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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9908kcal 10150kcal 10392kcal 10633kcal 10875kcal 11117kcal 11358kcal 11600kcal 11842kcal 12083kcal 12325kcal 12567kcal 12808kcal 13050kcal 13292kcal 13533kcal 13775kcal 14017kcal 14258kcal 14500kcal 14742kcal 14983kcal 15225kcal 15467kcal 15708kcal 15950kcal 16192kcal 16433kcal 16675kcal 16917kcal 17158kcal 17400kcal 17642kcal 17883kcal 18125kcal 18367kcal 18608kcal 18850kcal 19092kcal 19334kcal 19575kcal 19817kcal 20059kcal 20300kcal 20542kcal 20784kcal 21025kcal 21267kcal 21509kcal 21750kcal 21992kcal 22234kcal 22475kcal 22717kcal 22959kcal 23200kcal 23442kcal 23684kcal 23925kcal 24167kcal 24409kcal 24650kcal 24892kcal 25134kcal 25375kcal 25617kcal 25859kcal 26100kcal 26342kcal 26584kcal 26825kcal 27067kcal 27309kcal 27550kcal 27792kcal 28034kcal 28275kcal 28517kcal 28759kcal 29001kcal 29242kcal 29484kcal 29726kcal 29967kcal 30209kcal 30451kcal 30692kcal 30934kcal 31176kcal 31417kcal 31659kcal 31901kcal 32142kcal 32384kcal 32626kcal 32867kcal 33109kcal 33351kcal 33592kcal 33834kcal 34076kcal 34317kcal 34559kcal 34801kcal 35042kcal 35284kcal 35526kcal 35767kcal 36009kcal 36251kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14548kcal 14964kcal 15380kcal 15795kcal 16211kcal 16627kcal 17042kcal 17458kcal 17874kcal 18289kcal 18705kcal 19121kcal 19537kcal 19952kcal 20368kcal 20784kcal 21199kcal 21615kcal 22031kcal 22446kcal 22862kcal 23278kcal 23693kcal 24109kcal 24525kcal 24940kcal 25356kcal 25772kcal 26187kcal 26603kcal 27019kcal 27434kcal 27850kcal 28266kcal 28681kcal 29097kcal 29513kcal 29929kcal 30344kcal 30760kcal 31176kcal 31591kcal 32007kcal 32423kcal 32838kcal 33254kcal 33670kcal 34085kcal 34501kcal 34917kcal 35332kcal 35748kcal 36164kcal 36579kcal 36995kcal 37411kcal 37826kcal 38242kcal 38658kcal 39074kcal 39489kcal 39905kcal 40321kcal 40736kcal 41152kcal 41568kcal 41983kcal 42399kcal 42815kcal 43230kcal 43646kcal 44062kcal 44477kcal 44893kcal 45309kcal 45724kcal 46140kcal 46556kcal 46971kcal 47387kcal 47803kcal 48218kcal 48634kcal 49050kcal 49466kcal 49881kcal 50297kcal 50713kcal 51128kcal 51544kcal 51960kcal 52375kcal 52791kcal 53207kcal 53622kcal 54038kcal 54454kcal 54869kcal 55285kcal 55701kcal 56116kcal 56532kcal 56948kcal 57363kcal 57779kcal 58195kcal 58611kcal 59026kcal 59442kcal 59858kcal 60273kcal 60689kcal 61105kcal 61520kcal 61936kcal 62352kcal
山登り 27067kcal 27840kcal 28614kcal 29387kcal 30161kcal 30934kcal 31707kcal 32481kcal 33254kcal 34027kcal 34801kcal 35574kcal 36347kcal 37121kcal 37894kcal 38668kcal 39441kcal 40214kcal 40988kcal 41761kcal 42534kcal 43308kcal 44081kcal 44854kcal 45628kcal 46401kcal 47174kcal 47948kcal 48721kcal 49495kcal 50268kcal 51041kcal 51815kcal 52588kcal 53361kcal 54135kcal 54908kcal 55681kcal 56455kcal 57228kcal 58002kcal 58775kcal 59548kcal 60322kcal 61095kcal 61868kcal 62642kcal 63415kcal 64188kcal 64962kcal 65735kcal 66508kcal 67282kcal 68055kcal 68829kcal 69602kcal 70375kcal 71149kcal 71922kcal 72695kcal 73469kcal 74242kcal 75015kcal 75789kcal 76562kcal 77336kcal 78109kcal 78882kcal 79656kcal 80429kcal 81202kcal 81976kcal 82749kcal 83522kcal 84296kcal 85069kcal 85842kcal 86616kcal 87389kcal 88163kcal 88936kcal 89709kcal 90483kcal 91256kcal 92029kcal 92803kcal 93576kcal 94349kcal 95123kcal 95896kcal 96670kcal 97443kcal 98216kcal 98990kcal 99763kcal 100536kcal 101310kcal 102083kcal 102856kcal 103630kcal 104403kcal 105176kcal 105950kcal 106723kcal 107497kcal 108270kcal 109043kcal 109817kcal 110590kcal 111363kcal 112137kcal 112910kcal 113683kcal 114457kcal 115230kcal 116004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20300kcal 20880kcal 21460kcal 22040kcal 22620kcal 23200kcal 23780kcal 24360kcal 24940kcal 25520kcal 26100kcal 26680kcal 27260kcal 27840kcal 28420kcal 29001kcal 29581kcal 30161kcal 30741kcal 31321kcal 31901kcal 32481kcal 33061kcal 33641kcal 34221kcal 34801kcal 35381kcal 35961kcal 36541kcal 37121kcal 37701kcal 38281kcal 38861kcal 39441kcal 40021kcal 40601kcal 41181kcal 41761kcal 42341kcal 42921kcal 43501kcal 44081kcal 44661kcal 45241kcal 45821kcal 46401kcal 46981kcal 47561kcal 48141kcal 48721kcal 49301kcal 49881kcal 50461kcal 51041kcal 51621kcal 52201kcal 52781kcal 53361kcal 53941kcal 54521kcal 55101kcal 55681kcal 56261kcal 56841kcal 57421kcal 58002kcal 58582kcal 59162kcal 59742kcal 60322kcal 60902kcal 61482kcal 62062kcal 62642kcal 63222kcal 63802kcal 64382kcal 64962kcal 65542kcal 66122kcal 66702kcal 67282kcal 67862kcal 68442kcal 69022kcal 69602kcal 70182kcal 70762kcal 71342kcal 71922kcal 72502kcal 73082kcal 73662kcal 74242kcal 74822kcal 75402kcal 75982kcal 76562kcal 77142kcal 77722kcal 78302kcal 78882kcal 79462kcal 80042kcal 80622kcal 81202kcal 81782kcal 82362kcal 82942kcal 83522kcal 84102kcal 84682kcal 85262kcal 85842kcal 86422kcal 87003kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27067kcal 27840kcal 28614kcal 29387kcal 30161kcal 30934kcal 31707kcal 32481kcal 33254kcal 34027kcal 34801kcal 35574kcal 36347kcal 37121kcal 37894kcal 38668kcal 39441kcal 40214kcal 40988kcal 41761kcal 42534kcal 43308kcal 44081kcal 44854kcal 45628kcal 46401kcal 47174kcal 47948kcal 48721kcal 49495kcal 50268kcal 51041kcal 51815kcal 52588kcal 53361kcal 54135kcal 54908kcal 55681kcal 56455kcal 57228kcal 58002kcal 58775kcal 59548kcal 60322kcal 61095kcal 61868kcal 62642kcal 63415kcal 64188kcal 64962kcal 65735kcal 66508kcal 67282kcal 68055kcal 68829kcal 69602kcal 70375kcal 71149kcal 71922kcal 72695kcal 73469kcal 74242kcal 75015kcal 75789kcal 76562kcal 77336kcal 78109kcal 78882kcal 79656kcal 80429kcal 81202kcal 81976kcal 82749kcal 83522kcal 84296kcal 85069kcal 85842kcal 86616kcal 87389kcal 88163kcal 88936kcal 89709kcal 90483kcal 91256kcal 92029kcal 92803kcal 93576kcal 94349kcal 95123kcal 95896kcal 96670kcal 97443kcal 98216kcal 98990kcal 99763kcal 100536kcal 101310kcal 102083kcal 102856kcal 103630kcal 104403kcal 105176kcal 105950kcal 106723kcal 107497kcal 108270kcal 109043kcal 109817kcal 110590kcal 111363kcal 112137kcal 112910kcal 113683kcal 114457kcal 115230kcal 116004kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33834kcal 34801kcal 35767kcal 36734kcal 37701kcal 38668kcal 39634kcal 40601kcal 41568kcal 42534kcal 43501kcal 44468kcal 45434kcal 46401kcal 47368kcal 48335kcal 49301kcal 50268kcal 51235kcal 52201kcal 53168kcal 54135kcal 55101kcal 56068kcal 57035kcal 58002kcal 58968kcal 59935kcal 60902kcal 61868kcal 62835kcal 63802kcal 64768kcal 65735kcal 66702kcal 67669kcal 68635kcal 69602kcal 70569kcal 71535kcal 72502kcal 73469kcal 74435kcal 75402kcal 76369kcal 77336kcal 78302kcal 79269kcal 80236kcal 81202kcal 82169kcal 83136kcal 84102kcal 85069kcal 86036kcal 87003kcal 87969kcal 88936kcal 89903kcal 90869kcal 91836kcal 92803kcal 93769kcal 94736kcal 95703kcal 96670kcal 97636kcal 98603kcal 99570kcal 100536kcal 101503kcal 102470kcal 103436kcal 104403kcal 105370kcal 106337kcal 107303kcal 108270kcal 109237kcal 110203kcal 111170kcal 112137kcal 113103kcal 114070kcal 115037kcal 116004kcal 116970kcal 117937kcal 118904kcal 119870kcal 120837kcal 121804kcal 122770kcal 123737kcal 124704kcal 125671kcal 126637kcal 127604kcal 128571kcal 129537kcal 130504kcal 131471kcal 132437kcal 133404kcal 134371kcal 135338kcal 136304kcal 137271kcal 138238kcal 139204kcal 140171kcal 141138kcal 142104kcal 143071kcal 144038kcal 145005kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29774kcal 30625kcal 31475kcal 32326kcal 33177kcal 34027kcal 34878kcal 35729kcal 36579kcal 37430kcal 38281kcal 39132kcal 39982kcal 40833kcal 41684kcal 42534kcal 43385kcal 44236kcal 45086kcal 45937kcal 46788kcal 47638kcal 48489kcal 49340kcal 50191kcal 51041kcal 51892kcal 52743kcal 53593kcal 54444kcal 55295kcal 56145kcal 56996kcal 57847kcal 58698kcal 59548kcal 60399kcal 61250kcal 62100kcal 62951kcal 63802kcal 64652kcal 65503kcal 66354kcal 67204kcal 68055kcal 68906kcal 69757kcal 70607kcal 71458kcal 72309kcal 73159kcal 74010kcal 74861kcal 75711kcal 76562kcal 77413kcal 78264kcal 79114kcal 79965kcal 80816kcal 81666kcal 82517kcal 83368kcal 84218kcal 85069kcal 85920kcal 86770kcal 87621kcal 88472kcal 89323kcal 90173kcal 91024kcal 91875kcal 92725kcal 93576kcal 94427kcal 95277kcal 96128kcal 96979kcal 97830kcal 98680kcal 99531kcal 100382kcal 101232kcal 102083kcal 102934kcal 103784kcal 104635kcal 105486kcal 106337kcal 107187kcal 108038kcal 108889kcal 109739kcal 110590kcal 111441kcal 112291kcal 113142kcal 113993kcal 114843kcal 115694kcal 116545kcal 117396kcal 118246kcal 119097kcal 119948kcal 120798kcal 121649kcal 122500kcal 123350kcal 124201kcal 125052kcal 125903kcal 126753kcal 127604kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39924kcal 41065kcal 42206kcal 43346kcal 44487kcal 45628kcal 46768kcal 47909kcal 49050kcal 50191kcal 51331kcal 52472kcal 53613kcal 54753kcal 55894kcal 57035kcal 58176kcal 59316kcal 60457kcal 61598kcal 62738kcal 63879kcal 65020kcal 66160kcal 67301kcal 68442kcal 69583kcal 70723kcal 71864kcal 73005kcal 74145kcal 75286kcal 76427kcal 77568kcal 78708kcal 79849kcal 80990kcal 82130kcal 83271kcal 84412kcal 85552kcal 86693kcal 87834kcal 88975kcal 90115kcal 91256kcal 92397kcal 93537kcal 94678kcal 95819kcal 96960kcal 98100kcal 99241kcal 100382kcal 101522kcal 102663kcal 103804kcal 104944kcal 106085kcal 107226kcal 108367kcal 109507kcal 110648kcal 111789kcal 112929kcal 114070kcal 115211kcal 116352kcal 117492kcal 118633kcal 119774kcal 120914kcal 122055kcal 123196kcal 124336kcal 125477kcal 126618kcal 127759kcal 128899kcal 130040kcal 131181kcal 132321kcal 133462kcal 134603kcal 135744kcal 136884kcal 138025kcal 139166kcal 140306kcal 141447kcal 142588kcal 143728kcal 144869kcal 146010kcal 147151kcal 148291kcal 149432kcal 150573kcal 151713kcal 152854kcal 153995kcal 155136kcal 156276kcal 157417kcal 158558kcal 159698kcal 160839kcal 161980kcal 163120kcal 164261kcal 165402kcal 166543kcal 167683kcal 168824kcal 169965kcal 171105kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41616kcal 42805kcal 43994kcal 45183kcal 46372kcal 47561kcal 48750kcal 49939kcal 51128kcal 52317kcal 53506kcal 54695kcal 55884kcal 57073kcal 58263kcal 59452kcal 60641kcal 61830kcal 63019kcal 64208kcal 65397kcal 66586kcal 67775kcal 68964kcal 70153kcal 71342kcal 72531kcal 73720kcal 74909kcal 76098kcal 77287kcal 78476kcal 79665kcal 80854kcal 82043kcal 83232kcal 84421kcal 85610kcal 86799kcal 87989kcal 89178kcal 90367kcal 91556kcal 92745kcal 93934kcal 95123kcal 96312kcal 97501kcal 98690kcal 99879kcal 101068kcal 102257kcal 103446kcal 104635kcal 105824kcal 107013kcal 108202kcal 109391kcal 110580kcal 111769kcal 112958kcal 114147kcal 115336kcal 116526kcal 117715kcal 118904kcal 120093kcal 121282kcal 122471kcal 123660kcal 124849kcal 126038kcal 127227kcal 128416kcal 129605kcal 130794kcal 131983kcal 133172kcal 134361kcal 135550kcal 136739kcal 137928kcal 139117kcal 140306kcal 141495kcal 142684kcal 143873kcal 145063kcal 146252kcal 147441kcal 148630kcal 149819kcal 151008kcal 152197kcal 153386kcal 154575kcal 155764kcal 156953kcal 158142kcal 159331kcal 160520kcal 161709kcal 162898kcal 164087kcal 165276kcal 166465kcal 167654kcal 168843kcal 170032kcal 171221kcal 172410kcal 173599kcal 174789kcal 175978kcal 177167kcal 178356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17932kcal 18444kcal 18956kcal 19469kcal 19981kcal 20494kcal 21006kcal 21518kcal 22031kcal 22543kcal 23055kcal 23568kcal 24080kcal 24592kcal 25105kcal 25617kcal 26129kcal 26642kcal 27154kcal 27666kcal 28179kcal 28691kcal 29204kcal 29716kcal 30228kcal 30741kcal 31253kcal 31765kcal 32278kcal 32790kcal 33302kcal 33815kcal 34327kcal 34839kcal 35352kcal 35864kcal 36376kcal 36889kcal 37401kcal 37913kcal 38426kcal 38938kcal 39451kcal 39963kcal 40475kcal 40988kcal 41500kcal 42012kcal 42525kcal 43037kcal 43549kcal 44062kcal 44574kcal 45086kcal 45599kcal 46111kcal 46623kcal 47136kcal 47648kcal 48160kcal 48673kcal 49185kcal 49698kcal 50210kcal 50722kcal 51235kcal 51747kcal 52259kcal 52772kcal 53284kcal 53796kcal 54309kcal 54821kcal 55333kcal 55846kcal 56358kcal 56870kcal 57383kcal 57895kcal 58408kcal 58920kcal 59432kcal 59945kcal 60457kcal 60969kcal 61482kcal 61994kcal 62506kcal 63019kcal 63531kcal 64043kcal 64556kcal 65068kcal 65580kcal 66093kcal 66605kcal 67117kcal 67630kcal 68142kcal 68655kcal 69167kcal 69679kcal 70192kcal 70704kcal 71216kcal 71729kcal 72241kcal 72753kcal 73266kcal 73778kcal 74290kcal 74803kcal 75315kcal 75827kcal 76340kcal 76852kcal
