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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13447kcal 13832kcal 14216kcal 14600kcal 14984kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16521kcal 16905kcal 17290kcal 17674kcal 18058kcal 18442kcal 18827kcal 19211kcal 19595kcal 19979kcal 20364kcal 20748kcal 21132kcal 21516kcal 21900kcal 22285kcal 22669kcal 23053kcal 23437kcal 23822kcal 24206kcal 24590kcal 24974kcal 25358kcal 25743kcal 26127kcal 26511kcal 26895kcal 27280kcal 27664kcal 28048kcal 28432kcal 28816kcal 29201kcal 29585kcal 29969kcal 30353kcal 30738kcal 31122kcal 31506kcal 31890kcal 32275kcal 32659kcal 33043kcal 33427kcal 33811kcal 34196kcal 34580kcal 34964kcal 35348kcal 35733kcal 36117kcal 36501kcal 36885kcal 37269kcal 37654kcal 38038kcal 38422kcal 38806kcal 39191kcal 39575kcal 39959kcal 40343kcal 40728kcal 41112kcal 41496kcal 41880kcal 42264kcal 42649kcal 43033kcal 43417kcal 43801kcal 44186kcal 44570kcal 44954kcal 45338kcal 45722kcal 46107kcal 46491kcal 46875kcal 47259kcal 47644kcal 48028kcal 48412kcal 48796kcal 49180kcal 49565kcal 49949kcal 50333kcal 50717kcal 51102kcal 51486kcal 51870kcal 52254kcal 52639kcal 53023kcal 53407kcal 53791kcal 54175kcal 54560kcal 54944kcal 55328kcal 55712kcal 56097kcal 56481kcal 56865kcal 57249kcal 57633kcal
山登り 25019kcal 25734kcal 26449kcal 27163kcal 27878kcal 28593kcal 29308kcal 30023kcal 30738kcal 31452kcal 32167kcal 32882kcal 33597kcal 34312kcal 35027kcal 35742kcal 36456kcal 37171kcal 37886kcal 38601kcal 39316kcal 40031kcal 40745kcal 41460kcal 42175kcal 42890kcal 43605kcal 44320kcal 45034kcal 45749kcal 46464kcal 47179kcal 47894kcal 48609kcal 49323kcal 50038kcal 50753kcal 51468kcal 52183kcal 52898kcal 53613kcal 54327kcal 55042kcal 55757kcal 56472kcal 57187kcal 57902kcal 58616kcal 59331kcal 60046kcal 60761kcal 61476kcal 62191kcal 62905kcal 63620kcal 64335kcal 65050kcal 65765kcal 66480kcal 67194kcal 67909kcal 68624kcal 69339kcal 70054kcal 70769kcal 71484kcal 72198kcal 72913kcal 73628kcal 74343kcal 75058kcal 75773kcal 76487kcal 77202kcal 77917kcal 78632kcal 79347kcal 80062kcal 80776kcal 81491kcal 82206kcal 82921kcal 83636kcal 84351kcal 85065kcal 85780kcal 86495kcal 87210kcal 87925kcal 88640kcal 89355kcal 90069kcal 90784kcal 91499kcal 92214kcal 92929kcal 93644kcal 94358kcal 95073kcal 95788kcal 96503kcal 97218kcal 97933kcal 98647kcal 99362kcal 100077kcal 100792kcal 101507kcal 102222kcal 102936kcal 103651kcal 104366kcal 105081kcal 105796kcal 106511kcal 107226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18764kcal 19300kcal 19836kcal 20372kcal 20909kcal 21445kcal 21981kcal 22517kcal 23053kcal 23589kcal 24125kcal 24661kcal 25198kcal 25734kcal 26270kcal 26806kcal 27342kcal 27878kcal 28414kcal 28951kcal 29487kcal 30023kcal 30559kcal 31095kcal 31631kcal 32167kcal 32703kcal 33240kcal 33776kcal 34312kcal 34848kcal 35384kcal 35920kcal 36456kcal 36992kcal 37529kcal 38065kcal 38601kcal 39137kcal 39673kcal 40209kcal 40745kcal 41282kcal 41818kcal 42354kcal 42890kcal 43426kcal 43962kcal 44498kcal 45034kcal 45571kcal 46107kcal 46643kcal 47179kcal 47715kcal 48251kcal 48787kcal 49323kcal 49860kcal 50396kcal 50932kcal 51468kcal 52004kcal 52540kcal 53076kcal 53613kcal 54149kcal 54685kcal 55221kcal 55757kcal 56293kcal 56829kcal 57365kcal 57902kcal 58438kcal 58974kcal 59510kcal 60046kcal 60582kcal 61118kcal 61654kcal 62191kcal 62727kcal 63263kcal 63799kcal 64335kcal 64871kcal 65407kcal 65943kcal 66480kcal 67016kcal 67552kcal 68088kcal 68624kcal 69160kcal 69696kcal 70233kcal 70769kcal 71305kcal 71841kcal 72377kcal 72913kcal 73449kcal 73985kcal 74522kcal 75058kcal 75594kcal 76130kcal 76666kcal 77202kcal 77738kcal 78274kcal 78811kcal 79347kcal 79883kcal 80419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25019kcal 25734kcal 26449kcal 27163kcal 27878kcal 28593kcal 29308kcal 30023kcal 30738kcal 31452kcal 32167kcal 32882kcal 33597kcal 34312kcal 35027kcal 35742kcal 36456kcal 37171kcal 37886kcal 38601kcal 39316kcal 40031kcal 40745kcal 41460kcal 42175kcal 42890kcal 43605kcal 44320kcal 45034kcal 45749kcal 46464kcal 47179kcal 47894kcal 48609kcal 49323kcal 50038kcal 50753kcal 51468kcal 52183kcal 52898kcal 53613kcal 54327kcal 55042kcal 55757kcal 56472kcal 57187kcal 57902kcal 58616kcal 59331kcal 60046kcal 60761kcal 61476kcal 62191kcal 62905kcal 63620kcal 64335kcal 65050kcal 65765kcal 66480kcal 67194kcal 67909kcal 68624kcal 69339kcal 70054kcal 70769kcal 71484kcal 72198kcal 72913kcal 73628kcal 74343kcal 75058kcal 75773kcal 76487kcal 77202kcal 77917kcal 78632kcal 79347kcal 80062kcal 80776kcal 81491kcal 82206kcal 82921kcal 83636kcal 84351kcal 85065kcal 85780kcal 86495kcal 87210kcal 87925kcal 88640kcal 89355kcal 90069kcal 90784kcal 91499kcal 92214kcal 92929kcal 93644kcal 94358kcal 95073kcal 95788kcal 96503kcal 97218kcal 97933kcal 98647kcal 99362kcal 100077kcal 100792kcal 101507kcal 102222kcal 102936kcal 103651kcal 104366kcal 105081kcal 105796kcal 106511kcal 107226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31274kcal 32167kcal 33061kcal 33954kcal 34848kcal 35742kcal 36635kcal 37529kcal 38422kcal 39316kcal 40209kcal 41103kcal 41996kcal 42890kcal 43783kcal 44677kcal 45571kcal 46464kcal 47358kcal 48251kcal 49145kcal 50038kcal 50932kcal 51825kcal 52719kcal 53613kcal 54506kcal 55400kcal 56293kcal 57187kcal 58080kcal 58974kcal 59867kcal 60761kcal 61654kcal 62548kcal 63442kcal 64335kcal 65229kcal 66122kcal 67016kcal 67909kcal 68803kcal 69696kcal 70590kcal 71484kcal 72377kcal 73271kcal 74164kcal 75058kcal 75951kcal 76845kcal 77738kcal 78632kcal 79525kcal 80419kcal 81313kcal 82206kcal 83100kcal 83993kcal 84887kcal 85780kcal 86674kcal 87567kcal 88461kcal 89355kcal 90248kcal 91142kcal 92035kcal 92929kcal 93822kcal 94716kcal 95609kcal 96503kcal 97396kcal 98290kcal 99184kcal 100077kcal 100971kcal 101864kcal 102758kcal 103651kcal 104545kcal 105438kcal 106332kcal 107226kcal 108119kcal 109013kcal 109906kcal 110800kcal 111693kcal 112587kcal 113480kcal 114374kcal 115267kcal 116161kcal 117055kcal 117948kcal 118842kcal 119735kcal 120629kcal 121522kcal 122416kcal 123309kcal 124203kcal 125096kcal 125990kcal 126884kcal 127777kcal 128671kcal 129564kcal 130458kcal 131351kcal 132245kcal 133138kcal 134032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27521kcal 28307kcal 29093kcal 29880kcal 30666kcal 31452kcal 32239kcal 33025kcal 33811kcal 34598kcal 35384kcal 36170kcal 36957kcal 37743kcal 38529kcal 39316kcal 40102kcal 40888kcal 41675kcal 42461kcal 43247kcal 44034kcal 44820kcal 45606kcal 46393kcal 47179kcal 47965kcal 48752kcal 49538kcal 50324kcal 51111kcal 51897kcal 52683kcal 53470kcal 54256kcal 55042kcal 55829kcal 56615kcal 57401kcal 58187kcal 58974kcal 59760kcal 60546kcal 61333kcal 62119kcal 62905kcal 63692kcal 64478kcal 65264kcal 66051kcal 66837kcal 67623kcal 68410kcal 69196kcal 69982kcal 70769kcal 71555kcal 72341kcal 73128kcal 73914kcal 74700kcal 75487kcal 76273kcal 77059kcal 77846kcal 78632kcal 79418kcal 80205kcal 80991kcal 81777kcal 82564kcal 83350kcal 84136kcal 84922kcal 85709kcal 86495kcal 87281kcal 88068kcal 88854kcal 89640kcal 90427kcal 91213kcal 91999kcal 92786kcal 93572kcal 94358kcal 95145kcal 95931kcal 96717kcal 97504kcal 98290kcal 99076kcal 99863kcal 100649kcal 101435kcal 102222kcal 103008kcal 103794kcal 104581kcal 105367kcal 106153kcal 106940kcal 107726kcal 108512kcal 109299kcal 110085kcal 110871kcal 111658kcal 112444kcal 113230kcal 114016kcal 114803kcal 115589kcal 116375kcal 117162kcal 117948kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36903kcal 37958kcal 39012kcal 40066kcal 41121kcal 42175kcal 43229kcal 44284kcal 45338kcal 46393kcal 47447kcal 48501kcal 49556kcal 50610kcal 51665kcal 52719kcal 53773kcal 54828kcal 55882kcal 56937kcal 57991kcal 59045kcal 60100kcal 61154kcal 62208kcal 63263kcal 64317kcal 65372kcal 66426kcal 67480kcal 68535kcal 69589kcal 70644kcal 71698kcal 72752kcal 73807kcal 74861kcal 75916kcal 76970kcal 78024kcal 79079kcal 80133kcal 81187kcal 82242kcal 83296kcal 84351kcal 85405kcal 86459kcal 87514kcal 88568kcal 89623kcal 90677kcal 91731kcal 92786kcal 93840kcal 94895kcal 95949kcal 97003kcal 98058kcal 99112kcal 100166kcal 101221kcal 102275kcal 103330kcal 104384kcal 105438kcal 106493kcal 107547kcal 108602kcal 109656kcal 110710kcal 111765kcal 112819kcal 113874kcal 114928kcal 115982kcal 117037kcal 118091kcal 119145kcal 120200kcal 121254kcal 122309kcal 123363kcal 124417kcal 125472kcal 126526kcal 127581kcal 128635kcal 129689kcal 130744kcal 131798kcal 132853kcal 133907kcal 134961kcal 136016kcal 137070kcal 138124kcal 139179kcal 140233kcal 141288kcal 142342kcal 143396kcal 144451kcal 145505kcal 146560kcal 147614kcal 148668kcal 149723kcal 150777kcal 151832kcal 152886kcal 153940kcal 154995kcal 156049kcal 157103kcal 158158kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38467kcal 39566kcal 40665kcal 41764kcal 42863kcal 43962kcal 45061kcal 46160kcal 47259kcal 48358kcal 49457kcal 50557kcal 51656kcal 52755kcal 53854kcal 54953kcal 56052kcal 57151kcal 58250kcal 59349kcal 60448kcal 61547kcal 62646kcal 63745kcal 64844kcal 