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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26732kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21457kcal 21840kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23756kcal 24139kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25672kcal 26055kcal 26438kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27971kcal 28354kcal 28737kcal 29121kcal 29504kcal 29887kcal 30270kcal 30653kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32186kcal 32569kcal 32952kcal 33336kcal 33719kcal 34102kcal 34485kcal 34868kcal 35251kcal 35635kcal 36018kcal 36401kcal 36784kcal 37167kcal 37550kcal 37934kcal 38317kcal 38700kcal 39083kcal 39466kcal 39849kcal 40233kcal 40616kcal 40999kcal 41382kcal 41765kcal 42149kcal 42532kcal 42915kcal 43298kcal 43681kcal 44064kcal 44448kcal 44831kcal 45214kcal 45597kcal 45980kcal 46363kcal 46747kcal 47130kcal 47513kcal 47896kcal 48279kcal 48662kcal 49046kcal 49429kcal 49812kcal 50195kcal 50578kcal 50962kcal 51345kcal 51728kcal 52111kcal 52494kcal 52877kcal 53261kcal 53644kcal 54027kcal 54410kcal 54793kcal 55176kcal 55560kcal 55943kcal 56326kcal 56709kcal 57092kcal 57475kcal
山登り 24950kcal 25663kcal 26376kcal 27089kcal 27802kcal 28515kcal 29228kcal 29940kcal 30653kcal 31366kcal 32079kcal 32792kcal 33505kcal 34218kcal 34931kcal 35644kcal 36356kcal 37069kcal 37782kcal 38495kcal 39208kcal 39921kcal 40634kcal 41347kcal 42059kcal 42772kcal 43485kcal 44198kcal 44911kcal 45624kcal 46337kcal 47050kcal 47762kcal 48475kcal 49188kcal 49901kcal 50614kcal 51327kcal 52040kcal 52753kcal 53465kcal 54178kcal 54891kcal 55604kcal 56317kcal 57030kcal 57743kcal 58456kcal 59169kcal 59881kcal 60594kcal 61307kcal 62020kcal 62733kcal 63446kcal 64159kcal 64872kcal 65584kcal 66297kcal 67010kcal 67723kcal 68436kcal 69149kcal 69862kcal 70575kcal 71288kcal 72000kcal 72713kcal 73426kcal 74139kcal 74852kcal 75565kcal 76278kcal 76991kcal 77703kcal 78416kcal 79129kcal 79842kcal 80555kcal 81268kcal 81981kcal 82694kcal 83406kcal 84119kcal 84832kcal 85545kcal 86258kcal 86971kcal 87684kcal 88397kcal 89110kcal 89822kcal 90535kcal 91248kcal 91961kcal 92674kcal 93387kcal 94100kcal 94813kcal 95525kcal 96238kcal 96951kcal 97664kcal 98377kcal 99090kcal 99803kcal 100516kcal 101228kcal 101941kcal 102654kcal 103367kcal 104080kcal 104793kcal 105506kcal 106219kcal 106931kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28336kcal 28871kcal 29406kcal 29940kcal 30475kcal 31010kcal 31544kcal 32079kcal 32614kcal 33148kcal 33683kcal 34218kcal 34752kcal 35287kcal 35822kcal 36356kcal 36891kcal 37426kcal 37960kcal 38495kcal 39030kcal 39564kcal 40099kcal 40634kcal 41168kcal 41703kcal 42238kcal 42772kcal 43307kcal 43842kcal 44376kcal 44911kcal 45446kcal 45980kcal 46515kcal 47050kcal 47584kcal 48119kcal 48654kcal 49188kcal 49723kcal 50258kcal 50792kcal 51327kcal 51862kcal 52396kcal 52931kcal 53466kcal 54000kcal 54535kcal 55069kcal 55604kcal 56139kcal 56673kcal 57208kcal 57743kcal 58277kcal 58812kcal 59347kcal 59881kcal 60416kcal 60951kcal 61485kcal 62020kcal 62555kcal 63089kcal 63624kcal 64159kcal 64693kcal 65228kcal 65763kcal 66297kcal 66832kcal 67367kcal 67901kcal 68436kcal 68971kcal 69505kcal 70040kcal 70575kcal 71109kcal 71644kcal 72179kcal 72713kcal 73248kcal 73783kcal 74317kcal 74852kcal 75387kcal 75921kcal 76456kcal 76991kcal 77525kcal 78060kcal 78595kcal 79129kcal 79664kcal 80199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24950kcal 25663kcal 26376kcal 27089kcal 27802kcal 28515kcal 29228kcal 29940kcal 30653kcal 31366kcal 32079kcal 32792kcal 33505kcal 34218kcal 34931kcal 35644kcal 36356kcal 37069kcal 37782kcal 38495kcal 39208kcal 39921kcal 40634kcal 41347kcal 42059kcal 42772kcal 43485kcal 44198kcal 44911kcal 45624kcal 46337kcal 47050kcal 47762kcal 48475kcal 49188kcal 49901kcal 50614kcal 51327kcal 52040kcal 52753kcal 53465kcal 54178kcal 54891kcal 55604kcal 56317kcal 57030kcal 57743kcal 58456kcal 59169kcal 59881kcal 60594kcal 61307kcal 62020kcal 62733kcal 63446kcal 64159kcal 64872kcal 65584kcal 66297kcal 67010kcal 67723kcal 68436kcal 69149kcal 69862kcal 70575kcal 71288kcal 72000kcal 72713kcal 73426kcal 74139kcal 74852kcal 75565kcal 76278kcal 76991kcal 77703kcal 78416kcal 79129kcal 79842kcal 80555kcal 81268kcal 81981kcal 82694kcal 83406kcal 84119kcal 84832kcal 85545kcal 86258kcal 86971kcal 87684kcal 88397kcal 89110kcal 89822kcal 90535kcal 91248kcal 91961kcal 92674kcal 93387kcal 94100kcal 94813kcal 95525kcal 96238kcal 96951kcal 97664kcal 98377kcal 99090kcal 99803kcal 100516kcal 101228kcal 101941kcal 102654kcal 103367kcal 104080kcal 104793kcal 105506kcal 106219kcal 106931kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31188kcal 32079kcal 32970kcal 33861kcal 34752kcal 35644kcal 36535kcal 37426kcal 38317kcal 39208kcal 40099kcal 40990kcal 41881kcal 42772kcal 43663kcal 44555kcal 45446kcal 46337kcal 47228kcal 48119kcal 49010kcal 49901kcal 50792kcal 51683kcal 52574kcal 53465kcal 54357kcal 55248kcal 56139kcal 57030kcal 57921kcal 58812kcal 59703kcal 60594kcal 61485kcal 62376kcal 63268kcal 64159kcal 65050kcal 65941kcal 66832kcal 67723kcal 68614kcal 69505kcal 70396kcal 71288kcal 72179kcal 73070kcal 73961kcal 74852kcal 75743kcal 76634kcal 77525kcal 78416kcal 79307kcal 80199kcal 81090kcal 81981kcal 82872kcal 83763kcal 84654kcal 85545kcal 86436kcal 87327kcal 88218kcal 89110kcal 90001kcal 90892kcal 91783kcal 92674kcal 93565kcal 94456kcal 95347kcal 96238kcal 97129kcal 98020kcal 98912kcal 99803kcal 100694kcal 101585kcal 102476kcal 103367kcal 104258kcal 105149kcal 106040kcal 106931kcal 107823kcal 108714kcal 109605kcal 110496kcal 111387kcal 112278kcal 113169kcal 114060kcal 114951kcal 115842kcal 116734kcal 117625kcal 118516kcal 119407kcal 120298kcal 121189kcal 122080kcal 122971kcal 123862kcal 124753kcal 125645kcal 126536kcal 127427kcal 128318kcal 129209kcal 130100kcal 130991kcal 131882kcal 132773kcal 133665kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27445kcal 28230kcal 29014kcal 29798kcal 30582kcal 31366kcal 32150kcal 32935kcal 33719kcal 34503kcal 35287kcal 36071kcal 36855kcal 37640kcal 38424kcal 39208kcal 39992kcal 40776kcal 41560kcal 42345kcal 43129kcal 43913kcal 44697kcal 45481kcal 46265kcal 47050kcal 47834kcal 48618kcal 49402kcal 50186kcal 50970kcal 51755kcal 52539kcal 53323kcal 54107kcal 54891kcal 55675kcal 56460kcal 57244kcal 58028kcal 58812kcal 59596kcal 60380kcal 61165kcal 61949kcal 62733kcal 63517kcal 64301kcal 65085kcal 65870kcal 66654kcal 67438kcal 68222kcal 69006kcal 69790kcal 70575kcal 71359kcal 72143kcal 72927kcal 73711kcal 74495kcal 75280kcal 76064kcal 76848kcal 77632kcal 78416kcal 79200kcal 79985kcal 80769kcal 81553kcal 82337kcal 83121kcal 83905kcal 84690kcal 85474kcal 86258kcal 87042kcal 87826kcal 88610kcal 89395kcal 90179kcal 90963kcal 91747kcal 92531kcal 93315kcal 94100kcal 94884kcal 95668kcal 96452kcal 97236kcal 98021kcal 98805kcal 99589kcal 100373kcal 101157kcal 101941kcal 102726kcal 103510kcal 104294kcal 105078kcal 105862kcal 106646kcal 107431kcal 108215kcal 108999kcal 109783kcal 110567kcal 111351kcal 112136kcal 112920kcal 113704kcal 114488kcal 115272kcal 116056kcal 116841kcal 117625kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36802kcal 37853kcal 38905kcal 39956kcal 41008kcal 42059kcal 43111kcal 44162kcal 45214kcal 46265kcal 47317kcal 48368kcal 49420kcal 50471kcal 51523kcal 52574kcal 53626kcal 54677kcal 55729kcal 56780kcal 57832kcal 58883kcal 59935kcal 60986kcal 62038kcal 63089kcal 64141kcal 65192kcal 66244kcal 67295kcal 68347kcal 69398kcal 70450kcal 71501kcal 72553kcal 73604kcal 74656kcal 75707kcal 76759kcal 77810kcal 78862kcal 79913kcal 80965kcal 82016kcal 83068kcal 84119kcal 85171kcal 86222kcal 87274kcal 88325kcal 89377kcal 90428kcal 91480kcal 92531kcal 93583kcal 94634kcal 95686kcal 96737kcal 97789kcal 98840kcal 99892kcal 100943kcal 101995kcal 103046kcal 104098kcal 105149kcal 106201kcal 107252kcal 108304kcal 109355kcal 110407kcal 111458kcal 112510kcal 113561kcal 114613kcal 115664kcal 116716kcal 117767kcal 118819kcal 119870kcal 120922kcal 121973kcal 123025kcal 124076kcal 125128kcal 126179kcal 127231kcal 128282kcal 129334kcal 130385kcal 131437kcal 132488kcal 133540kcal 134591kcal 135643kcal 136694kcal 137746kcal 138797kcal 139849kcal 140900kcal 141952kcal 143003kcal 144055kcal 145106kcal 146158kcal 147209kcal 148261kcal 149312kcal 150364kcal 151415kcal 152467kcal 153518kcal 154570kcal 155621kcal 156673kcal 157724kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38361kcal 39457kcal 40553kcal 41650kcal 42746kcal 43842kcal 44938kcal 46034kcal 47130kcal 48226kcal 49322kcal 50418kcal 51514kcal 52610kcal 53706kcal 54802kcal 55898kcal 56994kcal 58090kcal 59186kcal 60282kcal 61378kcal 62475kcal 63571kcal 64667kcal 65763kcal 66859kcal 67955kcal 69051kcal 70147kcal 71243kcal 72339kcal 73435kcal 74531kcal 75627kcal 76723kcal 77819kcal 78915kcal 80011kcal 81107kcal 82203kcal 83300kcal 84396kcal 85492kcal 86588kcal 87684kcal 88780kcal 89876kcal 90972kcal 92068kcal 93164kcal 94260kcal 95356kcal 96452kcal 97548kcal 98644kcal 99740kcal 100836kcal 101932kcal 103028kcal 104125kcal 105221kcal 106317kcal 107413kcal 108509kcal 109605kcal 110701kcal 111797kcal 112893kcal 113989kcal 115085kcal 116181kcal 117277kcal 118373kcal 119469kcal 120565kcal 121661kcal 122757kcal 123853kcal 124950kcal 126046kcal 127142kcal 128238kcal 129334kcal 130430kcal 131526kcal 132622kcal 133718kcal 134814kcal 135910kcal 137006kcal 138102kcal 139198kcal 140294kcal 141390kcal 142486kcal 143582kcal 144678kcal 145775kcal 146871kcal 147967kcal 149063kcal 150159kcal 151255kcal 152351kcal 153447kcal 154543kcal 155639kcal 156735kcal 157831kcal 158927kcal 160023kcal 161119kcal 162215kcal 163311kcal 164407kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16529kcal 17002kcal 17474kcal 17946kcal 18419kcal 18891kcal 19363kcal 19835kcal 20308kcal 20780kcal 21252kcal 21725kcal 22197kcal 22669kcal 23141kcal 23614kcal 24086kcal 24558kcal 25030kcal 25503kcal 25975kcal 26447kcal 26920kcal 27392kcal 27864kcal 28336kcal 28809kcal 29281kcal 29753kcal 30226kcal 30698kcal 31170kcal 31642kcal 32115kcal 32587kcal 33059kcal 33532kcal 34004kcal 34476kcal 34948kcal 35421kcal 35893kcal 36365kcal 36838kcal 37310kcal 37782kcal 38254kcal 38727kcal 39199kcal 39671kcal 40144kcal 40616kcal 41088kcal 41560kcal 42033kcal 42505kcal 42977kcal 43450kcal 43922kcal 44394kcal 44866kcal 45339kcal 45811kcal 46283kcal 46756kcal 47228kcal 47700kcal 48172kcal 48645kcal 49117kcal 49589kcal 50061kcal 50534kcal 51006kcal 51478kcal 51951kcal 52423kcal 52895kcal 53367kcal 53840kcal 54312kcal 54784kcal 55257kcal 55729kcal 56201kcal 56673kcal 57146kcal 57618kcal 58090kcal 58563kcal 59035kcal 59507kcal 59979kcal 60452kcal 60924kcal 61396kcal 61869kcal 62341kcal 62813kcal 63285kcal 63758kcal 64230kcal 64702kcal 65175kcal 65647kcal 66119kcal 66591kcal 67064kcal 67536kcal 68008kcal 68481kcal 68953kcal 69425kcal 69897kcal 70370kcal 70842kcal
