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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8845kcal 9098kcal 9351kcal 9603kcal 9856kcal 10109kcal 10362kcal 10614kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11625kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12636kcal 12889kcal 13142kcal 13394kcal 13647kcal 13900kcal 14153kcal 14405kcal 14658kcal 14911kcal 15164kcal 15416kcal 15669kcal 15922kcal 16175kcal 16427kcal 16680kcal 16933kcal 17185kcal 17438kcal 17691kcal 17944kcal 18196kcal 18449kcal 18702kcal 18955kcal 19207kcal 19460kcal 19713kcal 19966kcal 20218kcal 20471kcal 20724kcal 20977kcal 21229kcal 21482kcal 21735kcal 21987kcal 22240kcal 22493kcal 22746kcal 22998kcal 23251kcal 23504kcal 23757kcal 24009kcal 24262kcal 24515kcal 24768kcal 25020kcal 25273kcal 25526kcal 25778kcal 26031kcal 26284kcal 26537kcal 26789kcal 27042kcal 27295kcal 27548kcal 27800kcal 28053kcal 28306kcal 28559kcal 28811kcal 29064kcal 29317kcal 29569kcal 29822kcal 30075kcal 30328kcal 30580kcal 30833kcal 31086kcal 31339kcal 31591kcal 31844kcal 32097kcal 32350kcal 32602kcal 32855kcal 33108kcal 33361kcal 33613kcal 33866kcal 34119kcal 34371kcal 34624kcal 34877kcal 35130kcal 35382kcal 35635kcal 35888kcal 36141kcal 36393kcal 36646kcal 36899kcal 37152kcal 37404kcal 37657kcal 37910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27169kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28618kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30067kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31516kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32965kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34414kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35863kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37312kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38761kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40210kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41659kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43108kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44557kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46006kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47455kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48904kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50353kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51802kcal 52164kcal 52526kcal 52889kcal 53251kcal 53613kcal 53975kcal 54338kcal
山登り 23588kcal 24262kcal 24936kcal 25610kcal 26284kcal 26958kcal 27632kcal 28306kcal 28980kcal 29654kcal 30328kcal 31002kcal 31676kcal 32350kcal 33024kcal 33698kcal 34371kcal 35045kcal 35719kcal 36393kcal 37067kcal 37741kcal 38415kcal 39089kcal 39763kcal 40437kcal 41111kcal 41785kcal 42459kcal 43133kcal 43807kcal 44481kcal 45155kcal 45829kcal 46503kcal 47177kcal 47851kcal 48525kcal 49199kcal 49873kcal 50547kcal 51220kcal 51894kcal 52568kcal 53242kcal 53916kcal 54590kcal 55264kcal 55938kcal 56612kcal 57286kcal 57960kcal 58634kcal 59308kcal 59982kcal 60656kcal 61330kcal 62004kcal 62678kcal 63352kcal 64026kcal 64700kcal 65374kcal 66048kcal 66722kcal 67396kcal 68069kcal 68743kcal 69417kcal 70091kcal 70765kcal 71439kcal 72113kcal 72787kcal 73461kcal 74135kcal 74809kcal 75483kcal 76157kcal 76831kcal 77505kcal 78179kcal 78853kcal 79527kcal 80201kcal 80875kcal 81549kcal 82223kcal 82897kcal 83571kcal 84245kcal 84918kcal 85592kcal 86266kcal 86940kcal 87614kcal 88288kcal 88962kcal 89636kcal 90310kcal 90984kcal 91658kcal 92332kcal 93006kcal 93680kcal 94354kcal 95028kcal 95702kcal 96376kcal 97050kcal 97724kcal 98398kcal 99072kcal 99746kcal 100420kcal 101094kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17691kcal 18196kcal 18702kcal 19207kcal 19713kcal 20218kcal 20724kcal 21229kcal 21735kcal 22240kcal 22746kcal 23251kcal 23757kcal 24262kcal 24768kcal 25273kcal 25778kcal 26284kcal 26789kcal 27295kcal 27800kcal 28306kcal 28811kcal 29317kcal 29822kcal 30328kcal 30833kcal 31339kcal 31844kcal 32350kcal 32855kcal 33361kcal 33866kcal 34371kcal 34877kcal 35382kcal 35888kcal 36393kcal 36899kcal 37404kcal 37910kcal 38415kcal 38921kcal 39426kcal 39932kcal 40437kcal 40943kcal 41448kcal 41954kcal 42459kcal 42964kcal 43470kcal 43975kcal 44481kcal 44986kcal 45492kcal 45997kcal 46503kcal 47008kcal 47514kcal 48019kcal 48525kcal 49030kcal 49536kcal 50041kcal 50547kcal 51052kcal 51557kcal 52063kcal 52568kcal 53074kcal 53579kcal 54085kcal 54590kcal 55096kcal 55601kcal 56107kcal 56612kcal 57118kcal 57623kcal 58129kcal 58634kcal 59139kcal 59645kcal 60150kcal 60656kcal 61161kcal 61667kcal 62172kcal 62678kcal 63183kcal 63689kcal 64194kcal 64700kcal 65205kcal 65711kcal 66216kcal 66722kcal 67227kcal 67732kcal 68238kcal 68743kcal 69249kcal 69754kcal 70260kcal 70765kcal 71271kcal 71776kcal 72282kcal 72787kcal 73293kcal 73798kcal 74304kcal 74809kcal 75315kcal 75820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23588kcal 24262kcal 24936kcal 25610kcal 26284kcal 26958kcal 27632kcal 28306kcal 28980kcal 29654kcal 30328kcal 31002kcal 31676kcal 32350kcal 33024kcal 33698kcal 34371kcal 35045kcal 35719kcal 36393kcal 37067kcal 37741kcal 38415kcal 39089kcal 39763kcal 40437kcal 41111kcal 41785kcal 42459kcal 43133kcal 43807kcal 44481kcal 45155kcal 45829kcal 46503kcal 47177kcal 47851kcal 48525kcal 49199kcal 49873kcal 50547kcal 51220kcal 51894kcal 52568kcal 53242kcal 53916kcal 54590kcal 55264kcal 55938kcal 56612kcal 57286kcal 57960kcal 58634kcal 59308kcal 59982kcal 60656kcal 61330kcal 62004kcal 62678kcal 63352kcal 64026kcal 64700kcal 65374kcal 66048kcal 66722kcal 67396kcal 68069kcal 68743kcal 69417kcal 70091kcal 70765kcal 71439kcal 72113kcal 72787kcal 73461kcal 74135kcal 74809kcal 75483kcal 76157kcal 76831kcal 77505kcal 78179kcal 78853kcal 79527kcal 80201kcal 80875kcal 81549kcal 82223kcal 82897kcal 83571kcal 84245kcal 84918kcal 85592kcal 86266kcal 86940kcal 87614kcal 88288kcal 88962kcal 89636kcal 90310kcal 90984kcal 91658kcal 92332kcal 93006kcal 93680kcal 94354kcal 95028kcal 95702kcal 96376kcal 97050kcal 97724kcal 98398kcal 99072kcal 99746kcal 100420kcal 101094kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29485kcal 30328kcal 31170kcal 32013kcal 32855kcal 33698kcal 34540kcal 35382kcal 36225kcal 37067kcal 37910kcal 38752kcal 39595kcal 40437kcal 41280kcal 42122kcal 42964kcal 43807kcal 44649kcal 45492kcal 46334kcal 47177kcal 48019kcal 48862kcal 49704kcal 50547kcal 51389kcal 52231kcal 53074kcal 53916kcal 54759kcal 55601kcal 56444kcal 57286kcal 58129kcal 58971kcal 59813kcal 60656kcal 61498kcal 62341kcal 63183kcal 64026kcal 64868kcal 65711kcal 66553kcal 67396kcal 68238kcal 69080kcal 69923kcal 70765kcal 71608kcal 72450kcal 73293kcal 74135kcal 74978kcal 75820kcal 76662kcal 77505kcal 78347kcal 79190kcal 80032kcal 80875kcal 81717kcal 82560kcal 83402kcal 84245kcal 85087kcal 85929kcal 86772kcal 87614kcal 88457kcal 89299kcal 90142kcal 90984kcal 91827kcal 92669kcal 93511kcal 94354kcal 95196kcal 96039kcal 96881kcal 97724kcal 98566kcal 99409kcal 100251kcal 101094kcal 101936kcal 102778kcal 103621kcal 104463kcal 105306kcal 106148kcal 106991kcal 107833kcal 108676kcal 109518kcal 110360kcal 111203kcal 112045kcal 112888kcal 113730kcal 114573kcal 115415kcal 116258kcal 117100kcal 117943kcal 118785kcal 119627kcal 120470kcal 121312kcal 122155kcal 122997kcal 123840kcal 124682kcal 125525kcal 126367kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25947kcal 26688kcal 27430kcal 28171kcal 28912kcal 29654kcal 30395kcal 31136kcal 31878kcal 32619kcal 33361kcal 34102kcal 34843kcal 35585kcal 36326kcal 37067kcal 37809kcal 38550kcal 39291kcal 40033kcal 40774kcal 41515kcal 42257kcal 42998kcal 43740kcal 44481kcal 45222kcal 45964kcal 46705kcal 47446kcal 48188kcal 48929kcal 49670kcal 50412kcal 51153kcal 51894kcal 52636kcal 53377kcal 54118kcal 54860kcal 55601kcal 56343kcal 57084kcal 57825kcal 58567kcal 59308kcal 60049kcal 60791kcal 61532kcal 62273kcal 63015kcal 63756kcal 64497kcal 65239kcal 65980kcal 66722kcal 67463kcal 68204kcal 68946kcal 69687kcal 70428kcal 71170kcal 71911kcal 72652kcal 73394kcal 74135kcal 74876kcal 75618kcal 76359kcal 77101kcal 77842kcal 78583kcal 79325kcal 80066kcal 80807kcal 81549kcal 82290kcal 83031kcal 83773kcal 84514kcal 85255kcal 85997kcal 86738kcal 87480kcal 88221kcal 88962kcal 89704kcal 90445kcal 91186kcal 91928kcal 92669kcal 93410kcal 94152kcal 94893kcal 95634kcal 96376kcal 97117kcal 97858kcal 98600kcal 99341kcal 100083kcal 100824kcal 101565kcal 102307kcal 103048kcal 103789kcal 104531kcal 105272kcal 106013kcal 106755kcal 107496kcal 108237kcal 108979kcal 109720kcal 110462kcal 111203kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34793kcal 35787kcal 36781kcal 37775kcal 38769kcal 39763kcal 40757kcal 41751kcal 42745kcal 43740kcal 44734kcal 45728kcal 46722kcal 47716kcal 48710kcal 49704kcal 50698kcal 51692kcal 52686kcal 53680kcal 54675kcal 55669kcal 56663kcal 57657kcal 58651kcal 59645kcal 60639kcal 61633kcal 62627kcal 63621kcal 64615kcal 65610kcal 66604kcal 67598kcal 68592kcal 69586kcal 70580kcal 71574kcal 72568kcal 73562kcal 74556kcal 75550kcal 76545kcal 77539kcal 78533kcal 79527kcal 80521kcal 81515kcal 82509kcal 83503kcal 84497kcal 85491kcal 86485kcal 87480kcal 88474kcal 89468kcal 90462kcal 91456kcal 92450kcal 93444kcal 94438kcal 95432kcal 96426kcal 97420kcal 98415kcal 99409kcal 100403kcal 101397kcal 102391kcal 103385kcal 104379kcal 105373kcal 106367kcal 107361kcal 108355kcal 109350kcal 110344kcal 111338kcal 112332kcal 113326kcal 114320kcal 115314kcal 116308kcal 117302kcal 118296kcal 119290kcal 120285kcal 121279kcal 122273kcal 123267kcal 124261kcal 125255kcal 126249kcal 127243kcal 128237kcal 129231kcal 130225kcal 131220kcal 132214kcal 133208kcal 134202kcal 135196kcal 136190kcal 137184kcal 138178kcal 139172kcal 140166kcal 141160kcal 142155kcal 143149kcal 144143kcal 145137kcal 146131kcal 147125kcal 148119kcal 149113kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36267kcal 37303kcal 38339kcal 39376kcal 40412kcal 41448kcal 42484kcal 43520kcal 44557kcal 45593kcal 46629kcal 47665kcal 48702kcal 49738kcal 50774kcal 51810kcal 52846kcal 53883kcal 54919kcal 55955kcal 56991kcal 58027kcal 59064kcal 60100kcal 61136kcal 62172kcal 63209kcal 64245kcal 65281kcal 66317kcal 67353kcal 68390kcal 69426kcal 70462kcal 71498kcal 72534kcal 73571kcal 74607kcal 75643kcal 76679kcal 77716kcal 78752kcal 79788kcal 80824kcal 81860kcal 82897kcal 83933kcal 84969kcal 86005kcal 87041kcal 88078kcal 89114kcal 90150kcal 91186kcal 92223kcal 93259kcal 94295kcal 95331kcal 96367kcal 97404kcal 98440kcal 99476kcal 100512kcal 101548kcal 102585kcal 103621kcal 104657kcal 105693kcal 106729kcal 107766kcal 108802kcal 109838kcal 110874kcal 111911kcal 112947kcal 113983kcal 115019kcal 116055kcal 117092kcal 118128kcal 119164kcal 120200kcal 121236kcal 122273kcal 123309kcal 124345kcal 125381kcal 126418kcal 127454kcal 128490kcal 129526kcal 130562kcal 131599kcal 132635kcal 133671kcal 134707kcal 135743kcal 136780kcal 137816kcal 138852kcal 139888kcal 140925kcal 141961kcal 142997kcal 144033kcal 145069kcal 146106kcal 147142kcal 148178kcal 149214kcal 150250kcal 151287kcal 152323kcal 153359kcal 154395kcal 155432kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15627kcal 16073kcal 16520kcal 16966kcal 17413kcal 17859kcal 18306kcal 18752kcal 19199kcal 19645kcal 20092kcal 20538kcal 20985kcal 21431kcal 21878kcal 22324kcal 22771kcal 23217kcal 23664kcal 24110kcal 24557kcal 25003kcal 25450kcal 25896kcal 26343kcal 26789kcal 27236kcal 27682kcal 28129kcal 28575kcal 29022kcal 29468kcal 29915kcal 30361kcal 30808kcal 31254kcal 31701kcal 32147kcal 32594kcal 33040kcal 33487kcal 33933kcal 34380kcal 34826kcal 35273kcal 35719kcal 36166kcal 36612kcal 37059kcal 37505kcal 37952kcal 38398kcal 38845kcal 39291kcal 39738kcal 40184kcal 40631kcal 41077kcal 41524kcal 41970kcal 42417kcal 42863kcal 43310kcal 43756kcal 44203kcal 44649kcal 45096kcal 45542kcal 45989kcal 46435kcal 46882kcal 47328kcal 47775kcal 48221kcal 48668kcal 49114kcal 49561kcal 50007kcal 50454kcal 50900kcal 51347kcal 51793kcal 52240kcal 52686kcal 53133kcal 53579kcal 54026kcal 54472kcal 54919kcal 55365kcal 55812kcal 56258kcal 56705kcal 57151kcal 57598kcal 58044kcal 58491kcal 58937kcal 59384kcal 59830kcal 60277kcal 60723kcal 61170kcal 61616kcal 62063kcal 62509kcal 62956kcal 63402kcal 63849kcal 64295kcal 64742kcal 65188kcal 65635kcal 66081kcal 66528kcal 66974kcal
