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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5657kcal 5819kcal 5981kcal 6142kcal 6304kcal 6466kcal 6627kcal 6789kcal 6951kcal 7112kcal 7274kcal 7436kcal 7597kcal 7759kcal 7921kcal 8082kcal 8244kcal 8406kcal 8567kcal 8729kcal 8891kcal 9052kcal 9214kcal 9376kcal 9537kcal 9699kcal 9861kcal 10022kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10830kcal 10992kcal 11154kcal 11315kcal 11477kcal 11639kcal 11800kcal 11962kcal 12124kcal 12285kcal 12447kcal 12609kcal 12770kcal 12932kcal 13094kcal 13255kcal 13417kcal 13579kcal 13740kcal 13902kcal 14064kcal 14225kcal 14387kcal 14549kcal 14710kcal 14872kcal 15034kcal 15195kcal 15357kcal 15519kcal 15680kcal 15842kcal 16003kcal 16165kcal 16327kcal 16488kcal 16650kcal 16812kcal 16973kcal 17135kcal 17297kcal 17458kcal 17620kcal 17782kcal 17943kcal 18105kcal 18267kcal 18428kcal 18590kcal 18752kcal 18913kcal 19075kcal 19237kcal 19398kcal 19560kcal 19722kcal 19883kcal 20045kcal 20207kcal 20368kcal 20530kcal 20692kcal 20853kcal 21015kcal 21176kcal 21338kcal 21500kcal 21661kcal 21823kcal 21985kcal 22146kcal 22308kcal 22470kcal 22631kcal 22793kcal 22955kcal 23116kcal 23278kcal 23440kcal 23601kcal 23763kcal 23925kcal 24086kcal 24248kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11678kcal 11956kcal 12234kcal 12512kcal 12790kcal 13068kcal 13346kcal 13624kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17239kcal 17517kcal 17795kcal 18073kcal 18351kcal 18629kcal 18907kcal 19185kcal 19463kcal 19741kcal 20019kcal 20297kcal 20575kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23078kcal 23356kcal 23634kcal 23912kcal 24190kcal 24468kcal 24746kcal 25024kcal 25302kcal 25580kcal 25858kcal 26136kcal 26414kcal 26692kcal 26970kcal 27248kcal 27526kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28639kcal 28917kcal 29195kcal 29473kcal 29751kcal 30029kcal 30307kcal 30585kcal 30863kcal 31141kcal 31419kcal 31697kcal 31975kcal 32253kcal 32531kcal 32809kcal 33087kcal 33365kcal 33643kcal 33921kcal 34199kcal 34478kcal 34756kcal 35034kcal 35312kcal 35590kcal 35868kcal 36146kcal 36424kcal 36702kcal 36980kcal 37258kcal 37536kcal 37814kcal 38092kcal 38370kcal 38648kcal 38926kcal 39204kcal 39482kcal 39760kcal 40039kcal 40317kcal 40595kcal 40873kcal 41151kcal 41429kcal 41707kcal
山登り 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22631kcal 23278kcal 23925kcal 24571kcal 25218kcal 25865kcal 26511kcal 27158kcal 27804kcal 28451kcal 29098kcal 29744kcal 30391kcal 31038kcal 31684kcal 32331kcal 32977kcal 33624kcal 34271kcal 34917kcal 35564kcal 36211kcal 36857kcal 37504kcal 38150kcal 38797kcal 39444kcal 40090kcal 40737kcal 41384kcal 42030kcal 42677kcal 43323kcal 43970kcal 44617kcal 45263kcal 45910kcal 46557kcal 47203kcal 47850kcal 48496kcal 49143kcal 49790kcal 50436kcal 51083kcal 51730kcal 52376kcal 53023kcal 53669kcal 54316kcal 54963kcal 55609kcal 56256kcal 56903kcal 57549kcal 58196kcal 58842kcal 59489kcal 60136kcal 60782kcal 61429kcal 62076kcal 62722kcal 63369kcal 64015kcal 64662kcal 65309kcal 65955kcal 66602kcal 67249kcal 67895kcal 68542kcal 69188kcal 69835kcal 70482kcal 71128kcal 71775kcal 72422kcal 73068kcal 73715kcal 74361kcal 75008kcal 75655kcal 76301kcal 76948kcal 77595kcal 78241kcal 78888kcal 79534kcal 80181kcal 80828kcal 81474kcal 82121kcal 82768kcal 83414kcal 84061kcal 84707kcal 85354kcal 86001kcal 86647kcal 87294kcal 87941kcal 88587kcal 89234kcal 89880kcal 90527kcal 91174kcal 91820kcal 92467kcal 93114kcal 93760kcal 94407kcal 95053kcal 95700kcal 96347kcal 96993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19916kcal 20485kcal 21054kcal 21623kcal 22192kcal 22761kcal 23330kcal 23899kcal 24468kcal 25037kcal 25606kcal 26175kcal 26744kcal 27313kcal 27882kcal 28451kcal 29020kcal 29589kcal 30158kcal 30727kcal 31296kcal 31865kcal 32434kcal 33003kcal 33572kcal 34141kcal 34710kcal 35279kcal 35848kcal 36417kcal 36986kcal 37555kcal 38125kcal 38694kcal 39263kcal 39832kcal 40401kcal 40970kcal 41539kcal 42108kcal 42677kcal 43246kcal 43815kcal 44384kcal 44953kcal 45522kcal 46091kcal 46660kcal 47229kcal 47798kcal 48367kcal 48936kcal 49505kcal 50074kcal 50643kcal 51212kcal 51781kcal 52350kcal 52919kcal 53488kcal 54057kcal 54626kcal 55195kcal 55764kcal 56333kcal 56903kcal 57472kcal 58041kcal 58610kcal 59179kcal 59748kcal 60317kcal 60886kcal 61455kcal 62024kcal 62593kcal 63162kcal 63731kcal 64300kcal 64869kcal 65438kcal 66007kcal 66576kcal 67145kcal 67714kcal 68283kcal 68852kcal 69421kcal 69990kcal 70559kcal 71128kcal 71697kcal 72266kcal 72835kcal 73404kcal 73973kcal 74542kcal 75111kcal 75680kcal 76250kcal 76819kcal 77388kcal 77957kcal 78526kcal 79095kcal 79664kcal 80233kcal 80802kcal 81371kcal 81940kcal 82509kcal 83078kcal 83647kcal 84216kcal 84785kcal 85354kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28994kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44255kcal 45018kcal 45781kcal 46544kcal 47307kcal 48070kcal 48833kcal 49596kcal 50359kcal 51122kcal 51885kcal 52648kcal 53411kcal 54174kcal 54937kcal 55700kcal 56463kcal 57226kcal 57989kcal 58752kcal 59515kcal 60278kcal 61041kcal 61804kcal 62567kcal 63330kcal 64093kcal 64856kcal 65619kcal 66382kcal 67145kcal 67908kcal 68671kcal 69434kcal 70197kcal 70960kcal 71723kcal 72486kcal 73249kcal 74012kcal 74775kcal 75538kcal 76301kcal 77064kcal 77827kcal 78590kcal 79353kcal 80116kcal 80879kcal 81642kcal 82405kcal 83168kcal 83931kcal 84694kcal 85457kcal 86220kcal 86983kcal 87747kcal 88510kcal 89273kcal 90036kcal 90799kcal 91562kcal 92325kcal 93088kcal 93851kcal 94614kcal 95377kcal 96140kcal 96903kcal 97666kcal 98429kcal 99192kcal 99955kcal 100718kcal 101481kcal 102244kcal 103007kcal 103770kcal 104533kcal 105296kcal 106059kcal 106822kcal 107585kcal 108348kcal 109111kcal 109874kcal 110637kcal 111400kcal 112163kcal 112926kcal 113689kcal 114452kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27837kcal 28632kcal 29427kcal 30223kcal 31018kcal 31813kcal 32609kcal 33404kcal 34199kcal 34995kcal 35790kcal 36586kcal 37381kcal 38176kcal 38972kcal 39767kcal 40562kcal 41358kcal 42153kcal 42948kcal 43744kcal 44539kcal 45334kcal 46130kcal 46925kcal 47720kcal 48516kcal 49311kcal 50106kcal 50902kcal 51697kcal 52493kcal 53288kcal 54083kcal 54879kcal 55674kcal 56469kcal 57265kcal 58060kcal 58855kcal 59651kcal 60446kcal 61241kcal 62037kcal 62832kcal 63627kcal 64423kcal 65218kcal 66013kcal 66809kcal 67604kcal 68399kcal 69195kcal 69990kcal 70786kcal 71581kcal 72376kcal 73172kcal 73967kcal 74762kcal 75558kcal 76353kcal 77148kcal 77944kcal 78739kcal 79534kcal 80330kcal 81125kcal 81920kcal 82716kcal 83511kcal 84306kcal 85102kcal 85897kcal 86693kcal 87488kcal 88283kcal 89079kcal 89874kcal 90669kcal 91465kcal 92260kcal 93055kcal 93851kcal 94646kcal 95441kcal 96237kcal 97032kcal 97827kcal 98623kcal 99418kcal 100213kcal 101009kcal 101804kcal 102599kcal 103395kcal 104190kcal 104986kcal 105781kcal 106576kcal 107372kcal 108167kcal 108962kcal 109758kcal 110553kcal 111348kcal 112144kcal 112939kcal 113734kcal 114530kcal 115325kcal 116120kcal 116916kcal 117711kcal 118506kcal 119302kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11994kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13365kcal 13708kcal 14051kcal 14393kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15764kcal 16107kcal 16450kcal 16792kcal 17135kcal 17478kcal 17820kcal 18163kcal 18506kcal 18849kcal 19191kcal 19534kcal 19877kcal 20219kcal 20562kcal 20905kcal 21248kcal 21590kcal 21933kcal 22276kcal 22618kcal 22961kcal 23304kcal 23647kcal 23989kcal 24332kcal 24675kcal 25017kcal 25360kcal 25703kcal 26046kcal 26388kcal 26731kcal 27074kcal 27416kcal 27759kcal 28102kcal 28445kcal 28787kcal 29130kcal 29473kcal 29815kcal 30158kcal 30501kcal 30844kcal 31186kcal 31529kcal 31872kcal 32214kcal 32557kcal 32900kcal 33242kcal 33585kcal 33928kcal 34271kcal 34613kcal 34956kcal 35299kcal 35641kcal 35984kcal 36327kcal 36670kcal 37012kcal 37355kcal 37698kcal 38040kcal 38383kcal 38726kcal 39069kcal 39411kcal 39754kcal 40097kcal 40439kcal 40782kcal 41125kcal 41468kcal 41810kcal 42153kcal 42496kcal 42838kcal 43181kcal 43524kcal 43867kcal 44209kcal 44552kcal 44895kcal 45237kcal 45580kcal 45923kcal 46266kcal 46608kcal 46951kcal 47294kcal 47636kcal 47979kcal 48322kcal 48664kcal 49007kcal 49350kcal 49693kcal 50035kcal 50378kcal 50721kcal 51063kcal 51406kcal
水泳
(普通:全般)		 18784kcal 19321kcal 19857kcal 20394kcal 20931kcal 21467kcal 22004kcal 22541kcal 23078kcal 23614kcal 24151kcal 24688kcal 25224kcal 25761kcal 26298kcal 26834kcal 27371kcal 27908kcal 28445kcal 28981kcal 29518kcal 30055kcal 30591kcal 31128kcal 31665kcal 32201kcal 32738kcal 33275kcal 33812kcal 34348kcal 34885kcal 35422kcal 35958kcal 36495kcal 37032kcal 37568kcal 38105kcal 38642kcal 39179kcal 39715kcal 40252kcal 40789kcal 41325kcal 41862kcal 42399kcal 42935kcal 43472kcal 44009kcal 44545kcal 45082kcal 45619kcal 46156kcal 46692kcal 47229kcal 47766kcal 48302kcal 48839kcal 49376kcal 49912kcal 50449kcal 50986kcal 51523kcal 52059kcal 52596kcal 53133kcal 53669kcal 54206kcal 54743kcal 55279kcal 55816kcal 56353kcal 56890kcal 57426kcal 57963kcal 58500kcal 59036kcal 59573kcal 60110kcal 60646kcal 61183kcal 61720kcal 62257kcal 62793kcal 63330kcal 63867kcal 64403kcal 64940kcal 65477kcal 66013kcal 66550kcal 67087kcal 67624kcal 68160kcal 68697kcal 69234kcal 69770kcal 70307kcal 70844kcal 71380kcal 71917kcal 72454kcal 72991kcal 73527kcal 74064kcal 74601kcal 75137kcal 75674kcal 76211kcal 76747kcal 77284kcal 77821kcal 78358kcal 78894kcal 79431kcal 79968kcal 80504kcal
水泳