水泳
(普通:全般)		 28082kcal 28884kcal 29687kcal 30489kcal 31292kcal 32094kcal 32896kcal 33699kcal 34501kcal 35303kcal 36106kcal 36908kcal 37710kcal 38513kcal 39315kcal 40118kcal 40920kcal 41722kcal 42525kcal 43327kcal 44129kcal 44932kcal 45734kcal 46536kcal 47339kcal 48141kcal 48944kcal 49746kcal 50548kcal 51351kcal 52153kcal 52955kcal 53758kcal 54560kcal 55362kcal 56165kcal 56967kcal 57769kcal 58572kcal 59374kcal 60177kcal 60979kcal 61781kcal 62584kcal 63386kcal 64188kcal 64991kcal 65793kcal 66595kcal 67398kcal 68200kcal 69003kcal 69805kcal 70607kcal 71410kcal 72212kcal 73014kcal 73817kcal 74619kcal 75421kcal 76224kcal 77026kcal 77829kcal 78631kcal 79433kcal 80236kcal 81038kcal 81840kcal 82643kcal 83445kcal 84247kcal 85050kcal 85852kcal 86654kcal 87457kcal 88259kcal 89062kcal 89864kcal 90666kcal 91469kcal 92271kcal 93073kcal 93876kcal 94678kcal 95480kcal 96283kcal 97085kcal 97888kcal 98690kcal 99492kcal 100295kcal 101097kcal 101899kcal 102702kcal 103504kcal 104306kcal 105109kcal 105911kcal 106714kcal 107516kcal 108318kcal 109121kcal 109923kcal 110725kcal 111528kcal 112330kcal 113132kcal 113935kcal 114737kcal 115539kcal 116342kcal 117144kcal 117947kcal 118749kcal 119551kcal 120354kcal
水泳
(速め:全般)		 33834kcal 34801kcal 35767kcal 36734kcal 37701kcal 38668kcal 39634kcal 40601kcal 41568kcal 42534kcal 43501kcal 44468kcal 45434kcal 46401kcal 47368kcal 48335kcal 49301kcal 50268kcal 51235kcal 52201kcal 53168kcal 54135kcal 55101kcal 56068kcal 57035kcal 58002kcal 58968kcal 59935kcal 60902kcal 61868kcal 62835kcal 63802kcal 64768kcal 65735kcal 66702kcal 67669kcal 68635kcal 69602kcal 70569kcal 71535kcal 72502kcal 73469kcal 74435kcal 75402kcal 76369kcal 77336kcal 78302kcal 79269kcal 80236kcal 81202kcal 82169kcal 83136kcal 84102kcal 85069kcal 86036kcal 87003kcal 87969kcal 88936kcal 89903kcal 90869kcal 91836kcal 92803kcal 93769kcal 94736kcal 95703kcal 96670kcal 97636kcal 98603kcal 99570kcal 100536kcal 101503kcal 102470kcal 103436kcal 104403kcal 105370kcal 106337kcal 107303kcal 108270kcal 109237kcal 110203kcal 111170kcal 112137kcal 113103kcal 114070kcal 115037kcal 116004kcal 116970kcal 117937kcal 118904kcal 119870kcal 120837kcal 121804kcal 122770kcal 123737kcal 124704kcal 125671kcal 126637kcal 127604kcal 128571kcal 129537kcal 130504kcal 131471kcal 132437kcal 133404kcal 134371kcal 135338kcal 136304kcal 137271kcal 138238kcal 139204kcal 140171kcal 141138kcal 142104kcal 143071kcal 144038kcal 145005kcal
水泳
(バタフライ)		 46691kcal 48025kcal 49359kcal 50693kcal 52027kcal 53361kcal 54695kcal 56029kcal 57363kcal 58698kcal 60032kcal 61366kcal 62700kcal 64034kcal 65368kcal 66702kcal 68036kcal 69370kcal 70704kcal 72038kcal 73372kcal 74706kcal 76040kcal 77374kcal 78708kcal 80042kcal 81376kcal 82710kcal 84044kcal 85378kcal 86712kcal 88047kcal 89381kcal 90715kcal 92049kcal 93383kcal 94717kcal 96051kcal 97385kcal 98719kcal 100053kcal 101387kcal 102721kcal 104055kcal 105389kcal 106723kcal 108057kcal 109391kcal 110725kcal 112059kcal 113393kcal 114727kcal 116062kcal 117396kcal 118730kcal 120064kcal 121398kcal 122732kcal 124066kcal 125400kcal 126734kcal 128068kcal 129402kcal 130736kcal 132070kcal 133404kcal 134738kcal 136072kcal 137406kcal 138740kcal 140074kcal 141408kcal 142742kcal 144076kcal 145411kcal 146745kcal 148079kcal 149413kcal 150747kcal 152081kcal 153415kcal 154749kcal 156083kcal 157417kcal 158751kcal 160085kcal 161419kcal 162753kcal 164087kcal 165421kcal 166755kcal 168089kcal 169423kcal 170757kcal 172091kcal 173425kcal 174760kcal 176094kcal 177428kcal 178762kcal 180096kcal 181430kcal 182764kcal 184098kcal 185432kcal 186766kcal 188100kcal 189434kcal 190768kcal 192102kcal 193436kcal 194770kcal 196104kcal 197438kcal 198772kcal 200106kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20300kcal 20880kcal 21460kcal 22040kcal 22620kcal 23200kcal 23780kcal 24360kcal 24940kcal 25520kcal 26100kcal 26680kcal 27260kcal 27840kcal 28420kcal 29001kcal 29581kcal 30161kcal 30741kcal 31321kcal 31901kcal 32481kcal 33061kcal 33641kcal 34221kcal 34801kcal 35381kcal 35961kcal 36541kcal 37121kcal 37701kcal 38281kcal 38861kcal 39441kcal 40021kcal 40601kcal 41181kcal 41761kcal 42341kcal 42921kcal 43501kcal 44081kcal 44661kcal 45241kcal 45821kcal 46401kcal 46981kcal 47561kcal 48141kcal 48721kcal 49301kcal 49881kcal 50461kcal 51041kcal 51621kcal 52201kcal 52781kcal 53361kcal 53941kcal 54521kcal 55101kcal 55681kcal 56261kcal 56841kcal 57421kcal 58002kcal 58582kcal 59162kcal 59742kcal 60322kcal 60902kcal 61482kcal 62062kcal 62642kcal 63222kcal 63802kcal 64382kcal 64962kcal 65542kcal 66122kcal 66702kcal 67282kcal 67862kcal 68442kcal 69022kcal 69602kcal 70182kcal 70762kcal 71342kcal 71922kcal 72502kcal 73082kcal 73662kcal 74242kcal 74822kcal 75402kcal 75982kcal 76562kcal 77142kcal 77722kcal 78302kcal 78882kcal 79462kcal 80042kcal 80622kcal 81202kcal 81782kcal 82362kcal 82942kcal 83522kcal 84102kcal 84682kcal 85262kcal 85842kcal 86422kcal 87003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27067kcal 27840kcal 28614kcal 29387kcal 30161kcal 30934kcal 31707kcal 32481kcal 33254kcal 34027kcal 34801kcal 35574kcal 36347kcal 37121kcal 37894kcal 38668kcal 39441kcal 40214kcal 40988kcal 41761kcal 42534kcal 43308kcal 44081kcal 44854kcal 45628kcal 46401kcal 47174kcal 47948kcal 48721kcal 49495kcal 50268kcal 51041kcal 51815kcal 52588kcal 53361kcal 54135kcal 54908kcal 55681kcal 56455kcal 57228kcal 58002kcal 58775kcal 59548kcal 60322kcal 61095kcal 61868kcal 62642kcal 63415kcal 64188kcal 64962kcal 65735kcal 66508kcal 67282kcal 68055kcal 68829kcal 69602kcal 70375kcal 71149kcal 71922kcal 72695kcal 73469kcal 74242kcal 75015kcal 75789kcal 76562kcal 77336kcal 78109kcal 78882kcal 79656kcal 80429kcal 81202kcal 81976kcal 82749kcal 83522kcal 84296kcal 85069kcal 85842kcal 86616kcal 87389kcal 88163kcal 88936kcal 89709kcal 90483kcal 91256kcal 92029kcal 92803kcal 93576kcal 94349kcal 95123kcal 95896kcal 96670kcal 97443kcal 98216kcal 98990kcal 99763kcal 100536kcal 101310kcal 102083kcal 102856kcal 103630kcal 104403kcal 105176kcal 105950kcal 106723kcal 107497kcal 108270kcal 109043kcal 109817kcal 110590kcal 111363kcal 112137kcal 112910kcal 113683kcal 114457kcal 115230kcal 116004kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33834kcal 34801kcal 35767kcal 36734kcal 37701kcal 38668kcal 39634kcal 40601kcal 41568kcal 42534kcal 43501kcal 44468kcal 45434kcal 46401kcal 47368kcal 48335kcal 49301kcal 50268kcal 51235kcal 52201kcal 53168kcal 54135kcal 55101kcal 56068kcal 57035kcal 58002kcal 58968kcal 59935kcal 60902kcal 61868kcal 62835kcal 63802kcal 64768kcal 65735kcal 66702kcal 67669kcal 68635kcal 69602kcal 70569kcal 71535kcal 72502kcal 73469kcal 74435kcal 75402kcal 76369kcal 77336kcal 78302kcal 79269kcal 80236kcal 81202kcal 82169kcal 83136kcal 84102kcal 85069kcal 86036kcal 87003kcal 87969kcal 88936kcal 89903kcal 90869kcal 91836kcal 92803kcal 93769kcal 94736kcal 95703kcal 96670kcal 97636kcal 98603kcal 99570kcal 100536kcal 101503kcal 102470kcal 103436kcal 104403kcal 105370kcal 106337kcal 107303kcal 108270kcal 109237kcal 110203kcal 111170kcal 112137kcal 113103kcal 114070kcal 115037kcal 116004kcal 116970kcal 117937kcal 118904kcal 119870kcal 120837kcal 121804kcal 122770kcal 123737kcal 124704kcal 125671kcal 126637kcal 127604kcal 128571kcal 129537kcal 130504kcal 131471kcal 132437kcal 133404kcal 134371kcal 135338kcal 136304kcal 137271kcal 138238kcal 139204kcal 140171kcal 141138kcal 142104kcal 143071kcal 144038kcal 145005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12857kcal 13224kcal 13591kcal 13959kcal 14326kcal 14693kcal 15061kcal 15428kcal 15795kcal 16163kcal 16530kcal 16897kcal 17265kcal 17632kcal 17999kcal 18367kcal 18734kcal 19101kcal 19469kcal 19836kcal 20204kcal 20571kcal 20938kcal 21306kcal 21673kcal 22040kcal 22408kcal 22775kcal 23142kcal 23510kcal 23877kcal 24244kcal 24612kcal 24979kcal 25346kcal 25714kcal 26081kcal 26448kcal 26816kcal 27183kcal 27550kcal 27918kcal 28285kcal 28652kcal 29020kcal 29387kcal 29755kcal 30122kcal 30489kcal 30857kcal 31224kcal 31591kcal 31959kcal 32326kcal 32693kcal 33061kcal 33428kcal 33795kcal 34163kcal 34530kcal 34897kcal 35265kcal 35632kcal 35999kcal 36367kcal 36734kcal 37101kcal 37469kcal 37836kcal 38203kcal 38571kcal 38938kcal 39306kcal 39673kcal 40040kcal 40408kcal 40775kcal 41142kcal 41510kcal 41877kcal 42244kcal 42612kcal 42979kcal 43346kcal 43714kcal 44081kcal 44448kcal 44816kcal 45183kcal 45550kcal 45918kcal 46285kcal 46652kcal 47020kcal 47387kcal 47754kcal 48122kcal 48489kcal 48857kcal 49224kcal 49591kcal 49959kcal 50326kcal 50693kcal 51061kcal 51428kcal 51795kcal 52163kcal 52530kcal 52897kcal 53265kcal 53632kcal 53999kcal 54367kcal 54734kcal 55101kcal
筋トレ
背筋運動		 12857kcal 13224kcal 13591kcal 13959kcal 14326kcal 14693kcal 15061kcal 15428kcal 15795kcal 16163kcal 16530kcal 16897kcal 17265kcal 17632kcal 17999kcal 18367kcal 18734kcal 19101kcal 19469kcal 19836kcal 20204kcal 20571kcal 20938kcal 21306kcal 21673kcal 22040kcal 22408kcal 22775kcal 23142kcal 23510kcal 23877kcal 24244kcal 24612kcal 24979kcal 25346kcal 25714kcal 26081kcal 26448kcal 26816kcal 27183kcal 27550kcal 27918kcal 28285kcal 28652kcal 29020kcal 29387kcal 29755kcal 30122kcal 30489kcal 30857kcal 31224kcal 31591kcal 31959kcal 32326kcal 32693kcal 33061kcal 33428kcal 33795kcal 34163kcal 34530kcal 34897kcal 35265kcal 35632kcal 35999kcal 36367kcal 36734kcal 37101kcal 37469kcal 37836kcal 38203kcal 38571kcal 38938kcal 39306kcal 39673kcal 40040kcal 40408kcal 40775kcal 41142kcal 41510kcal 41877kcal 42244kcal 42612kcal 42979kcal 43346kcal 43714kcal 44081kcal 44448kcal 44816kcal 45183kcal 45550kcal 45918kcal 46285kcal 46652kcal 47020kcal 47387kcal 47754kcal 48122kcal 48489kcal 48857kcal 49224kcal 49591kcal 49959kcal 50326kcal 50693kcal 51061kcal 51428kcal 51795kcal 52163kcal 52530kcal 52897kcal 53265kcal 53632kcal 53999kcal 54367kcal 54734kcal 55101kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12857kcal 13224kcal 13591kcal 13959kcal 14326kcal 14693kcal 15061kcal 15428kcal 15795kcal 16163kcal 16530kcal 16897kcal 17265kcal 17632kcal 17999kcal 18367kcal 18734kcal 19101kcal 19469kcal 19836kcal 20204kcal 20571kcal 20938kcal 21306kcal 21673kcal 22040kcal 22408kcal 22775kcal 23142kcal 23510kcal 23877kcal 24244kcal 24612kcal 24979kcal 25346kcal 25714kcal 26081kcal 26448kcal 26816kcal 27183kcal 27550kcal 27918kcal 28285kcal 28652kcal 29020kcal 29387kcal 29755kcal 30122kcal 30489kcal 30857kcal 31224kcal 31591kcal 31959kcal 32326kcal 32693kcal 33061kcal 33428kcal 33795kcal 34163kcal 34530kcal 34897kcal 35265kcal 35632kcal 35999kcal 36367kcal 36734kcal 37101kcal 37469kcal 37836kcal 38203kcal 38571kcal 38938kcal 39306kcal 39673kcal 40040kcal 40408kcal 40775kcal 41142kcal 41510kcal 41877kcal 42244kcal 42612kcal 42979kcal 43346kcal 43714kcal 44081kcal 44448kcal 44816kcal 45183kcal 45550kcal 45918kcal 46285kcal 46652kcal 47020kcal 47387kcal 47754kcal 48122kcal 48489kcal 48857kcal 49224kcal 49591kcal 49959kcal 50326kcal 50693kcal 51061kcal 51428kcal 51795kcal 52163kcal 52530kcal 52897kcal 53265kcal 53632kcal 53999kcal 54367kcal 54734kcal 55101kcal
