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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10906kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12341kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14350kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15785kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17507kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18942kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20377kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12340kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18017kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20732kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21966kcal 22213kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23447kcal 23694kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24681kcal 24928kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26162kcal 26409kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27643kcal 27890kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28877kcal 29124kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30358kcal 30605kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31592kcal 31839kcal 32086kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33073kcal 33320kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34307kcal 34554kcal 34801kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35788kcal 36035kcal 36282kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal
山登り 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21812kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24682kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28700kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31570kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35014kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37884kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40754kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43624kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46494kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49364kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52234kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54530kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57400kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60270kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63140kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70028kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72898kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75768kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78638kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81508kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84378kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20709kcal 21215kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24750kcal 25256kcal 25761kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28791kcal 29296kcal 29802kcal 30307kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32832kcal 33337kcal 33843kcal 34348kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36873kcal 37378kcal 37884kcal 38389kcal 38894kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40914kcal 41419kcal 41924kcal 42430kcal 42935kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45460kcal 45965kcal 46471kcal 46976kcal 47481kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49501kcal 50006kcal 50512kcal 51017kcal 51522kcal 52027kcal 52532kcal 53037kcal 53542kcal 54047kcal 54552kcal 55058kcal 55563kcal 56068kcal 56573kcal 57078kcal 57583kcal 58088kcal 58593kcal 59099kcal 59604kcal 60109kcal 60614kcal 61119kcal 61624kcal 62129kcal 62634kcal 63140kcal 63645kcal 64150kcal 64655kcal 65160kcal 65665kcal 66170kcal 66675kcal 67180kcal 67686kcal 68191kcal 68696kcal 69201kcal 69706kcal 70211kcal 70716kcal 71221kcal 71727kcal 72232kcal 72737kcal 73242kcal 73747kcal 74252kcal 74757kcal 75262kcal 75768kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23706kcal 24383kcal 25060kcal 25738kcal 26415kcal 27092kcal 27770kcal 28447kcal 29124kcal 29802kcal 30479kcal 31156kcal 31834kcal 32511kcal 33188kcal 33866kcal 34543kcal 35220kcal 35897kcal 36575kcal 37252kcal 37929kcal 38607kcal 39284kcal 39961kcal 40639kcal 41316kcal 41993kcal 42671kcal 43348kcal 44025kcal 44703kcal 45380kcal 46057kcal 46735kcal 47412kcal 48089kcal 48767kcal 49444kcal 50121kcal 50799kcal 51476kcal 52153kcal 52830kcal 53508kcal 54185kcal 54862kcal 55540kcal 56217kcal 56894kcal 57572kcal 58249kcal 58926kcal 59604kcal 60281kcal 60958kcal 61636kcal 62313kcal 62990kcal 63668kcal 64345kcal 65022kcal 65700kcal 66377kcal 67054kcal 67732kcal 68409kcal 69086kcal 69763kcal 70441kcal 71118kcal 71795kcal 72473kcal 73150kcal 73827kcal 74505kcal 75182kcal 75859kcal 76537kcal 77214kcal 77891kcal 78569kcal 79246kcal 79923kcal 80601kcal 81278kcal 81955kcal 82633kcal 83310kcal 83987kcal 84665kcal 85342kcal 86019kcal 86696kcal 87374kcal 88051kcal 88728kcal 89406kcal 90083kcal 90760kcal 91438kcal 92115kcal 92792kcal 93470kcal 94147kcal 94824kcal 95502kcal 96179kcal 96856kcal 97534kcal 98211kcal 98888kcal 99566kcal 100243kcal 100920kcal 101598kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24710kcal 25416kcal 26122kcal 26828kcal 27534kcal 28240kcal 28946kcal 29652kcal 30358kcal 31064kcal 31770kcal 32476kcal 33182kcal 33888kcal 34594kcal 35301kcal 36007kcal 36713kcal 37419kcal 38125kcal 38831kcal 39537kcal 40243kcal 40949kcal 41655kcal 42361kcal 43067kcal 43773kcal 44479kcal 45185kcal 45891kcal 46597kcal 47303kcal 48009kcal 48715kcal 49421kcal 50127kcal 50833kcal 51539kcal 52245kcal 52951kcal 53657kcal 54363kcal 55069kcal 55775kcal 56481kcal 57187kcal 57893kcal 58599kcal 59305kcal 60011kcal 60717kcal 61423kcal 62129kcal 62835kcal 63541kcal 64247kcal 64953kcal 65659kcal 66365kcal 67071kcal 67777kcal 68483kcal 69189kcal 69895kcal 70602kcal 71308kcal 72014kcal 72720kcal 73426kcal 74132kcal 74838kcal 75544kcal 76250kcal 76956kcal 77662kcal 78368kcal 79074kcal 79780kcal 80486kcal 81192kcal 81898kcal 82604kcal 83310kcal 84016kcal 84722kcal 85428kcal 86134kcal 86840kcal 87546kcal 88252kcal 88958kcal 89664kcal 90370kcal 91076kcal 91782kcal 92488kcal 93194kcal 93900kcal 94606kcal 95312kcal 96018kcal 96724kcal 97430kcal 98136kcal 98842kcal 99548kcal 100254kcal 100960kcal 101666kcal 102372kcal 103078kcal 103784kcal 104490kcal 105196kcal 105903kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10647kcal 