(速め:全般)		 22631kcal 23278kcal 23925kcal 24571kcal 25218kcal 25865kcal 26511kcal 27158kcal 27804kcal 28451kcal 29098kcal 29744kcal 30391kcal 31038kcal 31684kcal 32331kcal 32977kcal 33624kcal 34271kcal 34917kcal 35564kcal 36211kcal 36857kcal 37504kcal 38150kcal 38797kcal 39444kcal 40090kcal 40737kcal 41384kcal 42030kcal 42677kcal 43323kcal 43970kcal 44617kcal 45263kcal 45910kcal 46557kcal 47203kcal 47850kcal 48496kcal 49143kcal 49790kcal 50436kcal 51083kcal 51730kcal 52376kcal 53023kcal 53669kcal 54316kcal 54963kcal 55609kcal 56256kcal 56903kcal 57549kcal 58196kcal 58842kcal 59489kcal 60136kcal 60782kcal 61429kcal 62076kcal 62722kcal 63369kcal 64015kcal 64662kcal 65309kcal 65955kcal 66602kcal 67249kcal 67895kcal 68542kcal 69188kcal 69835kcal 70482kcal 71128kcal 71775kcal 72422kcal 73068kcal 73715kcal 74361kcal 75008kcal 75655kcal 76301kcal 76948kcal 77595kcal 78241kcal 78888kcal 79534kcal 80181kcal 80828kcal 81474kcal 82121kcal 82768kcal 83414kcal 84061kcal 84707kcal 85354kcal 86001kcal 86647kcal 87294kcal 87941kcal 88587kcal 89234kcal 89880kcal 90527kcal 91174kcal 91820kcal 92467kcal 93114kcal 93760kcal 94407kcal 95053kcal 95700kcal 96347kcal 96993kcal
水泳
(バタフライ)		 31231kcal 32124kcal 33016kcal 33909kcal 34801kcal 35693kcal 36586kcal 37478kcal 38370kcal 39263kcal 40155kcal 41047kcal 41940kcal 42832kcal 43724kcal 44617kcal 45509kcal 46401kcal 47294kcal 48186kcal 49078kcal 49971kcal 50863kcal 51755kcal 52648kcal 53540kcal 54432kcal 55325kcal 56217kcal 57109kcal 58002kcal 58894kcal 59786kcal 60679kcal 61571kcal 62463kcal 63356kcal 64248kcal 65141kcal 66033kcal 66925kcal 67818kcal 68710kcal 69602kcal 70495kcal 71387kcal 72279kcal 73172kcal 74064kcal 74956kcal 75849kcal 76741kcal 77633kcal 78526kcal 79418kcal 80310kcal 81203kcal 82095kcal 82987kcal 83880kcal 84772kcal 85664kcal 86557kcal 87449kcal 88341kcal 89234kcal 90126kcal 91018kcal 91911kcal 92803kcal 93695kcal 94588kcal 95480kcal 96372kcal 97265kcal 98157kcal 99050kcal 99942kcal 100834kcal 101727kcal 102619kcal 103511kcal 104404kcal 105296kcal 106188kcal 107081kcal 107973kcal 108865kcal 109758kcal 110650kcal 111542kcal 112435kcal 113327kcal 114219kcal 115112kcal 116004kcal 116896kcal 117789kcal 118681kcal 119573kcal 120466kcal 121358kcal 122250kcal 123143kcal 124035kcal 124927kcal 125820kcal 126712kcal 127604kcal 128497kcal 129389kcal 130282kcal 131174kcal 132066kcal 132959kcal 133851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22631kcal 23278kcal 23925kcal 24571kcal 25218kcal 25865kcal 26511kcal 27158kcal 27804kcal 28451kcal 29098kcal 29744kcal 30391kcal 31038kcal 31684kcal 32331kcal 32977kcal 33624kcal 34271kcal 34917kcal 35564kcal 36211kcal 36857kcal 37504kcal 38150kcal 38797kcal 39444kcal 40090kcal 40737kcal 41384kcal 42030kcal 42677kcal 43323kcal 43970kcal 44617kcal 45263kcal 45910kcal 46557kcal 47203kcal 47850kcal 48496kcal 49143kcal 49790kcal 50436kcal 51083kcal 51730kcal 52376kcal 53023kcal 53669kcal 54316kcal 54963kcal 55609kcal 56256kcal 56903kcal 57549kcal 58196kcal 58842kcal 59489kcal 60136kcal 60782kcal 61429kcal 62076kcal 62722kcal 63369kcal 64015kcal 64662kcal 65309kcal 65955kcal 66602kcal 67249kcal 67895kcal 68542kcal 69188kcal 69835kcal 70482kcal 71128kcal 71775kcal 72422kcal 73068kcal 73715kcal 74361kcal 75008kcal 75655kcal 76301kcal 76948kcal 77595kcal 78241kcal 78888kcal 79534kcal 80181kcal 80828kcal 81474kcal 82121kcal 82768kcal 83414kcal 84061kcal 84707kcal 85354kcal 86001kcal 86647kcal 87294kcal 87941kcal 88587kcal 89234kcal 89880kcal 90527kcal 91174kcal 91820kcal 92467kcal 93114kcal 93760kcal 94407kcal 95053kcal 95700kcal 96347kcal 96993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8600kcal 8845kcal 9091kcal 9337kcal 9582kcal 9828kcal 10074kcal 10320kcal 10565kcal 10811kcal 11057kcal 11303kcal 11548kcal 11794kcal 12040kcal 12285kcal 12531kcal 12777kcal 13023kcal 13268kcal 13514kcal 13760kcal 14005kcal 14251kcal 14497kcal 14743kcal 14988kcal 15234kcal 15480kcal 15725kcal 15971kcal 16217kcal 16463kcal 16708kcal 16954kcal 17200kcal 17445kcal 17691kcal 17937kcal 18183kcal 18428kcal 18674kcal 18920kcal 19165kcal 19411kcal 19657kcal 19903kcal 20148kcal 20394kcal 20640kcal 20885kcal 21131kcal 21377kcal 21623kcal 21868kcal 22114kcal 22360kcal 22606kcal 22851kcal 23097kcal 23343kcal 23588kcal 23834kcal 24080kcal 24326kcal 24571kcal 24817kcal 25063kcal 25308kcal 25554kcal 25800kcal 26046kcal 26291kcal 26537kcal 26783kcal 27028kcal 27274kcal 27520kcal 27766kcal 28011kcal 28257kcal 28503kcal 28748kcal 28994kcal 29240kcal 29486kcal 29731kcal 29977kcal 30223kcal 30468kcal 30714kcal 30960kcal 31206kcal 31451kcal 31697kcal 31943kcal 32188kcal 32434kcal 32680kcal 32926kcal 33171kcal 33417kcal 33663kcal 33909kcal 34154kcal 34400kcal 34646kcal 34891kcal 35137kcal 35383kcal 35629kcal 35874kcal 36120kcal 36366kcal 36611kcal 36857kcal
筋トレ
背筋運動		 8600kcal 8845kcal 9091kcal 9337kcal 9582kcal 9828kcal 10074kcal 10320kcal 10565kcal 10811kcal 11057kcal 11303kcal 11548kcal 11794kcal 12040kcal 12285kcal 12531kcal 12777kcal 13023kcal 13268kcal 13514kcal 13760kcal 14005kcal 14251kcal 14497kcal 14743kcal 14988kcal 15234kcal 15480kcal 15725kcal 15971kcal 16217kcal 16463kcal 16708kcal 16954kcal 17200kcal 17445kcal 17691kcal 17937kcal 18183kcal 18428kcal 18674kcal 18920kcal 19165kcal 19411kcal 19657kcal 19903kcal 20148kcal 20394kcal 20640kcal 20885kcal 21131kcal 21377kcal 21623kcal 21868kcal 22114kcal 22360kcal 22606kcal 22851kcal 23097kcal 23343kcal 23588kcal 23834kcal 24080kcal 24326kcal 24571kcal 24817kcal 25063kcal 25308kcal 25554kcal 25800kcal 26046kcal 26291kcal 26537kcal 26783kcal 27028kcal 27274kcal 27520kcal 27766kcal 28011kcal 28257kcal 28503kcal 28748kcal 28994kcal 29240kcal 29486kcal 29731kcal 29977kcal 30223kcal 30468kcal 30714kcal 30960kcal 31206kcal 31451kcal 31697kcal 31943kcal 32188kcal 32434kcal 32680kcal 32926kcal 33171kcal 33417kcal 33663kcal 33909kcal 34154kcal 34400kcal 34646kcal 34891kcal 35137kcal 35383kcal 35629kcal 35874kcal 36120kcal 36366kcal 36611kcal 36857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8600kcal 8845kcal 9091kcal 9337kcal 9582kcal 9828kcal 10074kcal 10320kcal 10565kcal 10811kcal 11057kcal 11303kcal 11548kcal 11794kcal 12040kcal 12285kcal 12531kcal 12777kcal 13023kcal 13268kcal 13514kcal 13760kcal 14005kcal 14251kcal 14497kcal 14743kcal 14988kcal 15234kcal 15480kcal 15725kcal 15971kcal 16217kcal 16463kcal 16708kcal 16954kcal 17200kcal 17445kcal 17691kcal 17937kcal 18183kcal 18428kcal 18674kcal 18920kcal 19165kcal 19411kcal 19657kcal 19903kcal 20148kcal 20394kcal 20640kcal 20885kcal 21131kcal 21377kcal 21623kcal 21868kcal 22114kcal 22360kcal 22606kcal 22851kcal 23097kcal 23343kcal 23588kcal 23834kcal 24080kcal 24326kcal 24571kcal 24817kcal 25063kcal 25308kcal 25554kcal 25800kcal 26046kcal 26291kcal 26537kcal 26783kcal 27028kcal 27274kcal 27520kcal 27766kcal 28011kcal 28257kcal 28503kcal 28748kcal 28994kcal 29240kcal 29486kcal 29731kcal 29977kcal 30223kcal 30468kcal 30714kcal 30960kcal 31206kcal 31451kcal 31697kcal 31943kcal 32188kcal 32434kcal 32680kcal 32926kcal 33171kcal 33417kcal 33663kcal 33909kcal 34154kcal 34400kcal 34646kcal 34891kcal 35137kcal 35383kcal 35629kcal 35874kcal 36120kcal 36366kcal 36611kcal 36857kcal
筋トレ
懸垂		 8600kcal 8845kcal 9091kcal 9337kcal 9582kcal 9828kcal 10074kcal 10320kcal 10565kcal 10811kcal 11057kcal 11303kcal 11548kcal 11794kcal 12040kcal 12285kcal 12531kcal 12777kcal 13023kcal 13268kcal 13514kcal 13760kcal 14005kcal 14251kcal 14497kcal 14743kcal 14988kcal 15234kcal 15480kcal 15725kcal 15971kcal 16217kcal 16463kcal 16708kcal 16954kcal 17200kcal 17445kcal 17691kcal 17937kcal 18183kcal 18428kcal 18674kcal 18920kcal 19165kcal 19411kcal 19657kcal 19903kcal 20148kcal 20394kcal 20640kcal 20885kcal 21131kcal 21377kcal 21623kcal 21868kcal 22114kcal 22360kcal 22606kcal 22851kcal 23097kcal 23343kcal 23588kcal 23834kcal 24080kcal 24326kcal 24571kcal 24817kcal 25063kcal 25308kcal 25554kcal 25800kcal 26046kcal 26291kcal 26537kcal 26783kcal 27028kcal 27274kcal 27520kcal 27766kcal 28011kcal 28257kcal 28503kcal 28748kcal 28994kcal 29240kcal 29486kcal 29731kcal 29977kcal 30223kcal 30468kcal 30714kcal 30960kcal 31206kcal 31451kcal 31697kcal 31943kcal 32188kcal 32434kcal 32680kcal 32926kcal 33171kcal 33417kcal 33663kcal 33909kcal 34154kcal 34400kcal 34646kcal 34891kcal 35137kcal 35383kcal 35629kcal 35874kcal 36120kcal 36366kcal 36611kcal 36857kcal
筋トレ
スクワット		 11315kcal 11639kcal 11962kcal 12285kcal 12609kcal 12932kcal 13255kcal 13579kcal 13902kcal 14225kcal 14549kcal 14872kcal 15195kcal 15519kcal 15842kcal 16165kcal 16488kcal 16812kcal 17135kcal 17458kcal 17782kcal 18105kcal 18428kcal 18752kcal 19075kcal 19398kcal 19722kcal 20045kcal 20368kcal 20692kcal 21015kcal 21338kcal 21661kcal 21985kcal 22308kcal 22631kcal 22955kcal 23278kcal 23601kcal 23925kcal 24248kcal 24571kcal 24895kcal 25218kcal 25541kcal 25865kcal 26188kcal 26511kcal 26834kcal 27158kcal 27481kcal 27804kcal 28128kcal 28451kcal 28774kcal 29098kcal 29421kcal 29744kcal 30068kcal 30391kcal 30714kcal 31038kcal 31361kcal 31684kcal 32007kcal 32331kcal 32654kcal 32977kcal 33301kcal 33624kcal 33947kcal 34271kcal 34594kcal 34917kcal 35241kcal 35564kcal 35887kcal 36211kcal 36534kcal 36857kcal 37180kcal 37504kcal 37827kcal 38150kcal 38474kcal 38797kcal 39120kcal 39444kcal 39767kcal 40090kcal 40414kcal 40737kcal 41060kcal 41384kcal 41707kcal 42030kcal 42353kcal 42677kcal 43000kcal 43323kcal 43647kcal 43970kcal 44293kcal 44617kcal 44940kcal 45263kcal 45587kcal 45910kcal 46233kcal 46557kcal 46880kcal 47203kcal 47526kcal 47850kcal 48173kcal 48496kcal
ヨガ
ハタ		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
ヨガ
パワー		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
ダンス
