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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10653kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11883kcal 12019kcal 12156kcal 12292kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13522kcal 13658kcal 13795kcal 13931kcal 14068kcal 14205kcal 14341kcal 14478kcal 14614kcal 14751kcal 14888kcal 15024kcal 15161kcal 15297kcal 15434kcal 15570kcal 15707kcal 15844kcal 15980kcal 16117kcal 16253kcal 16390kcal 16527kcal 16663kcal 16800kcal 16936kcal 17073kcal 17210kcal 17346kcal 17483kcal 17619kcal 17756kcal 17892kcal 18029kcal 18166kcal 18302kcal 18439kcal 18575kcal 18712kcal 18849kcal 18985kcal 19122kcal 19258kcal 19395kcal 19532kcal 19668kcal 19805kcal 19941kcal 20078kcal 20214kcal 20351kcal 20488kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10336kcal 10571kcal 10806kcal 11041kcal 11276kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13625kcal 13860kcal 14095kcal 14330kcal 14565kcal 14800kcal 15035kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16914kcal 17149kcal 17384kcal 17619kcal 17854kcal 18089kcal 18324kcal 18559kcal 18794kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20438kcal 20673kcal 20908kcal 21143kcal 21378kcal 21613kcal 21848kcal 22083kcal 22318kcal 22553kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23727kcal 23962kcal 24197kcal 24432kcal 24667kcal 24902kcal 25137kcal 25372kcal 25607kcal 25842kcal 26077kcal 26312kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27251kcal 27486kcal 27721kcal 27956kcal 28191kcal 28426kcal 28661kcal 28896kcal 29131kcal 29366kcal 29601kcal 29836kcal 30071kcal 30306kcal 30540kcal 30775kcal 31010kcal 31245kcal 31480kcal 31715kcal 31950kcal 32185kcal 32420kcal 32655kcal 32890kcal 33125kcal 33360kcal 33595kcal 33829kcal 34064kcal 34299kcal 34534kcal 34769kcal 35004kcal 35239kcal
山登り 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16609kcal 17046kcal 17483kcal 17920kcal 18357kcal 18794kcal 19231kcal 19668kcal 20105kcal 20542kcal 20979kcal 21416kcal 21854kcal 22291kcal 22728kcal 23165kcal 23602kcal 24039kcal 24476kcal 24913kcal 25350kcal 25787kcal 26224kcal 26661kcal 27098kcal 27536kcal 27973kcal 28410kcal 28847kcal 29284kcal 29721kcal 30158kcal 30595kcal 31032kcal 31469kcal 31906kcal 32343kcal 32781kcal 33218kcal 33655kcal 34092kcal 34529kcal 34966kcal 35403kcal 35840kcal 36277kcal 36714kcal 37151kcal 37588kcal 38025kcal 38463kcal 38900kcal 39337kcal 39774kcal 40211kcal 40648kcal 41085kcal 41522kcal 41959kcal 42396kcal 42833kcal 43270kcal 43708kcal 44145kcal 44582kcal 45019kcal 45456kcal 45893kcal 46330kcal 46767kcal 47204kcal 47641kcal 48078kcal 48515kcal 48952kcal 49390kcal 49827kcal 50264kcal 50701kcal 51138kcal 51575kcal 52012kcal 52449kcal 52886kcal 53323kcal 53760kcal 54197kcal 54635kcal 55072kcal 55509kcal 55946kcal 56383kcal 56820kcal 57257kcal 57694kcal 58131kcal 58568kcal 59005kcal 59442kcal 59879kcal 60317kcal 60754kcal 61191kcal 61628kcal 62065kcal 62502kcal 62939kcal 63376kcal 63813kcal 64250kcal 64687kcal 65124kcal 65562kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13768kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15407kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17046kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18685kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20652kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22291kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23930kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25569kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27208kcal 27536kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28847kcal 29175kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30814kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32453kcal 32781kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34092kcal 34420kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35731kcal 36059kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37370kcal 37698kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39009kcal 39337kcal 39665kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40976kcal 41304kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42615kcal 42943kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44254kcal 44582kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45893kcal 46221kcal 46549kcal 46876kcal 47204kcal 47532kcal 47860kcal 48188kcal 48515kcal 48843kcal 49171kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16609kcal 17046kcal 17483kcal 17920kcal 18357kcal 18794kcal 19231kcal 19668kcal 20105kcal 20542kcal 20979kcal 21416kcal 21854kcal 22291kcal 22728kcal 23165kcal 23602kcal 24039kcal 24476kcal 24913kcal 25350kcal 25787kcal 26224kcal 26661kcal 27098kcal 27536kcal 27973kcal 28410kcal 28847kcal 29284kcal 29721kcal 30158kcal 30595kcal 31032kcal 31469kcal 31906kcal 32343kcal 32781kcal 33218kcal 33655kcal 34092kcal 34529kcal 34966kcal 35403kcal 35840kcal 36277kcal 36714kcal 37151kcal 37588kcal 38025kcal 38463kcal 38900kcal 39337kcal 39774kcal 40211kcal 40648kcal 41085kcal 41522kcal 41959kcal 42396kcal 42833kcal 43270kcal 43708kcal 44145kcal 44582kcal 45019kcal 45456kcal 45893kcal 46330kcal 46767kcal 47204kcal 47641kcal 48078kcal 48515kcal 48952kcal 49390kcal 49827kcal 50264kcal 50701kcal 51138kcal 51575kcal 52012kcal 52449kcal 52886kcal 53323kcal 53760kcal 54197kcal 54635kcal 55072kcal 55509kcal 55946kcal 56383kcal 56820kcal 57257kcal 57694kcal 58131kcal 58568kcal 59005kcal 59442kcal 59879kcal 60317kcal 60754kcal 61191kcal 61628kcal 62065kcal 62502kcal 62939kcal 63376kcal 63813kcal 64250kcal 64687kcal 65124kcal 65562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19122kcal 19668kcal 20214kcal 20761kcal 21307kcal 21854kcal 22400kcal 22946kcal 23493kcal 24039kcal 24585kcal 25132kcal 25678kcal 26224kcal 26771kcal 27317kcal 27863kcal 28410kcal 28956kcal 29502kcal 30049kcal 30595kcal 31141kcal 31688kcal 32234kcal 32781kcal 33327kcal 33873kcal 34420kcal 34966kcal 35512kcal 36059kcal 36605kcal 37151kcal 37698kcal 38244kcal 38790kcal 39337kcal 39883kcal 40429kcal 40976kcal 41522kcal 42068kcal 42615kcal 43161kcal 43708kcal 44254kcal 44800kcal 45347kcal 45893kcal 46439kcal 46986kcal 47532kcal 48078kcal 48625kcal 49171kcal 49717kcal 50264kcal 50810kcal 51356kcal 51903kcal 52449kcal 52995kcal 53542kcal 54088kcal 54635kcal 55181kcal 55727kcal 56274kcal 56820kcal 57366kcal 57913kcal 58459kcal 59005kcal 59552kcal 60098kcal 60644kcal 61191kcal 61737kcal 62283kcal 62830kcal 63376kcal 63922kcal 64469kcal 65015kcal 65562kcal 66108kcal 66654kcal 67201kcal 67747kcal 68293kcal 68840kcal 69386kcal 69932kcal 70479kcal 71025kcal 71571kcal 72118kcal 72664kcal 73210kcal 73757kcal 74303kcal 74849kcal 75396kcal 75942kcal 76489kcal 77035kcal 77581kcal 78128kcal 78674kcal 79220kcal 79767kcal 80313kcal 80859kcal 81406kcal 81952kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16827kcal 17308kcal 17789kcal 18269kcal 18750kcal 19231kcal 19712kcal 20193kcal 20673kcal 21154kcal 21635kcal 22116kcal 22597kcal 23077kcal 23558kcal 24039kcal 24520kcal 25000kcal 25481kcal 25962kcal 26443kcal 26924kcal 27404kcal 27885kcal 28366kcal 28847kcal 29328kcal 29808kcal 30289kcal 30770kcal 31251kcal 31732kcal 32212kcal 32693kcal 33174kcal 33655kcal 34135kcal 34616kcal 35097kcal 35578kcal 36059kcal 36539kcal 37020kcal 37501kcal 37982kcal 38463kcal 38943kcal 39424kcal 39905kcal 40386kcal 40866kcal 41347kcal 41828kcal 42309kcal 42790kcal 43270kcal 43751kcal 44232kcal 44713kcal 45194kcal 45674kcal 46155kcal 46636kcal 47117kcal 47598kcal 48078kcal 48559kcal 49040kcal 49521kcal 50001kcal 50482kcal 50963kcal 51444kcal 51925kcal 52405kcal 52886kcal 53367kcal 53848kcal 54329kcal 54809kcal 55290kcal 55771kcal 56252kcal 56732kcal 57213kcal 57694kcal 58175kcal 58656kcal 59136kcal 59617kcal 60098kcal 60579kcal 61060kcal 61540kcal 62021kcal 62502kcal 62983kcal 63464kcal 63944kcal 64425kcal 64906kcal 65387kcal 65867kcal 66348kcal 66829kcal 67310kcal 67791kcal 68271kcal 68752kcal 69233kcal 69714kcal 70195kcal 70675kcal 71156kcal 71637kcal 72118kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22564kcal 23208kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25787kcal 26432kcal 27077kcal 27721kcal 28366kcal 29011kcal 29655kcal 30300kcal 30945kcal 31589kcal 32234kcal 32879kcal 33524kcal 34168kcal 34813kcal 35458kcal 36102kcal 36747kcal 37392kcal 38036kcal 38681kcal 39326kcal 39970kcal 40615kcal 41260kcal 41905kcal 42549kcal 43194kcal 43839kcal 44483kcal 45128kcal 45773kcal 46417kcal 47062kcal 47707kcal 48351kcal 48996kcal 49641kcal 50286kcal 50930kcal 51575kcal 52220kcal 52864kcal 53509kcal 54154kcal 54798kcal 55443kcal 56088kcal 56732kcal 57377kcal 58022kcal 58667kcal 59311kcal 59956kcal 60601kcal 61245kcal 61890kcal 62535kcal 63179kcal 63824kcal 64469kcal 65113kcal 65758kcal 66403kcal 67048kcal 67692kcal 68337kcal 68982kcal 69626kcal 70271kcal 70916kcal 71560kcal 72205kcal 72850kcal 73495kcal 74139kcal 74784kcal 75429kcal 76073kcal 76718kcal 77363kcal 78007kcal 78652kcal 79297kcal 79941kcal 80586kcal 81231kcal 81876kcal 82520kcal 83165kcal 83810kcal 84454kcal 85099kcal 85744kcal 86388kcal 87033kcal 87678kcal 88322kcal 88967kcal 89612kcal 90257kcal 90901kcal 91546kcal 92191kcal 92835kcal 93480kcal 94125kcal 94769kcal 95414kcal 96059kcal 96703kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64513kcal 65185kcal 65857kcal 66529kcal 67201kcal 67873kcal 68545kcal 69217kcal 69889kcal 70561kcal 71233kcal 71905kcal 72577kcal 73249kcal 73921kcal 74593kcal 75265kcal 75937kcal 76609kcal 77281kcal 77953kcal 78625kcal 79297kcal 79969kcal 80641kcal 81313kcal 81985kcal 82657kcal 83329kcal 84001kcal 84673kcal 85345kcal 86017kcal 86689kcal 87361kcal 88033kcal 88705kcal 89377kcal 90049kcal 90721kcal 91393kcal 92065kcal 92737kcal 93409kcal 94081kcal 94753kcal 95425kcal 96097kcal 96769kcal 97441kcal 98113kcal 98785kcal 99457kcal 100129kcal 100801kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10134kcal 10424kcal 10713kcal 11003kcal 11293kcal 11582kcal 11872kcal 12161kcal 12451kcal 12740kcal 13030kcal 13320kcal 13609kcal 13899kcal 14188kcal 14478kcal 14767kcal 15057kcal 15346kcal 15636kcal 15926kcal 16215kcal 16505kcal 16794kcal 17084kcal 17373kcal 17663kcal 17953kcal 18242kcal 18532kcal 18821kcal 19111kcal 19400kcal 19690kcal 19980kcal 20269kcal 20559kcal 20848kcal 21138kcal 21427kcal 21717kcal 22006kcal 22296kcal 22586kcal 22875kcal 23165kcal 23454kcal 23744kcal 24033kcal 24323kcal 24613kcal 24902kcal 25192kcal 25481kcal 25771kcal 26060kcal 26350kcal 26640kcal 26929kcal 27219kcal 27508kcal 27798kcal 28087kcal 28377kcal 28666kcal 28956kcal 29246kcal 29535kcal 29825kcal 30114kcal 30404kcal 30693kcal 30983kcal 31273kcal 31562kcal 31852kcal 32141kcal 32431kcal 32720kcal 33010kcal 33300kcal 33589kcal 33879kcal 34168kcal 34458kcal 34747kcal 35037kcal 35326kcal 35616kcal 35906kcal 36195kcal 36485kcal 36774kcal 37064kcal 37353kcal 37643kcal 37933kcal 38222kcal 38512kcal 38801kcal 39091kcal 39380kcal 39670kcal 39960kcal 40249kcal 40539kcal 40828kcal 41118kcal 41407kcal 41697kcal 41986kcal 42276kcal 42566kcal 42855kcal 43145kcal 43434kcal
