funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6458kcal 6623kcal 6789kcal 6954kcal 7120kcal 7286kcal 7451kcal 7617kcal 7782kcal 7948kcal 8114kcal 8279kcal 8445kcal 8610kcal 8776kcal 8942kcal 9107kcal 9273kcal 9438kcal 9604kcal 9770kcal 9935kcal 10101kcal 10266kcal 10432kcal 10598kcal 10763kcal 10929kcal 11094kcal 11260kcal 11425kcal 11591kcal 11757kcal 11922kcal 12088kcal 12253kcal 12419kcal 12585kcal 12750kcal 12916kcal 13081kcal 13247kcal 13413kcal 13578kcal 13744kcal 13909kcal 14075kcal 14241kcal 14406kcal 14572kcal 14737kcal 14903kcal 15069kcal 15234kcal 15400kcal 15565kcal 15731kcal 15897kcal 16062kcal 16228kcal 16393kcal 16559kcal 16724kcal 16890kcal 17056kcal 17221kcal 17387kcal 17552kcal 17718kcal 17884kcal 18049kcal 18215kcal 18380kcal 18546kcal 18712kcal 18877kcal 19043kcal 19208kcal 19374kcal 19540kcal 19705kcal 19871kcal 20036kcal 20202kcal 20368kcal 20533kcal 20699kcal 20864kcal 21030kcal 21196kcal 21361kcal 21527kcal 21692kcal 21858kcal 22023kcal 22189kcal 22355kcal 22520kcal 22686kcal 22851kcal 23017kcal 23183kcal 23348kcal 23514kcal 23679kcal 23845kcal 24011kcal 24176kcal 24342kcal 24507kcal 24673kcal 24839kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11108kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13956kcal 14241kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16804kcal 17089kcal 17374kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18513kcal 18798kcal 19083kcal 19367kcal 19652kcal 19937kcal 20222kcal 20507kcal 20791kcal 21076kcal 21361kcal 21646kcal 21931kcal 22216kcal 22500kcal 22785kcal 23070kcal 23355kcal 23640kcal 23924kcal 24209kcal 24494kcal 24779kcal 25064kcal 25349kcal 25633kcal 25918kcal 26203kcal 26488kcal 26773kcal 27058kcal 27342kcal 27627kcal 27912kcal 28197kcal 28482kcal 28766kcal 29051kcal 29336kcal 29621kcal 29906kcal 30191kcal 30475kcal 30760kcal 31045kcal 31330kcal 31615kcal 31899kcal 32184kcal 32469kcal 32754kcal 33039kcal 33324kcal 33608kcal 33893kcal 34178kcal 34463kcal 34748kcal 35033kcal 35317kcal 35602kcal 35887kcal 36172kcal 36457kcal 36741kcal 37026kcal 37311kcal 37596kcal 37881kcal 38166kcal 38450kcal 38735kcal 39020kcal 39305kcal 39590kcal 39874kcal 40159kcal 40444kcal 40729kcal 41014kcal 41299kcal 41583kcal 41868kcal 42153kcal 42438kcal 42723kcal
山登り 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23183kcal 23845kcal 24507kcal 25170kcal 25832kcal 26495kcal 27157kcal 27819kcal 28482kcal 29144kcal 29806kcal 30469kcal 31131kcal 31794kcal 32456kcal 33118kcal 33781kcal 34443kcal 35105kcal 35768kcal 36430kcal 37093kcal 37755kcal 38417kcal 39080kcal 39742kcal 40404kcal 41067kcal 41729kcal 42392kcal 43054kcal 43716kcal 44379kcal 45041kcal 45703kcal 46366kcal 47028kcal 47691kcal 48353kcal 49015kcal 49678kcal 50340kcal 51002kcal 51665kcal 52327kcal 52990kcal 53652kcal 54314kcal 54977kcal 55639kcal 56301kcal 56964kcal 57626kcal 58289kcal 58951kcal 59613kcal 60276kcal 60938kcal 61600kcal 62263kcal 62925kcal 63588kcal 64250kcal 64912kcal 65575kcal 66237kcal 66899kcal 67562kcal 68224kcal 68887kcal 69549kcal 70211kcal 70874kcal 71536kcal 72198kcal 72861kcal 73523kcal 74186kcal 74848kcal 75510kcal 76173kcal 76835kcal 77497kcal 78160kcal 78822kcal 79485kcal 80147kcal 80809kcal 81472kcal 82134kcal 82796kcal 83459kcal 84121kcal 84784kcal 85446kcal 86108kcal 86771kcal 87433kcal 88095kcal 88758kcal 89420kcal 90083kcal 90745kcal 91407kcal 92070kcal 92732kcal 93394kcal 94057kcal 94719kcal 95382kcal 96044kcal 96706kcal 97369kcal 98031kcal 98693kcal 99356kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20401kcal 20984kcal 21566kcal 22149kcal 22732kcal 23315kcal 23898kcal 24481kcal 25064kcal 25647kcal 26230kcal 26812kcal 27395kcal 27978kcal 28561kcal 29144kcal 29727kcal 30310kcal 30893kcal 31476kcal 32058kcal 32641kcal 33224kcal 33807kcal 34390kcal 34973kcal 35556kcal 36139kcal 36722kcal 37304kcal 37887kcal 38470kcal 39053kcal 39636kcal 40219kcal 40802kcal 41385kcal 41968kcal 42550kcal 43133kcal 43716kcal 44299kcal 44882kcal 45465kcal 46048kcal 46631kcal 47214kcal 47796kcal 48379kcal 48962kcal 49545kcal 50128kcal 50711kcal 51294kcal 51877kcal 52460kcal 53042kcal 53625kcal 54208kcal 54791kcal 55374kcal 55957kcal 56540kcal 57123kcal 57706kcal 58289kcal 58871kcal 59454kcal 60037kcal 60620kcal 61203kcal 61786kcal 62369kcal 62952kcal 63535kcal 64117kcal 64700kcal 65283kcal 65866kcal 66449kcal 67032kcal 67615kcal 68198kcal 68781kcal 69363kcal 69946kcal 70529kcal 71112kcal 71695kcal 72278kcal 72861kcal 73444kcal 74027kcal 74609kcal 75192kcal 75775kcal 76358kcal 76941kcal 77524kcal 78107kcal 78690kcal 79273kcal 79855kcal 80438kcal 81021kcal 81604kcal 82187kcal 82770kcal 83353kcal 83936kcal 84519kcal 85101kcal 85684kcal 86267kcal 86850kcal 87433kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27356kcal 28137kcal 28919kcal 29700kcal 30482kcal 31264kcal 32045kcal 32827kcal 33608kcal 34390kcal 35172kcal 35953kcal 36735kcal 37516kcal 38298kcal 39080kcal 39861kcal 40643kcal 41424kcal 42206kcal 42988kcal 43769kcal 44551kcal 45332kcal 46114kcal 46896kcal 47677kcal 48459kcal 49240kcal 50022kcal 50804kcal 51585kcal 52367kcal 53148kcal 53930kcal 54712kcal 55493kcal 56275kcal 57056kcal 57838kcal 58620kcal 59401kcal 60183kcal 60964kcal 61746kcal 62528kcal 63309kcal 64091kcal 64873kcal 65654kcal 66436kcal 67217kcal 67999kcal 68781kcal 69562kcal 70344kcal 71125kcal 71907kcal 72689kcal 73470kcal 74252kcal 75033kcal 75815kcal 76597kcal 77378kcal 78160kcal 78941kcal 79723kcal 80505kcal 81286kcal 82068kcal 82849kcal 83631kcal 84413kcal 85194kcal 85976kcal 86757kcal 87539kcal 88321kcal 89102kcal 89884kcal 90665kcal 91447kcal 92229kcal 93010kcal 93792kcal 94573kcal 95355kcal 96137kcal 96918kcal 97700kcal 98481kcal 99263kcal 100045kcal 100826kcal 101608kcal 102389kcal 103171kcal 103953kcal 104734kcal 105516kcal 106297kcal 107079kcal 107861kcal 108642kcal 109424kcal 110205kcal 110987kcal 111769kcal 112550kcal 113332kcal 114113kcal 114895kcal 115677kcal 116458kcal 117240kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28515kcal 29329kcal 30144kcal 30959kcal 31774kcal 32588kcal 33403kcal 34218kcal 35033kcal 35847kcal 36662kcal 37477kcal 38291kcal 39106kcal 39921kcal 40736kcal 41550kcal 42365kcal 43180kcal 43994kcal 44809kcal 45624kcal 46439kcal 47253kcal 48068kcal 48883kcal 49697kcal 50512kcal 51327kcal 52142kcal 52956kcal 53771kcal 54586kcal 55401kcal 56215kcal 57030kcal 57845kcal 58659kcal 59474kcal 60289kcal 61104kcal 61918kcal 62733kcal 63548kcal 64362kcal 65177kcal 65992kcal 66807kcal 67621kcal 68436kcal 69251kcal 70066kcal 70880kcal 71695kcal 72510kcal 73324kcal 74139kcal 74954kcal 75769kcal 76583kcal 77398kcal 78213kcal 79027kcal 79842kcal 80657kcal 81472kcal 82286kcal 83101kcal 83916kcal 84731kcal 85545kcal 86360kcal 87175kcal 87989kcal 88804kcal 89619kcal 90434kcal 91248kcal 92063kcal 92878kcal 93692kcal 94507kcal 95322kcal 96137kcal 96951kcal 97766kcal 98581kcal 99395kcal 100210kcal 101025kcal 101840kcal 102654kcal 103469kcal 104284kcal 105099kcal 105913kcal 106728kcal 107543kcal 108357kcal 109172kcal 109987kcal 110802kcal 111616kcal 112431kcal 113246kcal 114060kcal 114875kcal 115690kcal 116505kcal 117319kcal 118134kcal 118949kcal 119764kcal 120578kcal 121393kcal 122208kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12287kcal 12638kcal 12989kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18255kcal 18606kcal 18957kcal 19308kcal 19659kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24223kcal 24574kcal 24925kcal 25276kcal 25627kcal 25978kcal 26329kcal 26680kcal 27031kcal 27382kcal 27733kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30191kcal 30542kcal 30893kcal 31244kcal 31595kcal 31946kcal 32297kcal 32648kcal 32999kcal 33350kcal 33701kcal 34052kcal 34403kcal 34754kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36159kcal 36510kcal 36861kcal 37212kcal 37563kcal 37914kcal 38265kcal 38616kcal 38967kcal 39318kcal 39669kcal 40020kcal 40371kcal 40722kcal 41073kcal 41424kcal 41775kcal 42127kcal 42478kcal 42829kcal 43180kcal 43531kcal 43882kcal 44233kcal 44584kcal 44935kcal 45286kcal 45637kcal 45988kcal 46339kcal 46690kcal 47041kcal 47392kcal 47743kcal 48095kcal 48446kcal 48797kcal 49148kcal 49499kcal 49850kcal 50201kcal 50552kcal 50903kcal 51254kcal 51605kcal 51956kcal 52307kcal 52658kcal
水泳
(普通:全般)		 19241kcal 19791kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21990kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24189kcal 24739kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26938kcal 27488kcal 28038kcal 28588kcal 29137kcal 29687kcal 30237kcal 30787kcal 31336kcal 31886kcal 32436kcal 32986kcal 33536kcal 34085kcal 34635kcal 35185kcal 35735kcal 36284kcal 36834kcal 37384kcal 37934kcal 38483kcal 39033kcal 39583kcal 40133kcal 40683kcal 41232kcal 41782kcal 42332kcal 42882kcal 43431kcal 43981kcal 44531kcal 45081kcal 45631kcal 46180kcal 46730kcal 47280kcal 47830kcal 48379kcal 48929kcal 49479kcal 50029kcal 50578kcal 51128kcal 51678kcal 52228kcal 52778kcal 53327kcal 53877kcal 54427kcal 54977kcal 55526kcal 56076kcal 56626kcal 57176kcal 57725kcal 58275kcal 58825kcal 59375kcal 59925kcal 60474kcal 61024kcal 61574kcal 62124kcal 62673kcal 63223kcal 63773kcal 64323kcal 64873kcal 65422kcal 65972kcal 66522kcal 67072kcal 67621kcal 68171kcal 68721kcal 69271kcal 69820kcal 70370kcal 70920kcal 71470kcal 72020kcal 72569kcal 73119kcal 73669kcal 74219kcal 74768kcal 75318kcal 75868kcal 76418kcal 76967kcal 77517kcal 78067kcal 78617kcal 79167kcal 79716kcal 80266kcal 80816kcal 81366kcal 81915kcal 82465kcal
