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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6956kcal 7155kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8347kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9142kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9937kcal 10136kcal 10335kcal 10534kcal 10732kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11527kcal 11726kcal 11925kcal 12124kcal 12322kcal 12521kcal 12720kcal 12919kcal 13117kcal 13316kcal 13515kcal 13714kcal 13912kcal 14111kcal 14310kcal 14509kcal 14707kcal 14906kcal 15105kcal 15304kcal 15502kcal 15701kcal 15900kcal 16099kcal 16298kcal 16496kcal 16695kcal 16894kcal 17093kcal 17291kcal 17490kcal 17689kcal 17888kcal 18086kcal 18285kcal 18484kcal 18683kcal 18881kcal 19080kcal 19279kcal 19478kcal 19676kcal 19875kcal 20074kcal 20273kcal 20471kcal 20670kcal 20869kcal 21068kcal 21266kcal 21465kcal 21664kcal 21863kcal 22061kcal 22260kcal 22459kcal 22658kcal 22856kcal 23055kcal 23254kcal 23453kcal 23651kcal 23850kcal 24049kcal 24248kcal 24447kcal 24645kcal 24844kcal 25043kcal 25242kcal 25440kcal 25639kcal 25838kcal 26037kcal 26235kcal 26434kcal 26633kcal 26832kcal 27030kcal 27229kcal 27428kcal 27627kcal 27825kcal 28024kcal 28223kcal 28422kcal 28620kcal 28819kcal 29018kcal 29217kcal 29415kcal 29614kcal 29813kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11965kcal 12306kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16409kcal 16751kcal 17093kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18802kcal 19144kcal 19486kcal 19827kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21195kcal 21537kcal 21879kcal 22220kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23588kcal 23930kcal 24272kcal 24613kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25981kcal 26323kcal 26665kcal 27006kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28374kcal 28716kcal 29058kcal 29400kcal 29741kcal 30083kcal 30425kcal 30767kcal 31109kcal 31451kcal 31793kcal 32134kcal 32476kcal 32818kcal 33160kcal 33502kcal 33844kcal 34186kcal 34527kcal 34869kcal 35211kcal 35553kcal 35895kcal 36237kcal 36579kcal 36920kcal 37262kcal 37604kcal 37946kcal 38288kcal 38630kcal 38972kcal 39313kcal 39655kcal 39997kcal 40339kcal 40681kcal 41023kcal 41365kcal 41707kcal 42048kcal 42390kcal 42732kcal 43074kcal 43416kcal 43758kcal 44100kcal 44441kcal 44783kcal 45125kcal 45467kcal 45809kcal 46151kcal 46493kcal 46834kcal 47176kcal 47518kcal 47860kcal 48202kcal 48544kcal 48886kcal 49227kcal 49569kcal 49911kcal 50253kcal 50595kcal 50937kcal 51279kcal
山登り 22260kcal 22896kcal 23532kcal 24168kcal 24804kcal 25440kcal 26076kcal 26712kcal 27348kcal 27984kcal 28620kcal 29256kcal 29892kcal 30528kcal 31164kcal 31801kcal 32437kcal 33073kcal 33709kcal 34345kcal 34981kcal 35617kcal 36253kcal 36889kcal 37525kcal 38161kcal 38797kcal 39433kcal 40069kcal 40705kcal 41341kcal 41977kcal 42613kcal 43249kcal 43885kcal 44521kcal 45157kcal 45793kcal 46429kcal 47065kcal 47701kcal 48337kcal 48973kcal 49609kcal 50245kcal 50881kcal 51517kcal 52153kcal 52789kcal 53425kcal 54061kcal 54697kcal 55333kcal 55969kcal 56605kcal 57241kcal 57877kcal 58513kcal 59149kcal 59785kcal 60421kcal 61057kcal 61693kcal 62329kcal 62965kcal 63602kcal 64238kcal 64874kcal 65510kcal 66146kcal 66782kcal 67418kcal 68054kcal 68690kcal 69326kcal 69962kcal 70598kcal 71234kcal 71870kcal 72506kcal 73142kcal 73778kcal 74414kcal 75050kcal 75686kcal 76322kcal 76958kcal 77594kcal 78230kcal 78866kcal 79502kcal 80138kcal 80774kcal 81410kcal 82046kcal 82682kcal 83318kcal 83954kcal 84590kcal 85226kcal 85862kcal 86498kcal 87134kcal 87770kcal 88406kcal 89042kcal 89678kcal 90314kcal 90950kcal 91586kcal 92222kcal 92858kcal 93494kcal 94130kcal 94766kcal 95403kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16695kcal 17172kcal 17649kcal 18126kcal 18603kcal 19080kcal 19557kcal 20034kcal 20511kcal 20988kcal 21465kcal 21942kcal 22419kcal 22896kcal 23373kcal 23850kcal 24327kcal 24804kcal 25281kcal 25758kcal 26235kcal 26712kcal 27189kcal 27666kcal 28143kcal 28620kcal 29097kcal 29574kcal 30051kcal 30528kcal 31005kcal 31482kcal 31960kcal 32437kcal 32914kcal 33391kcal 33868kcal 34345kcal 34822kcal 35299kcal 35776kcal 36253kcal 36730kcal 37207kcal 37684kcal 38161kcal 38638kcal 39115kcal 39592kcal 40069kcal 40546kcal 41023kcal 41500kcal 41977kcal 42454kcal 42931kcal 43408kcal 43885kcal 44362kcal 44839kcal 45316kcal 45793kcal 46270kcal 46747kcal 47224kcal 47701kcal 48178kcal 48655kcal 49132kcal 49609kcal 50086kcal 50563kcal 51040kcal 51517kcal 51994kcal 52471kcal 52948kcal 53425kcal 53902kcal 54379kcal 54856kcal 55333kcal 55810kcal 56287kcal 56764kcal 57241kcal 57718kcal 58195kcal 58672kcal 59149kcal 59626kcal 60103kcal 60580kcal 61057kcal 61534kcal 62011kcal 62488kcal 62965kcal 63442kcal 63920kcal 64397kcal 64874kcal 65351kcal 65828kcal 66305kcal 66782kcal 67259kcal 67736kcal 68213kcal 68690kcal 69167kcal 69644kcal 70121kcal 70598kcal 71075kcal 71552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22260kcal 22896kcal 23532kcal 24168kcal 24804kcal 25440kcal 26076kcal 26712kcal 27348kcal 27984kcal 28620kcal 29256kcal 29892kcal 30528kcal 31164kcal 31801kcal 32437kcal 33073kcal 33709kcal 34345kcal 34981kcal 35617kcal 36253kcal 36889kcal 37525kcal 38161kcal 38797kcal 39433kcal 40069kcal 40705kcal 41341kcal 41977kcal 42613kcal 43249kcal 43885kcal 44521kcal 45157kcal 45793kcal 46429kcal 47065kcal 47701kcal 48337kcal 48973kcal 49609kcal 50245kcal 50881kcal 51517kcal 52153kcal 52789kcal 53425kcal 54061kcal 54697kcal 55333kcal 55969kcal 56605kcal 57241kcal 57877kcal 58513kcal 59149kcal 59785kcal 60421kcal 61057kcal 61693kcal 62329kcal 62965kcal 63602kcal 64238kcal 64874kcal 65510kcal 66146kcal 66782kcal 67418kcal 68054kcal 68690kcal 69326kcal 69962kcal 70598kcal 71234kcal 71870kcal 72506kcal 73142kcal 73778kcal 74414kcal 75050kcal 75686kcal 76322kcal 76958kcal 77594kcal 78230kcal 78866kcal 79502kcal 80138kcal 80774kcal 81410kcal 82046kcal 82682kcal 83318kcal 83954kcal 84590kcal 85226kcal 85862kcal 86498kcal 87134kcal 87770kcal 88406kcal 89042kcal 89678kcal 90314kcal 90950kcal 91586kcal 92222kcal 92858kcal 93494kcal 94130kcal 94766kcal 95403kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27825kcal 28620kcal 29415kcal 30210kcal 31005kcal 31801kcal 32596kcal 33391kcal 34186kcal 34981kcal 35776kcal 36571kcal 37366kcal 38161kcal 38956kcal 39751kcal 40546kcal 41341kcal 42136kcal 42931kcal 43726kcal 44521kcal 45316kcal 46111kcal 46906kcal 47701kcal 48496kcal 49291kcal 50086kcal 50881kcal 51676kcal 52471kcal 53266kcal 54061kcal 54856kcal 55651kcal 56446kcal 57241kcal 58036kcal 58831kcal 59626kcal 60421kcal 61216kcal 62011kcal 62806kcal 63602kcal 64397kcal 65192kcal 65987kcal 66782kcal 67577kcal 68372kcal 69167kcal 69962kcal 70757kcal 71552kcal 72347kcal 73142kcal 73937kcal 74732kcal 75527kcal 76322kcal 77117kcal 77912kcal 78707kcal 79502kcal 80297kcal 81092kcal 81887kcal 82682kcal 83477kcal 84272kcal 85067kcal 85862kcal 86657kcal 87452kcal 88247kcal 89042kcal 89837kcal 90632kcal 91427kcal 92222kcal 93017kcal 93812kcal 94607kcal 95403kcal 96198kcal 96993kcal 97788kcal 98583kcal 99378kcal 100173kcal 100968kcal 101763kcal 102558kcal 103353kcal 104148kcal 104943kcal 105738kcal 106533kcal 107328kcal 108123kcal 108918kcal 109713kcal 110508kcal 111303kcal 112098kcal 112893kcal 113688kcal 114483kcal 115278kcal 116073kcal 116868kcal 117663kcal 118458kcal 119253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24486kcal 25186kcal 25886kcal 26585kcal 27285kcal 27984kcal 28684kcal 29384kcal 30083kcal 30783kcal 31482kcal 32182kcal 32882kcal 33581kcal 34281kcal 34981kcal 35680kcal 36380kcal 37079kcal 37779kcal 38479kcal 39178kcal 39878kcal 40578kcal 41277kcal 41977kcal 42676kcal 43376kcal 44076kcal 44775kcal 45475kcal 46175kcal 46874kcal 47574kcal 48273kcal 48973kcal 49673kcal 50372kcal 51072kcal 51772kcal 52471kcal 53171kcal 53870kcal 54570kcal 55270kcal 55969kcal 56669kcal 57369kcal 58068kcal 58768kcal 59467kcal 60167kcal 60867kcal 61566kcal 62266kcal 62965kcal 63665kcal 64365kcal 65064kcal 65764kcal 66464kcal 67163kcal 67863kcal 68562kcal 69262kcal 69962kcal 70661kcal 71361kcal 72061kcal 72760kcal 73460kcal 74159kcal 74859kcal 75559kcal 76258kcal 76958kcal 77658kcal 78357kcal 79057kcal 79756kcal 80456kcal 81156kcal 81855kcal 82555kcal 83255kcal 83954kcal 84654kcal 85353kcal 86053kcal 86753kcal 87452kcal 88152kcal 88851kcal 89551kcal 90251kcal 90950kcal 91650kcal 92350kcal 93049kcal 93749kcal 94448kcal 95148kcal 95848kcal 96547kcal 97247kcal 97947kcal 98646kcal 99346kcal 100045kcal 100745kcal 101445kcal 102144kcal 102844kcal 103544kcal 104243kcal 104943kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32834kcal 33772kcal 34710kcal 35648kcal 36587kcal 37525kcal 38463kcal 39401kcal 40339kcal 41277kcal 42215kcal 43153kcal 44092kcal 45030kcal 45968kcal 46906kcal 47844kcal 48782kcal 49720kcal 50658kcal 51597kcal 52535kcal 53473kcal 54411kcal 55349kcal 56287kcal 57225kcal 58164kcal 59102kcal 60040kcal 60978kcal 61916kcal 62854kcal 63792kcal 64730kcal 65669kcal 66607kcal 67545kcal 68483kcal 69421kcal 70359kcal 71297kcal 72235kcal 73174kcal 74112kcal 75050kcal 75988kcal 76926kcal 77864kcal 78802kcal 79741kcal 80679kcal 81617kcal 82555kcal 83493kcal 84431kcal 85369kcal 86307kcal 87246kcal 88184kcal 89122kcal 90060kcal 90998kcal 91936kcal 92874kcal 93812kcal 94751kcal 95689kcal 96627kcal 97565kcal 98503kcal 99441kcal 100379kcal 101317kcal 102256kcal 103194kcal 104132kcal 105070kcal 106008kcal 106946kcal 107884kcal 108823kcal 109761kcal 110699kcal 111637kcal 112575kcal 113513kcal 114451kcal 115389kcal 116328kcal 117266kcal 118204kcal 119142kcal 120080kcal 121018kcal 121956kcal 122894kcal 123833kcal 124771kcal 125709kcal 126647kcal 127585kcal 128523kcal 129461kcal 130400kcal 131338kcal 132276kcal 133214kcal 134152kcal 135090kcal 136028kcal 136966kcal 137905kcal 138843kcal 139781kcal 140719kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34225kcal 35203kcal 36181kcal 37159kcal 38137kcal 39115kcal 40093kcal 41070kcal 42048kcal 43026kcal 44004kcal 44982kcal 45960kcal 46938kcal 47916kcal 48894kcal 49871kcal 50849kcal 51827kcal 52805kcal 53783kcal 54761kcal 55739kcal 56717kcal 57694kcal 58672kcal 59650kcal 60628kcal 61606kcal 62584kcal 63562kcal 64540kcal 65518kcal 66495kcal 67473kcal 68451kcal 69429kcal 70407kcal 71385kcal 72363kcal 73341kcal 74318kcal 75296kcal 76274kcal 77252kcal 78230kcal 79208kcal 80186kcal 81164kcal 82141kcal 83119kcal 84097kcal 85075kcal 86053kcal 87031kcal 88009kcal 88987kcal 89965kcal 90942kcal 91920kcal 92898kcal 93876kcal 94854kcal 95832kcal 96810kcal 97788kcal 98765kcal 99743kcal 100721kcal 101699kcal 102677kcal 103655kcal 104633kcal 105611kcal 106589kcal 107566kcal 108544kcal 109522kcal 110500kcal 111478kcal 112456kcal 113434kcal 114412kcal 115389kcal 116367kcal 117345kcal 118323kcal 119301kcal 120279kcal 121257kcal 122235kcal 123212kcal 124190kcal 125168kcal 126146kcal 127124kcal 128102kcal 129080kcal 130058kcal 131036kcal 132013kcal 132991kcal 133969kcal 134947kcal 135925kcal 136903kcal 137881kcal 138859kcal 139836kcal 140814kcal 141792kcal 142770kcal 143748kcal 144726kcal 145704kcal 146682kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14747kcal 15169kcal 15590kcal 16011kcal 16433kcal 16854kcal 17275kcal 17697kcal 18118kcal 18539kcal 18961kcal 19382kcal 19804kcal 20225kcal 20646kcal 21068kcal 21489kcal 21910kcal 22332kcal 22753kcal 23174kcal 23596kcal 24017kcal 24439kcal 24860kcal 25281kcal 25703kcal 26124kcal 26545kcal 26967kcal 27388kcal 27809kcal 28231kcal 28652kcal 29074kcal 29495kcal 29916kcal 30338kcal 30759kcal 31180kcal 31602kcal 32023kcal 32444kcal 32866kcal 33287kcal 33709kcal 34130kcal 34551kcal 34973kcal 35394kcal 35815kcal 36237kcal 36658kcal 37079kcal 37501kcal 37922kcal 38344kcal 38765kcal 39186kcal 39608kcal 40029kcal 40450kcal 40872kcal 41293kcal 41714kcal 42136kcal 42557kcal 42979kcal 43400kcal 43821kcal 44243kcal 44664kcal 45085kcal 45507kcal 45928kcal 46349kcal 46771kcal 47192kcal 47614kcal 48035kcal 48456kcal 48878kcal 49299kcal 49720kcal 50142kcal 50563kcal 50984kcal 51406kcal 51827kcal 52249kcal 52670kcal 53091kcal 53513kcal 53934kcal 54355kcal 54777kcal 55198kcal 55619kcal 56041kcal 56462kcal 56884kcal 57305kcal 57726kcal 58148kcal 58569kcal 58990kcal 59412kcal 59833kcal 60254kcal 60676kcal 61097kcal 61519kcal 61940kcal 62361kcal 62783kcal 63204kcal