10951kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14906kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16123kcal 16427kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18253kcal 18557kcal 18861kcal 19165kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20382kcal 20686kcal 20991kcal 21295kcal 21599kcal 21903kcal 22208kcal 22512kcal 22816kcal 23120kcal 23424kcal 23729kcal 24033kcal 24337kcal 24641kcal 24946kcal 25250kcal 25554kcal 25858kcal 26162kcal 26467kcal 26771kcal 27075kcal 27379kcal 27684kcal 27988kcal 28292kcal 28596kcal 28900kcal 29205kcal 29509kcal 29813kcal 30117kcal 30422kcal 30726kcal 31030kcal 31334kcal 31638kcal 31943kcal 32247kcal 32551kcal 32855kcal 33159kcal 33464kcal 33768kcal 34072kcal 34376kcal 34681kcal 34985kcal 35289kcal 35593kcal 35897kcal 36202kcal 36506kcal 36810kcal 37114kcal 37419kcal 37723kcal 38027kcal 38331kcal 38635kcal 38940kcal 39244kcal 39548kcal 39852kcal 40157kcal 40461kcal 40765kcal 41069kcal 41373kcal 41678kcal 41982kcal 42286kcal 42590kcal 42895kcal 43199kcal 43503kcal 43807kcal 44111kcal 44416kcal 44720kcal 45024kcal 45328kcal 45633kcal
水泳
(普通:全般)		 16674kcal 17151kcal 17627kcal 18103kcal 18580kcal 19056kcal 19533kcal 20009kcal 20486kcal 20962kcal 21438kcal 21915kcal 22391kcal 22868kcal 23344kcal 23821kcal 24297kcal 24773kcal 25250kcal 25726kcal 26203kcal 26679kcal 27155kcal 27632kcal 28108kcal 28585kcal 29061kcal 29538kcal 30014kcal 30490kcal 30967kcal 31443kcal 31920kcal 32396kcal 32872kcal 33349kcal 33825kcal 34302kcal 34778kcal 35255kcal 35731kcal 36207kcal 36684kcal 37160kcal 37637kcal 38113kcal 38590kcal 39066kcal 39542kcal 40019kcal 40495kcal 40972kcal 41448kcal 41924kcal 42401kcal 42877kcal 43354kcal 43830kcal 44307kcal 44783kcal 45259kcal 45736kcal 46212kcal 46689kcal 47165kcal 47642kcal 48118kcal 48594kcal 49071kcal 49547kcal 50024kcal 50500kcal 50976kcal 51453kcal 51929kcal 52406kcal 52882kcal 53359kcal 53835kcal 54311kcal 54788kcal 55264kcal 55741kcal 56217kcal 56693kcal 57170kcal 57646kcal 58123kcal 58599kcal 59076kcal 59552kcal 60028kcal 60505kcal 60981kcal 61458kcal 61934kcal 62411kcal 62887kcal 63363kcal 63840kcal 64316kcal 64793kcal 65269kcal 65745kcal 66222kcal 66698kcal 67175kcal 67651kcal 68128kcal 68604kcal 69080kcal 69557kcal 70033kcal 70510kcal 70986kcal 71463kcal
水泳
(速め:全般)		 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21812kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24682kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28700kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31570kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35014kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37884kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40754kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43624kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46494kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49364kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52234kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54530kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57400kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60270kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63140kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70028kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72898kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75768kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78638kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81508kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84378kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal
水泳
(バタフライ)		 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30100kcal 30892kcal 31684kcal 32476kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35645kcal 36437kcal 37229kcal 38021kcal 38813kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41982kcal 42774kcal 43566kcal 44358kcal 45150kcal 45942kcal 46735kcal 47527kcal 48319kcal 49111kcal 49903kcal 50695kcal 51487kcal 52279kcal 53072kcal 53864kcal 54656kcal 55448kcal 56240kcal 57032kcal 57824kcal 58616kcal 59409kcal 60201kcal 60993kcal 61785kcal 62577kcal 63369kcal 64161kcal 64953kcal 65745kcal 66538kcal 67330kcal 68122kcal 68914kcal 69706kcal 70498kcal 71290kcal 72082kcal 72875kcal 73667kcal 74459kcal 75251kcal 76043kcal 76835kcal 77627kcal 78419kcal 79212kcal 80004kcal 80796kcal 81588kcal 82380kcal 83172kcal 83964kcal 84756kcal 85548kcal 86341kcal 87133kcal 87925kcal 88717kcal 89509kcal 90301kcal 91093kcal 91885kcal 92678kcal 93470kcal 94262kcal 95054kcal 95846kcal 96638kcal 97430kcal 98222kcal 99015kcal 99807kcal 100599kcal 101391kcal 102183kcal 102975kcal 103767kcal 104559kcal 105351kcal 106144kcal 106936kcal 107728kcal 108520kcal 109312kcal 110104kcal 110896kcal 111688kcal 112481kcal 113273kcal 114065kcal 114857kcal 115649kcal 116441kcal 117233kcal 118025kcal 118818kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21812kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24682kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28700kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31570kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35014kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37884kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40754kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43624kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46494kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49364kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52234kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54530kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57400kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60270kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63140kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70028kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72898kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75768kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78638kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81508kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84378kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7634kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9161kcal 9379kcal 9597kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10906kcal 11124kcal 11342kcal 11560kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12869kcal 