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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7366kcal 7546kcal 7726kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8445kcal 8624kcal 8804kcal 8984kcal 9163kcal 9343kcal 9523kcal 9702kcal 9882kcal 10062kcal 10241kcal 10421kcal 10601kcal 10780kcal 10960kcal 11140kcal 11319kcal 11499kcal 11679kcal 11858kcal 12038kcal 12218kcal 12398kcal 12577kcal 12757kcal 12937kcal 13116kcal 13296kcal 13476kcal 13655kcal 13835kcal 14015kcal 14194kcal 14374kcal 14554kcal 14733kcal 14913kcal 15093kcal 15272kcal 15452kcal 15632kcal 15811kcal 15991kcal 16171kcal 16350kcal 16530kcal 16710kcal 16890kcal 17069kcal 17249kcal 17429kcal 17608kcal 17788kcal 17968kcal 18147kcal 18327kcal 18507kcal 18686kcal 18866kcal 19046kcal 19225kcal 19405kcal 19585kcal 19764kcal 19944kcal 20124kcal 20303kcal 20483kcal 20663kcal 20843kcal 21022kcal 21202kcal 21382kcal 21561kcal 21741kcal 21921kcal 22100kcal 22280kcal 22460kcal 22639kcal 22819kcal 22999kcal 23178kcal 23358kcal 23538kcal 23717kcal 23897kcal 24077kcal 24256kcal 24436kcal 24616kcal 24796kcal 24975kcal 25155kcal 25335kcal 25514kcal 25694kcal 25874kcal 26053kcal 26233kcal 26413kcal 26592kcal 26772kcal 26952kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7546kcal 7762kcal 7977kcal 8193kcal 8409kcal 8624kcal 8840kcal 9055kcal 9271kcal 9487kcal 9702kcal 9918kcal 10134kcal 10349kcal 10565kcal 10780kcal 10996kcal 11212kcal 11427kcal 11643kcal 11858kcal 12074kcal 12290kcal 12505kcal 12721kcal 12937kcal 13152kcal 13368kcal 13583kcal 13799kcal 14015kcal 14230kcal 14446kcal 14661kcal 14877kcal 15093kcal 15308kcal 15524kcal 15740kcal 15955kcal 16171kcal 16386kcal 16602kcal 16818kcal 17033kcal 17249kcal 17465kcal 17680kcal 17896kcal 18111kcal 18327kcal 18543kcal 18758kcal 18974kcal 19189kcal 19405kcal 19621kcal 19836kcal 20052kcal 20268kcal 20483kcal 20699kcal 20914kcal 21130kcal 21346kcal 21561kcal 21777kcal 21992kcal 22208kcal 22424kcal 22639kcal 22855kcal 23071kcal 23286kcal 23502kcal 23717kcal 23933kcal 24149kcal 24364kcal 24580kcal 24796kcal 25011kcal 25227kcal 25442kcal 25658kcal 25874kcal 26089kcal 26305kcal 26520kcal 26736kcal 26952kcal 27167kcal 27383kcal 27599kcal 27814kcal 28030kcal 28245kcal 28461kcal 28677kcal 28892kcal 29108kcal 29323kcal 29539kcal 29755kcal 29970kcal 30186kcal 30402kcal 30617kcal 30833kcal 31048kcal 31264kcal 31480kcal 31695kcal 31911kcal 32127kcal 32342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17925kcal 18234kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24106kcal 24415kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29978kcal 30287kcal 30596kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35850kcal 36159kcal 36468kcal 36777kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42031kcal 42340kcal 42649kcal 42958kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
山登り 20124kcal 20699kcal 21274kcal 21849kcal 22424kcal 22999kcal 23574kcal 24149kcal 24724kcal 25299kcal 25874kcal 26449kcal 27024kcal 27599kcal 28174kcal 28749kcal 29323kcal 29898kcal 30473kcal 31048kcal 31623kcal 32198kcal 32773kcal 33348kcal 33923kcal 34498kcal 35073kcal 35648kcal 36223kcal 36798kcal 37373kcal 37948kcal 38523kcal 39098kcal 39673kcal 40248kcal 40823kcal 41398kcal 41973kcal 42548kcal 43123kcal 43698kcal 44273kcal 44848kcal 45423kcal 45998kcal 46573kcal 47148kcal 47723kcal 48298kcal 48873kcal 49448kcal 50023kcal 50598kcal 51173kcal 51748kcal 52323kcal 52898kcal 53473kcal 54048kcal 54623kcal 55198kcal 55773kcal 56348kcal 56923kcal 57498kcal 58072kcal 58647kcal 59222kcal 59797kcal 60372kcal 60947kcal 61522kcal 62097kcal 62672kcal 63247kcal 63822kcal 64397kcal 64972kcal 65547kcal 66122kcal 66697kcal 67272kcal 67847kcal 68422kcal 68997kcal 69572kcal 70147kcal 70722kcal 71297kcal 71872kcal 72447kcal 73022kcal 73597kcal 74172kcal 74747kcal 75322kcal 75897kcal 76472kcal 77047kcal 77622kcal 78197kcal 78772kcal 79347kcal 79922kcal 80497kcal 81072kcal 81647kcal 82222kcal 82797kcal 83372kcal 83947kcal 84522kcal 85097kcal 85672kcal 86247kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15093kcal 15524kcal 15955kcal 16386kcal 16818kcal 17249kcal 17680kcal 18111kcal 18543kcal 18974kcal 19405kcal 19836kcal 20268kcal 20699kcal 21130kcal 21561kcal 21992kcal 22424kcal 22855kcal 23286kcal 23717kcal 24149kcal 24580kcal 25011kcal 25442kcal 25874kcal 26305kcal 26736kcal 27167kcal 27599kcal 28030kcal 28461kcal 28892kcal 29323kcal 29755kcal 30186kcal 30617kcal 31048kcal 31480kcal 31911kcal 32342kcal 32773kcal 33205kcal 33636kcal 34067kcal 34498kcal 34930kcal 35361kcal 35792kcal 36223kcal 36654kcal 37086kcal 37517kcal 37948kcal 38379kcal 38811kcal 39242kcal 39673kcal 40104kcal 40536kcal 40967kcal 41398kcal 41829kcal 42261kcal 42692kcal 43123kcal 43554kcal 43985kcal 44417kcal 44848kcal 45279kcal 45710kcal 46142kcal 46573kcal 47004kcal 47435kcal 47867kcal 48298kcal 48729kcal 49160kcal 49592kcal 50023kcal 50454kcal 50885kcal 51316kcal 51748kcal 52179kcal 52610kcal 53041kcal 53473kcal 53904kcal 54335kcal 54766kcal 55198kcal 55629kcal 56060kcal 56491kcal 56923kcal 57354kcal 57785kcal 58216kcal 58647kcal 59079kcal 59510kcal 59941kcal 60372kcal 60804kcal 61235kcal 61666kcal 62097kcal 62529kcal 62960kcal 63391kcal 63822kcal 64254kcal 64685kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20124kcal 20699kcal 21274kcal 21849kcal 22424kcal 22999kcal 23574kcal 24149kcal 24724kcal 25299kcal 25874kcal 26449kcal 27024kcal 27599kcal 28174kcal 28749kcal 29323kcal 29898kcal 30473kcal 31048kcal 31623kcal 32198kcal 32773kcal 33348kcal 33923kcal 34498kcal 35073kcal 35648kcal 36223kcal 36798kcal 37373kcal 37948kcal 38523kcal 39098kcal 39673kcal 40248kcal 40823kcal 41398kcal 41973kcal 42548kcal 43123kcal 43698kcal 44273kcal 44848kcal 45423kcal 45998kcal 46573kcal 47148kcal 47723kcal 48298kcal 48873kcal 49448kcal 50023kcal 50598kcal 51173kcal 51748kcal 52323kcal 52898kcal 53473kcal 54048kcal 54623kcal 55198kcal 55773kcal 56348kcal 56923kcal 57498kcal 58072kcal 58647kcal 59222kcal 59797kcal 60372kcal 60947kcal 61522kcal 62097kcal 62672kcal 63247kcal 63822kcal 64397kcal 64972kcal 65547kcal 66122kcal 66697kcal 67272kcal 67847kcal 68422kcal 68997kcal 69572kcal 70147kcal 70722kcal 71297kcal 71872kcal 72447kcal 73022kcal 73597kcal 74172kcal 74747kcal 75322kcal 75897kcal 76472kcal 77047kcal 77622kcal 78197kcal 78772kcal 79347kcal 79922kcal 80497kcal 81072kcal 81647kcal 82222kcal 82797kcal 83372kcal 83947kcal 84522kcal 85097kcal 85672kcal 86247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25155kcal 25874kcal 26592kcal 27311kcal 28030kcal 28749kcal 29467kcal 30186kcal 30905kcal 31623kcal 32342kcal 33061kcal 33780kcal 34498kcal 35217kcal 35936kcal 36654kcal 37373kcal 38092kcal 38811kcal 39529kcal 40248kcal 40967kcal 41686kcal 42404kcal 43123kcal 43842kcal 44560kcal 45279kcal 45998kcal 46717kcal 47435kcal 48154kcal 48873kcal 49592kcal 50310kcal 51029kcal 51748kcal 52466kcal 53185kcal 53904kcal 54623kcal 55341kcal 56060kcal 56779kcal 57498kcal 58216kcal 58935kcal 59654kcal 60372kcal 61091kcal 61810kcal 62529kcal 63247kcal 63966kcal 64685kcal 65403kcal 66122kcal 66841kcal 67560kcal 68278kcal 68997kcal 69716kcal 70435kcal 71153kcal 71872kcal 72591kcal 73309kcal 74028kcal 74747kcal 75466kcal 76184kcal 76903kcal 77622kcal 78341kcal 79059kcal 79778kcal 80497kcal 81215kcal 81934kcal 82653kcal 83372kcal 84090kcal 84809kcal 85528kcal 86247kcal 86965kcal 87684kcal 88403kcal 89121kcal 89840kcal 90559kcal 91278kcal 91996kcal 92715kcal 93434kcal 94152kcal 94871kcal 95590kcal 96309kcal 97027kcal 97746kcal 98465kcal 99184kcal 99902kcal 100621kcal 101340kcal 102058kcal 102777kcal 103496kcal 104215kcal 104933kcal 105652kcal 106371kcal 107090kcal 107808kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22136kcal 22769kcal 23401kcal 24034kcal 24666kcal 25299kcal 25931kcal 26564kcal 27196kcal 27829kcal 28461kcal 29093kcal 29726kcal 30358kcal 30991kcal 31623kcal 32256kcal 32888kcal 33521kcal 34153kcal 34786kcal 35418kcal 36051kcal 36683kcal 37316kcal 37948kcal 38581kcal 39213kcal 39846kcal 40478kcal 41111kcal 41743kcal 42376kcal 43008kcal 43640kcal 44273kcal 44905kcal 45538kcal 46170kcal 46803kcal 47435kcal 48068kcal 48700kcal 49333kcal 49965kcal 50598kcal 51230kcal 51863kcal 52495kcal 53128kcal 53760kcal 54393kcal 55025kcal 55658kcal 56290kcal 56923kcal 57555kcal 58187kcal 58820kcal 59452kcal 60085kcal 60717kcal 61350kcal 61982kcal 62615kcal 63247kcal 63880kcal 64512kcal 65145kcal 65777kcal 66410kcal 67042kcal 67675kcal 68307kcal 68940kcal 69572kcal 70205kcal 70837kcal 71470kcal 72102kcal 72734kcal 73367kcal 73999kcal 74632kcal 75264kcal 75897kcal 76529kcal 77162kcal 77794kcal 78427kcal 79059kcal 79692kcal 80324kcal 80957kcal 81589kcal 82222kcal 82854kcal 83487kcal 84119kcal 84752kcal 85384kcal 86017kcal 86649kcal 87281kcal 87914kcal 88546kcal 89179kcal 89811kcal 90444kcal 91076kcal 91709kcal 92341kcal 92974kcal 93606kcal 94239kcal 94871kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29683kcal 30531kcal 31379kcal 32227kcal 33075kcal 33923kcal 34771kcal 35620kcal 36468kcal 37316kcal 38164kcal 39012kcal 39860kcal 40708kcal 41556kcal 42404kcal 43252kcal 44100kcal 44949kcal 45797kcal 46645kcal 47493kcal 48341kcal 49189kcal 50037kcal 50885kcal 51733kcal 52581kcal 53430kcal 54278kcal 55126kcal 55974kcal 56822kcal 57670kcal 58518kcal 59366kcal 60214kcal 61062kcal 61910kcal 62759kcal 63607kcal 64455kcal 65303kcal 66151kcal 66999kcal 67847kcal 68695kcal 69543kcal 70391kcal 71240kcal 72088kcal 72936kcal 73784kcal 74632kcal 75480kcal 76328kcal 77176kcal 78024kcal 78872kcal 79720kcal 80569kcal 81417kcal 82265kcal 83113kcal 83961kcal 84809kcal 85657kcal 86505kcal 87353kcal 88201kcal 89050kcal 89898kcal 90746kcal 91594kcal 92442kcal 93290kcal 94138kcal 94986kcal 95834kcal 96682kcal 97530kcal 98379kcal 99227kcal 100075kcal 100923kcal 101771kcal 102619kcal 103467kcal 104315kcal 105163kcal 106011kcal 106860kcal 107708kcal 108556kcal 109404kcal 110252kcal 111100kcal 111948kcal 112796kcal 113644kcal 114492kcal 115340kcal 116189kcal 117037kcal 117885kcal 118733kcal 119581kcal 120429kcal 121277kcal 122125kcal 122973kcal 123821kcal 124670kcal 125518kcal 126366kcal 127214kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30941kcal 31825kcal 32709kcal 33593kcal 34477kcal 35361kcal 36245kcal 37129kcal 38013kcal 38897kcal 39781kcal 40665kcal 41549kcal 42433kcal 43317kcal 44201kcal 45085kcal 45969kcal 46853kcal 47737kcal 48621kcal 49505kcal 50389kcal 51273kcal 52157kcal 53041kcal 53925kcal 54809kcal 55694kcal 56578kcal 57462kcal 58346kcal 59230kcal 60114kcal 60998kcal 61882kcal 62766kcal 63650kcal 64534kcal 65418kcal 66302kcal 67186kcal 68070kcal 68954kcal 69838kcal 70722kcal 71606kcal 72490kcal 73374kcal 74258kcal 75142kcal 76026kcal 76910kcal 77794kcal 78678kcal 79562kcal 80446kcal 81330kcal 82214kcal 83098kcal 83983kcal 84867kcal 85751kcal 86635kcal 87519kcal 88403kcal 89287kcal 90171kcal 91055kcal 91939kcal 92823kcal 93707kcal 94591kcal 95475kcal 96359kcal 97243kcal 98127kcal 99011kcal 99895kcal 100779kcal 101663kcal 102547kcal 103431kcal 104315kcal 105199kcal 106083kcal 106967kcal 107851kcal 108735kcal 109619kcal 110503kcal 111388kcal 112272kcal 113156kcal 114040kcal 114924kcal 115808kcal 116692kcal 117576kcal 118460kcal 119344kcal 120228kcal 121112kcal 121996kcal 122880kcal 123764kcal 124648kcal 125532kcal 126416kcal 127300kcal 128184kcal 129068kcal 129952kcal 130836kcal 131720kcal 132604kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17522kcal 17903kcal 18284kcal 18665kcal 19046kcal 19427kcal 19808kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21712kcal 22093kcal 22474kcal 22855kcal 23236kcal 23617kcal 23998kcal 24379kcal 24760kcal 25141kcal 25521kcal 25902kcal 26283kcal 26664kcal 27045kcal 27426kcal 27807kcal 28188kcal 28569kcal 28950kcal 29331kcal 29712kcal 30093kcal 30473kcal 30854kcal 31235kcal 31616kcal 31997kcal 32378kcal 32759kcal 33140kcal 33521kcal 33902kcal 34283kcal 34664kcal 35045kcal 35425kcal 35806kcal 36187kcal 36568kcal 36949kcal 37330kcal 37711kcal 38092kcal 38473kcal 38854kcal 39235kcal 39616kcal 39997kcal 40377kcal 40758kcal 41139kcal 41520kcal 41901kcal 42282kcal 42663kcal 43044kcal 43425kcal 43806kcal 44187kcal 44568kcal 44949kcal 45329kcal 45710kcal 46091kcal 46472kcal 46853kcal 47234kcal 47615kcal 47996kcal 48377kcal 48758kcal 49139kcal 49520kcal 49901kcal 50282kcal 50662kcal 51043kcal 51424kcal 51805kcal 52186kcal 52567kcal 52948kcal 53329kcal 53710kcal 54091kcal 54472kcal 54853kcal 55234kcal 55614kcal 55995kcal 56376kcal 56757kcal 57138kcal
