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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6239kcal 6418kcal 6596kcal 6774kcal 6952kcal 7131kcal 7309kcal 7487kcal 7666kcal 7844kcal 8022kcal 8200kcal 8379kcal 8557kcal 8735kcal 8914kcal 9092kcal 9270kcal 9448kcal 9627kcal 9805kcal 9983kcal 10162kcal 10340kcal 10518kcal 10696kcal 10875kcal 11053kcal 11231kcal 11410kcal 11588kcal 11766kcal 11944kcal 12123kcal 12301kcal 12479kcal 12657kcal 12836kcal 13014kcal 13192kcal 13371kcal 13549kcal 13727kcal 13905kcal 14084kcal 14262kcal 14440kcal 14619kcal 14797kcal 14975kcal 15153kcal 15332kcal 15510kcal 15688kcal 15867kcal 16045kcal 16223kcal 16401kcal 16580kcal 16758kcal 16936kcal 17115kcal 17293kcal 17471kcal 17649kcal 17828kcal 18006kcal 18184kcal 18362kcal 18541kcal 18719kcal 18897kcal 19076kcal 19254kcal 19432kcal 19610kcal 19789kcal 19967kcal 20145kcal 20324kcal 20502kcal 20680kcal 20858kcal 21037kcal 21215kcal 21393kcal 21572kcal 21750kcal 21928kcal 22106kcal 22285kcal 22463kcal 22641kcal 22820kcal 22998kcal 23176kcal 23354kcal 23533kcal 23711kcal 23889kcal 24067kcal 24246kcal 24424kcal 24602kcal 24781kcal 24959kcal 25137kcal 25315kcal 25494kcal 25672kcal 25850kcal 26029kcal 26207kcal 26385kcal 26563kcal 26742kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10732kcal 11039kcal 11345kcal 11652kcal 11959kcal 12265kcal 12572kcal 12879kcal 13185kcal 13492kcal 13798kcal 14105kcal 14412kcal 14718kcal 15025kcal 15332kcal 15638kcal 15945kcal 16252kcal 16558kcal 16865kcal 17172kcal 17478kcal 17785kcal 18091kcal 18398kcal 18705kcal 19011kcal 19318kcal 19625kcal 19931kcal 20238kcal 20545kcal 20851kcal 21158kcal 21465kcal 21771kcal 22078kcal 22384kcal 22691kcal 22998kcal 23304kcal 23611kcal 23918kcal 24224kcal 24531kcal 24838kcal 25144kcal 25451kcal 25758kcal 26064kcal 26371kcal 26678kcal 26984kcal 27291kcal 27597kcal 27904kcal 28211kcal 28517kcal 28824kcal 29131kcal 29437kcal 29744kcal 30051kcal 30357kcal 30664kcal 30971kcal 31277kcal 31584kcal 31890kcal 32197kcal 32504kcal 32810kcal 33117kcal 33424kcal 33730kcal 34037kcal 34344kcal 34650kcal 34957kcal 35264kcal 35570kcal 35877kcal 36183kcal 36490kcal 36797kcal 37103kcal 37410kcal 37717kcal 38023kcal 38330kcal 38637kcal 38943kcal 39250kcal 39557kcal 39863kcal 40170kcal 40476kcal 40783kcal 41090kcal 41396kcal 41703kcal 42010kcal 42316kcal 42623kcal 42930kcal 43236kcal 43543kcal 43850kcal 44156kcal 44463kcal 44769kcal 45076kcal 45383kcal 45689kcal 45996kcal
山登り 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24959kcal 25672kcal 26385kcal 27098kcal 27811kcal 28525kcal 29238kcal 29951kcal 30664kcal 31377kcal 32090kcal 32803kcal 33516kcal 34230kcal 34943kcal 35656kcal 36369kcal 37082kcal 37795kcal 38508kcal 39221kcal 39935kcal 40648kcal 41361kcal 42074kcal 42787kcal 43500kcal 44213kcal 44926kcal 45640kcal 46353kcal 47066kcal 47779kcal 48492kcal 49205kcal 49918kcal 50631kcal 51345kcal 52058kcal 52771kcal 53484kcal 54197kcal 54910kcal 55623kcal 56336kcal 57050kcal 57763kcal 58476kcal 59189kcal 59902kcal 60615kcal 61328kcal 62041kcal 62755kcal 63468kcal 64181kcal 64894kcal 65607kcal 66320kcal 67033kcal 67746kcal 68460kcal 69173kcal 69886kcal 70599kcal 71312kcal 72025kcal 72738kcal 73451kcal 74165kcal 74878kcal 75591kcal 76304kcal 77017kcal 77730kcal 78443kcal 79156kcal 79870kcal 80583kcal 81296kcal 82009kcal 82722kcal 83435kcal 84148kcal 84861kcal 85575kcal 86288kcal 87001kcal 87714kcal 88427kcal 89140kcal 89853kcal 90566kcal 91280kcal 91993kcal 92706kcal 93419kcal 94132kcal 94845kcal 95558kcal 96271kcal 96985kcal 97698kcal 98411kcal 99124kcal 99837kcal 100550kcal 101263kcal 101976kcal 102690kcal 103403kcal 104116kcal 104829kcal 105542kcal 106255kcal 106968kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21964kcal 22591kcal 23219kcal 23846kcal 24474kcal 25102kcal 25729kcal 26357kcal 26984kcal 27612kcal 28239kcal 28867kcal 29494kcal 30122kcal 30749kcal 31377kcal 32005kcal 32632kcal 33260kcal 33887kcal 34515kcal 35142kcal 35770kcal 36397kcal 37025kcal 37653kcal 38280kcal 38908kcal 39535kcal 40163kcal 40790kcal 41418kcal 42045kcal 42673kcal 43300kcal 43928kcal 44556kcal 45183kcal 45811kcal 46438kcal 47066kcal 47693kcal 48321kcal 48948kcal 49576kcal 50204kcal 50831kcal 51459kcal 52086kcal 52714kcal 53341kcal 53969kcal 54596kcal 55224kcal 55851kcal 56479kcal 57107kcal 57734kcal 58362kcal 58989kcal 59617kcal 60244kcal 60872kcal 61499kcal 62127kcal 62755kcal 63382kcal 64010kcal 64637kcal 65265kcal 65892kcal 66520kcal 67147kcal 67775kcal 68402kcal 69030kcal 69658kcal 70285kcal 70913kcal 71540kcal 72168kcal 72795kcal 73423kcal 74050kcal 74678kcal 75306kcal 75933kcal 76561kcal 77188kcal 77816kcal 78443kcal 79071kcal 79698kcal 80326kcal 80953kcal 81581kcal 82209kcal 82836kcal 83464kcal 84091kcal 84719kcal 85346kcal 85974kcal 86601kcal 87229kcal 87857kcal 88484kcal 89112kcal 89739kcal 90367kcal 90994kcal 91622kcal 92249kcal 92877kcal 93504kcal 94132kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29452kcal 30293kcal 31135kcal 31976kcal 32818kcal 33659kcal 34500kcal 35342kcal 36183kcal 37025kcal 37866kcal 38708kcal 39549kcal 40391kcal 41232kcal 42074kcal 42915kcal 43757kcal 44598kcal 45440kcal 46281kcal 47123kcal 47964kcal 48806kcal 49647kcal 50489kcal 51330kcal 52172kcal 53013kcal 53855kcal 54696kcal 55538kcal 56379kcal 57221kcal 58062kcal 58904kcal 59745kcal 60587kcal 61428kcal 62270kcal 63111kcal 63953kcal 64794kcal 65636kcal 66477kcal 67319kcal 68160kcal 69001kcal 69843kcal 70684kcal 71526kcal 72367kcal 73209kcal 74050kcal 74892kcal 75733kcal 76575kcal 77416kcal 78258kcal 79099kcal 79941kcal 80782kcal 81624kcal 82465kcal 83307kcal 84148kcal 84990kcal 85831kcal 86673kcal 87514kcal 88356kcal 89197kcal 90039kcal 90880kcal 91722kcal 92563kcal 93405kcal 94246kcal 95088kcal 95929kcal 96771kcal 97612kcal 98454kcal 99295kcal 100137kcal 100978kcal 101819kcal 102661kcal 103502kcal 104344kcal 105185kcal 106027kcal 106868kcal 107710kcal 108551kcal 109393kcal 110234kcal 111076kcal 111917kcal 112759kcal 113600kcal 114442kcal 115283kcal 116125kcal 116966kcal 117808kcal 118649kcal 119491kcal 120332kcal 121174kcal 122015kcal 122857kcal 123698kcal 124540kcal 125381kcal 126223kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30700kcal 31577kcal 32454kcal 33331kcal 34208kcal 35085kcal 35962kcal 36840kcal 37717kcal 38594kcal 39471kcal 40348kcal 41225kcal 42102kcal 42980kcal 43857kcal 44734kcal 45611kcal 46488kcal 47365kcal 48242kcal 49120kcal 49997kcal 50874kcal 51751kcal 52628kcal 53505kcal 54382kcal 55260kcal 56137kcal 57014kcal 57891kcal 58768kcal 59645kcal 60522kcal 61400kcal 62277kcal 63154kcal 64031kcal 64908kcal 65785kcal 66662kcal 67540kcal 68417kcal 69294kcal 70171kcal 71048kcal 71925kcal 72802kcal 73680kcal 74557kcal 75434kcal 76311kcal 77188kcal 78065kcal 78942kcal 79820kcal 80697kcal 81574kcal 82451kcal 83328kcal 84205kcal 85082kcal 85960kcal 86837kcal 87714kcal 88591kcal 89468kcal 90345kcal 91222kcal 92100kcal 92977kcal 93854kcal 94731kcal 95608kcal 96485kcal 97362kcal 98240kcal 99117kcal 99994kcal 100871kcal 101748kcal 102625kcal 103502kcal 104380kcal 105257kcal 106134kcal 107011kcal 107888kcal 108765kcal 109642kcal 110520kcal 111397kcal 112274kcal 113151kcal 114028kcal 114905kcal 115782kcal 116660kcal 117537kcal 118414kcal 119291kcal 120168kcal 121045kcal 121922kcal 122800kcal 123677kcal 124554kcal 125431kcal 126308kcal 127185kcal 128062kcal 128940kcal 129817kcal 130694kcal 131571kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13228kcal 13606kcal 13984kcal 14362kcal 14740kcal 15118kcal 15496kcal 15874kcal 16252kcal 16630kcal 17008kcal 17385kcal 17763kcal 18141kcal 18519kcal 18897kcal 19275kcal 19653kcal 20031kcal 20409kcal 20787kcal 21165kcal 21543kcal 21921kcal 22299kcal 22677kcal 23055kcal 23433kcal 23811kcal 24189kcal 24567kcal 24945kcal 25323kcal 25701kcal 26078kcal 26456kcal 26834kcal 27212kcal 27590kcal 27968kcal 28346kcal 28724kcal 29102kcal 29480kcal 29858kcal 30236kcal 30614kcal 30992kcal 31370kcal 31748kcal 32126kcal 32504kcal 32882kcal 33260kcal 33638kcal 34016kcal 34394kcal 34771kcal 35149kcal 35527kcal 35905kcal 36283kcal 36661kcal 37039kcal 37417kcal 37795kcal 38173kcal 38551kcal 38929kcal 39307kcal 39685kcal 40063kcal 40441kcal 40819kcal 41197kcal 41575kcal 41953kcal 42331kcal 42709kcal 43087kcal 43464kcal 43842kcal 44220kcal 44598kcal 44976kcal 45354kcal 45732kcal 46110kcal 46488kcal 46866kcal 47244kcal 47622kcal 48000kcal 48378kcal 48756kcal 49134kcal 49512kcal 49890kcal 50268kcal 50646kcal 51024kcal 51402kcal 51780kcal 52157kcal 52535kcal 52913kcal 53291kcal 53669kcal 54047kcal 54425kcal 54803kcal 55181kcal 55559kcal 55937kcal 56315kcal 56693kcal
水泳