ゆっくり		 11315kcal 11639kcal 11962kcal 12285kcal 12609kcal 12932kcal 13255kcal 13579kcal 13902kcal 14225kcal 14549kcal 14872kcal 15195kcal 15519kcal 15842kcal 16165kcal 16488kcal 16812kcal 17135kcal 17458kcal 17782kcal 18105kcal 18428kcal 18752kcal 19075kcal 19398kcal 19722kcal 20045kcal 20368kcal 20692kcal 21015kcal 21338kcal 21661kcal 21985kcal 22308kcal 22631kcal 22955kcal 23278kcal 23601kcal 23925kcal 24248kcal 24571kcal 24895kcal 25218kcal 25541kcal 25865kcal 26188kcal 26511kcal 26834kcal 27158kcal 27481kcal 27804kcal 28128kcal 28451kcal 28774kcal 29098kcal 29421kcal 29744kcal 30068kcal 30391kcal 30714kcal 31038kcal 31361kcal 31684kcal 32007kcal 32331kcal 32654kcal 32977kcal 33301kcal 33624kcal 33947kcal 34271kcal 34594kcal 34917kcal 35241kcal 35564kcal 35887kcal 36211kcal 36534kcal 36857kcal 37180kcal 37504kcal 37827kcal 38150kcal 38474kcal 38797kcal 39120kcal 39444kcal 39767kcal 40090kcal 40414kcal 40737kcal 41060kcal 41384kcal 41707kcal 42030kcal 42353kcal 42677kcal 43000kcal 43323kcal 43647kcal 43970kcal 44293kcal 44617kcal 44940kcal 45263kcal 45587kcal 45910kcal 46233kcal 46557kcal 46880kcal 47203kcal 47526kcal 47850kcal 48173kcal 48496kcal
ダンス
普通		 16521kcal 16993kcal 17465kcal 17937kcal 18409kcal 18881kcal 19353kcal 19825kcal 20297kcal 20769kcal 21241kcal 21713kcal 22185kcal 22657kcal 23129kcal 23601kcal 24073kcal 24545kcal 25017kcal 25489kcal 25961kcal 26434kcal 26906kcal 27378kcal 27850kcal 28322kcal 28794kcal 29266kcal 29738kcal 30210kcal 30682kcal 31154kcal 31626kcal 32098kcal 32570kcal 33042kcal 33514kcal 33986kcal 34458kcal 34930kcal 35402kcal 35874kcal 36346kcal 36818kcal 37290kcal 37762kcal 38234kcal 38706kcal 39179kcal 39651kcal 40123kcal 40595kcal 41067kcal 41539kcal 42011kcal 42483kcal 42955kcal 43427kcal 43899kcal 44371kcal 44843kcal 45315kcal 45787kcal 46259kcal 46731kcal 47203kcal 47675kcal 48147kcal 48619kcal 49091kcal 49563kcal 50035kcal 50507kcal 50979kcal 51451kcal 51923kcal 52396kcal 52868kcal 53340kcal 53812kcal 54284kcal 54756kcal 55228kcal 55700kcal 56172kcal 56644kcal 57116kcal 57588kcal 58060kcal 58532kcal 59004kcal 59476kcal 59948kcal 60420kcal 60892kcal 61364kcal 61836kcal 62308kcal 62780kcal 63252kcal 63724kcal 64196kcal 64668kcal 65141kcal 65613kcal 66085kcal 66557kcal 67029kcal 67501kcal 67973kcal 68445kcal 68917kcal 69389kcal 69861kcal 70333kcal 70805kcal
ダンス
激しい		 20368kcal 20950kcal 21532kcal 22114kcal 22696kcal 23278kcal 23860kcal 24442kcal 25024kcal 25606kcal 26188kcal 26770kcal 27352kcal 27934kcal 28516kcal 29098kcal 29680kcal 30262kcal 30844kcal 31425kcal 32007kcal 32589kcal 33171kcal 33753kcal 34335kcal 34917kcal 35499kcal 36081kcal 36663kcal 37245kcal 37827kcal 38409kcal 38991kcal 39573kcal 40155kcal 40737kcal 41319kcal 41901kcal 42483kcal 43065kcal 43647kcal 44229kcal 44811kcal 45393kcal 45975kcal 46557kcal 47138kcal 47720kcal 48302kcal 48884kcal 49466kcal 50048kcal 50630kcal 51212kcal 51794kcal 52376kcal 52958kcal 53540kcal 54122kcal 54704kcal 55286kcal 55868kcal 56450kcal 57032kcal 57614kcal 58196kcal 58778kcal 59360kcal 59942kcal 60524kcal 61106kcal 61688kcal 62269kcal 62851kcal 63433kcal 64015kcal 64597kcal 65179kcal 65761kcal 66343kcal 66925kcal 67507kcal 68089kcal 68671kcal 69253kcal 69835kcal 70417kcal 70999kcal 71581kcal 72163kcal 72745kcal 73327kcal 73909kcal 74491kcal 75073kcal 75655kcal 76237kcal 76819kcal 77401kcal 77982kcal 78564kcal 79146kcal 79728kcal 80310kcal 80892kcal 81474kcal 82056kcal 82638kcal 83220kcal 83802kcal 84384kcal 84966kcal 85548kcal 86130kcal 86712kcal 87294kcal
踏み台昇降 11315kcal 11639kcal 11962kcal 12285kcal 12609kcal 12932kcal 13255kcal 13579kcal 13902kcal 14225kcal 14549kcal 14872kcal 15195kcal 15519kcal 15842kcal 16165kcal 16488kcal 16812kcal 17135kcal 17458kcal 17782kcal 18105kcal 18428kcal 18752kcal 19075kcal 19398kcal 19722kcal 20045kcal 20368kcal 20692kcal 21015kcal 21338kcal 21661kcal 21985kcal 22308kcal 22631kcal 22955kcal 23278kcal 23601kcal 23925kcal 24248kcal 24571kcal 24895kcal 25218kcal 25541kcal 25865kcal 26188kcal 26511kcal 26834kcal 27158kcal 27481kcal 27804kcal 28128kcal 28451kcal 28774kcal 29098kcal 29421kcal 29744kcal 30068kcal 30391kcal 30714kcal 31038kcal 31361kcal 31684kcal 32007kcal 32331kcal 32654kcal 32977kcal 33301kcal 33624kcal 33947kcal 34271kcal 34594kcal 34917kcal 35241kcal 35564kcal 35887kcal 36211kcal 36534kcal 36857kcal 37180kcal 37504kcal 37827kcal 38150kcal 38474kcal 38797kcal 39120kcal 39444kcal 39767kcal 40090kcal 40414kcal 40737kcal 41060kcal 41384kcal 41707kcal 42030kcal 42353kcal 42677kcal 43000kcal 43323kcal 43647kcal 43970kcal 44293kcal 44617kcal 44940kcal 45263kcal 45587kcal 45910kcal 46233kcal 46557kcal 46880kcal 47203kcal 47526kcal 47850kcal 48173kcal 48496kcal
トランポリン
ゆっくり		 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10636kcal 10863kcal 11089kcal 11315kcal 11542kcal 11768kcal 11994kcal 12221kcal 12447kcal 12673kcal 12900kcal 13126kcal 13352kcal 13579kcal 13805kcal 14031kcal 14258kcal 14484kcal 14710kcal 14937kcal 15163kcal 15389kcal 15615kcal 15842kcal 16068kcal 16294kcal 16521kcal 16747kcal 16973kcal 17200kcal 17426kcal 17652kcal 17879kcal 18105kcal 18331kcal 18558kcal 18784kcal 19010kcal 19237kcal 19463kcal 19689kcal 19916kcal 20142kcal 20368kcal 20595kcal 20821kcal 21047kcal 21273kcal 21500kcal 21726kcal 21952kcal 22179kcal 22405kcal 22631kcal 22858kcal 23084kcal 23310kcal 23537kcal 23763kcal 23989kcal 24216kcal 24442kcal 24668kcal 24895kcal 25121kcal 25347kcal 25574kcal 25800kcal 26026kcal 26252kcal 26479kcal 26705kcal 26931kcal 27158kcal 27384kcal 27610kcal 27837kcal 28063kcal 28289kcal 28516kcal 28742kcal 28968kcal 29195kcal 29421kcal 29647kcal 29874kcal 30100kcal 30326kcal 30553kcal 30779kcal 31005kcal 31231kcal 31458kcal 31684kcal 31910kcal 32137kcal 32363kcal 32589kcal 32816kcal 33042kcal 33268kcal 33495kcal 33721kcal 33947kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12221kcal 12512kcal 12803kcal 13094kcal 13385kcal 13676kcal 13967kcal 14258kcal 14549kcal 14840kcal 15131kcal 15422kcal 15712kcal 16003kcal 16294kcal 16585kcal 16876kcal 17167kcal 17458kcal 17749kcal 18040kcal 18331kcal 18622kcal 18913kcal 19204kcal 19495kcal 19786kcal 20077kcal 20368kcal 20659kcal 20950kcal 21241kcal 21532kcal 21823kcal 22114kcal 22405kcal 22696kcal 22987kcal 23278kcal 23569kcal 23860kcal 24151kcal 24442kcal 24733kcal 25024kcal 25315kcal 25606kcal 25897kcal 26188kcal 26479kcal 26770kcal 27061kcal 27352kcal 27643kcal 27934kcal 28225kcal 28516kcal 28807kcal 29098kcal 29389kcal 29680kcal 29971kcal 30262kcal 30553kcal 30844kcal 31134kcal 31425kcal 31716kcal 32007kcal 32298kcal 32589kcal 32880kcal 33171kcal 33462kcal 33753kcal 34044kcal 34335kcal 34626kcal 34917kcal 35208kcal 35499kcal 35790kcal 36081kcal 36372kcal 36663kcal 36954kcal 37245kcal 37536kcal 37827kcal 38118kcal 38409kcal 38700kcal 38991kcal 39282kcal 39573kcal 39864kcal 40155kcal 40446kcal 40737kcal 41028kcal 41319kcal 41610kcal 41901kcal 42192kcal 42483kcal 42774kcal 43065kcal 43356kcal 43647kcal
HIIT
ジャンプなし		 11315kcal 11639kcal 11962kcal 12285kcal 12609kcal 12932kcal 13255kcal 13579kcal 13902kcal 14225kcal 14549kcal 14872kcal 15195kcal 15519kcal 15842kcal 16165kcal 16488kcal 16812kcal 17135kcal 17458kcal 17782kcal 18105kcal 18428kcal 18752kcal 19075kcal 19398kcal 19722kcal 20045kcal 20368kcal 20692kcal 21015kcal 21338kcal 21661kcal 21985kcal 22308kcal 22631kcal 22955kcal 23278kcal 23601kcal 23925kcal 24248kcal 24571kcal 24895kcal 25218kcal 25541kcal 25865kcal 26188kcal 26511kcal 26834kcal 27158kcal 27481kcal 27804kcal 28128kcal 28451kcal 28774kcal 29098kcal 29421kcal 29744kcal 30068kcal 30391kcal 30714kcal 31038kcal 31361kcal 31684kcal 32007kcal 32331kcal 32654kcal 32977kcal 33301kcal 33624kcal 33947kcal 34271kcal 34594kcal 34917kcal 35241kcal 35564kcal 35887kcal 36211kcal 36534kcal 36857kcal 37180kcal 37504kcal 37827kcal 38150kcal 38474kcal 38797kcal 39120kcal 39444kcal 39767kcal 40090kcal 40414kcal 40737kcal 41060kcal 41384kcal 41707kcal 42030kcal 42353kcal 42677kcal 43000kcal 43323kcal 43647kcal 43970kcal 44293kcal 44617kcal 44940kcal 45263kcal 45587kcal 45910kcal 46233kcal 46557kcal 46880kcal 47203kcal 47526kcal 47850kcal 48173kcal 48496kcal
HIIT
ジャンプあり		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
料理全般 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10636kcal 10863kcal 11089kcal 11315kcal 11542kcal 11768kcal 11994kcal 12221kcal 12447kcal 12673kcal 12900kcal 13126kcal 13352kcal 13579kcal 13805kcal 14031kcal 14258kcal 14484kcal 14710kcal 14937kcal 15163kcal 15389kcal 15615kcal 15842kcal 16068kcal 16294kcal 16521kcal 16747kcal 16973kcal 17200kcal 17426kcal 17652kcal 17879kcal 18105kcal 18331kcal 18558kcal 18784kcal 19010kcal 19237kcal 19463kcal 19689kcal 19916kcal 20142kcal 20368kcal 20595kcal 20821kcal 21047kcal 21273kcal 21500kcal 21726kcal 21952kcal 22179kcal 22405kcal 22631kcal 22858kcal 23084kcal 23310kcal 23537kcal 23763kcal 23989kcal 24216kcal 24442kcal 24668kcal 24895kcal 25121kcal 25347kcal 25574kcal 25800kcal 26026kcal 26252kcal 26479kcal 26705kcal 26931kcal 27158kcal 27384kcal 27610kcal 27837kcal 28063kcal 28289kcal 28516kcal 28742kcal 28968kcal 29195kcal 29421kcal 29647kcal 29874kcal 30100kcal 30326kcal 30553kcal 30779kcal 31005kcal 31231kcal 31458kcal 31684kcal 31910kcal 32137kcal 32363kcal 32589kcal 32816kcal 33042kcal 33268kcal 33495kcal 33721kcal 33947kcal
