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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15734kcal 15976kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18881kcal 19123kcal 19365kcal 19607kcal 19849kcal 20091kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22028kcal 22270kcal 22512kcal 22754kcal 22996kcal 23238kcal 23480kcal 23722kcal 23964kcal 24206kcal 24448kcal 24691kcal 24933kcal 25175kcal 25417kcal 25659kcal 25901kcal 26143kcal 26385kcal 26627kcal 26869kcal 27111kcal 27353kcal 27595kcal 27837kcal 28079kcal 28322kcal 28564kcal 28806kcal 29048kcal 29290kcal 29532kcal 29774kcal 30016kcal 30258kcal 30500kcal 30742kcal 30984kcal 31226kcal 31468kcal 31711kcal 31953kcal 32195kcal 32437kcal 32679kcal 32921kcal 33163kcal 33405kcal 33647kcal 33889kcal 34131kcal 34373kcal 34615kcal 34857kcal 35099kcal 35342kcal 35584kcal 35826kcal 36068kcal 36310kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10166kcal 10457kcal 10747kcal 11038kcal 11328kcal 11619kcal 11909kcal 12200kcal 12490kcal 12781kcal 13071kcal 13362kcal 13652kcal 13943kcal 14233kcal 14524kcal 14814kcal 15105kcal 15395kcal 15686kcal 15976kcal 16267kcal 16557kcal 16847kcal 17138kcal 17428kcal 17719kcal 18009kcal 18300kcal 18590kcal 18881kcal 19171kcal 19462kcal 19752kcal 20043kcal 20333kcal 20624kcal 20914kcal 21205kcal 21495kcal 21786kcal 22076kcal 22367kcal 22657kcal 22948kcal 23238kcal 23529kcal 23819kcal 24110kcal 24400kcal 24691kcal 24981kcal 25271kcal 25562kcal 25852kcal 26143kcal 26433kcal 26724kcal 27014kcal 27305kcal 27595kcal 27886kcal 28176kcal 28467kcal 28757kcal 29048kcal 29338kcal 29629kcal 29919kcal 30210kcal 30500kcal 30791kcal 31081kcal 31372kcal 31662kcal 31953kcal 32243kcal 32534kcal 32824kcal 33115kcal 33405kcal 33695kcal 33986kcal 34276kcal 34567kcal 34857kcal 35148kcal 35438kcal 35729kcal 36019kcal 36310kcal 36600kcal 36891kcal 37181kcal 37472kcal 37762kcal 38053kcal 38343kcal 38634kcal 38924kcal 39215kcal 39505kcal 39796kcal 40086kcal 40377kcal 40667kcal 40958kcal 41248kcal 41538kcal 41829kcal 42119kcal 42410kcal 42700kcal 42991kcal 43281kcal 43572kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16237kcal 16654kcal 17070kcal 17487kcal 17903kcal 18319kcal 18736kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20817kcal 21234kcal 21650kcal 22066kcal 22483kcal 22899kcal 23316kcal 23732kcal 24148kcal 24565kcal 24981kcal 25397kcal 25814kcal 26230kcal 26646kcal 27063kcal 27479kcal 27896kcal 28312kcal 28728kcal 29145kcal 29561kcal 29977kcal 30394kcal 30810kcal 31226kcal 31643kcal 32059kcal 32475kcal 32892kcal 33308kcal 33725kcal 34141kcal 34557kcal 34974kcal 35390kcal 35806kcal 36223kcal 36639kcal 37055kcal 37472kcal 37888kcal 38304kcal 38721kcal 39137kcal 39554kcal 39970kcal 40386kcal 40803kcal 41219kcal 41635kcal 42052kcal 42468kcal 42884kcal 43301kcal 43717kcal 44133kcal 44550kcal 44966kcal 45383kcal 45799kcal 46215kcal 46632kcal 47048kcal 47464kcal 47881kcal 48297kcal 48713kcal 49130kcal 49546kcal 49962kcal 50379kcal 50795kcal 51212kcal 51628kcal 52044kcal 52461kcal 52877kcal 53293kcal 53710kcal 54126kcal 54542kcal 54959kcal 55375kcal 55792kcal 56208kcal 56624kcal 57041kcal 57457kcal 57873kcal 58290kcal 58706kcal 59122kcal 59539kcal 59955kcal 60371kcal 60788kcal 61204kcal 61621kcal 62037kcal 62453kcal
山登り 27111kcal 27886kcal 28660kcal 29435kcal 30210kcal 30984kcal 31759kcal 32534kcal 33308kcal 34083kcal 34857kcal 35632kcal 36407kcal 37181kcal 37956kcal 38731kcal 39505kcal 40280kcal 41054kcal 41829kcal 42604kcal 43378kcal 44153kcal 44927kcal 45702kcal 46477kcal 47251kcal 48026kcal 48801kcal 49575kcal 50350kcal 51124kcal 51899kcal 52674kcal 53448kcal 54223kcal 54998kcal 55772kcal 56547kcal 57321kcal 58096kcal 58871kcal 59645kcal 60420kcal 61194kcal 61969kcal 62744kcal 63518kcal 64293kcal 65068kcal 65842kcal 66617kcal 67391kcal 68166kcal 68941kcal 69715kcal 70490kcal 71265kcal 72039kcal 72814kcal 73588kcal 74363kcal 75138kcal 75912kcal 76687kcal 77462kcal 78236kcal 79011kcal 79785kcal 80560kcal 81335kcal 82109kcal 82884kcal 83658kcal 84433kcal 85208kcal 85982kcal 86757kcal 87532kcal 88306kcal 89081kcal 89855kcal 90630kcal 91405kcal 92179kcal 92954kcal 93729kcal 94503kcal 95278kcal 96052kcal 96827kcal 97602kcal 98376kcal 99151kcal 99925kcal 100700kcal 101475kcal 102249kcal 103024kcal 103799kcal 104573kcal 105348kcal 106122kcal 106897kcal 107672kcal 108446kcal 109221kcal 109996kcal 110770kcal 111545kcal 112319kcal 113094kcal 113869kcal 114643kcal 115418kcal 116193kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20333kcal 20914kcal 21495kcal 22076kcal 22657kcal 23238kcal 23819kcal 24400kcal 24981kcal 25562kcal 26143kcal 26724kcal 27305kcal 27886kcal 28467kcal 29048kcal 29629kcal 30210kcal 30791kcal 31372kcal 31953kcal 32534kcal 33115kcal 33695kcal 34276kcal 34857kcal 35438kcal 36019kcal 36600kcal 37181kcal 37762kcal 38343kcal 38924kcal 39505kcal 40086kcal 40667kcal 41248kcal 41829kcal 42410kcal 42991kcal 43572kcal 44153kcal 44734kcal 45315kcal 45896kcal 46477kcal 47058kcal 47639kcal 48220kcal 48801kcal 49382kcal 49962kcal 50543kcal 51124kcal 51705kcal 52286kcal 52867kcal 53448kcal 54029kcal 54610kcal 55191kcal 55772kcal 56353kcal 56934kcal 57515kcal 58096kcal 58677kcal 59258kcal 59839kcal 60420kcal 61001kcal 61582kcal 62163kcal 62744kcal 63325kcal 63906kcal 64487kcal 65068kcal 65649kcal 66230kcal 66810kcal 67391kcal 67972kcal 68553kcal 69134kcal 69715kcal 70296kcal 70877kcal 71458kcal 72039kcal 72620kcal 73201kcal 73782kcal 74363kcal 74944kcal 75525kcal 76106kcal 76687kcal 77268kcal 77849kcal 78430kcal 79011kcal 79592kcal 80173kcal 80754kcal 81335kcal 81916kcal 82497kcal 83077kcal 83658kcal 84239kcal 84820kcal 85401kcal 85982kcal 86563kcal 87144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27111kcal 27886kcal 28660kcal 29435kcal 30210kcal 30984kcal 31759kcal 32534kcal 33308kcal 34083kcal 34857kcal 35632kcal 36407kcal 37181kcal 37956kcal 38731kcal 39505kcal 40280kcal 41054kcal 41829kcal 42604kcal 43378kcal 44153kcal 44927kcal 45702kcal 46477kcal 47251kcal 48026kcal 48801kcal 49575kcal 50350kcal 51124kcal 51899kcal 52674kcal 53448kcal 54223kcal 54998kcal 55772kcal 56547kcal 57321kcal 58096kcal 58871kcal 59645kcal 60420kcal 61194kcal 61969kcal 62744kcal 63518kcal 64293kcal 65068kcal 65842kcal 66617kcal 67391kcal 68166kcal 68941kcal 69715kcal 70490kcal 71265kcal 72039kcal 72814kcal 73588kcal 74363kcal 75138kcal 75912kcal 76687kcal 77462kcal 78236kcal 79011kcal 79785kcal 80560kcal 81335kcal 82109kcal 82884kcal 83658kcal 84433kcal 85208kcal 85982kcal 86757kcal 87532kcal 88306kcal 89081kcal 89855kcal 90630kcal 91405kcal 92179kcal 92954kcal 93729kcal 94503kcal 95278kcal 96052kcal 96827kcal 97602kcal 98376kcal 99151kcal 99925kcal 100700kcal 101475kcal 102249kcal 103024kcal 103799kcal 104573kcal 105348kcal 106122kcal 106897kcal 107672kcal 108446kcal 109221kcal 109996kcal 110770kcal 111545kcal 112319kcal 113094kcal 113869kcal 114643kcal 115418kcal 116193kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33889kcal 34857kcal 35826kcal 36794kcal 37762kcal 38731kcal 39699kcal 40667kcal 41635kcal 42604kcal 43572kcal 44540kcal 45508kcal 46477kcal 47445kcal 48413kcal 49382kcal 50350kcal 51318kcal 52286kcal 53255kcal 54223kcal 55191kcal 56159kcal 57128kcal 58096kcal 59064kcal 60033kcal 61001kcal 61969kcal 62937kcal 63906kcal 64874kcal 65842kcal 66810kcal 67779kcal 68747kcal 69715kcal 70684kcal 71652kcal 72620kcal 73588kcal 74557kcal 75525kcal 76493kcal 77462kcal 78430kcal 79398kcal 80366kcal 81335kcal 82303kcal 83271kcal 84239kcal 85208kcal 86176kcal 87144kcal 88113kcal 89081kcal 90049kcal 91017kcal 91986kcal 92954kcal 93922kcal 94890kcal 95859kcal 96827kcal 97795kcal 98764kcal 99732kcal 100700kcal 101668kcal 102637kcal 103605kcal 104573kcal 105541kcal 106510kcal 107478kcal 108446kcal 109415kcal 110383kcal 111351kcal 112319kcal 113288kcal 114256kcal 115224kcal 116193kcal 117161kcal 118129kcal 119097kcal 120066kcal 121034kcal 122002kcal 122970kcal 123939kcal 124907kcal 125875kcal 126844kcal 127812kcal 128780kcal 129748kcal 130717kcal 131685kcal 132653kcal 133621kcal 134590kcal 135558kcal 136526kcal 137495kcal 138463kcal 139431kcal 140399kcal 141368kcal 142336kcal 143304kcal 144272kcal 145241kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29822kcal 30674kcal 31527kcal 32379kcal 33231kcal 34083kcal 34935kcal 35787kcal 36639kcal 37491kcal 38343kcal 39195kcal 40047kcal 40899kcal 41752kcal 42604kcal 43456kcal 44308kcal 45160kcal 46012kcal 46864kcal 47716kcal 48568kcal 49420kcal 50272kcal 51124kcal 51977kcal 52829kcal 53681kcal 54533kcal 55385kcal 56237kcal 57089kcal 57941kcal 58793kcal 59645kcal 60497kcal 61349kcal 62201kcal 63054kcal 63906kcal 64758kcal 65610kcal 66462kcal 67314kcal 68166kcal 69018kcal 69870kcal 70722kcal 71574kcal 72426kcal 73279kcal 74131kcal 74983kcal 75835kcal 76687kcal 77539kcal 78391kcal 79243kcal 80095kcal 80947kcal 81799kcal 82651kcal 83504kcal 84356kcal 85208kcal 86060kcal 86912kcal 87764kcal 88616kcal 89468kcal 90320kcal 91172kcal 92024kcal 92876kcal 93729kcal 94581kcal 95433kcal 96285kcal 97137kcal 97989kcal 98841kcal 99693kcal 100545kcal 101397kcal 102249kcal 103101kcal 103954kcal 104806kcal 105658kcal 106510kcal 107362kcal 108214kcal 109066kcal 109918kcal 110770kcal 111622kcal 112474kcal 113326kcal 114178kcal 115031kcal 115883kcal 116735kcal 117587kcal 118439kcal 119291kcal 120143kcal 120995kcal 121847kcal 122699kcal 123551kcal 124403kcal 125256kcal 126108kcal 126960kcal 127812kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39989kcal 41132kcal 42274kcal 43417kcal 44560kcal 45702kcal 46845kcal 47987kcal 49130kcal 50272kcal 51415kcal 52557kcal 53700kcal 54843kcal 55985kcal 57128kcal 58270kcal 59413kcal 60555kcal 61698kcal 62841kcal 63983kcal 65126kcal 66268kcal 67411kcal 68553kcal 69696kcal 70838kcal 71981kcal 73124kcal 74266kcal 75409kcal 76551kcal 77694kcal 78836kcal 79979kcal 81122kcal 82264kcal 83407kcal 84549kcal 85692kcal 86834kcal 87977kcal 89120kcal 90262kcal 91405kcal 92547kcal 93690kcal 94832kcal 95975kcal 97117kcal 98260kcal 99403kcal 100545kcal 101688kcal 102830kcal 103973kcal 105115kcal 106258kcal 107401kcal 108543kcal 109686kcal 110828kcal 111971kcal 113113kcal 114256kcal 115399kcal 116541kcal 117684kcal 118826kcal 119969kcal 121111kcal 122254kcal 123396kcal 124539kcal 125682kcal 126824kcal 127967kcal 129109kcal 130252kcal 131394kcal 132537kcal 133680kcal 134822kcal 135965kcal 137107kcal 138250kcal 139392kcal 140535kcal 141677kcal 142820kcal 143963kcal 145105kcal 146248kcal 147390kcal 148533kcal 149675kcal 150818kcal 151961kcal 153103kcal 154246kcal 155388kcal 156531kcal 157673kcal 158816kcal 159959kcal 161101kcal 162244kcal 163386kcal 164529kcal 165671kcal 166814kcal 167956kcal 169099kcal 170242kcal 171384kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41684kcal 42875kcal 44066kcal 45257kcal 46448kcal 47639kcal 48830kcal 50021kcal 51212kcal 52403kcal 53594kcal 54784kcal 55975kcal 57166kcal 58357kcal 59548kcal 60739kcal 61930kcal 63121kcal 64312kcal 65503kcal 66694kcal 67885kcal 69076kcal 70267kcal 71458kcal 72649kcal 73840kcal 75031kcal 76222kcal 77413kcal 78604kcal 79795kcal 80986kcal 82177kcal 83368kcal 84559kcal 85750kcal 86941kcal 88132kcal 89323kcal 90514kcal 91705kcal 92896kcal 94087kcal 95278kcal 96469kcal 97660kcal 98851kcal 100042kcal 101233kcal 102424kcal 103615kcal 104806kcal 105997kcal 107188kcal 108379kcal 109569kcal 110760kcal 111951kcal 113142kcal 114333kcal 115524kcal 116715kcal 117906kcal 119097kcal 120288kcal 121479kcal 122670kcal 123861kcal 125052kcal 126243kcal 127434kcal 128625kcal 129816kcal 131007kcal 132198kcal 133389kcal 134580kcal 135771kcal 136962kcal 138153kcal 139344kcal 140535kcal 141726kcal 142917kcal 144108kcal 145299kcal 146490kcal 147681kcal 148872kcal 150063kcal 151254kcal 152445kcal 153636kcal 154827kcal 156018kcal 157209kcal 158400kcal 159591kcal 160782kcal 161973kcal 163164kcal 164354kcal 165545kcal 166736kcal 167927kcal 169118kcal 170309kcal 171500kcal 172691kcal 173882kcal 175073kcal 176264kcal 177455kcal 178646kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19501kcal 20014kcal 20527kcal 21040kcal 21553kcal 22066kcal 22580kcal 23093kcal 23606kcal 24119kcal 24632kcal 25146kcal 25659kcal 26172kcal 26685kcal 27198kcal 27712kcal 28225kcal 28738kcal 29251kcal 29764kcal 30277kcal 30791kcal 31304kcal 31817kcal 32330kcal 32843kcal 33357kcal 33870kcal 34383kcal 34896kcal 35409kcal 35923kcal 36436kcal 36949kcal 37462kcal 37975kcal 38488kcal 39002kcal 39515kcal 40028kcal 40541kcal 41054kcal 41568kcal 42081kcal 42594kcal 43107kcal 43620kcal 44133kcal 44647kcal 45160kcal 45673kcal 46186kcal 46699kcal 47213kcal 47726kcal 48239kcal 48752kcal 49265kcal 49779kcal 50292kcal 50805kcal 51318kcal 51831kcal 52344kcal 52858kcal 53371kcal 53884kcal 54397kcal 54910kcal 55424kcal 55937kcal 56450kcal 56963kcal 57476kcal 57989kcal 58503kcal 59016kcal 59529kcal 60042kcal 60555kcal 61069kcal 61582kcal 62095kcal 62608kcal 63121kcal 63635kcal 64148kcal 64661kcal 65174kcal 65687kcal 66200kcal 66714kcal 67227kcal 67740kcal 68253kcal 68766kcal 69280kcal 69793kcal 70306kcal 70819kcal 71332kcal 71846kcal 72359kcal 72872kcal 73385kcal 73898kcal 74411kcal 74925kcal 75438kcal 75951kcal 76464kcal 76977kcal
水泳