水泳
(普通:全般)		 20878kcal 21475kcal 22072kcal 22668kcal 23265kcal 23861kcal 24458kcal 25054kcal 25651kcal 26247kcal 26844kcal 27440kcal 28037kcal 28634kcal 29230kcal 29827kcal 30423kcal 31020kcal 31616kcal 32213kcal 32809kcal 33406kcal 34002kcal 34599kcal 35195kcal 35792kcal 36389kcal 36985kcal 37582kcal 38178kcal 38775kcal 39371kcal 39968kcal 40564kcal 41161kcal 41757kcal 42354kcal 42951kcal 43547kcal 44144kcal 44740kcal 45337kcal 45933kcal 46530kcal 47126kcal 47723kcal 48319kcal 48916kcal 49512kcal 50109kcal 50706kcal 51302kcal 51899kcal 52495kcal 53092kcal 53688kcal 54285kcal 54881kcal 55478kcal 56074kcal 56671kcal 57268kcal 57864kcal 58461kcal 59057kcal 59654kcal 60250kcal 60847kcal 61443kcal 62040kcal 62636kcal 63233kcal 63829kcal 64426kcal 65023kcal 65619kcal 66216kcal 66812kcal 67409kcal 68005kcal 68602kcal 69198kcal 69795kcal 70391kcal 70988kcal 71585kcal 72181kcal 72778kcal 73374kcal 73971kcal 74567kcal 75164kcal 75760kcal 76357kcal 76953kcal 77550kcal 78146kcal 78743kcal 79340kcal 79936kcal 80533kcal 81129kcal 81726kcal 82322kcal 82919kcal 83515kcal 84112kcal 84708kcal 85305kcal 85902kcal 86498kcal 87095kcal 87691kcal 88288kcal 88884kcal 89481kcal
水泳
(速め:全般)		 25155kcal 25874kcal 26592kcal 27311kcal 28030kcal 28749kcal 29467kcal 30186kcal 30905kcal 31623kcal 32342kcal 33061kcal 33780kcal 34498kcal 35217kcal 35936kcal 36654kcal 37373kcal 38092kcal 38811kcal 39529kcal 40248kcal 40967kcal 41686kcal 42404kcal 43123kcal 43842kcal 44560kcal 45279kcal 45998kcal 46717kcal 47435kcal 48154kcal 48873kcal 49592kcal 50310kcal 51029kcal 51748kcal 52466kcal 53185kcal 53904kcal 54623kcal 55341kcal 56060kcal 56779kcal 57498kcal 58216kcal 58935kcal 59654kcal 60372kcal 61091kcal 61810kcal 62529kcal 63247kcal 63966kcal 64685kcal 65403kcal 66122kcal 66841kcal 67560kcal 68278kcal 68997kcal 69716kcal 70435kcal 71153kcal 71872kcal 72591kcal 73309kcal 74028kcal 74747kcal 75466kcal 76184kcal 76903kcal 77622kcal 78341kcal 79059kcal 79778kcal 80497kcal 81215kcal 81934kcal 82653kcal 83372kcal 84090kcal 84809kcal 85528kcal 86247kcal 86965kcal 87684kcal 88403kcal 89121kcal 89840kcal 90559kcal 91278kcal 91996kcal 92715kcal 93434kcal 94152kcal 94871kcal 95590kcal 96309kcal 97027kcal 97746kcal 98465kcal 99184kcal 99902kcal 100621kcal 101340kcal 102058kcal 102777kcal 103496kcal 104215kcal 104933kcal 105652kcal 106371kcal 107090kcal 107808kcal
水泳
(バタフライ)		 34714kcal 35706kcal 36698kcal 37689kcal 38681kcal 39673kcal 40665kcal 41657kcal 42649kcal 43640kcal 44632kcal 45624kcal 46616kcal 47608kcal 48600kcal 49592kcal 50583kcal 51575kcal 52567kcal 53559kcal 54551kcal 55543kcal 56534kcal 57526kcal 58518kcal 59510kcal 60502kcal 61494kcal 62485kcal 63477kcal 64469kcal 65461kcal 66453kcal 67445kcal 68436kcal 69428kcal 70420kcal 71412kcal 72404kcal 73396kcal 74388kcal 75379kcal 76371kcal 77363kcal 78355kcal 79347kcal 80339kcal 81330kcal 82322kcal 83314kcal 84306kcal 85298kcal 86290kcal 87281kcal 88273kcal 89265kcal 90257kcal 91249kcal 92241kcal 93233kcal 94224kcal 95216kcal 96208kcal 97200kcal 98192kcal 99184kcal 100175kcal 101167kcal 102159kcal 103151kcal 104143kcal 105135kcal 106126kcal 107118kcal 108110kcal 109102kcal 110094kcal 111086kcal 112077kcal 113069kcal 114061kcal 115053kcal 116045kcal 117037kcal 118029kcal 119020kcal 120012kcal 121004kcal 121996kcal 122988kcal 123980kcal 124971kcal 125963kcal 126955kcal 127947kcal 128939kcal 129931kcal 130922kcal 131914kcal 132906kcal 133898kcal 134890kcal 135882kcal 136873kcal 137865kcal 138857kcal 139849kcal 140841kcal 141833kcal 142825kcal 143816kcal 144808kcal 145800kcal 146792kcal 147784kcal 148776kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15093kcal 15524kcal 15955kcal 16386kcal 16818kcal 17249kcal 17680kcal 18111kcal 18543kcal 18974kcal 19405kcal 19836kcal 20268kcal 20699kcal 21130kcal 21561kcal 21992kcal 22424kcal 22855kcal 23286kcal 23717kcal 24149kcal 24580kcal 25011kcal 25442kcal 25874kcal 26305kcal 26736kcal 27167kcal 27599kcal 28030kcal 28461kcal 28892kcal 29323kcal 29755kcal 30186kcal 30617kcal 31048kcal 31480kcal 31911kcal 32342kcal 32773kcal 33205kcal 33636kcal 34067kcal 34498kcal 34930kcal 35361kcal 35792kcal 36223kcal 36654kcal 37086kcal 37517kcal 37948kcal 38379kcal 38811kcal 39242kcal 39673kcal 40104kcal 40536kcal 40967kcal 41398kcal 41829kcal 42261kcal 42692kcal 43123kcal 43554kcal 43985kcal 44417kcal 44848kcal 45279kcal 45710kcal 46142kcal 46573kcal 47004kcal 47435kcal 47867kcal 48298kcal 48729kcal 49160kcal 49592kcal 50023kcal 50454kcal 50885kcal 51316kcal 51748kcal 52179kcal 52610kcal 53041kcal 53473kcal 53904kcal 54335kcal 54766kcal 55198kcal 55629kcal 56060kcal 56491kcal 56923kcal 57354kcal 57785kcal 58216kcal 58647kcal 59079kcal 59510kcal 59941kcal 60372kcal 60804kcal 61235kcal 61666kcal 62097kcal 62529kcal 62960kcal 63391kcal 63822kcal 64254kcal 64685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20124kcal 20699kcal 21274kcal 21849kcal 22424kcal 22999kcal 23574kcal 24149kcal 24724kcal 25299kcal 25874kcal 26449kcal 27024kcal 27599kcal 28174kcal 28749kcal 29323kcal 29898kcal 30473kcal 31048kcal 31623kcal 32198kcal 32773kcal 33348kcal 33923kcal 34498kcal 35073kcal 35648kcal 36223kcal 36798kcal 37373kcal 37948kcal 38523kcal 39098kcal 39673kcal 40248kcal 40823kcal 41398kcal 41973kcal 42548kcal 43123kcal 43698kcal 44273kcal 44848kcal 45423kcal 45998kcal 46573kcal 47148kcal 47723kcal 48298kcal 48873kcal 49448kcal 50023kcal 50598kcal 51173kcal 51748kcal 52323kcal 52898kcal 53473kcal 54048kcal 54623kcal 55198kcal 55773kcal 56348kcal 56923kcal 57498kcal 58072kcal 58647kcal 59222kcal 59797kcal 60372kcal 60947kcal 61522kcal 62097kcal 62672kcal 63247kcal 63822kcal 64397kcal 64972kcal 65547kcal 66122kcal 66697kcal 67272kcal 67847kcal 68422kcal 68997kcal 69572kcal 70147kcal 70722kcal 71297kcal 71872kcal 72447kcal 73022kcal 73597kcal 74172kcal 74747kcal 75322kcal 75897kcal 76472kcal 77047kcal 77622kcal 78197kcal 78772kcal 79347kcal 79922kcal 80497kcal 81072kcal 81647kcal 82222kcal 82797kcal 83372kcal 83947kcal 84522kcal 85097kcal 85672kcal 86247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25155kcal 25874kcal 26592kcal 27311kcal 28030kcal 28749kcal 29467kcal 30186kcal 30905kcal 31623kcal 32342kcal 33061kcal 33780kcal 34498kcal 35217kcal 35936kcal 36654kcal 37373kcal 38092kcal 38811kcal 39529kcal 40248kcal 40967kcal 41686kcal 42404kcal 43123kcal 43842kcal 44560kcal 45279kcal 45998kcal 46717kcal 47435kcal 48154kcal 48873kcal 49592kcal 50310kcal 51029kcal 51748kcal 52466kcal 53185kcal 53904kcal 54623kcal 55341kcal 56060kcal 56779kcal 57498kcal 58216kcal 58935kcal 59654kcal 60372kcal 61091kcal 61810kcal 62529kcal 63247kcal 63966kcal 64685kcal 65403kcal 66122kcal 66841kcal 67560kcal 68278kcal 68997kcal 69716kcal 70435kcal 71153kcal 71872kcal 72591kcal 73309kcal 74028kcal 74747kcal 75466kcal 76184kcal 76903kcal 77622kcal 78341kcal 79059kcal 79778kcal 80497kcal 81215kcal 81934kcal 82653kcal 83372kcal 84090kcal 84809kcal 85528kcal 86247kcal 86965kcal 87684kcal 88403kcal 89121kcal 89840kcal 90559kcal 91278kcal 91996kcal 92715kcal 93434kcal 94152kcal 94871kcal 95590kcal 96309kcal 97027kcal 97746kcal 98465kcal 99184kcal 99902kcal 100621kcal 101340kcal 102058kcal 102777kcal 103496kcal 104215kcal 104933kcal 105652kcal 106371kcal 107090kcal 107808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9559kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14202kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16660kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19118kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21303kcal 21576kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23761kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26219kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28404kcal 28677kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30862kcal 31135kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33320kcal 33593kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35505kcal 35778kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37963kcal 38236kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40421kcal 40694kcal 40967kcal
筋トレ
背筋運動		 9559kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14202kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16660kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19118kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21303kcal 21576kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23761kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26219kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28404kcal 28677kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30862kcal 31135kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33320kcal 33593kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35505kcal 35778kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37963kcal 38236kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40421kcal 40694kcal 40967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9559kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14202kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16660kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19118kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21303kcal 21576kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23761kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26219kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28404kcal 28677kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30862kcal 31135kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33320kcal 33593kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35505kcal 35778kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37963kcal 38236kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40421kcal 40694kcal 40967kcal
筋トレ
懸垂		 9559kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14202kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16660kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19118kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21303kcal 21576kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23761kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26219kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28404kcal 28677kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30862kcal 31135kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33320kcal 33593kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35505kcal 35778kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37963kcal 38236kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40421kcal 40694kcal 40967kcal
筋トレ
スクワット		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14733kcal 15093kcal 15452kcal 15811kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18686kcal 19046kcal 19405kcal 19764kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22639kcal 22999kcal 23358kcal 23717kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26592kcal 26952kcal 27311kcal 27670kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29467kcal 29827kcal 30186kcal 30545kcal 30905kcal 31264kcal 31623kcal 31983kcal 32342kcal 32701kcal 33061kcal 33420kcal 33780kcal 34139kcal 34498kcal 34858kcal 35217kcal 35576kcal 35936kcal 36295kcal 36654kcal 37014kcal 37373kcal 37733kcal 38092kcal 38451kcal 38811kcal 39170kcal 39529kcal 39889kcal 40248kcal 40607kcal 40967kcal 41326kcal 41686kcal 42045kcal 42404kcal 42764kcal 43123kcal 43482kcal 43842kcal 44201kcal 44560kcal 44920kcal 45279kcal 45639kcal 45998kcal 46357kcal 46717kcal 47076kcal 47435kcal 47795kcal 48154kcal 48513kcal 48873kcal 49232kcal 49592kcal 49951kcal 50310kcal 50670kcal 51029kcal 51388kcal 51748kcal 52107kcal 52466kcal 52826kcal 53185kcal 53545kcal 53904kcal
ヨガ