掃除機をかける 7468kcal 7681kcal 7895kcal 8108kcal 8322kcal 8535kcal 8748kcal 8962kcal 9175kcal 9388kcal 9602kcal 9815kcal 10029kcal 10242kcal 10455kcal 10669kcal 10882kcal 11096kcal 11309kcal 11522kcal 11736kcal 11949kcal 12163kcal 12376kcal 12589kcal 12803kcal 13016kcal 13229kcal 13443kcal 13656kcal 13870kcal 14083kcal 14296kcal 14510kcal 14723kcal 14937kcal 15150kcal 15363kcal 15577kcal 15790kcal 16003kcal 16217kcal 16430kcal 16644kcal 16857kcal 17070kcal 17284kcal 17497kcal 17711kcal 17924kcal 18137kcal 18351kcal 18564kcal 18777kcal 18991kcal 19204kcal 19418kcal 19631kcal 19844kcal 20058kcal 20271kcal 20485kcal 20698kcal 20911kcal 21125kcal 21338kcal 21552kcal 21765kcal 21978kcal 22192kcal 22405kcal 22618kcal 22832kcal 23045kcal 23259kcal 23472kcal 23685kcal 23899kcal 24112kcal 24326kcal 24539kcal 24752kcal 24966kcal 25179kcal 25392kcal 25606kcal 25819kcal 26033kcal 26246kcal 26459kcal 26673kcal 26886kcal 27100kcal 27313kcal 27526kcal 27740kcal 27953kcal 28166kcal 28380kcal 28593kcal 28807kcal 29020kcal 29233kcal 29447kcal 29660kcal 29874kcal 30087kcal 30300kcal 30514kcal 30727kcal 30941kcal 31154kcal 31367kcal 31581kcal 31794kcal 32007kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10636kcal 10863kcal 11089kcal 11315kcal 11542kcal 11768kcal 11994kcal 12221kcal 12447kcal 12673kcal 12900kcal 13126kcal 13352kcal 13579kcal 13805kcal 14031kcal 14258kcal 14484kcal 14710kcal 14937kcal 15163kcal 15389kcal 15615kcal 15842kcal 16068kcal 16294kcal 16521kcal 16747kcal 16973kcal 17200kcal 17426kcal 17652kcal 17879kcal 18105kcal 18331kcal 18558kcal 18784kcal 19010kcal 19237kcal 19463kcal 19689kcal 19916kcal 20142kcal 20368kcal 20595kcal 20821kcal 21047kcal 21273kcal 21500kcal 21726kcal 21952kcal 22179kcal 22405kcal 22631kcal 22858kcal 23084kcal 23310kcal 23537kcal 23763kcal 23989kcal 24216kcal 24442kcal 24668kcal 24895kcal 25121kcal 25347kcal 25574kcal 25800kcal 26026kcal 26252kcal 26479kcal 26705kcal 26931kcal 27158kcal 27384kcal 27610kcal 27837kcal 28063kcal 28289kcal 28516kcal 28742kcal 28968kcal 29195kcal 29421kcal 29647kcal 29874kcal 30100kcal 30326kcal 30553kcal 30779kcal 31005kcal 31231kcal 31458kcal 31684kcal 31910kcal 32137kcal 32363kcal 32589kcal 32816kcal 33042kcal 33268kcal 33495kcal 33721kcal 33947kcal
部屋の片づけ全般 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
トイレ 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
風呂でシャワー 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
風呂で入浴 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6498kcal 6595kcal 6692kcal 6789kcal 6886kcal 6983kcal 7080kcal 7177kcal 7274kcal 7371kcal 7468kcal 7565kcal 7662kcal 7759kcal 7856kcal 7953kcal 8050kcal 8147kcal 8244kcal 8341kcal 8438kcal 8535kcal 8632kcal 8729kcal 8826kcal 8923kcal 9020kcal 9117kcal 9214kcal 9311kcal 9408kcal 9505kcal 9602kcal 9699kcal 9796kcal 9893kcal 9990kcal 10087kcal 10184kcal 10281kcal 10378kcal 10475kcal 10572kcal 10669kcal 10766kcal 10863kcal 10960kcal 11057kcal 11154kcal 11251kcal 11348kcal 11445kcal 11542kcal 11639kcal 11736kcal 11833kcal 11930kcal 12027kcal 12124kcal 12221kcal 12318kcal 12415kcal 12512kcal 12609kcal 12706kcal 12803kcal 12900kcal 12997kcal 13094kcal 13191kcal 13288kcal 13385kcal 13482kcal 13579kcal 13676kcal 13773kcal 13870kcal 13967kcal 14064kcal 14161kcal 14258kcal 14355kcal 14452kcal 14549kcal
デスクワーク 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3614kcal 3698kcal 3782kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4623kcal 4707kcal 4791kcal 4875kcal 4959kcal 5043kcal 5127kcal 5211kcal 5295kcal 5379kcal 5463kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5800kcal 5884kcal 5968kcal 6052kcal 6136kcal 6220kcal 6304kcal 6388kcal 6472kcal 6556kcal 6640kcal 6724kcal 6808kcal 6893kcal 6977kcal 7061kcal 7145kcal 7229kcal 7313kcal 7397kcal 7481kcal 7565kcal 7649kcal 7733kcal 7817kcal 7901kcal 7985kcal 8069kcal 8153kcal 8238kcal 8322kcal 8406kcal 8490kcal 8574kcal 8658kcal 8742kcal 8826kcal 8910kcal 8994kcal 9078kcal 9162kcal 9246kcal 9330kcal 9414kcal 9498kcal 9582kcal 9667kcal 9751kcal 9835kcal 9919kcal 10003kcal 10087kcal 10171kcal 10255kcal 10339kcal 10423kcal 10507kcal 10591kcal 10675kcal 10759kcal 10843kcal 10927kcal 11012kcal 11096kcal 11180kcal 11264kcal 11348kcal 11432kcal 11516kcal 11600kcal 11684kcal 11768kcal 11852kcal 11936kcal 12020kcal 12104kcal 12188kcal 12272kcal 12357kcal 12441kcal 12525kcal 12609kcal
立って仕事をする 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
体をよく動かす仕事 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
電車バスに乗車 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3614kcal 3698kcal 3782kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4623kcal 4707kcal 4791kcal 4875kcal 4959kcal 5043kcal 5127kcal 5211kcal 5295kcal 5379kcal 5463kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5800kcal 5884kcal 5968kcal 6052kcal 6136kcal 6220kcal 6304kcal 6388kcal 6472kcal 6556kcal 6640kcal 6724kcal 6808kcal 6893kcal 6977kcal 7061kcal 7145kcal 7229kcal 7313kcal 7397kcal 7481kcal 7565kcal 7649kcal 7733kcal 7817kcal 7901kcal 7985kcal 8069kcal 8153kcal 8238kcal 8322kcal 8406kcal 8490kcal 8574kcal 8658kcal 8742kcal 8826kcal 8910kcal 8994kcal 9078kcal 9162kcal 9246kcal 9330kcal 9414kcal 9498kcal 9582kcal 9667kcal 9751kcal 9835kcal 9919kcal 10003kcal 10087kcal 10171kcal 10255kcal 10339kcal 10423kcal 10507kcal 10591kcal 10675kcal 10759kcal 10843kcal 10927kcal 11012kcal 11096kcal 11180kcal 11264kcal 11348kcal 11432kcal 11516kcal 11600kcal 11684kcal 11768kcal 11852kcal 11936kcal 12020kcal 12104kcal 12188kcal 12272kcal 12357kcal 12441kcal 12525kcal 12609kcal
自動車を運転 5657kcal 5819kcal 5981kcal 6142kcal 6304kcal 6466kcal 6627kcal 6789kcal 6951kcal 7112kcal 7274kcal 7436kcal 7597kcal 7759kcal 7921kcal 8082kcal 8244kcal 8406kcal 8567kcal 8729kcal 8891kcal 9052kcal 9214kcal 9376kcal 9537kcal 9699kcal 9861kcal 10022kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10830kcal 10992kcal 11154kcal 11315kcal 11477kcal 11639kcal 11800kcal 11962kcal 12124kcal 12285kcal 12447kcal 12609kcal 12770kcal 12932kcal 13094kcal 13255kcal 13417kcal 13579kcal 13740kcal 13902kcal 14064kcal 14225kcal 14387kcal 14549kcal 14710kcal 14872kcal 15034kcal 15195kcal 15357kcal 15519kcal 15680kcal 15842kcal 16003kcal 16165kcal 16327kcal 16488kcal 16650kcal 16812kcal 16973kcal 17135kcal 17297kcal 17458kcal 17620kcal 17782kcal 17943kcal 18105kcal 18267kcal 18428kcal 18590kcal 18752kcal 18913kcal 19075kcal 19237kcal 19398kcal 19560kcal 19722kcal 19883kcal 20045kcal 20207kcal 20368kcal 20530kcal 20692kcal 20853kcal 21015kcal 21176kcal 21338kcal 21500kcal 21661kcal 21823kcal 21985kcal 22146kcal 22308kcal 22470kcal 22631kcal 22793kcal 22955kcal 23116kcal 23278kcal 23440kcal 23601kcal 23763kcal 23925kcal 24086kcal 24248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31231kcal 32124kcal 33016kcal 33909kcal 34801kcal 35693kcal 36586kcal 37478kcal 38370kcal 39263kcal 40155kcal 41047kcal 41940kcal 42832kcal 43724kcal 44617kcal 45509kcal 46401kcal 47294kcal 48186kcal 49078kcal 49971kcal 50863kcal 51755kcal 52648kcal 53540kcal 54432kcal 55325kcal 56217kcal 57109kcal 58002kcal 58894kcal 59786kcal 60679kcal 61571kcal 62463kcal 63356kcal 64248kcal 65141kcal 66033kcal 66925kcal 67818kcal 68710kcal 69602kcal 70495kcal 71387kcal 72279kcal 73172kcal 74064kcal 74956kcal 75849kcal 76741kcal 77633kcal 78526kcal 79418kcal 80310kcal 81203kcal 82095kcal 82987kcal 83880kcal 84772kcal 85664kcal 86557kcal 87449kcal 88341kcal 89234kcal 90126kcal 91018kcal 91911kcal 92803kcal 93695kcal 94588kcal 95480kcal 96372kcal 97265kcal 98157kcal 99050kcal 99942kcal 100834kcal 101727kcal 102619kcal 103511kcal 104404kcal 105296kcal 106188kcal 107081kcal 107973kcal 108865kcal 109758kcal 110650kcal 111542kcal 112435kcal 113327kcal 114219kcal 115112kcal 116004kcal 116896kcal 117789kcal 118681kcal 119573kcal 120466kcal 121358kcal 122250kcal 123143kcal 124035kcal 124927kcal 125820kcal 126712kcal 127604kcal 128497kcal 129389kcal 130282kcal 131174kcal 132066kcal 132959kcal 133851kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27837kcal 28632kcal 29427kcal 30223kcal 31018kcal 31813kcal 32609kcal 33404kcal 34199kcal 34995kcal 35790kcal 36586kcal 37381kcal 38176kcal 38972kcal 39767kcal 40562kcal 41358kcal 42153kcal 42948kcal 43744kcal 44539kcal 45334kcal 46130kcal 46925kcal 47720kcal 48516kcal 49311kcal 50106kcal 50902kcal 51697kcal 52493kcal 53288kcal 54083kcal 54879kcal 55674kcal 56469kcal 57265kcal 58060kcal 58855kcal 59651kcal 60446kcal 61241kcal 62037kcal 62832kcal 63627kcal 64423kcal 65218kcal 66013kcal 66809kcal 67604kcal 68399kcal 69195kcal 69990kcal 70786kcal 71581kcal 72376kcal 73172kcal 73967kcal 74762kcal 75558kcal 76353kcal 77148kcal 77944kcal 78739kcal 79534kcal 80330kcal 81125kcal 81920kcal 82716kcal 83511kcal 84306kcal 85102kcal 85897kcal 86693kcal 87488kcal 88283kcal 89079kcal 89874kcal 90669kcal 91465kcal 92260kcal 93055kcal 93851kcal 94646kcal 95441kcal 96237kcal 97032kcal 97827kcal 98623kcal 99418kcal 100213kcal 101009kcal 101804kcal 102599kcal 103395kcal 104190kcal 104986kcal 105781kcal 106576kcal 107372kcal 108167kcal 108962kcal 109758kcal 110553kcal 111348kcal 112144kcal 112939kcal 113734kcal 114530kcal 115325kcal 116120kcal 116916kcal 117711kcal 118506kcal 119302kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28994kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44255kcal 45018kcal 45781kcal 46544kcal 47307kcal 48070kcal 48833kcal 49596kcal 50359kcal 51122kcal 51885kcal 52648kcal 53411kcal 54174kcal 54937kcal 55700kcal 56463kcal 57226kcal 57989kcal 58752kcal 59515kcal 60278kcal 61041kcal 61804kcal 62567kcal 63330kcal 64093kcal 64856kcal 65619kcal 66382kcal 67145kcal 67908kcal 68671kcal 69434kcal 70197kcal 70960kcal 71723kcal 72486kcal 73249kcal 74012kcal 74775kcal 75538kcal 76301kcal 77064kcal 77827kcal 78590kcal 79353kcal 80116kcal 80879kcal 81642kcal 82405kcal 83168kcal 83931kcal 84694kcal 85457kcal 86220kcal 86983kcal 87747kcal 88510kcal 89273kcal 90036kcal 90799kcal 91562kcal 92325kcal 93088kcal 93851kcal 94614kcal 95377kcal 96140kcal 96903kcal 97666kcal 98429kcal 99192kcal 99955kcal 100718kcal 101481kcal 102244kcal 103007kcal 103770kcal 104533kcal 105296kcal 106059kcal 106822kcal 107585kcal 108348kcal 109111kcal 109874kcal 110637kcal 111400kcal 112163kcal 112926kcal 113689kcal 114452kcal
水泳