水泳
(速め:全般)		 23183kcal 23845kcal 24507kcal 25170kcal 25832kcal 26495kcal 27157kcal 27819kcal 28482kcal 29144kcal 29806kcal 30469kcal 31131kcal 31794kcal 32456kcal 33118kcal 33781kcal 34443kcal 35105kcal 35768kcal 36430kcal 37093kcal 37755kcal 38417kcal 39080kcal 39742kcal 40404kcal 41067kcal 41729kcal 42392kcal 43054kcal 43716kcal 44379kcal 45041kcal 45703kcal 46366kcal 47028kcal 47691kcal 48353kcal 49015kcal 49678kcal 50340kcal 51002kcal 51665kcal 52327kcal 52990kcal 53652kcal 54314kcal 54977kcal 55639kcal 56301kcal 56964kcal 57626kcal 58289kcal 58951kcal 59613kcal 60276kcal 60938kcal 61600kcal 62263kcal 62925kcal 63588kcal 64250kcal 64912kcal 65575kcal 66237kcal 66899kcal 67562kcal 68224kcal 68887kcal 69549kcal 70211kcal 70874kcal 71536kcal 72198kcal 72861kcal 73523kcal 74186kcal 74848kcal 75510kcal 76173kcal 76835kcal 77497kcal 78160kcal 78822kcal 79485kcal 80147kcal 80809kcal 81472kcal 82134kcal 82796kcal 83459kcal 84121kcal 84784kcal 85446kcal 86108kcal 86771kcal 87433kcal 88095kcal 88758kcal 89420kcal 90083kcal 90745kcal 91407kcal 92070kcal 92732kcal 93394kcal 94057kcal 94719kcal 95382kcal 96044kcal 96706kcal 97369kcal 98031kcal 98693kcal 99356kcal
水泳
(バタフライ)		 31992kcal 32906kcal 33820kcal 34734kcal 35649kcal 36563kcal 37477kcal 38391kcal 39305kcal 40219kcal 41133kcal 42047kcal 42961kcal 43875kcal 44789kcal 45703kcal 46617kcal 47532kcal 48446kcal 49360kcal 50274kcal 51188kcal 52102kcal 53016kcal 53930kcal 54844kcal 55758kcal 56672kcal 57586kcal 58500kcal 59415kcal 60329kcal 61243kcal 62157kcal 63071kcal 63985kcal 64899kcal 65813kcal 66727kcal 67641kcal 68555kcal 69469kcal 70383kcal 71298kcal 72212kcal 73126kcal 74040kcal 74954kcal 75868kcal 76782kcal 77696kcal 78610kcal 79524kcal 80438kcal 81352kcal 82266kcal 83181kcal 84095kcal 85009kcal 85923kcal 86837kcal 87751kcal 88665kcal 89579kcal 90493kcal 91407kcal 92321kcal 93235kcal 94149kcal 95064kcal 95978kcal 96892kcal 97806kcal 98720kcal 99634kcal 100548kcal 101462kcal 102376kcal 103290kcal 104204kcal 105118kcal 106032kcal 106947kcal 107861kcal 108775kcal 109689kcal 110603kcal 111517kcal 112431kcal 113345kcal 114259kcal 115173kcal 116087kcal 117001kcal 117915kcal 118830kcal 119744kcal 120658kcal 121572kcal 122486kcal 123400kcal 124314kcal 125228kcal 126142kcal 127056kcal 127970kcal 128884kcal 129799kcal 130713kcal 131627kcal 132541kcal 133455kcal 134369kcal 135283kcal 136197kcal 137111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23183kcal 23845kcal 24507kcal 25170kcal 25832kcal 26495kcal 27157kcal 27819kcal 28482kcal 29144kcal 29806kcal 30469kcal 31131kcal 31794kcal 32456kcal 33118kcal 33781kcal 34443kcal 35105kcal 35768kcal 36430kcal 37093kcal 37755kcal 38417kcal 39080kcal 39742kcal 40404kcal 41067kcal 41729kcal 42392kcal 43054kcal 43716kcal 44379kcal 45041kcal 45703kcal 46366kcal 47028kcal 47691kcal 48353kcal 49015kcal 49678kcal 50340kcal 51002kcal 51665kcal 52327kcal 52990kcal 53652kcal 54314kcal 54977kcal 55639kcal 56301kcal 56964kcal 57626kcal 58289kcal 58951kcal 59613kcal 60276kcal 60938kcal 61600kcal 62263kcal 62925kcal 63588kcal 64250kcal 64912kcal 65575kcal 66237kcal 66899kcal 67562kcal 68224kcal 68887kcal 69549kcal 70211kcal 70874kcal 71536kcal 72198kcal 72861kcal 73523kcal 74186kcal 74848kcal 75510kcal 76173kcal 76835kcal 77497kcal 78160kcal 78822kcal 79485kcal 80147kcal 80809kcal 81472kcal 82134kcal 82796kcal 83459kcal 84121kcal 84784kcal 85446kcal 86108kcal 86771kcal 87433kcal 88095kcal 88758kcal 89420kcal 90083kcal 90745kcal 91407kcal 92070kcal 92732kcal 93394kcal 94057kcal 94719kcal 95382kcal 96044kcal 96706kcal 97369kcal 98031kcal 98693kcal 99356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8809kcal 9061kcal 9312kcal 9564kcal 9816kcal 10068kcal 10319kcal 10571kcal 10823kcal 11074kcal 11326kcal 11578kcal 11830kcal 12081kcal 12333kcal 12585kcal 12836kcal 13088kcal 13340kcal 13591kcal 13843kcal 14095kcal 14347kcal 14598kcal 14850kcal 15102kcal 15353kcal 15605kcal 15857kcal 16108kcal 16360kcal 16612kcal 16864kcal 17115kcal 17367kcal 17619kcal 17870kcal 18122kcal 18374kcal 18625kcal 18877kcal 19129kcal 19381kcal 19632kcal 19884kcal 20136kcal 20387kcal 20639kcal 20891kcal 21143kcal 21394kcal 21646kcal 21898kcal 22149kcal 22401kcal 22653kcal 22904kcal 23156kcal 23408kcal 23660kcal 23911kcal 24163kcal 24415kcal 24666kcal 24918kcal 25170kcal 25421kcal 25673kcal 25925kcal 26177kcal 26428kcal 26680kcal 26932kcal 27183kcal 27435kcal 27687kcal 27938kcal 28190kcal 28442kcal 28694kcal 28945kcal 29197kcal 29449kcal 29700kcal 29952kcal 30204kcal 30456kcal 30707kcal 30959kcal 31211kcal 31462kcal 31714kcal 31966kcal 32217kcal 32469kcal 32721kcal 32973kcal 33224kcal 33476kcal 33728kcal 33979kcal 34231kcal 34483kcal 34734kcal 34986kcal 35238kcal 35490kcal 35741kcal 35993kcal 36245kcal 36496kcal 36748kcal 37000kcal 37251kcal 37503kcal 37755kcal
筋トレ
背筋運動		 8809kcal 9061kcal 9312kcal 9564kcal 9816kcal 10068kcal 10319kcal 10571kcal 10823kcal 11074kcal 11326kcal 11578kcal 11830kcal 12081kcal 12333kcal 12585kcal 12836kcal 13088kcal 13340kcal 13591kcal 13843kcal 14095kcal 14347kcal 14598kcal 14850kcal 15102kcal 15353kcal 15605kcal 15857kcal 16108kcal 16360kcal 16612kcal 16864kcal 17115kcal 17367kcal 17619kcal 17870kcal 18122kcal 18374kcal 18625kcal 18877kcal 19129kcal 19381kcal 19632kcal 19884kcal 20136kcal 20387kcal 20639kcal 20891kcal 21143kcal 21394kcal 21646kcal 21898kcal 22149kcal 22401kcal 22653kcal 22904kcal 23156kcal 23408kcal 23660kcal 23911kcal 24163kcal 24415kcal 24666kcal 24918kcal 25170kcal 25421kcal 25673kcal 25925kcal 26177kcal 26428kcal 26680kcal 26932kcal 27183kcal 27435kcal 27687kcal 27938kcal 28190kcal 28442kcal 28694kcal 28945kcal 29197kcal 29449kcal 29700kcal 29952kcal 30204kcal 30456kcal 30707kcal 30959kcal 31211kcal 31462kcal 31714kcal 31966kcal 32217kcal 32469kcal 32721kcal 32973kcal 33224kcal 33476kcal 33728kcal 33979kcal 34231kcal 34483kcal 34734kcal 34986kcal 35238kcal 35490kcal 35741kcal 35993kcal 36245kcal 36496kcal 36748kcal 37000kcal 37251kcal 37503kcal 37755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8809kcal 9061kcal 9312kcal 9564kcal 9816kcal 10068kcal 10319kcal 10571kcal 10823kcal 11074kcal 11326kcal 11578kcal 11830kcal 12081kcal 12333kcal 12585kcal 12836kcal 13088kcal 13340kcal 13591kcal 13843kcal 14095kcal 14347kcal 14598kcal 14850kcal 15102kcal 15353kcal 15605kcal 15857kcal 16108kcal 16360kcal 16612kcal 16864kcal 17115kcal 17367kcal 17619kcal 17870kcal 18122kcal 18374kcal 18625kcal 18877kcal 19129kcal 19381kcal 19632kcal 19884kcal 20136kcal 20387kcal 20639kcal 20891kcal 21143kcal 21394kcal 21646kcal 21898kcal 22149kcal 22401kcal 22653kcal 22904kcal 23156kcal 23408kcal 23660kcal 23911kcal 24163kcal 24415kcal 24666kcal 24918kcal 25170kcal 25421kcal 25673kcal 25925kcal 26177kcal 26428kcal 26680kcal 26932kcal 27183kcal 27435kcal 27687kcal 27938kcal 28190kcal 28442kcal 28694kcal 28945kcal 29197kcal 29449kcal 29700kcal 29952kcal 30204kcal 30456kcal 30707kcal 30959kcal 31211kcal 31462kcal 31714kcal 31966kcal 32217kcal 32469kcal 32721kcal 32973kcal 33224kcal 33476kcal 33728kcal 33979kcal 34231kcal 34483kcal 34734kcal 34986kcal 35238kcal 35490kcal 35741kcal 35993kcal 36245kcal 36496kcal 36748kcal 37000kcal 37251kcal 37503kcal 37755kcal
筋トレ
懸垂		 8809kcal 9061kcal 9312kcal 9564kcal 9816kcal 10068kcal 10319kcal 10571kcal 10823kcal 11074kcal 11326kcal 11578kcal 11830kcal 12081kcal 12333kcal 12585kcal 12836kcal 13088kcal 13340kcal 13591kcal 13843kcal 14095kcal 14347kcal 14598kcal 14850kcal 15102kcal 15353kcal 15605kcal 15857kcal 16108kcal 16360kcal 16612kcal 16864kcal 17115kcal 17367kcal 17619kcal 17870kcal 18122kcal 18374kcal 18625kcal 18877kcal 19129kcal 19381kcal 19632kcal 19884kcal 20136kcal 20387kcal 20639kcal 20891kcal 21143kcal 21394kcal 21646kcal 21898kcal 22149kcal 22401kcal 22653kcal 22904kcal 23156kcal 23408kcal 23660kcal 23911kcal 24163kcal 24415kcal 24666kcal 24918kcal 25170kcal 25421kcal 25673kcal 25925kcal 26177kcal 26428kcal 26680kcal 26932kcal 27183kcal 27435kcal 27687kcal 27938kcal 28190kcal 28442kcal 28694kcal 28945kcal 29197kcal 29449kcal 29700kcal 29952kcal 30204kcal 30456kcal 30707kcal 30959kcal 31211kcal 31462kcal 31714kcal 31966kcal 32217kcal 32469kcal 32721kcal 32973kcal 33224kcal 33476kcal 33728kcal 33979kcal 34231kcal 34483kcal 34734kcal 34986kcal 35238kcal 35490kcal 35741kcal 35993kcal 36245kcal 36496kcal 36748kcal 37000kcal 37251kcal 37503kcal 37755kcal
筋トレ
