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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8688kcal 8936kcal 9184kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10177kcal 10425kcal 10674kcal 10922kcal 11170kcal 11418kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12411kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13404kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14397kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15390kcal 15638kcal 15887kcal 16135kcal 16383kcal 16631kcal 16880kcal 17128kcal 17376kcal 17624kcal 17873kcal 18121kcal 18369kcal 18617kcal 18866kcal 19114kcal 19362kcal 19610kcal 19859kcal 20107kcal 20355kcal 20603kcal 20851kcal 21100kcal 21348kcal 21596kcal 21844kcal 22093kcal 22341kcal 22589kcal 22837kcal 23086kcal 23334kcal 23582kcal 23830kcal 24079kcal 24327kcal 24575kcal 24823kcal 25071kcal 25320kcal 25568kcal 25816kcal 26064kcal 26313kcal 26561kcal 26809kcal 27057kcal 27306kcal 27554kcal 27802kcal 28050kcal 28299kcal 28547kcal 28795kcal 29043kcal 29292kcal 29540kcal 29788kcal 30036kcal 30284kcal 30533kcal 30781kcal 31029kcal 31277kcal 31526kcal 31774kcal 32022kcal 32270kcal 32519kcal 32767kcal 33015kcal 33263kcal 33512kcal 33760kcal 34008kcal 34256kcal 34505kcal 34753kcal 35001kcal 35249kcal 35497kcal 35746kcal 35994kcal 36242kcal 36490kcal 36739kcal 36987kcal 37235kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11915kcal 12213kcal 12511kcal 12809kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14298kcal 14596kcal 14894kcal 15192kcal 15490kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16681kcal 16979kcal 17277kcal 17575kcal 17873kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19064kcal 19362kcal 19660kcal 19958kcal 20256kcal 20554kcal 20851kcal 21149kcal 21447kcal 21745kcal 22043kcal 22341kcal 22639kcal 22937kcal 23235kcal 23532kcal 23830kcal 24128kcal 24426kcal 24724kcal 25022kcal 25320kcal 25618kcal 25915kcal 26213kcal 26511kcal 26809kcal 27107kcal 27405kcal 27703kcal 28001kcal 28299kcal 28596kcal 28894kcal 29192kcal 29490kcal 29788kcal 30086kcal 30384kcal 30682kcal 30980kcal 31277kcal 31575kcal 31873kcal 32171kcal 32469kcal 32767kcal 33065kcal 33363kcal 33661kcal 33958kcal 34256kcal 34554kcal 34852kcal 35150kcal 35448kcal 35746kcal 36044kcal 36341kcal 36639kcal 36937kcal 37235kcal 37533kcal 37831kcal 38129kcal 38427kcal 38725kcal 39022kcal 39320kcal 39618kcal 39916kcal 40214kcal 40512kcal 40810kcal 41108kcal 41406kcal 41703kcal 42001kcal 42299kcal 42597kcal 42895kcal 43193kcal 43491kcal 43789kcal 44086kcal 44384kcal 44682kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14943kcal 15370kcal 15797kcal 16224kcal 16651kcal 17078kcal 17505kcal 17932kcal 18359kcal 18786kcal 19213kcal 19640kcal 20067kcal 20494kcal 20921kcal 21348kcal 21775kcal 22202kcal 22629kcal 23056kcal 23483kcal 23910kcal 24337kcal 24764kcal 25191kcal 25618kcal 26045kcal 26472kcal 26899kcal 27325kcal 27752kcal 28179kcal 28606kcal 29033kcal 29460kcal 29887kcal 30314kcal 30741kcal 31168kcal 31595kcal 32022kcal 32449kcal 32876kcal 33303kcal 33730kcal 34157kcal 34584kcal 35011kcal 35438kcal 35865kcal 36292kcal 36719kcal 37146kcal 37573kcal 38000kcal 38427kcal 38854kcal 39281kcal 39708kcal 40135kcal 40562kcal 40988kcal 41415kcal 41842kcal 42269kcal 42696kcal 43123kcal 43550kcal 43977kcal 44404kcal 44831kcal 45258kcal 45685kcal 46112kcal 46539kcal 46966kcal 47393kcal 47820kcal 48247kcal 48674kcal 49101kcal 49528kcal 49955kcal 50382kcal 50809kcal 51236kcal 51663kcal 52090kcal 52517kcal 52944kcal 53371kcal 53798kcal 54224kcal 54651kcal 55078kcal 55505kcal 55932kcal 56359kcal 56786kcal 57213kcal 57640kcal 58067kcal 58494kcal 58921kcal 59348kcal 59775kcal 60202kcal 60629kcal 61056kcal 61483kcal 61910kcal 62337kcal 62764kcal 63191kcal 63618kcal 64045kcal
山登り 27802kcal 28596kcal 29391kcal 30185kcal 30980kcal 31774kcal 32568kcal 33363kcal 34157kcal 34951kcal 35746kcal 36540kcal 37334kcal 38129kcal 38923kcal 39718kcal 40512kcal 41306kcal 42101kcal 42895kcal 43689kcal 44484kcal 45278kcal 46072kcal 46867kcal 47661kcal 48455kcal 49250kcal 50044kcal 50839kcal 51633kcal 52427kcal 53222kcal 54016kcal 54810kcal 55605kcal 56399kcal 57193kcal 57988kcal 58782kcal 59577kcal 60371kcal 61165kcal 61960kcal 62754kcal 63548kcal 64343kcal 65137kcal 65931kcal 66726kcal 67520kcal 68314kcal 69109kcal 69903kcal 70698kcal 71492kcal 72286kcal 73081kcal 73875kcal 74669kcal 75464kcal 76258kcal 77052kcal 77847kcal 78641kcal 79436kcal 80230kcal 81024kcal 81819kcal 82613kcal 83407kcal 84202kcal 84996kcal 85790kcal 86585kcal 87379kcal 88173kcal 88968kcal 89762kcal 90557kcal 91351kcal 92145kcal 92940kcal 93734kcal 94528kcal 95323kcal 96117kcal 96911kcal 97706kcal 98500kcal 99295kcal 100089kcal 100883kcal 101678kcal 102472kcal 103266kcal 104061kcal 104855kcal 105649kcal 106444kcal 107238kcal 108032kcal 108827kcal 109621kcal 110416kcal 111210kcal 112004kcal 112799kcal 113593kcal 114387kcal 115182kcal 115976kcal 116770kcal 117565kcal 118359kcal 119154kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20851kcal 21447kcal 22043kcal 22639kcal 23235kcal 23830kcal 24426kcal 25022kcal 25618kcal 26213kcal 26809kcal 27405kcal 28001kcal 28596kcal 29192kcal 29788kcal 30384kcal 30980kcal 31575kcal 32171kcal 32767kcal 33363kcal 33958kcal 34554kcal 35150kcal 35746kcal 36341kcal 36937kcal 37533kcal 38129kcal 38725kcal 39320kcal 39916kcal 40512kcal 41108kcal 41703kcal 42299kcal 42895kcal 43491kcal 44086kcal 44682kcal 45278kcal 45874kcal 46470kcal 47065kcal 47661kcal 48257kcal 48853kcal 49448kcal 50044kcal 50640kcal 51236kcal 51831kcal 52427kcal 53023kcal 53619kcal 54215kcal 54810kcal 55406kcal 56002kcal 56598kcal 57193kcal 57789kcal 58385kcal 58981kcal 59577kcal 60172kcal 60768kcal 61364kcal 61960kcal 62555kcal 63151kcal 63747kcal 64343kcal 64938kcal 65534kcal 66130kcal 66726kcal 67322kcal 67917kcal 68513kcal 69109kcal 69705kcal 70300kcal 70896kcal 71492kcal 72088kcal 72683kcal 73279kcal 73875kcal 74471kcal 75067kcal 75662kcal 76258kcal 76854kcal 77450kcal 78045kcal 78641kcal 79237kcal 79833kcal 80428kcal 81024kcal 81620kcal 82216kcal 82812kcal 83407kcal 84003kcal 84599kcal 85195kcal 85790kcal 86386kcal 86982kcal 87578kcal 88173kcal 88769kcal 89365kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27802kcal 28596kcal 29391kcal 30185kcal 30980kcal 31774kcal 32568kcal 33363kcal 34157kcal 34951kcal 35746kcal 36540kcal 37334kcal 38129kcal 38923kcal 39718kcal 40512kcal 41306kcal 42101kcal 42895kcal 43689kcal 44484kcal 45278kcal 46072kcal 46867kcal 47661kcal 48455kcal 49250kcal 50044kcal 50839kcal 51633kcal 52427kcal 53222kcal 54016kcal 54810kcal 55605kcal 56399kcal 57193kcal 57988kcal 58782kcal 59577kcal 60371kcal 61165kcal 61960kcal 62754kcal 63548kcal 64343kcal 65137kcal 65931kcal 66726kcal 67520kcal 68314kcal 69109kcal 69903kcal 70698kcal 71492kcal 72286kcal 73081kcal 73875kcal 74669kcal 75464kcal 76258kcal 77052kcal 77847kcal 78641kcal 79436kcal 80230kcal 81024kcal 81819kcal 82613kcal 83407kcal 84202kcal 84996kcal 85790kcal 86585kcal 87379kcal 88173kcal 88968kcal 89762kcal 90557kcal 91351kcal 92145kcal 92940kcal 93734kcal 94528kcal 95323kcal 96117kcal 96911kcal 97706kcal 98500kcal 99295kcal 100089kcal 100883kcal 101678kcal 102472kcal 103266kcal 104061kcal 104855kcal 105649kcal 106444kcal 107238kcal 108032kcal 108827kcal 109621kcal 110416kcal 111210kcal 112004kcal 112799kcal 113593kcal 114387kcal 115182kcal 115976kcal 116770kcal 117565kcal 118359kcal 119154kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34753kcal 35746kcal 36739kcal 37732kcal 38725kcal 39718kcal 40710kcal 41703kcal 42696kcal 43689kcal 44682kcal 45675kcal 46668kcal 47661kcal 48654kcal 49647kcal 50640kcal 51633kcal 52626kcal 53619kcal 54612kcal 55605kcal 56598kcal 57591kcal 58584kcal 59577kcal 60569kcal 61562kcal 62555kcal 63548kcal 64541kcal 65534kcal 66527kcal 67520kcal 68513kcal 69506kcal 70499kcal 71492kcal 72485kcal 73478kcal 74471kcal 75464kcal 76457kcal 77450kcal 78443kcal 79436kcal 80428kcal 81421kcal 82414kcal 83407kcal 84400kcal 85393kcal 86386kcal 87379kcal 88372kcal 89365kcal 90358kcal 91351kcal 92344kcal 93337kcal 94330kcal 95323kcal 96316kcal 97309kcal 98302kcal 99295kcal 100287kcal 101280kcal 102273kcal 103266kcal 104259kcal 105252kcal 106245kcal 107238kcal 108231kcal 109224kcal 110217kcal 111210kcal 112203kcal 113196kcal 114189kcal 115182kcal 116175kcal 117168kcal 118161kcal 119154kcal 120146kcal 121139kcal 122132kcal 123125kcal 124118kcal 125111kcal 126104kcal 127097kcal 128090kcal 129083kcal 130076kcal 131069kcal 132062kcal 133055kcal 134048kcal 135041kcal 136034kcal 137027kcal 138020kcal 139013kcal 140005kcal 140998kcal 141991kcal 142984kcal 143977kcal 144970kcal 145963kcal 146956kcal 147949kcal 148942kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30582kcal 31456kcal 32330kcal 33204kcal 34078kcal 34951kcal 35825kcal 36699kcal 37573kcal 38447kcal 39320kcal 40194kcal 41068kcal 41942kcal 42816kcal 43689kcal 44563kcal 45437kcal 46311kcal 47184kcal 48058kcal 48932kcal 49806kcal 50680kcal 51553kcal 52427kcal 53301kcal 54175kcal 55049kcal 55922kcal 56796kcal 57670kcal 58544kcal 59418kcal 60291kcal 61165kcal 62039kcal 62913kcal 63787kcal 64660kcal 65534kcal 66408kcal 67282kcal 68156kcal 69029kcal 69903kcal 70777kcal 71651kcal 72525kcal 73398kcal 74272kcal 75146kcal 76020kcal 76894kcal 77767kcal 78641kcal 79515kcal 80389kcal 81263kcal 82136kcal 83010kcal 83884kcal 84758kcal 85632kcal 86505kcal 87379kcal 88253kcal 89127kcal 90000kcal 90874kcal 91748kcal 92622kcal 93496kcal 94369kcal 95243kcal 96117kcal 96991kcal 97865kcal 98738kcal 99612kcal 100486kcal 101360kcal 102234kcal 103107kcal 103981kcal 104855kcal 105729kcal 106603kcal 107476kcal 108350kcal 109224kcal 110098kcal 110972kcal 111845kcal 112719kcal 113593kcal 114467kcal 115341kcal 116214kcal 117088kcal 117962kcal 118836kcal 119710kcal 120583kcal 121457kcal 122331kcal 123205kcal 124079kcal 124952kcal 125826kcal 126700kcal 127574kcal 128448kcal 129321kcal 130195kcal 131069kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41008kcal 42180kcal 43352kcal 44523kcal 45695kcal 46867kcal 48038kcal 49210kcal 50382kcal 51553kcal 52725kcal 53897kcal 55069kcal 56240kcal 57412kcal 58584kcal 59755kcal 60927kcal 62099kcal 63270kcal 64442kcal 65614kcal 66785kcal 67957kcal 69129kcal 70300kcal 71472kcal 72644kcal 73815kcal 74987kcal 76159kcal 77330kcal 78502kcal 79674kcal 80845kcal 82017kcal 83189kcal 84361kcal 85532kcal 86704kcal 87876kcal 89047kcal 90219kcal 91391kcal 92562kcal 93734kcal 94906kcal 96077kcal 97249kcal 98421kcal 99592kcal 100764kcal 101936kcal 103107kcal 104279kcal 105451kcal 106622kcal 107794kcal 108966kcal 110138kcal 111309kcal 112481kcal 113653kcal 114824kcal 115996kcal 117168kcal 118339kcal 119511kcal 120683kcal 121854kcal 123026kcal 124198kcal 125369kcal 126541kcal 127713kcal 128884kcal 130056kcal 131228kcal 132399kcal 133571kcal 134743kcal 135914kcal 137086kcal 138258kcal 139430kcal 140601kcal 141773kcal 142945kcal 144116kcal 145288kcal 146460kcal 147631kcal 148803kcal 149975kcal 151146kcal 152318kcal 153490kcal 154661kcal 155833kcal 157005kcal 158176kcal 159348kcal 160520kcal 161691kcal 162863kcal 164035kcal 165207kcal 166378kcal 167550kcal 168722kcal 169893kcal 171065kcal 172237kcal 173408kcal 174580kcal 175752kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42746kcal 43967kcal 45189kcal 46410kcal 47631kcal 48853kcal 50074kcal 51295kcal 52517kcal 53738kcal 54959kcal 56181kcal 57402kcal 58623kcal 59845kcal 61066kcal 62287kcal 63509kcal 64730kcal 65951kcal 67173kcal 68394kcal 69615kcal 70837kcal 72058kcal 73279kcal 74501kcal 75722kcal 76943kcal 78165kcal 79386kcal 80607kcal 81829kcal 83050kcal 84271kcal 85492kcal 86714kcal 87935kcal 89156kcal 90378kcal 91599kcal 92820kcal 94042kcal 95263kcal 96484kcal 97706kcal 98927kcal 100148kcal 101370kcal 102591kcal 103812kcal 105034kcal 106255kcal 107476kcal 108698kcal 109919kcal 111140kcal 112362kcal 113583kcal 114804kcal 116026kcal 117247kcal 118468kcal 119690kcal 120911kcal 122132kcal 123354kcal 124575kcal 125796kcal 127018kcal 128239kcal 129460kcal 130682kcal 131903kcal 133124kcal 134346kcal 135567kcal 136788kcal 138010kcal 139231kcal 140452kcal 141674kcal 142895kcal 144116kcal 145338kcal 146559kcal 147780kcal 149002kcal 150223kcal 151444kcal 152666kcal 153887kcal 155108kcal 156330kcal 157551kcal 158772kcal 159994kcal 161215kcal 162436kcal 163658kcal 164879kcal 166100kcal 167322kcal 168543kcal 169764kcal 170985kcal 172207kcal 173428kcal 174649kcal 175871kcal 177092kcal 178313kcal 179535kcal 180756kcal 181977kcal 183199kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19998kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22103kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24208kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29997kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32102kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34207kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36312kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38417kcal 38943kcal 39469kcal 39996kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42101kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44206kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46311kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48416kcal 48942kcal 49468kcal 49995kcal 50521kcal 51047kcal 51573kcal 52100kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54205kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56310kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58415kcal 58941kcal 59467kcal 59994kcal 60520kcal 61046kcal 61572kcal 62099kcal 62625kcal 63151kcal 63677kcal 64204kcal 64730kcal 65256kcal 65782kcal 66309kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68414kcal 68940kcal 69466kcal 69993kcal 70519kcal 71045kcal 71571kcal 72098kcal 72624kcal 73150kcal 73676kcal 74203kcal 74729kcal 75255kcal 75781kcal 76308kcal 76834kcal 77360kcal 77886kcal 78413kcal 78939kcal
