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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9155kcal 9416kcal 9678kcal 9940kcal 10201kcal 10463kcal 10724kcal 10986kcal 11247kcal 11509kcal 11771kcal 12032kcal 12294kcal 12555kcal 12817kcal 13079kcal 13340kcal 13602kcal 13863kcal 14125kcal 14386kcal 14648kcal 14910kcal 15171kcal 15433kcal 15694kcal 15956kcal 16218kcal 16479kcal 16741kcal 17002kcal 17264kcal 17525kcal 17787kcal 18049kcal 18310kcal 18572kcal 18833kcal 19095kcal 19357kcal 19618kcal 19880kcal 20141kcal 20403kcal 20664kcal 20926kcal 21188kcal 21449kcal 21711kcal 21972kcal 22234kcal 22495kcal 22757kcal 23019kcal 23280kcal 23542kcal 23803kcal 24065kcal 24327kcal 24588kcal 24850kcal 25111kcal 25373kcal 25634kcal 25896kcal 26158kcal 26419kcal 26681kcal 26942kcal 27204kcal 27466kcal 27727kcal 27989kcal 28250kcal 28512kcal 28773kcal 29035kcal 29297kcal 29558kcal 29820kcal 30081kcal 30343kcal 30605kcal 30866kcal 31128kcal 31389kcal 31651kcal 31912kcal 32174kcal 32436kcal 32697kcal 32959kcal 33220kcal 33482kcal 33743kcal 34005kcal 34267kcal 34528kcal 34790kcal 35051kcal 35313kcal 35575kcal 35836kcal 36098kcal 36359kcal 36621kcal 36882kcal 37144kcal 37406kcal 37667kcal 37929kcal 38190kcal 38452kcal 38714kcal 38975kcal 39237kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16636kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19461kcal 19775kcal 20089kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21658kcal 21972kcal 22286kcal 22600kcal 22914kcal 23228kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24797kcal 25111kcal 25425kcal 25739kcal 26053kcal 26367kcal 26681kcal 26995kcal 27309kcal 27622kcal 27936kcal 28250kcal 28564kcal 28878kcal 29192kcal 29506kcal 29820kcal 30134kcal 30448kcal 30761kcal 31075kcal 31389kcal 31703kcal 32017kcal 32331kcal 32645kcal 32959kcal 33273kcal 33587kcal 33900kcal 34214kcal 34528kcal 34842kcal 35156kcal 35470kcal 35784kcal 36098kcal 36412kcal 36726kcal 37039kcal 37353kcal 37667kcal 37981kcal 38295kcal 38609kcal 38923kcal 39237kcal 39551kcal 39864kcal 40178kcal 40492kcal 40806kcal 41120kcal 41434kcal 41748kcal 42062kcal 42376kcal 42690kcal 43003kcal 43317kcal 43631kcal 43945kcal 44259kcal 44573kcal 44887kcal 45201kcal 45515kcal 45829kcal 46142kcal 46456kcal 46770kcal 47084kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17096kcal 17546kcal 17996kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22495kcal 22945kcal 23395kcal 23845kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28344kcal 28794kcal 29244kcal 29694kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33743kcal 34193kcal 34643kcal 35093kcal 35543kcal 35993kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39592kcal 40042kcal 40492kcal 40942kcal 41392kcal 41842kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44991kcal 45441kcal 45891kcal 46341kcal 46791kcal 47241kcal 47691kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50840kcal 51290kcal 51740kcal 52190kcal 52640kcal 53090kcal 53540kcal 53990kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56239kcal 56689kcal 57139kcal 57589kcal 58039kcal 58489kcal 58939kcal 59389kcal 59839kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62088kcal 62538kcal 62988kcal 63438kcal 63888kcal 64338kcal 64788kcal 65238kcal 65688kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67487kcal
山登り 29297kcal 30134kcal 30971kcal 31808kcal 32645kcal 33482kcal 34319kcal 35156kcal 35993kcal 36830kcal 37667kcal 38504kcal 39341kcal 40178kcal 41015kcal 41853kcal 42690kcal 43527kcal 44364kcal 45201kcal 46038kcal 46875kcal 47712kcal 48549kcal 49386kcal 50223kcal 51060kcal 51897kcal 52734kcal 53571kcal 54408kcal 55245kcal 56083kcal 56920kcal 57757kcal 58594kcal 59431kcal 60268kcal 61105kcal 61942kcal 62779kcal 63616kcal 64453kcal 65290kcal 66127kcal 66964kcal 67801kcal 68638kcal 69475kcal 70313kcal 71150kcal 71987kcal 72824kcal 73661kcal 74498kcal 75335kcal 76172kcal 77009kcal 77846kcal 78683kcal 79520kcal 80357kcal 81194kcal 82031kcal 82868kcal 83706kcal 84543kcal 85380kcal 86217kcal 87054kcal 87891kcal 88728kcal 89565kcal 90402kcal 91239kcal 92076kcal 92913kcal 93750kcal 94587kcal 95424kcal 96261kcal 97098kcal 97936kcal 98773kcal 99610kcal 100447kcal 101284kcal 102121kcal 102958kcal 103795kcal 104632kcal 105469kcal 106306kcal 107143kcal 107980kcal 108817kcal 109654kcal 110491kcal 111328kcal 112166kcal 113003kcal 113840kcal 114677kcal 115514kcal 116351kcal 117188kcal 118025kcal 118862kcal 119699kcal 120536kcal 121373kcal 122210kcal 123047kcal 123884kcal 124721kcal 125559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21972kcal 22600kcal 23228kcal 23856kcal 24484kcal 25111kcal 25739kcal 26367kcal 26995kcal 27622kcal 28250kcal 28878kcal 29506kcal 30134kcal 30761kcal 31389kcal 32017kcal 32645kcal 33273kcal 33900kcal 34528kcal 35156kcal 35784kcal 36412kcal 37039kcal 37667kcal 38295kcal 38923kcal 39551kcal 40178kcal 40806kcal 41434kcal 42062kcal 42690kcal 43317kcal 43945kcal 44573kcal 45201kcal 45829kcal 46456kcal 47084kcal 47712kcal 48340kcal 48968kcal 49595kcal 50223kcal 50851kcal 51479kcal 52106kcal 52734kcal 53362kcal 53990kcal 54618kcal 55245kcal 55873kcal 56501kcal 57129kcal 57757kcal 58384kcal 59012kcal 59640kcal 60268kcal 60896kcal 61523kcal 62151kcal 62779kcal 63407kcal 64035kcal 64662kcal 65290kcal 65918kcal 66546kcal 67174kcal 67801kcal 68429kcal 69057kcal 69685kcal 70313kcal 70940kcal 71568kcal 72196kcal 72824kcal 73452kcal 74079kcal 74707kcal 75335kcal 75963kcal 76590kcal 77218kcal 77846kcal 78474kcal 79102kcal 79729kcal 80357kcal 80985kcal 81613kcal 82241kcal 82868kcal 83496kcal 84124kcal 84752kcal 85380kcal 86007kcal 86635kcal 87263kcal 87891kcal 88519kcal 89146kcal 89774kcal 90402kcal 91030kcal 91658kcal 92285kcal 92913kcal 93541kcal 94169kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29297kcal 30134kcal 30971kcal 31808kcal 32645kcal 33482kcal 34319kcal 35156kcal 35993kcal 36830kcal 37667kcal 38504kcal 39341kcal 40178kcal 41015kcal 41853kcal 42690kcal 43527kcal 44364kcal 45201kcal 46038kcal 46875kcal 47712kcal 48549kcal 49386kcal 50223kcal 51060kcal 51897kcal 52734kcal 53571kcal 54408kcal 55245kcal 56083kcal 56920kcal 57757kcal 58594kcal 59431kcal 60268kcal 61105kcal 61942kcal 62779kcal 63616kcal 64453kcal 65290kcal 66127kcal 66964kcal 67801kcal 68638kcal 69475kcal 70313kcal 71150kcal 71987kcal 72824kcal 73661kcal 74498kcal 75335kcal 76172kcal 77009kcal 77846kcal 78683kcal 79520kcal 80357kcal 81194kcal 82031kcal 82868kcal 83706kcal 84543kcal 85380kcal 86217kcal 87054kcal 87891kcal 88728kcal 89565kcal 90402kcal 91239kcal 92076kcal 92913kcal 93750kcal 94587kcal 95424kcal 96261kcal 97098kcal 97936kcal 98773kcal 99610kcal 100447kcal 101284kcal 102121kcal 102958kcal 103795kcal 104632kcal 105469kcal 106306kcal 107143kcal 107980kcal 108817kcal 109654kcal 110491kcal 111328kcal 112166kcal 113003kcal 113840kcal 114677kcal 115514kcal 116351kcal 117188kcal 118025kcal 118862kcal 119699kcal 120536kcal 121373kcal 122210kcal 123047kcal 123884kcal 124721kcal 125559kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36621kcal 37667kcal 38714kcal 39760kcal 40806kcal 41853kcal 42899kcal 43945kcal 44991kcal 46038kcal 47084kcal 48130kcal 49177kcal 50223kcal 51269kcal 52316kcal 53362kcal 54408kcal 55455kcal 56501kcal 57547kcal 58594kcal 59640kcal 60686kcal 61733kcal 62779kcal 63825kcal 64872kcal 65918kcal 66964kcal 68011kcal 69057kcal 70103kcal 71150kcal 72196kcal 73242kcal 74289kcal 75335kcal 76381kcal 77428kcal 78474kcal 79520kcal 80567kcal 81613kcal 82659kcal 83706kcal 84752kcal 85798kcal 86844kcal 87891kcal 88937kcal 89983kcal 91030kcal 92076kcal 93122kcal 94169kcal 95215kcal 96261kcal 97308kcal 98354kcal 99400kcal 100447kcal 101493kcal 102539kcal 103586kcal 104632kcal 105678kcal 106725kcal 107771kcal 108817kcal 109864kcal 110910kcal 111956kcal 113003kcal 114049kcal 115095kcal 116142kcal 117188kcal 118234kcal 119281kcal 120327kcal 121373kcal 122420kcal 123466kcal 124512kcal 125559kcal 126605kcal 127651kcal 128697kcal 129744kcal 130790kcal 131836kcal 132883kcal 133929kcal 134975kcal 136022kcal 137068kcal 138114kcal 139161kcal 140207kcal 141253kcal 142300kcal 143346kcal 144392kcal 145439kcal 146485kcal 147531kcal 148578kcal 149624kcal 150670kcal 151717kcal 152763kcal 153809kcal 154856kcal 155902kcal 156948kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32226kcal 33147kcal 34068kcal 34989kcal 35909kcal 36830kcal 37751kcal 38672kcal 39592kcal 40513kcal 41434kcal 42355kcal 43276kcal 44196kcal 45117kcal 46038kcal 46959kcal 47879kcal 48800kcal 49721kcal 50642kcal 51562kcal 52483kcal 53404kcal 54325kcal 55245kcal 56166kcal 57087kcal 58008kcal 58929kcal 59849kcal 60770kcal 61691kcal 62612kcal 63532kcal 64453kcal 65374kcal 66295kcal 67215kcal 68136kcal 69057kcal 69978kcal 70898kcal 71819kcal 72740kcal 73661kcal 74582kcal 75502kcal 76423kcal 77344kcal 78265kcal 79185kcal 80106kcal 81027kcal 81948kcal 82868kcal 83789kcal 84710kcal 85631kcal 86552kcal 87472kcal 88393kcal 89314kcal 90235kcal 91155kcal 92076kcal 92997kcal 93918kcal 94838kcal 95759kcal 96680kcal 97601kcal 98521kcal 99442kcal 100363kcal 101284kcal 102205kcal 103125kcal 104046kcal 104967kcal 105888kcal 106808kcal 107729kcal 108650kcal 109571kcal 110491kcal 111412kcal 112333kcal 113254kcal 114174kcal 115095kcal 116016kcal 116937kcal 117858kcal 118778kcal 119699kcal 120620kcal 121541kcal 122461kcal 123382kcal 124303kcal 125224kcal 126144kcal 127065kcal 127986kcal 128907kcal 129828kcal 130748kcal 131669kcal 132590kcal 133511kcal 134431kcal 135352kcal 136273kcal 137194kcal 138114kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43213kcal 44447kcal 45682kcal 46917kcal 48151kcal 49386kcal 50621kcal 51855kcal 53090kcal 54325kcal 55559kcal 56794kcal 58029kcal 59263kcal 60498kcal 61733kcal 62967kcal 64202kcal 65437kcal 66671kcal 67906kcal 69141kcal 70375kcal 71610kcal 72845kcal 74079kcal 75314kcal 76549kcal 77783kcal 79018kcal 80253kcal 81487kcal 82722kcal 83957kcal 85191kcal 86426kcal 87661kcal 88895kcal 90130kcal 91365kcal 92599kcal 93834kcal 95069kcal 96303kcal 97538kcal 98773kcal 100007kcal 101242kcal 102477kcal 103711kcal 104946kcal 106181kcal 107415kcal 108650kcal 109885kcal 111119kcal 112354kcal 113589kcal 114823kcal 116058kcal 117293kcal 118527kcal 119762kcal 120997kcal 122231kcal 123466kcal 124701kcal 125935kcal 127170kcal 128405kcal 129639kcal 130874kcal 132108kcal 133343kcal 134578kcal 135812kcal 137047kcal 138282kcal 139516kcal 140751kcal 141986kcal 143220kcal 144455kcal 145690kcal 146924kcal 148159kcal 149394kcal 150628kcal 151863kcal 153098kcal 154332kcal 155567kcal 156802kcal 158036kcal 159271kcal 160506kcal 161740kcal 162975kcal 164210kcal 165444kcal 166679kcal 167914kcal 169148kcal 170383kcal 171618kcal 172852kcal 174087kcal 175322kcal 176556kcal 177791kcal 179026kcal 180260kcal 181495kcal 182730kcal 183964kcal 185199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45044kcal 46331kcal 47618kcal 48905kcal 50192kcal 51479kcal 52766kcal 54053kcal 55340kcal 56627kcal 57914kcal 59201kcal 60488kcal 61775kcal 63062kcal 64348kcal 65635kcal 66922kcal 68209kcal 69496kcal 70783kcal 72070kcal 73357kcal 74644kcal 75931kcal 77218kcal 78505kcal 79792kcal 81079kcal 82366kcal 83653kcal 84940kcal 86227kcal 87514kcal 88801kcal 90088kcal 91375kcal 92662kcal 93949kcal 95236kcal 96523kcal 97810kcal 99097kcal 100384kcal 101671kcal 102958kcal 104245kcal 105532kcal 106819kcal 108106kcal 109393kcal 110680kcal 111967kcal 113254kcal 114541kcal 115828kcal 117115kcal 118402kcal 119689kcal 120976kcal 122263kcal 123550kcal 124837kcal 126124kcal 127410kcal 128697kcal 129984kcal 131271kcal 132558kcal 133845kcal 135132kcal 136419kcal 137706kcal 138993kcal 140280kcal 141567kcal 142854kcal 144141kcal 145428kcal 146715kcal 148002kcal 149289kcal 150576kcal 151863kcal 153150kcal 154437kcal 155724kcal 157011kcal 158298kcal 159585kcal 160872kcal 162159kcal 163446kcal 164733kcal 166020kcal 167307kcal 168594kcal 169881kcal 171168kcal 172455kcal 173742kcal 175029kcal 176316kcal 177603kcal 178890kcal 180177kcal 181464kcal 182751kcal 184038kcal 185325kcal 186612kcal 187899kcal 189186kcal 190473kcal 191759kcal 193046kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19409kcal 19963kcal 20518kcal 21072kcal 21627kcal 22182kcal 22736kcal 23291kcal 23845kcal 24400kcal 24954kcal 25509kcal 26063kcal 26618kcal 27173kcal 27727kcal 28282kcal 28836kcal 29391kcal 29945kcal 30500kcal 31054kcal 31609kcal 32164kcal 32718kcal 33273kcal 33827kcal 34382kcal 34936kcal 35491kcal 36045kcal 36600kcal 37155kcal 37709kcal 38264kcal 38818kcal 39373kcal 39927kcal 40482kcal 41036kcal 41591kcal 42145kcal 42700kcal 43255kcal 43809kcal 44364kcal 44918kcal 45473kcal 46027kcal 46582kcal 47136kcal 47691kcal 48246kcal 48800kcal 49355kcal 49909kcal 50464kcal 51018kcal 51573kcal 52127kcal 52682kcal 53237kcal 53791kcal 54346kcal 54900kcal 55455kcal 56009kcal 56564kcal 57118kcal 57673kcal 58227kcal 58782kcal 59337kcal 59891kcal 60446kcal 61000kcal 61555kcal 62109kcal 62664kcal 63218kcal 63773kcal 64328kcal 64882kcal 65437kcal 65991kcal 66546kcal 67100kcal 67655kcal 68209kcal 68764kcal 69319kcal 69873kcal 70428kcal 70982kcal 71537kcal 72091kcal 72646kcal 73200kcal 73755kcal 74310kcal 74864kcal 75419kcal 75973kcal 76528kcal 77082kcal 77637kcal 78191kcal 78746kcal 79300kcal 79855kcal 80410kcal 80964kcal 81519kcal 82073kcal 82628kcal 83182kcal
