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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10624kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11831kcal 12072kcal 12314kcal 12555kcal 12797kcal 13038kcal 13280kcal 13521kcal 13763kcal 14004kcal 14245kcal 14487kcal 14728kcal 14970kcal 15211kcal 15453kcal 15694kcal 15936kcal 16177kcal 16419kcal 16660kcal 16901kcal 17143kcal 17384kcal 17626kcal 17867kcal 18109kcal 18350kcal 18592kcal 18833kcal 19075kcal 19316kcal 19557kcal 19799kcal 20040kcal 20282kcal 20523kcal 20765kcal 21006kcal 21248kcal 21489kcal 21731kcal 21972kcal 22213kcal 22455kcal 22696kcal 22938kcal 23179kcal 23421kcal 23662kcal 23904kcal 24145kcal 24387kcal 24628kcal 24869kcal 25111kcal 25352kcal 25594kcal 25835kcal 26077kcal 26318kcal 26560kcal 26801kcal 27043kcal 27284kcal 27526kcal 27767kcal 28008kcal 28250kcal 28491kcal 28733kcal 28974kcal 29216kcal 29457kcal 29699kcal 29940kcal 30182kcal 30423kcal 30664kcal 30906kcal 31147kcal 31389kcal 31630kcal 31872kcal 32113kcal 32355kcal 32596kcal 32838kcal 33079kcal 33320kcal 33562kcal 33803kcal 34045kcal 34286kcal 34528kcal 34769kcal 35011kcal 35252kcal 35494kcal 35735kcal 35976kcal 36218kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10141kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11300kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12459kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13618kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14777kcal 15066kcal 15356kcal 15646kcal 15936kcal 16225kcal 16515kcal 16805kcal 17095kcal 17384kcal 17674kcal 17964kcal 18254kcal 18543kcal 18833kcal 19123kcal 19413kcal 19702kcal 19992kcal 20282kcal 20572kcal 20861kcal 21151kcal 21441kcal 21731kcal 22020kcal 22310kcal 22600kcal 22890kcal 23179kcal 23469kcal 23759kcal 24049kcal 24338kcal 24628kcal 24918kcal 25208kcal 25497kcal 25787kcal 26077kcal 26367kcal 26656kcal 26946kcal 27236kcal 27526kcal 27815kcal 28105kcal 28395kcal 28685kcal 28974kcal 29264kcal 29554kcal 29843kcal 30133kcal 30423kcal 30713kcal 31002kcal 31292kcal 31582kcal 31872kcal 32161kcal 32451kcal 32741kcal 33031kcal 33320kcal 33610kcal 33900kcal 34190kcal 34479kcal 34769kcal 35059kcal 35349kcal 35638kcal 35928kcal 36218kcal 36508kcal 36797kcal 37087kcal 37377kcal 37667kcal 37956kcal 38246kcal 38536kcal 38826kcal 39115kcal 39405kcal 39695kcal 39985kcal 40274kcal 40564kcal 40854kcal 41144kcal 41433kcal 41723kcal 42013kcal 42303kcal 42592kcal 42882kcal 43172kcal 43462kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14535kcal 14950kcal 15366kcal 15781kcal 16196kcal 16612kcal 17027kcal 17442kcal 17858kcal 18273kcal 18688kcal 19104kcal 19519kcal 19934kcal 20349kcal 20765kcal 21180kcal 21595kcal 22011kcal 22426kcal 22841kcal 23257kcal 23672kcal 24087kcal 24502kcal 24918kcal 25333kcal 25748kcal 26164kcal 26579kcal 26994kcal 27410kcal 27825kcal 28240kcal 28656kcal 29071kcal 29486kcal 29901kcal 30317kcal 30732kcal 31147kcal 31563kcal 31978kcal 32393kcal 32809kcal 33224kcal 33639kcal 34054kcal 34470kcal 34885kcal 35300kcal 35716kcal 36131kcal 36546kcal 36962kcal 37377kcal 37792kcal 38208kcal 38623kcal 39038kcal 39453kcal 39869kcal 40284kcal 40699kcal 41115kcal 41530kcal 41945kcal 42361kcal 42776kcal 43191kcal 43606kcal 44022kcal 44437kcal 44852kcal 45268kcal 45683kcal 46098kcal 46514kcal 46929kcal 47344kcal 47760kcal 48175kcal 48590kcal 49005kcal 49421kcal 49836kcal 50251kcal 50667kcal 51082kcal 51497kcal 51913kcal 52328kcal 52743kcal 53159kcal 53574kcal 53989kcal 54404kcal 54820kcal 55235kcal 55650kcal 56066kcal 56481kcal 56896kcal 57312kcal 57727kcal 58142kcal 58557kcal 58973kcal 59388kcal 59803kcal 60219kcal 60634kcal 61049kcal 61465kcal 61880kcal 62295kcal
山登り 27043kcal 27815kcal 28588kcal 29361kcal 30133kcal 30906kcal 31679kcal 32451kcal 33224kcal 33997kcal 34769kcal 35542kcal 36315kcal 37087kcal 37860kcal 38633kcal 39405kcal 40178kcal 40950kcal 41723kcal 42496kcal 43268kcal 44041kcal 44814kcal 45586kcal 46359kcal 47132kcal 47904kcal 48677kcal 49450kcal 50222kcal 50995kcal 51768kcal 52540kcal 53313kcal 54086kcal 54858kcal 55631kcal 56404kcal 57176kcal 57949kcal 58722kcal 59494kcal 60267kcal 61040kcal 61812kcal 62585kcal 63358kcal 64130kcal 64903kcal 65676kcal 66448kcal 67221kcal 67994kcal 68766kcal 69539kcal 70312kcal 71084kcal 71857kcal 72630kcal 73402kcal 74175kcal 74948kcal 75720kcal 76493kcal 77266kcal 78038kcal 78811kcal 79583kcal 80356kcal 81129kcal 81901kcal 82674kcal 83447kcal 84219kcal 84992kcal 85765kcal 86537kcal 87310kcal 88083kcal 88855kcal 89628kcal 90401kcal 91173kcal 91946kcal 92719kcal 93491kcal 94264kcal 95037kcal 95809kcal 96582kcal 97355kcal 98127kcal 98900kcal 99673kcal 100445kcal 101218kcal 101991kcal 102763kcal 103536kcal 104309kcal 105081kcal 105854kcal 106627kcal 107399kcal 108172kcal 108945kcal 109717kcal 110490kcal 111263kcal 112035kcal 112808kcal 113581kcal 114353kcal 115126kcal 115899kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20282kcal 20861kcal 21441kcal 22020kcal 22600kcal 23179kcal 23759kcal 24338kcal 24918kcal 25497kcal 26077kcal 26656kcal 27236kcal 27815kcal 28395kcal 28974kcal 29554kcal 30133kcal 30713kcal 31292kcal 31872kcal 32451kcal 33031kcal 33610kcal 34190kcal 34769kcal 35349kcal 35928kcal 36508kcal 37087kcal 37667kcal 38246kcal 38826kcal 39405kcal 39985kcal 40564kcal 41144kcal 41723kcal 42303kcal 42882kcal 43462kcal 44041kcal 44621kcal 45200kcal 45780kcal 46359kcal 46939kcal 47518kcal 48098kcal 48677kcal 49257kcal 49836kcal 50416kcal 50995kcal 51575kcal 52154kcal 52734kcal 53313kcal 53893kcal 54472kcal 55052kcal 55631kcal 56211kcal 56790kcal 57370kcal 57949kcal 58528kcal 59108kcal 59687kcal 60267kcal 60846kcal 61426kcal 62005kcal 62585kcal 63164kcal 63744kcal 64323kcal 64903kcal 65482kcal 66062kcal 66641kcal 67221kcal 67800kcal 68380kcal 68959kcal 69539kcal 70118kcal 70698kcal 71277kcal 71857kcal 72436kcal 73016kcal 73595kcal 74175kcal 74754kcal 75334kcal 75913kcal 76493kcal 77072kcal 77652kcal 78231kcal 78811kcal 79390kcal 79970kcal 80549kcal 81129kcal 81708kcal 82288kcal 82867kcal 83447kcal 84026kcal 84606kcal 85185kcal 85765kcal 86344kcal 86924kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27043kcal 27815kcal 28588kcal 29361kcal 30133kcal 30906kcal 31679kcal 32451kcal 33224kcal 33997kcal 34769kcal 35542kcal 36315kcal 37087kcal 37860kcal 38633kcal 39405kcal 40178kcal 40950kcal 41723kcal 42496kcal 43268kcal 44041kcal 44814kcal 45586kcal 46359kcal 47132kcal 47904kcal 48677kcal 49450kcal 50222kcal 50995kcal 51768kcal 52540kcal 53313kcal 54086kcal 54858kcal 55631kcal 56404kcal 57176kcal 57949kcal 58722kcal 59494kcal 60267kcal 61040kcal 61812kcal 62585kcal 63358kcal 64130kcal 64903kcal 65676kcal 66448kcal 67221kcal 67994kcal 68766kcal 69539kcal 70312kcal 71084kcal 71857kcal 72630kcal 73402kcal 74175kcal 74948kcal 75720kcal 76493kcal 77266kcal 78038kcal 78811kcal 79583kcal 80356kcal 81129kcal 81901kcal 82674kcal 83447kcal 84219kcal 84992kcal 85765kcal 86537kcal 87310kcal 88083kcal 88855kcal 89628kcal 90401kcal 91173kcal 91946kcal 92719kcal 93491kcal 94264kcal 95037kcal 95809kcal 96582kcal 97355kcal 98127kcal 98900kcal 99673kcal 100445kcal 101218kcal 101991kcal 102763kcal 103536kcal 104309kcal 105081kcal 105854kcal 106627kcal 107399kcal 108172kcal 108945kcal 109717kcal 110490kcal 111263kcal 112035kcal 112808kcal 113581kcal 114353kcal 115126kcal 115899kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33803kcal 34769kcal 35735kcal 36701kcal 37667kcal 38633kcal 39598kcal 40564kcal 41530kcal 42496kcal 43462kcal 44427kcal 45393kcal 46359kcal 47325kcal 48291kcal 49257kcal 50222kcal 51188kcal 52154kcal 53120kcal 54086kcal 55052kcal 56017kcal 56983kcal 57949kcal 58915kcal 59881kcal 60846kcal 61812kcal 62778kcal 63744kcal 64710kcal 65676kcal 66641kcal 67607kcal 68573kcal 69539kcal 70505kcal 71471kcal 72436kcal 73402kcal 74368kcal 75334kcal 76300kcal 77266kcal 78231kcal 79197kcal 80163kcal 81129kcal 82095kcal 83060kcal 84026kcal 84992kcal 85958kcal 86924kcal 87890kcal 88855kcal 89821kcal 90787kcal 91753kcal 92719kcal 93685kcal 94650kcal 95616kcal 96582kcal 97548kcal 98514kcal 99479kcal 100445kcal 101411kcal 102377kcal 103343kcal 104309kcal 105274kcal 106240kcal 107206kcal 108172kcal 109138kcal 110104kcal 111069kcal 112035kcal 113001kcal 113967kcal 114933kcal 115899kcal 116864kcal 117830kcal 118796kcal 119762kcal 120728kcal 121693kcal 122659kcal 123625kcal 124591kcal 125557kcal 126523kcal 127488kcal 128454kcal 129420kcal 130386kcal 131352kcal 132318kcal 133283kcal 134249kcal 135215kcal 136181kcal 137147kcal 138112kcal 139078kcal 140044kcal 141010kcal 141976kcal 142942kcal 143907kcal 144873kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29747kcal 30597kcal 31447kcal 32297kcal 33147kcal 33997kcal 34846kcal 35696kcal 36546kcal 37396kcal 38246kcal 39096kcal 39946kcal 40796kcal 41646kcal 42496kcal 43346kcal 44196kcal 45046kcal 45896kcal 46745kcal 47595kcal 48445kcal 49295kcal 50145kcal 50995kcal 51845kcal 52695kcal 53545kcal 54395kcal 55245kcal 56095kcal 56945kcal 57794kcal 58644kcal 59494kcal 60344kcal 61194kcal 62044kcal 62894kcal 63744kcal 64594kcal 65444kcal 66294kcal 67144kcal 67994kcal 68844kcal 69693kcal 70543kcal 71393kcal 72243kcal 73093kcal 73943kcal 74793kcal 75643kcal 76493kcal 77343kcal 78193kcal 79043kcal 79893kcal 80742kcal 81592kcal 82442kcal 83292kcal 84142kcal 84992kcal 85842kcal 86692kcal 87542kcal 88392kcal 89242kcal 90092kcal 90942kcal 91792kcal 92641kcal 93491kcal 94341kcal 95191kcal 96041kcal 96891kcal 97741kcal 98591kcal 99441kcal 100291kcal 101141kcal 101991kcal 102841kcal 103690kcal 104540kcal 105390kcal 106240kcal 107090kcal 107940kcal 108790kcal 109640kcal 110490kcal 111340kcal 112190kcal 113040kcal 113890kcal 114740kcal 115589kcal 116439kcal 117289kcal 118139kcal 118989kcal 119839kcal 120689kcal 121539kcal 122389kcal 123239kcal 124089kcal 124939kcal 125789kcal 126638kcal 127488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39888kcal 41028kcal 42167kcal 43307kcal 44447kcal 45586kcal 46726kcal 47866kcal 49005kcal 50145kcal 51285kcal 52424kcal 53564kcal 54704kcal 55844kcal 56983kcal 58123kcal 59263kcal 60402kcal 61542kcal 62682kcal 63821kcal 64961kcal 66101kcal 67240kcal 68380kcal 69520kcal 70659kcal 71799kcal 72939kcal 74078kcal 75218kcal 76358kcal 77497kcal 78637kcal 79777kcal 80916kcal 82056kcal 83196kcal 84335kcal 85475kcal 86615kcal 87754kcal 88894kcal 90034kcal 91173kcal 92313kcal 93453kcal 94592kcal 95732kcal 96872kcal 98011kcal 99151kcal 100291kcal 101430kcal 102570kcal 103710kcal 104849kcal 105989kcal 107129kcal 108268kcal 109408kcal 110548kcal 111688kcal 112827kcal 113967kcal 115107kcal 116246kcal 117386kcal 118526kcal 119665kcal 120805kcal 121945kcal 123084kcal 124224kcal 125364kcal 126503kcal 127643kcal 128783kcal 129922kcal 131062kcal 132202kcal 133341kcal 134481kcal 135621kcal 136760kcal 137900kcal 139040kcal 140179kcal 141319kcal 142459kcal 143598kcal 144738kcal 145878kcal 147017kcal 148157kcal 149297kcal 150436kcal 151576kcal 152716kcal 153855kcal 154995kcal 156135kcal 157274kcal 158414kcal 159554kcal 160693kcal 161833kcal 162973kcal 164112kcal 165252kcal 166392kcal 167532kcal 168671kcal 169811kcal 170951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41578kcal 42766kcal 43954kcal 45142kcal 46330kcal 47518kcal 48706kcal 49894kcal 51082kcal 52270kcal 53458kcal 54646kcal 55834kcal 57022kcal 58210kcal 59398kcal 60586kcal 61774kcal 62962kcal 64150kcal 65338kcal 66526kcal 67713kcal 68901kcal 70089kcal 71277kcal 72465kcal 73653kcal 74841kcal 76029kcal 77217kcal 78405kcal 79593kcal 80781kcal 81969kcal 83157kcal 84345kcal 85533kcal 86721kcal 87909kcal 89097kcal 90285kcal 91473kcal 92661kcal 93849kcal 95037kcal 96225kcal 97413kcal 98601kcal 99789kcal 100977kcal 102164kcal 103352kcal 104540kcal 105728kcal 106916kcal 108104kcal 109292kcal 110480kcal 111668kcal 112856kcal 114044kcal 115232kcal 116420kcal 117608kcal 118796kcal 119984kcal 121172kcal 122360kcal 123548kcal 124736kcal 125924kcal 127112kcal 128300kcal 129488kcal 130676kcal 131864kcal 133052kcal 134240kcal 135427kcal 136615kcal 137803kcal 138991kcal 140179kcal 141367kcal 142555kcal 143743kcal 144931kcal 146119kcal 147307kcal 148495kcal 149683kcal 150871kcal 152059kcal 153247kcal 154435kcal 155623kcal 156811kcal 157999kcal 159187kcal 160375kcal 161563kcal 162751kcal 163939kcal 165127kcal 166315kcal 167503kcal 168690kcal 169878kcal 171066kcal 172254kcal 173442kcal 174630kcal 175818kcal 177006kcal 178194kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17916kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20987kcal 21499kcal 22011kcal 22523kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25082kcal 25594kcal 26106kcal 26618kcal 27130kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29177kcal 29689kcal 30201kcal 30713kcal 31225kcal 31737kcal 32248kcal 32760kcal 33272kcal 33784kcal 34296kcal 34808kcal 35320kcal 35832kcal 36343kcal 36855kcal 37367kcal 37879kcal 38391kcal 38903kcal 39415kcal 39927kcal 40439kcal 40950kcal 41462kcal 41974kcal 42486kcal 42998kcal 43510kcal 44022kcal 44534kcal 45046kcal 45557kcal 46069kcal 46581kcal 47093kcal 47605kcal 48117kcal 48629kcal 49141kcal 49653kcal 50164kcal 50676kcal 51188kcal 51700kcal 52212kcal 52724kcal 53236kcal 53748kcal 54260kcal 54771kcal 55283kcal 55795kcal 56307kcal 56819kcal 57331kcal 57843kcal 58355kcal 58867kcal 59378kcal 59890kcal 60402kcal 60914kcal 61426kcal 61938kcal 62450kcal 62962kcal 63474kcal 63985kcal 64497kcal 65009kcal 65521kcal 66033kcal 66545kcal 67057kcal 67569kcal 68081kcal 68592kcal 69104kcal 69616kcal 70128kcal 70640kcal 71152kcal 71664kcal 72176kcal 72687kcal 73199kcal 73711kcal 74223kcal 74735kcal 75247kcal 75759kcal 76271kcal 76783kcal
