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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9628kcal 9904kcal 10179kcal 10454kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12105kcal 12380kcal 12655kcal 12930kcal 13205kcal 13480kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14581kcal 14856kcal 15131kcal 15406kcal 15681kcal 15956kcal 16231kcal 16506kcal 16781kcal 17057kcal 17332kcal 17607kcal 17882kcal 18157kcal 18432kcal 18707kcal 18982kcal 19257kcal 19533kcal 19808kcal 20083kcal 20358kcal 20633kcal 20908kcal 21183kcal 21458kcal 21734kcal 22009kcal 22284kcal 22559kcal 22834kcal 23109kcal 23384kcal 23659kcal 23934kcal 24210kcal 24485kcal 24760kcal 25035kcal 25310kcal 25585kcal 25860kcal 26135kcal 26410kcal 26686kcal 26961kcal 27236kcal 27511kcal 27786kcal 28061kcal 28336kcal 28611kcal 28886kcal 29162kcal 29437kcal 29712kcal 29987kcal 30262kcal 30537kcal 30812kcal 31087kcal 31362kcal 31638kcal 31913kcal 32188kcal 32463kcal 32738kcal 33013kcal 33288kcal 33563kcal 33839kcal 34114kcal 34389kcal 34664kcal 34939kcal 35214kcal 35489kcal 35764kcal 36039kcal 36315kcal 36590kcal 36865kcal 37140kcal 37415kcal 37690kcal 37965kcal 38240kcal 38515kcal 38791kcal 39066kcal 39341kcal 39616kcal 39891kcal 40166kcal 40441kcal 40716kcal 40991kcal 41267kcal
山登り 17914kcal 18426kcal 18938kcal 19449kcal 19961kcal 20473kcal 20985kcal 21497kcal 22009kcal 22520kcal 23032kcal 23544kcal 24056kcal 24568kcal 25080kcal 25592kcal 26103kcal 26615kcal 27127kcal 27639kcal 28151kcal 28663kcal 29174kcal 29686kcal 30198kcal 30710kcal 31222kcal 31734kcal 32245kcal 32757kcal 33269kcal 33781kcal 34293kcal 34805kcal 35316kcal 35828kcal 36340kcal 36852kcal 37364kcal 37876kcal 38388kcal 38899kcal 39411kcal 39923kcal 40435kcal 40947kcal 41459kcal 41970kcal 42482kcal 42994kcal 43506kcal 44018kcal 44530kcal 45041kcal 45553kcal 46065kcal 46577kcal 47089kcal 47601kcal 48112kcal 48624kcal 49136kcal 49648kcal 50160kcal 50672kcal 51184kcal 51695kcal 52207kcal 52719kcal 53231kcal 53743kcal 54255kcal 54766kcal 55278kcal 55790kcal 56302kcal 56814kcal 57326kcal 57837kcal 58349kcal 58861kcal 59373kcal 59885kcal 60397kcal 60908kcal 61420kcal 61932kcal 62444kcal 62956kcal 63468kcal 63980kcal 64491kcal 65003kcal 65515kcal 66027kcal 66539kcal 67051kcal 67562kcal 68074kcal 68586kcal 69098kcal 69610kcal 70122kcal 70633kcal 71145kcal 71657kcal 72169kcal 72681kcal 73193kcal 73704kcal 74216kcal 74728kcal 75240kcal 75752kcal 76264kcal 76776kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17914kcal 18426kcal 18938kcal 19449kcal 19961kcal 20473kcal 20985kcal 21497kcal 22009kcal 22520kcal 23032kcal 23544kcal 24056kcal 24568kcal 25080kcal 25592kcal 26103kcal 26615kcal 27127kcal 27639kcal 28151kcal 28663kcal 29174kcal 29686kcal 30198kcal 30710kcal 31222kcal 31734kcal 32245kcal 32757kcal 33269kcal 33781kcal 34293kcal 34805kcal 35316kcal 35828kcal 36340kcal 36852kcal 37364kcal 37876kcal 38388kcal 38899kcal 39411kcal 39923kcal 40435kcal 40947kcal 41459kcal 41970kcal 42482kcal 42994kcal 43506kcal 44018kcal 44530kcal 45041kcal 45553kcal 46065kcal 46577kcal 47089kcal 47601kcal 48112kcal 48624kcal 49136kcal 49648kcal 50160kcal 50672kcal 51184kcal 51695kcal 52207kcal 52719kcal 53231kcal 53743kcal 54255kcal 54766kcal 55278kcal 55790kcal 56302kcal 56814kcal 57326kcal 57837kcal 58349kcal 58861kcal 59373kcal 59885kcal 60397kcal 60908kcal 61420kcal 61932kcal 62444kcal 62956kcal 63468kcal 63980kcal 64491kcal 65003kcal 65515kcal 66027kcal 66539kcal 67051kcal 67562kcal 68074kcal 68586kcal 69098kcal 69610kcal 70122kcal 70633kcal 71145kcal 71657kcal 72169kcal 72681kcal 73193kcal 73704kcal 74216kcal 74728kcal 75240kcal 75752kcal 76264kcal 76776kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19705kcal 20268kcal 20831kcal 21394kcal 21957kcal 22520kcal 23083kcal 23647kcal 24210kcal 24773kcal 25336kcal 25899kcal 26462kcal 27025kcal 27588kcal 28151kcal 28714kcal 29277kcal 29840kcal 30403kcal 30966kcal 31529kcal 32092kcal 32655kcal 33218kcal 33781kcal 34344kcal 34907kcal 35470kcal 36033kcal 36596kcal 37159kcal 37722kcal 38285kcal 38848kcal 39411kcal 39974kcal 40537kcal 41100kcal 41663kcal 42226kcal 42789kcal 43352kcal 43915kcal 44478kcal 45041kcal 45604kcal 46167kcal 46730kcal 47294kcal 47857kcal 48420kcal 48983kcal 49546kcal 50109kcal 50672kcal 51235kcal 51798kcal 52361kcal 52924kcal 53487kcal 54050kcal 54613kcal 55176kcal 55739kcal 56302kcal 56865kcal 57428kcal 57991kcal 58554kcal 59117kcal 59680kcal 60243kcal 60806kcal 61369kcal 61932kcal 62495kcal 63058kcal 63621kcal 64184kcal 64747kcal 65310kcal 65873kcal 66436kcal 66999kcal 67562kcal 68125kcal 68688kcal 69251kcal 69814kcal 70378kcal 70941kcal 71504kcal 72067kcal 72630kcal 73193kcal 73756kcal 74319kcal 74882kcal 75445kcal 76008kcal 76571kcal 77134kcal 77697kcal 78260kcal 78823kcal 79386kcal 79949kcal 80512kcal 81075kcal 81638kcal 82201kcal 82764kcal 83327kcal 83890kcal 84453kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26423kcal 27178kcal 27933kcal 28688kcal 29443kcal 30198kcal 30953kcal 31708kcal 32463kcal 33218kcal 33973kcal 34728kcal 35483kcal 36238kcal 36993kcal 37748kcal 38503kcal 39258kcal 40013kcal 40768kcal 41523kcal 42277kcal 43032kcal 43787kcal 44542kcal 45297kcal 46052kcal 46807kcal 47562kcal 48317kcal 49072kcal 49827kcal 50582kcal 51337kcal 52092kcal 52847kcal 53602kcal 54357kcal 55112kcal 55867kcal 56622kcal 57377kcal 58132kcal 58887kcal 59642kcal 60397kcal 61152kcal 61907kcal 62662kcal 63416kcal 64171kcal 64926kcal 65681kcal 66436kcal 67191kcal 67946kcal 68701kcal 69456kcal 70211kcal 70966kcal 71721kcal 72476kcal 73231kcal 73986kcal 74741kcal 75496kcal 76251kcal 77006kcal 77761kcal 78516kcal 79271kcal 80026kcal 80781kcal 81536kcal 82291kcal 83046kcal 83801kcal 84555kcal 85310kcal 86065kcal 86820kcal 87575kcal 88330kcal 89085kcal 89840kcal 90595kcal 91350kcal 92105kcal 92860kcal 93615kcal 94370kcal 95125kcal 95880kcal 96635kcal 97390kcal 98145kcal 98900kcal 99655kcal 100410kcal 101165kcal 101920kcal 102675kcal 103430kcal 104185kcal 104939kcal 105694kcal 106449kcal 107204kcal 107959kcal 108714kcal 109469kcal 110224kcal 110979kcal 111734kcal 112489kcal 113244kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27543kcal 28330kcal 29117kcal 29904kcal 30691kcal 31478kcal 32265kcal 33052kcal 33839kcal 34625kcal 35412kcal 36199kcal 36986kcal 37773kcal 38560kcal 39347kcal 40134kcal 40921kcal 41708kcal 42495kcal 43282kcal 44069kcal 44856kcal 45643kcal 46430kcal 47217kcal 48004kcal 48791kcal 49578kcal 50365kcal 51152kcal 51938kcal 52725kcal 53512kcal 54299kcal 55086kcal 55873kcal 56660kcal 57447kcal 58234kcal 59021kcal 59808kcal 60595kcal 61382kcal 62169kcal 62956kcal 63743kcal 64530kcal 65317kcal 66104kcal 66891kcal 67678kcal 68464kcal 69251kcal 70038kcal 70825kcal 71612kcal 72399kcal 73186kcal 73973kcal 74760kcal 75547kcal 76334kcal 77121kcal 77908kcal 78695kcal 79482kcal 80269kcal 81056kcal 81843kcal 82630kcal 83417kcal 84204kcal 84991kcal 85777kcal 86564kcal 87351kcal 88138kcal 88925kcal 89712kcal 90499kcal 91286kcal 92073kcal 92860kcal 93647kcal 94434kcal 95221kcal 96008kcal 96795kcal 97582kcal 98369kcal 99156kcal 99943kcal 100730kcal 101517kcal 102304kcal 103090kcal 103877kcal 104664kcal 105451kcal 106238kcal 107025kcal 107812kcal 108599kcal 109386kcal 110173kcal 110960kcal 111747kcal 112534kcal 113321kcal 114108kcal 114895kcal 115682kcal 116469kcal 117256kcal 118043kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11868kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14581kcal 14920kcal 15259kcal 15598kcal 15937kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18311kcal 18650kcal 18989kcal 19328kcal 19667kcal 20006kcal 20345kcal 20684kcal 21023kcal 21362kcal 21702kcal 22041kcal 22380kcal 22719kcal 23058kcal 23397kcal 23736kcal 24075kcal 24414kcal 24753kcal 25092kcal 25432kcal 25771kcal 26110kcal 26449kcal 26788kcal 27127kcal 27466kcal 27805kcal 28144kcal 28483kcal 28822kcal 29162kcal 29501kcal 29840kcal 30179kcal 30518kcal 30857kcal 31196kcal 31535kcal 31874kcal 32213kcal 32553kcal 32892kcal 33231kcal 33570kcal 33909kcal 34248kcal 34587kcal 34926kcal 35265kcal 35604kcal 35943kcal 36283kcal 36622kcal 36961kcal 37300kcal 37639kcal 37978kcal 38317kcal 38656kcal 38995kcal 39334kcal 39673kcal 40013kcal 40352kcal 40691kcal 41030kcal 41369kcal 41708kcal 42047kcal 42386kcal 42725kcal 43064kcal 43404kcal 43743kcal 44082kcal 44421kcal 44760kcal 45099kcal 45438kcal 45777kcal 46116kcal 46455kcal 46794kcal 47134kcal 47473kcal 47812kcal 48151kcal 48490kcal 48829kcal 49168kcal 49507kcal 49846kcal 50185kcal 50525kcal 50864kcal
水泳
