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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13253kcal 13631kcal 14010kcal 14389kcal 14767kcal 15146kcal 15524kcal 15903kcal 16282kcal 16660kcal 17039kcal 17418kcal 17796kcal 18175kcal 18554kcal 18932kcal 19311kcal 19690kcal 20068kcal 20447kcal 20826kcal 21204kcal 21583kcal 21962kcal 22340kcal 22719kcal 23098kcal 23476kcal 23855kcal 24234kcal 24612kcal 24991kcal 25370kcal 25748kcal 26127kcal 26506kcal 26884kcal 27263kcal 27642kcal 28020kcal 28399kcal 28778kcal 29156kcal 29535kcal 29913kcal 30292kcal 30671kcal 31049kcal 31428kcal 31807kcal 32185kcal 32564kcal 32943kcal 33321kcal 33700kcal 34079kcal 34457kcal 34836kcal 35215kcal 35593kcal 35972kcal 36351kcal 36729kcal 37108kcal 37487kcal 37865kcal 38244kcal 38623kcal 39001kcal 39380kcal 39759kcal 40137kcal 40516kcal 40895kcal 41273kcal 41652kcal 42031kcal 42409kcal 42788kcal 43167kcal 43545kcal 43924kcal 44302kcal 44681kcal 45060kcal 45438kcal 45817kcal 46196kcal 46574kcal 46953kcal 47332kcal 47710kcal 48089kcal 48468kcal 48846kcal 49225kcal 49604kcal 49982kcal 50361kcal 50740kcal 51118kcal 51497kcal 51876kcal 52254kcal 52633kcal 53012kcal 53390kcal 53769kcal 54148kcal 54526kcal 54905kcal 55284kcal 55662kcal 56041kcal 56420kcal 56798kcal
山登り 24656kcal 25361kcal 26065kcal 26770kcal 27474kcal 28179kcal 28883kcal 29588kcal 30292kcal 30997kcal 31701kcal 32406kcal 33110kcal 33815kcal 34519kcal 35224kcal 35928kcal 36632kcal 37337kcal 38041kcal 38746kcal 39450kcal 40155kcal 40859kcal 41564kcal 42268kcal 42973kcal 43677kcal 44382kcal 45086kcal 45791kcal 46495kcal 47200kcal 47904kcal 48609kcal 49313kcal 50018kcal 50722kcal 51427kcal 52131kcal 52835kcal 53540kcal 54244kcal 54949kcal 55653kcal 56358kcal 57062kcal 57767kcal 58471kcal 59176kcal 59880kcal 60585kcal 61289kcal 61994kcal 62698kcal 63403kcal 64107kcal 64812kcal 65516kcal 66221kcal 66925kcal 67630kcal 68334kcal 69039kcal 69743kcal 70448kcal 71152kcal 71856kcal 72561kcal 73265kcal 73970kcal 74674kcal 75379kcal 76083kcal 76788kcal 77492kcal 78197kcal 78901kcal 79606kcal 80310kcal 81015kcal 81719kcal 82424kcal 83128kcal 83833kcal 84537kcal 85242kcal 85946kcal 86651kcal 87355kcal 88060kcal 88764kcal 89468kcal 90173kcal 90877kcal 91582kcal 92286kcal 92991kcal 93695kcal 94400kcal 95104kcal 95809kcal 96513kcal 97218kcal 97922kcal 98627kcal 99331kcal 100036kcal 100740kcal 101445kcal 102149kcal 102854kcal 103558kcal 104263kcal 104967kcal 105671kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18492kcal 19020kcal 19549kcal 20077kcal 20606kcal 21134kcal 21662kcal 22191kcal 22719kcal 23247kcal 23776kcal 24304kcal 24832kcal 25361kcal 25889kcal 26418kcal 26946kcal 27474kcal 28003kcal 28531kcal 29059kcal 29588kcal 30116kcal 30644kcal 31173kcal 31701kcal 32229kcal 32758kcal 33286kcal 33815kcal 34343kcal 34871kcal 35400kcal 35928kcal 36456kcal 36985kcal 37513kcal 38041kcal 38570kcal 39098kcal 39627kcal 40155kcal 40683kcal 41212kcal 41740kcal 42268kcal 42797kcal 43325kcal 43853kcal 44382kcal 44910kcal 45438kcal 45967kcal 46495kcal 47024kcal 47552kcal 48080kcal 48609kcal 49137kcal 49665kcal 50194kcal 50722kcal 51250kcal 51779kcal 52307kcal 52836kcal 53364kcal 53892kcal 54421kcal 54949kcal 55477kcal 56006kcal 56534kcal 57062kcal 57591kcal 58119kcal 58647kcal 59176kcal 59704kcal 60233kcal 60761kcal 61289kcal 61818kcal 62346kcal 62874kcal 63403kcal 63931kcal 64459kcal 64988kcal 65516kcal 66045kcal 66573kcal 67101kcal 67630kcal 68158kcal 68686kcal 69215kcal 69743kcal 70271kcal 70800kcal 71328kcal 71856kcal 72385kcal 72913kcal 73442kcal 73970kcal 74498kcal 75027kcal 75555kcal 76083kcal 76612kcal 77140kcal 77668kcal 78197kcal 78725kcal 79254kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24656kcal 25361kcal 26065kcal 26770kcal 27474kcal 28179kcal 28883kcal 29588kcal 30292kcal 30997kcal 31701kcal 32406kcal 33110kcal 33815kcal 34519kcal 35224kcal 35928kcal 36632kcal 37337kcal 38041kcal 38746kcal 39450kcal 40155kcal 40859kcal 41564kcal 42268kcal 42973kcal 43677kcal 44382kcal 45086kcal 45791kcal 46495kcal 47200kcal 47904kcal 48609kcal 49313kcal 50018kcal 50722kcal 51427kcal 52131kcal 52835kcal 53540kcal 54244kcal 54949kcal 55653kcal 56358kcal 57062kcal 57767kcal 58471kcal 59176kcal 59880kcal 60585kcal 61289kcal 61994kcal 62698kcal 63403kcal 64107kcal 64812kcal 65516kcal 66221kcal 66925kcal 67630kcal 68334kcal 69039kcal 69743kcal 70448kcal 71152kcal 71856kcal 72561kcal 73265kcal 73970kcal 74674kcal 75379kcal 76083kcal 76788kcal 77492kcal 78197kcal 78901kcal 79606kcal 80310kcal 81015kcal 81719kcal 82424kcal 83128kcal 83833kcal 84537kcal 85242kcal 85946kcal 86651kcal 87355kcal 88060kcal 88764kcal 89468kcal 90173kcal 90877kcal 91582kcal 92286kcal 92991kcal 93695kcal 94400kcal 95104kcal 95809kcal 96513kcal 97218kcal 97922kcal 98627kcal 99331kcal 100036kcal 100740kcal 101445kcal 102149kcal 102854kcal 103558kcal 104263kcal 104967kcal 105671kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30820kcal 31701kcal 32582kcal 33462kcal 34343kcal 35224kcal 36104kcal 36985kcal 37865kcal 38746kcal 39627kcal 40507kcal 41388kcal 42268kcal 43149kcal 44030kcal 44910kcal 45791kcal 46671kcal 47552kcal 48432kcal 49313kcal 50194kcal 51074kcal 51955kcal 52835kcal 53716kcal 54597kcal 55477kcal 56358kcal 57238kcal 58119kcal 59000kcal 59880kcal 60761kcal 61641kcal 62522kcal 63403kcal 64283kcal 65164kcal 66045kcal 66925kcal 67806kcal 68686kcal 69567kcal 70448kcal 71328kcal 72209kcal 73089kcal 73970kcal 74851kcal 75731kcal 76612kcal 77492kcal 78373kcal 79254kcal 80134kcal 81015kcal 81895kcal 82776kcal 83657kcal 84537kcal 85418kcal 86298kcal 87179kcal 88060kcal 88940kcal 89821kcal 90701kcal 91582kcal 92462kcal 93343kcal 94224kcal 95104kcal 95985kcal 96865kcal 97746kcal 98627kcal 99507kcal 100388kcal 101268kcal 102149kcal 103030kcal 103910kcal 104791kcal 105671kcal 106552kcal 107433kcal 108313kcal 109194kcal 110074kcal 110955kcal 111836kcal 112716kcal 113597kcal 114477kcal 115358kcal 116239kcal 117119kcal 118000kcal 118880kcal 119761kcal 120642kcal 121522kcal 122403kcal 123283kcal 124164kcal 125045kcal 125925kcal 126806kcal 127686kcal 128567kcal 129448kcal 130328kcal 131209kcal 132090kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27122kcal 27897kcal 28672kcal 29447kcal 30222kcal 30997kcal 31772kcal 32546kcal 33321kcal 34096kcal 34871kcal 35646kcal 36421kcal 37196kcal 37971kcal 38746kcal 39521kcal 40296kcal 41071kcal 41846kcal 42621kcal 43395kcal 44170kcal 44945kcal 45720kcal 46495kcal 47270kcal 48045kcal 48820kcal 49595kcal 50370kcal 51145kcal 51920kcal 52695kcal 53470kcal 54244kcal 55019kcal 55794kcal 56569kcal 57344kcal 58119kcal 58894kcal 59669kcal 60444kcal 61219kcal 61994kcal 62769kcal 63544kcal 64319kcal 65093kcal 65868kcal 66643kcal 67418kcal 68193kcal 68968kcal 69743kcal 70518kcal 71293kcal 72068kcal 72843kcal 73618kcal 74393kcal 75168kcal 75942kcal 76717kcal 77492kcal 78267kcal 79042kcal 79817kcal 80592kcal 81367kcal 82142kcal 82917kcal 83692kcal 84467kcal 85242kcal 86017kcal 86791kcal 87566kcal 88341kcal 89116kcal 89891kcal 90666kcal 91441kcal 92216kcal 92991kcal 93766kcal 94541kcal 95316kcal 96091kcal 96866kcal 97640kcal 98415kcal 99190kcal 99965kcal 100740kcal 101515kcal 102290kcal 103065kcal 103840kcal 104615kcal 105390kcal 106165kcal 106940kcal 107714kcal 108489kcal 109264kcal 110039kcal 110814kcal 111589kcal 112364kcal 113139kcal 113914kcal 114689kcal 115464kcal 116239kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36368kcal 37407kcal 38446kcal 39486kcal 40525kcal 41564kcal 42603kcal 43642kcal 44681kcal 45720kcal 46759kcal 47798kcal 48838kcal 49877kcal 50916kcal 51955kcal 52994kcal 54033kcal 55072kcal 56111kcal 57150kcal 58190kcal 59229kcal 60268kcal 61307kcal 62346kcal 63385kcal 64424kcal 65463kcal 66502kcal 67542kcal 68581kcal 69620kcal 70659kcal 71698kcal 72737kcal 73776kcal 74815kcal 75854kcal 76893kcal 77933kcal 78972kcal 80011kcal 81050kcal 82089kcal 83128kcal 84167kcal 85206kcal 86245kcal 87285kcal 88324kcal 89363kcal 90402kcal 91441kcal 92480kcal 93519kcal 94558kcal 95597kcal 96637kcal 97676kcal 98715kcal 99754kcal 100793kcal 101832kcal 102871kcal 103910kcal 104949kcal 105989kcal 107028kcal 108067kcal 109106kcal 110145kcal 111184kcal 112223kcal 113262kcal 114301kcal 115340kcal 116380kcal 117419kcal 118458kcal 119497kcal 120536kcal 121575kcal 122614kcal 123653kcal 124692kcal 125732kcal 126771kcal 127810kcal 128849kcal 129888kcal 130927kcal 131966kcal 133005kcal 134044kcal 135084kcal 136123kcal 137162kcal 138201kcal 139240kcal 140279kcal 141318kcal 142357kcal 143396kcal 144436kcal 145475kcal 146514kcal 147553kcal 148592kcal 149631kcal 150670kcal 151709kcal 152748kcal 153787kcal 154827kcal 155866kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37909kcal 38992kcal 40076kcal 41159kcal 42242kcal 43325kcal 44408kcal 45491kcal 46574kcal 47658kcal 48741kcal 49824kcal 50907kcal 51990kcal 53073kcal 54156kcal 55240kcal 56323kcal 57406kcal 58489kcal 59572kcal 60655kcal 61738kcal 62822kcal 63905kcal 64988kcal 66071kcal 67154kcal 68237kcal 69320kcal 70403kcal 71487kcal 72570kcal 73653kcal 74736kcal 75819kcal 76902kcal 77985kcal 79069kcal 80152kcal 81235kcal 82318kcal 83401kcal 84484kcal 85567kcal 86651kcal 87734kcal 88817kcal 89900kcal 90983kcal 92066kcal 93149kcal 94233kcal 95316kcal 96399kcal 97482kcal 98565kcal 99648kcal 100731kcal 101814kcal 102898kcal 103981kcal 105064kcal 106147kcal 107230kcal 108313kcal 109396kcal 110480kcal 111563kcal 112646kcal 113729kcal 114812kcal 115895kcal 116978kcal 118062kcal 119145kcal 120228kcal 121311kcal 122394kcal 123477kcal 124560kcal 125644kcal 126727kcal 127810kcal 128893kcal 129976kcal 131059kcal 132142kcal 133225kcal 134309kcal 135392kcal 136475kcal 137558kcal 138641kcal 139724kcal 140807kcal 141891kcal 142974kcal 144057kcal 145140kcal 146223kcal 147306kcal 148389kcal 149473kcal 150556kcal 151639kcal 152722kcal 153805kcal 154888kcal 155971kcal 157055kcal 158138kcal 159221kcal 160304kcal 161387kcal 162470kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16335kcal 16801kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18668kcal 19135kcal 19602kcal 20068kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21935kcal 22402kcal 22869kcal 23335kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25202kcal 25669kcal 26136kcal 26602kcal 27069kcal 27536kcal 28003kcal 28469kcal 28936kcal 29403kcal 29869kcal 30336kcal 30803kcal 31270kcal 31736kcal 32203kcal 32670kcal 33136kcal 33603kcal 34070kcal 34537kcal 35003kcal 35470kcal 35937kcal 36404kcal 36870kcal 37337kcal 37804kcal 38270kcal 38737kcal 39204kcal 39671kcal 40137kcal 40604kcal 41071kcal 41537kcal 42004kcal 42471kcal 42938kcal 43404kcal 43871kcal 44338kcal 44804kcal 45271kcal 45738kcal 46205kcal 46671kcal 47138kcal 47605kcal 48071kcal 48538kcal 49005kcal 49472kcal 49938kcal 50405kcal 50872kcal 51338kcal 51805kcal 52272kcal 52739kcal 53205kcal 53672kcal 54139kcal 54606kcal 55072kcal 55539kcal 56006kcal 56472kcal 56939kcal 57406kcal 57873kcal 58339kcal 58806kcal 59273kcal 59739kcal 60206kcal 60673kcal 61140kcal 61606kcal 62073kcal 62540kcal 63006kcal 63473kcal 63940kcal 64407kcal 64873kcal 65340kcal 65807kcal 66273kcal 66740kcal 67207kcal 67674kcal 68140kcal 68607kcal 69074kcal 69540kcal 70007kcal