(普通:全般)		 28128kcal 28932kcal 29735kcal 30539kcal 31343kcal 32146kcal 32950kcal 33754kcal 34557kcal 35361kcal 36165kcal 36968kcal 37772kcal 38576kcal 39379kcal 40183kcal 40987kcal 41790kcal 42594kcal 43398kcal 44201kcal 45005kcal 45809kcal 46612kcal 47416kcal 48220kcal 49023kcal 49827kcal 50631kcal 51434kcal 52238kcal 53042kcal 53845kcal 54649kcal 55453kcal 56256kcal 57060kcal 57864kcal 58667kcal 59471kcal 60275kcal 61078kcal 61882kcal 62686kcal 63489kcal 64293kcal 65097kcal 65900kcal 66704kcal 67508kcal 68311kcal 69115kcal 69919kcal 70722kcal 71526kcal 72330kcal 73133kcal 73937kcal 74741kcal 75544kcal 76348kcal 77152kcal 77955kcal 78759kcal 79563kcal 80366kcal 81170kcal 81974kcal 82777kcal 83581kcal 84385kcal 85188kcal 85992kcal 86796kcal 87599kcal 88403kcal 89207kcal 90010kcal 90814kcal 91618kcal 92421kcal 93225kcal 94029kcal 94832kcal 95636kcal 96440kcal 97243kcal 98047kcal 98851kcal 99654kcal 100458kcal 101262kcal 102065kcal 102869kcal 103673kcal 104476kcal 105280kcal 106084kcal 106887kcal 107691kcal 108495kcal 109298kcal 110102kcal 110906kcal 111709kcal 112513kcal 113317kcal 114120kcal 114924kcal 115728kcal 116531kcal 117335kcal 118139kcal 118942kcal 119746kcal 120550kcal
水泳
(速め:全般)		 33889kcal 34857kcal 35826kcal 36794kcal 37762kcal 38731kcal 39699kcal 40667kcal 41635kcal 42604kcal 43572kcal 44540kcal 45508kcal 46477kcal 47445kcal 48413kcal 49382kcal 50350kcal 51318kcal 52286kcal 53255kcal 54223kcal 55191kcal 56159kcal 57128kcal 58096kcal 59064kcal 60033kcal 61001kcal 61969kcal 62937kcal 63906kcal 64874kcal 65842kcal 66810kcal 67779kcal 68747kcal 69715kcal 70684kcal 71652kcal 72620kcal 73588kcal 74557kcal 75525kcal 76493kcal 77462kcal 78430kcal 79398kcal 80366kcal 81335kcal 82303kcal 83271kcal 84239kcal 85208kcal 86176kcal 87144kcal 88113kcal 89081kcal 90049kcal 91017kcal 91986kcal 92954kcal 93922kcal 94890kcal 95859kcal 96827kcal 97795kcal 98764kcal 99732kcal 100700kcal 101668kcal 102637kcal 103605kcal 104573kcal 105541kcal 106510kcal 107478kcal 108446kcal 109415kcal 110383kcal 111351kcal 112319kcal 113288kcal 114256kcal 115224kcal 116193kcal 117161kcal 118129kcal 119097kcal 120066kcal 121034kcal 122002kcal 122970kcal 123939kcal 124907kcal 125875kcal 126844kcal 127812kcal 128780kcal 129748kcal 130717kcal 131685kcal 132653kcal 133621kcal 134590kcal 135558kcal 136526kcal 137495kcal 138463kcal 139431kcal 140399kcal 141368kcal 142336kcal 143304kcal 144272kcal 145241kcal
水泳
(バタフライ)		 46767kcal 48103kcal 49440kcal 50776kcal 52112kcal 53448kcal 54784kcal 56121kcal 57457kcal 58793kcal 60129kcal 61466kcal 62802kcal 64138kcal 65474kcal 66810kcal 68147kcal 69483kcal 70819kcal 72155kcal 73492kcal 74828kcal 76164kcal 77500kcal 78836kcal 80173kcal 81509kcal 82845kcal 84181kcal 85518kcal 86854kcal 88190kcal 89526kcal 90862kcal 92199kcal 93535kcal 94871kcal 96207kcal 97544kcal 98880kcal 100216kcal 101552kcal 102888kcal 104225kcal 105561kcal 106897kcal 108233kcal 109569kcal 110906kcal 112242kcal 113578kcal 114914kcal 116251kcal 117587kcal 118923kcal 120259kcal 121595kcal 122932kcal 124268kcal 125604kcal 126940kcal 128277kcal 129613kcal 130949kcal 132285kcal 133621kcal 134958kcal 136294kcal 137630kcal 138966kcal 140303kcal 141639kcal 142975kcal 144311kcal 145647kcal 146984kcal 148320kcal 149656kcal 150992kcal 152329kcal 153665kcal 155001kcal 156337kcal 157673kcal 159010kcal 160346kcal 161682kcal 163018kcal 164354kcal 165691kcal 167027kcal 168363kcal 169699kcal 171036kcal 172372kcal 173708kcal 175044kcal 176380kcal 177717kcal 179053kcal 180389kcal 181725kcal 183062kcal 184398kcal 185734kcal 187070kcal 188406kcal 189743kcal 191079kcal 192415kcal 193751kcal 195088kcal 196424kcal 197760kcal 199096kcal 200432kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20333kcal 20914kcal 21495kcal 22076kcal 22657kcal 23238kcal 23819kcal 24400kcal 24981kcal 25562kcal 26143kcal 26724kcal 27305kcal 27886kcal 28467kcal 29048kcal 29629kcal 30210kcal 30791kcal 31372kcal 31953kcal 32534kcal 33115kcal 33695kcal 34276kcal 34857kcal 35438kcal 36019kcal 36600kcal 37181kcal 37762kcal 38343kcal 38924kcal 39505kcal 40086kcal 40667kcal 41248kcal 41829kcal 42410kcal 42991kcal 43572kcal 44153kcal 44734kcal 45315kcal 45896kcal 46477kcal 47058kcal 47639kcal 48220kcal 48801kcal 49382kcal 49962kcal 50543kcal 51124kcal 51705kcal 52286kcal 52867kcal 53448kcal 54029kcal 54610kcal 55191kcal 55772kcal 56353kcal 56934kcal 57515kcal 58096kcal 58677kcal 59258kcal 59839kcal 60420kcal 61001kcal 61582kcal 62163kcal 62744kcal 63325kcal 63906kcal 64487kcal 65068kcal 65649kcal 66230kcal 66810kcal 67391kcal 67972kcal 68553kcal 69134kcal 69715kcal 70296kcal 70877kcal 71458kcal 72039kcal 72620kcal 73201kcal 73782kcal 74363kcal 74944kcal 75525kcal 76106kcal 76687kcal 77268kcal 77849kcal 78430kcal 79011kcal 79592kcal 80173kcal 80754kcal 81335kcal 81916kcal 82497kcal 83077kcal 83658kcal 84239kcal 84820kcal 85401kcal 85982kcal 86563kcal 87144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27111kcal 27886kcal 28660kcal 29435kcal 30210kcal 30984kcal 31759kcal 32534kcal 33308kcal 34083kcal 34857kcal 35632kcal 36407kcal 37181kcal 37956kcal 38731kcal 39505kcal 40280kcal 41054kcal 41829kcal 42604kcal 43378kcal 44153kcal 44927kcal 45702kcal 46477kcal 47251kcal 48026kcal 48801kcal 49575kcal 50350kcal 51124kcal 51899kcal 52674kcal 53448kcal 54223kcal 54998kcal 55772kcal 56547kcal 57321kcal 58096kcal 58871kcal 59645kcal 60420kcal 61194kcal 61969kcal 62744kcal 63518kcal 64293kcal 65068kcal 65842kcal 66617kcal 67391kcal 68166kcal 68941kcal 69715kcal 70490kcal 71265kcal 72039kcal 72814kcal 73588kcal 74363kcal 75138kcal 75912kcal 76687kcal 77462kcal 78236kcal 79011kcal 79785kcal 80560kcal 81335kcal 82109kcal 82884kcal 83658kcal 84433kcal 85208kcal 85982kcal 86757kcal 87532kcal 88306kcal 89081kcal 89855kcal 90630kcal 91405kcal 92179kcal 92954kcal 93729kcal 94503kcal 95278kcal 96052kcal 96827kcal 97602kcal 98376kcal 99151kcal 99925kcal 100700kcal 101475kcal 102249kcal 103024kcal 103799kcal 104573kcal 105348kcal 106122kcal 106897kcal 107672kcal 108446kcal 109221kcal 109996kcal 110770kcal 111545kcal 112319kcal 113094kcal 113869kcal 114643kcal 115418kcal 116193kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33889kcal 34857kcal 35826kcal 36794kcal 37762kcal 38731kcal 39699kcal 40667kcal 41635kcal 42604kcal 43572kcal 44540kcal 45508kcal 46477kcal 47445kcal 48413kcal 49382kcal 50350kcal 51318kcal 52286kcal 53255kcal 54223kcal 55191kcal 56159kcal 57128kcal 58096kcal 59064kcal 60033kcal 61001kcal 61969kcal 62937kcal 63906kcal 64874kcal 65842kcal 66810kcal 67779kcal 68747kcal 69715kcal 70684kcal 71652kcal 72620kcal 73588kcal 74557kcal 75525kcal 76493kcal 77462kcal 78430kcal 79398kcal 80366kcal 81335kcal 82303kcal 83271kcal 84239kcal 85208kcal 86176kcal 87144kcal 88113kcal 89081kcal 90049kcal 91017kcal 91986kcal 92954kcal 93922kcal 94890kcal 95859kcal 96827kcal 97795kcal 98764kcal 99732kcal 100700kcal 101668kcal 102637kcal 103605kcal 104573kcal 105541kcal 106510kcal 107478kcal 108446kcal 109415kcal 110383kcal 111351kcal 112319kcal 113288kcal 114256kcal 115224kcal 116193kcal 117161kcal 118129kcal 119097kcal 120066kcal 121034kcal 122002kcal 122970kcal 123939kcal 124907kcal 125875kcal 126844kcal 127812kcal 128780kcal 129748kcal 130717kcal 131685kcal 132653kcal 133621kcal 134590kcal 135558kcal 136526kcal 137495kcal 138463kcal 139431kcal 140399kcal 141368kcal 142336kcal 143304kcal 144272kcal 145241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12878kcal 13246kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18029kcal 18397kcal 18765kcal 19133kcal 19501kcal 19869kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23916kcal 24284kcal 24652kcal 25020kcal 25388kcal 25756kcal 26124kcal 26492kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29435kcal 29803kcal 30171kcal 30539kcal 30907kcal 31275kcal 31643kcal 32011kcal 32379kcal 32747kcal 33115kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35690kcal 36058kcal 36426kcal 36794kcal 37162kcal 37530kcal 37898kcal 38266kcal 38634kcal 39002kcal 39370kcal 39738kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41577kcal 41945kcal 42313kcal 42681kcal 43049kcal 43417kcal 43785kcal 44153kcal 44521kcal 44889kcal 45257kcal 45625kcal 45993kcal 46361kcal 46728kcal 47096kcal 47464kcal 47832kcal 48200kcal 48568kcal 48936kcal 49304kcal 49672kcal 50040kcal 50408kcal 50776kcal 51144kcal 51512kcal 51880kcal 52248kcal 52616kcal 52984kcal 53351kcal 53719kcal 54087kcal 54455kcal 54823kcal 55191kcal
筋トレ
背筋運動		 12878kcal 13246kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18029kcal 18397kcal 18765kcal 19133kcal 19501kcal 19869kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23916kcal 24284kcal 24652kcal 25020kcal 25388kcal 25756kcal 26124kcal 26492kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29435kcal 29803kcal 30171kcal 30539kcal 30907kcal 31275kcal 31643kcal 32011kcal 32379kcal 32747kcal 33115kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35690kcal 36058kcal 36426kcal 36794kcal 37162kcal 37530kcal 37898kcal 38266kcal 38634kcal 39002kcal 39370kcal 39738kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41577kcal 41945kcal 42313kcal 42681kcal 43049kcal 43417kcal 43785kcal 44153kcal 44521kcal 44889kcal 45257kcal 45625kcal 45993kcal 46361kcal 46728kcal 47096kcal 47464kcal 47832kcal 48200kcal 48568kcal 48936kcal 49304kcal 49672kcal 50040kcal 50408kcal 50776kcal 51144kcal 51512kcal 51880kcal 52248kcal 52616kcal 52984kcal 53351kcal 53719kcal 54087kcal 54455kcal 54823kcal 55191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12878kcal 13246kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18029kcal 18397kcal 18765kcal 19133kcal 19501kcal 19869kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23916kcal 24284kcal 24652kcal 25020kcal 25388kcal 25756kcal 26124kcal 26492kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29435kcal 29803kcal 30171kcal 30539kcal 30907kcal 31275kcal 31643kcal 32011kcal 32379kcal 32747kcal 33115kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35690kcal 36058kcal 36426kcal 36794kcal 37162kcal 37530kcal 37898kcal 38266kcal 38634kcal 39002kcal 39370kcal 39738kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41577kcal 41945kcal 42313kcal 42681kcal 43049kcal 43417kcal 43785kcal 44153kcal 44521kcal 44889kcal 45257kcal 45625kcal 45993kcal 46361kcal 46728kcal 47096kcal 47464kcal 47832kcal 48200kcal 48568kcal 48936kcal 49304kcal 49672kcal 50040kcal 50408kcal 50776kcal 51144kcal 51512kcal 51880kcal 52248kcal 52616kcal 52984kcal 53351kcal 53719kcal 54087kcal 54455kcal 54823kcal 55191kcal
筋トレ
懸垂		 12878kcal 13246kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18029kcal 18397kcal 18765kcal 19133kcal 19501kcal 19869kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23916kcal 24284kcal 24652kcal 25020kcal 25388kcal 25756kcal 26124kcal 26492kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29435kcal 29803kcal 30171kcal 30539kcal 30907kcal 31275kcal 31643kcal 32011kcal 32379kcal 32747kcal 33115kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35690kcal 36058kcal 36426kcal 36794kcal 37162kcal 37530kcal 37898kcal 38266kcal 38634kcal 39002kcal 39370kcal 39738kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41577kcal 41945kcal 42313kcal 42681kcal 43049kcal 43417kcal 43785kcal 44153kcal 44521kcal 44889kcal 45257kcal 45625kcal 45993kcal 46361kcal 46728kcal 47096kcal 47464kcal 47832kcal 48200kcal 48568kcal 48936kcal 49304kcal 49672kcal 50040kcal 50408kcal 50776kcal 51144kcal 51512kcal 51880kcal 52248kcal 52616kcal 52984kcal 53351kcal 53719kcal 54087kcal 54455kcal 54823kcal 55191kcal
筋トレ
スクワット		 16944kcal 17428kcal 17913kcal 18397kcal 18881kcal 19365kcal 19849kcal 20333kcal 20817kcal 21302kcal 21786kcal 22270kcal 22754kcal 23238kcal 23722kcal 24206kcal 24691kcal 25175kcal 25659kcal 26143kcal 26627kcal 27111kcal 27595kcal 28079kcal 28564kcal 29048kcal 29532kcal 30016kcal 30500kcal 30984kcal 31468kcal 31953kcal 32437kcal 32921kcal 33405kcal 33889kcal 34373kcal 34857kcal 35342kcal 35826kcal 36310kcal 36794kcal 37278kcal 37762kcal 38246kcal 38731kcal 39215kcal 39699kcal 40183kcal 40667kcal 41151kcal 41635kcal 42119kcal 42604kcal 43088kcal 43572kcal 44056kcal 44540kcal 45024kcal 45508kcal 45993kcal 46477kcal 46961kcal 47445kcal 47929kcal 48413kcal 48897kcal 49382kcal 49866kcal 50350kcal 50834kcal 51318kcal 51802kcal 52286kcal 52770kcal 53255kcal 53739kcal 54223kcal 54707kcal 55191kcal 55675kcal 56159kcal 56644kcal 57128kcal 57612kcal 58096kcal 58580kcal 59064kcal 59548kcal 60033kcal 60517kcal 61001kcal 61485kcal 61969kcal 62453kcal 62937kcal 63422kcal 63906kcal 64390kcal 64874kcal 65358kcal 65842kcal 66326kcal 66810kcal 67295kcal 67779kcal 68263kcal 68747kcal 69231kcal 69715kcal 70199kcal 70684kcal 71168kcal 71652kcal 72136kcal 72620kcal
ヨガ
ハタ		 10166kcal 10457kcal 10747kcal 11038kcal 11328kcal 11619kcal 11909kcal 12200kcal 12490kcal 12781kcal 13071kcal 13362kcal 13652kcal 13943kcal 14233kcal 14524kcal 14814kcal 15105kcal 15395kcal 15686kcal 15976kcal 16267kcal 16557kcal 16847kcal 17138kcal 17428kcal 17719kcal 18009kcal 18300kcal 18590kcal 18881kcal 19171kcal 19462kcal 19752kcal 20043kcal 20333kcal 20624kcal 20914kcal 21205kcal 21495kcal 21786kcal 22076kcal 22367kcal 22657kcal 22948kcal 23238kcal 23529kcal 23819kcal 24110kcal 24400kcal 24691kcal 24981kcal 25271kcal 25562kcal 25852kcal 26143kcal 26433kcal 26724kcal 27014kcal 27305kcal 27595kcal 27886kcal 28176kcal 28467kcal 28757kcal 29048kcal 29338kcal 29629kcal 29919kcal 30210kcal 30500kcal 30791kcal 31081kcal 31372kcal 31662kcal 31953kcal 32243kcal 32534kcal 32824kcal 33115kcal 33405kcal 33695kcal 33986kcal 34276kcal 34567kcal 34857kcal 35148kcal 35438kcal 35729kcal 36019kcal 36310kcal 36600kcal 36891kcal 37181kcal 37472kcal 37762kcal 38053kcal 38343kcal 38634kcal 38924kcal 39215kcal 39505kcal 39796kcal 40086kcal 40377kcal 40667kcal 40958kcal 41248kcal 41538kcal 41829kcal 42119kcal 42410kcal 42700kcal 42991kcal 43281kcal 43572kcal
ヨガ