水泳
(普通:全般)		 28845kcal 29669kcal 30493kcal 31317kcal 32141kcal 32965kcal 33790kcal 34614kcal 35438kcal 36262kcal 37086kcal 37910kcal 38734kcal 39559kcal 40383kcal 41207kcal 42031kcal 42855kcal 43679kcal 44504kcal 45328kcal 46152kcal 46976kcal 47800kcal 48624kcal 49448kcal 50273kcal 51097kcal 51921kcal 52745kcal 53569kcal 54393kcal 55217kcal 56042kcal 56866kcal 57690kcal 58514kcal 59338kcal 60162kcal 60986kcal 61811kcal 62635kcal 63459kcal 64283kcal 65107kcal 65931kcal 66756kcal 67580kcal 68404kcal 69228kcal 70052kcal 70876kcal 71700kcal 72525kcal 73349kcal 74173kcal 74997kcal 75821kcal 76645kcal 77469kcal 78294kcal 79118kcal 79942kcal 80766kcal 81590kcal 82414kcal 83238kcal 84063kcal 84887kcal 85711kcal 86535kcal 87359kcal 88183kcal 89008kcal 89832kcal 90656kcal 91480kcal 92304kcal 93128kcal 93952kcal 94777kcal 95601kcal 96425kcal 97249kcal 98073kcal 98897kcal 99721kcal 100546kcal 101370kcal 102194kcal 103018kcal 103842kcal 104666kcal 105491kcal 106315kcal 107139kcal 107963kcal 108787kcal 109611kcal 110435kcal 111260kcal 112084kcal 112908kcal 113732kcal 114556kcal 115380kcal 116204kcal 117029kcal 117853kcal 118677kcal 119501kcal 120325kcal 121149kcal 121973kcal 122798kcal 123622kcal
水泳
(速め:全般)		 34753kcal 35746kcal 36739kcal 37732kcal 38725kcal 39718kcal 40710kcal 41703kcal 42696kcal 43689kcal 44682kcal 45675kcal 46668kcal 47661kcal 48654kcal 49647kcal 50640kcal 51633kcal 52626kcal 53619kcal 54612kcal 55605kcal 56598kcal 57591kcal 58584kcal 59577kcal 60569kcal 61562kcal 62555kcal 63548kcal 64541kcal 65534kcal 66527kcal 67520kcal 68513kcal 69506kcal 70499kcal 71492kcal 72485kcal 73478kcal 74471kcal 75464kcal 76457kcal 77450kcal 78443kcal 79436kcal 80428kcal 81421kcal 82414kcal 83407kcal 84400kcal 85393kcal 86386kcal 87379kcal 88372kcal 89365kcal 90358kcal 91351kcal 92344kcal 93337kcal 94330kcal 95323kcal 96316kcal 97309kcal 98302kcal 99295kcal 100287kcal 101280kcal 102273kcal 103266kcal 104259kcal 105252kcal 106245kcal 107238kcal 108231kcal 109224kcal 110217kcal 111210kcal 112203kcal 113196kcal 114189kcal 115182kcal 116175kcal 117168kcal 118161kcal 119154kcal 120146kcal 121139kcal 122132kcal 123125kcal 124118kcal 125111kcal 126104kcal 127097kcal 128090kcal 129083kcal 130076kcal 131069kcal 132062kcal 133055kcal 134048kcal 135041kcal 136034kcal 137027kcal 138020kcal 139013kcal 140005kcal 140998kcal 141991kcal 142984kcal 143977kcal 144970kcal 145963kcal 146956kcal 147949kcal 148942kcal
水泳
(バタフライ)		 47959kcal 49329kcal 50700kcal 52070kcal 53440kcal 54810kcal 56181kcal 57551kcal 58921kcal 60291kcal 61662kcal 63032kcal 64402kcal 65773kcal 67143kcal 68513kcal 69883kcal 71254kcal 72624kcal 73994kcal 75364kcal 76735kcal 78105kcal 79475kcal 80845kcal 82216kcal 83586kcal 84956kcal 86327kcal 87697kcal 89067kcal 90437kcal 91808kcal 93178kcal 94548kcal 95918kcal 97289kcal 98659kcal 100029kcal 101400kcal 102770kcal 104140kcal 105510kcal 106881kcal 108251kcal 109621kcal 110991kcal 112362kcal 113732kcal 115102kcal 116473kcal 117843kcal 119213kcal 120583kcal 121954kcal 123324kcal 124694kcal 126064kcal 127435kcal 128805kcal 130175kcal 131546kcal 132916kcal 134286kcal 135656kcal 137027kcal 138397kcal 139767kcal 141137kcal 142508kcal 143878kcal 145248kcal 146618kcal 147989kcal 149359kcal 150729kcal 152100kcal 153470kcal 154840kcal 156210kcal 157581kcal 158951kcal 160321kcal 161691kcal 163062kcal 164432kcal 165802kcal 167173kcal 168543kcal 169913kcal 171283kcal 172654kcal 174024kcal 175394kcal 176764kcal 178135kcal 179505kcal 180875kcal 182246kcal 183616kcal 184986kcal 186356kcal 187727kcal 189097kcal 190467kcal 191837kcal 193208kcal 194578kcal 195948kcal 197319kcal 198689kcal 200059kcal 201429kcal 202800kcal 204170kcal 205540kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20851kcal 21447kcal 22043kcal 22639kcal 23235kcal 23830kcal 24426kcal 25022kcal 25618kcal 26213kcal 26809kcal 27405kcal 28001kcal 28596kcal 29192kcal 29788kcal 30384kcal 30980kcal 31575kcal 32171kcal 32767kcal 33363kcal 33958kcal 34554kcal 35150kcal 35746kcal 36341kcal 36937kcal 37533kcal 38129kcal 38725kcal 39320kcal 39916kcal 40512kcal 41108kcal 41703kcal 42299kcal 42895kcal 43491kcal 44086kcal 44682kcal 45278kcal 45874kcal 46470kcal 47065kcal 47661kcal 48257kcal 48853kcal 49448kcal 50044kcal 50640kcal 51236kcal 51831kcal 52427kcal 53023kcal 53619kcal 54215kcal 54810kcal 55406kcal 56002kcal 56598kcal 57193kcal 57789kcal 58385kcal 58981kcal 59577kcal 60172kcal 60768kcal 61364kcal 61960kcal 62555kcal 63151kcal 63747kcal 64343kcal 64938kcal 65534kcal 66130kcal 66726kcal 67322kcal 67917kcal 68513kcal 69109kcal 69705kcal 70300kcal 70896kcal 71492kcal 72088kcal 72683kcal 73279kcal 73875kcal 74471kcal 75067kcal 75662kcal 76258kcal 76854kcal 77450kcal 78045kcal 78641kcal 79237kcal 79833kcal 80428kcal 81024kcal 81620kcal 82216kcal 82812kcal 83407kcal 84003kcal 84599kcal 85195kcal 85790kcal 86386kcal 86982kcal 87578kcal 88173kcal 88769kcal 89365kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27802kcal 28596kcal 29391kcal 30185kcal 30980kcal 31774kcal 32568kcal 33363kcal 34157kcal 34951kcal 35746kcal 36540kcal 37334kcal 38129kcal 38923kcal 39718kcal 40512kcal 41306kcal 42101kcal 42895kcal 43689kcal 44484kcal 45278kcal 46072kcal 46867kcal 47661kcal 48455kcal 49250kcal 50044kcal 50839kcal 51633kcal 52427kcal 53222kcal 54016kcal 54810kcal 55605kcal 56399kcal 57193kcal 57988kcal 58782kcal 59577kcal 60371kcal 61165kcal 61960kcal 62754kcal 63548kcal 64343kcal 65137kcal 65931kcal 66726kcal 67520kcal 68314kcal 69109kcal 69903kcal 70698kcal 71492kcal 72286kcal 73081kcal 73875kcal 74669kcal 75464kcal 76258kcal 77052kcal 77847kcal 78641kcal 79436kcal 80230kcal 81024kcal 81819kcal 82613kcal 83407kcal 84202kcal 84996kcal 85790kcal 86585kcal 87379kcal 88173kcal 88968kcal 89762kcal 90557kcal 91351kcal 92145kcal 92940kcal 93734kcal 94528kcal 95323kcal 96117kcal 96911kcal 97706kcal 98500kcal 99295kcal 100089kcal 100883kcal 101678kcal 102472kcal 103266kcal 104061kcal 104855kcal 105649kcal 106444kcal 107238kcal 108032kcal 108827kcal 109621kcal 110416kcal 111210kcal 112004kcal 112799kcal 113593kcal 114387kcal 115182kcal 115976kcal 116770kcal 117565kcal 118359kcal 119154kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34753kcal 35746kcal 36739kcal 37732kcal 38725kcal 39718kcal 40710kcal 41703kcal 42696kcal 43689kcal 44682kcal 45675kcal 46668kcal 47661kcal 48654kcal 49647kcal 50640kcal 51633kcal 52626kcal 53619kcal 54612kcal 55605kcal 56598kcal 57591kcal 58584kcal 59577kcal 60569kcal 61562kcal 62555kcal 63548kcal 64541kcal 65534kcal 66527kcal 67520kcal 68513kcal 69506kcal 70499kcal 71492kcal 72485kcal 73478kcal 74471kcal 75464kcal 76457kcal 77450kcal 78443kcal 79436kcal 80428kcal 81421kcal 82414kcal 83407kcal 84400kcal 85393kcal 86386kcal 87379kcal 88372kcal 89365kcal 90358kcal 91351kcal 92344kcal 93337kcal 94330kcal 95323kcal 96316kcal 97309kcal 98302kcal 99295kcal 100287kcal 101280kcal 102273kcal 103266kcal 104259kcal 105252kcal 106245kcal 107238kcal 108231kcal 109224kcal 110217kcal 111210kcal 112203kcal 113196kcal 114189kcal 115182kcal 116175kcal 117168kcal 118161kcal 119154kcal 120146kcal 121139kcal 122132kcal 123125kcal 124118kcal 125111kcal 126104kcal 127097kcal 128090kcal 129083kcal 130076kcal 131069kcal 132062kcal 133055kcal 134048kcal 135041kcal 136034kcal 137027kcal 138020kcal 139013kcal 140005kcal 140998kcal 141991kcal 142984kcal 143977kcal 144970kcal 145963kcal 146956kcal 147949kcal 148942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13206kcal 13583kcal 13960kcal 14338kcal 14715kcal 15092kcal 15470kcal 15847kcal 16224kcal 16602kcal 16979kcal 17356kcal 17734kcal 18111kcal 18488kcal 18866kcal 19243kcal 19620kcal 19998kcal 20375kcal 20752kcal 21129kcal 21507kcal 21884kcal 22261kcal 22639kcal 23016kcal 23393kcal 23771kcal 24148kcal 24525kcal 24903kcal 25280kcal 25657kcal 26035kcal 26412kcal 26789kcal 27167kcal 27544kcal 27921kcal 28299kcal 28676kcal 29053kcal 29431kcal 29808kcal 30185kcal 30563kcal 30940kcal 31317kcal 31694kcal 32072kcal 32449kcal 32826kcal 33204kcal 33581kcal 33958kcal 34336kcal 34713kcal 35090kcal 35468kcal 35845kcal 36222kcal 36600kcal 36977kcal 37354kcal 37732kcal 38109kcal 38486kcal 38864kcal 39241kcal 39618kcal 39996kcal 40373kcal 40750kcal 41127kcal 41505kcal 41882kcal 42259kcal 42637kcal 43014kcal 43391kcal 43769kcal 44146kcal 44523kcal 44901kcal 45278kcal 45655kcal 46033kcal 46410kcal 46787kcal 47165kcal 47542kcal 47919kcal 48297kcal 48674kcal 49051kcal 49429kcal 49806kcal 50183kcal 50561kcal 50938kcal 51315kcal 51692kcal 52070kcal 52447kcal 52824kcal 53202kcal 53579kcal 53956kcal 54334kcal 54711kcal 55088kcal 55466kcal 55843kcal 56220kcal 56598kcal
筋トレ
背筋運動		 13206kcal 13583kcal 13960kcal 14338kcal 14715kcal 15092kcal 15470kcal 15847kcal 16224kcal 16602kcal 16979kcal 17356kcal 17734kcal 18111kcal 18488kcal 18866kcal 19243kcal 19620kcal 19998kcal 20375kcal 20752kcal 21129kcal 21507kcal 21884kcal 22261kcal 22639kcal 23016kcal 23393kcal 23771kcal 24148kcal 24525kcal 24903kcal 25280kcal 25657kcal 26035kcal 26412kcal 26789kcal 27167kcal 27544kcal 27921kcal 28299kcal 28676kcal 29053kcal 29431kcal 29808kcal 30185kcal 30563kcal 30940kcal 31317kcal 31694kcal 32072kcal 32449kcal 32826kcal 33204kcal 33581kcal 33958kcal 34336kcal 34713kcal 35090kcal 35468kcal 35845kcal 36222kcal 36600kcal 36977kcal 37354kcal 37732kcal 38109kcal 38486kcal 38864kcal 39241kcal 39618kcal 39996kcal 40373kcal 40750kcal 41127kcal 41505kcal 41882kcal 42259kcal 42637kcal 43014kcal 43391kcal 43769kcal 44146kcal 44523kcal 44901kcal 45278kcal 45655kcal 46033kcal 46410kcal 46787kcal 47165kcal 47542kcal 47919kcal 48297kcal 48674kcal 49051kcal 49429kcal 49806kcal 50183kcal 50561kcal 50938kcal 51315kcal 51692kcal 52070kcal 52447kcal 52824kcal 53202kcal 53579kcal 53956kcal 54334kcal 54711kcal 55088kcal 55466kcal 55843kcal 56220kcal 56598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13206kcal 13583kcal 13960kcal 14338kcal 14715kcal 15092kcal 15470kcal 15847kcal 16224kcal 16602kcal 16979kcal 17356kcal 17734kcal 18111kcal 18488kcal 18866kcal 19243kcal 19620kcal 19998kcal 20375kcal 20752kcal 21129kcal 21507kcal 21884kcal 22261kcal 22639kcal 23016kcal 23393kcal 23771kcal 24148kcal 24525kcal 24903kcal 25280kcal 25657kcal 26035kcal 26412kcal 26789kcal 27167kcal 27544kcal 27921kcal 28299kcal 28676kcal 29053kcal 29431kcal 29808kcal 30185kcal 30563kcal 30940kcal 31317kcal 31694kcal 32072kcal 32449kcal 32826kcal 33204kcal 33581kcal 33958kcal 34336kcal 34713kcal 35090kcal 35468kcal 35845kcal 36222kcal 36600kcal 36977kcal 37354kcal 37732kcal 38109kcal 38486kcal 38864kcal 39241kcal 39618kcal 39996kcal 40373kcal 40750kcal 41127kcal 41505kcal 41882kcal 42259kcal 42637kcal 43014kcal 43391kcal 43769kcal 44146kcal 44523kcal 44901kcal 45278kcal 45655kcal 46033kcal 46410kcal 46787kcal 47165kcal 47542kcal 47919kcal 48297kcal 48674kcal 49051kcal 49429kcal 49806kcal 50183kcal 50561kcal 50938kcal 51315kcal 51692kcal 52070kcal 52447kcal 52824kcal 53202kcal 53579kcal 53956kcal 54334kcal 54711kcal 55088kcal 55466kcal 55843kcal 56220kcal 56598kcal
筋トレ