65943kcal 67043kcal 68142kcal 69241kcal 70340kcal 71439kcal 72538kcal 73637kcal 74736kcal 75835kcal 76934kcal 78033kcal 79132kcal 80231kcal 81330kcal 82429kcal 83529kcal 84628kcal 85727kcal 86826kcal 87925kcal 89024kcal 90123kcal 91222kcal 92321kcal 93420kcal 94519kcal 95618kcal 96717kcal 97816kcal 98915kcal 100015kcal 101114kcal 102213kcal 103312kcal 104411kcal 105510kcal 106609kcal 107708kcal 108807kcal 109906kcal 111005kcal 112104kcal 113203kcal 114302kcal 115401kcal 116501kcal 117600kcal 118699kcal 119798kcal 120897kcal 121996kcal 123095kcal 124194kcal 125293kcal 126392kcal 127491kcal 128590kcal 129689kcal 130788kcal 131887kcal 132987kcal 134086kcal 135185kcal 136284kcal 137383kcal 138482kcal 139581kcal 140680kcal 141779kcal 142878kcal 143977kcal 145076kcal 146175kcal 147274kcal 148373kcal 149473kcal 150572kcal 151671kcal 152770kcal 153869kcal 154968kcal 156067kcal 157166kcal 158265kcal 159364kcal 160463kcal 161562kcal 162661kcal 163760kcal 164859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16575kcal 17048kcal 17522kcal 17996kcal 18469kcal 18943kcal 19416kcal 19890kcal 20364kcal 20837kcal 21311kcal 21784kcal 22258kcal 22731kcal 23205kcal 23679kcal 24152kcal 24626kcal 25099kcal 25573kcal 26046kcal 26520kcal 26994kcal 27467kcal 27941kcal 28414kcal 28888kcal 29362kcal 29835kcal 30309kcal 30782kcal 31256kcal 31729kcal 32203kcal 32677kcal 33150kcal 33624kcal 34097kcal 34571kcal 35045kcal 35518kcal 35992kcal 36465kcal 36939kcal 37412kcal 37886kcal 38360kcal 38833kcal 39307kcal 39780kcal 40254kcal 40728kcal 41201kcal 41675kcal 42148kcal 42622kcal 43095kcal 43569kcal 44043kcal 44516kcal 44990kcal 45463kcal 45937kcal 46410kcal 46884kcal 47358kcal 47831kcal 48305kcal 48778kcal 49252kcal 49726kcal 50199kcal 50673kcal 51146kcal 51620kcal 52093kcal 52567kcal 53041kcal 53514kcal 53988kcal 54461kcal 54935kcal 55409kcal 55882kcal 56356kcal 56829kcal 57303kcal 57776kcal 58250kcal 58724kcal 59197kcal 59671kcal 60144kcal 60618kcal 61092kcal 61565kcal 62039kcal 62512kcal 62986kcal 63459kcal 63933kcal 64407kcal 64880kcal 65354kcal 65827kcal 66301kcal 66774kcal 67248kcal 67722kcal 68195kcal 68669kcal 69142kcal 69616kcal 70090kcal 70563kcal 71037kcal
水泳
(普通:全般)		 25957kcal 26699kcal 27440kcal 28182kcal 28924kcal 29665kcal 30407kcal 31149kcal 31890kcal 32632kcal 33374kcal 34115kcal 34857kcal 35599kcal 36340kcal 37082kcal 37823kcal 38565kcal 39307kcal 40048kcal 40790kcal 41532kcal 42273kcal 43015kcal 43757kcal 44498kcal 45240kcal 45982kcal 46723kcal 47465kcal 48207kcal 48948kcal 49690kcal 50431kcal 51173kcal 51915kcal 52656kcal 53398kcal 54140kcal 54881kcal 55623kcal 56365kcal 57106kcal 57848kcal 58590kcal 59331kcal 60073kcal 60815kcal 61556kcal 62298kcal 63039kcal 63781kcal 64523kcal 65264kcal 66006kcal 66748kcal 67489kcal 68231kcal 68973kcal 69714kcal 70456kcal 71198kcal 71939kcal 72681kcal 73423kcal 74164kcal 74906kcal 75647kcal 76389kcal 77131kcal 77872kcal 78614kcal 79356kcal 80097kcal 80839kcal 81581kcal 82322kcal 83064kcal 83806kcal 84547kcal 85289kcal 86030kcal 86772kcal 87514kcal 88255kcal 88997kcal 89739kcal 90480kcal 91222kcal 91964kcal 92705kcal 93447kcal 94189kcal 94930kcal 95672kcal 96414kcal 97155kcal 97897kcal 98638kcal 99380kcal 100122kcal 100863kcal 101605kcal 102347kcal 103088kcal 103830kcal 104572kcal 105313kcal 106055kcal 106797kcal 107538kcal 108280kcal 109022kcal 109763kcal 110505kcal 111246kcal
水泳
(速め:全般)		 31274kcal 32167kcal 33061kcal 33954kcal 34848kcal 35742kcal 36635kcal 37529kcal 38422kcal 39316kcal 40209kcal 41103kcal 41996kcal 42890kcal 43783kcal 44677kcal 45571kcal 46464kcal 47358kcal 48251kcal 49145kcal 50038kcal 50932kcal 51825kcal 52719kcal 53613kcal 54506kcal 55400kcal 56293kcal 57187kcal 58080kcal 58974kcal 59867kcal 60761kcal 61654kcal 62548kcal 63442kcal 64335kcal 65229kcal 66122kcal 67016kcal 67909kcal 68803kcal 69696kcal 70590kcal 71484kcal 72377kcal 73271kcal 74164kcal 75058kcal 75951kcal 76845kcal 77738kcal 78632kcal 79525kcal 80419kcal 81313kcal 82206kcal 83100kcal 83993kcal 84887kcal 85780kcal 86674kcal 87567kcal 88461kcal 89355kcal 90248kcal 91142kcal 92035kcal 92929kcal 93822kcal 94716kcal 95609kcal 96503kcal 97396kcal 98290kcal 99184kcal 100077kcal 100971kcal 101864kcal 102758kcal 103651kcal 104545kcal 105438kcal 106332kcal 107226kcal 108119kcal 109013kcal 109906kcal 110800kcal 111693kcal 112587kcal 113480kcal 114374kcal 115267kcal 116161kcal 117055kcal 117948kcal 118842kcal 119735kcal 120629kcal 121522kcal 122416kcal 123309kcal 124203kcal 125096kcal 125990kcal 126884kcal 127777kcal 128671kcal 129564kcal 130458kcal 131351kcal 132245kcal 133138kcal 134032kcal
水泳
(バタフライ)		 43158kcal 44391kcal 45624kcal 46857kcal 48090kcal 49323kcal 50557kcal 51790kcal 53023kcal 54256kcal 55489kcal 56722kcal 57955kcal 59188kcal 60421kcal 61654kcal 62888kcal 64121kcal 65354kcal 66587kcal 67820kcal 69053kcal 70286kcal 71519kcal 72752kcal 73985kcal 75219kcal 76452kcal 77685kcal 78918kcal 80151kcal 81384kcal 82617kcal 83850kcal 85083kcal 86316kcal 87550kcal 88783kcal 90016kcal 91249kcal 92482kcal 93715kcal 94948kcal 96181kcal 97414kcal 98647kcal 99881kcal 101114kcal 102347kcal 103580kcal 104813kcal 106046kcal 107279kcal 108512kcal 109745kcal 110978kcal 112212kcal 113445kcal 114678kcal 115911kcal 117144kcal 118377kcal 119610kcal 120843kcal 122076kcal 123309kcal 124542kcal 125776kcal 127009kcal 128242kcal 129475kcal 130708kcal 131941kcal 133174kcal 134407kcal 135640kcal 136873kcal 138107kcal 139340kcal 140573kcal 141806kcal 143039kcal 144272kcal 145505kcal 146738kcal 147971kcal 149204kcal 150438kcal 151671kcal 152904kcal 154137kcal 155370kcal 156603kcal 157836kcal 159069kcal 160302kcal 161535kcal 162769kcal 164002kcal 165235kcal 166468kcal 167701kcal 168934kcal 170167kcal 171400kcal 172633kcal 173866kcal 175100kcal 176333kcal 177566kcal 178799kcal 180032kcal 181265kcal 182498kcal 183731kcal 184964kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18764kcal 19300kcal 19836kcal 20372kcal 20909kcal 21445kcal 21981kcal 22517kcal 23053kcal 23589kcal 24125kcal 24661kcal 25198kcal 25734kcal 26270kcal 26806kcal 27342kcal 27878kcal 28414kcal 28951kcal 29487kcal 30023kcal 30559kcal 31095kcal 31631kcal 32167kcal 32703kcal 33240kcal 33776kcal 34312kcal 34848kcal 35384kcal 35920kcal 36456kcal 36992kcal 37529kcal 38065kcal 38601kcal 39137kcal 39673kcal 40209kcal 40745kcal 41282kcal 41818kcal 42354kcal 42890kcal 43426kcal 43962kcal 44498kcal 45034kcal 45571kcal 46107kcal 46643kcal 47179kcal 47715kcal 48251kcal 48787kcal 49323kcal 49860kcal 50396kcal 50932kcal 51468kcal 52004kcal 52540kcal 53076kcal 53613kcal 54149kcal 54685kcal 55221kcal 55757kcal 56293kcal 56829kcal 57365kcal 57902kcal 58438kcal 58974kcal 59510kcal 60046kcal 60582kcal 61118kcal 61654kcal 62191kcal 62727kcal 63263kcal 63799kcal 64335kcal 64871kcal 65407kcal 65943kcal 66480kcal 67016kcal 67552kcal 68088kcal 68624kcal 69160kcal 69696kcal 70233kcal 70769kcal 71305kcal 71841kcal 72377kcal 72913kcal 73449kcal 73985kcal 74522kcal 75058kcal 75594kcal 76130kcal 76666kcal 77202kcal 77738kcal 78274kcal 78811kcal 79347kcal 79883kcal 80419kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25019kcal 25734kcal 26449kcal 27163kcal 27878kcal 28593kcal 29308kcal 30023kcal 30738kcal 31452kcal 32167kcal 32882kcal 33597kcal 34312kcal 35027kcal 35742kcal 36456kcal 37171kcal 37886kcal 38601kcal 39316kcal 40031kcal 40745kcal 41460kcal 42175kcal 42890kcal 43605kcal 44320kcal 45034kcal 45749kcal 46464kcal 47179kcal 47894kcal 48609kcal 49323kcal 50038kcal 50753kcal 51468kcal 52183kcal 52898kcal 53613kcal 54327kcal 55042kcal 55757kcal 56472kcal 57187kcal 57902kcal 58616kcal 59331kcal 60046kcal 60761kcal 61476kcal 62191kcal 62905kcal 63620kcal 64335kcal 65050kcal 65765kcal 66480kcal 67194kcal 67909kcal 68624kcal 69339kcal 70054kcal 70769kcal 71484kcal 72198kcal 72913kcal 73628kcal 74343kcal 75058kcal 75773kcal 76487kcal 77202kcal 77917kcal 78632kcal 79347kcal 80062kcal 80776kcal 81491kcal 82206kcal 82921kcal 83636kcal 84351kcal 85065kcal 85780kcal 86495kcal 87210kcal 87925kcal 88640kcal 89355kcal 90069kcal 90784kcal 91499kcal 92214kcal 92929kcal 93644kcal 94358kcal 95073kcal 95788kcal 96503kcal 97218kcal 97933kcal 98647kcal 99362kcal 100077kcal 100792kcal 101507kcal 102222kcal 102936kcal 103651kcal 104366kcal 105081kcal 105796kcal 106511kcal 107226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31274kcal 32167kcal 33061kcal 33954kcal 34848kcal 35742kcal 36635kcal 37529kcal 38422kcal 39316kcal 40209kcal 41103kcal 41996kcal 42890kcal 43783kcal 44677kcal 45571kcal 46464kcal 47358kcal 48251kcal 49145kcal 50038kcal 50932kcal 51825kcal 52719kcal 53613kcal 54506kcal 55400kcal 56293kcal 57187kcal 58080kcal 58974kcal 59867kcal 60761kcal 61654kcal 62548kcal 63442kcal 64335kcal 65229kcal 66122kcal 67016kcal 67909kcal 68803kcal 69696kcal 70590kcal 71484kcal 72377kcal 73271kcal 74164kcal 75058kcal 75951kcal 76845kcal 77738kcal 78632kcal 79525kcal 80419kcal 81313kcal 82206kcal 83100kcal 83993kcal 84887kcal 85780kcal 86674kcal 