(普通:全般)		 20716kcal 21308kcal 21900kcal 22491kcal 23083kcal 23675kcal 24267kcal 24859kcal 25451kcal 26043kcal 26635kcal 27227kcal 27819kcal 28410kcal 29002kcal 29594kcal 30186kcal 30778kcal 31370kcal 31962kcal 32554kcal 33146kcal 33737kcal 34329kcal 34921kcal 35513kcal 36105kcal 36697kcal 37289kcal 37881kcal 38473kcal 39064kcal 39656kcal 40248kcal 40840kcal 41432kcal 42024kcal 42616kcal 43208kcal 43800kcal 44392kcal 44983kcal 45575kcal 46167kcal 46759kcal 47351kcal 47943kcal 48535kcal 49127kcal 49719kcal 50310kcal 50902kcal 51494kcal 52086kcal 52678kcal 53270kcal 53862kcal 54454kcal 55046kcal 55638kcal 56229kcal 56821kcal 57413kcal 58005kcal 58597kcal 59189kcal 59781kcal 60373kcal 60965kcal 61556kcal 62148kcal 62740kcal 63332kcal 63924kcal 64516kcal 65108kcal 65700kcal 66292kcal 66883kcal 67475kcal 68067kcal 68659kcal 69251kcal 69843kcal 70435kcal 71027kcal 71619kcal 72211kcal 72802kcal 73394kcal 73986kcal 74578kcal 75170kcal 75762kcal 76354kcal 76946kcal 77538kcal 78129kcal 78721kcal 79313kcal 79905kcal 80497kcal 81089kcal 81681kcal 82273kcal 82865kcal 83457kcal 84048kcal 84640kcal 85232kcal 85824kcal 86416kcal 87008kcal 87600kcal 88192kcal 88784kcal
水泳
(速め:全般)		 24959kcal 25672kcal 26385kcal 27098kcal 27811kcal 28525kcal 29238kcal 29951kcal 30664kcal 31377kcal 32090kcal 32803kcal 33516kcal 34230kcal 34943kcal 35656kcal 36369kcal 37082kcal 37795kcal 38508kcal 39221kcal 39935kcal 40648kcal 41361kcal 42074kcal 42787kcal 43500kcal 44213kcal 44926kcal 45640kcal 46353kcal 47066kcal 47779kcal 48492kcal 49205kcal 49918kcal 50631kcal 51345kcal 52058kcal 52771kcal 53484kcal 54197kcal 54910kcal 55623kcal 56336kcal 57050kcal 57763kcal 58476kcal 59189kcal 59902kcal 60615kcal 61328kcal 62041kcal 62755kcal 63468kcal 64181kcal 64894kcal 65607kcal 66320kcal 67033kcal 67746kcal 68460kcal 69173kcal 69886kcal 70599kcal 71312kcal 72025kcal 72738kcal 73451kcal 74165kcal 74878kcal 75591kcal 76304kcal 77017kcal 77730kcal 78443kcal 79156kcal 79870kcal 80583kcal 81296kcal 82009kcal 82722kcal 83435kcal 84148kcal 84861kcal 85575kcal 86288kcal 87001kcal 87714kcal 88427kcal 89140kcal 89853kcal 90566kcal 91280kcal 91993kcal 92706kcal 93419kcal 94132kcal 94845kcal 95558kcal 96271kcal 96985kcal 97698kcal 98411kcal 99124kcal 99837kcal 100550kcal 101263kcal 101976kcal 102690kcal 103403kcal 104116kcal 104829kcal 105542kcal 106255kcal 106968kcal
水泳
(バタフライ)		 34443kcal 35428kcal 36412kcal 37396kcal 38380kcal 39364kcal 40348kcal 41332kcal 42316kcal 43300kcal 44285kcal 45269kcal 46253kcal 47237kcal 48221kcal 49205kcal 50189kcal 51173kcal 52157kcal 53142kcal 54126kcal 55110kcal 56094kcal 57078kcal 58062kcal 59046kcal 60030kcal 61014kcal 61999kcal 62983kcal 63967kcal 64951kcal 65935kcal 66919kcal 67903kcal 68887kcal 69871kcal 70856kcal 71840kcal 72824kcal 73808kcal 74792kcal 75776kcal 76760kcal 77744kcal 78729kcal 79713kcal 80697kcal 81681kcal 82665kcal 83649kcal 84633kcal 85617kcal 86601kcal 87586kcal 88570kcal 89554kcal 90538kcal 91522kcal 92506kcal 93490kcal 94474kcal 95458kcal 96443kcal 97427kcal 98411kcal 99395kcal 100379kcal 101363kcal 102347kcal 103331kcal 104315kcal 105300kcal 106284kcal 107268kcal 108252kcal 109236kcal 110220kcal 111204kcal 112188kcal 113172kcal 114157kcal 115141kcal 116125kcal 117109kcal 118093kcal 119077kcal 120061kcal 121045kcal 122029kcal 123014kcal 123998kcal 124982kcal 125966kcal 126950kcal 127934kcal 128918kcal 129902kcal 130886kcal 131871kcal 132855kcal 133839kcal 134823kcal 135807kcal 136791kcal 137775kcal 138759kcal 139743kcal 140728kcal 141712kcal 142696kcal 143680kcal 144664kcal 145648kcal 146632kcal 147616kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24959kcal 25672kcal 26385kcal 27098kcal 27811kcal 28525kcal 29238kcal 29951kcal 30664kcal 31377kcal 32090kcal 32803kcal 33516kcal 34230kcal 34943kcal 35656kcal 36369kcal 37082kcal 37795kcal 38508kcal 39221kcal 39935kcal 40648kcal 41361kcal 42074kcal 42787kcal 43500kcal 44213kcal 44926kcal 45640kcal 46353kcal 47066kcal 47779kcal 48492kcal 49205kcal 49918kcal 50631kcal 51345kcal 52058kcal 52771kcal 53484kcal 54197kcal 54910kcal 55623kcal 56336kcal 57050kcal 57763kcal 58476kcal 59189kcal 59902kcal 60615kcal 61328kcal 62041kcal 62755kcal 63468kcal 64181kcal 64894kcal 65607kcal 66320kcal 67033kcal 67746kcal 68460kcal 69173kcal 69886kcal 70599kcal 71312kcal 72025kcal 72738kcal 73451kcal 74165kcal 74878kcal 75591kcal 76304kcal 77017kcal 77730kcal 78443kcal 79156kcal 79870kcal 80583kcal 81296kcal 82009kcal 82722kcal 83435kcal 84148kcal 84861kcal 85575kcal 86288kcal 87001kcal 87714kcal 88427kcal 89140kcal 89853kcal 90566kcal 91280kcal 91993kcal 92706kcal 93419kcal 94132kcal 94845kcal 95558kcal 96271kcal 96985kcal 97698kcal 98411kcal 99124kcal 99837kcal 100550kcal 101263kcal 101976kcal 102690kcal 103403kcal 104116kcal 104829kcal 105542kcal 106255kcal 106968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
筋トレ
背筋運動		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
筋トレ
懸垂		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
筋トレ
スクワット		 12479kcal 12836kcal 13192kcal 13549kcal 13905kcal 14262kcal 14619kcal 14975kcal 15332kcal 15688kcal 16045kcal 16401kcal 16758kcal 17115kcal 17471kcal 17828kcal 18184kcal 18541kcal 18897kcal 19254kcal 19610kcal 19967kcal 20324kcal 20680kcal 21037kcal 21393kcal 21750kcal 22106kcal 22463kcal 22820kcal 23176kcal 23533kcal 23889kcal 24246kcal 24602kcal 24959kcal 25315kcal 25672kcal 26029kcal 26385kcal 26742kcal 27098kcal 27455kcal 27811kcal 28168kcal 28525kcal 28881kcal 29238kcal 29594kcal 29951kcal 30307kcal 30664kcal 31020kcal 31377kcal 31734kcal 32090kcal 32447kcal 32803kcal 33160kcal 33516kcal 33873kcal 34230kcal 34586kcal 34943kcal 35299kcal 35656kcal 36012kcal 36369kcal 36725kcal 37082kcal 37439kcal 37795kcal 38152kcal 38508kcal 38865kcal 39221kcal 39578kcal 39935kcal 40291kcal 40648kcal 41004kcal 41361kcal 41717kcal 42074kcal 42430kcal 42787kcal 43144kcal 43500kcal 43857kcal 44213kcal 44570kcal 44926kcal 45283kcal 45640kcal 45996kcal 46353kcal 46709kcal 47066kcal 47422kcal 47779kcal 48135kcal 48492kcal 48849kcal 49205kcal 49562kcal 49918kcal 50275kcal 50631kcal 50988kcal 51345kcal 51701kcal 52058kcal 52414kcal 52771kcal 53127kcal 53484kcal
ヨガ
ハタ		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
ヨガ
パワー		 9983kcal 10269kcal 10554kcal 10839kcal 11124kcal 11410kcal 11695kcal 11980kcal 12265kcal 12551kcal 12836kcal 13121kcal 13406kcal 13692kcal 13977kcal 14262kcal 14547kcal 14833kcal 15118kcal 15403kcal 15688kcal 15974kcal 16259kcal 16544kcal 16829kcal 17115kcal 17400kcal 17685kcal 17970kcal 18256kcal 18541kcal 18826kcal 19111kcal 19397kcal 19682kcal 19967kcal 20252kcal 20538kcal 20823kcal 21108kcal 21393kcal 21679kcal 21964kcal 22249kcal 22534kcal 22820kcal 23105kcal 23390kcal 23675kcal 23961kcal 24246kcal 24531kcal 24816kcal 25102kcal 25387kcal 25672kcal 25957kcal 26243kcal 26528kcal 26813kcal 27098kcal 27384kcal 27669kcal 27954kcal 28239kcal 28525kcal 28810kcal 29095kcal 29380kcal 29666kcal 29951kcal 30236kcal 30521kcal 30807kcal 31092kcal 31377kcal 31662kcal 31948kcal 32233kcal 32518kcal 32803kcal 33089kcal 33374kcal 33659kcal 33944kcal 34230kcal 34515kcal 34800kcal 35085kcal 35371kcal 35656kcal 35941kcal 36226kcal 36512kcal 36797kcal 37082kcal 37367kcal 37653kcal 37938kcal 38223kcal 38508kcal 38794kcal 39079kcal 39364kcal 39649kcal 39935kcal 40220kcal 40505kcal 40790kcal 41076kcal 41361kcal 41646kcal 41931kcal 42217kcal 42502kcal 42787kcal
ダンス
ゆっくり		 12479kcal 12836kcal 13192kcal 13549kcal 13905kcal 14262kcal 14619kcal 14975kcal 15332kcal 15688kcal 16045kcal 16401kcal 16758kcal 17115kcal 17471kcal 17828kcal 18184kcal 18541kcal 18897kcal 19254kcal 19610kcal 19967kcal 20324kcal 20680kcal 21037kcal 21393kcal 21750kcal 22106kcal 22463kcal 22820kcal 23176kcal 23533kcal 23889kcal 24246kcal 24602kcal 24959kcal 25315kcal 25672kcal 26029kcal 26385kcal 26742kcal 27098kcal 27455kcal 27811kcal 28168kcal 28525kcal 28881kcal 29238kcal 29594kcal 29951kcal 30307kcal 30664kcal 31020kcal 31377kcal 31734kcal 32090kcal 32447kcal 32803kcal 33160kcal 33516kcal 33873kcal 34230kcal 34586kcal 34943kcal 35299kcal 35656kcal 36012kcal 36369kcal 36725kcal 37082kcal 37439kcal 37795kcal 38152kcal 38508kcal 38865kcal 39221kcal 39578kcal 39935kcal 40291kcal 40648kcal 41004kcal 41361kcal 41717kcal 42074kcal 42430kcal 42787kcal 43144kcal 43500kcal 43857kcal 44213kcal 44570kcal 44926kcal 45283kcal 45640kcal 45996kcal 46353kcal 46709kcal 47066kcal 47422kcal 47779kcal 48135kcal 48492kcal 48849kcal 49205kcal 49562kcal 49918kcal 50275kcal 50631kcal 50988kcal 51345kcal 51701kcal 52058kcal 52414kcal 52771kcal 53127kcal 53484kcal
ダンス
普通		 18220kcal 18740kcal 19261kcal 19782kcal 20302kcal 20823kcal 21343kcal 21864kcal 22384kcal 22905kcal 23426kcal 23946kcal 24467kcal 24987kcal 25508kcal 26029kcal 26549kcal 27070kcal 27590kcal 28111kcal 28631kcal 29152kcal 29673kcal 30193kcal 30714kcal 31234kcal 31755kcal 32276kcal 32796kcal 33317kcal 33837kcal 34358kcal 34878kcal 35399kcal 35920kcal 36440kcal 36961kcal 37481kcal 38002kcal 38523kcal 39043kcal 39564kcal 40084kcal 40605kcal 41125kcal 41646kcal 42167kcal 42687kcal 43208kcal 43728kcal 44249kcal 44769kcal 45290kcal 45811kcal 46331kcal 46852kcal 47372kcal 47893kcal 48414kcal 48934kcal 49455kcal 49975kcal 50496kcal 51016kcal 51537kcal 52058kcal 52578kcal 53099kcal 53619kcal 54140kcal 54661kcal 55181kcal 55702kcal 56222kcal 56743kcal 57263kcal 57784kcal 58305kcal 58825kcal 59346kcal 59866kcal 60387kcal 60908kcal 61428kcal 61949kcal 62469kcal 62990kcal 63510kcal 64031kcal 64552kcal 65072kcal 65593kcal 66113kcal 66634kcal 67154kcal 67675kcal 68196kcal 68716kcal 69237kcal 69757kcal 70278kcal 70799kcal 71319kcal 71840kcal 72360kcal 72881kcal 73401kcal 73922kcal 74443kcal 74963kcal 75484kcal 76004kcal 76525kcal 77046kcal 77566kcal 78087kcal
