funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9721kcal 9964kcal 10207kcal 10450kcal 10693kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15554kcal 15797kcal 16040kcal 16283kcal 16526kcal 16769kcal 17012kcal 17255kcal 17498kcal 17741kcal 17984kcal 18227kcal 18470kcal 18713kcal 18956kcal 19199kcal 19442kcal 19685kcal 19928kcal 20171kcal 20414kcal 20657kcal 20900kcal 21143kcal 21386kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23331kcal 23574kcal 23817kcal 24060kcal 24303kcal 24546kcal 24789kcal 25032kcal 25275kcal 25518kcal 25761kcal 26004kcal 26247kcal 26490kcal 26733kcal 26976kcal 27219kcal 27462kcal 27705kcal 27948kcal 28191kcal 28434kcal 28677kcal 28920kcal 29163kcal 29406kcal 29649kcal 29892kcal 30135kcal 30378kcal 30621kcal 30864kcal 31108kcal 31351kcal 31594kcal 31837kcal 32080kcal 32323kcal 32566kcal 32809kcal 33052kcal 33295kcal 33538kcal 33781kcal 34024kcal 34267kcal 34510kcal 34753kcal 34996kcal 35239kcal 35482kcal 35725kcal 35968kcal 36211kcal 36454kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17556kcal 17974kcal 18392kcal 18810kcal 19228kcal 19646kcal 20064kcal 20482kcal 20900kcal 21318kcal 21736kcal 22154kcal 22572kcal 22990kcal 23408kcal 23826kcal 24244kcal 24662kcal 25080kcal 25498kcal 25916kcal 26334kcal 26752kcal 27170kcal 27588kcal 28006kcal 28424kcal 28842kcal 29260kcal 29678kcal 30096kcal 30515kcal 30933kcal 31351kcal 31769kcal 32187kcal 32605kcal 33023kcal 33441kcal 33859kcal 34277kcal 34695kcal 35113kcal 35531kcal 35949kcal 36367kcal 36785kcal 37203kcal 37621kcal 38039kcal 38457kcal 38875kcal 39293kcal 39711kcal 40129kcal 40547kcal 40965kcal 41383kcal 41801kcal 42219kcal 42637kcal 43055kcal 43473kcal 43891kcal 44309kcal 44727kcal 45145kcal 45563kcal 45981kcal 46399kcal 46817kcal 47235kcal 47653kcal 48071kcal 48489kcal 48907kcal 49325kcal 49743kcal 50161kcal 50579kcal 50997kcal 51415kcal 51833kcal 52251kcal 52669kcal 53087kcal 53505kcal 53923kcal 54341kcal 54759kcal 55177kcal 55595kcal 56013kcal 56431kcal 56849kcal 57267kcal 57685kcal 58103kcal 58521kcal 58939kcal 59357kcal 59775kcal 60193kcal 60611kcal 61030kcal 61448kcal 61866kcal 62284kcal 62702kcal
山登り 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20414kcal 20997kcal 21581kcal 22164kcal 22747kcal 23331kcal 23914kcal 24497kcal 25080kcal 25664kcal 26247kcal 26830kcal 27413kcal 27997kcal 28580kcal 29163kcal 29747kcal 30330kcal 30913kcal 31496kcal 32080kcal 32663kcal 33246kcal 33829kcal 34413kcal 34996kcal 35579kcal 36163kcal 36746kcal 37329kcal 37912kcal 38496kcal 39079kcal 39662kcal 40245kcal 40829kcal 41412kcal 41995kcal 42579kcal 43162kcal 43745kcal 44328kcal 44912kcal 45495kcal 46078kcal 46662kcal 47245kcal 47828kcal 48411kcal 48995kcal 49578kcal 50161kcal 50744kcal 51328kcal 51911kcal 52494kcal 53078kcal 53661kcal 54244kcal 54827kcal 55411kcal 55994kcal 56577kcal 57160kcal 57744kcal 58327kcal 58910kcal 59494kcal 60077kcal 60660kcal 61243kcal 61827kcal 62410kcal 62993kcal 63576kcal 64160kcal 64743kcal 65326kcal 65910kcal 66493kcal 67076kcal 67659kcal 68243kcal 68826kcal 69409kcal 69993kcal 70576kcal 71159kcal 71742kcal 72326kcal 72909kcal 73492kcal 74075kcal 74659kcal 75242kcal 75825kcal 76409kcal 76992kcal 77575kcal 78158kcal 78742kcal 79325kcal 79908kcal 80491kcal 81075kcal 81658kcal 82241kcal 82825kcal 83408kcal 83991kcal 84574kcal 85158kcal 85741kcal 86324kcal 86907kcal 87491kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34024kcal 34996kcal 35968kcal 36940kcal 37912kcal 38885kcal 39857kcal 40829kcal 41801kcal 42773kcal 43745kcal 44717kcal 45689kcal 46662kcal 47634kcal 48606kcal 49578kcal 50550kcal 51522kcal 52494kcal 53466kcal 54439kcal 55411kcal 56383kcal 57355kcal 58327kcal 59299kcal 60271kcal 61243kcal 62216kcal 63188kcal 64160kcal 65132kcal 66104kcal 67076kcal 68048kcal 69020kcal 69993kcal 70965kcal 71937kcal 72909kcal 73881kcal 74853kcal 75825kcal 76797kcal 77770kcal 78742kcal 79714kcal 80686kcal 81658kcal 82630kcal 83602kcal 84574kcal 85547kcal 86519kcal 87491kcal 88463kcal 89435kcal 90407kcal 91379kcal 92351kcal 93324kcal 94296kcal 95268kcal 96240kcal 97212kcal 98184kcal 99156kcal 100128kcal 101101kcal 102073kcal 103045kcal 104017kcal 104989kcal 105961kcal 106933kcal 107905kcal 108878kcal 109850kcal 110822kcal 111794kcal 112766kcal 113738kcal 114710kcal 115682kcal 116655kcal 117627kcal 118599kcal 119571kcal 120543kcal 121515kcal 122487kcal 123459kcal 124432kcal 125404kcal 126376kcal 127348kcal 128320kcal 129292kcal 130264kcal 131236kcal 132209kcal 133181kcal 134153kcal 135125kcal 136097kcal 137069kcal 138041kcal 139013kcal 139986kcal 140958kcal 141930kcal 142902kcal 143874kcal 144846kcal 145818kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29941kcal 30796kcal 31652kcal 32507kcal 33363kcal 34218kcal 35074kcal 35929kcal 36785kcal 37640kcal 38496kcal 39351kcal 40207kcal 41062kcal 41918kcal 42773kcal 43628kcal 44484kcal 45339kcal 46195kcal 47050kcal 47906kcal 48761kcal 49617kcal 50472kcal 51328kcal 52183kcal 53039kcal 53894kcal 54750kcal 55605kcal 56461kcal 57316kcal 58171kcal 59027kcal 59882kcal 60738kcal 61593kcal 62449kcal 63304kcal 64160kcal 65015kcal 65871kcal 66726kcal 67582kcal 68437kcal 69293kcal 70148kcal 71004kcal 71859kcal 72714kcal 73570kcal 74425kcal 75281kcal 76136kcal 76992kcal 77847kcal 78703kcal 79558kcal 80414kcal 81269kcal 82125kcal 82980kcal 83836kcal 84691kcal 85547kcal 86402kcal 87257kcal 88113kcal 88968kcal 89824kcal 90679kcal 91535kcal 92390kcal 93246kcal 94101kcal 94957kcal 95812kcal 96668kcal 97523kcal 98379kcal 99234kcal 100089kcal 100945kcal 101800kcal 102656kcal 103511kcal 104367kcal 105222kcal 106078kcal 106933kcal 107789kcal 108644kcal 109500kcal 110355kcal 111211kcal 112066kcal 112922kcal 113777kcal 114632kcal 115488kcal 116343kcal 117199kcal 118054kcal 118910kcal 119765kcal 120621kcal 121476kcal 122332kcal 123187kcal 124043kcal 124898kcal 125754kcal 126609kcal 127465kcal 128320kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40148kcal 41295kcal 42442kcal 43590kcal 44737kcal 45884kcal 47031kcal 48178kcal 49325kcal 50472kcal 51619kcal 52766kcal 53914kcal 55061kcal 56208kcal 57355kcal 58502kcal 59649kcal 60796kcal 61943kcal 63090kcal 64238kcal 65385kcal 66532kcal 67679kcal 68826kcal 69973kcal 71120kcal 72267kcal 73414kcal 74561kcal 75709kcal 76856kcal 78003kcal 79150kcal 80297kcal 81444kcal 82591kcal 83738kcal 84885kcal 86033kcal 87180kcal 88327kcal 89474kcal 90621kcal 91768kcal 92915kcal 94062kcal 95209kcal 96357kcal 97504kcal 98651kcal 99798kcal 100945kcal 102092kcal 103239kcal 104386kcal 105533kcal 106680kcal 107828kcal 108975kcal 110122kcal 111269kcal 112416kcal 113563kcal 114710kcal 115857kcal 117004kcal 118152kcal 119299kcal 120446kcal 121593kcal 122740kcal 123887kcal 125034kcal 126181kcal 127328kcal 128476kcal 129623kcal 130770kcal 131917kcal 133064kcal 134211kcal 135358kcal 136505kcal 137652kcal 138800kcal 139947kcal 141094kcal 142241kcal 143388kcal 144535kcal 145682kcal 146829kcal 147976kcal 149123kcal 150271kcal 151418kcal 152565kcal 153712kcal 154859kcal 156006kcal 157153kcal 158300kcal 159447kcal 160595kcal 161742kcal 162889kcal 164036kcal 165183kcal 166330kcal 167477kcal 168624kcal 169771kcal 170919kcal 172066kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41849kcal 43045kcal 44241kcal 45437kcal 46632kcal 47828kcal 49024kcal 50219kcal 51415kcal 52611kcal 53807kcal 55002kcal 56198kcal 57394kcal 58589kcal 59785kcal 60981kcal 62177kcal 63372kcal 64568kcal 65764kcal 66959kcal 68155kcal 69351kcal 70547kcal 71742kcal 72938kcal 74134kcal 75329kcal 76525kcal 77721kcal 78917kcal 80112kcal 81308kcal 82504kcal 83699kcal 84895kcal 86091kcal 87287kcal 88482kcal 89678kcal 90874kcal 92069kcal 93265kcal 94461kcal 95657kcal 96852kcal 98048kcal 99244kcal 100439kcal 101635kcal 102831kcal 104027kcal 105222kcal 106418kcal 107614kcal 108809kcal 110005kcal 111201kcal 112397kcal 113592kcal 114788kcal 115984kcal 117179kcal 118375kcal 119571kcal 120767kcal 121962kcal 123158kcal 124354kcal 125549kcal 126745kcal 127941kcal 129137kcal 130332kcal 131528kcal 132724kcal 133919kcal 135115kcal 136311kcal 137507kcal 138702kcal 139898kcal 141094kcal 142289kcal 143485kcal 144681kcal 145877kcal 147072kcal 148268kcal 149464kcal 150659kcal 151855kcal 153051kcal 154247kcal 155442kcal 156638kcal 157834kcal 159029kcal 160225kcal 161421kcal 162617kcal 163812kcal 165008kcal 166204kcal 167399kcal 168595kcal 169791kcal 170987kcal 172182kcal 173378kcal 174574kcal 175769kcal 176965kcal 178161kcal 179357kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18032kcal 18548kcal 19063kcal 19578kcal 20093kcal 20609kcal 21124kcal 21639kcal 22154kcal 22669kcal 23185kcal 23700kcal 24215kcal 24730kcal 25246kcal 25761kcal 26276kcal 26791kcal 27306kcal 27822kcal 28337kcal 28852kcal 29367kcal 29883kcal 30398kcal 30913kcal 31428kcal 31944kcal 32459kcal 32974kcal 33489kcal 34004kcal 34520kcal 35035kcal 35550kcal 36065kcal 36581kcal 37096kcal 37611kcal 38126kcal 38641kcal 39157kcal 39672kcal 40187kcal 40702kcal 41218kcal 41733kcal 42248kcal 42763kcal 43279kcal 43794kcal 44309kcal 44824kcal 45339kcal 45855kcal 46370kcal 46885kcal 47400kcal 47916kcal 48431kcal 48946kcal 49461kcal 49976kcal 50492kcal 51007kcal 51522kcal 52037kcal 52553kcal 53068kcal 53583kcal 54098kcal 54613kcal 55129kcal 55644kcal 56159kcal 56674kcal 57190kcal 57705kcal 58220kcal 58735kcal 59251kcal 59766kcal 60281kcal 60796kcal 61311kcal 61827kcal 62342kcal 62857kcal 63372kcal 63888kcal 64403kcal 64918kcal 65433kcal 65948kcal 66464kcal 66979kcal 67494kcal 68009kcal 68525kcal 69040kcal 69555kcal 70070kcal 70585kcal 71101kcal 71616kcal 72131kcal 72646kcal 73162kcal 73677kcal 74192kcal 74707kcal 75223kcal 75738kcal 76253kcal 76768kcal 77283kcal
水泳
(普通:全般)		 28240kcal 29047kcal 29853kcal 30660kcal 31467kcal 32274kcal 33081kcal 33888kcal 34695kcal 35502kcal 36308kcal 37115kcal 37922kcal 38729kcal 39536kcal 40343kcal 41150kcal 41956kcal 42763kcal 43570kcal 44377kcal 45184kcal 45991kcal 46798kcal 47604kcal 48411kcal 49218kcal 50025kcal 50832kcal 51639kcal 52446kcal 53253kcal 54059kcal 54866kcal 55673kcal 56480kcal 57287kcal 58094kcal 58901kcal 59707kcal 60514kcal 61321kcal 62128kcal 62935kcal 63742kcal 64549kcal 65355kcal 66162kcal 66969kcal 67776kcal 68583kcal 69390kcal 70197kcal 71004kcal 71810kcal 72617kcal 73424kcal 74231kcal 75038kcal 75845kcal 76652kcal 77458kcal 78265kcal 79072kcal 79879kcal 80686kcal 81493kcal 82300kcal 83106kcal 83913kcal 84720kcal 85527kcal 86334kcal 87141kcal 87948kcal 88755kcal 89561kcal 90368kcal 91175kcal 91982kcal 92789kcal 93596kcal 94403kcal 95209kcal 96016kcal 96823kcal 97630kcal 98437kcal 99244kcal 100051kcal 100857kcal 101664kcal 102471kcal 103278kcal 104085kcal 104892kcal 105699kcal 106506kcal 107312kcal 108119kcal 108926kcal 109733kcal 110540kcal 111347kcal 112154kcal 112960kcal 113767kcal 114574kcal 115381kcal 116188kcal 116995kcal 117802kcal 118608kcal 119415kcal 120222kcal 121029kcal
