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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9167kcal 9402kcal 9637kcal 9872kcal 10107kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12223kcal 12458kcal 12693kcal 12928kcal 13163kcal 13398kcal 13633kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15279kcal 15514kcal 15749kcal 15984kcal 16219kcal 16454kcal 16689kcal 16924kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18335kcal 18570kcal 18805kcal 19040kcal 19275kcal 19510kcal 19745kcal 19980kcal 20215kcal 20450kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21391kcal 21626kcal 21861kcal 22096kcal 22331kcal 22566kcal 22801kcal 23036kcal 23271kcal 23506kcal 23741kcal 23977kcal 24212kcal 24447kcal 24682kcal 24917kcal 25152kcal 25387kcal 25622kcal 25857kcal 26092kcal 26327kcal 26562kcal 26797kcal 27032kcal 27267kcal 27503kcal 27738kcal 27973kcal 28208kcal 28443kcal 28678kcal 28913kcal 29148kcal 29383kcal 29618kcal 29853kcal 30088kcal 30323kcal 30558kcal 30794kcal 31029kcal 31264kcal 31499kcal 31734kcal 31969kcal 32204kcal 32439kcal 32674kcal 32909kcal 33144kcal 33379kcal 33614kcal 33849kcal 34084kcal 34320kcal 34555kcal 34790kcal 35025kcal 35260kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9872kcal 10154kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18335kcal 18617kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21438kcal 21720kcal 22002kcal 22284kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23977kcal 24259kcal 24541kcal 24823kcal 25105kcal 25387kcal 25669kcal 25951kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27362kcal 27644kcal 27926kcal 28208kcal 28490kcal 28772kcal 29054kcal 29336kcal 29618kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31029kcal 31311kcal 31593kcal 31875kcal 32157kcal 32439kcal 32721kcal 33003kcal 33285kcal 33567kcal 33849kcal 34131kcal 34414kcal 34696kcal 34978kcal 35260kcal 35542kcal 35824kcal 36106kcal 36388kcal 36670kcal 36952kcal 37234kcal 37516kcal 37799kcal 38081kcal 38363kcal 38645kcal 38927kcal 39209kcal 39491kcal 39773kcal 40055kcal 40337kcal 40619kcal 40901kcal 41184kcal 41466kcal 41748kcal 42030kcal 42312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14151kcal 14555kcal 14959kcal 15364kcal 15768kcal 16172kcal 16577kcal 16981kcal 17385kcal 17790kcal 18194kcal 18598kcal 19002kcal 19407kcal 19811kcal 20215kcal 20620kcal 21024kcal 21428kcal 21833kcal 22237kcal 22641kcal 23046kcal 23450kcal 23854kcal 24259kcal 24663kcal 25067kcal 25472kcal 25876kcal 26280kcal 26685kcal 27089kcal 27493kcal 27897kcal 28302kcal 28706kcal 29110kcal 29515kcal 29919kcal 30323kcal 30728kcal 31132kcal 31536kcal 31941kcal 32345kcal 32749kcal 33154kcal 33558kcal 33962kcal 34367kcal 34771kcal 35175kcal 35580kcal 35984kcal 36388kcal 36792kcal 37197kcal 37601kcal 38005kcal 38410kcal 38814kcal 39218kcal 39623kcal 40027kcal 40431kcal 40836kcal 41240kcal 41644kcal 42049kcal 42453kcal 42857kcal 43262kcal 43666kcal 44070kcal 44475kcal 44879kcal 45283kcal 45687kcal 46092kcal 46496kcal 46900kcal 47305kcal 47709kcal 48113kcal 48518kcal 48922kcal 49326kcal 49731kcal 50135kcal 50539kcal 50944kcal 51348kcal 51752kcal 52157kcal 52561kcal 52965kcal 53370kcal 53774kcal 54178kcal 54582kcal 54987kcal 55391kcal 55795kcal 56200kcal 56604kcal 57008kcal 57413kcal 57817kcal 58221kcal 58626kcal 59030kcal 59434kcal 59839kcal 60243kcal 60647kcal
山登り 26327kcal 27079kcal 27832kcal 28584kcal 29336kcal 30088kcal 30841kcal 31593kcal 32345kcal 33097kcal 33849kcal 34602kcal 35354kcal 36106kcal 36858kcal 37611kcal 38363kcal 39115kcal 39867kcal 40619kcal 41372kcal 42124kcal 42876kcal 43628kcal 44380kcal 45133kcal 45885kcal 46637kcal 47389kcal 48142kcal 48894kcal 49646kcal 50398kcal 51150kcal 51903kcal 52655kcal 53407kcal 54159kcal 54912kcal 55664kcal 56416kcal 57168kcal 57920kcal 58673kcal 59425kcal 60177kcal 60929kcal 61682kcal 62434kcal 63186kcal 63938kcal 64690kcal 65443kcal 66195kcal 66947kcal 67699kcal 68452kcal 69204kcal 69956kcal 70708kcal 71460kcal 72213kcal 72965kcal 73717kcal 74469kcal 75222kcal 75974kcal 76726kcal 77478kcal 78230kcal 78983kcal 79735kcal 80487kcal 81239kcal 81991kcal 82744kcal 83496kcal 84248kcal 85000kcal 85753kcal 86505kcal 87257kcal 88009kcal 88761kcal 89514kcal 90266kcal 91018kcal 91770kcal 92523kcal 93275kcal 94027kcal 94779kcal 95531kcal 96284kcal 97036kcal 97788kcal 98540kcal 99293kcal 100045kcal 100797kcal 101549kcal 102301kcal 103054kcal 103806kcal 104558kcal 105310kcal 106063kcal 106815kcal 107567kcal 108319kcal 109071kcal 109824kcal 110576kcal 111328kcal 112080kcal 112833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19745kcal 20309kcal 20874kcal 21438kcal 22002kcal 22566kcal 23130kcal 23694kcal 24259kcal 24823kcal 25387kcal 25951kcal 26515kcal 27079kcal 27644kcal 28208kcal 28772kcal 29336kcal 29900kcal 30464kcal 31029kcal 31593kcal 32157kcal 32721kcal 33285kcal 33849kcal 34414kcal 34978kcal 35542kcal 36106kcal 36670kcal 37234kcal 37799kcal 38363kcal 38927kcal 39491kcal 40055kcal 40619kcal 41184kcal 41748kcal 42312kcal 42876kcal 43440kcal 44004kcal 44569kcal 45133kcal 45697kcal 46261kcal 46825kcal 47389kcal 47954kcal 48518kcal 49082kcal 49646kcal 50210kcal 50774kcal 51339kcal 51903kcal 52467kcal 53031kcal 53595kcal 54159kcal 54724kcal 55288kcal 55852kcal 56416kcal 56980kcal 57544kcal 58108kcal 58673kcal 59237kcal 59801kcal 60365kcal 60929kcal 61493kcal 62058kcal 62622kcal 63186kcal 63750kcal 64314kcal 64878kcal 65443kcal 66007kcal 66571kcal 67135kcal 67699kcal 68263kcal 68828kcal 69392kcal 69956kcal 70520kcal 71084kcal 71648kcal 72213kcal 72777kcal 73341kcal 73905kcal 74469kcal 75033kcal 75598kcal 76162kcal 76726kcal 77290kcal 77854kcal 78418kcal 78983kcal 79547kcal 80111kcal 80675kcal 81239kcal 81803kcal 82368kcal 82932kcal 83496kcal 84060kcal 84624kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26327kcal 27079kcal 27832kcal 28584kcal 29336kcal 30088kcal 30841kcal 31593kcal 32345kcal 33097kcal 33849kcal 34602kcal 35354kcal 36106kcal 36858kcal 37611kcal 38363kcal 39115kcal 39867kcal 40619kcal 41372kcal 42124kcal 42876kcal 43628kcal 44380kcal 45133kcal 45885kcal 46637kcal 47389kcal 48142kcal 48894kcal 49646kcal 50398kcal 51150kcal 51903kcal 52655kcal 53407kcal 54159kcal 54912kcal 55664kcal 56416kcal 57168kcal 57920kcal 58673kcal 59425kcal 60177kcal 60929kcal 61682kcal 62434kcal 63186kcal 63938kcal 64690kcal 65443kcal 66195kcal 66947kcal 67699kcal 68452kcal 69204kcal 69956kcal 70708kcal 71460kcal 72213kcal 72965kcal 73717kcal 74469kcal 75222kcal 75974kcal 76726kcal 77478kcal 78230kcal 78983kcal 79735kcal 80487kcal 81239kcal 81991kcal 82744kcal 83496kcal 84248kcal 85000kcal 85753kcal 86505kcal 87257kcal 88009kcal 88761kcal 89514kcal 90266kcal 91018kcal 91770kcal 92523kcal 93275kcal 94027kcal 94779kcal 95531kcal 96284kcal 97036kcal 97788kcal 98540kcal 99293kcal 100045kcal 100797kcal 101549kcal 102301kcal 103054kcal 103806kcal 104558kcal 105310kcal 106063kcal 106815kcal 107567kcal 108319kcal 109071kcal 109824kcal 110576kcal 111328kcal 112080kcal 112833kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32909kcal 33849kcal 34790kcal 35730kcal 36670kcal 37611kcal 38551kcal 39491kcal 40431kcal 41372kcal 42312kcal 43252kcal 44192kcal 45133kcal 46073kcal 47013kcal 47954kcal 48894kcal 49834kcal 50774kcal 51715kcal 52655kcal 53595kcal 54535kcal 55476kcal 56416kcal 57356kcal 58297kcal 59237kcal 60177kcal 61117kcal 62058kcal 62998kcal 63938kcal 64878kcal 65819kcal 66759kcal 67699kcal 68640kcal 69580kcal 70520kcal 71460kcal 72401kcal 73341kcal 74281kcal 75222kcal 76162kcal 77102kcal 78042kcal 78983kcal 79923kcal 80863kcal 81803kcal 82744kcal 83684kcal 84624kcal 85565kcal 86505kcal 87445kcal 88385kcal 89326kcal 90266kcal 91206kcal 92146kcal 93087kcal 94027kcal 94967kcal 95908kcal 96848kcal 97788kcal 98728kcal 99669kcal 100609kcal 101549kcal 102489kcal 103430kcal 104370kcal 105310kcal 106251kcal 107191kcal 108131kcal 109071kcal 110012kcal 110952kcal 111892kcal 112833kcal 113773kcal 114713kcal 115653kcal 116594kcal 117534kcal 118474kcal 119414kcal 120355kcal 121295kcal 122235kcal 123176kcal 124116kcal 125056kcal 125996kcal 126937kcal 127877kcal 128817kcal 129757kcal 130698kcal 131638kcal 132578kcal 133519kcal 134459kcal 135399kcal 136339kcal 137280kcal 138220kcal 139160kcal 140100kcal 141041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28960kcal 29787kcal 30615kcal 31442kcal 32270kcal 33097kcal 33925kcal 34752kcal 35580kcal 36407kcal 37234kcal 38062kcal 38889kcal 39717kcal 40544kcal 41372kcal 42199kcal 43026kcal 43854kcal 44681kcal 45509kcal 46336kcal 47164kcal 47991kcal 48819kcal 49646kcal 50473kcal 51301kcal 52128kcal 52956kcal 53783kcal 54611kcal 55438kcal 56266kcal 57093kcal 57920kcal 58748kcal 59575kcal 60403kcal 61230kcal 62058kcal 62885kcal 63713kcal 64540kcal 65367kcal 66195kcal 67022kcal 67850kcal 68677kcal 69505kcal 70332kcal 71160kcal 71987kcal 72814kcal 73642kcal 74469kcal 75297kcal 76124kcal 76952kcal 77779kcal 78606kcal 79434kcal 80261kcal 81089kcal 81916kcal 82744kcal 83571kcal 84399kcal 85226kcal 86053kcal 86881kcal 87708kcal 88536kcal 89363kcal 90191kcal 91018kcal 91846kcal 92673kcal 93500kcal 94328kcal 95155kcal 95983kcal 96810kcal 97638kcal 98465kcal 99293kcal 100120kcal 100947kcal 101775kcal 102602kcal 103430kcal 104257kcal 105085kcal 105912kcal 106740kcal 107567kcal 108394kcal 109222kcal 110049kcal 110877kcal 111704kcal 112532kcal 113359kcal 114186kcal 115014kcal 115841kcal 116669kcal 117496kcal 118324kcal 119151kcal 119979kcal 120806kcal 121633kcal 122461kcal 123288kcal 124116kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38833kcal 39942kcal 41052kcal 42161kcal 43271kcal 44380kcal 45490kcal 46600kcal 47709kcal 48819kcal 49928kcal 51038kcal 52147kcal 53257kcal 54366kcal 55476kcal 56585kcal 57695kcal 58804kcal 59914kcal 61023kcal 62133kcal 63242kcal 64352kcal 65461kcal 66571kcal 67680kcal 68790kcal 69900kcal 71009kcal 72119kcal 73228kcal 74338kcal 75447kcal 76557kcal 77666kcal 78776kcal 79885kcal 80995kcal 82104kcal 83214kcal 84323kcal 85433kcal 86542kcal 87652kcal 88761kcal 89871kcal 90981kcal 92090kcal 93200kcal 94309kcal 95419kcal 96528kcal 97638kcal 98747kcal 99857kcal 100966kcal 102076kcal 103185kcal 104295kcal 105404kcal 106514kcal 107623kcal 108733kcal 109842kcal 110952kcal 112061kcal 113171kcal 114281kcal 115390kcal 116500kcal 117609kcal 118719kcal 119828kcal 120938kcal 122047kcal 123157kcal 124266kcal 125376kcal 126485kcal 127595kcal 128704kcal 129814kcal 130923kcal 132033kcal 133142kcal 134252kcal 135361kcal 136471kcal 137581kcal 138690kcal 139800kcal 140909kcal 142019kcal 143128kcal 144238kcal 145347kcal 146457kcal 147566kcal 148676kcal 149785kcal 150895kcal 152004kcal 153114kcal 154223kcal 155333kcal 156442kcal 157552kcal 158662kcal 159771kcal 160881kcal 161990kcal 163100kcal 164209kcal 165319kcal 166428kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40478kcal 41635kcal 42791kcal 43948kcal 45104kcal 46261kcal 47418kcal 48574kcal 49731kcal 50887kcal 52044kcal 53200kcal 54357kcal 55513kcal 56670kcal 57826kcal 58983kcal 60139kcal 61296kcal 62453kcal 63609kcal 64766kcal 65922kcal 67079kcal 68235kcal 69392kcal 70548kcal 71705kcal 72861kcal 74018kcal 75174kcal 76331kcal 77488kcal 78644kcal 79801kcal 80957kcal 82114kcal 83270kcal 84427kcal 85583kcal 86740kcal 87896kcal 89053kcal 90209kcal 91366kcal 92523kcal 93679kcal 94836kcal 95992kcal 97149kcal 98305kcal 99462kcal 100618kcal 101775kcal 102931kcal 104088kcal 105244kcal 106401kcal 107558kcal 108714kcal 109871kcal 111027kcal 112184kcal 113340kcal 114497kcal 115653kcal 116810kcal 117966kcal 119123kcal 120279kcal 121436kcal 122593kcal 123749kcal 124906kcal 126062kcal 127219kcal 128375kcal 129532kcal 130688kcal 131845kcal 133001kcal 134158kcal 135314kcal 136471kcal 137628kcal 138784kcal 139941kcal 141097kcal 142254kcal 143410kcal 144567kcal 145723kcal 146880kcal 148036kcal 149193kcal 150349kcal 151506kcal 152663kcal 153819kcal 154976kcal 156132kcal 157289kcal 158445kcal 159602kcal 160758kcal 161915kcal 163071kcal 164228kcal 165384kcal 166541kcal 167698kcal 168854kcal 170011kcal 171167kcal 172324kcal 173480kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17442kcal 17940kcal 18438kcal 18937kcal 19435kcal 19933kcal 20432kcal 20930kcal 21428kcal 21927kcal 22425kcal 22923kcal 23422kcal 23920kcal 24418kcal 24917kcal 25415kcal 25913kcal 26412kcal 26910kcal 27409kcal 27907kcal 28405kcal 28904kcal 29402kcal 29900kcal 30399kcal 30897kcal 31395kcal 31894kcal 32392kcal 32890kcal 33389kcal 33887kcal 34385kcal 34884kcal 35382kcal 35880kcal 36379kcal 36877kcal 37375kcal 37874kcal 38372kcal 38870kcal 39369kcal 39867kcal 40366kcal 40864kcal 41362kcal 41861kcal 42359kcal 42857kcal 43356kcal 43854kcal 44352kcal 44851kcal 45349kcal 45847kcal 46346kcal 46844kcal 47342kcal 47841kcal 48339kcal 48837kcal 49336kcal 49834kcal 50332kcal 50831kcal 51329kcal 51827kcal 52326kcal 52824kcal 53322kcal 53821kcal 54319kcal 54818kcal 55316kcal 55814kcal 56313kcal 56811kcal 57309kcal 57808kcal 58306kcal 58804kcal 59303kcal 59801kcal 60299kcal 60798kcal 61296kcal 61794kcal 62293kcal 62791kcal 63289kcal 63788kcal 64286kcal 64784kcal 65283kcal 65781kcal 66279kcal 66778kcal 67276kcal 67775kcal 68273kcal 68771kcal 69270kcal 69768kcal 70266kcal 70765kcal 71263kcal 71761kcal 72260kcal 72758kcal 73256kcal 73755kcal 74253kcal 74751kcal
