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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9583kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11260kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12937kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14614kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16291kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17968kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19166kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20843kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22520kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24197kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25874kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27551kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28749kcal 28988kcal 29228kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30426kcal 30665kcal 30905kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32103kcal 32342kcal 32582kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33780kcal 34019kcal 34259kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35457kcal 35696kcal 35936kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14422kcal 14834kcal 15246kcal 15658kcal 16070kcal 16482kcal 16894kcal 17306kcal 17718kcal 18131kcal 18543kcal 18955kcal 19367kcal 19779kcal 20191kcal 20603kcal 21015kcal 21427kcal 21839kcal 22251kcal 22663kcal 23075kcal 23487kcal 23900kcal 24312kcal 24724kcal 25136kcal 25548kcal 25960kcal 26372kcal 26784kcal 27196kcal 27608kcal 28020kcal 28432kcal 28844kcal 29256kcal 29668kcal 30081kcal 30493kcal 30905kcal 31317kcal 31729kcal 32141kcal 32553kcal 32965kcal 33377kcal 33789kcal 34201kcal 34613kcal 35025kcal 35437kcal 35850kcal 36262kcal 36674kcal 37086kcal 37498kcal 37910kcal 38322kcal 38734kcal 39146kcal 39558kcal 39970kcal 40382kcal 40794kcal 41206kcal 41618kcal 42031kcal 42443kcal 42855kcal 43267kcal 43679kcal 44091kcal 44503kcal 44915kcal 45327kcal 45739kcal 46151kcal 46563kcal 46975kcal 47387kcal 47800kcal 48212kcal 48624kcal 49036kcal 49448kcal 49860kcal 50272kcal 50684kcal 51096kcal 51508kcal 51920kcal 52332kcal 52744kcal 53156kcal 53568kcal 53981kcal 54393kcal 54805kcal 55217kcal 55629kcal 56041kcal 56453kcal 56865kcal 57277kcal 57689kcal 58101kcal 58513kcal 58925kcal 59337kcal 59750kcal 60162kcal 60574kcal 60986kcal 61398kcal 61810kcal
山登り 26832kcal 27599kcal 28365kcal 29132kcal 29898kcal 30665kcal 31432kcal 32198kcal 32965kcal 33732kcal 34498kcal 35265kcal 36032kcal 36798kcal 37565kcal 38332kcal 39098kcal 39865kcal 40631kcal 41398kcal 42165kcal 42931kcal 43698kcal 44465kcal 45231kcal 45998kcal 46765kcal 47531kcal 48298kcal 49064kcal 49831kcal 50598kcal 51364kcal 52131kcal 52898kcal 53664kcal 54431kcal 55198kcal 55964kcal 56731kcal 57498kcal 58264kcal 59031kcal 59797kcal 60564kcal 61331kcal 62097kcal 62864kcal 63631kcal 64397kcal 65164kcal 65931kcal 66697kcal 67464kcal 68230kcal 68997kcal 69764kcal 70530kcal 71297kcal 72064kcal 72830kcal 73597kcal 74364kcal 75130kcal 75897kcal 76664kcal 77430kcal 78197kcal 78963kcal 79730kcal 80497kcal 81263kcal 82030kcal 82797kcal 83563kcal 84330kcal 85097kcal 85863kcal 86630kcal 87396kcal 88163kcal 88930kcal 89696kcal 90463kcal 91230kcal 91996kcal 92763kcal 93530kcal 94296kcal 95063kcal 95830kcal 96596kcal 97363kcal 98129kcal 98896kcal 99663kcal 100429kcal 101196kcal 101963kcal 102729kcal 103496kcal 104263kcal 105029kcal 105796kcal 106562kcal 107329kcal 108096kcal 108862kcal 109629kcal 110396kcal 111162kcal 111929kcal 112696kcal 113462kcal 114229kcal 114996kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20124kcal 20699kcal 21274kcal 21849kcal 22424kcal 22999kcal 23574kcal 24149kcal 24724kcal 25299kcal 25874kcal 26449kcal 27024kcal 27599kcal 28174kcal 28749kcal 29323kcal 29898kcal 30473kcal 31048kcal 31623kcal 32198kcal 32773kcal 33348kcal 33923kcal 34498kcal 35073kcal 35648kcal 36223kcal 36798kcal 37373kcal 37948kcal 38523kcal 39098kcal 39673kcal 40248kcal 40823kcal 41398kcal 41973kcal 42548kcal 43123kcal 43698kcal 44273kcal 44848kcal 45423kcal 45998kcal 46573kcal 47148kcal 47723kcal 48298kcal 48873kcal 49448kcal 50023kcal 50598kcal 51173kcal 51748kcal 52323kcal 52898kcal 53473kcal 54048kcal 54623kcal 55198kcal 55773kcal 56348kcal 56923kcal 57498kcal 58072kcal 58647kcal 59222kcal 59797kcal 60372kcal 60947kcal 61522kcal 62097kcal 62672kcal 63247kcal 63822kcal 64397kcal 64972kcal 65547kcal 66122kcal 66697kcal 67272kcal 67847kcal 68422kcal 68997kcal 69572kcal 70147kcal 70722kcal 