funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13100kcal 13474kcal 13848kcal 14223kcal 14597kcal 14971kcal 15346kcal 15720kcal 16094kcal 16468kcal 16843kcal 17217kcal 17591kcal 17966kcal 18340kcal 18714kcal 19088kcal 19463kcal 19837kcal 20211kcal 20586kcal 20960kcal 21334kcal 21709kcal 22083kcal 22457kcal 22831kcal 23206kcal 23580kcal 23954kcal 24329kcal 24703kcal 25077kcal 25451kcal 25826kcal 26200kcal 26574kcal 26949kcal 27323kcal 27697kcal 28072kcal 28446kcal 28820kcal 29194kcal 29569kcal 29943kcal 30317kcal 30692kcal 31066kcal 31440kcal 31814kcal 32189kcal 32563kcal 32937kcal 33312kcal 33686kcal 34060kcal 34435kcal 34809kcal 35183kcal 35557kcal 35932kcal 36306kcal 36680kcal 37055kcal 37429kcal 37803kcal 38177kcal 38552kcal 38926kcal 39300kcal 39675kcal 40049kcal 40423kcal 40797kcal 41172kcal 41546kcal 41920kcal 42295kcal 42669kcal 43043kcal 43418kcal 43792kcal 44166kcal 44540kcal 44915kcal 45289kcal 45663kcal 46038kcal 46412kcal 46786kcal 47160kcal 47535kcal 47909kcal 48283kcal 48658kcal 49032kcal 49406kcal 49781kcal 50155kcal 50529kcal 50903kcal 51278kcal 51652kcal 52026kcal 52401kcal 52775kcal 53149kcal 53523kcal 53898kcal 54272kcal 54646kcal 55021kcal 55395kcal 55769kcal 56144kcal
山登り 24372kcal 25068kcal 25765kcal 26461kcal 27158kcal 27854kcal 28550kcal 29247kcal 29943kcal 30639kcal 31336kcal 32032kcal 32728kcal 33425kcal 34121kcal 34818kcal 35514kcal 36210kcal 36907kcal 37603kcal 38299kcal 38996kcal 39692kcal 40388kcal 41085kcal 41781kcal 42477kcal 43174kcal 43870kcal 44567kcal 45263kcal 45959kcal 46656kcal 47352kcal 48048kcal 48745kcal 49441kcal 50137kcal 50834kcal 51530kcal 52227kcal 52923kcal 53619kcal 54316kcal 55012kcal 55708kcal 56405kcal 57101kcal 57797kcal 58494kcal 59190kcal 59886kcal 60583kcal 61279kcal 61976kcal 62672kcal 63368kcal 64065kcal 64761kcal 65457kcal 66154kcal 66850kcal 67546kcal 68243kcal 68939kcal 69636kcal 70332kcal 71028kcal 71725kcal 72421kcal 73117kcal 73814kcal 74510kcal 75206kcal 75903kcal 76599kcal 77295kcal 77992kcal 78688kcal 79385kcal 80081kcal 80777kcal 81474kcal 82170kcal 82866kcal 83563kcal 84259kcal 84955kcal 85652kcal 86348kcal 87045kcal 87741kcal 88437kcal 89134kcal 89830kcal 90526kcal 91223kcal 91919kcal 92615kcal 93312kcal 94008kcal 94704kcal 95401kcal 96097kcal 96794kcal 97490kcal 98186kcal 98883kcal 99579kcal 100275kcal 100972kcal 101668kcal 102364kcal 103061kcal 103757kcal 104454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18279kcal 18801kcal 19323kcal 19846kcal 20368kcal 20890kcal 21413kcal 21935kcal 22457kcal 22979kcal 23502kcal 24024kcal 24546kcal 25068kcal 25591kcal 26113kcal 26635kcal 27158kcal 27680kcal 28202kcal 28724kcal 29247kcal 29769kcal 30291kcal 30813kcal 31336kcal 31858kcal 32380kcal 32903kcal 33425kcal 33947kcal 34469kcal 34992kcal 35514kcal 36036kcal 36558kcal 37081kcal 37603kcal 38125kcal 38647kcal 39170kcal 39692kcal 40214kcal 40737kcal 41259kcal 41781kcal 42303kcal 42826kcal 43348kcal 43870kcal 44392kcal 44915kcal 45437kcal 45959kcal 46482kcal 47004kcal 47526kcal 48048kcal 48571kcal 49093kcal 49615kcal 50137kcal 50660kcal 51182kcal 51704kcal 52227kcal 52749kcal 53271kcal 53793kcal 54316kcal 54838kcal 55360kcal 55882kcal 56405kcal 56927kcal 57449kcal 57971kcal 58494kcal 59016kcal 59538kcal 60061kcal 60583kcal 61105kcal 61627kcal 62150kcal 62672kcal 63194kcal 63716kcal 64239kcal 64761kcal 65283kcal 65806kcal 66328kcal 66850kcal 67372kcal 67895kcal 68417kcal 68939kcal 69461kcal 69984kcal 70506kcal 71028kcal 71550kcal 72073kcal 72595kcal 73117kcal 73640kcal 74162kcal 74684kcal 75206kcal 75729kcal 76251kcal 76773kcal 77295kcal 77818kcal 78340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24372kcal 25068kcal 25765kcal 26461kcal 27158kcal 27854kcal 28550kcal 29247kcal 29943kcal 30639kcal 31336kcal 32032kcal 32728kcal 33425kcal 34121kcal 34818kcal 35514kcal 36210kcal 36907kcal 37603kcal 38299kcal 38996kcal 39692kcal 40388kcal 41085kcal 41781kcal 42477kcal 43174kcal 43870kcal 44567kcal 45263kcal 45959kcal 46656kcal 47352kcal 48048kcal 48745kcal 49441kcal 50137kcal 50834kcal 51530kcal 52227kcal 52923kcal 53619kcal 54316kcal 55012kcal 55708kcal 56405kcal 57101kcal 57797kcal 58494kcal 59190kcal 59886kcal 60583kcal 61279kcal 61976kcal 62672kcal 63368kcal 64065kcal 64761kcal 65457kcal 66154kcal 66850kcal 67546kcal 68243kcal 68939kcal 69636kcal 70332kcal 71028kcal 71725kcal 72421kcal 73117kcal 73814kcal 74510kcal 75206kcal 75903kcal 76599kcal 77295kcal 77992kcal 78688kcal 79385kcal 80081kcal 80777kcal 81474kcal 82170kcal 82866kcal 83563kcal 84259kcal 84955kcal 85652kcal 86348kcal 87045kcal 87741kcal 88437kcal 89134kcal 89830kcal 90526kcal 91223kcal 91919kcal 92615kcal 93312kcal 94008kcal 94704kcal 95401kcal 96097kcal 96794kcal 97490kcal 98186kcal 98883kcal 99579kcal 100275kcal 100972kcal 101668kcal 102364kcal 103061kcal 103757kcal 104454kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30465kcal 31336kcal 32206kcal 33077kcal 33947kcal 34818kcal 35688kcal 36558kcal 37429kcal 38299kcal 39170kcal 40040kcal 40911kcal 41781kcal 42652kcal 43522kcal 44392kcal 45263kcal 46133kcal 47004kcal 47874kcal 48745kcal 49615kcal 50486kcal 51356kcal 52227kcal 53097kcal 53967kcal 54838kcal 55708kcal 56579kcal 57449kcal 58320kcal 59190kcal 60061kcal 60931kcal 61801kcal 62672kcal 63542kcal 64413kcal 65283kcal 66154kcal 67024kcal 67895kcal 68765kcal 69636kcal 70506kcal 71376kcal 72247kcal 73117kcal 73988kcal 74858kcal 75729kcal 76599kcal 77470kcal 78340kcal 79210kcal 80081kcal 80951kcal 81822kcal 82692kcal 83563kcal 84433kcal 85304kcal 86174kcal 87045kcal 87915kcal 88785kcal 89656kcal 90526kcal 91397kcal 92267kcal 93138kcal 94008kcal 94879kcal 95749kcal 96619kcal 97490kcal 98360kcal 99231kcal 100101kcal 100972kcal 101842kcal 102713kcal 103583kcal 104454kcal 105324kcal 106194kcal 107065kcal 107935kcal 108806kcal 109676kcal 110547kcal 111417kcal 112288kcal 113158kcal 114028kcal 114899kcal 115769kcal 116640kcal 117510kcal 118381kcal 119251kcal 120122kcal 120992kcal 121863kcal 122733kcal 123603kcal 124474kcal 125344kcal 126215kcal 127085kcal 127956kcal 128826kcal 129697kcal 130567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26809kcal 27575kcal 28341kcal 29107kcal 29873kcal 30639kcal 31405kcal 32171kcal 32937kcal 33703kcal 34469kcal 35235kcal 36001kcal 36767kcal 37533kcal 38299kcal 39065kcal 39831kcal 40597kcal 41363kcal 42129kcal 42895kcal 43661kcal 44427kcal 45193kcal 45959kcal 46725kcal 47491kcal 48257kcal 49023kcal 49789kcal 50555kcal 51321kcal 52087kcal 52853kcal 53619kcal 54385kcal 55151kcal 55917kcal 56683kcal 57449kcal 58215kcal 58981kcal 59747kcal 60513kcal 61279kcal 62045kcal 62811kcal 63577kcal 64343kcal 65109kcal 65875kcal 66641kcal 67407kcal 68173kcal 68939kcal 69705kcal 70471kcal 71237kcal 72003kcal 72769kcal 73535kcal 74301kcal 75067kcal 75833kcal 76599kcal 77365kcal 78131kcal 78897kcal 79663kcal 80429kcal 81195kcal 81961kcal 82727kcal 83493kcal 84259kcal 85025kcal 85791kcal 86557kcal 87323kcal 88089kcal 88855kcal 89621kcal 90387kcal 91153kcal 91919kcal 92685kcal 93451kcal 94217kcal 94983kcal 95749kcal 96515kcal 97281kcal 98047kcal 98813kcal 99579kcal 100345kcal 101111kcal 101877kcal 102643kcal 103409kcal 104175kcal 104941kcal 105707kcal 106473kcal 107239kcal 108005kcal 108771kcal 109537kcal 110303kcal 111069kcal 111835kcal 112601kcal 113367kcal 114133kcal 114899kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35949kcal 36976kcal 38003kcal 39030kcal 40058kcal 41085kcal 42112kcal 43139kcal 44166kcal 45193kcal 46220kcal 47248kcal 48275kcal 49302kcal 50329kcal 51356kcal 52383kcal 53410kcal 54437kcal 55465kcal 56492kcal 57519kcal 58546kcal 59573kcal 60600kcal 61627kcal 62654kcal 63682kcal 64709kcal 65736kcal 66763kcal 67790kcal 68817kcal 69844kcal 70872kcal 71899kcal 72926kcal 73953kcal 74980kcal 76007kcal 77034kcal 78061kcal 79089kcal 80116kcal 81143kcal 82170kcal 83197kcal 84224kcal 85251kcal 86279kcal 87306kcal 88333kcal 89360kcal 90387kcal 91414kcal 92441kcal 93468kcal 94496kcal 95523kcal 96550kcal 97577kcal 98604kcal 99631kcal 100658kcal 101685kcal 102713kcal 103740kcal 104767kcal 105794kcal 106821kcal 107848kcal 108875kcal 109903kcal 110930kcal 111957kcal 112984kcal 114011kcal 115038kcal 116065kcal 117092kcal 118120kcal 119147kcal 120174kcal 121201kcal 122228kcal 123255kcal 124282kcal 125309kcal 126337kcal 127364kcal 128391kcal 129418kcal 130445kcal 131472kcal 132499kcal 133527kcal 134554kcal 135581kcal 136608kcal 137635kcal 138662kcal 139689kcal 140716kcal 141744kcal 142771kcal 143798kcal 144825kcal 145852kcal 146879kcal 147906kcal 148933kcal 149961kcal 150988kcal 152015kcal 153042kcal 154069kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37472kcal 38543kcal 39614kcal 40684kcal 41755kcal 42826kcal 43896kcal 44967kcal 46038kcal 47108kcal 48179kcal 49250kcal 50320kcal 51391kcal 52462kcal 53532kcal 54603kcal 55673kcal 56744kcal 57815kcal 58885kcal 59956kcal 61027kcal 62097kcal 63168kcal 64239kcal 65309kcal 66380kcal 67451kcal 68521kcal 69592kcal 70663kcal 71733kcal 72804kcal 73875kcal 74945kcal 76016kcal 77087kcal 78157kcal 79228kcal 80299kcal 81369kcal 82440kcal 83510kcal 84581kcal 85652kcal 86722kcal 87793kcal 88864kcal 89934kcal 91005kcal 92076kcal 93146kcal 94217kcal 95288kcal 96358kcal 97429kcal 98500kcal 99570kcal 100641kcal 101712kcal 102782kcal 103853kcal 104924kcal 105994kcal 107065kcal 108136kcal 109206kcal 110277kcal 111347kcal 112418kcal 113489kcal 114559kcal 115630kcal 