水泳
(普通:全般)		 24473kcal 25172kcal 25871kcal 26570kcal 27270kcal 27969kcal 28668kcal 29367kcal 30067kcal 30766kcal 31465kcal 32164kcal 32863kcal 33563kcal 34262kcal 34961kcal 35660kcal 36360kcal 37059kcal 37758kcal 38457kcal 39157kcal 39856kcal 40555kcal 41254kcal 41954kcal 42653kcal 43352kcal 44051kcal 44750kcal 45450kcal 46149kcal 46848kcal 47547kcal 48247kcal 48946kcal 49645kcal 50344kcal 51044kcal 51743kcal 52442kcal 53141kcal 53840kcal 54540kcal 55239kcal 55938kcal 56637kcal 57337kcal 58036kcal 58735kcal 59434kcal 60134kcal 60833kcal 61532kcal 62231kcal 62931kcal 63630kcal 64329kcal 65028kcal 65727kcal 66427kcal 67126kcal 67825kcal 68524kcal 69224kcal 69923kcal 70622kcal 71321kcal 72021kcal 72720kcal 73419kcal 74118kcal 74817kcal 75517kcal 76216kcal 76915kcal 77614kcal 78314kcal 79013kcal 79712kcal 80411kcal 81111kcal 81810kcal 82509kcal 83208kcal 83908kcal 84607kcal 85306kcal 86005kcal 86704kcal 87404kcal 88103kcal 88802kcal 89501kcal 90201kcal 90900kcal 91599kcal 92298kcal 92998kcal 93697kcal 94396kcal 95095kcal 95794kcal 96494kcal 97193kcal 97892kcal 98591kcal 99291kcal 99990kcal 100689kcal 101388kcal 102088kcal 102787kcal 103486kcal 104185kcal 104885kcal
水泳
(速め:全般)		 29485kcal 30328kcal 31170kcal 32013kcal 32855kcal 33698kcal 34540kcal 35382kcal 36225kcal 37067kcal 37910kcal 38752kcal 39595kcal 40437kcal 41280kcal 42122kcal 42964kcal 43807kcal 44649kcal 45492kcal 46334kcal 47177kcal 48019kcal 48862kcal 49704kcal 50547kcal 51389kcal 52231kcal 53074kcal 53916kcal 54759kcal 55601kcal 56444kcal 57286kcal 58129kcal 58971kcal 59813kcal 60656kcal 61498kcal 62341kcal 63183kcal 64026kcal 64868kcal 65711kcal 66553kcal 67396kcal 68238kcal 69080kcal 69923kcal 70765kcal 71608kcal 72450kcal 73293kcal 74135kcal 74978kcal 75820kcal 76662kcal 77505kcal 78347kcal 79190kcal 80032kcal 80875kcal 81717kcal 82560kcal 83402kcal 84245kcal 85087kcal 85929kcal 86772kcal 87614kcal 88457kcal 89299kcal 90142kcal 90984kcal 91827kcal 92669kcal 93511kcal 94354kcal 95196kcal 96039kcal 96881kcal 97724kcal 98566kcal 99409kcal 100251kcal 101094kcal 101936kcal 102778kcal 103621kcal 104463kcal 105306kcal 106148kcal 106991kcal 107833kcal 108676kcal 109518kcal 110360kcal 111203kcal 112045kcal 112888kcal 113730kcal 114573kcal 115415kcal 116258kcal 117100kcal 117943kcal 118785kcal 119627kcal 120470kcal 121312kcal 122155kcal 122997kcal 123840kcal 124682kcal 125525kcal 126367kcal
水泳
(バタフライ)		 40690kcal 41852kcal 43015kcal 44178kcal 45340kcal 46503kcal 47665kcal 48828kcal 49990kcal 51153kcal 52316kcal 53478kcal 54641kcal 55803kcal 56966kcal 58129kcal 59291kcal 60454kcal 61616kcal 62779kcal 63941kcal 65104kcal 66267kcal 67429kcal 68592kcal 69754kcal 70917kcal 72080kcal 73242kcal 74405kcal 75567kcal 76730kcal 77892kcal 79055kcal 80218kcal 81380kcal 82543kcal 83705kcal 84868kcal 86030kcal 87193kcal 88356kcal 89518kcal 90681kcal 91843kcal 93006kcal 94169kcal 95331kcal 96494kcal 97656kcal 98819kcal 99981kcal 101144kcal 102307kcal 103469kcal 104632kcal 105794kcal 106957kcal 108120kcal 109282kcal 110445kcal 111607kcal 112770kcal 113932kcal 115095kcal 116258kcal 117420kcal 118583kcal 119745kcal 120908kcal 122071kcal 123233kcal 124396kcal 125558kcal 126721kcal 127883kcal 129046kcal 130209kcal 131371kcal 132534kcal 133696kcal 134859kcal 136021kcal 137184kcal 138347kcal 139509kcal 140672kcal 141834kcal 142997kcal 144160kcal 145322kcal 146485kcal 147647kcal 148810kcal 149972kcal 151135kcal 152298kcal 153460kcal 154623kcal 155785kcal 156948kcal 158111kcal 159273kcal 160436kcal 161598kcal 162761kcal 163923kcal 165086kcal 166249kcal 167411kcal 168574kcal 169736kcal 170899kcal 172061kcal 173224kcal 174387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17691kcal 18196kcal 18702kcal 19207kcal 19713kcal 20218kcal 20724kcal 21229kcal 21735kcal 22240kcal 22746kcal 23251kcal 23757kcal 24262kcal 24768kcal 25273kcal 25778kcal 26284kcal 26789kcal 27295kcal 27800kcal 28306kcal 28811kcal 29317kcal 29822kcal 30328kcal 30833kcal 31339kcal 31844kcal 32350kcal 32855kcal 33361kcal 33866kcal 34371kcal 34877kcal 35382kcal 35888kcal 36393kcal 36899kcal 37404kcal 37910kcal 38415kcal 38921kcal 39426kcal 39932kcal 40437kcal 40943kcal 41448kcal 41954kcal 42459kcal 42964kcal 43470kcal 43975kcal 44481kcal 44986kcal 45492kcal 45997kcal 46503kcal 47008kcal 47514kcal 48019kcal 48525kcal 49030kcal 49536kcal 50041kcal 50547kcal 51052kcal 51557kcal 52063kcal 52568kcal 53074kcal 53579kcal 54085kcal 54590kcal 55096kcal 55601kcal 56107kcal 56612kcal 57118kcal 57623kcal 58129kcal 58634kcal 59139kcal 59645kcal 60150kcal 60656kcal 61161kcal 61667kcal 62172kcal 62678kcal 63183kcal 63689kcal 64194kcal 64700kcal 65205kcal 65711kcal 66216kcal 66722kcal 67227kcal 67732kcal 68238kcal 68743kcal 69249kcal 69754kcal 70260kcal 70765kcal 71271kcal 71776kcal 72282kcal 72787kcal 73293kcal 73798kcal 74304kcal 74809kcal 75315kcal 75820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23588kcal 24262kcal 24936kcal 25610kcal 26284kcal 26958kcal 27632kcal 28306kcal 28980kcal 29654kcal 30328kcal 31002kcal 31676kcal 32350kcal 33024kcal 33698kcal 34371kcal 35045kcal 35719kcal 36393kcal 37067kcal 37741kcal 38415kcal 39089kcal 39763kcal 40437kcal 41111kcal 41785kcal 42459kcal 43133kcal 43807kcal 44481kcal 45155kcal 45829kcal 46503kcal 47177kcal 47851kcal 48525kcal 49199kcal 49873kcal 50547kcal 51220kcal 51894kcal 52568kcal 53242kcal 53916kcal 54590kcal 55264kcal 55938kcal 56612kcal 57286kcal 57960kcal 58634kcal 59308kcal 59982kcal 60656kcal 61330kcal 62004kcal 62678kcal 63352kcal 64026kcal 64700kcal 65374kcal 66048kcal 66722kcal 67396kcal 68069kcal 68743kcal 69417kcal 70091kcal 70765kcal 71439kcal 72113kcal 72787kcal 73461kcal 74135kcal 74809kcal 75483kcal 76157kcal 76831kcal 77505kcal 78179kcal 78853kcal 79527kcal 80201kcal 80875kcal 81549kcal 82223kcal 82897kcal 83571kcal 84245kcal 84918kcal 85592kcal 86266kcal 86940kcal 87614kcal 88288kcal 88962kcal 89636kcal 90310kcal 90984kcal 91658kcal 92332kcal 93006kcal 93680kcal 94354kcal 95028kcal 95702kcal 96376kcal 97050kcal 97724kcal 98398kcal 99072kcal 99746kcal 100420kcal 101094kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29485kcal 30328kcal 31170kcal 32013kcal 32855kcal 33698kcal 34540kcal 35382kcal 36225kcal 37067kcal 37910kcal 38752kcal 39595kcal 40437kcal 41280kcal 42122kcal 42964kcal 43807kcal 44649kcal 45492kcal 46334kcal 47177kcal 48019kcal 48862kcal 49704kcal 50547kcal 51389kcal 52231kcal 53074kcal 53916kcal 54759kcal 55601kcal 56444kcal 57286kcal 58129kcal 58971kcal 59813kcal 60656kcal 61498kcal 62341kcal 63183kcal 64026kcal 64868kcal 65711kcal 66553kcal 67396kcal 68238kcal 69080kcal 69923kcal 70765kcal 71608kcal 72450kcal 73293kcal 74135kcal 74978kcal 75820kcal 76662kcal 77505kcal 78347kcal 79190kcal 80032kcal 80875kcal 81717kcal 82560kcal 83402kcal 84245kcal 85087kcal 85929kcal 86772kcal 87614kcal 88457kcal 89299kcal 90142kcal 90984kcal 91827kcal 92669kcal 93511kcal 94354kcal 95196kcal 96039kcal 96881kcal 97724kcal 98566kcal 99409kcal 100251kcal 101094kcal 101936kcal 102778kcal 103621kcal 104463kcal 105306kcal 106148kcal 106991kcal 107833kcal 108676kcal 109518kcal 110360kcal 111203kcal 112045kcal 112888kcal 113730kcal 114573kcal 115415kcal 116258kcal 117100kcal 117943kcal 118785kcal 119627kcal 120470kcal 121312kcal 122155kcal 122997kcal 123840kcal 124682kcal 125525kcal 126367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13445kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15686kcal 16006kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17287kcal 17607kcal 17927kcal 18247kcal 18567kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19848kcal 20168kcal 20488kcal 20808kcal 21128kcal 21448kcal 21768kcal 22089kcal 22409kcal 22729kcal 23049kcal 23369kcal 23689kcal 24009kcal 24329kcal 24650kcal 24970kcal 25290kcal 25610kcal 25930kcal 26250kcal 26570kcal 26891kcal 27211kcal 27531kcal 27851kcal 28171kcal 28491kcal 28811kcal 29131kcal 29452kcal 29772kcal 30092kcal 30412kcal 30732kcal 31052kcal 31372kcal 31692kcal 32013kcal 32333kcal 32653kcal 32973kcal 33293kcal 33613kcal 33933kcal 34254kcal 34574kcal 34894kcal 35214kcal 35534kcal 35854kcal 36174kcal 36494kcal 36815kcal 37135kcal 37455kcal 37775kcal 38095kcal 38415kcal 38735kcal 39055kcal 39376kcal 39696kcal 40016kcal 40336kcal 40656kcal 40976kcal 41296kcal 41617kcal 41937kcal 42257kcal 42577kcal 42897kcal 43217kcal 43537kcal 43857kcal 44178kcal 44498kcal 44818kcal 45138kcal 45458kcal 45778kcal 46098kcal 46418kcal 46739kcal 47059kcal 47379kcal 47699kcal 48019kcal
筋トレ
背筋運動		 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13445kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15686kcal 16006kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17287kcal 17607kcal 17927kcal 18247kcal 18567kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19848kcal 20168kcal 20488kcal 20808kcal 21128kcal 21448kcal 21768kcal 22089kcal 22409kcal 22729kcal 23049kcal 23369kcal 23689kcal 24009kcal 24329kcal 24650kcal 24970kcal 25290kcal 25610kcal 25930kcal 26250kcal 26570kcal 26891kcal 27211kcal 27531kcal 27851kcal 28171kcal 28491kcal 28811kcal 29131kcal 29452kcal 29772kcal 30092kcal 30412kcal 30732kcal 31052kcal 31372kcal 31692kcal 32013kcal 32333kcal 32653kcal 32973kcal 33293kcal 33613kcal 33933kcal 34254kcal 34574kcal 34894kcal 35214kcal 35534kcal 35854kcal 36174kcal 36494kcal 36815kcal 37135kcal 37455kcal 37775kcal 38095kcal 38415kcal 38735kcal 39055kcal 39376kcal 39696kcal 40016kcal 40336kcal 40656kcal 40976kcal 41296kcal 41617kcal 41937kcal 42257kcal 42577kcal 42897kcal 43217kcal 43537kcal 43857kcal 44178kcal 44498kcal 44818kcal 45138kcal 45458kcal 45778kcal 46098kcal 46418kcal 46739kcal 47059kcal 47379kcal 47699kcal 48019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13445kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15686kcal 16006kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17287kcal 17607kcal 17927kcal 18247kcal 18567kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19848kcal 20168kcal 20488kcal 20808kcal 21128kcal 21448kcal 21768kcal 22089kcal 22409kcal 22729kcal 23049kcal 23369kcal 23689kcal 24009kcal 24329kcal 24650kcal 24970kcal 25290kcal 25610kcal 25930kcal 26250kcal 26570kcal 26891kcal 27211kcal 27531kcal 27851kcal 28171kcal 28491kcal 28811kcal 29131kcal 29452kcal 29772kcal 30092kcal 30412kcal 30732kcal 31052kcal 31372kcal 31692kcal 32013kcal 32333kcal 32653kcal 32973kcal 33293kcal 33613kcal 33933kcal 34254kcal 34574kcal 34894kcal 35214kcal 35534kcal 35854kcal 36174kcal 36494kcal 36815kcal 37135kcal 37455kcal 37775kcal 38095kcal 38415kcal 38735kcal 39055kcal 39376kcal 39696kcal 40016kcal 40336kcal 40656kcal 40976kcal 41296kcal 41617kcal 41937kcal 42257kcal 42577kcal 42897kcal 43217kcal 43537kcal 43857kcal 44178kcal 44498kcal 44818kcal 45138kcal 45458kcal 45778kcal 46098kcal 46418kcal 46739kcal 47059kcal 47379kcal 47699kcal 48019kcal
筋トレ