懸垂		 13206kcal 13583kcal 13960kcal 14338kcal 14715kcal 15092kcal 15470kcal 15847kcal 16224kcal 16602kcal 16979kcal 17356kcal 17734kcal 18111kcal 18488kcal 18866kcal 19243kcal 19620kcal 19998kcal 20375kcal 20752kcal 21129kcal 21507kcal 21884kcal 22261kcal 22639kcal 23016kcal 23393kcal 23771kcal 24148kcal 24525kcal 24903kcal 25280kcal 25657kcal 26035kcal 26412kcal 26789kcal 27167kcal 27544kcal 27921kcal 28299kcal 28676kcal 29053kcal 29431kcal 29808kcal 30185kcal 30563kcal 30940kcal 31317kcal 31694kcal 32072kcal 32449kcal 32826kcal 33204kcal 33581kcal 33958kcal 34336kcal 34713kcal 35090kcal 35468kcal 35845kcal 36222kcal 36600kcal 36977kcal 37354kcal 37732kcal 38109kcal 38486kcal 38864kcal 39241kcal 39618kcal 39996kcal 40373kcal 40750kcal 41127kcal 41505kcal 41882kcal 42259kcal 42637kcal 43014kcal 43391kcal 43769kcal 44146kcal 44523kcal 44901kcal 45278kcal 45655kcal 46033kcal 46410kcal 46787kcal 47165kcal 47542kcal 47919kcal 48297kcal 48674kcal 49051kcal 49429kcal 49806kcal 50183kcal 50561kcal 50938kcal 51315kcal 51692kcal 52070kcal 52447kcal 52824kcal 53202kcal 53579kcal 53956kcal 54334kcal 54711kcal 55088kcal 55466kcal 55843kcal 56220kcal 56598kcal
筋トレ
スクワット		 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal
ヨガ
ハタ		 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11915kcal 12213kcal 12511kcal 12809kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14298kcal 14596kcal 14894kcal 15192kcal 15490kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16681kcal 16979kcal 17277kcal 17575kcal 17873kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19064kcal 19362kcal 19660kcal 19958kcal 20256kcal 20554kcal 20851kcal 21149kcal 21447kcal 21745kcal 22043kcal 22341kcal 22639kcal 22937kcal 23235kcal 23532kcal 23830kcal 24128kcal 24426kcal 24724kcal 25022kcal 25320kcal 25618kcal 25915kcal 26213kcal 26511kcal 26809kcal 27107kcal 27405kcal 27703kcal 28001kcal 28299kcal 28596kcal 28894kcal 29192kcal 29490kcal 29788kcal 30086kcal 30384kcal 30682kcal 30980kcal 31277kcal 31575kcal 31873kcal 32171kcal 32469kcal 32767kcal 33065kcal 33363kcal 33661kcal 33958kcal 34256kcal 34554kcal 34852kcal 35150kcal 35448kcal 35746kcal 36044kcal 36341kcal 36639kcal 36937kcal 37235kcal 37533kcal 37831kcal 38129kcal 38427kcal 38725kcal 39022kcal 39320kcal 39618kcal 39916kcal 40214kcal 40512kcal 40810kcal 41108kcal 41406kcal 41703kcal 42001kcal 42299kcal 42597kcal 42895kcal 43193kcal 43491kcal 43789kcal 44086kcal 44384kcal 44682kcal
ヨガ
パワー		 13901kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15490kcal 15887kcal 16284kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17873kcal 18270kcal 18667kcal 19064kcal 19461kcal 19859kcal 20256kcal 20653kcal 21050kcal 21447kcal 21844kcal 22242kcal 22639kcal 23036kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24625kcal 25022kcal 25419kcal 25816kcal 26213kcal 26611kcal 27008kcal 27405kcal 27802kcal 28199kcal 28596kcal 28994kcal 29391kcal 29788kcal 30185kcal 30582kcal 30980kcal 31377kcal 31774kcal 32171kcal 32568kcal 32965kcal 33363kcal 33760kcal 34157kcal 34554kcal 34951kcal 35349kcal 35746kcal 36143kcal 36540kcal 36937kcal 37334kcal 37732kcal 38129kcal 38526kcal 38923kcal 39320kcal 39718kcal 40115kcal 40512kcal 40909kcal 41306kcal 41703kcal 42101kcal 42498kcal 42895kcal 43292kcal 43689kcal 44086kcal 44484kcal 44881kcal 45278kcal 45675kcal 46072kcal 46470kcal 46867kcal 47264kcal 47661kcal 48058kcal 48455kcal 48853kcal 49250kcal 49647kcal 50044kcal 50441kcal 50839kcal 51236kcal 51633kcal 52030kcal 52427kcal 52824kcal 53222kcal 53619kcal 54016kcal 54413kcal 54810kcal 55208kcal 55605kcal 56002kcal 56399kcal 56796kcal 57193kcal 57591kcal 57988kcal 58385kcal 58782kcal 59179kcal 59577kcal
ダンス
ゆっくり		 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal
ダンス
普通		 25369kcal 26094kcal 26819kcal 27544kcal 28269kcal 28994kcal 29718kcal 30443kcal 31168kcal 31893kcal 32618kcal 33343kcal 34068kcal 34792kcal 35517kcal 36242kcal 36967kcal 37692kcal 38417kcal 39142kcal 39866kcal 40591kcal 41316kcal 42041kcal 42766kcal 43491kcal 44216kcal 44940kcal 45665kcal 46390kcal 47115kcal 47840kcal 48565kcal 49290kcal 50014kcal 50739kcal 51464kcal 52189kcal 52914kcal 53639kcal 54364kcal 55088kcal 55813kcal 56538kcal 57263kcal 57988kcal 58713kcal 59437kcal 60162kcal 60887kcal 61612kcal 62337kcal 63062kcal 63787kcal 64511kcal 65236kcal 65961kcal 66686kcal 67411kcal 68136kcal 68861kcal 69585kcal 70310kcal 71035kcal 71760kcal 72485kcal 73210kcal 73935kcal 74659kcal 75384kcal 76109kcal 76834kcal 77559kcal 78284kcal 79009kcal 79733kcal 80458kcal 81183kcal 81908kcal 82633kcal 83358kcal 84083kcal 84807kcal 85532kcal 86257kcal 86982kcal 87707kcal 88432kcal 89156kcal 89881kcal 90606kcal 91331kcal 92056kcal 92781kcal 93506kcal 94230kcal 94955kcal 95680kcal 96405kcal 97130kcal 97855kcal 98580kcal 99304kcal 100029kcal 100754kcal 101479kcal 102204kcal 102929kcal 103654kcal 104378kcal 105103kcal 105828kcal 106553kcal 107278kcal 108003kcal 108728kcal
ダンス
激しい		 31277kcal 32171kcal 33065kcal 33958kcal 34852kcal 35746kcal 36639kcal 37533kcal 38427kcal 39320kcal 40214kcal 41108kcal 42001kcal 42895kcal 43789kcal 44682kcal 45576kcal 46470kcal 47363kcal 48257kcal 49151kcal 50044kcal 50938kcal 51831kcal 52725kcal 53619kcal 54512kcal 55406kcal 56300kcal 57193kcal 58087kcal 58981kcal 59874kcal 60768kcal 61662kcal 62555kcal 63449kcal 64343kcal 65236kcal 66130kcal 67024kcal 67917kcal 68811kcal 69705kcal 70598kcal 71492kcal 72386kcal 73279kcal 74173kcal 75067kcal 75960kcal 76854kcal 77747kcal 78641kcal 79535kcal 80428kcal 81322kcal 82216kcal 83109kcal 84003kcal 84897kcal 85790kcal 86684kcal 87578kcal 88471kcal 89365kcal 90259kcal 91152kcal 92046kcal 92940kcal 93833kcal 94727kcal 95621kcal 96514kcal 97408kcal 98302kcal 99195kcal 100089kcal 100983kcal 101876kcal 102770kcal 103663kcal 104557kcal 105451kcal 106344kcal 107238kcal 108132kcal 109025kcal 109919kcal 110813kcal 111706kcal 112600kcal 113494kcal 114387kcal 115281kcal 116175kcal 117068kcal 117962kcal 118856kcal 119749kcal 120643kcal 121537kcal 122430kcal 123324kcal 124218kcal 125111kcal 126005kcal 126899kcal 127792kcal 128686kcal 129579kcal 130473kcal 131367kcal 132260kcal 133154kcal 134048kcal
踏み台昇降 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal
トランポリン
ゆっくり		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16334kcal 16681kcal 17029kcal 17376kcal 17724kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21547kcal 21894kcal 22242kcal 22589kcal 22937kcal 23284kcal 23632kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26760kcal 27107kcal 27455kcal 27802kcal 28150kcal 28497kcal 28845kcal 29192kcal 29540kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32668kcal 33015kcal 33363kcal 33710kcal 34058kcal 34405kcal 34753kcal 35100kcal 35448kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37881kcal 38228kcal 38576kcal 38923kcal 39271kcal 39618kcal 39966kcal 40313kcal 40661kcal 41008kcal 41356kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43094kcal 43441kcal 43789kcal 44136kcal 44484kcal 44831kcal 45179kcal 45526kcal 45874kcal 46221kcal 46569kcal 46916kcal 47264kcal 47611kcal 47959kcal 48307kcal 48654kcal 49002kcal 49349kcal 49697kcal 50044kcal 50392kcal 50739kcal 51087kcal 51434kcal 51782kcal 52129kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15638kcal 16085kcal 16532kcal 16979kcal 17426kcal 17873kcal 18319kcal 18766kcal 19213kcal 19660kcal 20107kcal 20554kcal 21000kcal 21447kcal 21894kcal 22341kcal 22788kcal 23235kcal 23681kcal 24128kcal 24575kcal 25022kcal 25469kcal 25915kcal 26362kcal 26809kcal 27256kcal 27703kcal 28150kcal 28596kcal 29043kcal 29490kcal 29937kcal 30384kcal 30831kcal 31277kcal 31724kcal 32171kcal 32618kcal 33065kcal 33512kcal 33958kcal 34405kcal 34852kcal 35299kcal 35746kcal 36193kcal 36639kcal 37086kcal 37533kcal 37980kcal 38427kcal 38873kcal 39320kcal 39767kcal 40214kcal 40661kcal 41108kcal 41554kcal 42001kcal 42448kcal 42895kcal 43342kcal 43789kcal 44235kcal 44682kcal 45129kcal 45576kcal 46023kcal 46470kcal 46916kcal 47363kcal 47810kcal 48257kcal 48704kcal 49151kcal 49597kcal 50044kcal 50491kcal 50938kcal 51385kcal 51831kcal 52278kcal 52725kcal 53172kcal 53619kcal 54066kcal 54512kcal 54959kcal 55406kcal 55853kcal 56300kcal 56747kcal 57193kcal 57640kcal 58087kcal 58534kcal 58981kcal 59428kcal 59874kcal 60321kcal 60768kcal 61215kcal 61662kcal 62109kcal 62555kcal 63002kcal 63449kcal 63896kcal 64343kcal 64789kcal 65236kcal 65683kcal 66130kcal 66577kcal 67024kcal
HIIT
ジャンプなし		 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal
HIIT
ジャンプあり		 27802kcal 28596kcal 29391kcal 30185kcal 30980kcal 31774kcal 32568kcal 33363kcal 34157kcal 34951kcal 35746kcal 36540kcal 37334kcal 38129kcal 38923kcal 39718kcal 40512kcal 41306kcal 42101kcal 42895kcal 43689kcal 44484kcal 45278kcal 46072kcal 46867kcal 47661kcal 48455kcal 49250kcal 50044kcal 50839kcal 51633kcal 52427kcal 53222kcal 54016kcal 54810kcal 55605kcal 56399kcal 57193kcal 57988kcal 58782kcal 59577kcal 60371kcal 61165kcal 61960kcal 62754kcal 63548kcal 64343kcal 65137kcal 65931kcal 66726kcal 67520kcal 68314kcal 69109kcal 69903kcal 70698kcal 71492kcal 72286kcal 73081kcal 73875kcal 74669kcal 75464kcal 76258kcal 77052kcal 77847kcal 78641kcal 79436kcal 80230kcal 81024kcal 81819kcal 82613kcal 83407kcal 84202kcal 84996kcal 85790kcal 86585kcal 87379kcal 88173kcal 88968kcal 89762kcal 90557kcal 91351kcal 92145kcal 92940kcal 93734kcal 94528kcal 95323kcal 96117kcal 96911kcal 97706kcal 98500kcal 99295kcal 100089kcal 100883kcal 101678kcal 102472kcal 103266kcal 104061kcal 104855kcal 105649kcal 106444kcal 107238kcal 108032kcal 108827kcal 109621kcal 110416kcal 111210kcal 112004kcal 112799kcal 113593kcal 114387kcal 115182kcal 115976kcal 116770kcal 117565kcal 118359kcal 119154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11915kcal 12213kcal 12511kcal 12809kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14298kcal 14596kcal 14894kcal 15192kcal 15490kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16681kcal 16979kcal 17277kcal 17575kcal 17873kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19064kcal 19362kcal 19660kcal 19958kcal 20256kcal 20554kcal 20851kcal 21149kcal 21447kcal 21745kcal 22043kcal 22341kcal 22639kcal 22937kcal 23235kcal 23532kcal 23830kcal 24128kcal 24426kcal 24724kcal 25022kcal 25320kcal 25618kcal 25915kcal 26213kcal 26511kcal 26809kcal 27107kcal 27405kcal 27703kcal 28001kcal 28299kcal 28596kcal 28894kcal 29192kcal 29490kcal 29788kcal 30086kcal 30384kcal 30682kcal 30980kcal 31277kcal 31575kcal 31873kcal 32171kcal 32469kcal 32767kcal 33065kcal 33363kcal 33661kcal 33958kcal 34256kcal 34554kcal 34852kcal 35150kcal 35448kcal 35746kcal 36044kcal 36341kcal 36639kcal 36937kcal 37235kcal 37533kcal 37831kcal 38129kcal 38427kcal 38725kcal 39022kcal 39320kcal 39618kcal 39916kcal 40214kcal 40512kcal 40810kcal 41108kcal 41406kcal 41703kcal 42001kcal 42299kcal 42597kcal 42895kcal 43193kcal 43491kcal 43789kcal 44086kcal 44384kcal 44682kcal
料理全般 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16334kcal 16681kcal 17029kcal 17376kcal 17724kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21547kcal 21894kcal 22242kcal 22589kcal 22937kcal 23284kcal 23632kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26760kcal 27107kcal 27455kcal 27802kcal 28150kcal 28497kcal 28845kcal 29192kcal 29540kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32668kcal 33015kcal 33363kcal 33710kcal 34058kcal 34405kcal 34753kcal 35100kcal 35448kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37881kcal 38228kcal 38576kcal 38923kcal 39271kcal 39618kcal 39966kcal 40313kcal 40661kcal 41008kcal 41356kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43094kcal 43441kcal 43789kcal 44136kcal 44484kcal 44831kcal 45179kcal 45526kcal 45874kcal 46221kcal 46569kcal 46916kcal 47264kcal 47611kcal 47959kcal 48307kcal 48654kcal 49002kcal 49349kcal 49697kcal 50044kcal 50392kcal 50739kcal 51087kcal 51434kcal 51782kcal 52129kcal
掃除機をかける 11468kcal 11796kcal 12123kcal 12451kcal 12779kcal 13106kcal 13434kcal 13762kcal 14089kcal 14417kcal 14745kcal 15072kcal 15400kcal 15728kcal 16056kcal 16383kcal 16711kcal 17039kcal 17366kcal 17694kcal 18022kcal 18349kcal 18677kcal 19005kcal 19332kcal 19660kcal 19988kcal 20315kcal 20643kcal 20971kcal 21298kcal 21626kcal 21954kcal 22281kcal 22609kcal 22937kcal 23264kcal 23592kcal 23920kcal 24247kcal 24575kcal 24903kcal 25230kcal 25558kcal 25886kcal 26213kcal 26541kcal 26869kcal 27196kcal 27524kcal 27852kcal 28179kcal 28507kcal 28835kcal 29162kcal 29490kcal 29818kcal 30145kcal 30473kcal 30801kcal 31128kcal 31456kcal 31784kcal 32112kcal 32439kcal 32767kcal 33095kcal 33422kcal 33750kcal 34078kcal 34405kcal 34733kcal 35061kcal 35388kcal 35716kcal 36044kcal 36371kcal 36699kcal 37027kcal 37354kcal 37682kcal 38010kcal 38337kcal 38665kcal 38993kcal 39320kcal 39648kcal 39976kcal 40303kcal 40631kcal 40959kcal 41286kcal 41614kcal 41942kcal 42269kcal 42597kcal 42925kcal 43252kcal 43580kcal 43908kcal 44235kcal 44563kcal 44891kcal 45218kcal 45546kcal 45874kcal 46201kcal 46529kcal 46857kcal 47184kcal 47512kcal 47840kcal 48168kcal 48495kcal 48823kcal 49151kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16334kcal 16681kcal 17029kcal 17376kcal 17724kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21547kcal 21894kcal 22242kcal 22589kcal 22937kcal 23284kcal 23632kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26760kcal 27107kcal 27455kcal 27802kcal 28150kcal 28497kcal 28845kcal 29192kcal 29540kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32668kcal 33015kcal 33363kcal 33710kcal 34058kcal 34405kcal 34753kcal 35100kcal 35448kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37881kcal 38228kcal 38576kcal 38923kcal 39271kcal 39618kcal 39966kcal 40313kcal 40661kcal 41008kcal 41356kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43094kcal 43441kcal 43789kcal 44136kcal 44484kcal 44831kcal 45179kcal 45526kcal 45874kcal 46221kcal 46569kcal 46916kcal 47264kcal 47611kcal 47959kcal 48307kcal 48654kcal 49002kcal 49349kcal 49697kcal 50044kcal 50392kcal 50739kcal 51087kcal 51434kcal 51782kcal 52129kcal