水泳
(普通:全般)		 23095kcal 23755kcal 24415kcal 25075kcal 25734kcal 26394kcal 27054kcal 27714kcal 28374kcal 29034kcal 29694kcal 30354kcal 31013kcal 31673kcal 32333kcal 32993kcal 33653kcal 34313kcal 34973kcal 35633kcal 36292kcal 36952kcal 37612kcal 38272kcal 38932kcal 39592kcal 40252kcal 40911kcal 41571kcal 42231kcal 42891kcal 43551kcal 44211kcal 44871kcal 45531kcal 46190kcal 46850kcal 47510kcal 48170kcal 48830kcal 49490kcal 50150kcal 50810kcal 51469kcal 52129kcal 52789kcal 53449kcal 54109kcal 54769kcal 55429kcal 56089kcal 56748kcal 57408kcal 58068kcal 58728kcal 59388kcal 60048kcal 60708kcal 61367kcal 62027kcal 62687kcal 63347kcal 64007kcal 64667kcal 65327kcal 65987kcal 66646kcal 67306kcal 67966kcal 68626kcal 69286kcal 69946kcal 70606kcal 71266kcal 71925kcal 72585kcal 73245kcal 73905kcal 74565kcal 75225kcal 75885kcal 76545kcal 77204kcal 77864kcal 78524kcal 79184kcal 79844kcal 80504kcal 81164kcal 81823kcal 82483kcal 83143kcal 83803kcal 84463kcal 85123kcal 85783kcal 86443kcal 87102kcal 87762kcal 88422kcal 89082kcal 89742kcal 90402kcal 91062kcal 91722kcal 92381kcal 93041kcal 93701kcal 94361kcal 95021kcal 95681kcal 96341kcal 97001kcal 97660kcal 98320kcal 98980kcal
水泳
(速め:全般)		 27825kcal 28620kcal 29415kcal 30210kcal 31005kcal 31801kcal 32596kcal 33391kcal 34186kcal 34981kcal 35776kcal 36571kcal 37366kcal 38161kcal 38956kcal 39751kcal 40546kcal 41341kcal 42136kcal 42931kcal 43726kcal 44521kcal 45316kcal 46111kcal 46906kcal 47701kcal 48496kcal 49291kcal 50086kcal 50881kcal 51676kcal 52471kcal 53266kcal 54061kcal 54856kcal 55651kcal 56446kcal 57241kcal 58036kcal 58831kcal 59626kcal 60421kcal 61216kcal 62011kcal 62806kcal 63602kcal 64397kcal 65192kcal 65987kcal 66782kcal 67577kcal 68372kcal 69167kcal 69962kcal 70757kcal 71552kcal 72347kcal 73142kcal 73937kcal 74732kcal 75527kcal 76322kcal 77117kcal 77912kcal 78707kcal 79502kcal 80297kcal 81092kcal 81887kcal 82682kcal 83477kcal 84272kcal 85067kcal 85862kcal 86657kcal 87452kcal 88247kcal 89042kcal 89837kcal 90632kcal 91427kcal 92222kcal 93017kcal 93812kcal 94607kcal 95403kcal 96198kcal 96993kcal 97788kcal 98583kcal 99378kcal 100173kcal 100968kcal 101763kcal 102558kcal 103353kcal 104148kcal 104943kcal 105738kcal 106533kcal 107328kcal 108123kcal 108918kcal 109713kcal 110508kcal 111303kcal 112098kcal 112893kcal 113688kcal 114483kcal 115278kcal 116073kcal 116868kcal 117663kcal 118458kcal 119253kcal
水泳
(バタフライ)		 38399kcal 39496kcal 40593kcal 41691kcal 42788kcal 43885kcal 44982kcal 46079kcal 47176kcal 48273kcal 49371kcal 50468kcal 51565kcal 52662kcal 53759kcal 54856kcal 55953kcal 57050kcal 58148kcal 59245kcal 60342kcal 61439kcal 62536kcal 63633kcal 64730kcal 65828kcal 66925kcal 68022kcal 69119kcal 70216kcal 71313kcal 72410kcal 73508kcal 74605kcal 75702kcal 76799kcal 77896kcal 78993kcal 80090kcal 81187kcal 82285kcal 83382kcal 84479kcal 85576kcal 86673kcal 87770kcal 88867kcal 89965kcal 91062kcal 92159kcal 93256kcal 94353kcal 95450kcal 96547kcal 97644kcal 98742kcal 99839kcal 100936kcal 102033kcal 103130kcal 104227kcal 105324kcal 106422kcal 107519kcal 108616kcal 109713kcal 110810kcal 111907kcal 113004kcal 114101kcal 115199kcal 116296kcal 117393kcal 118490kcal 119587kcal 120684kcal 121781kcal 122879kcal 123976kcal 125073kcal 126170kcal 127267kcal 128364kcal 129461kcal 130559kcal 131656kcal 132753kcal 133850kcal 134947kcal 136044kcal 137141kcal 138238kcal 139336kcal 140433kcal 141530kcal 142627kcal 143724kcal 144821kcal 145918kcal 147016kcal 148113kcal 149210kcal 150307kcal 151404kcal 152501kcal 153598kcal 154695kcal 155793kcal 156890kcal 157987kcal 159084kcal 160181kcal 161278kcal 162375kcal 163473kcal 164570kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16695kcal 17172kcal 17649kcal 18126kcal 18603kcal 19080kcal 19557kcal 20034kcal 20511kcal 20988kcal 21465kcal 21942kcal 22419kcal 22896kcal 23373kcal 23850kcal 24327kcal 24804kcal 25281kcal 25758kcal 26235kcal 26712kcal 27189kcal 27666kcal 28143kcal 28620kcal 29097kcal 29574kcal 30051kcal 30528kcal 31005kcal 31482kcal 31960kcal 32437kcal 32914kcal 33391kcal 33868kcal 34345kcal 34822kcal 35299kcal 35776kcal 36253kcal 36730kcal 37207kcal 37684kcal 38161kcal 38638kcal 39115kcal 39592kcal 40069kcal 40546kcal 41023kcal 41500kcal 41977kcal 42454kcal 42931kcal 43408kcal 43885kcal 44362kcal 44839kcal 45316kcal 45793kcal 46270kcal 46747kcal 47224kcal 47701kcal 48178kcal 48655kcal 49132kcal 49609kcal 50086kcal 50563kcal 51040kcal 51517kcal 51994kcal 52471kcal 52948kcal 53425kcal 53902kcal 54379kcal 54856kcal 55333kcal 55810kcal 56287kcal 56764kcal 57241kcal 57718kcal 58195kcal 58672kcal 59149kcal 59626kcal 60103kcal 60580kcal 61057kcal 61534kcal 62011kcal 62488kcal 62965kcal 63442kcal 63920kcal 64397kcal 64874kcal 65351kcal 65828kcal 66305kcal 66782kcal 67259kcal 67736kcal 68213kcal 68690kcal 69167kcal 69644kcal 70121kcal 70598kcal 71075kcal 71552kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22260kcal 22896kcal 23532kcal 24168kcal 24804kcal 25440kcal 26076kcal 26712kcal 27348kcal 27984kcal 28620kcal 29256kcal 29892kcal 30528kcal 31164kcal 31801kcal 32437kcal 33073kcal 33709kcal 34345kcal 34981kcal 35617kcal 36253kcal 36889kcal 37525kcal 38161kcal 38797kcal 39433kcal 40069kcal 40705kcal 41341kcal 41977kcal 42613kcal 43249kcal 43885kcal 44521kcal 45157kcal 45793kcal 46429kcal 47065kcal 47701kcal 48337kcal 48973kcal 49609kcal 50245kcal 50881kcal 51517kcal 52153kcal 52789kcal 53425kcal 54061kcal 54697kcal 55333kcal 55969kcal 56605kcal 57241kcal 57877kcal 58513kcal 59149kcal 59785kcal 60421kcal 61057kcal 61693kcal 62329kcal 62965kcal 63602kcal 64238kcal 64874kcal 65510kcal 66146kcal 66782kcal 67418kcal 68054kcal 68690kcal 69326kcal 69962kcal 70598kcal 71234kcal 71870kcal 72506kcal 73142kcal 73778kcal 74414kcal 75050kcal 75686kcal 76322kcal 76958kcal 77594kcal 78230kcal 78866kcal 79502kcal 80138kcal 80774kcal 81410kcal 82046kcal 82682kcal 83318kcal 83954kcal 84590kcal 85226kcal 85862kcal 86498kcal 87134kcal 87770kcal 88406kcal 89042kcal 89678kcal 90314kcal 90950kcal 91586kcal 92222kcal 92858kcal 93494kcal 94130kcal 94766kcal 95403kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27825kcal 28620kcal 29415kcal 30210kcal 31005kcal 31801kcal 32596kcal 33391kcal 34186kcal 34981kcal 35776kcal 36571kcal 37366kcal 38161kcal 38956kcal 39751kcal 40546kcal 41341kcal 42136kcal 42931kcal 43726kcal 44521kcal 45316kcal 46111kcal 46906kcal 47701kcal 48496kcal 49291kcal 50086kcal 50881kcal 51676kcal 52471kcal 53266kcal 54061kcal 54856kcal 55651kcal 56446kcal 57241kcal 58036kcal 58831kcal 59626kcal 60421kcal 61216kcal 62011kcal 62806kcal 63602kcal 64397kcal 65192kcal 65987kcal 66782kcal 67577kcal 68372kcal 69167kcal 69962kcal 70757kcal 71552kcal 72347kcal 73142kcal 73937kcal 74732kcal 75527kcal 76322kcal 77117kcal 77912kcal 78707kcal 79502kcal 80297kcal 81092kcal 81887kcal 82682kcal 83477kcal 84272kcal 85067kcal 85862kcal 86657kcal 87452kcal 88247kcal 89042kcal 89837kcal 90632kcal 91427kcal 92222kcal 93017kcal 93812kcal 94607kcal 95403kcal 96198kcal 96993kcal 97788kcal 98583kcal 99378kcal 100173kcal 100968kcal 101763kcal 102558kcal 103353kcal 104148kcal 104943kcal 105738kcal 106533kcal 107328kcal 108123kcal 108918kcal 109713kcal 110508kcal 111303kcal 112098kcal 112893kcal 113688kcal 114483kcal 115278kcal 116073kcal 116868kcal 117663kcal 118458kcal 119253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10573kcal 10875kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12688kcal 12990kcal 13292kcal 13594kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15105kcal 15407kcal 15709kcal 16011kcal 16313kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17824kcal 18126kcal 18428kcal 18730kcal 19032kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20241kcal 20543kcal 20845kcal 21147kcal 21449kcal 21751kcal 22053kcal 22356kcal 22658kcal 22960kcal 23262kcal 23564kcal 23866kcal 24168kcal 24470kcal 24772kcal 25075kcal 25377kcal 25679kcal 25981kcal 26283kcal 26585kcal 26887kcal 27189kcal 27491kcal 27794kcal 28096kcal 28398kcal 28700kcal 29002kcal 29304kcal 29606kcal 29908kcal 30210kcal 30513kcal 30815kcal 31117kcal 31419kcal 31721kcal 32023kcal 32325kcal 32627kcal 32929kcal 33232kcal 33534kcal 33836kcal 34138kcal 34440kcal 34742kcal 35044kcal 35346kcal 35648kcal 35951kcal 36253kcal 36555kcal 36857kcal 37159kcal 37461kcal 37763kcal 38065kcal 38367kcal 38670kcal 38972kcal 39274kcal 39576kcal 39878kcal 40180kcal 40482kcal 40784kcal 41086kcal 41389kcal 41691kcal 41993kcal 42295kcal 42597kcal 42899kcal 43201kcal 43503kcal 43805kcal 44107kcal 44410kcal 44712kcal 45014kcal 45316kcal
筋トレ
背筋運動		 10573kcal 10875kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12688kcal 12990kcal 13292kcal 13594kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15105kcal 15407kcal 15709kcal 16011kcal 16313kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17824kcal 18126kcal 18428kcal 18730kcal 19032kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20241kcal 20543kcal 20845kcal 21147kcal 21449kcal 21751kcal 22053kcal 22356kcal 22658kcal 22960kcal 23262kcal 23564kcal 23866kcal 24168kcal 24470kcal 24772kcal 25075kcal 25377kcal 25679kcal 25981kcal 26283kcal 26585kcal 26887kcal 27189kcal 27491kcal 27794kcal 28096kcal 28398kcal 28700kcal 29002kcal 29304kcal 29606kcal 29908kcal 30210kcal 30513kcal 30815kcal 31117kcal 31419kcal 31721kcal 32023kcal 32325kcal 32627kcal 32929kcal 33232kcal 33534kcal 33836kcal 34138kcal 34440kcal 34742kcal 35044kcal 35346kcal 35648kcal 35951kcal 36253kcal 36555kcal 36857kcal 37159kcal 37461kcal 37763kcal 38065kcal 38367kcal 38670kcal 38972kcal 39274kcal 39576kcal 39878kcal 40180kcal 40482kcal 40784kcal 41086kcal 41389kcal 41691kcal 41993kcal 42295kcal 42597kcal 42899kcal 43201kcal 43503kcal 43805kcal 44107kcal 44410kcal 44712kcal 45014kcal 45316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10573kcal 10875kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12688kcal 12990kcal 13292kcal 13594kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15105kcal 15407kcal 15709kcal 16011kcal 16313kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17824kcal 18126kcal 18428kcal 18730kcal 19032kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20241kcal 20543kcal 20845kcal 21147kcal 21449kcal 21751kcal 22053kcal 22356kcal 22658kcal 22960kcal 23262kcal 23564kcal 23866kcal 24168kcal 24470kcal 24772kcal 25075kcal 25377kcal 25679kcal 25981kcal 26283kcal 26585kcal 26887kcal 27189kcal 27491kcal 27794kcal 28096kcal 28398kcal 28700kcal 29002kcal 29304kcal 29606kcal 29908kcal 30210kcal 30513kcal 30815kcal 31117kcal 31419kcal 31721kcal 32023kcal 32325kcal 32627kcal 32929kcal 33232kcal 33534kcal 33836kcal 34138kcal 34440kcal 34742kcal 35044kcal 35346kcal 35648kcal 35951kcal 36253kcal 36555kcal 36857kcal 37159kcal 37461kcal 37763kcal 38065kcal 38367kcal 38670kcal 38972kcal 39274kcal 39576kcal 39878kcal 40180kcal 40482kcal 40784kcal 41086kcal 41389kcal 41691kcal 41993kcal 42295kcal 42597kcal 42899kcal 43201kcal 43503kcal 43805kcal 44107kcal 44410kcal 44712kcal 45014kcal 45316kcal
筋トレ
懸垂		 10573kcal 10875kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12688kcal 12990kcal 13292kcal 13594kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15105kcal 15407kcal 15709kcal 16011kcal 16313kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17824kcal 18126kcal 18428kcal 18730kcal 19032kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20241kcal 20543kcal 20845kcal 21147kcal 21449kcal 21751kcal 22053kcal 22356kcal 22658kcal 22960kcal 23262kcal 23564kcal 23866kcal 24168kcal 24470kcal 24772kcal 25075kcal 25377kcal 25679kcal 25981kcal 26283kcal 26585kcal 26887kcal 27189kcal 27491kcal 27794kcal 28096kcal 28398kcal 28700kcal 29002kcal 29304kcal 29606kcal 29908kcal 30210kcal 30513kcal 30815kcal 31117kcal 31419kcal 31721kcal 32023kcal 32325kcal 32627kcal 32929kcal 33232kcal 33534kcal 33836kcal 34138kcal 34440kcal 34742kcal 35044kcal 35346kcal 35648kcal 35951kcal 36253kcal 36555kcal 36857kcal 37159kcal 37461kcal 37763kcal 38065kcal 38367kcal 38670kcal 38972kcal 39274kcal 39576kcal 39878kcal 40180kcal 40482kcal 40784kcal 41086kcal 41389kcal 41691kcal 41993kcal 42295kcal 42597kcal 42899kcal 43201kcal 43503kcal 43805kcal 44107kcal 44410kcal 44712kcal 45014kcal 45316kcal