水泳
(普通:全般)		 27314kcal 28095kcal 28875kcal 29656kcal 30436kcal 31217kcal 31997kcal 32777kcal 33558kcal 34338kcal 35119kcal 35899kcal 36680kcal 37460kcal 38240kcal 39021kcal 39801kcal 40582kcal 41362kcal 42143kcal 42923kcal 43703kcal 44484kcal 45264kcal 46045kcal 46825kcal 47606kcal 48386kcal 49166kcal 49947kcal 50727kcal 51508kcal 52288kcal 53069kcal 53849kcal 54629kcal 55410kcal 56190kcal 56971kcal 57751kcal 58532kcal 59312kcal 60092kcal 60873kcal 61653kcal 62434kcal 63214kcal 63995kcal 64775kcal 65555kcal 66336kcal 67116kcal 67897kcal 68677kcal 69458kcal 70238kcal 71018kcal 71799kcal 72579kcal 73360kcal 74140kcal 74921kcal 75701kcal 76481kcal 77262kcal 78042kcal 78823kcal 79603kcal 80384kcal 81164kcal 81944kcal 82725kcal 83505kcal 84286kcal 85066kcal 85847kcal 86627kcal 87407kcal 88188kcal 88968kcal 89749kcal 90529kcal 91310kcal 92090kcal 92870kcal 93651kcal 94431kcal 95212kcal 95992kcal 96773kcal 97553kcal 98333kcal 99114kcal 99894kcal 100675kcal 101455kcal 102236kcal 103016kcal 103796kcal 104577kcal 105357kcal 106138kcal 106918kcal 107699kcal 108479kcal 109259kcal 110040kcal 110820kcal 111601kcal 112381kcal 113162kcal 113942kcal 114722kcal 115503kcal 116283kcal 117064kcal
水泳
(速め:全般)		 32909kcal 33849kcal 34790kcal 35730kcal 36670kcal 37611kcal 38551kcal 39491kcal 40431kcal 41372kcal 42312kcal 43252kcal 44192kcal 45133kcal 46073kcal 47013kcal 47954kcal 48894kcal 49834kcal 50774kcal 51715kcal 52655kcal 53595kcal 54535kcal 55476kcal 56416kcal 57356kcal 58297kcal 59237kcal 60177kcal 61117kcal 62058kcal 62998kcal 63938kcal 64878kcal 65819kcal 66759kcal 67699kcal 68640kcal 69580kcal 70520kcal 71460kcal 72401kcal 73341kcal 74281kcal 75222kcal 76162kcal 77102kcal 78042kcal 78983kcal 79923kcal 80863kcal 81803kcal 82744kcal 83684kcal 84624kcal 85565kcal 86505kcal 87445kcal 88385kcal 89326kcal 90266kcal 91206kcal 92146kcal 93087kcal 94027kcal 94967kcal 95908kcal 96848kcal 97788kcal 98728kcal 99669kcal 100609kcal 101549kcal 102489kcal 103430kcal 104370kcal 105310kcal 106251kcal 107191kcal 108131kcal 109071kcal 110012kcal 110952kcal 111892kcal 112833kcal 113773kcal 114713kcal 115653kcal 116594kcal 117534kcal 118474kcal 119414kcal 120355kcal 121295kcal 122235kcal 123176kcal 124116kcal 125056kcal 125996kcal 126937kcal 127877kcal 128817kcal 129757kcal 130698kcal 131638kcal 132578kcal 133519kcal 134459kcal 135399kcal 136339kcal 137280kcal 138220kcal 139160kcal 140100kcal 141041kcal
水泳
(バタフライ)		 45415kcal 46712kcal 48010kcal 49308kcal 50605kcal 51903kcal 53200kcal 54498kcal 55795kcal 57093kcal 58391kcal 59688kcal 60986kcal 62283kcal 63581kcal 64878kcal 66176kcal 67474kcal 68771kcal 70069kcal 71366kcal 72664kcal 73962kcal 75259kcal 76557kcal 77854kcal 79152kcal 80449kcal 81747kcal 83045kcal 84342kcal 85640kcal 86937kcal 88235kcal 89532kcal 90830kcal 92128kcal 93425kcal 94723kcal 96020kcal 97318kcal 98616kcal 99913kcal 101211kcal 102508kcal 103806kcal 105103kcal 106401kcal 107699kcal 108996kcal 110294kcal 111591kcal 112889kcal 114186kcal 115484kcal 116782kcal 118079kcal 119377kcal 120674kcal 121972kcal 123270kcal 124567kcal 125865kcal 127162kcal 128460kcal 129757kcal 131055kcal 132353kcal 133650kcal 134948kcal 136245kcal 137543kcal 138841kcal 140138kcal 141436kcal 142733kcal 144031kcal 145328kcal 146626kcal 147924kcal 149221kcal 150519kcal 151816kcal 153114kcal 154411kcal 155709kcal 157007kcal 158304kcal 159602kcal 160899kcal 162197kcal 163495kcal 164792kcal 166090kcal 167387kcal 168685kcal 169982kcal 171280kcal 172578kcal 173875kcal 175173kcal 176470kcal 177768kcal 179065kcal 180363kcal 181661kcal 182958kcal 184256kcal 185553kcal 186851kcal 188149kcal 189446kcal 190744kcal 192041kcal 193339kcal 194636kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19745kcal 20309kcal 20874kcal 21438kcal 22002kcal 22566kcal 23130kcal 23694kcal 24259kcal 24823kcal 25387kcal 25951kcal 26515kcal 27079kcal 27644kcal 28208kcal 28772kcal 29336kcal 29900kcal 30464kcal 31029kcal 31593kcal 32157kcal 32721kcal 33285kcal 33849kcal 34414kcal 34978kcal 35542kcal 36106kcal 36670kcal 37234kcal 37799kcal 38363kcal 38927kcal 39491kcal 40055kcal 40619kcal 41184kcal 41748kcal 42312kcal 42876kcal 43440kcal 44004kcal 44569kcal 45133kcal 45697kcal 46261kcal 46825kcal 47389kcal 47954kcal 48518kcal 49082kcal 49646kcal 50210kcal 50774kcal 51339kcal 51903kcal 52467kcal 53031kcal 53595kcal 54159kcal 54724kcal 55288kcal 55852kcal 56416kcal 56980kcal 57544kcal 58108kcal 58673kcal 59237kcal 59801kcal 60365kcal 60929kcal 61493kcal 62058kcal 62622kcal 63186kcal 63750kcal 64314kcal 64878kcal 65443kcal 66007kcal 66571kcal 67135kcal 67699kcal 68263kcal 68828kcal 69392kcal 69956kcal 70520kcal 71084kcal 71648kcal 72213kcal 72777kcal 73341kcal 73905kcal 74469kcal 75033kcal 75598kcal 76162kcal 76726kcal 77290kcal 77854kcal 78418kcal 78983kcal 79547kcal 80111kcal 80675kcal 81239kcal 81803kcal 82368kcal 82932kcal 83496kcal 84060kcal 84624kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26327kcal 27079kcal 27832kcal 28584kcal 29336kcal 30088kcal 30841kcal 31593kcal 32345kcal 33097kcal 33849kcal 34602kcal 35354kcal 36106kcal 36858kcal 37611kcal 38363kcal 39115kcal 39867kcal 40619kcal 41372kcal 42124kcal 42876kcal 43628kcal 44380kcal 45133kcal 45885kcal 46637kcal 47389kcal 48142kcal 48894kcal 49646kcal 50398kcal 51150kcal 51903kcal 52655kcal 53407kcal 54159kcal 54912kcal 55664kcal 56416kcal 57168kcal 57920kcal 58673kcal 59425kcal 60177kcal 60929kcal 61682kcal 62434kcal 63186kcal 63938kcal 64690kcal 65443kcal 66195kcal 66947kcal 67699kcal 68452kcal 69204kcal 69956kcal 70708kcal 71460kcal 72213kcal 72965kcal 73717kcal 74469kcal 75222kcal 75974kcal 76726kcal 77478kcal 78230kcal 78983kcal 79735kcal 80487kcal 81239kcal 81991kcal 82744kcal 83496kcal 84248kcal 85000kcal 85753kcal 86505kcal 87257kcal 88009kcal 88761kcal 89514kcal 90266kcal 91018kcal 91770kcal 92523kcal 93275kcal 94027kcal 94779kcal 95531kcal 96284kcal 97036kcal 97788kcal 98540kcal 99293kcal 100045kcal 100797kcal 101549kcal 102301kcal 103054kcal 103806kcal 104558kcal 105310kcal 106063kcal 106815kcal 107567kcal 108319kcal 109071kcal 109824kcal 110576kcal 111328kcal 112080kcal 112833kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32909kcal 33849kcal 34790kcal 35730kcal 36670kcal 37611kcal 38551kcal 39491kcal 40431kcal 41372kcal 42312kcal 43252kcal 44192kcal 45133kcal 46073kcal 47013kcal 47954kcal 48894kcal 49834kcal 50774kcal 51715kcal 52655kcal 53595kcal 54535kcal 55476kcal 56416kcal 57356kcal 58297kcal 59237kcal 60177kcal 61117kcal 62058kcal 62998kcal 63938kcal 64878kcal 65819kcal 66759kcal 67699kcal 68640kcal 69580kcal 70520kcal 71460kcal 72401kcal 73341kcal 74281kcal 75222kcal 76162kcal 77102kcal 78042kcal 78983kcal 79923kcal 80863kcal 81803kcal 82744kcal 83684kcal 84624kcal 85565kcal 86505kcal 87445kcal 88385kcal 89326kcal 90266kcal 91206kcal 92146kcal 93087kcal 94027kcal 94967kcal 95908kcal 96848kcal 97788kcal 98728kcal 99669kcal 100609kcal 101549kcal 102489kcal 103430kcal 104370kcal 105310kcal 106251kcal 107191kcal 108131kcal 109071kcal 110012kcal 110952kcal 111892kcal 112833kcal 113773kcal 114713kcal 115653kcal 116594kcal 117534kcal 118474kcal 119414kcal 120355kcal 121295kcal 122235kcal 123176kcal 124116kcal 125056kcal 125996kcal 126937kcal 127877kcal 128817kcal 129757kcal 130698kcal 131638kcal 132578kcal 133519kcal 134459kcal 135399kcal 136339kcal 137280kcal 138220kcal 139160kcal 140100kcal 141041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12505kcal 12862kcal 13220kcal 13577kcal 13934kcal 14292kcal 14649kcal 15006kcal 15364kcal 15721kcal 16078kcal 16436kcal 16793kcal 17150kcal 17507kcal 17865kcal 18222kcal 18579kcal 18937kcal 19294kcal 19651kcal 20009kcal 20366kcal 20723kcal 21080kcal 21438kcal 21795kcal 22152kcal 22510kcal 22867kcal 23224kcal 23582kcal 23939kcal 24296kcal 24654kcal 25011kcal 25368kcal 25725kcal 26083kcal 26440kcal 26797kcal 27155kcal 27512kcal 27869kcal 28227kcal 28584kcal 28941kcal 29298kcal 29656kcal 30013kcal 30370kcal 30728kcal 31085kcal 31442kcal 31800kcal 32157kcal 32514kcal 32872kcal 33229kcal 33586kcal 33943kcal 34301kcal 34658kcal 35015kcal 35373kcal 35730kcal 36087kcal 36445kcal 36802kcal 37159kcal 37516kcal 37874kcal 38231kcal 38588kcal 38946kcal 39303kcal 39660kcal 40018kcal 40375kcal 40732kcal 41090kcal 41447kcal 41804kcal 42161kcal 42519kcal 42876kcal 43233kcal 43591kcal 43948kcal 44305kcal 44663kcal 45020kcal 45377kcal 45734kcal 46092kcal 46449kcal 46806kcal 47164kcal 47521kcal 47878kcal 48236kcal 48593kcal 48950kcal 49308kcal 49665kcal 50022kcal 50379kcal 50737kcal 51094kcal 51451kcal 51809kcal 52166kcal 52523kcal 52881kcal 53238kcal 53595kcal
筋トレ
背筋運動		 12505kcal 12862kcal 13220kcal 13577kcal 13934kcal 14292kcal 14649kcal 15006kcal 15364kcal 15721kcal 16078kcal 16436kcal 16793kcal 17150kcal 17507kcal 17865kcal 18222kcal 18579kcal 18937kcal 19294kcal 19651kcal 20009kcal 20366kcal 20723kcal 21080kcal 21438kcal 21795kcal 22152kcal 22510kcal 22867kcal 23224kcal 23582kcal 23939kcal 24296kcal 24654kcal 25011kcal 25368kcal 25725kcal 26083kcal 26440kcal 26797kcal 27155kcal 27512kcal 27869kcal 28227kcal 28584kcal 28941kcal 29298kcal 29656kcal 30013kcal 30370kcal 30728kcal 31085kcal 31442kcal 31800kcal 32157kcal 32514kcal 32872kcal 33229kcal 33586kcal 33943kcal 34301kcal 34658kcal 35015kcal 35373kcal 35730kcal 36087kcal 36445kcal 36802kcal 37159kcal 37516kcal 37874kcal 38231kcal 38588kcal 38946kcal 39303kcal 39660kcal 40018kcal 40375kcal 40732kcal 41090kcal 41447kcal 41804kcal 42161kcal 42519kcal 42876kcal 43233kcal 43591kcal 43948kcal 44305kcal 44663kcal 45020kcal 45377kcal 45734kcal 46092kcal 46449kcal 46806kcal 47164kcal 47521kcal 47878kcal 48236kcal 48593kcal 48950kcal 49308kcal 49665kcal 50022kcal 50379kcal 50737kcal 51094kcal 51451kcal 51809kcal 52166kcal 52523kcal 52881kcal 53238kcal 53595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12505kcal 12862kcal 13220kcal 13577kcal 13934kcal 14292kcal 14649kcal 15006kcal 15364kcal 15721kcal 16078kcal 16436kcal 16793kcal 17150kcal 17507kcal 17865kcal 18222kcal 18579kcal 18937kcal 19294kcal 19651kcal 20009kcal 20366kcal 20723kcal 21080kcal 21438kcal 21795kcal 22152kcal 22510kcal 22867kcal 23224kcal 23582kcal 23939kcal 24296kcal 24654kcal 25011kcal 25368kcal 25725kcal 26083kcal 26440kcal 26797kcal 27155kcal 27512kcal 27869kcal 28227kcal 28584kcal 28941kcal 29298kcal 29656kcal 30013kcal 30370kcal 30728kcal 31085kcal 31442kcal 31800kcal 32157kcal 32514kcal 32872kcal 33229kcal 33586kcal 33943kcal 34301kcal 34658kcal 35015kcal 35373kcal 35730kcal 36087kcal 36445kcal 36802kcal 37159kcal 37516kcal 37874kcal 38231kcal 38588kcal 38946kcal 39303kcal 39660kcal 40018kcal 40375kcal 40732kcal 41090kcal 41447kcal 41804kcal 42161kcal 42519kcal 42876kcal 43233kcal 43591kcal 43948kcal 44305kcal 44663kcal 45020kcal 45377kcal 45734kcal 46092kcal 46449kcal 46806kcal 47164kcal 47521kcal 47878kcal 48236kcal 48593kcal 48950kcal 49308kcal 49665kcal 50022kcal 50379kcal 50737kcal 51094kcal 51451kcal 51809kcal 52166kcal 52523kcal 52881kcal 53238kcal 53595kcal
筋トレ
懸垂		 12505kcal 12862kcal 13220kcal 13577kcal 13934kcal 14292kcal 14649kcal 15006kcal 15364kcal 15721kcal 16078kcal 16436kcal 16793kcal 17150kcal 17507kcal 17865kcal 18222kcal 18579kcal 18937kcal 19294kcal 19651kcal 20009kcal 20366kcal 20723kcal 21080kcal 21438kcal 21795kcal 22152kcal 22510kcal 22867kcal 23224kcal 23582kcal 23939kcal 24296kcal 24654kcal 25011kcal 25368kcal 25725kcal 26083kcal 26440kcal 26797kcal 27155kcal 27512kcal 27869kcal 28227kcal 28584kcal 28941kcal 29298kcal 29656kcal 30013kcal 30370kcal 30728kcal 31085kcal 31442kcal 31800kcal 32157kcal 32514kcal 32872kcal 33229kcal 33586kcal 33943kcal 34301kcal 34658kcal 35015kcal 35373kcal 35730kcal 36087kcal 36445kcal 36802kcal 37159kcal 37516kcal 37874kcal 38231kcal 38588kcal 38946kcal 39303kcal 39660kcal 40018kcal 40375kcal 40732kcal 41090kcal 41447kcal 41804kcal 42161kcal 42519kcal 42876kcal 43233kcal 43591kcal 43948kcal 44305kcal 44663kcal 45020kcal 45377kcal 45734kcal 46092kcal 46449kcal 46806kcal 47164kcal 47521kcal 47878kcal 48236kcal 48593kcal 48950kcal 49308kcal 49665kcal 50022kcal 50379kcal 50737kcal 51094kcal 51451kcal 51809kcal 52166kcal 52523kcal 52881kcal 53238kcal 53595kcal
筋トレ