パワー		 13555kcal 13943kcal 14330kcal 14717kcal 15105kcal 15492kcal 15879kcal 16267kcal 16654kcal 17041kcal 17428kcal 17816kcal 18203kcal 18590kcal 18978kcal 19365kcal 19752kcal 20140kcal 20527kcal 20914kcal 21302kcal 21689kcal 22076kcal 22463kcal 22851kcal 23238kcal 23625kcal 24013kcal 24400kcal 24787kcal 25175kcal 25562kcal 25949kcal 26337kcal 26724kcal 27111kcal 27499kcal 27886kcal 28273kcal 28660kcal 29048kcal 29435kcal 29822kcal 30210kcal 30597kcal 30984kcal 31372kcal 31759kcal 32146kcal 32534kcal 32921kcal 33308kcal 33695kcal 34083kcal 34470kcal 34857kcal 35245kcal 35632kcal 36019kcal 36407kcal 36794kcal 37181kcal 37569kcal 37956kcal 38343kcal 38731kcal 39118kcal 39505kcal 39892kcal 40280kcal 40667kcal 41054kcal 41442kcal 41829kcal 42216kcal 42604kcal 42991kcal 43378kcal 43766kcal 44153kcal 44540kcal 44927kcal 45315kcal 45702kcal 46089kcal 46477kcal 46864kcal 47251kcal 47639kcal 48026kcal 48413kcal 48801kcal 49188kcal 49575kcal 49962kcal 50350kcal 50737kcal 51124kcal 51512kcal 51899kcal 52286kcal 52674kcal 53061kcal 53448kcal 53836kcal 54223kcal 54610kcal 54998kcal 55385kcal 55772kcal 56159kcal 56547kcal 56934kcal 57321kcal 57709kcal 58096kcal
ダンス
ゆっくり		 16944kcal 17428kcal 17913kcal 18397kcal 18881kcal 19365kcal 19849kcal 20333kcal 20817kcal 21302kcal 21786kcal 22270kcal 22754kcal 23238kcal 23722kcal 24206kcal 24691kcal 25175kcal 25659kcal 26143kcal 26627kcal 27111kcal 27595kcal 28079kcal 28564kcal 29048kcal 29532kcal 30016kcal 30500kcal 30984kcal 31468kcal 31953kcal 32437kcal 32921kcal 33405kcal 33889kcal 34373kcal 34857kcal 35342kcal 35826kcal 36310kcal 36794kcal 37278kcal 37762kcal 38246kcal 38731kcal 39215kcal 39699kcal 40183kcal 40667kcal 41151kcal 41635kcal 42119kcal 42604kcal 43088kcal 43572kcal 44056kcal 44540kcal 45024kcal 45508kcal 45993kcal 46477kcal 46961kcal 47445kcal 47929kcal 48413kcal 48897kcal 49382kcal 49866kcal 50350kcal 50834kcal 51318kcal 51802kcal 52286kcal 52770kcal 53255kcal 53739kcal 54223kcal 54707kcal 55191kcal 55675kcal 56159kcal 56644kcal 57128kcal 57612kcal 58096kcal 58580kcal 59064kcal 59548kcal 60033kcal 60517kcal 61001kcal 61485kcal 61969kcal 62453kcal 62937kcal 63422kcal 63906kcal 64390kcal 64874kcal 65358kcal 65842kcal 66326kcal 66810kcal 67295kcal 67779kcal 68263kcal 68747kcal 69231kcal 69715kcal 70199kcal 70684kcal 71168kcal 71652kcal 72136kcal 72620kcal
ダンス
普通		 24739kcal 25446kcal 26153kcal 26859kcal 27566kcal 28273kcal 28980kcal 29687kcal 30394kcal 31100kcal 31807kcal 32514kcal 33221kcal 33928kcal 34635kcal 35342kcal 36048kcal 36755kcal 37462kcal 38169kcal 38876kcal 39583kcal 40289kcal 40996kcal 41703kcal 42410kcal 43117kcal 43824kcal 44530kcal 45237kcal 45944kcal 46651kcal 47358kcal 48065kcal 48772kcal 49478kcal 50185kcal 50892kcal 51599kcal 52306kcal 53013kcal 53719kcal 54426kcal 55133kcal 55840kcal 56547kcal 57254kcal 57960kcal 58667kcal 59374kcal 60081kcal 60788kcal 61495kcal 62201kcal 62908kcal 63615kcal 64322kcal 65029kcal 65736kcal 66443kcal 67149kcal 67856kcal 68563kcal 69270kcal 69977kcal 70684kcal 71390kcal 72097kcal 72804kcal 73511kcal 74218kcal 74925kcal 75631kcal 76338kcal 77045kcal 77752kcal 78459kcal 79166kcal 79873kcal 80579kcal 81286kcal 81993kcal 82700kcal 83407kcal 84114kcal 84820kcal 85527kcal 86234kcal 86941kcal 87648kcal 88355kcal 89061kcal 89768kcal 90475kcal 91182kcal 91889kcal 92596kcal 93302kcal 94009kcal 94716kcal 95423kcal 96130kcal 96837kcal 97544kcal 98250kcal 98957kcal 99664kcal 100371kcal 101078kcal 101785kcal 102491kcal 103198kcal 103905kcal 104612kcal 105319kcal 106026kcal
ダンス
激しい		 30500kcal 31372kcal 32243kcal 33115kcal 33986kcal 34857kcal 35729kcal 36600kcal 37472kcal 38343kcal 39215kcal 40086kcal 40958kcal 41829kcal 42700kcal 43572kcal 44443kcal 45315kcal 46186kcal 47058kcal 47929kcal 48801kcal 49672kcal 50543kcal 51415kcal 52286kcal 53158kcal 54029kcal 54901kcal 55772kcal 56644kcal 57515kcal 58386kcal 59258kcal 60129kcal 61001kcal 61872kcal 62744kcal 63615kcal 64487kcal 65358kcal 66230kcal 67101kcal 67972kcal 68844kcal 69715kcal 70587kcal 71458kcal 72330kcal 73201kcal 74073kcal 74944kcal 75815kcal 76687kcal 77558kcal 78430kcal 79301kcal 80173kcal 81044kcal 81916kcal 82787kcal 83658kcal 84530kcal 85401kcal 86273kcal 87144kcal 88016kcal 88887kcal 89759kcal 90630kcal 91501kcal 92373kcal 93244kcal 94116kcal 94987kcal 95859kcal 96730kcal 97602kcal 98473kcal 99345kcal 100216kcal 101087kcal 101959kcal 102830kcal 103702kcal 104573kcal 105445kcal 106316kcal 107188kcal 108059kcal 108930kcal 109802kcal 110673kcal 111545kcal 112416kcal 113288kcal 114159kcal 115031kcal 115902kcal 116773kcal 117645kcal 118516kcal 119388kcal 120259kcal 121131kcal 122002kcal 122874kcal 123745kcal 124616kcal 125488kcal 126359kcal 127231kcal 128102kcal 128974kcal 129845kcal 130717kcal
踏み台昇降 16944kcal 17428kcal 17913kcal 18397kcal 18881kcal 19365kcal 19849kcal 20333kcal 20817kcal 21302kcal 21786kcal 22270kcal 22754kcal 23238kcal 23722kcal 24206kcal 24691kcal 25175kcal 25659kcal 26143kcal 26627kcal 27111kcal 27595kcal 28079kcal 28564kcal 29048kcal 29532kcal 30016kcal 30500kcal 30984kcal 31468kcal 31953kcal 32437kcal 32921kcal 33405kcal 33889kcal 34373kcal 34857kcal 35342kcal 35826kcal 36310kcal 36794kcal 37278kcal 37762kcal 38246kcal 38731kcal 39215kcal 39699kcal 40183kcal 40667kcal 41151kcal 41635kcal 42119kcal 42604kcal 43088kcal 43572kcal 44056kcal 44540kcal 45024kcal 45508kcal 45993kcal 46477kcal 46961kcal 47445kcal 47929kcal 48413kcal 48897kcal 49382kcal 49866kcal 50350kcal 50834kcal 51318kcal 51802kcal 52286kcal 52770kcal 53255kcal 53739kcal 54223kcal 54707kcal 55191kcal 55675kcal 56159kcal 56644kcal 57128kcal 57612kcal 58096kcal 58580kcal 59064kcal 59548kcal 60033kcal 60517kcal 61001kcal 61485kcal 61969kcal 62453kcal 62937kcal 63422kcal 63906kcal 64390kcal 64874kcal 65358kcal 65842kcal 66326kcal 66810kcal 67295kcal 67779kcal 68263kcal 68747kcal 69231kcal 69715kcal 70199kcal 70684kcal 71168kcal 71652kcal 72136kcal 72620kcal
トランポリン
ゆっくり		 11861kcal 12200kcal 12539kcal 12878kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15250kcal 15589kcal 15928kcal 16267kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18300kcal 18639kcal 18978kcal 19317kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21350kcal 21689kcal 22028kcal 22367kcal 22706kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24400kcal 24739kcal 25078kcal 25417kcal 25756kcal 26095kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27450kcal 27789kcal 28128kcal 28467kcal 28806kcal 29145kcal 29483kcal 29822kcal 30161kcal 30500kcal 30839kcal 31178kcal 31517kcal 31856kcal 32195kcal 32534kcal 32872kcal 33211kcal 33550kcal 33889kcal 34228kcal 34567kcal 34906kcal 35245kcal 35584kcal 35923kcal 36261kcal 36600kcal 36939kcal 37278kcal 37617kcal 37956kcal 38295kcal 38634kcal 38973kcal 39311kcal 39650kcal 39989kcal 40328kcal 40667kcal 41006kcal 41345kcal 41684kcal 42023kcal 42362kcal 42700kcal 43039kcal 43378kcal 43717kcal 44056kcal 44395kcal 44734kcal 45073kcal 45412kcal 45750kcal 46089kcal 46428kcal 46767kcal 47106kcal 47445kcal 47784kcal 48123kcal 48462kcal 48801kcal 49139kcal 49478kcal 49817kcal 50156kcal 50495kcal 50834kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15250kcal 15686kcal 16121kcal 16557kcal 16993kcal 17428kcal 17864kcal 18300kcal 18736kcal 19171kcal 19607kcal 20043kcal 20479kcal 20914kcal 21350kcal 21786kcal 22221kcal 22657kcal 23093kcal 23529kcal 23964kcal 24400kcal 24836kcal 25271kcal 25707kcal 26143kcal 26579kcal 27014kcal 27450kcal 27886kcal 28322kcal 28757kcal 29193kcal 29629kcal 30064kcal 30500kcal 30936kcal 31372kcal 31807kcal 32243kcal 32679kcal 33115kcal 33550kcal 33986kcal 34422kcal 34857kcal 35293kcal 35729kcal 36165kcal 36600kcal 37036kcal 37472kcal 37907kcal 38343kcal 38779kcal 39215kcal 39650kcal 40086kcal 40522kcal 40958kcal 41393kcal 41829kcal 42265kcal 42700kcal 43136kcal 43572kcal 44008kcal 44443kcal 44879kcal 45315kcal 45750kcal 46186kcal 46622kcal 47058kcal 47493kcal 47929kcal 48365kcal 48801kcal 49236kcal 49672kcal 50108kcal 50543kcal 50979kcal 51415kcal 51851kcal 52286kcal 52722kcal 53158kcal 53594kcal 54029kcal 54465kcal 54901kcal 55336kcal 55772kcal 56208kcal 56644kcal 57079kcal 57515kcal 57951kcal 58386kcal 58822kcal 59258kcal 59694kcal 60129kcal 60565kcal 61001kcal 61437kcal 61872kcal 62308kcal 62744kcal 63179kcal 63615kcal 64051kcal 64487kcal 64922kcal 65358kcal
HIIT
ジャンプなし		 16944kcal 17428kcal 17913kcal 18397kcal 18881kcal 19365kcal 19849kcal 20333kcal 20817kcal 21302kcal 21786kcal 22270kcal 22754kcal 23238kcal 23722kcal 24206kcal 24691kcal 25175kcal 25659kcal 26143kcal 26627kcal 27111kcal 27595kcal 28079kcal 28564kcal 29048kcal 29532kcal 30016kcal 30500kcal 30984kcal 31468kcal 31953kcal 32437kcal 32921kcal 33405kcal 33889kcal 34373kcal 34857kcal 35342kcal 35826kcal 36310kcal 36794kcal 37278kcal 37762kcal 38246kcal 38731kcal 39215kcal 39699kcal 40183kcal 40667kcal 41151kcal 41635kcal 42119kcal 42604kcal 43088kcal 43572kcal 44056kcal 44540kcal 45024kcal 45508kcal 45993kcal 46477kcal 46961kcal 47445kcal 47929kcal 48413kcal 48897kcal 49382kcal 49866kcal 50350kcal 50834kcal 51318kcal 51802kcal 52286kcal 52770kcal 53255kcal 53739kcal 54223kcal 54707kcal 55191kcal 55675kcal 56159kcal 56644kcal 57128kcal 57612kcal 58096kcal 58580kcal 59064kcal 59548kcal 60033kcal 60517kcal 61001kcal 61485kcal 61969kcal 62453kcal 62937kcal 63422kcal 63906kcal 64390kcal 64874kcal 65358kcal 65842kcal 66326kcal 66810kcal 67295kcal 67779kcal 68263kcal 68747kcal 69231kcal 69715kcal 70199kcal 70684kcal 71168kcal 71652kcal 72136kcal 72620kcal
HIIT
ジャンプあり		 27111kcal 27886kcal 28660kcal 29435kcal 30210kcal 30984kcal 31759kcal 32534kcal 33308kcal 34083kcal 34857kcal 35632kcal 36407kcal 37181kcal 37956kcal 38731kcal 39505kcal 40280kcal 41054kcal 41829kcal 42604kcal 43378kcal 44153kcal 44927kcal 45702kcal 46477kcal 47251kcal 48026kcal 48801kcal 49575kcal 50350kcal 51124kcal 51899kcal 52674kcal 53448kcal 54223kcal 54998kcal 55772kcal 56547kcal 57321kcal 58096kcal 58871kcal 59645kcal 60420kcal 61194kcal 61969kcal 62744kcal 63518kcal 64293kcal 65068kcal 65842kcal 66617kcal 67391kcal 68166kcal 68941kcal 69715kcal 70490kcal 71265kcal 72039kcal 72814kcal 73588kcal 74363kcal 75138kcal 75912kcal 76687kcal 77462kcal 78236kcal 79011kcal 79785kcal 80560kcal 81335kcal 82109kcal 82884kcal 83658kcal 84433kcal 85208kcal 85982kcal 86757kcal 87532kcal 88306kcal 89081kcal 89855kcal 90630kcal 91405kcal 92179kcal 92954kcal 93729kcal 94503kcal 95278kcal 96052kcal 96827kcal 97602kcal 98376kcal 99151kcal 99925kcal 100700kcal 101475kcal 102249kcal 103024kcal 103799kcal 104573kcal 105348kcal 106122kcal 106897kcal 107672kcal 108446kcal 109221kcal 109996kcal 110770kcal 111545kcal 112319kcal 113094kcal 113869kcal 114643kcal 115418kcal 116193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10166kcal 10457kcal 10747kcal 11038kcal 11328kcal 11619kcal 11909kcal 12200kcal 12490kcal 12781kcal 13071kcal 13362kcal 13652kcal 13943kcal 14233kcal 14524kcal 14814kcal 15105kcal 15395kcal 15686kcal 15976kcal 16267kcal 16557kcal 16847kcal 17138kcal 17428kcal 17719kcal 18009kcal 18300kcal 18590kcal 18881kcal 19171kcal 19462kcal 19752kcal 20043kcal 20333kcal 20624kcal 20914kcal 21205kcal 21495kcal 21786kcal 22076kcal 22367kcal 22657kcal 22948kcal 23238kcal 23529kcal 23819kcal 24110kcal 24400kcal 24691kcal 24981kcal 25271kcal 25562kcal 25852kcal 26143kcal 26433kcal 26724kcal 27014kcal 27305kcal 27595kcal 27886kcal 28176kcal 28467kcal 28757kcal 29048kcal 29338kcal 29629kcal 29919kcal 30210kcal 30500kcal 30791kcal 31081kcal 31372kcal 31662kcal 31953kcal 32243kcal 32534kcal 32824kcal 33115kcal 33405kcal 33695kcal 33986kcal 34276kcal 34567kcal 34857kcal 35148kcal 35438kcal 35729kcal 36019kcal 36310kcal 36600kcal 36891kcal 37181kcal 37472kcal 37762kcal 38053kcal 38343kcal 38634kcal 38924kcal 39215kcal 39505kcal 39796kcal 40086kcal 40377kcal 40667kcal 40958kcal 41248kcal 41538kcal 41829kcal 42119kcal 42410kcal 42700kcal 42991kcal 43281kcal 43572kcal
料理全般 11861kcal 12200kcal 12539kcal 12878kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15250kcal 15589kcal 15928kcal 16267kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18300kcal 18639kcal 18978kcal 19317kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21350kcal 21689kcal 22028kcal 22367kcal 22706kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24400kcal 24739kcal 25078kcal 25417kcal 25756kcal 26095kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27450kcal 27789kcal 28128kcal 28467kcal 28806kcal 29145kcal 29483kcal 29822kcal 30161kcal 30500kcal 30839kcal 31178kcal 31517kcal 31856kcal 32195kcal 32534kcal 32872kcal 33211kcal 33550kcal 33889kcal 34228kcal 34567kcal 34906kcal 35245kcal 35584kcal 35923kcal 36261kcal 36600kcal 36939kcal 37278kcal 37617kcal 37956kcal 38295kcal 38634kcal 38973kcal 39311kcal 39650kcal 39989kcal 40328kcal 40667kcal 41006kcal 41345kcal 41684kcal 42023kcal 42362kcal 42700kcal 43039kcal 43378kcal 43717kcal 44056kcal 44395kcal 44734kcal 45073kcal 45412kcal 45750kcal 46089kcal 46428kcal 46767kcal 47106kcal 47445kcal 47784kcal 48123kcal 48462kcal 48801kcal 49139kcal 49478kcal 49817kcal 50156kcal 50495kcal 50834kcal