懸垂		 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13445kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15686kcal 16006kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17287kcal 17607kcal 17927kcal 18247kcal 18567kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19848kcal 20168kcal 20488kcal 20808kcal 21128kcal 21448kcal 21768kcal 22089kcal 22409kcal 22729kcal 23049kcal 23369kcal 23689kcal 24009kcal 24329kcal 24650kcal 24970kcal 25290kcal 25610kcal 25930kcal 26250kcal 26570kcal 26891kcal 27211kcal 27531kcal 27851kcal 28171kcal 28491kcal 28811kcal 29131kcal 29452kcal 29772kcal 30092kcal 30412kcal 30732kcal 31052kcal 31372kcal 31692kcal 32013kcal 32333kcal 32653kcal 32973kcal 33293kcal 33613kcal 33933kcal 34254kcal 34574kcal 34894kcal 35214kcal 35534kcal 35854kcal 36174kcal 36494kcal 36815kcal 37135kcal 37455kcal 37775kcal 38095kcal 38415kcal 38735kcal 39055kcal 39376kcal 39696kcal 40016kcal 40336kcal 40656kcal 40976kcal 41296kcal 41617kcal 41937kcal 42257kcal 42577kcal 42897kcal 43217kcal 43537kcal 43857kcal 44178kcal 44498kcal 44818kcal 45138kcal 45458kcal 45778kcal 46098kcal 46418kcal 46739kcal 47059kcal 47379kcal 47699kcal 48019kcal
筋トレ
スクワット		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
ヨガ
ハタ		 8845kcal 9098kcal 9351kcal 9603kcal 9856kcal 10109kcal 10362kcal 10614kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11625kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12636kcal 12889kcal 13142kcal 13394kcal 13647kcal 13900kcal 14153kcal 14405kcal 14658kcal 14911kcal 15164kcal 15416kcal 15669kcal 15922kcal 16175kcal 16427kcal 16680kcal 16933kcal 17185kcal 17438kcal 17691kcal 17944kcal 18196kcal 18449kcal 18702kcal 18955kcal 19207kcal 19460kcal 19713kcal 19966kcal 20218kcal 20471kcal 20724kcal 20977kcal 21229kcal 21482kcal 21735kcal 21987kcal 22240kcal 22493kcal 22746kcal 22998kcal 23251kcal 23504kcal 23757kcal 24009kcal 24262kcal 24515kcal 24768kcal 25020kcal 25273kcal 25526kcal 25778kcal 26031kcal 26284kcal 26537kcal 26789kcal 27042kcal 27295kcal 27548kcal 27800kcal 28053kcal 28306kcal 28559kcal 28811kcal 29064kcal 29317kcal 29569kcal 29822kcal 30075kcal 30328kcal 30580kcal 30833kcal 31086kcal 31339kcal 31591kcal 31844kcal 32097kcal 32350kcal 32602kcal 32855kcal 33108kcal 33361kcal 33613kcal 33866kcal 34119kcal 34371kcal 34624kcal 34877kcal 35130kcal 35382kcal 35635kcal 35888kcal 36141kcal 36393kcal 36646kcal 36899kcal 37152kcal 37404kcal 37657kcal 37910kcal
ヨガ
パワー		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23588kcal 23925kcal 24262kcal 24599kcal 24936kcal 25273kcal 25610kcal 25947kcal 26284kcal 26621kcal 26958kcal 27295kcal 27632kcal 27969kcal 28306kcal 28643kcal 28980kcal 29317kcal 29654kcal 29991kcal 30328kcal 30665kcal 31002kcal 31339kcal 31676kcal 32013kcal 32350kcal 32687kcal 33024kcal 33361kcal 33698kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35382kcal 35719kcal 36056kcal 36393kcal 36730kcal 37067kcal 37404kcal 37741kcal 38078kcal 38415kcal 38752kcal 39089kcal 39426kcal 39763kcal 40100kcal 40437kcal 40774kcal 41111kcal 41448kcal 41785kcal 42122kcal 42459kcal 42796kcal 43133kcal 43470kcal 43807kcal 44144kcal 44481kcal 44818kcal 45155kcal 45492kcal 45829kcal 46166kcal 46503kcal 46840kcal 47177kcal 47514kcal 47851kcal 48188kcal 48525kcal 48862kcal 49199kcal 49536kcal 49873kcal 50210kcal 50547kcal
ダンス
ゆっくり		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
ダンス
普通		 21524kcal 22139kcal 22754kcal 23369kcal 23984kcal 24599kcal 25214kcal 25829kcal 26444kcal 27059kcal 27674kcal 28289kcal 28904kcal 29519kcal 30134kcal 30749kcal 31364kcal 31979kcal 32594kcal 33209kcal 33824kcal 34439kcal 35054kcal 35669kcal 36284kcal 36899kcal 37514kcal 38129kcal 38744kcal 39359kcal 39974kcal 40589kcal 41204kcal 41819kcal 42434kcal 43049kcal 43664kcal 44279kcal 44894kcal 45509kcal 46124kcal 46739kcal 47354kcal 47969kcal 48584kcal 49199kcal 49814kcal 50429kcal 51044kcal 51659kcal 52274kcal 52889kcal 53503kcal 54118kcal 54733kcal 55348kcal 55963kcal 56578kcal 57193kcal 57808kcal 58423kcal 59038kcal 59653kcal 60268kcal 60883kcal 61498kcal 62113kcal 62728kcal 63343kcal 63958kcal 64573kcal 65188kcal 65803kcal 66418kcal 67033kcal 67648kcal 68263kcal 68878kcal 69493kcal 70108kcal 70723kcal 71338kcal 71953kcal 72568kcal 73183kcal 73798kcal 74413kcal 75028kcal 75643kcal 76258kcal 76873kcal 77488kcal 78103kcal 78718kcal 79333kcal 79948kcal 80563kcal 81178kcal 81793kcal 82408kcal 83023kcal 83638kcal 84253kcal 84868kcal 85483kcal 86098kcal 86713kcal 87328kcal 87943kcal 88558kcal 89173kcal 89788kcal 90403kcal 91018kcal 91633kcal 92248kcal
ダンス
激しい		 26537kcal 27295kcal 28053kcal 28811kcal 29569kcal 30328kcal 31086kcal 31844kcal 32602kcal 33361kcal 34119kcal 34877kcal 35635kcal 36393kcal 37152kcal 37910kcal 38668kcal 39426kcal 40184kcal 40943kcal 41701kcal 42459kcal 43217kcal 43975kcal 44734kcal 45492kcal 46250kcal 47008kcal 47766kcal 48525kcal 49283kcal 50041kcal 50799kcal 51557kcal 52316kcal 53074kcal 53832kcal 54590kcal 55348kcal 56107kcal 56865kcal 57623kcal 58381kcal 59139kcal 59898kcal 60656kcal 61414kcal 62172kcal 62931kcal 63689kcal 64447kcal 65205kcal 65963kcal 66722kcal 67480kcal 68238kcal 68996kcal 69754kcal 70513kcal 71271kcal 72029kcal 72787kcal 73545kcal 74304kcal 75062kcal 75820kcal 76578kcal 77336kcal 78095kcal 78853kcal 79611kcal 80369kcal 81127kcal 81886kcal 82644kcal 83402kcal 84160kcal 84918kcal 85677kcal 86435kcal 87193kcal 87951kcal 88709kcal 89468kcal 90226kcal 90984kcal 91742kcal 92501kcal 93259kcal 94017kcal 94775kcal 95533kcal 96292kcal 97050kcal 97808kcal 98566kcal 99324kcal 100083kcal 100841kcal 101599kcal 102357kcal 103115kcal 103874kcal 104632kcal 105390kcal 106148kcal 106906kcal 107665kcal 108423kcal 109181kcal 109939kcal 110697kcal 111456kcal 112214kcal 112972kcal 113730kcal
踏み台昇降 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
トランポリン
ゆっくり		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12678kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14742kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16806kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18870kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20934kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22998kcal 23293kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25062kcal 25357kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27126kcal 27421kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29190kcal 29485kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31254kcal 31549kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33318kcal 33613kcal 33908kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35382kcal 35677kcal 35972kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37446kcal 37741kcal 38036kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39510kcal 39805kcal 40100kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41574kcal 41869kcal 42164kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43638kcal 43933kcal 44228kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13268kcal 13647kcal 14026kcal 14405kcal 14784kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16301kcal 16680kcal 17059kcal 17438kcal 17817kcal 18196kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19713kcal 20092kcal 20471kcal 20850kcal 21229kcal 21608kcal 21987kcal 22367kcal 22746kcal 23125kcal 23504kcal 23883kcal 24262kcal 24641kcal 25020kcal 25399kcal 25778kcal 26158kcal 26537kcal 26916kcal 27295kcal 27674kcal 28053kcal 28432kcal 28811kcal 29190kcal 29569kcal 29949kcal 30328kcal 30707kcal 31086kcal 31465kcal 31844kcal 32223kcal 32602kcal 32981kcal 33361kcal 33740kcal 34119kcal 34498kcal 34877kcal 35256kcal 35635kcal 36014kcal 36393kcal 36772kcal 37152kcal 37531kcal 37910kcal 38289kcal 38668kcal 39047kcal 39426kcal 39805kcal 40184kcal 40563kcal 40943kcal 41322kcal 41701kcal 42080kcal 42459kcal 42838kcal 43217kcal 43596kcal 43975kcal 44354kcal 44734kcal 45113kcal 45492kcal 45871kcal 46250kcal 46629kcal 47008kcal 47387kcal 47766kcal 48146kcal 48525kcal 48904kcal 49283kcal 49662kcal 50041kcal 50420kcal 50799kcal 51178kcal 51557kcal 51937kcal 52316kcal 52695kcal 53074kcal 53453kcal 53832kcal 54211kcal 54590kcal 54969kcal 55348kcal 55728kcal 56107kcal 56486kcal 56865kcal
HIIT
ジャンプなし		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
HIIT
ジャンプあり		 23588kcal 24262kcal 24936kcal 25610kcal 26284kcal 26958kcal 27632kcal 28306kcal 28980kcal 29654kcal 30328kcal 31002kcal 31676kcal 32350kcal 33024kcal 33698kcal 34371kcal 35045kcal 35719kcal 36393kcal 37067kcal 37741kcal 38415kcal 39089kcal 39763kcal 40437kcal 41111kcal 41785kcal 42459kcal 43133kcal 43807kcal 44481kcal 45155kcal 45829kcal 46503kcal 47177kcal 47851kcal 48525kcal 49199kcal 49873kcal 50547kcal 51220kcal 51894kcal 52568kcal 53242kcal 53916kcal 54590kcal 55264kcal 55938kcal 56612kcal 57286kcal 57960kcal 58634kcal 59308kcal 59982kcal 60656kcal 61330kcal 62004kcal 62678kcal 63352kcal 64026kcal 64700kcal 65374kcal 66048kcal 66722kcal 67396kcal 68069kcal 68743kcal 69417kcal 70091kcal 70765kcal 71439kcal 72113kcal 72787kcal 73461kcal 74135kcal 74809kcal 75483kcal 76157kcal 76831kcal 77505kcal 78179kcal 78853kcal 79527kcal 80201kcal 80875kcal 81549kcal 82223kcal 82897kcal 83571kcal 84245kcal 84918kcal 85592kcal 86266kcal 86940kcal 87614kcal 88288kcal 88962kcal 89636kcal 90310kcal 90984kcal 91658kcal 92332kcal 93006kcal 93680kcal 94354kcal 95028kcal 95702kcal 96376kcal 97050kcal 97724kcal 98398kcal 99072kcal 99746kcal 100420kcal 101094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8845kcal 9098kcal 9351kcal 9603kcal 9856kcal 10109kcal 10362kcal 10614kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11625kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12636kcal 12889kcal 13142kcal 13394kcal 13647kcal 13900kcal 14153kcal 14405kcal 14658kcal 14911kcal 15164kcal 15416kcal 15669kcal 15922kcal 16175kcal 16427kcal 16680kcal 16933kcal 17185kcal 17438kcal 17691kcal 17944kcal 18196kcal 18449kcal 18702kcal 18955kcal 19207kcal 19460kcal 19713kcal 19966kcal 20218kcal 20471kcal 20724kcal 20977kcal 21229kcal 21482kcal 21735kcal 21987kcal 22240kcal 22493kcal 22746kcal 22998kcal 23251kcal 23504kcal 23757kcal 24009kcal 24262kcal 24515kcal 24768kcal 25020kcal 25273kcal 25526kcal 25778kcal 26031kcal 26284kcal 26537kcal 26789kcal 27042kcal 27295kcal 27548kcal 27800kcal 28053kcal 28306kcal 28559kcal 28811kcal 29064kcal 29317kcal 29569kcal 29822kcal 30075kcal 30328kcal 30580kcal 30833kcal 31086kcal 31339kcal 31591kcal 31844kcal 32097kcal 32350kcal 32602kcal 32855kcal 33108kcal 33361kcal 33613kcal 33866kcal 34119kcal 34371kcal 34624kcal 34877kcal 35130kcal 35382kcal 35635kcal 35888kcal 36141kcal 36393kcal 36646kcal 36899kcal 37152kcal 37404kcal 37657kcal 37910kcal
料理全般 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12678kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14742kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16806kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18870kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20934kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22998kcal 23293kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25062kcal 25357kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27126kcal 27421kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29190kcal 29485kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31254kcal 31549kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33318kcal 33613kcal 33908kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35382kcal 35677kcal 35972kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37446kcal 37741kcal 38036kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39510kcal 39805kcal 40100kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41574kcal 41869kcal 42164kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43638kcal 43933kcal 44228kcal