水泳
(普通:全般)		 25581kcal 26312kcal 27043kcal 27774kcal 28505kcal 29235kcal 29966kcal 30697kcal 31428kcal 32159kcal 32890kcal 33621kcal 34352kcal 35083kcal 35814kcal 36544kcal 37275kcal 38006kcal 38737kcal 39468kcal 40199kcal 40930kcal 41661kcal 42392kcal 43122kcal 43853kcal 44584kcal 45315kcal 46046kcal 46777kcal 47508kcal 48239kcal 48970kcal 49701kcal 50431kcal 51162kcal 51893kcal 52624kcal 53355kcal 54086kcal 54817kcal 55548kcal 56279kcal 57010kcal 57740kcal 58471kcal 59202kcal 59933kcal 60664kcal 61395kcal 62126kcal 62857kcal 63588kcal 64319kcal 65049kcal 65780kcal 66511kcal 67242kcal 67973kcal 68704kcal 69435kcal 70166kcal 70897kcal 71628kcal 72358kcal 73089kcal 73820kcal 74551kcal 75282kcal 76013kcal 76744kcal 77475kcal 78206kcal 78936kcal 79667kcal 80398kcal 81129kcal 81860kcal 82591kcal 83322kcal 84053kcal 84784kcal 85515kcal 86245kcal 86976kcal 87707kcal 88438kcal 89169kcal 89900kcal 90631kcal 91362kcal 92093kcal 92824kcal 93554kcal 94285kcal 95016kcal 95747kcal 96478kcal 97209kcal 97940kcal 98671kcal 99402kcal 100133kcal 100863kcal 101594kcal 102325kcal 103056kcal 103787kcal 104518kcal 105249kcal 105980kcal 106711kcal 107442kcal 108172kcal 108903kcal 109634kcal
水泳
(速め:全般)		 30820kcal 31701kcal 32582kcal 33462kcal 34343kcal 35224kcal 36104kcal 36985kcal 37865kcal 38746kcal 39627kcal 40507kcal 41388kcal 42268kcal 43149kcal 44030kcal 44910kcal 45791kcal 46671kcal 47552kcal 48432kcal 49313kcal 50194kcal 51074kcal 51955kcal 52835kcal 53716kcal 54597kcal 55477kcal 56358kcal 57238kcal 58119kcal 59000kcal 59880kcal 60761kcal 61641kcal 62522kcal 63403kcal 64283kcal 65164kcal 66045kcal 66925kcal 67806kcal 68686kcal 69567kcal 70448kcal 71328kcal 72209kcal 73089kcal 73970kcal 74851kcal 75731kcal 76612kcal 77492kcal 78373kcal 79254kcal 80134kcal 81015kcal 81895kcal 82776kcal 83657kcal 84537kcal 85418kcal 86298kcal 87179kcal 88060kcal 88940kcal 89821kcal 90701kcal 91582kcal 92462kcal 93343kcal 94224kcal 95104kcal 95985kcal 96865kcal 97746kcal 98627kcal 99507kcal 100388kcal 101268kcal 102149kcal 103030kcal 103910kcal 104791kcal 105671kcal 106552kcal 107433kcal 108313kcal 109194kcal 110074kcal 110955kcal 111836kcal 112716kcal 113597kcal 114477kcal 115358kcal 116239kcal 117119kcal 118000kcal 118880kcal 119761kcal 120642kcal 121522kcal 122403kcal 123283kcal 124164kcal 125045kcal 125925kcal 126806kcal 127686kcal 128567kcal 129448kcal 130328kcal 131209kcal 132090kcal
水泳
(バタフライ)		 42532kcal 43748kcal 44963kcal 46178kcal 47393kcal 48609kcal 49824kcal 51039kcal 52254kcal 53470kcal 54685kcal 55900kcal 57115kcal 58330kcal 59546kcal 60761kcal 61976kcal 63191kcal 64407kcal 65622kcal 66837kcal 68052kcal 69267kcal 70483kcal 71698kcal 72913kcal 74128kcal 75344kcal 76559kcal 77774kcal 78989kcal 80205kcal 81420kcal 82635kcal 83850kcal 85065kcal 86281kcal 87496kcal 88711kcal 89926kcal 91142kcal 92357kcal 93572kcal 94787kcal 96003kcal 97218kcal 98433kcal 99648kcal 100863kcal 102079kcal 103294kcal 104509kcal 105724kcal 106940kcal 108155kcal 109370kcal 110585kcal 111800kcal 113016kcal 114231kcal 115446kcal 116661kcal 117877kcal 119092kcal 120307kcal 121522kcal 122738kcal 123953kcal 125168kcal 126383kcal 127598kcal 128814kcal 130029kcal 131244kcal 132459kcal 133675kcal 134890kcal 136105kcal 137320kcal 138535kcal 139751kcal 140966kcal 142181kcal 143396kcal 144612kcal 145827kcal 147042kcal 148257kcal 149473kcal 150688kcal 151903kcal 153118kcal 154333kcal 155549kcal 156764kcal 157979kcal 159194kcal 160410kcal 161625kcal 162840kcal 164055kcal 165271kcal 166486kcal 167701kcal 168916kcal 170131kcal 171347kcal 172562kcal 173777kcal 174992kcal 176208kcal 177423kcal 178638kcal 179853kcal 181068kcal 182284kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18492kcal 19020kcal 19549kcal 20077kcal 20606kcal 21134kcal 21662kcal 22191kcal 22719kcal 23247kcal 23776kcal 24304kcal 24832kcal 25361kcal 25889kcal 26418kcal 26946kcal 27474kcal 28003kcal 28531kcal 29059kcal 29588kcal 30116kcal 30644kcal 31173kcal 31701kcal 32229kcal 32758kcal 33286kcal 33815kcal 34343kcal 34871kcal 35400kcal 35928kcal 36456kcal 36985kcal 37513kcal 38041kcal 38570kcal 39098kcal 39627kcal 40155kcal 40683kcal 41212kcal 41740kcal 42268kcal 42797kcal 43325kcal 43853kcal 44382kcal 44910kcal 45438kcal 45967kcal 46495kcal 47024kcal 47552kcal 48080kcal 48609kcal 49137kcal 49665kcal 50194kcal 50722kcal 51250kcal 51779kcal 52307kcal 52836kcal 53364kcal 53892kcal 54421kcal 54949kcal 55477kcal 56006kcal 56534kcal 57062kcal 57591kcal 58119kcal 58647kcal 59176kcal 59704kcal 60233kcal 60761kcal 61289kcal 61818kcal 62346kcal 62874kcal 63403kcal 63931kcal 64459kcal 64988kcal 65516kcal 66045kcal 66573kcal 67101kcal 67630kcal 68158kcal 68686kcal 69215kcal 69743kcal 70271kcal 70800kcal 71328kcal 71856kcal 72385kcal 72913kcal 73442kcal 73970kcal 74498kcal 75027kcal 75555kcal 76083kcal 76612kcal 77140kcal 77668kcal 78197kcal 78725kcal 79254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24656kcal 25361kcal 26065kcal 26770kcal 27474kcal 28179kcal 28883kcal 29588kcal 30292kcal 30997kcal 31701kcal 32406kcal 33110kcal 33815kcal 34519kcal 35224kcal 35928kcal 36632kcal 37337kcal 38041kcal 38746kcal 39450kcal 40155kcal 40859kcal 41564kcal 42268kcal 42973kcal 43677kcal 44382kcal 45086kcal 45791kcal 46495kcal 47200kcal 47904kcal 48609kcal 49313kcal 50018kcal 50722kcal 51427kcal 52131kcal 52835kcal 53540kcal 54244kcal 54949kcal 55653kcal 56358kcal 57062kcal 57767kcal 58471kcal 59176kcal 59880kcal 60585kcal 61289kcal 61994kcal 62698kcal 63403kcal 64107kcal 64812kcal 65516kcal 66221kcal 66925kcal 67630kcal 68334kcal 69039kcal 69743kcal 70448kcal 71152kcal 71856kcal 72561kcal 73265kcal 73970kcal 74674kcal 75379kcal 76083kcal 76788kcal 77492kcal 78197kcal 78901kcal 79606kcal 80310kcal 81015kcal 81719kcal 82424kcal 83128kcal 83833kcal 84537kcal 85242kcal 85946kcal 86651kcal 87355kcal 88060kcal 88764kcal 89468kcal 90173kcal 90877kcal 91582kcal 92286kcal 92991kcal 93695kcal 94400kcal 95104kcal 95809kcal 96513kcal 97218kcal 97922kcal 98627kcal 99331kcal 100036kcal 100740kcal 101445kcal 102149kcal 102854kcal 103558kcal 104263kcal 104967kcal 105671kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30820kcal 31701kcal 32582kcal 33462kcal 34343kcal 35224kcal 36104kcal 36985kcal 37865kcal 38746kcal 39627kcal 40507kcal 41388kcal 42268kcal 43149kcal 44030kcal 44910kcal 45791kcal 46671kcal 47552kcal 48432kcal 49313kcal 50194kcal 51074kcal 51955kcal 52835kcal 53716kcal 54597kcal 55477kcal 56358kcal 57238kcal 58119kcal 59000kcal 59880kcal 60761kcal 61641kcal 62522kcal 63403kcal 64283kcal 65164kcal 66045kcal 66925kcal 67806kcal 68686kcal 69567kcal 70448kcal 71328kcal 72209kcal 73089kcal 73970kcal 74851kcal 75731kcal 76612kcal 77492kcal 78373kcal 79254kcal 80134kcal 81015kcal 81895kcal 82776kcal 83657kcal 84537kcal 85418kcal 86298kcal 87179kcal 88060kcal 88940kcal 89821kcal 90701kcal 91582kcal 92462kcal 93343kcal 94224kcal 95104kcal 95985kcal 96865kcal 97746kcal 98627kcal 99507kcal 100388kcal 101268kcal 102149kcal 103030kcal 103910kcal 104791kcal 105671kcal 106552kcal 107433kcal 108313kcal 109194kcal 110074kcal 110955kcal 111836kcal 112716kcal 113597kcal 114477kcal 115358kcal 116239kcal 117119kcal 118000kcal 118880kcal 119761kcal 120642kcal 121522kcal 122403kcal 123283kcal 124164kcal 125045kcal 125925kcal 126806kcal 127686kcal 128567kcal 129448kcal 130328kcal 131209kcal 132090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11711kcal 12046kcal 12381kcal 12715kcal 13050kcal 13385kcal 13719kcal 14054kcal 14389kcal 14723kcal 15058kcal 15392kcal 15727kcal 16062kcal 16396kcal 16731kcal 17066kcal 17400kcal 17735kcal 18069kcal 18404kcal 18739kcal 19073kcal 19408kcal 19743kcal 20077kcal 20412kcal 20746kcal 21081kcal 21416kcal 21750kcal 22085kcal 22420kcal 22754kcal 23089kcal 23423kcal 23758kcal 24093kcal 24427kcal 24762kcal 25097kcal 25431kcal 25766kcal 26100kcal 26435kcal 26770kcal 27104kcal 27439kcal 27774kcal 28108kcal 28443kcal 28778kcal 29112kcal 29447kcal 29781kcal 30116kcal 30451kcal 30785kcal 31120kcal 31455kcal 31789kcal 32124kcal 32458kcal 32793kcal 33128kcal 33462kcal 33797kcal 34132kcal 34466kcal 34801kcal 35135kcal 35470kcal 35805kcal 36139kcal 36474kcal 36809kcal 37143kcal 37478kcal 37812kcal 38147kcal 38482kcal 38816kcal 39151kcal 39486kcal 39820kcal 40155kcal 40489kcal 40824kcal 41159kcal 41493kcal 41828kcal 42163kcal 42497kcal 42832kcal 43167kcal 43501kcal 43836kcal 44170kcal 44505kcal 44840kcal 45174kcal 45509kcal 45844kcal 46178kcal 46513kcal 46847kcal 47182kcal 47517kcal 47851kcal 48186kcal 48521kcal 48855kcal 49190kcal 49524kcal 49859kcal 50194kcal
筋トレ
背筋運動		 11711kcal 12046kcal 12381kcal 12715kcal 13050kcal 13385kcal 13719kcal 14054kcal 14389kcal 14723kcal 15058kcal 15392kcal 15727kcal 16062kcal 16396kcal 16731kcal 17066kcal 17400kcal 17735kcal 18069kcal 18404kcal 18739kcal 19073kcal 19408kcal 19743kcal 20077kcal 20412kcal 20746kcal 21081kcal 21416kcal 21750kcal 22085kcal 22420kcal 22754kcal 23089kcal 23423kcal 23758kcal 24093kcal 24427kcal 24762kcal 25097kcal 25431kcal 25766kcal 26100kcal 26435kcal 26770kcal 27104kcal 27439kcal 27774kcal 28108kcal 28443kcal 28778kcal 29112kcal 29447kcal 29781kcal 30116kcal 30451kcal 30785kcal 31120kcal 31455kcal 31789kcal 32124kcal 32458kcal 32793kcal 33128kcal 33462kcal 33797kcal 34132kcal 34466kcal 34801kcal 35135kcal 35470kcal 35805kcal 36139kcal 36474kcal 36809kcal 37143kcal 37478kcal 37812kcal 38147kcal 38482kcal 38816kcal 39151kcal 39486kcal 39820kcal 40155kcal 40489kcal 40824kcal 41159kcal 41493kcal 41828kcal 42163kcal 42497kcal 42832kcal 43167kcal 43501kcal 43836kcal 44170kcal 44505kcal 44840kcal 45174kcal 45509kcal 45844kcal 46178kcal 46513kcal 46847kcal 47182kcal 47517kcal 47851kcal 48186kcal 48521kcal 48855kcal 49190kcal 49524kcal 49859kcal 50194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11711kcal 12046kcal 12381kcal 12715kcal 13050kcal 13385kcal 13719kcal 14054kcal 14389kcal 14723kcal 15058kcal 15392kcal 15727kcal 16062kcal 16396kcal 16731kcal 17066kcal 17400kcal 17735kcal 18069kcal 18404kcal 18739kcal 19073kcal 19408kcal 19743kcal 20077kcal 20412kcal 20746kcal 21081kcal 21416kcal 21750kcal 22085kcal 22420kcal 22754kcal 23089kcal 23423kcal 23758kcal 24093kcal 24427kcal 24762kcal 25097kcal 25431kcal 25766kcal 26100kcal 26435kcal 26770kcal 27104kcal 27439kcal 27774kcal 28108kcal 28443kcal 28778kcal 29112kcal 29447kcal 29781kcal 30116kcal 30451kcal 30785kcal 31120kcal 31455kcal 31789kcal 32124kcal 32458kcal 32793kcal 33128kcal 33462kcal 33797kcal 34132kcal 34466kcal 34801kcal 35135kcal 35470kcal 35805kcal 36139kcal 36474kcal 36809kcal 37143kcal 37478kcal 37812kcal 38147kcal 38482kcal 38816kcal 39151kcal 39486kcal 39820kcal 40155kcal 40489kcal 40824kcal 41159kcal 41493kcal 41828kcal 42163kcal 42497kcal 42832kcal 43167kcal 43501kcal 43836kcal 44170kcal 44505kcal 44840kcal 45174kcal 45509kcal 45844kcal 46178kcal 46513kcal 46847kcal 47182kcal 47517kcal 47851kcal 48186kcal 48521kcal 48855kcal 49190kcal 49524kcal 49859kcal 50194kcal
