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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6402kcal 6585kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8231kcal 8414kcal 8597kcal 8780kcal 8963kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10243kcal 10426kcal 10609kcal 10792kcal 10975kcal 11158kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12255kcal 12438kcal 12621kcal 12804kcal 12987kcal 13170kcal 13353kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14267kcal 14450kcal 14633kcal 14816kcal 14999kcal 15182kcal 15365kcal 15548kcal 15731kcal 15913kcal 16096kcal 16279kcal 16462kcal 16645kcal 16828kcal 17011kcal 17194kcal 17377kcal 17560kcal 17743kcal 17926kcal 18108kcal 18291kcal 18474kcal 18657kcal 18840kcal 19023kcal 19206kcal 19389kcal 19572kcal 19755kcal 19938kcal 20121kcal 20303kcal 20486kcal 20669kcal 20852kcal 21035kcal 21218kcal 21401kcal 21584kcal 21767kcal 21950kcal 22133kcal 22316kcal 22499kcal 22681kcal 22864kcal 23047kcal 23230kcal 23413kcal 23596kcal 23779kcal 23962kcal 24145kcal 24328kcal 24511kcal 24694kcal 24876kcal 25059kcal 25242kcal 25425kcal 25608kcal 25791kcal 25974kcal 26157kcal 26340kcal 26523kcal 26706kcal 26889kcal 27071kcal 27254kcal 27437kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11633kcal 11853kcal 12072kcal 12292kcal 12511kcal 12731kcal 12950kcal 13170kcal 13389kcal 13609kcal 13828kcal 14048kcal 14267kcal 14487kcal 14706kcal 14926kcal 15145kcal 15365kcal 15584kcal 15804kcal 16023kcal 16243kcal 16462kcal 16682kcal 16901kcal 17121kcal 17340kcal 17560kcal 17779kcal 17999kcal 18218kcal 18438kcal 18657kcal 18877kcal 19096kcal 19316kcal 19535kcal 19755kcal 19974kcal 20194kcal 20413kcal 20633kcal 20852kcal 21072kcal 21291kcal 21511kcal 21730kcal 21950kcal 22169kcal 22389kcal 22608kcal 22828kcal 23047kcal 23267kcal 23486kcal 23706kcal 23925kcal 24145kcal 24364kcal 24584kcal 24803kcal 25023kcal 25242kcal 25462kcal 25681kcal 25901kcal 26120kcal 26340kcal 26559kcal 26779kcal 26998kcal 27218kcal 27437kcal 27657kcal 27876kcal 28096kcal 28315kcal 28535kcal 28754kcal 28974kcal 29193kcal 29413kcal 29632kcal 29852kcal 30071kcal 30291kcal 30510kcal 30730kcal 30949kcal 31169kcal 31388kcal 31608kcal 31827kcal 32047kcal 32266kcal 32486kcal 32705kcal 32925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11011kcal 11326kcal 11640kcal 11955kcal 12270kcal 12584kcal 12899kcal 13214kcal 13528kcal 13843kcal 14157kcal 14472kcal 14787kcal 15101kcal 15416kcal 15731kcal 16045kcal 16360kcal 16674kcal 16989kcal 17304kcal 17618kcal 17933kcal 18247kcal 18562kcal 18877kcal 19191kcal 19506kcal 19821kcal 20135kcal 20450kcal 20764kcal 21079kcal 21394kcal 21708kcal 22023kcal 22338kcal 22652kcal 22967kcal 23281kcal 23596kcal 23911kcal 24225kcal 24540kcal 24854kcal 25169kcal 25484kcal 25798kcal 26113kcal 26428kcal 26742kcal 27057kcal 27371kcal 27686kcal 28001kcal 28315kcal 28630kcal 28945kcal 29259kcal 29574kcal 29888kcal 30203kcal 30518kcal 30832kcal 31147kcal 31462kcal 31776kcal 32091kcal 32405kcal 32720kcal 33035kcal 33349kcal 33664kcal 33978kcal 34293kcal 34608kcal 34922kcal 35237kcal 35552kcal 35866kcal 36181kcal 36495kcal 36810kcal 37125kcal 37439kcal 37754kcal 38069kcal 38383kcal 38698kcal 39012kcal 39327kcal 39642kcal 39956kcal 40271kcal 40586kcal 40900kcal 41215kcal 41529kcal 41844kcal 42159kcal 42473kcal 42788kcal 43102kcal 43417kcal 43732kcal 44046kcal 44361kcal 44676kcal 44990kcal 45305kcal 45619kcal 45934kcal 46249kcal 46563kcal 46878kcal 47193kcal
山登り 20486kcal 21072kcal 21657kcal 22242kcal 22828kcal 23413kcal 23998kcal 24584kcal 25169kcal 25754kcal 26340kcal 26925kcal 27510kcal 28096kcal 28681kcal 29267kcal 29852kcal 30437kcal 31023kcal 31608kcal 32193kcal 32779kcal 33364kcal 33949kcal 34535kcal 35120kcal 35705kcal 36291kcal 36876kcal 37461kcal 38047kcal 38632kcal 39217kcal 39803kcal 40388kcal 40973kcal 41559kcal 42144kcal 42729kcal 43315kcal 43900kcal 44485kcal 45071kcal 45656kcal 46241kcal 46827kcal 47412kcal 47997kcal 48583kcal 49168kcal 49753kcal 50339kcal 50924kcal 51509kcal 52095kcal 52680kcal 53265kcal 53851kcal 54436kcal 55021kcal 55607kcal 56192kcal 56777kcal 57363kcal 57948kcal 58534kcal 59119kcal 59704kcal 60290kcal 60875kcal 61460kcal 62046kcal 62631kcal 63216kcal 63802kcal 64387kcal 64972kcal 65558kcal 66143kcal 66728kcal 67314kcal 67899kcal 68484kcal 69070kcal 69655kcal 70240kcal 70826kcal 71411kcal 71996kcal 72582kcal 73167kcal 73752kcal 74338kcal 74923kcal 75508kcal 76094kcal 76679kcal 77264kcal 77850kcal 78435kcal 79020kcal 79606kcal 80191kcal 80776kcal 81362kcal 81947kcal 82532kcal 83118kcal 83703kcal 84288kcal 84874kcal 85459kcal 86044kcal 86630kcal 87215kcal 87801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15365kcal 15804kcal 16243kcal 16682kcal 17121kcal 17560kcal 17999kcal 18438kcal 18877kcal 19316kcal 19755kcal 20194kcal 20633kcal 21072kcal 21511kcal 21950kcal 22389kcal 22828kcal 23267kcal 23706kcal 24145kcal 24584kcal 25023kcal 25462kcal 25901kcal 26340kcal 26779kcal 27218kcal 27657kcal 28096kcal 28535kcal 28974kcal 29413kcal 29852kcal 30291kcal 30730kcal 31169kcal 31608kcal 32047kcal 32486kcal 32925kcal 33364kcal 33803kcal 34242kcal 34681kcal 35120kcal 35559kcal 35998kcal 36437kcal 36876kcal 37315kcal 37754kcal 38193kcal 38632kcal 39071kcal 39510kcal 39949kcal 40388kcal 40827kcal 41266kcal 41705kcal 42144kcal 42583kcal 43022kcal 43461kcal 43900kcal 44339kcal 44778kcal 45217kcal 45656kcal 46095kcal 46534kcal 46973kcal 47412kcal 47851kcal 48290kcal 48729kcal 49168kcal 49607kcal 50046kcal 50485kcal 50924kcal 51363kcal 51802kcal 52241kcal 52680kcal 53119kcal 53558kcal 53997kcal 54436kcal 54875kcal 55314kcal 55753kcal 56192kcal 56631kcal 57070kcal 57509kcal 57948kcal 58387kcal 58826kcal 59265kcal 59704kcal 60143kcal 60582kcal 61021kcal 61460kcal 61899kcal 62338kcal 62777kcal 63216kcal 63655kcal 64094kcal 64533kcal 64972kcal 65411kcal 65850kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20486kcal 21072kcal 21657kcal 22242kcal 22828kcal 23413kcal 23998kcal 24584kcal 25169kcal 25754kcal 26340kcal 26925kcal 27510kcal 28096kcal 28681kcal 29267kcal 29852kcal 30437kcal 31023kcal 31608kcal 32193kcal 32779kcal 33364kcal 33949kcal 34535kcal 35120kcal 35705kcal 36291kcal 36876kcal 37461kcal 38047kcal 38632kcal 39217kcal 39803kcal 40388kcal 40973kcal 41559kcal 42144kcal 42729kcal 43315kcal 43900kcal 44485kcal 45071kcal 45656kcal 46241kcal 46827kcal 47412kcal 47997kcal 48583kcal 49168kcal 49753kcal 50339kcal 50924kcal 51509kcal 52095kcal 52680kcal 53265kcal 53851kcal 54436kcal 55021kcal 55607kcal 56192kcal 56777kcal 57363kcal 57948kcal 58534kcal 59119kcal 59704kcal 60290kcal 60875kcal 61460kcal 62046kcal 62631kcal 63216kcal 63802kcal 64387kcal 64972kcal 65558kcal 66143kcal 66728kcal 67314kcal 67899kcal 68484kcal 69070kcal 69655kcal 70240kcal 70826kcal 71411kcal 71996kcal 72582kcal 73167kcal 73752kcal 74338kcal 74923kcal 75508kcal 76094kcal 76679kcal 77264kcal 77850kcal 78435kcal 79020kcal 79606kcal 80191kcal 80776kcal 81362kcal 81947kcal 82532kcal 83118kcal 83703kcal 84288kcal 84874kcal 85459kcal 86044kcal 86630kcal 87215kcal 87801kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25608kcal 26340kcal 27071kcal 27803kcal 28535kcal 29267kcal 29998kcal 30730kcal 31462kcal 32193kcal 32925kcal 33657kcal 34388kcal 35120kcal 35852kcal 36583kcal 37315kcal 38047kcal 38778kcal 39510kcal 40242kcal 40973kcal 41705kcal 42437kcal 43168kcal 43900kcal 44632kcal 45363kcal 46095kcal 46827kcal 47558kcal 48290kcal 49022kcal 49753kcal 50485kcal 51217kcal 51948kcal 52680kcal 53412kcal 54143kcal 54875kcal 55607kcal 56338kcal 57070kcal 57802kcal 58534kcal 59265kcal 59997kcal 60729kcal 61460kcal 62192kcal 62924kcal 63655kcal 64387kcal 65119kcal 65850kcal 66582kcal 67314kcal 68045kcal 68777kcal 69509kcal 70240kcal 70972kcal 71704kcal 72435kcal 73167kcal 73899kcal 74630kcal 75362kcal 76094kcal 76825kcal 77557kcal 78289kcal 79020kcal 79752kcal 80484kcal 81215kcal 81947kcal 82679kcal 83410kcal 84142kcal 84874kcal 85605kcal 86337kcal 87069kcal 87801kcal 88532kcal 89264kcal 89996kcal 90727kcal 91459kcal 92191kcal 92922kcal 93654kcal 94386kcal 95117kcal 95849kcal 96581kcal 97312kcal 98044kcal 98776kcal 99507kcal 100239kcal 100971kcal 101702kcal 102434kcal 103166kcal 103897kcal 104629kcal 105361kcal 106092kcal 106824kcal 107556kcal 108287kcal 109019kcal 109751kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22535kcal 23179kcal 23823kcal 24467kcal 25111kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27686kcal 28330kcal 28974kcal 29618kcal 30262kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32837kcal 33481kcal 34125kcal 34769kcal 35413kcal 36056kcal 36700kcal 37344kcal 37988kcal 38632kcal 39276kcal 39920kcal 40564kcal 41207kcal 41851kcal 42495kcal 43139kcal 43783kcal 44427kcal 45071kcal 45715kcal 46358kcal 47002kcal 47646kcal 48290kcal 48934kcal 49578kcal 50222kcal 50866kcal 51509kcal 52153kcal 52797kcal 53441kcal 54085kcal 54729kcal 55373kcal 56017kcal 56660kcal 57304kcal 57948kcal 58592kcal 59236kcal 59880kcal 60524kcal 61168kcal 61811kcal 62455kcal 63099kcal 63743kcal 64387kcal 65031kcal 65675kcal 66319kcal 66962kcal 67606kcal 68250kcal 68894kcal 69538kcal 70182kcal 70826kcal 71470kcal 72113kcal 72757kcal 73401kcal 74045kcal 74689kcal 75333kcal 75977kcal 76621kcal 77264kcal 77908kcal 78552kcal 79196kcal 79840kcal 80484kcal 81128kcal 81771kcal 82415kcal 83059kcal 83703kcal 84347kcal 84991kcal 85635kcal 86279kcal 86922kcal 87566kcal 88210kcal 88854kcal 89498kcal 90142kcal 90786kcal 91430kcal 92073kcal 92717kcal 93361kcal 94005kcal 94649kcal 95293kcal 95937kcal 96581kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30218kcal 31081kcal 31944kcal 32808kcal 33671kcal 34535kcal 35398kcal 36261kcal 37125kcal 37988kcal 38851kcal 39715kcal 40578kcal 41442kcal 42305kcal 43168kcal 44032kcal 44895kcal 45758kcal 46622kcal 47485kcal 48349kcal 49212kcal 50075kcal 50939kcal 51802kcal 52665kcal 53529kcal 54392kcal 55256kcal 56119kcal 56982kcal 57846kcal 58709kcal 59572kcal 60436kcal 61299kcal 62163kcal 63026kcal 63889kcal 64753kcal 65616kcal 66479kcal 67343kcal 68206kcal 69070kcal 69933kcal 70796kcal 71660kcal 72523kcal 73387kcal 74250kcal 75113kcal 75977kcal 76840kcal 77703kcal 78567kcal 79430kcal 80294kcal 81157kcal 82020kcal 82884kcal 83747kcal 84610kcal 85474kcal 86337kcal 87201kcal 88064kcal 88927kcal 89791kcal 90654kcal 91517kcal 92381kcal 93244kcal 94108kcal 94971kcal 95834kcal 96698kcal 97561kcal 98424kcal 99288kcal 100151kcal 101015kcal 101878kcal 102741kcal 103605kcal 104468kcal 105331kcal 106195kcal 107058kcal 107922kcal 108785kcal 109648kcal 110512kcal 111375kcal 112238kcal 113102kcal 113965kcal 114829kcal 115692kcal 116555kcal 117419kcal 118282kcal 119145kcal 120009kcal 120872kcal 121736kcal 122599kcal 123462kcal 124326kcal 125189kcal 126052kcal 126916kcal 127779kcal 128643kcal 129506kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31498kcal 32398kcal 33298kcal 34198kcal 35098kcal 35998kcal 36898kcal 37798kcal 38698kcal 39598kcal 40498kcal 41398kcal 42298kcal 43198kcal 44098kcal 44998kcal 45897kcal 46797kcal 47697kcal 48597kcal 49497kcal 50397kcal 51297kcal 52197kcal 53097kcal 53997kcal 54897kcal 55797kcal 56697kcal 57597kcal 58497kcal 59397kcal 60297kcal 61197kcal 62097kcal 62997kcal 63897kcal 64797kcal 65697kcal 66597kcal 67497kcal 68396kcal 69296kcal 70196kcal 71096kcal 71996kcal 72896kcal 73796kcal 74696kcal 75596kcal 76496kcal 77396kcal 78296kcal 79196kcal 80096kcal 80996kcal 81896kcal 82796kcal 83696kcal 84596kcal 85496kcal 86396kcal 87296kcal 88196kcal 89096kcal 89996kcal 90895kcal 91795kcal 92695kcal 93595kcal 94495kcal 95395kcal 96295kcal 97195kcal 98095kcal 98995kcal 99895kcal 100795kcal 101695kcal 102595kcal 103495kcal 104395kcal 105295kcal 106195kcal 107095kcal 107995kcal 108895kcal 109795kcal 110695kcal 111595kcal 112495kcal 113394kcal 114294kcal 115194kcal 116094kcal 116994kcal 117894kcal 118794kcal 119694kcal 120594kcal 121494kcal 122394kcal 123294kcal 124194kcal 125094kcal 125994kcal 126894kcal 127794kcal 128694kcal 129594kcal 130494kcal 131394kcal 132294kcal 133194kcal 134094kcal 134994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14735kcal 15123kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16674kcal 17062kcal 17450kcal 17838kcal 18226kcal 18613kcal 19001kcal 19389kcal 19777kcal 20164kcal 20552kcal 20940kcal 21328kcal 21716kcal 22103kcal 22491kcal 22879kcal 23267kcal 23655kcal 24042kcal 24430kcal 24818kcal 25206kcal 25593kcal 25981kcal 26369kcal 26757kcal 27145kcal 27532kcal 27920kcal 28308kcal 28696kcal 29084kcal 29471kcal 29859kcal 30247kcal 30635kcal 31023kcal 31410kcal 31798kcal 32186kcal 32574kcal 32961kcal 33349kcal 33737kcal 34125kcal 34513kcal 34900kcal 35288kcal 35676kcal 36064kcal 36452kcal 36839kcal 37227kcal 37615kcal 38003kcal 38390kcal 38778kcal 39166kcal 39554kcal 39942kcal 40329kcal 40717kcal 41105kcal 41493kcal 41881kcal 42268kcal 42656kcal 43044kcal 43432kcal 43820kcal 44207kcal 44595kcal 44983kcal 45371kcal 45758kcal 46146kcal 46534kcal 46922kcal 47310kcal 47697kcal 48085kcal 48473kcal 48861kcal 49249kcal 49636kcal 50024kcal 50412kcal 50800kcal 51187kcal 51575kcal 51963kcal 52351kcal 52739kcal 53126kcal 53514kcal 53902kcal 54290kcal 54678kcal 55065kcal 55453kcal 55841kcal 56229kcal 56617kcal 57004kcal 57392kcal 57780kcal 58168kcal