掃除機をかける 11183kcal 11503kcal 11822kcal 12142kcal 12461kcal 12781kcal 13100kcal 13420kcal 13739kcal 14059kcal 14378kcal 14698kcal 15017kcal 15337kcal 15657kcal 15976kcal 16296kcal 16615kcal 16935kcal 17254kcal 17574kcal 17893kcal 18213kcal 18532kcal 18852kcal 19171kcal 19491kcal 19810kcal 20130kcal 20449kcal 20769kcal 21089kcal 21408kcal 21728kcal 22047kcal 22367kcal 22686kcal 23006kcal 23325kcal 23645kcal 23964kcal 24284kcal 24603kcal 24923kcal 25242kcal 25562kcal 25881kcal 26201kcal 26521kcal 26840kcal 27160kcal 27479kcal 27799kcal 28118kcal 28438kcal 28757kcal 29077kcal 29396kcal 29716kcal 30035kcal 30355kcal 30674kcal 30994kcal 31314kcal 31633kcal 31953kcal 32272kcal 32592kcal 32911kcal 33231kcal 33550kcal 33870kcal 34189kcal 34509kcal 34828kcal 35148kcal 35467kcal 35787kcal 36106kcal 36426kcal 36746kcal 37065kcal 37385kcal 37704kcal 38024kcal 38343kcal 38663kcal 38982kcal 39302kcal 39621kcal 39941kcal 40260kcal 40580kcal 40899kcal 41219kcal 41538kcal 41858kcal 42178kcal 42497kcal 42817kcal 43136kcal 43456kcal 43775kcal 44095kcal 44414kcal 44734kcal 45053kcal 45373kcal 45692kcal 46012kcal 46331kcal 46651kcal 46971kcal 47290kcal 47610kcal 47929kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11861kcal 12200kcal 12539kcal 12878kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15250kcal 15589kcal 15928kcal 16267kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18300kcal 18639kcal 18978kcal 19317kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21350kcal 21689kcal 22028kcal 22367kcal 22706kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24400kcal 24739kcal 25078kcal 25417kcal 25756kcal 26095kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27450kcal 27789kcal 28128kcal 28467kcal 28806kcal 29145kcal 29483kcal 29822kcal 30161kcal 30500kcal 30839kcal 31178kcal 31517kcal 31856kcal 32195kcal 32534kcal 32872kcal 33211kcal 33550kcal 33889kcal 34228kcal 34567kcal 34906kcal 35245kcal 35584kcal 35923kcal 36261kcal 36600kcal 36939kcal 37278kcal 37617kcal 37956kcal 38295kcal 38634kcal 38973kcal 39311kcal 39650kcal 39989kcal 40328kcal 40667kcal 41006kcal 41345kcal 41684kcal 42023kcal 42362kcal 42700kcal 43039kcal 43378kcal 43717kcal 44056kcal 44395kcal 44734kcal 45073kcal 45412kcal 45750kcal 46089kcal 46428kcal 46767kcal 47106kcal 47445kcal 47784kcal 48123kcal 48462kcal 48801kcal 49139kcal 49478kcal 49817kcal 50156kcal 50495kcal 50834kcal
部屋の片づけ全般 16267kcal 16731kcal 17196kcal 17661kcal 18126kcal 18590kcal 19055kcal 19520kcal 19985kcal 20449kcal 20914kcal 21379kcal 21844kcal 22309kcal 22773kcal 23238kcal 23703kcal 24168kcal 24632kcal 25097kcal 25562kcal 26027kcal 26492kcal 26956kcal 27421kcal 27886kcal 28351kcal 28815kcal 29280kcal 29745kcal 30210kcal 30674kcal 31139kcal 31604kcal 32069kcal 32534kcal 32998kcal 33463kcal 33928kcal 34393kcal 34857kcal 35322kcal 35787kcal 36252kcal 36716kcal 37181kcal 37646kcal 38111kcal 38576kcal 39040kcal 39505kcal 39970kcal 40435kcal 40899kcal 41364kcal 41829kcal 42294kcal 42759kcal 43223kcal 43688kcal 44153kcal 44618kcal 45082kcal 45547kcal 46012kcal 46477kcal 46941kcal 47406kcal 47871kcal 48336kcal 48801kcal 49265kcal 49730kcal 50195kcal 50660kcal 51124kcal 51589kcal 52054kcal 52519kcal 52984kcal 53448kcal 53913kcal 54378kcal 54843kcal 55307kcal 55772kcal 56237kcal 56702kcal 57166kcal 57631kcal 58096kcal 58561kcal 59026kcal 59490kcal 59955kcal 60420kcal 60885kcal 61349kcal 61814kcal 62279kcal 62744kcal 63208kcal 63673kcal 64138kcal 64603kcal 65068kcal 65532kcal 65997kcal 66462kcal 66927kcal 67391kcal 67856kcal 68321kcal 68786kcal 69251kcal 69715kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6777kcal 6971kcal 7165kcal 7358kcal 7552kcal 7746kcal 7939kcal 8133kcal 8327kcal 8520kcal 8714kcal 8908kcal 9101kcal 9295kcal 9489kcal 9682kcal 9876kcal 10070kcal 10263kcal 10457kcal 10651kcal 10844kcal 11038kcal 11231kcal 11425kcal 11619kcal 11812kcal 12006kcal 12200kcal 12393kcal 12587kcal 12781kcal 12974kcal 13168kcal 13362kcal 13555kcal 13749kcal 13943kcal 14136kcal 14330kcal 14524kcal 14717kcal 14911kcal 15105kcal 15298kcal 15492kcal 15686kcal 15879kcal 16073kcal 16267kcal 16460kcal 16654kcal 16847kcal 17041kcal 17235kcal 17428kcal 17622kcal 17816kcal 18009kcal 18203kcal 18397kcal 18590kcal 18784kcal 18978kcal 19171kcal 19365kcal 19559kcal 19752kcal 19946kcal 20140kcal 20333kcal 20527kcal 20721kcal 20914kcal 21108kcal 21302kcal 21495kcal 21689kcal 21883kcal 22076kcal 22270kcal 22463kcal 22657kcal 22851kcal 23044kcal 23238kcal 23432kcal 23625kcal 23819kcal 24013kcal 24206kcal 24400kcal 24594kcal 24787kcal 24981kcal 25175kcal 25368kcal 25562kcal 25756kcal 25949kcal 26143kcal 26337kcal 26530kcal 26724kcal 26918kcal 27111kcal 27305kcal 27499kcal 27692kcal 27886kcal 28079kcal 28273kcal 28467kcal 28660kcal 28854kcal 29048kcal
トイレ 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7145kcal 7320kcal 7494kcal 7668kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8365kcal 8540kcal 8714kcal 8888kcal 9063kcal 9237kcal 9411kcal 9585kcal 9760kcal 9934kcal 10108kcal 10283kcal 10457kcal 10631kcal 10805kcal 10980kcal 11154kcal 11328kcal 11503kcal 11677kcal 11851kcal 12025kcal 12200kcal 12374kcal 12548kcal 12723kcal 12897kcal 13071kcal 13246kcal 13420kcal 13594kcal 13768kcal 13943kcal 14117kcal 14291kcal 14466kcal 14640kcal 14814kcal 14988kcal 15163kcal 15337kcal 15511kcal 15686kcal 15860kcal 16034kcal 16208kcal 16383kcal 16557kcal 16731kcal 16906kcal 17080kcal 17254kcal 17428kcal 17603kcal 17777kcal 17951kcal 18126kcal 18300kcal 18474kcal 18648kcal 18823kcal 18997kcal 19171kcal 19346kcal 19520kcal 19694kcal 19869kcal 20043kcal 20217kcal 20391kcal 20566kcal 20740kcal 20914kcal 21089kcal 21263kcal 21437kcal 21611kcal 21786kcal 21960kcal 22134kcal 22309kcal 22483kcal 22657kcal 22831kcal 23006kcal 23180kcal 23354kcal 23529kcal 23703kcal 23877kcal 24051kcal 24226kcal 24400kcal 24574kcal 24749kcal 24923kcal 25097kcal 25271kcal 25446kcal 25620kcal 25794kcal 25969kcal 26143kcal
風呂でシャワー 6777kcal 6971kcal 7165kcal 7358kcal 7552kcal 7746kcal 7939kcal 8133kcal 8327kcal 8520kcal 8714kcal 8908kcal 9101kcal 9295kcal 9489kcal 9682kcal 9876kcal 10070kcal 10263kcal 10457kcal 10651kcal 10844kcal 11038kcal 11231kcal 11425kcal 11619kcal 11812kcal 12006kcal 12200kcal 12393kcal 12587kcal 12781kcal 12974kcal 13168kcal 13362kcal 13555kcal 13749kcal 13943kcal 14136kcal 14330kcal 14524kcal 14717kcal 14911kcal 15105kcal 15298kcal 15492kcal 15686kcal 15879kcal 16073kcal 16267kcal 16460kcal 16654kcal 16847kcal 17041kcal 17235kcal 17428kcal 17622kcal 17816kcal 18009kcal 18203kcal 18397kcal 18590kcal 18784kcal 18978kcal 19171kcal 19365kcal 19559kcal 19752kcal 19946kcal 20140kcal 20333kcal 20527kcal 20721kcal 20914kcal 21108kcal 21302kcal 21495kcal 21689kcal 21883kcal 22076kcal 22270kcal 22463kcal 22657kcal 22851kcal 23044kcal 23238kcal 23432kcal 23625kcal 23819kcal 24013kcal 24206kcal 24400kcal 24594kcal 24787kcal 24981kcal 25175kcal 25368kcal 25562kcal 25756kcal 25949kcal 26143kcal 26337kcal 26530kcal 26724kcal 26918kcal 27111kcal 27305kcal 27499kcal 27692kcal 27886kcal 28079kcal 28273kcal 28467kcal 28660kcal 28854kcal 29048kcal
風呂で入浴 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5519kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6100kcal 6245kcal 6390kcal 6535kcal 6681kcal 6826kcal 6971kcal 7116kcal 7262kcal 7407kcal 7552kcal 7697kcal 7843kcal 7988kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8569kcal 8714kcal 8859kcal 9004kcal 9150kcal 9295kcal 9440kcal 9585kcal 9731kcal 9876kcal 10021kcal 10166kcal 10312kcal 10457kcal 10602kcal 10747kcal 10893kcal 11038kcal 11183kcal 11328kcal 11474kcal 11619kcal 11764kcal 11909kcal 12055kcal 12200kcal 12345kcal 12490kcal 12635kcal 12781kcal 12926kcal 13071kcal 13216kcal 13362kcal 13507kcal 13652kcal 13797kcal 13943kcal 14088kcal 14233kcal 14378kcal 14524kcal 14669kcal 14814kcal 14959kcal 15105kcal 15250kcal 15395kcal 15540kcal 15686kcal 15831kcal 15976kcal 16121kcal 16267kcal 16412kcal 16557kcal 16702kcal 16847kcal 16993kcal 17138kcal 17283kcal 17428kcal 17574kcal 17719kcal 17864kcal 18009kcal 18155kcal 18300kcal 18445kcal 18590kcal 18736kcal 18881kcal 19026kcal 19171kcal 19317kcal 19462kcal 19607kcal 19752kcal 19898kcal 20043kcal 20188kcal 20333kcal 20479kcal 20624kcal 20769kcal 20914kcal 21059kcal 21205kcal 21350kcal 21495kcal 21640kcal 21786kcal
デスクワーク 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5035kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6042kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7049kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8056kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8685kcal 8811kcal 8937kcal 9063kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9692kcal 9818kcal 9944kcal 10070kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10573kcal 10699kcal 10825kcal 10951kcal 11077kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11580kcal 11706kcal 11832kcal 11958kcal 12084kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12587kcal 12713kcal 12839kcal 12965kcal 13091kcal 13216kcal 13342kcal 13468kcal 13594kcal 13720kcal 13846kcal 13972kcal 14098kcal 14223kcal 14349kcal 14475kcal 14601kcal 14727kcal 14853kcal 14979kcal 15105kcal 15230kcal 15356kcal 15482kcal 15608kcal 15734kcal 15860kcal 15986kcal 16112kcal 16237kcal 16363kcal 16489kcal 16615kcal 16741kcal 16867kcal 16993kcal 17119kcal 17244kcal 17370kcal 17496kcal 17622kcal 17748kcal 17874kcal 18000kcal 18126kcal 18251kcal 18377kcal 18503kcal 18629kcal 18755kcal 18881kcal
立って仕事をする 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7145kcal 7320kcal 7494kcal 7668kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8365kcal 8540kcal 8714kcal 8888kcal 9063kcal 9237kcal 9411kcal 9585kcal 9760kcal 9934kcal 10108kcal 10283kcal 10457kcal 10631kcal 10805kcal 10980kcal 11154kcal 11328kcal 11503kcal 11677kcal 11851kcal 12025kcal 12200kcal 12374kcal 12548kcal 12723kcal 12897kcal 13071kcal 13246kcal 13420kcal 13594kcal 13768kcal 13943kcal 14117kcal 14291kcal 14466kcal 14640kcal 14814kcal 14988kcal 15163kcal 15337kcal 15511kcal 15686kcal 15860kcal 16034kcal 16208kcal 16383kcal 16557kcal 16731kcal 16906kcal 17080kcal 17254kcal 17428kcal 17603kcal 17777kcal 17951kcal 18126kcal 18300kcal 18474kcal 18648kcal 18823kcal 18997kcal 19171kcal 19346kcal 19520kcal 19694kcal 19869kcal 20043kcal 20217kcal 20391kcal 20566kcal 20740kcal 20914kcal 21089kcal 21263kcal 21437kcal 21611kcal 21786kcal 21960kcal 22134kcal 22309kcal 22483kcal 22657kcal 22831kcal 23006kcal 23180kcal 23354kcal 23529kcal 23703kcal 23877kcal 24051kcal 24226kcal 24400kcal 24574kcal 24749kcal 24923kcal 25097kcal 25271kcal 25446kcal 25620kcal 25794kcal 25969kcal 26143kcal
体をよく動かす仕事 10166kcal 10457kcal 10747kcal 11038kcal 11328kcal 11619kcal 11909kcal 12200kcal 12490kcal 12781kcal 13071kcal 13362kcal 13652kcal 13943kcal 14233kcal 14524kcal 14814kcal 15105kcal 15395kcal 15686kcal 15976kcal 16267kcal 16557kcal 16847kcal 17138kcal 17428kcal 17719kcal 18009kcal 18300kcal 18590kcal 18881kcal 19171kcal 19462kcal 19752kcal 20043kcal 20333kcal 20624kcal 20914kcal 21205kcal 21495kcal 21786kcal 22076kcal 22367kcal 22657kcal 22948kcal 23238kcal 23529kcal 23819kcal 24110kcal 24400kcal 24691kcal 24981kcal 25271kcal 25562kcal 25852kcal 26143kcal 26433kcal 26724kcal 27014kcal 27305kcal 27595kcal 27886kcal 28176kcal 28467kcal 28757kcal 29048kcal 29338kcal 29629kcal 29919kcal 30210kcal 30500kcal 30791kcal 31081kcal 31372kcal 31662kcal 31953kcal 32243kcal 32534kcal 32824kcal 33115kcal 33405kcal 33695kcal 33986kcal 34276kcal 34567kcal 34857kcal 35148kcal 35438kcal 35729kcal 36019kcal 36310kcal 36600kcal 36891kcal 37181kcal 37472kcal 37762kcal 38053kcal 38343kcal 38634kcal 38924kcal 39215kcal 39505kcal 39796kcal 40086kcal 40377kcal 40667kcal 40958kcal 41248kcal 41538kcal 41829kcal 42119kcal 42410kcal 42700kcal 42991kcal 43281kcal 43572kcal
電車バスに乗車 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5035kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6042kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7049kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8056kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8685kcal 8811kcal 8937kcal 9063kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9692kcal 9818kcal 9944kcal 10070kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10573kcal 10699kcal 10825kcal 10951kcal 11077kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11580kcal 11706kcal 11832kcal 11958kcal 12084kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12587kcal 12713kcal 12839kcal 12965kcal 13091kcal 13216kcal 13342kcal 13468kcal 13594kcal 13720kcal 13846kcal 13972kcal 14098kcal 14223kcal 14349kcal 14475kcal 14601kcal 14727kcal 14853kcal 14979kcal 15105kcal 15230kcal 15356kcal 15482kcal 15608kcal 15734kcal 15860kcal 15986kcal 16112kcal 16237kcal 16363kcal 16489kcal 16615kcal 16741kcal 16867kcal 16993kcal 17119kcal 17244kcal 17370kcal 17496kcal 17622kcal 17748kcal 17874kcal 18000kcal 18126kcal 18251kcal 18377kcal 18503kcal 18629kcal 18755kcal 18881kcal
