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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8307kcal 8544kcal 8781kcal 9019kcal 9256kcal 9493kcal 9731kcal 9968kcal 10205kcal 10443kcal 10680kcal 10917kcal 11155kcal 11392kcal 11629kcal 11867kcal 12104kcal 12341kcal 12579kcal 12816kcal 13053kcal 13291kcal 13528kcal 13765kcal 14003kcal 14240kcal 14477kcal 14715kcal 14952kcal 15190kcal 15427kcal 15664kcal 15902kcal 16139kcal 16376kcal 16614kcal 16851kcal 17088kcal 17326kcal 17563kcal 17800kcal 18038kcal 18275kcal 18512kcal 18750kcal 18987kcal 19224kcal 19462kcal 19699kcal 19936kcal 20174kcal 20411kcal 20648kcal 20886kcal 21123kcal 21360kcal 21598kcal 21835kcal 22072kcal 22310kcal 22547kcal 22785kcal 23022kcal 23259kcal 23497kcal 23734kcal 23971kcal 24209kcal 24446kcal 24683kcal 24921kcal 25158kcal 25395kcal 25633kcal 25870kcal 26107kcal 26345kcal 26582kcal 26819kcal 27057kcal 27294kcal 27531kcal 27769kcal 28006kcal 28243kcal 28481kcal 28718kcal 28955kcal 29193kcal 29430kcal 29667kcal 29905kcal 30142kcal 30380kcal 30617kcal 30854kcal 31092kcal 31329kcal 31566kcal 31804kcal 32041kcal 32278kcal 32516kcal 32753kcal 32990kcal 33228kcal 33465kcal 33702kcal 33940kcal 34177kcal 34414kcal 34652kcal 34889kcal 35126kcal 35364kcal 35601kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15512kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17145kcal 17553kcal 17962kcal 18370kcal 18778kcal 19186kcal 19595kcal 20003kcal 20411kcal 20819kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22452kcal 22860kcal 23269kcal 23677kcal 24085kcal 24493kcal 24902kcal 25310kcal 25718kcal 26126kcal 26535kcal 26943kcal 27351kcal 27759kcal 28167kcal 28576kcal 28984kcal 29392kcal 29800kcal 30209kcal 30617kcal 31025kcal 31433kcal 31842kcal 32250kcal 32658kcal 33066kcal 33474kcal 33883kcal 34291kcal 34699kcal 35107kcal 35516kcal 35924kcal 36332kcal 36740kcal 37149kcal 37557kcal 37965kcal 38373kcal 38781kcal 39190kcal 39598kcal 40006kcal 40414kcal 40823kcal 41231kcal 41639kcal 42047kcal 42456kcal 42864kcal 43272kcal 43680kcal 44088kcal 44497kcal 44905kcal 45313kcal 45721kcal 46130kcal 46538kcal 46946kcal 47354kcal 47763kcal 48171kcal 48579kcal 48987kcal 49395kcal 49804kcal 50212kcal 50620kcal 51028kcal 51437kcal 51845kcal 52253kcal 52661kcal 53070kcal 53478kcal 53886kcal 54294kcal 54702kcal 55111kcal 55519kcal 55927kcal 56335kcal 56744kcal 57152kcal 57560kcal 57968kcal 58377kcal 58785kcal 59193kcal 59601kcal 60009kcal 60418kcal 60826kcal 61234kcal
山登り 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28861kcal 29620kcal 30380kcal 31139kcal 31899kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56203kcal 56962kcal 57722kcal 58481kcal 59241kcal 60000kcal 60760kcal 61519kcal 62279kcal 63038kcal 63798kcal 64557kcal 65317kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112406kcal 113165kcal 113925kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19936kcal 20506kcal 21076kcal 21645kcal 22215kcal 22785kcal 23354kcal 23924kcal 24493kcal 25063kcal 25633kcal 26202kcal 26772kcal 27342kcal 27911kcal 28481kcal 29050kcal 29620kcal 30190kcal 30759kcal 31329kcal 31899kcal 32468kcal 33038kcal 33607kcal 34177kcal 34747kcal 35316kcal 35886kcal 36456kcal 37025kcal 37595kcal 38164kcal 38734kcal 39304kcal 39873kcal 40443kcal 41013kcal 41582kcal 42152kcal 42721kcal 43291kcal 43861kcal 44430kcal 45000kcal 45570kcal 46139kcal 46709kcal 47278kcal 47848kcal 48418kcal 48987kcal 49557kcal 50127kcal 50696kcal 51266kcal 51835kcal 52405kcal 52975kcal 53544kcal 54114kcal 54684kcal 55253kcal 55823kcal 56392kcal 56962kcal 57532kcal 58101kcal 58671kcal 59241kcal 59810kcal 60380kcal 60949kcal 61519kcal 62089kcal 62658kcal 63228kcal 63798kcal 64367kcal 64937kcal 65506kcal 66076kcal 66646kcal 67215kcal 67785kcal 68355kcal 68924kcal 69494kcal 70063kcal 70633kcal 71203kcal 71772kcal 72342kcal 72912kcal 73481kcal 74051kcal 74620kcal 75190kcal 75760kcal 76329kcal 76899kcal 77469kcal 78038kcal 78608kcal 79177kcal 79747kcal 80317kcal 80886kcal 81456kcal 82026kcal 82595kcal 83165kcal 83734kcal 84304kcal 84874kcal 85443kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28861kcal 29620kcal 30380kcal 31139kcal 31899kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56203kcal 56962kcal 57722kcal 58481kcal 59241kcal 60000kcal 60760kcal 61519kcal 62279kcal 63038kcal 63798kcal 64557kcal 65317kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112406kcal 113165kcal 113925kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33228kcal 34177kcal 35126kcal 36076kcal 37025kcal 37975kcal 38924kcal 39873kcal 40823kcal 41772kcal 42721kcal 43671kcal 44620kcal 45570kcal 46519kcal 47468kcal 48418kcal 49367kcal 50316kcal 51266kcal 52215kcal 53165kcal 54114kcal 55063kcal 56013kcal 56962kcal 57911kcal 58861kcal 59810kcal 60760kcal 61709kcal 62658kcal 63608kcal 64557kcal 65506kcal 66456kcal 67405kcal 68355kcal 69304kcal 70253kcal 71203kcal 72152kcal 73101kcal 74051kcal 75000kcal 75950kcal 76899kcal 77848kcal 78798kcal 79747kcal 80696kcal 81646kcal 82595kcal 83545kcal 84494kcal 85443kcal 86393kcal 87342kcal 88291kcal 89241kcal 90190kcal 91140kcal 92089kcal 93038kcal 93988kcal 94937kcal 95886kcal 96836kcal 97785kcal 98735kcal 99684kcal 100633kcal 101583kcal 102532kcal 103481kcal 104431kcal 105380kcal 106330kcal 107279kcal 108228kcal 109178kcal 110127kcal 111076kcal 112026kcal 112975kcal 113925kcal 114874kcal 115823kcal 116773kcal 117722kcal 118671kcal 119621kcal 120570kcal 121520kcal 122469kcal 123418kcal 124368kcal 125317kcal 126266kcal 127216kcal 128165kcal 129115kcal 130064kcal 131013kcal 131963kcal 132912kcal 133861kcal 134811kcal 135760kcal 136710kcal 137659kcal 138608kcal 139558kcal 140507kcal 141456kcal 142406kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29240kcal 30076kcal 30911kcal 31747kcal 32582kcal 33418kcal 34253kcal 35088kcal 35924kcal 36759kcal 37595kcal 38430kcal 39266kcal 40101kcal 40937kcal 41772kcal 42607kcal 43443kcal 44278kcal 45114kcal 45949kcal 46785kcal 47620kcal 48456kcal 49291kcal 50127kcal 50962kcal 51797kcal 52633kcal 53468kcal 54304kcal 55139kcal 55975kcal 56810kcal 57646kcal 58481kcal 59316kcal 60152kcal 60987kcal 61823kcal 62658kcal 63494kcal 64329kcal 65165kcal 66000kcal 66836kcal 67671kcal 68506kcal 69342kcal 70177kcal 71013kcal 71848kcal 72684kcal 73519kcal 74355kcal 75190kcal 76025kcal 76861kcal 77696kcal 78532kcal 79367kcal 80203kcal 81038kcal 81874kcal 82709kcal 83545kcal 84380kcal 85215kcal 86051kcal 86886kcal 87722kcal 88557kcal 89393kcal 90228kcal 91064kcal 91899kcal 92734kcal 93570kcal 94405kcal 95241kcal 96076kcal 96912kcal 97747kcal 98583kcal 99418kcal 100254kcal 101089kcal 101924kcal 102760kcal 103595kcal 104431kcal 105266kcal 106102kcal 106937kcal 107773kcal 108608kcal 109443kcal 110279kcal 111114kcal 111950kcal 112785kcal 113621kcal 114456kcal 115292kcal 116127kcal 116963kcal 117798kcal 118633kcal 119469kcal 120304kcal 121140kcal 121975kcal 122811kcal 123646kcal 124482kcal 125317kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39209kcal 40329kcal 41449kcal 42569kcal 43690kcal 44810kcal 45930kcal 47051kcal 48171kcal 49291kcal 50411kcal 51532kcal 52652kcal 53772kcal 54892kcal 56013kcal 57133kcal 58253kcal 59373kcal 60494kcal 61614kcal 62734kcal 63854kcal 64975kcal 66095kcal 67215kcal 68336kcal 69456kcal 70576kcal 71696kcal 72817kcal 73937kcal 75057kcal 76177kcal 77298kcal 78418kcal 79538kcal 80658kcal 81779kcal 82899kcal 84019kcal 85139kcal 86260kcal 87380kcal 88500kcal 89621kcal 90741kcal 91861kcal 92981kcal 94102kcal 95222kcal 96342kcal 97462kcal 98583kcal 99703kcal 100823kcal 101943kcal 103064kcal 104184kcal 105304kcal 106424kcal 107545kcal 108665kcal 109785kcal 110905kcal 112026kcal 113146kcal 114266kcal 115387kcal 116507kcal 117627kcal 118747kcal 119868kcal 120988kcal 122108kcal 123228kcal 124349kcal 125469kcal 126589kcal 127709kcal 128830kcal 129950kcal 131070kcal 132190kcal 133311kcal 134431kcal 135551kcal 136672kcal 137792kcal 138912kcal 140032kcal 141153kcal 142273kcal 143393kcal 144513kcal 145634kcal 146754kcal 147874kcal 148994kcal 150115kcal 151235kcal 152355kcal 153475kcal 154596kcal 155716kcal 156836kcal 157957kcal 159077kcal 160197kcal 161317kcal 162438kcal 163558kcal 164678kcal 165798kcal 166919kcal 168039kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40870kcal 42038kcal 43206kcal 44373kcal 45541kcal 46709kcal 47876kcal 49044kcal 50212kcal 51380kcal 52547kcal 53715kcal 54883kcal 56051kcal 57218kcal 58386kcal 59554kcal 60722kcal 61889kcal 63057kcal 64225kcal 65392kcal 66560kcal 67728kcal 68896kcal 70063kcal 71231kcal 72399kcal 73567kcal 74734kcal 75902kcal 77070kcal 78237kcal 79405kcal 80573kcal 81741kcal 82908kcal 84076kcal 85244kcal 86412kcal 87579kcal 88747kcal 89915kcal 91083kcal 92250kcal 93418kcal 94586kcal 95753kcal 96921kcal 98089kcal 99257kcal 100424kcal 101592kcal 102760kcal 103928kcal 105095kcal 106263kcal 107431kcal 108599kcal 109766kcal 110934kcal 112102kcal 113269kcal 114437kcal 115605kcal 116773kcal 117940kcal 119108kcal 120276kcal 121444kcal 122611kcal 123779kcal 