水泳
(普通:全般)		 28057kcal 28858kcal 29660kcal 30462kcal 31263kcal 32065kcal 32867kcal 33668kcal 34470kcal 35271kcal 36073kcal 36875kcal 37676kcal 38478kcal 39280kcal 40081kcal 40883kcal 41685kcal 42486kcal 43288kcal 44089kcal 44891kcal 45693kcal 46494kcal 47296kcal 48098kcal 48899kcal 49701kcal 50502kcal 51304kcal 52106kcal 52907kcal 53709kcal 54511kcal 55312kcal 56114kcal 56916kcal 57717kcal 58519kcal 59320kcal 60122kcal 60924kcal 61725kcal 62527kcal 63329kcal 64130kcal 64932kcal 65734kcal 66535kcal 67337kcal 68138kcal 68940kcal 69742kcal 70543kcal 71345kcal 72147kcal 72948kcal 73750kcal 74552kcal 75353kcal 76155kcal 76956kcal 77758kcal 78560kcal 79361kcal 80163kcal 80965kcal 81766kcal 82568kcal 83370kcal 84171kcal 84973kcal 85774kcal 86576kcal 87378kcal 88179kcal 88981kcal 89783kcal 90584kcal 91386kcal 92187kcal 92989kcal 93791kcal 94592kcal 95394kcal 96196kcal 96997kcal 97799kcal 98601kcal 99402kcal 100204kcal 101005kcal 101807kcal 102609kcal 103410kcal 104212kcal 105014kcal 105815kcal 106617kcal 107419kcal 108220kcal 109022kcal 109823kcal 110625kcal 111427kcal 112228kcal 113030kcal 113832kcal 114633kcal 115435kcal 116237kcal 117038kcal 117840kcal 118641kcal 119443kcal 120245kcal
水泳
(速め:全般)		 33803kcal 34769kcal 35735kcal 36701kcal 37667kcal 38633kcal 39598kcal 40564kcal 41530kcal 42496kcal 43462kcal 44427kcal 45393kcal 46359kcal 47325kcal 48291kcal 49257kcal 50222kcal 51188kcal 52154kcal 53120kcal 54086kcal 55052kcal 56017kcal 56983kcal 57949kcal 58915kcal 59881kcal 60846kcal 61812kcal 62778kcal 63744kcal 64710kcal 65676kcal 66641kcal 67607kcal 68573kcal 69539kcal 70505kcal 71471kcal 72436kcal 73402kcal 74368kcal 75334kcal 76300kcal 77266kcal 78231kcal 79197kcal 80163kcal 81129kcal 82095kcal 83060kcal 84026kcal 84992kcal 85958kcal 86924kcal 87890kcal 88855kcal 89821kcal 90787kcal 91753kcal 92719kcal 93685kcal 94650kcal 95616kcal 96582kcal 97548kcal 98514kcal 99479kcal 100445kcal 101411kcal 102377kcal 103343kcal 104309kcal 105274kcal 106240kcal 107206kcal 108172kcal 109138kcal 110104kcal 111069kcal 112035kcal 113001kcal 113967kcal 114933kcal 115899kcal 116864kcal 117830kcal 118796kcal 119762kcal 120728kcal 121693kcal 122659kcal 123625kcal 124591kcal 125557kcal 126523kcal 127488kcal 128454kcal 129420kcal 130386kcal 131352kcal 132318kcal 133283kcal 134249kcal 135215kcal 136181kcal 137147kcal 138112kcal 139078kcal 140044kcal 141010kcal 141976kcal 142942kcal 143907kcal 144873kcal
水泳
(バタフライ)		 46649kcal 47982kcal 49315kcal 50647kcal 51980kcal 53313kcal 54646kcal 55979kcal 57312kcal 58644kcal 59977kcal 61310kcal 62643kcal 63976kcal 65309kcal 66641kcal 67974kcal 69307kcal 70640kcal 71973kcal 73306kcal 74638kcal 75971kcal 77304kcal 78637kcal 79970kcal 81303kcal 82635kcal 83968kcal 85301kcal 86634kcal 87967kcal 89300kcal 90633kcal 91965kcal 93298kcal 94631kcal 95964kcal 97297kcal 98630kcal 99962kcal 101295kcal 102628kcal 103961kcal 105294kcal 106627kcal 107959kcal 109292kcal 110625kcal 111958kcal 113291kcal 114624kcal 115956kcal 117289kcal 118622kcal 119955kcal 121288kcal 122621kcal 123953kcal 125286kcal 126619kcal 127952kcal 129285kcal 130618kcal 131951kcal 133283kcal 134616kcal 135949kcal 137282kcal 138615kcal 139948kcal 141280kcal 142613kcal 143946kcal 145279kcal 146612kcal 147945kcal 149277kcal 150610kcal 151943kcal 153276kcal 154609kcal 155942kcal 157274kcal 158607kcal 159940kcal 161273kcal 162606kcal 163939kcal 165271kcal 166604kcal 167937kcal 169270kcal 170603kcal 171936kcal 173269kcal 174601kcal 175934kcal 177267kcal 178600kcal 179933kcal 181266kcal 182598kcal 183931kcal 185264kcal 186597kcal 187930kcal 189263kcal 190595kcal 191928kcal 193261kcal 194594kcal 195927kcal 197260kcal 198592kcal 199925kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20282kcal 20861kcal 21441kcal 22020kcal 22600kcal 23179kcal 23759kcal 24338kcal 24918kcal 25497kcal 26077kcal 26656kcal 27236kcal 27815kcal 28395kcal 28974kcal 29554kcal 30133kcal 30713kcal 31292kcal 31872kcal 32451kcal 33031kcal 33610kcal 34190kcal 34769kcal 35349kcal 35928kcal 36508kcal 37087kcal 37667kcal 38246kcal 38826kcal 39405kcal 39985kcal 40564kcal 41144kcal 41723kcal 42303kcal 42882kcal 43462kcal 44041kcal 44621kcal 45200kcal 45780kcal 46359kcal 46939kcal 47518kcal 48098kcal 48677kcal 49257kcal 49836kcal 50416kcal 50995kcal 51575kcal 52154kcal 52734kcal 53313kcal 53893kcal 54472kcal 55052kcal 55631kcal 56211kcal 56790kcal 57370kcal 57949kcal 58528kcal 59108kcal 59687kcal 60267kcal 60846kcal 61426kcal 62005kcal 62585kcal 63164kcal 63744kcal 64323kcal 64903kcal 65482kcal 66062kcal 66641kcal 67221kcal 67800kcal 68380kcal 68959kcal 69539kcal 70118kcal 70698kcal 71277kcal 71857kcal 72436kcal 73016kcal 73595kcal 74175kcal 74754kcal 75334kcal 75913kcal 76493kcal 77072kcal 77652kcal 78231kcal 78811kcal 79390kcal 79970kcal 80549kcal 81129kcal 81708kcal 82288kcal 82867kcal 83447kcal 84026kcal 84606kcal 85185kcal 85765kcal 86344kcal 86924kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27043kcal 27815kcal 28588kcal 29361kcal 30133kcal 30906kcal 31679kcal 32451kcal 33224kcal 33997kcal 34769kcal 35542kcal 36315kcal 37087kcal 37860kcal 38633kcal 39405kcal 40178kcal 40950kcal 41723kcal 42496kcal 43268kcal 44041kcal 44814kcal 45586kcal 46359kcal 47132kcal 47904kcal 48677kcal 49450kcal 50222kcal 50995kcal 51768kcal 52540kcal 53313kcal 54086kcal 54858kcal 55631kcal 56404kcal 57176kcal 57949kcal 58722kcal 59494kcal 60267kcal 61040kcal 61812kcal 62585kcal 63358kcal 64130kcal 64903kcal 65676kcal 66448kcal 67221kcal 67994kcal 68766kcal 69539kcal 70312kcal 71084kcal 71857kcal 72630kcal 73402kcal 74175kcal 74948kcal 75720kcal 76493kcal 77266kcal 78038kcal 78811kcal 79583kcal 80356kcal 81129kcal 81901kcal 82674kcal 83447kcal 84219kcal 84992kcal 85765kcal 86537kcal 87310kcal 88083kcal 88855kcal 89628kcal 90401kcal 91173kcal 91946kcal 92719kcal 93491kcal 94264kcal 95037kcal 95809kcal 96582kcal 97355kcal 98127kcal 98900kcal 99673kcal 100445kcal 101218kcal 101991kcal 102763kcal 103536kcal 104309kcal 105081kcal 105854kcal 106627kcal 107399kcal 108172kcal 108945kcal 109717kcal 110490kcal 111263kcal 112035kcal 112808kcal 113581kcal 114353kcal 115126kcal 115899kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33803kcal 34769kcal 35735kcal 36701kcal 37667kcal 38633kcal 39598kcal 40564kcal 41530kcal 42496kcal 43462kcal 44427kcal 45393kcal 46359kcal 47325kcal 48291kcal 49257kcal 50222kcal 51188kcal 52154kcal 53120kcal 54086kcal 55052kcal 56017kcal 56983kcal 57949kcal 58915kcal 59881kcal 60846kcal 61812kcal 62778kcal 63744kcal 64710kcal 65676kcal 66641kcal 67607kcal 68573kcal 69539kcal 70505kcal 71471kcal 72436kcal 73402kcal 74368kcal 75334kcal 76300kcal 77266kcal 78231kcal 79197kcal 80163kcal 81129kcal 82095kcal 83060kcal 84026kcal 84992kcal 85958kcal 86924kcal 87890kcal 88855kcal 89821kcal 90787kcal 91753kcal 92719kcal 93685kcal 94650kcal 95616kcal 96582kcal 97548kcal 98514kcal 99479kcal 100445kcal 101411kcal 102377kcal 103343kcal 104309kcal 105274kcal 106240kcal 107206kcal 108172kcal 109138kcal 110104kcal 111069kcal 112035kcal 113001kcal 113967kcal 114933kcal 115899kcal 116864kcal 117830kcal 118796kcal 119762kcal 120728kcal 121693kcal 122659kcal 123625kcal 124591kcal 125557kcal 126523kcal 127488kcal 128454kcal 129420kcal 130386kcal 131352kcal 132318kcal 133283kcal 134249kcal 135215kcal 136181kcal 137147kcal 138112kcal 139078kcal 140044kcal 141010kcal 141976kcal 142942kcal 143907kcal 144873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27526kcal 27893kcal 28260kcal 28627kcal 28994kcal 29361kcal 29728kcal 30095kcal 30462kcal 30829kcal 31196kcal 31563kcal 31930kcal 32297kcal 32664kcal 33031kcal 33398kcal 33765kcal 34132kcal 34499kcal 34866kcal 35233kcal 35600kcal 35967kcal 36334kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54685kcal 55052kcal
筋トレ
背筋運動		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27526kcal 27893kcal 28260kcal 28627kcal 28994kcal 29361kcal 29728kcal 30095kcal 30462kcal 30829kcal 31196kcal 31563kcal 31930kcal 32297kcal 32664kcal 33031kcal 33398kcal 33765kcal 34132kcal 34499kcal 34866kcal 35233kcal 35600kcal 35967kcal 36334kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54685kcal 55052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27526kcal 27893kcal 28260kcal 28627kcal 28994kcal 29361kcal 29728kcal 30095kcal 30462kcal 30829kcal 31196kcal 31563kcal 31930kcal 32297kcal 32664kcal 33031kcal 33398kcal 33765kcal 34132kcal 34499kcal 34866kcal 35233kcal 35600kcal 35967kcal 36334kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54685kcal 55052kcal
筋トレ
懸垂		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27526kcal 27893kcal 28260kcal 28627kcal 28994kcal 29361kcal 29728kcal 30095kcal 30462kcal 30829kcal 31196kcal 31563kcal 31930kcal 32297kcal 32664kcal 33031kcal 33398kcal 33765kcal 34132kcal 34499kcal 34866kcal 35233kcal 35600kcal 35967kcal 36334kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54685kcal 55052kcal
筋トレ
スクワット		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18833kcal 19316kcal 19799kcal 20282kcal 20765kcal 21248kcal 21731kcal 22213kcal 22696kcal 23179kcal 23662kcal 24145kcal 24628kcal 25111kcal 25594kcal 26077kcal 26560kcal 27043kcal 27526kcal 28008kcal 28491kcal 28974kcal 29457kcal 29940kcal 30423kcal 30906kcal 31389kcal 31872kcal 32355kcal 32838kcal 33320kcal 33803kcal 34286kcal 34769kcal 35252kcal 35735kcal 36218kcal 36701kcal 37184kcal 37667kcal 38150kcal 38633kcal 39115kcal 39598kcal 40081kcal 40564kcal 41047kcal 41530kcal 42013kcal 42496kcal 42979kcal 43462kcal 43945kcal 44427kcal 44910kcal 45393kcal 45876kcal 46359kcal 46842kcal 47325kcal 47808kcal 48291kcal 48774kcal 49257kcal 49739kcal 50222kcal 50705kcal 51188kcal 51671kcal 52154kcal 52637kcal 53120kcal 53603kcal 54086kcal 54569kcal 55052kcal 55534kcal 56017kcal 56500kcal 56983kcal 57466kcal 57949kcal 58432kcal 58915kcal 59398kcal 59881kcal 60364kcal 60846kcal 61329kcal 61812kcal 62295kcal 62778kcal 63261kcal 63744kcal 64227kcal 64710kcal 65193kcal 65676kcal 66159kcal 66641kcal 67124kcal 67607kcal 68090kcal 68573kcal 69056kcal 69539kcal 70022kcal 70505kcal 70988kcal 71471kcal 71953kcal 72436kcal
ヨガ
ハタ		 10141kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11300kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12459kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13618kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14777kcal 15066kcal 15356kcal 15646kcal 15936kcal 16225kcal 16515kcal 16805kcal 17095kcal 17384kcal 17674kcal 17964kcal 18254kcal 18543kcal 18833kcal 19123kcal 19413kcal 19702kcal 19992kcal 20282kcal 20572kcal 20861kcal 21151kcal 21441kcal 21731kcal 22020kcal 22310kcal 22600kcal 22890kcal 23179kcal 23469kcal 23759kcal 24049kcal 24338kcal 24628kcal 24918kcal 25208kcal 25497kcal 25787kcal 26077kcal 26367kcal 26656kcal 26946kcal 27236kcal 27526kcal 27815kcal 28105kcal 28395kcal 28685kcal 28974kcal 29264kcal 29554kcal 29843kcal 30133kcal 30423kcal 30713kcal 31002kcal 31292kcal 31582kcal 31872kcal 32161kcal 32451kcal 32741kcal 33031kcal 33320kcal 33610kcal 33900kcal 34190kcal 34479kcal 34769kcal 35059kcal 35349kcal 35638kcal 35928kcal 36218kcal 36508kcal 36797kcal 37087kcal 37377kcal 37667kcal 37956kcal 38246kcal 38536kcal 38826kcal 39115kcal 39405kcal 39695kcal 39985kcal 40274kcal 40564kcal 40854kcal 41144kcal 41433kcal 41723kcal 42013kcal 42303kcal 42592kcal 42882kcal 43172kcal 43462kcal
ヨガ
パワー		 13521kcal 13907kcal 14294kcal 14680kcal 15066kcal 15453kcal 15839kcal 16225kcal 16612kcal 16998kcal 17384kcal 17771kcal 18157kcal 18543kcal 18930kcal 19316kcal 19702kcal 20089kcal 20475kcal 20861kcal 21248kcal 21634kcal 22020kcal 22407kcal 22793kcal 23179kcal 23566kcal 23952kcal 24338kcal 24725kcal 25111kcal 25497kcal 25884kcal 26270kcal 26656kcal 27043kcal 27429kcal 27815kcal 28202kcal 28588kcal 28974kcal 29361kcal 29747kcal 30133kcal 30520kcal 30906kcal 31292kcal 31679kcal 32065kcal 32451kcal 32838kcal 33224kcal 33610kcal 33997kcal 34383kcal 34769kcal 35156kcal 35542kcal 35928kcal 36315kcal 36701kcal 37087kcal 37474kcal 37860kcal 38246kcal 38633kcal 39019kcal 39405kcal 39791kcal 40178kcal 40564kcal 40950kcal 41337kcal 41723kcal 42109kcal 42496kcal 42882kcal 43268kcal 43655kcal 44041kcal 44427kcal 44814kcal 45200kcal 45586kcal 45973kcal 46359kcal 46745kcal 47132kcal 47518kcal 47904kcal 48291kcal 48677kcal 49063kcal 49450kcal 49836kcal 50222kcal 50609kcal 50995kcal 51381kcal 51768kcal 52154kcal 52540kcal 52927kcal 53313kcal 53699kcal 54086kcal 54472kcal 54858kcal 55245kcal 55631kcal 56017kcal 56404kcal 56790kcal 57176kcal 57563kcal 57949kcal