部屋の片づけ全般 16681kcal 17158kcal 17634kcal 18111kcal 18588kcal 19064kcal 19541kcal 20017kcal 20494kcal 20971kcal 21447kcal 21924kcal 22400kcal 22877kcal 23354kcal 23830kcal 24307kcal 24784kcal 25260kcal 25737kcal 26213kcal 26690kcal 27167kcal 27643kcal 28120kcal 28596kcal 29073kcal 29550kcal 30026kcal 30503kcal 30980kcal 31456kcal 31933kcal 32409kcal 32886kcal 33363kcal 33839kcal 34316kcal 34792kcal 35269kcal 35746kcal 36222kcal 36699kcal 37176kcal 37652kcal 38129kcal 38605kcal 39082kcal 39559kcal 40035kcal 40512kcal 40988kcal 41465kcal 41942kcal 42418kcal 42895kcal 43372kcal 43848kcal 44325kcal 44801kcal 45278kcal 45755kcal 46231kcal 46708kcal 47184kcal 47661kcal 48138kcal 48614kcal 49091kcal 49568kcal 50044kcal 50521kcal 50997kcal 51474kcal 51951kcal 52427kcal 52904kcal 53380kcal 53857kcal 54334kcal 54810kcal 55287kcal 55764kcal 56240kcal 56717kcal 57193kcal 57670kcal 58147kcal 58623kcal 59100kcal 59577kcal 60053kcal 60530kcal 61006kcal 61483kcal 61960kcal 62436kcal 62913kcal 63389kcal 63866kcal 64343kcal 64819kcal 65296kcal 65773kcal 66249kcal 66726kcal 67202kcal 67679kcal 68156kcal 68632kcal 69109kcal 69585kcal 70062kcal 70539kcal 71015kcal 71492kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6950kcal 7149kcal 7347kcal 7546kcal 7745kcal 7943kcal 8142kcal 8340kcal 8539kcal 8737kcal 8936kcal 9135kcal 9333kcal 9532kcal 9730kcal 9929kcal 10128kcal 10326kcal 10525kcal 10723kcal 10922kcal 11121kcal 11319kcal 11518kcal 11716kcal 11915kcal 12113kcal 12312kcal 12511kcal 12709kcal 12908kcal 13106kcal 13305kcal 13504kcal 13702kcal 13901kcal 14099kcal 14298kcal 14497kcal 14695kcal 14894kcal 15092kcal 15291kcal 15490kcal 15688kcal 15887kcal 16085kcal 16284kcal 16482kcal 16681kcal 16880kcal 17078kcal 17277kcal 17475kcal 17674kcal 17873kcal 18071kcal 18270kcal 18468kcal 18667kcal 18866kcal 19064kcal 19263kcal 19461kcal 19660kcal 19859kcal 20057kcal 20256kcal 20454kcal 20653kcal 20851kcal 21050kcal 21249kcal 21447kcal 21646kcal 21844kcal 22043kcal 22242kcal 22440kcal 22639kcal 22837kcal 23036kcal 23235kcal 23433kcal 23632kcal 23830kcal 24029kcal 24227kcal 24426kcal 24625kcal 24823kcal 25022kcal 25220kcal 25419kcal 25618kcal 25816kcal 26015kcal 26213kcal 26412kcal 26611kcal 26809kcal 27008kcal 27206kcal 27405kcal 27604kcal 27802kcal 28001kcal 28199kcal 28398kcal 28596kcal 28795kcal 28994kcal 29192kcal 29391kcal 29589kcal 29788kcal
トイレ 6255kcal 6434kcal 6613kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7327kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8042kcal 8221kcal 8400kcal 8579kcal 8757kcal 8936kcal 9115kcal 9294kcal 9472kcal 9651kcal 9830kcal 10008kcal 10187kcal 10366kcal 10545kcal 10723kcal 10902kcal 11081kcal 11260kcal 11438kcal 11617kcal 11796kcal 11974kcal 12153kcal 12332kcal 12511kcal 12689kcal 12868kcal 13047kcal 13226kcal 13404kcal 13583kcal 13762kcal 13941kcal 14119kcal 14298kcal 14477kcal 14655kcal 14834kcal 15013kcal 15192kcal 15370kcal 15549kcal 15728kcal 15907kcal 16085kcal 16264kcal 16443kcal 16621kcal 16800kcal 16979kcal 17158kcal 17336kcal 17515kcal 17694kcal 17873kcal 18051kcal 18230kcal 18409kcal 18588kcal 18766kcal 18945kcal 19124kcal 19302kcal 19481kcal 19660kcal 19839kcal 20017kcal 20196kcal 20375kcal 20554kcal 20732kcal 20911kcal 21090kcal 21268kcal 21447kcal 21626kcal 21805kcal 21983kcal 22162kcal 22341kcal 22520kcal 22698kcal 22877kcal 23056kcal 23235kcal 23413kcal 23592kcal 23771kcal 23949kcal 24128kcal 24307kcal 24486kcal 24664kcal 24843kcal 25022kcal 25201kcal 25379kcal 25558kcal 25737kcal 25915kcal 26094kcal 26273kcal 26452kcal 26630kcal 26809kcal
風呂でシャワー 6950kcal 7149kcal 7347kcal 7546kcal 7745kcal 7943kcal 8142kcal 8340kcal 8539kcal 8737kcal 8936kcal 9135kcal 9333kcal 9532kcal 9730kcal 9929kcal 10128kcal 10326kcal 10525kcal 10723kcal 10922kcal 11121kcal 11319kcal 11518kcal 11716kcal 11915kcal 12113kcal 12312kcal 12511kcal 12709kcal 12908kcal 13106kcal 13305kcal 13504kcal 13702kcal 13901kcal 14099kcal 14298kcal 14497kcal 14695kcal 14894kcal 15092kcal 15291kcal 15490kcal 15688kcal 15887kcal 16085kcal 16284kcal 16482kcal 16681kcal 16880kcal 17078kcal 17277kcal 17475kcal 17674kcal 17873kcal 18071kcal 18270kcal 18468kcal 18667kcal 18866kcal 19064kcal 19263kcal 19461kcal 19660kcal 19859kcal 20057kcal 20256kcal 20454kcal 20653kcal 20851kcal 21050kcal 21249kcal 21447kcal 21646kcal 21844kcal 22043kcal 22242kcal 22440kcal 22639kcal 22837kcal 23036kcal 23235kcal 23433kcal 23632kcal 23830kcal 24029kcal 24227kcal 24426kcal 24625kcal 24823kcal 25022kcal 25220kcal 25419kcal 25618kcal 25816kcal 26015kcal 26213kcal 26412kcal 26611kcal 26809kcal 27008kcal 27206kcal 27405kcal 27604kcal 27802kcal 28001kcal 28199kcal 28398kcal 28596kcal 28795kcal 28994kcal 29192kcal 29391kcal 29589kcal 29788kcal
風呂で入浴 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8787kcal 8936kcal 9085kcal 9234kcal 9383kcal 9532kcal 9681kcal 9830kcal 9979kcal 10128kcal 10277kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11021kcal 11170kcal 11319kcal 11468kcal 11617kcal 11766kcal 11915kcal 12064kcal 12213kcal 12362kcal 12511kcal 12660kcal 12809kcal 12957kcal 13106kcal 13255kcal 13404kcal 13553kcal 13702kcal 13851kcal 14000kcal 14149kcal 14298kcal 14447kcal 14596kcal 14745kcal 14894kcal 15043kcal 15192kcal 15341kcal 15490kcal 15638kcal 15787kcal 15936kcal 16085kcal 16234kcal 16383kcal 16532kcal 16681kcal 16830kcal 16979kcal 17128kcal 17277kcal 17426kcal 17575kcal 17724kcal 17873kcal 18022kcal 18170kcal 18319kcal 18468kcal 18617kcal 18766kcal 18915kcal 19064kcal 19213kcal 19362kcal 19511kcal 19660kcal 19809kcal 19958kcal 20107kcal 20256kcal 20405kcal 20554kcal 20703kcal 20851kcal 21000kcal 21149kcal 21298kcal 21447kcal 21596kcal 21745kcal 21894kcal 22043kcal 22192kcal 22341kcal
デスクワーク 4517kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7745kcal 7874kcal 8003kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9294kcal 9423kcal 9552kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10843kcal 10972kcal 11101kcal 11230kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12392kcal 12521kcal 12650kcal 12779kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13941kcal 14070kcal 14199kcal 14328kcal 14457kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15490kcal 15619kcal 15748kcal 15877kcal 16006kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17039kcal 17168kcal 17297kcal 17426kcal 17555kcal 17684kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18588kcal 18717kcal 18846kcal 18975kcal 19104kcal 19233kcal 19362kcal
立って仕事をする 6255kcal 6434kcal 6613kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7327kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8042kcal 8221kcal 8400kcal 8579kcal 8757kcal 8936kcal 9115kcal 9294kcal 9472kcal 9651kcal 9830kcal 10008kcal 10187kcal 10366kcal 10545kcal 10723kcal 10902kcal 11081kcal 11260kcal 11438kcal 11617kcal 11796kcal 11974kcal 12153kcal 12332kcal 12511kcal 12689kcal 12868kcal 13047kcal 13226kcal 13404kcal 13583kcal 13762kcal 13941kcal 14119kcal 14298kcal 14477kcal 14655kcal 14834kcal 15013kcal 15192kcal 15370kcal 15549kcal 15728kcal 15907kcal 16085kcal 16264kcal 16443kcal 16621kcal 16800kcal 16979kcal 17158kcal 17336kcal 17515kcal 17694kcal 17873kcal 18051kcal 18230kcal 18409kcal 18588kcal 18766kcal 18945kcal 19124kcal 19302kcal 19481kcal 19660kcal 19839kcal 20017kcal 20196kcal 20375kcal 20554kcal 20732kcal 20911kcal 21090kcal 21268kcal 21447kcal 21626kcal 21805kcal 21983kcal 22162kcal 22341kcal 22520kcal 22698kcal 22877kcal 23056kcal 23235kcal 23413kcal 23592kcal 23771kcal 23949kcal 24128kcal 24307kcal 24486kcal 24664kcal 24843kcal 25022kcal 25201kcal 25379kcal 25558kcal 25737kcal 25915kcal 26094kcal 26273kcal 26452kcal 26630kcal 26809kcal
体をよく動かす仕事 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11915kcal 12213kcal 12511kcal 12809kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14298kcal 14596kcal 14894kcal 15192kcal 15490kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16681kcal 16979kcal 17277kcal 17575kcal 17873kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19064kcal 19362kcal 19660kcal 19958kcal 20256kcal 20554kcal 20851kcal 21149kcal 21447kcal 21745kcal 22043kcal 22341kcal 22639kcal 22937kcal 23235kcal 23532kcal 23830kcal 24128kcal 24426kcal 24724kcal 25022kcal 25320kcal 25618kcal 25915kcal 26213kcal 26511kcal 26809kcal 27107kcal 27405kcal 27703kcal 28001kcal 28299kcal 28596kcal 28894kcal 29192kcal 29490kcal 29788kcal 30086kcal 30384kcal 30682kcal 30980kcal 31277kcal 31575kcal 31873kcal 32171kcal 32469kcal 32767kcal 33065kcal 33363kcal 33661kcal 33958kcal 34256kcal 34554kcal 34852kcal 35150kcal 35448kcal 35746kcal 36044kcal 36341kcal 36639kcal 36937kcal 37235kcal 37533kcal 37831kcal 38129kcal 38427kcal 38725kcal 39022kcal 39320kcal 39618kcal 39916kcal 40214kcal 40512kcal 40810kcal 41108kcal 41406kcal 41703kcal 42001kcal 42299kcal 42597kcal 42895kcal 43193kcal 43491kcal 43789kcal 44086kcal 44384kcal 44682kcal
電車バスに乗車 4517kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7745kcal 7874kcal 8003kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9294kcal 9423kcal 9552kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10843kcal 10972kcal 11101kcal 11230kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12392kcal 12521kcal 12650kcal 12779kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13941kcal 14070kcal 14199kcal 14328kcal 14457kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15490kcal 15619kcal 15748kcal 15877kcal 16006kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17039kcal 17168kcal 17297kcal 17426kcal 17555kcal 17684kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18588kcal 18717kcal 18846kcal 18975kcal 19104kcal 19233kcal 19362kcal
自動車を運転 8688kcal 8936kcal 9184kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10177kcal 10425kcal 10674kcal 10922kcal 11170kcal 11418kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12411kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13404kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14397kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15390kcal 15638kcal 15887kcal 16135kcal 16383kcal 16631kcal 16880kcal 17128kcal 17376kcal 17624kcal 17873kcal 18121kcal 18369kcal 18617kcal 18866kcal 19114kcal 19362kcal 19610kcal 19859kcal 20107kcal 20355kcal 20603kcal 20851kcal 21100kcal 21348kcal 21596kcal 21844kcal 22093kcal 22341kcal 22589kcal 22837kcal 23086kcal 23334kcal 23582kcal 23830kcal 24079kcal 24327kcal 24575kcal 24823kcal 25071kcal 25320kcal 25568kcal 25816kcal 26064kcal 26313kcal 26561kcal 26809kcal 27057kcal 27306kcal 27554kcal 27802kcal 28050kcal 28299kcal 28547kcal 28795kcal 29043kcal 29292kcal 29540kcal 29788kcal 30036kcal 30284kcal 30533kcal 30781kcal 31029kcal 31277kcal 31526kcal 31774kcal 32022kcal 32270kcal 32519kcal 32767kcal 33015kcal 33263kcal 33512kcal 33760kcal 34008kcal 34256kcal 34505kcal 34753kcal 35001kcal 35249kcal 35497kcal 35746kcal 35994kcal 36242kcal 36490kcal 36739kcal 36987kcal 37235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47959kcal 49329kcal 50700kcal 52070kcal 53440kcal 54810kcal 56181kcal 57551kcal 58921kcal 60291kcal 61662kcal 63032kcal 64402kcal 65773kcal 67143kcal 68513kcal 69883kcal 71254kcal 72624kcal 73994kcal 75364kcal 76735kcal 78105kcal 79475kcal 80845kcal 82216kcal 83586kcal 84956kcal 86327kcal 87697kcal 89067kcal 90437kcal 91808kcal 93178kcal 94548kcal 95918kcal 97289kcal 98659kcal 100029kcal 101400kcal 102770kcal 104140kcal 105510kcal 106881kcal 108251kcal 109621kcal 110991kcal 112362kcal 113732kcal 115102kcal 116473kcal 117843kcal 119213kcal 120583kcal 121954kcal 123324kcal 124694kcal 126064kcal 127435kcal 128805kcal 130175kcal 131546kcal 132916kcal 134286kcal 