水泳
(普通:全般)		 15871kcal 16324kcal 16778kcal 17231kcal 17685kcal 18138kcal 18592kcal 19045kcal 19499kcal 19952kcal 20406kcal 20859kcal 21313kcal 21766kcal 22220kcal 22673kcal 23126kcal 23580kcal 24033kcal 24487kcal 24940kcal 25394kcal 25847kcal 26301kcal 26754kcal 27208kcal 27661kcal 28115kcal 28568kcal 29022kcal 29475kcal 29929kcal 30382kcal 30835kcal 31289kcal 31742kcal 32196kcal 32649kcal 33103kcal 33556kcal 34010kcal 34463kcal 34917kcal 35370kcal 35824kcal 36277kcal 36731kcal 37184kcal 37638kcal 38091kcal 38544kcal 38998kcal 39451kcal 39905kcal 40358kcal 40812kcal 41265kcal 41719kcal 42172kcal 42626kcal 43079kcal 43533kcal 43986kcal 44440kcal 44893kcal 45347kcal 45800kcal 46253kcal 46707kcal 47160kcal 47614kcal 48067kcal 48521kcal 48974kcal 49428kcal 49881kcal 50335kcal 50788kcal 51242kcal 51695kcal 52149kcal 52602kcal 53056kcal 53509kcal 53962kcal 54416kcal 54869kcal 55323kcal 55776kcal 56230kcal 56683kcal 57137kcal 57590kcal 58044kcal 58497kcal 58951kcal 59404kcal 59858kcal 60311kcal 60765kcal 61218kcal 61671kcal 62125kcal 62578kcal 63032kcal 63485kcal 63939kcal 64392kcal 64846kcal 65299kcal 65753kcal 66206kcal 66660kcal 67113kcal 67567kcal 68020kcal
水泳
(速め:全般)		 19122kcal 19668kcal 20214kcal 20761kcal 21307kcal 21854kcal 22400kcal 22946kcal 23493kcal 24039kcal 24585kcal 25132kcal 25678kcal 26224kcal 26771kcal 27317kcal 27863kcal 28410kcal 28956kcal 29502kcal 30049kcal 30595kcal 31141kcal 31688kcal 32234kcal 32781kcal 33327kcal 33873kcal 34420kcal 34966kcal 35512kcal 36059kcal 36605kcal 37151kcal 37698kcal 38244kcal 38790kcal 39337kcal 39883kcal 40429kcal 40976kcal 41522kcal 42068kcal 42615kcal 43161kcal 43708kcal 44254kcal 44800kcal 45347kcal 45893kcal 46439kcal 46986kcal 47532kcal 48078kcal 48625kcal 49171kcal 49717kcal 50264kcal 50810kcal 51356kcal 51903kcal 52449kcal 52995kcal 53542kcal 54088kcal 54635kcal 55181kcal 55727kcal 56274kcal 56820kcal 57366kcal 57913kcal 58459kcal 59005kcal 59552kcal 60098kcal 60644kcal 61191kcal 61737kcal 62283kcal 62830kcal 63376kcal 63922kcal 64469kcal 65015kcal 65562kcal 66108kcal 66654kcal 67201kcal 67747kcal 68293kcal 68840kcal 69386kcal 69932kcal 70479kcal 71025kcal 71571kcal 72118kcal 72664kcal 73210kcal 73757kcal 74303kcal 74849kcal 75396kcal 75942kcal 76489kcal 77035kcal 77581kcal 78128kcal 78674kcal 79220kcal 79767kcal 80313kcal 80859kcal 81406kcal 81952kcal
水泳
(バタフライ)		 26388kcal 27142kcal 27896kcal 28650kcal 29404kcal 30158kcal 30912kcal 31666kcal 32420kcal 33174kcal 33928kcal 34682kcal 35436kcal 36190kcal 36944kcal 37698kcal 38452kcal 39206kcal 39960kcal 40714kcal 41467kcal 42221kcal 42975kcal 43729kcal 44483kcal 45237kcal 45991kcal 46745kcal 47499kcal 48253kcal 49007kcal 49761kcal 50515kcal 51269kcal 52023kcal 52777kcal 53531kcal 54285kcal 55039kcal 55793kcal 56547kcal 57301kcal 58055kcal 58809kcal 59563kcal 60317kcal 61071kcal 61824kcal 62578kcal 63332kcal 64086kcal 64840kcal 65594kcal 66348kcal 67102kcal 67856kcal 68610kcal 69364kcal 70118kcal 70872kcal 71626kcal 72380kcal 73134kcal 73888kcal 74642kcal 75396kcal 76150kcal 76904kcal 77658kcal 78412kcal 79166kcal 79920kcal 80674kcal 81428kcal 82181kcal 82935kcal 83689kcal 84443kcal 85197kcal 85951kcal 86705kcal 87459kcal 88213kcal 88967kcal 89721kcal 90475kcal 91229kcal 91983kcal 92737kcal 93491kcal 94245kcal 94999kcal 95753kcal 96507kcal 97261kcal 98015kcal 98769kcal 99523kcal 100277kcal 101031kcal 101785kcal 102538kcal 103292kcal 104046kcal 104800kcal 105554kcal 106308kcal 107062kcal 107816kcal 108570kcal 109324kcal 110078kcal 110832kcal 111586kcal 112340kcal 113094kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13768kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15407kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17046kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18685kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20652kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22291kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23930kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25569kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27208kcal 27536kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28847kcal 29175kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30814kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32453kcal 32781kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34092kcal 34420kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35731kcal 36059kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37370kcal 37698kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39009kcal 39337kcal 39665kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40976kcal 41304kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42615kcal 42943kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44254kcal 44582kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45893kcal 46221kcal 46549kcal 46876kcal 47204kcal 47532kcal 47860kcal 48188kcal 48515kcal 48843kcal 49171kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16609kcal 17046kcal 17483kcal 17920kcal 18357kcal 18794kcal 19231kcal 19668kcal 20105kcal 20542kcal 20979kcal 21416kcal 21854kcal 22291kcal 22728kcal 23165kcal 23602kcal 24039kcal 24476kcal 24913kcal 25350kcal 25787kcal 26224kcal 26661kcal 27098kcal 27536kcal 27973kcal 28410kcal 28847kcal 29284kcal 29721kcal 30158kcal 30595kcal 31032kcal 31469kcal 31906kcal 32343kcal 32781kcal 33218kcal 33655kcal 34092kcal 34529kcal 34966kcal 35403kcal 35840kcal 36277kcal 36714kcal 37151kcal 37588kcal 38025kcal 38463kcal 38900kcal 39337kcal 39774kcal 40211kcal 40648kcal 41085kcal 41522kcal 41959kcal 42396kcal 42833kcal 43270kcal 43708kcal 44145kcal 44582kcal 45019kcal 45456kcal 45893kcal 46330kcal 46767kcal 47204kcal 47641kcal 48078kcal 48515kcal 48952kcal 49390kcal 49827kcal 50264kcal 50701kcal 51138kcal 51575kcal 52012kcal 52449kcal 52886kcal 53323kcal 53760kcal 54197kcal 54635kcal 55072kcal 55509kcal 55946kcal 56383kcal 56820kcal 57257kcal 57694kcal 58131kcal 58568kcal 59005kcal 59442kcal 59879kcal 60317kcal 60754kcal 61191kcal 61628kcal 62065kcal 62502kcal 62939kcal 63376kcal 63813kcal 64250kcal 64687kcal 65124kcal 65562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19122kcal 19668kcal 20214kcal 20761kcal 21307kcal 21854kcal 22400kcal 22946kcal 23493kcal 24039kcal 24585kcal 25132kcal 25678kcal 26224kcal 26771kcal 27317kcal 27863kcal 28410kcal 28956kcal 29502kcal 30049kcal 30595kcal 31141kcal 31688kcal 32234kcal 32781kcal 33327kcal 33873kcal 34420kcal 34966kcal 35512kcal 36059kcal 36605kcal 37151kcal 37698kcal 38244kcal 38790kcal 39337kcal 39883kcal 40429kcal 40976kcal 41522kcal 42068kcal 42615kcal 43161kcal 43708kcal 44254kcal 44800kcal 45347kcal 45893kcal 46439kcal 46986kcal 47532kcal 48078kcal 48625kcal 49171kcal 49717kcal 50264kcal 50810kcal 51356kcal 51903kcal 52449kcal 52995kcal 53542kcal 54088kcal 54635kcal 55181kcal 55727kcal 56274kcal 56820kcal 57366kcal 57913kcal 58459kcal 59005kcal 59552kcal 60098kcal 60644kcal 61191kcal 61737kcal 62283kcal 62830kcal 63376kcal 63922kcal 64469kcal 65015kcal 65562kcal 66108kcal 66654kcal 67201kcal 67747kcal 68293kcal 68840kcal 69386kcal 69932kcal 70479kcal 71025kcal 71571kcal 72118kcal 72664kcal 73210kcal 73757kcal 74303kcal 74849kcal 75396kcal 75942kcal 76489kcal 77035kcal 77581kcal 78128kcal 78674kcal 79220kcal 79767kcal 80313kcal 80859kcal 81406kcal 81952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8096kcal 8304kcal 8512kcal 8719kcal 8927kcal 9134kcal 9342kcal 9550kcal 9757kcal 9965kcal 10173kcal 10380kcal 10588kcal 10795kcal 11003kcal 11211kcal 11418kcal 11626kcal 11833kcal 12041kcal 12249kcal 12456kcal 12664kcal 12872kcal 13079kcal 13287kcal 13494kcal 13702kcal 13910kcal 14117kcal 14325kcal 14532kcal 14740kcal 14948kcal 15155kcal 15363kcal 15570kcal 15778kcal 15986kcal 16193kcal 16401kcal 16609kcal 16816kcal 17024kcal 17231kcal 17439kcal 17647kcal 17854kcal 18062kcal 18269kcal 18477kcal 18685kcal 18892kcal 19100kcal 19308kcal 19515kcal 19723kcal 19930kcal 20138kcal 20346kcal 20553kcal 20761kcal 20968kcal 21176kcal 21384kcal 21591kcal 21799kcal 22006kcal 22214kcal 22422kcal 22629kcal 22837kcal 23045kcal 23252kcal 23460kcal 23667kcal 23875kcal 24083kcal 24290kcal 24498kcal 24705kcal 24913kcal 25121kcal 25328kcal 25536kcal 25744kcal 25951kcal 26159kcal 26366kcal 26574kcal 26782kcal 26989kcal 27197kcal 27404kcal 27612kcal 27820kcal 28027kcal 28235kcal 28442kcal 28650kcal 28858kcal 29065kcal 29273kcal 29481kcal 29688kcal 29896kcal 30103kcal 30311kcal 30519kcal 30726kcal 30934kcal 31141kcal
筋トレ
背筋運動		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8096kcal 8304kcal 8512kcal 8719kcal 8927kcal 9134kcal 9342kcal 9550kcal 9757kcal 9965kcal 10173kcal 10380kcal 10588kcal 10795kcal 11003kcal 11211kcal 11418kcal 11626kcal 11833kcal 12041kcal 12249kcal 12456kcal 12664kcal 12872kcal 13079kcal 13287kcal 13494kcal 13702kcal 13910kcal 14117kcal 14325kcal 14532kcal 14740kcal 14948kcal 15155kcal 15363kcal 15570kcal 15778kcal 15986kcal 16193kcal 16401kcal 16609kcal 16816kcal 17024kcal 17231kcal 17439kcal 17647kcal 17854kcal 18062kcal 18269kcal 18477kcal 18685kcal 18892kcal 19100kcal 19308kcal 19515kcal 19723kcal 19930kcal 20138kcal 20346kcal 20553kcal 20761kcal 20968kcal 21176kcal 21384kcal 21591kcal 21799kcal 22006kcal 22214kcal 22422kcal 22629kcal 22837kcal 23045kcal 23252kcal 23460kcal 23667kcal 23875kcal 24083kcal 24290kcal 24498kcal 24705kcal 24913kcal 25121kcal 25328kcal 25536kcal 25744kcal 25951kcal 26159kcal 26366kcal 26574kcal 26782kcal 26989kcal 27197kcal 27404kcal 27612kcal 27820kcal 28027kcal 28235kcal 28442kcal 28650kcal 28858kcal 29065kcal 29273kcal 29481kcal 29688kcal 29896kcal 30103kcal 30311kcal 30519kcal 30726kcal 30934kcal 31141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8096kcal 8304kcal 8512kcal 8719kcal 8927kcal 9134kcal 9342kcal 9550kcal 9757kcal 9965kcal 10173kcal 10380kcal 10588kcal 10795kcal 11003kcal 11211kcal 11418kcal 11626kcal 11833kcal 12041kcal 12249kcal 12456kcal 12664kcal 12872kcal 13079kcal 13287kcal 13494kcal 13702kcal 13910kcal 14117kcal 14325kcal 14532kcal 14740kcal 14948kcal 15155kcal 15363kcal 15570kcal 15778kcal 15986kcal 16193kcal 16401kcal 16609kcal 16816kcal 17024kcal 17231kcal 17439kcal 17647kcal 17854kcal 18062kcal 18269kcal 18477kcal 18685kcal 18892kcal 19100kcal 19308kcal 19515kcal 19723kcal 19930kcal 20138kcal 20346kcal 20553kcal 20761kcal 20968kcal 21176kcal 21384kcal 21591kcal 21799kcal 22006kcal 22214kcal 22422kcal 22629kcal 22837kcal 23045kcal 23252kcal 23460kcal 23667kcal 23875kcal 24083kcal 24290kcal 24498kcal 24705kcal 24913kcal 25121kcal 25328kcal 25536kcal 25744kcal 25951kcal 26159kcal 26366kcal 26574kcal 26782kcal 26989kcal 27197kcal 27404kcal 27612kcal 27820kcal 28027kcal 28235kcal 28442kcal 28650kcal 28858kcal 29065kcal 29273kcal 29481kcal 29688kcal 29896kcal 30103kcal 30311kcal 30519kcal 30726kcal 30934kcal 31141kcal
