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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10636kcal 10863kcal 11089kcal 11315kcal 11542kcal 11768kcal 11994kcal 12221kcal 12447kcal 12673kcal 12900kcal 13126kcal 13352kcal 13579kcal 13805kcal 14031kcal 14258kcal 14484kcal 14710kcal 14937kcal 15163kcal 15389kcal 15615kcal 15842kcal 16068kcal 16294kcal 16521kcal 16747kcal 16973kcal 17200kcal 17426kcal 17652kcal 17879kcal 18105kcal 18331kcal 18558kcal 18784kcal 19010kcal 19237kcal 19463kcal 19689kcal 19916kcal 20142kcal 20368kcal 20595kcal 20821kcal 21047kcal 21273kcal 21500kcal 21726kcal 21952kcal 22179kcal 22405kcal 22631kcal 22858kcal 23084kcal 23310kcal 23537kcal 23763kcal 23989kcal 24216kcal 24442kcal 24668kcal 24895kcal 25121kcal 25347kcal 25574kcal 25800kcal 26026kcal 26252kcal 26479kcal 26705kcal 26931kcal 27158kcal 27384kcal 27610kcal 27837kcal 28063kcal 28289kcal 28516kcal 28742kcal 28968kcal 29195kcal 29421kcal 29647kcal 29874kcal 30100kcal 30326kcal 30553kcal 30779kcal 31005kcal 31231kcal 31458kcal 31684kcal 31910kcal 32137kcal 32363kcal 32589kcal 32816kcal 33042kcal 33268kcal 33495kcal 33721kcal 33947kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13624kcal 14013kcal 14402kcal 14792kcal 15181kcal 15570kcal 15959kcal 16349kcal 16738kcal 17127kcal 17517kcal 17906kcal 18295kcal 18684kcal 19074kcal 19463kcal 19852kcal 20241kcal 20631kcal 21020kcal 21409kcal 21799kcal 22188kcal 22577kcal 22966kcal 23356kcal 23745kcal 24134kcal 24523kcal 24913kcal 25302kcal 25691kcal 26080kcal 26470kcal 26859kcal 27248kcal 27638kcal 28027kcal 28416kcal 28805kcal 29195kcal 29584kcal 29973kcal 30362kcal 30752kcal 31141kcal 31530kcal 31919kcal 32309kcal 32698kcal 33087kcal 33477kcal 33866kcal 34255kcal 34644kcal 35034kcal 35423kcal 35812kcal 36201kcal 36591kcal 36980kcal 37369kcal 37759kcal 38148kcal 38537kcal 38926kcal 39316kcal 39705kcal 40094kcal 40483kcal 40873kcal 41262kcal 41651kcal 42040kcal 42430kcal 42819kcal 43208kcal 43598kcal 43987kcal 44376kcal 44765kcal 45155kcal 45544kcal 45933kcal 46322kcal 46712kcal 47101kcal 47490kcal 47879kcal 48269kcal 48658kcal 49047kcal 49437kcal 49826kcal 50215kcal 50604kcal 50994kcal 51383kcal 51772kcal 52161kcal 52551kcal 52940kcal 53329kcal 53719kcal 54108kcal 54497kcal 54886kcal 55276kcal 55665kcal 56054kcal 56443kcal 56833kcal 57222kcal 57611kcal 58000kcal 58390kcal
山登り 25347kcal 26071kcal 26796kcal 27520kcal 28244kcal 28968kcal 29693kcal 30417kcal 31141kcal 31865kcal 32589kcal 33314kcal 34038kcal 34762kcal 35486kcal 36211kcal 36935kcal 37659kcal 38383kcal 39107kcal 39832kcal 40556kcal 41280kcal 42004kcal 42728kcal 43453kcal 44177kcal 44901kcal 45625kcal 46350kcal 47074kcal 47798kcal 48522kcal 49246kcal 49971kcal 50695kcal 51419kcal 52143kcal 52868kcal 53592kcal 54316kcal 55040kcal 55764kcal 56489kcal 57213kcal 57937kcal 58661kcal 59386kcal 60110kcal 60834kcal 61558kcal 62282kcal 63007kcal 63731kcal 64455kcal 65179kcal 65904kcal 66628kcal 67352kcal 68076kcal 68800kcal 69525kcal 70249kcal 70973kcal 71697kcal 72422kcal 73146kcal 73870kcal 74594kcal 75318kcal 76043kcal 76767kcal 77491kcal 78215kcal 78939kcal 79664kcal 80388kcal 81112kcal 81836kcal 82561kcal 83285kcal 84009kcal 84733kcal 85457kcal 86182kcal 86906kcal 87630kcal 88354kcal 89079kcal 89803kcal 90527kcal 91251kcal 91975kcal 92700kcal 93424kcal 94148kcal 94872kcal 95597kcal 96321kcal 97045kcal 97769kcal 98493kcal 99218kcal 99942kcal 100666kcal 101390kcal 102115kcal 102839kcal 103563kcal 104287kcal 105011kcal 105736kcal 106460kcal 107184kcal 107908kcal 108633kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19010kcal 19553kcal 20097kcal 20640kcal 21183kcal 21726kcal 22269kcal 22812kcal 23356kcal 23899kcal 24442kcal 24985kcal 25528kcal 26071kcal 26615kcal 27158kcal 27701kcal 28244kcal 28787kcal 29330kcal 29874kcal 30417kcal 30960kcal 31503kcal 32046kcal 32589kcal 33133kcal 33676kcal 34219kcal 34762kcal 35305kcal 35848kcal 36392kcal 36935kcal 37478kcal 38021kcal 38564kcal 39107kcal 39651kcal 40194kcal 40737kcal 41280kcal 41823kcal 42366kcal 42910kcal 43453kcal 43996kcal 44539kcal 45082kcal 45625kcal 46169kcal 46712kcal 47255kcal 47798kcal 48341kcal 48884kcal 49428kcal 49971kcal 50514kcal 51057kcal 51600kcal 52143kcal 52687kcal 53230kcal 53773kcal 54316kcal 54859kcal 55402kcal 55945kcal 56489kcal 57032kcal 57575kcal 58118kcal 58661kcal 59204kcal 59748kcal 60291kcal 60834kcal 61377kcal 61920kcal 62463kcal 63007kcal 63550kcal 64093kcal 64636kcal 65179kcal 65722kcal 66266kcal 66809kcal 67352kcal 67895kcal 68438kcal 68981kcal 69525kcal 70068kcal 70611kcal 71154kcal 71697kcal 72240kcal 72784kcal 73327kcal 73870kcal 74413kcal 74956kcal 75499kcal 76043kcal 76586kcal 77129kcal 77672kcal 78215kcal 78758kcal 79302kcal 79845kcal 80388kcal 80931kcal 81474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25347kcal 26071kcal 26796kcal 27520kcal 28244kcal 28968kcal 29693kcal 30417kcal 31141kcal 31865kcal 32589kcal 33314kcal 34038kcal 34762kcal 35486kcal 36211kcal 36935kcal 37659kcal 38383kcal 39107kcal 39832kcal 40556kcal 41280kcal 42004kcal 42728kcal 43453kcal 44177kcal 44901kcal 45625kcal 46350kcal 47074kcal 47798kcal 48522kcal 49246kcal 49971kcal 50695kcal 51419kcal 52143kcal 52868kcal 53592kcal 54316kcal 55040kcal 55764kcal 56489kcal 57213kcal 57937kcal 58661kcal 59386kcal 60110kcal 60834kcal 61558kcal 62282kcal 63007kcal 63731kcal 64455kcal 65179kcal 65904kcal 66628kcal 67352kcal 68076kcal 68800kcal 69525kcal 70249kcal 70973kcal 71697kcal 72422kcal 73146kcal 73870kcal 74594kcal 75318kcal 76043kcal 76767kcal 77491kcal 78215kcal 78939kcal 79664kcal 80388kcal 81112kcal 81836kcal 82561kcal 83285kcal 84009kcal 84733kcal 85457kcal 86182kcal 86906kcal 87630kcal 88354kcal 89079kcal 89803kcal 90527kcal 91251kcal 91975kcal 92700kcal 93424kcal 94148kcal 94872kcal 95597kcal 96321kcal 97045kcal 97769kcal 98493kcal 99218kcal 99942kcal 100666kcal 101390kcal 102115kcal 102839kcal 103563kcal 104287kcal 105011kcal 105736kcal 106460kcal 107184kcal 107908kcal 108633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31684kcal 32589kcal 33495kcal 34400kcal 35305kcal 36211kcal 37116kcal 38021kcal 38926kcal 39832kcal 40737kcal 41642kcal 42547kcal 43453kcal 44358kcal 45263kcal 46169kcal 47074kcal 47979kcal 48884kcal 49790kcal 50695kcal 51600kcal 52505kcal 53411kcal 54316kcal 55221kcal 56127kcal 57032kcal 57937kcal 58842kcal 59748kcal 60653kcal 61558kcal 62463kcal 63369kcal 64274kcal 65179kcal 66085kcal 66990kcal 67895kcal 68800kcal 69706kcal 70611kcal 71516kcal 72422kcal 73327kcal 74232kcal 75137kcal 76043kcal 76948kcal 77853kcal 78758kcal 79664kcal 80569kcal 81474kcal 82380kcal 83285kcal 84190kcal 85095kcal 86001kcal 86906kcal 87811kcal 88716kcal 89622kcal 90527kcal 91432kcal 92338kcal 93243kcal 94148kcal 95053kcal 95959kcal 96864kcal 97769kcal 98674kcal 99580kcal 100485kcal 101390kcal 102296kcal 103201kcal 104106kcal 105011kcal 105917kcal 106822kcal 107727kcal 108633kcal 109538kcal 110443kcal 111348kcal 112254kcal 113159kcal 114064kcal 114969kcal 115875kcal 116780kcal 117685kcal 118591kcal 119496kcal 120401kcal 121306kcal 122212kcal 123117kcal 124022kcal 124927kcal 125833kcal 126738kcal 127643kcal 128549kcal 129454kcal 130359kcal 131264kcal 132170kcal 133075kcal 133980kcal 134885kcal 135791kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27882kcal 28679kcal 29475kcal 30272kcal 31069kcal 31865kcal 32662kcal 33458kcal 34255kcal 35052kcal 35848kcal 36645kcal 37442kcal 38238kcal 39035kcal 39832kcal 40628kcal 41425kcal 42222kcal 43018kcal 43815kcal 44611kcal 45408kcal 46205kcal 47001kcal 47798kcal 48595kcal 49391kcal 50188kcal 50985kcal 51781kcal 52578kcal 53375kcal 54171kcal 54968kcal 55764kcal 56561kcal 57358kcal 58154kcal 58951kcal 59748kcal 60544kcal 61341kcal 62138kcal 62934kcal 63731kcal 64528kcal 65324kcal 66121kcal 66917kcal 67714kcal 68511kcal 69307kcal 70104kcal 70901kcal 71697kcal 72494kcal 73291kcal 74087kcal 74884kcal 75680kcal 76477kcal 77274kcal 78070kcal 78867kcal 79664kcal 80460kcal 81257kcal 82054kcal 82850kcal 83647kcal 84444kcal 85240kcal 86037kcal 86833kcal 87630kcal 88427kcal 89223kcal 90020kcal 90817kcal 91613kcal 92410kcal 93207kcal 94003kcal 94800kcal 95597kcal 96393kcal 97190kcal 97986kcal 98783kcal 99580kcal 100376kcal 101173kcal 101970kcal 102766kcal 103563kcal 104360kcal 105156kcal 105953kcal 106750kcal 107546kcal 108343kcal 109139kcal 109936kcal 110733kcal 111529kcal 112326kcal 113123kcal 113919kcal 114716kcal 115513kcal 116309kcal 117106kcal 117903kcal 118699kcal 119496kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37387kcal 38456kcal 39524kcal 40592kcal 41660kcal 42728kcal 43797kcal 44865kcal 45933kcal 47001kcal 48070kcal 49138kcal 50206kcal 51274kcal 52343kcal 53411kcal 54479kcal 55547kcal 56615kcal 57684kcal 58752kcal 59820kcal 60888kcal 61957kcal 63025kcal 64093kcal 65161kcal 66229kcal 67298kcal 68366kcal 69434kcal 70502kcal 71571kcal 72639kcal 73707kcal 74775kcal 75843kcal 76912kcal 77980kcal 79048kcal 80116kcal 81185kcal 82253kcal 83321kcal 84389kcal 85457kcal 86526kcal 87594kcal 88662kcal 89730kcal 90799kcal 91867kcal 92935kcal 94003kcal 95071kcal 96140kcal 97208kcal 98276kcal 99344kcal 100413kcal 101481kcal 102549kcal 103617kcal 104686kcal 105754kcal 106822kcal 107890kcal 108958kcal 110027kcal 111095kcal 112163kcal 113231kcal 114300kcal 115368kcal 116436kcal 117504kcal 118572kcal 119641kcal 120709kcal 121777kcal 122845kcal 123914kcal 124982kcal 126050kcal 127118kcal 128186kcal 129255kcal 130323kcal 131391kcal 132459kcal 133528kcal 134596kcal 135664kcal 136732kcal 137800kcal 138869kcal 139937kcal 141005kcal 142073kcal 143142kcal 144210kcal 145278kcal 146346kcal 147414kcal 148483kcal 149551kcal 150619kcal 151687kcal 152756kcal 153824kcal 154892kcal 155960kcal 157029kcal 158097kcal 159165kcal 160233kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38972kcal 40085kcal 41199kcal 42312kcal 43426kcal 44539kcal 45653kcal 46766kcal 47879kcal 48993kcal 50106kcal 51220kcal 52333kcal 53447kcal 54560kcal 55674kcal 56787kcal 57901kcal 59014kcal 60128kcal 61241kcal 62355kcal 63468kcal 64582kcal 65695kcal 66809kcal 67922kcal 69036kcal 70149kcal 71263kcal 72376kcal 73490kcal 74603kcal 75717kcal 76830kcal 77944kcal 79057kcal 80171kcal 81284kcal 82398kcal 83511kcal 84625kcal 85738kcal 86852kcal 87965kcal 89079kcal 90192kcal 91306kcal 92419kcal 93533kcal 94646kcal 95759kcal 96873kcal 97986kcal 99100kcal 100213kcal 101327kcal 102440kcal 103554kcal 104667kcal 105781kcal 106894kcal 108008kcal 109121kcal 110235kcal 111348kcal 112462kcal 113575kcal 114689kcal 115802kcal 116916kcal 118029kcal 119143kcal 120256kcal 121370kcal 122483kcal 123597kcal 124710kcal 125824kcal 126937kcal 128051kcal 129164kcal 130278kcal 131391kcal 132505kcal 133618kcal 134732kcal 135845kcal 136959kcal 138072kcal 139186kcal 140299kcal 141413kcal 142526kcal 143639kcal 144753kcal 145866kcal 146980kcal 148093kcal 149207kcal 150320kcal 151434kcal 152547kcal 153661kcal 154774kcal 155888kcal 157001kcal 158115kcal 159228kcal 160342kcal 161455kcal 162569kcal 163682kcal 164796kcal 165909kcal 167023kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16792kcal 17272kcal 17752kcal 18232kcal 18712kcal 19191kcal 19671kcal 20151kcal 20631kcal 21111kcal 21590kcal 22070kcal 22550kcal 23030kcal 23509kcal 23989kcal 24469kcal 24949kcal 25429kcal 25908kcal 26388kcal 26868kcal 27348kcal 27828kcal 28307kcal 28787kcal 29267kcal 29747kcal 30227kcal 30706kcal 31186kcal 31666kcal 32146kcal 32626kcal 33105kcal 33585kcal 34065kcal 34545kcal 35025kcal 35504kcal 35984kcal 36464kcal 36944kcal 37424kcal 37903kcal 38383kcal 38863kcal 39343kcal 39823kcal 40302kcal 40782kcal 41262kcal 41742kcal 42222kcal 42701kcal 43181kcal 43661kcal 44141kcal 44621kcal 45100kcal 45580kcal 46060kcal 46540kcal 47019kcal 47499kcal 47979kcal 48459kcal 48939kcal 49418kcal 49898kcal 50378kcal 50858kcal 51338kcal 51817kcal 52297kcal 52777kcal 53257kcal 53737kcal 54216kcal 54696kcal 55176kcal 55656kcal 56136kcal 56615kcal 57095kcal 57575kcal 58055kcal 58535kcal 59014kcal 59494kcal 59974kcal 60454kcal 60934kcal 61413kcal 61893kcal 62373kcal 62853kcal 63333kcal 63812kcal 64292kcal 64772kcal 65252kcal 65732kcal 66211kcal 66691kcal 67171kcal 67651kcal 68130kcal 68610kcal 69090kcal 69570kcal 70050kcal 70529kcal 71009kcal 71489kcal 71969kcal
水泳
