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9920キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9920キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9920キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間58分 104時間58分 102時間8分 99時間26分 96時間53分 94時間28分 92時間10分 89時間58分 87時間53分 85時間53分 83時間58分 82時間9分 80時間24分 78時間43分 77時間7分 75時間34分 74時間5分 72時間40分 71時間18分 69時間58分 68時間42分 67時間28分 66時間17分 65時間9分 64時間3分 62時間59分 61時間57分 60時間57分 59時間59分 59時間2分 58時間8分 57時間15分 56時間24分 55時間34分 54時間46分 53時間59分 53時間13分 52時間29分 51時間46分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間50分 47時間14分 46時間39分 46時間5分 45時間31分 44時間59分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間58分 87時間28分 85時間6分 82時間52分 80時間44分 78時間43分 76時間48分 74時間58分 73時間14分 71時間34分 69時間58分 68時間27分 67時間0分 65時間36分 64時間16分 62時間59分 61時間44分 60時間33分 59時間25分 58時間19分 57時間15分 56時間14分 55時間14分 54時間17分 53時間22分 52時間29分 51時間37分 50時間47分 49時間59分 49時間12分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間18分 45時間38分 44時間59分 44時間21分 43時間44分 43時間8分 42時間33分 41時間59分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間37分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間48分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間46分 61時間1分 59時間22分 57時間49分 56時間20分 54時間55分 53時間35分 52時間18分 51時間5分 49時間56分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間4分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間56分 39時間14分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
山登り 33時間44分 32時間48分 31時間55分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間48分 28時間7分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間21分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間44分 32時間48分 31時間55分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間48分 28時間7分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間40分 29時間49分 29時間0分 28時間15分 27時間31分 26時間50分 26時間11分 25時間33分 24時間58分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間37分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
水泳
(普通:全般)
32時間31分 31時間37分 30時間45分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
水泳
(速め:全般)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
水泳
(バタフライ)
19時間33分 19時間1分 18時間30分 18時間0分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間21分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
自転車
(普通:20km/h)
33時間44分 32時間48分 31時間55分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間48分 28時間7分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
自転車
(速め:24km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9920キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間2分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間49分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間37分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
背筋運動
71時間2分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間49分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間37分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間2分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間49分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間37分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
懸垂
71時間2分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間49分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間37分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
スクワット
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
ヨガ
ハタ
89時間58分 87時間28分 85時間6分 82時間52分 80時間44分 78時間43分 76時間48分 74時間58分 73時間14分 71時間34分 69時間58分 68時間27分 67時間0分 65時間36分 64時間16分 62時間59分 61時間44分 60時間33分 59時間25分 58時間19分 57時間15分 56時間14分 55時間14分 54時間17分 53時間22分 52時間29分 51時間37分 50時間47分 49時間59分 49時間12分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間18分 45時間38分 44時間59分 44時間21分 43時間44分 43時間8分 42時間33分 41時間59分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間37分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間48分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分
ヨガ
パワー