スクワット		 16454kcal 16924kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19275kcal 19745kcal 20215kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22566kcal 23036kcal 23506kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25857kcal 26327kcal 26797kcal 27267kcal 27738kcal 28208kcal 28678kcal 29148kcal 29618kcal 30088kcal 30558kcal 31029kcal 31499kcal 31969kcal 32439kcal 32909kcal 33379kcal 33849kcal 34320kcal 34790kcal 35260kcal 35730kcal 36200kcal 36670kcal 37140kcal 37611kcal 38081kcal 38551kcal 39021kcal 39491kcal 39961kcal 40431kcal 40901kcal 41372kcal 41842kcal 42312kcal 42782kcal 43252kcal 43722kcal 44192kcal 44663kcal 45133kcal 45603kcal 46073kcal 46543kcal 47013kcal 47483kcal 47954kcal 48424kcal 48894kcal 49364kcal 49834kcal 50304kcal 50774kcal 51244kcal 51715kcal 52185kcal 52655kcal 53125kcal 53595kcal 54065kcal 54535kcal 55006kcal 55476kcal 55946kcal 56416kcal 56886kcal 57356kcal 57826kcal 58297kcal 58767kcal 59237kcal 59707kcal 60177kcal 60647kcal 61117kcal 61588kcal 62058kcal 62528kcal 62998kcal 63468kcal 63938kcal 64408kcal 64878kcal 65349kcal 65819kcal 66289kcal 66759kcal 67229kcal 67699kcal 68169kcal 68640kcal 69110kcal 69580kcal 70050kcal 70520kcal
ヨガ
ハタ		 9872kcal 10154kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18335kcal 18617kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21438kcal 21720kcal 22002kcal 22284kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23977kcal 24259kcal 24541kcal 24823kcal 25105kcal 25387kcal 25669kcal 25951kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27362kcal 27644kcal 27926kcal 28208kcal 28490kcal 28772kcal 29054kcal 29336kcal 29618kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31029kcal 31311kcal 31593kcal 31875kcal 32157kcal 32439kcal 32721kcal 33003kcal 33285kcal 33567kcal 33849kcal 34131kcal 34414kcal 34696kcal 34978kcal 35260kcal 35542kcal 35824kcal 36106kcal 36388kcal 36670kcal 36952kcal 37234kcal 37516kcal 37799kcal 38081kcal 38363kcal 38645kcal 38927kcal 39209kcal 39491kcal 39773kcal 40055kcal 40337kcal 40619kcal 40901kcal 41184kcal 41466kcal 41748kcal 42030kcal 42312kcal
ヨガ
パワー		 13163kcal 13539kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18429kcal 18805kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20686kcal 21062kcal 21438kcal 21814kcal 22190kcal 22566kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24071kcal 24447kcal 24823kcal 25199kcal 25575kcal 25951kcal 26327kcal 26703kcal 27079kcal 27456kcal 27832kcal 28208kcal 28584kcal 28960kcal 29336kcal 29712kcal 30088kcal 30464kcal 30841kcal 31217kcal 31593kcal 31969kcal 32345kcal 32721kcal 33097kcal 33473kcal 33849kcal 34226kcal 34602kcal 34978kcal 35354kcal 35730kcal 36106kcal 36482kcal 36858kcal 37234kcal 37611kcal 37987kcal 38363kcal 38739kcal 39115kcal 39491kcal 39867kcal 40243kcal 40619kcal 40995kcal 41372kcal 41748kcal 42124kcal 42500kcal 42876kcal 43252kcal 43628kcal 44004kcal 44380kcal 44757kcal 45133kcal 45509kcal 45885kcal 46261kcal 46637kcal 47013kcal 47389kcal 47765kcal 48142kcal 48518kcal 48894kcal 49270kcal 49646kcal 50022kcal 50398kcal 50774kcal 51150kcal 51527kcal 51903kcal 52279kcal 52655kcal 53031kcal 53407kcal 53783kcal 54159kcal 54535kcal 54912kcal 55288kcal 55664kcal 56040kcal 56416kcal
ダンス
ゆっくり		 16454kcal 16924kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19275kcal 19745kcal 20215kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22566kcal 23036kcal 23506kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25857kcal 26327kcal 26797kcal 27267kcal 27738kcal 28208kcal 28678kcal 29148kcal 29618kcal 30088kcal 30558kcal 31029kcal 31499kcal 31969kcal 32439kcal 32909kcal 33379kcal 33849kcal 34320kcal 34790kcal 35260kcal 35730kcal 36200kcal 36670kcal 37140kcal 37611kcal 38081kcal 38551kcal 39021kcal 39491kcal 39961kcal 40431kcal 40901kcal 41372kcal 41842kcal 42312kcal 42782kcal 43252kcal 43722kcal 44192kcal 44663kcal 45133kcal 45603kcal 46073kcal 46543kcal 47013kcal 47483kcal 47954kcal 48424kcal 48894kcal 49364kcal 49834kcal 50304kcal 50774kcal 51244kcal 51715kcal 52185kcal 52655kcal 53125kcal 53595kcal 54065kcal 54535kcal 55006kcal 55476kcal 55946kcal 56416kcal 56886kcal 57356kcal 57826kcal 58297kcal 58767kcal 59237kcal 59707kcal 60177kcal 60647kcal 61117kcal 61588kcal 62058kcal 62528kcal 62998kcal 63468kcal 63938kcal 64408kcal 64878kcal 65349kcal 65819kcal 66289kcal 66759kcal 67229kcal 67699kcal 68169kcal 68640kcal 69110kcal 69580kcal 70050kcal 70520kcal
ダンス
普通		 24024kcal 24710kcal 25396kcal 26083kcal 26769kcal 27456kcal 28142kcal 28828kcal 29515kcal 30201kcal 30888kcal 31574kcal 32260kcal 32947kcal 33633kcal 34320kcal 35006kcal 35692kcal 36379kcal 37065kcal 37752kcal 38438kcal 39124kcal 39811kcal 40497kcal 41184kcal 41870kcal 42556kcal 43243kcal 43929kcal 44616kcal 45302kcal 45988kcal 46675kcal 47361kcal 48048kcal 48734kcal 49420kcal 50107kcal 50793kcal 51480kcal 52166kcal 52852kcal 53539kcal 54225kcal 54912kcal 55598kcal 56284kcal 56971kcal 57657kcal 58344kcal 59030kcal 59716kcal 60403kcal 61089kcal 61776kcal 62462kcal 63148kcal 63835kcal 64521kcal 65208kcal 65894kcal 66580kcal 67267kcal 67953kcal 68640kcal 69326kcal 70012kcal 70699kcal 71385kcal 72072kcal 72758kcal 73444kcal 74131kcal 74817kcal 75504kcal 76190kcal 76876kcal 77563kcal 78249kcal 78936kcal 79622kcal 80308kcal 80995kcal 81681kcal 82368kcal 83054kcal 83740kcal 84427kcal 85113kcal 85800kcal 86486kcal 87172kcal 87859kcal 88545kcal 89232kcal 89918kcal 90604kcal 91291kcal 91977kcal 92664kcal 93350kcal 94036kcal 94723kcal 95409kcal 96096kcal 96782kcal 97468kcal 98155kcal 98841kcal 99528kcal 100214kcal 100900kcal 101587kcal 102273kcal 102960kcal
ダンス
激しい		 29618kcal 30464kcal 31311kcal 32157kcal 33003kcal 33849kcal 34696kcal 35542kcal 36388kcal 37234kcal 38081kcal 38927kcal 39773kcal 40619kcal 41466kcal 42312kcal 43158kcal 44004kcal 44851kcal 45697kcal 46543kcal 47389kcal 48236kcal 49082kcal 49928kcal 50774kcal 51621kcal 52467kcal 53313kcal 54159kcal 55006kcal 55852kcal 56698kcal 57544kcal 58391kcal 59237kcal 60083kcal 60929kcal 61776kcal 62622kcal 63468kcal 64314kcal 65161kcal 66007kcal 66853kcal 67699kcal 68546kcal 69392kcal 70238kcal 71084kcal 71931kcal 72777kcal 73623kcal 74469kcal 75316kcal 76162kcal 77008kcal 77854kcal 78701kcal 79547kcal 80393kcal 81239kcal 82086kcal 82932kcal 83778kcal 84624kcal 85470kcal 86317kcal 87163kcal 88009kcal 88855kcal 89702kcal 90548kcal 91394kcal 92240kcal 93087kcal 93933kcal 94779kcal 95625kcal 96472kcal 97318kcal 98164kcal 99010kcal 99857kcal 100703kcal 101549kcal 102395kcal 103242kcal 104088kcal 104934kcal 105780kcal 106627kcal 107473kcal 108319kcal 109165kcal 110012kcal 110858kcal 111704kcal 112550kcal 113397kcal 114243kcal 115089kcal 115935kcal 116782kcal 117628kcal 118474kcal 119320kcal 120167kcal 121013kcal 121859kcal 122705kcal 123552kcal 124398kcal 125244kcal 126090kcal 126937kcal
踏み台昇降 16454kcal 16924kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19275kcal 19745kcal 20215kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22566kcal 23036kcal 23506kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25857kcal 26327kcal 26797kcal 27267kcal 27738kcal 28208kcal 28678kcal 29148kcal 29618kcal 30088kcal 30558kcal 31029kcal 31499kcal 31969kcal 32439kcal 32909kcal 33379kcal 33849kcal 34320kcal 34790kcal 35260kcal 35730kcal 36200kcal 36670kcal 37140kcal 37611kcal 38081kcal 38551kcal 39021kcal 39491kcal 39961kcal 40431kcal 40901kcal 41372kcal 41842kcal 42312kcal 42782kcal 43252kcal 43722kcal 44192kcal 44663kcal 45133kcal 45603kcal 46073kcal 46543kcal 47013kcal 47483kcal 47954kcal 48424kcal 48894kcal 49364kcal 49834kcal 50304kcal 50774kcal 51244kcal 51715kcal 52185kcal 52655kcal 53125kcal 53595kcal 54065kcal 54535kcal 55006kcal 55476kcal 55946kcal 56416kcal 56886kcal 57356kcal 57826kcal 58297kcal 58767kcal 59237kcal 59707kcal 60177kcal 60647kcal 61117kcal 61588kcal 62058kcal 62528kcal 62998kcal 63468kcal 63938kcal 64408kcal 64878kcal 65349kcal 65819kcal 66289kcal 66759kcal 67229kcal 67699kcal 68169kcal 68640kcal 69110kcal 69580kcal 70050kcal 70520kcal
トランポリン
ゆっくり		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18429kcal 18758kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20733kcal 21062kcal 21391kcal 21720kcal 22049kcal 22378kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24024kcal 24353kcal 24682kcal 25011kcal 25340kcal 25669kcal 25998kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27644kcal 27973kcal 28302kcal 28631kcal 28960kcal 29289kcal 29618kcal 29947kcal 30276kcal 30605kcal 30935kcal 31264kcal 31593kcal 31922kcal 32251kcal 32580kcal 32909kcal 33238kcal 33567kcal 33896kcal 34226kcal 34555kcal 34884kcal 35213kcal 35542kcal 35871kcal 36200kcal 36529kcal 36858kcal 37187kcal 37516kcal 37846kcal 38175kcal 38504kcal 38833kcal 39162kcal 39491kcal 39820kcal 40149kcal 40478kcal 40807kcal 41137kcal 41466kcal 41795kcal 42124kcal 42453kcal 42782kcal 43111kcal 43440kcal 43769kcal 44098kcal 44427kcal 44757kcal 45086kcal 45415kcal 45744kcal 46073kcal 46402kcal 46731kcal 47060kcal 47389kcal 47718kcal 48048kcal 48377kcal 48706kcal 49035kcal 49364kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14809kcal 15232kcal 15655kcal 16078kcal 16501kcal 16924kcal 17348kcal 17771kcal 18194kcal 18617kcal 19040kcal 19463kcal 19886kcal 20309kcal 20733kcal 21156kcal 21579kcal 22002kcal 22425kcal 22848kcal 23271kcal 23694kcal 24118kcal 24541kcal 24964kcal 25387kcal 25810kcal 26233kcal 26656kcal 27079kcal 27503kcal 27926kcal 28349kcal 28772kcal 29195kcal 29618kcal 30041kcal 30464kcal 30888kcal 31311kcal 31734kcal 32157kcal 32580kcal 33003kcal 33426kcal 33849kcal 34273kcal 34696kcal 35119kcal 35542kcal 35965kcal 36388kcal 36811kcal 37234kcal 37658kcal 38081kcal 38504kcal 38927kcal 39350kcal 39773kcal 40196kcal 40619kcal 41043kcal 41466kcal 41889kcal 42312kcal 42735kcal 43158kcal 43581kcal 44004kcal 44427kcal 44851kcal 45274kcal 45697kcal 46120kcal 46543kcal 46966kcal 47389kcal 47812kcal 48236kcal 48659kcal 49082kcal 49505kcal 49928kcal 50351kcal 50774kcal 51197kcal 51621kcal 52044kcal 52467kcal 52890kcal 53313kcal 53736kcal 54159kcal 54582kcal 55006kcal 55429kcal 55852kcal 56275kcal 56698kcal 57121kcal 57544kcal 57967kcal 58391kcal 58814kcal 59237kcal 59660kcal 60083kcal 60506kcal 60929kcal 61352kcal 61776kcal 62199kcal 62622kcal 63045kcal 63468kcal
HIIT
ジャンプなし		 16454kcal 16924kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19275kcal 19745kcal 20215kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22566kcal 23036kcal 23506kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25857kcal 26327kcal 26797kcal 27267kcal 27738kcal 28208kcal 28678kcal 29148kcal 29618kcal 30088kcal 30558kcal 31029kcal 31499kcal 31969kcal 32439kcal 32909kcal 33379kcal 33849kcal 34320kcal 34790kcal 35260kcal 35730kcal 36200kcal 36670kcal 37140kcal 37611kcal 38081kcal 38551kcal 39021kcal 39491kcal 39961kcal 40431kcal 40901kcal 41372kcal 41842kcal 42312kcal 42782kcal 43252kcal 43722kcal 44192kcal 44663kcal 45133kcal 45603kcal 46073kcal 46543kcal 47013kcal 47483kcal 47954kcal 48424kcal 48894kcal 49364kcal 49834kcal 50304kcal 50774kcal 51244kcal 51715kcal 52185kcal 52655kcal 53125kcal 53595kcal 54065kcal 54535kcal 55006kcal 55476kcal 55946kcal 56416kcal 56886kcal 57356kcal 57826kcal 58297kcal 58767kcal 59237kcal 59707kcal 60177kcal 60647kcal 61117kcal 61588kcal 62058kcal 62528kcal 62998kcal 63468kcal 63938kcal 64408kcal 64878kcal 65349kcal 65819kcal 66289kcal 66759kcal 67229kcal 67699kcal 68169kcal 68640kcal 69110kcal 69580kcal 70050kcal 70520kcal
HIIT
ジャンプあり		 26327kcal 27079kcal 27832kcal 28584kcal 29336kcal 30088kcal 30841kcal 31593kcal 32345kcal 33097kcal 33849kcal 34602kcal 35354kcal 36106kcal 36858kcal 37611kcal 38363kcal 39115kcal 39867kcal 40619kcal 41372kcal 42124kcal 42876kcal 43628kcal 44380kcal 45133kcal 45885kcal 46637kcal 47389kcal 48142kcal 48894kcal 49646kcal 50398kcal 51150kcal 51903kcal 52655kcal 53407kcal 54159kcal 54912kcal 55664kcal 56416kcal 57168kcal 57920kcal 58673kcal 59425kcal 60177kcal 60929kcal 61682kcal 62434kcal 63186kcal 63938kcal 64690kcal 65443kcal 66195kcal 66947kcal 67699kcal 68452kcal 69204kcal 69956kcal 70708kcal 71460kcal 72213kcal 72965kcal 73717kcal 74469kcal 75222kcal 75974kcal 76726kcal 77478kcal 78230kcal 78983kcal 79735kcal 80487kcal 81239kcal 81991kcal 82744kcal 83496kcal 84248kcal 85000kcal 85753kcal 86505kcal 87257kcal 88009kcal 88761kcal 89514kcal 90266kcal 91018kcal 91770kcal 92523kcal 93275kcal 94027kcal 94779kcal 95531kcal 96284kcal 97036kcal 97788kcal 98540kcal 99293kcal 100045kcal 100797kcal 101549kcal 102301kcal 103054kcal 103806kcal 104558kcal 105310kcal 106063kcal 106815kcal 107567kcal 108319kcal 109071kcal 109824kcal 110576kcal 111328kcal 112080kcal 112833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9872kcal 10154kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18335kcal 18617kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21438kcal 21720kcal 22002kcal 22284kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23977kcal 24259kcal 24541kcal 24823kcal 25105kcal 25387kcal 25669kcal 25951kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27362kcal 27644kcal 27926kcal 28208kcal 28490kcal 28772kcal 29054kcal 29336kcal 29618kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31029kcal 31311kcal 31593kcal 31875kcal 32157kcal 32439kcal 32721kcal 33003kcal 33285kcal 33567kcal 33849kcal 34131kcal 34414kcal 34696kcal 34978kcal 35260kcal 35542kcal 35824kcal 36106kcal 36388kcal 36670kcal 36952kcal 37234kcal 37516kcal 37799kcal 38081kcal 38363kcal 38645kcal 38927kcal 39209kcal 39491kcal 39773kcal 40055kcal 40337kcal 40619kcal 40901kcal 41184kcal 41466kcal 41748kcal 42030kcal 42312kcal