(普通:全般)		 26298kcal 27049kcal 27800kcal 28552kcal 29303kcal 30055kcal 30806kcal 31557kcal 32309kcal 33060kcal 33812kcal 34563kcal 35314kcal 36066kcal 36817kcal 37568kcal 38320kcal 39071kcal 39823kcal 40574kcal 41325kcal 42077kcal 42828kcal 43579kcal 44331kcal 45082kcal 45834kcal 46585kcal 47336kcal 48088kcal 48839kcal 49590kcal 50342kcal 51093kcal 51845kcal 52596kcal 53347kcal 54099kcal 54850kcal 55601kcal 56353kcal 57104kcal 57856kcal 58607kcal 59358kcal 60110kcal 60861kcal 61613kcal 62364kcal 63115kcal 63867kcal 64618kcal 65369kcal 66121kcal 66872kcal 67624kcal 68375kcal 69126kcal 69878kcal 70629kcal 71380kcal 72132kcal 72883kcal 73635kcal 74386kcal 75137kcal 75889kcal 76640kcal 77391kcal 78143kcal 78894kcal 79646kcal 80397kcal 81148kcal 81900kcal 82651kcal 83402kcal 84154kcal 84905kcal 85657kcal 86408kcal 87159kcal 87911kcal 88662kcal 89414kcal 90165kcal 90916kcal 91668kcal 92419kcal 93170kcal 93922kcal 94673kcal 95425kcal 96176kcal 96927kcal 97679kcal 98430kcal 99181kcal 99933kcal 100684kcal 101436kcal 102187kcal 102938kcal 103690kcal 104441kcal 105192kcal 105944kcal 106695kcal 107447kcal 108198kcal 108949kcal 109701kcal 110452kcal 111203kcal 111955kcal 112706kcal
水泳
(速め:全般)		 31684kcal 32589kcal 33495kcal 34400kcal 35305kcal 36211kcal 37116kcal 38021kcal 38926kcal 39832kcal 40737kcal 41642kcal 42547kcal 43453kcal 44358kcal 45263kcal 46169kcal 47074kcal 47979kcal 48884kcal 49790kcal 50695kcal 51600kcal 52505kcal 53411kcal 54316kcal 55221kcal 56127kcal 57032kcal 57937kcal 58842kcal 59748kcal 60653kcal 61558kcal 62463kcal 63369kcal 64274kcal 65179kcal 66085kcal 66990kcal 67895kcal 68800kcal 69706kcal 70611kcal 71516kcal 72422kcal 73327kcal 74232kcal 75137kcal 76043kcal 76948kcal 77853kcal 78758kcal 79664kcal 80569kcal 81474kcal 82380kcal 83285kcal 84190kcal 85095kcal 86001kcal 86906kcal 87811kcal 88716kcal 89622kcal 90527kcal 91432kcal 92338kcal 93243kcal 94148kcal 95053kcal 95959kcal 96864kcal 97769kcal 98674kcal 99580kcal 100485kcal 101390kcal 102296kcal 103201kcal 104106kcal 105011kcal 105917kcal 106822kcal 107727kcal 108633kcal 109538kcal 110443kcal 111348kcal 112254kcal 113159kcal 114064kcal 114969kcal 115875kcal 116780kcal 117685kcal 118591kcal 119496kcal 120401kcal 121306kcal 122212kcal 123117kcal 124022kcal 124927kcal 125833kcal 126738kcal 127643kcal 128549kcal 129454kcal 130359kcal 131264kcal 132170kcal 133075kcal 133980kcal 134885kcal 135791kcal
水泳
(バタフライ)		 43724kcal 44974kcal 46223kcal 47472kcal 48721kcal 49971kcal 51220kcal 52469kcal 53719kcal 54968kcal 56217kcal 57466kcal 58716kcal 59965kcal 61214kcal 62463kcal 63713kcal 64962kcal 66211kcal 67461kcal 68710kcal 69959kcal 71208kcal 72458kcal 73707kcal 74956kcal 76206kcal 77455kcal 78704kcal 79953kcal 81203kcal 82452kcal 83701kcal 84951kcal 86200kcal 87449kcal 88698kcal 89948kcal 91197kcal 92446kcal 93695kcal 94945kcal 96194kcal 97443kcal 98693kcal 99942kcal 101191kcal 102440kcal 103690kcal 104939kcal 106188kcal 107438kcal 108687kcal 109936kcal 111185kcal 112435kcal 113684kcal 114933kcal 116182kcal 117432kcal 118681kcal 119930kcal 121180kcal 122429kcal 123678kcal 124927kcal 126177kcal 127426kcal 128675kcal 129925kcal 131174kcal 132423kcal 133672kcal 134922kcal 136171kcal 137420kcal 138670kcal 139919kcal 141168kcal 142417kcal 143667kcal 144916kcal 146165kcal 147414kcal 148664kcal 149913kcal 151162kcal 152412kcal 153661kcal 154910kcal 156159kcal 157409kcal 158658kcal 159907kcal 161157kcal 162406kcal 163655kcal 164904kcal 166154kcal 167403kcal 168652kcal 169902kcal 171151kcal 172400kcal 173649kcal 174899kcal 176148kcal 177397kcal 178646kcal 179896kcal 181145kcal 182394kcal 183644kcal 184893kcal 186142kcal 187391kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19010kcal 19553kcal 20097kcal 20640kcal 21183kcal 21726kcal 22269kcal 22812kcal 23356kcal 23899kcal 24442kcal 24985kcal 25528kcal 26071kcal 26615kcal 27158kcal 27701kcal 28244kcal 28787kcal 29330kcal 29874kcal 30417kcal 30960kcal 31503kcal 32046kcal 32589kcal 33133kcal 33676kcal 34219kcal 34762kcal 35305kcal 35848kcal 36392kcal 36935kcal 37478kcal 38021kcal 38564kcal 39107kcal 39651kcal 40194kcal 40737kcal 41280kcal 41823kcal 42366kcal 42910kcal 43453kcal 43996kcal 44539kcal 45082kcal 45625kcal 46169kcal 46712kcal 47255kcal 47798kcal 48341kcal 48884kcal 49428kcal 49971kcal 50514kcal 51057kcal 51600kcal 52143kcal 52687kcal 53230kcal 53773kcal 54316kcal 54859kcal 55402kcal 55945kcal 56489kcal 57032kcal 57575kcal 58118kcal 58661kcal 59204kcal 59748kcal 60291kcal 60834kcal 61377kcal 61920kcal 62463kcal 63007kcal 63550kcal 64093kcal 64636kcal 65179kcal 65722kcal 66266kcal 66809kcal 67352kcal 67895kcal 68438kcal 68981kcal 69525kcal 70068kcal 70611kcal 71154kcal 71697kcal 72240kcal 72784kcal 73327kcal 73870kcal 74413kcal 74956kcal 75499kcal 76043kcal 76586kcal 77129kcal 77672kcal 78215kcal 78758kcal 79302kcal 79845kcal 80388kcal 80931kcal 81474kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25347kcal 26071kcal 26796kcal 27520kcal 28244kcal 28968kcal 29693kcal 30417kcal 31141kcal 31865kcal 32589kcal 33314kcal 34038kcal 34762kcal 35486kcal 36211kcal 36935kcal 37659kcal 38383kcal 39107kcal 39832kcal 40556kcal 41280kcal 42004kcal 42728kcal 43453kcal 44177kcal 44901kcal 45625kcal 46350kcal 47074kcal 47798kcal 48522kcal 49246kcal 49971kcal 50695kcal 51419kcal 52143kcal 52868kcal 53592kcal 54316kcal 55040kcal 55764kcal 56489kcal 57213kcal 57937kcal 58661kcal 59386kcal 60110kcal 60834kcal 61558kcal 62282kcal 63007kcal 63731kcal 64455kcal 65179kcal 65904kcal 66628kcal 67352kcal 68076kcal 68800kcal 69525kcal 70249kcal 70973kcal 71697kcal 72422kcal 73146kcal 73870kcal 74594kcal 75318kcal 76043kcal 76767kcal 77491kcal 78215kcal 78939kcal 79664kcal 80388kcal 81112kcal 81836kcal 82561kcal 83285kcal 84009kcal 84733kcal 85457kcal 86182kcal 86906kcal 87630kcal 88354kcal 89079kcal 89803kcal 90527kcal 91251kcal 91975kcal 92700kcal 93424kcal 94148kcal 94872kcal 95597kcal 96321kcal 97045kcal 97769kcal 98493kcal 99218kcal 99942kcal 100666kcal 101390kcal 102115kcal 102839kcal 103563kcal 104287kcal 105011kcal 105736kcal 106460kcal 107184kcal 107908kcal 108633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31684kcal 32589kcal 33495kcal 34400kcal 35305kcal 36211kcal 37116kcal 38021kcal 38926kcal 39832kcal 40737kcal 41642kcal 42547kcal 43453kcal 44358kcal 45263kcal 46169kcal 47074kcal 47979kcal 48884kcal 49790kcal 50695kcal 51600kcal 52505kcal 53411kcal 54316kcal 55221kcal 56127kcal 57032kcal 57937kcal 58842kcal 59748kcal 60653kcal 61558kcal 62463kcal 63369kcal 64274kcal 65179kcal 66085kcal 66990kcal 67895kcal 68800kcal 69706kcal 70611kcal 71516kcal 72422kcal 73327kcal 74232kcal 75137kcal 76043kcal 76948kcal 77853kcal 78758kcal 79664kcal 80569kcal 81474kcal 82380kcal 83285kcal 84190kcal 85095kcal 86001kcal 86906kcal 87811kcal 88716kcal 89622kcal 90527kcal 91432kcal 92338kcal 93243kcal 94148kcal 95053kcal 95959kcal 96864kcal 97769kcal 98674kcal 99580kcal 100485kcal 101390kcal 102296kcal 103201kcal 104106kcal 105011kcal 105917kcal 106822kcal 107727kcal 108633kcal 109538kcal 110443kcal 111348kcal 112254kcal 113159kcal 114064kcal 114969kcal 115875kcal 116780kcal 117685kcal 118591kcal 119496kcal 120401kcal 121306kcal 122212kcal 123117kcal 124022kcal 124927kcal 125833kcal 126738kcal 127643kcal 128549kcal 129454kcal 130359kcal 131264kcal 132170kcal 133075kcal 133980kcal 134885kcal 135791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12040kcal 12384kcal 12728kcal 13072kcal 13416kcal 13760kcal 14104kcal 14448kcal 14792kcal 15136kcal 15480kcal 15824kcal 16168kcal 16512kcal 16856kcal 17200kcal 17544kcal 17888kcal 18232kcal 18576kcal 18920kcal 19264kcal 19608kcal 19952kcal 20296kcal 20640kcal 20984kcal 21328kcal 21672kcal 22016kcal 22360kcal 22704kcal 23048kcal 23392kcal 23736kcal 24080kcal 24424kcal 24768kcal 25112kcal 25456kcal 25800kcal 26144kcal 26488kcal 26832kcal 27176kcal 27520kcal 27864kcal 28208kcal 28552kcal 28896kcal 29240kcal 29584kcal 29928kcal 30272kcal 30616kcal 30960kcal 31304kcal 31648kcal 31992kcal 32336kcal 32680kcal 33024kcal 33368kcal 33712kcal 34056kcal 34400kcal 34744kcal 35088kcal 35432kcal 35776kcal 36120kcal 36464kcal 36808kcal 37152kcal 37496kcal 37840kcal 38184kcal 38528kcal 38872kcal 39216kcal 39560kcal 39904kcal 40248kcal 40592kcal 40936kcal 41280kcal 41624kcal 41968kcal 42312kcal 42656kcal 43000kcal 43344kcal 43688kcal 44032kcal 44376kcal 44720kcal 45064kcal 45408kcal 45752kcal 46096kcal 46440kcal 46784kcal 47128kcal 47472kcal 47816kcal 48160kcal 48504kcal 48848kcal 49192kcal 49536kcal 49880kcal 50224kcal 50568kcal 50912kcal 51256kcal 51600kcal
筋トレ
背筋運動		 12040kcal 12384kcal 12728kcal 13072kcal 13416kcal 13760kcal 14104kcal 14448kcal 14792kcal 15136kcal 15480kcal 15824kcal 16168kcal 16512kcal 16856kcal 17200kcal 17544kcal 17888kcal 18232kcal 18576kcal 18920kcal 19264kcal 19608kcal 19952kcal 20296kcal 20640kcal 20984kcal 21328kcal 21672kcal 22016kcal 22360kcal 22704kcal 23048kcal 23392kcal 23736kcal 24080kcal 24424kcal 24768kcal 25112kcal 25456kcal 25800kcal 26144kcal 26488kcal 26832kcal 27176kcal 27520kcal 27864kcal 28208kcal 28552kcal 28896kcal 29240kcal 29584kcal 29928kcal 30272kcal 30616kcal 30960kcal 31304kcal 31648kcal 31992kcal 32336kcal 32680kcal 33024kcal 33368kcal 33712kcal 34056kcal 34400kcal 34744kcal 35088kcal 35432kcal 35776kcal 36120kcal 36464kcal 36808kcal 37152kcal 37496kcal 37840kcal 38184kcal 38528kcal 38872kcal 39216kcal 39560kcal 39904kcal 40248kcal 40592kcal 40936kcal 41280kcal 41624kcal 41968kcal 42312kcal 42656kcal 43000kcal 43344kcal 43688kcal 44032kcal 44376kcal 44720kcal 45064kcal 45408kcal 45752kcal 46096kcal 46440kcal 46784kcal 47128kcal 47472kcal 47816kcal 48160kcal 48504kcal 48848kcal 49192kcal 49536kcal 49880kcal 50224kcal 50568kcal 50912kcal 51256kcal 51600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12040kcal 12384kcal 12728kcal 13072kcal 13416kcal 13760kcal 14104kcal 14448kcal 14792kcal 15136kcal 15480kcal 15824kcal 16168kcal 16512kcal 16856kcal 17200kcal 17544kcal 17888kcal 18232kcal 18576kcal 18920kcal 19264kcal 19608kcal 19952kcal 20296kcal 20640kcal 20984kcal 21328kcal 21672kcal 22016kcal 22360kcal 22704kcal 23048kcal 23392kcal 23736kcal 24080kcal 24424kcal 24768kcal 25112kcal 25456kcal 25800kcal 26144kcal 26488kcal 26832kcal 27176kcal 27520kcal 27864kcal 28208kcal 28552kcal 28896kcal 29240kcal 29584kcal 29928kcal 30272kcal 30616kcal 30960kcal 31304kcal 31648kcal 31992kcal 32336kcal 32680kcal 33024kcal 33368kcal 33712kcal 34056kcal 34400kcal 34744kcal 35088kcal 35432kcal 35776kcal 36120kcal 36464kcal 36808kcal 37152kcal 37496kcal 37840kcal 38184kcal 38528kcal 38872kcal 39216kcal 39560kcal 39904kcal 40248kcal 40592kcal 40936kcal 41280kcal 41624kcal 41968kcal 42312kcal 42656kcal 43000kcal 43344kcal 43688kcal 44032kcal 44376kcal 44720kcal 45064kcal 45408kcal 45752kcal 46096kcal 46440kcal 46784kcal 47128kcal 47472kcal 47816kcal 48160kcal 48504kcal 48848kcal 49192kcal 49536kcal 49880kcal 50224kcal 50568kcal 50912kcal 51256kcal 51600kcal
筋トレ
懸垂		 12040kcal 12384kcal 12728kcal 13072kcal 13416kcal 13760kcal 14104kcal 14448kcal 14792kcal 15136kcal 15480kcal 15824kcal 16168kcal 16512kcal 16856kcal 17200kcal 17544kcal 17888kcal 18232kcal 18576kcal 18920kcal 19264kcal 19608kcal 19952kcal 20296kcal 20640kcal 20984kcal 21328kcal 21672kcal 22016kcal 22360kcal 22704kcal 23048kcal 23392kcal 23736kcal 24080kcal 24424kcal 24768kcal 25112kcal 25456kcal 25800kcal 26144kcal 26488kcal 26832kcal 27176kcal 27520kcal 27864kcal 28208kcal 28552kcal 28896kcal 29240kcal 29584kcal 29928kcal 30272kcal 30616kcal 30960kcal 31304kcal 31648kcal 31992kcal 32336kcal 32680kcal 33024kcal 33368kcal 33712kcal 34056kcal 34400kcal 34744kcal 35088kcal 35432kcal 35776kcal 36120kcal 36464kcal 36808kcal 37152kcal 37496kcal 37840kcal 38184kcal 38528kcal 38872kcal 39216kcal 39560kcal 39904kcal 40248kcal 40592kcal 40936kcal 41280kcal 41624kcal 41968kcal 42312kcal 42656kcal 43000kcal 43344kcal 43688kcal 44032kcal 44376kcal 44720kcal 45064kcal 45408kcal 45752kcal 46096kcal 46440kcal 46784kcal 47128kcal 47472kcal 47816kcal 48160kcal 48504kcal 48848kcal 49192kcal 49536kcal 49880kcal 50224kcal 50568kcal 50912kcal 51256kcal 51600kcal
筋トレ
