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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6950kcal 7120kcal 7289kcal 7459kcal 7628kcal 7798kcal 7967kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9154kcal 9324kcal 9493kcal 9663kcal 9832kcal 10002kcal 10171kcal 10341kcal 10510kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11358kcal 11528kcal 11697kcal 11867kcal 12036kcal 12206kcal 12375kcal 12545kcal 12714kcal 12884kcal 13053kcal 13223kcal 13392kcal 13562kcal 13732kcal 13901kcal 14071kcal 14240kcal 14410kcal 14579kcal 14749kcal 14918kcal 15088kcal 15257kcal 15427kcal 15596kcal 15766kcal 15935kcal 16105kcal 16274kcal 16444kcal 16614kcal 16783kcal 16953kcal 17122kcal 17292kcal 17461kcal 17631kcal 17800kcal 17970kcal 18139kcal 18309kcal 18478kcal 18648kcal 18817kcal 18987kcal 19157kcal 19326kcal 19496kcal 19665kcal 19835kcal 20004kcal 20174kcal 20343kcal 20513kcal 20682kcal 20852kcal 21021kcal 21191kcal 21360kcal 21530kcal 21700kcal 21869kcal 22039kcal 22208kcal 22378kcal 22547kcal 22717kcal 22886kcal 23056kcal 23225kcal 23395kcal 23564kcal 23734kcal 23903kcal 24073kcal 24242kcal 24412kcal 24582kcal 24751kcal 24921kcal 25090kcal 25260kcal 25429kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11372kcal 11663kcal 11955kcal 12246kcal 12538kcal 12830kcal 13121kcal 13413kcal 13704kcal 13996kcal 14288kcal 14579kcal 14871kcal 15162kcal 15454kcal 15746kcal 16037kcal 16329kcal 16620kcal 16912kcal 17204kcal 17495kcal 17787kcal 18078kcal 18370kcal 18661kcal 18953kcal 19245kcal 19536kcal 19828kcal 20119kcal 20411kcal 20703kcal 20994kcal 21286kcal 21577kcal 21869kcal 22161kcal 22452kcal 22744kcal 23035kcal 23327kcal 23619kcal 23910kcal 24202kcal 24493kcal 24785kcal 25077kcal 25368kcal 25660kcal 25951kcal 26243kcal 26535kcal 26826kcal 27118kcal 27409kcal 27701kcal 27992kcal 28284kcal 28576kcal 28867kcal 29159kcal 29450kcal 29742kcal 30034kcal 30325kcal 30617kcal 30908kcal 31200kcal 31492kcal 31783kcal 32075kcal 32366kcal 32658kcal 32950kcal 33241kcal 33533kcal 33824kcal 34116kcal 34408kcal 34699kcal 34991kcal 35282kcal 35574kcal 35866kcal 36157kcal 36449kcal 36740kcal 37032kcal 37323kcal 37615kcal 37907kcal 38198kcal 38490kcal 38781kcal 39073kcal 39365kcal 39656kcal 39948kcal 40239kcal 40531kcal 40823kcal 41114kcal 41406kcal 41697kcal 41989kcal 42281kcal 42572kcal 42864kcal 43155kcal 43447kcal 43739kcal
山登り 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20614kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27124kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32549kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35804kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41229kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46654kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54249kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59674kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65099kcal 65642kcal 66184kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71609kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77034kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20614kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27124kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32549kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35804kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41229kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46654kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54249kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59674kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65099kcal 65642kcal 66184kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71609kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77034kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23734kcal 24412kcal 25090kcal 25768kcal 26446kcal 27124kcal 27803kcal 28481kcal 29159kcal 29837kcal 30515kcal 31193kcal 31871kcal 32549kcal 33228kcal 33906kcal 34584kcal 35262kcal 35940kcal 36618kcal 37296kcal 37975kcal 38653kcal 39331kcal 40009kcal 40687kcal 41365kcal 42043kcal 42721kcal 43400kcal 44078kcal 44756kcal 45434kcal 46112kcal 46790kcal 47468kcal 48146kcal 48825kcal 49503kcal 50181kcal 50859kcal 51537kcal 52215kcal 52893kcal 53571kcal 54249kcal 54928kcal 55606kcal 56284kcal 56962kcal 57640kcal 58318kcal 58996kcal 59674kcal 60353kcal 61031kcal 61709kcal 62387kcal 63065kcal 63743kcal 64421kcal 65099kcal 65778kcal 66456kcal 67134kcal 67812kcal 68490kcal 69168kcal 69846kcal 70525kcal 71203kcal 71881kcal 72559kcal 73237kcal 73915kcal 74593kcal 75271kcal 75950kcal 76628kcal 77306kcal 77984kcal 78662kcal 79340kcal 80018kcal 80696kcal 81375kcal 82053kcal 82731kcal 83409kcal 84087kcal 84765kcal 85443kcal 86121kcal 86800kcal 87478kcal 88156kcal 88834kcal 89512kcal 90190kcal 90868kcal 91546kcal 92225kcal 92903kcal 93581kcal 94259kcal 94937kcal 95615kcal 96293kcal 96971kcal 97650kcal 98328kcal 99006kcal 99684kcal 100362kcal 101040kcal 101718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20886kcal 21483kcal 22079kcal 22676kcal 23273kcal 23870kcal 24466kcal 25063kcal 25660kcal 26257kcal 26853kcal 27450kcal 28047kcal 28644kcal 29240kcal 29837kcal 30434kcal 31031kcal 31627kcal 32224kcal 32821kcal 33418kcal 34014kcal 34611kcal 35208kcal 35805kcal 36401kcal 36998kcal 37595kcal 38192kcal 38788kcal 39385kcal 39982kcal 40579kcal 41175kcal 41772kcal 42369kcal 42966kcal 43562kcal 44159kcal 44756kcal 45353kcal 45949kcal 46546kcal 47143kcal 47740kcal 48336kcal 48933kcal 49530kcal 50127kcal 50723kcal 51320kcal 51917kcal 52514kcal 53110kcal 53707kcal 54304kcal 54901kcal 55497kcal 56094kcal 56691kcal 57288kcal 57884kcal 58481kcal 59078kcal 59675kcal 60271kcal 60868kcal 61465kcal 62062kcal 62658kcal 63255kcal 63852kcal 64449kcal 65045kcal 65642kcal 66239kcal 66836kcal 67432kcal 68029kcal 68626kcal 69223kcal 69819kcal 70416kcal 71013kcal 71610kcal 72206kcal 72803kcal 73400kcal 73997kcal 74593kcal 75190kcal 75787kcal 76384kcal 76980kcal 77577kcal 78174kcal 78771kcal 79367kcal 79964kcal 80561kcal 81158kcal 81754kcal 82351kcal 82948kcal 83545kcal 84141kcal 84738kcal 85335kcal 85932kcal 86528kcal 87125kcal 87722kcal 88319kcal 88915kcal 89512kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28006kcal 28806kcal 29606kcal 30407kcal 31207kcal 32007kcal 32807kcal 33607kcal 34408kcal 35208kcal 36008kcal 36808kcal 37608kcal 38409kcal 39209kcal 40009kcal 40809kcal 41609kcal 42409kcal 43210kcal 44010kcal 44810kcal 45610kcal 46410kcal 47211kcal 48011kcal 48811kcal 49611kcal 50411kcal 51212kcal 52012kcal 52812kcal 53612kcal 54412kcal 55212kcal 56013kcal 56813kcal 57613kcal 58413kcal 59213kcal 60014kcal 60814kcal 61614kcal 62414kcal 63214kcal 64015kcal 64815kcal 65615kcal 66415kcal 67215kcal 68015kcal 68816kcal 69616kcal 70416kcal 71216kcal 72016kcal 72817kcal 73617kcal 74417kcal 75217kcal 76017kcal 76818kcal 77618kcal 78418kcal 79218kcal 80018kcal 80818kcal 81619kcal 82419kcal 83219kcal 84019kcal 84819kcal 85620kcal 86420kcal 87220kcal 88020kcal 88820kcal 89621kcal 90421kcal 91221kcal 92021kcal 92821kcal 93621kcal 94422kcal 95222kcal 96022kcal 96822kcal 97622kcal 98423kcal 99223kcal 100023kcal 100823kcal 101623kcal 102424kcal 103224kcal 104024kcal 104824kcal 105624kcal 106424kcal 107225kcal 108025kcal 108825kcal 109625kcal 110425kcal 111226kcal 112026kcal 112826kcal 113626kcal 114426kcal 115227kcal 116027kcal 116827kcal 117627kcal 118427kcal 119227kcal 120028kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29193kcal 30027kcal 30861kcal 31695kcal 32529kcal 33363kcal 34197kcal 35031kcal 35866kcal 36700kcal 37534kcal 38368kcal 39202kcal 40036kcal 40870kcal 41704kcal 42538kcal 43372kcal 44206kcal 45041kcal 45875kcal 46709kcal 47543kcal 48377kcal 49211kcal 50045kcal 50879kcal 51713kcal 52547kcal 53382kcal 54216kcal 55050kcal 55884kcal 56718kcal 57552kcal 58386kcal 59220kcal 60054kcal 60888kcal 61722kcal 62557kcal 63391kcal 64225kcal 65059kcal 65893kcal 66727kcal 67561kcal 68395kcal 69229kcal 70063kcal 70897kcal 71732kcal 72566kcal 73400kcal 74234kcal 75068kcal 75902kcal 76736kcal 77570kcal 78404kcal 79238kcal 80073kcal 80907kcal 81741kcal 82575kcal 83409kcal 84243kcal 85077kcal 85911kcal 86745kcal 87579kcal 88413kcal 89248kcal 90082kcal 90916kcal 91750kcal 92584kcal 93418kcal 94252kcal 95086kcal 95920kcal 96754kcal 97588kcal 98423kcal 99257kcal 100091kcal 100925kcal 101759kcal 102593kcal 103427kcal 104261kcal 105095kcal 105929kcal 106764kcal 107598kcal 108432kcal 109266kcal 110100kcal 110934kcal 111768kcal 112602kcal 113436kcal 114270kcal 115104kcal 115939kcal 116773kcal 117607kcal 118441kcal 119275kcal 120109kcal 120943kcal 121777kcal 122611kcal 123445kcal 124279kcal 125114kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14016kcal 14376kcal 14735kcal 15095kcal 15454kcal 15813kcal 16173kcal 16532kcal 16892kcal 17251kcal 17610kcal 17970kcal 18329kcal 18689kcal 19048kcal 19407kcal 19767kcal 20126kcal 20486kcal 20845kcal 21204kcal 21564kcal 21923kcal 22283kcal 22642kcal 23002kcal 23361kcal 23720kcal 24080kcal 24439kcal 24799kcal 25158kcal 25517kcal 25877kcal 26236kcal 26596kcal 26955kcal 27314kcal 27674kcal 28033kcal 28393kcal 28752kcal 29111kcal 29471kcal 29830kcal 30190kcal 30549kcal 30908kcal 31268kcal 31627kcal 31987kcal 32346kcal 32705kcal 33065kcal 33424kcal 33784kcal 34143kcal 34503kcal 34862kcal 35221kcal 35581kcal 35940kcal 36300kcal 36659kcal 37018kcal 37378kcal 37737kcal 38097kcal 38456kcal 38815kcal 39175kcal 39534kcal 39894kcal 40253kcal 40612kcal 40972kcal 41331kcal 41691kcal 42050kcal 42409kcal 42769kcal 43128kcal 43488kcal 43847kcal 44206kcal 44566kcal 44925kcal 45285kcal 45644kcal 46004kcal 46363kcal 46722kcal 47082kcal 47441kcal 47801kcal 48160kcal 48519kcal 48879kcal 49238kcal 49598kcal 49957kcal 50316kcal 50676kcal 51035kcal 51395kcal 51754kcal 52113kcal 52473kcal 52832kcal 53192kcal 53551kcal 53910kcal
水泳