筋トレ
スクワット		 13912kcal 14310kcal 14707kcal 15105kcal 15502kcal 15900kcal 16298kcal 16695kcal 17093kcal 17490kcal 17888kcal 18285kcal 18683kcal 19080kcal 19478kcal 19875kcal 20273kcal 20670kcal 21068kcal 21465kcal 21863kcal 22260kcal 22658kcal 23055kcal 23453kcal 23850kcal 24248kcal 24645kcal 25043kcal 25440kcal 25838kcal 26235kcal 26633kcal 27030kcal 27428kcal 27825kcal 28223kcal 28620kcal 29018kcal 29415kcal 29813kcal 30210kcal 30608kcal 31005kcal 31403kcal 31801kcal 32198kcal 32596kcal 32993kcal 33391kcal 33788kcal 34186kcal 34583kcal 34981kcal 35378kcal 35776kcal 36173kcal 36571kcal 36968kcal 37366kcal 37763kcal 38161kcal 38558kcal 38956kcal 39353kcal 39751kcal 40148kcal 40546kcal 40943kcal 41341kcal 41738kcal 42136kcal 42533kcal 42931kcal 43328kcal 43726kcal 44123kcal 44521kcal 44918kcal 45316kcal 45713kcal 46111kcal 46508kcal 46906kcal 47303kcal 47701kcal 48099kcal 48496kcal 48894kcal 49291kcal 49689kcal 50086kcal 50484kcal 50881kcal 51279kcal 51676kcal 52074kcal 52471kcal 52869kcal 53266kcal 53664kcal 54061kcal 54459kcal 54856kcal 55254kcal 55651kcal 56049kcal 56446kcal 56844kcal 57241kcal 57639kcal 58036kcal 58434kcal 58831kcal 59229kcal 59626kcal
ヨガ
ハタ		 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
ヨガ
パワー		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31801kcal 32119kcal 32437kcal 32755kcal 33073kcal 33391kcal 33709kcal 34027kcal 34345kcal 34663kcal 34981kcal 35299kcal 35617kcal 35935kcal 36253kcal 36571kcal 36889kcal 37207kcal 37525kcal 37843kcal 38161kcal 38479kcal 38797kcal 39115kcal 39433kcal 39751kcal 40069kcal 40387kcal 40705kcal 41023kcal 41341kcal 41659kcal 41977kcal 42295kcal 42613kcal 42931kcal 43249kcal 43567kcal 43885kcal 44203kcal 44521kcal 44839kcal 45157kcal 45475kcal 45793kcal 46111kcal 46429kcal 46747kcal 47065kcal 47383kcal 47701kcal
ダンス
ゆっくり		 13912kcal 14310kcal 14707kcal 15105kcal 15502kcal 15900kcal 16298kcal 16695kcal 17093kcal 17490kcal 17888kcal 18285kcal 18683kcal 19080kcal 19478kcal 19875kcal 20273kcal 20670kcal 21068kcal 21465kcal 21863kcal 22260kcal 22658kcal 23055kcal 23453kcal 23850kcal 24248kcal 24645kcal 25043kcal 25440kcal 25838kcal 26235kcal 26633kcal 27030kcal 27428kcal 27825kcal 28223kcal 28620kcal 29018kcal 29415kcal 29813kcal 30210kcal 30608kcal 31005kcal 31403kcal 31801kcal 32198kcal 32596kcal 32993kcal 33391kcal 33788kcal 34186kcal 34583kcal 34981kcal 35378kcal 35776kcal 36173kcal 36571kcal 36968kcal 37366kcal 37763kcal 38161kcal 38558kcal 38956kcal 39353kcal 39751kcal 40148kcal 40546kcal 40943kcal 41341kcal 41738kcal 42136kcal 42533kcal 42931kcal 43328kcal 43726kcal 44123kcal 44521kcal 44918kcal 45316kcal 45713kcal 46111kcal 46508kcal 46906kcal 47303kcal 47701kcal 48099kcal 48496kcal 48894kcal 49291kcal 49689kcal 50086kcal 50484kcal 50881kcal 51279kcal 51676kcal 52074kcal 52471kcal 52869kcal 53266kcal 53664kcal 54061kcal 54459kcal 54856kcal 55254kcal 55651kcal 56049kcal 56446kcal 56844kcal 57241kcal 57639kcal 58036kcal 58434kcal 58831kcal 59229kcal 59626kcal
ダンス
普通		 20312kcal 20893kcal 21473kcal 22053kcal 22634kcal 23214kcal 23795kcal 24375kcal 24955kcal 25536kcal 26116kcal 26696kcal 27277kcal 27857kcal 28438kcal 29018kcal 29598kcal 30179kcal 30759kcal 31339kcal 31920kcal 32500kcal 33080kcal 33661kcal 34241kcal 34822kcal 35402kcal 35982kcal 36563kcal 37143kcal 37723kcal 38304kcal 38884kcal 39465kcal 40045kcal 40625kcal 41206kcal 41786kcal 42366kcal 42947kcal 43527kcal 44107kcal 44688kcal 45268kcal 45849kcal 46429kcal 47009kcal 47590kcal 48170kcal 48750kcal 49331kcal 49911kcal 50492kcal 51072kcal 51652kcal 52233kcal 52813kcal 53393kcal 53974kcal 54554kcal 55134kcal 55715kcal 56295kcal 56876kcal 57456kcal 58036kcal 58617kcal 59197kcal 59777kcal 60358kcal 60938kcal 61519kcal 62099kcal 62679kcal 63260kcal 63840kcal 64420kcal 65001kcal 65581kcal 66161kcal 66742kcal 67322kcal 67903kcal 68483kcal 69063kcal 69644kcal 70224kcal 70804kcal 71385kcal 71965kcal 72546kcal 73126kcal 73706kcal 74287kcal 74867kcal 75447kcal 76028kcal 76608kcal 77188kcal 77769kcal 78349kcal 78930kcal 79510kcal 80090kcal 80671kcal 81251kcal 81831kcal 82412kcal 82992kcal 83573kcal 84153kcal 84733kcal 85314kcal 85894kcal 86474kcal 87055kcal
ダンス
激しい		 25043kcal 25758kcal 26474kcal 27189kcal 27905kcal 28620kcal 29336kcal 30051kcal 30767kcal 31482kcal 32198kcal 32914kcal 33629kcal 34345kcal 35060kcal 35776kcal 36491kcal 37207kcal 37922kcal 38638kcal 39353kcal 40069kcal 40784kcal 41500kcal 42215kcal 42931kcal 43646kcal 44362kcal 45077kcal 45793kcal 46508kcal 47224kcal 47940kcal 48655kcal 49371kcal 50086kcal 50802kcal 51517kcal 52233kcal 52948kcal 53664kcal 54379kcal 55095kcal 55810kcal 56526kcal 57241kcal 57957kcal 58672kcal 59388kcal 60103kcal 60819kcal 61534kcal 62250kcal 62965kcal 63681kcal 64397kcal 65112kcal 65828kcal 66543kcal 67259kcal 67974kcal 68690kcal 69405kcal 70121kcal 70836kcal 71552kcal 72267kcal 72983kcal 73698kcal 74414kcal 75129kcal 75845kcal 76560kcal 77276kcal 77991kcal 78707kcal 79422kcal 80138kcal 80854kcal 81569kcal 82285kcal 83000kcal 83716kcal 84431kcal 85147kcal 85862kcal 86578kcal 87293kcal 88009kcal 88724kcal 89440kcal 90155kcal 90871kcal 91586kcal 92302kcal 93017kcal 93733kcal 94448kcal 95164kcal 95880kcal 96595kcal 97311kcal 98026kcal 98742kcal 99457kcal 100173kcal 100888kcal 101604kcal 102319kcal 103035kcal 103750kcal 104466kcal 105181kcal 105897kcal 106612kcal 107328kcal
踏み台昇降 13912kcal 14310kcal 14707kcal 15105kcal 15502kcal 15900kcal 16298kcal 16695kcal 17093kcal 17490kcal 17888kcal 18285kcal 18683kcal 19080kcal 19478kcal 19875kcal 20273kcal 20670kcal 21068kcal 21465kcal 21863kcal 22260kcal 22658kcal 23055kcal 23453kcal 23850kcal 24248kcal 24645kcal 25043kcal 25440kcal 25838kcal 26235kcal 26633kcal 27030kcal 27428kcal 27825kcal 28223kcal 28620kcal 29018kcal 29415kcal 29813kcal 30210kcal 30608kcal 31005kcal 31403kcal 31801kcal 32198kcal 32596kcal 32993kcal 33391kcal 33788kcal 34186kcal 34583kcal 34981kcal 35378kcal 35776kcal 36173kcal 36571kcal 36968kcal 37366kcal 37763kcal 38161kcal 38558kcal 38956kcal 39353kcal 39751kcal 40148kcal 40546kcal 40943kcal 41341kcal 41738kcal 42136kcal 42533kcal 42931kcal 43328kcal 43726kcal 44123kcal 44521kcal 44918kcal 45316kcal 45713kcal 46111kcal 46508kcal 46906kcal 47303kcal 47701kcal 48099kcal 48496kcal 48894kcal 49291kcal 49689kcal 50086kcal 50484kcal 50881kcal 51279kcal 51676kcal 52074kcal 52471kcal 52869kcal 53266kcal 53664kcal 54061kcal 54459kcal 54856kcal 55254kcal 55651kcal 56049kcal 56446kcal 56844kcal 57241kcal 57639kcal 58036kcal 58434kcal 58831kcal 59229kcal 59626kcal
トランポリン
ゆっくり		 9739kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10852kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11965kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13078kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14191kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15304kcal 15582kcal 15860kcal 16139kcal 16417kcal 16695kcal 16973kcal 17252kcal 17530kcal 17808kcal 18086kcal 18365kcal 18643kcal 18921kcal 19199kcal 19478kcal 19756kcal 20034kcal 20312kcal 20591kcal 20869kcal 21147kcal 21425kcal 21704kcal 21982kcal 22260kcal 22538kcal 22817kcal 23095kcal 23373kcal 23651kcal 23930kcal 24208kcal 24486kcal 24765kcal 25043kcal 25321kcal 25599kcal 25878kcal 26156kcal 26434kcal 26712kcal 26991kcal 27269kcal 27547kcal 27825kcal 28104kcal 28382kcal 28660kcal 28938kcal 29217kcal 29495kcal 29773kcal 30051kcal 30330kcal 30608kcal 30886kcal 31164kcal 31443kcal 31721kcal 31999kcal 32278kcal 32556kcal 32834kcal 33112kcal 33391kcal 33669kcal 33947kcal 34225kcal 34504kcal 34782kcal 35060kcal 35338kcal 35617kcal 35895kcal 36173kcal 36451kcal 36730kcal 37008kcal 37286kcal 37564kcal 37843kcal 38121kcal 38399kcal 38677kcal 38956kcal 39234kcal 39512kcal 39791kcal 40069kcal 40347kcal 40625kcal 40904kcal 41182kcal 41460kcal 41738kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13594kcal 13952kcal 14310kcal 14668kcal 15025kcal 15383kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16814kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18245kcal 18603kcal 18961kcal 19319kcal 19676kcal 20034kcal 20392kcal 20750kcal 21107kcal 21465kcal 21823kcal 22181kcal 22538kcal 22896kcal 23254kcal 23612kcal 23970kcal 24327kcal 24685kcal 25043kcal 25401kcal 25758kcal 26116kcal 26474kcal 26832kcal 27189kcal 27547kcal 27905kcal 28263kcal 28620kcal 28978kcal 29336kcal 29694kcal 30051kcal 30409kcal 30767kcal 31125kcal 31482kcal 31840kcal 32198kcal 32556kcal 32914kcal 33271kcal 33629kcal 33987kcal 34345kcal 34702kcal 35060kcal 35418kcal 35776kcal 36133kcal 36491kcal 36849kcal 37207kcal 37564kcal 37922kcal 38280kcal 38638kcal 38995kcal 39353kcal 39711kcal 40069kcal 40427kcal 40784kcal 41142kcal 41500kcal 41858kcal 42215kcal 42573kcal 42931kcal 43289kcal 43646kcal 44004kcal 44362kcal 44720kcal 45077kcal 45435kcal 45793kcal 46151kcal 46508kcal 46866kcal 47224kcal 47582kcal 47940kcal 48297kcal 48655kcal 49013kcal 49371kcal 49728kcal 50086kcal 50444kcal 50802kcal 51159kcal 51517kcal 51875kcal 52233kcal 52590kcal 52948kcal 53306kcal 53664kcal
HIIT
ジャンプなし		 13912kcal 14310kcal 14707kcal 15105kcal 15502kcal 15900kcal 16298kcal 16695kcal 17093kcal 17490kcal 17888kcal 18285kcal 18683kcal 19080kcal 19478kcal 19875kcal 20273kcal 20670kcal 21068kcal 21465kcal 21863kcal 22260kcal 22658kcal 23055kcal 23453kcal 23850kcal 24248kcal 24645kcal 25043kcal 25440kcal 25838kcal 26235kcal 26633kcal 27030kcal 27428kcal 27825kcal 28223kcal 28620kcal 29018kcal 29415kcal 29813kcal 30210kcal 30608kcal 31005kcal 31403kcal 31801kcal 32198kcal 32596kcal 32993kcal 33391kcal 33788kcal 34186kcal 34583kcal 34981kcal 35378kcal 35776kcal 36173kcal 36571kcal 36968kcal 37366kcal 37763kcal 38161kcal 38558kcal 38956kcal 39353kcal 39751kcal 40148kcal 40546kcal 40943kcal 41341kcal 41738kcal 42136kcal 42533kcal 42931kcal 43328kcal 43726kcal 44123kcal 44521kcal 44918kcal 45316kcal 45713kcal 46111kcal 46508kcal 46906kcal 47303kcal 47701kcal 48099kcal 48496kcal 48894kcal 49291kcal 49689kcal 50086kcal 50484kcal 50881kcal 51279kcal 51676kcal 52074kcal 52471kcal 52869kcal 53266kcal 53664kcal 54061kcal 54459kcal 54856kcal 55254kcal 55651kcal 56049kcal 56446kcal 56844kcal 57241kcal 57639kcal 58036kcal 58434kcal 58831kcal 59229kcal 59626kcal
HIIT
ジャンプあり		 22260kcal 22896kcal 23532kcal 24168kcal 24804kcal 25440kcal 26076kcal 26712kcal 27348kcal 27984kcal 28620kcal 29256kcal 29892kcal 30528kcal 31164kcal 31801kcal 32437kcal 33073kcal 33709kcal 34345kcal 34981kcal 35617kcal 36253kcal 36889kcal 37525kcal 38161kcal 38797kcal 39433kcal 40069kcal 40705kcal 41341kcal 41977kcal 42613kcal 43249kcal 43885kcal 44521kcal 45157kcal 45793kcal 46429kcal 47065kcal 47701kcal 48337kcal 48973kcal 49609kcal 50245kcal 50881kcal 51517kcal 52153kcal 52789kcal 53425kcal 54061kcal 54697kcal 55333kcal 55969kcal 56605kcal 57241kcal 57877kcal 58513kcal 59149kcal 59785kcal 60421kcal 61057kcal 61693kcal 62329kcal 62965kcal 63602kcal 64238kcal 64874kcal 65510kcal 66146kcal 66782kcal 67418kcal 68054kcal 68690kcal 69326kcal 69962kcal 70598kcal 71234kcal 71870kcal 72506kcal 73142kcal 73778kcal 74414kcal 75050kcal 75686kcal 76322kcal 76958kcal 77594kcal 78230kcal 78866kcal 79502kcal 80138kcal 80774kcal 81410kcal 82046kcal 82682kcal 83318kcal 83954kcal 84590kcal 85226kcal 85862kcal 86498kcal 87134kcal 87770kcal 88406kcal 89042kcal 89678kcal 90314kcal 90950kcal 91586kcal 92222kcal 92858kcal 93494kcal 94130kcal 94766kcal 95403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