水泳
(普通:全般)		 25886kcal 26626kcal 27365kcal 28105kcal 28844kcal 29584kcal 30324kcal 31063kcal 31803kcal 32542kcal 33282kcal 34022kcal 34761kcal 35501kcal 36241kcal 36980kcal 37720kcal 38459kcal 39199kcal 39939kcal 40678kcal 41418kcal 42157kcal 42897kcal 43637kcal 44376kcal 45116kcal 45856kcal 46595kcal 47335kcal 48074kcal 48814kcal 49554kcal 50293kcal 51033kcal 51772kcal 52512kcal 53252kcal 53991kcal 54731kcal 55470kcal 56210kcal 56950kcal 57689kcal 58429kcal 59169kcal 59908kcal 60648kcal 61387kcal 62127kcal 62867kcal 63606kcal 64346kcal 65085kcal 65825kcal 66565kcal 67304kcal 68044kcal 68784kcal 69523kcal 70263kcal 71002kcal 71742kcal 72482kcal 73221kcal 73961kcal 74700kcal 75440kcal 76180kcal 76919kcal 77659kcal 78398kcal 79138kcal 79878kcal 80617kcal 81357kcal 82097kcal 82836kcal 83576kcal 84315kcal 85055kcal 85795kcal 86534kcal 87274kcal 88013kcal 88753kcal 89493kcal 90232kcal 90972kcal 91712kcal 92451kcal 93191kcal 93930kcal 94670kcal 95410kcal 96149kcal 96889kcal 97628kcal 98368kcal 99108kcal 99847kcal 100587kcal 101326kcal 102066kcal 102806kcal 103545kcal 104285kcal 105025kcal 105764kcal 106504kcal 107243kcal 107983kcal 108723kcal 109462kcal 110202kcal 110941kcal
水泳
(速め:全般)		 31188kcal 32079kcal 32970kcal 33861kcal 34752kcal 35644kcal 36535kcal 37426kcal 38317kcal 39208kcal 40099kcal 40990kcal 41881kcal 42772kcal 43663kcal 44555kcal 45446kcal 46337kcal 47228kcal 48119kcal 49010kcal 49901kcal 50792kcal 51683kcal 52574kcal 53465kcal 54357kcal 55248kcal 56139kcal 57030kcal 57921kcal 58812kcal 59703kcal 60594kcal 61485kcal 62376kcal 63268kcal 64159kcal 65050kcal 65941kcal 66832kcal 67723kcal 68614kcal 69505kcal 70396kcal 71288kcal 72179kcal 73070kcal 73961kcal 74852kcal 75743kcal 76634kcal 77525kcal 78416kcal 79307kcal 80199kcal 81090kcal 81981kcal 82872kcal 83763kcal 84654kcal 85545kcal 86436kcal 87327kcal 88218kcal 89110kcal 90001kcal 90892kcal 91783kcal 92674kcal 93565kcal 94456kcal 95347kcal 96238kcal 97129kcal 98020kcal 98912kcal 99803kcal 100694kcal 101585kcal 102476kcal 103367kcal 104258kcal 105149kcal 106040kcal 106931kcal 107823kcal 108714kcal 109605kcal 110496kcal 111387kcal 112278kcal 113169kcal 114060kcal 114951kcal 115842kcal 116734kcal 117625kcal 118516kcal 119407kcal 120298kcal 121189kcal 122080kcal 122971kcal 123862kcal 124753kcal 125645kcal 126536kcal 127427kcal 128318kcal 129209kcal 130100kcal 130991kcal 131882kcal 132773kcal 133665kcal
水泳
(バタフライ)		 43040kcal 44269kcal 45499kcal 46729kcal 47959kcal 49188kcal 50418kcal 51648kcal 52877kcal 54107kcal 55337kcal 56567kcal 57796kcal 59026kcal 60256kcal 61485kcal 62715kcal 63945kcal 65175kcal 66404kcal 67634kcal 68864kcal 70093kcal 71323kcal 72553kcal 73783kcal 75012kcal 76242kcal 77472kcal 78701kcal 79931kcal 81161kcal 82391kcal 83620kcal 84850kcal 86080kcal 87309kcal 88539kcal 89769kcal 90999kcal 92228kcal 93458kcal 94688kcal 95918kcal 97147kcal 98377kcal 99607kcal 100836kcal 102066kcal 103296kcal 104526kcal 105755kcal 106985kcal 108215kcal 109444kcal 110674kcal 111904kcal 113134kcal 114363kcal 115593kcal 116823kcal 118052kcal 119282kcal 120512kcal 121742kcal 122971kcal 124201kcal 125431kcal 126660kcal 127890kcal 129120kcal 130350kcal 131579kcal 132809kcal 134039kcal 135268kcal 136498kcal 137728kcal 138958kcal 140187kcal 141417kcal 142647kcal 143877kcal 145106kcal 146336kcal 147566kcal 148795kcal 150025kcal 151255kcal 152485kcal 153714kcal 154944kcal 156174kcal 157403kcal 158633kcal 159863kcal 161093kcal 162322kcal 163552kcal 164782kcal 166011kcal 167241kcal 168471kcal 169701kcal 170930kcal 172160kcal 173390kcal 174619kcal 175849kcal 177079kcal 178309kcal 179538kcal 180768kcal 181998kcal 183227kcal 184457kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28336kcal 28871kcal 29406kcal 29940kcal 30475kcal 31010kcal 31544kcal 32079kcal 32614kcal 33148kcal 33683kcal 34218kcal 34752kcal 35287kcal 35822kcal 36356kcal 36891kcal 37426kcal 37960kcal 38495kcal 39030kcal 39564kcal 40099kcal 40634kcal 41168kcal 41703kcal 42238kcal 42772kcal 43307kcal 43842kcal 44376kcal 44911kcal 45446kcal 45980kcal 46515kcal 47050kcal 47584kcal 48119kcal 48654kcal 49188kcal 49723kcal 50258kcal 50792kcal 51327kcal 51862kcal 52396kcal 52931kcal 53466kcal 54000kcal 54535kcal 55069kcal 55604kcal 56139kcal 56673kcal 57208kcal 57743kcal 58277kcal 58812kcal 59347kcal 59881kcal 60416kcal 60951kcal 61485kcal 62020kcal 62555kcal 63089kcal 63624kcal 64159kcal 64693kcal 65228kcal 65763kcal 66297kcal 66832kcal 67367kcal 67901kcal 68436kcal 68971kcal 69505kcal 70040kcal 70575kcal 71109kcal 71644kcal 72179kcal 72713kcal 73248kcal 73783kcal 74317kcal 74852kcal 75387kcal 75921kcal 76456kcal 76991kcal 77525kcal 78060kcal 78595kcal 79129kcal 79664kcal 80199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24950kcal 25663kcal 26376kcal 27089kcal 27802kcal 28515kcal 29228kcal 29940kcal 30653kcal 31366kcal 32079kcal 32792kcal 33505kcal 34218kcal 34931kcal 35644kcal 36356kcal 37069kcal 37782kcal 38495kcal 39208kcal 39921kcal 40634kcal 41347kcal 42059kcal 42772kcal 43485kcal 44198kcal 44911kcal 45624kcal 46337kcal 47050kcal 47762kcal 48475kcal 49188kcal 49901kcal 50614kcal 51327kcal 52040kcal 52753kcal 53465kcal 54178kcal 54891kcal 55604kcal 56317kcal 57030kcal 57743kcal 58456kcal 59169kcal 59881kcal 60594kcal 61307kcal 62020kcal 62733kcal 63446kcal 64159kcal 64872kcal 65584kcal 66297kcal 67010kcal 67723kcal 68436kcal 69149kcal 69862kcal 70575kcal 71288kcal 72000kcal 72713kcal 73426kcal 74139kcal 74852kcal 75565kcal 76278kcal 76991kcal 77703kcal 78416kcal 79129kcal 79842kcal 80555kcal 81268kcal 81981kcal 82694kcal 83406kcal 84119kcal 84832kcal 85545kcal 86258kcal 86971kcal 87684kcal 88397kcal 89110kcal 89822kcal 90535kcal 91248kcal 91961kcal 92674kcal 93387kcal 94100kcal 94813kcal 95525kcal 96238kcal 96951kcal 97664kcal 98377kcal 99090kcal 99803kcal 100516kcal 101228kcal 101941kcal 102654kcal 103367kcal 104080kcal 104793kcal 105506kcal 106219kcal 106931kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31188kcal 32079kcal 32970kcal 33861kcal 34752kcal 35644kcal 36535kcal 37426kcal 38317kcal 39208kcal 40099kcal 40990kcal 41881kcal 42772kcal 43663kcal 44555kcal 45446kcal 46337kcal 47228kcal 48119kcal 49010kcal 49901kcal 50792kcal 51683kcal 52574kcal 53465kcal 54357kcal 55248kcal 56139kcal 57030kcal 57921kcal 58812kcal 59703kcal 60594kcal 61485kcal 62376kcal 63268kcal 64159kcal 65050kcal 65941kcal 66832kcal 67723kcal 68614kcal 69505kcal 70396kcal 71288kcal 72179kcal 73070kcal 73961kcal 74852kcal 75743kcal 76634kcal 77525kcal 78416kcal 79307kcal 80199kcal 81090kcal 81981kcal 82872kcal 83763kcal 84654kcal 85545kcal 86436kcal 87327kcal 88218kcal 89110kcal 90001kcal 90892kcal 91783kcal 92674kcal 93565kcal 94456kcal 95347kcal 96238kcal 97129kcal 98020kcal 98912kcal 99803kcal 100694kcal 101585kcal 102476kcal 103367kcal 104258kcal 105149kcal 106040kcal 106931kcal 107823kcal 108714kcal 109605kcal 110496kcal 111387kcal 112278kcal 113169kcal 114060kcal 114951kcal 115842kcal 116734kcal 117625kcal 118516kcal 119407kcal 120298kcal 121189kcal 122080kcal 122971kcal 123862kcal 124753kcal 125645kcal 126536kcal 127427kcal 128318kcal 129209kcal 130100kcal 130991kcal 131882kcal 132773kcal 133665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11851kcal 12190kcal 12528kcal 12867kcal 13206kcal 13544kcal 13883kcal 14221kcal 14560kcal 14899kcal 15237kcal 15576kcal 15915kcal 16253kcal 16592kcal 16930kcal 17269kcal 17608kcal 17946kcal 18285kcal 18623kcal 18962kcal 19301kcal 19639kcal 19978kcal 20317kcal 20655kcal 20994kcal 21332kcal 21671kcal 22010kcal 22348kcal 22687kcal 23026kcal 23364kcal 23703kcal 24041kcal 24380kcal 24719kcal 25057kcal 25396kcal 25734kcal 26073kcal 26412kcal 26750kcal 27089kcal 27428kcal 27766kcal 28105kcal 28443kcal 28782kcal 29121kcal 29459kcal 29798kcal 30137kcal 30475kcal 30814kcal 31152kcal 31491kcal 31830kcal 32168kcal 32507kcal 32845kcal 33184kcal 33523kcal 33861kcal 34200kcal 34539kcal 34877kcal 35216kcal 35554kcal 35893kcal 36232kcal 36570kcal 36909kcal 37247kcal 37586kcal 37925kcal 38263kcal 38602kcal 38941kcal 39279kcal 39618kcal 39956kcal 40295kcal 40634kcal 40972kcal 41311kcal 41650kcal 41988kcal 42327kcal 42665kcal 43004kcal 43343kcal 43681kcal 44020kcal 44358kcal 44697kcal 45036kcal 45374kcal 45713kcal 46052kcal 46390kcal 46729kcal 47067kcal 47406kcal 47745kcal 48083kcal 48422kcal 48760kcal 49099kcal 49438kcal 49776kcal 50115kcal 50454kcal 50792kcal
筋トレ