135656kcal 137027kcal 138397kcal 139767kcal 141137kcal 142508kcal 143878kcal 145248kcal 146618kcal 147989kcal 149359kcal 150729kcal 152100kcal 153470kcal 154840kcal 156210kcal 157581kcal 158951kcal 160321kcal 161691kcal 163062kcal 164432kcal 165802kcal 167173kcal 168543kcal 169913kcal 171283kcal 172654kcal 174024kcal 175394kcal 176764kcal 178135kcal 179505kcal 180875kcal 182246kcal 183616kcal 184986kcal 186356kcal 187727kcal 189097kcal 190467kcal 191837kcal 193208kcal 194578kcal 195948kcal 197319kcal 198689kcal 200059kcal 201429kcal 202800kcal 204170kcal 205540kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42746kcal 43967kcal 45189kcal 46410kcal 47631kcal 48853kcal 50074kcal 51295kcal 52517kcal 53738kcal 54959kcal 56181kcal 57402kcal 58623kcal 59845kcal 61066kcal 62287kcal 63509kcal 64730kcal 65951kcal 67173kcal 68394kcal 69615kcal 70837kcal 72058kcal 73279kcal 74501kcal 75722kcal 76943kcal 78165kcal 79386kcal 80607kcal 81829kcal 83050kcal 84271kcal 85492kcal 86714kcal 87935kcal 89156kcal 90378kcal 91599kcal 92820kcal 94042kcal 95263kcal 96484kcal 97706kcal 98927kcal 100148kcal 101370kcal 102591kcal 103812kcal 105034kcal 106255kcal 107476kcal 108698kcal 109919kcal 111140kcal 112362kcal 113583kcal 114804kcal 116026kcal 117247kcal 118468kcal 119690kcal 120911kcal 122132kcal 123354kcal 124575kcal 125796kcal 127018kcal 128239kcal 129460kcal 130682kcal 131903kcal 133124kcal 134346kcal 135567kcal 136788kcal 138010kcal 139231kcal 140452kcal 141674kcal 142895kcal 144116kcal 145338kcal 146559kcal 147780kcal 149002kcal 150223kcal 151444kcal 152666kcal 153887kcal 155108kcal 156330kcal 157551kcal 158772kcal 159994kcal 161215kcal 162436kcal 163658kcal 164879kcal 166100kcal 167322kcal 168543kcal 169764kcal 170985kcal 172207kcal 173428kcal 174649kcal 175871kcal 177092kcal 178313kcal 179535kcal 180756kcal 181977kcal 183199kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41008kcal 42180kcal 43352kcal 44523kcal 45695kcal 46867kcal 48038kcal 49210kcal 50382kcal 51553kcal 52725kcal 53897kcal 55069kcal 56240kcal 57412kcal 58584kcal 59755kcal 60927kcal 62099kcal 63270kcal 64442kcal 65614kcal 66785kcal 67957kcal 69129kcal 70300kcal 71472kcal 72644kcal 73815kcal 74987kcal 76159kcal 77330kcal 78502kcal 79674kcal 80845kcal 82017kcal 83189kcal 84361kcal 85532kcal 86704kcal 87876kcal 89047kcal 90219kcal 91391kcal 92562kcal 93734kcal 94906kcal 96077kcal 97249kcal 98421kcal 99592kcal 100764kcal 101936kcal 103107kcal 104279kcal 105451kcal 106622kcal 107794kcal 108966kcal 110138kcal 111309kcal 112481kcal 113653kcal 114824kcal 115996kcal 117168kcal 118339kcal 119511kcal 120683kcal 121854kcal 123026kcal 124198kcal 125369kcal 126541kcal 127713kcal 128884kcal 130056kcal 131228kcal 132399kcal 133571kcal 134743kcal 135914kcal 137086kcal 138258kcal 139430kcal 140601kcal 141773kcal 142945kcal 144116kcal 145288kcal 146460kcal 147631kcal 148803kcal 149975kcal 151146kcal 152318kcal 153490kcal 154661kcal 155833kcal 157005kcal 158176kcal 159348kcal 160520kcal 161691kcal 162863kcal 164035kcal 165207kcal 166378kcal 167550kcal 168722kcal 169893kcal 171065kcal 172237kcal 173408kcal 174580kcal 175752kcal
水泳
(速め:全般)		 34753kcal 35746kcal 36739kcal 37732kcal 38725kcal 39718kcal 40710kcal 41703kcal 42696kcal 43689kcal 44682kcal 45675kcal 46668kcal 47661kcal 48654kcal 49647kcal 50640kcal 51633kcal 52626kcal 53619kcal 54612kcal 55605kcal 56598kcal 57591kcal 58584kcal 59577kcal 60569kcal 61562kcal 62555kcal 63548kcal 64541kcal 65534kcal 66527kcal 67520kcal 68513kcal 69506kcal 70499kcal 71492kcal 72485kcal 73478kcal 74471kcal 75464kcal 76457kcal 77450kcal 78443kcal 79436kcal 80428kcal 81421kcal 82414kcal 83407kcal 84400kcal 85393kcal 86386kcal 87379kcal 88372kcal 89365kcal 90358kcal 91351kcal 92344kcal 93337kcal 94330kcal 95323kcal 96316kcal 97309kcal 98302kcal 99295kcal 100287kcal 101280kcal 102273kcal 103266kcal 104259kcal 105252kcal 106245kcal 107238kcal 108231kcal 109224kcal 110217kcal 111210kcal 112203kcal 113196kcal 114189kcal 115182kcal 116175kcal 117168kcal 118161kcal 119154kcal 120146kcal 121139kcal 122132kcal 123125kcal 124118kcal 125111kcal 126104kcal 127097kcal 128090kcal 129083kcal 130076kcal 131069kcal 132062kcal 133055kcal 134048kcal 135041kcal 136034kcal 137027kcal 138020kcal 139013kcal 140005kcal 140998kcal 141991kcal 142984kcal 143977kcal 144970kcal 145963kcal 146956kcal 147949kcal 148942kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34753kcal 35746kcal 36739kcal 37732kcal 38725kcal 39718kcal 40710kcal 41703kcal 42696kcal 43689kcal 44682kcal 45675kcal 46668kcal 47661kcal 48654kcal 49647kcal 50640kcal 51633kcal 52626kcal 53619kcal 54612kcal 55605kcal 56598kcal 57591kcal 58584kcal 59577kcal 60569kcal 61562kcal 62555kcal 63548kcal 64541kcal 65534kcal 66527kcal 67520kcal 68513kcal 69506kcal 70499kcal 71492kcal 72485kcal 73478kcal 74471kcal 75464kcal 76457kcal 77450kcal 78443kcal 79436kcal 80428kcal 81421kcal 82414kcal 83407kcal 84400kcal 85393kcal 86386kcal 87379kcal 88372kcal 89365kcal 90358kcal 91351kcal 92344kcal 93337kcal 94330kcal 95323kcal 96316kcal 97309kcal 98302kcal 99295kcal 100287kcal 101280kcal 102273kcal 103266kcal 104259kcal 105252kcal 106245kcal 107238kcal 108231kcal 109224kcal 110217kcal 111210kcal 112203kcal 113196kcal 114189kcal 115182kcal 116175kcal 117168kcal 118161kcal 119154kcal 120146kcal 121139kcal 122132kcal 123125kcal 124118kcal 125111kcal 126104kcal 127097kcal 128090kcal 129083kcal 130076kcal 131069kcal 132062kcal 133055kcal 134048kcal 135041kcal 136034kcal 137027kcal 138020kcal 139013kcal 140005kcal 140998kcal 141991kcal 142984kcal 143977kcal 144970kcal 145963kcal 146956kcal 147949kcal 148942kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34753kcal 35746kcal 36739kcal 37732kcal 38725kcal 39718kcal 40710kcal 41703kcal 42696kcal 43689kcal 44682kcal 45675kcal 46668kcal 47661kcal 48654kcal 49647kcal 50640kcal 51633kcal 52626kcal 53619kcal 54612kcal 55605kcal 56598kcal 57591kcal 58584kcal 59577kcal 60569kcal 61562kcal 62555kcal 63548kcal 64541kcal 65534kcal 66527kcal 67520kcal 68513kcal 69506kcal 70499kcal 71492kcal 72485kcal 73478kcal 74471kcal 75464kcal 76457kcal 77450kcal 78443kcal 79436kcal 80428kcal 81421kcal 82414kcal 83407kcal 84400kcal 85393kcal 86386kcal 87379kcal 88372kcal 89365kcal 90358kcal 91351kcal 92344kcal 93337kcal 94330kcal 95323kcal 96316kcal 97309kcal 98302kcal 99295kcal 100287kcal 101280kcal 102273kcal 103266kcal 104259kcal 105252kcal 106245kcal 107238kcal 108231kcal 109224kcal 110217kcal 111210kcal 112203kcal 113196kcal 114189kcal 115182kcal 116175kcal 117168kcal 118161kcal 119154kcal 120146kcal 121139kcal 122132kcal 123125kcal 124118kcal 125111kcal 126104kcal 127097kcal 128090kcal 129083kcal 130076kcal 131069kcal 132062kcal 133055kcal 134048kcal 135041kcal 136034kcal 137027kcal 138020kcal 139013kcal 140005kcal 140998kcal 141991kcal 142984kcal 143977kcal 144970kcal 145963kcal 146956kcal 147949kcal 148942kcal
ダンス
激しい		 31277kcal 32171kcal 33065kcal 33958kcal 34852kcal 35746kcal 36639kcal 37533kcal 38427kcal 39320kcal 40214kcal 41108kcal 42001kcal 42895kcal 43789kcal 44682kcal 45576kcal 46470kcal 47363kcal 48257kcal 49151kcal 50044kcal 50938kcal 51831kcal 52725kcal 53619kcal 54512kcal 55406kcal 56300kcal 57193kcal 58087kcal 58981kcal 59874kcal 60768kcal 61662kcal 62555kcal 63449kcal 64343kcal 65236kcal 66130kcal 67024kcal 67917kcal 68811kcal 69705kcal 70598kcal 71492kcal 72386kcal 73279kcal 74173kcal 75067kcal 75960kcal 76854kcal 77747kcal 78641kcal 79535kcal 80428kcal 81322kcal 82216kcal 83109kcal 84003kcal 84897kcal 85790kcal 86684kcal 87578kcal 88471kcal 89365kcal 90259kcal 91152kcal 92046kcal 92940kcal 93833kcal 94727kcal 95621kcal 96514kcal 97408kcal 98302kcal 99195kcal 100089kcal 100983kcal 101876kcal 102770kcal 103663kcal 104557kcal 105451kcal 106344kcal 107238kcal 108132kcal 109025kcal 109919kcal 110813kcal 111706kcal 112600kcal 113494kcal 114387kcal 115281kcal 116175kcal 117068kcal 117962kcal 118856kcal 119749kcal 120643kcal 121537kcal 122430kcal 123324kcal 124218kcal 125111kcal 126005kcal 126899kcal 127792kcal 128686kcal 129579kcal 130473kcal 131367kcal 132260kcal 133154kcal 134048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30582kcal 31456kcal 32330kcal 33204kcal 34078kcal 34951kcal 35825kcal 36699kcal 37573kcal 38447kcal 39320kcal 40194kcal 41068kcal 41942kcal 42816kcal 43689kcal 44563kcal 45437kcal 46311kcal 47184kcal 48058kcal 48932kcal 49806kcal 50680kcal 51553kcal 52427kcal 53301kcal 54175kcal 55049kcal 55922kcal 56796kcal 57670kcal 58544kcal 59418kcal 60291kcal 61165kcal 62039kcal 62913kcal 63787kcal 64660kcal 65534kcal 66408kcal 67282kcal 68156kcal 69029kcal 69903kcal 70777kcal 71651kcal 72525kcal 73398kcal 74272kcal 75146kcal 76020kcal 76894kcal 77767kcal 78641kcal 79515kcal 80389kcal 81263kcal 82136kcal 83010kcal 83884kcal 84758kcal 85632kcal 86505kcal 87379kcal 88253kcal 89127kcal 90000kcal 90874kcal 91748kcal 92622kcal 93496kcal 94369kcal 95243kcal 96117kcal 96991kcal 97865kcal 98738kcal 99612kcal 100486kcal 101360kcal 102234kcal 103107kcal 103981kcal 104855kcal 105729kcal 106603kcal 107476kcal 108350kcal 109224kcal 110098kcal 110972kcal 111845kcal 112719kcal 113593kcal 114467kcal 115341kcal 116214kcal 117088kcal 117962kcal 118836kcal 119710kcal 120583kcal 121457kcal 122331kcal 123205kcal 124079kcal 124952kcal 125826kcal 126700kcal 127574kcal 128448kcal 129321kcal 130195kcal 131069kcal
水泳
(普通:全般)		 28845kcal 29669kcal 30493kcal 31317kcal 32141kcal 32965kcal 33790kcal 34614kcal 35438kcal 36262kcal 37086kcal 37910kcal 38734kcal 39559kcal 40383kcal 41207kcal 42031kcal 42855kcal 43679kcal 44504kcal 45328kcal 46152kcal 46976kcal 47800kcal 48624kcal 49448kcal 50273kcal 51097kcal 51921kcal 52745kcal 53569kcal 54393kcal 55217kcal 56042kcal 56866kcal 57690kcal 58514kcal 59338kcal 60162kcal 60986kcal 61811kcal 62635kcal 63459kcal 64283kcal 65107kcal 65931kcal 66756kcal 67580kcal 68404kcal 69228kcal 70052kcal 70876kcal 71700kcal 72525kcal 73349kcal 74173kcal 74997kcal 75821kcal 76645kcal 77469kcal 78294kcal 79118kcal 79942kcal 80766kcal 81590kcal 82414kcal 83238kcal 84063kcal 84887kcal 85711kcal 86535kcal 87359kcal 88183kcal 89008kcal 89832kcal 90656kcal 91480kcal 92304kcal 93128kcal 93952kcal 94777kcal 95601kcal 96425kcal 97249kcal 98073kcal 98897kcal 99721kcal 100546kcal 101370kcal 102194kcal 103018kcal 103842kcal 104666kcal 105491kcal 106315kcal 107139kcal 107963kcal 108787kcal 109611kcal 110435kcal 111260kcal 112084kcal 112908kcal 113732kcal 114556kcal 115380kcal 116204kcal 117029kcal 117853kcal 118677kcal 119501kcal 120325kcal 121149kcal 121973kcal 122798kcal 123622kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27802kcal 28596kcal 29391kcal 30185kcal 30980kcal 31774kcal 32568kcal 33363kcal 34157kcal 34951kcal 35746kcal 36540kcal 37334kcal 38129kcal 38923kcal 39718kcal 40512kcal 41306kcal 42101kcal 42895kcal 43689kcal 44484kcal 45278kcal 46072kcal 46867kcal 47661kcal 48455kcal 49250kcal 50044kcal 50839kcal 51633kcal 52427kcal 53222kcal 54016kcal 54810kcal 55605kcal 56399kcal 57193kcal 57988kcal 58782kcal 59577kcal 60371kcal 61165kcal 61960kcal 62754kcal 63548kcal 64343kcal 65137kcal 65931kcal 66726kcal 67520kcal 68314kcal 69109kcal 69903kcal 70698kcal 71492kcal 72286kcal 73081kcal 73875kcal 74669kcal 75464kcal 76258kcal 77052kcal 77847kcal 78641kcal 79436kcal 80230kcal 81024kcal 81819kcal 82613kcal 83407kcal 84202kcal 84996kcal 85790kcal 86585kcal 87379kcal 88173kcal 88968kcal 89762kcal 90557kcal 91351kcal 92145kcal 92940kcal 93734kcal 94528kcal 95323kcal 96117kcal 96911kcal 97706kcal 98500kcal 99295kcal 100089kcal 100883kcal 101678kcal 102472kcal 103266kcal 104061kcal 104855kcal 105649kcal 106444kcal 107238kcal 108032kcal 108827kcal 109621kcal 110416kcal 111210kcal 112004kcal 112799kcal 113593kcal 114387kcal 115182kcal 115976kcal 116770kcal 117565kcal 118359kcal 119154kcal