87567kcal 88461kcal 89355kcal 90248kcal 91142kcal 92035kcal 92929kcal 93822kcal 94716kcal 95609kcal 96503kcal 97396kcal 98290kcal 99184kcal 100077kcal 100971kcal 101864kcal 102758kcal 103651kcal 104545kcal 105438kcal 106332kcal 107226kcal 108119kcal 109013kcal 109906kcal 110800kcal 111693kcal 112587kcal 113480kcal 114374kcal 115267kcal 116161kcal 117055kcal 117948kcal 118842kcal 119735kcal 120629kcal 121522kcal 122416kcal 123309kcal 124203kcal 125096kcal 125990kcal 126884kcal 127777kcal 128671kcal 129564kcal 130458kcal 131351kcal 132245kcal 133138kcal 134032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11884kcal 12223kcal 12563kcal 12902kcal 13242kcal 13581kcal 13921kcal 14261kcal 14600kcal 14940kcal 15279kcal 15619kcal 15958kcal 16298kcal 16637kcal 16977kcal 17316kcal 17656kcal 17996kcal 18335kcal 18675kcal 19014kcal 19354kcal 19693kcal 20033kcal 20372kcal 20712kcal 21052kcal 21391kcal 21731kcal 22070kcal 22410kcal 22749kcal 23089kcal 23428kcal 23768kcal 24107kcal 24447kcal 24787kcal 25126kcal 25466kcal 25805kcal 26145kcal 26484kcal 26824kcal 27163kcal 27503kcal 27843kcal 28182kcal 28522kcal 28861kcal 29201kcal 29540kcal 29880kcal 30219kcal 30559kcal 30898kcal 31238kcal 31578kcal 31917kcal 32257kcal 32596kcal 32936kcal 33275kcal 33615kcal 33954kcal 34294kcal 34633kcal 34973kcal 35313kcal 35652kcal 35992kcal 36331kcal 36671kcal 37010kcal 37350kcal 37689kcal 38029kcal 38369kcal 38708kcal 39048kcal 39387kcal 39727kcal 40066kcal 40406kcal 40745kcal 41085kcal 41424kcal 41764kcal 42104kcal 42443kcal 42783kcal 43122kcal 43462kcal 43801kcal 44141kcal 44480kcal 44820kcal 45160kcal 45499kcal 45839kcal 46178kcal 46518kcal 46857kcal 47197kcal 47536kcal 47876kcal 48215kcal 48555kcal 48895kcal 49234kcal 49574kcal 49913kcal 50253kcal 50592kcal 50932kcal
筋トレ
背筋運動		 11884kcal 12223kcal 12563kcal 12902kcal 13242kcal 13581kcal 13921kcal 14261kcal 14600kcal 14940kcal 15279kcal 15619kcal 15958kcal 16298kcal 16637kcal 16977kcal 17316kcal 17656kcal 17996kcal 18335kcal 18675kcal 19014kcal 19354kcal 19693kcal 20033kcal 20372kcal 20712kcal 21052kcal 21391kcal 21731kcal 22070kcal 22410kcal 22749kcal 23089kcal 23428kcal 23768kcal 24107kcal 24447kcal 24787kcal 25126kcal 25466kcal 25805kcal 26145kcal 26484kcal 26824kcal 27163kcal 27503kcal 27843kcal 28182kcal 28522kcal 28861kcal 29201kcal 29540kcal 29880kcal 30219kcal 30559kcal 30898kcal 31238kcal 31578kcal 31917kcal 32257kcal 32596kcal 32936kcal 33275kcal 33615kcal 33954kcal 34294kcal 34633kcal 34973kcal 35313kcal 35652kcal 35992kcal 36331kcal 36671kcal 37010kcal 37350kcal 37689kcal 38029kcal 38369kcal 38708kcal 39048kcal 39387kcal 39727kcal 40066kcal 40406kcal 40745kcal 41085kcal 41424kcal 41764kcal 42104kcal 42443kcal 42783kcal 43122kcal 43462kcal 43801kcal 44141kcal 44480kcal 44820kcal 45160kcal 45499kcal 45839kcal 46178kcal 46518kcal 46857kcal 47197kcal 47536kcal 47876kcal 48215kcal 48555kcal 48895kcal 49234kcal 49574kcal 49913kcal 50253kcal 50592kcal 50932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11884kcal 12223kcal 12563kcal 12902kcal 13242kcal 13581kcal 13921kcal 14261kcal 14600kcal 14940kcal 15279kcal 15619kcal 15958kcal 16298kcal 16637kcal 16977kcal 17316kcal 17656kcal 17996kcal 18335kcal 18675kcal 19014kcal 19354kcal 19693kcal 20033kcal 20372kcal 20712kcal 21052kcal 21391kcal 21731kcal 22070kcal 22410kcal 22749kcal 23089kcal 23428kcal 23768kcal 24107kcal 24447kcal 24787kcal 25126kcal 25466kcal 25805kcal 26145kcal 26484kcal 26824kcal 27163kcal 27503kcal 27843kcal 28182kcal 28522kcal 28861kcal 29201kcal 29540kcal 29880kcal 30219kcal 30559kcal 30898kcal 31238kcal 31578kcal 31917kcal 32257kcal 32596kcal 32936kcal 33275kcal 33615kcal 33954kcal 34294kcal 34633kcal 34973kcal 35313kcal 35652kcal 35992kcal 36331kcal 36671kcal 37010kcal 37350kcal 37689kcal 38029kcal 38369kcal 38708kcal 39048kcal 39387kcal 39727kcal 40066kcal 40406kcal 40745kcal 41085kcal 41424kcal 41764kcal 42104kcal 42443kcal 42783kcal 43122kcal 43462kcal 43801kcal 44141kcal 44480kcal 44820kcal 45160kcal 45499kcal 45839kcal 46178kcal 46518kcal 46857kcal 47197kcal 47536kcal 47876kcal 48215kcal 48555kcal 48895kcal 49234kcal 49574kcal 49913kcal 50253kcal 50592kcal 50932kcal
筋トレ
懸垂		 11884kcal 12223kcal 12563kcal 12902kcal 13242kcal 13581kcal 13921kcal 14261kcal 14600kcal 14940kcal 15279kcal 15619kcal 15958kcal 16298kcal 16637kcal 16977kcal 17316kcal 17656kcal 17996kcal 18335kcal 18675kcal 19014kcal 19354kcal 19693kcal 20033kcal 20372kcal 20712kcal 21052kcal 21391kcal 21731kcal 22070kcal 22410kcal 22749kcal 23089kcal 23428kcal 23768kcal 24107kcal 24447kcal 24787kcal 25126kcal 25466kcal 25805kcal 26145kcal 26484kcal 26824kcal 27163kcal 27503kcal 27843kcal 28182kcal 28522kcal 28861kcal 29201kcal 29540kcal 29880kcal 30219kcal 30559kcal 30898kcal 31238kcal 31578kcal 31917kcal 32257kcal 32596kcal 32936kcal 33275kcal 33615kcal 33954kcal 34294kcal 34633kcal 34973kcal 35313kcal 35652kcal 35992kcal 36331kcal 36671kcal 37010kcal 37350kcal 37689kcal 38029kcal 38369kcal 38708kcal 39048kcal 39387kcal 39727kcal 40066kcal 40406kcal 40745kcal 41085kcal 41424kcal 41764kcal 42104kcal 42443kcal 42783kcal 43122kcal 43462kcal 43801kcal 44141kcal 44480kcal 44820kcal 45160kcal 45499kcal 45839kcal 46178kcal 46518kcal 46857kcal 47197kcal 47536kcal 47876kcal 48215kcal 48555kcal 48895kcal 49234kcal 49574kcal 49913kcal 50253kcal 50592kcal 50932kcal
筋トレ
スクワット		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
ヨガ
ハタ		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
ヨガ
パワー		 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
ダンス
ゆっくり		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
ダンス
普通		 22830kcal 23482kcal 24134kcal 24787kcal 25439kcal 26091kcal 26743kcal 27396kcal 28048kcal 28700kcal 29353kcal 30005kcal 30657kcal 31309kcal 31962kcal 32614kcal 33266kcal 33919kcal 34571kcal 35223kcal 35876kcal 36528kcal 37180kcal 37832kcal 38485kcal 39137kcal 39789kcal 40442kcal 41094kcal 41746kcal 42398kcal 43051kcal 43703kcal 44355kcal 45008kcal 45660kcal 46312kcal 46964kcal 47617kcal 48269kcal 48921kcal 49574kcal 50226kcal 50878kcal 51531kcal 52183kcal 52835kcal 53487kcal 54140kcal 54792kcal 55444kcal 56097kcal 56749kcal 57401kcal 58053kcal 58706kcal 59358kcal 60010kcal 60663kcal 61315kcal 61967kcal 62619kcal 63272kcal 63924kcal 64576kcal 65229kcal 65881kcal 66533kcal 67186kcal 67838kcal 68490kcal 69142kcal 69795kcal 70447kcal 71099kcal 71752kcal 72404kcal 73056kcal 73708kcal 74361kcal 75013kcal 75665kcal 76318kcal 76970kcal 77622kcal 78274kcal 78927kcal 79579kcal 80231kcal 80884kcal 81536kcal 82188kcal 82841kcal 83493kcal 84145kcal 84797kcal 85450kcal 86102kcal 86754kcal 87407kcal 88059kcal 88711kcal 89363kcal 90016kcal 90668kcal 91320kcal 91973kcal 92625kcal 93277kcal 93929kcal 94582kcal 95234kcal 95886kcal 96539kcal 97191kcal 97843kcal
ダンス
激しい		 28146kcal 28951kcal 29755kcal 30559kcal 31363kcal 32167kcal 32971kcal 33776kcal 34580kcal 35384kcal 36188kcal 36992kcal 37797kcal 38601kcal 39405kcal 40209kcal 41013kcal 41818kcal 42622kcal 43426kcal 44230kcal 45034kcal 45839kcal 46643kcal 47447kcal 48251kcal 49055kcal 49860kcal 50664kcal 51468kcal 52272kcal 53076kcal 53881kcal 54685kcal 55489kcal 56293kcal 57097kcal 57902kcal 58706kcal 59510kcal 60314kcal 61118kcal 61923kcal 62727kcal 63531kcal 64335kcal 65139kcal 65943kcal 66748kcal 67552kcal 68356kcal 69160kcal 69964kcal 70769kcal 71573kcal 72377kcal 73181kcal 73985kcal 74790kcal 75594kcal 76398kcal 77202kcal 78006kcal 78811kcal 79615kcal 80419kcal 81223kcal 82027kcal 82832kcal 83636kcal 84440kcal 85244kcal 86048kcal 86853kcal 87657kcal 88461kcal 89265kcal 90069kcal 90874kcal 91678kcal 92482kcal 93286kcal 94090kcal 94895kcal 95699kcal 96503kcal 97307kcal 98111kcal 98915kcal 99720kcal 100524kcal 101328kcal 102132kcal 102936kcal 103741kcal 104545kcal 105349kcal 106153kcal 106957kcal 107762kcal 108566kcal 109370kcal 110174kcal 110978kcal 111783kcal 112587kcal 113391kcal 114195kcal 114999kcal 115804kcal 116608kcal 117412kcal 118216kcal 119020kcal 119825kcal 120629kcal
踏み台昇降 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
トランポリン
ゆっくり		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14073kcal 14475kcal 14877kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16888kcal 17290kcal 17692kcal 18094kcal 18496kcal 18898kcal 19300kcal 19702kcal 20104kcal 20506kcal 20909kcal 21311kcal 21713kcal 22115kcal 22517kcal 22919kcal 23321kcal 23723kcal 24125kcal 24527kcal 24930kcal 25332kcal 25734kcal 26136kcal 26538kcal 26940kcal 27342kcal 27744kcal 28146kcal 28548kcal 28951kcal 29353kcal 29755kcal 30157kcal 30559kcal 30961kcal 31363kcal 31765kcal 32167kcal 32569kcal 32971kcal 33374kcal 33776kcal 34178kcal 34580kcal 34982kcal 35384kcal 35786kcal 36188kcal 36590kcal 36992kcal 37395kcal 37797kcal 38199kcal 38601kcal 39003kcal 39405kcal 39807kcal 40209kcal 40611kcal 41013kcal 41416kcal 41818kcal 42220kcal 42622kcal 43024kcal 43426kcal 43828kcal 44230kcal 44632kcal 45034kcal 45437kcal 45839kcal 46241kcal 46643kcal 47045kcal 47447kcal 47849kcal 48251kcal 48653kcal 49055kcal 49457kcal 49860kcal 50262kcal 50664kcal 51066kcal 51468kcal 51870kcal 52272kcal 52674kcal 53076kcal 53478kcal 53881kcal 54283kcal 54685kcal 55087kcal 55489kcal 55891kcal 56293kcal 56695kcal 57097kcal 57499kcal 57902kcal 58304kcal 58706kcal 59108kcal 59510kcal 59912kcal 60314kcal