掃除機をかける 9730kcal 10008kcal 10286kcal 10564kcal 10842kcal 11120kcal 11398kcal 11676kcal 11954kcal 12232kcal 12510kcal 12788kcal 13066kcal 13344kcal 13622kcal 13900kcal 14178kcal 14456kcal 14734kcal 15012kcal 15290kcal 15568kcal 15846kcal 16124kcal 16402kcal 16680kcal 16958kcal 17236kcal 17514kcal 17792kcal 18070kcal 18348kcal 18626kcal 18904kcal 19182kcal 19460kcal 19738kcal 20016kcal 20294kcal 20572kcal 20850kcal 21128kcal 21406kcal 21684kcal 21962kcal 22240kcal 22518kcal 22796kcal 23074kcal 23352kcal 23630kcal 23908kcal 24186kcal 24464kcal 24742kcal 25020kcal 25298kcal 25576kcal 25854kcal 26132kcal 26410kcal 26688kcal 26966kcal 27244kcal 27522kcal 27800kcal 28078kcal 28356kcal 28634kcal 28912kcal 29190kcal 29468kcal 29746kcal 30024kcal 30302kcal 30580kcal 30858kcal 31136kcal 31414kcal 31692kcal 31970kcal 32248kcal 32526kcal 32805kcal 33083kcal 33361kcal 33639kcal 33917kcal 34195kcal 34473kcal 34751kcal 35029kcal 35307kcal 35585kcal 35863kcal 36141kcal 36419kcal 36697kcal 36975kcal 37253kcal 37531kcal 37809kcal 38087kcal 38365kcal 38643kcal 38921kcal 39199kcal 39477kcal 39755kcal 40033kcal 40311kcal 40589kcal 40867kcal 41145kcal 41423kcal 41701kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12678kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14742kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16806kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18870kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20934kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22998kcal 23293kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25062kcal 25357kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27126kcal 27421kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29190kcal 29485kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31254kcal 31549kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33318kcal 33613kcal 33908kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35382kcal 35677kcal 35972kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37446kcal 37741kcal 38036kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39510kcal 39805kcal 40100kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41574kcal 41869kcal 42164kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43638kcal 43933kcal 44228kcal
部屋の片づけ全般 14153kcal 14557kcal 14961kcal 15366kcal 15770kcal 16175kcal 16579kcal 16983kcal 17388kcal 17792kcal 18196kcal 18601kcal 19005kcal 19410kcal 19814kcal 20218kcal 20623kcal 21027kcal 21431kcal 21836kcal 22240kcal 22645kcal 23049kcal 23453kcal 23858kcal 24262kcal 24666kcal 25071kcal 25475kcal 25880kcal 26284kcal 26688kcal 27093kcal 27497kcal 27901kcal 28306kcal 28710kcal 29115kcal 29519kcal 29923kcal 30328kcal 30732kcal 31136kcal 31541kcal 31945kcal 32350kcal 32754kcal 33158kcal 33563kcal 33967kcal 34371kcal 34776kcal 35180kcal 35585kcal 35989kcal 36393kcal 36798kcal 37202kcal 37606kcal 38011kcal 38415kcal 38820kcal 39224kcal 39628kcal 40033kcal 40437kcal 40841kcal 41246kcal 41650kcal 42055kcal 42459kcal 42863kcal 43268kcal 43672kcal 44076kcal 44481kcal 44885kcal 45290kcal 45694kcal 46098kcal 46503kcal 46907kcal 47311kcal 47716kcal 48120kcal 48525kcal 48929kcal 49333kcal 49738kcal 50142kcal 50547kcal 50951kcal 51355kcal 51760kcal 52164kcal 52568kcal 52973kcal 53377kcal 53782kcal 54186kcal 54590kcal 54995kcal 55399kcal 55803kcal 56208kcal 56612kcal 57017kcal 57421kcal 57825kcal 58230kcal 58634kcal 59038kcal 59443kcal 59847kcal 60252kcal 60656kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9098kcal 9266kcal 9435kcal 9603kcal 9772kcal 9940kcal 10109kcal 10277kcal 10446kcal 10614kcal 10783kcal 10951kcal 11120kcal 11288kcal 11457kcal 11625kcal 11794kcal 11962kcal 12131kcal 12299kcal 12468kcal 12636kcal 12805kcal 12973kcal 13142kcal 13310kcal 13479kcal 13647kcal 13816kcal 13984kcal 14153kcal 14321kcal 14490kcal 14658kcal 14827kcal 14995kcal 15164kcal 15332kcal 15501kcal 15669kcal 15838kcal 16006kcal 16175kcal 16343kcal 16512kcal 16680kcal 16849kcal 17017kcal 17185kcal 17354kcal 17522kcal 17691kcal 17859kcal 18028kcal 18196kcal 18365kcal 18533kcal 18702kcal 18870kcal 19039kcal 19207kcal 19376kcal 19544kcal 19713kcal 19881kcal 20050kcal 20218kcal 20387kcal 20555kcal 20724kcal 20892kcal 21061kcal 21229kcal 21398kcal 21566kcal 21735kcal 21903kcal 22072kcal 22240kcal 22409kcal 22577kcal 22746kcal 22914kcal 23083kcal 23251kcal 23420kcal 23588kcal 23757kcal 23925kcal 24094kcal 24262kcal 24431kcal 24599kcal 24768kcal 24936kcal 25105kcal 25273kcal
トイレ 5307kcal 5459kcal 5610kcal 5762kcal 5913kcal 6065kcal 6217kcal 6368kcal 6520kcal 6672kcal 6823kcal 6975kcal 7127kcal 7278kcal 7430kcal 7582kcal 7733kcal 7885kcal 8036kcal 8188kcal 8340kcal 8491kcal 8643kcal 8795kcal 8946kcal 9098kcal 9250kcal 9401kcal 9553kcal 9705kcal 9856kcal 10008kcal 10159kcal 10311kcal 10463kcal 10614kcal 10766kcal 10918kcal 11069kcal 11221kcal 11373kcal 11524kcal 11676kcal 11827kcal 11979kcal 12131kcal 12282kcal 12434kcal 12586kcal 12737kcal 12889kcal 13041kcal 13192kcal 13344kcal 13496kcal 13647kcal 13799kcal 13950kcal 14102kcal 14254kcal 14405kcal 14557kcal 14709kcal 14860kcal 15012kcal 15164kcal 15315kcal 15467kcal 15619kcal 15770kcal 15922kcal 16073kcal 16225kcal 16377kcal 16528kcal 16680kcal 16832kcal 16983kcal 17135kcal 17287kcal 17438kcal 17590kcal 17741kcal 17893kcal 18045kcal 18196kcal 18348kcal 18500kcal 18651kcal 18803kcal 18955kcal 19106kcal 19258kcal 19410kcal 19561kcal 19713kcal 19864kcal 20016kcal 20168kcal 20319kcal 20471kcal 20623kcal 20774kcal 20926kcal 21078kcal 21229kcal 21381kcal 21533kcal 21684kcal 21836kcal 21987kcal 22139kcal 22291kcal 22442kcal 22594kcal 22746kcal
風呂でシャワー 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9098kcal 9266kcal 9435kcal 9603kcal 9772kcal 9940kcal 10109kcal 10277kcal 10446kcal 10614kcal 10783kcal 10951kcal 11120kcal 11288kcal 11457kcal 11625kcal 11794kcal 11962kcal 12131kcal 12299kcal 12468kcal 12636kcal 12805kcal 12973kcal 13142kcal 13310kcal 13479kcal 13647kcal 13816kcal 13984kcal 14153kcal 14321kcal 14490kcal 14658kcal 14827kcal 14995kcal 15164kcal 15332kcal 15501kcal 15669kcal 15838kcal 16006kcal 16175kcal 16343kcal 16512kcal 16680kcal 16849kcal 17017kcal 17185kcal 17354kcal 17522kcal 17691kcal 17859kcal 18028kcal 18196kcal 18365kcal 18533kcal 18702kcal 18870kcal 19039kcal 19207kcal 19376kcal 19544kcal 19713kcal 19881kcal 20050kcal 20218kcal 20387kcal 20555kcal 20724kcal 20892kcal 21061kcal 21229kcal 21398kcal 21566kcal 21735kcal 21903kcal 22072kcal 22240kcal 22409kcal 22577kcal 22746kcal 22914kcal 23083kcal 23251kcal 23420kcal 23588kcal 23757kcal 23925kcal 24094kcal 24262kcal 24431kcal 24599kcal 24768kcal 24936kcal 25105kcal 25273kcal
風呂で入浴 4422kcal 4549kcal 4675kcal 4801kcal 4928kcal 5054kcal 5181kcal 5307kcal 5433kcal 5560kcal 5686kcal 5812kcal 5939kcal 6065kcal 6192kcal 6318kcal 6444kcal 6571kcal 6697kcal 6823kcal 6950kcal 7076kcal 7202kcal 7329kcal 7455kcal 7582kcal 7708kcal 7834kcal 7961kcal 8087kcal 8213kcal 8340kcal 8466kcal 8592kcal 8719kcal 8845kcal 8972kcal 9098kcal 9224kcal 9351kcal 9477kcal 9603kcal 9730kcal 9856kcal 9983kcal 10109kcal 10235kcal 10362kcal 10488kcal 10614kcal 10741kcal 10867kcal 10993kcal 11120kcal 11246kcal 11373kcal 11499kcal 11625kcal 11752kcal 11878kcal 12004kcal 12131kcal 12257kcal 12384kcal 12510kcal 12636kcal 12763kcal 12889kcal 13015kcal 13142kcal 13268kcal 13394kcal 13521kcal 13647kcal 13774kcal 13900kcal 14026kcal 14153kcal 14279kcal 14405kcal 14532kcal 14658kcal 14784kcal 14911kcal 15037kcal 15164kcal 15290kcal 15416kcal 15543kcal 15669kcal 15795kcal 15922kcal 16048kcal 16175kcal 16301kcal 16427kcal 16554kcal 16680kcal 16806kcal 16933kcal 17059kcal 17185kcal 17312kcal 17438kcal 17565kcal 17691kcal 17817kcal 17944kcal 18070kcal 18196kcal 18323kcal 18449kcal 18576kcal 18702kcal 18828kcal 18955kcal
デスクワーク 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6133kcal 6242kcal 6352kcal 6461kcal 6571kcal 6680kcal 6790kcal 6899kcal 7009kcal 7118kcal 7228kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9090kcal 9199kcal 9309kcal 9418kcal 9528kcal 9637kcal 9747kcal 9856kcal 9966kcal 10075kcal 10185kcal 10294kcal 10404kcal 10513kcal 10623kcal 10732kcal 10842kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12047kcal 12156kcal 12266kcal 12375kcal 12485kcal 12594kcal 12704kcal 12813kcal 12923kcal 13032kcal 13142kcal 13251kcal 13361kcal 13470kcal 13580kcal 13689kcal 13799kcal 13908kcal 14018kcal 14127kcal 14237kcal 14346kcal 14456kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15004kcal 15113kcal 15223kcal 15332kcal 15442kcal 15551kcal 15661kcal 15770kcal 15880kcal 15989kcal 16099kcal 16208kcal 16318kcal 16427kcal
立って仕事をする 5307kcal 5459kcal 5610kcal 5762kcal 5913kcal 6065kcal 6217kcal 6368kcal 6520kcal 6672kcal 6823kcal 6975kcal 7127kcal 7278kcal 7430kcal 7582kcal 7733kcal 7885kcal 8036kcal 8188kcal 8340kcal 8491kcal 8643kcal 8795kcal 8946kcal 9098kcal 9250kcal 9401kcal 9553kcal 9705kcal 9856kcal 10008kcal 10159kcal 10311kcal 10463kcal 10614kcal 10766kcal 10918kcal 11069kcal 11221kcal 11373kcal 11524kcal 11676kcal 11827kcal 11979kcal 12131kcal 12282kcal 12434kcal 12586kcal 12737kcal 12889kcal 13041kcal 13192kcal 13344kcal 13496kcal 13647kcal 13799kcal 13950kcal 14102kcal 14254kcal 14405kcal 14557kcal 14709kcal 14860kcal 15012kcal 15164kcal 15315kcal 15467kcal 15619kcal 15770kcal 15922kcal 16073kcal 16225kcal 16377kcal 16528kcal 16680kcal 16832kcal 16983kcal 17135kcal 17287kcal 17438kcal 17590kcal 17741kcal 17893kcal 18045kcal 18196kcal 18348kcal 18500kcal 18651kcal 18803kcal 18955kcal 19106kcal 19258kcal 19410kcal 19561kcal 19713kcal 19864kcal 20016kcal 20168kcal 20319kcal 20471kcal 20623kcal 20774kcal 20926kcal 21078kcal 21229kcal 21381kcal 21533kcal 21684kcal 21836kcal 21987kcal 22139kcal 22291kcal 22442kcal 22594kcal 22746kcal
体をよく動かす仕事 8845kcal 9098kcal 9351kcal 9603kcal 9856kcal 10109kcal 10362kcal 10614kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11625kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12636kcal 12889kcal 13142kcal 13394kcal 13647kcal 13900kcal 14153kcal 14405kcal 14658kcal 14911kcal 15164kcal 15416kcal 15669kcal 15922kcal 16175kcal 16427kcal 16680kcal 16933kcal 17185kcal 17438kcal 17691kcal 17944kcal 18196kcal 18449kcal 18702kcal 18955kcal 19207kcal 19460kcal 19713kcal 19966kcal 20218kcal 20471kcal 20724kcal 20977kcal 21229kcal 21482kcal 21735kcal 21987kcal 22240kcal 22493kcal 22746kcal 22998kcal 23251kcal 23504kcal 23757kcal 24009kcal 24262kcal 24515kcal 24768kcal 25020kcal 25273kcal 25526kcal 25778kcal 26031kcal 26284kcal 26537kcal 26789kcal 27042kcal 27295kcal 27548kcal 27800kcal 28053kcal 28306kcal 28559kcal 28811kcal 29064kcal 29317kcal 29569kcal 29822kcal 30075kcal 30328kcal 30580kcal 30833kcal 31086kcal 31339kcal 31591kcal 31844kcal 32097kcal 32350kcal 32602kcal 32855kcal 33108kcal 33361kcal 33613kcal 33866kcal 34119kcal 34371kcal 34624kcal 34877kcal 35130kcal 35382kcal 35635kcal 35888kcal 36141kcal 36393kcal 36646kcal 36899kcal 37152kcal 37404kcal 37657kcal 37910kcal
電車バスに乗車 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6133kcal 6242kcal 6352kcal 6461kcal 6571kcal 6680kcal 6790kcal 6899kcal 7009kcal 7118kcal 7228kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9090kcal 9199kcal 9309kcal 9418kcal 9528kcal 9637kcal 9747kcal 9856kcal 9966kcal 10075kcal 10185kcal 10294kcal 10404kcal 10513kcal 10623kcal 10732kcal 10842kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12047kcal 12156kcal 12266kcal 12375kcal 12485kcal 12594kcal 12704kcal 12813kcal 12923kcal 13032kcal 13142kcal 13251kcal 13361kcal 13470kcal 13580kcal 13689kcal 13799kcal 13908kcal 14018kcal 14127kcal 14237kcal 14346kcal 14456kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15004kcal 15113kcal 15223kcal 15332kcal 15442kcal 15551kcal 15661kcal 15770kcal 15880kcal 15989kcal 16099kcal 16208kcal 16318kcal 16427kcal