水泳
(速め:全般)		 34024kcal 34996kcal 35968kcal 36940kcal 37912kcal 38885kcal 39857kcal 40829kcal 41801kcal 42773kcal 43745kcal 44717kcal 45689kcal 46662kcal 47634kcal 48606kcal 49578kcal 50550kcal 51522kcal 52494kcal 53466kcal 54439kcal 55411kcal 56383kcal 57355kcal 58327kcal 59299kcal 60271kcal 61243kcal 62216kcal 63188kcal 64160kcal 65132kcal 66104kcal 67076kcal 68048kcal 69020kcal 69993kcal 70965kcal 71937kcal 72909kcal 73881kcal 74853kcal 75825kcal 76797kcal 77770kcal 78742kcal 79714kcal 80686kcal 81658kcal 82630kcal 83602kcal 84574kcal 85547kcal 86519kcal 87491kcal 88463kcal 89435kcal 90407kcal 91379kcal 92351kcal 93324kcal 94296kcal 95268kcal 96240kcal 97212kcal 98184kcal 99156kcal 100128kcal 101101kcal 102073kcal 103045kcal 104017kcal 104989kcal 105961kcal 106933kcal 107905kcal 108878kcal 109850kcal 110822kcal 111794kcal 112766kcal 113738kcal 114710kcal 115682kcal 116655kcal 117627kcal 118599kcal 119571kcal 120543kcal 121515kcal 122487kcal 123459kcal 124432kcal 125404kcal 126376kcal 127348kcal 128320kcal 129292kcal 130264kcal 131236kcal 132209kcal 133181kcal 134153kcal 135125kcal 136097kcal 137069kcal 138041kcal 139013kcal 139986kcal 140958kcal 141930kcal 142902kcal 143874kcal 144846kcal 145818kcal
水泳
(バタフライ)		 46953kcal 48295kcal 49636kcal 50978kcal 52319kcal 53661kcal 55002kcal 56344kcal 57685kcal 59027kcal 60368kcal 61710kcal 63052kcal 64393kcal 65735kcal 67076kcal 68418kcal 69759kcal 71101kcal 72442kcal 73784kcal 75125kcal 76467kcal 77808kcal 79150kcal 80491kcal 81833kcal 83175kcal 84516kcal 85858kcal 87199kcal 88541kcal 89882kcal 91224kcal 92565kcal 93907kcal 95248kcal 96590kcal 97931kcal 99273kcal 100614kcal 101956kcal 103298kcal 104639kcal 105981kcal 107322kcal 108664kcal 110005kcal 111347kcal 112688kcal 114030kcal 115371kcal 116713kcal 118054kcal 119396kcal 120737kcal 122079kcal 123420kcal 124762kcal 126104kcal 127445kcal 128787kcal 130128kcal 131470kcal 132811kcal 134153kcal 135494kcal 136836kcal 138177kcal 139519kcal 140860kcal 142202kcal 143543kcal 144885kcal 146227kcal 147568kcal 148910kcal 150251kcal 151593kcal 152934kcal 154276kcal 155617kcal 156959kcal 158300kcal 159642kcal 160983kcal 162325kcal 163666kcal 165008kcal 166350kcal 167691kcal 169033kcal 170374kcal 171716kcal 173057kcal 174399kcal 175740kcal 177082kcal 178423kcal 179765kcal 181106kcal 182448kcal 183789kcal 185131kcal 186473kcal 187814kcal 189156kcal 190497kcal 191839kcal 193180kcal 194522kcal 195863kcal 197205kcal 198546kcal 199888kcal 201229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20414kcal 20997kcal 21581kcal 22164kcal 22747kcal 23331kcal 23914kcal 24497kcal 25080kcal 25664kcal 26247kcal 26830kcal 27413kcal 27997kcal 28580kcal 29163kcal 29747kcal 30330kcal 30913kcal 31496kcal 32080kcal 32663kcal 33246kcal 33829kcal 34413kcal 34996kcal 35579kcal 36163kcal 36746kcal 37329kcal 37912kcal 38496kcal 39079kcal 39662kcal 40245kcal 40829kcal 41412kcal 41995kcal 42579kcal 43162kcal 43745kcal 44328kcal 44912kcal 45495kcal 46078kcal 46662kcal 47245kcal 47828kcal 48411kcal 48995kcal 49578kcal 50161kcal 50744kcal 51328kcal 51911kcal 52494kcal 53078kcal 53661kcal 54244kcal 54827kcal 55411kcal 55994kcal 56577kcal 57160kcal 57744kcal 58327kcal 58910kcal 59494kcal 60077kcal 60660kcal 61243kcal 61827kcal 62410kcal 62993kcal 63576kcal 64160kcal 64743kcal 65326kcal 65910kcal 66493kcal 67076kcal 67659kcal 68243kcal 68826kcal 69409kcal 69993kcal 70576kcal 71159kcal 71742kcal 72326kcal 72909kcal 73492kcal 74075kcal 74659kcal 75242kcal 75825kcal 76409kcal 76992kcal 77575kcal 78158kcal 78742kcal 79325kcal 79908kcal 80491kcal 81075kcal 81658kcal 82241kcal 82825kcal 83408kcal 83991kcal 84574kcal 85158kcal 85741kcal 86324kcal 86907kcal 87491kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34024kcal 34996kcal 35968kcal 36940kcal 37912kcal 38885kcal 39857kcal 40829kcal 41801kcal 42773kcal 43745kcal 44717kcal 45689kcal 46662kcal 47634kcal 48606kcal 49578kcal 50550kcal 51522kcal 52494kcal 53466kcal 54439kcal 55411kcal 56383kcal 57355kcal 58327kcal 59299kcal 60271kcal 61243kcal 62216kcal 63188kcal 64160kcal 65132kcal 66104kcal 67076kcal 68048kcal 69020kcal 69993kcal 70965kcal 71937kcal 72909kcal 73881kcal 74853kcal 75825kcal 76797kcal 77770kcal 78742kcal 79714kcal 80686kcal 81658kcal 82630kcal 83602kcal 84574kcal 85547kcal 86519kcal 87491kcal 88463kcal 89435kcal 90407kcal 91379kcal 92351kcal 93324kcal 94296kcal 95268kcal 96240kcal 97212kcal 98184kcal 99156kcal 100128kcal 101101kcal 102073kcal 103045kcal 104017kcal 104989kcal 105961kcal 106933kcal 107905kcal 108878kcal 109850kcal 110822kcal 111794kcal 112766kcal 113738kcal 114710kcal 115682kcal 116655kcal 117627kcal 118599kcal 119571kcal 120543kcal 121515kcal 122487kcal 123459kcal 124432kcal 125404kcal 126376kcal 127348kcal 128320kcal 129292kcal 130264kcal 131236kcal 132209kcal 133181kcal 134153kcal 135125kcal 136097kcal 137069kcal 138041kcal 139013kcal 139986kcal 140958kcal 141930kcal 142902kcal 143874kcal 144846kcal 145818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12929kcal 13298kcal 13668kcal 14037kcal 14406kcal 14776kcal 15145kcal 15515kcal 15884kcal 16253kcal 16623kcal 16992kcal 17362kcal 17731kcal 18100kcal 18470kcal 18839kcal 19209kcal 19578kcal 19948kcal 20317kcal 20686kcal 21056kcal 21425kcal 21795kcal 22164kcal 22533kcal 22903kcal 23272kcal 23642kcal 24011kcal 24380kcal 24750kcal 25119kcal 25489kcal 25858kcal 26227kcal 26597kcal 26966kcal 27336kcal 27705kcal 28074kcal 28444kcal 28813kcal 29183kcal 29552kcal 29922kcal 30291kcal 30660kcal 31030kcal 31399kcal 31769kcal 32138kcal 32507kcal 32877kcal 33246kcal 33616kcal 33985kcal 34354kcal 34724kcal 35093kcal 35463kcal 35832kcal 36201kcal 36571kcal 36940kcal 37310kcal 37679kcal 38048kcal 38418kcal 38787kcal 39157kcal 39526kcal 39896kcal 40265kcal 40634kcal 41004kcal 41373kcal 41743kcal 42112kcal 42481kcal 42851kcal 43220kcal 43590kcal 43959kcal 44328kcal 44698kcal 45067kcal 45437kcal 45806kcal 46175kcal 46545kcal 46914kcal 47284kcal 47653kcal 48022kcal 48392kcal 48761kcal 49131kcal 49500kcal 49870kcal 50239kcal 50608kcal 50978kcal 51347kcal 51717kcal 52086kcal 52455kcal 52825kcal 53194kcal 53564kcal 53933kcal 54302kcal 54672kcal 55041kcal 55411kcal
筋トレ
背筋運動		 12929kcal 13298kcal 13668kcal 14037kcal 14406kcal 14776kcal 15145kcal 15515kcal 15884kcal 16253kcal 16623kcal 16992kcal 17362kcal 17731kcal 18100kcal 18470kcal 18839kcal 19209kcal 19578kcal 19948kcal 20317kcal 20686kcal 21056kcal 21425kcal 21795kcal 22164kcal 22533kcal 22903kcal 23272kcal 23642kcal 24011kcal 24380kcal 24750kcal 25119kcal 25489kcal 25858kcal 26227kcal 26597kcal 26966kcal 27336kcal 27705kcal 28074kcal 28444kcal 28813kcal 29183kcal 29552kcal 29922kcal 30291kcal 30660kcal 31030kcal 31399kcal 31769kcal 32138kcal 32507kcal 32877kcal 33246kcal 33616kcal 33985kcal 34354kcal 34724kcal 35093kcal 35463kcal 35832kcal 36201kcal 36571kcal 36940kcal 37310kcal 37679kcal 38048kcal 38418kcal 38787kcal 39157kcal 39526kcal 39896kcal 40265kcal 40634kcal 41004kcal 41373kcal 41743kcal 42112kcal 42481kcal 42851kcal 43220kcal 43590kcal 43959kcal 44328kcal 44698kcal 45067kcal 45437kcal 45806kcal 46175kcal 46545kcal 46914kcal 47284kcal 47653kcal 48022kcal 48392kcal 48761kcal 49131kcal 49500kcal 49870kcal 50239kcal 50608kcal 50978kcal 51347kcal 51717kcal 52086kcal 52455kcal 52825kcal 53194kcal 53564kcal 53933kcal 54302kcal 54672kcal 55041kcal 55411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12929kcal 13298kcal 13668kcal 14037kcal 14406kcal 14776kcal 15145kcal 15515kcal 15884kcal 16253kcal 16623kcal 16992kcal 17362kcal 17731kcal 18100kcal 18470kcal 18839kcal 19209kcal 19578kcal 19948kcal 20317kcal 20686kcal 21056kcal 21425kcal 21795kcal 22164kcal 22533kcal 22903kcal 23272kcal 23642kcal 24011kcal 24380kcal 24750kcal 25119kcal 25489kcal 25858kcal 26227kcal 26597kcal 26966kcal 27336kcal 27705kcal 28074kcal 28444kcal 28813kcal 29183kcal 29552kcal 29922kcal 30291kcal 30660kcal 31030kcal 31399kcal 31769kcal 32138kcal 32507kcal 32877kcal 33246kcal 33616kcal 33985kcal 34354kcal 34724kcal 35093kcal 35463kcal 35832kcal 36201kcal 36571kcal 36940kcal 37310kcal 37679kcal 38048kcal 38418kcal 38787kcal 39157kcal 39526kcal 39896kcal 40265kcal 40634kcal 41004kcal 41373kcal 41743kcal 42112kcal 42481kcal 42851kcal 43220kcal 43590kcal 43959kcal 44328kcal 44698kcal 45067kcal 45437kcal 45806kcal 46175kcal 46545kcal 46914kcal 47284kcal 47653kcal 48022kcal 48392kcal 48761kcal 49131kcal 49500kcal 49870kcal 50239kcal 50608kcal 50978kcal 51347kcal 51717kcal 52086kcal 52455kcal 52825kcal 53194kcal 53564kcal 53933kcal 54302kcal 54672kcal 55041kcal 55411kcal
筋トレ
懸垂		 12929kcal 13298kcal 13668kcal 14037kcal 14406kcal 14776kcal 15145kcal 15515kcal 15884kcal 16253kcal 16623kcal 16992kcal 17362kcal 17731kcal 18100kcal 18470kcal 18839kcal 19209kcal 19578kcal 19948kcal 20317kcal 20686kcal 21056kcal 21425kcal 21795kcal 22164kcal 22533kcal 22903kcal 23272kcal 23642kcal 24011kcal 24380kcal 24750kcal 25119kcal 25489kcal 25858kcal 26227kcal 26597kcal 26966kcal 27336kcal 27705kcal 28074kcal 28444kcal 28813kcal 29183kcal 29552kcal 29922kcal 30291kcal 30660kcal 31030kcal 31399kcal 31769kcal 32138kcal 32507kcal 32877kcal 33246kcal 33616kcal 33985kcal 34354kcal 34724kcal 35093kcal 35463kcal 35832kcal 36201kcal 36571kcal 36940kcal 37310kcal 37679kcal 38048kcal 38418kcal 38787kcal 39157kcal 39526kcal 39896kcal 40265kcal 40634kcal 41004kcal 41373kcal 41743kcal 42112kcal 42481kcal 42851kcal 43220kcal 43590kcal 43959kcal 44328kcal 44698kcal 45067kcal 45437kcal 45806kcal 46175kcal 46545kcal 46914kcal 47284kcal 47653kcal 48022kcal 48392kcal 48761kcal 49131kcal 49500kcal 49870kcal 50239kcal 50608kcal 50978kcal 51347kcal 51717kcal 52086kcal 52455kcal 52825kcal 53194kcal 53564kcal 53933kcal 54302kcal 54672kcal 55041kcal 55411kcal
筋トレ