116701kcal 117771kcal 118842kcal 119913kcal 120983kcal 122054kcal 123125kcal 124195kcal 125266kcal 126337kcal 127407kcal 128478kcal 129549kcal 130619kcal 131690kcal 132761kcal 133831kcal 134902kcal 135972kcal 137043kcal 138114kcal 139184kcal 140255kcal 141326kcal 142396kcal 143467kcal 144538kcal 145608kcal 146679kcal 147750kcal 148820kcal 149891kcal 150962kcal 152032kcal 153103kcal 154174kcal 155244kcal 156315kcal 157386kcal 158456kcal 159527kcal 160598kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16146kcal 16608kcal 17069kcal 17530kcal 17992kcal 18453kcal 18914kcal 19376kcal 19837kcal 20298kcal 20760kcal 21221kcal 21682kcal 22144kcal 22605kcal 23066kcal 23528kcal 23989kcal 24450kcal 24912kcal 25373kcal 25834kcal 26296kcal 26757kcal 27218kcal 27680kcal 28141kcal 28602kcal 29064kcal 29525kcal 29987kcal 30448kcal 30909kcal 31371kcal 31832kcal 32293kcal 32755kcal 33216kcal 33677kcal 34139kcal 34600kcal 35061kcal 35523kcal 35984kcal 36445kcal 36907kcal 37368kcal 37829kcal 38291kcal 38752kcal 39213kcal 39675kcal 40136kcal 40597kcal 41059kcal 41520kcal 41981kcal 42443kcal 42904kcal 43365kcal 43827kcal 44288kcal 44749kcal 45211kcal 45672kcal 46133kcal 46595kcal 47056kcal 47517kcal 47979kcal 48440kcal 48901kcal 49363kcal 49824kcal 50285kcal 50747kcal 51208kcal 51669kcal 52131kcal 52592kcal 53053kcal 53515kcal 53976kcal 54437kcal 54899kcal 55360kcal 55821kcal 56283kcal 56744kcal 57205kcal 57667kcal 58128kcal 58589kcal 59051kcal 59512kcal 59974kcal 60435kcal 60896kcal 61358kcal 61819kcal 62280kcal 62742kcal 63203kcal 63664kcal 64126kcal 64587kcal 65048kcal 65510kcal 65971kcal 66432kcal 66894kcal 67355kcal 67816kcal 68278kcal 68739kcal 69200kcal
水泳
(普通:全般)		 25286kcal 26009kcal 26731kcal 27453kcal 28176kcal 28898kcal 29621kcal 30343kcal 31066kcal 31788kcal 32511kcal 33233kcal 33956kcal 34678kcal 35401kcal 36123kcal 36846kcal 37568kcal 38291kcal 39013kcal 39736kcal 40458kcal 41180kcal 41903kcal 42625kcal 43348kcal 44070kcal 44793kcal 45515kcal 46238kcal 46960kcal 47683kcal 48405kcal 49128kcal 49850kcal 50573kcal 51295kcal 52018kcal 52740kcal 53463kcal 54185kcal 54907kcal 55630kcal 56352kcal 57075kcal 57797kcal 58520kcal 59242kcal 59965kcal 60687kcal 61410kcal 62132kcal 62855kcal 63577kcal 64300kcal 65022kcal 65745kcal 66467kcal 67190kcal 67912kcal 68634kcal 69357kcal 70079kcal 70802kcal 71524kcal 72247kcal 72969kcal 73692kcal 74414kcal 75137kcal 75859kcal 76582kcal 77304kcal 78027kcal 78749kcal 79472kcal 80194kcal 80917kcal 81639kcal 82361kcal 83084kcal 83806kcal 84529kcal 85251kcal 85974kcal 86696kcal 87419kcal 88141kcal 88864kcal 89586kcal 90309kcal 91031kcal 91754kcal 92476kcal 93199kcal 93921kcal 94644kcal 95366kcal 96088kcal 96811kcal 97533kcal 98256kcal 98978kcal 99701kcal 100423kcal 101146kcal 101868kcal 102591kcal 103313kcal 104036kcal 104758kcal 105481kcal 106203kcal 106926kcal 107648kcal 108371kcal
水泳
(速め:全般)		 30465kcal 31336kcal 32206kcal 33077kcal 33947kcal 34818kcal 35688kcal 36558kcal 37429kcal 38299kcal 39170kcal 40040kcal 40911kcal 41781kcal 42652kcal 43522kcal 44392kcal 45263kcal 46133kcal 47004kcal 47874kcal 48745kcal 49615kcal 50486kcal 51356kcal 52227kcal 53097kcal 53967kcal 54838kcal 55708kcal 56579kcal 57449kcal 58320kcal 59190kcal 60061kcal 60931kcal 61801kcal 62672kcal 63542kcal 64413kcal 65283kcal 66154kcal 67024kcal 67895kcal 68765kcal 69636kcal 70506kcal 71376kcal 72247kcal 73117kcal 73988kcal 74858kcal 75729kcal 76599kcal 77470kcal 78340kcal 79210kcal 80081kcal 80951kcal 81822kcal 82692kcal 83563kcal 84433kcal 85304kcal 86174kcal 87045kcal 87915kcal 88785kcal 89656kcal 90526kcal 91397kcal 92267kcal 93138kcal 94008kcal 94879kcal 95749kcal 96619kcal 97490kcal 98360kcal 99231kcal 100101kcal 100972kcal 101842kcal 102713kcal 103583kcal 104454kcal 105324kcal 106194kcal 107065kcal 107935kcal 108806kcal 109676kcal 110547kcal 111417kcal 112288kcal 113158kcal 114028kcal 114899kcal 115769kcal 116640kcal 117510kcal 118381kcal 119251kcal 120122kcal 120992kcal 121863kcal 122733kcal 123603kcal 124474kcal 125344kcal 126215kcal 127085kcal 127956kcal 128826kcal 129697kcal 130567kcal
水泳
(バタフライ)		 42042kcal 43243kcal 44445kcal 45646kcal 46847kcal 48048kcal 49250kcal 50451kcal 51652kcal 52853kcal 54054kcal 55256kcal 56457kcal 57658kcal 58859kcal 60061kcal 61262kcal 62463kcal 63664kcal 64865kcal 66067kcal 67268kcal 68469kcal 69670kcal 70872kcal 72073kcal 73274kcal 74475kcal 75676kcal 76878kcal 78079kcal 79280kcal 80481kcal 81683kcal 82884kcal 84085kcal 85286kcal 86487kcal 87689kcal 88890kcal 90091kcal 91292kcal 92494kcal 93695kcal 94896kcal 96097kcal 97298kcal 98500kcal 99701kcal 100902kcal 102103kcal 103305kcal 104506kcal 105707kcal 106908kcal 108109kcal 109311kcal 110512kcal 111713kcal 112914kcal 114115kcal 115317kcal 116518kcal 117719kcal 118920kcal 120122kcal 121323kcal 122524kcal 123725kcal 124926kcal 126128kcal 127329kcal 128530kcal 129731kcal 130933kcal 132134kcal 133335kcal 134536kcal 135737kcal 136939kcal 138140kcal 139341kcal 140542kcal 141744kcal 142945kcal 144146kcal 145347kcal 146548kcal 147750kcal 148951kcal 150152kcal 151353kcal 152555kcal 153756kcal 154957kcal 156158kcal 157359kcal 158561kcal 159762kcal 160963kcal 162164kcal 163366kcal 164567kcal 165768kcal 166969kcal 168170kcal 169372kcal 170573kcal 171774kcal 172975kcal 174177kcal 175378kcal 176579kcal 177780kcal 178981kcal 180183kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18279kcal 18801kcal 19323kcal 19846kcal 20368kcal 20890kcal 21413kcal 21935kcal 22457kcal 22979kcal 23502kcal 24024kcal 24546kcal 25068kcal 25591kcal 26113kcal 26635kcal 27158kcal 27680kcal 28202kcal 28724kcal 29247kcal 29769kcal 30291kcal 30813kcal 31336kcal 31858kcal 32380kcal 32903kcal 33425kcal 33947kcal 34469kcal 34992kcal 35514kcal 36036kcal 36558kcal 37081kcal 37603kcal 38125kcal 38647kcal 39170kcal 39692kcal 40214kcal 40737kcal 41259kcal 41781kcal 42303kcal 42826kcal 43348kcal 43870kcal 44392kcal 44915kcal 45437kcal 45959kcal 46482kcal 47004kcal 47526kcal 48048kcal 48571kcal 49093kcal 49615kcal 50137kcal 50660kcal 51182kcal 51704kcal 52227kcal 52749kcal 53271kcal 53793kcal 54316kcal 54838kcal 55360kcal 55882kcal 56405kcal 56927kcal 57449kcal 57971kcal 58494kcal 59016kcal 59538kcal 60061kcal 60583kcal 61105kcal 61627kcal 62150kcal 62672kcal 63194kcal 63716kcal 64239kcal 64761kcal 65283kcal 65806kcal 66328kcal 66850kcal 67372kcal 67895kcal 68417kcal 68939kcal 69461kcal 69984kcal 70506kcal 71028kcal 71550kcal 72073kcal 72595kcal 73117kcal 73640kcal 74162kcal 74684kcal 75206kcal 75729kcal 76251kcal 76773kcal 77295kcal 77818kcal 78340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24372kcal 25068kcal 25765kcal 26461kcal 27158kcal 27854kcal 28550kcal 29247kcal 29943kcal 30639kcal 31336kcal 32032kcal 32728kcal 33425kcal 34121kcal 34818kcal 35514kcal 36210kcal 36907kcal 37603kcal 38299kcal 38996kcal 39692kcal 40388kcal 41085kcal 41781kcal 42477kcal 43174kcal 43870kcal 44567kcal 45263kcal 45959kcal 46656kcal 47352kcal 48048kcal 48745kcal 49441kcal 50137kcal 50834kcal 51530kcal 52227kcal 52923kcal 53619kcal 54316kcal 55012kcal 55708kcal 56405kcal 57101kcal 57797kcal 58494kcal 59190kcal 59886kcal 60583kcal 61279kcal 61976kcal 62672kcal 63368kcal 64065kcal 64761kcal 65457kcal 66154kcal 66850kcal 67546kcal 68243kcal 68939kcal 69636kcal 70332kcal 71028kcal 71725kcal 72421kcal 73117kcal 73814kcal 74510kcal 75206kcal 75903kcal 76599kcal 77295kcal 77992kcal 78688kcal 79385kcal 80081kcal 80777kcal 81474kcal 82170kcal 82866kcal 83563kcal 84259kcal 84955kcal 85652kcal 86348kcal 87045kcal 87741kcal 88437kcal 89134kcal 89830kcal 90526kcal 91223kcal 91919kcal 92615kcal 93312kcal 94008kcal 94704kcal 95401kcal 96097kcal 96794kcal 97490kcal 98186kcal 98883kcal 99579kcal 100275kcal 100972kcal 101668kcal 102364kcal 103061kcal 103757kcal 104454kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30465kcal 31336kcal 32206kcal 33077kcal 33947kcal 34818kcal 35688kcal 36558kcal 37429kcal 38299kcal 39170kcal 40040kcal 40911kcal 41781kcal 42652kcal 43522kcal 44392kcal 45263kcal 46133kcal 47004kcal 47874kcal 48745kcal 49615kcal 50486kcal 51356kcal 52227kcal 53097kcal 53967kcal 54838kcal 55708kcal 56579kcal 57449kcal 58320kcal 59190kcal 60061kcal 60931kcal 61801kcal 62672kcal 63542kcal 64413kcal 65283kcal 66154kcal 67024kcal 67895kcal 68765kcal 69636kcal 70506kcal 71376kcal 72247kcal 73117kcal 73988kcal 74858kcal 75729kcal 76599kcal 77470kcal 78340kcal 79210kcal 80081kcal 80951kcal 81822kcal 82692kcal 83563kcal 84433kcal 85304kcal 86174kcal 87045kcal 87915kcal 88785kcal 89656kcal 90526kcal 91397kcal 92267kcal 93138kcal 94008kcal 94879kcal 95749kcal 96619kcal 97490kcal 98360kcal 99231kcal 100101kcal 100972kcal 101842kcal 102713kcal 103583kcal 104454kcal 105324kcal 106194kcal 107065kcal 107935kcal 108806kcal 109676kcal 110547kcal 111417kcal 112288kcal 113158kcal 114028kcal 114899kcal 115769kcal 116640kcal 117510kcal 118381kcal 119251kcal 120122kcal 120992kcal 121863kcal 122733kcal 123603kcal 124474kcal 125344kcal 126215kcal 127085kcal 127956kcal 128826kcal 129697kcal 130567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11576kcal 11907kcal 12238kcal 12569kcal 12900kcal 13230kcal 13561kcal 13892kcal 14223kcal 14553kcal 14884kcal 15215kcal 15546kcal 15877kcal 16207kcal 16538kcal 16869kcal 17200kcal 17530kcal 17861kcal 18192kcal 18523kcal 18853kcal 19184kcal 19515kcal 19846kcal 20177kcal 20507kcal 20838kcal 21169kcal 21500kcal 21830kcal 22161kcal 22492kcal 22823kcal 23153kcal 23484kcal 23815kcal 24146kcal 24477kcal 24807kcal 25138kcal 25469kcal 25800kcal 26130kcal 26461kcal 26792kcal 27123kcal 27453kcal 27784kcal 28115kcal 28446kcal 28777kcal 29107kcal 29438kcal 29769kcal 30100kcal 30430kcal 30761kcal 31092kcal 31423kcal 31754kcal 32084kcal 32415kcal 32746kcal 33077kcal 33407kcal 33738kcal 34069kcal 34400kcal 34730kcal 35061kcal 35392kcal 35723kcal 36054kcal 36384kcal 36715kcal 37046kcal 37377kcal 37707kcal 38038kcal 38369kcal 38700kcal 39030kcal 39361kcal 39692kcal 40023kcal 40354kcal 40684kcal 41015kcal 41346kcal 41677kcal 42007kcal 42338kcal 42669kcal 43000kcal 43331kcal 43661kcal 43992kcal 44323kcal 44654kcal 44984kcal 45315kcal 45646kcal 45977kcal 46307kcal 46638kcal 46969kcal 47300kcal 47631kcal 47961kcal 48292kcal 48623kcal 48954kcal 49284kcal 49615kcal