13087kcal 13305kcal 13523kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14614kcal 14832kcal 15050kcal 15268kcal 15486kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16359kcal 16577kcal 16795kcal 17013kcal 17231kcal 17449kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18322kcal 18540kcal 18758kcal 18976kcal 19194kcal 19412kcal 19630kcal 19848kcal 20067kcal 20285kcal 20503kcal 20721kcal 20939kcal 21157kcal 21375kcal 21593kcal 21812kcal 22030kcal 22248kcal 22466kcal 22684kcal 22902kcal 23120kcal 23338kcal 23556kcal 23775kcal 23993kcal 24211kcal 24429kcal 24647kcal 24865kcal 25083kcal 25301kcal 25520kcal 25738kcal 25956kcal 26174kcal 26392kcal 26610kcal 26828kcal 27046kcal 27264kcal 27483kcal 27701kcal 27919kcal 28137kcal 28355kcal 28573kcal 28791kcal 29009kcal 29228kcal 29446kcal 29664kcal 29882kcal 30100kcal 30318kcal 30536kcal 30754kcal 30973kcal 31191kcal 31409kcal 31627kcal 31845kcal 32063kcal 32281kcal 32499kcal 32718kcal
筋トレ
背筋運動		 7634kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9161kcal 9379kcal 9597kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10906kcal 11124kcal 11342kcal 11560kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12869kcal 13087kcal 13305kcal 13523kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14614kcal 14832kcal 15050kcal 15268kcal 15486kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16359kcal 16577kcal 16795kcal 17013kcal 17231kcal 17449kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18322kcal 18540kcal 18758kcal 18976kcal 19194kcal 19412kcal 19630kcal 19848kcal 20067kcal 20285kcal 20503kcal 20721kcal 20939kcal 21157kcal 21375kcal 21593kcal 21812kcal 22030kcal 22248kcal 22466kcal 22684kcal 22902kcal 23120kcal 23338kcal 23556kcal 23775kcal 23993kcal 24211kcal 24429kcal 24647kcal 24865kcal 25083kcal 25301kcal 25520kcal 25738kcal 25956kcal 26174kcal 26392kcal 26610kcal 26828kcal 27046kcal 27264kcal 27483kcal 27701kcal 27919kcal 28137kcal 28355kcal 28573kcal 28791kcal 29009kcal 29228kcal 29446kcal 29664kcal 29882kcal 30100kcal 30318kcal 30536kcal 30754kcal 30973kcal 31191kcal 31409kcal 31627kcal 31845kcal 32063kcal 32281kcal 32499kcal 32718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7634kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9161kcal 9379kcal 9597kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10906kcal 11124kcal 11342kcal 11560kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12869kcal 13087kcal 13305kcal 13523kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14614kcal 14832kcal 15050kcal 15268kcal 15486kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16359kcal 16577kcal 16795kcal 17013kcal 17231kcal 17449kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18322kcal 18540kcal 18758kcal 18976kcal 19194kcal 19412kcal 19630kcal 19848kcal 20067kcal 20285kcal 20503kcal 20721kcal 20939kcal 21157kcal 21375kcal 21593kcal 21812kcal 22030kcal 22248kcal 22466kcal 22684kcal 22902kcal 23120kcal 23338kcal 23556kcal 23775kcal 23993kcal 24211kcal 24429kcal 24647kcal 24865kcal 25083kcal 25301kcal 25520kcal 25738kcal 25956kcal 26174kcal 26392kcal 26610kcal 26828kcal 27046kcal 27264kcal 27483kcal 27701kcal 27919kcal 28137kcal 28355kcal 28573kcal 28791kcal 29009kcal 29228kcal 29446kcal 29664kcal 29882kcal 30100kcal 30318kcal 30536kcal 30754kcal 30973kcal 31191kcal 31409kcal 31627kcal 31845kcal 32063kcal 32281kcal 32499kcal 32718kcal
筋トレ
懸垂		 7634kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9161kcal 9379kcal 9597kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10906kcal 11124kcal 11342kcal 11560kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12869kcal 13087kcal 13305kcal 13523kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14614kcal 14832kcal 15050kcal 15268kcal 15486kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16359kcal 16577kcal 16795kcal 17013kcal 17231kcal 17449kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18322kcal 18540kcal 18758kcal 18976kcal 19194kcal 19412kcal 19630kcal 19848kcal 20067kcal 20285kcal 20503kcal 20721kcal 20939kcal 21157kcal 21375kcal 21593kcal 21812kcal 22030kcal 22248kcal 22466kcal 22684kcal 22902kcal 23120kcal 23338kcal 23556kcal 23775kcal 23993kcal 24211kcal 24429kcal 24647kcal 24865kcal 25083kcal 25301kcal 25520kcal 25738kcal 25956kcal 26174kcal 26392kcal 26610kcal 26828kcal 27046kcal 27264kcal 27483kcal 27701kcal 27919kcal 28137kcal 28355kcal 28573kcal 28791kcal 29009kcal 29228kcal 29446kcal 29664kcal 29882kcal 30100kcal 30318kcal 30536kcal 30754kcal 30973kcal 31191kcal 31409kcal 31627kcal 31845kcal 32063kcal 32281kcal 32499kcal 32718kcal
筋トレ
スクワット		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21812kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23247kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24682kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26117kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27265kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28700kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30135kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31570kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35014kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36449kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37884kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39319kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40754kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42189kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
ヨガ
ハタ		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
ヨガ
パワー		 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal
ダンス
ゆっくり		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21812kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23247kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24682kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26117kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27265kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28700kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30135kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31570kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35014kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36449kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37884kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39319kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40754kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42189kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