ダンス
激しい		 22463kcal 23105kcal 23747kcal 24388kcal 25030kcal 25672kcal 26314kcal 26956kcal 27597kcal 28239kcal 28881kcal 29523kcal 30165kcal 30807kcal 31448kcal 32090kcal 32732kcal 33374kcal 34016kcal 34657kcal 35299kcal 35941kcal 36583kcal 37225kcal 37866kcal 38508kcal 39150kcal 39792kcal 40434kcal 41076kcal 41717kcal 42359kcal 43001kcal 43643kcal 44285kcal 44926kcal 45568kcal 46210kcal 46852kcal 47494kcal 48135kcal 48777kcal 49419kcal 50061kcal 50703kcal 51345kcal 51986kcal 52628kcal 53270kcal 53912kcal 54554kcal 55195kcal 55837kcal 56479kcal 57121kcal 57763kcal 58404kcal 59046kcal 59688kcal 60330kcal 60972kcal 61614kcal 62255kcal 62897kcal 63539kcal 64181kcal 64823kcal 65464kcal 66106kcal 66748kcal 67390kcal 68032kcal 68673kcal 69315kcal 69957kcal 70599kcal 71241kcal 71883kcal 72524kcal 73166kcal 73808kcal 74450kcal 75092kcal 75733kcal 76375kcal 77017kcal 77659kcal 78301kcal 78942kcal 79584kcal 80226kcal 80868kcal 81510kcal 82152kcal 82793kcal 83435kcal 84077kcal 84719kcal 85361kcal 86002kcal 86644kcal 87286kcal 87928kcal 88570kcal 89211kcal 89853kcal 90495kcal 91137kcal 91779kcal 92421kcal 93062kcal 93704kcal 94346kcal 94988kcal 95630kcal 96271kcal
踏み台昇降 12479kcal 12836kcal 13192kcal 13549kcal 13905kcal 14262kcal 14619kcal 14975kcal 15332kcal 15688kcal 16045kcal 16401kcal 16758kcal 17115kcal 17471kcal 17828kcal 18184kcal 18541kcal 18897kcal 19254kcal 19610kcal 19967kcal 20324kcal 20680kcal 21037kcal 21393kcal 21750kcal 22106kcal 22463kcal 22820kcal 23176kcal 23533kcal 23889kcal 24246kcal 24602kcal 24959kcal 25315kcal 25672kcal 26029kcal 26385kcal 26742kcal 27098kcal 27455kcal 27811kcal 28168kcal 28525kcal 28881kcal 29238kcal 29594kcal 29951kcal 30307kcal 30664kcal 31020kcal 31377kcal 31734kcal 32090kcal 32447kcal 32803kcal 33160kcal 33516kcal 33873kcal 34230kcal 34586kcal 34943kcal 35299kcal 35656kcal 36012kcal 36369kcal 36725kcal 37082kcal 37439kcal 37795kcal 38152kcal 38508kcal 38865kcal 39221kcal 39578kcal 39935kcal 40291kcal 40648kcal 41004kcal 41361kcal 41717kcal 42074kcal 42430kcal 42787kcal 43144kcal 43500kcal 43857kcal 44213kcal 44570kcal 44926kcal 45283kcal 45640kcal 45996kcal 46353kcal 46709kcal 47066kcal 47422kcal 47779kcal 48135kcal 48492kcal 48849kcal 49205kcal 49562kcal 49918kcal 50275kcal 50631kcal 50988kcal 51345kcal 51701kcal 52058kcal 52414kcal 52771kcal 53127kcal 53484kcal
トランポリン
ゆっくり		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10482kcal 10732kcal 10982kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12230kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13478kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14726kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15974kcal 16223kcal 16473kcal 16722kcal 16972kcal 17221kcal 17471kcal 17721kcal 17970kcal 18220kcal 18469kcal 18719kcal 18969kcal 19218kcal 19468kcal 19717kcal 19967kcal 20217kcal 20466kcal 20716kcal 20965kcal 21215kcal 21465kcal 21714kcal 21964kcal 22213kcal 22463kcal 22713kcal 22962kcal 23212kcal 23461kcal 23711kcal 23961kcal 24210kcal 24460kcal 24709kcal 24959kcal 25208kcal 25458kcal 25708kcal 25957kcal 26207kcal 26456kcal 26706kcal 26956kcal 27205kcal 27455kcal 27704kcal 27954kcal 28204kcal 28453kcal 28703kcal 28952kcal 29202kcal 29452kcal 29701kcal 29951kcal 30200kcal 30450kcal 30700kcal 30949kcal 31199kcal 31448kcal 31698kcal 31948kcal 32197kcal 32447kcal 32696kcal 32946kcal 33195kcal 33445kcal 33695kcal 33944kcal 34194kcal 34443kcal 34693kcal 34943kcal 35192kcal 35442kcal 35691kcal 35941kcal 36191kcal 36440kcal 36690kcal 36939kcal 37189kcal 37439kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11231kcal 11552kcal 11873kcal 12194kcal 12515kcal 12836kcal 13157kcal 13478kcal 13798kcal 14119kcal 14440kcal 14761kcal 15082kcal 15403kcal 15724kcal 16045kcal 16366kcal 16687kcal 17008kcal 17328kcal 17649kcal 17970kcal 18291kcal 18612kcal 18933kcal 19254kcal 19575kcal 19896kcal 20217kcal 20538kcal 20858kcal 21179kcal 21500kcal 21821kcal 22142kcal 22463kcal 22784kcal 23105kcal 23426kcal 23747kcal 24067kcal 24388kcal 24709kcal 25030kcal 25351kcal 25672kcal 25993kcal 26314kcal 26635kcal 26956kcal 27277kcal 27597kcal 27918kcal 28239kcal 28560kcal 28881kcal 29202kcal 29523kcal 29844kcal 30165kcal 30486kcal 30807kcal 31127kcal 31448kcal 31769kcal 32090kcal 32411kcal 32732kcal 33053kcal 33374kcal 33695kcal 34016kcal 34336kcal 34657kcal 34978kcal 35299kcal 35620kcal 35941kcal 36262kcal 36583kcal 36904kcal 37225kcal 37546kcal 37866kcal 38187kcal 38508kcal 38829kcal 39150kcal 39471kcal 39792kcal 40113kcal 40434kcal 40755kcal 41076kcal 41396kcal 41717kcal 42038kcal 42359kcal 42680kcal 43001kcal 43322kcal 43643kcal 43964kcal 44285kcal 44605kcal 44926kcal 45247kcal 45568kcal 45889kcal 46210kcal 46531kcal 46852kcal 47173kcal 47494kcal 47815kcal 48135kcal
HIIT
ジャンプなし		 12479kcal 12836kcal 13192kcal 13549kcal 13905kcal 14262kcal 14619kcal 14975kcal 15332kcal 15688kcal 16045kcal 16401kcal 16758kcal 17115kcal 17471kcal 17828kcal 18184kcal 18541kcal 18897kcal 19254kcal 19610kcal 19967kcal 20324kcal 20680kcal 21037kcal 21393kcal 21750kcal 22106kcal 22463kcal 22820kcal 23176kcal 23533kcal 23889kcal 24246kcal 24602kcal 24959kcal 25315kcal 25672kcal 26029kcal 26385kcal 26742kcal 27098kcal 27455kcal 27811kcal 28168kcal 28525kcal 28881kcal 29238kcal 29594kcal 29951kcal 30307kcal 30664kcal 31020kcal 31377kcal 31734kcal 32090kcal 32447kcal 32803kcal 33160kcal 33516kcal 33873kcal 34230kcal 34586kcal 34943kcal 35299kcal 35656kcal 36012kcal 36369kcal 36725kcal 37082kcal 37439kcal 37795kcal 38152kcal 38508kcal 38865kcal 39221kcal 39578kcal 39935kcal 40291kcal 40648kcal 41004kcal 41361kcal 41717kcal 42074kcal 42430kcal 42787kcal 43144kcal 43500kcal 43857kcal 44213kcal 44570kcal 44926kcal 45283kcal 45640kcal 45996kcal 46353kcal 46709kcal 47066kcal 47422kcal 47779kcal 48135kcal 48492kcal 48849kcal 49205kcal 49562kcal 49918kcal 50275kcal 50631kcal 50988kcal 51345kcal 51701kcal 52058kcal 52414kcal 52771kcal 53127kcal 53484kcal
HIIT
ジャンプあり		 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
料理全般 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10482kcal 10732kcal 10982kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12230kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13478kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14726kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15974kcal 16223kcal 16473kcal 16722kcal 16972kcal 17221kcal 17471kcal 17721kcal 17970kcal 18220kcal 18469kcal 18719kcal 18969kcal 19218kcal 19468kcal 19717kcal 19967kcal 20217kcal 20466kcal 20716kcal 20965kcal 21215kcal 21465kcal 21714kcal 21964kcal 22213kcal 22463kcal 22713kcal 22962kcal 23212kcal 23461kcal 23711kcal 23961kcal 24210kcal 24460kcal 24709kcal 24959kcal 25208kcal 25458kcal 25708kcal 25957kcal 26207kcal 26456kcal 26706kcal 26956kcal 27205kcal 27455kcal 27704kcal 27954kcal 28204kcal 28453kcal 28703kcal 28952kcal 29202kcal 29452kcal 29701kcal 29951kcal 30200kcal 30450kcal 30700kcal 30949kcal 31199kcal 31448kcal 31698kcal 31948kcal 32197kcal 32447kcal 32696kcal 32946kcal 33195kcal 33445kcal 33695kcal 33944kcal 34194kcal 34443kcal 34693kcal 34943kcal 35192kcal 35442kcal 35691kcal 35941kcal 36191kcal 36440kcal 36690kcal 36939kcal 37189kcal 37439kcal
掃除機をかける 8236kcal 8471kcal 8707kcal 8942kcal 9177kcal 9413kcal 9648kcal 9883kcal 10119kcal 10354kcal 10589kcal 10825kcal 11060kcal 11295kcal 11531kcal 11766kcal 12001kcal 12237kcal 12472kcal 12707kcal 12943kcal 13178kcal 13413kcal 13649kcal 13884kcal 14119kcal 14355kcal 14590kcal 14825kcal 15061kcal 15296kcal 15531kcal 15767kcal 16002kcal 16237kcal 16473kcal 16708kcal 16943kcal 17179kcal 17414kcal 17649kcal 17885kcal 18120kcal 18355kcal 18591kcal 18826kcal 19061kcal 19297kcal 19532kcal 19767kcal 20003kcal 20238kcal 20473kcal 20709kcal 20944kcal 21179kcal 21415kcal 21650kcal 21885kcal 22121kcal 22356kcal 22591kcal 22827kcal 23062kcal 23297kcal 23533kcal 23768kcal 24003kcal 24239kcal 24474kcal 24709kcal 24945kcal 25180kcal 25415kcal 25651kcal 25886kcal 26121kcal 26357kcal 26592kcal 26827kcal 27063kcal 27298kcal 27533kcal 27769kcal 28004kcal 28239kcal 28475kcal 28710kcal 28945kcal 29181kcal 29416kcal 29651kcal 29887kcal 30122kcal 30357kcal 30593kcal 30828kcal 31063kcal 31299kcal 31534kcal 31769kcal 32005kcal 32240kcal 32475kcal 32711kcal 32946kcal 33181kcal 33417kcal 33652kcal 33887kcal 34123kcal 34358kcal 34593kcal 34829kcal 35064kcal 35299kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10482kcal 10732kcal 10982kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12230kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13478kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14726kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15974kcal 16223kcal 16473kcal 16722kcal 16972kcal 17221kcal 17471kcal 17721kcal 17970kcal 18220kcal 18469kcal 18719kcal 18969kcal 19218kcal 19468kcal 19717kcal 19967kcal 20217kcal 20466kcal 20716kcal 20965kcal 21215kcal 21465kcal 21714kcal 21964kcal 22213kcal 22463kcal 22713kcal 22962kcal 23212kcal 23461kcal 23711kcal 23961kcal 24210kcal 24460kcal 24709kcal 24959kcal 25208kcal 25458kcal 25708kcal 25957kcal 26207kcal 26456kcal 26706kcal 26956kcal 27205kcal 27455kcal 27704kcal 27954kcal 28204kcal 28453kcal 28703kcal 28952kcal 29202kcal 29452kcal 29701kcal 29951kcal 30200kcal 30450kcal 30700kcal 30949kcal 31199kcal 31448kcal 31698kcal 31948kcal 32197kcal 32447kcal 32696kcal 32946kcal 33195kcal 33445kcal 33695kcal 33944kcal 34194kcal 34443kcal 34693kcal 34943kcal 35192kcal 35442kcal 35691kcal 35941kcal 36191kcal 36440kcal 36690kcal 36939kcal 37189kcal 37439kcal