スクワット		 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18470kcal 18956kcal 19442kcal 19928kcal 20414kcal 20900kcal 21386kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23331kcal 23817kcal 24303kcal 24789kcal 25275kcal 25761kcal 26247kcal 26733kcal 27219kcal 27705kcal 28191kcal 28677kcal 29163kcal 29649kcal 30135kcal 30621kcal 31108kcal 31594kcal 32080kcal 32566kcal 33052kcal 33538kcal 34024kcal 34510kcal 34996kcal 35482kcal 35968kcal 36454kcal 36940kcal 37426kcal 37912kcal 38398kcal 38885kcal 39371kcal 39857kcal 40343kcal 40829kcal 41315kcal 41801kcal 42287kcal 42773kcal 43259kcal 43745kcal 44231kcal 44717kcal 45203kcal 45689kcal 46175kcal 46662kcal 47148kcal 47634kcal 48120kcal 48606kcal 49092kcal 49578kcal 50064kcal 50550kcal 51036kcal 51522kcal 52008kcal 52494kcal 52980kcal 53466kcal 53952kcal 54439kcal 54925kcal 55411kcal 55897kcal 56383kcal 56869kcal 57355kcal 57841kcal 58327kcal 58813kcal 59299kcal 59785kcal 60271kcal 60757kcal 61243kcal 61729kcal 62216kcal 62702kcal 63188kcal 63674kcal 64160kcal 64646kcal 65132kcal 65618kcal 66104kcal 66590kcal 67076kcal 67562kcal 68048kcal 68534kcal 69020kcal 69506kcal 69993kcal 70479kcal 70965kcal 71451kcal 71937kcal 72423kcal 72909kcal
ヨガ
ハタ		 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
ヨガ
パワー		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
ダンス
ゆっくり		 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18470kcal 18956kcal 19442kcal 19928kcal 20414kcal 20900kcal 21386kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23331kcal 23817kcal 24303kcal 24789kcal 25275kcal 25761kcal 26247kcal 26733kcal 27219kcal 27705kcal 28191kcal 28677kcal 29163kcal 29649kcal 30135kcal 30621kcal 31108kcal 31594kcal 32080kcal 32566kcal 33052kcal 33538kcal 34024kcal 34510kcal 34996kcal 35482kcal 35968kcal 36454kcal 36940kcal 37426kcal 37912kcal 38398kcal 38885kcal 39371kcal 39857kcal 40343kcal 40829kcal 41315kcal 41801kcal 42287kcal 42773kcal 43259kcal 43745kcal 44231kcal 44717kcal 45203kcal 45689kcal 46175kcal 46662kcal 47148kcal 47634kcal 48120kcal 48606kcal 49092kcal 49578kcal 50064kcal 50550kcal 51036kcal 51522kcal 52008kcal 52494kcal 52980kcal 53466kcal 53952kcal 54439kcal 54925kcal 55411kcal 55897kcal 56383kcal 56869kcal 57355kcal 57841kcal 58327kcal 58813kcal 59299kcal 59785kcal 60271kcal 60757kcal 61243kcal 61729kcal 62216kcal 62702kcal 63188kcal 63674kcal 64160kcal 64646kcal 65132kcal 65618kcal 66104kcal 66590kcal 67076kcal 67562kcal 68048kcal 68534kcal 69020kcal 69506kcal 69993kcal 70479kcal 70965kcal 71451kcal 71937kcal 72423kcal 72909kcal
ダンス
普通		 24837kcal 25547kcal 26257kcal 26966kcal 27676kcal 28386kcal 29095kcal 29805kcal 30515kcal 31224kcal 31934kcal 32643kcal 33353kcal 34063kcal 34772kcal 35482kcal 36192kcal 36901kcal 37611kcal 38321kcal 39030kcal 39740kcal 40450kcal 41159kcal 41869kcal 42579kcal 43288kcal 43998kcal 44708kcal 45417kcal 46127kcal 46836kcal 47546kcal 48256kcal 48965kcal 49675kcal 50385kcal 51094kcal 51804kcal 52514kcal 53223kcal 53933kcal 54643kcal 55352kcal 56062kcal 56772kcal 57481kcal 58191kcal 58901kcal 59610kcal 60320kcal 61030kcal 61739kcal 62449kcal 63158kcal 63868kcal 64578kcal 65287kcal 65997kcal 66707kcal 67416kcal 68126kcal 68836kcal 69545kcal 70255kcal 70965kcal 71674kcal 72384kcal 73094kcal 73803kcal 74513kcal 75223kcal 75932kcal 76642kcal 77351kcal 78061kcal 78771kcal 79480kcal 80190kcal 80900kcal 81609kcal 82319kcal 83029kcal 83738kcal 84448kcal 85158kcal 85867kcal 86577kcal 87287kcal 87996kcal 88706kcal 89416kcal 90125kcal 90835kcal 91545kcal 92254kcal 92964kcal 93673kcal 94383kcal 95093kcal 95802kcal 96512kcal 97222kcal 97931kcal 98641kcal 99351kcal 100060kcal 100770kcal 101480kcal 102189kcal 102899kcal 103609kcal 104318kcal 105028kcal 105738kcal 106447kcal
ダンス
激しい		 30621kcal 31496kcal 32371kcal 33246kcal 34121kcal 34996kcal 35871kcal 36746kcal 37621kcal 38496kcal 39371kcal 40245kcal 41120kcal 41995kcal 42870kcal 43745kcal 44620kcal 45495kcal 46370kcal 47245kcal 48120kcal 48995kcal 49870kcal 50744kcal 51619kcal 52494kcal 53369kcal 54244kcal 55119kcal 55994kcal 56869kcal 57744kcal 58619kcal 59494kcal 60368kcal 61243kcal 62118kcal 62993kcal 63868kcal 64743kcal 65618kcal 66493kcal 67368kcal 68243kcal 69118kcal 69993kcal 70867kcal 71742kcal 72617kcal 73492kcal 74367kcal 75242kcal 76117kcal 76992kcal 77867kcal 78742kcal 79617kcal 80491kcal 81366kcal 82241kcal 83116kcal 83991kcal 84866kcal 85741kcal 86616kcal 87491kcal 88366kcal 89241kcal 90115kcal 90990kcal 91865kcal 92740kcal 93615kcal 94490kcal 95365kcal 96240kcal 97115kcal 97990kcal 98865kcal 99740kcal 100614kcal 101489kcal 102364kcal 103239kcal 104114kcal 104989kcal 105864kcal 106739kcal 107614kcal 108489kcal 109364kcal 110238kcal 111113kcal 111988kcal 112863kcal 113738kcal 114613kcal 115488kcal 116363kcal 117238kcal 118113kcal 118988kcal 119863kcal 120737kcal 121612kcal 122487kcal 123362kcal 124237kcal 125112kcal 125987kcal 126862kcal 127737kcal 128612kcal 129487kcal 130361kcal 131236kcal
踏み台昇降 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18470kcal 18956kcal 19442kcal 19928kcal 20414kcal 20900kcal 21386kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23331kcal 23817kcal 24303kcal 24789kcal 25275kcal 25761kcal 26247kcal 26733kcal 27219kcal 27705kcal 28191kcal 28677kcal 29163kcal 29649kcal 30135kcal 30621kcal 31108kcal 31594kcal 32080kcal 32566kcal 33052kcal 33538kcal 34024kcal 34510kcal 34996kcal 35482kcal 35968kcal 36454kcal 36940kcal 37426kcal 37912kcal 38398kcal 38885kcal 39371kcal 39857kcal 40343kcal 40829kcal 41315kcal 41801kcal 42287kcal 42773kcal 43259kcal 43745kcal 44231kcal 44717kcal 45203kcal 45689kcal 46175kcal 46662kcal 47148kcal 47634kcal 48120kcal 48606kcal 49092kcal 49578kcal 50064kcal 50550kcal 51036kcal 51522kcal 52008kcal 52494kcal 52980kcal 53466kcal 53952kcal 54439kcal 54925kcal 55411kcal 55897kcal 56383kcal 56869kcal 57355kcal 57841kcal 58327kcal 58813kcal 59299kcal 59785kcal 60271kcal 60757kcal 61243kcal 61729kcal 62216kcal 62702kcal 63188kcal 63674kcal 64160kcal 64646kcal 65132kcal 65618kcal 66104kcal 66590kcal 67076kcal 67562kcal 68048kcal 68534kcal 69020kcal 69506kcal 69993kcal 70479kcal 70965kcal 71451kcal 71937kcal 72423kcal 72909kcal
トランポリン
ゆっくり		 11908kcal 12248kcal 12589kcal 12929kcal 13269kcal 13609kcal 13949kcal 14290kcal 14630kcal 14970kcal 15310kcal 15651kcal 15991kcal 16331kcal 16671kcal 17012kcal 17352kcal 17692kcal 18032kcal 18373kcal 18713kcal 19053kcal 19393kcal 19734kcal 20074kcal 20414kcal 20754kcal 21095kcal 21435kcal 21775kcal 22115kcal 22456kcal 22796kcal 23136kcal 23476kcal 23817kcal 24157kcal 24497kcal 24837kcal 25178kcal 25518kcal 25858kcal 26198kcal 26539kcal 26879kcal 27219kcal 27559kcal 27899kcal 28240kcal 28580kcal 28920kcal 29260kcal 29601kcal 29941kcal 30281kcal 30621kcal 30962kcal 31302kcal 31642kcal 31982kcal 32323kcal 32663kcal 33003kcal 33343kcal 33684kcal 34024kcal 34364kcal 34704kcal 35045kcal 35385kcal 35725kcal 36065kcal 36406kcal 36746kcal 37086kcal 37426kcal 37767kcal 38107kcal 38447kcal 38787kcal 39128kcal 39468kcal 39808kcal 40148kcal 40489kcal 40829kcal 41169kcal 41509kcal 41849kcal 42190kcal 42530kcal 42870kcal 43210kcal 43551kcal 43891kcal 44231kcal 44571kcal 44912kcal 45252kcal 45592kcal 45932kcal 46273kcal 46613kcal 46953kcal 47293kcal 47634kcal 47974kcal 48314kcal 48654kcal 48995kcal 49335kcal 49675kcal 50015kcal 50356kcal 50696kcal 51036kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15310kcal 15748kcal 16185kcal 16623kcal 17060kcal 17498kcal 17935kcal 18373kcal 18810kcal 19248kcal 19685kcal 20122kcal 20560kcal 20997kcal 21435kcal 21872kcal 22310kcal 22747kcal 23185kcal 23622kcal 24060kcal 24497kcal 24935kcal 25372kcal 25809kcal 26247kcal 26684kcal 27122kcal 27559kcal 27997kcal 28434kcal 28872kcal 29309kcal 29747kcal 30184kcal 30621kcal 31059kcal 31496kcal 31934kcal 32371kcal 32809kcal 33246kcal 33684kcal 34121kcal 34559kcal 34996kcal 35433kcal 35871kcal 36308kcal 36746kcal 37183kcal 37621kcal 38058kcal 38496kcal 38933kcal 39371kcal 39808kcal 40245kcal 40683kcal 41120kcal 41558kcal 41995kcal 42433kcal 42870kcal 43308kcal 43745kcal 44183kcal 44620kcal 45057kcal 45495kcal 45932kcal 46370kcal 46807kcal 47245kcal 47682kcal 48120kcal 48557kcal 48995kcal 49432kcal 49870kcal 50307kcal 50744kcal 51182kcal 51619kcal 52057kcal 52494kcal 52932kcal 53369kcal 53807kcal 54244kcal 54682kcal 55119kcal 55556kcal 55994kcal 56431kcal 56869kcal 57306kcal 57744kcal 58181kcal 58619kcal 59056kcal 59494kcal 59931kcal 60368kcal 60806kcal 61243kcal 61681kcal 62118kcal 62556kcal 62993kcal 63431kcal 63868kcal 64306kcal 64743kcal 65180kcal 65618kcal
HIIT
ジャンプなし		 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18470kcal 18956kcal 19442kcal 19928kcal 20414kcal 20900kcal 21386kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23331kcal 23817kcal 24303kcal 24789kcal 25275kcal 25761kcal 26247kcal 26733kcal 27219kcal 27705kcal 28191kcal 28677kcal 29163kcal 29649kcal 30135kcal 30621kcal 31108kcal 31594kcal 32080kcal 32566kcal 33052kcal 33538kcal 34024kcal 34510kcal 34996kcal 35482kcal 35968kcal 36454kcal 36940kcal 37426kcal 37912kcal 38398kcal 38885kcal 39371kcal 39857kcal 40343kcal 40829kcal 41315kcal 41801kcal 42287kcal 42773kcal 43259kcal 43745kcal 44231kcal 44717kcal 45203kcal 45689kcal 46175kcal 46662kcal 47148kcal 47634kcal 48120kcal 48606kcal 49092kcal 49578kcal 50064kcal 50550kcal 51036kcal 51522kcal 52008kcal 52494kcal 52980kcal 53466kcal 53952kcal 54439kcal 54925kcal 55411kcal 55897kcal 56383kcal 56869kcal 57355kcal 57841kcal 58327kcal 58813kcal 59299kcal 59785kcal 60271kcal 60757kcal 61243kcal 61729kcal 62216kcal 62702kcal 63188kcal 63674kcal 64160kcal 64646kcal 65132kcal 65618kcal 66104kcal 66590kcal 67076kcal 67562kcal 68048kcal 68534kcal 69020kcal 69506kcal 69993kcal 70479kcal 70965kcal 71451kcal 71937kcal 72423kcal 72909kcal
HIIT
ジャンプあり		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
料理全般 11908kcal 12248kcal 12589kcal 12929kcal 13269kcal 13609kcal 13949kcal 14290kcal 14630kcal 14970kcal 15310kcal 15651kcal 15991kcal 16331kcal 16671kcal 17012kcal 17352kcal 17692kcal 18032kcal 18373kcal 18713kcal 19053kcal 19393kcal 19734kcal 20074kcal 20414kcal 20754kcal 21095kcal 21435kcal 21775kcal 22115kcal 22456kcal 22796kcal 23136kcal 23476kcal 23817kcal 24157kcal 24497kcal 24837kcal 25178kcal 25518kcal 25858kcal 26198kcal 26539kcal 26879kcal 27219kcal 27559kcal 27899kcal 28240kcal 28580kcal 28920kcal 29260kcal 29601kcal 29941kcal 30281kcal 30621kcal 30962kcal 31302kcal 31642kcal 31982kcal 32323kcal 32663kcal 33003kcal 33343kcal 33684kcal 34024kcal 34364kcal 34704kcal 35045kcal 35385kcal 35725kcal 36065kcal 36406kcal 36746kcal 37086kcal 37426kcal 37767kcal 38107kcal 38447kcal 38787kcal 39128kcal 39468kcal 39808kcal 40148kcal 40489kcal 40829kcal 41169kcal 41509kcal 41849kcal 42190kcal 42530kcal 42870kcal 43210kcal 43551kcal 43891kcal 44231kcal 44571kcal 44912kcal 45252kcal 45592kcal 45932kcal 46273kcal 46613kcal 46953kcal 47293kcal 47634kcal 47974kcal 48314kcal 48654kcal 48995kcal 49335kcal 49675kcal 50015kcal 50356kcal 50696kcal 51036kcal