背筋運動		 11851kcal 12190kcal 12528kcal 12867kcal 13206kcal 13544kcal 13883kcal 14221kcal 14560kcal 14899kcal 15237kcal 15576kcal 15915kcal 16253kcal 16592kcal 16930kcal 17269kcal 17608kcal 17946kcal 18285kcal 18623kcal 18962kcal 19301kcal 19639kcal 19978kcal 20317kcal 20655kcal 20994kcal 21332kcal 21671kcal 22010kcal 22348kcal 22687kcal 23026kcal 23364kcal 23703kcal 24041kcal 24380kcal 24719kcal 25057kcal 25396kcal 25734kcal 26073kcal 26412kcal 26750kcal 27089kcal 27428kcal 27766kcal 28105kcal 28443kcal 28782kcal 29121kcal 29459kcal 29798kcal 30137kcal 30475kcal 30814kcal 31152kcal 31491kcal 31830kcal 32168kcal 32507kcal 32845kcal 33184kcal 33523kcal 33861kcal 34200kcal 34539kcal 34877kcal 35216kcal 35554kcal 35893kcal 36232kcal 36570kcal 36909kcal 37247kcal 37586kcal 37925kcal 38263kcal 38602kcal 38941kcal 39279kcal 39618kcal 39956kcal 40295kcal 40634kcal 40972kcal 41311kcal 41650kcal 41988kcal 42327kcal 42665kcal 43004kcal 43343kcal 43681kcal 44020kcal 44358kcal 44697kcal 45036kcal 45374kcal 45713kcal 46052kcal 46390kcal 46729kcal 47067kcal 47406kcal 47745kcal 48083kcal 48422kcal 48760kcal 49099kcal 49438kcal 49776kcal 50115kcal 50454kcal 50792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11851kcal 12190kcal 12528kcal 12867kcal 13206kcal 13544kcal 13883kcal 14221kcal 14560kcal 14899kcal 15237kcal 15576kcal 15915kcal 16253kcal 16592kcal 16930kcal 17269kcal 17608kcal 17946kcal 18285kcal 18623kcal 18962kcal 19301kcal 19639kcal 19978kcal 20317kcal 20655kcal 20994kcal 21332kcal 21671kcal 22010kcal 22348kcal 22687kcal 23026kcal 23364kcal 23703kcal 24041kcal 24380kcal 24719kcal 25057kcal 25396kcal 25734kcal 26073kcal 26412kcal 26750kcal 27089kcal 27428kcal 27766kcal 28105kcal 28443kcal 28782kcal 29121kcal 29459kcal 29798kcal 30137kcal 30475kcal 30814kcal 31152kcal 31491kcal 31830kcal 32168kcal 32507kcal 32845kcal 33184kcal 33523kcal 33861kcal 34200kcal 34539kcal 34877kcal 35216kcal 35554kcal 35893kcal 36232kcal 36570kcal 36909kcal 37247kcal 37586kcal 37925kcal 38263kcal 38602kcal 38941kcal 39279kcal 39618kcal 39956kcal 40295kcal 40634kcal 40972kcal 41311kcal 41650kcal 41988kcal 42327kcal 42665kcal 43004kcal 43343kcal 43681kcal 44020kcal 44358kcal 44697kcal 45036kcal 45374kcal 45713kcal 46052kcal 46390kcal 46729kcal 47067kcal 47406kcal 47745kcal 48083kcal 48422kcal 48760kcal 49099kcal 49438kcal 49776kcal 50115kcal 50454kcal 50792kcal
筋トレ
懸垂		 11851kcal 12190kcal 12528kcal 12867kcal 13206kcal 13544kcal 13883kcal 14221kcal 14560kcal 14899kcal 15237kcal 15576kcal 15915kcal 16253kcal 16592kcal 16930kcal 17269kcal 17608kcal 17946kcal 18285kcal 18623kcal 18962kcal 19301kcal 19639kcal 19978kcal 20317kcal 20655kcal 20994kcal 21332kcal 21671kcal 22010kcal 22348kcal 22687kcal 23026kcal 23364kcal 23703kcal 24041kcal 24380kcal 24719kcal 25057kcal 25396kcal 25734kcal 26073kcal 26412kcal 26750kcal 27089kcal 27428kcal 27766kcal 28105kcal 28443kcal 28782kcal 29121kcal 29459kcal 29798kcal 30137kcal 30475kcal 30814kcal 31152kcal 31491kcal 31830kcal 32168kcal 32507kcal 32845kcal 33184kcal 33523kcal 33861kcal 34200kcal 34539kcal 34877kcal 35216kcal 35554kcal 35893kcal 36232kcal 36570kcal 36909kcal 37247kcal 37586kcal 37925kcal 38263kcal 38602kcal 38941kcal 39279kcal 39618kcal 39956kcal 40295kcal 40634kcal 40972kcal 41311kcal 41650kcal 41988kcal 42327kcal 42665kcal 43004kcal 43343kcal 43681kcal 44020kcal 44358kcal 44697kcal 45036kcal 45374kcal 45713kcal 46052kcal 46390kcal 46729kcal 47067kcal 47406kcal 47745kcal 48083kcal 48422kcal 48760kcal 49099kcal 49438kcal 49776kcal 50115kcal 50454kcal 50792kcal
筋トレ
スクワット		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal
ヨガ
ハタ		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
ヨガ
パワー		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26732kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44555kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53465kcal
ダンス
ゆっくり		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal
ダンス
普通		 22767kcal 23418kcal 24068kcal 24719kcal 25369kcal 26020kcal 26670kcal 27321kcal 27971kcal 28622kcal 29272kcal 29923kcal 30573kcal 31224kcal 31874kcal 32525kcal 33175kcal 33826kcal 34476kcal 35127kcal 35777kcal 36428kcal 37078kcal 37729kcal 38379kcal 39030kcal 39680kcal 40331kcal 40981kcal 41632kcal 42282kcal 42933kcal 43583kcal 44234kcal 44884kcal 45535kcal 46185kcal 46836kcal 47486kcal 48137kcal 48787kcal 49438kcal 50088kcal 50739kcal 51389kcal 52040kcal 52690kcal 53341kcal 53991kcal 54642kcal 55292kcal 55943kcal 56593kcal 57244kcal 57894kcal 58545kcal 59195kcal 59846kcal 60496kcal 61147kcal 61797kcal 62448kcal 63098kcal 63749kcal 64399kcal 65050kcal 65700kcal 66351kcal 67001kcal 67652kcal 68302kcal 68953kcal 69603kcal 70254kcal 70904kcal 71555kcal 72205kcal 72856kcal 73506kcal 74157kcal 74807kcal 75458kcal 76108kcal 76759kcal 77409kcal 78060kcal 78710kcal 79361kcal 80011kcal 80662kcal 81312kcal 81963kcal 82613kcal 83264kcal 83914kcal 84565kcal 85215kcal 85866kcal 86516kcal 87167kcal 87817kcal 88468kcal 89118kcal 89769kcal 90419kcal 91070kcal 91720kcal 92371kcal 93021kcal 93672kcal 94322kcal 94973kcal 95623kcal 96274kcal 96924kcal 97575kcal
ダンス
激しい		 28069kcal 28871kcal 29673kcal 30475kcal 31277kcal 32079kcal 32881kcal 33683kcal 34485kcal 35287kcal 36089kcal 36891kcal 37693kcal 38495kcal 39297kcal 40099kcal 40901kcal 41703kcal 42505kcal 43307kcal 44109kcal 44911kcal 45713kcal 46515kcal 47317kcal 48119kcal 48921kcal 49723kcal 50525kcal 51327kcal 52129kcal 52931kcal 53733kcal 54535kcal 55337kcal 56139kcal 56941kcal 57743kcal 58545kcal 59347kcal 60149kcal 60951kcal 61753kcal 62555kcal 63357kcal 64159kcal 64961kcal 65763kcal 66565kcal 67367kcal 68169kcal 68971kcal 69773kcal 70575kcal 71377kcal 72179kcal 72981kcal 73783kcal 74585kcal 75387kcal 76189kcal 76991kcal 77793kcal 78595kcal 79397kcal 80199kcal 81000kcal 81802kcal 82604kcal 83406kcal 84208kcal 85010kcal 85812kcal 86614kcal 87416kcal 88218kcal 89020kcal 89822kcal 90624kcal 91426kcal 92228kcal 93030kcal 93832kcal 94634kcal 95436kcal 96238kcal 97040kcal 97842kcal 98644kcal 99446kcal 100248kcal 101050kcal 101852kcal 102654kcal 103456kcal 104258kcal 105060kcal 105862kcal 106664kcal 107466kcal 108268kcal 109070kcal 109872kcal 110674kcal 111476kcal 112278kcal 113080kcal 113882kcal 114684kcal 115486kcal 116288kcal 117090kcal 117892kcal 118694kcal 119496kcal 120298kcal
踏み台昇降 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal
トランポリン
ゆっくり		 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14034kcal 14435kcal 14836kcal 15237kcal 15638kcal 16039kcal 16440kcal 16841kcal 17242kcal 17643kcal 18044kcal 18445kcal 18846kcal 19247kcal 19648kcal 20049kcal 20450kcal 20851kcal 21252kcal 21653kcal 22054kcal 22455kcal 22856kcal 23257kcal 23658kcal 24059kcal 24460kcal 24861kcal 25262kcal 25663kcal 26064kcal 26465kcal 26866kcal 27267kcal 27668kcal 28069kcal 28470kcal 28871kcal 29272kcal 29673kcal 30074kcal 30475kcal 30876kcal 31277kcal 31678kcal 32079kcal 32480kcal 32881kcal 33282kcal 33683kcal 34084kcal 34485kcal 34886kcal 35287kcal 35688kcal 36089kcal 36490kcal 36891kcal 37292kcal 37693kcal 38094kcal 38495kcal 38896kcal 39297kcal 39698kcal 40099kcal 40500kcal 40901kcal 41302kcal 41703kcal 42104kcal 42505kcal 42906kcal 43307kcal 43708kcal 44109kcal 44510kcal 44911kcal 45312kcal 45713kcal 46114kcal 46515kcal 46916kcal 47317kcal 47718kcal 48119kcal 48520kcal 48921kcal 49322kcal 49723kcal 50124kcal 50525kcal 50926kcal 51327kcal 51728kcal 52129kcal 52530kcal 52931kcal 53332kcal 53733kcal 54134kcal 54535kcal 54936kcal 55337kcal 55738kcal 56139kcal 56540kcal 56941kcal 57342kcal 57743kcal 58144kcal 58545kcal 58946kcal 59347kcal 59748kcal 60149kcal
HIIT
ジャンプなし		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal
HIIT
ジャンプあり		 24950kcal 25663kcal 26376kcal 27089kcal 27802kcal 28515kcal 29228kcal 29940kcal 30653kcal 31366kcal 32079kcal 32792kcal 33505kcal 34218kcal 34931kcal 35644kcal 36356kcal 37069kcal 37782kcal 38495kcal 39208kcal 39921kcal 40634kcal 41347kcal 42059kcal 42772kcal 43485kcal 44198kcal 44911kcal 45624kcal 46337kcal 47050kcal 47762kcal 48475kcal 49188kcal 49901kcal 50614kcal 51327kcal 52040kcal 52753kcal 53465kcal 54178kcal 54891kcal 55604kcal 56317kcal 57030kcal 57743kcal 58456kcal 59169kcal 59881kcal 60594kcal 61307kcal 62020kcal 62733kcal 63446kcal 64159kcal 64872kcal 65584kcal 66297kcal 67010kcal 67723kcal 68436kcal 69149kcal 69862kcal 70575kcal 71288kcal 72000kcal 72713kcal 73426kcal 74139kcal 74852kcal 75565kcal 76278kcal 76991kcal 77703kcal 78416kcal 79129kcal 79842kcal 80555kcal 81268kcal 81981kcal 82694kcal 83406kcal 84119kcal 84832kcal 85545kcal 86258kcal 86971kcal 87684kcal 88397kcal 89110kcal 89822kcal 90535kcal 91248kcal 91961kcal 92674kcal 93387kcal 94100kcal 94813kcal 95525kcal 96238kcal 96951kcal 97664kcal 98377kcal 99090kcal 99803kcal 100516kcal 101228kcal 101941kcal 102654kcal 103367kcal 104080kcal 104793kcal 105506kcal 106219kcal 106931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
料理全般 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
掃除機をかける 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18820kcal 19114kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23525kcal 23819kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28230kcal 28524kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32935kcal 33229kcal 33523kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37346kcal 37640kcal 37934kcal 38228kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42051kcal 42345kcal 42639kcal 42933kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