71297kcal 71872kcal 72447kcal 73022kcal 73597kcal 74172kcal 74747kcal 75322kcal 75897kcal 76472kcal 77047kcal 77622kcal 78197kcal 78772kcal 79347kcal 79922kcal 80497kcal 81072kcal 81647kcal 82222kcal 82797kcal 83372kcal 83947kcal 84522kcal 85097kcal 85672kcal 86247kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26832kcal 27599kcal 28365kcal 29132kcal 29898kcal 30665kcal 31432kcal 32198kcal 32965kcal 33732kcal 34498kcal 35265kcal 36032kcal 36798kcal 37565kcal 38332kcal 39098kcal 39865kcal 40631kcal 41398kcal 42165kcal 42931kcal 43698kcal 44465kcal 45231kcal 45998kcal 46765kcal 47531kcal 48298kcal 49064kcal 49831kcal 50598kcal 51364kcal 52131kcal 52898kcal 53664kcal 54431kcal 55198kcal 55964kcal 56731kcal 57498kcal 58264kcal 59031kcal 59797kcal 60564kcal 61331kcal 62097kcal 62864kcal 63631kcal 64397kcal 65164kcal 65931kcal 66697kcal 67464kcal 68230kcal 68997kcal 69764kcal 70530kcal 71297kcal 72064kcal 72830kcal 73597kcal 74364kcal 75130kcal 75897kcal 76664kcal 77430kcal 78197kcal 78963kcal 79730kcal 80497kcal 81263kcal 82030kcal 82797kcal 83563kcal 84330kcal 85097kcal 85863kcal 86630kcal 87396kcal 88163kcal 88930kcal 89696kcal 90463kcal 91230kcal 91996kcal 92763kcal 93530kcal 94296kcal 95063kcal 95830kcal 96596kcal 97363kcal 98129kcal 98896kcal 99663kcal 100429kcal 101196kcal 101963kcal 102729kcal 103496kcal 104263kcal 105029kcal 105796kcal 106562kcal 107329kcal 108096kcal 108862kcal 109629kcal 110396kcal 111162kcal 111929kcal 112696kcal 113462kcal 114229kcal 114996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33540kcal 34498kcal 35457kcal 36415kcal 37373kcal 38332kcal 39290kcal 40248kcal 41206kcal 42165kcal 43123kcal 44081kcal 45040kcal 45998kcal 46956kcal 47915kcal 48873kcal 49831kcal 50789kcal 51748kcal 52706kcal 53664kcal 54623kcal 55581kcal 56539kcal 57498kcal 58456kcal 59414kcal 60372kcal 61331kcal 62289kcal 63247kcal 64206kcal 65164kcal 66122kcal 67081kcal 68039kcal 68997kcal 69955kcal 70914kcal 71872kcal 72830kcal 73789kcal 74747kcal 75705kcal 76664kcal 77622kcal 78580kcal 79538kcal 80497kcal 81455kcal 82413kcal 83372kcal 84330kcal 85288kcal 86247kcal 87205kcal 88163kcal 89121kcal 90080kcal 91038kcal 91996kcal 92955kcal 93913kcal 94871kcal 95830kcal 96788kcal 97746kcal 98704kcal 99663kcal 100621kcal 101579kcal 102538kcal 103496kcal 104454kcal 105413kcal 106371kcal 107329kcal 108287kcal 109246kcal 110204kcal 111162kcal 112121kcal 113079kcal 114037kcal 114996kcal 115954kcal 116912kcal 117870kcal 118829kcal 119787kcal 120745kcal 121704kcal 122662kcal 123620kcal 124579kcal 125537kcal 126495kcal 127453kcal 128412kcal 129370kcal 130328kcal 131287kcal 132245kcal 133203kcal 134162kcal 135120kcal 136078kcal 137036kcal 137995kcal 138953kcal 139911kcal 140870kcal 141828kcal 142786kcal 143745kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29515kcal 30358kcal 31202kcal 32045kcal 32888kcal 33732kcal 34575kcal 35418kcal 36262kcal 37105kcal 37948kcal 38791kcal 39635kcal 40478kcal 41321kcal 42165kcal 43008kcal 43851kcal 44695kcal 45538kcal 46381kcal 47225kcal 48068kcal 48911kcal 49754kcal 50598kcal 51441kcal 52284kcal 53128kcal 53971kcal 54814kcal 55658kcal 56501kcal 57344kcal 58187kcal 59031kcal 59874kcal 60717kcal 61561kcal 62404kcal 63247kcal 64091kcal 64934kcal 65777kcal 66621kcal 67464kcal 68307kcal 69150kcal 69994kcal 70837kcal 71680kcal 72524kcal 73367kcal 74210kcal 75054kcal 75897kcal 76740kcal 77583kcal 78427kcal 79270kcal 80113kcal 80957kcal 81800kcal 82643kcal 83487kcal 84330kcal 85173kcal 86017kcal 86860kcal 87703kcal 88546kcal 89390kcal 90233kcal 91076kcal 91920kcal 92763kcal 93606kcal 94450kcal 95293kcal 96136kcal 96979kcal 97823kcal 98666kcal 99509kcal 100353kcal 101196kcal 102039kcal 102883kcal 103726kcal 104569kcal 105413kcal 106256kcal 107099kcal 107942kcal 108786kcal 109629kcal 110472kcal 111316kcal 112159kcal 113002kcal 113846kcal 114689kcal 115532kcal 116375kcal 117219kcal 118062kcal 118905kcal 119749kcal 120592kcal 121435kcal 122279kcal 123122kcal 123965kcal 124808kcal 125652kcal 126495kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39577kcal 40708kcal 41839kcal 42970kcal 44100kcal 45231kcal 46362kcal 47493kcal 48624kcal 49754kcal 50885kcal 52016kcal 53147kcal 54278kcal 55408kcal 56539kcal 57670kcal 58801kcal 59932kcal 61062kcal 62193kcal 63324kcal 64455kcal 65586kcal 66716kcal 67847kcal 68978kcal 70109kcal 71240kcal 72370kcal 73501kcal 74632kcal 75763kcal 76893kcal 78024kcal 79155kcal 80286kcal 81417kcal 82547kcal 83678kcal 84809kcal 85940kcal 87071kcal 88201kcal 