HIIT
ジャンプなし		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
HIIT
ジャンプあり		 25019kcal 25734kcal 26449kcal 27163kcal 27878kcal 28593kcal 29308kcal 30023kcal 30738kcal 31452kcal 32167kcal 32882kcal 33597kcal 34312kcal 35027kcal 35742kcal 36456kcal 37171kcal 37886kcal 38601kcal 39316kcal 40031kcal 40745kcal 41460kcal 42175kcal 42890kcal 43605kcal 44320kcal 45034kcal 45749kcal 46464kcal 47179kcal 47894kcal 48609kcal 49323kcal 50038kcal 50753kcal 51468kcal 52183kcal 52898kcal 53613kcal 54327kcal 55042kcal 55757kcal 56472kcal 57187kcal 57902kcal 58616kcal 59331kcal 60046kcal 60761kcal 61476kcal 62191kcal 62905kcal 63620kcal 64335kcal 65050kcal 65765kcal 66480kcal 67194kcal 67909kcal 68624kcal 69339kcal 70054kcal 70769kcal 71484kcal 72198kcal 72913kcal 73628kcal 74343kcal 75058kcal 75773kcal 76487kcal 77202kcal 77917kcal 78632kcal 79347kcal 80062kcal 80776kcal 81491kcal 82206kcal 82921kcal 83636kcal 84351kcal 85065kcal 85780kcal 86495kcal 87210kcal 87925kcal 88640kcal 89355kcal 90069kcal 90784kcal 91499kcal 92214kcal 92929kcal 93644kcal 94358kcal 95073kcal 95788kcal 96503kcal 97218kcal 97933kcal 98647kcal 99362kcal 100077kcal 100792kcal 101507kcal 102222kcal 102936kcal 103651kcal 104366kcal 105081kcal 105796kcal 106511kcal 107226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
料理全般 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
掃除機をかける 10320kcal 10615kcal 10910kcal 11205kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12974kcal 13269kcal 13564kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14743kcal 15038kcal 15333kcal 15628kcal 15923kcal 16217kcal 16512kcal 16807kcal 17102kcal 17397kcal 17692kcal 17987kcal 18282kcal 18576kcal 18871kcal 19166kcal 19461kcal 19756kcal 20051kcal 20346kcal 20641kcal 20935kcal 21230kcal 21525kcal 21820kcal 22115kcal 22410kcal 22705kcal 22999kcal 23294kcal 23589kcal 23884kcal 24179kcal 24474kcal 24769kcal 25064kcal 25358kcal 25653kcal 25948kcal 26243kcal 26538kcal 26833kcal 27128kcal 27423kcal 27717kcal 28012kcal 28307kcal 28602kcal 28897kcal 29192kcal 29487kcal 29782kcal 30076kcal 30371kcal 30666kcal 30961kcal 31256kcal 31551kcal 31846kcal 32140kcal 32435kcal 32730kcal 33025kcal 33320kcal 33615kcal 33910kcal 34205kcal 34499kcal 34794kcal 35089kcal 35384kcal 35679kcal 35974kcal 36269kcal 36564kcal 36858kcal 37153kcal 37448kcal 37743kcal 38038kcal 38333kcal 38628kcal 38923kcal 39217kcal 39512kcal 39807kcal 40102kcal 40397kcal 40692kcal 40987kcal 41282kcal 41576kcal 41871kcal 42166kcal 42461kcal 42756kcal 43051kcal 43346kcal 43640kcal 43935kcal 44230kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
部屋の片づけ全般 15011kcal 15440kcal 15869kcal 16298kcal 16727kcal 17156kcal 17585kcal 18013kcal 18442kcal 18871kcal 19300kcal 19729kcal 20158kcal 20587kcal 21016kcal 21445kcal 21874kcal 22303kcal 22731kcal 23160kcal 23589kcal 24018kcal 24447kcal 24876kcal 25305kcal 25734kcal 26163kcal 26592kcal 27020kcal 27449kcal 27878kcal 28307kcal 28736kcal 29165kcal 29594kcal 30023kcal 30452kcal 30881kcal 31309kcal 31738kcal 32167kcal 32596kcal 33025kcal 33454kcal 33883kcal 34312kcal 34741kcal 35170kcal 35599kcal 36027kcal 36456kcal 36885kcal 37314kcal 37743kcal 38172kcal 38601kcal 39030kcal 39459kcal 39888kcal 40316kcal 40745kcal 41174kcal 41603kcal 42032kcal 42461kcal 42890kcal 43319kcal 43748kcal 44177kcal 44606kcal 45034kcal 45463kcal 45892kcal 46321kcal 46750kcal 47179kcal 47608kcal 48037kcal 48466kcal 48895kcal 49323kcal 49752kcal 50181kcal 50610kcal 51039kcal 51468kcal 51897kcal 52326kcal 52755kcal 53184kcal 53613kcal 54041kcal 54470kcal 54899kcal 55328kcal 55757kcal 56186kcal 56615kcal 57044kcal 57473kcal 57902kcal 58330kcal 58759kcal 59188kcal 59617kcal 60046kcal 60475kcal 60904kcal 61333kcal 61762kcal 62191kcal 62619kcal 63048kcal 63477kcal 63906kcal 64335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
トイレ 5629kcal 5790kcal 5951kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6916kcal 7076kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7881kcal 8041kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8846kcal 9006kcal 9167kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9811kcal 9972kcal 10132kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10776kcal 10937kcal 11097kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11741kcal 11902kcal 12062kcal 12223kcal 12384kcal 12545kcal 12706kcal 12867kcal 13027kcal 13188kcal 13349kcal 13510kcal 13671kcal 13832kcal 13992kcal 14153kcal 14314kcal 14475kcal 14636kcal 14797kcal 14958kcal 15118kcal 15279kcal 15440kcal 15601kcal 15762kcal 15923kcal 16083kcal 16244kcal 16405kcal 16566kcal 16727kcal 16888kcal 17048kcal 17209kcal 17370kcal 17531kcal 17692kcal 17853kcal 18013kcal 18174kcal 18335kcal 18496kcal 18657kcal 18818kcal 18979kcal 19139kcal 19300kcal 19461kcal 19622kcal 19783kcal 19944kcal 20104kcal 20265kcal 20426kcal 20587kcal 20748kcal 20909kcal 21069kcal 21230kcal 21391kcal 21552kcal 21713kcal 21874kcal 22034kcal 22195kcal 22356kcal 22517kcal 22678kcal 22839kcal 22999kcal 23160kcal 23321kcal 23482kcal 23643kcal 23804kcal 23965kcal 24125kcal
風呂でシャワー 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
風呂で入浴 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
デスクワーク 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7202kcal 7318kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8015kcal 8131kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8712kcal 8828kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9409kcal 9525kcal 9641kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10106kcal 10222kcal 10338kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10803kcal 10919kcal 11035kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11616kcal 11732kcal 11848kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12313kcal 12429kcal 12545kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13010kcal 13126kcal 13242kcal 13358kcal 13474kcal 13590kcal 13707kcal 13823kcal 13939kcal 14055kcal 14171kcal 14287kcal 14404kcal 14520kcal 14636kcal 14752kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15217kcal 15333kcal 15449kcal 15565kcal 15681kcal 15797kcal 15914kcal 16030kcal 16146kcal 16262kcal 16378kcal 16494kcal 16611kcal 16727kcal 16843kcal 16959kcal 17075kcal 17191kcal 17308kcal 17424kcal
立って仕事をする 5629kcal 5790kcal 5951kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6916kcal 7076kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7881kcal 8041kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8846kcal 9006kcal 9167kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9811kcal 9972kcal 10132kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10776kcal 10937kcal 11097kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11741kcal 11902kcal 12062kcal 12223kcal 12384kcal 12545kcal 12706kcal 12867kcal 13027kcal 13188kcal 13349kcal 13510kcal 13671kcal 13832kcal 13992kcal 14153kcal 14314kcal 14475kcal 14636kcal 14797kcal 14958kcal 15118kcal 15279kcal 15440kcal 15601kcal 15762kcal 15923kcal 16083kcal 16244kcal 16405kcal 16566kcal 16727kcal 16888kcal 17048kcal 17209kcal 17370kcal 17531kcal 17692kcal 17853kcal 18013kcal 18174kcal 18335kcal 18496kcal 18657kcal 18818kcal 18979kcal 19139kcal 19300kcal 19461kcal 19622kcal 19783kcal 19944kcal 20104kcal 20265kcal 20426kcal 20587kcal 20748kcal 20909kcal 21069kcal 21230kcal 21391kcal 21552kcal 21713kcal 21874kcal 22034kcal 22195kcal 22356kcal 22517kcal 22678kcal 22839kcal 22999kcal 23160kcal 23321kcal 23482kcal 23643kcal 23804kcal 23965kcal 24125kcal
体をよく動かす仕事 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
電車バスに乗車 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7202kcal 7318kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8015kcal 8131kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8712kcal 8828kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9409kcal 9525kcal 9641kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10106kcal 10222kcal 10338kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10803kcal 10919kcal 11035kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11616kcal 11732kcal 11848kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12313kcal 12429kcal 12545kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13010kcal 13126kcal 13242kcal 13358kcal 13474kcal 13590kcal 13707kcal 13823kcal 13939kcal 14055kcal 14171kcal 14287kcal 14404kcal 14520kcal 14636kcal 14752kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15217kcal 15333kcal 15449kcal 15565kcal 15681kcal 15797kcal 15914kcal 16030kcal 16146kcal 16262kcal 16378kcal 16494kcal 16611kcal 16727kcal 16843kcal 16959kcal 17075kcal 17191kcal 17308kcal 17424kcal