(速め:全般)		 22631kcal 23278kcal 23925kcal 24571kcal 25218kcal 25865kcal 26511kcal 27158kcal 27804kcal 28451kcal 29098kcal 29744kcal 30391kcal 31038kcal 31684kcal 32331kcal 32977kcal 33624kcal 34271kcal 34917kcal 35564kcal 36211kcal 36857kcal 37504kcal 38150kcal 38797kcal 39444kcal 40090kcal 40737kcal 41384kcal 42030kcal 42677kcal 43323kcal 43970kcal 44617kcal 45263kcal 45910kcal 46557kcal 47203kcal 47850kcal 48496kcal 49143kcal 49790kcal 50436kcal 51083kcal 51730kcal 52376kcal 53023kcal 53669kcal 54316kcal 54963kcal 55609kcal 56256kcal 56903kcal 57549kcal 58196kcal 58842kcal 59489kcal 60136kcal 60782kcal 61429kcal 62076kcal 62722kcal 63369kcal 64015kcal 64662kcal 65309kcal 65955kcal 66602kcal 67249kcal 67895kcal 68542kcal 69188kcal 69835kcal 70482kcal 71128kcal 71775kcal 72422kcal 73068kcal 73715kcal 74361kcal 75008kcal 75655kcal 76301kcal 76948kcal 77595kcal 78241kcal 78888kcal 79534kcal 80181kcal 80828kcal 81474kcal 82121kcal 82768kcal 83414kcal 84061kcal 84707kcal 85354kcal 86001kcal 86647kcal 87294kcal 87941kcal 88587kcal 89234kcal 89880kcal 90527kcal 91174kcal 91820kcal 92467kcal 93114kcal 93760kcal 94407kcal 95053kcal 95700kcal 96347kcal 96993kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22631kcal 23278kcal 23925kcal 24571kcal 25218kcal 25865kcal 26511kcal 27158kcal 27804kcal 28451kcal 29098kcal 29744kcal 30391kcal 31038kcal 31684kcal 32331kcal 32977kcal 33624kcal 34271kcal 34917kcal 35564kcal 36211kcal 36857kcal 37504kcal 38150kcal 38797kcal 39444kcal 40090kcal 40737kcal 41384kcal 42030kcal 42677kcal 43323kcal 43970kcal 44617kcal 45263kcal 45910kcal 46557kcal 47203kcal 47850kcal 48496kcal 49143kcal 49790kcal 50436kcal 51083kcal 51730kcal 52376kcal 53023kcal 53669kcal 54316kcal 54963kcal 55609kcal 56256kcal 56903kcal 57549kcal 58196kcal 58842kcal 59489kcal 60136kcal 60782kcal 61429kcal 62076kcal 62722kcal 63369kcal 64015kcal 64662kcal 65309kcal 65955kcal 66602kcal 67249kcal 67895kcal 68542kcal 69188kcal 69835kcal 70482kcal 71128kcal 71775kcal 72422kcal 73068kcal 73715kcal 74361kcal 75008kcal 75655kcal 76301kcal 76948kcal 77595kcal 78241kcal 78888kcal 79534kcal 80181kcal 80828kcal 81474kcal 82121kcal 82768kcal 83414kcal 84061kcal 84707kcal 85354kcal 86001kcal 86647kcal 87294kcal 87941kcal 88587kcal 89234kcal 89880kcal 90527kcal 91174kcal 91820kcal 92467kcal 93114kcal 93760kcal 94407kcal 95053kcal 95700kcal 96347kcal 96993kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22631kcal 23278kcal 23925kcal 24571kcal 25218kcal 25865kcal 26511kcal 27158kcal 27804kcal 28451kcal 29098kcal 29744kcal 30391kcal 31038kcal 31684kcal 32331kcal 32977kcal 33624kcal 34271kcal 34917kcal 35564kcal 36211kcal 36857kcal 37504kcal 38150kcal 38797kcal 39444kcal 40090kcal 40737kcal 41384kcal 42030kcal 42677kcal 43323kcal 43970kcal 44617kcal 45263kcal 45910kcal 46557kcal 47203kcal 47850kcal 48496kcal 49143kcal 49790kcal 50436kcal 51083kcal 51730kcal 52376kcal 53023kcal 53669kcal 54316kcal 54963kcal 55609kcal 56256kcal 56903kcal 57549kcal 58196kcal 58842kcal 59489kcal 60136kcal 60782kcal 61429kcal 62076kcal 62722kcal 63369kcal 64015kcal 64662kcal 65309kcal 65955kcal 66602kcal 67249kcal 67895kcal 68542kcal 69188kcal 69835kcal 70482kcal 71128kcal 71775kcal 72422kcal 73068kcal 73715kcal 74361kcal 75008kcal 75655kcal 76301kcal 76948kcal 77595kcal 78241kcal 78888kcal 79534kcal 80181kcal 80828kcal 81474kcal 82121kcal 82768kcal 83414kcal 84061kcal 84707kcal 85354kcal 86001kcal 86647kcal 87294kcal 87941kcal 88587kcal 89234kcal 89880kcal 90527kcal 91174kcal 91820kcal 92467kcal 93114kcal 93760kcal 94407kcal 95053kcal 95700kcal 96347kcal 96993kcal
ダンス
激しい		 20368kcal 20950kcal 21532kcal 22114kcal 22696kcal 23278kcal 23860kcal 24442kcal 25024kcal 25606kcal 26188kcal 26770kcal 27352kcal 27934kcal 28516kcal 29098kcal 29680kcal 30262kcal 30844kcal 31425kcal 32007kcal 32589kcal 33171kcal 33753kcal 34335kcal 34917kcal 35499kcal 36081kcal 36663kcal 37245kcal 37827kcal 38409kcal 38991kcal 39573kcal 40155kcal 40737kcal 41319kcal 41901kcal 42483kcal 43065kcal 43647kcal 44229kcal 44811kcal 45393kcal 45975kcal 46557kcal 47138kcal 47720kcal 48302kcal 48884kcal 49466kcal 50048kcal 50630kcal 51212kcal 51794kcal 52376kcal 52958kcal 53540kcal 54122kcal 54704kcal 55286kcal 55868kcal 56450kcal 57032kcal 57614kcal 58196kcal 58778kcal 59360kcal 59942kcal 60524kcal 61106kcal 61688kcal 62269kcal 62851kcal 63433kcal 64015kcal 64597kcal 65179kcal 65761kcal 66343kcal 66925kcal 67507kcal 68089kcal 68671kcal 69253kcal 69835kcal 70417kcal 70999kcal 71581kcal 72163kcal 72745kcal 73327kcal 73909kcal 74491kcal 75073kcal 75655kcal 76237kcal 76819kcal 77401kcal 77982kcal 78564kcal 79146kcal 79728kcal 80310kcal 80892kcal 81474kcal 82056kcal 82638kcal 83220kcal 83802kcal 84384kcal 84966kcal 85548kcal 86130kcal 86712kcal 87294kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19916kcal 20485kcal 21054kcal 21623kcal 22192kcal 22761kcal 23330kcal 23899kcal 24468kcal 25037kcal 25606kcal 26175kcal 26744kcal 27313kcal 27882kcal 28451kcal 29020kcal 29589kcal 30158kcal 30727kcal 31296kcal 31865kcal 32434kcal 33003kcal 33572kcal 34141kcal 34710kcal 35279kcal 35848kcal 36417kcal 36986kcal 37555kcal 38125kcal 38694kcal 39263kcal 39832kcal 40401kcal 40970kcal 41539kcal 42108kcal 42677kcal 43246kcal 43815kcal 44384kcal 44953kcal 45522kcal 46091kcal 46660kcal 47229kcal 47798kcal 48367kcal 48936kcal 49505kcal 50074kcal 50643kcal 51212kcal 51781kcal 52350kcal 52919kcal 53488kcal 54057kcal 54626kcal 55195kcal 55764kcal 56333kcal 56903kcal 57472kcal 58041kcal 58610kcal 59179kcal 59748kcal 60317kcal 60886kcal 61455kcal 62024kcal 62593kcal 63162kcal 63731kcal 64300kcal 64869kcal 65438kcal 66007kcal 66576kcal 67145kcal 67714kcal 68283kcal 68852kcal 69421kcal 69990kcal 70559kcal 71128kcal 71697kcal 72266kcal 72835kcal 73404kcal 73973kcal 74542kcal 75111kcal 75680kcal 76250kcal 76819kcal 77388kcal 77957kcal 78526kcal 79095kcal 79664kcal 80233kcal 80802kcal 81371kcal 81940kcal 82509kcal 83078kcal 83647kcal 84216kcal 84785kcal 85354kcal
水泳
(普通:全般)		 18784kcal 19321kcal 19857kcal 20394kcal 20931kcal 21467kcal 22004kcal 22541kcal 23078kcal 23614kcal 24151kcal 24688kcal 25224kcal 25761kcal 26298kcal 26834kcal 27371kcal 27908kcal 28445kcal 28981kcal 29518kcal 30055kcal 30591kcal 31128kcal 31665kcal 32201kcal 32738kcal 33275kcal 33812kcal 34348kcal 34885kcal 35422kcal 35958kcal 36495kcal 37032kcal 37568kcal 38105kcal 38642kcal 39179kcal 39715kcal 40252kcal 40789kcal 41325kcal 41862kcal 42399kcal 42935kcal 43472kcal 44009kcal 44545kcal 45082kcal 45619kcal 46156kcal 46692kcal 47229kcal 47766kcal 48302kcal 48839kcal 49376kcal 49912kcal 50449kcal 50986kcal 51523kcal 52059kcal 52596kcal 53133kcal 53669kcal 54206kcal 54743kcal 55279kcal 55816kcal 56353kcal 56890kcal 57426kcal 57963kcal 58500kcal 59036kcal 59573kcal 60110kcal 60646kcal 61183kcal 61720kcal 62257kcal 62793kcal 63330kcal 63867kcal 64403kcal 64940kcal 65477kcal 66013kcal 66550kcal 67087kcal 67624kcal 68160kcal 68697kcal 69234kcal 69770kcal 70307kcal 70844kcal 71380kcal 71917kcal 72454kcal 72991kcal 73527kcal 74064kcal 74601kcal 75137kcal 75674kcal 76211kcal 76747kcal 77284kcal 77821kcal 78358kcal 78894kcal 79431kcal 79968kcal 80504kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
山登り 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
HIIT
ジャンプあり		 18105kcal 18622kcal 19140kcal 19657kcal 20174kcal 20692kcal 21209kcal 21726kcal 22243kcal 22761kcal 23278kcal 23795kcal 24313kcal 24830kcal 25347kcal 25865kcal 26382kcal 26899kcal 27416kcal 27934kcal 28451kcal 28968kcal 29486kcal 30003kcal 30520kcal 31038kcal 31555kcal 32072kcal 32589kcal 33107kcal 33624kcal 34141kcal 34659kcal 35176kcal 35693kcal 36211kcal 36728kcal 37245kcal 37762kcal 38280kcal 38797kcal 39314kcal 39832kcal 40349kcal 40866kcal 41384kcal 41901kcal 42418kcal 42935kcal 43453kcal 43970kcal 44487kcal 45005kcal 45522kcal 46039kcal 46557kcal 47074kcal 47591kcal 48108kcal 48626kcal 49143kcal 49660kcal 50178kcal 50695kcal 51212kcal 51730kcal 52247kcal 52764kcal 53281kcal 53799kcal 54316kcal 54833kcal 55351kcal 55868kcal 56385kcal 56903kcal 57420kcal 57937kcal 58454kcal 58972kcal 59489kcal 60006kcal 60524kcal 61041kcal 61558kcal 62076kcal 62593kcal 63110kcal 63627kcal 64145kcal 64662kcal 65179kcal 65697kcal 66214kcal 66731kcal 67249kcal 67766kcal 68283kcal 68800kcal 69318kcal 69835kcal 70352kcal 70870kcal 71387kcal 71904kcal 72422kcal 72939kcal 73456kcal 73973kcal 74491kcal 75008kcal 75525kcal 76043kcal 76560kcal 77077kcal 77595kcal
ダンス
普通		 16521kcal 16993kcal 17465kcal 17937kcal 18409kcal 18881kcal 19353kcal 19825kcal 20297kcal 20769kcal 21241kcal 21713kcal 22185kcal 22657kcal 23129kcal 23601kcal 24073kcal 24545kcal 25017kcal 25489kcal 25961kcal 26434kcal 26906kcal 27378kcal 27850kcal 28322kcal 28794kcal 29266kcal 29738kcal 30210kcal 30682kcal 31154kcal 31626kcal 32098kcal 32570kcal 33042kcal 33514kcal 33986kcal 34458kcal 34930kcal 35402kcal 35874kcal 36346kcal 36818kcal 37290kcal 37762kcal 38234kcal 38706kcal 39179kcal 39651kcal 40123kcal 40595kcal 41067kcal 41539kcal 42011kcal 42483kcal 42955kcal 43427kcal 43899kcal 44371kcal 44843kcal 45315kcal 45787kcal 46259kcal 46731kcal 47203kcal 47675kcal 48147kcal 48619kcal 49091kcal 49563kcal 50035kcal 50507kcal 50979kcal 51451kcal 51923kcal 52396kcal 52868kcal 53340kcal 53812kcal 54284kcal 54756kcal 55228kcal 55700kcal 56172kcal 56644kcal 57116kcal 57588kcal 58060kcal 58532kcal 59004kcal 59476kcal 59948kcal 60420kcal 60892kcal 61364kcal 61836kcal 62308kcal 62780kcal 63252kcal 63724kcal 64196kcal 64668kcal 65141kcal 65613kcal 66085kcal 66557kcal 67029kcal 67501kcal 67973kcal 68445kcal 68917kcal 69389kcal 69861kcal 70333kcal 70805kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29098kcal 29486kcal 29874kcal 30262kcal 30650kcal 31038kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43841kcal 44229kcal 44617kcal 45005kcal 45393kcal 45781kcal 46169kcal 46557kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58196kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11994kcal 12337kcal 12680kcal 13023kcal 13365kcal 13708kcal 14051kcal 14393kcal 14736kcal 15079kcal 15422kcal 15764kcal 16107kcal 16450kcal 16792kcal 17135kcal 17478kcal 17820kcal 18163kcal 18506kcal 18849kcal 19191kcal 19534kcal 19877kcal 20219kcal 20562kcal 20905kcal 21248kcal 21590kcal 21933kcal 22276kcal 22618kcal 22961kcal 23304kcal 23647kcal 23989kcal 24332kcal 24675kcal 25017kcal 25360kcal 25703kcal 26046kcal 26388kcal 26731kcal 27074kcal 27416kcal 27759kcal 28102kcal 28445kcal 28787kcal 29130kcal 29473kcal 29815kcal 30158kcal 30501kcal 30844kcal 31186kcal 31529kcal 31872kcal 32214kcal 32557kcal 32900kcal 33242kcal 33585kcal 33928kcal 34271kcal 34613kcal 34956kcal 35299kcal 35641kcal 35984kcal 36327kcal 36670kcal 37012kcal 37355kcal 37698kcal 38040kcal 38383kcal 38726kcal 39069kcal 39411kcal 39754kcal 40097kcal 40439kcal 40782kcal 41125kcal 41468kcal 41810kcal 42153kcal 42496kcal 42838kcal 43181kcal 43524kcal 43867kcal 44209kcal 44552kcal 44895kcal 45237kcal 45580kcal 45923kcal 46266kcal 46608kcal 46951kcal 47294kcal 47636kcal 47979kcal 48322kcal 48664kcal 49007kcal 49350kcal 49693kcal 50035kcal 50378kcal 50721kcal 51063kcal 51406kcal