自動車を運転 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15734kcal 15976kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18881kcal 19123kcal 19365kcal 19607kcal 19849kcal 20091kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22028kcal 22270kcal 22512kcal 22754kcal 22996kcal 23238kcal 23480kcal 23722kcal 23964kcal 24206kcal 24448kcal 24691kcal 24933kcal 25175kcal 25417kcal 25659kcal 25901kcal 26143kcal 26385kcal 26627kcal 26869kcal 27111kcal 27353kcal 27595kcal 27837kcal 28079kcal 28322kcal 28564kcal 28806kcal 29048kcal 29290kcal 29532kcal 29774kcal 30016kcal 30258kcal 30500kcal 30742kcal 30984kcal 31226kcal 31468kcal 31711kcal 31953kcal 32195kcal 32437kcal 32679kcal 32921kcal 33163kcal 33405kcal 33647kcal 33889kcal 34131kcal 34373kcal 34615kcal 34857kcal 35099kcal 35342kcal 35584kcal 35826kcal 36068kcal 36310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46767kcal 48103kcal 49440kcal 50776kcal 52112kcal 53448kcal 54784kcal 56121kcal 57457kcal 58793kcal 60129kcal 61466kcal 62802kcal 64138kcal 65474kcal 66810kcal 68147kcal 69483kcal 70819kcal 72155kcal 73492kcal 74828kcal 76164kcal 77500kcal 78836kcal 80173kcal 81509kcal 82845kcal 84181kcal 85518kcal 86854kcal 88190kcal 89526kcal 90862kcal 92199kcal 93535kcal 94871kcal 96207kcal 97544kcal 98880kcal 100216kcal 101552kcal 102888kcal 104225kcal 105561kcal 106897kcal 108233kcal 109569kcal 110906kcal 112242kcal 113578kcal 114914kcal 116251kcal 117587kcal 118923kcal 120259kcal 121595kcal 122932kcal 124268kcal 125604kcal 126940kcal 128277kcal 129613kcal 130949kcal 132285kcal 133621kcal 134958kcal 136294kcal 137630kcal 138966kcal 140303kcal 141639kcal 142975kcal 144311kcal 145647kcal 146984kcal 148320kcal 149656kcal 150992kcal 152329kcal 153665kcal 155001kcal 156337kcal 157673kcal 159010kcal 160346kcal 161682kcal 163018kcal 164354kcal 165691kcal 167027kcal 168363kcal 169699kcal 171036kcal 172372kcal 173708kcal 175044kcal 176380kcal 177717kcal 179053kcal 180389kcal 181725kcal 183062kcal 184398kcal 185734kcal 187070kcal 188406kcal 189743kcal 191079kcal 192415kcal 193751kcal 195088kcal 196424kcal 197760kcal 199096kcal 200432kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41684kcal 42875kcal 44066kcal 45257kcal 46448kcal 47639kcal 48830kcal 50021kcal 51212kcal 52403kcal 53594kcal 54784kcal 55975kcal 57166kcal 58357kcal 59548kcal 60739kcal 61930kcal 63121kcal 64312kcal 65503kcal 66694kcal 67885kcal 69076kcal 70267kcal 71458kcal 72649kcal 73840kcal 75031kcal 76222kcal 77413kcal 78604kcal 79795kcal 80986kcal 82177kcal 83368kcal 84559kcal 85750kcal 86941kcal 88132kcal 89323kcal 90514kcal 91705kcal 92896kcal 94087kcal 95278kcal 96469kcal 97660kcal 98851kcal 100042kcal 101233kcal 102424kcal 103615kcal 104806kcal 105997kcal 107188kcal 108379kcal 109569kcal 110760kcal 111951kcal 113142kcal 114333kcal 115524kcal 116715kcal 117906kcal 119097kcal 120288kcal 121479kcal 122670kcal 123861kcal 125052kcal 126243kcal 127434kcal 128625kcal 129816kcal 131007kcal 132198kcal 133389kcal 134580kcal 135771kcal 136962kcal 138153kcal 139344kcal 140535kcal 141726kcal 142917kcal 144108kcal 145299kcal 146490kcal 147681kcal 148872kcal 150063kcal 151254kcal 152445kcal 153636kcal 154827kcal 156018kcal 157209kcal 158400kcal 159591kcal 160782kcal 161973kcal 163164kcal 164354kcal 165545kcal 166736kcal 167927kcal 169118kcal 170309kcal 171500kcal 172691kcal 173882kcal 175073kcal 176264kcal 177455kcal 178646kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39989kcal 41132kcal 42274kcal 43417kcal 44560kcal 45702kcal 46845kcal 47987kcal 49130kcal 50272kcal 51415kcal 52557kcal 53700kcal 54843kcal 55985kcal 57128kcal 58270kcal 59413kcal 60555kcal 61698kcal 62841kcal 63983kcal 65126kcal 66268kcal 67411kcal 68553kcal 69696kcal 70838kcal 71981kcal 73124kcal 74266kcal 75409kcal 76551kcal 77694kcal 78836kcal 79979kcal 81122kcal 82264kcal 83407kcal 84549kcal 85692kcal 86834kcal 87977kcal 89120kcal 90262kcal 91405kcal 92547kcal 93690kcal 94832kcal 95975kcal 97117kcal 98260kcal 99403kcal 100545kcal 101688kcal 102830kcal 103973kcal 105115kcal 106258kcal 107401kcal 108543kcal 109686kcal 110828kcal 111971kcal 113113kcal 114256kcal 115399kcal 116541kcal 117684kcal 118826kcal 119969kcal 121111kcal 122254kcal 123396kcal 124539kcal 125682kcal 126824kcal 127967kcal 129109kcal 130252kcal 131394kcal 132537kcal 133680kcal 134822kcal 135965kcal 137107kcal 138250kcal 139392kcal 140535kcal 141677kcal 142820kcal 143963kcal 145105kcal 146248kcal 147390kcal 148533kcal 149675kcal 150818kcal 151961kcal 153103kcal 154246kcal 155388kcal 156531kcal 157673kcal 158816kcal 159959kcal 161101kcal 162244kcal 163386kcal 164529kcal 165671kcal 166814kcal 167956kcal 169099kcal 170242kcal 171384kcal
水泳
(速め:全般)		 33889kcal 34857kcal 35826kcal 36794kcal 37762kcal 38731kcal 39699kcal 40667kcal 41635kcal 42604kcal 43572kcal 44540kcal 45508kcal 46477kcal 47445kcal 48413kcal 49382kcal 50350kcal 51318kcal 52286kcal 53255kcal 54223kcal 55191kcal 56159kcal 57128kcal 58096kcal 59064kcal 60033kcal 61001kcal 61969kcal 62937kcal 63906kcal 64874kcal 65842kcal 66810kcal 67779kcal 68747kcal 69715kcal 70684kcal 71652kcal 72620kcal 73588kcal 74557kcal 75525kcal 76493kcal 77462kcal 78430kcal 79398kcal 80366kcal 81335kcal 82303kcal 83271kcal 84239kcal 85208kcal 86176kcal 87144kcal 88113kcal 89081kcal 90049kcal 91017kcal 91986kcal 92954kcal 93922kcal 94890kcal 95859kcal 96827kcal 97795kcal 98764kcal 99732kcal 100700kcal 101668kcal 102637kcal 103605kcal 104573kcal 105541kcal 106510kcal 107478kcal 108446kcal 109415kcal 110383kcal 111351kcal 112319kcal 113288kcal 114256kcal 115224kcal 116193kcal 117161kcal 118129kcal 119097kcal 120066kcal 121034kcal 122002kcal 122970kcal 123939kcal 124907kcal 125875kcal 126844kcal 127812kcal 128780kcal 129748kcal 130717kcal 131685kcal 132653kcal 133621kcal 134590kcal 135558kcal 136526kcal 137495kcal 138463kcal 139431kcal 140399kcal 141368kcal 142336kcal 143304kcal 144272kcal 145241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33889kcal 34857kcal 35826kcal 36794kcal 37762kcal 38731kcal 39699kcal 40667kcal 41635kcal 42604kcal 43572kcal 44540kcal 45508kcal 46477kcal 47445kcal 48413kcal 49382kcal 50350kcal 51318kcal 52286kcal 53255kcal 54223kcal 55191kcal 56159kcal 57128kcal 58096kcal 59064kcal 60033kcal 61001kcal 61969kcal 62937kcal 63906kcal 64874kcal 65842kcal 66810kcal 67779kcal 68747kcal 69715kcal 70684kcal 71652kcal 72620kcal 73588kcal 74557kcal 75525kcal 76493kcal 77462kcal 78430kcal 79398kcal 80366kcal 81335kcal 82303kcal 83271kcal 84239kcal 85208kcal 86176kcal 87144kcal 88113kcal 89081kcal 90049kcal 91017kcal 91986kcal 92954kcal 93922kcal 94890kcal 95859kcal 96827kcal 97795kcal 98764kcal 99732kcal 100700kcal 101668kcal 102637kcal 103605kcal 104573kcal 105541kcal 106510kcal 107478kcal 108446kcal 109415kcal 110383kcal 111351kcal 112319kcal 113288kcal 114256kcal 115224kcal 116193kcal 117161kcal 118129kcal 119097kcal 120066kcal 121034kcal 122002kcal 122970kcal 123939kcal 124907kcal 125875kcal 126844kcal 127812kcal 128780kcal 129748kcal 130717kcal 131685kcal 132653kcal 133621kcal 134590kcal 135558kcal 136526kcal 137495kcal 138463kcal 139431kcal 140399kcal 141368kcal 142336kcal 143304kcal 144272kcal 145241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33889kcal 34857kcal 35826kcal 36794kcal 37762kcal 38731kcal 39699kcal 40667kcal 41635kcal 42604kcal 43572kcal 44540kcal 45508kcal 46477kcal 47445kcal 48413kcal 49382kcal 50350kcal 51318kcal 52286kcal 53255kcal 54223kcal 55191kcal 56159kcal 57128kcal 58096kcal 59064kcal 60033kcal 61001kcal 61969kcal 62937kcal 63906kcal 64874kcal 65842kcal 66810kcal 67779kcal 68747kcal 69715kcal 70684kcal 71652kcal 72620kcal 73588kcal 74557kcal 75525kcal 76493kcal 77462kcal 78430kcal 79398kcal 80366kcal 81335kcal 82303kcal 83271kcal 84239kcal 85208kcal 86176kcal 87144kcal 88113kcal 89081kcal 90049kcal 91017kcal 91986kcal 92954kcal 93922kcal 94890kcal 95859kcal 96827kcal 97795kcal 98764kcal 99732kcal 100700kcal 101668kcal 102637kcal 103605kcal 104573kcal 105541kcal 106510kcal 107478kcal 108446kcal 109415kcal 110383kcal 111351kcal 112319kcal 113288kcal 114256kcal 115224kcal 116193kcal 117161kcal 118129kcal 119097kcal 120066kcal 121034kcal 122002kcal 122970kcal 123939kcal 124907kcal 125875kcal 126844kcal 127812kcal 128780kcal 129748kcal 130717kcal 131685kcal 132653kcal 133621kcal 134590kcal 135558kcal 136526kcal 137495kcal 138463kcal 139431kcal 140399kcal 141368kcal 142336kcal 143304kcal 144272kcal 145241kcal
ダンス
激しい		 30500kcal 31372kcal 32243kcal 33115kcal 33986kcal 34857kcal 35729kcal 36600kcal 37472kcal 38343kcal 39215kcal 40086kcal 40958kcal 41829kcal 42700kcal 43572kcal 44443kcal 45315kcal 46186kcal 47058kcal 47929kcal 48801kcal 49672kcal 50543kcal 51415kcal 52286kcal 53158kcal 54029kcal 54901kcal 55772kcal 56644kcal 57515kcal 58386kcal 59258kcal 60129kcal 61001kcal 61872kcal 62744kcal 63615kcal 64487kcal 65358kcal 66230kcal 67101kcal 67972kcal 68844kcal 69715kcal 70587kcal 71458kcal 72330kcal 73201kcal 74073kcal 74944kcal 75815kcal 76687kcal 77558kcal 78430kcal 79301kcal 80173kcal 81044kcal 81916kcal 82787kcal 83658kcal 84530kcal 85401kcal 86273kcal 87144kcal 88016kcal 88887kcal 89759kcal 90630kcal 91501kcal 92373kcal 93244kcal 94116kcal 94987kcal 95859kcal 96730kcal 97602kcal 98473kcal 99345kcal 100216kcal 101087kcal 101959kcal 102830kcal 103702kcal 104573kcal 105445kcal 106316kcal 107188kcal 108059kcal 108930kcal 109802kcal 110673kcal 111545kcal 112416kcal 113288kcal 114159kcal 115031kcal 115902kcal 116773kcal 117645kcal 118516kcal 119388kcal 120259kcal 121131kcal 122002kcal 122874kcal 123745kcal 124616kcal 125488kcal 126359kcal 127231kcal 128102kcal 128974kcal 129845kcal 130717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29822kcal 30674kcal 31527kcal 32379kcal 33231kcal 34083kcal 34935kcal 35787kcal 36639kcal 37491kcal 38343kcal 39195kcal 40047kcal 40899kcal 41752kcal 42604kcal 43456kcal 44308kcal 45160kcal 46012kcal 46864kcal 47716kcal 48568kcal 49420kcal 50272kcal 51124kcal 51977kcal 52829kcal 53681kcal 54533kcal 55385kcal 56237kcal 57089kcal 57941kcal 58793kcal 59645kcal 60497kcal 61349kcal 62201kcal 63054kcal 63906kcal 64758kcal 65610kcal 66462kcal 67314kcal 68166kcal 69018kcal 69870kcal 70722kcal 71574kcal 72426kcal 73279kcal 74131kcal 74983kcal 75835kcal 76687kcal 77539kcal 78391kcal 79243kcal 80095kcal 80947kcal 81799kcal 82651kcal 83504kcal 84356kcal 85208kcal 86060kcal 86912kcal 87764kcal 88616kcal 89468kcal 90320kcal 91172kcal 92024kcal 92876kcal 93729kcal 94581kcal 95433kcal 96285kcal 97137kcal 97989kcal 98841kcal 99693kcal 100545kcal 101397kcal 102249kcal 103101kcal 103954kcal 104806kcal 105658kcal 106510kcal 107362kcal 108214kcal 109066kcal 109918kcal 110770kcal 111622kcal 112474kcal 113326kcal 114178kcal 115031kcal 115883kcal 116735kcal 117587kcal 118439kcal 119291kcal 120143kcal 120995kcal 121847kcal 122699kcal 123551kcal 124403kcal 125256kcal 126108kcal 126960kcal 127812kcal
水泳
(普通:全般)		 28128kcal 28932kcal 29735kcal 30539kcal 31343kcal 32146kcal 32950kcal 33754kcal 34557kcal 35361kcal 36165kcal 36968kcal 37772kcal 38576kcal 39379kcal 40183kcal 40987kcal 41790kcal 42594kcal 43398kcal 44201kcal 45005kcal 45809kcal 46612kcal 47416kcal 48220kcal 49023kcal 49827kcal 50631kcal 51434kcal 52238kcal 53042kcal 53845kcal 54649kcal 55453kcal 56256kcal 57060kcal 57864kcal 58667kcal 59471kcal 60275kcal 61078kcal 61882kcal 62686kcal 63489kcal 64293kcal 65097kcal 65900kcal 66704kcal 67508kcal 68311kcal 69115kcal 69919kcal 70722kcal 71526kcal 72330kcal 73133kcal 73937kcal 74741kcal 75544kcal 76348kcal 77152kcal 77955kcal 78759kcal 79563kcal 80366kcal 81170kcal 81974kcal 82777kcal 83581kcal 84385kcal 85188kcal 85992kcal 86796kcal 87599kcal 88403kcal 89207kcal 90010kcal 90814kcal 91618kcal 92421kcal 93225kcal 94029kcal 94832kcal 95636kcal 96440kcal 97243kcal 98047kcal 98851kcal 99654kcal 100458kcal 101262kcal 102065kcal 102869kcal 103673kcal 104476kcal 105280kcal 106084kcal 106887kcal 107691kcal 108495kcal 109298kcal 110102kcal 110906kcal 111709kcal 112513kcal 113317kcal 114120kcal 114924kcal 115728kcal 116531kcal 117335kcal 118139kcal 118942kcal 119746kcal 120550kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27111kcal 27886kcal 28660kcal 29435kcal 30210kcal 30984kcal 31759kcal 32534kcal 33308kcal 34083kcal 34857kcal 35632kcal 36407kcal 37181kcal 37956kcal 38731kcal 39505kcal 40280kcal 41054kcal 41829kcal 42604kcal 43378kcal 44153kcal 44927kcal 45702kcal 46477kcal 47251kcal 48026kcal 48801kcal 49575kcal 50350kcal 51124kcal 51899kcal 52674kcal 53448kcal 54223kcal 54998kcal 55772kcal 56547kcal 57321kcal 58096kcal 58871kcal 59645kcal 60420kcal 61194kcal 61969kcal 62744kcal 63518kcal 64293kcal 65068kcal 65842kcal 66617kcal 67391kcal 68166kcal 68941kcal 69715kcal 70490kcal 71265kcal 72039kcal 72814kcal 73588kcal 74363kcal 75138kcal 75912kcal 76687kcal 77462kcal 78236kcal 79011kcal 79785kcal 80560kcal 81335kcal 82109kcal 82884kcal 83658kcal 84433kcal 85208kcal 85982kcal 86757kcal 87532kcal 88306kcal 89081kcal 89855kcal 90630kcal 91405kcal 92179kcal 92954kcal 93729kcal 94503kcal 95278kcal 96052kcal 96827kcal 97602kcal 98376kcal 99151kcal 99925kcal 100700kcal 101475kcal 102249kcal 103024kcal 103799kcal 104573kcal 105348kcal 106122kcal 106897kcal 107672kcal 108446kcal 109221kcal 109996kcal 110770kcal 111545kcal 112319kcal 113094kcal 113869kcal 114643kcal 115418kcal 116193kcal
山登り 27111kcal 27886kcal 28660kcal 29435kcal 30210kcal 30984kcal 31759kcal 32534kcal 33308kcal 34083kcal 34857kcal 35632kcal 36407kcal 37181kcal 37956kcal 38731kcal 39505kcal 40280kcal 41054kcal 41829kcal 42604kcal 43378kcal 44153kcal 44927kcal 45702kcal 46477kcal 47251kcal 48026kcal 48801kcal 49575kcal 50350kcal 51124kcal 51899kcal 52674kcal 53448kcal 54223kcal 54998kcal 55772kcal 56547kcal 57321kcal 58096kcal 58871kcal 59645kcal 60420kcal 61194kcal 61969kcal 62744kcal 63518kcal 64293kcal 65068kcal 65842kcal 66617kcal 67391kcal 68166kcal 68941kcal 69715kcal 70490kcal 71265kcal 72039kcal 72814kcal 73588kcal 74363kcal 75138kcal 75912kcal 76687kcal 77462kcal 78236kcal 79011kcal 79785kcal 80560kcal 81335kcal 82109kcal 82884kcal 83658kcal 84433kcal 85208kcal 85982kcal 86757kcal 87532kcal 88306kcal 89081kcal 89855kcal 90630kcal 91405kcal 92179kcal 92954kcal 93729kcal 94503kcal 95278kcal 96052kcal 96827kcal 97602kcal 98376kcal 99151kcal 99925kcal 100700kcal 101475kcal 102249kcal 103024kcal 103799kcal 104573kcal 105348kcal 106122kcal 106897kcal 107672kcal 108446kcal 109221kcal 109996kcal 110770kcal 111545kcal 112319kcal 113094kcal 113869kcal 114643kcal 115418kcal 116193kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27111kcal 27886kcal 28660kcal 29435kcal 30210kcal 30984kcal 31759kcal 32534kcal 33308kcal 34083kcal 34857kcal 35632kcal 36407kcal 37181kcal 37956kcal 38731kcal 39505kcal 40280kcal 41054kcal 41829kcal 42604kcal 43378kcal 44153kcal 44927kcal 45702kcal 46477kcal 47251kcal 48026kcal 48801kcal 49575kcal 50350kcal 51124kcal 51899kcal 52674kcal 53448kcal 54223kcal 54998kcal 55772kcal 56547kcal 57321kcal 58096kcal 58871kcal 59645kcal 60420kcal 61194kcal 61969kcal 62744kcal 63518kcal 64293kcal 65068kcal 65842kcal 66617kcal 67391kcal 68166kcal 68941kcal 69715kcal 70490kcal 71265kcal 72039kcal 72814kcal 73588kcal 74363kcal 75138kcal 75912kcal 76687kcal 77462kcal 78236kcal 79011kcal 79785kcal 80560kcal 81335kcal 82109kcal 82884kcal 83658kcal 84433kcal 85208kcal 85982kcal 86757kcal 87532kcal 88306kcal 89081kcal 89855kcal 90630kcal 91405kcal 92179kcal 92954kcal 93729kcal 94503kcal 95278kcal 96052kcal 96827kcal 97602kcal 98376kcal 99151kcal 99925kcal 100700kcal 101475kcal 102249kcal 103024kcal 103799kcal 104573kcal 105348kcal 106122kcal 106897kcal 107672kcal 108446kcal 109221kcal 109996kcal 110770kcal 111545kcal 112319kcal 113094kcal 113869kcal 114643kcal 115418kcal 116193kcal