自動車を運転 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43158kcal 44391kcal 45624kcal 46857kcal 48090kcal 49323kcal 50557kcal 51790kcal 53023kcal 54256kcal 55489kcal 56722kcal 57955kcal 59188kcal 60421kcal 61654kcal 62888kcal 64121kcal 65354kcal 66587kcal 67820kcal 69053kcal 70286kcal 71519kcal 72752kcal 73985kcal 75219kcal 76452kcal 77685kcal 78918kcal 80151kcal 81384kcal 82617kcal 83850kcal 85083kcal 86316kcal 87550kcal 88783kcal 90016kcal 91249kcal 92482kcal 93715kcal 94948kcal 96181kcal 97414kcal 98647kcal 99881kcal 101114kcal 102347kcal 103580kcal 104813kcal 106046kcal 107279kcal 108512kcal 109745kcal 110978kcal 112212kcal 113445kcal 114678kcal 115911kcal 117144kcal 118377kcal 119610kcal 120843kcal 122076kcal 123309kcal 124542kcal 125776kcal 127009kcal 128242kcal 129475kcal 130708kcal 131941kcal 133174kcal 134407kcal 135640kcal 136873kcal 138107kcal 139340kcal 140573kcal 141806kcal 143039kcal 144272kcal 145505kcal 146738kcal 147971kcal 149204kcal 150438kcal 151671kcal 152904kcal 154137kcal 155370kcal 156603kcal 157836kcal 159069kcal 160302kcal 161535kcal 162769kcal 164002kcal 165235kcal 166468kcal 167701kcal 168934kcal 170167kcal 171400kcal 172633kcal 173866kcal 175100kcal 176333kcal 177566kcal 178799kcal 180032kcal 181265kcal 182498kcal 183731kcal 184964kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38467kcal 39566kcal 40665kcal 41764kcal 42863kcal 43962kcal 45061kcal 46160kcal 47259kcal 48358kcal 49457kcal 50557kcal 51656kcal 52755kcal 53854kcal 54953kcal 56052kcal 57151kcal 58250kcal 59349kcal 60448kcal 61547kcal 62646kcal 63745kcal 64844kcal 65943kcal 67043kcal 68142kcal 69241kcal 70340kcal 71439kcal 72538kcal 73637kcal 74736kcal 75835kcal 76934kcal 78033kcal 79132kcal 80231kcal 81330kcal 82429kcal 83529kcal 84628kcal 85727kcal 86826kcal 87925kcal 89024kcal 90123kcal 91222kcal 92321kcal 93420kcal 94519kcal 95618kcal 96717kcal 97816kcal 98915kcal 100015kcal 101114kcal 102213kcal 103312kcal 104411kcal 105510kcal 106609kcal 107708kcal 108807kcal 109906kcal 111005kcal 112104kcal 113203kcal 114302kcal 115401kcal 116501kcal 117600kcal 118699kcal 119798kcal 120897kcal 121996kcal 123095kcal 124194kcal 125293kcal 126392kcal 127491kcal 128590kcal 129689kcal 130788kcal 131887kcal 132987kcal 134086kcal 135185kcal 136284kcal 137383kcal 138482kcal 139581kcal 140680kcal 141779kcal 142878kcal 143977kcal 145076kcal 146175kcal 147274kcal 148373kcal 149473kcal 150572kcal 151671kcal 152770kcal 153869kcal 154968kcal 156067kcal 157166kcal 158265kcal 159364kcal 160463kcal 161562kcal 162661kcal 163760kcal 164859kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36903kcal 37958kcal 39012kcal 40066kcal 41121kcal 42175kcal 43229kcal 44284kcal 45338kcal 46393kcal 47447kcal 48501kcal 49556kcal 50610kcal 51665kcal 52719kcal 53773kcal 54828kcal 55882kcal 56937kcal 57991kcal 59045kcal 60100kcal 61154kcal 62208kcal 63263kcal 64317kcal 65372kcal 66426kcal 67480kcal 68535kcal 69589kcal 70644kcal 71698kcal 72752kcal 73807kcal 74861kcal 75916kcal 76970kcal 78024kcal 79079kcal 80133kcal 81187kcal 82242kcal 83296kcal 84351kcal 85405kcal 86459kcal 87514kcal 88568kcal 89623kcal 90677kcal 91731kcal 92786kcal 93840kcal 94895kcal 95949kcal 97003kcal 98058kcal 99112kcal 100166kcal 101221kcal 102275kcal 103330kcal 104384kcal 105438kcal 106493kcal 107547kcal 108602kcal 109656kcal 110710kcal 111765kcal 112819kcal 113874kcal 114928kcal 115982kcal 117037kcal 118091kcal 119145kcal 120200kcal 121254kcal 122309kcal 123363kcal 124417kcal 125472kcal 126526kcal 127581kcal 128635kcal 129689kcal 130744kcal 131798kcal 132853kcal 133907kcal 134961kcal 136016kcal 137070kcal 138124kcal 139179kcal 140233kcal 141288kcal 142342kcal 143396kcal 144451kcal 145505kcal 146560kcal 147614kcal 148668kcal 149723kcal 150777kcal 151832kcal 152886kcal 153940kcal 154995kcal 156049kcal 157103kcal 158158kcal
水泳
(速め:全般)		 31274kcal 32167kcal 33061kcal 33954kcal 34848kcal 35742kcal 36635kcal 37529kcal 38422kcal 39316kcal 40209kcal 41103kcal 41996kcal 42890kcal 43783kcal 44677kcal 45571kcal 46464kcal 47358kcal 48251kcal 49145kcal 50038kcal 50932kcal 51825kcal 52719kcal 53613kcal 54506kcal 55400kcal 56293kcal 57187kcal 58080kcal 58974kcal 59867kcal 60761kcal 61654kcal 62548kcal 63442kcal 64335kcal 65229kcal 66122kcal 67016kcal 67909kcal 68803kcal 69696kcal 70590kcal 71484kcal 72377kcal 73271kcal 74164kcal 75058kcal 75951kcal 76845kcal 77738kcal 78632kcal 79525kcal 80419kcal 81313kcal 82206kcal 83100kcal 83993kcal 84887kcal 85780kcal 86674kcal 87567kcal 88461kcal 89355kcal 90248kcal 91142kcal 92035kcal 92929kcal 93822kcal 94716kcal 95609kcal 96503kcal 97396kcal 98290kcal 99184kcal 100077kcal 100971kcal 101864kcal 102758kcal 103651kcal 104545kcal 105438kcal 106332kcal 107226kcal 108119kcal 109013kcal 109906kcal 110800kcal 111693kcal 112587kcal 113480kcal 114374kcal 115267kcal 116161kcal 117055kcal 117948kcal 118842kcal 119735kcal 120629kcal 121522kcal 122416kcal 123309kcal 124203kcal 125096kcal 125990kcal 126884kcal 127777kcal 128671kcal 129564kcal 130458kcal 131351kcal 132245kcal 133138kcal 134032kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31274kcal 32167kcal 33061kcal 33954kcal 34848kcal 35742kcal 36635kcal 37529kcal 38422kcal 39316kcal 40209kcal 41103kcal 41996kcal 42890kcal 43783kcal 44677kcal 45571kcal 46464kcal 47358kcal 48251kcal 49145kcal 50038kcal 50932kcal 51825kcal 52719kcal 53613kcal 54506kcal 55400kcal 56293kcal 57187kcal 58080kcal 58974kcal 59867kcal 60761kcal 61654kcal 62548kcal 63442kcal 64335kcal 65229kcal 66122kcal 67016kcal 67909kcal 68803kcal 69696kcal 70590kcal 71484kcal 72377kcal 73271kcal 74164kcal 75058kcal 75951kcal 76845kcal 77738kcal 78632kcal 79525kcal 80419kcal 81313kcal 82206kcal 83100kcal 83993kcal 84887kcal 85780kcal 86674kcal 87567kcal 88461kcal 89355kcal 90248kcal 91142kcal 92035kcal 92929kcal 93822kcal 94716kcal 95609kcal 96503kcal 97396kcal 98290kcal 99184kcal 100077kcal 100971kcal 101864kcal 102758kcal 103651kcal 104545kcal 105438kcal 106332kcal 107226kcal 108119kcal 109013kcal 109906kcal 110800kcal 111693kcal 112587kcal 113480kcal 114374kcal 115267kcal 116161kcal 117055kcal 117948kcal 118842kcal 119735kcal 120629kcal 121522kcal 122416kcal 123309kcal 124203kcal 125096kcal 125990kcal 126884kcal 127777kcal 128671kcal 129564kcal 130458kcal 131351kcal 132245kcal 133138kcal 134032kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31274kcal 32167kcal 33061kcal 33954kcal 34848kcal 35742kcal 36635kcal 37529kcal 38422kcal 39316kcal 40209kcal 41103kcal 41996kcal 42890kcal 43783kcal 44677kcal 45571kcal 46464kcal 47358kcal 48251kcal 49145kcal 50038kcal 50932kcal 51825kcal 52719kcal 53613kcal 54506kcal 55400kcal 56293kcal 57187kcal 58080kcal 58974kcal 59867kcal 60761kcal 61654kcal 62548kcal 63442kcal 64335kcal 65229kcal 66122kcal 67016kcal 67909kcal 68803kcal 69696kcal 70590kcal 71484kcal 72377kcal 73271kcal 74164kcal 75058kcal 75951kcal 76845kcal 77738kcal 78632kcal 79525kcal 80419kcal 81313kcal 82206kcal 83100kcal 83993kcal 84887kcal 85780kcal 86674kcal 87567kcal 88461kcal 89355kcal 90248kcal 91142kcal 92035kcal 92929kcal 93822kcal 94716kcal 95609kcal 96503kcal 97396kcal 98290kcal 99184kcal 100077kcal 100971kcal 101864kcal 102758kcal 103651kcal 104545kcal 105438kcal 106332kcal 107226kcal 108119kcal 109013kcal 109906kcal 110800kcal 111693kcal 112587kcal 113480kcal 114374kcal 115267kcal 116161kcal 117055kcal 117948kcal 118842kcal 119735kcal 120629kcal 121522kcal 122416kcal 123309kcal 124203kcal 125096kcal 125990kcal 126884kcal 127777kcal 128671kcal 129564kcal 130458kcal 131351kcal 132245kcal 133138kcal 134032kcal
ダンス
激しい		 28146kcal 28951kcal 29755kcal 30559kcal 31363kcal 32167kcal 32971kcal 33776kcal 34580kcal 35384kcal 36188kcal 36992kcal 37797kcal 38601kcal 39405kcal 40209kcal 41013kcal 41818kcal 42622kcal 43426kcal 44230kcal 45034kcal 45839kcal 46643kcal 47447kcal 48251kcal 49055kcal 49860kcal 50664kcal 51468kcal 52272kcal 53076kcal 53881kcal 54685kcal 55489kcal 56293kcal 57097kcal 57902kcal 58706kcal 59510kcal 60314kcal 61118kcal 61923kcal 62727kcal 63531kcal 64335kcal 65139kcal 65943kcal 66748kcal 67552kcal 68356kcal 69160kcal 69964kcal 70769kcal 71573kcal 72377kcal 73181kcal 73985kcal 74790kcal 75594kcal 76398kcal 77202kcal 78006kcal 78811kcal 79615kcal 80419kcal 81223kcal 82027kcal 82832kcal 83636kcal 84440kcal 85244kcal 86048kcal 86853kcal 87657kcal 88461kcal 89265kcal 90069kcal 90874kcal 91678kcal 92482kcal 93286kcal 94090kcal 94895kcal 95699kcal 96503kcal 97307kcal 98111kcal 98915kcal 99720kcal 100524kcal 101328kcal 102132kcal 102936kcal 103741kcal 104545kcal 105349kcal 106153kcal 106957kcal 107762kcal 108566kcal 109370kcal 110174kcal 110978kcal 111783kcal 112587kcal 113391kcal 114195kcal 114999kcal 115804kcal 116608kcal 117412kcal 118216kcal 119020kcal 119825kcal 120629kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27521kcal 28307kcal 29093kcal 29880kcal 30666kcal 31452kcal 32239kcal 33025kcal 33811kcal 34598kcal 35384kcal 36170kcal 36957kcal 37743kcal 38529kcal 39316kcal 40102kcal 40888kcal 41675kcal 42461kcal 43247kcal 44034kcal 44820kcal 45606kcal 46393kcal 47179kcal 47965kcal 48752kcal 49538kcal 50324kcal 51111kcal 51897kcal 52683kcal 53470kcal 54256kcal 55042kcal 55829kcal 56615kcal 57401kcal 58187kcal 58974kcal 59760kcal 60546kcal 61333kcal 62119kcal 62905kcal 63692kcal 64478kcal 65264kcal 66051kcal 66837kcal 67623kcal 68410kcal 69196kcal 69982kcal 70769kcal 71555kcal 72341kcal 73128kcal 73914kcal 74700kcal 75487kcal 76273kcal 77059kcal 77846kcal 78632kcal 79418kcal 80205kcal 80991kcal 81777kcal 82564kcal 83350kcal 84136kcal 84922kcal 85709kcal 86495kcal 87281kcal 88068kcal 88854kcal 89640kcal 90427kcal 91213kcal 91999kcal 92786kcal 93572kcal 94358kcal 95145kcal 95931kcal 96717kcal 97504kcal 98290kcal 99076kcal 99863kcal 100649kcal 101435kcal 102222kcal 103008kcal 103794kcal 104581kcal 105367kcal 106153kcal 106940kcal 107726kcal 108512kcal 109299kcal 110085kcal 110871kcal 111658kcal 112444kcal 113230kcal 114016kcal 114803kcal 115589kcal 116375kcal 117162kcal 117948kcal