水泳
(普通:全般)		 30395kcal 31264kcal 32132kcal 33001kcal 33869kcal 34737kcal 35606kcal 36474kcal 37343kcal 38211kcal 39080kcal 39948kcal 40817kcal 41685kcal 42554kcal 43422kcal 44290kcal 45159kcal 46027kcal 46896kcal 47764kcal 48633kcal 49501kcal 50370kcal 51238kcal 52106kcal 52975kcal 53843kcal 54712kcal 55580kcal 56449kcal 57317kcal 58186kcal 59054kcal 59923kcal 60791kcal 61659kcal 62528kcal 63396kcal 64265kcal 65133kcal 66002kcal 66870kcal 67739kcal 68607kcal 69475kcal 70344kcal 71212kcal 72081kcal 72949kcal 73818kcal 74686kcal 75555kcal 76423kcal 77292kcal 78160kcal 79028kcal 79897kcal 80765kcal 81634kcal 82502kcal 83371kcal 84239kcal 85108kcal 85976kcal 86844kcal 87713kcal 88581kcal 89450kcal 90318kcal 91187kcal 92055kcal 92924kcal 93792kcal 94661kcal 95529kcal 96397kcal 97266kcal 98134kcal 99003kcal 99871kcal 100740kcal 101608kcal 102477kcal 103345kcal 104213kcal 105082kcal 105950kcal 106819kcal 107687kcal 108556kcal 109424kcal 110293kcal 111161kcal 112030kcal 112898kcal 113766kcal 114635kcal 115503kcal 116372kcal 117240kcal 118109kcal 118977kcal 119846kcal 120714kcal 121582kcal 122451kcal 123319kcal 124188kcal 125056kcal 125925kcal 126793kcal 127662kcal 128530kcal 129399kcal 130267kcal
水泳
(速め:全般)		 36621kcal 37667kcal 38714kcal 39760kcal 40806kcal 41853kcal 42899kcal 43945kcal 44991kcal 46038kcal 47084kcal 48130kcal 49177kcal 50223kcal 51269kcal 52316kcal 53362kcal 54408kcal 55455kcal 56501kcal 57547kcal 58594kcal 59640kcal 60686kcal 61733kcal 62779kcal 63825kcal 64872kcal 65918kcal 66964kcal 68011kcal 69057kcal 70103kcal 71150kcal 72196kcal 73242kcal 74289kcal 75335kcal 76381kcal 77428kcal 78474kcal 79520kcal 80567kcal 81613kcal 82659kcal 83706kcal 84752kcal 85798kcal 86844kcal 87891kcal 88937kcal 89983kcal 91030kcal 92076kcal 93122kcal 94169kcal 95215kcal 96261kcal 97308kcal 98354kcal 99400kcal 100447kcal 101493kcal 102539kcal 103586kcal 104632kcal 105678kcal 106725kcal 107771kcal 108817kcal 109864kcal 110910kcal 111956kcal 113003kcal 114049kcal 115095kcal 116142kcal 117188kcal 118234kcal 119281kcal 120327kcal 121373kcal 122420kcal 123466kcal 124512kcal 125559kcal 126605kcal 127651kcal 128697kcal 129744kcal 130790kcal 131836kcal 132883kcal 133929kcal 134975kcal 136022kcal 137068kcal 138114kcal 139161kcal 140207kcal 141253kcal 142300kcal 143346kcal 144392kcal 145439kcal 146485kcal 147531kcal 148578kcal 149624kcal 150670kcal 151717kcal 152763kcal 153809kcal 154856kcal 155902kcal 156948kcal
水泳
(バタフライ)		 50537kcal 51981kcal 53425kcal 54869kcal 56313kcal 57757kcal 59201kcal 60644kcal 62088kcal 63532kcal 64976kcal 66420kcal 67864kcal 69308kcal 70752kcal 72196kcal 73640kcal 75084kcal 76528kcal 77972kcal 79416kcal 80859kcal 82303kcal 83747kcal 85191kcal 86635kcal 88079kcal 89523kcal 90967kcal 92411kcal 93855kcal 95299kcal 96743kcal 98187kcal 99631kcal 101074kcal 102518kcal 103962kcal 105406kcal 106850kcal 108294kcal 109738kcal 111182kcal 112626kcal 114070kcal 115514kcal 116958kcal 118402kcal 119846kcal 121289kcal 122733kcal 124177kcal 125621kcal 127065kcal 128509kcal 129953kcal 131397kcal 132841kcal 134285kcal 135729kcal 137173kcal 138617kcal 140061kcal 141504kcal 142948kcal 144392kcal 145836kcal 147280kcal 148724kcal 150168kcal 151612kcal 153056kcal 154500kcal 155944kcal 157388kcal 158832kcal 160276kcal 161719kcal 163163kcal 164607kcal 166051kcal 167495kcal 168939kcal 170383kcal 171827kcal 173271kcal 174715kcal 176159kcal 177603kcal 179047kcal 180491kcal 181934kcal 183378kcal 184822kcal 186266kcal 187710kcal 189154kcal 190598kcal 192042kcal 193486kcal 194930kcal 196374kcal 197818kcal 199262kcal 200706kcal 202149kcal 203593kcal 205037kcal 206481kcal 207925kcal 209369kcal 210813kcal 212257kcal 213701kcal 215145kcal 216589kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21972kcal 22600kcal 23228kcal 23856kcal 24484kcal 25111kcal 25739kcal 26367kcal 26995kcal 27622kcal 28250kcal 28878kcal 29506kcal 30134kcal 30761kcal 31389kcal 32017kcal 32645kcal 33273kcal 33900kcal 34528kcal 35156kcal 35784kcal 36412kcal 37039kcal 37667kcal 38295kcal 38923kcal 39551kcal 40178kcal 40806kcal 41434kcal 42062kcal 42690kcal 43317kcal 43945kcal 44573kcal 45201kcal 45829kcal 46456kcal 47084kcal 47712kcal 48340kcal 48968kcal 49595kcal 50223kcal 50851kcal 51479kcal 52106kcal 52734kcal 53362kcal 53990kcal 54618kcal 55245kcal 55873kcal 56501kcal 57129kcal 57757kcal 58384kcal 59012kcal 59640kcal 60268kcal 60896kcal 61523kcal 62151kcal 62779kcal 63407kcal 64035kcal 64662kcal 65290kcal 65918kcal 66546kcal 67174kcal 67801kcal 68429kcal 69057kcal 69685kcal 70313kcal 70940kcal 71568kcal 72196kcal 72824kcal 73452kcal 74079kcal 74707kcal 75335kcal 75963kcal 76590kcal 77218kcal 77846kcal 78474kcal 79102kcal 79729kcal 80357kcal 80985kcal 81613kcal 82241kcal 82868kcal 83496kcal 84124kcal 84752kcal 85380kcal 86007kcal 86635kcal 87263kcal 87891kcal 88519kcal 89146kcal 89774kcal 90402kcal 91030kcal 91658kcal 92285kcal 92913kcal 93541kcal 94169kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29297kcal 30134kcal 30971kcal 31808kcal 32645kcal 33482kcal 34319kcal 35156kcal 35993kcal 36830kcal 37667kcal 38504kcal 39341kcal 40178kcal 41015kcal 41853kcal 42690kcal 43527kcal 44364kcal 45201kcal 46038kcal 46875kcal 47712kcal 48549kcal 49386kcal 50223kcal 51060kcal 51897kcal 52734kcal 53571kcal 54408kcal 55245kcal 56083kcal 56920kcal 57757kcal 58594kcal 59431kcal 60268kcal 61105kcal 61942kcal 62779kcal 63616kcal 64453kcal 65290kcal 66127kcal 66964kcal 67801kcal 68638kcal 69475kcal 70313kcal 71150kcal 71987kcal 72824kcal 73661kcal 74498kcal 75335kcal 76172kcal 77009kcal 77846kcal 78683kcal 79520kcal 80357kcal 81194kcal 82031kcal 82868kcal 83706kcal 84543kcal 85380kcal 86217kcal 87054kcal 87891kcal 88728kcal 89565kcal 90402kcal 91239kcal 92076kcal 92913kcal 93750kcal 94587kcal 95424kcal 96261kcal 97098kcal 97936kcal 98773kcal 99610kcal 100447kcal 101284kcal 102121kcal 102958kcal 103795kcal 104632kcal 105469kcal 106306kcal 107143kcal 107980kcal 108817kcal 109654kcal 110491kcal 111328kcal 112166kcal 113003kcal 113840kcal 114677kcal 115514kcal 116351kcal 117188kcal 118025kcal 118862kcal 119699kcal 120536kcal 121373kcal 122210kcal 123047kcal 123884kcal 124721kcal 125559kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36621kcal 37667kcal 38714kcal 39760kcal 40806kcal 41853kcal 42899kcal 43945kcal 44991kcal 46038kcal 47084kcal 48130kcal 49177kcal 50223kcal 51269kcal 52316kcal 53362kcal 54408kcal 55455kcal 56501kcal 57547kcal 58594kcal 59640kcal 60686kcal 61733kcal 62779kcal 63825kcal 64872kcal 65918kcal 66964kcal 68011kcal 69057kcal 70103kcal 71150kcal 72196kcal 73242kcal 74289kcal 75335kcal 76381kcal 77428kcal 78474kcal 79520kcal 80567kcal 81613kcal 82659kcal 83706kcal 84752kcal 85798kcal 86844kcal 87891kcal 88937kcal 89983kcal 91030kcal 92076kcal 93122kcal 94169kcal 95215kcal 96261kcal 97308kcal 98354kcal 99400kcal 100447kcal 101493kcal 102539kcal 103586kcal 104632kcal 105678kcal 106725kcal 107771kcal 108817kcal 109864kcal 110910kcal 111956kcal 113003kcal 114049kcal 115095kcal 116142kcal 117188kcal 118234kcal 119281kcal 120327kcal 121373kcal 122420kcal 123466kcal 124512kcal 125559kcal 126605kcal 127651kcal 128697kcal 129744kcal 130790kcal 131836kcal 132883kcal 133929kcal 134975kcal 136022kcal 137068kcal 138114kcal 139161kcal 140207kcal 141253kcal 142300kcal 143346kcal 144392kcal 145439kcal 146485kcal 147531kcal 148578kcal 149624kcal 150670kcal 151717kcal 152763kcal 153809kcal 154856kcal 155902kcal 156948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23061kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25049kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27037kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29025kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31013kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33001kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34989kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36977kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38965kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40953kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42941kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44929kcal 45326kcal 45724kcal 46122kcal 46519kcal 46917kcal 47314kcal 47712kcal 48110kcal 48507kcal 48905kcal 49302kcal 49700kcal 50098kcal 50495kcal 50893kcal 51290kcal 51688kcal 52086kcal 52483kcal 52881kcal 53278kcal 53676kcal 54074kcal 54471kcal 54869kcal 55266kcal 55664kcal 56062kcal 56459kcal 56857kcal 57254kcal 57652kcal 58050kcal 58447kcal 58845kcal 59242kcal 59640kcal
筋トレ
背筋運動		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23061kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25049kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27037kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29025kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31013kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33001kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34989kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36977kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38965kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40953kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42941kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44929kcal 45326kcal 45724kcal 46122kcal 46519kcal 46917kcal 47314kcal 47712kcal 48110kcal 48507kcal 48905kcal 49302kcal 49700kcal 50098kcal 50495kcal 50893kcal 51290kcal 51688kcal 52086kcal 52483kcal 52881kcal 53278kcal 53676kcal 54074kcal 54471kcal 54869kcal 55266kcal 55664kcal 56062kcal 56459kcal 56857kcal 57254kcal 57652kcal 58050kcal 58447kcal 58845kcal 59242kcal 59640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23061kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25049kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27037kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29025kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31013kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33001kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34989kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36977kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38965kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40953kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42941kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44929kcal 45326kcal 45724kcal 46122kcal 46519kcal 46917kcal 47314kcal 47712kcal 48110kcal 48507kcal 48905kcal 49302kcal 49700kcal 50098kcal 50495kcal 50893kcal 51290kcal 51688kcal 52086kcal 52483kcal 52881kcal 53278kcal 53676kcal 54074kcal 54471kcal 54869kcal 55266kcal 55664kcal 56062kcal 56459kcal 56857kcal 57254kcal 57652kcal 58050kcal 58447kcal 58845kcal 59242kcal 59640kcal
筋トレ
懸垂		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23061kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25049kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27037kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29025kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31013kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33001kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34989kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36977kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38965kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40953kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42941kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44929kcal 45326kcal 45724kcal 46122kcal 46519kcal 46917kcal 47314kcal 47712kcal 48110kcal 48507kcal 48905kcal 49302kcal 49700kcal 50098kcal 50495kcal 50893kcal 51290kcal 51688kcal 52086kcal 52483kcal 52881kcal 53278kcal 53676kcal 54074kcal 54471kcal 54869kcal 55266kcal 55664kcal 56062kcal 56459kcal 56857kcal 57254kcal 57652kcal 58050kcal 58447kcal 58845kcal 59242kcal 59640kcal
筋トレ
スクワット		 18310kcal 18833kcal 19357kcal 19880kcal 20403kcal 20926kcal 21449kcal 21972kcal 22495kcal 23019kcal 23542kcal 24065kcal 24588kcal 25111kcal 25634kcal 26158kcal 26681kcal 27204kcal 27727kcal 28250kcal 28773kcal 29297kcal 29820kcal 30343kcal 30866kcal 31389kcal 31912kcal 32436kcal 32959kcal 33482kcal 34005kcal 34528kcal 35051kcal 35575kcal 36098kcal 36621kcal 37144kcal 37667kcal 38190kcal 38714kcal 39237kcal 39760kcal 40283kcal 40806kcal 41329kcal 41853kcal 42376kcal 42899kcal 43422kcal 43945kcal 44468kcal 44991kcal 45515kcal 46038kcal 46561kcal 47084kcal 47607kcal 48130kcal 48654kcal 49177kcal 49700kcal 50223kcal 50746kcal 51269kcal 51793kcal 52316kcal 52839kcal 53362kcal 53885kcal 54408kcal 54932kcal 55455kcal 55978kcal 56501kcal 57024kcal 57547kcal 58071kcal 58594kcal 59117kcal 59640kcal 60163kcal 60686kcal 61210kcal 61733kcal 62256kcal 62779kcal 63302kcal 63825kcal 64348kcal 64872kcal 65395kcal 65918kcal 66441kcal 66964kcal 67487kcal 68011kcal 68534kcal 69057kcal 69580kcal 70103kcal 70626kcal 71150kcal 71673kcal 72196kcal 72719kcal 73242kcal 73765kcal 74289kcal 74812kcal 75335kcal 75858kcal 76381kcal 76904kcal 77428kcal 77951kcal 78474kcal