(普通:全般)		 18586kcal 19117kcal 19648kcal 20179kcal 20710kcal 21241kcal 21772kcal 22303kcal 22834kcal 23365kcal 23896kcal 24427kcal 24958kcal 25489kcal 26020kcal 26551kcal 27082kcal 27613kcal 28144kcal 28675kcal 29206kcal 29737kcal 30268kcal 30799kcal 31331kcal 31862kcal 32393kcal 32924kcal 33455kcal 33986kcal 34517kcal 35048kcal 35579kcal 36110kcal 36641kcal 37172kcal 37703kcal 38234kcal 38765kcal 39296kcal 39827kcal 40358kcal 40889kcal 41420kcal 41951kcal 42482kcal 43013kcal 43544kcal 44075kcal 44606kcal 45137kcal 45668kcal 46199kcal 46730kcal 47262kcal 47793kcal 48324kcal 48855kcal 49386kcal 49917kcal 50448kcal 50979kcal 51510kcal 52041kcal 52572kcal 53103kcal 53634kcal 54165kcal 54696kcal 55227kcal 55758kcal 56289kcal 56820kcal 57351kcal 57882kcal 58413kcal 58944kcal 59475kcal 60006kcal 60537kcal 61068kcal 61599kcal 62130kcal 62662kcal 63193kcal 63724kcal 64255kcal 64786kcal 65317kcal 65848kcal 66379kcal 66910kcal 67441kcal 67972kcal 68503kcal 69034kcal 69565kcal 70096kcal 70627kcal 71158kcal 71689kcal 72220kcal 72751kcal 73282kcal 73813kcal 74344kcal 74875kcal 75406kcal 75937kcal 76468kcal 76999kcal 77530kcal 78061kcal 78593kcal 79124kcal 79655kcal
水泳
(速め:全般)		 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal
水泳
(バタフライ)		 30902kcal 31785kcal 32668kcal 33551kcal 34434kcal 35316kcal 36199kcal 37082kcal 37965kcal 38848kcal 39731kcal 40614kcal 41497kcal 42380kcal 43263kcal 44146kcal 45029kcal 45912kcal 46794kcal 47677kcal 48560kcal 49443kcal 50326kcal 51209kcal 52092kcal 52975kcal 53858kcal 54741kcal 55624kcal 56507kcal 57390kcal 58272kcal 59155kcal 60038kcal 60921kcal 61804kcal 62687kcal 63570kcal 64453kcal 65336kcal 66219kcal 67102kcal 67985kcal 68868kcal 69750kcal 70633kcal 71516kcal 72399kcal 73282kcal 74165kcal 75048kcal 75931kcal 76814kcal 77697kcal 78580kcal 79463kcal 80346kcal 81229kcal 82111kcal 82994kcal 83877kcal 84760kcal 85643kcal 86526kcal 87409kcal 88292kcal 89175kcal 90058kcal 90941kcal 91824kcal 92707kcal 93589kcal 94472kcal 95355kcal 96238kcal 97121kcal 98004kcal 98887kcal 99770kcal 100653kcal 101536kcal 102419kcal 103302kcal 104185kcal 105067kcal 105950kcal 106833kcal 107716kcal 108599kcal 109482kcal 110365kcal 111248kcal 112131kcal 113014kcal 113897kcal 114780kcal 115663kcal 116545kcal 117428kcal 118311kcal 119194kcal 120077kcal 120960kcal 121843kcal 122726kcal 123609kcal 124492kcal 125375kcal 126258kcal 127141kcal 128023kcal 128906kcal 129789kcal 130672kcal 131555kcal 132438kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17914kcal 18426kcal 18938kcal 19449kcal 19961kcal 20473kcal 20985kcal 21497kcal 22009kcal 22520kcal 23032kcal 23544kcal 24056kcal 24568kcal 25080kcal 25592kcal 26103kcal 26615kcal 27127kcal 27639kcal 28151kcal 28663kcal 29174kcal 29686kcal 30198kcal 30710kcal 31222kcal 31734kcal 32245kcal 32757kcal 33269kcal 33781kcal 34293kcal 34805kcal 35316kcal 35828kcal 36340kcal 36852kcal 37364kcal 37876kcal 38388kcal 38899kcal 39411kcal 39923kcal 40435kcal 40947kcal 41459kcal 41970kcal 42482kcal 42994kcal 43506kcal 44018kcal 44530kcal 45041kcal 45553kcal 46065kcal 46577kcal 47089kcal 47601kcal 48112kcal 48624kcal 49136kcal 49648kcal 50160kcal 50672kcal 51184kcal 51695kcal 52207kcal 52719kcal 53231kcal 53743kcal 54255kcal 54766kcal 55278kcal 55790kcal 56302kcal 56814kcal 57326kcal 57837kcal 58349kcal 58861kcal 59373kcal 59885kcal 60397kcal 60908kcal 61420kcal 61932kcal 62444kcal 62956kcal 63468kcal 63980kcal 64491kcal 65003kcal 65515kcal 66027kcal 66539kcal 67051kcal 67562kcal 68074kcal 68586kcal 69098kcal 69610kcal 70122kcal 70633kcal 71145kcal 71657kcal 72169kcal 72681kcal 73193kcal 73704kcal 74216kcal 74728kcal 75240kcal 75752kcal 76264kcal 76776kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13371kcal 13614kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15316kcal 15559kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17261kcal 17504kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19206kcal 19449kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21151kcal 21394kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23096kcal 23339kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24798kcal 25041kcal 25284kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26743kcal 26986kcal 27229kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28688kcal 28931kcal 29174kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30633kcal 30876kcal 31119kcal 31362kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32578kcal 32821kcal 33064kcal 33307kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34523kcal 34766kcal 35009kcal 35252kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36468kcal
筋トレ
背筋運動		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13371kcal 13614kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15316kcal 15559kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17261kcal 17504kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19206kcal 19449kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21151kcal 21394kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23096kcal 23339kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24798kcal 25041kcal 25284kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26743kcal 26986kcal 27229kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28688kcal 28931kcal 29174kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30633kcal 30876kcal 31119kcal 31362kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32578kcal 32821kcal 33064kcal 33307kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34523kcal 34766kcal 35009kcal 35252kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13371kcal 13614kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15316kcal 15559kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17261kcal 17504kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19206kcal 19449kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21151kcal 21394kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23096kcal 23339kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24798kcal 25041kcal 25284kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26743kcal 26986kcal 27229kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28688kcal 28931kcal 29174kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30633kcal 30876kcal 31119kcal 31362kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32578kcal 32821kcal 33064kcal 33307kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34523kcal 34766kcal 35009kcal 35252kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36468kcal
筋トレ
懸垂		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13371kcal 13614kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15316kcal 15559kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17261kcal 17504kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19206kcal 19449kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21151kcal 21394kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23096kcal 23339kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24798kcal 25041kcal 25284kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26743kcal 26986kcal 27229kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28688kcal 28931kcal 29174kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30633kcal 30876kcal 31119kcal 31362kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32578kcal 32821kcal 33064kcal 33307kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34523kcal 34766kcal 35009kcal 35252kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36468kcal
筋トレ
スクワット		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
ヨガ
ハタ		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
ヨガ
パワー		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10748kcal 11004kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13051kcal 13307kcal 13563kcal 13819kcal 14075kcal 14331kcal 14587kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16122kcal 16378kcal 16634kcal 16890kcal 17146kcal 17402kcal 17658kcal 17914kcal 18170kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19449kcal 19705kcal 19961kcal 20217kcal 20473kcal 20729kcal 20985kcal 21241kcal 21497kcal 21753kcal 22009kcal 22265kcal 22520kcal 22776kcal 23032kcal 23288kcal 23544kcal 23800kcal 24056kcal 24312kcal 24568kcal 24824kcal 25080kcal 25336kcal 25592kcal 25847kcal 26103kcal 26359kcal 26615kcal 26871kcal 27127kcal 27383kcal 27639kcal 27895kcal 28151kcal 28407kcal 28663kcal 28918kcal 29174kcal 29430kcal 29686kcal 29942kcal 30198kcal 30454kcal 30710kcal 30966kcal 31222kcal 31478kcal 31734kcal 31990kcal 32245kcal 32501kcal 32757kcal 33013kcal 33269kcal 33525kcal 33781kcal 34037kcal 34293kcal 34549kcal 34805kcal 35061kcal 35316kcal 35572kcal 35828kcal 36084kcal 36340kcal 36596kcal 36852kcal 37108kcal 37364kcal 37620kcal 37876kcal 38132kcal 38388kcal
ダンス
ゆっくり		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
ダンス