124947kcal 126114kcal 127282kcal 128450kcal 129618kcal 130785kcal 131953kcal 133121kcal 134289kcal 135456kcal 136624kcal 137792kcal 138960kcal 140127kcal 141295kcal 142463kcal 143630kcal 144798kcal 145966kcal 147134kcal 148301kcal 149469kcal 150637kcal 151805kcal 152972kcal 154140kcal 155308kcal 156475kcal 157643kcal 158811kcal 159979kcal 161146kcal 162314kcal 163482kcal 164650kcal 165817kcal 166985kcal 168153kcal 169321kcal 170488kcal 171656kcal 172824kcal 173991kcal 175159kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17610kcal 18114kcal 18617kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21133kcal 21636kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24152kcal 24655kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27171kcal 27674kcal 28177kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30190kcal 30693kcal 31196kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33209kcal 33712kcal 34215kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36228kcal 36731kcal 37234kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39247kcal 39750kcal 40253kcal 40756kcal 41259kcal 41763kcal 42266kcal 42769kcal 43272kcal 43775kcal 44278kcal 44782kcal 45285kcal 45788kcal 46291kcal 46794kcal 47297kcal 47801kcal 48304kcal 48807kcal 49310kcal 49813kcal 50316kcal 50820kcal 51323kcal 51826kcal 52329kcal 52832kcal 53335kcal 53839kcal 54342kcal 54845kcal 55348kcal 55851kcal 56354kcal 56858kcal 57361kcal 57864kcal 58367kcal 58870kcal 59373kcal 59877kcal 60380kcal 60883kcal 61386kcal 61889kcal 62392kcal 62896kcal 63399kcal 63902kcal 64405kcal 64908kcal 65411kcal 65915kcal 66418kcal 66921kcal 67424kcal 67927kcal 68430kcal 68934kcal 69437kcal 69940kcal 70443kcal 70946kcal 71449kcal 71953kcal 72456kcal 72959kcal 73462kcal 73965kcal 74468kcal 74972kcal 75475kcal
水泳
(普通:全般)		 27579kcal 28367kcal 29155kcal 29943kcal 30731kcal 31519kcal 32307kcal 33095kcal 33883kcal 34671kcal 35459kcal 36247kcal 37035kcal 37823kcal 38611kcal 39399kcal 40187kcal 40975kcal 41763kcal 42550kcal 43338kcal 44126kcal 44914kcal 45702kcal 46490kcal 47278kcal 48066kcal 48854kcal 49642kcal 50430kcal 51218kcal 52006kcal 52794kcal 53582kcal 54370kcal 55158kcal 55946kcal 56734kcal 57522kcal 58310kcal 59098kcal 59886kcal 60674kcal 61462kcal 62250kcal 63038kcal 63826kcal 64614kcal 65402kcal 66190kcal 66978kcal 67766kcal 68554kcal 69342kcal 70130kcal 70918kcal 71706kcal 72494kcal 73282kcal 74070kcal 74858kcal 75646kcal 76434kcal 77222kcal 78010kcal 78798kcal 79586kcal 80374kcal 81162kcal 81950kcal 82738kcal 83526kcal 84313kcal 85101kcal 85889kcal 86677kcal 87465kcal 88253kcal 89041kcal 89829kcal 90617kcal 91405kcal 92193kcal 92981kcal 93769kcal 94557kcal 95345kcal 96133kcal 96921kcal 97709kcal 98497kcal 99285kcal 100073kcal 100861kcal 101649kcal 102437kcal 103225kcal 104013kcal 104801kcal 105589kcal 106377kcal 107165kcal 107953kcal 108741kcal 109529kcal 110317kcal 111105kcal 111893kcal 112681kcal 113469kcal 114257kcal 115045kcal 115833kcal 116621kcal 117409kcal 118197kcal
水泳
(速め:全般)		 33228kcal 34177kcal 35126kcal 36076kcal 37025kcal 37975kcal 38924kcal 39873kcal 40823kcal 41772kcal 42721kcal 43671kcal 44620kcal 45570kcal 46519kcal 47468kcal 48418kcal 49367kcal 50316kcal 51266kcal 52215kcal 53165kcal 54114kcal 55063kcal 56013kcal 56962kcal 57911kcal 58861kcal 59810kcal 60760kcal 61709kcal 62658kcal 63608kcal 64557kcal 65506kcal 66456kcal 67405kcal 68355kcal 69304kcal 70253kcal 71203kcal 72152kcal 73101kcal 74051kcal 75000kcal 75950kcal 76899kcal 77848kcal 78798kcal 79747kcal 80696kcal 81646kcal 82595kcal 83545kcal 84494kcal 85443kcal 86393kcal 87342kcal 88291kcal 89241kcal 90190kcal 91140kcal 92089kcal 93038kcal 93988kcal 94937kcal 95886kcal 96836kcal 97785kcal 98735kcal 99684kcal 100633kcal 101583kcal 102532kcal 103481kcal 104431kcal 105380kcal 106330kcal 107279kcal 108228kcal 109178kcal 110127kcal 111076kcal 112026kcal 112975kcal 113925kcal 114874kcal 115823kcal 116773kcal 117722kcal 118671kcal 119621kcal 120570kcal 121520kcal 122469kcal 123418kcal 124368kcal 125317kcal 126266kcal 127216kcal 128165kcal 129115kcal 130064kcal 131013kcal 131963kcal 132912kcal 133861kcal 134811kcal 135760kcal 136710kcal 137659kcal 138608kcal 139558kcal 140507kcal 141456kcal 142406kcal
水泳
(バタフライ)		 45854kcal 47164kcal 48475kcal 49785kcal 51095kcal 52405kcal 53715kcal 55025kcal 56335kcal 57646kcal 58956kcal 60266kcal 61576kcal 62886kcal 64196kcal 65506kcal 66817kcal 68127kcal 69437kcal 70747kcal 72057kcal 73367kcal 74677kcal 75987kcal 77298kcal 78608kcal 79918kcal 81228kcal 82538kcal 83848kcal 85158kcal 86469kcal 87779kcal 89089kcal 90399kcal 91709kcal 93019kcal 94329kcal 95640kcal 96950kcal 98260kcal 99570kcal 100880kcal 102190kcal 103500kcal 104811kcal 106121kcal 107431kcal 108741kcal 110051kcal 111361kcal 112671kcal 113981kcal 115292kcal 116602kcal 117912kcal 119222kcal 120532kcal 121842kcal 123152kcal 124463kcal 125773kcal 127083kcal 128393kcal 129703kcal 131013kcal 132323kcal 133634kcal 134944kcal 136254kcal 137564kcal 138874kcal 140184kcal 141494kcal 142804kcal 144115kcal 145425kcal 146735kcal 148045kcal 149355kcal 150665kcal 151975kcal 153286kcal 154596kcal 155906kcal 157216kcal 158526kcal 159836kcal 161146kcal 162457kcal 163767kcal 165077kcal 166387kcal 167697kcal 169007kcal 170317kcal 171628kcal 172938kcal 174248kcal 175558kcal 176868kcal 178178kcal 179488kcal 180798kcal 182109kcal 183419kcal 184729kcal 186039kcal 187349kcal 188659kcal 189969kcal 191280kcal 192590kcal 193900kcal 195210kcal 196520kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19936kcal 20506kcal 21076kcal 21645kcal 22215kcal 22785kcal 23354kcal 23924kcal 24493kcal 25063kcal 25633kcal 26202kcal 26772kcal 27342kcal 27911kcal 28481kcal 29050kcal 29620kcal 30190kcal 30759kcal 31329kcal 31899kcal 32468kcal 33038kcal 33607kcal 34177kcal 34747kcal 35316kcal 35886kcal 36456kcal 37025kcal 37595kcal 38164kcal 38734kcal 39304kcal 39873kcal 40443kcal 41013kcal 41582kcal 42152kcal 42721kcal 43291kcal 43861kcal 44430kcal 45000kcal 45570kcal 46139kcal 46709kcal 47278kcal 47848kcal 48418kcal 48987kcal 49557kcal 50127kcal 50696kcal 51266kcal 51835kcal 52405kcal 52975kcal 53544kcal 54114kcal 54684kcal 55253kcal 55823kcal 56392kcal 56962kcal 57532kcal 58101kcal 58671kcal 59241kcal 59810kcal 60380kcal 60949kcal 61519kcal 62089kcal 62658kcal 63228kcal 63798kcal 64367kcal 64937kcal 65506kcal 66076kcal 66646kcal 67215kcal 67785kcal 68355kcal 68924kcal 69494kcal 70063kcal 70633kcal 71203kcal 71772kcal 72342kcal 72912kcal 73481kcal 74051kcal 74620kcal 75190kcal 75760kcal 76329kcal 76899kcal 77469kcal 78038kcal 78608kcal 79177kcal 79747kcal 80317kcal 80886kcal 81456kcal 82026kcal 82595kcal 83165kcal 83734kcal 84304kcal 84874kcal 85443kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28861kcal 29620kcal 30380kcal 31139kcal 31899kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56203kcal 56962kcal 57722kcal 58481kcal 59241kcal 60000kcal 60760kcal 61519kcal 62279kcal 63038kcal 63798kcal 64557kcal 65317kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112406kcal 113165kcal 113925kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33228kcal 34177kcal 35126kcal 36076kcal 37025kcal 37975kcal 38924kcal 39873kcal 40823kcal 41772kcal 42721kcal 43671kcal 44620kcal 45570kcal 46519kcal 47468kcal 48418kcal 49367kcal 50316kcal 51266kcal 52215kcal 53165kcal 54114kcal 55063kcal 56013kcal 56962kcal 57911kcal 58861kcal 59810kcal 60760kcal 61709kcal 62658kcal 63608kcal 64557kcal 65506kcal 66456kcal 67405kcal 68355kcal 69304kcal 70253kcal 71203kcal 72152kcal 73101kcal 74051kcal 75000kcal 75950kcal 76899kcal 77848kcal 78798kcal 79747kcal 80696kcal 81646kcal 82595kcal 83545kcal 84494kcal 85443kcal 86393kcal 87342kcal 88291kcal 89241kcal 90190kcal 91140kcal 92089kcal 93038kcal 93988kcal 94937kcal 95886kcal 96836kcal 97785kcal 98735kcal 99684kcal 100633kcal 101583kcal 102532kcal 103481kcal 104431kcal 105380kcal 106330kcal 107279kcal 108228kcal 109178kcal 110127kcal 111076kcal 112026kcal 112975kcal 113925kcal 114874kcal 115823kcal 116773kcal 117722kcal 118671kcal 119621kcal 120570kcal 121520kcal 122469kcal 123418kcal 124368kcal 125317kcal 126266kcal 127216kcal 128165kcal 129115kcal 130064kcal 131013kcal 131963kcal 132912kcal 133861kcal 134811kcal 135760kcal 136710kcal 137659kcal 138608kcal 139558kcal 140507kcal 141456kcal 142406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
筋トレ
背筋運動		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
筋トレ
懸垂		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
筋トレ