89332kcal 90463kcal 91594kcal 92725kcal 93855kcal 94986kcal 96117kcal 97248kcal 98379kcal 99509kcal 100640kcal 101771kcal 102902kcal 104033kcal 105163kcal 106294kcal 107425kcal 108556kcal 109687kcal 110817kcal 111948kcal 113079kcal 114210kcal 115340kcal 116471kcal 117602kcal 118733kcal 119864kcal 120994kcal 122125kcal 123256kcal 124387kcal 125518kcal 126648kcal 127779kcal 128910kcal 130041kcal 131172kcal 132302kcal 133433kcal 134564kcal 135695kcal 136826kcal 137956kcal 139087kcal 140218kcal 141349kcal 142480kcal 143610kcal 144741kcal 145872kcal 147003kcal 148134kcal 149264kcal 150395kcal 151526kcal 152657kcal 153787kcal 154918kcal 156049kcal 157180kcal 158311kcal 159441kcal 160572kcal 161703kcal 162834kcal 163965kcal 165095kcal 166226kcal 167357kcal 168488kcal 169619kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41254kcal 42433kcal 43612kcal 44790kcal 45969kcal 47148kcal 48327kcal 49505kcal 50684kcal 51863kcal 53041kcal 54220kcal 55399kcal 56578kcal 57756kcal 58935kcal 60114kcal 61292kcal 62471kcal 63650kcal 64828kcal 66007kcal 67186kcal 68365kcal 69543kcal 70722kcal 71901kcal 73079kcal 74258kcal 75437kcal 76616kcal 77794kcal 78973kcal 80152kcal 81330kcal 82509kcal 83688kcal 84867kcal 86045kcal 87224kcal 88403kcal 89581kcal 90760kcal 91939kcal 93118kcal 94296kcal 95475kcal 96654kcal 97832kcal 99011kcal 100190kcal 101368kcal 102547kcal 103726kcal 104905kcal 106083kcal 107262kcal 108441kcal 109619kcal 110798kcal 111977kcal 113156kcal 114334kcal 115513kcal 116692kcal 117870kcal 119049kcal 120228kcal 121407kcal 122585kcal 123764kcal 124943kcal 126121kcal 127300kcal 128479kcal 129657kcal 130836kcal 132015kcal 133194kcal 134372kcal 135551kcal 136730kcal 137908kcal 139087kcal 140266kcal 141445kcal 142623kcal 143802kcal 144981kcal 146159kcal 147338kcal 148517kcal 149696kcal 150874kcal 152053kcal 153232kcal 154410kcal 155589kcal 156768kcal 157947kcal 159125kcal 160304kcal 161483kcal 162661kcal 163840kcal 165019kcal 166197kcal 167376kcal 168555kcal 169734kcal 170912kcal 172091kcal 173270kcal 174448kcal 175627kcal 176806kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17776kcal 18284kcal 18792kcal 19300kcal 19808kcal 20315kcal 20823kcal 21331kcal 21839kcal 22347kcal 22855kcal 23363kcal 23871kcal 24379kcal 24887kcal 25394kcal 25902kcal 26410kcal 26918kcal 27426kcal 27934kcal 28442kcal 28950kcal 29458kcal 29966kcal 30473kcal 30981kcal 31489kcal 31997kcal 32505kcal 33013kcal 33521kcal 34029kcal 34537kcal 35045kcal 35552kcal 36060kcal 36568kcal 37076kcal 37584kcal 38092kcal 38600kcal 39108kcal 39616kcal 40124kcal 40631kcal 41139kcal 41647kcal 42155kcal 42663kcal 43171kcal 43679kcal 44187kcal 44695kcal 45203kcal 45710kcal 46218kcal 46726kcal 47234kcal 47742kcal 48250kcal 48758kcal 49266kcal 49774kcal 50282kcal 50789kcal 51297kcal 51805kcal 52313kcal 52821kcal 53329kcal 53837kcal 54345kcal 54853kcal 55360kcal 55868kcal 56376kcal 56884kcal 57392kcal 57900kcal 58408kcal 58916kcal 59424kcal 59932kcal 60439kcal 60947kcal 61455kcal 61963kcal 62471kcal 62979kcal 63487kcal 63995kcal 64503kcal 65011kcal 65518kcal 66026kcal 66534kcal 67042kcal 67550kcal 68058kcal 68566kcal 69074kcal 69582kcal 70090kcal 70597kcal 71105kcal 71613kcal 72121kcal 72629kcal 73137kcal 73645kcal 74153kcal 74661kcal 75169kcal 75676kcal 76184kcal
水泳
(普通:全般)		 27838kcal 28634kcal 29429kcal 30224kcal 31020kcal 31815kcal 32610kcal 33406kcal 34201kcal 34997kcal 35792kcal 36587kcal 37383kcal 38178kcal 38974kcal 39769kcal 40564kcal 41360kcal 42155kcal 42951kcal 43746kcal 44541kcal 45337kcal 46132kcal 46927kcal 47723kcal 48518kcal 49314kcal 50109kcal 50904kcal 51700kcal 52495kcal 53291kcal 54086kcal 54881kcal 55677kcal 56472kcal 57268kcal 58063kcal 58858kcal 59654kcal 60449kcal 61244kcal 62040kcal 62835kcal 63631kcal 64426kcal 65221kcal 66017kcal 66812kcal 67608kcal 68403kcal 69198kcal 69994kcal 70789kcal 71585kcal 72380kcal 73175kcal 73971kcal 74766kcal 75561kcal 76357kcal 77152kcal 77948kcal 78743kcal 79538kcal 80334kcal 81129kcal 81925kcal 82720kcal 83515kcal 84311kcal 85106kcal 85902kcal 86697kcal 87492kcal 88288kcal 89083kcal 89878kcal 90674kcal 91469kcal 92265kcal 93060kcal 93855kcal 94651kcal 95446kcal 96242kcal 97037kcal 97832kcal 98628kcal 99423kcal 100219kcal 101014kcal 101809kcal 102605kcal 103400kcal 104195kcal 104991kcal 105786kcal 106582kcal 107377kcal 108172kcal 108968kcal 109763kcal 110559kcal 111354kcal 112149kcal 112945kcal 113740kcal 114536kcal 115331kcal 116126kcal 116922kcal 117717kcal 118512kcal 119308kcal
水泳