ダンス
普通		 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29331kcal 29750kcal 30169kcal 30588kcal 31007kcal 31426kcal 31845kcal 32264kcal 32683kcal 33102kcal 33521kcal 33940kcal 34359kcal 34778kcal 35197kcal 35616kcal 36035kcal 36454kcal 36873kcal 37292kcal 37711kcal 38130kcal 38549kcal 38968kcal 39387kcal 39806kcal 40225kcal 40644kcal 41063kcal 41482kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43997kcal 44416kcal 44835kcal 45254kcal 45673kcal 46092kcal 46511kcal 46930kcal 47349kcal 47768kcal 48187kcal 48606kcal 49025kcal 49444kcal 49863kcal 50282kcal 50701kcal 51120kcal 51539kcal 51958kcal 52377kcal 52796kcal 53215kcal 53634kcal 54053kcal 54472kcal 54891kcal 55310kcal 55729kcal 56148kcal 56567kcal 56986kcal 57405kcal 57824kcal 58243kcal 58662kcal 59081kcal 59500kcal 59919kcal 60338kcal 60757kcal 61176kcal 61595kcal 62014kcal 62433kcal 62853kcal
ダンス
激しい		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
踏み台昇降 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21812kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23247kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24682kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26117kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27265kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28700kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30135kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31570kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35014kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36449kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37884kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39319kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40754kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42189kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
トランポリン
ゆっくり		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
HIIT
ジャンプなし		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21812kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23247kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24682kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26117kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27265kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28700kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30135kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31570kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35014kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36449kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37884kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39319kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40754kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42189kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
HIIT
ジャンプあり		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
料理全般 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
掃除機をかける 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
部屋の片づけ全般 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
トイレ 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
風呂でシャワー 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
風呂で入浴 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
デスクワーク 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
立って仕事をする 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
体をよく動かす仕事 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
電車バスに乗車 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
自動車を運転 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10906kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12341kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14350kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15785kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17507kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18942kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20377kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30100kcal 30892kcal 31684kcal 32476kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35645kcal 36437kcal 37229kcal 38021kcal 38813kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41982kcal 42774kcal 43566kcal 44358kcal 45150kcal 45942kcal 46735kcal 47527kcal 48319kcal 49111kcal 49903kcal 50695kcal 51487kcal 52279kcal 53072kcal 53864kcal 54656kcal 55448kcal 56240kcal 57032kcal 57824kcal 58616kcal 59409kcal 60201kcal 60993kcal 61785kcal 62577kcal 63369kcal 64161kcal 64953kcal 65745kcal 66538kcal 67330kcal 68122kcal 68914kcal 69706kcal 70498kcal 71290kcal 72082kcal 72875kcal 73667kcal 74459kcal 75251kcal 76043kcal 76835kcal 77627kcal 78419kcal 79212kcal 80004kcal 80796kcal 81588kcal 82380kcal 83172kcal 83964kcal 84756kcal 85548kcal 86341kcal 87133kcal 87925kcal 88717kcal 89509kcal 90301kcal 91093kcal 91885kcal 92678kcal 93470kcal 94262kcal 95054kcal 95846kcal 96638kcal 97430kcal 98222kcal 99015kcal 99807kcal 100599kcal 101391kcal 102183kcal 102975kcal 103767kcal 104559kcal 105351kcal 106144kcal 106936kcal 107728kcal 108520kcal 109312kcal 110104kcal 110896kcal 111688kcal 112481kcal 113273kcal 114065kcal 114857kcal 115649kcal 116441kcal 117233kcal 118025kcal 118818kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24710kcal 25416kcal 26122kcal 26828kcal 27534kcal 28240kcal 28946kcal 29652kcal 30358kcal 31064kcal 31770kcal 32476kcal 33182kcal 33888kcal 34594kcal 35301kcal 36007kcal 36713kcal 37419kcal 38125kcal 38831kcal 39537kcal 40243kcal 40949kcal 41655kcal 42361kcal 43067kcal 43773kcal 44479kcal 45185kcal 45891kcal 46597kcal 47303kcal 48009kcal 48715kcal 49421kcal 50127kcal 50833kcal 51539kcal 52245kcal 52951kcal 53657kcal 54363kcal 55069kcal 55775kcal 56481kcal 57187kcal 57893kcal 58599kcal 59305kcal 60011kcal 60717kcal 61423kcal 62129kcal 62835kcal 63541kcal 64247kcal 64953kcal 65659kcal 66365kcal 67071kcal 67777kcal 68483kcal 69189kcal 69895kcal 70602kcal 71308kcal 72014kcal 72720kcal 73426kcal 74132kcal 74838kcal 75544kcal 76250kcal 76956kcal 77662kcal 78368kcal 79074kcal 79780kcal 80486kcal 81192kcal 81898kcal 82604kcal 83310kcal 84016kcal 84722kcal 85428kcal 86134kcal 86840kcal 87546kcal 88252kcal 88958kcal 89664kcal 90370kcal 91076kcal 91782kcal 92488kcal 93194kcal 93900kcal 94606kcal 95312kcal 96018kcal 96724kcal 97430kcal 98136kcal 98842kcal 99548kcal 100254kcal 100960kcal 101666kcal 