筋トレ
懸垂		 12857kcal 13224kcal 13591kcal 13959kcal 14326kcal 14693kcal 15061kcal 15428kcal 15795kcal 16163kcal 16530kcal 16897kcal 17265kcal 17632kcal 17999kcal 18367kcal 18734kcal 19101kcal 19469kcal 19836kcal 20204kcal 20571kcal 20938kcal 21306kcal 21673kcal 22040kcal 22408kcal 22775kcal 23142kcal 23510kcal 23877kcal 24244kcal 24612kcal 24979kcal 25346kcal 25714kcal 26081kcal 26448kcal 26816kcal 27183kcal 27550kcal 27918kcal 28285kcal 28652kcal 29020kcal 29387kcal 29755kcal 30122kcal 30489kcal 30857kcal 31224kcal 31591kcal 31959kcal 32326kcal 32693kcal 33061kcal 33428kcal 33795kcal 34163kcal 34530kcal 34897kcal 35265kcal 35632kcal 35999kcal 36367kcal 36734kcal 37101kcal 37469kcal 37836kcal 38203kcal 38571kcal 38938kcal 39306kcal 39673kcal 40040kcal 40408kcal 40775kcal 41142kcal 41510kcal 41877kcal 42244kcal 42612kcal 42979kcal 43346kcal 43714kcal 44081kcal 44448kcal 44816kcal 45183kcal 45550kcal 45918kcal 46285kcal 46652kcal 47020kcal 47387kcal 47754kcal 48122kcal 48489kcal 48857kcal 49224kcal 49591kcal 49959kcal 50326kcal 50693kcal 51061kcal 51428kcal 51795kcal 52163kcal 52530kcal 52897kcal 53265kcal 53632kcal 53999kcal 54367kcal 54734kcal 55101kcal
筋トレ
スクワット		 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal
ヨガ
ハタ		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
ヨガ
パワー		 13533kcal 13920kcal 14307kcal 14693kcal 15080kcal 15467kcal 15853kcal 16240kcal 16627kcal 17013kcal 17400kcal 17787kcal 18173kcal 18560kcal 18947kcal 19334kcal 19720kcal 20107kcal 20494kcal 20880kcal 21267kcal 21654kcal 22040kcal 22427kcal 22814kcal 23200kcal 23587kcal 23974kcal 24360kcal 24747kcal 25134kcal 25520kcal 25907kcal 26294kcal 26680kcal 27067kcal 27454kcal 27840kcal 28227kcal 28614kcal 29001kcal 29387kcal 29774kcal 30161kcal 30547kcal 30934kcal 31321kcal 31707kcal 32094kcal 32481kcal 32867kcal 33254kcal 33641kcal 34027kcal 34414kcal 34801kcal 35187kcal 35574kcal 35961kcal 36347kcal 36734kcal 37121kcal 37507kcal 37894kcal 38281kcal 38668kcal 39054kcal 39441kcal 39828kcal 40214kcal 40601kcal 40988kcal 41374kcal 41761kcal 42148kcal 42534kcal 42921kcal 43308kcal 43694kcal 44081kcal 44468kcal 44854kcal 45241kcal 45628kcal 46014kcal 46401kcal 46788kcal 47174kcal 47561kcal 47948kcal 48335kcal 48721kcal 49108kcal 49495kcal 49881kcal 50268kcal 50655kcal 51041kcal 51428kcal 51815kcal 52201kcal 52588kcal 52975kcal 53361kcal 53748kcal 54135kcal 54521kcal 54908kcal 55295kcal 55681kcal 56068kcal 56455kcal 56841kcal 57228kcal 57615kcal 58002kcal
ダンス
ゆっくり		 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal
ダンス
普通		 24699kcal 25404kcal 26110kcal 26816kcal 27521kcal 28227kcal 28933kcal 29639kcal 30344kcal 31050kcal 31756kcal 32461kcal 33167kcal 33873kcal 34578kcal 35284kcal 35990kcal 36695kcal 37401kcal 38107kcal 38813kcal 39518kcal 40224kcal 40930kcal 41635kcal 42341kcal 43047kcal 43752kcal 44458kcal 45164kcal 45869kcal 46575kcal 47281kcal 47986kcal 48692kcal 49398kcal 50104kcal 50809kcal 51515kcal 52221kcal 52926kcal 53632kcal 54338kcal 55043kcal 55749kcal 56455kcal 57160kcal 57866kcal 58572kcal 59278kcal 59983kcal 60689kcal 61395kcal 62100kcal 62806kcal 63512kcal 64217kcal 64923kcal 65629kcal 66334kcal 67040kcal 67746kcal 68452kcal 69157kcal 69863kcal 70569kcal 71274kcal 71980kcal 72686kcal 73391kcal 74097kcal 74803kcal 75508kcal 76214kcal 76920kcal 77626kcal 78331kcal 79037kcal 79743kcal 80448kcal 81154kcal 81860kcal 82565kcal 83271kcal 83977kcal 84682kcal 85388kcal 86094kcal 86799kcal 87505kcal 88211kcal 88917kcal 89622kcal 90328kcal 91034kcal 91739kcal 92445kcal 93151kcal 93856kcal 94562kcal 95268kcal 95973kcal 96679kcal 97385kcal 98091kcal 98796kcal 99502kcal 100208kcal 100913kcal 101619kcal 102325kcal 103030kcal 103736kcal 104442kcal 105147kcal 105853kcal
ダンス
激しい		 30451kcal 31321kcal 32191kcal 33061kcal 33931kcal 34801kcal 35671kcal 36541kcal 37411kcal 38281kcal 39151kcal 40021kcal 40891kcal 41761kcal 42631kcal 43501kcal 44371kcal 45241kcal 46111kcal 46981kcal 47851kcal 48721kcal 49591kcal 50461kcal 51331kcal 52201kcal 53071kcal 53941kcal 54811kcal 55681kcal 56551kcal 57421kcal 58292kcal 59162kcal 60032kcal 60902kcal 61772kcal 62642kcal 63512kcal 64382kcal 65252kcal 66122kcal 66992kcal 67862kcal 68732kcal 69602kcal 70472kcal 71342kcal 72212kcal 73082kcal 73952kcal 74822kcal 75692kcal 76562kcal 77432kcal 78302kcal 79172kcal 80042kcal 80912kcal 81782kcal 82652kcal 83522kcal 84392kcal 85262kcal 86132kcal 87003kcal 87873kcal 88743kcal 89613kcal 90483kcal 91353kcal 92223kcal 93093kcal 93963kcal 94833kcal 95703kcal 96573kcal 97443kcal 98313kcal 99183kcal 100053kcal 100923kcal 101793kcal 102663kcal 103533kcal 104403kcal 105273kcal 106143kcal 107013kcal 107883kcal 108753kcal 109623kcal 110493kcal 111363kcal 112233kcal 113103kcal 113973kcal 114843kcal 115713kcal 116584kcal 117454kcal 118324kcal 119194kcal 120064kcal 120934kcal 121804kcal 122674kcal 123544kcal 124414kcal 125284kcal 126154kcal 127024kcal 127894kcal 128764kcal 129634kcal 130504kcal
踏み台昇降 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal
トランポリン
ゆっくり		 11842kcal 12180kcal 12518kcal 12857kcal 13195kcal 13533kcal 13872kcal 14210kcal 14548kcal 14887kcal 15225kcal 15563kcal 15902kcal 16240kcal 16578kcal 16917kcal 17255kcal 17593kcal 17932kcal 18270kcal 18608kcal 18947kcal 19285kcal 19624kcal 19962kcal 20300kcal 20639kcal 20977kcal 21315kcal 21654kcal 21992kcal 22330kcal 22669kcal 23007kcal 23345kcal 23684kcal 24022kcal 24360kcal 24699kcal 25037kcal 25375kcal 25714kcal 26052kcal 26390kcal 26729kcal 27067kcal 27405kcal 27744kcal 28082kcal 28420kcal 28759kcal 29097kcal 29436kcal 29774kcal 30112kcal 30451kcal 30789kcal 31127kcal 31466kcal 31804kcal 32142kcal 32481kcal 32819kcal 33157kcal 33496kcal 33834kcal 34172kcal 34511kcal 34849kcal 35187kcal 35526kcal 35864kcal 36202kcal 36541kcal 36879kcal 37217kcal 37556kcal 37894kcal 38232kcal 38571kcal 38909kcal 39248kcal 39586kcal 39924kcal 40263kcal 40601kcal 40939kcal 41278kcal 41616kcal 41954kcal 42293kcal 42631kcal 42969kcal 43308kcal 43646kcal 43984kcal 44323kcal 44661kcal 44999kcal 45338kcal 45676kcal 46014kcal 46353kcal 46691kcal 47029kcal 47368kcal 47706kcal 48044kcal 48383kcal 48721kcal 49060kcal 49398kcal 49736kcal 50075kcal 50413kcal 50751kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18705kcal 19140kcal 19575kcal 20010kcal 20445kcal 20880kcal 21315kcal 21750kcal 22185kcal 22620kcal 23055kcal 23490kcal 23925kcal 24360kcal 24795kcal 25230kcal 25665kcal 26100kcal 26535kcal 26970kcal 27405kcal 27840kcal 28275kcal 28710kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36976kcal 37411kcal 37846kcal 38281kcal 38716kcal 39151kcal 39586kcal 40021kcal 40456kcal 40891kcal 41326kcal 41761kcal 42196kcal 42631kcal 43066kcal 43501kcal 43936kcal 44371kcal 44806kcal 45241kcal 45676kcal 46111kcal 46546kcal 46981kcal 47416kcal 47851kcal 48286kcal 48721kcal 49156kcal 49591kcal 50026kcal 50461kcal 50896kcal 51331kcal 51766kcal 52201kcal 52636kcal 53071kcal 53506kcal 53941kcal 54376kcal 54811kcal 55246kcal 55681kcal 56116kcal 56551kcal 56986kcal 57421kcal 57856kcal 58292kcal 58727kcal 59162kcal 59597kcal 60032kcal 60467kcal 60902kcal 61337kcal 61772kcal 62207kcal 62642kcal 63077kcal 63512kcal 63947kcal 64382kcal 64817kcal 65252kcal
HIIT
ジャンプなし		 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal
HIIT
ジャンプあり		 27067kcal 27840kcal 28614kcal 29387kcal 30161kcal 30934kcal 31707kcal 32481kcal 33254kcal 34027kcal 34801kcal 35574kcal 36347kcal 37121kcal 37894kcal 38668kcal 39441kcal 40214kcal 40988kcal 41761kcal 42534kcal 43308kcal 44081kcal 44854kcal 45628kcal 46401kcal 47174kcal 47948kcal 48721kcal 49495kcal 50268kcal 51041kcal 51815kcal 52588kcal 53361kcal 54135kcal 54908kcal 55681kcal 56455kcal 57228kcal 58002kcal 58775kcal 59548kcal 60322kcal 61095kcal 61868kcal 62642kcal 63415kcal 64188kcal 64962kcal 65735kcal 66508kcal 67282kcal 68055kcal 68829kcal 69602kcal 70375kcal 71149kcal 71922kcal 72695kcal 73469kcal 74242kcal 75015kcal 75789kcal 76562kcal 77336kcal 78109kcal 78882kcal 79656kcal 80429kcal 81202kcal 81976kcal 82749kcal 83522kcal 84296kcal 85069kcal 85842kcal 86616kcal 87389kcal 88163kcal 88936kcal 89709kcal 90483kcal 91256kcal 92029kcal 92803kcal 93576kcal 94349kcal 95123kcal 95896kcal 96670kcal 97443kcal 98216kcal 98990kcal 99763kcal 100536kcal 101310kcal 102083kcal 102856kcal 103630kcal 104403kcal 105176kcal 105950kcal 106723kcal 107497kcal 108270kcal 109043kcal 109817kcal 110590kcal 111363kcal 112137kcal 112910kcal 113683kcal 114457kcal 115230kcal 116004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
料理全般 11842kcal 12180kcal 12518kcal 12857kcal 13195kcal 13533kcal 13872kcal 14210kcal 14548kcal 14887kcal 15225kcal 15563kcal 15902kcal 16240kcal 16578kcal 16917kcal 17255kcal 17593kcal 17932kcal 18270kcal 18608kcal 18947kcal 19285kcal 19624kcal 19962kcal 20300kcal 20639kcal 20977kcal 21315kcal 21654kcal 21992kcal 22330kcal 22669kcal 23007kcal 23345kcal 23684kcal 24022kcal 24360kcal 24699kcal 25037kcal 25375kcal 25714kcal 26052kcal 26390kcal 26729kcal 27067kcal 27405kcal 27744kcal 28082kcal 28420kcal 28759kcal 29097kcal 29436kcal 29774kcal 30112kcal 30451kcal 30789kcal 31127kcal 31466kcal 31804kcal 32142kcal 32481kcal 32819kcal 33157kcal 33496kcal 33834kcal 34172kcal 34511kcal 34849kcal 35187kcal 35526kcal 35864kcal 36202kcal 36541kcal 36879kcal 37217kcal 37556kcal 37894kcal 38232kcal 38571kcal 38909kcal 39248kcal 39586kcal 39924kcal 40263kcal 40601kcal 40939kcal 41278kcal 41616kcal 41954kcal 42293kcal 42631kcal 42969kcal 43308kcal 43646kcal 43984kcal 44323kcal 44661kcal 44999kcal 45338kcal 45676kcal 46014kcal 46353kcal 46691kcal 47029kcal 47368kcal 47706kcal 48044kcal 48383kcal 48721kcal 49060kcal 49398kcal 49736kcal 50075kcal 50413kcal 50751kcal