踏み台昇降 11315kcal 11639kcal 11962kcal 12285kcal 12609kcal 12932kcal 13255kcal 13579kcal 13902kcal 14225kcal 14549kcal 14872kcal 15195kcal 15519kcal 15842kcal 16165kcal 16488kcal 16812kcal 17135kcal 17458kcal 17782kcal 18105kcal 18428kcal 18752kcal 19075kcal 19398kcal 19722kcal 20045kcal 20368kcal 20692kcal 21015kcal 21338kcal 21661kcal 21985kcal 22308kcal 22631kcal 22955kcal 23278kcal 23601kcal 23925kcal 24248kcal 24571kcal 24895kcal 25218kcal 25541kcal 25865kcal 26188kcal 26511kcal 26834kcal 27158kcal 27481kcal 27804kcal 28128kcal 28451kcal 28774kcal 29098kcal 29421kcal 29744kcal 30068kcal 30391kcal 30714kcal 31038kcal 31361kcal 31684kcal 32007kcal 32331kcal 32654kcal 32977kcal 33301kcal 33624kcal 33947kcal 34271kcal 34594kcal 34917kcal 35241kcal 35564kcal 35887kcal 36211kcal 36534kcal 36857kcal 37180kcal 37504kcal 37827kcal 38150kcal 38474kcal 38797kcal 39120kcal 39444kcal 39767kcal 40090kcal 40414kcal 40737kcal 41060kcal 41384kcal 41707kcal 42030kcal 42353kcal 42677kcal 43000kcal 43323kcal 43647kcal 43970kcal 44293kcal 44617kcal 44940kcal 45263kcal 45587kcal 45910kcal 46233kcal 46557kcal 46880kcal 47203kcal 47526kcal 47850kcal 48173kcal 48496kcal
HIIT
ジャンプなし		 11315kcal 11639kcal 11962kcal 12285kcal 12609kcal 12932kcal 13255kcal 13579kcal 13902kcal 14225kcal 14549kcal 14872kcal 15195kcal 15519kcal 15842kcal 16165kcal 16488kcal 16812kcal 17135kcal 17458kcal 17782kcal 18105kcal 18428kcal 18752kcal 19075kcal 19398kcal 19722kcal 20045kcal 20368kcal 20692kcal 21015kcal 21338kcal 21661kcal 21985kcal 22308kcal 22631kcal 22955kcal 23278kcal 23601kcal 23925kcal 24248kcal 24571kcal 24895kcal 25218kcal 25541kcal 25865kcal 26188kcal 26511kcal 26834kcal 27158kcal 27481kcal 27804kcal 28128kcal 28451kcal 28774kcal 29098kcal 29421kcal 29744kcal 30068kcal 30391kcal 30714kcal 31038kcal 31361kcal 31684kcal 32007kcal 32331kcal 32654kcal 32977kcal 33301kcal 33624kcal 33947kcal 34271kcal 34594kcal 34917kcal 35241kcal 35564kcal 35887kcal 36211kcal 36534kcal 36857kcal 37180kcal 37504kcal 37827kcal 38150kcal 38474kcal 38797kcal 39120kcal 39444kcal 39767kcal 40090kcal 40414kcal 40737kcal 41060kcal 41384kcal 41707kcal 42030kcal 42353kcal 42677kcal 43000kcal 43323kcal 43647kcal 43970kcal 44293kcal 44617kcal 44940kcal 45263kcal 45587kcal 45910kcal 46233kcal 46557kcal 46880kcal 47203kcal 47526kcal 47850kcal 48173kcal 48496kcal
ダンス
ゆっくり		 11315kcal 11639kcal 11962kcal 12285kcal 12609kcal 12932kcal 13255kcal 13579kcal 13902kcal 14225kcal 14549kcal 14872kcal 15195kcal 15519kcal 15842kcal 16165kcal 16488kcal 16812kcal 17135kcal 17458kcal 17782kcal 18105kcal 18428kcal 18752kcal 19075kcal 19398kcal 19722kcal 20045kcal 20368kcal 20692kcal 21015kcal 21338kcal 21661kcal 21985kcal 22308kcal 22631kcal 22955kcal 23278kcal 23601kcal 23925kcal 24248kcal 24571kcal 24895kcal 25218kcal 25541kcal 25865kcal 26188kcal 26511kcal 26834kcal 27158kcal 27481kcal 27804kcal 28128kcal 28451kcal 28774kcal 29098kcal 29421kcal 29744kcal 30068kcal 30391kcal 30714kcal 31038kcal 31361kcal 31684kcal 32007kcal 32331kcal 32654kcal 32977kcal 33301kcal 33624kcal 33947kcal 34271kcal 34594kcal 34917kcal 35241kcal 35564kcal 35887kcal 36211kcal 36534kcal 36857kcal 37180kcal 37504kcal 37827kcal 38150kcal 38474kcal 38797kcal 39120kcal 39444kcal 39767kcal 40090kcal 40414kcal 40737kcal 41060kcal 41384kcal 41707kcal 42030kcal 42353kcal 42677kcal 43000kcal 43323kcal 43647kcal 43970kcal 44293kcal 44617kcal 44940kcal 45263kcal 45587kcal 45910kcal 46233kcal 46557kcal 46880kcal 47203kcal 47526kcal 47850kcal 48173kcal 48496kcal
筋トレ
スクワット		 11315kcal 11639kcal 11962kcal 12285kcal 12609kcal 12932kcal 13255kcal 13579kcal 13902kcal 14225kcal 14549kcal 14872kcal 15195kcal 15519kcal 15842kcal 16165kcal 16488kcal 16812kcal 17135kcal 17458kcal 17782kcal 18105kcal 18428kcal 18752kcal 19075kcal 19398kcal 19722kcal 20045kcal 20368kcal 20692kcal 21015kcal 21338kcal 21661kcal 21985kcal 22308kcal 22631kcal 22955kcal 23278kcal 23601kcal 23925kcal 24248kcal 24571kcal 24895kcal 25218kcal 25541kcal 25865kcal 26188kcal 26511kcal 26834kcal 27158kcal 27481kcal 27804kcal 28128kcal 28451kcal 28774kcal 29098kcal 29421kcal 29744kcal 30068kcal 30391kcal 30714kcal 31038kcal 31361kcal 31684kcal 32007kcal 32331kcal 32654kcal 32977kcal 33301kcal 33624kcal 33947kcal 34271kcal 34594kcal 34917kcal 35241kcal 35564kcal 35887kcal 36211kcal 36534kcal 36857kcal 37180kcal 37504kcal 37827kcal 38150kcal 38474kcal 38797kcal 39120kcal 39444kcal 39767kcal 40090kcal 40414kcal 40737kcal 41060kcal 41384kcal 41707kcal 42030kcal 42353kcal 42677kcal 43000kcal 43323kcal 43647kcal 43970kcal 44293kcal 44617kcal 44940kcal 45263kcal 45587kcal 45910kcal 46233kcal 46557kcal 46880kcal 47203kcal 47526kcal 47850kcal 48173kcal 48496kcal
部屋の片づけ全般 10863kcal 11173kcal 11484kcal 11794kcal 12104kcal 12415kcal 12725kcal 13035kcal 13346kcal 13656kcal 13967kcal 14277kcal 14587kcal 14898kcal 15208kcal 15519kcal 15829kcal 16139kcal 16450kcal 16760kcal 17070kcal 17381kcal 17691kcal 18002kcal 18312kcal 18622kcal 18933kcal 19243kcal 19553kcal 19864kcal 20174kcal 20485kcal 20795kcal 21105kcal 21416kcal 21726kcal 22036kcal 22347kcal 22657kcal 22968kcal 23278kcal 23588kcal 23899kcal 24209kcal 24520kcal 24830kcal 25140kcal 25451kcal 25761kcal 26071kcal 26382kcal 26692kcal 27003kcal 27313kcal 27623kcal 27934kcal 28244kcal 28554kcal 28865kcal 29175kcal 29486kcal 29796kcal 30106kcal 30417kcal 30727kcal 31038kcal 31348kcal 31658kcal 31969kcal 32279kcal 32589kcal 32900kcal 33210kcal 33521kcal 33831kcal 34141kcal 34452kcal 34762kcal 35072kcal 35383kcal 35693kcal 36004kcal 36314kcal 36624kcal 36935kcal 37245kcal 37555kcal 37866kcal 38176kcal 38487kcal 38797kcal 39107kcal 39418kcal 39728kcal 40039kcal 40349kcal 40659kcal 40970kcal 41280kcal 41590kcal 41901kcal 42211kcal 42522kcal 42832kcal 43142kcal 43453kcal 43763kcal 44073kcal 44384kcal 44694kcal 45005kcal 45315kcal 45625kcal 45936kcal 46246kcal 46557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12221kcal 12512kcal 12803kcal 13094kcal 13385kcal 13676kcal 13967kcal 14258kcal 14549kcal 14840kcal 15131kcal 15422kcal 15712kcal 16003kcal 16294kcal 16585kcal 16876kcal 17167kcal 17458kcal 17749kcal 18040kcal 18331kcal 18622kcal 18913kcal 19204kcal 19495kcal 19786kcal 20077kcal 20368kcal 20659kcal 20950kcal 21241kcal 21532kcal 21823kcal 22114kcal 22405kcal 22696kcal 22987kcal 23278kcal 23569kcal 23860kcal 24151kcal 24442kcal 24733kcal 25024kcal 25315kcal 25606kcal 25897kcal 26188kcal 26479kcal 26770kcal 27061kcal 27352kcal 27643kcal 27934kcal 28225kcal 28516kcal 28807kcal 29098kcal 29389kcal 29680kcal 29971kcal 30262kcal 30553kcal 30844kcal 31134kcal 31425kcal 31716kcal 32007kcal 32298kcal 32589kcal 32880kcal 33171kcal 33462kcal 33753kcal 34044kcal 34335kcal 34626kcal 34917kcal 35208kcal 35499kcal 35790kcal 36081kcal 36372kcal 36663kcal 36954kcal 37245kcal 37536kcal 37827kcal 38118kcal 38409kcal 38700kcal 38991kcal 39282kcal 39573kcal 39864kcal 40155kcal 40446kcal 40737kcal 41028kcal 41319kcal 41610kcal 41901kcal 42192kcal 42483kcal 42774kcal 43065kcal 43356kcal 43647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11678kcal 11956kcal 12234kcal 12512kcal 12790kcal 13068kcal 13346kcal 13624kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17239kcal 17517kcal 17795kcal 18073kcal 18351kcal 18629kcal 18907kcal 19185kcal 19463kcal 19741kcal 20019kcal 20297kcal 20575kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23078kcal 23356kcal 23634kcal 23912kcal 24190kcal 24468kcal 24746kcal 25024kcal 25302kcal 25580kcal 25858kcal 26136kcal 26414kcal 26692kcal 26970kcal 27248kcal 27526kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28639kcal 28917kcal 29195kcal 29473kcal 29751kcal 30029kcal 30307kcal 30585kcal 30863kcal 31141kcal 31419kcal 31697kcal 31975kcal 32253kcal 32531kcal 32809kcal 33087kcal 33365kcal 33643kcal 33921kcal 34199kcal 34478kcal 34756kcal 35034kcal 35312kcal 35590kcal 35868kcal 36146kcal 36424kcal 36702kcal 36980kcal 37258kcal 37536kcal 37814kcal 38092kcal 38370kcal 38648kcal 38926kcal 39204kcal 39482kcal 39760kcal 40039kcal 40317kcal 40595kcal 40873kcal 41151kcal 41429kcal 41707kcal
ヨガ