料理全般 9739kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10852kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11965kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13078kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14191kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15304kcal 15582kcal 15860kcal 16139kcal 16417kcal 16695kcal 16973kcal 17252kcal 17530kcal 17808kcal 18086kcal 18365kcal 18643kcal 18921kcal 19199kcal 19478kcal 19756kcal 20034kcal 20312kcal 20591kcal 20869kcal 21147kcal 21425kcal 21704kcal 21982kcal 22260kcal 22538kcal 22817kcal 23095kcal 23373kcal 23651kcal 23930kcal 24208kcal 24486kcal 24765kcal 25043kcal 25321kcal 25599kcal 25878kcal 26156kcal 26434kcal 26712kcal 26991kcal 27269kcal 27547kcal 27825kcal 28104kcal 28382kcal 28660kcal 28938kcal 29217kcal 29495kcal 29773kcal 30051kcal 30330kcal 30608kcal 30886kcal 31164kcal 31443kcal 31721kcal 31999kcal 32278kcal 32556kcal 32834kcal 33112kcal 33391kcal 33669kcal 33947kcal 34225kcal 34504kcal 34782kcal 35060kcal 35338kcal 35617kcal 35895kcal 36173kcal 36451kcal 36730kcal 37008kcal 37286kcal 37564kcal 37843kcal 38121kcal 38399kcal 38677kcal 38956kcal 39234kcal 39512kcal 39791kcal 40069kcal 40347kcal 40625kcal 40904kcal 41182kcal 41460kcal 41738kcal
掃除機をかける 9182kcal 9444kcal 9707kcal 9969kcal 10231kcal 10494kcal 10756kcal 11019kcal 11281kcal 11543kcal 11806kcal 12068kcal 12330kcal 12593kcal 12855kcal 13117kcal 13380kcal 13642kcal 13904kcal 14167kcal 14429kcal 14692kcal 14954kcal 15216kcal 15479kcal 15741kcal 16003kcal 16266kcal 16528kcal 16790kcal 17053kcal 17315kcal 17578kcal 17840kcal 18102kcal 18365kcal 18627kcal 18889kcal 19152kcal 19414kcal 19676kcal 19939kcal 20201kcal 20463kcal 20726kcal 20988kcal 21251kcal 21513kcal 21775kcal 22038kcal 22300kcal 22562kcal 22825kcal 23087kcal 23349kcal 23612kcal 23874kcal 24136kcal 24399kcal 24661kcal 24924kcal 25186kcal 25448kcal 25711kcal 25973kcal 26235kcal 26498kcal 26760kcal 27022kcal 27285kcal 27547kcal 27809kcal 28072kcal 28334kcal 28597kcal 28859kcal 29121kcal 29384kcal 29646kcal 29908kcal 30171kcal 30433kcal 30695kcal 30958kcal 31220kcal 31482kcal 31745kcal 32007kcal 32270kcal 32532kcal 32794kcal 33057kcal 33319kcal 33581kcal 33844kcal 34106kcal 34368kcal 34631kcal 34893kcal 35156kcal 35418kcal 35680kcal 35943kcal 36205kcal 36467kcal 36730kcal 36992kcal 37254kcal 37517kcal 37779kcal 38041kcal 38304kcal 38566kcal 38829kcal 39091kcal 39353kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9739kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10852kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11965kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13078kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14191kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15304kcal 15582kcal 15860kcal 16139kcal 16417kcal 16695kcal 16973kcal 17252kcal 17530kcal 17808kcal 18086kcal 18365kcal 18643kcal 18921kcal 19199kcal 19478kcal 19756kcal 20034kcal 20312kcal 20591kcal 20869kcal 21147kcal 21425kcal 21704kcal 21982kcal 22260kcal 22538kcal 22817kcal 23095kcal 23373kcal 23651kcal 23930kcal 24208kcal 24486kcal 24765kcal 25043kcal 25321kcal 25599kcal 25878kcal 26156kcal 26434kcal 26712kcal 26991kcal 27269kcal 27547kcal 27825kcal 28104kcal 28382kcal 28660kcal 28938kcal 29217kcal 29495kcal 29773kcal 30051kcal 30330kcal 30608kcal 30886kcal 31164kcal 31443kcal 31721kcal 31999kcal 32278kcal 32556kcal 32834kcal 33112kcal 33391kcal 33669kcal 33947kcal 34225kcal 34504kcal 34782kcal 35060kcal 35338kcal 35617kcal 35895kcal 36173kcal 36451kcal 36730kcal 37008kcal 37286kcal 37564kcal 37843kcal 38121kcal 38399kcal 38677kcal 38956kcal 39234kcal 39512kcal 39791kcal 40069kcal 40347kcal 40625kcal 40904kcal 41182kcal 41460kcal 41738kcal
部屋の片づけ全般 13356kcal 13738kcal 14119kcal 14501kcal 14882kcal 15264kcal 15646kcal 16027kcal 16409kcal 16790kcal 17172kcal 17554kcal 17935kcal 18317kcal 18698kcal 19080kcal 19462kcal 19843kcal 20225kcal 20607kcal 20988kcal 21370kcal 21751kcal 22133kcal 22515kcal 22896kcal 23278kcal 23659kcal 24041kcal 24423kcal 24804kcal 25186kcal 25568kcal 25949kcal 26331kcal 26712kcal 27094kcal 27476kcal 27857kcal 28239kcal 28620kcal 29002kcal 29384kcal 29765kcal 30147kcal 30528kcal 30910kcal 31292kcal 31673kcal 32055kcal 32437kcal 32818kcal 33200kcal 33581kcal 33963kcal 34345kcal 34726kcal 35108kcal 35489kcal 35871kcal 36253kcal 36634kcal 37016kcal 37397kcal 37779kcal 38161kcal 38542kcal 38924kcal 39306kcal 39687kcal 40069kcal 40450kcal 40832kcal 41214kcal 41595kcal 41977kcal 42358kcal 42740kcal 43122kcal 43503kcal 43885kcal 44266kcal 44648kcal 45030kcal 45411kcal 45793kcal 46175kcal 46556kcal 46938kcal 47319kcal 47701kcal 48083kcal 48464kcal 48846kcal 49227kcal 49609kcal 49991kcal 50372kcal 50754kcal 51136kcal 51517kcal 51899kcal 52280kcal 52662kcal 53044kcal 53425kcal 53807kcal 54188kcal 54570kcal 54952kcal 55333kcal 55715kcal 56096kcal 56478kcal 56860kcal 57241kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
トイレ 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5437kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6725kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8013kcal 8156kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9301kcal 9444kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10732kcal 10875kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12020kcal 12163kcal 12306kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13308kcal 13451kcal 13594kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14596kcal 14739kcal 14882kcal 15025kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16027kcal 16170kcal 16313kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17315kcal 17458kcal 17601kcal 17744kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18603kcal 18746kcal 18889kcal 19032kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19891kcal 20034kcal 20177kcal 20320kcal 20463kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21322kcal 21465kcal
風呂でシャワー 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
風呂で入浴 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11209kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11686kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12163kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12640kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13117kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13594kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14071kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14548kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15025kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15502kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16337kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16814kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17291kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17768kcal 17888kcal
デスクワーク 3617kcal 3720kcal 3824kcal 3927kcal 4030kcal 4134kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4960kcal 5064kcal 5167kcal 5271kcal 5374kcal 5477kcal 5581kcal 5684kcal 5787kcal 5891kcal 5994kcal 6097kcal 6201kcal 6304kcal 6407kcal 6511kcal 6614kcal 6717kcal 6821kcal 6924kcal 7028kcal 7131kcal 7234kcal 7338kcal 7441kcal 7544kcal 7648kcal 7751kcal 7854kcal 7958kcal 8061kcal 8164kcal 8268kcal 8371kcal 8474kcal 8578kcal 8681kcal 8785kcal 8888kcal 8991kcal 9095kcal 9198kcal 9301kcal 9405kcal 9508kcal 9611kcal 9715kcal 9818kcal 9921kcal 10025kcal 10128kcal 10231kcal 10335kcal 10438kcal 10542kcal 10645kcal 10748kcal 10852kcal 10955kcal 11058kcal 11162kcal 11265kcal 11368kcal 11472kcal 11575kcal 11678kcal 11782kcal 11885kcal 11988kcal 12092kcal 12195kcal 12299kcal 12402kcal 12505kcal 12609kcal 12712kcal 12815kcal 12919kcal 13022kcal 13125kcal 13229kcal 13332kcal 13435kcal 13539kcal 13642kcal 13745kcal 13849kcal 13952kcal 14056kcal 14159kcal 14262kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14676kcal 14779kcal 14882kcal 14986kcal 15089kcal 15192kcal 15296kcal 15399kcal 15502kcal
立って仕事をする 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5437kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6725kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8013kcal 8156kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9301kcal 9444kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10732kcal 10875kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12020kcal 12163kcal 12306kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13308kcal 13451kcal 13594kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14596kcal 14739kcal 14882kcal 15025kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16027kcal 16170kcal 16313kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17315kcal 17458kcal 17601kcal 17744kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18603kcal 18746kcal 18889kcal 19032kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19891kcal 20034kcal 20177kcal 20320kcal 20463kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21322kcal 21465kcal
体をよく動かす仕事 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
電車バスに乗車 3617kcal 3720kcal 3824kcal 3927kcal 4030kcal 4134kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4960kcal 5064kcal 5167kcal 5271kcal 5374kcal 5477kcal 5581kcal 5684kcal 5787kcal 5891kcal 5994kcal 6097kcal 6201kcal 6304kcal 6407kcal 6511kcal 6614kcal 6717kcal 6821kcal 6924kcal 7028kcal 7131kcal 7234kcal 7338kcal 7441kcal 7544kcal 7648kcal 7751kcal 7854kcal 7958kcal 8061kcal 8164kcal 8268kcal 8371kcal 8474kcal 8578kcal 8681kcal 8785kcal 8888kcal 8991kcal 9095kcal 9198kcal 9301kcal 9405kcal 9508kcal 9611kcal 9715kcal 9818kcal 9921kcal 10025kcal 10128kcal 10231kcal 10335kcal 10438kcal 10542kcal 10645kcal 10748kcal 10852kcal 10955kcal 11058kcal 11162kcal 11265kcal 11368kcal 11472kcal 11575kcal 11678kcal 11782kcal 11885kcal 11988kcal 12092kcal 12195kcal 12299kcal 12402kcal 12505kcal 12609kcal 12712kcal 12815kcal 12919kcal 13022kcal 13125kcal 13229kcal 13332kcal 13435kcal 13539kcal 13642kcal 13745kcal 13849kcal 13952kcal 14056kcal 14159kcal 14262kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14676kcal 14779kcal 14882kcal 14986kcal 15089kcal 15192kcal 15296kcal 15399kcal 15502kcal
自動車を運転 6956kcal 7155kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8347kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9142kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9937kcal 10136kcal 10335kcal 10534kcal 10732kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11527kcal 11726kcal 11925kcal 12124kcal 12322kcal 12521kcal 12720kcal 12919kcal 13117kcal 13316kcal 13515kcal 13714kcal 13912kcal 14111kcal 14310kcal 14509kcal 14707kcal 14906kcal 15105kcal 15304kcal 15502kcal 15701kcal 15900kcal 16099kcal 16298kcal 16496kcal 16695kcal 16894kcal 17093kcal 17291kcal 17490kcal 17689kcal 17888kcal 18086kcal 18285kcal 18484kcal 18683kcal 18881kcal 19080kcal 19279kcal 19478kcal 19676kcal 19875kcal 20074kcal 20273kcal 20471kcal 20670kcal 20869kcal 21068kcal 21266kcal 21465kcal 21664kcal 21863kcal 22061kcal 22260kcal 22459kcal 22658kcal 22856kcal 23055kcal 23254kcal 23453kcal 23651kcal 23850kcal 24049kcal 24248kcal 24447kcal 24645kcal 24844kcal 25043kcal 25242kcal 25440kcal 25639kcal 25838kcal 26037kcal 26235kcal 26434kcal 26633kcal 26832kcal 27030kcal 27229kcal 27428kcal 27627kcal 27825kcal 28024kcal 28223kcal 28422kcal 28620kcal 28819kcal 29018kcal 29217kcal 29415kcal 29614kcal 29813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38399kcal 39496kcal 40593kcal 41691kcal 42788kcal 43885kcal 44982kcal 46079kcal 47176kcal 48273kcal 49371kcal 50468kcal 51565kcal 52662kcal 53759kcal 54856kcal 55953kcal 57050kcal 58148kcal 59245kcal 60342kcal 61439kcal 62536kcal 63633kcal 64730kcal 65828kcal 66925kcal 68022kcal 69119kcal 70216kcal 71313kcal 72410kcal 73508kcal 74605kcal 75702kcal 76799kcal 77896kcal 78993kcal 80090kcal 81187kcal 82285kcal 83382kcal 84479kcal 85576kcal 86673kcal 87770kcal 88867kcal 89965kcal 91062kcal 92159kcal 93256kcal 94353kcal 95450kcal 96547kcal 97644kcal 98742kcal 99839kcal 100936kcal 102033kcal 103130kcal 104227kcal 105324kcal 106422kcal 107519kcal 108616kcal 109713kcal 110810kcal 111907kcal 113004kcal 114101kcal 115199kcal 116296kcal 117393kcal 118490kcal 119587kcal 120684kcal 121781kcal 122879kcal 123976kcal 125073kcal 126170kcal 127267kcal 128364kcal 129461kcal 130559kcal 131656kcal 132753kcal 133850kcal 134947kcal 136044kcal 137141kcal 138238kcal 139336kcal 140433kcal 141530kcal 142627kcal 143724kcal 144821kcal 145918kcal 147016kcal 148113kcal 149210kcal 150307kcal 151404kcal 152501kcal 153598kcal 