掃除機をかける 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19778kcal 20097kcal 20416kcal 20735kcal 21054kcal 21373kcal 21692kcal 22011kcal 22330kcal 22649kcal 22968kcal 23287kcal 23606kcal 23925kcal 24244kcal 24563kcal 24882kcal 25201kcal 25520kcal 25839kcal 26158kcal 26477kcal 26796kcal 27115kcal 27434kcal 27753kcal 28072kcal 28391kcal 28710kcal 29030kcal 29349kcal 29668kcal 29987kcal 30306kcal 30625kcal 30944kcal 31263kcal 31582kcal 31901kcal 32220kcal 32539kcal 32858kcal 33177kcal 33496kcal 33815kcal 34134kcal 34453kcal 34772kcal 35091kcal 35410kcal 35729kcal 36048kcal 36367kcal 36686kcal 37005kcal 37324kcal 37643kcal 37962kcal 38281kcal 38600kcal 38919kcal 39238kcal 39557kcal 39876kcal 40195kcal 40514kcal 40833kcal 41152kcal 41471kcal 41790kcal 42109kcal 42428kcal 42747kcal 43066kcal 43385kcal 43704kcal 44023kcal 44342kcal 44661kcal 44980kcal 45299kcal 45618kcal 45937kcal 46256kcal 46575kcal 46894kcal 47213kcal 47532kcal 47851kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11842kcal 12180kcal 12518kcal 12857kcal 13195kcal 13533kcal 13872kcal 14210kcal 14548kcal 14887kcal 15225kcal 15563kcal 15902kcal 16240kcal 16578kcal 16917kcal 17255kcal 17593kcal 17932kcal 18270kcal 18608kcal 18947kcal 19285kcal 19624kcal 19962kcal 20300kcal 20639kcal 20977kcal 21315kcal 21654kcal 21992kcal 22330kcal 22669kcal 23007kcal 23345kcal 23684kcal 24022kcal 24360kcal 24699kcal 25037kcal 25375kcal 25714kcal 26052kcal 26390kcal 26729kcal 27067kcal 27405kcal 27744kcal 28082kcal 28420kcal 28759kcal 29097kcal 29436kcal 29774kcal 30112kcal 30451kcal 30789kcal 31127kcal 31466kcal 31804kcal 32142kcal 32481kcal 32819kcal 33157kcal 33496kcal 33834kcal 34172kcal 34511kcal 34849kcal 35187kcal 35526kcal 35864kcal 36202kcal 36541kcal 36879kcal 37217kcal 37556kcal 37894kcal 38232kcal 38571kcal 38909kcal 39248kcal 39586kcal 39924kcal 40263kcal 40601kcal 40939kcal 41278kcal 41616kcal 41954kcal 42293kcal 42631kcal 42969kcal 43308kcal 43646kcal 43984kcal 44323kcal 44661kcal 44999kcal 45338kcal 45676kcal 46014kcal 46353kcal 46691kcal 47029kcal 47368kcal 47706kcal 48044kcal 48383kcal 48721kcal 49060kcal 49398kcal 49736kcal 50075kcal 50413kcal 50751kcal
部屋の片づけ全般 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29233kcal 29697kcal 30161kcal 30625kcal 31089kcal 31553kcal 32017kcal 32481kcal 32945kcal 33409kcal 33873kcal 34337kcal 34801kcal 35265kcal 35729kcal 36193kcal 36657kcal 37121kcal 37585kcal 38049kcal 38513kcal 38977kcal 39441kcal 39905kcal 40369kcal 40833kcal 41297kcal 41761kcal 42225kcal 42689kcal 43153kcal 43617kcal 44081kcal 44545kcal 45009kcal 45473kcal 45937kcal 46401kcal 46865kcal 47329kcal 47793kcal 48257kcal 48721kcal 49185kcal 49649kcal 50113kcal 50577kcal 51041kcal 51505kcal 51969kcal 52433kcal 52897kcal 53361kcal 53825kcal 54289kcal 54753kcal 55217kcal 55681kcal 56145kcal 56609kcal 57073kcal 57537kcal 58002kcal 58466kcal 58930kcal 59394kcal 59858kcal 60322kcal 60786kcal 61250kcal 61714kcal 62178kcal 62642kcal 63106kcal 63570kcal 64034kcal 64498kcal 64962kcal 65426kcal 65890kcal 66354kcal 66818kcal 67282kcal 67746kcal 68210kcal 68674kcal 69138kcal 69602kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6766kcal 6960kcal 7153kcal 7346kcal 7540kcal 7733kcal 7926kcal 8120kcal 8313kcal 8506kcal 8700kcal 8893kcal 9086kcal 9280kcal 9473kcal 9667kcal 9860kcal 10053kcal 10247kcal 10440kcal 10633kcal 10827kcal 11020kcal 11213kcal 11407kcal 11600kcal 11793kcal 11987kcal 12180kcal 12373kcal 12567kcal 12760kcal 12953kcal 13147kcal 13340kcal 13533kcal 13727kcal 13920kcal 14113kcal 14307kcal 14500kcal 14693kcal 14887kcal 15080kcal 15273kcal 15467kcal 15660kcal 15853kcal 16047kcal 16240kcal 16433kcal 16627kcal 16820kcal 17013kcal 17207kcal 17400kcal 17593kcal 17787kcal 17980kcal 18173kcal 18367kcal 18560kcal 18753kcal 18947kcal 19140kcal 19334kcal 19527kcal 19720kcal 19914kcal 20107kcal 20300kcal 20494kcal 20687kcal 20880kcal 21074kcal 21267kcal 21460kcal 21654kcal 21847kcal 22040kcal 22234kcal 22427kcal 22620kcal 22814kcal 23007kcal 23200kcal 23394kcal 23587kcal 23780kcal 23974kcal 24167kcal 24360kcal 24554kcal 24747kcal 24940kcal 25134kcal 25327kcal 25520kcal 25714kcal 25907kcal 26100kcal 26294kcal 26487kcal 26680kcal 26874kcal 27067kcal 27260kcal 27454kcal 27647kcal 27840kcal 28034kcal 28227kcal 28420kcal 28614kcal 28807kcal 29001kcal
トイレ 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15486kcal 15660kcal 15834kcal 16008kcal 16182kcal 16356kcal 16530kcal 16704kcal 16878kcal 17052kcal 17226kcal 17400kcal 17574kcal 17748kcal 17922kcal 18096kcal 18270kcal 18444kcal 18618kcal 18792kcal 18966kcal 19140kcal 19314kcal 19488kcal 19662kcal 19836kcal 20010kcal 20184kcal 20358kcal 20532kcal 20706kcal 20880kcal 21054kcal 21228kcal 21402kcal 21576kcal 21750kcal 21924kcal 22098kcal 22272kcal 22446kcal 22620kcal 22794kcal 22968kcal 23142kcal 23316kcal 23490kcal 23664kcal 23838kcal 24012kcal 24186kcal 24360kcal 24534kcal 24708kcal 24882kcal 25056kcal 25230kcal 25404kcal 25578kcal 25752kcal 25926kcal 26100kcal
風呂でシャワー 6766kcal 6960kcal 7153kcal 7346kcal 7540kcal 7733kcal 7926kcal 8120kcal 8313kcal 8506kcal 8700kcal 8893kcal 9086kcal 9280kcal 9473kcal 9667kcal 9860kcal 10053kcal 10247kcal 10440kcal 10633kcal 10827kcal 11020kcal 11213kcal 11407kcal 11600kcal 11793kcal 11987kcal 12180kcal 12373kcal 12567kcal 12760kcal 12953kcal 13147kcal 13340kcal 13533kcal 13727kcal 13920kcal 14113kcal 14307kcal 14500kcal 14693kcal 14887kcal 15080kcal 15273kcal 15467kcal 15660kcal 15853kcal 16047kcal 16240kcal 16433kcal 16627kcal 16820kcal 17013kcal 17207kcal 17400kcal 17593kcal 17787kcal 17980kcal 18173kcal 18367kcal 18560kcal 18753kcal 18947kcal 19140kcal 19334kcal 19527kcal 19720kcal 19914kcal 20107kcal 20300kcal 20494kcal 20687kcal 20880kcal 21074kcal 21267kcal 21460kcal 21654kcal 21847kcal 22040kcal 22234kcal 22427kcal 22620kcal 22814kcal 23007kcal 23200kcal 23394kcal 23587kcal 23780kcal 23974kcal 24167kcal 24360kcal 24554kcal 24747kcal 24940kcal 25134kcal 25327kcal 25520kcal 25714kcal 25907kcal 26100kcal 26294kcal 26487kcal 26680kcal 26874kcal 27067kcal 27260kcal 27454kcal 27647kcal 27840kcal 28034kcal 28227kcal 28420kcal 28614kcal 28807kcal 29001kcal
風呂で入浴 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
デスクワーク 4398kcal 4524kcal 4649kcal 4775kcal 4901kcal 5026kcal 5152kcal 5278kcal 5403kcal 5529kcal 5655kcal 5780kcal 5906kcal 6032kcal 6157kcal 6283kcal 6409kcal 6534kcal 6660kcal 6786kcal 6911kcal 7037kcal 7163kcal 7288kcal 7414kcal 7540kcal 7665kcal 7791kcal 7917kcal 8042kcal 8168kcal 8294kcal 8419kcal 8545kcal 8671kcal 8796kcal 8922kcal 9048kcal 9173kcal 9299kcal 9425kcal 9550kcal 9676kcal 9802kcal 9928kcal 10053kcal 10179kcal 10305kcal 10430kcal 10556kcal 10682kcal 10807kcal 10933kcal 11059kcal 11184kcal 11310kcal 11436kcal 11561kcal 11687kcal 11813kcal 11938kcal 12064kcal 12190kcal 12315kcal 12441kcal 12567kcal 12692kcal 12818kcal 12944kcal 13069kcal 13195kcal 13321kcal 13446kcal 13572kcal 13698kcal 13823kcal 13949kcal 14075kcal 14200kcal 14326kcal 14452kcal 14577kcal 14703kcal 14829kcal 14954kcal 15080kcal 15206kcal 15331kcal 15457kcal 15583kcal 15708kcal 15834kcal 15960kcal 16085kcal 16211kcal 16337kcal 16462kcal 16588kcal 16714kcal 16839kcal 16965kcal 17091kcal 17216kcal 17342kcal 17468kcal 17593kcal 17719kcal 17845kcal 17970kcal 18096kcal 18222kcal 18347kcal 18473kcal 18599kcal 18724kcal 18850kcal
立って仕事をする 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15486kcal 15660kcal 15834kcal 16008kcal 16182kcal 16356kcal 16530kcal 16704kcal 16878kcal 17052kcal 17226kcal 17400kcal 17574kcal 17748kcal 17922kcal 18096kcal 18270kcal 18444kcal 18618kcal 18792kcal 18966kcal 19140kcal 19314kcal 19488kcal 19662kcal 19836kcal 20010kcal 20184kcal 20358kcal 20532kcal 20706kcal 20880kcal 21054kcal 21228kcal 21402kcal 21576kcal 21750kcal 21924kcal 22098kcal 22272kcal 22446kcal 22620kcal 22794kcal 22968kcal 23142kcal 23316kcal 23490kcal 23664kcal 23838kcal 24012kcal 24186kcal 24360kcal 24534kcal 24708kcal 24882kcal 25056kcal 25230kcal 25404kcal 25578kcal 25752kcal 25926kcal 26100kcal
体をよく動かす仕事 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
電車バスに乗車 4398kcal 4524kcal 4649kcal 4775kcal 4901kcal 5026kcal 5152kcal 5278kcal 5403kcal 5529kcal 5655kcal 5780kcal 5906kcal 6032kcal 6157kcal 6283kcal 6409kcal 6534kcal 6660kcal 6786kcal 6911kcal 7037kcal 7163kcal 7288kcal 7414kcal 7540kcal 7665kcal 7791kcal 7917kcal 8042kcal 8168kcal 8294kcal 8419kcal 8545kcal 8671kcal 8796kcal 8922kcal 9048kcal 9173kcal 9299kcal 9425kcal 9550kcal 9676kcal 9802kcal 9928kcal 10053kcal 10179kcal 10305kcal 10430kcal 10556kcal 10682kcal 10807kcal 10933kcal 11059kcal 11184kcal 11310kcal 11436kcal 11561kcal 11687kcal 11813kcal 11938kcal 12064kcal 12190kcal 12315kcal 12441kcal 12567kcal 12692kcal 12818kcal 12944kcal 13069kcal 13195kcal 13321kcal 13446kcal 13572kcal 13698kcal 13823kcal 13949kcal 14075kcal 14200kcal 14326kcal 14452kcal 14577kcal 14703kcal 14829kcal 14954kcal 15080kcal 15206kcal 15331kcal 15457kcal 15583kcal 15708kcal 15834kcal 15960kcal 16085kcal 16211kcal 16337kcal 16462kcal 16588kcal 16714kcal 16839kcal 16965kcal 17091kcal 17216kcal 17342kcal 17468kcal 17593kcal 17719kcal 17845kcal 17970kcal 18096kcal 18222kcal 18347kcal 18473kcal 18599kcal 18724kcal 18850kcal
自動車を運転 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9908kcal 10150kcal 10392kcal 10633kcal 10875kcal 11117kcal 11358kcal 11600kcal 11842kcal 12083kcal 12325kcal 12567kcal 12808kcal 13050kcal 13292kcal 13533kcal 13775kcal 14017kcal 14258kcal 14500kcal 14742kcal 14983kcal 15225kcal 15467kcal 15708kcal 15950kcal 16192kcal 16433kcal 16675kcal 16917kcal 17158kcal 17400kcal 17642kcal 17883kcal 18125kcal 18367kcal 18608kcal 18850kcal 19092kcal 19334kcal 19575kcal 19817kcal 20059kcal 20300kcal 20542kcal 20784kcal 21025kcal 21267kcal 21509kcal 21750kcal 21992kcal 22234kcal 22475kcal 22717kcal 22959kcal 23200kcal 23442kcal 23684kcal 23925kcal 24167kcal 24409kcal 24650kcal 24892kcal 25134kcal 25375kcal 25617kcal 25859kcal 26100kcal 26342kcal 26584kcal 26825kcal 27067kcal 27309kcal 27550kcal 27792kcal 28034kcal 28275kcal 28517kcal 28759kcal 29001kcal 29242kcal 29484kcal 29726kcal 29967kcal 30209kcal 30451kcal 30692kcal 30934kcal 31176kcal 31417kcal 31659kcal 31901kcal 32142kcal 32384kcal 32626kcal 32867kcal 33109kcal 33351kcal 33592kcal 33834kcal 34076kcal 34317kcal 34559kcal 34801kcal 35042kcal 35284kcal 35526kcal 35767kcal 36009kcal 36251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46691kcal 48025kcal 49359kcal 50693kcal 52027kcal 53361kcal 54695kcal 56029kcal 57363kcal 58698kcal 60032kcal 61366kcal 62700kcal 64034kcal 65368kcal 66702kcal 68036kcal 69370kcal 70704kcal 72038kcal 73372kcal 74706kcal 76040kcal 77374kcal 78708kcal 80042kcal 81376kcal 82710kcal 84044kcal 85378kcal 86712kcal 88047kcal 89381kcal 90715kcal 92049kcal 93383kcal 94717kcal 96051kcal 97385kcal 98719kcal 100053kcal 101387kcal 102721kcal 104055kcal 105389kcal 106723kcal 108057kcal 109391kcal 110725kcal 112059kcal 113393kcal 114727kcal 116062kcal 117396kcal 118730kcal 120064kcal 121398kcal 122732kcal 124066kcal 125400kcal 126734kcal 128068kcal 129402kcal 130736kcal 132070kcal 133404kcal 134738kcal 136072kcal 137406kcal 138740kcal 140074kcal 141408kcal 142742kcal 144076kcal 145411kcal 146745kcal 148079kcal 149413kcal 150747kcal 152081kcal 153415kcal 154749kcal 156083kcal 157417kcal 158751kcal 160085kcal 161419kcal 162753kcal 164087kcal 165421kcal 166755kcal 168089kcal 169423kcal 170757kcal 172091kcal 173425kcal 174760kcal 176094kcal 177428kcal 178762kcal 180096kcal 181430kcal 182764kcal 184098kcal 185432kcal 186766kcal 188100kcal 189434kcal 190768kcal 192102kcal 193436kcal 194770kcal 196104kcal 197438kcal 198772kcal 200106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41616kcal 42805kcal 43994kcal 45183kcal 46372kcal 47561kcal 48750kcal 49939kcal 51128kcal 52317kcal 53506kcal 54695kcal 55884kcal 57073kcal 58263kcal 59452kcal 60641kcal 61830kcal 63019kcal 64208kcal 65397kcal 66586kcal 67775kcal 68964kcal 70153kcal 71342kcal 72531kcal 73720kcal 74909kcal 76098kcal 77287kcal 78476kcal 79665kcal 80854kcal 82043kcal 83232kcal 84421kcal 85610kcal 86799kcal 87989kcal 89178kcal 90367kcal 91556kcal 92745kcal 93934kcal 95123kcal 96312kcal 