ハタ		 7546kcal 7762kcal 7977kcal 8193kcal 8409kcal 8624kcal 8840kcal 9055kcal 9271kcal 9487kcal 9702kcal 9918kcal 10134kcal 10349kcal 10565kcal 10780kcal 10996kcal 11212kcal 11427kcal 11643kcal 11858kcal 12074kcal 12290kcal 12505kcal 12721kcal 12937kcal 13152kcal 13368kcal 13583kcal 13799kcal 14015kcal 14230kcal 14446kcal 14661kcal 14877kcal 15093kcal 15308kcal 15524kcal 15740kcal 15955kcal 16171kcal 16386kcal 16602kcal 16818kcal 17033kcal 17249kcal 17465kcal 17680kcal 17896kcal 18111kcal 18327kcal 18543kcal 18758kcal 18974kcal 19189kcal 19405kcal 19621kcal 19836kcal 20052kcal 20268kcal 20483kcal 20699kcal 20914kcal 21130kcal 21346kcal 21561kcal 21777kcal 21992kcal 22208kcal 22424kcal 22639kcal 22855kcal 23071kcal 23286kcal 23502kcal 23717kcal 23933kcal 24149kcal 24364kcal 24580kcal 24796kcal 25011kcal 25227kcal 25442kcal 25658kcal 25874kcal 26089kcal 26305kcal 26520kcal 26736kcal 26952kcal 27167kcal 27383kcal 27599kcal 27814kcal 28030kcal 28245kcal 28461kcal 28677kcal 28892kcal 29108kcal 29323kcal 29539kcal 29755kcal 29970kcal 30186kcal 30402kcal 30617kcal 30833kcal 31048kcal 31264kcal 31480kcal 31695kcal 31911kcal 32127kcal 32342kcal
ヨガ
パワー		 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
ダンス
ゆっくり		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14733kcal 15093kcal 15452kcal 15811kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18686kcal 19046kcal 19405kcal 19764kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22639kcal 22999kcal 23358kcal 23717kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26592kcal 26952kcal 27311kcal 27670kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29467kcal 29827kcal 30186kcal 30545kcal 30905kcal 31264kcal 31623kcal 31983kcal 32342kcal 32701kcal 33061kcal 33420kcal 33780kcal 34139kcal 34498kcal 34858kcal 35217kcal 35576kcal 35936kcal 36295kcal 36654kcal 37014kcal 37373kcal 37733kcal 38092kcal 38451kcal 38811kcal 39170kcal 39529kcal 39889kcal 40248kcal 40607kcal 40967kcal 41326kcal 41686kcal 42045kcal 42404kcal 42764kcal 43123kcal 43482kcal 43842kcal 44201kcal 44560kcal 44920kcal 45279kcal 45639kcal 45998kcal 46357kcal 46717kcal 47076kcal 47435kcal 47795kcal 48154kcal 48513kcal 48873kcal 49232kcal 49592kcal 49951kcal 50310kcal 50670kcal 51029kcal 51388kcal 51748kcal 52107kcal 52466kcal 52826kcal 53185kcal 53545kcal 53904kcal
ダンス
普通		 18363kcal 18888kcal 19412kcal 19937kcal 20462kcal 20986kcal 21511kcal 22036kcal 22560kcal 23085kcal 23610kcal 24134kcal 24659kcal 25184kcal 25708kcal 26233kcal 26758kcal 27282kcal 27807kcal 28332kcal 28856kcal 29381kcal 29906kcal 30430kcal 30955kcal 31480kcal 32004kcal 32529kcal 33054kcal 33578kcal 34103kcal 34628kcal 35152kcal 35677kcal 36202kcal 36726kcal 37251kcal 37776kcal 38300kcal 38825kcal 39350kcal 39874kcal 40399kcal 40924kcal 41448kcal 41973kcal 42498kcal 43022kcal 43547kcal 44072kcal 44596kcal 45121kcal 45646kcal 46170kcal 46695kcal 47220kcal 47744kcal 48269kcal 48794kcal 49318kcal 49843kcal 50368kcal 50892kcal 51417kcal 51942kcal 52466kcal 52991kcal 53516kcal 54040kcal 54565kcal 55090kcal 55614kcal 56139kcal 56664kcal 57188kcal 57713kcal 58238kcal 58762kcal 59287kcal 59812kcal 60336kcal 60861kcal 61386kcal 61910kcal 62435kcal 62960kcal 63484kcal 64009kcal 64534kcal 65058kcal 65583kcal 66108kcal 66632kcal 67157kcal 67682kcal 68207kcal 68731kcal 69256kcal 69781kcal 70305kcal 70830kcal 71355kcal 71879kcal 72404kcal 72929kcal 73453kcal 73978kcal 74503kcal 75027kcal 75552kcal 76077kcal 76601kcal 77126kcal 77651kcal 78175kcal 78700kcal
ダンス
激しい		 22639kcal 23286kcal 23933kcal 24580kcal 25227kcal 25874kcal 26520kcal 27167kcal 27814kcal 28461kcal 29108kcal 29755kcal 30402kcal 31048kcal 31695kcal 32342kcal 32989kcal 33636kcal 34283kcal 34930kcal 35576kcal 36223kcal 36870kcal 37517kcal 38164kcal 38811kcal 39458kcal 40104kcal 40751kcal 41398kcal 42045kcal 42692kcal 43339kcal 43985kcal 44632kcal 45279kcal 45926kcal 46573kcal 47220kcal 47867kcal 48513kcal 49160kcal 49807kcal 50454kcal 51101kcal 51748kcal 52395kcal 53041kcal 53688kcal 54335kcal 54982kcal 55629kcal 56276kcal 56923kcal 57569kcal 58216kcal 58863kcal 59510kcal 60157kcal 60804kcal 61450kcal 62097kcal 62744kcal 63391kcal 64038kcal 64685kcal 65332kcal 65978kcal 66625kcal 67272kcal 67919kcal 68566kcal 69213kcal 69860kcal 70506kcal 71153kcal 71800kcal 72447kcal 73094kcal 73741kcal 74388kcal 75034kcal 75681kcal 76328kcal 76975kcal 77622kcal 78269kcal 78916kcal 79562kcal 80209kcal 80856kcal 81503kcal 82150kcal 82797kcal 83443kcal 84090kcal 84737kcal 85384kcal 86031kcal 86678kcal 87325kcal 87971kcal 88618kcal 89265kcal 89912kcal 90559kcal 91206kcal 91853kcal 92499kcal 93146kcal 93793kcal 94440kcal 95087kcal 95734kcal 96381kcal 97027kcal
踏み台昇降 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14733kcal 15093kcal 15452kcal 15811kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18686kcal 19046kcal 19405kcal 19764kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22639kcal 22999kcal 23358kcal 23717kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26592kcal 26952kcal 27311kcal 27670kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29467kcal 29827kcal 30186kcal 30545kcal 30905kcal 31264kcal 31623kcal 31983kcal 32342kcal 32701kcal 33061kcal 33420kcal 33780kcal 34139kcal 34498kcal 34858kcal 35217kcal 35576kcal 35936kcal 36295kcal 36654kcal 37014kcal 37373kcal 37733kcal 38092kcal 38451kcal 38811kcal 39170kcal 39529kcal 39889kcal 40248kcal 40607kcal 40967kcal 41326kcal 41686kcal 42045kcal 42404kcal 42764kcal 43123kcal 43482kcal 43842kcal 44201kcal 44560kcal 44920kcal 45279kcal 45639kcal 45998kcal 46357kcal 46717kcal 47076kcal 47435kcal 47795kcal 48154kcal 48513kcal 48873kcal 49232kcal 49592kcal 49951kcal 50310kcal 50670kcal 51029kcal 51388kcal 51748kcal 52107kcal 52466kcal 52826kcal 53185kcal 53545kcal 53904kcal
トランポリン
ゆっくり		 8804kcal 9055kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10313kcal 10565kcal 10816kcal 11068kcal 11319kcal 11571kcal 11823kcal 12074kcal 12326kcal 12577kcal 12829kcal 13080kcal 13332kcal 13583kcal 13835kcal 14087kcal 14338kcal 14590kcal 14841kcal 15093kcal 15344kcal 15596kcal 15847kcal 16099kcal 16350kcal 16602kcal 16854kcal 17105kcal 17357kcal 17608kcal 17860kcal 18111kcal 18363kcal 18614kcal 18866kcal 19118kcal 19369kcal 19621kcal 19872kcal 20124kcal 20375kcal 20627kcal 20878kcal 21130kcal 21382kcal 21633kcal 21885kcal 22136kcal 22388kcal 22639kcal 22891kcal 23142kcal 23394kcal 23646kcal 23897kcal 24149kcal 24400kcal 24652kcal 24903kcal 25155kcal 25406kcal 25658kcal 25910kcal 26161kcal 26413kcal 26664kcal 26916kcal 27167kcal 27419kcal 27670kcal 27922kcal 28174kcal 28425kcal 28677kcal 28928kcal 29180kcal 29431kcal 29683kcal 29934kcal 30186kcal 30438kcal 30689kcal 30941kcal 31192kcal 31444kcal 31695kcal 31947kcal 32198kcal 32450kcal 32701kcal 32953kcal 33205kcal 33456kcal 33708kcal 33959kcal 34211kcal 34462kcal 34714kcal 34965kcal 35217kcal 35469kcal 35720kcal 35972kcal 36223kcal 36475kcal 36726kcal 36978kcal 37229kcal 37481kcal 37733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11319kcal 11643kcal 11966kcal 12290kcal 12613kcal 12937kcal 13260kcal 13583kcal 13907kcal 14230kcal 14554kcal 14877kcal 15201kcal 15524kcal 15847kcal 16171kcal 16494kcal 16818kcal 17141kcal 17465kcal 17788kcal 18111kcal 18435kcal 18758kcal 19082kcal 19405kcal 19729kcal 20052kcal 20375kcal 20699kcal 21022kcal 21346kcal 21669kcal 21992kcal 22316kcal 22639kcal 22963kcal 23286kcal 23610kcal 23933kcal 24256kcal 24580kcal 24903kcal 25227kcal 25550kcal 25874kcal 26197kcal 26520kcal 26844kcal 27167kcal 27491kcal 27814kcal 28138kcal 28461kcal 28784kcal 29108kcal 29431kcal 29755kcal 30078kcal 30402kcal 30725kcal 31048kcal 31372kcal 31695kcal 32019kcal 32342kcal 32666kcal 32989kcal 33312kcal 33636kcal 33959kcal 34283kcal 34606kcal 34930kcal 35253kcal 35576kcal 35900kcal 36223kcal 36547kcal 36870kcal 37194kcal 37517kcal 37840kcal 38164kcal 38487kcal 38811kcal 39134kcal 39458kcal 39781kcal 40104kcal 40428kcal 40751kcal 41075kcal 41398kcal 41721kcal 42045kcal 42368kcal 42692kcal 43015kcal 43339kcal 43662kcal 43985kcal 44309kcal 44632kcal 44956kcal 45279kcal 45603kcal 45926kcal 46249kcal 46573kcal 46896kcal 47220kcal 47543kcal 47867kcal 48190kcal 48513kcal
HIIT
ジャンプなし		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14733kcal 15093kcal 15452kcal 15811kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18686kcal 19046kcal 19405kcal 19764kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22639kcal 22999kcal 23358kcal 23717kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26592kcal 26952kcal 27311kcal 27670kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29467kcal 29827kcal 30186kcal 30545kcal 30905kcal 31264kcal 31623kcal 31983kcal 32342kcal 32701kcal 33061kcal 33420kcal 33780kcal 34139kcal 34498kcal 34858kcal 35217kcal 35576kcal 35936kcal 36295kcal 36654kcal 37014kcal 37373kcal 37733kcal 38092kcal 38451kcal 38811kcal 39170kcal 39529kcal 39889kcal 40248kcal 40607kcal 40967kcal 41326kcal 41686kcal 42045kcal 42404kcal 42764kcal 43123kcal 43482kcal 43842kcal 44201kcal 44560kcal 44920kcal 45279kcal 45639kcal 45998kcal 46357kcal 46717kcal 47076kcal 47435kcal 47795kcal 48154kcal 48513kcal 48873kcal 49232kcal 49592kcal 49951kcal 50310kcal 50670kcal 51029kcal 51388kcal 51748kcal 52107kcal 52466kcal 52826kcal 53185kcal 53545kcal 53904kcal
HIIT
ジャンプあり		 20124kcal 20699kcal 21274kcal 21849kcal 22424kcal 22999kcal 23574kcal 24149kcal 24724kcal 25299kcal 25874kcal 26449kcal 27024kcal 27599kcal 28174kcal 28749kcal 29323kcal 29898kcal 30473kcal 31048kcal 31623kcal 32198kcal 32773kcal 33348kcal 33923kcal 34498kcal 35073kcal 35648kcal 36223kcal 36798kcal 37373kcal 37948kcal 38523kcal 39098kcal 39673kcal 40248kcal 40823kcal 41398kcal 41973kcal 42548kcal 43123kcal 43698kcal 44273kcal 44848kcal 45423kcal 45998kcal 46573kcal 47148kcal 47723kcal 48298kcal 48873kcal 49448kcal 50023kcal 50598kcal 51173kcal 51748kcal 52323kcal 52898kcal 53473kcal 54048kcal 54623kcal 55198kcal 55773kcal 56348kcal 56923kcal 57498kcal 58072kcal 58647kcal 59222kcal 59797kcal 60372kcal 60947kcal 61522kcal 62097kcal 62672kcal 63247kcal 63822kcal 64397kcal 64972kcal 65547kcal 66122kcal 66697kcal 67272kcal 67847kcal 68422kcal 68997kcal 69572kcal 70147kcal 70722kcal 71297kcal 71872kcal 72447kcal 73022kcal 73597kcal 74172kcal 74747kcal 75322kcal 75897kcal 76472kcal 77047kcal 77622kcal 78197kcal 78772kcal 79347kcal 79922kcal 80497kcal 81072kcal 81647kcal 82222kcal 82797kcal 83372kcal 83947kcal 84522kcal 85097kcal 85672kcal 86247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7546kcal 7762kcal 7977kcal 8193kcal 8409kcal 8624kcal 8840kcal 9055kcal 9271kcal 9487kcal 9702kcal 9918kcal 10134kcal 10349kcal 10565kcal 10780kcal 10996kcal 11212kcal 11427kcal 11643kcal 11858kcal 12074kcal 12290kcal 12505kcal 12721kcal 12937kcal 13152kcal 13368kcal 13583kcal 13799kcal 14015kcal 14230kcal 14446kcal 14661kcal 14877kcal 15093kcal 15308kcal 15524kcal 15740kcal 15955kcal 16171kcal 16386kcal 16602kcal 16818kcal 17033kcal 17249kcal 17465kcal 17680kcal 17896kcal 18111kcal 18327kcal 18543kcal 18758kcal 18974kcal 19189kcal 19405kcal 19621kcal 19836kcal 20052kcal 20268kcal 20483kcal 20699kcal 20914kcal 21130kcal 21346kcal 21561kcal 21777kcal 21992kcal 22208kcal 22424kcal 22639kcal 22855kcal 23071kcal 23286kcal 23502kcal 23717kcal 23933kcal 24149kcal 24364kcal 24580kcal 24796kcal 25011kcal 25227kcal 25442kcal 25658kcal 25874kcal 26089kcal 26305kcal 26520kcal 26736kcal 26952kcal 27167kcal 27383kcal 27599kcal 27814kcal 28030kcal 28245kcal 28461kcal 28677kcal 28892kcal 29108kcal 29323kcal 29539kcal 29755kcal 29970kcal 30186kcal 30402kcal 30617kcal 30833kcal 31048kcal 31264kcal 31480kcal 31695kcal 31911kcal 32127kcal 32342kcal
料理全般 8804kcal 9055kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10313kcal 10565kcal 10816kcal 11068kcal 11319kcal 11571kcal 11823kcal 12074kcal 12326kcal 12577kcal 12829kcal 13080kcal 13332kcal 13583kcal 13835kcal 14087kcal 14338kcal 14590kcal 14841kcal 15093kcal 15344kcal 15596kcal 15847kcal 16099kcal 16350kcal 16602kcal 16854kcal 17105kcal 17357kcal 17608kcal 17860kcal 18111kcal 18363kcal 18614kcal 18866kcal 19118kcal 19369kcal 19621kcal 19872kcal 20124kcal 20375kcal 20627kcal 20878kcal 21130kcal 21382kcal 21633kcal 21885kcal 22136kcal 22388kcal 22639kcal 22891kcal 23142kcal 23394kcal 23646kcal 23897kcal 24149kcal 24400kcal 24652kcal 24903kcal 25155kcal 25406kcal 25658kcal 25910kcal 26161kcal 26413kcal 26664kcal 26916kcal 27167kcal 27419kcal 27670kcal 27922kcal 28174kcal 28425kcal 28677kcal 28928kcal 29180kcal 29431kcal 29683kcal 29934kcal 30186kcal 30438kcal 30689kcal 30941kcal 31192kcal 31444kcal 31695kcal 31947kcal 32198kcal 32450kcal 32701kcal 32953kcal 33205kcal 33456kcal 33708kcal 33959kcal 34211kcal 34462kcal 34714kcal 34965kcal 35217kcal 35469kcal 35720kcal 35972kcal 36223kcal 36475kcal 36726kcal 36978kcal 37229kcal 37481kcal 37733kcal