67時間28分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間33分 59時間2分 57時間36分 56時間14分 54時間55分 53時間40分 52時間29分 51時間20分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間18分 45時間25分 44時間33分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
ダンス
ゆっくり
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
ダンス
普通
36時間58分 35時間56分 34時間58分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
ダンス
激しい
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間54分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
踏み台昇降 53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
トランポリン
ゆっくり
77時間7分 74時間58分 72時間57分 71時間2分 69時間12分 67時間28分 65時間50分 64時間16分 62時間46分 61時間20分 59時間59分 58時間40分 57時間25分 56時間14分 55時間5分 53時間59分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間59分 49時間4分 48時間12分 47時間21分 46時間32分 45時間45分 44時間59分 44時間15分 43時間32分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間7分 38時間33分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間59分 58時間19分 56時間44分 55時間14分 53時間49分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間49分 47時間42分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間9分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間11分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
HIIT
ジャンプなし
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
HIIT
ジャンプあり
33時間44分 32時間48分 31時間55分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間48分 28時間7分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9920キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間58分 87時間28分 85時間6分 82時間52分 80時間44分 78時間43分 76時間48分 74時間58分 73時間14分 71時間34分 69時間58分 68時間27分 67時間0分 65時間36分 64時間16分 62時間59分 61時間44分 60時間33分 59時間25分 58時間19分 57時間15分 56時間14分 55時間14分 54時間17分 53時間22分 52時間29分 51時間37分 50時間47分 49時間59分 49時間12分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間18分 45時間38分 44時間59分 44時間21分 43時間44分 43時間8分 42時間33分 41時間59分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間37分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間48分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分
料理全般 77時間7分 74時間58分 72時間57分 71時間2分 69時間12分 67時間28分 65時間50分 64時間16分 62時間46分 61時間20分 59時間59分 58時間40分 57時間25分 56時間14分 55時間5分 53時間59分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間59分 49時間4分 48時間12分 47時間21分 46時間32分 45時間45分 44時間59分 44時間15分 43時間32分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間7分 38時間33分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
掃除機をかける 81時間47分 79時間31分 77時間22分 75時間20分 73時間24分 71時間34分 69時間49分 68時間9分 66時間34分 65時間3分 63時間37分 62時間14分 60時間54分 59時間38分 58時間25分 57時間15分 56時間8分 55時間3分 54時間1分 53時間1分 52時間3分 51時間7分 50時間13分 49時間21分 48時間31分 47時間42分 46時間55分 46時間10分 45時間26分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間29分 40時間53分 40時間19分 39時間45分 39時間13分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間7分 74時間58分 72時間57分 71時間2分 69時間12分 67時間28分 65時間50分 64時間16分 62時間46分 61時間20分 59時間59分 58時間40分 57時間25分 56時間14分 55時間5分 53時間59分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間59分 49時間4分 48時間12分 47時間21分 46時間32分 45時間45分 44時間59分 44時間15分 43時間32分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間7分 38時間33分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
部屋の片づけ全般 56時間14分 54時間40分 53時間11分 51時間47分 50時間28分 49時間12分 48時間0分 46時間51分 45時間46分 44時間43分 43時間44分 42時間47分 41時間52分 41時間0分 40時間10分 39時間21分 38時間35分 37時間51分 37時間8分 36時間26分 35時間47分 35時間8分 34時間31分 33時間56分 33時間21分 32時間48分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間54分 24時間36分 24時間17分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間57分 131時間13分 127時間40分 124時間18分 121時間7分 118時間5分 115時間12分 112時間28分 109時間51分 107時間21分 104時間58分 102時間41分 100時間30分 98時間24分 96時間24分 94時間28分 92時間37分 90時間50分 89時間7分 87時間28分 85時間53分 84時間21分 82時間52分 81時間26分 80時間3分 78時間43分 77時間26分 76時間11分 74時間58分 73時間48分 72時間40分 71時間34分 70時間30分 69時間28分 68時間27分 67時間28分 66時間31分 65時間36分 64時間42分 63時間50分 62時間59分 62時間9分 61時間20分 60時間33分 59時間47分 59時間2分 58時間19分 57時間36分 56時間54分 56時間14分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間40分 53時間4分 52時間29分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間41分 48時間12分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間18分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間44分 43時間20分 42時間56分 42時間33分 42時間10分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分
