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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15254kcal 15690kcal 16126kcal 16562kcal 16998kcal 17433kcal 17869kcal 18305kcal 18741kcal 19177kcal 19613kcal 20049kcal 20484kcal 20920kcal 21356kcal 21792kcal 22228kcal 22664kcal 23099kcal 23535kcal 23971kcal 24407kcal 24843kcal 25279kcal 25715kcal 26150kcal 26586kcal 27022kcal 27458kcal 27894kcal 28330kcal 28765kcal 29201kcal 29637kcal 30073kcal 30509kcal 30945kcal 31381kcal 31816kcal 32252kcal 32688kcal 33124kcal 33560kcal 33996kcal 34431kcal 34867kcal 35303kcal 35739kcal 36175kcal 36611kcal 37047kcal 37482kcal 37918kcal 38354kcal 38790kcal 39226kcal 39662kcal 40098kcal 40533kcal 40969kcal 41405kcal 41841kcal 42277kcal 42713kcal 43148kcal 43584kcal 44020kcal 44456kcal 44892kcal 45328kcal 45764kcal 46199kcal 46635kcal 47071kcal 47507kcal 47943kcal 48379kcal 48814kcal 49250kcal 49686kcal 50122kcal 50558kcal 50994kcal 51430kcal 51865kcal 52301kcal 52737kcal 53173kcal 53609kcal 54045kcal 54481kcal 54916kcal 55352kcal 55788kcal 56224kcal 56660kcal 57096kcal 57531kcal 57967kcal 58403kcal 58839kcal 59275kcal 59711kcal 60147kcal 60582kcal 61018kcal 61454kcal 61890kcal 62326kcal 62762kcal 63197kcal 63633kcal 64069kcal 64505kcal 64941kcal 65377kcal
山登り 28380kcal 29191kcal 30002kcal 30813kcal 31624kcal 32435kcal 33246kcal 34056kcal 34867kcal 35678kcal 36489kcal 37300kcal 38111kcal 38922kcal 39733kcal 40544kcal 41354kcal 42165kcal 42976kcal 43787kcal 44598kcal 45409kcal 46220kcal 47031kcal 47841kcal 48652kcal 49463kcal 50274kcal 51085kcal 51896kcal 52707kcal 53518kcal 54328kcal 55139kcal 55950kcal 56761kcal 57572kcal 58383kcal 59194kcal 60005kcal 60816kcal 61626kcal 62437kcal 63248kcal 64059kcal 64870kcal 65681kcal 66492kcal 67303kcal 68113kcal 68924kcal 69735kcal 70546kcal 71357kcal 72168kcal 72979kcal 73790kcal 74600kcal 75411kcal 76222kcal 77033kcal 77844kcal 78655kcal 79466kcal 80277kcal 81088kcal 81898kcal 82709kcal 83520kcal 84331kcal 85142kcal 85953kcal 86764kcal 87575kcal 88385kcal 89196kcal 90007kcal 90818kcal 91629kcal 92440kcal 93251kcal 94062kcal 94872kcal 95683kcal 96494kcal 97305kcal 98116kcal 98927kcal 99738kcal 100549kcal 101360kcal 102170kcal 102981kcal 103792kcal 104603kcal 105414kcal 106225kcal 107036kcal 107847kcal 108657kcal 109468kcal 110279kcal 111090kcal 111901kcal 112712kcal 113523kcal 114334kcal 115144kcal 115955kcal 116766kcal 117577kcal 118388kcal 119199kcal 120010kcal 120821kcal 121632kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34056kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37705kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49260kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52909kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56558kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60207kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64464kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68113kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71762kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75411kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79060kcal 79668kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83317kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86966kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90615kcal 91224kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28380kcal 29191kcal 30002kcal 30813kcal 31624kcal 32435kcal 33246kcal 34056kcal 34867kcal 35678kcal 36489kcal 37300kcal 38111kcal 38922kcal 39733kcal 40544kcal 41354kcal 42165kcal 42976kcal 43787kcal 44598kcal 45409kcal 46220kcal 47031kcal 47841kcal 48652kcal 49463kcal 50274kcal 51085kcal 51896kcal 52707kcal 53518kcal 54328kcal 55139kcal 55950kcal 56761kcal 57572kcal 58383kcal 59194kcal 60005kcal 60816kcal 61626kcal 62437kcal 63248kcal 64059kcal 64870kcal 65681kcal 66492kcal 67303kcal 68113kcal 68924kcal 69735kcal 70546kcal 71357kcal 72168kcal 72979kcal 73790kcal 74600kcal 75411kcal 76222kcal 77033kcal 77844kcal 78655kcal 79466kcal 80277kcal 81088kcal 81898kcal 82709kcal 83520kcal 84331kcal 85142kcal 85953kcal 86764kcal 87575kcal 88385kcal 89196kcal 90007kcal 90818kcal 91629kcal 92440kcal 93251kcal 94062kcal 94872kcal 95683kcal 96494kcal 97305kcal 98116kcal 98927kcal 99738kcal 100549kcal 101360kcal 102170kcal 102981kcal 103792kcal 104603kcal 105414kcal 106225kcal 107036kcal 107847kcal 108657kcal 109468kcal 110279kcal 111090kcal 111901kcal 112712kcal 113523kcal 114334kcal 115144kcal 115955kcal 116766kcal 117577kcal 118388kcal 119199kcal 120010kcal 120821kcal 121632kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35476kcal 36489kcal 37503kcal 38516kcal 39530kcal 40544kcal 41557kcal 42571kcal 43584kcal 44598kcal 45612kcal 46625kcal 47639kcal 48652kcal 49666kcal 50680kcal 51693kcal 52707kcal 53720kcal 54734kcal 55748kcal 56761kcal 57775kcal 58788kcal 59802kcal 60816kcal 61829kcal 62843kcal 63856kcal 64870kcal 65884kcal 66897kcal 67911kcal 68924kcal 69938kcal 70952kcal 71965kcal 72979kcal 73992kcal 75006kcal 76020kcal 77033kcal 78047kcal 79060kcal 80074kcal 81088kcal 82101kcal 83115kcal 84128kcal 85142kcal 86156kcal 87169kcal 88183kcal 89196kcal 90210kcal 91224kcal 92237kcal 93251kcal 94264kcal 95278kcal 96292kcal 97305kcal 98319kcal 99332kcal 100346kcal 101360kcal 102373kcal 103387kcal 104400kcal 105414kcal 106428kcal 107441kcal 108455kcal 109468kcal 110482kcal 111496kcal 112509kcal 113523kcal 114536kcal 115550kcal 116564kcal 117577kcal 118591kcal 119604kcal 120618kcal 121632kcal 122645kcal 123659kcal 124672kcal 125686kcal 126700kcal 127713kcal 128727kcal 129740kcal 130754kcal 131768kcal 132781kcal 133795kcal 134808kcal 135822kcal 136836kcal 137849kcal 138863kcal 139876kcal 140890kcal 141904kcal 142917kcal 143931kcal 144944kcal 145958kcal 146972kcal 147985kcal 148999kcal 150012kcal 151026kcal 152040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31218kcal 32110kcal 33002kcal 33894kcal 34786kcal 35678kcal 36570kcal 37462kcal 38354kcal 39246kcal 40138kcal 41030kcal 41922kcal 42814kcal 43706kcal 44598kcal 45490kcal 46382kcal 47274kcal 48166kcal 49058kcal 49950kcal 50842kcal 51734kcal 52626kcal 53518kcal 54410kcal 55302kcal 56193kcal 57085kcal 57977kcal 58869kcal 59761kcal 60653kcal 61545kcal 62437kcal 63329kcal 64221kcal 65113kcal 66005kcal 66897kcal 67789kcal 68681kcal 69573kcal 70465kcal 71357kcal 72249kcal 73141kcal 74033kcal 74925kcal 75817kcal 76709kcal 77601kcal 78493kcal 79385kcal 80277kcal 81169kcal 82061kcal 82953kcal 83844kcal 84736kcal 85628kcal 86520kcal 87412kcal 88304kcal 89196kcal 90088kcal 90980kcal 91872kcal 92764kcal 93656kcal 94548kcal 95440kcal 96332kcal 97224kcal 98116kcal 99008kcal 99900kcal 100792kcal 101684kcal 102576kcal 103468kcal 104360kcal 105252kcal 106144kcal 107036kcal 107928kcal 108820kcal 109712kcal 110604kcal 111496kcal 112387kcal 113279kcal 114171kcal 115063kcal 115955kcal 116847kcal 117739kcal 118631kcal 119523kcal 120415kcal 121307kcal 122199kcal 123091kcal 123983kcal 124875kcal 125767kcal 126659kcal 127551kcal 128443kcal 129335kcal 130227kcal 131119kcal 132011kcal 132903kcal 133795kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41861kcal 43057kcal 44253kcal 45449kcal 46645kcal 47841kcal 49037kcal 50234kcal 51430kcal 52626kcal 53822kcal 55018kcal 56214kcal 57410kcal 58606kcal 59802kcal 60998kcal 62194kcal 63390kcal 64586kcal 65782kcal 66978kcal 68174kcal 69370kcal 70566kcal 71762kcal 72958kcal 74154kcal 75351kcal 76547kcal 77743kcal 78939kcal 80135kcal 81331kcal 82527kcal 83723kcal 84919kcal 86115kcal 87311kcal 88507kcal 89703kcal 90899kcal 92095kcal 93291kcal 94487kcal 95683kcal 96879kcal 98075kcal 99271kcal 100468kcal 101664kcal 102860kcal 104056kcal 105252kcal 106448kcal 107644kcal 108840kcal 110036kcal 111232kcal 112428kcal 113624kcal 114820kcal 116016kcal 117212kcal 118408kcal 119604kcal 120800kcal 121996kcal 123192kcal 124388kcal 125585kcal 126781kcal 127977kcal 129173kcal 130369kcal 131565kcal 132761kcal 133957kcal 135153kcal 136349kcal 137545kcal 138741kcal 139937kcal 141133kcal 142329kcal 143525kcal 144721kcal 145917kcal 147113kcal 148309kcal 149506kcal 150702kcal 151898kcal 153094kcal 154290kcal 155486kcal 156682kcal 157878kcal 159074kcal 160270kcal 161466kcal 162662kcal 163858kcal 165054kcal 166250kcal 167446kcal 168642kcal 169838kcal 171034kcal 172230kcal 173426kcal 174623kcal 175819kcal 177015kcal 178211kcal 179407kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43635kcal 44882kcal 46128kcal 47375kcal 48622kcal 49869kcal 51115kcal 52362kcal 53609kcal 54856kcal 56102kcal 57349kcal 58596kcal 59842kcal 61089kcal 62336kcal 63583kcal 64829kcal 66076kcal 67323kcal 68570kcal 69816kcal 71063kcal 72310kcal 73556kcal 74803kcal 76050kcal 77297kcal 78543kcal 79790kcal 81037kcal 82284kcal 83530kcal 84777kcal 86024kcal 87270kcal 88517kcal 89764kcal 91011kcal 92257kcal 93504kcal 94751kcal 95998kcal 97244kcal 98491kcal 99738kcal 100984kcal 102231kcal 103478kcal 104725kcal 105971kcal 107218kcal 108465kcal 109712kcal 110958kcal 112205kcal 113452kcal 114698kcal 115945kcal 117192kcal 118439kcal 119685kcal 120932kcal 122179kcal 123426kcal 124672kcal 125919kcal 127166kcal 128412kcal 129659kcal 130906kcal 132153kcal 133399kcal 134646kcal 135893kcal 137140kcal 138386kcal 139633kcal 140880kcal 142126kcal 143373kcal 144620kcal 145867kcal 147113kcal 148360kcal 149607kcal 150854kcal 152100kcal 153347kcal 154594kcal 155841kcal 157087kcal 158334kcal 159581kcal 160827kcal 162074kcal 163321kcal 164568kcal 165814kcal 167061kcal 168308kcal 169555kcal 170801kcal 172048kcal 173295kcal 174541kcal 175788kcal 177035kcal 178282kcal 179528kcal 180775kcal 182022kcal 183269kcal 184515kcal 185762kcal 187009kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18802kcal 19339kcal 19876kcal 20413kcal 20951kcal 21488kcal 22025kcal 22562kcal 23099kcal 23637kcal 24174kcal 24711kcal 25248kcal 25785kcal 26323kcal 26860kcal 27397kcal 27934kcal 28472kcal 29009kcal 29546kcal 30083kcal 30620kcal 31158kcal 31695kcal 32232kcal 32769kcal 33306kcal 33844kcal 34381kcal 34918kcal 35455kcal 35992kcal 36530kcal 37067kcal 37604kcal 38141kcal 38678kcal 39216kcal 39753kcal 40290kcal 40827kcal 41365kcal 41902kcal 42439kcal 42976kcal 43513kcal 44051kcal 44588kcal 45125kcal 45662kcal 46199kcal 46737kcal 47274kcal 47811kcal 48348kcal 48885kcal 49423kcal 49960kcal 50497kcal 51034kcal 51571kcal 52109kcal 52646kcal 53183kcal 53720kcal 54258kcal 54795kcal 55332kcal 55869kcal 56406kcal 56944kcal 57481kcal 58018kcal 58555kcal 59092kcal 59630kcal 60167kcal 60704kcal 61241kcal 61778kcal 62316kcal 62853kcal 63390kcal 63927kcal 64464kcal 65002kcal 65539kcal 66076kcal 66613kcal 67151kcal 67688kcal 68225kcal 68762kcal 69299kcal 69837kcal 70374kcal 70911kcal 71448kcal 71985kcal 72523kcal 73060kcal 73597kcal 74134kcal 74671kcal 75209kcal 75746kcal 76283kcal 76820kcal 77357kcal 77895kcal 78432kcal 78969kcal 79506kcal 80043kcal 80581kcal