普通		 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17748kcal 18215kcal 18682kcal 19149kcal 19616kcal 20083kcal 20550kcal 21017kcal 21484kcal 21951kcal 22418kcal 22885kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26155kcal 26622kcal 27089kcal 27556kcal 28023kcal 28490kcal 28957kcal 29424kcal 29891kcal 30358kcal 30825kcal 31292kcal 31759kcal 32226kcal 32693kcal 33160kcal 33627kcal 34094kcal 34561kcal 35029kcal 35496kcal 35963kcal 36430kcal 36897kcal 37364kcal 37831kcal 38298kcal 38765kcal 39232kcal 39699kcal 40166kcal 40633kcal 41100kcal 41567kcal 42034kcal 42501kcal 42968kcal 43436kcal 43903kcal 44370kcal 44837kcal 45304kcal 45771kcal 46238kcal 46705kcal 47172kcal 47639kcal 48106kcal 48573kcal 49040kcal 49507kcal 49974kcal 50441kcal 50908kcal 51375kcal 51842kcal 52310kcal 52777kcal 53244kcal 53711kcal 54178kcal 54645kcal 55112kcal 55579kcal 56046kcal 56513kcal 56980kcal 57447kcal 57914kcal 58381kcal 58848kcal 59315kcal 59782kcal 60249kcal 60717kcal 61184kcal 61651kcal 62118kcal 62585kcal 63052kcal 63519kcal 63986kcal 64453kcal 64920kcal 65387kcal 65854kcal 66321kcal 66788kcal 67255kcal 67722kcal 68189kcal 68656kcal 69123kcal 69591kcal 70058kcal
ダンス
激しい		 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal
踏み台昇降 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
トランポリン
ゆっくり		 7837kcal 8061kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10300kcal 10524kcal 10748kcal 10972kcal 11196kcal 11420kcal 11644kcal 11868kcal 12092kcal 12316kcal 12540kcal 12764kcal 12987kcal 13211kcal 13435kcal 13659kcal 13883kcal 14107kcal 14331kcal 14555kcal 14779kcal 15003kcal 15227kcal 15451kcal 15675kcal 15899kcal 16122kcal 16346kcal 16570kcal 16794kcal 17018kcal 17242kcal 17466kcal 17690kcal 17914kcal 18138kcal 18362kcal 18586kcal 18810kcal 19034kcal 19257kcal 19481kcal 19705kcal 19929kcal 20153kcal 20377kcal 20601kcal 20825kcal 21049kcal 21273kcal 21497kcal 21721kcal 21945kcal 22169kcal 22393kcal 22616kcal 22840kcal 23064kcal 23288kcal 23512kcal 23736kcal 23960kcal 24184kcal 24408kcal 24632kcal 24856kcal 25080kcal 25304kcal 25528kcal 25751kcal 25975kcal 26199kcal 26423kcal 26647kcal 26871kcal 27095kcal 27319kcal 27543kcal 27767kcal 27991kcal 28215kcal 28439kcal 28663kcal 28886kcal 29110kcal 29334kcal 29558kcal 29782kcal 30006kcal 30230kcal 30454kcal 30678kcal 30902kcal 31126kcal 31350kcal 31574kcal 31798kcal 32021kcal 32245kcal 32469kcal 32693kcal 32917kcal 33141kcal 33365kcal 33589kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
HIIT
ジャンプなし		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
HIIT
ジャンプあり		 17914kcal 18426kcal 18938kcal 19449kcal 19961kcal 20473kcal 20985kcal 21497kcal 22009kcal 22520kcal 23032kcal 23544kcal 24056kcal 24568kcal 25080kcal 25592kcal 26103kcal 26615kcal 27127kcal 27639kcal 28151kcal 28663kcal 29174kcal 29686kcal 30198kcal 30710kcal 31222kcal 31734kcal 32245kcal 32757kcal 33269kcal 33781kcal 34293kcal 34805kcal 35316kcal 35828kcal 36340kcal 36852kcal 37364kcal 37876kcal 38388kcal 38899kcal 39411kcal 39923kcal 40435kcal 40947kcal 41459kcal 41970kcal 42482kcal 42994kcal 43506kcal 44018kcal 44530kcal 45041kcal 45553kcal 46065kcal 46577kcal 47089kcal 47601kcal 48112kcal 48624kcal 49136kcal 49648kcal 50160kcal 50672kcal 51184kcal 51695kcal 52207kcal 52719kcal 53231kcal 53743kcal 54255kcal 54766kcal 55278kcal 55790kcal 56302kcal 56814kcal 57326kcal 57837kcal 58349kcal 58861kcal 59373kcal 59885kcal 60397kcal 60908kcal 61420kcal 61932kcal 62444kcal 62956kcal 63468kcal 63980kcal 64491kcal 65003kcal 65515kcal 66027kcal 66539kcal 67051kcal 67562kcal 68074kcal 68586kcal 69098kcal 69610kcal 70122kcal 70633kcal 71145kcal 71657kcal 72169kcal 72681kcal 73193kcal 73704kcal 74216kcal 74728kcal 75240kcal 75752kcal 76264kcal 76776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
料理全般 7837kcal 8061kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10300kcal 10524kcal 10748kcal 10972kcal 11196kcal 11420kcal 11644kcal 11868kcal 12092kcal 12316kcal 12540kcal 12764kcal 12987kcal 13211kcal 13435kcal 13659kcal 13883kcal 14107kcal 14331kcal 14555kcal 14779kcal 15003kcal 15227kcal 15451kcal 15675kcal 15899kcal 16122kcal 16346kcal 16570kcal 16794kcal 17018kcal 17242kcal 17466kcal 17690kcal 17914kcal 18138kcal 18362kcal 18586kcal 18810kcal 19034kcal 19257kcal 19481kcal 19705kcal 19929kcal 20153kcal 20377kcal 20601kcal 20825kcal 21049kcal 21273kcal 21497kcal 21721kcal 21945kcal 22169kcal 22393kcal 22616kcal 22840kcal 23064kcal 23288kcal 23512kcal 23736kcal 23960kcal 24184kcal 24408kcal 24632kcal 24856kcal 25080kcal 25304kcal 25528kcal 25751kcal 25975kcal 26199kcal 26423kcal 26647kcal 26871kcal 27095kcal 27319kcal 27543kcal 27767kcal 27991kcal 28215kcal 28439kcal 28663kcal 28886kcal 29110kcal 29334kcal 29558kcal 29782kcal 30006kcal 30230kcal 30454kcal 30678kcal 30902kcal 31126kcal 31350kcal 31574kcal 31798kcal 32021kcal 32245kcal 32469kcal 32693kcal 32917kcal 33141kcal 33365kcal 33589kcal
掃除機をかける 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12456kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13934kcal 14145kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15412kcal 15623kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16890kcal 17101kcal 17312kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18579kcal 18790kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20057kcal 20268kcal 20479kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21535kcal 21746kcal 21957kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23224kcal 23435kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24702kcal 24913kcal 25124kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26180kcal 26391kcal 26602kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27658kcal 27869kcal 28080kcal 28291kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29347kcal 29558kcal 29769kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30825kcal 31036kcal 31247kcal 31458kcal 31670kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7837kcal 8061kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10300kcal 10524kcal 10748kcal 10972kcal 11196kcal 11420kcal 11644kcal 11868kcal 12092kcal 12316kcal 12540kcal 12764kcal 12987kcal 13211kcal 13435kcal 13659kcal 13883kcal 14107kcal 14331kcal 14555kcal 14779kcal 15003kcal 15227kcal 15451kcal 15675kcal 15899kcal 16122kcal 16346kcal 16570kcal 16794kcal 17018kcal 17242kcal 17466kcal 17690kcal 17914kcal 18138kcal 18362kcal 18586kcal 18810kcal 19034kcal 19257kcal 19481kcal 19705kcal 19929kcal 20153kcal 20377kcal 20601kcal 20825kcal 21049kcal 21273kcal 21497kcal 21721kcal 21945kcal 22169kcal 22393kcal 22616kcal 22840kcal 23064kcal 23288kcal 23512kcal 23736kcal 23960kcal 24184kcal 24408kcal 24632kcal 24856kcal 25080kcal 25304kcal 25528kcal 25751kcal 25975kcal 26199kcal 26423kcal 26647kcal 26871kcal 27095kcal 27319kcal 27543kcal 27767kcal 27991kcal 28215kcal 28439kcal 28663kcal 28886kcal 29110kcal 29334kcal 29558kcal 29782kcal 30006kcal 30230kcal 30454kcal 30678kcal 30902kcal 31126kcal 31350kcal 31574kcal 31798kcal 32021kcal 32245kcal 32469kcal 32693kcal 32917kcal 33141kcal 33365kcal 33589kcal
部屋の片づけ全般 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11977kcal 12284kcal 12591kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15048kcal 15355kcal 15662kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17812kcal 18119kcal 18426kcal 18733kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20883kcal 21190kcal 21497kcal 21804kcal 22111kcal 22418kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23647kcal 23954kcal 24261kcal 24568kcal 24875kcal 25182kcal 25489kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26718kcal 27025kcal 27332kcal 27639kcal 27946kcal 28253kcal 28560kcal 28867kcal 29174kcal 29481kcal 29789kcal 30096kcal 30403kcal 30710kcal 31017kcal 31324kcal 31631kcal 31938kcal 32245kcal 32553kcal 32860kcal 33167kcal 33474kcal 33781kcal 34088kcal 34395kcal 34702kcal 35009kcal 35316kcal 35624kcal 35931kcal 36238kcal 36545kcal 36852kcal 37159kcal 37466kcal 37773kcal 38080kcal 38388kcal 38695kcal 39002kcal 39309kcal 39616kcal 39923kcal 40230kcal 40537kcal 40844kcal 41151kcal 41459kcal 41766kcal 42073kcal 42380kcal 42687kcal 42994kcal 43301kcal 43608kcal 43915kcal 44222kcal 44530kcal 44837kcal 45144kcal 45451kcal 45758kcal 46065kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
トイレ 4030kcal 4145kcal 4261kcal 4376kcal 4491kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4952kcal 5067kcal 5182kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5643kcal 5758kcal 5873kcal 5988kcal 6103kcal 6218kcal 6334kcal 6449kcal 6564kcal 6679kcal 6794kcal 6909kcal 7025kcal 7140kcal 7255kcal 7370kcal 7485kcal 7600kcal 7715kcal 7831kcal 7946kcal 8061kcal 8176kcal 8291kcal 8406kcal 8522kcal 8637kcal 8752kcal 8867kcal 8982kcal 9097kcal 9213kcal 9328kcal 9443kcal 9558kcal 9673kcal 9788kcal 9904kcal 10019kcal 10134kcal 10249kcal 10364kcal 10479kcal 10595kcal 10710kcal 10825kcal 10940kcal 11055kcal 11170kcal 11286kcal 11401kcal 11516kcal 11631kcal 11746kcal 11861kcal 11977kcal 12092kcal 12207kcal 12322kcal 12437kcal 12552kcal 12668kcal 12783kcal 12898kcal 13013kcal 13128kcal 13243kcal 13359kcal 13474kcal 13589kcal 13704kcal 13819kcal 13934kcal 14050kcal 14165kcal 14280kcal 14395kcal 14510kcal 14625kcal 14740kcal 14856kcal 14971kcal 15086kcal 15201kcal 15316kcal 15431kcal 15547kcal 15662kcal 15777kcal 15892kcal 16007kcal 16122kcal 16238kcal 16353kcal 16468kcal 16583kcal 16698kcal 16813kcal 16929kcal 17044kcal 17159kcal 17274kcal