料理全般 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18429kcal 18758kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20733kcal 21062kcal 21391kcal 21720kcal 22049kcal 22378kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24024kcal 24353kcal 24682kcal 25011kcal 25340kcal 25669kcal 25998kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27644kcal 27973kcal 28302kcal 28631kcal 28960kcal 29289kcal 29618kcal 29947kcal 30276kcal 30605kcal 30935kcal 31264kcal 31593kcal 31922kcal 32251kcal 32580kcal 32909kcal 33238kcal 33567kcal 33896kcal 34226kcal 34555kcal 34884kcal 35213kcal 35542kcal 35871kcal 36200kcal 36529kcal 36858kcal 37187kcal 37516kcal 37846kcal 38175kcal 38504kcal 38833kcal 39162kcal 39491kcal 39820kcal 40149kcal 40478kcal 40807kcal 41137kcal 41466kcal 41795kcal 42124kcal 42453kcal 42782kcal 43111kcal 43440kcal 43769kcal 44098kcal 44427kcal 44757kcal 45086kcal 45415kcal 45744kcal 46073kcal 46402kcal 46731kcal 47060kcal 47389kcal 47718kcal 48048kcal 48377kcal 48706kcal 49035kcal 49364kcal
掃除機をかける 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11791kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14893kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17065kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19238kcal 19548kcal 19858kcal 20168kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21410kcal 21720kcal 22030kcal 22340kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23582kcal 23892kcal 24202kcal 24512kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25754kcal 26064kcal 26374kcal 26685kcal 26995kcal 27305kcal 27615kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28857kcal 29167kcal 29477kcal 29787kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31029kcal 31339kcal 31649kcal 31959kcal 32270kcal 32580kcal 32890kcal 33201kcal 33511kcal 33821kcal 34131kcal 34442kcal 34752kcal 35062kcal 35373kcal 35683kcal 35993kcal 36304kcal 36614kcal 36924kcal 37234kcal 37545kcal 37855kcal 38165kcal 38476kcal 38786kcal 39096kcal 39406kcal 39717kcal 40027kcal 40337kcal 40648kcal 40958kcal 41268kcal 41578kcal 41889kcal 42199kcal 42509kcal 42820kcal 43130kcal 43440kcal 43750kcal 44061kcal 44371kcal 44681kcal 44992kcal 45302kcal 45612kcal 45923kcal 46233kcal 46543kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18429kcal 18758kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20733kcal 21062kcal 21391kcal 21720kcal 22049kcal 22378kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24024kcal 24353kcal 24682kcal 25011kcal 25340kcal 25669kcal 25998kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27644kcal 27973kcal 28302kcal 28631kcal 28960kcal 29289kcal 29618kcal 29947kcal 30276kcal 30605kcal 30935kcal 31264kcal 31593kcal 31922kcal 32251kcal 32580kcal 32909kcal 33238kcal 33567kcal 33896kcal 34226kcal 34555kcal 34884kcal 35213kcal 35542kcal 35871kcal 36200kcal 36529kcal 36858kcal 37187kcal 37516kcal 37846kcal 38175kcal 38504kcal 38833kcal 39162kcal 39491kcal 39820kcal 40149kcal 40478kcal 40807kcal 41137kcal 41466kcal 41795kcal 42124kcal 42453kcal 42782kcal 43111kcal 43440kcal 43769kcal 44098kcal 44427kcal 44757kcal 45086kcal 45415kcal 45744kcal 46073kcal 46402kcal 46731kcal 47060kcal 47389kcal 47718kcal 48048kcal 48377kcal 48706kcal 49035kcal 49364kcal
部屋の片づけ全般 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19407kcal 19858kcal 20309kcal 20761kcal 21212kcal 21663kcal 22115kcal 22566kcal 23017kcal 23469kcal 23920kcal 24371kcal 24823kcal 25274kcal 25725kcal 26177kcal 26628kcal 27079kcal 27531kcal 27982kcal 28433kcal 28885kcal 29336kcal 29787kcal 30239kcal 30690kcal 31141kcal 31593kcal 32044kcal 32495kcal 32947kcal 33398kcal 33849kcal 34301kcal 34752kcal 35203kcal 35655kcal 36106kcal 36557kcal 37009kcal 37460kcal 37911kcal 38363kcal 38814kcal 39265kcal 39717kcal 40168kcal 40619kcal 41071kcal 41522kcal 41973kcal 42425kcal 42876kcal 43327kcal 43779kcal 44230kcal 44681kcal 45133kcal 45584kcal 46035kcal 46487kcal 46938kcal 47389kcal 47841kcal 48292kcal 48743kcal 49195kcal 49646kcal 50097kcal 50549kcal 51000kcal 51451kcal 51903kcal 52354kcal 52805kcal 53257kcal 53708kcal 54159kcal 54611kcal 55062kcal 55513kcal 55965kcal 56416kcal 56867kcal 57319kcal 57770kcal 58221kcal 58673kcal 59124kcal 59575kcal 60027kcal 60478kcal 60929kcal 61381kcal 61832kcal 62283kcal 62735kcal 63186kcal 63637kcal 64089kcal 64540kcal 64991kcal 65443kcal 65894kcal 66345kcal 66797kcal 67248kcal 67699kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
トイレ 5923kcal 6092kcal 6262kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6939kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7616kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8293kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8970kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9647kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10324kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11001kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11678kcal 11847kcal 12016kcal 12185kcal 12355kcal 12524kcal 12693kcal 12862kcal 13032kcal 13201kcal 13370kcal 13539kcal 13709kcal 13878kcal 14047kcal 14216kcal 14386kcal 14555kcal 14724kcal 14893kcal 15063kcal 15232kcal 15401kcal 15570kcal 15740kcal 15909kcal 16078kcal 16247kcal 16417kcal 16586kcal 16755kcal 16924kcal 17094kcal 17263kcal 17432kcal 17601kcal 17771kcal 17940kcal 18109kcal 18278kcal 18448kcal 18617kcal 18786kcal 18955kcal 19125kcal 19294kcal 19463kcal 19632kcal 19802kcal 19971kcal 20140kcal 20309kcal 20479kcal 20648kcal 20817kcal 20986kcal 21156kcal 21325kcal 21494kcal 21663kcal 21833kcal 22002kcal 22171kcal 22340kcal 22510kcal 22679kcal 22848kcal 23017kcal 23187kcal 23356kcal 23525kcal 23694kcal 23864kcal 24033kcal 24202kcal 24371kcal 24541kcal 24710kcal 24879kcal 25048kcal 25218kcal 25387kcal
風呂でシャワー 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
風呂で入浴 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9167kcal 9308kcal 9449kcal 9590kcal 9731kcal 9872kcal 10013kcal 10154kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12270kcal 12411kcal 12552kcal 12693kcal 12834kcal 12975kcal 13116kcal 13257kcal 13398kcal 13539kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14104kcal 14245kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15232kcal 15373kcal 15514kcal 15655kcal 15796kcal 15937kcal 16078kcal 16219kcal 16360kcal 16501kcal 16642kcal 16783kcal 16924kcal 17065kcal 17207kcal 17348kcal 17489kcal 17630kcal 17771kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18335kcal 18476kcal 18617kcal 18758kcal 18899kcal 19040kcal 19181kcal 19322kcal 19463kcal 19604kcal 19745kcal 19886kcal 20027kcal 20168kcal 20309kcal 20450kcal 20592kcal 20733kcal 20874kcal 21015kcal 21156kcal
デスクワーク 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4644kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6722kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7211kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8800kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9289kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9778kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10878kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11367kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11856kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12956kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13445kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13934kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14423kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15034kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15523kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16012kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16501kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16990kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17601kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18090kcal 18213kcal 18335kcal
立って仕事をする 5923kcal 6092kcal 6262kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6939kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7616kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8293kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8970kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9647kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10324kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11001kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11678kcal 11847kcal 12016kcal 12185kcal 12355kcal 12524kcal 12693kcal 12862kcal 13032kcal 13201kcal 13370kcal 13539kcal 13709kcal 13878kcal 14047kcal 14216kcal 14386kcal 14555kcal 14724kcal 14893kcal 15063kcal 15232kcal 15401kcal 15570kcal 15740kcal 15909kcal 16078kcal 16247kcal 16417kcal 16586kcal 16755kcal 16924kcal 17094kcal 17263kcal 17432kcal 17601kcal 17771kcal 17940kcal 18109kcal 18278kcal 18448kcal 18617kcal 18786kcal 18955kcal 19125kcal 19294kcal 19463kcal 19632kcal 19802kcal 19971kcal 20140kcal 20309kcal 20479kcal 20648kcal 20817kcal 20986kcal 21156kcal 21325kcal 21494kcal 21663kcal 21833kcal 22002kcal 22171kcal 22340kcal 22510kcal 22679kcal 22848kcal 23017kcal 23187kcal 23356kcal 23525kcal 23694kcal 23864kcal 24033kcal 24202kcal 24371kcal 24541kcal 24710kcal 24879kcal 25048kcal 25218kcal 25387kcal
体をよく動かす仕事 9872kcal 10154kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18335kcal 18617kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21438kcal 21720kcal 22002kcal 22284kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23977kcal 24259kcal 24541kcal 24823kcal 25105kcal 25387kcal 25669kcal 25951kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27362kcal 27644kcal 27926kcal 28208kcal 28490kcal 28772kcal 29054kcal 29336kcal 29618kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31029kcal 31311kcal 31593kcal 31875kcal 32157kcal 32439kcal 32721kcal 33003kcal 33285kcal 33567kcal 33849kcal 34131kcal 34414kcal 34696kcal 34978kcal 35260kcal 35542kcal 35824kcal 36106kcal 36388kcal 36670kcal 36952kcal 37234kcal 37516kcal 37799kcal 38081kcal 38363kcal 38645kcal 38927kcal 39209kcal 39491kcal 39773kcal 40055kcal 40337kcal 40619kcal 40901kcal 41184kcal 41466kcal 41748kcal 42030kcal 42312kcal
電車バスに乗車 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4644kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6722kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7211kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8800kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9289kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9778kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10878kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11367kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11856kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12956kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13445kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13934kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14423kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15034kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15523kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16012kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16501kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16990kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17601kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18090kcal 18213kcal 18335kcal