97501kcal 98690kcal 99879kcal 101068kcal 102257kcal 103446kcal 104635kcal 105824kcal 107013kcal 108202kcal 109391kcal 110580kcal 111769kcal 112958kcal 114147kcal 115336kcal 116526kcal 117715kcal 118904kcal 120093kcal 121282kcal 122471kcal 123660kcal 124849kcal 126038kcal 127227kcal 128416kcal 129605kcal 130794kcal 131983kcal 133172kcal 134361kcal 135550kcal 136739kcal 137928kcal 139117kcal 140306kcal 141495kcal 142684kcal 143873kcal 145063kcal 146252kcal 147441kcal 148630kcal 149819kcal 151008kcal 152197kcal 153386kcal 154575kcal 155764kcal 156953kcal 158142kcal 159331kcal 160520kcal 161709kcal 162898kcal 164087kcal 165276kcal 166465kcal 167654kcal 168843kcal 170032kcal 171221kcal 172410kcal 173599kcal 174789kcal 175978kcal 177167kcal 178356kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39924kcal 41065kcal 42206kcal 43346kcal 44487kcal 45628kcal 46768kcal 47909kcal 49050kcal 50191kcal 51331kcal 52472kcal 53613kcal 54753kcal 55894kcal 57035kcal 58176kcal 59316kcal 60457kcal 61598kcal 62738kcal 63879kcal 65020kcal 66160kcal 67301kcal 68442kcal 69583kcal 70723kcal 71864kcal 73005kcal 74145kcal 75286kcal 76427kcal 77568kcal 78708kcal 79849kcal 80990kcal 82130kcal 83271kcal 84412kcal 85552kcal 86693kcal 87834kcal 88975kcal 90115kcal 91256kcal 92397kcal 93537kcal 94678kcal 95819kcal 96960kcal 98100kcal 99241kcal 100382kcal 101522kcal 102663kcal 103804kcal 104944kcal 106085kcal 107226kcal 108367kcal 109507kcal 110648kcal 111789kcal 112929kcal 114070kcal 115211kcal 116352kcal 117492kcal 118633kcal 119774kcal 120914kcal 122055kcal 123196kcal 124336kcal 125477kcal 126618kcal 127759kcal 128899kcal 130040kcal 131181kcal 132321kcal 133462kcal 134603kcal 135744kcal 136884kcal 138025kcal 139166kcal 140306kcal 141447kcal 142588kcal 143728kcal 144869kcal 146010kcal 147151kcal 148291kcal 149432kcal 150573kcal 151713kcal 152854kcal 153995kcal 155136kcal 156276kcal 157417kcal 158558kcal 159698kcal 160839kcal 161980kcal 163120kcal 164261kcal 165402kcal 166543kcal 167683kcal 168824kcal 169965kcal 171105kcal
水泳
(速め:全般)		 33834kcal 34801kcal 35767kcal 36734kcal 37701kcal 38668kcal 39634kcal 40601kcal 41568kcal 42534kcal 43501kcal 44468kcal 45434kcal 46401kcal 47368kcal 48335kcal 49301kcal 50268kcal 51235kcal 52201kcal 53168kcal 54135kcal 55101kcal 56068kcal 57035kcal 58002kcal 58968kcal 59935kcal 60902kcal 61868kcal 62835kcal 63802kcal 64768kcal 65735kcal 66702kcal 67669kcal 68635kcal 69602kcal 70569kcal 71535kcal 72502kcal 73469kcal 74435kcal 75402kcal 76369kcal 77336kcal 78302kcal 79269kcal 80236kcal 81202kcal 82169kcal 83136kcal 84102kcal 85069kcal 86036kcal 87003kcal 87969kcal 88936kcal 89903kcal 90869kcal 91836kcal 92803kcal 93769kcal 94736kcal 95703kcal 96670kcal 97636kcal 98603kcal 99570kcal 100536kcal 101503kcal 102470kcal 103436kcal 104403kcal 105370kcal 106337kcal 107303kcal 108270kcal 109237kcal 110203kcal 111170kcal 112137kcal 113103kcal 114070kcal 115037kcal 116004kcal 116970kcal 117937kcal 118904kcal 119870kcal 120837kcal 121804kcal 122770kcal 123737kcal 124704kcal 125671kcal 126637kcal 127604kcal 128571kcal 129537kcal 130504kcal 131471kcal 132437kcal 133404kcal 134371kcal 135338kcal 136304kcal 137271kcal 138238kcal 139204kcal 140171kcal 141138kcal 142104kcal 143071kcal 144038kcal 145005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33834kcal 34801kcal 35767kcal 36734kcal 37701kcal 38668kcal 39634kcal 40601kcal 41568kcal 42534kcal 43501kcal 44468kcal 45434kcal 46401kcal 47368kcal 48335kcal 49301kcal 50268kcal 51235kcal 52201kcal 53168kcal 54135kcal 55101kcal 56068kcal 57035kcal 58002kcal 58968kcal 59935kcal 60902kcal 61868kcal 62835kcal 63802kcal 64768kcal 65735kcal 66702kcal 67669kcal 68635kcal 69602kcal 70569kcal 71535kcal 72502kcal 73469kcal 74435kcal 75402kcal 76369kcal 77336kcal 78302kcal 79269kcal 80236kcal 81202kcal 82169kcal 83136kcal 84102kcal 85069kcal 86036kcal 87003kcal 87969kcal 88936kcal 89903kcal 90869kcal 91836kcal 92803kcal 93769kcal 94736kcal 95703kcal 96670kcal 97636kcal 98603kcal 99570kcal 100536kcal 101503kcal 102470kcal 103436kcal 104403kcal 105370kcal 106337kcal 107303kcal 108270kcal 109237kcal 110203kcal 111170kcal 112137kcal 113103kcal 114070kcal 115037kcal 116004kcal 116970kcal 117937kcal 118904kcal 119870kcal 120837kcal 121804kcal 122770kcal 123737kcal 124704kcal 125671kcal 126637kcal 127604kcal 128571kcal 129537kcal 130504kcal 131471kcal 132437kcal 133404kcal 134371kcal 135338kcal 136304kcal 137271kcal 138238kcal 139204kcal 140171kcal 141138kcal 142104kcal 143071kcal 144038kcal 145005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33834kcal 34801kcal 35767kcal 36734kcal 37701kcal 38668kcal 39634kcal 40601kcal 41568kcal 42534kcal 43501kcal 44468kcal 45434kcal 46401kcal 47368kcal 48335kcal 49301kcal 50268kcal 51235kcal 52201kcal 53168kcal 54135kcal 55101kcal 56068kcal 57035kcal 58002kcal 58968kcal 59935kcal 60902kcal 61868kcal 62835kcal 63802kcal 64768kcal 65735kcal 66702kcal 67669kcal 68635kcal 69602kcal 70569kcal 71535kcal 72502kcal 73469kcal 74435kcal 75402kcal 76369kcal 77336kcal 78302kcal 79269kcal 80236kcal 81202kcal 82169kcal 83136kcal 84102kcal 85069kcal 86036kcal 87003kcal 87969kcal 88936kcal 89903kcal 90869kcal 91836kcal 92803kcal 93769kcal 94736kcal 95703kcal 96670kcal 97636kcal 98603kcal 99570kcal 100536kcal 101503kcal 102470kcal 103436kcal 104403kcal 105370kcal 106337kcal 107303kcal 108270kcal 109237kcal 110203kcal 111170kcal 112137kcal 113103kcal 114070kcal 115037kcal 116004kcal 116970kcal 117937kcal 118904kcal 119870kcal 120837kcal 121804kcal 122770kcal 123737kcal 124704kcal 125671kcal 126637kcal 127604kcal 128571kcal 129537kcal 130504kcal 131471kcal 132437kcal 133404kcal 134371kcal 135338kcal 136304kcal 137271kcal 138238kcal 139204kcal 140171kcal 141138kcal 142104kcal 143071kcal 144038kcal 145005kcal
ダンス
激しい		 30451kcal 31321kcal 32191kcal 33061kcal 33931kcal 34801kcal 35671kcal 36541kcal 37411kcal 38281kcal 39151kcal 40021kcal 40891kcal 41761kcal 42631kcal 43501kcal 44371kcal 45241kcal 46111kcal 46981kcal 47851kcal 48721kcal 49591kcal 50461kcal 51331kcal 52201kcal 53071kcal 53941kcal 54811kcal 55681kcal 56551kcal 57421kcal 58292kcal 59162kcal 60032kcal 60902kcal 61772kcal 62642kcal 63512kcal 64382kcal 65252kcal 66122kcal 66992kcal 67862kcal 68732kcal 69602kcal 70472kcal 71342kcal 72212kcal 73082kcal 73952kcal 74822kcal 75692kcal 76562kcal 77432kcal 78302kcal 79172kcal 80042kcal 80912kcal 81782kcal 82652kcal 83522kcal 84392kcal 85262kcal 86132kcal 87003kcal 87873kcal 88743kcal 89613kcal 90483kcal 91353kcal 92223kcal 93093kcal 93963kcal 94833kcal 95703kcal 96573kcal 97443kcal 98313kcal 99183kcal 100053kcal 100923kcal 101793kcal 102663kcal 103533kcal 104403kcal 105273kcal 106143kcal 107013kcal 107883kcal 108753kcal 109623kcal 110493kcal 111363kcal 112233kcal 113103kcal 113973kcal 114843kcal 115713kcal 116584kcal 117454kcal 118324kcal 119194kcal 120064kcal 120934kcal 121804kcal 122674kcal 123544kcal 124414kcal 125284kcal 126154kcal 127024kcal 127894kcal 128764kcal 129634kcal 130504kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29774kcal 30625kcal 31475kcal 32326kcal 33177kcal 34027kcal 34878kcal 35729kcal 36579kcal 37430kcal 38281kcal 39132kcal 39982kcal 40833kcal 41684kcal 42534kcal 43385kcal 44236kcal 45086kcal 45937kcal 46788kcal 47638kcal 48489kcal 49340kcal 50191kcal 51041kcal 51892kcal 52743kcal 53593kcal 54444kcal 55295kcal 56145kcal 56996kcal 57847kcal 58698kcal 59548kcal 60399kcal 61250kcal 62100kcal 62951kcal 63802kcal 64652kcal 65503kcal 66354kcal 67204kcal 68055kcal 68906kcal 69757kcal 70607kcal 71458kcal 72309kcal 73159kcal 74010kcal 74861kcal 75711kcal 76562kcal 77413kcal 78264kcal 79114kcal 79965kcal 80816kcal 81666kcal 82517kcal 83368kcal 84218kcal 85069kcal 85920kcal 86770kcal 87621kcal 88472kcal 89323kcal 90173kcal 91024kcal 91875kcal 92725kcal 93576kcal 94427kcal 95277kcal 96128kcal 96979kcal 97830kcal 98680kcal 99531kcal 100382kcal 101232kcal 102083kcal 102934kcal 103784kcal 104635kcal 105486kcal 106337kcal 107187kcal 108038kcal 108889kcal 109739kcal 110590kcal 111441kcal 112291kcal 113142kcal 113993kcal 114843kcal 115694kcal 116545kcal 117396kcal 118246kcal 119097kcal 119948kcal 120798kcal 121649kcal 122500kcal 123350kcal 124201kcal 125052kcal 125903kcal 126753kcal 127604kcal
水泳
(普通:全般)		 28082kcal 28884kcal 29687kcal 30489kcal 31292kcal 32094kcal 32896kcal 33699kcal 34501kcal 35303kcal 36106kcal 36908kcal 37710kcal 38513kcal 39315kcal 40118kcal 40920kcal 41722kcal 42525kcal 43327kcal 44129kcal 44932kcal 45734kcal 46536kcal 47339kcal 48141kcal 48944kcal 49746kcal 50548kcal 51351kcal 52153kcal 52955kcal 53758kcal 54560kcal 55362kcal 56165kcal 56967kcal 57769kcal 58572kcal 59374kcal 60177kcal 60979kcal 61781kcal 62584kcal 63386kcal 64188kcal 64991kcal 65793kcal 66595kcal 67398kcal 68200kcal 69003kcal 69805kcal 70607kcal 71410kcal 72212kcal 73014kcal 73817kcal 74619kcal 75421kcal 76224kcal 77026kcal 77829kcal 78631kcal 79433kcal 80236kcal 81038kcal 81840kcal 82643kcal 83445kcal 84247kcal 85050kcal 85852kcal 86654kcal 87457kcal 88259kcal 89062kcal 89864kcal 90666kcal 91469kcal 92271kcal 93073kcal 93876kcal 94678kcal 95480kcal 96283kcal 97085kcal 97888kcal 98690kcal 99492kcal 100295kcal 101097kcal 101899kcal 102702kcal 103504kcal 104306kcal 105109kcal 105911kcal 106714kcal 107516kcal 108318kcal 109121kcal 109923kcal 110725kcal 111528kcal 112330kcal 113132kcal 113935kcal 114737kcal 115539kcal 116342kcal 117144kcal 117947kcal 118749kcal 119551kcal 120354kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27067kcal 27840kcal 28614kcal 29387kcal 30161kcal 30934kcal 31707kcal 32481kcal 33254kcal 34027kcal 34801kcal 35574kcal 36347kcal 37121kcal 37894kcal 38668kcal 39441kcal 40214kcal 40988kcal 41761kcal 42534kcal 43308kcal 44081kcal 44854kcal 45628kcal 46401kcal 47174kcal 47948kcal 48721kcal 49495kcal 50268kcal 51041kcal 51815kcal 52588kcal 53361kcal 54135kcal 54908kcal 55681kcal 56455kcal 57228kcal 58002kcal 58775kcal 59548kcal 60322kcal 61095kcal 61868kcal 62642kcal 63415kcal 64188kcal 64962kcal 65735kcal 66508kcal 67282kcal 68055kcal 68829kcal 69602kcal 70375kcal 71149kcal 71922kcal 72695kcal 73469kcal 74242kcal 75015kcal 75789kcal 76562kcal 77336kcal 78109kcal 78882kcal 79656kcal 80429kcal 81202kcal 81976kcal 82749kcal 83522kcal 84296kcal 85069kcal 85842kcal 86616kcal 87389kcal 88163kcal 88936kcal 89709kcal 90483kcal 91256kcal 92029kcal 92803kcal 93576kcal 94349kcal 95123kcal 95896kcal 96670kcal 97443kcal 98216kcal 98990kcal 99763kcal 100536kcal 101310kcal 102083kcal 102856kcal 103630kcal 104403kcal 105176kcal 105950kcal 106723kcal 107497kcal 108270kcal 109043kcal 109817kcal 110590kcal 111363kcal 112137kcal 112910kcal 113683kcal 114457kcal 115230kcal 116004kcal