ダンス
ゆっくり		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18833kcal 19316kcal 19799kcal 20282kcal 20765kcal 21248kcal 21731kcal 22213kcal 22696kcal 23179kcal 23662kcal 24145kcal 24628kcal 25111kcal 25594kcal 26077kcal 26560kcal 27043kcal 27526kcal 28008kcal 28491kcal 28974kcal 29457kcal 29940kcal 30423kcal 30906kcal 31389kcal 31872kcal 32355kcal 32838kcal 33320kcal 33803kcal 34286kcal 34769kcal 35252kcal 35735kcal 36218kcal 36701kcal 37184kcal 37667kcal 38150kcal 38633kcal 39115kcal 39598kcal 40081kcal 40564kcal 41047kcal 41530kcal 42013kcal 42496kcal 42979kcal 43462kcal 43945kcal 44427kcal 44910kcal 45393kcal 45876kcal 46359kcal 46842kcal 47325kcal 47808kcal 48291kcal 48774kcal 49257kcal 49739kcal 50222kcal 50705kcal 51188kcal 51671kcal 52154kcal 52637kcal 53120kcal 53603kcal 54086kcal 54569kcal 55052kcal 55534kcal 56017kcal 56500kcal 56983kcal 57466kcal 57949kcal 58432kcal 58915kcal 59398kcal 59881kcal 60364kcal 60846kcal 61329kcal 61812kcal 62295kcal 62778kcal 63261kcal 63744kcal 64227kcal 64710kcal 65193kcal 65676kcal 66159kcal 66641kcal 67124kcal 67607kcal 68090kcal 68573kcal 69056kcal 69539kcal 70022kcal 70505kcal 70988kcal 71471kcal 71953kcal 72436kcal
ダンス
普通		 24676kcal 25381kcal 26086kcal 26791kcal 27497kcal 28202kcal 28907kcal 29612kcal 30317kcal 31022kcal 31727kcal 32432kcal 33137kcal 33842kcal 34547kcal 35252kcal 35957kcal 36662kcal 37367kcal 38072kcal 38777kcal 39482kcal 40187kcal 40893kcal 41598kcal 42303kcal 43008kcal 43713kcal 44418kcal 45123kcal 45828kcal 46533kcal 47238kcal 47943kcal 48648kcal 49353kcal 50058kcal 50763kcal 51468kcal 52173kcal 52878kcal 53583kcal 54289kcal 54994kcal 55699kcal 56404kcal 57109kcal 57814kcal 58519kcal 59224kcal 59929kcal 60634kcal 61339kcal 62044kcal 62749kcal 63454kcal 64159kcal 64864kcal 65569kcal 66274kcal 66979kcal 67685kcal 68390kcal 69095kcal 69800kcal 70505kcal 71210kcal 71915kcal 72620kcal 73325kcal 74030kcal 74735kcal 75440kcal 76145kcal 76850kcal 77555kcal 78260kcal 78965kcal 79670kcal 80375kcal 81081kcal 81786kcal 82491kcal 83196kcal 83901kcal 84606kcal 85311kcal 86016kcal 86721kcal 87426kcal 88131kcal 88836kcal 89541kcal 90246kcal 90951kcal 91656kcal 92361kcal 93066kcal 93771kcal 94477kcal 95182kcal 95887kcal 96592kcal 97297kcal 98002kcal 98707kcal 99412kcal 100117kcal 100822kcal 101527kcal 102232kcal 102937kcal 103642kcal 104347kcal 105052kcal 105757kcal
ダンス
激しい		 30423kcal 31292kcal 32161kcal 33031kcal 33900kcal 34769kcal 35638kcal 36508kcal 37377kcal 38246kcal 39115kcal 39985kcal 40854kcal 41723kcal 42592kcal 43462kcal 44331kcal 45200kcal 46069kcal 46939kcal 47808kcal 48677kcal 49546kcal 50416kcal 51285kcal 52154kcal 53023kcal 53893kcal 54762kcal 55631kcal 56500kcal 57370kcal 58239kcal 59108kcal 59977kcal 60846kcal 61716kcal 62585kcal 63454kcal 64323kcal 65193kcal 66062kcal 66931kcal 67800kcal 68670kcal 69539kcal 70408kcal 71277kcal 72147kcal 73016kcal 73885kcal 74754kcal 75624kcal 76493kcal 77362kcal 78231kcal 79101kcal 79970kcal 80839kcal 81708kcal 82578kcal 83447kcal 84316kcal 85185kcal 86055kcal 86924kcal 87793kcal 88662kcal 89531kcal 90401kcal 91270kcal 92139kcal 93008kcal 93878kcal 94747kcal 95616kcal 96485kcal 97355kcal 98224kcal 99093kcal 99962kcal 100832kcal 101701kcal 102570kcal 103439kcal 104309kcal 105178kcal 106047kcal 106916kcal 107786kcal 108655kcal 109524kcal 110393kcal 111263kcal 112132kcal 113001kcal 113870kcal 114740kcal 115609kcal 116478kcal 117347kcal 118216kcal 119086kcal 119955kcal 120824kcal 121693kcal 122563kcal 123432kcal 124301kcal 125170kcal 126040kcal 126909kcal 127778kcal 128647kcal 129517kcal 130386kcal
踏み台昇降 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18833kcal 19316kcal 19799kcal 20282kcal 20765kcal 21248kcal 21731kcal 22213kcal 22696kcal 23179kcal 23662kcal 24145kcal 24628kcal 25111kcal 25594kcal 26077kcal 26560kcal 27043kcal 27526kcal 28008kcal 28491kcal 28974kcal 29457kcal 29940kcal 30423kcal 30906kcal 31389kcal 31872kcal 32355kcal 32838kcal 33320kcal 33803kcal 34286kcal 34769kcal 35252kcal 35735kcal 36218kcal 36701kcal 37184kcal 37667kcal 38150kcal 38633kcal 39115kcal 39598kcal 40081kcal 40564kcal 41047kcal 41530kcal 42013kcal 42496kcal 42979kcal 43462kcal 43945kcal 44427kcal 44910kcal 45393kcal 45876kcal 46359kcal 46842kcal 47325kcal 47808kcal 48291kcal 48774kcal 49257kcal 49739kcal 50222kcal 50705kcal 51188kcal 51671kcal 52154kcal 52637kcal 53120kcal 53603kcal 54086kcal 54569kcal 55052kcal 55534kcal 56017kcal 56500kcal 56983kcal 57466kcal 57949kcal 58432kcal 58915kcal 59398kcal 59881kcal 60364kcal 60846kcal 61329kcal 61812kcal 62295kcal 62778kcal 63261kcal 63744kcal 64227kcal 64710kcal 65193kcal 65676kcal 66159kcal 66641kcal 67124kcal 67607kcal 68090kcal 68573kcal 69056kcal 69539kcal 70022kcal 70505kcal 70988kcal 71471kcal 71953kcal 72436kcal
トランポリン
ゆっくり		 11831kcal 12169kcal 12507kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17578kcal 17916kcal 18254kcal 18592kcal 18930kcal 19268kcal 19606kcal 19944kcal 20282kcal 20620kcal 20958kcal 21296kcal 21634kcal 21972kcal 22310kcal 22648kcal 22986kcal 23324kcal 23662kcal 24000kcal 24338kcal 24676kcal 25014kcal 25352kcal 25690kcal 26028kcal 26367kcal 26705kcal 27043kcal 27381kcal 27719kcal 28057kcal 28395kcal 28733kcal 29071kcal 29409kcal 29747kcal 30085kcal 30423kcal 30761kcal 31099kcal 31437kcal 31775kcal 32113kcal 32451kcal 32789kcal 33127kcal 33465kcal 33803kcal 34141kcal 34479kcal 34817kcal 35156kcal 35494kcal 35832kcal 36170kcal 36508kcal 36846kcal 37184kcal 37522kcal 37860kcal 38198kcal 38536kcal 38874kcal 39212kcal 39550kcal 39888kcal 40226kcal 40564kcal 40902kcal 41240kcal 41578kcal 41916kcal 42254kcal 42592kcal 42930kcal 43268kcal 43606kcal 43945kcal 44283kcal 44621kcal 44959kcal 45297kcal 45635kcal 45973kcal 46311kcal 46649kcal 46987kcal 47325kcal 47663kcal 48001kcal 48339kcal 48677kcal 49015kcal 49353kcal 49691kcal 50029kcal 50367kcal 50705kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15211kcal 15646kcal 16080kcal 16515kcal 16950kcal 17384kcal 17819kcal 18254kcal 18688kcal 19123kcal 19557kcal 19992kcal 20427kcal 20861kcal 21296kcal 21731kcal 22165kcal 22600kcal 23034kcal 23469kcal 23904kcal 24338kcal 24773kcal 25208kcal 25642kcal 26077kcal 26511kcal 26946kcal 27381kcal 27815kcal 28250kcal 28685kcal 29119kcal 29554kcal 29988kcal 30423kcal 30858kcal 31292kcal 31727kcal 32161kcal 32596kcal 33031kcal 33465kcal 33900kcal 34335kcal 34769kcal 35204kcal 35638kcal 36073kcal 36508kcal 36942kcal 37377kcal 37812kcal 38246kcal 38681kcal 39115kcal 39550kcal 39985kcal 40419kcal 40854kcal 41289kcal 41723kcal 42158kcal 42592kcal 43027kcal 43462kcal 43896kcal 44331kcal 44765kcal 45200kcal 45635kcal 46069kcal 46504kcal 46939kcal 47373kcal 47808kcal 48242kcal 48677kcal 49112kcal 49546kcal 49981kcal 50416kcal 50850kcal 51285kcal 51719kcal 52154kcal 52589kcal 53023kcal 53458kcal 53893kcal 54327kcal 54762kcal 55196kcal 55631kcal 56066kcal 56500kcal 56935kcal 57370kcal 57804kcal 58239kcal 58673kcal 59108kcal 59543kcal 59977kcal 60412kcal 60846kcal 61281kcal 61716kcal 62150kcal 62585kcal 63020kcal 63454kcal 63889kcal 64323kcal 64758kcal 65193kcal
HIIT
ジャンプなし		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18833kcal 19316kcal 19799kcal 20282kcal 20765kcal 21248kcal 21731kcal 22213kcal 22696kcal 23179kcal 23662kcal 24145kcal 24628kcal 25111kcal 25594kcal 26077kcal 26560kcal 27043kcal 27526kcal 28008kcal 28491kcal 28974kcal 29457kcal 29940kcal 30423kcal 30906kcal 31389kcal 31872kcal 32355kcal 32838kcal 33320kcal 33803kcal 34286kcal 34769kcal 35252kcal 35735kcal 36218kcal 36701kcal 37184kcal 37667kcal 38150kcal 38633kcal 39115kcal 39598kcal 40081kcal 40564kcal 41047kcal 41530kcal 42013kcal 42496kcal 42979kcal 43462kcal 43945kcal 44427kcal 44910kcal 45393kcal 45876kcal 46359kcal 46842kcal 47325kcal 47808kcal 48291kcal 48774kcal 49257kcal 49739kcal 50222kcal 50705kcal 51188kcal 51671kcal 52154kcal 52637kcal 53120kcal 53603kcal 54086kcal 54569kcal 55052kcal 55534kcal 56017kcal 56500kcal 56983kcal 57466kcal 57949kcal 58432kcal 58915kcal 59398kcal 59881kcal 60364kcal 60846kcal 61329kcal 61812kcal 62295kcal 62778kcal 63261kcal 63744kcal 64227kcal 64710kcal 65193kcal 65676kcal 66159kcal 66641kcal 67124kcal 67607kcal 68090kcal 68573kcal 69056kcal 69539kcal 70022kcal 70505kcal 70988kcal 71471kcal 71953kcal 72436kcal
HIIT
ジャンプあり		 27043kcal 27815kcal 28588kcal 29361kcal 30133kcal 30906kcal 31679kcal 32451kcal 33224kcal 33997kcal 34769kcal 35542kcal 36315kcal 37087kcal 37860kcal 38633kcal 39405kcal 40178kcal 40950kcal 41723kcal 42496kcal 43268kcal 44041kcal 44814kcal 45586kcal 46359kcal 47132kcal 47904kcal 48677kcal 49450kcal 50222kcal 50995kcal 51768kcal 52540kcal 53313kcal 54086kcal 54858kcal 55631kcal 56404kcal 57176kcal 57949kcal 58722kcal 59494kcal 60267kcal 61040kcal 61812kcal 62585kcal 63358kcal 64130kcal 64903kcal 65676kcal 66448kcal 67221kcal 67994kcal 68766kcal 69539kcal 70312kcal 71084kcal 71857kcal 72630kcal 73402kcal 74175kcal 74948kcal 75720kcal 76493kcal 77266kcal 78038kcal 78811kcal 79583kcal 80356kcal 81129kcal 81901kcal 82674kcal 83447kcal 84219kcal 84992kcal 85765kcal 86537kcal 87310kcal 88083kcal 88855kcal 89628kcal 90401kcal 91173kcal 91946kcal 92719kcal 93491kcal 94264kcal 95037kcal 95809kcal 96582kcal 97355kcal 98127kcal 98900kcal 99673kcal 100445kcal 101218kcal 101991kcal 102763kcal 103536kcal 104309kcal 105081kcal 105854kcal 106627kcal 107399kcal 108172kcal 108945kcal 109717kcal 110490kcal 111263kcal 112035kcal 112808kcal 113581kcal 114353kcal 115126kcal 115899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10141kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11300kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12459kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13618kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14777kcal 15066kcal 15356kcal 15646kcal 15936kcal 16225kcal 16515kcal 16805kcal 17095kcal 17384kcal 17674kcal 17964kcal 18254kcal 18543kcal 18833kcal 19123kcal 19413kcal 19702kcal 19992kcal 20282kcal 20572kcal 20861kcal 21151kcal 21441kcal 21731kcal 22020kcal 22310kcal 22600kcal 22890kcal 23179kcal 23469kcal 23759kcal 24049kcal 24338kcal 24628kcal 24918kcal 25208kcal 25497kcal 25787kcal 26077kcal 26367kcal 26656kcal 26946kcal 27236kcal 27526kcal 27815kcal 28105kcal 28395kcal 28685kcal 28974kcal 29264kcal 29554kcal 29843kcal 30133kcal 30423kcal 30713kcal 31002kcal 31292kcal 31582kcal 31872kcal 32161kcal 32451kcal 32741kcal 33031kcal 33320kcal 33610kcal 33900kcal 34190kcal 34479kcal 34769kcal 35059kcal 35349kcal 35638kcal 35928kcal 36218kcal 36508kcal 36797kcal 37087kcal 37377kcal 37667kcal 37956kcal 38246kcal 38536kcal 38826kcal 39115kcal 39405kcal 39695kcal 39985kcal 40274kcal 40564kcal 40854kcal 41144kcal 41433kcal 41723kcal 42013kcal 42303kcal 42592kcal 42882kcal 43172kcal 43462kcal
料理全般 11831kcal 12169kcal 12507kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17578kcal 17916kcal 18254kcal 18592kcal 18930kcal 19268kcal 19606kcal 19944kcal 20282kcal 20620kcal 20958kcal 21296kcal 21634kcal 21972kcal 22310kcal 22648kcal 22986kcal 23324kcal 23662kcal 24000kcal 24338kcal 24676kcal 25014kcal 25352kcal 25690kcal 26028kcal 26367kcal 26705kcal 27043kcal 27381kcal 27719kcal 28057kcal 28395kcal 28733kcal 29071kcal 29409kcal 29747kcal 30085kcal 30423kcal 30761kcal 31099kcal 31437kcal 31775kcal 32113kcal 32451kcal 32789kcal 33127kcal 33465kcal 33803kcal 34141kcal 34479kcal 34817kcal 35156kcal 35494kcal 35832kcal 36170kcal 36508kcal 36846kcal 37184kcal 37522kcal 37860kcal 38198kcal 38536kcal 38874kcal 39212kcal 39550kcal 39888kcal 40226kcal 40564kcal 40902kcal 41240kcal 41578kcal 41916kcal 42254kcal 42592kcal 42930kcal 43268kcal 43606kcal 43945kcal 44283kcal 44621kcal 44959kcal 45297kcal 45635kcal 45973kcal 46311kcal 46649kcal 46987kcal 47325kcal 47663kcal 48001kcal 48339kcal 48677kcal 49015kcal 49353kcal 49691kcal 50029kcal 50367kcal 50705kcal