パワー		 9052kcal 9311kcal 9570kcal 9828kcal 10087kcal 10346kcal 10604kcal 10863kcal 11121kcal 11380kcal 11639kcal 11897kcal 12156kcal 12415kcal 12673kcal 12932kcal 13191kcal 13449kcal 13708kcal 13967kcal 14225kcal 14484kcal 14743kcal 15001kcal 15260kcal 15519kcal 15777kcal 16036kcal 16294kcal 16553kcal 16812kcal 17070kcal 17329kcal 17588kcal 17846kcal 18105kcal 18364kcal 18622kcal 18881kcal 19140kcal 19398kcal 19657kcal 19916kcal 20174kcal 20433kcal 20692kcal 20950kcal 21209kcal 21467kcal 21726kcal 21985kcal 22243kcal 22502kcal 22761kcal 23019kcal 23278kcal 23537kcal 23795kcal 24054kcal 24313kcal 24571kcal 24830kcal 25089kcal 25347kcal 25606kcal 25865kcal 26123kcal 26382kcal 26640kcal 26899kcal 27158kcal 27416kcal 27675kcal 27934kcal 28192kcal 28451kcal 28710kcal 28968kcal 29227kcal 29486kcal 29744kcal 30003kcal 30262kcal 30520kcal 30779kcal 31038kcal 31296kcal 31555kcal 31813kcal 32072kcal 32331kcal 32589kcal 32848kcal 33107kcal 33365kcal 33624kcal 33883kcal 34141kcal 34400kcal 34659kcal 34917kcal 35176kcal 35435kcal 35693kcal 35952kcal 36211kcal 36469kcal 36728kcal 36986kcal 37245kcal 37504kcal 37762kcal 38021kcal 38280kcal 38538kcal 38797kcal
筋トレ
腹筋運動		 8600kcal 8845kcal 9091kcal 9337kcal 9582kcal 9828kcal 10074kcal 10320kcal 10565kcal 10811kcal 11057kcal 11303kcal 11548kcal 11794kcal 12040kcal 12285kcal 12531kcal 12777kcal 13023kcal 13268kcal 13514kcal 13760kcal 14005kcal 14251kcal 14497kcal 14743kcal 14988kcal 15234kcal 15480kcal 15725kcal 15971kcal 16217kcal 16463kcal 16708kcal 16954kcal 17200kcal 17445kcal 17691kcal 17937kcal 18183kcal 18428kcal 18674kcal 18920kcal 19165kcal 19411kcal 19657kcal 19903kcal 20148kcal 20394kcal 20640kcal 20885kcal 21131kcal 21377kcal 21623kcal 21868kcal 22114kcal 22360kcal 22606kcal 22851kcal 23097kcal 23343kcal 23588kcal 23834kcal 24080kcal 24326kcal 24571kcal 24817kcal 25063kcal 25308kcal 25554kcal 25800kcal 26046kcal 26291kcal 26537kcal 26783kcal 27028kcal 27274kcal 27520kcal 27766kcal 28011kcal 28257kcal 28503kcal 28748kcal 28994kcal 29240kcal 29486kcal 29731kcal 29977kcal 30223kcal 30468kcal 30714kcal 30960kcal 31206kcal 31451kcal 31697kcal 31943kcal 32188kcal 32434kcal 32680kcal 32926kcal 33171kcal 33417kcal 33663kcal 33909kcal 34154kcal 34400kcal 34646kcal 34891kcal 35137kcal 35383kcal 35629kcal 35874kcal 36120kcal 36366kcal 36611kcal 36857kcal
筋トレ
背筋運動		 8600kcal 8845kcal 9091kcal 9337kcal 9582kcal 9828kcal 10074kcal 10320kcal 10565kcal 10811kcal 11057kcal 11303kcal 11548kcal 11794kcal 12040kcal 12285kcal 12531kcal 12777kcal 13023kcal 13268kcal 13514kcal 13760kcal 14005kcal 14251kcal 14497kcal 14743kcal 14988kcal 15234kcal 15480kcal 15725kcal 15971kcal 16217kcal 16463kcal 16708kcal 16954kcal 17200kcal 17445kcal 17691kcal 17937kcal 18183kcal 18428kcal 18674kcal 18920kcal 19165kcal 19411kcal 19657kcal 19903kcal 20148kcal 20394kcal 20640kcal 20885kcal 21131kcal 21377kcal 21623kcal 21868kcal 22114kcal 22360kcal 22606kcal 22851kcal 23097kcal 23343kcal 23588kcal 23834kcal 24080kcal 24326kcal 24571kcal 24817kcal 25063kcal 25308kcal 25554kcal 25800kcal 26046kcal 26291kcal 26537kcal 26783kcal 27028kcal 27274kcal 27520kcal 27766kcal 28011kcal 28257kcal 28503kcal 28748kcal 28994kcal 29240kcal 29486kcal 29731kcal 29977kcal 30223kcal 30468kcal 30714kcal 30960kcal 31206kcal 31451kcal 31697kcal 31943kcal 32188kcal 32434kcal 32680kcal 32926kcal 33171kcal 33417kcal 33663kcal 33909kcal 34154kcal 34400kcal 34646kcal 34891kcal 35137kcal 35383kcal 35629kcal 35874kcal 36120kcal 36366kcal 36611kcal 36857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8600kcal 8845kcal 9091kcal 9337kcal 9582kcal 9828kcal 10074kcal 10320kcal 10565kcal 10811kcal 11057kcal 11303kcal 11548kcal 11794kcal 12040kcal 12285kcal 12531kcal 12777kcal 13023kcal 13268kcal 13514kcal 13760kcal 14005kcal 14251kcal 14497kcal 14743kcal 14988kcal 15234kcal 15480kcal 15725kcal 15971kcal 16217kcal 16463kcal 16708kcal 16954kcal 17200kcal 17445kcal 17691kcal 17937kcal 18183kcal 18428kcal 18674kcal 18920kcal 19165kcal 19411kcal 19657kcal 19903kcal 20148kcal 20394kcal 20640kcal 20885kcal 21131kcal 21377kcal 21623kcal 21868kcal 22114kcal 22360kcal 22606kcal 22851kcal 23097kcal 23343kcal 23588kcal 23834kcal 24080kcal 24326kcal 24571kcal 24817kcal 25063kcal 25308kcal 25554kcal 25800kcal 26046kcal 26291kcal 26537kcal 26783kcal 27028kcal 27274kcal 27520kcal 27766kcal 28011kcal 28257kcal 28503kcal 28748kcal 28994kcal 29240kcal 29486kcal 29731kcal 29977kcal 30223kcal 30468kcal 30714kcal 30960kcal 31206kcal 31451kcal 31697kcal 31943kcal 32188kcal 32434kcal 32680kcal 32926kcal 33171kcal 33417kcal 33663kcal 33909kcal 34154kcal 34400kcal 34646kcal 34891kcal 35137kcal 35383kcal 35629kcal 35874kcal 36120kcal 36366kcal 36611kcal 36857kcal
筋トレ
懸垂		 8600kcal 8845kcal 9091kcal 9337kcal 9582kcal 9828kcal 10074kcal 10320kcal 10565kcal 10811kcal 11057kcal 11303kcal 11548kcal 11794kcal 12040kcal 12285kcal 12531kcal 12777kcal 13023kcal 13268kcal 13514kcal 13760kcal 14005kcal 14251kcal 14497kcal 14743kcal 14988kcal 15234kcal 15480kcal 15725kcal 15971kcal 16217kcal 16463kcal 16708kcal 16954kcal 17200kcal 17445kcal 17691kcal 17937kcal 18183kcal 18428kcal 18674kcal 18920kcal 19165kcal 19411kcal 19657kcal 19903kcal 20148kcal 20394kcal 20640kcal 20885kcal 21131kcal 21377kcal 21623kcal 21868kcal 22114kcal 22360kcal 22606kcal 22851kcal 23097kcal 23343kcal 23588kcal 23834kcal 24080kcal 24326kcal 24571kcal 24817kcal 25063kcal 25308kcal 25554kcal 25800kcal 26046kcal 26291kcal 26537kcal 26783kcal 27028kcal 27274kcal 27520kcal 27766kcal 28011kcal 28257kcal 28503kcal 28748kcal 28994kcal 29240kcal 29486kcal 29731kcal 29977kcal 30223kcal 30468kcal 30714kcal 30960kcal 31206kcal 31451kcal 31697kcal 31943kcal 32188kcal 32434kcal 32680kcal 32926kcal 33171kcal 33417kcal 33663kcal 33909kcal 34154kcal 34400kcal 34646kcal 34891kcal 35137kcal 35383kcal 35629kcal 35874kcal 36120kcal 36366kcal 36611kcal 36857kcal
トランポリン
ゆっくり		 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10636kcal 10863kcal 11089kcal 11315kcal 11542kcal 11768kcal 11994kcal 12221kcal 12447kcal 12673kcal 12900kcal 13126kcal 13352kcal 13579kcal 13805kcal 14031kcal 14258kcal 14484kcal 14710kcal 14937kcal 15163kcal 15389kcal 15615kcal 15842kcal 16068kcal 16294kcal 16521kcal 16747kcal 16973kcal 17200kcal 17426kcal 17652kcal 17879kcal 18105kcal 18331kcal 18558kcal 18784kcal 19010kcal 19237kcal 19463kcal 19689kcal 19916kcal 20142kcal 20368kcal 20595kcal 20821kcal 21047kcal 21273kcal 21500kcal 21726kcal 21952kcal 22179kcal 22405kcal 22631kcal 22858kcal 23084kcal 23310kcal 23537kcal 23763kcal 23989kcal 24216kcal 24442kcal 24668kcal 24895kcal 25121kcal 25347kcal 25574kcal 25800kcal 26026kcal 26252kcal 26479kcal 26705kcal 26931kcal 27158kcal 27384kcal 27610kcal 27837kcal 28063kcal 28289kcal 28516kcal 28742kcal 28968kcal 29195kcal 29421kcal 29647kcal 29874kcal 30100kcal 30326kcal 30553kcal 30779kcal 31005kcal 31231kcal 31458kcal 31684kcal 31910kcal 32137kcal 32363kcal 32589kcal 32816kcal 33042kcal 33268kcal 33495kcal 33721kcal 33947kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10636kcal 10863kcal 11089kcal 11315kcal 11542kcal 11768kcal 11994kcal 12221kcal 12447kcal 12673kcal 12900kcal 13126kcal 13352kcal 13579kcal 13805kcal 14031kcal 14258kcal 14484kcal 14710kcal 14937kcal 15163kcal 15389kcal 15615kcal 15842kcal 16068kcal 16294kcal 16521kcal 16747kcal 16973kcal 17200kcal 17426kcal 17652kcal 17879kcal 18105kcal 18331kcal 18558kcal 18784kcal 19010kcal 19237kcal 19463kcal 19689kcal 19916kcal 20142kcal 20368kcal 20595kcal 20821kcal 21047kcal 21273kcal 21500kcal 21726kcal 21952kcal 22179kcal 22405kcal 22631kcal 22858kcal 23084kcal 23310kcal 23537kcal 23763kcal 23989kcal 24216kcal 24442kcal 24668kcal 24895kcal 25121kcal 25347kcal 25574kcal 25800kcal 26026kcal 26252kcal 26479kcal 26705kcal 26931kcal 27158kcal 27384kcal 27610kcal 27837kcal 28063kcal 28289kcal 28516kcal 28742kcal 28968kcal 29195kcal 29421kcal 29647kcal 29874kcal 30100kcal 30326kcal 30553kcal 30779kcal 31005kcal 31231kcal 31458kcal 31684kcal 31910kcal 32137kcal 32363kcal 32589kcal 32816kcal 33042kcal 33268kcal 33495kcal 33721kcal 33947kcal
料理全般 7921kcal 8147kcal 8373kcal 8600kcal 8826kcal 9052kcal 9279kcal 9505kcal 9731kcal 9958kcal 10184kcal 10410kcal 10636kcal 10863kcal 11089kcal 11315kcal 11542kcal 11768kcal 11994kcal 12221kcal 12447kcal 12673kcal 12900kcal 13126kcal 13352kcal 13579kcal 13805kcal 14031kcal 14258kcal 14484kcal 14710kcal 14937kcal 15163kcal 15389kcal 15615kcal 15842kcal 16068kcal 16294kcal 16521kcal 16747kcal 16973kcal 17200kcal 17426kcal 17652kcal 17879kcal 18105kcal 18331kcal 18558kcal 18784kcal 19010kcal 19237kcal 19463kcal 19689kcal 19916kcal 20142kcal 20368kcal 20595kcal 20821kcal 21047kcal 21273kcal 21500kcal 21726kcal 21952kcal 22179kcal 22405kcal 22631kcal 22858kcal 23084kcal 23310kcal 23537kcal 23763kcal 23989kcal 24216kcal 24442kcal 24668kcal 24895kcal 25121kcal 25347kcal 25574kcal 25800kcal 26026kcal 26252kcal 26479kcal 26705kcal 26931kcal 27158kcal 27384kcal 27610kcal 27837kcal 28063kcal 28289kcal 28516kcal 28742kcal 28968kcal 29195kcal 29421kcal 29647kcal 29874kcal 30100kcal 30326kcal 30553kcal 30779kcal 31005kcal 31231kcal 31458kcal 31684kcal 31910kcal 32137kcal 32363kcal 32589kcal 32816kcal 33042kcal 33268kcal 33495kcal 33721kcal 33947kcal
掃除機をかける 7468kcal 7681kcal 7895kcal 8108kcal 8322kcal 8535kcal 8748kcal 8962kcal 9175kcal 9388kcal 9602kcal 9815kcal 10029kcal 10242kcal 10455kcal 10669kcal 10882kcal 11096kcal 11309kcal 11522kcal 11736kcal 11949kcal 12163kcal 12376kcal 12589kcal 12803kcal 13016kcal 13229kcal 13443kcal 13656kcal 13870kcal 14083kcal 14296kcal 14510kcal 14723kcal 14937kcal 15150kcal 15363kcal 15577kcal 15790kcal 16003kcal 16217kcal 16430kcal 16644kcal 16857kcal 17070kcal 17284kcal 17497kcal 17711kcal 17924kcal 18137kcal 18351kcal 18564kcal 18777kcal 18991kcal 19204kcal 19418kcal 19631kcal 19844kcal 20058kcal 20271kcal 20485kcal 20698kcal 20911kcal 21125kcal 21338kcal 21552kcal 21765kcal 21978kcal 22192kcal 22405kcal 22618kcal 22832kcal 23045kcal 23259kcal 23472kcal 23685kcal 23899kcal 24112kcal 24326kcal 24539kcal 24752kcal 24966kcal 25179kcal 25392kcal 25606kcal 25819kcal 26033kcal 26246kcal 26459kcal 26673kcal 26886kcal 27100kcal 27313kcal 27526kcal 27740kcal 27953kcal 28166kcal 28380kcal 28593kcal 28807kcal 29020kcal 29233kcal 29447kcal 29660kcal 29874kcal 30087kcal 30300kcal 30514kcal 30727kcal 30941kcal 31154kcal 31367kcal 31581kcal 31794kcal 32007kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