筋トレ
懸垂		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8096kcal 8304kcal 8512kcal 8719kcal 8927kcal 9134kcal 9342kcal 9550kcal 9757kcal 9965kcal 10173kcal 10380kcal 10588kcal 10795kcal 11003kcal 11211kcal 11418kcal 11626kcal 11833kcal 12041kcal 12249kcal 12456kcal 12664kcal 12872kcal 13079kcal 13287kcal 13494kcal 13702kcal 13910kcal 14117kcal 14325kcal 14532kcal 14740kcal 14948kcal 15155kcal 15363kcal 15570kcal 15778kcal 15986kcal 16193kcal 16401kcal 16609kcal 16816kcal 17024kcal 17231kcal 17439kcal 17647kcal 17854kcal 18062kcal 18269kcal 18477kcal 18685kcal 18892kcal 19100kcal 19308kcal 19515kcal 19723kcal 19930kcal 20138kcal 20346kcal 20553kcal 20761kcal 20968kcal 21176kcal 21384kcal 21591kcal 21799kcal 22006kcal 22214kcal 22422kcal 22629kcal 22837kcal 23045kcal 23252kcal 23460kcal 23667kcal 23875kcal 24083kcal 24290kcal 24498kcal 24705kcal 24913kcal 25121kcal 25328kcal 25536kcal 25744kcal 25951kcal 26159kcal 26366kcal 26574kcal 26782kcal 26989kcal 27197kcal 27404kcal 27612kcal 27820kcal 28027kcal 28235kcal 28442kcal 28650kcal 28858kcal 29065kcal 29273kcal 29481kcal 29688kcal 29896kcal 30103kcal 30311kcal 30519kcal 30726kcal 30934kcal 31141kcal
筋トレ
スクワット		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
ヨガ
ハタ		 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
ヨガ
パワー		 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8523kcal 8741kcal 8960kcal 9178kcal 9397kcal 9615kcal 9834kcal 10052kcal 10271kcal 10489kcal 10708kcal 10927kcal 11145kcal 11364kcal 11582kcal 11801kcal 12019kcal 12238kcal 12456kcal 12675kcal 12893kcal 13112kcal 13330kcal 13549kcal 13768kcal 13986kcal 14205kcal 14423kcal 14642kcal 14860kcal 15079kcal 15297kcal 15516kcal 15734kcal 15953kcal 16171kcal 16390kcal 16609kcal 16827kcal 17046kcal 17264kcal 17483kcal 17701kcal 17920kcal 18138kcal 18357kcal 18575kcal 18794kcal 19012kcal 19231kcal 19450kcal 19668kcal 19887kcal 20105kcal 20324kcal 20542kcal 20761kcal 20979kcal 21198kcal 21416kcal 21635kcal 21854kcal 22072kcal 22291kcal 22509kcal 22728kcal 22946kcal 23165kcal 23383kcal 23602kcal 23820kcal 24039kcal 24257kcal 24476kcal 24695kcal 24913kcal 25132kcal 25350kcal 25569kcal 25787kcal 26006kcal 26224kcal 26443kcal 26661kcal 26880kcal 27098kcal 27317kcal 27536kcal 27754kcal 27973kcal 28191kcal 28410kcal 28628kcal 28847kcal 29065kcal 29284kcal 29502kcal 29721kcal 29939kcal 30158kcal 30377kcal 30595kcal 30814kcal 31032kcal 31251kcal 31469kcal 31688kcal 31906kcal 32125kcal 32343kcal 32562kcal 32781kcal
ダンス
ゆっくり		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
ダンス
普通		 13959kcal 14358kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16352kcal 16751kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18346kcal 18745kcal 19144kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20739kcal 21138kcal 21537kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23132kcal 23531kcal 23930kcal 24328kcal 24727kcal 25126kcal 25525kcal 25924kcal 26323kcal 26721kcal 27120kcal 27519kcal 27918kcal 28317kcal 28716kcal 29114kcal 29513kcal 29912kcal 30311kcal 30710kcal 31109kcal 31508kcal 31906kcal 32305kcal 32704kcal 33103kcal 33502kcal 33901kcal 34299kcal 34698kcal 35097kcal 35496kcal 35895kcal 36294kcal 36692kcal 37091kcal 37490kcal 37889kcal 38288kcal 38687kcal 39085kcal 39484kcal 39883kcal 40282kcal 40681kcal 41080kcal 41478kcal 41877kcal 42276kcal 42675kcal 43074kcal 43473kcal 43871kcal 44270kcal 44669kcal 45068kcal 45467kcal 45866kcal 46264kcal 46663kcal 47062kcal 47461kcal 47860kcal 48259kcal 48657kcal 49056kcal 49455kcal 49854kcal 50253kcal 50652kcal 51050kcal 51449kcal 51848kcal 52247kcal 52646kcal 53045kcal 53443kcal 53842kcal 54241kcal 54640kcal 55039kcal 55438kcal 55836kcal 56235kcal 56634kcal 57033kcal 57432kcal 57831kcal 58229kcal 58628kcal 59027kcal 59426kcal 59825kcal
ダンス
激しい		 17210kcal 17701kcal 18193kcal 18685kcal 19176kcal 19668kcal 20160kcal 20652kcal 21143kcal 21635kcal 22127kcal 22618kcal 23110kcal 23602kcal 24094kcal 24585kcal 25077kcal 25569kcal 26060kcal 26552kcal 27044kcal 27536kcal 28027kcal 28519kcal 29011kcal 29502kcal 29994kcal 30486kcal 30978kcal 31469kcal 31961kcal 32453kcal 32944kcal 33436kcal 33928kcal 34420kcal 34911kcal 35403kcal 35895kcal 36386kcal 36878kcal 37370kcal 37862kcal 38353kcal 38845kcal 39337kcal 39828kcal 40320kcal 40812kcal 41304kcal 41795kcal 42287kcal 42779kcal 43270kcal 43762kcal 44254kcal 44746kcal 45237kcal 45729kcal 46221kcal 46712kcal 47204kcal 47696kcal 48188kcal 48679kcal 49171kcal 49663kcal 50154kcal 50646kcal 51138kcal 51630kcal 52121kcal 52613kcal 53105kcal 53596kcal 54088kcal 54580kcal 55072kcal 55563kcal 56055kcal 56547kcal 57038kcal 57530kcal 58022kcal 58514kcal 59005kcal 59497kcal 59989kcal 60480kcal 60972kcal 61464kcal 61956kcal 62447kcal 62939kcal 63431kcal 63922kcal 64414kcal 64906kcal 65398kcal 65889kcal 66381kcal 66873kcal 67364kcal 67856kcal 68348kcal 68840kcal 69331kcal 69823kcal 70315kcal 70806kcal 71298kcal 71790kcal 72282kcal 72773kcal 73265kcal 73757kcal
踏み台昇降 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
トランポリン
ゆっくり		 6692kcal 6884kcal 7075kcal 7266kcal 7457kcal 7648kcal 7840kcal 8031kcal 8222kcal 8413kcal 8605kcal 8796kcal 8987kcal 9178kcal 9369kcal 9561kcal 9752kcal 9943kcal 10134kcal 10326kcal 10517kcal 10708kcal 10899kcal 11090kcal 11282kcal 11473kcal 11664kcal 11855kcal 12047kcal 12238kcal 12429kcal 12620kcal 12811kcal 13003kcal 13194kcal 13385kcal 13576kcal 13768kcal 13959kcal 14150kcal 14341kcal 14532kcal 14724kcal 14915kcal 15106kcal 15297kcal 15489kcal 15680kcal 15871kcal 16062kcal 16253kcal 16445kcal 16636kcal 16827kcal 17018kcal 17210kcal 17401kcal 17592kcal 17783kcal 17974kcal 18166kcal 18357kcal 18548kcal 18739kcal 18931kcal 19122kcal 19313kcal 19504kcal 19695kcal 19887kcal 20078kcal 20269kcal 20460kcal 20652kcal 20843kcal 21034kcal 21225kcal 21416kcal 21608kcal 21799kcal 21990kcal 22181kcal 22373kcal 22564kcal 22755kcal 22946kcal 23137kcal 23329kcal 23520kcal 23711kcal 23902kcal 24094kcal 24285kcal 24476kcal 24667kcal 24858kcal 25050kcal 25241kcal 25432kcal 25623kcal 25815kcal 26006kcal 26197kcal 26388kcal 26579kcal 26771kcal 26962kcal 27153kcal 27344kcal 27536kcal 27727kcal 27918kcal 28109kcal 28300kcal 28492kcal 28683kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
HIIT
ジャンプなし		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
HIIT
ジャンプあり		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16609kcal 17046kcal 17483kcal 17920kcal 18357kcal 18794kcal 19231kcal 19668kcal 20105kcal 20542kcal 20979kcal 21416kcal 21854kcal 22291kcal 22728kcal 23165kcal 23602kcal 24039kcal 24476kcal 24913kcal 25350kcal 25787kcal 26224kcal 26661kcal 27098kcal 27536kcal 27973kcal 28410kcal 28847kcal 29284kcal 29721kcal 30158kcal 30595kcal 31032kcal 31469kcal 31906kcal 32343kcal 32781kcal 33218kcal 33655kcal 34092kcal 34529kcal 34966kcal 35403kcal 35840kcal 36277kcal 36714kcal 37151kcal 37588kcal 38025kcal 38463kcal 38900kcal 39337kcal 39774kcal 40211kcal 40648kcal 41085kcal 41522kcal 41959kcal 42396kcal 42833kcal 43270kcal 43708kcal 44145kcal 44582kcal 45019kcal 45456kcal 45893kcal 46330kcal 46767kcal 47204kcal 47641kcal 48078kcal 48515kcal 48952kcal 49390kcal 49827kcal 50264kcal 50701kcal 51138kcal 51575kcal 52012kcal 52449kcal 52886kcal 53323kcal 53760kcal 54197kcal 54635kcal 55072kcal 55509kcal 55946kcal 56383kcal 56820kcal 57257kcal 57694kcal 58131kcal 58568kcal 59005kcal 59442kcal 59879kcal 60317kcal 60754kcal 61191kcal 61628kcal 62065kcal 62502kcal 62939kcal 63376kcal 63813kcal 64250kcal 64687kcal 65124kcal 65562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
料理全般 6692kcal 6884kcal 7075kcal 7266kcal 7457kcal 7648kcal 7840kcal 8031kcal 8222kcal 8413kcal 8605kcal 8796kcal 8987kcal 9178kcal 9369kcal 9561kcal 9752kcal 9943kcal 10134kcal 10326kcal 10517kcal 10708kcal 10899kcal 11090kcal 11282kcal 11473kcal 11664kcal 11855kcal 12047kcal 12238kcal 12429kcal 12620kcal 12811kcal 13003kcal 13194kcal 13385kcal 13576kcal 13768kcal 13959kcal 14150kcal 14341kcal 14532kcal 14724kcal 14915kcal 15106kcal 15297kcal 15489kcal 15680kcal 15871kcal 16062kcal 16253kcal 16445kcal 16636kcal 16827kcal 17018kcal 17210kcal 17401kcal 17592kcal 17783kcal 17974kcal 18166kcal 18357kcal 18548kcal 18739kcal 18931kcal 19122kcal 19313kcal 19504kcal 19695kcal 19887kcal 20078kcal 20269kcal 20460kcal 20652kcal 20843kcal 21034kcal 21225kcal 21416kcal 21608kcal 21799kcal 21990kcal 22181kcal 22373kcal 22564kcal 22755kcal 22946kcal 23137kcal 23329kcal 23520kcal 23711kcal 23902kcal 24094kcal 24285kcal 24476kcal 24667kcal 24858kcal 25050kcal 25241kcal 25432kcal 25623kcal 25815kcal 26006kcal 26197kcal 26388kcal 26579kcal 26771kcal 26962kcal 27153kcal 27344kcal 27536kcal 27727kcal 27918kcal 28109kcal 28300kcal 28492kcal 28683kcal
掃除機をかける 6310kcal 6490kcal 6670kcal 6851kcal 7031kcal 7211kcal 7392kcal 7572kcal 7752kcal 7933kcal 8113kcal 8293kcal 8473kcal 8654kcal 8834kcal 9014kcal 9195kcal 9375kcal 9555kcal 9735kcal 9916kcal 10096kcal 10276kcal 10457kcal 10637kcal 10817kcal 10998kcal 11178kcal 11358kcal 11538kcal 11719kcal 11899kcal 12079kcal 12260kcal 12440kcal 12620kcal 12800kcal 12981kcal 13161kcal 13341kcal 13522kcal 13702kcal 13882kcal 14063kcal 14243kcal 14423kcal 14603kcal 14784kcal 14964kcal 15144kcal 15325kcal 15505kcal 15685kcal 15866kcal 16046kcal 16226kcal 16406kcal 16587kcal 16767kcal 16947kcal 17128kcal 17308kcal 17488kcal 17668kcal 17849kcal 18029kcal 18209kcal 18390kcal 18570kcal 18750kcal 18931kcal 19111kcal 19291kcal 19471kcal 19652kcal 19832kcal 20012kcal 20193kcal 20373kcal 20553kcal 20733kcal 20914kcal 21094kcal 21274kcal 21455kcal 21635kcal 21815kcal 21996kcal 22176kcal 22356kcal 22536kcal 22717kcal 22897kcal 23077kcal 23258kcal 23438kcal 23618kcal 23799kcal 23979kcal 24159kcal 24339kcal 24520kcal 24700kcal 24880kcal 25061kcal 25241kcal 25421kcal 25601kcal 25782kcal 25962kcal 26142kcal 26323kcal 26503kcal 26683kcal 26864kcal 27044kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6692kcal 6884kcal 7075kcal 7266kcal 7457kcal 7648kcal 7840kcal 8031kcal 8222kcal 8413kcal 8605kcal 8796kcal 8987kcal 9178kcal 9369kcal 9561kcal 9752kcal 9943kcal 10134kcal 10326kcal 10517kcal 10708kcal 10899kcal 11090kcal 11282kcal 11473kcal 11664kcal 11855kcal 12047kcal 12238kcal 12429kcal 12620kcal 12811kcal 13003kcal 13194kcal 13385kcal 13576kcal 13768kcal 13959kcal 14150kcal 14341kcal 14532kcal 14724kcal 14915kcal 15106kcal 15297kcal 15489kcal 15680kcal 15871kcal 16062kcal 16253kcal 16445kcal 16636kcal 16827kcal 17018kcal 17210kcal 17401kcal 17592kcal 17783kcal 17974kcal 18166kcal 18357kcal 18548kcal 18739kcal 18931kcal 19122kcal 19313kcal 19504kcal 19695kcal 19887kcal 20078kcal 20269kcal 20460kcal 20652kcal 20843kcal 21034kcal 21225kcal 21416kcal 21608kcal 21799kcal 21990kcal 22181kcal 22373kcal 22564kcal 22755kcal 22946kcal 23137kcal 23329kcal 23520kcal 23711kcal 23902kcal 24094kcal 24285kcal 24476kcal 24667kcal 24858kcal 25050kcal 25241kcal 25432kcal 25623kcal 25815kcal 26006kcal 26197kcal 26388kcal 26579kcal 26771kcal 26962kcal 27153kcal 27344kcal 27536kcal 27727kcal 27918kcal 28109kcal 28300kcal 28492kcal 28683kcal
