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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5412kcal 5567kcal 5722kcal 5876kcal 6031kcal 6186kcal 6340kcal 6495kcal 6650kcal 6804kcal 6959kcal 7114kcal 7268kcal 7423kcal 7578kcal 7732kcal 7887kcal 8042kcal 8196kcal 8351kcal 8506kcal 8660kcal 8815kcal 8970kcal 9124kcal 9279kcal 9434kcal 9588kcal 9743kcal 9898kcal 10052kcal 10207kcal 10361kcal 10516kcal 10671kcal 10825kcal 10980kcal 11135kcal 11289kcal 11444kcal 11599kcal 11753kcal 11908kcal 12063kcal 12217kcal 12372kcal 12527kcal 12681kcal 12836kcal 12991kcal 13145kcal 13300kcal 13455kcal 13609kcal 13764kcal 13919kcal 14073kcal 14228kcal 14383kcal 14537kcal 14692kcal 14847kcal 15001kcal 15156kcal 15310kcal 15465kcal 15620kcal 15774kcal 15929kcal 16084kcal 16238kcal 16393kcal 16548kcal 16702kcal 16857kcal 17012kcal 17166kcal 17321kcal 17476kcal 17630kcal 17785kcal 17940kcal 18094kcal 18249kcal 18404kcal 18558kcal 18713kcal 18868kcal 19022kcal 19177kcal 19332kcal 19486kcal 19641kcal 19796kcal 19950kcal 20105kcal 20259kcal 20414kcal 20569kcal 20723kcal 20878kcal 21033kcal 21187kcal 21342kcal 21497kcal 21651kcal 21806kcal 21961kcal 22115kcal 22270kcal 22425kcal 22579kcal 22734kcal 22889kcal 23043kcal 23198kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30591kcal 30857kcal 31123kcal 31389kcal 31655kcal 31921kcal 32187kcal 32453kcal 32719kcal 32985kcal 33251kcal 33517kcal 33783kcal 34049kcal 34315kcal 34581kcal 34847kcal 35113kcal 35379kcal 35645kcal 35911kcal 36177kcal 36443kcal 36709kcal 36975kcal 37241kcal 37507kcal 37773kcal 38039kcal 38305kcal 38571kcal 38837kcal 39103kcal 39369kcal 39635kcal 39901kcal
山登り 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21651kcal 22270kcal 22889kcal 23507kcal 24126kcal 24745kcal 25363kcal 25982kcal 26600kcal 27219kcal 27838kcal 28456kcal 29075kcal 29694kcal 30312kcal 30931kcal 31549kcal 32168kcal 32787kcal 33405kcal 34024kcal 34643kcal 35261kcal 35880kcal 36498kcal 37117kcal 37736kcal 38354kcal 38973kcal 39592kcal 40210kcal 40829kcal 41447kcal 42066kcal 42685kcal 43303kcal 43922kcal 44541kcal 45159kcal 45778kcal 46396kcal 47015kcal 47634kcal 48252kcal 48871kcal 49490kcal 50108kcal 50727kcal 51345kcal 51964kcal 52583kcal 53201kcal 53820kcal 54439kcal 55057kcal 55676kcal 56294kcal 56913kcal 57532kcal 58150kcal 58769kcal 59388kcal 60006kcal 60625kcal 61243kcal 61862kcal 62481kcal 63099kcal 63718kcal 64337kcal 64955kcal 65574kcal 66192kcal 66811kcal 67430kcal 68048kcal 68667kcal 69286kcal 69904kcal 70523kcal 71141kcal 71760kcal 72379kcal 72997kcal 73616kcal 74235kcal 74853kcal 75472kcal 76090kcal 76709kcal 77328kcal 77946kcal 78565kcal 79184kcal 79802kcal 80421kcal 81039kcal 81658kcal 82277kcal 82895kcal 83514kcal 84133kcal 84751kcal 85370kcal 85988kcal 86607kcal 87226kcal 87844kcal 88463kcal 89082kcal 89700kcal 90319kcal 90937kcal 91556kcal 92175kcal 92793kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19053kcal 19598kcal 20142kcal 20686kcal 21231kcal 21775kcal 22319kcal 22864kcal 23408kcal 23953kcal 24497kcal 25041kcal 25586kcal 26130kcal 26675kcal 27219kcal 27763kcal 28308kcal 28852kcal 29397kcal 29941kcal 30485kcal 31030kcal 31574kcal 32119kcal 32663kcal 33207kcal 33752kcal 34296kcal 34840kcal 35385kcal 35929kcal 36474kcal 37018kcal 37562kcal 38107kcal 38651kcal 39196kcal 39740kcal 40284kcal 40829kcal 41373kcal 41918kcal 42462kcal 43006kcal 43551kcal 44095kcal 44639kcal 45184kcal 45728kcal 46273kcal 46817kcal 47361kcal 47906kcal 48450kcal 48995kcal 49539kcal 50083kcal 50628kcal 51172kcal 51717kcal 52261kcal 52805kcal 53350kcal 53894kcal 54439kcal 54983kcal 55527kcal 56072kcal 56616kcal 57160kcal 57705kcal 58249kcal 58794kcal 59338kcal 59882kcal 60427kcal 60971kcal 61516kcal 62060kcal 62604kcal 63149kcal 63693kcal 64238kcal 64782kcal 65326kcal 65871kcal 66415kcal 66959kcal 67504kcal 68048kcal 68593kcal 69137kcal 69681kcal 70226kcal 70770kcal 71315kcal 71859kcal 72403kcal 72948kcal 73492kcal 74037kcal 74581kcal 75125kcal 75670kcal 76214kcal 76758kcal 77303kcal 77847kcal 78392kcal 78936kcal 79480kcal 80025kcal 80569kcal 81114kcal 81658kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25549kcal 26279kcal 27009kcal 27739kcal 28469kcal 29199kcal 29929kcal 30659kcal 31389kcal 32119kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37228kcal 37958kcal 38688kcal 39418kcal 40148kcal 40878kcal 41608kcal 42338kcal 43068kcal 43798kcal 44528kcal 45258kcal 45988kcal 46718kcal 47448kcal 48178kcal 48908kcal 49638kcal 50368kcal 51098kcal 51828kcal 52558kcal 53288kcal 54018kcal 54748kcal 55478kcal 56208kcal 56938kcal 57668kcal 58398kcal 59128kcal 59858kcal 60588kcal 61318kcal 62048kcal 62778kcal 63508kcal 64238kcal 64967kcal 65697kcal 66427kcal 67157kcal 67887kcal 68617kcal 69347kcal 70077kcal 70807kcal 71537kcal 72267kcal 72997kcal 73727kcal 74457kcal 75187kcal 75917kcal 76647kcal 77377kcal 78107kcal 78837kcal 79567kcal 80297kcal 81027kcal 81757kcal 82487kcal 83217kcal 83947kcal 84677kcal 85407kcal 86137kcal 86867kcal 87597kcal 88327kcal 89057kcal 89787kcal 90517kcal 91247kcal 91977kcal 92707kcal 93437kcal 94167kcal 94897kcal 95627kcal 96357kcal 97087kcal 97816kcal 98546kcal 99276kcal 100006kcal 100736kcal 101466kcal 102196kcal 102926kcal 103656kcal 104386kcal 105116kcal 105846kcal 106576kcal 107306kcal 108036kcal 108766kcal 109496kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31197kcal 31958kcal 32719kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38806kcal 39567kcal 40328kcal 41089kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46415kcal 47176kcal 47937kcal 48698kcal 49459kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54024kcal 54785kcal 55546kcal 56307kcal 57068kcal 57829kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61633kcal 62394kcal 63155kcal 63916kcal 64677kcal 65438kcal 66199kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69242kcal 70003kcal 70764kcal 71525kcal 72286kcal 73047kcal 73808kcal 74569kcal 75329kcal 76090kcal 76851kcal 77612kcal 78373kcal 79134kcal 79895kcal 80656kcal 81417kcal 82178kcal 82939kcal 83699kcal 84460kcal 85221kcal 85982kcal 86743kcal 87504kcal 88265kcal 89026kcal 89787kcal 90548kcal 91309kcal 92069kcal 92830kcal 93591kcal 94352kcal 95113kcal 95874kcal 96635kcal 97396kcal 98157kcal 98918kcal 99679kcal 100439kcal 101200kcal 101961kcal 102722kcal 103483kcal 104244kcal 105005kcal 105766kcal 106527kcal 107288kcal 108049kcal 108809kcal 109570kcal 110331kcal 111092kcal 111853kcal 112614kcal 113375kcal 114136kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21639kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23934kcal 24262kcal 24590kcal 24918kcal 25246kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26557kcal 26885kcal 27213kcal 27541kcal 27869kcal 28196kcal 28524kcal 28852kcal 29180kcal 29508kcal 29836kcal 30164kcal 30492kcal 30819kcal 31147kcal 31475kcal 31803kcal 32131kcal 32459kcal 32787kcal 33114kcal 33442kcal 33770kcal 34098kcal 34426kcal 34754kcal 35082kcal 35410kcal 35737kcal 36065kcal 36393kcal 36721kcal 37049kcal 37377kcal 37705kcal 38033kcal 38360kcal 38688kcal 39016kcal 39344kcal 39672kcal 40000kcal 40328kcal 40656kcal 40983kcal 41311kcal 41639kcal 41967kcal 42295kcal 42623kcal 42951kcal 43279kcal 43606kcal 43934kcal 44262kcal 44590kcal 44918kcal 45246kcal 45574kcal 45901kcal 46229kcal 46557kcal 46885kcal 47213kcal 47541kcal 47869kcal 48197kcal 48524kcal 48852kcal 49180kcal