筋トレ
懸垂		 11711kcal 12046kcal 12381kcal 12715kcal 13050kcal 13385kcal 13719kcal 14054kcal 14389kcal 14723kcal 15058kcal 15392kcal 15727kcal 16062kcal 16396kcal 16731kcal 17066kcal 17400kcal 17735kcal 18069kcal 18404kcal 18739kcal 19073kcal 19408kcal 19743kcal 20077kcal 20412kcal 20746kcal 21081kcal 21416kcal 21750kcal 22085kcal 22420kcal 22754kcal 23089kcal 23423kcal 23758kcal 24093kcal 24427kcal 24762kcal 25097kcal 25431kcal 25766kcal 26100kcal 26435kcal 26770kcal 27104kcal 27439kcal 27774kcal 28108kcal 28443kcal 28778kcal 29112kcal 29447kcal 29781kcal 30116kcal 30451kcal 30785kcal 31120kcal 31455kcal 31789kcal 32124kcal 32458kcal 32793kcal 33128kcal 33462kcal 33797kcal 34132kcal 34466kcal 34801kcal 35135kcal 35470kcal 35805kcal 36139kcal 36474kcal 36809kcal 37143kcal 37478kcal 37812kcal 38147kcal 38482kcal 38816kcal 39151kcal 39486kcal 39820kcal 40155kcal 40489kcal 40824kcal 41159kcal 41493kcal 41828kcal 42163kcal 42497kcal 42832kcal 43167kcal 43501kcal 43836kcal 44170kcal 44505kcal 44840kcal 45174kcal 45509kcal 45844kcal 46178kcal 46513kcal 46847kcal 47182kcal 47517kcal 47851kcal 48186kcal 48521kcal 48855kcal 49190kcal 49524kcal 49859kcal 50194kcal
筋トレ
スクワット		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
ヨガ
ハタ		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
ヨガ
パワー		 12328kcal 12680kcal 13032kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14441kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15850kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17259kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18668kcal 19020kcal 19373kcal 19725kcal 20077kcal 20429kcal 20782kcal 21134kcal 21486kcal 21838kcal 22191kcal 22543kcal 22895kcal 23247kcal 23600kcal 23952kcal 24304kcal 24656kcal 25009kcal 25361kcal 25713kcal 26065kcal 26417kcal 26770kcal 27122kcal 27474kcal 27826kcal 28179kcal 28531kcal 28883kcal 29235kcal 29588kcal 29940kcal 30292kcal 30644kcal 30997kcal 31349kcal 31701kcal 32053kcal 32406kcal 32758kcal 33110kcal 33462kcal 33815kcal 34167kcal 34519kcal 34871kcal 35224kcal 35576kcal 35928kcal 36280kcal 36632kcal 36985kcal 37337kcal 37689kcal 38041kcal 38394kcal 38746kcal 39098kcal 39450kcal 39803kcal 40155kcal 40507kcal 40859kcal 41212kcal 41564kcal 41916kcal 42268kcal 42621kcal 42973kcal 43325kcal 43677kcal 44030kcal 44382kcal 44734kcal 45086kcal 45438kcal 45791kcal 46143kcal 46495kcal 46847kcal 47200kcal 47552kcal 47904kcal 48256kcal 48609kcal 48961kcal 49313kcal 49665kcal 50018kcal 50370kcal 50722kcal 51074kcal 51427kcal 51779kcal 52131kcal 52483kcal 52835kcal
ダンス
ゆっくり		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
ダンス
普通		 22499kcal 23142kcal 23785kcal 24427kcal 25070kcal 25713kcal 26356kcal 26999kcal 27642kcal 28284kcal 28927kcal 29570kcal 30213kcal 30856kcal 31499kcal 32141kcal 32784kcal 33427kcal 34070kcal 34713kcal 35356kcal 35998kcal 36641kcal 37284kcal 37927kcal 38570kcal 39213kcal 39855kcal 40498kcal 41141kcal 41784kcal 42427kcal 43070kcal 43712kcal 44355kcal 44998kcal 45641kcal 46284kcal 46927kcal 47570kcal 48212kcal 48855kcal 49498kcal 50141kcal 50784kcal 51427kcal 52069kcal 52712kcal 53355kcal 53998kcal 54641kcal 55284kcal 55926kcal 56569kcal 57212kcal 57855kcal 58498kcal 59141kcal 59783kcal 60426kcal 61069kcal 61712kcal 62355kcal 62998kcal 63640kcal 64283kcal 64926kcal 65569kcal 66212kcal 66855kcal 67497kcal 68140kcal 68783kcal 69426kcal 70069kcal 70712kcal 71355kcal 71997kcal 72640kcal 73283kcal 73926kcal 74569kcal 75212kcal 75854kcal 76497kcal 77140kcal 77783kcal 78426kcal 79069kcal 79711kcal 80354kcal 80997kcal 81640kcal 82283kcal 82926kcal 83568kcal 84211kcal 84854kcal 85497kcal 86140kcal 86783kcal 87425kcal 88068kcal 88711kcal 89354kcal 89997kcal 90640kcal 91282kcal 91925kcal 92568kcal 93211kcal 93854kcal 94497kcal 95140kcal 95782kcal 96425kcal
ダンス
激しい		 27738kcal 28531kcal 29323kcal 30116kcal 30909kcal 31701kcal 32494kcal 33286kcal 34079kcal 34871kcal 35664kcal 36456kcal 37249kcal 38041kcal 38834kcal 39627kcal 40419kcal 41212kcal 42004kcal 42797kcal 43589kcal 44382kcal 45174kcal 45967kcal 46759kcal 47552kcal 48344kcal 49137kcal 49930kcal 50722kcal 51515kcal 52307kcal 53100kcal 53892kcal 54685kcal 55477kcal 56270kcal 57062kcal 57855kcal 58647kcal 59440kcal 60233kcal 61025kcal 61818kcal 62610kcal 63403kcal 64195kcal 64988kcal 65780kcal 66573kcal 67365kcal 68158kcal 68950kcal 69743kcal 70536kcal 71328kcal 72121kcal 72913kcal 73706kcal 74498kcal 75291kcal 76083kcal 76876kcal 77668kcal 78461kcal 79254kcal 80046kcal 80839kcal 81631kcal 82424kcal 83216kcal 84009kcal 84801kcal 85594kcal 86386kcal 87179kcal 87971kcal 88764kcal 89557kcal 90349kcal 91142kcal 91934kcal 92727kcal 93519kcal 94312kcal 95104kcal 95897kcal 96689kcal 97482kcal 98274kcal 99067kcal 99860kcal 100652kcal 101445kcal 102237kcal 103030kcal 103822kcal 104615kcal 105407kcal 106200kcal 106992kcal 107785kcal 108577kcal 109370kcal 110163kcal 110955kcal 111748kcal 112540kcal 113333kcal 114125kcal 114918kcal 115710kcal 116503kcal 117295kcal 118088kcal 118881kcal
踏み台昇降 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
トランポリン
ゆっくり		 10787kcal 11095kcal 11403kcal 11711kcal 12020kcal 12328kcal 12636kcal 12944kcal 13253kcal 13561kcal 13869kcal 14177kcal 14485kcal 14794kcal 15102kcal 15410kcal 15718kcal 16026kcal 16335kcal 16643kcal 16951kcal 17259kcal 17567kcal 17876kcal 18184kcal 18492kcal 18800kcal 19109kcal 19417kcal 19725kcal 20033kcal 20341kcal 20650kcal 20958kcal 21266kcal 21574kcal 21882kcal 22191kcal 22499kcal 22807kcal 23115kcal 23423kcal 23732kcal 24040kcal 24348kcal 24656kcal 24965kcal 25273kcal 25581kcal 25889kcal 26197kcal 26506kcal 26814kcal 27122kcal 27430kcal 27738kcal 28047kcal 28355kcal 28663kcal 28971kcal 29279kcal 29588kcal 29896kcal 30204kcal 30512kcal 30820kcal 31129kcal 31437kcal 31745kcal 32053kcal 32362kcal 32670kcal 32978kcal 33286kcal 33594kcal 33903kcal 34211kcal 34519kcal 34827kcal 35135kcal 35444kcal 35752kcal 36060kcal 36368kcal 36676kcal 36985kcal 37293kcal 37601kcal 37909kcal 38218kcal 38526kcal 38834kcal 39142kcal 39450kcal 39759kcal 40067kcal 40375kcal 40683kcal 40991kcal 41300kcal 41608kcal 41916kcal 42224kcal 42532kcal 42841kcal 43149kcal 43457kcal 43765kcal 44074kcal 44382kcal 44690kcal 44998kcal 45306kcal 45615kcal 45923kcal 46231kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13869kcal 14265kcal 14661kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17435kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19020kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21794kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23379kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26153kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27738kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29323kcal 29720kcal 30116kcal 30512kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32097kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33682kcal 34079kcal 34475kcal 34871kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36456kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38041kcal 38438kcal 38834kcal 39230kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40815kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42400kcal 42797kcal 43193kcal 43589kcal 43985kcal 44382kcal 44778kcal 45174kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46759kcal 47156kcal 47552kcal 47948kcal 48344kcal 48741kcal 49137kcal 49533kcal 49930kcal 50326kcal 50722kcal 51118kcal 51515kcal 51911kcal 52307kcal 52703kcal 53100kcal 53496kcal 53892kcal 54288kcal 54685kcal 55081kcal 55477kcal 55874kcal 56270kcal 56666kcal 57062kcal 57459kcal 57855kcal 58251kcal 58647kcal 59044kcal 59440kcal
HIIT
ジャンプなし		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
HIIT
ジャンプあり		 24656kcal 25361kcal 26065kcal 26770kcal 27474kcal 28179kcal 28883kcal 29588kcal 30292kcal 30997kcal 31701kcal 32406kcal 33110kcal 33815kcal 34519kcal 35224kcal 35928kcal 36632kcal 37337kcal 38041kcal 38746kcal 39450kcal 40155kcal 40859kcal 41564kcal 42268kcal 42973kcal 43677kcal 44382kcal 45086kcal 45791kcal 46495kcal 47200kcal 47904kcal 48609kcal 49313kcal 50018kcal 50722kcal 51427kcal 52131kcal 52835kcal 53540kcal 54244kcal 54949kcal 55653kcal 56358kcal 57062kcal 57767kcal 58471kcal 59176kcal 59880kcal 60585kcal 61289kcal 61994kcal 62698kcal 63403kcal 64107kcal 64812kcal 65516kcal 66221kcal 66925kcal 67630kcal 68334kcal 69039kcal 69743kcal 70448kcal 71152kcal 71856kcal 72561kcal 73265kcal 73970kcal 74674kcal 75379kcal 76083kcal 76788kcal 77492kcal 78197kcal 78901kcal 79606kcal 80310kcal 81015kcal 81719kcal 82424kcal 83128kcal 83833kcal 84537kcal 85242kcal 85946kcal 86651kcal 87355kcal 88060kcal 88764kcal 89468kcal 90173kcal 90877kcal 91582kcal 92286kcal 92991kcal 93695kcal 94400kcal 95104kcal 95809kcal 96513kcal 97218kcal 97922kcal 98627kcal 99331kcal 100036kcal 100740kcal 101445kcal 102149kcal 102854kcal 103558kcal 104263kcal 104967kcal 105671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
料理全般 10787kcal 11095kcal 11403kcal 11711kcal 12020kcal 12328kcal 12636kcal 12944kcal 13253kcal 13561kcal 13869kcal 14177kcal 14485kcal 14794kcal 15102kcal 15410kcal 15718kcal 16026kcal 16335kcal 16643kcal 16951kcal 17259kcal 17567kcal 17876kcal 18184kcal 18492kcal 18800kcal 19109kcal 19417kcal 19725kcal 20033kcal 20341kcal 20650kcal 20958kcal 21266kcal 21574kcal 21882kcal 22191kcal 22499kcal 22807kcal 23115kcal 23423kcal 23732kcal 24040kcal 24348kcal 24656kcal 24965kcal 25273kcal 25581kcal 25889kcal 26197kcal 26506kcal 26814kcal 27122kcal 27430kcal 27738kcal 28047kcal 28355kcal 28663kcal 28971kcal 29279kcal 29588kcal 29896kcal 30204kcal 30512kcal 30820kcal 31129kcal 31437kcal 31745kcal 32053kcal 32362kcal 32670kcal 32978kcal 33286kcal 33594kcal 33903kcal 34211kcal 34519kcal 34827kcal 35135kcal 35444kcal 35752kcal 36060kcal 36368kcal 36676kcal 36985kcal 37293kcal 37601kcal 37909kcal 38218kcal 38526kcal 38834kcal 39142kcal 39450kcal 39759kcal 40067kcal 40375kcal 40683kcal 40991kcal 41300kcal 41608kcal 41916kcal 42224kcal 42532kcal 42841kcal 43149kcal 43457kcal 43765kcal 44074kcal 44382kcal 44690kcal 44998kcal 45306kcal 45615kcal 45923kcal 46231kcal