トイレ 149時間57分 145時間47分 141時間51分 138時間7分 134時間34分 131時間13分 128時間0分 124時間58分 122時間3分 119時間17分 116時間38分 114時間6分 111時間40分 109時間20分 107時間6分 104時間58分 102時間54分 100時間56分 99時間1分 97時間11分 95時間25分 93時間43分 92時間4分 90時間29分 88時間57分 87時間28分 86時間2分 84時間39分 83時間18分 82時間0分 80時間44分 79時間31分 78時間20分 77時間11分 76時間4分 74時間58分 73時間55分 72時間53分 71時間53分 70時間55分 69時間58分 69時間3分 68時間9分 67時間17分 66時間26分 65時間36分 64時間47分 64時間0分 63時間14分 62時間29分 61時間44分 61時間1分 60時間19分 59時間38分 58時間58分 58時間19分 57時間40分 57時間3分 56時間26分 55時間50分 55時間14分 54時間40分 54時間6分 53時間33分 53時間1分 52時間29分 51時間58分 51時間27分 50時間57分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間3分 48時間35分 48時間9分 47時間42分 47時間17分 46時間51分 46時間26分 46時間2分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間6分 43時間44分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間59分
風呂でシャワー 134時間57分 131時間13分 127時間40分 124時間18分 121時間7分 118時間5分 115時間12分 112時間28分 109時間51分 107時間21分 104時間58分 102時間41分 100時間30分 98時間24分 96時間24分 94時間28分 92時間37分 90時間50分 89時間7分 87時間28分 85時間53分 84時間21分 82時間52分 81時間26分 80時間3分 78時間43分 77時間26分 76時間11分 74時間58分 73時間48分 72時間40分 71時間34分 70時間30分 69時間28分 68時間27分 67時間28分 66時間31分 65時間36分 64時間42分 63時間50分 62時間59分 62時間9分 61時間20分 60時間33分 59時間47分 59時間2分 58時間19分 57時間36分 56時間54分 56時間14分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間40分 53時間4分 52時間29分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間41分 48時間12分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間18分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間44分 43時間20分 42時間56分 42時間33分 42時間10分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分
風呂で入浴 179時間57分 174時間57分 170時間13分 165時間44分 161時間29分 157時間27分 153時間37分 149時間57分 146時間28分 143時間8分 139時間57分 136時間55分 134時間0分 131時間13分 128時間32分 125時間58分 123時間29分 121時間7分 118時間50分 116時間38分 114時間30分 112時間28分 110時間29分 108時間35分 106時間45分 104時間58分 103時間15分 101時間35分 99時間58分 98時間24分 96時間53分 95時間25分 94時間0分 92時間37分 91時間16分 89時間58分 88時間42分 87時間28分 86時間16分 85時間6分 83時間58分 82時間52分 81時間47分 80時間44分 79時間43分 78時間43分 77時間45分 76時間48分 75時間53分 74時間58分 74時間5分 73時間14分 72時間23分 71時間34分 70時間46分 69時間58分 69時間12分 68時間27分 67時間43分 67時間0分 66時間17分 65時間36分 64時間55分 64時間16分 63時間37分 62時間59分 62時間21分 61時間44分 61時間8分 60時間33分 59時間59分 59時間25分 58時間51分 58時間19分 57時間47分 57時間15分 56時間44分 56時間14分 55時間44分 55時間14分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間22分 52時間55分 52時間29分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間59分 49時間35分 49時間12分 48時間49分 48時間26分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間58分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間33分 42時間16分 41時間59分
デスクワーク 207時間38分 201時間52分 196時間24分 191時間14分 186時間20分 181時間41分 177時間15分 173時間1分 169時間0分 165時間10分 161時間29分 157時間59分 154時間37分 151時間24分 148時間18分 145時間20分 142時間29分 139時間45分 137時間7分 134時間34分 132時間8分 129時間46分 127時間29分 125時間17分 123時間10分 121時間7分 119時間8分 117時間12分 115時間21分 113時間33分 111時間48分 110時間6分 108時間28分 106時間52分 105時間19分 103時間49分 102時間21分 100時間56分 99時間33分 98時間12分 96時間53分 95時間37分 94時間22分 93時間10分 91時間59分 90時間50分 89時間43分 88時間37分 87時間33分 86時間30分 85時間29分 84時間30分 83時間31分 82時間35分 81時間39分 80時間44分 79時間51分 78時間59分 78時間8分 77時間18分 76時間29分 75時間42分 74時間55分 74時間9分 73時間24分 72時間40分 71時間57分 71時間14分 70時間33分 69時間52分 69時間12分 68時間33分 67時間55分 67時間17分 66時間40分 66時間4分 65時間28分 64時間53分 64時間18分 63時間44分 63時間11分 62時間38分 62時間6分 61時間35分 61時間4分 60時間33分 60時間3分 59時間34分 59時間5分 58時間36分 58時間8分 57時間40分 57時間13分 56時間46分 56時間20分 55時間54分 55時間28分 55時間3分 54時間38分 54時間14分 53時間49分 53時間26分 53時間2分 52時間39分 52時間17分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間49分 50時間28分 50時間7分 49時間46分 49時間26分 49時間6分 48時間46分 48時間26分