山登り 27802kcal 28596kcal 29391kcal 30185kcal 30980kcal 31774kcal 32568kcal 33363kcal 34157kcal 34951kcal 35746kcal 36540kcal 37334kcal 38129kcal 38923kcal 39718kcal 40512kcal 41306kcal 42101kcal 42895kcal 43689kcal 44484kcal 45278kcal 46072kcal 46867kcal 47661kcal 48455kcal 49250kcal 50044kcal 50839kcal 51633kcal 52427kcal 53222kcal 54016kcal 54810kcal 55605kcal 56399kcal 57193kcal 57988kcal 58782kcal 59577kcal 60371kcal 61165kcal 61960kcal 62754kcal 63548kcal 64343kcal 65137kcal 65931kcal 66726kcal 67520kcal 68314kcal 69109kcal 69903kcal 70698kcal 71492kcal 72286kcal 73081kcal 73875kcal 74669kcal 75464kcal 76258kcal 77052kcal 77847kcal 78641kcal 79436kcal 80230kcal 81024kcal 81819kcal 82613kcal 83407kcal 84202kcal 84996kcal 85790kcal 86585kcal 87379kcal 88173kcal 88968kcal 89762kcal 90557kcal 91351kcal 92145kcal 92940kcal 93734kcal 94528kcal 95323kcal 96117kcal 96911kcal 97706kcal 98500kcal 99295kcal 100089kcal 100883kcal 101678kcal 102472kcal 103266kcal 104061kcal 104855kcal 105649kcal 106444kcal 107238kcal 108032kcal 108827kcal 109621kcal 110416kcal 111210kcal 112004kcal 112799kcal 113593kcal 114387kcal 115182kcal 115976kcal 116770kcal 117565kcal 118359kcal 119154kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27802kcal 28596kcal 29391kcal 30185kcal 30980kcal 31774kcal 32568kcal 33363kcal 34157kcal 34951kcal 35746kcal 36540kcal 37334kcal 38129kcal 38923kcal 39718kcal 40512kcal 41306kcal 42101kcal 42895kcal 43689kcal 44484kcal 45278kcal 46072kcal 46867kcal 47661kcal 48455kcal 49250kcal 50044kcal 50839kcal 51633kcal 52427kcal 53222kcal 54016kcal 54810kcal 55605kcal 56399kcal 57193kcal 57988kcal 58782kcal 59577kcal 60371kcal 61165kcal 61960kcal 62754kcal 63548kcal 64343kcal 65137kcal 65931kcal 66726kcal 67520kcal 68314kcal 69109kcal 69903kcal 70698kcal 71492kcal 72286kcal 73081kcal 73875kcal 74669kcal 75464kcal 76258kcal 77052kcal 77847kcal 78641kcal 79436kcal 80230kcal 81024kcal 81819kcal 82613kcal 83407kcal 84202kcal 84996kcal 85790kcal 86585kcal 87379kcal 88173kcal 88968kcal 89762kcal 90557kcal 91351kcal 92145kcal 92940kcal 93734kcal 94528kcal 95323kcal 96117kcal 96911kcal 97706kcal 98500kcal 99295kcal 100089kcal 100883kcal 101678kcal 102472kcal 103266kcal 104061kcal 104855kcal 105649kcal 106444kcal 107238kcal 108032kcal 108827kcal 109621kcal 110416kcal 111210kcal 112004kcal 112799kcal 113593kcal 114387kcal 115182kcal 115976kcal 116770kcal 117565kcal 118359kcal 119154kcal
HIIT
ジャンプあり		 27802kcal 28596kcal 29391kcal 30185kcal 30980kcal 31774kcal 32568kcal 33363kcal 34157kcal 34951kcal 35746kcal 36540kcal 37334kcal 38129kcal 38923kcal 39718kcal 40512kcal 41306kcal 42101kcal 42895kcal 43689kcal 44484kcal 45278kcal 46072kcal 46867kcal 47661kcal 48455kcal 49250kcal 50044kcal 50839kcal 51633kcal 52427kcal 53222kcal 54016kcal 54810kcal 55605kcal 56399kcal 57193kcal 57988kcal 58782kcal 59577kcal 60371kcal 61165kcal 61960kcal 62754kcal 63548kcal 64343kcal 65137kcal 65931kcal 66726kcal 67520kcal 68314kcal 69109kcal 69903kcal 70698kcal 71492kcal 72286kcal 73081kcal 73875kcal 74669kcal 75464kcal 76258kcal 77052kcal 77847kcal 78641kcal 79436kcal 80230kcal 81024kcal 81819kcal 82613kcal 83407kcal 84202kcal 84996kcal 85790kcal 86585kcal 87379kcal 88173kcal 88968kcal 89762kcal 90557kcal 91351kcal 92145kcal 92940kcal 93734kcal 94528kcal 95323kcal 96117kcal 96911kcal 97706kcal 98500kcal 99295kcal 100089kcal 100883kcal 101678kcal 102472kcal 103266kcal 104061kcal 104855kcal 105649kcal 106444kcal 107238kcal 108032kcal 108827kcal 109621kcal 110416kcal 111210kcal 112004kcal 112799kcal 113593kcal 114387kcal 115182kcal 115976kcal 116770kcal 117565kcal 118359kcal 119154kcal
ダンス
普通		 25369kcal 26094kcal 26819kcal 27544kcal 28269kcal 28994kcal 29718kcal 30443kcal 31168kcal 31893kcal 32618kcal 33343kcal 34068kcal 34792kcal 35517kcal 36242kcal 36967kcal 37692kcal 38417kcal 39142kcal 39866kcal 40591kcal 41316kcal 42041kcal 42766kcal 43491kcal 44216kcal 44940kcal 45665kcal 46390kcal 47115kcal 47840kcal 48565kcal 49290kcal 50014kcal 50739kcal 51464kcal 52189kcal 52914kcal 53639kcal 54364kcal 55088kcal 55813kcal 56538kcal 57263kcal 57988kcal 58713kcal 59437kcal 60162kcal 60887kcal 61612kcal 62337kcal 63062kcal 63787kcal 64511kcal 65236kcal 65961kcal 66686kcal 67411kcal 68136kcal 68861kcal 69585kcal 70310kcal 71035kcal 71760kcal 72485kcal 73210kcal 73935kcal 74659kcal 75384kcal 76109kcal 76834kcal 77559kcal 78284kcal 79009kcal 79733kcal 80458kcal 81183kcal 81908kcal 82633kcal 83358kcal 84083kcal 84807kcal 85532kcal 86257kcal 86982kcal 87707kcal 88432kcal 89156kcal 89881kcal 90606kcal 91331kcal 92056kcal 92781kcal 93506kcal 94230kcal 94955kcal 95680kcal 96405kcal 97130kcal 97855kcal 98580kcal 99304kcal 100029kcal 100754kcal 101479kcal 102204kcal 102929kcal 103654kcal 104378kcal 105103kcal 105828kcal 106553kcal 107278kcal 108003kcal 108728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20851kcal 21447kcal 22043kcal 22639kcal 23235kcal 23830kcal 24426kcal 25022kcal 25618kcal 26213kcal 26809kcal 27405kcal 28001kcal 28596kcal 29192kcal 29788kcal 30384kcal 30980kcal 31575kcal 32171kcal 32767kcal 33363kcal 33958kcal 34554kcal 35150kcal 35746kcal 36341kcal 36937kcal 37533kcal 38129kcal 38725kcal 39320kcal 39916kcal 40512kcal 41108kcal 41703kcal 42299kcal 42895kcal 43491kcal 44086kcal 44682kcal 45278kcal 45874kcal 46470kcal 47065kcal 47661kcal 48257kcal 48853kcal 49448kcal 50044kcal 50640kcal 51236kcal 51831kcal 52427kcal 53023kcal 53619kcal 54215kcal 54810kcal 55406kcal 56002kcal 56598kcal 57193kcal 57789kcal 58385kcal 58981kcal 59577kcal 60172kcal 60768kcal 61364kcal 61960kcal 62555kcal 63151kcal 63747kcal 64343kcal 64938kcal 65534kcal 66130kcal 66726kcal 67322kcal 67917kcal 68513kcal 69109kcal 69705kcal 70300kcal 70896kcal 71492kcal 72088kcal 72683kcal 73279kcal 73875kcal 74471kcal 75067kcal 75662kcal 76258kcal 76854kcal 77450kcal 78045kcal 78641kcal 79237kcal 79833kcal 80428kcal 81024kcal 81620kcal 82216kcal 82812kcal 83407kcal 84003kcal 84599kcal 85195kcal 85790kcal 86386kcal 86982kcal 87578kcal 88173kcal 88769kcal 89365kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20851kcal 21447kcal 22043kcal 22639kcal 23235kcal 23830kcal 24426kcal 25022kcal 25618kcal 26213kcal 26809kcal 27405kcal 28001kcal 28596kcal 29192kcal 29788kcal 30384kcal 30980kcal 31575kcal 32171kcal 32767kcal 33363kcal 33958kcal 34554kcal 35150kcal 35746kcal 36341kcal 36937kcal 37533kcal 38129kcal 38725kcal 39320kcal 39916kcal 40512kcal 41108kcal 41703kcal 42299kcal 42895kcal 43491kcal 44086kcal 44682kcal 45278kcal 45874kcal 46470kcal 47065kcal 47661kcal 48257kcal 48853kcal 49448kcal 50044kcal 50640kcal 51236kcal 51831kcal 52427kcal 53023kcal 53619kcal 54215kcal 54810kcal 55406kcal 56002kcal 56598kcal 57193kcal 57789kcal 58385kcal 58981kcal 59577kcal 60172kcal 60768kcal 61364kcal 61960kcal 62555kcal 63151kcal 63747kcal 64343kcal 64938kcal 65534kcal 66130kcal 66726kcal 67322kcal 67917kcal 68513kcal 69109kcal 69705kcal 70300kcal 70896kcal 71492kcal 72088kcal 72683kcal 73279kcal 73875kcal 74471kcal 75067kcal 75662kcal 76258kcal 76854kcal 77450kcal 78045kcal 78641kcal 79237kcal 79833kcal 80428kcal 81024kcal 81620kcal 82216kcal 82812kcal 83407kcal 84003kcal 84599kcal 85195kcal 85790kcal 86386kcal 86982kcal 87578kcal 88173kcal 88769kcal 89365kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18419kcal 18945kcal 19471kcal 19998kcal 20524kcal 21050kcal 21576kcal 22103kcal 22629kcal 23155kcal 23681kcal 24208kcal 24734kcal 25260kcal 25786kcal 26313kcal 26839kcal 27365kcal 27891kcal 28418kcal 28944kcal 29470kcal 29997kcal 30523kcal 31049kcal 31575kcal 32102kcal 32628kcal 33154kcal 33680kcal 34207kcal 34733kcal 35259kcal 35785kcal 36312kcal 36838kcal 37364kcal 37890kcal 38417kcal 38943kcal 39469kcal 39996kcal 40522kcal 41048kcal 41574kcal 42101kcal 42627kcal 43153kcal 43679kcal 44206kcal 44732kcal 45258kcal 45784kcal 46311kcal 46837kcal 47363kcal 47889kcal 48416kcal 48942kcal 49468kcal 49995kcal 50521kcal 51047kcal 51573kcal 52100kcal 52626kcal 53152kcal 53678kcal 54205kcal 54731kcal 55257kcal 55783kcal 56310kcal 56836kcal 57362kcal 57888kcal 58415kcal 58941kcal 59467kcal 59994kcal 60520kcal 61046kcal 61572kcal 62099kcal 62625kcal 63151kcal 63677kcal 64204kcal 64730kcal 65256kcal 65782kcal 66309kcal 66835kcal 67361kcal 67887kcal 68414kcal 68940kcal 69466kcal 69993kcal 70519kcal 71045kcal 71571kcal 72098kcal 72624kcal 73150kcal 73676kcal 74203kcal 74729kcal 75255kcal 75781kcal 76308kcal 76834kcal 77360kcal 77886kcal 78413kcal 78939kcal
踏み台昇降 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal
HIIT
ジャンプなし		 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal
ダンス
ゆっくり		 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal
筋トレ
スクワット		 17376kcal 17873kcal 18369kcal 18866kcal 19362kcal 19859kcal 20355kcal 20851kcal 21348kcal 21844kcal 22341kcal 22837kcal 23334kcal 23830kcal 24327kcal 24823kcal 25320kcal 25816kcal 26313kcal 26809kcal 27306kcal 27802kcal 28299kcal 28795kcal 29292kcal 29788kcal 30284kcal 30781kcal 31277kcal 31774kcal 32270kcal 32767kcal 33263kcal 33760kcal 34256kcal 34753kcal 35249kcal 35746kcal 36242kcal 36739kcal 37235kcal 37732kcal 38228kcal 38725kcal 39221kcal 39718kcal 40214kcal 40710kcal 41207kcal 41703kcal 42200kcal 42696kcal 43193kcal 43689kcal 44186kcal 44682kcal 45179kcal 45675kcal 46172kcal 46668kcal 47165kcal 47661kcal 48158kcal 48654kcal 49151kcal 49647kcal 50143kcal 50640kcal 51136kcal 51633kcal 52129kcal 52626kcal 53122kcal 53619kcal 54115kcal 54612kcal 55108kcal 55605kcal 56101kcal 56598kcal 57094kcal 57591kcal 58087kcal 58584kcal 59080kcal 59577kcal 60073kcal 60569kcal 61066kcal 61562kcal 62059kcal 62555kcal 63052kcal 63548kcal 64045kcal 64541kcal 65038kcal 65534kcal 66031kcal 66527kcal 67024kcal 67520kcal 68017kcal 68513kcal 69010kcal 69506kcal 70002kcal 70499kcal 70995kcal 71492kcal 71988kcal 72485kcal 72981kcal 73478kcal 73974kcal 74471kcal
部屋の片づけ全般 16681kcal 17158kcal 17634kcal 18111kcal 18588kcal 19064kcal 19541kcal 20017kcal 20494kcal 20971kcal 21447kcal 21924kcal 22400kcal 22877kcal 23354kcal 23830kcal 24307kcal 24784kcal 25260kcal 25737kcal 26213kcal 26690kcal 27167kcal 27643kcal 28120kcal 28596kcal 29073kcal 29550kcal 30026kcal 30503kcal 30980kcal 31456kcal 31933kcal 32409kcal 32886kcal 33363kcal 33839kcal 34316kcal 34792kcal 35269kcal 35746kcal 36222kcal 36699kcal 37176kcal 37652kcal 38129kcal 38605kcal 39082kcal 39559kcal 40035kcal 40512kcal 40988kcal 41465kcal 41942kcal 42418kcal 42895kcal 43372kcal 43848kcal 44325kcal 44801kcal 45278kcal 45755kcal 46231kcal 46708kcal 47184kcal 47661kcal 48138kcal 48614kcal 49091kcal 49568kcal 50044kcal 50521kcal 50997kcal 51474kcal 51951kcal 52427kcal 52904kcal 53380kcal 53857kcal 54334kcal 54810kcal 55287kcal 55764kcal 56240kcal 56717kcal 57193kcal 57670kcal 58147kcal 58623kcal 59100kcal 59577kcal 60053kcal 60530kcal 61006kcal 61483kcal 61960kcal 62436kcal 62913kcal 63389kcal 63866kcal 64343kcal 64819kcal 65296kcal 65773kcal 66249kcal 66726kcal 67202kcal 67679kcal 68156kcal 68632kcal 69109kcal 69585kcal 70062kcal 70539kcal 71015kcal 71492kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15638kcal 16085kcal 16532kcal 16979kcal 17426kcal 17873kcal 18319kcal 18766kcal 19213kcal 19660kcal 20107kcal 20554kcal 21000kcal 21447kcal 21894kcal 22341kcal 22788kcal 23235kcal 23681kcal 24128kcal 24575kcal 25022kcal 25469kcal 25915kcal 26362kcal 26809kcal 27256kcal 27703kcal 28150kcal 28596kcal 29043kcal 29490kcal 29937kcal 30384kcal 30831kcal 31277kcal 31724kcal 32171kcal 32618kcal 33065kcal 33512kcal 33958kcal 34405kcal 34852kcal 35299kcal 35746kcal 36193kcal 36639kcal 37086kcal 37533kcal 37980kcal 38427kcal 38873kcal 39320kcal 39767kcal 40214kcal 40661kcal 41108kcal 41554kcal 42001kcal 42448kcal 42895kcal 43342kcal 43789kcal 44235kcal 44682kcal 45129kcal 45576kcal 46023kcal 46470kcal 46916kcal 47363kcal 47810kcal 48257kcal 48704kcal 49151kcal 49597kcal 50044kcal 50491kcal 50938kcal 51385kcal 51831kcal 52278kcal 52725kcal 53172kcal 53619kcal 54066kcal 54512kcal 54959kcal 55406kcal 55853kcal 56300kcal 56747kcal 57193kcal 57640kcal 58087kcal 58534kcal 58981kcal 59428kcal 59874kcal 60321kcal 60768kcal 61215kcal 61662kcal 62109kcal 62555kcal 63002kcal 63449kcal 63896kcal 64343kcal 64789kcal 65236kcal 65683kcal 66130kcal 66577kcal 67024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14943kcal 15370kcal 15797kcal 16224kcal 16651kcal 17078kcal 17505kcal 17932kcal 18359kcal 18786kcal 19213kcal 19640kcal 20067kcal 20494kcal 20921kcal 21348kcal 21775kcal 22202kcal 22629kcal 23056kcal 23483kcal 23910kcal 24337kcal 24764kcal 25191kcal 25618kcal 26045kcal 26472kcal 26899kcal 27325kcal 27752kcal 28179kcal 28606kcal 29033kcal 29460kcal 29887kcal 30314kcal 30741kcal 31168kcal 31595kcal 32022kcal 32449kcal 32876kcal 33303kcal 33730kcal 34157kcal 34584kcal 35011kcal 35438kcal 35865kcal 36292kcal 36719kcal 37146kcal 37573kcal 38000kcal 38427kcal 38854kcal 39281kcal 39708kcal 40135kcal 40562kcal 40988kcal 41415kcal 41842kcal 42269kcal 42696kcal 43123kcal 43550kcal 43977kcal 44404kcal 44831kcal 45258kcal 45685kcal 46112kcal 46539kcal 46966kcal 47393kcal 47820kcal 48247kcal 48674kcal 49101kcal 49528kcal 49955kcal 50382kcal 50809kcal 51236kcal 51663kcal 52090kcal 52517kcal 52944kcal 53371kcal 53798kcal 54224kcal 54651kcal 55078kcal 55505kcal 55932kcal 56359kcal 56786kcal 57213kcal 57640kcal 58067kcal 58494kcal 58921kcal 59348kcal 59775kcal 60202kcal 60629kcal 61056kcal 61483kcal 61910kcal 62337kcal 62764kcal 63191kcal 63618kcal 64045kcal
ヨガ