山登り 27067kcal 27840kcal 28614kcal 29387kcal 30161kcal 30934kcal 31707kcal 32481kcal 33254kcal 34027kcal 34801kcal 35574kcal 36347kcal 37121kcal 37894kcal 38668kcal 39441kcal 40214kcal 40988kcal 41761kcal 42534kcal 43308kcal 44081kcal 44854kcal 45628kcal 46401kcal 47174kcal 47948kcal 48721kcal 49495kcal 50268kcal 51041kcal 51815kcal 52588kcal 53361kcal 54135kcal 54908kcal 55681kcal 56455kcal 57228kcal 58002kcal 58775kcal 59548kcal 60322kcal 61095kcal 61868kcal 62642kcal 63415kcal 64188kcal 64962kcal 65735kcal 66508kcal 67282kcal 68055kcal 68829kcal 69602kcal 70375kcal 71149kcal 71922kcal 72695kcal 73469kcal 74242kcal 75015kcal 75789kcal 76562kcal 77336kcal 78109kcal 78882kcal 79656kcal 80429kcal 81202kcal 81976kcal 82749kcal 83522kcal 84296kcal 85069kcal 85842kcal 86616kcal 87389kcal 88163kcal 88936kcal 89709kcal 90483kcal 91256kcal 92029kcal 92803kcal 93576kcal 94349kcal 95123kcal 95896kcal 96670kcal 97443kcal 98216kcal 98990kcal 99763kcal 100536kcal 101310kcal 102083kcal 102856kcal 103630kcal 104403kcal 105176kcal 105950kcal 106723kcal 107497kcal 108270kcal 109043kcal 109817kcal 110590kcal 111363kcal 112137kcal 112910kcal 113683kcal 114457kcal 115230kcal 116004kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27067kcal 27840kcal 28614kcal 29387kcal 30161kcal 30934kcal 31707kcal 32481kcal 33254kcal 34027kcal 34801kcal 35574kcal 36347kcal 37121kcal 37894kcal 38668kcal 39441kcal 40214kcal 40988kcal 41761kcal 42534kcal 43308kcal 44081kcal 44854kcal 45628kcal 46401kcal 47174kcal 47948kcal 48721kcal 49495kcal 50268kcal 51041kcal 51815kcal 52588kcal 53361kcal 54135kcal 54908kcal 55681kcal 56455kcal 57228kcal 58002kcal 58775kcal 59548kcal 60322kcal 61095kcal 61868kcal 62642kcal 63415kcal 64188kcal 64962kcal 65735kcal 66508kcal 67282kcal 68055kcal 68829kcal 69602kcal 70375kcal 71149kcal 71922kcal 72695kcal 73469kcal 74242kcal 75015kcal 75789kcal 76562kcal 77336kcal 78109kcal 78882kcal 79656kcal 80429kcal 81202kcal 81976kcal 82749kcal 83522kcal 84296kcal 85069kcal 85842kcal 86616kcal 87389kcal 88163kcal 88936kcal 89709kcal 90483kcal 91256kcal 92029kcal 92803kcal 93576kcal 94349kcal 95123kcal 95896kcal 96670kcal 97443kcal 98216kcal 98990kcal 99763kcal 100536kcal 101310kcal 102083kcal 102856kcal 103630kcal 104403kcal 105176kcal 105950kcal 106723kcal 107497kcal 108270kcal 109043kcal 109817kcal 110590kcal 111363kcal 112137kcal 112910kcal 113683kcal 114457kcal 115230kcal 116004kcal
HIIT
ジャンプあり		 27067kcal 27840kcal 28614kcal 29387kcal 30161kcal 30934kcal 31707kcal 32481kcal 33254kcal 34027kcal 34801kcal 35574kcal 36347kcal 37121kcal 37894kcal 38668kcal 39441kcal 40214kcal 40988kcal 41761kcal 42534kcal 43308kcal 44081kcal 44854kcal 45628kcal 46401kcal 47174kcal 47948kcal 48721kcal 49495kcal 50268kcal 51041kcal 51815kcal 52588kcal 53361kcal 54135kcal 54908kcal 55681kcal 56455kcal 57228kcal 58002kcal 58775kcal 59548kcal 60322kcal 61095kcal 61868kcal 62642kcal 63415kcal 64188kcal 64962kcal 65735kcal 66508kcal 67282kcal 68055kcal 68829kcal 69602kcal 70375kcal 71149kcal 71922kcal 72695kcal 73469kcal 74242kcal 75015kcal 75789kcal 76562kcal 77336kcal 78109kcal 78882kcal 79656kcal 80429kcal 81202kcal 81976kcal 82749kcal 83522kcal 84296kcal 85069kcal 85842kcal 86616kcal 87389kcal 88163kcal 88936kcal 89709kcal 90483kcal 91256kcal 92029kcal 92803kcal 93576kcal 94349kcal 95123kcal 95896kcal 96670kcal 97443kcal 98216kcal 98990kcal 99763kcal 100536kcal 101310kcal 102083kcal 102856kcal 103630kcal 104403kcal 105176kcal 105950kcal 106723kcal 107497kcal 108270kcal 109043kcal 109817kcal 110590kcal 111363kcal 112137kcal 112910kcal 113683kcal 114457kcal 115230kcal 116004kcal
ダンス
普通		 24699kcal 25404kcal 26110kcal 26816kcal 27521kcal 28227kcal 28933kcal 29639kcal 30344kcal 31050kcal 31756kcal 32461kcal 33167kcal 33873kcal 34578kcal 35284kcal 35990kcal 36695kcal 37401kcal 38107kcal 38813kcal 39518kcal 40224kcal 40930kcal 41635kcal 42341kcal 43047kcal 43752kcal 44458kcal 45164kcal 45869kcal 46575kcal 47281kcal 47986kcal 48692kcal 49398kcal 50104kcal 50809kcal 51515kcal 52221kcal 52926kcal 53632kcal 54338kcal 55043kcal 55749kcal 56455kcal 57160kcal 57866kcal 58572kcal 59278kcal 59983kcal 60689kcal 61395kcal 62100kcal 62806kcal 63512kcal 64217kcal 64923kcal 65629kcal 66334kcal 67040kcal 67746kcal 68452kcal 69157kcal 69863kcal 70569kcal 71274kcal 71980kcal 72686kcal 73391kcal 74097kcal 74803kcal 75508kcal 76214kcal 76920kcal 77626kcal 78331kcal 79037kcal 79743kcal 80448kcal 81154kcal 81860kcal 82565kcal 83271kcal 83977kcal 84682kcal 85388kcal 86094kcal 86799kcal 87505kcal 88211kcal 88917kcal 89622kcal 90328kcal 91034kcal 91739kcal 92445kcal 93151kcal 93856kcal 94562kcal 95268kcal 95973kcal 96679kcal 97385kcal 98091kcal 98796kcal 99502kcal 100208kcal 100913kcal 101619kcal 102325kcal 103030kcal 103736kcal 104442kcal 105147kcal 105853kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20300kcal 20880kcal 21460kcal 22040kcal 22620kcal 23200kcal 23780kcal 24360kcal 24940kcal 25520kcal 26100kcal 26680kcal 27260kcal 27840kcal 28420kcal 29001kcal 29581kcal 30161kcal 30741kcal 31321kcal 31901kcal 32481kcal 33061kcal 33641kcal 34221kcal 34801kcal 35381kcal 35961kcal 36541kcal 37121kcal 37701kcal 38281kcal 38861kcal 39441kcal 40021kcal 40601kcal 41181kcal 41761kcal 42341kcal 42921kcal 43501kcal 44081kcal 44661kcal 45241kcal 45821kcal 46401kcal 46981kcal 47561kcal 48141kcal 48721kcal 49301kcal 49881kcal 50461kcal 51041kcal 51621kcal 52201kcal 52781kcal 53361kcal 53941kcal 54521kcal 55101kcal 55681kcal 56261kcal 56841kcal 57421kcal 58002kcal 58582kcal 59162kcal 59742kcal 60322kcal 60902kcal 61482kcal 62062kcal 62642kcal 63222kcal 63802kcal 64382kcal 64962kcal 65542kcal 66122kcal 66702kcal 67282kcal 67862kcal 68442kcal 69022kcal 69602kcal 70182kcal 70762kcal 71342kcal 71922kcal 72502kcal 73082kcal 73662kcal 74242kcal 74822kcal 75402kcal 75982kcal 76562kcal 77142kcal 77722kcal 78302kcal 78882kcal 79462kcal 80042kcal 80622kcal 81202kcal 81782kcal 82362kcal 82942kcal 83522kcal 84102kcal 84682kcal 85262kcal 85842kcal 86422kcal 87003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20300kcal 20880kcal 21460kcal 22040kcal 22620kcal 23200kcal 23780kcal 24360kcal 24940kcal 25520kcal 26100kcal 26680kcal 27260kcal 27840kcal 28420kcal 29001kcal 29581kcal 30161kcal 30741kcal 31321kcal 31901kcal 32481kcal 33061kcal 33641kcal 34221kcal 34801kcal 35381kcal 35961kcal 36541kcal 37121kcal 37701kcal 38281kcal 38861kcal 39441kcal 40021kcal 40601kcal 41181kcal 41761kcal 42341kcal 42921kcal 43501kcal 44081kcal 44661kcal 45241kcal 45821kcal 46401kcal 46981kcal 47561kcal 48141kcal 48721kcal 49301kcal 49881kcal 50461kcal 51041kcal 51621kcal 52201kcal 52781kcal 53361kcal 53941kcal 54521kcal 55101kcal 55681kcal 56261kcal 56841kcal 57421kcal 58002kcal 58582kcal 59162kcal 59742kcal 60322kcal 60902kcal 61482kcal 62062kcal 62642kcal 63222kcal 63802kcal 64382kcal 64962kcal 65542kcal 66122kcal 66702kcal 67282kcal 67862kcal 68442kcal 69022kcal 69602kcal 70182kcal 70762kcal 71342kcal 71922kcal 72502kcal 73082kcal 73662kcal 74242kcal 74822kcal 75402kcal 75982kcal 76562kcal 77142kcal 77722kcal 78302kcal 78882kcal 79462kcal 80042kcal 80622kcal 81202kcal 81782kcal 82362kcal 82942kcal 83522kcal 84102kcal 84682kcal 85262kcal 85842kcal 86422kcal 87003kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17932kcal 18444kcal 18956kcal 19469kcal 19981kcal 20494kcal 21006kcal 21518kcal 22031kcal 22543kcal 23055kcal 23568kcal 24080kcal 24592kcal 25105kcal 25617kcal 26129kcal 26642kcal 27154kcal 27666kcal 28179kcal 28691kcal 29204kcal 29716kcal 30228kcal 30741kcal 31253kcal 31765kcal 32278kcal 32790kcal 33302kcal 33815kcal 34327kcal 34839kcal 35352kcal 35864kcal 36376kcal 36889kcal 37401kcal 37913kcal 38426kcal 38938kcal 39451kcal 39963kcal 40475kcal 40988kcal 41500kcal 42012kcal 42525kcal 43037kcal 43549kcal 44062kcal 44574kcal 45086kcal 45599kcal 46111kcal 46623kcal 47136kcal 47648kcal 48160kcal 48673kcal 49185kcal 49698kcal 50210kcal 50722kcal 51235kcal 51747kcal 52259kcal 52772kcal 53284kcal 53796kcal 54309kcal 54821kcal 55333kcal 55846kcal 56358kcal 56870kcal 57383kcal 57895kcal 58408kcal 58920kcal 59432kcal 59945kcal 60457kcal 60969kcal 61482kcal 61994kcal 62506kcal 63019kcal 63531kcal 64043kcal 64556kcal 65068kcal 65580kcal 66093kcal 66605kcal 67117kcal 67630kcal 68142kcal 68655kcal 69167kcal 69679kcal 70192kcal 70704kcal 71216kcal 71729kcal 72241kcal 72753kcal 73266kcal 73778kcal 74290kcal 74803kcal 75315kcal 75827kcal 76340kcal 76852kcal
踏み台昇降 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal
HIIT
ジャンプなし		 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal
ダンス
ゆっくり		 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal
筋トレ
スクワット		 16917kcal 17400kcal 17883kcal 18367kcal 18850kcal 19334kcal 19817kcal 20300kcal 20784kcal 21267kcal 21750kcal 22234kcal 22717kcal 23200kcal 23684kcal 24167kcal 24650kcal 25134kcal 25617kcal 26100kcal 26584kcal 27067kcal 27550kcal 28034kcal 28517kcal 29001kcal 29484kcal 29967kcal 30451kcal 30934kcal 31417kcal 31901kcal 32384kcal 32867kcal 33351kcal 33834kcal 34317kcal 34801kcal 35284kcal 35767kcal 36251kcal 36734kcal 37217kcal 37701kcal 38184kcal 38668kcal 39151kcal 39634kcal 40118kcal 40601kcal 41084kcal 41568kcal 42051kcal 42534kcal 43018kcal 43501kcal 43984kcal 44468kcal 44951kcal 45434kcal 45918kcal 46401kcal 46884kcal 47368kcal 47851kcal 48335kcal 48818kcal 49301kcal 49785kcal 50268kcal 50751kcal 51235kcal 51718kcal 52201kcal 52685kcal 53168kcal 53651kcal 54135kcal 54618kcal 55101kcal 55585kcal 56068kcal 56551kcal 57035kcal 57518kcal 58002kcal 58485kcal 58968kcal 59452kcal 59935kcal 60418kcal 60902kcal 61385kcal 61868kcal 62352kcal 62835kcal 63318kcal 63802kcal 64285kcal 64768kcal 65252kcal 65735kcal 66218kcal 66702kcal 67185kcal 67669kcal 68152kcal 68635kcal 69119kcal 69602kcal 70085kcal 70569kcal 71052kcal 71535kcal 72019kcal 72502kcal
部屋の片づけ全般 16240kcal 16704kcal 17168kcal 17632kcal 18096kcal 18560kcal 19024kcal 19488kcal 19952kcal 20416kcal 20880kcal 21344kcal 21808kcal 22272kcal 22736kcal 23200kcal 23664kcal 24128kcal 24592kcal 25056kcal 25520kcal 25984kcal 26448kcal 26912kcal 27376kcal 27840kcal 28304kcal 28768kcal 29233kcal 29697kcal 30161kcal 30625kcal 31089kcal 31553kcal 32017kcal 32481kcal 32945kcal 33409kcal 33873kcal 34337kcal 34801kcal 35265kcal 35729kcal 36193kcal 36657kcal 37121kcal 37585kcal 38049kcal 38513kcal 38977kcal 39441kcal 39905kcal 40369kcal 40833kcal 41297kcal 41761kcal 42225kcal 42689kcal 43153kcal 43617kcal 44081kcal 44545kcal 45009kcal 45473kcal 45937kcal 46401kcal 46865kcal 47329kcal 47793kcal 48257kcal 48721kcal 49185kcal 49649kcal 50113kcal 50577kcal 51041kcal 51505kcal 51969kcal 52433kcal 52897kcal 53361kcal 53825kcal 54289kcal 54753kcal 55217kcal 55681kcal 56145kcal 56609kcal 57073kcal 57537kcal 58002kcal 58466kcal 58930kcal 59394kcal 59858kcal 60322kcal 60786kcal 61250kcal 61714kcal 62178kcal 62642kcal 63106kcal 63570kcal 64034kcal 64498kcal 64962kcal 65426kcal 65890kcal 66354kcal 66818kcal 67282kcal 67746kcal 68210kcal 68674kcal 69138kcal 69602kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15225kcal 15660kcal 16095kcal 16530kcal 16965kcal 17400kcal 17835kcal 18270kcal 18705kcal 19140kcal 19575kcal 20010kcal 20445kcal 20880kcal 21315kcal 21750kcal 22185kcal 22620kcal 23055kcal 23490kcal 23925kcal 24360kcal 24795kcal 25230kcal 25665kcal 26100kcal 26535kcal 26970kcal 27405kcal 27840kcal 28275kcal 28710kcal 29146kcal 29581kcal 30016kcal 30451kcal 30886kcal 31321kcal 31756kcal 32191kcal 32626kcal 33061kcal 33496kcal 33931kcal 34366kcal 34801kcal 35236kcal 35671kcal 36106kcal 36541kcal 36976kcal 37411kcal 37846kcal 38281kcal 38716kcal 39151kcal 39586kcal 40021kcal 40456kcal 40891kcal 41326kcal 41761kcal 42196kcal 42631kcal 43066kcal 43501kcal 43936kcal 44371kcal 44806kcal 45241kcal 45676kcal 46111kcal 46546kcal 46981kcal 47416kcal 47851kcal 48286kcal 48721kcal 49156kcal 49591kcal 50026kcal 50461kcal 50896kcal 51331kcal 51766kcal 52201kcal 52636kcal 53071kcal 53506kcal 53941kcal 54376kcal 54811kcal 55246kcal 55681kcal 56116kcal 56551kcal 56986kcal 57421kcal 57856kcal 58292kcal 58727kcal 59162kcal 59597kcal 60032kcal 60467kcal 60902kcal 61337kcal 61772kcal 62207kcal 62642kcal 63077kcal 63512kcal 63947kcal 64382kcal 64817kcal 65252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14548kcal 14964kcal 15380kcal 15795kcal 16211kcal 16627kcal 17042kcal 17458kcal 17874kcal 18289kcal 18705kcal 19121kcal 19537kcal 19952kcal 20368kcal 20784kcal 21199kcal 21615kcal 22031kcal 22446kcal 22862kcal 23278kcal 23693kcal 24109kcal 24525kcal 24940kcal 25356kcal 25772kcal 26187kcal 26603kcal 27019kcal 27434kcal 27850kcal 28266kcal 28681kcal 29097kcal 29513kcal 29929kcal 30344kcal 30760kcal 31176kcal 31591kcal 32007kcal 32423kcal 32838kcal 33254kcal 33670kcal 34085kcal 34501kcal 34917kcal 35332kcal 35748kcal 36164kcal 36579kcal 36995kcal 37411kcal 37826kcal 38242kcal 38658kcal 39074kcal 39489kcal 39905kcal 40321kcal 40736kcal 41152kcal 41568kcal 41983kcal 42399kcal 42815kcal 43230kcal 43646kcal 44062kcal 44477kcal 44893kcal 45309kcal 45724kcal 46140kcal 46556kcal 46971kcal 47387kcal 47803kcal 48218kcal 48634kcal 49050kcal 49466kcal 49881kcal 50297kcal 50713kcal 51128kcal 51544kcal 51960kcal 52375kcal 52791kcal 53207kcal 53622kcal 54038kcal 54454kcal 54869kcal 55285kcal 55701kcal 56116kcal 56532kcal 56948kcal 57363kcal 57779kcal 58195kcal 58611kcal 59026kcal 59442kcal 59858kcal 60273kcal 60689kcal 61105kcal 61520kcal 61936kcal 62352kcal