154695kcal 155793kcal 156890kcal 157987kcal 159084kcal 160181kcal 161278kcal 162375kcal 163473kcal 164570kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34225kcal 35203kcal 36181kcal 37159kcal 38137kcal 39115kcal 40093kcal 41070kcal 42048kcal 43026kcal 44004kcal 44982kcal 45960kcal 46938kcal 47916kcal 48894kcal 49871kcal 50849kcal 51827kcal 52805kcal 53783kcal 54761kcal 55739kcal 56717kcal 57694kcal 58672kcal 59650kcal 60628kcal 61606kcal 62584kcal 63562kcal 64540kcal 65518kcal 66495kcal 67473kcal 68451kcal 69429kcal 70407kcal 71385kcal 72363kcal 73341kcal 74318kcal 75296kcal 76274kcal 77252kcal 78230kcal 79208kcal 80186kcal 81164kcal 82141kcal 83119kcal 84097kcal 85075kcal 86053kcal 87031kcal 88009kcal 88987kcal 89965kcal 90942kcal 91920kcal 92898kcal 93876kcal 94854kcal 95832kcal 96810kcal 97788kcal 98765kcal 99743kcal 100721kcal 101699kcal 102677kcal 103655kcal 104633kcal 105611kcal 106589kcal 107566kcal 108544kcal 109522kcal 110500kcal 111478kcal 112456kcal 113434kcal 114412kcal 115389kcal 116367kcal 117345kcal 118323kcal 119301kcal 120279kcal 121257kcal 122235kcal 123212kcal 124190kcal 125168kcal 126146kcal 127124kcal 128102kcal 129080kcal 130058kcal 131036kcal 132013kcal 132991kcal 133969kcal 134947kcal 135925kcal 136903kcal 137881kcal 138859kcal 139836kcal 140814kcal 141792kcal 142770kcal 143748kcal 144726kcal 145704kcal 146682kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32834kcal 33772kcal 34710kcal 35648kcal 36587kcal 37525kcal 38463kcal 39401kcal 40339kcal 41277kcal 42215kcal 43153kcal 44092kcal 45030kcal 45968kcal 46906kcal 47844kcal 48782kcal 49720kcal 50658kcal 51597kcal 52535kcal 53473kcal 54411kcal 55349kcal 56287kcal 57225kcal 58164kcal 59102kcal 60040kcal 60978kcal 61916kcal 62854kcal 63792kcal 64730kcal 65669kcal 66607kcal 67545kcal 68483kcal 69421kcal 70359kcal 71297kcal 72235kcal 73174kcal 74112kcal 75050kcal 75988kcal 76926kcal 77864kcal 78802kcal 79741kcal 80679kcal 81617kcal 82555kcal 83493kcal 84431kcal 85369kcal 86307kcal 87246kcal 88184kcal 89122kcal 90060kcal 90998kcal 91936kcal 92874kcal 93812kcal 94751kcal 95689kcal 96627kcal 97565kcal 98503kcal 99441kcal 100379kcal 101317kcal 102256kcal 103194kcal 104132kcal 105070kcal 106008kcal 106946kcal 107884kcal 108823kcal 109761kcal 110699kcal 111637kcal 112575kcal 113513kcal 114451kcal 115389kcal 116328kcal 117266kcal 118204kcal 119142kcal 120080kcal 121018kcal 121956kcal 122894kcal 123833kcal 124771kcal 125709kcal 126647kcal 127585kcal 128523kcal 129461kcal 130400kcal 131338kcal 132276kcal 133214kcal 134152kcal 135090kcal 136028kcal 136966kcal 137905kcal 138843kcal 139781kcal 140719kcal
水泳
(速め:全般)		 27825kcal 28620kcal 29415kcal 30210kcal 31005kcal 31801kcal 32596kcal 33391kcal 34186kcal 34981kcal 35776kcal 36571kcal 37366kcal 38161kcal 38956kcal 39751kcal 40546kcal 41341kcal 42136kcal 42931kcal 43726kcal 44521kcal 45316kcal 46111kcal 46906kcal 47701kcal 48496kcal 49291kcal 50086kcal 50881kcal 51676kcal 52471kcal 53266kcal 54061kcal 54856kcal 55651kcal 56446kcal 57241kcal 58036kcal 58831kcal 59626kcal 60421kcal 61216kcal 62011kcal 62806kcal 63602kcal 64397kcal 65192kcal 65987kcal 66782kcal 67577kcal 68372kcal 69167kcal 69962kcal 70757kcal 71552kcal 72347kcal 73142kcal 73937kcal 74732kcal 75527kcal 76322kcal 77117kcal 77912kcal 78707kcal 79502kcal 80297kcal 81092kcal 81887kcal 82682kcal 83477kcal 84272kcal 85067kcal 85862kcal 86657kcal 87452kcal 88247kcal 89042kcal 89837kcal 90632kcal 91427kcal 92222kcal 93017kcal 93812kcal 94607kcal 95403kcal 96198kcal 96993kcal 97788kcal 98583kcal 99378kcal 100173kcal 100968kcal 101763kcal 102558kcal 103353kcal 104148kcal 104943kcal 105738kcal 106533kcal 107328kcal 108123kcal 108918kcal 109713kcal 110508kcal 111303kcal 112098kcal 112893kcal 113688kcal 114483kcal 115278kcal 116073kcal 116868kcal 117663kcal 118458kcal 119253kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27825kcal 28620kcal 29415kcal 30210kcal 31005kcal 31801kcal 32596kcal 33391kcal 34186kcal 34981kcal 35776kcal 36571kcal 37366kcal 38161kcal 38956kcal 39751kcal 40546kcal 41341kcal 42136kcal 42931kcal 43726kcal 44521kcal 45316kcal 46111kcal 46906kcal 47701kcal 48496kcal 49291kcal 50086kcal 50881kcal 51676kcal 52471kcal 53266kcal 54061kcal 54856kcal 55651kcal 56446kcal 57241kcal 58036kcal 58831kcal 59626kcal 60421kcal 61216kcal 62011kcal 62806kcal 63602kcal 64397kcal 65192kcal 65987kcal 66782kcal 67577kcal 68372kcal 69167kcal 69962kcal 70757kcal 71552kcal 72347kcal 73142kcal 73937kcal 74732kcal 75527kcal 76322kcal 77117kcal 77912kcal 78707kcal 79502kcal 80297kcal 81092kcal 81887kcal 82682kcal 83477kcal 84272kcal 85067kcal 85862kcal 86657kcal 87452kcal 88247kcal 89042kcal 89837kcal 90632kcal 91427kcal 92222kcal 93017kcal 93812kcal 94607kcal 95403kcal 96198kcal 96993kcal 97788kcal 98583kcal 99378kcal 100173kcal 100968kcal 101763kcal 102558kcal 103353kcal 104148kcal 104943kcal 105738kcal 106533kcal 107328kcal 108123kcal 108918kcal 109713kcal 110508kcal 111303kcal 112098kcal 112893kcal 113688kcal 114483kcal 115278kcal 116073kcal 116868kcal 117663kcal 118458kcal 119253kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27825kcal 28620kcal 29415kcal 30210kcal 31005kcal 31801kcal 32596kcal 33391kcal 34186kcal 34981kcal 35776kcal 36571kcal 37366kcal 38161kcal 38956kcal 39751kcal 40546kcal 41341kcal 42136kcal 42931kcal 43726kcal 44521kcal 45316kcal 46111kcal 46906kcal 47701kcal 48496kcal 49291kcal 50086kcal 50881kcal 51676kcal 52471kcal 53266kcal 54061kcal 54856kcal 55651kcal 56446kcal 57241kcal 58036kcal 58831kcal 59626kcal 60421kcal 61216kcal 62011kcal 62806kcal 63602kcal 64397kcal 65192kcal 65987kcal 66782kcal 67577kcal 68372kcal 69167kcal 69962kcal 70757kcal 71552kcal 72347kcal 73142kcal 73937kcal 74732kcal 75527kcal 76322kcal 77117kcal 77912kcal 78707kcal 79502kcal 80297kcal 81092kcal 81887kcal 82682kcal 83477kcal 84272kcal 85067kcal 85862kcal 86657kcal 87452kcal 88247kcal 89042kcal 89837kcal 90632kcal 91427kcal 92222kcal 93017kcal 93812kcal 94607kcal 95403kcal 96198kcal 96993kcal 97788kcal 98583kcal 99378kcal 100173kcal 100968kcal 101763kcal 102558kcal 103353kcal 104148kcal 104943kcal 105738kcal 106533kcal 107328kcal 108123kcal 108918kcal 109713kcal 110508kcal 111303kcal 112098kcal 112893kcal 113688kcal 114483kcal 115278kcal 116073kcal 116868kcal 117663kcal 118458kcal 119253kcal
ダンス
激しい		 25043kcal 25758kcal 26474kcal 27189kcal 27905kcal 28620kcal 29336kcal 30051kcal 30767kcal 31482kcal 32198kcal 32914kcal 33629kcal 34345kcal 35060kcal 35776kcal 36491kcal 37207kcal 37922kcal 38638kcal 39353kcal 40069kcal 40784kcal 41500kcal 42215kcal 42931kcal 43646kcal 44362kcal 45077kcal 45793kcal 46508kcal 47224kcal 47940kcal 48655kcal 49371kcal 50086kcal 50802kcal 51517kcal 52233kcal 52948kcal 53664kcal 54379kcal 55095kcal 55810kcal 56526kcal 57241kcal 57957kcal 58672kcal 59388kcal 60103kcal 60819kcal 61534kcal 62250kcal 62965kcal 63681kcal 64397kcal 65112kcal 65828kcal 66543kcal 67259kcal 67974kcal 68690kcal 69405kcal 70121kcal 70836kcal 71552kcal 72267kcal 72983kcal 73698kcal 74414kcal 75129kcal 75845kcal 76560kcal 77276kcal 77991kcal 78707kcal 79422kcal 80138kcal 80854kcal 81569kcal 82285kcal 83000kcal 83716kcal 84431kcal 85147kcal 85862kcal 86578kcal 87293kcal 88009kcal 88724kcal 89440kcal 90155kcal 90871kcal 91586kcal 92302kcal 93017kcal 93733kcal 94448kcal 95164kcal 95880kcal 96595kcal 97311kcal 98026kcal 98742kcal 99457kcal 100173kcal 100888kcal 101604kcal 102319kcal 103035kcal 103750kcal 104466kcal 105181kcal 105897kcal 106612kcal 107328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24486kcal 25186kcal 25886kcal 26585kcal 27285kcal 27984kcal 28684kcal 29384kcal 30083kcal 30783kcal 31482kcal 32182kcal 32882kcal 33581kcal 34281kcal 34981kcal 35680kcal 36380kcal 37079kcal 37779kcal 38479kcal 39178kcal 39878kcal 40578kcal 41277kcal 41977kcal 42676kcal 43376kcal 44076kcal 44775kcal 45475kcal 46175kcal 46874kcal 47574kcal 48273kcal 48973kcal 49673kcal 50372kcal 51072kcal 51772kcal 52471kcal 53171kcal 53870kcal 54570kcal 55270kcal 55969kcal 56669kcal 57369kcal 58068kcal 58768kcal 59467kcal 60167kcal 60867kcal 61566kcal 62266kcal 62965kcal 63665kcal 64365kcal 65064kcal 65764kcal 66464kcal 67163kcal 67863kcal 68562kcal 69262kcal 69962kcal 70661kcal 71361kcal 72061kcal 72760kcal 73460kcal 74159kcal 74859kcal 75559kcal 76258kcal 76958kcal 77658kcal 78357kcal 79057kcal 79756kcal 80456kcal 81156kcal 81855kcal 82555kcal 83255kcal 83954kcal 84654kcal 85353kcal 86053kcal 86753kcal 87452kcal 88152kcal 88851kcal 89551kcal 90251kcal 90950kcal 91650kcal 92350kcal 93049kcal 93749kcal 94448kcal 95148kcal 95848kcal 96547kcal 97247kcal 97947kcal 98646kcal 99346kcal 100045kcal 100745kcal 101445kcal 102144kcal 102844kcal 103544kcal 104243kcal 104943kcal
水泳
(普通:全般)		 23095kcal 23755kcal 24415kcal 25075kcal 25734kcal 26394kcal 27054kcal 27714kcal 28374kcal 29034kcal 29694kcal 30354kcal 31013kcal 31673kcal 32333kcal 32993kcal 33653kcal 34313kcal 34973kcal 35633kcal 36292kcal 36952kcal 37612kcal 38272kcal 38932kcal 39592kcal 40252kcal 40911kcal 41571kcal 42231kcal 42891kcal 43551kcal 44211kcal 44871kcal 45531kcal 46190kcal 46850kcal 47510kcal 48170kcal 48830kcal 49490kcal 50150kcal 50810kcal 51469kcal 52129kcal 52789kcal 53449kcal 54109kcal 54769kcal 55429kcal 56089kcal 56748kcal 57408kcal 58068kcal 58728kcal 59388kcal 60048kcal 60708kcal 61367kcal 62027kcal 62687kcal 63347kcal 64007kcal 64667kcal 65327kcal 65987kcal 66646kcal 67306kcal 67966kcal 68626kcal 69286kcal 69946kcal 70606kcal 71266kcal 71925kcal 72585kcal 73245kcal 73905kcal 74565kcal 75225kcal 75885kcal 76545kcal 77204kcal 77864kcal 78524kcal 79184kcal 79844kcal 80504kcal 81164kcal 81823kcal 82483kcal 83143kcal 83803kcal 84463kcal 85123kcal 85783kcal 86443kcal 87102kcal 87762kcal 88422kcal 89082kcal 89742kcal 90402kcal 91062kcal 91722kcal 92381kcal 93041kcal 93701kcal 94361kcal 95021kcal 95681kcal 96341kcal 97001kcal 97660kcal 98320kcal 98980kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22260kcal 22896kcal 23532kcal 24168kcal 24804kcal 25440kcal 26076kcal 26712kcal 27348kcal 27984kcal 28620kcal 29256kcal 29892kcal 30528kcal 31164kcal 31801kcal 32437kcal 33073kcal 33709kcal 34345kcal 34981kcal 35617kcal 36253kcal 36889kcal 37525kcal 38161kcal 38797kcal 39433kcal 40069kcal 40705kcal 41341kcal 41977kcal 42613kcal 43249kcal 43885kcal 44521kcal 45157kcal 45793kcal 46429kcal 47065kcal 47701kcal 48337kcal 48973kcal 49609kcal 50245kcal 50881kcal 51517kcal 52153kcal 52789kcal 53425kcal 54061kcal 54697kcal 55333kcal 55969kcal 56605kcal 57241kcal 57877kcal 58513kcal 59149kcal 59785kcal 60421kcal 61057kcal 61693kcal 62329kcal 62965kcal 63602kcal 64238kcal 64874kcal 65510kcal 66146kcal 66782kcal 67418kcal 68054kcal 68690kcal 69326kcal 69962kcal 70598kcal 71234kcal 71870kcal 72506kcal 73142kcal 73778kcal 74414kcal 75050kcal 75686kcal 76322kcal 76958kcal 77594kcal 78230kcal 78866kcal 79502kcal 80138kcal 80774kcal 81410kcal 82046kcal 82682kcal 83318kcal 83954kcal 84590kcal 85226kcal 85862kcal 86498kcal 87134kcal 87770kcal 88406kcal 89042kcal 89678kcal 90314kcal 90950kcal 91586kcal 92222kcal 92858kcal 93494kcal 94130kcal 94766kcal 95403kcal