筋トレ
背筋運動		 11576kcal 11907kcal 12238kcal 12569kcal 12900kcal 13230kcal 13561kcal 13892kcal 14223kcal 14553kcal 14884kcal 15215kcal 15546kcal 15877kcal 16207kcal 16538kcal 16869kcal 17200kcal 17530kcal 17861kcal 18192kcal 18523kcal 18853kcal 19184kcal 19515kcal 19846kcal 20177kcal 20507kcal 20838kcal 21169kcal 21500kcal 21830kcal 22161kcal 22492kcal 22823kcal 23153kcal 23484kcal 23815kcal 24146kcal 24477kcal 24807kcal 25138kcal 25469kcal 25800kcal 26130kcal 26461kcal 26792kcal 27123kcal 27453kcal 27784kcal 28115kcal 28446kcal 28777kcal 29107kcal 29438kcal 29769kcal 30100kcal 30430kcal 30761kcal 31092kcal 31423kcal 31754kcal 32084kcal 32415kcal 32746kcal 33077kcal 33407kcal 33738kcal 34069kcal 34400kcal 34730kcal 35061kcal 35392kcal 35723kcal 36054kcal 36384kcal 36715kcal 37046kcal 37377kcal 37707kcal 38038kcal 38369kcal 38700kcal 39030kcal 39361kcal 39692kcal 40023kcal 40354kcal 40684kcal 41015kcal 41346kcal 41677kcal 42007kcal 42338kcal 42669kcal 43000kcal 43331kcal 43661kcal 43992kcal 44323kcal 44654kcal 44984kcal 45315kcal 45646kcal 45977kcal 46307kcal 46638kcal 46969kcal 47300kcal 47631kcal 47961kcal 48292kcal 48623kcal 48954kcal 49284kcal 49615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11576kcal 11907kcal 12238kcal 12569kcal 12900kcal 13230kcal 13561kcal 13892kcal 14223kcal 14553kcal 14884kcal 15215kcal 15546kcal 15877kcal 16207kcal 16538kcal 16869kcal 17200kcal 17530kcal 17861kcal 18192kcal 18523kcal 18853kcal 19184kcal 19515kcal 19846kcal 20177kcal 20507kcal 20838kcal 21169kcal 21500kcal 21830kcal 22161kcal 22492kcal 22823kcal 23153kcal 23484kcal 23815kcal 24146kcal 24477kcal 24807kcal 25138kcal 25469kcal 25800kcal 26130kcal 26461kcal 26792kcal 27123kcal 27453kcal 27784kcal 28115kcal 28446kcal 28777kcal 29107kcal 29438kcal 29769kcal 30100kcal 30430kcal 30761kcal 31092kcal 31423kcal 31754kcal 32084kcal 32415kcal 32746kcal 33077kcal 33407kcal 33738kcal 34069kcal 34400kcal 34730kcal 35061kcal 35392kcal 35723kcal 36054kcal 36384kcal 36715kcal 37046kcal 37377kcal 37707kcal 38038kcal 38369kcal 38700kcal 39030kcal 39361kcal 39692kcal 40023kcal 40354kcal 40684kcal 41015kcal 41346kcal 41677kcal 42007kcal 42338kcal 42669kcal 43000kcal 43331kcal 43661kcal 43992kcal 44323kcal 44654kcal 44984kcal 45315kcal 45646kcal 45977kcal 46307kcal 46638kcal 46969kcal 47300kcal 47631kcal 47961kcal 48292kcal 48623kcal 48954kcal 49284kcal 49615kcal
筋トレ
懸垂		 11576kcal 11907kcal 12238kcal 12569kcal 12900kcal 13230kcal 13561kcal 13892kcal 14223kcal 14553kcal 14884kcal 15215kcal 15546kcal 15877kcal 16207kcal 16538kcal 16869kcal 17200kcal 17530kcal 17861kcal 18192kcal 18523kcal 18853kcal 19184kcal 19515kcal 19846kcal 20177kcal 20507kcal 20838kcal 21169kcal 21500kcal 21830kcal 22161kcal 22492kcal 22823kcal 23153kcal 23484kcal 23815kcal 24146kcal 24477kcal 24807kcal 25138kcal 25469kcal 25800kcal 26130kcal 26461kcal 26792kcal 27123kcal 27453kcal 27784kcal 28115kcal 28446kcal 28777kcal 29107kcal 29438kcal 29769kcal 30100kcal 30430kcal 30761kcal 31092kcal 31423kcal 31754kcal 32084kcal 32415kcal 32746kcal 33077kcal 33407kcal 33738kcal 34069kcal 34400kcal 34730kcal 35061kcal 35392kcal 35723kcal 36054kcal 36384kcal 36715kcal 37046kcal 37377kcal 37707kcal 38038kcal 38369kcal 38700kcal 39030kcal 39361kcal 39692kcal 40023kcal 40354kcal 40684kcal 41015kcal 41346kcal 41677kcal 42007kcal 42338kcal 42669kcal 43000kcal 43331kcal 43661kcal 43992kcal 44323kcal 44654kcal 44984kcal 45315kcal 45646kcal 45977kcal 46307kcal 46638kcal 46969kcal 47300kcal 47631kcal 47961kcal 48292kcal 48623kcal 48954kcal 49284kcal 49615kcal
筋トレ
スクワット		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
ヨガ
ハタ		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
ヨガ
パワー		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
ダンス
ゆっくり		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
ダンス
普通		 22239kcal 22875kcal 23510kcal 24146kcal 24781kcal 25417kcal 26052kcal 26687kcal 27323kcal 27958kcal 28594kcal 29229kcal 29865kcal 30500kcal 31135kcal 31771kcal 32406kcal 33042kcal 33677kcal 34313kcal 34948kcal 35583kcal 36219kcal 36854kcal 37490kcal 38125kcal 38761kcal 39396kcal 40031kcal 40667kcal 41302kcal 41938kcal 42573kcal 43209kcal 43844kcal 44479kcal 45115kcal 45750kcal 46386kcal 47021kcal 47657kcal 48292kcal 48927kcal 49563kcal 50198kcal 50834kcal 51469kcal 52105kcal 52740kcal 53375kcal 54011kcal 54646kcal 55282kcal 55917kcal 56553kcal 57188kcal 57823kcal 58459kcal 59094kcal 59730kcal 60365kcal 61001kcal 61636kcal 62271kcal 62907kcal 63542kcal 64178kcal 64813kcal 65449kcal 66084kcal 66719kcal 67355kcal 67990kcal 68626kcal 69261kcal 69897kcal 70532kcal 71167kcal 71803kcal 72438kcal 73074kcal 73709kcal 74345kcal 74980kcal 75615kcal 76251kcal 76886kcal 77522kcal 78157kcal 78793kcal 79428kcal 80063kcal 80699kcal 81334kcal 81970kcal 82605kcal 83241kcal 83876kcal 84511kcal 85147kcal 85782kcal 86418kcal 87053kcal 87689kcal 88324kcal 88959kcal 89595kcal 90230kcal 90866kcal 91501kcal 92137kcal 92772kcal 93407kcal 94043kcal 94678kcal 95314kcal
ダンス
激しい		 27419kcal 28202kcal 28985kcal 29769kcal 30552kcal 31336kcal 32119kcal 32903kcal 33686kcal 34469kcal 35253kcal 36036kcal 36820kcal 37603kcal 38386kcal 39170kcal 39953kcal 40737kcal 41520kcal 42303kcal 43087kcal 43870kcal 44654kcal 45437kcal 46220kcal 47004kcal 47787kcal 48571kcal 49354kcal 50137kcal 50921kcal 51704kcal 52488kcal 53271kcal 54054kcal 54838kcal 55621kcal 56405kcal 57188kcal 57971kcal 58755kcal 59538kcal 60322kcal 61105kcal 61888kcal 62672kcal 63455kcal 64239kcal 65022kcal 65806kcal 66589kcal 67372kcal 68156kcal 68939kcal 69723kcal 70506kcal 71289kcal 72073kcal 72856kcal 73640kcal 74423kcal 75206kcal 75990kcal 76773kcal 77557kcal 78340kcal 79123kcal 79907kcal 80690kcal 81474kcal 82257kcal 83040kcal 83824kcal 84607kcal 85391kcal 86174kcal 86957kcal 87741kcal 88524kcal 89308kcal 90091kcal 90874kcal 91658kcal 92441kcal 93225kcal 94008kcal 94792kcal 95575kcal 96358kcal 97142kcal 97925kcal 98709kcal 99492kcal 100275kcal 101059kcal 101842kcal 102626kcal 103409kcal 104192kcal 104976kcal 105759kcal 106543kcal 107326kcal 108109kcal 108893kcal 109676kcal 110460kcal 111243kcal 112026kcal 112810kcal 113593kcal 114377kcal 115160kcal 115943kcal 116727kcal 117510kcal
踏み台昇降 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
トランポリン
ゆっくり		 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13709kcal 14101kcal 14492kcal 14884kcal 15276kcal 15668kcal 16059kcal 16451kcal 16843kcal 17234kcal 17626kcal 18018kcal 18410kcal 18801kcal 19193kcal 19585kcal 19976kcal 20368kcal 20760kcal 21151kcal 21543kcal 21935kcal 22327kcal 22718kcal 23110kcal 23502kcal 23893kcal 24285kcal 24677kcal 25068kcal 25460kcal 25852kcal 26244kcal 26635kcal 27027kcal 27419kcal 27810kcal 28202kcal 28594kcal 28985kcal 29377kcal 29769kcal 30161kcal 30552kcal 30944kcal 31336kcal 31727kcal 32119kcal 32511kcal 32903kcal 33294kcal 33686kcal 34078kcal 34469kcal 34861kcal 35253kcal 35644kcal 36036kcal 36428kcal 36820kcal 37211kcal 37603kcal 37995kcal 38386kcal 38778kcal 39170kcal 39561kcal 39953kcal 40345kcal 40737kcal 41128kcal 41520kcal 41912kcal 42303kcal 42695kcal 43087kcal 43478kcal 43870kcal 44262kcal 44654kcal 45045kcal 45437kcal 45829kcal 46220kcal 46612kcal 47004kcal 47396kcal 47787kcal 48179kcal 48571kcal 48962kcal 49354kcal 49746kcal 50137kcal 50529kcal 50921kcal 51313kcal 51704kcal 52096kcal 52488kcal 52879kcal 53271kcal 53663kcal 54054kcal 54446kcal 54838kcal 55230kcal 55621kcal 56013kcal 56405kcal 56796kcal 57188kcal 57580kcal 57971kcal 58363kcal 58755kcal
HIIT
ジャンプなし		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
HIIT
ジャンプあり		 24372kcal 25068kcal 25765kcal 26461kcal 27158kcal 27854kcal 28550kcal 29247kcal 29943kcal 30639kcal 31336kcal 32032kcal 32728kcal 33425kcal 34121kcal 34818kcal 35514kcal 36210kcal 36907kcal 37603kcal 38299kcal 38996kcal 39692kcal 40388kcal 41085kcal 41781kcal 42477kcal 43174kcal 43870kcal 44567kcal 45263kcal 45959kcal 46656kcal 47352kcal 48048kcal 48745kcal 49441kcal 50137kcal 50834kcal 51530kcal 52227kcal 52923kcal 53619kcal 54316kcal 55012kcal 55708kcal 56405kcal 57101kcal 57797kcal 58494kcal 59190kcal 59886kcal 60583kcal 61279kcal 61976kcal 62672kcal 63368kcal 64065kcal 64761kcal 65457kcal 66154kcal 66850kcal 67546kcal 68243kcal 68939kcal 69636kcal 70332kcal 71028kcal 71725kcal 72421kcal 73117kcal 73814kcal 74510kcal 75206kcal 75903kcal 76599kcal 77295kcal 77992kcal 78688kcal 79385kcal 80081kcal 80777kcal 81474kcal 82170kcal 82866kcal 83563kcal 84259kcal 84955kcal 85652kcal 86348kcal 87045kcal 87741kcal 88437kcal 89134kcal 89830kcal 90526kcal 91223kcal 91919kcal 92615kcal 93312kcal 94008kcal 94704kcal 95401kcal 96097kcal 96794kcal 97490kcal 98186kcal 98883kcal 99579kcal 100275kcal 100972kcal 101668kcal 102364kcal 103061kcal 103757kcal 104454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