自動車を運転 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9167kcal 9402kcal 9637kcal 9872kcal 10107kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12223kcal 12458kcal 12693kcal 12928kcal 13163kcal 13398kcal 13633kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15279kcal 15514kcal 15749kcal 15984kcal 16219kcal 16454kcal 16689kcal 16924kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18335kcal 18570kcal 18805kcal 19040kcal 19275kcal 19510kcal 19745kcal 19980kcal 20215kcal 20450kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21391kcal 21626kcal 21861kcal 22096kcal 22331kcal 22566kcal 22801kcal 23036kcal 23271kcal 23506kcal 23741kcal 23977kcal 24212kcal 24447kcal 24682kcal 24917kcal 25152kcal 25387kcal 25622kcal 25857kcal 26092kcal 26327kcal 26562kcal 26797kcal 27032kcal 27267kcal 27503kcal 27738kcal 27973kcal 28208kcal 28443kcal 28678kcal 28913kcal 29148kcal 29383kcal 29618kcal 29853kcal 30088kcal 30323kcal 30558kcal 30794kcal 31029kcal 31264kcal 31499kcal 31734kcal 31969kcal 32204kcal 32439kcal 32674kcal 32909kcal 33144kcal 33379kcal 33614kcal 33849kcal 34084kcal 34320kcal 34555kcal 34790kcal 35025kcal 35260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45415kcal 46712kcal 48010kcal 49308kcal 50605kcal 51903kcal 53200kcal 54498kcal 55795kcal 57093kcal 58391kcal 59688kcal 60986kcal 62283kcal 63581kcal 64878kcal 66176kcal 67474kcal 68771kcal 70069kcal 71366kcal 72664kcal 73962kcal 75259kcal 76557kcal 77854kcal 79152kcal 80449kcal 81747kcal 83045kcal 84342kcal 85640kcal 86937kcal 88235kcal 89532kcal 90830kcal 92128kcal 93425kcal 94723kcal 96020kcal 97318kcal 98616kcal 99913kcal 101211kcal 102508kcal 103806kcal 105103kcal 106401kcal 107699kcal 108996kcal 110294kcal 111591kcal 112889kcal 114186kcal 115484kcal 116782kcal 118079kcal 119377kcal 120674kcal 121972kcal 123270kcal 124567kcal 125865kcal 127162kcal 128460kcal 129757kcal 131055kcal 132353kcal 133650kcal 134948kcal 136245kcal 137543kcal 138841kcal 140138kcal 141436kcal 142733kcal 144031kcal 145328kcal 146626kcal 147924kcal 149221kcal 150519kcal 151816kcal 153114kcal 154411kcal 155709kcal 157007kcal 158304kcal 159602kcal 160899kcal 162197kcal 163495kcal 164792kcal 166090kcal 167387kcal 168685kcal 169982kcal 171280kcal 172578kcal 173875kcal 175173kcal 176470kcal 177768kcal 179065kcal 180363kcal 181661kcal 182958kcal 184256kcal 185553kcal 186851kcal 188149kcal 189446kcal 190744kcal 192041kcal 193339kcal 194636kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40478kcal 41635kcal 42791kcal 43948kcal 45104kcal 46261kcal 47418kcal 48574kcal 49731kcal 50887kcal 52044kcal 53200kcal 54357kcal 55513kcal 56670kcal 57826kcal 58983kcal 60139kcal 61296kcal 62453kcal 63609kcal 64766kcal 65922kcal 67079kcal 68235kcal 69392kcal 70548kcal 71705kcal 72861kcal 74018kcal 75174kcal 76331kcal 77488kcal 78644kcal 79801kcal 80957kcal 82114kcal 83270kcal 84427kcal 85583kcal 86740kcal 87896kcal 89053kcal 90209kcal 91366kcal 92523kcal 93679kcal 94836kcal 95992kcal 97149kcal 98305kcal 99462kcal 100618kcal 101775kcal 102931kcal 104088kcal 105244kcal 106401kcal 107558kcal 108714kcal 109871kcal 111027kcal 112184kcal 113340kcal 114497kcal 115653kcal 116810kcal 117966kcal 119123kcal 120279kcal 121436kcal 122593kcal 123749kcal 124906kcal 126062kcal 127219kcal 128375kcal 129532kcal 130688kcal 131845kcal 133001kcal 134158kcal 135314kcal 136471kcal 137628kcal 138784kcal 139941kcal 141097kcal 142254kcal 143410kcal 144567kcal 145723kcal 146880kcal 148036kcal 149193kcal 150349kcal 151506kcal 152663kcal 153819kcal 154976kcal 156132kcal 157289kcal 158445kcal 159602kcal 160758kcal 161915kcal 163071kcal 164228kcal 165384kcal 166541kcal 167698kcal 168854kcal 170011kcal 171167kcal 172324kcal 173480kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38833kcal 39942kcal 41052kcal 42161kcal 43271kcal 44380kcal 45490kcal 46600kcal 47709kcal 48819kcal 49928kcal 51038kcal 52147kcal 53257kcal 54366kcal 55476kcal 56585kcal 57695kcal 58804kcal 59914kcal 61023kcal 62133kcal 63242kcal 64352kcal 65461kcal 66571kcal 67680kcal 68790kcal 69900kcal 71009kcal 72119kcal 73228kcal 74338kcal 75447kcal 76557kcal 77666kcal 78776kcal 79885kcal 80995kcal 82104kcal 83214kcal 84323kcal 85433kcal 86542kcal 87652kcal 88761kcal 89871kcal 90981kcal 92090kcal 93200kcal 94309kcal 95419kcal 96528kcal 97638kcal 98747kcal 99857kcal 100966kcal 102076kcal 103185kcal 104295kcal 105404kcal 106514kcal 107623kcal 108733kcal 109842kcal 110952kcal 112061kcal 113171kcal 114281kcal 115390kcal 116500kcal 117609kcal 118719kcal 119828kcal 120938kcal 122047kcal 123157kcal 124266kcal 125376kcal 126485kcal 127595kcal 128704kcal 129814kcal 130923kcal 132033kcal 133142kcal 134252kcal 135361kcal 136471kcal 137581kcal 138690kcal 139800kcal 140909kcal 142019kcal 143128kcal 144238kcal 145347kcal 146457kcal 147566kcal 148676kcal 149785kcal 150895kcal 152004kcal 153114kcal 154223kcal 155333kcal 156442kcal 157552kcal 158662kcal 159771kcal 160881kcal 161990kcal 163100kcal 164209kcal 165319kcal 166428kcal
水泳
(速め:全般)		 32909kcal 33849kcal 34790kcal 35730kcal 36670kcal 37611kcal 38551kcal 39491kcal 40431kcal 41372kcal 42312kcal 43252kcal 44192kcal 45133kcal 46073kcal 47013kcal 47954kcal 48894kcal 49834kcal 50774kcal 51715kcal 52655kcal 53595kcal 54535kcal 55476kcal 56416kcal 57356kcal 58297kcal 59237kcal 60177kcal 61117kcal 62058kcal 62998kcal 63938kcal 64878kcal 65819kcal 66759kcal 67699kcal 68640kcal 69580kcal 70520kcal 71460kcal 72401kcal 73341kcal 74281kcal 75222kcal 76162kcal 77102kcal 78042kcal 78983kcal 79923kcal 80863kcal 81803kcal 82744kcal 83684kcal 84624kcal 85565kcal 86505kcal 87445kcal 88385kcal 89326kcal 90266kcal 91206kcal 92146kcal 93087kcal 94027kcal 94967kcal 95908kcal 96848kcal 97788kcal 98728kcal 99669kcal 100609kcal 101549kcal 102489kcal 103430kcal 104370kcal 105310kcal 106251kcal 107191kcal 108131kcal 109071kcal 110012kcal 110952kcal 111892kcal 112833kcal 113773kcal 114713kcal 115653kcal 116594kcal 117534kcal 118474kcal 119414kcal 120355kcal 121295kcal 122235kcal 123176kcal 124116kcal 125056kcal 125996kcal 126937kcal 127877kcal 128817kcal 129757kcal 130698kcal 131638kcal 132578kcal 133519kcal 134459kcal 135399kcal 136339kcal 137280kcal 138220kcal 139160kcal 140100kcal 141041kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32909kcal 33849kcal 34790kcal 35730kcal 36670kcal 37611kcal 38551kcal 39491kcal 40431kcal 41372kcal 42312kcal 43252kcal 44192kcal 45133kcal 46073kcal 47013kcal 47954kcal 48894kcal 49834kcal 50774kcal 51715kcal 52655kcal 53595kcal 54535kcal 55476kcal 56416kcal 57356kcal 58297kcal 59237kcal 60177kcal 61117kcal 62058kcal 62998kcal 63938kcal 64878kcal 65819kcal 66759kcal 67699kcal 68640kcal 69580kcal 70520kcal 71460kcal 72401kcal 73341kcal 74281kcal 75222kcal 76162kcal 77102kcal 78042kcal 78983kcal 79923kcal 80863kcal 81803kcal 82744kcal 83684kcal 84624kcal 85565kcal 86505kcal 87445kcal 88385kcal 89326kcal 90266kcal 91206kcal 92146kcal 93087kcal 94027kcal 94967kcal 95908kcal 96848kcal 97788kcal 98728kcal 99669kcal 100609kcal 101549kcal 102489kcal 103430kcal 104370kcal 105310kcal 106251kcal 107191kcal 108131kcal 109071kcal 110012kcal 110952kcal 111892kcal 112833kcal 113773kcal 114713kcal 115653kcal 116594kcal 117534kcal 118474kcal 119414kcal 120355kcal 121295kcal 122235kcal 123176kcal 124116kcal 125056kcal 125996kcal 126937kcal 127877kcal 128817kcal 129757kcal 130698kcal 131638kcal 132578kcal 133519kcal 134459kcal 135399kcal 136339kcal 137280kcal 138220kcal 139160kcal 140100kcal 141041kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32909kcal 33849kcal 34790kcal 35730kcal 36670kcal 37611kcal 38551kcal 39491kcal 40431kcal 41372kcal 42312kcal 43252kcal 44192kcal 45133kcal 46073kcal 47013kcal 47954kcal 48894kcal 49834kcal 50774kcal 51715kcal 52655kcal 53595kcal 54535kcal 55476kcal 56416kcal 57356kcal 58297kcal 59237kcal 60177kcal 61117kcal 62058kcal 62998kcal 63938kcal 64878kcal 65819kcal 66759kcal 67699kcal 68640kcal 69580kcal 70520kcal 71460kcal 72401kcal 73341kcal 74281kcal 75222kcal 76162kcal 77102kcal 78042kcal 78983kcal 79923kcal 80863kcal 81803kcal 82744kcal 83684kcal 84624kcal 85565kcal 86505kcal 87445kcal 88385kcal 89326kcal 90266kcal 91206kcal 92146kcal 93087kcal 94027kcal 94967kcal 95908kcal 96848kcal 97788kcal 98728kcal 99669kcal 100609kcal 101549kcal 102489kcal 103430kcal 104370kcal 105310kcal 106251kcal 107191kcal 108131kcal 109071kcal 110012kcal 110952kcal 111892kcal 112833kcal 113773kcal 114713kcal 115653kcal 116594kcal 117534kcal 118474kcal 119414kcal 120355kcal 121295kcal 122235kcal 123176kcal 124116kcal 125056kcal 125996kcal 126937kcal 127877kcal 128817kcal 129757kcal 130698kcal 131638kcal 132578kcal 133519kcal 134459kcal 135399kcal 136339kcal 137280kcal 138220kcal 139160kcal 140100kcal 141041kcal
ダンス
激しい		 29618kcal 30464kcal 31311kcal 32157kcal 33003kcal 33849kcal 34696kcal 35542kcal 36388kcal 37234kcal 38081kcal 38927kcal 39773kcal 40619kcal 41466kcal 42312kcal 43158kcal 44004kcal 44851kcal 45697kcal 46543kcal 47389kcal 48236kcal 49082kcal 49928kcal 50774kcal 51621kcal 52467kcal 53313kcal 54159kcal 55006kcal 55852kcal 56698kcal 57544kcal 58391kcal 59237kcal 60083kcal 60929kcal 61776kcal 62622kcal 63468kcal 64314kcal 65161kcal 66007kcal 66853kcal 67699kcal 68546kcal 69392kcal 70238kcal 71084kcal 71931kcal 72777kcal 73623kcal 74469kcal 75316kcal 76162kcal 77008kcal 77854kcal 78701kcal 79547kcal 80393kcal 81239kcal 82086kcal 82932kcal 83778kcal 84624kcal 85470kcal 86317kcal 87163kcal 88009kcal 88855kcal 89702kcal 90548kcal 91394kcal 92240kcal 93087kcal 93933kcal 94779kcal 95625kcal 96472kcal 97318kcal 98164kcal 99010kcal 99857kcal 100703kcal 101549kcal 102395kcal 103242kcal 104088kcal 104934kcal 105780kcal 106627kcal 107473kcal 108319kcal 109165kcal 110012kcal 110858kcal 111704kcal 112550kcal 113397kcal 114243kcal 115089kcal 115935kcal 116782kcal 117628kcal 118474kcal 119320kcal 120167kcal 121013kcal 121859kcal 122705kcal 123552kcal 124398kcal 125244kcal 126090kcal 126937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28960kcal 29787kcal 30615kcal 31442kcal 32270kcal 33097kcal 33925kcal 34752kcal 35580kcal 36407kcal 37234kcal 38062kcal 38889kcal 39717kcal 40544kcal 41372kcal 42199kcal 43026kcal 43854kcal 44681kcal 45509kcal 46336kcal 47164kcal 47991kcal 48819kcal 49646kcal 50473kcal 51301kcal 52128kcal 52956kcal 53783kcal 54611kcal 55438kcal 56266kcal 57093kcal 57920kcal 58748kcal 59575kcal 60403kcal 61230kcal 62058kcal 62885kcal 63713kcal 64540kcal 65367kcal 66195kcal 67022kcal 67850kcal 68677kcal 69505kcal 70332kcal 71160kcal 71987kcal 72814kcal 73642kcal 74469kcal 75297kcal 76124kcal 76952kcal 77779kcal 78606kcal 79434kcal 80261kcal 81089kcal 81916kcal 82744kcal 83571kcal 84399kcal 85226kcal 86053kcal 86881kcal 87708kcal 88536kcal 89363kcal 90191kcal 91018kcal 91846kcal 92673kcal 93500kcal 94328kcal 95155kcal 95983kcal 96810kcal 97638kcal 98465kcal 99293kcal 100120kcal 100947kcal 101775kcal 102602kcal 103430kcal 104257kcal 105085kcal 105912kcal 106740kcal 107567kcal 108394kcal 109222kcal 110049kcal 110877kcal 111704kcal 112532kcal 113359kcal 114186kcal 115014kcal 115841kcal 116669kcal 117496kcal 118324kcal 119151kcal 119979kcal 120806kcal 121633kcal 122461kcal 123288kcal 124116kcal
水泳
(普通:全般)		 27314kcal 28095kcal 28875kcal 29656kcal 30436kcal 31217kcal 31997kcal 32777kcal 33558kcal 34338kcal 35119kcal 35899kcal 36680kcal 37460kcal 38240kcal 39021kcal 39801kcal 40582kcal 41362kcal 42143kcal 42923kcal 43703kcal 44484kcal 45264kcal 46045kcal 46825kcal 47606kcal 48386kcal 49166kcal 49947kcal 50727kcal 51508kcal 52288kcal 53069kcal 53849kcal 54629kcal 55410kcal 56190kcal 56971kcal 57751kcal 58532kcal 59312kcal 60092kcal 60873kcal 61653kcal 62434kcal 63214kcal 63995kcal 64775kcal 65555kcal 66336kcal 67116kcal 67897kcal 68677kcal 69458kcal 70238kcal 71018kcal 71799kcal 72579kcal 73360kcal 74140kcal 74921kcal 75701kcal 76481kcal 77262kcal 78042kcal 78823kcal 79603kcal 80384kcal 81164kcal 81944kcal 82725kcal 83505kcal 84286kcal 85066kcal 85847kcal 86627kcal 87407kcal 88188kcal 88968kcal 89749kcal 90529kcal 91310kcal 92090kcal 92870kcal 93651kcal 94431kcal 95212kcal 95992kcal 96773kcal 97553kcal 98333kcal 99114kcal 99894kcal 100675kcal 101455kcal 102236kcal 103016kcal 103796kcal 104577kcal 105357kcal 106138kcal 106918kcal 107699kcal 108479kcal 109259kcal 110040kcal 110820kcal 111601kcal 112381kcal 113162kcal 113942kcal 114722kcal 115503kcal 116283kcal 117064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26327kcal 27079kcal 27832kcal 28584kcal 29336kcal 30088kcal 30841kcal 31593kcal 32345kcal 33097kcal 33849kcal 34602kcal 35354kcal 36106kcal 36858kcal 37611kcal 38363kcal 39115kcal 39867kcal 40619kcal 41372kcal 42124kcal 42876kcal 43628kcal 44380kcal 45133kcal 45885kcal 46637kcal 47389kcal 48142kcal 48894kcal 49646kcal 50398kcal 51150kcal 51903kcal 52655kcal 53407kcal 54159kcal 54912kcal 55664kcal 56416kcal 57168kcal 57920kcal 58673kcal 59425kcal 60177kcal 60929kcal 61682kcal 62434kcal 63186kcal 63938kcal 64690kcal 65443kcal 66195kcal 66947kcal 67699kcal 68452kcal 69204kcal 69956kcal 70708kcal 71460kcal 72213kcal 72965kcal 73717kcal 74469kcal 75222kcal 75974kcal 76726kcal 77478kcal 78230kcal 78983kcal 79735kcal 80487kcal 81239kcal 81991kcal 82744kcal 83496kcal 84248kcal 85000kcal 85753kcal 86505kcal 87257kcal 88009kcal 88761kcal 89514kcal 90266kcal 91018kcal 91770kcal 92523kcal 93275kcal 94027kcal 94779kcal 95531kcal 96284kcal 97036kcal 97788kcal 98540kcal 99293kcal 100045kcal 100797kcal 101549kcal 102301kcal 103054kcal 103806kcal 104558kcal 105310kcal 106063kcal 106815kcal 107567kcal 108319kcal 109071kcal 109824kcal 110576kcal 111328kcal 112080kcal 112833kcal