水泳
(普通:全般)		 17971kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21565kcal 22078kcal 22592kcal 23105kcal 23619kcal 24132kcal 24646kcal 25159kcal 25672kcal 26186kcal 26699kcal 27213kcal 27726kcal 28240kcal 28753kcal 29267kcal 29780kcal 30294kcal 30807kcal 31320kcal 31834kcal 32347kcal 32861kcal 33374kcal 33888kcal 34401kcal 34915kcal 35428kcal 35942kcal 36455kcal 36969kcal 37482kcal 37995kcal 38509kcal 39022kcal 39536kcal 40049kcal 40563kcal 41076kcal 41590kcal 42103kcal 42617kcal 43130kcal 43643kcal 44157kcal 44670kcal 45184kcal 45697kcal 46211kcal 46724kcal 47238kcal 47751kcal 48265kcal 48778kcal 49292kcal 49805kcal 50318kcal 50832kcal 51345kcal 51859kcal 52372kcal 52886kcal 53399kcal 53913kcal 54426kcal 54940kcal 55453kcal 55967kcal 56480kcal 56993kcal 57507kcal 58020kcal 58534kcal 59047kcal 59561kcal 60074kcal 60588kcal 61101kcal 61615kcal 62128kcal 62641kcal 63155kcal 63668kcal 64182kcal 64695kcal 65209kcal 65722kcal 66236kcal 66749kcal 67263kcal 67776kcal 68290kcal 68803kcal 69316kcal 69830kcal 70343kcal 70857kcal 71370kcal 71884kcal 72397kcal 72911kcal 73424kcal 73938kcal 74451kcal 74964kcal 75478kcal 75991kcal 76505kcal 77018kcal
水泳
(速め:全般)		 21651kcal 22270kcal 22889kcal 23507kcal 24126kcal 24745kcal 25363kcal 25982kcal 26600kcal 27219kcal 27838kcal 28456kcal 29075kcal 29694kcal 30312kcal 30931kcal 31549kcal 32168kcal 32787kcal 33405kcal 34024kcal 34643kcal 35261kcal 35880kcal 36498kcal 37117kcal 37736kcal 38354kcal 38973kcal 39592kcal 40210kcal 40829kcal 41447kcal 42066kcal 42685kcal 43303kcal 43922kcal 44541kcal 45159kcal 45778kcal 46396kcal 47015kcal 47634kcal 48252kcal 48871kcal 49490kcal 50108kcal 50727kcal 51345kcal 51964kcal 52583kcal 53201kcal 53820kcal 54439kcal 55057kcal 55676kcal 56294kcal 56913kcal 57532kcal 58150kcal 58769kcal 59388kcal 60006kcal 60625kcal 61243kcal 61862kcal 62481kcal 63099kcal 63718kcal 64337kcal 64955kcal 65574kcal 66192kcal 66811kcal 67430kcal 68048kcal 68667kcal 69286kcal 69904kcal 70523kcal 71141kcal 71760kcal 72379kcal 72997kcal 73616kcal 74235kcal 74853kcal 75472kcal 76090kcal 76709kcal 77328kcal 77946kcal 78565kcal 79184kcal 79802kcal 80421kcal 81039kcal 81658kcal 82277kcal 82895kcal 83514kcal 84133kcal 84751kcal 85370kcal 85988kcal 86607kcal 87226kcal 87844kcal 88463kcal 89082kcal 89700kcal 90319kcal 90937kcal 91556kcal 92175kcal 92793kcal
水泳
(バタフライ)		 29879kcal 30733kcal 31586kcal 32440kcal 33294kcal 34148kcal 35001kcal 35855kcal 36709kcal 37562kcal 38416kcal 39270kcal 40124kcal 40977kcal 41831kcal 42685kcal 43538kcal 44392kcal 45246kcal 46099kcal 46953kcal 47807kcal 48661kcal 49514kcal 50368kcal 51222kcal 52075kcal 52929kcal 53783kcal 54636kcal 55490kcal 56344kcal 57198kcal 58051kcal 58905kcal 59759kcal 60612kcal 61466kcal 62320kcal 63173kcal 64027kcal 64881kcal 65735kcal 66588kcal 67442kcal 68296kcal 69149kcal 70003kcal 70857kcal 71711kcal 72564kcal 73418kcal 74272kcal 75125kcal 75979kcal 76833kcal 77686kcal 78540kcal 79394kcal 80248kcal 81101kcal 81955kcal 82809kcal 83662kcal 84516kcal 85370kcal 86223kcal 87077kcal 87931kcal 88785kcal 89638kcal 90492kcal 91346kcal 92199kcal 93053kcal 93907kcal 94760kcal 95614kcal 96468kcal 97322kcal 98175kcal 99029kcal 99883kcal 100736kcal 101590kcal 102444kcal 103298kcal 104151kcal 105005kcal 105859kcal 106712kcal 107566kcal 108420kcal 109273kcal 110127kcal 110981kcal 111835kcal 112688kcal 113542kcal 114396kcal 115249kcal 116103kcal 116957kcal 117810kcal 118664kcal 119518kcal 120372kcal 121225kcal 122079kcal 122933kcal 123786kcal 124640kcal 125494kcal 126347kcal 127201kcal 128055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21651kcal 22270kcal 22889kcal 23507kcal 24126kcal 24745kcal 25363kcal 25982kcal 26600kcal 27219kcal 27838kcal 28456kcal 29075kcal 29694kcal 30312kcal 30931kcal 31549kcal 32168kcal 32787kcal 33405kcal 34024kcal 34643kcal 35261kcal 35880kcal 36498kcal 37117kcal 37736kcal 38354kcal 38973kcal 39592kcal 40210kcal 40829kcal 41447kcal 42066kcal 42685kcal 43303kcal 43922kcal 44541kcal 45159kcal 45778kcal 46396kcal 47015kcal 47634kcal 48252kcal 48871kcal 49490kcal 50108kcal 50727kcal 51345kcal 51964kcal 52583kcal 53201kcal 53820kcal 54439kcal 55057kcal 55676kcal 56294kcal 56913kcal 57532kcal 58150kcal 58769kcal 59388kcal 60006kcal 60625kcal 61243kcal 61862kcal 62481kcal 63099kcal 63718kcal 64337kcal 64955kcal 65574kcal 66192kcal 66811kcal 67430kcal 68048kcal 68667kcal 69286kcal 69904kcal 70523kcal 71141kcal 71760kcal 72379kcal 72997kcal 73616kcal 74235kcal 74853kcal 75472kcal 76090kcal 76709kcal 77328kcal 77946kcal 78565kcal 79184kcal 79802kcal 80421kcal 81039kcal 81658kcal 82277kcal 82895kcal 83514kcal 84133kcal 84751kcal 85370kcal 85988kcal 86607kcal 87226kcal 87844kcal 88463kcal 89082kcal 89700kcal 90319kcal 90937kcal 91556kcal 92175kcal 92793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
筋トレ
背筋運動		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
筋トレ
懸垂		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
筋トレ
スクワット		 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
ヨガ
ハタ		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
ヨガ
パワー		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
ダンス
ゆっくり		 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
ダンス
普通		 15805kcal 16257kcal 16709kcal 17160kcal 17612kcal 18063kcal 18515kcal 18967kcal 19418kcal 19870kcal 20321kcal 20773kcal 21225kcal 21676kcal 22128kcal 22579kcal 23031kcal 23483kcal 23934kcal 24386kcal 24837kcal 25289kcal 25740kcal 26192kcal 26644kcal 27095kcal 27547kcal 27998kcal 28450kcal 28902kcal 29353kcal 29805kcal 30256kcal 30708kcal 31160kcal 31611kcal 32063kcal 32514kcal 32966kcal 33418kcal 33869kcal 34321kcal 34772kcal 35224kcal 35676kcal 36127kcal 36579kcal 37030kcal 37482kcal 37934kcal 38385kcal 38837kcal 39288kcal 39740kcal 40192kcal 40643kcal 41095kcal 41546kcal 41998kcal 42450kcal 42901kcal 43353kcal 43804kcal 44256kcal 44708kcal 45159kcal 45611kcal 46062kcal 46514kcal 46966kcal 47417kcal 47869kcal 48320kcal 48772kcal 49223kcal 49675kcal 50127kcal 50578kcal 51030kcal 51481kcal 51933kcal 52385kcal 52836kcal 53288kcal 53739kcal 54191kcal 54643kcal 55094kcal 55546kcal 55997kcal 56449kcal 56901kcal 57352kcal 57804kcal 58255kcal 58707kcal 59159kcal 59610kcal 60062kcal 60513kcal 60965kcal 61417kcal 61868kcal 62320kcal 62771kcal 63223kcal 63675kcal 64126kcal 64578kcal 65029kcal 65481kcal 65933kcal 66384kcal 66836kcal 67287kcal 67739kcal
ダンス