部屋の片づけ全般 14970kcal 15398kcal 15825kcal 16253kcal 16681kcal 17109kcal 17536kcal 17964kcal 18392kcal 18820kcal 19247kcal 19675kcal 20103kcal 20530kcal 20958kcal 21386kcal 21814kcal 22241kcal 22669kcal 23097kcal 23525kcal 23952kcal 24380kcal 24808kcal 25235kcal 25663kcal 26091kcal 26519kcal 26946kcal 27374kcal 27802kcal 28230kcal 28657kcal 29085kcal 29513kcal 29940kcal 30368kcal 30796kcal 31224kcal 31651kcal 32079kcal 32507kcal 32935kcal 33362kcal 33790kcal 34218kcal 34645kcal 35073kcal 35501kcal 35929kcal 36356kcal 36784kcal 37212kcal 37640kcal 38067kcal 38495kcal 38923kcal 39350kcal 39778kcal 40206kcal 40634kcal 41061kcal 41489kcal 41917kcal 42345kcal 42772kcal 43200kcal 43628kcal 44055kcal 44483kcal 44911kcal 45339kcal 45766kcal 46194kcal 46622kcal 47050kcal 47477kcal 47905kcal 48333kcal 48760kcal 49188kcal 49616kcal 50044kcal 50471kcal 50899kcal 51327kcal 51755kcal 52182kcal 52610kcal 53038kcal 53465kcal 53893kcal 54321kcal 54749kcal 55176kcal 55604kcal 56032kcal 56460kcal 56887kcal 57315kcal 57743kcal 58171kcal 58598kcal 59026kcal 59454kcal 59881kcal 60309kcal 60737kcal 61165kcal 61592kcal 62020kcal 62448kcal 62876kcal 63303kcal 63731kcal 64159kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26732kcal
トイレ 5613kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6415kcal 6576kcal 6736kcal 6897kcal 7057kcal 7217kcal 7378kcal 7538kcal 7699kcal 7859kcal 8019kcal 8180kcal 8340kcal 8501kcal 8661kcal 8821kcal 8982kcal 9142kcal 9303kcal 9463kcal 9623kcal 9784kcal 9944kcal 10105kcal 10265kcal 10425kcal 10586kcal 10746kcal 10907kcal 11067kcal 11227kcal 11388kcal 11548kcal 11709kcal 11869kcal 12029kcal 12190kcal 12350kcal 12511kcal 12671kcal 12831kcal 12992kcal 13152kcal 13313kcal 13473kcal 13633kcal 13794kcal 13954kcal 14115kcal 14275kcal 14435kcal 14596kcal 14756kcal 14917kcal 15077kcal 15237kcal 15398kcal 15558kcal 15719kcal 15879kcal 16039kcal 16200kcal 16360kcal 16520kcal 16681kcal 16841kcal 17002kcal 17162kcal 17322kcal 17483kcal 17643kcal 17804kcal 17964kcal 18124kcal 18285kcal 18445kcal 18606kcal 18766kcal 18926kcal 19087kcal 19247kcal 19408kcal 19568kcal 19728kcal 19889kcal 20049kcal 20210kcal 20370kcal 20530kcal 20691kcal 20851kcal 21012kcal 21172kcal 21332kcal 21493kcal 21653kcal 21814kcal 21974kcal 22134kcal 22295kcal 22455kcal 22616kcal 22776kcal 22936kcal 23097kcal 23257kcal 23418kcal 23578kcal 23738kcal 23899kcal 24059kcal
風呂でシャワー 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26732kcal
風呂で入浴 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
デスクワーク 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4517kcal 4633kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5212kcal 5328kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5907kcal 6023kcal 6139kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6718kcal 6834kcal 6950kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7413kcal 7529kcal 7645kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8224kcal 8340kcal 8456kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8919kcal 9035kcal 9151kcal 9267kcal 9383kcal 9499kcal 9614kcal 9730kcal 9846kcal 9962kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10425kcal 10541kcal 10657kcal 10773kcal 10889kcal 11005kcal 11120kcal 11236kcal 11352kcal 11468kcal 11584kcal 11700kcal 11815kcal 11931kcal 12047kcal 12163kcal 12279kcal 12395kcal 12511kcal 12626kcal 12742kcal 12858kcal 12974kcal 13090kcal 13206kcal 13321kcal 13437kcal 13553kcal 13669kcal 13785kcal 13901kcal 14017kcal 14132kcal 14248kcal 14364kcal 14480kcal 14596kcal 14712kcal 14827kcal 14943kcal 15059kcal 15175kcal 15291kcal 15407kcal 15522kcal 15638kcal 15754kcal 15870kcal 15986kcal 16102kcal 16218kcal 16333kcal 16449kcal 16565kcal 16681kcal 16797kcal 16913kcal 17028kcal 17144kcal 17260kcal 17376kcal
立って仕事をする 5613kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6415kcal 6576kcal 6736kcal 6897kcal 7057kcal 7217kcal 7378kcal 7538kcal 7699kcal 7859kcal 8019kcal 8180kcal 8340kcal 8501kcal 8661kcal 8821kcal 8982kcal 9142kcal 9303kcal 9463kcal 9623kcal 9784kcal 9944kcal 10105kcal 10265kcal 10425kcal 10586kcal 10746kcal 10907kcal 11067kcal 11227kcal 11388kcal 11548kcal 11709kcal 11869kcal 12029kcal 12190kcal 12350kcal 12511kcal 12671kcal 12831kcal 12992kcal 13152kcal 13313kcal 13473kcal 13633kcal 13794kcal 13954kcal 14115kcal 14275kcal 14435kcal 14596kcal 14756kcal 14917kcal 15077kcal 15237kcal 15398kcal 15558kcal 15719kcal 15879kcal 16039kcal 16200kcal 16360kcal 16520kcal 16681kcal 16841kcal 17002kcal 17162kcal 17322kcal 17483kcal 17643kcal 17804kcal 17964kcal 18124kcal 18285kcal 18445kcal 18606kcal 18766kcal 18926kcal 19087kcal 19247kcal 19408kcal 19568kcal 19728kcal 19889kcal 20049kcal 20210kcal 20370kcal 20530kcal 20691kcal 20851kcal 21012kcal 21172kcal 21332kcal 21493kcal 21653kcal 21814kcal 21974kcal 22134kcal 22295kcal 22455kcal 22616kcal 22776kcal 22936kcal 23097kcal 23257kcal 23418kcal 23578kcal 23738kcal 23899kcal 24059kcal
体をよく動かす仕事 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
電車バスに乗車 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4517kcal 4633kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5212kcal 5328kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5907kcal 6023kcal 6139kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6718kcal 6834kcal 6950kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7413kcal 7529kcal 7645kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8224kcal 8340kcal 8456kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8919kcal 9035kcal 9151kcal 9267kcal 9383kcal 9499kcal 9614kcal 9730kcal 9846kcal 9962kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10425kcal 10541kcal 10657kcal 10773kcal 10889kcal 11005kcal 11120kcal 11236kcal 11352kcal 11468kcal 11584kcal 11700kcal 11815kcal 11931kcal 12047kcal 12163kcal 12279kcal 12395kcal 12511kcal 12626kcal 12742kcal 12858kcal 12974kcal 13090kcal 13206kcal 13321kcal 13437kcal 13553kcal 13669kcal 13785kcal 13901kcal 14017kcal 14132kcal 14248kcal 14364kcal 14480kcal 14596kcal 14712kcal 14827kcal 14943kcal 15059kcal 15175kcal 15291kcal 15407kcal 15522kcal 15638kcal 15754kcal 15870kcal 15986kcal 16102kcal 16218kcal 16333kcal 16449kcal 16565kcal 16681kcal 16797kcal 16913kcal 17028kcal 17144kcal 17260kcal 17376kcal
自動車を運転 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26732kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43040kcal 44269kcal 45499kcal 46729kcal 47959kcal 49188kcal 50418kcal 51648kcal 52877kcal 54107kcal 55337kcal 56567kcal 57796kcal 59026kcal 60256kcal 61485kcal 62715kcal 63945kcal 65175kcal 66404kcal 67634kcal 68864kcal 70093kcal 71323kcal 72553kcal 73783kcal 75012kcal 76242kcal 77472kcal 78701kcal 79931kcal 81161kcal 82391kcal 83620kcal 84850kcal 86080kcal 87309kcal 88539kcal 89769kcal 90999kcal 92228kcal 93458kcal 94688kcal 95918kcal 97147kcal 98377kcal 99607kcal 100836kcal 102066kcal 103296kcal 104526kcal 105755kcal 106985kcal 108215kcal 109444kcal 110674kcal 111904kcal 113134kcal 114363kcal 115593kcal 116823kcal 118052kcal 119282kcal 120512kcal 121742kcal 122971kcal 124201kcal 125431kcal 126660kcal 127890kcal 129120kcal 130350kcal 131579kcal 132809kcal 134039kcal 135268kcal 136498kcal 137728kcal 138958kcal 140187kcal 141417kcal 142647kcal 143877kcal 145106kcal 146336kcal 147566kcal 148795kcal 150025kcal 151255kcal 152485kcal 153714kcal 154944kcal 156174kcal 157403kcal 158633kcal 159863kcal 161093kcal 162322kcal 163552kcal 164782kcal 166011kcal 167241kcal 168471kcal 169701kcal 170930kcal 172160kcal 173390kcal 174619kcal 175849kcal 177079kcal 178309kcal 179538kcal 180768kcal 181998kcal 183227kcal 184457kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38361kcal 39457kcal 40553kcal 41650kcal 42746kcal 43842kcal 44938kcal 46034kcal 47130kcal 48226kcal 49322kcal 50418kcal 51514kcal 52610kcal 53706kcal 54802kcal 55898kcal 56994kcal 58090kcal 59186kcal 60282kcal 61378kcal 62475kcal 63571kcal 64667kcal 65763kcal 66859kcal 67955kcal 69051kcal 70147kcal 71243kcal 72339kcal 73435kcal 74531kcal 75627kcal 76723kcal 77819kcal 78915kcal 80011kcal 81107kcal 82203kcal 83300kcal 84396kcal 85492kcal 86588kcal 87684kcal 88780kcal 89876kcal 90972kcal 92068kcal 93164kcal 94260kcal 95356kcal 96452kcal 97548kcal 98644kcal 99740kcal 100836kcal 101932kcal 103028kcal 104125kcal 105221kcal 106317kcal 107413kcal 108509kcal 109605kcal 110701kcal 111797kcal 112893kcal 113989kcal 115085kcal 116181kcal 117277kcal 118373kcal 119469kcal 120565kcal 121661kcal 122757kcal 123853kcal 124950kcal 126046kcal 127142kcal 128238kcal 129334kcal 130430kcal 131526kcal 132622kcal 133718kcal 134814kcal 135910kcal 137006kcal 138102kcal 139198kcal 140294kcal 141390kcal 142486kcal 143582kcal 144678kcal 145775kcal 146871kcal 147967kcal 149063kcal 150159kcal 151255kcal 152351kcal 153447kcal 154543kcal 155639kcal 156735kcal 157831kcal 158927kcal 160023kcal 161119kcal 162215kcal 163311kcal 164407kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36802kcal 37853kcal 38905kcal 39956kcal 41008kcal 42059kcal 43111kcal 44162kcal 45214kcal 46265kcal 47317kcal 48368kcal 49420kcal 50471kcal 51523kcal 52574kcal 53626kcal 54677kcal 55729kcal 56780kcal 57832kcal 58883kcal 59935kcal 60986kcal 62038kcal 63089kcal 64141kcal 65192kcal 66244kcal 67295kcal 68347kcal 69398kcal 70450kcal 71501kcal 72553kcal 73604kcal 74656kcal 75707kcal 76759kcal 77810kcal 78862kcal 79913kcal 80965kcal 82016kcal 83068kcal 84119kcal 85171kcal 86222kcal 87274kcal 88325kcal 89377kcal 90428kcal 91480kcal 92531kcal 93583kcal 94634kcal 95686kcal 96737kcal 97789kcal 98840kcal 99892kcal 100943kcal 101995kcal 103046kcal 104098kcal 105149kcal 106201kcal 107252kcal 108304kcal 109355kcal 110407kcal 111458kcal 112510kcal 113561kcal 114613kcal 115664kcal 116716kcal 117767kcal 118819kcal 119870kcal 120922kcal 121973kcal 123025kcal 124076kcal 125128kcal 126179kcal 127231kcal 128282kcal 129334kcal 130385kcal 131437kcal 132488kcal 133540kcal 134591kcal 135643kcal 136694kcal 137746kcal 138797kcal 139849kcal 140900kcal 141952kcal 143003kcal 144055kcal 145106kcal 146158kcal 147209kcal 148261kcal 149312kcal 150364kcal 151415kcal 152467kcal 153518kcal 154570kcal 155621kcal 156673kcal 157724kcal
水泳