スクワット		 16614kcal 17088kcal 17563kcal 18038kcal 18512kcal 18987kcal 19462kcal 19936kcal 20411kcal 20886kcal 21360kcal 21835kcal 22310kcal 22785kcal 23259kcal 23734kcal 24209kcal 24683kcal 25158kcal 25633kcal 26107kcal 26582kcal 27057kcal 27531kcal 28006kcal 28481kcal 28955kcal 29430kcal 29905kcal 30380kcal 30854kcal 31329kcal 31804kcal 32278kcal 32753kcal 33228kcal 33702kcal 34177kcal 34652kcal 35126kcal 35601kcal 36076kcal 36550kcal 37025kcal 37500kcal 37975kcal 38449kcal 38924kcal 39399kcal 39873kcal 40348kcal 40823kcal 41297kcal 41772kcal 42247kcal 42721kcal 43196kcal 43671kcal 44145kcal 44620kcal 45095kcal 45570kcal 46044kcal 46519kcal 46994kcal 47468kcal 47943kcal 48418kcal 48892kcal 49367kcal 49842kcal 50316kcal 50791kcal 51266kcal 51740kcal 52215kcal 52690kcal 53165kcal 53639kcal 54114kcal 54589kcal 55063kcal 55538kcal 56013kcal 56487kcal 56962kcal 57437kcal 57911kcal 58386kcal 58861kcal 59335kcal 59810kcal 60285kcal 60760kcal 61234kcal 61709kcal 62184kcal 62658kcal 63133kcal 63608kcal 64082kcal 64557kcal 65032kcal 65506kcal 65981kcal 66456kcal 66930kcal 67405kcal 67880kcal 68355kcal 68829kcal 69304kcal 69779kcal 70253kcal 70728kcal 71203kcal
ヨガ
ハタ		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
ヨガ
パワー		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15190kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28861kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30380kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31899kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56203kcal 56582kcal 56962kcal
ダンス
ゆっくり		 16614kcal 17088kcal 17563kcal 18038kcal 18512kcal 18987kcal 19462kcal 19936kcal 20411kcal 20886kcal 21360kcal 21835kcal 22310kcal 22785kcal 23259kcal 23734kcal 24209kcal 24683kcal 25158kcal 25633kcal 26107kcal 26582kcal 27057kcal 27531kcal 28006kcal 28481kcal 28955kcal 29430kcal 29905kcal 30380kcal 30854kcal 31329kcal 31804kcal 32278kcal 32753kcal 33228kcal 33702kcal 34177kcal 34652kcal 35126kcal 35601kcal 36076kcal 36550kcal 37025kcal 37500kcal 37975kcal 38449kcal 38924kcal 39399kcal 39873kcal 40348kcal 40823kcal 41297kcal 41772kcal 42247kcal 42721kcal 43196kcal 43671kcal 44145kcal 44620kcal 45095kcal 45570kcal 46044kcal 46519kcal 46994kcal 47468kcal 47943kcal 48418kcal 48892kcal 49367kcal 49842kcal 50316kcal 50791kcal 51266kcal 51740kcal 52215kcal 52690kcal 53165kcal 53639kcal 54114kcal 54589kcal 55063kcal 55538kcal 56013kcal 56487kcal 56962kcal 57437kcal 57911kcal 58386kcal 58861kcal 59335kcal 59810kcal 60285kcal 60760kcal 61234kcal 61709kcal 62184kcal 62658kcal 63133kcal 63608kcal 64082kcal 64557kcal 65032kcal 65506kcal 65981kcal 66456kcal 66930kcal 67405kcal 67880kcal 68355kcal 68829kcal 69304kcal 69779kcal 70253kcal 70728kcal 71203kcal
ダンス
普通		 24256kcal 24949kcal 25642kcal 26335kcal 27028kcal 27721kcal 28414kcal 29107kcal 29800kcal 30493kcal 31186kcal 31880kcal 32573kcal 33266kcal 33959kcal 34652kcal 35345kcal 36038kcal 36731kcal 37424kcal 38117kcal 38810kcal 39503kcal 40196kcal 40889kcal 41582kcal 42275kcal 42968kcal 43661kcal 44354kcal 45047kcal 45740kcal 46433kcal 47126kcal 47820kcal 48513kcal 49206kcal 49899kcal 50592kcal 51285kcal 51978kcal 52671kcal 53364kcal 54057kcal 54750kcal 55443kcal 56136kcal 56829kcal 57522kcal 58215kcal 58908kcal 59601kcal 60294kcal 60987kcal 61680kcal 62373kcal 63066kcal 63760kcal 64453kcal 65146kcal 65839kcal 66532kcal 67225kcal 67918kcal 68611kcal 69304kcal 69997kcal 70690kcal 71383kcal 72076kcal 72769kcal 73462kcal 74155kcal 74848kcal 75541kcal 76234kcal 76927kcal 77620kcal 78313kcal 79006kcal 79700kcal 80393kcal 81086kcal 81779kcal 82472kcal 83165kcal 83858kcal 84551kcal 85244kcal 85937kcal 86630kcal 87323kcal 88016kcal 88709kcal 89402kcal 90095kcal 90788kcal 91481kcal 92174kcal 92867kcal 93560kcal 94253kcal 94946kcal 95640kcal 96333kcal 97026kcal 97719kcal 98412kcal 99105kcal 99798kcal 100491kcal 101184kcal 101877kcal 102570kcal 103263kcal 103956kcal
ダンス
激しい		 29905kcal 30759kcal 31614kcal 32468kcal 33323kcal 34177kcal 35031kcal 35886kcal 36740kcal 37595kcal 38449kcal 39304kcal 40158kcal 41013kcal 41867kcal 42721kcal 43576kcal 44430kcal 45285kcal 46139kcal 46994kcal 47848kcal 48702kcal 49557kcal 50411kcal 51266kcal 52120kcal 52975kcal 53829kcal 54684kcal 55538kcal 56392kcal 57247kcal 58101kcal 58956kcal 59810kcal 60665kcal 61519kcal 62373kcal 63228kcal 64082kcal 64937kcal 65791kcal 66646kcal 67500kcal 68355kcal 69209kcal 70063kcal 70918kcal 71772kcal 72627kcal 73481kcal 74336kcal 75190kcal 76044kcal 76899kcal 77753kcal 78608kcal 79462kcal 80317kcal 81171kcal 82026kcal 82880kcal 83734kcal 84589kcal 85443kcal 86298kcal 87152kcal 88007kcal 88861kcal 89715kcal 90570kcal 91424kcal 92279kcal 93133kcal 93988kcal 94842kcal 95697kcal 96551kcal 97405kcal 98260kcal 99114kcal 99969kcal 100823kcal 101678kcal 102532kcal 103386kcal 104241kcal 105095kcal 105950kcal 106804kcal 107659kcal 108513kcal 109368kcal 110222kcal 111076kcal 111931kcal 112785kcal 113640kcal 114494kcal 115349kcal 116203kcal 117057kcal 117912kcal 118766kcal 119621kcal 120475kcal 121330kcal 122184kcal 123039kcal 123893kcal 124747kcal 125602kcal 126456kcal 127311kcal 128165kcal
踏み台昇降 16614kcal 17088kcal 17563kcal 18038kcal 18512kcal 18987kcal 19462kcal 19936kcal 20411kcal 20886kcal 21360kcal 21835kcal 22310kcal 22785kcal 23259kcal 23734kcal 24209kcal 24683kcal 25158kcal 25633kcal 26107kcal 26582kcal 27057kcal 27531kcal 28006kcal 28481kcal 28955kcal 29430kcal 29905kcal 30380kcal 30854kcal 31329kcal 31804kcal 32278kcal 32753kcal 33228kcal 33702kcal 34177kcal 34652kcal 35126kcal 35601kcal 36076kcal 36550kcal 37025kcal 37500kcal 37975kcal 38449kcal 38924kcal 39399kcal 39873kcal 40348kcal 40823kcal 41297kcal 41772kcal 42247kcal 42721kcal 43196kcal 43671kcal 44145kcal 44620kcal 45095kcal 45570kcal 46044kcal 46519kcal 46994kcal 47468kcal 47943kcal 48418kcal 48892kcal 49367kcal 49842kcal 50316kcal 50791kcal 51266kcal 51740kcal 52215kcal 52690kcal 53165kcal 53639kcal 54114kcal 54589kcal 55063kcal 55538kcal 56013kcal 56487kcal 56962kcal 57437kcal 57911kcal 58386kcal 58861kcal 59335kcal 59810kcal 60285kcal 60760kcal 61234kcal 61709kcal 62184kcal 62658kcal 63133kcal 63608kcal 64082kcal 64557kcal 65032kcal 65506kcal 65981kcal 66456kcal 66930kcal 67405kcal 67880kcal 68355kcal 68829kcal 69304kcal 69779kcal 70253kcal 70728kcal 71203kcal
トランポリン
ゆっくり		 11629kcal 11962kcal 12294kcal 12626kcal 12958kcal 13291kcal 13623kcal 13955kcal 14288kcal 14620kcal 14952kcal 15284kcal 15617kcal 15949kcal 16281kcal 16614kcal 16946kcal 17278kcal 17610kcal 17943kcal 18275kcal 18607kcal 18940kcal 19272kcal 19604kcal 19936kcal 20269kcal 20601kcal 20933kcal 21266kcal 21598kcal 21930kcal 22262kcal 22595kcal 22927kcal 23259kcal 23591kcal 23924kcal 24256kcal 24588kcal 24921kcal 25253kcal 25585kcal 25917kcal 26250kcal 26582kcal 26914kcal 27247kcal 27579kcal 27911kcal 28243kcal 28576kcal 28908kcal 29240kcal 29573kcal 29905kcal 30237kcal 30569kcal 30902kcal 31234kcal 31566kcal 31899kcal 32231kcal 32563kcal 32895kcal 33228kcal 33560kcal 33892kcal 34224kcal 34557kcal 34889kcal 35221kcal 35554kcal 35886kcal 36218kcal 36550kcal 36883kcal 37215kcal 37547kcal 37880kcal 38212kcal 38544kcal 38876kcal 39209kcal 39541kcal 39873kcal 40206kcal 40538kcal 40870kcal 41202kcal 41535kcal 41867kcal 42199kcal 42532kcal 42864kcal 43196kcal 43528kcal 43861kcal 44193kcal 44525kcal 44857kcal 45190kcal 45522kcal 45854kcal 46187kcal 46519kcal 46851kcal 47183kcal 47516kcal 47848kcal 48180kcal 48513kcal 48845kcal 49177kcal 49509kcal 49842kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14952kcal 15379kcal 15807kcal 16234kcal 16661kcal 17088kcal 17515kcal 17943kcal 18370kcal 18797kcal 19224kcal 19652kcal 20079kcal 20506kcal 20933kcal 21360kcal 21788kcal 22215kcal 22642kcal 23069kcal 23497kcal 23924kcal 24351kcal 24778kcal 25205kcal 25633kcal 26060kcal 26487kcal 26914kcal 27342kcal 27769kcal 28196kcal 28623kcal 29050kcal 29478kcal 29905kcal 30332kcal 30759kcal 31186kcal 31614kcal 32041kcal 32468kcal 32895kcal 33323kcal 33750kcal 34177kcal 34604kcal 35031kcal 35459kcal 35886kcal 36313kcal 36740kcal 37168kcal 37595kcal 38022kcal 38449kcal 38876kcal 39304kcal 39731kcal 40158kcal 40585kcal 41013kcal 41440kcal 41867kcal 42294kcal 42721kcal 43149kcal 43576kcal 44003kcal 44430kcal 44857kcal 45285kcal 45712kcal 46139kcal 46566kcal 46994kcal 47421kcal 47848kcal 48275kcal 48702kcal 49130kcal 49557kcal 49984kcal 50411kcal 50839kcal 51266kcal 51693kcal 52120kcal 52547kcal 52975kcal 53402kcal 53829kcal 54256kcal 54684kcal 55111kcal 55538kcal 55965kcal 56392kcal 56820kcal 57247kcal 57674kcal 58101kcal 58528kcal 58956kcal 59383kcal 59810kcal 60237kcal 60665kcal 61092kcal 61519kcal 61946kcal 62373kcal 62801kcal 63228kcal 63655kcal 64082kcal
HIIT
ジャンプなし		 16614kcal 17088kcal 17563kcal 18038kcal 18512kcal 18987kcal 19462kcal 19936kcal 20411kcal 20886kcal 21360kcal 21835kcal 22310kcal 22785kcal 23259kcal 23734kcal 24209kcal 24683kcal 25158kcal 25633kcal 26107kcal 26582kcal 27057kcal 27531kcal 28006kcal 28481kcal 28955kcal 29430kcal 29905kcal 30380kcal 30854kcal 31329kcal 31804kcal 32278kcal 32753kcal 33228kcal 33702kcal 34177kcal 34652kcal 35126kcal 35601kcal 36076kcal 36550kcal 37025kcal 37500kcal 37975kcal 38449kcal 38924kcal 39399kcal 39873kcal 40348kcal 40823kcal 41297kcal 41772kcal 42247kcal 42721kcal 43196kcal 43671kcal 44145kcal 44620kcal 45095kcal 45570kcal 46044kcal 46519kcal 46994kcal 47468kcal 47943kcal 48418kcal 48892kcal 49367kcal 49842kcal 50316kcal 50791kcal 51266kcal 51740kcal 52215kcal 52690kcal 53165kcal 53639kcal 54114kcal 54589kcal 55063kcal 55538kcal 56013kcal 56487kcal 56962kcal 57437kcal 57911kcal 58386kcal 58861kcal 59335kcal 59810kcal 60285kcal 60760kcal 61234kcal 61709kcal 62184kcal 62658kcal 63133kcal 63608kcal 64082kcal 64557kcal 65032kcal 65506kcal 65981kcal 66456kcal 66930kcal 67405kcal 67880kcal 68355kcal 68829kcal 69304kcal 69779kcal 70253kcal 70728kcal 71203kcal