水泳
(普通:全般)		 21255kcal 21862kcal 22469kcal 23077kcal 23684kcal 24291kcal 24898kcal 25506kcal 26113kcal 26720kcal 27328kcal 27935kcal 28542kcal 29149kcal 29757kcal 30364kcal 30971kcal 31579kcal 32186kcal 32793kcal 33400kcal 34008kcal 34615kcal 35222kcal 35830kcal 36437kcal 37044kcal 37651kcal 38259kcal 38866kcal 39473kcal 40081kcal 40688kcal 41295kcal 41903kcal 42510kcal 43117kcal 43724kcal 44332kcal 44939kcal 45546kcal 46154kcal 46761kcal 47368kcal 47975kcal 48583kcal 49190kcal 49797kcal 50405kcal 51012kcal 51619kcal 52226kcal 52834kcal 53441kcal 54048kcal 54656kcal 55263kcal 55870kcal 56477kcal 57085kcal 57692kcal 58299kcal 58907kcal 59514kcal 60121kcal 60729kcal 61336kcal 61943kcal 62550kcal 63158kcal 63765kcal 64372kcal 64980kcal 65587kcal 66194kcal 66801kcal 67409kcal 68016kcal 68623kcal 69231kcal 69838kcal 70445kcal 71052kcal 71660kcal 72267kcal 72874kcal 73482kcal 74089kcal 74696kcal 75303kcal 75911kcal 76518kcal 77125kcal 77733kcal 78340kcal 78947kcal 79555kcal 80162kcal 80769kcal 81376kcal 81984kcal 82591kcal 83198kcal 83806kcal 84413kcal 85020kcal 85627kcal 86235kcal 86842kcal 87449kcal 88057kcal 88664kcal 89271kcal 89878kcal 90486kcal 91093kcal
水泳
(速め:全般)		 25608kcal 26340kcal 27071kcal 27803kcal 28535kcal 29267kcal 29998kcal 30730kcal 31462kcal 32193kcal 32925kcal 33657kcal 34388kcal 35120kcal 35852kcal 36583kcal 37315kcal 38047kcal 38778kcal 39510kcal 40242kcal 40973kcal 41705kcal 42437kcal 43168kcal 43900kcal 44632kcal 45363kcal 46095kcal 46827kcal 47558kcal 48290kcal 49022kcal 49753kcal 50485kcal 51217kcal 51948kcal 52680kcal 53412kcal 54143kcal 54875kcal 55607kcal 56338kcal 57070kcal 57802kcal 58534kcal 59265kcal 59997kcal 60729kcal 61460kcal 62192kcal 62924kcal 63655kcal 64387kcal 65119kcal 65850kcal 66582kcal 67314kcal 68045kcal 68777kcal 69509kcal 70240kcal 70972kcal 71704kcal 72435kcal 73167kcal 73899kcal 74630kcal 75362kcal 76094kcal 76825kcal 77557kcal 78289kcal 79020kcal 79752kcal 80484kcal 81215kcal 81947kcal 82679kcal 83410kcal 84142kcal 84874kcal 85605kcal 86337kcal 87069kcal 87801kcal 88532kcal 89264kcal 89996kcal 90727kcal 91459kcal 92191kcal 92922kcal 93654kcal 94386kcal 95117kcal 95849kcal 96581kcal 97312kcal 98044kcal 98776kcal 99507kcal 100239kcal 100971kcal 101702kcal 102434kcal 103166kcal 103897kcal 104629kcal 105361kcal 106092kcal 106824kcal 107556kcal 108287kcal 109019kcal 109751kcal
水泳
(バタフライ)		 35339kcal 36349kcal 37359kcal 38369kcal 39378kcal 40388kcal 41398kcal 42407kcal 43417kcal 44427kcal 45437kcal 46446kcal 47456kcal 48466kcal 49475kcal 50485kcal 51495kcal 52504kcal 53514kcal 54524kcal 55534kcal 56543kcal 57553kcal 58563kcal 59572kcal 60582kcal 61592kcal 62602kcal 63611kcal 64621kcal 65631kcal 66640kcal 67650kcal 68660kcal 69670kcal 70679kcal 71689kcal 72699kcal 73708kcal 74718kcal 75728kcal 76738kcal 77747kcal 78757kcal 79767kcal 80776kcal 81786kcal 82796kcal 83806kcal 84815kcal 85825kcal 86835kcal 87844kcal 88854kcal 89864kcal 90874kcal 91883kcal 92893kcal 93903kcal 94912kcal 95922kcal 96932kcal 97942kcal 98951kcal 99961kcal 100971kcal 101980kcal 102990kcal 104000kcal 105009kcal 106019kcal 107029kcal 108039kcal 109048kcal 110058kcal 111068kcal 112077kcal 113087kcal 114097kcal 115107kcal 116116kcal 117126kcal 118136kcal 119145kcal 120155kcal 121165kcal 122175kcal 123184kcal 124194kcal 125204kcal 126213kcal 127223kcal 128233kcal 129243kcal 130252kcal 131262kcal 132272kcal 133281kcal 134291kcal 135301kcal 136311kcal 137320kcal 138330kcal 139340kcal 140349kcal 141359kcal 142369kcal 143379kcal 144388kcal 145398kcal 146408kcal 147417kcal 148427kcal 149437kcal 150447kcal 151456kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15365kcal 15804kcal 16243kcal 16682kcal 17121kcal 17560kcal 17999kcal 18438kcal 18877kcal 19316kcal 19755kcal 20194kcal 20633kcal 21072kcal 21511kcal 21950kcal 22389kcal 22828kcal 23267kcal 23706kcal 24145kcal 24584kcal 25023kcal 25462kcal 25901kcal 26340kcal 26779kcal 27218kcal 27657kcal 28096kcal 28535kcal 28974kcal 29413kcal 29852kcal 30291kcal 30730kcal 31169kcal 31608kcal 32047kcal 32486kcal 32925kcal 33364kcal 33803kcal 34242kcal 34681kcal 35120kcal 35559kcal 35998kcal 36437kcal 36876kcal 37315kcal 37754kcal 38193kcal 38632kcal 39071kcal 39510kcal 39949kcal 40388kcal 40827kcal 41266kcal 41705kcal 42144kcal 42583kcal 43022kcal 43461kcal 43900kcal 44339kcal 44778kcal 45217kcal 45656kcal 46095kcal 46534kcal 46973kcal 47412kcal 47851kcal 48290kcal 48729kcal 49168kcal 49607kcal 50046kcal 50485kcal 50924kcal 51363kcal 51802kcal 52241kcal 52680kcal 53119kcal 53558kcal 53997kcal 54436kcal 54875kcal 55314kcal 55753kcal 56192kcal 56631kcal 57070kcal 57509kcal 57948kcal 58387kcal 58826kcal 59265kcal 59704kcal 60143kcal 60582kcal 61021kcal 61460kcal 61899kcal 62338kcal 62777kcal 63216kcal 63655kcal 64094kcal 64533kcal 64972kcal 65411kcal 65850kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20486kcal 21072kcal 21657kcal 22242kcal 22828kcal 23413kcal 23998kcal 24584kcal 25169kcal 25754kcal 26340kcal 26925kcal 27510kcal 28096kcal 28681kcal 29267kcal 29852kcal 30437kcal 31023kcal 31608kcal 32193kcal 32779kcal 33364kcal 33949kcal 34535kcal 35120kcal 35705kcal 36291kcal 36876kcal 37461kcal 38047kcal 38632kcal 39217kcal 39803kcal 40388kcal 40973kcal 41559kcal 42144kcal 42729kcal 43315kcal 43900kcal 44485kcal 45071kcal 45656kcal 46241kcal 46827kcal 47412kcal 47997kcal 48583kcal 49168kcal 49753kcal 50339kcal 50924kcal 51509kcal 52095kcal 52680kcal 53265kcal 53851kcal 54436kcal 55021kcal 55607kcal 56192kcal 56777kcal 57363kcal 57948kcal 58534kcal 59119kcal 59704kcal 60290kcal 60875kcal 61460kcal 62046kcal 62631kcal 63216kcal 63802kcal 64387kcal 64972kcal 65558kcal 66143kcal 66728kcal 67314kcal 67899kcal 68484kcal 69070kcal 69655kcal 70240kcal 70826kcal 71411kcal 71996kcal 72582kcal 73167kcal 73752kcal 74338kcal 74923kcal 75508kcal 76094kcal 76679kcal 77264kcal 77850kcal 78435kcal 79020kcal 79606kcal 80191kcal 80776kcal 81362kcal 81947kcal 82532kcal 83118kcal 83703kcal 84288kcal 84874kcal 85459kcal 86044kcal 86630kcal 87215kcal 87801kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25608kcal 26340kcal 27071kcal 27803kcal 28535kcal 29267kcal 29998kcal 30730kcal 31462kcal 32193kcal 32925kcal 33657kcal 34388kcal 35120kcal 35852kcal 36583kcal 37315kcal 38047kcal 38778kcal 39510kcal 40242kcal 40973kcal 41705kcal 42437kcal 43168kcal 43900kcal 44632kcal 45363kcal 46095kcal 46827kcal 47558kcal 48290kcal 49022kcal 49753kcal 50485kcal 51217kcal 51948kcal 52680kcal 53412kcal 54143kcal 54875kcal 55607kcal 56338kcal 57070kcal 57802kcal 58534kcal 59265kcal 59997kcal 60729kcal 61460kcal 62192kcal 62924kcal 63655kcal 64387kcal 65119kcal 65850kcal 66582kcal 67314kcal 68045kcal 68777kcal 69509kcal 70240kcal 70972kcal 71704kcal 72435kcal 73167kcal 73899kcal 74630kcal 75362kcal 76094kcal 76825kcal 77557kcal 78289kcal 79020kcal 79752kcal 80484kcal 81215kcal 81947kcal 82679kcal 83410kcal 84142kcal 84874kcal 85605kcal 86337kcal 87069kcal 87801kcal 88532kcal 89264kcal 89996kcal 90727kcal 91459kcal 92191kcal 92922kcal 93654kcal 94386kcal 95117kcal 95849kcal 96581kcal 97312kcal 98044kcal 98776kcal 99507kcal 100239kcal 100971kcal 101702kcal 102434kcal 103166kcal 103897kcal 104629kcal 105361kcal 106092kcal 106824kcal 107556kcal 108287kcal 109019kcal 109751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13901kcal 14179kcal 14457kcal 14735kcal 15013kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20852kcal 21130kcal 21408kcal 21686kcal 21964kcal 22242kcal 22520kcal 22798kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27803kcal 28081kcal 28359kcal 28637kcal 28915kcal 29193kcal 29471kcal 29749kcal 30027kcal 30305kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34754kcal 35032kcal 35310kcal 35588kcal 35866kcal 36144kcal 36422kcal 36700kcal 36978kcal 37256kcal 37534kcal 37812kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41705kcal
筋トレ
背筋運動		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13901kcal 14179kcal 14457kcal 14735kcal 15013kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20852kcal 21130kcal 21408kcal 21686kcal 21964kcal 22242kcal 22520kcal 22798kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27803kcal 28081kcal 28359kcal 28637kcal 28915kcal 29193kcal 29471kcal 29749kcal 30027kcal 30305kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34754kcal 35032kcal 35310kcal 35588kcal 35866kcal 36144kcal 36422kcal 36700kcal 36978kcal 37256kcal 37534kcal 37812kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13901kcal 14179kcal 14457kcal 14735kcal 15013kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20852kcal 21130kcal 21408kcal 21686kcal 21964kcal 22242kcal 22520kcal 22798kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27803kcal 28081kcal 28359kcal 28637kcal 28915kcal 29193kcal 29471kcal 29749kcal 30027kcal 30305kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34754kcal 35032kcal 35310kcal 35588kcal 35866kcal 36144kcal 36422kcal 36700kcal 36978kcal 37256kcal 37534kcal 37812kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41705kcal
筋トレ
懸垂		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13901kcal 14179kcal 14457kcal 14735kcal 15013kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20852kcal 21130kcal 21408kcal 21686kcal 21964kcal 22242kcal 22520kcal 22798kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27803kcal 28081kcal 28359kcal 28637kcal 28915kcal 29193kcal 29471kcal 29749kcal 30027kcal 30305kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34754kcal 35032kcal 35310kcal 35588kcal 35866kcal 36144kcal 36422kcal 36700kcal 36978kcal 37256kcal 37534kcal 37812kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41705kcal
筋トレ
スクワット		 12804kcal 13170kcal 13535kcal 13901kcal 14267kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16096kcal 16462kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18291kcal 18657kcal 19023kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20486kcal 20852kcal 21218kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22681kcal 23047kcal 23413kcal 23779kcal 24145kcal 24511kcal 24876kcal 25242kcal 25608kcal 25974kcal 26340kcal 26706kcal 27071kcal 27437kcal 27803kcal 28169kcal 28535kcal 28901kcal 29267kcal 29632kcal 29998kcal 30364kcal 30730kcal 31096kcal 31462kcal 31827kcal 32193kcal 32559kcal 32925kcal 33291kcal 33657kcal 34022kcal 34388kcal 34754kcal 35120kcal 35486kcal 35852kcal 36217kcal 36583kcal 36949kcal 37315kcal 37681kcal 38047kcal 38412kcal 38778kcal 39144kcal 39510kcal 39876kcal 40242kcal 40607kcal 40973kcal 41339kcal 41705kcal 42071kcal 42437kcal 42802kcal 43168kcal 43534kcal 43900kcal 44266kcal 44632kcal 44998kcal 45363kcal 45729kcal 46095kcal 46461kcal 46827kcal 47193kcal 47558kcal 47924kcal 48290kcal 48656kcal 49022kcal 49388kcal 49753kcal 50119kcal 50485kcal 50851kcal 51217kcal 51583kcal 51948kcal 52314kcal 52680kcal 53046kcal 53412kcal 53778kcal 54143kcal 54509kcal 54875kcal
ヨガ
ハタ		 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11633kcal 11853kcal 12072kcal 12292kcal 12511kcal 12731kcal 12950kcal 13170kcal 13389kcal 13609kcal 13828kcal 14048kcal 14267kcal 14487kcal 14706kcal 14926kcal 15145kcal 15365kcal 15584kcal 15804kcal 16023kcal 16243kcal 16462kcal 16682kcal 16901kcal 17121kcal 17340kcal 17560kcal 17779kcal 17999kcal 18218kcal 18438kcal 18657kcal 18877kcal 19096kcal 19316kcal 19535kcal 19755kcal 19974kcal 20194kcal 20413kcal 20633kcal 20852kcal 21072kcal 21291kcal 21511kcal 21730kcal 21950kcal 22169kcal 22389kcal 22608kcal 22828kcal 23047kcal 23267kcal 23486kcal 23706kcal 23925kcal 24145kcal 24364kcal 24584kcal 24803kcal 25023kcal 25242kcal 25462kcal 25681kcal 25901kcal 26120kcal 26340kcal 26559kcal 26779kcal 26998kcal 27218kcal 27437kcal 27657kcal 27876kcal 28096kcal 28315kcal 28535kcal 28754kcal 28974kcal 29193kcal 29413kcal 29632kcal 29852kcal 30071kcal 30291kcal 30510kcal 30730kcal 30949kcal 31169kcal 31388kcal 31608kcal 31827kcal 32047kcal 32266kcal 32486kcal 32705kcal 32925kcal
ヨガ