掃除機をかける 11228kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12832kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14115kcal 14436kcal 14756kcal 15077kcal 15398kcal 15719kcal 16040kcal 16360kcal 16681kcal 17002kcal 17323kcal 17644kcal 17964kcal 18285kcal 18606kcal 18927kcal 19248kcal 19568kcal 19889kcal 20210kcal 20531kcal 20852kcal 21172kcal 21493kcal 21814kcal 22135kcal 22456kcal 22776kcal 23097kcal 23418kcal 23739kcal 24060kcal 24380kcal 24701kcal 25022kcal 25343kcal 25664kcal 25984kcal 26305kcal 26626kcal 26947kcal 27268kcal 27588kcal 27909kcal 28230kcal 28551kcal 28872kcal 29192kcal 29513kcal 29834kcal 30155kcal 30476kcal 30796kcal 31117kcal 31438kcal 31759kcal 32080kcal 32400kcal 32721kcal 33042kcal 33363kcal 33684kcal 34004kcal 34325kcal 34646kcal 34967kcal 35288kcal 35608kcal 35929kcal 36250kcal 36571kcal 36892kcal 37212kcal 37533kcal 37854kcal 38175kcal 38496kcal 38816kcal 39137kcal 39458kcal 39779kcal 40100kcal 40420kcal 40741kcal 41062kcal 41383kcal 41704kcal 42024kcal 42345kcal 42666kcal 42987kcal 43308kcal 43628kcal 43949kcal 44270kcal 44591kcal 44912kcal 45232kcal 45553kcal 45874kcal 46195kcal 46516kcal 46836kcal 47157kcal 47478kcal 47799kcal 48120kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11908kcal 12248kcal 12589kcal 12929kcal 13269kcal 13609kcal 13949kcal 14290kcal 14630kcal 14970kcal 15310kcal 15651kcal 15991kcal 16331kcal 16671kcal 17012kcal 17352kcal 17692kcal 18032kcal 18373kcal 18713kcal 19053kcal 19393kcal 19734kcal 20074kcal 20414kcal 20754kcal 21095kcal 21435kcal 21775kcal 22115kcal 22456kcal 22796kcal 23136kcal 23476kcal 23817kcal 24157kcal 24497kcal 24837kcal 25178kcal 25518kcal 25858kcal 26198kcal 26539kcal 26879kcal 27219kcal 27559kcal 27899kcal 28240kcal 28580kcal 28920kcal 29260kcal 29601kcal 29941kcal 30281kcal 30621kcal 30962kcal 31302kcal 31642kcal 31982kcal 32323kcal 32663kcal 33003kcal 33343kcal 33684kcal 34024kcal 34364kcal 34704kcal 35045kcal 35385kcal 35725kcal 36065kcal 36406kcal 36746kcal 37086kcal 37426kcal 37767kcal 38107kcal 38447kcal 38787kcal 39128kcal 39468kcal 39808kcal 40148kcal 40489kcal 40829kcal 41169kcal 41509kcal 41849kcal 42190kcal 42530kcal 42870kcal 43210kcal 43551kcal 43891kcal 44231kcal 44571kcal 44912kcal 45252kcal 45592kcal 45932kcal 46273kcal 46613kcal 46953kcal 47293kcal 47634kcal 47974kcal 48314kcal 48654kcal 48995kcal 49335kcal 49675kcal 50015kcal 50356kcal 50696kcal 51036kcal
部屋の片づけ全般 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
トイレ 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
風呂でシャワー 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
風呂で入浴 5103kcal 5249kcal 5395kcal 5541kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6270kcal 6416kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6999kcal 7145kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7728kcal 7874kcal 8020kcal 8165kcal 8311kcal 8457kcal 8603kcal 8749kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9332kcal 9478kcal 9624kcal 9769kcal 9915kcal 10061kcal 10207kcal 10353kcal 10498kcal 10644kcal 10790kcal 10936kcal 11082kcal 11228kcal 11373kcal 11519kcal 11665kcal 11811kcal 11957kcal 12102kcal 12248kcal 12394kcal 12540kcal 12686kcal 12832kcal 12977kcal 13123kcal 13269kcal 13415kcal 13561kcal 13706kcal 13852kcal 13998kcal 14144kcal 14290kcal 14436kcal 14581kcal 14727kcal 14873kcal 15019kcal 15165kcal 15310kcal 15456kcal 15602kcal 15748kcal 15894kcal 16040kcal 16185kcal 16331kcal 16477kcal 16623kcal 16769kcal 16914kcal 17060kcal 17206kcal 17352kcal 17498kcal 17644kcal 17789kcal 17935kcal 18081kcal 18227kcal 18373kcal 18518kcal 18664kcal 18810kcal 18956kcal 19102kcal 19248kcal 19393kcal 19539kcal 19685kcal 19831kcal 19977kcal 20122kcal 20268kcal 20414kcal 20560kcal 20706kcal 20852kcal 20997kcal 21143kcal 21289kcal 21435kcal 21581kcal 21726kcal 21872kcal
デスクワーク 4423kcal 4549kcal 4675kcal 4802kcal 4928kcal 5055kcal 5181kcal 5307kcal 5434kcal 5560kcal 5686kcal 5813kcal 5939kcal 6066kcal 6192kcal 6318kcal 6445kcal 6571kcal 6697kcal 6824kcal 6950kcal 7077kcal 7203kcal 7329kcal 7456kcal 7582kcal 7708kcal 7835kcal 7961kcal 8088kcal 8214kcal 8340kcal 8467kcal 8593kcal 8719kcal 8846kcal 8972kcal 9099kcal 9225kcal 9351kcal 9478kcal 9604kcal 9730kcal 9857kcal 9983kcal 10110kcal 10236kcal 10362kcal 10489kcal 10615kcal 10741kcal 10868kcal 10994kcal 11121kcal 11247kcal 11373kcal 11500kcal 11626kcal 11752kcal 11879kcal 12005kcal 12132kcal 12258kcal 12384kcal 12511kcal 12637kcal 12764kcal 12890kcal 13016kcal 13143kcal 13269kcal 13395kcal 13522kcal 13648kcal 13775kcal 13901kcal 14027kcal 14154kcal 14280kcal 14406kcal 14533kcal 14659kcal 14786kcal 14912kcal 15038kcal 15165kcal 15291kcal 15417kcal 15544kcal 15670kcal 15797kcal 15923kcal 16049kcal 16176kcal 16302kcal 16428kcal 16555kcal 16681kcal 16808kcal 16934kcal 17060kcal 17187kcal 17313kcal 17439kcal 17566kcal 17692kcal 17819kcal 17945kcal 18071kcal 18198kcal 18324kcal 18450kcal 18577kcal 18703kcal 18830kcal 18956kcal
立って仕事をする 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
体をよく動かす仕事 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
電車バスに乗車 4423kcal 4549kcal 4675kcal 4802kcal 4928kcal 5055kcal 5181kcal 5307kcal 5434kcal 5560kcal 5686kcal 5813kcal 5939kcal 6066kcal 6192kcal 6318kcal 6445kcal 6571kcal 6697kcal 6824kcal 6950kcal 7077kcal 7203kcal 7329kcal 7456kcal 7582kcal 7708kcal 7835kcal 7961kcal 8088kcal 8214kcal 8340kcal 8467kcal 8593kcal 8719kcal 8846kcal 8972kcal 9099kcal 9225kcal 9351kcal 9478kcal 9604kcal 9730kcal 9857kcal 9983kcal 10110kcal 10236kcal 10362kcal 10489kcal 10615kcal 10741kcal 10868kcal 10994kcal 11121kcal 11247kcal 11373kcal 11500kcal 11626kcal 11752kcal 11879kcal 12005kcal 12132kcal 12258kcal 12384kcal 12511kcal 12637kcal 12764kcal 12890kcal 13016kcal 13143kcal 13269kcal 13395kcal 13522kcal 13648kcal 13775kcal 13901kcal 14027kcal 14154kcal 14280kcal 14406kcal 14533kcal 14659kcal 14786kcal 14912kcal 15038kcal 15165kcal 15291kcal 15417kcal 15544kcal 15670kcal 15797kcal 15923kcal 16049kcal 16176kcal 16302kcal 16428kcal 16555kcal 16681kcal 16808kcal 16934kcal 17060kcal 17187kcal 17313kcal 17439kcal 17566kcal 17692kcal 17819kcal 17945kcal 18071kcal 18198kcal 18324kcal 18450kcal 18577kcal 18703kcal 18830kcal 18956kcal
自動車を運転 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9721kcal 9964kcal 10207kcal 10450kcal 10693kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15554kcal 15797kcal 16040kcal 16283kcal 16526kcal 16769kcal 17012kcal 17255kcal 17498kcal 17741kcal 17984kcal 18227kcal 18470kcal 18713kcal 18956kcal 19199kcal 19442kcal 19685kcal 19928kcal 20171kcal 20414kcal 20657kcal 20900kcal 21143kcal 21386kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23331kcal 23574kcal 23817kcal 24060kcal 24303kcal 24546kcal 24789kcal 25032kcal 25275kcal 25518kcal 25761kcal 26004kcal 26247kcal 26490kcal 26733kcal 26976kcal 27219kcal 27462kcal 27705kcal 27948kcal 28191kcal 28434kcal 28677kcal 28920kcal 29163kcal 29406kcal 29649kcal 29892kcal 30135kcal 30378kcal 30621kcal 30864kcal 31108kcal 31351kcal 31594kcal 31837kcal 32080kcal 32323kcal 32566kcal 32809kcal 33052kcal 33295kcal 33538kcal 33781kcal 34024kcal 34267kcal 34510kcal 34753kcal 34996kcal 35239kcal 35482kcal 35725kcal 35968kcal 36211kcal 36454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46953kcal 48295kcal 49636kcal 50978kcal 52319kcal 53661kcal 55002kcal 56344kcal 57685kcal 59027kcal 60368kcal 61710kcal 63052kcal 64393kcal 65735kcal 67076kcal 68418kcal 69759kcal 71101kcal 72442kcal 73784kcal 75125kcal 76467kcal 77808kcal 79150kcal 80491kcal 81833kcal 83175kcal 84516kcal 85858kcal 87199kcal 88541kcal 89882kcal 91224kcal 92565kcal 93907kcal 95248kcal 96590kcal 97931kcal 99273kcal 100614kcal 101956kcal 103298kcal 104639kcal 105981kcal 107322kcal 108664kcal 110005kcal 111347kcal 112688kcal 114030kcal 115371kcal 116713kcal 118054kcal 119396kcal 120737kcal 122079kcal 123420kcal 124762kcal 126104kcal 127445kcal 128787kcal 130128kcal 131470kcal 132811kcal 134153kcal 135494kcal 136836kcal 138177kcal 139519kcal 140860kcal 142202kcal 143543kcal 144885kcal 146227kcal 147568kcal 148910kcal 150251kcal 151593kcal 152934kcal 154276kcal 155617kcal 156959kcal 158300kcal 159642kcal 160983kcal 162325kcal 163666kcal 165008kcal 166350kcal 167691kcal 169033kcal 170374kcal 171716kcal 173057kcal 174399kcal 175740kcal 177082kcal 178423kcal 179765kcal 181106kcal 182448kcal 183789kcal 185131kcal 186473kcal 187814kcal 189156kcal 190497kcal 191839kcal 193180kcal 194522kcal 195863kcal 197205kcal 198546kcal 199888kcal 201229kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41849kcal 43045kcal 44241kcal 45437kcal 46632kcal 47828kcal 49024kcal 50219kcal 51415kcal 52611kcal 53807kcal 55002kcal 56198kcal 57394kcal 58589kcal 59785kcal 60981kcal 62177kcal 63372kcal 64568kcal 65764kcal 66959kcal 68155kcal 69351kcal 70547kcal 71742kcal 72938kcal 74134kcal 75329kcal 76525kcal 77721kcal 78917kcal 80112kcal 81308kcal 82504kcal 83699kcal 84895kcal 86091kcal 87287kcal 88482kcal 89678kcal 90874kcal 92069kcal 93265kcal 94461kcal 95657kcal 96852kcal 98048kcal 99244kcal 100439kcal 101635kcal 102831kcal 104027kcal 105222kcal 106418kcal 107614kcal 108809kcal 110005kcal 111201kcal 112397kcal 113592kcal 114788kcal 115984kcal 117179kcal 118375kcal 119571kcal 120767kcal 121962kcal 123158kcal 124354kcal 125549kcal 126745kcal 127941kcal 129137kcal 130332kcal 131528kcal 132724kcal 133919kcal 135115kcal 136311kcal 137507kcal 138702kcal 139898kcal 141094kcal 142289kcal 143485kcal 144681kcal 145877kcal 147072kcal 148268kcal 149464kcal 150659kcal 151855kcal 153051kcal 154247kcal 155442kcal 156638kcal 157834kcal 159029kcal 160225kcal 161421kcal 162617kcal 163812kcal 165008kcal 166204kcal 167399kcal 168595kcal 169791kcal 170987kcal 172182kcal 173378kcal 174574kcal 175769kcal 176965kcal 178161kcal 179357kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40148kcal 41295kcal 42442kcal 43590kcal 44737kcal 45884kcal 47031kcal 48178kcal 49325kcal 50472kcal 51619kcal 52766kcal 53914kcal 55061kcal 56208kcal 57355kcal 58502kcal 59649kcal 60796kcal 61943kcal 63090kcal 64238kcal 65385kcal 66532kcal 67679kcal 68826kcal 69973kcal 71120kcal 72267kcal 73414kcal 74561kcal 75709kcal 76856kcal 78003kcal 79150kcal 80297kcal 81444kcal 82591kcal 83738kcal 84885kcal 86033kcal 87180kcal 88327kcal 89474kcal 90621kcal 91768kcal 92915kcal 94062kcal 95209kcal 96357kcal 97504kcal 98651kcal 99798kcal 100945kcal 102092kcal 103239kcal 104386kcal 105533kcal 106680kcal 107828kcal 108975kcal 110122kcal 111269kcal 112416kcal 113563kcal 114710kcal 115857kcal 117004kcal 118152kcal 119299kcal 120446kcal 121593kcal 122740kcal 123887kcal 125034kcal 126181kcal 127328kcal 128476kcal 129623kcal 130770kcal 131917kcal 133064kcal 134211kcal 135358kcal 136505kcal 137652kcal 138800kcal 139947kcal 141094kcal 142241kcal 143388kcal 144535kcal 145682kcal 146829kcal 147976kcal 149123kcal 150271kcal 151418kcal 152565kcal 153712kcal 154859kcal 156006kcal 157153kcal 158300kcal 159447kcal 160595kcal 161742kcal 162889kcal 164036kcal 165183kcal 166330kcal 167477kcal 168624kcal 169771kcal 170919kcal 172066kcal