立って仕事をする 149時間57分 145時間47分 141時間51分 138時間7分 134時間34分 131時間13分 128時間0分 124時間58分 122時間3分 119時間17分 116時間38分 114時間6分 111時間40分 109時間20分 107時間6分 104時間58分 102時間54分 100時間56分 99時間1分 97時間11分 95時間25分 93時間43分 92時間4分 90時間29分 88時間57分 87時間28分 86時間2分 84時間39分 83時間18分 82時間0分 80時間44分 79時間31分 78時間20分 77時間11分 76時間4分 74時間58分 73時間55分 72時間53分 71時間53分 70時間55分 69時間58分 69時間3分 68時間9分 67時間17分 66時間26分 65時間36分 64時間47分 64時間0分 63時間14分 62時間29分 61時間44分 61時間1分 60時間19分 59時間38分 58時間58分 58時間19分 57時間40分 57時間3分 56時間26分 55時間50分 55時間14分 54時間40分 54時間6分 53時間33分 53時間1分 52時間29分 51時間58分 51時間27分 50時間57分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間3分 48時間35分 48時間9分 47時間42分 47時間17分 46時間51分 46時間26分 46時間2分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間6分 43時間44分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間59分
体をよく動かす仕事 89時間58分 87時間28分 85時間6分 82時間52分 80時間44分 78時間43分 76時間48分 74時間58分 73時間14分 71時間34分 69時間58分 68時間27分 67時間0分 65時間36分 64時間16分 62時間59分 61時間44分 60時間33分 59時間25分 58時間19分 57時間15分 56時間14分 55時間14分 54時間17分 53時間22分 52時間29分 51時間37分 50時間47分 49時間59分 49時間12分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間18分 45時間38分 44時間59分 44時間21分 43時間44分 43時間8分 42時間33分 41時間59分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間37分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間48分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分
電車バスに乗車 207時間38分 201時間52分 196時間24分 191時間14分 186時間20分 181時間41分 177時間15分 173時間1分 169時間0分 165時間10分 161時間29分 157時間59分 154時間37分 151時間24分 148時間18分 145時間20分 142時間29分 139時間45分 137時間7分 134時間34分 132時間8分 129時間46分 127時間29分 125時間17分 123時間10分 121時間7分 119時間8分 117時間12分 115時間21分 113時間33分 111時間48分 110時間6分 108時間28分 106時間52分 105時間19分 103時間49分 102時間21分 100時間56分 99時間33分 98時間12分 96時間53分 95時間37分 94時間22分 93時間10分 91時間59分 90時間50分 89時間43分 88時間37分 87時間33分 86時間30分 85時間29分 84時間30分 83時間31分 82時間35分 81時間39分 80時間44分 79時間51分 78時間59分 78時間8分 77時間18分 76時間29分 75時間42分 74時間55分 74時間9分 73時間24分 72時間40分 71時間57分 71時間14分 70時間33分 69時間52分 69時間12分 68時間33分 67時間55分 67時間17分 66時間40分 66時間4分 65時間28分 64時間53分 64時間18分 63時間44分 63時間11分 62時間38分 62時間6分 61時間35分 61時間4分 60時間33分 60時間3分 59時間34分 59時間5分 58時間36分 58時間8分 57時間40分 57時間13分 56時間46分 56時間20分 55時間54分 55時間28分 55時間3分 54時間38分 54時間14分 53時間49分 53時間26分 53時間2分 52時間39分 52時間17分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間49分 50時間28分 50時間7分 49時間46分 49時間26分 49時間6分 48時間46分 48時間26分
自動車を運転 107時間58分 104時間58分 102時間8分 99時間26分 96時間53分 94時間28分 92時間10分 89時間58分 87時間53分 85時間53分 83時間58分 82時間9分 80時間24分 78時間43分 77時間7分 75時間34分 74時間5分 72時間40分 71時間18分 69時間58分 68時間42分 67時間28分 66時間17分 65時間9分 64時間3分 62時間59分 61時間57分 60時間57分 59時間59分 59時間2分 58時間8分 57時間15分 56時間24分 55時間34分 54時間46分 53時間59分 53時間13分 52時間29分 51時間46分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間50分 47時間14分 46時間39分 46時間5分 45時間31分 44時間59分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間33分 19時間1分 18時間30分 18時間0分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間56分 21時間20分 20時間45分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間52分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間37分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
水泳
(速め:全般)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
自転車
(速め:24km/h)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
ダンス
激しい
29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間54分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間40分 29時間49分 29時間0分 28時間15分 27時間31分 26時間50分 26時間11分 25時間33分 24時間58分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間50分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間38分 20時間15分 19時間52分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
水泳
(普通:全般)
32時間31分 31時間37分 30時間45分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間45分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間17分 24時間44分 24時間13分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間44分 32時間48分 31時間55分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間48分 28時間7分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