山登り 26327kcal 27079kcal 27832kcal 28584kcal 29336kcal 30088kcal 30841kcal 31593kcal 32345kcal 33097kcal 33849kcal 34602kcal 35354kcal 36106kcal 36858kcal 37611kcal 38363kcal 39115kcal 39867kcal 40619kcal 41372kcal 42124kcal 42876kcal 43628kcal 44380kcal 45133kcal 45885kcal 46637kcal 47389kcal 48142kcal 48894kcal 49646kcal 50398kcal 51150kcal 51903kcal 52655kcal 53407kcal 54159kcal 54912kcal 55664kcal 56416kcal 57168kcal 57920kcal 58673kcal 59425kcal 60177kcal 60929kcal 61682kcal 62434kcal 63186kcal 63938kcal 64690kcal 65443kcal 66195kcal 66947kcal 67699kcal 68452kcal 69204kcal 69956kcal 70708kcal 71460kcal 72213kcal 72965kcal 73717kcal 74469kcal 75222kcal 75974kcal 76726kcal 77478kcal 78230kcal 78983kcal 79735kcal 80487kcal 81239kcal 81991kcal 82744kcal 83496kcal 84248kcal 85000kcal 85753kcal 86505kcal 87257kcal 88009kcal 88761kcal 89514kcal 90266kcal 91018kcal 91770kcal 92523kcal 93275kcal 94027kcal 94779kcal 95531kcal 96284kcal 97036kcal 97788kcal 98540kcal 99293kcal 100045kcal 100797kcal 101549kcal 102301kcal 103054kcal 103806kcal 104558kcal 105310kcal 106063kcal 106815kcal 107567kcal 108319kcal 109071kcal 109824kcal 110576kcal 111328kcal 112080kcal 112833kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26327kcal 27079kcal 27832kcal 28584kcal 29336kcal 30088kcal 30841kcal 31593kcal 32345kcal 33097kcal 33849kcal 34602kcal 35354kcal 36106kcal 36858kcal 37611kcal 38363kcal 39115kcal 39867kcal 40619kcal 41372kcal 42124kcal 42876kcal 43628kcal 44380kcal 45133kcal 45885kcal 46637kcal 47389kcal 48142kcal 48894kcal 49646kcal 50398kcal 51150kcal 51903kcal 52655kcal 53407kcal 54159kcal 54912kcal 55664kcal 56416kcal 57168kcal 57920kcal 58673kcal 59425kcal 60177kcal 60929kcal 61682kcal 62434kcal 63186kcal 63938kcal 64690kcal 65443kcal 66195kcal 66947kcal 67699kcal 68452kcal 69204kcal 69956kcal 70708kcal 71460kcal 72213kcal 72965kcal 73717kcal 74469kcal 75222kcal 75974kcal 76726kcal 77478kcal 78230kcal 78983kcal 79735kcal 80487kcal 81239kcal 81991kcal 82744kcal 83496kcal 84248kcal 85000kcal 85753kcal 86505kcal 87257kcal 88009kcal 88761kcal 89514kcal 90266kcal 91018kcal 91770kcal 92523kcal 93275kcal 94027kcal 94779kcal 95531kcal 96284kcal 97036kcal 97788kcal 98540kcal 99293kcal 100045kcal 100797kcal 101549kcal 102301kcal 103054kcal 103806kcal 104558kcal 105310kcal 106063kcal 106815kcal 107567kcal 108319kcal 109071kcal 109824kcal 110576kcal 111328kcal 112080kcal 112833kcal
HIIT
ジャンプあり		 26327kcal 27079kcal 27832kcal 28584kcal 29336kcal 30088kcal 30841kcal 31593kcal 32345kcal 33097kcal 33849kcal 34602kcal 35354kcal 36106kcal 36858kcal 37611kcal 38363kcal 39115kcal 39867kcal 40619kcal 41372kcal 42124kcal 42876kcal 43628kcal 44380kcal 45133kcal 45885kcal 46637kcal 47389kcal 48142kcal 48894kcal 49646kcal 50398kcal 51150kcal 51903kcal 52655kcal 53407kcal 54159kcal 54912kcal 55664kcal 56416kcal 57168kcal 57920kcal 58673kcal 59425kcal 60177kcal 60929kcal 61682kcal 62434kcal 63186kcal 63938kcal 64690kcal 65443kcal 66195kcal 66947kcal 67699kcal 68452kcal 69204kcal 69956kcal 70708kcal 71460kcal 72213kcal 72965kcal 73717kcal 74469kcal 75222kcal 75974kcal 76726kcal 77478kcal 78230kcal 78983kcal 79735kcal 80487kcal 81239kcal 81991kcal 82744kcal 83496kcal 84248kcal 85000kcal 85753kcal 86505kcal 87257kcal 88009kcal 88761kcal 89514kcal 90266kcal 91018kcal 91770kcal 92523kcal 93275kcal 94027kcal 94779kcal 95531kcal 96284kcal 97036kcal 97788kcal 98540kcal 99293kcal 100045kcal 100797kcal 101549kcal 102301kcal 103054kcal 103806kcal 104558kcal 105310kcal 106063kcal 106815kcal 107567kcal 108319kcal 109071kcal 109824kcal 110576kcal 111328kcal 112080kcal 112833kcal
ダンス
普通		 24024kcal 24710kcal 25396kcal 26083kcal 26769kcal 27456kcal 28142kcal 28828kcal 29515kcal 30201kcal 30888kcal 31574kcal 32260kcal 32947kcal 33633kcal 34320kcal 35006kcal 35692kcal 36379kcal 37065kcal 37752kcal 38438kcal 39124kcal 39811kcal 40497kcal 41184kcal 41870kcal 42556kcal 43243kcal 43929kcal 44616kcal 45302kcal 45988kcal 46675kcal 47361kcal 48048kcal 48734kcal 49420kcal 50107kcal 50793kcal 51480kcal 52166kcal 52852kcal 53539kcal 54225kcal 54912kcal 55598kcal 56284kcal 56971kcal 57657kcal 58344kcal 59030kcal 59716kcal 60403kcal 61089kcal 61776kcal 62462kcal 63148kcal 63835kcal 64521kcal 65208kcal 65894kcal 66580kcal 67267kcal 67953kcal 68640kcal 69326kcal 70012kcal 70699kcal 71385kcal 72072kcal 72758kcal 73444kcal 74131kcal 74817kcal 75504kcal 76190kcal 76876kcal 77563kcal 78249kcal 78936kcal 79622kcal 80308kcal 80995kcal 81681kcal 82368kcal 83054kcal 83740kcal 84427kcal 85113kcal 85800kcal 86486kcal 87172kcal 87859kcal 88545kcal 89232kcal 89918kcal 90604kcal 91291kcal 91977kcal 92664kcal 93350kcal 94036kcal 94723kcal 95409kcal 96096kcal 96782kcal 97468kcal 98155kcal 98841kcal 99528kcal 100214kcal 100900kcal 101587kcal 102273kcal 102960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19745kcal 20309kcal 20874kcal 21438kcal 22002kcal 22566kcal 23130kcal 23694kcal 24259kcal 24823kcal 25387kcal 25951kcal 26515kcal 27079kcal 27644kcal 28208kcal 28772kcal 29336kcal 29900kcal 30464kcal 31029kcal 31593kcal 32157kcal 32721kcal 33285kcal 33849kcal 34414kcal 34978kcal 35542kcal 36106kcal 36670kcal 37234kcal 37799kcal 38363kcal 38927kcal 39491kcal 40055kcal 40619kcal 41184kcal 41748kcal 42312kcal 42876kcal 43440kcal 44004kcal 44569kcal 45133kcal 45697kcal 46261kcal 46825kcal 47389kcal 47954kcal 48518kcal 49082kcal 49646kcal 50210kcal 50774kcal 51339kcal 51903kcal 52467kcal 53031kcal 53595kcal 54159kcal 54724kcal 55288kcal 55852kcal 56416kcal 56980kcal 57544kcal 58108kcal 58673kcal 59237kcal 59801kcal 60365kcal 60929kcal 61493kcal 62058kcal 62622kcal 63186kcal 63750kcal 64314kcal 64878kcal 65443kcal 66007kcal 66571kcal 67135kcal 67699kcal 68263kcal 68828kcal 69392kcal 69956kcal 70520kcal 71084kcal 71648kcal 72213kcal 72777kcal 73341kcal 73905kcal 74469kcal 75033kcal 75598kcal 76162kcal 76726kcal 77290kcal 77854kcal 78418kcal 78983kcal 79547kcal 80111kcal 80675kcal 81239kcal 81803kcal 82368kcal 82932kcal 83496kcal 84060kcal 84624kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19745kcal 20309kcal 20874kcal 21438kcal 22002kcal 22566kcal 23130kcal 23694kcal 24259kcal 24823kcal 25387kcal 25951kcal 26515kcal 27079kcal 27644kcal 28208kcal 28772kcal 29336kcal 29900kcal 30464kcal 31029kcal 31593kcal 32157kcal 32721kcal 33285kcal 33849kcal 34414kcal 34978kcal 35542kcal 36106kcal 36670kcal 37234kcal 37799kcal 38363kcal 38927kcal 39491kcal 40055kcal 40619kcal 41184kcal 41748kcal 42312kcal 42876kcal 43440kcal 44004kcal 44569kcal 45133kcal 45697kcal 46261kcal 46825kcal 47389kcal 47954kcal 48518kcal 49082kcal 49646kcal 50210kcal 50774kcal 51339kcal 51903kcal 52467kcal 53031kcal 53595kcal 54159kcal 54724kcal 55288kcal 55852kcal 56416kcal 56980kcal 57544kcal 58108kcal 58673kcal 59237kcal 59801kcal 60365kcal 60929kcal 61493kcal 62058kcal 62622kcal 63186kcal 63750kcal 64314kcal 64878kcal 65443kcal 66007kcal 66571kcal 67135kcal 67699kcal 68263kcal 68828kcal 69392kcal 69956kcal 70520kcal 71084kcal 71648kcal 72213kcal 72777kcal 73341kcal 73905kcal 74469kcal 75033kcal 75598kcal 76162kcal 76726kcal 77290kcal 77854kcal 78418kcal 78983kcal 79547kcal 80111kcal 80675kcal 81239kcal 81803kcal 82368kcal 82932kcal 83496kcal 84060kcal 84624kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17442kcal 17940kcal 18438kcal 18937kcal 19435kcal 19933kcal 20432kcal 20930kcal 21428kcal 21927kcal 22425kcal 22923kcal 23422kcal 23920kcal 24418kcal 24917kcal 25415kcal 25913kcal 26412kcal 26910kcal 27409kcal 27907kcal 28405kcal 28904kcal 29402kcal 29900kcal 30399kcal 30897kcal 31395kcal 31894kcal 32392kcal 32890kcal 33389kcal 33887kcal 34385kcal 34884kcal 35382kcal 35880kcal 36379kcal 36877kcal 37375kcal 37874kcal 38372kcal 38870kcal 39369kcal 39867kcal 40366kcal 40864kcal 41362kcal 41861kcal 42359kcal 42857kcal 43356kcal 43854kcal 44352kcal 44851kcal 45349kcal 45847kcal 46346kcal 46844kcal 47342kcal 47841kcal 48339kcal 48837kcal 49336kcal 49834kcal 50332kcal 50831kcal 51329kcal 51827kcal 52326kcal 52824kcal 53322kcal 53821kcal 54319kcal 54818kcal 55316kcal 55814kcal 56313kcal 56811kcal 57309kcal 57808kcal 58306kcal 58804kcal 59303kcal 59801kcal 60299kcal 60798kcal 61296kcal 61794kcal 62293kcal 62791kcal 63289kcal 63788kcal 64286kcal 64784kcal 65283kcal 65781kcal 66279kcal 66778kcal 67276kcal 67775kcal 68273kcal 68771kcal 69270kcal 69768kcal 70266kcal 70765kcal 71263kcal 71761kcal 72260kcal 72758kcal 73256kcal 73755kcal 74253kcal 74751kcal
踏み台昇降 16454kcal 16924kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19275kcal 19745kcal 20215kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22566kcal 23036kcal 23506kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25857kcal 26327kcal 26797kcal 27267kcal 27738kcal 28208kcal 28678kcal 29148kcal 29618kcal 30088kcal 30558kcal 31029kcal 31499kcal 31969kcal 32439kcal 32909kcal 33379kcal 33849kcal 34320kcal 34790kcal 35260kcal 35730kcal 36200kcal 36670kcal 37140kcal 37611kcal 38081kcal 38551kcal 39021kcal 39491kcal 39961kcal 40431kcal 40901kcal 41372kcal 41842kcal 42312kcal 42782kcal 43252kcal 43722kcal 44192kcal 44663kcal 45133kcal 45603kcal 46073kcal 46543kcal 47013kcal 47483kcal 47954kcal 48424kcal 48894kcal 49364kcal 49834kcal 50304kcal 50774kcal 51244kcal 51715kcal 52185kcal 52655kcal 53125kcal 53595kcal 54065kcal 54535kcal 55006kcal 55476kcal 55946kcal 56416kcal 56886kcal 57356kcal 57826kcal 58297kcal 58767kcal 59237kcal 59707kcal 60177kcal 60647kcal 61117kcal 61588kcal 62058kcal 62528kcal 62998kcal 63468kcal 63938kcal 64408kcal 64878kcal 65349kcal 65819kcal 66289kcal 66759kcal 67229kcal 67699kcal 68169kcal 68640kcal 69110kcal 69580kcal 70050kcal 70520kcal
HIIT
ジャンプなし		 16454kcal 16924kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19275kcal 19745kcal 20215kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22566kcal 23036kcal 23506kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25857kcal 26327kcal 26797kcal 27267kcal 27738kcal 28208kcal 28678kcal 29148kcal 29618kcal 30088kcal 30558kcal 31029kcal 31499kcal 31969kcal 32439kcal 32909kcal 33379kcal 33849kcal 34320kcal 34790kcal 35260kcal 35730kcal 36200kcal 36670kcal 37140kcal 37611kcal 38081kcal 38551kcal 39021kcal 39491kcal 39961kcal 40431kcal 40901kcal 41372kcal 41842kcal 42312kcal 42782kcal 43252kcal 43722kcal 44192kcal 44663kcal 45133kcal 45603kcal 46073kcal 46543kcal 47013kcal 47483kcal 47954kcal 48424kcal 48894kcal 49364kcal 49834kcal 50304kcal 50774kcal 51244kcal 51715kcal 52185kcal 52655kcal 53125kcal 53595kcal 54065kcal 54535kcal 55006kcal 55476kcal 55946kcal 56416kcal 56886kcal 57356kcal 57826kcal 58297kcal 58767kcal 59237kcal 59707kcal 60177kcal 60647kcal 61117kcal 61588kcal 62058kcal 62528kcal 62998kcal 63468kcal 63938kcal 64408kcal 64878kcal 65349kcal 65819kcal 66289kcal 66759kcal 67229kcal 67699kcal 68169kcal 68640kcal 69110kcal 69580kcal 70050kcal 70520kcal
ダンス
ゆっくり		 16454kcal 16924kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19275kcal 19745kcal 20215kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22566kcal 23036kcal 23506kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25857kcal 26327kcal 26797kcal 27267kcal 27738kcal 28208kcal 28678kcal 29148kcal 29618kcal 30088kcal 30558kcal 31029kcal 31499kcal 31969kcal 32439kcal 32909kcal 33379kcal 33849kcal 34320kcal 34790kcal 35260kcal 35730kcal 36200kcal 36670kcal 37140kcal 37611kcal 38081kcal 38551kcal 39021kcal 39491kcal 39961kcal 40431kcal 40901kcal 41372kcal 41842kcal 42312kcal 42782kcal 43252kcal 43722kcal 44192kcal 44663kcal 45133kcal 45603kcal 46073kcal 46543kcal 47013kcal 47483kcal 47954kcal 48424kcal 48894kcal 49364kcal 49834kcal 50304kcal 50774kcal 51244kcal 51715kcal 52185kcal 52655kcal 53125kcal 53595kcal 54065kcal 54535kcal 55006kcal 55476kcal 55946kcal 56416kcal 56886kcal 57356kcal 57826kcal 58297kcal 58767kcal 59237kcal 59707kcal 60177kcal 60647kcal 61117kcal 61588kcal 62058kcal 62528kcal 62998kcal 63468kcal 63938kcal 64408kcal 64878kcal 65349kcal 65819kcal 66289kcal 66759kcal 67229kcal 67699kcal 68169kcal 68640kcal 69110kcal 69580kcal 70050kcal 70520kcal
筋トレ
スクワット		 16454kcal 16924kcal 17395kcal 17865kcal 18335kcal 18805kcal 19275kcal 19745kcal 20215kcal 20686kcal 21156kcal 21626kcal 22096kcal 22566kcal 23036kcal 23506kcal 23977kcal 24447kcal 24917kcal 25387kcal 25857kcal 26327kcal 26797kcal 27267kcal 27738kcal 28208kcal 28678kcal 29148kcal 29618kcal 30088kcal 30558kcal 31029kcal 31499kcal 31969kcal 32439kcal 32909kcal 33379kcal 33849kcal 34320kcal 34790kcal 35260kcal 35730kcal 36200kcal 36670kcal 37140kcal 37611kcal 38081kcal 38551kcal 39021kcal 39491kcal 39961kcal 40431kcal 40901kcal 41372kcal 41842kcal 42312kcal 42782kcal 43252kcal 43722kcal 44192kcal 44663kcal 45133kcal 45603kcal 46073kcal 46543kcal 47013kcal 47483kcal 47954kcal 48424kcal 48894kcal 49364kcal 49834kcal 50304kcal 50774kcal 51244kcal 51715kcal 52185kcal 52655kcal 53125kcal 53595kcal 54065kcal 54535kcal 55006kcal 55476kcal 55946kcal 56416kcal 56886kcal 57356kcal 57826kcal 58297kcal 58767kcal 59237kcal 59707kcal 60177kcal 60647kcal 61117kcal 61588kcal 62058kcal 62528kcal 62998kcal 63468kcal 63938kcal 64408kcal 64878kcal 65349kcal 65819kcal 66289kcal 66759kcal 67229kcal 67699kcal 68169kcal 68640kcal 69110kcal 69580kcal 70050kcal 70520kcal