山登り 22260kcal 22896kcal 23532kcal 24168kcal 24804kcal 25440kcal 26076kcal 26712kcal 27348kcal 27984kcal 28620kcal 29256kcal 29892kcal 30528kcal 31164kcal 31801kcal 32437kcal 33073kcal 33709kcal 34345kcal 34981kcal 35617kcal 36253kcal 36889kcal 37525kcal 38161kcal 38797kcal 39433kcal 40069kcal 40705kcal 41341kcal 41977kcal 42613kcal 43249kcal 43885kcal 44521kcal 45157kcal 45793kcal 46429kcal 47065kcal 47701kcal 48337kcal 48973kcal 49609kcal 50245kcal 50881kcal 51517kcal 52153kcal 52789kcal 53425kcal 54061kcal 54697kcal 55333kcal 55969kcal 56605kcal 57241kcal 57877kcal 58513kcal 59149kcal 59785kcal 60421kcal 61057kcal 61693kcal 62329kcal 62965kcal 63602kcal 64238kcal 64874kcal 65510kcal 66146kcal 66782kcal 67418kcal 68054kcal 68690kcal 69326kcal 69962kcal 70598kcal 71234kcal 71870kcal 72506kcal 73142kcal 73778kcal 74414kcal 75050kcal 75686kcal 76322kcal 76958kcal 77594kcal 78230kcal 78866kcal 79502kcal 80138kcal 80774kcal 81410kcal 82046kcal 82682kcal 83318kcal 83954kcal 84590kcal 85226kcal 85862kcal 86498kcal 87134kcal 87770kcal 88406kcal 89042kcal 89678kcal 90314kcal 90950kcal 91586kcal 92222kcal 92858kcal 93494kcal 94130kcal 94766kcal 95403kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22260kcal 22896kcal 23532kcal 24168kcal 24804kcal 25440kcal 26076kcal 26712kcal 27348kcal 27984kcal 28620kcal 29256kcal 29892kcal 30528kcal 31164kcal 31801kcal 32437kcal 33073kcal 33709kcal 34345kcal 34981kcal 35617kcal 36253kcal 36889kcal 37525kcal 38161kcal 38797kcal 39433kcal 40069kcal 40705kcal 41341kcal 41977kcal 42613kcal 43249kcal 43885kcal 44521kcal 45157kcal 45793kcal 46429kcal 47065kcal 47701kcal 48337kcal 48973kcal 49609kcal 50245kcal 50881kcal 51517kcal 52153kcal 52789kcal 53425kcal 54061kcal 54697kcal 55333kcal 55969kcal 56605kcal 57241kcal 57877kcal 58513kcal 59149kcal 59785kcal 60421kcal 61057kcal 61693kcal 62329kcal 62965kcal 63602kcal 64238kcal 64874kcal 65510kcal 66146kcal 66782kcal 67418kcal 68054kcal 68690kcal 69326kcal 69962kcal 70598kcal 71234kcal 71870kcal 72506kcal 73142kcal 73778kcal 74414kcal 75050kcal 75686kcal 76322kcal 76958kcal 77594kcal 78230kcal 78866kcal 79502kcal 80138kcal 80774kcal 81410kcal 82046kcal 82682kcal 83318kcal 83954kcal 84590kcal 85226kcal 85862kcal 86498kcal 87134kcal 87770kcal 88406kcal 89042kcal 89678kcal 90314kcal 90950kcal 91586kcal 92222kcal 92858kcal 93494kcal 94130kcal 94766kcal 95403kcal
HIIT
ジャンプあり		 22260kcal 22896kcal 23532kcal 24168kcal 24804kcal 25440kcal 26076kcal 26712kcal 27348kcal 27984kcal 28620kcal 29256kcal 29892kcal 30528kcal 31164kcal 31801kcal 32437kcal 33073kcal 33709kcal 34345kcal 34981kcal 35617kcal 36253kcal 36889kcal 37525kcal 38161kcal 38797kcal 39433kcal 40069kcal 40705kcal 41341kcal 41977kcal 42613kcal 43249kcal 43885kcal 44521kcal 45157kcal 45793kcal 46429kcal 47065kcal 47701kcal 48337kcal 48973kcal 49609kcal 50245kcal 50881kcal 51517kcal 52153kcal 52789kcal 53425kcal 54061kcal 54697kcal 55333kcal 55969kcal 56605kcal 57241kcal 57877kcal 58513kcal 59149kcal 59785kcal 60421kcal 61057kcal 61693kcal 62329kcal 62965kcal 63602kcal 64238kcal 64874kcal 65510kcal 66146kcal 66782kcal 67418kcal 68054kcal 68690kcal 69326kcal 69962kcal 70598kcal 71234kcal 71870kcal 72506kcal 73142kcal 73778kcal 74414kcal 75050kcal 75686kcal 76322kcal 76958kcal 77594kcal 78230kcal 78866kcal 79502kcal 80138kcal 80774kcal 81410kcal 82046kcal 82682kcal 83318kcal 83954kcal 84590kcal 85226kcal 85862kcal 86498kcal 87134kcal 87770kcal 88406kcal 89042kcal 89678kcal 90314kcal 90950kcal 91586kcal 92222kcal 92858kcal 93494kcal 94130kcal 94766kcal 95403kcal
ダンス
普通		 20312kcal 20893kcal 21473kcal 22053kcal 22634kcal 23214kcal 23795kcal 24375kcal 24955kcal 25536kcal 26116kcal 26696kcal 27277kcal 27857kcal 28438kcal 29018kcal 29598kcal 30179kcal 30759kcal 31339kcal 31920kcal 32500kcal 33080kcal 33661kcal 34241kcal 34822kcal 35402kcal 35982kcal 36563kcal 37143kcal 37723kcal 38304kcal 38884kcal 39465kcal 40045kcal 40625kcal 41206kcal 41786kcal 42366kcal 42947kcal 43527kcal 44107kcal 44688kcal 45268kcal 45849kcal 46429kcal 47009kcal 47590kcal 48170kcal 48750kcal 49331kcal 49911kcal 50492kcal 51072kcal 51652kcal 52233kcal 52813kcal 53393kcal 53974kcal 54554kcal 55134kcal 55715kcal 56295kcal 56876kcal 57456kcal 58036kcal 58617kcal 59197kcal 59777kcal 60358kcal 60938kcal 61519kcal 62099kcal 62679kcal 63260kcal 63840kcal 64420kcal 65001kcal 65581kcal 66161kcal 66742kcal 67322kcal 67903kcal 68483kcal 69063kcal 69644kcal 70224kcal 70804kcal 71385kcal 71965kcal 72546kcal 73126kcal 73706kcal 74287kcal 74867kcal 75447kcal 76028kcal 76608kcal 77188kcal 77769kcal 78349kcal 78930kcal 79510kcal 80090kcal 80671kcal 81251kcal 81831kcal 82412kcal 82992kcal 83573kcal 84153kcal 84733kcal 85314kcal 85894kcal 86474kcal 87055kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16695kcal 17172kcal 17649kcal 18126kcal 18603kcal 19080kcal 19557kcal 20034kcal 20511kcal 20988kcal 21465kcal 21942kcal 22419kcal 22896kcal 23373kcal 23850kcal 24327kcal 24804kcal 25281kcal 25758kcal 26235kcal 26712kcal 27189kcal 27666kcal 28143kcal 28620kcal 29097kcal 29574kcal 30051kcal 30528kcal 31005kcal 31482kcal 31960kcal 32437kcal 32914kcal 33391kcal 33868kcal 34345kcal 34822kcal 35299kcal 35776kcal 36253kcal 36730kcal 37207kcal 37684kcal 38161kcal 38638kcal 39115kcal 39592kcal 40069kcal 40546kcal 41023kcal 41500kcal 41977kcal 42454kcal 42931kcal 43408kcal 43885kcal 44362kcal 44839kcal 45316kcal 45793kcal 46270kcal 46747kcal 47224kcal 47701kcal 48178kcal 48655kcal 49132kcal 49609kcal 50086kcal 50563kcal 51040kcal 51517kcal 51994kcal 52471kcal 52948kcal 53425kcal 53902kcal 54379kcal 54856kcal 55333kcal 55810kcal 56287kcal 56764kcal 57241kcal 57718kcal 58195kcal 58672kcal 59149kcal 59626kcal 60103kcal 60580kcal 61057kcal 61534kcal 62011kcal 62488kcal 62965kcal 63442kcal 63920kcal 64397kcal 64874kcal 65351kcal 65828kcal 66305kcal 66782kcal 67259kcal 67736kcal 68213kcal 68690kcal 69167kcal 69644kcal 70121kcal 70598kcal 71075kcal 71552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16695kcal 17172kcal 17649kcal 18126kcal 18603kcal 19080kcal 19557kcal 20034kcal 20511kcal 20988kcal 21465kcal 21942kcal 22419kcal 22896kcal 23373kcal 23850kcal 24327kcal 24804kcal 25281kcal 25758kcal 26235kcal 26712kcal 27189kcal 27666kcal 28143kcal 28620kcal 29097kcal 29574kcal 30051kcal 30528kcal 31005kcal 31482kcal 31960kcal 32437kcal 32914kcal 33391kcal 33868kcal 34345kcal 34822kcal 35299kcal 35776kcal 36253kcal 36730kcal 37207kcal 37684kcal 38161kcal 38638kcal 39115kcal 39592kcal 40069kcal 40546kcal 41023kcal 41500kcal 41977kcal 42454kcal 42931kcal 43408kcal 43885kcal 44362kcal 44839kcal 45316kcal 45793kcal 46270kcal 46747kcal 47224kcal 47701kcal 48178kcal 48655kcal 49132kcal 49609kcal 50086kcal 50563kcal 51040kcal 51517kcal 51994kcal 52471kcal 52948kcal 53425kcal 53902kcal 54379kcal 54856kcal 55333kcal 55810kcal 56287kcal 56764kcal 57241kcal 57718kcal 58195kcal 58672kcal 59149kcal 59626kcal 60103kcal 60580kcal 61057kcal 61534kcal 62011kcal 62488kcal 62965kcal 63442kcal 63920kcal 64397kcal 64874kcal 65351kcal 65828kcal 66305kcal 66782kcal 67259kcal 67736kcal 68213kcal 68690kcal 69167kcal 69644kcal 70121kcal 70598kcal 71075kcal 71552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14747kcal 15169kcal 15590kcal 16011kcal 16433kcal 16854kcal 17275kcal 17697kcal 18118kcal 18539kcal 18961kcal 19382kcal 19804kcal 20225kcal 20646kcal 21068kcal 21489kcal 21910kcal 22332kcal 22753kcal 23174kcal 23596kcal 24017kcal 24439kcal 24860kcal 25281kcal 25703kcal 26124kcal 26545kcal 26967kcal 27388kcal 27809kcal 28231kcal 28652kcal 29074kcal 29495kcal 29916kcal 30338kcal 30759kcal 31180kcal 31602kcal 32023kcal 32444kcal 32866kcal 33287kcal 33709kcal 34130kcal 34551kcal 34973kcal 35394kcal 35815kcal 36237kcal 36658kcal 37079kcal 37501kcal 37922kcal 38344kcal 38765kcal 39186kcal 39608kcal 40029kcal 40450kcal 40872kcal 41293kcal 41714kcal 42136kcal 42557kcal 42979kcal 43400kcal 43821kcal 44243kcal 44664kcal 45085kcal 45507kcal 45928kcal 46349kcal 46771kcal 47192kcal 47614kcal 48035kcal 48456kcal 48878kcal 49299kcal 49720kcal 50142kcal 50563kcal 50984kcal 51406kcal 51827kcal 52249kcal 52670kcal 53091kcal 53513kcal 53934kcal 54355kcal 54777kcal 55198kcal 55619kcal 56041kcal 56462kcal 56884kcal 57305kcal 57726kcal 58148kcal 58569kcal 58990kcal 59412kcal 59833kcal 60254kcal 60676kcal 61097kcal 61519kcal 61940kcal 62361kcal 62783kcal 63204kcal
踏み台昇降 13912kcal 14310kcal 14707kcal 15105kcal 15502kcal 15900kcal 16298kcal 16695kcal 17093kcal 17490kcal 17888kcal 18285kcal 18683kcal 19080kcal 19478kcal 19875kcal 20273kcal 20670kcal 21068kcal 21465kcal 21863kcal 22260kcal 22658kcal 23055kcal 23453kcal 23850kcal 24248kcal 24645kcal 25043kcal 25440kcal 25838kcal 26235kcal 26633kcal 27030kcal 27428kcal 27825kcal 28223kcal 28620kcal 29018kcal 29415kcal 29813kcal 30210kcal 30608kcal 31005kcal 31403kcal 31801kcal 32198kcal 32596kcal 32993kcal 33391kcal 33788kcal 34186kcal 34583kcal 34981kcal 35378kcal 35776kcal 36173kcal 36571kcal 36968kcal 37366kcal 37763kcal 38161kcal 38558kcal 38956kcal 39353kcal 39751kcal 40148kcal 40546kcal 40943kcal 41341kcal 41738kcal 42136kcal 42533kcal 42931kcal 43328kcal 43726kcal 44123kcal 44521kcal 44918kcal 45316kcal 45713kcal 46111kcal 46508kcal 46906kcal 47303kcal 47701kcal 48099kcal 48496kcal 48894kcal 49291kcal 49689kcal 50086kcal 50484kcal 50881kcal 51279kcal 51676kcal 52074kcal 52471kcal 52869kcal 53266kcal 53664kcal 54061kcal 54459kcal 54856kcal 55254kcal 55651kcal 56049kcal 56446kcal 56844kcal 57241kcal 57639kcal 58036kcal 58434kcal 58831kcal 59229kcal 59626kcal
HIIT
ジャンプなし		 13912kcal 14310kcal 14707kcal 15105kcal 15502kcal 15900kcal 16298kcal 16695kcal 17093kcal 17490kcal 17888kcal 18285kcal 18683kcal 19080kcal 19478kcal 19875kcal 20273kcal 20670kcal 21068kcal 21465kcal 21863kcal 22260kcal 22658kcal 23055kcal 23453kcal 23850kcal 24248kcal 24645kcal 25043kcal 25440kcal 25838kcal 26235kcal 26633kcal 27030kcal 27428kcal 27825kcal 28223kcal 28620kcal 29018kcal 29415kcal 29813kcal 30210kcal 30608kcal 31005kcal 31403kcal 31801kcal 32198kcal 32596kcal 32993kcal 33391kcal 33788kcal 34186kcal 34583kcal 34981kcal 35378kcal 35776kcal 36173kcal 36571kcal 36968kcal 37366kcal 37763kcal 38161kcal 38558kcal 38956kcal 39353kcal 39751kcal 40148kcal 40546kcal 40943kcal 41341kcal 41738kcal 42136kcal 42533kcal 42931kcal 43328kcal 43726kcal 44123kcal 44521kcal 44918kcal 45316kcal 45713kcal 46111kcal 46508kcal 46906kcal 47303kcal 47701kcal 48099kcal 48496kcal 48894kcal 49291kcal 49689kcal 50086kcal 50484kcal 50881kcal 51279kcal 51676kcal 52074kcal 52471kcal 52869kcal 53266kcal 53664kcal 54061kcal 54459kcal 54856kcal 55254kcal 55651kcal 56049kcal 56446kcal 56844kcal 57241kcal 57639kcal 58036kcal 58434kcal 58831kcal 59229kcal 59626kcal
ダンス
ゆっくり		 13912kcal 14310kcal 14707kcal 15105kcal 15502kcal 15900kcal 16298kcal 16695kcal 17093kcal 17490kcal 17888kcal 18285kcal 18683kcal 19080kcal 19478kcal 19875kcal 20273kcal 20670kcal 21068kcal 21465kcal 21863kcal 22260kcal 22658kcal 23055kcal 23453kcal 23850kcal 24248kcal 24645kcal 25043kcal 25440kcal 25838kcal 26235kcal 26633kcal 27030kcal 27428kcal 27825kcal 28223kcal 28620kcal 29018kcal 29415kcal 29813kcal 30210kcal 30608kcal 31005kcal 31403kcal 31801kcal 32198kcal 32596kcal 32993kcal 33391kcal 33788kcal 34186kcal 34583kcal 34981kcal 35378kcal 35776kcal 36173kcal 36571kcal 36968kcal 37366kcal 37763kcal 38161kcal 38558kcal 38956kcal 39353kcal 39751kcal 40148kcal 40546kcal 40943kcal 41341kcal 41738kcal 42136kcal 42533kcal 42931kcal 43328kcal 43726kcal 44123kcal 44521kcal 44918kcal 45316kcal 45713kcal 46111kcal 46508kcal 46906kcal 47303kcal 47701kcal 48099kcal 48496kcal 48894kcal 49291kcal 49689kcal 50086kcal 50484kcal 50881kcal 51279kcal 51676kcal 52074kcal 52471kcal 52869kcal 53266kcal 53664kcal 54061kcal 54459kcal 54856kcal 55254kcal 55651kcal 56049kcal 56446kcal 56844kcal 57241kcal 57639kcal 58036kcal 58434kcal 58831kcal 59229kcal 59626kcal
筋トレ
スクワット		 13912kcal 14310kcal 14707kcal 15105kcal 15502kcal 15900kcal 16298kcal 16695kcal 17093kcal 17490kcal 17888kcal 18285kcal 18683kcal 19080kcal 19478kcal 19875kcal 20273kcal 20670kcal 21068kcal 21465kcal 21863kcal 22260kcal 22658kcal 23055kcal 23453kcal 23850kcal 24248kcal 24645kcal 25043kcal 25440kcal 25838kcal 26235kcal 26633kcal 27030kcal 27428kcal 27825kcal 28223kcal 28620kcal 29018kcal 29415kcal 29813kcal 30210kcal 30608kcal 31005kcal 31403kcal 31801kcal 32198kcal 32596kcal 32993kcal 33391kcal 33788kcal 34186kcal 34583kcal 34981kcal 35378kcal 35776kcal 36173kcal 36571kcal 36968kcal 37366kcal 37763kcal 38161kcal 38558kcal 38956kcal 39353kcal 39751kcal 40148kcal 40546kcal 40943kcal 41341kcal 41738kcal 42136kcal 42533kcal 42931kcal 43328kcal 43726kcal 44123kcal 44521kcal 44918kcal 45316kcal 45713kcal 46111kcal 46508kcal 46906kcal 47303kcal 47701kcal 48099kcal 48496kcal 48894kcal 49291kcal 49689kcal 50086kcal 50484kcal 50881kcal 51279kcal 51676kcal 52074kcal 52471kcal 52869kcal 53266kcal 53664kcal 54061kcal 54459kcal 54856kcal 55254kcal 55651kcal 56049kcal 56446kcal 56844kcal 57241kcal 57639kcal 58036kcal 58434kcal 58831kcal 59229kcal 59626kcal