部屋の片づけ全般 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal
トイレ 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
風呂でシャワー 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal
風呂で入浴 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8022kcal 8129kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10803kcal 10910kcal 11017kcal 11124kcal 11231kcal 11338kcal 11445kcal 11552kcal 11659kcal 11766kcal 11873kcal 11980kcal 12087kcal 12194kcal 12301kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13798kcal 13905kcal 14012kcal 14119kcal 14226kcal 14333kcal 14440kcal 14547kcal 14654kcal 14761kcal 14868kcal 14975kcal 15082kcal 15189kcal 15296kcal 15403kcal 15510kcal 15617kcal 15724kcal 15831kcal 15938kcal 16045kcal
デスクワーク 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3800kcal 3893kcal 3986kcal 4079kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4728kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5376kcal 5469kcal 5562kcal 5655kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6025kcal 6118kcal 6211kcal 6304kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6952kcal 7045kcal 7138kcal 7231kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7601kcal 7694kcal 7787kcal 7880kcal 7972kcal 8065kcal 8158kcal 8250kcal 8343kcal 8436kcal 8528kcal 8621kcal 8714kcal 8807kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9177kcal 9270kcal 9363kcal 9456kcal 9548kcal 9641kcal 9734kcal 9826kcal 9919kcal 10012kcal 10104kcal 10197kcal 10290kcal 10383kcal 10475kcal 10568kcal 10661kcal 10753kcal 10846kcal 10939kcal 11032kcal 11124kcal 11217kcal 11310kcal 11402kcal 11495kcal 11588kcal 11680kcal 11773kcal 11866kcal 11959kcal 12051kcal 12144kcal 12237kcal 12329kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12700kcal 12793kcal 12886kcal 12978kcal 13071kcal 13164kcal 13256kcal 13349kcal 13442kcal 13535kcal 13627kcal 13720kcal 13813kcal 13905kcal
立って仕事をする 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
体をよく動かす仕事 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
電車バスに乗車 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3800kcal 3893kcal 3986kcal 4079kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4728kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5376kcal 5469kcal 5562kcal 5655kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6025kcal 6118kcal 6211kcal 6304kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6952kcal 7045kcal 7138kcal 7231kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7601kcal 7694kcal 7787kcal 7880kcal 7972kcal 8065kcal 8158kcal 8250kcal 8343kcal 8436kcal 8528kcal 8621kcal 8714kcal 8807kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9177kcal 9270kcal 9363kcal 9456kcal 9548kcal 9641kcal 9734kcal 9826kcal 9919kcal 10012kcal 10104kcal 10197kcal 10290kcal 10383kcal 10475kcal 10568kcal 10661kcal 10753kcal 10846kcal 10939kcal 11032kcal 11124kcal 11217kcal 11310kcal 11402kcal 11495kcal 11588kcal 11680kcal 11773kcal 11866kcal 11959kcal 12051kcal 12144kcal 12237kcal 12329kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12700kcal 12793kcal 12886kcal 12978kcal 13071kcal 13164kcal 13256kcal 13349kcal 13442kcal 13535kcal 13627kcal 13720kcal 13813kcal 13905kcal
自動車を運転 6239kcal 6418kcal 6596kcal 6774kcal 6952kcal 7131kcal 7309kcal 7487kcal 7666kcal 7844kcal 8022kcal 8200kcal 8379kcal 8557kcal 8735kcal 8914kcal 9092kcal 9270kcal 9448kcal 9627kcal 9805kcal 9983kcal 10162kcal 10340kcal 10518kcal 10696kcal 10875kcal 11053kcal 11231kcal 11410kcal 11588kcal 11766kcal 11944kcal 12123kcal 12301kcal 12479kcal 12657kcal 12836kcal 13014kcal 13192kcal 13371kcal 13549kcal 13727kcal 13905kcal 14084kcal 14262kcal 14440kcal 14619kcal 14797kcal 14975kcal 15153kcal 15332kcal 15510kcal 15688kcal 15867kcal 16045kcal 16223kcal 16401kcal 16580kcal 16758kcal 16936kcal 17115kcal 17293kcal 17471kcal 17649kcal 17828kcal 18006kcal 18184kcal 18362kcal 18541kcal 18719kcal 18897kcal 19076kcal 19254kcal 19432kcal 19610kcal 19789kcal 19967kcal 20145kcal 20324kcal 20502kcal 20680kcal 20858kcal 21037kcal 21215kcal 21393kcal 21572kcal 21750kcal 21928kcal 22106kcal 22285kcal 22463kcal 22641kcal 22820kcal 22998kcal 23176kcal 23354kcal 23533kcal 23711kcal 23889kcal 24067kcal 24246kcal 24424kcal 24602kcal 24781kcal 24959kcal 25137kcal 25315kcal 25494kcal 25672kcal 25850kcal 26029kcal 26207kcal 26385kcal 26563kcal 26742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34443kcal 35428kcal 36412kcal 37396kcal 38380kcal 39364kcal 40348kcal 41332kcal 42316kcal 43300kcal 44285kcal 45269kcal 46253kcal 47237kcal 48221kcal 49205kcal 50189kcal 51173kcal 52157kcal 53142kcal 54126kcal 55110kcal 56094kcal 57078kcal 58062kcal 59046kcal 60030kcal 61014kcal 61999kcal 62983kcal 63967kcal 64951kcal 65935kcal 66919kcal 67903kcal 68887kcal 69871kcal 70856kcal 71840kcal 72824kcal 73808kcal 74792kcal 75776kcal 76760kcal 77744kcal 78729kcal 79713kcal 80697kcal 81681kcal 82665kcal 83649kcal 84633kcal 85617kcal 86601kcal 87586kcal 88570kcal 89554kcal 90538kcal 91522kcal 92506kcal 93490kcal 94474kcal 95458kcal 96443kcal 97427kcal 98411kcal 99395kcal 100379kcal 101363kcal 102347kcal 103331kcal 104315kcal 105300kcal 106284kcal 107268kcal 108252kcal 109236kcal 110220kcal 111204kcal 112188kcal 113172kcal 114157kcal 115141kcal 116125kcal 117109kcal 118093kcal 119077kcal 120061kcal 121045kcal 122029kcal 123014kcal 123998kcal 124982kcal 125966kcal 126950kcal 127934kcal 128918kcal 129902kcal 130886kcal 131871kcal 132855kcal 133839kcal 134823kcal 135807kcal 136791kcal 137775kcal 138759kcal 139743kcal 140728kcal 141712kcal 142696kcal 143680kcal 144664kcal 145648kcal 146632kcal 147616kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30700kcal 31577kcal 32454kcal 33331kcal 34208kcal 35085kcal 35962kcal 36840kcal 37717kcal 38594kcal 39471kcal 40348kcal 41225kcal 42102kcal 42980kcal 43857kcal 44734kcal 45611kcal 46488kcal 47365kcal 48242kcal 49120kcal 49997kcal 50874kcal 51751kcal 52628kcal 53505kcal 54382kcal 55260kcal 56137kcal 57014kcal 57891kcal 58768kcal 59645kcal 60522kcal 61400kcal 62277kcal 63154kcal 64031kcal 64908kcal 65785kcal 66662kcal 67540kcal 68417kcal 69294kcal 70171kcal 71048kcal 71925kcal 72802kcal 73680kcal 74557kcal 75434kcal 76311kcal 77188kcal 78065kcal 78942kcal 79820kcal 80697kcal 81574kcal 82451kcal 83328kcal 84205kcal 85082kcal 85960kcal 86837kcal 87714kcal 88591kcal 89468kcal 90345kcal 91222kcal 92100kcal 92977kcal 93854kcal 94731kcal 95608kcal 96485kcal 97362kcal 98240kcal 99117kcal 99994kcal 100871kcal 101748kcal 102625kcal 103502kcal 104380kcal 105257kcal 106134kcal 107011kcal 107888kcal 108765kcal 109642kcal 110520kcal 111397kcal 112274kcal 113151kcal 114028kcal 114905kcal 115782kcal 116660kcal 117537kcal 118414kcal 119291kcal 120168kcal 121045kcal 121922kcal 122800kcal 123677kcal 124554kcal 125431kcal 126308kcal 127185kcal 128062kcal 128940kcal 129817kcal 130694kcal 131571kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29452kcal 30293kcal 31135kcal 31976kcal 32818kcal 33659kcal 34500kcal 35342kcal 36183kcal 37025kcal 37866kcal 38708kcal 39549kcal 40391kcal 41232kcal 42074kcal 42915kcal 43757kcal 44598kcal 45440kcal 46281kcal 47123kcal 47964kcal 48806kcal 49647kcal 50489kcal 51330kcal 52172kcal 53013kcal 53855kcal 54696kcal 55538kcal 56379kcal 57221kcal 58062kcal 58904kcal 59745kcal 60587kcal 61428kcal 62270kcal 63111kcal 63953kcal 64794kcal 65636kcal 66477kcal 67319kcal 68160kcal 69001kcal 69843kcal 70684kcal 71526kcal 72367kcal 73209kcal 74050kcal 74892kcal 75733kcal 76575kcal 77416kcal 78258kcal 79099kcal 79941kcal 80782kcal 81624kcal 82465kcal 83307kcal 84148kcal 84990kcal 85831kcal 86673kcal 87514kcal 88356kcal 89197kcal 90039kcal 90880kcal 91722kcal 92563kcal 93405kcal 94246kcal 95088kcal 95929kcal 96771kcal 97612kcal 98454kcal 99295kcal 100137kcal 100978kcal 101819kcal 102661kcal 103502kcal 104344kcal 105185kcal 106027kcal 106868kcal 107710kcal 108551kcal 109393kcal 110234kcal 111076kcal 111917kcal 112759kcal 113600kcal 114442kcal 115283kcal 116125kcal 116966kcal 117808kcal 118649kcal 119491kcal 120332kcal 121174kcal 122015kcal 122857kcal 123698kcal 124540kcal 125381kcal 126223kcal
