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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10200kcal 10357kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12240kcal 12397kcal 12554kcal 12711kcal 12868kcal 13025kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14280kcal 14437kcal 14594kcal 14751kcal 14908kcal 15065kcal 15222kcal 15379kcal 15536kcal 15693kcal 15850kcal 16006kcal 16163kcal 16320kcal 16477kcal 16634kcal 16791kcal 16948kcal 17105kcal 17262kcal 17419kcal 17576kcal 17733kcal 17890kcal 18047kcal 18204kcal 18360kcal 18517kcal 18674kcal 18831kcal 18988kcal 19145kcal 19302kcal 19459kcal 19616kcal 19773kcal 19930kcal 20087kcal 20244kcal 20401kcal 20557kcal 20714kcal 20871kcal 21028kcal 21185kcal 21342kcal 21499kcal 21656kcal 21813kcal 21970kcal 22127kcal 22284kcal 22441kcal 22598kcal 22755kcal 22911kcal 23068kcal 23225kcal 23382kcal 23539kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6591kcal 6779kcal 6967kcal 7156kcal 7344kcal 7532kcal 7721kcal 7909kcal 8097kcal 8285kcal 8474kcal 8662kcal 8850kcal 9039kcal 9227kcal 9415kcal 9604kcal 9792kcal 9980kcal 10169kcal 10357kcal 10545kcal 10734kcal 10922kcal 11110kcal 11299kcal 11487kcal 11675kcal 11864kcal 12052kcal 12240kcal 12428kcal 12617kcal 12805kcal 12993kcal 13182kcal 13370kcal 13558kcal 13747kcal 13935kcal 14123kcal 14312kcal 14500kcal 14688kcal 14877kcal 15065kcal 15253kcal 15442kcal 15630kcal 15818kcal 16006kcal 16195kcal 16383kcal 16571kcal 16760kcal 16948kcal 17136kcal 17325kcal 17513kcal 17701kcal 17890kcal 18078kcal 18266kcal 18455kcal 18643kcal 18831kcal 19020kcal 19208kcal 19396kcal 19585kcal 19773kcal 19961kcal 20149kcal 20338kcal 20526kcal 20714kcal 20903kcal 21091kcal 21279kcal 21468kcal 21656kcal 21844kcal 22033kcal 22221kcal 22409kcal 22598kcal 22786kcal 22974kcal 23163kcal 23351kcal 23539kcal 23728kcal 23916kcal 24104kcal 24292kcal 24481kcal 24669kcal 24857kcal 25046kcal 25234kcal 25422kcal 25611kcal 25799kcal 25987kcal 26176kcal 26364kcal 26552kcal 26741kcal 26929kcal 27117kcal 27306kcal 27494kcal 27682kcal 27870kcal 28059kcal 28247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14035kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17274kcal 17544kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20783kcal 21053kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24292kcal 24562kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27801kcal 28071kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31310kcal 31580kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34549kcal 34819kcal 35089kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38058kcal 38328kcal 38598kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
山登り 17576kcal 18078kcal 18580kcal 19082kcal 19585kcal 20087kcal 20589kcal 21091kcal 21593kcal 22095kcal 22598kcal 23100kcal 23602kcal 24104kcal 24606kcal 25109kcal 25611kcal 26113kcal 26615kcal 27117kcal 27619kcal 28122kcal 28624kcal 29126kcal 29628kcal 30130kcal 30632kcal 31135kcal 31637kcal 32139kcal 32641kcal 33143kcal 33646kcal 34148kcal 34650kcal 35152kcal 35654kcal 36156kcal 36659kcal 37161kcal 37663kcal 38165kcal 38667kcal 39170kcal 39672kcal 40174kcal 40676kcal 41178kcal 41680kcal 42183kcal 42685kcal 43187kcal 43689kcal 44191kcal 44694kcal 45196kcal 45698kcal 46200kcal 46702kcal 47204kcal 47707kcal 48209kcal 48711kcal 49213kcal 49715kcal 50218kcal 50720kcal 51222kcal 51724kcal 52226kcal 52728kcal 53231kcal 53733kcal 54235kcal 54737kcal 55239kcal 55741kcal 56244kcal 56746kcal 57248kcal 57750kcal 58252kcal 58755kcal 59257kcal 59759kcal 60261kcal 60763kcal 61265kcal 61768kcal 62270kcal 62772kcal 63274kcal 63776kcal 64279kcal 64781kcal 65283kcal 65785kcal 66287kcal 66789kcal 67292kcal 67794kcal 68296kcal 68798kcal 69300kcal 69803kcal 70305kcal 70807kcal 71309kcal 71811kcal 72313kcal 72816kcal 73318kcal 73820kcal 74322kcal 74824kcal 75327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13182kcal 13558kcal 13935kcal 14312kcal 14688kcal 15065kcal 15442kcal 15818kcal 16195kcal 16571kcal 16948kcal 17325kcal 17701kcal 18078kcal 18455kcal 18831kcal 19208kcal 19585kcal 19961kcal 20338kcal 20714kcal 21091kcal 21468kcal 21844kcal 22221kcal 22598kcal 22974kcal 23351kcal 23728kcal 24104kcal 24481kcal 24857kcal 25234kcal 25611kcal 25987kcal 26364kcal 26741kcal 27117kcal 27494kcal 27870kcal 28247kcal 28624kcal 29000kcal 29377kcal 29754kcal 30130kcal 30507kcal 30884kcal 31260kcal 31637kcal 32013kcal 32390kcal 32767kcal 33143kcal 33520kcal 33897kcal 34273kcal 34650kcal 35027kcal 35403kcal 35780kcal 36156kcal 36533kcal 36910kcal 37286kcal 37663kcal 38040kcal 38416kcal 38793kcal 39170kcal 39546kcal 39923kcal 40299kcal 40676kcal 41053kcal 41429kcal 41806kcal 42183kcal 42559kcal 42936kcal 43313kcal 43689kcal 44066kcal 44442kcal 44819kcal 45196kcal 45572kcal 45949kcal 46326kcal 46702kcal 47079kcal 47456kcal 47832kcal 48209kcal 48585kcal 48962kcal 49339kcal 49715kcal 50092kcal 50469kcal 50845kcal 51222kcal 51598kcal 51975kcal 52352kcal 52728kcal 53105kcal 53482kcal 53858kcal 54235kcal 54612kcal 54988kcal 55365kcal 55741kcal 56118kcal 56495kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17576kcal 18078kcal 18580kcal 19082kcal 19585kcal 20087kcal 20589kcal 21091kcal 21593kcal 22095kcal 22598kcal 23100kcal 23602kcal 24104kcal 24606kcal 25109kcal 25611kcal 26113kcal 26615kcal 27117kcal 27619kcal 28122kcal 28624kcal 29126kcal 29628kcal 30130kcal 30632kcal 31135kcal 31637kcal 32139kcal 32641kcal 33143kcal 33646kcal 34148kcal 34650kcal 35152kcal 35654kcal 36156kcal 36659kcal 37161kcal 37663kcal 38165kcal 38667kcal 39170kcal 39672kcal 40174kcal 40676kcal 41178kcal 41680kcal 42183kcal 42685kcal 43187kcal 43689kcal 44191kcal 44694kcal 45196kcal 45698kcal 46200kcal 46702kcal 47204kcal 47707kcal 48209kcal 48711kcal 49213kcal 49715kcal 50218kcal 50720kcal 51222kcal 51724kcal 52226kcal 52728kcal 53231kcal 53733kcal 54235kcal 54737kcal 55239kcal 55741kcal 56244kcal 56746kcal 57248kcal 57750kcal 58252kcal 58755kcal 59257kcal 59759kcal 60261kcal 60763kcal 61265kcal 61768kcal 62270kcal 62772kcal 63274kcal 63776kcal 64279kcal 64781kcal 65283kcal 65785kcal 66287kcal 66789kcal 67292kcal 67794kcal 68296kcal 68798kcal 69300kcal 69803kcal 70305kcal 70807kcal 71309kcal 71811kcal 72313kcal 72816kcal 73318kcal 73820kcal 74322kcal 74824kcal 75327kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21970kcal 22598kcal 23225kcal 23853kcal 24481kcal 25109kcal 25736kcal 26364kcal 26992kcal 27619kcal 28247kcal 28875kcal 29503kcal 30130kcal 30758kcal 31386kcal 32013kcal 32641kcal 33269kcal 33897kcal 34524kcal 35152kcal 35780kcal 36408kcal 37035kcal 37663kcal 38291kcal 38918kcal 39546kcal 40174kcal 40802kcal 41429kcal 42057kcal 42685kcal 43313kcal 43940kcal 44568kcal 45196kcal 45823kcal 46451kcal 47079kcal 47707kcal 48334kcal 48962kcal 49590kcal 50218kcal 50845kcal 51473kcal 52101kcal 52728kcal 53356kcal 53984kcal 54612kcal 55239kcal 55867kcal 56495kcal 57122kcal 57750kcal 58378kcal 59006kcal 59633kcal 60261kcal 60889kcal 61517kcal 62144kcal 62772kcal 63400kcal 64027kcal 64655kcal 65283kcal 65911kcal 66538kcal 67166kcal 67794kcal 68422kcal 69049kcal 69677kcal 70305kcal 70932kcal 71560kcal 72188kcal 72816kcal 73443kcal 74071kcal 74699kcal 75327kcal 75954kcal 76582kcal 77210kcal 77837kcal 78465kcal 79093kcal 79721kcal 80348kcal 80976kcal 81604kcal 82231kcal 82859kcal 83487kcal 84115kcal 84742kcal 85370kcal 85998kcal 86626kcal 87253kcal 87881kcal 88509kcal 89136kcal 89764kcal 90392kcal 91020kcal 91647kcal 92275kcal 92903kcal 93531kcal 94158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19333kcal 19886kcal 20438kcal 20991kcal 21543kcal 22095kcal 22648kcal 23200kcal 23753kcal 24305kcal 24857kcal 25410kcal 25962kcal 26515kcal 27067kcal 27619kcal 28172kcal 28724kcal 29277kcal 29829kcal 30381kcal 30934kcal 31486kcal 32039kcal 32591kcal 33143kcal 33696kcal 34248kcal 34801kcal 35353kcal 35905kcal 36458kcal 37010kcal 37563kcal 38115kcal 38667kcal 39220kcal 39772kcal 40325kcal 40877kcal 41429kcal 41982kcal 42534kcal 43087kcal 43639kcal 44191kcal 44744kcal 45296kcal 45849kcal 46401kcal 46953kcal 47506kcal 48058kcal 48611kcal 49163kcal 49715kcal 50268kcal 50820kcal 51373kcal 51925kcal 52477kcal 53030kcal 53582kcal 54135kcal 54687kcal 55239kcal 55792kcal 56344kcal 56896kcal 57449kcal 58001kcal 58554kcal 59106kcal 59658kcal 60211kcal 60763kcal 61316kcal 61868kcal 62420kcal 62973kcal 63525kcal 64078kcal 64630kcal 65182kcal 65735kcal 66287kcal 66840kcal 67392kcal 67944kcal 68497kcal 69049kcal 69602kcal 70154kcal 70706kcal 71259kcal 71811kcal 72364kcal 72916kcal 73468kcal 74021kcal 74573kcal 75126kcal 75678kcal 76230kcal 76783kcal 77335kcal 77888kcal 78440kcal 78992kcal 79545kcal 80097kcal 80650kcal 81202kcal 81754kcal 82307kcal 82859kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25925kcal 26665kcal 27406kcal 28147kcal 28887kcal 29628kcal 30369kcal 31110kcal 31850kcal 32591kcal 33332kcal 34072kcal 34813kcal 35554kcal 36295kcal 37035kcal 37776kcal 38517kcal 39257kcal 39998kcal 40739kcal 41480kcal 42220kcal 42961kcal 43702kcal 44442kcal 45183kcal 45924kcal 46665kcal 47405kcal 48146kcal 48887kcal 49627kcal 50368kcal 51109kcal 51850kcal 52590kcal 53331kcal 54072kcal 54812kcal 55553kcal 56294kcal 57035kcal 57775kcal 58516kcal 59257kcal 59997kcal 60738kcal 61479kcal 62220kcal 62960kcal 63701kcal 64442kcal 65182kcal 65923kcal 66664kcal 67405kcal 68145kcal 68886kcal 69627kcal 70367kcal 71108kcal 71849kcal 72590kcal 73330kcal 74071kcal 74812kcal 75552kcal 76293kcal 77034kcal 77775kcal 78515kcal 79256kcal 79997kcal 80737kcal 81478kcal 82219kcal 82960kcal 83700kcal 84441kcal 85182kcal 85922kcal 86663kcal 87404kcal 88145kcal 88885kcal 89626kcal 90367kcal 91108kcal 91848kcal 92589kcal 93330kcal 94070kcal 94811kcal 95552kcal 96293kcal 97033kcal 97774kcal 98515kcal 99255kcal 99996kcal 100737kcal 101478kcal 102218kcal 102959kcal 103700kcal 104440kcal 105181kcal 105922kcal 106663kcal 107403kcal 108144kcal 108885kcal 109625kcal 110366kcal 111107kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45554kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53275kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60996kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68717kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76438kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84159kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91108kcal 91880kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98829kcal 99601kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106550kcal 107322kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114271kcal 115043kcal 115815kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11644kcal 11976kcal 12309kcal 12642kcal 12975kcal 13307kcal 13640kcal 13973kcal 14305kcal 14638kcal 14971kcal 15303kcal 15636kcal 15969kcal 16302kcal 16634kcal 16967kcal 17300kcal 17632kcal 17965kcal 18298kcal 18630kcal 18963kcal 19296kcal 19628kcal 19961kcal 20294kcal 20627kcal 20959kcal 21292kcal 21625kcal 21957kcal 22290kcal 22623kcal 22955kcal 23288kcal 23621kcal 23953kcal 24286kcal 24619kcal 24952kcal 25284kcal 25617kcal 25950kcal 26282kcal 26615kcal 26948kcal 27280kcal 27613kcal 27946kcal 28279kcal 28611kcal 28944kcal 29277kcal 29609kcal 29942kcal 30275kcal 30607kcal 30940kcal 31273kcal 31605kcal 31938kcal 32271kcal 32604kcal 32936kcal 33269kcal 33602kcal 33934kcal 34267kcal 34600kcal 34932kcal 35265kcal 35598kcal 35930kcal 36263kcal 36596kcal 36929kcal 37261kcal 37594kcal 37927kcal 38259kcal 38592kcal 38925kcal 39257kcal 39590kcal 39923kcal 40256kcal 40588kcal 40921kcal 41254kcal 41586kcal 41919kcal 42252kcal 42584kcal 42917kcal 43250kcal 43582kcal 43915kcal 44248kcal 44581kcal 44913kcal 45246kcal 45579kcal 45911kcal 46244kcal 46577kcal 46909kcal 47242kcal 47575kcal 47907kcal 48240kcal 48573kcal 48906kcal 49238kcal 49571kcal 49904kcal
水泳
(普通:全般)		 18235kcal 18756kcal 19277kcal 19798kcal 20319kcal 20840kcal 21361kcal 21882kcal 22403kcal 22924kcal 23445kcal 23966kcal 24487kcal 25008kcal 25529kcal 26050kcal 26571kcal 27092kcal 27613kcal 28134kcal 28655kcal 29176kcal 29697kcal 30218kcal 30739kcal 31260kcal 31781kcal 32302kcal 32823kcal 33344kcal 33865kcal 34386kcal 34907kcal 35428kcal 35949kcal 36470kcal 36991kcal 37512kcal 38033kcal 38554kcal 39075kcal 39596kcal 40117kcal 40638kcal 41159kcal 41680kcal 42201kcal 42722kcal 43243kcal 43764kcal 44285kcal 44807kcal 45328kcal 45849kcal 46370kcal 46891kcal 47412kcal 47933kcal 48454kcal 48975kcal 49496kcal 50017kcal 50538kcal 51059kcal 51580kcal 52101kcal 52622kcal 53143kcal 53664kcal 54185kcal 54706kcal 55227kcal 55748kcal 56269kcal 56790kcal 57311kcal 57832kcal 58353kcal 58874kcal 59395kcal 59916kcal 60437kcal 60958kcal 61479kcal 62000kcal 62521kcal 63042kcal 63563kcal 64084kcal 64605kcal 65126kcal 65647kcal 66168kcal 66689kcal 67210kcal 67731kcal 68252kcal 68773kcal 69294kcal 69815kcal 70336kcal 70857kcal 71378kcal 71899kcal 72420kcal 72941kcal 73462kcal 73983kcal 74504kcal 75025kcal 75546kcal 76067kcal 76588kcal 77109kcal 77630kcal 78151kcal
水泳