掃除機をかける 10170kcal 10461kcal 10752kcal 11042kcal 11333kcal 11623kcal 11914kcal 12205kcal 12495kcal 12786kcal 13076kcal 13367kcal 13658kcal 13948kcal 14239kcal 14529kcal 14820kcal 15111kcal 15401kcal 15692kcal 15982kcal 16273kcal 16564kcal 16854kcal 17145kcal 17435kcal 17726kcal 18017kcal 18307kcal 18598kcal 18888kcal 19179kcal 19470kcal 19760kcal 20051kcal 20341kcal 20632kcal 20923kcal 21213kcal 21504kcal 21794kcal 22085kcal 22376kcal 22666kcal 22957kcal 23247kcal 23538kcal 23829kcal 24119kcal 24410kcal 24700kcal 24991kcal 25282kcal 25572kcal 25863kcal 26153kcal 26444kcal 26735kcal 27025kcal 27316kcal 27606kcal 27897kcal 28188kcal 28478kcal 28769kcal 29059kcal 29350kcal 29640kcal 29931kcal 30222kcal 30512kcal 30803kcal 31093kcal 31384kcal 31675kcal 31965kcal 32256kcal 32546kcal 32837kcal 33128kcal 33418kcal 33709kcal 33999kcal 34290kcal 34581kcal 34871kcal 35162kcal 35452kcal 35743kcal 36034kcal 36324kcal 36615kcal 36905kcal 37196kcal 37487kcal 37777kcal 38068kcal 38358kcal 38649kcal 38940kcal 39230kcal 39521kcal 39811kcal 40102kcal 40393kcal 40683kcal 40974kcal 41264kcal 41555kcal 41846kcal 42136kcal 42427kcal 42717kcal 43008kcal 43299kcal 43589kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10787kcal 11095kcal 11403kcal 11711kcal 12020kcal 12328kcal 12636kcal 12944kcal 13253kcal 13561kcal 13869kcal 14177kcal 14485kcal 14794kcal 15102kcal 15410kcal 15718kcal 16026kcal 16335kcal 16643kcal 16951kcal 17259kcal 17567kcal 17876kcal 18184kcal 18492kcal 18800kcal 19109kcal 19417kcal 19725kcal 20033kcal 20341kcal 20650kcal 20958kcal 21266kcal 21574kcal 21882kcal 22191kcal 22499kcal 22807kcal 23115kcal 23423kcal 23732kcal 24040kcal 24348kcal 24656kcal 24965kcal 25273kcal 25581kcal 25889kcal 26197kcal 26506kcal 26814kcal 27122kcal 27430kcal 27738kcal 28047kcal 28355kcal 28663kcal 28971kcal 29279kcal 29588kcal 29896kcal 30204kcal 30512kcal 30820kcal 31129kcal 31437kcal 31745kcal 32053kcal 32362kcal 32670kcal 32978kcal 33286kcal 33594kcal 33903kcal 34211kcal 34519kcal 34827kcal 35135kcal 35444kcal 35752kcal 36060kcal 36368kcal 36676kcal 36985kcal 37293kcal 37601kcal 37909kcal 38218kcal 38526kcal 38834kcal 39142kcal 39450kcal 39759kcal 40067kcal 40375kcal 40683kcal 40991kcal 41300kcal 41608kcal 41916kcal 42224kcal 42532kcal 42841kcal 43149kcal 43457kcal 43765kcal 44074kcal 44382kcal 44690kcal 44998kcal 45306kcal 45615kcal 45923kcal 46231kcal
部屋の片づけ全般 14794kcal 15216kcal 15639kcal 16062kcal 16484kcal 16907kcal 17330kcal 17752kcal 18175kcal 18598kcal 19020kcal 19443kcal 19866kcal 20289kcal 20711kcal 21134kcal 21557kcal 21979kcal 22402kcal 22825kcal 23247kcal 23670kcal 24093kcal 24515kcal 24938kcal 25361kcal 25783kcal 26206kcal 26629kcal 27052kcal 27474kcal 27897kcal 28320kcal 28742kcal 29165kcal 29588kcal 30010kcal 30433kcal 30856kcal 31278kcal 31701kcal 32124kcal 32546kcal 32969kcal 33392kcal 33815kcal 34237kcal 34660kcal 35083kcal 35505kcal 35928kcal 36351kcal 36773kcal 37196kcal 37619kcal 38041kcal 38464kcal 38887kcal 39309kcal 39732kcal 40155kcal 40578kcal 41000kcal 41423kcal 41846kcal 42268kcal 42691kcal 43114kcal 43536kcal 43959kcal 44382kcal 44804kcal 45227kcal 45650kcal 46072kcal 46495kcal 46918kcal 47341kcal 47763kcal 48186kcal 48609kcal 49031kcal 49454kcal 49877kcal 50299kcal 50722kcal 51145kcal 51567kcal 51990kcal 52413kcal 52835kcal 53258kcal 53681kcal 54104kcal 54526kcal 54949kcal 55372kcal 55794kcal 56217kcal 56640kcal 57062kcal 57485kcal 57908kcal 58330kcal 58753kcal 59176kcal 59599kcal 60021kcal 60444kcal 60867kcal 61289kcal 61712kcal 62135kcal 62557kcal 62980kcal 63403kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
トイレ 5547kcal 5706kcal 5864kcal 6023kcal 6181kcal 6340kcal 6498kcal 6657kcal 6815kcal 6974kcal 7132kcal 7291kcal 7449kcal 7608kcal 7766kcal 7925kcal 8083kcal 8242kcal 8400kcal 8559kcal 8717kcal 8876kcal 9034kcal 9193kcal 9351kcal 9510kcal 9668kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10778kcal 10937kcal 11095kcal 11254kcal 11412kcal 11571kcal 11729kcal 11888kcal 12046kcal 12205kcal 12363kcal 12522kcal 12680kcal 12839kcal 12997kcal 13156kcal 13314kcal 13473kcal 13631kcal 13790kcal 13948kcal 14107kcal 14265kcal 14424kcal 14582kcal 14741kcal 14899kcal 15058kcal 15216kcal 15375kcal 15533kcal 15692kcal 15850kcal 16009kcal 16167kcal 16326kcal 16484kcal 16643kcal 16801kcal 16960kcal 17118kcal 17277kcal 17435kcal 17594kcal 17752kcal 17911kcal 18069kcal 18228kcal 18386kcal 18545kcal 18703kcal 18862kcal 19020kcal 19179kcal 19337kcal 19496kcal 19654kcal 19813kcal 19972kcal 20130kcal 20289kcal 20447kcal 20606kcal 20764kcal 20923kcal 21081kcal 21240kcal 21398kcal 21557kcal 21715kcal 21874kcal 22032kcal 22191kcal 22349kcal 22508kcal 22666kcal 22825kcal 22983kcal 23142kcal 23300kcal 23459kcal 23617kcal 23776kcal
風呂でシャワー 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
風呂で入浴 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
デスクワーク 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5037kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6067kcal 6181kcal 6296kcal 6410kcal 6525kcal 6639kcal 6754kcal 6868kcal 6983kcal 7097kcal 7212kcal 7326kcal 7441kcal 7555kcal 7670kcal 7784kcal 7898kcal 8013kcal 8127kcal 8242kcal 8356kcal 8471kcal 8585kcal 8700kcal 8814kcal 8929kcal 9043kcal 9158kcal 9272kcal 9387kcal 9501kcal 9616kcal 9730kcal 9845kcal 9959kcal 10074kcal 10188kcal 10303kcal 10417kcal 10531kcal 10646kcal 10760kcal 10875kcal 10989kcal 11104kcal 11218kcal 11333kcal 11447kcal 11562kcal 11676kcal 11791kcal 11905kcal 12020kcal 12134kcal 12249kcal 12363kcal 12478kcal 12592kcal 12707kcal 12821kcal 12936kcal 13050kcal 13164kcal 13279kcal 13393kcal 13508kcal 13622kcal 13737kcal 13851kcal 13966kcal 14080kcal 14195kcal 14309kcal 14424kcal 14538kcal 14653kcal 14767kcal 14882kcal 14996kcal 15111kcal 15225kcal 15340kcal 15454kcal 15569kcal 15683kcal 15797kcal 15912kcal 16026kcal 16141kcal 16255kcal 16370kcal 16484kcal 16599kcal 16713kcal 16828kcal 16942kcal 17057kcal 17171kcal
立って仕事をする 5547kcal 5706kcal 5864kcal 6023kcal 6181kcal 6340kcal 6498kcal 6657kcal 6815kcal 6974kcal 7132kcal 7291kcal 7449kcal 7608kcal 7766kcal 7925kcal 8083kcal 8242kcal 8400kcal 8559kcal 8717kcal 8876kcal 9034kcal 9193kcal 9351kcal 9510kcal 9668kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10778kcal 10937kcal 11095kcal 11254kcal 11412kcal 11571kcal 11729kcal 11888kcal 12046kcal 12205kcal 12363kcal 12522kcal 12680kcal 12839kcal 12997kcal 13156kcal 13314kcal 13473kcal 13631kcal 13790kcal 13948kcal 14107kcal 14265kcal 14424kcal 14582kcal 14741kcal 14899kcal 15058kcal 15216kcal 15375kcal 15533kcal 15692kcal 15850kcal 16009kcal 16167kcal 16326kcal 16484kcal 16643kcal 16801kcal 16960kcal 17118kcal 17277kcal 17435kcal 17594kcal 17752kcal 17911kcal 18069kcal 18228kcal 18386kcal 18545kcal 18703kcal 18862kcal 19020kcal 19179kcal 19337kcal 19496kcal 19654kcal 19813kcal 19972kcal 20130kcal 20289kcal 20447kcal 20606kcal 20764kcal 20923kcal 21081kcal 21240kcal 21398kcal 21557kcal 21715kcal 21874kcal 22032kcal 22191kcal 22349kcal 22508kcal 22666kcal 22825kcal 22983kcal 23142kcal 23300kcal 23459kcal 23617kcal 23776kcal
体をよく動かす仕事 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
電車バスに乗車 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5037kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6067kcal 6181kcal 6296kcal 6410kcal 6525kcal 6639kcal 6754kcal 6868kcal 6983kcal 7097kcal 7212kcal 7326kcal 7441kcal 7555kcal 7670kcal 7784kcal 7898kcal 8013kcal 8127kcal 8242kcal 8356kcal 8471kcal 8585kcal 8700kcal 8814kcal 8929kcal 9043kcal 9158kcal 9272kcal 9387kcal 9501kcal 9616kcal 9730kcal 9845kcal 9959kcal 10074kcal 10188kcal 10303kcal 10417kcal 10531kcal 10646kcal 10760kcal 10875kcal 10989kcal 11104kcal 11218kcal 11333kcal 11447kcal 11562kcal 11676kcal 11791kcal 11905kcal 12020kcal 12134kcal 12249kcal 12363kcal 12478kcal 12592kcal 12707kcal 12821kcal 12936kcal 13050kcal 13164kcal 13279kcal 13393kcal 13508kcal 13622kcal 13737kcal 13851kcal 13966kcal 14080kcal 14195kcal 14309kcal 14424kcal 14538kcal 14653kcal 14767kcal 14882kcal 14996kcal 15111kcal 15225kcal 15340kcal 15454kcal 15569kcal 15683kcal 15797kcal 15912kcal 16026kcal 16141kcal 16255kcal 16370kcal 16484kcal 16599kcal 16713kcal 16828kcal 16942kcal 17057kcal 17171kcal
自動車を運転 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42532kcal 43748kcal 44963kcal 46178kcal 47393kcal 48609kcal 49824kcal 51039kcal 52254kcal 53470kcal 54685kcal 55900kcal 57115kcal 58330kcal 59546kcal 60761kcal 61976kcal 63191kcal 64407kcal 65622kcal 66837kcal 68052kcal 69267kcal 70483kcal 71698kcal 72913kcal 74128kcal 75344kcal 76559kcal 77774kcal 78989kcal 80205kcal 81420kcal 82635kcal 83850kcal 85065kcal 86281kcal 87496kcal 88711kcal 89926kcal 91142kcal 92357kcal 93572kcal 94787kcal 96003kcal 97218kcal 98433kcal 99648kcal 100863kcal 102079kcal 103294kcal 104509kcal 105724kcal 106940kcal 108155kcal 109370kcal 110585kcal 111800kcal 113016kcal 114231kcal 115446kcal 116661kcal 117877kcal 119092kcal 120307kcal 121522kcal 122738kcal 123953kcal 125168kcal 126383kcal 127598kcal 128814kcal 130029kcal 131244kcal 132459kcal 133675kcal 134890kcal 136105kcal 137320kcal 138535kcal 139751kcal 140966kcal 142181kcal 143396kcal 144612kcal 145827kcal 147042kcal 148257kcal 149473kcal 150688kcal 151903kcal 153118kcal 154333kcal 155549kcal 156764kcal 157979kcal 159194kcal 160410kcal 161625kcal 162840kcal 164055kcal 165271kcal 166486kcal 167701kcal 168916kcal 170131kcal 171347kcal 172562kcal 173777kcal 174992kcal 176208kcal 177423kcal 178638kcal 179853kcal 181068kcal 182284kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37909kcal 38992kcal 40076kcal 41159kcal 42242kcal 43325kcal 44408kcal 45491kcal 46574kcal 47658kcal 48741kcal 49824kcal 50907kcal 51990kcal 53073kcal 54156kcal 55240kcal 56323kcal 57406kcal 58489kcal 59572kcal 60655kcal 61738kcal 62822kcal 63905kcal 64988kcal 66071kcal 67154kcal 68237kcal 69320kcal 70403kcal 71487kcal 72570kcal 73653kcal 74736kcal 75819kcal 76902kcal 77985kcal 79069kcal 80152kcal 81235kcal 82318kcal 83401kcal 84484kcal 85567kcal 86651kcal 87734kcal 88817kcal 89900kcal 90983kcal 92066kcal 93149kcal 94233kcal 95316kcal 96399kcal 97482kcal 98565kcal 99648kcal 100731kcal 101814kcal 102898kcal 103981kcal 105064kcal 106147kcal 107230kcal 108313kcal 109396kcal 110480kcal 111563kcal 112646kcal 113729kcal 114812kcal 115895kcal 116978kcal 118062kcal 119145kcal 120228kcal 121311kcal 122394kcal 123477kcal 124560kcal 125644kcal 126727kcal 127810kcal 128893kcal 129976kcal 131059kcal 132142kcal 133225kcal 134309kcal 135392kcal 136475kcal 137558kcal 138641kcal 139724kcal 140807kcal 141891kcal 142974kcal 144057kcal 145140kcal 146223kcal 147306kcal 148389kcal 149473kcal 150556kcal 151639kcal 152722kcal 153805kcal 154888kcal 155971kcal 157055kcal 158138kcal 159221kcal 160304kcal 161387kcal 162470kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36368kcal 37407kcal 38446kcal 39486kcal 40525kcal 41564kcal 42603kcal 43642kcal 44681kcal 45720kcal 46759kcal 47798kcal 48838kcal 49877kcal 50916kcal 51955kcal 52994kcal 54033kcal 55072kcal 56111kcal 57150kcal 58190kcal 59229kcal 60268kcal 61307kcal 62346kcal 63385kcal 64424kcal 65463kcal 66502kcal 67542kcal 68581kcal 69620kcal 70659kcal 71698kcal 72737kcal 73776kcal 74815kcal 75854kcal 76893kcal 77933kcal 78972kcal 80011kcal 81050kcal 82089kcal 83128kcal 84167kcal 85206kcal 86245kcal 87285kcal 88324kcal 89363kcal 90402kcal 91441kcal 92480kcal 93519kcal 94558kcal 95597kcal 96637kcal 97676kcal 98715kcal 99754kcal 100793kcal 101832kcal 102871kcal 103910kcal 104949kcal 105989kcal 107028kcal 108067kcal 109106kcal 110145kcal 111184kcal 112223kcal 113262kcal 114301kcal 115340kcal 116380kcal 117419kcal 118458kcal 119497kcal 120536kcal 121575kcal 122614kcal 123653kcal 124692kcal 125732kcal 126771kcal 127810kcal 128849kcal 129888kcal 130927kcal 131966kcal 133005kcal 134044kcal 135084kcal 136123kcal 137162kcal 138201kcal 139240kcal 140279kcal 141318kcal 142357kcal 143396kcal 144436kcal 145475kcal 146514kcal 147553kcal 148592kcal 149631kcal 150670kcal 151709kcal 152748kcal 153787kcal 154827kcal 155866kcal