ヨガ
ハタ		 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16636kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19461kcal 19775kcal 20089kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21658kcal 21972kcal 22286kcal 22600kcal 22914kcal 23228kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24797kcal 25111kcal 25425kcal 25739kcal 26053kcal 26367kcal 26681kcal 26995kcal 27309kcal 27622kcal 27936kcal 28250kcal 28564kcal 28878kcal 29192kcal 29506kcal 29820kcal 30134kcal 30448kcal 30761kcal 31075kcal 31389kcal 31703kcal 32017kcal 32331kcal 32645kcal 32959kcal 33273kcal 33587kcal 33900kcal 34214kcal 34528kcal 34842kcal 35156kcal 35470kcal 35784kcal 36098kcal 36412kcal 36726kcal 37039kcal 37353kcal 37667kcal 37981kcal 38295kcal 38609kcal 38923kcal 39237kcal 39551kcal 39864kcal 40178kcal 40492kcal 40806kcal 41120kcal 41434kcal 41748kcal 42062kcal 42376kcal 42690kcal 43003kcal 43317kcal 43631kcal 43945kcal 44259kcal 44573kcal 44887kcal 45201kcal 45515kcal 45829kcal 46142kcal 46456kcal 46770kcal 47084kcal
ヨガ
パワー		 14648kcal 15067kcal 15485kcal 15904kcal 16322kcal 16741kcal 17159kcal 17578kcal 17996kcal 18415kcal 18833kcal 19252kcal 19670kcal 20089kcal 20507kcal 20926kcal 21345kcal 21763kcal 22182kcal 22600kcal 23019kcal 23437kcal 23856kcal 24274kcal 24693kcal 25111kcal 25530kcal 25948kcal 26367kcal 26785kcal 27204kcal 27622kcal 28041kcal 28460kcal 28878kcal 29297kcal 29715kcal 30134kcal 30552kcal 30971kcal 31389kcal 31808kcal 32226kcal 32645kcal 33063kcal 33482kcal 33900kcal 34319kcal 34737kcal 35156kcal 35575kcal 35993kcal 36412kcal 36830kcal 37249kcal 37667kcal 38086kcal 38504kcal 38923kcal 39341kcal 39760kcal 40178kcal 40597kcal 41015kcal 41434kcal 41853kcal 42271kcal 42690kcal 43108kcal 43527kcal 43945kcal 44364kcal 44782kcal 45201kcal 45619kcal 46038kcal 46456kcal 46875kcal 47293kcal 47712kcal 48130kcal 48549kcal 48968kcal 49386kcal 49805kcal 50223kcal 50642kcal 51060kcal 51479kcal 51897kcal 52316kcal 52734kcal 53153kcal 53571kcal 53990kcal 54408kcal 54827kcal 55245kcal 55664kcal 56083kcal 56501kcal 56920kcal 57338kcal 57757kcal 58175kcal 58594kcal 59012kcal 59431kcal 59849kcal 60268kcal 60686kcal 61105kcal 61523kcal 61942kcal 62360kcal 62779kcal
ダンス
ゆっくり		 18310kcal 18833kcal 19357kcal 19880kcal 20403kcal 20926kcal 21449kcal 21972kcal 22495kcal 23019kcal 23542kcal 24065kcal 24588kcal 25111kcal 25634kcal 26158kcal 26681kcal 27204kcal 27727kcal 28250kcal 28773kcal 29297kcal 29820kcal 30343kcal 30866kcal 31389kcal 31912kcal 32436kcal 32959kcal 33482kcal 34005kcal 34528kcal 35051kcal 35575kcal 36098kcal 36621kcal 37144kcal 37667kcal 38190kcal 38714kcal 39237kcal 39760kcal 40283kcal 40806kcal 41329kcal 41853kcal 42376kcal 42899kcal 43422kcal 43945kcal 44468kcal 44991kcal 45515kcal 46038kcal 46561kcal 47084kcal 47607kcal 48130kcal 48654kcal 49177kcal 49700kcal 50223kcal 50746kcal 51269kcal 51793kcal 52316kcal 52839kcal 53362kcal 53885kcal 54408kcal 54932kcal 55455kcal 55978kcal 56501kcal 57024kcal 57547kcal 58071kcal 58594kcal 59117kcal 59640kcal 60163kcal 60686kcal 61210kcal 61733kcal 62256kcal 62779kcal 63302kcal 63825kcal 64348kcal 64872kcal 65395kcal 65918kcal 66441kcal 66964kcal 67487kcal 68011kcal 68534kcal 69057kcal 69580kcal 70103kcal 70626kcal 71150kcal 71673kcal 72196kcal 72719kcal 73242kcal 73765kcal 74289kcal 74812kcal 75335kcal 75858kcal 76381kcal 76904kcal 77428kcal 77951kcal 78474kcal
ダンス
普通		 26733kcal 27497kcal 28261kcal 29025kcal 29788kcal 30552kcal 31316kcal 32080kcal 32844kcal 33607kcal 34371kcal 35135kcal 35899kcal 36663kcal 37427kcal 38190kcal 38954kcal 39718kcal 40482kcal 41246kcal 42009kcal 42773kcal 43537kcal 44301kcal 45065kcal 45829kcal 46592kcal 47356kcal 48120kcal 48884kcal 49648kcal 50411kcal 51175kcal 51939kcal 52703kcal 53467kcal 54231kcal 54994kcal 55758kcal 56522kcal 57286kcal 58050kcal 58813kcal 59577kcal 60341kcal 61105kcal 61869kcal 62633kcal 63396kcal 64160kcal 64924kcal 65688kcal 66452kcal 67215kcal 67979kcal 68743kcal 69507kcal 70271kcal 71035kcal 71798kcal 72562kcal 73326kcal 74090kcal 74854kcal 75617kcal 76381kcal 77145kcal 77909kcal 78673kcal 79436kcal 80200kcal 80964kcal 81728kcal 82492kcal 83256kcal 84019kcal 84783kcal 85547kcal 86311kcal 87075kcal 87838kcal 88602kcal 89366kcal 90130kcal 90894kcal 91658kcal 92421kcal 93185kcal 93949kcal 94713kcal 95477kcal 96240kcal 97004kcal 97768kcal 98532kcal 99296kcal 100060kcal 100823kcal 101587kcal 102351kcal 103115kcal 103879kcal 104642kcal 105406kcal 106170kcal 106934kcal 107698kcal 108462kcal 109225kcal 109989kcal 110753kcal 111517kcal 112281kcal 113044kcal 113808kcal 114572kcal
ダンス
激しい		 32959kcal 33900kcal 34842kcal 35784kcal 36726kcal 37667kcal 38609kcal 39551kcal 40492kcal 41434kcal 42376kcal 43317kcal 44259kcal 45201kcal 46142kcal 47084kcal 48026kcal 48968kcal 49909kcal 50851kcal 51793kcal 52734kcal 53676kcal 54618kcal 55559kcal 56501kcal 57443kcal 58384kcal 59326kcal 60268kcal 61210kcal 62151kcal 63093kcal 64035kcal 64976kcal 65918kcal 66860kcal 67801kcal 68743kcal 69685kcal 70626kcal 71568kcal 72510kcal 73452kcal 74393kcal 75335kcal 76277kcal 77218kcal 78160kcal 79102kcal 80043kcal 80985kcal 81927kcal 82868kcal 83810kcal 84752kcal 85694kcal 86635kcal 87577kcal 88519kcal 89460kcal 90402kcal 91344kcal 92285kcal 93227kcal 94169kcal 95110kcal 96052kcal 96994kcal 97936kcal 98877kcal 99819kcal 100761kcal 101702kcal 102644kcal 103586kcal 104527kcal 105469kcal 106411kcal 107352kcal 108294kcal 109236kcal 110178kcal 111119kcal 112061kcal 113003kcal 113944kcal 114886kcal 115828kcal 116769kcal 117711kcal 118653kcal 119594kcal 120536kcal 121478kcal 122420kcal 123361kcal 124303kcal 125245kcal 126186kcal 127128kcal 128070kcal 129011kcal 129953kcal 130895kcal 131836kcal 132778kcal 133720kcal 134662kcal 135603kcal 136545kcal 137487kcal 138428kcal 139370kcal 140312kcal 141253kcal
踏み台昇降 18310kcal 18833kcal 19357kcal 19880kcal 20403kcal 20926kcal 21449kcal 21972kcal 22495kcal 23019kcal 23542kcal 24065kcal 24588kcal 25111kcal 25634kcal 26158kcal 26681kcal 27204kcal 27727kcal 28250kcal 28773kcal 29297kcal 29820kcal 30343kcal 30866kcal 31389kcal 31912kcal 32436kcal 32959kcal 33482kcal 34005kcal 34528kcal 35051kcal 35575kcal 36098kcal 36621kcal 37144kcal 37667kcal 38190kcal 38714kcal 39237kcal 39760kcal 40283kcal 40806kcal 41329kcal 41853kcal 42376kcal 42899kcal 43422kcal 43945kcal 44468kcal 44991kcal 45515kcal 46038kcal 46561kcal 47084kcal 47607kcal 48130kcal 48654kcal 49177kcal 49700kcal 50223kcal 50746kcal 51269kcal 51793kcal 52316kcal 52839kcal 53362kcal 53885kcal 54408kcal 54932kcal 55455kcal 55978kcal 56501kcal 57024kcal 57547kcal 58071kcal 58594kcal 59117kcal 59640kcal 60163kcal 60686kcal 61210kcal 61733kcal 62256kcal 62779kcal 63302kcal 63825kcal 64348kcal 64872kcal 65395kcal 65918kcal 66441kcal 66964kcal 67487kcal 68011kcal 68534kcal 69057kcal 69580kcal 70103kcal 70626kcal 71150kcal 71673kcal 72196kcal 72719kcal 73242kcal 73765kcal 74289kcal 74812kcal 75335kcal 75858kcal 76381kcal 76904kcal 77428kcal 77951kcal 78474kcal
トランポリン
ゆっくり		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15380kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20507kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23803kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25634kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28930kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30761kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34057kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35888kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39184kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41015kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44311kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46142kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47607kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49438kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51269kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52734kcal 53100kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54565kcal 54932kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16479kcal 16950kcal 17421kcal 17892kcal 18363kcal 18833kcal 19304kcal 19775kcal 20246kcal 20717kcal 21188kcal 21658kcal 22129kcal 22600kcal 23071kcal 23542kcal 24013kcal 24484kcal 24954kcal 25425kcal 25896kcal 26367kcal 26838kcal 27309kcal 27779kcal 28250kcal 28721kcal 29192kcal 29663kcal 30134kcal 30605kcal 31075kcal 31546kcal 32017kcal 32488kcal 32959kcal 33430kcal 33900kcal 34371kcal 34842kcal 35313kcal 35784kcal 36255kcal 36726kcal 37196kcal 37667kcal 38138kcal 38609kcal 39080kcal 39551kcal 40021kcal 40492kcal 40963kcal 41434kcal 41905kcal 42376kcal 42847kcal 43317kcal 43788kcal 44259kcal 44730kcal 45201kcal 45672kcal 46142kcal 46613kcal 47084kcal 47555kcal 48026kcal 48497kcal 48968kcal 49438kcal 49909kcal 50380kcal 50851kcal 51322kcal 51793kcal 52263kcal 52734kcal 53205kcal 53676kcal 54147kcal 54618kcal 55089kcal 55559kcal 56030kcal 56501kcal 56972kcal 57443kcal 57914kcal 58384kcal 58855kcal 59326kcal 59797kcal 60268kcal 60739kcal 61210kcal 61680kcal 62151kcal 62622kcal 63093kcal 63564kcal 64035kcal 64505kcal 64976kcal 65447kcal 65918kcal 66389kcal 66860kcal 67331kcal 67801kcal 68272kcal 68743kcal 69214kcal 69685kcal 70156kcal 70626kcal
HIIT
ジャンプなし		 18310kcal 18833kcal 19357kcal 19880kcal 20403kcal 20926kcal 21449kcal 21972kcal 22495kcal 23019kcal 23542kcal 24065kcal 24588kcal 25111kcal 25634kcal 26158kcal 26681kcal 27204kcal 27727kcal 28250kcal 28773kcal 29297kcal 29820kcal 30343kcal 30866kcal 31389kcal 31912kcal 32436kcal 32959kcal 33482kcal 34005kcal 34528kcal 35051kcal 35575kcal 36098kcal 36621kcal 37144kcal 37667kcal 38190kcal 38714kcal 39237kcal 39760kcal 40283kcal 40806kcal 41329kcal 41853kcal 42376kcal 42899kcal 43422kcal 43945kcal 44468kcal 44991kcal 45515kcal 46038kcal 46561kcal 47084kcal 47607kcal 48130kcal 48654kcal 49177kcal 49700kcal 50223kcal 50746kcal 51269kcal 51793kcal 52316kcal 52839kcal 53362kcal 53885kcal 54408kcal 54932kcal 55455kcal 55978kcal 56501kcal 57024kcal 57547kcal 58071kcal 58594kcal 59117kcal 59640kcal 60163kcal 60686kcal 61210kcal 61733kcal 62256kcal 62779kcal 63302kcal 63825kcal 64348kcal 64872kcal 65395kcal 65918kcal 66441kcal 66964kcal 67487kcal 68011kcal 68534kcal 69057kcal 69580kcal 70103kcal 70626kcal 71150kcal 71673kcal 72196kcal 72719kcal 73242kcal 73765kcal 74289kcal 74812kcal 75335kcal 75858kcal 76381kcal 76904kcal 77428kcal 77951kcal 78474kcal
HIIT
ジャンプあり		 29297kcal 30134kcal 30971kcal 31808kcal 32645kcal 33482kcal 34319kcal 35156kcal 35993kcal 36830kcal 37667kcal 38504kcal 39341kcal 40178kcal 41015kcal 41853kcal 42690kcal 43527kcal 44364kcal 45201kcal 46038kcal 46875kcal 47712kcal 48549kcal 49386kcal 50223kcal 51060kcal 51897kcal 52734kcal 53571kcal 54408kcal 55245kcal 56083kcal 56920kcal 57757kcal 58594kcal 59431kcal 60268kcal 61105kcal 61942kcal 62779kcal 63616kcal 64453kcal 65290kcal 66127kcal 66964kcal 67801kcal 68638kcal 69475kcal 70313kcal 71150kcal 71987kcal 72824kcal 73661kcal 74498kcal 75335kcal 76172kcal 77009kcal 77846kcal 78683kcal 79520kcal 80357kcal 81194kcal 82031kcal 82868kcal 83706kcal 84543kcal 85380kcal 86217kcal 87054kcal 87891kcal 88728kcal 89565kcal 90402kcal 91239kcal 92076kcal 92913kcal 93750kcal 94587kcal 95424kcal 96261kcal 97098kcal 97936kcal 98773kcal 99610kcal 100447kcal 101284kcal 102121kcal 102958kcal 103795kcal 104632kcal 105469kcal 106306kcal 107143kcal 107980kcal 108817kcal 109654kcal 110491kcal 111328kcal 112166kcal 113003kcal 113840kcal 114677kcal 115514kcal 116351kcal 117188kcal 118025kcal 118862kcal 119699kcal 120536kcal 121373kcal 122210kcal 123047kcal 123884kcal 124721kcal 125559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16636kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19461kcal 19775kcal 20089kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21658kcal 21972kcal 22286kcal 22600kcal 22914kcal 23228kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24797kcal 25111kcal 25425kcal 25739kcal 26053kcal 26367kcal 26681kcal 26995kcal 27309kcal 27622kcal 27936kcal 28250kcal 28564kcal 28878kcal 29192kcal 29506kcal 29820kcal 30134kcal 30448kcal 30761kcal 31075kcal 31389kcal 31703kcal 32017kcal 32331kcal 32645kcal 32959kcal 33273kcal 33587kcal 33900kcal 34214kcal 34528kcal 34842kcal 35156kcal 35470kcal 35784kcal 36098kcal 36412kcal 36726kcal 37039kcal 37353kcal 37667kcal 37981kcal 38295kcal 38609kcal 38923kcal 39237kcal 39551kcal 39864kcal 40178kcal 40492kcal 40806kcal 41120kcal 41434kcal 41748kcal 42062kcal 42376kcal 42690kcal 43003kcal 43317kcal 43631kcal 43945kcal 44259kcal 44573kcal 44887kcal 45201kcal 45515kcal 45829kcal 46142kcal 46456kcal 46770kcal 47084kcal