部屋の片づけ全般 9178kcal 9440kcal 9703kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10752kcal 11014kcal 11276kcal 11538kcal 11801kcal 12063kcal 12325kcal 12587kcal 12850kcal 13112kcal 13374kcal 13636kcal 13899kcal 14161kcal 14423kcal 14685kcal 14948kcal 15210kcal 15472kcal 15734kcal 15997kcal 16259kcal 16521kcal 16783kcal 17046kcal 17308kcal 17570kcal 17832kcal 18095kcal 18357kcal 18619kcal 18881kcal 19144kcal 19406kcal 19668kcal 19930kcal 20193kcal 20455kcal 20717kcal 20979kcal 21242kcal 21504kcal 21766kcal 22028kcal 22291kcal 22553kcal 22815kcal 23077kcal 23340kcal 23602kcal 23864kcal 24126kcal 24389kcal 24651kcal 24913kcal 25175kcal 25438kcal 25700kcal 25962kcal 26224kcal 26487kcal 26749kcal 27011kcal 27273kcal 27536kcal 27798kcal 28060kcal 28322kcal 28585kcal 28847kcal 29109kcal 29371kcal 29634kcal 29896kcal 30158kcal 30420kcal 30683kcal 30945kcal 31207kcal 31469kcal 31732kcal 31994kcal 32256kcal 32518kcal 32781kcal 33043kcal 33305kcal 33567kcal 33829kcal 34092kcal 34354kcal 34616kcal 34878kcal 35141kcal 35403kcal 35665kcal 35927kcal 36190kcal 36452kcal 36714kcal 36976kcal 37239kcal 37501kcal 37763kcal 38025kcal 38288kcal 38550kcal 38812kcal 39074kcal 39337kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11801kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13003kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13440kcal 13549kcal 13658kcal 13768kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14205kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14642kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15407kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15844kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16281kcal 16390kcal
トイレ 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3933kcal 4032kcal 4130kcal 4228kcal 4327kcal 4425kcal 4523kcal 4622kcal 4720kcal 4818kcal 4917kcal 5015kcal 5113kcal 5212kcal 5310kcal 5408kcal 5507kcal 5605kcal 5703kcal 5802kcal 5900kcal 5998kcal 6097kcal 6195kcal 6293kcal 6392kcal 6490kcal 6588kcal 6687kcal 6785kcal 6884kcal 6982kcal 7080kcal 7179kcal 7277kcal 7375kcal 7474kcal 7572kcal 7670kcal 7769kcal 7867kcal 7965kcal 8064kcal 8162kcal 8260kcal 8359kcal 8457kcal 8555kcal 8654kcal 8752kcal 8850kcal 8949kcal 9047kcal 9145kcal 9244kcal 9342kcal 9440kcal 9539kcal 9637kcal 9735kcal 9834kcal 9932kcal 10030kcal 10129kcal 10227kcal 10326kcal 10424kcal 10522kcal 10621kcal 10719kcal 10817kcal 10916kcal 11014kcal 11112kcal 11211kcal 11309kcal 11407kcal 11506kcal 11604kcal 11702kcal 11801kcal 11899kcal 11997kcal 12096kcal 12194kcal 12292kcal 12391kcal 12489kcal 12587kcal 12686kcal 12784kcal 12882kcal 12981kcal 13079kcal 13177kcal 13276kcal 13374kcal 13472kcal 13571kcal 13669kcal 13768kcal 13866kcal 13964kcal 14063kcal 14161kcal 14259kcal 14358kcal 14456kcal 14554kcal 14653kcal 14751kcal
風呂でシャワー 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11801kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13003kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13440kcal 13549kcal 13658kcal 13768kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14205kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14642kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15407kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15844kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16281kcal 16390kcal
風呂で入浴 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4425kcal 4507kcal 4589kcal 4671kcal 4753kcal 4835kcal 4917kcal 4999kcal 5081kcal 5163kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5900kcal 5982kcal 6064kcal 6146kcal 6228kcal 6310kcal 6392kcal 6474kcal 6556kcal 6638kcal 6720kcal 6802kcal 6884kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7293kcal 7375kcal 7457kcal 7539kcal 7621kcal 7703kcal 7785kcal 7867kcal 7949kcal 8031kcal 8113kcal 8195kcal 8277kcal 8359kcal 8441kcal 8523kcal 8605kcal 8686kcal 8768kcal 8850kcal 8932kcal 9014kcal 9096kcal 9178kcal 9260kcal 9342kcal 9424kcal 9506kcal 9588kcal 9670kcal 9752kcal 9834kcal 9916kcal 9998kcal 10080kcal 10162kcal 10244kcal 10326kcal 10407kcal 10489kcal 10571kcal 10653kcal 10735kcal 10817kcal 10899kcal 10981kcal 11063kcal 11145kcal 11227kcal 11309kcal 11391kcal 11473kcal 11555kcal 11637kcal 11719kcal 11801kcal 11883kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12210kcal 12292kcal
デスクワーク 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7883kcal 7954kcal 8025kcal 8096kcal 8167kcal 8238kcal 8309kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8807kcal 8878kcal 8949kcal 9020kcal 9091kcal 9162kcal 9233kcal 9304kcal 9375kcal 9446kcal 9517kcal 9588kcal 9659kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10440kcal 10511kcal 10582kcal 10653kcal
立って仕事をする 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3933kcal 4032kcal 4130kcal 4228kcal 4327kcal 4425kcal 4523kcal 4622kcal 4720kcal 4818kcal 4917kcal 5015kcal 5113kcal 5212kcal 5310kcal 5408kcal 5507kcal 5605kcal 5703kcal 5802kcal 5900kcal 5998kcal 6097kcal 6195kcal 6293kcal 6392kcal 6490kcal 6588kcal 6687kcal 6785kcal 6884kcal 6982kcal 7080kcal 7179kcal 7277kcal 7375kcal 7474kcal 7572kcal 7670kcal 7769kcal 7867kcal 7965kcal 8064kcal 8162kcal 8260kcal 8359kcal 8457kcal 8555kcal 8654kcal 8752kcal 8850kcal 8949kcal 9047kcal 9145kcal 9244kcal 9342kcal 9440kcal 9539kcal 9637kcal 9735kcal 9834kcal 9932kcal 10030kcal 10129kcal 10227kcal 10326kcal 10424kcal 10522kcal 10621kcal 10719kcal 10817kcal 10916kcal 11014kcal 11112kcal 11211kcal 11309kcal 11407kcal 11506kcal 11604kcal 11702kcal 11801kcal 11899kcal 11997kcal 12096kcal 12194kcal 12292kcal 12391kcal 12489kcal 12587kcal 12686kcal 12784kcal 12882kcal 12981kcal 13079kcal 13177kcal 13276kcal 13374kcal 13472kcal 13571kcal 13669kcal 13768kcal 13866kcal 13964kcal 14063kcal 14161kcal 14259kcal 14358kcal 14456kcal 14554kcal 14653kcal 14751kcal
体をよく動かす仕事 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
電車バスに乗車 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7883kcal 7954kcal 8025kcal 8096kcal 8167kcal 8238kcal 8309kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8807kcal 8878kcal 8949kcal 9020kcal 9091kcal 9162kcal 9233kcal 9304kcal 9375kcal 9446kcal 9517kcal 9588kcal 9659kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10440kcal 10511kcal 10582kcal 10653kcal
自動車を運転 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10653kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11883kcal 12019kcal 12156kcal 12292kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13522kcal 13658kcal 13795kcal 13931kcal 14068kcal 14205kcal 14341kcal 14478kcal 14614kcal 14751kcal 14888kcal 15024kcal 15161kcal 15297kcal 15434kcal 15570kcal 15707kcal 15844kcal 15980kcal 16117kcal 16253kcal 16390kcal 16527kcal 16663kcal 16800kcal 16936kcal 17073kcal 17210kcal 17346kcal 17483kcal 17619kcal 17756kcal 17892kcal 18029kcal 18166kcal 18302kcal 18439kcal 18575kcal 18712kcal 18849kcal 18985kcal 19122kcal 19258kcal 19395kcal 19532kcal 19668kcal 19805kcal 19941kcal 20078kcal 20214kcal 20351kcal 20488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26388kcal 27142kcal 27896kcal 28650kcal 29404kcal 30158kcal 30912kcal 31666kcal 32420kcal 33174kcal 33928kcal 34682kcal 35436kcal 36190kcal 36944kcal 37698kcal 38452kcal 39206kcal 39960kcal 40714kcal 41467kcal 42221kcal 42975kcal 43729kcal 44483kcal 45237kcal 45991kcal 46745kcal 47499kcal 48253kcal 49007kcal 49761kcal 50515kcal 51269kcal 52023kcal 52777kcal 53531kcal 54285kcal 55039kcal 55793kcal 56547kcal 57301kcal 58055kcal 58809kcal 59563kcal 60317kcal 61071kcal 61824kcal 62578kcal 63332kcal 64086kcal 64840kcal 65594kcal 66348kcal 67102kcal 67856kcal 68610kcal 69364kcal 70118kcal 70872kcal 71626kcal 72380kcal 73134kcal 73888kcal 74642kcal 75396kcal 76150kcal 76904kcal 77658kcal 78412kcal 79166kcal 79920kcal 80674kcal 81428kcal 82181kcal 82935kcal 83689kcal 84443kcal 85197kcal 85951kcal 86705kcal 87459kcal 88213kcal 88967kcal 89721kcal 90475kcal 91229kcal 91983kcal 92737kcal 93491kcal 94245kcal 94999kcal 95753kcal 96507kcal 97261kcal 98015kcal 98769kcal 99523kcal 100277kcal 101031kcal 101785kcal 102538kcal 103292kcal 104046kcal 104800kcal 105554kcal 106308kcal 107062kcal 107816kcal 108570kcal 109324kcal 110078kcal 110832kcal 111586kcal 112340kcal 113094kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64513kcal 65185kcal 65857kcal 66529kcal 67201kcal 67873kcal 68545kcal 69217kcal 69889kcal 70561kcal 71233kcal 71905kcal 72577kcal 73249kcal 73921kcal 74593kcal 75265kcal 75937kcal 76609kcal 77281kcal 77953kcal 78625kcal 79297kcal 79969kcal 80641kcal 81313kcal 81985kcal 82657kcal 83329kcal 84001kcal 84673kcal 85345kcal 86017kcal 86689kcal 87361kcal 88033kcal 88705kcal 89377kcal 90049kcal 90721kcal 91393kcal 92065kcal 92737kcal 93409kcal 94081kcal 94753kcal 95425kcal 96097kcal 96769kcal 97441kcal 98113kcal 98785kcal 99457kcal 100129kcal 100801kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22564kcal 23208kcal 23853kcal 24498kcal 25143kcal 25787kcal 26432kcal 27077kcal 27721kcal 28366kcal 29011kcal 29655kcal 30300kcal 30945kcal 31589kcal 32234kcal 32879kcal 33524kcal 34168kcal 34813kcal 35458kcal 36102kcal 36747kcal 37392kcal 38036kcal 38681kcal 39326kcal 39970kcal 40615kcal 41260kcal 41905kcal 42549kcal 43194kcal 43839kcal 44483kcal 45128kcal 45773kcal 46417kcal 47062kcal 47707kcal 48351kcal 48996kcal 49641kcal 50286kcal 50930kcal 51575kcal 52220kcal 52864kcal 53509kcal 54154kcal 54798kcal 55443kcal 56088kcal 56732kcal 57377kcal 58022kcal 58667kcal 59311kcal 59956kcal 60601kcal 61245kcal 61890kcal 62535kcal 63179kcal 63824kcal 64469kcal 65113kcal 65758kcal 66403kcal 67048kcal 67692kcal 68337kcal 68982kcal 69626kcal 70271kcal 70916kcal 71560kcal 72205kcal 72850kcal 73495kcal 74139kcal 74784kcal 75429kcal 76073kcal 76718kcal 77363kcal 78007kcal 78652kcal 79297kcal 79941kcal 80586kcal 81231kcal 81876kcal 82520kcal 83165kcal 83810kcal 84454kcal 85099kcal 85744kcal 86388kcal 87033kcal 87678kcal 88322kcal 88967kcal 89612kcal 90257kcal 90901kcal 91546kcal 92191kcal 92835kcal 93480kcal 94125kcal 94769kcal 95414kcal 96059kcal 96703kcal