102372kcal 103078kcal 103784kcal 104490kcal 105196kcal 105903kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23706kcal 24383kcal 25060kcal 25738kcal 26415kcal 27092kcal 27770kcal 28447kcal 29124kcal 29802kcal 30479kcal 31156kcal 31834kcal 32511kcal 33188kcal 33866kcal 34543kcal 35220kcal 35897kcal 36575kcal 37252kcal 37929kcal 38607kcal 39284kcal 39961kcal 40639kcal 41316kcal 41993kcal 42671kcal 43348kcal 44025kcal 44703kcal 45380kcal 46057kcal 46735kcal 47412kcal 48089kcal 48767kcal 49444kcal 50121kcal 50799kcal 51476kcal 52153kcal 52830kcal 53508kcal 54185kcal 54862kcal 55540kcal 56217kcal 56894kcal 57572kcal 58249kcal 58926kcal 59604kcal 60281kcal 60958kcal 61636kcal 62313kcal 62990kcal 63668kcal 64345kcal 65022kcal 65700kcal 66377kcal 67054kcal 67732kcal 68409kcal 69086kcal 69763kcal 70441kcal 71118kcal 71795kcal 72473kcal 73150kcal 73827kcal 74505kcal 75182kcal 75859kcal 76537kcal 77214kcal 77891kcal 78569kcal 79246kcal 79923kcal 80601kcal 81278kcal 81955kcal 82633kcal 83310kcal 83987kcal 84665kcal 85342kcal 86019kcal 86696kcal 87374kcal 88051kcal 88728kcal 89406kcal 90083kcal 90760kcal 91438kcal 92115kcal 92792kcal 93470kcal 94147kcal 94824kcal 95502kcal 96179kcal 96856kcal 97534kcal 98211kcal 98888kcal 99566kcal 100243kcal 100920kcal 101598kcal
水泳
(速め:全般)		 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21812kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24682kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28700kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31570kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35014kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37884kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40754kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43624kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46494kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49364kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52234kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54530kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57400kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60270kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63140kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70028kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72898kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75768kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78638kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81508kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84378kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21812kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24682kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28700kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31570kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35014kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37884kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40754kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43624kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46494kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49364kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52234kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54530kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57400kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60270kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63140kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70028kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72898kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75768kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78638kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81508kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84378kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21812kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24682kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28700kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31570kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35014kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37884kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40754kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43624kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46494kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49364kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52234kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54530kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57400kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60270kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63140kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70028kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72898kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75768kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78638kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81508kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84378kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal
ダンス
激しい		 18081kcal 18597kcal 19114kcal 19630kcal 20147kcal 20664kcal 21180kcal 21697kcal 22213kcal 22730kcal 23247kcal 23763kcal 24280kcal 24796kcal 25313kcal 25830kcal 26346kcal 26863kcal 27379kcal 27896kcal 28413kcal 28929kcal 29446kcal 29962kcal 30479kcal 30996kcal 31512kcal 32029kcal 32545kcal 33062kcal 33579kcal 34095kcal 34612kcal 35128kcal 35645kcal 36162kcal 36678kcal 37195kcal 37711kcal 38228kcal 38745kcal 39261kcal 39778kcal 40294kcal 40811kcal 41328kcal 41844kcal 42361kcal 42877kcal 43394kcal 43911kcal 44427kcal 44944kcal 45460kcal 45977kcal 46494kcal 47010kcal 47527kcal 48043kcal 48560kcal 49077kcal 49593kcal 50110kcal 50626kcal 51143kcal 51660kcal 52176kcal 52693kcal 53209kcal 53726kcal 54243kcal 54759kcal 55276kcal 55792kcal 56309kcal 56826kcal 57342kcal 57859kcal 58375kcal 58892kcal 59409kcal 59925kcal 60442kcal 60958kcal 61475kcal 61992kcal 62508kcal 63025kcal 63541kcal 64058kcal 64575kcal 65091kcal 65608kcal 66124kcal 66641kcal 67158kcal 67674kcal 68191kcal 68707kcal 69224kcal 69741kcal 70257kcal 70774kcal 71290kcal 71807kcal 72324kcal 72840kcal 73357kcal 73873kcal 74390kcal 74907kcal 75423kcal 75940kcal 76456kcal 76973kcal 77490kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17679kcal 18184kcal 18689kcal 19194kcal 19699kcal 20204kcal 20709kcal 21215kcal 21720kcal 22225kcal 22730kcal 