掃除機をかける 8301kcal 8538kcal 8775kcal 9012kcal 9249kcal 9487kcal 9724kcal 9961kcal 10198kcal 10435kcal 10673kcal 10910kcal 11147kcal 11384kcal 11621kcal 11858kcal 12096kcal 12333kcal 12570kcal 12807kcal 13044kcal 13282kcal 13519kcal 13756kcal 13993kcal 14230kcal 14467kcal 14705kcal 14942kcal 15179kcal 15416kcal 15653kcal 15891kcal 16128kcal 16365kcal 16602kcal 16839kcal 17076kcal 17314kcal 17551kcal 17788kcal 18025kcal 18262kcal 18499kcal 18737kcal 18974kcal 19211kcal 19448kcal 19685kcal 19923kcal 20160kcal 20397kcal 20634kcal 20871kcal 21108kcal 21346kcal 21583kcal 21820kcal 22057kcal 22294kcal 22532kcal 22769kcal 23006kcal 23243kcal 23480kcal 23717kcal 23955kcal 24192kcal 24429kcal 24666kcal 24903kcal 25141kcal 25378kcal 25615kcal 25852kcal 26089kcal 26326kcal 26564kcal 26801kcal 27038kcal 27275kcal 27512kcal 27749kcal 27987kcal 28224kcal 28461kcal 28698kcal 28935kcal 29173kcal 29410kcal 29647kcal 29884kcal 30121kcal 30358kcal 30596kcal 30833kcal 31070kcal 31307kcal 31544kcal 31782kcal 32019kcal 32256kcal 32493kcal 32730kcal 32967kcal 33205kcal 33442kcal 33679kcal 33916kcal 34153kcal 34390kcal 34628kcal 34865kcal 35102kcal 35339kcal 35576kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8804kcal 9055kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10313kcal 10565kcal 10816kcal 11068kcal 11319kcal 11571kcal 11823kcal 12074kcal 12326kcal 12577kcal 12829kcal 13080kcal 13332kcal 13583kcal 13835kcal 14087kcal 14338kcal 14590kcal 14841kcal 15093kcal 15344kcal 15596kcal 15847kcal 16099kcal 16350kcal 16602kcal 16854kcal 17105kcal 17357kcal 17608kcal 17860kcal 18111kcal 18363kcal 18614kcal 18866kcal 19118kcal 19369kcal 19621kcal 19872kcal 20124kcal 20375kcal 20627kcal 20878kcal 21130kcal 21382kcal 21633kcal 21885kcal 22136kcal 22388kcal 22639kcal 22891kcal 23142kcal 23394kcal 23646kcal 23897kcal 24149kcal 24400kcal 24652kcal 24903kcal 25155kcal 25406kcal 25658kcal 25910kcal 26161kcal 26413kcal 26664kcal 26916kcal 27167kcal 27419kcal 27670kcal 27922kcal 28174kcal 28425kcal 28677kcal 28928kcal 29180kcal 29431kcal 29683kcal 29934kcal 30186kcal 30438kcal 30689kcal 30941kcal 31192kcal 31444kcal 31695kcal 31947kcal 32198kcal 32450kcal 32701kcal 32953kcal 33205kcal 33456kcal 33708kcal 33959kcal 34211kcal 34462kcal 34714kcal 34965kcal 35217kcal 35469kcal 35720kcal 35972kcal 36223kcal 36475kcal 36726kcal 36978kcal 37229kcal 37481kcal 37733kcal
部屋の片づけ全般 12074kcal 12419kcal 12764kcal 13109kcal 13454kcal 13799kcal 14144kcal 14489kcal 14834kcal 15179kcal 15524kcal 15869kcal 16214kcal 16559kcal 16904kcal 17249kcal 17594kcal 17939kcal 18284kcal 18629kcal 18974kcal 19319kcal 19664kcal 20009kcal 20354kcal 20699kcal 21044kcal 21389kcal 21734kcal 22079kcal 22424kcal 22769kcal 23114kcal 23459kcal 23804kcal 24149kcal 24494kcal 24839kcal 25184kcal 25529kcal 25874kcal 26219kcal 26564kcal 26909kcal 27254kcal 27599kcal 27944kcal 28289kcal 28634kcal 28978kcal 29323kcal 29668kcal 30013kcal 30358kcal 30703kcal 31048kcal 31393kcal 31738kcal 32083kcal 32428kcal 32773kcal 33118kcal 33463kcal 33808kcal 34153kcal 34498kcal 34843kcal 35188kcal 35533kcal 35878kcal 36223kcal 36568kcal 36913kcal 37258kcal 37603kcal 37948kcal 38293kcal 38638kcal 38983kcal 39328kcal 39673kcal 40018kcal 40363kcal 40708kcal 41053kcal 41398kcal 41743kcal 42088kcal 42433kcal 42778kcal 43123kcal 43468kcal 43813kcal 44158kcal 44503kcal 44848kcal 45193kcal 45538kcal 45883kcal 46228kcal 46573kcal 46918kcal 47263kcal 47608kcal 47953kcal 48298kcal 48643kcal 48988kcal 49333kcal 49678kcal 50023kcal 50368kcal 50713kcal 51058kcal 51403kcal 51748kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
トイレ 4527kcal 4657kcal 4786kcal 4916kcal 5045kcal 5174kcal 5304kcal 5433kcal 5562kcal 5692kcal 5821kcal 5951kcal 6080kcal 6209kcal 6339kcal 6468kcal 6597kcal 6727kcal 6856kcal 6986kcal 7115kcal 7244kcal 7374kcal 7503kcal 7632kcal 7762kcal 7891kcal 8020kcal 8150kcal 8279kcal 8409kcal 8538kcal 8667kcal 8797kcal 8926kcal 9055kcal 9185kcal 9314kcal 9444kcal 9573kcal 9702kcal 9832kcal 9961kcal 10090kcal 10220kcal 10349kcal 10479kcal 10608kcal 10737kcal 10867kcal 10996kcal 11125kcal 11255kcal 11384kcal 11513kcal 11643kcal 11772kcal 11902kcal 12031kcal 12160kcal 12290kcal 12419kcal 12548kcal 12678kcal 12807kcal 12937kcal 13066kcal 13195kcal 13325kcal 13454kcal 13583kcal 13713kcal 13842kcal 13972kcal 14101kcal 14230kcal 14360kcal 14489kcal 14618kcal 14748kcal 14877kcal 15006kcal 15136kcal 15265kcal 15395kcal 15524kcal 15653kcal 15783kcal 15912kcal 16041kcal 16171kcal 16300kcal 16430kcal 16559kcal 16688kcal 16818kcal 16947kcal 17076kcal 17206kcal 17335kcal 17465kcal 17594kcal 17723kcal 17853kcal 17982kcal 18111kcal 18241kcal 18370kcal 18499kcal 18629kcal 18758kcal 18888kcal 19017kcal 19146kcal 19276kcal 19405kcal
風呂でシャワー 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
風呂で入浴 3773kcal 3881kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4420kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4959kcal 5067kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5498kcal 5606kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6037kcal 6145kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6576kcal 6684kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7115kcal 7223kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7654kcal 7762kcal 7870kcal 7977kcal 8085kcal 8193kcal 8301kcal 8409kcal 8516kcal 8624kcal 8732kcal 8840kcal 8948kcal 9055kcal 9163kcal 9271kcal 9379kcal 9487kcal 9594kcal 9702kcal 9810kcal 9918kcal 10026kcal 10134kcal 10241kcal 10349kcal 10457kcal 10565kcal 10673kcal 10780kcal 10888kcal 10996kcal 11104kcal 11212kcal 11319kcal 11427kcal 11535kcal 11643kcal 11751kcal 11858kcal 11966kcal 12074kcal 12182kcal 12290kcal 12398kcal 12505kcal 12613kcal 12721kcal 12829kcal 12937kcal 13044kcal 13152kcal 13260kcal 13368kcal 13476kcal 13583kcal 13691kcal 13799kcal 13907kcal 14015kcal 14122kcal 14230kcal 14338kcal 14446kcal 14554kcal 14661kcal 14769kcal 14877kcal 14985kcal 15093kcal 15201kcal 15308kcal 15416kcal 15524kcal 15632kcal 15740kcal 15847kcal 15955kcal 16063kcal 16171kcal
デスクワーク 3270kcal 3363kcal 3457kcal 3550kcal 3643kcal 3737kcal 3830kcal 3924kcal 4017kcal 4111kcal 4204kcal 4297kcal 4391kcal 4484kcal 4578kcal 4671kcal 4765kcal 4858kcal 4952kcal 5045kcal 5138kcal 5232kcal 5325kcal 5419kcal 5512kcal 5606kcal 5699kcal 5792kcal 5886kcal 5979kcal 6073kcal 6166kcal 6260kcal 6353kcal 6446kcal 6540kcal 6633kcal 6727kcal 6820kcal 6914kcal 7007kcal 7101kcal 7194kcal 7287kcal 7381kcal 7474kcal 7568kcal 7661kcal 7755kcal 7848kcal 7941kcal 8035kcal 8128kcal 8222kcal 8315kcal 8409kcal 8502kcal 8595kcal 8689kcal 8782kcal 8876kcal 8969kcal 9063kcal 9156kcal 9249kcal 9343kcal 9436kcal 9530kcal 9623kcal 9717kcal 9810kcal 9904kcal 9997kcal 10090kcal 10184kcal 10277kcal 10371kcal 10464kcal 10558kcal 10651kcal 10744kcal 10838kcal 10931kcal 11025kcal 11118kcal 11212kcal 11305kcal 11398kcal 11492kcal 11585kcal 11679kcal 11772kcal 11866kcal 11959kcal 12053kcal 12146kcal 12239kcal 12333kcal 12426kcal 12520kcal 12613kcal 12707kcal 12800kcal 12893kcal 12987kcal 13080kcal 13174kcal 13267kcal 13361kcal 13454kcal 13547kcal 13641kcal 13734kcal 13828kcal 13921kcal 14015kcal
立って仕事をする 4527kcal 4657kcal 4786kcal 4916kcal 5045kcal 5174kcal 5304kcal 5433kcal 5562kcal 5692kcal 5821kcal 5951kcal 6080kcal 6209kcal 6339kcal 6468kcal 6597kcal 6727kcal 6856kcal 6986kcal 7115kcal 7244kcal 7374kcal 7503kcal 7632kcal 7762kcal 7891kcal 8020kcal 8150kcal 8279kcal 8409kcal 8538kcal 8667kcal 8797kcal 8926kcal 9055kcal 9185kcal 9314kcal 9444kcal 9573kcal 9702kcal 9832kcal 9961kcal 10090kcal 10220kcal 10349kcal 10479kcal 10608kcal 10737kcal 10867kcal 10996kcal 11125kcal 11255kcal 11384kcal 11513kcal 11643kcal 11772kcal 11902kcal 12031kcal 12160kcal 12290kcal 12419kcal 12548kcal 12678kcal 12807kcal 12937kcal 13066kcal 13195kcal 13325kcal 13454kcal 13583kcal 13713kcal 13842kcal 13972kcal 14101kcal 14230kcal 14360kcal 14489kcal 14618kcal 14748kcal 14877kcal 15006kcal 15136kcal 15265kcal 15395kcal 15524kcal 15653kcal 15783kcal 15912kcal 16041kcal 16171kcal 16300kcal 16430kcal 16559kcal 16688kcal 16818kcal 16947kcal 17076kcal 17206kcal 17335kcal 17465kcal 17594kcal 17723kcal 17853kcal 17982kcal 18111kcal 18241kcal 18370kcal 18499kcal 18629kcal 18758kcal 18888kcal 19017kcal 19146kcal 19276kcal 19405kcal
体をよく動かす仕事 7546kcal 7762kcal 7977kcal 8193kcal 8409kcal 8624kcal 8840kcal 9055kcal 9271kcal 9487kcal 9702kcal 9918kcal 10134kcal 10349kcal 10565kcal 10780kcal 10996kcal 11212kcal 11427kcal 11643kcal 11858kcal 12074kcal 12290kcal 12505kcal 12721kcal 12937kcal 13152kcal 13368kcal 13583kcal 13799kcal 14015kcal 14230kcal 14446kcal 14661kcal 14877kcal 15093kcal 15308kcal 15524kcal 15740kcal 15955kcal 16171kcal 16386kcal 16602kcal 16818kcal 17033kcal 17249kcal 17465kcal 17680kcal 17896kcal 18111kcal 18327kcal 18543kcal 18758kcal 18974kcal 19189kcal 19405kcal 19621kcal 19836kcal 20052kcal 20268kcal 20483kcal 20699kcal 20914kcal 21130kcal 21346kcal 21561kcal 21777kcal 21992kcal 22208kcal 22424kcal 22639kcal 22855kcal 23071kcal 23286kcal 23502kcal 23717kcal 23933kcal 24149kcal 24364kcal 24580kcal 24796kcal 25011kcal 25227kcal 25442kcal 25658kcal 25874kcal 26089kcal 26305kcal 26520kcal 26736kcal 26952kcal 27167kcal 27383kcal 27599kcal 27814kcal 28030kcal 28245kcal 28461kcal 28677kcal 28892kcal 29108kcal 29323kcal 29539kcal 29755kcal 29970kcal 30186kcal 30402kcal 30617kcal 30833kcal 31048kcal 31264kcal 31480kcal 31695kcal 31911kcal 32127kcal 32342kcal
電車バスに乗車 3270kcal 3363kcal 3457kcal 3550kcal 3643kcal 3737kcal 3830kcal 3924kcal 4017kcal 4111kcal 4204kcal 4297kcal 4391kcal 4484kcal 4578kcal 4671kcal 4765kcal 4858kcal 4952kcal 5045kcal 5138kcal 5232kcal 5325kcal 5419kcal 5512kcal 5606kcal 5699kcal 5792kcal 5886kcal 5979kcal 6073kcal 6166kcal 6260kcal 6353kcal 6446kcal 6540kcal 6633kcal 6727kcal 6820kcal 6914kcal 7007kcal 7101kcal 7194kcal 7287kcal 7381kcal 7474kcal 7568kcal 7661kcal 7755kcal 7848kcal 7941kcal 8035kcal 8128kcal 8222kcal 8315kcal 8409kcal 8502kcal 8595kcal 8689kcal 8782kcal 8876kcal 8969kcal 9063kcal 9156kcal 9249kcal 9343kcal 9436kcal 9530kcal 9623kcal 9717kcal 9810kcal 9904kcal 9997kcal 10090kcal 10184kcal 10277kcal 10371kcal 10464kcal 10558kcal 10651kcal 10744kcal 10838kcal 10931kcal 11025kcal 11118kcal 11212kcal 11305kcal 11398kcal 11492kcal 11585kcal 11679kcal 11772kcal 11866kcal 11959kcal 12053kcal 12146kcal 12239kcal 12333kcal 12426kcal 12520kcal 12613kcal 12707kcal 12800kcal 12893kcal 12987kcal 13080kcal 13174kcal 13267kcal 13361kcal 13454kcal 13547kcal 13641kcal 13734kcal 13828kcal 13921kcal 14015kcal