(普通:全般)		 19699kcal 20262kcal 20825kcal 21388kcal 21950kcal 22513kcal 23076kcal 23639kcal 24202kcal 24765kcal 25327kcal 25890kcal 26453kcal 27016kcal 27579kcal 28142kcal 28705kcal 29267kcal 29830kcal 30393kcal 30956kcal 31519kcal 32082kcal 32644kcal 33207kcal 33770kcal 34333kcal 34896kcal 35459kcal 36022kcal 36584kcal 37147kcal 37710kcal 38273kcal 38836kcal 39399kcal 39961kcal 40524kcal 41087kcal 41650kcal 42213kcal 42776kcal 43338kcal 43901kcal 44464kcal 45027kcal 45590kcal 46153kcal 46716kcal 47278kcal 47841kcal 48404kcal 48967kcal 49530kcal 50093kcal 50655kcal 51218kcal 51781kcal 52344kcal 52907kcal 53470kcal 54033kcal 54595kcal 55158kcal 55721kcal 56284kcal 56847kcal 57410kcal 57972kcal 58535kcal 59098kcal 59661kcal 60224kcal 60787kcal 61349kcal 61912kcal 62475kcal 63038kcal 63601kcal 64164kcal 64727kcal 65289kcal 65852kcal 66415kcal 66978kcal 67541kcal 68104kcal 68666kcal 69229kcal 69792kcal 70355kcal 70918kcal 71481kcal 72044kcal 72606kcal 73169kcal 73732kcal 74295kcal 74858kcal 75421kcal 75983kcal 76546kcal 77109kcal 77672kcal 78235kcal 78798kcal 79360kcal 79923kcal 80486kcal 81049kcal 81612kcal 82175kcal 82738kcal 83300kcal 83863kcal 84426kcal
水泳
(速め:全般)		 23734kcal 24412kcal 25090kcal 25768kcal 26446kcal 27124kcal 27803kcal 28481kcal 29159kcal 29837kcal 30515kcal 31193kcal 31871kcal 32549kcal 33228kcal 33906kcal 34584kcal 35262kcal 35940kcal 36618kcal 37296kcal 37975kcal 38653kcal 39331kcal 40009kcal 40687kcal 41365kcal 42043kcal 42721kcal 43400kcal 44078kcal 44756kcal 45434kcal 46112kcal 46790kcal 47468kcal 48146kcal 48825kcal 49503kcal 50181kcal 50859kcal 51537kcal 52215kcal 52893kcal 53571kcal 54249kcal 54928kcal 55606kcal 56284kcal 56962kcal 57640kcal 58318kcal 58996kcal 59674kcal 60353kcal 61031kcal 61709kcal 62387kcal 63065kcal 63743kcal 64421kcal 65099kcal 65778kcal 66456kcal 67134kcal 67812kcal 68490kcal 69168kcal 69846kcal 70525kcal 71203kcal 71881kcal 72559kcal 73237kcal 73915kcal 74593kcal 75271kcal 75950kcal 76628kcal 77306kcal 77984kcal 78662kcal 79340kcal 80018kcal 80696kcal 81375kcal 82053kcal 82731kcal 83409kcal 84087kcal 84765kcal 85443kcal 86121kcal 86800kcal 87478kcal 88156kcal 88834kcal 89512kcal 90190kcal 90868kcal 91546kcal 92225kcal 92903kcal 93581kcal 94259kcal 94937kcal 95615kcal 96293kcal 96971kcal 97650kcal 98328kcal 99006kcal 99684kcal 100362kcal 101040kcal 101718kcal
水泳
(バタフライ)		 32753kcal 33689kcal 34625kcal 35560kcal 36496kcal 37432kcal 38368kcal 39304kcal 40239kcal 41175kcal 42111kcal 43047kcal 43983kcal 44919kcal 45854kcal 46790kcal 47726kcal 48662kcal 49598kcal 50533kcal 51469kcal 52405kcal 53341kcal 54277kcal 55212kcal 56148kcal 57084kcal 58020kcal 58956kcal 59892kcal 60827kcal 61763kcal 62699kcal 63635kcal 64571kcal 65506kcal 66442kcal 67378kcal 68314kcal 69250kcal 70185kcal 71121kcal 72057kcal 72993kcal 73929kcal 74865kcal 75800kcal 76736kcal 77672kcal 78608kcal 79544kcal 80479kcal 81415kcal 82351kcal 83287kcal 84223kcal 85158kcal 86094kcal 87030kcal 87966kcal 88902kcal 89838kcal 90773kcal 91709kcal 92645kcal 93581kcal 94517kcal 95452kcal 96388kcal 97324kcal 98260kcal 99196kcal 100131kcal 101067kcal 102003kcal 102939kcal 103875kcal 104811kcal 105746kcal 106682kcal 107618kcal 108554kcal 109490kcal 110425kcal 111361kcal 112297kcal 113233kcal 114169kcal 115104kcal 116040kcal 116976kcal 117912kcal 118848kcal 119784kcal 120719kcal 121655kcal 122591kcal 123527kcal 124463kcal 125398kcal 126334kcal 127270kcal 128206kcal 129142kcal 130077kcal 131013kcal 131949kcal 132885kcal 133821kcal 134757kcal 135692kcal 136628kcal 137564kcal 138500kcal 139436kcal 140371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20614kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27124kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32549kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35804kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41229kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46654kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54249kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59674kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65099kcal 65642kcal 66184kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71609kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77034kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23734kcal 24412kcal 25090kcal 25768kcal 26446kcal 27124kcal 27803kcal 28481kcal 29159kcal 29837kcal 30515kcal 31193kcal 31871kcal 32549kcal 33228kcal 33906kcal 34584kcal 35262kcal 35940kcal 36618kcal 37296kcal 37975kcal 38653kcal 39331kcal 40009kcal 40687kcal 41365kcal 42043kcal 42721kcal 43400kcal 44078kcal 44756kcal 45434kcal 46112kcal 46790kcal 47468kcal 48146kcal 48825kcal 49503kcal 50181kcal 50859kcal 51537kcal 52215kcal 52893kcal 53571kcal 54249kcal 54928kcal 55606kcal 56284kcal 56962kcal 57640kcal 58318kcal 58996kcal 59674kcal 60353kcal 61031kcal 61709kcal 62387kcal 63065kcal 63743kcal 64421kcal 65099kcal 65778kcal 66456kcal 67134kcal 67812kcal 68490kcal 69168kcal 69846kcal 70525kcal 71203kcal 71881kcal 72559kcal 73237kcal 73915kcal 74593kcal 75271kcal 75950kcal 76628kcal 77306kcal 77984kcal 78662kcal 79340kcal 80018kcal 80696kcal 81375kcal 82053kcal 82731kcal 83409kcal 84087kcal 84765kcal 85443kcal 86121kcal 86800kcal 87478kcal 88156kcal 88834kcal 89512kcal 90190kcal 90868kcal 91546kcal 92225kcal 92903kcal 93581kcal 94259kcal 94937kcal 95615kcal 96293kcal 96971kcal 97650kcal 98328kcal 99006kcal 99684kcal 100362kcal 101040kcal 101718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12368kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16491kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20614kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24737kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28860kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32983kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37106kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
筋トレ
背筋運動		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12368kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16491kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20614kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24737kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28860kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32983kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37106kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12368kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16491kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20614kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24737kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28860kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32983kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37106kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
筋トレ
懸垂		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12368kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16491kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20614kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24737kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28860kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32983kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37106kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
筋トレ
スクワット		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12884kcal 13223kcal 13562kcal 13901kcal 14240kcal 14579kcal 14918kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16614kcal 16953kcal 17292kcal 17631kcal 17970kcal 18309kcal 18648kcal 18987kcal 19326kcal 19665kcal 20004kcal 20343kcal 20682kcal 21021kcal 21360kcal 21700kcal 22039kcal 22378kcal 22717kcal 23056kcal 23395kcal 23734kcal 24073kcal 24412kcal 24751kcal 25090kcal 25429kcal 25768kcal 26107kcal 26446kcal 26785kcal 27124kcal 27464kcal 27803kcal 28142kcal 28481kcal 28820kcal 29159kcal 29498kcal 29837kcal 30176kcal 30515kcal 30854kcal 31193kcal 31532kcal 31871kcal 32210kcal 32549kcal 32889kcal 33228kcal 33567kcal 33906kcal 34245kcal 34584kcal 34923kcal 35262kcal 35601kcal 35940kcal 36279kcal 36618kcal 36957kcal 37296kcal 37635kcal 37975kcal 38314kcal 38653kcal 38992kcal 39331kcal 39670kcal 40009kcal 40348kcal 40687kcal 41026kcal 41365kcal 41704kcal 42043kcal 42382kcal 42721kcal 43060kcal 43400kcal 43739kcal 44078kcal 44417kcal 44756kcal 45095kcal 45434kcal 45773kcal 46112kcal 46451kcal 46790kcal 47129kcal 47468kcal 47807kcal 48146kcal 48485kcal 48825kcal 49164kcal 49503kcal 49842kcal 50181kcal 50520kcal 50859kcal
ヨガ
ハタ		 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
ヨガ
パワー		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16274kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20343kcal 20614kcal 20886kcal 21157kcal 21428kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22513kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23598kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24683kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25768kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26853kcal 27124kcal 27396kcal 27667kcal 27938kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29023kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30108kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31193kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32278kcal 32549kcal 32821kcal 33092kcal 33363kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34448kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35533kcal 35804kcal 36076kcal 36347kcal 36618kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37703kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38788kcal 39060kcal 39331kcal 39602kcal 39873kcal 40145kcal 40416kcal 40687kcal
ダンス