スクワット		 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12585kcal 12916kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14241kcal 14572kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15897kcal 16228kcal 16559kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17884kcal 18215kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19540kcal 19871kcal 20202kcal 20533kcal 20864kcal 21196kcal 21527kcal 21858kcal 22189kcal 22520kcal 22851kcal 23183kcal 23514kcal 23845kcal 24176kcal 24507kcal 24839kcal 25170kcal 25501kcal 25832kcal 26163kcal 26495kcal 26826kcal 27157kcal 27488kcal 27819kcal 28150kcal 28482kcal 28813kcal 29144kcal 29475kcal 29806kcal 30138kcal 30469kcal 30800kcal 31131kcal 31462kcal 31794kcal 32125kcal 32456kcal 32787kcal 33118kcal 33449kcal 33781kcal 34112kcal 34443kcal 34774kcal 35105kcal 35437kcal 35768kcal 36099kcal 36430kcal 36761kcal 37093kcal 37424kcal 37755kcal 38086kcal 38417kcal 38748kcal 39080kcal 39411kcal 39742kcal 40073kcal 40404kcal 40736kcal 41067kcal 41398kcal 41729kcal 42060kcal 42392kcal 42723kcal 43054kcal 43385kcal 43716kcal 44047kcal 44379kcal 44710kcal 45041kcal 45372kcal 45703kcal 46035kcal 46366kcal 46697kcal 47028kcal 47359kcal 47691kcal 48022kcal 48353kcal 48684kcal 49015kcal 49346kcal 49678kcal
ヨガ
ハタ		 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
ヨガ
パワー		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
ダンス
ゆっくり		 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12585kcal 12916kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14241kcal 14572kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15897kcal 16228kcal 16559kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17884kcal 18215kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19540kcal 19871kcal 20202kcal 20533kcal 20864kcal 21196kcal 21527kcal 21858kcal 22189kcal 22520kcal 22851kcal 23183kcal 23514kcal 23845kcal 24176kcal 24507kcal 24839kcal 25170kcal 25501kcal 25832kcal 26163kcal 26495kcal 26826kcal 27157kcal 27488kcal 27819kcal 28150kcal 28482kcal 28813kcal 29144kcal 29475kcal 29806kcal 30138kcal 30469kcal 30800kcal 31131kcal 31462kcal 31794kcal 32125kcal 32456kcal 32787kcal 33118kcal 33449kcal 33781kcal 34112kcal 34443kcal 34774kcal 35105kcal 35437kcal 35768kcal 36099kcal 36430kcal 36761kcal 37093kcal 37424kcal 37755kcal 38086kcal 38417kcal 38748kcal 39080kcal 39411kcal 39742kcal 40073kcal 40404kcal 40736kcal 41067kcal 41398kcal 41729kcal 42060kcal 42392kcal 42723kcal 43054kcal 43385kcal 43716kcal 44047kcal 44379kcal 44710kcal 45041kcal 45372kcal 45703kcal 46035kcal 46366kcal 46697kcal 47028kcal 47359kcal 47691kcal 48022kcal 48353kcal 48684kcal 49015kcal 49346kcal 49678kcal
ダンス
普通		 16923kcal 17407kcal 17890kcal 18374kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21759kcal 22242kcal 22726kcal 23209kcal 23693kcal 24176kcal 24660kcal 25143kcal 25627kcal 26110kcal 26594kcal 27077kcal 27561kcal 28044kcal 28528kcal 29012kcal 29495kcal 29979kcal 30462kcal 30946kcal 31429kcal 31913kcal 32396kcal 32880kcal 33363kcal 33847kcal 34330kcal 34814kcal 35297kcal 35781kcal 36265kcal 36748kcal 37232kcal 37715kcal 38199kcal 38682kcal 39166kcal 39649kcal 40133kcal 40616kcal 41100kcal 41583kcal 42067kcal 42550kcal 43034kcal 43518kcal 44001kcal 44485kcal 44968kcal 45452kcal 45935kcal 46419kcal 46902kcal 47386kcal 47869kcal 48353kcal 48836kcal 49320kcal 49803kcal 50287kcal 50771kcal 51254kcal 51738kcal 52221kcal 52705kcal 53188kcal 53672kcal 54155kcal 54639kcal 55122kcal 55606kcal 56089kcal 56573kcal 57056kcal 57540kcal 58024kcal 58507kcal 58991kcal 59474kcal 59958kcal 60441kcal 60925kcal 61408kcal 61892kcal 62375kcal 62859kcal 63342kcal 63826kcal 64309kcal 64793kcal 65277kcal 65760kcal 66244kcal 66727kcal 67211kcal 67694kcal 68178kcal 68661kcal 69145kcal 69628kcal 70112kcal 70595kcal 71079kcal 71562kcal 72046kcal 72530kcal
ダンス
激しい		 20864kcal 21460kcal 22057kcal 22653kcal 23249kcal 23845kcal 24441kcal 25037kcal 25633kcal 26230kcal 26826kcal 27422kcal 28018kcal 28614kcal 29210kcal 29806kcal 30403kcal 30999kcal 31595kcal 32191kcal 32787kcal 33383kcal 33979kcal 34575kcal 35172kcal 35768kcal 36364kcal 36960kcal 37556kcal 38152kcal 38748kcal 39345kcal 39941kcal 40537kcal 41133kcal 41729kcal 42325kcal 42921kcal 43518kcal 44114kcal 44710kcal 45306kcal 45902kcal 46498kcal 47094kcal 47691kcal 48287kcal 48883kcal 49479kcal 50075kcal 50671kcal 51267kcal 51863kcal 52460kcal 53056kcal 53652kcal 54248kcal 54844kcal 55440kcal 56036kcal 56633kcal 57229kcal 57825kcal 58421kcal 59017kcal 59613kcal 60209kcal 60806kcal 61402kcal 61998kcal 62594kcal 63190kcal 63786kcal 64382kcal 64978kcal 65575kcal 66171kcal 66767kcal 67363kcal 67959kcal 68555kcal 69151kcal 69748kcal 70344kcal 70940kcal 71536kcal 72132kcal 72728kcal 73324kcal 73921kcal 74517kcal 75113kcal 75709kcal 76305kcal 76901kcal 77497kcal 78094kcal 78690kcal 79286kcal 79882kcal 80478kcal 81074kcal 81670kcal 82266kcal 82863kcal 83459kcal 84055kcal 84651kcal 85247kcal 85843kcal 86439kcal 87036kcal 87632kcal 88228kcal 88824kcal 89420kcal
踏み台昇降 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12585kcal 12916kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14241kcal 14572kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15897kcal 16228kcal 16559kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17884kcal 18215kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19540kcal 19871kcal 20202kcal 20533kcal 20864kcal 21196kcal 21527kcal 21858kcal 22189kcal 22520kcal 22851kcal 23183kcal 23514kcal 23845kcal 24176kcal 24507kcal 24839kcal 25170kcal 25501kcal 25832kcal 26163kcal 26495kcal 26826kcal 27157kcal 27488kcal 27819kcal 28150kcal 28482kcal 28813kcal 29144kcal 29475kcal 29806kcal 30138kcal 30469kcal 30800kcal 31131kcal 31462kcal 31794kcal 32125kcal 32456kcal 32787kcal 33118kcal 33449kcal 33781kcal 34112kcal 34443kcal 34774kcal 35105kcal 35437kcal 35768kcal 36099kcal 36430kcal 36761kcal 37093kcal 37424kcal 37755kcal 38086kcal 38417kcal 38748kcal 39080kcal 39411kcal 39742kcal 40073kcal 40404kcal 40736kcal 41067kcal 41398kcal 41729kcal 42060kcal 42392kcal 42723kcal 43054kcal 43385kcal 43716kcal 44047kcal 44379kcal 44710kcal 45041kcal 45372kcal 45703kcal 46035kcal 46366kcal 46697kcal 47028kcal 47359kcal 47691kcal 48022kcal 48353kcal 48684kcal 49015kcal 49346kcal 49678kcal
トランポリン
ゆっくり		 8114kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11127kcal 11359kcal 11591kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12518kcal 12750kcal 12982kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13909kcal 14141kcal 14373kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15300kcal 15532kcal 15764kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16691kcal 16923kcal 17155kcal 17387kcal 17619kcal 17851kcal 18082kcal 18314kcal 18546kcal 18778kcal 19010kcal 19241kcal 19473kcal 19705kcal 19937kcal 20169kcal 20401kcal 20632kcal 20864kcal 21096kcal 21328kcal 21560kcal 21792kcal 22023kcal 22255kcal 22487kcal 22719kcal 22951kcal 23183kcal 23414kcal 23646kcal 23878kcal 24110kcal 24342kcal 24574kcal 24805kcal 25037kcal 25269kcal 25501kcal 25733kcal 25965kcal 26196kcal 26428kcal 26660kcal 26892kcal 27124kcal 27356kcal 27587kcal 27819kcal 28051kcal 28283kcal 28515kcal 28747kcal 28978kcal 29210kcal 29442kcal 29674kcal 29906kcal 30138kcal 30369kcal 30601kcal 30833kcal 31065kcal 31297kcal 31529kcal 31760kcal 31992kcal 32224kcal 32456kcal 32688kcal 32920kcal 33151kcal 33383kcal 33615kcal 33847kcal 34079kcal 34311kcal 34542kcal 34774kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13115kcal 13413kcal 13711kcal 14009kcal 14307kcal 14605kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17586kcal 17884kcal 18182kcal 18480kcal 18778kcal 19076kcal 19374kcal 19672kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21759kcal 22057kcal 22355kcal 22653kcal 22951kcal 23249kcal 23547kcal 23845kcal 24143kcal 24441kcal 24739kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26230kcal 26528kcal 26826kcal 27124kcal 27422kcal 27720kcal 28018kcal 28316kcal 28614kcal 28912kcal 29210kcal 29508kcal 29806kcal 30104kcal 30403kcal 30701kcal 30999kcal 31297kcal 31595kcal 31893kcal 32191kcal 32489kcal 32787kcal 33085kcal 33383kcal 33681kcal 33979kcal 34277kcal 34575kcal 34874kcal 35172kcal 35470kcal 35768kcal 36066kcal 36364kcal 36662kcal 36960kcal 37258kcal 37556kcal 37854kcal 38152kcal 38450kcal 38748kcal 39047kcal 39345kcal 39643kcal 39941kcal 40239kcal 40537kcal 40835kcal 41133kcal 41431kcal 41729kcal 42027kcal 42325kcal 42623kcal 42921kcal 43219kcal 43518kcal 43816kcal 44114kcal 44412kcal 44710kcal
HIIT
ジャンプなし		 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12585kcal 12916kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14241kcal 14572kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15897kcal 16228kcal 16559kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17884kcal 18215kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19540kcal 19871kcal 20202kcal 20533kcal 20864kcal 21196kcal 21527kcal 21858kcal 22189kcal 22520kcal 22851kcal 23183kcal 23514kcal 23845kcal 24176kcal 24507kcal 24839kcal 25170kcal 25501kcal 25832kcal 26163kcal 26495kcal 26826kcal 27157kcal 27488kcal 27819kcal 28150kcal 28482kcal 28813kcal 29144kcal 29475kcal 29806kcal 30138kcal 30469kcal 30800kcal 31131kcal 31462kcal 31794kcal 32125kcal 32456kcal 32787kcal 33118kcal 33449kcal 33781kcal 34112kcal 34443kcal 34774kcal 35105kcal 35437kcal 35768kcal 36099kcal 36430kcal 36761kcal 37093kcal 37424kcal 37755kcal 38086kcal 38417kcal 38748kcal 39080kcal 39411kcal 39742kcal 40073kcal 40404kcal 40736kcal 41067kcal 41398kcal 41729kcal 42060kcal 42392kcal 42723kcal 43054kcal 43385kcal 43716kcal 44047kcal 44379kcal 44710kcal 45041kcal 45372kcal 45703kcal 46035kcal 46366kcal 46697kcal 47028kcal 47359kcal 47691kcal 48022kcal 48353kcal 48684kcal 49015kcal 49346kcal 49678kcal