体をよく動かす仕事 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
皿洗い 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
ヨガ
ハタ		 6789kcal 6983kcal 7177kcal 7371kcal 7565kcal 7759kcal 7953kcal 8147kcal 8341kcal 8535kcal 8729kcal 8923kcal 9117kcal 9311kcal 9505kcal 9699kcal 9893kcal 10087kcal 10281kcal 10475kcal 10669kcal 10863kcal 11057kcal 11251kcal 11445kcal 11639kcal 11833kcal 12027kcal 12221kcal 12415kcal 12609kcal 12803kcal 12997kcal 13191kcal 13385kcal 13579kcal 13773kcal 13967kcal 14161kcal 14355kcal 14549kcal 14743kcal 14937kcal 15131kcal 15325kcal 15519kcal 15712kcal 15906kcal 16100kcal 16294kcal 16488kcal 16682kcal 16876kcal 17070kcal 17264kcal 17458kcal 17652kcal 17846kcal 18040kcal 18234kcal 18428kcal 18622kcal 18816kcal 19010kcal 19204kcal 19398kcal 19592kcal 19786kcal 19980kcal 20174kcal 20368kcal 20562kcal 20756kcal 20950kcal 21144kcal 21338kcal 21532kcal 21726kcal 21920kcal 22114kcal 22308kcal 22502kcal 22696kcal 22890kcal 23084kcal 23278kcal 23472kcal 23666kcal 23860kcal 24054kcal 24248kcal 24442kcal 24636kcal 24830kcal 25024kcal 25218kcal 25412kcal 25606kcal 25800kcal 25994kcal 26188kcal 26382kcal 26576kcal 26770kcal 26964kcal 27158kcal 27352kcal 27546kcal 27740kcal 27934kcal 28128kcal 28322kcal 28516kcal 28710kcal 28904kcal 29098kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5657kcal 5819kcal 5981kcal 6142kcal 6304kcal 6466kcal 6627kcal 6789kcal 6951kcal 7112kcal 7274kcal 7436kcal 7597kcal 7759kcal 7921kcal 8082kcal 8244kcal 8406kcal 8567kcal 8729kcal 8891kcal 9052kcal 9214kcal 9376kcal 9537kcal 9699kcal 9861kcal 10022kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10830kcal 10992kcal 11154kcal 11315kcal 11477kcal 11639kcal 11800kcal 11962kcal 12124kcal 12285kcal 12447kcal 12609kcal 12770kcal 12932kcal 13094kcal 13255kcal 13417kcal 13579kcal 13740kcal 13902kcal 14064kcal 14225kcal 14387kcal 14549kcal 14710kcal 14872kcal 15034kcal 15195kcal 15357kcal 15519kcal 15680kcal 15842kcal 16003kcal 16165kcal 16327kcal 16488kcal 16650kcal 16812kcal 16973kcal 17135kcal 17297kcal 17458kcal 17620kcal 17782kcal 17943kcal 18105kcal 18267kcal 18428kcal 18590kcal 18752kcal 18913kcal 19075kcal 19237kcal 19398kcal 19560kcal 19722kcal 19883kcal 20045kcal 20207kcal 20368kcal 20530kcal 20692kcal 20853kcal 21015kcal 21176kcal 21338kcal 21500kcal 21661kcal 21823kcal 21985kcal 22146kcal 22308kcal 22470kcal 22631kcal 22793kcal 22955kcal 23116kcal 23278kcal 23440kcal 23601kcal 23763kcal 23925kcal 24086kcal 24248kcal
自動車を運転 5657kcal 5819kcal 5981kcal 6142kcal 6304kcal 6466kcal 6627kcal 6789kcal 6951kcal 7112kcal 7274kcal 7436kcal 7597kcal 7759kcal 7921kcal 8082kcal 8244kcal 8406kcal 8567kcal 8729kcal 8891kcal 9052kcal 9214kcal 9376kcal 9537kcal 9699kcal 9861kcal 10022kcal 10184kcal 10346kcal 10507kcal 10669kcal 10830kcal 10992kcal 11154kcal 11315kcal 11477kcal 11639kcal 11800kcal 11962kcal 12124kcal 12285kcal 12447kcal 12609kcal 12770kcal 12932kcal 13094kcal 13255kcal 13417kcal 13579kcal 13740kcal 13902kcal 14064kcal 14225kcal 14387kcal 14549kcal 14710kcal 14872kcal 15034kcal 15195kcal 15357kcal 15519kcal 15680kcal 15842kcal 16003kcal 16165kcal 16327kcal 16488kcal 16650kcal 16812kcal 16973kcal 17135kcal 17297kcal 17458kcal 17620kcal 17782kcal 17943kcal 18105kcal 18267kcal 18428kcal 18590kcal 18752kcal 18913kcal 19075kcal 19237kcal 19398kcal 19560kcal 19722kcal 19883kcal 20045kcal 20207kcal 20368kcal 20530kcal 20692kcal 20853kcal 21015kcal 21176kcal 21338kcal 21500kcal 21661kcal 21823kcal 21985kcal 22146kcal 22308kcal 22470kcal 22631kcal 22793kcal 22955kcal 23116kcal 23278kcal 23440kcal 23601kcal 23763kcal 23925kcal 24086kcal 24248kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
風呂でシャワー 4526kcal 4655kcal 4785kcal 4914kcal 5043kcal 5173kcal 5302kcal 5431kcal 5560kcal 5690kcal 5819kcal 5948kcal 6078kcal 6207kcal 6336kcal 6466kcal 6595kcal 6724kcal 6854kcal 6983kcal 7112kcal 7242kcal 7371kcal 7500kcal 7630kcal 7759kcal 7888kcal 8018kcal 8147kcal 8276kcal 8406kcal 8535kcal 8664kcal 8794kcal 8923kcal 9052kcal 9182kcal 9311kcal 9440kcal 9570kcal 9699kcal 9828kcal 9958kcal 10087kcal 10216kcal 10346kcal 10475kcal 10604kcal 10733kcal 10863kcal 10992kcal 11121kcal 11251kcal 11380kcal 11509kcal 11639kcal 11768kcal 11897kcal 12027kcal 12156kcal 12285kcal 12415kcal 12544kcal 12673kcal 12803kcal 12932kcal 13061kcal 13191kcal 13320kcal 13449kcal 13579kcal 13708kcal 13837kcal 13967kcal 14096kcal 14225kcal 14355kcal 14484kcal 14613kcal 14743kcal 14872kcal 15001kcal 15131kcal 15260kcal 15389kcal 15519kcal 15648kcal 15777kcal 15906kcal 16036kcal 16165kcal 16294kcal 16424kcal 16553kcal 16682kcal 16812kcal 16941kcal 17070kcal 17200kcal 17329kcal 17458kcal 17588kcal 17717kcal 17846kcal 17976kcal 18105kcal 18234kcal 18364kcal 18493kcal 18622kcal 18752kcal 18881kcal 19010kcal 19140kcal 19269kcal 19398kcal
トイレ 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
立って仕事をする 4073kcal 4190kcal 4306kcal 4422kcal 4539kcal 4655kcal 4772kcal 4888kcal 5004kcal 5121kcal 5237kcal 5354kcal 5470kcal 5586kcal 5703kcal 5819kcal 5936kcal 6052kcal 6168kcal 6285kcal 6401kcal 6517kcal 6634kcal 6750kcal 6867kcal 6983kcal 7099kcal 7216kcal 7332kcal 7449kcal 7565kcal 7681kcal 7798kcal 7914kcal 8031kcal 8147kcal 8263kcal 8380kcal 8496kcal 8613kcal 8729kcal 8845kcal 8962kcal 9078kcal 9195kcal 9311kcal 9427kcal 9544kcal 9660kcal 9776kcal 9893kcal 10009kcal 10126kcal 10242kcal 10358kcal 10475kcal 10591kcal 10708kcal 10824kcal 10940kcal 11057kcal 11173kcal 11290kcal 11406kcal 11522kcal 11639kcal 11755kcal 11872kcal 11988kcal 12104kcal 12221kcal 12337kcal 12453kcal 12570kcal 12686kcal 12803kcal 12919kcal 13035kcal 13152kcal 13268kcal 13385kcal 13501kcal 13617kcal 13734kcal 13850kcal 13967kcal 14083kcal 14199kcal 14316kcal 14432kcal 14549kcal 14665kcal 14781kcal 14898kcal 15014kcal 15131kcal 15247kcal 15363kcal 15480kcal 15596kcal 15712kcal 15829kcal 15945kcal 16062kcal 16178kcal 16294kcal 16411kcal 16527kcal 16644kcal 16760kcal 16876kcal 16993kcal 17109kcal 17226kcal 17342kcal 17458kcal
風呂で入浴 3394kcal 3491kcal 3588kcal 3685kcal 3782kcal 3879kcal 3976kcal 4073kcal 4170kcal 4267kcal 4364kcal 4461kcal 4558kcal 4655kcal 4752kcal 4849kcal 4946kcal 5043kcal 5140kcal 5237kcal 5334kcal 5431kcal 5528kcal 5625kcal 5722kcal 5819kcal 5916kcal 6013kcal 6110kcal 6207kcal 6304kcal 6401kcal 6498kcal 6595kcal 6692kcal 6789kcal 6886kcal 6983kcal 7080kcal 7177kcal 7274kcal 7371kcal 7468kcal 7565kcal 7662kcal 7759kcal 7856kcal 7953kcal 8050kcal 8147kcal 8244kcal 8341kcal 8438kcal 8535kcal 8632kcal 8729kcal 8826kcal 8923kcal 9020kcal 9117kcal 9214kcal 9311kcal 9408kcal 9505kcal 9602kcal 9699kcal 9796kcal 9893kcal 9990kcal 10087kcal 10184kcal 10281kcal 10378kcal 10475kcal 10572kcal 10669kcal 10766kcal 10863kcal 10960kcal 11057kcal 11154kcal 11251kcal 11348kcal 11445kcal 11542kcal 11639kcal 11736kcal 11833kcal 11930kcal 12027kcal 12124kcal 12221kcal 12318kcal 12415kcal 12512kcal 12609kcal 12706kcal 12803kcal 12900kcal 12997kcal 13094kcal 13191kcal 13288kcal 13385kcal 13482kcal 13579kcal 13676kcal 13773kcal 13870kcal 13967kcal 14064kcal 14161kcal 14258kcal 14355kcal 14452kcal 14549kcal
デスクワーク 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3614kcal 3698kcal 3782kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4623kcal 4707kcal 4791kcal 4875kcal 4959kcal 5043kcal 5127kcal 5211kcal 5295kcal 5379kcal 5463kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5800kcal 5884kcal 5968kcal 6052kcal 6136kcal 6220kcal 6304kcal 6388kcal 6472kcal 6556kcal 6640kcal 6724kcal 6808kcal 6893kcal 6977kcal 7061kcal 7145kcal 7229kcal 7313kcal 7397kcal 7481kcal 7565kcal 7649kcal 7733kcal 7817kcal 7901kcal 7985kcal 8069kcal 8153kcal 8238kcal 8322kcal 8406kcal 8490kcal 8574kcal 8658kcal 8742kcal 8826kcal 8910kcal 8994kcal 9078kcal 9162kcal 9246kcal 9330kcal 9414kcal 9498kcal 9582kcal 9667kcal 9751kcal 9835kcal 9919kcal 10003kcal 10087kcal 10171kcal 10255kcal 10339kcal 10423kcal 10507kcal 10591kcal 10675kcal 10759kcal 10843kcal 10927kcal 11012kcal 11096kcal 11180kcal 11264kcal 11348kcal 11432kcal 11516kcal 11600kcal 11684kcal 11768kcal 11852kcal 11936kcal 12020kcal 12104kcal 12188kcal 12272kcal 12357kcal 12441kcal 12525kcal 12609kcal
電車バスに乗車 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3614kcal 3698kcal 3782kcal 3866kcal 3950kcal 4034kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4623kcal 4707kcal 4791kcal 4875kcal 4959kcal 5043kcal 5127kcal 5211kcal 5295kcal 5379kcal 5463kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5800kcal 5884kcal 5968kcal 6052kcal 6136kcal 6220kcal 6304kcal 6388kcal 6472kcal 6556kcal 6640kcal 6724kcal 6808kcal 6893kcal 6977kcal 7061kcal 7145kcal 7229kcal 7313kcal 7397kcal 7481kcal 7565kcal 7649kcal 7733kcal 7817kcal 7901kcal 7985kcal 8069kcal 8153kcal 8238kcal 8322kcal 8406kcal 8490kcal 8574kcal 8658kcal 8742kcal 8826kcal 8910kcal 8994kcal 9078kcal 9162kcal 9246kcal 9330kcal 9414kcal 9498kcal 9582kcal 9667kcal 9751kcal 9835kcal 9919kcal 10003kcal 10087kcal 10171kcal 10255kcal 10339kcal 10423kcal 10507kcal 10591kcal 10675kcal 10759kcal 10843kcal 10927kcal 11012kcal 11096kcal 11180kcal 11264kcal 11348kcal 11432kcal 11516kcal 11600kcal 11684kcal 11768kcal 11852kcal 11936kcal 12020kcal 12104kcal 12188kcal 12272kcal 12357kcal 12441kcal 12525kcal 12609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