ゆっくり		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12884kcal 13223kcal 13562kcal 13901kcal 14240kcal 14579kcal 14918kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16614kcal 16953kcal 17292kcal 17631kcal 17970kcal 18309kcal 18648kcal 18987kcal 19326kcal 19665kcal 20004kcal 20343kcal 20682kcal 21021kcal 21360kcal 21700kcal 22039kcal 22378kcal 22717kcal 23056kcal 23395kcal 23734kcal 24073kcal 24412kcal 24751kcal 25090kcal 25429kcal 25768kcal 26107kcal 26446kcal 26785kcal 27124kcal 27464kcal 27803kcal 28142kcal 28481kcal 28820kcal 29159kcal 29498kcal 29837kcal 30176kcal 30515kcal 30854kcal 31193kcal 31532kcal 31871kcal 32210kcal 32549kcal 32889kcal 33228kcal 33567kcal 33906kcal 34245kcal 34584kcal 34923kcal 35262kcal 35601kcal 35940kcal 36279kcal 36618kcal 36957kcal 37296kcal 37635kcal 37975kcal 38314kcal 38653kcal 38992kcal 39331kcal 39670kcal 40009kcal 40348kcal 40687kcal 41026kcal 41365kcal 41704kcal 42043kcal 42382kcal 42721kcal 43060kcal 43400kcal 43739kcal 44078kcal 44417kcal 44756kcal 45095kcal 45434kcal 45773kcal 46112kcal 46451kcal 46790kcal 47129kcal 47468kcal 47807kcal 48146kcal 48485kcal 48825kcal 49164kcal 49503kcal 49842kcal 50181kcal 50520kcal 50859kcal
ダンス
普通		 17326kcal 17821kcal 18316kcal 18811kcal 19306kcal 19801kcal 20296kcal 20791kcal 21286kcal 21781kcal 22276kcal 22771kcal 23266kcal 23761kcal 24256kcal 24751kcal 25246kcal 25741kcal 26236kcal 26731kcal 27226kcal 27721kcal 28216kcal 28711kcal 29206kcal 29701kcal 30196kcal 30691kcal 31186kcal 31681kcal 32177kcal 32672kcal 33167kcal 33662kcal 34157kcal 34652kcal 35147kcal 35642kcal 36137kcal 36632kcal 37127kcal 37622kcal 38117kcal 38612kcal 39107kcal 39602kcal 40097kcal 40592kcal 41087kcal 41582kcal 42077kcal 42572kcal 43067kcal 43562kcal 44057kcal 44552kcal 45047kcal 45542kcal 46037kcal 46532kcal 47027kcal 47523kcal 48018kcal 48513kcal 49008kcal 49503kcal 49998kcal 50493kcal 50988kcal 51483kcal 51978kcal 52473kcal 52968kcal 53463kcal 53958kcal 54453kcal 54948kcal 55443kcal 55938kcal 56433kcal 56928kcal 57423kcal 57918kcal 58413kcal 58908kcal 59403kcal 59898kcal 60393kcal 60888kcal 61383kcal 61878kcal 62373kcal 62868kcal 63363kcal 63859kcal 64354kcal 64849kcal 65344kcal 65839kcal 66334kcal 66829kcal 67324kcal 67819kcal 68314kcal 68809kcal 69304kcal 69799kcal 70294kcal 70789kcal 71284kcal 71779kcal 72274kcal 72769kcal 73264kcal 73759kcal 74254kcal
ダンス
激しい		 21360kcal 21971kcal 22581kcal 23191kcal 23802kcal 24412kcal 25022kcal 25633kcal 26243kcal 26853kcal 27464kcal 28074kcal 28684kcal 29295kcal 29905kcal 30515kcal 31125kcal 31736kcal 32346kcal 32956kcal 33567kcal 34177kcal 34787kcal 35398kcal 36008kcal 36618kcal 37229kcal 37839kcal 38449kcal 39060kcal 39670kcal 40280kcal 40890kcal 41501kcal 42111kcal 42721kcal 43332kcal 43942kcal 44552kcal 45163kcal 45773kcal 46383kcal 46994kcal 47604kcal 48214kcal 48825kcal 49435kcal 50045kcal 50655kcal 51266kcal 51876kcal 52486kcal 53097kcal 53707kcal 54317kcal 54928kcal 55538kcal 56148kcal 56759kcal 57369kcal 57979kcal 58590kcal 59200kcal 59810kcal 60420kcal 61031kcal 61641kcal 62251kcal 62862kcal 63472kcal 64082kcal 64693kcal 65303kcal 65913kcal 66524kcal 67134kcal 67744kcal 68355kcal 68965kcal 69575kcal 70185kcal 70796kcal 71406kcal 72016kcal 72627kcal 73237kcal 73847kcal 74458kcal 75068kcal 75678kcal 76289kcal 76899kcal 77509kcal 78120kcal 78730kcal 79340kcal 79950kcal 80561kcal 81171kcal 81781kcal 82392kcal 83002kcal 83612kcal 84223kcal 84833kcal 85443kcal 86054kcal 86664kcal 87274kcal 87885kcal 88495kcal 89105kcal 89715kcal 90326kcal 90936kcal 91546kcal
踏み台昇降 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12884kcal 13223kcal 13562kcal 13901kcal 14240kcal 14579kcal 14918kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16614kcal 16953kcal 17292kcal 17631kcal 17970kcal 18309kcal 18648kcal 18987kcal 19326kcal 19665kcal 20004kcal 20343kcal 20682kcal 21021kcal 21360kcal 21700kcal 22039kcal 22378kcal 22717kcal 23056kcal 23395kcal 23734kcal 24073kcal 24412kcal 24751kcal 25090kcal 25429kcal 25768kcal 26107kcal 26446kcal 26785kcal 27124kcal 27464kcal 27803kcal 28142kcal 28481kcal 28820kcal 29159kcal 29498kcal 29837kcal 30176kcal 30515kcal 30854kcal 31193kcal 31532kcal 31871kcal 32210kcal 32549kcal 32889kcal 33228kcal 33567kcal 33906kcal 34245kcal 34584kcal 34923kcal 35262kcal 35601kcal 35940kcal 36279kcal 36618kcal 36957kcal 37296kcal 37635kcal 37975kcal 38314kcal 38653kcal 38992kcal 39331kcal 39670kcal 40009kcal 40348kcal 40687kcal 41026kcal 41365kcal 41704kcal 42043kcal 42382kcal 42721kcal 43060kcal 43400kcal 43739kcal 44078kcal 44417kcal 44756kcal 45095kcal 45434kcal 45773kcal 46112kcal 46451kcal 46790kcal 47129kcal 47468kcal 47807kcal 48146kcal 48485kcal 48825kcal 49164kcal 49503kcal 49842kcal 50181kcal 50520kcal 50859kcal
トランポリン
ゆっくり		 8307kcal 8544kcal 8781kcal 9019kcal 9256kcal 9493kcal 9731kcal 9968kcal 10205kcal 10443kcal 10680kcal 10917kcal 11155kcal 11392kcal 11629kcal 11867kcal 12104kcal 12341kcal 12579kcal 12816kcal 13053kcal 13291kcal 13528kcal 13765kcal 14003kcal 14240kcal 14477kcal 14715kcal 14952kcal 15190kcal 15427kcal 15664kcal 15902kcal 16139kcal 16376kcal 16614kcal 16851kcal 17088kcal 17326kcal 17563kcal 17800kcal 18038kcal 18275kcal 18512kcal 18750kcal 18987kcal 19224kcal 19462kcal 19699kcal 19936kcal 20174kcal 20411kcal 20648kcal 20886kcal 21123kcal 21360kcal 21598kcal 21835kcal 22072kcal 22310kcal 22547kcal 22785kcal 23022kcal 23259kcal 23497kcal 23734kcal 23971kcal 24209kcal 24446kcal 24683kcal 24921kcal 25158kcal 25395kcal 25633kcal 25870kcal 26107kcal 26345kcal 26582kcal 26819kcal 27057kcal 27294kcal 27531kcal 27769kcal 28006kcal 28243kcal 28481kcal 28718kcal 28955kcal 29193kcal 29430kcal 29667kcal 29905kcal 30142kcal 30380kcal 30617kcal 30854kcal 31092kcal 31329kcal 31566kcal 31804kcal 32041kcal 32278kcal 32516kcal 32753kcal 32990kcal 33228kcal 33465kcal 33702kcal 33940kcal 34177kcal 34414kcal 34652kcal 34889kcal 35126kcal 35364kcal 35601kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10680kcal 10985kcal 11290kcal 11595kcal 11901kcal 12206kcal 12511kcal 12816kcal 13121kcal 13426kcal 13732kcal 14037kcal 14342kcal 14647kcal 14952kcal 15257kcal 15562kcal 15868kcal 16173kcal 16478kcal 16783kcal 17088kcal 17393kcal 17699kcal 18004kcal 18309kcal 18614kcal 18919kcal 19224kcal 19530kcal 19835kcal 20140kcal 20445kcal 20750kcal 21055kcal 21360kcal 21666kcal 21971kcal 22276kcal 22581kcal 22886kcal 23191kcal 23497kcal 23802kcal 24107kcal 24412kcal 24717kcal 25022kcal 25327kcal 25633kcal 25938kcal 26243kcal 26548kcal 26853kcal 27158kcal 27464kcal 27769kcal 28074kcal 28379kcal 28684kcal 28989kcal 29295kcal 29600kcal 29905kcal 30210kcal 30515kcal 30820kcal 31125kcal 31431kcal 31736kcal 32041kcal 32346kcal 32651kcal 32956kcal 33262kcal 33567kcal 33872kcal 34177kcal 34482kcal 34787kcal 35092kcal 35398kcal 35703kcal 36008kcal 36313kcal 36618kcal 36923kcal 37229kcal 37534kcal 37839kcal 38144kcal 38449kcal 38754kcal 39060kcal 39365kcal 39670kcal 39975kcal 40280kcal 40585kcal 40890kcal 41196kcal 41501kcal 41806kcal 42111kcal 42416kcal 42721kcal 43027kcal 43332kcal 43637kcal 43942kcal 44247kcal 44552kcal 44857kcal 45163kcal 45468kcal 45773kcal
HIIT
ジャンプなし		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12884kcal 13223kcal 13562kcal 13901kcal 14240kcal 14579kcal 14918kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16614kcal 16953kcal 17292kcal 17631kcal 17970kcal 18309kcal 18648kcal 18987kcal 19326kcal 19665kcal 20004kcal 20343kcal 20682kcal 21021kcal 21360kcal 21700kcal 22039kcal 22378kcal 22717kcal 23056kcal 23395kcal 23734kcal 24073kcal 24412kcal 24751kcal 25090kcal 25429kcal 25768kcal 26107kcal 26446kcal 26785kcal 27124kcal 27464kcal 27803kcal 28142kcal 28481kcal 28820kcal 29159kcal 29498kcal 29837kcal 30176kcal 30515kcal 30854kcal 31193kcal 31532kcal 31871kcal 32210kcal 32549kcal 32889kcal 33228kcal 33567kcal 33906kcal 34245kcal 34584kcal 34923kcal 35262kcal 35601kcal 35940kcal 36279kcal 36618kcal 36957kcal 37296kcal 37635kcal 37975kcal 38314kcal 38653kcal 38992kcal 39331kcal 39670kcal 40009kcal 40348kcal 40687kcal 41026kcal 41365kcal 41704kcal 42043kcal 42382kcal 42721kcal 43060kcal 43400kcal 43739kcal 44078kcal 44417kcal 44756kcal 45095kcal 45434kcal 45773kcal 46112kcal 46451kcal 46790kcal 47129kcal 47468kcal 47807kcal 48146kcal 48485kcal 48825kcal 49164kcal 49503kcal 49842kcal 50181kcal 50520kcal 50859kcal
HIIT
ジャンプあり		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20614kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27124kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32549kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35804kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41229kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46654kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54249kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59674kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65099kcal 65642kcal 66184kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71609kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77034kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
料理全般 8307kcal 8544kcal 8781kcal 9019kcal 9256kcal 9493kcal 9731kcal 9968kcal 10205kcal 10443kcal 10680kcal 10917kcal 11155kcal 11392kcal 11629kcal 11867kcal 12104kcal 12341kcal 12579kcal 12816kcal 13053kcal 13291kcal 13528kcal 13765kcal 14003kcal 14240kcal 14477kcal 14715kcal 14952kcal 15190kcal 15427kcal 15664kcal 15902kcal 16139kcal 16376kcal 16614kcal 16851kcal 17088kcal 17326kcal 17563kcal 17800kcal 18038kcal 18275kcal 18512kcal 18750kcal 18987kcal 19224kcal 19462kcal 19699kcal 19936kcal 20174kcal 20411kcal 20648kcal 20886kcal 21123kcal 21360kcal 21598kcal 21835kcal 22072kcal 22310kcal 22547kcal 22785kcal 23022kcal 23259kcal 23497kcal 23734kcal 23971kcal 24209kcal 24446kcal 24683kcal 24921kcal 25158kcal 25395kcal 25633kcal 25870kcal 26107kcal 26345kcal 26582kcal 26819kcal 27057kcal 27294kcal 27531kcal 27769kcal 28006kcal 28243kcal 28481kcal 28718kcal 28955kcal 29193kcal 29430kcal 29667kcal 29905kcal 30142kcal 30380kcal 30617kcal 30854kcal 31092kcal 31329kcal 31566kcal 31804kcal 32041kcal 32278kcal 32516kcal 32753kcal 32990kcal 33228kcal 33465kcal 33702kcal 33940kcal 34177kcal 34414kcal 34652kcal 34889kcal 35126kcal 35364kcal 35601kcal