料理全般 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
掃除機をかける 10053kcal 10340kcal 10628kcal 10915kcal 11202kcal 11489kcal 11777kcal 12064kcal 12351kcal 12638kcal 12926kcal 13213kcal 13500kcal 13787kcal 14075kcal 14362kcal 14649kcal 14936kcal 15224kcal 15511kcal 15798kcal 16085kcal 16373kcal 16660kcal 16947kcal 17234kcal 17522kcal 17809kcal 18096kcal 18383kcal 18671kcal 18958kcal 19245kcal 19532kcal 19820kcal 20107kcal 20394kcal 20681kcal 20969kcal 21256kcal 21543kcal 21830kcal 22118kcal 22405kcal 22692kcal 22979kcal 23267kcal 23554kcal 23841kcal 24128kcal 24416kcal 24703kcal 24990kcal 25277kcal 25565kcal 25852kcal 26139kcal 26426kcal 26714kcal 27001kcal 27288kcal 27575kcal 27863kcal 28150kcal 28437kcal 28724kcal 29012kcal 29299kcal 29586kcal 29873kcal 30161kcal 30448kcal 30735kcal 31022kcal 31310kcal 31597kcal 31884kcal 32171kcal 32459kcal 32746kcal 33033kcal 33320kcal 33608kcal 33895kcal 34182kcal 34469kcal 34757kcal 35044kcal 35331kcal 35618kcal 35906kcal 36193kcal 36480kcal 36767kcal 37055kcal 37342kcal 37629kcal 37916kcal 38204kcal 38491kcal 38778kcal 39065kcal 39353kcal 39640kcal 39927kcal 40214kcal 40502kcal 40789kcal 41076kcal 41363kcal 41651kcal 41938kcal 42225kcal 42512kcal 42800kcal 43087kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
部屋の片づけ全般 14623kcal 15041kcal 15459kcal 15877kcal 16294kcal 16712kcal 17130kcal 17548kcal 17966kcal 18383kcal 18801kcal 19219kcal 19637kcal 20055kcal 20472kcal 20890kcal 21308kcal 21726kcal 22144kcal 22562kcal 22979kcal 23397kcal 23815kcal 24233kcal 24651kcal 25068kcal 25486kcal 25904kcal 26322kcal 26740kcal 27158kcal 27575kcal 27993kcal 28411kcal 28829kcal 29247kcal 29664kcal 30082kcal 30500kcal 30918kcal 31336kcal 31754kcal 32171kcal 32589kcal 33007kcal 33425kcal 33843kcal 34260kcal 34678kcal 35096kcal 35514kcal 35932kcal 36349kcal 36767kcal 37185kcal 37603kcal 38021kcal 38439kcal 38856kcal 39274kcal 39692kcal 40110kcal 40528kcal 40945kcal 41363kcal 41781kcal 42199kcal 42617kcal 43035kcal 43452kcal 43870kcal 44288kcal 44706kcal 45124kcal 45541kcal 45959kcal 46377kcal 46795kcal 47213kcal 47631kcal 48048kcal 48466kcal 48884kcal 49302kcal 49720kcal 50137kcal 50555kcal 50973kcal 51391kcal 51809kcal 52227kcal 52644kcal 53062kcal 53480kcal 53898kcal 54316kcal 54733kcal 55151kcal 55569kcal 55987kcal 56405kcal 56822kcal 57240kcal 57658kcal 58076kcal 58494kcal 58912kcal 59329kcal 59747kcal 60165kcal 60583kcal 61001kcal 61418kcal 61836kcal 62254kcal 62672kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
トイレ 5483kcal 5640kcal 5797kcal 5953kcal 6110kcal 6267kcal 6423kcal 6580kcal 6737kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7364kcal 7520kcal 7677kcal 7834kcal 7990kcal 8147kcal 8304kcal 8460kcal 8617kcal 8774kcal 8930kcal 9087kcal 9244kcal 9400kcal 9557kcal 9714kcal 9870kcal 10027kcal 10184kcal 10340kcal 10497kcal 10654kcal 10810kcal 10967kcal 11124kcal 11281kcal 11437kcal 11594kcal 11751kcal 11907kcal 12064kcal 12221kcal 12377kcal 12534kcal 12691kcal 12847kcal 13004kcal 13161kcal 13317kcal 13474kcal 13631kcal 13787kcal 13944kcal 14101kcal 14257kcal 14414kcal 14571kcal 14728kcal 14884kcal 15041kcal 15198kcal 15354kcal 15511kcal 15668kcal 15824kcal 15981kcal 16138kcal 16294kcal 16451kcal 16608kcal 16764kcal 16921kcal 17078kcal 17234kcal 17391kcal 17548kcal 17704kcal 17861kcal 18018kcal 18174kcal 18331kcal 18488kcal 18645kcal 18801kcal 18958kcal 19115kcal 19271kcal 19428kcal 19585kcal 19741kcal 19898kcal 20055kcal 20211kcal 20368kcal 20525kcal 20681kcal 20838kcal 20995kcal 21151kcal 21308kcal 21465kcal 21621kcal 21778kcal 21935kcal 22092kcal 22248kcal 22405kcal 22562kcal 22718kcal 22875kcal 23032kcal 23188kcal 23345kcal 23502kcal
風呂でシャワー 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
風呂で入浴 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
デスクワーク 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4300kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5092kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5771kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6223kcal 6336kcal 6450kcal 6563kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7242kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7694kcal 7807kcal 7921kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8373kcal 8486kcal 8600kcal 8713kcal 8826kcal 8939kcal 9052kcal 9165kcal 9278kcal 9392kcal 9505kcal 9618kcal 9731kcal 9844kcal 9957kcal 10071kcal 10184kcal 10297kcal 10410kcal 10523kcal 10636kcal 10750kcal 10863kcal 10976kcal 11089kcal 11202kcal 11315kcal 11429kcal 11542kcal 11655kcal 11768kcal 11881kcal 11994kcal 12107kcal 12221kcal 12334kcal 12447kcal 12560kcal 12673kcal 12786kcal 12900kcal 13013kcal 13126kcal 13239kcal 13352kcal 13465kcal 13579kcal 13692kcal 13805kcal 13918kcal 14031kcal 14144kcal 14257kcal 14371kcal 14484kcal 14597kcal 14710kcal 14823kcal 14936kcal 15050kcal 15163kcal 15276kcal 15389kcal 15502kcal 15615kcal 15729kcal 15842kcal 15955kcal 16068kcal 16181kcal 16294kcal 16407kcal 16521kcal 16634kcal 16747kcal 16860kcal 16973kcal
立って仕事をする 5483kcal 5640kcal 5797kcal 5953kcal 6110kcal 6267kcal 6423kcal 6580kcal 6737kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7364kcal 7520kcal 7677kcal 7834kcal 7990kcal 8147kcal 8304kcal 8460kcal 8617kcal 8774kcal 8930kcal 9087kcal 9244kcal 9400kcal 9557kcal 9714kcal 9870kcal 10027kcal 10184kcal 10340kcal 10497kcal 10654kcal 10810kcal 10967kcal 11124kcal 11281kcal 11437kcal 11594kcal 11751kcal 11907kcal 12064kcal 12221kcal 12377kcal 12534kcal 12691kcal 12847kcal 13004kcal 13161kcal 13317kcal 13474kcal 13631kcal 13787kcal 13944kcal 14101kcal 14257kcal 14414kcal 14571kcal 14728kcal 14884kcal 15041kcal 15198kcal 15354kcal 15511kcal 15668kcal 15824kcal 15981kcal 16138kcal 16294kcal 16451kcal 16608kcal 16764kcal 16921kcal 17078kcal 17234kcal 17391kcal 17548kcal 17704kcal 17861kcal 18018kcal 18174kcal 18331kcal 18488kcal 18645kcal 18801kcal 18958kcal 19115kcal 19271kcal 19428kcal 19585kcal 19741kcal 19898kcal 20055kcal 20211kcal 20368kcal 20525kcal 20681kcal 20838kcal 20995kcal 21151kcal 21308kcal 21465kcal 21621kcal 21778kcal 21935kcal 22092kcal 22248kcal 22405kcal 22562kcal 22718kcal 22875kcal 23032kcal 23188kcal 23345kcal 23502kcal
体をよく動かす仕事 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
電車バスに乗車 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4300kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5092kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5771kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6223kcal 6336kcal 6450kcal 6563kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7242kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7694kcal 7807kcal 7921kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8373kcal 8486kcal 8600kcal 8713kcal 8826kcal 8939kcal 9052kcal 9165kcal 9278kcal 9392kcal 9505kcal 9618kcal 9731kcal 9844kcal 9957kcal 10071kcal 10184kcal 10297kcal 10410kcal 10523kcal 10636kcal 10750kcal 10863kcal 10976kcal 11089kcal 11202kcal 11315kcal 11429kcal 11542kcal 11655kcal 11768kcal 11881kcal 11994kcal 12107kcal 12221kcal 12334kcal 12447kcal 12560kcal 12673kcal 12786kcal 12900kcal 13013kcal 13126kcal 13239kcal 13352kcal 13465kcal 13579kcal 13692kcal 13805kcal 13918kcal 14031kcal 14144kcal 14257kcal 14371kcal 14484kcal 14597kcal 14710kcal 14823kcal 14936kcal 15050kcal 15163kcal 15276kcal 15389kcal 15502kcal 15615kcal 15729kcal 15842kcal 15955kcal 16068kcal 16181kcal 16294kcal 16407kcal 16521kcal 16634kcal 16747kcal 16860kcal 16973kcal
自動車を運転 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42042kcal 43243kcal 44445kcal 45646kcal 46847kcal 48048kcal 49250kcal 50451kcal 51652kcal 52853kcal 54054kcal 55256kcal 56457kcal 57658kcal 58859kcal 60061kcal 61262kcal 62463kcal 63664kcal 64865kcal 66067kcal 67268kcal 68469kcal 69670kcal 70872kcal 72073kcal 73274kcal 74475kcal 75676kcal 76878kcal 78079kcal 79280kcal 80481kcal 81683kcal 82884kcal 84085kcal 85286kcal 86487kcal 87689kcal 88890kcal 90091kcal 91292kcal 92494kcal 93695kcal 94896kcal 96097kcal 97298kcal 98500kcal 99701kcal 100902kcal 102103kcal 103305kcal 104506kcal 105707kcal 106908kcal 108109kcal 109311kcal 110512kcal 111713kcal 112914kcal 114115kcal 115317kcal 116518kcal 117719kcal 118920kcal 120122kcal 121323kcal 122524kcal 123725kcal 124926kcal 126128kcal 127329kcal 128530kcal 129731kcal 130933kcal 132134kcal 133335kcal 134536kcal 135737kcal 136939kcal 138140kcal 139341kcal 140542kcal 141744kcal 142945kcal 144146kcal 145347kcal 146548kcal 147750kcal 148951kcal 150152kcal 151353kcal 152555kcal 153756kcal 154957kcal 156158kcal 157359kcal 158561kcal 159762kcal 160963kcal 162164kcal 163366kcal 164567kcal 165768kcal 166969kcal 168170kcal 169372kcal 170573kcal 171774kcal 172975kcal 174177kcal 175378kcal 176579kcal 177780kcal 178981kcal 180183kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37472kcal 38543kcal 39614kcal 40684kcal 41755kcal 42826kcal 43896kcal 44967kcal 46038kcal 47108kcal 48179kcal 49250kcal 50320kcal 51391kcal 52462kcal 53532kcal 54603kcal 55673kcal 56744kcal 57815kcal 58885kcal 59956kcal 61027kcal 62097kcal 63168kcal 64239kcal 65309kcal 66380kcal 67451kcal 68521kcal 69592kcal 70663kcal 71733kcal 72804kcal 73875kcal 