料理全般 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15380kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20507kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23803kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25634kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28930kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30761kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34057kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35888kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39184kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41015kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44311kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46142kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47607kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49438kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51269kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52734kcal 53100kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54565kcal 54932kcal
掃除機をかける 12085kcal 12430kcal 12775kcal 13120kcal 13466kcal 13811kcal 14156kcal 14502kcal 14847kcal 15192kcal 15537kcal 15883kcal 16228kcal 16573kcal 16919kcal 17264kcal 17609kcal 17954kcal 18300kcal 18645kcal 18990kcal 19336kcal 19681kcal 20026kcal 20371kcal 20717kcal 21062kcal 21407kcal 21753kcal 22098kcal 22443kcal 22788kcal 23134kcal 23479kcal 23824kcal 24170kcal 24515kcal 24860kcal 25205kcal 25551kcal 25896kcal 26241kcal 26587kcal 26932kcal 27277kcal 27622kcal 27968kcal 28313kcal 28658kcal 29004kcal 29349kcal 29694kcal 30039kcal 30385kcal 30730kcal 31075kcal 31421kcal 31766kcal 32111kcal 32457kcal 32802kcal 33147kcal 33492kcal 33838kcal 34183kcal 34528kcal 34874kcal 35219kcal 35564kcal 35909kcal 36255kcal 36600kcal 36945kcal 37291kcal 37636kcal 37981kcal 38326kcal 38672kcal 39017kcal 39362kcal 39708kcal 40053kcal 40398kcal 40743kcal 41089kcal 41434kcal 41779kcal 42125kcal 42470kcal 42815kcal 43160kcal 43506kcal 43851kcal 44196kcal 44542kcal 44887kcal 45232kcal 45577kcal 45923kcal 46268kcal 46613kcal 46959kcal 47304kcal 47649kcal 47994kcal 48340kcal 48685kcal 49030kcal 49376kcal 49721kcal 50066kcal 50411kcal 50757kcal 51102kcal 51447kcal 51793kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15380kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20507kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23803kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25634kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28930kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30761kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34057kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35888kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39184kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41015kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44311kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46142kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47607kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49438kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51269kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52734kcal 53100kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54565kcal 54932kcal
部屋の片づけ全般 17578kcal 18080kcal 18582kcal 19084kcal 19587kcal 20089kcal 20591kcal 21093kcal 21596kcal 22098kcal 22600kcal 23102kcal 23605kcal 24107kcal 24609kcal 25111kcal 25614kcal 26116kcal 26618kcal 27120kcal 27622kcal 28125kcal 28627kcal 29129kcal 29631kcal 30134kcal 30636kcal 31138kcal 31640kcal 32143kcal 32645kcal 33147kcal 33649kcal 34152kcal 34654kcal 35156kcal 35658kcal 36160kcal 36663kcal 37165kcal 37667kcal 38169kcal 38672kcal 39174kcal 39676kcal 40178kcal 40681kcal 41183kcal 41685kcal 42187kcal 42690kcal 43192kcal 43694kcal 44196kcal 44699kcal 45201kcal 45703kcal 46205kcal 46707kcal 47210kcal 47712kcal 48214kcal 48716kcal 49219kcal 49721kcal 50223kcal 50725kcal 51228kcal 51730kcal 52232kcal 52734kcal 53237kcal 53739kcal 54241kcal 54743kcal 55245kcal 55748kcal 56250kcal 56752kcal 57254kcal 57757kcal 58259kcal 58761kcal 59263kcal 59766kcal 60268kcal 60770kcal 61272kcal 61775kcal 62277kcal 62779kcal 63281kcal 63783kcal 64286kcal 64788kcal 65290kcal 65792kcal 66295kcal 66797kcal 67299kcal 67801kcal 68304kcal 68806kcal 69308kcal 69810kcal 70313kcal 70815kcal 71317kcal 71819kcal 72321kcal 72824kcal 73326kcal 73828kcal 74330kcal 74833kcal 75335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
トイレ 6591kcal 6780kcal 6968kcal 7156kcal 7345kcal 7533kcal 7721kcal 7910kcal 8098kcal 8286kcal 8475kcal 8663kcal 8851kcal 9040kcal 9228kcal 9416kcal 9605kcal 9793kcal 9981kcal 10170kcal 10358kcal 10546kcal 10735kcal 10923kcal 11111kcal 11300kcal 11488kcal 11676kcal 11865kcal 12053kcal 12242kcal 12430kcal 12618kcal 12807kcal 12995kcal 13183kcal 13372kcal 13560kcal 13748kcal 13937kcal 14125kcal 14313kcal 14502kcal 14690kcal 14878kcal 15067kcal 15255kcal 15443kcal 15632kcal 15820kcal 16008kcal 16197kcal 16385kcal 16573kcal 16762kcal 16950kcal 17138kcal 17327kcal 17515kcal 17703kcal 17892kcal 18080kcal 18268kcal 18457kcal 18645kcal 18833kcal 19022kcal 19210kcal 19398kcal 19587kcal 19775kcal 19963kcal 20152kcal 20340kcal 20528kcal 20717kcal 20905kcal 21093kcal 21282kcal 21470kcal 21658kcal 21847kcal 22035kcal 22223kcal 22412kcal 22600kcal 22788kcal 22977kcal 23165kcal 23353kcal 23542kcal 23730kcal 23918kcal 24107kcal 24295kcal 24484kcal 24672kcal 24860kcal 25049kcal 25237kcal 25425kcal 25614kcal 25802kcal 25990kcal 26179kcal 26367kcal 26555kcal 26744kcal 26932kcal 27120kcal 27309kcal 27497kcal 27685kcal 27874kcal 28062kcal 28250kcal
風呂でシャワー 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
風呂で入浴 5493kcal 5650kcal 5807kcal 5964kcal 6121kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8004kcal 8161kcal 8318kcal 8475kcal 8632kcal 8789kcal 8946kcal 9103kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10515kcal 10672kcal 10829kcal 10986kcal 11143kcal 11300kcal 11457kcal 11614kcal 11771kcal 11928kcal 12085kcal 12242kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13183kcal 13340kcal 13497kcal 13654kcal 13811kcal 13968kcal 14125kcal 14282kcal 14439kcal 14596kcal 14753kcal 14910kcal 15067kcal 15224kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15851kcal 16008kcal 16165kcal 16322kcal 16479kcal 16636kcal 16793kcal 16950kcal 17107kcal 17264kcal 17421kcal 17578kcal 17735kcal 17892kcal 18049kcal 18206kcal 18363kcal 18519kcal 18676kcal 18833kcal 18990kcal 19147kcal 19304kcal 19461kcal 19618kcal 19775kcal 19932kcal 20089kcal 20246kcal 20403kcal 20560kcal 20717kcal 20874kcal 21031kcal 21188kcal 21345kcal 21501kcal 21658kcal 21815kcal 21972kcal 22129kcal 22286kcal 22443kcal 22600kcal 22757kcal 22914kcal 23071kcal 23228kcal 23385kcal 23542kcal
デスクワーク 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9929kcal 10065kcal 10201kcal 10337kcal 10473kcal 10609kcal 10745kcal 10881kcal 11017kcal 11153kcal 11289kcal 11425kcal 11561kcal 11697kcal 11833kcal 11969kcal 12105kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14962kcal 15098kcal 15234kcal 15370kcal 15506kcal 15642kcal 15778kcal 15914kcal 16050kcal 16186kcal 16322kcal 16458kcal 16594kcal 16730kcal 16866kcal 17002kcal 17138kcal 17274kcal 17410kcal 17546kcal 17682kcal 17818kcal 17954kcal 18090kcal 18226kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19859kcal 19995kcal 20131kcal 20267kcal 20403kcal
立って仕事をする 6591kcal 6780kcal 6968kcal 7156kcal 7345kcal 7533kcal 7721kcal 7910kcal 8098kcal 8286kcal 8475kcal 8663kcal 8851kcal 9040kcal 9228kcal 9416kcal 9605kcal 9793kcal 9981kcal 10170kcal 10358kcal 10546kcal 10735kcal 10923kcal 11111kcal 11300kcal 11488kcal 11676kcal 11865kcal 12053kcal 12242kcal 12430kcal 12618kcal 12807kcal 12995kcal 13183kcal 13372kcal 13560kcal 13748kcal 13937kcal 14125kcal 14313kcal 14502kcal 14690kcal 14878kcal 15067kcal 15255kcal 15443kcal 15632kcal 15820kcal 16008kcal 16197kcal 16385kcal 16573kcal 16762kcal 16950kcal 17138kcal 17327kcal 17515kcal 17703kcal 17892kcal 18080kcal 18268kcal 18457kcal 18645kcal 18833kcal 19022kcal 19210kcal 19398kcal 19587kcal 19775kcal 19963kcal 20152kcal 20340kcal 20528kcal 20717kcal 20905kcal 21093kcal 21282kcal 21470kcal 21658kcal 21847kcal 22035kcal 22223kcal 22412kcal 22600kcal 22788kcal 22977kcal 23165kcal 23353kcal 23542kcal 23730kcal 23918kcal 24107kcal 24295kcal 24484kcal 24672kcal 24860kcal 25049kcal 25237kcal 25425kcal 25614kcal 25802kcal 25990kcal 26179kcal 26367kcal 26555kcal 26744kcal 26932kcal 27120kcal 27309kcal 27497kcal 27685kcal 27874kcal 28062kcal 28250kcal
体をよく動かす仕事 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16636kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19461kcal 19775kcal 20089kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21658kcal 21972kcal 22286kcal 22600kcal 22914kcal 23228kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24797kcal 25111kcal 25425kcal 25739kcal 26053kcal 26367kcal 26681kcal 26995kcal 27309kcal 27622kcal 27936kcal 28250kcal 28564kcal 28878kcal 29192kcal 29506kcal 29820kcal 30134kcal 30448kcal 30761kcal 31075kcal 31389kcal 31703kcal 32017kcal 32331kcal 32645kcal 32959kcal 33273kcal 33587kcal 33900kcal 34214kcal 34528kcal 34842kcal 35156kcal 35470kcal 35784kcal 36098kcal 36412kcal 36726kcal 37039kcal 37353kcal 37667kcal 37981kcal 38295kcal 38609kcal 38923kcal 39237kcal 39551kcal 39864kcal 40178kcal 40492kcal 40806kcal 41120kcal 41434kcal 41748kcal 42062kcal 42376kcal 42690kcal 43003kcal 43317kcal 43631kcal 43945kcal 44259kcal 44573kcal 44887kcal 45201kcal 45515kcal 45829kcal 46142kcal 46456kcal 46770kcal 47084kcal
電車バスに乗車 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9929kcal 10065kcal 10201kcal 10337kcal 10473kcal 10609kcal 10745kcal 10881kcal 11017kcal 11153kcal 11289kcal 11425kcal 11561kcal 11697kcal 11833kcal 11969kcal 12105kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14962kcal 15098kcal 15234kcal 15370kcal 15506kcal 15642kcal 15778kcal 15914kcal 16050kcal 16186kcal 16322kcal 16458kcal 16594kcal 16730kcal 16866kcal 17002kcal 17138kcal 17274kcal 17410kcal 17546kcal 17682kcal 17818kcal 17954kcal 18090kcal 18226kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19859kcal 19995kcal 20131kcal 20267kcal 20403kcal
自動車を運転 9155kcal 9416kcal 9678kcal 9940kcal 10201kcal 10463kcal 10724kcal 10986kcal 11247kcal 11509kcal 11771kcal 12032kcal 12294kcal 12555kcal 12817kcal 13079kcal 13340kcal 13602kcal 13863kcal 14125kcal 14386kcal 14648kcal 14910kcal 15171kcal 15433kcal 15694kcal 15956kcal 16218kcal 16479kcal 16741kcal 17002kcal 17264kcal 17525kcal 17787kcal 18049kcal 18310kcal 18572kcal 18833kcal 19095kcal 19357kcal 19618kcal 19880kcal 20141kcal 20403kcal 20664kcal 20926kcal 21188kcal 21449kcal 21711kcal 21972kcal 22234kcal 22495kcal 22757kcal 23019kcal 23280kcal 23542kcal 23803kcal 24065kcal 24327kcal 24588kcal 24850kcal 25111kcal 25373kcal 25634kcal 25896kcal 26158kcal 26419kcal 26681kcal 26942kcal 27204kcal 27466kcal 27727kcal 27989kcal 28250kcal 28512kcal 28773kcal 29035kcal 29297kcal 29558kcal 29820kcal 30081kcal 30343kcal 30605kcal 30866kcal 31128kcal 31389kcal 31651kcal 31912kcal 32174kcal 32436kcal 32697kcal 32959kcal 33220kcal 33482kcal 33743kcal 34005kcal 34267kcal 34528kcal 34790kcal 35051kcal 35313kcal 35575kcal 35836kcal 36098kcal 36359kcal 36621kcal 36882kcal 37144kcal 37406kcal 37667kcal 37929kcal 38190kcal 38452kcal 38714kcal 38975kcal 39237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50537kcal 51981kcal 53425kcal 54869kcal 56313kcal 57757kcal 59201kcal 60644kcal 62088kcal 63532kcal 64976kcal 66420kcal 67864kcal 69308kcal 70752kcal 72196kcal 73640kcal 75084kcal 76528kcal 77972kcal 79416kcal 80859kcal 82303kcal 83747kcal 85191kcal 86635kcal 88079kcal 89523kcal 90967kcal 92411kcal 93855kcal 95299kcal 96743kcal 98187kcal 99631kcal 101074kcal 102518kcal 103962kcal 105406kcal 106850kcal 108294kcal 109738kcal 111182kcal 112626kcal 114070kcal 115514kcal 116958kcal 118402kcal 119846kcal 121289kcal 122733kcal 124177kcal 125621kcal 127065kcal 128509kcal 129953kcal 131397kcal 132841kcal 134285kcal 135729kcal 137173kcal 138617kcal 140061kcal 141504kcal 142948kcal 144392kcal 145836kcal 147280kcal 148724kcal 150168kcal 151612kcal 153056kcal 154500kcal 155944kcal 157388kcal 158832kcal 160276kcal 161719kcal 163163kcal 164607kcal 166051kcal 167495kcal 168939kcal 170383kcal 171827kcal 173271kcal 174715kcal 176159kcal 177603kcal 179047kcal 180491kcal 181934kcal 183378kcal 184822kcal 186266kcal 187710kcal 189154kcal 190598kcal 192042kcal 193486kcal 194930kcal 