水泳
(普通:全般)		 29445kcal 30286kcal 31127kcal 31968kcal 32810kcal 33651kcal 34492kcal 35334kcal 36175kcal 37016kcal 37857kcal 38699kcal 39540kcal 40381kcal 41223kcal 42064kcal 42905kcal 43746kcal 44588kcal 45429kcal 46270kcal 47112kcal 47953kcal 48794kcal 49635kcal 50477kcal 51318kcal 52159kcal 53001kcal 53842kcal 54683kcal 55525kcal 56366kcal 57207kcal 58048kcal 58890kcal 59731kcal 60572kcal 61414kcal 62255kcal 63096kcal 63937kcal 64779kcal 65620kcal 66461kcal 67303kcal 68144kcal 68985kcal 69826kcal 70668kcal 71509kcal 72350kcal 73192kcal 74033kcal 74874kcal 75715kcal 76557kcal 77398kcal 78239kcal 79081kcal 79922kcal 80763kcal 81604kcal 82446kcal 83287kcal 84128kcal 84970kcal 85811kcal 86652kcal 87493kcal 88335kcal 89176kcal 90017kcal 90859kcal 91700kcal 92541kcal 93382kcal 94224kcal 95065kcal 95906kcal 96748kcal 97589kcal 98430kcal 99271kcal 100113kcal 100954kcal 101795kcal 102637kcal 103478kcal 104319kcal 105161kcal 106002kcal 106843kcal 107684kcal 108526kcal 109367kcal 110208kcal 111050kcal 111891kcal 112732kcal 113573kcal 114415kcal 115256kcal 116097kcal 116939kcal 117780kcal 118621kcal 119462kcal 120304kcal 121145kcal 121986kcal 122828kcal 123669kcal 124510kcal 125351kcal 126193kcal
水泳
(速め:全般)		 35476kcal 36489kcal 37503kcal 38516kcal 39530kcal 40544kcal 41557kcal 42571kcal 43584kcal 44598kcal 45612kcal 46625kcal 47639kcal 48652kcal 49666kcal 50680kcal 51693kcal 52707kcal 53720kcal 54734kcal 55748kcal 56761kcal 57775kcal 58788kcal 59802kcal 60816kcal 61829kcal 62843kcal 63856kcal 64870kcal 65884kcal 66897kcal 67911kcal 68924kcal 69938kcal 70952kcal 71965kcal 72979kcal 73992kcal 75006kcal 76020kcal 77033kcal 78047kcal 79060kcal 80074kcal 81088kcal 82101kcal 83115kcal 84128kcal 85142kcal 86156kcal 87169kcal 88183kcal 89196kcal 90210kcal 91224kcal 92237kcal 93251kcal 94264kcal 95278kcal 96292kcal 97305kcal 98319kcal 99332kcal 100346kcal 101360kcal 102373kcal 103387kcal 104400kcal 105414kcal 106428kcal 107441kcal 108455kcal 109468kcal 110482kcal 111496kcal 112509kcal 113523kcal 114536kcal 115550kcal 116564kcal 117577kcal 118591kcal 119604kcal 120618kcal 121632kcal 122645kcal 123659kcal 124672kcal 125686kcal 126700kcal 127713kcal 128727kcal 129740kcal 130754kcal 131768kcal 132781kcal 133795kcal 134808kcal 135822kcal 136836kcal 137849kcal 138863kcal 139876kcal 140890kcal 141904kcal 142917kcal 143931kcal 144944kcal 145958kcal 146972kcal 147985kcal 148999kcal 150012kcal 151026kcal 152040kcal
水泳
(バタフライ)		 48956kcal 50355kcal 51754kcal 53153kcal 54551kcal 55950kcal 57349kcal 58748kcal 60147kcal 61545kcal 62944kcal 64343kcal 65742kcal 67140kcal 68539kcal 69938kcal 71337kcal 72735kcal 74134kcal 75533kcal 76932kcal 78331kcal 79729kcal 81128kcal 82527kcal 83926kcal 85324kcal 86723kcal 88122kcal 89521kcal 90919kcal 92318kcal 93717kcal 95116kcal 96514kcal 97913kcal 99312kcal 100711kcal 102110kcal 103508kcal 104907kcal 106306kcal 107705kcal 109103kcal 110502kcal 111901kcal 113300kcal 114698kcal 116097kcal 117496kcal 118895kcal 120294kcal 121692kcal 123091kcal 124490kcal 125889kcal 127287kcal 128686kcal 130085kcal 131484kcal 132882kcal 134281kcal 135680kcal 137079kcal 138478kcal 139876kcal 141275kcal 142674kcal 144073kcal 145471kcal 146870kcal 148269kcal 149668kcal 151066kcal 152465kcal 153864kcal 155263kcal 156662kcal 158060kcal 159459kcal 160858kcal 162257kcal 163655kcal 165054kcal 166453kcal 167852kcal 169250kcal 170649kcal 172048kcal 173447kcal 174846kcal 176244kcal 177643kcal 179042kcal 180441kcal 181839kcal 183238kcal 184637kcal 186036kcal 187434kcal 188833kcal 190232kcal 191631kcal 193029kcal 194428kcal 195827kcal 197226kcal 198625kcal 200023kcal 201422kcal 202821kcal 204220kcal 205618kcal 207017kcal 208416kcal 209815kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34056kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37705kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49260kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52909kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56558kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60207kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64464kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68113kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71762kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75411kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79060kcal 79668kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83317kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86966kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90615kcal 91224kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28380kcal 29191kcal 30002kcal 30813kcal 31624kcal 32435kcal 33246kcal 34056kcal 34867kcal 35678kcal 36489kcal 37300kcal 38111kcal 38922kcal 39733kcal 40544kcal 41354kcal 42165kcal 42976kcal 43787kcal 44598kcal 45409kcal 46220kcal 47031kcal 47841kcal 48652kcal 49463kcal 50274kcal 51085kcal 51896kcal 52707kcal 53518kcal 54328kcal 55139kcal 55950kcal 56761kcal 57572kcal 58383kcal 59194kcal 60005kcal 60816kcal 61626kcal 62437kcal 63248kcal 64059kcal 64870kcal 65681kcal 66492kcal 67303kcal 68113kcal 68924kcal 69735kcal 70546kcal 71357kcal 72168kcal 72979kcal 73790kcal 74600kcal 75411kcal 76222kcal 77033kcal 77844kcal 78655kcal 79466kcal 80277kcal 81088kcal 81898kcal 82709kcal 83520kcal 84331kcal 85142kcal 85953kcal 86764kcal 87575kcal 88385kcal 89196kcal 90007kcal 90818kcal 91629kcal 92440kcal 93251kcal 94062kcal 94872kcal 95683kcal 96494kcal 97305kcal 98116kcal 98927kcal 99738kcal 100549kcal 101360kcal 102170kcal 102981kcal 103792kcal 104603kcal 105414kcal 106225kcal 107036kcal 107847kcal 108657kcal 109468kcal 110279kcal 111090kcal 111901kcal 112712kcal 113523kcal 114334kcal 115144kcal 115955kcal 116766kcal 117577kcal 118388kcal 119199kcal 120010kcal 120821kcal 121632kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35476kcal 36489kcal 37503kcal 38516kcal 39530kcal 40544kcal 41557kcal 42571kcal 43584kcal 44598kcal 45612kcal 46625kcal 47639kcal 48652kcal 49666kcal 50680kcal 51693kcal 52707kcal 53720kcal 54734kcal 55748kcal 56761kcal 57775kcal 58788kcal 59802kcal 60816kcal 61829kcal 62843kcal 63856kcal 64870kcal 65884kcal 66897kcal 67911kcal 68924kcal 69938kcal 70952kcal 71965kcal 72979kcal 73992kcal 75006kcal 76020kcal 77033kcal 78047kcal 79060kcal 80074kcal 81088kcal 82101kcal 83115kcal 84128kcal 85142kcal 86156kcal 87169kcal 88183kcal 89196kcal 90210kcal 91224kcal 92237kcal 93251kcal 94264kcal 95278kcal 96292kcal 97305kcal 98319kcal 99332kcal 100346kcal 101360kcal 102373kcal 103387kcal 104400kcal 105414kcal 106428kcal 107441kcal 108455kcal 109468kcal 110482kcal 111496kcal 112509kcal 113523kcal 114536kcal 115550kcal 116564kcal 117577kcal 118591kcal 119604kcal 120618kcal 121632kcal 122645kcal 123659kcal 124672kcal 125686kcal 126700kcal 127713kcal 128727kcal 129740kcal 130754kcal 131768kcal 132781kcal 133795kcal 134808kcal 135822kcal 136836kcal 137849kcal 138863kcal 139876kcal 140890kcal 141904kcal 142917kcal 143931kcal 144944kcal 145958kcal 146972kcal 147985kcal 148999kcal 150012kcal 151026kcal 152040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13480kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17717kcal 18102kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20028kcal 20413kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22339kcal 22724kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24265kcal 24650kcal 25035kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26576kcal 26961kcal 27346kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28887kcal 29272kcal 29657kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31198kcal 31583kcal 31968kcal 32354kcal 32739kcal 33124kcal 33509kcal 33894kcal 34279kcal 34665kcal 35050kcal 35435kcal 35820kcal 36205kcal 36590kcal 36976kcal 37361kcal 37746kcal 38131kcal 38516kcal 38901kcal 39287kcal 39672kcal 40057kcal 40442kcal 40827kcal 41212kcal 41598kcal 41983kcal 42368kcal 42753kcal 43138kcal 43523kcal 43909kcal 44294kcal 44679kcal 45064kcal 45449kcal 45834kcal 46220kcal 46605kcal 46990kcal 47375kcal 47760kcal 48145kcal 48531kcal 48916kcal 49301kcal 49686kcal 50071kcal 50457kcal 50842kcal 51227kcal 51612kcal 51997kcal 52382kcal 52768kcal 53153kcal 53538kcal 53923kcal 54308kcal 54693kcal 55079kcal 55464kcal 55849kcal 56234kcal 56619kcal 57004kcal 57390kcal 57775kcal
筋トレ