(速め:全般)		 33540kcal 34498kcal 35457kcal 36415kcal 37373kcal 38332kcal 39290kcal 40248kcal 41206kcal 42165kcal 43123kcal 44081kcal 45040kcal 45998kcal 46956kcal 47915kcal 48873kcal 49831kcal 50789kcal 51748kcal 52706kcal 53664kcal 54623kcal 55581kcal 56539kcal 57498kcal 58456kcal 59414kcal 60372kcal 61331kcal 62289kcal 63247kcal 64206kcal 65164kcal 66122kcal 67081kcal 68039kcal 68997kcal 69955kcal 70914kcal 71872kcal 72830kcal 73789kcal 74747kcal 75705kcal 76664kcal 77622kcal 78580kcal 79538kcal 80497kcal 81455kcal 82413kcal 83372kcal 84330kcal 85288kcal 86247kcal 87205kcal 88163kcal 89121kcal 90080kcal 91038kcal 91996kcal 92955kcal 93913kcal 94871kcal 95830kcal 96788kcal 97746kcal 98704kcal 99663kcal 100621kcal 101579kcal 102538kcal 103496kcal 104454kcal 105413kcal 106371kcal 107329kcal 108287kcal 109246kcal 110204kcal 111162kcal 112121kcal 113079kcal 114037kcal 114996kcal 115954kcal 116912kcal 117870kcal 118829kcal 119787kcal 120745kcal 121704kcal 122662kcal 123620kcal 124579kcal 125537kcal 126495kcal 127453kcal 128412kcal 129370kcal 130328kcal 131287kcal 132245kcal 133203kcal 134162kcal 135120kcal 136078kcal 137036kcal 137995kcal 138953kcal 139911kcal 140870kcal 141828kcal 142786kcal 143745kcal
水泳
(バタフライ)		 46285kcal 47608kcal 48930kcal 50253kcal 51575kcal 52898kcal 54220kcal 55543kcal 56865kcal 58187kcal 59510kcal 60832kcal 62155kcal 63477kcal 64800kcal 66122kcal 67445kcal 68767kcal 70090kcal 71412kcal 72734kcal 74057kcal 75379kcal 76702kcal 78024kcal 79347kcal 80669kcal 81992kcal 83314kcal 84637kcal 85959kcal 87281kcal 88604kcal 89926kcal 91249kcal 92571kcal 93894kcal 95216kcal 96539kcal 97861kcal 99184kcal 100506kcal 101828kcal 103151kcal 104473kcal 105796kcal 107118kcal 108441kcal 109763kcal 111086kcal 112408kcal 113731kcal 115053kcal 116375kcal 117698kcal 119020kcal 120343kcal 121665kcal 122988kcal 124310kcal 125633kcal 126955kcal 128278kcal 129600kcal 130922kcal 132245kcal 133567kcal 134890kcal 136212kcal 137535kcal 138857kcal 140180kcal 141502kcal 142825kcal 144147kcal 145469kcal 146792kcal 148114kcal 149437kcal 150759kcal 152082kcal 153404kcal 154727kcal 156049kcal 157372kcal 158694kcal 160016kcal 161339kcal 162661kcal 163984kcal 165306kcal 166629kcal 167951kcal 169274kcal 170596kcal 171919kcal 173241kcal 174563kcal 175886kcal 177208kcal 178531kcal 179853kcal 181176kcal 182498kcal 183821kcal 185143kcal 186466kcal 187788kcal 189110kcal 190433kcal 191755kcal 193078kcal 194400kcal 195723kcal 197045kcal 198368kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20124kcal 20699kcal 21274kcal 21849kcal 22424kcal 22999kcal 23574kcal 24149kcal 24724kcal 25299kcal 25874kcal 26449kcal 27024kcal 27599kcal 28174kcal 28749kcal 29323kcal 29898kcal 30473kcal 31048kcal 31623kcal 32198kcal 32773kcal 33348kcal 33923kcal 34498kcal 35073kcal 35648kcal 36223kcal 36798kcal 37373kcal 37948kcal 38523kcal 39098kcal 39673kcal 40248kcal 40823kcal 41398kcal 41973kcal 42548kcal 43123kcal 43698kcal 44273kcal 44848kcal 45423kcal 45998kcal 46573kcal 47148kcal 47723kcal 48298kcal 48873kcal 49448kcal 50023kcal 50598kcal 51173kcal 51748kcal 52323kcal 52898kcal 53473kcal 54048kcal 54623kcal 55198kcal 55773kcal 56348kcal 56923kcal 57498kcal 58072kcal 58647kcal 59222kcal 59797kcal 60372kcal 60947kcal 61522kcal 62097kcal 62672kcal 63247kcal 63822kcal 64397kcal 64972kcal 65547kcal 66122kcal 66697kcal 67272kcal 67847kcal 68422kcal 68997kcal 69572kcal 70147kcal 70722kcal 71297kcal 71872kcal 72447kcal 73022kcal 73597kcal 74172kcal 74747kcal 75322kcal 75897kcal 76472kcal 77047kcal 77622kcal 78197kcal 78772kcal 79347kcal 79922kcal 80497kcal 81072kcal 81647kcal 82222kcal 82797kcal 83372kcal 83947kcal 84522kcal 85097kcal 85672kcal 86247kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26832kcal 27599kcal 28365kcal 29132kcal 29898kcal 30665kcal 31432kcal 32198kcal 32965kcal 33732kcal 34498kcal 35265kcal 36032kcal 36798kcal 37565kcal 38332kcal 39098kcal 39865kcal 40631kcal 41398kcal 42165kcal 42931kcal 43698kcal 44465kcal 45231kcal 45998kcal 46765kcal 47531kcal 48298kcal 49064kcal 49831kcal 50598kcal 51364kcal 52131kcal 52898kcal 53664kcal 54431kcal 55198kcal 55964kcal 56731kcal 57498kcal 58264kcal 59031kcal 59797kcal 60564kcal 61331kcal 62097kcal 62864kcal 63631kcal 64397kcal 65164kcal 65931kcal 66697kcal 67464kcal 68230kcal 68997kcal 69764kcal 70530kcal 71297kcal 72064kcal 72830kcal 73597kcal 74364kcal 75130kcal 75897kcal 76664kcal 77430kcal 78197kcal 78963kcal 79730kcal 80497kcal 81263kcal 82030kcal 82797kcal 83563kcal 84330kcal 85097kcal 85863kcal 86630kcal 