部屋の片づけ全般 13356kcal 13738kcal 14119kcal 14501kcal 14882kcal 15264kcal 15646kcal 16027kcal 16409kcal 16790kcal 17172kcal 17554kcal 17935kcal 18317kcal 18698kcal 19080kcal 19462kcal 19843kcal 20225kcal 20607kcal 20988kcal 21370kcal 21751kcal 22133kcal 22515kcal 22896kcal 23278kcal 23659kcal 24041kcal 24423kcal 24804kcal 25186kcal 25568kcal 25949kcal 26331kcal 26712kcal 27094kcal 27476kcal 27857kcal 28239kcal 28620kcal 29002kcal 29384kcal 29765kcal 30147kcal 30528kcal 30910kcal 31292kcal 31673kcal 32055kcal 32437kcal 32818kcal 33200kcal 33581kcal 33963kcal 34345kcal 34726kcal 35108kcal 35489kcal 35871kcal 36253kcal 36634kcal 37016kcal 37397kcal 37779kcal 38161kcal 38542kcal 38924kcal 39306kcal 39687kcal 40069kcal 40450kcal 40832kcal 41214kcal 41595kcal 41977kcal 42358kcal 42740kcal 43122kcal 43503kcal 43885kcal 44266kcal 44648kcal 45030kcal 45411kcal 45793kcal 46175kcal 46556kcal 46938kcal 47319kcal 47701kcal 48083kcal 48464kcal 48846kcal 49227kcal 49609kcal 49991kcal 50372kcal 50754kcal 51136kcal 51517kcal 51899kcal 52280kcal 52662kcal 53044kcal 53425kcal 53807kcal 54188kcal 54570kcal 54952kcal 55333kcal 55715kcal 56096kcal 56478kcal 56860kcal 57241kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13594kcal 13952kcal 14310kcal 14668kcal 15025kcal 15383kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16814kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18245kcal 18603kcal 18961kcal 19319kcal 19676kcal 20034kcal 20392kcal 20750kcal 21107kcal 21465kcal 21823kcal 22181kcal 22538kcal 22896kcal 23254kcal 23612kcal 23970kcal 24327kcal 24685kcal 25043kcal 25401kcal 25758kcal 26116kcal 26474kcal 26832kcal 27189kcal 27547kcal 27905kcal 28263kcal 28620kcal 28978kcal 29336kcal 29694kcal 30051kcal 30409kcal 30767kcal 31125kcal 31482kcal 31840kcal 32198kcal 32556kcal 32914kcal 33271kcal 33629kcal 33987kcal 34345kcal 34702kcal 35060kcal 35418kcal 35776kcal 36133kcal 36491kcal 36849kcal 37207kcal 37564kcal 37922kcal 38280kcal 38638kcal 38995kcal 39353kcal 39711kcal 40069kcal 40427kcal 40784kcal 41142kcal 41500kcal 41858kcal 42215kcal 42573kcal 42931kcal 43289kcal 43646kcal 44004kcal 44362kcal 44720kcal 45077kcal 45435kcal 45793kcal 46151kcal 46508kcal 46866kcal 47224kcal 47582kcal 47940kcal 48297kcal 48655kcal 49013kcal 49371kcal 49728kcal 50086kcal 50444kcal 50802kcal 51159kcal 51517kcal 51875kcal 52233kcal 52590kcal 52948kcal 53306kcal 53664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11965kcal 12306kcal 12648kcal 12990kcal 13332kcal 13674kcal 14016kcal 14358kcal 14700kcal 15041kcal 15383kcal 15725kcal 16067kcal 16409kcal 16751kcal 17093kcal 17434kcal 17776kcal 18118kcal 18460kcal 18802kcal 19144kcal 19486kcal 19827kcal 20169kcal 20511kcal 20853kcal 21195kcal 21537kcal 21879kcal 22220kcal 22562kcal 22904kcal 23246kcal 23588kcal 23930kcal 24272kcal 24613kcal 24955kcal 25297kcal 25639kcal 25981kcal 26323kcal 26665kcal 27006kcal 27348kcal 27690kcal 28032kcal 28374kcal 28716kcal 29058kcal 29400kcal 29741kcal 30083kcal 30425kcal 30767kcal 31109kcal 31451kcal 31793kcal 32134kcal 32476kcal 32818kcal 33160kcal 33502kcal 33844kcal 34186kcal 34527kcal 34869kcal 35211kcal 35553kcal 35895kcal 36237kcal 36579kcal 36920kcal 37262kcal 37604kcal 37946kcal 38288kcal 38630kcal 38972kcal 39313kcal 39655kcal 39997kcal 40339kcal 40681kcal 41023kcal 41365kcal 41707kcal 42048kcal 42390kcal 42732kcal 43074kcal 43416kcal 43758kcal 44100kcal 44441kcal 44783kcal 45125kcal 45467kcal 45809kcal 46151kcal 46493kcal 46834kcal 47176kcal 47518kcal 47860kcal 48202kcal 48544kcal 48886kcal 49227kcal 49569kcal 49911kcal 50253kcal 50595kcal 50937kcal 51279kcal
ヨガ
パワー		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31801kcal 32119kcal 32437kcal 32755kcal 33073kcal 33391kcal 33709kcal 34027kcal 34345kcal 34663kcal 34981kcal 35299kcal 35617kcal 35935kcal 36253kcal 36571kcal 36889kcal 37207kcal 37525kcal 37843kcal 38161kcal 38479kcal 38797kcal 39115kcal 39433kcal 39751kcal 40069kcal 40387kcal 40705kcal 41023kcal 41341kcal 41659kcal 41977kcal 42295kcal 42613kcal 42931kcal 43249kcal 43567kcal 43885kcal 44203kcal 44521kcal 44839kcal 45157kcal 45475kcal 45793kcal 46111kcal 46429kcal 46747kcal 47065kcal 47383kcal 47701kcal
筋トレ
腹筋運動		 10573kcal 10875kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12688kcal 12990kcal 13292kcal 13594kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15105kcal 15407kcal 15709kcal 16011kcal 16313kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17824kcal 18126kcal 18428kcal 18730kcal 19032kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20241kcal 20543kcal 20845kcal 21147kcal 21449kcal 21751kcal 22053kcal 22356kcal 22658kcal 22960kcal 23262kcal 23564kcal 23866kcal 24168kcal 24470kcal 24772kcal 25075kcal 25377kcal 25679kcal 25981kcal 26283kcal 26585kcal 26887kcal 27189kcal 27491kcal 27794kcal 28096kcal 28398kcal 28700kcal 29002kcal 29304kcal 29606kcal 29908kcal 30210kcal 30513kcal 30815kcal 31117kcal 31419kcal 31721kcal 32023kcal 32325kcal 32627kcal 32929kcal 33232kcal 33534kcal 33836kcal 34138kcal 34440kcal 34742kcal 35044kcal 35346kcal 35648kcal 35951kcal 36253kcal 36555kcal 36857kcal 37159kcal 37461kcal 37763kcal 38065kcal 38367kcal 38670kcal 38972kcal 39274kcal 39576kcal 39878kcal 40180kcal 40482kcal 40784kcal 41086kcal 41389kcal 41691kcal 41993kcal 42295kcal 42597kcal 42899kcal 43201kcal 43503kcal 43805kcal 44107kcal 44410kcal 44712kcal 45014kcal 45316kcal
筋トレ
背筋運動		 10573kcal 10875kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12688kcal 12990kcal 13292kcal 13594kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15105kcal 15407kcal 15709kcal 16011kcal 16313kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17824kcal 18126kcal 18428kcal 18730kcal 19032kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20241kcal 20543kcal 20845kcal 21147kcal 21449kcal 21751kcal 22053kcal 22356kcal 22658kcal 22960kcal 23262kcal 23564kcal 23866kcal 24168kcal 24470kcal 24772kcal 25075kcal 25377kcal 25679kcal 25981kcal 26283kcal 26585kcal 26887kcal 27189kcal 27491kcal 27794kcal 28096kcal 28398kcal 28700kcal 29002kcal 29304kcal 29606kcal 29908kcal 30210kcal 30513kcal 30815kcal 31117kcal 31419kcal 31721kcal 32023kcal 32325kcal 32627kcal 32929kcal 33232kcal 33534kcal 33836kcal 34138kcal 34440kcal 34742kcal 35044kcal 35346kcal 35648kcal 35951kcal 36253kcal 36555kcal 36857kcal 37159kcal 37461kcal 37763kcal 38065kcal 38367kcal 38670kcal 38972kcal 39274kcal 39576kcal 39878kcal 40180kcal 40482kcal 40784kcal 41086kcal 41389kcal 41691kcal 41993kcal 42295kcal 42597kcal 42899kcal 43201kcal 43503kcal 43805kcal 44107kcal 44410kcal 44712kcal 45014kcal 45316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10573kcal 10875kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12688kcal 12990kcal 13292kcal 13594kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15105kcal 15407kcal 15709kcal 16011kcal 16313kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17824kcal 18126kcal 18428kcal 18730kcal 19032kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20241kcal 20543kcal 20845kcal 21147kcal 21449kcal 21751kcal 22053kcal 22356kcal 22658kcal 22960kcal 23262kcal 23564kcal 23866kcal 24168kcal 24470kcal 24772kcal 25075kcal 25377kcal 25679kcal 25981kcal 26283kcal 26585kcal 26887kcal 27189kcal 27491kcal 27794kcal 28096kcal 28398kcal 28700kcal 29002kcal 29304kcal 29606kcal 29908kcal 30210kcal 30513kcal 30815kcal 31117kcal 31419kcal 31721kcal 32023kcal 32325kcal 32627kcal 32929kcal 33232kcal 33534kcal 33836kcal 34138kcal 34440kcal 34742kcal 35044kcal 35346kcal 35648kcal 35951kcal 36253kcal 36555kcal 36857kcal 37159kcal 37461kcal 37763kcal 38065kcal 38367kcal 38670kcal 38972kcal 39274kcal 39576kcal 39878kcal 40180kcal 40482kcal 40784kcal 41086kcal 41389kcal 41691kcal 41993kcal 42295kcal 42597kcal 42899kcal 43201kcal 43503kcal 43805kcal 44107kcal 44410kcal 44712kcal 45014kcal 45316kcal
筋トレ
懸垂		 10573kcal 10875kcal 11178kcal 11480kcal 11782kcal 12084kcal 12386kcal 12688kcal 12990kcal 13292kcal 13594kcal 13897kcal 14199kcal 14501kcal 14803kcal 15105kcal 15407kcal 15709kcal 16011kcal 16313kcal 16616kcal 16918kcal 17220kcal 17522kcal 17824kcal 18126kcal 18428kcal 18730kcal 19032kcal 19335kcal 19637kcal 19939kcal 20241kcal 20543kcal 20845kcal 21147kcal 21449kcal 21751kcal 22053kcal 22356kcal 22658kcal 22960kcal 23262kcal 23564kcal 23866kcal 24168kcal 24470kcal 24772kcal 25075kcal 25377kcal 25679kcal 25981kcal 26283kcal 26585kcal 26887kcal 27189kcal 27491kcal 27794kcal 28096kcal 28398kcal 28700kcal 29002kcal 29304kcal 29606kcal 29908kcal 30210kcal 30513kcal 30815kcal 31117kcal 31419kcal 31721kcal 32023kcal 32325kcal 32627kcal 32929kcal 33232kcal 33534kcal 33836kcal 34138kcal 34440kcal 34742kcal 35044kcal 35346kcal 35648kcal 35951kcal 36253kcal 36555kcal 36857kcal 37159kcal 37461kcal 37763kcal 38065kcal 38367kcal 38670kcal 38972kcal 39274kcal 39576kcal 39878kcal 40180kcal 40482kcal 40784kcal 41086kcal 41389kcal 41691kcal 41993kcal 42295kcal 42597kcal 42899kcal 43201kcal 43503kcal 43805kcal 44107kcal 44410kcal 44712kcal 45014kcal 45316kcal
トランポリン
ゆっくり		 9739kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10852kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11965kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13078kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14191kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15304kcal 15582kcal 15860kcal 16139kcal 16417kcal 16695kcal 16973kcal 17252kcal 17530kcal 17808kcal 18086kcal 18365kcal 18643kcal 18921kcal 19199kcal 19478kcal 19756kcal 20034kcal 20312kcal 20591kcal 20869kcal 21147kcal 21425kcal 21704kcal 21982kcal 22260kcal 22538kcal 22817kcal 23095kcal 23373kcal 23651kcal 23930kcal 24208kcal 24486kcal 24765kcal 25043kcal 25321kcal 25599kcal 25878kcal 26156kcal 26434kcal 26712kcal 26991kcal 27269kcal 27547kcal 27825kcal 28104kcal 28382kcal 28660kcal 28938kcal 29217kcal 29495kcal 29773kcal 30051kcal 30330kcal 30608kcal 30886kcal 31164kcal 31443kcal 31721kcal 31999kcal 32278kcal 32556kcal 32834kcal 33112kcal 33391kcal 33669kcal 33947kcal 34225kcal 34504kcal 34782kcal 35060kcal 35338kcal 35617kcal 35895kcal 36173kcal 36451kcal 36730kcal 37008kcal 37286kcal 37564kcal 37843kcal 38121kcal 38399kcal 38677kcal 38956kcal 39234kcal 39512kcal 39791kcal 40069kcal 40347kcal 40625kcal 40904kcal 41182kcal 41460kcal 41738kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9739kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10852kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11965kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13078kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14191kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15304kcal 15582kcal 15860kcal 16139kcal 16417kcal 16695kcal 16973kcal 17252kcal 17530kcal 17808kcal 18086kcal 18365kcal 18643kcal 18921kcal 19199kcal 19478kcal 19756kcal 20034kcal 20312kcal 20591kcal 20869kcal 21147kcal 21425kcal 21704kcal 21982kcal 22260kcal 22538kcal 22817kcal 23095kcal 23373kcal 23651kcal 23930kcal 24208kcal 24486kcal 24765kcal 25043kcal 25321kcal 25599kcal 25878kcal 26156kcal 26434kcal 26712kcal 26991kcal 27269kcal 27547kcal 27825kcal 28104kcal 28382kcal 28660kcal 28938kcal 29217kcal 29495kcal 29773kcal 30051kcal 30330kcal 30608kcal 30886kcal 31164kcal 31443kcal 31721kcal 31999kcal 32278kcal 32556kcal 32834kcal 33112kcal 33391kcal 33669kcal 33947kcal 34225kcal 34504kcal 34782kcal 35060kcal 35338kcal 35617kcal 35895kcal 36173kcal 36451kcal 36730kcal 37008kcal 37286kcal 37564kcal 37843kcal 38121kcal 38399kcal 38677kcal 38956kcal 39234kcal 39512kcal 39791kcal 40069kcal 40347kcal 40625kcal 40904kcal 41182kcal 41460kcal 41738kcal
料理全般 9739kcal 10017kcal 10295kcal 10573kcal 10852kcal 11130kcal 11408kcal 11686kcal 11965kcal 12243kcal 12521kcal 12799kcal 13078kcal 13356kcal 13634kcal 13912kcal 14191kcal 14469kcal 14747kcal 15025kcal 15304kcal 15582kcal 15860kcal 16139kcal 16417kcal 16695kcal 16973kcal 17252kcal 17530kcal 17808kcal 18086kcal 18365kcal 18643kcal 18921kcal 19199kcal 19478kcal 19756kcal 20034kcal 20312kcal 20591kcal 20869kcal 21147kcal 21425kcal 21704kcal 21982kcal 22260kcal 22538kcal 22817kcal 23095kcal 23373kcal 23651kcal 23930kcal 24208kcal 24486kcal 24765kcal 25043kcal 25321kcal 25599kcal 25878kcal 26156kcal 26434kcal 26712kcal 26991kcal 27269kcal 27547kcal 27825kcal 28104kcal 28382kcal 28660kcal 28938kcal 29217kcal 29495kcal 29773kcal 30051kcal 30330kcal 30608kcal 30886kcal 31164kcal 31443kcal 31721kcal 31999kcal 32278kcal 32556kcal 32834kcal 33112kcal 33391kcal 33669kcal 33947kcal 34225kcal 34504kcal 34782kcal 35060kcal 35338kcal 35617kcal 35895kcal 36173kcal 36451kcal 36730kcal 37008kcal 37286kcal 37564kcal 37843kcal 38121kcal 38399kcal 38677kcal 38956kcal 39234kcal 39512kcal 39791kcal 40069kcal 40347kcal 40625kcal 40904kcal 41182kcal 41460kcal 41738kcal