山登り 33時間44分 32時間48分 31時間55分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間48分 28時間7分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
自転車
(普通:20km/h)
33時間44分 32時間48分 31時間55分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間48分 28時間7分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
HIIT
ジャンプあり
33時間44分 32時間48分 31時間55分 31時間4分 30時間16分 29時間31分 28時間48分 28時間7分 27時間27分 26時間50分 26時間14分 25時間40分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ダンス
普通
36時間58分 35時間56分 34時間58分 34時間3分 33時間11分 32時間21分 31時間33分 30時間48分 30時間5分 29時間24分 28時間45分 28時間8分 27時間32分 26時間57分 26時間24分 25時間53分 25時間22分 24時間53分 24時間25分 23時間57分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間18分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間52分 20時間32分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間21分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間59分 43時間44分 42時間33分 41時間26分 40時間22分 39時間21分 38時間24分 37時間29分 36時間37分 35時間47分 34時間59分 34時間13分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間29分 30時間52分 30時間16分 29時間42分 29時間9分 28時間37分 28時間7分 27時間37分 27時間8分 26時間41分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間55分 49時間30分 48時間10分 46時間54分 45時間42分 44時間33分 43時間28分 42時間26分 41時間27分 40時間30分 39時間36分 38時間45分 37時間55分 37時間8分 36時間22分 35時間39分 34時間57分 34時間16分 33時間38分 33時間0分 32時間24分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間51分 27時間25分 27時間0分 26時間36分 26時間12分 25時間50分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間53分
踏み台昇降 53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
HIIT
ジャンプなし
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
ダンス
ゆっくり
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
筋トレ
スクワット
53時間59分 52時間29分 51時間4分 49時間43分 48時間26分 47時間14分 46時間5分 44時間59分 43時間56分 42時間56分 41時間59分 41時間4分 40時間12分 39時間21分 38時間33分 37時間47分 37時間2分 36時間20分 35時間39分 34時間59分 34時間21分 33時間44分 33時間8分 32時間34分 32時間1分 31時間29分 30時間58分 30時間28分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分
部屋の片づけ全般 56時間14分 54時間40分 53時間11分 51時間47分 50時間28分 49時間12分 48時間0分 46時間51分 45時間46分 44時間43分 43時間44分 42時間47分 41時間52分 41時間0分 40時間10分 39時間21分 38時間35分 37時間51分 37時間8分 36時間26分 35時間47分 35時間8分 34時間31分 33時間56分 33時間21分 32時間48分 32時間15分 31時間44分 31時間14分 30時間45分 30時間16分 29時間49分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間33分 25時間14分 24時間54分 24時間36分 24時間17分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間59分 58時間19分 56時間44分 55時間14分 53時間49分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間49分 47時間42分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間9分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間11分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間46分 61時間1分 59時間22分 57時間49分 56時間20分 54時間55分 53時間35分 52時間18分 51時間5分 49時間56分 48時間49分 47時間45分 46時間44分 45時間46分 44時間50分 43時間56分 43時間4分 42時間15分 41時間27分 40時間41分 39時間56分 39時間14分 38時間32分 37時間52分 37時間14分 36時間37分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間48分 33時間17分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間41分 29時間17分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ヨガ
パワー
67時間28分 65時間36分 63時間50分 62時間9分 60時間33分 59時間2分 57時間36分 56時間14分 54時間55分 53時間40分 52時間29分 51時間20分 50時間15分 49時間12分 48時間12分 47時間14分 46時間18分 45時間25分 44時間33分 43時間44分 42時間56分 42時間10分 41時間26分 40時間43分 40時間1分 39時間21分 38時間43分 38時間5分 37時間29分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間15分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間48分 32時間21分 31時間55分 31時間29分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間27分 28時間7分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間20分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分
筋トレ
腹筋運動
71時間2分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間49分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間37分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
背筋運動