自動車を運転 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7366kcal 7546kcal 7726kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8445kcal 8624kcal 8804kcal 8984kcal 9163kcal 9343kcal 9523kcal 9702kcal 9882kcal 10062kcal 10241kcal 10421kcal 10601kcal 10780kcal 10960kcal 11140kcal 11319kcal 11499kcal 11679kcal 11858kcal 12038kcal 12218kcal 12398kcal 12577kcal 12757kcal 12937kcal 13116kcal 13296kcal 13476kcal 13655kcal 13835kcal 14015kcal 14194kcal 14374kcal 14554kcal 14733kcal 14913kcal 15093kcal 15272kcal 15452kcal 15632kcal 15811kcal 15991kcal 16171kcal 16350kcal 16530kcal 16710kcal 16890kcal 17069kcal 17249kcal 17429kcal 17608kcal 17788kcal 17968kcal 18147kcal 18327kcal 18507kcal 18686kcal 18866kcal 19046kcal 19225kcal 19405kcal 19585kcal 19764kcal 19944kcal 20124kcal 20303kcal 20483kcal 20663kcal 20843kcal 21022kcal 21202kcal 21382kcal 21561kcal 21741kcal 21921kcal 22100kcal 22280kcal 22460kcal 22639kcal 22819kcal 22999kcal 23178kcal 23358kcal 23538kcal 23717kcal 23897kcal 24077kcal 24256kcal 24436kcal 24616kcal 24796kcal 24975kcal 25155kcal 25335kcal 25514kcal 25694kcal 25874kcal 26053kcal 26233kcal 26413kcal 26592kcal 26772kcal 26952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34714kcal 35706kcal 36698kcal 37689kcal 38681kcal 39673kcal 40665kcal 41657kcal 42649kcal 43640kcal 44632kcal 45624kcal 46616kcal 47608kcal 48600kcal 49592kcal 50583kcal 51575kcal 52567kcal 53559kcal 54551kcal 55543kcal 56534kcal 57526kcal 58518kcal 59510kcal 60502kcal 61494kcal 62485kcal 63477kcal 64469kcal 65461kcal 66453kcal 67445kcal 68436kcal 69428kcal 70420kcal 71412kcal 72404kcal 73396kcal 74388kcal 75379kcal 76371kcal 77363kcal 78355kcal 79347kcal 80339kcal 81330kcal 82322kcal 83314kcal 84306kcal 85298kcal 86290kcal 87281kcal 88273kcal 89265kcal 90257kcal 91249kcal 92241kcal 93233kcal 94224kcal 95216kcal 96208kcal 97200kcal 98192kcal 99184kcal 100175kcal 101167kcal 102159kcal 103151kcal 104143kcal 105135kcal 106126kcal 107118kcal 108110kcal 109102kcal 110094kcal 111086kcal 112077kcal 113069kcal 114061kcal 115053kcal 116045kcal 117037kcal 118029kcal 119020kcal 120012kcal 121004kcal 121996kcal 122988kcal 123980kcal 124971kcal 125963kcal 126955kcal 127947kcal 128939kcal 129931kcal 130922kcal 131914kcal 132906kcal 133898kcal 134890kcal 135882kcal 136873kcal 137865kcal 138857kcal 139849kcal 140841kcal 141833kcal 142825kcal 143816kcal 144808kcal 145800kcal 146792kcal 147784kcal 148776kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30941kcal 31825kcal 32709kcal 33593kcal 34477kcal 35361kcal 36245kcal 37129kcal 38013kcal 38897kcal 39781kcal 40665kcal 41549kcal 42433kcal 43317kcal 44201kcal 45085kcal 45969kcal 46853kcal 47737kcal 48621kcal 49505kcal 50389kcal 51273kcal 52157kcal 53041kcal 53925kcal 54809kcal 55694kcal 56578kcal 57462kcal 58346kcal 59230kcal 60114kcal 60998kcal 61882kcal 62766kcal 63650kcal 64534kcal 65418kcal 66302kcal 67186kcal 68070kcal 68954kcal 69838kcal 70722kcal 71606kcal 72490kcal 73374kcal 74258kcal 75142kcal 76026kcal 76910kcal 77794kcal 78678kcal 79562kcal 80446kcal 81330kcal 82214kcal 83098kcal 83983kcal 84867kcal 85751kcal 86635kcal 87519kcal 88403kcal 89287kcal 90171kcal 91055kcal 91939kcal 92823kcal 93707kcal 94591kcal 95475kcal 96359kcal 97243kcal 98127kcal 99011kcal 99895kcal 100779kcal 101663kcal 102547kcal 103431kcal 104315kcal 105199kcal 106083kcal 106967kcal 107851kcal 108735kcal 109619kcal 110503kcal 111388kcal 112272kcal 113156kcal 114040kcal 114924kcal 115808kcal 116692kcal 117576kcal 118460kcal 119344kcal 120228kcal 121112kcal 121996kcal 122880kcal 123764kcal 124648kcal 125532kcal 126416kcal 127300kcal 128184kcal 129068kcal 129952kcal 130836kcal 131720kcal 132604kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29683kcal 30531kcal 31379kcal 32227kcal 33075kcal 33923kcal 34771kcal 35620kcal 36468kcal 37316kcal 38164kcal 39012kcal 39860kcal 40708kcal 41556kcal 42404kcal 43252kcal 44100kcal 44949kcal 45797kcal 46645kcal 47493kcal 48341kcal 49189kcal 50037kcal 50885kcal 51733kcal 52581kcal 53430kcal 54278kcal 55126kcal 55974kcal 56822kcal 57670kcal 58518kcal 59366kcal 60214kcal 61062kcal 61910kcal 62759kcal 63607kcal 64455kcal 65303kcal 66151kcal 66999kcal 67847kcal 68695kcal 69543kcal 70391kcal 71240kcal 72088kcal 72936kcal 73784kcal 74632kcal 75480kcal 76328kcal 77176kcal 78024kcal 78872kcal 79720kcal 80569kcal 81417kcal 82265kcal 83113kcal 83961kcal 84809kcal 85657kcal 86505kcal 87353kcal 88201kcal 89050kcal 89898kcal 90746kcal 91594kcal 92442kcal 93290kcal 94138kcal 94986kcal 95834kcal 96682kcal 97530kcal 98379kcal 99227kcal 100075kcal 100923kcal 101771kcal 102619kcal 103467kcal 104315kcal 105163kcal 106011kcal 106860kcal 107708kcal 108556kcal 109404kcal 110252kcal 111100kcal 111948kcal 112796kcal 113644kcal 114492kcal 115340kcal 116189kcal 117037kcal 117885kcal 118733kcal 119581kcal 120429kcal 121277kcal 122125kcal 122973kcal 123821kcal 124670kcal 125518kcal 126366kcal 127214kcal
水泳
(速め:全般)		 25155kcal 25874kcal 26592kcal 27311kcal 28030kcal 28749kcal 29467kcal 30186kcal 30905kcal 31623kcal 32342kcal 33061kcal 33780kcal 34498kcal 35217kcal 35936kcal 36654kcal 37373kcal 38092kcal 38811kcal 39529kcal 40248kcal 40967kcal 41686kcal 42404kcal 43123kcal 43842kcal 44560kcal 45279kcal 45998kcal 46717kcal 47435kcal 48154kcal 48873kcal 49592kcal 50310kcal 51029kcal 51748kcal 52466kcal 53185kcal 53904kcal 54623kcal 55341kcal 56060kcal 56779kcal 57498kcal 58216kcal 58935kcal 59654kcal 60372kcal 61091kcal 61810kcal 62529kcal 63247kcal 63966kcal 64685kcal 65403kcal 66122kcal 66841kcal 67560kcal 68278kcal 68997kcal 69716kcal 70435kcal 71153kcal 71872kcal 72591kcal 73309kcal 74028kcal 74747kcal 75466kcal 76184kcal 76903kcal 77622kcal 78341kcal 79059kcal 79778kcal 80497kcal 81215kcal 81934kcal 82653kcal 83372kcal 84090kcal 84809kcal 85528kcal 86247kcal 86965kcal 87684kcal 88403kcal 89121kcal 89840kcal 90559kcal 91278kcal 91996kcal 92715kcal 93434kcal 94152kcal 94871kcal 95590kcal 96309kcal 97027kcal 97746kcal 98465kcal 99184kcal 99902kcal 100621kcal 101340kcal 102058kcal 102777kcal 103496kcal 104215kcal 104933kcal 105652kcal 106371kcal 107090kcal 107808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25155kcal 25874kcal 26592kcal 27311kcal 28030kcal 28749kcal 29467kcal 30186kcal 30905kcal 31623kcal 32342kcal 33061kcal 33780kcal 34498kcal 35217kcal 35936kcal 36654kcal 37373kcal 38092kcal 38811kcal 39529kcal 40248kcal 40967kcal 41686kcal 42404kcal 43123kcal 43842kcal 44560kcal 45279kcal 45998kcal 46717kcal 47435kcal 48154kcal 48873kcal 49592kcal 50310kcal 51029kcal 51748kcal 52466kcal 53185kcal 53904kcal 54623kcal 55341kcal 56060kcal 56779kcal 57498kcal 58216kcal 58935kcal 59654kcal 60372kcal 61091kcal 61810kcal 62529kcal 63247kcal 63966kcal 64685kcal 65403kcal 66122kcal 66841kcal 67560kcal 68278kcal 68997kcal 69716kcal 70435kcal 71153kcal 71872kcal 72591kcal 73309kcal 74028kcal 74747kcal 75466kcal 76184kcal 76903kcal 77622kcal 78341kcal 79059kcal 79778kcal 80497kcal 81215kcal 81934kcal 82653kcal 83372kcal 84090kcal 84809kcal 85528kcal 86247kcal 86965kcal 87684kcal 88403kcal 89121kcal 89840kcal 90559kcal 91278kcal 91996kcal 92715kcal 93434kcal 94152kcal 94871kcal 95590kcal 96309kcal 97027kcal 97746kcal 98465kcal 99184kcal 99902kcal 100621kcal 101340kcal 102058kcal 102777kcal 103496kcal 104215kcal 104933kcal 105652kcal 106371kcal 107090kcal 107808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25155kcal 25874kcal 26592kcal 27311kcal 28030kcal 28749kcal 29467kcal 30186kcal 30905kcal 31623kcal 32342kcal 33061kcal 33780kcal 34498kcal 35217kcal 35936kcal 36654kcal 37373kcal 38092kcal 38811kcal 39529kcal 40248kcal 40967kcal 41686kcal 42404kcal 43123kcal 43842kcal 44560kcal 45279kcal 45998kcal 46717kcal 47435kcal 48154kcal 48873kcal 49592kcal 50310kcal 51029kcal 51748kcal 52466kcal 53185kcal 53904kcal 54623kcal 55341kcal 56060kcal 56779kcal 57498kcal 58216kcal 58935kcal 59654kcal 60372kcal 61091kcal 61810kcal 62529kcal 63247kcal 63966kcal 64685kcal 65403kcal 66122kcal 66841kcal 67560kcal 68278kcal 68997kcal 69716kcal 70435kcal 71153kcal 71872kcal 72591kcal 73309kcal 74028kcal 74747kcal 75466kcal 76184kcal 76903kcal 77622kcal 78341kcal 79059kcal 79778kcal 80497kcal 81215kcal 81934kcal 82653kcal 83372kcal 84090kcal 84809kcal 85528kcal 86247kcal 86965kcal 87684kcal 88403kcal 89121kcal 89840kcal 90559kcal 91278kcal 91996kcal 92715kcal 93434kcal 94152kcal 94871kcal 95590kcal 96309kcal 97027kcal 97746kcal 98465kcal 99184kcal 99902kcal 100621kcal 101340kcal 102058kcal 102777kcal 103496kcal 104215kcal 104933kcal 105652kcal 106371kcal 107090kcal 107808kcal
ダンス
激しい		 22639kcal 23286kcal 23933kcal 24580kcal 25227kcal 25874kcal 26520kcal 27167kcal 27814kcal 28461kcal 29108kcal 29755kcal 30402kcal 31048kcal 31695kcal 32342kcal 32989kcal 33636kcal 34283kcal 34930kcal 35576kcal 36223kcal 36870kcal 37517kcal 38164kcal 38811kcal 39458kcal 40104kcal 40751kcal 41398kcal 42045kcal 42692kcal 43339kcal 43985kcal 44632kcal 45279kcal 45926kcal 46573kcal 47220kcal 47867kcal 48513kcal 49160kcal 49807kcal 50454kcal 51101kcal 51748kcal 52395kcal 53041kcal 53688kcal 54335kcal 54982kcal 55629kcal 56276kcal 56923kcal 57569kcal 58216kcal 58863kcal 59510kcal 60157kcal 60804kcal 61450kcal 62097kcal 62744kcal 63391kcal 64038kcal 64685kcal 65332kcal 65978kcal 66625kcal 67272kcal 67919kcal 68566kcal 69213kcal 69860kcal 70506kcal 71153kcal 71800kcal 72447kcal 73094kcal 73741kcal 74388kcal 75034kcal 75681kcal 76328kcal 76975kcal 77622kcal 78269kcal 78916kcal 79562kcal 80209kcal 80856kcal 81503kcal 82150kcal 82797kcal 83443kcal 84090kcal 84737kcal 85384kcal 86031kcal 86678kcal 87325kcal 87971kcal 88618kcal 89265kcal 89912kcal 90559kcal 91206kcal 91853kcal 92499kcal 93146kcal 93793kcal 94440kcal 95087kcal 95734kcal 96381kcal 97027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22136kcal 22769kcal 23401kcal 24034kcal 24666kcal 25299kcal 25931kcal 26564kcal 27196kcal 27829kcal 28461kcal 29093kcal 29726kcal 30358kcal 30991kcal 31623kcal 32256kcal 32888kcal 33521kcal 34153kcal 34786kcal 35418kcal 36051kcal 36683kcal 37316kcal 37948kcal 38581kcal 39213kcal 39846kcal 40478kcal 41111kcal 41743kcal 42376kcal 43008kcal 43640kcal 44273kcal 44905kcal 45538kcal 46170kcal 46803kcal 47435kcal 48068kcal 48700kcal 49333kcal 49965kcal 50598kcal 51230kcal 51863kcal 52495kcal 53128kcal 53760kcal 54393kcal 55025kcal 55658kcal 56290kcal 56923kcal 57555kcal 58187kcal 58820kcal 59452kcal 60085kcal 60717kcal 61350kcal 61982kcal 62615kcal 63247kcal 63880kcal 64512kcal 65145kcal 65777kcal 66410kcal 67042kcal 67675kcal 68307kcal 68940kcal 69572kcal 70205kcal 70837kcal 71470kcal 72102kcal 72734kcal 73367kcal 73999kcal 74632kcal 75264kcal 75897kcal 76529kcal 77162kcal 77794kcal 78427kcal 79059kcal 79692kcal 80324kcal 80957kcal 81589kcal 82222kcal 82854kcal 83487kcal 84119kcal 84752kcal 85384kcal 86017kcal 86649kcal 87281kcal 87914kcal 88546kcal 89179kcal 89811kcal 90444kcal 91076kcal 91709kcal 92341kcal 92974kcal 93606kcal 94239kcal 94871kcal
水泳
(普通:全般)		 20878kcal 21475kcal 22072kcal 22668kcal 23265kcal 23861kcal 24458kcal 25054kcal 25651kcal 26247kcal 26844kcal 27440kcal 28037kcal 28634kcal 29230kcal 29827kcal 30423kcal 31020kcal 31616kcal 32213kcal 32809kcal 33406kcal 34002kcal 34599kcal 35195kcal 35792kcal 36389kcal 36985kcal 37582kcal 38178kcal 38775kcal 39371kcal 39968kcal 40564kcal 41161kcal 41757kcal 42354kcal 42951kcal 43547kcal 44144kcal 44740kcal 45337kcal 45933kcal 46530kcal 47126kcal 47723kcal 48319kcal 48916kcal 49512kcal 50109kcal 50706kcal 51302kcal 51899kcal 52495kcal 53092kcal 53688kcal 54285kcal 54881kcal 55478kcal 56074kcal 56671kcal 57268kcal 57864kcal 58461kcal 59057kcal 59654kcal 60250kcal 60847kcal 61443kcal 62040kcal 62636kcal 63233kcal 63829kcal 64426kcal 65023kcal 65619kcal 66216kcal 66812kcal 67409kcal 68005kcal 68602kcal 69198kcal 69795kcal 70391kcal 70988kcal 71585kcal 72181kcal 72778kcal 73374kcal 73971kcal 74567kcal 75164kcal 75760kcal 76357kcal 76953kcal 77550kcal 78146kcal 78743kcal 79340kcal 79936kcal 80533kcal 81129kcal 81726kcal 82322kcal 82919kcal 83515kcal 84112kcal 84708kcal 85305kcal 85902kcal 86498kcal 87095kcal 87691kcal 88288kcal 88884kcal 89481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20124kcal 20699kcal 21274kcal 21849kcal 22424kcal 22999kcal 23574kcal 24149kcal 24724kcal 25299kcal 25874kcal 26449kcal 27024kcal 27599kcal 28174kcal 28749kcal 29323kcal 29898kcal 30473kcal 31048kcal 31623kcal 32198kcal 32773kcal 33348kcal 33923kcal 34498kcal 35073kcal 35648kcal 36223kcal 36798kcal 37373kcal 37948kcal 38523kcal 39098kcal 39673kcal 40248kcal 40823kcal 41398kcal 41973kcal 42548kcal 43123kcal 43698kcal 44273kcal 44848kcal 45423kcal 45998kcal 46573kcal 47148kcal 47723kcal 48298kcal 48873kcal 49448kcal 50023kcal 50598kcal 51173kcal 51748kcal 52323kcal 52898kcal 53473kcal 54048kcal 54623kcal 55198kcal 55773kcal 56348kcal 56923kcal 57498kcal 58072kcal 58647kcal 59222kcal 59797kcal 60372kcal 60947kcal 61522kcal 62097kcal 62672kcal 63247kcal 63822kcal 64397kcal 64972kcal 65547kcal 66122kcal 66697kcal 67272kcal 67847kcal 68422kcal 68997kcal 69572kcal 70147kcal 70722kcal 71297kcal 71872kcal 72447kcal 73022kcal 73597kcal 74172kcal 74747kcal 75322kcal 75897kcal 76472kcal 77047kcal 77622kcal 78197kcal 78772kcal 79347kcal 79922kcal 80497kcal 81072kcal 81647kcal 82222kcal 82797kcal 83372kcal 83947kcal 84522kcal 85097kcal 85672kcal 86247kcal