水泳
(普通:全般)		 25957kcal 26699kcal 27440kcal 28182kcal 28924kcal 29665kcal 30407kcal 31149kcal 31890kcal 32632kcal 33374kcal 34115kcal 34857kcal 35599kcal 36340kcal 37082kcal 37823kcal 38565kcal 39307kcal 40048kcal 40790kcal 41532kcal 42273kcal 43015kcal 43757kcal 44498kcal 45240kcal 45982kcal 46723kcal 47465kcal 48207kcal 48948kcal 49690kcal 50431kcal 51173kcal 51915kcal 52656kcal 53398kcal 54140kcal 54881kcal 55623kcal 56365kcal 57106kcal 57848kcal 58590kcal 59331kcal 60073kcal 60815kcal 61556kcal 62298kcal 63039kcal 63781kcal 64523kcal 65264kcal 66006kcal 66748kcal 67489kcal 68231kcal 68973kcal 69714kcal 70456kcal 71198kcal 71939kcal 72681kcal 73423kcal 74164kcal 74906kcal 75647kcal 76389kcal 77131kcal 77872kcal 78614kcal 79356kcal 80097kcal 80839kcal 81581kcal 82322kcal 83064kcal 83806kcal 84547kcal 85289kcal 86030kcal 86772kcal 87514kcal 88255kcal 88997kcal 89739kcal 90480kcal 91222kcal 91964kcal 92705kcal 93447kcal 94189kcal 94930kcal 95672kcal 96414kcal 97155kcal 97897kcal 98638kcal 99380kcal 100122kcal 100863kcal 101605kcal 102347kcal 103088kcal 103830kcal 104572kcal 105313kcal 106055kcal 106797kcal 107538kcal 108280kcal 109022kcal 109763kcal 110505kcal 111246kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25019kcal 25734kcal 26449kcal 27163kcal 27878kcal 28593kcal 29308kcal 30023kcal 30738kcal 31452kcal 32167kcal 32882kcal 33597kcal 34312kcal 35027kcal 35742kcal 36456kcal 37171kcal 37886kcal 38601kcal 39316kcal 40031kcal 40745kcal 41460kcal 42175kcal 42890kcal 43605kcal 44320kcal 45034kcal 45749kcal 46464kcal 47179kcal 47894kcal 48609kcal 49323kcal 50038kcal 50753kcal 51468kcal 52183kcal 52898kcal 53613kcal 54327kcal 55042kcal 55757kcal 56472kcal 57187kcal 57902kcal 58616kcal 59331kcal 60046kcal 60761kcal 61476kcal 62191kcal 62905kcal 63620kcal 64335kcal 65050kcal 65765kcal 66480kcal 67194kcal 67909kcal 68624kcal 69339kcal 70054kcal 70769kcal 71484kcal 72198kcal 72913kcal 73628kcal 74343kcal 75058kcal 75773kcal 76487kcal 77202kcal 77917kcal 78632kcal 79347kcal 80062kcal 80776kcal 81491kcal 82206kcal 82921kcal 83636kcal 84351kcal 85065kcal 85780kcal 86495kcal 87210kcal 87925kcal 88640kcal 89355kcal 90069kcal 90784kcal 91499kcal 92214kcal 92929kcal 93644kcal 94358kcal 95073kcal 95788kcal 96503kcal 97218kcal 97933kcal 98647kcal 99362kcal 100077kcal 100792kcal 101507kcal 102222kcal 102936kcal 103651kcal 104366kcal 105081kcal 105796kcal 106511kcal 107226kcal
山登り 25019kcal 25734kcal 26449kcal 27163kcal 27878kcal 28593kcal 29308kcal 30023kcal 30738kcal 31452kcal 32167kcal 32882kcal 33597kcal 34312kcal 35027kcal 35742kcal 36456kcal 37171kcal 37886kcal 38601kcal 39316kcal 40031kcal 40745kcal 41460kcal 42175kcal 42890kcal 43605kcal 44320kcal 45034kcal 45749kcal 46464kcal 47179kcal 47894kcal 48609kcal 49323kcal 50038kcal 50753kcal 51468kcal 52183kcal 52898kcal 53613kcal 54327kcal 55042kcal 55757kcal 56472kcal 57187kcal 57902kcal 58616kcal 59331kcal 60046kcal 60761kcal 61476kcal 62191kcal 62905kcal 63620kcal 64335kcal 65050kcal 65765kcal 66480kcal 67194kcal 67909kcal 68624kcal 69339kcal 70054kcal 70769kcal 71484kcal 72198kcal 72913kcal 73628kcal 74343kcal 75058kcal 75773kcal 76487kcal 77202kcal 77917kcal 78632kcal 79347kcal 80062kcal 80776kcal 81491kcal 82206kcal 82921kcal 83636kcal 84351kcal 85065kcal 85780kcal 86495kcal 87210kcal 87925kcal 88640kcal 89355kcal 90069kcal 90784kcal 91499kcal 92214kcal 92929kcal 93644kcal 94358kcal 95073kcal 95788kcal 96503kcal 97218kcal 97933kcal 98647kcal 99362kcal 100077kcal 100792kcal 101507kcal 102222kcal 102936kcal 103651kcal 104366kcal 105081kcal 105796kcal 106511kcal 107226kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25019kcal 25734kcal 26449kcal 27163kcal 27878kcal 28593kcal 29308kcal 30023kcal 30738kcal 31452kcal 32167kcal 32882kcal 33597kcal 34312kcal 35027kcal 35742kcal 36456kcal 37171kcal 37886kcal 38601kcal 39316kcal 40031kcal 40745kcal 41460kcal 42175kcal 42890kcal 43605kcal 44320kcal 45034kcal 45749kcal 46464kcal 47179kcal 47894kcal 48609kcal 49323kcal 50038kcal 50753kcal 51468kcal 52183kcal 52898kcal 53613kcal 54327kcal 55042kcal 55757kcal 56472kcal 57187kcal 57902kcal 58616kcal 59331kcal 60046kcal 60761kcal 61476kcal 62191kcal 62905kcal 63620kcal 64335kcal 65050kcal 65765kcal 66480kcal 67194kcal 67909kcal 68624kcal 69339kcal 70054kcal 70769kcal 71484kcal 72198kcal 72913kcal 73628kcal 74343kcal 75058kcal 75773kcal 76487kcal 77202kcal 77917kcal 78632kcal 79347kcal 80062kcal 80776kcal 81491kcal 82206kcal 82921kcal 83636kcal 84351kcal 85065kcal 85780kcal 86495kcal 87210kcal 87925kcal 88640kcal 89355kcal 90069kcal 90784kcal 91499kcal 92214kcal 92929kcal 93644kcal 94358kcal 95073kcal 95788kcal 96503kcal 97218kcal 97933kcal 98647kcal 99362kcal 100077kcal 100792kcal 101507kcal 102222kcal 102936kcal 103651kcal 104366kcal 105081kcal 105796kcal 106511kcal 107226kcal
HIIT
ジャンプあり		 25019kcal 25734kcal 26449kcal 27163kcal 27878kcal 28593kcal 29308kcal 30023kcal 30738kcal 31452kcal 32167kcal 32882kcal 33597kcal 34312kcal 35027kcal 35742kcal 36456kcal 37171kcal 37886kcal 38601kcal 39316kcal 40031kcal 40745kcal 41460kcal 42175kcal 42890kcal 43605kcal 44320kcal 45034kcal 45749kcal 46464kcal 47179kcal 47894kcal 48609kcal 49323kcal 50038kcal 50753kcal 51468kcal 52183kcal 52898kcal 53613kcal 54327kcal 55042kcal 55757kcal 56472kcal 57187kcal 57902kcal 58616kcal 59331kcal 60046kcal 60761kcal 61476kcal 62191kcal 62905kcal 63620kcal 64335kcal 65050kcal 65765kcal 66480kcal 67194kcal 67909kcal 68624kcal 69339kcal 70054kcal 70769kcal 71484kcal 72198kcal 72913kcal 73628kcal 74343kcal 75058kcal 75773kcal 76487kcal 77202kcal 77917kcal 78632kcal 79347kcal 80062kcal 80776kcal 81491kcal 82206kcal 82921kcal 83636kcal 84351kcal 85065kcal 85780kcal 86495kcal 87210kcal 87925kcal 88640kcal 89355kcal 90069kcal 90784kcal 91499kcal 92214kcal 92929kcal 93644kcal 94358kcal 95073kcal 95788kcal 96503kcal 97218kcal 97933kcal 98647kcal 99362kcal 100077kcal 100792kcal 101507kcal 102222kcal 102936kcal 103651kcal 104366kcal 105081kcal 105796kcal 106511kcal 107226kcal
ダンス
普通		 22830kcal 23482kcal 24134kcal 24787kcal 25439kcal 26091kcal 26743kcal 27396kcal 28048kcal 28700kcal 29353kcal 30005kcal 30657kcal 31309kcal 31962kcal 32614kcal 33266kcal 33919kcal 34571kcal 35223kcal 35876kcal 36528kcal 37180kcal 37832kcal 38485kcal 39137kcal 39789kcal 40442kcal 41094kcal 41746kcal 42398kcal 43051kcal 43703kcal 44355kcal 45008kcal 45660kcal 46312kcal 46964kcal 47617kcal 48269kcal 48921kcal 49574kcal 50226kcal 50878kcal 51531kcal 52183kcal 52835kcal 53487kcal 54140kcal 54792kcal 55444kcal 56097kcal 56749kcal 57401kcal 58053kcal 58706kcal 59358kcal 60010kcal 60663kcal 61315kcal 61967kcal 62619kcal 63272kcal 63924kcal 64576kcal 65229kcal 65881kcal 66533kcal 67186kcal 67838kcal 68490kcal 69142kcal 69795kcal 70447kcal 71099kcal 71752kcal 72404kcal 73056kcal 73708kcal 74361kcal 75013kcal 75665kcal 76318kcal 76970kcal 77622kcal 78274kcal 78927kcal 79579kcal 80231kcal 80884kcal 81536kcal 82188kcal 82841kcal 83493kcal 84145kcal 84797kcal 85450kcal 86102kcal 86754kcal 87407kcal 88059kcal 88711kcal 89363kcal 90016kcal 90668kcal 91320kcal 91973kcal 92625kcal 93277kcal 93929kcal 94582kcal 95234kcal 95886kcal 96539kcal 97191kcal 97843kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18764kcal 19300kcal 19836kcal 20372kcal 20909kcal 21445kcal 21981kcal 22517kcal 23053kcal 23589kcal 24125kcal 24661kcal 25198kcal 25734kcal 26270kcal 26806kcal 27342kcal 27878kcal 28414kcal 28951kcal 29487kcal 30023kcal 30559kcal 31095kcal 31631kcal 32167kcal 32703kcal 33240kcal 33776kcal 34312kcal 34848kcal 35384kcal 35920kcal 36456kcal 36992kcal 37529kcal 38065kcal 38601kcal 39137kcal 39673kcal 40209kcal 40745kcal 41282kcal 41818kcal 42354kcal 42890kcal 43426kcal 43962kcal 44498kcal 45034kcal 45571kcal 46107kcal 46643kcal 47179kcal 47715kcal 48251kcal 48787kcal 49323kcal 49860kcal 50396kcal 50932kcal 51468kcal 52004kcal 52540kcal 53076kcal 53613kcal 54149kcal 54685kcal 55221kcal 55757kcal 56293kcal 56829kcal 