掃除機をかける 11155kcal 11474kcal 11792kcal 12111kcal 12430kcal 12748kcal 13067kcal 13386kcal 13705kcal 14023kcal 14342kcal 14661kcal 14979kcal 15298kcal 15617kcal 15936kcal 16254kcal 16573kcal 16892kcal 17211kcal 17529kcal 17848kcal 18167kcal 18485kcal 18804kcal 19123kcal 19442kcal 19760kcal 20079kcal 20398kcal 20716kcal 21035kcal 21354kcal 21673kcal 21991kcal 22310kcal 22629kcal 22948kcal 23266kcal 23585kcal 23904kcal 24222kcal 24541kcal 24860kcal 25179kcal 25497kcal 25816kcal 26135kcal 26453kcal 26772kcal 27091kcal 27410kcal 27728kcal 28047kcal 28366kcal 28685kcal 29003kcal 29322kcal 29641kcal 29959kcal 30278kcal 30597kcal 30916kcal 31234kcal 31553kcal 31872kcal 32190kcal 32509kcal 32828kcal 33147kcal 33465kcal 33784kcal 34103kcal 34422kcal 34740kcal 35059kcal 35378kcal 35696kcal 36015kcal 36334kcal 36653kcal 36971kcal 37290kcal 37609kcal 37927kcal 38246kcal 38565kcal 38884kcal 39202kcal 39521kcal 39840kcal 40159kcal 40477kcal 40796kcal 41115kcal 41433kcal 41752kcal 42071kcal 42390kcal 42708kcal 43027kcal 43346kcal 43664kcal 43983kcal 44302kcal 44621kcal 44939kcal 45258kcal 45577kcal 45896kcal 46214kcal 46533kcal 46852kcal 47170kcal 47489kcal 47808kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11831kcal 12169kcal 12507kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17578kcal 17916kcal 18254kcal 18592kcal 18930kcal 19268kcal 19606kcal 19944kcal 20282kcal 20620kcal 20958kcal 21296kcal 21634kcal 21972kcal 22310kcal 22648kcal 22986kcal 23324kcal 23662kcal 24000kcal 24338kcal 24676kcal 25014kcal 25352kcal 25690kcal 26028kcal 26367kcal 26705kcal 27043kcal 27381kcal 27719kcal 28057kcal 28395kcal 28733kcal 29071kcal 29409kcal 29747kcal 30085kcal 30423kcal 30761kcal 31099kcal 31437kcal 31775kcal 32113kcal 32451kcal 32789kcal 33127kcal 33465kcal 33803kcal 34141kcal 34479kcal 34817kcal 35156kcal 35494kcal 35832kcal 36170kcal 36508kcal 36846kcal 37184kcal 37522kcal 37860kcal 38198kcal 38536kcal 38874kcal 39212kcal 39550kcal 39888kcal 40226kcal 40564kcal 40902kcal 41240kcal 41578kcal 41916kcal 42254kcal 42592kcal 42930kcal 43268kcal 43606kcal 43945kcal 44283kcal 44621kcal 44959kcal 45297kcal 45635kcal 45973kcal 46311kcal 46649kcal 46987kcal 47325kcal 47663kcal 48001kcal 48339kcal 48677kcal 49015kcal 49353kcal 49691kcal 50029kcal 50367kcal 50705kcal
部屋の片づけ全般 16225kcal 16689kcal 17153kcal 17616kcal 18080kcal 18543kcal 19007kcal 19471kcal 19934kcal 20398kcal 20861kcal 21325kcal 21789kcal 22252kcal 22716kcal 23179kcal 23643kcal 24106kcal 24570kcal 25034kcal 25497kcal 25961kcal 26424kcal 26888kcal 27352kcal 27815kcal 28279kcal 28742kcal 29206kcal 29670kcal 30133kcal 30597kcal 31060kcal 31524kcal 31988kcal 32451kcal 32915kcal 33378kcal 33842kcal 34306kcal 34769kcal 35233kcal 35696kcal 36160kcal 36624kcal 37087kcal 37551kcal 38014kcal 38478kcal 38942kcal 39405kcal 39869kcal 40332kcal 40796kcal 41260kcal 41723kcal 42187kcal 42650kcal 43114kcal 43578kcal 44041kcal 44505kcal 44968kcal 45432kcal 45896kcal 46359kcal 46823kcal 47286kcal 47750kcal 48213kcal 48677kcal 49141kcal 49604kcal 50068kcal 50531kcal 50995kcal 51459kcal 51922kcal 52386kcal 52849kcal 53313kcal 53777kcal 54240kcal 54704kcal 55167kcal 55631kcal 56095kcal 56558kcal 57022kcal 57485kcal 57949kcal 58413kcal 58876kcal 59340kcal 59803kcal 60267kcal 60731kcal 61194kcal 61658kcal 62121kcal 62585kcal 63049kcal 63512kcal 63976kcal 64439kcal 64903kcal 65367kcal 65830kcal 66294kcal 66757kcal 67221kcal 67685kcal 68148kcal 68612kcal 69075kcal 69539kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6760kcal 6953kcal 7147kcal 7340kcal 7533kcal 7726kcal 7919kcal 8112kcal 8306kcal 8499kcal 8692kcal 8885kcal 9078kcal 9271kcal 9465kcal 9658kcal 9851kcal 10044kcal 10237kcal 10430kcal 10624kcal 10817kcal 11010kcal 11203kcal 11396kcal 11589kcal 11783kcal 11976kcal 12169kcal 12362kcal 12555kcal 12748kcal 12942kcal 13135kcal 13328kcal 13521kcal 13714kcal 13907kcal 14101kcal 14294kcal 14487kcal 14680kcal 14873kcal 15066kcal 15260kcal 15453kcal 15646kcal 15839kcal 16032kcal 16225kcal 16419kcal 16612kcal 16805kcal 16998kcal 17191kcal 17384kcal 17578kcal 17771kcal 17964kcal 18157kcal 18350kcal 18543kcal 18737kcal 18930kcal 19123kcal 19316kcal 19509kcal 19702kcal 19895kcal 20089kcal 20282kcal 20475kcal 20668kcal 20861kcal 21054kcal 21248kcal 21441kcal 21634kcal 21827kcal 22020kcal 22213kcal 22407kcal 22600kcal 22793kcal 22986kcal 23179kcal 23372kcal 23566kcal 23759kcal 23952kcal 24145kcal 24338kcal 24531kcal 24725kcal 24918kcal 25111kcal 25304kcal 25497kcal 25690kcal 25884kcal 26077kcal 26270kcal 26463kcal 26656kcal 26849kcal 27043kcal 27236kcal 27429kcal 27622kcal 27815kcal 28008kcal 28202kcal 28395kcal 28588kcal 28781kcal 28974kcal
トイレ 6084kcal 6258kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6953kcal 7127kcal 7301kcal 7475kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8170kcal 8344kcal 8518kcal 8692kcal 8866kcal 9040kcal 9213kcal 9387kcal 9561kcal 9735kcal 9909kcal 10083kcal 10257kcal 10430kcal 10604kcal 10778kcal 10952kcal 11126kcal 11300kcal 11474kcal 11647kcal 11821kcal 11995kcal 12169kcal 12343kcal 12517kcal 12690kcal 12864kcal 13038kcal 13212kcal 13386kcal 13560kcal 13734kcal 13907kcal 14081kcal 14255kcal 14429kcal 14603kcal 14777kcal 14950kcal 15124kcal 15298kcal 15472kcal 15646kcal 15820kcal 15994kcal 16167kcal 16341kcal 16515kcal 16689kcal 16863kcal 17037kcal 17211kcal 17384kcal 17558kcal 17732kcal 17906kcal 18080kcal 18254kcal 18427kcal 18601kcal 18775kcal 18949kcal 19123kcal 19297kcal 19471kcal 19644kcal 19818kcal 19992kcal 20166kcal 20340kcal 20514kcal 20687kcal 20861kcal 21035kcal 21209kcal 21383kcal 21557kcal 21731kcal 21904kcal 22078kcal 22252kcal 22426kcal 22600kcal 22774kcal 22948kcal 23121kcal 23295kcal 23469kcal 23643kcal 23817kcal 23991kcal 24164kcal 24338kcal 24512kcal 24686kcal 24860kcal 25034kcal 25208kcal 25381kcal 25555kcal 25729kcal 25903kcal 26077kcal
風呂でシャワー 6760kcal 6953kcal 7147kcal 7340kcal 7533kcal 7726kcal 7919kcal 8112kcal 8306kcal 8499kcal 8692kcal 8885kcal 9078kcal 9271kcal 9465kcal 9658kcal 9851kcal 10044kcal 10237kcal 10430kcal 10624kcal 10817kcal 11010kcal 11203kcal 11396kcal 11589kcal 11783kcal 11976kcal 12169kcal 12362kcal 12555kcal 12748kcal 12942kcal 13135kcal 13328kcal 13521kcal 13714kcal 13907kcal 14101kcal 14294kcal 14487kcal 14680kcal 14873kcal 15066kcal 15260kcal 15453kcal 15646kcal 15839kcal 16032kcal 16225kcal 16419kcal 16612kcal 16805kcal 16998kcal 17191kcal 17384kcal 17578kcal 17771kcal 17964kcal 18157kcal 18350kcal 18543kcal 18737kcal 18930kcal 19123kcal 19316kcal 19509kcal 19702kcal 19895kcal 20089kcal 20282kcal 20475kcal 20668kcal 20861kcal 21054kcal 21248kcal 21441kcal 21634kcal 21827kcal 22020kcal 22213kcal 22407kcal 22600kcal 22793kcal 22986kcal 23179kcal 23372kcal 23566kcal 23759kcal 23952kcal 24145kcal 24338kcal 24531kcal 24725kcal 24918kcal 25111kcal 25304kcal 25497kcal 25690kcal 25884kcal 26077kcal 26270kcal 26463kcal 26656kcal 26849kcal 27043kcal 27236kcal 27429kcal 27622kcal 27815kcal 28008kcal 28202kcal 28395kcal 28588kcal 28781kcal 28974kcal
風呂で入浴 5070kcal 5215kcal 5360kcal 5505kcal 5650kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6374kcal 6519kcal 6664kcal 6809kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7533kcal 7678kcal 7823kcal 7968kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8547kcal 8692kcal 8837kcal 8982kcal 9127kcal 9271kcal 9416kcal 9561kcal 9706kcal 9851kcal 9996kcal 10141kcal 10286kcal 10430kcal 10575kcal 10720kcal 10865kcal 11010kcal 11155kcal 11300kcal 11445kcal 11589kcal 11734kcal 11879kcal 12024kcal 12169kcal 12314kcal 12459kcal 12604kcal 12748kcal 12893kcal 13038kcal 13183kcal 13328kcal 13473kcal 13618kcal 13763kcal 13907kcal 14052kcal 14197kcal 14342kcal 14487kcal 14632kcal 14777kcal 14921kcal 15066kcal 15211kcal 15356kcal 15501kcal 15646kcal 15791kcal 15936kcal 16080kcal 16225kcal 16370kcal 16515kcal 16660kcal 16805kcal 16950kcal 17095kcal 17239kcal 17384kcal 17529kcal 17674kcal 17819kcal 17964kcal 18109kcal 18254kcal 18398kcal 18543kcal 18688kcal 18833kcal 18978kcal 19123kcal 19268kcal 19413kcal 19557kcal 19702kcal 19847kcal 19992kcal 20137kcal 20282kcal 20427kcal 20572kcal 20716kcal 20861kcal 21006kcal 21151kcal 21296kcal 21441kcal 21586kcal 21731kcal
デスクワーク 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7910kcal 8035kcal 8161kcal 8286kcal 8412kcal 8537kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9165kcal 9291kcal 9416kcal 9542kcal 9667kcal 9793kcal 9919kcal 10044kcal 10170kcal 10295kcal 10421kcal 10546kcal 10672kcal 10797kcal 10923kcal 11049kcal 11174kcal 11300kcal 11425kcal 11551kcal 11676kcal 11802kcal 11927kcal 12053kcal 12179kcal 12304kcal 12430kcal 12555kcal 12681kcal 12806kcal 12932kcal 13057kcal 13183kcal 13309kcal 13434kcal 13560kcal 13685kcal 13811kcal 13936kcal 14062kcal 14187kcal 14313kcal 14439kcal 14564kcal 14690kcal 14815kcal 14941kcal 15066kcal 15192kcal 15317kcal 15443kcal 15569kcal 15694kcal 15820kcal 15945kcal 16071kcal 16196kcal 16322kcal 16447kcal 16573kcal 16699kcal 16824kcal 16950kcal 17075kcal 17201kcal 17326kcal 17452kcal 17578kcal 17703kcal 17829kcal 17954kcal 18080kcal 18205kcal 18331kcal 18456kcal 18582kcal 18708kcal 18833kcal
立って仕事をする 6084kcal 6258kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6953kcal 7127kcal 7301kcal 7475kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8170kcal 8344kcal 8518kcal 8692kcal 8866kcal 9040kcal 9213kcal 9387kcal 9561kcal 9735kcal 9909kcal 10083kcal 10257kcal 10430kcal 10604kcal 10778kcal 10952kcal 11126kcal 11300kcal 11474kcal 11647kcal 11821kcal 11995kcal 12169kcal 12343kcal 12517kcal 12690kcal 12864kcal 13038kcal 13212kcal 13386kcal 13560kcal 13734kcal 13907kcal 14081kcal 14255kcal 14429kcal 14603kcal 14777kcal 14950kcal 15124kcal 15298kcal 15472kcal 15646kcal 15820kcal 15994kcal 16167kcal 16341kcal 16515kcal 16689kcal 16863kcal 17037kcal 17211kcal 17384kcal 17558kcal 17732kcal 17906kcal 18080kcal 18254kcal 18427kcal 18601kcal 18775kcal 18949kcal 19123kcal 19297kcal 19471kcal 19644kcal 19818kcal 19992kcal 20166kcal 20340kcal 20514kcal 20687kcal 20861kcal 21035kcal 21209kcal 21383kcal 21557kcal 21731kcal 21904kcal 22078kcal 22252kcal 22426kcal 22600kcal 22774kcal 22948kcal 23121kcal 23295kcal 23469kcal 23643kcal 23817kcal 23991kcal 24164kcal 24338kcal 24512kcal 24686kcal 24860kcal 25034kcal 25208kcal 25381kcal 25555kcal 25729kcal 25903kcal 26077kcal
体をよく動かす仕事 10141kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11300kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12459kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13618kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14777kcal 15066kcal 15356kcal 15646kcal 15936kcal 16225kcal 16515kcal 16805kcal 17095kcal 17384kcal 17674kcal 17964kcal 18254kcal 18543kcal 18833kcal 19123kcal 19413kcal 19702kcal 19992kcal 20282kcal 20572kcal 20861kcal 21151kcal 21441kcal 21731kcal 22020kcal 22310kcal 22600kcal 22890kcal 23179kcal 23469kcal 23759kcal 24049kcal 24338kcal 24628kcal 24918kcal 25208kcal 25497kcal 25787kcal 26077kcal 26367kcal 26656kcal 26946kcal 27236kcal 27526kcal 27815kcal 28105kcal 28395kcal 28685kcal 28974kcal 29264kcal 29554kcal 29843kcal 30133kcal 30423kcal 30713kcal 31002kcal 31292kcal 31582kcal 31872kcal 32161kcal 32451kcal 32741kcal 33031kcal 33320kcal 33610kcal 33900kcal 34190kcal 34479kcal 34769kcal 35059kcal 35349kcal 35638kcal 35928kcal 36218kcal 36508kcal 36797kcal 37087kcal 37377kcal 37667kcal 37956kcal 38246kcal 38536kcal 38826kcal 39115kcal 39405kcal 39695kcal 39985kcal 40274kcal 40564kcal 40854kcal 41144kcal 41433kcal 41723kcal 42013kcal 42303kcal 42592kcal 42882kcal 43172kcal 43462kcal
電車バスに乗車 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7910kcal 8035kcal 8161kcal 8286kcal 8412kcal 8537kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9165kcal 9291kcal 9416kcal 9542kcal 9667kcal 9793kcal 9919kcal 10044kcal 10170kcal 10295kcal 10421kcal 10546kcal 10672kcal 10797kcal 10923kcal 11049kcal 11174kcal 11300kcal 11425kcal 11551kcal 11676kcal 11802kcal 11927kcal 12053kcal 12179kcal 12304kcal 12430kcal 12555kcal 12681kcal 12806kcal 12932kcal 13057kcal 13183kcal 13309kcal 13434kcal 13560kcal 13685kcal 13811kcal 13936kcal 14062kcal 14187kcal 14313kcal 14439kcal 14564kcal 14690kcal 14815kcal 14941kcal 15066kcal 15192kcal 15317kcal 15443kcal 15569kcal 15694kcal 15820kcal 15945kcal 16071kcal 16196kcal 16322kcal 16447kcal 16573kcal 16699kcal 16824kcal 16950kcal 17075kcal 17201kcal 17326kcal 17452kcal 17578kcal 17703kcal 17829kcal 17954kcal 18080kcal 18205kcal 18331kcal 18456kcal 18582kcal 18708kcal 18833kcal