スクワット		 15842kcal 16294kcal 16747kcal 17200kcal 17652kcal 18105kcal 18558kcal 19010kcal 19463kcal 19916kcal 20368kcal 20821kcal 21273kcal 21726kcal 22179kcal 22631kcal 23084kcal 23537kcal 23989kcal 24442kcal 24895kcal 25347kcal 25800kcal 26252kcal 26705kcal 27158kcal 27610kcal 28063kcal 28516kcal 28968kcal 29421kcal 29874kcal 30326kcal 30779kcal 31231kcal 31684kcal 32137kcal 32589kcal 33042kcal 33495kcal 33947kcal 34400kcal 34853kcal 35305kcal 35758kcal 36211kcal 36663kcal 37116kcal 37568kcal 38021kcal 38474kcal 38926kcal 39379kcal 39832kcal 40284kcal 40737kcal 41190kcal 41642kcal 42095kcal 42547kcal 43000kcal 43453kcal 43905kcal 44358kcal 44811kcal 45263kcal 45716kcal 46169kcal 46621kcal 47074kcal 47526kcal 47979kcal 48432kcal 48884kcal 49337kcal 49790kcal 50242kcal 50695kcal 51148kcal 51600kcal 52053kcal 52505kcal 52958kcal 53411kcal 53863kcal 54316kcal 54769kcal 55221kcal 55674kcal 56127kcal 56579kcal 57032kcal 57484kcal 57937kcal 58390kcal 58842kcal 59295kcal 59748kcal 60200kcal 60653kcal 61106kcal 61558kcal 62011kcal 62463kcal 62916kcal 63369kcal 63821kcal 64274kcal 64727kcal 65179kcal 65632kcal 66085kcal 66537kcal 66990kcal 67442kcal 67895kcal
ヨガ
ハタ		 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
ヨガ
パワー		 12673kcal 13035kcal 13398kcal 13760kcal 14122kcal 14484kcal 14846kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16657kcal 17019kcal 17381kcal 17743kcal 18105kcal 18467kcal 18829kcal 19191kcal 19553kcal 19916kcal 20278kcal 20640kcal 21002kcal 21364kcal 21726kcal 22088kcal 22450kcal 22812kcal 23175kcal 23537kcal 23899kcal 24261kcal 24623kcal 24985kcal 25347kcal 25709kcal 26071kcal 26434kcal 26796kcal 27158kcal 27520kcal 27882kcal 28244kcal 28606kcal 28968kcal 29330kcal 29693kcal 30055kcal 30417kcal 30779kcal 31141kcal 31503kcal 31865kcal 32227kcal 32589kcal 32952kcal 33314kcal 33676kcal 34038kcal 34400kcal 34762kcal 35124kcal 35486kcal 35848kcal 36211kcal 36573kcal 36935kcal 37297kcal 37659kcal 38021kcal 38383kcal 38745kcal 39107kcal 39469kcal 39832kcal 40194kcal 40556kcal 40918kcal 41280kcal 41642kcal 42004kcal 42366kcal 42728kcal 43091kcal 43453kcal 43815kcal 44177kcal 44539kcal 44901kcal 45263kcal 45625kcal 45987kcal 46350kcal 46712kcal 47074kcal 47436kcal 47798kcal 48160kcal 48522kcal 48884kcal 49246kcal 49609kcal 49971kcal 50333kcal 50695kcal 51057kcal 51419kcal 51781kcal 52143kcal 52505kcal 52868kcal 53230kcal 53592kcal 53954kcal 54316kcal
ダンス
ゆっくり		 15842kcal 16294kcal 16747kcal 17200kcal 17652kcal 18105kcal 18558kcal 19010kcal 19463kcal 19916kcal 20368kcal 20821kcal 21273kcal 21726kcal 22179kcal 22631kcal 23084kcal 23537kcal 23989kcal 24442kcal 24895kcal 25347kcal 25800kcal 26252kcal 26705kcal 27158kcal 27610kcal 28063kcal 28516kcal 28968kcal 29421kcal 29874kcal 30326kcal 30779kcal 31231kcal 31684kcal 32137kcal 32589kcal 33042kcal 33495kcal 33947kcal 34400kcal 34853kcal 35305kcal 35758kcal 36211kcal 36663kcal 37116kcal 37568kcal 38021kcal 38474kcal 38926kcal 39379kcal 39832kcal 40284kcal 40737kcal 41190kcal 41642kcal 42095kcal 42547kcal 43000kcal 43453kcal 43905kcal 44358kcal 44811kcal 45263kcal 45716kcal 46169kcal 46621kcal 47074kcal 47526kcal 47979kcal 48432kcal 48884kcal 49337kcal 49790kcal 50242kcal 50695kcal 51148kcal 51600kcal 52053kcal 52505kcal 52958kcal 53411kcal 53863kcal 54316kcal 54769kcal 55221kcal 55674kcal 56127kcal 56579kcal 57032kcal 57484kcal 57937kcal 58390kcal 58842kcal 59295kcal 59748kcal 60200kcal 60653kcal 61106kcal 61558kcal 62011kcal 62463kcal 62916kcal 63369kcal 63821kcal 64274kcal 64727kcal 65179kcal 65632kcal 66085kcal 66537kcal 66990kcal 67442kcal 67895kcal
ダンス
普通		 23129kcal 23790kcal 24451kcal 25112kcal 25773kcal 26434kcal 27094kcal 27755kcal 28416kcal 29077kcal 29738kcal 30399kcal 31059kcal 31720kcal 32381kcal 33042kcal 33703kcal 34364kcal 35025kcal 35685kcal 36346kcal 37007kcal 37668kcal 38329kcal 38990kcal 39651kcal 40311kcal 40972kcal 41633kcal 42294kcal 42955kcal 43616kcal 44277kcal 44937kcal 45598kcal 46259kcal 46920kcal 47581kcal 48242kcal 48902kcal 49563kcal 50224kcal 50885kcal 51546kcal 52207kcal 52868kcal 53528kcal 54189kcal 54850kcal 55511kcal 56172kcal 56833kcal 57494kcal 58154kcal 58815kcal 59476kcal 60137kcal 60798kcal 61459kcal 62119kcal 62780kcal 63441kcal 64102kcal 64763kcal 65424kcal 66085kcal 66745kcal 67406kcal 68067kcal 68728kcal 69389kcal 70050kcal 70711kcal 71371kcal 72032kcal 72693kcal 73354kcal 74015kcal 74676kcal 75336kcal 75997kcal 76658kcal 77319kcal 77980kcal 78641kcal 79302kcal 79962kcal 80623kcal 81284kcal 81945kcal 82606kcal 83267kcal 83928kcal 84588kcal 85249kcal 85910kcal 86571kcal 87232kcal 87893kcal 88554kcal 89214kcal 89875kcal 90536kcal 91197kcal 91858kcal 92519kcal 93179kcal 93840kcal 94501kcal 95162kcal 95823kcal 96484kcal 97145kcal 97805kcal 98466kcal 99127kcal
ダンス
激しい		 28516kcal 29330kcal 30145kcal 30960kcal 31775kcal 32589kcal 33404kcal 34219kcal 35034kcal 35848kcal 36663kcal 37478kcal 38293kcal 39107kcal 39922kcal 40737kcal 41552kcal 42366kcal 43181kcal 43996kcal 44811kcal 45625kcal 46440kcal 47255kcal 48070kcal 48884kcal 49699kcal 50514kcal 51329kcal 52143kcal 52958kcal 53773kcal 54588kcal 55402kcal 56217kcal 57032kcal 57847kcal 58661kcal 59476kcal 60291kcal 61106kcal 61920kcal 62735kcal 63550kcal 64365kcal 65179kcal 65994kcal 66809kcal 67624kcal 68438kcal 69253kcal 70068kcal 70883kcal 71697kcal 72512kcal 73327kcal 74142kcal 74956kcal 75771kcal 76586kcal 77401kcal 78215kcal 79030kcal 79845kcal 80660kcal 81474kcal 82289kcal 83104kcal 83918kcal 84733kcal 85548kcal 86363kcal 87177kcal 87992kcal 88807kcal 89622kcal 90436kcal 91251kcal 92066kcal 92881kcal 93695kcal 94510kcal 95325kcal 96140kcal 96954kcal 97769kcal 98584kcal 99399kcal 100213kcal 101028kcal 101843kcal 102658kcal 103472kcal 104287kcal 105102kcal 105917kcal 106731kcal 107546kcal 108361kcal 109176kcal 109990kcal 110805kcal 111620kcal 112435kcal 113249kcal 114064kcal 114879kcal 115694kcal 116508kcal 117323kcal 118138kcal 118953kcal 119767kcal 120582kcal 121397kcal 122212kcal
踏み台昇降 15842kcal 16294kcal 16747kcal 17200kcal 17652kcal 18105kcal 18558kcal 19010kcal 19463kcal 19916kcal 20368kcal 20821kcal 21273kcal 21726kcal 22179kcal 22631kcal 23084kcal 23537kcal 23989kcal 24442kcal 24895kcal 25347kcal 25800kcal 26252kcal 26705kcal 27158kcal 27610kcal 28063kcal 28516kcal 28968kcal 29421kcal 29874kcal 30326kcal 30779kcal 31231kcal 31684kcal 32137kcal 32589kcal 33042kcal 33495kcal 33947kcal 34400kcal 34853kcal 35305kcal 35758kcal 36211kcal 36663kcal 37116kcal 37568kcal 38021kcal 38474kcal 38926kcal 39379kcal 39832kcal 40284kcal 40737kcal 41190kcal 41642kcal 42095kcal 42547kcal 43000kcal 43453kcal 43905kcal 44358kcal 44811kcal 45263kcal 45716kcal 46169kcal 46621kcal 47074kcal 47526kcal 47979kcal 48432kcal 48884kcal 49337kcal 49790kcal 50242kcal 50695kcal 51148kcal 51600kcal 52053kcal 52505kcal 52958kcal 53411kcal 53863kcal 54316kcal 54769kcal 55221kcal 55674kcal 56127kcal 56579kcal 57032kcal 57484kcal 57937kcal 58390kcal 58842kcal 59295kcal 59748kcal 60200kcal 60653kcal 61106kcal 61558kcal 62011kcal 62463kcal 62916kcal 63369kcal 63821kcal 64274kcal 64727kcal 65179kcal 65632kcal 66085kcal 66537kcal 66990kcal 67442kcal 67895kcal
トランポリン
ゆっくり		 11089kcal 11406kcal 11723kcal 12040kcal 12357kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13941kcal 14258kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15842kcal 16159kcal 16476kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17743kcal 18060kcal 18377kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19644kcal 19961kcal 20278kcal 20595kcal 20911kcal 21228kcal 21545kcal 21862kcal 22179kcal 22496kcal 22812kcal 23129kcal 23446kcal 23763kcal 24080kcal 24397kcal 24714kcal 25030kcal 25347kcal 25664kcal 25981kcal 26298kcal 26615kcal 26931kcal 27248kcal 27565kcal 27882kcal 28199kcal 28516kcal 28833kcal 29149kcal 29466kcal 29783kcal 30100kcal 30417kcal 30734kcal 31050kcal 31367kcal 31684kcal 32001kcal 32318kcal 32635kcal 32952kcal 33268kcal 33585kcal 33902kcal 34219kcal 34536kcal 34853kcal 35169kcal 35486kcal 35803kcal 36120kcal 36437kcal 36754kcal 37071kcal 37387kcal 37704kcal 38021kcal 38338kcal 38655kcal 38972kcal 39288kcal 39605kcal 39922kcal 40239kcal 40556kcal 40873kcal 41190kcal 41506kcal 41823kcal 42140kcal 42457kcal 42774kcal 43091kcal 43407kcal 43724kcal 44041kcal 44358kcal 44675kcal 44992kcal 45309kcal 45625kcal 45942kcal 46259kcal 46576kcal 46893kcal 47210kcal 47526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14258kcal 14665kcal 15072kcal 15480kcal 15887kcal 16294kcal 16702kcal 17109kcal 17517kcal 17924kcal 18331kcal 18739kcal 19146kcal 19553kcal 19961kcal 20368kcal 20776kcal 21183kcal 21590kcal 21998kcal 22405kcal 22812kcal 23220kcal 23627kcal 24035kcal 24442kcal 24849kcal 25257kcal 25664kcal 26071kcal 26479kcal 26886kcal 27294kcal 27701kcal 28108kcal 28516kcal 28923kcal 29330kcal 29738kcal 30145kcal 30553kcal 30960kcal 31367kcal 31775kcal 32182kcal 32589kcal 32997kcal 33404kcal 33812kcal 34219kcal 34626kcal 35034kcal 35441kcal 35848kcal 36256kcal 36663kcal 37071kcal 37478kcal 37885kcal 38293kcal 38700kcal 39107kcal 39515kcal 39922kcal 40330kcal 40737kcal 41144kcal 41552kcal 41959kcal 42366kcal 42774kcal 43181kcal 43588kcal 43996kcal 44403kcal 44811kcal 45218kcal 45625kcal 46033kcal 46440kcal 46847kcal 47255kcal 47662kcal 48070kcal 48477kcal 48884kcal 49292kcal 49699kcal 50106kcal 50514kcal 50921kcal 51329kcal 51736kcal 52143kcal 52551kcal 52958kcal 53365kcal 53773kcal 54180kcal 54588kcal 54995kcal 55402kcal 55810kcal 56217kcal 56624kcal 57032kcal 57439kcal 57847kcal 58254kcal 58661kcal 59069kcal 59476kcal 59883kcal 60291kcal 60698kcal 61106kcal
HIIT
ジャンプなし		 15842kcal 16294kcal 16747kcal 17200kcal 17652kcal 18105kcal 18558kcal 19010kcal 19463kcal 19916kcal 20368kcal 20821kcal 21273kcal 21726kcal 22179kcal 22631kcal 23084kcal 23537kcal 23989kcal 24442kcal 24895kcal 25347kcal 25800kcal 26252kcal 26705kcal 27158kcal 27610kcal 28063kcal 28516kcal 28968kcal 29421kcal 29874kcal 30326kcal 30779kcal 31231kcal 31684kcal 32137kcal 32589kcal 33042kcal 33495kcal 33947kcal 34400kcal 34853kcal 35305kcal 35758kcal 36211kcal 36663kcal 37116kcal 37568kcal 38021kcal 38474kcal 38926kcal 39379kcal 39832kcal 40284kcal 40737kcal 41190kcal 41642kcal 42095kcal 42547kcal 43000kcal 43453kcal 43905kcal 44358kcal 44811kcal 45263kcal 45716kcal 46169kcal 46621kcal 47074kcal 47526kcal 47979kcal 48432kcal 48884kcal 49337kcal 49790kcal 50242kcal 50695kcal 51148kcal 51600kcal 52053kcal 52505kcal 52958kcal 53411kcal 53863kcal 54316kcal 54769kcal 55221kcal 55674kcal 56127kcal 56579kcal 57032kcal 57484kcal 57937kcal 58390kcal 58842kcal 59295kcal 59748kcal 60200kcal 60653kcal 61106kcal 61558kcal 62011kcal 62463kcal 62916kcal 63369kcal 63821kcal 64274kcal 64727kcal 65179kcal 65632kcal 66085kcal 66537kcal 66990kcal 67442kcal 67895kcal
HIIT
ジャンプあり		 25347kcal 26071kcal 26796kcal 27520kcal 28244kcal 28968kcal 29693kcal 30417kcal 31141kcal 31865kcal 32589kcal 33314kcal 34038kcal 34762kcal 35486kcal 36211kcal 36935kcal 37659kcal 38383kcal 39107kcal 39832kcal 40556kcal 41280kcal 42004kcal 42728kcal 43453kcal 44177kcal 44901kcal 45625kcal 46350kcal 47074kcal 47798kcal 48522kcal 49246kcal 49971kcal 50695kcal 51419kcal 52143kcal 52868kcal 53592kcal 54316kcal 55040kcal 55764kcal 56489kcal 57213kcal 57937kcal 58661kcal 59386kcal 60110kcal 60834kcal 61558kcal 62282kcal 63007kcal 63731kcal 64455kcal 65179kcal 65904kcal 66628kcal 67352kcal 68076kcal 68800kcal 69525kcal 70249kcal 70973kcal 71697kcal 72422kcal 73146kcal 73870kcal 74594kcal 75318kcal 76043kcal 76767kcal 77491kcal 78215kcal 78939kcal 79664kcal 80388kcal 81112kcal 81836kcal 82561kcal 83285kcal 84009kcal 84733kcal 85457kcal 86182kcal 86906kcal 87630kcal 88354kcal 89079kcal 89803kcal 90527kcal 91251kcal 91975kcal 92700kcal 93424kcal 94148kcal 94872kcal 95597kcal 96321kcal 97045kcal 97769kcal 98493kcal 99218kcal 99942kcal 100666kcal 101390kcal 102115kcal 102839kcal 103563kcal 104287kcal 105011kcal 105736kcal 106460kcal 107184kcal 107908kcal 108633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
料理全般 11089kcal 11406kcal 11723kcal 12040kcal 12357kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13941kcal 14258kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15842kcal 16159kcal 16476kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17743kcal 18060kcal 18377kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19644kcal 19961kcal 20278kcal 20595kcal 20911kcal 21228kcal 21545kcal 21862kcal 22179kcal 22496kcal 22812kcal 23129kcal 23446kcal 23763kcal 24080kcal 24397kcal 24714kcal 25030kcal 25347kcal 25664kcal 25981kcal 26298kcal 26615kcal 26931kcal 27248kcal 27565kcal 27882kcal 28199kcal 28516kcal 28833kcal 29149kcal 29466kcal 29783kcal 30100kcal 30417kcal 30734kcal 31050kcal 31367kcal 31684kcal 32001kcal 32318kcal 32635kcal 32952kcal 33268kcal 33585kcal 33902kcal 34219kcal 34536kcal 34853kcal 35169kcal 35486kcal 35803kcal 36120kcal 36437kcal 36754kcal 37071kcal 37387kcal 37704kcal 38021kcal 38338kcal 38655kcal 38972kcal 39288kcal 39605kcal 39922kcal 40239kcal 40556kcal 40873kcal 41190kcal 41506kcal 41823kcal 42140kcal 42457kcal 42774kcal 43091kcal 43407kcal 43724kcal 44041kcal 44358kcal 44675kcal 44992kcal 45309kcal 45625kcal 45942kcal 46259kcal 46576kcal 46893kcal 47210kcal 47526kcal