74945kcal 76016kcal 77087kcal 78157kcal 79228kcal 80299kcal 81369kcal 82440kcal 83510kcal 84581kcal 85652kcal 86722kcal 87793kcal 88864kcal 89934kcal 91005kcal 92076kcal 93146kcal 94217kcal 95288kcal 96358kcal 97429kcal 98500kcal 99570kcal 100641kcal 101712kcal 102782kcal 103853kcal 104924kcal 105994kcal 107065kcal 108136kcal 109206kcal 110277kcal 111347kcal 112418kcal 113489kcal 114559kcal 115630kcal 116701kcal 117771kcal 118842kcal 119913kcal 120983kcal 122054kcal 123125kcal 124195kcal 125266kcal 126337kcal 127407kcal 128478kcal 129549kcal 130619kcal 131690kcal 132761kcal 133831kcal 134902kcal 135972kcal 137043kcal 138114kcal 139184kcal 140255kcal 141326kcal 142396kcal 143467kcal 144538kcal 145608kcal 146679kcal 147750kcal 148820kcal 149891kcal 150962kcal 152032kcal 153103kcal 154174kcal 155244kcal 156315kcal 157386kcal 158456kcal 159527kcal 160598kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35949kcal 36976kcal 38003kcal 39030kcal 40058kcal 41085kcal 42112kcal 43139kcal 44166kcal 45193kcal 46220kcal 47248kcal 48275kcal 49302kcal 50329kcal 51356kcal 52383kcal 53410kcal 54437kcal 55465kcal 56492kcal 57519kcal 58546kcal 59573kcal 60600kcal 61627kcal 62654kcal 63682kcal 64709kcal 65736kcal 66763kcal 67790kcal 68817kcal 69844kcal 70872kcal 71899kcal 72926kcal 73953kcal 74980kcal 76007kcal 77034kcal 78061kcal 79089kcal 80116kcal 81143kcal 82170kcal 83197kcal 84224kcal 85251kcal 86279kcal 87306kcal 88333kcal 89360kcal 90387kcal 91414kcal 92441kcal 93468kcal 94496kcal 95523kcal 96550kcal 97577kcal 98604kcal 99631kcal 100658kcal 101685kcal 102713kcal 103740kcal 104767kcal 105794kcal 106821kcal 107848kcal 108875kcal 109903kcal 110930kcal 111957kcal 112984kcal 114011kcal 115038kcal 116065kcal 117092kcal 118120kcal 119147kcal 120174kcal 121201kcal 122228kcal 123255kcal 124282kcal 125309kcal 126337kcal 127364kcal 128391kcal 129418kcal 130445kcal 131472kcal 132499kcal 133527kcal 134554kcal 135581kcal 136608kcal 137635kcal 138662kcal 139689kcal 140716kcal 141744kcal 142771kcal 143798kcal 144825kcal 145852kcal 146879kcal 147906kcal 148933kcal 149961kcal 150988kcal 152015kcal 153042kcal 154069kcal
水泳
(速め:全般)		 30465kcal 31336kcal 32206kcal 33077kcal 33947kcal 34818kcal 35688kcal 36558kcal 37429kcal 38299kcal 39170kcal 40040kcal 40911kcal 41781kcal 42652kcal 43522kcal 44392kcal 45263kcal 46133kcal 47004kcal 47874kcal 48745kcal 49615kcal 50486kcal 51356kcal 52227kcal 53097kcal 53967kcal 54838kcal 55708kcal 56579kcal 57449kcal 58320kcal 59190kcal 60061kcal 60931kcal 61801kcal 62672kcal 63542kcal 64413kcal 65283kcal 66154kcal 67024kcal 67895kcal 68765kcal 69636kcal 70506kcal 71376kcal 72247kcal 73117kcal 73988kcal 74858kcal 75729kcal 76599kcal 77470kcal 78340kcal 79210kcal 80081kcal 80951kcal 81822kcal 82692kcal 83563kcal 84433kcal 85304kcal 86174kcal 87045kcal 87915kcal 88785kcal 89656kcal 90526kcal 91397kcal 92267kcal 93138kcal 94008kcal 94879kcal 95749kcal 96619kcal 97490kcal 98360kcal 99231kcal 100101kcal 100972kcal 101842kcal 102713kcal 103583kcal 104454kcal 105324kcal 106194kcal 107065kcal 107935kcal 108806kcal 109676kcal 110547kcal 111417kcal 112288kcal 113158kcal 114028kcal 114899kcal 115769kcal 116640kcal 117510kcal 118381kcal 119251kcal 120122kcal 120992kcal 121863kcal 122733kcal 123603kcal 124474kcal 125344kcal 126215kcal 127085kcal 127956kcal 128826kcal 129697kcal 130567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30465kcal 31336kcal 32206kcal 33077kcal 33947kcal 34818kcal 35688kcal 36558kcal 37429kcal 38299kcal 39170kcal 40040kcal 40911kcal 41781kcal 42652kcal 43522kcal 44392kcal 45263kcal 46133kcal 47004kcal 47874kcal 48745kcal 49615kcal 50486kcal 51356kcal 52227kcal 53097kcal 53967kcal 54838kcal 55708kcal 56579kcal 57449kcal 58320kcal 59190kcal 60061kcal 60931kcal 61801kcal 62672kcal 63542kcal 64413kcal 65283kcal 66154kcal 67024kcal 67895kcal 68765kcal 69636kcal 70506kcal 71376kcal 72247kcal 73117kcal 73988kcal 74858kcal 75729kcal 76599kcal 77470kcal 78340kcal 79210kcal 80081kcal 80951kcal 81822kcal 82692kcal 83563kcal 84433kcal 85304kcal 86174kcal 87045kcal 87915kcal 88785kcal 89656kcal 90526kcal 91397kcal 92267kcal 93138kcal 94008kcal 94879kcal 95749kcal 96619kcal 97490kcal 98360kcal 99231kcal 100101kcal 100972kcal 101842kcal 102713kcal 103583kcal 104454kcal 105324kcal 106194kcal 107065kcal 107935kcal 108806kcal 109676kcal 110547kcal 111417kcal 112288kcal 113158kcal 114028kcal 114899kcal 115769kcal 116640kcal 117510kcal 118381kcal 119251kcal 120122kcal 120992kcal 121863kcal 122733kcal 123603kcal 124474kcal 125344kcal 126215kcal 127085kcal 127956kcal 128826kcal 129697kcal 130567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30465kcal 31336kcal 32206kcal 33077kcal 33947kcal 34818kcal 35688kcal 36558kcal 37429kcal 38299kcal 39170kcal 40040kcal 40911kcal 41781kcal 42652kcal 43522kcal 44392kcal 45263kcal 46133kcal 47004kcal 47874kcal 48745kcal 49615kcal 50486kcal 51356kcal 52227kcal 53097kcal 53967kcal 54838kcal 55708kcal 56579kcal 57449kcal 58320kcal 59190kcal 60061kcal 60931kcal 61801kcal 62672kcal 63542kcal 64413kcal 65283kcal 66154kcal 67024kcal 67895kcal 68765kcal 69636kcal 70506kcal 71376kcal 72247kcal 73117kcal 73988kcal 74858kcal 75729kcal 76599kcal 77470kcal 78340kcal 79210kcal 80081kcal 80951kcal 81822kcal 82692kcal 83563kcal 84433kcal 85304kcal 86174kcal 87045kcal 87915kcal 88785kcal 89656kcal 90526kcal 91397kcal 92267kcal 93138kcal 94008kcal 94879kcal 95749kcal 96619kcal 97490kcal 98360kcal 99231kcal 100101kcal 100972kcal 101842kcal 102713kcal 103583kcal 104454kcal 105324kcal 106194kcal 107065kcal 107935kcal 108806kcal 109676kcal 110547kcal 111417kcal 112288kcal 113158kcal 114028kcal 114899kcal 115769kcal 116640kcal 117510kcal 118381kcal 119251kcal 120122kcal 120992kcal 121863kcal 122733kcal 123603kcal 124474kcal 125344kcal 126215kcal 127085kcal 127956kcal 128826kcal 129697kcal 130567kcal
ダンス
激しい		 27419kcal 28202kcal 28985kcal 29769kcal 30552kcal 31336kcal 32119kcal 32903kcal 33686kcal 34469kcal 35253kcal 36036kcal 36820kcal 37603kcal 38386kcal 39170kcal 39953kcal 40737kcal 41520kcal 42303kcal 43087kcal 43870kcal 44654kcal 45437kcal 46220kcal 47004kcal 47787kcal 48571kcal 49354kcal 50137kcal 50921kcal 51704kcal 52488kcal 53271kcal 54054kcal 54838kcal 55621kcal 56405kcal 57188kcal 57971kcal 58755kcal 59538kcal 60322kcal 61105kcal 61888kcal 62672kcal 63455kcal 64239kcal 65022kcal 65806kcal 66589kcal 67372kcal 68156kcal 68939kcal 69723kcal 70506kcal 71289kcal 72073kcal 72856kcal 73640kcal 74423kcal 75206kcal 75990kcal 76773kcal 77557kcal 78340kcal 79123kcal 79907kcal 80690kcal 81474kcal 82257kcal 83040kcal 83824kcal 84607kcal 85391kcal 86174kcal 86957kcal 87741kcal 88524kcal 89308kcal 90091kcal 90874kcal 91658kcal 92441kcal 93225kcal 94008kcal 94792kcal 95575kcal 96358kcal 97142kcal 97925kcal 98709kcal 99492kcal 100275kcal 101059kcal 101842kcal 102626kcal 103409kcal 104192kcal 104976kcal 105759kcal 106543kcal 107326kcal 108109kcal 108893kcal 109676kcal 110460kcal 111243kcal 112026kcal 112810kcal 113593kcal 114377kcal 115160kcal 115943kcal 116727kcal 117510kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26809kcal 27575kcal 28341kcal 29107kcal 29873kcal 30639kcal 31405kcal 32171kcal 32937kcal 33703kcal 34469kcal 35235kcal 36001kcal 36767kcal 37533kcal 38299kcal 39065kcal 39831kcal 40597kcal 41363kcal 42129kcal 42895kcal 43661kcal 44427kcal 45193kcal 45959kcal 46725kcal 47491kcal 48257kcal 49023kcal 49789kcal 50555kcal 51321kcal 52087kcal 52853kcal 53619kcal 54385kcal 55151kcal 55917kcal 56683kcal 57449kcal 58215kcal 58981kcal 59747kcal 60513kcal 61279kcal 62045kcal 62811kcal 63577kcal 64343kcal 65109kcal 65875kcal 66641kcal 67407kcal 68173kcal 68939kcal 69705kcal 70471kcal 71237kcal 72003kcal 72769kcal 73535kcal 74301kcal 75067kcal 75833kcal 76599kcal 77365kcal 78131kcal 78897kcal 79663kcal 80429kcal 81195kcal 81961kcal 82727kcal 83493kcal 84259kcal 85025kcal 85791kcal 86557kcal 87323kcal 88089kcal 88855kcal 89621kcal 90387kcal 91153kcal 91919kcal 92685kcal 93451kcal 94217kcal 94983kcal 95749kcal 96515kcal 97281kcal 98047kcal 98813kcal 99579kcal 100345kcal 101111kcal 101877kcal 102643kcal 103409kcal 104175kcal 104941kcal 105707kcal 106473kcal 107239kcal 108005kcal 108771kcal 109537kcal 110303kcal 111069kcal 111835kcal 112601kcal 113367kcal 114133kcal 114899kcal
水泳