水泳
(速め:全般)		 30820kcal 31701kcal 32582kcal 33462kcal 34343kcal 35224kcal 36104kcal 36985kcal 37865kcal 38746kcal 39627kcal 40507kcal 41388kcal 42268kcal 43149kcal 44030kcal 44910kcal 45791kcal 46671kcal 47552kcal 48432kcal 49313kcal 50194kcal 51074kcal 51955kcal 52835kcal 53716kcal 54597kcal 55477kcal 56358kcal 57238kcal 58119kcal 59000kcal 59880kcal 60761kcal 61641kcal 62522kcal 63403kcal 64283kcal 65164kcal 66045kcal 66925kcal 67806kcal 68686kcal 69567kcal 70448kcal 71328kcal 72209kcal 73089kcal 73970kcal 74851kcal 75731kcal 76612kcal 77492kcal 78373kcal 79254kcal 80134kcal 81015kcal 81895kcal 82776kcal 83657kcal 84537kcal 85418kcal 86298kcal 87179kcal 88060kcal 88940kcal 89821kcal 90701kcal 91582kcal 92462kcal 93343kcal 94224kcal 95104kcal 95985kcal 96865kcal 97746kcal 98627kcal 99507kcal 100388kcal 101268kcal 102149kcal 103030kcal 103910kcal 104791kcal 105671kcal 106552kcal 107433kcal 108313kcal 109194kcal 110074kcal 110955kcal 111836kcal 112716kcal 113597kcal 114477kcal 115358kcal 116239kcal 117119kcal 118000kcal 118880kcal 119761kcal 120642kcal 121522kcal 122403kcal 123283kcal 124164kcal 125045kcal 125925kcal 126806kcal 127686kcal 128567kcal 129448kcal 130328kcal 131209kcal 132090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30820kcal 31701kcal 32582kcal 33462kcal 34343kcal 35224kcal 36104kcal 36985kcal 37865kcal 38746kcal 39627kcal 40507kcal 41388kcal 42268kcal 43149kcal 44030kcal 44910kcal 45791kcal 46671kcal 47552kcal 48432kcal 49313kcal 50194kcal 51074kcal 51955kcal 52835kcal 53716kcal 54597kcal 55477kcal 56358kcal 57238kcal 58119kcal 59000kcal 59880kcal 60761kcal 61641kcal 62522kcal 63403kcal 64283kcal 65164kcal 66045kcal 66925kcal 67806kcal 68686kcal 69567kcal 70448kcal 71328kcal 72209kcal 73089kcal 73970kcal 74851kcal 75731kcal 76612kcal 77492kcal 78373kcal 79254kcal 80134kcal 81015kcal 81895kcal 82776kcal 83657kcal 84537kcal 85418kcal 86298kcal 87179kcal 88060kcal 88940kcal 89821kcal 90701kcal 91582kcal 92462kcal 93343kcal 94224kcal 95104kcal 95985kcal 96865kcal 97746kcal 98627kcal 99507kcal 100388kcal 101268kcal 102149kcal 103030kcal 103910kcal 104791kcal 105671kcal 106552kcal 107433kcal 108313kcal 109194kcal 110074kcal 110955kcal 111836kcal 112716kcal 113597kcal 114477kcal 115358kcal 116239kcal 117119kcal 118000kcal 118880kcal 119761kcal 120642kcal 121522kcal 122403kcal 123283kcal 124164kcal 125045kcal 125925kcal 126806kcal 127686kcal 128567kcal 129448kcal 130328kcal 131209kcal 132090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30820kcal 31701kcal 32582kcal 33462kcal 34343kcal 35224kcal 36104kcal 36985kcal 37865kcal 38746kcal 39627kcal 40507kcal 41388kcal 42268kcal 43149kcal 44030kcal 44910kcal 45791kcal 46671kcal 47552kcal 48432kcal 49313kcal 50194kcal 51074kcal 51955kcal 52835kcal 53716kcal 54597kcal 55477kcal 56358kcal 57238kcal 58119kcal 59000kcal 59880kcal 60761kcal 61641kcal 62522kcal 63403kcal 64283kcal 65164kcal 66045kcal 66925kcal 67806kcal 68686kcal 69567kcal 70448kcal 71328kcal 72209kcal 73089kcal 73970kcal 74851kcal 75731kcal 76612kcal 77492kcal 78373kcal 79254kcal 80134kcal 81015kcal 81895kcal 82776kcal 83657kcal 84537kcal 85418kcal 86298kcal 87179kcal 88060kcal 88940kcal 89821kcal 90701kcal 91582kcal 92462kcal 93343kcal 94224kcal 95104kcal 95985kcal 96865kcal 97746kcal 98627kcal 99507kcal 100388kcal 101268kcal 102149kcal 103030kcal 103910kcal 104791kcal 105671kcal 106552kcal 107433kcal 108313kcal 109194kcal 110074kcal 110955kcal 111836kcal 112716kcal 113597kcal 114477kcal 115358kcal 116239kcal 117119kcal 118000kcal 118880kcal 119761kcal 120642kcal 121522kcal 122403kcal 123283kcal 124164kcal 125045kcal 125925kcal 126806kcal 127686kcal 128567kcal 129448kcal 130328kcal 131209kcal 132090kcal
ダンス
激しい		 27738kcal 28531kcal 29323kcal 30116kcal 30909kcal 31701kcal 32494kcal 33286kcal 34079kcal 34871kcal 35664kcal 36456kcal 37249kcal 38041kcal 38834kcal 39627kcal 40419kcal 41212kcal 42004kcal 42797kcal 43589kcal 44382kcal 45174kcal 45967kcal 46759kcal 47552kcal 48344kcal 49137kcal 49930kcal 50722kcal 51515kcal 52307kcal 53100kcal 53892kcal 54685kcal 55477kcal 56270kcal 57062kcal 57855kcal 58647kcal 59440kcal 60233kcal 61025kcal 61818kcal 62610kcal 63403kcal 64195kcal 64988kcal 65780kcal 66573kcal 67365kcal 68158kcal 68950kcal 69743kcal 70536kcal 71328kcal 72121kcal 72913kcal 73706kcal 74498kcal 75291kcal 76083kcal 76876kcal 77668kcal 78461kcal 79254kcal 80046kcal 80839kcal 81631kcal 82424kcal 83216kcal 84009kcal 84801kcal 85594kcal 86386kcal 87179kcal 87971kcal 88764kcal 89557kcal 90349kcal 91142kcal 91934kcal 92727kcal 93519kcal 94312kcal 95104kcal 95897kcal 96689kcal 97482kcal 98274kcal 99067kcal 99860kcal 100652kcal 101445kcal 102237kcal 103030kcal 103822kcal 104615kcal 105407kcal 106200kcal 106992kcal 107785kcal 108577kcal 109370kcal 110163kcal 110955kcal 111748kcal 112540kcal 113333kcal 114125kcal 114918kcal 115710kcal 116503kcal 117295kcal 118088kcal 118881kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27122kcal 27897kcal 28672kcal 29447kcal 30222kcal 30997kcal 31772kcal 32546kcal 33321kcal 34096kcal 34871kcal 35646kcal 36421kcal 37196kcal 37971kcal 38746kcal 39521kcal 40296kcal 41071kcal 41846kcal 42621kcal 43395kcal 44170kcal 44945kcal 45720kcal 46495kcal 47270kcal 48045kcal 48820kcal 49595kcal 50370kcal 51145kcal 51920kcal 52695kcal 53470kcal 54244kcal 55019kcal 55794kcal 56569kcal 57344kcal 58119kcal 58894kcal 59669kcal 60444kcal 61219kcal 61994kcal 62769kcal 63544kcal 64319kcal 65093kcal 65868kcal 66643kcal 67418kcal 68193kcal 68968kcal 69743kcal 70518kcal 71293kcal 72068kcal 72843kcal 73618kcal 74393kcal 75168kcal 75942kcal 76717kcal 77492kcal 78267kcal 79042kcal 79817kcal 80592kcal 81367kcal 82142kcal 82917kcal 83692kcal 84467kcal 85242kcal 86017kcal 86791kcal 87566kcal 88341kcal 89116kcal 89891kcal 90666kcal 91441kcal 92216kcal 92991kcal 93766kcal 94541kcal 95316kcal 96091kcal 96866kcal 97640kcal 98415kcal 99190kcal 99965kcal 100740kcal 101515kcal 102290kcal 103065kcal 103840kcal 104615kcal 105390kcal 106165kcal 106940kcal 107714kcal 108489kcal 109264kcal 110039kcal 110814kcal 111589kcal 112364kcal 113139kcal 113914kcal 114689kcal 115464kcal 116239kcal
水泳
(普通:全般)		 25581kcal 26312kcal 27043kcal 27774kcal 28505kcal 29235kcal 29966kcal 30697kcal 31428kcal 32159kcal 32890kcal 33621kcal 34352kcal 35083kcal 35814kcal 36544kcal 37275kcal 38006kcal 38737kcal 39468kcal 40199kcal 40930kcal 41661kcal 42392kcal 43122kcal 43853kcal 44584kcal 45315kcal 46046kcal 46777kcal 47508kcal 48239kcal 48970kcal 49701kcal 50431kcal 51162kcal 51893kcal 52624kcal 53355kcal 54086kcal 54817kcal 55548kcal 56279kcal 57010kcal 57740kcal 58471kcal 59202kcal 59933kcal 60664kcal 61395kcal 62126kcal 62857kcal 63588kcal 64319kcal 65049kcal 65780kcal 66511kcal 67242kcal 67973kcal 68704kcal 69435kcal 70166kcal 70897kcal 71628kcal 72358kcal 73089kcal 73820kcal 74551kcal 75282kcal 76013kcal 76744kcal 77475kcal 78206kcal 78936kcal 79667kcal 80398kcal 81129kcal 81860kcal 82591kcal 83322kcal 84053kcal 84784kcal 85515kcal 86245kcal 86976kcal 87707kcal 88438kcal 89169kcal 89900kcal 90631kcal 91362kcal 92093kcal 92824kcal 93554kcal 94285kcal 95016kcal 95747kcal 96478kcal 97209kcal 97940kcal 98671kcal 99402kcal 100133kcal 100863kcal 101594kcal 102325kcal 103056kcal 103787kcal 104518kcal 105249kcal 105980kcal 106711kcal 107442kcal 108172kcal 108903kcal 109634kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24656kcal 25361kcal 26065kcal 26770kcal 27474kcal 28179kcal 28883kcal 29588kcal 30292kcal 30997kcal 31701kcal 32406kcal 33110kcal 33815kcal 34519kcal 35224kcal 35928kcal 36632kcal 37337kcal 38041kcal 38746kcal 39450kcal 40155kcal 40859kcal 41564kcal 42268kcal 42973kcal 43677kcal 44382kcal 45086kcal 45791kcal 46495kcal 47200kcal 47904kcal 48609kcal 49313kcal 50018kcal 50722kcal 51427kcal 52131kcal 52835kcal 53540kcal 54244kcal 54949kcal 55653kcal 56358kcal 57062kcal 57767kcal 58471kcal 59176kcal 59880kcal 60585kcal 61289kcal 61994kcal 62698kcal 63403kcal 64107kcal 64812kcal 65516kcal 66221kcal 66925kcal 67630kcal 68334kcal 69039kcal 69743kcal 70448kcal 71152kcal 71856kcal 72561kcal 73265kcal 73970kcal 74674kcal 75379kcal 76083kcal 76788kcal 77492kcal 78197kcal 78901kcal 79606kcal 80310kcal 81015kcal 81719kcal 82424kcal 83128kcal 83833kcal 84537kcal 85242kcal 85946kcal 86651kcal 87355kcal 88060kcal 88764kcal 89468kcal 90173kcal 90877kcal 91582kcal 92286kcal 92991kcal 93695kcal 94400kcal 95104kcal 95809kcal 96513kcal 97218kcal 97922kcal 98627kcal 99331kcal 100036kcal 100740kcal 101445kcal 102149kcal 102854kcal 103558kcal 104263kcal 104967kcal 105671kcal