(速め:全般)		 21970kcal 22598kcal 23225kcal 23853kcal 24481kcal 25109kcal 25736kcal 26364kcal 26992kcal 27619kcal 28247kcal 28875kcal 29503kcal 30130kcal 30758kcal 31386kcal 32013kcal 32641kcal 33269kcal 33897kcal 34524kcal 35152kcal 35780kcal 36408kcal 37035kcal 37663kcal 38291kcal 38918kcal 39546kcal 40174kcal 40802kcal 41429kcal 42057kcal 42685kcal 43313kcal 43940kcal 44568kcal 45196kcal 45823kcal 46451kcal 47079kcal 47707kcal 48334kcal 48962kcal 49590kcal 50218kcal 50845kcal 51473kcal 52101kcal 52728kcal 53356kcal 53984kcal 54612kcal 55239kcal 55867kcal 56495kcal 57122kcal 57750kcal 58378kcal 59006kcal 59633kcal 60261kcal 60889kcal 61517kcal 62144kcal 62772kcal 63400kcal 64027kcal 64655kcal 65283kcal 65911kcal 66538kcal 67166kcal 67794kcal 68422kcal 69049kcal 69677kcal 70305kcal 70932kcal 71560kcal 72188kcal 72816kcal 73443kcal 74071kcal 74699kcal 75327kcal 75954kcal 76582kcal 77210kcal 77837kcal 78465kcal 79093kcal 79721kcal 80348kcal 80976kcal 81604kcal 82231kcal 82859kcal 83487kcal 84115kcal 84742kcal 85370kcal 85998kcal 86626kcal 87253kcal 87881kcal 88509kcal 89136kcal 89764kcal 90392kcal 91020kcal 91647kcal 92275kcal 92903kcal 93531kcal 94158kcal
水泳
(バタフライ)		 30319kcal 31185kcal 32051kcal 32917kcal 33784kcal 34650kcal 35516kcal 36382kcal 37249kcal 38115kcal 38981kcal 39847kcal 40714kcal 41580kcal 42446kcal 43313kcal 44179kcal 45045kcal 45911kcal 46778kcal 47644kcal 48510kcal 49376kcal 50243kcal 51109kcal 51975kcal 52841kcal 53708kcal 54574kcal 55440kcal 56306kcal 57173kcal 58039kcal 58905kcal 59771kcal 60638kcal 61504kcal 62370kcal 63237kcal 64103kcal 64969kcal 65835kcal 66702kcal 67568kcal 68434kcal 69300kcal 70167kcal 71033kcal 71899kcal 72765kcal 73632kcal 74498kcal 75364kcal 76230kcal 77097kcal 77963kcal 78829kcal 79695kcal 80562kcal 81428kcal 82294kcal 83161kcal 84027kcal 84893kcal 85759kcal 86626kcal 87492kcal 88358kcal 89224kcal 90091kcal 90957kcal 91823kcal 92689kcal 93556kcal 94422kcal 95288kcal 96154kcal 97021kcal 97887kcal 98753kcal 99619kcal 100486kcal 101352kcal 102218kcal 103084kcal 103951kcal 104817kcal 105683kcal 106550kcal 107416kcal 108282kcal 109148kcal 110015kcal 110881kcal 111747kcal 112613kcal 113480kcal 114346kcal 115212kcal 116078kcal 116945kcal 117811kcal 118677kcal 119543kcal 120410kcal 121276kcal 122142kcal 123008kcal 123875kcal 124741kcal 125607kcal 126474kcal 127340kcal 128206kcal 129072kcal 129939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13182kcal 13558kcal 13935kcal 14312kcal 14688kcal 15065kcal 15442kcal 15818kcal 16195kcal 16571kcal 16948kcal 17325kcal 17701kcal 18078kcal 18455kcal 18831kcal 19208kcal 19585kcal 19961kcal 20338kcal 20714kcal 21091kcal 21468kcal 21844kcal 22221kcal 22598kcal 22974kcal 23351kcal 23728kcal 24104kcal 24481kcal 24857kcal 25234kcal 25611kcal 25987kcal 26364kcal 26741kcal 27117kcal 27494kcal 27870kcal 28247kcal 28624kcal 29000kcal 29377kcal 29754kcal 30130kcal 30507kcal 30884kcal 31260kcal 31637kcal 32013kcal 32390kcal 32767kcal 33143kcal 33520kcal 33897kcal 34273kcal 34650kcal 35027kcal 35403kcal 35780kcal 36156kcal 36533kcal 36910kcal 37286kcal 37663kcal 38040kcal 38416kcal 38793kcal 39170kcal 39546kcal 39923kcal 40299kcal 40676kcal 41053kcal 41429kcal 41806kcal 42183kcal 42559kcal 42936kcal 43313kcal 43689kcal 44066kcal 44442kcal 44819kcal 45196kcal 45572kcal 45949kcal 46326kcal 46702kcal 47079kcal 47456kcal 47832kcal 48209kcal 48585kcal 48962kcal 49339kcal 49715kcal 50092kcal 50469kcal 50845kcal 51222kcal 51598kcal 51975kcal 52352kcal 52728kcal 53105kcal 53482kcal 53858kcal 54235kcal 54612kcal 54988kcal 55365kcal 55741kcal 56118kcal 56495kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17576kcal 18078kcal 18580kcal 19082kcal 19585kcal 20087kcal 20589kcal 21091kcal 21593kcal 22095kcal 22598kcal 23100kcal 23602kcal 24104kcal 24606kcal 25109kcal 25611kcal 26113kcal 26615kcal 27117kcal 27619kcal 28122kcal 28624kcal 29126kcal 29628kcal 30130kcal 30632kcal 31135kcal 31637kcal 32139kcal 32641kcal 33143kcal 33646kcal 34148kcal 34650kcal 35152kcal 35654kcal 36156kcal 36659kcal 37161kcal 37663kcal 38165kcal 38667kcal 39170kcal 39672kcal 40174kcal 40676kcal 41178kcal 41680kcal 42183kcal 42685kcal 43187kcal 43689kcal 44191kcal 44694kcal 45196kcal 45698kcal 46200kcal 46702kcal 47204kcal 47707kcal 48209kcal 48711kcal 49213kcal 49715kcal 50218kcal 50720kcal 51222kcal 51724kcal 52226kcal 52728kcal 53231kcal 53733kcal 54235kcal 54737kcal 55239kcal 55741kcal 56244kcal 56746kcal 57248kcal 57750kcal 58252kcal 58755kcal 59257kcal 59759kcal 60261kcal 60763kcal 61265kcal 61768kcal 62270kcal 62772kcal 63274kcal 63776kcal 64279kcal 64781kcal 65283kcal 65785kcal 66287kcal 66789kcal 67292kcal 67794kcal 68296kcal 68798kcal 69300kcal 69803kcal 70305kcal 70807kcal 71309kcal 71811kcal 72313kcal 72816kcal 73318kcal 73820kcal 74322kcal 74824kcal 75327kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21970kcal 22598kcal 23225kcal 23853kcal 24481kcal 25109kcal 25736kcal 26364kcal 26992kcal 27619kcal 28247kcal 28875kcal 29503kcal 30130kcal 30758kcal 31386kcal 32013kcal 32641kcal 33269kcal 33897kcal 34524kcal 35152kcal 35780kcal 36408kcal 37035kcal 37663kcal 38291kcal 38918kcal 39546kcal 40174kcal 40802kcal 41429kcal 42057kcal 42685kcal 43313kcal 43940kcal 44568kcal 45196kcal 45823kcal 46451kcal 47079kcal 47707kcal 48334kcal 48962kcal 49590kcal 50218kcal 50845kcal 51473kcal 52101kcal 52728kcal 53356kcal 53984kcal 54612kcal 55239kcal 55867kcal 56495kcal 57122kcal 57750kcal 58378kcal 59006kcal 59633kcal 60261kcal 60889kcal 61517kcal 62144kcal 62772kcal 63400kcal 64027kcal 64655kcal 65283kcal 65911kcal 66538kcal 67166kcal 67794kcal 68422kcal 69049kcal 69677kcal 70305kcal 70932kcal 71560kcal 72188kcal 72816kcal 73443kcal 74071kcal 74699kcal 75327kcal 75954kcal 76582kcal 77210kcal 77837kcal 78465kcal 79093kcal 79721kcal 80348kcal 80976kcal 81604kcal 82231kcal 82859kcal 83487kcal 84115kcal 84742kcal 85370kcal 85998kcal 86626kcal 87253kcal 87881kcal 88509kcal 89136kcal 89764kcal 90392kcal 91020kcal 91647kcal 92275kcal 92903kcal 93531kcal 94158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8348kcal 8587kcal 8825kcal 9064kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10257kcal 10495kcal 10734kcal 10972kcal 11211kcal 11449kcal 11688kcal 11926kcal 12165kcal 12403kcal 12642kcal 12880kcal 13119kcal 13357kcal 13596kcal 13835kcal 14073kcal 14312kcal 14550kcal 14789kcal 15027kcal 15266kcal 15504kcal 15743kcal 15981kcal 16220kcal 16458kcal 16697kcal 16936kcal 17174kcal 17413kcal 17651kcal 17890kcal 18128kcal 18367kcal 18605kcal 18844kcal 19082kcal 19321kcal 19559kcal 19798kcal 20036kcal 20275kcal 20514kcal 20752kcal 20991kcal 21229kcal 21468kcal 21706kcal 21945kcal 22183kcal 22422kcal 22660kcal 22899kcal 23137kcal 23376kcal 23615kcal 23853kcal 24092kcal 24330kcal 24569kcal 24807kcal 25046kcal 25284kcal 25523kcal 25761kcal 26000kcal 26238kcal 26477kcal 26715kcal 26954kcal 27193kcal 27431kcal 27670kcal 27908kcal 28147kcal 28385kcal 28624kcal 28862kcal 29101kcal 29339kcal 29578kcal 29816kcal 30055kcal 30294kcal 30532kcal 30771kcal 31009kcal 31248kcal 31486kcal 31725kcal 31963kcal 32202kcal 32440kcal 32679kcal 32917kcal 33156kcal 33394kcal 33633kcal 33872kcal 34110kcal 34349kcal 34587kcal 34826kcal 35064kcal 35303kcal 35541kcal 35780kcal
筋トレ
背筋運動		 8348kcal 8587kcal 8825kcal 9064kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10257kcal 10495kcal 10734kcal 10972kcal 11211kcal 11449kcal 11688kcal 11926kcal 12165kcal 12403kcal 12642kcal 12880kcal 13119kcal 13357kcal 13596kcal 13835kcal 14073kcal 14312kcal 14550kcal 14789kcal 15027kcal 15266kcal 15504kcal 15743kcal 15981kcal 16220kcal 16458kcal 16697kcal 16936kcal 17174kcal 17413kcal 17651kcal 17890kcal 18128kcal 18367kcal 18605kcal 18844kcal 19082kcal 19321kcal 19559kcal 19798kcal 20036kcal 20275kcal 20514kcal 20752kcal 20991kcal 21229kcal 21468kcal 21706kcal 21945kcal 22183kcal 22422kcal 22660kcal 22899kcal 23137kcal 23376kcal 23615kcal 23853kcal 24092kcal 24330kcal 24569kcal 24807kcal 25046kcal 25284kcal 25523kcal 25761kcal 26000kcal 26238kcal 26477kcal 26715kcal 26954kcal 27193kcal 27431kcal 27670kcal 27908kcal 28147kcal 28385kcal 28624kcal 28862kcal 29101kcal 29339kcal 29578kcal 29816kcal 30055kcal 30294kcal 30532kcal 30771kcal 31009kcal 31248kcal 31486kcal 31725kcal 31963kcal 32202kcal 32440kcal 32679kcal 32917kcal 33156kcal 33394kcal 33633kcal 33872kcal 34110kcal 34349kcal 34587kcal 34826kcal 35064kcal 35303kcal 35541kcal 35780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8348kcal 8587kcal 8825kcal 9064kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10257kcal 10495kcal 10734kcal 10972kcal 11211kcal 11449kcal 11688kcal 11926kcal 12165kcal 12403kcal 12642kcal 12880kcal 13119kcal 13357kcal 13596kcal 13835kcal 14073kcal 14312kcal 14550kcal 14789kcal 15027kcal 15266kcal 15504kcal 15743kcal 15981kcal 16220kcal 16458kcal 16697kcal 16936kcal 17174kcal 17413kcal 17651kcal 17890kcal 18128kcal 18367kcal 18605kcal 18844kcal 19082kcal 19321kcal 19559kcal 19798kcal 20036kcal 20275kcal 20514kcal 20752kcal 20991kcal 21229kcal 21468kcal 21706kcal 21945kcal 22183kcal 22422kcal 22660kcal 22899kcal 23137kcal 23376kcal 23615kcal 23853kcal 24092kcal 24330kcal 24569kcal 24807kcal 25046kcal 25284kcal 25523kcal 25761kcal 26000kcal 26238kcal 26477kcal 26715kcal 26954kcal 27193kcal 27431kcal 27670kcal 27908kcal 28147kcal 28385kcal 28624kcal 28862kcal 29101kcal 29339kcal 29578kcal 29816kcal 30055kcal 30294kcal 30532kcal 30771kcal 31009kcal 31248kcal 31486kcal 31725kcal 31963kcal 32202kcal 32440kcal 32679kcal 32917kcal 33156kcal 33394kcal 33633kcal 33872kcal 34110kcal 34349kcal 34587kcal 34826kcal 35064kcal 35303kcal 35541kcal 35780kcal
筋トレ
懸垂		 8348kcal 8587kcal 8825kcal 9064kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10257kcal 10495kcal 10734kcal 10972kcal 11211kcal 11449kcal 11688kcal 11926kcal 12165kcal 12403kcal 12642kcal 12880kcal 13119kcal 13357kcal 13596kcal 13835kcal 14073kcal 14312kcal 14550kcal 14789kcal 15027kcal 15266kcal 15504kcal 15743kcal 15981kcal 16220kcal 16458kcal 16697kcal 16936kcal 17174kcal 17413kcal 17651kcal 17890kcal 18128kcal 18367kcal 18605kcal 18844kcal 19082kcal 19321kcal 19559kcal 19798kcal 20036kcal 20275kcal 20514kcal 20752kcal 20991kcal 21229kcal 21468kcal 21706kcal 21945kcal 22183kcal 22422kcal 22660kcal 22899kcal 23137kcal 23376kcal 23615kcal 23853kcal 24092kcal 24330kcal 24569kcal 24807kcal 25046kcal 25284kcal 25523kcal 25761kcal 26000kcal 26238kcal 26477kcal 26715kcal 26954kcal 27193kcal 27431kcal 27670kcal 27908kcal 28147kcal 28385kcal 28624kcal 28862kcal 29101kcal 29339kcal 29578kcal 29816kcal 30055kcal 30294kcal 30532kcal 30771kcal 31009kcal 31248kcal 31486kcal 31725kcal 31963kcal 32202kcal 32440kcal 32679kcal 32917kcal 33156kcal 33394kcal 33633kcal 33872kcal 34110kcal 34349kcal 34587kcal 34826kcal 35064kcal 35303kcal 35541kcal 35780kcal
筋トレ
スクワット		 10985kcal 11299kcal 11612kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13809kcal 14123kcal 14437kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16006kcal 16320kcal 16634kcal 16948kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18517kcal 18831kcal 19145kcal 19459kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20714kcal 21028kcal 21342kcal 21656kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22911kcal 23225kcal 23539kcal 23853kcal 24167kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25422kcal 25736kcal 26050kcal 26364kcal 26678kcal 26992kcal 27306kcal 27619kcal 27933kcal 28247kcal 28561kcal 28875kcal 29189kcal 29503kcal 29816kcal 30130kcal 30444kcal 30758kcal 31072kcal 31386kcal 31700kcal 32013kcal 32327kcal 32641kcal 32955kcal 33269kcal 33583kcal 33897kcal 34211kcal 34524kcal 34838kcal 35152kcal 35466kcal 35780kcal 36094kcal 36408kcal 36721kcal 37035kcal 37349kcal 37663kcal 37977kcal 38291kcal 38605kcal 38918kcal 39232kcal 39546kcal 39860kcal 40174kcal 40488kcal 40802kcal 41115kcal 41429kcal 41743kcal 42057kcal 42371kcal 42685kcal 42999kcal 43313kcal 43626kcal 43940kcal 44254kcal 44568kcal 44882kcal 45196kcal 45510kcal 45823kcal 46137kcal 46451kcal 46765kcal 47079kcal
ヨガ
ハタ		 6591kcal 6779kcal 6967kcal 7156kcal 7344kcal 7532kcal 7721kcal 7909kcal 8097kcal 8285kcal 8474kcal 8662kcal 8850kcal 9039kcal 9227kcal 9415kcal 9604kcal 9792kcal 9980kcal 10169kcal 10357kcal 10545kcal 10734kcal 10922kcal 11110kcal 11299kcal 11487kcal 11675kcal 11864kcal 12052kcal 12240kcal 12428kcal 12617kcal 12805kcal 12993kcal 13182kcal 13370kcal 13558kcal 13747kcal 13935kcal 14123kcal 14312kcal 14500kcal 14688kcal 14877kcal 15065kcal 15253kcal 15442kcal 15630kcal 15818kcal 16006kcal 16195kcal 16383kcal 16571kcal 16760kcal 16948kcal 17136kcal 17325kcal 17513kcal 17701kcal 17890kcal 18078kcal 18266kcal 18455kcal 18643kcal 18831kcal 19020kcal 19208kcal 19396kcal 19585kcal 19773kcal 19961kcal 20149kcal 20338kcal 20526kcal 20714kcal 20903kcal 21091kcal 21279kcal 21468kcal 21656kcal 21844kcal 22033kcal 22221kcal 22409kcal 22598kcal 22786kcal 22974kcal 23163kcal 23351kcal 23539kcal 23728kcal 23916kcal 24104kcal 24292kcal 24481kcal 24669kcal 24857kcal 25046kcal 25234kcal 25422kcal 25611kcal 25799kcal 25987kcal 26176kcal 26364kcal 26552kcal 26741kcal 26929kcal 27117kcal 27306kcal 27494kcal 27682kcal 27870kcal 28059kcal 28247kcal
ヨガ