自動車を運転 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10624kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11831kcal 12072kcal 12314kcal 12555kcal 12797kcal 13038kcal 13280kcal 13521kcal 13763kcal 14004kcal 14245kcal 14487kcal 14728kcal 14970kcal 15211kcal 15453kcal 15694kcal 15936kcal 16177kcal 16419kcal 16660kcal 16901kcal 17143kcal 17384kcal 17626kcal 17867kcal 18109kcal 18350kcal 18592kcal 18833kcal 19075kcal 19316kcal 19557kcal 19799kcal 20040kcal 20282kcal 20523kcal 20765kcal 21006kcal 21248kcal 21489kcal 21731kcal 21972kcal 22213kcal 22455kcal 22696kcal 22938kcal 23179kcal 23421kcal 23662kcal 23904kcal 24145kcal 24387kcal 24628kcal 24869kcal 25111kcal 25352kcal 25594kcal 25835kcal 26077kcal 26318kcal 26560kcal 26801kcal 27043kcal 27284kcal 27526kcal 27767kcal 28008kcal 28250kcal 28491kcal 28733kcal 28974kcal 29216kcal 29457kcal 29699kcal 29940kcal 30182kcal 30423kcal 30664kcal 30906kcal 31147kcal 31389kcal 31630kcal 31872kcal 32113kcal 32355kcal 32596kcal 32838kcal 33079kcal 33320kcal 33562kcal 33803kcal 34045kcal 34286kcal 34528kcal 34769kcal 35011kcal 35252kcal 35494kcal 35735kcal 35976kcal 36218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46649kcal 47982kcal 49315kcal 50647kcal 51980kcal 53313kcal 54646kcal 55979kcal 57312kcal 58644kcal 59977kcal 61310kcal 62643kcal 63976kcal 65309kcal 66641kcal 67974kcal 69307kcal 70640kcal 71973kcal 73306kcal 74638kcal 75971kcal 77304kcal 78637kcal 79970kcal 81303kcal 82635kcal 83968kcal 85301kcal 86634kcal 87967kcal 89300kcal 90633kcal 91965kcal 93298kcal 94631kcal 95964kcal 97297kcal 98630kcal 99962kcal 101295kcal 102628kcal 103961kcal 105294kcal 106627kcal 107959kcal 109292kcal 110625kcal 111958kcal 113291kcal 114624kcal 115956kcal 117289kcal 118622kcal 119955kcal 121288kcal 122621kcal 123953kcal 125286kcal 126619kcal 127952kcal 129285kcal 130618kcal 131951kcal 133283kcal 134616kcal 135949kcal 137282kcal 138615kcal 139948kcal 141280kcal 142613kcal 143946kcal 145279kcal 146612kcal 147945kcal 149277kcal 150610kcal 151943kcal 153276kcal 154609kcal 155942kcal 157274kcal 158607kcal 159940kcal 161273kcal 162606kcal 163939kcal 165271kcal 166604kcal 167937kcal 169270kcal 170603kcal 171936kcal 173269kcal 174601kcal 175934kcal 177267kcal 178600kcal 179933kcal 181266kcal 182598kcal 183931kcal 185264kcal 186597kcal 187930kcal 189263kcal 190595kcal 191928kcal 193261kcal 194594kcal 195927kcal 197260kcal 198592kcal 199925kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41578kcal 42766kcal 43954kcal 45142kcal 46330kcal 47518kcal 48706kcal 49894kcal 51082kcal 52270kcal 53458kcal 54646kcal 55834kcal 57022kcal 58210kcal 59398kcal 60586kcal 61774kcal 62962kcal 64150kcal 65338kcal 66526kcal 67713kcal 68901kcal 70089kcal 71277kcal 72465kcal 73653kcal 74841kcal 76029kcal 77217kcal 78405kcal 79593kcal 80781kcal 81969kcal 83157kcal 84345kcal 85533kcal 86721kcal 87909kcal 89097kcal 90285kcal 91473kcal 92661kcal 93849kcal 95037kcal 96225kcal 97413kcal 98601kcal 99789kcal 100977kcal 102164kcal 103352kcal 104540kcal 105728kcal 106916kcal 108104kcal 109292kcal 110480kcal 111668kcal 112856kcal 114044kcal 115232kcal 116420kcal 117608kcal 118796kcal 119984kcal 121172kcal 122360kcal 123548kcal 124736kcal 125924kcal 127112kcal 128300kcal 129488kcal 130676kcal 131864kcal 133052kcal 134240kcal 135427kcal 136615kcal 137803kcal 138991kcal 140179kcal 141367kcal 142555kcal 143743kcal 144931kcal 146119kcal 147307kcal 148495kcal 149683kcal 150871kcal 152059kcal 153247kcal 154435kcal 155623kcal 156811kcal 157999kcal 159187kcal 160375kcal 161563kcal 162751kcal 163939kcal 165127kcal 166315kcal 167503kcal 168690kcal 169878kcal 171066kcal 172254kcal 173442kcal 174630kcal 175818kcal 177006kcal 178194kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39888kcal 41028kcal 42167kcal 43307kcal 44447kcal 45586kcal 46726kcal 47866kcal 49005kcal 50145kcal 51285kcal 52424kcal 53564kcal 54704kcal 55844kcal 56983kcal 58123kcal 59263kcal 60402kcal 61542kcal 62682kcal 63821kcal 64961kcal 66101kcal 67240kcal 68380kcal 69520kcal 70659kcal 71799kcal 72939kcal 74078kcal 75218kcal 76358kcal 77497kcal 78637kcal 79777kcal 80916kcal 82056kcal 83196kcal 84335kcal 85475kcal 86615kcal 87754kcal 88894kcal 90034kcal 91173kcal 92313kcal 93453kcal 94592kcal 95732kcal 96872kcal 98011kcal 99151kcal 100291kcal 101430kcal 102570kcal 103710kcal 104849kcal 105989kcal 107129kcal 108268kcal 109408kcal 110548kcal 111688kcal 112827kcal 113967kcal 115107kcal 116246kcal 117386kcal 118526kcal 119665kcal 120805kcal 121945kcal 123084kcal 124224kcal 125364kcal 126503kcal 127643kcal 128783kcal 129922kcal 131062kcal 132202kcal 133341kcal 134481kcal 135621kcal 136760kcal 137900kcal 139040kcal 140179kcal 141319kcal 142459kcal 143598kcal 144738kcal 145878kcal 147017kcal 148157kcal 149297kcal 150436kcal 151576kcal 152716kcal 153855kcal 154995kcal 156135kcal 157274kcal 158414kcal 159554kcal 160693kcal 161833kcal 162973kcal 164112kcal 165252kcal 166392kcal 167532kcal 168671kcal 169811kcal 170951kcal
水泳
(速め:全般)		 33803kcal 34769kcal 35735kcal 36701kcal 37667kcal 38633kcal 39598kcal 40564kcal 41530kcal 42496kcal 43462kcal 44427kcal 45393kcal 46359kcal 47325kcal 48291kcal 49257kcal 50222kcal 51188kcal 52154kcal 53120kcal 54086kcal 55052kcal 56017kcal 56983kcal 57949kcal 58915kcal 59881kcal 60846kcal 61812kcal 62778kcal 63744kcal 64710kcal 65676kcal 66641kcal 67607kcal 68573kcal 69539kcal 70505kcal 71471kcal 72436kcal 73402kcal 74368kcal 75334kcal 76300kcal 77266kcal 78231kcal 79197kcal 80163kcal 81129kcal 82095kcal 83060kcal 84026kcal 84992kcal 85958kcal 86924kcal 87890kcal 88855kcal 89821kcal 90787kcal 91753kcal 92719kcal 93685kcal 94650kcal 95616kcal 96582kcal 97548kcal 98514kcal 99479kcal 100445kcal 101411kcal 102377kcal 103343kcal 104309kcal 105274kcal 106240kcal 107206kcal 108172kcal 109138kcal 110104kcal 111069kcal 112035kcal 113001kcal 113967kcal 114933kcal 115899kcal 116864kcal 117830kcal 118796kcal 119762kcal 120728kcal 121693kcal 122659kcal 123625kcal 124591kcal 125557kcal 126523kcal 127488kcal 128454kcal 129420kcal 130386kcal 131352kcal 132318kcal 133283kcal 134249kcal 135215kcal 136181kcal 137147kcal 138112kcal 139078kcal 140044kcal 141010kcal 141976kcal 142942kcal 143907kcal 144873kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33803kcal 34769kcal 35735kcal 36701kcal 37667kcal 38633kcal 39598kcal 40564kcal 41530kcal 42496kcal 43462kcal 44427kcal 45393kcal 46359kcal 47325kcal 48291kcal 49257kcal 50222kcal 51188kcal 52154kcal 53120kcal 54086kcal 55052kcal 56017kcal 56983kcal 57949kcal 58915kcal 59881kcal 60846kcal 61812kcal 62778kcal 63744kcal 64710kcal 65676kcal 66641kcal 67607kcal 68573kcal 69539kcal 70505kcal 71471kcal 72436kcal 73402kcal 74368kcal 75334kcal 76300kcal 77266kcal 78231kcal 79197kcal 80163kcal 81129kcal 82095kcal 83060kcal 84026kcal 84992kcal 85958kcal 86924kcal 87890kcal 88855kcal 89821kcal 90787kcal 91753kcal 92719kcal 93685kcal 94650kcal 95616kcal 96582kcal 97548kcal 98514kcal 99479kcal 100445kcal 101411kcal 102377kcal 103343kcal 104309kcal 105274kcal 106240kcal 107206kcal 108172kcal 109138kcal 110104kcal 111069kcal 112035kcal 113001kcal 113967kcal 114933kcal 115899kcal 116864kcal 117830kcal 118796kcal 119762kcal 120728kcal 121693kcal 122659kcal 123625kcal 124591kcal 125557kcal 126523kcal 127488kcal 128454kcal 129420kcal 130386kcal 131352kcal 132318kcal 133283kcal 134249kcal 135215kcal 136181kcal 137147kcal 138112kcal 139078kcal 140044kcal 141010kcal 141976kcal 142942kcal 143907kcal 144873kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33803kcal 34769kcal 35735kcal 36701kcal 37667kcal 38633kcal 39598kcal 40564kcal 41530kcal 42496kcal 43462kcal 44427kcal 45393kcal 46359kcal 47325kcal 48291kcal 49257kcal 50222kcal 51188kcal 52154kcal 53120kcal 54086kcal 55052kcal 56017kcal 56983kcal 57949kcal 58915kcal 59881kcal 60846kcal 61812kcal 62778kcal 63744kcal 64710kcal 65676kcal 66641kcal 67607kcal 68573kcal 69539kcal 70505kcal 71471kcal 72436kcal 73402kcal 74368kcal 75334kcal 76300kcal 77266kcal 78231kcal 79197kcal 80163kcal 81129kcal 82095kcal 83060kcal 84026kcal 84992kcal 85958kcal 86924kcal 87890kcal 88855kcal 89821kcal 90787kcal 91753kcal 92719kcal 93685kcal 94650kcal 95616kcal 96582kcal 97548kcal 98514kcal 99479kcal 100445kcal 101411kcal 102377kcal 103343kcal 104309kcal 105274kcal 106240kcal 107206kcal 108172kcal 109138kcal 110104kcal 111069kcal 112035kcal 113001kcal 113967kcal 114933kcal 115899kcal 116864kcal 117830kcal 118796kcal 119762kcal 120728kcal 121693kcal 122659kcal 123625kcal 124591kcal 125557kcal 126523kcal 127488kcal 128454kcal 129420kcal 130386kcal 131352kcal 132318kcal 133283kcal 134249kcal 135215kcal 136181kcal 137147kcal 138112kcal 139078kcal 140044kcal 141010kcal 141976kcal 142942kcal 143907kcal 144873kcal
ダンス
激しい		 30423kcal 31292kcal 32161kcal 33031kcal 33900kcal 34769kcal 35638kcal 36508kcal 37377kcal 38246kcal 39115kcal 39985kcal 40854kcal 41723kcal 42592kcal 43462kcal 44331kcal 45200kcal 46069kcal 46939kcal 47808kcal 48677kcal 49546kcal 50416kcal 51285kcal 52154kcal 53023kcal 53893kcal 54762kcal 55631kcal 56500kcal 57370kcal 58239kcal 59108kcal 59977kcal 60846kcal 61716kcal 62585kcal 63454kcal 64323kcal 65193kcal 66062kcal 66931kcal 67800kcal 68670kcal 69539kcal 70408kcal 71277kcal 72147kcal 73016kcal 73885kcal 74754kcal 75624kcal 76493kcal 77362kcal 78231kcal 79101kcal 79970kcal 80839kcal 81708kcal 82578kcal 83447kcal 84316kcal 85185kcal 86055kcal 86924kcal 87793kcal 88662kcal 89531kcal 90401kcal 91270kcal 92139kcal 93008kcal 93878kcal 94747kcal 95616kcal 96485kcal 97355kcal 98224kcal 99093kcal 99962kcal 100832kcal 101701kcal 102570kcal 103439kcal 104309kcal 105178kcal 106047kcal 106916kcal 107786kcal 108655kcal 109524kcal 110393kcal 111263kcal 112132kcal 113001kcal 113870kcal 114740kcal 115609kcal 116478kcal 117347kcal 118216kcal 119086kcal 119955kcal 120824kcal 121693kcal 122563kcal 123432kcal 124301kcal 125170kcal 126040kcal 126909kcal 127778kcal 128647kcal 129517kcal 130386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29747kcal 30597kcal 31447kcal 32297kcal 33147kcal 33997kcal 34846kcal 35696kcal 36546kcal 37396kcal 38246kcal 39096kcal 39946kcal 40796kcal 41646kcal 42496kcal 43346kcal 44196kcal 45046kcal 45896kcal 46745kcal 47595kcal 48445kcal 49295kcal 50145kcal 50995kcal 51845kcal 52695kcal 53545kcal 54395kcal 55245kcal 56095kcal 56945kcal 57794kcal 58644kcal 59494kcal 60344kcal 61194kcal 62044kcal 62894kcal 63744kcal 64594kcal 65444kcal 66294kcal 67144kcal 67994kcal 68844kcal 69693kcal 70543kcal 71393kcal 72243kcal 73093kcal 73943kcal 74793kcal 75643kcal 76493kcal 77343kcal 78193kcal 79043kcal 79893kcal 80742kcal 81592kcal 82442kcal 83292kcal 84142kcal 84992kcal 85842kcal 86692kcal 87542kcal 88392kcal 89242kcal 90092kcal 90942kcal 91792kcal 92641kcal 93491kcal 94341kcal 95191kcal 96041kcal 96891kcal 97741kcal 98591kcal 99441kcal 100291kcal 101141kcal 101991kcal 102841kcal 103690kcal 104540kcal 105390kcal 106240kcal 107090kcal 107940kcal 108790kcal 109640kcal 110490kcal 111340kcal 112190kcal 113040kcal 113890kcal 114740kcal 115589kcal 116439kcal 117289kcal 118139kcal 118989kcal 119839kcal 120689kcal 121539kcal 122389kcal 123239kcal 124089kcal 124939kcal 125789kcal 126638kcal 127488kcal
水泳
(普通:全般)		 28057kcal 28858kcal 29660kcal 30462kcal 31263kcal 32065kcal 32867kcal 33668kcal 34470kcal 35271kcal 36073kcal 36875kcal 37676kcal 38478kcal 39280kcal 40081kcal 40883kcal 41685kcal 42486kcal 43288kcal 44089kcal 44891kcal 45693kcal 46494kcal 47296kcal 48098kcal 48899kcal 49701kcal 50502kcal 51304kcal 52106kcal 52907kcal 53709kcal 54511kcal 55312kcal 56114kcal 56916kcal 57717kcal 58519kcal 59320kcal 60122kcal 60924kcal 61725kcal 62527kcal 63329kcal 64130kcal 64932kcal 65734kcal 66535kcal 67337kcal 68138kcal 68940kcal 69742kcal 70543kcal 71345kcal 72147kcal 72948kcal 73750kcal 74552kcal 75353kcal 76155kcal 76956kcal 77758kcal 78560kcal 79361kcal 80163kcal 80965kcal 81766kcal 82568kcal 83370kcal 84171kcal 84973kcal 85774kcal 86576kcal 87378kcal 88179kcal 88981kcal 89783kcal 90584kcal 91386kcal 92187kcal 92989kcal 93791kcal 94592kcal 95394kcal 96196kcal 96997kcal 97799kcal 98601kcal 99402kcal 100204kcal 101005kcal 101807kcal 102609kcal 103410kcal 104212kcal 105014kcal 105815kcal 106617kcal 107419kcal 108220kcal 109022kcal 109823kcal 110625kcal 111427kcal 112228kcal 113030kcal 113832kcal 114633kcal 115435kcal 116237kcal 117038kcal 117840kcal 118641kcal 119443kcal 120245kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27043kcal 27815kcal 28588kcal 29361kcal 30133kcal 30906kcal 31679kcal 32451kcal 33224kcal 33997kcal 34769kcal 35542kcal 36315kcal 37087kcal 37860kcal 38633kcal 39405kcal 40178kcal 40950kcal 41723kcal 42496kcal 43268kcal 44041kcal 44814kcal 45586kcal 46359kcal 47132kcal 47904kcal 48677kcal 49450kcal 50222kcal 50995kcal 51768kcal 52540kcal 53313kcal 54086kcal 54858kcal 55631kcal 56404kcal 57176kcal 57949kcal 58722kcal 59494kcal 60267kcal 61040kcal 61812kcal 62585kcal 63358kcal 64130kcal 64903kcal 65676kcal 66448kcal 67221kcal 67994kcal 68766kcal 69539kcal 70312kcal 71084kcal 71857kcal 72630kcal 73402kcal 74175kcal 74948kcal 75720kcal 76493kcal 77266kcal 78038kcal 78811kcal 79583kcal 80356kcal 81129kcal 81901kcal 82674kcal 83447kcal 84219kcal 84992kcal 85765kcal 86537kcal 87310kcal 88083kcal 88855kcal 89628kcal 90401kcal 91173kcal 91946kcal 92719kcal 93491kcal 94264kcal 95037kcal 95809kcal 96582kcal 97355kcal 98127kcal 98900kcal 99673kcal 100445kcal 101218kcal 101991kcal 102763kcal 103536kcal 104309kcal 105081kcal 105854kcal 106627kcal 107399kcal 108172kcal 108945kcal 109717kcal 110490kcal 111263kcal 112035kcal 112808kcal 113581kcal 114353kcal 115126kcal 115899kcal