山登り 24656kcal 25361kcal 26065kcal 26770kcal 27474kcal 28179kcal 28883kcal 29588kcal 30292kcal 30997kcal 31701kcal 32406kcal 33110kcal 33815kcal 34519kcal 35224kcal 35928kcal 36632kcal 37337kcal 38041kcal 38746kcal 39450kcal 40155kcal 40859kcal 41564kcal 42268kcal 42973kcal 43677kcal 44382kcal 45086kcal 45791kcal 46495kcal 47200kcal 47904kcal 48609kcal 49313kcal 50018kcal 50722kcal 51427kcal 52131kcal 52835kcal 53540kcal 54244kcal 54949kcal 55653kcal 56358kcal 57062kcal 57767kcal 58471kcal 59176kcal 59880kcal 60585kcal 61289kcal 61994kcal 62698kcal 63403kcal 64107kcal 64812kcal 65516kcal 66221kcal 66925kcal 67630kcal 68334kcal 69039kcal 69743kcal 70448kcal 71152kcal 71856kcal 72561kcal 73265kcal 73970kcal 74674kcal 75379kcal 76083kcal 76788kcal 77492kcal 78197kcal 78901kcal 79606kcal 80310kcal 81015kcal 81719kcal 82424kcal 83128kcal 83833kcal 84537kcal 85242kcal 85946kcal 86651kcal 87355kcal 88060kcal 88764kcal 89468kcal 90173kcal 90877kcal 91582kcal 92286kcal 92991kcal 93695kcal 94400kcal 95104kcal 95809kcal 96513kcal 97218kcal 97922kcal 98627kcal 99331kcal 100036kcal 100740kcal 101445kcal 102149kcal 102854kcal 103558kcal 104263kcal 104967kcal 105671kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24656kcal 25361kcal 26065kcal 26770kcal 27474kcal 28179kcal 28883kcal 29588kcal 30292kcal 30997kcal 31701kcal 32406kcal 33110kcal 33815kcal 34519kcal 35224kcal 35928kcal 36632kcal 37337kcal 38041kcal 38746kcal 39450kcal 40155kcal 40859kcal 41564kcal 42268kcal 42973kcal 43677kcal 44382kcal 45086kcal 45791kcal 46495kcal 47200kcal 47904kcal 48609kcal 49313kcal 50018kcal 50722kcal 51427kcal 52131kcal 52835kcal 53540kcal 54244kcal 54949kcal 55653kcal 56358kcal 57062kcal 57767kcal 58471kcal 59176kcal 59880kcal 60585kcal 61289kcal 61994kcal 62698kcal 63403kcal 64107kcal 64812kcal 65516kcal 66221kcal 66925kcal 67630kcal 68334kcal 69039kcal 69743kcal 70448kcal 71152kcal 71856kcal 72561kcal 73265kcal 73970kcal 74674kcal 75379kcal 76083kcal 76788kcal 77492kcal 78197kcal 78901kcal 79606kcal 80310kcal 81015kcal 81719kcal 82424kcal 83128kcal 83833kcal 84537kcal 85242kcal 85946kcal 86651kcal 87355kcal 88060kcal 88764kcal 89468kcal 90173kcal 90877kcal 91582kcal 92286kcal 92991kcal 93695kcal 94400kcal 95104kcal 95809kcal 96513kcal 97218kcal 97922kcal 98627kcal 99331kcal 100036kcal 100740kcal 101445kcal 102149kcal 102854kcal 103558kcal 104263kcal 104967kcal 105671kcal
HIIT
ジャンプあり		 24656kcal 25361kcal 26065kcal 26770kcal 27474kcal 28179kcal 28883kcal 29588kcal 30292kcal 30997kcal 31701kcal 32406kcal 33110kcal 33815kcal 34519kcal 35224kcal 35928kcal 36632kcal 37337kcal 38041kcal 38746kcal 39450kcal 40155kcal 40859kcal 41564kcal 42268kcal 42973kcal 43677kcal 44382kcal 45086kcal 45791kcal 46495kcal 47200kcal 47904kcal 48609kcal 49313kcal 50018kcal 50722kcal 51427kcal 52131kcal 52835kcal 53540kcal 54244kcal 54949kcal 55653kcal 56358kcal 57062kcal 57767kcal 58471kcal 59176kcal 59880kcal 60585kcal 61289kcal 61994kcal 62698kcal 63403kcal 64107kcal 64812kcal 65516kcal 66221kcal 66925kcal 67630kcal 68334kcal 69039kcal 69743kcal 70448kcal 71152kcal 71856kcal 72561kcal 73265kcal 73970kcal 74674kcal 75379kcal 76083kcal 76788kcal 77492kcal 78197kcal 78901kcal 79606kcal 80310kcal 81015kcal 81719kcal 82424kcal 83128kcal 83833kcal 84537kcal 85242kcal 85946kcal 86651kcal 87355kcal 88060kcal 88764kcal 89468kcal 90173kcal 90877kcal 91582kcal 92286kcal 92991kcal 93695kcal 94400kcal 95104kcal 95809kcal 96513kcal 97218kcal 97922kcal 98627kcal 99331kcal 100036kcal 100740kcal 101445kcal 102149kcal 102854kcal 103558kcal 104263kcal 104967kcal 105671kcal
ダンス
普通		 22499kcal 23142kcal 23785kcal 24427kcal 25070kcal 25713kcal 26356kcal 26999kcal 27642kcal 28284kcal 28927kcal 29570kcal 30213kcal 30856kcal 31499kcal 32141kcal 32784kcal 33427kcal 34070kcal 34713kcal 35356kcal 35998kcal 36641kcal 37284kcal 37927kcal 38570kcal 39213kcal 39855kcal 40498kcal 41141kcal 41784kcal 42427kcal 43070kcal 43712kcal 44355kcal 44998kcal 45641kcal 46284kcal 46927kcal 47570kcal 48212kcal 48855kcal 49498kcal 50141kcal 50784kcal 51427kcal 52069kcal 52712kcal 53355kcal 53998kcal 54641kcal 55284kcal 55926kcal 56569kcal 57212kcal 57855kcal 58498kcal 59141kcal 59783kcal 60426kcal 61069kcal 61712kcal 62355kcal 62998kcal 63640kcal 64283kcal 64926kcal 65569kcal 66212kcal 66855kcal 67497kcal 68140kcal 68783kcal 69426kcal 70069kcal 70712kcal 71355kcal 71997kcal 72640kcal 73283kcal 73926kcal 74569kcal 75212kcal 75854kcal 76497kcal 77140kcal 77783kcal 78426kcal 79069kcal 79711kcal 80354kcal 80997kcal 81640kcal 82283kcal 82926kcal 83568kcal 84211kcal 84854kcal 85497kcal 86140kcal 86783kcal 87425kcal 88068kcal 88711kcal 89354kcal 89997kcal 90640kcal 91282kcal 91925kcal 92568kcal 93211kcal 93854kcal 94497kcal 95140kcal 95782kcal 96425kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18492kcal 19020kcal 19549kcal 20077kcal 20606kcal 21134kcal 21662kcal 22191kcal 22719kcal 23247kcal 23776kcal 24304kcal 24832kcal 25361kcal 25889kcal 26418kcal 26946kcal 27474kcal 28003kcal 28531kcal 29059kcal 29588kcal 30116kcal 30644kcal 31173kcal 31701kcal 32229kcal 32758kcal 33286kcal 33815kcal 34343kcal 34871kcal 35400kcal 35928kcal 36456kcal 36985kcal 37513kcal 38041kcal 38570kcal 39098kcal 39627kcal 40155kcal 40683kcal 41212kcal 41740kcal 42268kcal 42797kcal 43325kcal 43853kcal 44382kcal 44910kcal 45438kcal 45967kcal 46495kcal 47024kcal 47552kcal 48080kcal 48609kcal 49137kcal 49665kcal 50194kcal 50722kcal 51250kcal 51779kcal 52307kcal 52836kcal 53364kcal 53892kcal 54421kcal 54949kcal 55477kcal 56006kcal 56534kcal 57062kcal 57591kcal 58119kcal 58647kcal 59176kcal 59704kcal 60233kcal 60761kcal 61289kcal 61818kcal 62346kcal 62874kcal 63403kcal 63931kcal 64459kcal 64988kcal 65516kcal 66045kcal 66573kcal 67101kcal 67630kcal 68158kcal 68686kcal 69215kcal 69743kcal 70271kcal 70800kcal 71328kcal 71856kcal 72385kcal 72913kcal 73442kcal 73970kcal 74498kcal 75027kcal 75555kcal 76083kcal 76612kcal 77140kcal 77668kcal 78197kcal 78725kcal 79254kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18492kcal 19020kcal 19549kcal 20077kcal 20606kcal 21134kcal 21662kcal 22191kcal 22719kcal 23247kcal 23776kcal 24304kcal 24832kcal 25361kcal 25889kcal 26418kcal 26946kcal 27474kcal 28003kcal 28531kcal 29059kcal 29588kcal 30116kcal 30644kcal 31173kcal 31701kcal 32229kcal 32758kcal 33286kcal 33815kcal 34343kcal 34871kcal 35400kcal 35928kcal 36456kcal 36985kcal 37513kcal 38041kcal 38570kcal 39098kcal 39627kcal 40155kcal 40683kcal 41212kcal 41740kcal 42268kcal 42797kcal 43325kcal 43853kcal 44382kcal 44910kcal 45438kcal 45967kcal 46495kcal 47024kcal 47552kcal 48080kcal 48609kcal 49137kcal 49665kcal 50194kcal 50722kcal 51250kcal 51779kcal 52307kcal 52836kcal 53364kcal 53892kcal 54421kcal 54949kcal 55477kcal 56006kcal 56534kcal 57062kcal 57591kcal 58119kcal 58647kcal 59176kcal 59704kcal 60233kcal 60761kcal 61289kcal 61818kcal 62346kcal 62874kcal 63403kcal 63931kcal 64459kcal 64988kcal 65516kcal 66045kcal 66573kcal 67101kcal 67630kcal 68158kcal 68686kcal 69215kcal 69743kcal 70271kcal 70800kcal 71328kcal 71856kcal 72385kcal 72913kcal 73442kcal 73970kcal 74498kcal 75027kcal 75555kcal 76083kcal 76612kcal 77140kcal 77668kcal 78197kcal 78725kcal 79254kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16335kcal 16801kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18668kcal 19135kcal 19602kcal 20068kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21935kcal 22402kcal 22869kcal 23335kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25202kcal 25669kcal 26136kcal 26602kcal 27069kcal 27536kcal 28003kcal 28469kcal 28936kcal 29403kcal 29869kcal 30336kcal 30803kcal 31270kcal 31736kcal 32203kcal 32670kcal 33136kcal 33603kcal 34070kcal 34537kcal 35003kcal 35470kcal 35937kcal 36404kcal 36870kcal 37337kcal 37804kcal 38270kcal 38737kcal 39204kcal 39671kcal 40137kcal 40604kcal 41071kcal 41537kcal 42004kcal 42471kcal 42938kcal 43404kcal 43871kcal 44338kcal 44804kcal 45271kcal 45738kcal 46205kcal 46671kcal 47138kcal 47605kcal 48071kcal 48538kcal 49005kcal 49472kcal 49938kcal 50405kcal 50872kcal 51338kcal 51805kcal 52272kcal 52739kcal 53205kcal 53672kcal 54139kcal 54606kcal 55072kcal 55539kcal 56006kcal 56472kcal 56939kcal 57406kcal 57873kcal 58339kcal 58806kcal 59273kcal 59739kcal 60206kcal 60673kcal 61140kcal 61606kcal 62073kcal 62540kcal 63006kcal 63473kcal 63940kcal 64407kcal 64873kcal 65340kcal 65807kcal 66273kcal 66740kcal 67207kcal 67674kcal 68140kcal 68607kcal 69074kcal 69540kcal 70007kcal
踏み台昇降 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
HIIT
ジャンプなし		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
ダンス
ゆっくり		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
筋トレ
スクワット		 15410kcal 15850kcal 16291kcal 16731kcal 17171kcal 17612kcal 18052kcal 18492kcal 18932kcal 19373kcal 19813kcal 20253kcal 20694kcal 21134kcal 21574kcal 22015kcal 22455kcal 22895kcal 23335kcal 23776kcal 24216kcal 24656kcal 25097kcal 25537kcal 25977kcal 26417kcal 26858kcal 27298kcal 27738kcal 28179kcal 28619kcal 29059kcal 29500kcal 29940kcal 30380kcal 30820kcal 31261kcal 31701kcal 32141kcal 32582kcal 33022kcal 33462kcal 33903kcal 34343kcal 34783kcal 35224kcal 35664kcal 36104kcal 36544kcal 36985kcal 37425kcal 37865kcal 38306kcal 38746kcal 39186kcal 39627kcal 40067kcal 40507kcal 40947kcal 41388kcal 41828kcal 42268kcal 42709kcal 43149kcal 43589kcal 44030kcal 44470kcal 44910kcal 45350kcal 45791kcal 46231kcal 46671kcal 47112kcal 47552kcal 47992kcal 48432kcal 48873kcal 49313kcal 49753kcal 50194kcal 50634kcal 51074kcal 51515kcal 51955kcal 52395kcal 52835kcal 53276kcal 53716kcal 54156kcal 54597kcal 55037kcal 55477kcal 55918kcal 56358kcal 56798kcal 57238kcal 57679kcal 58119kcal 58559kcal 59000kcal 59440kcal 59880kcal 60321kcal 60761kcal 61201kcal 61641kcal 62082kcal 62522kcal 62962kcal 63403kcal 63843kcal 64283kcal 64724kcal 65164kcal 65604kcal 66045kcal
部屋の片づけ全般 14794kcal 15216kcal 15639kcal 16062kcal 16484kcal 16907kcal 17330kcal 17752kcal 18175kcal 18598kcal 19020kcal 19443kcal 19866kcal 20289kcal 20711kcal 21134kcal 21557kcal 21979kcal 22402kcal 22825kcal 23247kcal 23670kcal 24093kcal 24515kcal 24938kcal 25361kcal 25783kcal 26206kcal 26629kcal 27052kcal 27474kcal 27897kcal 28320kcal 28742kcal 29165kcal 29588kcal 30010kcal 30433kcal 30856kcal 31278kcal 31701kcal 32124kcal 32546kcal 32969kcal 33392kcal 33815kcal 34237kcal 34660kcal 35083kcal 35505kcal 35928kcal 36351kcal 36773kcal 37196kcal 37619kcal 38041kcal 38464kcal 38887kcal 39309kcal 39732kcal 40155kcal 40578kcal 41000kcal 41423kcal 41846kcal 42268kcal 42691kcal 43114kcal 43536kcal 43959kcal 44382kcal 44804kcal 45227kcal 45650kcal 46072kcal 46495kcal 46918kcal 47341kcal 47763kcal 48186kcal 48609kcal 49031kcal 49454kcal 49877kcal 50299kcal 50722kcal 51145kcal 51567kcal 51990kcal 52413kcal 52835kcal 53258kcal 53681kcal 54104kcal 54526kcal 54949kcal 55372kcal 55794kcal 56217kcal 56640kcal 57062kcal 57485kcal 57908kcal 58330kcal 58753kcal 59176kcal 59599kcal 60021kcal 60444kcal 60867kcal 61289kcal 61712kcal 62135kcal 62557kcal 62980kcal 63403kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13869kcal 14265kcal 14661kcal 15058kcal 15454kcal 15850kcal 16247kcal 16643kcal 17039kcal 17435kcal 17832kcal 18228kcal 18624kcal 19020kcal 19417kcal 19813kcal 20209kcal 20606kcal 21002kcal 21398kcal 21794kcal 22191kcal 22587kcal 22983kcal 23379kcal 23776kcal 24172kcal 24568kcal 24965kcal 25361kcal 25757kcal 26153kcal 26550kcal 26946kcal 27342kcal 27738kcal 28135kcal 28531kcal 28927kcal 29323kcal 29720kcal 30116kcal 30512kcal 30909kcal 31305kcal 31701kcal 32097kcal 32494kcal 32890kcal 33286kcal 33682kcal 34079kcal 34475kcal 34871kcal 35268kcal 35664kcal 36060kcal 36456kcal 36853kcal 37249kcal 37645kcal 38041kcal 38438kcal 38834kcal 39230kcal 39627kcal 40023kcal 40419kcal 40815kcal 41212kcal 41608kcal 42004kcal 42400kcal 42797kcal 