HIIT
ジャンプあり		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
料理全般 8114kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11127kcal 11359kcal 11591kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12518kcal 12750kcal 12982kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13909kcal 14141kcal 14373kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15300kcal 15532kcal 15764kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16691kcal 16923kcal 17155kcal 17387kcal 17619kcal 17851kcal 18082kcal 18314kcal 18546kcal 18778kcal 19010kcal 19241kcal 19473kcal 19705kcal 19937kcal 20169kcal 20401kcal 20632kcal 20864kcal 21096kcal 21328kcal 21560kcal 21792kcal 22023kcal 22255kcal 22487kcal 22719kcal 22951kcal 23183kcal 23414kcal 23646kcal 23878kcal 24110kcal 24342kcal 24574kcal 24805kcal 25037kcal 25269kcal 25501kcal 25733kcal 25965kcal 26196kcal 26428kcal 26660kcal 26892kcal 27124kcal 27356kcal 27587kcal 27819kcal 28051kcal 28283kcal 28515kcal 28747kcal 28978kcal 29210kcal 29442kcal 29674kcal 29906kcal 30138kcal 30369kcal 30601kcal 30833kcal 31065kcal 31297kcal 31529kcal 31760kcal 31992kcal 32224kcal 32456kcal 32688kcal 32920kcal 33151kcal 33383kcal 33615kcal 33847kcal 34079kcal 34311kcal 34542kcal 34774kcal
掃除機をかける 7650kcal 7869kcal 8087kcal 8306kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9399kcal 9617kcal 9836kcal 10054kcal 10273kcal 10492kcal 10710kcal 10929kcal 11147kcal 11366kcal 11584kcal 11803kcal 12022kcal 12240kcal 12459kcal 12677kcal 12896kcal 13115kcal 13333kcal 13552kcal 13770kcal 13989kcal 14207kcal 14426kcal 14645kcal 14863kcal 15082kcal 15300kcal 15519kcal 15738kcal 15956kcal 16175kcal 16393kcal 16612kcal 16830kcal 17049kcal 17268kcal 17486kcal 17705kcal 17923kcal 18142kcal 18361kcal 18579kcal 18798kcal 19016kcal 19235kcal 19453kcal 19672kcal 19891kcal 20109kcal 20328kcal 20546kcal 20765kcal 20984kcal 21202kcal 21421kcal 21639kcal 21858kcal 22076kcal 22295kcal 22514kcal 22732kcal 22951kcal 23169kcal 23388kcal 23607kcal 23825kcal 24044kcal 24262kcal 24481kcal 24699kcal 24918kcal 25137kcal 25355kcal 25574kcal 25792kcal 26011kcal 26230kcal 26448kcal 26667kcal 26885kcal 27104kcal 27322kcal 27541kcal 27760kcal 27978kcal 28197kcal 28415kcal 28634kcal 28853kcal 29071kcal 29290kcal 29508kcal 29727kcal 29945kcal 30164kcal 30383kcal 30601kcal 30820kcal 31038kcal 31257kcal 31476kcal 31694kcal 31913kcal 32131kcal 32350kcal 32568kcal 32787kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8114kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11127kcal 11359kcal 11591kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12518kcal 12750kcal 12982kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13909kcal 14141kcal 14373kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15300kcal 15532kcal 15764kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16691kcal 16923kcal 17155kcal 17387kcal 17619kcal 17851kcal 18082kcal 18314kcal 18546kcal 18778kcal 19010kcal 19241kcal 19473kcal 19705kcal 19937kcal 20169kcal 20401kcal 20632kcal 20864kcal 21096kcal 21328kcal 21560kcal 21792kcal 22023kcal 22255kcal 22487kcal 22719kcal 22951kcal 23183kcal 23414kcal 23646kcal 23878kcal 24110kcal 24342kcal 24574kcal 24805kcal 25037kcal 25269kcal 25501kcal 25733kcal 25965kcal 26196kcal 26428kcal 26660kcal 26892kcal 27124kcal 27356kcal 27587kcal 27819kcal 28051kcal 28283kcal 28515kcal 28747kcal 28978kcal 29210kcal 29442kcal 29674kcal 29906kcal 30138kcal 30369kcal 30601kcal 30833kcal 31065kcal 31297kcal 31529kcal 31760kcal 31992kcal 32224kcal 32456kcal 32688kcal 32920kcal 33151kcal 33383kcal 33615kcal 33847kcal 34079kcal 34311kcal 34542kcal 34774kcal
部屋の片づけ全般 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
トイレ 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
風呂でシャワー 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
風呂で入浴 3477kcal 3576kcal 3676kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4471kcal 4570kcal 4669kcal 4769kcal 4868kcal 4967kcal 5067kcal 5166kcal 5265kcal 5365kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5862kcal 5961kcal 6060kcal 6160kcal 6259kcal 6358kcal 6458kcal 6557kcal 6656kcal 6756kcal 6855kcal 6954kcal 7054kcal 7153kcal 7253kcal 7352kcal 7451kcal 7551kcal 7650kcal 7749kcal 7849kcal 7948kcal 8047kcal 8147kcal 8246kcal 8345kcal 8445kcal 8544kcal 8643kcal 8743kcal 8842kcal 8942kcal 9041kcal 9140kcal 9240kcal 9339kcal 9438kcal 9538kcal 9637kcal 9736kcal 9836kcal 9935kcal 10034kcal 10134kcal 10233kcal 10333kcal 10432kcal 10531kcal 10631kcal 10730kcal 10829kcal 10929kcal 11028kcal 11127kcal 11227kcal 11326kcal 11425kcal 11525kcal 11624kcal 11724kcal 11823kcal 11922kcal 12022kcal 12121kcal 12220kcal 12320kcal 12419kcal 12518kcal 12618kcal 12717kcal 12816kcal 12916kcal 13015kcal 13115kcal 13214kcal 13313kcal 13413kcal 13512kcal 13611kcal 13711kcal 13810kcal 13909kcal 14009kcal 14108kcal 14207kcal 14307kcal 14406kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14804kcal 14903kcal
デスクワーク 3013kcal 3099kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5941kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6630kcal 6716kcal 6802kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7405kcal 7491kcal 7577kcal 7663kcal 7749kcal 7835kcal 7922kcal 8008kcal 8094kcal 8180kcal 8266kcal 8352kcal 8438kcal 8524kcal 8610kcal 8696kcal 8783kcal 8869kcal 8955kcal 9041kcal 9127kcal 9213kcal 9299kcal 9385kcal 9471kcal 9558kcal 9644kcal 9730kcal 9816kcal 9902kcal 9988kcal 10074kcal 10160kcal 10246kcal 10333kcal 10419kcal 10505kcal 10591kcal 10677kcal 10763kcal 10849kcal 10935kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11280kcal 11366kcal 11452kcal 11538kcal 11624kcal 11710kcal 11796kcal 11883kcal 11969kcal 12055kcal 12141kcal 12227kcal 12313kcal 12399kcal 12485kcal 12571kcal 12657kcal 12744kcal 12830kcal 12916kcal
立って仕事をする 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
体をよく動かす仕事 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
電車バスに乗車 3013kcal 3099kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5941kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6630kcal 6716kcal 6802kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7405kcal 7491kcal 7577kcal 7663kcal 7749kcal 7835kcal 7922kcal 8008kcal 8094kcal 8180kcal 8266kcal 8352kcal 8438kcal 8524kcal 8610kcal 8696kcal 8783kcal 8869kcal 8955kcal 9041kcal 9127kcal 9213kcal 9299kcal 9385kcal 9471kcal 9558kcal 9644kcal 9730kcal 9816kcal 9902kcal 9988kcal 10074kcal 10160kcal 10246kcal 10333kcal 10419kcal 10505kcal 10591kcal 10677kcal 10763kcal 10849kcal 10935kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11280kcal 11366kcal 11452kcal 11538kcal 11624kcal 11710kcal 11796kcal 11883kcal 11969kcal 12055kcal 12141kcal 12227kcal 12313kcal 12399kcal 12485kcal 12571kcal 12657kcal 12744kcal 12830kcal 12916kcal
自動車を運転 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6458kcal 6623kcal 6789kcal 6954kcal 7120kcal 7286kcal 7451kcal 7617kcal 7782kcal 7948kcal 8114kcal 8279kcal 8445kcal 8610kcal 8776kcal 8942kcal 9107kcal 9273kcal 9438kcal 9604kcal 9770kcal 9935kcal 10101kcal 10266kcal 10432kcal 10598kcal 10763kcal 10929kcal 11094kcal 11260kcal 11425kcal 11591kcal 11757kcal 11922kcal 12088kcal 12253kcal 12419kcal 12585kcal 12750kcal 12916kcal 13081kcal 13247kcal 13413kcal 13578kcal 13744kcal 13909kcal 14075kcal 14241kcal 14406kcal 14572kcal 14737kcal 14903kcal 15069kcal 15234kcal 15400kcal 15565kcal 15731kcal 15897kcal 16062kcal 16228kcal 16393kcal 16559kcal 16724kcal 16890kcal 17056kcal 17221kcal 17387kcal 17552kcal 17718kcal 17884kcal 18049kcal 18215kcal 18380kcal 18546kcal 18712kcal 18877kcal 19043kcal 19208kcal 19374kcal 19540kcal 19705kcal 19871kcal 20036kcal 20202kcal 20368kcal 20533kcal 20699kcal 20864kcal 21030kcal 21196kcal 21361kcal 21527kcal 21692kcal 21858kcal 22023kcal 22189kcal 22355kcal 22520kcal 22686kcal 22851kcal 23017kcal 23183kcal 23348kcal 23514kcal 23679kcal 23845kcal 24011kcal 24176kcal 24342kcal 24507kcal 24673kcal 24839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31992kcal 32906kcal 33820kcal 34734kcal 35649kcal 36563kcal 37477kcal 38391kcal 39305kcal 40219kcal 41133kcal 42047kcal 42961kcal 43875kcal 44789kcal 45703kcal 46617kcal 47532kcal 48446kcal 49360kcal 50274kcal 51188kcal 52102kcal 53016kcal 53930kcal 54844kcal 55758kcal 56672kcal 57586kcal 58500kcal 59415kcal 60329kcal 61243kcal 62157kcal 63071kcal 63985kcal 64899kcal 65813kcal 66727kcal 67641kcal 68555kcal 69469kcal 70383kcal 71298kcal 72212kcal 73126kcal 74040kcal 74954kcal 75868kcal 76782kcal 77696kcal 78610kcal 79524kcal 80438kcal 81352kcal 82266kcal 83181kcal 84095kcal 85009kcal 85923kcal 86837kcal 87751kcal 88665kcal 89579kcal 90493kcal 91407kcal 92321kcal 93235kcal 94149kcal 95064kcal 95978kcal 96892kcal 97806kcal 98720kcal 99634kcal 100548kcal 101462kcal 102376kcal 