背筋運動		 13480kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17717kcal 18102kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20028kcal 20413kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22339kcal 22724kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24265kcal 24650kcal 25035kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26576kcal 26961kcal 27346kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28887kcal 29272kcal 29657kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31198kcal 31583kcal 31968kcal 32354kcal 32739kcal 33124kcal 33509kcal 33894kcal 34279kcal 34665kcal 35050kcal 35435kcal 35820kcal 36205kcal 36590kcal 36976kcal 37361kcal 37746kcal 38131kcal 38516kcal 38901kcal 39287kcal 39672kcal 40057kcal 40442kcal 40827kcal 41212kcal 41598kcal 41983kcal 42368kcal 42753kcal 43138kcal 43523kcal 43909kcal 44294kcal 44679kcal 45064kcal 45449kcal 45834kcal 46220kcal 46605kcal 46990kcal 47375kcal 47760kcal 48145kcal 48531kcal 48916kcal 49301kcal 49686kcal 50071kcal 50457kcal 50842kcal 51227kcal 51612kcal 51997kcal 52382kcal 52768kcal 53153kcal 53538kcal 53923kcal 54308kcal 54693kcal 55079kcal 55464kcal 55849kcal 56234kcal 56619kcal 57004kcal 57390kcal 57775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13480kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17717kcal 18102kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20028kcal 20413kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22339kcal 22724kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24265kcal 24650kcal 25035kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26576kcal 26961kcal 27346kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28887kcal 29272kcal 29657kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31198kcal 31583kcal 31968kcal 32354kcal 32739kcal 33124kcal 33509kcal 33894kcal 34279kcal 34665kcal 35050kcal 35435kcal 35820kcal 36205kcal 36590kcal 36976kcal 37361kcal 37746kcal 38131kcal 38516kcal 38901kcal 39287kcal 39672kcal 40057kcal 40442kcal 40827kcal 41212kcal 41598kcal 41983kcal 42368kcal 42753kcal 43138kcal 43523kcal 43909kcal 44294kcal 44679kcal 45064kcal 45449kcal 45834kcal 46220kcal 46605kcal 46990kcal 47375kcal 47760kcal 48145kcal 48531kcal 48916kcal 49301kcal 49686kcal 50071kcal 50457kcal 50842kcal 51227kcal 51612kcal 51997kcal 52382kcal 52768kcal 53153kcal 53538kcal 53923kcal 54308kcal 54693kcal 55079kcal 55464kcal 55849kcal 56234kcal 56619kcal 57004kcal 57390kcal 57775kcal
筋トレ
懸垂		 13480kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17717kcal 18102kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20028kcal 20413kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22339kcal 22724kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24265kcal 24650kcal 25035kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26576kcal 26961kcal 27346kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28887kcal 29272kcal 29657kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31198kcal 31583kcal 31968kcal 32354kcal 32739kcal 33124kcal 33509kcal 33894kcal 34279kcal 34665kcal 35050kcal 35435kcal 35820kcal 36205kcal 36590kcal 36976kcal 37361kcal 37746kcal 38131kcal 38516kcal 38901kcal 39287kcal 39672kcal 40057kcal 40442kcal 40827kcal 41212kcal 41598kcal 41983kcal 42368kcal 42753kcal 43138kcal 43523kcal 43909kcal 44294kcal 44679kcal 45064kcal 45449kcal 45834kcal 46220kcal 46605kcal 46990kcal 47375kcal 47760kcal 48145kcal 48531kcal 48916kcal 49301kcal 49686kcal 50071kcal 50457kcal 50842kcal 51227kcal 51612kcal 51997kcal 52382kcal 52768kcal 53153kcal 53538kcal 53923kcal 54308kcal 54693kcal 55079kcal 55464kcal 55849kcal 56234kcal 56619kcal 57004kcal 57390kcal 57775kcal
筋トレ
スクワット		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
ヨガ
ハタ		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
ヨガ
パワー		 14190kcal 14595kcal 15001kcal 15406kcal 15812kcal 16217kcal 16623kcal 17028kcal 17433kcal 17839kcal 18244kcal 18650kcal 19055kcal 19461kcal 19866kcal 20272kcal 20677kcal 21082kcal 21488kcal 21893kcal 22299kcal 22704kcal 23110kcal 23515kcal 23920kcal 24326kcal 24731kcal 25137kcal 25542kcal 25948kcal 26353kcal 26759kcal 27164kcal 27569kcal 27975kcal 28380kcal 28786kcal 29191kcal 29597kcal 30002kcal 30408kcal 30813kcal 31218kcal 31624kcal 32029kcal 32435kcal 32840kcal 33246kcal 33651kcal 34056kcal 34462kcal 34867kcal 35273kcal 35678kcal 36084kcal 36489kcal 36895kcal 37300kcal 37705kcal 38111kcal 38516kcal 38922kcal 39327kcal 39733kcal 40138kcal 40544kcal 40949kcal 41354kcal 41760kcal 42165kcal 42571kcal 42976kcal 43382kcal 43787kcal 44192kcal 44598kcal 45003kcal 45409kcal 45814kcal 46220kcal 46625kcal 47031kcal 47436kcal 47841kcal 48247kcal 48652kcal 49058kcal 49463kcal 49869kcal 50274kcal 50680kcal 51085kcal 51490kcal 51896kcal 52301kcal 52707kcal 53112kcal 53518kcal 53923kcal 54328kcal 54734kcal 55139kcal 55545kcal 55950kcal 56356kcal 56761kcal 57167kcal 57572kcal 57977kcal 58383kcal 58788kcal 59194kcal 59599kcal 60005kcal 60410kcal 60816kcal
ダンス
ゆっくり		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
ダンス
普通		 25897kcal 26637kcal 27377kcal 28117kcal 28857kcal 29597kcal 30337kcal 31076kcal 31816kcal 32556kcal 33296kcal 34036kcal 34776kcal 35516kcal 36256kcal 36996kcal 37736kcal 38476kcal 39216kcal 39956kcal 40696kcal 41435kcal 42175kcal 42915kcal 43655kcal 44395kcal 45135kcal 45875kcal 46615kcal 47355kcal 48095kcal 48835kcal 49575kcal 50315kcal 51055kcal 51794kcal 52534kcal 53274kcal 54014kcal 54754kcal 55494kcal 56234kcal 56974kcal 57714kcal 58454kcal 59194kcal 59934kcal 60674kcal 61414kcal 62153kcal 62893kcal 63633kcal 64373kcal 65113kcal 65853kcal 66593kcal 67333kcal 68073kcal 68813kcal 69553kcal 70293kcal 71033kcal 71773kcal 72512kcal 73252kcal 73992kcal 74732kcal 75472kcal 76212kcal 76952kcal 77692kcal 78432kcal 79172kcal 79912kcal 80652kcal 81392kcal 82132kcal 82871kcal 83611kcal 84351kcal 85091kcal 85831kcal 86571kcal 87311kcal 88051kcal 88791kcal 89531kcal 90271kcal 91011kcal 91751kcal 92491kcal 93230kcal 93970kcal 94710kcal 95450kcal 96190kcal 96930kcal 97670kcal 98410kcal 99150kcal 99890kcal 100630kcal 101370kcal 102110kcal 102849kcal 103589kcal 104329kcal 105069kcal 105809kcal 106549kcal 107289kcal 108029kcal 108769kcal 109509kcal 110249kcal 110989kcal
ダンス
激しい		 31928kcal 32840kcal 33752kcal 34665kcal 35577kcal 36489kcal 37401kcal 38314kcal 39226kcal 40138kcal 41050kcal 41963kcal 42875kcal 43787kcal 44699kcal 45612kcal 46524kcal 47436kcal 48348kcal 49260kcal 50173kcal 51085kcal 51997kcal 52909kcal 53822kcal 54734kcal 55646kcal 56558kcal 57471kcal 58383kcal 59295kcal 60207kcal 61120kcal 62032kcal 62944kcal 63856kcal 64769kcal 65681kcal 66593kcal 67505kcal 68418kcal 69330kcal 70242kcal 71154kcal 72066kcal 72979kcal 73891kcal 74803kcal 75715kcal 76628kcal 77540kcal 78452kcal 79364kcal 80277kcal 81189kcal 82101kcal 83013kcal 83926kcal 84838kcal 85750kcal 86662kcal 87575kcal 88487kcal 89399kcal 90311kcal 91224kcal 92136kcal 93048kcal 93960kcal 94872kcal 95785kcal 96697kcal 97609kcal 98521kcal 99434kcal 100346kcal 101258kcal 102170kcal 103083kcal 103995kcal 104907kcal 105819kcal 106732kcal 107644kcal 108556kcal 109468kcal 110381kcal 111293kcal 112205kcal 113117kcal 114030kcal 114942kcal 115854kcal 116766kcal 117678kcal 118591kcal 119503kcal 120415kcal 121327kcal 122240kcal 123152kcal 124064kcal 124976kcal 125889kcal 126801kcal 127713kcal 128625kcal 129538kcal 130450kcal 131362kcal 132274kcal 133187kcal 134099kcal 135011kcal 135923kcal 136836kcal
踏み台昇降 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
トランポリン
ゆっくり		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
HIIT
ジャンプなし		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
HIIT
ジャンプあり		 28380kcal 29191kcal 30002kcal 30813kcal 31624kcal 32435kcal 33246kcal 34056kcal 34867kcal 35678kcal 36489kcal 37300kcal 38111kcal 38922kcal 39733kcal 40544kcal 41354kcal 42165kcal 42976kcal 43787kcal 44598kcal 45409kcal 46220kcal 47031kcal 47841kcal 48652kcal 49463kcal 50274kcal 51085kcal 51896kcal 52707kcal 53518kcal 54328kcal 55139kcal 55950kcal 56761kcal 57572kcal 58383kcal 59194kcal 60005kcal 60816kcal 61626kcal 62437kcal 63248kcal 64059kcal 64870kcal 65681kcal 66492kcal 67303kcal 68113kcal 68924kcal 69735kcal 70546kcal 71357kcal 72168kcal 72979kcal 73790kcal 74600kcal 75411kcal 76222kcal 77033kcal 77844kcal 78655kcal 79466kcal 80277kcal 81088kcal 81898kcal 82709kcal 83520kcal 84331kcal 85142kcal 85953kcal 86764kcal 87575kcal 88385kcal 89196kcal 90007kcal 90818kcal 91629kcal 92440kcal 93251kcal 94062kcal 94872kcal 95683kcal 96494kcal 97305kcal 98116kcal 98927kcal 99738kcal 100549kcal 101360kcal 102170kcal 102981kcal 103792kcal 104603kcal 105414kcal 106225kcal 107036kcal 107847kcal 108657kcal 109468kcal 110279kcal 111090kcal 111901kcal 112712kcal 113523kcal 114334kcal 115144kcal 115955kcal 116766kcal 117577kcal 118388kcal 119199kcal 120010kcal 120821kcal 121632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
料理全般 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
掃除機をかける 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24752kcal 25086kcal 25421kcal 25755kcal 26090kcal 26424kcal 26759kcal 27093kcal 27428kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37128kcal 37462kcal 37797kcal 38131kcal 38466kcal 38800kcal 39135kcal 39469kcal 39804kcal 40138kcal 40473kcal 40807kcal 41142kcal 41476kcal 41811kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48835kcal 49169kcal 49504kcal 49838kcal 50173kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
部屋の片づけ全般 17028kcal 17515kcal 18001kcal 18488kcal 18974kcal 19461kcal 19947kcal 20434kcal 20920kcal 21407kcal 21893kcal 22380kcal 22866kcal 23353kcal 23839kcal 24326kcal 24812kcal 25299kcal 25785kcal 26272kcal 26759kcal 27245kcal 27732kcal 28218kcal 28705kcal 29191kcal 29678kcal 30164kcal 30651kcal 31137kcal 31624kcal 32110kcal 32597kcal 33083kcal 33570kcal 34056kcal 34543kcal 35030kcal 35516kcal 36003kcal 36489kcal 36976kcal 37462kcal 37949kcal 38435kcal 38922kcal 39408kcal 39895kcal 40381kcal 40868kcal 41354kcal 41841kcal 42327kcal 42814kcal 43300kcal 43787kcal 44274kcal 44760kcal 45247kcal 45733kcal 46220kcal 46706kcal 47193kcal 47679kcal 48166kcal 48652kcal 49139kcal 49625kcal 50112kcal 50598kcal 51085kcal 51571kcal 52058kcal 52545kcal 53031kcal 53518kcal 54004kcal 54491kcal 54977kcal 55464kcal 55950kcal 56437kcal 56923kcal 57410kcal 57896kcal 58383kcal 58869kcal 59356kcal 59842kcal 60329kcal 60816kcal 61302kcal 61789kcal 62275kcal 62762kcal 63248kcal 63735kcal 64221kcal 64708kcal 65194kcal 65681kcal 66167kcal 66654kcal 67140kcal 67627kcal 68113kcal 68600kcal 69086kcal 69573kcal 70060kcal 70546kcal 71033kcal 71519kcal 72006kcal 72492kcal 72979kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal
トイレ 6385kcal 6568kcal 6750kcal 6933kcal 7115kcal 7297kcal 7480kcal 7662kcal 7845kcal 8027kcal 8210kcal 8392kcal 8575kcal 8757kcal 8939kcal 9122kcal 9304kcal 9487kcal 9669kcal 9852kcal 10034kcal 10217kcal 10399kcal 10581kcal 10764kcal 10946kcal 11129kcal 11311kcal 11494kcal 11676kcal 11859kcal 12041kcal 12224kcal 12406kcal 12588kcal 12771kcal 12953kcal 13136kcal 13318kcal 13501kcal 13683kcal 13866kcal 14048kcal 14230kcal 14413kcal 14595kcal 14778kcal 14960kcal 15143kcal 15325kcal 15508kcal 15690kcal 15872kcal 16055kcal 16237kcal 16420kcal 16602kcal 16785kcal 16967kcal 17150kcal 17332kcal 17515kcal 17697kcal 17879kcal 18062kcal 18244kcal 18427kcal 18609kcal 18792kcal 18974kcal 19157kcal 19339kcal 19521kcal 19704kcal 19886kcal 20069kcal 20251kcal 20434kcal 20616kcal 20799kcal 20981kcal 21163kcal 21346kcal 21528kcal 21711kcal 21893kcal 22076kcal 22258kcal 22441kcal 22623kcal 22806kcal 22988kcal 23170kcal 23353kcal 23535kcal 23718kcal 23900kcal 24083kcal 24265kcal 24448kcal 24630kcal 24812kcal 24995kcal 25177kcal 25360kcal 25542kcal 25725kcal 25907kcal 26090kcal 26272kcal 26454kcal 26637kcal 26819kcal 27002kcal 27184kcal 27367kcal
風呂でシャワー 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal
風呂で入浴 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
デスクワーク 4611kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5138kcal 5270kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5797kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6324kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6851kcal 6983kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7510kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8037kcal 8169kcal 8301kcal 8433kcal 8564kcal 8696kcal 8828kcal 8960kcal 9091kcal 9223kcal 9355kcal 9487kcal 9619kcal 9750kcal 9882kcal 10014kcal 10146kcal 10277kcal 10409kcal 10541kcal 10673kcal 10804kcal 10936kcal 11068kcal 11200kcal 11332kcal 11463kcal 11595kcal 11727kcal 11859kcal 11990kcal 12122kcal 12254kcal 12386kcal 12517kcal 12649kcal 12781kcal 12913kcal 13045kcal 13176kcal 13308kcal 13440kcal 13572kcal 13703kcal 13835kcal 13967kcal 14099kcal 14230kcal 14362kcal 14494kcal 14626kcal 14758kcal 14889kcal 15021kcal 15153kcal 15285kcal 15416kcal 15548kcal 15680kcal 15812kcal 15943kcal 16075kcal 16207kcal 16339kcal 16471kcal 16602kcal 16734kcal 16866kcal 16998kcal 17129kcal 17261kcal 17393kcal 17525kcal 17656kcal 17788kcal 17920kcal 18052kcal 18183kcal 18315kcal 18447kcal 18579kcal 18711kcal 18842kcal 18974kcal 19106kcal 19238kcal 19369kcal 19501kcal 19633kcal 19765kcal
立って仕事をする 6385kcal 6568kcal 6750kcal 6933kcal 7115kcal 7297kcal 7480kcal 7662kcal 7845kcal 8027kcal 8210kcal 8392kcal 8575kcal 8757kcal 8939kcal 9122kcal 9304kcal 9487kcal 9669kcal 9852kcal 10034kcal 10217kcal 10399kcal 10581kcal 10764kcal 10946kcal 11129kcal 11311kcal 11494kcal 11676kcal 11859kcal 12041kcal 12224kcal 12406kcal 12588kcal 12771kcal 12953kcal 13136kcal 13318kcal 13501kcal 13683kcal 13866kcal 14048kcal 14230kcal 14413kcal 14595kcal 14778kcal 14960kcal 15143kcal 15325kcal 15508kcal 15690kcal 15872kcal 16055kcal 16237kcal 16420kcal 16602kcal 16785kcal 16967kcal 17150kcal 17332kcal 17515kcal 17697kcal 17879kcal 18062kcal 18244kcal 18427kcal 18609kcal 18792kcal 18974kcal 19157kcal 19339kcal 19521kcal 19704kcal 19886kcal 20069kcal 20251kcal 20434kcal 20616kcal 20799kcal 20981kcal 21163kcal 21346kcal 21528kcal 21711kcal 21893kcal 22076kcal 22258kcal 22441kcal 22623kcal 22806kcal 22988kcal 23170kcal 23353kcal 23535kcal 23718kcal 23900kcal 24083kcal 24265kcal 24448kcal 24630kcal 24812kcal 24995kcal 25177kcal 25360kcal 25542kcal 25725kcal 25907kcal 26090kcal 26272kcal 26454kcal 26637kcal 26819kcal 27002kcal 27184kcal 27367kcal
体をよく動かす仕事 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
電車バスに乗車 4611kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5138kcal 5270kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5797kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6324kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6851kcal 6983kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7510kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8037kcal 8169kcal 8301kcal 8433kcal 8564kcal 8696kcal 8828kcal 8960kcal 9091kcal 9223kcal 9355kcal 9487kcal 9619kcal 9750kcal 9882kcal 10014kcal 10146kcal 10277kcal 10409kcal 10541kcal 10673kcal 10804kcal 10936kcal 11068kcal 11200kcal 11332kcal 11463kcal 11595kcal 11727kcal 11859kcal 11990kcal 12122kcal 12254kcal 12386kcal 12517kcal 12649kcal 12781kcal 12913kcal 13045kcal 13176kcal 13308kcal 13440kcal 13572kcal 13703kcal 13835kcal 13967kcal 14099kcal 14230kcal 14362kcal 14494kcal 14626kcal 14758kcal 14889kcal 15021kcal 15153kcal 15285kcal 15416kcal 15548kcal 15680kcal 15812kcal 15943kcal 16075kcal 16207kcal 16339kcal 16471kcal 16602kcal 16734kcal 16866kcal 16998kcal 17129kcal 17261kcal 17393kcal 17525kcal 17656kcal 17788kcal 17920kcal 18052kcal 18183kcal 18315kcal 18447kcal 18579kcal 18711kcal 18842kcal 18974kcal 19106kcal 19238kcal 19369kcal 19501kcal 19633kcal 19765kcal
自動車を運転 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48956kcal 50355kcal 51754kcal 53153kcal 54551kcal 55950kcal 57349kcal 58748kcal 60147kcal 61545kcal 62944kcal 64343kcal 65742kcal 67140kcal 68539kcal 69938kcal 71337kcal 72735kcal 74134kcal 75533kcal 76932kcal 78331kcal 79729kcal 81128kcal 82527kcal 83926kcal 85324kcal 86723kcal 88122kcal 89521kcal 90919kcal 92318kcal 93717kcal 95116kcal 96514kcal 97913kcal 99312kcal 100711kcal 102110kcal 103508kcal 104907kcal 106306kcal 107705kcal 109103kcal 110502kcal 111901kcal 113300kcal 114698kcal 116097kcal 117496kcal 118895kcal 120294kcal 121692kcal 123091kcal 124490kcal 125889kcal 127287kcal 128686kcal 130085kcal 131484kcal 132882kcal 134281kcal 135680kcal 137079kcal 138478kcal 139876kcal 141275kcal 142674kcal 144073kcal 145471kcal 146870kcal 148269kcal 149668kcal 151066kcal 152465kcal 153864kcal 155263kcal 156662kcal 158060kcal 159459kcal 160858kcal 162257kcal 163655kcal 165054kcal 166453kcal 167852kcal 169250kcal 170649kcal 172048kcal 173447kcal 174846kcal 176244kcal 177643kcal 179042kcal 180441kcal 181839kcal 183238kcal 184637kcal 186036kcal 187434kcal 188833kcal 190232kcal 191631kcal 193029kcal 194428kcal 195827kcal 197226kcal 198625kcal 200023kcal 201422kcal 202821kcal 204220kcal 205618kcal 207017kcal 208416kcal 209815kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43635kcal 44882kcal 46128kcal 47375kcal 48622kcal 49869kcal 51115kcal 52362kcal 53609kcal 54856kcal 56102kcal 57349kcal 58596kcal 59842kcal 61089kcal 62336kcal 63583kcal 64829kcal 66076kcal 67323kcal 68570kcal 69816kcal 71063kcal 72310kcal 73556kcal 74803kcal 76050kcal 77297kcal 78543kcal 79790kcal 81037kcal 82284kcal 83530kcal 84777kcal 86024kcal 87270kcal 88517kcal 89764kcal 91011kcal 92257kcal 93504kcal 94751kcal 95998kcal 97244kcal 98491kcal 99738kcal 100984kcal 102231kcal 103478kcal 104725kcal 105971kcal 107218kcal 108465kcal 109712kcal 110958kcal 112205kcal 113452kcal 114698kcal 115945kcal 117192kcal 118439kcal 119685kcal 120932kcal 122179kcal 123426kcal 124672kcal 125919kcal 127166kcal 128412kcal 129659kcal 130906kcal 132153kcal 133399kcal 134646kcal 135893kcal 137140kcal 138386kcal 139633kcal 140880kcal 142126kcal 143373kcal 144620kcal 145867kcal 147113kcal 148360kcal 149607kcal 150854kcal 152100kcal 153347kcal 154594kcal 155841kcal 157087kcal 158334kcal 159581kcal 160827kcal 162074kcal 163321kcal 164568kcal 165814kcal 167061kcal 168308kcal 169555kcal 170801kcal 172048kcal 173295kcal 174541kcal 175788kcal 177035kcal 178282kcal 179528kcal 180775kcal 182022kcal 183269kcal 184515kcal 185762kcal 187009kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41861kcal 43057kcal 44253kcal 45449kcal 46645kcal 47841kcal 49037kcal 50234kcal 51430kcal 52626kcal 53822kcal 55018kcal 56214kcal 57410kcal 58606kcal 59802kcal 60998kcal 62194kcal 63390kcal 64586kcal 65782kcal 66978kcal 68174kcal 69370kcal 70566kcal 71762kcal 72958kcal 74154kcal 75351kcal 76547kcal 77743kcal 78939kcal 80135kcal 81331kcal 82527kcal 83723kcal 84919kcal 86115kcal 87311kcal 88507kcal 89703kcal 90899kcal 92095kcal 93291kcal 94487kcal 95683kcal 96879kcal 98075kcal 99271kcal 100468kcal 101664kcal 102860kcal 104056kcal 105252kcal 106448kcal 107644kcal 108840kcal 110036kcal 111232kcal 112428kcal 113624kcal 114820kcal 116016kcal 117212kcal 118408kcal 119604kcal 120800kcal 121996kcal 123192kcal 124388kcal 125585kcal 126781kcal 127977kcal 129173kcal 130369kcal 131565kcal 132761kcal 133957kcal 135153kcal 136349kcal 137545kcal 138741kcal 139937kcal 141133kcal 142329kcal 143525kcal 144721kcal 145917kcal 147113kcal 148309kcal 149506kcal 150702kcal 151898kcal 153094kcal 154290kcal 155486kcal 156682kcal 157878kcal 159074kcal 160270kcal 161466kcal 162662kcal 163858kcal 165054kcal 166250kcal 167446kcal 168642kcal 169838kcal 171034kcal 172230kcal 173426kcal 174623kcal 175819kcal 177015kcal 178211kcal 179407kcal
水泳