196374kcal 197818kcal 199262kcal 200706kcal 202149kcal 203593kcal 205037kcal 206481kcal 207925kcal 209369kcal 210813kcal 212257kcal 213701kcal 215145kcal 216589kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45044kcal 46331kcal 47618kcal 48905kcal 50192kcal 51479kcal 52766kcal 54053kcal 55340kcal 56627kcal 57914kcal 59201kcal 60488kcal 61775kcal 63062kcal 64348kcal 65635kcal 66922kcal 68209kcal 69496kcal 70783kcal 72070kcal 73357kcal 74644kcal 75931kcal 77218kcal 78505kcal 79792kcal 81079kcal 82366kcal 83653kcal 84940kcal 86227kcal 87514kcal 88801kcal 90088kcal 91375kcal 92662kcal 93949kcal 95236kcal 96523kcal 97810kcal 99097kcal 100384kcal 101671kcal 102958kcal 104245kcal 105532kcal 106819kcal 108106kcal 109393kcal 110680kcal 111967kcal 113254kcal 114541kcal 115828kcal 117115kcal 118402kcal 119689kcal 120976kcal 122263kcal 123550kcal 124837kcal 126124kcal 127410kcal 128697kcal 129984kcal 131271kcal 132558kcal 133845kcal 135132kcal 136419kcal 137706kcal 138993kcal 140280kcal 141567kcal 142854kcal 144141kcal 145428kcal 146715kcal 148002kcal 149289kcal 150576kcal 151863kcal 153150kcal 154437kcal 155724kcal 157011kcal 158298kcal 159585kcal 160872kcal 162159kcal 163446kcal 164733kcal 166020kcal 167307kcal 168594kcal 169881kcal 171168kcal 172455kcal 173742kcal 175029kcal 176316kcal 177603kcal 178890kcal 180177kcal 181464kcal 182751kcal 184038kcal 185325kcal 186612kcal 187899kcal 189186kcal 190473kcal 191759kcal 193046kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43213kcal 44447kcal 45682kcal 46917kcal 48151kcal 49386kcal 50621kcal 51855kcal 53090kcal 54325kcal 55559kcal 56794kcal 58029kcal 59263kcal 60498kcal 61733kcal 62967kcal 64202kcal 65437kcal 66671kcal 67906kcal 69141kcal 70375kcal 71610kcal 72845kcal 74079kcal 75314kcal 76549kcal 77783kcal 79018kcal 80253kcal 81487kcal 82722kcal 83957kcal 85191kcal 86426kcal 87661kcal 88895kcal 90130kcal 91365kcal 92599kcal 93834kcal 95069kcal 96303kcal 97538kcal 98773kcal 100007kcal 101242kcal 102477kcal 103711kcal 104946kcal 106181kcal 107415kcal 108650kcal 109885kcal 111119kcal 112354kcal 113589kcal 114823kcal 116058kcal 117293kcal 118527kcal 119762kcal 120997kcal 122231kcal 123466kcal 124701kcal 125935kcal 127170kcal 128405kcal 129639kcal 130874kcal 132108kcal 133343kcal 134578kcal 135812kcal 137047kcal 138282kcal 139516kcal 140751kcal 141986kcal 143220kcal 144455kcal 145690kcal 146924kcal 148159kcal 149394kcal 150628kcal 151863kcal 153098kcal 154332kcal 155567kcal 156802kcal 158036kcal 159271kcal 160506kcal 161740kcal 162975kcal 164210kcal 165444kcal 166679kcal 167914kcal 169148kcal 170383kcal 171618kcal 172852kcal 174087kcal 175322kcal 176556kcal 177791kcal 179026kcal 180260kcal 181495kcal 182730kcal 183964kcal 185199kcal
水泳
(速め:全般)		 36621kcal 37667kcal 38714kcal 39760kcal 40806kcal 41853kcal 42899kcal 43945kcal 44991kcal 46038kcal 47084kcal 48130kcal 49177kcal 50223kcal 51269kcal 52316kcal 53362kcal 54408kcal 55455kcal 56501kcal 57547kcal 58594kcal 59640kcal 60686kcal 61733kcal 62779kcal 63825kcal 64872kcal 65918kcal 66964kcal 68011kcal 69057kcal 70103kcal 71150kcal 72196kcal 73242kcal 74289kcal 75335kcal 76381kcal 77428kcal 78474kcal 79520kcal 80567kcal 81613kcal 82659kcal 83706kcal 84752kcal 85798kcal 86844kcal 87891kcal 88937kcal 89983kcal 91030kcal 92076kcal 93122kcal 94169kcal 95215kcal 96261kcal 97308kcal 98354kcal 99400kcal 100447kcal 101493kcal 102539kcal 103586kcal 104632kcal 105678kcal 106725kcal 107771kcal 108817kcal 109864kcal 110910kcal 111956kcal 113003kcal 114049kcal 115095kcal 116142kcal 117188kcal 118234kcal 119281kcal 120327kcal 121373kcal 122420kcal 123466kcal 124512kcal 125559kcal 126605kcal 127651kcal 128697kcal 129744kcal 130790kcal 131836kcal 132883kcal 133929kcal 134975kcal 136022kcal 137068kcal 138114kcal 139161kcal 140207kcal 141253kcal 142300kcal 143346kcal 144392kcal 145439kcal 146485kcal 147531kcal 148578kcal 149624kcal 150670kcal 151717kcal 152763kcal 153809kcal 154856kcal 155902kcal 156948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36621kcal 37667kcal 38714kcal 39760kcal 40806kcal 41853kcal 42899kcal 43945kcal 44991kcal 46038kcal 47084kcal 48130kcal 49177kcal 50223kcal 51269kcal 52316kcal 53362kcal 54408kcal 55455kcal 56501kcal 57547kcal 58594kcal 59640kcal 60686kcal 61733kcal 62779kcal 63825kcal 64872kcal 65918kcal 66964kcal 68011kcal 69057kcal 70103kcal 71150kcal 72196kcal 73242kcal 74289kcal 75335kcal 76381kcal 77428kcal 78474kcal 79520kcal 80567kcal 81613kcal 82659kcal 83706kcal 84752kcal 85798kcal 86844kcal 87891kcal 88937kcal 89983kcal 91030kcal 92076kcal 93122kcal 94169kcal 95215kcal 96261kcal 97308kcal 98354kcal 99400kcal 100447kcal 101493kcal 102539kcal 103586kcal 104632kcal 105678kcal 106725kcal 107771kcal 108817kcal 109864kcal 110910kcal 111956kcal 113003kcal 114049kcal 115095kcal 116142kcal 117188kcal 118234kcal 119281kcal 120327kcal 121373kcal 122420kcal 123466kcal 124512kcal 125559kcal 126605kcal 127651kcal 128697kcal 129744kcal 130790kcal 131836kcal 132883kcal 133929kcal 134975kcal 136022kcal 137068kcal 138114kcal 139161kcal 140207kcal 141253kcal 142300kcal 143346kcal 144392kcal 145439kcal 146485kcal 147531kcal 148578kcal 149624kcal 150670kcal 151717kcal 152763kcal 153809kcal 154856kcal 155902kcal 156948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36621kcal 37667kcal 38714kcal 39760kcal 40806kcal 41853kcal 42899kcal 43945kcal 44991kcal 46038kcal 47084kcal 48130kcal 49177kcal 50223kcal 51269kcal 52316kcal 53362kcal 54408kcal 55455kcal 56501kcal 57547kcal 58594kcal 59640kcal 60686kcal 61733kcal 62779kcal 63825kcal 64872kcal 65918kcal 66964kcal 68011kcal 69057kcal 70103kcal 71150kcal 72196kcal 73242kcal 74289kcal 75335kcal 76381kcal 77428kcal 78474kcal 79520kcal 80567kcal 81613kcal 82659kcal 83706kcal 84752kcal 85798kcal 86844kcal 87891kcal 88937kcal 89983kcal 91030kcal 92076kcal 93122kcal 94169kcal 95215kcal 96261kcal 97308kcal 98354kcal 99400kcal 100447kcal 101493kcal 102539kcal 103586kcal 104632kcal 105678kcal 106725kcal 107771kcal 108817kcal 109864kcal 110910kcal 111956kcal 113003kcal 114049kcal 115095kcal 116142kcal 117188kcal 118234kcal 119281kcal 120327kcal 121373kcal 122420kcal 123466kcal 124512kcal 125559kcal 126605kcal 127651kcal 128697kcal 129744kcal 130790kcal 131836kcal 132883kcal 133929kcal 134975kcal 136022kcal 137068kcal 138114kcal 139161kcal 140207kcal 141253kcal 142300kcal 143346kcal 144392kcal 145439kcal 146485kcal 147531kcal 148578kcal 149624kcal 150670kcal 151717kcal 152763kcal 153809kcal 154856kcal 155902kcal 156948kcal
ダンス
激しい		 32959kcal 33900kcal 34842kcal 35784kcal 36726kcal 37667kcal 38609kcal 39551kcal 40492kcal 41434kcal 42376kcal 43317kcal 44259kcal 45201kcal 46142kcal 47084kcal 48026kcal 48968kcal 49909kcal 50851kcal 51793kcal 52734kcal 53676kcal 54618kcal 55559kcal 56501kcal 57443kcal 58384kcal 59326kcal 60268kcal 61210kcal 62151kcal 63093kcal 64035kcal 64976kcal 65918kcal 66860kcal 67801kcal 68743kcal 69685kcal 70626kcal 71568kcal 72510kcal 73452kcal 74393kcal 75335kcal 76277kcal 77218kcal 78160kcal 79102kcal 80043kcal 80985kcal 81927kcal 82868kcal 83810kcal 84752kcal 85694kcal 86635kcal 87577kcal 88519kcal 89460kcal 90402kcal 91344kcal 92285kcal 93227kcal 94169kcal 95110kcal 96052kcal 96994kcal 97936kcal 98877kcal 99819kcal 100761kcal 101702kcal 102644kcal 103586kcal 104527kcal 105469kcal 106411kcal 107352kcal 108294kcal 109236kcal 110178kcal 111119kcal 112061kcal 113003kcal 113944kcal 114886kcal 115828kcal 116769kcal 117711kcal 118653kcal 119594kcal 120536kcal 121478kcal 122420kcal 123361kcal 124303kcal 125245kcal 126186kcal 127128kcal 128070kcal 129011kcal 129953kcal 130895kcal 131836kcal 132778kcal 133720kcal 134662kcal 135603kcal 136545kcal 137487kcal 138428kcal 139370kcal 140312kcal 141253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32226kcal 33147kcal 34068kcal 34989kcal 35909kcal 36830kcal 37751kcal 38672kcal 39592kcal 40513kcal 41434kcal 42355kcal 43276kcal 44196kcal 45117kcal 46038kcal 46959kcal 47879kcal 48800kcal 49721kcal 50642kcal 51562kcal 52483kcal 53404kcal 54325kcal 55245kcal 56166kcal 57087kcal 58008kcal 58929kcal 59849kcal 60770kcal 61691kcal 62612kcal 63532kcal 64453kcal 65374kcal 66295kcal 67215kcal 68136kcal 69057kcal 69978kcal 70898kcal 71819kcal 72740kcal 73661kcal 74582kcal 75502kcal 76423kcal 77344kcal 78265kcal 79185kcal 80106kcal 81027kcal 81948kcal 82868kcal 83789kcal 84710kcal 85631kcal 86552kcal 87472kcal 88393kcal 89314kcal 90235kcal 91155kcal 92076kcal 92997kcal 93918kcal 94838kcal 95759kcal 96680kcal 97601kcal 98521kcal 99442kcal 100363kcal 101284kcal 102205kcal 103125kcal 104046kcal 104967kcal 105888kcal 106808kcal 107729kcal 108650kcal 109571kcal 110491kcal 111412kcal 112333kcal 113254kcal 114174kcal 115095kcal 116016kcal 116937kcal 117858kcal 118778kcal 119699kcal 120620kcal 121541kcal 122461kcal 123382kcal 124303kcal 125224kcal 126144kcal 127065kcal 127986kcal 128907kcal 129828kcal 130748kcal 131669kcal 132590kcal 133511kcal 134431kcal 135352kcal 136273kcal 137194kcal 138114kcal
水泳
(普通:全般)		 30395kcal 31264kcal 32132kcal 33001kcal 33869kcal 34737kcal 35606kcal 36474kcal 37343kcal 38211kcal 39080kcal 39948kcal 40817kcal 41685kcal 42554kcal 43422kcal 44290kcal 45159kcal 46027kcal 46896kcal 47764kcal 48633kcal 49501kcal 50370kcal 51238kcal 52106kcal 52975kcal 53843kcal 54712kcal 55580kcal 56449kcal 57317kcal 58186kcal 59054kcal 59923kcal 60791kcal 61659kcal 62528kcal 63396kcal 64265kcal 65133kcal 66002kcal 66870kcal 67739kcal 68607kcal 69475kcal 70344kcal 71212kcal 72081kcal 72949kcal 73818kcal 74686kcal 75555kcal 76423kcal 77292kcal 78160kcal 79028kcal 79897kcal 80765kcal 81634kcal 82502kcal 83371kcal 84239kcal 85108kcal 85976kcal 86844kcal 87713kcal 88581kcal 89450kcal 90318kcal 91187kcal 92055kcal 92924kcal 93792kcal 94661kcal 95529kcal 96397kcal 97266kcal 98134kcal 99003kcal 99871kcal 100740kcal 101608kcal 102477kcal 103345kcal 104213kcal 105082kcal 105950kcal 106819kcal 107687kcal 108556kcal 109424kcal 110293kcal 111161kcal 112030kcal 112898kcal 113766kcal 114635kcal 115503kcal 116372kcal 117240kcal 118109kcal 118977kcal 119846kcal 120714kcal 121582kcal 122451kcal 123319kcal 124188kcal 125056kcal 125925kcal 126793kcal 127662kcal 128530kcal 129399kcal 130267kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29297kcal 30134kcal 30971kcal 31808kcal 32645kcal 33482kcal 34319kcal 35156kcal 35993kcal 36830kcal 37667kcal 38504kcal 39341kcal 40178kcal 41015kcal 41853kcal 42690kcal 43527kcal 44364kcal 45201kcal 46038kcal 46875kcal 47712kcal 48549kcal 49386kcal 50223kcal 51060kcal 51897kcal 52734kcal 53571kcal 54408kcal 55245kcal 56083kcal 56920kcal 57757kcal 58594kcal 59431kcal 60268kcal 61105kcal 61942kcal 62779kcal 63616kcal 64453kcal 65290kcal 66127kcal 66964kcal 67801kcal 68638kcal 69475kcal 70313kcal 71150kcal 71987kcal 72824kcal 73661kcal 74498kcal 75335kcal 76172kcal 77009kcal 77846kcal 78683kcal 79520kcal 80357kcal 81194kcal 82031kcal 82868kcal 83706kcal 84543kcal 85380kcal 86217kcal 87054kcal 87891kcal 88728kcal 89565kcal 90402kcal 91239kcal 92076kcal 92913kcal 93750kcal 94587kcal 95424kcal 96261kcal 97098kcal 97936kcal 98773kcal 99610kcal 100447kcal 101284kcal 102121kcal 102958kcal 103795kcal 104632kcal 105469kcal 106306kcal 107143kcal 107980kcal 108817kcal 109654kcal 110491kcal 111328kcal 112166kcal 113003kcal 113840kcal 114677kcal 115514kcal 116351kcal 117188kcal 118025kcal 118862kcal 119699kcal 120536kcal 121373kcal 122210kcal 123047kcal 123884kcal 124721kcal 125559kcal
山登り 29297kcal 30134kcal 30971kcal 31808kcal 32645kcal 33482kcal 34319kcal 35156kcal 35993kcal 36830kcal 37667kcal 38504kcal 39341kcal 40178kcal 41015kcal 41853kcal 42690kcal 43527kcal 44364kcal 45201kcal 46038kcal 46875kcal 47712kcal 48549kcal 49386kcal 50223kcal 51060kcal 51897kcal 52734kcal 53571kcal 54408kcal 55245kcal 56083kcal 56920kcal 57757kcal 58594kcal 59431kcal 60268kcal 61105kcal 61942kcal 62779kcal 63616kcal 64453kcal 65290kcal 66127kcal 66964kcal 67801kcal 68638kcal 69475kcal 70313kcal 71150kcal 71987kcal 72824kcal 73661kcal 74498kcal 75335kcal 76172kcal 77009kcal 77846kcal 78683kcal 79520kcal 80357kcal 81194kcal 82031kcal 82868kcal 83706kcal 84543kcal 85380kcal 86217kcal 87054kcal 87891kcal 88728kcal 89565kcal 90402kcal 91239kcal 92076kcal 92913kcal 93750kcal 94587kcal 95424kcal 96261kcal 97098kcal 97936kcal 98773kcal 99610kcal 100447kcal 101284kcal 102121kcal 102958kcal 103795kcal 104632kcal 105469kcal 106306kcal 107143kcal 107980kcal 108817kcal 109654kcal 110491kcal 111328kcal 112166kcal 113003kcal 113840kcal 114677kcal 115514kcal 116351kcal 117188kcal 118025kcal 118862kcal 119699kcal 120536kcal 121373kcal 122210kcal 123047kcal 123884kcal 124721kcal 125559kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29297kcal 30134kcal 30971kcal 31808kcal 32645kcal 33482kcal 34319kcal 35156kcal 35993kcal 36830kcal 37667kcal 38504kcal 39341kcal 40178kcal 41015kcal 41853kcal 42690kcal 43527kcal 44364kcal 45201kcal 46038kcal 46875kcal 47712kcal 48549kcal 49386kcal 50223kcal 51060kcal 51897kcal 52734kcal 53571kcal 54408kcal 55245kcal 56083kcal 56920kcal 57757kcal 58594kcal 59431kcal 60268kcal 61105kcal 61942kcal 62779kcal 63616kcal 64453kcal 65290kcal 66127kcal 66964kcal 67801kcal 68638kcal 69475kcal 70313kcal 71150kcal 71987kcal 72824kcal 73661kcal 74498kcal 75335kcal 76172kcal 77009kcal 77846kcal 78683kcal 79520kcal 80357kcal 81194kcal 82031kcal 82868kcal 83706kcal 84543kcal 85380kcal 86217kcal 87054kcal 87891kcal 88728kcal 89565kcal 90402kcal 91239kcal 92076kcal 92913kcal 93750kcal 94587kcal 95424kcal 96261kcal 97098kcal 97936kcal 98773kcal 99610kcal 100447kcal 101284kcal 102121kcal 102958kcal 103795kcal 104632kcal 105469kcal 106306kcal 107143kcal 107980kcal 108817kcal 109654kcal 110491kcal 111328kcal 112166kcal 113003kcal 113840kcal 114677kcal 115514kcal 116351kcal 117188kcal 118025kcal 118862kcal 119699kcal 120536kcal 121373kcal 122210kcal 123047kcal 123884kcal 124721kcal 125559kcal