103290kcal 104204kcal 105118kcal 106032kcal 106947kcal 107861kcal 108775kcal 109689kcal 110603kcal 111517kcal 112431kcal 113345kcal 114259kcal 115173kcal 116087kcal 117001kcal 117915kcal 118830kcal 119744kcal 120658kcal 121572kcal 122486kcal 123400kcal 124314kcal 125228kcal 126142kcal 127056kcal 127970kcal 128884kcal 129799kcal 130713kcal 131627kcal 132541kcal 133455kcal 134369kcal 135283kcal 136197kcal 137111kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28515kcal 29329kcal 30144kcal 30959kcal 31774kcal 32588kcal 33403kcal 34218kcal 35033kcal 35847kcal 36662kcal 37477kcal 38291kcal 39106kcal 39921kcal 40736kcal 41550kcal 42365kcal 43180kcal 43994kcal 44809kcal 45624kcal 46439kcal 47253kcal 48068kcal 48883kcal 49697kcal 50512kcal 51327kcal 52142kcal 52956kcal 53771kcal 54586kcal 55401kcal 56215kcal 57030kcal 57845kcal 58659kcal 59474kcal 60289kcal 61104kcal 61918kcal 62733kcal 63548kcal 64362kcal 65177kcal 65992kcal 66807kcal 67621kcal 68436kcal 69251kcal 70066kcal 70880kcal 71695kcal 72510kcal 73324kcal 74139kcal 74954kcal 75769kcal 76583kcal 77398kcal 78213kcal 79027kcal 79842kcal 80657kcal 81472kcal 82286kcal 83101kcal 83916kcal 84731kcal 85545kcal 86360kcal 87175kcal 87989kcal 88804kcal 89619kcal 90434kcal 91248kcal 92063kcal 92878kcal 93692kcal 94507kcal 95322kcal 96137kcal 96951kcal 97766kcal 98581kcal 99395kcal 100210kcal 101025kcal 101840kcal 102654kcal 103469kcal 104284kcal 105099kcal 105913kcal 106728kcal 107543kcal 108357kcal 109172kcal 109987kcal 110802kcal 111616kcal 112431kcal 113246kcal 114060kcal 114875kcal 115690kcal 116505kcal 117319kcal 118134kcal 118949kcal 119764kcal 120578kcal 121393kcal 122208kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27356kcal 28137kcal 28919kcal 29700kcal 30482kcal 31264kcal 32045kcal 32827kcal 33608kcal 34390kcal 35172kcal 35953kcal 36735kcal 37516kcal 38298kcal 39080kcal 39861kcal 40643kcal 41424kcal 42206kcal 42988kcal 43769kcal 44551kcal 45332kcal 46114kcal 46896kcal 47677kcal 48459kcal 49240kcal 50022kcal 50804kcal 51585kcal 52367kcal 53148kcal 53930kcal 54712kcal 55493kcal 56275kcal 57056kcal 57838kcal 58620kcal 59401kcal 60183kcal 60964kcal 61746kcal 62528kcal 63309kcal 64091kcal 64873kcal 65654kcal 66436kcal 67217kcal 67999kcal 68781kcal 69562kcal 70344kcal 71125kcal 71907kcal 72689kcal 73470kcal 74252kcal 75033kcal 75815kcal 76597kcal 77378kcal 78160kcal 78941kcal 79723kcal 80505kcal 81286kcal 82068kcal 82849kcal 83631kcal 84413kcal 85194kcal 85976kcal 86757kcal 87539kcal 88321kcal 89102kcal 89884kcal 90665kcal 91447kcal 92229kcal 93010kcal 93792kcal 94573kcal 95355kcal 96137kcal 96918kcal 97700kcal 98481kcal 99263kcal 100045kcal 100826kcal 101608kcal 102389kcal 103171kcal 103953kcal 104734kcal 105516kcal 106297kcal 107079kcal 107861kcal 108642kcal 109424kcal 110205kcal 110987kcal 111769kcal 112550kcal 113332kcal 114113kcal 114895kcal 115677kcal 116458kcal 117240kcal
水泳
(速め:全般)		 23183kcal 23845kcal 24507kcal 25170kcal 25832kcal 26495kcal 27157kcal 27819kcal 28482kcal 29144kcal 29806kcal 30469kcal 31131kcal 31794kcal 32456kcal 33118kcal 33781kcal 34443kcal 35105kcal 35768kcal 36430kcal 37093kcal 37755kcal 38417kcal 39080kcal 39742kcal 40404kcal 41067kcal 41729kcal 42392kcal 43054kcal 43716kcal 44379kcal 45041kcal 45703kcal 46366kcal 47028kcal 47691kcal 48353kcal 49015kcal 49678kcal 50340kcal 51002kcal 51665kcal 52327kcal 52990kcal 53652kcal 54314kcal 54977kcal 55639kcal 56301kcal 56964kcal 57626kcal 58289kcal 58951kcal 59613kcal 60276kcal 60938kcal 61600kcal 62263kcal 62925kcal 63588kcal 64250kcal 64912kcal 65575kcal 66237kcal 66899kcal 67562kcal 68224kcal 68887kcal 69549kcal 70211kcal 70874kcal 71536kcal 72198kcal 72861kcal 73523kcal 74186kcal 74848kcal 75510kcal 76173kcal 76835kcal 77497kcal 78160kcal 78822kcal 79485kcal 80147kcal 80809kcal 81472kcal 82134kcal 82796kcal 83459kcal 84121kcal 84784kcal 85446kcal 86108kcal 86771kcal 87433kcal 88095kcal 88758kcal 89420kcal 90083kcal 90745kcal 91407kcal 92070kcal 92732kcal 93394kcal 94057kcal 94719kcal 95382kcal 96044kcal 96706kcal 97369kcal 98031kcal 98693kcal 99356kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23183kcal 23845kcal 24507kcal 25170kcal 25832kcal 26495kcal 27157kcal 27819kcal 28482kcal 29144kcal 29806kcal 30469kcal 31131kcal 31794kcal 32456kcal 33118kcal 33781kcal 34443kcal 35105kcal 35768kcal 36430kcal 37093kcal 37755kcal 38417kcal 39080kcal 39742kcal 40404kcal 41067kcal 41729kcal 42392kcal 43054kcal 43716kcal 44379kcal 45041kcal 45703kcal 46366kcal 47028kcal 47691kcal 48353kcal 49015kcal 49678kcal 50340kcal 51002kcal 51665kcal 52327kcal 52990kcal 53652kcal 54314kcal 54977kcal 55639kcal 56301kcal 56964kcal 57626kcal 58289kcal 58951kcal 59613kcal 60276kcal 60938kcal 61600kcal 62263kcal 62925kcal 63588kcal 64250kcal 64912kcal 65575kcal 66237kcal 66899kcal 67562kcal 68224kcal 68887kcal 69549kcal 70211kcal 70874kcal 71536kcal 72198kcal 72861kcal 73523kcal 74186kcal 74848kcal 75510kcal 76173kcal 76835kcal 77497kcal 78160kcal 78822kcal 79485kcal 80147kcal 80809kcal 81472kcal 82134kcal 82796kcal 83459kcal 84121kcal 84784kcal 85446kcal 86108kcal 86771kcal 87433kcal 88095kcal 88758kcal 89420kcal 90083kcal 90745kcal 91407kcal 92070kcal 92732kcal 93394kcal 94057kcal 94719kcal 95382kcal 96044kcal 96706kcal 97369kcal 98031kcal 98693kcal 99356kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23183kcal 23845kcal 24507kcal 25170kcal 25832kcal 26495kcal 27157kcal 27819kcal 28482kcal 29144kcal 29806kcal 30469kcal 31131kcal 31794kcal 32456kcal 33118kcal 33781kcal 34443kcal 35105kcal 35768kcal 36430kcal 37093kcal 37755kcal 38417kcal 39080kcal 39742kcal 40404kcal 41067kcal 41729kcal 42392kcal 43054kcal 43716kcal 44379kcal 45041kcal 45703kcal 46366kcal 47028kcal 47691kcal 48353kcal 49015kcal 49678kcal 50340kcal 51002kcal 51665kcal 52327kcal 52990kcal 53652kcal 54314kcal 54977kcal 55639kcal 56301kcal 56964kcal 57626kcal 58289kcal 58951kcal 59613kcal 60276kcal 60938kcal 61600kcal 62263kcal 62925kcal 63588kcal 64250kcal 64912kcal 65575kcal 66237kcal 66899kcal 67562kcal 68224kcal 68887kcal 69549kcal 70211kcal 70874kcal 71536kcal 72198kcal 72861kcal 73523kcal 74186kcal 74848kcal 75510kcal 76173kcal 76835kcal 77497kcal 78160kcal 78822kcal 79485kcal 80147kcal 80809kcal 81472kcal 82134kcal 82796kcal 83459kcal 84121kcal 84784kcal 85446kcal 86108kcal 86771kcal 87433kcal 88095kcal 88758kcal 89420kcal 90083kcal 90745kcal 91407kcal 92070kcal 92732kcal 93394kcal 94057kcal 94719kcal 95382kcal 96044kcal 96706kcal 97369kcal 98031kcal 98693kcal 99356kcal
ダンス
激しい		 20864kcal 21460kcal 22057kcal 22653kcal 23249kcal 23845kcal 24441kcal 25037kcal 25633kcal 26230kcal 26826kcal 27422kcal 28018kcal 28614kcal 29210kcal 29806kcal 30403kcal 30999kcal 31595kcal 32191kcal 32787kcal 33383kcal 33979kcal 34575kcal 35172kcal 35768kcal 36364kcal 36960kcal 37556kcal 38152kcal 38748kcal 39345kcal 39941kcal 40537kcal 41133kcal 41729kcal 42325kcal 42921kcal 43518kcal 44114kcal 44710kcal 45306kcal 45902kcal 46498kcal 47094kcal 47691kcal 48287kcal 48883kcal 49479kcal 50075kcal 50671kcal 51267kcal 51863kcal 52460kcal 53056kcal 53652kcal 54248kcal 54844kcal 55440kcal 56036kcal 56633kcal 57229kcal 57825kcal 58421kcal 59017kcal 59613kcal 60209kcal 60806kcal 61402kcal 61998kcal 62594kcal 63190kcal 63786kcal 64382kcal 64978kcal 65575kcal 66171kcal 66767kcal 67363kcal 67959kcal 68555kcal 69151kcal 69748kcal 70344kcal 70940kcal 71536kcal 72132kcal 72728kcal 73324kcal 73921kcal 74517kcal 75113kcal 75709kcal 76305kcal 76901kcal 77497kcal 78094kcal 78690kcal 79286kcal 79882kcal 80478kcal 81074kcal 81670kcal 82266kcal 82863kcal 83459kcal 84055kcal 84651kcal 85247kcal 85843kcal 86439kcal 87036kcal 87632kcal 88228kcal 88824kcal 89420kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20401kcal 20984kcal 21566kcal 22149kcal 22732kcal 23315kcal 23898kcal 24481kcal 25064kcal 25647kcal 26230kcal 26812kcal 27395kcal 27978kcal 28561kcal 29144kcal 29727kcal 30310kcal 30893kcal 31476kcal 32058kcal 32641kcal 33224kcal 33807kcal 34390kcal 34973kcal 35556kcal 36139kcal 36722kcal 37304kcal 37887kcal 38470kcal 39053kcal 39636kcal 40219kcal 40802kcal 41385kcal 41968kcal 42550kcal 43133kcal 43716kcal 44299kcal 44882kcal 45465kcal 46048kcal 46631kcal 47214kcal 47796kcal 48379kcal 48962kcal 49545kcal 50128kcal 50711kcal 51294kcal 51877kcal 52460kcal 53042kcal 53625kcal 54208kcal 54791kcal 55374kcal 55957kcal 56540kcal 57123kcal 57706kcal 58289kcal 58871kcal 59454kcal 60037kcal 60620kcal 61203kcal 61786kcal 62369kcal 62952kcal 63535kcal 64117kcal 64700kcal 65283kcal 65866kcal 66449kcal 67032kcal 67615kcal 68198kcal 68781kcal 69363kcal 69946kcal 70529kcal 71112kcal 71695kcal 72278kcal 72861kcal 73444kcal 74027kcal 74609kcal 75192kcal 75775kcal 76358kcal 76941kcal 77524kcal 78107kcal 78690kcal 79273kcal 79855kcal 80438kcal 81021kcal 81604kcal 82187kcal 82770kcal 83353kcal 83936kcal 84519kcal 85101kcal 85684kcal 86267kcal 86850kcal 87433kcal
水泳