HIIT
ジャンプあり		 27111kcal 27886kcal 28660kcal 29435kcal 30210kcal 30984kcal 31759kcal 32534kcal 33308kcal 34083kcal 34857kcal 35632kcal 36407kcal 37181kcal 37956kcal 38731kcal 39505kcal 40280kcal 41054kcal 41829kcal 42604kcal 43378kcal 44153kcal 44927kcal 45702kcal 46477kcal 47251kcal 48026kcal 48801kcal 49575kcal 50350kcal 51124kcal 51899kcal 52674kcal 53448kcal 54223kcal 54998kcal 55772kcal 56547kcal 57321kcal 58096kcal 58871kcal 59645kcal 60420kcal 61194kcal 61969kcal 62744kcal 63518kcal 64293kcal 65068kcal 65842kcal 66617kcal 67391kcal 68166kcal 68941kcal 69715kcal 70490kcal 71265kcal 72039kcal 72814kcal 73588kcal 74363kcal 75138kcal 75912kcal 76687kcal 77462kcal 78236kcal 79011kcal 79785kcal 80560kcal 81335kcal 82109kcal 82884kcal 83658kcal 84433kcal 85208kcal 85982kcal 86757kcal 87532kcal 88306kcal 89081kcal 89855kcal 90630kcal 91405kcal 92179kcal 92954kcal 93729kcal 94503kcal 95278kcal 96052kcal 96827kcal 97602kcal 98376kcal 99151kcal 99925kcal 100700kcal 101475kcal 102249kcal 103024kcal 103799kcal 104573kcal 105348kcal 106122kcal 106897kcal 107672kcal 108446kcal 109221kcal 109996kcal 110770kcal 111545kcal 112319kcal 113094kcal 113869kcal 114643kcal 115418kcal 116193kcal
ダンス
普通		 24739kcal 25446kcal 26153kcal 26859kcal 27566kcal 28273kcal 28980kcal 29687kcal 30394kcal 31100kcal 31807kcal 32514kcal 33221kcal 33928kcal 34635kcal 35342kcal 36048kcal 36755kcal 37462kcal 38169kcal 38876kcal 39583kcal 40289kcal 40996kcal 41703kcal 42410kcal 43117kcal 43824kcal 44530kcal 45237kcal 45944kcal 46651kcal 47358kcal 48065kcal 48772kcal 49478kcal 50185kcal 50892kcal 51599kcal 52306kcal 53013kcal 53719kcal 54426kcal 55133kcal 55840kcal 56547kcal 57254kcal 57960kcal 58667kcal 59374kcal 60081kcal 60788kcal 61495kcal 62201kcal 62908kcal 63615kcal 64322kcal 65029kcal 65736kcal 66443kcal 67149kcal 67856kcal 68563kcal 69270kcal 69977kcal 70684kcal 71390kcal 72097kcal 72804kcal 73511kcal 74218kcal 74925kcal 75631kcal 76338kcal 77045kcal 77752kcal 78459kcal 79166kcal 79873kcal 80579kcal 81286kcal 81993kcal 82700kcal 83407kcal 84114kcal 84820kcal 85527kcal 86234kcal 86941kcal 87648kcal 88355kcal 89061kcal 89768kcal 90475kcal 91182kcal 91889kcal 92596kcal 93302kcal 94009kcal 94716kcal 95423kcal 96130kcal 96837kcal 97544kcal 98250kcal 98957kcal 99664kcal 100371kcal 101078kcal 101785kcal 102491kcal 103198kcal 103905kcal 104612kcal 105319kcal 106026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20333kcal 20914kcal 21495kcal 22076kcal 22657kcal 23238kcal 23819kcal 24400kcal 24981kcal 25562kcal 26143kcal 26724kcal 27305kcal 27886kcal 28467kcal 29048kcal 29629kcal 30210kcal 30791kcal 31372kcal 31953kcal 32534kcal 33115kcal 33695kcal 34276kcal 34857kcal 35438kcal 36019kcal 36600kcal 37181kcal 37762kcal 38343kcal 38924kcal 39505kcal 40086kcal 40667kcal 41248kcal 41829kcal 42410kcal 42991kcal 43572kcal 44153kcal 44734kcal 45315kcal 45896kcal 46477kcal 47058kcal 47639kcal 48220kcal 48801kcal 49382kcal 49962kcal 50543kcal 51124kcal 51705kcal 52286kcal 52867kcal 53448kcal 54029kcal 54610kcal 55191kcal 55772kcal 56353kcal 56934kcal 57515kcal 58096kcal 58677kcal 59258kcal 59839kcal 60420kcal 61001kcal 61582kcal 62163kcal 62744kcal 63325kcal 63906kcal 64487kcal 65068kcal 65649kcal 66230kcal 66810kcal 67391kcal 67972kcal 68553kcal 69134kcal 69715kcal 70296kcal 70877kcal 71458kcal 72039kcal 72620kcal 73201kcal 73782kcal 74363kcal 74944kcal 75525kcal 76106kcal 76687kcal 77268kcal 77849kcal 78430kcal 79011kcal 79592kcal 80173kcal 80754kcal 81335kcal 81916kcal 82497kcal 83077kcal 83658kcal 84239kcal 84820kcal 85401kcal 85982kcal 86563kcal 87144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20333kcal 20914kcal 21495kcal 22076kcal 22657kcal 23238kcal 23819kcal 24400kcal 24981kcal 25562kcal 26143kcal 26724kcal 27305kcal 27886kcal 28467kcal 29048kcal 29629kcal 30210kcal 30791kcal 31372kcal 31953kcal 32534kcal 33115kcal 33695kcal 34276kcal 34857kcal 35438kcal 36019kcal 36600kcal 37181kcal 37762kcal 38343kcal 38924kcal 39505kcal 40086kcal 40667kcal 41248kcal 41829kcal 42410kcal 42991kcal 43572kcal 44153kcal 44734kcal 45315kcal 45896kcal 46477kcal 47058kcal 47639kcal 48220kcal 48801kcal 49382kcal 49962kcal 50543kcal 51124kcal 51705kcal 52286kcal 52867kcal 53448kcal 54029kcal 54610kcal 55191kcal 55772kcal 56353kcal 56934kcal 57515kcal 58096kcal 58677kcal 59258kcal 59839kcal 60420kcal 61001kcal 61582kcal 62163kcal 62744kcal 63325kcal 63906kcal 64487kcal 65068kcal 65649kcal 66230kcal 66810kcal 67391kcal 67972kcal 68553kcal 69134kcal 69715kcal 70296kcal 70877kcal 71458kcal 72039kcal 72620kcal 73201kcal 73782kcal 74363kcal 74944kcal 75525kcal 76106kcal 76687kcal 77268kcal 77849kcal 78430kcal 79011kcal 79592kcal 80173kcal 80754kcal 81335kcal 81916kcal 82497kcal 83077kcal 83658kcal 84239kcal 84820kcal 85401kcal 85982kcal 86563kcal 87144kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17961kcal 18474kcal 18987kcal 19501kcal 20014kcal 20527kcal 21040kcal 21553kcal 22066kcal 22580kcal 23093kcal 23606kcal 24119kcal 24632kcal 25146kcal 25659kcal 26172kcal 26685kcal 27198kcal 27712kcal 28225kcal 28738kcal 29251kcal 29764kcal 30277kcal 30791kcal 31304kcal 31817kcal 32330kcal 32843kcal 33357kcal 33870kcal 34383kcal 34896kcal 35409kcal 35923kcal 36436kcal 36949kcal 37462kcal 37975kcal 38488kcal 39002kcal 39515kcal 40028kcal 40541kcal 41054kcal 41568kcal 42081kcal 42594kcal 43107kcal 43620kcal 44133kcal 44647kcal 45160kcal 45673kcal 46186kcal 46699kcal 47213kcal 47726kcal 48239kcal 48752kcal 49265kcal 49779kcal 50292kcal 50805kcal 51318kcal 51831kcal 52344kcal 52858kcal 53371kcal 53884kcal 54397kcal 54910kcal 55424kcal 55937kcal 56450kcal 56963kcal 57476kcal 57989kcal 58503kcal 59016kcal 59529kcal 60042kcal 60555kcal 61069kcal 61582kcal 62095kcal 62608kcal 63121kcal 63635kcal 64148kcal 64661kcal 65174kcal 65687kcal 66200kcal 66714kcal 67227kcal 67740kcal 68253kcal 68766kcal 69280kcal 69793kcal 70306kcal 70819kcal 71332kcal 71846kcal 72359kcal 72872kcal 73385kcal 73898kcal 74411kcal 74925kcal 75438kcal 75951kcal 76464kcal 76977kcal
踏み台昇降 16944kcal 17428kcal 17913kcal 18397kcal 18881kcal 19365kcal 19849kcal 20333kcal 20817kcal 21302kcal 21786kcal 22270kcal 22754kcal 23238kcal 23722kcal 24206kcal 24691kcal 25175kcal 25659kcal 26143kcal 26627kcal 27111kcal 27595kcal 28079kcal 28564kcal 29048kcal 29532kcal 30016kcal 30500kcal 30984kcal 31468kcal 31953kcal 32437kcal 32921kcal 33405kcal 33889kcal 34373kcal 34857kcal 35342kcal 35826kcal 36310kcal 36794kcal 37278kcal 37762kcal 38246kcal 38731kcal 39215kcal 39699kcal 40183kcal 40667kcal 41151kcal 41635kcal 42119kcal 42604kcal 43088kcal 43572kcal 44056kcal 44540kcal 45024kcal 45508kcal 45993kcal 46477kcal 46961kcal 47445kcal 47929kcal 48413kcal 48897kcal 49382kcal 49866kcal 50350kcal 50834kcal 51318kcal 51802kcal 52286kcal 52770kcal 53255kcal 53739kcal 54223kcal 54707kcal 55191kcal 55675kcal 56159kcal 56644kcal 57128kcal 57612kcal 58096kcal 58580kcal 59064kcal 59548kcal 60033kcal 60517kcal 61001kcal 61485kcal 61969kcal 62453kcal 62937kcal 63422kcal 63906kcal 64390kcal 64874kcal 65358kcal 65842kcal 66326kcal 66810kcal 67295kcal 67779kcal 68263kcal 68747kcal 69231kcal 69715kcal 70199kcal 70684kcal 71168kcal 71652kcal 72136kcal 72620kcal
HIIT
ジャンプなし		 16944kcal 17428kcal 17913kcal 18397kcal 18881kcal 19365kcal 19849kcal 20333kcal 20817kcal 21302kcal 21786kcal 22270kcal 22754kcal 23238kcal 23722kcal 24206kcal 24691kcal 25175kcal 25659kcal 26143kcal 26627kcal 27111kcal 27595kcal 28079kcal 28564kcal 29048kcal 29532kcal 30016kcal 30500kcal 30984kcal 31468kcal 31953kcal 32437kcal 32921kcal 33405kcal 33889kcal 34373kcal 34857kcal 35342kcal 35826kcal 36310kcal 36794kcal 37278kcal 37762kcal 38246kcal 38731kcal 39215kcal 39699kcal 40183kcal 40667kcal 41151kcal 41635kcal 42119kcal 42604kcal 43088kcal 43572kcal 44056kcal 44540kcal 45024kcal 45508kcal 45993kcal 46477kcal 46961kcal 47445kcal 47929kcal 48413kcal 48897kcal 49382kcal 49866kcal 50350kcal 50834kcal 51318kcal 51802kcal 52286kcal 52770kcal 53255kcal 53739kcal 54223kcal 54707kcal 55191kcal 55675kcal 56159kcal 56644kcal 57128kcal 57612kcal 58096kcal 58580kcal 59064kcal 59548kcal 60033kcal 60517kcal 61001kcal 61485kcal 61969kcal 62453kcal 62937kcal 63422kcal 63906kcal 64390kcal 64874kcal 65358kcal 65842kcal 66326kcal 66810kcal 67295kcal 67779kcal 68263kcal 68747kcal 69231kcal 69715kcal 70199kcal 70684kcal 71168kcal 71652kcal 72136kcal 72620kcal
ダンス
ゆっくり		 16944kcal 17428kcal 17913kcal 18397kcal 18881kcal 19365kcal 19849kcal 20333kcal 20817kcal 21302kcal 21786kcal 22270kcal 22754kcal 23238kcal 23722kcal 24206kcal 24691kcal 25175kcal 25659kcal 26143kcal 26627kcal 27111kcal 27595kcal 28079kcal 28564kcal 29048kcal 29532kcal 30016kcal 30500kcal 30984kcal 31468kcal 31953kcal 32437kcal 32921kcal 33405kcal 33889kcal 34373kcal 34857kcal 35342kcal 35826kcal 36310kcal 36794kcal 37278kcal 37762kcal 38246kcal 38731kcal 39215kcal 39699kcal 40183kcal 40667kcal 41151kcal 41635kcal 42119kcal 42604kcal 43088kcal 43572kcal 44056kcal 44540kcal 45024kcal 45508kcal 45993kcal 46477kcal 46961kcal 47445kcal 47929kcal 48413kcal 48897kcal 49382kcal 49866kcal 50350kcal 50834kcal 51318kcal 51802kcal 52286kcal 52770kcal 53255kcal 53739kcal 54223kcal 54707kcal 55191kcal 55675kcal 56159kcal 56644kcal 57128kcal 57612kcal 58096kcal 58580kcal 59064kcal 59548kcal 60033kcal 60517kcal 61001kcal 61485kcal 61969kcal 62453kcal 62937kcal 63422kcal 63906kcal 64390kcal 64874kcal 65358kcal 65842kcal 66326kcal 66810kcal 67295kcal 67779kcal 68263kcal 68747kcal 69231kcal 69715kcal 70199kcal 70684kcal 71168kcal 71652kcal 72136kcal 72620kcal
筋トレ
スクワット		 16944kcal 17428kcal 17913kcal 18397kcal 18881kcal 19365kcal 19849kcal 20333kcal 20817kcal 21302kcal 21786kcal 22270kcal 22754kcal 23238kcal 23722kcal 24206kcal 24691kcal 25175kcal 25659kcal 26143kcal 26627kcal 27111kcal 27595kcal 28079kcal 28564kcal 29048kcal 29532kcal 30016kcal 30500kcal 30984kcal 31468kcal 31953kcal 32437kcal 32921kcal 33405kcal 33889kcal 34373kcal 34857kcal 35342kcal 35826kcal 36310kcal 36794kcal 37278kcal 37762kcal 38246kcal 38731kcal 39215kcal 39699kcal 40183kcal 40667kcal 41151kcal 41635kcal 42119kcal 42604kcal 43088kcal 43572kcal 44056kcal 44540kcal 45024kcal 45508kcal 45993kcal 46477kcal 46961kcal 47445kcal 47929kcal 48413kcal 48897kcal 49382kcal 49866kcal 50350kcal 50834kcal 51318kcal 51802kcal 52286kcal 52770kcal 53255kcal 53739kcal 54223kcal 54707kcal 55191kcal 55675kcal 56159kcal 56644kcal 57128kcal 57612kcal 58096kcal 58580kcal 59064kcal 59548kcal 60033kcal 60517kcal 61001kcal 61485kcal 61969kcal 62453kcal 62937kcal 63422kcal 63906kcal 64390kcal 64874kcal 65358kcal 65842kcal 66326kcal 66810kcal 67295kcal 67779kcal 68263kcal 68747kcal 69231kcal 69715kcal 70199kcal 70684kcal 71168kcal 71652kcal 72136kcal 72620kcal