ヨガ
パワー		 13533kcal 13920kcal 14307kcal 14693kcal 15080kcal 15467kcal 15853kcal 16240kcal 16627kcal 17013kcal 17400kcal 17787kcal 18173kcal 18560kcal 18947kcal 19334kcal 19720kcal 20107kcal 20494kcal 20880kcal 21267kcal 21654kcal 22040kcal 22427kcal 22814kcal 23200kcal 23587kcal 23974kcal 24360kcal 24747kcal 25134kcal 25520kcal 25907kcal 26294kcal 26680kcal 27067kcal 27454kcal 27840kcal 28227kcal 28614kcal 29001kcal 29387kcal 29774kcal 30161kcal 30547kcal 30934kcal 31321kcal 31707kcal 32094kcal 32481kcal 32867kcal 33254kcal 33641kcal 34027kcal 34414kcal 34801kcal 35187kcal 35574kcal 35961kcal 36347kcal 36734kcal 37121kcal 37507kcal 37894kcal 38281kcal 38668kcal 39054kcal 39441kcal 39828kcal 40214kcal 40601kcal 40988kcal 41374kcal 41761kcal 42148kcal 42534kcal 42921kcal 43308kcal 43694kcal 44081kcal 44468kcal 44854kcal 45241kcal 45628kcal 46014kcal 46401kcal 46788kcal 47174kcal 47561kcal 47948kcal 48335kcal 48721kcal 49108kcal 49495kcal 49881kcal 50268kcal 50655kcal 51041kcal 51428kcal 51815kcal 52201kcal 52588kcal 52975kcal 53361kcal 53748kcal 54135kcal 54521kcal 54908kcal 55295kcal 55681kcal 56068kcal 56455kcal 56841kcal 57228kcal 57615kcal 58002kcal
筋トレ
腹筋運動		 12857kcal 13224kcal 13591kcal 13959kcal 14326kcal 14693kcal 15061kcal 15428kcal 15795kcal 16163kcal 16530kcal 16897kcal 17265kcal 17632kcal 17999kcal 18367kcal 18734kcal 19101kcal 19469kcal 19836kcal 20204kcal 20571kcal 20938kcal 21306kcal 21673kcal 22040kcal 22408kcal 22775kcal 23142kcal 23510kcal 23877kcal 24244kcal 24612kcal 24979kcal 25346kcal 25714kcal 26081kcal 26448kcal 26816kcal 27183kcal 27550kcal 27918kcal 28285kcal 28652kcal 29020kcal 29387kcal 29755kcal 30122kcal 30489kcal 30857kcal 31224kcal 31591kcal 31959kcal 32326kcal 32693kcal 33061kcal 33428kcal 33795kcal 34163kcal 34530kcal 34897kcal 35265kcal 35632kcal 35999kcal 36367kcal 36734kcal 37101kcal 37469kcal 37836kcal 38203kcal 38571kcal 38938kcal 39306kcal 39673kcal 40040kcal 40408kcal 40775kcal 41142kcal 41510kcal 41877kcal 42244kcal 42612kcal 42979kcal 43346kcal 43714kcal 44081kcal 44448kcal 44816kcal 45183kcal 45550kcal 45918kcal 46285kcal 46652kcal 47020kcal 47387kcal 47754kcal 48122kcal 48489kcal 48857kcal 49224kcal 49591kcal 49959kcal 50326kcal 50693kcal 51061kcal 51428kcal 51795kcal 52163kcal 52530kcal 52897kcal 53265kcal 53632kcal 53999kcal 54367kcal 54734kcal 55101kcal
筋トレ
背筋運動		 12857kcal 13224kcal 13591kcal 13959kcal 14326kcal 14693kcal 15061kcal 15428kcal 15795kcal 16163kcal 16530kcal 16897kcal 17265kcal 17632kcal 17999kcal 18367kcal 18734kcal 19101kcal 19469kcal 19836kcal 20204kcal 20571kcal 20938kcal 21306kcal 21673kcal 22040kcal 22408kcal 22775kcal 23142kcal 23510kcal 23877kcal 24244kcal 24612kcal 24979kcal 25346kcal 25714kcal 26081kcal 26448kcal 26816kcal 27183kcal 27550kcal 27918kcal 28285kcal 28652kcal 29020kcal 29387kcal 29755kcal 30122kcal 30489kcal 30857kcal 31224kcal 31591kcal 31959kcal 32326kcal 32693kcal 33061kcal 33428kcal 33795kcal 34163kcal 34530kcal 34897kcal 35265kcal 35632kcal 35999kcal 36367kcal 36734kcal 37101kcal 37469kcal 37836kcal 38203kcal 38571kcal 38938kcal 39306kcal 39673kcal 40040kcal 40408kcal 40775kcal 41142kcal 41510kcal 41877kcal 42244kcal 42612kcal 42979kcal 43346kcal 43714kcal 44081kcal 44448kcal 44816kcal 45183kcal 45550kcal 45918kcal 46285kcal 46652kcal 47020kcal 47387kcal 47754kcal 48122kcal 48489kcal 48857kcal 49224kcal 49591kcal 49959kcal 50326kcal 50693kcal 51061kcal 51428kcal 51795kcal 52163kcal 52530kcal 52897kcal 53265kcal 53632kcal 53999kcal 54367kcal 54734kcal 55101kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12857kcal 13224kcal 13591kcal 13959kcal 14326kcal 14693kcal 15061kcal 15428kcal 15795kcal 16163kcal 16530kcal 16897kcal 17265kcal 17632kcal 17999kcal 18367kcal 18734kcal 19101kcal 19469kcal 19836kcal 20204kcal 20571kcal 20938kcal 21306kcal 21673kcal 22040kcal 22408kcal 22775kcal 23142kcal 23510kcal 23877kcal 24244kcal 24612kcal 24979kcal 25346kcal 25714kcal 26081kcal 26448kcal 26816kcal 27183kcal 27550kcal 27918kcal 28285kcal 28652kcal 29020kcal 29387kcal 29755kcal 30122kcal 30489kcal 30857kcal 31224kcal 31591kcal 31959kcal 32326kcal 32693kcal 33061kcal 33428kcal 33795kcal 34163kcal 34530kcal 34897kcal 35265kcal 35632kcal 35999kcal 36367kcal 36734kcal 37101kcal 37469kcal 37836kcal 38203kcal 38571kcal 38938kcal 39306kcal 39673kcal 40040kcal 40408kcal 40775kcal 41142kcal 41510kcal 41877kcal 42244kcal 42612kcal 42979kcal 43346kcal 43714kcal 44081kcal 44448kcal 44816kcal 45183kcal 45550kcal 45918kcal 46285kcal 46652kcal 47020kcal 47387kcal 47754kcal 48122kcal 48489kcal 48857kcal 49224kcal 49591kcal 49959kcal 50326kcal 50693kcal 51061kcal 51428kcal 51795kcal 52163kcal 52530kcal 52897kcal 53265kcal 53632kcal 53999kcal 54367kcal 54734kcal 55101kcal
筋トレ
懸垂		 12857kcal 13224kcal 13591kcal 13959kcal 14326kcal 14693kcal 15061kcal 15428kcal 15795kcal 16163kcal 16530kcal 16897kcal 17265kcal 17632kcal 17999kcal 18367kcal 18734kcal 19101kcal 19469kcal 19836kcal 20204kcal 20571kcal 20938kcal 21306kcal 21673kcal 22040kcal 22408kcal 22775kcal 23142kcal 23510kcal 23877kcal 24244kcal 24612kcal 24979kcal 25346kcal 25714kcal 26081kcal 26448kcal 26816kcal 27183kcal 27550kcal 27918kcal 28285kcal 28652kcal 29020kcal 29387kcal 29755kcal 30122kcal 30489kcal 30857kcal 31224kcal 31591kcal 31959kcal 32326kcal 32693kcal 33061kcal 33428kcal 33795kcal 34163kcal 34530kcal 34897kcal 35265kcal 35632kcal 35999kcal 36367kcal 36734kcal 37101kcal 37469kcal 37836kcal 38203kcal 38571kcal 38938kcal 39306kcal 39673kcal 40040kcal 40408kcal 40775kcal 41142kcal 41510kcal 41877kcal 42244kcal 42612kcal 42979kcal 43346kcal 43714kcal 44081kcal 44448kcal 44816kcal 45183kcal 45550kcal 45918kcal 46285kcal 46652kcal 47020kcal 47387kcal 47754kcal 48122kcal 48489kcal 48857kcal 49224kcal 49591kcal 49959kcal 50326kcal 50693kcal 51061kcal 51428kcal 51795kcal 52163kcal 52530kcal 52897kcal 53265kcal 53632kcal 53999kcal 54367kcal 54734kcal 55101kcal
トランポリン
ゆっくり		 11842kcal 12180kcal 12518kcal 12857kcal 13195kcal 13533kcal 13872kcal 14210kcal 14548kcal 14887kcal 15225kcal 15563kcal 15902kcal 16240kcal 16578kcal 16917kcal 17255kcal 17593kcal 17932kcal 18270kcal 18608kcal 18947kcal 19285kcal 19624kcal 19962kcal 20300kcal 20639kcal 20977kcal 21315kcal 21654kcal 21992kcal 22330kcal 22669kcal 23007kcal 23345kcal 23684kcal 24022kcal 24360kcal 24699kcal 25037kcal 25375kcal 25714kcal 26052kcal 26390kcal 26729kcal 27067kcal 27405kcal 27744kcal 28082kcal 28420kcal 28759kcal 29097kcal 29436kcal 29774kcal 30112kcal 30451kcal 30789kcal 31127kcal 31466kcal 31804kcal 32142kcal 32481kcal 32819kcal 33157kcal 33496kcal 33834kcal 34172kcal 34511kcal 34849kcal 35187kcal 35526kcal 35864kcal 36202kcal 36541kcal 36879kcal 37217kcal 37556kcal 37894kcal 38232kcal 38571kcal 38909kcal 39248kcal 39586kcal 39924kcal 40263kcal 40601kcal 40939kcal 41278kcal 41616kcal 41954kcal 42293kcal 42631kcal 42969kcal 43308kcal 43646kcal 43984kcal 44323kcal 44661kcal 44999kcal 45338kcal 45676kcal 46014kcal 46353kcal 46691kcal 47029kcal 47368kcal 47706kcal 48044kcal 48383kcal 48721kcal 49060kcal 49398kcal 49736kcal 50075kcal 50413kcal 50751kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11842kcal 12180kcal 12518kcal 12857kcal 13195kcal 13533kcal 13872kcal 14210kcal 14548kcal 14887kcal 15225kcal 15563kcal 15902kcal 16240kcal 16578kcal 16917kcal 17255kcal 17593kcal 17932kcal 18270kcal 18608kcal 18947kcal 19285kcal 19624kcal 19962kcal 20300kcal 20639kcal 20977kcal 21315kcal 21654kcal 21992kcal 22330kcal 22669kcal 23007kcal 23345kcal 23684kcal 24022kcal 24360kcal 24699kcal 25037kcal 25375kcal 25714kcal 26052kcal 26390kcal 26729kcal 27067kcal 27405kcal 27744kcal 28082kcal 28420kcal 28759kcal 29097kcal 29436kcal 29774kcal 30112kcal 30451kcal 30789kcal 31127kcal 31466kcal 31804kcal 32142kcal 32481kcal 32819kcal 33157kcal 33496kcal 33834kcal 34172kcal 34511kcal 34849kcal 35187kcal 35526kcal 35864kcal 36202kcal 36541kcal 36879kcal 37217kcal 37556kcal 37894kcal 38232kcal 38571kcal 38909kcal 39248kcal 39586kcal 39924kcal 40263kcal 40601kcal 40939kcal 41278kcal 41616kcal 41954kcal 42293kcal 42631kcal 42969kcal 43308kcal 43646kcal 43984kcal 44323kcal 44661kcal 44999kcal 45338kcal 45676kcal 46014kcal 46353kcal 46691kcal 47029kcal 47368kcal 47706kcal 48044kcal 48383kcal 48721kcal 49060kcal 49398kcal 49736kcal 50075kcal 50413kcal 50751kcal
料理全般 11842kcal 12180kcal 12518kcal 12857kcal 13195kcal 13533kcal 13872kcal 14210kcal 14548kcal 14887kcal 15225kcal 15563kcal 15902kcal 16240kcal 16578kcal 16917kcal 17255kcal 17593kcal 17932kcal 18270kcal 18608kcal 18947kcal 19285kcal 19624kcal 19962kcal 20300kcal 20639kcal 20977kcal 21315kcal 21654kcal 21992kcal 22330kcal 22669kcal 23007kcal 23345kcal 23684kcal 24022kcal 24360kcal 24699kcal 25037kcal 25375kcal 25714kcal 26052kcal 26390kcal 26729kcal 27067kcal 27405kcal 27744kcal 28082kcal 28420kcal 28759kcal 29097kcal 29436kcal 29774kcal 30112kcal 30451kcal 30789kcal 31127kcal 31466kcal 31804kcal 32142kcal 32481kcal 32819kcal 33157kcal 33496kcal 33834kcal 34172kcal 34511kcal 34849kcal 35187kcal 35526kcal 35864kcal 36202kcal 36541kcal 36879kcal 37217kcal 37556kcal 37894kcal 38232kcal 38571kcal 38909kcal 39248kcal 39586kcal 39924kcal 40263kcal 40601kcal 40939kcal 41278kcal 41616kcal 41954kcal 42293kcal 42631kcal 42969kcal 43308kcal 43646kcal 43984kcal 44323kcal 44661kcal 44999kcal 45338kcal 45676kcal 46014kcal 46353kcal 46691kcal 47029kcal 47368kcal 47706kcal 48044kcal 48383kcal 48721kcal 49060kcal 49398kcal 49736kcal 50075kcal 50413kcal 50751kcal