HIIT
ジャンプあり		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28861kcal 29620kcal 30380kcal 31139kcal 31899kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56203kcal 56962kcal 57722kcal 58481kcal 59241kcal 60000kcal 60760kcal 61519kcal 62279kcal 63038kcal 63798kcal 64557kcal 65317kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112406kcal 113165kcal 113925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
料理全般 11629kcal 11962kcal 12294kcal 12626kcal 12958kcal 13291kcal 13623kcal 13955kcal 14288kcal 14620kcal 14952kcal 15284kcal 15617kcal 15949kcal 16281kcal 16614kcal 16946kcal 17278kcal 17610kcal 17943kcal 18275kcal 18607kcal 18940kcal 19272kcal 19604kcal 19936kcal 20269kcal 20601kcal 20933kcal 21266kcal 21598kcal 21930kcal 22262kcal 22595kcal 22927kcal 23259kcal 23591kcal 23924kcal 24256kcal 24588kcal 24921kcal 25253kcal 25585kcal 25917kcal 26250kcal 26582kcal 26914kcal 27247kcal 27579kcal 27911kcal 28243kcal 28576kcal 28908kcal 29240kcal 29573kcal 29905kcal 30237kcal 30569kcal 30902kcal 31234kcal 31566kcal 31899kcal 32231kcal 32563kcal 32895kcal 33228kcal 33560kcal 33892kcal 34224kcal 34557kcal 34889kcal 35221kcal 35554kcal 35886kcal 36218kcal 36550kcal 36883kcal 37215kcal 37547kcal 37880kcal 38212kcal 38544kcal 38876kcal 39209kcal 39541kcal 39873kcal 40206kcal 40538kcal 40870kcal 41202kcal 41535kcal 41867kcal 42199kcal 42532kcal 42864kcal 43196kcal 43528kcal 43861kcal 44193kcal 44525kcal 44857kcal 45190kcal 45522kcal 45854kcal 46187kcal 46519kcal 46851kcal 47183kcal 47516kcal 47848kcal 48180kcal 48513kcal 48845kcal 49177kcal 49509kcal 49842kcal
掃除機をかける 10965kcal 11278kcal 11591kcal 11905kcal 12218kcal 12531kcal 12845kcal 13158kcal 13471kcal 13784kcal 14098kcal 14411kcal 14724kcal 15038kcal 15351kcal 15664kcal 15977kcal 16291kcal 16604kcal 16917kcal 17231kcal 17544kcal 17857kcal 18171kcal 18484kcal 18797kcal 19110kcal 19424kcal 19737kcal 20050kcal 20364kcal 20677kcal 20990kcal 21303kcal 21617kcal 21930kcal 22243kcal 22557kcal 22870kcal 23183kcal 23497kcal 23810kcal 24123kcal 24436kcal 24750kcal 25063kcal 25376kcal 25690kcal 26003kcal 26316kcal 26629kcal 26943kcal 27256kcal 27569kcal 27883kcal 28196kcal 28509kcal 28823kcal 29136kcal 29449kcal 29762kcal 30076kcal 30389kcal 30702kcal 31016kcal 31329kcal 31642kcal 31955kcal 32269kcal 32582kcal 32895kcal 33209kcal 33522kcal 33835kcal 34149kcal 34462kcal 34775kcal 35088kcal 35402kcal 35715kcal 36028kcal 36342kcal 36655kcal 36968kcal 37281kcal 37595kcal 37908kcal 38221kcal 38535kcal 38848kcal 39161kcal 39475kcal 39788kcal 40101kcal 40414kcal 40728kcal 41041kcal 41354kcal 41668kcal 41981kcal 42294kcal 42607kcal 42921kcal 43234kcal 43547kcal 43861kcal 44174kcal 44487kcal 44801kcal 45114kcal 45427kcal 45740kcal 46054kcal 46367kcal 46680kcal 46994kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11629kcal 11962kcal 12294kcal 12626kcal 12958kcal 13291kcal 13623kcal 13955kcal 14288kcal 14620kcal 14952kcal 15284kcal 15617kcal 15949kcal 16281kcal 16614kcal 16946kcal 17278kcal 17610kcal 17943kcal 18275kcal 18607kcal 18940kcal 19272kcal 19604kcal 19936kcal 20269kcal 20601kcal 20933kcal 21266kcal 21598kcal 21930kcal 22262kcal 22595kcal 22927kcal 23259kcal 23591kcal 23924kcal 24256kcal 24588kcal 24921kcal 25253kcal 25585kcal 25917kcal 26250kcal 26582kcal 26914kcal 27247kcal 27579kcal 27911kcal 28243kcal 28576kcal 28908kcal 29240kcal 29573kcal 29905kcal 30237kcal 30569kcal 30902kcal 31234kcal 31566kcal 31899kcal 32231kcal 32563kcal 32895kcal 33228kcal 33560kcal 33892kcal 34224kcal 34557kcal 34889kcal 35221kcal 35554kcal 35886kcal 36218kcal 36550kcal 36883kcal 37215kcal 37547kcal 37880kcal 38212kcal 38544kcal 38876kcal 39209kcal 39541kcal 39873kcal 40206kcal 40538kcal 40870kcal 41202kcal 41535kcal 41867kcal 42199kcal 42532kcal 42864kcal 43196kcal 43528kcal 43861kcal 44193kcal 44525kcal 44857kcal 45190kcal 45522kcal 45854kcal 46187kcal 46519kcal 46851kcal 47183kcal 47516kcal 47848kcal 48180kcal 48513kcal 48845kcal 49177kcal 49509kcal 49842kcal
部屋の片づけ全般 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
トイレ 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
風呂でシャワー 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
風呂で入浴 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5553kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6265kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6977kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7689kcal 7832kcal 7974kcal 8117kcal 8259kcal 8401kcal 8544kcal 8686kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9398kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10110kcal 10253kcal 10395kcal 10538kcal 10680kcal 10822kcal 10965kcal 11107kcal 11250kcal 11392kcal 11534kcal 11677kcal 11819kcal 11962kcal 12104kcal 12246kcal 12389kcal 12531kcal 12674kcal 12816kcal 12958kcal 13101kcal 13243kcal 13386kcal 13528kcal 13671kcal 13813kcal 13955kcal 14098kcal 14240kcal 14383kcal 14525kcal 14667kcal 14810kcal 14952kcal 15095kcal 15237kcal 15379kcal 15522kcal 15664kcal 15807kcal 15949kcal 16091kcal 16234kcal 16376kcal 16519kcal 16661kcal 16803kcal 16946kcal 17088kcal 17231kcal 17373kcal 17515kcal 17658kcal 17800kcal 17943kcal 18085kcal 18228kcal 18370kcal 18512kcal 18655kcal 18797kcal 18940kcal 19082kcal 19224kcal 19367kcal 19509kcal 19652kcal 19794kcal 19936kcal 20079kcal 20221kcal 20364kcal 20506kcal 20648kcal 20791kcal 20933kcal 21076kcal 21218kcal 21360kcal
デスクワーク 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
立って仕事をする 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
体をよく動かす仕事 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
電車バスに乗車 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
自動車を運転 8307kcal 8544kcal 8781kcal 9019kcal 9256kcal 9493kcal 9731kcal 9968kcal 10205kcal 10443kcal 10680kcal 10917kcal 11155kcal 11392kcal 11629kcal 11867kcal 12104kcal 12341kcal 12579kcal 12816kcal 13053kcal 13291kcal 13528kcal 13765kcal 14003kcal 14240kcal 14477kcal 14715kcal 14952kcal 15190kcal 15427kcal 15664kcal 15902kcal 16139kcal 16376kcal 16614kcal 16851kcal 17088kcal 17326kcal 17563kcal 17800kcal 18038kcal 18275kcal 18512kcal 18750kcal 18987kcal 19224kcal 19462kcal 19699kcal 19936kcal 20174kcal 20411kcal 20648kcal 20886kcal 21123kcal 21360kcal 21598kcal 21835kcal 22072kcal 22310kcal 22547kcal 22785kcal 23022kcal 23259kcal 23497kcal 23734kcal 23971kcal 24209kcal 24446kcal 24683kcal 24921kcal 25158kcal 25395kcal 25633kcal 25870kcal 26107kcal 26345kcal 26582kcal 26819kcal 27057kcal 27294kcal 27531kcal 27769kcal 28006kcal 28243kcal 28481kcal 28718kcal 28955kcal 29193kcal 29430kcal 29667kcal 29905kcal 30142kcal 30380kcal 30617kcal 30854kcal 31092kcal 31329kcal 31566kcal 31804kcal 32041kcal 32278kcal 32516kcal 32753kcal 32990kcal 33228kcal 33465kcal 33702kcal 33940kcal 34177kcal 34414kcal 34652kcal 34889kcal 35126kcal 35364kcal 35601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45854kcal 47164kcal 48475kcal 49785kcal 51095kcal 52405kcal 53715kcal 55025kcal 56335kcal 57646kcal 58956kcal 60266kcal 61576kcal 62886kcal 64196kcal 65506kcal 66817kcal 68127kcal 69437kcal 70747kcal 72057kcal 73367kcal 74677kcal 75987kcal 77298kcal 78608kcal 79918kcal 81228kcal 82538kcal 83848kcal 85158kcal 86469kcal 87779kcal 89089kcal 90399kcal 91709kcal 93019kcal 94329kcal 95640kcal 96950kcal 98260kcal 99570kcal 100880kcal 102190kcal 103500kcal 104811kcal 106121kcal 107431kcal 108741kcal 110051kcal 111361kcal 112671kcal 113981kcal 115292kcal 116602kcal 117912kcal 119222kcal 120532kcal 121842kcal 123152kcal 124463kcal 125773kcal 127083kcal 128393kcal 129703kcal 131013kcal 132323kcal 133634kcal 134944kcal 136254kcal 137564kcal 138874kcal 140184kcal 141494kcal 142804kcal 144115kcal 145425kcal 146735kcal 148045kcal 149355kcal 150665kcal 151975kcal 153286kcal 154596kcal 155906kcal 157216kcal 158526kcal 159836kcal 161146kcal 162457kcal 163767kcal 165077kcal 166387kcal 167697kcal 169007kcal 170317kcal 171628kcal 172938kcal 174248kcal 175558kcal 176868kcal 178178kcal 179488kcal 180798kcal 182109kcal 183419kcal 184729kcal 186039kcal 187349kcal 188659kcal 189969kcal 191280kcal 192590kcal 193900kcal 195210kcal 196520kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40870kcal 42038kcal 43206kcal 44373kcal 45541kcal 46709kcal 47876kcal 49044kcal 50212kcal 51380kcal 52547kcal 53715kcal 54883kcal 56051kcal 57218kcal 58386kcal 59554kcal 60722kcal 61889kcal 63057kcal 64225kcal 65392kcal 66560kcal 67728kcal 68896kcal 70063kcal 71231kcal 72399kcal 73567kcal 74734kcal 75902kcal 77070kcal 78237kcal 79405kcal 80573kcal 81741kcal 82908kcal 84076kcal 85244kcal 86412kcal 87579kcal 88747kcal 89915kcal 91083kcal 92250kcal 93418kcal 94586kcal 95753kcal 96921kcal 98089kcal 