激しい		 19486kcal 20043kcal 20600kcal 21156kcal 21713kcal 22270kcal 22827kcal 23384kcal 23940kcal 24497kcal 25054kcal 25611kcal 26167kcal 26724kcal 27281kcal 27838kcal 28394kcal 28951kcal 29508kcal 30065kcal 30621kcal 31178kcal 31735kcal 32292kcal 32848kcal 33405kcal 33962kcal 34519kcal 35076kcal 35632kcal 36189kcal 36746kcal 37303kcal 37859kcal 38416kcal 38973kcal 39530kcal 40086kcal 40643kcal 41200kcal 41757kcal 42313kcal 42870kcal 43427kcal 43984kcal 44541kcal 45097kcal 45654kcal 46211kcal 46768kcal 47324kcal 47881kcal 48438kcal 48995kcal 49551kcal 50108kcal 50665kcal 51222kcal 51778kcal 52335kcal 52892kcal 53449kcal 54005kcal 54562kcal 55119kcal 55676kcal 56233kcal 56789kcal 57346kcal 57903kcal 58460kcal 59016kcal 59573kcal 60130kcal 60687kcal 61243kcal 61800kcal 62357kcal 62914kcal 63470kcal 64027kcal 64584kcal 65141kcal 65697kcal 66254kcal 66811kcal 67368kcal 67925kcal 68481kcal 69038kcal 69595kcal 70152kcal 70708kcal 71265kcal 71822kcal 72379kcal 72935kcal 73492kcal 74049kcal 74606kcal 75162kcal 75719kcal 76276kcal 76833kcal 77389kcal 77946kcal 78503kcal 79060kcal 79617kcal 80173kcal 80730kcal 81287kcal 81844kcal 82400kcal 82957kcal 83514kcal
踏み台昇降 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
トランポリン
ゆっくり		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9093kcal 9310kcal 9526kcal 9743kcal 9959kcal 10176kcal 10392kcal 10609kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13640kcal 13857kcal 14073kcal 14290kcal 14506kcal 14723kcal 14939kcal 15156kcal 15372kcal 15589kcal 15805kcal 16022kcal 16238kcal 16455kcal 16671kcal 16888kcal 17104kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18187kcal 18404kcal 18620kcal 18837kcal 19053kcal 19270kcal 19486kcal 19703kcal 19919kcal 20136kcal 20352kcal 20569kcal 20785kcal 21002kcal 21218kcal 21435kcal 21651kcal 21868kcal 22084kcal 22301kcal 22517kcal 22734kcal 22950kcal 23167kcal 23384kcal 23600kcal 23817kcal 24033kcal 24250kcal 24466kcal 24683kcal 24899kcal 25116kcal 25332kcal 25549kcal 25765kcal 25982kcal 26198kcal 26415kcal 26631kcal 26848kcal 27064kcal 27281kcal 27497kcal 27714kcal 27930kcal 28147kcal 28363kcal 28580kcal 28796kcal 29013kcal 29230kcal 29446kcal 29663kcal 29879kcal 30096kcal 30312kcal 30529kcal 30745kcal 30962kcal 31178kcal 31395kcal 31611kcal 31828kcal 32044kcal 32261kcal 32477kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9743kcal 10021kcal 10300kcal 10578kcal 10856kcal 11135kcal 11413kcal 11692kcal 11970kcal 12248kcal 12527kcal 12805kcal 13083kcal 13362kcal 13640kcal 13919kcal 14197kcal 14475kcal 14754kcal 15032kcal 15310kcal 15589kcal 15867kcal 16146kcal 16424kcal 16702kcal 16981kcal 17259kcal 17538kcal 17816kcal 18094kcal 18373kcal 18651kcal 18929kcal 19208kcal 19486kcal 19765kcal 20043kcal 20321kcal 20600kcal 20878kcal 21156kcal 21435kcal 21713kcal 21992kcal 22270kcal 22548kcal 22827kcal 23105kcal 23384kcal 23662kcal 23940kcal 24219kcal 24497kcal 24775kcal 25054kcal 25332kcal 25611kcal 25889kcal 26167kcal 26446kcal 26724kcal 27002kcal 27281kcal 27559kcal 27838kcal 28116kcal 28394kcal 28673kcal 28951kcal 29230kcal 29508kcal 29786kcal 30065kcal 30343kcal 30621kcal 30900kcal 31178kcal 31457kcal 31735kcal 32013kcal 32292kcal 32570kcal 32848kcal 33127kcal 33405kcal 33684kcal 33962kcal 34240kcal 34519kcal 34797kcal 35076kcal 35354kcal 35632kcal 35911kcal 36189kcal 36467kcal 36746kcal 37024kcal 37303kcal 37581kcal 37859kcal 38138kcal 38416kcal 38694kcal 38973kcal 39251kcal 39530kcal 39808kcal 40086kcal 40365kcal 40643kcal 40922kcal 41200kcal 41478kcal 41757kcal
HIIT
ジャンプなし		 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
HIIT
ジャンプあり		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
料理全般 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9093kcal 9310kcal 9526kcal 9743kcal 9959kcal 10176kcal 10392kcal 10609kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13640kcal 13857kcal 14073kcal 14290kcal 14506kcal 14723kcal 14939kcal 15156kcal 15372kcal 15589kcal 15805kcal 16022kcal 16238kcal 16455kcal 16671kcal 16888kcal 17104kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18187kcal 18404kcal 18620kcal 18837kcal 19053kcal 19270kcal 19486kcal 19703kcal 19919kcal 20136kcal 20352kcal 20569kcal 20785kcal 21002kcal 21218kcal 21435kcal 21651kcal 21868kcal 22084kcal 22301kcal 22517kcal 22734kcal 22950kcal 23167kcal 23384kcal 23600kcal 23817kcal 24033kcal 24250kcal 24466kcal 24683kcal 24899kcal 25116kcal 25332kcal 25549kcal 25765kcal 25982kcal 26198kcal 26415kcal 26631kcal 26848kcal 27064kcal 27281kcal 27497kcal 27714kcal 27930kcal 28147kcal 28363kcal 28580kcal 28796kcal 29013kcal 29230kcal 29446kcal 29663kcal 29879kcal 30096kcal 30312kcal 30529kcal 30745kcal 30962kcal 31178kcal 31395kcal 31611kcal 31828kcal 32044kcal 32261kcal 32477kcal
掃除機をかける 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13269kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14086kcal 14290kcal 14494kcal 14698kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15515kcal 15719kcal 15923kcal 16127kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16944kcal 17148kcal 17352kcal 17556kcal 17760kcal 17964kcal 18169kcal 18373kcal 18577kcal 18781kcal 18985kcal 19189kcal 19393kcal 19598kcal 19802kcal 20006kcal 20210kcal 20414kcal 20618kcal 20822kcal 21027kcal 21231kcal 21435kcal 21639kcal 21843kcal 22047kcal 22251kcal 22456kcal 22660kcal 22864kcal 23068kcal 23272kcal 23476kcal 23680kcal 23885kcal 24089kcal 24293kcal 24497kcal 24701kcal 24905kcal 25109kcal 25314kcal 25518kcal 25722kcal 25926kcal 26130kcal 26334kcal 26539kcal 26743kcal 26947kcal 27151kcal 27355kcal 27559kcal 27763kcal 27968kcal 28172kcal 28376kcal 28580kcal 28784kcal 28988kcal 29192kcal 29397kcal 29601kcal 29805kcal 30009kcal 30213kcal 30417kcal 30621kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9093kcal 9310kcal 9526kcal 9743kcal 9959kcal 10176kcal 10392kcal 10609kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13640kcal 13857kcal 14073kcal 14290kcal 14506kcal 14723kcal 14939kcal 15156kcal 15372kcal 15589kcal 15805kcal 16022kcal 16238kcal 16455kcal 16671kcal 16888kcal 17104kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18187kcal 18404kcal 18620kcal 18837kcal 19053kcal 19270kcal 19486kcal 19703kcal 19919kcal 20136kcal 20352kcal 20569kcal 20785kcal 21002kcal 21218kcal 21435kcal 21651kcal 21868kcal 22084kcal 22301kcal 22517kcal 22734kcal 22950kcal 23167kcal 23384kcal 23600kcal 23817kcal 24033kcal 24250kcal 24466kcal 24683kcal 24899kcal 25116kcal 25332kcal 25549kcal 25765kcal 25982kcal 26198kcal 26415kcal 26631kcal 26848kcal 27064kcal 27281kcal 27497kcal 27714kcal 27930kcal 28147kcal 28363kcal 28580kcal 28796kcal 29013kcal 29230kcal 29446kcal 29663kcal 29879kcal 30096kcal 30312kcal 30529kcal 30745kcal 30962kcal 31178kcal 31395kcal 31611kcal 31828kcal 32044kcal 32261kcal 32477kcal
部屋の片づけ全般 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
トイレ 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
風呂でシャワー 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
風呂で入浴 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5010kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5474kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5938kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6309kcal 6402kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6773kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7237kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7701kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8165kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8629kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9000kcal 9093kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9464kcal 9557kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9928kcal 10021kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10392kcal 10485kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10856kcal 10949kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11320kcal 11413kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11784kcal 11877kcal 11970kcal 12063kcal 12155kcal 12248kcal 12341kcal 12434kcal 12527kcal 12619kcal 12712kcal 12805kcal 12898kcal 12991kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13362kcal 13455kcal 13547kcal 13640kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