掃除機をかける 10455kcal 10754kcal 11053kcal 11352kcal 11650kcal 11949kcal 12248kcal 12547kcal 12845kcal 13144kcal 13443kcal 13742kcal 14040kcal 14339kcal 14638kcal 14937kcal 15235kcal 15534kcal 15833kcal 16132kcal 16430kcal 16729kcal 17028kcal 17326kcal 17625kcal 17924kcal 18223kcal 18521kcal 18820kcal 19119kcal 19418kcal 19716kcal 20015kcal 20314kcal 20613kcal 20911kcal 21210kcal 21509kcal 21808kcal 22106kcal 22405kcal 22704kcal 23003kcal 23301kcal 23600kcal 23899kcal 24198kcal 24496kcal 24795kcal 25094kcal 25392kcal 25691kcal 25990kcal 26289kcal 26587kcal 26886kcal 27185kcal 27484kcal 27782kcal 28081kcal 28380kcal 28679kcal 28977kcal 29276kcal 29575kcal 29874kcal 30172kcal 30471kcal 30770kcal 31069kcal 31367kcal 31666kcal 31965kcal 32264kcal 32562kcal 32861kcal 33160kcal 33458kcal 33757kcal 34056kcal 34355kcal 34653kcal 34952kcal 35251kcal 35550kcal 35848kcal 36147kcal 36446kcal 36745kcal 37043kcal 37342kcal 37641kcal 37940kcal 38238kcal 38537kcal 38836kcal 39135kcal 39433kcal 39732kcal 40031kcal 40330kcal 40628kcal 40927kcal 41226kcal 41524kcal 41823kcal 42122kcal 42421kcal 42719kcal 43018kcal 43317kcal 43616kcal 43914kcal 44213kcal 44512kcal 44811kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11089kcal 11406kcal 11723kcal 12040kcal 12357kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13941kcal 14258kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15842kcal 16159kcal 16476kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17743kcal 18060kcal 18377kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19644kcal 19961kcal 20278kcal 20595kcal 20911kcal 21228kcal 21545kcal 21862kcal 22179kcal 22496kcal 22812kcal 23129kcal 23446kcal 23763kcal 24080kcal 24397kcal 24714kcal 25030kcal 25347kcal 25664kcal 25981kcal 26298kcal 26615kcal 26931kcal 27248kcal 27565kcal 27882kcal 28199kcal 28516kcal 28833kcal 29149kcal 29466kcal 29783kcal 30100kcal 30417kcal 30734kcal 31050kcal 31367kcal 31684kcal 32001kcal 32318kcal 32635kcal 32952kcal 33268kcal 33585kcal 33902kcal 34219kcal 34536kcal 34853kcal 35169kcal 35486kcal 35803kcal 36120kcal 36437kcal 36754kcal 37071kcal 37387kcal 37704kcal 38021kcal 38338kcal 38655kcal 38972kcal 39288kcal 39605kcal 39922kcal 40239kcal 40556kcal 40873kcal 41190kcal 41506kcal 41823kcal 42140kcal 42457kcal 42774kcal 43091kcal 43407kcal 43724kcal 44041kcal 44358kcal 44675kcal 44992kcal 45309kcal 45625kcal 45942kcal 46259kcal 46576kcal 46893kcal 47210kcal 47526kcal
部屋の片づけ全般 15208kcal 15643kcal 16077kcal 16512kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20423kcal 20857kcal 21292kcal 21726kcal 22161kcal 22595kcal 23030kcal 23464kcal 23899kcal 24333kcal 24768kcal 25202kcal 25637kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27810kcal 28244kcal 28679kcal 29113kcal 29548kcal 29982kcal 30417kcal 30851kcal 31286kcal 31720kcal 32155kcal 32589kcal 33024kcal 33458kcal 33893kcal 34328kcal 34762kcal 35197kcal 35631kcal 36066kcal 36500kcal 36935kcal 37369kcal 37804kcal 38238kcal 38673kcal 39107kcal 39542kcal 39976kcal 40411kcal 40846kcal 41280kcal 41715kcal 42149kcal 42584kcal 43018kcal 43453kcal 43887kcal 44322kcal 44756kcal 45191kcal 45625kcal 46060kcal 46494kcal 46929kcal 47363kcal 47798kcal 48233kcal 48667kcal 49102kcal 49536kcal 49971kcal 50405kcal 50840kcal 51274kcal 51709kcal 52143kcal 52578kcal 53012kcal 53447kcal 53881kcal 54316kcal 54751kcal 55185kcal 55620kcal 56054kcal 56489kcal 56923kcal 57358kcal 57792kcal 58227kcal 58661kcal 59096kcal 59530kcal 59965kcal 60399kcal 60834kcal 61269kcal 61703kcal 62138kcal 62572kcal 63007kcal 63441kcal 63876kcal 64310kcal 64745kcal 65179kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6336kcal 6517kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14665kcal 14846kcal 15027kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17562kcal 17743kcal 17924kcal 18105kcal 18286kcal 18467kcal 18648kcal 18829kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20459kcal 20640kcal 20821kcal 21002kcal 21183kcal 21364kcal 21545kcal 21726kcal 21907kcal 22088kcal 22269kcal 22450kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23175kcal 23356kcal 23537kcal 23718kcal 23899kcal 24080kcal 24261kcal 24442kcal 24623kcal 24804kcal 24985kcal 25166kcal 25347kcal 25528kcal 25709kcal 25890kcal 26071kcal 26252kcal 26434kcal 26615kcal 26796kcal 26977kcal 27158kcal
トイレ 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6517kcal 6680kcal 6843kcal 7006kcal 7169kcal 7332kcal 7495kcal 7658kcal 7821kcal 7984kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9776kcal 9939kcal 10102kcal 10265kcal 10428kcal 10591kcal 10754kcal 10917kcal 11080kcal 11243kcal 11406kcal 11569kcal 11732kcal 11895kcal 12058kcal 12221kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13035kcal 13198kcal 13361kcal 13524kcal 13687kcal 13850kcal 14013kcal 14176kcal 14339kcal 14502kcal 14665kcal 14828kcal 14991kcal 15154kcal 15317kcal 15480kcal 15643kcal 15806kcal 15969kcal 16132kcal 16294kcal 16457kcal 16620kcal 16783kcal 16946kcal 17109kcal 17272kcal 17435kcal 17598kcal 17761kcal 17924kcal 18087kcal 18250kcal 18413kcal 18576kcal 18739kcal 18902kcal 19065kcal 19228kcal 19390kcal 19553kcal 19716kcal 19879kcal 20042kcal 20205kcal 20368kcal 20531kcal 20694kcal 20857kcal 21020kcal 21183kcal 21346kcal 21509kcal 21672kcal 21835kcal 21998kcal 22161kcal 22324kcal 22487kcal 22649kcal 22812kcal 22975kcal 23138kcal 23301kcal 23464kcal 23627kcal 23790kcal 23953kcal 24116kcal 24279kcal 24442kcal
風呂でシャワー 6336kcal 6517kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14665kcal 14846kcal 15027kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17562kcal 17743kcal 17924kcal 18105kcal 18286kcal 18467kcal 18648kcal 18829kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20459kcal 20640kcal 20821kcal 21002kcal 21183kcal 21364kcal 21545kcal 21726kcal 21907kcal 22088kcal 22269kcal 22450kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23175kcal 23356kcal 23537kcal 23718kcal 23899kcal 24080kcal 24261kcal 24442kcal 24623kcal 24804kcal 24985kcal 25166kcal 25347kcal 25528kcal 25709kcal 25890kcal 26071kcal 26252kcal 26434kcal 26615kcal 26796kcal 26977kcal 27158kcal
風呂で入浴 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6517kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7196kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9776kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10455kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11134kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13035kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13714kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14393kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15072kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15615kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16294kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16973kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17652kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18331kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18874kcal 19010kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19553kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20232kcal 20368kcal
デスクワーク 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5648kcal 5766kcal 5884kcal 6001kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7531kcal 7649kcal 7767kcal 7884kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9414kcal 9532kcal 9650kcal 9767kcal 9885kcal 10003kcal 10120kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11297kcal 11415kcal 11533kcal 11650kcal 11768kcal 11886kcal 12003kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13180kcal 13298kcal 13416kcal 13533kcal 13651kcal 13769kcal 13886kcal 14004kcal 14122kcal 14239kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15063kcal 15181kcal 15299kcal 15416kcal 15534kcal 15652kcal 15769kcal 15887kcal 16005kcal 16122kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16946kcal 17064kcal 17182kcal 17299kcal 17417kcal 17535kcal 17652kcal
立って仕事をする 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6517kcal 6680kcal 6843kcal 7006kcal 7169kcal 7332kcal 7495kcal 7658kcal 7821kcal 7984kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9776kcal 9939kcal 10102kcal 10265kcal 10428kcal 10591kcal 10754kcal 10917kcal 11080kcal 11243kcal 11406kcal 11569kcal 11732kcal 11895kcal 12058kcal 12221kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13035kcal 13198kcal 13361kcal 13524kcal 13687kcal 13850kcal 14013kcal 14176kcal 14339kcal 14502kcal 14665kcal 14828kcal 14991kcal 15154kcal 15317kcal 15480kcal 15643kcal 15806kcal 15969kcal 16132kcal 16294kcal 16457kcal 16620kcal 16783kcal 16946kcal 17109kcal 17272kcal 17435kcal 17598kcal 17761kcal 17924kcal 18087kcal 18250kcal 18413kcal 18576kcal 18739kcal 18902kcal 19065kcal 19228kcal 19390kcal 19553kcal 19716kcal 19879kcal 20042kcal 20205kcal 20368kcal 20531kcal 20694kcal 20857kcal 21020kcal 21183kcal 21346kcal 21509kcal 21672kcal 21835kcal 21998kcal 22161kcal 22324kcal 22487kcal 22649kcal 22812kcal 22975kcal 23138kcal 23301kcal 23464kcal 23627kcal 23790kcal 23953kcal 24116kcal 24279kcal 24442kcal
体をよく動かす仕事 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
電車バスに乗車 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5648kcal 5766kcal 5884kcal 6001kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7531kcal 7649kcal 7767kcal 7884kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9414kcal 9532kcal 9650kcal 9767kcal 9885kcal 10003kcal 10120kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11297kcal 11415kcal 11533kcal 11650kcal 11768kcal 11886kcal 12003kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13180kcal 13298kcal 13416kcal 13533kcal 13651kcal 13769kcal 13886kcal 14004kcal 14122kcal 14239kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15063kcal 15181kcal 15299kcal 15416kcal 15534kcal 15652kcal 15769kcal 15887kcal 16005kcal 16122kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16946kcal 17064kcal 17182kcal 17299kcal 17417kcal 17535kcal 17652kcal
自動車を運転 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10636kcal 10863kcal 11089kcal 11315kcal 11542kcal 11768kcal 11994kcal 12221kcal 12447kcal 12673kcal 12900kcal 13126kcal 13352kcal 13579kcal 13805kcal 14031kcal 14258kcal 14484kcal 14710kcal 14937kcal 15163kcal 15389kcal 15615kcal 15842kcal 16068kcal 16294kcal 16521kcal 16747kcal 16973kcal 17200kcal 17426kcal 17652kcal 17879kcal 18105kcal 18331kcal 18558kcal 18784kcal 19010kcal 19237kcal 19463kcal 19689kcal 19916kcal 20142kcal 20368kcal 20595kcal 20821kcal 21047kcal 21273kcal 21500kcal 21726kcal 21952kcal 22179kcal 22405kcal 22631kcal 22858kcal 23084kcal 23310kcal 23537kcal 23763kcal 23989kcal 24216kcal 24442kcal 24668kcal 24895kcal 25121kcal 25347kcal 25574kcal 25800kcal 26026kcal 26252kcal 26479kcal 26705kcal 26931kcal 27158kcal 27384kcal 27610kcal 27837kcal 28063kcal 28289kcal 28516kcal 28742kcal 28968kcal 29195kcal 29421kcal 29647kcal 29874kcal 30100kcal 30326kcal 30553kcal 30779kcal 31005kcal 31231kcal 31458kcal 31684kcal 31910kcal 32137kcal 32363kcal 32589kcal 32816kcal 33042kcal 33268kcal 33495kcal 33721kcal 33947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43724kcal 44974kcal 46223kcal 47472kcal 48721kcal 49971kcal 51220kcal 52469kcal 53719kcal 54968kcal 56217kcal 57466kcal 58716kcal 59965kcal 61214kcal 62463kcal 63713kcal 64962kcal 66211kcal 67461kcal 68710kcal 69959kcal 71208kcal 72458kcal 73707kcal 74956kcal 76206kcal 77455kcal 78704kcal 79953kcal 81203kcal 82452kcal 83701kcal 84951kcal 86200kcal 87449kcal 88698kcal 89948kcal 91197kcal 92446kcal 93695kcal 94945kcal 96194kcal 97443kcal 98693kcal 99942kcal 101191kcal 102440kcal 103690kcal 104939kcal 106188kcal 107438kcal 108687kcal 109936kcal 111185kcal 112435kcal 113684kcal 114933kcal 116182kcal 117432kcal 118681kcal 119930kcal 121180kcal 122429kcal 123678kcal 124927kcal 126177kcal 127426kcal 128675kcal 129925kcal 131174kcal 132423kcal 133672kcal 134922kcal 136171kcal 137420kcal 138670kcal 139919kcal 141168kcal 142417kcal 143667kcal 144916kcal 146165kcal 147414kcal 148664kcal 149913kcal 151162kcal 152412kcal 