水泳
(速め:全般)		 19122kcal 19668kcal 20214kcal 20761kcal 21307kcal 21854kcal 22400kcal 22946kcal 23493kcal 24039kcal 24585kcal 25132kcal 25678kcal 26224kcal 26771kcal 27317kcal 27863kcal 28410kcal 28956kcal 29502kcal 30049kcal 30595kcal 31141kcal 31688kcal 32234kcal 32781kcal 33327kcal 33873kcal 34420kcal 34966kcal 35512kcal 36059kcal 36605kcal 37151kcal 37698kcal 38244kcal 38790kcal 39337kcal 39883kcal 40429kcal 40976kcal 41522kcal 42068kcal 42615kcal 43161kcal 43708kcal 44254kcal 44800kcal 45347kcal 45893kcal 46439kcal 46986kcal 47532kcal 48078kcal 48625kcal 49171kcal 49717kcal 50264kcal 50810kcal 51356kcal 51903kcal 52449kcal 52995kcal 53542kcal 54088kcal 54635kcal 55181kcal 55727kcal 56274kcal 56820kcal 57366kcal 57913kcal 58459kcal 59005kcal 59552kcal 60098kcal 60644kcal 61191kcal 61737kcal 62283kcal 62830kcal 63376kcal 63922kcal 64469kcal 65015kcal 65562kcal 66108kcal 66654kcal 67201kcal 67747kcal 68293kcal 68840kcal 69386kcal 69932kcal 70479kcal 71025kcal 71571kcal 72118kcal 72664kcal 73210kcal 73757kcal 74303kcal 74849kcal 75396kcal 75942kcal 76489kcal 77035kcal 77581kcal 78128kcal 78674kcal 79220kcal 79767kcal 80313kcal 80859kcal 81406kcal 81952kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19122kcal 19668kcal 20214kcal 20761kcal 21307kcal 21854kcal 22400kcal 22946kcal 23493kcal 24039kcal 24585kcal 25132kcal 25678kcal 26224kcal 26771kcal 27317kcal 27863kcal 28410kcal 28956kcal 29502kcal 30049kcal 30595kcal 31141kcal 31688kcal 32234kcal 32781kcal 33327kcal 33873kcal 34420kcal 34966kcal 35512kcal 36059kcal 36605kcal 37151kcal 37698kcal 38244kcal 38790kcal 39337kcal 39883kcal 40429kcal 40976kcal 41522kcal 42068kcal 42615kcal 43161kcal 43708kcal 44254kcal 44800kcal 45347kcal 45893kcal 46439kcal 46986kcal 47532kcal 48078kcal 48625kcal 49171kcal 49717kcal 50264kcal 50810kcal 51356kcal 51903kcal 52449kcal 52995kcal 53542kcal 54088kcal 54635kcal 55181kcal 55727kcal 56274kcal 56820kcal 57366kcal 57913kcal 58459kcal 59005kcal 59552kcal 60098kcal 60644kcal 61191kcal 61737kcal 62283kcal 62830kcal 63376kcal 63922kcal 64469kcal 65015kcal 65562kcal 66108kcal 66654kcal 67201kcal 67747kcal 68293kcal 68840kcal 69386kcal 69932kcal 70479kcal 71025kcal 71571kcal 72118kcal 72664kcal 73210kcal 73757kcal 74303kcal 74849kcal 75396kcal 75942kcal 76489kcal 77035kcal 77581kcal 78128kcal 78674kcal 79220kcal 79767kcal 80313kcal 80859kcal 81406kcal 81952kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19122kcal 19668kcal 20214kcal 20761kcal 21307kcal 21854kcal 22400kcal 22946kcal 23493kcal 24039kcal 24585kcal 25132kcal 25678kcal 26224kcal 26771kcal 27317kcal 27863kcal 28410kcal 28956kcal 29502kcal 30049kcal 30595kcal 31141kcal 31688kcal 32234kcal 32781kcal 33327kcal 33873kcal 34420kcal 34966kcal 35512kcal 36059kcal 36605kcal 37151kcal 37698kcal 38244kcal 38790kcal 39337kcal 39883kcal 40429kcal 40976kcal 41522kcal 42068kcal 42615kcal 43161kcal 43708kcal 44254kcal 44800kcal 45347kcal 45893kcal 46439kcal 46986kcal 47532kcal 48078kcal 48625kcal 49171kcal 49717kcal 50264kcal 50810kcal 51356kcal 51903kcal 52449kcal 52995kcal 53542kcal 54088kcal 54635kcal 55181kcal 55727kcal 56274kcal 56820kcal 57366kcal 57913kcal 58459kcal 59005kcal 59552kcal 60098kcal 60644kcal 61191kcal 61737kcal 62283kcal 62830kcal 63376kcal 63922kcal 64469kcal 65015kcal 65562kcal 66108kcal 66654kcal 67201kcal 67747kcal 68293kcal 68840kcal 69386kcal 69932kcal 70479kcal 71025kcal 71571kcal 72118kcal 72664kcal 73210kcal 73757kcal 74303kcal 74849kcal 75396kcal 75942kcal 76489kcal 77035kcal 77581kcal 78128kcal 78674kcal 79220kcal 79767kcal 80313kcal 80859kcal 81406kcal 81952kcal
ダンス
激しい		 17210kcal 17701kcal 18193kcal 18685kcal 19176kcal 19668kcal 20160kcal 20652kcal 21143kcal 21635kcal 22127kcal 22618kcal 23110kcal 23602kcal 24094kcal 24585kcal 25077kcal 25569kcal 26060kcal 26552kcal 27044kcal 27536kcal 28027kcal 28519kcal 29011kcal 29502kcal 29994kcal 30486kcal 30978kcal 31469kcal 31961kcal 32453kcal 32944kcal 33436kcal 33928kcal 34420kcal 34911kcal 35403kcal 35895kcal 36386kcal 36878kcal 37370kcal 37862kcal 38353kcal 38845kcal 39337kcal 39828kcal 40320kcal 40812kcal 41304kcal 41795kcal 42287kcal 42779kcal 43270kcal 43762kcal 44254kcal 44746kcal 45237kcal 45729kcal 46221kcal 46712kcal 47204kcal 47696kcal 48188kcal 48679kcal 49171kcal 49663kcal 50154kcal 50646kcal 51138kcal 51630kcal 52121kcal 52613kcal 53105kcal 53596kcal 54088kcal 54580kcal 55072kcal 55563kcal 56055kcal 56547kcal 57038kcal 57530kcal 58022kcal 58514kcal 59005kcal 59497kcal 59989kcal 60480kcal 60972kcal 61464kcal 61956kcal 62447kcal 62939kcal 63431kcal 63922kcal 64414kcal 64906kcal 65398kcal 65889kcal 66381kcal 66873kcal 67364kcal 67856kcal 68348kcal 68840kcal 69331kcal 69823kcal 70315kcal 70806kcal 71298kcal 71790kcal 72282kcal 72773kcal 73265kcal 73757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16827kcal 17308kcal 17789kcal 18269kcal 18750kcal 19231kcal 19712kcal 20193kcal 20673kcal 21154kcal 21635kcal 22116kcal 22597kcal 23077kcal 23558kcal 24039kcal 24520kcal 25000kcal 25481kcal 25962kcal 26443kcal 26924kcal 27404kcal 27885kcal 28366kcal 28847kcal 29328kcal 29808kcal 30289kcal 30770kcal 31251kcal 31732kcal 32212kcal 32693kcal 33174kcal 33655kcal 34135kcal 34616kcal 35097kcal 35578kcal 36059kcal 36539kcal 37020kcal 37501kcal 37982kcal 38463kcal 38943kcal 39424kcal 39905kcal 40386kcal 40866kcal 41347kcal 41828kcal 42309kcal 42790kcal 43270kcal 43751kcal 44232kcal 44713kcal 45194kcal 45674kcal 46155kcal 46636kcal 47117kcal 47598kcal 48078kcal 48559kcal 49040kcal 49521kcal 50001kcal 50482kcal 50963kcal 51444kcal 51925kcal 52405kcal 52886kcal 53367kcal 53848kcal 54329kcal 54809kcal 55290kcal 55771kcal 56252kcal 56732kcal 57213kcal 57694kcal 58175kcal 58656kcal 59136kcal 59617kcal 60098kcal 60579kcal 61060kcal 61540kcal 62021kcal 62502kcal 62983kcal 63464kcal 63944kcal 64425kcal 64906kcal 65387kcal 65867kcal 66348kcal 66829kcal 67310kcal 67791kcal 68271kcal 68752kcal 69233kcal 69714kcal 70195kcal 70675kcal 71156kcal 71637kcal 72118kcal
水泳
(普通:全般)		 15871kcal 16324kcal 16778kcal 17231kcal 17685kcal 18138kcal 18592kcal 19045kcal 19499kcal 19952kcal 20406kcal 20859kcal 21313kcal 21766kcal 22220kcal 22673kcal 23126kcal 23580kcal 24033kcal 24487kcal 24940kcal 25394kcal 25847kcal 26301kcal 26754kcal 27208kcal 27661kcal 28115kcal 28568kcal 29022kcal 29475kcal 29929kcal 30382kcal 30835kcal 31289kcal 31742kcal 32196kcal 32649kcal 33103kcal 33556kcal 34010kcal 34463kcal 34917kcal 35370kcal 35824kcal 36277kcal 36731kcal 37184kcal 37638kcal 38091kcal 38544kcal 38998kcal 39451kcal 39905kcal 40358kcal 40812kcal 41265kcal 41719kcal 42172kcal 42626kcal 43079kcal 43533kcal 43986kcal 44440kcal 44893kcal 45347kcal 45800kcal 46253kcal 46707kcal 47160kcal 47614kcal 48067kcal 48521kcal 48974kcal 49428kcal 49881kcal 50335kcal 50788kcal 51242kcal 51695kcal 52149kcal 52602kcal 53056kcal 53509kcal 53962kcal 54416kcal 54869kcal 55323kcal 55776kcal 56230kcal 56683kcal 57137kcal 57590kcal 58044kcal 58497kcal 58951kcal 59404kcal 59858kcal 60311kcal 60765kcal 61218kcal 61671kcal 62125kcal 62578kcal 63032kcal 63485kcal 63939kcal 64392kcal 64846kcal 65299kcal 65753kcal 66206kcal 66660kcal 67113kcal 67567kcal 68020kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16609kcal 17046kcal 17483kcal 17920kcal 18357kcal 18794kcal 19231kcal 19668kcal 20105kcal 20542kcal 20979kcal 21416kcal 21854kcal 22291kcal 22728kcal 23165kcal 23602kcal 24039kcal 24476kcal 24913kcal 25350kcal 25787kcal 26224kcal 26661kcal 27098kcal 27536kcal 27973kcal 28410kcal 28847kcal 29284kcal 29721kcal 30158kcal 30595kcal 31032kcal 31469kcal 31906kcal 32343kcal 32781kcal 33218kcal 33655kcal 34092kcal 34529kcal 34966kcal 35403kcal 35840kcal 36277kcal 36714kcal 37151kcal 37588kcal 38025kcal 38463kcal 38900kcal 39337kcal 39774kcal 40211kcal 40648kcal 41085kcal 41522kcal 41959kcal 42396kcal 42833kcal 43270kcal 43708kcal 44145kcal 44582kcal 45019kcal 45456kcal 45893kcal 46330kcal 46767kcal 47204kcal 47641kcal 48078kcal 48515kcal 48952kcal 49390kcal 49827kcal 50264kcal 50701kcal 51138kcal 51575kcal 52012kcal 52449kcal 52886kcal 53323kcal 53760kcal 54197kcal 54635kcal 55072kcal 55509kcal 55946kcal 56383kcal 56820kcal 57257kcal 57694kcal 58131kcal 58568kcal 59005kcal 59442kcal 59879kcal 60317kcal 60754kcal 61191kcal 61628kcal 62065kcal 62502kcal 62939kcal 63376kcal 63813kcal 64250kcal 64687kcal 65124kcal 65562kcal
山登り 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16609kcal 17046kcal 17483kcal 17920kcal 18357kcal 18794kcal 19231kcal 19668kcal 20105kcal 20542kcal 20979kcal 21416kcal 21854kcal 22291kcal 22728kcal 23165kcal 23602kcal 24039kcal 24476kcal 24913kcal 25350kcal 25787kcal 26224kcal 26661kcal 27098kcal 27536kcal 27973kcal 28410kcal 28847kcal 29284kcal 29721kcal 30158kcal 30595kcal 31032kcal 31469kcal 31906kcal 32343kcal 32781kcal 33218kcal 33655kcal 34092kcal 34529kcal 34966kcal 35403kcal 35840kcal 36277kcal 36714kcal 37151kcal 37588kcal 38025kcal 38463kcal 38900kcal 39337kcal 39774kcal 40211kcal 40648kcal 41085kcal 41522kcal 41959kcal 42396kcal 42833kcal 43270kcal 43708kcal 44145kcal 44582kcal 45019kcal 45456kcal 45893kcal 46330kcal 46767kcal 47204kcal 47641kcal 48078kcal 48515kcal 48952kcal 49390kcal 49827kcal 50264kcal 50701kcal 51138kcal 51575kcal 52012kcal 52449kcal 52886kcal 53323kcal 53760kcal 54197kcal 54635kcal 55072kcal 55509kcal 55946kcal 56383kcal 56820kcal 57257kcal 57694kcal 58131kcal 58568kcal 59005kcal 59442kcal 59879kcal 60317kcal 60754kcal 61191kcal 61628kcal 62065kcal 62502kcal 62939kcal 63376kcal 63813kcal 64250kcal 64687kcal 65124kcal 65562kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16609kcal 17046kcal 17483kcal 17920kcal 18357kcal 18794kcal 19231kcal 19668kcal 20105kcal 20542kcal 20979kcal 21416kcal 21854kcal 22291kcal 22728kcal 23165kcal 23602kcal 24039kcal 24476kcal 24913kcal 25350kcal 25787kcal 26224kcal 26661kcal 27098kcal 27536kcal 27973kcal 28410kcal 28847kcal 29284kcal 29721kcal 30158kcal 30595kcal 31032kcal 31469kcal 31906kcal 32343kcal 32781kcal 33218kcal 33655kcal 34092kcal 34529kcal 34966kcal 35403kcal 35840kcal 36277kcal 36714kcal 37151kcal 37588kcal 38025kcal 38463kcal 38900kcal 39337kcal 39774kcal 40211kcal 40648kcal 41085kcal 41522kcal 41959kcal 42396kcal 42833kcal 43270kcal 43708kcal 44145kcal 44582kcal 45019kcal 45456kcal 45893kcal 46330kcal 46767kcal 47204kcal 47641kcal 48078kcal 48515kcal 48952kcal 49390kcal 49827kcal 50264kcal 50701kcal 51138kcal 51575kcal 52012kcal 52449kcal 52886kcal 53323kcal 53760kcal 54197kcal 54635kcal 55072kcal 55509kcal 55946kcal 56383kcal 56820kcal 57257kcal 57694kcal 58131kcal 58568kcal 59005kcal 59442kcal 59879kcal 60317kcal 60754kcal 61191kcal 61628kcal 62065kcal 62502kcal 62939kcal 63376kcal 63813kcal 64250kcal 64687kcal 65124kcal 65562kcal