パワー		 13901kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15490kcal 15887kcal 16284kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17873kcal 18270kcal 18667kcal 19064kcal 19461kcal 19859kcal 20256kcal 20653kcal 21050kcal 21447kcal 21844kcal 22242kcal 22639kcal 23036kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24625kcal 25022kcal 25419kcal 25816kcal 26213kcal 26611kcal 27008kcal 27405kcal 27802kcal 28199kcal 28596kcal 28994kcal 29391kcal 29788kcal 30185kcal 30582kcal 30980kcal 31377kcal 31774kcal 32171kcal 32568kcal 32965kcal 33363kcal 33760kcal 34157kcal 34554kcal 34951kcal 35349kcal 35746kcal 36143kcal 36540kcal 36937kcal 37334kcal 37732kcal 38129kcal 38526kcal 38923kcal 39320kcal 39718kcal 40115kcal 40512kcal 40909kcal 41306kcal 41703kcal 42101kcal 42498kcal 42895kcal 43292kcal 43689kcal 44086kcal 44484kcal 44881kcal 45278kcal 45675kcal 46072kcal 46470kcal 46867kcal 47264kcal 47661kcal 48058kcal 48455kcal 48853kcal 49250kcal 49647kcal 50044kcal 50441kcal 50839kcal 51236kcal 51633kcal 52030kcal 52427kcal 52824kcal 53222kcal 53619kcal 54016kcal 54413kcal 54810kcal 55208kcal 55605kcal 56002kcal 56399kcal 56796kcal 57193kcal 57591kcal 57988kcal 58385kcal 58782kcal 59179kcal 59577kcal
筋トレ
腹筋運動		 13206kcal 13583kcal 13960kcal 14338kcal 14715kcal 15092kcal 15470kcal 15847kcal 16224kcal 16602kcal 16979kcal 17356kcal 17734kcal 18111kcal 18488kcal 18866kcal 19243kcal 19620kcal 19998kcal 20375kcal 20752kcal 21129kcal 21507kcal 21884kcal 22261kcal 22639kcal 23016kcal 23393kcal 23771kcal 24148kcal 24525kcal 24903kcal 25280kcal 25657kcal 26035kcal 26412kcal 26789kcal 27167kcal 27544kcal 27921kcal 28299kcal 28676kcal 29053kcal 29431kcal 29808kcal 30185kcal 30563kcal 30940kcal 31317kcal 31694kcal 32072kcal 32449kcal 32826kcal 33204kcal 33581kcal 33958kcal 34336kcal 34713kcal 35090kcal 35468kcal 35845kcal 36222kcal 36600kcal 36977kcal 37354kcal 37732kcal 38109kcal 38486kcal 38864kcal 39241kcal 39618kcal 39996kcal 40373kcal 40750kcal 41127kcal 41505kcal 41882kcal 42259kcal 42637kcal 43014kcal 43391kcal 43769kcal 44146kcal 44523kcal 44901kcal 45278kcal 45655kcal 46033kcal 46410kcal 46787kcal 47165kcal 47542kcal 47919kcal 48297kcal 48674kcal 49051kcal 49429kcal 49806kcal 50183kcal 50561kcal 50938kcal 51315kcal 51692kcal 52070kcal 52447kcal 52824kcal 53202kcal 53579kcal 53956kcal 54334kcal 54711kcal 55088kcal 55466kcal 55843kcal 56220kcal 56598kcal
筋トレ
背筋運動		 13206kcal 13583kcal 13960kcal 14338kcal 14715kcal 15092kcal 15470kcal 15847kcal 16224kcal 16602kcal 16979kcal 17356kcal 17734kcal 18111kcal 18488kcal 18866kcal 19243kcal 19620kcal 19998kcal 20375kcal 20752kcal 21129kcal 21507kcal 21884kcal 22261kcal 22639kcal 23016kcal 23393kcal 23771kcal 24148kcal 24525kcal 24903kcal 25280kcal 25657kcal 26035kcal 26412kcal 26789kcal 27167kcal 27544kcal 27921kcal 28299kcal 28676kcal 29053kcal 29431kcal 29808kcal 30185kcal 30563kcal 30940kcal 31317kcal 31694kcal 32072kcal 32449kcal 32826kcal 33204kcal 33581kcal 33958kcal 34336kcal 34713kcal 35090kcal 35468kcal 35845kcal 36222kcal 36600kcal 36977kcal 37354kcal 37732kcal 38109kcal 38486kcal 38864kcal 39241kcal 39618kcal 39996kcal 40373kcal 40750kcal 41127kcal 41505kcal 41882kcal 42259kcal 42637kcal 43014kcal 43391kcal 43769kcal 44146kcal 44523kcal 44901kcal 45278kcal 45655kcal 46033kcal 46410kcal 46787kcal 47165kcal 47542kcal 47919kcal 48297kcal 48674kcal 49051kcal 49429kcal 49806kcal 50183kcal 50561kcal 50938kcal 51315kcal 51692kcal 52070kcal 52447kcal 52824kcal 53202kcal 53579kcal 53956kcal 54334kcal 54711kcal 55088kcal 55466kcal 55843kcal 56220kcal 56598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13206kcal 13583kcal 13960kcal 14338kcal 14715kcal 15092kcal 15470kcal 15847kcal 16224kcal 16602kcal 16979kcal 17356kcal 17734kcal 18111kcal 18488kcal 18866kcal 19243kcal 19620kcal 19998kcal 20375kcal 20752kcal 21129kcal 21507kcal 21884kcal 22261kcal 22639kcal 23016kcal 23393kcal 23771kcal 24148kcal 24525kcal 24903kcal 25280kcal 25657kcal 26035kcal 26412kcal 26789kcal 27167kcal 27544kcal 27921kcal 28299kcal 28676kcal 29053kcal 29431kcal 29808kcal 30185kcal 30563kcal 30940kcal 31317kcal 31694kcal 32072kcal 32449kcal 32826kcal 33204kcal 33581kcal 33958kcal 34336kcal 34713kcal 35090kcal 35468kcal 35845kcal 36222kcal 36600kcal 36977kcal 37354kcal 37732kcal 38109kcal 38486kcal 38864kcal 39241kcal 39618kcal 39996kcal 40373kcal 40750kcal 41127kcal 41505kcal 41882kcal 42259kcal 42637kcal 43014kcal 43391kcal 43769kcal 44146kcal 44523kcal 44901kcal 45278kcal 45655kcal 46033kcal 46410kcal 46787kcal 47165kcal 47542kcal 47919kcal 48297kcal 48674kcal 49051kcal 49429kcal 49806kcal 50183kcal 50561kcal 50938kcal 51315kcal 51692kcal 52070kcal 52447kcal 52824kcal 53202kcal 53579kcal 53956kcal 54334kcal 54711kcal 55088kcal 55466kcal 55843kcal 56220kcal 56598kcal
筋トレ
懸垂		 13206kcal 13583kcal 13960kcal 14338kcal 14715kcal 15092kcal 15470kcal 15847kcal 16224kcal 16602kcal 16979kcal 17356kcal 17734kcal 18111kcal 18488kcal 18866kcal 19243kcal 19620kcal 19998kcal 20375kcal 20752kcal 21129kcal 21507kcal 21884kcal 22261kcal 22639kcal 23016kcal 23393kcal 23771kcal 24148kcal 24525kcal 24903kcal 25280kcal 25657kcal 26035kcal 26412kcal 26789kcal 27167kcal 27544kcal 27921kcal 28299kcal 28676kcal 29053kcal 29431kcal 29808kcal 30185kcal 30563kcal 30940kcal 31317kcal 31694kcal 32072kcal 32449kcal 32826kcal 33204kcal 33581kcal 33958kcal 34336kcal 34713kcal 35090kcal 35468kcal 35845kcal 36222kcal 36600kcal 36977kcal 37354kcal 37732kcal 38109kcal 38486kcal 38864kcal 39241kcal 39618kcal 39996kcal 40373kcal 40750kcal 41127kcal 41505kcal 41882kcal 42259kcal 42637kcal 43014kcal 43391kcal 43769kcal 44146kcal 44523kcal 44901kcal 45278kcal 45655kcal 46033kcal 46410kcal 46787kcal 47165kcal 47542kcal 47919kcal 48297kcal 48674kcal 49051kcal 49429kcal 49806kcal 50183kcal 50561kcal 50938kcal 51315kcal 51692kcal 52070kcal 52447kcal 52824kcal 53202kcal 53579kcal 53956kcal 54334kcal 54711kcal 55088kcal 55466kcal 55843kcal 56220kcal 56598kcal
トランポリン
ゆっくり		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16334kcal 16681kcal 17029kcal 17376kcal 17724kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21547kcal 21894kcal 22242kcal 22589kcal 22937kcal 23284kcal 23632kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26760kcal 27107kcal 27455kcal 27802kcal 28150kcal 28497kcal 28845kcal 29192kcal 29540kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32668kcal 33015kcal 33363kcal 33710kcal 34058kcal 34405kcal 34753kcal 35100kcal 35448kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37881kcal 38228kcal 38576kcal 38923kcal 39271kcal 39618kcal 39966kcal 40313kcal 40661kcal 41008kcal 41356kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43094kcal 43441kcal 43789kcal 44136kcal 44484kcal 44831kcal 45179kcal 45526kcal 45874kcal 46221kcal 46569kcal 46916kcal 47264kcal 47611kcal 47959kcal 48307kcal 48654kcal 49002kcal 49349kcal 49697kcal 50044kcal 50392kcal 50739kcal 51087kcal 51434kcal 51782kcal 52129kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16334kcal 16681kcal 17029kcal 17376kcal 17724kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21547kcal 21894kcal 22242kcal 22589kcal 22937kcal 23284kcal 23632kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26760kcal 27107kcal 27455kcal 27802kcal 28150kcal 28497kcal 28845kcal 29192kcal 29540kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32668kcal 33015kcal 33363kcal 33710kcal 34058kcal 34405kcal 34753kcal 35100kcal 35448kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37881kcal 38228kcal 38576kcal 38923kcal 39271kcal 39618kcal 39966kcal 40313kcal 40661kcal 41008kcal 41356kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43094kcal 43441kcal 43789kcal 44136kcal 44484kcal 44831kcal 45179kcal 45526kcal 45874kcal 46221kcal 46569kcal 46916kcal 47264kcal 47611kcal 47959kcal 48307kcal 48654kcal 49002kcal 49349kcal 49697kcal 50044kcal 50392kcal 50739kcal 51087kcal 51434kcal 51782kcal 52129kcal
料理全般 12163kcal 12511kcal 12858kcal 13206kcal 13553kcal 13901kcal 14248kcal 14596kcal 14943kcal 15291kcal 15638kcal 15986kcal 16334kcal 16681kcal 17029kcal 17376kcal 17724kcal 18071kcal 18419kcal 18766kcal 19114kcal 19461kcal 19809kcal 20156kcal 20504kcal 20851kcal 21199kcal 21547kcal 21894kcal 22242kcal 22589kcal 22937kcal 23284kcal 23632kcal 23979kcal 24327kcal 24674kcal 25022kcal 25369kcal 25717kcal 26064kcal 26412kcal 26760kcal 27107kcal 27455kcal 27802kcal 28150kcal 28497kcal 28845kcal 29192kcal 29540kcal 29887kcal 30235kcal 30582kcal 30930kcal 31277kcal 31625kcal 31972kcal 32320kcal 32668kcal 33015kcal 33363kcal 33710kcal 34058kcal 34405kcal 34753kcal 35100kcal 35448kcal 35795kcal 36143kcal 36490kcal 36838kcal 37185kcal 37533kcal 37881kcal 38228kcal 38576kcal 38923kcal 39271kcal 39618kcal 39966kcal 40313kcal 40661kcal 41008kcal 41356kcal 41703kcal 42051kcal 42398kcal 42746kcal 43094kcal 43441kcal 43789kcal 44136kcal 44484kcal 44831kcal 45179kcal 45526kcal 45874kcal 46221kcal 46569kcal 46916kcal 47264kcal 47611kcal 47959kcal 48307kcal 48654kcal 49002kcal 49349kcal 49697kcal 50044kcal 50392kcal 50739kcal 51087kcal 51434kcal 51782kcal 52129kcal
掃除機をかける 11468kcal 11796kcal 12123kcal 12451kcal 12779kcal 13106kcal 13434kcal 13762kcal 14089kcal 14417kcal 14745kcal 15072kcal 15400kcal 15728kcal 16056kcal 16383kcal 16711kcal 17039kcal 17366kcal 17694kcal 18022kcal 18349kcal 18677kcal 19005kcal 19332kcal 19660kcal 19988kcal 20315kcal 20643kcal 20971kcal 21298kcal 21626kcal 21954kcal 22281kcal 22609kcal 22937kcal 23264kcal 23592kcal 23920kcal 24247kcal 24575kcal 24903kcal 25230kcal 25558kcal 25886kcal 26213kcal 26541kcal 26869kcal 27196kcal 27524kcal 27852kcal 28179kcal 28507kcal 28835kcal 29162kcal 29490kcal 29818kcal 30145kcal 30473kcal 30801kcal 31128kcal 31456kcal 31784kcal 32112kcal 32439kcal 32767kcal 33095kcal 33422kcal 33750kcal 34078kcal 34405kcal 34733kcal 35061kcal 35388kcal 35716kcal 36044kcal 36371kcal 36699kcal 37027kcal 37354kcal 37682kcal 38010kcal 38337kcal 38665kcal 38993kcal 39320kcal 39648kcal 39976kcal 40303kcal 40631kcal 40959kcal 41286kcal 41614kcal 41942kcal 42269kcal 42597kcal 42925kcal 43252kcal 43580kcal 43908kcal 44235kcal 44563kcal 44891kcal 45218kcal 45546kcal 45874kcal 46201kcal 46529kcal 46857kcal 47184kcal 47512kcal 47840kcal 48168kcal 48495kcal 48823kcal 49151kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11915kcal 12213kcal 12511kcal 12809kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14298kcal 14596kcal 14894kcal 15192kcal 15490kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16681kcal 16979kcal 17277kcal 17575kcal 17873kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19064kcal 19362kcal 19660kcal 19958kcal 20256kcal 20554kcal 20851kcal 21149kcal 21447kcal 21745kcal 22043kcal 22341kcal 22639kcal 22937kcal 23235kcal 23532kcal 23830kcal 24128kcal 24426kcal 24724kcal 25022kcal 25320kcal 25618kcal 25915kcal 26213kcal 26511kcal 26809kcal 27107kcal 27405kcal 27703kcal 28001kcal 28299kcal 28596kcal 28894kcal 29192kcal 29490kcal 29788kcal 30086kcal 30384kcal 30682kcal 30980kcal 31277kcal 31575kcal 31873kcal 32171kcal 32469kcal 32767kcal 33065kcal 33363kcal 33661kcal 33958kcal 34256kcal 34554kcal 34852kcal 35150kcal 35448kcal 35746kcal 36044kcal 36341kcal 36639kcal 36937kcal 37235kcal 37533kcal 37831kcal 38129kcal 38427kcal 38725kcal 39022kcal 39320kcal 39618kcal 39916kcal 40214kcal 40512kcal 40810kcal 41108kcal 41406kcal 41703kcal 42001kcal 42299kcal 42597kcal 42895kcal 43193kcal 43491kcal 43789kcal 44086kcal 44384kcal 44682kcal
体をよく動かす仕事 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11915kcal 12213kcal 12511kcal 12809kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14298kcal 14596kcal 14894kcal 15192kcal 15490kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16681kcal 16979kcal 17277kcal 17575kcal 17873kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19064kcal 19362kcal 19660kcal 19958kcal 20256kcal 20554kcal 20851kcal 21149kcal 21447kcal 21745kcal 22043kcal 22341kcal 22639kcal 22937kcal 23235kcal 23532kcal 23830kcal 24128kcal 24426kcal 24724kcal 25022kcal 25320kcal 25618kcal 25915kcal 26213kcal 26511kcal 26809kcal 27107kcal 27405kcal 27703kcal 28001kcal 28299kcal 28596kcal 28894kcal 29192kcal 29490kcal 29788kcal 30086kcal 30384kcal 30682kcal 30980kcal 31277kcal 31575kcal 31873kcal 32171kcal 32469kcal 32767kcal 33065kcal 33363kcal 33661kcal 33958kcal 34256kcal 34554kcal 34852kcal 35150kcal 35448kcal 35746kcal 36044kcal 36341kcal 36639kcal 36937kcal 37235kcal 37533kcal 37831kcal 38129kcal 38427kcal 38725kcal 39022kcal 39320kcal 39618kcal 39916kcal 40214kcal 40512kcal 40810kcal 41108kcal 41406kcal 41703kcal 42001kcal 42299kcal 42597kcal 42895kcal 43193kcal 43491kcal 43789kcal 44086kcal 44384kcal 44682kcal