山登り 27043kcal 27815kcal 28588kcal 29361kcal 30133kcal 30906kcal 31679kcal 32451kcal 33224kcal 33997kcal 34769kcal 35542kcal 36315kcal 37087kcal 37860kcal 38633kcal 39405kcal 40178kcal 40950kcal 41723kcal 42496kcal 43268kcal 44041kcal 44814kcal 45586kcal 46359kcal 47132kcal 47904kcal 48677kcal 49450kcal 50222kcal 50995kcal 51768kcal 52540kcal 53313kcal 54086kcal 54858kcal 55631kcal 56404kcal 57176kcal 57949kcal 58722kcal 59494kcal 60267kcal 61040kcal 61812kcal 62585kcal 63358kcal 64130kcal 64903kcal 65676kcal 66448kcal 67221kcal 67994kcal 68766kcal 69539kcal 70312kcal 71084kcal 71857kcal 72630kcal 73402kcal 74175kcal 74948kcal 75720kcal 76493kcal 77266kcal 78038kcal 78811kcal 79583kcal 80356kcal 81129kcal 81901kcal 82674kcal 83447kcal 84219kcal 84992kcal 85765kcal 86537kcal 87310kcal 88083kcal 88855kcal 89628kcal 90401kcal 91173kcal 91946kcal 92719kcal 93491kcal 94264kcal 95037kcal 95809kcal 96582kcal 97355kcal 98127kcal 98900kcal 99673kcal 100445kcal 101218kcal 101991kcal 102763kcal 103536kcal 104309kcal 105081kcal 105854kcal 106627kcal 107399kcal 108172kcal 108945kcal 109717kcal 110490kcal 111263kcal 112035kcal 112808kcal 113581kcal 114353kcal 115126kcal 115899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27043kcal 27815kcal 28588kcal 29361kcal 30133kcal 30906kcal 31679kcal 32451kcal 33224kcal 33997kcal 34769kcal 35542kcal 36315kcal 37087kcal 37860kcal 38633kcal 39405kcal 40178kcal 40950kcal 41723kcal 42496kcal 43268kcal 44041kcal 44814kcal 45586kcal 46359kcal 47132kcal 47904kcal 48677kcal 49450kcal 50222kcal 50995kcal 51768kcal 52540kcal 53313kcal 54086kcal 54858kcal 55631kcal 56404kcal 57176kcal 57949kcal 58722kcal 59494kcal 60267kcal 61040kcal 61812kcal 62585kcal 63358kcal 64130kcal 64903kcal 65676kcal 66448kcal 67221kcal 67994kcal 68766kcal 69539kcal 70312kcal 71084kcal 71857kcal 72630kcal 73402kcal 74175kcal 74948kcal 75720kcal 76493kcal 77266kcal 78038kcal 78811kcal 79583kcal 80356kcal 81129kcal 81901kcal 82674kcal 83447kcal 84219kcal 84992kcal 85765kcal 86537kcal 87310kcal 88083kcal 88855kcal 89628kcal 90401kcal 91173kcal 91946kcal 92719kcal 93491kcal 94264kcal 95037kcal 95809kcal 96582kcal 97355kcal 98127kcal 98900kcal 99673kcal 100445kcal 101218kcal 101991kcal 102763kcal 103536kcal 104309kcal 105081kcal 105854kcal 106627kcal 107399kcal 108172kcal 108945kcal 109717kcal 110490kcal 111263kcal 112035kcal 112808kcal 113581kcal 114353kcal 115126kcal 115899kcal
HIIT
ジャンプあり		 27043kcal 27815kcal 28588kcal 29361kcal 30133kcal 30906kcal 31679kcal 32451kcal 33224kcal 33997kcal 34769kcal 35542kcal 36315kcal 37087kcal 37860kcal 38633kcal 39405kcal 40178kcal 40950kcal 41723kcal 42496kcal 43268kcal 44041kcal 44814kcal 45586kcal 46359kcal 47132kcal 47904kcal 48677kcal 49450kcal 50222kcal 50995kcal 51768kcal 52540kcal 53313kcal 54086kcal 54858kcal 55631kcal 56404kcal 57176kcal 57949kcal 58722kcal 59494kcal 60267kcal 61040kcal 61812kcal 62585kcal 63358kcal 64130kcal 64903kcal 65676kcal 66448kcal 67221kcal 67994kcal 68766kcal 69539kcal 70312kcal 71084kcal 71857kcal 72630kcal 73402kcal 74175kcal 74948kcal 75720kcal 76493kcal 77266kcal 78038kcal 78811kcal 79583kcal 80356kcal 81129kcal 81901kcal 82674kcal 83447kcal 84219kcal 84992kcal 85765kcal 86537kcal 87310kcal 88083kcal 88855kcal 89628kcal 90401kcal 91173kcal 91946kcal 92719kcal 93491kcal 94264kcal 95037kcal 95809kcal 96582kcal 97355kcal 98127kcal 98900kcal 99673kcal 100445kcal 101218kcal 101991kcal 102763kcal 103536kcal 104309kcal 105081kcal 105854kcal 106627kcal 107399kcal 108172kcal 108945kcal 109717kcal 110490kcal 111263kcal 112035kcal 112808kcal 113581kcal 114353kcal 115126kcal 115899kcal
ダンス
普通		 24676kcal 25381kcal 26086kcal 26791kcal 27497kcal 28202kcal 28907kcal 29612kcal 30317kcal 31022kcal 31727kcal 32432kcal 33137kcal 33842kcal 34547kcal 35252kcal 35957kcal 36662kcal 37367kcal 38072kcal 38777kcal 39482kcal 40187kcal 40893kcal 41598kcal 42303kcal 43008kcal 43713kcal 44418kcal 45123kcal 45828kcal 46533kcal 47238kcal 47943kcal 48648kcal 49353kcal 50058kcal 50763kcal 51468kcal 52173kcal 52878kcal 53583kcal 54289kcal 54994kcal 55699kcal 56404kcal 57109kcal 57814kcal 58519kcal 59224kcal 59929kcal 60634kcal 61339kcal 62044kcal 62749kcal 63454kcal 64159kcal 64864kcal 65569kcal 66274kcal 66979kcal 67685kcal 68390kcal 69095kcal 69800kcal 70505kcal 71210kcal 71915kcal 72620kcal 73325kcal 74030kcal 74735kcal 75440kcal 76145kcal 76850kcal 77555kcal 78260kcal 78965kcal 79670kcal 80375kcal 81081kcal 81786kcal 82491kcal 83196kcal 83901kcal 84606kcal 85311kcal 86016kcal 86721kcal 87426kcal 88131kcal 88836kcal 89541kcal 90246kcal 90951kcal 91656kcal 92361kcal 93066kcal 93771kcal 94477kcal 95182kcal 95887kcal 96592kcal 97297kcal 98002kcal 98707kcal 99412kcal 100117kcal 100822kcal 101527kcal 102232kcal 102937kcal 103642kcal 104347kcal 105052kcal 105757kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20282kcal 20861kcal 21441kcal 22020kcal 22600kcal 23179kcal 23759kcal 24338kcal 24918kcal 25497kcal 26077kcal 26656kcal 27236kcal 27815kcal 28395kcal 28974kcal 29554kcal 30133kcal 30713kcal 31292kcal 31872kcal 32451kcal 33031kcal 33610kcal 34190kcal 34769kcal 35349kcal 35928kcal 36508kcal 37087kcal 37667kcal 38246kcal 38826kcal 39405kcal 39985kcal 40564kcal 41144kcal 41723kcal 42303kcal 42882kcal 43462kcal 44041kcal 44621kcal 45200kcal 45780kcal 46359kcal 46939kcal 47518kcal 48098kcal 48677kcal 49257kcal 49836kcal 50416kcal 50995kcal 51575kcal 52154kcal 52734kcal 53313kcal 53893kcal 54472kcal 55052kcal 55631kcal 56211kcal 56790kcal 57370kcal 57949kcal 58528kcal 59108kcal 59687kcal 60267kcal 60846kcal 61426kcal 62005kcal 62585kcal 63164kcal 63744kcal 64323kcal 64903kcal 65482kcal 66062kcal 66641kcal 67221kcal 67800kcal 68380kcal 68959kcal 69539kcal 70118kcal 70698kcal 71277kcal 71857kcal 72436kcal 73016kcal 73595kcal 74175kcal 74754kcal 75334kcal 75913kcal 76493kcal 77072kcal 77652kcal 78231kcal 78811kcal 79390kcal 79970kcal 80549kcal 81129kcal 81708kcal 82288kcal 82867kcal 83447kcal 84026kcal 84606kcal 85185kcal 85765kcal 86344kcal 86924kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20282kcal 20861kcal 21441kcal 22020kcal 22600kcal 23179kcal 23759kcal 24338kcal 24918kcal 25497kcal 26077kcal 26656kcal 27236kcal 27815kcal 28395kcal 28974kcal 29554kcal 30133kcal 30713kcal 31292kcal 31872kcal 32451kcal 33031kcal 33610kcal 34190kcal 34769kcal 35349kcal 35928kcal 36508kcal 37087kcal 37667kcal 38246kcal 38826kcal 39405kcal 39985kcal 40564kcal 41144kcal 41723kcal 42303kcal 42882kcal 43462kcal 44041kcal 44621kcal 45200kcal 45780kcal 46359kcal 46939kcal 47518kcal 48098kcal 48677kcal 49257kcal 49836kcal 50416kcal 50995kcal 51575kcal 52154kcal 52734kcal 53313kcal 53893kcal 54472kcal 55052kcal 55631kcal 56211kcal 56790kcal 57370kcal 57949kcal 58528kcal 59108kcal 59687kcal 60267kcal 60846kcal 61426kcal 62005kcal 62585kcal 63164kcal 63744kcal 64323kcal 64903kcal 65482kcal 66062kcal 66641kcal 67221kcal 67800kcal 68380kcal 68959kcal 69539kcal 70118kcal 70698kcal 71277kcal 71857kcal 72436kcal 73016kcal 73595kcal 74175kcal 74754kcal 75334kcal 75913kcal 76493kcal 77072kcal 77652kcal 78231kcal 78811kcal 79390kcal 79970kcal 80549kcal 81129kcal 81708kcal 82288kcal 82867kcal 83447kcal 84026kcal 84606kcal 85185kcal 85765kcal 86344kcal 86924kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17916kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20987kcal 21499kcal 22011kcal 22523kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25082kcal 25594kcal 26106kcal 26618kcal 27130kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29177kcal 29689kcal 30201kcal 30713kcal 31225kcal 31737kcal 32248kcal 32760kcal 33272kcal 33784kcal 34296kcal 34808kcal 35320kcal 35832kcal 36343kcal 36855kcal 37367kcal 37879kcal 38391kcal 38903kcal 39415kcal 39927kcal 40439kcal 40950kcal 41462kcal 41974kcal 42486kcal 42998kcal 43510kcal 44022kcal 44534kcal 45046kcal 45557kcal 46069kcal 46581kcal 47093kcal 47605kcal 48117kcal 48629kcal 49141kcal 49653kcal 50164kcal 50676kcal 51188kcal 51700kcal 52212kcal 52724kcal 53236kcal 53748kcal 54260kcal 54771kcal 55283kcal 55795kcal 56307kcal 56819kcal 57331kcal 57843kcal 58355kcal 58867kcal 59378kcal 59890kcal 60402kcal 60914kcal 61426kcal 61938kcal 62450kcal 62962kcal 63474kcal 63985kcal 64497kcal 65009kcal 65521kcal 66033kcal 66545kcal 67057kcal 67569kcal 68081kcal 68592kcal 69104kcal 69616kcal 70128kcal 70640kcal 71152kcal 71664kcal 72176kcal 72687kcal 73199kcal 73711kcal 74223kcal 74735kcal 75247kcal 75759kcal 76271kcal 76783kcal
踏み台昇降 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18833kcal 19316kcal 19799kcal 20282kcal 20765kcal 21248kcal 21731kcal 22213kcal 22696kcal 23179kcal 23662kcal 24145kcal 24628kcal 25111kcal 25594kcal 26077kcal 26560kcal 27043kcal 27526kcal 28008kcal 28491kcal 28974kcal 29457kcal 29940kcal 30423kcal 30906kcal 31389kcal 31872kcal 32355kcal 32838kcal 33320kcal 33803kcal 34286kcal 34769kcal 35252kcal 35735kcal 36218kcal 36701kcal 37184kcal 37667kcal 38150kcal 38633kcal 39115kcal 39598kcal 40081kcal 40564kcal 41047kcal 41530kcal 42013kcal 42496kcal 42979kcal 43462kcal 43945kcal 44427kcal 44910kcal 45393kcal 45876kcal 46359kcal 46842kcal 47325kcal 47808kcal 48291kcal 48774kcal 49257kcal 49739kcal 50222kcal 50705kcal 51188kcal 51671kcal 52154kcal 52637kcal 53120kcal 53603kcal 54086kcal 54569kcal 55052kcal 55534kcal 56017kcal 56500kcal 56983kcal 57466kcal 57949kcal 58432kcal 58915kcal 59398kcal 59881kcal 60364kcal 60846kcal 61329kcal 61812kcal 62295kcal 62778kcal 63261kcal 63744kcal 64227kcal 64710kcal 65193kcal 65676kcal 66159kcal 66641kcal 67124kcal 67607kcal 68090kcal 68573kcal 69056kcal 69539kcal 70022kcal 70505kcal 70988kcal 71471kcal 71953kcal 72436kcal
HIIT
ジャンプなし		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18833kcal 19316kcal 19799kcal 20282kcal 20765kcal 21248kcal 21731kcal 22213kcal 22696kcal 23179kcal 23662kcal 24145kcal 24628kcal 25111kcal 25594kcal 26077kcal 26560kcal 27043kcal 27526kcal 28008kcal 28491kcal 28974kcal 29457kcal 29940kcal 30423kcal 30906kcal 31389kcal 31872kcal 32355kcal 32838kcal 33320kcal 33803kcal 34286kcal 34769kcal 35252kcal 35735kcal 36218kcal 36701kcal 37184kcal 37667kcal 38150kcal 38633kcal 39115kcal 39598kcal 40081kcal 40564kcal 41047kcal 41530kcal 42013kcal 42496kcal 42979kcal 43462kcal 43945kcal 44427kcal 44910kcal 45393kcal 45876kcal 46359kcal 46842kcal 47325kcal 47808kcal 48291kcal 48774kcal 49257kcal 49739kcal 50222kcal 50705kcal 51188kcal 51671kcal 52154kcal 52637kcal 53120kcal 53603kcal 54086kcal 54569kcal 55052kcal 55534kcal 56017kcal 56500kcal 56983kcal 57466kcal 57949kcal 58432kcal 58915kcal 59398kcal 59881kcal 60364kcal 60846kcal 61329kcal 61812kcal 62295kcal 62778kcal 63261kcal 63744kcal 64227kcal 64710kcal 65193kcal 65676kcal 66159kcal 66641kcal 67124kcal 67607kcal 68090kcal 68573kcal 69056kcal 69539kcal 70022kcal 70505kcal 70988kcal 71471kcal 71953kcal 72436kcal
ダンス
ゆっくり		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18833kcal 19316kcal 19799kcal 20282kcal 20765kcal 21248kcal 21731kcal 22213kcal 22696kcal 23179kcal 23662kcal 24145kcal 24628kcal 25111kcal 25594kcal 26077kcal 26560kcal 27043kcal 27526kcal 28008kcal 28491kcal 28974kcal 29457kcal 29940kcal 30423kcal 30906kcal 31389kcal 31872kcal 32355kcal 32838kcal 33320kcal 33803kcal 34286kcal 34769kcal 35252kcal 35735kcal 36218kcal 36701kcal 37184kcal 37667kcal 38150kcal 38633kcal 39115kcal 39598kcal 40081kcal 40564kcal 41047kcal 41530kcal 42013kcal 42496kcal 42979kcal 43462kcal 43945kcal 44427kcal 44910kcal 45393kcal 45876kcal 46359kcal 46842kcal 47325kcal 47808kcal 48291kcal 48774kcal 49257kcal 49739kcal 50222kcal 50705kcal 51188kcal 51671kcal 52154kcal 52637kcal 53120kcal 53603kcal 54086kcal 54569kcal 55052kcal 55534kcal 56017kcal 56500kcal 56983kcal 57466kcal 57949kcal 58432kcal 58915kcal 59398kcal 59881kcal 60364kcal 60846kcal 61329kcal 61812kcal 62295kcal 62778kcal 63261kcal 63744kcal 64227kcal 64710kcal 65193kcal 65676kcal 66159kcal 66641kcal 67124kcal 67607kcal 68090kcal 68573kcal 69056kcal 69539kcal 70022kcal 70505kcal 70988kcal 71471kcal 71953kcal 72436kcal
筋トレ
スクワット		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18833kcal 19316kcal 19799kcal 20282kcal 20765kcal 21248kcal 21731kcal 22213kcal 22696kcal 23179kcal 23662kcal 24145kcal 24628kcal 25111kcal 25594kcal 26077kcal 26560kcal 27043kcal 27526kcal 28008kcal 28491kcal 28974kcal 29457kcal 29940kcal 30423kcal 30906kcal 31389kcal 31872kcal 32355kcal 32838kcal 33320kcal 33803kcal 34286kcal 34769kcal 35252kcal 35735kcal 36218kcal 36701kcal 37184kcal 37667kcal 38150kcal 38633kcal 39115kcal 39598kcal 40081kcal 40564kcal 41047kcal 41530kcal 42013kcal 42496kcal 42979kcal 43462kcal 43945kcal 44427kcal 44910kcal 45393kcal 45876kcal 46359kcal 46842kcal 47325kcal 47808kcal 48291kcal 48774kcal 49257kcal 49739kcal 50222kcal 50705kcal 51188kcal 51671kcal 52154kcal 52637kcal 53120kcal 53603kcal 54086kcal 54569kcal 55052kcal 55534kcal 56017kcal 56500kcal 56983kcal 57466kcal 57949kcal 58432kcal 58915kcal 59398kcal 59881kcal 60364kcal 60846kcal 61329kcal 61812kcal 62295kcal 62778kcal 63261kcal 63744kcal 64227kcal 64710kcal 65193kcal 65676kcal 66159kcal 66641kcal 67124kcal 67607kcal 68090kcal 68573kcal 69056kcal 69539kcal 70022kcal 70505kcal 70988kcal 71471kcal 71953kcal 72436kcal