99257kcal 100424kcal 101592kcal 102760kcal 103928kcal 105095kcal 106263kcal 107431kcal 108599kcal 109766kcal 110934kcal 112102kcal 113269kcal 114437kcal 115605kcal 116773kcal 117940kcal 119108kcal 120276kcal 121444kcal 122611kcal 123779kcal 124947kcal 126114kcal 127282kcal 128450kcal 129618kcal 130785kcal 131953kcal 133121kcal 134289kcal 135456kcal 136624kcal 137792kcal 138960kcal 140127kcal 141295kcal 142463kcal 143630kcal 144798kcal 145966kcal 147134kcal 148301kcal 149469kcal 150637kcal 151805kcal 152972kcal 154140kcal 155308kcal 156475kcal 157643kcal 158811kcal 159979kcal 161146kcal 162314kcal 163482kcal 164650kcal 165817kcal 166985kcal 168153kcal 169321kcal 170488kcal 171656kcal 172824kcal 173991kcal 175159kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39209kcal 40329kcal 41449kcal 42569kcal 43690kcal 44810kcal 45930kcal 47051kcal 48171kcal 49291kcal 50411kcal 51532kcal 52652kcal 53772kcal 54892kcal 56013kcal 57133kcal 58253kcal 59373kcal 60494kcal 61614kcal 62734kcal 63854kcal 64975kcal 66095kcal 67215kcal 68336kcal 69456kcal 70576kcal 71696kcal 72817kcal 73937kcal 75057kcal 76177kcal 77298kcal 78418kcal 79538kcal 80658kcal 81779kcal 82899kcal 84019kcal 85139kcal 86260kcal 87380kcal 88500kcal 89621kcal 90741kcal 91861kcal 92981kcal 94102kcal 95222kcal 96342kcal 97462kcal 98583kcal 99703kcal 100823kcal 101943kcal 103064kcal 104184kcal 105304kcal 106424kcal 107545kcal 108665kcal 109785kcal 110905kcal 112026kcal 113146kcal 114266kcal 115387kcal 116507kcal 117627kcal 118747kcal 119868kcal 120988kcal 122108kcal 123228kcal 124349kcal 125469kcal 126589kcal 127709kcal 128830kcal 129950kcal 131070kcal 132190kcal 133311kcal 134431kcal 135551kcal 136672kcal 137792kcal 138912kcal 140032kcal 141153kcal 142273kcal 143393kcal 144513kcal 145634kcal 146754kcal 147874kcal 148994kcal 150115kcal 151235kcal 152355kcal 153475kcal 154596kcal 155716kcal 156836kcal 157957kcal 159077kcal 160197kcal 161317kcal 162438kcal 163558kcal 164678kcal 165798kcal 166919kcal 168039kcal
水泳
(速め:全般)		 33228kcal 34177kcal 35126kcal 36076kcal 37025kcal 37975kcal 38924kcal 39873kcal 40823kcal 41772kcal 42721kcal 43671kcal 44620kcal 45570kcal 46519kcal 47468kcal 48418kcal 49367kcal 50316kcal 51266kcal 52215kcal 53165kcal 54114kcal 55063kcal 56013kcal 56962kcal 57911kcal 58861kcal 59810kcal 60760kcal 61709kcal 62658kcal 63608kcal 64557kcal 65506kcal 66456kcal 67405kcal 68355kcal 69304kcal 70253kcal 71203kcal 72152kcal 73101kcal 74051kcal 75000kcal 75950kcal 76899kcal 77848kcal 78798kcal 79747kcal 80696kcal 81646kcal 82595kcal 83545kcal 84494kcal 85443kcal 86393kcal 87342kcal 88291kcal 89241kcal 90190kcal 91140kcal 92089kcal 93038kcal 93988kcal 94937kcal 95886kcal 96836kcal 97785kcal 98735kcal 99684kcal 100633kcal 101583kcal 102532kcal 103481kcal 104431kcal 105380kcal 106330kcal 107279kcal 108228kcal 109178kcal 110127kcal 111076kcal 112026kcal 112975kcal 113925kcal 114874kcal 115823kcal 116773kcal 117722kcal 118671kcal 119621kcal 120570kcal 121520kcal 122469kcal 123418kcal 124368kcal 125317kcal 126266kcal 127216kcal 128165kcal 129115kcal 130064kcal 131013kcal 131963kcal 132912kcal 133861kcal 134811kcal 135760kcal 136710kcal 137659kcal 138608kcal 139558kcal 140507kcal 141456kcal 142406kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33228kcal 34177kcal 35126kcal 36076kcal 37025kcal 37975kcal 38924kcal 39873kcal 40823kcal 41772kcal 42721kcal 43671kcal 44620kcal 45570kcal 46519kcal 47468kcal 48418kcal 49367kcal 50316kcal 51266kcal 52215kcal 53165kcal 54114kcal 55063kcal 56013kcal 56962kcal 57911kcal 58861kcal 59810kcal 60760kcal 61709kcal 62658kcal 63608kcal 64557kcal 65506kcal 66456kcal 67405kcal 68355kcal 69304kcal 70253kcal 71203kcal 72152kcal 73101kcal 74051kcal 75000kcal 75950kcal 76899kcal 77848kcal 78798kcal 79747kcal 80696kcal 81646kcal 82595kcal 83545kcal 84494kcal 85443kcal 86393kcal 87342kcal 88291kcal 89241kcal 90190kcal 91140kcal 92089kcal 93038kcal 93988kcal 94937kcal 95886kcal 96836kcal 97785kcal 98735kcal 99684kcal 100633kcal 101583kcal 102532kcal 103481kcal 104431kcal 105380kcal 106330kcal 107279kcal 108228kcal 109178kcal 110127kcal 111076kcal 112026kcal 112975kcal 113925kcal 114874kcal 115823kcal 116773kcal 117722kcal 118671kcal 119621kcal 120570kcal 121520kcal 122469kcal 123418kcal 124368kcal 125317kcal 126266kcal 127216kcal 128165kcal 129115kcal 130064kcal 131013kcal 131963kcal 132912kcal 133861kcal 134811kcal 135760kcal 136710kcal 137659kcal 138608kcal 139558kcal 140507kcal 141456kcal 142406kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33228kcal 34177kcal 35126kcal 36076kcal 37025kcal 37975kcal 38924kcal 39873kcal 40823kcal 41772kcal 42721kcal 43671kcal 44620kcal 45570kcal 46519kcal 47468kcal 48418kcal 49367kcal 50316kcal 51266kcal 52215kcal 53165kcal 54114kcal 55063kcal 56013kcal 56962kcal 57911kcal 58861kcal 59810kcal 60760kcal 61709kcal 62658kcal 63608kcal 64557kcal 65506kcal 66456kcal 67405kcal 68355kcal 69304kcal 70253kcal 71203kcal 72152kcal 73101kcal 74051kcal 75000kcal 75950kcal 76899kcal 77848kcal 78798kcal 79747kcal 80696kcal 81646kcal 82595kcal 83545kcal 84494kcal 85443kcal 86393kcal 87342kcal 88291kcal 89241kcal 90190kcal 91140kcal 92089kcal 93038kcal 93988kcal 94937kcal 95886kcal 96836kcal 97785kcal 98735kcal 99684kcal 100633kcal 101583kcal 102532kcal 103481kcal 104431kcal 105380kcal 106330kcal 107279kcal 108228kcal 109178kcal 110127kcal 111076kcal 112026kcal 112975kcal 113925kcal 114874kcal 115823kcal 116773kcal 117722kcal 118671kcal 119621kcal 120570kcal 121520kcal 122469kcal 123418kcal 124368kcal 125317kcal 126266kcal 127216kcal 128165kcal 129115kcal 130064kcal 131013kcal 131963kcal 132912kcal 133861kcal 134811kcal 135760kcal 136710kcal 137659kcal 138608kcal 139558kcal 140507kcal 141456kcal 142406kcal
ダンス
激しい		 29905kcal 30759kcal 31614kcal 32468kcal 33323kcal 34177kcal 35031kcal 35886kcal 36740kcal 37595kcal 38449kcal 39304kcal 40158kcal 41013kcal 41867kcal 42721kcal 43576kcal 44430kcal 45285kcal 46139kcal 46994kcal 47848kcal 48702kcal 49557kcal 50411kcal 51266kcal 52120kcal 52975kcal 53829kcal 54684kcal 55538kcal 56392kcal 57247kcal 58101kcal 58956kcal 59810kcal 60665kcal 61519kcal 62373kcal 63228kcal 64082kcal 64937kcal 65791kcal 66646kcal 67500kcal 68355kcal 69209kcal 70063kcal 70918kcal 71772kcal 72627kcal 73481kcal 74336kcal 75190kcal 76044kcal 76899kcal 77753kcal 78608kcal 79462kcal 80317kcal 81171kcal 82026kcal 82880kcal 83734kcal 84589kcal 85443kcal 86298kcal 87152kcal 88007kcal 88861kcal 89715kcal 90570kcal 91424kcal 92279kcal 93133kcal 93988kcal 94842kcal 95697kcal 96551kcal 97405kcal 98260kcal 99114kcal 99969kcal 100823kcal 101678kcal 102532kcal 103386kcal 104241kcal 105095kcal 105950kcal 106804kcal 107659kcal 108513kcal 109368kcal 110222kcal 111076kcal 111931kcal 112785kcal 113640kcal 114494kcal 115349kcal 116203kcal 117057kcal 117912kcal 118766kcal 119621kcal 120475kcal 121330kcal 122184kcal 123039kcal 123893kcal 124747kcal 125602kcal 126456kcal 127311kcal 128165kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29240kcal 30076kcal 30911kcal 31747kcal 32582kcal 33418kcal 34253kcal 35088kcal 35924kcal 36759kcal 37595kcal 38430kcal 39266kcal 40101kcal 40937kcal 41772kcal 42607kcal 43443kcal 44278kcal 45114kcal 45949kcal 46785kcal 47620kcal 48456kcal 49291kcal 50127kcal 50962kcal 51797kcal 52633kcal 53468kcal 54304kcal 55139kcal 55975kcal 56810kcal 57646kcal 58481kcal 59316kcal 60152kcal 60987kcal 61823kcal 62658kcal 63494kcal 64329kcal 65165kcal 66000kcal 66836kcal 67671kcal 68506kcal 69342kcal 70177kcal 71013kcal 71848kcal 72684kcal 73519kcal 74355kcal 75190kcal 76025kcal 76861kcal 77696kcal 78532kcal 79367kcal 80203kcal 81038kcal 81874kcal 82709kcal 83545kcal 84380kcal 85215kcal 86051kcal 86886kcal 87722kcal 88557kcal 89393kcal 90228kcal 91064kcal 91899kcal 92734kcal 93570kcal 94405kcal 95241kcal 96076kcal 96912kcal 97747kcal 98583kcal 99418kcal 100254kcal 101089kcal 101924kcal 102760kcal 103595kcal 104431kcal 105266kcal 106102kcal 106937kcal 107773kcal 108608kcal 109443kcal 110279kcal 111114kcal 111950kcal 112785kcal 113621kcal 114456kcal 115292kcal 116127kcal 116963kcal 117798kcal 118633kcal 119469kcal 120304kcal 121140kcal 121975kcal 122811kcal 123646kcal 124482kcal 125317kcal
水泳
(普通:全般)		 27579kcal 28367kcal 29155kcal 29943kcal 30731kcal 31519kcal 32307kcal 33095kcal 33883kcal 34671kcal 35459kcal 36247kcal 37035kcal 37823kcal 38611kcal 39399kcal 40187kcal 40975kcal 41763kcal 42550kcal 43338kcal 44126kcal 44914kcal 45702kcal 46490kcal 47278kcal 48066kcal 48854kcal 49642kcal 50430kcal 51218kcal 52006kcal 52794kcal 53582kcal 54370kcal 55158kcal 55946kcal 56734kcal 57522kcal 58310kcal 59098kcal 59886kcal 60674kcal 61462kcal 62250kcal 63038kcal 63826kcal 64614kcal 65402kcal 66190kcal 66978kcal 67766kcal 68554kcal 69342kcal 70130kcal 70918kcal 71706kcal 72494kcal 73282kcal 74070kcal 74858kcal 75646kcal 76434kcal 77222kcal 78010kcal 78798kcal 79586kcal 80374kcal 81162kcal 81950kcal 82738kcal 83526kcal 84313kcal 85101kcal 85889kcal 86677kcal 87465kcal 88253kcal 89041kcal 89829kcal 90617kcal 91405kcal 92193kcal 92981kcal 93769kcal 94557kcal 95345kcal 96133kcal 96921kcal 97709kcal 98497kcal 99285kcal 100073kcal 100861kcal 101649kcal 102437kcal 103225kcal 104013kcal 104801kcal 105589kcal 106377kcal 107165kcal 107953kcal 108741kcal 109529kcal 110317kcal 111105kcal 111893kcal 112681kcal 113469kcal 114257kcal 115045kcal 115833kcal 116621kcal 117409kcal 118197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28861kcal 29620kcal 30380kcal 31139kcal 31899kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56203kcal 56962kcal 57722kcal 58481kcal 59241kcal 60000kcal 60760kcal 61519kcal 62279kcal 63038kcal 63798kcal 64557kcal 65317kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112406kcal 113165kcal 113925kcal