87396kcal 88163kcal 88930kcal 89696kcal 90463kcal 91230kcal 91996kcal 92763kcal 93530kcal 94296kcal 95063kcal 95830kcal 96596kcal 97363kcal 98129kcal 98896kcal 99663kcal 100429kcal 101196kcal 101963kcal 102729kcal 103496kcal 104263kcal 105029kcal 105796kcal 106562kcal 107329kcal 108096kcal 108862kcal 109629kcal 110396kcal 111162kcal 111929kcal 112696kcal 113462kcal 114229kcal 114996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33540kcal 34498kcal 35457kcal 36415kcal 37373kcal 38332kcal 39290kcal 40248kcal 41206kcal 42165kcal 43123kcal 44081kcal 45040kcal 45998kcal 46956kcal 47915kcal 48873kcal 49831kcal 50789kcal 51748kcal 52706kcal 53664kcal 54623kcal 55581kcal 56539kcal 57498kcal 58456kcal 59414kcal 60372kcal 61331kcal 62289kcal 63247kcal 64206kcal 65164kcal 66122kcal 67081kcal 68039kcal 68997kcal 69955kcal 70914kcal 71872kcal 72830kcal 73789kcal 74747kcal 75705kcal 76664kcal 77622kcal 78580kcal 79538kcal 80497kcal 81455kcal 82413kcal 83372kcal 84330kcal 85288kcal 86247kcal 87205kcal 88163kcal 89121kcal 90080kcal 91038kcal 91996kcal 92955kcal 93913kcal 94871kcal 95830kcal 96788kcal 97746kcal 98704kcal 99663kcal 100621kcal 101579kcal 102538kcal 103496kcal 104454kcal 105413kcal 106371kcal 107329kcal 108287kcal 109246kcal 110204kcal 111162kcal 112121kcal 113079kcal 114037kcal 114996kcal 115954kcal 116912kcal 117870kcal 118829kcal 119787kcal 120745kcal 121704kcal 122662kcal 123620kcal 124579kcal 125537kcal 126495kcal 127453kcal 128412kcal 129370kcal 130328kcal 131287kcal 132245kcal 133203kcal 134162kcal 135120kcal 136078kcal 137036kcal 137995kcal 138953kcal 139911kcal 140870kcal 141828kcal 142786kcal 143745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12745kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14202kcal 14566kcal 14930kcal 15294kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16751kcal 17115kcal 17479kcal 17843kcal 18207kcal 18571kcal 18936kcal 19300kcal 19664kcal 20028kcal 20392kcal 20756kcal 21120kcal 21485kcal 21849kcal 22213kcal 22577kcal 22941kcal 23305kcal 23670kcal 24034kcal 24398kcal 24762kcal 25126kcal 25490kcal 25854kcal 26219kcal 26583kcal 26947kcal 27311kcal 27675kcal 28039kcal 28404kcal 28768kcal 29132kcal 29496kcal 29860kcal 30224kcal 30588kcal 30953kcal 31317kcal 31681kcal 32045kcal 32409kcal 32773kcal 33138kcal 33502kcal 33866kcal 34230kcal 34594kcal 34958kcal 35322kcal 35687kcal 36051kcal 36415kcal 36779kcal 37143kcal 37507kcal 37872kcal 38236kcal 38600kcal 38964kcal 39328kcal 39692kcal 40056kcal 40421kcal 40785kcal 41149kcal 41513kcal 41877kcal 42241kcal 42606kcal 42970kcal 43334kcal 43698kcal 44062kcal 44426kcal 44790kcal 45155kcal 45519kcal 45883kcal 46247kcal 46611kcal 46975kcal 47340kcal 47704kcal 48068kcal 48432kcal 48796kcal 49160kcal 49524kcal 49889kcal 50253kcal 50617kcal 50981kcal 51345kcal 51709kcal 52074kcal 52438kcal 52802kcal 53166kcal 53530kcal 53894kcal 54258kcal 54623kcal
筋トレ
背筋運動		 12745kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14202kcal 14566kcal 14930kcal 15294kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16751kcal 17115kcal 17479kcal 17843kcal 18207kcal 18571kcal 18936kcal 19300kcal 19664kcal 20028kcal 20392kcal 20756kcal 21120kcal 21485kcal 21849kcal 22213kcal 22577kcal 22941kcal 23305kcal 23670kcal 24034kcal 24398kcal 24762kcal 25126kcal 25490kcal 25854kcal 26219kcal 26583kcal 26947kcal 27311kcal 27675kcal 28039kcal 28404kcal 28768kcal 29132kcal 29496kcal 29860kcal 30224kcal 30588kcal 30953kcal 31317kcal 31681kcal 32045kcal 32409kcal 32773kcal 33138kcal 33502kcal 33866kcal 34230kcal 34594kcal 34958kcal 35322kcal 35687kcal 36051kcal 36415kcal 36779kcal 37143kcal 37507kcal 37872kcal 38236kcal 38600kcal 38964kcal 39328kcal 39692kcal 40056kcal 40421kcal 40785kcal 41149kcal 41513kcal 41877kcal 42241kcal 42606kcal 42970kcal 43334kcal 43698kcal 44062kcal 44426kcal 44790kcal 45155kcal 45519kcal 45883kcal 46247kcal 46611kcal 46975kcal 47340kcal 47704kcal 48068kcal 48432kcal 48796kcal 49160kcal 49524kcal 49889kcal 50253kcal 50617kcal 50981kcal 51345kcal 51709kcal 52074kcal 52438kcal 52802kcal 53166kcal 53530kcal 53894kcal 54258kcal 54623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12745kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14202kcal 14566kcal 14930kcal 15294kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16751kcal 17115kcal 17479kcal 17843kcal 18207kcal 18571kcal 18936kcal 19300kcal 19664kcal 20028kcal 20392kcal 20756kcal 21120kcal 21485kcal 21849kcal 22213kcal 22577kcal 22941kcal 23305kcal 23670kcal 