23235kcal 23740kcal 24245kcal 24750kcal 25256kcal 25761kcal 26266kcal 26771kcal 27276kcal 27781kcal 28286kcal 28791kcal 29296kcal 29802kcal 30307kcal 30812kcal 31317kcal 31822kcal 32327kcal 32832kcal 33337kcal 33843kcal 34348kcal 34853kcal 35358kcal 35863kcal 36368kcal 36873kcal 37378kcal 37884kcal 38389kcal 38894kcal 39399kcal 39904kcal 40409kcal 40914kcal 41419kcal 41924kcal 42430kcal 42935kcal 43440kcal 43945kcal 44450kcal 44955kcal 45460kcal 45965kcal 46471kcal 46976kcal 47481kcal 47986kcal 48491kcal 48996kcal 49501kcal 50006kcal 50512kcal 51017kcal 51522kcal 52027kcal 52532kcal 53037kcal 53542kcal 54047kcal 54552kcal 55058kcal 55563kcal 56068kcal 56573kcal 57078kcal 57583kcal 58088kcal 58593kcal 59099kcal 59604kcal 60109kcal 60614kcal 61119kcal 61624kcal 62129kcal 62634kcal 63140kcal 63645kcal 64150kcal 64655kcal 65160kcal 65665kcal 66170kcal 66675kcal 67180kcal 67686kcal 68191kcal 68696kcal 69201kcal 69706kcal 70211kcal 70716kcal 71221kcal 71727kcal 72232kcal 72737kcal 73242kcal 73747kcal 74252kcal 74757kcal 75262kcal 75768kcal
水泳
(普通:全般)		 16674kcal 17151kcal 17627kcal 18103kcal 18580kcal 19056kcal 19533kcal 20009kcal 20486kcal 20962kcal 21438kcal 21915kcal 22391kcal 22868kcal 23344kcal 23821kcal 24297kcal 24773kcal 25250kcal 25726kcal 26203kcal 26679kcal 27155kcal 27632kcal 28108kcal 28585kcal 29061kcal 29538kcal 30014kcal 30490kcal 30967kcal 31443kcal 31920kcal 32396kcal 32872kcal 33349kcal 33825kcal 34302kcal 34778kcal 35255kcal 35731kcal 36207kcal 36684kcal 37160kcal 37637kcal 38113kcal 38590kcal 39066kcal 39542kcal 40019kcal 40495kcal 40972kcal 41448kcal 41924kcal 42401kcal 42877kcal 43354kcal 43830kcal 44307kcal 44783kcal 45259kcal 45736kcal 46212kcal 46689kcal 47165kcal 47642kcal 48118kcal 48594kcal 49071kcal 49547kcal 50024kcal 50500kcal 50976kcal 51453kcal 51929kcal 52406kcal 52882kcal 53359kcal 53835kcal 54311kcal 54788kcal 55264kcal 55741kcal 56217kcal 56693kcal 57170kcal 57646kcal 58123kcal 58599kcal 59076kcal 59552kcal 60028kcal 60505kcal 60981kcal 61458kcal 61934kcal 62411kcal 62887kcal 63363kcal 63840kcal 64316kcal 64793kcal 65269kcal 65745kcal 66222kcal 66698kcal 67175kcal 67651kcal 68128kcal 68604kcal 69080kcal 69557kcal 70033kcal 70510kcal 70986kcal 71463kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
山登り 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
HIIT
ジャンプあり		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
ダンス
普通		 14665kcal 15084kcal 15503kcal 15922kcal 16341kcal 16760kcal 17179kcal 17598kcal 18017kcal 18436kcal 18855kcal 19274kcal 19693kcal 20112kcal 20531kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24722kcal 25141kcal 25560kcal 25979kcal 26398kcal 26817kcal 27236kcal 27655kcal 28074kcal 28493kcal 28912kcal 29331kcal 29750kcal 30169kcal 30588kcal 31007kcal 31426kcal 31845kcal 32264kcal 32683kcal 33102kcal 33521kcal 33940kcal 34359kcal 34778kcal 35197kcal 35616kcal 36035kcal 36454kcal 36873kcal 37292kcal 37711kcal 38130kcal 38549kcal 38968kcal 39387kcal 39806kcal 40225kcal 40644kcal 41063kcal 41482kcal 41902kcal 42321kcal 42740kcal 43159kcal 43578kcal 43997kcal 44416kcal 44835kcal 45254kcal 45673kcal 46092kcal 46511kcal 46930kcal 47349kcal 47768kcal 48187kcal 48606kcal 49025kcal 49444kcal 49863kcal 50282kcal 50701kcal 51120kcal 51539kcal 51958kcal 52377kcal 52796kcal 53215kcal 53634kcal 54053kcal 54472kcal 54891kcal 55310kcal 55729kcal 56148kcal 56567kcal 56986kcal 57405kcal 57824kcal 58243kcal 58662kcal 59081kcal 59500kcal 59919kcal 60338kcal 60757kcal 61176kcal 61595kcal 62014kcal 62433kcal 62853kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13776kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27552kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29274kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46494kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49938kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10647kcal 10951kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14906kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16123kcal 16427kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18253kcal 18557kcal 18861kcal 19165kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20382kcal 20686kcal 20991kcal 21295kcal 21599kcal 21903kcal 22208kcal 22512kcal 22816kcal 23120kcal 23424kcal 23729kcal 24033kcal 24337kcal 24641kcal 24946kcal 25250kcal 25554kcal 25858kcal 26162kcal 26467kcal 26771kcal 27075kcal 27379kcal 27684kcal 27988kcal 28292kcal 28596kcal 28900kcal 29205kcal 29509kcal 29813kcal 30117kcal 30422kcal 30726kcal 31030kcal 31334kcal 31638kcal 31943kcal 32247kcal 32551kcal 32855kcal 33159kcal 33464kcal 33768kcal 34072kcal 34376kcal 34681kcal 34985kcal 35289kcal 35593kcal 35897kcal 36202kcal 36506kcal 36810kcal 37114kcal 37419kcal 37723kcal 38027kcal 38331kcal 38635kcal 38940kcal 39244kcal 39548kcal 39852kcal 40157kcal 40461kcal 40765kcal 41069kcal 41373kcal 41678kcal 41982kcal 42286kcal 42590kcal 42895kcal 43199kcal 43503kcal 43807kcal 44111kcal 44416kcal 44720kcal 45024kcal 45328kcal 45633kcal
踏み台昇降 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21812kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23247kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24682kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26117kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27265kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28700kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30135kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31570kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35014kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36449kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37884kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39319kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40754kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42189kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
HIIT
ジャンプなし		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21812kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23247kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24682kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26117kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27265kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28700kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30135kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31570kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35014kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36449kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37884kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39319kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40754kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42189kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