パワー		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9792kcal 10043kcal 10294kcal 10545kcal 10796kcal 11047kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12303kcal 12554kcal 12805kcal 13056kcal 13307kcal 13558kcal 13809kcal 14061kcal 14312kcal 14563kcal 14814kcal 15065kcal 15316kcal 15567kcal 15818kcal 16069kcal 16320kcal 16571kcal 16823kcal 17074kcal 17325kcal 17576kcal 17827kcal 18078kcal 18329kcal 18580kcal 18831kcal 19082kcal 19333kcal 19585kcal 19836kcal 20087kcal 20338kcal 20589kcal 20840kcal 21091kcal 21342kcal 21593kcal 21844kcal 22095kcal 22347kcal 22598kcal 22849kcal 23100kcal 23351kcal 23602kcal 23853kcal 24104kcal 24355kcal 24606kcal 24857kcal 25109kcal 25360kcal 25611kcal 25862kcal 26113kcal 26364kcal 26615kcal 26866kcal 27117kcal 27368kcal 27619kcal 27870kcal 28122kcal 28373kcal 28624kcal 28875kcal 29126kcal 29377kcal 29628kcal 29879kcal 30130kcal 30381kcal 30632kcal 30884kcal 31135kcal 31386kcal 31637kcal 31888kcal 32139kcal 32390kcal 32641kcal 32892kcal 33143kcal 33394kcal 33646kcal 33897kcal 34148kcal 34399kcal 34650kcal 34901kcal 35152kcal 35403kcal 35654kcal 35905kcal 36156kcal 36408kcal 36659kcal 36910kcal 37161kcal 37412kcal 37663kcal
ダンス
ゆっくり		 10985kcal 11299kcal 11612kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13809kcal 14123kcal 14437kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16006kcal 16320kcal 16634kcal 16948kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18517kcal 18831kcal 19145kcal 19459kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20714kcal 21028kcal 21342kcal 21656kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22911kcal 23225kcal 23539kcal 23853kcal 24167kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25422kcal 25736kcal 26050kcal 26364kcal 26678kcal 26992kcal 27306kcal 27619kcal 27933kcal 28247kcal 28561kcal 28875kcal 29189kcal 29503kcal 29816kcal 30130kcal 30444kcal 30758kcal 31072kcal 31386kcal 31700kcal 32013kcal 32327kcal 32641kcal 32955kcal 33269kcal 33583kcal 33897kcal 34211kcal 34524kcal 34838kcal 35152kcal 35466kcal 35780kcal 36094kcal 36408kcal 36721kcal 37035kcal 37349kcal 37663kcal 37977kcal 38291kcal 38605kcal 38918kcal 39232kcal 39546kcal 39860kcal 40174kcal 40488kcal 40802kcal 41115kcal 41429kcal 41743kcal 42057kcal 42371kcal 42685kcal 42999kcal 43313kcal 43626kcal 43940kcal 44254kcal 44568kcal 44882kcal 45196kcal 45510kcal 45823kcal 46137kcal 46451kcal 46765kcal 47079kcal
ダンス
普通		 16038kcal 16496kcal 16954kcal 17413kcal 17871kcal 18329kcal 18787kcal 19246kcal 19704kcal 20162kcal 20620kcal 21079kcal 21537kcal 21995kcal 22453kcal 22911kcal 23370kcal 23828kcal 24286kcal 24744kcal 25203kcal 25661kcal 26119kcal 26577kcal 27036kcal 27494kcal 27952kcal 28410kcal 28869kcal 29327kcal 29785kcal 30243kcal 30702kcal 31160kcal 31618kcal 32076kcal 32534kcal 32993kcal 33451kcal 33909kcal 34367kcal 34826kcal 35284kcal 35742kcal 36200kcal 36659kcal 37117kcal 37575kcal 38033kcal 38492kcal 38950kcal 39408kcal 39866kcal 40325kcal 40783kcal 41241kcal 41699kcal 42158kcal 42616kcal 43074kcal 43532kcal 43990kcal 44449kcal 44907kcal 45365kcal 45823kcal 46282kcal 46740kcal 47198kcal 47656kcal 48115kcal 48573kcal 49031kcal 49489kcal 49948kcal 50406kcal 50864kcal 51322kcal 51781kcal 52239kcal 52697kcal 53155kcal 53613kcal 54072kcal 54530kcal 54988kcal 55446kcal 55905kcal 56363kcal 56821kcal 57279kcal 57738kcal 58196kcal 58654kcal 59112kcal 59571kcal 60029kcal 60487kcal 60945kcal 61404kcal 61862kcal 62320kcal 62778kcal 63237kcal 63695kcal 64153kcal 64611kcal 65069kcal 65528kcal 65986kcal 66444kcal 66902kcal 67361kcal 67819kcal 68277kcal 68735kcal
ダンス
激しい		 19773kcal 20338kcal 20903kcal 21468kcal 22033kcal 22598kcal 23163kcal 23728kcal 24292kcal 24857kcal 25422kcal 25987kcal 26552kcal 27117kcal 27682kcal 28247kcal 28812kcal 29377kcal 29942kcal 30507kcal 31072kcal 31637kcal 32202kcal 32767kcal 33332kcal 33897kcal 34462kcal 35027kcal 35592kcal 36156kcal 36721kcal 37286kcal 37851kcal 38416kcal 38981kcal 39546kcal 40111kcal 40676kcal 41241kcal 41806kcal 42371kcal 42936kcal 43501kcal 44066kcal 44631kcal 45196kcal 45761kcal 46326kcal 46891kcal 47456kcal 48020kcal 48585kcal 49150kcal 49715kcal 50280kcal 50845kcal 51410kcal 51975kcal 52540kcal 53105kcal 53670kcal 54235kcal 54800kcal 55365kcal 55930kcal 56495kcal 57060kcal 57625kcal 58190kcal 58755kcal 59320kcal 59884kcal 60449kcal 61014kcal 61579kcal 62144kcal 62709kcal 63274kcal 63839kcal 64404kcal 64969kcal 65534kcal 66099kcal 66664kcal 67229kcal 67794kcal 68359kcal 68924kcal 69489kcal 70054kcal 70619kcal 71184kcal 71748kcal 72313kcal 72878kcal 73443kcal 74008kcal 74573kcal 75138kcal 75703kcal 76268kcal 76833kcal 77398kcal 77963kcal 78528kcal 79093kcal 79658kcal 80223kcal 80788kcal 81353kcal 81918kcal 82483kcal 83048kcal 83612kcal 84177kcal 84742kcal
踏み台昇降 10985kcal 11299kcal 11612kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13809kcal 14123kcal 14437kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16006kcal 16320kcal 16634kcal 16948kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18517kcal 18831kcal 19145kcal 19459kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20714kcal 21028kcal 21342kcal 21656kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22911kcal 23225kcal 23539kcal 23853kcal 24167kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25422kcal 25736kcal 26050kcal 26364kcal 26678kcal 26992kcal 27306kcal 27619kcal 27933kcal 28247kcal 28561kcal 28875kcal 29189kcal 29503kcal 29816kcal 30130kcal 30444kcal 30758kcal 31072kcal 31386kcal 31700kcal 32013kcal 32327kcal 32641kcal 32955kcal 33269kcal 33583kcal 33897kcal 34211kcal 34524kcal 34838kcal 35152kcal 35466kcal 35780kcal 36094kcal 36408kcal 36721kcal 37035kcal 37349kcal 37663kcal 37977kcal 38291kcal 38605kcal 38918kcal 39232kcal 39546kcal 39860kcal 40174kcal 40488kcal 40802kcal 41115kcal 41429kcal 41743kcal 42057kcal 42371kcal 42685kcal 42999kcal 43313kcal 43626kcal 43940kcal 44254kcal 44568kcal 44882kcal 45196kcal 45510kcal 45823kcal 46137kcal 46451kcal 46765kcal 47079kcal
トランポリン
ゆっくり		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8348kcal 8568kcal 8788kcal 9007kcal 9227kcal 9447kcal 9666kcal 9886kcal 10106kcal 10326kcal 10545kcal 10765kcal 10985kcal 11204kcal 11424kcal 11644kcal 11864kcal 12083kcal 12303kcal 12523kcal 12742kcal 12962kcal 13182kcal 13401kcal 13621kcal 13841kcal 14061kcal 14280kcal 14500kcal 14720kcal 14939kcal 15159kcal 15379kcal 15598kcal 15818kcal 16038kcal 16258kcal 16477kcal 16697kcal 16917kcal 17136kcal 17356kcal 17576kcal 17796kcal 18015kcal 18235kcal 18455kcal 18674kcal 18894kcal 19114kcal 19333kcal 19553kcal 19773kcal 19993kcal 20212kcal 20432kcal 20652kcal 20871kcal 21091kcal 21311kcal 21530kcal 21750kcal 21970kcal 22190kcal 22409kcal 22629kcal 22849kcal 23068kcal 23288kcal 23508kcal 23728kcal 23947kcal 24167kcal 24387kcal 24606kcal 24826kcal 25046kcal 25265kcal 25485kcal 25705kcal 25925kcal 26144kcal 26364kcal 26584kcal 26803kcal 27023kcal 27243kcal 27462kcal 27682kcal 27902kcal 28122kcal 28341kcal 28561kcal 28781kcal 29000kcal 29220kcal 29440kcal 29660kcal 29879kcal 30099kcal 30319kcal 30538kcal 30758kcal 30978kcal 31197kcal 31417kcal 31637kcal 31857kcal 32076kcal 32296kcal 32516kcal 32735kcal 32955kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9886kcal 10169kcal 10451kcal 10734kcal 11016kcal 11299kcal 11581kcal 11864kcal 12146kcal 12428kcal 12711kcal 12993kcal 13276kcal 13558kcal 13841kcal 14123kcal 14406kcal 14688kcal 14971kcal 15253kcal 15536kcal 15818kcal 16101kcal 16383kcal 16666kcal 16948kcal 17231kcal 17513kcal 17796kcal 18078kcal 18360kcal 18643kcal 18925kcal 19208kcal 19490kcal 19773kcal 20055kcal 20338kcal 20620kcal 20903kcal 21185kcal 21468kcal 21750kcal 22033kcal 22315kcal 22598kcal 22880kcal 23163kcal 23445kcal 23728kcal 24010kcal 24292kcal 24575kcal 24857kcal 25140kcal 25422kcal 25705kcal 25987kcal 26270kcal 26552kcal 26835kcal 27117kcal 27400kcal 27682kcal 27965kcal 28247kcal 28530kcal 28812kcal 29095kcal 29377kcal 29660kcal 29942kcal 30224kcal 30507kcal 30789kcal 31072kcal 31354kcal 31637kcal 31919kcal 32202kcal 32484kcal 32767kcal 33049kcal 33332kcal 33614kcal 33897kcal 34179kcal 34462kcal 34744kcal 35027kcal 35309kcal 35592kcal 35874kcal 36156kcal 36439kcal 36721kcal 37004kcal 37286kcal 37569kcal 37851kcal 38134kcal 38416kcal 38699kcal 38981kcal 39264kcal 39546kcal 39829kcal 40111kcal 40394kcal 40676kcal 40959kcal 41241kcal 41524kcal 41806kcal 42088kcal 42371kcal
HIIT
ジャンプなし		 10985kcal 11299kcal 11612kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13809kcal 14123kcal 14437kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16006kcal 16320kcal 16634kcal 16948kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18517kcal 18831kcal 19145kcal 19459kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20714kcal 21028kcal 21342kcal 21656kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22911kcal 23225kcal 23539kcal 23853kcal 24167kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25422kcal 25736kcal 26050kcal 26364kcal 26678kcal 26992kcal 27306kcal 27619kcal 27933kcal 28247kcal 28561kcal 28875kcal 29189kcal 29503kcal 29816kcal 30130kcal 30444kcal 30758kcal 31072kcal 31386kcal 31700kcal 32013kcal 32327kcal 32641kcal 32955kcal 33269kcal 33583kcal 33897kcal 34211kcal 34524kcal 34838kcal 35152kcal 35466kcal 35780kcal 36094kcal 36408kcal 36721kcal 37035kcal 37349kcal 37663kcal 37977kcal 38291kcal 38605kcal 38918kcal 39232kcal 39546kcal 39860kcal 40174kcal 40488kcal 40802kcal 41115kcal 41429kcal 41743kcal 42057kcal 42371kcal 42685kcal 42999kcal 43313kcal 43626kcal 43940kcal 44254kcal 44568kcal 44882kcal 45196kcal 45510kcal 45823kcal 46137kcal 46451kcal 46765kcal 47079kcal
HIIT
ジャンプあり		 17576kcal 18078kcal 18580kcal 19082kcal 19585kcal 20087kcal 20589kcal 21091kcal 21593kcal 22095kcal 22598kcal 23100kcal 23602kcal 24104kcal 24606kcal 25109kcal 25611kcal 26113kcal 26615kcal 27117kcal 27619kcal 28122kcal 28624kcal 29126kcal 29628kcal 30130kcal 30632kcal 31135kcal 31637kcal 32139kcal 32641kcal 33143kcal 33646kcal 34148kcal 34650kcal 35152kcal 35654kcal 36156kcal 36659kcal 37161kcal 37663kcal 38165kcal 38667kcal 39170kcal 39672kcal 40174kcal 40676kcal 41178kcal 41680kcal 42183kcal 42685kcal 43187kcal 43689kcal 44191kcal 44694kcal 45196kcal 45698kcal 46200kcal 46702kcal 47204kcal 47707kcal 48209kcal 48711kcal 49213kcal 49715kcal 50218kcal 50720kcal 51222kcal 51724kcal 52226kcal 52728kcal 53231kcal 53733kcal 54235kcal 54737kcal 55239kcal 55741kcal 56244kcal 56746kcal 57248kcal 57750kcal 58252kcal 58755kcal 59257kcal 59759kcal 60261kcal 60763kcal 61265kcal 61768kcal 62270kcal 62772kcal 63274kcal 63776kcal 64279kcal 64781kcal 65283kcal 65785kcal 66287kcal 66789kcal 67292kcal 67794kcal 68296kcal 68798kcal 69300kcal 69803kcal 70305kcal 70807kcal 71309kcal 71811kcal 72313kcal 72816kcal 73318kcal 73820kcal 74322kcal 74824kcal 75327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6591kcal 6779kcal 6967kcal 7156kcal 7344kcal 7532kcal 7721kcal 7909kcal 8097kcal 8285kcal 8474kcal 8662kcal 8850kcal 9039kcal 9227kcal 9415kcal 9604kcal 9792kcal 9980kcal 10169kcal 10357kcal 10545kcal 10734kcal 10922kcal 11110kcal 11299kcal 11487kcal 11675kcal 11864kcal 12052kcal 12240kcal 12428kcal 12617kcal 12805kcal 12993kcal 13182kcal 13370kcal 13558kcal 13747kcal 13935kcal 14123kcal 14312kcal 14500kcal 14688kcal 14877kcal 15065kcal 15253kcal 15442kcal 15630kcal 15818kcal 16006kcal 16195kcal 16383kcal 16571kcal 16760kcal 16948kcal 17136kcal 17325kcal 17513kcal 17701kcal 17890kcal 18078kcal 18266kcal 18455kcal 18643kcal 18831kcal 19020kcal 19208kcal 19396kcal 19585kcal 19773kcal 19961kcal 20149kcal 20338kcal 20526kcal 20714kcal 20903kcal 21091kcal 21279kcal 21468kcal 21656kcal 21844kcal 22033kcal 22221kcal 22409kcal 22598kcal 22786kcal 22974kcal 23163kcal 23351kcal 23539kcal 23728kcal 23916kcal 24104kcal 24292kcal 24481kcal 24669kcal 24857kcal 25046kcal 25234kcal 25422kcal 25611kcal 25799kcal 25987kcal 26176kcal 26364kcal 26552kcal 26741kcal 26929kcal 27117kcal 27306kcal 27494kcal 27682kcal 27870kcal 28059kcal 28247kcal
料理全般 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8348kcal 8568kcal 8788kcal 9007kcal 9227kcal 9447kcal 9666kcal 9886kcal 10106kcal 10326kcal 10545kcal 10765kcal 10985kcal 11204kcal 11424kcal 11644kcal 11864kcal 12083kcal 12303kcal 12523kcal 12742kcal 12962kcal 13182kcal 13401kcal 13621kcal 13841kcal 14061kcal 14280kcal 14500kcal 14720kcal 14939kcal 15159kcal 15379kcal 15598kcal 15818kcal 16038kcal 16258kcal 16477kcal 16697kcal 16917kcal 17136kcal 17356kcal 17576kcal 17796kcal 18015kcal 18235kcal 18455kcal 18674kcal 18894kcal 19114kcal 19333kcal 19553kcal 19773kcal 19993kcal 20212kcal 20432kcal 20652kcal 20871kcal 21091kcal 21311kcal 21530kcal 21750kcal 21970kcal 22190kcal 22409kcal 22629kcal 22849kcal 23068kcal 23288kcal 23508kcal 23728kcal 23947kcal 24167kcal 24387kcal 24606kcal 24826kcal 25046kcal 25265kcal 25485kcal 25705kcal 25925kcal 26144kcal 26364kcal 26584kcal 26803kcal 27023kcal 27243kcal 27462kcal 27682kcal 27902kcal 28122kcal 28341kcal 28561kcal 28781kcal 29000kcal 29220kcal 29440kcal 29660kcal 29879kcal 30099kcal 30319kcal 30538kcal 30758kcal 30978kcal 31197kcal 31417kcal 31637kcal 31857kcal 32076kcal 32296kcal 32516kcal 32735kcal 32955kcal