(普通:全般)		 19241kcal 19791kcal 20341kcal 20891kcal 21441kcal 21990kcal 22540kcal 23090kcal 23640kcal 24189kcal 24739kcal 25289kcal 25839kcal 26389kcal 26938kcal 27488kcal 28038kcal 28588kcal 29137kcal 29687kcal 30237kcal 30787kcal 31336kcal 31886kcal 32436kcal 32986kcal 33536kcal 34085kcal 34635kcal 35185kcal 35735kcal 36284kcal 36834kcal 37384kcal 37934kcal 38483kcal 39033kcal 39583kcal 40133kcal 40683kcal 41232kcal 41782kcal 42332kcal 42882kcal 43431kcal 43981kcal 44531kcal 45081kcal 45631kcal 46180kcal 46730kcal 47280kcal 47830kcal 48379kcal 48929kcal 49479kcal 50029kcal 50578kcal 51128kcal 51678kcal 52228kcal 52778kcal 53327kcal 53877kcal 54427kcal 54977kcal 55526kcal 56076kcal 56626kcal 57176kcal 57725kcal 58275kcal 58825kcal 59375kcal 59925kcal 60474kcal 61024kcal 61574kcal 62124kcal 62673kcal 63223kcal 63773kcal 64323kcal 64873kcal 65422kcal 65972kcal 66522kcal 67072kcal 67621kcal 68171kcal 68721kcal 69271kcal 69820kcal 70370kcal 70920kcal 71470kcal 72020kcal 72569kcal 73119kcal 73669kcal 74219kcal 74768kcal 75318kcal 75868kcal 76418kcal 76967kcal 77517kcal 78067kcal 78617kcal 79167kcal 79716kcal 80266kcal 80816kcal 81366kcal 81915kcal 82465kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal
山登り 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal
HIIT
ジャンプあり		 18546kcal 19076kcal 19606kcal 20136kcal 20666kcal 21196kcal 21725kcal 22255kcal 22785kcal 23315kcal 23845kcal 24375kcal 24905kcal 25435kcal 25965kcal 26495kcal 27024kcal 27554kcal 28084kcal 28614kcal 29144kcal 29674kcal 30204kcal 30734kcal 31264kcal 31794kcal 32323kcal 32853kcal 33383kcal 33913kcal 34443kcal 34973kcal 35503kcal 36033kcal 36563kcal 37093kcal 37622kcal 38152kcal 38682kcal 39212kcal 39742kcal 40272kcal 40802kcal 41332kcal 41862kcal 42392kcal 42921kcal 43451kcal 43981kcal 44511kcal 45041kcal 45571kcal 46101kcal 46631kcal 47161kcal 47691kcal 48220kcal 48750kcal 49280kcal 49810kcal 50340kcal 50870kcal 51400kcal 51930kcal 52460kcal 52990kcal 53519kcal 54049kcal 54579kcal 55109kcal 55639kcal 56169kcal 56699kcal 57229kcal 57759kcal 58289kcal 58818kcal 59348kcal 59878kcal 60408kcal 60938kcal 61468kcal 61998kcal 62528kcal 63058kcal 63588kcal 64117kcal 64647kcal 65177kcal 65707kcal 66237kcal 66767kcal 67297kcal 67827kcal 68357kcal 68887kcal 69416kcal 69946kcal 70476kcal 71006kcal 71536kcal 72066kcal 72596kcal 73126kcal 73656kcal 74186kcal 74715kcal 75245kcal 75775kcal 76305kcal 76835kcal 77365kcal 77895kcal 78425kcal 78955kcal 79485kcal
ダンス
普通		 16923kcal 17407kcal 17890kcal 18374kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21759kcal 22242kcal 22726kcal 23209kcal 23693kcal 24176kcal 24660kcal 25143kcal 25627kcal 26110kcal 26594kcal 27077kcal 27561kcal 28044kcal 28528kcal 29012kcal 29495kcal 29979kcal 30462kcal 30946kcal 31429kcal 31913kcal 32396kcal 32880kcal 33363kcal 33847kcal 34330kcal 34814kcal 35297kcal 35781kcal 36265kcal 36748kcal 37232kcal 37715kcal 38199kcal 38682kcal 39166kcal 39649kcal 40133kcal 40616kcal 41100kcal 41583kcal 42067kcal 42550kcal 43034kcal 43518kcal 44001kcal 44485kcal 44968kcal 45452kcal 45935kcal 46419kcal 46902kcal 47386kcal 47869kcal 48353kcal 48836kcal 49320kcal 49803kcal 50287kcal 50771kcal 51254kcal 51738kcal 52221kcal 52705kcal 53188kcal 53672kcal 54155kcal 54639kcal 55122kcal 55606kcal 56089kcal 56573kcal 57056kcal 57540kcal 58024kcal 58507kcal 58991kcal 59474kcal 59958kcal 60441kcal 60925kcal 61408kcal 61892kcal 62375kcal 62859kcal 63342kcal 63826kcal 64309kcal 64793kcal 65277kcal 65760kcal 66244kcal 66727kcal 67211kcal 67694kcal 68178kcal 68661kcal 69145kcal 69628kcal 70112kcal 70595kcal 71079kcal 71562kcal 72046kcal 72530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12287kcal 12638kcal 12989kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18255kcal 18606kcal 18957kcal 19308kcal 19659kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24223kcal 24574kcal 24925kcal 25276kcal 25627kcal 25978kcal 26329kcal 26680kcal 27031kcal 27382kcal 27733kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30191kcal 30542kcal 30893kcal 31244kcal 31595kcal 31946kcal 32297kcal 32648kcal 32999kcal 33350kcal 33701kcal 34052kcal 34403kcal 34754kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36159kcal 36510kcal 36861kcal 37212kcal 37563kcal 37914kcal 38265kcal 38616kcal 38967kcal 39318kcal 39669kcal 40020kcal 40371kcal 40722kcal 41073kcal 41424kcal 41775kcal 42127kcal 42478kcal 42829kcal 43180kcal 43531kcal 43882kcal 44233kcal 44584kcal 44935kcal 45286kcal 45637kcal 45988kcal 46339kcal 46690kcal 47041kcal 47392kcal 47743kcal 48095kcal 48446kcal 48797kcal 49148kcal 49499kcal 49850kcal 50201kcal 50552kcal 50903kcal 51254kcal 51605kcal 51956kcal 52307kcal 52658kcal
踏み台昇降 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12585kcal 12916kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14241kcal 14572kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15897kcal 16228kcal 16559kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17884kcal 18215kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19540kcal 19871kcal 20202kcal 20533kcal 20864kcal 21196kcal 21527kcal 21858kcal 22189kcal 22520kcal 22851kcal 23183kcal 23514kcal 23845kcal 24176kcal 24507kcal 24839kcal 25170kcal 25501kcal 25832kcal 26163kcal 26495kcal 26826kcal 27157kcal 27488kcal 27819kcal 28150kcal 28482kcal 28813kcal 29144kcal 29475kcal 29806kcal 30138kcal 30469kcal 30800kcal 31131kcal 31462kcal 31794kcal 32125kcal 32456kcal 32787kcal 33118kcal 33449kcal 33781kcal 34112kcal 34443kcal 34774kcal 35105kcal 35437kcal 35768kcal 36099kcal 36430kcal 36761kcal 37093kcal 37424kcal 37755kcal 38086kcal 38417kcal 38748kcal 39080kcal 39411kcal 39742kcal 40073kcal 40404kcal 40736kcal 41067kcal 41398kcal 41729kcal 42060kcal 42392kcal 42723kcal 43054kcal 43385kcal 43716kcal 44047kcal 44379kcal 44710kcal 45041kcal 45372kcal 45703kcal 46035kcal 46366kcal 46697kcal 47028kcal 47359kcal 47691kcal 48022kcal 48353kcal 48684kcal 49015kcal 49346kcal 49678kcal
HIIT
ジャンプなし		 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12585kcal 12916kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14241kcal 14572kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15897kcal 16228kcal 16559kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17884kcal 18215kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19540kcal 19871kcal 20202kcal 20533kcal 20864kcal 21196kcal 21527kcal 21858kcal 22189kcal 22520kcal 22851kcal 23183kcal 23514kcal 23845kcal 24176kcal 24507kcal 24839kcal 25170kcal 25501kcal 25832kcal 26163kcal 26495kcal 26826kcal 27157kcal 27488kcal 27819kcal 28150kcal 28482kcal 28813kcal 29144kcal 29475kcal 29806kcal 30138kcal 30469kcal 30800kcal 31131kcal 31462kcal 31794kcal 32125kcal 32456kcal 32787kcal 33118kcal 33449kcal 33781kcal 34112kcal 34443kcal 34774kcal 35105kcal 35437kcal 35768kcal 36099kcal 36430kcal 36761kcal 37093kcal 37424kcal 37755kcal 38086kcal 38417kcal 38748kcal 39080kcal 39411kcal 39742kcal 40073kcal 40404kcal 40736kcal 41067kcal 41398kcal 41729kcal 42060kcal 42392kcal 42723kcal 43054kcal 43385kcal 43716kcal 44047kcal 44379kcal 44710kcal 45041kcal 45372kcal 45703kcal 46035kcal 46366kcal 46697kcal 47028kcal 47359kcal 47691kcal 48022kcal 48353kcal 48684kcal 49015kcal 49346kcal 49678kcal
ダンス
ゆっくり		 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12585kcal 12916kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14241kcal 14572kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15897kcal 16228kcal 16559kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17884kcal 18215kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19540kcal 19871kcal 20202kcal 20533kcal 20864kcal 21196kcal 21527kcal 21858kcal 22189kcal 22520kcal 22851kcal 23183kcal 23514kcal 23845kcal 24176kcal 24507kcal 24839kcal 25170kcal 25501kcal 25832kcal 26163kcal 26495kcal 26826kcal 27157kcal 27488kcal 27819kcal 28150kcal 28482kcal 28813kcal 29144kcal 29475kcal 29806kcal 30138kcal 30469kcal 30800kcal 31131kcal 31462kcal 31794kcal 32125kcal 32456kcal 32787kcal 33118kcal 33449kcal 33781kcal 34112kcal 34443kcal 34774kcal 35105kcal 35437kcal 35768kcal 36099kcal 36430kcal 36761kcal 37093kcal 37424kcal 37755kcal 38086kcal 38417kcal 38748kcal 39080kcal 39411kcal 39742kcal 40073kcal 40404kcal 40736kcal 41067kcal 41398kcal 41729kcal 42060kcal 42392kcal 42723kcal 43054kcal 43385kcal 43716kcal 44047kcal 44379kcal 44710kcal 45041kcal 45372kcal 45703kcal 46035kcal 46366kcal 46697kcal 47028kcal 47359kcal 47691kcal 48022kcal 48353kcal 48684kcal 49015kcal 49346kcal 49678kcal
筋トレ
スクワット		 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12585kcal 12916kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14241kcal 14572kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15897kcal 16228kcal 16559kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17884kcal 18215kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19540kcal 19871kcal 20202kcal 20533kcal 20864kcal 21196kcal 21527kcal 21858kcal 22189kcal 22520kcal 22851kcal 23183kcal 23514kcal 23845kcal 24176kcal 24507kcal 24839kcal 25170kcal 25501kcal 25832kcal 26163kcal 26495kcal 26826kcal 27157kcal 27488kcal 27819kcal 28150kcal 28482kcal 28813kcal 29144kcal 29475kcal 29806kcal 30138kcal 30469kcal 30800kcal 31131kcal 31462kcal 31794kcal 32125kcal 32456kcal 32787kcal 33118kcal 33449kcal 33781kcal 34112kcal 34443kcal 34774kcal 35105kcal 35437kcal 35768kcal 36099kcal 36430kcal 36761kcal 37093kcal 37424kcal 37755kcal 38086kcal 38417kcal 38748kcal 39080kcal 39411kcal 39742kcal 40073kcal 40404kcal 40736kcal 41067kcal 41398kcal 41729kcal 42060kcal 42392kcal 42723kcal 43054kcal 43385kcal 43716kcal 44047kcal 44379kcal 44710kcal 45041kcal 45372kcal 45703kcal 46035kcal 46366kcal 46697kcal 47028kcal 47359kcal 47691kcal 48022kcal 48353kcal 48684kcal 49015kcal 49346kcal 49678kcal