71時間2分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間49分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間37分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間2分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間49分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間37分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
懸垂
71時間2分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間49分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間37分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間44分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
トランポリン
ゆっくり
77時間7分 74時間58分 72時間57分 71時間2分 69時間12分 67時間28分 65時間50分 64時間16分 62時間46分 61時間20分 59時間59分 58時間40分 57時間25分 56時間14分 55時間5分 53時間59分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間59分 49時間4分 48時間12分 47時間21分 46時間32分 45時間45分 44時間59分 44時間15分 43時間32分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間7分 38時間33分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間7分 74時間58分 72時間57分 71時間2分 69時間12分 67時間28分 65時間50分 64時間16分 62時間46分 61時間20分 59時間59分 58時間40分 57時間25分 56時間14分 55時間5分 53時間59分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間59分 49時間4分 48時間12分 47時間21分 46時間32分 45時間45分 44時間59分 44時間15分 43時間32分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間7分 38時間33分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
料理全般 77時間7分 74時間58分 72時間57分 71時間2分 69時間12分 67時間28分 65時間50分 64時間16分 62時間46分 61時間20分 59時間59分 58時間40分 57時間25分 56時間14分 55時間5分 53時間59分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間59分 49時間4分 48時間12分 47時間21分 46時間32分 45時間45分 44時間59分 44時間15分 43時間32分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間7分 38時間33分 38時間1分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間3分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
掃除機をかける 81時間47分 79時間31分 77時間22分 75時間20分 73時間24分 71時間34分 69時間49分 68時間9分 66時間34分 65時間3分 63時間37分 62時間14分 60時間54分 59時間38分 58時間25分 57時間15分 56時間8分 55時間3分 54時間1分 53時間1分 52時間3分 51時間7分 50時間13分 49時間21分 48時間31分 47時間42分 46時間55分 46時間10分 45時間26分 44時間43分 44時間2分 43時間22分 42時間43分 42時間6分 41時間29分 40時間53分 40時間19分 39時間45分 39時間13分 38時間41分 38時間10分 37時間40分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間33分 25時間20分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間58分 87時間28分 85時間6分 82時間52分 80時間44分 78時間43分 76時間48分 74時間58分 73時間14分 71時間34分 69時間58分 68時間27分 67時間0分 65時間36分 64時間16分 62時間59分 61時間44分 60時間33分 59時間25分 58時間19分 57時間15分 56時間14分 55時間14分 54時間17分 53時間22分 52時間29分 51時間37分 50時間47分 49時間59分 49時間12分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間18分 45時間38分 44時間59分 44時間21分 43時間44分 43時間8分 42時間33分 41時間59分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間37分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間48分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分
体をよく動かす仕事 89時間58分 87時間28分 85時間6分 82時間52分 80時間44分 78時間43分 76時間48分 74時間58分 73時間14分 71時間34分 69時間58分 68時間27分 67時間0分 65時間36分 64時間16分 62時間59分 61時間44分 60時間33分 59時間25分 58時間19分 57時間15分 56時間14分 55時間14分 54時間17分 53時間22分 52時間29分 51時間37分 50時間47分 49時間59分 49時間12分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間18分 45時間38分 44時間59分 44時間21分 43時間44分 43時間8分 42時間33分 41時間59分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間37分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間48分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分
皿洗い 89時間58分 87時間28分 85時間6分 82時間52分 80時間44分 78時間43分 76時間48分 74時間58分 73時間14分 71時間34分 69時間58分 68時間27分 67時間0分 65時間36分 64時間16分 62時間59分 61時間44分 60時間33分 59時間25分 58時間19分 57時間15分 56時間14分 55時間14分 54時間17分 53時間22分 52時間29分 51時間37分 50時間47分 49時間59分 49時間12分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間18分 45時間38分 44時間59分 44時間21分 43時間44分 43時間8分 42時間33分 41時間59分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間37分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間48分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分
ヨガ
ハタ