パワー		 10243kcal 10536kcal 10828kcal 11121kcal 11414kcal 11706kcal 11999kcal 12292kcal 12584kcal 12877kcal 13170kcal 13462kcal 13755kcal 14048kcal 14340kcal 14633kcal 14926kcal 15218kcal 15511kcal 15804kcal 16096kcal 16389kcal 16682kcal 16974kcal 17267kcal 17560kcal 17852kcal 18145kcal 18438kcal 18730kcal 19023kcal 19316kcal 19608kcal 19901kcal 20194kcal 20486kcal 20779kcal 21072kcal 21364kcal 21657kcal 21950kcal 22242kcal 22535kcal 22828kcal 23120kcal 23413kcal 23706kcal 23998kcal 24291kcal 24584kcal 24876kcal 25169kcal 25462kcal 25754kcal 26047kcal 26340kcal 26632kcal 26925kcal 27218kcal 27510kcal 27803kcal 28096kcal 28388kcal 28681kcal 28974kcal 29267kcal 29559kcal 29852kcal 30145kcal 30437kcal 30730kcal 31023kcal 31315kcal 31608kcal 31901kcal 32193kcal 32486kcal 32779kcal 33071kcal 33364kcal 33657kcal 33949kcal 34242kcal 34535kcal 34827kcal 35120kcal 35413kcal 35705kcal 35998kcal 36291kcal 36583kcal 36876kcal 37169kcal 37461kcal 37754kcal 38047kcal 38339kcal 38632kcal 38925kcal 39217kcal 39510kcal 39803kcal 40095kcal 40388kcal 40681kcal 40973kcal 41266kcal 41559kcal 41851kcal 42144kcal 42437kcal 42729kcal 43022kcal 43315kcal 43607kcal 43900kcal
ダンス
ゆっくり		 12804kcal 13170kcal 13535kcal 13901kcal 14267kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16096kcal 16462kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18291kcal 18657kcal 19023kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20486kcal 20852kcal 21218kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22681kcal 23047kcal 23413kcal 23779kcal 24145kcal 24511kcal 24876kcal 25242kcal 25608kcal 25974kcal 26340kcal 26706kcal 27071kcal 27437kcal 27803kcal 28169kcal 28535kcal 28901kcal 29267kcal 29632kcal 29998kcal 30364kcal 30730kcal 31096kcal 31462kcal 31827kcal 32193kcal 32559kcal 32925kcal 33291kcal 33657kcal 34022kcal 34388kcal 34754kcal 35120kcal 35486kcal 35852kcal 36217kcal 36583kcal 36949kcal 37315kcal 37681kcal 38047kcal 38412kcal 38778kcal 39144kcal 39510kcal 39876kcal 40242kcal 40607kcal 40973kcal 41339kcal 41705kcal 42071kcal 42437kcal 42802kcal 43168kcal 43534kcal 43900kcal 44266kcal 44632kcal 44998kcal 45363kcal 45729kcal 46095kcal 46461kcal 46827kcal 47193kcal 47558kcal 47924kcal 48290kcal 48656kcal 49022kcal 49388kcal 49753kcal 50119kcal 50485kcal 50851kcal 51217kcal 51583kcal 51948kcal 52314kcal 52680kcal 53046kcal 53412kcal 53778kcal 54143kcal 54509kcal 54875kcal
ダンス
普通		 18694kcal 19228kcal 19762kcal 20296kcal 20830kcal 21364kcal 21899kcal 22433kcal 22967kcal 23501kcal 24035kcal 24569kcal 25103kcal 25637kcal 26172kcal 26706kcal 27240kcal 27774kcal 28308kcal 28842kcal 29376kcal 29910kcal 30444kcal 30979kcal 31513kcal 32047kcal 32581kcal 33115kcal 33649kcal 34183kcal 34717kcal 35252kcal 35786kcal 36320kcal 36854kcal 37388kcal 37922kcal 38456kcal 38990kcal 39525kcal 40059kcal 40593kcal 41127kcal 41661kcal 42195kcal 42729kcal 43263kcal 43798kcal 44332kcal 44866kcal 45400kcal 45934kcal 46468kcal 47002kcal 47536kcal 48071kcal 48605kcal 49139kcal 49673kcal 50207kcal 50741kcal 51275kcal 51809kcal 52344kcal 52878kcal 53412kcal 53946kcal 54480kcal 55014kcal 55548kcal 56082kcal 56617kcal 57151kcal 57685kcal 58219kcal 58753kcal 59287kcal 59821kcal 60355kcal 60889kcal 61424kcal 61958kcal 62492kcal 63026kcal 63560kcal 64094kcal 64628kcal 65162kcal 65697kcal 66231kcal 66765kcal 67299kcal 67833kcal 68367kcal 68901kcal 69435kcal 69970kcal 70504kcal 71038kcal 71572kcal 72106kcal 72640kcal 73174kcal 73708kcal 74243kcal 74777kcal 75311kcal 75845kcal 76379kcal 76913kcal 77447kcal 77981kcal 78516kcal 79050kcal 79584kcal 80118kcal
ダンス
激しい		 23047kcal 23706kcal 24364kcal 25023kcal 25681kcal 26340kcal 26998kcal 27657kcal 28315kcal 28974kcal 29632kcal 30291kcal 30949kcal 31608kcal 32266kcal 32925kcal 33583kcal 34242kcal 34900kcal 35559kcal 36217kcal 36876kcal 37534kcal 38193kcal 38851kcal 39510kcal 40168kcal 40827kcal 41485kcal 42144kcal 42802kcal 43461kcal 44120kcal 44778kcal 45437kcal 46095kcal 46754kcal 47412kcal 48071kcal 48729kcal 49388kcal 50046kcal 50705kcal 51363kcal 52022kcal 52680kcal 53339kcal 53997kcal 54656kcal 55314kcal 55973kcal 56631kcal 57290kcal 57948kcal 58607kcal 59265kcal 59924kcal 60582kcal 61241kcal 61899kcal 62558kcal 63216kcal 63875kcal 64533kcal 65192kcal 65850kcal 66509kcal 67167kcal 67826kcal 68484kcal 69143kcal 69801kcal 70460kcal 71118kcal 71777kcal 72435kcal 73094kcal 73752kcal 74411kcal 75069kcal 75728kcal 76386kcal 77045kcal 77703kcal 78362kcal 79020kcal 79679kcal 80337kcal 80996kcal 81654kcal 82313kcal 82971kcal 83630kcal 84288kcal 84947kcal 85605kcal 86264kcal 86922kcal 87581kcal 88240kcal 88898kcal 89557kcal 90215kcal 90874kcal 91532kcal 92191kcal 92849kcal 93508kcal 94166kcal 94825kcal 95483kcal 96142kcal 96800kcal 97459kcal 98117kcal 98776kcal
踏み台昇降 12804kcal 13170kcal 13535kcal 13901kcal 14267kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16096kcal 16462kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18291kcal 18657kcal 19023kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20486kcal 20852kcal 21218kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22681kcal 23047kcal 23413kcal 23779kcal 24145kcal 24511kcal 24876kcal 25242kcal 25608kcal 25974kcal 26340kcal 26706kcal 27071kcal 27437kcal 27803kcal 28169kcal 28535kcal 28901kcal 29267kcal 29632kcal 29998kcal 30364kcal 30730kcal 31096kcal 31462kcal 31827kcal 32193kcal 32559kcal 32925kcal 33291kcal 33657kcal 34022kcal 34388kcal 34754kcal 35120kcal 35486kcal 35852kcal 36217kcal 36583kcal 36949kcal 37315kcal 37681kcal 38047kcal 38412kcal 38778kcal 39144kcal 39510kcal 39876kcal 40242kcal 40607kcal 40973kcal 41339kcal 41705kcal 42071kcal 42437kcal 42802kcal 43168kcal 43534kcal 43900kcal 44266kcal 44632kcal 44998kcal 45363kcal 45729kcal 46095kcal 46461kcal 46827kcal 47193kcal 47558kcal 47924kcal 48290kcal 48656kcal 49022kcal 49388kcal 49753kcal 50119kcal 50485kcal 50851kcal 51217kcal 51583kcal 51948kcal 52314kcal 52680kcal 53046kcal 53412kcal 53778kcal 54143kcal 54509kcal 54875kcal
トランポリン
ゆっくり		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14084kcal 14340kcal 14596kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16901kcal 17157kcal 17413kcal 17669kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19718kcal 19974kcal 20230kcal 20486kcal 20742kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22535kcal 22791kcal 23047kcal 23303kcal 23559kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25352kcal 25608kcal 25864kcal 26120kcal 26376kcal 26632kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28169kcal 28425kcal 28681kcal 28937kcal 29193kcal 29449kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30986kcal 31242kcal 31498kcal 31754kcal 32010kcal 32266kcal 32522kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33803kcal 34059kcal 34315kcal 34571kcal 34827kcal 35083kcal 35339kcal 35595kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36620kcal 36876kcal 37132kcal 37388kcal 37644kcal 37900kcal 38156kcal 38412kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11523kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12840kcal 13170kcal 13499kcal 13828kcal 14157kcal 14487kcal 14816kcal 15145kcal 15474kcal 15804kcal 16133kcal 16462kcal 16791kcal 17121kcal 17450kcal 17779kcal 18108kcal 18438kcal 18767kcal 19096kcal 19425kcal 19755kcal 20084kcal 20413kcal 20742kcal 21072kcal 21401kcal 21730kcal 22060kcal 22389kcal 22718kcal 23047kcal 23377kcal 23706kcal 24035kcal 24364kcal 24694kcal 25023kcal 25352kcal 25681kcal 26011kcal 26340kcal 26669kcal 26998kcal 27328kcal 27657kcal 27986kcal 28315kcal 28645kcal 28974kcal 29303kcal 29632kcal 29962kcal 30291kcal 30620kcal 30949kcal 31279kcal 31608kcal 31937kcal 32266kcal 32596kcal 32925kcal 33254kcal 33583kcal 33913kcal 34242kcal 34571kcal 34900kcal 35230kcal 35559kcal 35888kcal 36217kcal 36547kcal 36876kcal 37205kcal 37534kcal 37864kcal 38193kcal 38522kcal 38851kcal 39181kcal 39510kcal 39839kcal 40168kcal 40498kcal 40827kcal 41156kcal 41485kcal 41815kcal 42144kcal 42473kcal 42802kcal 43132kcal 43461kcal 43790kcal 44120kcal 44449kcal 44778kcal 45107kcal 45437kcal 45766kcal 46095kcal 46424kcal 46754kcal 47083kcal 47412kcal 47741kcal 48071kcal 48400kcal 48729kcal 49058kcal 49388kcal
HIIT
ジャンプなし		 12804kcal 13170kcal 13535kcal 13901kcal 14267kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16096kcal 16462kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18291kcal 18657kcal 19023kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20486kcal 20852kcal 21218kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22681kcal 23047kcal 23413kcal 23779kcal 24145kcal 24511kcal 24876kcal 25242kcal 25608kcal 25974kcal 26340kcal 26706kcal 27071kcal 27437kcal 27803kcal 28169kcal 28535kcal 28901kcal 29267kcal 29632kcal 29998kcal 30364kcal 30730kcal 31096kcal 31462kcal 31827kcal 32193kcal 32559kcal 32925kcal 33291kcal 33657kcal 34022kcal 34388kcal 34754kcal 35120kcal 35486kcal 35852kcal 36217kcal 36583kcal 36949kcal 37315kcal 37681kcal 38047kcal 38412kcal 38778kcal 39144kcal 39510kcal 39876kcal 40242kcal 40607kcal 40973kcal 41339kcal 41705kcal 42071kcal 42437kcal 42802kcal 43168kcal 43534kcal 43900kcal 44266kcal 44632kcal 44998kcal 45363kcal 45729kcal 46095kcal 46461kcal 46827kcal 47193kcal 47558kcal 47924kcal 48290kcal 48656kcal 49022kcal 49388kcal 49753kcal 50119kcal 50485kcal 50851kcal 51217kcal 51583kcal 51948kcal 52314kcal 52680kcal 53046kcal 53412kcal 53778kcal 54143kcal 54509kcal 54875kcal
HIIT
ジャンプあり		 20486kcal 21072kcal 21657kcal 22242kcal 22828kcal 23413kcal 23998kcal 24584kcal 25169kcal 25754kcal 26340kcal 26925kcal 27510kcal 28096kcal 28681kcal 29267kcal 29852kcal 30437kcal 31023kcal 31608kcal 32193kcal 32779kcal 33364kcal 33949kcal 34535kcal 35120kcal 35705kcal 36291kcal 36876kcal 37461kcal 38047kcal 38632kcal 39217kcal 39803kcal 40388kcal 40973kcal 41559kcal 42144kcal 42729kcal 43315kcal 43900kcal 44485kcal 45071kcal 45656kcal 46241kcal 46827kcal 47412kcal 47997kcal 48583kcal 49168kcal 49753kcal 50339kcal 50924kcal 51509kcal 52095kcal 52680kcal 53265kcal 53851kcal 54436kcal 55021kcal 55607kcal 56192kcal 56777kcal 57363kcal 57948kcal 58534kcal 59119kcal 59704kcal 60290kcal 60875kcal 61460kcal 62046kcal 62631kcal 63216kcal 63802kcal 64387kcal 64972kcal 65558kcal 66143kcal 66728kcal 67314kcal 67899kcal 68484kcal 69070kcal 69655kcal 70240kcal 70826kcal 71411kcal 71996kcal 72582kcal 73167kcal 73752kcal 74338kcal 74923kcal 75508kcal 76094kcal 76679kcal 77264kcal 77850kcal 78435kcal 79020kcal 79606kcal 80191kcal 80776kcal 81362kcal 81947kcal 82532kcal 83118kcal 83703kcal 84288kcal 84874kcal 85459kcal 86044kcal 86630kcal 87215kcal 87801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11633kcal 11853kcal 12072kcal 12292kcal 12511kcal 12731kcal 12950kcal 13170kcal 13389kcal 13609kcal 13828kcal 14048kcal 14267kcal 14487kcal 14706kcal 14926kcal 15145kcal 15365kcal 15584kcal 15804kcal 16023kcal 16243kcal 16462kcal 16682kcal 16901kcal 17121kcal 17340kcal 17560kcal 17779kcal 17999kcal 18218kcal 18438kcal 18657kcal 18877kcal 19096kcal 19316kcal 19535kcal 19755kcal 19974kcal 20194kcal 20413kcal 20633kcal 20852kcal 21072kcal 21291kcal 21511kcal 21730kcal 21950kcal 22169kcal 22389kcal 22608kcal 22828kcal 23047kcal 23267kcal 23486kcal 23706kcal 23925kcal 24145kcal 24364kcal 24584kcal 24803kcal 25023kcal 25242kcal 25462kcal 25681kcal 25901kcal 26120kcal 26340kcal 26559kcal 26779kcal 26998kcal 27218kcal 27437kcal 27657kcal 27876kcal 28096kcal 28315kcal 28535kcal 28754kcal 28974kcal 29193kcal 29413kcal 29632kcal 29852kcal 30071kcal 30291kcal 30510kcal 30730kcal 30949kcal 31169kcal 31388kcal 31608kcal 31827kcal 32047kcal 32266kcal 32486kcal 32705kcal 32925kcal
料理全般 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14084kcal 14340kcal 14596kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16901kcal 17157kcal 17413kcal 17669kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19718kcal 19974kcal 20230kcal 20486kcal 20742kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22535kcal 22791kcal 23047kcal 23303kcal 23559kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25352kcal 25608kcal 25864kcal 26120kcal 26376kcal 26632kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28169kcal 28425kcal 28681kcal 28937kcal 29193kcal 29449kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30986kcal 31242kcal 31498kcal 31754kcal 32010kcal 32266kcal 32522kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33803kcal 34059kcal 34315kcal 34571kcal 34827kcal 35083kcal 35339kcal 35595kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36620kcal 36876kcal 37132kcal 37388kcal 37644kcal 37900kcal 38156kcal 38412kcal