水泳
(速め:全般)		 34024kcal 34996kcal 35968kcal 36940kcal 37912kcal 38885kcal 39857kcal 40829kcal 41801kcal 42773kcal 43745kcal 44717kcal 45689kcal 46662kcal 47634kcal 48606kcal 49578kcal 50550kcal 51522kcal 52494kcal 53466kcal 54439kcal 55411kcal 56383kcal 57355kcal 58327kcal 59299kcal 60271kcal 61243kcal 62216kcal 63188kcal 64160kcal 65132kcal 66104kcal 67076kcal 68048kcal 69020kcal 69993kcal 70965kcal 71937kcal 72909kcal 73881kcal 74853kcal 75825kcal 76797kcal 77770kcal 78742kcal 79714kcal 80686kcal 81658kcal 82630kcal 83602kcal 84574kcal 85547kcal 86519kcal 87491kcal 88463kcal 89435kcal 90407kcal 91379kcal 92351kcal 93324kcal 94296kcal 95268kcal 96240kcal 97212kcal 98184kcal 99156kcal 100128kcal 101101kcal 102073kcal 103045kcal 104017kcal 104989kcal 105961kcal 106933kcal 107905kcal 108878kcal 109850kcal 110822kcal 111794kcal 112766kcal 113738kcal 114710kcal 115682kcal 116655kcal 117627kcal 118599kcal 119571kcal 120543kcal 121515kcal 122487kcal 123459kcal 124432kcal 125404kcal 126376kcal 127348kcal 128320kcal 129292kcal 130264kcal 131236kcal 132209kcal 133181kcal 134153kcal 135125kcal 136097kcal 137069kcal 138041kcal 139013kcal 139986kcal 140958kcal 141930kcal 142902kcal 143874kcal 144846kcal 145818kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34024kcal 34996kcal 35968kcal 36940kcal 37912kcal 38885kcal 39857kcal 40829kcal 41801kcal 42773kcal 43745kcal 44717kcal 45689kcal 46662kcal 47634kcal 48606kcal 49578kcal 50550kcal 51522kcal 52494kcal 53466kcal 54439kcal 55411kcal 56383kcal 57355kcal 58327kcal 59299kcal 60271kcal 61243kcal 62216kcal 63188kcal 64160kcal 65132kcal 66104kcal 67076kcal 68048kcal 69020kcal 69993kcal 70965kcal 71937kcal 72909kcal 73881kcal 74853kcal 75825kcal 76797kcal 77770kcal 78742kcal 79714kcal 80686kcal 81658kcal 82630kcal 83602kcal 84574kcal 85547kcal 86519kcal 87491kcal 88463kcal 89435kcal 90407kcal 91379kcal 92351kcal 93324kcal 94296kcal 95268kcal 96240kcal 97212kcal 98184kcal 99156kcal 100128kcal 101101kcal 102073kcal 103045kcal 104017kcal 104989kcal 105961kcal 106933kcal 107905kcal 108878kcal 109850kcal 110822kcal 111794kcal 112766kcal 113738kcal 114710kcal 115682kcal 116655kcal 117627kcal 118599kcal 119571kcal 120543kcal 121515kcal 122487kcal 123459kcal 124432kcal 125404kcal 126376kcal 127348kcal 128320kcal 129292kcal 130264kcal 131236kcal 132209kcal 133181kcal 134153kcal 135125kcal 136097kcal 137069kcal 138041kcal 139013kcal 139986kcal 140958kcal 141930kcal 142902kcal 143874kcal 144846kcal 145818kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34024kcal 34996kcal 35968kcal 36940kcal 37912kcal 38885kcal 39857kcal 40829kcal 41801kcal 42773kcal 43745kcal 44717kcal 45689kcal 46662kcal 47634kcal 48606kcal 49578kcal 50550kcal 51522kcal 52494kcal 53466kcal 54439kcal 55411kcal 56383kcal 57355kcal 58327kcal 59299kcal 60271kcal 61243kcal 62216kcal 63188kcal 64160kcal 65132kcal 66104kcal 67076kcal 68048kcal 69020kcal 69993kcal 70965kcal 71937kcal 72909kcal 73881kcal 74853kcal 75825kcal 76797kcal 77770kcal 78742kcal 79714kcal 80686kcal 81658kcal 82630kcal 83602kcal 84574kcal 85547kcal 86519kcal 87491kcal 88463kcal 89435kcal 90407kcal 91379kcal 92351kcal 93324kcal 94296kcal 95268kcal 96240kcal 97212kcal 98184kcal 99156kcal 100128kcal 101101kcal 102073kcal 103045kcal 104017kcal 104989kcal 105961kcal 106933kcal 107905kcal 108878kcal 109850kcal 110822kcal 111794kcal 112766kcal 113738kcal 114710kcal 115682kcal 116655kcal 117627kcal 118599kcal 119571kcal 120543kcal 121515kcal 122487kcal 123459kcal 124432kcal 125404kcal 126376kcal 127348kcal 128320kcal 129292kcal 130264kcal 131236kcal 132209kcal 133181kcal 134153kcal 135125kcal 136097kcal 137069kcal 138041kcal 139013kcal 139986kcal 140958kcal 141930kcal 142902kcal 143874kcal 144846kcal 145818kcal
ダンス
激しい		 30621kcal 31496kcal 32371kcal 33246kcal 34121kcal 34996kcal 35871kcal 36746kcal 37621kcal 38496kcal 39371kcal 40245kcal 41120kcal 41995kcal 42870kcal 43745kcal 44620kcal 45495kcal 46370kcal 47245kcal 48120kcal 48995kcal 49870kcal 50744kcal 51619kcal 52494kcal 53369kcal 54244kcal 55119kcal 55994kcal 56869kcal 57744kcal 58619kcal 59494kcal 60368kcal 61243kcal 62118kcal 62993kcal 63868kcal 64743kcal 65618kcal 66493kcal 67368kcal 68243kcal 69118kcal 69993kcal 70867kcal 71742kcal 72617kcal 73492kcal 74367kcal 75242kcal 76117kcal 76992kcal 77867kcal 78742kcal 79617kcal 80491kcal 81366kcal 82241kcal 83116kcal 83991kcal 84866kcal 85741kcal 86616kcal 87491kcal 88366kcal 89241kcal 90115kcal 90990kcal 91865kcal 92740kcal 93615kcal 94490kcal 95365kcal 96240kcal 97115kcal 97990kcal 98865kcal 99740kcal 100614kcal 101489kcal 102364kcal 103239kcal 104114kcal 104989kcal 105864kcal 106739kcal 107614kcal 108489kcal 109364kcal 110238kcal 111113kcal 111988kcal 112863kcal 113738kcal 114613kcal 115488kcal 116363kcal 117238kcal 118113kcal 118988kcal 119863kcal 120737kcal 121612kcal 122487kcal 123362kcal 124237kcal 125112kcal 125987kcal 126862kcal 127737kcal 128612kcal 129487kcal 130361kcal 131236kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29941kcal 30796kcal 31652kcal 32507kcal 33363kcal 34218kcal 35074kcal 35929kcal 36785kcal 37640kcal 38496kcal 39351kcal 40207kcal 41062kcal 41918kcal 42773kcal 43628kcal 44484kcal 45339kcal 46195kcal 47050kcal 47906kcal 48761kcal 49617kcal 50472kcal 51328kcal 52183kcal 53039kcal 53894kcal 54750kcal 55605kcal 56461kcal 57316kcal 58171kcal 59027kcal 59882kcal 60738kcal 61593kcal 62449kcal 63304kcal 64160kcal 65015kcal 65871kcal 66726kcal 67582kcal 68437kcal 69293kcal 70148kcal 71004kcal 71859kcal 72714kcal 73570kcal 74425kcal 75281kcal 76136kcal 76992kcal 77847kcal 78703kcal 79558kcal 80414kcal 81269kcal 82125kcal 82980kcal 83836kcal 84691kcal 85547kcal 86402kcal 87257kcal 88113kcal 88968kcal 89824kcal 90679kcal 91535kcal 92390kcal 93246kcal 94101kcal 94957kcal 95812kcal 96668kcal 97523kcal 98379kcal 99234kcal 100089kcal 100945kcal 101800kcal 102656kcal 103511kcal 104367kcal 105222kcal 106078kcal 106933kcal 107789kcal 108644kcal 109500kcal 110355kcal 111211kcal 112066kcal 112922kcal 113777kcal 114632kcal 115488kcal 116343kcal 117199kcal 118054kcal 118910kcal 119765kcal 120621kcal 121476kcal 122332kcal 123187kcal 124043kcal 124898kcal 125754kcal 126609kcal 127465kcal 128320kcal
水泳
(普通:全般)		 28240kcal 29047kcal 29853kcal 30660kcal 31467kcal 32274kcal 33081kcal 33888kcal 34695kcal 35502kcal 36308kcal 37115kcal 37922kcal 38729kcal 39536kcal 40343kcal 41150kcal 41956kcal 42763kcal 43570kcal 44377kcal 45184kcal 45991kcal 46798kcal 47604kcal 48411kcal 49218kcal 50025kcal 50832kcal 51639kcal 52446kcal 53253kcal 54059kcal 54866kcal 55673kcal 56480kcal 57287kcal 58094kcal 58901kcal 59707kcal 60514kcal 61321kcal 62128kcal 62935kcal 63742kcal 64549kcal 65355kcal 66162kcal 66969kcal 67776kcal 68583kcal 69390kcal 70197kcal 71004kcal 71810kcal 72617kcal 73424kcal 74231kcal 75038kcal 75845kcal 76652kcal 77458kcal 78265kcal 79072kcal 79879kcal 80686kcal 81493kcal 82300kcal 83106kcal 83913kcal 84720kcal 85527kcal 86334kcal 87141kcal 87948kcal 88755kcal 89561kcal 90368kcal 91175kcal 91982kcal 92789kcal 93596kcal 94403kcal 95209kcal 96016kcal 96823kcal 97630kcal 98437kcal 99244kcal 100051kcal 100857kcal 101664kcal 102471kcal 103278kcal 104085kcal 104892kcal 105699kcal 106506kcal 107312kcal 108119kcal 108926kcal 109733kcal 110540kcal 111347kcal 112154kcal 112960kcal 113767kcal 114574kcal 115381kcal 116188kcal 116995kcal 117802kcal 118608kcal 119415kcal 120222kcal 121029kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
山登り 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
HIIT
ジャンプあり		 27219kcal 27997kcal 28774kcal 29552kcal 30330kcal 31108kcal 31885kcal 32663kcal 33441kcal 34218kcal 34996kcal 35774kcal 36551kcal 37329kcal 38107kcal 38885kcal 39662kcal 40440kcal 41218kcal 41995kcal 42773kcal 43551kcal 44328kcal 45106kcal 45884kcal 46662kcal 47439kcal 48217kcal 48995kcal 49772kcal 50550kcal 51328kcal 52105kcal 52883kcal 53661kcal 54439kcal 55216kcal 55994kcal 56772kcal 57549kcal 58327kcal 59105kcal 59882kcal 60660kcal 61438kcal 62216kcal 62993kcal 63771kcal 64549kcal 65326kcal 66104kcal 66882kcal 67659kcal 68437kcal 69215kcal 69993kcal 70770kcal 71548kcal 72326kcal 73103kcal 73881kcal 74659kcal 75436kcal 76214kcal 76992kcal 77770kcal 78547kcal 79325kcal 80103kcal 80880kcal 81658kcal 82436kcal 83213kcal 83991kcal 84769kcal 85547kcal 86324kcal 87102kcal 87880kcal 88657kcal 89435kcal 90213kcal 90990kcal 91768kcal 92546kcal 93324kcal 94101kcal 94879kcal 95657kcal 96434kcal 97212kcal 97990kcal 98767kcal 99545kcal 100323kcal 101101kcal 101878kcal 102656kcal 103434kcal 104211kcal 104989kcal 105767kcal 106544kcal 107322kcal 108100kcal 108878kcal 109655kcal 110433kcal 111211kcal 111988kcal 112766kcal 113544kcal 114321kcal 115099kcal 115877kcal 116655kcal
ダンス