89時間58分 87時間28分 85時間6分 82時間52分 80時間44分 78時間43分 76時間48分 74時間58分 73時間14分 71時間34分 69時間58分 68時間27分 67時間0分 65時間36分 64時間16分 62時間59分 61時間44分 60時間33分 59時間25分 58時間19分 57時間15分 56時間14分 55時間14分 54時間17分 53時間22分 52時間29分 51時間37分 50時間47分 49時間59分 49時間12分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間18分 45時間38分 44時間59分 44時間21分 43時間44分 43時間8分 42時間33分 41時間59分 41時間26分 40時間53分 40時間22分 39時間51分 39時間21分 38時間52分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間2分 36時間37分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間30分 33時間8分 32時間48分 32時間27分 32時間8分 31時間48分 31時間29分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間37分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間8分 20時間59分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間58分 104時間58分 102時間8分 99時間26分 96時間53分 94時間28分 92時間10分 89時間58分 87時間53分 85時間53分 83時間58分 82時間9分 80時間24分 78時間43分 77時間7分 75時間34分 74時間5分 72時間40分 71時間18分 69時間58分 68時間42分 67時間28分 66時間17分 65時間9分 64時間3分 62時間59分 61時間57分 60時間57分 59時間59分 59時間2分 58時間8分 57時間15分 56時間24分 55時間34分 54時間46分 53時間59分 53時間13分 52時間29分 51時間46分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間50分 47時間14分 46時間39分 46時間5分 45時間31分 44時間59分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分
自動車を運転 107時間58分 104時間58分 102時間8分 99時間26分 96時間53分 94時間28分 92時間10分 89時間58分 87時間53分 85時間53分 83時間58分 82時間9分 80時間24分 78時間43分 77時間7分 75時間34分 74時間5分 72時間40分 71時間18分 69時間58分 68時間42分 67時間28分 66時間17分 65時間9分 64時間3分 62時間59分 61時間57分 60時間57分 59時間59分 59時間2分 58時間8分 57時間15分 56時間24分 55時間34分 54時間46分 53時間59分 53時間13分 52時間29分 51時間46分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間50分 47時間14分 46時間39分 46時間5分 45時間31分 44時間59分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間21分 25時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間57分 131時間13分 127時間40分 124時間18分 121時間7分 118時間5分 115時間12分 112時間28分 109時間51分 107時間21分 104時間58分 102時間41分 100時間30分 98時間24分 96時間24分 94時間28分 92時間37分 90時間50分 89時間7分 87時間28分 85時間53分 84時間21分 82時間52分 81時間26分 80時間3分 78時間43分 77時間26分 76時間11分 74時間58分 73時間48分 72時間40分 71時間34分 70時間30分 69時間28分 68時間27分 67時間28分 66時間31分 65時間36分 64時間42分 63時間50分 62時間59分 62時間9分 61時間20分 60時間33分 59時間47分 59時間2分 58時間19分 57時間36分 56時間54分 56時間14分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間40分 53時間4分 52時間29分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間41分 48時間12分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間18分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間44分 43時間20分 42時間56分 42時間33分 42時間10分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分
風呂でシャワー 134時間57分 131時間13分 127時間40分 124時間18分 121時間7分 118時間5分 115時間12分 112時間28分 109時間51分 107時間21分 104時間58分 102時間41分 100時間30分 98時間24分 96時間24分 94時間28分 92時間37分 90時間50分 89時間7分 87時間28分 85時間53分 84時間21分 82時間52分 81時間26分 80時間3分 78時間43分 77時間26分 76時間11分 74時間58分 73時間48分 72時間40分 71時間34分 70時間30分 69時間28分 68時間27分 67時間28分 66時間31分 65時間36分 64時間42分 63時間50分 62時間59分 62時間9分 61時間20分 60時間33分 59時間47分 59時間2分 58時間19分 57時間36分 56時間54分 56時間14分 55時間34分 54時間55分 54時間17分 53時間40分 53時間4分 52時間29分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間15分 49時間43分 49時間12分 48時間41分 48時間12分 47時間42分 47時間14分 46時間46分 46時間18分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間8分 43時間44分 43時間20分 42時間56分 42時間33分 42時間10分 41時間48分 41時間26分 41時間4分 40時間43分 40時間22分 40時間1分 39時間41分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間54分 36時間37分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間59分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分
トイレ 149時間57分 145時間47分 141時間51分 138時間7分 134時間34分 131時間13分 128時間0分 124時間58分 122時間3分 119時間17分 116時間38分 114時間6分 111時間40分 109時間20分 107時間6分 104時間58分 102時間54分 100時間56分 99時間1分 97時間11分 95時間25分 93時間43分 92時間4分 90時間29分 88時間57分 87時間28分 86時間2分 84時間39分 83時間18分 82時間0分 80時間44分 79時間31分 78時間20分 77時間11分 76時間4分 74時間58分 73時間55分 72時間53分 71時間53分 70時間55分 69時間58分 69時間3分 68時間9分 67時間17分 66時間26分 65時間36分 64時間47分 64時間0分 63時間14分 62時間29分 61時間44分 61時間1分 60時間19分 59時間38分 58時間58分 58時間19分 57時間40分 57時間3分 56時間26分 55時間50分 55時間14分 54時間40分 54時間6分 53時間33分 53時間1分 52時間29分 51時間58分 51時間27分 50時間57分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間3分 48時間35分 48時間9分 47時間42分 47時間17分 46時間51分 46時間26分 46時間2分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間6分 43時間44分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間59分