153661kcal 154910kcal 156159kcal 157409kcal 158658kcal 159907kcal 161157kcal 162406kcal 163655kcal 164904kcal 166154kcal 167403kcal 168652kcal 169902kcal 171151kcal 172400kcal 173649kcal 174899kcal 176148kcal 177397kcal 178646kcal 179896kcal 181145kcal 182394kcal 183644kcal 184893kcal 186142kcal 187391kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38972kcal 40085kcal 41199kcal 42312kcal 43426kcal 44539kcal 45653kcal 46766kcal 47879kcal 48993kcal 50106kcal 51220kcal 52333kcal 53447kcal 54560kcal 55674kcal 56787kcal 57901kcal 59014kcal 60128kcal 61241kcal 62355kcal 63468kcal 64582kcal 65695kcal 66809kcal 67922kcal 69036kcal 70149kcal 71263kcal 72376kcal 73490kcal 74603kcal 75717kcal 76830kcal 77944kcal 79057kcal 80171kcal 81284kcal 82398kcal 83511kcal 84625kcal 85738kcal 86852kcal 87965kcal 89079kcal 90192kcal 91306kcal 92419kcal 93533kcal 94646kcal 95759kcal 96873kcal 97986kcal 99100kcal 100213kcal 101327kcal 102440kcal 103554kcal 104667kcal 105781kcal 106894kcal 108008kcal 109121kcal 110235kcal 111348kcal 112462kcal 113575kcal 114689kcal 115802kcal 116916kcal 118029kcal 119143kcal 120256kcal 121370kcal 122483kcal 123597kcal 124710kcal 125824kcal 126937kcal 128051kcal 129164kcal 130278kcal 131391kcal 132505kcal 133618kcal 134732kcal 135845kcal 136959kcal 138072kcal 139186kcal 140299kcal 141413kcal 142526kcal 143639kcal 144753kcal 145866kcal 146980kcal 148093kcal 149207kcal 150320kcal 151434kcal 152547kcal 153661kcal 154774kcal 155888kcal 157001kcal 158115kcal 159228kcal 160342kcal 161455kcal 162569kcal 163682kcal 164796kcal 165909kcal 167023kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37387kcal 38456kcal 39524kcal 40592kcal 41660kcal 42728kcal 43797kcal 44865kcal 45933kcal 47001kcal 48070kcal 49138kcal 50206kcal 51274kcal 52343kcal 53411kcal 54479kcal 55547kcal 56615kcal 57684kcal 58752kcal 59820kcal 60888kcal 61957kcal 63025kcal 64093kcal 65161kcal 66229kcal 67298kcal 68366kcal 69434kcal 70502kcal 71571kcal 72639kcal 73707kcal 74775kcal 75843kcal 76912kcal 77980kcal 79048kcal 80116kcal 81185kcal 82253kcal 83321kcal 84389kcal 85457kcal 86526kcal 87594kcal 88662kcal 89730kcal 90799kcal 91867kcal 92935kcal 94003kcal 95071kcal 96140kcal 97208kcal 98276kcal 99344kcal 100413kcal 101481kcal 102549kcal 103617kcal 104686kcal 105754kcal 106822kcal 107890kcal 108958kcal 110027kcal 111095kcal 112163kcal 113231kcal 114300kcal 115368kcal 116436kcal 117504kcal 118572kcal 119641kcal 120709kcal 121777kcal 122845kcal 123914kcal 124982kcal 126050kcal 127118kcal 128186kcal 129255kcal 130323kcal 131391kcal 132459kcal 133528kcal 134596kcal 135664kcal 136732kcal 137800kcal 138869kcal 139937kcal 141005kcal 142073kcal 143142kcal 144210kcal 145278kcal 146346kcal 147414kcal 148483kcal 149551kcal 150619kcal 151687kcal 152756kcal 153824kcal 154892kcal 155960kcal 157029kcal 158097kcal 159165kcal 160233kcal
水泳
(速め:全般)		 31684kcal 32589kcal 33495kcal 34400kcal 35305kcal 36211kcal 37116kcal 38021kcal 38926kcal 39832kcal 40737kcal 41642kcal 42547kcal 43453kcal 44358kcal 45263kcal 46169kcal 47074kcal 47979kcal 48884kcal 49790kcal 50695kcal 51600kcal 52505kcal 53411kcal 54316kcal 55221kcal 56127kcal 57032kcal 57937kcal 58842kcal 59748kcal 60653kcal 61558kcal 62463kcal 63369kcal 64274kcal 65179kcal 66085kcal 66990kcal 67895kcal 68800kcal 69706kcal 70611kcal 71516kcal 72422kcal 73327kcal 74232kcal 75137kcal 76043kcal 76948kcal 77853kcal 78758kcal 79664kcal 80569kcal 81474kcal 82380kcal 83285kcal 84190kcal 85095kcal 86001kcal 86906kcal 87811kcal 88716kcal 89622kcal 90527kcal 91432kcal 92338kcal 93243kcal 94148kcal 95053kcal 95959kcal 96864kcal 97769kcal 98674kcal 99580kcal 100485kcal 101390kcal 102296kcal 103201kcal 104106kcal 105011kcal 105917kcal 106822kcal 107727kcal 108633kcal 109538kcal 110443kcal 111348kcal 112254kcal 113159kcal 114064kcal 114969kcal 115875kcal 116780kcal 117685kcal 118591kcal 119496kcal 120401kcal 121306kcal 122212kcal 123117kcal 124022kcal 124927kcal 125833kcal 126738kcal 127643kcal 128549kcal 129454kcal 130359kcal 131264kcal 132170kcal 133075kcal 133980kcal 134885kcal 135791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31684kcal 32589kcal 33495kcal 34400kcal 35305kcal 36211kcal 37116kcal 38021kcal 38926kcal 39832kcal 40737kcal 41642kcal 42547kcal 43453kcal 44358kcal 45263kcal 46169kcal 47074kcal 47979kcal 48884kcal 49790kcal 50695kcal 51600kcal 52505kcal 53411kcal 54316kcal 55221kcal 56127kcal 57032kcal 57937kcal 58842kcal 59748kcal 60653kcal 61558kcal 62463kcal 63369kcal 64274kcal 65179kcal 66085kcal 66990kcal 67895kcal 68800kcal 69706kcal 70611kcal 71516kcal 72422kcal 73327kcal 74232kcal 75137kcal 76043kcal 76948kcal 77853kcal 78758kcal 79664kcal 80569kcal 81474kcal 82380kcal 83285kcal 84190kcal 85095kcal 86001kcal 86906kcal 87811kcal 88716kcal 89622kcal 90527kcal 91432kcal 92338kcal 93243kcal 94148kcal 95053kcal 95959kcal 96864kcal 97769kcal 98674kcal 99580kcal 100485kcal 101390kcal 102296kcal 103201kcal 104106kcal 105011kcal 105917kcal 106822kcal 107727kcal 108633kcal 109538kcal 110443kcal 111348kcal 112254kcal 113159kcal 114064kcal 114969kcal 115875kcal 116780kcal 117685kcal 118591kcal 119496kcal 120401kcal 121306kcal 122212kcal 123117kcal 124022kcal 124927kcal 125833kcal 126738kcal 127643kcal 128549kcal 129454kcal 130359kcal 131264kcal 132170kcal 133075kcal 133980kcal 134885kcal 135791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31684kcal 32589kcal 33495kcal 34400kcal 35305kcal 36211kcal 37116kcal 38021kcal 38926kcal 39832kcal 40737kcal 41642kcal 42547kcal 43453kcal 44358kcal 45263kcal 46169kcal 47074kcal 47979kcal 48884kcal 49790kcal 50695kcal 51600kcal 52505kcal 53411kcal 54316kcal 55221kcal 56127kcal 57032kcal 57937kcal 58842kcal 59748kcal 60653kcal 61558kcal 62463kcal 63369kcal 64274kcal 65179kcal 66085kcal 66990kcal 67895kcal 68800kcal 69706kcal 70611kcal 71516kcal 72422kcal 73327kcal 74232kcal 75137kcal 76043kcal 76948kcal 77853kcal 78758kcal 79664kcal 80569kcal 81474kcal 82380kcal 83285kcal 84190kcal 85095kcal 86001kcal 86906kcal 87811kcal 88716kcal 89622kcal 90527kcal 91432kcal 92338kcal 93243kcal 94148kcal 95053kcal 95959kcal 96864kcal 97769kcal 98674kcal 99580kcal 100485kcal 101390kcal 102296kcal 103201kcal 104106kcal 105011kcal 105917kcal 106822kcal 107727kcal 108633kcal 109538kcal 110443kcal 111348kcal 112254kcal 113159kcal 114064kcal 114969kcal 115875kcal 116780kcal 117685kcal 118591kcal 119496kcal 120401kcal 121306kcal 122212kcal 123117kcal 124022kcal 124927kcal 125833kcal 126738kcal 127643kcal 128549kcal 129454kcal 130359kcal 131264kcal 132170kcal 133075kcal 133980kcal 134885kcal 135791kcal
ダンス
激しい		 28516kcal 29330kcal 30145kcal 30960kcal 31775kcal 32589kcal 33404kcal 34219kcal 35034kcal 35848kcal 36663kcal 37478kcal 38293kcal 39107kcal 39922kcal 40737kcal 41552kcal 42366kcal 43181kcal 43996kcal 44811kcal 45625kcal 46440kcal 47255kcal 48070kcal 48884kcal 49699kcal 50514kcal 51329kcal 52143kcal 52958kcal 53773kcal 54588kcal 55402kcal 56217kcal 57032kcal 57847kcal 58661kcal 59476kcal 60291kcal 61106kcal 61920kcal 62735kcal 63550kcal 64365kcal 65179kcal 65994kcal 66809kcal 67624kcal 68438kcal 69253kcal 70068kcal 70883kcal 71697kcal 72512kcal 73327kcal 74142kcal 74956kcal 75771kcal 76586kcal 77401kcal 78215kcal 79030kcal 79845kcal 80660kcal 81474kcal 82289kcal 83104kcal 83918kcal 84733kcal 85548kcal 86363kcal 87177kcal 87992kcal 88807kcal 89622kcal 90436kcal 91251kcal 92066kcal 92881kcal 93695kcal 94510kcal 95325kcal 96140kcal 96954kcal 97769kcal 98584kcal 99399kcal 100213kcal 101028kcal 101843kcal 102658kcal 103472kcal 104287kcal 105102kcal 105917kcal 106731kcal 107546kcal 108361kcal 109176kcal 109990kcal 110805kcal 111620kcal 112435kcal 113249kcal 114064kcal 114879kcal 115694kcal 116508kcal 117323kcal 118138kcal 118953kcal 119767kcal 120582kcal 121397kcal 122212kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27882kcal 28679kcal 29475kcal 30272kcal 31069kcal 31865kcal 32662kcal 33458kcal 34255kcal 35052kcal 35848kcal 36645kcal 37442kcal 38238kcal 39035kcal 39832kcal 40628kcal 41425kcal 42222kcal 43018kcal 43815kcal 44611kcal 45408kcal 46205kcal 47001kcal 47798kcal 48595kcal 49391kcal 50188kcal 50985kcal 51781kcal 52578kcal 53375kcal 54171kcal 54968kcal 55764kcal 56561kcal 57358kcal 58154kcal 58951kcal 59748kcal 60544kcal 61341kcal 62138kcal 62934kcal 63731kcal 64528kcal 65324kcal 66121kcal 66917kcal 67714kcal 68511kcal 69307kcal 70104kcal 70901kcal 71697kcal 72494kcal 73291kcal 74087kcal 74884kcal 75680kcal 76477kcal 77274kcal 78070kcal 78867kcal 79664kcal 80460kcal 81257kcal 82054kcal 82850kcal 83647kcal 84444kcal 85240kcal 86037kcal 86833kcal 87630kcal 88427kcal 89223kcal 90020kcal 90817kcal 91613kcal 92410kcal 93207kcal 94003kcal 94800kcal 95597kcal 96393kcal 97190kcal 97986kcal 98783kcal 99580kcal 100376kcal 101173kcal 101970kcal 102766kcal 103563kcal 104360kcal 105156kcal 105953kcal 106750kcal 107546kcal 108343kcal 109139kcal 109936kcal 110733kcal 111529kcal 112326kcal 113123kcal 113919kcal 114716kcal 115513kcal 116309kcal 117106kcal 117903kcal 118699kcal 119496kcal
水泳
(普通:全般)		 26298kcal 27049kcal 27800kcal 28552kcal 29303kcal 30055kcal 30806kcal 31557kcal 32309kcal 33060kcal 33812kcal 34563kcal 35314kcal 36066kcal 36817kcal 37568kcal 38320kcal 39071kcal 39823kcal 40574kcal 41325kcal 42077kcal 42828kcal 43579kcal 44331kcal 45082kcal 45834kcal 46585kcal 47336kcal 48088kcal 48839kcal 49590kcal 50342kcal 51093kcal 51845kcal 52596kcal 53347kcal 54099kcal 54850kcal 55601kcal 56353kcal 57104kcal 57856kcal 58607kcal 59358kcal 60110kcal 60861kcal 61613kcal 62364kcal 63115kcal 63867kcal 64618kcal 65369kcal 66121kcal 66872kcal 67624kcal 68375kcal 69126kcal 69878kcal 70629kcal 71380kcal 72132kcal 72883kcal 73635kcal 74386kcal 75137kcal 75889kcal 76640kcal 77391kcal 78143kcal 78894kcal 79646kcal 80397kcal 81148kcal 81900kcal 82651kcal 83402kcal 84154kcal 84905kcal 85657kcal 86408kcal 87159kcal 87911kcal 88662kcal 89414kcal 90165kcal 90916kcal 91668kcal 92419kcal 93170kcal 93922kcal 94673kcal 95425kcal 96176kcal 96927kcal 97679kcal 98430kcal 99181kcal 99933kcal 100684kcal 101436kcal 102187kcal 102938kcal 103690kcal 104441kcal 105192kcal 105944kcal 106695kcal 107447kcal 108198kcal 108949kcal 109701kcal 110452kcal 111203kcal 111955kcal 112706kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25347kcal 26071kcal 26796kcal 27520kcal 28244kcal 28968kcal 29693kcal 30417kcal 31141kcal 31865kcal 32589kcal 33314kcal 34038kcal 34762kcal 35486kcal 36211kcal 36935kcal 37659kcal 38383kcal 39107kcal 39832kcal 40556kcal 41280kcal 42004kcal 42728kcal 43453kcal 44177kcal 44901kcal 45625kcal 46350kcal 47074kcal 47798kcal 48522kcal 49246kcal 49971kcal 50695kcal 51419kcal 52143kcal 52868kcal 53592kcal 54316kcal 55040kcal 55764kcal 56489kcal 57213kcal 57937kcal 58661kcal 59386kcal 60110kcal 60834kcal 61558kcal 62282kcal 63007kcal 63731kcal 64455kcal 65179kcal 65904kcal 66628kcal 67352kcal 68076kcal 68800kcal 69525kcal 70249kcal 70973kcal 71697kcal 72422kcal 73146kcal 73870kcal 74594kcal 75318kcal 76043kcal 76767kcal 77491kcal 78215kcal 78939kcal 79664kcal 80388kcal 81112kcal 81836kcal 82561kcal 83285kcal 84009kcal 84733kcal 85457kcal 86182kcal 86906kcal 87630kcal 88354kcal 89079kcal 89803kcal 90527kcal 91251kcal 91975kcal 92700kcal 93424kcal 94148kcal 94872kcal 95597kcal 96321kcal 97045kcal 97769kcal 98493kcal 99218kcal 99942kcal 100666kcal 101390kcal 102115kcal 102839kcal 103563kcal 104287kcal 105011kcal 105736kcal 106460kcal 107184kcal 107908kcal 108633kcal