風呂でシャワー 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
風呂で入浴 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
デスクワーク 2911kcal 2994kcal 3077kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3410kcal 3493kcal 3576kcal 3659kcal 3742kcal 3826kcal 3909kcal 3992kcal 4075kcal 4158kcal 4241kcal 4325kcal 4408kcal 4491kcal 4574kcal 4657kcal 4740kcal 4824kcal 4907kcal 4990kcal 5073kcal 5156kcal 5239kcal 5323kcal 5406kcal 5489kcal 5572kcal 5655kcal 5739kcal 5822kcal 5905kcal 5988kcal 6071kcal 6154kcal 6238kcal 6321kcal 6404kcal 6487kcal 6570kcal 6653kcal 6737kcal 6820kcal 6903kcal 6986kcal 7069kcal 7152kcal 7236kcal 7319kcal 7402kcal 7485kcal 7568kcal 7652kcal 7735kcal 7818kcal 7901kcal 7984kcal 8067kcal 8151kcal 8234kcal 8317kcal 8400kcal 8483kcal 8566kcal 8650kcal 8733kcal 8816kcal 8899kcal 8982kcal 9065kcal 9149kcal 9232kcal 9315kcal 9398kcal 9481kcal 9565kcal 9648kcal 9731kcal 9814kcal 9897kcal 9980kcal 10064kcal 10147kcal 10230kcal 10313kcal 10396kcal 10479kcal 10563kcal 10646kcal 10729kcal 10812kcal 10895kcal 10978kcal 11062kcal 11145kcal 11228kcal 11311kcal 11394kcal 11478kcal 11561kcal 11644kcal 11727kcal 11810kcal 11893kcal 11977kcal 12060kcal 12143kcal 12226kcal 12309kcal 12392kcal 12476kcal
立って仕事をする 4030kcal 4145kcal 4261kcal 4376kcal 4491kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4952kcal 5067kcal 5182kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5643kcal 5758kcal 5873kcal 5988kcal 6103kcal 6218kcal 6334kcal 6449kcal 6564kcal 6679kcal 6794kcal 6909kcal 7025kcal 7140kcal 7255kcal 7370kcal 7485kcal 7600kcal 7715kcal 7831kcal 7946kcal 8061kcal 8176kcal 8291kcal 8406kcal 8522kcal 8637kcal 8752kcal 8867kcal 8982kcal 9097kcal 9213kcal 9328kcal 9443kcal 9558kcal 9673kcal 9788kcal 9904kcal 10019kcal 10134kcal 10249kcal 10364kcal 10479kcal 10595kcal 10710kcal 10825kcal 10940kcal 11055kcal 11170kcal 11286kcal 11401kcal 11516kcal 11631kcal 11746kcal 11861kcal 11977kcal 12092kcal 12207kcal 12322kcal 12437kcal 12552kcal 12668kcal 12783kcal 12898kcal 13013kcal 13128kcal 13243kcal 13359kcal 13474kcal 13589kcal 13704kcal 13819kcal 13934kcal 14050kcal 14165kcal 14280kcal 14395kcal 14510kcal 14625kcal 14740kcal 14856kcal 14971kcal 15086kcal 15201kcal 15316kcal 15431kcal 15547kcal 15662kcal 15777kcal 15892kcal 16007kcal 16122kcal 16238kcal 16353kcal 16468kcal 16583kcal 16698kcal 16813kcal 16929kcal 17044kcal 17159kcal 17274kcal
体をよく動かす仕事 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
電車バスに乗車 2911kcal 2994kcal 3077kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3410kcal 3493kcal 3576kcal 3659kcal 3742kcal 3826kcal 3909kcal 3992kcal 4075kcal 4158kcal 4241kcal 4325kcal 4408kcal 4491kcal 4574kcal 4657kcal 4740kcal 4824kcal 4907kcal 4990kcal 5073kcal 5156kcal 5239kcal 5323kcal 5406kcal 5489kcal 5572kcal 5655kcal 5739kcal 5822kcal 5905kcal 5988kcal 6071kcal 6154kcal 6238kcal 6321kcal 6404kcal 6487kcal 6570kcal 6653kcal 6737kcal 6820kcal 6903kcal 6986kcal 7069kcal 7152kcal 7236kcal 7319kcal 7402kcal 7485kcal 7568kcal 7652kcal 7735kcal 7818kcal 7901kcal 7984kcal 8067kcal 8151kcal 8234kcal 8317kcal 8400kcal 8483kcal 8566kcal 8650kcal 8733kcal 8816kcal 8899kcal 8982kcal 9065kcal 9149kcal 9232kcal 9315kcal 9398kcal 9481kcal 9565kcal 9648kcal 9731kcal 9814kcal 9897kcal 9980kcal 10064kcal 10147kcal 10230kcal 10313kcal 10396kcal 10479kcal 10563kcal 10646kcal 10729kcal 10812kcal 10895kcal 10978kcal 11062kcal 11145kcal 11228kcal 11311kcal 11394kcal 11478kcal 11561kcal 11644kcal 11727kcal 11810kcal 11893kcal 11977kcal 12060kcal 12143kcal 12226kcal 12309kcal 12392kcal 12476kcal
自動車を運転 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30902kcal 31785kcal 32668kcal 33551kcal 34434kcal 35316kcal 36199kcal 37082kcal 37965kcal 38848kcal 39731kcal 40614kcal 41497kcal 42380kcal 43263kcal 44146kcal 45029kcal 45912kcal 46794kcal 47677kcal 48560kcal 49443kcal 50326kcal 51209kcal 52092kcal 52975kcal 53858kcal 54741kcal 55624kcal 56507kcal 57390kcal 58272kcal 59155kcal 60038kcal 60921kcal 61804kcal 62687kcal 63570kcal 64453kcal 65336kcal 66219kcal 67102kcal 67985kcal 68868kcal 69750kcal 70633kcal 71516kcal 72399kcal 73282kcal 74165kcal 75048kcal 75931kcal 76814kcal 77697kcal 78580kcal 79463kcal 80346kcal 81229kcal 82111kcal 82994kcal 83877kcal 84760kcal 85643kcal 86526kcal 87409kcal 88292kcal 89175kcal 90058kcal 90941kcal 91824kcal 92707kcal 93589kcal 94472kcal 95355kcal 96238kcal 97121kcal 98004kcal 98887kcal 99770kcal 100653kcal 101536kcal 102419kcal 103302kcal 104185kcal 105067kcal 105950kcal 106833kcal 107716kcal 108599kcal 109482kcal 110365kcal 111248kcal 112131kcal 113014kcal 113897kcal 114780kcal 115663kcal 116545kcal 117428kcal 118311kcal 119194kcal 120077kcal 120960kcal 121843kcal 122726kcal 123609kcal 124492kcal 125375kcal 126258kcal 127141kcal 128023kcal 128906kcal 129789kcal 130672kcal 131555kcal 132438kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27543kcal 28330kcal 29117kcal 29904kcal 30691kcal 31478kcal 32265kcal 33052kcal 33839kcal 34625kcal 35412kcal 36199kcal 36986kcal 37773kcal 38560kcal 39347kcal 40134kcal 40921kcal 41708kcal 42495kcal 43282kcal 44069kcal 44856kcal 45643kcal 46430kcal 47217kcal 48004kcal 48791kcal 49578kcal 50365kcal 51152kcal 51938kcal 52725kcal 53512kcal 54299kcal 55086kcal 55873kcal 56660kcal 57447kcal 58234kcal 59021kcal 59808kcal 60595kcal 61382kcal 62169kcal 62956kcal 63743kcal 64530kcal 65317kcal 66104kcal 66891kcal 67678kcal 68464kcal 69251kcal 70038kcal 70825kcal 71612kcal 72399kcal 73186kcal 73973kcal 74760kcal 75547kcal 76334kcal 77121kcal 77908kcal 78695kcal 79482kcal 80269kcal 81056kcal 81843kcal 82630kcal 83417kcal 84204kcal 84991kcal 85777kcal 86564kcal 87351kcal 88138kcal 88925kcal 89712kcal 90499kcal 91286kcal 92073kcal 92860kcal 93647kcal 94434kcal 95221kcal 96008kcal 96795kcal 97582kcal 98369kcal 99156kcal 99943kcal 100730kcal 101517kcal 102304kcal 103090kcal 103877kcal 104664kcal 105451kcal 106238kcal 107025kcal 107812kcal 108599kcal 109386kcal 110173kcal 110960kcal 111747kcal 112534kcal 113321kcal 114108kcal 114895kcal 115682kcal 116469kcal 117256kcal 118043kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26423kcal 27178kcal 27933kcal 28688kcal 29443kcal 30198kcal 30953kcal 31708kcal 32463kcal 33218kcal 33973kcal 34728kcal 35483kcal 36238kcal 36993kcal 37748kcal 38503kcal 39258kcal 40013kcal 40768kcal 41523kcal 42277kcal 43032kcal 43787kcal 44542kcal 45297kcal 46052kcal 46807kcal 47562kcal 48317kcal 49072kcal 49827kcal 50582kcal 51337kcal 52092kcal 52847kcal 53602kcal 54357kcal 55112kcal 55867kcal 56622kcal 57377kcal 58132kcal 58887kcal 59642kcal 60397kcal 61152kcal 61907kcal 62662kcal 63416kcal 64171kcal 64926kcal 65681kcal 66436kcal 67191kcal 67946kcal 68701kcal 69456kcal 70211kcal 70966kcal 71721kcal 72476kcal 73231kcal 73986kcal 74741kcal 75496kcal 76251kcal 77006kcal 77761kcal 78516kcal 79271kcal 80026kcal 80781kcal 81536kcal 82291kcal 83046kcal 83801kcal 84555kcal 85310kcal 86065kcal 86820kcal 87575kcal 88330kcal 89085kcal 89840kcal 90595kcal 91350kcal 92105kcal 92860kcal 93615kcal 94370kcal 95125kcal 95880kcal 96635kcal 97390kcal 98145kcal 98900kcal 99655kcal 100410kcal 101165kcal 101920kcal 102675kcal 103430kcal 104185kcal 104939kcal 105694kcal 106449kcal 107204kcal 107959kcal 108714kcal 109469kcal 110224kcal 110979kcal 111734kcal 112489kcal 113244kcal
水泳
(速め:全般)		 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22393kcal 23032kcal 23672kcal 24312kcal 24952kcal 25592kcal 26231kcal 26871kcal 27511kcal 28151kcal 28791kcal 29430kcal 30070kcal 30710kcal 31350kcal 31990kcal 32629kcal 33269kcal 33909kcal 34549kcal 35189kcal 35828kcal 36468kcal 37108kcal 37748kcal 38388kcal 39027kcal 39667kcal 40307kcal 40947kcal 41587kcal 42226kcal 42866kcal 43506kcal 44146kcal 44786kcal 45425kcal 46065kcal 46705kcal 47345kcal 47985kcal 48624kcal 49264kcal 49904kcal 50544kcal 51184kcal 51823kcal 52463kcal 53103kcal 53743kcal 54383kcal 55022kcal 55662kcal 56302kcal 56942kcal 57582kcal 58221kcal 58861kcal 59501kcal 60141kcal 60781kcal 61420kcal 62060kcal 62700kcal 63340kcal 63980kcal 64619kcal 65259kcal 65899kcal 66539kcal 67179kcal 67818kcal 68458kcal 69098kcal 69738kcal 70378kcal 71017kcal 71657kcal 72297kcal 72937kcal 73577kcal 74216kcal 74856kcal 75496kcal 76136kcal 76776kcal 77415kcal 78055kcal 78695kcal 79335kcal 79975kcal 80614kcal 81254kcal 81894kcal 82534kcal 83174kcal 83813kcal 84453kcal 85093kcal 85733kcal 86373kcal 87012kcal 87652kcal 88292kcal 88932kcal 89572kcal 90211kcal 90851kcal 91491kcal 92131kcal 92771kcal 93410kcal 94050kcal 94690kcal 95330kcal 95970kcal