デスクワーク 2814kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3216kcal 3297kcal 3377kcal 3458kcal 3538kcal 3618kcal 3699kcal 3779kcal 3860kcal 3940kcal 4021kcal 4101kcal 4181kcal 4262kcal 4342kcal 4423kcal 4503kcal 4584kcal 4664kcal 4744kcal 4825kcal 4905kcal 4986kcal 5066kcal 5146kcal 5227kcal 5307kcal 5388kcal 5468kcal 5549kcal 5629kcal 5709kcal 5790kcal 5870kcal 5951kcal 6031kcal 6112kcal 6192kcal 6272kcal 6353kcal 6433kcal 6514kcal 6594kcal 6674kcal 6755kcal 6835kcal 6916kcal 6996kcal 7077kcal 7157kcal 7237kcal 7318kcal 7398kcal 7479kcal 7559kcal 7640kcal 7720kcal 7800kcal 7881kcal 7961kcal 8042kcal 8122kcal 8202kcal 8283kcal 8363kcal 8444kcal 8524kcal 8605kcal 8685kcal 8765kcal 8846kcal 8926kcal 9007kcal 9087kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9409kcal 9489kcal 9570kcal 9650kcal 9730kcal 9811kcal 9891kcal 9972kcal 10052kcal 10133kcal 10213kcal 10293kcal 10374kcal 10454kcal 10535kcal 10615kcal 10696kcal 10776kcal 10856kcal 10937kcal 11017kcal 11098kcal 11178kcal 11258kcal 11339kcal 11419kcal 11500kcal 11580kcal 11661kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11982kcal 12063kcal
立って仕事をする 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
体をよく動かす仕事 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
電車バスに乗車 2814kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3216kcal 3297kcal 3377kcal 3458kcal 3538kcal 3618kcal 3699kcal 3779kcal 3860kcal 3940kcal 4021kcal 4101kcal 4181kcal 4262kcal 4342kcal 4423kcal 4503kcal 4584kcal 4664kcal 4744kcal 4825kcal 4905kcal 4986kcal 5066kcal 5146kcal 5227kcal 5307kcal 5388kcal 5468kcal 5549kcal 5629kcal 5709kcal 5790kcal 5870kcal 5951kcal 6031kcal 6112kcal 6192kcal 6272kcal 6353kcal 6433kcal 6514kcal 6594kcal 6674kcal 6755kcal 6835kcal 6916kcal 6996kcal 7077kcal 7157kcal 7237kcal 7318kcal 7398kcal 7479kcal 7559kcal 7640kcal 7720kcal 7800kcal 7881kcal 7961kcal 8042kcal 8122kcal 8202kcal 8283kcal 8363kcal 8444kcal 8524kcal 8605kcal 8685kcal 8765kcal 8846kcal 8926kcal 9007kcal 9087kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9409kcal 9489kcal 9570kcal 9650kcal 9730kcal 9811kcal 9891kcal 9972kcal 10052kcal 10133kcal 10213kcal 10293kcal 10374kcal 10454kcal 10535kcal 10615kcal 10696kcal 10776kcal 10856kcal 10937kcal 11017kcal 11098kcal 11178kcal 11258kcal 11339kcal 11419kcal 11500kcal 11580kcal 11661kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11982kcal 12063kcal
自動車を運転 5412kcal 5567kcal 5722kcal 5876kcal 6031kcal 6186kcal 6340kcal 6495kcal 6650kcal 6804kcal 6959kcal 7114kcal 7268kcal 7423kcal 7578kcal 7732kcal 7887kcal 8042kcal 8196kcal 8351kcal 8506kcal 8660kcal 8815kcal 8970kcal 9124kcal 9279kcal 9434kcal 9588kcal 9743kcal 9898kcal 10052kcal 10207kcal 10361kcal 10516kcal 10671kcal 10825kcal 10980kcal 11135kcal 11289kcal 11444kcal 11599kcal 11753kcal 11908kcal 12063kcal 12217kcal 12372kcal 12527kcal 12681kcal 12836kcal 12991kcal 13145kcal 13300kcal 13455kcal 13609kcal 13764kcal 13919kcal 14073kcal 14228kcal 14383kcal 14537kcal 14692kcal 14847kcal 15001kcal 15156kcal 15310kcal 15465kcal 15620kcal 15774kcal 15929kcal 16084kcal 16238kcal 16393kcal 16548kcal 16702kcal 16857kcal 17012kcal 17166kcal 17321kcal 17476kcal 17630kcal 17785kcal 17940kcal 18094kcal 18249kcal 18404kcal 18558kcal 18713kcal 18868kcal 19022kcal 19177kcal 19332kcal 19486kcal 19641kcal 19796kcal 19950kcal 20105kcal 20259kcal 20414kcal 20569kcal 20723kcal 20878kcal 21033kcal 21187kcal 21342kcal 21497kcal 21651kcal 21806kcal 21961kcal 22115kcal 22270kcal 22425kcal 22579kcal 22734kcal 22889kcal 23043kcal 23198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29879kcal 30733kcal 31586kcal 32440kcal 33294kcal 34148kcal 35001kcal 35855kcal 36709kcal 37562kcal 38416kcal 39270kcal 40124kcal 40977kcal 41831kcal 42685kcal 43538kcal 44392kcal 45246kcal 46099kcal 46953kcal 47807kcal 48661kcal 49514kcal 50368kcal 51222kcal 52075kcal 52929kcal 53783kcal 54636kcal 55490kcal 56344kcal 57198kcal 58051kcal 58905kcal 59759kcal 60612kcal 61466kcal 62320kcal 63173kcal 64027kcal 64881kcal 65735kcal 66588kcal 67442kcal 68296kcal 69149kcal 70003kcal 70857kcal 71711kcal 72564kcal 73418kcal 74272kcal 75125kcal 75979kcal 76833kcal 77686kcal 78540kcal 79394kcal 80248kcal 81101kcal 81955kcal 82809kcal 83662kcal 84516kcal 85370kcal 86223kcal 87077kcal 87931kcal 88785kcal 89638kcal 90492kcal 91346kcal 92199kcal 93053kcal 93907kcal 94760kcal 95614kcal 96468kcal 97322kcal 98175kcal 99029kcal 99883kcal 100736kcal 101590kcal 102444kcal 103298kcal 104151kcal 105005kcal 105859kcal 106712kcal 107566kcal 108420kcal 109273kcal 110127kcal 110981kcal 111835kcal 112688kcal 113542kcal 114396kcal 115249kcal 116103kcal 116957kcal 117810kcal 118664kcal 119518kcal 120372kcal 121225kcal 122079kcal 122933kcal 123786kcal 124640kcal 125494kcal 126347kcal 127201kcal 128055kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31197kcal 31958kcal 32719kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38806kcal 39567kcal 40328kcal 41089kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46415kcal 47176kcal 47937kcal 48698kcal 49459kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54024kcal 54785kcal 55546kcal 56307kcal 57068kcal 57829kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61633kcal 62394kcal 63155kcal 63916kcal 64677kcal 65438kcal 66199kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69242kcal 70003kcal 70764kcal 71525kcal 72286kcal 73047kcal 73808kcal 74569kcal 75329kcal 76090kcal 76851kcal 77612kcal 78373kcal 79134kcal 79895kcal 80656kcal 81417kcal 82178kcal 82939kcal 83699kcal 84460kcal 85221kcal 85982kcal 86743kcal 87504kcal 88265kcal 89026kcal 89787kcal 90548kcal 91309kcal 92069kcal 92830kcal 93591kcal 94352kcal 95113kcal 95874kcal 96635kcal 97396kcal 98157kcal 98918kcal 99679kcal 100439kcal 101200kcal 101961kcal 102722kcal 103483kcal 104244kcal 105005kcal 105766kcal 106527kcal 107288kcal 108049kcal 108809kcal 109570kcal 110331kcal 111092kcal 111853kcal 112614kcal 113375kcal 114136kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25549kcal 26279kcal 27009kcal 27739kcal 28469kcal 29199kcal 29929kcal 30659kcal 31389kcal 32119kcal 32848kcal 33578kcal 34308kcal 35038kcal 35768kcal 36498kcal 37228kcal 37958kcal 38688kcal 39418kcal 40148kcal 40878kcal 41608kcal 42338kcal 43068kcal 43798kcal 44528kcal 45258kcal 45988kcal 46718kcal 47448kcal 48178kcal 48908kcal 49638kcal 50368kcal 51098kcal 51828kcal 52558kcal 53288kcal 54018kcal 54748kcal 55478kcal 56208kcal 56938kcal 57668kcal 58398kcal 59128kcal 59858kcal 60588kcal 61318kcal 62048kcal 62778kcal 63508kcal 64238kcal 64967kcal 65697kcal 66427kcal 67157kcal 67887kcal 68617kcal 69347kcal 70077kcal 70807kcal 71537kcal 72267kcal 72997kcal 73727kcal 74457kcal 75187kcal 75917kcal 76647kcal 77377kcal 78107kcal 78837kcal 79567kcal 80297kcal 81027kcal 81757kcal 82487kcal 83217kcal 83947kcal 84677kcal 85407kcal 86137kcal 86867kcal 87597kcal 88327kcal 89057kcal 89787kcal 90517kcal 91247kcal 91977kcal 92707kcal 93437kcal 94167kcal 94897kcal 95627kcal 96357kcal 97087kcal 97816kcal 98546kcal 99276kcal 100006kcal 100736kcal 101466kcal 102196kcal 102926kcal 103656kcal 104386kcal 105116kcal 105846kcal 106576kcal 107306kcal 108036kcal 108766kcal 109496kcal