部屋の片づけ全般 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13115kcal 13413kcal 13711kcal 14009kcal 14307kcal 14605kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17586kcal 17884kcal 18182kcal 18480kcal 18778kcal 19076kcal 19374kcal 19672kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21759kcal 22057kcal 22355kcal 22653kcal 22951kcal 23249kcal 23547kcal 23845kcal 24143kcal 24441kcal 24739kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26230kcal 26528kcal 26826kcal 27124kcal 27422kcal 27720kcal 28018kcal 28316kcal 28614kcal 28912kcal 29210kcal 29508kcal 29806kcal 30104kcal 30403kcal 30701kcal 30999kcal 31297kcal 31595kcal 31893kcal 32191kcal 32489kcal 32787kcal 33085kcal 33383kcal 33681kcal 33979kcal 34277kcal 34575kcal 34874kcal 35172kcal 35470kcal 35768kcal 36066kcal 36364kcal 36662kcal 36960kcal 37258kcal 37556kcal 37854kcal 38152kcal 38450kcal 38748kcal 39047kcal 39345kcal 39643kcal 39941kcal 40239kcal 40537kcal 40835kcal 41133kcal 41431kcal 41729kcal 42027kcal 42325kcal 42623kcal 42921kcal 43219kcal 43518kcal 43816kcal 44114kcal 44412kcal 44710kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10823kcal 11108kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12247kcal 12532kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13956kcal 14241kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15380kcal 15665kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16804kcal 17089kcal 17374kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18513kcal 18798kcal 19083kcal 19367kcal 19652kcal 19937kcal 20222kcal 20507kcal 20791kcal 21076kcal 21361kcal 21646kcal 21931kcal 22216kcal 22500kcal 22785kcal 23070kcal 23355kcal 23640kcal 23924kcal 24209kcal 24494kcal 24779kcal 25064kcal 25349kcal 25633kcal 25918kcal 26203kcal 26488kcal 26773kcal 27058kcal 27342kcal 27627kcal 27912kcal 28197kcal 28482kcal 28766kcal 29051kcal 29336kcal 29621kcal 29906kcal 30191kcal 30475kcal 30760kcal 31045kcal 31330kcal 31615kcal 31899kcal 32184kcal 32469kcal 32754kcal 33039kcal 33324kcal 33608kcal 33893kcal 34178kcal 34463kcal 34748kcal 35033kcal 35317kcal 35602kcal 35887kcal 36172kcal 36457kcal 36741kcal 37026kcal 37311kcal 37596kcal 37881kcal 38166kcal 38450kcal 38735kcal 39020kcal 39305kcal 39590kcal 39874kcal 40159kcal 40444kcal 40729kcal 41014kcal 41299kcal 41583kcal 41868kcal 42153kcal 42438kcal 42723kcal
ヨガ
パワー		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
筋トレ
腹筋運動		 8809kcal 9061kcal 9312kcal 9564kcal 9816kcal 10068kcal 10319kcal 10571kcal 10823kcal 11074kcal 11326kcal 11578kcal 11830kcal 12081kcal 12333kcal 12585kcal 12836kcal 13088kcal 13340kcal 13591kcal 13843kcal 14095kcal 14347kcal 14598kcal 14850kcal 15102kcal 15353kcal 15605kcal 15857kcal 16108kcal 16360kcal 16612kcal 16864kcal 17115kcal 17367kcal 17619kcal 17870kcal 18122kcal 18374kcal 18625kcal 18877kcal 19129kcal 19381kcal 19632kcal 19884kcal 20136kcal 20387kcal 20639kcal 20891kcal 21143kcal 21394kcal 21646kcal 21898kcal 22149kcal 22401kcal 22653kcal 22904kcal 23156kcal 23408kcal 23660kcal 23911kcal 24163kcal 24415kcal 24666kcal 24918kcal 25170kcal 25421kcal 25673kcal 25925kcal 26177kcal 26428kcal 26680kcal 26932kcal 27183kcal 27435kcal 27687kcal 27938kcal 28190kcal 28442kcal 28694kcal 28945kcal 29197kcal 29449kcal 29700kcal 29952kcal 30204kcal 30456kcal 30707kcal 30959kcal 31211kcal 31462kcal 31714kcal 31966kcal 32217kcal 32469kcal 32721kcal 32973kcal 33224kcal 33476kcal 33728kcal 33979kcal 34231kcal 34483kcal 34734kcal 34986kcal 35238kcal 35490kcal 35741kcal 35993kcal 36245kcal 36496kcal 36748kcal 37000kcal 37251kcal 37503kcal 37755kcal
筋トレ
背筋運動		 8809kcal 9061kcal 9312kcal 9564kcal 9816kcal 10068kcal 10319kcal 10571kcal 10823kcal 11074kcal 11326kcal 11578kcal 11830kcal 12081kcal 12333kcal 12585kcal 12836kcal 13088kcal 13340kcal 13591kcal 13843kcal 14095kcal 14347kcal 14598kcal 14850kcal 15102kcal 15353kcal 15605kcal 15857kcal 16108kcal 16360kcal 16612kcal 16864kcal 17115kcal 17367kcal 17619kcal 17870kcal 18122kcal 18374kcal 18625kcal 18877kcal 19129kcal 19381kcal 19632kcal 19884kcal 20136kcal 20387kcal 20639kcal 20891kcal 21143kcal 21394kcal 21646kcal 21898kcal 22149kcal 22401kcal 22653kcal 22904kcal 23156kcal 23408kcal 23660kcal 23911kcal 24163kcal 24415kcal 24666kcal 24918kcal 25170kcal 25421kcal 25673kcal 25925kcal 26177kcal 26428kcal 26680kcal 26932kcal 27183kcal 27435kcal 27687kcal 27938kcal 28190kcal 28442kcal 28694kcal 28945kcal 29197kcal 29449kcal 29700kcal 29952kcal 30204kcal 30456kcal 30707kcal 30959kcal 31211kcal 31462kcal 31714kcal 31966kcal 32217kcal 32469kcal 32721kcal 32973kcal 33224kcal 33476kcal 33728kcal 33979kcal 34231kcal 34483kcal 34734kcal 34986kcal 35238kcal 35490kcal 35741kcal 35993kcal 36245kcal 36496kcal 36748kcal 37000kcal 37251kcal 37503kcal 37755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8809kcal 9061kcal 9312kcal 9564kcal 9816kcal 10068kcal 10319kcal 10571kcal 10823kcal 11074kcal 11326kcal 11578kcal 11830kcal 12081kcal 12333kcal 12585kcal 12836kcal 13088kcal 13340kcal 13591kcal 13843kcal 14095kcal 14347kcal 14598kcal 14850kcal 15102kcal 15353kcal 15605kcal 15857kcal 16108kcal 16360kcal 16612kcal 16864kcal 17115kcal 17367kcal 17619kcal 17870kcal 18122kcal 18374kcal 18625kcal 18877kcal 19129kcal 19381kcal 19632kcal 19884kcal 20136kcal 20387kcal 20639kcal 20891kcal 21143kcal 21394kcal 21646kcal 21898kcal 22149kcal 22401kcal 22653kcal 22904kcal 23156kcal 23408kcal 23660kcal 23911kcal 24163kcal 24415kcal 24666kcal 24918kcal 25170kcal 25421kcal 25673kcal 25925kcal 26177kcal 26428kcal 26680kcal 26932kcal 27183kcal 27435kcal 27687kcal 27938kcal 28190kcal 28442kcal 28694kcal 28945kcal 29197kcal 29449kcal 29700kcal 29952kcal 30204kcal 30456kcal 30707kcal 30959kcal 31211kcal 31462kcal 31714kcal 31966kcal 32217kcal 32469kcal 32721kcal 32973kcal 33224kcal 33476kcal 33728kcal 33979kcal 34231kcal 34483kcal 34734kcal 34986kcal 35238kcal 35490kcal 35741kcal 35993kcal 36245kcal 36496kcal 36748kcal 37000kcal 37251kcal 37503kcal 37755kcal
筋トレ
懸垂		 8809kcal 9061kcal 9312kcal 9564kcal 9816kcal 10068kcal 10319kcal 10571kcal 10823kcal 11074kcal 11326kcal 11578kcal 11830kcal 12081kcal 12333kcal 12585kcal 12836kcal 13088kcal 13340kcal 13591kcal 13843kcal 14095kcal 14347kcal 14598kcal 14850kcal 15102kcal 15353kcal 15605kcal 15857kcal 16108kcal 16360kcal 16612kcal 16864kcal 17115kcal 17367kcal 17619kcal 17870kcal 18122kcal 18374kcal 18625kcal 18877kcal 19129kcal 19381kcal 19632kcal 19884kcal 20136kcal 20387kcal 20639kcal 20891kcal 21143kcal 21394kcal 21646kcal 21898kcal 22149kcal 22401kcal 22653kcal 22904kcal 23156kcal 23408kcal 23660kcal 23911kcal 24163kcal 24415kcal 24666kcal 24918kcal 25170kcal 25421kcal 25673kcal 25925kcal 26177kcal 26428kcal 26680kcal 26932kcal 27183kcal 27435kcal 27687kcal 27938kcal 28190kcal 28442kcal 28694kcal 28945kcal 29197kcal 29449kcal 29700kcal 29952kcal 30204kcal 30456kcal 30707kcal 30959kcal 31211kcal 31462kcal 31714kcal 31966kcal 32217kcal 32469kcal 32721kcal 32973kcal 33224kcal 33476kcal 33728kcal 33979kcal 34231kcal 34483kcal 34734kcal 34986kcal 35238kcal 35490kcal 35741kcal 35993kcal 36245kcal 36496kcal 36748kcal 37000kcal 37251kcal 37503kcal 37755kcal
トランポリン
ゆっくり		 8114kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11127kcal 11359kcal 11591kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12518kcal 12750kcal 12982kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13909kcal 14141kcal 14373kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15300kcal 15532kcal 15764kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16691kcal 16923kcal 17155kcal 17387kcal 17619kcal 17851kcal 18082kcal 18314kcal 18546kcal 18778kcal 19010kcal 19241kcal 19473kcal 19705kcal 19937kcal 20169kcal 20401kcal 20632kcal 20864kcal 21096kcal 21328kcal 21560kcal 21792kcal 22023kcal 22255kcal 22487kcal 22719kcal 22951kcal 23183kcal 23414kcal 23646kcal 23878kcal 24110kcal 24342kcal 24574kcal 24805kcal 25037kcal 25269kcal 25501kcal 25733kcal 25965kcal 26196kcal 26428kcal 26660kcal 26892kcal 27124kcal 27356kcal 27587kcal 27819kcal 28051kcal 28283kcal 28515kcal 28747kcal 28978kcal 29210kcal 29442kcal 29674kcal 29906kcal 30138kcal 30369kcal 30601kcal 30833kcal 31065kcal 31297kcal 31529kcal 31760kcal 31992kcal 32224kcal 32456kcal 32688kcal 32920kcal 33151kcal 33383kcal 33615kcal 33847kcal 34079kcal 34311kcal 34542kcal 34774kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8114kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11127kcal 11359kcal 11591kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12518kcal 12750kcal 12982kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13909kcal 14141kcal 14373kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15300kcal 15532kcal 15764kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16691kcal 16923kcal 17155kcal 17387kcal 17619kcal 17851kcal 18082kcal 18314kcal 18546kcal 18778kcal 19010kcal 19241kcal 19473kcal 19705kcal 19937kcal 20169kcal 20401kcal 20632kcal 20864kcal 21096kcal 21328kcal 21560kcal 21792kcal 22023kcal 22255kcal 22487kcal 22719kcal 22951kcal 23183kcal 23414kcal 23646kcal 23878kcal 24110kcal 24342kcal 24574kcal 24805kcal 25037kcal 25269kcal 25501kcal 25733kcal 25965kcal 26196kcal 26428kcal 26660kcal 26892kcal 27124kcal 27356kcal 27587kcal 27819kcal 28051kcal 28283kcal 28515kcal 28747kcal 28978kcal 29210kcal 29442kcal 29674kcal 29906kcal 30138kcal 30369kcal 30601kcal 30833kcal 31065kcal 31297kcal 31529kcal 31760kcal 31992kcal 32224kcal 32456kcal 32688kcal 32920kcal 33151kcal 33383kcal 33615kcal 33847kcal 34079kcal 34311kcal 34542kcal 34774kcal