部屋の片づけ全般 15796kcal 16247kcal 16699kcal 17150kcal 17601kcal 18053kcal 18504kcal 18955kcal 19407kcal 19858kcal 20309kcal 20761kcal 21212kcal 21663kcal 22115kcal 22566kcal 23017kcal 23469kcal 23920kcal 24371kcal 24823kcal 25274kcal 25725kcal 26177kcal 26628kcal 27079kcal 27531kcal 27982kcal 28433kcal 28885kcal 29336kcal 29787kcal 30239kcal 30690kcal 31141kcal 31593kcal 32044kcal 32495kcal 32947kcal 33398kcal 33849kcal 34301kcal 34752kcal 35203kcal 35655kcal 36106kcal 36557kcal 37009kcal 37460kcal 37911kcal 38363kcal 38814kcal 39265kcal 39717kcal 40168kcal 40619kcal 41071kcal 41522kcal 41973kcal 42425kcal 42876kcal 43327kcal 43779kcal 44230kcal 44681kcal 45133kcal 45584kcal 46035kcal 46487kcal 46938kcal 47389kcal 47841kcal 48292kcal 48743kcal 49195kcal 49646kcal 50097kcal 50549kcal 51000kcal 51451kcal 51903kcal 52354kcal 52805kcal 53257kcal 53708kcal 54159kcal 54611kcal 55062kcal 55513kcal 55965kcal 56416kcal 56867kcal 57319kcal 57770kcal 58221kcal 58673kcal 59124kcal 59575kcal 60027kcal 60478kcal 60929kcal 61381kcal 61832kcal 62283kcal 62735kcal 63186kcal 63637kcal 64089kcal 64540kcal 64991kcal 65443kcal 65894kcal 66345kcal 66797kcal 67248kcal 67699kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14809kcal 15232kcal 15655kcal 16078kcal 16501kcal 16924kcal 17348kcal 17771kcal 18194kcal 18617kcal 19040kcal 19463kcal 19886kcal 20309kcal 20733kcal 21156kcal 21579kcal 22002kcal 22425kcal 22848kcal 23271kcal 23694kcal 24118kcal 24541kcal 24964kcal 25387kcal 25810kcal 26233kcal 26656kcal 27079kcal 27503kcal 27926kcal 28349kcal 28772kcal 29195kcal 29618kcal 30041kcal 30464kcal 30888kcal 31311kcal 31734kcal 32157kcal 32580kcal 33003kcal 33426kcal 33849kcal 34273kcal 34696kcal 35119kcal 35542kcal 35965kcal 36388kcal 36811kcal 37234kcal 37658kcal 38081kcal 38504kcal 38927kcal 39350kcal 39773kcal 40196kcal 40619kcal 41043kcal 41466kcal 41889kcal 42312kcal 42735kcal 43158kcal 43581kcal 44004kcal 44427kcal 44851kcal 45274kcal 45697kcal 46120kcal 46543kcal 46966kcal 47389kcal 47812kcal 48236kcal 48659kcal 49082kcal 49505kcal 49928kcal 50351kcal 50774kcal 51197kcal 51621kcal 52044kcal 52467kcal 52890kcal 53313kcal 53736kcal 54159kcal 54582kcal 55006kcal 55429kcal 55852kcal 56275kcal 56698kcal 57121kcal 57544kcal 57967kcal 58391kcal 58814kcal 59237kcal 59660kcal 60083kcal 60506kcal 60929kcal 61352kcal 61776kcal 62199kcal 62622kcal 63045kcal 63468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14151kcal 14555kcal 14959kcal 15364kcal 15768kcal 16172kcal 16577kcal 16981kcal 17385kcal 17790kcal 18194kcal 18598kcal 19002kcal 19407kcal 19811kcal 20215kcal 20620kcal 21024kcal 21428kcal 21833kcal 22237kcal 22641kcal 23046kcal 23450kcal 23854kcal 24259kcal 24663kcal 25067kcal 25472kcal 25876kcal 26280kcal 26685kcal 27089kcal 27493kcal 27897kcal 28302kcal 28706kcal 29110kcal 29515kcal 29919kcal 30323kcal 30728kcal 31132kcal 31536kcal 31941kcal 32345kcal 32749kcal 33154kcal 33558kcal 33962kcal 34367kcal 34771kcal 35175kcal 35580kcal 35984kcal 36388kcal 36792kcal 37197kcal 37601kcal 38005kcal 38410kcal 38814kcal 39218kcal 39623kcal 40027kcal 40431kcal 40836kcal 41240kcal 41644kcal 42049kcal 42453kcal 42857kcal 43262kcal 43666kcal 44070kcal 44475kcal 44879kcal 45283kcal 45687kcal 46092kcal 46496kcal 46900kcal 47305kcal 47709kcal 48113kcal 48518kcal 48922kcal 49326kcal 49731kcal 50135kcal 50539kcal 50944kcal 51348kcal 51752kcal 52157kcal 52561kcal 52965kcal 53370kcal 53774kcal 54178kcal 54582kcal 54987kcal 55391kcal 55795kcal 56200kcal 56604kcal 57008kcal 57413kcal 57817kcal 58221kcal 58626kcal 59030kcal 59434kcal 59839kcal 60243kcal 60647kcal
ヨガ
パワー		 13163kcal 13539kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18429kcal 18805kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20686kcal 21062kcal 21438kcal 21814kcal 22190kcal 22566kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24071kcal 24447kcal 24823kcal 25199kcal 25575kcal 25951kcal 26327kcal 26703kcal 27079kcal 27456kcal 27832kcal 28208kcal 28584kcal 28960kcal 29336kcal 29712kcal 30088kcal 30464kcal 30841kcal 31217kcal 31593kcal 31969kcal 32345kcal 32721kcal 33097kcal 33473kcal 33849kcal 34226kcal 34602kcal 34978kcal 35354kcal 35730kcal 36106kcal 36482kcal 36858kcal 37234kcal 37611kcal 37987kcal 38363kcal 38739kcal 39115kcal 39491kcal 39867kcal 40243kcal 40619kcal 40995kcal 41372kcal 41748kcal 42124kcal 42500kcal 42876kcal 43252kcal 43628kcal 44004kcal 44380kcal 44757kcal 45133kcal 45509kcal 45885kcal 46261kcal 46637kcal 47013kcal 47389kcal 47765kcal 48142kcal 48518kcal 48894kcal 49270kcal 49646kcal 50022kcal 50398kcal 50774kcal 51150kcal 51527kcal 51903kcal 52279kcal 52655kcal 53031kcal 53407kcal 53783kcal 54159kcal 54535kcal 54912kcal 55288kcal 55664kcal 56040kcal 56416kcal
筋トレ
腹筋運動		 12505kcal 12862kcal 13220kcal 13577kcal 13934kcal 14292kcal 14649kcal 15006kcal 15364kcal 15721kcal 16078kcal 16436kcal 16793kcal 17150kcal 17507kcal 17865kcal 18222kcal 18579kcal 18937kcal 19294kcal 19651kcal 20009kcal 20366kcal 20723kcal 21080kcal 21438kcal 21795kcal 22152kcal 22510kcal 22867kcal 23224kcal 23582kcal 23939kcal 24296kcal 24654kcal 25011kcal 25368kcal 25725kcal 26083kcal 26440kcal 26797kcal 27155kcal 27512kcal 27869kcal 28227kcal 28584kcal 28941kcal 29298kcal 29656kcal 30013kcal 30370kcal 30728kcal 31085kcal 31442kcal 31800kcal 32157kcal 32514kcal 32872kcal 33229kcal 33586kcal 33943kcal 34301kcal 34658kcal 35015kcal 35373kcal 35730kcal 36087kcal 36445kcal 36802kcal 37159kcal 37516kcal 37874kcal 38231kcal 38588kcal 38946kcal 39303kcal 39660kcal 40018kcal 40375kcal 40732kcal 41090kcal 41447kcal 41804kcal 42161kcal 42519kcal 42876kcal 43233kcal 43591kcal 43948kcal 44305kcal 44663kcal 45020kcal 45377kcal 45734kcal 46092kcal 46449kcal 46806kcal 47164kcal 47521kcal 47878kcal 48236kcal 48593kcal 48950kcal 49308kcal 49665kcal 50022kcal 50379kcal 50737kcal 51094kcal 51451kcal 51809kcal 52166kcal 52523kcal 52881kcal 53238kcal 53595kcal
筋トレ
背筋運動		 12505kcal 12862kcal 13220kcal 13577kcal 13934kcal 14292kcal 14649kcal 15006kcal 15364kcal 15721kcal 16078kcal 16436kcal 16793kcal 17150kcal 17507kcal 17865kcal 18222kcal 18579kcal 18937kcal 19294kcal 19651kcal 20009kcal 20366kcal 20723kcal 21080kcal 21438kcal 21795kcal 22152kcal 22510kcal 22867kcal 23224kcal 23582kcal 23939kcal 24296kcal 24654kcal 25011kcal 25368kcal 25725kcal 26083kcal 26440kcal 26797kcal 27155kcal 27512kcal 27869kcal 28227kcal 28584kcal 28941kcal 29298kcal 29656kcal 30013kcal 30370kcal 30728kcal 31085kcal 31442kcal 31800kcal 32157kcal 32514kcal 32872kcal 33229kcal 33586kcal 33943kcal 34301kcal 34658kcal 35015kcal 35373kcal 35730kcal 36087kcal 36445kcal 36802kcal 37159kcal 37516kcal 37874kcal 38231kcal 38588kcal 38946kcal 39303kcal 39660kcal 40018kcal 40375kcal 40732kcal 41090kcal 41447kcal 41804kcal 42161kcal 42519kcal 42876kcal 43233kcal 43591kcal 43948kcal 44305kcal 44663kcal 45020kcal 45377kcal 45734kcal 46092kcal 46449kcal 46806kcal 47164kcal 47521kcal 47878kcal 48236kcal 48593kcal 48950kcal 49308kcal 49665kcal 50022kcal 50379kcal 50737kcal 51094kcal 51451kcal 51809kcal 52166kcal 52523kcal 52881kcal 53238kcal 53595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12505kcal 12862kcal 13220kcal 13577kcal 13934kcal 14292kcal 14649kcal 15006kcal 15364kcal 15721kcal 16078kcal 16436kcal 16793kcal 17150kcal 17507kcal 17865kcal 18222kcal 18579kcal 18937kcal 19294kcal 19651kcal 20009kcal 20366kcal 20723kcal 21080kcal 21438kcal 21795kcal 22152kcal 22510kcal 22867kcal 23224kcal 23582kcal 23939kcal 24296kcal 24654kcal 25011kcal 25368kcal 25725kcal 26083kcal 26440kcal 26797kcal 27155kcal 27512kcal 27869kcal 28227kcal 28584kcal 28941kcal 29298kcal 29656kcal 30013kcal 30370kcal 30728kcal 31085kcal 31442kcal 31800kcal 32157kcal 32514kcal 32872kcal 33229kcal 33586kcal 33943kcal 34301kcal 34658kcal 35015kcal 35373kcal 35730kcal 36087kcal 36445kcal 36802kcal 37159kcal 37516kcal 37874kcal 38231kcal 38588kcal 38946kcal 39303kcal 39660kcal 40018kcal 40375kcal 40732kcal 41090kcal 41447kcal 41804kcal 42161kcal 42519kcal 42876kcal 43233kcal 43591kcal 43948kcal 44305kcal 44663kcal 45020kcal 45377kcal 45734kcal 46092kcal 46449kcal 46806kcal 47164kcal 47521kcal 47878kcal 48236kcal 48593kcal 48950kcal 49308kcal 49665kcal 50022kcal 50379kcal 50737kcal 51094kcal 51451kcal 51809kcal 52166kcal 52523kcal 52881kcal 53238kcal 53595kcal
筋トレ
懸垂		 12505kcal 12862kcal 13220kcal 13577kcal 13934kcal 14292kcal 14649kcal 15006kcal 15364kcal 15721kcal 16078kcal 16436kcal 16793kcal 17150kcal 17507kcal 17865kcal 18222kcal 18579kcal 18937kcal 19294kcal 19651kcal 20009kcal 20366kcal 20723kcal 21080kcal 21438kcal 21795kcal 22152kcal 22510kcal 22867kcal 23224kcal 23582kcal 23939kcal 24296kcal 24654kcal 25011kcal 25368kcal 25725kcal 26083kcal 26440kcal 26797kcal 27155kcal 27512kcal 27869kcal 28227kcal 28584kcal 28941kcal 29298kcal 29656kcal 30013kcal 30370kcal 30728kcal 31085kcal 31442kcal 31800kcal 32157kcal 32514kcal 32872kcal 33229kcal 33586kcal 33943kcal 34301kcal 34658kcal 35015kcal 35373kcal 35730kcal 36087kcal 36445kcal 36802kcal 37159kcal 37516kcal 37874kcal 38231kcal 38588kcal 38946kcal 39303kcal 39660kcal 40018kcal 40375kcal 40732kcal 41090kcal 41447kcal 41804kcal 42161kcal 42519kcal 42876kcal 43233kcal 43591kcal 43948kcal 44305kcal 44663kcal 45020kcal 45377kcal 45734kcal 46092kcal 46449kcal 46806kcal 47164kcal 47521kcal 47878kcal 48236kcal 48593kcal 48950kcal 49308kcal 49665kcal 50022kcal 50379kcal 50737kcal 51094kcal 51451kcal 51809kcal 52166kcal 52523kcal 52881kcal 53238kcal 53595kcal
トランポリン
ゆっくり		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18429kcal 18758kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20733kcal 21062kcal 21391kcal 21720kcal 22049kcal 22378kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24024kcal 24353kcal 24682kcal 25011kcal 25340kcal 25669kcal 25998kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27644kcal 27973kcal 28302kcal 28631kcal 28960kcal 29289kcal 29618kcal 29947kcal 30276kcal 30605kcal 30935kcal 31264kcal 31593kcal 31922kcal 32251kcal 32580kcal 32909kcal 33238kcal 33567kcal 33896kcal 34226kcal 34555kcal 34884kcal 35213kcal 35542kcal 35871kcal 36200kcal 36529kcal 36858kcal 37187kcal 37516kcal 37846kcal 38175kcal 38504kcal 38833kcal 39162kcal 39491kcal 39820kcal 40149kcal 40478kcal 40807kcal 41137kcal 41466kcal 41795kcal 42124kcal 42453kcal 42782kcal 43111kcal 43440kcal 43769kcal 44098kcal 44427kcal 44757kcal 45086kcal 45415kcal 45744kcal 46073kcal 46402kcal 46731kcal 47060kcal 47389kcal 47718kcal 48048kcal 48377kcal 48706kcal 49035kcal 49364kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18429kcal 18758kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20733kcal 21062kcal 21391kcal 21720kcal 22049kcal 22378kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24024kcal 24353kcal 24682kcal 25011kcal 25340kcal 25669kcal 25998kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27644kcal 27973kcal 28302kcal 28631kcal 28960kcal 29289kcal 29618kcal 29947kcal 30276kcal 30605kcal 30935kcal 31264kcal 31593kcal 31922kcal 32251kcal 32580kcal 32909kcal 33238kcal 33567kcal 33896kcal 34226kcal 34555kcal 34884kcal 35213kcal 35542kcal 35871kcal 36200kcal 36529kcal 36858kcal 37187kcal 37516kcal 37846kcal 38175kcal 38504kcal 38833kcal 39162kcal 39491kcal 39820kcal 40149kcal 40478kcal 40807kcal 41137kcal 41466kcal 41795kcal 42124kcal 42453kcal 42782kcal 43111kcal 43440kcal 43769kcal 44098kcal 44427kcal 44757kcal 45086kcal 45415kcal 45744kcal 46073kcal 46402kcal 46731kcal 47060kcal 47389kcal 47718kcal 48048kcal 48377kcal 48706kcal 49035kcal 49364kcal
料理全般 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18429kcal 18758kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20733kcal 21062kcal 21391kcal 21720kcal 22049kcal 22378kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24024kcal 24353kcal 24682kcal 25011kcal 25340kcal 25669kcal 25998kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27644kcal 27973kcal 28302kcal 28631kcal 28960kcal 29289kcal 29618kcal 29947kcal 30276kcal 30605kcal 30935kcal 31264kcal 31593kcal 31922kcal 32251kcal 32580kcal 32909kcal 33238kcal 33567kcal 33896kcal 34226kcal 34555kcal 34884kcal 35213kcal 35542kcal 35871kcal 36200kcal 36529kcal 36858kcal 37187kcal 37516kcal 37846kcal 38175kcal 38504kcal 38833kcal 39162kcal 39491kcal 39820kcal 40149kcal 40478kcal 40807kcal 41137kcal 41466kcal 41795kcal 42124kcal 42453kcal 42782kcal 43111kcal 43440kcal 43769kcal 44098kcal 44427kcal 44757kcal 45086kcal 45415kcal 45744kcal 46073kcal 46402kcal 46731kcal 47060kcal 47389kcal 47718kcal 48048kcal 48377kcal 48706kcal 49035kcal 49364kcal