掃除機をかける 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9736kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11186kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12636kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15329kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16779kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18229kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19472kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20922kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22372kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23615kcal 23822kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25065kcal 25272kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26515kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27965kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29208kcal 29415kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30658kcal 30865kcal 31072kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8348kcal 8568kcal 8788kcal 9007kcal 9227kcal 9447kcal 9666kcal 9886kcal 10106kcal 10326kcal 10545kcal 10765kcal 10985kcal 11204kcal 11424kcal 11644kcal 11864kcal 12083kcal 12303kcal 12523kcal 12742kcal 12962kcal 13182kcal 13401kcal 13621kcal 13841kcal 14061kcal 14280kcal 14500kcal 14720kcal 14939kcal 15159kcal 15379kcal 15598kcal 15818kcal 16038kcal 16258kcal 16477kcal 16697kcal 16917kcal 17136kcal 17356kcal 17576kcal 17796kcal 18015kcal 18235kcal 18455kcal 18674kcal 18894kcal 19114kcal 19333kcal 19553kcal 19773kcal 19993kcal 20212kcal 20432kcal 20652kcal 20871kcal 21091kcal 21311kcal 21530kcal 21750kcal 21970kcal 22190kcal 22409kcal 22629kcal 22849kcal 23068kcal 23288kcal 23508kcal 23728kcal 23947kcal 24167kcal 24387kcal 24606kcal 24826kcal 25046kcal 25265kcal 25485kcal 25705kcal 25925kcal 26144kcal 26364kcal 26584kcal 26803kcal 27023kcal 27243kcal 27462kcal 27682kcal 27902kcal 28122kcal 28341kcal 28561kcal 28781kcal 29000kcal 29220kcal 29440kcal 29660kcal 29879kcal 30099kcal 30319kcal 30538kcal 30758kcal 30978kcal 31197kcal 31417kcal 31637kcal 31857kcal 32076kcal 32296kcal 32516kcal 32735kcal 32955kcal
部屋の片づけ全般 10545kcal 10847kcal 11148kcal 11449kcal 11751kcal 12052kcal 12353kcal 12654kcal 12956kcal 13257kcal 13558kcal 13860kcal 14161kcal 14462kcal 14764kcal 15065kcal 15366kcal 15668kcal 15969kcal 16270kcal 16571kcal 16873kcal 17174kcal 17475kcal 17777kcal 18078kcal 18379kcal 18681kcal 18982kcal 19283kcal 19585kcal 19886kcal 20187kcal 20488kcal 20790kcal 21091kcal 21392kcal 21694kcal 21995kcal 22296kcal 22598kcal 22899kcal 23200kcal 23502kcal 23803kcal 24104kcal 24405kcal 24707kcal 25008kcal 25309kcal 25611kcal 25912kcal 26213kcal 26515kcal 26816kcal 27117kcal 27419kcal 27720kcal 28021kcal 28322kcal 28624kcal 28925kcal 29226kcal 29528kcal 29829kcal 30130kcal 30432kcal 30733kcal 31034kcal 31336kcal 31637kcal 31938kcal 32239kcal 32541kcal 32842kcal 33143kcal 33445kcal 33746kcal 34047kcal 34349kcal 34650kcal 34951kcal 35253kcal 35554kcal 35855kcal 36156kcal 36458kcal 36759kcal 37060kcal 37362kcal 37663kcal 37964kcal 38266kcal 38567kcal 38868kcal 39170kcal 39471kcal 39772kcal 40073kcal 40375kcal 40676kcal 40977kcal 41279kcal 41580kcal 41881kcal 42183kcal 42484kcal 42785kcal 43087kcal 43388kcal 43689kcal 43990kcal 44292kcal 44593kcal 44894kcal 45196kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5021kcal 5147kcal 5272kcal 5398kcal 5523kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6151kcal 6277kcal 6402kcal 6528kcal 6653kcal 6779kcal 6904kcal 7030kcal 7156kcal 7281kcal 7407kcal 7532kcal 7658kcal 7783kcal 7909kcal 8034kcal 8160kcal 8285kcal 8411kcal 8537kcal 8662kcal 8788kcal 8913kcal 9039kcal 9164kcal 9290kcal 9415kcal 9541kcal 9666kcal 9792kcal 9918kcal 10043kcal 10169kcal 10294kcal 10420kcal 10545kcal 10671kcal 10796kcal 10922kcal 11047kcal 11173kcal 11299kcal 11424kcal 11550kcal 11675kcal 11801kcal 11926kcal 12052kcal 12177kcal 12303kcal 12428kcal 12554kcal 12680kcal 12805kcal 12931kcal 13056kcal 13182kcal 13307kcal 13433kcal 13558kcal 13684kcal 13809kcal 13935kcal 14061kcal 14186kcal 14312kcal 14437kcal 14563kcal 14688kcal 14814kcal 14939kcal 15065kcal 15190kcal 15316kcal 15442kcal 15567kcal 15693kcal 15818kcal 15944kcal 16069kcal 16195kcal 16320kcal 16446kcal 16571kcal 16697kcal 16823kcal 16948kcal 17074kcal 17199kcal 17325kcal 17450kcal 17576kcal 17701kcal 17827kcal 17952kcal 18078kcal 18204kcal 18329kcal 18455kcal 18580kcal 18706kcal 18831kcal
トイレ 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5762kcal 5875kcal 5988kcal 6101kcal 6214kcal 6327kcal 6440kcal 6553kcal 6666kcal 6779kcal 6892kcal 7005kcal 7118kcal 7231kcal 7344kcal 7457kcal 7570kcal 7683kcal 7796kcal 7909kcal 8022kcal 8135kcal 8248kcal 8361kcal 8474kcal 8587kcal 8700kcal 8813kcal 8926kcal 9039kcal 9152kcal 9265kcal 9378kcal 9491kcal 9604kcal 9717kcal 9830kcal 9943kcal 10056kcal 10169kcal 10282kcal 10395kcal 10508kcal 10621kcal 10734kcal 10847kcal 10960kcal 11073kcal 11186kcal 11299kcal 11412kcal 11525kcal 11638kcal 11751kcal 11864kcal 11976kcal 12089kcal 12202kcal 12315kcal 12428kcal 12541kcal 12654kcal 12767kcal 12880kcal 12993kcal 13106kcal 13219kcal 13332kcal 13445kcal 13558kcal 13671kcal 13784kcal 13897kcal 14010kcal 14123kcal 14236kcal 14349kcal 14462kcal 14575kcal 14688kcal 14801kcal 14914kcal 15027kcal 15140kcal 15253kcal 15366kcal 15479kcal 15592kcal 15705kcal 15818kcal 15931kcal 16044kcal 16157kcal 16270kcal 16383kcal 16496kcal 16609kcal 16722kcal 16835kcal 16948kcal
風呂でシャワー 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5021kcal 5147kcal 5272kcal 5398kcal 5523kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6151kcal 6277kcal 6402kcal 6528kcal 6653kcal 6779kcal 6904kcal 7030kcal 7156kcal 7281kcal 7407kcal 7532kcal 7658kcal 7783kcal 7909kcal 8034kcal 8160kcal 8285kcal 8411kcal 8537kcal 8662kcal 8788kcal 8913kcal 9039kcal 9164kcal 9290kcal 9415kcal 9541kcal 9666kcal 9792kcal 9918kcal 10043kcal 10169kcal 10294kcal 10420kcal 10545kcal 10671kcal 10796kcal 10922kcal 11047kcal 11173kcal 11299kcal 11424kcal 11550kcal 11675kcal 11801kcal 11926kcal 12052kcal 12177kcal 12303kcal 12428kcal 12554kcal 12680kcal 12805kcal 12931kcal 13056kcal 13182kcal 13307kcal 13433kcal 13558kcal 13684kcal 13809kcal 13935kcal 14061kcal 14186kcal 14312kcal 14437kcal 14563kcal 14688kcal 14814kcal 14939kcal 15065kcal 15190kcal 15316kcal 15442kcal 15567kcal 15693kcal 15818kcal 15944kcal 16069kcal 16195kcal 16320kcal 16446kcal 16571kcal 16697kcal 16823kcal 16948kcal 17074kcal 17199kcal 17325kcal 17450kcal 17576kcal 17701kcal 17827kcal 17952kcal 18078kcal 18204kcal 18329kcal 18455kcal 18580kcal 18706kcal 18831kcal
風呂で入浴 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3578kcal 3672kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4237kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4802kcal 4896kcal 4990kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5367kcal 5461kcal 5555kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5932kcal 6026kcal 6120kcal 6214kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6591kcal 6685kcal 6779kcal 6873kcal 6967kcal 7061kcal 7156kcal 7250kcal 7344kcal 7438kcal 7532kcal 7626kcal 7721kcal 7815kcal 7909kcal 8003kcal 8097kcal 8191kcal 8285kcal 8380kcal 8474kcal 8568kcal 8662kcal 8756kcal 8850kcal 8945kcal 9039kcal 9133kcal 9227kcal 9321kcal 9415kcal 9510kcal 9604kcal 9698kcal 9792kcal 9886kcal 9980kcal 10074kcal 10169kcal 10263kcal 10357kcal 10451kcal 10545kcal 10639kcal 10734kcal 10828kcal 10922kcal 11016kcal 11110kcal 11204kcal 11299kcal 11393kcal 11487kcal 11581kcal 11675kcal 11769kcal 11864kcal 11958kcal 12052kcal 12146kcal 12240kcal 12334kcal 12428kcal 12523kcal 12617kcal 12711kcal 12805kcal 12899kcal 12993kcal 13088kcal 13182kcal 13276kcal 13370kcal 13464kcal 13558kcal 13653kcal 13747kcal 13841kcal 13935kcal 14029kcal 14123kcal
デスクワーク 2856kcal 2937kcal 3019kcal 3100kcal 3182kcal 3264kcal 3345kcal 3427kcal 3508kcal 3590kcal 3672kcal 3753kcal 3835kcal 3917kcal 3998kcal 4080kcal 4161kcal 4243kcal 4325kcal 4406kcal 4488kcal 4569kcal 4651kcal 4733kcal 4814kcal 4896kcal 4977kcal 5059kcal 5141kcal 5222kcal 5304kcal 5385kcal 5467kcal 5549kcal 5630kcal 5712kcal 5793kcal 5875kcal 5957kcal 6038kcal 6120kcal 6201kcal 6283kcal 6365kcal 6446kcal 6528kcal 6609kcal 6691kcal 6773kcal 6854kcal 6936kcal 7017kcal 7099kcal 7181kcal 7262kcal 7344kcal 7425kcal 7507kcal 7589kcal 7670kcal 7752kcal 7834kcal 7915kcal 7997kcal 8078kcal 8160kcal 8242kcal 8323kcal 8405kcal 8486kcal 8568kcal 8650kcal 8731kcal 8813kcal 8894kcal 8976kcal 9058kcal 9139kcal 9221kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9547kcal 9629kcal 9710kcal 9792kcal 9874kcal 9955kcal 10037kcal 10118kcal 10200kcal 10282kcal 10363kcal 10445kcal 10526kcal 10608kcal 10690kcal 10771kcal 10853kcal 10934kcal 11016kcal 11098kcal 11179kcal 11261kcal 11342kcal 11424kcal 11506kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11832kcal 11914kcal 11995kcal 12077kcal 12159kcal 12240kcal
立って仕事をする 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5762kcal 5875kcal 5988kcal 6101kcal 6214kcal 6327kcal 6440kcal 6553kcal 6666kcal 6779kcal 6892kcal 7005kcal 7118kcal 7231kcal 7344kcal 7457kcal 7570kcal 7683kcal 7796kcal 7909kcal 8022kcal 8135kcal 8248kcal 8361kcal 8474kcal 8587kcal 8700kcal 8813kcal 8926kcal 9039kcal 9152kcal 9265kcal 9378kcal 9491kcal 9604kcal 9717kcal 9830kcal 9943kcal 10056kcal 10169kcal 10282kcal 10395kcal 10508kcal 10621kcal 10734kcal 10847kcal 10960kcal 11073kcal 11186kcal 11299kcal 11412kcal 11525kcal 11638kcal 11751kcal 11864kcal 11976kcal 12089kcal 12202kcal 12315kcal 12428kcal 12541kcal 12654kcal 12767kcal 12880kcal 12993kcal 13106kcal 13219kcal 13332kcal 13445kcal 13558kcal 13671kcal 13784kcal 13897kcal 14010kcal 14123kcal 14236kcal 14349kcal 14462kcal 14575kcal 14688kcal 14801kcal 14914kcal 15027kcal 15140kcal 15253kcal 15366kcal 15479kcal 15592kcal 15705kcal 15818kcal 15931kcal 16044kcal 16157kcal 16270kcal 16383kcal 16496kcal 16609kcal 16722kcal 16835kcal 16948kcal
体をよく動かす仕事 6591kcal 6779kcal 6967kcal 7156kcal 7344kcal 7532kcal 7721kcal 7909kcal 8097kcal 8285kcal 8474kcal 8662kcal 8850kcal 9039kcal 9227kcal 9415kcal 9604kcal 9792kcal 9980kcal 10169kcal 10357kcal 10545kcal 10734kcal 10922kcal 11110kcal 11299kcal 11487kcal 11675kcal 11864kcal 12052kcal 12240kcal 12428kcal 12617kcal 12805kcal 12993kcal 13182kcal 13370kcal 13558kcal 13747kcal 13935kcal 14123kcal 14312kcal 14500kcal 14688kcal 14877kcal 15065kcal 15253kcal 15442kcal 15630kcal 15818kcal 16006kcal 16195kcal 16383kcal 16571kcal 16760kcal 16948kcal 17136kcal 17325kcal 17513kcal 17701kcal 17890kcal 18078kcal 18266kcal 18455kcal 18643kcal 18831kcal 19020kcal 19208kcal 19396kcal 19585kcal 19773kcal 19961kcal 20149kcal 20338kcal 20526kcal 20714kcal 20903kcal 21091kcal 21279kcal 21468kcal 21656kcal 21844kcal 22033kcal 22221kcal 22409kcal 22598kcal 22786kcal 22974kcal 23163kcal 23351kcal 23539kcal 23728kcal 23916kcal 24104kcal 24292kcal 24481kcal 24669kcal 24857kcal 25046kcal 25234kcal 25422kcal 25611kcal 25799kcal 25987kcal 26176kcal 26364kcal 26552kcal 26741kcal 26929kcal 27117kcal 27306kcal 27494kcal 27682kcal 27870kcal 28059kcal 28247kcal
電車バスに乗車 2856kcal 2937kcal 3019kcal 3100kcal 3182kcal 3264kcal 3345kcal 3427kcal 3508kcal 3590kcal 3672kcal 3753kcal 3835kcal 3917kcal 3998kcal 4080kcal 4161kcal 4243kcal 4325kcal 4406kcal 4488kcal 4569kcal 4651kcal 4733kcal 4814kcal 4896kcal 4977kcal 5059kcal 5141kcal 5222kcal 5304kcal 5385kcal 5467kcal 5549kcal 5630kcal 5712kcal 5793kcal 5875kcal 5957kcal 6038kcal 6120kcal 6201kcal 6283kcal 6365kcal 6446kcal 6528kcal 6609kcal 6691kcal 6773kcal 6854kcal 6936kcal 7017kcal 7099kcal 7181kcal 7262kcal 7344kcal 7425kcal 7507kcal 7589kcal 7670kcal 7752kcal 7834kcal 7915kcal 7997kcal 8078kcal 8160kcal 8242kcal 8323kcal 8405kcal 8486kcal 8568kcal 8650kcal 8731kcal 8813kcal 8894kcal 8976kcal 9058kcal 9139kcal 9221kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9547kcal 9629kcal 9710kcal 9792kcal 9874kcal 9955kcal 10037kcal 10118kcal 10200kcal 10282kcal 10363kcal 10445kcal 10526kcal 10608kcal 10690kcal 10771kcal 10853kcal 10934kcal 11016kcal 11098kcal 11179kcal 11261kcal 11342kcal 11424kcal 11506kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11832kcal 11914kcal 11995kcal 12077kcal 12159kcal 12240kcal