(普通:全般)		 25286kcal 26009kcal 26731kcal 27453kcal 28176kcal 28898kcal 29621kcal 30343kcal 31066kcal 31788kcal 32511kcal 33233kcal 33956kcal 34678kcal 35401kcal 36123kcal 36846kcal 37568kcal 38291kcal 39013kcal 39736kcal 40458kcal 41180kcal 41903kcal 42625kcal 43348kcal 44070kcal 44793kcal 45515kcal 46238kcal 46960kcal 47683kcal 48405kcal 49128kcal 49850kcal 50573kcal 51295kcal 52018kcal 52740kcal 53463kcal 54185kcal 54907kcal 55630kcal 56352kcal 57075kcal 57797kcal 58520kcal 59242kcal 59965kcal 60687kcal 61410kcal 62132kcal 62855kcal 63577kcal 64300kcal 65022kcal 65745kcal 66467kcal 67190kcal 67912kcal 68634kcal 69357kcal 70079kcal 70802kcal 71524kcal 72247kcal 72969kcal 73692kcal 74414kcal 75137kcal 75859kcal 76582kcal 77304kcal 78027kcal 78749kcal 79472kcal 80194kcal 80917kcal 81639kcal 82361kcal 83084kcal 83806kcal 84529kcal 85251kcal 85974kcal 86696kcal 87419kcal 88141kcal 88864kcal 89586kcal 90309kcal 91031kcal 91754kcal 92476kcal 93199kcal 93921kcal 94644kcal 95366kcal 96088kcal 96811kcal 97533kcal 98256kcal 98978kcal 99701kcal 100423kcal 101146kcal 101868kcal 102591kcal 103313kcal 104036kcal 104758kcal 105481kcal 106203kcal 106926kcal 107648kcal 108371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24372kcal 25068kcal 25765kcal 26461kcal 27158kcal 27854kcal 28550kcal 29247kcal 29943kcal 30639kcal 31336kcal 32032kcal 32728kcal 33425kcal 34121kcal 34818kcal 35514kcal 36210kcal 36907kcal 37603kcal 38299kcal 38996kcal 39692kcal 40388kcal 41085kcal 41781kcal 42477kcal 43174kcal 43870kcal 44567kcal 45263kcal 45959kcal 46656kcal 47352kcal 48048kcal 48745kcal 49441kcal 50137kcal 50834kcal 51530kcal 52227kcal 52923kcal 53619kcal 54316kcal 55012kcal 55708kcal 56405kcal 57101kcal 57797kcal 58494kcal 59190kcal 59886kcal 60583kcal 61279kcal 61976kcal 62672kcal 63368kcal 64065kcal 64761kcal 65457kcal 66154kcal 66850kcal 67546kcal 68243kcal 68939kcal 69636kcal 70332kcal 71028kcal 71725kcal 72421kcal 73117kcal 73814kcal 74510kcal 75206kcal 75903kcal 76599kcal 77295kcal 77992kcal 78688kcal 79385kcal 80081kcal 80777kcal 81474kcal 82170kcal 82866kcal 83563kcal 84259kcal 84955kcal 85652kcal 86348kcal 87045kcal 87741kcal 88437kcal 89134kcal 89830kcal 90526kcal 91223kcal 91919kcal 92615kcal 93312kcal 94008kcal 94704kcal 95401kcal 96097kcal 96794kcal 97490kcal 98186kcal 98883kcal 99579kcal 100275kcal 100972kcal 101668kcal 102364kcal 103061kcal 103757kcal 104454kcal
山登り 24372kcal 25068kcal 25765kcal 26461kcal 27158kcal 27854kcal 28550kcal 29247kcal 29943kcal 30639kcal 31336kcal 32032kcal 32728kcal 33425kcal 34121kcal 34818kcal 35514kcal 36210kcal 36907kcal 37603kcal 38299kcal 38996kcal 39692kcal 40388kcal 41085kcal 41781kcal 42477kcal 43174kcal 43870kcal 44567kcal 45263kcal 45959kcal 46656kcal 47352kcal 48048kcal 48745kcal 49441kcal 50137kcal 50834kcal 51530kcal 52227kcal 52923kcal 53619kcal 54316kcal 55012kcal 55708kcal 56405kcal 57101kcal 57797kcal 58494kcal 59190kcal 59886kcal 60583kcal 61279kcal 61976kcal 62672kcal 63368kcal 64065kcal 64761kcal 65457kcal 66154kcal 66850kcal 67546kcal 68243kcal 68939kcal 69636kcal 70332kcal 71028kcal 71725kcal 72421kcal 73117kcal 73814kcal 74510kcal 75206kcal 75903kcal 76599kcal 77295kcal 77992kcal 78688kcal 79385kcal 80081kcal 80777kcal 81474kcal 82170kcal 82866kcal 83563kcal 84259kcal 84955kcal 85652kcal 86348kcal 87045kcal 87741kcal 88437kcal 89134kcal 89830kcal 90526kcal 91223kcal 91919kcal 92615kcal 93312kcal 94008kcal 94704kcal 95401kcal 96097kcal 96794kcal 97490kcal 98186kcal 98883kcal 99579kcal 100275kcal 100972kcal 101668kcal 102364kcal 103061kcal 103757kcal 104454kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24372kcal 25068kcal 25765kcal 26461kcal 27158kcal 27854kcal 28550kcal 29247kcal 29943kcal 30639kcal 31336kcal 32032kcal 32728kcal 33425kcal 34121kcal 34818kcal 35514kcal 36210kcal 36907kcal 37603kcal 38299kcal 38996kcal 39692kcal 40388kcal 41085kcal 41781kcal 42477kcal 43174kcal 43870kcal 44567kcal 45263kcal 45959kcal 46656kcal 47352kcal 48048kcal 48745kcal 49441kcal 50137kcal 50834kcal 51530kcal 52227kcal 52923kcal 53619kcal 54316kcal 55012kcal 55708kcal 56405kcal 57101kcal 57797kcal 58494kcal 59190kcal 59886kcal 60583kcal 61279kcal 61976kcal 62672kcal 63368kcal 64065kcal 64761kcal 65457kcal 66154kcal 66850kcal 67546kcal 68243kcal 68939kcal 69636kcal 70332kcal 71028kcal 71725kcal 72421kcal 73117kcal 73814kcal 74510kcal 75206kcal 75903kcal 76599kcal 77295kcal 77992kcal 78688kcal 79385kcal 80081kcal 80777kcal 81474kcal 82170kcal 82866kcal 83563kcal 84259kcal 84955kcal 85652kcal 86348kcal 87045kcal 87741kcal 88437kcal 89134kcal 89830kcal 90526kcal 91223kcal 91919kcal 92615kcal 93312kcal 94008kcal 94704kcal 95401kcal 96097kcal 96794kcal 97490kcal 98186kcal 98883kcal 99579kcal 100275kcal 100972kcal 101668kcal 102364kcal 103061kcal 103757kcal 104454kcal
HIIT
ジャンプあり		 24372kcal 25068kcal 25765kcal 26461kcal 27158kcal 27854kcal 28550kcal 29247kcal 29943kcal 30639kcal 31336kcal 32032kcal 32728kcal 33425kcal 34121kcal 34818kcal 35514kcal 36210kcal 36907kcal 37603kcal 38299kcal 38996kcal 39692kcal 40388kcal 41085kcal 41781kcal 42477kcal 43174kcal 43870kcal 44567kcal 45263kcal 45959kcal 46656kcal 47352kcal 48048kcal 48745kcal 49441kcal 50137kcal 50834kcal 51530kcal 52227kcal 52923kcal 53619kcal 54316kcal 55012kcal 55708kcal 56405kcal 57101kcal 57797kcal 58494kcal 59190kcal 59886kcal 60583kcal 61279kcal 61976kcal 62672kcal 63368kcal 64065kcal 64761kcal 65457kcal 66154kcal 66850kcal 67546kcal 68243kcal 68939kcal 69636kcal 70332kcal 71028kcal 71725kcal 72421kcal 73117kcal 73814kcal 74510kcal 75206kcal 75903kcal 76599kcal 77295kcal 77992kcal 78688kcal 79385kcal 80081kcal 80777kcal 81474kcal 82170kcal 82866kcal 83563kcal 84259kcal 84955kcal 85652kcal 86348kcal 87045kcal 87741kcal 88437kcal 89134kcal 89830kcal 90526kcal 91223kcal 91919kcal 92615kcal 93312kcal 94008kcal 94704kcal 95401kcal 96097kcal 96794kcal 97490kcal 98186kcal 98883kcal 99579kcal 100275kcal 100972kcal 101668kcal 102364kcal 103061kcal 103757kcal 104454kcal
ダンス
普通		 22239kcal 22875kcal 23510kcal 24146kcal 24781kcal 25417kcal 26052kcal 26687kcal 27323kcal 27958kcal 28594kcal 29229kcal 29865kcal 30500kcal 31135kcal 31771kcal 32406kcal 33042kcal 33677kcal 34313kcal 34948kcal 35583kcal 36219kcal 36854kcal 37490kcal 38125kcal 38761kcal 39396kcal 40031kcal 40667kcal 41302kcal 41938kcal 42573kcal 43209kcal 43844kcal 44479kcal 45115kcal 45750kcal 46386kcal 47021kcal 47657kcal 48292kcal 48927kcal 49563kcal 50198kcal 50834kcal 51469kcal 52105kcal 52740kcal 53375kcal 54011kcal 54646kcal 55282kcal 55917kcal 56553kcal 57188kcal 57823kcal 58459kcal 59094kcal 59730kcal 60365kcal 61001kcal 61636kcal 62271kcal 62907kcal 63542kcal 64178kcal 64813kcal 65449kcal 66084kcal 66719kcal 67355kcal 67990kcal 68626kcal 69261kcal 69897kcal 70532kcal 71167kcal 71803kcal 72438kcal 73074kcal 73709kcal 74345kcal 74980kcal 75615kcal 76251kcal 76886kcal 77522kcal 78157kcal 78793kcal 79428kcal 80063kcal 80699kcal 81334kcal 81970kcal 82605kcal 83241kcal 83876kcal 84511kcal 85147kcal 85782kcal 86418kcal 87053kcal 87689kcal 88324kcal 88959kcal 89595kcal 90230kcal 90866kcal 91501kcal 92137kcal 92772kcal 93407kcal 94043kcal 94678kcal 95314kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18279kcal 18801kcal 19323kcal 19846kcal 20368kcal 20890kcal 21413kcal 21935kcal 22457kcal 22979kcal 23502kcal 24024kcal 24546kcal 25068kcal 25591kcal 26113kcal 26635kcal 27158kcal 27680kcal 28202kcal 28724kcal 29247kcal 29769kcal 30291kcal 30813kcal 31336kcal 31858kcal 32380kcal 32903kcal 33425kcal 33947kcal 34469kcal 34992kcal 35514kcal 36036kcal 36558kcal 37081kcal 37603kcal 38125kcal 38647kcal 39170kcal 39692kcal 40214kcal 40737kcal 41259kcal 41781kcal 42303kcal 42826kcal 43348kcal 43870kcal 44392kcal 44915kcal 45437kcal 45959kcal 46482kcal 47004kcal 47526kcal 48048kcal 48571kcal 49093kcal 49615kcal 50137kcal 50660kcal 51182kcal 51704kcal 52227kcal 52749kcal 53271kcal 53793kcal 54316kcal 54838kcal 55360kcal 55882kcal 56405kcal 56927kcal 57449kcal 57971kcal 58494kcal 59016kcal 59538kcal 60061kcal 60583kcal 61105kcal 61627kcal 62150kcal 62672kcal 63194kcal 63716kcal 64239kcal 64761kcal 65283kcal 65806kcal 66328kcal 66850kcal 67372kcal 67895kcal 68417kcal 68939kcal 69461kcal 69984kcal 70506kcal 71028kcal 71550kcal 72073kcal 72595kcal 73117kcal 73640kcal 74162kcal 74684kcal 75206kcal 75729kcal 76251kcal 76773kcal 77295kcal 77818kcal 78340kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18279kcal 18801kcal 19323kcal 19846kcal 20368kcal 20890kcal 21413kcal 21935kcal 22457kcal 22979kcal 23502kcal 24024kcal 24546kcal 25068kcal 25591kcal 26113kcal 26635kcal 27158kcal 27680kcal 28202kcal 28724kcal 29247kcal 29769kcal 30291kcal 30813kcal 31336kcal 31858kcal 32380kcal 32903kcal 33425kcal 33947kcal 34469kcal 34992kcal 35514kcal 36036kcal 36558kcal 37081kcal 37603kcal 38125kcal 38647kcal 39170kcal 39692kcal 40214kcal 40737kcal 41259kcal 41781kcal 42303kcal 42826kcal 43348kcal 43870kcal 44392kcal 44915kcal 45437kcal 45959kcal 46482kcal 47004kcal 47526kcal 48048kcal 48571kcal 49093kcal 49615kcal 50137kcal 50660kcal 51182kcal 51704kcal 52227kcal 52749kcal 53271kcal 53793kcal 54316kcal 54838kcal 55360kcal 55882kcal 56405kcal 56927kcal 57449kcal 57971kcal 58494kcal 59016kcal 59538kcal 60061kcal 60583kcal 61105kcal 61627kcal 62150kcal 62672kcal 63194kcal 63716kcal 64239kcal 64761kcal 65283kcal 65806kcal 66328kcal 66850kcal 67372kcal 67895kcal 68417kcal 68939kcal 69461kcal 69984kcal 70506kcal 71028kcal 71550kcal 72073kcal 72595kcal 73117kcal 73640kcal 74162kcal 74684kcal 75206kcal 75729kcal 76251kcal 76773kcal 77295kcal 77818kcal 78340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16146kcal 16608kcal 17069kcal 17530kcal 17992kcal 18453kcal 18914kcal 19376kcal 19837kcal 20298kcal 20760kcal 21221kcal 21682kcal 22144kcal 22605kcal 23066kcal 23528kcal 23989kcal 24450kcal 24912kcal 25373kcal 25834kcal 26296kcal 26757kcal 27218kcal 27680kcal 28141kcal 28602kcal 29064kcal 29525kcal 29987kcal 30448kcal 30909kcal 31371kcal 31832kcal 32293kcal 32755kcal 33216kcal 33677kcal 34139kcal 34600kcal 35061kcal 35523kcal 35984kcal 36445kcal 36907kcal 37368kcal 37829kcal 38291kcal 38752kcal 39213kcal 39675kcal 40136kcal 40597kcal 41059kcal 41520kcal 41981kcal 42443kcal 42904kcal 43365kcal 43827kcal 44288kcal 44749kcal 45211kcal 45672kcal 46133kcal 46595kcal 47056kcal 47517kcal 47979kcal 48440kcal 48901kcal 49363kcal 49824kcal 50285kcal 50747kcal 51208kcal 51669kcal 52131kcal 52592kcal 53053kcal 53515kcal 53976kcal 54437kcal 54899kcal 55360kcal 55821kcal 56283kcal 56744kcal 57205kcal 57667kcal 58128kcal 58589kcal 59051kcal 59512kcal 59974kcal 60435kcal 60896kcal 61358kcal 61819kcal 62280kcal 62742kcal 63203kcal 63664kcal 64126kcal 64587kcal 65048kcal 65510kcal 65971kcal 66432kcal 66894kcal 67355kcal 67816kcal 68278kcal 68739kcal 69200kcal