(速め:全般)		 35476kcal 36489kcal 37503kcal 38516kcal 39530kcal 40544kcal 41557kcal 42571kcal 43584kcal 44598kcal 45612kcal 46625kcal 47639kcal 48652kcal 49666kcal 50680kcal 51693kcal 52707kcal 53720kcal 54734kcal 55748kcal 56761kcal 57775kcal 58788kcal 59802kcal 60816kcal 61829kcal 62843kcal 63856kcal 64870kcal 65884kcal 66897kcal 67911kcal 68924kcal 69938kcal 70952kcal 71965kcal 72979kcal 73992kcal 75006kcal 76020kcal 77033kcal 78047kcal 79060kcal 80074kcal 81088kcal 82101kcal 83115kcal 84128kcal 85142kcal 86156kcal 87169kcal 88183kcal 89196kcal 90210kcal 91224kcal 92237kcal 93251kcal 94264kcal 95278kcal 96292kcal 97305kcal 98319kcal 99332kcal 100346kcal 101360kcal 102373kcal 103387kcal 104400kcal 105414kcal 106428kcal 107441kcal 108455kcal 109468kcal 110482kcal 111496kcal 112509kcal 113523kcal 114536kcal 115550kcal 116564kcal 117577kcal 118591kcal 119604kcal 120618kcal 121632kcal 122645kcal 123659kcal 124672kcal 125686kcal 126700kcal 127713kcal 128727kcal 129740kcal 130754kcal 131768kcal 132781kcal 133795kcal 134808kcal 135822kcal 136836kcal 137849kcal 138863kcal 139876kcal 140890kcal 141904kcal 142917kcal 143931kcal 144944kcal 145958kcal 146972kcal 147985kcal 148999kcal 150012kcal 151026kcal 152040kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35476kcal 36489kcal 37503kcal 38516kcal 39530kcal 40544kcal 41557kcal 42571kcal 43584kcal 44598kcal 45612kcal 46625kcal 47639kcal 48652kcal 49666kcal 50680kcal 51693kcal 52707kcal 53720kcal 54734kcal 55748kcal 56761kcal 57775kcal 58788kcal 59802kcal 60816kcal 61829kcal 62843kcal 63856kcal 64870kcal 65884kcal 66897kcal 67911kcal 68924kcal 69938kcal 70952kcal 71965kcal 72979kcal 73992kcal 75006kcal 76020kcal 77033kcal 78047kcal 79060kcal 80074kcal 81088kcal 82101kcal 83115kcal 84128kcal 85142kcal 86156kcal 87169kcal 88183kcal 89196kcal 90210kcal 91224kcal 92237kcal 93251kcal 94264kcal 95278kcal 96292kcal 97305kcal 98319kcal 99332kcal 100346kcal 101360kcal 102373kcal 103387kcal 104400kcal 105414kcal 106428kcal 107441kcal 108455kcal 109468kcal 110482kcal 111496kcal 112509kcal 113523kcal 114536kcal 115550kcal 116564kcal 117577kcal 118591kcal 119604kcal 120618kcal 121632kcal 122645kcal 123659kcal 124672kcal 125686kcal 126700kcal 127713kcal 128727kcal 129740kcal 130754kcal 131768kcal 132781kcal 133795kcal 134808kcal 135822kcal 136836kcal 137849kcal 138863kcal 139876kcal 140890kcal 141904kcal 142917kcal 143931kcal 144944kcal 145958kcal 146972kcal 147985kcal 148999kcal 150012kcal 151026kcal 152040kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35476kcal 36489kcal 37503kcal 38516kcal 39530kcal 40544kcal 41557kcal 42571kcal 43584kcal 44598kcal 45612kcal 46625kcal 47639kcal 48652kcal 49666kcal 50680kcal 51693kcal 52707kcal 53720kcal 54734kcal 55748kcal 56761kcal 57775kcal 58788kcal 59802kcal 60816kcal 61829kcal 62843kcal 63856kcal 64870kcal 65884kcal 66897kcal 67911kcal 68924kcal 69938kcal 70952kcal 71965kcal 72979kcal 73992kcal 75006kcal 76020kcal 77033kcal 78047kcal 79060kcal 80074kcal 81088kcal 82101kcal 83115kcal 84128kcal 85142kcal 86156kcal 87169kcal 88183kcal 89196kcal 90210kcal 91224kcal 92237kcal 93251kcal 94264kcal 95278kcal 96292kcal 97305kcal 98319kcal 99332kcal 100346kcal 101360kcal 102373kcal 103387kcal 104400kcal 105414kcal 106428kcal 107441kcal 108455kcal 109468kcal 110482kcal 111496kcal 112509kcal 113523kcal 114536kcal 115550kcal 116564kcal 117577kcal 118591kcal 119604kcal 120618kcal 121632kcal 122645kcal 123659kcal 124672kcal 125686kcal 126700kcal 127713kcal 128727kcal 129740kcal 130754kcal 131768kcal 132781kcal 133795kcal 134808kcal 135822kcal 136836kcal 137849kcal 138863kcal 139876kcal 140890kcal 141904kcal 142917kcal 143931kcal 144944kcal 145958kcal 146972kcal 147985kcal 148999kcal 150012kcal 151026kcal 152040kcal
ダンス
激しい		 31928kcal 32840kcal 33752kcal 34665kcal 35577kcal 36489kcal 37401kcal 38314kcal 39226kcal 40138kcal 41050kcal 41963kcal 42875kcal 43787kcal 44699kcal 45612kcal 46524kcal 47436kcal 48348kcal 49260kcal 50173kcal 51085kcal 51997kcal 52909kcal 53822kcal 54734kcal 55646kcal 56558kcal 57471kcal 58383kcal 59295kcal 60207kcal 61120kcal 62032kcal 62944kcal 63856kcal 64769kcal 65681kcal 66593kcal 67505kcal 68418kcal 69330kcal 70242kcal 71154kcal 72066kcal 72979kcal 73891kcal 74803kcal 75715kcal 76628kcal 77540kcal 78452kcal 79364kcal 80277kcal 81189kcal 82101kcal 83013kcal 83926kcal 84838kcal 85750kcal 86662kcal 87575kcal 88487kcal 89399kcal 90311kcal 91224kcal 92136kcal 93048kcal 93960kcal 94872kcal 95785kcal 96697kcal 97609kcal 98521kcal 99434kcal 100346kcal 101258kcal 102170kcal 103083kcal 103995kcal 104907kcal 105819kcal 106732kcal 107644kcal 108556kcal 109468kcal 110381kcal 111293kcal 112205kcal 113117kcal 114030kcal 114942kcal 115854kcal 116766kcal 117678kcal 118591kcal 119503kcal 120415kcal 121327kcal 122240kcal 123152kcal 124064kcal 124976kcal 125889kcal 126801kcal 127713kcal 128625kcal 129538kcal 130450kcal 131362kcal 132274kcal 133187kcal 134099kcal 135011kcal 135923kcal 136836kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31218kcal 32110kcal 33002kcal 33894kcal 34786kcal 35678kcal 36570kcal 37462kcal 38354kcal 39246kcal 40138kcal 41030kcal 41922kcal 42814kcal 43706kcal 44598kcal 45490kcal 46382kcal 47274kcal 48166kcal 49058kcal 49950kcal 50842kcal 51734kcal 52626kcal 53518kcal 54410kcal 55302kcal 56193kcal 57085kcal 57977kcal 58869kcal 59761kcal 60653kcal 61545kcal 62437kcal 63329kcal 64221kcal 65113kcal 66005kcal 66897kcal 67789kcal 68681kcal 69573kcal 70465kcal 71357kcal 72249kcal 73141kcal 74033kcal 74925kcal 75817kcal 76709kcal 77601kcal 78493kcal 79385kcal 80277kcal 81169kcal 82061kcal 82953kcal 83844kcal 84736kcal 85628kcal 86520kcal 87412kcal 88304kcal 89196kcal 90088kcal 90980kcal 91872kcal 92764kcal 93656kcal 94548kcal 95440kcal 96332kcal 97224kcal 98116kcal 99008kcal 99900kcal 100792kcal 101684kcal 102576kcal 103468kcal 104360kcal 105252kcal 106144kcal 107036kcal 107928kcal 108820kcal 109712kcal 110604kcal 111496kcal 112387kcal 113279kcal 114171kcal 115063kcal 115955kcal 116847kcal 117739kcal 118631kcal 119523kcal 120415kcal 121307kcal 122199kcal 123091kcal 123983kcal 124875kcal 125767kcal 126659kcal 127551kcal 128443kcal 129335kcal 130227kcal 131119kcal 132011kcal 132903kcal 133795kcal
水泳
(普通:全般)		 29445kcal 30286kcal 31127kcal 31968kcal 32810kcal 33651kcal 34492kcal 35334kcal 36175kcal 37016kcal 37857kcal 38699kcal 39540kcal 40381kcal 41223kcal 42064kcal 42905kcal 43746kcal 44588kcal 45429kcal 46270kcal 47112kcal 47953kcal 48794kcal 49635kcal 50477kcal 51318kcal 52159kcal 53001kcal 53842kcal 54683kcal 55525kcal 56366kcal 57207kcal 58048kcal 58890kcal 59731kcal 60572kcal 61414kcal 62255kcal 63096kcal 63937kcal 64779kcal 65620kcal 66461kcal 67303kcal 68144kcal 68985kcal 69826kcal 70668kcal 71509kcal 72350kcal 73192kcal 74033kcal 74874kcal 75715kcal 76557kcal 77398kcal 78239kcal 79081kcal 79922kcal 80763kcal 81604kcal 82446kcal 83287kcal 84128kcal 84970kcal 85811kcal 86652kcal 87493kcal 88335kcal 89176kcal 90017kcal 90859kcal 91700kcal 92541kcal 93382kcal 94224kcal 95065kcal 95906kcal 96748kcal 97589kcal 98430kcal 99271kcal 100113kcal 100954kcal 101795kcal 102637kcal 103478kcal 104319kcal 105161kcal 106002kcal 106843kcal 107684kcal 108526kcal 109367kcal 110208kcal 111050kcal 111891kcal 112732kcal 113573kcal 114415kcal 115256kcal 116097kcal 116939kcal 117780kcal 118621kcal 119462kcal 120304kcal 121145kcal 121986kcal 122828kcal 123669kcal 124510kcal 125351kcal 126193kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28380kcal 29191kcal 30002kcal 30813kcal 31624kcal 32435kcal 33246kcal 34056kcal 34867kcal 35678kcal 36489kcal 37300kcal 38111kcal 38922kcal 39733kcal 40544kcal 41354kcal 42165kcal 42976kcal 43787kcal 44598kcal 45409kcal 46220kcal 47031kcal 47841kcal 48652kcal 49463kcal 50274kcal 51085kcal 51896kcal 52707kcal 53518kcal 54328kcal 55139kcal 55950kcal 56761kcal 57572kcal 58383kcal 59194kcal 60005kcal 60816kcal 61626kcal 62437kcal 63248kcal 64059kcal 64870kcal 65681kcal 66492kcal 67303kcal 68113kcal 68924kcal 69735kcal 70546kcal 71357kcal 72168kcal 72979kcal 73790kcal 74600kcal 75411kcal 76222kcal 77033kcal 77844kcal 78655kcal 79466kcal 80277kcal 81088kcal 81898kcal 82709kcal 83520kcal 84331kcal 85142kcal 85953kcal 86764kcal 87575kcal 88385kcal 89196kcal 90007kcal 90818kcal 91629kcal 92440kcal 93251kcal 94062kcal 94872kcal 95683kcal 96494kcal 97305kcal 98116kcal 98927kcal 99738kcal 100549kcal 101360kcal 102170kcal 102981kcal 103792kcal 104603kcal 105414kcal 106225kcal 107036kcal 107847kcal 108657kcal 109468kcal 110279kcal 111090kcal 111901kcal 112712kcal 113523kcal 114334kcal 115144kcal 115955kcal 116766kcal 117577kcal 118388kcal 119199kcal 120010kcal 120821kcal 121632kcal
山登り 28380kcal 29191kcal 30002kcal 30813kcal 31624kcal 32435kcal 33246kcal 34056kcal 34867kcal 35678kcal 36489kcal 37300kcal 38111kcal 38922kcal 39733kcal 40544kcal 41354kcal 42165kcal 42976kcal 43787kcal 44598kcal 45409kcal 46220kcal 47031kcal 47841kcal 48652kcal 49463kcal 50274kcal 51085kcal 51896kcal 52707kcal 53518kcal 54328kcal 55139kcal 55950kcal 56761kcal 57572kcal 58383kcal 59194kcal 60005kcal 60816kcal 61626kcal 62437kcal 63248kcal 64059kcal 64870kcal 65681kcal 66492kcal 67303kcal 68113kcal 68924kcal 69735kcal 70546kcal 71357kcal 72168kcal 72979kcal 73790kcal 74600kcal 75411kcal 76222kcal 77033kcal 77844kcal 78655kcal 79466kcal 80277kcal 81088kcal 81898kcal 82709kcal 83520kcal 84331kcal 85142kcal 85953kcal 86764kcal 87575kcal 88385kcal 89196kcal 90007kcal 90818kcal 91629kcal 92440kcal 93251kcal 94062kcal 94872kcal 95683kcal 96494kcal 97305kcal 98116kcal 98927kcal 99738kcal 100549kcal 101360kcal 102170kcal 102981kcal 103792kcal 104603kcal 105414kcal 106225kcal 107036kcal 107847kcal 108657kcal 109468kcal 110279kcal 111090kcal 111901kcal 112712kcal 113523kcal 114334kcal 115144kcal 115955kcal 116766kcal 117577kcal 118388kcal 119199kcal 120010kcal 120821kcal 121632kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28380kcal 29191kcal 30002kcal 30813kcal 31624kcal 32435kcal 33246kcal 34056kcal 34867kcal 35678kcal 36489kcal 37300kcal 38111kcal 38922kcal 39733kcal 40544kcal 41354kcal 42165kcal 42976kcal 43787kcal 44598kcal 45409kcal 46220kcal 47031kcal 47841kcal 48652kcal 49463kcal 50274kcal 51085kcal 51896kcal 52707kcal 53518kcal 54328kcal 55139kcal 55950kcal 56761kcal 57572kcal 58383kcal 59194kcal 60005kcal 60816kcal 61626kcal 62437kcal 63248kcal 64059kcal 64870kcal 65681kcal 66492kcal 67303kcal 68113kcal 68924kcal 69735kcal 70546kcal 71357kcal 72168kcal 72979kcal 73790kcal 74600kcal 75411kcal 76222kcal 77033kcal 77844kcal 78655kcal 79466kcal 80277kcal 81088kcal 81898kcal 82709kcal 83520kcal 84331kcal 85142kcal 85953kcal 86764kcal 87575kcal 88385kcal 89196kcal 90007kcal 90818kcal 91629kcal 92440kcal 93251kcal 94062kcal 94872kcal 95683kcal 96494kcal 97305kcal 98116kcal 98927kcal 99738kcal 100549kcal 101360kcal 102170kcal 102981kcal 103792kcal 104603kcal 105414kcal 106225kcal 107036kcal 107847kcal 108657kcal 109468kcal 110279kcal 111090kcal 111901kcal 112712kcal 113523kcal 114334kcal 115144kcal 115955kcal 116766kcal 117577kcal 118388kcal 119199kcal 120010kcal 120821kcal 121632kcal