自動車を運転 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40690kcal 41852kcal 43015kcal 44178kcal 45340kcal 46503kcal 47665kcal 48828kcal 49990kcal 51153kcal 52316kcal 53478kcal 54641kcal 55803kcal 56966kcal 58129kcal 59291kcal 60454kcal 61616kcal 62779kcal 63941kcal 65104kcal 66267kcal 67429kcal 68592kcal 69754kcal 70917kcal 72080kcal 73242kcal 74405kcal 75567kcal 76730kcal 77892kcal 79055kcal 80218kcal 81380kcal 82543kcal 83705kcal 84868kcal 86030kcal 87193kcal 88356kcal 89518kcal 90681kcal 91843kcal 93006kcal 94169kcal 95331kcal 96494kcal 97656kcal 98819kcal 99981kcal 101144kcal 102307kcal 103469kcal 104632kcal 105794kcal 106957kcal 108120kcal 109282kcal 110445kcal 111607kcal 112770kcal 113932kcal 115095kcal 116258kcal 117420kcal 118583kcal 119745kcal 120908kcal 122071kcal 123233kcal 124396kcal 125558kcal 126721kcal 127883kcal 129046kcal 130209kcal 131371kcal 132534kcal 133696kcal 134859kcal 136021kcal 137184kcal 138347kcal 139509kcal 140672kcal 141834kcal 142997kcal 144160kcal 145322kcal 146485kcal 147647kcal 148810kcal 149972kcal 151135kcal 152298kcal 153460kcal 154623kcal 155785kcal 156948kcal 158111kcal 159273kcal 160436kcal 161598kcal 162761kcal 163923kcal 165086kcal 166249kcal 167411kcal 168574kcal 169736kcal 170899kcal 172061kcal 173224kcal 174387kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36267kcal 37303kcal 38339kcal 39376kcal 40412kcal 41448kcal 42484kcal 43520kcal 44557kcal 45593kcal 46629kcal 47665kcal 48702kcal 49738kcal 50774kcal 51810kcal 52846kcal 53883kcal 54919kcal 55955kcal 56991kcal 58027kcal 59064kcal 60100kcal 61136kcal 62172kcal 63209kcal 64245kcal 65281kcal 66317kcal 67353kcal 68390kcal 69426kcal 70462kcal 71498kcal 72534kcal 73571kcal 74607kcal 75643kcal 76679kcal 77716kcal 78752kcal 79788kcal 80824kcal 81860kcal 82897kcal 83933kcal 84969kcal 86005kcal 87041kcal 88078kcal 89114kcal 90150kcal 91186kcal 92223kcal 93259kcal 94295kcal 95331kcal 96367kcal 97404kcal 98440kcal 99476kcal 100512kcal 101548kcal 102585kcal 103621kcal 104657kcal 105693kcal 106729kcal 107766kcal 108802kcal 109838kcal 110874kcal 111911kcal 112947kcal 113983kcal 115019kcal 116055kcal 117092kcal 118128kcal 119164kcal 120200kcal 121236kcal 122273kcal 123309kcal 124345kcal 125381kcal 126418kcal 127454kcal 128490kcal 129526kcal 130562kcal 131599kcal 132635kcal 133671kcal 134707kcal 135743kcal 136780kcal 137816kcal 138852kcal 139888kcal 140925kcal 141961kcal 142997kcal 144033kcal 145069kcal 146106kcal 147142kcal 148178kcal 149214kcal 150250kcal 151287kcal 152323kcal 153359kcal 154395kcal 155432kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34793kcal 35787kcal 36781kcal 37775kcal 38769kcal 39763kcal 40757kcal 41751kcal 42745kcal 43740kcal 44734kcal 45728kcal 46722kcal 47716kcal 48710kcal 49704kcal 50698kcal 51692kcal 52686kcal 53680kcal 54675kcal 55669kcal 56663kcal 57657kcal 58651kcal 59645kcal 60639kcal 61633kcal 62627kcal 63621kcal 64615kcal 65610kcal 66604kcal 67598kcal 68592kcal 69586kcal 70580kcal 71574kcal 72568kcal 73562kcal 74556kcal 75550kcal 76545kcal 77539kcal 78533kcal 79527kcal 80521kcal 81515kcal 82509kcal 83503kcal 84497kcal 85491kcal 86485kcal 87480kcal 88474kcal 89468kcal 90462kcal 91456kcal 92450kcal 93444kcal 94438kcal 95432kcal 96426kcal 97420kcal 98415kcal 99409kcal 100403kcal 101397kcal 102391kcal 103385kcal 104379kcal 105373kcal 106367kcal 107361kcal 108355kcal 109350kcal 110344kcal 111338kcal 112332kcal 113326kcal 114320kcal 115314kcal 116308kcal 117302kcal 118296kcal 119290kcal 120285kcal 121279kcal 122273kcal 123267kcal 124261kcal 125255kcal 126249kcal 127243kcal 128237kcal 129231kcal 130225kcal 131220kcal 132214kcal 133208kcal 134202kcal 135196kcal 136190kcal 137184kcal 138178kcal 139172kcal 140166kcal 141160kcal 142155kcal 143149kcal 144143kcal 145137kcal 146131kcal 147125kcal 148119kcal 149113kcal
水泳
(速め:全般)		 29485kcal 30328kcal 31170kcal 32013kcal 32855kcal 33698kcal 34540kcal 35382kcal 36225kcal 37067kcal 37910kcal 38752kcal 39595kcal 40437kcal 41280kcal 42122kcal 42964kcal 43807kcal 44649kcal 45492kcal 46334kcal 47177kcal 48019kcal 48862kcal 49704kcal 50547kcal 51389kcal 52231kcal 53074kcal 53916kcal 54759kcal 55601kcal 56444kcal 57286kcal 58129kcal 58971kcal 59813kcal 60656kcal 61498kcal 62341kcal 63183kcal 64026kcal 64868kcal 65711kcal 66553kcal 67396kcal 68238kcal 69080kcal 69923kcal 70765kcal 71608kcal 72450kcal 73293kcal 74135kcal 74978kcal 75820kcal 76662kcal 77505kcal 78347kcal 79190kcal 80032kcal 80875kcal 81717kcal 82560kcal 83402kcal 84245kcal 85087kcal 85929kcal 86772kcal 87614kcal 88457kcal 89299kcal 90142kcal 90984kcal 91827kcal 92669kcal 93511kcal 94354kcal 95196kcal 96039kcal 96881kcal 97724kcal 98566kcal 99409kcal 100251kcal 101094kcal 101936kcal 102778kcal 103621kcal 104463kcal 105306kcal 106148kcal 106991kcal 107833kcal 108676kcal 109518kcal 110360kcal 111203kcal 112045kcal 112888kcal 113730kcal 114573kcal 115415kcal 116258kcal 117100kcal 117943kcal 118785kcal 119627kcal 120470kcal 121312kcal 122155kcal 122997kcal 123840kcal 124682kcal 125525kcal 126367kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29485kcal 30328kcal 31170kcal 32013kcal 32855kcal 33698kcal 34540kcal 35382kcal 36225kcal 37067kcal 37910kcal 38752kcal 39595kcal 40437kcal 41280kcal 42122kcal 42964kcal 43807kcal 44649kcal 45492kcal 46334kcal 47177kcal 48019kcal 48862kcal 49704kcal 50547kcal 51389kcal 52231kcal 53074kcal 53916kcal 54759kcal 55601kcal 56444kcal 57286kcal 58129kcal 58971kcal 59813kcal 60656kcal 61498kcal 62341kcal 63183kcal 64026kcal 64868kcal 65711kcal 66553kcal 67396kcal 68238kcal 69080kcal 69923kcal 70765kcal 71608kcal 72450kcal 73293kcal 74135kcal 74978kcal 75820kcal 76662kcal 77505kcal 78347kcal 79190kcal 80032kcal 80875kcal 81717kcal 82560kcal 83402kcal 84245kcal 85087kcal 85929kcal 86772kcal 87614kcal 88457kcal 89299kcal 90142kcal 90984kcal 91827kcal 92669kcal 93511kcal 94354kcal 95196kcal 96039kcal 96881kcal 97724kcal 98566kcal 99409kcal 100251kcal 101094kcal 101936kcal 102778kcal 103621kcal 104463kcal 105306kcal 106148kcal 106991kcal 107833kcal 108676kcal 109518kcal 110360kcal 111203kcal 112045kcal 112888kcal 113730kcal 114573kcal 115415kcal 116258kcal 117100kcal 117943kcal 118785kcal 119627kcal 120470kcal 121312kcal 122155kcal 122997kcal 123840kcal 124682kcal 125525kcal 126367kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29485kcal 30328kcal 31170kcal 32013kcal 32855kcal 33698kcal 34540kcal 35382kcal 36225kcal 37067kcal 37910kcal 38752kcal 39595kcal 40437kcal 41280kcal 42122kcal 42964kcal 43807kcal 44649kcal 45492kcal 46334kcal 47177kcal 48019kcal 48862kcal 49704kcal 50547kcal 51389kcal 52231kcal 53074kcal 53916kcal 54759kcal 55601kcal 56444kcal 57286kcal 58129kcal 58971kcal 59813kcal 60656kcal 61498kcal 62341kcal 63183kcal 64026kcal 64868kcal 65711kcal 66553kcal 67396kcal 68238kcal 69080kcal 69923kcal 70765kcal 71608kcal 72450kcal 73293kcal 74135kcal 74978kcal 75820kcal 76662kcal 77505kcal 78347kcal 79190kcal 80032kcal 80875kcal 81717kcal 82560kcal 83402kcal 84245kcal 85087kcal 85929kcal 86772kcal 87614kcal 88457kcal 89299kcal 90142kcal 90984kcal 91827kcal 92669kcal 93511kcal 94354kcal 95196kcal 96039kcal 96881kcal 97724kcal 98566kcal 99409kcal 100251kcal 101094kcal 101936kcal 102778kcal 103621kcal 104463kcal 105306kcal 106148kcal 106991kcal 107833kcal 108676kcal 109518kcal 110360kcal 111203kcal 112045kcal 112888kcal 113730kcal 114573kcal 115415kcal 116258kcal 117100kcal 117943kcal 118785kcal 119627kcal 120470kcal 121312kcal 122155kcal 122997kcal 123840kcal 124682kcal 125525kcal 126367kcal
ダンス
激しい		 26537kcal 27295kcal 28053kcal 28811kcal 29569kcal 30328kcal 31086kcal 31844kcal 32602kcal 33361kcal 34119kcal 34877kcal 35635kcal 36393kcal 37152kcal 37910kcal 38668kcal 39426kcal 40184kcal 40943kcal 41701kcal 42459kcal 43217kcal 43975kcal 44734kcal 45492kcal 46250kcal 47008kcal 47766kcal 48525kcal 49283kcal 50041kcal 50799kcal 51557kcal 52316kcal 53074kcal 53832kcal 54590kcal 55348kcal 56107kcal 56865kcal 57623kcal 58381kcal 59139kcal 59898kcal 60656kcal 61414kcal 62172kcal 62931kcal 63689kcal 64447kcal 65205kcal 65963kcal 66722kcal 67480kcal 68238kcal 68996kcal 69754kcal 70513kcal 71271kcal 72029kcal 72787kcal 73545kcal 74304kcal 75062kcal 75820kcal 76578kcal 77336kcal 78095kcal 78853kcal 79611kcal 80369kcal 81127kcal 81886kcal 82644kcal 83402kcal 84160kcal 84918kcal 85677kcal 86435kcal 87193kcal 87951kcal 88709kcal 89468kcal 90226kcal 90984kcal 91742kcal 92501kcal 93259kcal 94017kcal 94775kcal 95533kcal 96292kcal 97050kcal 97808kcal 98566kcal 99324kcal 100083kcal 100841kcal 101599kcal 102357kcal 103115kcal 103874kcal 104632kcal 105390kcal 106148kcal 106906kcal 107665kcal 108423kcal 109181kcal 109939kcal 110697kcal 111456kcal 112214kcal 112972kcal 113730kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25947kcal 26688kcal 27430kcal 28171kcal 28912kcal 29654kcal 30395kcal 31136kcal 31878kcal 32619kcal 33361kcal 34102kcal 34843kcal 35585kcal 36326kcal 37067kcal 37809kcal 38550kcal 39291kcal 40033kcal 40774kcal 41515kcal 42257kcal 42998kcal 43740kcal 44481kcal 45222kcal 45964kcal 46705kcal 47446kcal 48188kcal 48929kcal 49670kcal 50412kcal 51153kcal 51894kcal 52636kcal 53377kcal 54118kcal 54860kcal 55601kcal 56343kcal 57084kcal 57825kcal 58567kcal 59308kcal 60049kcal 60791kcal 61532kcal 62273kcal 63015kcal 63756kcal 64497kcal 65239kcal 65980kcal 66722kcal 67463kcal 68204kcal 68946kcal 69687kcal 70428kcal 71170kcal 71911kcal 72652kcal 73394kcal 74135kcal 74876kcal 75618kcal 76359kcal 77101kcal 77842kcal 78583kcal 79325kcal 80066kcal 80807kcal 81549kcal 82290kcal 83031kcal 83773kcal 84514kcal 85255kcal 85997kcal 86738kcal 87480kcal 88221kcal 88962kcal 89704kcal 90445kcal 91186kcal 91928kcal 92669kcal 93410kcal 94152kcal 94893kcal 95634kcal 96376kcal 97117kcal 97858kcal 98600kcal 99341kcal 100083kcal 100824kcal 101565kcal 102307kcal 103048kcal 103789kcal 104531kcal 105272kcal 106013kcal 106755kcal 107496kcal 108237kcal 108979kcal 109720kcal 110462kcal 111203kcal
水泳
(普通:全般)		 24473kcal 25172kcal 25871kcal 26570kcal 27270kcal 27969kcal 28668kcal 29367kcal 30067kcal 30766kcal 31465kcal 32164kcal 32863kcal 33563kcal 34262kcal 34961kcal 35660kcal 36360kcal 37059kcal 37758kcal 38457kcal 39157kcal 39856kcal 40555kcal 41254kcal 41954kcal 42653kcal 43352kcal 44051kcal 44750kcal 45450kcal 46149kcal 46848kcal 47547kcal 48247kcal 48946kcal 49645kcal 50344kcal 51044kcal 51743kcal 52442kcal 53141kcal 53840kcal 54540kcal 55239kcal 55938kcal 56637kcal 57337kcal 58036kcal 58735kcal 59434kcal 60134kcal 60833kcal 61532kcal 62231kcal 62931kcal 63630kcal 64329kcal 65028kcal 65727kcal 66427kcal 67126kcal 67825kcal 68524kcal 69224kcal 69923kcal 70622kcal 71321kcal 72021kcal 72720kcal 73419kcal 74118kcal 74817kcal 75517kcal 76216kcal 76915kcal 77614kcal 78314kcal 79013kcal 79712kcal 80411kcal 81111kcal 81810kcal 82509kcal 83208kcal 83908kcal 84607kcal 85306kcal 86005kcal 86704kcal 87404kcal 88103kcal 88802kcal 89501kcal 90201kcal 90900kcal 91599kcal 92298kcal 92998kcal 93697kcal 94396kcal 95095kcal 95794kcal 96494kcal 97193kcal 97892kcal 98591kcal 99291kcal 99990kcal 100689kcal 101388kcal 102088kcal 102787kcal 103486kcal 104185kcal 104885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23588kcal 24262kcal 24936kcal 25610kcal 26284kcal 26958kcal 27632kcal 28306kcal 28980kcal 29654kcal 30328kcal 31002kcal 31676kcal 32350kcal 33024kcal 33698kcal 34371kcal 35045kcal 35719kcal 36393kcal 37067kcal 37741kcal 38415kcal 39089kcal 39763kcal 40437kcal 41111kcal 41785kcal 42459kcal 43133kcal 43807kcal 44481kcal 45155kcal 45829kcal 46503kcal 47177kcal 47851kcal 48525kcal 49199kcal 49873kcal 50547kcal 51220kcal 51894kcal 52568kcal 53242kcal 53916kcal 54590kcal 55264kcal 55938kcal 56612kcal 57286kcal 57960kcal 58634kcal 59308kcal 59982kcal 60656kcal 61330kcal 62004kcal 62678kcal 63352kcal 64026kcal 64700kcal 65374kcal 66048kcal 66722kcal 67396kcal 68069kcal 68743kcal 69417kcal 70091kcal 70765kcal 71439kcal 72113kcal 72787kcal 73461kcal 74135kcal 74809kcal 75483kcal 76157kcal 76831kcal 77505kcal 78179kcal 78853kcal 79527kcal 80201kcal 80875kcal 81549kcal 82223kcal 82897kcal 83571kcal 84245kcal 84918kcal 85592kcal 86266kcal 86940kcal 87614kcal 88288kcal 88962kcal 89636kcal 90310kcal 90984kcal 91658kcal 92332kcal 93006kcal 93680kcal 94354kcal 95028kcal 95702kcal 96376kcal 97050kcal 97724kcal 98398kcal 99072kcal 99746kcal 100420kcal 101094kcal