水泳
(速め:全般)		 21651kcal 22270kcal 22889kcal 23507kcal 24126kcal 24745kcal 25363kcal 25982kcal 26600kcal 27219kcal 27838kcal 28456kcal 29075kcal 29694kcal 30312kcal 30931kcal 31549kcal 32168kcal 32787kcal 33405kcal 34024kcal 34643kcal 35261kcal 35880kcal 36498kcal 37117kcal 37736kcal 38354kcal 38973kcal 39592kcal 40210kcal 40829kcal 41447kcal 42066kcal 42685kcal 43303kcal 43922kcal 44541kcal 45159kcal 45778kcal 46396kcal 47015kcal 47634kcal 48252kcal 48871kcal 49490kcal 50108kcal 50727kcal 51345kcal 51964kcal 52583kcal 53201kcal 53820kcal 54439kcal 55057kcal 55676kcal 56294kcal 56913kcal 57532kcal 58150kcal 58769kcal 59388kcal 60006kcal 60625kcal 61243kcal 61862kcal 62481kcal 63099kcal 63718kcal 64337kcal 64955kcal 65574kcal 66192kcal 66811kcal 67430kcal 68048kcal 68667kcal 69286kcal 69904kcal 70523kcal 71141kcal 71760kcal 72379kcal 72997kcal 73616kcal 74235kcal 74853kcal 75472kcal 76090kcal 76709kcal 77328kcal 77946kcal 78565kcal 79184kcal 79802kcal 80421kcal 81039kcal 81658kcal 82277kcal 82895kcal 83514kcal 84133kcal 84751kcal 85370kcal 85988kcal 86607kcal 87226kcal 87844kcal 88463kcal 89082kcal 89700kcal 90319kcal 90937kcal 91556kcal 92175kcal 92793kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21651kcal 22270kcal 22889kcal 23507kcal 24126kcal 24745kcal 25363kcal 25982kcal 26600kcal 27219kcal 27838kcal 28456kcal 29075kcal 29694kcal 30312kcal 30931kcal 31549kcal 32168kcal 32787kcal 33405kcal 34024kcal 34643kcal 35261kcal 35880kcal 36498kcal 37117kcal 37736kcal 38354kcal 38973kcal 39592kcal 40210kcal 40829kcal 41447kcal 42066kcal 42685kcal 43303kcal 43922kcal 44541kcal 45159kcal 45778kcal 46396kcal 47015kcal 47634kcal 48252kcal 48871kcal 49490kcal 50108kcal 50727kcal 51345kcal 51964kcal 52583kcal 53201kcal 53820kcal 54439kcal 55057kcal 55676kcal 56294kcal 56913kcal 57532kcal 58150kcal 58769kcal 59388kcal 60006kcal 60625kcal 61243kcal 61862kcal 62481kcal 63099kcal 63718kcal 64337kcal 64955kcal 65574kcal 66192kcal 66811kcal 67430kcal 68048kcal 68667kcal 69286kcal 69904kcal 70523kcal 71141kcal 71760kcal 72379kcal 72997kcal 73616kcal 74235kcal 74853kcal 75472kcal 76090kcal 76709kcal 77328kcal 77946kcal 78565kcal 79184kcal 79802kcal 80421kcal 81039kcal 81658kcal 82277kcal 82895kcal 83514kcal 84133kcal 84751kcal 85370kcal 85988kcal 86607kcal 87226kcal 87844kcal 88463kcal 89082kcal 89700kcal 90319kcal 90937kcal 91556kcal 92175kcal 92793kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21651kcal 22270kcal 22889kcal 23507kcal 24126kcal 24745kcal 25363kcal 25982kcal 26600kcal 27219kcal 27838kcal 28456kcal 29075kcal 29694kcal 30312kcal 30931kcal 31549kcal 32168kcal 32787kcal 33405kcal 34024kcal 34643kcal 35261kcal 35880kcal 36498kcal 37117kcal 37736kcal 38354kcal 38973kcal 39592kcal 40210kcal 40829kcal 41447kcal 42066kcal 42685kcal 43303kcal 43922kcal 44541kcal 45159kcal 45778kcal 46396kcal 47015kcal 47634kcal 48252kcal 48871kcal 49490kcal 50108kcal 50727kcal 51345kcal 51964kcal 52583kcal 53201kcal 53820kcal 54439kcal 55057kcal 55676kcal 56294kcal 56913kcal 57532kcal 58150kcal 58769kcal 59388kcal 60006kcal 60625kcal 61243kcal 61862kcal 62481kcal 63099kcal 63718kcal 64337kcal 64955kcal 65574kcal 66192kcal 66811kcal 67430kcal 68048kcal 68667kcal 69286kcal 69904kcal 70523kcal 71141kcal 71760kcal 72379kcal 72997kcal 73616kcal 74235kcal 74853kcal 75472kcal 76090kcal 76709kcal 77328kcal 77946kcal 78565kcal 79184kcal 79802kcal 80421kcal 81039kcal 81658kcal 82277kcal 82895kcal 83514kcal 84133kcal 84751kcal 85370kcal 85988kcal 86607kcal 87226kcal 87844kcal 88463kcal 89082kcal 89700kcal 90319kcal 90937kcal 91556kcal 92175kcal 92793kcal
ダンス
激しい		 19486kcal 20043kcal 20600kcal 21156kcal 21713kcal 22270kcal 22827kcal 23384kcal 23940kcal 24497kcal 25054kcal 25611kcal 26167kcal 26724kcal 27281kcal 27838kcal 28394kcal 28951kcal 29508kcal 30065kcal 30621kcal 31178kcal 31735kcal 32292kcal 32848kcal 33405kcal 33962kcal 34519kcal 35076kcal 35632kcal 36189kcal 36746kcal 37303kcal 37859kcal 38416kcal 38973kcal 39530kcal 40086kcal 40643kcal 41200kcal 41757kcal 42313kcal 42870kcal 43427kcal 43984kcal 44541kcal 45097kcal 45654kcal 46211kcal 46768kcal 47324kcal 47881kcal 48438kcal 48995kcal 49551kcal 50108kcal 50665kcal 51222kcal 51778kcal 52335kcal 52892kcal 53449kcal 54005kcal 54562kcal 55119kcal 55676kcal 56233kcal 56789kcal 57346kcal 57903kcal 58460kcal 59016kcal 59573kcal 60130kcal 60687kcal 61243kcal 61800kcal 62357kcal 62914kcal 63470kcal 64027kcal 64584kcal 65141kcal 65697kcal 66254kcal 66811kcal 67368kcal 67925kcal 68481kcal 69038kcal 69595kcal 70152kcal 70708kcal 71265kcal 71822kcal 72379kcal 72935kcal 73492kcal 74049kcal 74606kcal 75162kcal 75719kcal 76276kcal 76833kcal 77389kcal 77946kcal 78503kcal 79060kcal 79617kcal 80173kcal 80730kcal 81287kcal 81844kcal 82400kcal 82957kcal 83514kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19053kcal 19598kcal 20142kcal 20686kcal 21231kcal 21775kcal 22319kcal 22864kcal 23408kcal 23953kcal 24497kcal 25041kcal 25586kcal 26130kcal 26675kcal 27219kcal 27763kcal 28308kcal 28852kcal 29397kcal 29941kcal 30485kcal 31030kcal 31574kcal 32119kcal 32663kcal 33207kcal 33752kcal 34296kcal 34840kcal 35385kcal 35929kcal 36474kcal 37018kcal 37562kcal 38107kcal 38651kcal 39196kcal 39740kcal 40284kcal 40829kcal 41373kcal 41918kcal 42462kcal 43006kcal 43551kcal 44095kcal 44639kcal 45184kcal 45728kcal 46273kcal 46817kcal 47361kcal 47906kcal 48450kcal 48995kcal 49539kcal 50083kcal 50628kcal 51172kcal 51717kcal 52261kcal 52805kcal 53350kcal 53894kcal 54439kcal 54983kcal 55527kcal 56072kcal 56616kcal 57160kcal 57705kcal 58249kcal 58794kcal 59338kcal 59882kcal 60427kcal 60971kcal 61516kcal 62060kcal 62604kcal 63149kcal 63693kcal 64238kcal 64782kcal 65326kcal 65871kcal 66415kcal 66959kcal 67504kcal 68048kcal 68593kcal 69137kcal 69681kcal 70226kcal 70770kcal 71315kcal 71859kcal 72403kcal 72948kcal 73492kcal 74037kcal 74581kcal 75125kcal 75670kcal 76214kcal 76758kcal 77303kcal 77847kcal 78392kcal 78936kcal 79480kcal 80025kcal 80569kcal 81114kcal 81658kcal
水泳