山登り 25347kcal 26071kcal 26796kcal 27520kcal 28244kcal 28968kcal 29693kcal 30417kcal 31141kcal 31865kcal 32589kcal 33314kcal 34038kcal 34762kcal 35486kcal 36211kcal 36935kcal 37659kcal 38383kcal 39107kcal 39832kcal 40556kcal 41280kcal 42004kcal 42728kcal 43453kcal 44177kcal 44901kcal 45625kcal 46350kcal 47074kcal 47798kcal 48522kcal 49246kcal 49971kcal 50695kcal 51419kcal 52143kcal 52868kcal 53592kcal 54316kcal 55040kcal 55764kcal 56489kcal 57213kcal 57937kcal 58661kcal 59386kcal 60110kcal 60834kcal 61558kcal 62282kcal 63007kcal 63731kcal 64455kcal 65179kcal 65904kcal 66628kcal 67352kcal 68076kcal 68800kcal 69525kcal 70249kcal 70973kcal 71697kcal 72422kcal 73146kcal 73870kcal 74594kcal 75318kcal 76043kcal 76767kcal 77491kcal 78215kcal 78939kcal 79664kcal 80388kcal 81112kcal 81836kcal 82561kcal 83285kcal 84009kcal 84733kcal 85457kcal 86182kcal 86906kcal 87630kcal 88354kcal 89079kcal 89803kcal 90527kcal 91251kcal 91975kcal 92700kcal 93424kcal 94148kcal 94872kcal 95597kcal 96321kcal 97045kcal 97769kcal 98493kcal 99218kcal 99942kcal 100666kcal 101390kcal 102115kcal 102839kcal 103563kcal 104287kcal 105011kcal 105736kcal 106460kcal 107184kcal 107908kcal 108633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25347kcal 26071kcal 26796kcal 27520kcal 28244kcal 28968kcal 29693kcal 30417kcal 31141kcal 31865kcal 32589kcal 33314kcal 34038kcal 34762kcal 35486kcal 36211kcal 36935kcal 37659kcal 38383kcal 39107kcal 39832kcal 40556kcal 41280kcal 42004kcal 42728kcal 43453kcal 44177kcal 44901kcal 45625kcal 46350kcal 47074kcal 47798kcal 48522kcal 49246kcal 49971kcal 50695kcal 51419kcal 52143kcal 52868kcal 53592kcal 54316kcal 55040kcal 55764kcal 56489kcal 57213kcal 57937kcal 58661kcal 59386kcal 60110kcal 60834kcal 61558kcal 62282kcal 63007kcal 63731kcal 64455kcal 65179kcal 65904kcal 66628kcal 67352kcal 68076kcal 68800kcal 69525kcal 70249kcal 70973kcal 71697kcal 72422kcal 73146kcal 73870kcal 74594kcal 75318kcal 76043kcal 76767kcal 77491kcal 78215kcal 78939kcal 79664kcal 80388kcal 81112kcal 81836kcal 82561kcal 83285kcal 84009kcal 84733kcal 85457kcal 86182kcal 86906kcal 87630kcal 88354kcal 89079kcal 89803kcal 90527kcal 91251kcal 91975kcal 92700kcal 93424kcal 94148kcal 94872kcal 95597kcal 96321kcal 97045kcal 97769kcal 98493kcal 99218kcal 99942kcal 100666kcal 101390kcal 102115kcal 102839kcal 103563kcal 104287kcal 105011kcal 105736kcal 106460kcal 107184kcal 107908kcal 108633kcal
HIIT
ジャンプあり		 25347kcal 26071kcal 26796kcal 27520kcal 28244kcal 28968kcal 29693kcal 30417kcal 31141kcal 31865kcal 32589kcal 33314kcal 34038kcal 34762kcal 35486kcal 36211kcal 36935kcal 37659kcal 38383kcal 39107kcal 39832kcal 40556kcal 41280kcal 42004kcal 42728kcal 43453kcal 44177kcal 44901kcal 45625kcal 46350kcal 47074kcal 47798kcal 48522kcal 49246kcal 49971kcal 50695kcal 51419kcal 52143kcal 52868kcal 53592kcal 54316kcal 55040kcal 55764kcal 56489kcal 57213kcal 57937kcal 58661kcal 59386kcal 60110kcal 60834kcal 61558kcal 62282kcal 63007kcal 63731kcal 64455kcal 65179kcal 65904kcal 66628kcal 67352kcal 68076kcal 68800kcal 69525kcal 70249kcal 70973kcal 71697kcal 72422kcal 73146kcal 73870kcal 74594kcal 75318kcal 76043kcal 76767kcal 77491kcal 78215kcal 78939kcal 79664kcal 80388kcal 81112kcal 81836kcal 82561kcal 83285kcal 84009kcal 84733kcal 85457kcal 86182kcal 86906kcal 87630kcal 88354kcal 89079kcal 89803kcal 90527kcal 91251kcal 91975kcal 92700kcal 93424kcal 94148kcal 94872kcal 95597kcal 96321kcal 97045kcal 97769kcal 98493kcal 99218kcal 99942kcal 100666kcal 101390kcal 102115kcal 102839kcal 103563kcal 104287kcal 105011kcal 105736kcal 106460kcal 107184kcal 107908kcal 108633kcal
ダンス
普通		 23129kcal 23790kcal 24451kcal 25112kcal 25773kcal 26434kcal 27094kcal 27755kcal 28416kcal 29077kcal 29738kcal 30399kcal 31059kcal 31720kcal 32381kcal 33042kcal 33703kcal 34364kcal 35025kcal 35685kcal 36346kcal 37007kcal 37668kcal 38329kcal 38990kcal 39651kcal 40311kcal 40972kcal 41633kcal 42294kcal 42955kcal 43616kcal 44277kcal 44937kcal 45598kcal 46259kcal 46920kcal 47581kcal 48242kcal 48902kcal 49563kcal 50224kcal 50885kcal 51546kcal 52207kcal 52868kcal 53528kcal 54189kcal 54850kcal 55511kcal 56172kcal 56833kcal 57494kcal 58154kcal 58815kcal 59476kcal 60137kcal 60798kcal 61459kcal 62119kcal 62780kcal 63441kcal 64102kcal 64763kcal 65424kcal 66085kcal 66745kcal 67406kcal 68067kcal 68728kcal 69389kcal 70050kcal 70711kcal 71371kcal 72032kcal 72693kcal 73354kcal 74015kcal 74676kcal 75336kcal 75997kcal 76658kcal 77319kcal 77980kcal 78641kcal 79302kcal 79962kcal 80623kcal 81284kcal 81945kcal 82606kcal 83267kcal 83928kcal 84588kcal 85249kcal 85910kcal 86571kcal 87232kcal 87893kcal 88554kcal 89214kcal 89875kcal 90536kcal 91197kcal 91858kcal 92519kcal 93179kcal 93840kcal 94501kcal 95162kcal 95823kcal 96484kcal 97145kcal 97805kcal 98466kcal 99127kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19010kcal 19553kcal 20097kcal 20640kcal 21183kcal 21726kcal 22269kcal 22812kcal 23356kcal 23899kcal 24442kcal 24985kcal 25528kcal 26071kcal 26615kcal 27158kcal 27701kcal 28244kcal 28787kcal 29330kcal 29874kcal 30417kcal 30960kcal 31503kcal 32046kcal 32589kcal 33133kcal 33676kcal 34219kcal 34762kcal 35305kcal 35848kcal 36392kcal 36935kcal 37478kcal 38021kcal 38564kcal 39107kcal 39651kcal 40194kcal 40737kcal 41280kcal 41823kcal 42366kcal 42910kcal 43453kcal 43996kcal 44539kcal 45082kcal 45625kcal 46169kcal 46712kcal 47255kcal 47798kcal 48341kcal 48884kcal 49428kcal 49971kcal 50514kcal 51057kcal 51600kcal 52143kcal 52687kcal 53230kcal 53773kcal 54316kcal 54859kcal 55402kcal 55945kcal 56489kcal 57032kcal 57575kcal 58118kcal 58661kcal 59204kcal 59748kcal 60291kcal 60834kcal 61377kcal 61920kcal 62463kcal 63007kcal 63550kcal 64093kcal 64636kcal 65179kcal 65722kcal 66266kcal 66809kcal 67352kcal 67895kcal 68438kcal 68981kcal 69525kcal 70068kcal 70611kcal 71154kcal 71697kcal 72240kcal 72784kcal 73327kcal 73870kcal 74413kcal 74956kcal 75499kcal 76043kcal 76586kcal 77129kcal 77672kcal 78215kcal 78758kcal 79302kcal 79845kcal 80388kcal 80931kcal 81474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19010kcal 19553kcal 20097kcal 20640kcal 21183kcal 21726kcal 22269kcal 22812kcal 23356kcal 23899kcal 24442kcal 24985kcal 25528kcal 26071kcal 26615kcal 27158kcal 27701kcal 28244kcal 28787kcal 29330kcal 29874kcal 30417kcal 30960kcal 31503kcal 32046kcal 32589kcal 33133kcal 33676kcal 34219kcal 34762kcal 35305kcal 35848kcal 36392kcal 36935kcal 37478kcal 38021kcal 38564kcal 39107kcal 39651kcal 40194kcal 40737kcal 41280kcal 41823kcal 42366kcal 42910kcal 43453kcal 43996kcal 44539kcal 45082kcal 45625kcal 46169kcal 46712kcal 47255kcal 47798kcal 48341kcal 48884kcal 49428kcal 49971kcal 50514kcal 51057kcal 51600kcal 52143kcal 52687kcal 53230kcal 53773kcal 54316kcal 54859kcal 55402kcal 55945kcal 56489kcal 57032kcal 57575kcal 58118kcal 58661kcal 59204kcal 59748kcal 60291kcal 60834kcal 61377kcal 61920kcal 62463kcal 63007kcal 63550kcal 64093kcal 64636kcal 65179kcal 65722kcal 66266kcal 66809kcal 67352kcal 67895kcal 68438kcal 68981kcal 69525kcal 70068kcal 70611kcal 71154kcal 71697kcal 72240kcal 72784kcal 73327kcal 73870kcal 74413kcal 74956kcal 75499kcal 76043kcal 76586kcal 77129kcal 77672kcal 78215kcal 78758kcal 79302kcal 79845kcal 80388kcal 80931kcal 81474kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16792kcal 17272kcal 17752kcal 18232kcal 18712kcal 19191kcal 19671kcal 20151kcal 20631kcal 21111kcal 21590kcal 22070kcal 22550kcal 23030kcal 23509kcal 23989kcal 24469kcal 24949kcal 25429kcal 25908kcal 26388kcal 26868kcal 27348kcal 27828kcal 28307kcal 28787kcal 29267kcal 29747kcal 30227kcal 30706kcal 31186kcal 31666kcal 32146kcal 32626kcal 33105kcal 33585kcal 34065kcal 34545kcal 35025kcal 35504kcal 35984kcal 36464kcal 36944kcal 37424kcal 37903kcal 38383kcal 38863kcal 39343kcal 39823kcal 40302kcal 40782kcal 41262kcal 41742kcal 42222kcal 42701kcal 43181kcal 43661kcal 44141kcal 44621kcal 45100kcal 45580kcal 46060kcal 46540kcal 47019kcal 47499kcal 47979kcal 48459kcal 48939kcal 49418kcal 49898kcal 50378kcal 50858kcal 51338kcal 51817kcal 52297kcal 52777kcal 53257kcal 53737kcal 54216kcal 54696kcal 55176kcal 55656kcal 56136kcal 56615kcal 57095kcal 57575kcal 58055kcal 58535kcal 59014kcal 59494kcal 59974kcal 60454kcal 60934kcal 61413kcal 61893kcal 62373kcal 62853kcal 63333kcal 63812kcal 64292kcal 64772kcal 65252kcal 65732kcal 66211kcal 66691kcal 67171kcal 67651kcal 68130kcal 68610kcal 69090kcal 69570kcal 70050kcal 70529kcal 71009kcal 71489kcal 71969kcal
踏み台昇降 15842kcal 16294kcal 16747kcal 17200kcal 17652kcal 18105kcal 18558kcal 19010kcal 19463kcal 19916kcal 20368kcal 20821kcal 21273kcal 21726kcal 22179kcal 22631kcal 23084kcal 23537kcal 23989kcal 24442kcal 24895kcal 25347kcal 25800kcal 26252kcal 26705kcal 27158kcal 27610kcal 28063kcal 28516kcal 28968kcal 29421kcal 29874kcal 30326kcal 30779kcal 31231kcal 31684kcal 32137kcal 32589kcal 33042kcal 33495kcal 33947kcal 34400kcal 34853kcal 35305kcal 35758kcal 36211kcal 36663kcal 37116kcal 37568kcal 38021kcal 38474kcal 38926kcal 39379kcal 39832kcal 40284kcal 40737kcal 41190kcal 41642kcal 42095kcal 42547kcal 43000kcal 43453kcal 43905kcal 44358kcal 44811kcal 45263kcal 45716kcal 46169kcal 46621kcal 47074kcal 47526kcal 47979kcal 48432kcal 48884kcal 49337kcal 49790kcal 50242kcal 50695kcal 51148kcal 51600kcal 52053kcal 52505kcal 52958kcal 53411kcal 53863kcal 54316kcal 54769kcal 55221kcal 55674kcal 56127kcal 56579kcal 57032kcal 57484kcal 57937kcal 58390kcal 58842kcal 59295kcal 59748kcal 60200kcal 60653kcal 61106kcal 61558kcal 62011kcal 62463kcal 62916kcal 63369kcal 63821kcal 64274kcal 64727kcal 65179kcal 65632kcal 66085kcal 66537kcal 66990kcal 67442kcal 67895kcal
HIIT
ジャンプなし		 15842kcal 16294kcal 16747kcal 17200kcal 17652kcal 18105kcal 18558kcal 19010kcal 19463kcal 19916kcal 20368kcal 20821kcal 21273kcal 21726kcal 22179kcal 22631kcal 23084kcal 23537kcal 23989kcal 24442kcal 24895kcal 25347kcal 25800kcal 26252kcal 26705kcal 27158kcal 27610kcal 28063kcal 28516kcal 28968kcal 29421kcal 29874kcal 30326kcal 30779kcal 31231kcal 31684kcal 32137kcal 32589kcal 33042kcal 33495kcal 33947kcal 34400kcal 34853kcal 35305kcal 35758kcal 36211kcal 36663kcal 37116kcal 37568kcal 38021kcal 38474kcal 38926kcal 39379kcal 39832kcal 40284kcal 40737kcal 41190kcal 41642kcal 42095kcal 42547kcal 43000kcal 43453kcal 43905kcal 44358kcal 44811kcal 45263kcal 45716kcal 46169kcal 46621kcal 47074kcal 47526kcal 47979kcal 48432kcal 48884kcal 49337kcal 49790kcal 50242kcal 50695kcal 51148kcal 51600kcal 52053kcal 52505kcal 52958kcal 53411kcal 53863kcal 54316kcal 54769kcal 55221kcal 55674kcal 56127kcal 56579kcal 57032kcal 57484kcal 57937kcal 58390kcal 58842kcal 59295kcal 59748kcal 60200kcal 60653kcal 61106kcal 61558kcal 62011kcal 62463kcal 62916kcal 63369kcal 63821kcal 64274kcal 64727kcal 65179kcal 65632kcal 66085kcal 66537kcal 66990kcal 67442kcal 67895kcal
ダンス
ゆっくり		 15842kcal 16294kcal 16747kcal 17200kcal 17652kcal 18105kcal 18558kcal 19010kcal 19463kcal 19916kcal 20368kcal 20821kcal 21273kcal 21726kcal 22179kcal 22631kcal 23084kcal 23537kcal 23989kcal 24442kcal 24895kcal 25347kcal 25800kcal 26252kcal 26705kcal 27158kcal 27610kcal 28063kcal 28516kcal 28968kcal 29421kcal 29874kcal 30326kcal 30779kcal 31231kcal 31684kcal 32137kcal 32589kcal 33042kcal 33495kcal 33947kcal 34400kcal 34853kcal 35305kcal 35758kcal 36211kcal 36663kcal 37116kcal 37568kcal 38021kcal 38474kcal 38926kcal 39379kcal 39832kcal 40284kcal 40737kcal 41190kcal 41642kcal 42095kcal 42547kcal 43000kcal 43453kcal 43905kcal 44358kcal 44811kcal 45263kcal 45716kcal 46169kcal 46621kcal 47074kcal 47526kcal 47979kcal 48432kcal 48884kcal 49337kcal 49790kcal 50242kcal 50695kcal 51148kcal 51600kcal 52053kcal 52505kcal 52958kcal 53411kcal 53863kcal 54316kcal 54769kcal 55221kcal 55674kcal 56127kcal 56579kcal 57032kcal 57484kcal 57937kcal 58390kcal 58842kcal 59295kcal 59748kcal 60200kcal 60653kcal 61106kcal 61558kcal 62011kcal 62463kcal 62916kcal 63369kcal 63821kcal 64274kcal 64727kcal 65179kcal 65632kcal 66085kcal 66537kcal 66990kcal 67442kcal 67895kcal
筋トレ
スクワット		 15842kcal 16294kcal 16747kcal 17200kcal 17652kcal 18105kcal 18558kcal 19010kcal 19463kcal 19916kcal 20368kcal 20821kcal 21273kcal 21726kcal 22179kcal 22631kcal 23084kcal 23537kcal 23989kcal 24442kcal 24895kcal 25347kcal 25800kcal 26252kcal 26705kcal 27158kcal 27610kcal 28063kcal 28516kcal 28968kcal 29421kcal 29874kcal 30326kcal 30779kcal 31231kcal 31684kcal 32137kcal 32589kcal 33042kcal 33495kcal 33947kcal 34400kcal 34853kcal 35305kcal 35758kcal 36211kcal 36663kcal 37116kcal 37568kcal 38021kcal 38474kcal 38926kcal 39379kcal 39832kcal 40284kcal 40737kcal 41190kcal 41642kcal 42095kcal 42547kcal 43000kcal 43453kcal 43905kcal 44358kcal 44811kcal 45263kcal 45716kcal 46169kcal 46621kcal 47074kcal 47526kcal 47979kcal 48432kcal 48884kcal 49337kcal 49790kcal 50242kcal 50695kcal 51148kcal 51600kcal 52053kcal 52505kcal 52958kcal 53411kcal 53863kcal 54316kcal 54769kcal 55221kcal 55674kcal 56127kcal 56579kcal 57032kcal 57484kcal 57937kcal 58390kcal 58842kcal 59295kcal 59748kcal 60200kcal 60653kcal 61106kcal 61558kcal 62011kcal 62463kcal 62916kcal 63369kcal 63821kcal 64274kcal 64727kcal 65179kcal 65632kcal 66085kcal 66537kcal 66990kcal 67442kcal 67895kcal