部屋の片づけ全般 16225kcal 16689kcal 17153kcal 17616kcal 18080kcal 18543kcal 19007kcal 19471kcal 19934kcal 20398kcal 20861kcal 21325kcal 21789kcal 22252kcal 22716kcal 23179kcal 23643kcal 24106kcal 24570kcal 25034kcal 25497kcal 25961kcal 26424kcal 26888kcal 27352kcal 27815kcal 28279kcal 28742kcal 29206kcal 29670kcal 30133kcal 30597kcal 31060kcal 31524kcal 31988kcal 32451kcal 32915kcal 33378kcal 33842kcal 34306kcal 34769kcal 35233kcal 35696kcal 36160kcal 36624kcal 37087kcal 37551kcal 38014kcal 38478kcal 38942kcal 39405kcal 39869kcal 40332kcal 40796kcal 41260kcal 41723kcal 42187kcal 42650kcal 43114kcal 43578kcal 44041kcal 44505kcal 44968kcal 45432kcal 45896kcal 46359kcal 46823kcal 47286kcal 47750kcal 48213kcal 48677kcal 49141kcal 49604kcal 50068kcal 50531kcal 50995kcal 51459kcal 51922kcal 52386kcal 52849kcal 53313kcal 53777kcal 54240kcal 54704kcal 55167kcal 55631kcal 56095kcal 56558kcal 57022kcal 57485kcal 57949kcal 58413kcal 58876kcal 59340kcal 59803kcal 60267kcal 60731kcal 61194kcal 61658kcal 62121kcal 62585kcal 63049kcal 63512kcal 63976kcal 64439kcal 64903kcal 65367kcal 65830kcal 66294kcal 66757kcal 67221kcal 67685kcal 68148kcal 68612kcal 69075kcal 69539kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15211kcal 15646kcal 16080kcal 16515kcal 16950kcal 17384kcal 17819kcal 18254kcal 18688kcal 19123kcal 19557kcal 19992kcal 20427kcal 20861kcal 21296kcal 21731kcal 22165kcal 22600kcal 23034kcal 23469kcal 23904kcal 24338kcal 24773kcal 25208kcal 25642kcal 26077kcal 26511kcal 26946kcal 27381kcal 27815kcal 28250kcal 28685kcal 29119kcal 29554kcal 29988kcal 30423kcal 30858kcal 31292kcal 31727kcal 32161kcal 32596kcal 33031kcal 33465kcal 33900kcal 34335kcal 34769kcal 35204kcal 35638kcal 36073kcal 36508kcal 36942kcal 37377kcal 37812kcal 38246kcal 38681kcal 39115kcal 39550kcal 39985kcal 40419kcal 40854kcal 41289kcal 41723kcal 42158kcal 42592kcal 43027kcal 43462kcal 43896kcal 44331kcal 44765kcal 45200kcal 45635kcal 46069kcal 46504kcal 46939kcal 47373kcal 47808kcal 48242kcal 48677kcal 49112kcal 49546kcal 49981kcal 50416kcal 50850kcal 51285kcal 51719kcal 52154kcal 52589kcal 53023kcal 53458kcal 53893kcal 54327kcal 54762kcal 55196kcal 55631kcal 56066kcal 56500kcal 56935kcal 57370kcal 57804kcal 58239kcal 58673kcal 59108kcal 59543kcal 59977kcal 60412kcal 60846kcal 61281kcal 61716kcal 62150kcal 62585kcal 63020kcal 63454kcal 63889kcal 64323kcal 64758kcal 65193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14535kcal 14950kcal 15366kcal 15781kcal 16196kcal 16612kcal 17027kcal 17442kcal 17858kcal 18273kcal 18688kcal 19104kcal 19519kcal 19934kcal 20349kcal 20765kcal 21180kcal 21595kcal 22011kcal 22426kcal 22841kcal 23257kcal 23672kcal 24087kcal 24502kcal 24918kcal 25333kcal 25748kcal 26164kcal 26579kcal 26994kcal 27410kcal 27825kcal 28240kcal 28656kcal 29071kcal 29486kcal 29901kcal 30317kcal 30732kcal 31147kcal 31563kcal 31978kcal 32393kcal 32809kcal 33224kcal 33639kcal 34054kcal 34470kcal 34885kcal 35300kcal 35716kcal 36131kcal 36546kcal 36962kcal 37377kcal 37792kcal 38208kcal 38623kcal 39038kcal 39453kcal 39869kcal 40284kcal 40699kcal 41115kcal 41530kcal 41945kcal 42361kcal 42776kcal 43191kcal 43606kcal 44022kcal 44437kcal 44852kcal 45268kcal 45683kcal 46098kcal 46514kcal 46929kcal 47344kcal 47760kcal 48175kcal 48590kcal 49005kcal 49421kcal 49836kcal 50251kcal 50667kcal 51082kcal 51497kcal 51913kcal 52328kcal 52743kcal 53159kcal 53574kcal 53989kcal 54404kcal 54820kcal 55235kcal 55650kcal 56066kcal 56481kcal 56896kcal 57312kcal 57727kcal 58142kcal 58557kcal 58973kcal 59388kcal 59803kcal 60219kcal 60634kcal 61049kcal 61465kcal 61880kcal 62295kcal
ヨガ
パワー		 13521kcal 13907kcal 14294kcal 14680kcal 15066kcal 15453kcal 15839kcal 16225kcal 16612kcal 16998kcal 17384kcal 17771kcal 18157kcal 18543kcal 18930kcal 19316kcal 19702kcal 20089kcal 20475kcal 20861kcal 21248kcal 21634kcal 22020kcal 22407kcal 22793kcal 23179kcal 23566kcal 23952kcal 24338kcal 24725kcal 25111kcal 25497kcal 25884kcal 26270kcal 26656kcal 27043kcal 27429kcal 27815kcal 28202kcal 28588kcal 28974kcal 29361kcal 29747kcal 30133kcal 30520kcal 30906kcal 31292kcal 31679kcal 32065kcal 32451kcal 32838kcal 33224kcal 33610kcal 33997kcal 34383kcal 34769kcal 35156kcal 35542kcal 35928kcal 36315kcal 36701kcal 37087kcal 37474kcal 37860kcal 38246kcal 38633kcal 39019kcal 39405kcal 39791kcal 40178kcal 40564kcal 40950kcal 41337kcal 41723kcal 42109kcal 42496kcal 42882kcal 43268kcal 43655kcal 44041kcal 44427kcal 44814kcal 45200kcal 45586kcal 45973kcal 46359kcal 46745kcal 47132kcal 47518kcal 47904kcal 48291kcal 48677kcal 49063kcal 49450kcal 49836kcal 50222kcal 50609kcal 50995kcal 51381kcal 51768kcal 52154kcal 52540kcal 52927kcal 53313kcal 53699kcal 54086kcal 54472kcal 54858kcal 55245kcal 55631kcal 56017kcal 56404kcal 56790kcal 57176kcal 57563kcal 57949kcal
筋トレ
腹筋運動		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27526kcal 27893kcal 28260kcal 28627kcal 28994kcal 29361kcal 29728kcal 30095kcal 30462kcal 30829kcal 31196kcal 31563kcal 31930kcal 32297kcal 32664kcal 33031kcal 33398kcal 33765kcal 34132kcal 34499kcal 34866kcal 35233kcal 35600kcal 35967kcal 36334kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54685kcal 55052kcal
筋トレ
背筋運動		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27526kcal 27893kcal 28260kcal 28627kcal 28994kcal 29361kcal 29728kcal 30095kcal 30462kcal 30829kcal 31196kcal 31563kcal 31930kcal 32297kcal 32664kcal 33031kcal 33398kcal 33765kcal 34132kcal 34499kcal 34866kcal 35233kcal 35600kcal 35967kcal 36334kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54685kcal 55052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27526kcal 27893kcal 28260kcal 28627kcal 28994kcal 29361kcal 29728kcal 30095kcal 30462kcal 30829kcal 31196kcal 31563kcal 31930kcal 32297kcal 32664kcal 33031kcal 33398kcal 33765kcal 34132kcal 34499kcal 34866kcal 35233kcal 35600kcal 35967kcal 36334kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54685kcal 55052kcal
筋トレ
懸垂		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14313kcal 14680kcal 15047kcal 15414kcal 15781kcal 16148kcal 16515kcal 16882kcal 17249kcal 17616kcal 17983kcal 18350kcal 18717kcal 19084kcal 19451kcal 19818kcal 20185kcal 20552kcal 20919kcal 21286kcal 21653kcal 22020kcal 22387kcal 22754kcal 23121kcal 23488kcal 23855kcal 24222kcal 24589kcal 24956kcal 25323kcal 25690kcal 26057kcal 26424kcal 26791kcal 27158kcal 27526kcal 27893kcal 28260kcal 28627kcal 28994kcal 29361kcal 29728kcal 30095kcal 30462kcal 30829kcal 31196kcal 31563kcal 31930kcal 32297kcal 32664kcal 33031kcal 33398kcal 33765kcal 34132kcal 34499kcal 34866kcal 35233kcal 35600kcal 35967kcal 36334kcal 36701kcal 37068kcal 37435kcal 37802kcal 38169kcal 38536kcal 38903kcal 39270kcal 39637kcal 40004kcal 40371kcal 40738kcal 41105kcal 41472kcal 41839kcal 42206kcal 42573kcal 42940kcal 43307kcal 43674kcal 44041kcal 44408kcal 44775kcal 45142kcal 45509kcal 45876kcal 46243kcal 46610kcal 46977kcal 47344kcal 47711kcal 48078kcal 48445kcal 48812kcal 49179kcal 49546kcal 49913kcal 50280kcal 50647kcal 51014kcal 51381kcal 51748kcal 52115kcal 52482kcal 52849kcal 53216kcal 53583kcal 53950kcal 54317kcal 54685kcal 55052kcal
トランポリン
ゆっくり		 11831kcal 12169kcal 12507kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17578kcal 17916kcal 18254kcal 18592kcal 18930kcal 19268kcal 19606kcal 19944kcal 20282kcal 20620kcal 20958kcal 21296kcal 21634kcal 21972kcal 22310kcal 22648kcal 22986kcal 23324kcal 23662kcal 24000kcal 24338kcal 24676kcal 25014kcal 25352kcal 25690kcal 26028kcal 26367kcal 26705kcal 27043kcal 27381kcal 27719kcal 28057kcal 28395kcal 28733kcal 29071kcal 29409kcal 29747kcal 30085kcal 30423kcal 30761kcal 31099kcal 31437kcal 31775kcal 32113kcal 32451kcal 32789kcal 33127kcal 33465kcal 33803kcal 34141kcal 34479kcal 34817kcal 35156kcal 35494kcal 35832kcal 36170kcal 36508kcal 36846kcal 37184kcal 37522kcal 37860kcal 38198kcal 38536kcal 38874kcal 39212kcal 39550kcal 39888kcal 40226kcal 40564kcal 40902kcal 41240kcal 41578kcal 41916kcal 42254kcal 42592kcal 42930kcal 43268kcal 43606kcal 43945kcal 44283kcal 44621kcal 44959kcal 45297kcal 45635kcal 45973kcal 46311kcal 46649kcal 46987kcal 47325kcal 47663kcal 48001kcal 48339kcal 48677kcal 49015kcal 49353kcal 49691kcal 50029kcal 50367kcal 50705kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11831kcal 12169kcal 12507kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17578kcal 17916kcal 18254kcal 18592kcal 18930kcal 19268kcal 19606kcal 19944kcal 20282kcal 20620kcal 20958kcal 21296kcal 21634kcal 21972kcal 22310kcal 22648kcal 22986kcal 23324kcal 23662kcal 24000kcal 24338kcal 24676kcal 25014kcal 25352kcal 25690kcal 26028kcal 26367kcal 26705kcal 27043kcal 27381kcal 27719kcal 28057kcal 28395kcal 28733kcal 29071kcal 29409kcal 29747kcal 30085kcal 30423kcal 30761kcal 31099kcal 31437kcal 31775kcal 32113kcal 32451kcal 32789kcal 33127kcal 33465kcal 33803kcal 34141kcal 34479kcal 34817kcal 35156kcal 35494kcal 35832kcal 36170kcal 36508kcal 36846kcal 37184kcal 37522kcal 37860kcal 38198kcal 38536kcal 38874kcal 39212kcal 39550kcal 39888kcal 40226kcal 40564kcal 40902kcal 41240kcal 41578kcal 41916kcal 42254kcal 42592kcal 42930kcal 43268kcal 43606kcal 43945kcal 44283kcal 44621kcal 44959kcal 45297kcal 45635kcal 45973kcal 46311kcal 46649kcal 46987kcal 47325kcal 47663kcal 48001kcal 48339kcal 48677kcal 49015kcal 49353kcal 49691kcal 50029kcal 50367kcal 50705kcal
料理全般 11831kcal 12169kcal 12507kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16901kcal 17239kcal 17578kcal 17916kcal 18254kcal 18592kcal 18930kcal 19268kcal 19606kcal 19944kcal 20282kcal 20620kcal 20958kcal 21296kcal 21634kcal 21972kcal 22310kcal 22648kcal 22986kcal 23324kcal 23662kcal 24000kcal 24338kcal 24676kcal 25014kcal 25352kcal 25690kcal 26028kcal 26367kcal 26705kcal 27043kcal 27381kcal 27719kcal 28057kcal 28395kcal 28733kcal 29071kcal 29409kcal 29747kcal 30085kcal 30423kcal 30761kcal 31099kcal 31437kcal 31775kcal 32113kcal 32451kcal 32789kcal 33127kcal 33465kcal 33803kcal 34141kcal 34479kcal 34817kcal 35156kcal 35494kcal 35832kcal 36170kcal 36508kcal 36846kcal 37184kcal 37522kcal 37860kcal 38198kcal 38536kcal 38874kcal 39212kcal 39550kcal 39888kcal 40226kcal 40564kcal 40902kcal 41240kcal 41578kcal 41916kcal 42254kcal 42592kcal 42930kcal 43268kcal 43606kcal 43945kcal 44283kcal 44621kcal 44959kcal 45297kcal 45635kcal 45973kcal 46311kcal 46649kcal 46987kcal 47325kcal 47663kcal 48001kcal 48339kcal 48677kcal 49015kcal 49353kcal 49691kcal 50029kcal 50367kcal 50705kcal
掃除機をかける 11155kcal 11474kcal 11792kcal 12111kcal 12430kcal 12748kcal 13067kcal 13386kcal 13705kcal 14023kcal 14342kcal 14661kcal 14979kcal 15298kcal 15617kcal 15936kcal 16254kcal 16573kcal 16892kcal 17211kcal 17529kcal 17848kcal 18167kcal 18485kcal 18804kcal 19123kcal 19442kcal 19760kcal 20079kcal 20398kcal 20716kcal 21035kcal 21354kcal 21673kcal 21991kcal 22310kcal 22629kcal 22948kcal 23266kcal 23585kcal 23904kcal 24222kcal 24541kcal 24860kcal 25179kcal 25497kcal 25816kcal 26135kcal 26453kcal 26772kcal 27091kcal 27410kcal 27728kcal 28047kcal 28366kcal 28685kcal 29003kcal 29322kcal 29641kcal 29959kcal 30278kcal 30597kcal 30916kcal 31234kcal 31553kcal 31872kcal 32190kcal 32509kcal 32828kcal 33147kcal 33465kcal 33784kcal 34103kcal 34422kcal 34740kcal 35059kcal 35378kcal 35696kcal 36015kcal 36334kcal 36653kcal 36971kcal 37290kcal 37609kcal 37927kcal 38246kcal 38565kcal 38884kcal 39202kcal 39521kcal 39840kcal 40159kcal 40477kcal 40796kcal 41115kcal 41433kcal 41752kcal 42071kcal 42390kcal 42708kcal 43027kcal 43346kcal 43664kcal 43983kcal 44302kcal 44621kcal 44939kcal 45258kcal 45577kcal 45896kcal 46214kcal 46533kcal 46852kcal 47170kcal 47489kcal 47808kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10141kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11300kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12459kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13618kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14777kcal 15066kcal 15356kcal 15646kcal 15936kcal 16225kcal 16515kcal 16805kcal 17095kcal 17384kcal 17674kcal 17964kcal 18254kcal 18543kcal 18833kcal 19123kcal 19413kcal 19702kcal 19992kcal 20282kcal 20572kcal 20861kcal 21151kcal 21441kcal 21731kcal 22020kcal 22310kcal 22600kcal 22890kcal 23179kcal 23469kcal 23759kcal 24049kcal 24338kcal 24628kcal 24918kcal 25208kcal 25497kcal 25787kcal 26077kcal 26367kcal 26656kcal 26946kcal 27236kcal 27526kcal 27815kcal 28105kcal 28395kcal 28685kcal 28974kcal 29264kcal 29554kcal 29843kcal 30133kcal 30423kcal 30713kcal 31002kcal 31292kcal 31582kcal 31872kcal 32161kcal 32451kcal 32741kcal 33031kcal 33320kcal 33610kcal 33900kcal 34190kcal 34479kcal 34769kcal 35059kcal 35349kcal 35638kcal 35928kcal 36218kcal 36508kcal 36797kcal 37087kcal 37377kcal 37667kcal 37956kcal 38246kcal 38536kcal 38826kcal 39115kcal 39405kcal 39695kcal 39985kcal 40274kcal 40564kcal 40854kcal 41144kcal 41433kcal 41723kcal 42013kcal 42303kcal 42592kcal 42882kcal 43172kcal 43462kcal
体をよく動かす仕事 10141kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11300kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12459kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13618kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14777kcal 15066kcal 15356kcal 15646kcal 15936kcal 16225kcal 16515kcal 16805kcal 17095kcal 17384kcal 17674kcal 17964kcal 18254kcal 18543kcal 18833kcal 19123kcal 19413kcal 19702kcal 19992kcal 20282kcal 20572kcal 20861kcal 21151kcal 21441kcal 21731kcal 22020kcal 22310kcal 22600kcal 22890kcal 23179kcal 23469kcal 23759kcal 24049kcal 24338kcal 24628kcal 24918kcal 25208kcal 25497kcal 25787kcal 26077kcal 26367kcal 26656kcal 26946kcal 27236kcal 27526kcal 27815kcal 28105kcal 28395kcal 28685kcal 28974kcal 29264kcal 29554kcal 29843kcal 30133kcal 30423kcal 30713kcal 31002kcal 31292kcal 31582kcal 31872kcal 32161kcal 32451kcal 32741kcal 33031kcal 33320kcal 33610kcal 33900kcal 34190kcal 34479kcal 34769kcal 35059kcal 35349kcal 35638kcal 35928kcal 36218kcal 36508kcal 36797kcal 37087kcal 37377kcal 37667kcal 37956kcal 38246kcal 38536kcal 38826kcal 39115kcal 39405kcal 39695kcal 39985kcal 40274kcal 40564kcal 40854kcal 41144kcal 41433kcal 41723kcal 42013kcal 42303kcal 42592kcal 42882kcal 43172kcal 43462kcal