部屋の片づけ全般 16267kcal 16731kcal 17196kcal 17661kcal 18126kcal 18590kcal 19055kcal 19520kcal 19985kcal 20449kcal 20914kcal 21379kcal 21844kcal 22309kcal 22773kcal 23238kcal 23703kcal 24168kcal 24632kcal 25097kcal 25562kcal 26027kcal 26492kcal 26956kcal 27421kcal 27886kcal 28351kcal 28815kcal 29280kcal 29745kcal 30210kcal 30674kcal 31139kcal 31604kcal 32069kcal 32534kcal 32998kcal 33463kcal 33928kcal 34393kcal 34857kcal 35322kcal 35787kcal 36252kcal 36716kcal 37181kcal 37646kcal 38111kcal 38576kcal 39040kcal 39505kcal 39970kcal 40435kcal 40899kcal 41364kcal 41829kcal 42294kcal 42759kcal 43223kcal 43688kcal 44153kcal 44618kcal 45082kcal 45547kcal 46012kcal 46477kcal 46941kcal 47406kcal 47871kcal 48336kcal 48801kcal 49265kcal 49730kcal 50195kcal 50660kcal 51124kcal 51589kcal 52054kcal 52519kcal 52984kcal 53448kcal 53913kcal 54378kcal 54843kcal 55307kcal 55772kcal 56237kcal 56702kcal 57166kcal 57631kcal 58096kcal 58561kcal 59026kcal 59490kcal 59955kcal 60420kcal 60885kcal 61349kcal 61814kcal 62279kcal 62744kcal 63208kcal 63673kcal 64138kcal 64603kcal 65068kcal 65532kcal 65997kcal 66462kcal 66927kcal 67391kcal 67856kcal 68321kcal 68786kcal 69251kcal 69715kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15250kcal 15686kcal 16121kcal 16557kcal 16993kcal 17428kcal 17864kcal 18300kcal 18736kcal 19171kcal 19607kcal 20043kcal 20479kcal 20914kcal 21350kcal 21786kcal 22221kcal 22657kcal 23093kcal 23529kcal 23964kcal 24400kcal 24836kcal 25271kcal 25707kcal 26143kcal 26579kcal 27014kcal 27450kcal 27886kcal 28322kcal 28757kcal 29193kcal 29629kcal 30064kcal 30500kcal 30936kcal 31372kcal 31807kcal 32243kcal 32679kcal 33115kcal 33550kcal 33986kcal 34422kcal 34857kcal 35293kcal 35729kcal 36165kcal 36600kcal 37036kcal 37472kcal 37907kcal 38343kcal 38779kcal 39215kcal 39650kcal 40086kcal 40522kcal 40958kcal 41393kcal 41829kcal 42265kcal 42700kcal 43136kcal 43572kcal 44008kcal 44443kcal 44879kcal 45315kcal 45750kcal 46186kcal 46622kcal 47058kcal 47493kcal 47929kcal 48365kcal 48801kcal 49236kcal 49672kcal 50108kcal 50543kcal 50979kcal 51415kcal 51851kcal 52286kcal 52722kcal 53158kcal 53594kcal 54029kcal 54465kcal 54901kcal 55336kcal 55772kcal 56208kcal 56644kcal 57079kcal 57515kcal 57951kcal 58386kcal 58822kcal 59258kcal 59694kcal 60129kcal 60565kcal 61001kcal 61437kcal 61872kcal 62308kcal 62744kcal 63179kcal 63615kcal 64051kcal 64487kcal 64922kcal 65358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16237kcal 16654kcal 17070kcal 17487kcal 17903kcal 18319kcal 18736kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20817kcal 21234kcal 21650kcal 22066kcal 22483kcal 22899kcal 23316kcal 23732kcal 24148kcal 24565kcal 24981kcal 25397kcal 25814kcal 26230kcal 26646kcal 27063kcal 27479kcal 27896kcal 28312kcal 28728kcal 29145kcal 29561kcal 29977kcal 30394kcal 30810kcal 31226kcal 31643kcal 32059kcal 32475kcal 32892kcal 33308kcal 33725kcal 34141kcal 34557kcal 34974kcal 35390kcal 35806kcal 36223kcal 36639kcal 37055kcal 37472kcal 37888kcal 38304kcal 38721kcal 39137kcal 39554kcal 39970kcal 40386kcal 40803kcal 41219kcal 41635kcal 42052kcal 42468kcal 42884kcal 43301kcal 43717kcal 44133kcal 44550kcal 44966kcal 45383kcal 45799kcal 46215kcal 46632kcal 47048kcal 47464kcal 47881kcal 48297kcal 48713kcal 49130kcal 49546kcal 49962kcal 50379kcal 50795kcal 51212kcal 51628kcal 52044kcal 52461kcal 52877kcal 53293kcal 53710kcal 54126kcal 54542kcal 54959kcal 55375kcal 55792kcal 56208kcal 56624kcal 57041kcal 57457kcal 57873kcal 58290kcal 58706kcal 59122kcal 59539kcal 59955kcal 60371kcal 60788kcal 61204kcal 61621kcal 62037kcal 62453kcal
ヨガ
パワー		 13555kcal 13943kcal 14330kcal 14717kcal 15105kcal 15492kcal 15879kcal 16267kcal 16654kcal 17041kcal 17428kcal 17816kcal 18203kcal 18590kcal 18978kcal 19365kcal 19752kcal 20140kcal 20527kcal 20914kcal 21302kcal 21689kcal 22076kcal 22463kcal 22851kcal 23238kcal 23625kcal 24013kcal 24400kcal 24787kcal 25175kcal 25562kcal 25949kcal 26337kcal 26724kcal 27111kcal 27499kcal 27886kcal 28273kcal 28660kcal 29048kcal 29435kcal 29822kcal 30210kcal 30597kcal 30984kcal 31372kcal 31759kcal 32146kcal 32534kcal 32921kcal 33308kcal 33695kcal 34083kcal 34470kcal 34857kcal 35245kcal 35632kcal 36019kcal 36407kcal 36794kcal 37181kcal 37569kcal 37956kcal 38343kcal 38731kcal 39118kcal 39505kcal 39892kcal 40280kcal 40667kcal 41054kcal 41442kcal 41829kcal 42216kcal 42604kcal 42991kcal 43378kcal 43766kcal 44153kcal 44540kcal 44927kcal 45315kcal 45702kcal 46089kcal 46477kcal 46864kcal 47251kcal 47639kcal 48026kcal 48413kcal 48801kcal 49188kcal 49575kcal 49962kcal 50350kcal 50737kcal 51124kcal 51512kcal 51899kcal 52286kcal 52674kcal 53061kcal 53448kcal 53836kcal 54223kcal 54610kcal 54998kcal 55385kcal 55772kcal 56159kcal 56547kcal 56934kcal 57321kcal 57709kcal 58096kcal
筋トレ
腹筋運動		 12878kcal 13246kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18029kcal 18397kcal 18765kcal 19133kcal 19501kcal 19869kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23916kcal 24284kcal 24652kcal 25020kcal 25388kcal 25756kcal 26124kcal 26492kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29435kcal 29803kcal 30171kcal 30539kcal 30907kcal 31275kcal 31643kcal 32011kcal 32379kcal 32747kcal 33115kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35690kcal 36058kcal 36426kcal 36794kcal 37162kcal 37530kcal 37898kcal 38266kcal 38634kcal 39002kcal 39370kcal 39738kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41577kcal 41945kcal 42313kcal 42681kcal 43049kcal 43417kcal 43785kcal 44153kcal 44521kcal 44889kcal 45257kcal 45625kcal 45993kcal 46361kcal 46728kcal 47096kcal 47464kcal 47832kcal 48200kcal 48568kcal 48936kcal 49304kcal 49672kcal 50040kcal 50408kcal 50776kcal 51144kcal 51512kcal 51880kcal 52248kcal 52616kcal 52984kcal 53351kcal 53719kcal 54087kcal 54455kcal 54823kcal 55191kcal
筋トレ
背筋運動		 12878kcal 13246kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18029kcal 18397kcal 18765kcal 19133kcal 19501kcal 19869kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23916kcal 24284kcal 24652kcal 25020kcal 25388kcal 25756kcal 26124kcal 26492kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29435kcal 29803kcal 30171kcal 30539kcal 30907kcal 31275kcal 31643kcal 32011kcal 32379kcal 32747kcal 33115kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35690kcal 36058kcal 36426kcal 36794kcal 37162kcal 37530kcal 37898kcal 38266kcal 38634kcal 39002kcal 39370kcal 39738kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41577kcal 41945kcal 42313kcal 42681kcal 43049kcal 43417kcal 43785kcal 44153kcal 44521kcal 44889kcal 45257kcal 45625kcal 45993kcal 46361kcal 46728kcal 47096kcal 47464kcal 47832kcal 48200kcal 48568kcal 48936kcal 49304kcal 49672kcal 50040kcal 50408kcal 50776kcal 51144kcal 51512kcal 51880kcal 52248kcal 52616kcal 52984kcal 53351kcal 53719kcal 54087kcal 54455kcal 54823kcal 55191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12878kcal 13246kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18029kcal 18397kcal 18765kcal 19133kcal 19501kcal 19869kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23916kcal 24284kcal 24652kcal 25020kcal 25388kcal 25756kcal 26124kcal 26492kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29435kcal 29803kcal 30171kcal 30539kcal 30907kcal 31275kcal 31643kcal 32011kcal 32379kcal 32747kcal 33115kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35690kcal 36058kcal 36426kcal 36794kcal 37162kcal 37530kcal 37898kcal 38266kcal 38634kcal 39002kcal 39370kcal 39738kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41577kcal 41945kcal 42313kcal 42681kcal 43049kcal 43417kcal 43785kcal 44153kcal 44521kcal 44889kcal 45257kcal 45625kcal 45993kcal 46361kcal 46728kcal 47096kcal 47464kcal 47832kcal 48200kcal 48568kcal 48936kcal 49304kcal 49672kcal 50040kcal 50408kcal 50776kcal 51144kcal 51512kcal 51880kcal 52248kcal 52616kcal 52984kcal 53351kcal 53719kcal 54087kcal 54455kcal 54823kcal 55191kcal
筋トレ
懸垂		 12878kcal 13246kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18029kcal 18397kcal 18765kcal 19133kcal 19501kcal 19869kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23916kcal 24284kcal 24652kcal 25020kcal 25388kcal 25756kcal 26124kcal 26492kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29435kcal 29803kcal 30171kcal 30539kcal 30907kcal 31275kcal 31643kcal 32011kcal 32379kcal 32747kcal 33115kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35690kcal 36058kcal 36426kcal 36794kcal 37162kcal 37530kcal 37898kcal 38266kcal 38634kcal 39002kcal 39370kcal 39738kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41577kcal 41945kcal 42313kcal 42681kcal 43049kcal 43417kcal 43785kcal 44153kcal 44521kcal 44889kcal 45257kcal 45625kcal 45993kcal 46361kcal 46728kcal 47096kcal 47464kcal 47832kcal 48200kcal 48568kcal 48936kcal 49304kcal 49672kcal 50040kcal 50408kcal 50776kcal 51144kcal 51512kcal 51880kcal 52248kcal 52616kcal 52984kcal 53351kcal 53719kcal 54087kcal 54455kcal 54823kcal 55191kcal
トランポリン
ゆっくり		 11861kcal 12200kcal 12539kcal 12878kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15250kcal 15589kcal 15928kcal 16267kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18300kcal 18639kcal 18978kcal 19317kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21350kcal 21689kcal 22028kcal 22367kcal 22706kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24400kcal 24739kcal 25078kcal 25417kcal 25756kcal 26095kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27450kcal 27789kcal 28128kcal 28467kcal 28806kcal 29145kcal 29483kcal 29822kcal 30161kcal 30500kcal 30839kcal 31178kcal 31517kcal 31856kcal 32195kcal 32534kcal 32872kcal 33211kcal 33550kcal 33889kcal 34228kcal 34567kcal 34906kcal 35245kcal 35584kcal 35923kcal 36261kcal 36600kcal 36939kcal 37278kcal 37617kcal 37956kcal 38295kcal 38634kcal 38973kcal 39311kcal 39650kcal 39989kcal 40328kcal 40667kcal 41006kcal 41345kcal 41684kcal 42023kcal 42362kcal 42700kcal 43039kcal 43378kcal 43717kcal 44056kcal 44395kcal 44734kcal 45073kcal 45412kcal 45750kcal 46089kcal 46428kcal 46767kcal 47106kcal 47445kcal 47784kcal 48123kcal 48462kcal 48801kcal 49139kcal 49478kcal 49817kcal 50156kcal 50495kcal 50834kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11861kcal 12200kcal 12539kcal 12878kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15250kcal 15589kcal 15928kcal 16267kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18300kcal 18639kcal 18978kcal 19317kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21350kcal 21689kcal 22028kcal 22367kcal 22706kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24400kcal 24739kcal 25078kcal 25417kcal 25756kcal 26095kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27450kcal 27789kcal 28128kcal 28467kcal 28806kcal 29145kcal 29483kcal 29822kcal 30161kcal 30500kcal 30839kcal 31178kcal 31517kcal 31856kcal 32195kcal 32534kcal 32872kcal 33211kcal 33550kcal 33889kcal 34228kcal 34567kcal 34906kcal 35245kcal 35584kcal 35923kcal 36261kcal 36600kcal 36939kcal 37278kcal 37617kcal 37956kcal 38295kcal 38634kcal 38973kcal 39311kcal 39650kcal 39989kcal 40328kcal 40667kcal 41006kcal 41345kcal 41684kcal 42023kcal 42362kcal 42700kcal 43039kcal 43378kcal 43717kcal 44056kcal 44395kcal 44734kcal 45073kcal 45412kcal 45750kcal 46089kcal 46428kcal 46767kcal 47106kcal 47445kcal 47784kcal 48123kcal 48462kcal 48801kcal 49139kcal 49478kcal 49817kcal 50156kcal 50495kcal 50834kcal
料理全般 11861kcal 12200kcal 12539kcal 12878kcal 13216kcal 13555kcal 13894kcal 14233kcal 14572kcal 14911kcal 15250kcal 15589kcal 15928kcal 16267kcal 16605kcal 16944kcal 17283kcal 17622kcal 17961kcal 18300kcal 18639kcal 18978kcal 19317kcal 19655kcal 19994kcal 20333kcal 20672kcal 21011kcal 21350kcal 21689kcal 22028kcal 22367kcal 22706kcal 23044kcal 23383kcal 23722kcal 24061kcal 24400kcal 24739kcal 25078kcal 25417kcal 25756kcal 26095kcal 26433kcal 26772kcal 27111kcal 27450kcal 27789kcal 28128kcal 28467kcal 28806kcal 29145kcal 29483kcal 29822kcal 30161kcal 30500kcal 30839kcal 31178kcal 31517kcal 31856kcal 32195kcal 32534kcal 32872kcal 33211kcal 33550kcal 33889kcal 34228kcal 34567kcal 34906kcal 35245kcal 35584kcal 35923kcal 36261kcal 36600kcal 36939kcal 37278kcal 37617kcal 37956kcal 38295kcal 38634kcal 38973kcal 39311kcal 39650kcal 39989kcal 40328kcal 40667kcal 41006kcal 41345kcal 41684kcal 42023kcal 42362kcal 42700kcal 43039kcal 43378kcal 43717kcal 44056kcal 44395kcal 44734kcal 45073kcal 45412kcal 45750kcal 46089kcal 46428kcal 46767kcal 47106kcal 47445kcal 47784kcal 48123kcal 48462kcal 48801kcal 49139kcal 49478kcal 49817kcal 50156kcal 50495kcal 50834kcal
掃除機をかける 11183kcal 11503kcal 11822kcal 12142kcal 12461kcal 12781kcal 13100kcal 13420kcal 13739kcal 14059kcal 14378kcal 14698kcal 15017kcal 15337kcal 15657kcal 15976kcal 16296kcal 16615kcal 16935kcal 17254kcal 17574kcal 17893kcal 18213kcal 18532kcal 18852kcal 19171kcal 19491kcal 19810kcal 20130kcal 20449kcal 20769kcal 21089kcal 21408kcal 21728kcal 22047kcal 22367kcal 22686kcal 23006kcal 23325kcal 23645kcal 23964kcal 24284kcal 24603kcal 24923kcal 25242kcal 25562kcal 25881kcal 26201kcal 26521kcal 26840kcal 27160kcal 27479kcal 27799kcal 28118kcal 28438kcal 28757kcal 29077kcal 29396kcal 29716kcal 30035kcal 30355kcal 30674kcal 30994kcal 31314kcal 31633kcal 31953kcal 32272kcal 32592kcal 32911kcal 33231kcal 33550kcal 33870kcal 34189kcal 34509kcal 34828kcal 35148kcal 35467kcal 35787kcal 36106kcal 36426kcal 36746kcal 37065kcal 37385kcal 37704kcal 38024kcal 38343kcal 38663kcal 38982kcal 39302kcal 39621kcal 39941kcal 40260kcal 40580kcal 40899kcal 41219kcal 41538kcal 41858kcal 42178kcal 42497kcal 42817kcal 43136kcal 43456kcal 43775kcal 44095kcal 44414kcal 44734kcal 45053kcal 45373kcal 45692kcal 46012kcal 46331kcal 46651kcal 46971kcal 47290kcal 47610kcal 47929kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10166kcal 10457kcal 10747kcal 11038kcal 11328kcal 11619kcal 11909kcal 12200kcal 12490kcal 12781kcal 13071kcal 13362kcal 13652kcal 13943kcal 14233kcal 14524kcal 14814kcal 15105kcal 15395kcal 15686kcal 15976kcal 16267kcal 16557kcal 16847kcal 17138kcal 17428kcal 17719kcal 18009kcal 18300kcal 18590kcal 18881kcal 19171kcal 19462kcal 19752kcal 20043kcal 20333kcal 20624kcal 20914kcal 21205kcal 21495kcal 21786kcal 22076kcal 22367kcal 22657kcal 22948kcal 23238kcal 23529kcal 23819kcal 24110kcal 24400kcal 24691kcal 24981kcal 25271kcal 25562kcal 25852kcal 26143kcal 26433kcal 26724kcal 27014kcal 27305kcal 27595kcal 27886kcal 28176kcal 28467kcal 28757kcal 29048kcal 29338kcal 29629kcal 29919kcal 30210kcal 30500kcal 30791kcal 31081kcal 31372kcal 31662kcal 31953kcal 32243kcal 32534kcal 32824kcal 33115kcal 33405kcal 33695kcal 33986kcal 34276kcal 34567kcal 34857kcal 35148kcal 35438kcal 35729kcal 36019kcal 36310kcal 36600kcal 36891kcal 37181kcal 37472kcal 37762kcal 38053kcal 38343kcal 38634kcal 38924kcal 39215kcal 39505kcal 39796kcal 40086kcal 40377kcal 40667kcal 40958kcal 41248kcal 41538kcal 41829kcal 42119kcal 42410kcal 42700kcal 42991kcal 43281kcal 43572kcal