山登り 20124kcal 20699kcal 21274kcal 21849kcal 22424kcal 22999kcal 23574kcal 24149kcal 24724kcal 25299kcal 25874kcal 26449kcal 27024kcal 27599kcal 28174kcal 28749kcal 29323kcal 29898kcal 30473kcal 31048kcal 31623kcal 32198kcal 32773kcal 33348kcal 33923kcal 34498kcal 35073kcal 35648kcal 36223kcal 36798kcal 37373kcal 37948kcal 38523kcal 39098kcal 39673kcal 40248kcal 40823kcal 41398kcal 41973kcal 42548kcal 43123kcal 43698kcal 44273kcal 44848kcal 45423kcal 45998kcal 46573kcal 47148kcal 47723kcal 48298kcal 48873kcal 49448kcal 50023kcal 50598kcal 51173kcal 51748kcal 52323kcal 52898kcal 53473kcal 54048kcal 54623kcal 55198kcal 55773kcal 56348kcal 56923kcal 57498kcal 58072kcal 58647kcal 59222kcal 59797kcal 60372kcal 60947kcal 61522kcal 62097kcal 62672kcal 63247kcal 63822kcal 64397kcal 64972kcal 65547kcal 66122kcal 66697kcal 67272kcal 67847kcal 68422kcal 68997kcal 69572kcal 70147kcal 70722kcal 71297kcal 71872kcal 72447kcal 73022kcal 73597kcal 74172kcal 74747kcal 75322kcal 75897kcal 76472kcal 77047kcal 77622kcal 78197kcal 78772kcal 79347kcal 79922kcal 80497kcal 81072kcal 81647kcal 82222kcal 82797kcal 83372kcal 83947kcal 84522kcal 85097kcal 85672kcal 86247kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20124kcal 20699kcal 21274kcal 21849kcal 22424kcal 22999kcal 23574kcal 24149kcal 24724kcal 25299kcal 25874kcal 26449kcal 27024kcal 27599kcal 28174kcal 28749kcal 29323kcal 29898kcal 30473kcal 31048kcal 31623kcal 32198kcal 32773kcal 33348kcal 33923kcal 34498kcal 35073kcal 35648kcal 36223kcal 36798kcal 37373kcal 37948kcal 38523kcal 39098kcal 39673kcal 40248kcal 40823kcal 41398kcal 41973kcal 42548kcal 43123kcal 43698kcal 44273kcal 44848kcal 45423kcal 45998kcal 46573kcal 47148kcal 47723kcal 48298kcal 48873kcal 49448kcal 50023kcal 50598kcal 51173kcal 51748kcal 52323kcal 52898kcal 53473kcal 54048kcal 54623kcal 55198kcal 55773kcal 56348kcal 56923kcal 57498kcal 58072kcal 58647kcal 59222kcal 59797kcal 60372kcal 60947kcal 61522kcal 62097kcal 62672kcal 63247kcal 63822kcal 64397kcal 64972kcal 65547kcal 66122kcal 66697kcal 67272kcal 67847kcal 68422kcal 68997kcal 69572kcal 70147kcal 70722kcal 71297kcal 71872kcal 72447kcal 73022kcal 73597kcal 74172kcal 74747kcal 75322kcal 75897kcal 76472kcal 77047kcal 77622kcal 78197kcal 78772kcal 79347kcal 79922kcal 80497kcal 81072kcal 81647kcal 82222kcal 82797kcal 83372kcal 83947kcal 84522kcal 85097kcal 85672kcal 86247kcal
HIIT
ジャンプあり		 20124kcal 20699kcal 21274kcal 21849kcal 22424kcal 22999kcal 23574kcal 24149kcal 24724kcal 25299kcal 25874kcal 26449kcal 27024kcal 27599kcal 28174kcal 28749kcal 29323kcal 29898kcal 30473kcal 31048kcal 31623kcal 32198kcal 32773kcal 33348kcal 33923kcal 34498kcal 35073kcal 35648kcal 36223kcal 36798kcal 37373kcal 37948kcal 38523kcal 39098kcal 39673kcal 40248kcal 40823kcal 41398kcal 41973kcal 42548kcal 43123kcal 43698kcal 44273kcal 44848kcal 45423kcal 45998kcal 46573kcal 47148kcal 47723kcal 48298kcal 48873kcal 49448kcal 50023kcal 50598kcal 51173kcal 51748kcal 52323kcal 52898kcal 53473kcal 54048kcal 54623kcal 55198kcal 55773kcal 56348kcal 56923kcal 57498kcal 58072kcal 58647kcal 59222kcal 59797kcal 60372kcal 60947kcal 61522kcal 62097kcal 62672kcal 63247kcal 63822kcal 64397kcal 64972kcal 65547kcal 66122kcal 66697kcal 67272kcal 67847kcal 68422kcal 68997kcal 69572kcal 70147kcal 70722kcal 71297kcal 71872kcal 72447kcal 73022kcal 73597kcal 74172kcal 74747kcal 75322kcal 75897kcal 76472kcal 77047kcal 77622kcal 78197kcal 78772kcal 79347kcal 79922kcal 80497kcal 81072kcal 81647kcal 82222kcal 82797kcal 83372kcal 83947kcal 84522kcal 85097kcal 85672kcal 86247kcal
ダンス
普通		 18363kcal 18888kcal 19412kcal 19937kcal 20462kcal 20986kcal 21511kcal 22036kcal 22560kcal 23085kcal 23610kcal 24134kcal 24659kcal 25184kcal 25708kcal 26233kcal 26758kcal 27282kcal 27807kcal 28332kcal 28856kcal 29381kcal 29906kcal 30430kcal 30955kcal 31480kcal 32004kcal 32529kcal 33054kcal 33578kcal 34103kcal 34628kcal 35152kcal 35677kcal 36202kcal 36726kcal 37251kcal 37776kcal 38300kcal 38825kcal 39350kcal 39874kcal 40399kcal 40924kcal 41448kcal 41973kcal 42498kcal 43022kcal 43547kcal 44072kcal 44596kcal 45121kcal 45646kcal 46170kcal 46695kcal 47220kcal 47744kcal 48269kcal 48794kcal 49318kcal 49843kcal 50368kcal 50892kcal 51417kcal 51942kcal 52466kcal 52991kcal 53516kcal 54040kcal 54565kcal 55090kcal 55614kcal 56139kcal 56664kcal 57188kcal 57713kcal 58238kcal 58762kcal 59287kcal 59812kcal 60336kcal 60861kcal 61386kcal 61910kcal 62435kcal 62960kcal 63484kcal 64009kcal 64534kcal 65058kcal 65583kcal 66108kcal 66632kcal 67157kcal 67682kcal 68207kcal 68731kcal 69256kcal 69781kcal 70305kcal 70830kcal 71355kcal 71879kcal 72404kcal 72929kcal 73453kcal 73978kcal 74503kcal 75027kcal 75552kcal 76077kcal 76601kcal 77126kcal 77651kcal 78175kcal 78700kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15093kcal 15524kcal 15955kcal 16386kcal 16818kcal 17249kcal 17680kcal 18111kcal 18543kcal 18974kcal 19405kcal 19836kcal 20268kcal 20699kcal 21130kcal 21561kcal 21992kcal 22424kcal 22855kcal 23286kcal 23717kcal 24149kcal 24580kcal 25011kcal 25442kcal 25874kcal 26305kcal 26736kcal 27167kcal 27599kcal 28030kcal 28461kcal 28892kcal 29323kcal 29755kcal 30186kcal 30617kcal 31048kcal 31480kcal 31911kcal 32342kcal 32773kcal 33205kcal 33636kcal 34067kcal 34498kcal 34930kcal 35361kcal 35792kcal 36223kcal 36654kcal 37086kcal 37517kcal 37948kcal 38379kcal 38811kcal 39242kcal 39673kcal 40104kcal 40536kcal 40967kcal 41398kcal 41829kcal 42261kcal 42692kcal 43123kcal 43554kcal 43985kcal 44417kcal 44848kcal 45279kcal 45710kcal 46142kcal 46573kcal 47004kcal 47435kcal 47867kcal 48298kcal 48729kcal 49160kcal 49592kcal 50023kcal 50454kcal 50885kcal 51316kcal 51748kcal 52179kcal 52610kcal 53041kcal 53473kcal 53904kcal 54335kcal 54766kcal 55198kcal 55629kcal 56060kcal 56491kcal 56923kcal 57354kcal 57785kcal 58216kcal 58647kcal 59079kcal 59510kcal 59941kcal 60372kcal 60804kcal 61235kcal 61666kcal 62097kcal 62529kcal 62960kcal 63391kcal 63822kcal 64254kcal 64685kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15093kcal 15524kcal 15955kcal 16386kcal 16818kcal 17249kcal 17680kcal 18111kcal 18543kcal 18974kcal 19405kcal 19836kcal 20268kcal 20699kcal 21130kcal 21561kcal 21992kcal 22424kcal 22855kcal 23286kcal 23717kcal 24149kcal 24580kcal 25011kcal 25442kcal 25874kcal 26305kcal 26736kcal 27167kcal 27599kcal 28030kcal 28461kcal 28892kcal 29323kcal 29755kcal 30186kcal 30617kcal 31048kcal 31480kcal 31911kcal 32342kcal 32773kcal 33205kcal 33636kcal 34067kcal 34498kcal 34930kcal 35361kcal 35792kcal 36223kcal 36654kcal 37086kcal 37517kcal 37948kcal 38379kcal 38811kcal 39242kcal 39673kcal 40104kcal 40536kcal 40967kcal 41398kcal 41829kcal 42261kcal 42692kcal 43123kcal 43554kcal 43985kcal 44417kcal 44848kcal 45279kcal 45710kcal 46142kcal 46573kcal 47004kcal 47435kcal 47867kcal 48298kcal 48729kcal 49160kcal 49592kcal 50023kcal 50454kcal 50885kcal 51316kcal 51748kcal 52179kcal 52610kcal 53041kcal 53473kcal 53904kcal 54335kcal 54766kcal 55198kcal 55629kcal 56060kcal 56491kcal 56923kcal 57354kcal 57785kcal 58216kcal 58647kcal 59079kcal 59510kcal 59941kcal 60372kcal 60804kcal 61235kcal 61666kcal 62097kcal 62529kcal 62960kcal 63391kcal 63822kcal 64254kcal 64685kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15236kcal 15617kcal 15998kcal 16379kcal 16760kcal 17141kcal 17522kcal 17903kcal 18284kcal 18665kcal 19046kcal 19427kcal 19808kcal 20188kcal 20569kcal 20950kcal 21331kcal 21712kcal 22093kcal 22474kcal 22855kcal 23236kcal 23617kcal 23998kcal 24379kcal 24760kcal 25141kcal 25521kcal 25902kcal 26283kcal 26664kcal 27045kcal 27426kcal 27807kcal 28188kcal 28569kcal 28950kcal 29331kcal 29712kcal 30093kcal 30473kcal 30854kcal 31235kcal 31616kcal 31997kcal 32378kcal 32759kcal 33140kcal 33521kcal 33902kcal 34283kcal 34664kcal 35045kcal 35425kcal 35806kcal 36187kcal 36568kcal 36949kcal 37330kcal 37711kcal 38092kcal 38473kcal 38854kcal 39235kcal 39616kcal 39997kcal 40377kcal 40758kcal 41139kcal 41520kcal 41901kcal 42282kcal 42663kcal 43044kcal 43425kcal 43806kcal 44187kcal 44568kcal 44949kcal 45329kcal 45710kcal 46091kcal 46472kcal 46853kcal 47234kcal 47615kcal 47996kcal 48377kcal 48758kcal 49139kcal 49520kcal 49901kcal 50282kcal 50662kcal 51043kcal 51424kcal 51805kcal 52186kcal 52567kcal 52948kcal 53329kcal 53710kcal 54091kcal 54472kcal 54853kcal 55234kcal 55614kcal 55995kcal 56376kcal 56757kcal 57138kcal
踏み台昇降 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14733kcal 15093kcal 15452kcal 15811kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18686kcal 19046kcal 19405kcal 19764kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22639kcal 22999kcal 23358kcal 23717kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26592kcal 26952kcal 27311kcal 27670kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29467kcal 29827kcal 30186kcal 30545kcal 30905kcal 31264kcal 31623kcal 31983kcal 32342kcal 32701kcal 33061kcal 33420kcal 33780kcal 34139kcal 34498kcal 34858kcal 35217kcal 35576kcal 35936kcal 36295kcal 36654kcal 37014kcal 37373kcal 37733kcal 38092kcal 38451kcal 38811kcal 39170kcal 39529kcal 39889kcal 40248kcal 40607kcal 40967kcal 41326kcal 41686kcal 42045kcal 42404kcal 42764kcal 43123kcal 43482kcal 43842kcal 44201kcal 44560kcal 44920kcal 45279kcal 45639kcal 45998kcal 46357kcal 46717kcal 47076kcal 47435kcal 47795kcal 48154kcal 48513kcal 48873kcal 49232kcal 49592kcal 49951kcal 50310kcal 50670kcal 51029kcal 51388kcal 51748kcal 52107kcal 52466kcal 52826kcal 53185kcal 53545kcal 53904kcal
HIIT
ジャンプなし		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14733kcal 15093kcal 15452kcal 15811kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18686kcal 19046kcal 19405kcal 19764kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22639kcal 22999kcal 23358kcal 23717kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26592kcal 26952kcal 27311kcal 27670kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29467kcal 29827kcal 30186kcal 30545kcal 30905kcal 31264kcal 31623kcal 31983kcal 32342kcal 32701kcal 33061kcal 33420kcal 33780kcal 34139kcal 34498kcal 34858kcal 35217kcal 35576kcal 35936kcal 36295kcal 36654kcal 37014kcal 37373kcal 37733kcal 38092kcal 38451kcal 38811kcal 39170kcal 39529kcal 39889kcal 40248kcal 40607kcal 40967kcal 41326kcal 41686kcal 42045kcal 42404kcal 42764kcal 43123kcal 43482kcal 43842kcal 44201kcal 44560kcal 44920kcal 45279kcal 45639kcal 45998kcal 46357kcal 46717kcal 47076kcal 47435kcal 47795kcal 48154kcal 48513kcal 48873kcal 49232kcal 49592kcal 49951kcal 50310kcal 50670kcal 51029kcal 51388kcal 51748kcal 52107kcal 52466kcal 52826kcal 53185kcal 53545kcal 53904kcal
ダンス
ゆっくり		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14733kcal 15093kcal 15452kcal 15811kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18686kcal 19046kcal 19405kcal 19764kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22639kcal 22999kcal 23358kcal 23717kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26592kcal 26952kcal 27311kcal 27670kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29467kcal 29827kcal 30186kcal 30545kcal 30905kcal 31264kcal 31623kcal 31983kcal 32342kcal 32701kcal 33061kcal 33420kcal 33780kcal 34139kcal 34498kcal 34858kcal 35217kcal 35576kcal 35936kcal 36295kcal 36654kcal 37014kcal 37373kcal 37733kcal 38092kcal 38451kcal 38811kcal 39170kcal 39529kcal 39889kcal 40248kcal 40607kcal 40967kcal 41326kcal 41686kcal 42045kcal 42404kcal 42764kcal 43123kcal 43482kcal 43842kcal 44201kcal 44560kcal 44920kcal 45279kcal 45639kcal 45998kcal 46357kcal 46717kcal 47076kcal 47435kcal 47795kcal 48154kcal 48513kcal 48873kcal 49232kcal 49592kcal 49951kcal 50310kcal 50670kcal 51029kcal 51388kcal 51748kcal 52107kcal 52466kcal 52826kcal 53185kcal 53545kcal 53904kcal
筋トレ
スクワット		 12577kcal 12937kcal 13296kcal 13655kcal 14015kcal 14374kcal 14733kcal 15093kcal 15452kcal 15811kcal 16171kcal 16530kcal 16890kcal 17249kcal 17608kcal 17968kcal 18327kcal 18686kcal 19046kcal 19405kcal 19764kcal 20124kcal 20483kcal 20843kcal 21202kcal 21561kcal 21921kcal 22280kcal 22639kcal 22999kcal 23358kcal 23717kcal 24077kcal 24436kcal 24796kcal 25155kcal 25514kcal 25874kcal 26233kcal 26592kcal 26952kcal 27311kcal 27670kcal 28030kcal 28389kcal 28749kcal 29108kcal 29467kcal 29827kcal 30186kcal 30545kcal 30905kcal 31264kcal 31623kcal 31983kcal 32342kcal 32701kcal 33061kcal 33420kcal 33780kcal 34139kcal 34498kcal 34858kcal 35217kcal 35576kcal 35936kcal 36295kcal 36654kcal 37014kcal 37373kcal 37733kcal 38092kcal 38451kcal 38811kcal 39170kcal 39529kcal 39889kcal 40248kcal 40607kcal 40967kcal 41326kcal 41686kcal 42045kcal 42404kcal 42764kcal 43123kcal 43482kcal 43842kcal 44201kcal 44560kcal 44920kcal 45279kcal 45639kcal 45998kcal 46357kcal 46717kcal 47076kcal 47435kcal 47795kcal 48154kcal 48513kcal 48873kcal 49232kcal 49592kcal 49951kcal 50310kcal 50670kcal 51029kcal 51388kcal 51748kcal 52107kcal 52466kcal 52826kcal 53185kcal 53545kcal 53904kcal