皿洗い 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11915kcal 12213kcal 12511kcal 12809kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14298kcal 14596kcal 14894kcal 15192kcal 15490kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16681kcal 16979kcal 17277kcal 17575kcal 17873kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19064kcal 19362kcal 19660kcal 19958kcal 20256kcal 20554kcal 20851kcal 21149kcal 21447kcal 21745kcal 22043kcal 22341kcal 22639kcal 22937kcal 23235kcal 23532kcal 23830kcal 24128kcal 24426kcal 24724kcal 25022kcal 25320kcal 25618kcal 25915kcal 26213kcal 26511kcal 26809kcal 27107kcal 27405kcal 27703kcal 28001kcal 28299kcal 28596kcal 28894kcal 29192kcal 29490kcal 29788kcal 30086kcal 30384kcal 30682kcal 30980kcal 31277kcal 31575kcal 31873kcal 32171kcal 32469kcal 32767kcal 33065kcal 33363kcal 33661kcal 33958kcal 34256kcal 34554kcal 34852kcal 35150kcal 35448kcal 35746kcal 36044kcal 36341kcal 36639kcal 36937kcal 37235kcal 37533kcal 37831kcal 38129kcal 38427kcal 38725kcal 39022kcal 39320kcal 39618kcal 39916kcal 40214kcal 40512kcal 40810kcal 41108kcal 41406kcal 41703kcal 42001kcal 42299kcal 42597kcal 42895kcal 43193kcal 43491kcal 43789kcal 44086kcal 44384kcal 44682kcal
ヨガ
ハタ		 10425kcal 10723kcal 11021kcal 11319kcal 11617kcal 11915kcal 12213kcal 12511kcal 12809kcal 13106kcal 13404kcal 13702kcal 14000kcal 14298kcal 14596kcal 14894kcal 15192kcal 15490kcal 15787kcal 16085kcal 16383kcal 16681kcal 16979kcal 17277kcal 17575kcal 17873kcal 18170kcal 18468kcal 18766kcal 19064kcal 19362kcal 19660kcal 19958kcal 20256kcal 20554kcal 20851kcal 21149kcal 21447kcal 21745kcal 22043kcal 22341kcal 22639kcal 22937kcal 23235kcal 23532kcal 23830kcal 24128kcal 24426kcal 24724kcal 25022kcal 25320kcal 25618kcal 25915kcal 26213kcal 26511kcal 26809kcal 27107kcal 27405kcal 27703kcal 28001kcal 28299kcal 28596kcal 28894kcal 29192kcal 29490kcal 29788kcal 30086kcal 30384kcal 30682kcal 30980kcal 31277kcal 31575kcal 31873kcal 32171kcal 32469kcal 32767kcal 33065kcal 33363kcal 33661kcal 33958kcal 34256kcal 34554kcal 34852kcal 35150kcal 35448kcal 35746kcal 36044kcal 36341kcal 36639kcal 36937kcal 37235kcal 37533kcal 37831kcal 38129kcal 38427kcal 38725kcal 39022kcal 39320kcal 39618kcal 39916kcal 40214kcal 40512kcal 40810kcal 41108kcal 41406kcal 41703kcal 42001kcal 42299kcal 42597kcal 42895kcal 43193kcal 43491kcal 43789kcal 44086kcal 44384kcal 44682kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8688kcal 8936kcal 9184kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10177kcal 10425kcal 10674kcal 10922kcal 11170kcal 11418kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12411kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13404kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14397kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15390kcal 15638kcal 15887kcal 16135kcal 16383kcal 16631kcal 16880kcal 17128kcal 17376kcal 17624kcal 17873kcal 18121kcal 18369kcal 18617kcal 18866kcal 19114kcal 19362kcal 19610kcal 19859kcal 20107kcal 20355kcal 20603kcal 20851kcal 21100kcal 21348kcal 21596kcal 21844kcal 22093kcal 22341kcal 22589kcal 22837kcal 23086kcal 23334kcal 23582kcal 23830kcal 24079kcal 24327kcal 24575kcal 24823kcal 25071kcal 25320kcal 25568kcal 25816kcal 26064kcal 26313kcal 26561kcal 26809kcal 27057kcal 27306kcal 27554kcal 27802kcal 28050kcal 28299kcal 28547kcal 28795kcal 29043kcal 29292kcal 29540kcal 29788kcal 30036kcal 30284kcal 30533kcal 30781kcal 31029kcal 31277kcal 31526kcal 31774kcal 32022kcal 32270kcal 32519kcal 32767kcal 33015kcal 33263kcal 33512kcal 33760kcal 34008kcal 34256kcal 34505kcal 34753kcal 35001kcal 35249kcal 35497kcal 35746kcal 35994kcal 36242kcal 36490kcal 36739kcal 36987kcal 37235kcal
自動車を運転 8688kcal 8936kcal 9184kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10177kcal 10425kcal 10674kcal 10922kcal 11170kcal 11418kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12411kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13404kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14397kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15390kcal 15638kcal 15887kcal 16135kcal 16383kcal 16631kcal 16880kcal 17128kcal 17376kcal 17624kcal 17873kcal 18121kcal 18369kcal 18617kcal 18866kcal 19114kcal 19362kcal 19610kcal 19859kcal 20107kcal 20355kcal 20603kcal 20851kcal 21100kcal 21348kcal 21596kcal 21844kcal 22093kcal 22341kcal 22589kcal 22837kcal 23086kcal 23334kcal 23582kcal 23830kcal 24079kcal 24327kcal 24575kcal 24823kcal 25071kcal 25320kcal 25568kcal 25816kcal 26064kcal 26313kcal 26561kcal 26809kcal 27057kcal 27306kcal 27554kcal 27802kcal 28050kcal 28299kcal 28547kcal 28795kcal 29043kcal 29292kcal 29540kcal 29788kcal 30036kcal 30284kcal 30533kcal 30781kcal 31029kcal 31277kcal 31526kcal 31774kcal 32022kcal 32270kcal 32519kcal 32767kcal 33015kcal 33263kcal 33512kcal 33760kcal 34008kcal 34256kcal 34505kcal 34753kcal 35001kcal 35249kcal 35497kcal 35746kcal 35994kcal 36242kcal 36490kcal 36739kcal 36987kcal 37235kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6950kcal 7149kcal 7347kcal 7546kcal 7745kcal 7943kcal 8142kcal 8340kcal 8539kcal 8737kcal 8936kcal 9135kcal 9333kcal 9532kcal 9730kcal 9929kcal 10128kcal 10326kcal 10525kcal 10723kcal 10922kcal 11121kcal 11319kcal 11518kcal 11716kcal 11915kcal 12113kcal 12312kcal 12511kcal 12709kcal 12908kcal 13106kcal 13305kcal 13504kcal 13702kcal 13901kcal 14099kcal 14298kcal 14497kcal 14695kcal 14894kcal 15092kcal 15291kcal 15490kcal 15688kcal 15887kcal 16085kcal 16284kcal 16482kcal 16681kcal 16880kcal 17078kcal 17277kcal 17475kcal 17674kcal 17873kcal 18071kcal 18270kcal 18468kcal 18667kcal 18866kcal 19064kcal 19263kcal 19461kcal 19660kcal 19859kcal 20057kcal 20256kcal 20454kcal 20653kcal 20851kcal 21050kcal 21249kcal 21447kcal 21646kcal 21844kcal 22043kcal 22242kcal 22440kcal 22639kcal 22837kcal 23036kcal 23235kcal 23433kcal 23632kcal 23830kcal 24029kcal 24227kcal 24426kcal 24625kcal 24823kcal 25022kcal 25220kcal 25419kcal 25618kcal 25816kcal 26015kcal 26213kcal 26412kcal 26611kcal 26809kcal 27008kcal 27206kcal 27405kcal 27604kcal 27802kcal 28001kcal 28199kcal 28398kcal 28596kcal 28795kcal 28994kcal 29192kcal 29391kcal 29589kcal 29788kcal
風呂でシャワー 6950kcal 7149kcal 7347kcal 7546kcal 7745kcal 7943kcal 8142kcal 8340kcal 8539kcal 8737kcal 8936kcal 9135kcal 9333kcal 9532kcal 9730kcal 9929kcal 10128kcal 10326kcal 10525kcal 10723kcal 10922kcal 11121kcal 11319kcal 11518kcal 11716kcal 11915kcal 12113kcal 12312kcal 12511kcal 12709kcal 12908kcal 13106kcal 13305kcal 13504kcal 13702kcal 13901kcal 14099kcal 14298kcal 14497kcal 14695kcal 14894kcal 15092kcal 15291kcal 15490kcal 15688kcal 15887kcal 16085kcal 16284kcal 16482kcal 16681kcal 16880kcal 17078kcal 17277kcal 17475kcal 17674kcal 17873kcal 18071kcal 18270kcal 18468kcal 18667kcal 18866kcal 19064kcal 19263kcal 19461kcal 19660kcal 19859kcal 20057kcal 20256kcal 20454kcal 20653kcal 20851kcal 21050kcal 21249kcal 21447kcal 21646kcal 21844kcal 22043kcal 22242kcal 22440kcal 22639kcal 22837kcal 23036kcal 23235kcal 23433kcal 23632kcal 23830kcal 24029kcal 24227kcal 24426kcal 24625kcal 24823kcal 25022kcal 25220kcal 25419kcal 25618kcal 25816kcal 26015kcal 26213kcal 26412kcal 26611kcal 26809kcal 27008kcal 27206kcal 27405kcal 27604kcal 27802kcal 28001kcal 28199kcal 28398kcal 28596kcal 28795kcal 28994kcal 29192kcal 29391kcal 29589kcal 29788kcal
トイレ 6255kcal 6434kcal 6613kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7327kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8042kcal 8221kcal 8400kcal 8579kcal 8757kcal 8936kcal 9115kcal 9294kcal 9472kcal 9651kcal 9830kcal 10008kcal 10187kcal 10366kcal 10545kcal 10723kcal 10902kcal 11081kcal 11260kcal 11438kcal 11617kcal 11796kcal 11974kcal 12153kcal 12332kcal 12511kcal 12689kcal 12868kcal 13047kcal 13226kcal 13404kcal 13583kcal 13762kcal 13941kcal 14119kcal 14298kcal 14477kcal 14655kcal 14834kcal 15013kcal 15192kcal 15370kcal 15549kcal 15728kcal 15907kcal 16085kcal 16264kcal 16443kcal 16621kcal 16800kcal 16979kcal 17158kcal 17336kcal 17515kcal 17694kcal 17873kcal 18051kcal 18230kcal 18409kcal 18588kcal 18766kcal 18945kcal 19124kcal 19302kcal 19481kcal 19660kcal 19839kcal 20017kcal 20196kcal 20375kcal 20554kcal 20732kcal 20911kcal 21090kcal 21268kcal 21447kcal 21626kcal 21805kcal 21983kcal 22162kcal 22341kcal 22520kcal 22698kcal 22877kcal 23056kcal 23235kcal 23413kcal 23592kcal 23771kcal 23949kcal 24128kcal 24307kcal 24486kcal 24664kcal 24843kcal 25022kcal 25201kcal 25379kcal 25558kcal 25737kcal 25915kcal 26094kcal 26273kcal 26452kcal 26630kcal 26809kcal
立って仕事をする 6255kcal 6434kcal 6613kcal 6791kcal 6970kcal 7149kcal 7327kcal 7506kcal 7685kcal 7864kcal 8042kcal 8221kcal 8400kcal 8579kcal 8757kcal 8936kcal 9115kcal 9294kcal 9472kcal 9651kcal 9830kcal 10008kcal 10187kcal 10366kcal 10545kcal 10723kcal 10902kcal 11081kcal 11260kcal 11438kcal 11617kcal 11796kcal 11974kcal 12153kcal 12332kcal 12511kcal 12689kcal 12868kcal 13047kcal 13226kcal 13404kcal 13583kcal 13762kcal 13941kcal 14119kcal 14298kcal 14477kcal 14655kcal 14834kcal 15013kcal 15192kcal 15370kcal 15549kcal 15728kcal 15907kcal 16085kcal 16264kcal 16443kcal 16621kcal 16800kcal 16979kcal 17158kcal 17336kcal 17515kcal 17694kcal 17873kcal 18051kcal 18230kcal 18409kcal 18588kcal 18766kcal 18945kcal 19124kcal 19302kcal 19481kcal 19660kcal 19839kcal 20017kcal 20196kcal 20375kcal 20554kcal 20732kcal 20911kcal 21090kcal 21268kcal 21447kcal 21626kcal 21805kcal 21983kcal 22162kcal 22341kcal 22520kcal 22698kcal 22877kcal 23056kcal 23235kcal 23413kcal 23592kcal 23771kcal 23949kcal 24128kcal 24307kcal 24486kcal 24664kcal 24843kcal 25022kcal 25201kcal 25379kcal 25558kcal 25737kcal 25915kcal 26094kcal 26273kcal 26452kcal 26630kcal 26809kcal
風呂で入浴 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6106kcal 6255kcal 6404kcal 6553kcal 6702kcal 6851kcal 7000kcal 7149kcal 7298kcal 7447kcal 7596kcal 7745kcal 7893kcal 8042kcal 8191kcal 8340kcal 8489kcal 8638kcal 8787kcal 8936kcal 9085kcal 9234kcal 9383kcal 9532kcal 9681kcal 9830kcal 9979kcal 10128kcal 10277kcal 10425kcal 10574kcal 10723kcal 10872kcal 11021kcal 11170kcal 11319kcal 11468kcal 11617kcal 11766kcal 11915kcal 12064kcal 12213kcal 12362kcal 12511kcal 12660kcal 12809kcal 12957kcal 13106kcal 13255kcal 13404kcal 13553kcal 13702kcal 13851kcal 14000kcal 14149kcal 14298kcal 14447kcal 14596kcal 14745kcal 14894kcal 15043kcal 15192kcal 15341kcal 15490kcal 15638kcal 15787kcal 15936kcal 16085kcal 16234kcal 16383kcal 16532kcal 16681kcal 16830kcal 16979kcal 17128kcal 17277kcal 17426kcal 17575kcal 17724kcal 17873kcal 18022kcal 18170kcal 18319kcal 18468kcal 18617kcal 18766kcal 18915kcal 19064kcal 19213kcal 19362kcal 19511kcal 19660kcal 19809kcal 19958kcal 20107kcal 20256kcal 20405kcal 20554kcal 20703kcal 20851kcal 21000kcal 21149kcal 21298kcal 21447kcal 21596kcal 21745kcal 21894kcal 22043kcal 22192kcal 22341kcal
デスクワーク 4517kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7745kcal 7874kcal 8003kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9294kcal 9423kcal 9552kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10843kcal 10972kcal 11101kcal 11230kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12392kcal 12521kcal 12650kcal 12779kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13941kcal 14070kcal 14199kcal 14328kcal 14457kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15490kcal 15619kcal 15748kcal 15877kcal 16006kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17039kcal 17168kcal 17297kcal 17426kcal 17555kcal 17684kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18588kcal 18717kcal 18846kcal 18975kcal 19104kcal 19233kcal 19362kcal
電車バスに乗車 4517kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5937kcal 6066kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7486kcal 7615kcal 7745kcal 7874kcal 8003kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8906kcal 9035kcal 9164kcal 9294kcal 9423kcal 9552kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10455kcal 10584kcal 10713kcal 10843kcal 10972kcal 11101kcal 11230kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11875kcal 12004kcal 12133kcal 12262kcal 12392kcal 12521kcal 12650kcal 12779kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13424kcal 13553kcal 13682kcal 13811kcal 13941kcal 14070kcal 14199kcal 14328kcal 14457kcal 14586kcal 14715kcal 14844kcal 14973kcal 15102kcal 15231kcal 15360kcal 15490kcal 15619kcal 15748kcal 15877kcal 16006kcal 16135kcal 16264kcal 16393kcal 16522kcal 16651kcal 16780kcal 16909kcal 17039kcal 17168kcal 17297kcal 17426kcal 17555kcal 17684kcal 17813kcal 17942kcal 18071kcal 18200kcal 18329kcal 18458kcal 18588kcal 18717kcal 18846kcal 18975kcal 19104kcal 19233kcal 19362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