HIIT
ジャンプあり		 29297kcal 30134kcal 30971kcal 31808kcal 32645kcal 33482kcal 34319kcal 35156kcal 35993kcal 36830kcal 37667kcal 38504kcal 39341kcal 40178kcal 41015kcal 41853kcal 42690kcal 43527kcal 44364kcal 45201kcal 46038kcal 46875kcal 47712kcal 48549kcal 49386kcal 50223kcal 51060kcal 51897kcal 52734kcal 53571kcal 54408kcal 55245kcal 56083kcal 56920kcal 57757kcal 58594kcal 59431kcal 60268kcal 61105kcal 61942kcal 62779kcal 63616kcal 64453kcal 65290kcal 66127kcal 66964kcal 67801kcal 68638kcal 69475kcal 70313kcal 71150kcal 71987kcal 72824kcal 73661kcal 74498kcal 75335kcal 76172kcal 77009kcal 77846kcal 78683kcal 79520kcal 80357kcal 81194kcal 82031kcal 82868kcal 83706kcal 84543kcal 85380kcal 86217kcal 87054kcal 87891kcal 88728kcal 89565kcal 90402kcal 91239kcal 92076kcal 92913kcal 93750kcal 94587kcal 95424kcal 96261kcal 97098kcal 97936kcal 98773kcal 99610kcal 100447kcal 101284kcal 102121kcal 102958kcal 103795kcal 104632kcal 105469kcal 106306kcal 107143kcal 107980kcal 108817kcal 109654kcal 110491kcal 111328kcal 112166kcal 113003kcal 113840kcal 114677kcal 115514kcal 116351kcal 117188kcal 118025kcal 118862kcal 119699kcal 120536kcal 121373kcal 122210kcal 123047kcal 123884kcal 124721kcal 125559kcal
ダンス
普通		 26733kcal 27497kcal 28261kcal 29025kcal 29788kcal 30552kcal 31316kcal 32080kcal 32844kcal 33607kcal 34371kcal 35135kcal 35899kcal 36663kcal 37427kcal 38190kcal 38954kcal 39718kcal 40482kcal 41246kcal 42009kcal 42773kcal 43537kcal 44301kcal 45065kcal 45829kcal 46592kcal 47356kcal 48120kcal 48884kcal 49648kcal 50411kcal 51175kcal 51939kcal 52703kcal 53467kcal 54231kcal 54994kcal 55758kcal 56522kcal 57286kcal 58050kcal 58813kcal 59577kcal 60341kcal 61105kcal 61869kcal 62633kcal 63396kcal 64160kcal 64924kcal 65688kcal 66452kcal 67215kcal 67979kcal 68743kcal 69507kcal 70271kcal 71035kcal 71798kcal 72562kcal 73326kcal 74090kcal 74854kcal 75617kcal 76381kcal 77145kcal 77909kcal 78673kcal 79436kcal 80200kcal 80964kcal 81728kcal 82492kcal 83256kcal 84019kcal 84783kcal 85547kcal 86311kcal 87075kcal 87838kcal 88602kcal 89366kcal 90130kcal 90894kcal 91658kcal 92421kcal 93185kcal 93949kcal 94713kcal 95477kcal 96240kcal 97004kcal 97768kcal 98532kcal 99296kcal 100060kcal 100823kcal 101587kcal 102351kcal 103115kcal 103879kcal 104642kcal 105406kcal 106170kcal 106934kcal 107698kcal 108462kcal 109225kcal 109989kcal 110753kcal 111517kcal 112281kcal 113044kcal 113808kcal 114572kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21972kcal 22600kcal 23228kcal 23856kcal 24484kcal 25111kcal 25739kcal 26367kcal 26995kcal 27622kcal 28250kcal 28878kcal 29506kcal 30134kcal 30761kcal 31389kcal 32017kcal 32645kcal 33273kcal 33900kcal 34528kcal 35156kcal 35784kcal 36412kcal 37039kcal 37667kcal 38295kcal 38923kcal 39551kcal 40178kcal 40806kcal 41434kcal 42062kcal 42690kcal 43317kcal 43945kcal 44573kcal 45201kcal 45829kcal 46456kcal 47084kcal 47712kcal 48340kcal 48968kcal 49595kcal 50223kcal 50851kcal 51479kcal 52106kcal 52734kcal 53362kcal 53990kcal 54618kcal 55245kcal 55873kcal 56501kcal 57129kcal 57757kcal 58384kcal 59012kcal 59640kcal 60268kcal 60896kcal 61523kcal 62151kcal 62779kcal 63407kcal 64035kcal 64662kcal 65290kcal 65918kcal 66546kcal 67174kcal 67801kcal 68429kcal 69057kcal 69685kcal 70313kcal 70940kcal 71568kcal 72196kcal 72824kcal 73452kcal 74079kcal 74707kcal 75335kcal 75963kcal 76590kcal 77218kcal 77846kcal 78474kcal 79102kcal 79729kcal 80357kcal 80985kcal 81613kcal 82241kcal 82868kcal 83496kcal 84124kcal 84752kcal 85380kcal 86007kcal 86635kcal 87263kcal 87891kcal 88519kcal 89146kcal 89774kcal 90402kcal 91030kcal 91658kcal 92285kcal 92913kcal 93541kcal 94169kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21972kcal 22600kcal 23228kcal 23856kcal 24484kcal 25111kcal 25739kcal 26367kcal 26995kcal 27622kcal 28250kcal 28878kcal 29506kcal 30134kcal 30761kcal 31389kcal 32017kcal 32645kcal 33273kcal 33900kcal 34528kcal 35156kcal 35784kcal 36412kcal 37039kcal 37667kcal 38295kcal 38923kcal 39551kcal 40178kcal 40806kcal 41434kcal 42062kcal 42690kcal 43317kcal 43945kcal 44573kcal 45201kcal 45829kcal 46456kcal 47084kcal 47712kcal 48340kcal 48968kcal 49595kcal 50223kcal 50851kcal 51479kcal 52106kcal 52734kcal 53362kcal 53990kcal 54618kcal 55245kcal 55873kcal 56501kcal 57129kcal 57757kcal 58384kcal 59012kcal 59640kcal 60268kcal 60896kcal 61523kcal 62151kcal 62779kcal 63407kcal 64035kcal 64662kcal 65290kcal 65918kcal 66546kcal 67174kcal 67801kcal 68429kcal 69057kcal 69685kcal 70313kcal 70940kcal 71568kcal 72196kcal 72824kcal 73452kcal 74079kcal 74707kcal 75335kcal 75963kcal 76590kcal 77218kcal 77846kcal 78474kcal 79102kcal 79729kcal 80357kcal 80985kcal 81613kcal 82241kcal 82868kcal 83496kcal 84124kcal 84752kcal 85380kcal 86007kcal 86635kcal 87263kcal 87891kcal 88519kcal 89146kcal 89774kcal 90402kcal 91030kcal 91658kcal 92285kcal 92913kcal 93541kcal 94169kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19409kcal 19963kcal 20518kcal 21072kcal 21627kcal 22182kcal 22736kcal 23291kcal 23845kcal 24400kcal 24954kcal 25509kcal 26063kcal 26618kcal 27173kcal 27727kcal 28282kcal 28836kcal 29391kcal 29945kcal 30500kcal 31054kcal 31609kcal 32164kcal 32718kcal 33273kcal 33827kcal 34382kcal 34936kcal 35491kcal 36045kcal 36600kcal 37155kcal 37709kcal 38264kcal 38818kcal 39373kcal 39927kcal 40482kcal 41036kcal 41591kcal 42145kcal 42700kcal 43255kcal 43809kcal 44364kcal 44918kcal 45473kcal 46027kcal 46582kcal 47136kcal 47691kcal 48246kcal 48800kcal 49355kcal 49909kcal 50464kcal 51018kcal 51573kcal 52127kcal 52682kcal 53237kcal 53791kcal 54346kcal 54900kcal 55455kcal 56009kcal 56564kcal 57118kcal 57673kcal 58227kcal 58782kcal 59337kcal 59891kcal 60446kcal 61000kcal 61555kcal 62109kcal 62664kcal 63218kcal 63773kcal 64328kcal 64882kcal 65437kcal 65991kcal 66546kcal 67100kcal 67655kcal 68209kcal 68764kcal 69319kcal 69873kcal 70428kcal 70982kcal 71537kcal 72091kcal 72646kcal 73200kcal 73755kcal 74310kcal 74864kcal 75419kcal 75973kcal 76528kcal 77082kcal 77637kcal 78191kcal 78746kcal 79300kcal 79855kcal 80410kcal 80964kcal 81519kcal 82073kcal 82628kcal 83182kcal
踏み台昇降 18310kcal 18833kcal 19357kcal 19880kcal 20403kcal 20926kcal 21449kcal 21972kcal 22495kcal 23019kcal 23542kcal 24065kcal 24588kcal 25111kcal 25634kcal 26158kcal 26681kcal 27204kcal 27727kcal 28250kcal 28773kcal 29297kcal 29820kcal 30343kcal 30866kcal 31389kcal 31912kcal 32436kcal 32959kcal 33482kcal 34005kcal 34528kcal 35051kcal 35575kcal 36098kcal 36621kcal 37144kcal 37667kcal 38190kcal 38714kcal 39237kcal 39760kcal 40283kcal 40806kcal 41329kcal 41853kcal 42376kcal 42899kcal 43422kcal 43945kcal 44468kcal 44991kcal 45515kcal 46038kcal 46561kcal 47084kcal 47607kcal 48130kcal 48654kcal 49177kcal 49700kcal 50223kcal 50746kcal 51269kcal 51793kcal 52316kcal 52839kcal 53362kcal 53885kcal 54408kcal 54932kcal 55455kcal 55978kcal 56501kcal 57024kcal 57547kcal 58071kcal 58594kcal 59117kcal 59640kcal 60163kcal 60686kcal 61210kcal 61733kcal 62256kcal 62779kcal 63302kcal 63825kcal 64348kcal 64872kcal 65395kcal 65918kcal 66441kcal 66964kcal 67487kcal 68011kcal 68534kcal 69057kcal 69580kcal 70103kcal 70626kcal 71150kcal 71673kcal 72196kcal 72719kcal 73242kcal 73765kcal 74289kcal 74812kcal 75335kcal 75858kcal 76381kcal 76904kcal 77428kcal 77951kcal 78474kcal
HIIT
ジャンプなし		 18310kcal 18833kcal 19357kcal 19880kcal 20403kcal 20926kcal 21449kcal 21972kcal 22495kcal 23019kcal 23542kcal 24065kcal 24588kcal 25111kcal 25634kcal 26158kcal 26681kcal 27204kcal 27727kcal 28250kcal 28773kcal 29297kcal 29820kcal 30343kcal 30866kcal 31389kcal 31912kcal 32436kcal 32959kcal 33482kcal 34005kcal 34528kcal 35051kcal 35575kcal 36098kcal 36621kcal 37144kcal 37667kcal 38190kcal 38714kcal 39237kcal 39760kcal 40283kcal 40806kcal 41329kcal 41853kcal 42376kcal 42899kcal 43422kcal 43945kcal 44468kcal 44991kcal 45515kcal 46038kcal 46561kcal 47084kcal 47607kcal 48130kcal 48654kcal 49177kcal 49700kcal 50223kcal 50746kcal 51269kcal 51793kcal 52316kcal 52839kcal 53362kcal 53885kcal 54408kcal 54932kcal 55455kcal 55978kcal 56501kcal 57024kcal 57547kcal 58071kcal 58594kcal 59117kcal 59640kcal 60163kcal 60686kcal 61210kcal 61733kcal 62256kcal 62779kcal 63302kcal 63825kcal 64348kcal 64872kcal 65395kcal 65918kcal 66441kcal 66964kcal 67487kcal 68011kcal 68534kcal 69057kcal 69580kcal 70103kcal 70626kcal 71150kcal 71673kcal 72196kcal 72719kcal 73242kcal 73765kcal 74289kcal 74812kcal 75335kcal 75858kcal 76381kcal 76904kcal 77428kcal 77951kcal 78474kcal
ダンス
ゆっくり		 18310kcal 18833kcal 19357kcal 19880kcal 20403kcal 20926kcal 21449kcal 21972kcal 22495kcal 23019kcal 23542kcal 24065kcal 24588kcal 25111kcal 25634kcal 26158kcal 26681kcal 27204kcal 27727kcal 28250kcal 28773kcal 29297kcal 29820kcal 30343kcal 30866kcal 31389kcal 31912kcal 32436kcal 32959kcal 33482kcal 34005kcal 34528kcal 35051kcal 35575kcal 36098kcal 36621kcal 37144kcal 37667kcal 38190kcal 38714kcal 39237kcal 39760kcal 40283kcal 40806kcal 41329kcal 41853kcal 42376kcal 42899kcal 43422kcal 43945kcal 44468kcal 44991kcal 45515kcal 46038kcal 46561kcal 47084kcal 47607kcal 48130kcal 48654kcal 49177kcal 49700kcal 50223kcal 50746kcal 51269kcal 51793kcal 52316kcal 52839kcal 53362kcal 53885kcal 54408kcal 54932kcal 55455kcal 55978kcal 56501kcal 57024kcal 57547kcal 58071kcal 58594kcal 59117kcal 59640kcal 60163kcal 60686kcal 61210kcal 61733kcal 62256kcal 62779kcal 63302kcal 63825kcal 64348kcal 64872kcal 65395kcal 65918kcal 66441kcal 66964kcal 67487kcal 68011kcal 68534kcal 69057kcal 69580kcal 70103kcal 70626kcal 71150kcal 71673kcal 72196kcal 72719kcal 73242kcal 73765kcal 74289kcal 74812kcal 75335kcal 75858kcal 76381kcal 76904kcal 77428kcal 77951kcal 78474kcal
筋トレ
スクワット		 18310kcal 18833kcal 19357kcal 19880kcal 20403kcal 20926kcal 21449kcal 21972kcal 22495kcal 23019kcal 23542kcal 24065kcal 24588kcal 25111kcal 25634kcal 26158kcal 26681kcal 27204kcal 27727kcal 28250kcal 28773kcal 29297kcal 29820kcal 30343kcal 30866kcal 31389kcal 31912kcal 32436kcal 32959kcal 33482kcal 34005kcal 34528kcal 35051kcal 35575kcal 36098kcal 36621kcal 37144kcal 37667kcal 38190kcal 38714kcal 39237kcal 39760kcal 40283kcal 40806kcal 41329kcal 41853kcal 42376kcal 42899kcal 43422kcal 43945kcal 44468kcal 44991kcal 45515kcal 46038kcal 46561kcal 47084kcal 47607kcal 48130kcal 48654kcal 49177kcal 49700kcal 50223kcal 50746kcal 51269kcal 51793kcal 52316kcal 52839kcal 53362kcal 53885kcal 54408kcal 54932kcal 55455kcal 55978kcal 56501kcal 57024kcal 57547kcal 58071kcal 58594kcal 59117kcal 59640kcal 60163kcal 60686kcal 61210kcal 61733kcal 62256kcal 62779kcal 63302kcal 63825kcal 64348kcal 64872kcal 65395kcal 65918kcal 66441kcal 66964kcal 67487kcal 68011kcal 68534kcal 69057kcal 69580kcal 70103kcal 70626kcal 71150kcal 71673kcal 72196kcal 72719kcal 73242kcal 73765kcal 74289kcal 74812kcal 75335kcal 75858kcal 76381kcal 76904kcal 77428kcal 77951kcal 78474kcal