HIIT
ジャンプあり		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16609kcal 17046kcal 17483kcal 17920kcal 18357kcal 18794kcal 19231kcal 19668kcal 20105kcal 20542kcal 20979kcal 21416kcal 21854kcal 22291kcal 22728kcal 23165kcal 23602kcal 24039kcal 24476kcal 24913kcal 25350kcal 25787kcal 26224kcal 26661kcal 27098kcal 27536kcal 27973kcal 28410kcal 28847kcal 29284kcal 29721kcal 30158kcal 30595kcal 31032kcal 31469kcal 31906kcal 32343kcal 32781kcal 33218kcal 33655kcal 34092kcal 34529kcal 34966kcal 35403kcal 35840kcal 36277kcal 36714kcal 37151kcal 37588kcal 38025kcal 38463kcal 38900kcal 39337kcal 39774kcal 40211kcal 40648kcal 41085kcal 41522kcal 41959kcal 42396kcal 42833kcal 43270kcal 43708kcal 44145kcal 44582kcal 45019kcal 45456kcal 45893kcal 46330kcal 46767kcal 47204kcal 47641kcal 48078kcal 48515kcal 48952kcal 49390kcal 49827kcal 50264kcal 50701kcal 51138kcal 51575kcal 52012kcal 52449kcal 52886kcal 53323kcal 53760kcal 54197kcal 54635kcal 55072kcal 55509kcal 55946kcal 56383kcal 56820kcal 57257kcal 57694kcal 58131kcal 58568kcal 59005kcal 59442kcal 59879kcal 60317kcal 60754kcal 61191kcal 61628kcal 62065kcal 62502kcal 62939kcal 63376kcal 63813kcal 64250kcal 64687kcal 65124kcal 65562kcal
ダンス
普通		 13959kcal 14358kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16352kcal 16751kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18346kcal 18745kcal 19144kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20739kcal 21138kcal 21537kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23132kcal 23531kcal 23930kcal 24328kcal 24727kcal 25126kcal 25525kcal 25924kcal 26323kcal 26721kcal 27120kcal 27519kcal 27918kcal 28317kcal 28716kcal 29114kcal 29513kcal 29912kcal 30311kcal 30710kcal 31109kcal 31508kcal 31906kcal 32305kcal 32704kcal 33103kcal 33502kcal 33901kcal 34299kcal 34698kcal 35097kcal 35496kcal 35895kcal 36294kcal 36692kcal 37091kcal 37490kcal 37889kcal 38288kcal 38687kcal 39085kcal 39484kcal 39883kcal 40282kcal 40681kcal 41080kcal 41478kcal 41877kcal 42276kcal 42675kcal 43074kcal 43473kcal 43871kcal 44270kcal 44669kcal 45068kcal 45467kcal 45866kcal 46264kcal 46663kcal 47062kcal 47461kcal 47860kcal 48259kcal 48657kcal 49056kcal 49455kcal 49854kcal 50253kcal 50652kcal 51050kcal 51449kcal 51848kcal 52247kcal 52646kcal 53045kcal 53443kcal 53842kcal 54241kcal 54640kcal 55039kcal 55438kcal 55836kcal 56235kcal 56634kcal 57033kcal 57432kcal 57831kcal 58229kcal 58628kcal 59027kcal 59426kcal 59825kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13768kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15407kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17046kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18685kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20652kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22291kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23930kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25569kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27208kcal 27536kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28847kcal 29175kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30814kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32453kcal 32781kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34092kcal 34420kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35731kcal 36059kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37370kcal 37698kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39009kcal 39337kcal 39665kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40976kcal 41304kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42615kcal 42943kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44254kcal 44582kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45893kcal 46221kcal 46549kcal 46876kcal 47204kcal 47532kcal 47860kcal 48188kcal 48515kcal 48843kcal 49171kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13768kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15407kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17046kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18685kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20652kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22291kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23930kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25569kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27208kcal 27536kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28847kcal 29175kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30814kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32453kcal 32781kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34092kcal 34420kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35731kcal 36059kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37370kcal 37698kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39009kcal 39337kcal 39665kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40976kcal 41304kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42615kcal 42943kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44254kcal 44582kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45893kcal 46221kcal 46549kcal 46876kcal 47204kcal 47532kcal 47860kcal 48188kcal 48515kcal 48843kcal 49171kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10134kcal 10424kcal 10713kcal 11003kcal 11293kcal 11582kcal 11872kcal 12161kcal 12451kcal 12740kcal 13030kcal 13320kcal 13609kcal 13899kcal 14188kcal 14478kcal 14767kcal 15057kcal 15346kcal 15636kcal 15926kcal 16215kcal 16505kcal 16794kcal 17084kcal 17373kcal 17663kcal 17953kcal 18242kcal 18532kcal 18821kcal 19111kcal 19400kcal 19690kcal 19980kcal 20269kcal 20559kcal 20848kcal 21138kcal 21427kcal 21717kcal 22006kcal 22296kcal 22586kcal 22875kcal 23165kcal 23454kcal 23744kcal 24033kcal 24323kcal 24613kcal 24902kcal 25192kcal 25481kcal 25771kcal 26060kcal 26350kcal 26640kcal 26929kcal 27219kcal 27508kcal 27798kcal 28087kcal 28377kcal 28666kcal 28956kcal 29246kcal 29535kcal 29825kcal 30114kcal 30404kcal 30693kcal 30983kcal 31273kcal 31562kcal 31852kcal 32141kcal 32431kcal 32720kcal 33010kcal 33300kcal 33589kcal 33879kcal 34168kcal 34458kcal 34747kcal 35037kcal 35326kcal 35616kcal 35906kcal 36195kcal 36485kcal 36774kcal 37064kcal 37353kcal 37643kcal 37933kcal 38222kcal 38512kcal 38801kcal 39091kcal 39380kcal 39670kcal 39960kcal 40249kcal 40539kcal 40828kcal 41118kcal 41407kcal 41697kcal 41986kcal 42276kcal 42566kcal 42855kcal 43145kcal 43434kcal
踏み台昇降 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
HIIT
ジャンプなし		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
ダンス
ゆっくり		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
筋トレ
スクワット		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10653kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12019kcal 12292kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13658kcal 13931kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15024kcal 15297kcal 15570kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16663kcal 16936kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18029kcal 18302kcal 18575kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19668kcal 19941kcal 20214kcal 20488kcal 20761kcal 21034kcal 21307kcal 21580kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22673kcal 22946kcal 23219kcal 23493kcal 23766kcal 24039kcal 24312kcal 24585kcal 24858kcal 25132kcal 25405kcal 25678kcal 25951kcal 26224kcal 26497kcal 26771kcal 27044kcal 27317kcal 27590kcal 27863kcal 28137kcal 28410kcal 28683kcal 28956kcal 29229kcal 29502kcal 29776kcal 30049kcal 30322kcal 30595kcal 30868kcal 31141kcal 31415kcal 31688kcal 31961kcal 32234kcal 32507kcal 32781kcal 33054kcal 33327kcal 33600kcal 33873kcal 34146kcal 34420kcal 34693kcal 34966kcal 35239kcal 35512kcal 35785kcal 36059kcal 36332kcal 36605kcal 36878kcal 37151kcal 37424kcal 37698kcal 37971kcal 38244kcal 38517kcal 38790kcal 39064kcal 39337kcal 39610kcal 39883kcal 40156kcal 40429kcal 40703kcal 40976kcal
部屋の片づけ全般 9178kcal 9440kcal 9703kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10752kcal 11014kcal 11276kcal 11538kcal 11801kcal 12063kcal 12325kcal 12587kcal 12850kcal 13112kcal 13374kcal 13636kcal 13899kcal 14161kcal 14423kcal 14685kcal 14948kcal 15210kcal 15472kcal 15734kcal 15997kcal 16259kcal 16521kcal 16783kcal 17046kcal 17308kcal 17570kcal 17832kcal 18095kcal 18357kcal 18619kcal 18881kcal 19144kcal 19406kcal 19668kcal 19930kcal 20193kcal 20455kcal 20717kcal 20979kcal 21242kcal 21504kcal 21766kcal 22028kcal 22291kcal 22553kcal 22815kcal 23077kcal 23340kcal 23602kcal 23864kcal 24126kcal 24389kcal 24651kcal 24913kcal 25175kcal 25438kcal 25700kcal 25962kcal 26224kcal 26487kcal 26749kcal 27011kcal 27273kcal 27536kcal 27798kcal 28060kcal 28322kcal 28585kcal 28847kcal 29109kcal 29371kcal 29634kcal 29896kcal 30158kcal 30420kcal 30683kcal 30945kcal 31207kcal 31469kcal 31732kcal 31994kcal 32256kcal 32518kcal 32781kcal 33043kcal 33305kcal 33567kcal 33829kcal 34092kcal 34354kcal 34616kcal 34878kcal 35141kcal 35403kcal 35665kcal 35927kcal 36190kcal 36452kcal 36714kcal 36976kcal 37239kcal 37501kcal 37763kcal 38025kcal 38288kcal 38550kcal 38812kcal 39074kcal 39337kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8605kcal 8850kcal 9096kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10571kcal 10817kcal 11063kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12292kcal 12538kcal 12784kcal 13030kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14013kcal 14259kcal 14505kcal 14751kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15734kcal 15980kcal 16226kcal 16472kcal 16718kcal 16964kcal 17210kcal 17455kcal 17701kcal 17947kcal 18193kcal 18439kcal 18685kcal 18931kcal 19176kcal 19422kcal 19668kcal 19914kcal 20160kcal 20406kcal 20652kcal 20897kcal 21143kcal 21389kcal 21635kcal 21881kcal 22127kcal 22373kcal 22618kcal 22864kcal 23110kcal 23356kcal 23602kcal 23848kcal 24094kcal 24339kcal 24585kcal 24831kcal 