山登り 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28861kcal 29620kcal 30380kcal 31139kcal 31899kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56203kcal 56962kcal 57722kcal 58481kcal 59241kcal 60000kcal 60760kcal 61519kcal 62279kcal 63038kcal 63798kcal 64557kcal 65317kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112406kcal 113165kcal 113925kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28861kcal 29620kcal 30380kcal 31139kcal 31899kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56203kcal 56962kcal 57722kcal 58481kcal 59241kcal 60000kcal 60760kcal 61519kcal 62279kcal 63038kcal 63798kcal 64557kcal 65317kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112406kcal 113165kcal 113925kcal
HIIT
ジャンプあり		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28861kcal 29620kcal 30380kcal 31139kcal 31899kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55443kcal 56203kcal 56962kcal 57722kcal 58481kcal 59241kcal 60000kcal 60760kcal 61519kcal 62279kcal 63038kcal 63798kcal 64557kcal 65317kcal 66076kcal 66836kcal 67595kcal 68355kcal 69114kcal 69874kcal 70633kcal 71393kcal 72152kcal 72912kcal 73671kcal 74431kcal 75190kcal 75950kcal 76709kcal 77469kcal 78228kcal 78988kcal 79747kcal 80507kcal 81266kcal 82026kcal 82785kcal 83545kcal 84304kcal 85064kcal 85823kcal 86583kcal 87342kcal 88102kcal 88861kcal 89621kcal 90380kcal 91140kcal 91899kcal 92659kcal 93418kcal 94178kcal 94937kcal 95697kcal 96456kcal 97216kcal 97975kcal 98735kcal 99494kcal 100254kcal 101013kcal 101773kcal 102532kcal 103292kcal 104051kcal 104811kcal 105570kcal 106330kcal 107089kcal 107849kcal 108608kcal 109368kcal 110127kcal 110887kcal 111646kcal 112406kcal 113165kcal 113925kcal
ダンス
普通		 24256kcal 24949kcal 25642kcal 26335kcal 27028kcal 27721kcal 28414kcal 29107kcal 29800kcal 30493kcal 31186kcal 31880kcal 32573kcal 33266kcal 33959kcal 34652kcal 35345kcal 36038kcal 36731kcal 37424kcal 38117kcal 38810kcal 39503kcal 40196kcal 40889kcal 41582kcal 42275kcal 42968kcal 43661kcal 44354kcal 45047kcal 45740kcal 46433kcal 47126kcal 47820kcal 48513kcal 49206kcal 49899kcal 50592kcal 51285kcal 51978kcal 52671kcal 53364kcal 54057kcal 54750kcal 55443kcal 56136kcal 56829kcal 57522kcal 58215kcal 58908kcal 59601kcal 60294kcal 60987kcal 61680kcal 62373kcal 63066kcal 63760kcal 64453kcal 65146kcal 65839kcal 66532kcal 67225kcal 67918kcal 68611kcal 69304kcal 69997kcal 70690kcal 71383kcal 72076kcal 72769kcal 73462kcal 74155kcal 74848kcal 75541kcal 76234kcal 76927kcal 77620kcal 78313kcal 79006kcal 79700kcal 80393kcal 81086kcal 81779kcal 82472kcal 83165kcal 83858kcal 84551kcal 85244kcal 85937kcal 86630kcal 87323kcal 88016kcal 88709kcal 89402kcal 90095kcal 90788kcal 91481kcal 92174kcal 92867kcal 93560kcal 94253kcal 94946kcal 95640kcal 96333kcal 97026kcal 97719kcal 98412kcal 99105kcal 99798kcal 100491kcal 101184kcal 101877kcal 102570kcal 103263kcal 103956kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19936kcal 20506kcal 21076kcal 21645kcal 22215kcal 22785kcal 23354kcal 23924kcal 24493kcal 25063kcal 25633kcal 26202kcal 26772kcal 27342kcal 27911kcal 28481kcal 29050kcal 29620kcal 30190kcal 30759kcal 31329kcal 31899kcal 32468kcal 33038kcal 33607kcal 34177kcal 34747kcal 35316kcal 35886kcal 36456kcal 37025kcal 37595kcal 38164kcal 38734kcal 39304kcal 39873kcal 40443kcal 41013kcal 41582kcal 42152kcal 42721kcal 43291kcal 43861kcal 44430kcal 45000kcal 45570kcal 46139kcal 46709kcal 47278kcal 47848kcal 48418kcal 48987kcal 49557kcal 50127kcal 50696kcal 51266kcal 51835kcal 52405kcal 52975kcal 53544kcal 54114kcal 54684kcal 55253kcal 55823kcal 56392kcal 56962kcal 57532kcal 58101kcal 58671kcal 59241kcal 59810kcal 60380kcal 60949kcal 61519kcal 62089kcal 62658kcal 63228kcal 63798kcal 64367kcal 64937kcal 65506kcal 66076kcal 66646kcal 67215kcal 67785kcal 68355kcal 68924kcal 69494kcal 70063kcal 70633kcal 71203kcal 71772kcal 72342kcal 72912kcal 73481kcal 74051kcal 74620kcal 75190kcal 75760kcal 76329kcal 76899kcal 77469kcal 78038kcal 78608kcal 79177kcal 79747kcal 80317kcal 80886kcal 81456kcal 82026kcal 82595kcal 83165kcal 83734kcal 84304kcal 84874kcal 85443kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19936kcal 20506kcal 21076kcal 21645kcal 22215kcal 22785kcal 23354kcal 23924kcal 24493kcal 25063kcal 25633kcal 26202kcal 26772kcal 27342kcal 27911kcal 28481kcal 29050kcal 29620kcal 30190kcal 30759kcal 31329kcal 31899kcal 32468kcal 33038kcal 33607kcal 34177kcal 34747kcal 35316kcal 35886kcal 36456kcal 37025kcal 37595kcal 38164kcal 38734kcal 39304kcal 39873kcal 40443kcal 41013kcal 41582kcal 42152kcal 42721kcal 43291kcal 43861kcal 44430kcal 45000kcal 45570kcal 46139kcal 46709kcal 47278kcal 47848kcal 48418kcal 48987kcal 49557kcal 50127kcal 50696kcal 51266kcal 51835kcal 52405kcal 52975kcal 53544kcal 54114kcal 54684kcal 55253kcal 55823kcal 56392kcal 56962kcal 57532kcal 58101kcal 58671kcal 59241kcal 59810kcal 60380kcal 60949kcal 61519kcal 62089kcal 62658kcal 63228kcal 63798kcal 64367kcal 64937kcal 65506kcal 66076kcal 66646kcal 67215kcal 67785kcal 68355kcal 68924kcal 69494kcal 70063kcal 70633kcal 71203kcal 71772kcal 72342kcal 72912kcal 73481kcal 74051kcal 74620kcal 75190kcal 75760kcal 76329kcal 76899kcal 77469kcal 78038kcal 78608kcal 79177kcal 79747kcal 80317kcal 80886kcal 81456kcal 82026kcal 82595kcal 83165kcal 83734kcal 84304kcal 84874kcal 85443kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17610kcal 18114kcal 18617kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21133kcal 21636kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24152kcal 24655kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27171kcal 27674kcal 28177kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30190kcal 30693kcal 31196kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33209kcal 33712kcal 34215kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36228kcal 36731kcal 37234kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39247kcal 39750kcal 40253kcal 40756kcal 41259kcal 41763kcal 42266kcal 42769kcal 43272kcal 43775kcal 44278kcal 44782kcal 45285kcal 45788kcal 46291kcal 46794kcal 47297kcal 47801kcal 48304kcal 48807kcal 49310kcal 49813kcal 50316kcal 50820kcal 51323kcal 51826kcal 52329kcal 52832kcal 53335kcal 53839kcal 54342kcal 54845kcal 55348kcal 55851kcal 56354kcal 56858kcal 57361kcal 57864kcal 58367kcal 58870kcal 59373kcal 59877kcal 60380kcal 60883kcal 61386kcal 61889kcal 62392kcal 62896kcal 63399kcal 63902kcal 64405kcal 64908kcal 65411kcal 65915kcal 66418kcal 66921kcal 67424kcal 67927kcal 68430kcal 68934kcal 69437kcal 69940kcal 70443kcal 70946kcal 71449kcal 71953kcal 72456kcal 72959kcal 73462kcal 73965kcal 74468kcal 74972kcal 75475kcal
踏み台昇降 16614kcal 17088kcal 17563kcal 18038kcal 18512kcal 18987kcal 19462kcal 19936kcal 20411kcal 20886kcal 21360kcal 21835kcal 22310kcal 22785kcal 23259kcal 23734kcal 24209kcal 24683kcal 25158kcal 25633kcal 26107kcal 26582kcal 27057kcal 27531kcal 28006kcal 28481kcal 28955kcal 29430kcal 29905kcal 30380kcal 30854kcal 31329kcal 31804kcal 32278kcal 32753kcal 33228kcal 33702kcal 34177kcal 34652kcal 35126kcal 35601kcal 36076kcal 36550kcal 37025kcal 37500kcal 37975kcal 38449kcal 38924kcal 39399kcal 39873kcal 40348kcal 40823kcal 41297kcal 41772kcal 42247kcal 42721kcal 43196kcal 43671kcal 44145kcal 44620kcal 45095kcal 45570kcal 46044kcal 46519kcal 46994kcal 47468kcal 47943kcal 48418kcal 48892kcal 49367kcal 49842kcal 50316kcal 50791kcal 51266kcal 51740kcal 52215kcal 52690kcal 53165kcal 53639kcal 54114kcal 54589kcal 55063kcal 55538kcal 56013kcal 56487kcal 56962kcal 57437kcal 57911kcal 58386kcal 58861kcal 59335kcal 59810kcal 60285kcal 60760kcal 61234kcal 61709kcal 62184kcal 62658kcal 63133kcal 63608kcal 64082kcal 64557kcal 65032kcal 65506kcal 65981kcal 66456kcal 66930kcal 67405kcal 67880kcal 68355kcal 68829kcal 69304kcal 69779kcal 70253kcal 70728kcal 71203kcal
HIIT