掃除機をかける 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11831kcal 12072kcal 12314kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14004kcal 14245kcal 14487kcal 14728kcal 14970kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16177kcal 16418kcal 16660kcal 16901kcal 17143kcal 17384kcal 17626kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18833kcal 19074kcal 19316kcal 19557kcal 19799kcal 20040kcal 20282kcal 20523kcal 20764kcal 21006kcal 21247kcal 21489kcal 21730kcal 21972kcal 22213kcal 22455kcal 22696kcal 22938kcal 23179kcal 23420kcal 23662kcal 23903kcal 24145kcal 24386kcal 24628kcal 24869kcal 25111kcal 25352kcal 25593kcal 25835kcal 26076kcal 26318kcal 26559kcal 26801kcal 27042kcal 27284kcal 27525kcal 27767kcal 28008kcal 28249kcal 28491kcal 28732kcal 28974kcal 29215kcal 29457kcal 29698kcal 29940kcal 30181kcal 30423kcal 30664kcal 30905kcal 31147kcal 31388kcal 31630kcal 31871kcal 32113kcal 32354kcal 32596kcal 32837kcal 33079kcal 33320kcal 33561kcal 33803kcal 34044kcal 34286kcal 34527kcal 34769kcal 35010kcal 35252kcal 35493kcal 35735kcal 35976kcal 36217kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14084kcal 14340kcal 14596kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16901kcal 17157kcal 17413kcal 17669kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19718kcal 19974kcal 20230kcal 20486kcal 20742kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22535kcal 22791kcal 23047kcal 23303kcal 23559kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25352kcal 25608kcal 25864kcal 26120kcal 26376kcal 26632kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28169kcal 28425kcal 28681kcal 28937kcal 29193kcal 29449kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30986kcal 31242kcal 31498kcal 31754kcal 32010kcal 32266kcal 32522kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33803kcal 34059kcal 34315kcal 34571kcal 34827kcal 35083kcal 35339kcal 35595kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36620kcal 36876kcal 37132kcal 37388kcal 37644kcal 37900kcal 38156kcal 38412kcal
部屋の片づけ全般 12292kcal 12643kcal 12994kcal 13345kcal 13696kcal 14048kcal 14399kcal 14750kcal 15101kcal 15452kcal 15804kcal 16155kcal 16506kcal 16857kcal 17208kcal 17560kcal 17911kcal 18262kcal 18613kcal 18965kcal 19316kcal 19667kcal 20018kcal 20369kcal 20721kcal 21072kcal 21423kcal 21774kcal 22125kcal 22477kcal 22828kcal 23179kcal 23530kcal 23881kcal 24233kcal 24584kcal 24935kcal 25286kcal 25637kcal 25989kcal 26340kcal 26691kcal 27042kcal 27393kcal 27745kcal 28096kcal 28447kcal 28798kcal 29149kcal 29501kcal 29852kcal 30203kcal 30554kcal 30905kcal 31257kcal 31608kcal 31959kcal 32310kcal 32661kcal 33013kcal 33364kcal 33715kcal 34066kcal 34417kcal 34769kcal 35120kcal 35471kcal 35822kcal 36174kcal 36525kcal 36876kcal 37227kcal 37578kcal 37930kcal 38281kcal 38632kcal 38983kcal 39334kcal 39686kcal 40037kcal 40388kcal 40739kcal 41090kcal 41442kcal 41793kcal 42144kcal 42495kcal 42846kcal 43198kcal 43549kcal 43900kcal 44251kcal 44602kcal 44954kcal 45305kcal 45656kcal 46007kcal 46358kcal 46710kcal 47061kcal 47412kcal 47763kcal 48114kcal 48466kcal 48817kcal 49168kcal 49519kcal 49870kcal 50222kcal 50573kcal 50924kcal 51275kcal 51626kcal 51978kcal 52329kcal 52680kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5121kcal 5268kcal 5414kcal 5560kcal 5707kcal 5853kcal 5999kcal 6146kcal 6292kcal 6438kcal 6585kcal 6731kcal 6877kcal 7024kcal 7170kcal 7316kcal 7463kcal 7609kcal 7755kcal 7902kcal 8048kcal 8194kcal 8341kcal 8487kcal 8633kcal 8780kcal 8926kcal 9072kcal 9219kcal 9365kcal 9511kcal 9658kcal 9804kcal 9950kcal 10097kcal 10243kcal 10389kcal 10536kcal 10682kcal 10828kcal 10975kcal 11121kcal 11267kcal 11414kcal 11560kcal 11706kcal 11853kcal 11999kcal 12145kcal 12292kcal 12438kcal 12584kcal 12731kcal 12877kcal 13023kcal 13170kcal 13316kcal 13462kcal 13609kcal 13755kcal 13901kcal 14048kcal 14194kcal 14340kcal 14487kcal 14633kcal 14779kcal 14926kcal 15072kcal 15218kcal 15365kcal 15511kcal 15657kcal 15804kcal 15950kcal 16096kcal 16243kcal 16389kcal 16535kcal 16682kcal 16828kcal 16974kcal 17121kcal 17267kcal 17413kcal 17560kcal 17706kcal 17852kcal 17999kcal 18145kcal 18291kcal 18438kcal 18584kcal 18730kcal 18877kcal 19023kcal 19169kcal 19316kcal 19462kcal 19608kcal 19755kcal 19901kcal 20047kcal 20194kcal 20340kcal 20486kcal 20633kcal 20779kcal 20925kcal 21072kcal 21218kcal 21364kcal 21511kcal 21657kcal 21803kcal 21950kcal
トイレ 4609kcal 4741kcal 4872kcal 5004kcal 5136kcal 5268kcal 5399kcal 5531kcal 5663kcal 5794kcal 5926kcal 6058kcal 6189kcal 6321kcal 6453kcal 6585kcal 6716kcal 6848kcal 6980kcal 7111kcal 7243kcal 7375kcal 7506kcal 7638kcal 7770kcal 7902kcal 8033kcal 8165kcal 8297kcal 8428kcal 8560kcal 8692kcal 8824kcal 8955kcal 9087kcal 9219kcal 9350kcal 9482kcal 9614kcal 9745kcal 9877kcal 10009kcal 10141kcal 10272kcal 10404kcal 10536kcal 10667kcal 10799kcal 10931kcal 11062kcal 11194kcal 11326kcal 11458kcal 11589kcal 11721kcal 11853kcal 11984kcal 12116kcal 12248kcal 12379kcal 12511kcal 12643kcal 12775kcal 12906kcal 13038kcal 13170kcal 13301kcal 13433kcal 13565kcal 13696kcal 13828kcal 13960kcal 14092kcal 14223kcal 14355kcal 14487kcal 14618kcal 14750kcal 14882kcal 15013kcal 15145kcal 15277kcal 15409kcal 15540kcal 15672kcal 15804kcal 15935kcal 16067kcal 16199kcal 16330kcal 16462kcal 16594kcal 16726kcal 16857kcal 16989kcal 17121kcal 17252kcal 17384kcal 17516kcal 17648kcal 17779kcal 17911kcal 18043kcal 18174kcal 18306kcal 18438kcal 18569kcal 18701kcal 18833kcal 18965kcal 19096kcal 19228kcal 19360kcal 19491kcal 19623kcal 19755kcal
風呂でシャワー 5121kcal 5268kcal 5414kcal 5560kcal 5707kcal 5853kcal 5999kcal 6146kcal 6292kcal 6438kcal 6585kcal 6731kcal 6877kcal 7024kcal 7170kcal 7316kcal 7463kcal 7609kcal 7755kcal 7902kcal 8048kcal 8194kcal 8341kcal 8487kcal 8633kcal 8780kcal 8926kcal 9072kcal 9219kcal 9365kcal 9511kcal 9658kcal 9804kcal 9950kcal 10097kcal 10243kcal 10389kcal 10536kcal 10682kcal 10828kcal 10975kcal 11121kcal 11267kcal 11414kcal 11560kcal 11706kcal 11853kcal 11999kcal 12145kcal 12292kcal 12438kcal 12584kcal 12731kcal 12877kcal 13023kcal 13170kcal 13316kcal 13462kcal 13609kcal 13755kcal 13901kcal 14048kcal 14194kcal 14340kcal 14487kcal 14633kcal 14779kcal 14926kcal 15072kcal 15218kcal 15365kcal 15511kcal 15657kcal 15804kcal 15950kcal 16096kcal 16243kcal 16389kcal 16535kcal 16682kcal 16828kcal 16974kcal 17121kcal 17267kcal 17413kcal 17560kcal 17706kcal 17852kcal 17999kcal 18145kcal 18291kcal 18438kcal 18584kcal 18730kcal 18877kcal 19023kcal 19169kcal 19316kcal 19462kcal 19608kcal 19755kcal 19901kcal 20047kcal 20194kcal 20340kcal 20486kcal 20633kcal 20779kcal 20925kcal 21072kcal 21218kcal 21364kcal 21511kcal 21657kcal 21803kcal 21950kcal
風呂で入浴 3841kcal 3951kcal 4060kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4499kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4938kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5377kcal 5487kcal 5597kcal 5707kcal 5816kcal 5926kcal 6036kcal 6146kcal 6255kcal 6365kcal 6475kcal 6585kcal 6694kcal 6804kcal 6914kcal 7024kcal 7133kcal 7243kcal 7353kcal 7463kcal 7572kcal 7682kcal 7792kcal 7902kcal 8011kcal 8121kcal 8231kcal 8341kcal 8450kcal 8560kcal 8670kcal 8780kcal 8889kcal 8999kcal 9109kcal 9219kcal 9328kcal 9438kcal 9548kcal 9658kcal 9767kcal 9877kcal 9987kcal 10097kcal 10206kcal 10316kcal 10426kcal 10536kcal 10645kcal 10755kcal 10865kcal 10975kcal 11084kcal 11194kcal 11304kcal 11414kcal 11523kcal 11633kcal 11743kcal 11853kcal 11962kcal 12072kcal 12182kcal 12292kcal 12401kcal 12511kcal 12621kcal 12731kcal 12840kcal 12950kcal 13060kcal 13170kcal 13279kcal 13389kcal 13499kcal 13609kcal 13718kcal 13828kcal 13938kcal 14048kcal 14157kcal 14267kcal 14377kcal 14487kcal 14596kcal 14706kcal 14816kcal 14926kcal 15035kcal 15145kcal 15255kcal 15365kcal 15474kcal 15584kcal 15694kcal 15804kcal 15913kcal 16023kcal 16133kcal 16243kcal 16352kcal 16462kcal
デスクワーク 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5707kcal 5802kcal 5897kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6468kcal 6563kcal 6658kcal 6753kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7324kcal 7419kcal 7514kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8085kcal 8180kcal 8275kcal 8370kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8941kcal 9036kcal 9131kcal 9226kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9702kcal 9797kcal 9892kcal 9987kcal 10082kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10558kcal 10653kcal 10748kcal 10843kcal 10938kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11319kcal 11414kcal 11509kcal 11604kcal 11699kcal 11794kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12175kcal 12270kcal 12365kcal 12460kcal 12555kcal 12650kcal 12745kcal 12840kcal 12936kcal 13031kcal 13126kcal 13221kcal 13316kcal 13411kcal 13506kcal 13601kcal 13696kcal 13792kcal 13887kcal 13982kcal 14077kcal 14172kcal 14267kcal
立って仕事をする 4609kcal 4741kcal 4872kcal 5004kcal 5136kcal 5268kcal 5399kcal 5531kcal 5663kcal 5794kcal 5926kcal 6058kcal 6189kcal 6321kcal 6453kcal 6585kcal 6716kcal 6848kcal 6980kcal 7111kcal 7243kcal 7375kcal 7506kcal 7638kcal 7770kcal 7902kcal 8033kcal 8165kcal 8297kcal 8428kcal 8560kcal 8692kcal 8824kcal 8955kcal 9087kcal 9219kcal 9350kcal 9482kcal 9614kcal 9745kcal 9877kcal 10009kcal 10141kcal 10272kcal 10404kcal 10536kcal 10667kcal 10799kcal 10931kcal 11062kcal 11194kcal 11326kcal 11458kcal 11589kcal 11721kcal 11853kcal 11984kcal 12116kcal 12248kcal 12379kcal 12511kcal 12643kcal 12775kcal 12906kcal 13038kcal 13170kcal 13301kcal 13433kcal 13565kcal 13696kcal 13828kcal 13960kcal 14092kcal 14223kcal 14355kcal 14487kcal 14618kcal 14750kcal 14882kcal 15013kcal 15145kcal 15277kcal 15409kcal 15540kcal 15672kcal 15804kcal 15935kcal 16067kcal 16199kcal 16330kcal 16462kcal 16594kcal 16726kcal 16857kcal 16989kcal 17121kcal 17252kcal 17384kcal 17516kcal 17648kcal 17779kcal 17911kcal 18043kcal 18174kcal 18306kcal 18438kcal 18569kcal 18701kcal 18833kcal 18965kcal 19096kcal 19228kcal 19360kcal 19491kcal 19623kcal 19755kcal
体をよく動かす仕事 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11633kcal 11853kcal 12072kcal 12292kcal 12511kcal 12731kcal 12950kcal 13170kcal 13389kcal 13609kcal 13828kcal 14048kcal 14267kcal 14487kcal 14706kcal 14926kcal 15145kcal 15365kcal 15584kcal 15804kcal 16023kcal 16243kcal 16462kcal 16682kcal 16901kcal 17121kcal 17340kcal 17560kcal 17779kcal 17999kcal 18218kcal 18438kcal 18657kcal 18877kcal 19096kcal 19316kcal 19535kcal 19755kcal 19974kcal 20194kcal 20413kcal 20633kcal 20852kcal 21072kcal 21291kcal 21511kcal 21730kcal 21950kcal 22169kcal 22389kcal 22608kcal 22828kcal 23047kcal 23267kcal 23486kcal 23706kcal 23925kcal 24145kcal 24364kcal 24584kcal 24803kcal 25023kcal 25242kcal 25462kcal 25681kcal 25901kcal 26120kcal 26340kcal 26559kcal 26779kcal 26998kcal 27218kcal 27437kcal 27657kcal 27876kcal 28096kcal 28315kcal 28535kcal 28754kcal 28974kcal 29193kcal 29413kcal 29632kcal 29852kcal 30071kcal 30291kcal 30510kcal 30730kcal 30949kcal 31169kcal 31388kcal 31608kcal 31827kcal 32047kcal 32266kcal 32486kcal 32705kcal 32925kcal
電車バスに乗車 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5707kcal 5802kcal 5897kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6468kcal 6563kcal 6658kcal 6753kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7324kcal 7419kcal 7514kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8085kcal 8180kcal 8275kcal 8370kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8941kcal 9036kcal 9131kcal 9226kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9702kcal 9797kcal 9892kcal 9987kcal 10082kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10558kcal 10653kcal 10748kcal 10843kcal 10938kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11319kcal 11414kcal 11509kcal 11604kcal 11699kcal 11794kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12175kcal 12270kcal 12365kcal 12460kcal 12555kcal 12650kcal 12745kcal 12840kcal 12936kcal 13031kcal 13126kcal 13221kcal 13316kcal 13411kcal 13506kcal 13601kcal 13696kcal 13792kcal 13887kcal 13982kcal 14077kcal 14172kcal 14267kcal