掃除機をかける 9182kcal 9444kcal 9707kcal 9969kcal 10231kcal 10494kcal 10756kcal 11019kcal 11281kcal 11543kcal 11806kcal 12068kcal 12330kcal 12593kcal 12855kcal 13117kcal 13380kcal 13642kcal 13904kcal 14167kcal 14429kcal 14692kcal 14954kcal 15216kcal 15479kcal 15741kcal 16003kcal 16266kcal 16528kcal 16790kcal 17053kcal 17315kcal 17578kcal 17840kcal 18102kcal 18365kcal 18627kcal 18889kcal 19152kcal 19414kcal 19676kcal 19939kcal 20201kcal 20463kcal 20726kcal 20988kcal 21251kcal 21513kcal 21775kcal 22038kcal 22300kcal 22562kcal 22825kcal 23087kcal 23349kcal 23612kcal 23874kcal 24136kcal 24399kcal 24661kcal 24924kcal 25186kcal 25448kcal 25711kcal 25973kcal 26235kcal 26498kcal 26760kcal 27022kcal 27285kcal 27547kcal 27809kcal 28072kcal 28334kcal 28597kcal 28859kcal 29121kcal 29384kcal 29646kcal 29908kcal 30171kcal 30433kcal 30695kcal 30958kcal 31220kcal 31482kcal 31745kcal 32007kcal 32270kcal 32532kcal 32794kcal 33057kcal 33319kcal 33581kcal 33844kcal 34106kcal 34368kcal 34631kcal 34893kcal 35156kcal 35418kcal 35680kcal 35943kcal 36205kcal 36467kcal 36730kcal 36992kcal 37254kcal 37517kcal 37779kcal 38041kcal 38304kcal 38566kcal 38829kcal 39091kcal 39353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
体をよく動かす仕事 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
皿洗い 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
ヨガ
ハタ		 8347kcal 8586kcal 8824kcal 9063kcal 9301kcal 9540kcal 9778kcal 10017kcal 10255kcal 10494kcal 10732kcal 10971kcal 11209kcal 11448kcal 11686kcal 11925kcal 12163kcal 12402kcal 12640kcal 12879kcal 13117kcal 13356kcal 13594kcal 13833kcal 14071kcal 14310kcal 14548kcal 14787kcal 15025kcal 15264kcal 15502kcal 15741kcal 15980kcal 16218kcal 16457kcal 16695kcal 16934kcal 17172kcal 17411kcal 17649kcal 17888kcal 18126kcal 18365kcal 18603kcal 18842kcal 19080kcal 19319kcal 19557kcal 19796kcal 20034kcal 20273kcal 20511kcal 20750kcal 20988kcal 21227kcal 21465kcal 21704kcal 21942kcal 22181kcal 22419kcal 22658kcal 22896kcal 23135kcal 23373kcal 23612kcal 23850kcal 24089kcal 24327kcal 24566kcal 24804kcal 25043kcal 25281kcal 25520kcal 25758kcal 25997kcal 26235kcal 26474kcal 26712kcal 26951kcal 27189kcal 27428kcal 27666kcal 27905kcal 28143kcal 28382kcal 28620kcal 28859kcal 29097kcal 29336kcal 29574kcal 29813kcal 30051kcal 30290kcal 30528kcal 30767kcal 31005kcal 31244kcal 31482kcal 31721kcal 31960kcal 32198kcal 32437kcal 32675kcal 32914kcal 33152kcal 33391kcal 33629kcal 33868kcal 34106kcal 34345kcal 34583kcal 34822kcal 35060kcal 35299kcal 35537kcal 35776kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6956kcal 7155kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8347kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9142kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9937kcal 10136kcal 10335kcal 10534kcal 10732kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11527kcal 11726kcal 11925kcal 12124kcal 12322kcal 12521kcal 12720kcal 12919kcal 13117kcal 13316kcal 13515kcal 13714kcal 13912kcal 14111kcal 14310kcal 14509kcal 14707kcal 14906kcal 15105kcal 15304kcal 15502kcal 15701kcal 15900kcal 16099kcal 16298kcal 16496kcal 16695kcal 16894kcal 17093kcal 17291kcal 17490kcal 17689kcal 17888kcal 18086kcal 18285kcal 18484kcal 18683kcal 18881kcal 19080kcal 19279kcal 19478kcal 19676kcal 19875kcal 20074kcal 20273kcal 20471kcal 20670kcal 20869kcal 21068kcal 21266kcal 21465kcal 21664kcal 21863kcal 22061kcal 22260kcal 22459kcal 22658kcal 22856kcal 23055kcal 23254kcal 23453kcal 23651kcal 23850kcal 24049kcal 24248kcal 24447kcal 24645kcal 24844kcal 25043kcal 25242kcal 25440kcal 25639kcal 25838kcal 26037kcal 26235kcal 26434kcal 26633kcal 26832kcal 27030kcal 27229kcal 27428kcal 27627kcal 27825kcal 28024kcal 28223kcal 28422kcal 28620kcal 28819kcal 29018kcal 29217kcal 29415kcal 29614kcal 29813kcal
自動車を運転 6956kcal 7155kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7950kcal 8149kcal 8347kcal 8546kcal 8745kcal 8944kcal 9142kcal 9341kcal 9540kcal 9739kcal 9937kcal 10136kcal 10335kcal 10534kcal 10732kcal 10931kcal 11130kcal 11329kcal 11527kcal 11726kcal 11925kcal 12124kcal 12322kcal 12521kcal 12720kcal 12919kcal 13117kcal 13316kcal 13515kcal 13714kcal 13912kcal 14111kcal 14310kcal 14509kcal 14707kcal 14906kcal 15105kcal 15304kcal 15502kcal 15701kcal 15900kcal 16099kcal 16298kcal 16496kcal 16695kcal 16894kcal 17093kcal 17291kcal 17490kcal 17689kcal 17888kcal 18086kcal 18285kcal 18484kcal 18683kcal 18881kcal 19080kcal 19279kcal 19478kcal 19676kcal 19875kcal 20074kcal 20273kcal 20471kcal 20670kcal 20869kcal 21068kcal 21266kcal 21465kcal 21664kcal 21863kcal 22061kcal 22260kcal 22459kcal 22658kcal 22856kcal 23055kcal 23254kcal 23453kcal 23651kcal 23850kcal 24049kcal 24248kcal 24447kcal 24645kcal 24844kcal 25043kcal 25242kcal 25440kcal 25639kcal 25838kcal 26037kcal 26235kcal 26434kcal 26633kcal 26832kcal 27030kcal 27229kcal 27428kcal 27627kcal 27825kcal 28024kcal 28223kcal 28422kcal 28620kcal 28819kcal 29018kcal 29217kcal 29415kcal 29614kcal 29813kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
風呂でシャワー 5565kcal 5724kcal 5883kcal 6042kcal 6201kcal 6360kcal 6519kcal 6678kcal 6837kcal 6996kcal 7155kcal 7314kcal 7473kcal 7632kcal 7791kcal 7950kcal 8109kcal 8268kcal 8427kcal 8586kcal 8745kcal 8904kcal 9063kcal 9222kcal 9381kcal 9540kcal 9699kcal 9858kcal 10017kcal 10176kcal 10335kcal 10494kcal 10653kcal 10812kcal 10971kcal 11130kcal 11289kcal 11448kcal 11607kcal 11766kcal 11925kcal 12084kcal 12243kcal 12402kcal 12561kcal 12720kcal 12879kcal 13038kcal 13197kcal 13356kcal 13515kcal 13674kcal 13833kcal 13992kcal 14151kcal 14310kcal 14469kcal 14628kcal 14787kcal 14946kcal 15105kcal 15264kcal 15423kcal 15582kcal 15741kcal 15900kcal 16059kcal 16218kcal 16377kcal 16536kcal 16695kcal 16854kcal 17013kcal 17172kcal 17331kcal 17490kcal 17649kcal 17808kcal 17967kcal 18126kcal 18285kcal 18444kcal 18603kcal 18762kcal 18921kcal 19080kcal 19239kcal 19398kcal 19557kcal 19716kcal 19875kcal 20034kcal 20193kcal 20352kcal 20511kcal 20670kcal 20829kcal 20988kcal 21147kcal 21306kcal 21465kcal 21624kcal 21783kcal 21942kcal 22101kcal 22260kcal 22419kcal 22578kcal 22737kcal 22896kcal 23055kcal 23214kcal 23373kcal 23532kcal 23691kcal 23850kcal
トイレ 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5437kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6725kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8013kcal 8156kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9301kcal 9444kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10732kcal 10875kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12020kcal 12163kcal 12306kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13308kcal 13451kcal 13594kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14596kcal 14739kcal 14882kcal 15025kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16027kcal 16170kcal 16313kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17315kcal 17458kcal 17601kcal 17744kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18603kcal 18746kcal 18889kcal 19032kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19891kcal 20034kcal 20177kcal 20320kcal 20463kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21322kcal 21465kcal
立って仕事をする 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5437kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6725kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8013kcal 8156kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9301kcal 9444kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10732kcal 10875kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12020kcal 12163kcal 12306kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13308kcal 13451kcal 13594kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14596kcal 14739kcal 14882kcal 15025kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16027kcal 16170kcal 16313kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17315kcal 17458kcal 17601kcal 17744kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18603kcal 18746kcal 18889kcal 19032kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19891kcal 20034kcal 20177kcal 20320kcal 20463kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21322kcal 21465kcal
風呂で入浴 4173kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4650kcal 4770kcal 4889kcal 5008kcal 5127kcal 5247kcal 5366kcal 5485kcal 5604kcal 5724kcal 5843kcal 5962kcal 6081kcal 6201kcal 6320kcal 6439kcal 6558kcal 6678kcal 6797kcal 6916kcal 7035kcal 7155kcal 7274kcal 7393kcal 7512kcal 7632kcal 7751kcal 7870kcal 7990kcal 8109kcal 8228kcal 8347kcal 8467kcal 8586kcal 8705kcal 8824kcal 8944kcal 9063kcal 9182kcal 9301kcal 9421kcal 9540kcal 9659kcal 9778kcal 9898kcal 10017kcal 10136kcal 10255kcal 10375kcal 10494kcal 10613kcal 10732kcal 10852kcal 10971kcal 11090kcal 11209kcal 11329kcal 11448kcal 11567kcal 11686kcal 11806kcal 11925kcal 12044kcal 12163kcal 12283kcal 12402kcal 12521kcal 12640kcal 12760kcal 12879kcal 12998kcal 13117kcal 13237kcal 13356kcal 13475kcal 13594kcal 13714kcal 13833kcal 13952kcal 14071kcal 14191kcal 14310kcal 14429kcal 14548kcal 14668kcal 14787kcal 14906kcal 15025kcal 15145kcal 15264kcal 15383kcal 15502kcal 15622kcal 15741kcal 15860kcal 15980kcal 16099kcal 16218kcal 16337kcal 16457kcal 16576kcal 16695kcal 16814kcal 16934kcal 17053kcal 17172kcal 17291kcal 17411kcal 17530kcal 17649kcal 17768kcal 17888kcal
デスクワーク 3617kcal 3720kcal 3824kcal 3927kcal 4030kcal 4134kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4960kcal 5064kcal 5167kcal 5271kcal 5374kcal 5477kcal 5581kcal 5684kcal 5787kcal 5891kcal 5994kcal 6097kcal 6201kcal 6304kcal 6407kcal 6511kcal 6614kcal 6717kcal 6821kcal 6924kcal 7028kcal 7131kcal 7234kcal 7338kcal 7441kcal 7544kcal 7648kcal 7751kcal 7854kcal 7958kcal 8061kcal 8164kcal 8268kcal 8371kcal 8474kcal 8578kcal 8681kcal 8785kcal 8888kcal 8991kcal 9095kcal 9198kcal 9301kcal 9405kcal 9508kcal 9611kcal 9715kcal 9818kcal 9921kcal 10025kcal 10128kcal 10231kcal 10335kcal 10438kcal 10542kcal 10645kcal 10748kcal 10852kcal 10955kcal 11058kcal 11162kcal 11265kcal 11368kcal 11472kcal 11575kcal 11678kcal 11782kcal 11885kcal 11988kcal 12092kcal 12195kcal 12299kcal 12402kcal 12505kcal 12609kcal 12712kcal 12815kcal 12919kcal 13022kcal 13125kcal 13229kcal 13332kcal 13435kcal 13539kcal 13642kcal 13745kcal 13849kcal 13952kcal 14056kcal 14159kcal 14262kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14676kcal 14779kcal 14882kcal 14986kcal 15089kcal 15192kcal 15296kcal 15399kcal 15502kcal
電車バスに乗車 3617kcal 3720kcal 3824kcal 3927kcal 4030kcal 4134kcal 4237kcal 4340kcal 4444kcal 4547kcal 4650kcal 4754kcal 4857kcal 4960kcal 5064kcal 5167kcal 5271kcal 5374kcal 5477kcal 5581kcal 5684kcal 5787kcal 5891kcal 5994kcal 6097kcal 6201kcal 6304kcal 6407kcal 6511kcal 6614kcal 6717kcal 6821kcal 6924kcal 7028kcal 7131kcal 7234kcal 7338kcal 7441kcal 7544kcal 7648kcal 7751kcal 7854kcal 7958kcal 8061kcal 8164kcal 8268kcal 8371kcal 8474kcal 8578kcal 8681kcal 8785kcal 8888kcal 8991kcal 9095kcal 9198kcal 9301kcal 9405kcal 9508kcal 9611kcal 9715kcal 9818kcal 9921kcal 10025kcal 10128kcal 10231kcal 10335kcal 10438kcal 10542kcal 10645kcal 10748kcal 10852kcal 10955kcal 11058kcal 11162kcal 11265kcal 11368kcal 11472kcal 11575kcal 11678kcal 11782kcal 11885kcal 11988kcal 12092kcal 12195kcal 12299kcal 12402kcal 12505kcal 12609kcal 12712kcal 12815kcal 12919kcal 13022kcal 13125kcal 13229kcal 13332kcal 13435kcal 13539kcal 13642kcal 13745kcal 13849kcal 13952kcal 14056kcal 14159kcal 14262kcal 14366kcal 14469kcal 14572kcal 14676kcal 14779kcal 14882kcal 14986kcal 15089kcal 15192kcal 15296kcal 15399kcal 15502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