HIIT
ジャンプあり		 28380kcal 29191kcal 30002kcal 30813kcal 31624kcal 32435kcal 33246kcal 34056kcal 34867kcal 35678kcal 36489kcal 37300kcal 38111kcal 38922kcal 39733kcal 40544kcal 41354kcal 42165kcal 42976kcal 43787kcal 44598kcal 45409kcal 46220kcal 47031kcal 47841kcal 48652kcal 49463kcal 50274kcal 51085kcal 51896kcal 52707kcal 53518kcal 54328kcal 55139kcal 55950kcal 56761kcal 57572kcal 58383kcal 59194kcal 60005kcal 60816kcal 61626kcal 62437kcal 63248kcal 64059kcal 64870kcal 65681kcal 66492kcal 67303kcal 68113kcal 68924kcal 69735kcal 70546kcal 71357kcal 72168kcal 72979kcal 73790kcal 74600kcal 75411kcal 76222kcal 77033kcal 77844kcal 78655kcal 79466kcal 80277kcal 81088kcal 81898kcal 82709kcal 83520kcal 84331kcal 85142kcal 85953kcal 86764kcal 87575kcal 88385kcal 89196kcal 90007kcal 90818kcal 91629kcal 92440kcal 93251kcal 94062kcal 94872kcal 95683kcal 96494kcal 97305kcal 98116kcal 98927kcal 99738kcal 100549kcal 101360kcal 102170kcal 102981kcal 103792kcal 104603kcal 105414kcal 106225kcal 107036kcal 107847kcal 108657kcal 109468kcal 110279kcal 111090kcal 111901kcal 112712kcal 113523kcal 114334kcal 115144kcal 115955kcal 116766kcal 117577kcal 118388kcal 119199kcal 120010kcal 120821kcal 121632kcal
ダンス
普通		 25897kcal 26637kcal 27377kcal 28117kcal 28857kcal 29597kcal 30337kcal 31076kcal 31816kcal 32556kcal 33296kcal 34036kcal 34776kcal 35516kcal 36256kcal 36996kcal 37736kcal 38476kcal 39216kcal 39956kcal 40696kcal 41435kcal 42175kcal 42915kcal 43655kcal 44395kcal 45135kcal 45875kcal 46615kcal 47355kcal 48095kcal 48835kcal 49575kcal 50315kcal 51055kcal 51794kcal 52534kcal 53274kcal 54014kcal 54754kcal 55494kcal 56234kcal 56974kcal 57714kcal 58454kcal 59194kcal 59934kcal 60674kcal 61414kcal 62153kcal 62893kcal 63633kcal 64373kcal 65113kcal 65853kcal 66593kcal 67333kcal 68073kcal 68813kcal 69553kcal 70293kcal 71033kcal 71773kcal 72512kcal 73252kcal 73992kcal 74732kcal 75472kcal 76212kcal 76952kcal 77692kcal 78432kcal 79172kcal 79912kcal 80652kcal 81392kcal 82132kcal 82871kcal 83611kcal 84351kcal 85091kcal 85831kcal 86571kcal 87311kcal 88051kcal 88791kcal 89531kcal 90271kcal 91011kcal 91751kcal 92491kcal 93230kcal 93970kcal 94710kcal 95450kcal 96190kcal 96930kcal 97670kcal 98410kcal 99150kcal 99890kcal 100630kcal 101370kcal 102110kcal 102849kcal 103589kcal 104329kcal 105069kcal 105809kcal 106549kcal 107289kcal 108029kcal 108769kcal 109509kcal 110249kcal 110989kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34056kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37705kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49260kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52909kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56558kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60207kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64464kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68113kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71762kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75411kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79060kcal 79668kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83317kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86966kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90615kcal 91224kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34056kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37705kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49260kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52909kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56558kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60207kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64464kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68113kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71762kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75411kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79060kcal 79668kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83317kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86966kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90615kcal 91224kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18802kcal 19339kcal 19876kcal 20413kcal 20951kcal 21488kcal 22025kcal 22562kcal 23099kcal 23637kcal 24174kcal 24711kcal 25248kcal 25785kcal 26323kcal 26860kcal 27397kcal 27934kcal 28472kcal 29009kcal 29546kcal 30083kcal 30620kcal 31158kcal 31695kcal 32232kcal 32769kcal 33306kcal 33844kcal 34381kcal 34918kcal 35455kcal 35992kcal 36530kcal 37067kcal 37604kcal 38141kcal 38678kcal 39216kcal 39753kcal 40290kcal 40827kcal 41365kcal 41902kcal 42439kcal 42976kcal 43513kcal 44051kcal 44588kcal 45125kcal 45662kcal 46199kcal 46737kcal 47274kcal 47811kcal 48348kcal 48885kcal 49423kcal 49960kcal 50497kcal 51034kcal 51571kcal 52109kcal 52646kcal 53183kcal 53720kcal 54258kcal 54795kcal 55332kcal 55869kcal 56406kcal 56944kcal 57481kcal 58018kcal 58555kcal 59092kcal 59630kcal 60167kcal 60704kcal 61241kcal 61778kcal 62316kcal 62853kcal 63390kcal 63927kcal 64464kcal 65002kcal 65539kcal 66076kcal 66613kcal 67151kcal 67688kcal 68225kcal 68762kcal 69299kcal 69837kcal 70374kcal 70911kcal 71448kcal 71985kcal 72523kcal 73060kcal 73597kcal 74134kcal 74671kcal 75209kcal 75746kcal 76283kcal 76820kcal 77357kcal 77895kcal 78432kcal 78969kcal 79506kcal 80043kcal 80581kcal
踏み台昇降 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
HIIT
ジャンプなし		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
ダンス
ゆっくり		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
筋トレ
スクワット		 17738kcal 18244kcal 18751kcal 19258kcal 19765kcal 20272kcal 20778kcal 21285kcal 21792kcal 22299kcal 22806kcal 23312kcal 23819kcal 24326kcal 24833kcal 25340kcal 25846kcal 26353kcal 26860kcal 27367kcal 27874kcal 28380kcal 28887kcal 29394kcal 29901kcal 30408kcal 30914kcal 31421kcal 31928kcal 32435kcal 32942kcal 33448kcal 33955kcal 34462kcal 34969kcal 35476kcal 35982kcal 36489kcal 36996kcal 37503kcal 38010kcal 38516kcal 39023kcal 39530kcal 40037kcal 40544kcal 41050kcal 41557kcal 42064kcal 42571kcal 43078kcal 43584kcal 44091kcal 44598kcal 45105kcal 45612kcal 46118kcal 46625kcal 47132kcal 47639kcal 48146kcal 48652kcal 49159kcal 49666kcal 50173kcal 50680kcal 51186kcal 51693kcal 52200kcal 52707kcal 53214kcal 53720kcal 54227kcal 54734kcal 55241kcal 55748kcal 56254kcal 56761kcal 57268kcal 57775kcal 58282kcal 58788kcal 59295kcal 59802kcal 60309kcal 60816kcal 61322kcal 61829kcal 62336kcal 62843kcal 63350kcal 63856kcal 64363kcal 64870kcal 65377kcal 65884kcal 66390kcal 66897kcal 67404kcal 67911kcal 68418kcal 68924kcal 69431kcal 69938kcal 70445kcal 70952kcal 71458kcal 71965kcal 72472kcal 72979kcal 73486kcal 73992kcal 74499kcal 75006kcal 75513kcal 76020kcal
部屋の片づけ全般 17028kcal 17515kcal 18001kcal 18488kcal 18974kcal 19461kcal 19947kcal 20434kcal 20920kcal 21407kcal 21893kcal 22380kcal 22866kcal 23353kcal 23839kcal 24326kcal 24812kcal 25299kcal 25785kcal 26272kcal 26759kcal 27245kcal 27732kcal 28218kcal 28705kcal 29191kcal 29678kcal 30164kcal 30651kcal 31137kcal 31624kcal 32110kcal 32597kcal 33083kcal 33570kcal 34056kcal 34543kcal 35030kcal 35516kcal 36003kcal 36489kcal 36976kcal 37462kcal 37949kcal 38435kcal 38922kcal 39408kcal 39895kcal 40381kcal 40868kcal 41354kcal 41841kcal 42327kcal 42814kcal 43300kcal 43787kcal 44274kcal 44760kcal 45247kcal 45733kcal 46220kcal 46706kcal 47193kcal 47679kcal 48166kcal 48652kcal 49139kcal 49625kcal 50112kcal 50598kcal 51085kcal 51571kcal 52058kcal 52545kcal 53031kcal 53518kcal 54004kcal 54491kcal 54977kcal 55464kcal 55950kcal 56437kcal 56923kcal 57410kcal 57896kcal 58383kcal 58869kcal 59356kcal 59842kcal 60329kcal 60816kcal 61302kcal 61789kcal 62275kcal 62762kcal 63248kcal 63735kcal 64221kcal 64708kcal 65194kcal 65681kcal 66167kcal 66654kcal 67140kcal 67627kcal 68113kcal 68600kcal 69086kcal 69573kcal 70060kcal 70546kcal 71033kcal 71519kcal 72006kcal 72492kcal 72979kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19157kcal 19613kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22806kcal 23262kcal 23718kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26911kcal 27367kcal 27823kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30560kcal 31016kcal 31472kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34209kcal 34665kcal 35121kcal 35577kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38314kcal 38770kcal 39226kcal 39682kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41963kcal 42419kcal 42875kcal 43331kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45612kcal 46068kcal 46524kcal 46980kcal 47436kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49717kcal 50173kcal 50629kcal 51085kcal 51541kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53366kcal 53822kcal 54278kcal 54734kcal 55190kcal 55646kcal 56102kcal 56558kcal 57015kcal 57471kcal 57927kcal 58383kcal 58839kcal 59295kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61120kcal 61576kcal 62032kcal 62488kcal 62944kcal 63400kcal 63856kcal 64312kcal 64769kcal 65225kcal 65681kcal 66137kcal 66593kcal 67049kcal 67505kcal 67961kcal 68418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15254kcal 15690kcal 16126kcal 16562kcal 16998kcal 17433kcal 17869kcal 18305kcal 18741kcal 19177kcal 19613kcal 20049kcal 20484kcal 20920kcal 21356kcal 21792kcal 22228kcal 22664kcal 23099kcal 23535kcal 23971kcal 24407kcal 24843kcal 25279kcal 25715kcal 26150kcal 26586kcal 27022kcal 27458kcal 27894kcal 28330kcal 28765kcal 29201kcal 29637kcal 30073kcal 30509kcal 30945kcal 31381kcal 31816kcal 32252kcal 32688kcal 33124kcal 33560kcal 33996kcal 34431kcal 34867kcal 35303kcal 35739kcal 36175kcal 36611kcal 37047kcal 37482kcal 37918kcal 38354kcal 38790kcal 39226kcal 39662kcal 40098kcal 40533kcal 40969kcal 41405kcal 41841kcal 42277kcal 42713kcal 43148kcal 43584kcal 44020kcal 44456kcal 44892kcal 45328kcal 45764kcal 46199kcal 46635kcal 47071kcal 47507kcal 47943kcal 48379kcal 48814kcal 49250kcal 49686kcal 50122kcal 50558kcal 50994kcal 51430kcal 51865kcal 52301kcal 52737kcal 53173kcal 53609kcal 54045kcal 54481kcal 54916kcal 55352kcal 55788kcal 56224kcal 56660kcal 57096kcal 57531kcal 57967kcal 58403kcal 58839kcal 59275kcal 59711kcal 60147kcal 60582kcal 61018kcal 61454kcal 61890kcal 62326kcal 62762kcal 63197kcal 63633kcal 64069kcal 64505kcal 64941kcal 65377kcal