踏み台昇降 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
HIIT
ジャンプなし		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
ダンス
ゆっくり		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
筋トレ
スクワット		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
部屋の片づけ全般 14623kcal 15041kcal 15459kcal 15877kcal 16294kcal 16712kcal 17130kcal 17548kcal 17966kcal 18383kcal 18801kcal 19219kcal 19637kcal 20055kcal 20472kcal 20890kcal 21308kcal 21726kcal 22144kcal 22562kcal 22979kcal 23397kcal 23815kcal 24233kcal 24651kcal 25068kcal 25486kcal 25904kcal 26322kcal 26740kcal 27158kcal 27575kcal 27993kcal 28411kcal 28829kcal 29247kcal 29664kcal 30082kcal 30500kcal 30918kcal 31336kcal 31754kcal 32171kcal 32589kcal 33007kcal 33425kcal 33843kcal 34260kcal 34678kcal 35096kcal 35514kcal 35932kcal 36349kcal 36767kcal 37185kcal 37603kcal 38021kcal 38439kcal 38856kcal 39274kcal 39692kcal 40110kcal 40528kcal 40945kcal 41363kcal 41781kcal 42199kcal 42617kcal 43035kcal 43452kcal 43870kcal 44288kcal 44706kcal 45124kcal 45541kcal 45959kcal 46377kcal 46795kcal 47213kcal 47631kcal 48048kcal 48466kcal 48884kcal 49302kcal 49720kcal 50137kcal 50555kcal 50973kcal 51391kcal 51809kcal 52227kcal 52644kcal 53062kcal 53480kcal 53898kcal 54316kcal 54733kcal 55151kcal 55569kcal 55987kcal 56405kcal 56822kcal 57240kcal 57658kcal 58076kcal 58494kcal 58912kcal 59329kcal 59747kcal 60165kcal 60583kcal 61001kcal 61418kcal 61836kcal 62254kcal 62672kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13709kcal 14101kcal 14492kcal 14884kcal 15276kcal 15668kcal 16059kcal 16451kcal 16843kcal 17234kcal 17626kcal 18018kcal 18410kcal 18801kcal 19193kcal 19585kcal 19976kcal 20368kcal 20760kcal 21151kcal 21543kcal 21935kcal 22327kcal 22718kcal 23110kcal 23502kcal 23893kcal 24285kcal 24677kcal 25068kcal 25460kcal 25852kcal 26244kcal 26635kcal 27027kcal 27419kcal 27810kcal 28202kcal 28594kcal 28985kcal 29377kcal 29769kcal 30161kcal 30552kcal 30944kcal 31336kcal 31727kcal 32119kcal 32511kcal 32903kcal 33294kcal 33686kcal 34078kcal 34469kcal 34861kcal 35253kcal 35644kcal 36036kcal 36428kcal 36820kcal 37211kcal 37603kcal 37995kcal 38386kcal 38778kcal 39170kcal 39561kcal 39953kcal 40345kcal 40737kcal 41128kcal 41520kcal 41912kcal 42303kcal 42695kcal 43087kcal 43478kcal 43870kcal 44262kcal 44654kcal 45045kcal 45437kcal 45829kcal 46220kcal 46612kcal 47004kcal 47396kcal 47787kcal 48179kcal 48571kcal 48962kcal 49354kcal 49746kcal 50137kcal 50529kcal 50921kcal 51313kcal 51704kcal 52096kcal 52488kcal 52879kcal 53271kcal 53663kcal 54054kcal 54446kcal 54838kcal 55230kcal 55621kcal 56013kcal 56405kcal 56796kcal 57188kcal 57580kcal 57971kcal 58363kcal 58755kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13100kcal 13474kcal 13848kcal 14223kcal 14597kcal 14971kcal 15346kcal 15720kcal 16094kcal 16468kcal 16843kcal 17217kcal 17591kcal 17966kcal 18340kcal 18714kcal 19088kcal 19463kcal 19837kcal 20211kcal 20586kcal 20960kcal 21334kcal 21709kcal 22083kcal 22457kcal 22831kcal 23206kcal 23580kcal 23954kcal 24329kcal 24703kcal 25077kcal 25451kcal 25826kcal 26200kcal 26574kcal 26949kcal 27323kcal 27697kcal 28072kcal 28446kcal 28820kcal 29194kcal 29569kcal 29943kcal 30317kcal 30692kcal 31066kcal 31440kcal 31814kcal 32189kcal 32563kcal 32937kcal 33312kcal 33686kcal 34060kcal 34435kcal 34809kcal 35183kcal 35557kcal 35932kcal 36306kcal 36680kcal 37055kcal 37429kcal 37803kcal 38177kcal 38552kcal 38926kcal 39300kcal 39675kcal 40049kcal 40423kcal 40797kcal 41172kcal 41546kcal 41920kcal 42295kcal 42669kcal 43043kcal 43418kcal 43792kcal 44166kcal 44540kcal 44915kcal 45289kcal 45663kcal 46038kcal 46412kcal 46786kcal 47160kcal 47535kcal 47909kcal 48283kcal 48658kcal 49032kcal 49406kcal 49781kcal 50155kcal 50529kcal 50903kcal 51278kcal 51652kcal 52026kcal 52401kcal 52775kcal 53149kcal 53523kcal 53898kcal 54272kcal 54646kcal 55021kcal 55395kcal 55769kcal 56144kcal
ヨガ
パワー		 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
筋トレ
腹筋運動		 11576kcal 11907kcal 12238kcal 12569kcal 12900kcal 13230kcal 13561kcal 13892kcal 14223kcal 14553kcal 14884kcal 15215kcal 15546kcal 15877kcal 16207kcal 16538kcal 16869kcal 17200kcal 17530kcal 17861kcal 18192kcal 18523kcal 18853kcal 19184kcal 19515kcal 19846kcal 20177kcal 20507kcal 20838kcal 21169kcal 21500kcal 21830kcal 22161kcal 22492kcal 22823kcal 23153kcal 23484kcal 23815kcal 24146kcal 24477kcal 24807kcal 25138kcal 25469kcal 25800kcal 26130kcal 26461kcal 26792kcal 27123kcal 27453kcal 27784kcal 28115kcal 28446kcal 28777kcal 29107kcal 29438kcal 29769kcal 30100kcal 30430kcal 30761kcal 31092kcal 31423kcal 31754kcal 32084kcal 32415kcal 32746kcal 33077kcal 33407kcal 33738kcal 34069kcal 34400kcal 34730kcal 35061kcal 35392kcal 35723kcal 36054kcal 36384kcal 36715kcal 37046kcal 37377kcal 37707kcal 38038kcal 38369kcal 38700kcal 39030kcal 39361kcal 39692kcal 40023kcal 40354kcal 40684kcal 41015kcal 41346kcal 41677kcal 42007kcal 42338kcal 42669kcal 43000kcal 43331kcal 43661kcal 43992kcal 44323kcal 44654kcal 44984kcal 45315kcal 45646kcal 45977kcal 46307kcal 46638kcal 46969kcal 47300kcal 47631kcal 47961kcal 48292kcal 48623kcal 48954kcal 49284kcal 49615kcal
筋トレ
背筋運動		 11576kcal 11907kcal 12238kcal 12569kcal 12900kcal 13230kcal 13561kcal 13892kcal 14223kcal 14553kcal 14884kcal 15215kcal 15546kcal 15877kcal 16207kcal 16538kcal 16869kcal 17200kcal 17530kcal 17861kcal 18192kcal 18523kcal 18853kcal 19184kcal 19515kcal 19846kcal 20177kcal 20507kcal 20838kcal 21169kcal 21500kcal 21830kcal 22161kcal 22492kcal 22823kcal 23153kcal 23484kcal 23815kcal 24146kcal 24477kcal 24807kcal 25138kcal 25469kcal 25800kcal 26130kcal 26461kcal 26792kcal 27123kcal 27453kcal 27784kcal 28115kcal 28446kcal 28777kcal 29107kcal 29438kcal 29769kcal 30100kcal 30430kcal 30761kcal 31092kcal 31423kcal 31754kcal 32084kcal 32415kcal 32746kcal 33077kcal 33407kcal 33738kcal 34069kcal 34400kcal 34730kcal 35061kcal 35392kcal 35723kcal 36054kcal 36384kcal 36715kcal 37046kcal 37377kcal 37707kcal 38038kcal 38369kcal 38700kcal 39030kcal 39361kcal 39692kcal 40023kcal 40354kcal 40684kcal 41015kcal 41346kcal 41677kcal 42007kcal 42338kcal 42669kcal 43000kcal 43331kcal 43661kcal 43992kcal 44323kcal 44654kcal 44984kcal 45315kcal 45646kcal 45977kcal 46307kcal 46638kcal 46969kcal 47300kcal 47631kcal 47961kcal 48292kcal 48623kcal 48954kcal 49284kcal 49615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11576kcal 11907kcal 12238kcal 12569kcal 12900kcal 13230kcal 13561kcal 13892kcal 14223kcal 14553kcal 14884kcal 15215kcal 15546kcal 15877kcal 16207kcal 16538kcal 16869kcal 17200kcal 17530kcal 17861kcal 18192kcal 18523kcal 18853kcal 19184kcal 19515kcal 19846kcal 20177kcal 20507kcal 20838kcal 21169kcal 21500kcal 21830kcal 22161kcal 22492kcal 22823kcal 23153kcal 23484kcal 23815kcal 24146kcal 24477kcal 24807kcal 25138kcal 25469kcal 25800kcal 26130kcal 26461kcal 26792kcal 27123kcal 27453kcal 27784kcal 28115kcal 28446kcal 28777kcal 29107kcal 29438kcal 29769kcal 30100kcal 30430kcal 30761kcal 31092kcal 31423kcal 31754kcal 32084kcal 32415kcal 32746kcal 33077kcal 33407kcal 33738kcal 34069kcal 34400kcal 34730kcal 35061kcal 35392kcal 35723kcal 36054kcal 36384kcal 36715kcal 37046kcal 37377kcal 37707kcal 38038kcal 38369kcal 38700kcal 39030kcal 39361kcal 39692kcal 40023kcal 40354kcal 40684kcal 41015kcal 41346kcal 41677kcal 42007kcal 42338kcal 42669kcal 43000kcal 43331kcal 43661kcal 43992kcal 44323kcal 44654kcal 44984kcal 45315kcal 45646kcal 45977kcal 46307kcal 46638kcal 46969kcal 47300kcal 47631kcal 47961kcal 48292kcal 48623kcal 48954kcal 49284kcal 49615kcal
筋トレ
懸垂		 11576kcal 11907kcal 12238kcal 12569kcal 12900kcal 13230kcal 13561kcal 13892kcal 14223kcal 14553kcal 14884kcal 15215kcal 15546kcal 15877kcal 16207kcal 16538kcal 16869kcal 17200kcal 17530kcal 17861kcal 18192kcal 18523kcal 18853kcal 19184kcal 19515kcal 19846kcal 20177kcal 20507kcal 20838kcal 21169kcal 21500kcal 21830kcal 22161kcal 22492kcal 22823kcal 23153kcal 23484kcal 23815kcal 24146kcal 24477kcal 24807kcal 25138kcal 25469kcal 25800kcal 26130kcal 26461kcal 26792kcal 27123kcal 27453kcal 27784kcal 28115kcal 28446kcal 28777kcal 29107kcal 29438kcal 29769kcal 30100kcal 30430kcal 30761kcal 31092kcal 31423kcal 31754kcal 32084kcal 32415kcal 32746kcal 33077kcal 33407kcal 33738kcal 34069kcal 34400kcal 34730kcal 35061kcal 35392kcal 35723kcal 36054kcal 36384kcal 36715kcal 37046kcal 37377kcal 37707kcal 38038kcal 38369kcal 38700kcal 39030kcal 39361kcal 39692kcal 40023kcal 40354kcal 40684kcal 41015kcal 41346kcal 41677kcal 42007kcal 42338kcal 42669kcal 43000kcal 43331kcal 43661kcal 43992kcal 44323kcal 44654kcal 44984kcal 45315kcal 45646kcal 45977kcal 46307kcal 46638kcal 46969kcal 47300kcal 47631kcal 47961kcal 48292kcal 48623kcal 48954kcal 49284kcal 49615kcal
トランポリン
ゆっくり		 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