25077kcal 25323kcal 25569kcal 25815kcal 26060kcal 26306kcal 26552kcal 26798kcal 27044kcal 27290kcal 27536kcal 27781kcal 28027kcal 28273kcal 28519kcal 28765kcal 29011kcal 29257kcal 29502kcal 29748kcal 29994kcal 30240kcal 30486kcal 30732kcal 30978kcal 31223kcal 31469kcal 31715kcal 31961kcal 32207kcal 32453kcal 32699kcal 32944kcal 33190kcal 33436kcal 33682kcal 33928kcal 34174kcal 34420kcal 34665kcal 34911kcal 35157kcal 35403kcal 35649kcal 35895kcal 36141kcal 36386kcal 36632kcal 36878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9867kcal 10102kcal 10336kcal 10571kcal 10806kcal 11041kcal 11276kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12921kcal 13156kcal 13391kcal 13625kcal 13860kcal 14095kcal 14330kcal 14565kcal 14800kcal 15035kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16210kcal 16445kcal 16680kcal 16914kcal 17149kcal 17384kcal 17619kcal 17854kcal 18089kcal 18324kcal 18559kcal 18794kcal 19029kcal 19264kcal 19499kcal 19734kcal 19969kcal 20204kcal 20438kcal 20673kcal 20908kcal 21143kcal 21378kcal 21613kcal 21848kcal 22083kcal 22318kcal 22553kcal 22788kcal 23023kcal 23258kcal 23493kcal 23727kcal 23962kcal 24197kcal 24432kcal 24667kcal 24902kcal 25137kcal 25372kcal 25607kcal 25842kcal 26077kcal 26312kcal 26547kcal 26782kcal 27017kcal 27251kcal 27486kcal 27721kcal 27956kcal 28191kcal 28426kcal 28661kcal 28896kcal 29131kcal 29366kcal 29601kcal 29836kcal 30071kcal 30306kcal 30540kcal 30775kcal 31010kcal 31245kcal 31480kcal 31715kcal 31950kcal 32185kcal 32420kcal 32655kcal 32890kcal 33125kcal 33360kcal 33595kcal 33829kcal 34064kcal 34299kcal 34534kcal 34769kcal 35004kcal 35239kcal
ヨガ
パワー		 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8523kcal 8741kcal 8960kcal 9178kcal 9397kcal 9615kcal 9834kcal 10052kcal 10271kcal 10489kcal 10708kcal 10927kcal 11145kcal 11364kcal 11582kcal 11801kcal 12019kcal 12238kcal 12456kcal 12675kcal 12893kcal 13112kcal 13330kcal 13549kcal 13768kcal 13986kcal 14205kcal 14423kcal 14642kcal 14860kcal 15079kcal 15297kcal 15516kcal 15734kcal 15953kcal 16171kcal 16390kcal 16609kcal 16827kcal 17046kcal 17264kcal 17483kcal 17701kcal 17920kcal 18138kcal 18357kcal 18575kcal 18794kcal 19012kcal 19231kcal 19450kcal 19668kcal 19887kcal 20105kcal 20324kcal 20542kcal 20761kcal 20979kcal 21198kcal 21416kcal 21635kcal 21854kcal 22072kcal 22291kcal 22509kcal 22728kcal 22946kcal 23165kcal 23383kcal 23602kcal 23820kcal 24039kcal 24257kcal 24476kcal 24695kcal 24913kcal 25132kcal 25350kcal 25569kcal 25787kcal 26006kcal 26224kcal 26443kcal 26661kcal 26880kcal 27098kcal 27317kcal 27536kcal 27754kcal 27973kcal 28191kcal 28410kcal 28628kcal 28847kcal 29065kcal 29284kcal 29502kcal 29721kcal 29939kcal 30158kcal 30377kcal 30595kcal 30814kcal 31032kcal 31251kcal 31469kcal 31688kcal 31906kcal 32125kcal 32343kcal 32562kcal 32781kcal
筋トレ
腹筋運動		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8096kcal 8304kcal 8512kcal 8719kcal 8927kcal 9134kcal 9342kcal 9550kcal 9757kcal 9965kcal 10173kcal 10380kcal 10588kcal 10795kcal 11003kcal 11211kcal 11418kcal 11626kcal 11833kcal 12041kcal 12249kcal 12456kcal 12664kcal 12872kcal 13079kcal 13287kcal 13494kcal 13702kcal 13910kcal 14117kcal 14325kcal 14532kcal 14740kcal 14948kcal 15155kcal 15363kcal 15570kcal 15778kcal 15986kcal 16193kcal 16401kcal 16609kcal 16816kcal 17024kcal 17231kcal 17439kcal 17647kcal 17854kcal 18062kcal 18269kcal 18477kcal 18685kcal 18892kcal 19100kcal 19308kcal 19515kcal 19723kcal 19930kcal 20138kcal 20346kcal 20553kcal 20761kcal 20968kcal 21176kcal 21384kcal 21591kcal 21799kcal 22006kcal 22214kcal 22422kcal 22629kcal 22837kcal 23045kcal 23252kcal 23460kcal 23667kcal 23875kcal 24083kcal 24290kcal 24498kcal 24705kcal 24913kcal 25121kcal 25328kcal 25536kcal 25744kcal 25951kcal 26159kcal 26366kcal 26574kcal 26782kcal 26989kcal 27197kcal 27404kcal 27612kcal 27820kcal 28027kcal 28235kcal 28442kcal 28650kcal 28858kcal 29065kcal 29273kcal 29481kcal 29688kcal 29896kcal 30103kcal 30311kcal 30519kcal 30726kcal 30934kcal 31141kcal
筋トレ
背筋運動		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8096kcal 8304kcal 8512kcal 8719kcal 8927kcal 9134kcal 9342kcal 9550kcal 9757kcal 9965kcal 10173kcal 10380kcal 10588kcal 10795kcal 11003kcal 11211kcal 11418kcal 11626kcal 11833kcal 12041kcal 12249kcal 12456kcal 12664kcal 12872kcal 13079kcal 13287kcal 13494kcal 13702kcal 13910kcal 14117kcal 14325kcal 14532kcal 14740kcal 14948kcal 15155kcal 15363kcal 15570kcal 15778kcal 15986kcal 16193kcal 16401kcal 16609kcal 16816kcal 17024kcal 17231kcal 17439kcal 17647kcal 17854kcal 18062kcal 18269kcal 18477kcal 18685kcal 18892kcal 19100kcal 19308kcal 19515kcal 19723kcal 19930kcal 20138kcal 20346kcal 20553kcal 20761kcal 20968kcal 21176kcal 21384kcal 21591kcal 21799kcal 22006kcal 22214kcal 22422kcal 22629kcal 22837kcal 23045kcal 23252kcal 23460kcal 23667kcal 23875kcal 24083kcal 24290kcal 24498kcal 24705kcal 24913kcal 25121kcal 25328kcal 25536kcal 25744kcal 25951kcal 26159kcal 26366kcal 26574kcal 26782kcal 26989kcal 27197kcal 27404kcal 27612kcal 27820kcal 28027kcal 28235kcal 28442kcal 28650kcal 28858kcal 29065kcal 29273kcal 29481kcal 29688kcal 29896kcal 30103kcal 30311kcal 30519kcal 30726kcal 30934kcal 31141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8096kcal 8304kcal 8512kcal 8719kcal 8927kcal 9134kcal 9342kcal 9550kcal 9757kcal 9965kcal 10173kcal 10380kcal 10588kcal 10795kcal 11003kcal 11211kcal 11418kcal 11626kcal 11833kcal 12041kcal 12249kcal 12456kcal 12664kcal 12872kcal 13079kcal 13287kcal 13494kcal 13702kcal 13910kcal 14117kcal 14325kcal 14532kcal 14740kcal 14948kcal 15155kcal 15363kcal 15570kcal 15778kcal 15986kcal 16193kcal 16401kcal 16609kcal 16816kcal 17024kcal 17231kcal 17439kcal 17647kcal 17854kcal 18062kcal 18269kcal 18477kcal 18685kcal 18892kcal 19100kcal 19308kcal 19515kcal 19723kcal 19930kcal 20138kcal 20346kcal 20553kcal 20761kcal 20968kcal 21176kcal 21384kcal 21591kcal 21799kcal 22006kcal 22214kcal 22422kcal 22629kcal 22837kcal 23045kcal 23252kcal 23460kcal 23667kcal 23875kcal 24083kcal 24290kcal 24498kcal 24705kcal 24913kcal 25121kcal 25328kcal 25536kcal 25744kcal 25951kcal 26159kcal 26366kcal 26574kcal 26782kcal 26989kcal 27197kcal 27404kcal 27612kcal 27820kcal 28027kcal 28235kcal 28442kcal 28650kcal 28858kcal 29065kcal 29273kcal 29481kcal 29688kcal 29896kcal 30103kcal 30311kcal 30519kcal 30726kcal 30934kcal 31141kcal
筋トレ
懸垂		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8096kcal 8304kcal 8512kcal 8719kcal 8927kcal 9134kcal 9342kcal 9550kcal 9757kcal 9965kcal 10173kcal 10380kcal 10588kcal 10795kcal 11003kcal 11211kcal 11418kcal 11626kcal 11833kcal 12041kcal 12249kcal 12456kcal 12664kcal 12872kcal 13079kcal 13287kcal 13494kcal 13702kcal 13910kcal 14117kcal 14325kcal 14532kcal 14740kcal 14948kcal 15155kcal 15363kcal 15570kcal 15778kcal 15986kcal 16193kcal 16401kcal 16609kcal 16816kcal 17024kcal 17231kcal 17439kcal 17647kcal 17854kcal 18062kcal 18269kcal 18477kcal 18685kcal 18892kcal 19100kcal 19308kcal 19515kcal 19723kcal 19930kcal 20138kcal 20346kcal 20553kcal 20761kcal 20968kcal 21176kcal 21384kcal 21591kcal 21799kcal 22006kcal 22214kcal 22422kcal 22629kcal 22837kcal 23045kcal 23252kcal 23460kcal 23667kcal 23875kcal 24083kcal 24290kcal 24498kcal 24705kcal 24913kcal 25121kcal 25328kcal 25536kcal 25744kcal 25951kcal 26159kcal 26366kcal 26574kcal 26782kcal 26989kcal 27197kcal 27404kcal 27612kcal 27820kcal 28027kcal 28235kcal 28442kcal 28650kcal 28858kcal 29065kcal 29273kcal 29481kcal 29688kcal 29896kcal 30103kcal 30311kcal 30519kcal 30726kcal 30934kcal 31141kcal
トランポリン
ゆっくり		 6692kcal 6884kcal 7075kcal 7266kcal 7457kcal 7648kcal 7840kcal 8031kcal 8222kcal 8413kcal 8605kcal 8796kcal 8987kcal 9178kcal 9369kcal 9561kcal 9752kcal 9943kcal 10134kcal 10326kcal 10517kcal 10708kcal 10899kcal 11090kcal 11282kcal 11473kcal 11664kcal 11855kcal 12047kcal 12238kcal 12429kcal 12620kcal 12811kcal 13003kcal 13194kcal 13385kcal 13576kcal 13768kcal 13959kcal 14150kcal 14341kcal 14532kcal 14724kcal 14915kcal 15106kcal 15297kcal 15489kcal 15680kcal 15871kcal 16062kcal 16253kcal 16445kcal 16636kcal 16827kcal 17018kcal 17210kcal 17401kcal 17592kcal 17783kcal 17974kcal 18166kcal 18357kcal 18548kcal 18739kcal 18931kcal 19122kcal 19313kcal 19504kcal 19695kcal 19887kcal 20078kcal 20269kcal 20460kcal 20652kcal 20843kcal 21034kcal 21225kcal 21416kcal 21608kcal 21799kcal 21990kcal 22181kcal 22373kcal 22564kcal 22755kcal 22946kcal 23137kcal 23329kcal 23520kcal 23711kcal 23902kcal 24094kcal 24285kcal 24476kcal 24667kcal 24858kcal 25050kcal 25241kcal 25432kcal 25623kcal 25815kcal 26006kcal 26197kcal 26388kcal 26579kcal 26771kcal 26962kcal 27153kcal 27344kcal 27536kcal 27727kcal 27918kcal 28109kcal 28300kcal 28492kcal 28683kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6692kcal 6884kcal 7075kcal 7266kcal 7457kcal 7648kcal 7840kcal 8031kcal 8222kcal 8413kcal 8605kcal 8796kcal 8987kcal 9178kcal 9369kcal 9561kcal 9752kcal 9943kcal 10134kcal 10326kcal 10517kcal 10708kcal 10899kcal 11090kcal 11282kcal 11473kcal 11664kcal 11855kcal 12047kcal 12238kcal 12429kcal 12620kcal 12811kcal 13003kcal 13194kcal 13385kcal 13576kcal 13768kcal 13959kcal 14150kcal 14341kcal 14532kcal 14724kcal 14915kcal 15106kcal 15297kcal 15489kcal 15680kcal 15871kcal 16062kcal 16253kcal 16445kcal 16636kcal 16827kcal 17018kcal 17210kcal 17401kcal 17592kcal 17783kcal 17974kcal 18166kcal 18357kcal 18548kcal 18739kcal 18931kcal 19122kcal 19313kcal 19504kcal 19695kcal 19887kcal 20078kcal 20269kcal 20460kcal 20652kcal 20843kcal 21034kcal 21225kcal 21416kcal 21608kcal 21799kcal 21990kcal 22181kcal 22373kcal 22564kcal 22755kcal 22946kcal 23137kcal 23329kcal 23520kcal 23711kcal 23902kcal 24094kcal 24285kcal 24476kcal 24667kcal 24858kcal 25050kcal 25241kcal 25432kcal 25623kcal 25815kcal 26006kcal 26197kcal 26388kcal 26579kcal 26771kcal 26962kcal 27153kcal 27344kcal 27536kcal 27727kcal 27918kcal 28109kcal 28300kcal 28492kcal 28683kcal
料理全般 6692kcal 6884kcal 7075kcal 7266kcal 7457kcal 7648kcal 7840kcal 8031kcal 8222kcal 8413kcal 8605kcal 8796kcal 8987kcal 9178kcal 9369kcal 9561kcal 9752kcal 9943kcal 10134kcal 10326kcal 10517kcal 10708kcal 10899kcal 11090kcal 11282kcal 11473kcal 11664kcal 11855kcal 12047kcal 12238kcal 12429kcal 12620kcal 12811kcal 13003kcal 13194kcal 13385kcal 13576kcal 13768kcal 13959kcal 14150kcal 14341kcal 14532kcal 14724kcal 14915kcal 15106kcal 15297kcal 15489kcal 15680kcal 15871kcal 16062kcal 16253kcal 16445kcal 16636kcal 16827kcal 17018kcal 17210kcal 17401kcal 17592kcal 17783kcal 17974kcal 18166kcal 18357kcal 18548kcal 18739kcal 18931kcal 19122kcal 19313kcal 19504kcal 19695kcal 19887kcal 20078kcal 20269kcal 20460kcal 20652kcal 20843kcal 21034kcal 21225kcal 21416kcal 21608kcal 21799kcal 21990kcal 22181kcal 22373kcal 22564kcal 22755kcal 22946kcal 23137kcal 23329kcal 23520kcal 23711kcal 23902kcal 24094kcal 24285kcal 24476kcal 24667kcal 24858kcal 25050kcal 25241kcal 25432kcal 25623kcal 25815kcal 26006kcal 26197kcal 26388kcal 26579kcal 26771kcal 26962kcal 27153kcal 27344kcal 27536kcal 27727kcal 27918kcal 28109kcal 28300kcal 28492kcal 28683kcal