(速め:全般)		 31188kcal 32079kcal 32970kcal 33861kcal 34752kcal 35644kcal 36535kcal 37426kcal 38317kcal 39208kcal 40099kcal 40990kcal 41881kcal 42772kcal 43663kcal 44555kcal 45446kcal 46337kcal 47228kcal 48119kcal 49010kcal 49901kcal 50792kcal 51683kcal 52574kcal 53465kcal 54357kcal 55248kcal 56139kcal 57030kcal 57921kcal 58812kcal 59703kcal 60594kcal 61485kcal 62376kcal 63268kcal 64159kcal 65050kcal 65941kcal 66832kcal 67723kcal 68614kcal 69505kcal 70396kcal 71288kcal 72179kcal 73070kcal 73961kcal 74852kcal 75743kcal 76634kcal 77525kcal 78416kcal 79307kcal 80199kcal 81090kcal 81981kcal 82872kcal 83763kcal 84654kcal 85545kcal 86436kcal 87327kcal 88218kcal 89110kcal 90001kcal 90892kcal 91783kcal 92674kcal 93565kcal 94456kcal 95347kcal 96238kcal 97129kcal 98020kcal 98912kcal 99803kcal 100694kcal 101585kcal 102476kcal 103367kcal 104258kcal 105149kcal 106040kcal 106931kcal 107823kcal 108714kcal 109605kcal 110496kcal 111387kcal 112278kcal 113169kcal 114060kcal 114951kcal 115842kcal 116734kcal 117625kcal 118516kcal 119407kcal 120298kcal 121189kcal 122080kcal 122971kcal 123862kcal 124753kcal 125645kcal 126536kcal 127427kcal 128318kcal 129209kcal 130100kcal 130991kcal 131882kcal 132773kcal 133665kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31188kcal 32079kcal 32970kcal 33861kcal 34752kcal 35644kcal 36535kcal 37426kcal 38317kcal 39208kcal 40099kcal 40990kcal 41881kcal 42772kcal 43663kcal 44555kcal 45446kcal 46337kcal 47228kcal 48119kcal 49010kcal 49901kcal 50792kcal 51683kcal 52574kcal 53465kcal 54357kcal 55248kcal 56139kcal 57030kcal 57921kcal 58812kcal 59703kcal 60594kcal 61485kcal 62376kcal 63268kcal 64159kcal 65050kcal 65941kcal 66832kcal 67723kcal 68614kcal 69505kcal 70396kcal 71288kcal 72179kcal 73070kcal 73961kcal 74852kcal 75743kcal 76634kcal 77525kcal 78416kcal 79307kcal 80199kcal 81090kcal 81981kcal 82872kcal 83763kcal 84654kcal 85545kcal 86436kcal 87327kcal 88218kcal 89110kcal 90001kcal 90892kcal 91783kcal 92674kcal 93565kcal 94456kcal 95347kcal 96238kcal 97129kcal 98020kcal 98912kcal 99803kcal 100694kcal 101585kcal 102476kcal 103367kcal 104258kcal 105149kcal 106040kcal 106931kcal 107823kcal 108714kcal 109605kcal 110496kcal 111387kcal 112278kcal 113169kcal 114060kcal 114951kcal 115842kcal 116734kcal 117625kcal 118516kcal 119407kcal 120298kcal 121189kcal 122080kcal 122971kcal 123862kcal 124753kcal 125645kcal 126536kcal 127427kcal 128318kcal 129209kcal 130100kcal 130991kcal 131882kcal 132773kcal 133665kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31188kcal 32079kcal 32970kcal 33861kcal 34752kcal 35644kcal 36535kcal 37426kcal 38317kcal 39208kcal 40099kcal 40990kcal 41881kcal 42772kcal 43663kcal 44555kcal 45446kcal 46337kcal 47228kcal 48119kcal 49010kcal 49901kcal 50792kcal 51683kcal 52574kcal 53465kcal 54357kcal 55248kcal 56139kcal 57030kcal 57921kcal 58812kcal 59703kcal 60594kcal 61485kcal 62376kcal 63268kcal 64159kcal 65050kcal 65941kcal 66832kcal 67723kcal 68614kcal 69505kcal 70396kcal 71288kcal 72179kcal 73070kcal 73961kcal 74852kcal 75743kcal 76634kcal 77525kcal 78416kcal 79307kcal 80199kcal 81090kcal 81981kcal 82872kcal 83763kcal 84654kcal 85545kcal 86436kcal 87327kcal 88218kcal 89110kcal 90001kcal 90892kcal 91783kcal 92674kcal 93565kcal 94456kcal 95347kcal 96238kcal 97129kcal 98020kcal 98912kcal 99803kcal 100694kcal 101585kcal 102476kcal 103367kcal 104258kcal 105149kcal 106040kcal 106931kcal 107823kcal 108714kcal 109605kcal 110496kcal 111387kcal 112278kcal 113169kcal 114060kcal 114951kcal 115842kcal 116734kcal 117625kcal 118516kcal 119407kcal 120298kcal 121189kcal 122080kcal 122971kcal 123862kcal 124753kcal 125645kcal 126536kcal 127427kcal 128318kcal 129209kcal 130100kcal 130991kcal 131882kcal 132773kcal 133665kcal
ダンス
激しい		 28069kcal 28871kcal 29673kcal 30475kcal 31277kcal 32079kcal 32881kcal 33683kcal 34485kcal 35287kcal 36089kcal 36891kcal 37693kcal 38495kcal 39297kcal 40099kcal 40901kcal 41703kcal 42505kcal 43307kcal 44109kcal 44911kcal 45713kcal 46515kcal 47317kcal 48119kcal 48921kcal 49723kcal 50525kcal 51327kcal 52129kcal 52931kcal 53733kcal 54535kcal 55337kcal 56139kcal 56941kcal 57743kcal 58545kcal 59347kcal 60149kcal 60951kcal 61753kcal 62555kcal 63357kcal 64159kcal 64961kcal 65763kcal 66565kcal 67367kcal 68169kcal 68971kcal 69773kcal 70575kcal 71377kcal 72179kcal 72981kcal 73783kcal 74585kcal 75387kcal 76189kcal 76991kcal 77793kcal 78595kcal 79397kcal 80199kcal 81000kcal 81802kcal 82604kcal 83406kcal 84208kcal 85010kcal 85812kcal 86614kcal 87416kcal 88218kcal 89020kcal 89822kcal 90624kcal 91426kcal 92228kcal 93030kcal 93832kcal 94634kcal 95436kcal 96238kcal 97040kcal 97842kcal 98644kcal 99446kcal 100248kcal 101050kcal 101852kcal 102654kcal 103456kcal 104258kcal 105060kcal 105862kcal 106664kcal 107466kcal 108268kcal 109070kcal 109872kcal 110674kcal 111476kcal 112278kcal 113080kcal 113882kcal 114684kcal 115486kcal 116288kcal 117090kcal 117892kcal 118694kcal 119496kcal 120298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27445kcal 28230kcal 29014kcal 29798kcal 30582kcal 31366kcal 32150kcal 32935kcal 33719kcal 34503kcal 35287kcal 36071kcal 36855kcal 37640kcal 38424kcal 39208kcal 39992kcal 40776kcal 41560kcal 42345kcal 43129kcal 43913kcal 44697kcal 45481kcal 46265kcal 47050kcal 47834kcal 48618kcal 49402kcal 50186kcal 50970kcal 51755kcal 52539kcal 53323kcal 54107kcal 54891kcal 55675kcal 56460kcal 57244kcal 58028kcal 58812kcal 59596kcal 60380kcal 61165kcal 61949kcal 62733kcal 63517kcal 64301kcal 65085kcal 65870kcal 66654kcal 67438kcal 68222kcal 69006kcal 69790kcal 70575kcal 71359kcal 72143kcal 72927kcal 73711kcal 74495kcal 75280kcal 76064kcal 76848kcal 77632kcal 78416kcal 79200kcal 79985kcal 80769kcal 81553kcal 82337kcal 83121kcal 83905kcal 84690kcal 85474kcal 86258kcal 87042kcal 87826kcal 88610kcal 89395kcal 90179kcal 90963kcal 91747kcal 92531kcal 93315kcal 94100kcal 94884kcal 95668kcal 96452kcal 97236kcal 98021kcal 98805kcal 99589kcal 100373kcal 101157kcal 101941kcal 102726kcal 103510kcal 104294kcal 105078kcal 105862kcal 106646kcal 107431kcal 108215kcal 108999kcal 109783kcal 110567kcal 111351kcal 112136kcal 112920kcal 113704kcal 114488kcal 115272kcal 116056kcal 116841kcal 117625kcal
水泳
(普通:全般)		 25886kcal 26626kcal 27365kcal 28105kcal 28844kcal 29584kcal 30324kcal 31063kcal 31803kcal 32542kcal 33282kcal 34022kcal 34761kcal 35501kcal 36241kcal 36980kcal 37720kcal 38459kcal 39199kcal 39939kcal 40678kcal 41418kcal 42157kcal 42897kcal 43637kcal 44376kcal 45116kcal 45856kcal 46595kcal 47335kcal 48074kcal 48814kcal 49554kcal 50293kcal 51033kcal 51772kcal 52512kcal 53252kcal 53991kcal 54731kcal 55470kcal 56210kcal 56950kcal 57689kcal 58429kcal 59169kcal 59908kcal 60648kcal 61387kcal 62127kcal 62867kcal 63606kcal 64346kcal 65085kcal 65825kcal 66565kcal 67304kcal 68044kcal 68784kcal 69523kcal 70263kcal 71002kcal 71742kcal 72482kcal 73221kcal 73961kcal 74700kcal 75440kcal 76180kcal 76919kcal 77659kcal 78398kcal 79138kcal 79878kcal 80617kcal 81357kcal 82097kcal 82836kcal 83576kcal 84315kcal 85055kcal 85795kcal 86534kcal 87274kcal 88013kcal 88753kcal 89493kcal 90232kcal 90972kcal 91712kcal 92451kcal 93191kcal 93930kcal 94670kcal 95410kcal 96149kcal 96889kcal 97628kcal 98368kcal 99108kcal 99847kcal 100587kcal 101326kcal 102066kcal 102806kcal 103545kcal 104285kcal 105025kcal 105764kcal 106504kcal 107243kcal 107983kcal 108723kcal 109462kcal 110202kcal 110941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24950kcal 25663kcal 26376kcal 27089kcal 27802kcal 28515kcal 29228kcal 29940kcal 30653kcal 31366kcal 32079kcal 32792kcal 33505kcal 34218kcal 34931kcal 35644kcal 36356kcal 37069kcal 37782kcal 38495kcal 39208kcal 39921kcal 40634kcal 41347kcal 42059kcal 42772kcal 43485kcal 44198kcal 44911kcal 45624kcal 46337kcal 47050kcal 47762kcal 48475kcal 49188kcal 49901kcal 50614kcal 51327kcal 52040kcal 52753kcal 53465kcal 54178kcal 54891kcal 55604kcal 56317kcal 57030kcal 57743kcal 58456kcal 59169kcal 59881kcal 60594kcal 61307kcal 62020kcal 62733kcal 63446kcal 64159kcal 64872kcal 65584kcal 66297kcal 67010kcal 67723kcal 68436kcal 69149kcal 69862kcal 70575kcal 71288kcal 72000kcal 72713kcal 73426kcal 74139kcal 74852kcal 75565kcal 76278kcal 76991kcal 77703kcal 78416kcal 79129kcal 79842kcal 80555kcal 81268kcal 81981kcal 82694kcal 83406kcal 84119kcal 84832kcal 85545kcal 86258kcal 86971kcal 87684kcal 88397kcal 89110kcal 89822kcal 90535kcal 91248kcal 91961kcal 92674kcal 93387kcal 94100kcal 94813kcal 95525kcal 96238kcal 96951kcal 97664kcal 98377kcal 99090kcal 99803kcal 100516kcal 101228kcal 101941kcal 102654kcal 103367kcal 104080kcal 104793kcal 105506kcal 106219kcal 106931kcal
山登り 24950kcal 25663kcal 26376kcal 27089kcal 27802kcal 28515kcal 29228kcal 29940kcal 30653kcal 31366kcal 32079kcal 32792kcal 33505kcal 34218kcal 34931kcal 35644kcal 36356kcal 37069kcal 37782kcal 38495kcal 39208kcal 39921kcal 40634kcal 41347kcal 42059kcal 42772kcal 43485kcal 44198kcal 44911kcal 45624kcal 46337kcal 47050kcal 47762kcal 48475kcal 49188kcal 49901kcal 50614kcal 51327kcal 52040kcal 52753kcal 53465kcal 54178kcal 54891kcal 55604kcal 56317kcal 57030kcal 57743kcal 58456kcal 59169kcal 59881kcal 60594kcal 61307kcal 62020kcal 62733kcal 63446kcal 64159kcal 64872kcal 65584kcal 66297kcal 67010kcal 67723kcal 68436kcal 69149kcal 69862kcal 70575kcal 71288kcal 72000kcal 72713kcal 73426kcal 74139kcal 74852kcal 75565kcal 76278kcal 76991kcal 77703kcal 78416kcal 79129kcal 79842kcal 80555kcal 81268kcal 81981kcal 82694kcal 83406kcal 84119kcal 84832kcal 85545kcal 86258kcal 86971kcal 87684kcal 88397kcal 89110kcal 89822kcal 90535kcal 91248kcal 91961kcal 92674kcal 93387kcal 94100kcal 94813kcal 95525kcal 96238kcal 96951kcal 97664kcal 98377kcal 99090kcal 99803kcal 100516kcal 101228kcal 101941kcal 102654kcal 103367kcal 104080kcal 104793kcal 105506kcal 106219kcal 106931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24950kcal 25663kcal 26376kcal 27089kcal 27802kcal 28515kcal 29228kcal 29940kcal 30653kcal 31366kcal 32079kcal 32792kcal 33505kcal 34218kcal 34931kcal 35644kcal 36356kcal 37069kcal 37782kcal 38495kcal 39208kcal 39921kcal 40634kcal 41347kcal 42059kcal 42772kcal 43485kcal 44198kcal 44911kcal 45624kcal 46337kcal 47050kcal 47762kcal 48475kcal 49188kcal 49901kcal 50614kcal 51327kcal 52040kcal 52753kcal 53465kcal 54178kcal 54891kcal 55604kcal 56317kcal 57030kcal 57743kcal 58456kcal 59169kcal 59881kcal 60594kcal 61307kcal 62020kcal 62733kcal 63446kcal 64159kcal 64872kcal 65584kcal 66297kcal 67010kcal 67723kcal 68436kcal 69149kcal 69862kcal 70575kcal 71288kcal 72000kcal 72713kcal 73426kcal 74139kcal 74852kcal 75565kcal 76278kcal 76991kcal 77703kcal 78416kcal 79129kcal 79842kcal 80555kcal 81268kcal 81981kcal 82694kcal 83406kcal 84119kcal 84832kcal 85545kcal 86258kcal 86971kcal 87684kcal 88397kcal 89110kcal 89822kcal 90535kcal 91248kcal 91961kcal 92674kcal 93387kcal 94100kcal 94813kcal 95525kcal 96238kcal 96951kcal 97664kcal 98377kcal 99090kcal 99803kcal 100516kcal 101228kcal 101941kcal 102654kcal 103367kcal 104080kcal 104793kcal 105506kcal 106219kcal 106931kcal