普通		 24837kcal 25547kcal 26257kcal 26966kcal 27676kcal 28386kcal 29095kcal 29805kcal 30515kcal 31224kcal 31934kcal 32643kcal 33353kcal 34063kcal 34772kcal 35482kcal 36192kcal 36901kcal 37611kcal 38321kcal 39030kcal 39740kcal 40450kcal 41159kcal 41869kcal 42579kcal 43288kcal 43998kcal 44708kcal 45417kcal 46127kcal 46836kcal 47546kcal 48256kcal 48965kcal 49675kcal 50385kcal 51094kcal 51804kcal 52514kcal 53223kcal 53933kcal 54643kcal 55352kcal 56062kcal 56772kcal 57481kcal 58191kcal 58901kcal 59610kcal 60320kcal 61030kcal 61739kcal 62449kcal 63158kcal 63868kcal 64578kcal 65287kcal 65997kcal 66707kcal 67416kcal 68126kcal 68836kcal 69545kcal 70255kcal 70965kcal 71674kcal 72384kcal 73094kcal 73803kcal 74513kcal 75223kcal 75932kcal 76642kcal 77351kcal 78061kcal 78771kcal 79480kcal 80190kcal 80900kcal 81609kcal 82319kcal 83029kcal 83738kcal 84448kcal 85158kcal 85867kcal 86577kcal 87287kcal 87996kcal 88706kcal 89416kcal 90125kcal 90835kcal 91545kcal 92254kcal 92964kcal 93673kcal 94383kcal 95093kcal 95802kcal 96512kcal 97222kcal 97931kcal 98641kcal 99351kcal 100060kcal 100770kcal 101480kcal 102189kcal 102899kcal 103609kcal 104318kcal 105028kcal 105738kcal 106447kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20414kcal 20997kcal 21581kcal 22164kcal 22747kcal 23331kcal 23914kcal 24497kcal 25080kcal 25664kcal 26247kcal 26830kcal 27413kcal 27997kcal 28580kcal 29163kcal 29747kcal 30330kcal 30913kcal 31496kcal 32080kcal 32663kcal 33246kcal 33829kcal 34413kcal 34996kcal 35579kcal 36163kcal 36746kcal 37329kcal 37912kcal 38496kcal 39079kcal 39662kcal 40245kcal 40829kcal 41412kcal 41995kcal 42579kcal 43162kcal 43745kcal 44328kcal 44912kcal 45495kcal 46078kcal 46662kcal 47245kcal 47828kcal 48411kcal 48995kcal 49578kcal 50161kcal 50744kcal 51328kcal 51911kcal 52494kcal 53078kcal 53661kcal 54244kcal 54827kcal 55411kcal 55994kcal 56577kcal 57160kcal 57744kcal 58327kcal 58910kcal 59494kcal 60077kcal 60660kcal 61243kcal 61827kcal 62410kcal 62993kcal 63576kcal 64160kcal 64743kcal 65326kcal 65910kcal 66493kcal 67076kcal 67659kcal 68243kcal 68826kcal 69409kcal 69993kcal 70576kcal 71159kcal 71742kcal 72326kcal 72909kcal 73492kcal 74075kcal 74659kcal 75242kcal 75825kcal 76409kcal 76992kcal 77575kcal 78158kcal 78742kcal 79325kcal 79908kcal 80491kcal 81075kcal 81658kcal 82241kcal 82825kcal 83408kcal 83991kcal 84574kcal 85158kcal 85741kcal 86324kcal 86907kcal 87491kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20414kcal 20997kcal 21581kcal 22164kcal 22747kcal 23331kcal 23914kcal 24497kcal 25080kcal 25664kcal 26247kcal 26830kcal 27413kcal 27997kcal 28580kcal 29163kcal 29747kcal 30330kcal 30913kcal 31496kcal 32080kcal 32663kcal 33246kcal 33829kcal 34413kcal 34996kcal 35579kcal 36163kcal 36746kcal 37329kcal 37912kcal 38496kcal 39079kcal 39662kcal 40245kcal 40829kcal 41412kcal 41995kcal 42579kcal 43162kcal 43745kcal 44328kcal 44912kcal 45495kcal 46078kcal 46662kcal 47245kcal 47828kcal 48411kcal 48995kcal 49578kcal 50161kcal 50744kcal 51328kcal 51911kcal 52494kcal 53078kcal 53661kcal 54244kcal 54827kcal 55411kcal 55994kcal 56577kcal 57160kcal 57744kcal 58327kcal 58910kcal 59494kcal 60077kcal 60660kcal 61243kcal 61827kcal 62410kcal 62993kcal 63576kcal 64160kcal 64743kcal 65326kcal 65910kcal 66493kcal 67076kcal 67659kcal 68243kcal 68826kcal 69409kcal 69993kcal 70576kcal 71159kcal 71742kcal 72326kcal 72909kcal 73492kcal 74075kcal 74659kcal 75242kcal 75825kcal 76409kcal 76992kcal 77575kcal 78158kcal 78742kcal 79325kcal 79908kcal 80491kcal 81075kcal 81658kcal 82241kcal 82825kcal 83408kcal 83991kcal 84574kcal 85158kcal 85741kcal 86324kcal 86907kcal 87491kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18032kcal 18548kcal 19063kcal 19578kcal 20093kcal 20609kcal 21124kcal 21639kcal 22154kcal 22669kcal 23185kcal 23700kcal 24215kcal 24730kcal 25246kcal 25761kcal 26276kcal 26791kcal 27306kcal 27822kcal 28337kcal 28852kcal 29367kcal 29883kcal 30398kcal 30913kcal 31428kcal 31944kcal 32459kcal 32974kcal 33489kcal 34004kcal 34520kcal 35035kcal 35550kcal 36065kcal 36581kcal 37096kcal 37611kcal 38126kcal 38641kcal 39157kcal 39672kcal 40187kcal 40702kcal 41218kcal 41733kcal 42248kcal 42763kcal 43279kcal 43794kcal 44309kcal 44824kcal 45339kcal 45855kcal 46370kcal 46885kcal 47400kcal 47916kcal 48431kcal 48946kcal 49461kcal 49976kcal 50492kcal 51007kcal 51522kcal 52037kcal 52553kcal 53068kcal 53583kcal 54098kcal 54613kcal 55129kcal 55644kcal 56159kcal 56674kcal 57190kcal 57705kcal 58220kcal 58735kcal 59251kcal 59766kcal 60281kcal 60796kcal 61311kcal 61827kcal 62342kcal 62857kcal 63372kcal 63888kcal 64403kcal 64918kcal 65433kcal 65948kcal 66464kcal 66979kcal 67494kcal 68009kcal 68525kcal 69040kcal 69555kcal 70070kcal 70585kcal 71101kcal 71616kcal 72131kcal 72646kcal 73162kcal 73677kcal 74192kcal 74707kcal 75223kcal 75738kcal 76253kcal 76768kcal 77283kcal
踏み台昇降 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18470kcal 18956kcal 19442kcal 19928kcal 20414kcal 20900kcal 21386kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23331kcal 23817kcal 24303kcal 24789kcal 25275kcal 25761kcal 26247kcal 26733kcal 27219kcal 27705kcal 28191kcal 28677kcal 29163kcal 29649kcal 30135kcal 30621kcal 31108kcal 31594kcal 32080kcal 32566kcal 33052kcal 33538kcal 34024kcal 34510kcal 34996kcal 35482kcal 35968kcal 36454kcal 36940kcal 37426kcal 37912kcal 38398kcal 38885kcal 39371kcal 39857kcal 40343kcal 40829kcal 41315kcal 41801kcal 42287kcal 42773kcal 43259kcal 43745kcal 44231kcal 44717kcal 45203kcal 45689kcal 46175kcal 46662kcal 47148kcal 47634kcal 48120kcal 48606kcal 49092kcal 49578kcal 50064kcal 50550kcal 51036kcal 51522kcal 52008kcal 52494kcal 52980kcal 53466kcal 53952kcal 54439kcal 54925kcal 55411kcal 55897kcal 56383kcal 56869kcal 57355kcal 57841kcal 58327kcal 58813kcal 59299kcal 59785kcal 60271kcal 60757kcal 61243kcal 61729kcal 62216kcal 62702kcal 63188kcal 63674kcal 64160kcal 64646kcal 65132kcal 65618kcal 66104kcal 66590kcal 67076kcal 67562kcal 68048kcal 68534kcal 69020kcal 69506kcal 69993kcal 70479kcal 70965kcal 71451kcal 71937kcal 72423kcal 72909kcal
HIIT
ジャンプなし		 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18470kcal 18956kcal 19442kcal 19928kcal 20414kcal 20900kcal 21386kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23331kcal 23817kcal 24303kcal 24789kcal 25275kcal 25761kcal 26247kcal 26733kcal 27219kcal 27705kcal 28191kcal 28677kcal 29163kcal 29649kcal 30135kcal 30621kcal 31108kcal 31594kcal 32080kcal 32566kcal 33052kcal 33538kcal 34024kcal 34510kcal 34996kcal 35482kcal 35968kcal 36454kcal 36940kcal 37426kcal 37912kcal 38398kcal 38885kcal 39371kcal 39857kcal 40343kcal 40829kcal 41315kcal 41801kcal 42287kcal 42773kcal 43259kcal 43745kcal 44231kcal 44717kcal 45203kcal 45689kcal 46175kcal 46662kcal 47148kcal 47634kcal 48120kcal 48606kcal 49092kcal 49578kcal 50064kcal 50550kcal 51036kcal 51522kcal 52008kcal 52494kcal 52980kcal 53466kcal 53952kcal 54439kcal 54925kcal 55411kcal 55897kcal 56383kcal 56869kcal 57355kcal 57841kcal 58327kcal 58813kcal 59299kcal 59785kcal 60271kcal 60757kcal 61243kcal 61729kcal 62216kcal 62702kcal 63188kcal 63674kcal 64160kcal 64646kcal 65132kcal 65618kcal 66104kcal 66590kcal 67076kcal 67562kcal 68048kcal 68534kcal 69020kcal 69506kcal 69993kcal 70479kcal 70965kcal 71451kcal 71937kcal 72423kcal 72909kcal
ダンス
ゆっくり		 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18470kcal 18956kcal 19442kcal 19928kcal 20414kcal 20900kcal 21386kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23331kcal 23817kcal 24303kcal 24789kcal 25275kcal 25761kcal 26247kcal 26733kcal 27219kcal 27705kcal 28191kcal 28677kcal 29163kcal 29649kcal 30135kcal 30621kcal 31108kcal 31594kcal 32080kcal 32566kcal 33052kcal 33538kcal 34024kcal 34510kcal 34996kcal 35482kcal 35968kcal 36454kcal 36940kcal 37426kcal 37912kcal 38398kcal 38885kcal 39371kcal 39857kcal 40343kcal 40829kcal 41315kcal 41801kcal 42287kcal 42773kcal 43259kcal 43745kcal 44231kcal 44717kcal 45203kcal 45689kcal 46175kcal 46662kcal 47148kcal 47634kcal 48120kcal 48606kcal 49092kcal 49578kcal 50064kcal 50550kcal 51036kcal 51522kcal 52008kcal 52494kcal 52980kcal 53466kcal 53952kcal 54439kcal 54925kcal 55411kcal 55897kcal 56383kcal 56869kcal 57355kcal 57841kcal 58327kcal 58813kcal 59299kcal 59785kcal 60271kcal 60757kcal 61243kcal 61729kcal 62216kcal 62702kcal 63188kcal 63674kcal 64160kcal 64646kcal 65132kcal 65618kcal 66104kcal 66590kcal 67076kcal 67562kcal 68048kcal 68534kcal 69020kcal 69506kcal 69993kcal 70479kcal 70965kcal 71451kcal 71937kcal 72423kcal 72909kcal
筋トレ
スクワット		 17012kcal 17498kcal 17984kcal 18470kcal 18956kcal 19442kcal 19928kcal 20414kcal 20900kcal 21386kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23331kcal 23817kcal 24303kcal 24789kcal 25275kcal 25761kcal 26247kcal 26733kcal 27219kcal 27705kcal 28191kcal 28677kcal 29163kcal 29649kcal 30135kcal 30621kcal 31108kcal 31594kcal 32080kcal 32566kcal 33052kcal 33538kcal 34024kcal 34510kcal 34996kcal 35482kcal 35968kcal 36454kcal 36940kcal 37426kcal 37912kcal 38398kcal 38885kcal 39371kcal 39857kcal 40343kcal 40829kcal 41315kcal 41801kcal 42287kcal 42773kcal 43259kcal 43745kcal 44231kcal 44717kcal 45203kcal 45689kcal 46175kcal 46662kcal 47148kcal 47634kcal 48120kcal 48606kcal 49092kcal 49578kcal 50064kcal 50550kcal 51036kcal 51522kcal 52008kcal 52494kcal 52980kcal 53466kcal 53952kcal 54439kcal 54925kcal 55411kcal 55897kcal 56383kcal 56869kcal 57355kcal 57841kcal 58327kcal 58813kcal 59299kcal 59785kcal 60271kcal 60757kcal 61243kcal 61729kcal 62216kcal 62702kcal 63188kcal 63674kcal 64160kcal 64646kcal 65132kcal 65618kcal 66104kcal 66590kcal 67076kcal 67562kcal 68048kcal 68534kcal 69020kcal 69506kcal 69993kcal 70479kcal 70965kcal 71451kcal 71937kcal 72423kcal 72909kcal
部屋の片づけ全般 16331kcal 16798kcal 17264kcal 17731kcal 18198kcal 18664kcal 19131kcal 19598kcal 20064kcal 20531kcal 20997kcal 21464kcal 21931kcal 22397kcal 22864kcal 23331kcal 23797kcal 24264kcal 24730kcal 25197kcal 25664kcal 26130kcal 26597kcal 27063kcal 27530kcal 27997kcal 28463kcal 28930kcal 29397kcal 29863kcal 30330kcal 30796kcal 31263kcal 31730kcal 32196kcal 32663kcal 33130kcal 33596kcal 34063kcal 34529kcal 34996kcal 35463kcal 35929kcal 36396kcal 36862kcal 37329kcal 37796kcal 38262kcal 38729kcal 39196kcal 39662kcal 40129kcal 40595kcal 41062kcal 41529kcal 41995kcal 42462kcal 42929kcal 43395kcal 43862kcal 44328kcal 44795kcal 45262kcal 45728kcal 46195kcal 46662kcal 47128kcal 47595kcal 48061kcal 48528kcal 48995kcal 49461kcal 49928kcal 50394kcal 50861kcal 51328kcal 51794kcal 52261kcal 52728kcal 53194kcal 53661kcal 54127kcal 54594kcal 55061kcal 55527kcal 55994kcal 56461kcal 56927kcal 57394kcal 57860kcal 58327kcal 58794kcal 59260kcal 59727kcal 60193kcal 60660kcal 61127kcal 61593kcal 62060kcal 62527kcal 62993kcal 63460kcal 63926kcal 64393kcal 64860kcal 65326kcal 65793kcal 66260kcal 66726kcal 67193kcal 67659kcal 68126kcal 68593kcal 69059kcal 69526kcal 69993kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15310kcal 15748kcal 16185kcal 16623kcal 17060kcal 17498kcal 17935kcal 18373kcal 18810kcal 19248kcal 19685kcal 20122kcal 20560kcal 20997kcal 21435kcal 21872kcal 22310kcal 22747kcal 23185kcal 23622kcal 24060kcal 24497kcal 24935kcal 25372kcal 25809kcal 26247kcal 26684kcal 27122kcal 27559kcal 27997kcal 28434kcal 28872kcal 29309kcal 29747kcal 30184kcal 30621kcal 31059kcal 31496kcal 31934kcal 32371kcal 32809kcal 33246kcal 33684kcal 34121kcal 34559kcal 34996kcal 35433kcal 35871kcal 36308kcal 36746kcal 37183kcal 37621kcal 38058kcal 38496kcal 38933kcal 39371kcal 39808kcal 40245kcal 40683kcal 41120kcal 41558kcal 41995kcal 42433kcal 42870kcal 43308kcal 43745kcal 44183kcal 44620kcal 45057kcal 45495kcal 45932kcal 46370kcal 46807kcal 47245kcal 47682kcal 48120kcal 48557kcal 48995kcal 49432kcal 49870kcal 50307kcal 50744kcal 51182kcal 51619kcal 52057kcal 52494kcal 52932kcal 53369kcal 53807kcal 54244kcal 54682kcal 55119kcal 55556kcal 55994kcal 56431kcal 56869kcal 57306kcal 57744kcal 58181kcal 58619kcal 59056kcal 59494kcal 59931kcal 60368kcal 60806kcal 61243kcal 61681kcal 62118kcal 62556kcal 62993kcal 63431kcal 63868kcal 64306kcal 64743kcal 65180kcal 65618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17556kcal 17974kcal 18392kcal 18810kcal 19228kcal 19646kcal 20064kcal 20482kcal 20900kcal 21318kcal 21736kcal 22154kcal 22572kcal 22990kcal 23408kcal 23826kcal 24244kcal 24662kcal 25080kcal 25498kcal 25916kcal 26334kcal 26752kcal 27170kcal 27588kcal 28006kcal 28424kcal 28842kcal 29260kcal 29678kcal 30096kcal 30515kcal 30933kcal 31351kcal 31769kcal 32187kcal 32605kcal 33023kcal 33441kcal 33859kcal 34277kcal 34695kcal 35113kcal 35531kcal 35949kcal 36367kcal 36785kcal 37203kcal 37621kcal 38039kcal 38457kcal 38875kcal 39293kcal 39711kcal 40129kcal 40547kcal 40965kcal 41383kcal 41801kcal 42219kcal 42637kcal 43055kcal 43473kcal 43891kcal 44309kcal 44727kcal 45145kcal 45563kcal 45981kcal 46399kcal 46817kcal 47235kcal 47653kcal 48071kcal 48489kcal 48907kcal 49325kcal 49743kcal 50161kcal 50579kcal 50997kcal 51415kcal 51833kcal 52251kcal 52669kcal 53087kcal 53505kcal 53923kcal 54341kcal 54759kcal 55177kcal 55595kcal 56013kcal 56431kcal 56849kcal 57267kcal 57685kcal 58103kcal 58521kcal 58939kcal 59357kcal 59775kcal 60193kcal 60611kcal 61030kcal 61448kcal 61866kcal 62284kcal 62702kcal