水泳
(速め:全般)		 24959kcal 25672kcal 26385kcal 27098kcal 27811kcal 28525kcal 29238kcal 29951kcal 30664kcal 31377kcal 32090kcal 32803kcal 33516kcal 34230kcal 34943kcal 35656kcal 36369kcal 37082kcal 37795kcal 38508kcal 39221kcal 39935kcal 40648kcal 41361kcal 42074kcal 42787kcal 43500kcal 44213kcal 44926kcal 45640kcal 46353kcal 47066kcal 47779kcal 48492kcal 49205kcal 49918kcal 50631kcal 51345kcal 52058kcal 52771kcal 53484kcal 54197kcal 54910kcal 55623kcal 56336kcal 57050kcal 57763kcal 58476kcal 59189kcal 59902kcal 60615kcal 61328kcal 62041kcal 62755kcal 63468kcal 64181kcal 64894kcal 65607kcal 66320kcal 67033kcal 67746kcal 68460kcal 69173kcal 69886kcal 70599kcal 71312kcal 72025kcal 72738kcal 73451kcal 74165kcal 74878kcal 75591kcal 76304kcal 77017kcal 77730kcal 78443kcal 79156kcal 79870kcal 80583kcal 81296kcal 82009kcal 82722kcal 83435kcal 84148kcal 84861kcal 85575kcal 86288kcal 87001kcal 87714kcal 88427kcal 89140kcal 89853kcal 90566kcal 91280kcal 91993kcal 92706kcal 93419kcal 94132kcal 94845kcal 95558kcal 96271kcal 96985kcal 97698kcal 98411kcal 99124kcal 99837kcal 100550kcal 101263kcal 101976kcal 102690kcal 103403kcal 104116kcal 104829kcal 105542kcal 106255kcal 106968kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24959kcal 25672kcal 26385kcal 27098kcal 27811kcal 28525kcal 29238kcal 29951kcal 30664kcal 31377kcal 32090kcal 32803kcal 33516kcal 34230kcal 34943kcal 35656kcal 36369kcal 37082kcal 37795kcal 38508kcal 39221kcal 39935kcal 40648kcal 41361kcal 42074kcal 42787kcal 43500kcal 44213kcal 44926kcal 45640kcal 46353kcal 47066kcal 47779kcal 48492kcal 49205kcal 49918kcal 50631kcal 51345kcal 52058kcal 52771kcal 53484kcal 54197kcal 54910kcal 55623kcal 56336kcal 57050kcal 57763kcal 58476kcal 59189kcal 59902kcal 60615kcal 61328kcal 62041kcal 62755kcal 63468kcal 64181kcal 64894kcal 65607kcal 66320kcal 67033kcal 67746kcal 68460kcal 69173kcal 69886kcal 70599kcal 71312kcal 72025kcal 72738kcal 73451kcal 74165kcal 74878kcal 75591kcal 76304kcal 77017kcal 77730kcal 78443kcal 79156kcal 79870kcal 80583kcal 81296kcal 82009kcal 82722kcal 83435kcal 84148kcal 84861kcal 85575kcal 86288kcal 87001kcal 87714kcal 88427kcal 89140kcal 89853kcal 90566kcal 91280kcal 91993kcal 92706kcal 93419kcal 94132kcal 94845kcal 95558kcal 96271kcal 96985kcal 97698kcal 98411kcal 99124kcal 99837kcal 100550kcal 101263kcal 101976kcal 102690kcal 103403kcal 104116kcal 104829kcal 105542kcal 106255kcal 106968kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24959kcal 25672kcal 26385kcal 27098kcal 27811kcal 28525kcal 29238kcal 29951kcal 30664kcal 31377kcal 32090kcal 32803kcal 33516kcal 34230kcal 34943kcal 35656kcal 36369kcal 37082kcal 37795kcal 38508kcal 39221kcal 39935kcal 40648kcal 41361kcal 42074kcal 42787kcal 43500kcal 44213kcal 44926kcal 45640kcal 46353kcal 47066kcal 47779kcal 48492kcal 49205kcal 49918kcal 50631kcal 51345kcal 52058kcal 52771kcal 53484kcal 54197kcal 54910kcal 55623kcal 56336kcal 57050kcal 57763kcal 58476kcal 59189kcal 59902kcal 60615kcal 61328kcal 62041kcal 62755kcal 63468kcal 64181kcal 64894kcal 65607kcal 66320kcal 67033kcal 67746kcal 68460kcal 69173kcal 69886kcal 70599kcal 71312kcal 72025kcal 72738kcal 73451kcal 74165kcal 74878kcal 75591kcal 76304kcal 77017kcal 77730kcal 78443kcal 79156kcal 79870kcal 80583kcal 81296kcal 82009kcal 82722kcal 83435kcal 84148kcal 84861kcal 85575kcal 86288kcal 87001kcal 87714kcal 88427kcal 89140kcal 89853kcal 90566kcal 91280kcal 91993kcal 92706kcal 93419kcal 94132kcal 94845kcal 95558kcal 96271kcal 96985kcal 97698kcal 98411kcal 99124kcal 99837kcal 100550kcal 101263kcal 101976kcal 102690kcal 103403kcal 104116kcal 104829kcal 105542kcal 106255kcal 106968kcal
ダンス
激しい		 22463kcal 23105kcal 23747kcal 24388kcal 25030kcal 25672kcal 26314kcal 26956kcal 27597kcal 28239kcal 28881kcal 29523kcal 30165kcal 30807kcal 31448kcal 32090kcal 32732kcal 33374kcal 34016kcal 34657kcal 35299kcal 35941kcal 36583kcal 37225kcal 37866kcal 38508kcal 39150kcal 39792kcal 40434kcal 41076kcal 41717kcal 42359kcal 43001kcal 43643kcal 44285kcal 44926kcal 45568kcal 46210kcal 46852kcal 47494kcal 48135kcal 48777kcal 49419kcal 50061kcal 50703kcal 51345kcal 51986kcal 52628kcal 53270kcal 53912kcal 54554kcal 55195kcal 55837kcal 56479kcal 57121kcal 57763kcal 58404kcal 59046kcal 59688kcal 60330kcal 60972kcal 61614kcal 62255kcal 62897kcal 63539kcal 64181kcal 64823kcal 65464kcal 66106kcal 66748kcal 67390kcal 68032kcal 68673kcal 69315kcal 69957kcal 70599kcal 71241kcal 71883kcal 72524kcal 73166kcal 73808kcal 74450kcal 75092kcal 75733kcal 76375kcal 77017kcal 77659kcal 78301kcal 78942kcal 79584kcal 80226kcal 80868kcal 81510kcal 82152kcal 82793kcal 83435kcal 84077kcal 84719kcal 85361kcal 86002kcal 86644kcal 87286kcal 87928kcal 88570kcal 89211kcal 89853kcal 90495kcal 91137kcal 91779kcal 92421kcal 93062kcal 93704kcal 94346kcal 94988kcal 95630kcal 96271kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21964kcal 22591kcal 23219kcal 23846kcal 24474kcal 25102kcal 25729kcal 26357kcal 26984kcal 27612kcal 28239kcal 28867kcal 29494kcal 30122kcal 30749kcal 31377kcal 32005kcal 32632kcal 33260kcal 33887kcal 34515kcal 35142kcal 35770kcal 36397kcal 37025kcal 37653kcal 38280kcal 38908kcal 39535kcal 40163kcal 40790kcal 41418kcal 42045kcal 42673kcal 43300kcal 43928kcal 44556kcal 45183kcal 45811kcal 46438kcal 47066kcal 47693kcal 48321kcal 48948kcal 49576kcal 50204kcal 50831kcal 51459kcal 52086kcal 52714kcal 53341kcal 53969kcal 54596kcal 55224kcal 55851kcal 56479kcal 57107kcal 57734kcal 58362kcal 58989kcal 59617kcal 60244kcal 60872kcal 61499kcal 62127kcal 62755kcal 63382kcal 64010kcal 64637kcal 65265kcal 65892kcal 66520kcal 67147kcal 67775kcal 68402kcal 69030kcal 69658kcal 70285kcal 70913kcal 71540kcal 72168kcal 72795kcal 73423kcal 74050kcal 74678kcal 75306kcal 75933kcal 76561kcal 77188kcal 77816kcal 78443kcal 79071kcal 79698kcal 80326kcal 80953kcal 81581kcal 82209kcal 82836kcal 83464kcal 84091kcal 84719kcal 85346kcal 85974kcal 86601kcal 87229kcal 87857kcal 88484kcal 89112kcal 89739kcal 90367kcal 90994kcal 91622kcal 92249kcal 92877kcal 93504kcal 94132kcal
水泳
(普通:全般)		 20716kcal 21308kcal 21900kcal 22491kcal 23083kcal 23675kcal 24267kcal 24859kcal 25451kcal 26043kcal 26635kcal 27227kcal 27819kcal 28410kcal 29002kcal 29594kcal 30186kcal 30778kcal 31370kcal 31962kcal 32554kcal 33146kcal 33737kcal 34329kcal 34921kcal 35513kcal 36105kcal 36697kcal 37289kcal 37881kcal 38473kcal 39064kcal 39656kcal 40248kcal 40840kcal 41432kcal 42024kcal 42616kcal 43208kcal 43800kcal 44392kcal 44983kcal 45575kcal 46167kcal 46759kcal 47351kcal 47943kcal 48535kcal 49127kcal 49719kcal 50310kcal 50902kcal 51494kcal 52086kcal 52678kcal 53270kcal 53862kcal 54454kcal 55046kcal 55638kcal 56229kcal 56821kcal 57413kcal 58005kcal 58597kcal 59189kcal 59781kcal 60373kcal 60965kcal 61556kcal 62148kcal 62740kcal 63332kcal 63924kcal 64516kcal 65108kcal 65700kcal 66292kcal 66883kcal 67475kcal 68067kcal 68659kcal 69251kcal 69843kcal 70435kcal 71027kcal 71619kcal 72211kcal 72802kcal 73394kcal 73986kcal 74578kcal 75170kcal 75762kcal 76354kcal 76946kcal 77538kcal 78129kcal 78721kcal 79313kcal 79905kcal 80497kcal 81089kcal 81681kcal 82273kcal 82865kcal 83457kcal 84048kcal 84640kcal 85232kcal 85824kcal 86416kcal 87008kcal 87600kcal 88192kcal 88784kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal
山登り 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal
HIIT
ジャンプあり		 19967kcal 20538kcal 21108kcal 21679kcal 22249kcal 22820kcal 23390kcal 23961kcal 24531kcal 25102kcal 25672kcal 26243kcal 26813kcal 27384kcal 27954kcal 28525kcal 29095kcal 29666kcal 30236kcal 30807kcal 31377kcal 31948kcal 32518kcal 33089kcal 33659kcal 34230kcal 34800kcal 35371kcal 35941kcal 36512kcal 37082kcal 37653kcal 38223kcal 38794kcal 39364kcal 39935kcal 40505kcal 41076kcal 41646kcal 42217kcal 42787kcal 43358kcal 43928kcal 44499kcal 45069kcal 45640kcal 46210kcal 46781kcal 47351kcal 47922kcal 48492kcal 49063kcal 49633kcal 50204kcal 50774kcal 51345kcal 51915kcal 52486kcal 53056kcal 53627kcal 54197kcal 54768kcal 55338kcal 55909kcal 56479kcal 57050kcal 57620kcal 58191kcal 58761kcal 59332kcal 59902kcal 60473kcal 61043kcal 61614kcal 62184kcal 62755kcal 63325kcal 63896kcal 64466kcal 65037kcal 65607kcal 66178kcal 66748kcal 67319kcal 67889kcal 68460kcal 69030kcal 69601kcal 70171kcal 70742kcal 71312kcal 71883kcal 72453kcal 73024kcal 73594kcal 74165kcal 74735kcal 75306kcal 75876kcal 76447kcal 77017kcal 77588kcal 78158kcal 78729kcal 79299kcal 79870kcal 80440kcal 81011kcal 81581kcal 82152kcal 82722kcal 83293kcal 83863kcal 84434kcal 85004kcal 85575kcal
ダンス