部屋の片づけ全般 15208kcal 15643kcal 16077kcal 16512kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20423kcal 20857kcal 21292kcal 21726kcal 22161kcal 22595kcal 23030kcal 23464kcal 23899kcal 24333kcal 24768kcal 25202kcal 25637kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27810kcal 28244kcal 28679kcal 29113kcal 29548kcal 29982kcal 30417kcal 30851kcal 31286kcal 31720kcal 32155kcal 32589kcal 33024kcal 33458kcal 33893kcal 34328kcal 34762kcal 35197kcal 35631kcal 36066kcal 36500kcal 36935kcal 37369kcal 37804kcal 38238kcal 38673kcal 39107kcal 39542kcal 39976kcal 40411kcal 40846kcal 41280kcal 41715kcal 42149kcal 42584kcal 43018kcal 43453kcal 43887kcal 44322kcal 44756kcal 45191kcal 45625kcal 46060kcal 46494kcal 46929kcal 47363kcal 47798kcal 48233kcal 48667kcal 49102kcal 49536kcal 49971kcal 50405kcal 50840kcal 51274kcal 51709kcal 52143kcal 52578kcal 53012kcal 53447kcal 53881kcal 54316kcal 54751kcal 55185kcal 55620kcal 56054kcal 56489kcal 56923kcal 57358kcal 57792kcal 58227kcal 58661kcal 59096kcal 59530kcal 59965kcal 60399kcal 60834kcal 61269kcal 61703kcal 62138kcal 62572kcal 63007kcal 63441kcal 63876kcal 64310kcal 64745kcal 65179kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14258kcal 14665kcal 15072kcal 15480kcal 15887kcal 16294kcal 16702kcal 17109kcal 17517kcal 17924kcal 18331kcal 18739kcal 19146kcal 19553kcal 19961kcal 20368kcal 20776kcal 21183kcal 21590kcal 21998kcal 22405kcal 22812kcal 23220kcal 23627kcal 24035kcal 24442kcal 24849kcal 25257kcal 25664kcal 26071kcal 26479kcal 26886kcal 27294kcal 27701kcal 28108kcal 28516kcal 28923kcal 29330kcal 29738kcal 30145kcal 30553kcal 30960kcal 31367kcal 31775kcal 32182kcal 32589kcal 32997kcal 33404kcal 33812kcal 34219kcal 34626kcal 35034kcal 35441kcal 35848kcal 36256kcal 36663kcal 37071kcal 37478kcal 37885kcal 38293kcal 38700kcal 39107kcal 39515kcal 39922kcal 40330kcal 40737kcal 41144kcal 41552kcal 41959kcal 42366kcal 42774kcal 43181kcal 43588kcal 43996kcal 44403kcal 44811kcal 45218kcal 45625kcal 46033kcal 46440kcal 46847kcal 47255kcal 47662kcal 48070kcal 48477kcal 48884kcal 49292kcal 49699kcal 50106kcal 50514kcal 50921kcal 51329kcal 51736kcal 52143kcal 52551kcal 52958kcal 53365kcal 53773kcal 54180kcal 54588kcal 54995kcal 55402kcal 55810kcal 56217kcal 56624kcal 57032kcal 57439kcal 57847kcal 58254kcal 58661kcal 59069kcal 59476kcal 59883kcal 60291kcal 60698kcal 61106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13624kcal 14013kcal 14402kcal 14792kcal 15181kcal 15570kcal 15959kcal 16349kcal 16738kcal 17127kcal 17517kcal 17906kcal 18295kcal 18684kcal 19074kcal 19463kcal 19852kcal 20241kcal 20631kcal 21020kcal 21409kcal 21799kcal 22188kcal 22577kcal 22966kcal 23356kcal 23745kcal 24134kcal 24523kcal 24913kcal 25302kcal 25691kcal 26080kcal 26470kcal 26859kcal 27248kcal 27638kcal 28027kcal 28416kcal 28805kcal 29195kcal 29584kcal 29973kcal 30362kcal 30752kcal 31141kcal 31530kcal 31919kcal 32309kcal 32698kcal 33087kcal 33477kcal 33866kcal 34255kcal 34644kcal 35034kcal 35423kcal 35812kcal 36201kcal 36591kcal 36980kcal 37369kcal 37759kcal 38148kcal 38537kcal 38926kcal 39316kcal 39705kcal 40094kcal 40483kcal 40873kcal 41262kcal 41651kcal 42040kcal 42430kcal 42819kcal 43208kcal 43598kcal 43987kcal 44376kcal 44765kcal 45155kcal 45544kcal 45933kcal 46322kcal 46712kcal 47101kcal 47490kcal 47879kcal 48269kcal 48658kcal 49047kcal 49437kcal 49826kcal 50215kcal 50604kcal 50994kcal 51383kcal 51772kcal 52161kcal 52551kcal 52940kcal 53329kcal 53719kcal 54108kcal 54497kcal 54886kcal 55276kcal 55665kcal 56054kcal 56443kcal 56833kcal 57222kcal 57611kcal 58000kcal 58390kcal
ヨガ
パワー		 12673kcal 13035kcal 13398kcal 13760kcal 14122kcal 14484kcal 14846kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16657kcal 17019kcal 17381kcal 17743kcal 18105kcal 18467kcal 18829kcal 19191kcal 19553kcal 19916kcal 20278kcal 20640kcal 21002kcal 21364kcal 21726kcal 22088kcal 22450kcal 22812kcal 23175kcal 23537kcal 23899kcal 24261kcal 24623kcal 24985kcal 25347kcal 25709kcal 26071kcal 26434kcal 26796kcal 27158kcal 27520kcal 27882kcal 28244kcal 28606kcal 28968kcal 29330kcal 29693kcal 30055kcal 30417kcal 30779kcal 31141kcal 31503kcal 31865kcal 32227kcal 32589kcal 32952kcal 33314kcal 33676kcal 34038kcal 34400kcal 34762kcal 35124kcal 35486kcal 35848kcal 36211kcal 36573kcal 36935kcal 37297kcal 37659kcal 38021kcal 38383kcal 38745kcal 39107kcal 39469kcal 39832kcal 40194kcal 40556kcal 40918kcal 41280kcal 41642kcal 42004kcal 42366kcal 42728kcal 43091kcal 43453kcal 43815kcal 44177kcal 44539kcal 44901kcal 45263kcal 45625kcal 45987kcal 46350kcal 46712kcal 47074kcal 47436kcal 47798kcal 48160kcal 48522kcal 48884kcal 49246kcal 49609kcal 49971kcal 50333kcal 50695kcal 51057kcal 51419kcal 51781kcal 52143kcal 52505kcal 52868kcal 53230kcal 53592kcal 53954kcal 54316kcal
筋トレ
腹筋運動		 12040kcal 12384kcal 12728kcal 13072kcal 13416kcal 13760kcal 14104kcal 14448kcal 14792kcal 15136kcal 15480kcal 15824kcal 16168kcal 16512kcal 16856kcal 17200kcal 17544kcal 17888kcal 18232kcal 18576kcal 18920kcal 19264kcal 19608kcal 19952kcal 20296kcal 20640kcal 20984kcal 21328kcal 21672kcal 22016kcal 22360kcal 22704kcal 23048kcal 23392kcal 23736kcal 24080kcal 24424kcal 24768kcal 25112kcal 25456kcal 25800kcal 26144kcal 26488kcal 26832kcal 27176kcal 27520kcal 27864kcal 28208kcal 28552kcal 28896kcal 29240kcal 29584kcal 29928kcal 30272kcal 30616kcal 30960kcal 31304kcal 31648kcal 31992kcal 32336kcal 32680kcal 33024kcal 33368kcal 33712kcal 34056kcal 34400kcal 34744kcal 35088kcal 35432kcal 35776kcal 36120kcal 36464kcal 36808kcal 37152kcal 37496kcal 37840kcal 38184kcal 38528kcal 38872kcal 39216kcal 39560kcal 39904kcal 40248kcal 40592kcal 40936kcal 41280kcal 41624kcal 41968kcal 42312kcal 42656kcal 43000kcal 43344kcal 43688kcal 44032kcal 44376kcal 44720kcal 45064kcal 45408kcal 45752kcal 46096kcal 46440kcal 46784kcal 47128kcal 47472kcal 47816kcal 48160kcal 48504kcal 48848kcal 49192kcal 49536kcal 49880kcal 50224kcal 50568kcal 50912kcal 51256kcal 51600kcal
筋トレ
背筋運動		 12040kcal 12384kcal 12728kcal 13072kcal 13416kcal 13760kcal 14104kcal 14448kcal 14792kcal 15136kcal 15480kcal 15824kcal 16168kcal 16512kcal 16856kcal 17200kcal 17544kcal 17888kcal 18232kcal 18576kcal 18920kcal 19264kcal 19608kcal 19952kcal 20296kcal 20640kcal 20984kcal 21328kcal 21672kcal 22016kcal 22360kcal 22704kcal 23048kcal 23392kcal 23736kcal 24080kcal 24424kcal 24768kcal 25112kcal 25456kcal 25800kcal 26144kcal 26488kcal 26832kcal 27176kcal 27520kcal 27864kcal 28208kcal 28552kcal 28896kcal 29240kcal 29584kcal 29928kcal 30272kcal 30616kcal 30960kcal 31304kcal 31648kcal 31992kcal 32336kcal 32680kcal 33024kcal 33368kcal 33712kcal 34056kcal 34400kcal 34744kcal 35088kcal 35432kcal 35776kcal 36120kcal 36464kcal 36808kcal 37152kcal 37496kcal 37840kcal 38184kcal 38528kcal 38872kcal 39216kcal 39560kcal 39904kcal 40248kcal 40592kcal 40936kcal 41280kcal 41624kcal 41968kcal 42312kcal 42656kcal 43000kcal 43344kcal 43688kcal 44032kcal 44376kcal 44720kcal 45064kcal 45408kcal 45752kcal 46096kcal 46440kcal 46784kcal 47128kcal 47472kcal 47816kcal 48160kcal 48504kcal 48848kcal 49192kcal 49536kcal 49880kcal 50224kcal 50568kcal 50912kcal 51256kcal 51600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12040kcal 12384kcal 12728kcal 13072kcal 13416kcal 13760kcal 14104kcal 14448kcal 14792kcal 15136kcal 15480kcal 15824kcal 16168kcal 16512kcal 16856kcal 17200kcal 17544kcal 17888kcal 18232kcal 18576kcal 18920kcal 19264kcal 19608kcal 19952kcal 20296kcal 20640kcal 20984kcal 21328kcal 21672kcal 22016kcal 22360kcal 22704kcal 23048kcal 23392kcal 23736kcal 24080kcal 24424kcal 24768kcal 25112kcal 25456kcal 25800kcal 26144kcal 26488kcal 26832kcal 27176kcal 27520kcal 27864kcal 28208kcal 28552kcal 28896kcal 29240kcal 29584kcal 29928kcal 30272kcal 30616kcal 30960kcal 31304kcal 31648kcal 31992kcal 32336kcal 32680kcal 33024kcal 33368kcal 33712kcal 34056kcal 34400kcal 34744kcal 35088kcal 35432kcal 35776kcal 36120kcal 36464kcal 36808kcal 37152kcal 37496kcal 37840kcal 38184kcal 38528kcal 38872kcal 39216kcal 39560kcal 39904kcal 40248kcal 40592kcal 40936kcal 41280kcal 41624kcal 41968kcal 42312kcal 42656kcal 43000kcal 43344kcal 43688kcal 44032kcal 44376kcal 44720kcal 45064kcal 45408kcal 45752kcal 46096kcal 46440kcal 46784kcal 47128kcal 47472kcal 47816kcal 48160kcal 48504kcal 48848kcal 49192kcal 49536kcal 49880kcal 50224kcal 50568kcal 50912kcal 51256kcal 51600kcal
筋トレ
懸垂		 12040kcal 12384kcal 12728kcal 13072kcal 13416kcal 13760kcal 14104kcal 14448kcal 14792kcal 15136kcal 15480kcal 15824kcal 16168kcal 16512kcal 16856kcal 17200kcal 17544kcal 17888kcal 18232kcal 18576kcal 18920kcal 19264kcal 19608kcal 19952kcal 20296kcal 20640kcal 20984kcal 21328kcal 21672kcal 22016kcal 22360kcal 22704kcal 23048kcal 23392kcal 23736kcal 24080kcal 24424kcal 24768kcal 25112kcal 25456kcal 25800kcal 26144kcal 26488kcal 26832kcal 27176kcal 27520kcal 27864kcal 28208kcal 28552kcal 28896kcal 29240kcal 29584kcal 29928kcal 30272kcal 30616kcal 30960kcal 31304kcal 31648kcal 31992kcal 32336kcal 32680kcal 33024kcal 33368kcal 33712kcal 34056kcal 34400kcal 34744kcal 35088kcal 35432kcal 35776kcal 36120kcal 36464kcal 36808kcal 37152kcal 37496kcal 37840kcal 38184kcal 38528kcal 38872kcal 39216kcal 39560kcal 39904kcal 40248kcal 40592kcal 40936kcal 41280kcal 41624kcal 41968kcal 42312kcal 42656kcal 43000kcal 43344kcal 43688kcal 44032kcal 44376kcal 44720kcal 45064kcal 45408kcal 45752kcal 46096kcal 46440kcal 46784kcal 47128kcal 47472kcal 47816kcal 48160kcal 48504kcal 48848kcal 49192kcal 49536kcal 49880kcal 50224kcal 50568kcal 50912kcal 51256kcal 51600kcal
トランポリン
ゆっくり		 11089kcal 11406kcal 11723kcal 12040kcal 12357kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13941kcal 14258kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15842kcal 16159kcal 16476kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17743kcal 18060kcal 18377kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19644kcal 19961kcal 20278kcal 20595kcal 20911kcal 21228kcal 21545kcal 21862kcal 22179kcal 22496kcal 22812kcal 23129kcal 23446kcal 23763kcal 24080kcal 24397kcal 24714kcal 25030kcal 25347kcal 25664kcal 25981kcal 26298kcal 26615kcal 26931kcal 27248kcal 27565kcal 27882kcal 28199kcal 28516kcal 28833kcal 29149kcal 29466kcal 29783kcal 30100kcal 30417kcal 30734kcal 31050kcal 31367kcal 31684kcal 32001kcal 32318kcal 32635kcal 32952kcal 33268kcal 33585kcal 33902kcal 34219kcal 34536kcal 34853kcal 35169kcal 35486kcal 35803kcal 36120kcal 36437kcal 36754kcal 37071kcal 37387kcal 37704kcal 38021kcal 38338kcal 38655kcal 38972kcal 39288kcal 39605kcal 39922kcal 40239kcal 40556kcal 40873kcal 41190kcal 41506kcal 41823kcal 42140kcal 42457kcal 42774kcal 43091kcal 43407kcal 43724kcal 44041kcal 44358kcal 44675kcal 44992kcal 45309kcal 45625kcal 45942kcal 46259kcal 46576kcal 46893kcal 47210kcal 47526kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11089kcal 11406kcal 11723kcal 12040kcal 12357kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13941kcal 14258kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15842kcal 16159kcal 16476kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17743kcal 18060kcal 18377kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19644kcal 19961kcal 20278kcal 20595kcal 20911kcal 21228kcal 21545kcal 21862kcal 22179kcal 22496kcal 22812kcal 23129kcal 23446kcal 23763kcal 24080kcal 24397kcal 24714kcal 25030kcal 25347kcal 25664kcal 25981kcal 26298kcal 26615kcal 26931kcal 27248kcal 27565kcal 27882kcal 28199kcal 28516kcal 28833kcal 29149kcal 29466kcal 29783kcal 30100kcal 30417kcal 30734kcal 31050kcal 31367kcal 31684kcal 32001kcal 32318kcal 32635kcal 32952kcal 33268kcal 33585kcal 33902kcal 34219kcal 34536kcal 34853kcal 35169kcal 35486kcal 35803kcal 36120kcal 36437kcal 36754kcal 37071kcal 37387kcal 37704kcal 38021kcal 38338kcal 38655kcal 38972kcal 39288kcal 39605kcal 39922kcal 40239kcal 40556kcal 40873kcal 41190kcal 41506kcal 41823kcal 42140kcal 42457kcal 42774kcal 43091kcal 43407kcal 43724kcal 44041kcal 44358kcal 44675kcal 44992kcal 45309kcal 45625kcal 45942kcal 46259kcal 46576kcal 46893kcal 47210kcal 47526kcal
料理全般 11089kcal 11406kcal 11723kcal 12040kcal 12357kcal 12673kcal 12990kcal 13307kcal 13624kcal 13941kcal 14258kcal 14574kcal 14891kcal 15208kcal 15525kcal 15842kcal 16159kcal 16476kcal 16792kcal 17109kcal 17426kcal 17743kcal 18060kcal 18377kcal 18693kcal 19010kcal 19327kcal 19644kcal 19961kcal 20278kcal 20595kcal 20911kcal 21228kcal 21545kcal 21862kcal 22179kcal 22496kcal 22812kcal 23129kcal 23446kcal 23763kcal 24080kcal 24397kcal 24714kcal 25030kcal 25347kcal 25664kcal 25981kcal 26298kcal 26615kcal 26931kcal 27248kcal 27565kcal 27882kcal 28199kcal 28516kcal 28833kcal 29149kcal 29466kcal 29783kcal 30100kcal 30417kcal 30734kcal 31050kcal 31367kcal 31684kcal 32001kcal 32318kcal 32635kcal 32952kcal 33268kcal 33585kcal 33902kcal 34219kcal 34536kcal 34853kcal 35169kcal 35486kcal 35803kcal 36120kcal 36437kcal 36754kcal 37071kcal 37387kcal 37704kcal 38021kcal 38338kcal 38655kcal 38972kcal 39288kcal 39605kcal 39922kcal 40239kcal 40556kcal 40873kcal 41190kcal 41506kcal 41823kcal 42140kcal 42457kcal 42774kcal 43091kcal 43407kcal 43724kcal 44041kcal 44358kcal 44675kcal 44992kcal 45309kcal 45625kcal 45942kcal 46259kcal 46576kcal 46893kcal 47210kcal 47526kcal