(普通:全般)		 17971kcal 18484kcal 18997kcal 19511kcal 20024kcal 20538kcal 21051kcal 21565kcal 22078kcal 22592kcal 23105kcal 23619kcal 24132kcal 24646kcal 25159kcal 25672kcal 26186kcal 26699kcal 27213kcal 27726kcal 28240kcal 28753kcal 29267kcal 29780kcal 30294kcal 30807kcal 31320kcal 31834kcal 32347kcal 32861kcal 33374kcal 33888kcal 34401kcal 34915kcal 35428kcal 35942kcal 36455kcal 36969kcal 37482kcal 37995kcal 38509kcal 39022kcal 39536kcal 40049kcal 40563kcal 41076kcal 41590kcal 42103kcal 42617kcal 43130kcal 43643kcal 44157kcal 44670kcal 45184kcal 45697kcal 46211kcal 46724kcal 47238kcal 47751kcal 48265kcal 48778kcal 49292kcal 49805kcal 50318kcal 50832kcal 51345kcal 51859kcal 52372kcal 52886kcal 53399kcal 53913kcal 54426kcal 54940kcal 55453kcal 55967kcal 56480kcal 56993kcal 57507kcal 58020kcal 58534kcal 59047kcal 59561kcal 60074kcal 60588kcal 61101kcal 61615kcal 62128kcal 62641kcal 63155kcal 63668kcal 64182kcal 64695kcal 65209kcal 65722kcal 66236kcal 66749kcal 67263kcal 67776kcal 68290kcal 68803kcal 69316kcal 69830kcal 70343kcal 70857kcal 71370kcal 71884kcal 72397kcal 72911kcal 73424kcal 73938kcal 74451kcal 74964kcal 75478kcal 75991kcal 76505kcal 77018kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
山登り 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
HIIT
ジャンプあり		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20290kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25239kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30188kcal 30683kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35137kcal 35632kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40086kcal 40581kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45035kcal 45530kcal 46025kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49984kcal 50479kcal 50974kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54933kcal 55428kcal 55923kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59882kcal 60377kcal 60872kcal 61367kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64831kcal 65326kcal 65821kcal 66316kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69780kcal 70275kcal 70770kcal 71265kcal 71760kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
ダンス
普通		 15805kcal 16257kcal 16709kcal 17160kcal 17612kcal 18063kcal 18515kcal 18967kcal 19418kcal 19870kcal 20321kcal 20773kcal 21225kcal 21676kcal 22128kcal 22579kcal 23031kcal 23483kcal 23934kcal 24386kcal 24837kcal 25289kcal 25740kcal 26192kcal 26644kcal 27095kcal 27547kcal 27998kcal 28450kcal 28902kcal 29353kcal 29805kcal 30256kcal 30708kcal 31160kcal 31611kcal 32063kcal 32514kcal 32966kcal 33418kcal 33869kcal 34321kcal 34772kcal 35224kcal 35676kcal 36127kcal 36579kcal 37030kcal 37482kcal 37934kcal 38385kcal 38837kcal 39288kcal 39740kcal 40192kcal 40643kcal 41095kcal 41546kcal 41998kcal 42450kcal 42901kcal 43353kcal 43804kcal 44256kcal 44708kcal 45159kcal 45611kcal 46062kcal 46514kcal 46966kcal 47417kcal 47869kcal 48320kcal 48772kcal 49223kcal 49675kcal 50127kcal 50578kcal 51030kcal 51481kcal 51933kcal 52385kcal 52836kcal 53288kcal 53739kcal 54191kcal 54643kcal 55094kcal 55546kcal 55997kcal 56449kcal 56901kcal 57352kcal 57804kcal 58255kcal 58707kcal 59159kcal 59610kcal 60062kcal 60513kcal 60965kcal 61417kcal 61868kcal 62320kcal 62771kcal 63223kcal 63675kcal 64126kcal 64578kcal 65029kcal 65481kcal 65933kcal 66384kcal 66836kcal 67287kcal 67739kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12459kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14754kcal 15082kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16721kcal 17049kcal 17377kcal 17705kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19344kcal 19672kcal 20000kcal 20328kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21639kcal 21967kcal 22295kcal 22623kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23934kcal 24262kcal 24590kcal 24918kcal 25246kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26557kcal 26885kcal 27213kcal 27541kcal 27869kcal 28196kcal 28524kcal 28852kcal 29180kcal 29508kcal 29836kcal 30164kcal 30492kcal 30819kcal 31147kcal 31475kcal 31803kcal 32131kcal 32459kcal 32787kcal 33114kcal 33442kcal 33770kcal 34098kcal 34426kcal 34754kcal 35082kcal 35410kcal 35737kcal 36065kcal 36393kcal 36721kcal 37049kcal 37377kcal 37705kcal 38033kcal 38360kcal 38688kcal 39016kcal 39344kcal 39672kcal 40000kcal 40328kcal 40656kcal 40983kcal 41311kcal 41639kcal 41967kcal 42295kcal 42623kcal 42951kcal 43279kcal 43606kcal 43934kcal 44262kcal 44590kcal 44918kcal 45246kcal 45574kcal 45901kcal 46229kcal 46557kcal 46885kcal 47213kcal 47541kcal 47869kcal 48197kcal 48524kcal 48852kcal 49180kcal
踏み台昇降 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
HIIT
ジャンプなし		 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
ダンス
ゆっくり		 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
筋トレ
スクワット		 10825kcal 11135kcal 11444kcal 11753kcal 12063kcal 12372kcal 12681kcal 12991kcal 13300kcal 13609kcal 13919kcal 14228kcal 14537kcal 14847kcal 15156kcal 15465kcal 15774kcal 16084kcal 16393kcal 16702kcal 17012kcal 17321kcal 17630kcal 17940kcal 18249kcal 18558kcal 18868kcal 19177kcal 19486kcal 19796kcal 20105kcal 20414kcal 20723kcal 21033kcal 21342kcal 21651kcal 21961kcal 22270kcal 22579kcal 22889kcal 23198kcal 23507kcal 23817kcal 24126kcal 24435kcal 24745kcal 25054kcal 25363kcal 25672kcal 25982kcal 26291kcal 26600kcal 26910kcal 27219kcal 27528kcal 27838kcal 28147kcal 28456kcal 28766kcal 29075kcal 29384kcal 29694kcal 30003kcal 30312kcal 30621kcal 30931kcal 31240kcal 31549kcal 31859kcal 32168kcal 32477kcal 32787kcal 33096kcal 33405kcal 33715kcal 34024kcal 34333kcal 34643kcal 34952kcal 35261kcal 35570kcal 35880kcal 36189kcal 36498kcal 36808kcal 37117kcal 37426kcal 37736kcal 38045kcal 38354kcal 38664kcal 38973kcal 39282kcal 39592kcal 39901kcal 40210kcal 40519kcal 40829kcal 41138kcal 41447kcal 41757kcal 42066kcal 42375kcal 42685kcal 42994kcal 43303kcal 43613kcal 43922kcal 44231kcal 44541kcal 44850kcal 45159kcal 45468kcal 45778kcal 46087kcal 46396kcal
部屋の片づけ全般 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9743kcal 10021kcal 10300kcal 10578kcal 10856kcal 11135kcal 11413kcal 11692kcal 11970kcal 12248kcal 12527kcal 12805kcal 13083kcal 13362kcal 13640kcal 13919kcal 14197kcal 14475kcal 14754kcal 15032kcal 15310kcal 15589kcal 15867kcal 16146kcal 16424kcal 16702kcal 16981kcal 17259kcal 17538kcal 17816kcal 18094kcal 18373kcal 18651kcal 18929kcal 19208kcal 19486kcal 19765kcal 20043kcal 20321kcal 20600kcal 20878kcal 21156kcal 21435kcal 21713kcal 21992kcal 22270kcal 22548kcal 22827kcal 23105kcal 23384kcal 23662kcal 23940kcal 24219kcal 24497kcal 24775kcal 25054kcal 25332kcal 25611kcal 25889kcal 26167kcal 26446kcal 26724kcal 27002kcal 27281kcal 27559kcal 27838kcal 28116kcal 28394kcal 28673kcal 28951kcal 29230kcal 29508kcal 29786kcal 30065kcal 30343kcal 30621kcal 30900kcal 31178kcal 31457kcal 31735kcal 32013kcal 32292kcal 32570kcal 32848kcal 33127kcal 33405kcal 33684kcal 33962kcal 34240kcal 34519kcal 34797kcal 35076kcal 35354kcal 35632kcal 35911kcal 36189kcal 36467kcal 36746kcal 37024kcal 37303kcal 37581kcal 37859kcal 38138kcal 38416kcal 38694kcal 38973kcal 39251kcal 39530kcal 39808kcal 40086kcal 40365kcal 40643kcal 40922kcal 41200kcal 41478kcal 41757kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30591kcal 30857kcal 31123kcal 31389kcal 31655kcal 31921kcal 32187kcal 32453kcal 32719kcal 32985kcal 33251kcal 33517kcal 33783kcal 34049kcal 34315kcal 34581kcal 34847kcal 35113kcal 35379kcal 35645kcal 35911kcal 36177kcal 36443kcal 36709kcal 36975kcal 37241kcal 37507kcal 37773kcal 38039kcal 38305kcal 38571kcal 38837kcal 39103kcal 39369kcal 39635kcal 39901kcal
ヨガ