HIIT
ジャンプあり		 24950kcal 25663kcal 26376kcal 27089kcal 27802kcal 28515kcal 29228kcal 29940kcal 30653kcal 31366kcal 32079kcal 32792kcal 33505kcal 34218kcal 34931kcal 35644kcal 36356kcal 37069kcal 37782kcal 38495kcal 39208kcal 39921kcal 40634kcal 41347kcal 42059kcal 42772kcal 43485kcal 44198kcal 44911kcal 45624kcal 46337kcal 47050kcal 47762kcal 48475kcal 49188kcal 49901kcal 50614kcal 51327kcal 52040kcal 52753kcal 53465kcal 54178kcal 54891kcal 55604kcal 56317kcal 57030kcal 57743kcal 58456kcal 59169kcal 59881kcal 60594kcal 61307kcal 62020kcal 62733kcal 63446kcal 64159kcal 64872kcal 65584kcal 66297kcal 67010kcal 67723kcal 68436kcal 69149kcal 69862kcal 70575kcal 71288kcal 72000kcal 72713kcal 73426kcal 74139kcal 74852kcal 75565kcal 76278kcal 76991kcal 77703kcal 78416kcal 79129kcal 79842kcal 80555kcal 81268kcal 81981kcal 82694kcal 83406kcal 84119kcal 84832kcal 85545kcal 86258kcal 86971kcal 87684kcal 88397kcal 89110kcal 89822kcal 90535kcal 91248kcal 91961kcal 92674kcal 93387kcal 94100kcal 94813kcal 95525kcal 96238kcal 96951kcal 97664kcal 98377kcal 99090kcal 99803kcal 100516kcal 101228kcal 101941kcal 102654kcal 103367kcal 104080kcal 104793kcal 105506kcal 106219kcal 106931kcal
ダンス
普通		 22767kcal 23418kcal 24068kcal 24719kcal 25369kcal 26020kcal 26670kcal 27321kcal 27971kcal 28622kcal 29272kcal 29923kcal 30573kcal 31224kcal 31874kcal 32525kcal 33175kcal 33826kcal 34476kcal 35127kcal 35777kcal 36428kcal 37078kcal 37729kcal 38379kcal 39030kcal 39680kcal 40331kcal 40981kcal 41632kcal 42282kcal 42933kcal 43583kcal 44234kcal 44884kcal 45535kcal 46185kcal 46836kcal 47486kcal 48137kcal 48787kcal 49438kcal 50088kcal 50739kcal 51389kcal 52040kcal 52690kcal 53341kcal 53991kcal 54642kcal 55292kcal 55943kcal 56593kcal 57244kcal 57894kcal 58545kcal 59195kcal 59846kcal 60496kcal 61147kcal 61797kcal 62448kcal 63098kcal 63749kcal 64399kcal 65050kcal 65700kcal 66351kcal 67001kcal 67652kcal 68302kcal 68953kcal 69603kcal 70254kcal 70904kcal 71555kcal 72205kcal 72856kcal 73506kcal 74157kcal 74807kcal 75458kcal 76108kcal 76759kcal 77409kcal 78060kcal 78710kcal 79361kcal 80011kcal 80662kcal 81312kcal 81963kcal 82613kcal 83264kcal 83914kcal 84565kcal 85215kcal 85866kcal 86516kcal 87167kcal 87817kcal 88468kcal 89118kcal 89769kcal 90419kcal 91070kcal 91720kcal 92371kcal 93021kcal 93672kcal 94322kcal 94973kcal 95623kcal 96274kcal 96924kcal 97575kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28336kcal 28871kcal 29406kcal 29940kcal 30475kcal 31010kcal 31544kcal 32079kcal 32614kcal 33148kcal 33683kcal 34218kcal 34752kcal 35287kcal 35822kcal 36356kcal 36891kcal 37426kcal 37960kcal 38495kcal 39030kcal 39564kcal 40099kcal 40634kcal 41168kcal 41703kcal 42238kcal 42772kcal 43307kcal 43842kcal 44376kcal 44911kcal 45446kcal 45980kcal 46515kcal 47050kcal 47584kcal 48119kcal 48654kcal 49188kcal 49723kcal 50258kcal 50792kcal 51327kcal 51862kcal 52396kcal 52931kcal 53466kcal 54000kcal 54535kcal 55069kcal 55604kcal 56139kcal 56673kcal 57208kcal 57743kcal 58277kcal 58812kcal 59347kcal 59881kcal 60416kcal 60951kcal 61485kcal 62020kcal 62555kcal 63089kcal 63624kcal 64159kcal 64693kcal 65228kcal 65763kcal 66297kcal 66832kcal 67367kcal 67901kcal 68436kcal 68971kcal 69505kcal 70040kcal 70575kcal 71109kcal 71644kcal 72179kcal 72713kcal 73248kcal 73783kcal 74317kcal 74852kcal 75387kcal 75921kcal 76456kcal 76991kcal 77525kcal 78060kcal 78595kcal 79129kcal 79664kcal 80199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18713kcal 19247kcal 19782kcal 20317kcal 20851kcal 21386kcal 21921kcal 22455kcal 22990kcal 23525kcal 24059kcal 24594kcal 25129kcal 25663kcal 26198kcal 26733kcal 27267kcal 27802kcal 28336kcal 28871kcal 29406kcal 29940kcal 30475kcal 31010kcal 31544kcal 32079kcal 32614kcal 33148kcal 33683kcal 34218kcal 34752kcal 35287kcal 35822kcal 36356kcal 36891kcal 37426kcal 37960kcal 38495kcal 39030kcal 39564kcal 40099kcal 40634kcal 41168kcal 41703kcal 42238kcal 42772kcal 43307kcal 43842kcal 44376kcal 44911kcal 45446kcal 45980kcal 46515kcal 47050kcal 47584kcal 48119kcal 48654kcal 49188kcal 49723kcal 50258kcal 50792kcal 51327kcal 51862kcal 52396kcal 52931kcal 53466kcal 54000kcal 54535kcal 55069kcal 55604kcal 56139kcal 56673kcal 57208kcal 57743kcal 58277kcal 58812kcal 59347kcal 59881kcal 60416kcal 60951kcal 61485kcal 62020kcal 62555kcal 63089kcal 63624kcal 64159kcal 64693kcal 65228kcal 65763kcal 66297kcal 66832kcal 67367kcal 67901kcal 68436kcal 68971kcal 69505kcal 70040kcal 70575kcal 71109kcal 71644kcal 72179kcal 72713kcal 73248kcal 73783kcal 74317kcal 74852kcal 75387kcal 75921kcal 76456kcal 76991kcal 77525kcal 78060kcal 78595kcal 79129kcal 79664kcal 80199kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16529kcal 17002kcal 17474kcal 17946kcal 18419kcal 18891kcal 19363kcal 19835kcal 20308kcal 20780kcal 21252kcal 21725kcal 22197kcal 22669kcal 23141kcal 23614kcal 24086kcal 24558kcal 25030kcal 25503kcal 25975kcal 26447kcal 26920kcal 27392kcal 27864kcal 28336kcal 28809kcal 29281kcal 29753kcal 30226kcal 30698kcal 31170kcal 31642kcal 32115kcal 32587kcal 33059kcal 33532kcal 34004kcal 34476kcal 34948kcal 35421kcal 35893kcal 36365kcal 36838kcal 37310kcal 37782kcal 38254kcal 38727kcal 39199kcal 39671kcal 40144kcal 40616kcal 41088kcal 41560kcal 42033kcal 42505kcal 42977kcal 43450kcal 43922kcal 44394kcal 44866kcal 45339kcal 45811kcal 46283kcal 46756kcal 47228kcal 47700kcal 48172kcal 48645kcal 49117kcal 49589kcal 50061kcal 50534kcal 51006kcal 51478kcal 51951kcal 52423kcal 52895kcal 53367kcal 53840kcal 54312kcal 54784kcal 55257kcal 55729kcal 56201kcal 56673kcal 57146kcal 57618kcal 58090kcal 58563kcal 59035kcal 59507kcal 59979kcal 60452kcal 60924kcal 61396kcal 61869kcal 62341kcal 62813kcal 63285kcal 63758kcal 64230kcal 64702kcal 65175kcal 65647kcal 66119kcal 66591kcal 67064kcal 67536kcal 68008kcal 68481kcal 68953kcal 69425kcal 69897kcal 70370kcal 70842kcal
踏み台昇降 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal
HIIT
ジャンプなし		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal
ダンス
ゆっくり		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal
筋トレ
スクワット		 15594kcal 16039kcal 16485kcal 16930kcal 17376kcal 17822kcal 18267kcal 18713kcal 19158kcal 19604kcal 20049kcal 20495kcal 20940kcal 21386kcal 21831kcal 22277kcal 22723kcal 23168kcal 23614kcal 24059kcal 24505kcal 24950kcal 25396kcal 25841kcal 26287kcal 26732kcal 27178kcal 27624kcal 28069kcal 28515kcal 28960kcal 29406kcal 29851kcal 30297kcal 30742kcal 31188kcal 31634kcal 32079kcal 32525kcal 32970kcal 33416kcal 33861kcal 34307kcal 34752kcal 35198kcal 35644kcal 36089kcal 36535kcal 36980kcal 37426kcal 37871kcal 38317kcal 38762kcal 39208kcal 39653kcal 40099kcal 40545kcal 40990kcal 41436kcal 41881kcal 42327kcal 42772kcal 43218kcal 43663kcal 44109kcal 44555kcal 45000kcal 45446kcal 45891kcal 46337kcal 46782kcal 47228kcal 47673kcal 48119kcal 48564kcal 49010kcal 49456kcal 49901kcal 50347kcal 50792kcal 51238kcal 51683kcal 52129kcal 52574kcal 53020kcal 53465kcal 53911kcal 54357kcal 54802kcal 55248kcal 55693kcal 56139kcal 56584kcal 57030kcal 57475kcal 57921kcal 58367kcal 58812kcal 59258kcal 59703kcal 60149kcal 60594kcal 61040kcal 61485kcal 61931kcal 62376kcal 62822kcal 63268kcal 63713kcal 64159kcal 64604kcal 65050kcal 65495kcal 65941kcal 66386kcal 66832kcal
部屋の片づけ全般 14970kcal 15398kcal 15825kcal 16253kcal 16681kcal 17109kcal 17536kcal 17964kcal 18392kcal 18820kcal 19247kcal 19675kcal 20103kcal 20530kcal 20958kcal 21386kcal 21814kcal 22241kcal 22669kcal 23097kcal 23525kcal 23952kcal 24380kcal 24808kcal 25235kcal 25663kcal 26091kcal 26519kcal 26946kcal 27374kcal 27802kcal 28230kcal 28657kcal 29085kcal 29513kcal 29940kcal 30368kcal 30796kcal 31224kcal 31651kcal 32079kcal 32507kcal 32935kcal 33362kcal 33790kcal 34218kcal 34645kcal 35073kcal 35501kcal 35929kcal 36356kcal 36784kcal 37212kcal 37640kcal 38067kcal 38495kcal 38923kcal 39350kcal 39778kcal 40206kcal 40634kcal 41061kcal 41489kcal 41917kcal 42345kcal 42772kcal 43200kcal 43628kcal 44055kcal 44483kcal 44911kcal 45339kcal 45766kcal 46194kcal 46622kcal 47050kcal 47477kcal 47905kcal 48333kcal 48760kcal 49188kcal 49616kcal 50044kcal 50471kcal 50899kcal 51327kcal 51755kcal 52182kcal 52610kcal 53038kcal 53465kcal 53893kcal 54321kcal 54749kcal 55176kcal 55604kcal 56032kcal 56460kcal 56887kcal 57315kcal 57743kcal 58171kcal 58598kcal 59026kcal 59454kcal 59881kcal 60309kcal 60737kcal 61165kcal 61592kcal 62020kcal 62448kcal 62876kcal 63303kcal 63731kcal 64159kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14034kcal 14435kcal 14836kcal 15237kcal 15638kcal 16039kcal 16440kcal 16841kcal 17242kcal 17643kcal 18044kcal 18445kcal 18846kcal 19247kcal 19648kcal 20049kcal 20450kcal 20851kcal 21252kcal 21653kcal 22054kcal 22455kcal 22856kcal 23257kcal 23658kcal 24059kcal 