24034kcal 24398kcal 24762kcal 25126kcal 25490kcal 25854kcal 26219kcal 26583kcal 26947kcal 27311kcal 27675kcal 28039kcal 28404kcal 28768kcal 29132kcal 29496kcal 29860kcal 30224kcal 30588kcal 30953kcal 31317kcal 31681kcal 32045kcal 32409kcal 32773kcal 33138kcal 33502kcal 33866kcal 34230kcal 34594kcal 34958kcal 35322kcal 35687kcal 36051kcal 36415kcal 36779kcal 37143kcal 37507kcal 37872kcal 38236kcal 38600kcal 38964kcal 39328kcal 39692kcal 40056kcal 40421kcal 40785kcal 41149kcal 41513kcal 41877kcal 42241kcal 42606kcal 42970kcal 43334kcal 43698kcal 44062kcal 44426kcal 44790kcal 45155kcal 45519kcal 45883kcal 46247kcal 46611kcal 46975kcal 47340kcal 47704kcal 48068kcal 48432kcal 48796kcal 49160kcal 49524kcal 49889kcal 50253kcal 50617kcal 50981kcal 51345kcal 51709kcal 52074kcal 52438kcal 52802kcal 53166kcal 53530kcal 53894kcal 54258kcal 54623kcal
筋トレ
懸垂		 12745kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14202kcal 14566kcal 14930kcal 15294kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16751kcal 17115kcal 17479kcal 17843kcal 18207kcal 18571kcal 18936kcal 19300kcal 19664kcal 20028kcal 20392kcal 20756kcal 21120kcal 21485kcal 21849kcal 22213kcal 22577kcal 22941kcal 23305kcal 23670kcal 24034kcal 24398kcal 24762kcal 25126kcal 25490kcal 25854kcal 26219kcal 26583kcal 26947kcal 27311kcal 27675kcal 28039kcal 28404kcal 28768kcal 29132kcal 29496kcal 29860kcal 30224kcal 30588kcal 30953kcal 31317kcal 31681kcal 32045kcal 32409kcal 32773kcal 33138kcal 33502kcal 33866kcal 34230kcal 34594kcal 34958kcal 35322kcal 35687kcal 36051kcal 36415kcal 36779kcal 37143kcal 37507kcal 37872kcal 38236kcal 38600kcal 38964kcal 39328kcal 39692kcal 40056kcal 40421kcal 40785kcal 41149kcal 41513kcal 41877kcal 42241kcal 42606kcal 42970kcal 43334kcal 43698kcal 44062kcal 44426kcal 44790kcal 45155kcal 45519kcal 45883kcal 46247kcal 46611kcal 46975kcal 47340kcal 47704kcal 48068kcal 48432kcal 48796kcal 49160kcal 49524kcal 49889kcal 50253kcal 50617kcal 50981kcal 51345kcal 51709kcal 52074kcal 52438kcal 52802kcal 53166kcal 53530kcal 53894kcal 54258kcal 54623kcal
筋トレ
スクワット		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal
ヨガ
ハタ		 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
ヨガ
パワー		 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14566kcal 14949kcal 15332kcal 15716kcal 16099kcal 16482kcal 16866kcal 17249kcal 17632kcal 18016kcal 18399kcal 18782kcal 19166kcal 19549kcal 19932kcal 20315kcal 20699kcal 21082kcal 21465kcal 21849kcal 22232kcal 22615kcal 22999kcal 23382kcal 23765kcal 24149kcal 24532kcal 24915kcal 25299kcal 25682kcal 26065kcal 26449kcal 26832kcal 27215kcal 27599kcal 27982kcal 28365kcal 28749kcal 29132kcal 29515kcal 29898kcal 30282kcal 30665kcal 31048kcal 31432kcal 31815kcal 32198kcal 32582kcal 32965kcal 33348kcal 33732kcal 34115kcal 34498kcal 34882kcal 35265kcal 35648kcal 36032kcal 36415kcal 36798kcal 37182kcal 37565kcal 37948kcal 38332kcal 38715kcal 39098kcal 39481kcal 39865kcal 40248kcal 40631kcal 41015kcal 41398kcal 41781kcal 42165kcal 42548kcal 42931kcal 43315kcal 43698kcal 44081kcal 44465kcal 44848kcal 45231kcal 45615kcal 45998kcal 46381kcal 46765kcal 47148kcal 47531kcal 47915kcal 48298kcal 48681kcal 49064kcal 49448kcal 49831kcal 50214kcal 50598kcal 50981kcal 51364kcal 51748kcal 52131kcal 52514kcal 52898kcal 53281kcal 53664kcal 54048kcal 54431kcal 54814kcal 55198kcal 55581kcal 55964kcal 56348kcal 56731kcal 57114kcal 57498kcal
ダンス
ゆっくり		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal
ダンス
普通		 24484kcal 25184kcal 25883kcal 26583kcal 27282kcal 27982kcal 28681kcal 29381kcal 30081kcal 30780kcal 31480kcal 32179kcal 32879kcal 33578kcal 34278kcal 34977kcal 35677kcal 36377kcal 37076kcal 37776kcal 38475kcal 39175kcal 39874kcal 40574kcal 41273kcal 41973kcal 42673kcal 43372kcal 44072kcal 44771kcal 45471kcal 46170kcal 46870kcal 47570kcal 48269kcal 48969kcal 49668kcal 50368kcal 51067kcal 51767kcal 52466kcal 53166kcal 53866kcal 54565kcal 55265kcal 55964kcal 56664kcal 57363kcal 58063kcal 58762kcal 59462kcal 60162kcal 60861kcal 61561kcal 62260kcal 62960kcal 63659kcal 64359kcal 65058kcal 65758kcal 66458kcal 67157kcal 67857kcal 68556kcal 69256kcal 69955kcal 70655kcal 71355kcal 72054kcal 72754kcal 73453kcal 74153kcal 74852kcal 75552kcal 76251kcal 76951kcal 77651kcal 78350kcal 79050kcal 79749kcal 80449kcal 81148kcal 81848kcal 82547kcal 83247kcal 83947kcal 84646kcal 85346kcal 86045kcal 86745kcal 87444kcal 88144kcal 88843kcal 89543kcal 90243kcal 90942kcal 91642kcal 92341kcal 93041kcal 93740kcal 94440kcal 95140kcal 95839kcal 96539kcal 97238kcal 97938kcal 98637kcal 99337kcal 100036kcal 100736kcal 101436kcal 102135kcal 102835kcal 103534kcal 104234kcal 104933kcal