掃除機をかける 7832kcal 8056kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8951kcal 9175kcal 9398kcal 9622kcal 9846kcal 10070kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10965kcal 11189kcal 11412kcal 11636kcal 11860kcal 12084kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12979kcal 13203kcal 13426kcal 13650kcal 13874kcal 14098kcal 14321kcal 14545kcal 14769kcal 14993kcal 15217kcal 15440kcal 15664kcal 15888kcal 16112kcal 16336kcal 16559kcal 16783kcal 17007kcal 17231kcal 17454kcal 17678kcal 17902kcal 18126kcal 18350kcal 18573kcal 18797kcal 19021kcal 19245kcal 19468kcal 19692kcal 19916kcal 20140kcal 20364kcal 20587kcal 20811kcal 21035kcal 21259kcal 21482kcal 21706kcal 21930kcal 22154kcal 22378kcal 22601kcal 22825kcal 23049kcal 23273kcal 23497kcal 23720kcal 23944kcal 24168kcal 24392kcal 24615kcal 24839kcal 25063kcal 25287kcal 25511kcal 25734kcal 25958kcal 26182kcal 26406kcal 26629kcal 26853kcal 27077kcal 27301kcal 27525kcal 27748kcal 27972kcal 28196kcal 28420kcal 28643kcal 28867kcal 29091kcal 29315kcal 29539kcal 29762kcal 29986kcal 30210kcal 30434kcal 30658kcal 30881kcal 31105kcal 31329kcal 31553kcal 31776kcal 32000kcal 32224kcal 32448kcal 32672kcal 32895kcal 33119kcal 33343kcal 33567kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8307kcal 8544kcal 8781kcal 9019kcal 9256kcal 9493kcal 9731kcal 9968kcal 10205kcal 10443kcal 10680kcal 10917kcal 11155kcal 11392kcal 11629kcal 11867kcal 12104kcal 12341kcal 12579kcal 12816kcal 13053kcal 13291kcal 13528kcal 13765kcal 14003kcal 14240kcal 14477kcal 14715kcal 14952kcal 15190kcal 15427kcal 15664kcal 15902kcal 16139kcal 16376kcal 16614kcal 16851kcal 17088kcal 17326kcal 17563kcal 17800kcal 18038kcal 18275kcal 18512kcal 18750kcal 18987kcal 19224kcal 19462kcal 19699kcal 19936kcal 20174kcal 20411kcal 20648kcal 20886kcal 21123kcal 21360kcal 21598kcal 21835kcal 22072kcal 22310kcal 22547kcal 22785kcal 23022kcal 23259kcal 23497kcal 23734kcal 23971kcal 24209kcal 24446kcal 24683kcal 24921kcal 25158kcal 25395kcal 25633kcal 25870kcal 26107kcal 26345kcal 26582kcal 26819kcal 27057kcal 27294kcal 27531kcal 27769kcal 28006kcal 28243kcal 28481kcal 28718kcal 28955kcal 29193kcal 29430kcal 29667kcal 29905kcal 30142kcal 30380kcal 30617kcal 30854kcal 31092kcal 31329kcal 31566kcal 31804kcal 32041kcal 32278kcal 32516kcal 32753kcal 32990kcal 33228kcal 33465kcal 33702kcal 33940kcal 34177kcal 34414kcal 34652kcal 34889kcal 35126kcal 35364kcal 35601kcal
部屋の片づけ全般 11392kcal 11717kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13019kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14321kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16274kcal 16600kcal 16925kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18878kcal 19204kcal 19529kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21482kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23435kcal 23761kcal 24086kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26039kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27992kcal 28318kcal 28643kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30596kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32549kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33851kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35804kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37757kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39059kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41012kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42965kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44918kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46220kcal 46546kcal 46871kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48173kcal 48499kcal 48825kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16274kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal
トイレ 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11717kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
風呂でシャワー 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16274kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal
風呂で入浴 3560kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3967kcal 4068kcal 4170kcal 4272kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4679kcal 4780kcal 4882kcal 4984kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5391kcal 5492kcal 5594kcal 5696kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6103kcal 6204kcal 6306kcal 6408kcal 6510kcal 6611kcal 6713kcal 6815kcal 6916kcal 7018kcal 7120kcal 7222kcal 7323kcal 7425kcal 7527kcal 7628kcal 7730kcal 7832kcal 7934kcal 8035kcal 8137kcal 8239kcal 8340kcal 8442kcal 8544kcal 8646kcal 8747kcal 8849kcal 8951kcal 9052kcal 9154kcal 9256kcal 9358kcal 9459kcal 9561kcal 9663kcal 9765kcal 9866kcal 9968kcal 10070kcal 10171kcal 10273kcal 10375kcal 10477kcal 10578kcal 10680kcal 10782kcal 10883kcal 10985kcal 11087kcal 11189kcal 11290kcal 11392kcal 11494kcal 11595kcal 11697kcal 11799kcal 11901kcal 12002kcal 12104kcal 12206kcal 12307kcal 12409kcal 12511kcal 12613kcal 12714kcal 12816kcal 12918kcal 13020kcal 13121kcal 13223kcal 13325kcal 13426kcal 13528kcal 13630kcal 13732kcal 13833kcal 13935kcal 14037kcal 14138kcal 14240kcal 14342kcal 14444kcal 14545kcal 14647kcal 14749kcal 14850kcal 14952kcal 15054kcal 15156kcal 15257kcal
デスクワーク 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4584kcal 4672kcal 4760kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5113kcal 5201kcal 5289kcal 5377kcal 5465kcal 5553kcal 5642kcal 5730kcal 5818kcal 5906kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6259kcal 6347kcal 6435kcal 6523kcal 6611kcal 6699kcal 6788kcal 6876kcal 6964kcal 7052kcal 7140kcal 7228kcal 7316kcal 7405kcal 7493kcal 7581kcal 7669kcal 7757kcal 7845kcal 7934kcal 8022kcal 8110kcal 8198kcal 8286kcal 8374kcal 8463kcal 8551kcal 8639kcal 8727kcal 8815kcal 8903kcal 8991kcal 9080kcal 9168kcal 9256kcal 9344kcal 9432kcal 9520kcal 9609kcal 9697kcal 9785kcal 9873kcal 9961kcal 10049kcal 10137kcal 10226kcal 10314kcal 10402kcal 10490kcal 10578kcal 10666kcal 10755kcal 10843kcal 10931kcal 11019kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11372kcal 11460kcal 11548kcal 11636kcal 11724kcal 11812kcal 11901kcal 11989kcal 12077kcal 12165kcal 12253kcal 12341kcal 12430kcal 12518kcal 12606kcal 12694kcal 12782kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13135kcal 13223kcal
立って仕事をする 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11717kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
体をよく動かす仕事 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
電車バスに乗車 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4584kcal 4672kcal 4760kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5113kcal 5201kcal 5289kcal 5377kcal 5465kcal 5553kcal 5642kcal 5730kcal 5818kcal 5906kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6259kcal 6347kcal 6435kcal 6523kcal 6611kcal 6699kcal 6788kcal 6876kcal 6964kcal 7052kcal 7140kcal 7228kcal 7316kcal 7405kcal 7493kcal 7581kcal 7669kcal 7757kcal 7845kcal 7934kcal 8022kcal 8110kcal 8198kcal 8286kcal 8374kcal 8463kcal 8551kcal 8639kcal 8727kcal 8815kcal 8903kcal 8991kcal 9080kcal 9168kcal 9256kcal 9344kcal 9432kcal 9520kcal 9609kcal 9697kcal 9785kcal 9873kcal 9961kcal 10049kcal 10137kcal 10226kcal 10314kcal 10402kcal 10490kcal 10578kcal 10666kcal 10755kcal 10843kcal 10931kcal 11019kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11372kcal 11460kcal 11548kcal 11636kcal 11724kcal 11812kcal 11901kcal 11989kcal 12077kcal 12165kcal 12253kcal 12341kcal 12430kcal 12518kcal 12606kcal 12694kcal 12782kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13135kcal 13223kcal
自動車を運転 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6950kcal 7120kcal 7289kcal 7459kcal 7628kcal 7798kcal 7967kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9154kcal 9324kcal 9493kcal 9663kcal 9832kcal 10002kcal 10171kcal 10341kcal 10510kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11358kcal 11528kcal 11697kcal 11867kcal 12036kcal 12206kcal 12375kcal 12545kcal 12714kcal 12884kcal 13053kcal 13223kcal 13392kcal 13562kcal 13732kcal 13901kcal 14071kcal 14240kcal 14410kcal 14579kcal 14749kcal 14918kcal 15088kcal 15257kcal 15427kcal 15596kcal 15766kcal 15935kcal 16105kcal 16274kcal 16444kcal 16614kcal 16783kcal 16953kcal 17122kcal 17292kcal 17461kcal 17631kcal 17800kcal 17970kcal 18139kcal 18309kcal 18478kcal 18648kcal 18817kcal 18987kcal 19157kcal 19326kcal 19496kcal 19665kcal 19835kcal 20004kcal 20174kcal 20343kcal 20513kcal 20682kcal 20852kcal 21021kcal 21191kcal 21360kcal 21530kcal 21700kcal 21869kcal 22039kcal 22208kcal 22378kcal 22547kcal 22717kcal 22886kcal 23056kcal 23225kcal 23395kcal 23564kcal 23734kcal 23903kcal 24073kcal 24242kcal 24412kcal 24582kcal 24751kcal 24921kcal 25090kcal 25260kcal 25429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32753kcal 33689kcal 34625kcal 35560kcal 36496kcal 37432kcal 38368kcal 39304kcal 40239kcal 41175kcal 42111kcal 43047kcal 43983kcal 44919kcal 45854kcal 46790kcal 47726kcal 48662kcal 49598kcal 50533kcal 51469kcal 52405kcal 53341kcal 54277kcal 55212kcal 56148kcal 57084kcal 58020kcal 58956kcal 59892kcal 60827kcal 61763kcal 62699kcal 63635kcal 64571kcal 65506kcal 66442kcal 67378kcal 68314kcal 69250kcal 70185kcal 71121kcal 72057kcal 72993kcal 73929kcal 74865kcal 75800kcal 76736kcal 77672kcal 78608kcal 79544kcal 80479kcal 81415kcal 82351kcal 83287kcal 84223kcal 85158kcal 86094kcal 87030kcal 87966kcal 88902kcal 89838kcal 90773kcal 91709kcal 92645kcal 93581kcal 94517kcal 95452kcal 96388kcal 97324kcal 98260kcal 99196kcal 100131kcal 101067kcal 102003kcal 102939kcal 103875kcal 104811kcal 105746kcal 106682kcal 107618kcal 108554kcal 109490kcal 110425kcal 111361kcal 112297kcal 113233kcal 114169kcal 115104kcal 116040kcal 116976kcal 117912kcal 118848kcal 119784kcal 120719kcal 121655kcal 122591kcal 123527kcal 124463kcal 125398kcal 126334kcal 127270kcal 128206kcal 129142kcal 130077kcal 131013kcal 131949kcal 132885kcal 133821kcal 134757kcal 135692kcal 136628kcal 137564kcal 138500kcal 139436kcal 140371kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29193kcal 30027kcal 30861kcal 31695kcal 32529kcal 33363kcal 34197kcal 35031kcal 35866kcal 36700kcal 