57365kcal 57902kcal 58438kcal 58974kcal 59510kcal 60046kcal 60582kcal 61118kcal 61654kcal 62191kcal 62727kcal 63263kcal 63799kcal 64335kcal 64871kcal 65407kcal 65943kcal 66480kcal 67016kcal 67552kcal 68088kcal 68624kcal 69160kcal 69696kcal 70233kcal 70769kcal 71305kcal 71841kcal 72377kcal 72913kcal 73449kcal 73985kcal 74522kcal 75058kcal 75594kcal 76130kcal 76666kcal 77202kcal 77738kcal 78274kcal 78811kcal 79347kcal 79883kcal 80419kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18764kcal 19300kcal 19836kcal 20372kcal 20909kcal 21445kcal 21981kcal 22517kcal 23053kcal 23589kcal 24125kcal 24661kcal 25198kcal 25734kcal 26270kcal 26806kcal 27342kcal 27878kcal 28414kcal 28951kcal 29487kcal 30023kcal 30559kcal 31095kcal 31631kcal 32167kcal 32703kcal 33240kcal 33776kcal 34312kcal 34848kcal 35384kcal 35920kcal 36456kcal 36992kcal 37529kcal 38065kcal 38601kcal 39137kcal 39673kcal 40209kcal 40745kcal 41282kcal 41818kcal 42354kcal 42890kcal 43426kcal 43962kcal 44498kcal 45034kcal 45571kcal 46107kcal 46643kcal 47179kcal 47715kcal 48251kcal 48787kcal 49323kcal 49860kcal 50396kcal 50932kcal 51468kcal 52004kcal 52540kcal 53076kcal 53613kcal 54149kcal 54685kcal 55221kcal 55757kcal 56293kcal 56829kcal 57365kcal 57902kcal 58438kcal 58974kcal 59510kcal 60046kcal 60582kcal 61118kcal 61654kcal 62191kcal 62727kcal 63263kcal 63799kcal 64335kcal 64871kcal 65407kcal 65943kcal 66480kcal 67016kcal 67552kcal 68088kcal 68624kcal 69160kcal 69696kcal 70233kcal 70769kcal 71305kcal 71841kcal 72377kcal 72913kcal 73449kcal 73985kcal 74522kcal 75058kcal 75594kcal 76130kcal 76666kcal 77202kcal 77738kcal 78274kcal 78811kcal 79347kcal 79883kcal 80419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16575kcal 17048kcal 17522kcal 17996kcal 18469kcal 18943kcal 19416kcal 19890kcal 20364kcal 20837kcal 21311kcal 21784kcal 22258kcal 22731kcal 23205kcal 23679kcal 24152kcal 24626kcal 25099kcal 25573kcal 26046kcal 26520kcal 26994kcal 27467kcal 27941kcal 28414kcal 28888kcal 29362kcal 29835kcal 30309kcal 30782kcal 31256kcal 31729kcal 32203kcal 32677kcal 33150kcal 33624kcal 34097kcal 34571kcal 35045kcal 35518kcal 35992kcal 36465kcal 36939kcal 37412kcal 37886kcal 38360kcal 38833kcal 39307kcal 39780kcal 40254kcal 40728kcal 41201kcal 41675kcal 42148kcal 42622kcal 43095kcal 43569kcal 44043kcal 44516kcal 44990kcal 45463kcal 45937kcal 46410kcal 46884kcal 47358kcal 47831kcal 48305kcal 48778kcal 49252kcal 49726kcal 50199kcal 50673kcal 51146kcal 51620kcal 52093kcal 52567kcal 53041kcal 53514kcal 53988kcal 54461kcal 54935kcal 55409kcal 55882kcal 56356kcal 56829kcal 57303kcal 57776kcal 58250kcal 58724kcal 59197kcal 59671kcal 60144kcal 60618kcal 61092kcal 61565kcal 62039kcal 62512kcal 62986kcal 63459kcal 63933kcal 64407kcal 64880kcal 65354kcal 65827kcal 66301kcal 66774kcal 67248kcal 67722kcal 68195kcal 68669kcal 69142kcal 69616kcal 70090kcal 70563kcal 71037kcal
踏み台昇降 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
HIIT
ジャンプなし		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
ダンス
ゆっくり		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
筋トレ
スクワット		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
部屋の片づけ全般 15011kcal 15440kcal 15869kcal 16298kcal 16727kcal 17156kcal 17585kcal 18013kcal 18442kcal 18871kcal 19300kcal 19729kcal 20158kcal 20587kcal 21016kcal 21445kcal 21874kcal 22303kcal 22731kcal 23160kcal 23589kcal 24018kcal 24447kcal 24876kcal 25305kcal 25734kcal 26163kcal 26592kcal 27020kcal 27449kcal 27878kcal 28307kcal 28736kcal 29165kcal 29594kcal 30023kcal 30452kcal 30881kcal 31309kcal 31738kcal 32167kcal 32596kcal 33025kcal 33454kcal 33883kcal 34312kcal 34741kcal 35170kcal 35599kcal 36027kcal 36456kcal 36885kcal 37314kcal 37743kcal 38172kcal 38601kcal 39030kcal 39459kcal 39888kcal 40316kcal 40745kcal 41174kcal 41603kcal 42032kcal 42461kcal 42890kcal 43319kcal 43748kcal 44177kcal 44606kcal 45034kcal 45463kcal 45892kcal 46321kcal 46750kcal 47179kcal 47608kcal 48037kcal 48466kcal 48895kcal 49323kcal 49752kcal 50181kcal 50610kcal 51039kcal 51468kcal 51897kcal 52326kcal 52755kcal 53184kcal 53613kcal 54041kcal 54470kcal 54899kcal 55328kcal 55757kcal 56186kcal 56615kcal 57044kcal 57473kcal 57902kcal 58330kcal 58759kcal 59188kcal 59617kcal 60046kcal 60475kcal 60904kcal 61333kcal 61762kcal 62191kcal 62619kcal 63048kcal 63477kcal 63906kcal 64335kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14073kcal 14475kcal 14877kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16888kcal 17290kcal 17692kcal 18094kcal 18496kcal 18898kcal 19300kcal 19702kcal 20104kcal 20506kcal 20909kcal 21311kcal 21713kcal 22115kcal 22517kcal 22919kcal 23321kcal 23723kcal 24125kcal 24527kcal 24930kcal 25332kcal 25734kcal 26136kcal 26538kcal 26940kcal 27342kcal 27744kcal 28146kcal 28548kcal 28951kcal 29353kcal 29755kcal 30157kcal 30559kcal 30961kcal 31363kcal 31765kcal 32167kcal 32569kcal 32971kcal 33374kcal 33776kcal 34178kcal 34580kcal 34982kcal 35384kcal 35786kcal 36188kcal 36590kcal 36992kcal 37395kcal 37797kcal 38199kcal 38601kcal 39003kcal 39405kcal 39807kcal 40209kcal 40611kcal 41013kcal 41416kcal 41818kcal 42220kcal 42622kcal 43024kcal 43426kcal 43828kcal 44230kcal 44632kcal 45034kcal 45437kcal 45839kcal 46241kcal 46643kcal 47045kcal 47447kcal 47849kcal 48251kcal 48653kcal 49055kcal 49457kcal 49860kcal 50262kcal 50664kcal 51066kcal 51468kcal 51870kcal 52272kcal 52674kcal 53076kcal 53478kcal 53881kcal 54283kcal 54685kcal 55087kcal 55489kcal 55891kcal 56293kcal 56695kcal 57097kcal 57499kcal 57902kcal 58304kcal 58706kcal 59108kcal 59510kcal 59912kcal 60314kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13447kcal 13832kcal 14216kcal 14600kcal 14984kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16521kcal 16905kcal 17290kcal 17674kcal 18058kcal 18442kcal 18827kcal 19211kcal 19595kcal 19979kcal 20364kcal 20748kcal 21132kcal 21516kcal 21900kcal 22285kcal 22669kcal 23053kcal 23437kcal 23822kcal 24206kcal 24590kcal 24974kcal 25358kcal 25743kcal 26127kcal 26511kcal 26895kcal 27280kcal 27664kcal 28048kcal 28432kcal 28816kcal 29201kcal 29585kcal 29969kcal 30353kcal 30738kcal 31122kcal 31506kcal 31890kcal 32275kcal 32659kcal 33043kcal 33427kcal 33811kcal 34196kcal 34580kcal 34964kcal 35348kcal 35733kcal 36117kcal 36501kcal 36885kcal 37269kcal 37654kcal 38038kcal 38422kcal 38806kcal 39191kcal 39575kcal 39959kcal 40343kcal 40728kcal 41112kcal 41496kcal 41880kcal 42264kcal 42649kcal 43033kcal 43417kcal 43801kcal 44186kcal 44570kcal 44954kcal 45338kcal 45722kcal 46107kcal 46491kcal 46875kcal 47259kcal 47644kcal 48028kcal 48412kcal 48796kcal 49180kcal 49565kcal 49949kcal 50333kcal 50717kcal 51102kcal 51486kcal 51870kcal 52254kcal 52639kcal 53023kcal 53407kcal 53791kcal 54175kcal 54560kcal 54944kcal 55328kcal 55712kcal 56097kcal 56481kcal 56865kcal 57249kcal 57633kcal
ヨガ
パワー		 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
筋トレ
腹筋運動		 11884kcal 12223kcal 12563kcal 12902kcal 13242kcal 13581kcal 13921kcal 14261kcal 14600kcal 14940kcal 15279kcal 15619kcal 15958kcal 16298kcal 16637kcal 16977kcal 17316kcal 17656kcal 17996kcal 18335kcal 18675kcal 19014kcal 19354kcal 19693kcal 20033kcal 20372kcal 20712kcal 21052kcal 21391kcal 21731kcal 22070kcal 22410kcal 22749kcal 23089kcal 23428kcal 23768kcal 24107kcal 24447kcal 24787kcal 25126kcal 25466kcal 25805kcal 26145kcal 26484kcal 26824kcal 27163kcal 27503kcal 27843kcal 28182kcal 28522kcal 28861kcal 29201kcal 29540kcal 29880kcal 30219kcal 30559kcal 30898kcal 31238kcal 31578kcal 31917kcal 32257kcal 32596kcal 32936kcal 33275kcal 33615kcal 33954kcal 34294kcal 34633kcal 34973kcal 35313kcal 35652kcal 35992kcal 36331kcal 36671kcal 37010kcal 37350kcal 37689kcal 38029kcal 38369kcal 38708kcal 39048kcal 39387kcal 39727kcal 40066kcal 40406kcal 40745kcal 41085kcal 41424kcal 41764kcal 42104kcal 42443kcal 42783kcal 43122kcal 43462kcal 43801kcal 44141kcal 44480kcal 44820kcal 45160kcal 45499kcal 45839kcal 46178kcal 46518kcal 46857kcal 47197kcal 47536kcal 47876kcal 48215kcal 48555kcal 48895kcal 49234kcal 49574kcal 49913kcal 50253kcal 50592kcal 50932kcal
筋トレ