ジャンプなし		 16614kcal 17088kcal 17563kcal 18038kcal 18512kcal 18987kcal 19462kcal 19936kcal 20411kcal 20886kcal 21360kcal 21835kcal 22310kcal 22785kcal 23259kcal 23734kcal 24209kcal 24683kcal 25158kcal 25633kcal 26107kcal 26582kcal 27057kcal 27531kcal 28006kcal 28481kcal 28955kcal 29430kcal 29905kcal 30380kcal 30854kcal 31329kcal 31804kcal 32278kcal 32753kcal 33228kcal 33702kcal 34177kcal 34652kcal 35126kcal 35601kcal 36076kcal 36550kcal 37025kcal 37500kcal 37975kcal 38449kcal 38924kcal 39399kcal 39873kcal 40348kcal 40823kcal 41297kcal 41772kcal 42247kcal 42721kcal 43196kcal 43671kcal 44145kcal 44620kcal 45095kcal 45570kcal 46044kcal 46519kcal 46994kcal 47468kcal 47943kcal 48418kcal 48892kcal 49367kcal 49842kcal 50316kcal 50791kcal 51266kcal 51740kcal 52215kcal 52690kcal 53165kcal 53639kcal 54114kcal 54589kcal 55063kcal 55538kcal 56013kcal 56487kcal 56962kcal 57437kcal 57911kcal 58386kcal 58861kcal 59335kcal 59810kcal 60285kcal 60760kcal 61234kcal 61709kcal 62184kcal 62658kcal 63133kcal 63608kcal 64082kcal 64557kcal 65032kcal 65506kcal 65981kcal 66456kcal 66930kcal 67405kcal 67880kcal 68355kcal 68829kcal 69304kcal 69779kcal 70253kcal 70728kcal 71203kcal
ダンス
ゆっくり		 16614kcal 17088kcal 17563kcal 18038kcal 18512kcal 18987kcal 19462kcal 19936kcal 20411kcal 20886kcal 21360kcal 21835kcal 22310kcal 22785kcal 23259kcal 23734kcal 24209kcal 24683kcal 25158kcal 25633kcal 26107kcal 26582kcal 27057kcal 27531kcal 28006kcal 28481kcal 28955kcal 29430kcal 29905kcal 30380kcal 30854kcal 31329kcal 31804kcal 32278kcal 32753kcal 33228kcal 33702kcal 34177kcal 34652kcal 35126kcal 35601kcal 36076kcal 36550kcal 37025kcal 37500kcal 37975kcal 38449kcal 38924kcal 39399kcal 39873kcal 40348kcal 40823kcal 41297kcal 41772kcal 42247kcal 42721kcal 43196kcal 43671kcal 44145kcal 44620kcal 45095kcal 45570kcal 46044kcal 46519kcal 46994kcal 47468kcal 47943kcal 48418kcal 48892kcal 49367kcal 49842kcal 50316kcal 50791kcal 51266kcal 51740kcal 52215kcal 52690kcal 53165kcal 53639kcal 54114kcal 54589kcal 55063kcal 55538kcal 56013kcal 56487kcal 56962kcal 57437kcal 57911kcal 58386kcal 58861kcal 59335kcal 59810kcal 60285kcal 60760kcal 61234kcal 61709kcal 62184kcal 62658kcal 63133kcal 63608kcal 64082kcal 64557kcal 65032kcal 65506kcal 65981kcal 66456kcal 66930kcal 67405kcal 67880kcal 68355kcal 68829kcal 69304kcal 69779kcal 70253kcal 70728kcal 71203kcal
筋トレ
スクワット		 16614kcal 17088kcal 17563kcal 18038kcal 18512kcal 18987kcal 19462kcal 19936kcal 20411kcal 20886kcal 21360kcal 21835kcal 22310kcal 22785kcal 23259kcal 23734kcal 24209kcal 24683kcal 25158kcal 25633kcal 26107kcal 26582kcal 27057kcal 27531kcal 28006kcal 28481kcal 28955kcal 29430kcal 29905kcal 30380kcal 30854kcal 31329kcal 31804kcal 32278kcal 32753kcal 33228kcal 33702kcal 34177kcal 34652kcal 35126kcal 35601kcal 36076kcal 36550kcal 37025kcal 37500kcal 37975kcal 38449kcal 38924kcal 39399kcal 39873kcal 40348kcal 40823kcal 41297kcal 41772kcal 42247kcal 42721kcal 43196kcal 43671kcal 44145kcal 44620kcal 45095kcal 45570kcal 46044kcal 46519kcal 46994kcal 47468kcal 47943kcal 48418kcal 48892kcal 49367kcal 49842kcal 50316kcal 50791kcal 51266kcal 51740kcal 52215kcal 52690kcal 53165kcal 53639kcal 54114kcal 54589kcal 55063kcal 55538kcal 56013kcal 56487kcal 56962kcal 57437kcal 57911kcal 58386kcal 58861kcal 59335kcal 59810kcal 60285kcal 60760kcal 61234kcal 61709kcal 62184kcal 62658kcal 63133kcal 63608kcal 64082kcal 64557kcal 65032kcal 65506kcal 65981kcal 66456kcal 66930kcal 67405kcal 67880kcal 68355kcal 68829kcal 69304kcal 69779kcal 70253kcal 70728kcal 71203kcal
部屋の片づけ全般 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14952kcal 15379kcal 15807kcal 16234kcal 16661kcal 17088kcal 17515kcal 17943kcal 18370kcal 18797kcal 19224kcal 19652kcal 20079kcal 20506kcal 20933kcal 21360kcal 21788kcal 22215kcal 22642kcal 23069kcal 23497kcal 23924kcal 24351kcal 24778kcal 25205kcal 25633kcal 26060kcal 26487kcal 26914kcal 27342kcal 27769kcal 28196kcal 28623kcal 29050kcal 29478kcal 29905kcal 30332kcal 30759kcal 31186kcal 31614kcal 32041kcal 32468kcal 32895kcal 33323kcal 33750kcal 34177kcal 34604kcal 35031kcal 35459kcal 35886kcal 36313kcal 36740kcal 37168kcal 37595kcal 38022kcal 38449kcal 38876kcal 39304kcal 39731kcal 40158kcal 40585kcal 41013kcal 41440kcal 41867kcal 42294kcal 42721kcal 43149kcal 43576kcal 44003kcal 44430kcal 44857kcal 45285kcal 45712kcal 46139kcal 46566kcal 46994kcal 47421kcal 47848kcal 48275kcal 48702kcal 49130kcal 49557kcal 49984kcal 50411kcal 50839kcal 51266kcal 51693kcal 52120kcal 52547kcal 52975kcal 53402kcal 53829kcal 54256kcal 54684kcal 55111kcal 55538kcal 55965kcal 56392kcal 56820kcal 57247kcal 57674kcal 58101kcal 58528kcal 58956kcal 59383kcal 59810kcal 60237kcal 60665kcal 61092kcal 61519kcal 61946kcal 62373kcal 62801kcal 63228kcal 63655kcal 64082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15512kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17145kcal 17553kcal 17962kcal 18370kcal 18778kcal 19186kcal 19595kcal 20003kcal 20411kcal 20819kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22452kcal 22860kcal 23269kcal 23677kcal 24085kcal 24493kcal 24902kcal 25310kcal 25718kcal 26126kcal 26535kcal 26943kcal 27351kcal 27759kcal 28167kcal 28576kcal 28984kcal 29392kcal 29800kcal 30209kcal 30617kcal 31025kcal 31433kcal 31842kcal 32250kcal 32658kcal 33066kcal 33474kcal 33883kcal 34291kcal 34699kcal 35107kcal 35516kcal 35924kcal 36332kcal 36740kcal 37149kcal 37557kcal 37965kcal 38373kcal 38781kcal 39190kcal 39598kcal 40006kcal 40414kcal 40823kcal 41231kcal 41639kcal 42047kcal 42456kcal 42864kcal 43272kcal 43680kcal 44088kcal 44497kcal 44905kcal 45313kcal 45721kcal 46130kcal 46538kcal 46946kcal 47354kcal 47763kcal 48171kcal 48579kcal 48987kcal 49395kcal 49804kcal 50212kcal 50620kcal 51028kcal 51437kcal 51845kcal 52253kcal 52661kcal 53070kcal 53478kcal 53886kcal 54294kcal 54702kcal 55111kcal 55519kcal 55927kcal 56335kcal 56744kcal 57152kcal 57560kcal 57968kcal 58377kcal 58785kcal 59193kcal 59601kcal 60009kcal 60418kcal 60826kcal 61234kcal
ヨガ
パワー		 13291kcal 13671kcal 14050kcal 14430kcal 14810kcal 15190kcal 15569kcal 15949kcal 16329kcal 16709kcal 17088kcal 17468kcal 17848kcal 18228kcal 18607kcal 18987kcal 19367kcal 19747kcal 20126kcal 20506kcal 20886kcal 21266kcal 21645kcal 22025kcal 22405kcal 22785kcal 23164kcal 23544kcal 23924kcal 24304kcal 24683kcal 25063kcal 25443kcal 25823kcal 26202kcal 26582kcal 26962kcal 27342kcal 27721kcal 28101kcal 28481kcal 28861kcal 29240kcal 29620kcal 30000kcal 30380kcal 30759kcal 31139kcal 31519kcal 31899kcal 32278kcal 32658kcal 33038kcal 33418kcal 33797kcal 34177kcal 34557kcal 34937kcal 35316kcal 35696kcal 36076kcal 36456kcal 36835kcal 37215kcal 37595kcal 37975kcal 38354kcal 38734kcal 39114kcal 39494kcal 39873kcal 40253kcal 40633kcal 41013kcal 41392kcal 41772kcal 42152kcal 42532kcal 42911kcal 43291kcal 43671kcal 44051kcal 44430kcal 44810kcal 45190kcal 45570kcal 45949kcal 46329kcal 46709kcal 47089kcal 47468kcal 47848kcal 48228kcal 48608kcal 48987kcal 49367kcal 49747kcal 50127kcal 50506kcal 50886kcal 51266kcal 51646kcal 52025kcal 52405kcal 52785kcal 53165kcal 53544kcal 53924kcal 54304kcal 54684kcal 55063kcal 55443kcal 55823kcal 56203kcal 56582kcal 56962kcal
筋トレ
腹筋運動		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
筋トレ
背筋運動		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
筋トレ
懸垂		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
トランポリン
ゆっくり		 11629kcal 11962kcal 12294kcal 12626kcal 12958kcal 13291kcal 13623kcal 13955kcal 14288kcal 14620kcal 14952kcal 15284kcal 15617kcal 15949kcal 16281kcal 16614kcal 16946kcal 17278kcal 17610kcal 17943kcal 18275kcal 18607kcal 18940kcal 19272kcal 19604kcal 19936kcal 20269kcal 20601kcal 20933kcal 21266kcal 21598kcal 21930kcal 22262kcal 22595kcal 22927kcal 23259kcal 23591kcal 23924kcal 24256kcal 24588kcal 24921kcal 25253kcal 25585kcal 25917kcal 26250kcal 26582kcal 26914kcal 27247kcal 27579kcal 27911kcal 28243kcal 28576kcal 28908kcal 29240kcal 29573kcal 29905kcal 30237kcal 30569kcal 30902kcal 31234kcal 31566kcal 31899kcal 32231kcal 32563kcal 32895kcal 33228kcal 33560kcal 33892kcal 34224kcal 34557kcal 34889kcal 35221kcal 35554kcal 35886kcal 36218kcal 36550kcal 36883kcal 37215kcal 37547kcal 37880kcal 38212kcal 38544kcal 38876kcal 39209kcal 39541kcal 39873kcal 40206kcal 40538kcal 40870kcal 41202kcal 41535kcal 41867kcal 42199kcal 42532kcal 42864kcal 43196kcal 43528kcal 43861kcal 44193kcal 44525kcal 44857kcal 45190kcal 45522kcal 45854kcal 46187kcal 46519kcal 46851kcal 47183kcal 47516kcal 47848kcal 48180kcal 48513kcal 48845kcal 49177kcal 49509kcal 49842kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11629kcal 11962kcal 12294kcal 12626kcal 12958kcal 13291kcal 13623kcal 13955kcal 14288kcal 14620kcal 14952kcal 15284kcal 15617kcal 15949kcal 16281kcal 16614kcal 16946kcal 17278kcal 17610kcal 17943kcal 18275kcal 18607kcal 18940kcal 19272kcal 19604kcal 19936kcal 20269kcal 20601kcal 20933kcal 21266kcal 21598kcal 21930kcal 22262kcal 22595kcal 22927kcal 23259kcal 23591kcal 23924kcal 24256kcal 24588kcal 24921kcal 25253kcal 25585kcal 25917kcal 26250kcal 26582kcal 26914kcal 27247kcal 27579kcal 27911kcal 28243kcal 28576kcal 28908kcal 29240kcal 29573kcal 29905kcal 30237kcal 30569kcal 30902kcal 31234kcal 31566kcal 31899kcal 32231kcal 32563kcal 32895kcal 33228kcal 33560kcal 33892kcal 34224kcal 34557kcal 34889kcal 35221kcal 35554kcal 35886kcal 36218kcal 36550kcal 36883kcal 37215kcal 37547kcal 37880kcal 38212kcal 38544kcal 38876kcal 39209kcal 39541kcal 39873kcal 40206kcal 40538kcal 40870kcal 41202kcal 41535kcal 41867kcal 42199kcal 42532kcal 42864kcal 43196kcal 43528kcal 43861kcal 44193kcal 44525kcal 44857kcal 45190kcal 45522kcal 45854kcal 46187kcal 46519kcal 46851kcal 47183kcal 47516kcal 47848kcal 48180kcal 48513kcal 48845kcal 49177kcal 49509kcal 49842kcal