37534kcal 38368kcal 39202kcal 40036kcal 40870kcal 41704kcal 42538kcal 43372kcal 44206kcal 45041kcal 45875kcal 46709kcal 47543kcal 48377kcal 49211kcal 50045kcal 50879kcal 51713kcal 52547kcal 53382kcal 54216kcal 55050kcal 55884kcal 56718kcal 57552kcal 58386kcal 59220kcal 60054kcal 60888kcal 61722kcal 62557kcal 63391kcal 64225kcal 65059kcal 65893kcal 66727kcal 67561kcal 68395kcal 69229kcal 70063kcal 70897kcal 71732kcal 72566kcal 73400kcal 74234kcal 75068kcal 75902kcal 76736kcal 77570kcal 78404kcal 79238kcal 80073kcal 80907kcal 81741kcal 82575kcal 83409kcal 84243kcal 85077kcal 85911kcal 86745kcal 87579kcal 88413kcal 89248kcal 90082kcal 90916kcal 91750kcal 92584kcal 93418kcal 94252kcal 95086kcal 95920kcal 96754kcal 97588kcal 98423kcal 99257kcal 100091kcal 100925kcal 101759kcal 102593kcal 103427kcal 104261kcal 105095kcal 105929kcal 106764kcal 107598kcal 108432kcal 109266kcal 110100kcal 110934kcal 111768kcal 112602kcal 113436kcal 114270kcal 115104kcal 115939kcal 116773kcal 117607kcal 118441kcal 119275kcal 120109kcal 120943kcal 121777kcal 122611kcal 123445kcal 124279kcal 125114kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28006kcal 28806kcal 29606kcal 30407kcal 31207kcal 32007kcal 32807kcal 33607kcal 34408kcal 35208kcal 36008kcal 36808kcal 37608kcal 38409kcal 39209kcal 40009kcal 40809kcal 41609kcal 42409kcal 43210kcal 44010kcal 44810kcal 45610kcal 46410kcal 47211kcal 48011kcal 48811kcal 49611kcal 50411kcal 51212kcal 52012kcal 52812kcal 53612kcal 54412kcal 55212kcal 56013kcal 56813kcal 57613kcal 58413kcal 59213kcal 60014kcal 60814kcal 61614kcal 62414kcal 63214kcal 64015kcal 64815kcal 65615kcal 66415kcal 67215kcal 68015kcal 68816kcal 69616kcal 70416kcal 71216kcal 72016kcal 72817kcal 73617kcal 74417kcal 75217kcal 76017kcal 76818kcal 77618kcal 78418kcal 79218kcal 80018kcal 80818kcal 81619kcal 82419kcal 83219kcal 84019kcal 84819kcal 85620kcal 86420kcal 87220kcal 88020kcal 88820kcal 89621kcal 90421kcal 91221kcal 92021kcal 92821kcal 93621kcal 94422kcal 95222kcal 96022kcal 96822kcal 97622kcal 98423kcal 99223kcal 100023kcal 100823kcal 101623kcal 102424kcal 103224kcal 104024kcal 104824kcal 105624kcal 106424kcal 107225kcal 108025kcal 108825kcal 109625kcal 110425kcal 111226kcal 112026kcal 112826kcal 113626kcal 114426kcal 115227kcal 116027kcal 116827kcal 117627kcal 118427kcal 119227kcal 120028kcal
水泳
(速め:全般)		 23734kcal 24412kcal 25090kcal 25768kcal 26446kcal 27124kcal 27803kcal 28481kcal 29159kcal 29837kcal 30515kcal 31193kcal 31871kcal 32549kcal 33228kcal 33906kcal 34584kcal 35262kcal 35940kcal 36618kcal 37296kcal 37975kcal 38653kcal 39331kcal 40009kcal 40687kcal 41365kcal 42043kcal 42721kcal 43400kcal 44078kcal 44756kcal 45434kcal 46112kcal 46790kcal 47468kcal 48146kcal 48825kcal 49503kcal 50181kcal 50859kcal 51537kcal 52215kcal 52893kcal 53571kcal 54249kcal 54928kcal 55606kcal 56284kcal 56962kcal 57640kcal 58318kcal 58996kcal 59674kcal 60353kcal 61031kcal 61709kcal 62387kcal 63065kcal 63743kcal 64421kcal 65099kcal 65778kcal 66456kcal 67134kcal 67812kcal 68490kcal 69168kcal 69846kcal 70525kcal 71203kcal 71881kcal 72559kcal 73237kcal 73915kcal 74593kcal 75271kcal 75950kcal 76628kcal 77306kcal 77984kcal 78662kcal 79340kcal 80018kcal 80696kcal 81375kcal 82053kcal 82731kcal 83409kcal 84087kcal 84765kcal 85443kcal 86121kcal 86800kcal 87478kcal 88156kcal 88834kcal 89512kcal 90190kcal 90868kcal 91546kcal 92225kcal 92903kcal 93581kcal 94259kcal 94937kcal 95615kcal 96293kcal 96971kcal 97650kcal 98328kcal 99006kcal 99684kcal 100362kcal 101040kcal 101718kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23734kcal 24412kcal 25090kcal 25768kcal 26446kcal 27124kcal 27803kcal 28481kcal 29159kcal 29837kcal 30515kcal 31193kcal 31871kcal 32549kcal 33228kcal 33906kcal 34584kcal 35262kcal 35940kcal 36618kcal 37296kcal 37975kcal 38653kcal 39331kcal 40009kcal 40687kcal 41365kcal 42043kcal 42721kcal 43400kcal 44078kcal 44756kcal 45434kcal 46112kcal 46790kcal 47468kcal 48146kcal 48825kcal 49503kcal 50181kcal 50859kcal 51537kcal 52215kcal 52893kcal 53571kcal 54249kcal 54928kcal 55606kcal 56284kcal 56962kcal 57640kcal 58318kcal 58996kcal 59674kcal 60353kcal 61031kcal 61709kcal 62387kcal 63065kcal 63743kcal 64421kcal 65099kcal 65778kcal 66456kcal 67134kcal 67812kcal 68490kcal 69168kcal 69846kcal 70525kcal 71203kcal 71881kcal 72559kcal 73237kcal 73915kcal 74593kcal 75271kcal 75950kcal 76628kcal 77306kcal 77984kcal 78662kcal 79340kcal 80018kcal 80696kcal 81375kcal 82053kcal 82731kcal 83409kcal 84087kcal 84765kcal 85443kcal 86121kcal 86800kcal 87478kcal 88156kcal 88834kcal 89512kcal 90190kcal 90868kcal 91546kcal 92225kcal 92903kcal 93581kcal 94259kcal 94937kcal 95615kcal 96293kcal 96971kcal 97650kcal 98328kcal 99006kcal 99684kcal 100362kcal 101040kcal 101718kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23734kcal 24412kcal 25090kcal 25768kcal 26446kcal 27124kcal 27803kcal 28481kcal 29159kcal 29837kcal 30515kcal 31193kcal 31871kcal 32549kcal 33228kcal 33906kcal 34584kcal 35262kcal 35940kcal 36618kcal 37296kcal 37975kcal 38653kcal 39331kcal 40009kcal 40687kcal 41365kcal 42043kcal 42721kcal 43400kcal 44078kcal 44756kcal 45434kcal 46112kcal 46790kcal 47468kcal 48146kcal 48825kcal 49503kcal 50181kcal 50859kcal 51537kcal 52215kcal 52893kcal 53571kcal 54249kcal 54928kcal 55606kcal 56284kcal 56962kcal 57640kcal 58318kcal 58996kcal 59674kcal 60353kcal 61031kcal 61709kcal 62387kcal 63065kcal 63743kcal 64421kcal 65099kcal 65778kcal 66456kcal 67134kcal 67812kcal 68490kcal 69168kcal 69846kcal 70525kcal 71203kcal 71881kcal 72559kcal 73237kcal 73915kcal 74593kcal 75271kcal 75950kcal 76628kcal 77306kcal 77984kcal 78662kcal 79340kcal 80018kcal 80696kcal 81375kcal 82053kcal 82731kcal 83409kcal 84087kcal 84765kcal 85443kcal 86121kcal 86800kcal 87478kcal 88156kcal 88834kcal 89512kcal 90190kcal 90868kcal 91546kcal 92225kcal 92903kcal 93581kcal 94259kcal 94937kcal 95615kcal 96293kcal 96971kcal 97650kcal 98328kcal 99006kcal 99684kcal 100362kcal 101040kcal 101718kcal
ダンス
激しい		 21360kcal 21971kcal 22581kcal 23191kcal 23802kcal 24412kcal 25022kcal 25633kcal 26243kcal 26853kcal 27464kcal 28074kcal 28684kcal 29295kcal 29905kcal 30515kcal 31125kcal 31736kcal 32346kcal 32956kcal 33567kcal 34177kcal 34787kcal 35398kcal 36008kcal 36618kcal 37229kcal 37839kcal 38449kcal 39060kcal 39670kcal 40280kcal 40890kcal 41501kcal 42111kcal 42721kcal 43332kcal 43942kcal 44552kcal 45163kcal 45773kcal 46383kcal 46994kcal 47604kcal 48214kcal 48825kcal 49435kcal 50045kcal 50655kcal 51266kcal 51876kcal 52486kcal 53097kcal 53707kcal 54317kcal 54928kcal 55538kcal 56148kcal 56759kcal 57369kcal 57979kcal 58590kcal 59200kcal 59810kcal 60420kcal 61031kcal 61641kcal 62251kcal 62862kcal 63472kcal 64082kcal 64693kcal 65303kcal 65913kcal 66524kcal 67134kcal 67744kcal 68355kcal 68965kcal 69575kcal 70185kcal 70796kcal 71406kcal 72016kcal 72627kcal 73237kcal 73847kcal 74458kcal 75068kcal 75678kcal 76289kcal 76899kcal 77509kcal 78120kcal 78730kcal 79340kcal 79950kcal 80561kcal 81171kcal 81781kcal 82392kcal 83002kcal 83612kcal 84223kcal 84833kcal 85443kcal 86054kcal 86664kcal 87274kcal 87885kcal 88495kcal 89105kcal 89715kcal 90326kcal 90936kcal 91546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20886kcal 21483kcal 22079kcal 22676kcal 23273kcal 23870kcal 24466kcal 25063kcal 25660kcal 26257kcal 26853kcal 27450kcal 28047kcal 28644kcal 29240kcal 29837kcal 30434kcal 31031kcal 31627kcal 32224kcal 32821kcal 33418kcal 34014kcal 34611kcal 35208kcal 35805kcal 36401kcal 36998kcal 37595kcal 38192kcal 38788kcal 39385kcal 39982kcal 40579kcal 41175kcal 41772kcal 42369kcal 42966kcal 43562kcal 44159kcal 44756kcal 45353kcal 45949kcal 46546kcal 47143kcal 47740kcal 48336kcal 48933kcal 49530kcal 50127kcal 50723kcal 51320kcal 51917kcal 52514kcal 53110kcal 53707kcal 54304kcal 54901kcal 55497kcal 56094kcal 56691kcal 57288kcal 57884kcal 58481kcal 59078kcal 59675kcal 60271kcal 60868kcal 61465kcal 62062kcal 62658kcal 63255kcal 63852kcal 64449kcal 65045kcal 65642kcal 66239kcal 66836kcal 67432kcal 68029kcal 68626kcal 69223kcal 69819kcal 70416kcal 71013kcal 71610kcal 72206kcal 72803kcal 73400kcal 73997kcal 74593kcal 75190kcal 75787kcal 76384kcal 76980kcal 77577kcal 78174kcal 78771kcal 79367kcal 79964kcal 80561kcal 81158kcal 81754kcal 82351kcal 82948kcal 83545kcal 84141kcal 84738kcal 85335kcal 85932kcal 86528kcal 87125kcal 87722kcal 88319kcal 88915kcal 89512kcal
水泳
(普通:全般)		 19699kcal 20262kcal 20825kcal 21388kcal 21950kcal 22513kcal 23076kcal 23639kcal 24202kcal 24765kcal 25327kcal 25890kcal 26453kcal 27016kcal 27579kcal 28142kcal 28705kcal 29267kcal 29830kcal 30393kcal 30956kcal 31519kcal 32082kcal 32644kcal 33207kcal 33770kcal 34333kcal 34896kcal 35459kcal 36022kcal 36584kcal 37147kcal 37710kcal 38273kcal 38836kcal 39399kcal 39961kcal 40524kcal 41087kcal 41650kcal 42213kcal 42776kcal 43338kcal 43901kcal 44464kcal 45027kcal 45590kcal 46153kcal 46716kcal 47278kcal 47841kcal 48404kcal 48967kcal 49530kcal 50093kcal 50655kcal 51218kcal 51781kcal 52344kcal 52907kcal 53470kcal 54033kcal 54595kcal 55158kcal 55721kcal 56284kcal 56847kcal 57410kcal 57972kcal 58535kcal 59098kcal 59661kcal 60224kcal 60787kcal 61349kcal 61912kcal 62475kcal 63038kcal 63601kcal 64164kcal 64727kcal 65289kcal 65852kcal 66415kcal 66978kcal 67541kcal 68104kcal 68666kcal 69229kcal 69792kcal 70355kcal 70918kcal 71481kcal 72044kcal 72606kcal 73169kcal 73732kcal 74295kcal 74858kcal 75421kcal 75983kcal 76546kcal 77109kcal 77672kcal 78235kcal 78798kcal 79360kcal 79923kcal 80486kcal 81049kcal 81612kcal 82175kcal 82738kcal 83300kcal 83863kcal 84426kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20614kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27124kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32549kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35804kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41229kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46654kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54249kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59674kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65099kcal 65642kcal 66184kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71609kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77034kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal
山登り 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20614kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27124kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32549kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35804kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41229kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46654kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54249kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59674kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65099kcal 65642kcal 66184kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71609kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77034kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20614kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27124kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32549kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35804kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41229kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46654kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54249kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59674kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65099kcal 65642kcal 66184kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71609kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77034kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal
HIIT
ジャンプあり		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20614kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27124kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32007kcal 32549kcal 33092kcal 33635kcal 34177kcal 34720kcal 35262kcal 35804kcal 36347kcal 36890kcal 37432kcal 37975kcal 38517kcal 39060kcal 39602kcal 40145kcal 40687kcal 41229kcal 41772kcal 42315kcal 42857kcal 43400kcal 43942kcal 44485kcal 45027kcal 45570kcal 46112kcal 46654kcal 47197kcal 47740kcal 48282kcal 48825kcal 49367kcal 49910kcal 50452kcal 50995kcal 51537kcal 52080kcal 52622kcal 53165kcal 53707kcal 54249kcal 54792kcal 55335kcal 55877kcal 56420kcal 56962kcal 57505kcal 58047kcal 58590kcal 59132kcal 59674kcal 60217kcal 60760kcal 61302kcal 61845kcal 62387kcal 62930kcal 63472kcal 64015kcal 64557kcal 65099kcal 65642kcal 66184kcal 66727kcal 67270kcal 67812kcal 68355kcal 68897kcal 69440kcal 69982kcal 70525kcal 71067kcal 71609kcal 72152kcal 72695kcal 73237kcal 73780kcal 74322kcal 74865kcal 75407kcal 75950kcal 76492kcal 77034kcal 77577kcal 78120kcal 78662kcal 79205kcal 79747kcal 80290kcal 80832kcal 81375kcal
ダンス
普通		 17326kcal 17821kcal 18316kcal 18811kcal 19306kcal 19801kcal 20296kcal 20791kcal 21286kcal 21781kcal 22276kcal 22771kcal 23266kcal 23761kcal 24256kcal 24751kcal 25246kcal 25741kcal 26236kcal 26731kcal 27226kcal 27721kcal 28216kcal 28711kcal 29206kcal 29701kcal 30196kcal 30691kcal 31186kcal 31681kcal 32177kcal 32672kcal 33167kcal 33662kcal 34157kcal 34652kcal 35147kcal 35642kcal 36137kcal 36632kcal 37127kcal 37622kcal 38117kcal 38612kcal 39107kcal 39602kcal 40097kcal 40592kcal 41087kcal 41582kcal 42077kcal 42572kcal 43067kcal 43562kcal 44057kcal 44552kcal 45047kcal 45542kcal 46037kcal 46532kcal 47027kcal 47523kcal 48018kcal 48513kcal 49008kcal 49503kcal 49998kcal 50493kcal 50988kcal 51483kcal 51978kcal 52473kcal 52968kcal 53463kcal 53958kcal 54453kcal 54948kcal 55443kcal 55938kcal 56433kcal 56928kcal 57423kcal 57918kcal 58413kcal 58908kcal 59403kcal 59898kcal 60393kcal 60888kcal 61383kcal 61878kcal 62373kcal 62868kcal 63363kcal 63859kcal 64354kcal 64849kcal 65344kcal 65839kcal 66334kcal 66829kcal 67324kcal 67819kcal 68314kcal 68809kcal 69304kcal 69799kcal 70294kcal 70789kcal 71284kcal 71779kcal 72274kcal 72769kcal 73264kcal 73759kcal 74254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29701kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32956kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36211kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39466kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42721kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45976kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49231kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52486kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55741kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58996kcal 59403kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14016kcal 14376kcal 14735kcal 15095kcal 15454kcal 15813kcal 16173kcal 16532kcal 16892kcal 17251kcal 17610kcal 17970kcal 18329kcal 18689kcal 19048kcal 19407kcal 19767kcal 20126kcal 20486kcal 20845kcal 21204kcal 21564kcal 21923kcal 22283kcal 22642kcal 23002kcal 23361kcal 23720kcal 24080kcal 24439kcal 24799kcal 25158kcal 25517kcal 25877kcal 26236kcal 26596kcal 26955kcal 27314kcal 27674kcal 28033kcal 28393kcal 28752kcal 29111kcal 29471kcal 29830kcal 30190kcal 30549kcal 30908kcal 31268kcal 31627kcal 31987kcal 32346kcal 32705kcal 33065kcal 33424kcal 33784kcal 34143kcal 34503kcal 34862kcal 35221kcal 35581kcal 35940kcal 36300kcal 36659kcal 37018kcal 37378kcal 37737kcal 38097kcal 38456kcal 38815kcal 39175kcal 39534kcal 39894kcal 40253kcal 40612kcal 40972kcal 41331kcal 41691kcal 42050kcal 42409kcal 42769kcal 43128kcal 43488kcal 43847kcal 44206kcal 44566kcal 44925kcal 45285kcal 45644kcal 46004kcal 46363kcal 46722kcal 47082kcal 47441kcal 47801kcal 48160kcal 48519kcal 48879kcal 49238kcal 49598kcal 49957kcal 50316kcal 50676kcal 51035kcal 51395kcal 51754kcal 52113kcal 52473kcal 52832kcal 53192kcal 53551kcal 53910kcal
踏み台昇降 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12884kcal 13223kcal 13562kcal 13901kcal 14240kcal 14579kcal 14918kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16614kcal 16953kcal 17292kcal 17631kcal 17970kcal 18309kcal 18648kcal 18987kcal 19326kcal 19665kcal 20004kcal 20343kcal 20682kcal 21021kcal 21360kcal 21700kcal 22039kcal 22378kcal 22717kcal 23056kcal 23395kcal 23734kcal 24073kcal 24412kcal 24751kcal 25090kcal 25429kcal 25768kcal 26107kcal 26446kcal 26785kcal 27124kcal 27464kcal 27803kcal 28142kcal 28481kcal 28820kcal 29159kcal 29498kcal 29837kcal 30176kcal 30515kcal 30854kcal 31193kcal 31532kcal 31871kcal 32210kcal 32549kcal 32889kcal 33228kcal 33567kcal 33906kcal 34245kcal 34584kcal 34923kcal 35262kcal 35601kcal 35940kcal 36279kcal 36618kcal 36957kcal 37296kcal 37635kcal 37975kcal 38314kcal 38653kcal 38992kcal 39331kcal 39670kcal 40009kcal 40348kcal 40687kcal 41026kcal 41365kcal 41704kcal 42043kcal 42382kcal 42721kcal 43060kcal 43400kcal 43739kcal 44078kcal 44417kcal 44756kcal 45095kcal 45434kcal 45773kcal 46112kcal 46451kcal 46790kcal 47129kcal 47468kcal 47807kcal 48146kcal 48485kcal 48825kcal 49164kcal 49503kcal 49842kcal 50181kcal 50520kcal 50859kcal
HIIT
ジャンプなし		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12884kcal 13223kcal 13562kcal 13901kcal 14240kcal 14579kcal 14918kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16614kcal 16953kcal 17292kcal 17631kcal 17970kcal 18309kcal 18648kcal 18987kcal 19326kcal 19665kcal 20004kcal 20343kcal 20682kcal 21021kcal 21360kcal 21700kcal 22039kcal 22378kcal 22717kcal 23056kcal 23395kcal 23734kcal 24073kcal 24412kcal 24751kcal 25090kcal 25429kcal 25768kcal 26107kcal 26446kcal 26785kcal 27124kcal 27464kcal 27803kcal 28142kcal 28481kcal 28820kcal 29159kcal 29498kcal 29837kcal 30176kcal 30515kcal 30854kcal 31193kcal 31532kcal 31871kcal 32210kcal 32549kcal 32889kcal 33228kcal 33567kcal 33906kcal 34245kcal 34584kcal 34923kcal 35262kcal 35601kcal 35940kcal 36279kcal 36618kcal 36957kcal 37296kcal 37635kcal 37975kcal 38314kcal 38653kcal 38992kcal 39331kcal 39670kcal 40009kcal 40348kcal 40687kcal 41026kcal 41365kcal 41704kcal 42043kcal 42382kcal 42721kcal 43060kcal 43400kcal 43739kcal 44078kcal 44417kcal 44756kcal 45095kcal 45434kcal 45773kcal 46112kcal 46451kcal 46790kcal 47129kcal 47468kcal 47807kcal 48146kcal 48485kcal 48825kcal 49164kcal 49503kcal 49842kcal 50181kcal 50520kcal 50859kcal
ダンス
ゆっくり		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12884kcal 13223kcal 13562kcal 13901kcal 14240kcal 14579kcal 14918kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16614kcal 16953kcal 17292kcal 17631kcal 17970kcal 18309kcal 18648kcal 18987kcal 19326kcal 19665kcal 20004kcal 20343kcal 20682kcal 21021kcal 21360kcal 21700kcal 22039kcal 22378kcal 22717kcal 23056kcal 23395kcal 23734kcal 24073kcal 24412kcal 24751kcal 25090kcal 25429kcal 25768kcal 26107kcal 26446kcal 26785kcal 27124kcal 27464kcal 27803kcal 28142kcal 28481kcal 28820kcal 29159kcal 29498kcal 29837kcal 30176kcal 30515kcal 30854kcal 31193kcal 31532kcal 31871kcal 32210kcal 32549kcal 32889kcal 33228kcal 33567kcal 33906kcal 34245kcal 34584kcal 34923kcal 35262kcal 35601kcal 35940kcal 36279kcal 36618kcal 36957kcal 37296kcal 37635kcal 37975kcal 38314kcal 38653kcal 38992kcal 39331kcal 39670kcal 40009kcal 40348kcal 40687kcal 41026kcal 41365kcal 41704kcal 42043kcal 42382kcal 42721kcal 43060kcal 43400kcal 43739kcal 44078kcal 44417kcal 44756kcal 45095kcal 45434kcal 45773kcal 46112kcal 46451kcal 46790kcal 47129kcal 47468kcal 47807kcal 48146kcal 48485kcal 48825kcal 49164kcal 49503kcal 49842kcal 50181kcal 50520kcal 50859kcal
筋トレ
スクワット		 11867kcal 12206kcal 12545kcal 12884kcal 13223kcal 13562kcal 13901kcal 14240kcal 14579kcal 14918kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16614kcal 16953kcal 17292kcal 17631kcal 17970kcal 18309kcal 18648kcal 18987kcal 19326kcal 19665kcal 20004kcal 20343kcal 20682kcal 21021kcal 21360kcal 21700kcal 22039kcal 22378kcal 22717kcal 23056kcal 23395kcal 23734kcal 24073kcal 24412kcal 24751kcal 25090kcal 25429kcal 25768kcal 26107kcal 26446kcal 26785kcal 27124kcal 27464kcal 27803kcal 28142kcal 28481kcal 28820kcal 29159kcal 29498kcal 29837kcal 30176kcal 30515kcal 30854kcal 31193kcal 31532kcal 31871kcal 32210kcal 32549kcal 32889kcal 33228kcal 33567kcal 33906kcal 34245kcal 34584kcal 34923kcal 35262kcal 35601kcal 35940kcal 36279kcal 36618kcal 36957kcal 37296kcal 37635kcal 37975kcal 38314kcal 38653kcal 38992kcal 39331kcal 39670kcal 40009kcal 40348kcal 40687kcal 41026kcal 41365kcal 41704kcal 42043kcal 42382kcal 42721kcal 43060kcal 43400kcal 43739kcal 44078kcal 44417kcal 44756kcal 45095kcal 45434kcal 45773kcal 46112kcal 46451kcal 46790kcal 47129kcal 47468kcal 47807kcal 48146kcal 48485kcal 48825kcal 49164kcal 49503kcal 49842kcal 50181kcal 50520kcal 50859kcal