ダンス
ゆっくり		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21812kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23247kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24682kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26117kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27265kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28700kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30135kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31570kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35014kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36449kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37884kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39319kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40754kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42189kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
筋トレ
スクワット		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10906kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12341kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14350kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15785kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17507kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18942kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20377kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21812kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23247kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24682kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26117kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27265kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28700kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30135kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31570kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35014kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36449kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37884kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39319kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40754kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42189kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
部屋の片づけ全般 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9040kcal 9298kcal 9557kcal 9815kcal 10073kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11106kcal 11365kcal 11623kcal 11881kcal 12140kcal 12398kcal 12656kcal 12915kcal 13173kcal 13431kcal 13689kcal 13948kcal 14206kcal 14464kcal 14723kcal 14981kcal 15239kcal 15498kcal 15756kcal 16014kcal 16272kcal 16531kcal 16789kcal 17047kcal 17306kcal 17564kcal 17822kcal 18081kcal 18339kcal 18597kcal 18855kcal 19114kcal 19372kcal 19630kcal 19889kcal 20147kcal 20405kcal 20664kcal 20922kcal 21180kcal 21438kcal 21697kcal 21955kcal 22213kcal 22472kcal 22730kcal 22988kcal 23247kcal 23505kcal 23763kcal 24021kcal 24280kcal 24538kcal 24796kcal 25055kcal 25313kcal 25571kcal 25830kcal 26088kcal 26346kcal 26604kcal 26863kcal 27121kcal 27379kcal 27638kcal 27896kcal 28154kcal 28413kcal 28671kcal 28929kcal 29187kcal 29446kcal 29704kcal 29962kcal 30221kcal 30479kcal 30737kcal 30996kcal 31254kcal 31512kcal 31770kcal 32029kcal 32287kcal 32545kcal 32804kcal 33062kcal 33320kcal 33579kcal 33837kcal 34095kcal 34353kcal 34612kcal 34870kcal 35128kcal 35387kcal 35645kcal 35903kcal 36162kcal 36420kcal 36678kcal 36936kcal 37195kcal 37453kcal 37711kcal 37970kcal 38228kcal 38486kcal 38745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8638kcal 8885kcal 9132kcal 9379kcal 9625kcal 9872kcal 10119kcal 10366kcal 10613kcal 10860kcal 11106kcal 11353kcal 11600kcal 11847kcal 12094kcal 12340kcal 12587kcal 12834kcal 13081kcal 13328kcal 13575kcal 13821kcal 14068kcal 14315kcal 14562kcal 14809kcal 15056kcal 15302kcal 15549kcal 15796kcal 16043kcal 16290kcal 16536kcal 16783kcal 17030kcal 17277kcal 17524kcal 17771kcal 18017kcal 18264kcal 18511kcal 18758kcal 19005kcal 19251kcal 19498kcal 19745kcal 19992kcal 20239kcal 20486kcal 20732kcal 20979kcal 21226kcal 21473kcal 21720kcal 21966kcal 22213kcal 22460kcal 22707kcal 22954kcal 23201kcal 23447kcal 23694kcal 23941kcal 24188kcal 24435kcal 24681kcal 24928kcal 25175kcal 25422kcal 25669kcal 25916kcal 26162kcal 26409kcal 26656kcal 26903kcal 27150kcal 27397kcal 27643kcal 27890kcal 28137kcal 28384kcal 28631kcal 28877kcal 29124kcal 29371kcal 29618kcal 29865kcal 30112kcal 30358kcal 30605kcal 30852kcal 31099kcal 31346kcal 31592kcal 31839kcal 32086kcal 32333kcal 32580kcal 32827kcal 33073kcal 33320kcal 33567kcal 33814kcal 34061kcal 34307kcal 34554kcal 34801kcal 35048kcal 35295kcal 35542kcal 35788kcal 36035kcal 36282kcal 36529kcal 36776kcal 37023kcal
ヨガ
パワー		 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal
筋トレ
腹筋運動		 7634kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9161kcal 9379kcal 9597kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10906kcal 11124kcal 11342kcal 11560kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12869kcal 13087kcal 13305kcal 13523kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14614kcal 14832kcal 15050kcal 15268kcal 15486kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16359kcal 16577kcal 16795kcal 17013kcal 17231kcal 17449kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18322kcal 18540kcal 18758kcal 18976kcal 19194kcal 19412kcal 19630kcal 19848kcal 20067kcal 20285kcal 20503kcal 20721kcal 20939kcal 21157kcal 21375kcal 21593kcal 21812kcal 22030kcal 22248kcal 22466kcal 22684kcal 22902kcal 23120kcal 23338kcal 23556kcal 23775kcal 23993kcal 24211kcal 24429kcal 24647kcal 24865kcal 25083kcal 25301kcal 25520kcal 25738kcal 25956kcal 26174kcal 26392kcal 26610kcal 26828kcal 27046kcal 27264kcal 27483kcal 27701kcal 27919kcal 28137kcal 28355kcal 28573kcal 28791kcal 29009kcal 29228kcal 29446kcal 29664kcal 29882kcal 30100kcal 30318kcal 30536kcal 30754kcal 30973kcal 31191kcal 31409kcal 31627kcal 31845kcal 32063kcal 32281kcal 32499kcal 32718kcal
筋トレ