パワー		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10392kcal 10640kcal 10887kcal 11135kcal 11382kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12619kcal 12867kcal 13114kcal 13362kcal 13609kcal 13857kcal 14104kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15341kcal 15589kcal 15836kcal 16084kcal 16331kcal 16579kcal 16826kcal 17074kcal 17321kcal 17568kcal 17816kcal 18063kcal 18311kcal 18558kcal 18806kcal 19053kcal 19301kcal 19548kcal 19796kcal 20043kcal 20290kcal 20538kcal 20785kcal 21033kcal 21280kcal 21528kcal 21775kcal 22023kcal 22270kcal 22517kcal 22765kcal 23012kcal 23260kcal 23507kcal 23755kcal 24002kcal 24250kcal 24497kcal 24745kcal 24992kcal 25239kcal 25487kcal 25734kcal 25982kcal 26229kcal 26477kcal 26724kcal 26972kcal 27219kcal 27466kcal 27714kcal 27961kcal 28209kcal 28456kcal 28704kcal 28951kcal 29199kcal 29446kcal 29694kcal 29941kcal 30188kcal 30436kcal 30683kcal 30931kcal 31178kcal 31426kcal 31673kcal 31921kcal 32168kcal 32415kcal 32663kcal 32910kcal 33158kcal 33405kcal 33653kcal 33900kcal 34148kcal 34395kcal 34643kcal 34890kcal 35137kcal 35385kcal 35632kcal 35880kcal 36127kcal 36375kcal 36622kcal 36870kcal 37117kcal
筋トレ
腹筋運動		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
筋トレ
背筋運動		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
筋トレ
懸垂		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9168kcal 9403kcal 9638kcal 9873kcal 10108kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12224kcal 12459kcal 12694kcal 12929kcal 13164kcal 13399kcal 13634kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15280kcal 15515kcal 15750kcal 15985kcal 16220kcal 16455kcal 16690kcal 16925kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18336kcal 18571kcal 18806kcal 19041kcal 19276kcal 19511kcal 19746kcal 19981kcal 20216kcal 20451kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21392kcal 21627kcal 21862kcal 22097kcal 22332kcal 22567kcal 22802kcal 23037kcal 23272kcal 23507kcal 23742kcal 23977kcal 24212kcal 24448kcal 24683kcal 24918kcal 25153kcal 25388kcal 25623kcal 25858kcal 26093kcal 26328kcal 26563kcal 26798kcal 27033kcal 27268kcal 27504kcal 27739kcal 27974kcal 28209kcal 28444kcal 28679kcal 28914kcal 29149kcal 29384kcal 29619kcal 29854kcal 30089kcal 30324kcal 30560kcal 30795kcal 31030kcal 31265kcal 31500kcal 31735kcal 31970kcal 32205kcal 32440kcal 32675kcal 32910kcal 33145kcal 33381kcal 33616kcal 33851kcal 34086kcal 34321kcal 34556kcal 34791kcal 35026kcal 35261kcal
トランポリン
ゆっくり		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9093kcal 9310kcal 9526kcal 9743kcal 9959kcal 10176kcal 10392kcal 10609kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13640kcal 13857kcal 14073kcal 14290kcal 14506kcal 14723kcal 14939kcal 15156kcal 15372kcal 15589kcal 15805kcal 16022kcal 16238kcal 16455kcal 16671kcal 16888kcal 17104kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18187kcal 18404kcal 18620kcal 18837kcal 19053kcal 19270kcal 19486kcal 19703kcal 19919kcal 20136kcal 20352kcal 20569kcal 20785kcal 21002kcal 21218kcal 21435kcal 21651kcal 21868kcal 22084kcal 22301kcal 22517kcal 22734kcal 22950kcal 23167kcal 23384kcal 23600kcal 23817kcal 24033kcal 24250kcal 24466kcal 24683kcal 24899kcal 25116kcal 25332kcal 25549kcal 25765kcal 25982kcal 26198kcal 26415kcal 26631kcal 26848kcal 27064kcal 27281kcal 27497kcal 27714kcal 27930kcal 28147kcal 28363kcal 28580kcal 28796kcal 29013kcal 29230kcal 29446kcal 29663kcal 29879kcal 30096kcal 30312kcal 30529kcal 30745kcal 30962kcal 31178kcal 31395kcal 31611kcal 31828kcal 32044kcal 32261kcal 32477kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9093kcal 9310kcal 9526kcal 9743kcal 9959kcal 10176kcal 10392kcal 10609kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13640kcal 13857kcal 14073kcal 14290kcal 14506kcal 14723kcal 14939kcal 15156kcal 15372kcal 15589kcal 15805kcal 16022kcal 16238kcal 16455kcal 16671kcal 16888kcal 17104kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18187kcal 18404kcal 18620kcal 18837kcal 19053kcal 19270kcal 19486kcal 19703kcal 19919kcal 20136kcal 20352kcal 20569kcal 20785kcal 21002kcal 21218kcal 21435kcal 21651kcal 21868kcal 22084kcal 22301kcal 22517kcal 22734kcal 22950kcal 23167kcal 23384kcal 23600kcal 23817kcal 24033kcal 24250kcal 24466kcal 24683kcal 24899kcal 25116kcal 25332kcal 25549kcal 25765kcal 25982kcal 26198kcal 26415kcal 26631kcal 26848kcal 27064kcal 27281kcal 27497kcal 27714kcal 27930kcal 28147kcal 28363kcal 28580kcal 28796kcal 29013kcal 29230kcal 29446kcal 29663kcal 29879kcal 30096kcal 30312kcal 30529kcal 30745kcal 30962kcal 31178kcal 31395kcal 31611kcal 31828kcal 32044kcal 32261kcal 32477kcal
料理全般 7578kcal 7794kcal 8011kcal 8227kcal 8444kcal 8660kcal 8877kcal 9093kcal 9310kcal 9526kcal 9743kcal 9959kcal 10176kcal 10392kcal 10609kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11692kcal 11908kcal 12125kcal 12341kcal 12558kcal 12774kcal 12991kcal 13207kcal 13424kcal 13640kcal 13857kcal 14073kcal 14290kcal 14506kcal 14723kcal 14939kcal 15156kcal 15372kcal 15589kcal 15805kcal 16022kcal 16238kcal 16455kcal 16671kcal 16888kcal 17104kcal 17321kcal 17538kcal 17754kcal 17971kcal 18187kcal 18404kcal 18620kcal 18837kcal 19053kcal 19270kcal 19486kcal 19703kcal 19919kcal 20136kcal 20352kcal 20569kcal 20785kcal 21002kcal 21218kcal 21435kcal 21651kcal 21868kcal 22084kcal 22301kcal 22517kcal 22734kcal 22950kcal 23167kcal 23384kcal 23600kcal 23817kcal 24033kcal 24250kcal 24466kcal 24683kcal 24899kcal 25116kcal 25332kcal 25549kcal 25765kcal 25982kcal 26198kcal 26415kcal 26631kcal 26848kcal 27064kcal 27281kcal 27497kcal 27714kcal 27930kcal 28147kcal 28363kcal 28580kcal 28796kcal 29013kcal 29230kcal 29446kcal 29663kcal 29879kcal 30096kcal 30312kcal 30529kcal 30745kcal 30962kcal 31178kcal 31395kcal 31611kcal 31828kcal 32044kcal 32261kcal 32477kcal
掃除機をかける 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13269kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14086kcal 14290kcal 14494kcal 14698kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15515kcal 15719kcal 15923kcal 16127kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16944kcal 17148kcal 17352kcal 17556kcal 17760kcal 17964kcal 18169kcal 18373kcal 18577kcal 18781kcal 18985kcal 19189kcal 19393kcal 19598kcal 19802kcal 20006kcal 20210kcal 20414kcal 20618kcal 20822kcal 21027kcal 21231kcal 21435kcal 21639kcal 21843kcal 22047kcal 22251kcal 22456kcal 22660kcal 22864kcal 23068kcal 23272kcal 23476kcal 23680kcal 23885kcal 24089kcal 24293kcal 24497kcal 24701kcal 24905kcal 25109kcal 25314kcal 25518kcal 25722kcal 25926kcal 26130kcal 26334kcal 26539kcal 26743kcal 26947kcal 27151kcal 27355kcal 27559kcal 27763kcal 27968kcal 28172kcal 28376kcal 28580kcal 28784kcal 28988kcal 29192kcal 29397kcal 29601kcal 29805kcal 30009kcal 30213kcal 30417kcal 30621kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
体をよく動かす仕事 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
皿洗い 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
ヨガ