ダンス
激しい		 20153kcal 20729kcal 21305kcal 21881kcal 22456kcal 23032kcal 23608kcal 24184kcal 24760kcal 25336kcal 25911kcal 26487kcal 27063kcal 27639kcal 28215kcal 28791kcal 29366kcal 29942kcal 30518kcal 31094kcal 31670kcal 32245kcal 32821kcal 33397kcal 33973kcal 34549kcal 35125kcal 35700kcal 36276kcal 36852kcal 37428kcal 38004kcal 38579kcal 39155kcal 39731kcal 40307kcal 40883kcal 41459kcal 42034kcal 42610kcal 43186kcal 43762kcal 44338kcal 44913kcal 45489kcal 46065kcal 46641kcal 47217kcal 47793kcal 48368kcal 48944kcal 49520kcal 50096kcal 50672kcal 51247kcal 51823kcal 52399kcal 52975kcal 53551kcal 54127kcal 54702kcal 55278kcal 55854kcal 56430kcal 57006kcal 57582kcal 58157kcal 58733kcal 59309kcal 59885kcal 60461kcal 61036kcal 61612kcal 62188kcal 62764kcal 63340kcal 63916kcal 64491kcal 65067kcal 65643kcal 66219kcal 66795kcal 67370kcal 67946kcal 68522kcal 69098kcal 69674kcal 70250kcal 70825kcal 71401kcal 71977kcal 72553kcal 73129kcal 73704kcal 74280kcal 74856kcal 75432kcal 76008kcal 76584kcal 77159kcal 77735kcal 78311kcal 78887kcal 79463kcal 80038kcal 80614kcal 81190kcal 81766kcal 82342kcal 82918kcal 83493kcal 84069kcal 84645kcal 85221kcal 85797kcal 86373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19705kcal 20268kcal 20831kcal 21394kcal 21957kcal 22520kcal 23083kcal 23647kcal 24210kcal 24773kcal 25336kcal 25899kcal 26462kcal 27025kcal 27588kcal 28151kcal 28714kcal 29277kcal 29840kcal 30403kcal 30966kcal 31529kcal 32092kcal 32655kcal 33218kcal 33781kcal 34344kcal 34907kcal 35470kcal 36033kcal 36596kcal 37159kcal 37722kcal 38285kcal 38848kcal 39411kcal 39974kcal 40537kcal 41100kcal 41663kcal 42226kcal 42789kcal 43352kcal 43915kcal 44478kcal 45041kcal 45604kcal 46167kcal 46730kcal 47294kcal 47857kcal 48420kcal 48983kcal 49546kcal 50109kcal 50672kcal 51235kcal 51798kcal 52361kcal 52924kcal 53487kcal 54050kcal 54613kcal 55176kcal 55739kcal 56302kcal 56865kcal 57428kcal 57991kcal 58554kcal 59117kcal 59680kcal 60243kcal 60806kcal 61369kcal 61932kcal 62495kcal 63058kcal 63621kcal 64184kcal 64747kcal 65310kcal 65873kcal 66436kcal 66999kcal 67562kcal 68125kcal 68688kcal 69251kcal 69814kcal 70378kcal 70941kcal 71504kcal 72067kcal 72630kcal 73193kcal 73756kcal 74319kcal 74882kcal 75445kcal 76008kcal 76571kcal 77134kcal 77697kcal 78260kcal 78823kcal 79386kcal 79949kcal 80512kcal 81075kcal 81638kcal 82201kcal 82764kcal 83327kcal 83890kcal 84453kcal
水泳
(普通:全般)		 18586kcal 19117kcal 19648kcal 20179kcal 20710kcal 21241kcal 21772kcal 22303kcal 22834kcal 23365kcal 23896kcal 24427kcal 24958kcal 25489kcal 26020kcal 26551kcal 27082kcal 27613kcal 28144kcal 28675kcal 29206kcal 29737kcal 30268kcal 30799kcal 31331kcal 31862kcal 32393kcal 32924kcal 33455kcal 33986kcal 34517kcal 35048kcal 35579kcal 36110kcal 36641kcal 37172kcal 37703kcal 38234kcal 38765kcal 39296kcal 39827kcal 40358kcal 40889kcal 41420kcal 41951kcal 42482kcal 43013kcal 43544kcal 44075kcal 44606kcal 45137kcal 45668kcal 46199kcal 46730kcal 47262kcal 47793kcal 48324kcal 48855kcal 49386kcal 49917kcal 50448kcal 50979kcal 51510kcal 52041kcal 52572kcal 53103kcal 53634kcal 54165kcal 54696kcal 55227kcal 55758kcal 56289kcal 56820kcal 57351kcal 57882kcal 58413kcal 58944kcal 59475kcal 60006kcal 60537kcal 61068kcal 61599kcal 62130kcal 62662kcal 63193kcal 63724kcal 64255kcal 64786kcal 65317kcal 65848kcal 66379kcal 66910kcal 67441kcal 67972kcal 68503kcal 69034kcal 69565kcal 70096kcal 70627kcal 71158kcal 71689kcal 72220kcal 72751kcal 73282kcal 73813kcal 74344kcal 74875kcal 75406kcal 75937kcal 76468kcal 76999kcal 77530kcal 78061kcal 78593kcal 79124kcal 79655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17914kcal 18426kcal 18938kcal 19449kcal 19961kcal 20473kcal 20985kcal 21497kcal 22009kcal 22520kcal 23032kcal 23544kcal 24056kcal 24568kcal 25080kcal 25592kcal 26103kcal 26615kcal 27127kcal 27639kcal 28151kcal 28663kcal 29174kcal 29686kcal 30198kcal 30710kcal 31222kcal 31734kcal 32245kcal 32757kcal 33269kcal 33781kcal 34293kcal 34805kcal 35316kcal 35828kcal 36340kcal 36852kcal 37364kcal 37876kcal 38388kcal 38899kcal 39411kcal 39923kcal 40435kcal 40947kcal 41459kcal 41970kcal 42482kcal 42994kcal 43506kcal 44018kcal 44530kcal 45041kcal 45553kcal 46065kcal 46577kcal 47089kcal 47601kcal 48112kcal 48624kcal 49136kcal 49648kcal 50160kcal 50672kcal 51184kcal 51695kcal 52207kcal 52719kcal 53231kcal 53743kcal 54255kcal 54766kcal 55278kcal 55790kcal 56302kcal 56814kcal 57326kcal 57837kcal 58349kcal 58861kcal 59373kcal 59885kcal 60397kcal 60908kcal 61420kcal 61932kcal 62444kcal 62956kcal 63468kcal 63980kcal 64491kcal 65003kcal 65515kcal 66027kcal 66539kcal 67051kcal 67562kcal 68074kcal 68586kcal 69098kcal 69610kcal 70122kcal 70633kcal 71145kcal 71657kcal 72169kcal 72681kcal 73193kcal 73704kcal 74216kcal 74728kcal 75240kcal 75752kcal 76264kcal 76776kcal
山登り 17914kcal 18426kcal 18938kcal 19449kcal 19961kcal 20473kcal 20985kcal 21497kcal 22009kcal 22520kcal 23032kcal 23544kcal 24056kcal 24568kcal 25080kcal 25592kcal 26103kcal 26615kcal 27127kcal 27639kcal 28151kcal 28663kcal 29174kcal 29686kcal 30198kcal 30710kcal 31222kcal 31734kcal 32245kcal 32757kcal 33269kcal 33781kcal 34293kcal 34805kcal 35316kcal 35828kcal 36340kcal 36852kcal 37364kcal 37876kcal 38388kcal 38899kcal 39411kcal 39923kcal 40435kcal 40947kcal 41459kcal 41970kcal 42482kcal 42994kcal 43506kcal 44018kcal 44530kcal 45041kcal 45553kcal 46065kcal 46577kcal 47089kcal 47601kcal 48112kcal 48624kcal 49136kcal 49648kcal 50160kcal 50672kcal 51184kcal 51695kcal 52207kcal 52719kcal 53231kcal 53743kcal 54255kcal 54766kcal 55278kcal 55790kcal 56302kcal 56814kcal 57326kcal 57837kcal 58349kcal 58861kcal 59373kcal 59885kcal 60397kcal 60908kcal 61420kcal 61932kcal 62444kcal 62956kcal 63468kcal 63980kcal 64491kcal 65003kcal 65515kcal 66027kcal 66539kcal 67051kcal 67562kcal 68074kcal 68586kcal 69098kcal 69610kcal 70122kcal 70633kcal 71145kcal 71657kcal 72169kcal 72681kcal 73193kcal 73704kcal 74216kcal 74728kcal 75240kcal 75752kcal 76264kcal 76776kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17914kcal 18426kcal 18938kcal 19449kcal 19961kcal 20473kcal 20985kcal 21497kcal 22009kcal 22520kcal 23032kcal 23544kcal 24056kcal 24568kcal 25080kcal 25592kcal 26103kcal 26615kcal 27127kcal 27639kcal 28151kcal 28663kcal 29174kcal 29686kcal 30198kcal 30710kcal 31222kcal 31734kcal 32245kcal 32757kcal 33269kcal 33781kcal 34293kcal 34805kcal 35316kcal 35828kcal 36340kcal 36852kcal 37364kcal 37876kcal 38388kcal 38899kcal 39411kcal 39923kcal 40435kcal 40947kcal 41459kcal 41970kcal 42482kcal 42994kcal 43506kcal 44018kcal 44530kcal 45041kcal 45553kcal 46065kcal 46577kcal 47089kcal 47601kcal 48112kcal 48624kcal 49136kcal 49648kcal 50160kcal 50672kcal 51184kcal 51695kcal 52207kcal 52719kcal 53231kcal 53743kcal 54255kcal 54766kcal 55278kcal 55790kcal 56302kcal 56814kcal 57326kcal 57837kcal 58349kcal 58861kcal 59373kcal 59885kcal 60397kcal 60908kcal 61420kcal 61932kcal 62444kcal 62956kcal 63468kcal 63980kcal 64491kcal 65003kcal 65515kcal 66027kcal 66539kcal 67051kcal 67562kcal 68074kcal 68586kcal 69098kcal 69610kcal 70122kcal 70633kcal 71145kcal 71657kcal 72169kcal 72681kcal 73193kcal 73704kcal 74216kcal 74728kcal 75240kcal 75752kcal 76264kcal 76776kcal
HIIT
ジャンプあり		 17914kcal 18426kcal 18938kcal 19449kcal 19961kcal 20473kcal 20985kcal 21497kcal 22009kcal 22520kcal 23032kcal 23544kcal 24056kcal 24568kcal 25080kcal 25592kcal 26103kcal 26615kcal 27127kcal 27639kcal 28151kcal 28663kcal 29174kcal 29686kcal 30198kcal 30710kcal 31222kcal 31734kcal 32245kcal 32757kcal 33269kcal 33781kcal 34293kcal 34805kcal 35316kcal 35828kcal 36340kcal 36852kcal 37364kcal 37876kcal 38388kcal 38899kcal 39411kcal 39923kcal 40435kcal 40947kcal 41459kcal 41970kcal 42482kcal 42994kcal 43506kcal 44018kcal 44530kcal 45041kcal 45553kcal 46065kcal 46577kcal 47089kcal 47601kcal 48112kcal 48624kcal 49136kcal 49648kcal 50160kcal 50672kcal 51184kcal 51695kcal 52207kcal 52719kcal 53231kcal 53743kcal 54255kcal 54766kcal 55278kcal 55790kcal 56302kcal 56814kcal 57326kcal 57837kcal 58349kcal 58861kcal 59373kcal 59885kcal 60397kcal 60908kcal 61420kcal 61932kcal 62444kcal 62956kcal 63468kcal 63980kcal 64491kcal 65003kcal 65515kcal 66027kcal 66539kcal 67051kcal 67562kcal 68074kcal 68586kcal 69098kcal 69610kcal 70122kcal 70633kcal 71145kcal 71657kcal 72169kcal 72681kcal 73193kcal 73704kcal 74216kcal 74728kcal 75240kcal 75752kcal 76264kcal 76776kcal
ダンス