自動車を運転 6402kcal 6585kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8231kcal 8414kcal 8597kcal 8780kcal 8963kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10243kcal 10426kcal 10609kcal 10792kcal 10975kcal 11158kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12255kcal 12438kcal 12621kcal 12804kcal 12987kcal 13170kcal 13353kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14267kcal 14450kcal 14633kcal 14816kcal 14999kcal 15182kcal 15365kcal 15548kcal 15731kcal 15913kcal 16096kcal 16279kcal 16462kcal 16645kcal 16828kcal 17011kcal 17194kcal 17377kcal 17560kcal 17743kcal 17926kcal 18108kcal 18291kcal 18474kcal 18657kcal 18840kcal 19023kcal 19206kcal 19389kcal 19572kcal 19755kcal 19938kcal 20121kcal 20303kcal 20486kcal 20669kcal 20852kcal 21035kcal 21218kcal 21401kcal 21584kcal 21767kcal 21950kcal 22133kcal 22316kcal 22499kcal 22681kcal 22864kcal 23047kcal 23230kcal 23413kcal 23596kcal 23779kcal 23962kcal 24145kcal 24328kcal 24511kcal 24694kcal 24876kcal 25059kcal 25242kcal 25425kcal 25608kcal 25791kcal 25974kcal 26157kcal 26340kcal 26523kcal 26706kcal 26889kcal 27071kcal 27254kcal 27437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35339kcal 36349kcal 37359kcal 38369kcal 39378kcal 40388kcal 41398kcal 42407kcal 43417kcal 44427kcal 45437kcal 46446kcal 47456kcal 48466kcal 49475kcal 50485kcal 51495kcal 52504kcal 53514kcal 54524kcal 55534kcal 56543kcal 57553kcal 58563kcal 59572kcal 60582kcal 61592kcal 62602kcal 63611kcal 64621kcal 65631kcal 66640kcal 67650kcal 68660kcal 69670kcal 70679kcal 71689kcal 72699kcal 73708kcal 74718kcal 75728kcal 76738kcal 77747kcal 78757kcal 79767kcal 80776kcal 81786kcal 82796kcal 83806kcal 84815kcal 85825kcal 86835kcal 87844kcal 88854kcal 89864kcal 90874kcal 91883kcal 92893kcal 93903kcal 94912kcal 95922kcal 96932kcal 97942kcal 98951kcal 99961kcal 100971kcal 101980kcal 102990kcal 104000kcal 105009kcal 106019kcal 107029kcal 108039kcal 109048kcal 110058kcal 111068kcal 112077kcal 113087kcal 114097kcal 115107kcal 116116kcal 117126kcal 118136kcal 119145kcal 120155kcal 121165kcal 122175kcal 123184kcal 124194kcal 125204kcal 126213kcal 127223kcal 128233kcal 129243kcal 130252kcal 131262kcal 132272kcal 133281kcal 134291kcal 135301kcal 136311kcal 137320kcal 138330kcal 139340kcal 140349kcal 141359kcal 142369kcal 143379kcal 144388kcal 145398kcal 146408kcal 147417kcal 148427kcal 149437kcal 150447kcal 151456kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31498kcal 32398kcal 33298kcal 34198kcal 35098kcal 35998kcal 36898kcal 37798kcal 38698kcal 39598kcal 40498kcal 41398kcal 42298kcal 43198kcal 44098kcal 44998kcal 45897kcal 46797kcal 47697kcal 48597kcal 49497kcal 50397kcal 51297kcal 52197kcal 53097kcal 53997kcal 54897kcal 55797kcal 56697kcal 57597kcal 58497kcal 59397kcal 60297kcal 61197kcal 62097kcal 62997kcal 63897kcal 64797kcal 65697kcal 66597kcal 67497kcal 68396kcal 69296kcal 70196kcal 71096kcal 71996kcal 72896kcal 73796kcal 74696kcal 75596kcal 76496kcal 77396kcal 78296kcal 79196kcal 80096kcal 80996kcal 81896kcal 82796kcal 83696kcal 84596kcal 85496kcal 86396kcal 87296kcal 88196kcal 89096kcal 89996kcal 90895kcal 91795kcal 92695kcal 93595kcal 94495kcal 95395kcal 96295kcal 97195kcal 98095kcal 98995kcal 99895kcal 100795kcal 101695kcal 102595kcal 103495kcal 104395kcal 105295kcal 106195kcal 107095kcal 107995kcal 108895kcal 109795kcal 110695kcal 111595kcal 112495kcal 113394kcal 114294kcal 115194kcal 116094kcal 116994kcal 117894kcal 118794kcal 119694kcal 120594kcal 121494kcal 122394kcal 123294kcal 124194kcal 125094kcal 125994kcal 126894kcal 127794kcal 128694kcal 129594kcal 130494kcal 131394kcal 132294kcal 133194kcal 134094kcal 134994kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30218kcal 31081kcal 31944kcal 32808kcal 33671kcal 34535kcal 35398kcal 36261kcal 37125kcal 37988kcal 38851kcal 39715kcal 40578kcal 41442kcal 42305kcal 43168kcal 44032kcal 44895kcal 45758kcal 46622kcal 47485kcal 48349kcal 49212kcal 50075kcal 50939kcal 51802kcal 52665kcal 53529kcal 54392kcal 55256kcal 56119kcal 56982kcal 57846kcal 58709kcal 59572kcal 60436kcal 61299kcal 62163kcal 63026kcal 63889kcal 64753kcal 65616kcal 66479kcal 67343kcal 68206kcal 69070kcal 69933kcal 70796kcal 71660kcal 72523kcal 73387kcal 74250kcal 75113kcal 75977kcal 76840kcal 77703kcal 78567kcal 79430kcal 80294kcal 81157kcal 82020kcal 82884kcal 83747kcal 84610kcal 85474kcal 86337kcal 87201kcal 88064kcal 88927kcal 89791kcal 90654kcal 91517kcal 92381kcal 93244kcal 94108kcal 94971kcal 95834kcal 96698kcal 97561kcal 98424kcal 99288kcal 100151kcal 101015kcal 101878kcal 102741kcal 103605kcal 104468kcal 105331kcal 106195kcal 107058kcal 107922kcal 108785kcal 109648kcal 110512kcal 111375kcal 112238kcal 113102kcal 113965kcal 114829kcal 115692kcal 116555kcal 117419kcal 118282kcal 119145kcal 120009kcal 120872kcal 121736kcal 122599kcal 123462kcal 124326kcal 125189kcal 126052kcal 126916kcal 127779kcal 128643kcal 129506kcal
水泳
(速め:全般)		 25608kcal 26340kcal 27071kcal 27803kcal 28535kcal 29267kcal 29998kcal 30730kcal 31462kcal 32193kcal 32925kcal 33657kcal 34388kcal 35120kcal 35852kcal 36583kcal 37315kcal 38047kcal 38778kcal 39510kcal 40242kcal 40973kcal 41705kcal 42437kcal 43168kcal 43900kcal 44632kcal 45363kcal 46095kcal 46827kcal 47558kcal 48290kcal 49022kcal 49753kcal 50485kcal 51217kcal 51948kcal 52680kcal 53412kcal 54143kcal 54875kcal 55607kcal 56338kcal 57070kcal 57802kcal 58534kcal 59265kcal 59997kcal 60729kcal 61460kcal 62192kcal 62924kcal 63655kcal 64387kcal 65119kcal 65850kcal 66582kcal 67314kcal 68045kcal 68777kcal 69509kcal 70240kcal 70972kcal 71704kcal 72435kcal 73167kcal 73899kcal 74630kcal 75362kcal 76094kcal 76825kcal 77557kcal 78289kcal 79020kcal 79752kcal 80484kcal 81215kcal 81947kcal 82679kcal 83410kcal 84142kcal 84874kcal 85605kcal 86337kcal 87069kcal 87801kcal 88532kcal 89264kcal 89996kcal 90727kcal 91459kcal 92191kcal 92922kcal 93654kcal 94386kcal 95117kcal 95849kcal 96581kcal 97312kcal 98044kcal 98776kcal 99507kcal 100239kcal 100971kcal 101702kcal 102434kcal 103166kcal 103897kcal 104629kcal 105361kcal 106092kcal 106824kcal 107556kcal 108287kcal 109019kcal 109751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25608kcal 26340kcal 27071kcal 27803kcal 28535kcal 29267kcal 29998kcal 30730kcal 31462kcal 32193kcal 32925kcal 33657kcal 34388kcal 35120kcal 35852kcal 36583kcal 37315kcal 38047kcal 38778kcal 39510kcal 40242kcal 40973kcal 41705kcal 42437kcal 43168kcal 43900kcal 44632kcal 45363kcal 46095kcal 46827kcal 47558kcal 48290kcal 49022kcal 49753kcal 50485kcal 51217kcal 51948kcal 52680kcal 53412kcal 54143kcal 54875kcal 55607kcal 56338kcal 57070kcal 57802kcal 58534kcal 59265kcal 59997kcal 60729kcal 61460kcal 62192kcal 62924kcal 63655kcal 64387kcal 65119kcal 65850kcal 66582kcal 67314kcal 68045kcal 68777kcal 69509kcal 70240kcal 70972kcal 71704kcal 72435kcal 73167kcal 73899kcal 74630kcal 75362kcal 76094kcal 76825kcal 77557kcal 78289kcal 79020kcal 79752kcal 80484kcal 81215kcal 81947kcal 82679kcal 83410kcal 84142kcal 84874kcal 85605kcal 86337kcal 87069kcal 87801kcal 88532kcal 89264kcal 89996kcal 90727kcal 91459kcal 92191kcal 92922kcal 93654kcal 94386kcal 95117kcal 95849kcal 96581kcal 97312kcal 98044kcal 98776kcal 99507kcal 100239kcal 100971kcal 101702kcal 102434kcal 103166kcal 103897kcal 104629kcal 105361kcal 106092kcal 106824kcal 107556kcal 108287kcal 109019kcal 109751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25608kcal 26340kcal 27071kcal 27803kcal 28535kcal 29267kcal 29998kcal 30730kcal 31462kcal 32193kcal 32925kcal 33657kcal 34388kcal 35120kcal 35852kcal 36583kcal 37315kcal 38047kcal 38778kcal 39510kcal 40242kcal 40973kcal 41705kcal 42437kcal 43168kcal 43900kcal 44632kcal 45363kcal 46095kcal 46827kcal 47558kcal 48290kcal 49022kcal 49753kcal 50485kcal 51217kcal 51948kcal 52680kcal 53412kcal 54143kcal 54875kcal 55607kcal 56338kcal 57070kcal 57802kcal 58534kcal 59265kcal 59997kcal 60729kcal 61460kcal 62192kcal 62924kcal 63655kcal 64387kcal 65119kcal 65850kcal 66582kcal 67314kcal 68045kcal 68777kcal 69509kcal 70240kcal 70972kcal 71704kcal 72435kcal 73167kcal 73899kcal 74630kcal 75362kcal 76094kcal 76825kcal 77557kcal 78289kcal 79020kcal 79752kcal 80484kcal 81215kcal 81947kcal 82679kcal 83410kcal 84142kcal 84874kcal 85605kcal 86337kcal 87069kcal 87801kcal 88532kcal 89264kcal 89996kcal 90727kcal 91459kcal 92191kcal 92922kcal 93654kcal 94386kcal 95117kcal 95849kcal 96581kcal 97312kcal 98044kcal 98776kcal 99507kcal 100239kcal 100971kcal 101702kcal 102434kcal 103166kcal 103897kcal 104629kcal 105361kcal 106092kcal 106824kcal 107556kcal 108287kcal 109019kcal 109751kcal
ダンス
激しい		 23047kcal 23706kcal 24364kcal 25023kcal 25681kcal 26340kcal 26998kcal 27657kcal 28315kcal 28974kcal 29632kcal 30291kcal 30949kcal 31608kcal 32266kcal 32925kcal 33583kcal 34242kcal 34900kcal 35559kcal 36217kcal 36876kcal 37534kcal 38193kcal 38851kcal 39510kcal 40168kcal 40827kcal 41485kcal 42144kcal 42802kcal 43461kcal 44120kcal 44778kcal 45437kcal 46095kcal 46754kcal 47412kcal 48071kcal 48729kcal 49388kcal 50046kcal 50705kcal 51363kcal 52022kcal 52680kcal 53339kcal 53997kcal 54656kcal 55314kcal 55973kcal 56631kcal 57290kcal 57948kcal 58607kcal 59265kcal 59924kcal 60582kcal 61241kcal 61899kcal 62558kcal 63216kcal 63875kcal 64533kcal 65192kcal 65850kcal 66509kcal 67167kcal 67826kcal 68484kcal 69143kcal 69801kcal 70460kcal 71118kcal 71777kcal 72435kcal 73094kcal 73752kcal 74411kcal 75069kcal 75728kcal 76386kcal 77045kcal 77703kcal 78362kcal 79020kcal 79679kcal 80337kcal 80996kcal 81654kcal 82313kcal 82971kcal 83630kcal 84288kcal 84947kcal 85605kcal 86264kcal 86922kcal 87581kcal 88240kcal 88898kcal 89557kcal 90215kcal 90874kcal 91532kcal 92191kcal 92849kcal 93508kcal 94166kcal 94825kcal 95483kcal 96142kcal 96800kcal 97459kcal 98117kcal 98776kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22535kcal 23179kcal 23823kcal 24467kcal 25111kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27686kcal 28330kcal 28974kcal 29618kcal 30262kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32837kcal 33481kcal 34125kcal 34769kcal 35413kcal 36056kcal 36700kcal 37344kcal 37988kcal 38632kcal 39276kcal 39920kcal 40564kcal 41207kcal 41851kcal 42495kcal 43139kcal 43783kcal 44427kcal 45071kcal 45715kcal 46358kcal 47002kcal 47646kcal 48290kcal 48934kcal 49578kcal 50222kcal 50866kcal 51509kcal 52153kcal 52797kcal 53441kcal 54085kcal 54729kcal 55373kcal 56017kcal 56660kcal 57304kcal 57948kcal 58592kcal 59236kcal 59880kcal 60524kcal 61168kcal 61811kcal 62455kcal 63099kcal 63743kcal 64387kcal 65031kcal 65675kcal 66319kcal 66962kcal 67606kcal 68250kcal 68894kcal 69538kcal 70182kcal 70826kcal 71470kcal 72113kcal 72757kcal 73401kcal 74045kcal 74689kcal 75333kcal 75977kcal 76621kcal 77264kcal 77908kcal 78552kcal 79196kcal 79840kcal 80484kcal 81128kcal 81771kcal 82415kcal 83059kcal 83703kcal 84347kcal 84991kcal 85635kcal 86279kcal 86922kcal 87566kcal 88210kcal 88854kcal 89498kcal 90142kcal 90786kcal 91430kcal 92073kcal 92717kcal 93361kcal 94005kcal 94649kcal 95293kcal 95937kcal 96581kcal
水泳
(普通:全般)		 21255kcal 21862kcal 22469kcal 23077kcal 23684kcal 24291kcal 24898kcal 25506kcal 26113kcal 26720kcal 27328kcal 27935kcal 28542kcal 29149kcal 29757kcal 30364kcal 30971kcal 31579kcal 32186kcal 32793kcal 33400kcal 34008kcal 34615kcal 35222kcal 35830kcal 36437kcal 37044kcal 37651kcal 38259kcal 38866kcal 39473kcal 40081kcal 40688kcal 41295kcal 41903kcal 42510kcal 43117kcal 43724kcal 44332kcal 44939kcal 45546kcal 46154kcal 46761kcal 47368kcal 47975kcal 48583kcal 49190kcal 49797kcal 50405kcal 51012kcal 51619kcal 52226kcal 52834kcal 53441kcal 54048kcal 54656kcal 55263kcal 55870kcal 56477kcal 57085kcal 57692kcal 58299kcal 58907kcal 59514kcal 60121kcal 60729kcal 61336kcal 61943kcal 62550kcal 63158kcal 63765kcal 64372kcal 64980kcal 65587kcal 66194kcal 66801kcal 67409kcal 68016kcal 68623kcal 69231kcal 69838kcal 70445kcal 71052kcal 71660kcal 72267kcal 72874kcal 73482kcal 74089kcal 74696kcal 75303kcal 75911kcal 76518kcal 77125kcal 77733kcal 78340kcal 78947kcal 79555kcal 80162kcal 80769kcal 81376kcal 81984kcal 82591kcal 83198kcal 83806kcal 84413kcal 85020kcal 85627kcal 86235kcal 86842kcal 87449kcal 88057kcal 88664kcal 89271kcal 89878kcal 90486kcal 91093kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20486kcal 21072kcal 21657kcal 22242kcal 22828kcal 23413kcal 23998kcal 24584kcal 25169kcal 25754kcal 26340kcal 26925kcal 27510kcal 28096kcal 28681kcal 29267kcal 29852kcal 30437kcal 31023kcal 31608kcal 32193kcal 32779kcal 33364kcal 33949kcal 34535kcal 35120kcal 35705kcal 36291kcal 36876kcal 37461kcal 38047kcal 38632kcal 39217kcal 39803kcal 40388kcal 40973kcal 41559kcal 42144kcal 42729kcal 43315kcal 43900kcal 44485kcal 45071kcal 45656kcal 46241kcal 46827kcal 47412kcal 47997kcal 48583kcal 49168kcal 49753kcal 50339kcal 50924kcal 51509kcal 52095kcal 52680kcal 53265kcal 53851kcal 54436kcal 55021kcal 55607kcal 56192kcal 56777kcal 57363kcal 57948kcal 58534kcal 59119kcal 59704kcal 60290kcal 60875kcal 61460kcal 62046kcal 62631kcal 63216kcal 63802kcal 64387kcal 64972kcal 65558kcal 66143kcal 66728kcal 67314kcal 67899kcal 68484kcal 69070kcal 69655kcal 70240kcal 70826kcal 71411kcal 71996kcal 72582kcal 73167kcal 73752kcal 74338kcal 74923kcal 75508kcal 76094kcal 76679kcal 77264kcal 77850kcal 78435kcal 79020kcal 79606kcal 80191kcal 80776kcal 81362kcal 81947kcal 82532kcal 83118kcal 83703kcal 84288kcal 84874kcal 85459kcal 86044kcal 86630kcal 87215kcal 87801kcal