ヨガ
パワー		 14190kcal 14595kcal 15001kcal 15406kcal 15812kcal 16217kcal 16623kcal 17028kcal 17433kcal 17839kcal 18244kcal 18650kcal 19055kcal 19461kcal 19866kcal 20272kcal 20677kcal 21082kcal 21488kcal 21893kcal 22299kcal 22704kcal 23110kcal 23515kcal 23920kcal 24326kcal 24731kcal 25137kcal 25542kcal 25948kcal 26353kcal 26759kcal 27164kcal 27569kcal 27975kcal 28380kcal 28786kcal 29191kcal 29597kcal 30002kcal 30408kcal 30813kcal 31218kcal 31624kcal 32029kcal 32435kcal 32840kcal 33246kcal 33651kcal 34056kcal 34462kcal 34867kcal 35273kcal 35678kcal 36084kcal 36489kcal 36895kcal 37300kcal 37705kcal 38111kcal 38516kcal 38922kcal 39327kcal 39733kcal 40138kcal 40544kcal 40949kcal 41354kcal 41760kcal 42165kcal 42571kcal 42976kcal 43382kcal 43787kcal 44192kcal 44598kcal 45003kcal 45409kcal 45814kcal 46220kcal 46625kcal 47031kcal 47436kcal 47841kcal 48247kcal 48652kcal 49058kcal 49463kcal 49869kcal 50274kcal 50680kcal 51085kcal 51490kcal 51896kcal 52301kcal 52707kcal 53112kcal 53518kcal 53923kcal 54328kcal 54734kcal 55139kcal 55545kcal 55950kcal 56356kcal 56761kcal 57167kcal 57572kcal 57977kcal 58383kcal 58788kcal 59194kcal 59599kcal 60005kcal 60410kcal 60816kcal
筋トレ
腹筋運動		 13480kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17717kcal 18102kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20028kcal 20413kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22339kcal 22724kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24265kcal 24650kcal 25035kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26576kcal 26961kcal 27346kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28887kcal 29272kcal 29657kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31198kcal 31583kcal 31968kcal 32354kcal 32739kcal 33124kcal 33509kcal 33894kcal 34279kcal 34665kcal 35050kcal 35435kcal 35820kcal 36205kcal 36590kcal 36976kcal 37361kcal 37746kcal 38131kcal 38516kcal 38901kcal 39287kcal 39672kcal 40057kcal 40442kcal 40827kcal 41212kcal 41598kcal 41983kcal 42368kcal 42753kcal 43138kcal 43523kcal 43909kcal 44294kcal 44679kcal 45064kcal 45449kcal 45834kcal 46220kcal 46605kcal 46990kcal 47375kcal 47760kcal 48145kcal 48531kcal 48916kcal 49301kcal 49686kcal 50071kcal 50457kcal 50842kcal 51227kcal 51612kcal 51997kcal 52382kcal 52768kcal 53153kcal 53538kcal 53923kcal 54308kcal 54693kcal 55079kcal 55464kcal 55849kcal 56234kcal 56619kcal 57004kcal 57390kcal 57775kcal
筋トレ
背筋運動		 13480kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17717kcal 18102kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20028kcal 20413kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22339kcal 22724kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24265kcal 24650kcal 25035kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26576kcal 26961kcal 27346kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28887kcal 29272kcal 29657kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31198kcal 31583kcal 31968kcal 32354kcal 32739kcal 33124kcal 33509kcal 33894kcal 34279kcal 34665kcal 35050kcal 35435kcal 35820kcal 36205kcal 36590kcal 36976kcal 37361kcal 37746kcal 38131kcal 38516kcal 38901kcal 39287kcal 39672kcal 40057kcal 40442kcal 40827kcal 41212kcal 41598kcal 41983kcal 42368kcal 42753kcal 43138kcal 43523kcal 43909kcal 44294kcal 44679kcal 45064kcal 45449kcal 45834kcal 46220kcal 46605kcal 46990kcal 47375kcal 47760kcal 48145kcal 48531kcal 48916kcal 49301kcal 49686kcal 50071kcal 50457kcal 50842kcal 51227kcal 51612kcal 51997kcal 52382kcal 52768kcal 53153kcal 53538kcal 53923kcal 54308kcal 54693kcal 55079kcal 55464kcal 55849kcal 56234kcal 56619kcal 57004kcal 57390kcal 57775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13480kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17717kcal 18102kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20028kcal 20413kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22339kcal 22724kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24265kcal 24650kcal 25035kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26576kcal 26961kcal 27346kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28887kcal 29272kcal 29657kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31198kcal 31583kcal 31968kcal 32354kcal 32739kcal 33124kcal 33509kcal 33894kcal 34279kcal 34665kcal 35050kcal 35435kcal 35820kcal 36205kcal 36590kcal 36976kcal 37361kcal 37746kcal 38131kcal 38516kcal 38901kcal 39287kcal 39672kcal 40057kcal 40442kcal 40827kcal 41212kcal 41598kcal 41983kcal 42368kcal 42753kcal 43138kcal 43523kcal 43909kcal 44294kcal 44679kcal 45064kcal 45449kcal 45834kcal 46220kcal 46605kcal 46990kcal 47375kcal 47760kcal 48145kcal 48531kcal 48916kcal 49301kcal 49686kcal 50071kcal 50457kcal 50842kcal 51227kcal 51612kcal 51997kcal 52382kcal 52768kcal 53153kcal 53538kcal 53923kcal 54308kcal 54693kcal 55079kcal 55464kcal 55849kcal 56234kcal 56619kcal 57004kcal 57390kcal 57775kcal
筋トレ
懸垂		 13480kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17717kcal 18102kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20028kcal 20413kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22339kcal 22724kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24265kcal 24650kcal 25035kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26576kcal 26961kcal 27346kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28887kcal 29272kcal 29657kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31198kcal 31583kcal 31968kcal 32354kcal 32739kcal 33124kcal 33509kcal 33894kcal 34279kcal 34665kcal 35050kcal 35435kcal 35820kcal 36205kcal 36590kcal 36976kcal 37361kcal 37746kcal 38131kcal 38516kcal 38901kcal 39287kcal 39672kcal 40057kcal 40442kcal 40827kcal 41212kcal 41598kcal 41983kcal 42368kcal 42753kcal 43138kcal 43523kcal 43909kcal 44294kcal 44679kcal 45064kcal 45449kcal 45834kcal 46220kcal 46605kcal 46990kcal 47375kcal 47760kcal 48145kcal 48531kcal 48916kcal 49301kcal 49686kcal 50071kcal 50457kcal 50842kcal 51227kcal 51612kcal 51997kcal 52382kcal 52768kcal 53153kcal 53538kcal 53923kcal 54308kcal 54693kcal 55079kcal 55464kcal 55849kcal 56234kcal 56619kcal 57004kcal 57390kcal 57775kcal
トランポリン
ゆっくり		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
料理全般 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13480kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14899kcal 15254kcal 15609kcal 15964kcal 16318kcal 16673kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18092kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19511kcal 19866kcal 20221kcal 20576kcal 20930kcal 21285kcal 21640kcal 21995kcal 22349kcal 22704kcal 23059kcal 23414kcal 23768kcal 24123kcal 24478kcal 24833kcal 25187kcal 25542kcal 25897kcal 26252kcal 26607kcal 26961kcal 27316kcal 27671kcal 28026kcal 28380kcal 28735kcal 29090kcal 29445kcal 29799kcal 30154kcal 30509kcal 30864kcal 31218kcal 31573kcal 31928kcal 32283kcal 32637kcal 32992kcal 33347kcal 33702kcal 34056kcal 34411kcal 34766kcal 35121kcal 35476kcal 35830kcal 36185kcal 36540kcal 36895kcal 37249kcal 37604kcal 37959kcal 38314kcal 38668kcal 39023kcal 39378kcal 39733kcal 40087kcal 40442kcal 40797kcal 41152kcal 41506kcal 41861kcal 42216kcal 42571kcal 42925kcal 43280kcal 43635kcal 43990kcal 44345kcal 44699kcal 45054kcal 45409kcal 45764kcal 46118kcal 46473kcal 46828kcal 47183kcal 47537kcal 47892kcal 48247kcal 48602kcal 48956kcal 49311kcal 49666kcal 50021kcal 50375kcal 50730kcal 51085kcal 51440kcal 51794kcal 52149kcal 52504kcal 52859kcal 53214kcal
掃除機をかける 11707kcal 12041kcal 12376kcal 12710kcal 13045kcal 13379kcal 13714kcal 14048kcal 14382kcal 14717kcal 15051kcal 15386kcal 15720kcal 16055kcal 16389kcal 16724kcal 17058kcal 17393kcal 17727kcal 18062kcal 18396kcal 18731kcal 19065kcal 19400kcal 19734kcal 20069kcal 20403kcal 20738kcal 21072kcal 21407kcal 21741kcal 22076kcal 22410kcal 22745kcal 23079kcal 23414kcal 23748kcal 24083kcal 24417kcal 24752kcal 25086kcal 25421kcal 25755kcal 26090kcal 26424kcal 26759kcal 27093kcal 27428kcal 27762kcal 28096kcal 28431kcal 28765kcal 29100kcal 29434kcal 29769kcal 30103kcal 30438kcal 30772kcal 31107kcal 31441kcal 31776kcal 32110kcal 32445kcal 32779kcal 33114kcal 33448kcal 33783kcal 34117kcal 34452kcal 34786kcal 35121kcal 35455kcal 35790kcal 36124kcal 36459kcal 36793kcal 37128kcal 37462kcal 37797kcal 38131kcal 38466kcal 38800kcal 39135kcal 39469kcal 39804kcal 40138kcal 40473kcal 40807kcal 41142kcal 41476kcal 41811kcal 42145kcal 42479kcal 42814kcal 43148kcal 43483kcal 43817kcal 44152kcal 44486kcal 44821kcal 45155kcal 45490kcal 45824kcal 46159kcal 46493kcal 46828kcal 47162kcal 47497kcal 47831kcal 48166kcal 48500kcal 48835kcal 49169kcal 49504kcal 49838kcal 50173kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