ハタ		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5412kcal 5567kcal 5722kcal 5876kcal 6031kcal 6186kcal 6340kcal 6495kcal 6650kcal 6804kcal 6959kcal 7114kcal 7268kcal 7423kcal 7578kcal 7732kcal 7887kcal 8042kcal 8196kcal 8351kcal 8506kcal 8660kcal 8815kcal 8970kcal 9124kcal 9279kcal 9434kcal 9588kcal 9743kcal 9898kcal 10052kcal 10207kcal 10361kcal 10516kcal 10671kcal 10825kcal 10980kcal 11135kcal 11289kcal 11444kcal 11599kcal 11753kcal 11908kcal 12063kcal 12217kcal 12372kcal 12527kcal 12681kcal 12836kcal 12991kcal 13145kcal 13300kcal 13455kcal 13609kcal 13764kcal 13919kcal 14073kcal 14228kcal 14383kcal 14537kcal 14692kcal 14847kcal 15001kcal 15156kcal 15310kcal 15465kcal 15620kcal 15774kcal 15929kcal 16084kcal 16238kcal 16393kcal 16548kcal 16702kcal 16857kcal 17012kcal 17166kcal 17321kcal 17476kcal 17630kcal 17785kcal 17940kcal 18094kcal 18249kcal 18404kcal 18558kcal 18713kcal 18868kcal 19022kcal 19177kcal 19332kcal 19486kcal 19641kcal 19796kcal 19950kcal 20105kcal 20259kcal 20414kcal 20569kcal 20723kcal 20878kcal 21033kcal 21187kcal 21342kcal 21497kcal 21651kcal 21806kcal 21961kcal 22115kcal 22270kcal 22425kcal 22579kcal 22734kcal 22889kcal 23043kcal 23198kcal
自動車を運転 5412kcal 5567kcal 5722kcal 5876kcal 6031kcal 6186kcal 6340kcal 6495kcal 6650kcal 6804kcal 6959kcal 7114kcal 7268kcal 7423kcal 7578kcal 7732kcal 7887kcal 8042kcal 8196kcal 8351kcal 8506kcal 8660kcal 8815kcal 8970kcal 9124kcal 9279kcal 9434kcal 9588kcal 9743kcal 9898kcal 10052kcal 10207kcal 10361kcal 10516kcal 10671kcal 10825kcal 10980kcal 11135kcal 11289kcal 11444kcal 11599kcal 11753kcal 11908kcal 12063kcal 12217kcal 12372kcal 12527kcal 12681kcal 12836kcal 12991kcal 13145kcal 13300kcal 13455kcal 13609kcal 13764kcal 13919kcal 14073kcal 14228kcal 14383kcal 14537kcal 14692kcal 14847kcal 15001kcal 15156kcal 15310kcal 15465kcal 15620kcal 15774kcal 15929kcal 16084kcal 16238kcal 16393kcal 16548kcal 16702kcal 16857kcal 17012kcal 17166kcal 17321kcal 17476kcal 17630kcal 17785kcal 17940kcal 18094kcal 18249kcal 18404kcal 18558kcal 18713kcal 18868kcal 19022kcal 19177kcal 19332kcal 19486kcal 19641kcal 19796kcal 19950kcal 20105kcal 20259kcal 20414kcal 20569kcal 20723kcal 20878kcal 21033kcal 21187kcal 21342kcal 21497kcal 21651kcal 21806kcal 21961kcal 22115kcal 22270kcal 22425kcal 22579kcal 22734kcal 22889kcal 23043kcal 23198kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
風呂でシャワー 4330kcal 4454kcal 4577kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5072kcal 5196kcal 5320kcal 5443kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5938kcal 6062kcal 6186kcal 6309kcal 6433kcal 6557kcal 6681kcal 6804kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7299kcal 7423kcal 7547kcal 7670kcal 7794kcal 7918kcal 8042kcal 8165kcal 8289kcal 8413kcal 8537kcal 8660kcal 8784kcal 8908kcal 9031kcal 9155kcal 9279kcal 9403kcal 9526kcal 9650kcal 9774kcal 9898kcal 10021kcal 10145kcal 10269kcal 10392kcal 10516kcal 10640kcal 10764kcal 10887kcal 11011kcal 11135kcal 11258kcal 11382kcal 11506kcal 11630kcal 11753kcal 11877kcal 12001kcal 12125kcal 12248kcal 12372kcal 12496kcal 12619kcal 12743kcal 12867kcal 12991kcal 13114kcal 13238kcal 13362kcal 13486kcal 13609kcal 13733kcal 13857kcal 13980kcal 14104kcal 14228kcal 14352kcal 14475kcal 14599kcal 14723kcal 14847kcal 14970kcal 15094kcal 15218kcal 15341kcal 15465kcal 15589kcal 15713kcal 15836kcal 15960kcal 16084kcal 16207kcal 16331kcal 16455kcal 16579kcal 16702kcal 16826kcal 16950kcal 17074kcal 17197kcal 17321kcal 17445kcal 17568kcal 17692kcal 17816kcal 17940kcal 18063kcal 18187kcal 18311kcal 18435kcal 18558kcal
トイレ 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
立って仕事をする 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
風呂で入浴 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3618kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4082kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4546kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5010kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5474kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5938kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6309kcal 6402kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6773kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7237kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7701kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8165kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8629kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9000kcal 9093kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9464kcal 9557kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9928kcal 10021kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10392kcal 10485kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10856kcal 10949kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11320kcal 11413kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11784kcal 11877kcal 11970kcal 12063kcal 12155kcal 12248kcal 12341kcal 12434kcal 12527kcal 12619kcal 12712kcal 12805kcal 12898kcal 12991kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13362kcal 13455kcal 13547kcal 13640kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
デスクワーク 2814kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3216kcal 3297kcal 3377kcal 3458kcal 3538kcal 3618kcal 3699kcal 3779kcal 3860kcal 3940kcal 4021kcal 4101kcal 4181kcal 4262kcal 4342kcal 4423kcal 4503kcal 4584kcal 4664kcal 4744kcal 4825kcal 4905kcal 4986kcal 5066kcal 5146kcal 5227kcal 5307kcal 5388kcal 5468kcal 5549kcal 5629kcal 5709kcal 5790kcal 5870kcal 5951kcal 6031kcal 6112kcal 6192kcal 6272kcal 6353kcal 6433kcal 6514kcal 6594kcal 6674kcal 6755kcal 6835kcal 6916kcal 6996kcal 7077kcal 7157kcal 7237kcal 7318kcal 7398kcal 7479kcal 7559kcal 7640kcal 7720kcal 7800kcal 7881kcal 7961kcal 8042kcal 8122kcal 8202kcal 8283kcal 8363kcal 8444kcal 8524kcal 8605kcal 8685kcal 8765kcal 8846kcal 8926kcal 9007kcal 9087kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9409kcal 9489kcal 9570kcal 9650kcal 9730kcal 9811kcal 9891kcal 9972kcal 10052kcal 10133kcal 10213kcal 10293kcal 10374kcal 10454kcal 10535kcal 10615kcal 10696kcal 10776kcal 10856kcal 10937kcal 11017kcal 11098kcal 11178kcal 11258kcal 11339kcal 11419kcal 11500kcal 11580kcal 11661kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11982kcal 12063kcal
電車バスに乗車 2814kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3216kcal 3297kcal 3377kcal 3458kcal 3538kcal 3618kcal 3699kcal 3779kcal 3860kcal 3940kcal 4021kcal 4101kcal 4181kcal 4262kcal 4342kcal 4423kcal 4503kcal 4584kcal 4664kcal 4744kcal 4825kcal 4905kcal 4986kcal 5066kcal 5146kcal 5227kcal 5307kcal 5388kcal 5468kcal 5549kcal 5629kcal 5709kcal 5790kcal 5870kcal 5951kcal 6031kcal 6112kcal 6192kcal 6272kcal 6353kcal 6433kcal 6514kcal 6594kcal 6674kcal 6755kcal 6835kcal 6916kcal 6996kcal 7077kcal 7157kcal 7237kcal 7318kcal 7398kcal 7479kcal 7559kcal 7640kcal 7720kcal 7800kcal 7881kcal 7961kcal 8042kcal 8122kcal 8202kcal 8283kcal 8363kcal 8444kcal 8524kcal 8605kcal 8685kcal 8765kcal 8846kcal 8926kcal 9007kcal 9087kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9409kcal 9489kcal 9570kcal 9650kcal 9730kcal 9811kcal 9891kcal 9972kcal 10052kcal 10133kcal 10213kcal 10293kcal 10374kcal 10454kcal 10535kcal 10615kcal 10696kcal 10776kcal 10856kcal 10937kcal 11017kcal 11098kcal 11178kcal 11258kcal 11339kcal 11419kcal 11500kcal 11580kcal 11661kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11982kcal 12063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