43193kcal 43589kcal 43985kcal 44382kcal 44778kcal 45174kcal 45571kcal 45967kcal 46363kcal 46759kcal 47156kcal 47552kcal 47948kcal 48344kcal 48741kcal 49137kcal 49533kcal 49930kcal 50326kcal 50722kcal 51118kcal 51515kcal 51911kcal 52307kcal 52703kcal 53100kcal 53496kcal 53892kcal 54288kcal 54685kcal 55081kcal 55477kcal 55874kcal 56270kcal 56666kcal 57062kcal 57459kcal 57855kcal 58251kcal 58647kcal 59044kcal 59440kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13253kcal 13631kcal 14010kcal 14389kcal 14767kcal 15146kcal 15524kcal 15903kcal 16282kcal 16660kcal 17039kcal 17418kcal 17796kcal 18175kcal 18554kcal 18932kcal 19311kcal 19690kcal 20068kcal 20447kcal 20826kcal 21204kcal 21583kcal 21962kcal 22340kcal 22719kcal 23098kcal 23476kcal 23855kcal 24234kcal 24612kcal 24991kcal 25370kcal 25748kcal 26127kcal 26506kcal 26884kcal 27263kcal 27642kcal 28020kcal 28399kcal 28778kcal 29156kcal 29535kcal 29913kcal 30292kcal 30671kcal 31049kcal 31428kcal 31807kcal 32185kcal 32564kcal 32943kcal 33321kcal 33700kcal 34079kcal 34457kcal 34836kcal 35215kcal 35593kcal 35972kcal 36351kcal 36729kcal 37108kcal 37487kcal 37865kcal 38244kcal 38623kcal 39001kcal 39380kcal 39759kcal 40137kcal 40516kcal 40895kcal 41273kcal 41652kcal 42031kcal 42409kcal 42788kcal 43167kcal 43545kcal 43924kcal 44302kcal 44681kcal 45060kcal 45438kcal 45817kcal 46196kcal 46574kcal 46953kcal 47332kcal 47710kcal 48089kcal 48468kcal 48846kcal 49225kcal 49604kcal 49982kcal 50361kcal 50740kcal 51118kcal 51497kcal 51876kcal 52254kcal 52633kcal 53012kcal 53390kcal 53769kcal 54148kcal 54526kcal 54905kcal 55284kcal 55662kcal 56041kcal 56420kcal 56798kcal
ヨガ
パワー		 12328kcal 12680kcal 13032kcal 13385kcal 13737kcal 14089kcal 14441kcal 14794kcal 15146kcal 15498kcal 15850kcal 16203kcal 16555kcal 16907kcal 17259kcal 17612kcal 17964kcal 18316kcal 18668kcal 19020kcal 19373kcal 19725kcal 20077kcal 20429kcal 20782kcal 21134kcal 21486kcal 21838kcal 22191kcal 22543kcal 22895kcal 23247kcal 23600kcal 23952kcal 24304kcal 24656kcal 25009kcal 25361kcal 25713kcal 26065kcal 26417kcal 26770kcal 27122kcal 27474kcal 27826kcal 28179kcal 28531kcal 28883kcal 29235kcal 29588kcal 29940kcal 30292kcal 30644kcal 30997kcal 31349kcal 31701kcal 32053kcal 32406kcal 32758kcal 33110kcal 33462kcal 33815kcal 34167kcal 34519kcal 34871kcal 35224kcal 35576kcal 35928kcal 36280kcal 36632kcal 36985kcal 37337kcal 37689kcal 38041kcal 38394kcal 38746kcal 39098kcal 39450kcal 39803kcal 40155kcal 40507kcal 40859kcal 41212kcal 41564kcal 41916kcal 42268kcal 42621kcal 42973kcal 43325kcal 43677kcal 44030kcal 44382kcal 44734kcal 45086kcal 45438kcal 45791kcal 46143kcal 46495kcal 46847kcal 47200kcal 47552kcal 47904kcal 48256kcal 48609kcal 48961kcal 49313kcal 49665kcal 50018kcal 50370kcal 50722kcal 51074kcal 51427kcal 51779kcal 52131kcal 52483kcal 52835kcal
筋トレ
腹筋運動		 11711kcal 12046kcal 12381kcal 12715kcal 13050kcal 13385kcal 13719kcal 14054kcal 14389kcal 14723kcal 15058kcal 15392kcal 15727kcal 16062kcal 16396kcal 16731kcal 17066kcal 17400kcal 17735kcal 18069kcal 18404kcal 18739kcal 19073kcal 19408kcal 19743kcal 20077kcal 20412kcal 20746kcal 21081kcal 21416kcal 21750kcal 22085kcal 22420kcal 22754kcal 23089kcal 23423kcal 23758kcal 24093kcal 24427kcal 24762kcal 25097kcal 25431kcal 25766kcal 26100kcal 26435kcal 26770kcal 27104kcal 27439kcal 27774kcal 28108kcal 28443kcal 28778kcal 29112kcal 29447kcal 29781kcal 30116kcal 30451kcal 30785kcal 31120kcal 31455kcal 31789kcal 32124kcal 32458kcal 32793kcal 33128kcal 33462kcal 33797kcal 34132kcal 34466kcal 34801kcal 35135kcal 35470kcal 35805kcal 36139kcal 36474kcal 36809kcal 37143kcal 37478kcal 37812kcal 38147kcal 38482kcal 38816kcal 39151kcal 39486kcal 39820kcal 40155kcal 40489kcal 40824kcal 41159kcal 41493kcal 41828kcal 42163kcal 42497kcal 42832kcal 43167kcal 43501kcal 43836kcal 44170kcal 44505kcal 44840kcal 45174kcal 45509kcal 45844kcal 46178kcal 46513kcal 46847kcal 47182kcal 47517kcal 47851kcal 48186kcal 48521kcal 48855kcal 49190kcal 49524kcal 49859kcal 50194kcal
筋トレ
背筋運動		 11711kcal 12046kcal 12381kcal 12715kcal 13050kcal 13385kcal 13719kcal 14054kcal 14389kcal 14723kcal 15058kcal 15392kcal 15727kcal 16062kcal 16396kcal 16731kcal 17066kcal 17400kcal 17735kcal 18069kcal 18404kcal 18739kcal 19073kcal 19408kcal 19743kcal 20077kcal 20412kcal 20746kcal 21081kcal 21416kcal 21750kcal 22085kcal 22420kcal 22754kcal 23089kcal 23423kcal 23758kcal 24093kcal 24427kcal 24762kcal 25097kcal 25431kcal 25766kcal 26100kcal 26435kcal 26770kcal 27104kcal 27439kcal 27774kcal 28108kcal 28443kcal 28778kcal 29112kcal 29447kcal 29781kcal 30116kcal 30451kcal 30785kcal 31120kcal 31455kcal 31789kcal 32124kcal 32458kcal 32793kcal 33128kcal 33462kcal 33797kcal 34132kcal 34466kcal 34801kcal 35135kcal 35470kcal 35805kcal 36139kcal 36474kcal 36809kcal 37143kcal 37478kcal 37812kcal 38147kcal 38482kcal 38816kcal 39151kcal 39486kcal 39820kcal 40155kcal 40489kcal 40824kcal 41159kcal 41493kcal 41828kcal 42163kcal 42497kcal 42832kcal 43167kcal 43501kcal 43836kcal 44170kcal 44505kcal 44840kcal 45174kcal 45509kcal 45844kcal 46178kcal 46513kcal 46847kcal 47182kcal 47517kcal 47851kcal 48186kcal 48521kcal 48855kcal 49190kcal 49524kcal 49859kcal 50194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11711kcal 12046kcal 12381kcal 12715kcal 13050kcal 13385kcal 13719kcal 14054kcal 14389kcal 14723kcal 15058kcal 15392kcal 15727kcal 16062kcal 16396kcal 16731kcal 17066kcal 17400kcal 17735kcal 18069kcal 18404kcal 18739kcal 19073kcal 19408kcal 19743kcal 20077kcal 20412kcal 20746kcal 21081kcal 21416kcal 21750kcal 22085kcal 22420kcal 22754kcal 23089kcal 23423kcal 23758kcal 24093kcal 24427kcal 24762kcal 25097kcal 25431kcal 25766kcal 26100kcal 26435kcal 26770kcal 27104kcal 27439kcal 27774kcal 28108kcal 28443kcal 28778kcal 29112kcal 29447kcal 29781kcal 30116kcal 30451kcal 30785kcal 31120kcal 31455kcal 31789kcal 32124kcal 32458kcal 32793kcal 33128kcal 33462kcal 33797kcal 34132kcal 34466kcal 34801kcal 35135kcal 35470kcal 35805kcal 36139kcal 36474kcal 36809kcal 37143kcal 37478kcal 37812kcal 38147kcal 38482kcal 38816kcal 39151kcal 39486kcal 39820kcal 40155kcal 40489kcal 40824kcal 41159kcal 41493kcal 41828kcal 42163kcal 42497kcal 42832kcal 43167kcal 43501kcal 43836kcal 44170kcal 44505kcal 44840kcal 45174kcal 45509kcal 45844kcal 46178kcal 46513kcal 46847kcal 47182kcal 47517kcal 47851kcal 48186kcal 48521kcal 48855kcal 49190kcal 49524kcal 49859kcal 50194kcal
筋トレ
懸垂		 11711kcal 12046kcal 12381kcal 12715kcal 13050kcal 13385kcal 13719kcal 14054kcal 14389kcal 14723kcal 15058kcal 15392kcal 15727kcal 16062kcal 16396kcal 16731kcal 17066kcal 17400kcal 17735kcal 18069kcal 18404kcal 18739kcal 19073kcal 19408kcal 19743kcal 20077kcal 20412kcal 20746kcal 21081kcal 21416kcal 21750kcal 22085kcal 22420kcal 22754kcal 23089kcal 23423kcal 23758kcal 24093kcal 24427kcal 24762kcal 25097kcal 25431kcal 25766kcal 26100kcal 26435kcal 26770kcal 27104kcal 27439kcal 27774kcal 28108kcal 28443kcal 28778kcal 29112kcal 29447kcal 29781kcal 30116kcal 30451kcal 30785kcal 31120kcal 31455kcal 31789kcal 32124kcal 32458kcal 32793kcal 33128kcal 33462kcal 33797kcal 34132kcal 34466kcal 34801kcal 35135kcal 35470kcal 35805kcal 36139kcal 36474kcal 36809kcal 37143kcal 37478kcal 37812kcal 38147kcal 38482kcal 38816kcal 39151kcal 39486kcal 39820kcal 40155kcal 40489kcal 40824kcal 41159kcal 41493kcal 41828kcal 42163kcal 42497kcal 42832kcal 43167kcal 43501kcal 43836kcal 44170kcal 44505kcal 44840kcal 45174kcal 45509kcal 45844kcal 46178kcal 46513kcal 46847kcal 47182kcal 47517kcal 47851kcal 48186kcal 48521kcal 48855kcal 49190kcal 49524kcal 49859kcal 50194kcal
トランポリン
ゆっくり		 10787kcal 11095kcal 11403kcal 11711kcal 12020kcal 12328kcal 12636kcal 12944kcal 13253kcal 13561kcal 13869kcal 14177kcal 14485kcal 14794kcal 15102kcal 15410kcal 15718kcal 16026kcal 16335kcal 16643kcal 16951kcal 17259kcal 17567kcal 17876kcal 18184kcal 18492kcal 18800kcal 19109kcal 19417kcal 19725kcal 20033kcal 20341kcal 20650kcal 20958kcal 21266kcal 21574kcal 21882kcal 22191kcal 22499kcal 22807kcal 23115kcal 23423kcal 23732kcal 24040kcal 24348kcal 24656kcal 24965kcal 25273kcal 25581kcal 25889kcal 26197kcal 26506kcal 26814kcal 27122kcal 27430kcal 27738kcal 28047kcal 28355kcal 28663kcal 28971kcal 29279kcal 29588kcal 29896kcal 30204kcal 30512kcal 30820kcal 31129kcal 31437kcal 31745kcal 32053kcal 32362kcal 32670kcal 32978kcal 33286kcal 33594kcal 33903kcal 34211kcal 34519kcal 34827kcal 35135kcal 35444kcal 35752kcal 36060kcal 36368kcal 36676kcal 36985kcal 37293kcal 37601kcal 37909kcal 38218kcal 38526kcal 38834kcal 39142kcal 39450kcal 39759kcal 40067kcal 40375kcal 40683kcal 40991kcal 41300kcal 41608kcal 41916kcal 42224kcal 42532kcal 42841kcal 43149kcal 43457kcal 43765kcal 44074kcal 44382kcal 44690kcal 44998kcal 45306kcal 45615kcal 45923kcal 46231kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10787kcal 11095kcal 11403kcal 11711kcal 12020kcal 12328kcal 12636kcal 12944kcal 13253kcal 13561kcal 13869kcal 14177kcal 14485kcal 14794kcal 15102kcal 15410kcal 15718kcal 16026kcal 16335kcal 16643kcal 16951kcal 17259kcal 17567kcal 17876kcal 18184kcal 18492kcal 18800kcal 19109kcal 19417kcal 19725kcal 20033kcal 20341kcal 20650kcal 20958kcal 21266kcal 21574kcal 21882kcal 22191kcal 22499kcal 22807kcal 23115kcal 23423kcal 23732kcal 24040kcal 24348kcal 24656kcal 24965kcal 25273kcal 25581kcal 25889kcal 26197kcal 26506kcal 26814kcal 27122kcal 27430kcal 27738kcal 28047kcal 28355kcal 28663kcal 28971kcal 29279kcal 29588kcal 29896kcal 30204kcal 30512kcal 30820kcal 31129kcal 31437kcal 31745kcal 32053kcal 32362kcal 32670kcal 32978kcal 33286kcal 33594kcal 33903kcal 34211kcal 34519kcal 34827kcal 35135kcal 35444kcal 35752kcal 36060kcal 36368kcal 36676kcal 36985kcal 37293kcal 37601kcal 37909kcal 38218kcal 38526kcal 38834kcal 39142kcal 39450kcal 39759kcal 40067kcal 40375kcal 40683kcal 40991kcal 41300kcal 41608kcal 41916kcal 42224kcal 42532kcal 42841kcal 43149kcal 43457kcal 43765kcal 44074kcal 44382kcal 44690kcal 44998kcal 45306kcal 45615kcal 45923kcal 46231kcal
料理全般 10787kcal 11095kcal 11403kcal 11711kcal 12020kcal 12328kcal 12636kcal 12944kcal 13253kcal 13561kcal 13869kcal 14177kcal 14485kcal 14794kcal 15102kcal 15410kcal 15718kcal 16026kcal 16335kcal 16643kcal 16951kcal 17259kcal 17567kcal 17876kcal 18184kcal 18492kcal 18800kcal 19109kcal 19417kcal 19725kcal 20033kcal 20341kcal 20650kcal 20958kcal 21266kcal 21574kcal 21882kcal 22191kcal 22499kcal 22807kcal 23115kcal 23423kcal 23732kcal 24040kcal 24348kcal 24656kcal 24965kcal 25273kcal 25581kcal 25889kcal 26197kcal 26506kcal 26814kcal 27122kcal 27430kcal 27738kcal 28047kcal 28355kcal 28663kcal 28971kcal 29279kcal 29588kcal 29896kcal 30204kcal 30512kcal 30820kcal 31129kcal 31437kcal 31745kcal 32053kcal 32362kcal 32670kcal 32978kcal 33286kcal 33594kcal 33903kcal 34211kcal 34519kcal 34827kcal 35135kcal 35444kcal 35752kcal 36060kcal 36368kcal 36676kcal 36985kcal 37293kcal 37601kcal 37909kcal 38218kcal 38526kcal 38834kcal 39142kcal 39450kcal 39759kcal 40067kcal 40375kcal 40683kcal 40991kcal 41300kcal 41608kcal 41916kcal 42224kcal 42532kcal 42841kcal 43149kcal 43457kcal 43765kcal 44074kcal 44382kcal 44690kcal 44998kcal 45306kcal 45615kcal 45923kcal 46231kcal