料理全般 10663kcal 10967kcal 11272kcal 11576kcal 11881kcal 12186kcal 12490kcal 12795kcal 13100kcal 13404kcal 13709kcal 14014kcal 14318kcal 14623kcal 14928kcal 15232kcal 15537kcal 15842kcal 16146kcal 16451kcal 16756kcal 17060kcal 17365kcal 17670kcal 17974kcal 18279kcal 18584kcal 18888kcal 19193kcal 19498kcal 19802kcal 20107kcal 20412kcal 20716kcal 21021kcal 21326kcal 21630kcal 21935kcal 22239kcal 22544kcal 22849kcal 23153kcal 23458kcal 23763kcal 24067kcal 24372kcal 24677kcal 24981kcal 25286kcal 25591kcal 25895kcal 26200kcal 26505kcal 26809kcal 27114kcal 27419kcal 27723kcal 28028kcal 28333kcal 28637kcal 28942kcal 29247kcal 29551kcal 29856kcal 30161kcal 30465kcal 30770kcal 31075kcal 31379kcal 31684kcal 31989kcal 32293kcal 32598kcal 32903kcal 33207kcal 33512kcal 33816kcal 34121kcal 34426kcal 34730kcal 35035kcal 35340kcal 35644kcal 35949kcal 36254kcal 36558kcal 36863kcal 37168kcal 37472kcal 37777kcal 38082kcal 38386kcal 38691kcal 38996kcal 39300kcal 39605kcal 39910kcal 40214kcal 40519kcal 40824kcal 41128kcal 41433kcal 41738kcal 42042kcal 42347kcal 42652kcal 42956kcal 43261kcal 43566kcal 43870kcal 44175kcal 44479kcal 44784kcal 45089kcal 45393kcal 45698kcal
掃除機をかける 10053kcal 10340kcal 10628kcal 10915kcal 11202kcal 11489kcal 11777kcal 12064kcal 12351kcal 12638kcal 12926kcal 13213kcal 13500kcal 13787kcal 14075kcal 14362kcal 14649kcal 14936kcal 15224kcal 15511kcal 15798kcal 16085kcal 16373kcal 16660kcal 16947kcal 17234kcal 17522kcal 17809kcal 18096kcal 18383kcal 18671kcal 18958kcal 19245kcal 19532kcal 19820kcal 20107kcal 20394kcal 20681kcal 20969kcal 21256kcal 21543kcal 21830kcal 22118kcal 22405kcal 22692kcal 22979kcal 23267kcal 23554kcal 23841kcal 24128kcal 24416kcal 24703kcal 24990kcal 25277kcal 25565kcal 25852kcal 26139kcal 26426kcal 26714kcal 27001kcal 27288kcal 27575kcal 27863kcal 28150kcal 28437kcal 28724kcal 29012kcal 29299kcal 29586kcal 29873kcal 30161kcal 30448kcal 30735kcal 31022kcal 31310kcal 31597kcal 31884kcal 32171kcal 32459kcal 32746kcal 33033kcal 33320kcal 33608kcal 33895kcal 34182kcal 34469kcal 34757kcal 35044kcal 35331kcal 35618kcal 35906kcal 36193kcal 36480kcal 36767kcal 37055kcal 37342kcal 37629kcal 37916kcal 38204kcal 38491kcal 38778kcal 39065kcal 39353kcal 39640kcal 39927kcal 40214kcal 40502kcal 40789kcal 41076kcal 41363kcal 41651kcal 41938kcal 42225kcal 42512kcal 42800kcal 43087kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
体をよく動かす仕事 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
皿洗い 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
ヨガ
ハタ		 9139kcal 9400kcal 9661kcal 9923kcal 10184kcal 10445kcal 10706kcal 10967kcal 11228kcal 11489kcal 11751kcal 12012kcal 12273kcal 12534kcal 12795kcal 13056kcal 13317kcal 13579kcal 13840kcal 14101kcal 14362kcal 14623kcal 14884kcal 15145kcal 15406kcal 15668kcal 15929kcal 16190kcal 16451kcal 16712kcal 16973kcal 17234kcal 17496kcal 17757kcal 18018kcal 18279kcal 18540kcal 18801kcal 19062kcal 19323kcal 19585kcal 19846kcal 20107kcal 20368kcal 20629kcal 20890kcal 21151kcal 21413kcal 21674kcal 21935kcal 22196kcal 22457kcal 22718kcal 22979kcal 23241kcal 23502kcal 23763kcal 24024kcal 24285kcal 24546kcal 24807kcal 25068kcal 25330kcal 25591kcal 25852kcal 26113kcal 26374kcal 26635kcal 26896kcal 27158kcal 27419kcal 27680kcal 27941kcal 28202kcal 28463kcal 28724kcal 28985kcal 29247kcal 29508kcal 29769kcal 30030kcal 30291kcal 30552kcal 30813kcal 31075kcal 31336kcal 31597kcal 31858kcal 32119kcal 32380kcal 32641kcal 32903kcal 33164kcal 33425kcal 33686kcal 33947kcal 34208kcal 34469kcal 34730kcal 34992kcal 35253kcal 35514kcal 35775kcal 36036kcal 36297kcal 36558kcal 36820kcal 37081kcal 37342kcal 37603kcal 37864kcal 38125kcal 38386kcal 38647kcal 38909kcal 39170kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
自動車を運転 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
風呂でシャワー 6093kcal 6267kcal 6441kcal 6615kcal 6789kcal 6963kcal 7137kcal 7311kcal 7485kcal 7659kcal 7834kcal 8008kcal 8182kcal 8356kcal 8530kcal 8704kcal 8878kcal 9052kcal 9226kcal 9400kcal 9574kcal 9749kcal 9923kcal 10097kcal 10271kcal 10445kcal 10619kcal 10793kcal 10967kcal 11141kcal 11315kcal 11489kcal 11664kcal 11838kcal 12012kcal 12186kcal 12360kcal 12534kcal 12708kcal 12882kcal 13056kcal 13230kcal 13404kcal 13579kcal 13753kcal 13927kcal 14101kcal 14275kcal 14449kcal 14623kcal 14797kcal 14971kcal 15145kcal 15319kcal 15494kcal 15668kcal 15842kcal 16016kcal 16190kcal 16364kcal 16538kcal 16712kcal 16886kcal 17060kcal 17234kcal 17409kcal 17583kcal 17757kcal 17931kcal 18105kcal 18279kcal 18453kcal 18627kcal 18801kcal 18975kcal 19149kcal 19323kcal 19498kcal 19672kcal 19846kcal 20020kcal 20194kcal 20368kcal 20542kcal 20716kcal 20890kcal 21064kcal 21238kcal 21413kcal 21587kcal 21761kcal 21935kcal 22109kcal 22283kcal 22457kcal 22631kcal 22805kcal 22979kcal 23153kcal 23328kcal 23502kcal 23676kcal 23850kcal 24024kcal 24198kcal 24372kcal 24546kcal 24720kcal 24894kcal 25068kcal 25243kcal 25417kcal 25591kcal 25765kcal 25939kcal 26113kcal
トイレ 5483kcal 5640kcal 5797kcal 5953kcal 6110kcal 6267kcal 6423kcal 6580kcal 6737kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7364kcal 7520kcal 7677kcal 7834kcal 7990kcal 8147kcal 8304kcal 8460kcal 8617kcal 8774kcal 8930kcal 9087kcal 9244kcal 9400kcal 9557kcal 9714kcal 9870kcal 10027kcal 10184kcal 10340kcal 10497kcal 10654kcal 10810kcal 10967kcal 11124kcal 11281kcal 11437kcal 11594kcal 11751kcal 11907kcal 12064kcal 12221kcal 12377kcal 12534kcal 12691kcal 12847kcal 13004kcal 13161kcal 13317kcal 13474kcal 13631kcal 13787kcal 13944kcal 14101kcal 14257kcal 14414kcal 14571kcal 14728kcal 14884kcal 15041kcal 15198kcal 15354kcal 15511kcal 15668kcal 15824kcal 15981kcal 16138kcal 16294kcal 16451kcal 16608kcal 16764kcal 16921kcal 17078kcal 17234kcal 17391kcal 17548kcal 17704kcal 17861kcal 18018kcal 18174kcal 18331kcal 18488kcal 18645kcal 18801kcal 18958kcal 19115kcal 19271kcal 19428kcal 19585kcal 19741kcal 19898kcal 20055kcal 20211kcal 20368kcal 20525kcal 20681kcal 20838kcal 20995kcal 21151kcal 21308kcal 21465kcal 21621kcal 21778kcal 21935kcal 22092kcal 22248kcal 22405kcal 22562kcal 22718kcal 22875kcal 23032kcal 23188kcal 23345kcal 23502kcal
立って仕事をする 5483kcal 5640kcal 5797kcal 5953kcal 6110kcal 6267kcal 6423kcal 6580kcal 6737kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7364kcal 7520kcal 7677kcal 7834kcal 7990kcal 8147kcal 8304kcal 8460kcal 8617kcal 8774kcal 8930kcal 9087kcal 9244kcal 9400kcal 9557kcal 9714kcal 9870kcal 10027kcal 10184kcal 10340kcal 10497kcal 10654kcal 10810kcal 10967kcal 11124kcal 11281kcal 11437kcal 11594kcal 11751kcal 11907kcal 12064kcal 12221kcal 12377kcal 12534kcal 12691kcal 12847kcal 13004kcal 13161kcal 13317kcal 13474kcal 13631kcal 13787kcal 13944kcal 14101kcal 14257kcal 14414kcal 14571kcal 14728kcal 14884kcal 15041kcal 15198kcal 15354kcal 15511kcal 15668kcal 15824kcal 15981kcal 16138kcal 16294kcal 16451kcal 16608kcal 16764kcal 16921kcal 17078kcal 17234kcal 17391kcal 17548kcal 17704kcal 17861kcal 18018kcal 18174kcal 18331kcal 18488kcal 18645kcal 18801kcal 18958kcal 19115kcal 19271kcal 19428kcal 19585kcal 19741kcal 19898kcal 20055kcal 20211kcal 20368kcal 20525kcal 20681kcal 20838kcal 20995kcal 21151kcal 21308kcal 21465kcal 21621kcal 21778kcal 21935kcal 22092kcal 22248kcal 22405kcal 22562kcal 22718kcal 22875kcal 23032kcal 23188kcal 23345kcal 23502kcal
風呂で入浴 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
デスクワーク 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4300kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5092kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5771kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6223kcal 6336kcal 6450kcal 6563kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7242kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7694kcal 7807kcal 7921kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8373kcal 8486kcal 8600kcal 8713kcal 8826kcal 8939kcal 9052kcal 9165kcal 9278kcal 9392kcal 9505kcal 9618kcal 9731kcal 9844kcal 9957kcal 10071kcal 10184kcal 10297kcal 10410kcal 10523kcal 10636kcal 10750kcal 10863kcal 10976kcal 11089kcal 11202kcal 11315kcal 11429kcal 11542kcal 11655kcal 11768kcal 11881kcal 11994kcal 12107kcal 12221kcal 12334kcal 12447kcal 12560kcal 12673kcal 12786kcal 12900kcal 13013kcal 13126kcal 13239kcal 13352kcal 13465kcal 13579kcal 13692kcal 13805kcal 13918kcal 14031kcal 14144kcal 14257kcal 14371kcal 14484kcal 14597kcal 14710kcal 14823kcal 14936kcal 15050kcal 15163kcal 15276kcal 15389kcal 15502kcal 15615kcal 15729kcal 15842kcal 15955kcal 16068kcal 16181kcal 16294kcal 16407kcal 16521kcal 16634kcal 16747kcal 16860kcal 16973kcal
電車バスに乗車 3960kcal 4073kcal 4186kcal 4300kcal 4413kcal 4526kcal 4639kcal 4752kcal 4865kcal 4978kcal 5092kcal 5205kcal 5318kcal 5431kcal 5544kcal 5657kcal 5771kcal 5884kcal 5997kcal 6110kcal 6223kcal 6336kcal 6450kcal 6563kcal 6676kcal 6789kcal 6902kcal 7015kcal 7128kcal 7242kcal 7355kcal 7468kcal 7581kcal 7694kcal 7807kcal 7921kcal 8034kcal 8147kcal 8260kcal 8373kcal 8486kcal 8600kcal 8713kcal 8826kcal 8939kcal 9052kcal 9165kcal 9278kcal 9392kcal 9505kcal 9618kcal 9731kcal 9844kcal 9957kcal 10071kcal 10184kcal 10297kcal 10410kcal 10523kcal 10636kcal 10750kcal 10863kcal 10976kcal 11089kcal 11202kcal 11315kcal 11429kcal 11542kcal 11655kcal 11768kcal 11881kcal 11994kcal 12107kcal 12221kcal 12334kcal 12447kcal 12560kcal 12673kcal 12786kcal 12900kcal 13013kcal 13126kcal 13239kcal 13352kcal 13465kcal 13579kcal 13692kcal 13805kcal 13918kcal 14031kcal 14144kcal 14257kcal 14371kcal 14484kcal 14597kcal 14710kcal 14823kcal 14936kcal 15050kcal 15163kcal 15276kcal 15389kcal 15502kcal 15615kcal 15729kcal 15842kcal 15955kcal 16068kcal 16181kcal 16294kcal 16407kcal 16521kcal 16634kcal 16747kcal 16860kcal 16973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