料理全般 8114kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9041kcal 9273kcal 9505kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10432kcal 10664kcal 10896kcal 11127kcal 11359kcal 11591kcal 11823kcal 12055kcal 12287kcal 12518kcal 12750kcal 12982kcal 13214kcal 13446kcal 13678kcal 13909kcal 14141kcal 14373kcal 14605kcal 14837kcal 15069kcal 15300kcal 15532kcal 15764kcal 15996kcal 16228kcal 16460kcal 16691kcal 16923kcal 17155kcal 17387kcal 17619kcal 17851kcal 18082kcal 18314kcal 18546kcal 18778kcal 19010kcal 19241kcal 19473kcal 19705kcal 19937kcal 20169kcal 20401kcal 20632kcal 20864kcal 21096kcal 21328kcal 21560kcal 21792kcal 22023kcal 22255kcal 22487kcal 22719kcal 22951kcal 23183kcal 23414kcal 23646kcal 23878kcal 24110kcal 24342kcal 24574kcal 24805kcal 25037kcal 25269kcal 25501kcal 25733kcal 25965kcal 26196kcal 26428kcal 26660kcal 26892kcal 27124kcal 27356kcal 27587kcal 27819kcal 28051kcal 28283kcal 28515kcal 28747kcal 28978kcal 29210kcal 29442kcal 29674kcal 29906kcal 30138kcal 30369kcal 30601kcal 30833kcal 31065kcal 31297kcal 31529kcal 31760kcal 31992kcal 32224kcal 32456kcal 32688kcal 32920kcal 33151kcal 33383kcal 33615kcal 33847kcal 34079kcal 34311kcal 34542kcal 34774kcal
掃除機をかける 7650kcal 7869kcal 8087kcal 8306kcal 8524kcal 8743kcal 8961kcal 9180kcal 9399kcal 9617kcal 9836kcal 10054kcal 10273kcal 10492kcal 10710kcal 10929kcal 11147kcal 11366kcal 11584kcal 11803kcal 12022kcal 12240kcal 12459kcal 12677kcal 12896kcal 13115kcal 13333kcal 13552kcal 13770kcal 13989kcal 14207kcal 14426kcal 14645kcal 14863kcal 15082kcal 15300kcal 15519kcal 15738kcal 15956kcal 16175kcal 16393kcal 16612kcal 16830kcal 17049kcal 17268kcal 17486kcal 17705kcal 17923kcal 18142kcal 18361kcal 18579kcal 18798kcal 19016kcal 19235kcal 19453kcal 19672kcal 19891kcal 20109kcal 20328kcal 20546kcal 20765kcal 20984kcal 21202kcal 21421kcal 21639kcal 21858kcal 22076kcal 22295kcal 22514kcal 22732kcal 22951kcal 23169kcal 23388kcal 23607kcal 23825kcal 24044kcal 24262kcal 24481kcal 24699kcal 24918kcal 25137kcal 25355kcal 25574kcal 25792kcal 26011kcal 26230kcal 26448kcal 26667kcal 26885kcal 27104kcal 27322kcal 27541kcal 27760kcal 27978kcal 28197kcal 28415kcal 28634kcal 28853kcal 29071kcal 29290kcal 29508kcal 29727kcal 29945kcal 30164kcal 30383kcal 30601kcal 30820kcal 31038kcal 31257kcal 31476kcal 31694kcal 31913kcal 32131kcal 32350kcal 32568kcal 32787kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
体をよく動かす仕事 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
皿洗い 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
ヨガ
ハタ		 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6458kcal 6623kcal 6789kcal 6954kcal 7120kcal 7286kcal 7451kcal 7617kcal 7782kcal 7948kcal 8114kcal 8279kcal 8445kcal 8610kcal 8776kcal 8942kcal 9107kcal 9273kcal 9438kcal 9604kcal 9770kcal 9935kcal 10101kcal 10266kcal 10432kcal 10598kcal 10763kcal 10929kcal 11094kcal 11260kcal 11425kcal 11591kcal 11757kcal 11922kcal 12088kcal 12253kcal 12419kcal 12585kcal 12750kcal 12916kcal 13081kcal 13247kcal 13413kcal 13578kcal 13744kcal 13909kcal 14075kcal 14241kcal 14406kcal 14572kcal 14737kcal 14903kcal 15069kcal 15234kcal 15400kcal 15565kcal 15731kcal 15897kcal 16062kcal 16228kcal 16393kcal 16559kcal 16724kcal 16890kcal 17056kcal 17221kcal 17387kcal 17552kcal 17718kcal 17884kcal 18049kcal 18215kcal 18380kcal 18546kcal 18712kcal 18877kcal 19043kcal 19208kcal 19374kcal 19540kcal 19705kcal 19871kcal 20036kcal 20202kcal 20368kcal 20533kcal 20699kcal 20864kcal 21030kcal 21196kcal 21361kcal 21527kcal 21692kcal 21858kcal 22023kcal 22189kcal 22355kcal 22520kcal 22686kcal 22851kcal 23017kcal 23183kcal 23348kcal 23514kcal 23679kcal 23845kcal 24011kcal 24176kcal 24342kcal 24507kcal 24673kcal 24839kcal
自動車を運転 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6458kcal 6623kcal 6789kcal 6954kcal 7120kcal 7286kcal 7451kcal 7617kcal 7782kcal 7948kcal 8114kcal 8279kcal 8445kcal 8610kcal 8776kcal 8942kcal 9107kcal 9273kcal 9438kcal 9604kcal 9770kcal 9935kcal 10101kcal 10266kcal 10432kcal 10598kcal 10763kcal 10929kcal 11094kcal 11260kcal 11425kcal 11591kcal 11757kcal 11922kcal 12088kcal 12253kcal 12419kcal 12585kcal 12750kcal 12916kcal 13081kcal 13247kcal 13413kcal 13578kcal 13744kcal 13909kcal 14075kcal 14241kcal 14406kcal 14572kcal 14737kcal 14903kcal 15069kcal 15234kcal 15400kcal 15565kcal 15731kcal 15897kcal 16062kcal 16228kcal 16393kcal 16559kcal 16724kcal 16890kcal 17056kcal 17221kcal 17387kcal 17552kcal 17718kcal 17884kcal 18049kcal 18215kcal 18380kcal 18546kcal 18712kcal 18877kcal 19043kcal 19208kcal 19374kcal 19540kcal 19705kcal 19871kcal 20036kcal 20202kcal 20368kcal 20533kcal 20699kcal 20864kcal 21030kcal 21196kcal 21361kcal 21527kcal 21692kcal 21858kcal 22023kcal 22189kcal 22355kcal 22520kcal 22686kcal 22851kcal 23017kcal 23183kcal 23348kcal 23514kcal 23679kcal 23845kcal 24011kcal 24176kcal 24342kcal 24507kcal 24673kcal 24839kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
風呂でシャワー 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
トイレ 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
立って仕事をする 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
風呂で入浴 3477kcal 3576kcal 3676kcal 3775kcal 3874kcal 3974kcal 4073kcal 4172kcal 4272kcal 4371kcal 4471kcal 4570kcal 4669kcal 4769kcal 4868kcal 4967kcal 5067kcal 5166kcal 5265kcal 5365kcal 5464kcal 5563kcal 5663kcal 5762kcal 5862kcal 5961kcal 6060kcal 6160kcal 6259kcal 6358kcal 6458kcal 6557kcal 6656kcal 6756kcal 6855kcal 6954kcal 7054kcal 7153kcal 7253kcal 7352kcal 7451kcal 7551kcal 7650kcal 7749kcal 7849kcal 7948kcal 8047kcal 8147kcal 8246kcal 8345kcal 8445kcal 8544kcal 8643kcal 8743kcal 8842kcal 8942kcal 9041kcal 9140kcal 9240kcal 9339kcal 9438kcal 9538kcal 9637kcal 9736kcal 9836kcal 9935kcal 10034kcal 10134kcal 10233kcal 10333kcal 10432kcal 10531kcal 10631kcal 10730kcal 10829kcal 10929kcal 11028kcal 11127kcal 11227kcal 11326kcal 11425kcal 11525kcal 11624kcal 11724kcal 11823kcal 11922kcal 12022kcal 12121kcal 12220kcal 12320kcal 12419kcal 12518kcal 12618kcal 12717kcal 12816kcal 12916kcal 13015kcal 13115kcal 13214kcal 13313kcal 13413kcal 13512kcal 13611kcal 13711kcal 13810kcal 13909kcal 14009kcal 14108kcal 14207kcal 14307kcal 14406kcal 14506kcal 14605kcal 14704kcal 14804kcal 14903kcal
デスクワーク 3013kcal 3099kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5941kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6630kcal 6716kcal 6802kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7405kcal 7491kcal 7577kcal 7663kcal 7749kcal 7835kcal 7922kcal 8008kcal 8094kcal 8180kcal 8266kcal 8352kcal 8438kcal 8524kcal 8610kcal 8696kcal 8783kcal 8869kcal 8955kcal 9041kcal 9127kcal 9213kcal 9299kcal 9385kcal 9471kcal 9558kcal 9644kcal 9730kcal 9816kcal 9902kcal 9988kcal 10074kcal 10160kcal 10246kcal 10333kcal 10419kcal 10505kcal 10591kcal 10677kcal 10763kcal 10849kcal 10935kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11280kcal 11366kcal 11452kcal 11538kcal 11624kcal 11710kcal 11796kcal 11883kcal 11969kcal 12055kcal 12141kcal 12227kcal 12313kcal 12399kcal 12485kcal 12571kcal 12657kcal 12744kcal 12830kcal 12916kcal
電車バスに乗車 3013kcal 3099kcal 3186kcal 3272kcal 3358kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3961kcal 4047kcal 4133kcal 4219kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4822kcal 4908kcal 4994kcal 5080kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5597kcal 5683kcal 5769kcal 5855kcal 5941kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6372kcal 6458kcal 6544kcal 6630kcal 6716kcal 6802kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7147kcal 7233kcal 7319kcal 7405kcal 7491kcal 7577kcal 7663kcal 7749kcal 7835kcal 7922kcal 8008kcal 8094kcal 8180kcal 8266kcal 8352kcal 8438kcal 8524kcal 8610kcal 8696kcal 8783kcal 8869kcal 8955kcal 9041kcal 9127kcal 9213kcal 9299kcal 9385kcal 9471kcal 9558kcal 9644kcal 9730kcal 9816kcal 9902kcal 9988kcal 10074kcal 10160kcal 10246kcal 10333kcal 10419kcal 10505kcal 10591kcal 10677kcal 10763kcal 10849kcal 10935kcal 11021kcal 11108kcal 11194kcal 11280kcal 11366kcal 11452kcal 11538kcal 11624kcal 11710kcal 11796kcal 11883kcal 11969kcal 12055kcal 12141kcal 12227kcal 12313kcal 12399kcal 12485kcal 12571kcal 12657kcal 12744kcal 12830kcal 12916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