掃除機をかける 10170kcal 10461kcal 10752kcal 11042kcal 11333kcal 11623kcal 11914kcal 12205kcal 12495kcal 12786kcal 13076kcal 13367kcal 13658kcal 13948kcal 14239kcal 14529kcal 14820kcal 15111kcal 15401kcal 15692kcal 15982kcal 16273kcal 16564kcal 16854kcal 17145kcal 17435kcal 17726kcal 18017kcal 18307kcal 18598kcal 18888kcal 19179kcal 19470kcal 19760kcal 20051kcal 20341kcal 20632kcal 20923kcal 21213kcal 21504kcal 21794kcal 22085kcal 22376kcal 22666kcal 22957kcal 23247kcal 23538kcal 23829kcal 24119kcal 24410kcal 24700kcal 24991kcal 25282kcal 25572kcal 25863kcal 26153kcal 26444kcal 26735kcal 27025kcal 27316kcal 27606kcal 27897kcal 28188kcal 28478kcal 28769kcal 29059kcal 29350kcal 29640kcal 29931kcal 30222kcal 30512kcal 30803kcal 31093kcal 31384kcal 31675kcal 31965kcal 32256kcal 32546kcal 32837kcal 33128kcal 33418kcal 33709kcal 33999kcal 34290kcal 34581kcal 34871kcal 35162kcal 35452kcal 35743kcal 36034kcal 36324kcal 36615kcal 36905kcal 37196kcal 37487kcal 37777kcal 38068kcal 38358kcal 38649kcal 38940kcal 39230kcal 39521kcal 39811kcal 40102kcal 40393kcal 40683kcal 40974kcal 41264kcal 41555kcal 41846kcal 42136kcal 42427kcal 42717kcal 43008kcal 43299kcal 43589kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
体をよく動かす仕事 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
皿洗い 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
ヨガ
ハタ		 9246kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10303kcal 10567kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11888kcal 12152kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13209kcal 13473kcal 13737kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14794kcal 15058kcal 15322kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16379kcal 16643kcal 16907kcal 17171kcal 17435kcal 17700kcal 17964kcal 18228kcal 18492kcal 18756kcal 19020kcal 19285kcal 19549kcal 19813kcal 20077kcal 20341kcal 20606kcal 20870kcal 21134kcal 21398kcal 21662kcal 21926kcal 22191kcal 22455kcal 22719kcal 22983kcal 23247kcal 23512kcal 23776kcal 24040kcal 24304kcal 24568kcal 24832kcal 25097kcal 25361kcal 25625kcal 25889kcal 26153kcal 26418kcal 26682kcal 26946kcal 27210kcal 27474kcal 27738kcal 28003kcal 28267kcal 28531kcal 28795kcal 29059kcal 29323kcal 29588kcal 29852kcal 30116kcal 30380kcal 30644kcal 30909kcal 31173kcal 31437kcal 31701kcal 31965kcal 32229kcal 32494kcal 32758kcal 33022kcal 33286kcal 33550kcal 33815kcal 34079kcal 34343kcal 34607kcal 34871kcal 35135kcal 35400kcal 35664kcal 35928kcal 36192kcal 36456kcal 36721kcal 36985kcal 37249kcal 37513kcal 37777kcal 38041kcal 38306kcal 38570kcal 38834kcal 39098kcal 39362kcal 39627kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
自動車を運転 7705kcal 7925kcal 8145kcal 8365kcal 8585kcal 8806kcal 9026kcal 9246kcal 9466kcal 9686kcal 9906kcal 10126kcal 10347kcal 10567kcal 10787kcal 11007kcal 11227kcal 11447kcal 11667kcal 11888kcal 12108kcal 12328kcal 12548kcal 12768kcal 12988kcal 13208kcal 13429kcal 13649kcal 13869kcal 14089kcal 14309kcal 14529kcal 14750kcal 14970kcal 15190kcal 15410kcal 15630kcal 15850kcal 16070kcal 16291kcal 16511kcal 16731kcal 16951kcal 17171kcal 17391kcal 17612kcal 17832kcal 18052kcal 18272kcal 18492kcal 18712kcal 18932kcal 19153kcal 19373kcal 19593kcal 19813kcal 20033kcal 20253kcal 20473kcal 20694kcal 20914kcal 21134kcal 21354kcal 21574kcal 21794kcal 22015kcal 22235kcal 22455kcal 22675kcal 22895kcal 23115kcal 23335kcal 23556kcal 23776kcal 23996kcal 24216kcal 24436kcal 24656kcal 24876kcal 25097kcal 25317kcal 25537kcal 25757kcal 25977kcal 26197kcal 26417kcal 26638kcal 26858kcal 27078kcal 27298kcal 27518kcal 27738kcal 27959kcal 28179kcal 28399kcal 28619kcal 28839kcal 29059kcal 29279kcal 29500kcal 29720kcal 29940kcal 30160kcal 30380kcal 30600kcal 30820kcal 31041kcal 31261kcal 31481kcal 31701kcal 31921kcal 32141kcal 32362kcal 32582kcal 32802kcal 33022kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
風呂でシャワー 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6692kcal 6868kcal 7044kcal 7220kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8101kcal 8277kcal 8453kcal 8629kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9334kcal 9510kcal 9686kcal 9862kcal 10038kcal 10214kcal 10391kcal 10567kcal 10743kcal 10919kcal 11095kcal 11271kcal 11447kcal 11623kcal 11800kcal 11976kcal 12152kcal 12328kcal 12504kcal 12680kcal 12856kcal 13032kcal 13208kcal 13385kcal 13561kcal 13737kcal 13913kcal 14089kcal 14265kcal 14441kcal 14617kcal 14794kcal 14970kcal 15146kcal 15322kcal 15498kcal 15674kcal 15850kcal 16026kcal 16203kcal 16379kcal 16555kcal 16731kcal 16907kcal 17083kcal 17259kcal 17435kcal 17612kcal 17788kcal 17964kcal 18140kcal 18316kcal 18492kcal 18668kcal 18844kcal 19020kcal 19197kcal 19373kcal 19549kcal 19725kcal 19901kcal 20077kcal 20253kcal 20429kcal 20606kcal 20782kcal 20958kcal 21134kcal 21310kcal 21486kcal 21662kcal 21838kcal 22015kcal 22191kcal 22367kcal 22543kcal 22719kcal 22895kcal 23071kcal 23247kcal 23423kcal 23600kcal 23776kcal 23952kcal 24128kcal 24304kcal 24480kcal 24656kcal 24832kcal 25009kcal 25185kcal 25361kcal 25537kcal 25713kcal 25889kcal 26065kcal 26241kcal 26417kcal
トイレ 5547kcal 5706kcal 5864kcal 6023kcal 6181kcal 6340kcal 6498kcal 6657kcal 6815kcal 6974kcal 7132kcal 7291kcal 7449kcal 7608kcal 7766kcal 7925kcal 8083kcal 8242kcal 8400kcal 8559kcal 8717kcal 8876kcal 9034kcal 9193kcal 9351kcal 9510kcal 9668kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10778kcal 10937kcal 11095kcal 11254kcal 11412kcal 11571kcal 11729kcal 11888kcal 12046kcal 12205kcal 12363kcal 12522kcal 12680kcal 12839kcal 12997kcal 13156kcal 13314kcal 13473kcal 13631kcal 13790kcal 13948kcal 14107kcal 14265kcal 14424kcal 14582kcal 14741kcal 14899kcal 15058kcal 15216kcal 15375kcal 15533kcal 15692kcal 15850kcal 16009kcal 16167kcal 16326kcal 16484kcal 16643kcal 16801kcal 16960kcal 17118kcal 17277kcal 17435kcal 17594kcal 17752kcal 17911kcal 18069kcal 18228kcal 18386kcal 18545kcal 18703kcal 18862kcal 19020kcal 19179kcal 19337kcal 19496kcal 19654kcal 19813kcal 19972kcal 20130kcal 20289kcal 20447kcal 20606kcal 20764kcal 20923kcal 21081kcal 21240kcal 21398kcal 21557kcal 21715kcal 21874kcal 22032kcal 22191kcal 22349kcal 22508kcal 22666kcal 22825kcal 22983kcal 23142kcal 23300kcal 23459kcal 23617kcal 23776kcal
立って仕事をする 5547kcal 5706kcal 5864kcal 6023kcal 6181kcal 6340kcal 6498kcal 6657kcal 6815kcal 6974kcal 7132kcal 7291kcal 7449kcal 7608kcal 7766kcal 7925kcal 8083kcal 8242kcal 8400kcal 8559kcal 8717kcal 8876kcal 9034kcal 9193kcal 9351kcal 9510kcal 9668kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10778kcal 10937kcal 11095kcal 11254kcal 11412kcal 11571kcal 11729kcal 11888kcal 12046kcal 12205kcal 12363kcal 12522kcal 12680kcal 12839kcal 12997kcal 13156kcal 13314kcal 13473kcal 13631kcal 13790kcal 13948kcal 14107kcal 14265kcal 14424kcal 14582kcal 14741kcal 14899kcal 15058kcal 15216kcal 15375kcal 15533kcal 15692kcal 15850kcal 16009kcal 16167kcal 16326kcal 16484kcal 16643kcal 16801kcal 16960kcal 17118kcal 17277kcal 17435kcal 17594kcal 17752kcal 17911kcal 18069kcal 18228kcal 18386kcal 18545kcal 18703kcal 18862kcal 19020kcal 19179kcal 19337kcal 19496kcal 19654kcal 19813kcal 19972kcal 20130kcal 20289kcal 20447kcal 20606kcal 20764kcal 20923kcal 21081kcal 21240kcal 21398kcal 21557kcal 21715kcal 21874kcal 22032kcal 22191kcal 22349kcal 22508kcal 22666kcal 22825kcal 22983kcal 23142kcal 23300kcal 23459kcal 23617kcal 23776kcal
風呂で入浴 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5679kcal 5811kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7132kcal 7264kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8585kcal 8717kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9906kcal 10038kcal 10170kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11359kcal 11491kcal 11623kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12812kcal 12944kcal 13076kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14133kcal 14265kcal 14397kcal 14529kcal 14661kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15586kcal 15718kcal 15850kcal 15982kcal 16114kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17039kcal 17171kcal 17303kcal 17435kcal 17567kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18492kcal 18624kcal 18756kcal 18888kcal 19020kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19813kcal
デスクワーク 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5037kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6067kcal 6181kcal 6296kcal 6410kcal 6525kcal 6639kcal 6754kcal 6868kcal 6983kcal 7097kcal 7212kcal 7326kcal 7441kcal 7555kcal 7670kcal 7784kcal 7898kcal 8013kcal 8127kcal 8242kcal 8356kcal 8471kcal 8585kcal 8700kcal 8814kcal 8929kcal 9043kcal 9158kcal 9272kcal 9387kcal 9501kcal 9616kcal 9730kcal 9845kcal 9959kcal 10074kcal 10188kcal 10303kcal 10417kcal 10531kcal 10646kcal 10760kcal 10875kcal 10989kcal 11104kcal 11218kcal 11333kcal 11447kcal 11562kcal 11676kcal 11791kcal 11905kcal 12020kcal 12134kcal 12249kcal 12363kcal 12478kcal 12592kcal 12707kcal 12821kcal 12936kcal 13050kcal 13164kcal 13279kcal 13393kcal 13508kcal 13622kcal 13737kcal 13851kcal 13966kcal 14080kcal 14195kcal 14309kcal 14424kcal 14538kcal 14653kcal 14767kcal 14882kcal 14996kcal 15111kcal 15225kcal 15340kcal 15454kcal 15569kcal 15683kcal 15797kcal 15912kcal 16026kcal 16141kcal 16255kcal 16370kcal 16484kcal 16599kcal 16713kcal 16828kcal 16942kcal 17057kcal 17171kcal
電車バスに乗車 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5037kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6067kcal 6181kcal 6296kcal 6410kcal 6525kcal 6639kcal 6754kcal 6868kcal 6983kcal 7097kcal 7212kcal 7326kcal 7441kcal 7555kcal 7670kcal 7784kcal 7898kcal 8013kcal 8127kcal 8242kcal 8356kcal 8471kcal 8585kcal 8700kcal 8814kcal 8929kcal 9043kcal 9158kcal 9272kcal 9387kcal 9501kcal 9616kcal 9730kcal 9845kcal 9959kcal 10074kcal 10188kcal 10303kcal 10417kcal 10531kcal 10646kcal 10760kcal 10875kcal 10989kcal 11104kcal 11218kcal 11333kcal 11447kcal 11562kcal 11676kcal 11791kcal 11905kcal 12020kcal 12134kcal 12249kcal 12363kcal 12478kcal 12592kcal 12707kcal 12821kcal 12936kcal 13050kcal 13164kcal 13279kcal 13393kcal 13508kcal 13622kcal 13737kcal 13851kcal 13966kcal 14080kcal 14195kcal 14309kcal 14424kcal 14538kcal 14653kcal 14767kcal 14882kcal 14996kcal 15111kcal 15225kcal 15340kcal 15454kcal 15569kcal 15683kcal 15797kcal 15912kcal 16026kcal 16141kcal 16255kcal 16370kcal 16484kcal 16599kcal 16713kcal 16828kcal 16942kcal 17057kcal 17171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