自動車を運転 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10200kcal 10357kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12240kcal 12397kcal 12554kcal 12711kcal 12868kcal 13025kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14280kcal 14437kcal 14594kcal 14751kcal 14908kcal 15065kcal 15222kcal 15379kcal 15536kcal 15693kcal 15850kcal 16006kcal 16163kcal 16320kcal 16477kcal 16634kcal 16791kcal 16948kcal 17105kcal 17262kcal 17419kcal 17576kcal 17733kcal 17890kcal 18047kcal 18204kcal 18360kcal 18517kcal 18674kcal 18831kcal 18988kcal 19145kcal 19302kcal 19459kcal 19616kcal 19773kcal 19930kcal 20087kcal 20244kcal 20401kcal 20557kcal 20714kcal 20871kcal 21028kcal 21185kcal 21342kcal 21499kcal 21656kcal 21813kcal 21970kcal 22127kcal 22284kcal 22441kcal 22598kcal 22755kcal 22911kcal 23068kcal 23225kcal 23382kcal 23539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30319kcal 31185kcal 32051kcal 32917kcal 33784kcal 34650kcal 35516kcal 36382kcal 37249kcal 38115kcal 38981kcal 39847kcal 40714kcal 41580kcal 42446kcal 43313kcal 44179kcal 45045kcal 45911kcal 46778kcal 47644kcal 48510kcal 49376kcal 50243kcal 51109kcal 51975kcal 52841kcal 53708kcal 54574kcal 55440kcal 56306kcal 57173kcal 58039kcal 58905kcal 59771kcal 60638kcal 61504kcal 62370kcal 63237kcal 64103kcal 64969kcal 65835kcal 66702kcal 67568kcal 68434kcal 69300kcal 70167kcal 71033kcal 71899kcal 72765kcal 73632kcal 74498kcal 75364kcal 76230kcal 77097kcal 77963kcal 78829kcal 79695kcal 80562kcal 81428kcal 82294kcal 83161kcal 84027kcal 84893kcal 85759kcal 86626kcal 87492kcal 88358kcal 89224kcal 90091kcal 90957kcal 91823kcal 92689kcal 93556kcal 94422kcal 95288kcal 96154kcal 97021kcal 97887kcal 98753kcal 99619kcal 100486kcal 101352kcal 102218kcal 103084kcal 103951kcal 104817kcal 105683kcal 106550kcal 107416kcal 108282kcal 109148kcal 110015kcal 110881kcal 111747kcal 112613kcal 113480kcal 114346kcal 115212kcal 116078kcal 116945kcal 117811kcal 118677kcal 119543kcal 120410kcal 121276kcal 122142kcal 123008kcal 123875kcal 124741kcal 125607kcal 126474kcal 127340kcal 128206kcal 129072kcal 129939kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27023kcal 27795kcal 28567kcal 29339kcal 30111kcal 30884kcal 31656kcal 32428kcal 33200kcal 33972kcal 34744kcal 35516kcal 36288kcal 37060kcal 37832kcal 38605kcal 39377kcal 40149kcal 40921kcal 41693kcal 42465kcal 43237kcal 44009kcal 44781kcal 45554kcal 46326kcal 47098kcal 47870kcal 48642kcal 49414kcal 50186kcal 50958kcal 51730kcal 52502kcal 53275kcal 54047kcal 54819kcal 55591kcal 56363kcal 57135kcal 57907kcal 58679kcal 59451kcal 60223kcal 60996kcal 61768kcal 62540kcal 63312kcal 64084kcal 64856kcal 65628kcal 66400kcal 67172kcal 67944kcal 68717kcal 69489kcal 70261kcal 71033kcal 71805kcal 72577kcal 73349kcal 74121kcal 74893kcal 75665kcal 76438kcal 77210kcal 77982kcal 78754kcal 79526kcal 80298kcal 81070kcal 81842kcal 82614kcal 83386kcal 84159kcal 84931kcal 85703kcal 86475kcal 87247kcal 88019kcal 88791kcal 89563kcal 90335kcal 91108kcal 91880kcal 92652kcal 93424kcal 94196kcal 94968kcal 95740kcal 96512kcal 97284kcal 98056kcal 98829kcal 99601kcal 100373kcal 101145kcal 101917kcal 102689kcal 103461kcal 104233kcal 105005kcal 105777kcal 106550kcal 107322kcal 108094kcal 108866kcal 109638kcal 110410kcal 111182kcal 111954kcal 112726kcal 113498kcal 114271kcal 115043kcal 115815kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25925kcal 26665kcal 27406kcal 28147kcal 28887kcal 29628kcal 30369kcal 31110kcal 31850kcal 32591kcal 33332kcal 34072kcal 34813kcal 35554kcal 36295kcal 37035kcal 37776kcal 38517kcal 39257kcal 39998kcal 40739kcal 41480kcal 42220kcal 42961kcal 43702kcal 44442kcal 45183kcal 45924kcal 46665kcal 47405kcal 48146kcal 48887kcal 49627kcal 50368kcal 51109kcal 51850kcal 52590kcal 53331kcal 54072kcal 54812kcal 55553kcal 56294kcal 57035kcal 57775kcal 58516kcal 59257kcal 59997kcal 60738kcal 61479kcal 62220kcal 62960kcal 63701kcal 64442kcal 65182kcal 65923kcal 66664kcal 67405kcal 68145kcal 68886kcal 69627kcal 70367kcal 71108kcal 71849kcal 72590kcal 73330kcal 74071kcal 74812kcal 75552kcal 76293kcal 77034kcal 77775kcal 78515kcal 79256kcal 79997kcal 80737kcal 81478kcal 82219kcal 82960kcal 83700kcal 84441kcal 85182kcal 85922kcal 86663kcal 87404kcal 88145kcal 88885kcal 89626kcal 90367kcal 91108kcal 91848kcal 92589kcal 93330kcal 94070kcal 94811kcal 95552kcal 96293kcal 97033kcal 97774kcal 98515kcal 99255kcal 99996kcal 100737kcal 101478kcal 102218kcal 102959kcal 103700kcal 104440kcal 105181kcal 105922kcal 106663kcal 107403kcal 108144kcal 108885kcal 109625kcal 110366kcal 111107kcal
水泳
(速め:全般)		 21970kcal 22598kcal 23225kcal 23853kcal 24481kcal 25109kcal 25736kcal 26364kcal 26992kcal 27619kcal 28247kcal 28875kcal 29503kcal 30130kcal 30758kcal 31386kcal 32013kcal 32641kcal 33269kcal 33897kcal 34524kcal 35152kcal 35780kcal 36408kcal 37035kcal 37663kcal 38291kcal 38918kcal 39546kcal 40174kcal 40802kcal 41429kcal 42057kcal 42685kcal 43313kcal 43940kcal 44568kcal 45196kcal 45823kcal 46451kcal 47079kcal 47707kcal 48334kcal 48962kcal 49590kcal 50218kcal 50845kcal 51473kcal 52101kcal 52728kcal 53356kcal 53984kcal 54612kcal 55239kcal 55867kcal 56495kcal 57122kcal 57750kcal 58378kcal 59006kcal 59633kcal 60261kcal 60889kcal 61517kcal 62144kcal 62772kcal 63400kcal 64027kcal 64655kcal 65283kcal 65911kcal 66538kcal 67166kcal 67794kcal 68422kcal 69049kcal 69677kcal 70305kcal 70932kcal 71560kcal 72188kcal 72816kcal 73443kcal 74071kcal 74699kcal 75327kcal 75954kcal 76582kcal 77210kcal 77837kcal 78465kcal 79093kcal 79721kcal 80348kcal 80976kcal 81604kcal 82231kcal 82859kcal 83487kcal 84115kcal 84742kcal 85370kcal 85998kcal 86626kcal 87253kcal 87881kcal 88509kcal 89136kcal 89764kcal 90392kcal 91020kcal 91647kcal 92275kcal 92903kcal 93531kcal 94158kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21970kcal 22598kcal 23225kcal 23853kcal 24481kcal 25109kcal 25736kcal 26364kcal 26992kcal 27619kcal 28247kcal 28875kcal 29503kcal 30130kcal 30758kcal 31386kcal 32013kcal 32641kcal 33269kcal 33897kcal 34524kcal 35152kcal 35780kcal 36408kcal 37035kcal 37663kcal 38291kcal 38918kcal 39546kcal 40174kcal 40802kcal 41429kcal 42057kcal 42685kcal 43313kcal 43940kcal 44568kcal 45196kcal 45823kcal 46451kcal 47079kcal 47707kcal 48334kcal 48962kcal 49590kcal 50218kcal 50845kcal 51473kcal 52101kcal 52728kcal 53356kcal 53984kcal 54612kcal 55239kcal 55867kcal 56495kcal 57122kcal 57750kcal 58378kcal 59006kcal 59633kcal 60261kcal 60889kcal 61517kcal 62144kcal 62772kcal 63400kcal 64027kcal 64655kcal 65283kcal 65911kcal 66538kcal 67166kcal 67794kcal 68422kcal 69049kcal 69677kcal 70305kcal 70932kcal 71560kcal 72188kcal 72816kcal 73443kcal 74071kcal 74699kcal 75327kcal 75954kcal 76582kcal 77210kcal 77837kcal 78465kcal 79093kcal 79721kcal 80348kcal 80976kcal 81604kcal 82231kcal 82859kcal 83487kcal 84115kcal 84742kcal 85370kcal 85998kcal 86626kcal 87253kcal 87881kcal 88509kcal 89136kcal 89764kcal 90392kcal 91020kcal 91647kcal 92275kcal 92903kcal 93531kcal 94158kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21970kcal 22598kcal 23225kcal 23853kcal 24481kcal 25109kcal 25736kcal 26364kcal 26992kcal 27619kcal 28247kcal 28875kcal 29503kcal 30130kcal 30758kcal 31386kcal 32013kcal 32641kcal 33269kcal 33897kcal 34524kcal 35152kcal 35780kcal 36408kcal 37035kcal 37663kcal 38291kcal 38918kcal 39546kcal 40174kcal 40802kcal 41429kcal 42057kcal 42685kcal 43313kcal 43940kcal 44568kcal 45196kcal 45823kcal 46451kcal 47079kcal 47707kcal 48334kcal 48962kcal 49590kcal 50218kcal 50845kcal 51473kcal 52101kcal 52728kcal 53356kcal 53984kcal 54612kcal 55239kcal 55867kcal 56495kcal 57122kcal 57750kcal 58378kcal 59006kcal 59633kcal 60261kcal 60889kcal 61517kcal 62144kcal 62772kcal 63400kcal 64027kcal 64655kcal 65283kcal 65911kcal 66538kcal 67166kcal 67794kcal 68422kcal 69049kcal 69677kcal 70305kcal 70932kcal 71560kcal 72188kcal 72816kcal 73443kcal 74071kcal 74699kcal 75327kcal 75954kcal 76582kcal 77210kcal 77837kcal 78465kcal 79093kcal 79721kcal 80348kcal 80976kcal 81604kcal 82231kcal 82859kcal 83487kcal 84115kcal 84742kcal 85370kcal 85998kcal 86626kcal 87253kcal 87881kcal 88509kcal 89136kcal 89764kcal 90392kcal 91020kcal 91647kcal 92275kcal 92903kcal 93531kcal 94158kcal
ダンス
激しい		 19773kcal 20338kcal 20903kcal 21468kcal 22033kcal 22598kcal 23163kcal 23728kcal 24292kcal 24857kcal 25422kcal 25987kcal 26552kcal 27117kcal 27682kcal 28247kcal 28812kcal 29377kcal 29942kcal 30507kcal 31072kcal 31637kcal 32202kcal 32767kcal 33332kcal 33897kcal 34462kcal 35027kcal 35592kcal 36156kcal 36721kcal 37286kcal 37851kcal 38416kcal 38981kcal 39546kcal 40111kcal 40676kcal 41241kcal 41806kcal 42371kcal 42936kcal 43501kcal 44066kcal 44631kcal 45196kcal 45761kcal 46326kcal 46891kcal 47456kcal 48020kcal 48585kcal 49150kcal 49715kcal 50280kcal 50845kcal 51410kcal 51975kcal 52540kcal 53105kcal 53670kcal 54235kcal 54800kcal 55365kcal 55930kcal 56495kcal 57060kcal 57625kcal 58190kcal 58755kcal 59320kcal 59884kcal 60449kcal 61014kcal 61579kcal 62144kcal 62709kcal 63274kcal 63839kcal 64404kcal 64969kcal 65534kcal 66099kcal 66664kcal 67229kcal 67794kcal 68359kcal 68924kcal 69489kcal 70054kcal 70619kcal 71184kcal 71748kcal 72313kcal 72878kcal 73443kcal 74008kcal 74573kcal 75138kcal 75703kcal 76268kcal 76833kcal 77398kcal 77963kcal 78528kcal 79093kcal 79658kcal 80223kcal 80788kcal 81353kcal 81918kcal 82483kcal 83048kcal 83612kcal 84177kcal 84742kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19333kcal 19886kcal 20438kcal 20991kcal 21543kcal 22095kcal 22648kcal 23200kcal 23753kcal 24305kcal 24857kcal 25410kcal 25962kcal 26515kcal 27067kcal 27619kcal 28172kcal 28724kcal 29277kcal 29829kcal 30381kcal 30934kcal 31486kcal 32039kcal 32591kcal 33143kcal 33696kcal 34248kcal 34801kcal 35353kcal 35905kcal 36458kcal 37010kcal 37563kcal 38115kcal 38667kcal 39220kcal 39772kcal 40325kcal 40877kcal 41429kcal 41982kcal 42534kcal 43087kcal 43639kcal 44191kcal 44744kcal 45296kcal 45849kcal 46401kcal 46953kcal 47506kcal 48058kcal 48611kcal 49163kcal 49715kcal 50268kcal 50820kcal 51373kcal 51925kcal 52477kcal 53030kcal 53582kcal 54135kcal 54687kcal 55239kcal 55792kcal 56344kcal 56896kcal 57449kcal 58001kcal 58554kcal 59106kcal 59658kcal 60211kcal 60763kcal 61316kcal 61868kcal 62420kcal 62973kcal 63525kcal 64078kcal 64630kcal 65182kcal 65735kcal 66287kcal 66840kcal 67392kcal 67944kcal 68497kcal 69049kcal 69602kcal 70154kcal 70706kcal 71259kcal 71811kcal 72364kcal 72916kcal 73468kcal 74021kcal 74573kcal 75126kcal 75678kcal 76230kcal 76783kcal 77335kcal 77888kcal 78440kcal 78992kcal 79545kcal 80097kcal 80650kcal 81202kcal 81754kcal 82307kcal 82859kcal
水泳
(普通:全般)		 18235kcal 18756kcal 19277kcal 19798kcal 20319kcal 20840kcal 21361kcal 21882kcal 22403kcal 22924kcal 23445kcal 23966kcal 24487kcal 25008kcal 25529kcal 26050kcal 26571kcal 27092kcal 27613kcal 28134kcal 28655kcal 29176kcal 29697kcal 30218kcal 30739kcal 31260kcal 31781kcal 32302kcal 32823kcal 33344kcal 33865kcal 34386kcal 34907kcal 35428kcal 35949kcal 36470kcal 36991kcal 37512kcal 38033kcal 38554kcal 39075kcal 39596kcal 40117kcal 40638kcal 41159kcal 41680kcal 42201kcal 42722kcal 43243kcal 43764kcal 44285kcal 44807kcal 45328kcal 45849kcal 46370kcal 46891kcal 47412kcal 47933kcal 48454kcal 48975kcal 49496kcal 50017kcal 50538kcal 51059kcal 51580kcal 52101kcal 52622kcal 53143kcal 53664kcal 54185kcal 54706kcal 55227kcal 55748kcal 56269kcal 56790kcal 57311kcal 57832kcal 58353kcal 58874kcal 59395kcal 59916kcal 60437kcal 60958kcal 61479kcal 62000kcal 62521kcal 63042kcal 63563kcal 64084kcal 64605kcal 65126kcal 65647kcal 66168kcal 66689kcal 67210kcal 67731kcal 68252kcal 68773kcal 69294kcal 69815kcal 70336kcal 70857kcal 71378kcal 71899kcal 72420kcal 72941kcal 73462kcal 73983kcal 74504kcal 75025kcal 75546kcal 76067kcal 76588kcal 77109kcal 77630kcal 78151kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17576kcal 18078kcal 18580kcal 19082kcal 19585kcal 20087kcal 20589kcal 21091kcal 21593kcal 22095kcal 22598kcal 23100kcal 23602kcal 24104kcal 24606kcal 25109kcal 25611kcal 26113kcal 26615kcal 27117kcal 27619kcal 28122kcal 28624kcal 29126kcal 29628kcal 30130kcal 30632kcal 31135kcal 31637kcal 32139kcal 32641kcal 33143kcal 33646kcal 34148kcal 34650kcal 35152kcal 35654kcal 36156kcal 36659kcal 37161kcal 37663kcal 38165kcal 38667kcal 39170kcal 39672kcal 40174kcal 40676kcal 41178kcal 41680kcal 42183kcal 42685kcal 43187kcal 43689kcal 44191kcal 44694kcal 45196kcal 45698kcal 46200kcal 46702kcal 47204kcal 47707kcal 48209kcal 48711kcal 49213kcal 49715kcal 50218kcal 50720kcal 51222kcal 51724kcal 52226kcal 52728kcal 53231kcal 53733kcal 54235kcal 54737kcal 55239kcal 55741kcal 56244kcal 56746kcal 57248kcal 57750kcal 58252kcal 58755kcal 59257kcal 59759kcal 60261kcal 60763kcal 61265kcal 61768kcal 62270kcal 62772kcal 63274kcal 63776kcal 64279kcal 64781kcal 65283kcal 65785kcal 66287kcal 66789kcal 67292kcal 67794kcal 68296kcal 68798kcal 69300kcal 69803kcal 70305kcal 70807kcal 71309kcal 71811kcal 72313kcal 72816kcal 73318kcal 73820kcal 74322kcal 74824kcal 75327kcal
山登り 17576kcal 18078kcal 18580kcal 19082kcal 19585kcal 20087kcal 20589kcal 21091kcal 21593kcal 22095kcal 22598kcal 23100kcal 23602kcal 24104kcal 24606kcal 25109kcal 25611kcal 26113kcal 26615kcal 27117kcal 27619kcal 28122kcal 28624kcal 29126kcal 29628kcal 30130kcal 30632kcal 31135kcal 31637kcal 32139kcal 32641kcal 33143kcal 33646kcal 34148kcal 34650kcal 35152kcal 35654kcal 36156kcal 36659kcal 37161kcal 37663kcal 38165kcal 38667kcal 39170kcal 39672kcal 40174kcal 40676kcal 41178kcal 41680kcal 42183kcal 42685kcal 43187kcal 43689kcal 44191kcal 44694kcal 45196kcal 45698kcal 46200kcal 46702kcal 47204kcal 47707kcal 48209kcal 48711kcal 49213kcal 49715kcal 50218kcal 50720kcal 51222kcal 51724kcal 52226kcal 52728kcal 53231kcal 53733kcal 54235kcal 54737kcal 55239kcal 55741kcal 56244kcal 56746kcal 57248kcal 57750kcal 58252kcal 58755kcal 59257kcal 59759kcal 60261kcal 60763kcal 61265kcal 61768kcal 62270kcal 62772kcal 63274kcal 63776kcal 64279kcal 64781kcal 65283kcal 65785kcal 66287kcal 66789kcal 67292kcal 67794kcal 68296kcal 68798kcal 69300kcal 69803kcal 70305kcal 70807kcal 71309kcal 71811kcal 72313kcal 72816kcal 73318kcal 73820kcal 74322kcal 74824kcal 75327kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17576kcal 18078kcal 18580kcal 19082kcal 19585kcal 20087kcal 20589kcal 21091kcal 21593kcal 22095kcal 22598kcal 23100kcal 23602kcal 24104kcal 24606kcal 25109kcal 25611kcal 26113kcal 26615kcal 27117kcal 27619kcal 28122kcal 28624kcal 29126kcal 29628kcal 30130kcal 30632kcal 31135kcal 31637kcal 32139kcal 32641kcal 33143kcal 33646kcal 34148kcal 34650kcal 35152kcal 35654kcal 36156kcal 36659kcal 37161kcal 37663kcal 38165kcal 38667kcal 39170kcal 39672kcal 40174kcal 40676kcal 41178kcal 41680kcal 42183kcal 42685kcal 43187kcal 43689kcal 44191kcal 44694kcal 45196kcal 45698kcal 46200kcal 46702kcal 47204kcal 47707kcal 48209kcal 48711kcal 49213kcal 49715kcal 50218kcal 50720kcal 51222kcal 51724kcal 52226kcal 52728kcal 53231kcal 53733kcal 54235kcal 54737kcal 55239kcal 55741kcal 56244kcal 56746kcal 57248kcal 57750kcal 58252kcal 58755kcal 59257kcal 59759kcal 60261kcal 60763kcal 61265kcal 61768kcal 62270kcal 62772kcal 63274kcal 63776kcal 64279kcal 64781kcal 65283kcal 65785kcal 66287kcal 66789kcal 67292kcal 67794kcal 68296kcal 68798kcal 69300kcal 69803kcal 70305kcal 70807kcal 71309kcal 71811kcal 72313kcal 72816kcal 73318kcal 73820kcal 74322kcal 74824kcal 75327kcal