山登り 23588kcal 24262kcal 24936kcal 25610kcal 26284kcal 26958kcal 27632kcal 28306kcal 28980kcal 29654kcal 30328kcal 31002kcal 31676kcal 32350kcal 33024kcal 33698kcal 34371kcal 35045kcal 35719kcal 36393kcal 37067kcal 37741kcal 38415kcal 39089kcal 39763kcal 40437kcal 41111kcal 41785kcal 42459kcal 43133kcal 43807kcal 44481kcal 45155kcal 45829kcal 46503kcal 47177kcal 47851kcal 48525kcal 49199kcal 49873kcal 50547kcal 51220kcal 51894kcal 52568kcal 53242kcal 53916kcal 54590kcal 55264kcal 55938kcal 56612kcal 57286kcal 57960kcal 58634kcal 59308kcal 59982kcal 60656kcal 61330kcal 62004kcal 62678kcal 63352kcal 64026kcal 64700kcal 65374kcal 66048kcal 66722kcal 67396kcal 68069kcal 68743kcal 69417kcal 70091kcal 70765kcal 71439kcal 72113kcal 72787kcal 73461kcal 74135kcal 74809kcal 75483kcal 76157kcal 76831kcal 77505kcal 78179kcal 78853kcal 79527kcal 80201kcal 80875kcal 81549kcal 82223kcal 82897kcal 83571kcal 84245kcal 84918kcal 85592kcal 86266kcal 86940kcal 87614kcal 88288kcal 88962kcal 89636kcal 90310kcal 90984kcal 91658kcal 92332kcal 93006kcal 93680kcal 94354kcal 95028kcal 95702kcal 96376kcal 97050kcal 97724kcal 98398kcal 99072kcal 99746kcal 100420kcal 101094kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23588kcal 24262kcal 24936kcal 25610kcal 26284kcal 26958kcal 27632kcal 28306kcal 28980kcal 29654kcal 30328kcal 31002kcal 31676kcal 32350kcal 33024kcal 33698kcal 34371kcal 35045kcal 35719kcal 36393kcal 37067kcal 37741kcal 38415kcal 39089kcal 39763kcal 40437kcal 41111kcal 41785kcal 42459kcal 43133kcal 43807kcal 44481kcal 45155kcal 45829kcal 46503kcal 47177kcal 47851kcal 48525kcal 49199kcal 49873kcal 50547kcal 51220kcal 51894kcal 52568kcal 53242kcal 53916kcal 54590kcal 55264kcal 55938kcal 56612kcal 57286kcal 57960kcal 58634kcal 59308kcal 59982kcal 60656kcal 61330kcal 62004kcal 62678kcal 63352kcal 64026kcal 64700kcal 65374kcal 66048kcal 66722kcal 67396kcal 68069kcal 68743kcal 69417kcal 70091kcal 70765kcal 71439kcal 72113kcal 72787kcal 73461kcal 74135kcal 74809kcal 75483kcal 76157kcal 76831kcal 77505kcal 78179kcal 78853kcal 79527kcal 80201kcal 80875kcal 81549kcal 82223kcal 82897kcal 83571kcal 84245kcal 84918kcal 85592kcal 86266kcal 86940kcal 87614kcal 88288kcal 88962kcal 89636kcal 90310kcal 90984kcal 91658kcal 92332kcal 93006kcal 93680kcal 94354kcal 95028kcal 95702kcal 96376kcal 97050kcal 97724kcal 98398kcal 99072kcal 99746kcal 100420kcal 101094kcal
HIIT
ジャンプあり		 23588kcal 24262kcal 24936kcal 25610kcal 26284kcal 26958kcal 27632kcal 28306kcal 28980kcal 29654kcal 30328kcal 31002kcal 31676kcal 32350kcal 33024kcal 33698kcal 34371kcal 35045kcal 35719kcal 36393kcal 37067kcal 37741kcal 38415kcal 39089kcal 39763kcal 40437kcal 41111kcal 41785kcal 42459kcal 43133kcal 43807kcal 44481kcal 45155kcal 45829kcal 46503kcal 47177kcal 47851kcal 48525kcal 49199kcal 49873kcal 50547kcal 51220kcal 51894kcal 52568kcal 53242kcal 53916kcal 54590kcal 55264kcal 55938kcal 56612kcal 57286kcal 57960kcal 58634kcal 59308kcal 59982kcal 60656kcal 61330kcal 62004kcal 62678kcal 63352kcal 64026kcal 64700kcal 65374kcal 66048kcal 66722kcal 67396kcal 68069kcal 68743kcal 69417kcal 70091kcal 70765kcal 71439kcal 72113kcal 72787kcal 73461kcal 74135kcal 74809kcal 75483kcal 76157kcal 76831kcal 77505kcal 78179kcal 78853kcal 79527kcal 80201kcal 80875kcal 81549kcal 82223kcal 82897kcal 83571kcal 84245kcal 84918kcal 85592kcal 86266kcal 86940kcal 87614kcal 88288kcal 88962kcal 89636kcal 90310kcal 90984kcal 91658kcal 92332kcal 93006kcal 93680kcal 94354kcal 95028kcal 95702kcal 96376kcal 97050kcal 97724kcal 98398kcal 99072kcal 99746kcal 100420kcal 101094kcal
ダンス
普通		 21524kcal 22139kcal 22754kcal 23369kcal 23984kcal 24599kcal 25214kcal 25829kcal 26444kcal 27059kcal 27674kcal 28289kcal 28904kcal 29519kcal 30134kcal 30749kcal 31364kcal 31979kcal 32594kcal 33209kcal 33824kcal 34439kcal 35054kcal 35669kcal 36284kcal 36899kcal 37514kcal 38129kcal 38744kcal 39359kcal 39974kcal 40589kcal 41204kcal 41819kcal 42434kcal 43049kcal 43664kcal 44279kcal 44894kcal 45509kcal 46124kcal 46739kcal 47354kcal 47969kcal 48584kcal 49199kcal 49814kcal 50429kcal 51044kcal 51659kcal 52274kcal 52889kcal 53503kcal 54118kcal 54733kcal 55348kcal 55963kcal 56578kcal 57193kcal 57808kcal 58423kcal 59038kcal 59653kcal 60268kcal 60883kcal 61498kcal 62113kcal 62728kcal 63343kcal 63958kcal 64573kcal 65188kcal 65803kcal 66418kcal 67033kcal 67648kcal 68263kcal 68878kcal 69493kcal 70108kcal 70723kcal 71338kcal 71953kcal 72568kcal 73183kcal 73798kcal 74413kcal 75028kcal 75643kcal 76258kcal 76873kcal 77488kcal 78103kcal 78718kcal 79333kcal 79948kcal 80563kcal 81178kcal 81793kcal 82408kcal 83023kcal 83638kcal 84253kcal 84868kcal 85483kcal 86098kcal 86713kcal 87328kcal 87943kcal 88558kcal 89173kcal 89788kcal 90403kcal 91018kcal 91633kcal 92248kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17691kcal 18196kcal 18702kcal 19207kcal 19713kcal 20218kcal 20724kcal 21229kcal 21735kcal 22240kcal 22746kcal 23251kcal 23757kcal 24262kcal 24768kcal 25273kcal 25778kcal 26284kcal 26789kcal 27295kcal 27800kcal 28306kcal 28811kcal 29317kcal 29822kcal 30328kcal 30833kcal 31339kcal 31844kcal 32350kcal 32855kcal 33361kcal 33866kcal 34371kcal 34877kcal 35382kcal 35888kcal 36393kcal 36899kcal 37404kcal 37910kcal 38415kcal 38921kcal 39426kcal 39932kcal 40437kcal 40943kcal 41448kcal 41954kcal 42459kcal 42964kcal 43470kcal 43975kcal 44481kcal 44986kcal 45492kcal 45997kcal 46503kcal 47008kcal 47514kcal 48019kcal 48525kcal 49030kcal 49536kcal 50041kcal 50547kcal 51052kcal 51557kcal 52063kcal 52568kcal 53074kcal 53579kcal 54085kcal 54590kcal 55096kcal 55601kcal 56107kcal 56612kcal 57118kcal 57623kcal 58129kcal 58634kcal 59139kcal 59645kcal 60150kcal 60656kcal 61161kcal 61667kcal 62172kcal 62678kcal 63183kcal 63689kcal 64194kcal 64700kcal 65205kcal 65711kcal 66216kcal 66722kcal 67227kcal 67732kcal 68238kcal 68743kcal 69249kcal 69754kcal 70260kcal 70765kcal 71271kcal 71776kcal 72282kcal 72787kcal 73293kcal 73798kcal 74304kcal 74809kcal 75315kcal 75820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17691kcal 18196kcal 18702kcal 19207kcal 19713kcal 20218kcal 20724kcal 21229kcal 21735kcal 22240kcal 22746kcal 23251kcal 23757kcal 24262kcal 24768kcal 25273kcal 25778kcal 26284kcal 26789kcal 27295kcal 27800kcal 28306kcal 28811kcal 29317kcal 29822kcal 30328kcal 30833kcal 31339kcal 31844kcal 32350kcal 32855kcal 33361kcal 33866kcal 34371kcal 34877kcal 35382kcal 35888kcal 36393kcal 36899kcal 37404kcal 37910kcal 38415kcal 38921kcal 39426kcal 39932kcal 40437kcal 40943kcal 41448kcal 41954kcal 42459kcal 42964kcal 43470kcal 43975kcal 44481kcal 44986kcal 45492kcal 45997kcal 46503kcal 47008kcal 47514kcal 48019kcal 48525kcal 49030kcal 49536kcal 50041kcal 50547kcal 51052kcal 51557kcal 52063kcal 52568kcal 53074kcal 53579kcal 54085kcal 54590kcal 55096kcal 55601kcal 56107kcal 56612kcal 57118kcal 57623kcal 58129kcal 58634kcal 59139kcal 59645kcal 60150kcal 60656kcal 61161kcal 61667kcal 62172kcal 62678kcal 63183kcal 63689kcal 64194kcal 64700kcal 65205kcal 65711kcal 66216kcal 66722kcal 67227kcal 67732kcal 68238kcal 68743kcal 69249kcal 69754kcal 70260kcal 70765kcal 71271kcal 71776kcal 72282kcal 72787kcal 73293kcal 73798kcal 74304kcal 74809kcal 75315kcal 75820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15627kcal 16073kcal 16520kcal 16966kcal 17413kcal 17859kcal 18306kcal 18752kcal 19199kcal 19645kcal 20092kcal 20538kcal 20985kcal 21431kcal 21878kcal 22324kcal 22771kcal 23217kcal 23664kcal 24110kcal 24557kcal 25003kcal 25450kcal 25896kcal 26343kcal 26789kcal 27236kcal 27682kcal 28129kcal 28575kcal 29022kcal 29468kcal 29915kcal 30361kcal 30808kcal 31254kcal 31701kcal 32147kcal 32594kcal 33040kcal 33487kcal 33933kcal 34380kcal 34826kcal 35273kcal 35719kcal 36166kcal 36612kcal 37059kcal 37505kcal 37952kcal 38398kcal 38845kcal 39291kcal 39738kcal 40184kcal 40631kcal 41077kcal 41524kcal 41970kcal 42417kcal 42863kcal 43310kcal 43756kcal 44203kcal 44649kcal 45096kcal 45542kcal 45989kcal 46435kcal 46882kcal 47328kcal 47775kcal 48221kcal 48668kcal 49114kcal 49561kcal 50007kcal 50454kcal 50900kcal 51347kcal 51793kcal 52240kcal 52686kcal 53133kcal 53579kcal 54026kcal 54472kcal 54919kcal 55365kcal 55812kcal 56258kcal 56705kcal 57151kcal 57598kcal 58044kcal 58491kcal 58937kcal 59384kcal 59830kcal 60277kcal 60723kcal 61170kcal 61616kcal 62063kcal 62509kcal 62956kcal 63402kcal 63849kcal 64295kcal 64742kcal 65188kcal 65635kcal 66081kcal 66528kcal 66974kcal
踏み台昇降 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
HIIT
ジャンプなし		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
ダンス
ゆっくり		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
筋トレ
スクワット		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
部屋の片づけ全般 14153kcal 14557kcal 14961kcal 15366kcal 15770kcal 16175kcal 16579kcal 16983kcal 17388kcal 17792kcal 18196kcal 18601kcal 19005kcal 19410kcal 19814kcal 20218kcal 20623kcal 21027kcal 21431kcal 21836kcal 22240kcal 22645kcal 23049kcal 23453kcal 23858kcal 24262kcal 24666kcal 25071kcal 25475kcal 25880kcal 26284kcal 26688kcal 27093kcal 27497kcal 27901kcal 28306kcal 28710kcal 29115kcal 29519kcal 29923kcal 30328kcal 30732kcal 31136kcal 31541kcal 31945kcal 32350kcal 32754kcal 33158kcal 33563kcal 33967kcal 34371kcal 34776kcal 35180kcal 35585kcal 35989kcal 36393kcal 36798kcal 37202kcal 37606kcal 38011kcal 38415kcal 38820kcal 39224kcal 39628kcal 40033kcal 40437kcal 40841kcal 41246kcal 41650kcal 42055kcal 42459kcal 42863kcal 43268kcal 43672kcal 44076kcal 44481kcal 44885kcal 45290kcal 45694kcal 46098kcal 46503kcal 46907kcal 47311kcal 47716kcal 48120kcal 48525kcal 48929kcal 49333kcal 49738kcal 50142kcal 50547kcal 50951kcal 51355kcal 51760kcal 52164kcal 52568kcal 52973kcal 53377kcal 53782kcal 54186kcal 54590kcal 54995kcal 55399kcal 55803kcal 56208kcal 56612kcal 57017kcal 57421kcal 57825kcal 58230kcal 58634kcal 59038kcal 59443kcal 59847kcal 60252kcal 60656kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13268kcal 13647kcal 14026kcal 14405kcal 14784kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16301kcal 16680kcal 17059kcal 17438kcal 17817kcal 18196kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19713kcal 20092kcal 20471kcal 20850kcal 21229kcal 21608kcal 21987kcal 22367kcal 22746kcal 23125kcal 23504kcal 23883kcal 24262kcal 24641kcal 25020kcal 25399kcal 25778kcal 26158kcal 26537kcal 26916kcal 27295kcal 27674kcal 28053kcal 28432kcal 28811kcal 29190kcal 29569kcal 29949kcal 30328kcal 30707kcal 31086kcal 31465kcal 31844kcal 32223kcal 32602kcal 32981kcal 33361kcal 33740kcal 34119kcal 34498kcal 34877kcal 35256kcal 35635kcal 36014kcal 36393kcal 36772kcal 37152kcal 37531kcal 37910kcal 38289kcal 38668kcal 39047kcal 39426kcal 39805kcal 40184kcal 40563kcal 40943kcal 41322kcal 41701kcal 42080kcal 42459kcal 42838kcal 43217kcal 43596kcal 43975kcal 44354kcal 44734kcal 45113kcal 45492kcal 45871kcal 46250kcal 46629kcal 47008kcal 47387kcal 47766kcal 48146kcal 48525kcal 48904kcal 49283kcal 49662kcal 50041kcal 50420kcal 50799kcal 51178kcal 51557kcal 51937kcal 52316kcal 52695kcal 53074kcal 53453kcal 53832kcal 54211kcal 54590kcal 54969kcal 55348kcal 55728kcal 56107kcal 56486kcal 56865kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12678kcal 13041kcal 13403kcal 13765kcal 14127kcal 14490kcal 14852kcal 15214kcal 15576kcal 15939kcal 16301kcal 16663kcal 17025kcal 17388kcal 17750kcal 18112kcal 18474kcal 18837kcal 19199kcal 19561kcal 19923kcal 20286kcal 20648kcal 21010kcal 21372kcal 21735kcal 22097kcal 22459kcal 22821kcal 23184kcal 23546kcal 23908kcal 24270kcal 24633kcal 24995kcal 25357kcal 25719kcal 26082kcal 26444kcal 26806kcal 27169kcal 27531kcal 27893kcal 28255kcal 28618kcal 28980kcal 29342kcal 29704kcal 30067kcal 30429kcal 30791kcal 31153kcal 31516kcal 31878kcal 32240kcal 32602kcal 32965kcal 33327kcal 33689kcal 34051kcal 34414kcal 34776kcal 35138kcal 35500kcal 35863kcal 36225kcal 36587kcal 36949kcal 37312kcal 37674kcal 38036kcal 38398kcal 38761kcal 39123kcal 39485kcal 39847kcal 40210kcal 40572kcal 40934kcal 41296kcal 41659kcal 42021kcal 42383kcal 42745kcal 43108kcal 43470kcal 43832kcal 44194kcal 44557kcal 44919kcal 45281kcal 45643kcal 46006kcal 46368kcal 46730kcal 47092kcal 47455kcal 47817kcal 48179kcal 48541kcal 48904kcal 49266kcal 49628kcal 49990kcal 50353kcal 50715kcal 51077kcal 51439kcal 51802kcal 52164kcal 52526kcal 52889kcal 53251kcal 53613kcal 53975kcal 54338kcal