普通		 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17748kcal 18215kcal 18682kcal 19149kcal 19616kcal 20083kcal 20550kcal 21017kcal 21484kcal 21951kcal 22418kcal 22885kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26155kcal 26622kcal 27089kcal 27556kcal 28023kcal 28490kcal 28957kcal 29424kcal 29891kcal 30358kcal 30825kcal 31292kcal 31759kcal 32226kcal 32693kcal 33160kcal 33627kcal 34094kcal 34561kcal 35029kcal 35496kcal 35963kcal 36430kcal 36897kcal 37364kcal 37831kcal 38298kcal 38765kcal 39232kcal 39699kcal 40166kcal 40633kcal 41100kcal 41567kcal 42034kcal 42501kcal 42968kcal 43436kcal 43903kcal 44370kcal 44837kcal 45304kcal 45771kcal 46238kcal 46705kcal 47172kcal 47639kcal 48106kcal 48573kcal 49040kcal 49507kcal 49974kcal 50441kcal 50908kcal 51375kcal 51842kcal 52310kcal 52777kcal 53244kcal 53711kcal 54178kcal 54645kcal 55112kcal 55579kcal 56046kcal 56513kcal 56980kcal 57447kcal 57914kcal 58381kcal 58848kcal 59315kcal 59782kcal 60249kcal 60717kcal 61184kcal 61651kcal 62118kcal 62585kcal 63052kcal 63519kcal 63986kcal 64453kcal 64920kcal 65387kcal 65854kcal 66321kcal 66788kcal 67255kcal 67722kcal 68189kcal 68656kcal 69123kcal 69591kcal 70058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13435kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16122kcal 16506kcal 16890kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19577kcal 19961kcal 20345kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22648kcal 23032kcal 23416kcal 23800kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25719kcal 26103kcal 26487kcal 26871kcal 27255kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29174kcal 29558kcal 29942kcal 30326kcal 30710kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32245kcal 32629kcal 33013kcal 33397kcal 33781kcal 34165kcal 34549kcal 34933kcal 35316kcal 35700kcal 36084kcal 36468kcal 36852kcal 37236kcal 37620kcal 38004kcal 38388kcal 38771kcal 39155kcal 39539kcal 39923kcal 40307kcal 40691kcal 41075kcal 41459kcal 41842kcal 42226kcal 42610kcal 42994kcal 43378kcal 43762kcal 44146kcal 44530kcal 44913kcal 45297kcal 45681kcal 46065kcal 46449kcal 46833kcal 47217kcal 47601kcal 47985kcal 48368kcal 48752kcal 49136kcal 49520kcal 49904kcal 50288kcal 50672kcal 51056kcal 51439kcal 51823kcal 52207kcal 52591kcal 52975kcal 53359kcal 53743kcal 54127kcal 54510kcal 54894kcal 55278kcal 55662kcal 56046kcal 56430kcal 56814kcal 57198kcal 57582kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11868kcal 12207kcal 12546kcal 12885kcal 13224kcal 13563kcal 13902kcal 14241kcal 14581kcal 14920kcal 15259kcal 15598kcal 15937kcal 16276kcal 16615kcal 16954kcal 17293kcal 17632kcal 17971kcal 18311kcal 18650kcal 18989kcal 19328kcal 19667kcal 20006kcal 20345kcal 20684kcal 21023kcal 21362kcal 21702kcal 22041kcal 22380kcal 22719kcal 23058kcal 23397kcal 23736kcal 24075kcal 24414kcal 24753kcal 25092kcal 25432kcal 25771kcal 26110kcal 26449kcal 26788kcal 27127kcal 27466kcal 27805kcal 28144kcal 28483kcal 28822kcal 29162kcal 29501kcal 29840kcal 30179kcal 30518kcal 30857kcal 31196kcal 31535kcal 31874kcal 32213kcal 32553kcal 32892kcal 33231kcal 33570kcal 33909kcal 34248kcal 34587kcal 34926kcal 35265kcal 35604kcal 35943kcal 36283kcal 36622kcal 36961kcal 37300kcal 37639kcal 37978kcal 38317kcal 38656kcal 38995kcal 39334kcal 39673kcal 40013kcal 40352kcal 40691kcal 41030kcal 41369kcal 41708kcal 42047kcal 42386kcal 42725kcal 43064kcal 43404kcal 43743kcal 44082kcal 44421kcal 44760kcal 45099kcal 45438kcal 45777kcal 46116kcal 46455kcal 46794kcal 47134kcal 47473kcal 47812kcal 48151kcal 48490kcal 48829kcal 49168kcal 49507kcal 49846kcal 50185kcal 50525kcal 50864kcal
踏み台昇降 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
HIIT
ジャンプなし		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
ダンス
ゆっくり		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
筋トレ
スクワット		 11196kcal 11516kcal 11836kcal 12156kcal 12476kcal 12796kcal 13115kcal 13435kcal 13755kcal 14075kcal 14395kcal 14715kcal 15035kcal 15355kcal 15675kcal 15995kcal 16314kcal 16634kcal 16954kcal 17274kcal 17594kcal 17914kcal 18234kcal 18554kcal 18874kcal 19194kcal 19513kcal 19833kcal 20153kcal 20473kcal 20793kcal 21113kcal 21433kcal 21753kcal 22073kcal 22393kcal 22712kcal 23032kcal 23352kcal 23672kcal 23992kcal 24312kcal 24632kcal 24952kcal 25272kcal 25592kcal 25911kcal 26231kcal 26551kcal 26871kcal 27191kcal 27511kcal 27831kcal 28151kcal 28471kcal 28791kcal 29110kcal 29430kcal 29750kcal 30070kcal 30390kcal 30710kcal 31030kcal 31350kcal 31670kcal 31990kcal 32309kcal 32629kcal 32949kcal 33269kcal 33589kcal 33909kcal 34229kcal 34549kcal 34869kcal 35189kcal 35508kcal 35828kcal 36148kcal 36468kcal 36788kcal 37108kcal 37428kcal 37748kcal 38068kcal 38388kcal 38707kcal 39027kcal 39347kcal 39667kcal 39987kcal 40307kcal 40627kcal 40947kcal 41267kcal 41587kcal 41906kcal 42226kcal 42546kcal 42866kcal 43186kcal 43506kcal 43826kcal 44146kcal 44466kcal 44786kcal 45105kcal 45425kcal 45745kcal 46065kcal 46385kcal 46705kcal 47025kcal 47345kcal 47665kcal 47985kcal
部屋の片づけ全般 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11977kcal 12284kcal 12591kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15048kcal 15355kcal 15662kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17812kcal 18119kcal 18426kcal 18733kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20883kcal 21190kcal 21497kcal 21804kcal 22111kcal 22418kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23647kcal 23954kcal 24261kcal 24568kcal 24875kcal 25182kcal 25489kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26718kcal 27025kcal 27332kcal 27639kcal 27946kcal 28253kcal 28560kcal 28867kcal 29174kcal 29481kcal 29789kcal 30096kcal 30403kcal 30710kcal 31017kcal 31324kcal 31631kcal 31938kcal 32245kcal 32553kcal 32860kcal 33167kcal 33474kcal 33781kcal 34088kcal 34395kcal 34702kcal 35009kcal 35316kcal 35624kcal 35931kcal 36238kcal 36545kcal 36852kcal 37159kcal 37466kcal 37773kcal 38080kcal 38388kcal 38695kcal 39002kcal 39309kcal 39616kcal 39923kcal 40230kcal 40537kcal 40844kcal 41151kcal 41459kcal 41766kcal 42073kcal 42380kcal 42687kcal 42994kcal 43301kcal 43608kcal 43915kcal 44222kcal 44530kcal 44837kcal 45144kcal 45451kcal 45758kcal 46065kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12380kcal 12668kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15547kcal 15835kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18714kcal 19002kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21593kcal 21881kcal 22169kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24760kcal 25048kcal 25336kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27927kcal 28215kcal 28503kcal 28791kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30806kcal 31094kcal 31382kcal 31670kcal 31958kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33973kcal 34261kcal 34549kcal 34837kcal 35125kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37140kcal 37428kcal 37716kcal 38004kcal 38292kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40307kcal 40595kcal 40883kcal 41171kcal 41459kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9628kcal 9904kcal 10179kcal 10454kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12105kcal 12380kcal 12655kcal 12930kcal 13205kcal 13480kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14581kcal 14856kcal 15131kcal 15406kcal 15681kcal 15956kcal 16231kcal 16506kcal 16781kcal 17057kcal 17332kcal 17607kcal 17882kcal 18157kcal 18432kcal 18707kcal 18982kcal 19257kcal 19533kcal 19808kcal 20083kcal 20358kcal 20633kcal 20908kcal 21183kcal 21458kcal 21734kcal 22009kcal 22284kcal 22559kcal 22834kcal 23109kcal 23384kcal 23659kcal 23934kcal 24210kcal 24485kcal 24760kcal 25035kcal 25310kcal 25585kcal 25860kcal 26135kcal 26410kcal 26686kcal 26961kcal 27236kcal 27511kcal 27786kcal 28061kcal 28336kcal 28611kcal 28886kcal 29162kcal 29437kcal 29712kcal 29987kcal 30262kcal 30537kcal 30812kcal 31087kcal 31362kcal 31638kcal 31913kcal 32188kcal 32463kcal 32738kcal 33013kcal 33288kcal 33563kcal 33839kcal 34114kcal 34389kcal 34664kcal 34939kcal 35214kcal 35489kcal 35764kcal 36039kcal 36315kcal 36590kcal 36865kcal 37140kcal 37415kcal 37690kcal 37965kcal 38240kcal 38515kcal 38791kcal 39066kcal 39341kcal 39616kcal 39891kcal 40166kcal 40441kcal 40716kcal 40991kcal 41267kcal
ヨガ
パワー		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9724kcal 9980kcal 10236kcal 10492kcal 10748kcal 11004kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13051kcal 13307kcal 13563kcal 13819kcal 14075kcal 14331kcal 14587kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16122kcal 16378kcal 16634kcal 16890kcal 17146kcal 17402kcal 17658kcal 17914kcal 18170kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19449kcal 19705kcal 19961kcal 20217kcal 20473kcal 20729kcal 20985kcal 21241kcal 21497kcal 21753kcal 22009kcal 22265kcal 22520kcal 22776kcal 23032kcal 23288kcal 23544kcal 23800kcal 24056kcal 24312kcal 24568kcal 24824kcal 25080kcal 25336kcal 25592kcal 25847kcal 26103kcal 26359kcal 26615kcal 26871kcal 27127kcal 27383kcal 27639kcal 27895kcal 28151kcal 28407kcal 28663kcal 28918kcal 29174kcal 29430kcal 29686kcal 29942kcal 30198kcal 30454kcal 30710kcal 30966kcal 31222kcal 31478kcal 31734kcal 31990kcal 32245kcal 32501kcal 32757kcal 33013kcal 33269kcal 33525kcal 33781kcal 34037kcal 34293kcal 34549kcal 34805kcal 35061kcal 35316kcal 35572kcal 35828kcal 36084kcal 36340kcal 36596kcal 36852kcal 37108kcal 37364kcal 37620kcal 37876kcal 38132kcal 38388kcal