ダンス
激しい		 30186kcal 31048kcal 31911kcal 32773kcal 33636kcal 34498kcal 35361kcal 36223kcal 37086kcal 37948kcal 38811kcal 39673kcal 40536kcal 41398kcal 42261kcal 43123kcal 43985kcal 44848kcal 45710kcal 46573kcal 47435kcal 48298kcal 49160kcal 50023kcal 50885kcal 51748kcal 52610kcal 53473kcal 54335kcal 55198kcal 56060kcal 56923kcal 57785kcal 58647kcal 59510kcal 60372kcal 61235kcal 62097kcal 62960kcal 63822kcal 64685kcal 65547kcal 66410kcal 67272kcal 68135kcal 68997kcal 69860kcal 70722kcal 71585kcal 72447kcal 73309kcal 74172kcal 75034kcal 75897kcal 76759kcal 77622kcal 78484kcal 79347kcal 80209kcal 81072kcal 81934kcal 82797kcal 83659kcal 84522kcal 85384kcal 86247kcal 87109kcal 87971kcal 88834kcal 89696kcal 90559kcal 91421kcal 92284kcal 93146kcal 94009kcal 94871kcal 95734kcal 96596kcal 97459kcal 98321kcal 99184kcal 100046kcal 100908kcal 101771kcal 102633kcal 103496kcal 104358kcal 105221kcal 106083kcal 106946kcal 107808kcal 108671kcal 109533kcal 110396kcal 111258kcal 112121kcal 112983kcal 113846kcal 114708kcal 115570kcal 116433kcal 117295kcal 118158kcal 119020kcal 119883kcal 120745kcal 121608kcal 122470kcal 123333kcal 124195kcal 125058kcal 125920kcal 126783kcal 127645kcal 128508kcal 129370kcal
踏み台昇降 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal
トランポリン
ゆっくり		 11739kcal 12074kcal 12409kcal 12745kcal 13080kcal 13416kcal 13751kcal 14087kcal 14422kcal 14757kcal 15093kcal 15428kcal 15764kcal 16099kcal 16434kcal 16770kcal 17105kcal 17441kcal 17776kcal 18111kcal 18447kcal 18782kcal 19118kcal 19453kcal 19788kcal 20124kcal 20459kcal 20795kcal 21130kcal 21465kcal 21801kcal 22136kcal 22472kcal 22807kcal 23142kcal 23478kcal 23813kcal 24149kcal 24484kcal 24819kcal 25155kcal 25490kcal 25826kcal 26161kcal 26496kcal 26832kcal 27167kcal 27503kcal 27838kcal 28174kcal 28509kcal 28844kcal 29180kcal 29515kcal 29851kcal 30186kcal 30521kcal 30857kcal 31192kcal 31528kcal 31863kcal 32198kcal 32534kcal 32869kcal 33205kcal 33540kcal 33875kcal 34211kcal 34546kcal 34882kcal 35217kcal 35552kcal 35888kcal 36223kcal 36559kcal 36894kcal 37229kcal 37565kcal 37900kcal 38236kcal 38571kcal 38906kcal 39242kcal 39577kcal 39913kcal 40248kcal 40584kcal 40919kcal 41254kcal 41590kcal 41925kcal 42261kcal 42596kcal 42931kcal 43267kcal 43602kcal 43938kcal 44273kcal 44608kcal 44944kcal 45279kcal 45615kcal 45950kcal 46285kcal 46621kcal 46956kcal 47292kcal 47627kcal 47962kcal 48298kcal 48633kcal 48969kcal 49304kcal 49639kcal 49975kcal 50310kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15093kcal 15524kcal 15955kcal 16386kcal 16818kcal 17249kcal 17680kcal 18111kcal 18543kcal 18974kcal 19405kcal 19836kcal 20268kcal 20699kcal 21130kcal 21561kcal 21992kcal 22424kcal 22855kcal 23286kcal 23717kcal 24149kcal 24580kcal 25011kcal 25442kcal 25874kcal 26305kcal 26736kcal 27167kcal 27599kcal 28030kcal 28461kcal 28892kcal 29323kcal 29755kcal 30186kcal 30617kcal 31048kcal 31480kcal 31911kcal 32342kcal 32773kcal 33205kcal 33636kcal 34067kcal 34498kcal 34930kcal 35361kcal 35792kcal 36223kcal 36654kcal 37086kcal 37517kcal 37948kcal 38379kcal 38811kcal 39242kcal 39673kcal 40104kcal 40536kcal 40967kcal 41398kcal 41829kcal 42261kcal 42692kcal 43123kcal 43554kcal 43985kcal 44417kcal 44848kcal 45279kcal 45710kcal 46142kcal 46573kcal 47004kcal 47435kcal 47867kcal 48298kcal 48729kcal 49160kcal 49592kcal 50023kcal 50454kcal 50885kcal 51316kcal 51748kcal 52179kcal 52610kcal 53041kcal 53473kcal 53904kcal 54335kcal 54766kcal 55198kcal 55629kcal 56060kcal 56491kcal 56923kcal 57354kcal 57785kcal 58216kcal 58647kcal 59079kcal 59510kcal 59941kcal 60372kcal 60804kcal 61235kcal 61666kcal 62097kcal 62529kcal 62960kcal 63391kcal 63822kcal 64254kcal 64685kcal
HIIT
ジャンプなし		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal
HIIT
ジャンプあり		 26832kcal 27599kcal 28365kcal 29132kcal 29898kcal 30665kcal 31432kcal 32198kcal 32965kcal 33732kcal 34498kcal 35265kcal 36032kcal 36798kcal 37565kcal 38332kcal 39098kcal 39865kcal 40631kcal 41398kcal 42165kcal 42931kcal 43698kcal 44465kcal 45231kcal 45998kcal 46765kcal 47531kcal 48298kcal 49064kcal 49831kcal 50598kcal 51364kcal 52131kcal 52898kcal 53664kcal 54431kcal 55198kcal 55964kcal 56731kcal 57498kcal 58264kcal 59031kcal 59797kcal 60564kcal 61331kcal 62097kcal 62864kcal 63631kcal 64397kcal 65164kcal 65931kcal 66697kcal 67464kcal 68230kcal 68997kcal 69764kcal 70530kcal 71297kcal 72064kcal 72830kcal 73597kcal 74364kcal 75130kcal 75897kcal 76664kcal 77430kcal 78197kcal 78963kcal 79730kcal 80497kcal 81263kcal 82030kcal 82797kcal 83563kcal 84330kcal 85097kcal 85863kcal 86630kcal 87396kcal 88163kcal 88930kcal 89696kcal 90463kcal 91230kcal 91996kcal 92763kcal 93530kcal 94296kcal 95063kcal 95830kcal 96596kcal 97363kcal 98129kcal 98896kcal 99663kcal 100429kcal 101196kcal 101963kcal 102729kcal 103496kcal 104263kcal 105029kcal 105796kcal 106562kcal 107329kcal 108096kcal 108862kcal 109629kcal 110396kcal 111162kcal 111929kcal 112696kcal 113462kcal 114229kcal 114996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