背筋運動		 11884kcal 12223kcal 12563kcal 12902kcal 13242kcal 13581kcal 13921kcal 14261kcal 14600kcal 14940kcal 15279kcal 15619kcal 15958kcal 16298kcal 16637kcal 16977kcal 17316kcal 17656kcal 17996kcal 18335kcal 18675kcal 19014kcal 19354kcal 19693kcal 20033kcal 20372kcal 20712kcal 21052kcal 21391kcal 21731kcal 22070kcal 22410kcal 22749kcal 23089kcal 23428kcal 23768kcal 24107kcal 24447kcal 24787kcal 25126kcal 25466kcal 25805kcal 26145kcal 26484kcal 26824kcal 27163kcal 27503kcal 27843kcal 28182kcal 28522kcal 28861kcal 29201kcal 29540kcal 29880kcal 30219kcal 30559kcal 30898kcal 31238kcal 31578kcal 31917kcal 32257kcal 32596kcal 32936kcal 33275kcal 33615kcal 33954kcal 34294kcal 34633kcal 34973kcal 35313kcal 35652kcal 35992kcal 36331kcal 36671kcal 37010kcal 37350kcal 37689kcal 38029kcal 38369kcal 38708kcal 39048kcal 39387kcal 39727kcal 40066kcal 40406kcal 40745kcal 41085kcal 41424kcal 41764kcal 42104kcal 42443kcal 42783kcal 43122kcal 43462kcal 43801kcal 44141kcal 44480kcal 44820kcal 45160kcal 45499kcal 45839kcal 46178kcal 46518kcal 46857kcal 47197kcal 47536kcal 47876kcal 48215kcal 48555kcal 48895kcal 49234kcal 49574kcal 49913kcal 50253kcal 50592kcal 50932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11884kcal 12223kcal 12563kcal 12902kcal 13242kcal 13581kcal 13921kcal 14261kcal 14600kcal 14940kcal 15279kcal 15619kcal 15958kcal 16298kcal 16637kcal 16977kcal 17316kcal 17656kcal 17996kcal 18335kcal 18675kcal 19014kcal 19354kcal 19693kcal 20033kcal 20372kcal 20712kcal 21052kcal 21391kcal 21731kcal 22070kcal 22410kcal 22749kcal 23089kcal 23428kcal 23768kcal 24107kcal 24447kcal 24787kcal 25126kcal 25466kcal 25805kcal 26145kcal 26484kcal 26824kcal 27163kcal 27503kcal 27843kcal 28182kcal 28522kcal 28861kcal 29201kcal 29540kcal 29880kcal 30219kcal 30559kcal 30898kcal 31238kcal 31578kcal 31917kcal 32257kcal 32596kcal 32936kcal 33275kcal 33615kcal 33954kcal 34294kcal 34633kcal 34973kcal 35313kcal 35652kcal 35992kcal 36331kcal 36671kcal 37010kcal 37350kcal 37689kcal 38029kcal 38369kcal 38708kcal 39048kcal 39387kcal 39727kcal 40066kcal 40406kcal 40745kcal 41085kcal 41424kcal 41764kcal 42104kcal 42443kcal 42783kcal 43122kcal 43462kcal 43801kcal 44141kcal 44480kcal 44820kcal 45160kcal 45499kcal 45839kcal 46178kcal 46518kcal 46857kcal 47197kcal 47536kcal 47876kcal 48215kcal 48555kcal 48895kcal 49234kcal 49574kcal 49913kcal 50253kcal 50592kcal 50932kcal
筋トレ
懸垂		 11884kcal 12223kcal 12563kcal 12902kcal 13242kcal 13581kcal 13921kcal 14261kcal 14600kcal 14940kcal 15279kcal 15619kcal 15958kcal 16298kcal 16637kcal 16977kcal 17316kcal 17656kcal 17996kcal 18335kcal 18675kcal 19014kcal 19354kcal 19693kcal 20033kcal 20372kcal 20712kcal 21052kcal 21391kcal 21731kcal 22070kcal 22410kcal 22749kcal 23089kcal 23428kcal 23768kcal 24107kcal 24447kcal 24787kcal 25126kcal 25466kcal 25805kcal 26145kcal 26484kcal 26824kcal 27163kcal 27503kcal 27843kcal 28182kcal 28522kcal 28861kcal 29201kcal 29540kcal 29880kcal 30219kcal 30559kcal 30898kcal 31238kcal 31578kcal 31917kcal 32257kcal 32596kcal 32936kcal 33275kcal 33615kcal 33954kcal 34294kcal 34633kcal 34973kcal 35313kcal 35652kcal 35992kcal 36331kcal 36671kcal 37010kcal 37350kcal 37689kcal 38029kcal 38369kcal 38708kcal 39048kcal 39387kcal 39727kcal 40066kcal 40406kcal 40745kcal 41085kcal 41424kcal 41764kcal 42104kcal 42443kcal 42783kcal 43122kcal 43462kcal 43801kcal 44141kcal 44480kcal 44820kcal 45160kcal 45499kcal 45839kcal 46178kcal 46518kcal 46857kcal 47197kcal 47536kcal 47876kcal 48215kcal 48555kcal 48895kcal 49234kcal 49574kcal 49913kcal 50253kcal 50592kcal 50932kcal
トランポリン
ゆっくり		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
料理全般 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
掃除機をかける 10320kcal 10615kcal 10910kcal 11205kcal 11499kcal 11794kcal 12089kcal 12384kcal 12679kcal 12974kcal 13269kcal 13564kcal 13858kcal 14153kcal 14448kcal 14743kcal 15038kcal 15333kcal 15628kcal 15923kcal 16217kcal 16512kcal 16807kcal 17102kcal 17397kcal 17692kcal 17987kcal 18282kcal 18576kcal 18871kcal 19166kcal 19461kcal 19756kcal 20051kcal 20346kcal 20641kcal 20935kcal 21230kcal 21525kcal 21820kcal 22115kcal 22410kcal 22705kcal 22999kcal 23294kcal 23589kcal 23884kcal 24179kcal 24474kcal 24769kcal 25064kcal 25358kcal 25653kcal 25948kcal 26243kcal 26538kcal 26833kcal 27128kcal 27423kcal 27717kcal 28012kcal 28307kcal 28602kcal 28897kcal 29192kcal 29487kcal 29782kcal 30076kcal 30371kcal 30666kcal 30961kcal 31256kcal 31551kcal 31846kcal 32140kcal 32435kcal 32730kcal 33025kcal 33320kcal 33615kcal 33910kcal 34205kcal 34499kcal 34794kcal 35089kcal 35384kcal 35679kcal 35974kcal 36269kcal 36564kcal 36858kcal 37153kcal 37448kcal 37743kcal 38038kcal 38333kcal 38628kcal 38923kcal 39217kcal 39512kcal 39807kcal 40102kcal 40397kcal 40692kcal 40987kcal 41282kcal 41576kcal 41871kcal 42166kcal 42461kcal 42756kcal 43051kcal 43346kcal 43640kcal 43935kcal 44230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
体をよく動かす仕事 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
皿洗い 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
ヨガ
ハタ		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
自動車を運転 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
風呂でシャワー 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
トイレ 5629kcal 5790kcal 5951kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6916kcal 7076kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7881kcal 8041kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8846kcal 9006kcal 9167kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9811kcal 9972kcal 10132kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10776kcal 10937kcal 11097kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11741kcal 11902kcal 12062kcal 12223kcal 12384kcal 12545kcal 12706kcal 12867kcal 13027kcal 13188kcal 13349kcal 13510kcal 13671kcal 13832kcal 13992kcal 14153kcal 14314kcal 14475kcal 14636kcal 14797kcal 14958kcal 15118kcal 15279kcal 15440kcal 15601kcal 15762kcal 15923kcal 16083kcal 16244kcal 16405kcal 16566kcal 16727kcal 16888kcal 17048kcal 17209kcal 17370kcal 17531kcal 17692kcal 17853kcal 18013kcal 18174kcal 18335kcal 18496kcal 18657kcal 18818kcal 18979kcal 19139kcal 19300kcal 19461kcal 19622kcal 19783kcal 19944kcal 20104kcal 20265kcal 20426kcal 20587kcal 20748kcal 20909kcal 21069kcal 21230kcal 21391kcal 21552kcal 21713kcal 21874kcal 22034kcal 22195kcal 22356kcal 22517kcal 22678kcal 22839kcal 22999kcal 23160kcal 23321kcal 23482kcal 23643kcal 23804kcal 23965kcal 24125kcal
立って仕事をする 5629kcal 5790kcal 5951kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6916kcal 7076kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7881kcal 8041kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8846kcal 9006kcal 9167kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9811kcal 9972kcal 10132kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10776kcal 10937kcal 11097kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11741kcal 11902kcal 12062kcal 12223kcal 12384kcal 12545kcal 12706kcal 12867kcal 13027kcal 13188kcal 13349kcal 13510kcal 13671kcal 13832kcal 13992kcal 14153kcal 14314kcal 14475kcal 14636kcal 14797kcal 14958kcal 15118kcal 15279kcal 15440kcal 15601kcal 15762kcal 15923kcal 16083kcal 16244kcal 16405kcal 16566kcal 16727kcal 16888kcal 17048kcal 17209kcal 17370kcal 17531kcal 17692kcal 17853kcal 18013kcal 18174kcal 18335kcal 18496kcal 18657kcal 18818kcal 18979kcal 19139kcal 19300kcal 19461kcal 19622kcal 19783kcal 19944kcal 20104kcal 20265kcal 20426kcal 20587kcal 20748kcal 20909kcal 21069kcal 21230kcal 21391kcal 21552kcal 21713kcal 21874kcal 22034kcal 22195kcal 22356kcal 22517kcal 22678kcal 22839kcal 22999kcal 23160kcal 23321kcal 23482kcal 23643kcal 23804kcal 23965kcal 24125kcal
風呂で入浴 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
デスクワーク 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7202kcal 7318kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8015kcal 8131kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8712kcal 8828kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9409kcal 9525kcal 9641kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10106kcal 10222kcal 10338kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10803kcal 10919kcal 11035kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11616kcal 11732kcal 11848kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12313kcal 12429kcal 12545kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13010kcal 13126kcal 13242kcal 13358kcal 13474kcal 13590kcal 13707kcal 13823kcal 13939kcal 14055kcal 14171kcal 14287kcal 14404kcal 14520kcal 14636kcal 14752kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15217kcal 15333kcal 15449kcal 15565kcal 15681kcal 15797kcal 15914kcal 16030kcal 16146kcal 16262kcal 16378kcal 16494kcal 16611kcal 16727kcal 16843kcal 16959kcal 17075kcal 17191kcal 17308kcal 17424kcal
電車バスに乗車 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7202kcal 7318kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8015kcal 8131kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8712kcal 8828kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9409kcal 9525kcal 9641kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10106kcal 10222kcal 10338kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10803kcal 10919kcal 11035kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11616kcal 11732kcal 11848kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12313kcal 12429kcal 12545kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13010kcal 13126kcal 13242kcal 13358kcal 13474kcal 13590kcal 13707kcal 13823kcal 13939kcal 14055kcal 14171kcal 14287kcal 14404kcal 14520kcal 14636kcal 14752kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15217kcal 15333kcal 15449kcal 15565kcal 15681kcal 15797kcal 15914kcal 16030kcal 16146kcal 16262kcal 16378kcal 16494kcal 16611kcal 16727kcal 16843kcal 16959kcal 17075kcal 17191kcal 17308kcal 17424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