山登り 20486kcal 21072kcal 21657kcal 22242kcal 22828kcal 23413kcal 23998kcal 24584kcal 25169kcal 25754kcal 26340kcal 26925kcal 27510kcal 28096kcal 28681kcal 29267kcal 29852kcal 30437kcal 31023kcal 31608kcal 32193kcal 32779kcal 33364kcal 33949kcal 34535kcal 35120kcal 35705kcal 36291kcal 36876kcal 37461kcal 38047kcal 38632kcal 39217kcal 39803kcal 40388kcal 40973kcal 41559kcal 42144kcal 42729kcal 43315kcal 43900kcal 44485kcal 45071kcal 45656kcal 46241kcal 46827kcal 47412kcal 47997kcal 48583kcal 49168kcal 49753kcal 50339kcal 50924kcal 51509kcal 52095kcal 52680kcal 53265kcal 53851kcal 54436kcal 55021kcal 55607kcal 56192kcal 56777kcal 57363kcal 57948kcal 58534kcal 59119kcal 59704kcal 60290kcal 60875kcal 61460kcal 62046kcal 62631kcal 63216kcal 63802kcal 64387kcal 64972kcal 65558kcal 66143kcal 66728kcal 67314kcal 67899kcal 68484kcal 69070kcal 69655kcal 70240kcal 70826kcal 71411kcal 71996kcal 72582kcal 73167kcal 73752kcal 74338kcal 74923kcal 75508kcal 76094kcal 76679kcal 77264kcal 77850kcal 78435kcal 79020kcal 79606kcal 80191kcal 80776kcal 81362kcal 81947kcal 82532kcal 83118kcal 83703kcal 84288kcal 84874kcal 85459kcal 86044kcal 86630kcal 87215kcal 87801kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20486kcal 21072kcal 21657kcal 22242kcal 22828kcal 23413kcal 23998kcal 24584kcal 25169kcal 25754kcal 26340kcal 26925kcal 27510kcal 28096kcal 28681kcal 29267kcal 29852kcal 30437kcal 31023kcal 31608kcal 32193kcal 32779kcal 33364kcal 33949kcal 34535kcal 35120kcal 35705kcal 36291kcal 36876kcal 37461kcal 38047kcal 38632kcal 39217kcal 39803kcal 40388kcal 40973kcal 41559kcal 42144kcal 42729kcal 43315kcal 43900kcal 44485kcal 45071kcal 45656kcal 46241kcal 46827kcal 47412kcal 47997kcal 48583kcal 49168kcal 49753kcal 50339kcal 50924kcal 51509kcal 52095kcal 52680kcal 53265kcal 53851kcal 54436kcal 55021kcal 55607kcal 56192kcal 56777kcal 57363kcal 57948kcal 58534kcal 59119kcal 59704kcal 60290kcal 60875kcal 61460kcal 62046kcal 62631kcal 63216kcal 63802kcal 64387kcal 64972kcal 65558kcal 66143kcal 66728kcal 67314kcal 67899kcal 68484kcal 69070kcal 69655kcal 70240kcal 70826kcal 71411kcal 71996kcal 72582kcal 73167kcal 73752kcal 74338kcal 74923kcal 75508kcal 76094kcal 76679kcal 77264kcal 77850kcal 78435kcal 79020kcal 79606kcal 80191kcal 80776kcal 81362kcal 81947kcal 82532kcal 83118kcal 83703kcal 84288kcal 84874kcal 85459kcal 86044kcal 86630kcal 87215kcal 87801kcal
HIIT
ジャンプあり		 20486kcal 21072kcal 21657kcal 22242kcal 22828kcal 23413kcal 23998kcal 24584kcal 25169kcal 25754kcal 26340kcal 26925kcal 27510kcal 28096kcal 28681kcal 29267kcal 29852kcal 30437kcal 31023kcal 31608kcal 32193kcal 32779kcal 33364kcal 33949kcal 34535kcal 35120kcal 35705kcal 36291kcal 36876kcal 37461kcal 38047kcal 38632kcal 39217kcal 39803kcal 40388kcal 40973kcal 41559kcal 42144kcal 42729kcal 43315kcal 43900kcal 44485kcal 45071kcal 45656kcal 46241kcal 46827kcal 47412kcal 47997kcal 48583kcal 49168kcal 49753kcal 50339kcal 50924kcal 51509kcal 52095kcal 52680kcal 53265kcal 53851kcal 54436kcal 55021kcal 55607kcal 56192kcal 56777kcal 57363kcal 57948kcal 58534kcal 59119kcal 59704kcal 60290kcal 60875kcal 61460kcal 62046kcal 62631kcal 63216kcal 63802kcal 64387kcal 64972kcal 65558kcal 66143kcal 66728kcal 67314kcal 67899kcal 68484kcal 69070kcal 69655kcal 70240kcal 70826kcal 71411kcal 71996kcal 72582kcal 73167kcal 73752kcal 74338kcal 74923kcal 75508kcal 76094kcal 76679kcal 77264kcal 77850kcal 78435kcal 79020kcal 79606kcal 80191kcal 80776kcal 81362kcal 81947kcal 82532kcal 83118kcal 83703kcal 84288kcal 84874kcal 85459kcal 86044kcal 86630kcal 87215kcal 87801kcal
ダンス
普通		 18694kcal 19228kcal 19762kcal 20296kcal 20830kcal 21364kcal 21899kcal 22433kcal 22967kcal 23501kcal 24035kcal 24569kcal 25103kcal 25637kcal 26172kcal 26706kcal 27240kcal 27774kcal 28308kcal 28842kcal 29376kcal 29910kcal 30444kcal 30979kcal 31513kcal 32047kcal 32581kcal 33115kcal 33649kcal 34183kcal 34717kcal 35252kcal 35786kcal 36320kcal 36854kcal 37388kcal 37922kcal 38456kcal 38990kcal 39525kcal 40059kcal 40593kcal 41127kcal 41661kcal 42195kcal 42729kcal 43263kcal 43798kcal 44332kcal 44866kcal 45400kcal 45934kcal 46468kcal 47002kcal 47536kcal 48071kcal 48605kcal 49139kcal 49673kcal 50207kcal 50741kcal 51275kcal 51809kcal 52344kcal 52878kcal 53412kcal 53946kcal 54480kcal 55014kcal 55548kcal 56082kcal 56617kcal 57151kcal 57685kcal 58219kcal 58753kcal 59287kcal 59821kcal 60355kcal 60889kcal 61424kcal 61958kcal 62492kcal 63026kcal 63560kcal 64094kcal 64628kcal 65162kcal 65697kcal 66231kcal 66765kcal 67299kcal 67833kcal 68367kcal 68901kcal 69435kcal 69970kcal 70504kcal 71038kcal 71572kcal 72106kcal 72640kcal 73174kcal 73708kcal 74243kcal 74777kcal 75311kcal 75845kcal 76379kcal 76913kcal 77447kcal 77981kcal 78516kcal 79050kcal 79584kcal 80118kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15365kcal 15804kcal 16243kcal 16682kcal 17121kcal 17560kcal 17999kcal 18438kcal 18877kcal 19316kcal 19755kcal 20194kcal 20633kcal 21072kcal 21511kcal 21950kcal 22389kcal 22828kcal 23267kcal 23706kcal 24145kcal 24584kcal 25023kcal 25462kcal 25901kcal 26340kcal 26779kcal 27218kcal 27657kcal 28096kcal 28535kcal 28974kcal 29413kcal 29852kcal 30291kcal 30730kcal 31169kcal 31608kcal 32047kcal 32486kcal 32925kcal 33364kcal 33803kcal 34242kcal 34681kcal 35120kcal 35559kcal 35998kcal 36437kcal 36876kcal 37315kcal 37754kcal 38193kcal 38632kcal 39071kcal 39510kcal 39949kcal 40388kcal 40827kcal 41266kcal 41705kcal 42144kcal 42583kcal 43022kcal 43461kcal 43900kcal 44339kcal 44778kcal 45217kcal 45656kcal 46095kcal 46534kcal 46973kcal 47412kcal 47851kcal 48290kcal 48729kcal 49168kcal 49607kcal 50046kcal 50485kcal 50924kcal 51363kcal 51802kcal 52241kcal 52680kcal 53119kcal 53558kcal 53997kcal 54436kcal 54875kcal 55314kcal 55753kcal 56192kcal 56631kcal 57070kcal 57509kcal 57948kcal 58387kcal 58826kcal 59265kcal 59704kcal 60143kcal 60582kcal 61021kcal 61460kcal 61899kcal 62338kcal 62777kcal 63216kcal 63655kcal 64094kcal 64533kcal 64972kcal 65411kcal 65850kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15365kcal 15804kcal 16243kcal 16682kcal 17121kcal 17560kcal 17999kcal 18438kcal 18877kcal 19316kcal 19755kcal 20194kcal 20633kcal 21072kcal 21511kcal 21950kcal 22389kcal 22828kcal 23267kcal 23706kcal 24145kcal 24584kcal 25023kcal 25462kcal 25901kcal 26340kcal 26779kcal 27218kcal 27657kcal 28096kcal 28535kcal 28974kcal 29413kcal 29852kcal 30291kcal 30730kcal 31169kcal 31608kcal 32047kcal 32486kcal 32925kcal 33364kcal 33803kcal 34242kcal 34681kcal 35120kcal 35559kcal 35998kcal 36437kcal 36876kcal 37315kcal 37754kcal 38193kcal 38632kcal 39071kcal 39510kcal 39949kcal 40388kcal 40827kcal 41266kcal 41705kcal 42144kcal 42583kcal 43022kcal 43461kcal 43900kcal 44339kcal 44778kcal 45217kcal 45656kcal 46095kcal 46534kcal 46973kcal 47412kcal 47851kcal 48290kcal 48729kcal 49168kcal 49607kcal 50046kcal 50485kcal 50924kcal 51363kcal 51802kcal 52241kcal 52680kcal 53119kcal 53558kcal 53997kcal 54436kcal 54875kcal 55314kcal 55753kcal 56192kcal 56631kcal 57070kcal 57509kcal 57948kcal 58387kcal 58826kcal 59265kcal 59704kcal 60143kcal 60582kcal 61021kcal 61460kcal 61899kcal 62338kcal 62777kcal 63216kcal 63655kcal 64094kcal 64533kcal 64972kcal 65411kcal 65850kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13572kcal 13960kcal 14348kcal 14735kcal 15123kcal 15511kcal 15899kcal 16287kcal 16674kcal 17062kcal 17450kcal 17838kcal 18226kcal 18613kcal 19001kcal 19389kcal 19777kcal 20164kcal 20552kcal 20940kcal 21328kcal 21716kcal 22103kcal 22491kcal 22879kcal 23267kcal 23655kcal 24042kcal 24430kcal 24818kcal 25206kcal 25593kcal 25981kcal 26369kcal 26757kcal 27145kcal 27532kcal 27920kcal 28308kcal 28696kcal 29084kcal 29471kcal 29859kcal 30247kcal 30635kcal 31023kcal 31410kcal 31798kcal 32186kcal 32574kcal 32961kcal 33349kcal 33737kcal 34125kcal 34513kcal 34900kcal 35288kcal 35676kcal 36064kcal 36452kcal 36839kcal 37227kcal 37615kcal 38003kcal 38390kcal 38778kcal 39166kcal 39554kcal 39942kcal 40329kcal 40717kcal 41105kcal 41493kcal 41881kcal 42268kcal 42656kcal 43044kcal 43432kcal 43820kcal 44207kcal 44595kcal 44983kcal 45371kcal 45758kcal 46146kcal 46534kcal 46922kcal 47310kcal 47697kcal 48085kcal 48473kcal 48861kcal 49249kcal 49636kcal 50024kcal 50412kcal 50800kcal 51187kcal 51575kcal 51963kcal 52351kcal 52739kcal 53126kcal 53514kcal 53902kcal 54290kcal 54678kcal 55065kcal 55453kcal 55841kcal 56229kcal 56617kcal 57004kcal 57392kcal 57780kcal 58168kcal
踏み台昇降 12804kcal 13170kcal 13535kcal 13901kcal 14267kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16096kcal 16462kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18291kcal 18657kcal 19023kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20486kcal 20852kcal 21218kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22681kcal 23047kcal 23413kcal 23779kcal 24145kcal 24511kcal 24876kcal 25242kcal 25608kcal 25974kcal 26340kcal 26706kcal 27071kcal 27437kcal 27803kcal 28169kcal 28535kcal 28901kcal 29267kcal 29632kcal 29998kcal 30364kcal 30730kcal 31096kcal 31462kcal 31827kcal 32193kcal 32559kcal 32925kcal 33291kcal 33657kcal 34022kcal 34388kcal 34754kcal 35120kcal 35486kcal 35852kcal 36217kcal 36583kcal 36949kcal 37315kcal 37681kcal 38047kcal 38412kcal 38778kcal 39144kcal 39510kcal 39876kcal 40242kcal 40607kcal 40973kcal 41339kcal 41705kcal 42071kcal 42437kcal 42802kcal 43168kcal 43534kcal 43900kcal 44266kcal 44632kcal 44998kcal 45363kcal 45729kcal 46095kcal 46461kcal 46827kcal 47193kcal 47558kcal 47924kcal 48290kcal 48656kcal 49022kcal 49388kcal 49753kcal 50119kcal 50485kcal 50851kcal 51217kcal 51583kcal 51948kcal 52314kcal 52680kcal 53046kcal 53412kcal 53778kcal 54143kcal 54509kcal 54875kcal
HIIT
ジャンプなし		 12804kcal 13170kcal 13535kcal 13901kcal 14267kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16096kcal 16462kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18291kcal 18657kcal 19023kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20486kcal 20852kcal 21218kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22681kcal 23047kcal 23413kcal 23779kcal 24145kcal 24511kcal 24876kcal 25242kcal 25608kcal 25974kcal 26340kcal 26706kcal 27071kcal 27437kcal 27803kcal 28169kcal 28535kcal 28901kcal 29267kcal 29632kcal 29998kcal 30364kcal 30730kcal 31096kcal 31462kcal 31827kcal 32193kcal 32559kcal 32925kcal 33291kcal 33657kcal 34022kcal 34388kcal 34754kcal 35120kcal 35486kcal 35852kcal 36217kcal 36583kcal 36949kcal 37315kcal 37681kcal 38047kcal 38412kcal 38778kcal 39144kcal 39510kcal 39876kcal 40242kcal 40607kcal 40973kcal 41339kcal 41705kcal 42071kcal 42437kcal 42802kcal 43168kcal 43534kcal 43900kcal 44266kcal 44632kcal 44998kcal 45363kcal 45729kcal 46095kcal 46461kcal 46827kcal 47193kcal 47558kcal 47924kcal 48290kcal 48656kcal 49022kcal 49388kcal 49753kcal 50119kcal 50485kcal 50851kcal 51217kcal 51583kcal 51948kcal 52314kcal 52680kcal 53046kcal 53412kcal 53778kcal 54143kcal 54509kcal 54875kcal
ダンス
ゆっくり		 12804kcal 13170kcal 13535kcal 13901kcal 14267kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16096kcal 16462kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18291kcal 18657kcal 19023kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20486kcal 20852kcal 21218kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22681kcal 23047kcal 23413kcal 23779kcal 24145kcal 24511kcal 24876kcal 25242kcal 25608kcal 25974kcal 26340kcal 26706kcal 27071kcal 27437kcal 27803kcal 28169kcal 28535kcal 28901kcal 29267kcal 29632kcal 29998kcal 30364kcal 30730kcal 31096kcal 31462kcal 31827kcal 32193kcal 32559kcal 32925kcal 33291kcal 33657kcal 34022kcal 34388kcal 34754kcal 35120kcal 35486kcal 35852kcal 36217kcal 36583kcal 36949kcal 37315kcal 37681kcal 38047kcal 38412kcal 38778kcal 39144kcal 39510kcal 39876kcal 40242kcal 40607kcal 40973kcal 41339kcal 41705kcal 42071kcal 42437kcal 42802kcal 43168kcal 43534kcal 43900kcal 44266kcal 44632kcal 44998kcal 45363kcal 45729kcal 46095kcal 46461kcal 46827kcal 47193kcal 47558kcal 47924kcal 48290kcal 48656kcal 49022kcal 49388kcal 49753kcal 50119kcal 50485kcal 50851kcal 51217kcal 51583kcal 51948kcal 52314kcal 52680kcal 53046kcal 53412kcal 53778kcal 54143kcal 54509kcal 54875kcal
筋トレ
スクワット		 12804kcal 13170kcal 13535kcal 13901kcal 14267kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16096kcal 16462kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18291kcal 18657kcal 19023kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20486kcal 20852kcal 21218kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22681kcal 23047kcal 23413kcal 23779kcal 24145kcal 24511kcal 24876kcal 25242kcal 25608kcal 25974kcal 26340kcal 26706kcal 27071kcal 27437kcal 27803kcal 28169kcal 28535kcal 28901kcal 29267kcal 29632kcal 29998kcal 30364kcal 30730kcal 31096kcal 31462kcal 31827kcal 32193kcal 32559kcal 32925kcal 33291kcal 33657kcal 34022kcal 34388kcal 34754kcal 35120kcal 35486kcal 35852kcal 36217kcal 36583kcal 36949kcal 37315kcal 37681kcal 38047kcal 38412kcal 38778kcal 39144kcal 39510kcal 39876kcal 40242kcal 40607kcal 40973kcal 41339kcal 41705kcal 42071kcal 42437kcal 42802kcal 43168kcal 43534kcal 43900kcal 44266kcal 44632kcal 44998kcal 45363kcal 45729kcal 46095kcal 46461kcal 46827kcal 47193kcal 47558kcal 47924kcal 48290kcal 48656kcal 49022kcal 49388kcal 49753kcal 50119kcal 50485kcal 50851kcal 51217kcal 51583kcal 51948kcal 52314kcal 52680kcal 53046kcal 53412kcal 53778kcal 54143kcal 54509kcal 54875kcal