ヨガ
パワー		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23588kcal 23925kcal 24262kcal 24599kcal 24936kcal 25273kcal 25610kcal 25947kcal 26284kcal 26621kcal 26958kcal 27295kcal 27632kcal 27969kcal 28306kcal 28643kcal 28980kcal 29317kcal 29654kcal 29991kcal 30328kcal 30665kcal 31002kcal 31339kcal 31676kcal 32013kcal 32350kcal 32687kcal 33024kcal 33361kcal 33698kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35382kcal 35719kcal 36056kcal 36393kcal 36730kcal 37067kcal 37404kcal 37741kcal 38078kcal 38415kcal 38752kcal 39089kcal 39426kcal 39763kcal 40100kcal 40437kcal 40774kcal 41111kcal 41448kcal 41785kcal 42122kcal 42459kcal 42796kcal 43133kcal 43470kcal 43807kcal 44144kcal 44481kcal 44818kcal 45155kcal 45492kcal 45829kcal 46166kcal 46503kcal 46840kcal 47177kcal 47514kcal 47851kcal 48188kcal 48525kcal 48862kcal 49199kcal 49536kcal 49873kcal 50210kcal 50547kcal
筋トレ
腹筋運動		 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13445kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15686kcal 16006kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17287kcal 17607kcal 17927kcal 18247kcal 18567kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19848kcal 20168kcal 20488kcal 20808kcal 21128kcal 21448kcal 21768kcal 22089kcal 22409kcal 22729kcal 23049kcal 23369kcal 23689kcal 24009kcal 24329kcal 24650kcal 24970kcal 25290kcal 25610kcal 25930kcal 26250kcal 26570kcal 26891kcal 27211kcal 27531kcal 27851kcal 28171kcal 28491kcal 28811kcal 29131kcal 29452kcal 29772kcal 30092kcal 30412kcal 30732kcal 31052kcal 31372kcal 31692kcal 32013kcal 32333kcal 32653kcal 32973kcal 33293kcal 33613kcal 33933kcal 34254kcal 34574kcal 34894kcal 35214kcal 35534kcal 35854kcal 36174kcal 36494kcal 36815kcal 37135kcal 37455kcal 37775kcal 38095kcal 38415kcal 38735kcal 39055kcal 39376kcal 39696kcal 40016kcal 40336kcal 40656kcal 40976kcal 41296kcal 41617kcal 41937kcal 42257kcal 42577kcal 42897kcal 43217kcal 43537kcal 43857kcal 44178kcal 44498kcal 44818kcal 45138kcal 45458kcal 45778kcal 46098kcal 46418kcal 46739kcal 47059kcal 47379kcal 47699kcal 48019kcal
筋トレ
背筋運動		 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13445kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15686kcal 16006kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17287kcal 17607kcal 17927kcal 18247kcal 18567kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19848kcal 20168kcal 20488kcal 20808kcal 21128kcal 21448kcal 21768kcal 22089kcal 22409kcal 22729kcal 23049kcal 23369kcal 23689kcal 24009kcal 24329kcal 24650kcal 24970kcal 25290kcal 25610kcal 25930kcal 26250kcal 26570kcal 26891kcal 27211kcal 27531kcal 27851kcal 28171kcal 28491kcal 28811kcal 29131kcal 29452kcal 29772kcal 30092kcal 30412kcal 30732kcal 31052kcal 31372kcal 31692kcal 32013kcal 32333kcal 32653kcal 32973kcal 33293kcal 33613kcal 33933kcal 34254kcal 34574kcal 34894kcal 35214kcal 35534kcal 35854kcal 36174kcal 36494kcal 36815kcal 37135kcal 37455kcal 37775kcal 38095kcal 38415kcal 38735kcal 39055kcal 39376kcal 39696kcal 40016kcal 40336kcal 40656kcal 40976kcal 41296kcal 41617kcal 41937kcal 42257kcal 42577kcal 42897kcal 43217kcal 43537kcal 43857kcal 44178kcal 44498kcal 44818kcal 45138kcal 45458kcal 45778kcal 46098kcal 46418kcal 46739kcal 47059kcal 47379kcal 47699kcal 48019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13445kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15686kcal 16006kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17287kcal 17607kcal 17927kcal 18247kcal 18567kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19848kcal 20168kcal 20488kcal 20808kcal 21128kcal 21448kcal 21768kcal 22089kcal 22409kcal 22729kcal 23049kcal 23369kcal 23689kcal 24009kcal 24329kcal 24650kcal 24970kcal 25290kcal 25610kcal 25930kcal 26250kcal 26570kcal 26891kcal 27211kcal 27531kcal 27851kcal 28171kcal 28491kcal 28811kcal 29131kcal 29452kcal 29772kcal 30092kcal 30412kcal 30732kcal 31052kcal 31372kcal 31692kcal 32013kcal 32333kcal 32653kcal 32973kcal 33293kcal 33613kcal 33933kcal 34254kcal 34574kcal 34894kcal 35214kcal 35534kcal 35854kcal 36174kcal 36494kcal 36815kcal 37135kcal 37455kcal 37775kcal 38095kcal 38415kcal 38735kcal 39055kcal 39376kcal 39696kcal 40016kcal 40336kcal 40656kcal 40976kcal 41296kcal 41617kcal 41937kcal 42257kcal 42577kcal 42897kcal 43217kcal 43537kcal 43857kcal 44178kcal 44498kcal 44818kcal 45138kcal 45458kcal 45778kcal 46098kcal 46418kcal 46739kcal 47059kcal 47379kcal 47699kcal 48019kcal
筋トレ
懸垂		 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12485kcal 12805kcal 13125kcal 13445kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14726kcal 15046kcal 15366kcal 15686kcal 16006kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17287kcal 17607kcal 17927kcal 18247kcal 18567kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19848kcal 20168kcal 20488kcal 20808kcal 21128kcal 21448kcal 21768kcal 22089kcal 22409kcal 22729kcal 23049kcal 23369kcal 23689kcal 24009kcal 24329kcal 24650kcal 24970kcal 25290kcal 25610kcal 25930kcal 26250kcal 26570kcal 26891kcal 27211kcal 27531kcal 27851kcal 28171kcal 28491kcal 28811kcal 29131kcal 29452kcal 29772kcal 30092kcal 30412kcal 30732kcal 31052kcal 31372kcal 31692kcal 32013kcal 32333kcal 32653kcal 32973kcal 33293kcal 33613kcal 33933kcal 34254kcal 34574kcal 34894kcal 35214kcal 35534kcal 35854kcal 36174kcal 36494kcal 36815kcal 37135kcal 37455kcal 37775kcal 38095kcal 38415kcal 38735kcal 39055kcal 39376kcal 39696kcal 40016kcal 40336kcal 40656kcal 40976kcal 41296kcal 41617kcal 41937kcal 42257kcal 42577kcal 42897kcal 43217kcal 43537kcal 43857kcal 44178kcal 44498kcal 44818kcal 45138kcal 45458kcal 45778kcal 46098kcal 46418kcal 46739kcal 47059kcal 47379kcal 47699kcal 48019kcal
トランポリン
ゆっくり		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12678kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14742kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16806kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18870kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20934kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22998kcal 23293kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25062kcal 25357kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27126kcal 27421kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29190kcal 29485kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31254kcal 31549kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33318kcal 33613kcal 33908kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35382kcal 35677kcal 35972kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37446kcal 37741kcal 38036kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39510kcal 39805kcal 40100kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41574kcal 41869kcal 42164kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43638kcal 43933kcal 44228kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12678kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14742kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16806kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18870kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20934kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22998kcal 23293kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25062kcal 25357kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27126kcal 27421kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29190kcal 29485kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31254kcal 31549kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33318kcal 33613kcal 33908kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35382kcal 35677kcal 35972kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37446kcal 37741kcal 38036kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39510kcal 39805kcal 40100kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41574kcal 41869kcal 42164kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43638kcal 43933kcal 44228kcal
料理全般 10320kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12678kcal 12973kcal 13268kcal 13563kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14742kcal 15037kcal 15332kcal 15627kcal 15922kcal 16217kcal 16512kcal 16806kcal 17101kcal 17396kcal 17691kcal 17986kcal 18281kcal 18576kcal 18870kcal 19165kcal 19460kcal 19755kcal 20050kcal 20345kcal 20640kcal 20934kcal 21229kcal 21524kcal 21819kcal 22114kcal 22409kcal 22704kcal 22998kcal 23293kcal 23588kcal 23883kcal 24178kcal 24473kcal 24768kcal 25062kcal 25357kcal 25652kcal 25947kcal 26242kcal 26537kcal 26832kcal 27126kcal 27421kcal 27716kcal 28011kcal 28306kcal 28601kcal 28896kcal 29190kcal 29485kcal 29780kcal 30075kcal 30370kcal 30665kcal 30960kcal 31254kcal 31549kcal 31844kcal 32139kcal 32434kcal 32729kcal 33024kcal 33318kcal 33613kcal 33908kcal 34203kcal 34498kcal 34793kcal 35088kcal 35382kcal 35677kcal 35972kcal 36267kcal 36562kcal 36857kcal 37152kcal 37446kcal 37741kcal 38036kcal 38331kcal 38626kcal 38921kcal 39216kcal 39510kcal 39805kcal 40100kcal 40395kcal 40690kcal 40985kcal 41280kcal 41574kcal 41869kcal 42164kcal 42459kcal 42754kcal 43049kcal 43344kcal 43638kcal 43933kcal 44228kcal
掃除機をかける 9730kcal 10008kcal 10286kcal 10564kcal 10842kcal 11120kcal 11398kcal 11676kcal 11954kcal 12232kcal 12510kcal 12788kcal 13066kcal 13344kcal 13622kcal 13900kcal 14178kcal 14456kcal 14734kcal 15012kcal 15290kcal 15568kcal 15846kcal 16124kcal 16402kcal 16680kcal 16958kcal 17236kcal 17514kcal 17792kcal 18070kcal 18348kcal 18626kcal 18904kcal 19182kcal 19460kcal 19738kcal 20016kcal 20294kcal 20572kcal 20850kcal 21128kcal 21406kcal 21684kcal 21962kcal 22240kcal 22518kcal 22796kcal 23074kcal 23352kcal 23630kcal 23908kcal 24186kcal 24464kcal 24742kcal 25020kcal 25298kcal 25576kcal 25854kcal 26132kcal 26410kcal 26688kcal 26966kcal 27244kcal 27522kcal 27800kcal 28078kcal 28356kcal 28634kcal 28912kcal 29190kcal 29468kcal 29746kcal 30024kcal 30302kcal 30580kcal 30858kcal 31136kcal 31414kcal 31692kcal 31970kcal 32248kcal 32526kcal 32805kcal 33083kcal 33361kcal 33639kcal 33917kcal 34195kcal 34473kcal 34751kcal 35029kcal 35307kcal 35585kcal 35863kcal 36141kcal 36419kcal 36697kcal 36975kcal 37253kcal 37531kcal 37809kcal 38087kcal 38365kcal 38643kcal 38921kcal 39199kcal 39477kcal 39755kcal 40033kcal 40311kcal 40589kcal 40867kcal 41145kcal 41423kcal 41701kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8845kcal 9098kcal 9351kcal 9603kcal 9856kcal 10109kcal 10362kcal 10614kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11625kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12636kcal 12889kcal 13142kcal 13394kcal 13647kcal 13900kcal 14153kcal 14405kcal 14658kcal 14911kcal 15164kcal 15416kcal 15669kcal 15922kcal 16175kcal 16427kcal 16680kcal 16933kcal 17185kcal 17438kcal 17691kcal 17944kcal 18196kcal 18449kcal 18702kcal 18955kcal 19207kcal 19460kcal 19713kcal 19966kcal 20218kcal 20471kcal 20724kcal 20977kcal 21229kcal 21482kcal 21735kcal 21987kcal 22240kcal 22493kcal 22746kcal 22998kcal 23251kcal 23504kcal 23757kcal 24009kcal 24262kcal 24515kcal 24768kcal 25020kcal 25273kcal 25526kcal 25778kcal 26031kcal 26284kcal 26537kcal 26789kcal 27042kcal 27295kcal 27548kcal 27800kcal 28053kcal 28306kcal 28559kcal 28811kcal 29064kcal 29317kcal 29569kcal 29822kcal 30075kcal 30328kcal 30580kcal 30833kcal 31086kcal 31339kcal 31591kcal 31844kcal 32097kcal 32350kcal 32602kcal 32855kcal 33108kcal 33361kcal 33613kcal 33866kcal 34119kcal 34371kcal 34624kcal 34877kcal 35130kcal 35382kcal 35635kcal 35888kcal 36141kcal 36393kcal 36646kcal 36899kcal 37152kcal 37404kcal 37657kcal 37910kcal