HIIT
ジャンプあり		 17576kcal 18078kcal 18580kcal 19082kcal 19585kcal 20087kcal 20589kcal 21091kcal 21593kcal 22095kcal 22598kcal 23100kcal 23602kcal 24104kcal 24606kcal 25109kcal 25611kcal 26113kcal 26615kcal 27117kcal 27619kcal 28122kcal 28624kcal 29126kcal 29628kcal 30130kcal 30632kcal 31135kcal 31637kcal 32139kcal 32641kcal 33143kcal 33646kcal 34148kcal 34650kcal 35152kcal 35654kcal 36156kcal 36659kcal 37161kcal 37663kcal 38165kcal 38667kcal 39170kcal 39672kcal 40174kcal 40676kcal 41178kcal 41680kcal 42183kcal 42685kcal 43187kcal 43689kcal 44191kcal 44694kcal 45196kcal 45698kcal 46200kcal 46702kcal 47204kcal 47707kcal 48209kcal 48711kcal 49213kcal 49715kcal 50218kcal 50720kcal 51222kcal 51724kcal 52226kcal 52728kcal 53231kcal 53733kcal 54235kcal 54737kcal 55239kcal 55741kcal 56244kcal 56746kcal 57248kcal 57750kcal 58252kcal 58755kcal 59257kcal 59759kcal 60261kcal 60763kcal 61265kcal 61768kcal 62270kcal 62772kcal 63274kcal 63776kcal 64279kcal 64781kcal 65283kcal 65785kcal 66287kcal 66789kcal 67292kcal 67794kcal 68296kcal 68798kcal 69300kcal 69803kcal 70305kcal 70807kcal 71309kcal 71811kcal 72313kcal 72816kcal 73318kcal 73820kcal 74322kcal 74824kcal 75327kcal
ダンス
普通		 16038kcal 16496kcal 16954kcal 17413kcal 17871kcal 18329kcal 18787kcal 19246kcal 19704kcal 20162kcal 20620kcal 21079kcal 21537kcal 21995kcal 22453kcal 22911kcal 23370kcal 23828kcal 24286kcal 24744kcal 25203kcal 25661kcal 26119kcal 26577kcal 27036kcal 27494kcal 27952kcal 28410kcal 28869kcal 29327kcal 29785kcal 30243kcal 30702kcal 31160kcal 31618kcal 32076kcal 32534kcal 32993kcal 33451kcal 33909kcal 34367kcal 34826kcal 35284kcal 35742kcal 36200kcal 36659kcal 37117kcal 37575kcal 38033kcal 38492kcal 38950kcal 39408kcal 39866kcal 40325kcal 40783kcal 41241kcal 41699kcal 42158kcal 42616kcal 43074kcal 43532kcal 43990kcal 44449kcal 44907kcal 45365kcal 45823kcal 46282kcal 46740kcal 47198kcal 47656kcal 48115kcal 48573kcal 49031kcal 49489kcal 49948kcal 50406kcal 50864kcal 51322kcal 51781kcal 52239kcal 52697kcal 53155kcal 53613kcal 54072kcal 54530kcal 54988kcal 55446kcal 55905kcal 56363kcal 56821kcal 57279kcal 57738kcal 58196kcal 58654kcal 59112kcal 59571kcal 60029kcal 60487kcal 60945kcal 61404kcal 61862kcal 62320kcal 62778kcal 63237kcal 63695kcal 64153kcal 64611kcal 65069kcal 65528kcal 65986kcal 66444kcal 66902kcal 67361kcal 67819kcal 68277kcal 68735kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13182kcal 13558kcal 13935kcal 14312kcal 14688kcal 15065kcal 15442kcal 15818kcal 16195kcal 16571kcal 16948kcal 17325kcal 17701kcal 18078kcal 18455kcal 18831kcal 19208kcal 19585kcal 19961kcal 20338kcal 20714kcal 21091kcal 21468kcal 21844kcal 22221kcal 22598kcal 22974kcal 23351kcal 23728kcal 24104kcal 24481kcal 24857kcal 25234kcal 25611kcal 25987kcal 26364kcal 26741kcal 27117kcal 27494kcal 27870kcal 28247kcal 28624kcal 29000kcal 29377kcal 29754kcal 30130kcal 30507kcal 30884kcal 31260kcal 31637kcal 32013kcal 32390kcal 32767kcal 33143kcal 33520kcal 33897kcal 34273kcal 34650kcal 35027kcal 35403kcal 35780kcal 36156kcal 36533kcal 36910kcal 37286kcal 37663kcal 38040kcal 38416kcal 38793kcal 39170kcal 39546kcal 39923kcal 40299kcal 40676kcal 41053kcal 41429kcal 41806kcal 42183kcal 42559kcal 42936kcal 43313kcal 43689kcal 44066kcal 44442kcal 44819kcal 45196kcal 45572kcal 45949kcal 46326kcal 46702kcal 47079kcal 47456kcal 47832kcal 48209kcal 48585kcal 48962kcal 49339kcal 49715kcal 50092kcal 50469kcal 50845kcal 51222kcal 51598kcal 51975kcal 52352kcal 52728kcal 53105kcal 53482kcal 53858kcal 54235kcal 54612kcal 54988kcal 55365kcal 55741kcal 56118kcal 56495kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13182kcal 13558kcal 13935kcal 14312kcal 14688kcal 15065kcal 15442kcal 15818kcal 16195kcal 16571kcal 16948kcal 17325kcal 17701kcal 18078kcal 18455kcal 18831kcal 19208kcal 19585kcal 19961kcal 20338kcal 20714kcal 21091kcal 21468kcal 21844kcal 22221kcal 22598kcal 22974kcal 23351kcal 23728kcal 24104kcal 24481kcal 24857kcal 25234kcal 25611kcal 25987kcal 26364kcal 26741kcal 27117kcal 27494kcal 27870kcal 28247kcal 28624kcal 29000kcal 29377kcal 29754kcal 30130kcal 30507kcal 30884kcal 31260kcal 31637kcal 32013kcal 32390kcal 32767kcal 33143kcal 33520kcal 33897kcal 34273kcal 34650kcal 35027kcal 35403kcal 35780kcal 36156kcal 36533kcal 36910kcal 37286kcal 37663kcal 38040kcal 38416kcal 38793kcal 39170kcal 39546kcal 39923kcal 40299kcal 40676kcal 41053kcal 41429kcal 41806kcal 42183kcal 42559kcal 42936kcal 43313kcal 43689kcal 44066kcal 44442kcal 44819kcal 45196kcal 45572kcal 45949kcal 46326kcal 46702kcal 47079kcal 47456kcal 47832kcal 48209kcal 48585kcal 48962kcal 49339kcal 49715kcal 50092kcal 50469kcal 50845kcal 51222kcal 51598kcal 51975kcal 52352kcal 52728kcal 53105kcal 53482kcal 53858kcal 54235kcal 54612kcal 54988kcal 55365kcal 55741kcal 56118kcal 56495kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11644kcal 11976kcal 12309kcal 12642kcal 12975kcal 13307kcal 13640kcal 13973kcal 14305kcal 14638kcal 14971kcal 15303kcal 15636kcal 15969kcal 16302kcal 16634kcal 16967kcal 17300kcal 17632kcal 17965kcal 18298kcal 18630kcal 18963kcal 19296kcal 19628kcal 19961kcal 20294kcal 20627kcal 20959kcal 21292kcal 21625kcal 21957kcal 22290kcal 22623kcal 22955kcal 23288kcal 23621kcal 23953kcal 24286kcal 24619kcal 24952kcal 25284kcal 25617kcal 25950kcal 26282kcal 26615kcal 26948kcal 27280kcal 27613kcal 27946kcal 28279kcal 28611kcal 28944kcal 29277kcal 29609kcal 29942kcal 30275kcal 30607kcal 30940kcal 31273kcal 31605kcal 31938kcal 32271kcal 32604kcal 32936kcal 33269kcal 33602kcal 33934kcal 34267kcal 34600kcal 34932kcal 35265kcal 35598kcal 35930kcal 36263kcal 36596kcal 36929kcal 37261kcal 37594kcal 37927kcal 38259kcal 38592kcal 38925kcal 39257kcal 39590kcal 39923kcal 40256kcal 40588kcal 40921kcal 41254kcal 41586kcal 41919kcal 42252kcal 42584kcal 42917kcal 43250kcal 43582kcal 43915kcal 44248kcal 44581kcal 44913kcal 45246kcal 45579kcal 45911kcal 46244kcal 46577kcal 46909kcal 47242kcal 47575kcal 47907kcal 48240kcal 48573kcal 48906kcal 49238kcal 49571kcal 49904kcal
踏み台昇降 10985kcal 11299kcal 11612kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13809kcal 14123kcal 14437kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16006kcal 16320kcal 16634kcal 16948kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18517kcal 18831kcal 19145kcal 19459kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20714kcal 21028kcal 21342kcal 21656kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22911kcal 23225kcal 23539kcal 23853kcal 24167kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25422kcal 25736kcal 26050kcal 26364kcal 26678kcal 26992kcal 27306kcal 27619kcal 27933kcal 28247kcal 28561kcal 28875kcal 29189kcal 29503kcal 29816kcal 30130kcal 30444kcal 30758kcal 31072kcal 31386kcal 31700kcal 32013kcal 32327kcal 32641kcal 32955kcal 33269kcal 33583kcal 33897kcal 34211kcal 34524kcal 34838kcal 35152kcal 35466kcal 35780kcal 36094kcal 36408kcal 36721kcal 37035kcal 37349kcal 37663kcal 37977kcal 38291kcal 38605kcal 38918kcal 39232kcal 39546kcal 39860kcal 40174kcal 40488kcal 40802kcal 41115kcal 41429kcal 41743kcal 42057kcal 42371kcal 42685kcal 42999kcal 43313kcal 43626kcal 43940kcal 44254kcal 44568kcal 44882kcal 45196kcal 45510kcal 45823kcal 46137kcal 46451kcal 46765kcal 47079kcal
HIIT
ジャンプなし		 10985kcal 11299kcal 11612kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13809kcal 14123kcal 14437kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16006kcal 16320kcal 16634kcal 16948kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18517kcal 18831kcal 19145kcal 19459kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20714kcal 21028kcal 21342kcal 21656kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22911kcal 23225kcal 23539kcal 23853kcal 24167kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25422kcal 25736kcal 26050kcal 26364kcal 26678kcal 26992kcal 27306kcal 27619kcal 27933kcal 28247kcal 28561kcal 28875kcal 29189kcal 29503kcal 29816kcal 30130kcal 30444kcal 30758kcal 31072kcal 31386kcal 31700kcal 32013kcal 32327kcal 32641kcal 32955kcal 33269kcal 33583kcal 33897kcal 34211kcal 34524kcal 34838kcal 35152kcal 35466kcal 35780kcal 36094kcal 36408kcal 36721kcal 37035kcal 37349kcal 37663kcal 37977kcal 38291kcal 38605kcal 38918kcal 39232kcal 39546kcal 39860kcal 40174kcal 40488kcal 40802kcal 41115kcal 41429kcal 41743kcal 42057kcal 42371kcal 42685kcal 42999kcal 43313kcal 43626kcal 43940kcal 44254kcal 44568kcal 44882kcal 45196kcal 45510kcal 45823kcal 46137kcal 46451kcal 46765kcal 47079kcal
ダンス
ゆっくり		 10985kcal 11299kcal 11612kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13809kcal 14123kcal 14437kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16006kcal 16320kcal 16634kcal 16948kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18517kcal 18831kcal 19145kcal 19459kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20714kcal 21028kcal 21342kcal 21656kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22911kcal 23225kcal 23539kcal 23853kcal 24167kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25422kcal 25736kcal 26050kcal 26364kcal 26678kcal 26992kcal 27306kcal 27619kcal 27933kcal 28247kcal 28561kcal 28875kcal 29189kcal 29503kcal 29816kcal 30130kcal 30444kcal 30758kcal 31072kcal 31386kcal 31700kcal 32013kcal 32327kcal 32641kcal 32955kcal 33269kcal 33583kcal 33897kcal 34211kcal 34524kcal 34838kcal 35152kcal 35466kcal 35780kcal 36094kcal 36408kcal 36721kcal 37035kcal 37349kcal 37663kcal 37977kcal 38291kcal 38605kcal 38918kcal 39232kcal 39546kcal 39860kcal 40174kcal 40488kcal 40802kcal 41115kcal 41429kcal 41743kcal 42057kcal 42371kcal 42685kcal 42999kcal 43313kcal 43626kcal 43940kcal 44254kcal 44568kcal 44882kcal 45196kcal 45510kcal 45823kcal 46137kcal 46451kcal 46765kcal 47079kcal
筋トレ
スクワット		 10985kcal 11299kcal 11612kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13809kcal 14123kcal 14437kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16006kcal 16320kcal 16634kcal 16948kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18517kcal 18831kcal 19145kcal 19459kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20714kcal 21028kcal 21342kcal 21656kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22911kcal 23225kcal 23539kcal 23853kcal 24167kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25422kcal 25736kcal 26050kcal 26364kcal 26678kcal 26992kcal 27306kcal 27619kcal 27933kcal 28247kcal 28561kcal 28875kcal 29189kcal 29503kcal 29816kcal 30130kcal 30444kcal 30758kcal 31072kcal 31386kcal 31700kcal 32013kcal 32327kcal 32641kcal 32955kcal 33269kcal 33583kcal 33897kcal 34211kcal 34524kcal 34838kcal 35152kcal 35466kcal 35780kcal 36094kcal 36408kcal 36721kcal 37035kcal 37349kcal 37663kcal 37977kcal 38291kcal 38605kcal 38918kcal 39232kcal 39546kcal 39860kcal 40174kcal 40488kcal 40802kcal 41115kcal 41429kcal 41743kcal 42057kcal 42371kcal 42685kcal 42999kcal 43313kcal 43626kcal 43940kcal 44254kcal 44568kcal 44882kcal 45196kcal 45510kcal 45823kcal 46137kcal 46451kcal 46765kcal 47079kcal