筋トレ
腹筋運動		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13371kcal 13614kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15316kcal 15559kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17261kcal 17504kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19206kcal 19449kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21151kcal 21394kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23096kcal 23339kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24798kcal 25041kcal 25284kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26743kcal 26986kcal 27229kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28688kcal 28931kcal 29174kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30633kcal 30876kcal 31119kcal 31362kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32578kcal 32821kcal 33064kcal 33307kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34523kcal 34766kcal 35009kcal 35252kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36468kcal
筋トレ
背筋運動		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13371kcal 13614kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15316kcal 15559kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17261kcal 17504kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19206kcal 19449kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21151kcal 21394kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23096kcal 23339kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24798kcal 25041kcal 25284kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26743kcal 26986kcal 27229kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28688kcal 28931kcal 29174kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30633kcal 30876kcal 31119kcal 31362kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32578kcal 32821kcal 33064kcal 33307kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34523kcal 34766kcal 35009kcal 35252kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13371kcal 13614kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15316kcal 15559kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17261kcal 17504kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19206kcal 19449kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21151kcal 21394kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23096kcal 23339kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24798kcal 25041kcal 25284kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26743kcal 26986kcal 27229kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28688kcal 28931kcal 29174kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30633kcal 30876kcal 31119kcal 31362kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32578kcal 32821kcal 33064kcal 33307kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34523kcal 34766kcal 35009kcal 35252kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36468kcal
筋トレ
懸垂		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13371kcal 13614kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15316kcal 15559kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17261kcal 17504kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19206kcal 19449kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21151kcal 21394kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23096kcal 23339kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24798kcal 25041kcal 25284kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26743kcal 26986kcal 27229kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28688kcal 28931kcal 29174kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30633kcal 30876kcal 31119kcal 31362kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32578kcal 32821kcal 33064kcal 33307kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34523kcal 34766kcal 35009kcal 35252kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36468kcal
トランポリン
ゆっくり		 7837kcal 8061kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10300kcal 10524kcal 10748kcal 10972kcal 11196kcal 11420kcal 11644kcal 11868kcal 12092kcal 12316kcal 12540kcal 12764kcal 12987kcal 13211kcal 13435kcal 13659kcal 13883kcal 14107kcal 14331kcal 14555kcal 14779kcal 15003kcal 15227kcal 15451kcal 15675kcal 15899kcal 16122kcal 16346kcal 16570kcal 16794kcal 17018kcal 17242kcal 17466kcal 17690kcal 17914kcal 18138kcal 18362kcal 18586kcal 18810kcal 19034kcal 19257kcal 19481kcal 19705kcal 19929kcal 20153kcal 20377kcal 20601kcal 20825kcal 21049kcal 21273kcal 21497kcal 21721kcal 21945kcal 22169kcal 22393kcal 22616kcal 22840kcal 23064kcal 23288kcal 23512kcal 23736kcal 23960kcal 24184kcal 24408kcal 24632kcal 24856kcal 25080kcal 25304kcal 25528kcal 25751kcal 25975kcal 26199kcal 26423kcal 26647kcal 26871kcal 27095kcal 27319kcal 27543kcal 27767kcal 27991kcal 28215kcal 28439kcal 28663kcal 28886kcal 29110kcal 29334kcal 29558kcal 29782kcal 30006kcal 30230kcal 30454kcal 30678kcal 30902kcal 31126kcal 31350kcal 31574kcal 31798kcal 32021kcal 32245kcal 32469kcal 32693kcal 32917kcal 33141kcal 33365kcal 33589kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7837kcal 8061kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10300kcal 10524kcal 10748kcal 10972kcal 11196kcal 11420kcal 11644kcal 11868kcal 12092kcal 12316kcal 12540kcal 12764kcal 12987kcal 13211kcal 13435kcal 13659kcal 13883kcal 14107kcal 14331kcal 14555kcal 14779kcal 15003kcal 15227kcal 15451kcal 15675kcal 15899kcal 16122kcal 16346kcal 16570kcal 16794kcal 17018kcal 17242kcal 17466kcal 17690kcal 17914kcal 18138kcal 18362kcal 18586kcal 18810kcal 19034kcal 19257kcal 19481kcal 19705kcal 19929kcal 20153kcal 20377kcal 20601kcal 20825kcal 21049kcal 21273kcal 21497kcal 21721kcal 21945kcal 22169kcal 22393kcal 22616kcal 22840kcal 23064kcal 23288kcal 23512kcal 23736kcal 23960kcal 24184kcal 24408kcal 24632kcal 24856kcal 25080kcal 25304kcal 25528kcal 25751kcal 25975kcal 26199kcal 26423kcal 26647kcal 26871kcal 27095kcal 27319kcal 27543kcal 27767kcal 27991kcal 28215kcal 28439kcal 28663kcal 28886kcal 29110kcal 29334kcal 29558kcal 29782kcal 30006kcal 30230kcal 30454kcal 30678kcal 30902kcal 31126kcal 31350kcal 31574kcal 31798kcal 32021kcal 32245kcal 32469kcal 32693kcal 32917kcal 33141kcal 33365kcal 33589kcal
料理全般 7837kcal 8061kcal 8285kcal 8509kcal 8733kcal 8957kcal 9181kcal 9405kcal 9628kcal 9852kcal 10076kcal 10300kcal 10524kcal 10748kcal 10972kcal 11196kcal 11420kcal 11644kcal 11868kcal 12092kcal 12316kcal 12540kcal 12764kcal 12987kcal 13211kcal 13435kcal 13659kcal 13883kcal 14107kcal 14331kcal 14555kcal 14779kcal 15003kcal 15227kcal 15451kcal 15675kcal 15899kcal 16122kcal 16346kcal 16570kcal 16794kcal 17018kcal 17242kcal 17466kcal 17690kcal 17914kcal 18138kcal 18362kcal 18586kcal 18810kcal 19034kcal 19257kcal 19481kcal 19705kcal 19929kcal 20153kcal 20377kcal 20601kcal 20825kcal 21049kcal 21273kcal 21497kcal 21721kcal 21945kcal 22169kcal 22393kcal 22616kcal 22840kcal 23064kcal 23288kcal 23512kcal 23736kcal 23960kcal 24184kcal 24408kcal 24632kcal 24856kcal 25080kcal 25304kcal 25528kcal 25751kcal 25975kcal 26199kcal 26423kcal 26647kcal 26871kcal 27095kcal 27319kcal 27543kcal 27767kcal 27991kcal 28215kcal 28439kcal 28663kcal 28886kcal 29110kcal 29334kcal 29558kcal 29782kcal 30006kcal 30230kcal 30454kcal 30678kcal 30902kcal 31126kcal 31350kcal 31574kcal 31798kcal 32021kcal 32245kcal 32469kcal 32693kcal 32917kcal 33141kcal 33365kcal 33589kcal
掃除機をかける 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12456kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13934kcal 14145kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15412kcal 15623kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16890kcal 17101kcal 17312kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18579kcal 18790kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20057kcal 20268kcal 20479kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21535kcal 21746kcal 21957kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23224kcal 23435kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24702kcal 24913kcal 25124kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26180kcal 26391kcal 26602kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27658kcal 27869kcal 28080kcal 28291kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29347kcal 29558kcal 29769kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30825kcal 31036kcal 31247kcal 31458kcal 31670kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
体をよく動かす仕事 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
皿洗い 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
ヨガ