部屋の片づけ全般 11392kcal 11717kcal 12043kcal 12369kcal 12694kcal 13019kcal 13345kcal 13671kcal 13996kcal 14321kcal 14647kcal 14973kcal 15298kcal 15624kcal 15949kcal 16274kcal 16600kcal 16925kcal 17251kcal 17577kcal 17902kcal 18228kcal 18553kcal 18878kcal 19204kcal 19529kcal 19855kcal 20181kcal 20506kcal 20832kcal 21157kcal 21482kcal 21808kcal 22134kcal 22459kcal 22785kcal 23110kcal 23435kcal 23761kcal 24086kcal 24412kcal 24738kcal 25063kcal 25389kcal 25714kcal 26039kcal 26365kcal 26691kcal 27016kcal 27342kcal 27667kcal 27992kcal 28318kcal 28643kcal 28969kcal 29295kcal 29620kcal 29946kcal 30271kcal 30596kcal 30922kcal 31248kcal 31573kcal 31899kcal 32224kcal 32549kcal 32875kcal 33201kcal 33526kcal 33851kcal 34177kcal 34503kcal 34828kcal 35154kcal 35479kcal 35804kcal 36130kcal 36456kcal 36781kcal 37107kcal 37432kcal 37757kcal 38083kcal 38409kcal 38734kcal 39059kcal 39385kcal 39711kcal 40036kcal 40362kcal 40687kcal 41012kcal 41338kcal 41664kcal 41989kcal 42315kcal 42640kcal 42965kcal 43291kcal 43617kcal 43942kcal 44268kcal 44593kcal 44918kcal 45244kcal 45570kcal 45895kcal 46220kcal 46546kcal 46871kcal 47197kcal 47523kcal 47848kcal 48173kcal 48499kcal 48825kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10680kcal 10985kcal 11290kcal 11595kcal 11901kcal 12206kcal 12511kcal 12816kcal 13121kcal 13426kcal 13732kcal 14037kcal 14342kcal 14647kcal 14952kcal 15257kcal 15562kcal 15868kcal 16173kcal 16478kcal 16783kcal 17088kcal 17393kcal 17699kcal 18004kcal 18309kcal 18614kcal 18919kcal 19224kcal 19530kcal 19835kcal 20140kcal 20445kcal 20750kcal 21055kcal 21360kcal 21666kcal 21971kcal 22276kcal 22581kcal 22886kcal 23191kcal 23497kcal 23802kcal 24107kcal 24412kcal 24717kcal 25022kcal 25327kcal 25633kcal 25938kcal 26243kcal 26548kcal 26853kcal 27158kcal 27464kcal 27769kcal 28074kcal 28379kcal 28684kcal 28989kcal 29295kcal 29600kcal 29905kcal 30210kcal 30515kcal 30820kcal 31125kcal 31431kcal 31736kcal 32041kcal 32346kcal 32651kcal 32956kcal 33262kcal 33567kcal 33872kcal 34177kcal 34482kcal 34787kcal 35092kcal 35398kcal 35703kcal 36008kcal 36313kcal 36618kcal 36923kcal 37229kcal 37534kcal 37839kcal 38144kcal 38449kcal 38754kcal 39060kcal 39365kcal 39670kcal 39975kcal 40280kcal 40585kcal 40890kcal 41196kcal 41501kcal 41806kcal 42111kcal 42416kcal 42721kcal 43027kcal 43332kcal 43637kcal 43942kcal 44247kcal 44552kcal 44857kcal 45163kcal 45468kcal 45773kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11372kcal 11663kcal 11955kcal 12246kcal 12538kcal 12830kcal 13121kcal 13413kcal 13704kcal 13996kcal 14288kcal 14579kcal 14871kcal 15162kcal 15454kcal 15746kcal 16037kcal 16329kcal 16620kcal 16912kcal 17204kcal 17495kcal 17787kcal 18078kcal 18370kcal 18661kcal 18953kcal 19245kcal 19536kcal 19828kcal 20119kcal 20411kcal 20703kcal 20994kcal 21286kcal 21577kcal 21869kcal 22161kcal 22452kcal 22744kcal 23035kcal 23327kcal 23619kcal 23910kcal 24202kcal 24493kcal 24785kcal 25077kcal 25368kcal 25660kcal 25951kcal 26243kcal 26535kcal 26826kcal 27118kcal 27409kcal 27701kcal 27992kcal 28284kcal 28576kcal 28867kcal 29159kcal 29450kcal 29742kcal 30034kcal 30325kcal 30617kcal 30908kcal 31200kcal 31492kcal 31783kcal 32075kcal 32366kcal 32658kcal 32950kcal 33241kcal 33533kcal 33824kcal 34116kcal 34408kcal 34699kcal 34991kcal 35282kcal 35574kcal 35866kcal 36157kcal 36449kcal 36740kcal 37032kcal 37323kcal 37615kcal 37907kcal 38198kcal 38490kcal 38781kcal 39073kcal 39365kcal 39656kcal 39948kcal 40239kcal 40531kcal 40823kcal 41114kcal 41406kcal 41697kcal 41989kcal 42281kcal 42572kcal 42864kcal 43155kcal 43447kcal 43739kcal
ヨガ
パワー		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16274kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20343kcal 20614kcal 20886kcal 21157kcal 21428kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22513kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23598kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24683kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25768kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26853kcal 27124kcal 27396kcal 27667kcal 27938kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29023kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30108kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31193kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32278kcal 32549kcal 32821kcal 33092kcal 33363kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34448kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35533kcal 35804kcal 36076kcal 36347kcal 36618kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37703kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38788kcal 39060kcal 39331kcal 39602kcal 39873kcal 40145kcal 40416kcal 40687kcal
筋トレ
腹筋運動		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12368kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16491kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20614kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24737kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28860kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32983kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37106kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
筋トレ
背筋運動		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12368kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16491kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20614kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24737kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28860kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32983kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37106kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12368kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16491kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20614kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24737kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28860kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32983kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37106kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
筋トレ
懸垂		 9019kcal 9276kcal 9534kcal 9792kcal 10049kcal 10307kcal 10565kcal 10822kcal 11080kcal 11338kcal 11595kcal 11853kcal 12111kcal 12368kcal 12626kcal 12884kcal 13142kcal 13399kcal 13657kcal 13915kcal 14172kcal 14430kcal 14688kcal 14945kcal 15203kcal 15461kcal 15718kcal 15976kcal 16234kcal 16491kcal 16749kcal 17007kcal 17265kcal 17522kcal 17780kcal 18038kcal 18295kcal 18553kcal 18811kcal 19068kcal 19326kcal 19584kcal 19841kcal 20099kcal 20357kcal 20614kcal 20872kcal 21130kcal 21388kcal 21645kcal 21903kcal 22161kcal 22418kcal 22676kcal 22934kcal 23191kcal 23449kcal 23707kcal 23964kcal 24222kcal 24480kcal 24737kcal 24995kcal 25253kcal 25511kcal 25768kcal 26026kcal 26284kcal 26541kcal 26799kcal 27057kcal 27314kcal 27572kcal 27830kcal 28087kcal 28345kcal 28603kcal 28860kcal 29118kcal 29376kcal 29634kcal 29891kcal 30149kcal 30407kcal 30664kcal 30922kcal 31180kcal 31437kcal 31695kcal 31953kcal 32210kcal 32468kcal 32726kcal 32983kcal 33241kcal 33499kcal 33757kcal 34014kcal 34272kcal 34530kcal 34787kcal 35045kcal 35303kcal 35560kcal 35818kcal 36076kcal 36333kcal 36591kcal 36849kcal 37106kcal 37364kcal 37622kcal 37880kcal 38137kcal 38395kcal 38653kcal
トランポリン
ゆっくり		 8307kcal 8544kcal 8781kcal 9019kcal 9256kcal 9493kcal 9731kcal 9968kcal 10205kcal 10443kcal 10680kcal 10917kcal 11155kcal 11392kcal 11629kcal 11867kcal 12104kcal 12341kcal 12579kcal 12816kcal 13053kcal 13291kcal 13528kcal 13765kcal 14003kcal 14240kcal 14477kcal 14715kcal 14952kcal 15190kcal 15427kcal 15664kcal 15902kcal 16139kcal 16376kcal 16614kcal 16851kcal 17088kcal 17326kcal 17563kcal 17800kcal 18038kcal 18275kcal 18512kcal 18750kcal 18987kcal 19224kcal 19462kcal 19699kcal 19936kcal 20174kcal 20411kcal 20648kcal 20886kcal 21123kcal 21360kcal 21598kcal 21835kcal 22072kcal 22310kcal 22547kcal 22785kcal 23022kcal 23259kcal 23497kcal 23734kcal 23971kcal 24209kcal 24446kcal 24683kcal 24921kcal 25158kcal 25395kcal 25633kcal 25870kcal 26107kcal 26345kcal 26582kcal 26819kcal 27057kcal 27294kcal 27531kcal 27769kcal 28006kcal 28243kcal 28481kcal 28718kcal 28955kcal 29193kcal 29430kcal 29667kcal 29905kcal 30142kcal 30380kcal 30617kcal 30854kcal 31092kcal 31329kcal 31566kcal 31804kcal 32041kcal 32278kcal 32516kcal 32753kcal 32990kcal 33228kcal 33465kcal 33702kcal 33940kcal 34177kcal 34414kcal 34652kcal 34889kcal 35126kcal 35364kcal 35601kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8307kcal 8544kcal 8781kcal 9019kcal 9256kcal 9493kcal 9731kcal 9968kcal 10205kcal 10443kcal 10680kcal 10917kcal 11155kcal 11392kcal 11629kcal 11867kcal 12104kcal 12341kcal 12579kcal 12816kcal 13053kcal 13291kcal 13528kcal 13765kcal 14003kcal 14240kcal 14477kcal 14715kcal 14952kcal 15190kcal 15427kcal 15664kcal 15902kcal 16139kcal 16376kcal 16614kcal 16851kcal 17088kcal 17326kcal 17563kcal 17800kcal 18038kcal 18275kcal 18512kcal 18750kcal 18987kcal 19224kcal 19462kcal 19699kcal 19936kcal 20174kcal 20411kcal 20648kcal 20886kcal 21123kcal 21360kcal 21598kcal 21835kcal 22072kcal 22310kcal 22547kcal 22785kcal 23022kcal 23259kcal 23497kcal 23734kcal 23971kcal 24209kcal 24446kcal 24683kcal 24921kcal 25158kcal 25395kcal 25633kcal 25870kcal 26107kcal 26345kcal 26582kcal 26819kcal 27057kcal 27294kcal 27531kcal 27769kcal 28006kcal 28243kcal 28481kcal 28718kcal 28955kcal 29193kcal 29430kcal 29667kcal 29905kcal 30142kcal 30380kcal 30617kcal 30854kcal 31092kcal 31329kcal 31566kcal 31804kcal 32041kcal 32278kcal 32516kcal 32753kcal 32990kcal 33228kcal 33465kcal 33702kcal 33940kcal 34177kcal 34414kcal 34652kcal 34889kcal 35126kcal 35364kcal 35601kcal