掃除機をかける 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19778kcal 20097kcal 20416kcal 20735kcal 21054kcal 21373kcal 21692kcal 22011kcal 22330kcal 22649kcal 22968kcal 23287kcal 23606kcal 23925kcal 24244kcal 24563kcal 24882kcal 25201kcal 25520kcal 25839kcal 26158kcal 26477kcal 26796kcal 27115kcal 27434kcal 27753kcal 28072kcal 28391kcal 28710kcal 29030kcal 29349kcal 29668kcal 29987kcal 30306kcal 30625kcal 30944kcal 31263kcal 31582kcal 31901kcal 32220kcal 32539kcal 32858kcal 33177kcal 33496kcal 33815kcal 34134kcal 34453kcal 34772kcal 35091kcal 35410kcal 35729kcal 36048kcal 36367kcal 36686kcal 37005kcal 37324kcal 37643kcal 37962kcal 38281kcal 38600kcal 38919kcal 39238kcal 39557kcal 39876kcal 40195kcal 40514kcal 40833kcal 41152kcal 41471kcal 41790kcal 42109kcal 42428kcal 42747kcal 43066kcal 43385kcal 43704kcal 44023kcal 44342kcal 44661kcal 44980kcal 45299kcal 45618kcal 45937kcal 46256kcal 46575kcal 46894kcal 47213kcal 47532kcal 47851kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
体をよく動かす仕事 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
皿洗い 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
ヨガ
ハタ		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15660kcal 15950kcal 16240kcal 16530kcal 16820kcal 17110kcal 17400kcal 17690kcal 17980kcal 18270kcal 18560kcal 18850kcal 19140kcal 19430kcal 19720kcal 20010kcal 20300kcal 20590kcal 20880kcal 21170kcal 21460kcal 21750kcal 22040kcal 22330kcal 22620kcal 22910kcal 23200kcal 23490kcal 23780kcal 24070kcal 24360kcal 24650kcal 24940kcal 25230kcal 25520kcal 25810kcal 26100kcal 26390kcal 26680kcal 26970kcal 27260kcal 27550kcal 27840kcal 28130kcal 28420kcal 28710kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31031kcal 31321kcal 31611kcal 31901kcal 32191kcal 32481kcal 32771kcal 33061kcal 33351kcal 33641kcal 33931kcal 34221kcal 34511kcal 34801kcal 35091kcal 35381kcal 35671kcal 35961kcal 36251kcal 36541kcal 36831kcal 37121kcal 37411kcal 37701kcal 37991kcal 38281kcal 38571kcal 38861kcal 39151kcal 39441kcal 39731kcal 40021kcal 40311kcal 40601kcal 40891kcal 41181kcal 41471kcal 41761kcal 42051kcal 42341kcal 42631kcal 42921kcal 43211kcal 43501kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9908kcal 10150kcal 10392kcal 10633kcal 10875kcal 11117kcal 11358kcal 11600kcal 11842kcal 12083kcal 12325kcal 12567kcal 12808kcal 13050kcal 13292kcal 13533kcal 13775kcal 14017kcal 14258kcal 14500kcal 14742kcal 14983kcal 15225kcal 15467kcal 15708kcal 15950kcal 16192kcal 16433kcal 16675kcal 16917kcal 17158kcal 17400kcal 17642kcal 17883kcal 18125kcal 18367kcal 18608kcal 18850kcal 19092kcal 19334kcal 19575kcal 19817kcal 20059kcal 20300kcal 20542kcal 20784kcal 21025kcal 21267kcal 21509kcal 21750kcal 21992kcal 22234kcal 22475kcal 22717kcal 22959kcal 23200kcal 23442kcal 23684kcal 23925kcal 24167kcal 24409kcal 24650kcal 24892kcal 25134kcal 25375kcal 25617kcal 25859kcal 26100kcal 26342kcal 26584kcal 26825kcal 27067kcal 27309kcal 27550kcal 27792kcal 28034kcal 28275kcal 28517kcal 28759kcal 29001kcal 29242kcal 29484kcal 29726kcal 29967kcal 30209kcal 30451kcal 30692kcal 30934kcal 31176kcal 31417kcal 31659kcal 31901kcal 32142kcal 32384kcal 32626kcal 32867kcal 33109kcal 33351kcal 33592kcal 33834kcal 34076kcal 34317kcal 34559kcal 34801kcal 35042kcal 35284kcal 35526kcal 35767kcal 36009kcal 36251kcal
自動車を運転 8458kcal 8700kcal 8941kcal 9183kcal 9425kcal 9667kcal 9908kcal 10150kcal 10392kcal 10633kcal 10875kcal 11117kcal 11358kcal 11600kcal 11842kcal 12083kcal 12325kcal 12567kcal 12808kcal 13050kcal 13292kcal 13533kcal 13775kcal 14017kcal 14258kcal 14500kcal 14742kcal 14983kcal 15225kcal 15467kcal 15708kcal 15950kcal 16192kcal 16433kcal 16675kcal 16917kcal 17158kcal 17400kcal 17642kcal 17883kcal 18125kcal 18367kcal 18608kcal 18850kcal 19092kcal 19334kcal 19575kcal 19817kcal 20059kcal 20300kcal 20542kcal 20784kcal 21025kcal 21267kcal 21509kcal 21750kcal 21992kcal 22234kcal 22475kcal 22717kcal 22959kcal 23200kcal 23442kcal 23684kcal 23925kcal 24167kcal 24409kcal 24650kcal 24892kcal 25134kcal 25375kcal 25617kcal 25859kcal 26100kcal 26342kcal 26584kcal 26825kcal 27067kcal 27309kcal 27550kcal 27792kcal 28034kcal 28275kcal 28517kcal 28759kcal 29001kcal 29242kcal 29484kcal 29726kcal 29967kcal 30209kcal 30451kcal 30692kcal 30934kcal 31176kcal 31417kcal 31659kcal 31901kcal 32142kcal 32384kcal 32626kcal 32867kcal 33109kcal 33351kcal 33592kcal 33834kcal 34076kcal 34317kcal 34559kcal 34801kcal 35042kcal 35284kcal 35526kcal 35767kcal 36009kcal 36251kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6766kcal 6960kcal 7153kcal 7346kcal 7540kcal 7733kcal 7926kcal 8120kcal 8313kcal 8506kcal 8700kcal 8893kcal 9086kcal 9280kcal 9473kcal 9667kcal 9860kcal 10053kcal 10247kcal 10440kcal 10633kcal 10827kcal 11020kcal 11213kcal 11407kcal 11600kcal 11793kcal 11987kcal 12180kcal 12373kcal 12567kcal 12760kcal 12953kcal 13147kcal 13340kcal 13533kcal 13727kcal 13920kcal 14113kcal 14307kcal 14500kcal 14693kcal 14887kcal 15080kcal 15273kcal 15467kcal 15660kcal 15853kcal 16047kcal 16240kcal 16433kcal 16627kcal 16820kcal 17013kcal 17207kcal 17400kcal 17593kcal 17787kcal 17980kcal 18173kcal 18367kcal 18560kcal 18753kcal 18947kcal 19140kcal 19334kcal 19527kcal 19720kcal 19914kcal 20107kcal 20300kcal 20494kcal 20687kcal 20880kcal 21074kcal 21267kcal 21460kcal 21654kcal 21847kcal 22040kcal 22234kcal 22427kcal 22620kcal 22814kcal 23007kcal 23200kcal 23394kcal 23587kcal 23780kcal 23974kcal 24167kcal 24360kcal 24554kcal 24747kcal 24940kcal 25134kcal 25327kcal 25520kcal 25714kcal 25907kcal 26100kcal 26294kcal 26487kcal 26680kcal 26874kcal 27067kcal 27260kcal 27454kcal 27647kcal 27840kcal 28034kcal 28227kcal 28420kcal 28614kcal 28807kcal 29001kcal
風呂でシャワー 6766kcal 6960kcal 7153kcal 7346kcal 7540kcal 7733kcal 7926kcal 8120kcal 8313kcal 8506kcal 8700kcal 8893kcal 9086kcal 9280kcal 9473kcal 9667kcal 9860kcal 10053kcal 10247kcal 10440kcal 10633kcal 10827kcal 11020kcal 11213kcal 11407kcal 11600kcal 11793kcal 11987kcal 12180kcal 12373kcal 12567kcal 12760kcal 12953kcal 13147kcal 13340kcal 13533kcal 13727kcal 13920kcal 14113kcal 14307kcal 14500kcal 14693kcal 14887kcal 15080kcal 15273kcal 15467kcal 15660kcal 15853kcal 16047kcal 16240kcal 16433kcal 16627kcal 16820kcal 17013kcal 17207kcal 17400kcal 17593kcal 17787kcal 17980kcal 18173kcal 18367kcal 18560kcal 18753kcal 18947kcal 19140kcal 19334kcal 19527kcal 19720kcal 19914kcal 20107kcal 20300kcal 20494kcal 20687kcal 20880kcal 21074kcal 21267kcal 21460kcal 21654kcal 21847kcal 22040kcal 22234kcal 22427kcal 22620kcal 22814kcal 23007kcal 23200kcal 23394kcal 23587kcal 23780kcal 23974kcal 24167kcal 24360kcal 24554kcal 24747kcal 24940kcal 25134kcal 25327kcal 25520kcal 25714kcal 25907kcal 26100kcal 26294kcal 26487kcal 26680kcal 26874kcal 27067kcal 27260kcal 27454kcal 27647kcal 27840kcal 28034kcal 28227kcal 28420kcal 28614kcal 28807kcal 29001kcal
トイレ 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15486kcal 15660kcal 15834kcal 16008kcal 16182kcal 16356kcal 16530kcal 16704kcal 16878kcal 17052kcal 17226kcal 17400kcal 17574kcal 17748kcal 17922kcal 18096kcal 18270kcal 18444kcal 18618kcal 18792kcal 18966kcal 19140kcal 19314kcal 19488kcal 19662kcal 19836kcal 20010kcal 20184kcal 20358kcal 20532kcal 20706kcal 20880kcal 21054kcal 21228kcal 21402kcal 21576kcal 21750kcal 21924kcal 22098kcal 22272kcal 22446kcal 22620kcal 22794kcal 22968kcal 23142kcal 23316kcal 23490kcal 23664kcal 23838kcal 24012kcal 24186kcal 24360kcal 24534kcal 24708kcal 24882kcal 25056kcal 25230kcal 25404kcal 25578kcal 25752kcal 25926kcal 26100kcal
立って仕事をする 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15486kcal 15660kcal 15834kcal 16008kcal 16182kcal 16356kcal 16530kcal 16704kcal 16878kcal 17052kcal 17226kcal 17400kcal 17574kcal 17748kcal 17922kcal 18096kcal 18270kcal 18444kcal 18618kcal 18792kcal 18966kcal 19140kcal 19314kcal 19488kcal 19662kcal 19836kcal 20010kcal 20184kcal 20358kcal 20532kcal 20706kcal 20880kcal 21054kcal 21228kcal 21402kcal 21576kcal 21750kcal 21924kcal 22098kcal 22272kcal 22446kcal 22620kcal 22794kcal 22968kcal 23142kcal 23316kcal 23490kcal 23664kcal 23838kcal 24012kcal 24186kcal 24360kcal 24534kcal 24708kcal 24882kcal 25056kcal 25230kcal 25404kcal 25578kcal 25752kcal 25926kcal 26100kcal
風呂で入浴 5075kcal 5220kcal 5365kcal 5510kcal 5655kcal 5800kcal 5945kcal 6090kcal 6235kcal 6380kcal 6525kcal 6670kcal 6815kcal 6960kcal 7105kcal 7250kcal 7395kcal 7540kcal 7685kcal 7830kcal 7975kcal 8120kcal 8265kcal 8410kcal 8555kcal 8700kcal 8845kcal 8990kcal 9135kcal 9280kcal 9425kcal 9570kcal 9715kcal 9860kcal 10005kcal 10150kcal 10295kcal 10440kcal 10585kcal 10730kcal 10875kcal 11020kcal 11165kcal 11310kcal 11455kcal 11600kcal 11745kcal 11890kcal 12035kcal 12180kcal 12325kcal 12470kcal 12615kcal 12760kcal 12905kcal 13050kcal 13195kcal 13340kcal 13485kcal 13630kcal 13775kcal 13920kcal 14065kcal 14210kcal 14355kcal 14500kcal 14645kcal 14790kcal 14935kcal 15080kcal 15225kcal 15370kcal 15515kcal 15660kcal 15805kcal 15950kcal 16095kcal 16240kcal 16385kcal 16530kcal 16675kcal 16820kcal 16965kcal 17110kcal 17255kcal 17400kcal 17545kcal 17690kcal 17835kcal 17980kcal 18125kcal 18270kcal 18415kcal 18560kcal 18705kcal 18850kcal 18995kcal 19140kcal 19285kcal 19430kcal 19575kcal 19720kcal 19865kcal 20010kcal 20155kcal 20300kcal 20445kcal 20590kcal 20735kcal 20880kcal 21025kcal 21170kcal 21315kcal 21460kcal 21605kcal 21750kcal
デスクワーク 4398kcal 4524kcal 4649kcal 4775kcal 4901kcal 5026kcal 5152kcal 5278kcal 5403kcal 5529kcal 5655kcal 5780kcal 5906kcal 6032kcal 6157kcal 6283kcal 6409kcal 6534kcal 6660kcal 6786kcal 6911kcal 7037kcal 7163kcal 7288kcal 7414kcal 7540kcal 7665kcal 7791kcal 7917kcal 8042kcal 8168kcal 8294kcal 8419kcal 8545kcal 8671kcal 8796kcal 8922kcal 9048kcal 9173kcal 9299kcal 9425kcal 9550kcal 9676kcal 9802kcal 9928kcal 10053kcal 10179kcal 10305kcal 10430kcal 10556kcal 10682kcal 10807kcal 10933kcal 11059kcal 11184kcal 11310kcal 11436kcal 11561kcal 11687kcal 11813kcal 11938kcal 12064kcal 12190kcal 12315kcal 12441kcal 12567kcal 12692kcal 12818kcal 12944kcal 13069kcal 13195kcal 13321kcal 13446kcal 13572kcal 13698kcal 13823kcal 13949kcal 14075kcal 14200kcal 14326kcal 14452kcal 14577kcal 14703kcal 14829kcal 14954kcal 15080kcal 15206kcal 15331kcal 15457kcal 15583kcal 15708kcal 15834kcal 15960kcal 16085kcal 16211kcal 16337kcal 16462kcal 16588kcal 16714kcal 16839kcal 16965kcal 17091kcal 17216kcal 17342kcal 17468kcal 17593kcal 17719kcal 17845kcal 17970kcal 18096kcal 18222kcal 18347kcal 18473kcal 18599kcal 18724kcal 18850kcal
電車バスに乗車 4398kcal 4524kcal 4649kcal 4775kcal 4901kcal 5026kcal 5152kcal 5278kcal 5403kcal 5529kcal 5655kcal 5780kcal 5906kcal 6032kcal 6157kcal 6283kcal 6409kcal 6534kcal 6660kcal 6786kcal 6911kcal 7037kcal 7163kcal 7288kcal 7414kcal 7540kcal 7665kcal 7791kcal 7917kcal 8042kcal 8168kcal 8294kcal 8419kcal 8545kcal 8671kcal 8796kcal 8922kcal 9048kcal 9173kcal 9299kcal 9425kcal 9550kcal 9676kcal 9802kcal 9928kcal 10053kcal 10179kcal 10305kcal 10430kcal 10556kcal 10682kcal 10807kcal 10933kcal 11059kcal 11184kcal 11310kcal 11436kcal 11561kcal 11687kcal 11813kcal 11938kcal 12064kcal 12190kcal 12315kcal 12441kcal 12567kcal 12692kcal 12818kcal 12944kcal 13069kcal 13195kcal 13321kcal 13446kcal 13572kcal 13698kcal 13823kcal 13949kcal 14075kcal 14200kcal 14326kcal 14452kcal 14577kcal 14703kcal 14829kcal 14954kcal 15080kcal 15206kcal 15331kcal 15457kcal 15583kcal 15708kcal 15834kcal 15960kcal 16085kcal 16211kcal 16337kcal 16462kcal 16588kcal 16714kcal 16839kcal 16965kcal 17091kcal 17216kcal 17342kcal 17468kcal 17593kcal 17719kcal 17845kcal 17970kcal 18096kcal 18222kcal 18347kcal 18473kcal 18599kcal 18724kcal 18850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