体をよく動かす仕事 8845kcal 9098kcal 9351kcal 9603kcal 9856kcal 10109kcal 10362kcal 10614kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11625kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12636kcal 12889kcal 13142kcal 13394kcal 13647kcal 13900kcal 14153kcal 14405kcal 14658kcal 14911kcal 15164kcal 15416kcal 15669kcal 15922kcal 16175kcal 16427kcal 16680kcal 16933kcal 17185kcal 17438kcal 17691kcal 17944kcal 18196kcal 18449kcal 18702kcal 18955kcal 19207kcal 19460kcal 19713kcal 19966kcal 20218kcal 20471kcal 20724kcal 20977kcal 21229kcal 21482kcal 21735kcal 21987kcal 22240kcal 22493kcal 22746kcal 22998kcal 23251kcal 23504kcal 23757kcal 24009kcal 24262kcal 24515kcal 24768kcal 25020kcal 25273kcal 25526kcal 25778kcal 26031kcal 26284kcal 26537kcal 26789kcal 27042kcal 27295kcal 27548kcal 27800kcal 28053kcal 28306kcal 28559kcal 28811kcal 29064kcal 29317kcal 29569kcal 29822kcal 30075kcal 30328kcal 30580kcal 30833kcal 31086kcal 31339kcal 31591kcal 31844kcal 32097kcal 32350kcal 32602kcal 32855kcal 33108kcal 33361kcal 33613kcal 33866kcal 34119kcal 34371kcal 34624kcal 34877kcal 35130kcal 35382kcal 35635kcal 35888kcal 36141kcal 36393kcal 36646kcal 36899kcal 37152kcal 37404kcal 37657kcal 37910kcal
皿洗い 8845kcal 9098kcal 9351kcal 9603kcal 9856kcal 10109kcal 10362kcal 10614kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11625kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12636kcal 12889kcal 13142kcal 13394kcal 13647kcal 13900kcal 14153kcal 14405kcal 14658kcal 14911kcal 15164kcal 15416kcal 15669kcal 15922kcal 16175kcal 16427kcal 16680kcal 16933kcal 17185kcal 17438kcal 17691kcal 17944kcal 18196kcal 18449kcal 18702kcal 18955kcal 19207kcal 19460kcal 19713kcal 19966kcal 20218kcal 20471kcal 20724kcal 20977kcal 21229kcal 21482kcal 21735kcal 21987kcal 22240kcal 22493kcal 22746kcal 22998kcal 23251kcal 23504kcal 23757kcal 24009kcal 24262kcal 24515kcal 24768kcal 25020kcal 25273kcal 25526kcal 25778kcal 26031kcal 26284kcal 26537kcal 26789kcal 27042kcal 27295kcal 27548kcal 27800kcal 28053kcal 28306kcal 28559kcal 28811kcal 29064kcal 29317kcal 29569kcal 29822kcal 30075kcal 30328kcal 30580kcal 30833kcal 31086kcal 31339kcal 31591kcal 31844kcal 32097kcal 32350kcal 32602kcal 32855kcal 33108kcal 33361kcal 33613kcal 33866kcal 34119kcal 34371kcal 34624kcal 34877kcal 35130kcal 35382kcal 35635kcal 35888kcal 36141kcal 36393kcal 36646kcal 36899kcal 37152kcal 37404kcal 37657kcal 37910kcal
ヨガ
ハタ		 8845kcal 9098kcal 9351kcal 9603kcal 9856kcal 10109kcal 10362kcal 10614kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11625kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12636kcal 12889kcal 13142kcal 13394kcal 13647kcal 13900kcal 14153kcal 14405kcal 14658kcal 14911kcal 15164kcal 15416kcal 15669kcal 15922kcal 16175kcal 16427kcal 16680kcal 16933kcal 17185kcal 17438kcal 17691kcal 17944kcal 18196kcal 18449kcal 18702kcal 18955kcal 19207kcal 19460kcal 19713kcal 19966kcal 20218kcal 20471kcal 20724kcal 20977kcal 21229kcal 21482kcal 21735kcal 21987kcal 22240kcal 22493kcal 22746kcal 22998kcal 23251kcal 23504kcal 23757kcal 24009kcal 24262kcal 24515kcal 24768kcal 25020kcal 25273kcal 25526kcal 25778kcal 26031kcal 26284kcal 26537kcal 26789kcal 27042kcal 27295kcal 27548kcal 27800kcal 28053kcal 28306kcal 28559kcal 28811kcal 29064kcal 29317kcal 29569kcal 29822kcal 30075kcal 30328kcal 30580kcal 30833kcal 31086kcal 31339kcal 31591kcal 31844kcal 32097kcal 32350kcal 32602kcal 32855kcal 33108kcal 33361kcal 33613kcal 33866kcal 34119kcal 34371kcal 34624kcal 34877kcal 35130kcal 35382kcal 35635kcal 35888kcal 36141kcal 36393kcal 36646kcal 36899kcal 37152kcal 37404kcal 37657kcal 37910kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal
自動車を運転 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9098kcal 9266kcal 9435kcal 9603kcal 9772kcal 9940kcal 10109kcal 10277kcal 10446kcal 10614kcal 10783kcal 10951kcal 11120kcal 11288kcal 11457kcal 11625kcal 11794kcal 11962kcal 12131kcal 12299kcal 12468kcal 12636kcal 12805kcal 12973kcal 13142kcal 13310kcal 13479kcal 13647kcal 13816kcal 13984kcal 14153kcal 14321kcal 14490kcal 14658kcal 14827kcal 14995kcal 15164kcal 15332kcal 15501kcal 15669kcal 15838kcal 16006kcal 16175kcal 16343kcal 16512kcal 16680kcal 16849kcal 17017kcal 17185kcal 17354kcal 17522kcal 17691kcal 17859kcal 18028kcal 18196kcal 18365kcal 18533kcal 18702kcal 18870kcal 19039kcal 19207kcal 19376kcal 19544kcal 19713kcal 19881kcal 20050kcal 20218kcal 20387kcal 20555kcal 20724kcal 20892kcal 21061kcal 21229kcal 21398kcal 21566kcal 21735kcal 21903kcal 22072kcal 22240kcal 22409kcal 22577kcal 22746kcal 22914kcal 23083kcal 23251kcal 23420kcal 23588kcal 23757kcal 23925kcal 24094kcal 24262kcal 24431kcal 24599kcal 24768kcal 24936kcal 25105kcal 25273kcal
風呂でシャワー 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9098kcal 9266kcal 9435kcal 9603kcal 9772kcal 9940kcal 10109kcal 10277kcal 10446kcal 10614kcal 10783kcal 10951kcal 11120kcal 11288kcal 11457kcal 11625kcal 11794kcal 11962kcal 12131kcal 12299kcal 12468kcal 12636kcal 12805kcal 12973kcal 13142kcal 13310kcal 13479kcal 13647kcal 13816kcal 13984kcal 14153kcal 14321kcal 14490kcal 14658kcal 14827kcal 14995kcal 15164kcal 15332kcal 15501kcal 15669kcal 15838kcal 16006kcal 16175kcal 16343kcal 16512kcal 16680kcal 16849kcal 17017kcal 17185kcal 17354kcal 17522kcal 17691kcal 17859kcal 18028kcal 18196kcal 18365kcal 18533kcal 18702kcal 18870kcal 19039kcal 19207kcal 19376kcal 19544kcal 19713kcal 19881kcal 20050kcal 20218kcal 20387kcal 20555kcal 20724kcal 20892kcal 21061kcal 21229kcal 21398kcal 21566kcal 21735kcal 21903kcal 22072kcal 22240kcal 22409kcal 22577kcal 22746kcal 22914kcal 23083kcal 23251kcal 23420kcal 23588kcal 23757kcal 23925kcal 24094kcal 24262kcal 24431kcal 24599kcal 24768kcal 24936kcal 25105kcal 25273kcal
トイレ 5307kcal 5459kcal 5610kcal 5762kcal 5913kcal 6065kcal 6217kcal 6368kcal 6520kcal 6672kcal 6823kcal 6975kcal 7127kcal 7278kcal 7430kcal 7582kcal 7733kcal 7885kcal 8036kcal 8188kcal 8340kcal 8491kcal 8643kcal 8795kcal 8946kcal 9098kcal 9250kcal 9401kcal 9553kcal 9705kcal 9856kcal 10008kcal 10159kcal 10311kcal 10463kcal 10614kcal 10766kcal 10918kcal 11069kcal 11221kcal 11373kcal 11524kcal 11676kcal 11827kcal 11979kcal 12131kcal 12282kcal 12434kcal 12586kcal 12737kcal 12889kcal 13041kcal 13192kcal 13344kcal 13496kcal 13647kcal 13799kcal 13950kcal 14102kcal 14254kcal 14405kcal 14557kcal 14709kcal 14860kcal 15012kcal 15164kcal 15315kcal 15467kcal 15619kcal 15770kcal 15922kcal 16073kcal 16225kcal 16377kcal 16528kcal 16680kcal 16832kcal 16983kcal 17135kcal 17287kcal 17438kcal 17590kcal 17741kcal 17893kcal 18045kcal 18196kcal 18348kcal 18500kcal 18651kcal 18803kcal 18955kcal 19106kcal 19258kcal 19410kcal 19561kcal 19713kcal 19864kcal 20016kcal 20168kcal 20319kcal 20471kcal 20623kcal 20774kcal 20926kcal 21078kcal 21229kcal 21381kcal 21533kcal 21684kcal 21836kcal 21987kcal 22139kcal 22291kcal 22442kcal 22594kcal 22746kcal
立って仕事をする 5307kcal 5459kcal 5610kcal 5762kcal 5913kcal 6065kcal 6217kcal 6368kcal 6520kcal 6672kcal 6823kcal 6975kcal 7127kcal 7278kcal 7430kcal 7582kcal 7733kcal 7885kcal 8036kcal 8188kcal 8340kcal 8491kcal 8643kcal 8795kcal 8946kcal 9098kcal 9250kcal 9401kcal 9553kcal 9705kcal 9856kcal 10008kcal 10159kcal 10311kcal 10463kcal 10614kcal 10766kcal 10918kcal 11069kcal 11221kcal 11373kcal 11524kcal 11676kcal 11827kcal 11979kcal 12131kcal 12282kcal 12434kcal 12586kcal 12737kcal 12889kcal 13041kcal 13192kcal 13344kcal 13496kcal 13647kcal 13799kcal 13950kcal 14102kcal 14254kcal 14405kcal 14557kcal 14709kcal 14860kcal 15012kcal 15164kcal 15315kcal 15467kcal 15619kcal 15770kcal 15922kcal 16073kcal 16225kcal 16377kcal 16528kcal 16680kcal 16832kcal 16983kcal 17135kcal 17287kcal 17438kcal 17590kcal 17741kcal 17893kcal 18045kcal 18196kcal 18348kcal 18500kcal 18651kcal 18803kcal 18955kcal 19106kcal 19258kcal 19410kcal 19561kcal 19713kcal 19864kcal 20016kcal 20168kcal 20319kcal 20471kcal 20623kcal 20774kcal 20926kcal 21078kcal 21229kcal 21381kcal 21533kcal 21684kcal 21836kcal 21987kcal 22139kcal 22291kcal 22442kcal 22594kcal 22746kcal
風呂で入浴 4422kcal 4549kcal 4675kcal 4801kcal 4928kcal 5054kcal 5181kcal 5307kcal 5433kcal 5560kcal 5686kcal 5812kcal 5939kcal 6065kcal 6192kcal 6318kcal 6444kcal 6571kcal 6697kcal 6823kcal 6950kcal 7076kcal 7202kcal 7329kcal 7455kcal 7582kcal 7708kcal 7834kcal 7961kcal 8087kcal 8213kcal 8340kcal 8466kcal 8592kcal 8719kcal 8845kcal 8972kcal 9098kcal 9224kcal 9351kcal 9477kcal 9603kcal 9730kcal 9856kcal 9983kcal 10109kcal 10235kcal 10362kcal 10488kcal 10614kcal 10741kcal 10867kcal 10993kcal 11120kcal 11246kcal 11373kcal 11499kcal 11625kcal 11752kcal 11878kcal 12004kcal 12131kcal 12257kcal 12384kcal 12510kcal 12636kcal 12763kcal 12889kcal 13015kcal 13142kcal 13268kcal 13394kcal 13521kcal 13647kcal 13774kcal 13900kcal 14026kcal 14153kcal 14279kcal 14405kcal 14532kcal 14658kcal 14784kcal 14911kcal 15037kcal 15164kcal 15290kcal 15416kcal 15543kcal 15669kcal 15795kcal 15922kcal 16048kcal 16175kcal 16301kcal 16427kcal 16554kcal 16680kcal 16806kcal 16933kcal 17059kcal 17185kcal 17312kcal 17438kcal 17565kcal 17691kcal 17817kcal 17944kcal 18070kcal 18196kcal 18323kcal 18449kcal 18576kcal 18702kcal 18828kcal 18955kcal
デスクワーク 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6133kcal 6242kcal 6352kcal 6461kcal 6571kcal 6680kcal 6790kcal 6899kcal 7009kcal 7118kcal 7228kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9090kcal 9199kcal 9309kcal 9418kcal 9528kcal 9637kcal 9747kcal 9856kcal 9966kcal 10075kcal 10185kcal 10294kcal 10404kcal 10513kcal 10623kcal 10732kcal 10842kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12047kcal 12156kcal 12266kcal 12375kcal 12485kcal 12594kcal 12704kcal 12813kcal 12923kcal 13032kcal 13142kcal 13251kcal 13361kcal 13470kcal 13580kcal 13689kcal 13799kcal 13908kcal 14018kcal 14127kcal 14237kcal 14346kcal 14456kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15004kcal 15113kcal 15223kcal 15332kcal 15442kcal 15551kcal 15661kcal 15770kcal 15880kcal 15989kcal 16099kcal 16208kcal 16318kcal 16427kcal
電車バスに乗車 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6133kcal 6242kcal 6352kcal 6461kcal 6571kcal 6680kcal 6790kcal 6899kcal 7009kcal 7118kcal 7228kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9090kcal 9199kcal 9309kcal 9418kcal 9528kcal 9637kcal 9747kcal 9856kcal 9966kcal 10075kcal 10185kcal 10294kcal 10404kcal 10513kcal 10623kcal 10732kcal 10842kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12047kcal 12156kcal 12266kcal 12375kcal 12485kcal 12594kcal 12704kcal 12813kcal 12923kcal 13032kcal 13142kcal 13251kcal 13361kcal 13470kcal 13580kcal 13689kcal 13799kcal 13908kcal 14018kcal 14127kcal 14237kcal 14346kcal 14456kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15004kcal 15113kcal 15223kcal 15332kcal 15442kcal 15551kcal 15661kcal 15770kcal 15880kcal 15989kcal 16099kcal 16208kcal 16318kcal 16427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