部屋の片づけ全般 12292kcal 12643kcal 12994kcal 13345kcal 13696kcal 14048kcal 14399kcal 14750kcal 15101kcal 15452kcal 15804kcal 16155kcal 16506kcal 16857kcal 17208kcal 17560kcal 17911kcal 18262kcal 18613kcal 18965kcal 19316kcal 19667kcal 20018kcal 20369kcal 20721kcal 21072kcal 21423kcal 21774kcal 22125kcal 22477kcal 22828kcal 23179kcal 23530kcal 23881kcal 24233kcal 24584kcal 24935kcal 25286kcal 25637kcal 25989kcal 26340kcal 26691kcal 27042kcal 27393kcal 27745kcal 28096kcal 28447kcal 28798kcal 29149kcal 29501kcal 29852kcal 30203kcal 30554kcal 30905kcal 31257kcal 31608kcal 31959kcal 32310kcal 32661kcal 33013kcal 33364kcal 33715kcal 34066kcal 34417kcal 34769kcal 35120kcal 35471kcal 35822kcal 36174kcal 36525kcal 36876kcal 37227kcal 37578kcal 37930kcal 38281kcal 38632kcal 38983kcal 39334kcal 39686kcal 40037kcal 40388kcal 40739kcal 41090kcal 41442kcal 41793kcal 42144kcal 42495kcal 42846kcal 43198kcal 43549kcal 43900kcal 44251kcal 44602kcal 44954kcal 45305kcal 45656kcal 46007kcal 46358kcal 46710kcal 47061kcal 47412kcal 47763kcal 48114kcal 48466kcal 48817kcal 49168kcal 49519kcal 49870kcal 50222kcal 50573kcal 50924kcal 51275kcal 51626kcal 51978kcal 52329kcal 52680kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11523kcal 11853kcal 12182kcal 12511kcal 12840kcal 13170kcal 13499kcal 13828kcal 14157kcal 14487kcal 14816kcal 15145kcal 15474kcal 15804kcal 16133kcal 16462kcal 16791kcal 17121kcal 17450kcal 17779kcal 18108kcal 18438kcal 18767kcal 19096kcal 19425kcal 19755kcal 20084kcal 20413kcal 20742kcal 21072kcal 21401kcal 21730kcal 22060kcal 22389kcal 22718kcal 23047kcal 23377kcal 23706kcal 24035kcal 24364kcal 24694kcal 25023kcal 25352kcal 25681kcal 26011kcal 26340kcal 26669kcal 26998kcal 27328kcal 27657kcal 27986kcal 28315kcal 28645kcal 28974kcal 29303kcal 29632kcal 29962kcal 30291kcal 30620kcal 30949kcal 31279kcal 31608kcal 31937kcal 32266kcal 32596kcal 32925kcal 33254kcal 33583kcal 33913kcal 34242kcal 34571kcal 34900kcal 35230kcal 35559kcal 35888kcal 36217kcal 36547kcal 36876kcal 37205kcal 37534kcal 37864kcal 38193kcal 38522kcal 38851kcal 39181kcal 39510kcal 39839kcal 40168kcal 40498kcal 40827kcal 41156kcal 41485kcal 41815kcal 42144kcal 42473kcal 42802kcal 43132kcal 43461kcal 43790kcal 44120kcal 44449kcal 44778kcal 45107kcal 45437kcal 45766kcal 46095kcal 46424kcal 46754kcal 47083kcal 47412kcal 47741kcal 48071kcal 48400kcal 48729kcal 49058kcal 49388kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11011kcal 11326kcal 11640kcal 11955kcal 12270kcal 12584kcal 12899kcal 13214kcal 13528kcal 13843kcal 14157kcal 14472kcal 14787kcal 15101kcal 15416kcal 15731kcal 16045kcal 16360kcal 16674kcal 16989kcal 17304kcal 17618kcal 17933kcal 18247kcal 18562kcal 18877kcal 19191kcal 19506kcal 19821kcal 20135kcal 20450kcal 20764kcal 21079kcal 21394kcal 21708kcal 22023kcal 22338kcal 22652kcal 22967kcal 23281kcal 23596kcal 23911kcal 24225kcal 24540kcal 24854kcal 25169kcal 25484kcal 25798kcal 26113kcal 26428kcal 26742kcal 27057kcal 27371kcal 27686kcal 28001kcal 28315kcal 28630kcal 28945kcal 29259kcal 29574kcal 29888kcal 30203kcal 30518kcal 30832kcal 31147kcal 31462kcal 31776kcal 32091kcal 32405kcal 32720kcal 33035kcal 33349kcal 33664kcal 33978kcal 34293kcal 34608kcal 34922kcal 35237kcal 35552kcal 35866kcal 36181kcal 36495kcal 36810kcal 37125kcal 37439kcal 37754kcal 38069kcal 38383kcal 38698kcal 39012kcal 39327kcal 39642kcal 39956kcal 40271kcal 40586kcal 40900kcal 41215kcal 41529kcal 41844kcal 42159kcal 42473kcal 42788kcal 43102kcal 43417kcal 43732kcal 44046kcal 44361kcal 44676kcal 44990kcal 45305kcal 45619kcal 45934kcal 46249kcal 46563kcal 46878kcal 47193kcal
ヨガ
パワー		 10243kcal 10536kcal 10828kcal 11121kcal 11414kcal 11706kcal 11999kcal 12292kcal 12584kcal 12877kcal 13170kcal 13462kcal 13755kcal 14048kcal 14340kcal 14633kcal 14926kcal 15218kcal 15511kcal 15804kcal 16096kcal 16389kcal 16682kcal 16974kcal 17267kcal 17560kcal 17852kcal 18145kcal 18438kcal 18730kcal 19023kcal 19316kcal 19608kcal 19901kcal 20194kcal 20486kcal 20779kcal 21072kcal 21364kcal 21657kcal 21950kcal 22242kcal 22535kcal 22828kcal 23120kcal 23413kcal 23706kcal 23998kcal 24291kcal 24584kcal 24876kcal 25169kcal 25462kcal 25754kcal 26047kcal 26340kcal 26632kcal 26925kcal 27218kcal 27510kcal 27803kcal 28096kcal 28388kcal 28681kcal 28974kcal 29267kcal 29559kcal 29852kcal 30145kcal 30437kcal 30730kcal 31023kcal 31315kcal 31608kcal 31901kcal 32193kcal 32486kcal 32779kcal 33071kcal 33364kcal 33657kcal 33949kcal 34242kcal 34535kcal 34827kcal 35120kcal 35413kcal 35705kcal 35998kcal 36291kcal 36583kcal 36876kcal 37169kcal 37461kcal 37754kcal 38047kcal 38339kcal 38632kcal 38925kcal 39217kcal 39510kcal 39803kcal 40095kcal 40388kcal 40681kcal 40973kcal 41266kcal 41559kcal 41851kcal 42144kcal 42437kcal 42729kcal 43022kcal 43315kcal 43607kcal 43900kcal
筋トレ
腹筋運動		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13901kcal 14179kcal 14457kcal 14735kcal 15013kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20852kcal 21130kcal 21408kcal 21686kcal 21964kcal 22242kcal 22520kcal 22798kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27803kcal 28081kcal 28359kcal 28637kcal 28915kcal 29193kcal 29471kcal 29749kcal 30027kcal 30305kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34754kcal 35032kcal 35310kcal 35588kcal 35866kcal 36144kcal 36422kcal 36700kcal 36978kcal 37256kcal 37534kcal 37812kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41705kcal
筋トレ
背筋運動		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13901kcal 14179kcal 14457kcal 14735kcal 15013kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20852kcal 21130kcal 21408kcal 21686kcal 21964kcal 22242kcal 22520kcal 22798kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27803kcal 28081kcal 28359kcal 28637kcal 28915kcal 29193kcal 29471kcal 29749kcal 30027kcal 30305kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34754kcal 35032kcal 35310kcal 35588kcal 35866kcal 36144kcal 36422kcal 36700kcal 36978kcal 37256kcal 37534kcal 37812kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13901kcal 14179kcal 14457kcal 14735kcal 15013kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20852kcal 21130kcal 21408kcal 21686kcal 21964kcal 22242kcal 22520kcal 22798kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27803kcal 28081kcal 28359kcal 28637kcal 28915kcal 29193kcal 29471kcal 29749kcal 30027kcal 30305kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34754kcal 35032kcal 35310kcal 35588kcal 35866kcal 36144kcal 36422kcal 36700kcal 36978kcal 37256kcal 37534kcal 37812kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41705kcal
筋トレ
懸垂		 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13901kcal 14179kcal 14457kcal 14735kcal 15013kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20852kcal 21130kcal 21408kcal 21686kcal 21964kcal 22242kcal 22520kcal 22798kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27803kcal 28081kcal 28359kcal 28637kcal 28915kcal 29193kcal 29471kcal 29749kcal 30027kcal 30305kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34754kcal 35032kcal 35310kcal 35588kcal 35866kcal 36144kcal 36422kcal 36700kcal 36978kcal 37256kcal 37534kcal 37812kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41705kcal
トランポリン
ゆっくり		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14084kcal 14340kcal 14596kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16901kcal 17157kcal 17413kcal 17669kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19718kcal 19974kcal 20230kcal 20486kcal 20742kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22535kcal 22791kcal 23047kcal 23303kcal 23559kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25352kcal 25608kcal 25864kcal 26120kcal 26376kcal 26632kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28169kcal 28425kcal 28681kcal 28937kcal 29193kcal 29449kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30986kcal 31242kcal 31498kcal 31754kcal 32010kcal 32266kcal 32522kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33803kcal 34059kcal 34315kcal 34571kcal 34827kcal 35083kcal 35339kcal 35595kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36620kcal 36876kcal 37132kcal 37388kcal 37644kcal 37900kcal 38156kcal 38412kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14084kcal 14340kcal 14596kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16901kcal 17157kcal 17413kcal 17669kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19718kcal 19974kcal 20230kcal 20486kcal 20742kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22535kcal 22791kcal 23047kcal 23303kcal 23559kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25352kcal 25608kcal 25864kcal 26120kcal 26376kcal 26632kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28169kcal 28425kcal 28681kcal 28937kcal 29193kcal 29449kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30986kcal 31242kcal 31498kcal 31754kcal 32010kcal 32266kcal 32522kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33803kcal 34059kcal 34315kcal 34571kcal 34827kcal 35083kcal 35339kcal 35595kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36620kcal 36876kcal 37132kcal 37388kcal 37644kcal 37900kcal 38156kcal 38412kcal
料理全般 8963kcal 9219kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12036kcal 12292kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14084kcal 14340kcal 14596kcal 14853kcal 15109kcal 15365kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16901kcal 17157kcal 17413kcal 17669kcal 17926kcal 18182kcal 18438kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19718kcal 19974kcal 20230kcal 20486kcal 20742kcal 20999kcal 21255kcal 21511kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22535kcal 22791kcal 23047kcal 23303kcal 23559kcal 23816kcal 24072kcal 24328kcal 24584kcal 24840kcal 25096kcal 25352kcal 25608kcal 25864kcal 26120kcal 26376kcal 26632kcal 26889kcal 27145kcal 27401kcal 27657kcal 27913kcal 28169kcal 28425kcal 28681kcal 28937kcal 29193kcal 29449kcal 29706kcal 29962kcal 30218kcal 30474kcal 30730kcal 30986kcal 31242kcal 31498kcal 31754kcal 32010kcal 32266kcal 32522kcal 32779kcal 33035kcal 33291kcal 33547kcal 33803kcal 34059kcal 34315kcal 34571kcal 34827kcal 35083kcal 35339kcal 35595kcal 35852kcal 36108kcal 36364kcal 36620kcal 36876kcal 37132kcal 37388kcal 37644kcal 37900kcal 38156kcal 38412kcal
掃除機をかける 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11831kcal 12072kcal 12314kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14004kcal 14245kcal 14487kcal 14728kcal 14970kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16177kcal 16418kcal 16660kcal 16901kcal 17143kcal 17384kcal 17626kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18833kcal 19074kcal 19316kcal 19557kcal 19799kcal 20040kcal 20282kcal 20523kcal 20764kcal 21006kcal 21247kcal 21489kcal 21730kcal 21972kcal 22213kcal 22455kcal 22696kcal 22938kcal 23179kcal 23420kcal 23662kcal 23903kcal 24145kcal 24386kcal 24628kcal 24869kcal 25111kcal 25352kcal 25593kcal 25835kcal 26076kcal 26318kcal 26559kcal 26801kcal 27042kcal 27284kcal 27525kcal 27767kcal 28008kcal 28249kcal 28491kcal 28732kcal 28974kcal 29215kcal 29457kcal 29698kcal 29940kcal 30181kcal 30423kcal 30664kcal 30905kcal 31147kcal 31388kcal 31630kcal 31871kcal 32113kcal 32354kcal 32596kcal 32837kcal 33079kcal 33320kcal 33561kcal 33803kcal 34044kcal 34286kcal 34527kcal 34769kcal 35010kcal 35252kcal 35493kcal 35735kcal 35976kcal 36217kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11633kcal 11853kcal 12072kcal 12292kcal 12511kcal 12731kcal 12950kcal 13170kcal 13389kcal 13609kcal 13828kcal 14048kcal 14267kcal 14487kcal 14706kcal 14926kcal 15145kcal 15365kcal 15584kcal 15804kcal 16023kcal 16243kcal 16462kcal 16682kcal 16901kcal 17121kcal 17340kcal 17560kcal 17779kcal 17999kcal 18218kcal 18438kcal 18657kcal 18877kcal 19096kcal 19316kcal 19535kcal 19755kcal 19974kcal 20194kcal 20413kcal 20633kcal 20852kcal 21072kcal 21291kcal 21511kcal 21730kcal 21950kcal 22169kcal 22389kcal 22608kcal 22828kcal 23047kcal 23267kcal 23486kcal 23706kcal 23925kcal 24145kcal 24364kcal 24584kcal 24803kcal 25023kcal 25242kcal 25462kcal 25681kcal 25901kcal 26120kcal 26340kcal 26559kcal 26779kcal 26998kcal 27218kcal 27437kcal 27657kcal 27876kcal 28096kcal 28315kcal 28535kcal 28754kcal 28974kcal 29193kcal 29413kcal 29632kcal 29852kcal 30071kcal 30291kcal 30510kcal 30730kcal 30949kcal 31169kcal 31388kcal 31608kcal 31827kcal 32047kcal 32266kcal 32486kcal 32705kcal 32925kcal
体をよく動かす仕事 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11633kcal 11853kcal 12072kcal 12292kcal 12511kcal 12731kcal 12950kcal 13170kcal 13389kcal 13609kcal 13828kcal 14048kcal 14267kcal 14487kcal 14706kcal 14926kcal 15145kcal 15365kcal 15584kcal 15804kcal 16023kcal 16243kcal 16462kcal 16682kcal 16901kcal 17121kcal 17340kcal 17560kcal 17779kcal 17999kcal 18218kcal 18438kcal 18657kcal 18877kcal 19096kcal 19316kcal 19535kcal 19755kcal 19974kcal 20194kcal 20413kcal 20633kcal 20852kcal 21072kcal 21291kcal 21511kcal 21730kcal 21950kcal 22169kcal 22389kcal 22608kcal 22828kcal 23047kcal 23267kcal 23486kcal 23706kcal 23925kcal 24145kcal 24364kcal 24584kcal 24803kcal 25023kcal 25242kcal 25462kcal 25681kcal 25901kcal 26120kcal 26340kcal 26559kcal 26779kcal 26998kcal 27218kcal 27437kcal 27657kcal 27876kcal 28096kcal 28315kcal 28535kcal 28754kcal 28974kcal 29193kcal 29413kcal 29632kcal 29852kcal 30071kcal 30291kcal 30510kcal 30730kcal 30949kcal 31169kcal 31388kcal 31608kcal 31827kcal 32047kcal 32266kcal 32486kcal 32705kcal 32925kcal