24460kcal 24861kcal 25262kcal 25663kcal 26064kcal 26465kcal 26866kcal 27267kcal 27668kcal 28069kcal 28470kcal 28871kcal 29272kcal 29673kcal 30074kcal 30475kcal 30876kcal 31277kcal 31678kcal 32079kcal 32480kcal 32881kcal 33282kcal 33683kcal 34084kcal 34485kcal 34886kcal 35287kcal 35688kcal 36089kcal 36490kcal 36891kcal 37292kcal 37693kcal 38094kcal 38495kcal 38896kcal 39297kcal 39698kcal 40099kcal 40500kcal 40901kcal 41302kcal 41703kcal 42104kcal 42505kcal 42906kcal 43307kcal 43708kcal 44109kcal 44510kcal 44911kcal 45312kcal 45713kcal 46114kcal 46515kcal 46916kcal 47317kcal 47718kcal 48119kcal 48520kcal 48921kcal 49322kcal 49723kcal 50124kcal 50525kcal 50926kcal 51327kcal 51728kcal 52129kcal 52530kcal 52931kcal 53332kcal 53733kcal 54134kcal 54535kcal 54936kcal 55337kcal 55738kcal 56139kcal 56540kcal 56941kcal 57342kcal 57743kcal 58144kcal 58545kcal 58946kcal 59347kcal 59748kcal 60149kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21457kcal 21840kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23756kcal 24139kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25672kcal 26055kcal 26438kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27971kcal 28354kcal 28737kcal 29121kcal 29504kcal 29887kcal 30270kcal 30653kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32186kcal 32569kcal 32952kcal 33336kcal 33719kcal 34102kcal 34485kcal 34868kcal 35251kcal 35635kcal 36018kcal 36401kcal 36784kcal 37167kcal 37550kcal 37934kcal 38317kcal 38700kcal 39083kcal 39466kcal 39849kcal 40233kcal 40616kcal 40999kcal 41382kcal 41765kcal 42149kcal 42532kcal 42915kcal 43298kcal 43681kcal 44064kcal 44448kcal 44831kcal 45214kcal 45597kcal 45980kcal 46363kcal 46747kcal 47130kcal 47513kcal 47896kcal 48279kcal 48662kcal 49046kcal 49429kcal 49812kcal 50195kcal 50578kcal 50962kcal 51345kcal 51728kcal 52111kcal 52494kcal 52877kcal 53261kcal 53644kcal 54027kcal 54410kcal 54793kcal 55176kcal 55560kcal 55943kcal 56326kcal 56709kcal 57092kcal 57475kcal
ヨガ
パワー		 12475kcal 12831kcal 13188kcal 13544kcal 13901kcal 14257kcal 14614kcal 14970kcal 15326kcal 15683kcal 16039kcal 16396kcal 16752kcal 17109kcal 17465kcal 17822kcal 18178kcal 18534kcal 18891kcal 19247kcal 19604kcal 19960kcal 20317kcal 20673kcal 21029kcal 21386kcal 21742kcal 22099kcal 22455kcal 22812kcal 23168kcal 23525kcal 23881kcal 24237kcal 24594kcal 24950kcal 25307kcal 25663kcal 26020kcal 26376kcal 26732kcal 27089kcal 27445kcal 27802kcal 28158kcal 28515kcal 28871kcal 29228kcal 29584kcal 29940kcal 30297kcal 30653kcal 31010kcal 31366kcal 31723kcal 32079kcal 32436kcal 32792kcal 33148kcal 33505kcal 33861kcal 34218kcal 34574kcal 34931kcal 35287kcal 35644kcal 36000kcal 36356kcal 36713kcal 37069kcal 37426kcal 37782kcal 38139kcal 38495kcal 38851kcal 39208kcal 39564kcal 39921kcal 40277kcal 40634kcal 40990kcal 41347kcal 41703kcal 42059kcal 42416kcal 42772kcal 43129kcal 43485kcal 43842kcal 44198kcal 44555kcal 44911kcal 45267kcal 45624kcal 45980kcal 46337kcal 46693kcal 47050kcal 47406kcal 47762kcal 48119kcal 48475kcal 48832kcal 49188kcal 49545kcal 49901kcal 50258kcal 50614kcal 50970kcal 51327kcal 51683kcal 52040kcal 52396kcal 52753kcal 53109kcal 53465kcal
筋トレ
腹筋運動		 11851kcal 12190kcal 12528kcal 12867kcal 13206kcal 13544kcal 13883kcal 14221kcal 14560kcal 14899kcal 15237kcal 15576kcal 15915kcal 16253kcal 16592kcal 16930kcal 17269kcal 17608kcal 17946kcal 18285kcal 18623kcal 18962kcal 19301kcal 19639kcal 19978kcal 20317kcal 20655kcal 20994kcal 21332kcal 21671kcal 22010kcal 22348kcal 22687kcal 23026kcal 23364kcal 23703kcal 24041kcal 24380kcal 24719kcal 25057kcal 25396kcal 25734kcal 26073kcal 26412kcal 26750kcal 27089kcal 27428kcal 27766kcal 28105kcal 28443kcal 28782kcal 29121kcal 29459kcal 29798kcal 30137kcal 30475kcal 30814kcal 31152kcal 31491kcal 31830kcal 32168kcal 32507kcal 32845kcal 33184kcal 33523kcal 33861kcal 34200kcal 34539kcal 34877kcal 35216kcal 35554kcal 35893kcal 36232kcal 36570kcal 36909kcal 37247kcal 37586kcal 37925kcal 38263kcal 38602kcal 38941kcal 39279kcal 39618kcal 39956kcal 40295kcal 40634kcal 40972kcal 41311kcal 41650kcal 41988kcal 42327kcal 42665kcal 43004kcal 43343kcal 43681kcal 44020kcal 44358kcal 44697kcal 45036kcal 45374kcal 45713kcal 46052kcal 46390kcal 46729kcal 47067kcal 47406kcal 47745kcal 48083kcal 48422kcal 48760kcal 49099kcal 49438kcal 49776kcal 50115kcal 50454kcal 50792kcal
筋トレ
背筋運動		 11851kcal 12190kcal 12528kcal 12867kcal 13206kcal 13544kcal 13883kcal 14221kcal 14560kcal 14899kcal 15237kcal 15576kcal 15915kcal 16253kcal 16592kcal 16930kcal 17269kcal 17608kcal 17946kcal 18285kcal 18623kcal 18962kcal 19301kcal 19639kcal 19978kcal 20317kcal 20655kcal 20994kcal 21332kcal 21671kcal 22010kcal 22348kcal 22687kcal 23026kcal 23364kcal 23703kcal 24041kcal 24380kcal 24719kcal 25057kcal 25396kcal 25734kcal 26073kcal 26412kcal 26750kcal 27089kcal 27428kcal 27766kcal 28105kcal 28443kcal 28782kcal 29121kcal 29459kcal 29798kcal 30137kcal 30475kcal 30814kcal 31152kcal 31491kcal 31830kcal 32168kcal 32507kcal 32845kcal 33184kcal 33523kcal 33861kcal 34200kcal 34539kcal 34877kcal 35216kcal 35554kcal 35893kcal 36232kcal 36570kcal 36909kcal 37247kcal 37586kcal 37925kcal 38263kcal 38602kcal 38941kcal 39279kcal 39618kcal 39956kcal 40295kcal 40634kcal 40972kcal 41311kcal 41650kcal 41988kcal 42327kcal 42665kcal 43004kcal 43343kcal 43681kcal 44020kcal 44358kcal 44697kcal 45036kcal 45374kcal 45713kcal 46052kcal 46390kcal 46729kcal 47067kcal 47406kcal 47745kcal 48083kcal 48422kcal 48760kcal 49099kcal 49438kcal 49776kcal 50115kcal 50454kcal 50792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11851kcal 12190kcal 12528kcal 12867kcal 13206kcal 13544kcal 13883kcal 14221kcal 14560kcal 14899kcal 15237kcal 15576kcal 15915kcal 16253kcal 16592kcal 16930kcal 17269kcal 17608kcal 17946kcal 18285kcal 18623kcal 18962kcal 19301kcal 19639kcal 19978kcal 20317kcal 20655kcal 20994kcal 21332kcal 21671kcal 22010kcal 22348kcal 22687kcal 23026kcal 23364kcal 23703kcal 24041kcal 24380kcal 24719kcal 25057kcal 25396kcal 25734kcal 26073kcal 26412kcal 26750kcal 27089kcal 27428kcal 27766kcal 28105kcal 28443kcal 28782kcal 29121kcal 29459kcal 29798kcal 30137kcal 30475kcal 30814kcal 31152kcal 31491kcal 31830kcal 32168kcal 32507kcal 32845kcal 33184kcal 33523kcal 33861kcal 34200kcal 34539kcal 34877kcal 35216kcal 35554kcal 35893kcal 36232kcal 36570kcal 36909kcal 37247kcal 37586kcal 37925kcal 38263kcal 38602kcal 38941kcal 39279kcal 39618kcal 39956kcal 40295kcal 40634kcal 40972kcal 41311kcal 41650kcal 41988kcal 42327kcal 42665kcal 43004kcal 43343kcal 43681kcal 44020kcal 44358kcal 44697kcal 45036kcal 45374kcal 45713kcal 46052kcal 46390kcal 46729kcal 47067kcal 47406kcal 47745kcal 48083kcal 48422kcal 48760kcal 49099kcal 49438kcal 49776kcal 50115kcal 50454kcal 50792kcal
筋トレ
懸垂		 11851kcal 12190kcal 12528kcal 12867kcal 13206kcal 13544kcal 13883kcal 14221kcal 14560kcal 14899kcal 15237kcal 15576kcal 15915kcal 16253kcal 16592kcal 16930kcal 17269kcal 17608kcal 17946kcal 18285kcal 18623kcal 18962kcal 19301kcal 19639kcal 19978kcal 20317kcal 20655kcal 20994kcal 21332kcal 21671kcal 22010kcal 22348kcal 22687kcal 23026kcal 23364kcal 23703kcal 24041kcal 24380kcal 24719kcal 25057kcal 25396kcal 25734kcal 26073kcal 26412kcal 26750kcal 27089kcal 27428kcal 27766kcal 28105kcal 28443kcal 28782kcal 29121kcal 29459kcal 29798kcal 30137kcal 30475kcal 30814kcal 31152kcal 31491kcal 31830kcal 32168kcal 32507kcal 32845kcal 33184kcal 33523kcal 33861kcal 34200kcal 34539kcal 34877kcal 35216kcal 35554kcal 35893kcal 36232kcal 36570kcal 36909kcal 37247kcal 37586kcal 37925kcal 38263kcal 38602kcal 38941kcal 39279kcal 39618kcal 39956kcal 40295kcal 40634kcal 40972kcal 41311kcal 41650kcal 41988kcal 42327kcal 42665kcal 43004kcal 43343kcal 43681kcal 44020kcal 44358kcal 44697kcal 45036kcal 45374kcal 45713kcal 46052kcal 46390kcal 46729kcal 47067kcal 47406kcal 47745kcal 48083kcal 48422kcal 48760kcal 49099kcal 49438kcal 49776kcal 50115kcal 50454kcal 50792kcal
トランポリン
ゆっくり		 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
料理全般 10915kcal 11227kcal 11539kcal 11851kcal 12163kcal 12475kcal 12787kcal 13099kcal 13411kcal 13722kcal 14034kcal 14346kcal 14658kcal 14970kcal 15282kcal 15594kcal 15906kcal 16218kcal 16529kcal 16841kcal 17153kcal 17465kcal 17777kcal 18089kcal 18401kcal 18713kcal 19024kcal 19336kcal 19648kcal 19960kcal 20272kcal 20584kcal 20896kcal 21208kcal 21520kcal 21831kcal 22143kcal 22455kcal 22767kcal 23079kcal 23391kcal 23703kcal 24015kcal 24327kcal 24638kcal 24950kcal 25262kcal 25574kcal 25886kcal 26198kcal 26510kcal 26822kcal 27133kcal 27445kcal 27757kcal 28069kcal 28381kcal 28693kcal 29005kcal 29317kcal 29629kcal 29940kcal 30252kcal 30564kcal 30876kcal 31188kcal 31500kcal 31812kcal 32124kcal 32436kcal 32747kcal 33059kcal 33371kcal 33683kcal 33995kcal 34307kcal 34619kcal 34931kcal 35243kcal 35554kcal 35866kcal 36178kcal 36490kcal 36802kcal 37114kcal 37426kcal 37738kcal 38049kcal 38361kcal 38673kcal 38985kcal 39297kcal 39609kcal 39921kcal 40233kcal 40545kcal 40856kcal 41168kcal 41480kcal 41792kcal 42104kcal 42416kcal 42728kcal 43040kcal 43352kcal 43663kcal 43975kcal 44287kcal 44599kcal 44911kcal 45223kcal 45535kcal 45847kcal 46158kcal 46470kcal 46782kcal
掃除機をかける 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14115kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18820kcal 19114kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23525kcal 23819kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28230kcal 28524kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32935kcal 33229kcal 33523kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37346kcal 37640kcal 37934kcal 38228kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42051kcal 42345kcal 42639kcal 42933kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
体をよく動かす仕事 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