部屋の片づけ全般 10545kcal 10847kcal 11148kcal 11449kcal 11751kcal 12052kcal 12353kcal 12654kcal 12956kcal 13257kcal 13558kcal 13860kcal 14161kcal 14462kcal 14764kcal 15065kcal 15366kcal 15668kcal 15969kcal 16270kcal 16571kcal 16873kcal 17174kcal 17475kcal 17777kcal 18078kcal 18379kcal 18681kcal 18982kcal 19283kcal 19585kcal 19886kcal 20187kcal 20488kcal 20790kcal 21091kcal 21392kcal 21694kcal 21995kcal 22296kcal 22598kcal 22899kcal 23200kcal 23502kcal 23803kcal 24104kcal 24405kcal 24707kcal 25008kcal 25309kcal 25611kcal 25912kcal 26213kcal 26515kcal 26816kcal 27117kcal 27419kcal 27720kcal 28021kcal 28322kcal 28624kcal 28925kcal 29226kcal 29528kcal 29829kcal 30130kcal 30432kcal 30733kcal 31034kcal 31336kcal 31637kcal 31938kcal 32239kcal 32541kcal 32842kcal 33143kcal 33445kcal 33746kcal 34047kcal 34349kcal 34650kcal 34951kcal 35253kcal 35554kcal 35855kcal 36156kcal 36458kcal 36759kcal 37060kcal 37362kcal 37663kcal 37964kcal 38266kcal 38567kcal 38868kcal 39170kcal 39471kcal 39772kcal 40073kcal 40375kcal 40676kcal 40977kcal 41279kcal 41580kcal 41881kcal 42183kcal 42484kcal 42785kcal 43087kcal 43388kcal 43689kcal 43990kcal 44292kcal 44593kcal 44894kcal 45196kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9886kcal 10169kcal 10451kcal 10734kcal 11016kcal 11299kcal 11581kcal 11864kcal 12146kcal 12428kcal 12711kcal 12993kcal 13276kcal 13558kcal 13841kcal 14123kcal 14406kcal 14688kcal 14971kcal 15253kcal 15536kcal 15818kcal 16101kcal 16383kcal 16666kcal 16948kcal 17231kcal 17513kcal 17796kcal 18078kcal 18360kcal 18643kcal 18925kcal 19208kcal 19490kcal 19773kcal 20055kcal 20338kcal 20620kcal 20903kcal 21185kcal 21468kcal 21750kcal 22033kcal 22315kcal 22598kcal 22880kcal 23163kcal 23445kcal 23728kcal 24010kcal 24292kcal 24575kcal 24857kcal 25140kcal 25422kcal 25705kcal 25987kcal 26270kcal 26552kcal 26835kcal 27117kcal 27400kcal 27682kcal 27965kcal 28247kcal 28530kcal 28812kcal 29095kcal 29377kcal 29660kcal 29942kcal 30224kcal 30507kcal 30789kcal 31072kcal 31354kcal 31637kcal 31919kcal 32202kcal 32484kcal 32767kcal 33049kcal 33332kcal 33614kcal 33897kcal 34179kcal 34462kcal 34744kcal 35027kcal 35309kcal 35592kcal 35874kcal 36156kcal 36439kcal 36721kcal 37004kcal 37286kcal 37569kcal 37851kcal 38134kcal 38416kcal 38699kcal 38981kcal 39264kcal 39546kcal 39829kcal 40111kcal 40394kcal 40676kcal 40959kcal 41241kcal 41524kcal 41806kcal 42088kcal 42371kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10526kcal 10796kcal 11066kcal 11336kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14035kcal 14305kcal 14575kcal 14845kcal 15115kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17274kcal 17544kcal 17814kcal 18084kcal 18354kcal 18624kcal 18894kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20783kcal 21053kcal 21323kcal 21593kcal 21863kcal 22133kcal 22403kcal 22673kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24292kcal 24562kcal 24832kcal 25102kcal 25372kcal 25642kcal 25912kcal 26182kcal 26452kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27801kcal 28071kcal 28341kcal 28611kcal 28881kcal 29151kcal 29421kcal 29691kcal 29961kcal 30231kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31310kcal 31580kcal 31850kcal 32120kcal 32390kcal 32660kcal 32930kcal 33200kcal 33470kcal 33740kcal 34010kcal 34280kcal 34549kcal 34819kcal 35089kcal 35359kcal 35629kcal 35899kcal 36169kcal 36439kcal 36709kcal 36979kcal 37249kcal 37519kcal 37789kcal 38058kcal 38328kcal 38598kcal 38868kcal 39138kcal 39408kcal 39678kcal 39948kcal 40218kcal 40488kcal
ヨガ
パワー		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9792kcal 10043kcal 10294kcal 10545kcal 10796kcal 11047kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12303kcal 12554kcal 12805kcal 13056kcal 13307kcal 13558kcal 13809kcal 14061kcal 14312kcal 14563kcal 14814kcal 15065kcal 15316kcal 15567kcal 15818kcal 16069kcal 16320kcal 16571kcal 16823kcal 17074kcal 17325kcal 17576kcal 17827kcal 18078kcal 18329kcal 18580kcal 18831kcal 19082kcal 19333kcal 19585kcal 19836kcal 20087kcal 20338kcal 20589kcal 20840kcal 21091kcal 21342kcal 21593kcal 21844kcal 22095kcal 22347kcal 22598kcal 22849kcal 23100kcal 23351kcal 23602kcal 23853kcal 24104kcal 24355kcal 24606kcal 24857kcal 25109kcal 25360kcal 25611kcal 25862kcal 26113kcal 26364kcal 26615kcal 26866kcal 27117kcal 27368kcal 27619kcal 27870kcal 28122kcal 28373kcal 28624kcal 28875kcal 29126kcal 29377kcal 29628kcal 29879kcal 30130kcal 30381kcal 30632kcal 30884kcal 31135kcal 31386kcal 31637kcal 31888kcal 32139kcal 32390kcal 32641kcal 32892kcal 33143kcal 33394kcal 33646kcal 33897kcal 34148kcal 34399kcal 34650kcal 34901kcal 35152kcal 35403kcal 35654kcal 35905kcal 36156kcal 36408kcal 36659kcal 36910kcal 37161kcal 37412kcal 37663kcal
筋トレ
腹筋運動		 8348kcal 8587kcal 8825kcal 9064kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10257kcal 10495kcal 10734kcal 10972kcal 11211kcal 11449kcal 11688kcal 11926kcal 12165kcal 12403kcal 12642kcal 12880kcal 13119kcal 13357kcal 13596kcal 13835kcal 14073kcal 14312kcal 14550kcal 14789kcal 15027kcal 15266kcal 15504kcal 15743kcal 15981kcal 16220kcal 16458kcal 16697kcal 16936kcal 17174kcal 17413kcal 17651kcal 17890kcal 18128kcal 18367kcal 18605kcal 18844kcal 19082kcal 19321kcal 19559kcal 19798kcal 20036kcal 20275kcal 20514kcal 20752kcal 20991kcal 21229kcal 21468kcal 21706kcal 21945kcal 22183kcal 22422kcal 22660kcal 22899kcal 23137kcal 23376kcal 23615kcal 23853kcal 24092kcal 24330kcal 24569kcal 24807kcal 25046kcal 25284kcal 25523kcal 25761kcal 26000kcal 26238kcal 26477kcal 26715kcal 26954kcal 27193kcal 27431kcal 27670kcal 27908kcal 28147kcal 28385kcal 28624kcal 28862kcal 29101kcal 29339kcal 29578kcal 29816kcal 30055kcal 30294kcal 30532kcal 30771kcal 31009kcal 31248kcal 31486kcal 31725kcal 31963kcal 32202kcal 32440kcal 32679kcal 32917kcal 33156kcal 33394kcal 33633kcal 33872kcal 34110kcal 34349kcal 34587kcal 34826kcal 35064kcal 35303kcal 35541kcal 35780kcal
筋トレ
背筋運動		 8348kcal 8587kcal 8825kcal 9064kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10257kcal 10495kcal 10734kcal 10972kcal 11211kcal 11449kcal 11688kcal 11926kcal 12165kcal 12403kcal 12642kcal 12880kcal 13119kcal 13357kcal 13596kcal 13835kcal 14073kcal 14312kcal 14550kcal 14789kcal 15027kcal 15266kcal 15504kcal 15743kcal 15981kcal 16220kcal 16458kcal 16697kcal 16936kcal 17174kcal 17413kcal 17651kcal 17890kcal 18128kcal 18367kcal 18605kcal 18844kcal 19082kcal 19321kcal 19559kcal 19798kcal 20036kcal 20275kcal 20514kcal 20752kcal 20991kcal 21229kcal 21468kcal 21706kcal 21945kcal 22183kcal 22422kcal 22660kcal 22899kcal 23137kcal 23376kcal 23615kcal 23853kcal 24092kcal 24330kcal 24569kcal 24807kcal 25046kcal 25284kcal 25523kcal 25761kcal 26000kcal 26238kcal 26477kcal 26715kcal 26954kcal 27193kcal 27431kcal 27670kcal 27908kcal 28147kcal 28385kcal 28624kcal 28862kcal 29101kcal 29339kcal 29578kcal 29816kcal 30055kcal 30294kcal 30532kcal 30771kcal 31009kcal 31248kcal 31486kcal 31725kcal 31963kcal 32202kcal 32440kcal 32679kcal 32917kcal 33156kcal 33394kcal 33633kcal 33872kcal 34110kcal 34349kcal 34587kcal 34826kcal 35064kcal 35303kcal 35541kcal 35780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8348kcal 8587kcal 8825kcal 9064kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10257kcal 10495kcal 10734kcal 10972kcal 11211kcal 11449kcal 11688kcal 11926kcal 12165kcal 12403kcal 12642kcal 12880kcal 13119kcal 13357kcal 13596kcal 13835kcal 14073kcal 14312kcal 14550kcal 14789kcal 15027kcal 15266kcal 15504kcal 15743kcal 15981kcal 16220kcal 16458kcal 16697kcal 16936kcal 17174kcal 17413kcal 17651kcal 17890kcal 18128kcal 18367kcal 18605kcal 18844kcal 19082kcal 19321kcal 19559kcal 19798kcal 20036kcal 20275kcal 20514kcal 20752kcal 20991kcal 21229kcal 21468kcal 21706kcal 21945kcal 22183kcal 22422kcal 22660kcal 22899kcal 23137kcal 23376kcal 23615kcal 23853kcal 24092kcal 24330kcal 24569kcal 24807kcal 25046kcal 25284kcal 25523kcal 25761kcal 26000kcal 26238kcal 26477kcal 26715kcal 26954kcal 27193kcal 27431kcal 27670kcal 27908kcal 28147kcal 28385kcal 28624kcal 28862kcal 29101kcal 29339kcal 29578kcal 29816kcal 30055kcal 30294kcal 30532kcal 30771kcal 31009kcal 31248kcal 31486kcal 31725kcal 31963kcal 32202kcal 32440kcal 32679kcal 32917kcal 33156kcal 33394kcal 33633kcal 33872kcal 34110kcal 34349kcal 34587kcal 34826kcal 35064kcal 35303kcal 35541kcal 35780kcal
筋トレ
懸垂		 8348kcal 8587kcal 8825kcal 9064kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10257kcal 10495kcal 10734kcal 10972kcal 11211kcal 11449kcal 11688kcal 11926kcal 12165kcal 12403kcal 12642kcal 12880kcal 13119kcal 13357kcal 13596kcal 13835kcal 14073kcal 14312kcal 14550kcal 14789kcal 15027kcal 15266kcal 15504kcal 15743kcal 15981kcal 16220kcal 16458kcal 16697kcal 16936kcal 17174kcal 17413kcal 17651kcal 17890kcal 18128kcal 18367kcal 18605kcal 18844kcal 19082kcal 19321kcal 19559kcal 19798kcal 20036kcal 20275kcal 20514kcal 20752kcal 20991kcal 21229kcal 21468kcal 21706kcal 21945kcal 22183kcal 22422kcal 22660kcal 22899kcal 23137kcal 23376kcal 23615kcal 23853kcal 24092kcal 24330kcal 24569kcal 24807kcal 25046kcal 25284kcal 25523kcal 25761kcal 26000kcal 26238kcal 26477kcal 26715kcal 26954kcal 27193kcal 27431kcal 27670kcal 27908kcal 28147kcal 28385kcal 28624kcal 28862kcal 29101kcal 29339kcal 29578kcal 29816kcal 30055kcal 30294kcal 30532kcal 30771kcal 31009kcal 31248kcal 31486kcal 31725kcal 31963kcal 32202kcal 32440kcal 32679kcal 32917kcal 33156kcal 33394kcal 33633kcal 33872kcal 34110kcal 34349kcal 34587kcal 34826kcal 35064kcal 35303kcal 35541kcal 35780kcal
トランポリン
ゆっくり		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8348kcal 8568kcal 8788kcal 9007kcal 9227kcal 9447kcal 9666kcal 9886kcal 10106kcal 10326kcal 10545kcal 10765kcal 10985kcal 11204kcal 11424kcal 11644kcal 11864kcal 12083kcal 12303kcal 12523kcal 12742kcal 12962kcal 13182kcal 13401kcal 13621kcal 13841kcal 14061kcal 14280kcal 14500kcal 14720kcal 14939kcal 15159kcal 15379kcal 15598kcal 15818kcal 16038kcal 16258kcal 16477kcal 16697kcal 16917kcal 17136kcal 17356kcal 17576kcal 17796kcal 18015kcal 18235kcal 18455kcal 18674kcal 18894kcal 19114kcal 19333kcal 19553kcal 19773kcal 19993kcal 20212kcal 20432kcal 20652kcal 20871kcal 21091kcal 21311kcal 21530kcal 21750kcal 21970kcal 22190kcal 22409kcal 22629kcal 22849kcal 23068kcal 23288kcal 23508kcal 23728kcal 23947kcal 24167kcal 24387kcal 24606kcal 24826kcal 25046kcal 25265kcal 25485kcal 25705kcal 25925kcal 26144kcal 26364kcal 26584kcal 26803kcal 27023kcal 27243kcal 27462kcal 27682kcal 27902kcal 28122kcal 28341kcal 28561kcal 28781kcal 29000kcal 29220kcal 29440kcal 29660kcal 29879kcal 30099kcal 30319kcal 30538kcal 30758kcal 30978kcal 31197kcal 31417kcal 31637kcal 31857kcal 32076kcal 32296kcal 32516kcal 32735kcal 32955kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8348kcal 8568kcal 8788kcal 9007kcal 9227kcal 9447kcal 9666kcal 9886kcal 10106kcal 10326kcal 10545kcal 10765kcal 10985kcal 11204kcal 11424kcal 11644kcal 11864kcal 12083kcal 12303kcal 12523kcal 12742kcal 12962kcal 13182kcal 13401kcal 13621kcal 13841kcal 14061kcal 14280kcal 14500kcal 14720kcal 14939kcal 15159kcal 15379kcal 15598kcal 15818kcal 16038kcal 16258kcal 16477kcal 16697kcal 16917kcal 17136kcal 17356kcal 17576kcal 17796kcal 18015kcal 18235kcal 18455kcal 18674kcal 18894kcal 19114kcal 19333kcal 19553kcal 19773kcal 19993kcal 20212kcal 20432kcal 20652kcal 20871kcal 21091kcal 21311kcal 21530kcal 21750kcal 21970kcal 22190kcal 22409kcal 22629kcal 22849kcal 23068kcal 23288kcal 23508kcal 23728kcal 23947kcal 24167kcal 24387kcal 24606kcal 24826kcal 25046kcal 25265kcal 25485kcal 25705kcal 25925kcal 26144kcal 26364kcal 26584kcal 26803kcal 27023kcal 27243kcal 27462kcal 27682kcal 27902kcal 28122kcal 28341kcal 28561kcal 28781kcal 29000kcal 29220kcal 29440kcal 29660kcal 29879kcal 30099kcal 30319kcal 30538kcal 30758kcal 30978kcal 31197kcal 31417kcal 31637kcal 31857kcal 32076kcal 32296kcal 32516kcal 32735kcal 32955kcal
料理全般 7689kcal 7909kcal 8129kcal 8348kcal 8568kcal 8788kcal 9007kcal 9227kcal 9447kcal 9666kcal 9886kcal 10106kcal 10326kcal 10545kcal 10765kcal 10985kcal 11204kcal 11424kcal 11644kcal 11864kcal 12083kcal 12303kcal 12523kcal 12742kcal 12962kcal 13182kcal 13401kcal 13621kcal 13841kcal 14061kcal 14280kcal 14500kcal 14720kcal 14939kcal 15159kcal 15379kcal 15598kcal 15818kcal 16038kcal 16258kcal 16477kcal 16697kcal 16917kcal 17136kcal 17356kcal 17576kcal 17796kcal 18015kcal 18235kcal 18455kcal 18674kcal 18894kcal 19114kcal 19333kcal 19553kcal 19773kcal 19993kcal 20212kcal 20432kcal 20652kcal 20871kcal 21091kcal 21311kcal 21530kcal 21750kcal 21970kcal 22190kcal 22409kcal 22629kcal 22849kcal 23068kcal 23288kcal 23508kcal 23728kcal 23947kcal 24167kcal 24387kcal 24606kcal 24826kcal 25046kcal 25265kcal 25485kcal 25705kcal 25925kcal 26144kcal 26364kcal 26584kcal 26803kcal 27023kcal 27243kcal 27462kcal 27682kcal 27902kcal 28122kcal 28341kcal 28561kcal 28781kcal 29000kcal 29220kcal 29440kcal 29660kcal 29879kcal 30099kcal 30319kcal 30538kcal 30758kcal 30978kcal 31197kcal 31417kcal 31637kcal 31857kcal 32076kcal 32296kcal 32516kcal 32735kcal 32955kcal
掃除機をかける 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9736kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11186kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12636kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15329kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16779kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18229kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19472kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20922kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22372kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23615kcal 23822kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25065kcal 25272kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26515kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27965kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29208kcal 29415kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30658kcal 30865kcal 31072kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6591kcal 6779kcal 6967kcal 7156kcal 7344kcal 7532kcal 7721kcal 7909kcal 8097kcal 8285kcal 8474kcal 8662kcal 8850kcal 9039kcal 9227kcal 9415kcal 9604kcal 9792kcal 9980kcal 10169kcal 10357kcal 10545kcal 10734kcal 10922kcal 11110kcal 11299kcal 11487kcal 11675kcal 11864kcal 12052kcal 12240kcal 12428kcal 12617kcal 12805kcal 12993kcal 13182kcal 13370kcal 13558kcal 13747kcal 13935kcal 14123kcal 14312kcal 14500kcal 14688kcal 14877kcal 15065kcal 15253kcal 15442kcal 15630kcal 15818kcal 16006kcal 16195kcal 16383kcal 16571kcal 16760kcal 16948kcal 17136kcal 17325kcal 17513kcal 17701kcal 17890kcal 18078kcal 18266kcal 18455kcal 18643kcal 18831kcal 19020kcal 19208kcal 19396kcal 19585kcal 19773kcal 19961kcal 20149kcal 20338kcal 20526kcal 20714kcal 20903kcal 21091kcal 21279kcal 21468kcal 21656kcal 21844kcal 22033kcal 22221kcal 22409kcal 22598kcal 22786kcal 22974kcal 23163kcal 23351kcal 23539kcal 23728kcal 23916kcal 24104kcal 24292kcal 24481kcal 24669kcal 24857kcal 25046kcal 25234kcal 25422kcal 25611kcal 25799kcal 25987kcal 26176kcal 26364kcal 26552kcal 26741kcal 26929kcal 27117kcal 27306kcal 27494kcal 27682kcal 27870kcal 28059kcal 28247kcal