掃除機をかける 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11791kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14893kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17065kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19238kcal 19548kcal 19858kcal 20168kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21410kcal 21720kcal 22030kcal 22340kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23582kcal 23892kcal 24202kcal 24512kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25754kcal 26064kcal 26374kcal 26685kcal 26995kcal 27305kcal 27615kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28857kcal 29167kcal 29477kcal 29787kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31029kcal 31339kcal 31649kcal 31959kcal 32270kcal 32580kcal 32890kcal 33201kcal 33511kcal 33821kcal 34131kcal 34442kcal 34752kcal 35062kcal 35373kcal 35683kcal 35993kcal 36304kcal 36614kcal 36924kcal 37234kcal 37545kcal 37855kcal 38165kcal 38476kcal 38786kcal 39096kcal 39406kcal 39717kcal 40027kcal 40337kcal 40648kcal 40958kcal 41268kcal 41578kcal 41889kcal 42199kcal 42509kcal 42820kcal 43130kcal 43440kcal 43750kcal 44061kcal 44371kcal 44681kcal 44992kcal 45302kcal 45612kcal 45923kcal 46233kcal 46543kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9872kcal 10154kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18335kcal 18617kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21438kcal 21720kcal 22002kcal 22284kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23977kcal 24259kcal 24541kcal 24823kcal 25105kcal 25387kcal 25669kcal 25951kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27362kcal 27644kcal 27926kcal 28208kcal 28490kcal 28772kcal 29054kcal 29336kcal 29618kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31029kcal 31311kcal 31593kcal 31875kcal 32157kcal 32439kcal 32721kcal 33003kcal 33285kcal 33567kcal 33849kcal 34131kcal 34414kcal 34696kcal 34978kcal 35260kcal 35542kcal 35824kcal 36106kcal 36388kcal 36670kcal 36952kcal 37234kcal 37516kcal 37799kcal 38081kcal 38363kcal 38645kcal 38927kcal 39209kcal 39491kcal 39773kcal 40055kcal 40337kcal 40619kcal 40901kcal 41184kcal 41466kcal 41748kcal 42030kcal 42312kcal
体をよく動かす仕事 9872kcal 10154kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18335kcal 18617kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21438kcal 21720kcal 22002kcal 22284kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23977kcal 24259kcal 24541kcal 24823kcal 25105kcal 25387kcal 25669kcal 25951kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27362kcal 27644kcal 27926kcal 28208kcal 28490kcal 28772kcal 29054kcal 29336kcal 29618kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31029kcal 31311kcal 31593kcal 31875kcal 32157kcal 32439kcal 32721kcal 33003kcal 33285kcal 33567kcal 33849kcal 34131kcal 34414kcal 34696kcal 34978kcal 35260kcal 35542kcal 35824kcal 36106kcal 36388kcal 36670kcal 36952kcal 37234kcal 37516kcal 37799kcal 38081kcal 38363kcal 38645kcal 38927kcal 39209kcal 39491kcal 39773kcal 40055kcal 40337kcal 40619kcal 40901kcal 41184kcal 41466kcal 41748kcal 42030kcal 42312kcal
皿洗い 9872kcal 10154kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18335kcal 18617kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21438kcal 21720kcal 22002kcal 22284kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23977kcal 24259kcal 24541kcal 24823kcal 25105kcal 25387kcal 25669kcal 25951kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27362kcal 27644kcal 27926kcal 28208kcal 28490kcal 28772kcal 29054kcal 29336kcal 29618kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31029kcal 31311kcal 31593kcal 31875kcal 32157kcal 32439kcal 32721kcal 33003kcal 33285kcal 33567kcal 33849kcal 34131kcal 34414kcal 34696kcal 34978kcal 35260kcal 35542kcal 35824kcal 36106kcal 36388kcal 36670kcal 36952kcal 37234kcal 37516kcal 37799kcal 38081kcal 38363kcal 38645kcal 38927kcal 39209kcal 39491kcal 39773kcal 40055kcal 40337kcal 40619kcal 40901kcal 41184kcal 41466kcal 41748kcal 42030kcal 42312kcal
ヨガ
ハタ		 9872kcal 10154kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18335kcal 18617kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21438kcal 21720kcal 22002kcal 22284kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23977kcal 24259kcal 24541kcal 24823kcal 25105kcal 25387kcal 25669kcal 25951kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27362kcal 27644kcal 27926kcal 28208kcal 28490kcal 28772kcal 29054kcal 29336kcal 29618kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31029kcal 31311kcal 31593kcal 31875kcal 32157kcal 32439kcal 32721kcal 33003kcal 33285kcal 33567kcal 33849kcal 34131kcal 34414kcal 34696kcal 34978kcal 35260kcal 35542kcal 35824kcal 36106kcal 36388kcal 36670kcal 36952kcal 37234kcal 37516kcal 37799kcal 38081kcal 38363kcal 38645kcal 38927kcal 39209kcal 39491kcal 39773kcal 40055kcal 40337kcal 40619kcal 40901kcal 41184kcal 41466kcal 41748kcal 42030kcal 42312kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9167kcal 9402kcal 9637kcal 9872kcal 10107kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12223kcal 12458kcal 12693kcal 12928kcal 13163kcal 13398kcal 13633kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15279kcal 15514kcal 15749kcal 15984kcal 16219kcal 16454kcal 16689kcal 16924kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18335kcal 18570kcal 18805kcal 19040kcal 19275kcal 19510kcal 19745kcal 19980kcal 20215kcal 20450kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21391kcal 21626kcal 21861kcal 22096kcal 22331kcal 22566kcal 22801kcal 23036kcal 23271kcal 23506kcal 23741kcal 23977kcal 24212kcal 24447kcal 24682kcal 24917kcal 25152kcal 25387kcal 25622kcal 25857kcal 26092kcal 26327kcal 26562kcal 26797kcal 27032kcal 27267kcal 27503kcal 27738kcal 27973kcal 28208kcal 28443kcal 28678kcal 28913kcal 29148kcal 29383kcal 29618kcal 29853kcal 30088kcal 30323kcal 30558kcal 30794kcal 31029kcal 31264kcal 31499kcal 31734kcal 31969kcal 32204kcal 32439kcal 32674kcal 32909kcal 33144kcal 33379kcal 33614kcal 33849kcal 34084kcal 34320kcal 34555kcal 34790kcal 35025kcal 35260kcal
自動車を運転 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9167kcal 9402kcal 9637kcal 9872kcal 10107kcal 10343kcal 10578kcal 10813kcal 11048kcal 11283kcal 11518kcal 11753kcal 11988kcal 12223kcal 12458kcal 12693kcal 12928kcal 13163kcal 13398kcal 13633kcal 13869kcal 14104kcal 14339kcal 14574kcal 14809kcal 15044kcal 15279kcal 15514kcal 15749kcal 15984kcal 16219kcal 16454kcal 16689kcal 16924kcal 17160kcal 17395kcal 17630kcal 17865kcal 18100kcal 18335kcal 18570kcal 18805kcal 19040kcal 19275kcal 19510kcal 19745kcal 19980kcal 20215kcal 20450kcal 20686kcal 20921kcal 21156kcal 21391kcal 21626kcal 21861kcal 22096kcal 22331kcal 22566kcal 22801kcal 23036kcal 23271kcal 23506kcal 23741kcal 23977kcal 24212kcal 24447kcal 24682kcal 24917kcal 25152kcal 25387kcal 25622kcal 25857kcal 26092kcal 26327kcal 26562kcal 26797kcal 27032kcal 27267kcal 27503kcal 27738kcal 27973kcal 28208kcal 28443kcal 28678kcal 28913kcal 29148kcal 29383kcal 29618kcal 29853kcal 30088kcal 30323kcal 30558kcal 30794kcal 31029kcal 31264kcal 31499kcal 31734kcal 31969kcal 32204kcal 32439kcal 32674kcal 32909kcal 33144kcal 33379kcal 33614kcal 33849kcal 34084kcal 34320kcal 34555kcal 34790kcal 35025kcal 35260kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
風呂でシャワー 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
トイレ 5923kcal 6092kcal 6262kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6939kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7616kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8293kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8970kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9647kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10324kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11001kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11678kcal 11847kcal 12016kcal 12185kcal 12355kcal 12524kcal 12693kcal 12862kcal 13032kcal 13201kcal 13370kcal 13539kcal 13709kcal 13878kcal 14047kcal 14216kcal 14386kcal 14555kcal 14724kcal 14893kcal 15063kcal 15232kcal 15401kcal 15570kcal 15740kcal 15909kcal 16078kcal 16247kcal 16417kcal 16586kcal 16755kcal 16924kcal 17094kcal 17263kcal 17432kcal 17601kcal 17771kcal 17940kcal 18109kcal 18278kcal 18448kcal 18617kcal 18786kcal 18955kcal 19125kcal 19294kcal 19463kcal 19632kcal 19802kcal 19971kcal 20140kcal 20309kcal 20479kcal 20648kcal 20817kcal 20986kcal 21156kcal 21325kcal 21494kcal 21663kcal 21833kcal 22002kcal 22171kcal 22340kcal 22510kcal 22679kcal 22848kcal 23017kcal 23187kcal 23356kcal 23525kcal 23694kcal 23864kcal 24033kcal 24202kcal 24371kcal 24541kcal 24710kcal 24879kcal 25048kcal 25218kcal 25387kcal
立って仕事をする 5923kcal 6092kcal 6262kcal 6431kcal 6600kcal 6769kcal 6939kcal 7108kcal 7277kcal 7446kcal 7616kcal 7785kcal 7954kcal 8123kcal 8293kcal 8462kcal 8631kcal 8800kcal 8970kcal 9139kcal 9308kcal 9477kcal 9647kcal 9816kcal 9985kcal 10154kcal 10324kcal 10493kcal 10662kcal 10831kcal 11001kcal 11170kcal 11339kcal 11508kcal 11678kcal 11847kcal 12016kcal 12185kcal 12355kcal 12524kcal 12693kcal 12862kcal 13032kcal 13201kcal 13370kcal 13539kcal 13709kcal 13878kcal 14047kcal 14216kcal 14386kcal 14555kcal 14724kcal 14893kcal 15063kcal 15232kcal 15401kcal 15570kcal 15740kcal 15909kcal 16078kcal 16247kcal 16417kcal 16586kcal 16755kcal 16924kcal 17094kcal 17263kcal 17432kcal 17601kcal 17771kcal 17940kcal 18109kcal 18278kcal 18448kcal 18617kcal 18786kcal 18955kcal 19125kcal 19294kcal 19463kcal 19632kcal 19802kcal 19971kcal 20140kcal 20309kcal 20479kcal 20648kcal 20817kcal 20986kcal 21156kcal 21325kcal 21494kcal 21663kcal 21833kcal 22002kcal 22171kcal 22340kcal 22510kcal 22679kcal 22848kcal 23017kcal 23187kcal 23356kcal 23525kcal 23694kcal 23864kcal 24033kcal 24202kcal 24371kcal 24541kcal 24710kcal 24879kcal 25048kcal 25218kcal 25387kcal
風呂で入浴 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5641kcal 5782kcal 5923kcal 6064kcal 6205kcal 6346kcal 6487kcal 6628kcal 6769kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8462kcal 8603kcal 8744kcal 8885kcal 9026kcal 9167kcal 9308kcal 9449kcal 9590kcal 9731kcal 9872kcal 10013kcal 10154kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11283kcal 11424kcal 11565kcal 11706kcal 11847kcal 11988kcal 12129kcal 12270kcal 12411kcal 12552kcal 12693kcal 12834kcal 12975kcal 13116kcal 13257kcal 13398kcal 13539kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14104kcal 14245kcal 14386kcal 14527kcal 14668kcal 14809kcal 14950kcal 15091kcal 15232kcal 15373kcal 15514kcal 15655kcal 15796kcal 15937kcal 16078kcal 16219kcal 16360kcal 16501kcal 16642kcal 16783kcal 16924kcal 17065kcal 17207kcal 17348kcal 17489kcal 17630kcal 17771kcal 17912kcal 18053kcal 18194kcal 18335kcal 18476kcal 18617kcal 18758kcal 18899kcal 19040kcal 19181kcal 19322kcal 19463kcal 19604kcal 19745kcal 19886kcal 20027kcal 20168kcal 20309kcal 20450kcal 20592kcal 20733kcal 20874kcal 21015kcal 21156kcal
デスクワーク 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4644kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6722kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7211kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8800kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9289kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9778kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10878kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11367kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11856kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12956kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13445kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13934kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14423kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15034kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15523kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16012kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16501kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16990kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17601kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18090kcal 18213kcal 18335kcal
電車バスに乗車 4278kcal 4400kcal 4522kcal 4644kcal 4767kcal 4889kcal 5011kcal 5133kcal 5256kcal 5378kcal 5500kcal 5622kcal 5745kcal 5867kcal 5989kcal 6111kcal 6234kcal 6356kcal 6478kcal 6600kcal 6722kcal 6845kcal 6967kcal 7089kcal 7211kcal 7334kcal 7456kcal 7578kcal 7700kcal 7823kcal 7945kcal 8067kcal 8189kcal 8312kcal 8434kcal 8556kcal 8678kcal 8800kcal 8923kcal 9045kcal 9167kcal 9289kcal 9412kcal 9534kcal 9656kcal 9778kcal 9901kcal 10023kcal 10145kcal 10267kcal 10390kcal 10512kcal 10634kcal 10756kcal 10878kcal 11001kcal 11123kcal 11245kcal 11367kcal 11490kcal 11612kcal 11734kcal 11856kcal 11979kcal 12101kcal 12223kcal 12345kcal 12468kcal 12590kcal 12712kcal 12834kcal 12956kcal 13079kcal 13201kcal 13323kcal 13445kcal 13568kcal 13690kcal 13812kcal 13934kcal 14057kcal 14179kcal 14301kcal 14423kcal 14546kcal 14668kcal 14790kcal 14912kcal 15034kcal 15157kcal 15279kcal 15401kcal 15523kcal 15646kcal 15768kcal 15890kcal 16012kcal 16135kcal 16257kcal 16379kcal 16501kcal 16624kcal 16746kcal 16868kcal 16990kcal 17113kcal 17235kcal 17357kcal 17479kcal 17601kcal 17724kcal 17846kcal 17968kcal 18090kcal 18213kcal 18335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