背筋運動		 7634kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9161kcal 9379kcal 9597kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10906kcal 11124kcal 11342kcal 11560kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12869kcal 13087kcal 13305kcal 13523kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14614kcal 14832kcal 15050kcal 15268kcal 15486kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16359kcal 16577kcal 16795kcal 17013kcal 17231kcal 17449kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18322kcal 18540kcal 18758kcal 18976kcal 19194kcal 19412kcal 19630kcal 19848kcal 20067kcal 20285kcal 20503kcal 20721kcal 20939kcal 21157kcal 21375kcal 21593kcal 21812kcal 22030kcal 22248kcal 22466kcal 22684kcal 22902kcal 23120kcal 23338kcal 23556kcal 23775kcal 23993kcal 24211kcal 24429kcal 24647kcal 24865kcal 25083kcal 25301kcal 25520kcal 25738kcal 25956kcal 26174kcal 26392kcal 26610kcal 26828kcal 27046kcal 27264kcal 27483kcal 27701kcal 27919kcal 28137kcal 28355kcal 28573kcal 28791kcal 29009kcal 29228kcal 29446kcal 29664kcal 29882kcal 30100kcal 30318kcal 30536kcal 30754kcal 30973kcal 31191kcal 31409kcal 31627kcal 31845kcal 32063kcal 32281kcal 32499kcal 32718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7634kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9161kcal 9379kcal 9597kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10906kcal 11124kcal 11342kcal 11560kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12869kcal 13087kcal 13305kcal 13523kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14614kcal 14832kcal 15050kcal 15268kcal 15486kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16359kcal 16577kcal 16795kcal 17013kcal 17231kcal 17449kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18322kcal 18540kcal 18758kcal 18976kcal 19194kcal 19412kcal 19630kcal 19848kcal 20067kcal 20285kcal 20503kcal 20721kcal 20939kcal 21157kcal 21375kcal 21593kcal 21812kcal 22030kcal 22248kcal 22466kcal 22684kcal 22902kcal 23120kcal 23338kcal 23556kcal 23775kcal 23993kcal 24211kcal 24429kcal 24647kcal 24865kcal 25083kcal 25301kcal 25520kcal 25738kcal 25956kcal 26174kcal 26392kcal 26610kcal 26828kcal 27046kcal 27264kcal 27483kcal 27701kcal 27919kcal 28137kcal 28355kcal 28573kcal 28791kcal 29009kcal 29228kcal 29446kcal 29664kcal 29882kcal 30100kcal 30318kcal 30536kcal 30754kcal 30973kcal 31191kcal 31409kcal 31627kcal 31845kcal 32063kcal 32281kcal 32499kcal 32718kcal
筋トレ
懸垂		 7634kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9161kcal 9379kcal 9597kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10906kcal 11124kcal 11342kcal 11560kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12869kcal 13087kcal 13305kcal 13523kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14614kcal 14832kcal 15050kcal 15268kcal 15486kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16359kcal 16577kcal 16795kcal 17013kcal 17231kcal 17449kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18322kcal 18540kcal 18758kcal 18976kcal 19194kcal 19412kcal 19630kcal 19848kcal 20067kcal 20285kcal 20503kcal 20721kcal 20939kcal 21157kcal 21375kcal 21593kcal 21812kcal 22030kcal 22248kcal 22466kcal 22684kcal 22902kcal 23120kcal 23338kcal 23556kcal 23775kcal 23993kcal 24211kcal 24429kcal 24647kcal 24865kcal 25083kcal 25301kcal 25520kcal 25738kcal 25956kcal 26174kcal 26392kcal 26610kcal 26828kcal 27046kcal 27264kcal 27483kcal 27701kcal 27919kcal 28137kcal 28355kcal 28573kcal 28791kcal 29009kcal 29228kcal 29446kcal 29664kcal 29882kcal 30100kcal 30318kcal 30536kcal 30754kcal 30973kcal 31191kcal 31409kcal 31627kcal 31845kcal 32063kcal 32281kcal 32499kcal 32718kcal
トランポリン
ゆっくり		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
料理全般 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
掃除機をかける 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
体をよく動かす仕事 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
皿洗い 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
ヨガ
ハタ		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10906kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12341kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14350kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15785kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17507kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18942kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20377kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
自動車を運転 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5453kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7175kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9471kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10906kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12341kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14350kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15785kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17507kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18942kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20377kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
風呂でシャワー 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
トイレ 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
立って仕事をする 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
風呂で入浴 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
デスクワーク 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal
電車バスに乗車 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2910kcal 2984kcal 3059kcal 3134kcal 3208kcal 3283kcal 3357kcal 3432kcal 3507kcal 3581kcal 3656kcal 3731kcal 3805kcal 3880kcal 3954kcal 4029kcal 4104kcal 4178kcal 4253kcal 4327kcal 4402kcal 4477kcal 4551kcal 4626kcal 4701kcal 4775kcal 4850kcal 4924kcal 4999kcal 5074kcal 5148kcal 5223kcal 5298kcal 5372kcal 5447kcal 5521kcal 5596kcal 5671kcal 5745kcal 5820kcal 5894kcal 5969kcal 6044kcal 6118kcal 6193kcal 6268kcal 6342kcal 6417kcal 6491kcal 6566kcal 6641kcal 6715kcal 6790kcal 6865kcal 6939kcal 7014kcal 7088kcal 7163kcal 7238kcal 7312kcal 7387kcal 7462kcal 7536kcal 7611kcal 7685kcal 7760kcal 7835kcal 7909kcal 7984kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8282kcal 8357kcal 8432kcal 8506kcal 8581kcal 8655kcal 8730kcal 8805kcal 8879kcal 8954kcal 9029kcal 9103kcal 9178kcal 9252kcal 9327kcal 9402kcal 9476kcal 9551kcal 9625kcal 9700kcal 9775kcal 9849kcal 9924kcal 9999kcal 10073kcal 10148kcal 10222kcal 10297kcal 10372kcal 10446kcal 10521kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10894kcal 10969kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