体をよく動かす仕事 6591kcal 6779kcal 6967kcal 7156kcal 7344kcal 7532kcal 7721kcal 7909kcal 8097kcal 8285kcal 8474kcal 8662kcal 8850kcal 9039kcal 9227kcal 9415kcal 9604kcal 9792kcal 9980kcal 10169kcal 10357kcal 10545kcal 10734kcal 10922kcal 11110kcal 11299kcal 11487kcal 11675kcal 11864kcal 12052kcal 12240kcal 12428kcal 12617kcal 12805kcal 12993kcal 13182kcal 13370kcal 13558kcal 13747kcal 13935kcal 14123kcal 14312kcal 14500kcal 14688kcal 14877kcal 15065kcal 15253kcal 15442kcal 15630kcal 15818kcal 16006kcal 16195kcal 16383kcal 16571kcal 16760kcal 16948kcal 17136kcal 17325kcal 17513kcal 17701kcal 17890kcal 18078kcal 18266kcal 18455kcal 18643kcal 18831kcal 19020kcal 19208kcal 19396kcal 19585kcal 19773kcal 19961kcal 20149kcal 20338kcal 20526kcal 20714kcal 20903kcal 21091kcal 21279kcal 21468kcal 21656kcal 21844kcal 22033kcal 22221kcal 22409kcal 22598kcal 22786kcal 22974kcal 23163kcal 23351kcal 23539kcal 23728kcal 23916kcal 24104kcal 24292kcal 24481kcal 24669kcal 24857kcal 25046kcal 25234kcal 25422kcal 25611kcal 25799kcal 25987kcal 26176kcal 26364kcal 26552kcal 26741kcal 26929kcal 27117kcal 27306kcal 27494kcal 27682kcal 27870kcal 28059kcal 28247kcal
皿洗い 6591kcal 6779kcal 6967kcal 7156kcal 7344kcal 7532kcal 7721kcal 7909kcal 8097kcal 8285kcal 8474kcal 8662kcal 8850kcal 9039kcal 9227kcal 9415kcal 9604kcal 9792kcal 9980kcal 10169kcal 10357kcal 10545kcal 10734kcal 10922kcal 11110kcal 11299kcal 11487kcal 11675kcal 11864kcal 12052kcal 12240kcal 12428kcal 12617kcal 12805kcal 12993kcal 13182kcal 13370kcal 13558kcal 13747kcal 13935kcal 14123kcal 14312kcal 14500kcal 14688kcal 14877kcal 15065kcal 15253kcal 15442kcal 15630kcal 15818kcal 16006kcal 16195kcal 16383kcal 16571kcal 16760kcal 16948kcal 17136kcal 17325kcal 17513kcal 17701kcal 17890kcal 18078kcal 18266kcal 18455kcal 18643kcal 18831kcal 19020kcal 19208kcal 19396kcal 19585kcal 19773kcal 19961kcal 20149kcal 20338kcal 20526kcal 20714kcal 20903kcal 21091kcal 21279kcal 21468kcal 21656kcal 21844kcal 22033kcal 22221kcal 22409kcal 22598kcal 22786kcal 22974kcal 23163kcal 23351kcal 23539kcal 23728kcal 23916kcal 24104kcal 24292kcal 24481kcal 24669kcal 24857kcal 25046kcal 25234kcal 25422kcal 25611kcal 25799kcal 25987kcal 26176kcal 26364kcal 26552kcal 26741kcal 26929kcal 27117kcal 27306kcal 27494kcal 27682kcal 27870kcal 28059kcal 28247kcal
ヨガ
ハタ		 6591kcal 6779kcal 6967kcal 7156kcal 7344kcal 7532kcal 7721kcal 7909kcal 8097kcal 8285kcal 8474kcal 8662kcal 8850kcal 9039kcal 9227kcal 9415kcal 9604kcal 9792kcal 9980kcal 10169kcal 10357kcal 10545kcal 10734kcal 10922kcal 11110kcal 11299kcal 11487kcal 11675kcal 11864kcal 12052kcal 12240kcal 12428kcal 12617kcal 12805kcal 12993kcal 13182kcal 13370kcal 13558kcal 13747kcal 13935kcal 14123kcal 14312kcal 14500kcal 14688kcal 14877kcal 15065kcal 15253kcal 15442kcal 15630kcal 15818kcal 16006kcal 16195kcal 16383kcal 16571kcal 16760kcal 16948kcal 17136kcal 17325kcal 17513kcal 17701kcal 17890kcal 18078kcal 18266kcal 18455kcal 18643kcal 18831kcal 19020kcal 19208kcal 19396kcal 19585kcal 19773kcal 19961kcal 20149kcal 20338kcal 20526kcal 20714kcal 20903kcal 21091kcal 21279kcal 21468kcal 21656kcal 21844kcal 22033kcal 22221kcal 22409kcal 22598kcal 22786kcal 22974kcal 23163kcal 23351kcal 23539kcal 23728kcal 23916kcal 24104kcal 24292kcal 24481kcal 24669kcal 24857kcal 25046kcal 25234kcal 25422kcal 25611kcal 25799kcal 25987kcal 26176kcal 26364kcal 26552kcal 26741kcal 26929kcal 27117kcal 27306kcal 27494kcal 27682kcal 27870kcal 28059kcal 28247kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10200kcal 10357kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12240kcal 12397kcal 12554kcal 12711kcal 12868kcal 13025kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14280kcal 14437kcal 14594kcal 14751kcal 14908kcal 15065kcal 15222kcal 15379kcal 15536kcal 15693kcal 15850kcal 16006kcal 16163kcal 16320kcal 16477kcal 16634kcal 16791kcal 16948kcal 17105kcal 17262kcal 17419kcal 17576kcal 17733kcal 17890kcal 18047kcal 18204kcal 18360kcal 18517kcal 18674kcal 18831kcal 18988kcal 19145kcal 19302kcal 19459kcal 19616kcal 19773kcal 19930kcal 20087kcal 20244kcal 20401kcal 20557kcal 20714kcal 20871kcal 21028kcal 21185kcal 21342kcal 21499kcal 21656kcal 21813kcal 21970kcal 22127kcal 22284kcal 22441kcal 22598kcal 22755kcal 22911kcal 23068kcal 23225kcal 23382kcal 23539kcal
自動車を運転 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6434kcal 6591kcal 6748kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8631kcal 8788kcal 8945kcal 9102kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10200kcal 10357kcal 10514kcal 10671kcal 10828kcal 10985kcal 11142kcal 11299kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12240kcal 12397kcal 12554kcal 12711kcal 12868kcal 13025kcal 13182kcal 13339kcal 13496kcal 13653kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14280kcal 14437kcal 14594kcal 14751kcal 14908kcal 15065kcal 15222kcal 15379kcal 15536kcal 15693kcal 15850kcal 16006kcal 16163kcal 16320kcal 16477kcal 16634kcal 16791kcal 16948kcal 17105kcal 17262kcal 17419kcal 17576kcal 17733kcal 17890kcal 18047kcal 18204kcal 18360kcal 18517kcal 18674kcal 18831kcal 18988kcal 19145kcal 19302kcal 19459kcal 19616kcal 19773kcal 19930kcal 20087kcal 20244kcal 20401kcal 20557kcal 20714kcal 20871kcal 21028kcal 21185kcal 21342kcal 21499kcal 21656kcal 21813kcal 21970kcal 22127kcal 22284kcal 22441kcal 22598kcal 22755kcal 22911kcal 23068kcal 23225kcal 23382kcal 23539kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5021kcal 5147kcal 5272kcal 5398kcal 5523kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6151kcal 6277kcal 6402kcal 6528kcal 6653kcal 6779kcal 6904kcal 7030kcal 7156kcal 7281kcal 7407kcal 7532kcal 7658kcal 7783kcal 7909kcal 8034kcal 8160kcal 8285kcal 8411kcal 8537kcal 8662kcal 8788kcal 8913kcal 9039kcal 9164kcal 9290kcal 9415kcal 9541kcal 9666kcal 9792kcal 9918kcal 10043kcal 10169kcal 10294kcal 10420kcal 10545kcal 10671kcal 10796kcal 10922kcal 11047kcal 11173kcal 11299kcal 11424kcal 11550kcal 11675kcal 11801kcal 11926kcal 12052kcal 12177kcal 12303kcal 12428kcal 12554kcal 12680kcal 12805kcal 12931kcal 13056kcal 13182kcal 13307kcal 13433kcal 13558kcal 13684kcal 13809kcal 13935kcal 14061kcal 14186kcal 14312kcal 14437kcal 14563kcal 14688kcal 14814kcal 14939kcal 15065kcal 15190kcal 15316kcal 15442kcal 15567kcal 15693kcal 15818kcal 15944kcal 16069kcal 16195kcal 16320kcal 16446kcal 16571kcal 16697kcal 16823kcal 16948kcal 17074kcal 17199kcal 17325kcal 17450kcal 17576kcal 17701kcal 17827kcal 17952kcal 18078kcal 18204kcal 18329kcal 18455kcal 18580kcal 18706kcal 18831kcal
風呂でシャワー 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5021kcal 5147kcal 5272kcal 5398kcal 5523kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6151kcal 6277kcal 6402kcal 6528kcal 6653kcal 6779kcal 6904kcal 7030kcal 7156kcal 7281kcal 7407kcal 7532kcal 7658kcal 7783kcal 7909kcal 8034kcal 8160kcal 8285kcal 8411kcal 8537kcal 8662kcal 8788kcal 8913kcal 9039kcal 9164kcal 9290kcal 9415kcal 9541kcal 9666kcal 9792kcal 9918kcal 10043kcal 10169kcal 10294kcal 10420kcal 10545kcal 10671kcal 10796kcal 10922kcal 11047kcal 11173kcal 11299kcal 11424kcal 11550kcal 11675kcal 11801kcal 11926kcal 12052kcal 12177kcal 12303kcal 12428kcal 12554kcal 12680kcal 12805kcal 12931kcal 13056kcal 13182kcal 13307kcal 13433kcal 13558kcal 13684kcal 13809kcal 13935kcal 14061kcal 14186kcal 14312kcal 14437kcal 14563kcal 14688kcal 14814kcal 14939kcal 15065kcal 15190kcal 15316kcal 15442kcal 15567kcal 15693kcal 15818kcal 15944kcal 16069kcal 16195kcal 16320kcal 16446kcal 16571kcal 16697kcal 16823kcal 16948kcal 17074kcal 17199kcal 17325kcal 17450kcal 17576kcal 17701kcal 17827kcal 17952kcal 18078kcal 18204kcal 18329kcal 18455kcal 18580kcal 18706kcal 18831kcal
トイレ 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5762kcal 5875kcal 5988kcal 6101kcal 6214kcal 6327kcal 6440kcal 6553kcal 6666kcal 6779kcal 6892kcal 7005kcal 7118kcal 7231kcal 7344kcal 7457kcal 7570kcal 7683kcal 7796kcal 7909kcal 8022kcal 8135kcal 8248kcal 8361kcal 8474kcal 8587kcal 8700kcal 8813kcal 8926kcal 9039kcal 9152kcal 9265kcal 9378kcal 9491kcal 9604kcal 9717kcal 9830kcal 9943kcal 10056kcal 10169kcal 10282kcal 10395kcal 10508kcal 10621kcal 10734kcal 10847kcal 10960kcal 11073kcal 11186kcal 11299kcal 11412kcal 11525kcal 11638kcal 11751kcal 11864kcal 11976kcal 12089kcal 12202kcal 12315kcal 12428kcal 12541kcal 12654kcal 12767kcal 12880kcal 12993kcal 13106kcal 13219kcal 13332kcal 13445kcal 13558kcal 13671kcal 13784kcal 13897kcal 14010kcal 14123kcal 14236kcal 14349kcal 14462kcal 14575kcal 14688kcal 14801kcal 14914kcal 15027kcal 15140kcal 15253kcal 15366kcal 15479kcal 15592kcal 15705kcal 15818kcal 15931kcal 16044kcal 16157kcal 16270kcal 16383kcal 16496kcal 16609kcal 16722kcal 16835kcal 16948kcal
立って仕事をする 3954kcal 4067kcal 4180kcal 4293kcal 4406kcal 4519kcal 4632kcal 4745kcal 4858kcal 4971kcal 5084kcal 5197kcal 5310kcal 5423kcal 5536kcal 5649kcal 5762kcal 5875kcal 5988kcal 6101kcal 6214kcal 6327kcal 6440kcal 6553kcal 6666kcal 6779kcal 6892kcal 7005kcal 7118kcal 7231kcal 7344kcal 7457kcal 7570kcal 7683kcal 7796kcal 7909kcal 8022kcal 8135kcal 8248kcal 8361kcal 8474kcal 8587kcal 8700kcal 8813kcal 8926kcal 9039kcal 9152kcal 9265kcal 9378kcal 9491kcal 9604kcal 9717kcal 9830kcal 9943kcal 10056kcal 10169kcal 10282kcal 10395kcal 10508kcal 10621kcal 10734kcal 10847kcal 10960kcal 11073kcal 11186kcal 11299kcal 11412kcal 11525kcal 11638kcal 11751kcal 11864kcal 11976kcal 12089kcal 12202kcal 12315kcal 12428kcal 12541kcal 12654kcal 12767kcal 12880kcal 12993kcal 13106kcal 13219kcal 13332kcal 13445kcal 13558kcal 13671kcal 13784kcal 13897kcal 14010kcal 14123kcal 14236kcal 14349kcal 14462kcal 14575kcal 14688kcal 14801kcal 14914kcal 15027kcal 15140kcal 15253kcal 15366kcal 15479kcal 15592kcal 15705kcal 15818kcal 15931kcal 16044kcal 16157kcal 16270kcal 16383kcal 16496kcal 16609kcal 16722kcal 16835kcal 16948kcal
風呂で入浴 3295kcal 3389kcal 3483kcal 3578kcal 3672kcal 3766kcal 3860kcal 3954kcal 4048kcal 4142kcal 4237kcal 4331kcal 4425kcal 4519kcal 4613kcal 4707kcal 4802kcal 4896kcal 4990kcal 5084kcal 5178kcal 5272kcal 5367kcal 5461kcal 5555kcal 5649kcal 5743kcal 5837kcal 5932kcal 6026kcal 6120kcal 6214kcal 6308kcal 6402kcal 6496kcal 6591kcal 6685kcal 6779kcal 6873kcal 6967kcal 7061kcal 7156kcal 7250kcal 7344kcal 7438kcal 7532kcal 7626kcal 7721kcal 7815kcal 7909kcal 8003kcal 8097kcal 8191kcal 8285kcal 8380kcal 8474kcal 8568kcal 8662kcal 8756kcal 8850kcal 8945kcal 9039kcal 9133kcal 9227kcal 9321kcal 9415kcal 9510kcal 9604kcal 9698kcal 9792kcal 9886kcal 9980kcal 10074kcal 10169kcal 10263kcal 10357kcal 10451kcal 10545kcal 10639kcal 10734kcal 10828kcal 10922kcal 11016kcal 11110kcal 11204kcal 11299kcal 11393kcal 11487kcal 11581kcal 11675kcal 11769kcal 11864kcal 11958kcal 12052kcal 12146kcal 12240kcal 12334kcal 12428kcal 12523kcal 12617kcal 12711kcal 12805kcal 12899kcal 12993kcal 13088kcal 13182kcal 13276kcal 13370kcal 13464kcal 13558kcal 13653kcal 13747kcal 13841kcal 13935kcal 14029kcal 14123kcal
デスクワーク 2856kcal 2937kcal 3019kcal 3100kcal 3182kcal 3264kcal 3345kcal 3427kcal 3508kcal 3590kcal 3672kcal 3753kcal 3835kcal 3917kcal 3998kcal 4080kcal 4161kcal 4243kcal 4325kcal 4406kcal 4488kcal 4569kcal 4651kcal 4733kcal 4814kcal 4896kcal 4977kcal 5059kcal 5141kcal 5222kcal 5304kcal 5385kcal 5467kcal 5549kcal 5630kcal 5712kcal 5793kcal 5875kcal 5957kcal 6038kcal 6120kcal 6201kcal 6283kcal 6365kcal 6446kcal 6528kcal 6609kcal 6691kcal 6773kcal 6854kcal 6936kcal 7017kcal 7099kcal 7181kcal 7262kcal 7344kcal 7425kcal 7507kcal 7589kcal 7670kcal 7752kcal 7834kcal 7915kcal 7997kcal 8078kcal 8160kcal 8242kcal 8323kcal 8405kcal 8486kcal 8568kcal 8650kcal 8731kcal 8813kcal 8894kcal 8976kcal 9058kcal 9139kcal 9221kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9547kcal 9629kcal 9710kcal 9792kcal 9874kcal 9955kcal 10037kcal 10118kcal 10200kcal 10282kcal 10363kcal 10445kcal 10526kcal 10608kcal 10690kcal 10771kcal 10853kcal 10934kcal 11016kcal 11098kcal 11179kcal 11261kcal 11342kcal 11424kcal 11506kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11832kcal 11914kcal 11995kcal 12077kcal 12159kcal 12240kcal
電車バスに乗車 2856kcal 2937kcal 3019kcal 3100kcal 3182kcal 3264kcal 3345kcal 3427kcal 3508kcal 3590kcal 3672kcal 3753kcal 3835kcal 3917kcal 3998kcal 4080kcal 4161kcal 4243kcal 4325kcal 4406kcal 4488kcal 4569kcal 4651kcal 4733kcal 4814kcal 4896kcal 4977kcal 5059kcal 5141kcal 5222kcal 5304kcal 5385kcal 5467kcal 5549kcal 5630kcal 5712kcal 5793kcal 5875kcal 5957kcal 6038kcal 6120kcal 6201kcal 6283kcal 6365kcal 6446kcal 6528kcal 6609kcal 6691kcal 6773kcal 6854kcal 6936kcal 7017kcal 7099kcal 7181kcal 7262kcal 7344kcal 7425kcal 7507kcal 7589kcal 7670kcal 7752kcal 7834kcal 7915kcal 7997kcal 8078kcal 8160kcal 8242kcal 8323kcal 8405kcal 8486kcal 8568kcal 8650kcal 8731kcal 8813kcal 8894kcal 8976kcal 9058kcal 9139kcal 9221kcal 9302kcal 9384kcal 9466kcal 9547kcal 9629kcal 9710kcal 9792kcal 9874kcal 9955kcal 10037kcal 10118kcal 10200kcal 10282kcal 10363kcal 10445kcal 10526kcal 10608kcal 10690kcal 10771kcal 10853kcal 10934kcal 11016kcal 11098kcal 11179kcal 11261kcal 11342kcal 11424kcal 11506kcal 11587kcal 11669kcal 11751kcal 11832kcal 11914kcal 11995kcal 12077kcal 12159kcal 12240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