立って仕事をする 149時間57分 145時間47分 141時間51分 138時間7分 134時間34分 131時間13分 128時間0分 124時間58分 122時間3分 119時間17分 116時間38分 114時間6分 111時間40分 109時間20分 107時間6分 104時間58分 102時間54分 100時間56分 99時間1分 97時間11分 95時間25分 93時間43分 92時間4分 90時間29分 88時間57分 87時間28分 86時間2分 84時間39分 83時間18分 82時間0分 80時間44分 79時間31分 78時間20分 77時間11分 76時間4分 74時間58分 73時間55分 72時間53分 71時間53分 70時間55分 69時間58分 69時間3分 68時間9分 67時間17分 66時間26分 65時間36分 64時間47分 64時間0分 63時間14分 62時間29分 61時間44分 61時間1分 60時間19分 59時間38分 58時間58分 58時間19分 57時間40分 57時間3分 56時間26分 55時間50分 55時間14分 54時間40分 54時間6分 53時間33分 53時間1分 52時間29分 51時間58分 51時間27分 50時間57分 50時間28分 49時間59分 49時間30分 49時間3分 48時間35分 48時間9分 47時間42分 47時間17分 46時間51分 46時間26分 46時間2分 45時間38分 45時間14分 44時間51分 44時間28分 44時間6分 43時間44分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間26分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間59分
風呂で入浴 179時間57分 174時間57分 170時間13分 165時間44分 161時間29分 157時間27分 153時間37分 149時間57分 146時間28分 143時間8分 139時間57分 136時間55分 134時間0分 131時間13分 128時間32分 125時間58分 123時間29分 121時間7分 118時間50分 116時間38分 114時間30分 112時間28分 110時間29分 108時間35分 106時間45分 104時間58分 103時間15分 101時間35分 99時間58分 98時間24分 96時間53分 95時間25分 94時間0分 92時間37分 91時間16分 89時間58分 88時間42分 87時間28分 86時間16分 85時間6分 83時間58分 82時間52分 81時間47分 80時間44分 79時間43分 78時間43分 77時間45分 76時間48分 75時間53分 74時間58分 74時間5分 73時間14分 72時間23分 71時間34分 70時間46分 69時間58分 69時間12分 68時間27分 67時間43分 67時間0分 66時間17分 65時間36分 64時間55分 64時間16分 63時間37分 62時間59分 62時間21分 61時間44分 61時間8分 60時間33分 59時間59分 59時間25分 58時間51分 58時間19分 57時間47分 57時間15分 56時間44分 56時間14分 55時間44分 55時間14分 54時間46分 54時間17分 53時間49分 53時間22分 52時間55分 52時間29分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間59分 49時間35分 49時間12分 48時間49分 48時間26分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間58分 45時間38分 45時間18分 44時間59分 44時間40分 44時間21分 44時間2分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間33分 42時間16分 41時間59分
デスクワーク 207時間38分 201時間52分 196時間24分 191時間14分 186時間20分 181時間41分 177時間15分 173時間1分 169時間0分 165時間10分 161時間29分 157時間59分 154時間37分 151時間24分 148時間18分 145時間20分 142時間29分 139時間45分 137時間7分 134時間34分 132時間8分 129時間46分 127時間29分 125時間17分 123時間10分 121時間7分 119時間8分 117時間12分 115時間21分 113時間33分 111時間48分 110時間6分 108時間28分 106時間52分 105時間19分 103時間49分 102時間21分 100時間56分 99時間33分 98時間12分 96時間53分 95時間37分 94時間22分 93時間10分 91時間59分 90時間50分 89時間43分 88時間37分 87時間33分 86時間30分 85時間29分 84時間30分 83時間31分 82時間35分 81時間39分 80時間44分 79時間51分 78時間59分 78時間8分 77時間18分 76時間29分 75時間42分 74時間55分 74時間9分 73時間24分 72時間40分 71時間57分 71時間14分 70時間33分 69時間52分 69時間12分 68時間33分 67時間55分 67時間17分 66時間40分 66時間4分 65時間28分 64時間53分 64時間18分 63時間44分 63時間11分 62時間38分 62時間6分 61時間35分 61時間4分 60時間33分 60時間3分 59時間34分 59時間5分 58時間36分 58時間8分 57時間40分 57時間13分 56時間46分 56時間20分 55時間54分 55時間28分 55時間3分 54時間38分 54時間14分 53時間49分 53時間26分 53時間2分 52時間39分 52時間17分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間49分 50時間28分 50時間7分 49時間46分 49時間26分 49時間6分 48時間46分 48時間26分
電車バスに乗車 207時間38分 201時間52分 196時間24分 191時間14分 186時間20分 181時間41分 177時間15分 173時間1分 169時間0分 165時間10分 161時間29分 157時間59分 154時間37分 151時間24分 148時間18分 145時間20分 142時間29分 139時間45分 137時間7分 134時間34分 132時間8分 129時間46分 127時間29分 125時間17分 123時間10分 121時間7分 119時間8分 117時間12分 115時間21分 113時間33分 111時間48分 110時間6分 108時間28分 106時間52分 105時間19分 103時間49分 102時間21分 100時間56分 99時間33分 98時間12分 96時間53分 95時間37分 94時間22分 93時間10分 91時間59分 90時間50分 89時間43分 88時間37分 87時間33分 86時間30分 85時間29分 84時間30分 83時間31分 82時間35分 81時間39分 80時間44分 79時間51分 78時間59分 78時間8分 77時間18分 76時間29分 75時間42分 74時間55分 74時間9分 73時間24分 72時間40分 71時間57分 71時間14分 70時間33分 69時間52分 69時間12分 68時間33分 67時間55分 67時間17分 66時間40分 66時間4分 65時間28分 64時間53分 64時間18分 63時間44分 63時間11分 62時間38分 62時間6分 61時間35分 61時間4分 60時間33分 60時間3分 59時間34分 59時間5分 58時間36分 58時間8分 57時間40分 57時間13分 56時間46分 56時間20分 55時間54分 55時間28分 55時間3分 54時間38分 54時間14分 53時間49分 53時間26分 53時間2分 52時間39分 52時間17分 51時間54分 51時間32分 51時間10分 50時間49分 50時間28分 50時間7分 49時間46分 49時間26分 49時間6分 48時間46分 48時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