皿洗い 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
ヨガ
ハタ		 9356kcal 9623kcal 9891kcal 10158kcal 10425kcal 10693kcal 10960kcal 11227kcal 11495kcal 11762kcal 12029kcal 12297kcal 12564kcal 12831kcal 13099kcal 13366kcal 13633kcal 13901kcal 14168kcal 14435kcal 14703kcal 14970kcal 15237kcal 15505kcal 15772kcal 16039kcal 16307kcal 16574kcal 16841kcal 17109kcal 17376kcal 17643kcal 17911kcal 18178kcal 18445kcal 18713kcal 18980kcal 19247kcal 19515kcal 19782kcal 20049kcal 20317kcal 20584kcal 20851kcal 21119kcal 21386kcal 21653kcal 21921kcal 22188kcal 22455kcal 22723kcal 22990kcal 23257kcal 23525kcal 23792kcal 24059kcal 24327kcal 24594kcal 24861kcal 25129kcal 25396kcal 25663kcal 25931kcal 26198kcal 26465kcal 26733kcal 27000kcal 27267kcal 27534kcal 27802kcal 28069kcal 28336kcal 28604kcal 28871kcal 29138kcal 29406kcal 29673kcal 29940kcal 30208kcal 30475kcal 30742kcal 31010kcal 31277kcal 31544kcal 31812kcal 32079kcal 32346kcal 32614kcal 32881kcal 33148kcal 33416kcal 33683kcal 33950kcal 34218kcal 34485kcal 34752kcal 35020kcal 35287kcal 35554kcal 35822kcal 36089kcal 36356kcal 36624kcal 36891kcal 37158kcal 37426kcal 37693kcal 37960kcal 38228kcal 38495kcal 38762kcal 39030kcal 39297kcal 39564kcal 39832kcal 40099kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26732kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
自動車を運転 7797kcal 8019kcal 8242kcal 8465kcal 8688kcal 8911kcal 9133kcal 9356kcal 9579kcal 9802kcal 10024kcal 10247kcal 10470kcal 10693kcal 10915kcal 11138kcal 11361kcal 11584kcal 11807kcal 12029kcal 12252kcal 12475kcal 12698kcal 12920kcal 13143kcal 13366kcal 13589kcal 13812kcal 14034kcal 14257kcal 14480kcal 14703kcal 14925kcal 15148kcal 15371kcal 15594kcal 15817kcal 16039kcal 16262kcal 16485kcal 16708kcal 16930kcal 17153kcal 17376kcal 17599kcal 17822kcal 18044kcal 18267kcal 18490kcal 18713kcal 18935kcal 19158kcal 19381kcal 19604kcal 19826kcal 20049kcal 20272kcal 20495kcal 20718kcal 20940kcal 21163kcal 21386kcal 21609kcal 21831kcal 22054kcal 22277kcal 22500kcal 22723kcal 22945kcal 23168kcal 23391kcal 23614kcal 23836kcal 24059kcal 24282kcal 24505kcal 24728kcal 24950kcal 25173kcal 25396kcal 25619kcal 25841kcal 26064kcal 26287kcal 26510kcal 26732kcal 26955kcal 27178kcal 27401kcal 27624kcal 27846kcal 28069kcal 28292kcal 28515kcal 28737kcal 28960kcal 29183kcal 29406kcal 29629kcal 29851kcal 30074kcal 30297kcal 30520kcal 30742kcal 30965kcal 31188kcal 31411kcal 31634kcal 31856kcal 32079kcal 32302kcal 32525kcal 32747kcal 32970kcal 33193kcal 33416kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26732kcal
風呂でシャワー 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10693kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12297kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13010kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13901kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14614kcal 14792kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15505kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16218kcal 16396kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17109kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17822kcal 18000kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18713kcal 18891kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19604kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20317kcal 20495kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21208kcal 21386kcal 21564kcal 21742kcal 21921kcal 22099kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22812kcal 22990kcal 23168kcal 23346kcal 23525kcal 23703kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24416kcal 24594kcal 24772kcal 24950kcal 25129kcal 25307kcal 25485kcal 25663kcal 25841kcal 26020kcal 26198kcal 26376kcal 26554kcal 26732kcal
トイレ 5613kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6415kcal 6576kcal 6736kcal 6897kcal 7057kcal 7217kcal 7378kcal 7538kcal 7699kcal 7859kcal 8019kcal 8180kcal 8340kcal 8501kcal 8661kcal 8821kcal 8982kcal 9142kcal 9303kcal 9463kcal 9623kcal 9784kcal 9944kcal 10105kcal 10265kcal 10425kcal 10586kcal 10746kcal 10907kcal 11067kcal 11227kcal 11388kcal 11548kcal 11709kcal 11869kcal 12029kcal 12190kcal 12350kcal 12511kcal 12671kcal 12831kcal 12992kcal 13152kcal 13313kcal 13473kcal 13633kcal 13794kcal 13954kcal 14115kcal 14275kcal 14435kcal 14596kcal 14756kcal 14917kcal 15077kcal 15237kcal 15398kcal 15558kcal 15719kcal 15879kcal 16039kcal 16200kcal 16360kcal 16520kcal 16681kcal 16841kcal 17002kcal 17162kcal 17322kcal 17483kcal 17643kcal 17804kcal 17964kcal 18124kcal 18285kcal 18445kcal 18606kcal 18766kcal 18926kcal 19087kcal 19247kcal 19408kcal 19568kcal 19728kcal 19889kcal 20049kcal 20210kcal 20370kcal 20530kcal 20691kcal 20851kcal 21012kcal 21172kcal 21332kcal 21493kcal 21653kcal 21814kcal 21974kcal 22134kcal 22295kcal 22455kcal 22616kcal 22776kcal 22936kcal 23097kcal 23257kcal 23418kcal 23578kcal 23738kcal 23899kcal 24059kcal
立って仕事をする 5613kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6415kcal 6576kcal 6736kcal 6897kcal 7057kcal 7217kcal 7378kcal 7538kcal 7699kcal 7859kcal 8019kcal 8180kcal 8340kcal 8501kcal 8661kcal 8821kcal 8982kcal 9142kcal 9303kcal 9463kcal 9623kcal 9784kcal 9944kcal 10105kcal 10265kcal 10425kcal 10586kcal 10746kcal 10907kcal 11067kcal 11227kcal 11388kcal 11548kcal 11709kcal 11869kcal 12029kcal 12190kcal 12350kcal 12511kcal 12671kcal 12831kcal 12992kcal 13152kcal 13313kcal 13473kcal 13633kcal 13794kcal 13954kcal 14115kcal 14275kcal 14435kcal 14596kcal 14756kcal 14917kcal 15077kcal 15237kcal 15398kcal 15558kcal 15719kcal 15879kcal 16039kcal 16200kcal 16360kcal 16520kcal 16681kcal 16841kcal 17002kcal 17162kcal 17322kcal 17483kcal 17643kcal 17804kcal 17964kcal 18124kcal 18285kcal 18445kcal 18606kcal 18766kcal 18926kcal 19087kcal 19247kcal 19408kcal 19568kcal 19728kcal 19889kcal 20049kcal 20210kcal 20370kcal 20530kcal 20691kcal 20851kcal 21012kcal 21172kcal 21332kcal 21493kcal 21653kcal 21814kcal 21974kcal 22134kcal 22295kcal 22455kcal 22616kcal 22776kcal 22936kcal 23097kcal 23257kcal 23418kcal 23578kcal 23738kcal 23899kcal 24059kcal
風呂で入浴 4678kcal 4811kcal 4945kcal 5079kcal 5212kcal 5346kcal 5480kcal 5613kcal 5747kcal 5881kcal 6014kcal 6148kcal 6282kcal 6415kcal 6549kcal 6683kcal 6816kcal 6950kcal 7084kcal 7217kcal 7351kcal 7485kcal 7618kcal 7752kcal 7886kcal 8019kcal 8153kcal 8287kcal 8420kcal 8554kcal 8688kcal 8821kcal 8955kcal 9089kcal 9222kcal 9356kcal 9490kcal 9623kcal 9757kcal 9891kcal 10024kcal 10158kcal 10292kcal 10425kcal 10559kcal 10693kcal 10826kcal 10960kcal 11094kcal 11227kcal 11361kcal 11495kcal 11628kcal 11762kcal 11896kcal 12029kcal 12163kcal 12297kcal 12430kcal 12564kcal 12698kcal 12831kcal 12965kcal 13099kcal 13232kcal 13366kcal 13500kcal 13633kcal 13767kcal 13901kcal 14034kcal 14168kcal 14302kcal 14435kcal 14569kcal 14703kcal 14836kcal 14970kcal 15104kcal 15237kcal 15371kcal 15505kcal 15638kcal 15772kcal 15906kcal 16039kcal 16173kcal 16307kcal 16440kcal 16574kcal 16708kcal 16841kcal 16975kcal 17109kcal 17242kcal 17376kcal 17510kcal 17643kcal 17777kcal 17911kcal 18044kcal 18178kcal 18312kcal 18445kcal 18579kcal 18713kcal 18846kcal 18980kcal 19114kcal 19247kcal 19381kcal 19515kcal 19648kcal 19782kcal 19916kcal 20049kcal
デスクワーク 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4517kcal 4633kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5212kcal 5328kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5907kcal 6023kcal 6139kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6718kcal 6834kcal 6950kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7413kcal 7529kcal 7645kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8224kcal 8340kcal 8456kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8919kcal 9035kcal 9151kcal 9267kcal 9383kcal 9499kcal 9614kcal 9730kcal 9846kcal 9962kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10425kcal 10541kcal 10657kcal 10773kcal 10889kcal 11005kcal 11120kcal 11236kcal 11352kcal 11468kcal 11584kcal 11700kcal 11815kcal 11931kcal 12047kcal 12163kcal 12279kcal 12395kcal 12511kcal 12626kcal 12742kcal 12858kcal 12974kcal 13090kcal 13206kcal 13321kcal 13437kcal 13553kcal 13669kcal 13785kcal 13901kcal 14017kcal 14132kcal 14248kcal 14364kcal 14480kcal 14596kcal 14712kcal 14827kcal 14943kcal 15059kcal 15175kcal 15291kcal 15407kcal 15522kcal 15638kcal 15754kcal 15870kcal 15986kcal 16102kcal 16218kcal 16333kcal 16449kcal 16565kcal 16681kcal 16797kcal 16913kcal 17028kcal 17144kcal 17260kcal 17376kcal
電車バスに乗車 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4517kcal 4633kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5212kcal 5328kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5907kcal 6023kcal 6139kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6718kcal 6834kcal 6950kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7413kcal 7529kcal 7645kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8224kcal 8340kcal 8456kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8919kcal 9035kcal 9151kcal 9267kcal 9383kcal 9499kcal 9614kcal 9730kcal 9846kcal 9962kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10425kcal 10541kcal 10657kcal 10773kcal 10889kcal 11005kcal 11120kcal 11236kcal 11352kcal 11468kcal 11584kcal 11700kcal 11815kcal 11931kcal 12047kcal 12163kcal 12279kcal 12395kcal 12511kcal 12626kcal 12742kcal 12858kcal 12974kcal 13090kcal 13206kcal 13321kcal 13437kcal 13553kcal 13669kcal 13785kcal 13901kcal 14017kcal 14132kcal 14248kcal 14364kcal 14480kcal 14596kcal 14712kcal 14827kcal 14943kcal 15059kcal 15175kcal 15291kcal 15407kcal 15522kcal 15638kcal 15754kcal 15870kcal 15986kcal 16102kcal 16218kcal 16333kcal 16449kcal 16565kcal 16681kcal 16797kcal 16913kcal 17028kcal 17144kcal 17260kcal 17376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