ヨガ
パワー		 13609kcal 13998kcal 14387kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15942kcal 16331kcal 16720kcal 17109kcal 17498kcal 17887kcal 18275kcal 18664kcal 19053kcal 19442kcal 19831kcal 20220kcal 20609kcal 20997kcal 21386kcal 21775kcal 22164kcal 22553kcal 22942kcal 23331kcal 23719kcal 24108kcal 24497kcal 24886kcal 25275kcal 25664kcal 26052kcal 26441kcal 26830kcal 27219kcal 27608kcal 27997kcal 28386kcal 28774kcal 29163kcal 29552kcal 29941kcal 30330kcal 30719kcal 31108kcal 31496kcal 31885kcal 32274kcal 32663kcal 33052kcal 33441kcal 33829kcal 34218kcal 34607kcal 34996kcal 35385kcal 35774kcal 36163kcal 36551kcal 36940kcal 37329kcal 37718kcal 38107kcal 38496kcal 38885kcal 39273kcal 39662kcal 40051kcal 40440kcal 40829kcal 41218kcal 41606kcal 41995kcal 42384kcal 42773kcal 43162kcal 43551kcal 43940kcal 44328kcal 44717kcal 45106kcal 45495kcal 45884kcal 46273kcal 46662kcal 47050kcal 47439kcal 47828kcal 48217kcal 48606kcal 48995kcal 49383kcal 49772kcal 50161kcal 50550kcal 50939kcal 51328kcal 51717kcal 52105kcal 52494kcal 52883kcal 53272kcal 53661kcal 54050kcal 54439kcal 54827kcal 55216kcal 55605kcal 55994kcal 56383kcal 56772kcal 57160kcal 57549kcal 57938kcal 58327kcal
筋トレ
腹筋運動		 12929kcal 13298kcal 13668kcal 14037kcal 14406kcal 14776kcal 15145kcal 15515kcal 15884kcal 16253kcal 16623kcal 16992kcal 17362kcal 17731kcal 18100kcal 18470kcal 18839kcal 19209kcal 19578kcal 19948kcal 20317kcal 20686kcal 21056kcal 21425kcal 21795kcal 22164kcal 22533kcal 22903kcal 23272kcal 23642kcal 24011kcal 24380kcal 24750kcal 25119kcal 25489kcal 25858kcal 26227kcal 26597kcal 26966kcal 27336kcal 27705kcal 28074kcal 28444kcal 28813kcal 29183kcal 29552kcal 29922kcal 30291kcal 30660kcal 31030kcal 31399kcal 31769kcal 32138kcal 32507kcal 32877kcal 33246kcal 33616kcal 33985kcal 34354kcal 34724kcal 35093kcal 35463kcal 35832kcal 36201kcal 36571kcal 36940kcal 37310kcal 37679kcal 38048kcal 38418kcal 38787kcal 39157kcal 39526kcal 39896kcal 40265kcal 40634kcal 41004kcal 41373kcal 41743kcal 42112kcal 42481kcal 42851kcal 43220kcal 43590kcal 43959kcal 44328kcal 44698kcal 45067kcal 45437kcal 45806kcal 46175kcal 46545kcal 46914kcal 47284kcal 47653kcal 48022kcal 48392kcal 48761kcal 49131kcal 49500kcal 49870kcal 50239kcal 50608kcal 50978kcal 51347kcal 51717kcal 52086kcal 52455kcal 52825kcal 53194kcal 53564kcal 53933kcal 54302kcal 54672kcal 55041kcal 55411kcal
筋トレ
背筋運動		 12929kcal 13298kcal 13668kcal 14037kcal 14406kcal 14776kcal 15145kcal 15515kcal 15884kcal 16253kcal 16623kcal 16992kcal 17362kcal 17731kcal 18100kcal 18470kcal 18839kcal 19209kcal 19578kcal 19948kcal 20317kcal 20686kcal 21056kcal 21425kcal 21795kcal 22164kcal 22533kcal 22903kcal 23272kcal 23642kcal 24011kcal 24380kcal 24750kcal 25119kcal 25489kcal 25858kcal 26227kcal 26597kcal 26966kcal 27336kcal 27705kcal 28074kcal 28444kcal 28813kcal 29183kcal 29552kcal 29922kcal 30291kcal 30660kcal 31030kcal 31399kcal 31769kcal 32138kcal 32507kcal 32877kcal 33246kcal 33616kcal 33985kcal 34354kcal 34724kcal 35093kcal 35463kcal 35832kcal 36201kcal 36571kcal 36940kcal 37310kcal 37679kcal 38048kcal 38418kcal 38787kcal 39157kcal 39526kcal 39896kcal 40265kcal 40634kcal 41004kcal 41373kcal 41743kcal 42112kcal 42481kcal 42851kcal 43220kcal 43590kcal 43959kcal 44328kcal 44698kcal 45067kcal 45437kcal 45806kcal 46175kcal 46545kcal 46914kcal 47284kcal 47653kcal 48022kcal 48392kcal 48761kcal 49131kcal 49500kcal 49870kcal 50239kcal 50608kcal 50978kcal 51347kcal 51717kcal 52086kcal 52455kcal 52825kcal 53194kcal 53564kcal 53933kcal 54302kcal 54672kcal 55041kcal 55411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12929kcal 13298kcal 13668kcal 14037kcal 14406kcal 14776kcal 15145kcal 15515kcal 15884kcal 16253kcal 16623kcal 16992kcal 17362kcal 17731kcal 18100kcal 18470kcal 18839kcal 19209kcal 19578kcal 19948kcal 20317kcal 20686kcal 21056kcal 21425kcal 21795kcal 22164kcal 22533kcal 22903kcal 23272kcal 23642kcal 24011kcal 24380kcal 24750kcal 25119kcal 25489kcal 25858kcal 26227kcal 26597kcal 26966kcal 27336kcal 27705kcal 28074kcal 28444kcal 28813kcal 29183kcal 29552kcal 29922kcal 30291kcal 30660kcal 31030kcal 31399kcal 31769kcal 32138kcal 32507kcal 32877kcal 33246kcal 33616kcal 33985kcal 34354kcal 34724kcal 35093kcal 35463kcal 35832kcal 36201kcal 36571kcal 36940kcal 37310kcal 37679kcal 38048kcal 38418kcal 38787kcal 39157kcal 39526kcal 39896kcal 40265kcal 40634kcal 41004kcal 41373kcal 41743kcal 42112kcal 42481kcal 42851kcal 43220kcal 43590kcal 43959kcal 44328kcal 44698kcal 45067kcal 45437kcal 45806kcal 46175kcal 46545kcal 46914kcal 47284kcal 47653kcal 48022kcal 48392kcal 48761kcal 49131kcal 49500kcal 49870kcal 50239kcal 50608kcal 50978kcal 51347kcal 51717kcal 52086kcal 52455kcal 52825kcal 53194kcal 53564kcal 53933kcal 54302kcal 54672kcal 55041kcal 55411kcal
筋トレ
懸垂		 12929kcal 13298kcal 13668kcal 14037kcal 14406kcal 14776kcal 15145kcal 15515kcal 15884kcal 16253kcal 16623kcal 16992kcal 17362kcal 17731kcal 18100kcal 18470kcal 18839kcal 19209kcal 19578kcal 19948kcal 20317kcal 20686kcal 21056kcal 21425kcal 21795kcal 22164kcal 22533kcal 22903kcal 23272kcal 23642kcal 24011kcal 24380kcal 24750kcal 25119kcal 25489kcal 25858kcal 26227kcal 26597kcal 26966kcal 27336kcal 27705kcal 28074kcal 28444kcal 28813kcal 29183kcal 29552kcal 29922kcal 30291kcal 30660kcal 31030kcal 31399kcal 31769kcal 32138kcal 32507kcal 32877kcal 33246kcal 33616kcal 33985kcal 34354kcal 34724kcal 35093kcal 35463kcal 35832kcal 36201kcal 36571kcal 36940kcal 37310kcal 37679kcal 38048kcal 38418kcal 38787kcal 39157kcal 39526kcal 39896kcal 40265kcal 40634kcal 41004kcal 41373kcal 41743kcal 42112kcal 42481kcal 42851kcal 43220kcal 43590kcal 43959kcal 44328kcal 44698kcal 45067kcal 45437kcal 45806kcal 46175kcal 46545kcal 46914kcal 47284kcal 47653kcal 48022kcal 48392kcal 48761kcal 49131kcal 49500kcal 49870kcal 50239kcal 50608kcal 50978kcal 51347kcal 51717kcal 52086kcal 52455kcal 52825kcal 53194kcal 53564kcal 53933kcal 54302kcal 54672kcal 55041kcal 55411kcal
トランポリン
ゆっくり		 11908kcal 12248kcal 12589kcal 12929kcal 13269kcal 13609kcal 13949kcal 14290kcal 14630kcal 14970kcal 15310kcal 15651kcal 15991kcal 16331kcal 16671kcal 17012kcal 17352kcal 17692kcal 18032kcal 18373kcal 18713kcal 19053kcal 19393kcal 19734kcal 20074kcal 20414kcal 20754kcal 21095kcal 21435kcal 21775kcal 22115kcal 22456kcal 22796kcal 23136kcal 23476kcal 23817kcal 24157kcal 24497kcal 24837kcal 25178kcal 25518kcal 25858kcal 26198kcal 26539kcal 26879kcal 27219kcal 27559kcal 27899kcal 28240kcal 28580kcal 28920kcal 29260kcal 29601kcal 29941kcal 30281kcal 30621kcal 30962kcal 31302kcal 31642kcal 31982kcal 32323kcal 32663kcal 33003kcal 33343kcal 33684kcal 34024kcal 34364kcal 34704kcal 35045kcal 35385kcal 35725kcal 36065kcal 36406kcal 36746kcal 37086kcal 37426kcal 37767kcal 38107kcal 38447kcal 38787kcal 39128kcal 39468kcal 39808kcal 40148kcal 40489kcal 40829kcal 41169kcal 41509kcal 41849kcal 42190kcal 42530kcal 42870kcal 43210kcal 43551kcal 43891kcal 44231kcal 44571kcal 44912kcal 45252kcal 45592kcal 45932kcal 46273kcal 46613kcal 46953kcal 47293kcal 47634kcal 47974kcal 48314kcal 48654kcal 48995kcal 49335kcal 49675kcal 50015kcal 50356kcal 50696kcal 51036kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11908kcal 12248kcal 12589kcal 12929kcal 13269kcal 13609kcal 13949kcal 14290kcal 14630kcal 14970kcal 15310kcal 15651kcal 15991kcal 16331kcal 16671kcal 17012kcal 17352kcal 17692kcal 18032kcal 18373kcal 18713kcal 19053kcal 19393kcal 19734kcal 20074kcal 20414kcal 20754kcal 21095kcal 21435kcal 21775kcal 22115kcal 22456kcal 22796kcal 23136kcal 23476kcal 23817kcal 24157kcal 24497kcal 24837kcal 25178kcal 25518kcal 25858kcal 26198kcal 26539kcal 26879kcal 27219kcal 27559kcal 27899kcal 28240kcal 28580kcal 28920kcal 29260kcal 29601kcal 29941kcal 30281kcal 30621kcal 30962kcal 31302kcal 31642kcal 31982kcal 32323kcal 32663kcal 33003kcal 33343kcal 33684kcal 34024kcal 34364kcal 34704kcal 35045kcal 35385kcal 35725kcal 36065kcal 36406kcal 36746kcal 37086kcal 37426kcal 37767kcal 38107kcal 38447kcal 38787kcal 39128kcal 39468kcal 39808kcal 40148kcal 40489kcal 40829kcal 41169kcal 41509kcal 41849kcal 42190kcal 42530kcal 42870kcal 43210kcal 43551kcal 43891kcal 44231kcal 44571kcal 44912kcal 45252kcal 45592kcal 45932kcal 46273kcal 46613kcal 46953kcal 47293kcal 47634kcal 47974kcal 48314kcal 48654kcal 48995kcal 49335kcal 49675kcal 50015kcal 50356kcal 50696kcal 51036kcal
料理全般 11908kcal 12248kcal 12589kcal 12929kcal 13269kcal 13609kcal 13949kcal 14290kcal 14630kcal 14970kcal 15310kcal 15651kcal 15991kcal 16331kcal 16671kcal 17012kcal 17352kcal 17692kcal 18032kcal 18373kcal 18713kcal 19053kcal 19393kcal 19734kcal 20074kcal 20414kcal 20754kcal 21095kcal 21435kcal 21775kcal 22115kcal 22456kcal 22796kcal 23136kcal 23476kcal 23817kcal 24157kcal 24497kcal 24837kcal 25178kcal 25518kcal 25858kcal 26198kcal 26539kcal 26879kcal 27219kcal 27559kcal 27899kcal 28240kcal 28580kcal 28920kcal 29260kcal 29601kcal 29941kcal 30281kcal 30621kcal 30962kcal 31302kcal 31642kcal 31982kcal 32323kcal 32663kcal 33003kcal 33343kcal 33684kcal 34024kcal 34364kcal 34704kcal 35045kcal 35385kcal 35725kcal 36065kcal 36406kcal 36746kcal 37086kcal 37426kcal 37767kcal 38107kcal 38447kcal 38787kcal 39128kcal 39468kcal 39808kcal 40148kcal 40489kcal 40829kcal 41169kcal 41509kcal 41849kcal 42190kcal 42530kcal 42870kcal 43210kcal 43551kcal 43891kcal 44231kcal 44571kcal 44912kcal 45252kcal 45592kcal 45932kcal 46273kcal 46613kcal 46953kcal 47293kcal 47634kcal 47974kcal 48314kcal 48654kcal 48995kcal 49335kcal 49675kcal 50015kcal 50356kcal 50696kcal 51036kcal