普通		 18220kcal 18740kcal 19261kcal 19782kcal 20302kcal 20823kcal 21343kcal 21864kcal 22384kcal 22905kcal 23426kcal 23946kcal 24467kcal 24987kcal 25508kcal 26029kcal 26549kcal 27070kcal 27590kcal 28111kcal 28631kcal 29152kcal 29673kcal 30193kcal 30714kcal 31234kcal 31755kcal 32276kcal 32796kcal 33317kcal 33837kcal 34358kcal 34878kcal 35399kcal 35920kcal 36440kcal 36961kcal 37481kcal 38002kcal 38523kcal 39043kcal 39564kcal 40084kcal 40605kcal 41125kcal 41646kcal 42167kcal 42687kcal 43208kcal 43728kcal 44249kcal 44769kcal 45290kcal 45811kcal 46331kcal 46852kcal 47372kcal 47893kcal 48414kcal 48934kcal 49455kcal 49975kcal 50496kcal 51016kcal 51537kcal 52058kcal 52578kcal 53099kcal 53619kcal 54140kcal 54661kcal 55181kcal 55702kcal 56222kcal 56743kcal 57263kcal 57784kcal 58305kcal 58825kcal 59346kcal 59866kcal 60387kcal 60908kcal 61428kcal 61949kcal 62469kcal 62990kcal 63510kcal 64031kcal 64552kcal 65072kcal 65593kcal 66113kcal 66634kcal 67154kcal 67675kcal 68196kcal 68716kcal 69237kcal 69757kcal 70278kcal 70799kcal 71319kcal 71840kcal 72360kcal 72881kcal 73401kcal 73922kcal 74443kcal 74963kcal 75484kcal 76004kcal 76525kcal 77046kcal 77566kcal 78087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16687kcal 17115kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20110kcal 20538kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23533kcal 23961kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26956kcal 27384kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30379kcal 30807kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33374kcal 33802kcal 34230kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36797kcal 37225kcal 37653kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40220kcal 40648kcal 41076kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43643kcal 44071kcal 44499kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46638kcal 47066kcal 47494kcal 47922kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50061kcal 50489kcal 50917kcal 51345kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53484kcal 53912kcal 54340kcal 54768kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56907kcal 57335kcal 57763kcal 58191kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60330kcal 60758kcal 61186kcal 61614kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63325kcal 63753kcal 64181kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13228kcal 13606kcal 13984kcal 14362kcal 14740kcal 15118kcal 15496kcal 15874kcal 16252kcal 16630kcal 17008kcal 17385kcal 17763kcal 18141kcal 18519kcal 18897kcal 19275kcal 19653kcal 20031kcal 20409kcal 20787kcal 21165kcal 21543kcal 21921kcal 22299kcal 22677kcal 23055kcal 23433kcal 23811kcal 24189kcal 24567kcal 24945kcal 25323kcal 25701kcal 26078kcal 26456kcal 26834kcal 27212kcal 27590kcal 27968kcal 28346kcal 28724kcal 29102kcal 29480kcal 29858kcal 30236kcal 30614kcal 30992kcal 31370kcal 31748kcal 32126kcal 32504kcal 32882kcal 33260kcal 33638kcal 34016kcal 34394kcal 34771kcal 35149kcal 35527kcal 35905kcal 36283kcal 36661kcal 37039kcal 37417kcal 37795kcal 38173kcal 38551kcal 38929kcal 39307kcal 39685kcal 40063kcal 40441kcal 40819kcal 41197kcal 41575kcal 41953kcal 42331kcal 42709kcal 43087kcal 43464kcal 43842kcal 44220kcal 44598kcal 44976kcal 45354kcal 45732kcal 46110kcal 46488kcal 46866kcal 47244kcal 47622kcal 48000kcal 48378kcal 48756kcal 49134kcal 49512kcal 49890kcal 50268kcal 50646kcal 51024kcal 51402kcal 51780kcal 52157kcal 52535kcal 52913kcal 53291kcal 53669kcal 54047kcal 54425kcal 54803kcal 55181kcal 55559kcal 55937kcal 56315kcal 56693kcal
踏み台昇降 12479kcal 12836kcal 13192kcal 13549kcal 13905kcal 14262kcal 14619kcal 14975kcal 15332kcal 15688kcal 16045kcal 16401kcal 16758kcal 17115kcal 17471kcal 17828kcal 18184kcal 18541kcal 18897kcal 19254kcal 19610kcal 19967kcal 20324kcal 20680kcal 21037kcal 21393kcal 21750kcal 22106kcal 22463kcal 22820kcal 23176kcal 23533kcal 23889kcal 24246kcal 24602kcal 24959kcal 25315kcal 25672kcal 26029kcal 26385kcal 26742kcal 27098kcal 27455kcal 27811kcal 28168kcal 28525kcal 28881kcal 29238kcal 29594kcal 29951kcal 30307kcal 30664kcal 31020kcal 31377kcal 31734kcal 32090kcal 32447kcal 32803kcal 33160kcal 33516kcal 33873kcal 34230kcal 34586kcal 34943kcal 35299kcal 35656kcal 36012kcal 36369kcal 36725kcal 37082kcal 37439kcal 37795kcal 38152kcal 38508kcal 38865kcal 39221kcal 39578kcal 39935kcal 40291kcal 40648kcal 41004kcal 41361kcal 41717kcal 42074kcal 42430kcal 42787kcal 43144kcal 43500kcal 43857kcal 44213kcal 44570kcal 44926kcal 45283kcal 45640kcal 45996kcal 46353kcal 46709kcal 47066kcal 47422kcal 47779kcal 48135kcal 48492kcal 48849kcal 49205kcal 49562kcal 49918kcal 50275kcal 50631kcal 50988kcal 51345kcal 51701kcal 52058kcal 52414kcal 52771kcal 53127kcal 53484kcal
HIIT
ジャンプなし		 12479kcal 12836kcal 13192kcal 13549kcal 13905kcal 14262kcal 14619kcal 14975kcal 15332kcal 15688kcal 16045kcal 16401kcal 16758kcal 17115kcal 17471kcal 17828kcal 18184kcal 18541kcal 18897kcal 19254kcal 19610kcal 19967kcal 20324kcal 20680kcal 21037kcal 21393kcal 21750kcal 22106kcal 22463kcal 22820kcal 23176kcal 23533kcal 23889kcal 24246kcal 24602kcal 24959kcal 25315kcal 25672kcal 26029kcal 26385kcal 26742kcal 27098kcal 27455kcal 27811kcal 28168kcal 28525kcal 28881kcal 29238kcal 29594kcal 29951kcal 30307kcal 30664kcal 31020kcal 31377kcal 31734kcal 32090kcal 32447kcal 32803kcal 33160kcal 33516kcal 33873kcal 34230kcal 34586kcal 34943kcal 35299kcal 35656kcal 36012kcal 36369kcal 36725kcal 37082kcal 37439kcal 37795kcal 38152kcal 38508kcal 38865kcal 39221kcal 39578kcal 39935kcal 40291kcal 40648kcal 41004kcal 41361kcal 41717kcal 42074kcal 42430kcal 42787kcal 43144kcal 43500kcal 43857kcal 44213kcal 44570kcal 44926kcal 45283kcal 45640kcal 45996kcal 46353kcal 46709kcal 47066kcal 47422kcal 47779kcal 48135kcal 48492kcal 48849kcal 49205kcal 49562kcal 49918kcal 50275kcal 50631kcal 50988kcal 51345kcal 51701kcal 52058kcal 52414kcal 52771kcal 53127kcal 53484kcal
ダンス
ゆっくり		 12479kcal 12836kcal 13192kcal 13549kcal 13905kcal 14262kcal 14619kcal 14975kcal 15332kcal 15688kcal 16045kcal 16401kcal 16758kcal 17115kcal 17471kcal 17828kcal 18184kcal 18541kcal 18897kcal 19254kcal 19610kcal 19967kcal 20324kcal 20680kcal 21037kcal 21393kcal 21750kcal 22106kcal 22463kcal 22820kcal 23176kcal 23533kcal 23889kcal 24246kcal 24602kcal 24959kcal 25315kcal 25672kcal 26029kcal 26385kcal 26742kcal 27098kcal 27455kcal 27811kcal 28168kcal 28525kcal 28881kcal 29238kcal 29594kcal 29951kcal 30307kcal 30664kcal 31020kcal 31377kcal 31734kcal 32090kcal 32447kcal 32803kcal 33160kcal 33516kcal 33873kcal 34230kcal 34586kcal 34943kcal 35299kcal 35656kcal 36012kcal 36369kcal 36725kcal 37082kcal 37439kcal 37795kcal 38152kcal 38508kcal 38865kcal 39221kcal 39578kcal 39935kcal 40291kcal 40648kcal 41004kcal 41361kcal 41717kcal 42074kcal 42430kcal 42787kcal 43144kcal 43500kcal 43857kcal 44213kcal 44570kcal 44926kcal 45283kcal 45640kcal 45996kcal 46353kcal 46709kcal 47066kcal 47422kcal 47779kcal 48135kcal 48492kcal 48849kcal 49205kcal 49562kcal 49918kcal 50275kcal 50631kcal 50988kcal 51345kcal 51701kcal 52058kcal 52414kcal 52771kcal 53127kcal 53484kcal
筋トレ
スクワット		 12479kcal 12836kcal 13192kcal 13549kcal 13905kcal 14262kcal 14619kcal 14975kcal 15332kcal 15688kcal 16045kcal 16401kcal 16758kcal 17115kcal 17471kcal 17828kcal 18184kcal 18541kcal 18897kcal 19254kcal 19610kcal 19967kcal 20324kcal 20680kcal 21037kcal 21393kcal 21750kcal 22106kcal 22463kcal 22820kcal 23176kcal 23533kcal 23889kcal 24246kcal 24602kcal 24959kcal 25315kcal 25672kcal 26029kcal 26385kcal 26742kcal 27098kcal 27455kcal 27811kcal 28168kcal 28525kcal 28881kcal 29238kcal 29594kcal 29951kcal 30307kcal 30664kcal 31020kcal 31377kcal 31734kcal 32090kcal 32447kcal 32803kcal 33160kcal 33516kcal 33873kcal 34230kcal 34586kcal 34943kcal 35299kcal 35656kcal 36012kcal 36369kcal 36725kcal 37082kcal 37439kcal 37795kcal 38152kcal 38508kcal 38865kcal 39221kcal 39578kcal 39935kcal 40291kcal 40648kcal 41004kcal 41361kcal 41717kcal 42074kcal 42430kcal 42787kcal 43144kcal 43500kcal 43857kcal 44213kcal 44570kcal 44926kcal 45283kcal 45640kcal 45996kcal 46353kcal 46709kcal 47066kcal 47422kcal 47779kcal 48135kcal 48492kcal 48849kcal 49205kcal 49562kcal 49918kcal 50275kcal 50631kcal 50988kcal 51345kcal 51701kcal 52058kcal 52414kcal 52771kcal 53127kcal 53484kcal