掃除機をかける 10455kcal 10754kcal 11053kcal 11352kcal 11650kcal 11949kcal 12248kcal 12547kcal 12845kcal 13144kcal 13443kcal 13742kcal 14040kcal 14339kcal 14638kcal 14937kcal 15235kcal 15534kcal 15833kcal 16132kcal 16430kcal 16729kcal 17028kcal 17326kcal 17625kcal 17924kcal 18223kcal 18521kcal 18820kcal 19119kcal 19418kcal 19716kcal 20015kcal 20314kcal 20613kcal 20911kcal 21210kcal 21509kcal 21808kcal 22106kcal 22405kcal 22704kcal 23003kcal 23301kcal 23600kcal 23899kcal 24198kcal 24496kcal 24795kcal 25094kcal 25392kcal 25691kcal 25990kcal 26289kcal 26587kcal 26886kcal 27185kcal 27484kcal 27782kcal 28081kcal 28380kcal 28679kcal 28977kcal 29276kcal 29575kcal 29874kcal 30172kcal 30471kcal 30770kcal 31069kcal 31367kcal 31666kcal 31965kcal 32264kcal 32562kcal 32861kcal 33160kcal 33458kcal 33757kcal 34056kcal 34355kcal 34653kcal 34952kcal 35251kcal 35550kcal 35848kcal 36147kcal 36446kcal 36745kcal 37043kcal 37342kcal 37641kcal 37940kcal 38238kcal 38537kcal 38836kcal 39135kcal 39433kcal 39732kcal 40031kcal 40330kcal 40628kcal 40927kcal 41226kcal 41524kcal 41823kcal 42122kcal 42421kcal 42719kcal 43018kcal 43317kcal 43616kcal 43914kcal 44213kcal 44512kcal 44811kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
体をよく動かす仕事 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
皿洗い 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
ヨガ
ハタ		 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10320kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11678kcal 11949kcal 12221kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13579kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14937kcal 15208kcal 15480kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16838kcal 17109kcal 17381kcal 17652kcal 17924kcal 18196kcal 18467kcal 18739kcal 19010kcal 19282kcal 19553kcal 19825kcal 20097kcal 20368kcal 20640kcal 20911kcal 21183kcal 21455kcal 21726kcal 21998kcal 22269kcal 22541kcal 22812kcal 23084kcal 23356kcal 23627kcal 23899kcal 24170kcal 24442kcal 24714kcal 24985kcal 25257kcal 25528kcal 25800kcal 26071kcal 26343kcal 26615kcal 26886kcal 27158kcal 27429kcal 27701kcal 27972kcal 28244kcal 28516kcal 28787kcal 29059kcal 29330kcal 29602kcal 29874kcal 30145kcal 30417kcal 30688kcal 30960kcal 31231kcal 31503kcal 31775kcal 32046kcal 32318kcal 32589kcal 32861kcal 33133kcal 33404kcal 33676kcal 33947kcal 34219kcal 34490kcal 34762kcal 35034kcal 35305kcal 35577kcal 35848kcal 36120kcal 36392kcal 36663kcal 36935kcal 37206kcal 37478kcal 37749kcal 38021kcal 38293kcal 38564kcal 38836kcal 39107kcal 39379kcal 39651kcal 39922kcal 40194kcal 40465kcal 40737kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10636kcal 10863kcal 11089kcal 11315kcal 11542kcal 11768kcal 11994kcal 12221kcal 12447kcal 12673kcal 12900kcal 13126kcal 13352kcal 13579kcal 13805kcal 14031kcal 14258kcal 14484kcal 14710kcal 14937kcal 15163kcal 15389kcal 15615kcal 15842kcal 16068kcal 16294kcal 16521kcal 16747kcal 16973kcal 17200kcal 17426kcal 17652kcal 17879kcal 18105kcal 18331kcal 18558kcal 18784kcal 19010kcal 19237kcal 19463kcal 19689kcal 19916kcal 20142kcal 20368kcal 20595kcal 20821kcal 21047kcal 21273kcal 21500kcal 21726kcal 21952kcal 22179kcal 22405kcal 22631kcal 22858kcal 23084kcal 23310kcal 23537kcal 23763kcal 23989kcal 24216kcal 24442kcal 24668kcal 24895kcal 25121kcal 25347kcal 25574kcal 25800kcal 26026kcal 26252kcal 26479kcal 26705kcal 26931kcal 27158kcal 27384kcal 27610kcal 27837kcal 28063kcal 28289kcal 28516kcal 28742kcal 28968kcal 29195kcal 29421kcal 29647kcal 29874kcal 30100kcal 30326kcal 30553kcal 30779kcal 31005kcal 31231kcal 31458kcal 31684kcal 31910kcal 32137kcal 32363kcal 32589kcal 32816kcal 33042kcal 33268kcal 33495kcal 33721kcal 33947kcal
自動車を運転 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10636kcal 10863kcal 11089kcal 11315kcal 11542kcal 11768kcal 11994kcal 12221kcal 12447kcal 12673kcal 12900kcal 13126kcal 13352kcal 13579kcal 13805kcal 14031kcal 14258kcal 14484kcal 14710kcal 14937kcal 15163kcal 15389kcal 15615kcal 15842kcal 16068kcal 16294kcal 16521kcal 16747kcal 16973kcal 17200kcal 17426kcal 17652kcal 17879kcal 18105kcal 18331kcal 18558kcal 18784kcal 19010kcal 19237kcal 19463kcal 19689kcal 19916kcal 20142kcal 20368kcal 20595kcal 20821kcal 21047kcal 21273kcal 21500kcal 21726kcal 21952kcal 22179kcal 22405kcal 22631kcal 22858kcal 23084kcal 23310kcal 23537kcal 23763kcal 23989kcal 24216kcal 24442kcal 24668kcal 24895kcal 25121kcal 25347kcal 25574kcal 25800kcal 26026kcal 26252kcal 26479kcal 26705kcal 26931kcal 27158kcal 27384kcal 27610kcal 27837kcal 28063kcal 28289kcal 28516kcal 28742kcal 28968kcal 29195kcal 29421kcal 29647kcal 29874kcal 30100kcal 30326kcal 30553kcal 30779kcal 31005kcal 31231kcal 31458kcal 31684kcal 31910kcal 32137kcal 32363kcal 32589kcal 32816kcal 33042kcal 33268kcal 33495kcal 33721kcal 33947kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6336kcal 6517kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14665kcal 14846kcal 15027kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17562kcal 17743kcal 17924kcal 18105kcal 18286kcal 18467kcal 18648kcal 18829kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20459kcal 20640kcal 20821kcal 21002kcal 21183kcal 21364kcal 21545kcal 21726kcal 21907kcal 22088kcal 22269kcal 22450kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23175kcal 23356kcal 23537kcal 23718kcal 23899kcal 24080kcal 24261kcal 24442kcal 24623kcal 24804kcal 24985kcal 25166kcal 25347kcal 25528kcal 25709kcal 25890kcal 26071kcal 26252kcal 26434kcal 26615kcal 26796kcal 26977kcal 27158kcal
風呂でシャワー 6336kcal 6517kcal 6699kcal 6880kcal 7061kcal 7242kcal 7423kcal 7604kcal 7785kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9958kcal 10139kcal 10320kcal 10501kcal 10682kcal 10863kcal 11044kcal 11225kcal 11406kcal 11587kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13217kcal 13398kcal 13579kcal 13760kcal 13941kcal 14122kcal 14303kcal 14484kcal 14665kcal 14846kcal 15027kcal 15208kcal 15389kcal 15570kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16476kcal 16657kcal 16838kcal 17019kcal 17200kcal 17381kcal 17562kcal 17743kcal 17924kcal 18105kcal 18286kcal 18467kcal 18648kcal 18829kcal 19010kcal 19191kcal 19372kcal 19553kcal 19734kcal 19916kcal 20097kcal 20278kcal 20459kcal 20640kcal 20821kcal 21002kcal 21183kcal 21364kcal 21545kcal 21726kcal 21907kcal 22088kcal 22269kcal 22450kcal 22631kcal 22812kcal 22993kcal 23175kcal 23356kcal 23537kcal 23718kcal 23899kcal 24080kcal 24261kcal 24442kcal 24623kcal 24804kcal 24985kcal 25166kcal 25347kcal 25528kcal 25709kcal 25890kcal 26071kcal 26252kcal 26434kcal 26615kcal 26796kcal 26977kcal 27158kcal
トイレ 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6517kcal 6680kcal 6843kcal 7006kcal 7169kcal 7332kcal 7495kcal 7658kcal 7821kcal 7984kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9776kcal 9939kcal 10102kcal 10265kcal 10428kcal 10591kcal 10754kcal 10917kcal 11080kcal 11243kcal 11406kcal 11569kcal 11732kcal 11895kcal 12058kcal 12221kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13035kcal 13198kcal 13361kcal 13524kcal 13687kcal 13850kcal 14013kcal 14176kcal 14339kcal 14502kcal 14665kcal 14828kcal 14991kcal 15154kcal 15317kcal 15480kcal 15643kcal 15806kcal 15969kcal 16132kcal 16294kcal 16457kcal 16620kcal 16783kcal 16946kcal 17109kcal 17272kcal 17435kcal 17598kcal 17761kcal 17924kcal 18087kcal 18250kcal 18413kcal 18576kcal 18739kcal 18902kcal 19065kcal 19228kcal 19390kcal 19553kcal 19716kcal 19879kcal 20042kcal 20205kcal 20368kcal 20531kcal 20694kcal 20857kcal 21020kcal 21183kcal 21346kcal 21509kcal 21672kcal 21835kcal 21998kcal 22161kcal 22324kcal 22487kcal 22649kcal 22812kcal 22975kcal 23138kcal 23301kcal 23464kcal 23627kcal 23790kcal 23953kcal 24116kcal 24279kcal 24442kcal
立って仕事をする 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6517kcal 6680kcal 6843kcal 7006kcal 7169kcal 7332kcal 7495kcal 7658kcal 7821kcal 7984kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9776kcal 9939kcal 10102kcal 10265kcal 10428kcal 10591kcal 10754kcal 10917kcal 11080kcal 11243kcal 11406kcal 11569kcal 11732kcal 11895kcal 12058kcal 12221kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13035kcal 13198kcal 13361kcal 13524kcal 13687kcal 13850kcal 14013kcal 14176kcal 14339kcal 14502kcal 14665kcal 14828kcal 14991kcal 15154kcal 15317kcal 15480kcal 15643kcal 15806kcal 15969kcal 16132kcal 16294kcal 16457kcal 16620kcal 16783kcal 16946kcal 17109kcal 17272kcal 17435kcal 17598kcal 17761kcal 17924kcal 18087kcal 18250kcal 18413kcal 18576kcal 18739kcal 18902kcal 19065kcal 19228kcal 19390kcal 19553kcal 19716kcal 19879kcal 20042kcal 20205kcal 20368kcal 20531kcal 20694kcal 20857kcal 21020kcal 21183kcal 21346kcal 21509kcal 21672kcal 21835kcal 21998kcal 22161kcal 22324kcal 22487kcal 22649kcal 22812kcal 22975kcal 23138kcal 23301kcal 23464kcal 23627kcal 23790kcal 23953kcal 24116kcal 24279kcal 24442kcal
風呂で入浴 4752kcal 4888kcal 5024kcal 5160kcal 5295kcal 5431kcal 5567kcal 5703kcal 5839kcal 5974kcal 6110kcal 6246kcal 6382kcal 6517kcal 6653kcal 6789kcal 6925kcal 7061kcal 7196kcal 7332kcal 7468kcal 7604kcal 7740kcal 7875kcal 8011kcal 8147kcal 8283kcal 8419kcal 8554kcal 8690kcal 8826kcal 8962kcal 9098kcal 9233kcal 9369kcal 9505kcal 9641kcal 9776kcal 9912kcal 10048kcal 10184kcal 10320kcal 10455kcal 10591kcal 10727kcal 10863kcal 10999kcal 11134kcal 11270kcal 11406kcal 11542kcal 11678kcal 11813kcal 11949kcal 12085kcal 12221kcal 12357kcal 12492kcal 12628kcal 12764kcal 12900kcal 13035kcal 13171kcal 13307kcal 13443kcal 13579kcal 13714kcal 13850kcal 13986kcal 14122kcal 14258kcal 14393kcal 14529kcal 14665kcal 14801kcal 14937kcal 15072kcal 15208kcal 15344kcal 15480kcal 15615kcal 15751kcal 15887kcal 16023kcal 16159kcal 16294kcal 16430kcal 16566kcal 16702kcal 16838kcal 16973kcal 17109kcal 17245kcal 17381kcal 17517kcal 17652kcal 17788kcal 17924kcal 18060kcal 18196kcal 18331kcal 18467kcal 18603kcal 18739kcal 18874kcal 19010kcal 19146kcal 19282kcal 19418kcal 19553kcal 19689kcal 19825kcal 19961kcal 20097kcal 20232kcal 20368kcal
デスクワーク 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5648kcal 5766kcal 5884kcal 6001kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7531kcal 7649kcal 7767kcal 7884kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9414kcal 9532kcal 9650kcal 9767kcal 9885kcal 10003kcal 10120kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11297kcal 11415kcal 11533kcal 11650kcal 11768kcal 11886kcal 12003kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13180kcal 13298kcal 13416kcal 13533kcal 13651kcal 13769kcal 13886kcal 14004kcal 14122kcal 14239kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15063kcal 15181kcal 15299kcal 15416kcal 15534kcal 15652kcal 15769kcal 15887kcal 16005kcal 16122kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16946kcal 17064kcal 17182kcal 17299kcal 17417kcal 17535kcal 17652kcal
電車バスに乗車 4119kcal 4236kcal 4354kcal 4472kcal 4589kcal 4707kcal 4825kcal 4942kcal 5060kcal 5178kcal 5295kcal 5413kcal 5531kcal 5648kcal 5766kcal 5884kcal 6001kcal 6119kcal 6237kcal 6355kcal 6472kcal 6590kcal 6708kcal 6825kcal 6943kcal 7061kcal 7178kcal 7296kcal 7414kcal 7531kcal 7649kcal 7767kcal 7884kcal 8002kcal 8120kcal 8238kcal 8355kcal 8473kcal 8591kcal 8708kcal 8826kcal 8944kcal 9061kcal 9179kcal 9297kcal 9414kcal 9532kcal 9650kcal 9767kcal 9885kcal 10003kcal 10120kcal 10238kcal 10356kcal 10474kcal 10591kcal 10709kcal 10827kcal 10944kcal 11062kcal 11180kcal 11297kcal 11415kcal 11533kcal 11650kcal 11768kcal 11886kcal 12003kcal 12121kcal 12239kcal 12357kcal 12474kcal 12592kcal 12710kcal 12827kcal 12945kcal 13063kcal 13180kcal 13298kcal 13416kcal 13533kcal 13651kcal 13769kcal 13886kcal 14004kcal 14122kcal 14239kcal 14357kcal 14475kcal 14593kcal 14710kcal 14828kcal 14946kcal 15063kcal 15181kcal 15299kcal 15416kcal 15534kcal 15652kcal 15769kcal 15887kcal 16005kcal 16122kcal 16240kcal 16358kcal 16476kcal 16593kcal 16711kcal 16829kcal 16946kcal 17064kcal 17182kcal 17299kcal 17417kcal 17535kcal 17652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