部屋の片づけ全般 12074kcal 12419kcal 12764kcal 13109kcal 13454kcal 13799kcal 14144kcal 14489kcal 14834kcal 15179kcal 15524kcal 15869kcal 16214kcal 16559kcal 16904kcal 17249kcal 17594kcal 17939kcal 18284kcal 18629kcal 18974kcal 19319kcal 19664kcal 20009kcal 20354kcal 20699kcal 21044kcal 21389kcal 21734kcal 22079kcal 22424kcal 22769kcal 23114kcal 23459kcal 23804kcal 24149kcal 24494kcal 24839kcal 25184kcal 25529kcal 25874kcal 26219kcal 26564kcal 26909kcal 27254kcal 27599kcal 27944kcal 28289kcal 28634kcal 28978kcal 29323kcal 29668kcal 30013kcal 30358kcal 30703kcal 31048kcal 31393kcal 31738kcal 32083kcal 32428kcal 32773kcal 33118kcal 33463kcal 33808kcal 34153kcal 34498kcal 34843kcal 35188kcal 35533kcal 35878kcal 36223kcal 36568kcal 36913kcal 37258kcal 37603kcal 37948kcal 38293kcal 38638kcal 38983kcal 39328kcal 39673kcal 40018kcal 40363kcal 40708kcal 41053kcal 41398kcal 41743kcal 42088kcal 42433kcal 42778kcal 43123kcal 43468kcal 43813kcal 44158kcal 44503kcal 44848kcal 45193kcal 45538kcal 45883kcal 46228kcal 46573kcal 46918kcal 47263kcal 47608kcal 47953kcal 48298kcal 48643kcal 48988kcal 49333kcal 49678kcal 50023kcal 50368kcal 50713kcal 51058kcal 51403kcal 51748kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11319kcal 11643kcal 11966kcal 12290kcal 12613kcal 12937kcal 13260kcal 13583kcal 13907kcal 14230kcal 14554kcal 14877kcal 15201kcal 15524kcal 15847kcal 16171kcal 16494kcal 16818kcal 17141kcal 17465kcal 17788kcal 18111kcal 18435kcal 18758kcal 19082kcal 19405kcal 19729kcal 20052kcal 20375kcal 20699kcal 21022kcal 21346kcal 21669kcal 21992kcal 22316kcal 22639kcal 22963kcal 23286kcal 23610kcal 23933kcal 24256kcal 24580kcal 24903kcal 25227kcal 25550kcal 25874kcal 26197kcal 26520kcal 26844kcal 27167kcal 27491kcal 27814kcal 28138kcal 28461kcal 28784kcal 29108kcal 29431kcal 29755kcal 30078kcal 30402kcal 30725kcal 31048kcal 31372kcal 31695kcal 32019kcal 32342kcal 32666kcal 32989kcal 33312kcal 33636kcal 33959kcal 34283kcal 34606kcal 34930kcal 35253kcal 35576kcal 35900kcal 36223kcal 36547kcal 36870kcal 37194kcal 37517kcal 37840kcal 38164kcal 38487kcal 38811kcal 39134kcal 39458kcal 39781kcal 40104kcal 40428kcal 40751kcal 41075kcal 41398kcal 41721kcal 42045kcal 42368kcal 42692kcal 43015kcal 43339kcal 43662kcal 43985kcal 44309kcal 44632kcal 44956kcal 45279kcal 45603kcal 45926kcal 46249kcal 46573kcal 46896kcal 47220kcal 47543kcal 47867kcal 48190kcal 48513kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10816kcal 11125kcal 11434kcal 11743kcal 12053kcal 12362kcal 12671kcal 12980kcal 13289kcal 13598kcal 13907kcal 14216kcal 14525kcal 14834kcal 15143kcal 15452kcal 15761kcal 16070kcal 16379kcal 16688kcal 16997kcal 17306kcal 17615kcal 17925kcal 18234kcal 18543kcal 18852kcal 19161kcal 19470kcal 19779kcal 20088kcal 20397kcal 20706kcal 21015kcal 21324kcal 21633kcal 21942kcal 22251kcal 22560kcal 22869kcal 23178kcal 23487kcal 23796kcal 24106kcal 24415kcal 24724kcal 25033kcal 25342kcal 25651kcal 25960kcal 26269kcal 26578kcal 26887kcal 27196kcal 27505kcal 27814kcal 28123kcal 28432kcal 28741kcal 29050kcal 29359kcal 29668kcal 29978kcal 30287kcal 30596kcal 30905kcal 31214kcal 31523kcal 31832kcal 32141kcal 32450kcal 32759kcal 33068kcal 33377kcal 33686kcal 33995kcal 34304kcal 34613kcal 34922kcal 35231kcal 35540kcal 35850kcal 36159kcal 36468kcal 36777kcal 37086kcal 37395kcal 37704kcal 38013kcal 38322kcal 38631kcal 38940kcal 39249kcal 39558kcal 39867kcal 40176kcal 40485kcal 40794kcal 41103kcal 41412kcal 41721kcal 42031kcal 42340kcal 42649kcal 42958kcal 43267kcal 43576kcal 43885kcal 44194kcal 44503kcal 44812kcal 45121kcal 45430kcal 45739kcal 46048kcal 46357kcal
ヨガ
パワー		 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
筋トレ
腹筋運動		 9559kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14202kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16660kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19118kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21303kcal 21576kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23761kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26219kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28404kcal 28677kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30862kcal 31135kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33320kcal 33593kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35505kcal 35778kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37963kcal 38236kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40421kcal 40694kcal 40967kcal
筋トレ
背筋運動		 9559kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14202kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16660kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19118kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21303kcal 21576kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23761kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26219kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28404kcal 28677kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30862kcal 31135kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33320kcal 33593kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35505kcal 35778kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37963kcal 38236kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40421kcal 40694kcal 40967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9559kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14202kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16660kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19118kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21303kcal 21576kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23761kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26219kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28404kcal 28677kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30862kcal 31135kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33320kcal 33593kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35505kcal 35778kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37963kcal 38236kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40421kcal 40694kcal 40967kcal
筋トレ
懸垂		 9559kcal 9832kcal 10105kcal 10378kcal 10651kcal 10924kcal 11197kcal 11470kcal 11743kcal 12017kcal 12290kcal 12563kcal 12836kcal 13109kcal 13382kcal 13655kcal 13928kcal 14202kcal 14475kcal 14748kcal 15021kcal 15294kcal 15567kcal 15840kcal 16113kcal 16386kcal 16660kcal 16933kcal 17206kcal 17479kcal 17752kcal 18025kcal 18298kcal 18571kcal 18844kcal 19118kcal 19391kcal 19664kcal 19937kcal 20210kcal 20483kcal 20756kcal 21029kcal 21303kcal 21576kcal 21849kcal 22122kcal 22395kcal 22668kcal 22941kcal 23214kcal 23487kcal 23761kcal 24034kcal 24307kcal 24580kcal 24853kcal 25126kcal 25399kcal 25672kcal 25945kcal 26219kcal 26492kcal 26765kcal 27038kcal 27311kcal 27584kcal 27857kcal 28130kcal 28404kcal 28677kcal 28950kcal 29223kcal 29496kcal 29769kcal 30042kcal 30315kcal 30588kcal 30862kcal 31135kcal 31408kcal 31681kcal 31954kcal 32227kcal 32500kcal 32773kcal 33046kcal 33320kcal 33593kcal 33866kcal 34139kcal 34412kcal 34685kcal 34958kcal 35231kcal 35505kcal 35778kcal 36051kcal 36324kcal 36597kcal 36870kcal 37143kcal 37416kcal 37689kcal 37963kcal 38236kcal 38509kcal 38782kcal 39055kcal 39328kcal 39601kcal 39874kcal 40147kcal 40421kcal 40694kcal 40967kcal
トランポリン
ゆっくり		 8804kcal 9055kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10313kcal 10565kcal 10816kcal 11068kcal 11319kcal 11571kcal 11823kcal 12074kcal 12326kcal 12577kcal 12829kcal 13080kcal 13332kcal 13583kcal 13835kcal 14087kcal 14338kcal 14590kcal 14841kcal 15093kcal 15344kcal 15596kcal 15847kcal 16099kcal 16350kcal 16602kcal 16854kcal 17105kcal 17357kcal 17608kcal 17860kcal 18111kcal 18363kcal 18614kcal 18866kcal 19118kcal 19369kcal 19621kcal 19872kcal 20124kcal 20375kcal 20627kcal 20878kcal 21130kcal 21382kcal 21633kcal 21885kcal 22136kcal 22388kcal 22639kcal 22891kcal 23142kcal 23394kcal 23646kcal 23897kcal 24149kcal 24400kcal 24652kcal 24903kcal 25155kcal 25406kcal 25658kcal 25910kcal 26161kcal 26413kcal 26664kcal 26916kcal 27167kcal 27419kcal 27670kcal 27922kcal 28174kcal 28425kcal 28677kcal 28928kcal 29180kcal 29431kcal 29683kcal 29934kcal 30186kcal 30438kcal 30689kcal 30941kcal 31192kcal 31444kcal 31695kcal 31947kcal 32198kcal 32450kcal 32701kcal 32953kcal 33205kcal 33456kcal 33708kcal 33959kcal 34211kcal 34462kcal 34714kcal 34965kcal 35217kcal 35469kcal 35720kcal 35972kcal 36223kcal 36475kcal 36726kcal 36978kcal 37229kcal 37481kcal 37733kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8804kcal 9055kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10313kcal 10565kcal 10816kcal 11068kcal 11319kcal 11571kcal 11823kcal 12074kcal 12326kcal 12577kcal 12829kcal 13080kcal 13332kcal 13583kcal 13835kcal 14087kcal 14338kcal 14590kcal 14841kcal 15093kcal 15344kcal 15596kcal 15847kcal 16099kcal 16350kcal 16602kcal 16854kcal 17105kcal 17357kcal 17608kcal 17860kcal 18111kcal 18363kcal 18614kcal 18866kcal 19118kcal 19369kcal 19621kcal 19872kcal 20124kcal 20375kcal 20627kcal 20878kcal 21130kcal 21382kcal 21633kcal 21885kcal 22136kcal 22388kcal 22639kcal 22891kcal 23142kcal 23394kcal 23646kcal 23897kcal 24149kcal 24400kcal 24652kcal 24903kcal 25155kcal 25406kcal 25658kcal 25910kcal 26161kcal 26413kcal 26664kcal 26916kcal 27167kcal 27419kcal 27670kcal 27922kcal 28174kcal 28425kcal 28677kcal 28928kcal 29180kcal 29431kcal 29683kcal 29934kcal 30186kcal 30438kcal 30689kcal 30941kcal 31192kcal 31444kcal 31695kcal 31947kcal 32198kcal 32450kcal 32701kcal 32953kcal 33205kcal 33456kcal 33708kcal 33959kcal 34211kcal 34462kcal 34714kcal 34965kcal 35217kcal 35469kcal 35720kcal 35972kcal 36223kcal 36475kcal 36726kcal 36978kcal 37229kcal 37481kcal 37733kcal
料理全般 8804kcal 9055kcal 9307kcal 9559kcal 9810kcal 10062kcal 10313kcal 10565kcal 10816kcal 11068kcal 11319kcal 11571kcal 11823kcal 12074kcal 12326kcal 12577kcal 12829kcal 13080kcal 13332kcal 13583kcal 13835kcal 14087kcal 14338kcal 14590kcal 14841kcal 15093kcal 15344kcal 15596kcal 15847kcal 16099kcal 16350kcal 16602kcal 16854kcal 17105kcal 17357kcal 17608kcal 17860kcal 18111kcal 18363kcal 18614kcal 18866kcal 19118kcal 19369kcal 19621kcal 19872kcal 20124kcal 20375kcal 20627kcal 20878kcal 21130kcal 21382kcal 21633kcal 21885kcal 22136kcal 22388kcal 22639kcal 22891kcal 23142kcal 23394kcal 23646kcal 23897kcal 24149kcal 24400kcal 24652kcal 24903kcal 25155kcal 25406kcal 25658kcal 25910kcal 26161kcal 26413kcal 26664kcal 26916kcal 27167kcal 27419kcal 27670kcal 27922kcal 28174kcal 28425kcal 28677kcal 28928kcal 29180kcal 29431kcal 29683kcal 29934kcal 30186kcal 30438kcal 30689kcal 30941kcal 31192kcal 31444kcal 31695kcal 31947kcal 32198kcal 32450kcal 32701kcal 32953kcal 33205kcal 33456kcal 33708kcal 33959kcal 34211kcal 34462kcal 34714kcal 34965kcal 35217kcal 35469kcal 35720kcal 35972kcal 36223kcal 36475kcal 36726kcal 36978kcal 37229kcal 37481kcal 37733kcal
掃除機をかける 8301kcal 8538kcal 8775kcal 9012kcal 9249kcal 9487kcal 9724kcal 9961kcal 10198kcal 10435kcal 10673kcal 10910kcal 11147kcal 11384kcal 11621kcal 11858kcal 12096kcal 12333kcal 12570kcal 12807kcal 13044kcal 13282kcal 13519kcal 13756kcal 13993kcal 14230kcal 14467kcal 14705kcal 14942kcal 15179kcal 15416kcal 15653kcal 15891kcal 16128kcal 16365kcal 16602kcal 16839kcal 17076kcal 17314kcal 17551kcal 17788kcal 18025kcal 18262kcal 18499kcal 18737kcal 18974kcal 19211kcal 19448kcal 19685kcal 19923kcal 20160kcal 20397kcal 20634kcal 20871kcal 21108kcal 21346kcal 21583kcal 21820kcal 22057kcal 22294kcal 22532kcal 22769kcal 23006kcal 23243kcal 23480kcal 23717kcal 23955kcal 24192kcal 24429kcal 24666kcal 24903kcal 25141kcal 25378kcal 25615kcal 25852kcal 26089kcal 26326kcal 26564kcal 26801kcal 27038kcal 27275kcal 27512kcal 27749kcal 27987kcal 28224kcal 28461kcal 28698kcal 28935kcal 29173kcal 29410kcal 29647kcal 29884kcal 30121kcal 30358kcal 30596kcal 30833kcal 31070kcal 31307kcal 31544kcal 31782kcal 32019kcal 32256kcal 32493kcal 32730kcal 32967kcal 33205kcal 33442kcal 33679kcal 33916kcal 34153kcal 34390kcal 34628kcal 34865kcal 35102kcal 35339kcal 35576kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7546kcal 7762kcal 7977kcal 8193kcal 8409kcal 8624kcal 8840kcal 9055kcal 9271kcal 9487kcal 9702kcal 9918kcal 10134kcal 10349kcal 10565kcal 10780kcal 10996kcal 11212kcal 11427kcal 11643kcal 11858kcal 12074kcal 12290kcal 12505kcal 12721kcal 12937kcal 13152kcal 13368kcal 13583kcal 13799kcal 14015kcal 14230kcal 14446kcal 14661kcal 14877kcal 15093kcal 15308kcal 15524kcal 15740kcal 15955kcal 16171kcal 16386kcal 16602kcal 16818kcal 17033kcal 17249kcal 17465kcal 17680kcal 17896kcal 18111kcal 18327kcal 18543kcal 18758kcal 18974kcal 19189kcal 19405kcal 19621kcal 19836kcal 20052kcal 20268kcal 20483kcal 20699kcal 20914kcal 21130kcal 21346kcal 21561kcal 21777kcal 21992kcal 22208kcal 22424kcal 22639kcal 22855kcal 23071kcal 23286kcal 23502kcal 23717kcal 23933kcal 24149kcal 24364kcal 24580kcal 24796kcal 25011kcal 25227kcal 25442kcal 25658kcal 25874kcal 26089kcal 26305kcal 26520kcal 26736kcal 26952kcal 27167kcal 27383kcal 27599kcal 27814kcal 28030kcal 28245kcal 28461kcal 28677kcal 28892kcal 29108kcal 29323kcal 29539kcal 29755kcal 29970kcal 30186kcal 30402kcal 30617kcal 30833kcal 31048kcal 31264kcal 31480kcal 31695kcal 31911kcal 32127kcal 32342kcal