部屋の片づけ全般 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11231kcal 11552kcal 11873kcal 12194kcal 12515kcal 12836kcal 13157kcal 13478kcal 13798kcal 14119kcal 14440kcal 14761kcal 15082kcal 15403kcal 15724kcal 16045kcal 16366kcal 16687kcal 17008kcal 17328kcal 17649kcal 17970kcal 18291kcal 18612kcal 18933kcal 19254kcal 19575kcal 19896kcal 20217kcal 20538kcal 20858kcal 21179kcal 21500kcal 21821kcal 22142kcal 22463kcal 22784kcal 23105kcal 23426kcal 23747kcal 24067kcal 24388kcal 24709kcal 25030kcal 25351kcal 25672kcal 25993kcal 26314kcal 26635kcal 26956kcal 27277kcal 27597kcal 27918kcal 28239kcal 28560kcal 28881kcal 29202kcal 29523kcal 29844kcal 30165kcal 30486kcal 30807kcal 31127kcal 31448kcal 31769kcal 32090kcal 32411kcal 32732kcal 33053kcal 33374kcal 33695kcal 34016kcal 34336kcal 34657kcal 34978kcal 35299kcal 35620kcal 35941kcal 36262kcal 36583kcal 36904kcal 37225kcal 37546kcal 37866kcal 38187kcal 38508kcal 38829kcal 39150kcal 39471kcal 39792kcal 40113kcal 40434kcal 40755kcal 41076kcal 41396kcal 41717kcal 42038kcal 42359kcal 42680kcal 43001kcal 43322kcal 43643kcal 43964kcal 44285kcal 44605kcal 44926kcal 45247kcal 45568kcal 45889kcal 46210kcal 46531kcal 46852kcal 47173kcal 47494kcal 47815kcal 48135kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10732kcal 11039kcal 11345kcal 11652kcal 11959kcal 12265kcal 12572kcal 12879kcal 13185kcal 13492kcal 13798kcal 14105kcal 14412kcal 14718kcal 15025kcal 15332kcal 15638kcal 15945kcal 16252kcal 16558kcal 16865kcal 17172kcal 17478kcal 17785kcal 18091kcal 18398kcal 18705kcal 19011kcal 19318kcal 19625kcal 19931kcal 20238kcal 20545kcal 20851kcal 21158kcal 21465kcal 21771kcal 22078kcal 22384kcal 22691kcal 22998kcal 23304kcal 23611kcal 23918kcal 24224kcal 24531kcal 24838kcal 25144kcal 25451kcal 25758kcal 26064kcal 26371kcal 26678kcal 26984kcal 27291kcal 27597kcal 27904kcal 28211kcal 28517kcal 28824kcal 29131kcal 29437kcal 29744kcal 30051kcal 30357kcal 30664kcal 30971kcal 31277kcal 31584kcal 31890kcal 32197kcal 32504kcal 32810kcal 33117kcal 33424kcal 33730kcal 34037kcal 34344kcal 34650kcal 34957kcal 35264kcal 35570kcal 35877kcal 36183kcal 36490kcal 36797kcal 37103kcal 37410kcal 37717kcal 38023kcal 38330kcal 38637kcal 38943kcal 39250kcal 39557kcal 39863kcal 40170kcal 40476kcal 40783kcal 41090kcal 41396kcal 41703kcal 42010kcal 42316kcal 42623kcal 42930kcal 43236kcal 43543kcal 43850kcal 44156kcal 44463kcal 44769kcal 45076kcal 45383kcal 45689kcal 45996kcal
ヨガ
パワー		 9983kcal 10269kcal 10554kcal 10839kcal 11124kcal 11410kcal 11695kcal 11980kcal 12265kcal 12551kcal 12836kcal 13121kcal 13406kcal 13692kcal 13977kcal 14262kcal 14547kcal 14833kcal 15118kcal 15403kcal 15688kcal 15974kcal 16259kcal 16544kcal 16829kcal 17115kcal 17400kcal 17685kcal 17970kcal 18256kcal 18541kcal 18826kcal 19111kcal 19397kcal 19682kcal 19967kcal 20252kcal 20538kcal 20823kcal 21108kcal 21393kcal 21679kcal 21964kcal 22249kcal 22534kcal 22820kcal 23105kcal 23390kcal 23675kcal 23961kcal 24246kcal 24531kcal 24816kcal 25102kcal 25387kcal 25672kcal 25957kcal 26243kcal 26528kcal 26813kcal 27098kcal 27384kcal 27669kcal 27954kcal 28239kcal 28525kcal 28810kcal 29095kcal 29380kcal 29666kcal 29951kcal 30236kcal 30521kcal 30807kcal 31092kcal 31377kcal 31662kcal 31948kcal 32233kcal 32518kcal 32803kcal 33089kcal 33374kcal 33659kcal 33944kcal 34230kcal 34515kcal 34800kcal 35085kcal 35371kcal 35656kcal 35941kcal 36226kcal 36512kcal 36797kcal 37082kcal 37367kcal 37653kcal 37938kcal 38223kcal 38508kcal 38794kcal 39079kcal 39364kcal 39649kcal 39935kcal 40220kcal 40505kcal 40790kcal 41076kcal 41361kcal 41646kcal 41931kcal 42217kcal 42502kcal 42787kcal
筋トレ
腹筋運動		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
筋トレ
背筋運動		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
筋トレ
懸垂		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11110kcal 11381kcal 11652kcal 11923kcal 12194kcal 12465kcal 12736kcal 13007kcal 13278kcal 13549kcal 13820kcal 14091kcal 14362kcal 14633kcal 14904kcal 15175kcal 15446kcal 15717kcal 15988kcal 16259kcal 16530kcal 16801kcal 17072kcal 17343kcal 17614kcal 17885kcal 18156kcal 18427kcal 18698kcal 18969kcal 19240kcal 19511kcal 19782kcal 20053kcal 20324kcal 20595kcal 20866kcal 21137kcal 21408kcal 21679kcal 21949kcal 22220kcal 22491kcal 22762kcal 23033kcal 23304kcal 23575kcal 23846kcal 24117kcal 24388kcal 24659kcal 24930kcal 25201kcal 25472kcal 25743kcal 26014kcal 26285kcal 26556kcal 26827kcal 27098kcal 27369kcal 27640kcal 27911kcal 28182kcal 28453kcal 28724kcal 28995kcal 29266kcal 29537kcal 29808kcal 30079kcal 30350kcal 30621kcal 30892kcal 31163kcal 31434kcal 31705kcal 31976kcal 32247kcal 32518kcal 32789kcal 33060kcal 33331kcal 33602kcal 33873kcal 34144kcal 34415kcal 34686kcal 34957kcal 35228kcal 35499kcal 35770kcal 36041kcal 36312kcal 36583kcal 36854kcal 37125kcal 37396kcal 37667kcal 37938kcal 38209kcal 38480kcal 38751kcal 39022kcal 39293kcal 39564kcal 39835kcal 40106kcal 40377kcal 40648kcal
トランポリン
ゆっくり		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10482kcal 10732kcal 10982kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12230kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13478kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14726kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15974kcal 16223kcal 16473kcal 16722kcal 16972kcal 17221kcal 17471kcal 17721kcal 17970kcal 18220kcal 18469kcal 18719kcal 18969kcal 19218kcal 19468kcal 19717kcal 19967kcal 20217kcal 20466kcal 20716kcal 20965kcal 21215kcal 21465kcal 21714kcal 21964kcal 22213kcal 22463kcal 22713kcal 22962kcal 23212kcal 23461kcal 23711kcal 23961kcal 24210kcal 24460kcal 24709kcal 24959kcal 25208kcal 25458kcal 25708kcal 25957kcal 26207kcal 26456kcal 26706kcal 26956kcal 27205kcal 27455kcal 27704kcal 27954kcal 28204kcal 28453kcal 28703kcal 28952kcal 29202kcal 29452kcal 29701kcal 29951kcal 30200kcal 30450kcal 30700kcal 30949kcal 31199kcal 31448kcal 31698kcal 31948kcal 32197kcal 32447kcal 32696kcal 32946kcal 33195kcal 33445kcal 33695kcal 33944kcal 34194kcal 34443kcal 34693kcal 34943kcal 35192kcal 35442kcal 35691kcal 35941kcal 36191kcal 36440kcal 36690kcal 36939kcal 37189kcal 37439kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10482kcal 10732kcal 10982kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12230kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13478kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14726kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15974kcal 16223kcal 16473kcal 16722kcal 16972kcal 17221kcal 17471kcal 17721kcal 17970kcal 18220kcal 18469kcal 18719kcal 18969kcal 19218kcal 19468kcal 19717kcal 19967kcal 20217kcal 20466kcal 20716kcal 20965kcal 21215kcal 21465kcal 21714kcal 21964kcal 22213kcal 22463kcal 22713kcal 22962kcal 23212kcal 23461kcal 23711kcal 23961kcal 24210kcal 24460kcal 24709kcal 24959kcal 25208kcal 25458kcal 25708kcal 25957kcal 26207kcal 26456kcal 26706kcal 26956kcal 27205kcal 27455kcal 27704kcal 27954kcal 28204kcal 28453kcal 28703kcal 28952kcal 29202kcal 29452kcal 29701kcal 29951kcal 30200kcal 30450kcal 30700kcal 30949kcal 31199kcal 31448kcal 31698kcal 31948kcal 32197kcal 32447kcal 32696kcal 32946kcal 33195kcal 33445kcal 33695kcal 33944kcal 34194kcal 34443kcal 34693kcal 34943kcal 35192kcal 35442kcal 35691kcal 35941kcal 36191kcal 36440kcal 36690kcal 36939kcal 37189kcal 37439kcal
料理全般 8735kcal 8985kcal 9234kcal 9484kcal 9734kcal 9983kcal 10233kcal 10482kcal 10732kcal 10982kcal 11231kcal 11481kcal 11730kcal 11980kcal 12230kcal 12479kcal 12729kcal 12978kcal 13228kcal 13478kcal 13727kcal 13977kcal 14226kcal 14476kcal 14726kcal 14975kcal 15225kcal 15474kcal 15724kcal 15974kcal 16223kcal 16473kcal 16722kcal 16972kcal 17221kcal 17471kcal 17721kcal 17970kcal 18220kcal 18469kcal 18719kcal 18969kcal 19218kcal 19468kcal 19717kcal 19967kcal 20217kcal 20466kcal 20716kcal 20965kcal 21215kcal 21465kcal 21714kcal 21964kcal 22213kcal 22463kcal 22713kcal 22962kcal 23212kcal 23461kcal 23711kcal 23961kcal 24210kcal 24460kcal 24709kcal 24959kcal 25208kcal 25458kcal 25708kcal 25957kcal 26207kcal 26456kcal 26706kcal 26956kcal 27205kcal 27455kcal 27704kcal 27954kcal 28204kcal 28453kcal 28703kcal 28952kcal 29202kcal 29452kcal 29701kcal 29951kcal 30200kcal 30450kcal 30700kcal 30949kcal 31199kcal 31448kcal 31698kcal 31948kcal 32197kcal 32447kcal 32696kcal 32946kcal 33195kcal 33445kcal 33695kcal 33944kcal 34194kcal 34443kcal 34693kcal 34943kcal 35192kcal 35442kcal 35691kcal 35941kcal 36191kcal 36440kcal 36690kcal 36939kcal 37189kcal 37439kcal
掃除機をかける 8236kcal 8471kcal 8707kcal 8942kcal 9177kcal 9413kcal 9648kcal 9883kcal 10119kcal 10354kcal 10589kcal 10825kcal 11060kcal 11295kcal 11531kcal 11766kcal 12001kcal 12237kcal 12472kcal 12707kcal 12943kcal 13178kcal 13413kcal 13649kcal 13884kcal 14119kcal 14355kcal 14590kcal 14825kcal 15061kcal 15296kcal 15531kcal 15767kcal 16002kcal 16237kcal 16473kcal 16708kcal 16943kcal 17179kcal 17414kcal 17649kcal 17885kcal 18120kcal 18355kcal 18591kcal 18826kcal 19061kcal 19297kcal 19532kcal 19767kcal 20003kcal 20238kcal 20473kcal 20709kcal 20944kcal 21179kcal 21415kcal 21650kcal 21885kcal 22121kcal 22356kcal 22591kcal 22827kcal 23062kcal 23297kcal 23533kcal 23768kcal 24003kcal 24239kcal 24474kcal 24709kcal 24945kcal 25180kcal 25415kcal 25651kcal 25886kcal 26121kcal 26357kcal 26592kcal 26827kcal 27063kcal 27298kcal 27533kcal 27769kcal 28004kcal 28239kcal 28475kcal 28710kcal 28945kcal 29181kcal 29416kcal 29651kcal 29887kcal 30122kcal 30357kcal 30593kcal 30828kcal 31063kcal 31299kcal 31534kcal 31769kcal 32005kcal 32240kcal 32475kcal 32711kcal 32946kcal 33181kcal 33417kcal 33652kcal 33887kcal 34123kcal 34358kcal 34593kcal 34829kcal 35064kcal 35299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
体をよく動かす仕事 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