部屋の片づけ全般 17578kcal 18080kcal 18582kcal 19084kcal 19587kcal 20089kcal 20591kcal 21093kcal 21596kcal 22098kcal 22600kcal 23102kcal 23605kcal 24107kcal 24609kcal 25111kcal 25614kcal 26116kcal 26618kcal 27120kcal 27622kcal 28125kcal 28627kcal 29129kcal 29631kcal 30134kcal 30636kcal 31138kcal 31640kcal 32143kcal 32645kcal 33147kcal 33649kcal 34152kcal 34654kcal 35156kcal 35658kcal 36160kcal 36663kcal 37165kcal 37667kcal 38169kcal 38672kcal 39174kcal 39676kcal 40178kcal 40681kcal 41183kcal 41685kcal 42187kcal 42690kcal 43192kcal 43694kcal 44196kcal 44699kcal 45201kcal 45703kcal 46205kcal 46707kcal 47210kcal 47712kcal 48214kcal 48716kcal 49219kcal 49721kcal 50223kcal 50725kcal 51228kcal 51730kcal 52232kcal 52734kcal 53237kcal 53739kcal 54241kcal 54743kcal 55245kcal 55748kcal 56250kcal 56752kcal 57254kcal 57757kcal 58259kcal 58761kcal 59263kcal 59766kcal 60268kcal 60770kcal 61272kcal 61775kcal 62277kcal 62779kcal 63281kcal 63783kcal 64286kcal 64788kcal 65290kcal 65792kcal 66295kcal 66797kcal 67299kcal 67801kcal 68304kcal 68806kcal 69308kcal 69810kcal 70313kcal 70815kcal 71317kcal 71819kcal 72321kcal 72824kcal 73326kcal 73828kcal 74330kcal 74833kcal 75335kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16479kcal 16950kcal 17421kcal 17892kcal 18363kcal 18833kcal 19304kcal 19775kcal 20246kcal 20717kcal 21188kcal 21658kcal 22129kcal 22600kcal 23071kcal 23542kcal 24013kcal 24484kcal 24954kcal 25425kcal 25896kcal 26367kcal 26838kcal 27309kcal 27779kcal 28250kcal 28721kcal 29192kcal 29663kcal 30134kcal 30605kcal 31075kcal 31546kcal 32017kcal 32488kcal 32959kcal 33430kcal 33900kcal 34371kcal 34842kcal 35313kcal 35784kcal 36255kcal 36726kcal 37196kcal 37667kcal 38138kcal 38609kcal 39080kcal 39551kcal 40021kcal 40492kcal 40963kcal 41434kcal 41905kcal 42376kcal 42847kcal 43317kcal 43788kcal 44259kcal 44730kcal 45201kcal 45672kcal 46142kcal 46613kcal 47084kcal 47555kcal 48026kcal 48497kcal 48968kcal 49438kcal 49909kcal 50380kcal 50851kcal 51322kcal 51793kcal 52263kcal 52734kcal 53205kcal 53676kcal 54147kcal 54618kcal 55089kcal 55559kcal 56030kcal 56501kcal 56972kcal 57443kcal 57914kcal 58384kcal 58855kcal 59326kcal 59797kcal 60268kcal 60739kcal 61210kcal 61680kcal 62151kcal 62622kcal 63093kcal 63564kcal 64035kcal 64505kcal 64976kcal 65447kcal 65918kcal 66389kcal 66860kcal 67331kcal 67801kcal 68272kcal 68743kcal 69214kcal 69685kcal 70156kcal 70626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17096kcal 17546kcal 17996kcal 18446kcal 18896kcal 19346kcal 19796kcal 20246kcal 20696kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22495kcal 22945kcal 23395kcal 23845kcal 24295kcal 24745kcal 25195kcal 25645kcal 26095kcal 26545kcal 26995kcal 27445kcal 27895kcal 28344kcal 28794kcal 29244kcal 29694kcal 30144kcal 30594kcal 31044kcal 31494kcal 31944kcal 32394kcal 32844kcal 33294kcal 33743kcal 34193kcal 34643kcal 35093kcal 35543kcal 35993kcal 36443kcal 36893kcal 37343kcal 37793kcal 38243kcal 38693kcal 39143kcal 39592kcal 40042kcal 40492kcal 40942kcal 41392kcal 41842kcal 42292kcal 42742kcal 43192kcal 43642kcal 44092kcal 44542kcal 44991kcal 45441kcal 45891kcal 46341kcal 46791kcal 47241kcal 47691kcal 48141kcal 48591kcal 49041kcal 49491kcal 49941kcal 50391kcal 50840kcal 51290kcal 51740kcal 52190kcal 52640kcal 53090kcal 53540kcal 53990kcal 54440kcal 54890kcal 55340kcal 55790kcal 56239kcal 56689kcal 57139kcal 57589kcal 58039kcal 58489kcal 58939kcal 59389kcal 59839kcal 60289kcal 60739kcal 61189kcal 61639kcal 62088kcal 62538kcal 62988kcal 63438kcal 63888kcal 64338kcal 64788kcal 65238kcal 65688kcal 66138kcal 66588kcal 67038kcal 67487kcal
ヨガ
パワー		 14648kcal 15067kcal 15485kcal 15904kcal 16322kcal 16741kcal 17159kcal 17578kcal 17996kcal 18415kcal 18833kcal 19252kcal 19670kcal 20089kcal 20507kcal 20926kcal 21345kcal 21763kcal 22182kcal 22600kcal 23019kcal 23437kcal 23856kcal 24274kcal 24693kcal 25111kcal 25530kcal 25948kcal 26367kcal 26785kcal 27204kcal 27622kcal 28041kcal 28460kcal 28878kcal 29297kcal 29715kcal 30134kcal 30552kcal 30971kcal 31389kcal 31808kcal 32226kcal 32645kcal 33063kcal 33482kcal 33900kcal 34319kcal 34737kcal 35156kcal 35575kcal 35993kcal 36412kcal 36830kcal 37249kcal 37667kcal 38086kcal 38504kcal 38923kcal 39341kcal 39760kcal 40178kcal 40597kcal 41015kcal 41434kcal 41853kcal 42271kcal 42690kcal 43108kcal 43527kcal 43945kcal 44364kcal 44782kcal 45201kcal 45619kcal 46038kcal 46456kcal 46875kcal 47293kcal 47712kcal 48130kcal 48549kcal 48968kcal 49386kcal 49805kcal 50223kcal 50642kcal 51060kcal 51479kcal 51897kcal 52316kcal 52734kcal 53153kcal 53571kcal 53990kcal 54408kcal 54827kcal 55245kcal 55664kcal 56083kcal 56501kcal 56920kcal 57338kcal 57757kcal 58175kcal 58594kcal 59012kcal 59431kcal 59849kcal 60268kcal 60686kcal 61105kcal 61523kcal 61942kcal 62360kcal 62779kcal
筋トレ
腹筋運動		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23061kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25049kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27037kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29025kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31013kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33001kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34989kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36977kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38965kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40953kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42941kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44929kcal 45326kcal 45724kcal 46122kcal 46519kcal 46917kcal 47314kcal 47712kcal 48110kcal 48507kcal 48905kcal 49302kcal 49700kcal 50098kcal 50495kcal 50893kcal 51290kcal 51688kcal 52086kcal 52483kcal 52881kcal 53278kcal 53676kcal 54074kcal 54471kcal 54869kcal 55266kcal 55664kcal 56062kcal 56459kcal 56857kcal 57254kcal 57652kcal 58050kcal 58447kcal 58845kcal 59242kcal 59640kcal
筋トレ
背筋運動		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23061kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25049kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27037kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29025kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31013kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33001kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34989kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36977kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38965kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40953kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42941kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44929kcal 45326kcal 45724kcal 46122kcal 46519kcal 46917kcal 47314kcal 47712kcal 48110kcal 48507kcal 48905kcal 49302kcal 49700kcal 50098kcal 50495kcal 50893kcal 51290kcal 51688kcal 52086kcal 52483kcal 52881kcal 53278kcal 53676kcal 54074kcal 54471kcal 54869kcal 55266kcal 55664kcal 56062kcal 56459kcal 56857kcal 57254kcal 57652kcal 58050kcal 58447kcal 58845kcal 59242kcal 59640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23061kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25049kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27037kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29025kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31013kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33001kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34989kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36977kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38965kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40953kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42941kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44929kcal 45326kcal 45724kcal 46122kcal 46519kcal 46917kcal 47314kcal 47712kcal 48110kcal 48507kcal 48905kcal 49302kcal 49700kcal 50098kcal 50495kcal 50893kcal 51290kcal 51688kcal 52086kcal 52483kcal 52881kcal 53278kcal 53676kcal 54074kcal 54471kcal 54869kcal 55266kcal 55664kcal 56062kcal 56459kcal 56857kcal 57254kcal 57652kcal 58050kcal 58447kcal 58845kcal 59242kcal 59640kcal
筋トレ
懸垂		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15108kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17096kcal 17494kcal 17892kcal 18289kcal 18687kcal 19084kcal 19482kcal 19880kcal 20277kcal 20675kcal 21072kcal 21470kcal 21868kcal 22265kcal 22663kcal 23061kcal 23458kcal 23856kcal 24253kcal 24651kcal 25049kcal 25446kcal 25844kcal 26241kcal 26639kcal 27037kcal 27434kcal 27832kcal 28229kcal 28627kcal 29025kcal 29422kcal 29820kcal 30217kcal 30615kcal 31013kcal 31410kcal 31808kcal 32205kcal 32603kcal 33001kcal 33398kcal 33796kcal 34193kcal 34591kcal 34989kcal 35386kcal 35784kcal 36181kcal 36579kcal 36977kcal 37374kcal 37772kcal 38169kcal 38567kcal 38965kcal 39362kcal 39760kcal 40157kcal 40555kcal 40953kcal 41350kcal 41748kcal 42145kcal 42543kcal 42941kcal 43338kcal 43736kcal 44133kcal 44531kcal 44929kcal 45326kcal 45724kcal 46122kcal 46519kcal 46917kcal 47314kcal 47712kcal 48110kcal 48507kcal 48905kcal 49302kcal 49700kcal 50098kcal 50495kcal 50893kcal 51290kcal 51688kcal 52086kcal 52483kcal 52881kcal 53278kcal 53676kcal 54074kcal 54471kcal 54869kcal 55266kcal 55664kcal 56062kcal 56459kcal 56857kcal 57254kcal 57652kcal 58050kcal 58447kcal 58845kcal 59242kcal 59640kcal
トランポリン
ゆっくり		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15380kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20507kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23803kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25634kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28930kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30761kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34057kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35888kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39184kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41015kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44311kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46142kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47607kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49438kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51269kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52734kcal 53100kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54565kcal 54932kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15380kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20507kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23803kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25634kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28930kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30761kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34057kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35888kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39184kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41015kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44311kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46142kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47607kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49438kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51269kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52734kcal 53100kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54565kcal 54932kcal
料理全般 12817kcal 13183kcal 13549kcal 13916kcal 14282kcal 14648kcal 15014kcal 15380kcal 15747kcal 16113kcal 16479kcal 16845kcal 17212kcal 17578kcal 17944kcal 18310kcal 18676kcal 19043kcal 19409kcal 19775kcal 20141kcal 20507kcal 20874kcal 21240kcal 21606kcal 21972kcal 22339kcal 22705kcal 23071kcal 23437kcal 23803kcal 24170kcal 24536kcal 24902kcal 25268kcal 25634kcal 26001kcal 26367kcal 26733kcal 27099kcal 27466kcal 27832kcal 28198kcal 28564kcal 28930kcal 29297kcal 29663kcal 30029kcal 30395kcal 30761kcal 31128kcal 31494kcal 31860kcal 32226kcal 32593kcal 32959kcal 33325kcal 33691kcal 34057kcal 34424kcal 34790kcal 35156kcal 35522kcal 35888kcal 36255kcal 36621kcal 36987kcal 37353kcal 37720kcal 38086kcal 38452kcal 38818kcal 39184kcal 39551kcal 39917kcal 40283kcal 40649kcal 41015kcal 41382kcal 41748kcal 42114kcal 42480kcal 42847kcal 43213kcal 43579kcal 43945kcal 44311kcal 44678kcal 45044kcal 45410kcal 45776kcal 46142kcal 46509kcal 46875kcal 47241kcal 47607kcal 47974kcal 48340kcal 48706kcal 49072kcal 49438kcal 49805kcal 50171kcal 50537kcal 50903kcal 51269kcal 51636kcal 52002kcal 52368kcal 52734kcal 53100kcal 53467kcal 53833kcal 54199kcal 54565kcal 54932kcal
掃除機をかける 12085kcal 12430kcal 12775kcal 13120kcal 13466kcal 13811kcal 14156kcal 14502kcal 14847kcal 15192kcal 15537kcal 15883kcal 16228kcal 16573kcal 16919kcal 17264kcal 17609kcal 17954kcal 18300kcal 18645kcal 18990kcal 19336kcal 19681kcal 20026kcal 20371kcal 20717kcal 21062kcal 21407kcal 21753kcal 22098kcal 22443kcal 22788kcal 23134kcal 23479kcal 23824kcal 24170kcal 24515kcal 24860kcal 25205kcal 25551kcal 25896kcal 26241kcal 26587kcal 26932kcal 27277kcal 27622kcal 27968kcal 28313kcal 28658kcal 29004kcal 29349kcal 29694kcal 30039kcal 30385kcal 30730kcal 31075kcal 31421kcal 31766kcal 32111kcal 32457kcal 32802kcal 33147kcal 33492kcal 33838kcal 34183kcal 34528kcal 34874kcal 35219kcal 35564kcal 35909kcal 36255kcal 36600kcal 36945kcal 37291kcal 37636kcal 37981kcal 38326kcal 38672kcal 39017kcal 39362kcal 39708kcal 40053kcal 40398kcal 40743kcal 41089kcal 41434kcal 41779kcal 42125kcal 42470kcal 42815kcal 43160kcal 43506kcal 43851kcal 44196kcal 44542kcal 44887kcal 45232kcal 45577kcal 45923kcal 46268kcal 46613kcal 46959kcal 47304kcal 47649kcal 47994kcal 48340kcal 48685kcal 49030kcal 49376kcal 49721kcal 50066kcal 50411kcal 50757kcal 51102kcal 51447kcal 51793kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16636kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19461kcal 19775kcal 20089kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21658kcal 21972kcal 22286kcal 22600kcal 22914kcal 23228kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24797kcal 25111kcal 25425kcal 25739kcal 26053kcal 26367kcal 26681kcal 26995kcal 27309kcal 27622kcal 27936kcal 28250kcal 28564kcal 28878kcal 29192kcal 29506kcal 29820kcal 30134kcal 30448kcal 30761kcal 31075kcal 31389kcal 31703kcal 32017kcal 32331kcal 32645kcal 32959kcal 33273kcal 33587kcal 33900kcal 34214kcal 34528kcal 34842kcal 35156kcal 35470kcal 35784kcal 36098kcal 36412kcal 36726kcal 37039kcal 37353kcal 37667kcal 37981kcal 38295kcal 38609kcal 38923kcal 39237kcal 39551kcal 39864kcal 40178kcal 40492kcal 40806kcal 41120kcal 41434kcal 41748kcal 42062kcal 42376kcal 42690kcal 43003kcal 43317kcal 43631kcal 43945kcal 44259kcal 44573kcal 44887kcal 45201kcal 45515kcal 45829kcal 46142kcal 46456kcal 46770kcal 47084kcal