体をよく動かす仕事 10166kcal 10457kcal 10747kcal 11038kcal 11328kcal 11619kcal 11909kcal 12200kcal 12490kcal 12781kcal 13071kcal 13362kcal 13652kcal 13943kcal 14233kcal 14524kcal 14814kcal 15105kcal 15395kcal 15686kcal 15976kcal 16267kcal 16557kcal 16847kcal 17138kcal 17428kcal 17719kcal 18009kcal 18300kcal 18590kcal 18881kcal 19171kcal 19462kcal 19752kcal 20043kcal 20333kcal 20624kcal 20914kcal 21205kcal 21495kcal 21786kcal 22076kcal 22367kcal 22657kcal 22948kcal 23238kcal 23529kcal 23819kcal 24110kcal 24400kcal 24691kcal 24981kcal 25271kcal 25562kcal 25852kcal 26143kcal 26433kcal 26724kcal 27014kcal 27305kcal 27595kcal 27886kcal 28176kcal 28467kcal 28757kcal 29048kcal 29338kcal 29629kcal 29919kcal 30210kcal 30500kcal 30791kcal 31081kcal 31372kcal 31662kcal 31953kcal 32243kcal 32534kcal 32824kcal 33115kcal 33405kcal 33695kcal 33986kcal 34276kcal 34567kcal 34857kcal 35148kcal 35438kcal 35729kcal 36019kcal 36310kcal 36600kcal 36891kcal 37181kcal 37472kcal 37762kcal 38053kcal 38343kcal 38634kcal 38924kcal 39215kcal 39505kcal 39796kcal 40086kcal 40377kcal 40667kcal 40958kcal 41248kcal 41538kcal 41829kcal 42119kcal 42410kcal 42700kcal 42991kcal 43281kcal 43572kcal
皿洗い 10166kcal 10457kcal 10747kcal 11038kcal 11328kcal 11619kcal 11909kcal 12200kcal 12490kcal 12781kcal 13071kcal 13362kcal 13652kcal 13943kcal 14233kcal 14524kcal 14814kcal 15105kcal 15395kcal 15686kcal 15976kcal 16267kcal 16557kcal 16847kcal 17138kcal 17428kcal 17719kcal 18009kcal 18300kcal 18590kcal 18881kcal 19171kcal 19462kcal 19752kcal 20043kcal 20333kcal 20624kcal 20914kcal 21205kcal 21495kcal 21786kcal 22076kcal 22367kcal 22657kcal 22948kcal 23238kcal 23529kcal 23819kcal 24110kcal 24400kcal 24691kcal 24981kcal 25271kcal 25562kcal 25852kcal 26143kcal 26433kcal 26724kcal 27014kcal 27305kcal 27595kcal 27886kcal 28176kcal 28467kcal 28757kcal 29048kcal 29338kcal 29629kcal 29919kcal 30210kcal 30500kcal 30791kcal 31081kcal 31372kcal 31662kcal 31953kcal 32243kcal 32534kcal 32824kcal 33115kcal 33405kcal 33695kcal 33986kcal 34276kcal 34567kcal 34857kcal 35148kcal 35438kcal 35729kcal 36019kcal 36310kcal 36600kcal 36891kcal 37181kcal 37472kcal 37762kcal 38053kcal 38343kcal 38634kcal 38924kcal 39215kcal 39505kcal 39796kcal 40086kcal 40377kcal 40667kcal 40958kcal 41248kcal 41538kcal 41829kcal 42119kcal 42410kcal 42700kcal 42991kcal 43281kcal 43572kcal
ヨガ
ハタ		 10166kcal 10457kcal 10747kcal 11038kcal 11328kcal 11619kcal 11909kcal 12200kcal 12490kcal 12781kcal 13071kcal 13362kcal 13652kcal 13943kcal 14233kcal 14524kcal 14814kcal 15105kcal 15395kcal 15686kcal 15976kcal 16267kcal 16557kcal 16847kcal 17138kcal 17428kcal 17719kcal 18009kcal 18300kcal 18590kcal 18881kcal 19171kcal 19462kcal 19752kcal 20043kcal 20333kcal 20624kcal 20914kcal 21205kcal 21495kcal 21786kcal 22076kcal 22367kcal 22657kcal 22948kcal 23238kcal 23529kcal 23819kcal 24110kcal 24400kcal 24691kcal 24981kcal 25271kcal 25562kcal 25852kcal 26143kcal 26433kcal 26724kcal 27014kcal 27305kcal 27595kcal 27886kcal 28176kcal 28467kcal 28757kcal 29048kcal 29338kcal 29629kcal 29919kcal 30210kcal 30500kcal 30791kcal 31081kcal 31372kcal 31662kcal 31953kcal 32243kcal 32534kcal 32824kcal 33115kcal 33405kcal 33695kcal 33986kcal 34276kcal 34567kcal 34857kcal 35148kcal 35438kcal 35729kcal 36019kcal 36310kcal 36600kcal 36891kcal 37181kcal 37472kcal 37762kcal 38053kcal 38343kcal 38634kcal 38924kcal 39215kcal 39505kcal 39796kcal 40086kcal 40377kcal 40667kcal 40958kcal 41248kcal 41538kcal 41829kcal 42119kcal 42410kcal 42700kcal 42991kcal 43281kcal 43572kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15734kcal 15976kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18881kcal 19123kcal 19365kcal 19607kcal 19849kcal 20091kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22028kcal 22270kcal 22512kcal 22754kcal 22996kcal 23238kcal 23480kcal 23722kcal 23964kcal 24206kcal 24448kcal 24691kcal 24933kcal 25175kcal 25417kcal 25659kcal 25901kcal 26143kcal 26385kcal 26627kcal 26869kcal 27111kcal 27353kcal 27595kcal 27837kcal 28079kcal 28322kcal 28564kcal 28806kcal 29048kcal 29290kcal 29532kcal 29774kcal 30016kcal 30258kcal 30500kcal 30742kcal 30984kcal 31226kcal 31468kcal 31711kcal 31953kcal 32195kcal 32437kcal 32679kcal 32921kcal 33163kcal 33405kcal 33647kcal 33889kcal 34131kcal 34373kcal 34615kcal 34857kcal 35099kcal 35342kcal 35584kcal 35826kcal 36068kcal 36310kcal
自動車を運転 8472kcal 8714kcal 8956kcal 9198kcal 9440kcal 9682kcal 9924kcal 10166kcal 10408kcal 10651kcal 10893kcal 11135kcal 11377kcal 11619kcal 11861kcal 12103kcal 12345kcal 12587kcal 12829kcal 13071kcal 13313kcal 13555kcal 13797kcal 14039kcal 14282kcal 14524kcal 14766kcal 15008kcal 15250kcal 15492kcal 15734kcal 15976kcal 16218kcal 16460kcal 16702kcal 16944kcal 17186kcal 17428kcal 17671kcal 17913kcal 18155kcal 18397kcal 18639kcal 18881kcal 19123kcal 19365kcal 19607kcal 19849kcal 20091kcal 20333kcal 20575kcal 20817kcal 21059kcal 21302kcal 21544kcal 21786kcal 22028kcal 22270kcal 22512kcal 22754kcal 22996kcal 23238kcal 23480kcal 23722kcal 23964kcal 24206kcal 24448kcal 24691kcal 24933kcal 25175kcal 25417kcal 25659kcal 25901kcal 26143kcal 26385kcal 26627kcal 26869kcal 27111kcal 27353kcal 27595kcal 27837kcal 28079kcal 28322kcal 28564kcal 28806kcal 29048kcal 29290kcal 29532kcal 29774kcal 30016kcal 30258kcal 30500kcal 30742kcal 30984kcal 31226kcal 31468kcal 31711kcal 31953kcal 32195kcal 32437kcal 32679kcal 32921kcal 33163kcal 33405kcal 33647kcal 33889kcal 34131kcal 34373kcal 34615kcal 34857kcal 35099kcal 35342kcal 35584kcal 35826kcal 36068kcal 36310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6777kcal 6971kcal 7165kcal 7358kcal 7552kcal 7746kcal 7939kcal 8133kcal 8327kcal 8520kcal 8714kcal 8908kcal 9101kcal 9295kcal 9489kcal 9682kcal 9876kcal 10070kcal 10263kcal 10457kcal 10651kcal 10844kcal 11038kcal 11231kcal 11425kcal 11619kcal 11812kcal 12006kcal 12200kcal 12393kcal 12587kcal 12781kcal 12974kcal 13168kcal 13362kcal 13555kcal 13749kcal 13943kcal 14136kcal 14330kcal 14524kcal 14717kcal 14911kcal 15105kcal 15298kcal 15492kcal 15686kcal 15879kcal 16073kcal 16267kcal 16460kcal 16654kcal 16847kcal 17041kcal 17235kcal 17428kcal 17622kcal 17816kcal 18009kcal 18203kcal 18397kcal 18590kcal 18784kcal 18978kcal 19171kcal 19365kcal 19559kcal 19752kcal 19946kcal 20140kcal 20333kcal 20527kcal 20721kcal 20914kcal 21108kcal 21302kcal 21495kcal 21689kcal 21883kcal 22076kcal 22270kcal 22463kcal 22657kcal 22851kcal 23044kcal 23238kcal 23432kcal 23625kcal 23819kcal 24013kcal 24206kcal 24400kcal 24594kcal 24787kcal 24981kcal 25175kcal 25368kcal 25562kcal 25756kcal 25949kcal 26143kcal 26337kcal 26530kcal 26724kcal 26918kcal 27111kcal 27305kcal 27499kcal 27692kcal 27886kcal 28079kcal 28273kcal 28467kcal 28660kcal 28854kcal 29048kcal
風呂でシャワー 6777kcal 6971kcal 7165kcal 7358kcal 7552kcal 7746kcal 7939kcal 8133kcal 8327kcal 8520kcal 8714kcal 8908kcal 9101kcal 9295kcal 9489kcal 9682kcal 9876kcal 10070kcal 10263kcal 10457kcal 10651kcal 10844kcal 11038kcal 11231kcal 11425kcal 11619kcal 11812kcal 12006kcal 12200kcal 12393kcal 12587kcal 12781kcal 12974kcal 13168kcal 13362kcal 13555kcal 13749kcal 13943kcal 14136kcal 14330kcal 14524kcal 14717kcal 14911kcal 15105kcal 15298kcal 15492kcal 15686kcal 15879kcal 16073kcal 16267kcal 16460kcal 16654kcal 16847kcal 17041kcal 17235kcal 17428kcal 17622kcal 17816kcal 18009kcal 18203kcal 18397kcal 18590kcal 18784kcal 18978kcal 19171kcal 19365kcal 19559kcal 19752kcal 19946kcal 20140kcal 20333kcal 20527kcal 20721kcal 20914kcal 21108kcal 21302kcal 21495kcal 21689kcal 21883kcal 22076kcal 22270kcal 22463kcal 22657kcal 22851kcal 23044kcal 23238kcal 23432kcal 23625kcal 23819kcal 24013kcal 24206kcal 24400kcal 24594kcal 24787kcal 24981kcal 25175kcal 25368kcal 25562kcal 25756kcal 25949kcal 26143kcal 26337kcal 26530kcal 26724kcal 26918kcal 27111kcal 27305kcal 27499kcal 27692kcal 27886kcal 28079kcal 28273kcal 28467kcal 28660kcal 28854kcal 29048kcal
トイレ 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7145kcal 7320kcal 7494kcal 7668kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8365kcal 8540kcal 8714kcal 8888kcal 9063kcal 9237kcal 9411kcal 9585kcal 9760kcal 9934kcal 10108kcal 10283kcal 10457kcal 10631kcal 10805kcal 10980kcal 11154kcal 11328kcal 11503kcal 11677kcal 11851kcal 12025kcal 12200kcal 12374kcal 12548kcal 12723kcal 12897kcal 13071kcal 13246kcal 13420kcal 13594kcal 13768kcal 13943kcal 14117kcal 14291kcal 14466kcal 14640kcal 14814kcal 14988kcal 15163kcal 15337kcal 15511kcal 15686kcal 15860kcal 16034kcal 16208kcal 16383kcal 16557kcal 16731kcal 16906kcal 17080kcal 17254kcal 17428kcal 17603kcal 17777kcal 17951kcal 18126kcal 18300kcal 18474kcal 18648kcal 18823kcal 18997kcal 19171kcal 19346kcal 19520kcal 19694kcal 19869kcal 20043kcal 20217kcal 20391kcal 20566kcal 20740kcal 20914kcal 21089kcal 21263kcal 21437kcal 21611kcal 21786kcal 21960kcal 22134kcal 22309kcal 22483kcal 22657kcal 22831kcal 23006kcal 23180kcal 23354kcal 23529kcal 23703kcal 23877kcal 24051kcal 24226kcal 24400kcal 24574kcal 24749kcal 24923kcal 25097kcal 25271kcal 25446kcal 25620kcal 25794kcal 25969kcal 26143kcal
立って仕事をする 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7145kcal 7320kcal 7494kcal 7668kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8365kcal 8540kcal 8714kcal 8888kcal 9063kcal 9237kcal 9411kcal 9585kcal 9760kcal 9934kcal 10108kcal 10283kcal 10457kcal 10631kcal 10805kcal 10980kcal 11154kcal 11328kcal 11503kcal 11677kcal 11851kcal 12025kcal 12200kcal 12374kcal 12548kcal 12723kcal 12897kcal 13071kcal 13246kcal 13420kcal 13594kcal 13768kcal 13943kcal 14117kcal 14291kcal 14466kcal 14640kcal 14814kcal 14988kcal 15163kcal 15337kcal 15511kcal 15686kcal 15860kcal 16034kcal 16208kcal 16383kcal 16557kcal 16731kcal 16906kcal 17080kcal 17254kcal 17428kcal 17603kcal 17777kcal 17951kcal 18126kcal 18300kcal 18474kcal 18648kcal 18823kcal 18997kcal 19171kcal 19346kcal 19520kcal 19694kcal 19869kcal 20043kcal 20217kcal 20391kcal 20566kcal 20740kcal 20914kcal 21089kcal 21263kcal 21437kcal 21611kcal 21786kcal 21960kcal 22134kcal 22309kcal 22483kcal 22657kcal 22831kcal 23006kcal 23180kcal 23354kcal 23529kcal 23703kcal 23877kcal 24051kcal 24226kcal 24400kcal 24574kcal 24749kcal 24923kcal 25097kcal 25271kcal 25446kcal 25620kcal 25794kcal 25969kcal 26143kcal
風呂で入浴 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5519kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6100kcal 6245kcal 6390kcal 6535kcal 6681kcal 6826kcal 6971kcal 7116kcal 7262kcal 7407kcal 7552kcal 7697kcal 7843kcal 7988kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8569kcal 8714kcal 8859kcal 9004kcal 9150kcal 9295kcal 9440kcal 9585kcal 9731kcal 9876kcal 10021kcal 10166kcal 10312kcal 10457kcal 10602kcal 10747kcal 10893kcal 11038kcal 11183kcal 11328kcal 11474kcal 11619kcal 11764kcal 11909kcal 12055kcal 12200kcal 12345kcal 12490kcal 12635kcal 12781kcal 12926kcal 13071kcal 13216kcal 13362kcal 13507kcal 13652kcal 13797kcal 13943kcal 14088kcal 14233kcal 14378kcal 14524kcal 14669kcal 14814kcal 14959kcal 15105kcal 15250kcal 15395kcal 15540kcal 15686kcal 15831kcal 15976kcal 16121kcal 16267kcal 16412kcal 16557kcal 16702kcal 16847kcal 16993kcal 17138kcal 17283kcal 17428kcal 17574kcal 17719kcal 17864kcal 18009kcal 18155kcal 18300kcal 18445kcal 18590kcal 18736kcal 18881kcal 19026kcal 19171kcal 19317kcal 19462kcal 19607kcal 19752kcal 19898kcal 20043kcal 20188kcal 20333kcal 20479kcal 20624kcal 20769kcal 20914kcal 21059kcal 21205kcal 21350kcal 21495kcal 21640kcal 21786kcal
デスクワーク 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5035kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6042kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7049kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8056kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8685kcal 8811kcal 8937kcal 9063kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9692kcal 9818kcal 9944kcal 10070kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10573kcal 10699kcal 10825kcal 10951kcal 11077kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11580kcal 11706kcal 11832kcal 11958kcal 12084kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12587kcal 12713kcal 12839kcal 12965kcal 13091kcal 13216kcal 13342kcal 13468kcal 13594kcal 13720kcal 13846kcal 13972kcal 14098kcal 14223kcal 14349kcal 14475kcal 14601kcal 14727kcal 14853kcal 14979kcal 15105kcal 15230kcal 15356kcal 15482kcal 15608kcal 15734kcal 15860kcal 15986kcal 16112kcal 16237kcal 16363kcal 16489kcal 16615kcal 16741kcal 16867kcal 16993kcal 17119kcal 17244kcal 17370kcal 17496kcal 17622kcal 17748kcal 17874kcal 18000kcal 18126kcal 18251kcal 18377kcal 18503kcal 18629kcal 18755kcal 18881kcal
電車バスに乗車 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4909kcal 5035kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5790kcal 5916kcal 6042kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6797kcal 6923kcal 7049kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7678kcal 7804kcal 7930kcal 8056kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8685kcal 8811kcal 8937kcal 9063kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9692kcal 9818kcal 9944kcal 10070kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10573kcal 10699kcal 10825kcal 10951kcal 11077kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11580kcal 11706kcal 11832kcal 11958kcal 12084kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12587kcal 12713kcal 12839kcal 12965kcal 13091kcal 13216kcal 13342kcal 13468kcal 13594kcal 13720kcal 13846kcal 13972kcal 14098kcal 14223kcal 14349kcal 14475kcal 14601kcal 14727kcal 14853kcal 14979kcal 15105kcal 15230kcal 15356kcal 15482kcal 15608kcal 15734kcal 15860kcal 15986kcal 16112kcal 16237kcal 16363kcal 16489kcal 16615kcal 16741kcal 16867kcal 16993kcal 17119kcal 17244kcal 17370kcal 17496kcal 17622kcal 17748kcal 17874kcal 18000kcal 18126kcal 18251kcal 18377kcal 18503kcal 18629kcal 18755kcal 18881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