皿洗い 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11633kcal 11853kcal 12072kcal 12292kcal 12511kcal 12731kcal 12950kcal 13170kcal 13389kcal 13609kcal 13828kcal 14048kcal 14267kcal 14487kcal 14706kcal 14926kcal 15145kcal 15365kcal 15584kcal 15804kcal 16023kcal 16243kcal 16462kcal 16682kcal 16901kcal 17121kcal 17340kcal 17560kcal 17779kcal 17999kcal 18218kcal 18438kcal 18657kcal 18877kcal 19096kcal 19316kcal 19535kcal 19755kcal 19974kcal 20194kcal 20413kcal 20633kcal 20852kcal 21072kcal 21291kcal 21511kcal 21730kcal 21950kcal 22169kcal 22389kcal 22608kcal 22828kcal 23047kcal 23267kcal 23486kcal 23706kcal 23925kcal 24145kcal 24364kcal 24584kcal 24803kcal 25023kcal 25242kcal 25462kcal 25681kcal 25901kcal 26120kcal 26340kcal 26559kcal 26779kcal 26998kcal 27218kcal 27437kcal 27657kcal 27876kcal 28096kcal 28315kcal 28535kcal 28754kcal 28974kcal 29193kcal 29413kcal 29632kcal 29852kcal 30071kcal 30291kcal 30510kcal 30730kcal 30949kcal 31169kcal 31388kcal 31608kcal 31827kcal 32047kcal 32266kcal 32486kcal 32705kcal 32925kcal
ヨガ
ハタ		 7682kcal 7902kcal 8121kcal 8341kcal 8560kcal 8780kcal 8999kcal 9219kcal 9438kcal 9658kcal 9877kcal 10097kcal 10316kcal 10536kcal 10755kcal 10975kcal 11194kcal 11414kcal 11633kcal 11853kcal 12072kcal 12292kcal 12511kcal 12731kcal 12950kcal 13170kcal 13389kcal 13609kcal 13828kcal 14048kcal 14267kcal 14487kcal 14706kcal 14926kcal 15145kcal 15365kcal 15584kcal 15804kcal 16023kcal 16243kcal 16462kcal 16682kcal 16901kcal 17121kcal 17340kcal 17560kcal 17779kcal 17999kcal 18218kcal 18438kcal 18657kcal 18877kcal 19096kcal 19316kcal 19535kcal 19755kcal 19974kcal 20194kcal 20413kcal 20633kcal 20852kcal 21072kcal 21291kcal 21511kcal 21730kcal 21950kcal 22169kcal 22389kcal 22608kcal 22828kcal 23047kcal 23267kcal 23486kcal 23706kcal 23925kcal 24145kcal 24364kcal 24584kcal 24803kcal 25023kcal 25242kcal 25462kcal 25681kcal 25901kcal 26120kcal 26340kcal 26559kcal 26779kcal 26998kcal 27218kcal 27437kcal 27657kcal 27876kcal 28096kcal 28315kcal 28535kcal 28754kcal 28974kcal 29193kcal 29413kcal 29632kcal 29852kcal 30071kcal 30291kcal 30510kcal 30730kcal 30949kcal 31169kcal 31388kcal 31608kcal 31827kcal 32047kcal 32266kcal 32486kcal 32705kcal 32925kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6402kcal 6585kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8231kcal 8414kcal 8597kcal 8780kcal 8963kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10243kcal 10426kcal 10609kcal 10792kcal 10975kcal 11158kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12255kcal 12438kcal 12621kcal 12804kcal 12987kcal 13170kcal 13353kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14267kcal 14450kcal 14633kcal 14816kcal 14999kcal 15182kcal 15365kcal 15548kcal 15731kcal 15913kcal 16096kcal 16279kcal 16462kcal 16645kcal 16828kcal 17011kcal 17194kcal 17377kcal 17560kcal 17743kcal 17926kcal 18108kcal 18291kcal 18474kcal 18657kcal 18840kcal 19023kcal 19206kcal 19389kcal 19572kcal 19755kcal 19938kcal 20121kcal 20303kcal 20486kcal 20669kcal 20852kcal 21035kcal 21218kcal 21401kcal 21584kcal 21767kcal 21950kcal 22133kcal 22316kcal 22499kcal 22681kcal 22864kcal 23047kcal 23230kcal 23413kcal 23596kcal 23779kcal 23962kcal 24145kcal 24328kcal 24511kcal 24694kcal 24876kcal 25059kcal 25242kcal 25425kcal 25608kcal 25791kcal 25974kcal 26157kcal 26340kcal 26523kcal 26706kcal 26889kcal 27071kcal 27254kcal 27437kcal
自動車を運転 6402kcal 6585kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8231kcal 8414kcal 8597kcal 8780kcal 8963kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10243kcal 10426kcal 10609kcal 10792kcal 10975kcal 11158kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12255kcal 12438kcal 12621kcal 12804kcal 12987kcal 13170kcal 13353kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14267kcal 14450kcal 14633kcal 14816kcal 14999kcal 15182kcal 15365kcal 15548kcal 15731kcal 15913kcal 16096kcal 16279kcal 16462kcal 16645kcal 16828kcal 17011kcal 17194kcal 17377kcal 17560kcal 17743kcal 17926kcal 18108kcal 18291kcal 18474kcal 18657kcal 18840kcal 19023kcal 19206kcal 19389kcal 19572kcal 19755kcal 19938kcal 20121kcal 20303kcal 20486kcal 20669kcal 20852kcal 21035kcal 21218kcal 21401kcal 21584kcal 21767kcal 21950kcal 22133kcal 22316kcal 22499kcal 22681kcal 22864kcal 23047kcal 23230kcal 23413kcal 23596kcal 23779kcal 23962kcal 24145kcal 24328kcal 24511kcal 24694kcal 24876kcal 25059kcal 25242kcal 25425kcal 25608kcal 25791kcal 25974kcal 26157kcal 26340kcal 26523kcal 26706kcal 26889kcal 27071kcal 27254kcal 27437kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5121kcal 5268kcal 5414kcal 5560kcal 5707kcal 5853kcal 5999kcal 6146kcal 6292kcal 6438kcal 6585kcal 6731kcal 6877kcal 7024kcal 7170kcal 7316kcal 7463kcal 7609kcal 7755kcal 7902kcal 8048kcal 8194kcal 8341kcal 8487kcal 8633kcal 8780kcal 8926kcal 9072kcal 9219kcal 9365kcal 9511kcal 9658kcal 9804kcal 9950kcal 10097kcal 10243kcal 10389kcal 10536kcal 10682kcal 10828kcal 10975kcal 11121kcal 11267kcal 11414kcal 11560kcal 11706kcal 11853kcal 11999kcal 12145kcal 12292kcal 12438kcal 12584kcal 12731kcal 12877kcal 13023kcal 13170kcal 13316kcal 13462kcal 13609kcal 13755kcal 13901kcal 14048kcal 14194kcal 14340kcal 14487kcal 14633kcal 14779kcal 14926kcal 15072kcal 15218kcal 15365kcal 15511kcal 15657kcal 15804kcal 15950kcal 16096kcal 16243kcal 16389kcal 16535kcal 16682kcal 16828kcal 16974kcal 17121kcal 17267kcal 17413kcal 17560kcal 17706kcal 17852kcal 17999kcal 18145kcal 18291kcal 18438kcal 18584kcal 18730kcal 18877kcal 19023kcal 19169kcal 19316kcal 19462kcal 19608kcal 19755kcal 19901kcal 20047kcal 20194kcal 20340kcal 20486kcal 20633kcal 20779kcal 20925kcal 21072kcal 21218kcal 21364kcal 21511kcal 21657kcal 21803kcal 21950kcal
風呂でシャワー 5121kcal 5268kcal 5414kcal 5560kcal 5707kcal 5853kcal 5999kcal 6146kcal 6292kcal 6438kcal 6585kcal 6731kcal 6877kcal 7024kcal 7170kcal 7316kcal 7463kcal 7609kcal 7755kcal 7902kcal 8048kcal 8194kcal 8341kcal 8487kcal 8633kcal 8780kcal 8926kcal 9072kcal 9219kcal 9365kcal 9511kcal 9658kcal 9804kcal 9950kcal 10097kcal 10243kcal 10389kcal 10536kcal 10682kcal 10828kcal 10975kcal 11121kcal 11267kcal 11414kcal 11560kcal 11706kcal 11853kcal 11999kcal 12145kcal 12292kcal 12438kcal 12584kcal 12731kcal 12877kcal 13023kcal 13170kcal 13316kcal 13462kcal 13609kcal 13755kcal 13901kcal 14048kcal 14194kcal 14340kcal 14487kcal 14633kcal 14779kcal 14926kcal 15072kcal 15218kcal 15365kcal 15511kcal 15657kcal 15804kcal 15950kcal 16096kcal 16243kcal 16389kcal 16535kcal 16682kcal 16828kcal 16974kcal 17121kcal 17267kcal 17413kcal 17560kcal 17706kcal 17852kcal 17999kcal 18145kcal 18291kcal 18438kcal 18584kcal 18730kcal 18877kcal 19023kcal 19169kcal 19316kcal 19462kcal 19608kcal 19755kcal 19901kcal 20047kcal 20194kcal 20340kcal 20486kcal 20633kcal 20779kcal 20925kcal 21072kcal 21218kcal 21364kcal 21511kcal 21657kcal 21803kcal 21950kcal
トイレ 4609kcal 4741kcal 4872kcal 5004kcal 5136kcal 5268kcal 5399kcal 5531kcal 5663kcal 5794kcal 5926kcal 6058kcal 6189kcal 6321kcal 6453kcal 6585kcal 6716kcal 6848kcal 6980kcal 7111kcal 7243kcal 7375kcal 7506kcal 7638kcal 7770kcal 7902kcal 8033kcal 8165kcal 8297kcal 8428kcal 8560kcal 8692kcal 8824kcal 8955kcal 9087kcal 9219kcal 9350kcal 9482kcal 9614kcal 9745kcal 9877kcal 10009kcal 10141kcal 10272kcal 10404kcal 10536kcal 10667kcal 10799kcal 10931kcal 11062kcal 11194kcal 11326kcal 11458kcal 11589kcal 11721kcal 11853kcal 11984kcal 12116kcal 12248kcal 12379kcal 12511kcal 12643kcal 12775kcal 12906kcal 13038kcal 13170kcal 13301kcal 13433kcal 13565kcal 13696kcal 13828kcal 13960kcal 14092kcal 14223kcal 14355kcal 14487kcal 14618kcal 14750kcal 14882kcal 15013kcal 15145kcal 15277kcal 15409kcal 15540kcal 15672kcal 15804kcal 15935kcal 16067kcal 16199kcal 16330kcal 16462kcal 16594kcal 16726kcal 16857kcal 16989kcal 17121kcal 17252kcal 17384kcal 17516kcal 17648kcal 17779kcal 17911kcal 18043kcal 18174kcal 18306kcal 18438kcal 18569kcal 18701kcal 18833kcal 18965kcal 19096kcal 19228kcal 19360kcal 19491kcal 19623kcal 19755kcal
立って仕事をする 4609kcal 4741kcal 4872kcal 5004kcal 5136kcal 5268kcal 5399kcal 5531kcal 5663kcal 5794kcal 5926kcal 6058kcal 6189kcal 6321kcal 6453kcal 6585kcal 6716kcal 6848kcal 6980kcal 7111kcal 7243kcal 7375kcal 7506kcal 7638kcal 7770kcal 7902kcal 8033kcal 8165kcal 8297kcal 8428kcal 8560kcal 8692kcal 8824kcal 8955kcal 9087kcal 9219kcal 9350kcal 9482kcal 9614kcal 9745kcal 9877kcal 10009kcal 10141kcal 10272kcal 10404kcal 10536kcal 10667kcal 10799kcal 10931kcal 11062kcal 11194kcal 11326kcal 11458kcal 11589kcal 11721kcal 11853kcal 11984kcal 12116kcal 12248kcal 12379kcal 12511kcal 12643kcal 12775kcal 12906kcal 13038kcal 13170kcal 13301kcal 13433kcal 13565kcal 13696kcal 13828kcal 13960kcal 14092kcal 14223kcal 14355kcal 14487kcal 14618kcal 14750kcal 14882kcal 15013kcal 15145kcal 15277kcal 15409kcal 15540kcal 15672kcal 15804kcal 15935kcal 16067kcal 16199kcal 16330kcal 16462kcal 16594kcal 16726kcal 16857kcal 16989kcal 17121kcal 17252kcal 17384kcal 17516kcal 17648kcal 17779kcal 17911kcal 18043kcal 18174kcal 18306kcal 18438kcal 18569kcal 18701kcal 18833kcal 18965kcal 19096kcal 19228kcal 19360kcal 19491kcal 19623kcal 19755kcal
風呂で入浴 3841kcal 3951kcal 4060kcal 4170kcal 4280kcal 4390kcal 4499kcal 4609kcal 4719kcal 4829kcal 4938kcal 5048kcal 5158kcal 5268kcal 5377kcal 5487kcal 5597kcal 5707kcal 5816kcal 5926kcal 6036kcal 6146kcal 6255kcal 6365kcal 6475kcal 6585kcal 6694kcal 6804kcal 6914kcal 7024kcal 7133kcal 7243kcal 7353kcal 7463kcal 7572kcal 7682kcal 7792kcal 7902kcal 8011kcal 8121kcal 8231kcal 8341kcal 8450kcal 8560kcal 8670kcal 8780kcal 8889kcal 8999kcal 9109kcal 9219kcal 9328kcal 9438kcal 9548kcal 9658kcal 9767kcal 9877kcal 9987kcal 10097kcal 10206kcal 10316kcal 10426kcal 10536kcal 10645kcal 10755kcal 10865kcal 10975kcal 11084kcal 11194kcal 11304kcal 11414kcal 11523kcal 11633kcal 11743kcal 11853kcal 11962kcal 12072kcal 12182kcal 12292kcal 12401kcal 12511kcal 12621kcal 12731kcal 12840kcal 12950kcal 13060kcal 13170kcal 13279kcal 13389kcal 13499kcal 13609kcal 13718kcal 13828kcal 13938kcal 14048kcal 14157kcal 14267kcal 14377kcal 14487kcal 14596kcal 14706kcal 14816kcal 14926kcal 15035kcal 15145kcal 15255kcal 15365kcal 15474kcal 15584kcal 15694kcal 15804kcal 15913kcal 16023kcal 16133kcal 16243kcal 16352kcal 16462kcal
デスクワーク 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5707kcal 5802kcal 5897kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6468kcal 6563kcal 6658kcal 6753kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7324kcal 7419kcal 7514kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8085kcal 8180kcal 8275kcal 8370kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8941kcal 9036kcal 9131kcal 9226kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9702kcal 9797kcal 9892kcal 9987kcal 10082kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10558kcal 10653kcal 10748kcal 10843kcal 10938kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11319kcal 11414kcal 11509kcal 11604kcal 11699kcal 11794kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12175kcal 12270kcal 12365kcal 12460kcal 12555kcal 12650kcal 12745kcal 12840kcal 12936kcal 13031kcal 13126kcal 13221kcal 13316kcal 13411kcal 13506kcal 13601kcal 13696kcal 13792kcal 13887kcal 13982kcal 14077kcal 14172kcal 14267kcal
電車バスに乗車 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4470kcal 4565kcal 4660kcal 4755kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5136kcal 5231kcal 5326kcal 5421kcal 5516kcal 5611kcal 5707kcal 5802kcal 5897kcal 5992kcal 6087kcal 6182kcal 6277kcal 6372kcal 6468kcal 6563kcal 6658kcal 6753kcal 6848kcal 6943kcal 7038kcal 7133kcal 7228kcal 7324kcal 7419kcal 7514kcal 7609kcal 7704kcal 7799kcal 7894kcal 7989kcal 8085kcal 8180kcal 8275kcal 8370kcal 8465kcal 8560kcal 8655kcal 8750kcal 8845kcal 8941kcal 9036kcal 9131kcal 9226kcal 9321kcal 9416kcal 9511kcal 9606kcal 9702kcal 9797kcal 9892kcal 9987kcal 10082kcal 10177kcal 10272kcal 10367kcal 10462kcal 10558kcal 10653kcal 10748kcal 10843kcal 10938kcal 11033kcal 11128kcal 11223kcal 11319kcal 11414kcal 11509kcal 11604kcal 11699kcal 11794kcal 11889kcal 11984kcal 12079kcal 12175kcal 12270kcal 12365kcal 12460kcal 12555kcal 12650kcal 12745kcal 12840kcal 12936kcal 13031kcal 13126kcal 13221kcal 13316kcal 13411kcal 13506kcal 13601kcal 13696kcal 13792kcal 13887kcal 13982kcal 14077kcal 14172kcal 14267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