体をよく動かす仕事 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16636kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19461kcal 19775kcal 20089kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21658kcal 21972kcal 22286kcal 22600kcal 22914kcal 23228kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24797kcal 25111kcal 25425kcal 25739kcal 26053kcal 26367kcal 26681kcal 26995kcal 27309kcal 27622kcal 27936kcal 28250kcal 28564kcal 28878kcal 29192kcal 29506kcal 29820kcal 30134kcal 30448kcal 30761kcal 31075kcal 31389kcal 31703kcal 32017kcal 32331kcal 32645kcal 32959kcal 33273kcal 33587kcal 33900kcal 34214kcal 34528kcal 34842kcal 35156kcal 35470kcal 35784kcal 36098kcal 36412kcal 36726kcal 37039kcal 37353kcal 37667kcal 37981kcal 38295kcal 38609kcal 38923kcal 39237kcal 39551kcal 39864kcal 40178kcal 40492kcal 40806kcal 41120kcal 41434kcal 41748kcal 42062kcal 42376kcal 42690kcal 43003kcal 43317kcal 43631kcal 43945kcal 44259kcal 44573kcal 44887kcal 45201kcal 45515kcal 45829kcal 46142kcal 46456kcal 46770kcal 47084kcal
皿洗い 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16636kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19461kcal 19775kcal 20089kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21658kcal 21972kcal 22286kcal 22600kcal 22914kcal 23228kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24797kcal 25111kcal 25425kcal 25739kcal 26053kcal 26367kcal 26681kcal 26995kcal 27309kcal 27622kcal 27936kcal 28250kcal 28564kcal 28878kcal 29192kcal 29506kcal 29820kcal 30134kcal 30448kcal 30761kcal 31075kcal 31389kcal 31703kcal 32017kcal 32331kcal 32645kcal 32959kcal 33273kcal 33587kcal 33900kcal 34214kcal 34528kcal 34842kcal 35156kcal 35470kcal 35784kcal 36098kcal 36412kcal 36726kcal 37039kcal 37353kcal 37667kcal 37981kcal 38295kcal 38609kcal 38923kcal 39237kcal 39551kcal 39864kcal 40178kcal 40492kcal 40806kcal 41120kcal 41434kcal 41748kcal 42062kcal 42376kcal 42690kcal 43003kcal 43317kcal 43631kcal 43945kcal 44259kcal 44573kcal 44887kcal 45201kcal 45515kcal 45829kcal 46142kcal 46456kcal 46770kcal 47084kcal
ヨガ
ハタ		 10986kcal 11300kcal 11614kcal 11928kcal 12242kcal 12555kcal 12869kcal 13183kcal 13497kcal 13811kcal 14125kcal 14439kcal 14753kcal 15067kcal 15380kcal 15694kcal 16008kcal 16322kcal 16636kcal 16950kcal 17264kcal 17578kcal 17892kcal 18206kcal 18519kcal 18833kcal 19147kcal 19461kcal 19775kcal 20089kcal 20403kcal 20717kcal 21031kcal 21345kcal 21658kcal 21972kcal 22286kcal 22600kcal 22914kcal 23228kcal 23542kcal 23856kcal 24170kcal 24484kcal 24797kcal 25111kcal 25425kcal 25739kcal 26053kcal 26367kcal 26681kcal 26995kcal 27309kcal 27622kcal 27936kcal 28250kcal 28564kcal 28878kcal 29192kcal 29506kcal 29820kcal 30134kcal 30448kcal 30761kcal 31075kcal 31389kcal 31703kcal 32017kcal 32331kcal 32645kcal 32959kcal 33273kcal 33587kcal 33900kcal 34214kcal 34528kcal 34842kcal 35156kcal 35470kcal 35784kcal 36098kcal 36412kcal 36726kcal 37039kcal 37353kcal 37667kcal 37981kcal 38295kcal 38609kcal 38923kcal 39237kcal 39551kcal 39864kcal 40178kcal 40492kcal 40806kcal 41120kcal 41434kcal 41748kcal 42062kcal 42376kcal 42690kcal 43003kcal 43317kcal 43631kcal 43945kcal 44259kcal 44573kcal 44887kcal 45201kcal 45515kcal 45829kcal 46142kcal 46456kcal 46770kcal 47084kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9155kcal 9416kcal 9678kcal 9940kcal 10201kcal 10463kcal 10724kcal 10986kcal 11247kcal 11509kcal 11771kcal 12032kcal 12294kcal 12555kcal 12817kcal 13079kcal 13340kcal 13602kcal 13863kcal 14125kcal 14386kcal 14648kcal 14910kcal 15171kcal 15433kcal 15694kcal 15956kcal 16218kcal 16479kcal 16741kcal 17002kcal 17264kcal 17525kcal 17787kcal 18049kcal 18310kcal 18572kcal 18833kcal 19095kcal 19357kcal 19618kcal 19880kcal 20141kcal 20403kcal 20664kcal 20926kcal 21188kcal 21449kcal 21711kcal 21972kcal 22234kcal 22495kcal 22757kcal 23019kcal 23280kcal 23542kcal 23803kcal 24065kcal 24327kcal 24588kcal 24850kcal 25111kcal 25373kcal 25634kcal 25896kcal 26158kcal 26419kcal 26681kcal 26942kcal 27204kcal 27466kcal 27727kcal 27989kcal 28250kcal 28512kcal 28773kcal 29035kcal 29297kcal 29558kcal 29820kcal 30081kcal 30343kcal 30605kcal 30866kcal 31128kcal 31389kcal 31651kcal 31912kcal 32174kcal 32436kcal 32697kcal 32959kcal 33220kcal 33482kcal 33743kcal 34005kcal 34267kcal 34528kcal 34790kcal 35051kcal 35313kcal 35575kcal 35836kcal 36098kcal 36359kcal 36621kcal 36882kcal 37144kcal 37406kcal 37667kcal 37929kcal 38190kcal 38452kcal 38714kcal 38975kcal 39237kcal
自動車を運転 9155kcal 9416kcal 9678kcal 9940kcal 10201kcal 10463kcal 10724kcal 10986kcal 11247kcal 11509kcal 11771kcal 12032kcal 12294kcal 12555kcal 12817kcal 13079kcal 13340kcal 13602kcal 13863kcal 14125kcal 14386kcal 14648kcal 14910kcal 15171kcal 15433kcal 15694kcal 15956kcal 16218kcal 16479kcal 16741kcal 17002kcal 17264kcal 17525kcal 17787kcal 18049kcal 18310kcal 18572kcal 18833kcal 19095kcal 19357kcal 19618kcal 19880kcal 20141kcal 20403kcal 20664kcal 20926kcal 21188kcal 21449kcal 21711kcal 21972kcal 22234kcal 22495kcal 22757kcal 23019kcal 23280kcal 23542kcal 23803kcal 24065kcal 24327kcal 24588kcal 24850kcal 25111kcal 25373kcal 25634kcal 25896kcal 26158kcal 26419kcal 26681kcal 26942kcal 27204kcal 27466kcal 27727kcal 27989kcal 28250kcal 28512kcal 28773kcal 29035kcal 29297kcal 29558kcal 29820kcal 30081kcal 30343kcal 30605kcal 30866kcal 31128kcal 31389kcal 31651kcal 31912kcal 32174kcal 32436kcal 32697kcal 32959kcal 33220kcal 33482kcal 33743kcal 34005kcal 34267kcal 34528kcal 34790kcal 35051kcal 35313kcal 35575kcal 35836kcal 36098kcal 36359kcal 36621kcal 36882kcal 37144kcal 37406kcal 37667kcal 37929kcal 38190kcal 38452kcal 38714kcal 38975kcal 39237kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
風呂でシャワー 7324kcal 7533kcal 7742kcal 7952kcal 8161kcal 8370kcal 8579kcal 8789kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9626kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10463kcal 10672kcal 10881kcal 11091kcal 11300kcal 11509kcal 11718kcal 11928kcal 12137kcal 12346kcal 12555kcal 12765kcal 12974kcal 13183kcal 13392kcal 13602kcal 13811kcal 14020kcal 14230kcal 14439kcal 14648kcal 14857kcal 15067kcal 15276kcal 15485kcal 15694kcal 15904kcal 16113kcal 16322kcal 16531kcal 16741kcal 16950kcal 17159kcal 17368kcal 17578kcal 17787kcal 17996kcal 18206kcal 18415kcal 18624kcal 18833kcal 19043kcal 19252kcal 19461kcal 19670kcal 19880kcal 20089kcal 20298kcal 20507kcal 20717kcal 20926kcal 21135kcal 21345kcal 21554kcal 21763kcal 21972kcal 22182kcal 22391kcal 22600kcal 22809kcal 23019kcal 23228kcal 23437kcal 23646kcal 23856kcal 24065kcal 24274kcal 24484kcal 24693kcal 24902kcal 25111kcal 25321kcal 25530kcal 25739kcal 25948kcal 26158kcal 26367kcal 26576kcal 26785kcal 26995kcal 27204kcal 27413kcal 27622kcal 27832kcal 28041kcal 28250kcal 28460kcal 28669kcal 28878kcal 29087kcal 29297kcal 29506kcal 29715kcal 29924kcal 30134kcal 30343kcal 30552kcal 30761kcal 30971kcal 31180kcal 31389kcal
トイレ 6591kcal 6780kcal 6968kcal 7156kcal 7345kcal 7533kcal 7721kcal 7910kcal 8098kcal 8286kcal 8475kcal 8663kcal 8851kcal 9040kcal 9228kcal 9416kcal 9605kcal 9793kcal 9981kcal 10170kcal 10358kcal 10546kcal 10735kcal 10923kcal 11111kcal 11300kcal 11488kcal 11676kcal 11865kcal 12053kcal 12242kcal 12430kcal 12618kcal 12807kcal 12995kcal 13183kcal 13372kcal 13560kcal 13748kcal 13937kcal 14125kcal 14313kcal 14502kcal 14690kcal 14878kcal 15067kcal 15255kcal 15443kcal 15632kcal 15820kcal 16008kcal 16197kcal 16385kcal 16573kcal 16762kcal 16950kcal 17138kcal 17327kcal 17515kcal 17703kcal 17892kcal 18080kcal 18268kcal 18457kcal 18645kcal 18833kcal 19022kcal 19210kcal 19398kcal 19587kcal 19775kcal 19963kcal 20152kcal 20340kcal 20528kcal 20717kcal 20905kcal 21093kcal 21282kcal 21470kcal 21658kcal 21847kcal 22035kcal 22223kcal 22412kcal 22600kcal 22788kcal 22977kcal 23165kcal 23353kcal 23542kcal 23730kcal 23918kcal 24107kcal 24295kcal 24484kcal 24672kcal 24860kcal 25049kcal 25237kcal 25425kcal 25614kcal 25802kcal 25990kcal 26179kcal 26367kcal 26555kcal 26744kcal 26932kcal 27120kcal 27309kcal 27497kcal 27685kcal 27874kcal 28062kcal 28250kcal
立って仕事をする 6591kcal 6780kcal 6968kcal 7156kcal 7345kcal 7533kcal 7721kcal 7910kcal 8098kcal 8286kcal 8475kcal 8663kcal 8851kcal 9040kcal 9228kcal 9416kcal 9605kcal 9793kcal 9981kcal 10170kcal 10358kcal 10546kcal 10735kcal 10923kcal 11111kcal 11300kcal 11488kcal 11676kcal 11865kcal 12053kcal 12242kcal 12430kcal 12618kcal 12807kcal 12995kcal 13183kcal 13372kcal 13560kcal 13748kcal 13937kcal 14125kcal 14313kcal 14502kcal 14690kcal 14878kcal 15067kcal 15255kcal 15443kcal 15632kcal 15820kcal 16008kcal 16197kcal 16385kcal 16573kcal 16762kcal 16950kcal 17138kcal 17327kcal 17515kcal 17703kcal 17892kcal 18080kcal 18268kcal 18457kcal 18645kcal 18833kcal 19022kcal 19210kcal 19398kcal 19587kcal 19775kcal 19963kcal 20152kcal 20340kcal 20528kcal 20717kcal 20905kcal 21093kcal 21282kcal 21470kcal 21658kcal 21847kcal 22035kcal 22223kcal 22412kcal 22600kcal 22788kcal 22977kcal 23165kcal 23353kcal 23542kcal 23730kcal 23918kcal 24107kcal 24295kcal 24484kcal 24672kcal 24860kcal 25049kcal 25237kcal 25425kcal 25614kcal 25802kcal 25990kcal 26179kcal 26367kcal 26555kcal 26744kcal 26932kcal 27120kcal 27309kcal 27497kcal 27685kcal 27874kcal 28062kcal 28250kcal
風呂で入浴 5493kcal 5650kcal 5807kcal 5964kcal 6121kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6905kcal 7062kcal 7219kcal 7376kcal 7533kcal 7690kcal 7847kcal 8004kcal 8161kcal 8318kcal 8475kcal 8632kcal 8789kcal 8946kcal 9103kcal 9259kcal 9416kcal 9573kcal 9730kcal 9887kcal 10044kcal 10201kcal 10358kcal 10515kcal 10672kcal 10829kcal 10986kcal 11143kcal 11300kcal 11457kcal 11614kcal 11771kcal 11928kcal 12085kcal 12242kcal 12398kcal 12555kcal 12712kcal 12869kcal 13026kcal 13183kcal 13340kcal 13497kcal 13654kcal 13811kcal 13968kcal 14125kcal 14282kcal 14439kcal 14596kcal 14753kcal 14910kcal 15067kcal 15224kcal 15380kcal 15537kcal 15694kcal 15851kcal 16008kcal 16165kcal 16322kcal 16479kcal 16636kcal 16793kcal 16950kcal 17107kcal 17264kcal 17421kcal 17578kcal 17735kcal 17892kcal 18049kcal 18206kcal 18363kcal 18519kcal 18676kcal 18833kcal 18990kcal 19147kcal 19304kcal 19461kcal 19618kcal 19775kcal 19932kcal 20089kcal 20246kcal 20403kcal 20560kcal 20717kcal 20874kcal 21031kcal 21188kcal 21345kcal 21501kcal 21658kcal 21815kcal 21972kcal 22129kcal 22286kcal 22443kcal 22600kcal 22757kcal 22914kcal 23071kcal 23228kcal 23385kcal 23542kcal
デスクワーク 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9929kcal 10065kcal 10201kcal 10337kcal 10473kcal 10609kcal 10745kcal 10881kcal 11017kcal 11153kcal 11289kcal 11425kcal 11561kcal 11697kcal 11833kcal 11969kcal 12105kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14962kcal 15098kcal 15234kcal 15370kcal 15506kcal 15642kcal 15778kcal 15914kcal 16050kcal 16186kcal 16322kcal 16458kcal 16594kcal 16730kcal 16866kcal 17002kcal 17138kcal 17274kcal 17410kcal 17546kcal 17682kcal 17818kcal 17954kcal 18090kcal 18226kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19859kcal 19995kcal 20131kcal 20267kcal 20403kcal
電車バスに乗車 4760kcal 4896kcal 5032kcal 5168kcal 5304kcal 5440kcal 5576kcal 5712kcal 5848kcal 5984kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7209kcal 7345kcal 7481kcal 7617kcal 7753kcal 7889kcal 8025kcal 8161kcal 8297kcal 8433kcal 8569kcal 8705kcal 8841kcal 8977kcal 9113kcal 9249kcal 9385kcal 9521kcal 9657kcal 9793kcal 9929kcal 10065kcal 10201kcal 10337kcal 10473kcal 10609kcal 10745kcal 10881kcal 11017kcal 11153kcal 11289kcal 11425kcal 11561kcal 11697kcal 11833kcal 11969kcal 12105kcal 12242kcal 12378kcal 12514kcal 12650kcal 12786kcal 12922kcal 13058kcal 13194kcal 13330kcal 13466kcal 13602kcal 13738kcal 13874kcal 14010kcal 14146kcal 14282kcal 14418kcal 14554kcal 14690kcal 14826kcal 14962kcal 15098kcal 15234kcal 15370kcal 15506kcal 15642kcal 15778kcal 15914kcal 16050kcal 16186kcal 16322kcal 16458kcal 16594kcal 16730kcal 16866kcal 17002kcal 17138kcal 17274kcal 17410kcal 17546kcal 17682kcal 17818kcal 17954kcal 18090kcal 18226kcal 18363kcal 18499kcal 18635kcal 18771kcal 18907kcal 19043kcal 19179kcal 19315kcal 19451kcal 19587kcal 19723kcal 19859kcal 19995kcal 20131kcal 20267kcal 20403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