皿洗い 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
ヨガ
ハタ		 7487kcal 7701kcal 7915kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10482kcal 10696kcal 10910kcal 11124kcal 11338kcal 11552kcal 11766kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13905kcal 14119kcal 14333kcal 14547kcal 14761kcal 14975kcal 15189kcal 15403kcal 15617kcal 15831kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17328kcal 17542kcal 17756kcal 17970kcal 18184kcal 18398kcal 18612kcal 18826kcal 19040kcal 19254kcal 19468kcal 19682kcal 19896kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20751kcal 20965kcal 21179kcal 21393kcal 21607kcal 21821kcal 22035kcal 22249kcal 22463kcal 22677kcal 22891kcal 23105kcal 23319kcal 23533kcal 23747kcal 23961kcal 24174kcal 24388kcal 24602kcal 24816kcal 25030kcal 25244kcal 25458kcal 25672kcal 25886kcal 26100kcal 26314kcal 26528kcal 26742kcal 26956kcal 27170kcal 27384kcal 27597kcal 27811kcal 28025kcal 28239kcal 28453kcal 28667kcal 28881kcal 29095kcal 29309kcal 29523kcal 29737kcal 29951kcal 30165kcal 30379kcal 30593kcal 30807kcal 31020kcal 31234kcal 31448kcal 31662kcal 31876kcal 32090kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6239kcal 6418kcal 6596kcal 6774kcal 6952kcal 7131kcal 7309kcal 7487kcal 7666kcal 7844kcal 8022kcal 8200kcal 8379kcal 8557kcal 8735kcal 8914kcal 9092kcal 9270kcal 9448kcal 9627kcal 9805kcal 9983kcal 10162kcal 10340kcal 10518kcal 10696kcal 10875kcal 11053kcal 11231kcal 11410kcal 11588kcal 11766kcal 11944kcal 12123kcal 12301kcal 12479kcal 12657kcal 12836kcal 13014kcal 13192kcal 13371kcal 13549kcal 13727kcal 13905kcal 14084kcal 14262kcal 14440kcal 14619kcal 14797kcal 14975kcal 15153kcal 15332kcal 15510kcal 15688kcal 15867kcal 16045kcal 16223kcal 16401kcal 16580kcal 16758kcal 16936kcal 17115kcal 17293kcal 17471kcal 17649kcal 17828kcal 18006kcal 18184kcal 18362kcal 18541kcal 18719kcal 18897kcal 19076kcal 19254kcal 19432kcal 19610kcal 19789kcal 19967kcal 20145kcal 20324kcal 20502kcal 20680kcal 20858kcal 21037kcal 21215kcal 21393kcal 21572kcal 21750kcal 21928kcal 22106kcal 22285kcal 22463kcal 22641kcal 22820kcal 22998kcal 23176kcal 23354kcal 23533kcal 23711kcal 23889kcal 24067kcal 24246kcal 24424kcal 24602kcal 24781kcal 24959kcal 25137kcal 25315kcal 25494kcal 25672kcal 25850kcal 26029kcal 26207kcal 26385kcal 26563kcal 26742kcal
自動車を運転 6239kcal 6418kcal 6596kcal 6774kcal 6952kcal 7131kcal 7309kcal 7487kcal 7666kcal 7844kcal 8022kcal 8200kcal 8379kcal 8557kcal 8735kcal 8914kcal 9092kcal 9270kcal 9448kcal 9627kcal 9805kcal 9983kcal 10162kcal 10340kcal 10518kcal 10696kcal 10875kcal 11053kcal 11231kcal 11410kcal 11588kcal 11766kcal 11944kcal 12123kcal 12301kcal 12479kcal 12657kcal 12836kcal 13014kcal 13192kcal 13371kcal 13549kcal 13727kcal 13905kcal 14084kcal 14262kcal 14440kcal 14619kcal 14797kcal 14975kcal 15153kcal 15332kcal 15510kcal 15688kcal 15867kcal 16045kcal 16223kcal 16401kcal 16580kcal 16758kcal 16936kcal 17115kcal 17293kcal 17471kcal 17649kcal 17828kcal 18006kcal 18184kcal 18362kcal 18541kcal 18719kcal 18897kcal 19076kcal 19254kcal 19432kcal 19610kcal 19789kcal 19967kcal 20145kcal 20324kcal 20502kcal 20680kcal 20858kcal 21037kcal 21215kcal 21393kcal 21572kcal 21750kcal 21928kcal 22106kcal 22285kcal 22463kcal 22641kcal 22820kcal 22998kcal 23176kcal 23354kcal 23533kcal 23711kcal 23889kcal 24067kcal 24246kcal 24424kcal 24602kcal 24781kcal 24959kcal 25137kcal 25315kcal 25494kcal 25672kcal 25850kcal 26029kcal 26207kcal 26385kcal 26563kcal 26742kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal
風呂でシャワー 4991kcal 5134kcal 5277kcal 5419kcal 5562kcal 5705kcal 5847kcal 5990kcal 6132kcal 6275kcal 6418kcal 6560kcal 6703kcal 6846kcal 6988kcal 7131kcal 7273kcal 7416kcal 7559kcal 7701kcal 7844kcal 7987kcal 8129kcal 8272kcal 8414kcal 8557kcal 8700kcal 8842kcal 8985kcal 9128kcal 9270kcal 9413kcal 9555kcal 9698kcal 9841kcal 9983kcal 10126kcal 10269kcal 10411kcal 10554kcal 10696kcal 10839kcal 10982kcal 11124kcal 11267kcal 11410kcal 11552kcal 11695kcal 11837kcal 11980kcal 12123kcal 12265kcal 12408kcal 12551kcal 12693kcal 12836kcal 12978kcal 13121kcal 13264kcal 13406kcal 13549kcal 13692kcal 13834kcal 13977kcal 14119kcal 14262kcal 14405kcal 14547kcal 14690kcal 14833kcal 14975kcal 15118kcal 15260kcal 15403kcal 15546kcal 15688kcal 15831kcal 15974kcal 16116kcal 16259kcal 16401kcal 16544kcal 16687kcal 16829kcal 16972kcal 17115kcal 17257kcal 17400kcal 17542kcal 17685kcal 17828kcal 17970kcal 18113kcal 18256kcal 18398kcal 18541kcal 18683kcal 18826kcal 18969kcal 19111kcal 19254kcal 19397kcal 19539kcal 19682kcal 19824kcal 19967kcal 20110kcal 20252kcal 20395kcal 20538kcal 20680kcal 20823kcal 20965kcal 21108kcal 21251kcal 21393kcal
トイレ 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
立って仕事をする 4492kcal 4621kcal 4749kcal 4877kcal 5006kcal 5134kcal 5262kcal 5391kcal 5519kcal 5647kcal 5776kcal 5904kcal 6033kcal 6161kcal 6289kcal 6418kcal 6546kcal 6674kcal 6803kcal 6931kcal 7059kcal 7188kcal 7316kcal 7445kcal 7573kcal 7701kcal 7830kcal 7958kcal 8086kcal 8215kcal 8343kcal 8471kcal 8600kcal 8728kcal 8857kcal 8985kcal 9113kcal 9242kcal 9370kcal 9498kcal 9627kcal 9755kcal 9883kcal 10012kcal 10140kcal 10269kcal 10397kcal 10525kcal 10654kcal 10782kcal 10910kcal 11039kcal 11167kcal 11295kcal 11424kcal 11552kcal 11680kcal 11809kcal 11937kcal 12066kcal 12194kcal 12322kcal 12451kcal 12579kcal 12707kcal 12836kcal 12964kcal 13092kcal 13221kcal 13349kcal 13478kcal 13606kcal 13734kcal 13863kcal 13991kcal 14119kcal 14248kcal 14376kcal 14504kcal 14633kcal 14761kcal 14890kcal 15018kcal 15146kcal 15275kcal 15403kcal 15531kcal 15660kcal 15788kcal 15916kcal 16045kcal 16173kcal 16302kcal 16430kcal 16558kcal 16687kcal 16815kcal 16943kcal 17072kcal 17200kcal 17328kcal 17457kcal 17585kcal 17714kcal 17842kcal 17970kcal 18099kcal 18227kcal 18355kcal 18484kcal 18612kcal 18740kcal 18869kcal 18997kcal 19126kcal 19254kcal
風呂で入浴 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8022kcal 8129kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9734kcal 9841kcal 9948kcal 10055kcal 10162kcal 10269kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10803kcal 10910kcal 11017kcal 11124kcal 11231kcal 11338kcal 11445kcal 11552kcal 11659kcal 11766kcal 11873kcal 11980kcal 12087kcal 12194kcal 12301kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13050kcal 13157kcal 13264kcal 13371kcal 13478kcal 13585kcal 13692kcal 13798kcal 13905kcal 14012kcal 14119kcal 14226kcal 14333kcal 14440kcal 14547kcal 14654kcal 14761kcal 14868kcal 14975kcal 15082kcal 15189kcal 15296kcal 15403kcal 15510kcal 15617kcal 15724kcal 15831kcal 15938kcal 16045kcal
デスクワーク 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3800kcal 3893kcal 3986kcal 4079kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4728kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5376kcal 5469kcal 5562kcal 5655kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6025kcal 6118kcal 6211kcal 6304kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6952kcal 7045kcal 7138kcal 7231kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7601kcal 7694kcal 7787kcal 7880kcal 7972kcal 8065kcal 8158kcal 8250kcal 8343kcal 8436kcal 8528kcal 8621kcal 8714kcal 8807kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9177kcal 9270kcal 9363kcal 9456kcal 9548kcal 9641kcal 9734kcal 9826kcal 9919kcal 10012kcal 10104kcal 10197kcal 10290kcal 10383kcal 10475kcal 10568kcal 10661kcal 10753kcal 10846kcal 10939kcal 11032kcal 11124kcal 11217kcal 11310kcal 11402kcal 11495kcal 11588kcal 11680kcal 11773kcal 11866kcal 11959kcal 12051kcal 12144kcal 12237kcal 12329kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12700kcal 12793kcal 12886kcal 12978kcal 13071kcal 13164kcal 13256kcal 13349kcal 13442kcal 13535kcal 13627kcal 13720kcal 13813kcal 13905kcal
電車バスに乗車 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3800kcal 3893kcal 3986kcal 4079kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4728kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5376kcal 5469kcal 5562kcal 5655kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6025kcal 6118kcal 6211kcal 6304kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6952kcal 7045kcal 7138kcal 7231kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7601kcal 7694kcal 7787kcal 7880kcal 7972kcal 8065kcal 8158kcal 8250kcal 8343kcal 8436kcal 8528kcal 8621kcal 8714kcal 8807kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9177kcal 9270kcal 9363kcal 9456kcal 9548kcal 9641kcal 9734kcal 9826kcal 9919kcal 10012kcal 10104kcal 10197kcal 10290kcal 10383kcal 10475kcal 10568kcal 10661kcal 10753kcal 10846kcal 10939kcal 11032kcal 11124kcal 11217kcal 11310kcal 11402kcal 11495kcal 11588kcal 11680kcal 11773kcal 11866kcal 11959kcal 12051kcal 12144kcal 12237kcal 12329kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12700kcal 12793kcal 12886kcal 12978kcal 13071kcal 13164kcal 13256kcal 13349kcal 13442kcal 13535kcal 13627kcal 13720kcal 13813kcal 13905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