皿洗い 10141kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11300kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12459kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13618kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14777kcal 15066kcal 15356kcal 15646kcal 15936kcal 16225kcal 16515kcal 16805kcal 17095kcal 17384kcal 17674kcal 17964kcal 18254kcal 18543kcal 18833kcal 19123kcal 19413kcal 19702kcal 19992kcal 20282kcal 20572kcal 20861kcal 21151kcal 21441kcal 21731kcal 22020kcal 22310kcal 22600kcal 22890kcal 23179kcal 23469kcal 23759kcal 24049kcal 24338kcal 24628kcal 24918kcal 25208kcal 25497kcal 25787kcal 26077kcal 26367kcal 26656kcal 26946kcal 27236kcal 27526kcal 27815kcal 28105kcal 28395kcal 28685kcal 28974kcal 29264kcal 29554kcal 29843kcal 30133kcal 30423kcal 30713kcal 31002kcal 31292kcal 31582kcal 31872kcal 32161kcal 32451kcal 32741kcal 33031kcal 33320kcal 33610kcal 33900kcal 34190kcal 34479kcal 34769kcal 35059kcal 35349kcal 35638kcal 35928kcal 36218kcal 36508kcal 36797kcal 37087kcal 37377kcal 37667kcal 37956kcal 38246kcal 38536kcal 38826kcal 39115kcal 39405kcal 39695kcal 39985kcal 40274kcal 40564kcal 40854kcal 41144kcal 41433kcal 41723kcal 42013kcal 42303kcal 42592kcal 42882kcal 43172kcal 43462kcal
ヨガ
ハタ		 10141kcal 10430kcal 10720kcal 11010kcal 11300kcal 11589kcal 11879kcal 12169kcal 12459kcal 12748kcal 13038kcal 13328kcal 13618kcal 13907kcal 14197kcal 14487kcal 14777kcal 15066kcal 15356kcal 15646kcal 15936kcal 16225kcal 16515kcal 16805kcal 17095kcal 17384kcal 17674kcal 17964kcal 18254kcal 18543kcal 18833kcal 19123kcal 19413kcal 19702kcal 19992kcal 20282kcal 20572kcal 20861kcal 21151kcal 21441kcal 21731kcal 22020kcal 22310kcal 22600kcal 22890kcal 23179kcal 23469kcal 23759kcal 24049kcal 24338kcal 24628kcal 24918kcal 25208kcal 25497kcal 25787kcal 26077kcal 26367kcal 26656kcal 26946kcal 27236kcal 27526kcal 27815kcal 28105kcal 28395kcal 28685kcal 28974kcal 29264kcal 29554kcal 29843kcal 30133kcal 30423kcal 30713kcal 31002kcal 31292kcal 31582kcal 31872kcal 32161kcal 32451kcal 32741kcal 33031kcal 33320kcal 33610kcal 33900kcal 34190kcal 34479kcal 34769kcal 35059kcal 35349kcal 35638kcal 35928kcal 36218kcal 36508kcal 36797kcal 37087kcal 37377kcal 37667kcal 37956kcal 38246kcal 38536kcal 38826kcal 39115kcal 39405kcal 39695kcal 39985kcal 40274kcal 40564kcal 40854kcal 41144kcal 41433kcal 41723kcal 42013kcal 42303kcal 42592kcal 42882kcal 43172kcal 43462kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10624kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11831kcal 12072kcal 12314kcal 12555kcal 12797kcal 13038kcal 13280kcal 13521kcal 13763kcal 14004kcal 14245kcal 14487kcal 14728kcal 14970kcal 15211kcal 15453kcal 15694kcal 15936kcal 16177kcal 16419kcal 16660kcal 16901kcal 17143kcal 17384kcal 17626kcal 17867kcal 18109kcal 18350kcal 18592kcal 18833kcal 19075kcal 19316kcal 19557kcal 19799kcal 20040kcal 20282kcal 20523kcal 20765kcal 21006kcal 21248kcal 21489kcal 21731kcal 21972kcal 22213kcal 22455kcal 22696kcal 22938kcal 23179kcal 23421kcal 23662kcal 23904kcal 24145kcal 24387kcal 24628kcal 24869kcal 25111kcal 25352kcal 25594kcal 25835kcal 26077kcal 26318kcal 26560kcal 26801kcal 27043kcal 27284kcal 27526kcal 27767kcal 28008kcal 28250kcal 28491kcal 28733kcal 28974kcal 29216kcal 29457kcal 29699kcal 29940kcal 30182kcal 30423kcal 30664kcal 30906kcal 31147kcal 31389kcal 31630kcal 31872kcal 32113kcal 32355kcal 32596kcal 32838kcal 33079kcal 33320kcal 33562kcal 33803kcal 34045kcal 34286kcal 34528kcal 34769kcal 35011kcal 35252kcal 35494kcal 35735kcal 35976kcal 36218kcal
自動車を運転 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9658kcal 9899kcal 10141kcal 10382kcal 10624kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11831kcal 12072kcal 12314kcal 12555kcal 12797kcal 13038kcal 13280kcal 13521kcal 13763kcal 14004kcal 14245kcal 14487kcal 14728kcal 14970kcal 15211kcal 15453kcal 15694kcal 15936kcal 16177kcal 16419kcal 16660kcal 16901kcal 17143kcal 17384kcal 17626kcal 17867kcal 18109kcal 18350kcal 18592kcal 18833kcal 19075kcal 19316kcal 19557kcal 19799kcal 20040kcal 20282kcal 20523kcal 20765kcal 21006kcal 21248kcal 21489kcal 21731kcal 21972kcal 22213kcal 22455kcal 22696kcal 22938kcal 23179kcal 23421kcal 23662kcal 23904kcal 24145kcal 24387kcal 24628kcal 24869kcal 25111kcal 25352kcal 25594kcal 25835kcal 26077kcal 26318kcal 26560kcal 26801kcal 27043kcal 27284kcal 27526kcal 27767kcal 28008kcal 28250kcal 28491kcal 28733kcal 28974kcal 29216kcal 29457kcal 29699kcal 29940kcal 30182kcal 30423kcal 30664kcal 30906kcal 31147kcal 31389kcal 31630kcal 31872kcal 32113kcal 32355kcal 32596kcal 32838kcal 33079kcal 33320kcal 33562kcal 33803kcal 34045kcal 34286kcal 34528kcal 34769kcal 35011kcal 35252kcal 35494kcal 35735kcal 35976kcal 36218kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6760kcal 6953kcal 7147kcal 7340kcal 7533kcal 7726kcal 7919kcal 8112kcal 8306kcal 8499kcal 8692kcal 8885kcal 9078kcal 9271kcal 9465kcal 9658kcal 9851kcal 10044kcal 10237kcal 10430kcal 10624kcal 10817kcal 11010kcal 11203kcal 11396kcal 11589kcal 11783kcal 11976kcal 12169kcal 12362kcal 12555kcal 12748kcal 12942kcal 13135kcal 13328kcal 13521kcal 13714kcal 13907kcal 14101kcal 14294kcal 14487kcal 14680kcal 14873kcal 15066kcal 15260kcal 15453kcal 15646kcal 15839kcal 16032kcal 16225kcal 16419kcal 16612kcal 16805kcal 16998kcal 17191kcal 17384kcal 17578kcal 17771kcal 17964kcal 18157kcal 18350kcal 18543kcal 18737kcal 18930kcal 19123kcal 19316kcal 19509kcal 19702kcal 19895kcal 20089kcal 20282kcal 20475kcal 20668kcal 20861kcal 21054kcal 21248kcal 21441kcal 21634kcal 21827kcal 22020kcal 22213kcal 22407kcal 22600kcal 22793kcal 22986kcal 23179kcal 23372kcal 23566kcal 23759kcal 23952kcal 24145kcal 24338kcal 24531kcal 24725kcal 24918kcal 25111kcal 25304kcal 25497kcal 25690kcal 25884kcal 26077kcal 26270kcal 26463kcal 26656kcal 26849kcal 27043kcal 27236kcal 27429kcal 27622kcal 27815kcal 28008kcal 28202kcal 28395kcal 28588kcal 28781kcal 28974kcal
風呂でシャワー 6760kcal 6953kcal 7147kcal 7340kcal 7533kcal 7726kcal 7919kcal 8112kcal 8306kcal 8499kcal 8692kcal 8885kcal 9078kcal 9271kcal 9465kcal 9658kcal 9851kcal 10044kcal 10237kcal 10430kcal 10624kcal 10817kcal 11010kcal 11203kcal 11396kcal 11589kcal 11783kcal 11976kcal 12169kcal 12362kcal 12555kcal 12748kcal 12942kcal 13135kcal 13328kcal 13521kcal 13714kcal 13907kcal 14101kcal 14294kcal 14487kcal 14680kcal 14873kcal 15066kcal 15260kcal 15453kcal 15646kcal 15839kcal 16032kcal 16225kcal 16419kcal 16612kcal 16805kcal 16998kcal 17191kcal 17384kcal 17578kcal 17771kcal 17964kcal 18157kcal 18350kcal 18543kcal 18737kcal 18930kcal 19123kcal 19316kcal 19509kcal 19702kcal 19895kcal 20089kcal 20282kcal 20475kcal 20668kcal 20861kcal 21054kcal 21248kcal 21441kcal 21634kcal 21827kcal 22020kcal 22213kcal 22407kcal 22600kcal 22793kcal 22986kcal 23179kcal 23372kcal 23566kcal 23759kcal 23952kcal 24145kcal 24338kcal 24531kcal 24725kcal 24918kcal 25111kcal 25304kcal 25497kcal 25690kcal 25884kcal 26077kcal 26270kcal 26463kcal 26656kcal 26849kcal 27043kcal 27236kcal 27429kcal 27622kcal 27815kcal 28008kcal 28202kcal 28395kcal 28588kcal 28781kcal 28974kcal
トイレ 6084kcal 6258kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6953kcal 7127kcal 7301kcal 7475kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8170kcal 8344kcal 8518kcal 8692kcal 8866kcal 9040kcal 9213kcal 9387kcal 9561kcal 9735kcal 9909kcal 10083kcal 10257kcal 10430kcal 10604kcal 10778kcal 10952kcal 11126kcal 11300kcal 11474kcal 11647kcal 11821kcal 11995kcal 12169kcal 12343kcal 12517kcal 12690kcal 12864kcal 13038kcal 13212kcal 13386kcal 13560kcal 13734kcal 13907kcal 14081kcal 14255kcal 14429kcal 14603kcal 14777kcal 14950kcal 15124kcal 15298kcal 15472kcal 15646kcal 15820kcal 15994kcal 16167kcal 16341kcal 16515kcal 16689kcal 16863kcal 17037kcal 17211kcal 17384kcal 17558kcal 17732kcal 17906kcal 18080kcal 18254kcal 18427kcal 18601kcal 18775kcal 18949kcal 19123kcal 19297kcal 19471kcal 19644kcal 19818kcal 19992kcal 20166kcal 20340kcal 20514kcal 20687kcal 20861kcal 21035kcal 21209kcal 21383kcal 21557kcal 21731kcal 21904kcal 22078kcal 22252kcal 22426kcal 22600kcal 22774kcal 22948kcal 23121kcal 23295kcal 23469kcal 23643kcal 23817kcal 23991kcal 24164kcal 24338kcal 24512kcal 24686kcal 24860kcal 25034kcal 25208kcal 25381kcal 25555kcal 25729kcal 25903kcal 26077kcal
立って仕事をする 6084kcal 6258kcal 6432kcal 6606kcal 6780kcal 6953kcal 7127kcal 7301kcal 7475kcal 7649kcal 7823kcal 7997kcal 8170kcal 8344kcal 8518kcal 8692kcal 8866kcal 9040kcal 9213kcal 9387kcal 9561kcal 9735kcal 9909kcal 10083kcal 10257kcal 10430kcal 10604kcal 10778kcal 10952kcal 11126kcal 11300kcal 11474kcal 11647kcal 11821kcal 11995kcal 12169kcal 12343kcal 12517kcal 12690kcal 12864kcal 13038kcal 13212kcal 13386kcal 13560kcal 13734kcal 13907kcal 14081kcal 14255kcal 14429kcal 14603kcal 14777kcal 14950kcal 15124kcal 15298kcal 15472kcal 15646kcal 15820kcal 15994kcal 16167kcal 16341kcal 16515kcal 16689kcal 16863kcal 17037kcal 17211kcal 17384kcal 17558kcal 17732kcal 17906kcal 18080kcal 18254kcal 18427kcal 18601kcal 18775kcal 18949kcal 19123kcal 19297kcal 19471kcal 19644kcal 19818kcal 19992kcal 20166kcal 20340kcal 20514kcal 20687kcal 20861kcal 21035kcal 21209kcal 21383kcal 21557kcal 21731kcal 21904kcal 22078kcal 22252kcal 22426kcal 22600kcal 22774kcal 22948kcal 23121kcal 23295kcal 23469kcal 23643kcal 23817kcal 23991kcal 24164kcal 24338kcal 24512kcal 24686kcal 24860kcal 25034kcal 25208kcal 25381kcal 25555kcal 25729kcal 25903kcal 26077kcal
風呂で入浴 5070kcal 5215kcal 5360kcal 5505kcal 5650kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6374kcal 6519kcal 6664kcal 6809kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7533kcal 7678kcal 7823kcal 7968kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8547kcal 8692kcal 8837kcal 8982kcal 9127kcal 9271kcal 9416kcal 9561kcal 9706kcal 9851kcal 9996kcal 10141kcal 10286kcal 10430kcal 10575kcal 10720kcal 10865kcal 11010kcal 11155kcal 11300kcal 11445kcal 11589kcal 11734kcal 11879kcal 12024kcal 12169kcal 12314kcal 12459kcal 12604kcal 12748kcal 12893kcal 13038kcal 13183kcal 13328kcal 13473kcal 13618kcal 13763kcal 13907kcal 14052kcal 14197kcal 14342kcal 14487kcal 14632kcal 14777kcal 14921kcal 15066kcal 15211kcal 15356kcal 15501kcal 15646kcal 15791kcal 15936kcal 16080kcal 16225kcal 16370kcal 16515kcal 16660kcal 16805kcal 16950kcal 17095kcal 17239kcal 17384kcal 17529kcal 17674kcal 17819kcal 17964kcal 18109kcal 18254kcal 18398kcal 18543kcal 18688kcal 18833kcal 18978kcal 19123kcal 19268kcal 19413kcal 19557kcal 19702kcal 19847kcal 19992kcal 20137kcal 20282kcal 20427kcal 20572kcal 20716kcal 20861kcal 21006kcal 21151kcal 21296kcal 21441kcal 21586kcal 21731kcal
デスクワーク 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7910kcal 8035kcal 8161kcal 8286kcal 8412kcal 8537kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9165kcal 9291kcal 9416kcal 9542kcal 9667kcal 9793kcal 9919kcal 10044kcal 10170kcal 10295kcal 10421kcal 10546kcal 10672kcal 10797kcal 10923kcal 11049kcal 11174kcal 11300kcal 11425kcal 11551kcal 11676kcal 11802kcal 11927kcal 12053kcal 12179kcal 12304kcal 12430kcal 12555kcal 12681kcal 12806kcal 12932kcal 13057kcal 13183kcal 13309kcal 13434kcal 13560kcal 13685kcal 13811kcal 13936kcal 14062kcal 14187kcal 14313kcal 14439kcal 14564kcal 14690kcal 14815kcal 14941kcal 15066kcal 15192kcal 15317kcal 15443kcal 15569kcal 15694kcal 15820kcal 15945kcal 16071kcal 16196kcal 16322kcal 16447kcal 16573kcal 16699kcal 16824kcal 16950kcal 17075kcal 17201kcal 17326kcal 17452kcal 17578kcal 17703kcal 17829kcal 17954kcal 18080kcal 18205kcal 18331kcal 18456kcal 18582kcal 18708kcal 18833kcal
電車バスに乗車 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7910kcal 8035kcal 8161kcal 8286kcal 8412kcal 8537kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9165kcal 9291kcal 9416kcal 9542kcal 9667kcal 9793kcal 9919kcal 10044kcal 10170kcal 10295kcal 10421kcal 10546kcal 10672kcal 10797kcal 10923kcal 11049kcal 11174kcal 11300kcal 11425kcal 11551kcal 11676kcal 11802kcal 11927kcal 12053kcal 12179kcal 12304kcal 12430kcal 12555kcal 12681kcal 12806kcal 12932kcal 13057kcal 13183kcal 13309kcal 13434kcal 13560kcal 13685kcal 13811kcal 13936kcal 14062kcal 14187kcal 14313kcal 14439kcal 14564kcal 14690kcal 14815kcal 14941kcal 15066kcal 15192kcal 15317kcal 15443kcal 15569kcal 15694kcal 15820kcal 15945kcal 16071kcal 16196kcal 16322kcal 16447kcal 16573kcal 16699kcal 16824kcal 16950kcal 17075kcal 17201kcal 17326kcal 17452kcal 17578kcal 17703kcal 17829kcal 17954kcal 18080kcal 18205kcal 18331kcal 18456kcal 18582kcal 18708kcal 18833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