料理全般 8307kcal 8544kcal 8781kcal 9019kcal 9256kcal 9493kcal 9731kcal 9968kcal 10205kcal 10443kcal 10680kcal 10917kcal 11155kcal 11392kcal 11629kcal 11867kcal 12104kcal 12341kcal 12579kcal 12816kcal 13053kcal 13291kcal 13528kcal 13765kcal 14003kcal 14240kcal 14477kcal 14715kcal 14952kcal 15190kcal 15427kcal 15664kcal 15902kcal 16139kcal 16376kcal 16614kcal 16851kcal 17088kcal 17326kcal 17563kcal 17800kcal 18038kcal 18275kcal 18512kcal 18750kcal 18987kcal 19224kcal 19462kcal 19699kcal 19936kcal 20174kcal 20411kcal 20648kcal 20886kcal 21123kcal 21360kcal 21598kcal 21835kcal 22072kcal 22310kcal 22547kcal 22785kcal 23022kcal 23259kcal 23497kcal 23734kcal 23971kcal 24209kcal 24446kcal 24683kcal 24921kcal 25158kcal 25395kcal 25633kcal 25870kcal 26107kcal 26345kcal 26582kcal 26819kcal 27057kcal 27294kcal 27531kcal 27769kcal 28006kcal 28243kcal 28481kcal 28718kcal 28955kcal 29193kcal 29430kcal 29667kcal 29905kcal 30142kcal 30380kcal 30617kcal 30854kcal 31092kcal 31329kcal 31566kcal 31804kcal 32041kcal 32278kcal 32516kcal 32753kcal 32990kcal 33228kcal 33465kcal 33702kcal 33940kcal 34177kcal 34414kcal 34652kcal 34889kcal 35126kcal 35364kcal 35601kcal
掃除機をかける 7832kcal 8056kcal 8279kcal 8503kcal 8727kcal 8951kcal 9175kcal 9398kcal 9622kcal 9846kcal 10070kcal 10293kcal 10517kcal 10741kcal 10965kcal 11189kcal 11412kcal 11636kcal 11860kcal 12084kcal 12307kcal 12531kcal 12755kcal 12979kcal 13203kcal 13426kcal 13650kcal 13874kcal 14098kcal 14321kcal 14545kcal 14769kcal 14993kcal 15217kcal 15440kcal 15664kcal 15888kcal 16112kcal 16336kcal 16559kcal 16783kcal 17007kcal 17231kcal 17454kcal 17678kcal 17902kcal 18126kcal 18350kcal 18573kcal 18797kcal 19021kcal 19245kcal 19468kcal 19692kcal 19916kcal 20140kcal 20364kcal 20587kcal 20811kcal 21035kcal 21259kcal 21482kcal 21706kcal 21930kcal 22154kcal 22378kcal 22601kcal 22825kcal 23049kcal 23273kcal 23497kcal 23720kcal 23944kcal 24168kcal 24392kcal 24615kcal 24839kcal 25063kcal 25287kcal 25511kcal 25734kcal 25958kcal 26182kcal 26406kcal 26629kcal 26853kcal 27077kcal 27301kcal 27525kcal 27748kcal 27972kcal 28196kcal 28420kcal 28643kcal 28867kcal 29091kcal 29315kcal 29539kcal 29762kcal 29986kcal 30210kcal 30434kcal 30658kcal 30881kcal 31105kcal 31329kcal 31553kcal 31776kcal 32000kcal 32224kcal 32448kcal 32672kcal 32895kcal 33119kcal 33343kcal 33567kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
体をよく動かす仕事 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
皿洗い 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
ヨガ
ハタ		 7120kcal 7323kcal 7527kcal 7730kcal 7934kcal 8137kcal 8340kcal 8544kcal 8747kcal 8951kcal 9154kcal 9358kcal 9561kcal 9765kcal 9968kcal 10171kcal 10375kcal 10578kcal 10782kcal 10985kcal 11189kcal 11392kcal 11595kcal 11799kcal 12002kcal 12206kcal 12409kcal 12613kcal 12816kcal 13020kcal 13223kcal 13426kcal 13630kcal 13833kcal 14037kcal 14240kcal 14444kcal 14647kcal 14850kcal 15054kcal 15257kcal 15461kcal 15664kcal 15868kcal 16071kcal 16275kcal 16478kcal 16681kcal 16885kcal 17088kcal 17292kcal 17495kcal 17699kcal 17902kcal 18105kcal 18309kcal 18512kcal 18716kcal 18919kcal 19123kcal 19326kcal 19530kcal 19733kcal 19936kcal 20140kcal 20343kcal 20547kcal 20750kcal 20954kcal 21157kcal 21360kcal 21564kcal 21767kcal 21971kcal 22174kcal 22378kcal 22581kcal 22785kcal 22988kcal 23191kcal 23395kcal 23598kcal 23802kcal 24005kcal 24209kcal 24412kcal 24615kcal 24819kcal 25022kcal 25226kcal 25429kcal 25633kcal 25836kcal 26040kcal 26243kcal 26446kcal 26650kcal 26853kcal 27057kcal 27260kcal 27464kcal 27667kcal 27870kcal 28074kcal 28277kcal 28481kcal 28684kcal 28888kcal 29091kcal 29295kcal 29498kcal 29701kcal 29905kcal 30108kcal 30312kcal 30515kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6950kcal 7120kcal 7289kcal 7459kcal 7628kcal 7798kcal 7967kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9154kcal 9324kcal 9493kcal 9663kcal 9832kcal 10002kcal 10171kcal 10341kcal 10510kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11358kcal 11528kcal 11697kcal 11867kcal 12036kcal 12206kcal 12375kcal 12545kcal 12714kcal 12884kcal 13053kcal 13223kcal 13392kcal 13562kcal 13732kcal 13901kcal 14071kcal 14240kcal 14410kcal 14579kcal 14749kcal 14918kcal 15088kcal 15257kcal 15427kcal 15596kcal 15766kcal 15935kcal 16105kcal 16274kcal 16444kcal 16614kcal 16783kcal 16953kcal 17122kcal 17292kcal 17461kcal 17631kcal 17800kcal 17970kcal 18139kcal 18309kcal 18478kcal 18648kcal 18817kcal 18987kcal 19157kcal 19326kcal 19496kcal 19665kcal 19835kcal 20004kcal 20174kcal 20343kcal 20513kcal 20682kcal 20852kcal 21021kcal 21191kcal 21360kcal 21530kcal 21700kcal 21869kcal 22039kcal 22208kcal 22378kcal 22547kcal 22717kcal 22886kcal 23056kcal 23225kcal 23395kcal 23564kcal 23734kcal 23903kcal 24073kcal 24242kcal 24412kcal 24582kcal 24751kcal 24921kcal 25090kcal 25260kcal 25429kcal
自動車を運転 5933kcal 6103kcal 6272kcal 6442kcal 6611kcal 6781kcal 6950kcal 7120kcal 7289kcal 7459kcal 7628kcal 7798kcal 7967kcal 8137kcal 8307kcal 8476kcal 8646kcal 8815kcal 8985kcal 9154kcal 9324kcal 9493kcal 9663kcal 9832kcal 10002kcal 10171kcal 10341kcal 10510kcal 10680kcal 10850kcal 11019kcal 11189kcal 11358kcal 11528kcal 11697kcal 11867kcal 12036kcal 12206kcal 12375kcal 12545kcal 12714kcal 12884kcal 13053kcal 13223kcal 13392kcal 13562kcal 13732kcal 13901kcal 14071kcal 14240kcal 14410kcal 14579kcal 14749kcal 14918kcal 15088kcal 15257kcal 15427kcal 15596kcal 15766kcal 15935kcal 16105kcal 16274kcal 16444kcal 16614kcal 16783kcal 16953kcal 17122kcal 17292kcal 17461kcal 17631kcal 17800kcal 17970kcal 18139kcal 18309kcal 18478kcal 18648kcal 18817kcal 18987kcal 19157kcal 19326kcal 19496kcal 19665kcal 19835kcal 20004kcal 20174kcal 20343kcal 20513kcal 20682kcal 20852kcal 21021kcal 21191kcal 21360kcal 21530kcal 21700kcal 21869kcal 22039kcal 22208kcal 22378kcal 22547kcal 22717kcal 22886kcal 23056kcal 23225kcal 23395kcal 23564kcal 23734kcal 23903kcal 24073kcal 24242kcal 24412kcal 24582kcal 24751kcal 24921kcal 25090kcal 25260kcal 25429kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16274kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal
風呂でシャワー 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16274kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal
トイレ 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11717kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
立って仕事をする 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11717kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
風呂で入浴 3560kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3967kcal 4068kcal 4170kcal 4272kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4679kcal 4780kcal 4882kcal 4984kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5391kcal 5492kcal 5594kcal 5696kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6103kcal 6204kcal 6306kcal 6408kcal 6510kcal 6611kcal 6713kcal 6815kcal 6916kcal 7018kcal 7120kcal 7222kcal 7323kcal 7425kcal 7527kcal 7628kcal 7730kcal 7832kcal 7934kcal 8035kcal 8137kcal 8239kcal 8340kcal 8442kcal 8544kcal 8646kcal 8747kcal 8849kcal 8951kcal 9052kcal 9154kcal 9256kcal 9358kcal 9459kcal 9561kcal 9663kcal 9765kcal 9866kcal 9968kcal 10070kcal 10171kcal 10273kcal 10375kcal 10477kcal 10578kcal 10680kcal 10782kcal 10883kcal 10985kcal 11087kcal 11189kcal 11290kcal 11392kcal 11494kcal 11595kcal 11697kcal 11799kcal 11901kcal 12002kcal 12104kcal 12206kcal 12307kcal 12409kcal 12511kcal 12613kcal 12714kcal 12816kcal 12918kcal 13020kcal 13121kcal 13223kcal 13325kcal 13426kcal 13528kcal 13630kcal 13732kcal 13833kcal 13935kcal 14037kcal 14138kcal 14240kcal 14342kcal 14444kcal 14545kcal 14647kcal 14749kcal 14850kcal 14952kcal 15054kcal 15156kcal 15257kcal
デスクワーク 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4584kcal 4672kcal 4760kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5113kcal 5201kcal 5289kcal 5377kcal 5465kcal 5553kcal 5642kcal 5730kcal 5818kcal 5906kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6259kcal 6347kcal 6435kcal 6523kcal 6611kcal 6699kcal 6788kcal 6876kcal 6964kcal 7052kcal 7140kcal 7228kcal 7316kcal 7405kcal 7493kcal 7581kcal 7669kcal 7757kcal 7845kcal 7934kcal 8022kcal 8110kcal 8198kcal 8286kcal 8374kcal 8463kcal 8551kcal 8639kcal 8727kcal 8815kcal 8903kcal 8991kcal 9080kcal 9168kcal 9256kcal 9344kcal 9432kcal 9520kcal 9609kcal 9697kcal 9785kcal 9873kcal 9961kcal 10049kcal 10137kcal 10226kcal 10314kcal 10402kcal 10490kcal 10578kcal 10666kcal 10755kcal 10843kcal 10931kcal 11019kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11372kcal 11460kcal 11548kcal 11636kcal 11724kcal 11812kcal 11901kcal 11989kcal 12077kcal 12165kcal 12253kcal 12341kcal 12430kcal 12518kcal 12606kcal 12694kcal 12782kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13135kcal 13223kcal
電車バスに乗車 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4584kcal 4672kcal 4760kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5113kcal 5201kcal 5289kcal 5377kcal 5465kcal 5553kcal 5642kcal 5730kcal 5818kcal 5906kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6259kcal 6347kcal 6435kcal 6523kcal 6611kcal 6699kcal 6788kcal 6876kcal 6964kcal 7052kcal 7140kcal 7228kcal 7316kcal 7405kcal 7493kcal 7581kcal 7669kcal 7757kcal 7845kcal 7934kcal 8022kcal 8110kcal 8198kcal 8286kcal 8374kcal 8463kcal 8551kcal 8639kcal 8727kcal 8815kcal 8903kcal 8991kcal 9080kcal 9168kcal 9256kcal 9344kcal 9432kcal 9520kcal 9609kcal 9697kcal 9785kcal 9873kcal 9961kcal 10049kcal 10137kcal 10226kcal 10314kcal 10402kcal 10490kcal 10578kcal 10666kcal 10755kcal 10843kcal 10931kcal 11019kcal 11107kcal 11195kcal 11284kcal 11372kcal 11460kcal 11548kcal 11636kcal 11724kcal 11812kcal 11901kcal 11989kcal 12077kcal 12165kcal 12253kcal 12341kcal 12430kcal 12518kcal 12606kcal 12694kcal 12782kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13135kcal 13223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