料理全般 11629kcal 11962kcal 12294kcal 12626kcal 12958kcal 13291kcal 13623kcal 13955kcal 14288kcal 14620kcal 14952kcal 15284kcal 15617kcal 15949kcal 16281kcal 16614kcal 16946kcal 17278kcal 17610kcal 17943kcal 18275kcal 18607kcal 18940kcal 19272kcal 19604kcal 19936kcal 20269kcal 20601kcal 20933kcal 21266kcal 21598kcal 21930kcal 22262kcal 22595kcal 22927kcal 23259kcal 23591kcal 23924kcal 24256kcal 24588kcal 24921kcal 25253kcal 25585kcal 25917kcal 26250kcal 26582kcal 26914kcal 27247kcal 27579kcal 27911kcal 28243kcal 28576kcal 28908kcal 29240kcal 29573kcal 29905kcal 30237kcal 30569kcal 30902kcal 31234kcal 31566kcal 31899kcal 32231kcal 32563kcal 32895kcal 33228kcal 33560kcal 33892kcal 34224kcal 34557kcal 34889kcal 35221kcal 35554kcal 35886kcal 36218kcal 36550kcal 36883kcal 37215kcal 37547kcal 37880kcal 38212kcal 38544kcal 38876kcal 39209kcal 39541kcal 39873kcal 40206kcal 40538kcal 40870kcal 41202kcal 41535kcal 41867kcal 42199kcal 42532kcal 42864kcal 43196kcal 43528kcal 43861kcal 44193kcal 44525kcal 44857kcal 45190kcal 45522kcal 45854kcal 46187kcal 46519kcal 46851kcal 47183kcal 47516kcal 47848kcal 48180kcal 48513kcal 48845kcal 49177kcal 49509kcal 49842kcal
掃除機をかける 10965kcal 11278kcal 11591kcal 11905kcal 12218kcal 12531kcal 12845kcal 13158kcal 13471kcal 13784kcal 14098kcal 14411kcal 14724kcal 15038kcal 15351kcal 15664kcal 15977kcal 16291kcal 16604kcal 16917kcal 17231kcal 17544kcal 17857kcal 18171kcal 18484kcal 18797kcal 19110kcal 19424kcal 19737kcal 20050kcal 20364kcal 20677kcal 20990kcal 21303kcal 21617kcal 21930kcal 22243kcal 22557kcal 22870kcal 23183kcal 23497kcal 23810kcal 24123kcal 24436kcal 24750kcal 25063kcal 25376kcal 25690kcal 26003kcal 26316kcal 26629kcal 26943kcal 27256kcal 27569kcal 27883kcal 28196kcal 28509kcal 28823kcal 29136kcal 29449kcal 29762kcal 30076kcal 30389kcal 30702kcal 31016kcal 31329kcal 31642kcal 31955kcal 32269kcal 32582kcal 32895kcal 33209kcal 33522kcal 33835kcal 34149kcal 34462kcal 34775kcal 35088kcal 35402kcal 35715kcal 36028kcal 36342kcal 36655kcal 36968kcal 37281kcal 37595kcal 37908kcal 38221kcal 38535kcal 38848kcal 39161kcal 39475kcal 39788kcal 40101kcal 40414kcal 40728kcal 41041kcal 41354kcal 41668kcal 41981kcal 42294kcal 42607kcal 42921kcal 43234kcal 43547kcal 43861kcal 44174kcal 44487kcal 44801kcal 45114kcal 45427kcal 45740kcal 46054kcal 46367kcal 46680kcal 46994kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
体をよく動かす仕事 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
皿洗い 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
ヨガ
ハタ		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8307kcal 8544kcal 8781kcal 9019kcal 9256kcal 9493kcal 9731kcal 9968kcal 10205kcal 10443kcal 10680kcal 10917kcal 11155kcal 11392kcal 11629kcal 11867kcal 12104kcal 12341kcal 12579kcal 12816kcal 13053kcal 13291kcal 13528kcal 13765kcal 14003kcal 14240kcal 14477kcal 14715kcal 14952kcal 15190kcal 15427kcal 15664kcal 15902kcal 16139kcal 16376kcal 16614kcal 16851kcal 17088kcal 17326kcal 17563kcal 17800kcal 18038kcal 18275kcal 18512kcal 18750kcal 18987kcal 19224kcal 19462kcal 19699kcal 19936kcal 20174kcal 20411kcal 20648kcal 20886kcal 21123kcal 21360kcal 21598kcal 21835kcal 22072kcal 22310kcal 22547kcal 22785kcal 23022kcal 23259kcal 23497kcal 23734kcal 23971kcal 24209kcal 24446kcal 24683kcal 24921kcal 25158kcal 25395kcal 25633kcal 25870kcal 26107kcal 26345kcal 26582kcal 26819kcal 27057kcal 27294kcal 27531kcal 27769kcal 28006kcal 28243kcal 28481kcal 28718kcal 28955kcal 29193kcal 29430kcal 29667kcal 29905kcal 30142kcal 30380kcal 30617kcal 30854kcal 31092kcal 31329kcal 31566kcal 31804kcal 32041kcal 32278kcal 32516kcal 32753kcal 32990kcal 33228kcal 33465kcal 33702kcal 33940kcal 34177kcal 34414kcal 34652kcal 34889kcal 35126kcal 35364kcal 35601kcal
自動車を運転 8307kcal 8544kcal 8781kcal 9019kcal 9256kcal 9493kcal 9731kcal 9968kcal 10205kcal 10443kcal 10680kcal 10917kcal 11155kcal 11392kcal 11629kcal 11867kcal 12104kcal 12341kcal 12579kcal 12816kcal 13053kcal 13291kcal 13528kcal 13765kcal 14003kcal 14240kcal 14477kcal 14715kcal 14952kcal 15190kcal 15427kcal 15664kcal 15902kcal 16139kcal 16376kcal 16614kcal 16851kcal 17088kcal 17326kcal 17563kcal 17800kcal 18038kcal 18275kcal 18512kcal 18750kcal 18987kcal 19224kcal 19462kcal 19699kcal 19936kcal 20174kcal 20411kcal 20648kcal 20886kcal 21123kcal 21360kcal 21598kcal 21835kcal 22072kcal 22310kcal 22547kcal 22785kcal 23022kcal 23259kcal 23497kcal 23734kcal 23971kcal 24209kcal 24446kcal 24683kcal 24921kcal 25158kcal 25395kcal 25633kcal 25870kcal 26107kcal 26345kcal 26582kcal 26819kcal 27057kcal 27294kcal 27531kcal 27769kcal 28006kcal 28243kcal 28481kcal 28718kcal 28955kcal 29193kcal 29430kcal 29667kcal 29905kcal 30142kcal 30380kcal 30617kcal 30854kcal 31092kcal 31329kcal 31566kcal 31804kcal 32041kcal 32278kcal 32516kcal 32753kcal 32990kcal 33228kcal 33465kcal 33702kcal 33940kcal 34177kcal 34414kcal 34652kcal 34889kcal 35126kcal 35364kcal 35601kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
風呂でシャワー 6645kcal 6835kcal 7025kcal 7215kcal 7405kcal 7595kcal 7784kcal 7974kcal 8164kcal 8354kcal 8544kcal 8734kcal 8924kcal 9114kcal 9303kcal 9493kcal 9683kcal 9873kcal 10063kcal 10253kcal 10443kcal 10633kcal 10822kcal 11012kcal 11202kcal 11392kcal 11582kcal 11772kcal 11962kcal 12152kcal 12341kcal 12531kcal 12721kcal 12911kcal 13101kcal 13291kcal 13481kcal 13671kcal 13860kcal 14050kcal 14240kcal 14430kcal 14620kcal 14810kcal 15000kcal 15190kcal 15379kcal 15569kcal 15759kcal 15949kcal 16139kcal 16329kcal 16519kcal 16709kcal 16898kcal 17088kcal 17278kcal 17468kcal 17658kcal 17848kcal 18038kcal 18228kcal 18417kcal 18607kcal 18797kcal 18987kcal 19177kcal 19367kcal 19557kcal 19747kcal 19936kcal 20126kcal 20316kcal 20506kcal 20696kcal 20886kcal 21076kcal 21266kcal 21455kcal 21645kcal 21835kcal 22025kcal 22215kcal 22405kcal 22595kcal 22785kcal 22974kcal 23164kcal 23354kcal 23544kcal 23734kcal 23924kcal 24114kcal 24304kcal 24493kcal 24683kcal 24873kcal 25063kcal 25253kcal 25443kcal 25633kcal 25823kcal 26012kcal 26202kcal 26392kcal 26582kcal 26772kcal 26962kcal 27152kcal 27342kcal 27531kcal 27721kcal 27911kcal 28101kcal 28291kcal 28481kcal
トイレ 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
立って仕事をする 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
風呂で入浴 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5553kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6265kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6977kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7689kcal 7832kcal 7974kcal 8117kcal 8259kcal 8401kcal 8544kcal 8686kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9398kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10110kcal 10253kcal 10395kcal 10538kcal 10680kcal 10822kcal 10965kcal 11107kcal 11250kcal 11392kcal 11534kcal 11677kcal 11819kcal 11962kcal 12104kcal 12246kcal 12389kcal 12531kcal 12674kcal 12816kcal 12958kcal 13101kcal 13243kcal 13386kcal 13528kcal 13671kcal 13813kcal 13955kcal 14098kcal 14240kcal 14383kcal 14525kcal 14667kcal 14810kcal 14952kcal 15095kcal 15237kcal 15379kcal 15522kcal 15664kcal 15807kcal 15949kcal 16091kcal 16234kcal 16376kcal 16519kcal 16661kcal 16803kcal 16946kcal 17088kcal 17231kcal 17373kcal 17515kcal 17658kcal 17800kcal 17943kcal 18085kcal 18228kcal 18370kcal 18512kcal 18655kcal 18797kcal 18940kcal 19082kcal 19224kcal 19367kcal 19509kcal 19652kcal 19794kcal 19936kcal 20079kcal 20221kcal 20364kcal 20506kcal 20648kcal 20791kcal 20933kcal 21076kcal 21218kcal 21360kcal
デスクワーク 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal
電車バスに乗車 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4689kcal 4813kcal 4936kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5553kcal 5677kcal 5800kcal 5924kcal 6047kcal 6170kcal 6294kcal 6417kcal 6541kcal 6664kcal 6788kcal 6911kcal 7034kcal 7158kcal 7281kcal 7405kcal 7528kcal 7651kcal 7775kcal 7898kcal 8022kcal 8145kcal 8269kcal 8392kcal 8515kcal 8639kcal 8762kcal 8886kcal 9009kcal 9132kcal 9256kcal 9379kcal 9503kcal 9626kcal 9750kcal 9873kcal 9996kcal 10120kcal 10243kcal 10367kcal 10490kcal 10614kcal 10737kcal 10860kcal 10984kcal 11107kcal 11231kcal 11354kcal 11477kcal 11601kcal 11724kcal 11848kcal 11971kcal 12095kcal 12218kcal 12341kcal 12465kcal 12588kcal 12712kcal 12835kcal 12958kcal 13082kcal 13205kcal 13329kcal 13452kcal 13576kcal 13699kcal 13822kcal 13946kcal 14069kcal 14193kcal 14316kcal 14439kcal 14563kcal 14686kcal 14810kcal 14933kcal 15057kcal 15180kcal 15303kcal 15427kcal 15550kcal 15674kcal 15797kcal 15921kcal 16044kcal 16167kcal 16291kcal 16414kcal 16538kcal 16661kcal 16784kcal 16908kcal 17031kcal 17155kcal 17278kcal 17402kcal 17525kcal 17648kcal 17772kcal 17895kcal 18019kcal 18142kcal 18265kcal 18389kcal 18512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