体をよく動かす仕事 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
皿洗い 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
ヨガ
ハタ		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11555kcal 11859kcal 12163kcal 12467kcal 12771kcal 13075kcal 13379kcal 13683kcal 13987kcal 14291kcal 14595kcal 14899kcal 15204kcal 15508kcal 15812kcal 16116kcal 16420kcal 16724kcal 17028kcal 17332kcal 17636kcal 17940kcal 18244kcal 18548kcal 18852kcal 19157kcal 19461kcal 19765kcal 20069kcal 20373kcal 20677kcal 20981kcal 21285kcal 21589kcal 21893kcal 22197kcal 22501kcal 22806kcal 23110kcal 23414kcal 23718kcal 24022kcal 24326kcal 24630kcal 24934kcal 25238kcal 25542kcal 25846kcal 26150kcal 26454kcal 26759kcal 27063kcal 27367kcal 27671kcal 27975kcal 28279kcal 28583kcal 28887kcal 29191kcal 29495kcal 29799kcal 30103kcal 30408kcal 30712kcal 31016kcal 31320kcal 31624kcal 31928kcal 32232kcal 32536kcal 32840kcal 33144kcal 33448kcal 33752kcal 34056kcal 34361kcal 34665kcal 34969kcal 35273kcal 35577kcal 35881kcal 36185kcal 36489kcal 36793kcal 37097kcal 37401kcal 37705kcal 38010kcal 38314kcal 38618kcal 38922kcal 39226kcal 39530kcal 39834kcal 40138kcal 40442kcal 40746kcal 41050kcal 41354kcal 41658kcal 41963kcal 42267kcal 42571kcal 42875kcal 43179kcal 43483kcal 43787kcal 44091kcal 44395kcal 44699kcal 45003kcal 45307kcal 45612kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
自動車を運転 8869kcal 9122kcal 9375kcal 9629kcal 9882kcal 10136kcal 10389kcal 10642kcal 10896kcal 11149kcal 11403kcal 11656kcal 11909kcal 12163kcal 12416kcal 12670kcal 12923kcal 13176kcal 13430kcal 13683kcal 13937kcal 14190kcal 14443kcal 14697kcal 14950kcal 15204kcal 15457kcal 15710kcal 15964kcal 16217kcal 16471kcal 16724kcal 16977kcal 17231kcal 17484kcal 17738kcal 17991kcal 18244kcal 18498kcal 18751kcal 19005kcal 19258kcal 19511kcal 19765kcal 20018kcal 20272kcal 20525kcal 20778kcal 21032kcal 21285kcal 21539kcal 21792kcal 22045kcal 22299kcal 22552kcal 22806kcal 23059kcal 23312kcal 23566kcal 23819kcal 24073kcal 24326kcal 24579kcal 24833kcal 25086kcal 25340kcal 25593kcal 25846kcal 26100kcal 26353kcal 26607kcal 26860kcal 27113kcal 27367kcal 27620kcal 27874kcal 28127kcal 28380kcal 28634kcal 28887kcal 29141kcal 29394kcal 29647kcal 29901kcal 30154kcal 30408kcal 30661kcal 30914kcal 31168kcal 31421kcal 31675kcal 31928kcal 32181kcal 32435kcal 32688kcal 32942kcal 33195kcal 33448kcal 33702kcal 33955kcal 34209kcal 34462kcal 34715kcal 34969kcal 35222kcal 35476kcal 35729kcal 35982kcal 36236kcal 36489kcal 36743kcal 36996kcal 37249kcal 37503kcal 37756kcal 38010kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal
風呂でシャワー 7095kcal 7297kcal 7500kcal 7703kcal 7906kcal 8108kcal 8311kcal 8514kcal 8716kcal 8919kcal 9122kcal 9325kcal 9527kcal 9730kcal 9933kcal 10136kcal 10338kcal 10541kcal 10744kcal 10946kcal 11149kcal 11352kcal 11555kcal 11757kcal 11960kcal 12163kcal 12365kcal 12568kcal 12771kcal 12974kcal 13176kcal 13379kcal 13582kcal 13784kcal 13987kcal 14190kcal 14393kcal 14595kcal 14798kcal 15001kcal 15204kcal 15406kcal 15609kcal 15812kcal 16014kcal 16217kcal 16420kcal 16623kcal 16825kcal 17028kcal 17231kcal 17433kcal 17636kcal 17839kcal 18042kcal 18244kcal 18447kcal 18650kcal 18852kcal 19055kcal 19258kcal 19461kcal 19663kcal 19866kcal 20069kcal 20272kcal 20474kcal 20677kcal 20880kcal 21082kcal 21285kcal 21488kcal 21691kcal 21893kcal 22096kcal 22299kcal 22501kcal 22704kcal 22907kcal 23110kcal 23312kcal 23515kcal 23718kcal 23920kcal 24123kcal 24326kcal 24529kcal 24731kcal 24934kcal 25137kcal 25340kcal 25542kcal 25745kcal 25948kcal 26150kcal 26353kcal 26556kcal 26759kcal 26961kcal 27164kcal 27367kcal 27569kcal 27772kcal 27975kcal 28178kcal 28380kcal 28583kcal 28786kcal 28988kcal 29191kcal 29394kcal 29597kcal 29799kcal 30002kcal 30205kcal 30408kcal
トイレ 6385kcal 6568kcal 6750kcal 6933kcal 7115kcal 7297kcal 7480kcal 7662kcal 7845kcal 8027kcal 8210kcal 8392kcal 8575kcal 8757kcal 8939kcal 9122kcal 9304kcal 9487kcal 9669kcal 9852kcal 10034kcal 10217kcal 10399kcal 10581kcal 10764kcal 10946kcal 11129kcal 11311kcal 11494kcal 11676kcal 11859kcal 12041kcal 12224kcal 12406kcal 12588kcal 12771kcal 12953kcal 13136kcal 13318kcal 13501kcal 13683kcal 13866kcal 14048kcal 14230kcal 14413kcal 14595kcal 14778kcal 14960kcal 15143kcal 15325kcal 15508kcal 15690kcal 15872kcal 16055kcal 16237kcal 16420kcal 16602kcal 16785kcal 16967kcal 17150kcal 17332kcal 17515kcal 17697kcal 17879kcal 18062kcal 18244kcal 18427kcal 18609kcal 18792kcal 18974kcal 19157kcal 19339kcal 19521kcal 19704kcal 19886kcal 20069kcal 20251kcal 20434kcal 20616kcal 20799kcal 20981kcal 21163kcal 21346kcal 21528kcal 21711kcal 21893kcal 22076kcal 22258kcal 22441kcal 22623kcal 22806kcal 22988kcal 23170kcal 23353kcal 23535kcal 23718kcal 23900kcal 24083kcal 24265kcal 24448kcal 24630kcal 24812kcal 24995kcal 25177kcal 25360kcal 25542kcal 25725kcal 25907kcal 26090kcal 26272kcal 26454kcal 26637kcal 26819kcal 27002kcal 27184kcal 27367kcal
立って仕事をする 6385kcal 6568kcal 6750kcal 6933kcal 7115kcal 7297kcal 7480kcal 7662kcal 7845kcal 8027kcal 8210kcal 8392kcal 8575kcal 8757kcal 8939kcal 9122kcal 9304kcal 9487kcal 9669kcal 9852kcal 10034kcal 10217kcal 10399kcal 10581kcal 10764kcal 10946kcal 11129kcal 11311kcal 11494kcal 11676kcal 11859kcal 12041kcal 12224kcal 12406kcal 12588kcal 12771kcal 12953kcal 13136kcal 13318kcal 13501kcal 13683kcal 13866kcal 14048kcal 14230kcal 14413kcal 14595kcal 14778kcal 14960kcal 15143kcal 15325kcal 15508kcal 15690kcal 15872kcal 16055kcal 16237kcal 16420kcal 16602kcal 16785kcal 16967kcal 17150kcal 17332kcal 17515kcal 17697kcal 17879kcal 18062kcal 18244kcal 18427kcal 18609kcal 18792kcal 18974kcal 19157kcal 19339kcal 19521kcal 19704kcal 19886kcal 20069kcal 20251kcal 20434kcal 20616kcal 20799kcal 20981kcal 21163kcal 21346kcal 21528kcal 21711kcal 21893kcal 22076kcal 22258kcal 22441kcal 22623kcal 22806kcal 22988kcal 23170kcal 23353kcal 23535kcal 23718kcal 23900kcal 24083kcal 24265kcal 24448kcal 24630kcal 24812kcal 24995kcal 25177kcal 25360kcal 25542kcal 25725kcal 25907kcal 26090kcal 26272kcal 26454kcal 26637kcal 26819kcal 27002kcal 27184kcal 27367kcal
風呂で入浴 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9122kcal 9274kcal 9426kcal 9578kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12163kcal 12315kcal 12467kcal 12619kcal 12771kcal 12923kcal 13075kcal 13227kcal 13379kcal 13531kcal 13683kcal 13835kcal 13987kcal 14139kcal 14291kcal 14443kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15204kcal 15356kcal 15508kcal 15660kcal 15812kcal 15964kcal 16116kcal 16268kcal 16420kcal 16572kcal 16724kcal 16876kcal 17028kcal 17180kcal 17332kcal 17484kcal 17636kcal 17788kcal 17940kcal 18092kcal 18244kcal 18396kcal 18548kcal 18700kcal 18852kcal 19005kcal 19157kcal 19309kcal 19461kcal 19613kcal 19765kcal 19917kcal 20069kcal 20221kcal 20373kcal 20525kcal 20677kcal 20829kcal 20981kcal 21133kcal 21285kcal 21437kcal 21589kcal 21741kcal 21893kcal 22045kcal 22197kcal 22349kcal 22501kcal 22653kcal 22806kcal
デスクワーク 4611kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5138kcal 5270kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5797kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6324kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6851kcal 6983kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7510kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8037kcal 8169kcal 8301kcal 8433kcal 8564kcal 8696kcal 8828kcal 8960kcal 9091kcal 9223kcal 9355kcal 9487kcal 9619kcal 9750kcal 9882kcal 10014kcal 10146kcal 10277kcal 10409kcal 10541kcal 10673kcal 10804kcal 10936kcal 11068kcal 11200kcal 11332kcal 11463kcal 11595kcal 11727kcal 11859kcal 11990kcal 12122kcal 12254kcal 12386kcal 12517kcal 12649kcal 12781kcal 12913kcal 13045kcal 13176kcal 13308kcal 13440kcal 13572kcal 13703kcal 13835kcal 13967kcal 14099kcal 14230kcal 14362kcal 14494kcal 14626kcal 14758kcal 14889kcal 15021kcal 15153kcal 15285kcal 15416kcal 15548kcal 15680kcal 15812kcal 15943kcal 16075kcal 16207kcal 16339kcal 16471kcal 16602kcal 16734kcal 16866kcal 16998kcal 17129kcal 17261kcal 17393kcal 17525kcal 17656kcal 17788kcal 17920kcal 18052kcal 18183kcal 18315kcal 18447kcal 18579kcal 18711kcal 18842kcal 18974kcal 19106kcal 19238kcal 19369kcal 19501kcal 19633kcal 19765kcal
電車バスに乗車 4611kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5138kcal 5270kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5797kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6324kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6851kcal 6983kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7510kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8037kcal 8169kcal 8301kcal 8433kcal 8564kcal 8696kcal 8828kcal 8960kcal 9091kcal 9223kcal 9355kcal 9487kcal 9619kcal 9750kcal 9882kcal 10014kcal 10146kcal 10277kcal 10409kcal 10541kcal 10673kcal 10804kcal 10936kcal 11068kcal 11200kcal 11332kcal 11463kcal 11595kcal 11727kcal 11859kcal 11990kcal 12122kcal 12254kcal 12386kcal 12517kcal 12649kcal 12781kcal 12913kcal 13045kcal 13176kcal 13308kcal 13440kcal 13572kcal 13703kcal 13835kcal 13967kcal 14099kcal 14230kcal 14362kcal 14494kcal 14626kcal 14758kcal 14889kcal 15021kcal 15153kcal 15285kcal 15416kcal 15548kcal 15680kcal 15812kcal 15943kcal 16075kcal 16207kcal 16339kcal 16471kcal 16602kcal 16734kcal 16866kcal 16998kcal 17129kcal 17261kcal 17393kcal 17525kcal 17656kcal 17788kcal 17920kcal 18052kcal 18183kcal 18315kcal 18447kcal 18579kcal 18711kcal 18842kcal 18974kcal 19106kcal 19238kcal 19369kcal 19501kcal 19633kcal 19765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