ハタ		 6717kcal 6909kcal 7101kcal 7293kcal 7485kcal 7677kcal 7869kcal 8061kcal 8253kcal 8445kcal 8637kcal 8829kcal 9021kcal 9213kcal 9405kcal 9597kcal 9788kcal 9980kcal 10172kcal 10364kcal 10556kcal 10748kcal 10940kcal 11132kcal 11324kcal 11516kcal 11708kcal 11900kcal 12092kcal 12284kcal 12476kcal 12668kcal 12859kcal 13051kcal 13243kcal 13435kcal 13627kcal 13819kcal 14011kcal 14203kcal 14395kcal 14587kcal 14779kcal 14971kcal 15163kcal 15355kcal 15547kcal 15739kcal 15931kcal 16122kcal 16314kcal 16506kcal 16698kcal 16890kcal 17082kcal 17274kcal 17466kcal 17658kcal 17850kcal 18042kcal 18234kcal 18426kcal 18618kcal 18810kcal 19002kcal 19194kcal 19385kcal 19577kcal 19769kcal 19961kcal 20153kcal 20345kcal 20537kcal 20729kcal 20921kcal 21113kcal 21305kcal 21497kcal 21689kcal 21881kcal 22073kcal 22265kcal 22456kcal 22648kcal 22840kcal 23032kcal 23224kcal 23416kcal 23608kcal 23800kcal 23992kcal 24184kcal 24376kcal 24568kcal 24760kcal 24952kcal 25144kcal 25336kcal 25528kcal 25719kcal 25911kcal 26103kcal 26295kcal 26487kcal 26679kcal 26871kcal 27063kcal 27255kcal 27447kcal 27639kcal 27831kcal 28023kcal 28215kcal 28407kcal 28599kcal 28791kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
自動車を運転 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6557kcal 6717kcal 6877kcal 7037kcal 7197kcal 7357kcal 7517kcal 7677kcal 7837kcal 7997kcal 8157kcal 8317kcal 8477kcal 8637kcal 8797kcal 8957kcal 9117kcal 9277kcal 9437kcal 9597kcal 9756kcal 9916kcal 10076kcal 10236kcal 10396kcal 10556kcal 10716kcal 10876kcal 11036kcal 11196kcal 11356kcal 11516kcal 11676kcal 11836kcal 11996kcal 12156kcal 12316kcal 12476kcal 12636kcal 12796kcal 12955kcal 13115kcal 13275kcal 13435kcal 13595kcal 13755kcal 13915kcal 14075kcal 14235kcal 14395kcal 14555kcal 14715kcal 14875kcal 15035kcal 15195kcal 15355kcal 15515kcal 15675kcal 15835kcal 15995kcal 16154kcal 16314kcal 16474kcal 16634kcal 16794kcal 16954kcal 17114kcal 17274kcal 17434kcal 17594kcal 17754kcal 17914kcal 18074kcal 18234kcal 18394kcal 18554kcal 18714kcal 18874kcal 19034kcal 19194kcal 19353kcal 19513kcal 19673kcal 19833kcal 19993kcal 20153kcal 20313kcal 20473kcal 20633kcal 20793kcal 20953kcal 21113kcal 21273kcal 21433kcal 21593kcal 21753kcal 21913kcal 22073kcal 22233kcal 22393kcal 22552kcal 22712kcal 22872kcal 23032kcal 23192kcal 23352kcal 23512kcal 23672kcal 23832kcal 23992kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
風呂でシャワー 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7165kcal 7293kcal 7421kcal 7549kcal 7677kcal 7805kcal 7933kcal 8061kcal 8189kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9724kcal 9852kcal 9980kcal 10108kcal 10236kcal 10364kcal 10492kcal 10620kcal 10748kcal 10876kcal 11004kcal 11132kcal 11260kcal 11388kcal 11516kcal 11644kcal 11772kcal 11900kcal 12028kcal 12156kcal 12284kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12923kcal 13051kcal 13179kcal 13307kcal 13435kcal 13563kcal 13691kcal 13819kcal 13947kcal 14075kcal 14203kcal 14331kcal 14459kcal 14587kcal 14715kcal 14843kcal 14971kcal 15099kcal 15227kcal 15355kcal 15483kcal 15611kcal 15739kcal 15867kcal 15995kcal 16122kcal 16250kcal 16378kcal 16506kcal 16634kcal 16762kcal 16890kcal 17018kcal 17146kcal 17274kcal 17402kcal 17530kcal 17658kcal 17786kcal 17914kcal 18042kcal 18170kcal 18298kcal 18426kcal 18554kcal 18682kcal 18810kcal 18938kcal 19066kcal 19194kcal
トイレ 4030kcal 4145kcal 4261kcal 4376kcal 4491kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4952kcal 5067kcal 5182kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5643kcal 5758kcal 5873kcal 5988kcal 6103kcal 6218kcal 6334kcal 6449kcal 6564kcal 6679kcal 6794kcal 6909kcal 7025kcal 7140kcal 7255kcal 7370kcal 7485kcal 7600kcal 7715kcal 7831kcal 7946kcal 8061kcal 8176kcal 8291kcal 8406kcal 8522kcal 8637kcal 8752kcal 8867kcal 8982kcal 9097kcal 9213kcal 9328kcal 9443kcal 9558kcal 9673kcal 9788kcal 9904kcal 10019kcal 10134kcal 10249kcal 10364kcal 10479kcal 10595kcal 10710kcal 10825kcal 10940kcal 11055kcal 11170kcal 11286kcal 11401kcal 11516kcal 11631kcal 11746kcal 11861kcal 11977kcal 12092kcal 12207kcal 12322kcal 12437kcal 12552kcal 12668kcal 12783kcal 12898kcal 13013kcal 13128kcal 13243kcal 13359kcal 13474kcal 13589kcal 13704kcal 13819kcal 13934kcal 14050kcal 14165kcal 14280kcal 14395kcal 14510kcal 14625kcal 14740kcal 14856kcal 14971kcal 15086kcal 15201kcal 15316kcal 15431kcal 15547kcal 15662kcal 15777kcal 15892kcal 16007kcal 16122kcal 16238kcal 16353kcal 16468kcal 16583kcal 16698kcal 16813kcal 16929kcal 17044kcal 17159kcal 17274kcal
立って仕事をする 4030kcal 4145kcal 4261kcal 4376kcal 4491kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4952kcal 5067kcal 5182kcal 5297kcal 5412kcal 5527kcal 5643kcal 5758kcal 5873kcal 5988kcal 6103kcal 6218kcal 6334kcal 6449kcal 6564kcal 6679kcal 6794kcal 6909kcal 7025kcal 7140kcal 7255kcal 7370kcal 7485kcal 7600kcal 7715kcal 7831kcal 7946kcal 8061kcal 8176kcal 8291kcal 8406kcal 8522kcal 8637kcal 8752kcal 8867kcal 8982kcal 9097kcal 9213kcal 9328kcal 9443kcal 9558kcal 9673kcal 9788kcal 9904kcal 10019kcal 10134kcal 10249kcal 10364kcal 10479kcal 10595kcal 10710kcal 10825kcal 10940kcal 11055kcal 11170kcal 11286kcal 11401kcal 11516kcal 11631kcal 11746kcal 11861kcal 11977kcal 12092kcal 12207kcal 12322kcal 12437kcal 12552kcal 12668kcal 12783kcal 12898kcal 13013kcal 13128kcal 13243kcal 13359kcal 13474kcal 13589kcal 13704kcal 13819kcal 13934kcal 14050kcal 14165kcal 14280kcal 14395kcal 14510kcal 14625kcal 14740kcal 14856kcal 14971kcal 15086kcal 15201kcal 15316kcal 15431kcal 15547kcal 15662kcal 15777kcal 15892kcal 16007kcal 16122kcal 16238kcal 16353kcal 16468kcal 16583kcal 16698kcal 16813kcal 16929kcal 17044kcal 17159kcal 17274kcal
風呂で入浴 3358kcal 3454kcal 3550kcal 3646kcal 3742kcal 3838kcal 3934kcal 4030kcal 4126kcal 4222kcal 4318kcal 4414kcal 4510kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6429kcal 6525kcal 6621kcal 6717kcal 6813kcal 6909kcal 7005kcal 7101kcal 7197kcal 7293kcal 7389kcal 7485kcal 7581kcal 7677kcal 7773kcal 7869kcal 7965kcal 8061kcal 8157kcal 8253kcal 8349kcal 8445kcal 8541kcal 8637kcal 8733kcal 8829kcal 8925kcal 9021kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9692kcal 9788kcal 9884kcal 9980kcal 10076kcal 10172kcal 10268kcal 10364kcal 10460kcal 10556kcal 10652kcal 10748kcal 10844kcal 10940kcal 11036kcal 11132kcal 11228kcal 11324kcal 11420kcal 11516kcal 11612kcal 11708kcal 11804kcal 11900kcal 11996kcal 12092kcal 12188kcal 12284kcal 12380kcal 12476kcal 12572kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12955kcal 13051kcal 13147kcal 13243kcal 13339kcal 13435kcal 13531kcal 13627kcal 13723kcal 13819kcal 13915kcal 14011kcal 14107kcal 14203kcal 14299kcal 14395kcal
デスクワーク 2911kcal 2994kcal 3077kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3410kcal 3493kcal 3576kcal 3659kcal 3742kcal 3826kcal 3909kcal 3992kcal 4075kcal 4158kcal 4241kcal 4325kcal 4408kcal 4491kcal 4574kcal 4657kcal 4740kcal 4824kcal 4907kcal 4990kcal 5073kcal 5156kcal 5239kcal 5323kcal 5406kcal 5489kcal 5572kcal 5655kcal 5739kcal 5822kcal 5905kcal 5988kcal 6071kcal 6154kcal 6238kcal 6321kcal 6404kcal 6487kcal 6570kcal 6653kcal 6737kcal 6820kcal 6903kcal 6986kcal 7069kcal 7152kcal 7236kcal 7319kcal 7402kcal 7485kcal 7568kcal 7652kcal 7735kcal 7818kcal 7901kcal 7984kcal 8067kcal 8151kcal 8234kcal 8317kcal 8400kcal 8483kcal 8566kcal 8650kcal 8733kcal 8816kcal 8899kcal 8982kcal 9065kcal 9149kcal 9232kcal 9315kcal 9398kcal 9481kcal 9565kcal 9648kcal 9731kcal 9814kcal 9897kcal 9980kcal 10064kcal 10147kcal 10230kcal 10313kcal 10396kcal 10479kcal 10563kcal 10646kcal 10729kcal 10812kcal 10895kcal 10978kcal 11062kcal 11145kcal 11228kcal 11311kcal 11394kcal 11478kcal 11561kcal 11644kcal 11727kcal 11810kcal 11893kcal 11977kcal 12060kcal 12143kcal 12226kcal 12309kcal 12392kcal 12476kcal
電車バスに乗車 2911kcal 2994kcal 3077kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3410kcal 3493kcal 3576kcal 3659kcal 3742kcal 3826kcal 3909kcal 3992kcal 4075kcal 4158kcal 4241kcal 4325kcal 4408kcal 4491kcal 4574kcal 4657kcal 4740kcal 4824kcal 4907kcal 4990kcal 5073kcal 5156kcal 5239kcal 5323kcal 5406kcal 5489kcal 5572kcal 5655kcal 5739kcal 5822kcal 5905kcal 5988kcal 6071kcal 6154kcal 6238kcal 6321kcal 6404kcal 6487kcal 6570kcal 6653kcal 6737kcal 6820kcal 6903kcal 6986kcal 7069kcal 7152kcal 7236kcal 7319kcal 7402kcal 7485kcal 7568kcal 7652kcal 7735kcal 7818kcal 7901kcal 7984kcal 8067kcal 8151kcal 8234kcal 8317kcal 8400kcal 8483kcal 8566kcal 8650kcal 8733kcal 8816kcal 8899kcal 8982kcal 9065kcal 9149kcal 9232kcal 9315kcal 9398kcal 9481kcal 9565kcal 9648kcal 9731kcal 9814kcal 9897kcal 9980kcal 10064kcal 10147kcal 10230kcal 10313kcal 10396kcal 10479kcal 10563kcal 10646kcal 10729kcal 10812kcal 10895kcal 10978kcal 11062kcal 11145kcal 11228kcal 11311kcal 11394kcal 11478kcal 11561kcal 11644kcal 11727kcal 11810kcal 11893kcal 11977kcal 12060kcal 12143kcal 12226kcal 12309kcal 12392kcal 12476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