掃除機をかける 11228kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12832kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14115kcal 14436kcal 14756kcal 15077kcal 15398kcal 15719kcal 16040kcal 16360kcal 16681kcal 17002kcal 17323kcal 17644kcal 17964kcal 18285kcal 18606kcal 18927kcal 19248kcal 19568kcal 19889kcal 20210kcal 20531kcal 20852kcal 21172kcal 21493kcal 21814kcal 22135kcal 22456kcal 22776kcal 23097kcal 23418kcal 23739kcal 24060kcal 24380kcal 24701kcal 25022kcal 25343kcal 25664kcal 25984kcal 26305kcal 26626kcal 26947kcal 27268kcal 27588kcal 27909kcal 28230kcal 28551kcal 28872kcal 29192kcal 29513kcal 29834kcal 30155kcal 30476kcal 30796kcal 31117kcal 31438kcal 31759kcal 32080kcal 32400kcal 32721kcal 33042kcal 33363kcal 33684kcal 34004kcal 34325kcal 34646kcal 34967kcal 35288kcal 35608kcal 35929kcal 36250kcal 36571kcal 36892kcal 37212kcal 37533kcal 37854kcal 38175kcal 38496kcal 38816kcal 39137kcal 39458kcal 39779kcal 40100kcal 40420kcal 40741kcal 41062kcal 41383kcal 41704kcal 42024kcal 42345kcal 42666kcal 42987kcal 43308kcal 43628kcal 43949kcal 44270kcal 44591kcal 44912kcal 45232kcal 45553kcal 45874kcal 46195kcal 46516kcal 46836kcal 47157kcal 47478kcal 47799kcal 48120kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
体をよく動かす仕事 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
皿洗い 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
ヨガ
ハタ		 10207kcal 10498kcal 10790kcal 11082kcal 11373kcal 11665kcal 11957kcal 12248kcal 12540kcal 12832kcal 13123kcal 13415kcal 13706kcal 13998kcal 14290kcal 14581kcal 14873kcal 15165kcal 15456kcal 15748kcal 16040kcal 16331kcal 16623kcal 16914kcal 17206kcal 17498kcal 17789kcal 18081kcal 18373kcal 18664kcal 18956kcal 19248kcal 19539kcal 19831kcal 20122kcal 20414kcal 20706kcal 20997kcal 21289kcal 21581kcal 21872kcal 22164kcal 22456kcal 22747kcal 23039kcal 23331kcal 23622kcal 23914kcal 24205kcal 24497kcal 24789kcal 25080kcal 25372kcal 25664kcal 25955kcal 26247kcal 26539kcal 26830kcal 27122kcal 27413kcal 27705kcal 27997kcal 28288kcal 28580kcal 28872kcal 29163kcal 29455kcal 29747kcal 30038kcal 30330kcal 30621kcal 30913kcal 31205kcal 31496kcal 31788kcal 32080kcal 32371kcal 32663kcal 32955kcal 33246kcal 33538kcal 33829kcal 34121kcal 34413kcal 34704kcal 34996kcal 35288kcal 35579kcal 35871kcal 36163kcal 36454kcal 36746kcal 37037kcal 37329kcal 37621kcal 37912kcal 38204kcal 38496kcal 38787kcal 39079kcal 39371kcal 39662kcal 39954kcal 40245kcal 40537kcal 40829kcal 41120kcal 41412kcal 41704kcal 41995kcal 42287kcal 42579kcal 42870kcal 43162kcal 43453kcal 43745kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9721kcal 9964kcal 10207kcal 10450kcal 10693kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15554kcal 15797kcal 16040kcal 16283kcal 16526kcal 16769kcal 17012kcal 17255kcal 17498kcal 17741kcal 17984kcal 18227kcal 18470kcal 18713kcal 18956kcal 19199kcal 19442kcal 19685kcal 19928kcal 20171kcal 20414kcal 20657kcal 20900kcal 21143kcal 21386kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23331kcal 23574kcal 23817kcal 24060kcal 24303kcal 24546kcal 24789kcal 25032kcal 25275kcal 25518kcal 25761kcal 26004kcal 26247kcal 26490kcal 26733kcal 26976kcal 27219kcal 27462kcal 27705kcal 27948kcal 28191kcal 28434kcal 28677kcal 28920kcal 29163kcal 29406kcal 29649kcal 29892kcal 30135kcal 30378kcal 30621kcal 30864kcal 31108kcal 31351kcal 31594kcal 31837kcal 32080kcal 32323kcal 32566kcal 32809kcal 33052kcal 33295kcal 33538kcal 33781kcal 34024kcal 34267kcal 34510kcal 34753kcal 34996kcal 35239kcal 35482kcal 35725kcal 35968kcal 36211kcal 36454kcal
自動車を運転 8506kcal 8749kcal 8992kcal 9235kcal 9478kcal 9721kcal 9964kcal 10207kcal 10450kcal 10693kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15554kcal 15797kcal 16040kcal 16283kcal 16526kcal 16769kcal 17012kcal 17255kcal 17498kcal 17741kcal 17984kcal 18227kcal 18470kcal 18713kcal 18956kcal 19199kcal 19442kcal 19685kcal 19928kcal 20171kcal 20414kcal 20657kcal 20900kcal 21143kcal 21386kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23331kcal 23574kcal 23817kcal 24060kcal 24303kcal 24546kcal 24789kcal 25032kcal 25275kcal 25518kcal 25761kcal 26004kcal 26247kcal 26490kcal 26733kcal 26976kcal 27219kcal 27462kcal 27705kcal 27948kcal 28191kcal 28434kcal 28677kcal 28920kcal 29163kcal 29406kcal 29649kcal 29892kcal 30135kcal 30378kcal 30621kcal 30864kcal 31108kcal 31351kcal 31594kcal 31837kcal 32080kcal 32323kcal 32566kcal 32809kcal 33052kcal 33295kcal 33538kcal 33781kcal 34024kcal 34267kcal 34510kcal 34753kcal 34996kcal 35239kcal 35482kcal 35725kcal 35968kcal 36211kcal 36454kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
風呂でシャワー 6804kcal 6999kcal 7193kcal 7388kcal 7582kcal 7777kcal 7971kcal 8165kcal 8360kcal 8554kcal 8749kcal 8943kcal 9137kcal 9332kcal 9526kcal 9721kcal 9915kcal 10110kcal 10304kcal 10498kcal 10693kcal 10887kcal 11082kcal 11276kcal 11471kcal 11665kcal 11859kcal 12054kcal 12248kcal 12443kcal 12637kcal 12832kcal 13026kcal 13220kcal 13415kcal 13609kcal 13804kcal 13998kcal 14193kcal 14387kcal 14581kcal 14776kcal 14970kcal 15165kcal 15359kcal 15554kcal 15748kcal 15942kcal 16137kcal 16331kcal 16526kcal 16720kcal 16914kcal 17109kcal 17303kcal 17498kcal 17692kcal 17887kcal 18081kcal 18275kcal 18470kcal 18664kcal 18859kcal 19053kcal 19248kcal 19442kcal 19636kcal 19831kcal 20025kcal 20220kcal 20414kcal 20609kcal 20803kcal 20997kcal 21192kcal 21386kcal 21581kcal 21775kcal 21970kcal 22164kcal 22358kcal 22553kcal 22747kcal 22942kcal 23136kcal 23331kcal 23525kcal 23719kcal 23914kcal 24108kcal 24303kcal 24497kcal 24691kcal 24886kcal 25080kcal 25275kcal 25469kcal 25664kcal 25858kcal 26052kcal 26247kcal 26441kcal 26636kcal 26830kcal 27025kcal 27219kcal 27413kcal 27608kcal 27802kcal 27997kcal 28191kcal 28386kcal 28580kcal 28774kcal 28969kcal 29163kcal
トイレ 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
立って仕事をする 6124kcal 6299kcal 6474kcal 6649kcal 6824kcal 6999kcal 7174kcal 7349kcal 7524kcal 7699kcal 7874kcal 8049kcal 8224kcal 8399kcal 8574kcal 8749kcal 8924kcal 9099kcal 9274kcal 9449kcal 9624kcal 9799kcal 9974kcal 10148kcal 10323kcal 10498kcal 10673kcal 10848kcal 11023kcal 11198kcal 11373kcal 11548kcal 11723kcal 11898kcal 12073kcal 12248kcal 12423kcal 12598kcal 12773kcal 12948kcal 13123kcal 13298kcal 13473kcal 13648kcal 13823kcal 13998kcal 14173kcal 14348kcal 14523kcal 14698kcal 14873kcal 15048kcal 15223kcal 15398kcal 15573kcal 15748kcal 15923kcal 16098kcal 16273kcal 16448kcal 16623kcal 16798kcal 16973kcal 17148kcal 17323kcal 17498kcal 17673kcal 17848kcal 18023kcal 18198kcal 18373kcal 18548kcal 18723kcal 18898kcal 19073kcal 19248kcal 19423kcal 19598kcal 19773kcal 19948kcal 20122kcal 20297kcal 20472kcal 20647kcal 20822kcal 20997kcal 21172kcal 21347kcal 21522kcal 21697kcal 21872kcal 22047kcal 22222kcal 22397kcal 22572kcal 22747kcal 22922kcal 23097kcal 23272kcal 23447kcal 23622kcal 23797kcal 23972kcal 24147kcal 24322kcal 24497kcal 24672kcal 24847kcal 25022kcal 25197kcal 25372kcal 25547kcal 25722kcal 25897kcal 26072kcal 26247kcal
風呂で入浴 5103kcal 5249kcal 5395kcal 5541kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6270kcal 6416kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6999kcal 7145kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7728kcal 7874kcal 8020kcal 8165kcal 8311kcal 8457kcal 8603kcal 8749kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9332kcal 9478kcal 9624kcal 9769kcal 9915kcal 10061kcal 10207kcal 10353kcal 10498kcal 10644kcal 10790kcal 10936kcal 11082kcal 11228kcal 11373kcal 11519kcal 11665kcal 11811kcal 11957kcal 12102kcal 12248kcal 12394kcal 12540kcal 12686kcal 12832kcal 12977kcal 13123kcal 13269kcal 13415kcal 13561kcal 13706kcal 13852kcal 13998kcal 14144kcal 14290kcal 14436kcal 14581kcal 14727kcal 14873kcal 15019kcal 15165kcal 15310kcal 15456kcal 15602kcal 15748kcal 15894kcal 16040kcal 16185kcal 16331kcal 16477kcal 16623kcal 16769kcal 16914kcal 17060kcal 17206kcal 17352kcal 17498kcal 17644kcal 17789kcal 17935kcal 18081kcal 18227kcal 18373kcal 18518kcal 18664kcal 18810kcal 18956kcal 19102kcal 19248kcal 19393kcal 19539kcal 19685kcal 19831kcal 19977kcal 20122kcal 20268kcal 20414kcal 20560kcal 20706kcal 20852kcal 20997kcal 21143kcal 21289kcal 21435kcal 21581kcal 21726kcal 21872kcal
デスクワーク 4423kcal 4549kcal 4675kcal 4802kcal 4928kcal 5055kcal 5181kcal 5307kcal 5434kcal 5560kcal 5686kcal 5813kcal 5939kcal 6066kcal 6192kcal 6318kcal 6445kcal 6571kcal 6697kcal 6824kcal 6950kcal 7077kcal 7203kcal 7329kcal 7456kcal 7582kcal 7708kcal 7835kcal 7961kcal 8088kcal 8214kcal 8340kcal 8467kcal 8593kcal 8719kcal 8846kcal 8972kcal 9099kcal 9225kcal 9351kcal 9478kcal 9604kcal 9730kcal 9857kcal 9983kcal 10110kcal 10236kcal 10362kcal 10489kcal 10615kcal 10741kcal 10868kcal 10994kcal 11121kcal 11247kcal 11373kcal 11500kcal 11626kcal 11752kcal 11879kcal 12005kcal 12132kcal 12258kcal 12384kcal 12511kcal 12637kcal 12764kcal 12890kcal 13016kcal 13143kcal 13269kcal 13395kcal 13522kcal 13648kcal 13775kcal 13901kcal 14027kcal 14154kcal 14280kcal 14406kcal 14533kcal 14659kcal 14786kcal 14912kcal 15038kcal 15165kcal 15291kcal 15417kcal 15544kcal 15670kcal 15797kcal 15923kcal 16049kcal 16176kcal 16302kcal 16428kcal 16555kcal 16681kcal 16808kcal 16934kcal 17060kcal 17187kcal 17313kcal 17439kcal 17566kcal 17692kcal 17819kcal 17945kcal 18071kcal 18198kcal 18324kcal 18450kcal 18577kcal 18703kcal 18830kcal 18956kcal
電車バスに乗車 4423kcal 4549kcal 4675kcal 4802kcal 4928kcal 5055kcal 5181kcal 5307kcal 5434kcal 5560kcal 5686kcal 5813kcal 5939kcal 6066kcal 6192kcal 6318kcal 6445kcal 6571kcal 6697kcal 6824kcal 6950kcal 7077kcal 7203kcal 7329kcal 7456kcal 7582kcal 7708kcal 7835kcal 7961kcal 8088kcal 8214kcal 8340kcal 8467kcal 8593kcal 8719kcal 8846kcal 8972kcal 9099kcal 9225kcal 9351kcal 9478kcal 9604kcal 9730kcal 9857kcal 9983kcal 10110kcal 10236kcal 10362kcal 10489kcal 10615kcal 10741kcal 10868kcal 10994kcal 11121kcal 11247kcal 11373kcal 11500kcal 11626kcal 11752kcal 11879kcal 12005kcal 12132kcal 12258kcal 12384kcal 12511kcal 12637kcal 12764kcal 12890kcal 13016kcal 13143kcal 13269kcal 13395kcal 13522kcal 13648kcal 13775kcal 13901kcal 14027kcal 14154kcal 14280kcal 14406kcal 14533kcal 14659kcal 14786kcal 14912kcal 15038kcal 15165kcal 15291kcal 15417kcal 15544kcal 15670kcal 15797kcal 15923kcal 16049kcal 16176kcal 16302kcal 16428kcal 16555kcal 16681kcal 16808kcal 16934kcal 17060kcal 17187kcal 17313kcal 17439kcal 17566kcal 17692kcal 17819kcal 17945kcal 18071kcal 18198kcal 18324kcal 18450kcal 18577kcal 18703kcal 18830kcal 18956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