体をよく動かす仕事 7546kcal 7762kcal 7977kcal 8193kcal 8409kcal 8624kcal 8840kcal 9055kcal 9271kcal 9487kcal 9702kcal 9918kcal 10134kcal 10349kcal 10565kcal 10780kcal 10996kcal 11212kcal 11427kcal 11643kcal 11858kcal 12074kcal 12290kcal 12505kcal 12721kcal 12937kcal 13152kcal 13368kcal 13583kcal 13799kcal 14015kcal 14230kcal 14446kcal 14661kcal 14877kcal 15093kcal 15308kcal 15524kcal 15740kcal 15955kcal 16171kcal 16386kcal 16602kcal 16818kcal 17033kcal 17249kcal 17465kcal 17680kcal 17896kcal 18111kcal 18327kcal 18543kcal 18758kcal 18974kcal 19189kcal 19405kcal 19621kcal 19836kcal 20052kcal 20268kcal 20483kcal 20699kcal 20914kcal 21130kcal 21346kcal 21561kcal 21777kcal 21992kcal 22208kcal 22424kcal 22639kcal 22855kcal 23071kcal 23286kcal 23502kcal 23717kcal 23933kcal 24149kcal 24364kcal 24580kcal 24796kcal 25011kcal 25227kcal 25442kcal 25658kcal 25874kcal 26089kcal 26305kcal 26520kcal 26736kcal 26952kcal 27167kcal 27383kcal 27599kcal 27814kcal 28030kcal 28245kcal 28461kcal 28677kcal 28892kcal 29108kcal 29323kcal 29539kcal 29755kcal 29970kcal 30186kcal 30402kcal 30617kcal 30833kcal 31048kcal 31264kcal 31480kcal 31695kcal 31911kcal 32127kcal 32342kcal
皿洗い 7546kcal 7762kcal 7977kcal 8193kcal 8409kcal 8624kcal 8840kcal 9055kcal 9271kcal 9487kcal 9702kcal 9918kcal 10134kcal 10349kcal 10565kcal 10780kcal 10996kcal 11212kcal 11427kcal 11643kcal 11858kcal 12074kcal 12290kcal 12505kcal 12721kcal 12937kcal 13152kcal 13368kcal 13583kcal 13799kcal 14015kcal 14230kcal 14446kcal 14661kcal 14877kcal 15093kcal 15308kcal 15524kcal 15740kcal 15955kcal 16171kcal 16386kcal 16602kcal 16818kcal 17033kcal 17249kcal 17465kcal 17680kcal 17896kcal 18111kcal 18327kcal 18543kcal 18758kcal 18974kcal 19189kcal 19405kcal 19621kcal 19836kcal 20052kcal 20268kcal 20483kcal 20699kcal 20914kcal 21130kcal 21346kcal 21561kcal 21777kcal 21992kcal 22208kcal 22424kcal 22639kcal 22855kcal 23071kcal 23286kcal 23502kcal 23717kcal 23933kcal 24149kcal 24364kcal 24580kcal 24796kcal 25011kcal 25227kcal 25442kcal 25658kcal 25874kcal 26089kcal 26305kcal 26520kcal 26736kcal 26952kcal 27167kcal 27383kcal 27599kcal 27814kcal 28030kcal 28245kcal 28461kcal 28677kcal 28892kcal 29108kcal 29323kcal 29539kcal 29755kcal 29970kcal 30186kcal 30402kcal 30617kcal 30833kcal 31048kcal 31264kcal 31480kcal 31695kcal 31911kcal 32127kcal 32342kcal
ヨガ
ハタ		 7546kcal 7762kcal 7977kcal 8193kcal 8409kcal 8624kcal 8840kcal 9055kcal 9271kcal 9487kcal 9702kcal 9918kcal 10134kcal 10349kcal 10565kcal 10780kcal 10996kcal 11212kcal 11427kcal 11643kcal 11858kcal 12074kcal 12290kcal 12505kcal 12721kcal 12937kcal 13152kcal 13368kcal 13583kcal 13799kcal 14015kcal 14230kcal 14446kcal 14661kcal 14877kcal 15093kcal 15308kcal 15524kcal 15740kcal 15955kcal 16171kcal 16386kcal 16602kcal 16818kcal 17033kcal 17249kcal 17465kcal 17680kcal 17896kcal 18111kcal 18327kcal 18543kcal 18758kcal 18974kcal 19189kcal 19405kcal 19621kcal 19836kcal 20052kcal 20268kcal 20483kcal 20699kcal 20914kcal 21130kcal 21346kcal 21561kcal 21777kcal 21992kcal 22208kcal 22424kcal 22639kcal 22855kcal 23071kcal 23286kcal 23502kcal 23717kcal 23933kcal 24149kcal 24364kcal 24580kcal 24796kcal 25011kcal 25227kcal 25442kcal 25658kcal 25874kcal 26089kcal 26305kcal 26520kcal 26736kcal 26952kcal 27167kcal 27383kcal 27599kcal 27814kcal 28030kcal 28245kcal 28461kcal 28677kcal 28892kcal 29108kcal 29323kcal 29539kcal 29755kcal 29970kcal 30186kcal 30402kcal 30617kcal 30833kcal 31048kcal 31264kcal 31480kcal 31695kcal 31911kcal 32127kcal 32342kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7366kcal 7546kcal 7726kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8445kcal 8624kcal 8804kcal 8984kcal 9163kcal 9343kcal 9523kcal 9702kcal 9882kcal 10062kcal 10241kcal 10421kcal 10601kcal 10780kcal 10960kcal 11140kcal 11319kcal 11499kcal 11679kcal 11858kcal 12038kcal 12218kcal 12398kcal 12577kcal 12757kcal 12937kcal 13116kcal 13296kcal 13476kcal 13655kcal 13835kcal 14015kcal 14194kcal 14374kcal 14554kcal 14733kcal 14913kcal 15093kcal 15272kcal 15452kcal 15632kcal 15811kcal 15991kcal 16171kcal 16350kcal 16530kcal 16710kcal 16890kcal 17069kcal 17249kcal 17429kcal 17608kcal 17788kcal 17968kcal 18147kcal 18327kcal 18507kcal 18686kcal 18866kcal 19046kcal 19225kcal 19405kcal 19585kcal 19764kcal 19944kcal 20124kcal 20303kcal 20483kcal 20663kcal 20843kcal 21022kcal 21202kcal 21382kcal 21561kcal 21741kcal 21921kcal 22100kcal 22280kcal 22460kcal 22639kcal 22819kcal 22999kcal 23178kcal 23358kcal 23538kcal 23717kcal 23897kcal 24077kcal 24256kcal 24436kcal 24616kcal 24796kcal 24975kcal 25155kcal 25335kcal 25514kcal 25694kcal 25874kcal 26053kcal 26233kcal 26413kcal 26592kcal 26772kcal 26952kcal
自動車を運転 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7366kcal 7546kcal 7726kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8445kcal 8624kcal 8804kcal 8984kcal 9163kcal 9343kcal 9523kcal 9702kcal 9882kcal 10062kcal 10241kcal 10421kcal 10601kcal 10780kcal 10960kcal 11140kcal 11319kcal 11499kcal 11679kcal 11858kcal 12038kcal 12218kcal 12398kcal 12577kcal 12757kcal 12937kcal 13116kcal 13296kcal 13476kcal 13655kcal 13835kcal 14015kcal 14194kcal 14374kcal 14554kcal 14733kcal 14913kcal 15093kcal 15272kcal 15452kcal 15632kcal 15811kcal 15991kcal 16171kcal 16350kcal 16530kcal 16710kcal 16890kcal 17069kcal 17249kcal 17429kcal 17608kcal 17788kcal 17968kcal 18147kcal 18327kcal 18507kcal 18686kcal 18866kcal 19046kcal 19225kcal 19405kcal 19585kcal 19764kcal 19944kcal 20124kcal 20303kcal 20483kcal 20663kcal 20843kcal 21022kcal 21202kcal 21382kcal 21561kcal 21741kcal 21921kcal 22100kcal 22280kcal 22460kcal 22639kcal 22819kcal 22999kcal 23178kcal 23358kcal 23538kcal 23717kcal 23897kcal 24077kcal 24256kcal 24436kcal 24616kcal 24796kcal 24975kcal 25155kcal 25335kcal 25514kcal 25694kcal 25874kcal 26053kcal 26233kcal 26413kcal 26592kcal 26772kcal 26952kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
風呂でシャワー 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
トイレ 4527kcal 4657kcal 4786kcal 4916kcal 5045kcal 5174kcal 5304kcal 5433kcal 5562kcal 5692kcal 5821kcal 5951kcal 6080kcal 6209kcal 6339kcal 6468kcal 6597kcal 6727kcal 6856kcal 6986kcal 7115kcal 7244kcal 7374kcal 7503kcal 7632kcal 7762kcal 7891kcal 8020kcal 8150kcal 8279kcal 8409kcal 8538kcal 8667kcal 8797kcal 8926kcal 9055kcal 9185kcal 9314kcal 9444kcal 9573kcal 9702kcal 9832kcal 9961kcal 10090kcal 10220kcal 10349kcal 10479kcal 10608kcal 10737kcal 10867kcal 10996kcal 11125kcal 11255kcal 11384kcal 11513kcal 11643kcal 11772kcal 11902kcal 12031kcal 12160kcal 12290kcal 12419kcal 12548kcal 12678kcal 12807kcal 12937kcal 13066kcal 13195kcal 13325kcal 13454kcal 13583kcal 13713kcal 13842kcal 13972kcal 14101kcal 14230kcal 14360kcal 14489kcal 14618kcal 14748kcal 14877kcal 15006kcal 15136kcal 15265kcal 15395kcal 15524kcal 15653kcal 15783kcal 15912kcal 16041kcal 16171kcal 16300kcal 16430kcal 16559kcal 16688kcal 16818kcal 16947kcal 17076kcal 17206kcal 17335kcal 17465kcal 17594kcal 17723kcal 17853kcal 17982kcal 18111kcal 18241kcal 18370kcal 18499kcal 18629kcal 18758kcal 18888kcal 19017kcal 19146kcal 19276kcal 19405kcal
立って仕事をする 4527kcal 4657kcal 4786kcal 4916kcal 5045kcal 5174kcal 5304kcal 5433kcal 5562kcal 5692kcal 5821kcal 5951kcal 6080kcal 6209kcal 6339kcal 6468kcal 6597kcal 6727kcal 6856kcal 6986kcal 7115kcal 7244kcal 7374kcal 7503kcal 7632kcal 7762kcal 7891kcal 8020kcal 8150kcal 8279kcal 8409kcal 8538kcal 8667kcal 8797kcal 8926kcal 9055kcal 9185kcal 9314kcal 9444kcal 9573kcal 9702kcal 9832kcal 9961kcal 10090kcal 10220kcal 10349kcal 10479kcal 10608kcal 10737kcal 10867kcal 10996kcal 11125kcal 11255kcal 11384kcal 11513kcal 11643kcal 11772kcal 11902kcal 12031kcal 12160kcal 12290kcal 12419kcal 12548kcal 12678kcal 12807kcal 12937kcal 13066kcal 13195kcal 13325kcal 13454kcal 13583kcal 13713kcal 13842kcal 13972kcal 14101kcal 14230kcal 14360kcal 14489kcal 14618kcal 14748kcal 14877kcal 15006kcal 15136kcal 15265kcal 15395kcal 15524kcal 15653kcal 15783kcal 15912kcal 16041kcal 16171kcal 16300kcal 16430kcal 16559kcal 16688kcal 16818kcal 16947kcal 17076kcal 17206kcal 17335kcal 17465kcal 17594kcal 17723kcal 17853kcal 17982kcal 18111kcal 18241kcal 18370kcal 18499kcal 18629kcal 18758kcal 18888kcal 19017kcal 19146kcal 19276kcal 19405kcal
風呂で入浴 3773kcal 3881kcal 3988kcal 4096kcal 4204kcal 4312kcal 4420kcal 4527kcal 4635kcal 4743kcal 4851kcal 4959kcal 5067kcal 5174kcal 5282kcal 5390kcal 5498kcal 5606kcal 5713kcal 5821kcal 5929kcal 6037kcal 6145kcal 6252kcal 6360kcal 6468kcal 6576kcal 6684kcal 6791kcal 6899kcal 7007kcal 7115kcal 7223kcal 7330kcal 7438kcal 7546kcal 7654kcal 7762kcal 7870kcal 7977kcal 8085kcal 8193kcal 8301kcal 8409kcal 8516kcal 8624kcal 8732kcal 8840kcal 8948kcal 9055kcal 9163kcal 9271kcal 9379kcal 9487kcal 9594kcal 9702kcal 9810kcal 9918kcal 10026kcal 10134kcal 10241kcal 10349kcal 10457kcal 10565kcal 10673kcal 10780kcal 10888kcal 10996kcal 11104kcal 11212kcal 11319kcal 11427kcal 11535kcal 11643kcal 11751kcal 11858kcal 11966kcal 12074kcal 12182kcal 12290kcal 12398kcal 12505kcal 12613kcal 12721kcal 12829kcal 12937kcal 13044kcal 13152kcal 13260kcal 13368kcal 13476kcal 13583kcal 13691kcal 13799kcal 13907kcal 14015kcal 14122kcal 14230kcal 14338kcal 14446kcal 14554kcal 14661kcal 14769kcal 14877kcal 14985kcal 15093kcal 15201kcal 15308kcal 15416kcal 15524kcal 15632kcal 15740kcal 15847kcal 15955kcal 16063kcal 16171kcal
デスクワーク 3270kcal 3363kcal 3457kcal 3550kcal 3643kcal 3737kcal 3830kcal 3924kcal 4017kcal 4111kcal 4204kcal 4297kcal 4391kcal 4484kcal 4578kcal 4671kcal 4765kcal 4858kcal 4952kcal 5045kcal 5138kcal 5232kcal 5325kcal 5419kcal 5512kcal 5606kcal 5699kcal 5792kcal 5886kcal 5979kcal 6073kcal 6166kcal 6260kcal 6353kcal 6446kcal 6540kcal 6633kcal 6727kcal 6820kcal 6914kcal 7007kcal 7101kcal 7194kcal 7287kcal 7381kcal 7474kcal 7568kcal 7661kcal 7755kcal 7848kcal 7941kcal 8035kcal 8128kcal 8222kcal 8315kcal 8409kcal 8502kcal 8595kcal 8689kcal 8782kcal 8876kcal 8969kcal 9063kcal 9156kcal 9249kcal 9343kcal 9436kcal 9530kcal 9623kcal 9717kcal 9810kcal 9904kcal 9997kcal 10090kcal 10184kcal 10277kcal 10371kcal 10464kcal 10558kcal 10651kcal 10744kcal 10838kcal 10931kcal 11025kcal 11118kcal 11212kcal 11305kcal 11398kcal 11492kcal 11585kcal 11679kcal 11772kcal 11866kcal 11959kcal 12053kcal 12146kcal 12239kcal 12333kcal 12426kcal 12520kcal 12613kcal 12707kcal 12800kcal 12893kcal 12987kcal 13080kcal 13174kcal 13267kcal 13361kcal 13454kcal 13547kcal 13641kcal 13734kcal 13828kcal 13921kcal 14015kcal
電車バスに乗車 3270kcal 3363kcal 3457kcal 3550kcal 3643kcal 3737kcal 3830kcal 3924kcal 4017kcal 4111kcal 4204kcal 4297kcal 4391kcal 4484kcal 4578kcal 4671kcal 4765kcal 4858kcal 4952kcal 5045kcal 5138kcal 5232kcal 5325kcal 5419kcal 5512kcal 5606kcal 5699kcal 5792kcal 5886kcal 5979kcal 6073kcal 6166kcal 6260kcal 6353kcal 6446kcal 6540kcal 6633kcal 6727kcal 6820kcal 6914kcal 7007kcal 7101kcal 7194kcal 7287kcal 7381kcal 7474kcal 7568kcal 7661kcal 7755kcal 7848kcal 7941kcal 8035kcal 8128kcal 8222kcal 8315kcal 8409kcal 8502kcal 8595kcal 8689kcal 8782kcal 8876kcal 8969kcal 9063kcal 9156kcal 9249kcal 9343kcal 9436kcal 9530kcal 9623kcal 9717kcal 9810kcal 9904kcal 9997kcal 10090kcal 10184kcal 10277kcal 10371kcal 10464kcal 10558kcal 10651kcal 10744kcal 10838kcal 10931kcal 11025kcal 11118kcal 11212kcal 11305kcal 11398kcal 11492kcal 11585kcal 11679kcal 11772kcal 11866kcal 11959kcal 12053kcal 12146kcal 12239kcal 12333kcal 12426kcal 12520kcal 12613kcal 12707kcal 12800kcal 12893kcal 12987kcal 13080kcal 13174kcal 13267kcal 13361kcal 13454kcal 13547kcal 13641kcal 13734kcal 13828kcal 13921kcal 14015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