掃除機をかける 6310kcal 6490kcal 6670kcal 6851kcal 7031kcal 7211kcal 7392kcal 7572kcal 7752kcal 7933kcal 8113kcal 8293kcal 8473kcal 8654kcal 8834kcal 9014kcal 9195kcal 9375kcal 9555kcal 9735kcal 9916kcal 10096kcal 10276kcal 10457kcal 10637kcal 10817kcal 10998kcal 11178kcal 11358kcal 11538kcal 11719kcal 11899kcal 12079kcal 12260kcal 12440kcal 12620kcal 12800kcal 12981kcal 13161kcal 13341kcal 13522kcal 13702kcal 13882kcal 14063kcal 14243kcal 14423kcal 14603kcal 14784kcal 14964kcal 15144kcal 15325kcal 15505kcal 15685kcal 15866kcal 16046kcal 16226kcal 16406kcal 16587kcal 16767kcal 16947kcal 17128kcal 17308kcal 17488kcal 17668kcal 17849kcal 18029kcal 18209kcal 18390kcal 18570kcal 18750kcal 18931kcal 19111kcal 19291kcal 19471kcal 19652kcal 19832kcal 20012kcal 20193kcal 20373kcal 20553kcal 20733kcal 20914kcal 21094kcal 21274kcal 21455kcal 21635kcal 21815kcal 21996kcal 22176kcal 22356kcal 22536kcal 22717kcal 22897kcal 23077kcal 23258kcal 23438kcal 23618kcal 23799kcal 23979kcal 24159kcal 24339kcal 24520kcal 24700kcal 24880kcal 25061kcal 25241kcal 25421kcal 25601kcal 25782kcal 25962kcal 26142kcal 26323kcal 26503kcal 26683kcal 26864kcal 27044kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
体をよく動かす仕事 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
皿洗い 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
ヨガ
ハタ		 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6228kcal 6392kcal 6556kcal 6720kcal 6884kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7867kcal 8031kcal 8195kcal 8359kcal 8523kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9342kcal 9506kcal 9670kcal 9834kcal 9998kcal 10162kcal 10326kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10981kcal 11145kcal 11309kcal 11473kcal 11637kcal 11801kcal 11965kcal 12128kcal 12292kcal 12456kcal 12620kcal 12784kcal 12948kcal 13112kcal 13276kcal 13440kcal 13604kcal 13768kcal 13931kcal 14095kcal 14259kcal 14423kcal 14587kcal 14751kcal 14915kcal 15079kcal 15243kcal 15407kcal 15570kcal 15734kcal 15898kcal 16062kcal 16226kcal 16390kcal 16554kcal 16718kcal 16882kcal 17046kcal 17210kcal 17373kcal 17537kcal 17701kcal 17865kcal 18029kcal 18193kcal 18357kcal 18521kcal 18685kcal 18849kcal 19012kcal 19176kcal 19340kcal 19504kcal 19668kcal 19832kcal 19996kcal 20160kcal 20324kcal 20488kcal 20652kcal 20815kcal 20979kcal 21143kcal 21307kcal 21471kcal 21635kcal 21799kcal 21963kcal 22127kcal 22291kcal 22454kcal 22618kcal 22782kcal 22946kcal 23110kcal 23274kcal 23438kcal 23602kcal 23766kcal 23930kcal 24094kcal 24257kcal 24421kcal 24585kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10653kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11883kcal 12019kcal 12156kcal 12292kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13522kcal 13658kcal 13795kcal 13931kcal 14068kcal 14205kcal 14341kcal 14478kcal 14614kcal 14751kcal 14888kcal 15024kcal 15161kcal 15297kcal 15434kcal 15570kcal 15707kcal 15844kcal 15980kcal 16117kcal 16253kcal 16390kcal 16527kcal 16663kcal 16800kcal 16936kcal 17073kcal 17210kcal 17346kcal 17483kcal 17619kcal 17756kcal 17892kcal 18029kcal 18166kcal 18302kcal 18439kcal 18575kcal 18712kcal 18849kcal 18985kcal 19122kcal 19258kcal 19395kcal 19532kcal 19668kcal 19805kcal 19941kcal 20078kcal 20214kcal 20351kcal 20488kcal
自動車を運転 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10653kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11883kcal 12019kcal 12156kcal 12292kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13522kcal 13658kcal 13795kcal 13931kcal 14068kcal 14205kcal 14341kcal 14478kcal 14614kcal 14751kcal 14888kcal 15024kcal 15161kcal 15297kcal 15434kcal 15570kcal 15707kcal 15844kcal 15980kcal 16117kcal 16253kcal 16390kcal 16527kcal 16663kcal 16800kcal 16936kcal 17073kcal 17210kcal 17346kcal 17483kcal 17619kcal 17756kcal 17892kcal 18029kcal 18166kcal 18302kcal 18439kcal 18575kcal 18712kcal 18849kcal 18985kcal 19122kcal 19258kcal 19395kcal 19532kcal 19668kcal 19805kcal 19941kcal 20078kcal 20214kcal 20351kcal 20488kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11801kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13003kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13440kcal 13549kcal 13658kcal 13768kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14205kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14642kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15407kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15844kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16281kcal 16390kcal
風呂でシャワー 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4480kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5682kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6884kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7321kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8523kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8960kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9725kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10162kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10927kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11364kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11801kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12566kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13003kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13440kcal 13549kcal 13658kcal 13768kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14205kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14642kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15407kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15844kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16281kcal 16390kcal
トイレ 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3933kcal 4032kcal 4130kcal 4228kcal 4327kcal 4425kcal 4523kcal 4622kcal 4720kcal 4818kcal 4917kcal 5015kcal 5113kcal 5212kcal 5310kcal 5408kcal 5507kcal 5605kcal 5703kcal 5802kcal 5900kcal 5998kcal 6097kcal 6195kcal 6293kcal 6392kcal 6490kcal 6588kcal 6687kcal 6785kcal 6884kcal 6982kcal 7080kcal 7179kcal 7277kcal 7375kcal 7474kcal 7572kcal 7670kcal 7769kcal 7867kcal 7965kcal 8064kcal 8162kcal 8260kcal 8359kcal 8457kcal 8555kcal 8654kcal 8752kcal 8850kcal 8949kcal 9047kcal 9145kcal 9244kcal 9342kcal 9440kcal 9539kcal 9637kcal 9735kcal 9834kcal 9932kcal 10030kcal 10129kcal 10227kcal 10326kcal 10424kcal 10522kcal 10621kcal 10719kcal 10817kcal 10916kcal 11014kcal 11112kcal 11211kcal 11309kcal 11407kcal 11506kcal 11604kcal 11702kcal 11801kcal 11899kcal 11997kcal 12096kcal 12194kcal 12292kcal 12391kcal 12489kcal 12587kcal 12686kcal 12784kcal 12882kcal 12981kcal 13079kcal 13177kcal 13276kcal 13374kcal 13472kcal 13571kcal 13669kcal 13768kcal 13866kcal 13964kcal 14063kcal 14161kcal 14259kcal 14358kcal 14456kcal 14554kcal 14653kcal 14751kcal
立って仕事をする 3442kcal 3540kcal 3638kcal 3737kcal 3835kcal 3933kcal 4032kcal 4130kcal 4228kcal 4327kcal 4425kcal 4523kcal 4622kcal 4720kcal 4818kcal 4917kcal 5015kcal 5113kcal 5212kcal 5310kcal 5408kcal 5507kcal 5605kcal 5703kcal 5802kcal 5900kcal 5998kcal 6097kcal 6195kcal 6293kcal 6392kcal 6490kcal 6588kcal 6687kcal 6785kcal 6884kcal 6982kcal 7080kcal 7179kcal 7277kcal 7375kcal 7474kcal 7572kcal 7670kcal 7769kcal 7867kcal 7965kcal 8064kcal 8162kcal 8260kcal 8359kcal 8457kcal 8555kcal 8654kcal 8752kcal 8850kcal 8949kcal 9047kcal 9145kcal 9244kcal 9342kcal 9440kcal 9539kcal 9637kcal 9735kcal 9834kcal 9932kcal 10030kcal 10129kcal 10227kcal 10326kcal 10424kcal 10522kcal 10621kcal 10719kcal 10817kcal 10916kcal 11014kcal 11112kcal 11211kcal 11309kcal 11407kcal 11506kcal 11604kcal 11702kcal 11801kcal 11899kcal 11997kcal 12096kcal 12194kcal 12292kcal 12391kcal 12489kcal 12587kcal 12686kcal 12784kcal 12882kcal 12981kcal 13079kcal 13177kcal 13276kcal 13374kcal 13472kcal 13571kcal 13669kcal 13768kcal 13866kcal 13964kcal 14063kcal 14161kcal 14259kcal 14358kcal 14456kcal 14554kcal 14653kcal 14751kcal
風呂で入浴 2868kcal 2950kcal 3032kcal 3114kcal 3196kcal 3278kcal 3360kcal 3442kcal 3523kcal 3605kcal 3687kcal 3769kcal 3851kcal 3933kcal 4015kcal 4097kcal 4179kcal 4261kcal 4343kcal 4425kcal 4507kcal 4589kcal 4671kcal 4753kcal 4835kcal 4917kcal 4999kcal 5081kcal 5163kcal 5244kcal 5326kcal 5408kcal 5490kcal 5572kcal 5654kcal 5736kcal 5818kcal 5900kcal 5982kcal 6064kcal 6146kcal 6228kcal 6310kcal 6392kcal 6474kcal 6556kcal 6638kcal 6720kcal 6802kcal 6884kcal 6965kcal 7047kcal 7129kcal 7211kcal 7293kcal 7375kcal 7457kcal 7539kcal 7621kcal 7703kcal 7785kcal 7867kcal 7949kcal 8031kcal 8113kcal 8195kcal 8277kcal 8359kcal 8441kcal 8523kcal 8605kcal 8686kcal 8768kcal 8850kcal 8932kcal 9014kcal 9096kcal 9178kcal 9260kcal 9342kcal 9424kcal 9506kcal 9588kcal 9670kcal 9752kcal 9834kcal 9916kcal 9998kcal 10080kcal 10162kcal 10244kcal 10326kcal 10407kcal 10489kcal 10571kcal 10653kcal 10735kcal 10817kcal 10899kcal 10981kcal 11063kcal 11145kcal 11227kcal 11309kcal 11391kcal 11473kcal 11555kcal 11637kcal 11719kcal 11801kcal 11883kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12210kcal 12292kcal
デスクワーク 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7883kcal 7954kcal 8025kcal 8096kcal 8167kcal 8238kcal 8309kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8807kcal 8878kcal 8949kcal 9020kcal 9091kcal 9162kcal 9233kcal 9304kcal 9375kcal 9446kcal 9517kcal 9588kcal 9659kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10440kcal 10511kcal 10582kcal 10653kcal
電車バスに乗車 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4403kcal 4474kcal 4545kcal 4616kcal 4687kcal 4758kcal 4829kcal 4900kcal 4971kcal 5042kcal 5113kcal 5184kcal 5255kcal 5326kcal 5397kcal 5468kcal 5539kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6605kcal 6676kcal 6747kcal 6818kcal 6889kcal 6960kcal 7031kcal 7102kcal 7173kcal 7244kcal 7315kcal 7386kcal 7457kcal 7528kcal 7599kcal 7670kcal 7741kcal 7812kcal 7883kcal 7954kcal 8025kcal 8096kcal 8167kcal 8238kcal 8309kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8807kcal 8878kcal 8949kcal 9020kcal 9091kcal 9162kcal 9233kcal 9304kcal 9375kcal 9446kcal 9517kcal 9588kcal 9659kcal 9730kcal 9801kcal 9872kcal 9943kcal 10014kcal 10085kcal 10156kcal 10227kcal 10298kcal 10369kcal 10440kcal 10511kcal 10582kcal 10653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