料理全般 11739kcal 12074kcal 12409kcal 12745kcal 13080kcal 13416kcal 13751kcal 14087kcal 14422kcal 14757kcal 15093kcal 15428kcal 15764kcal 16099kcal 16434kcal 16770kcal 17105kcal 17441kcal 17776kcal 18111kcal 18447kcal 18782kcal 19118kcal 19453kcal 19788kcal 20124kcal 20459kcal 20795kcal 21130kcal 21465kcal 21801kcal 22136kcal 22472kcal 22807kcal 23142kcal 23478kcal 23813kcal 24149kcal 24484kcal 24819kcal 25155kcal 25490kcal 25826kcal 26161kcal 26496kcal 26832kcal 27167kcal 27503kcal 27838kcal 28174kcal 28509kcal 28844kcal 29180kcal 29515kcal 29851kcal 30186kcal 30521kcal 30857kcal 31192kcal 31528kcal 31863kcal 32198kcal 32534kcal 32869kcal 33205kcal 33540kcal 33875kcal 34211kcal 34546kcal 34882kcal 35217kcal 35552kcal 35888kcal 36223kcal 36559kcal 36894kcal 37229kcal 37565kcal 37900kcal 38236kcal 38571kcal 38906kcal 39242kcal 39577kcal 39913kcal 40248kcal 40584kcal 40919kcal 41254kcal 41590kcal 41925kcal 42261kcal 42596kcal 42931kcal 43267kcal 43602kcal 43938kcal 44273kcal 44608kcal 44944kcal 45279kcal 45615kcal 45950kcal 46285kcal 46621kcal 46956kcal 47292kcal 47627kcal 47962kcal 48298kcal 48633kcal 48969kcal 49304kcal 49639kcal 49975kcal 50310kcal
掃除機をかける 11068kcal 11384kcal 11700kcal 12017kcal 12333kcal 12649kcal 12965kcal 13282kcal 13598kcal 13914kcal 14230kcal 14546kcal 14863kcal 15179kcal 15495kcal 15811kcal 16128kcal 16444kcal 16760kcal 17076kcal 17393kcal 17709kcal 18025kcal 18341kcal 18658kcal 18974kcal 19290kcal 19606kcal 19923kcal 20239kcal 20555kcal 20871kcal 21188kcal 21504kcal 21820kcal 22136kcal 22452kcal 22769kcal 23085kcal 23401kcal 23717kcal 24034kcal 24350kcal 24666kcal 24982kcal 25299kcal 25615kcal 25931kcal 26247kcal 26564kcal 26880kcal 27196kcal 27512kcal 27829kcal 28145kcal 28461kcal 28777kcal 29093kcal 29410kcal 29726kcal 30042kcal 30358kcal 30675kcal 30991kcal 31307kcal 31623kcal 31940kcal 32256kcal 32572kcal 32888kcal 33205kcal 33521kcal 33837kcal 34153kcal 34470kcal 34786kcal 35102kcal 35418kcal 35735kcal 36051kcal 36367kcal 36683kcal 36999kcal 37316kcal 37632kcal 37948kcal 38264kcal 38581kcal 38897kcal 39213kcal 39529kcal 39846kcal 40162kcal 40478kcal 40794kcal 41111kcal 41427kcal 41743kcal 42059kcal 42376kcal 42692kcal 43008kcal 43324kcal 43640kcal 43957kcal 44273kcal 44589kcal 44905kcal 45222kcal 45538kcal 45854kcal 46170kcal 46487kcal 46803kcal 47119kcal 47435kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11739kcal 12074kcal 12409kcal 12745kcal 13080kcal 13416kcal 13751kcal 14087kcal 14422kcal 14757kcal 15093kcal 15428kcal 15764kcal 16099kcal 16434kcal 16770kcal 17105kcal 17441kcal 17776kcal 18111kcal 18447kcal 18782kcal 19118kcal 19453kcal 19788kcal 20124kcal 20459kcal 20795kcal 21130kcal 21465kcal 21801kcal 22136kcal 22472kcal 22807kcal 23142kcal 23478kcal 23813kcal 24149kcal 24484kcal 24819kcal 25155kcal 25490kcal 25826kcal 26161kcal 26496kcal 26832kcal 27167kcal 27503kcal 27838kcal 28174kcal 28509kcal 28844kcal 29180kcal 29515kcal 29851kcal 30186kcal 30521kcal 30857kcal 31192kcal 31528kcal 31863kcal 32198kcal 32534kcal 32869kcal 33205kcal 33540kcal 33875kcal 34211kcal 34546kcal 34882kcal 35217kcal 35552kcal 35888kcal 36223kcal 36559kcal 36894kcal 37229kcal 37565kcal 37900kcal 38236kcal 38571kcal 38906kcal 39242kcal 39577kcal 39913kcal 40248kcal 40584kcal 40919kcal 41254kcal 41590kcal 41925kcal 42261kcal 42596kcal 42931kcal 43267kcal 43602kcal 43938kcal 44273kcal 44608kcal 44944kcal 45279kcal 45615kcal 45950kcal 46285kcal 46621kcal 46956kcal 47292kcal 47627kcal 47962kcal 48298kcal 48633kcal 48969kcal 49304kcal 49639kcal 49975kcal 50310kcal
部屋の片づけ全般 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28978kcal 29438kcal 29898kcal 30358kcal 30818kcal 31278kcal 31738kcal 32198kcal 32658kcal 33118kcal 33578kcal 34038kcal 34498kcal 34958kcal 35418kcal 35878kcal 36338kcal 36798kcal 37258kcal 37718kcal 38178kcal 38638kcal 39098kcal 39558kcal 40018kcal 40478kcal 40938kcal 41398kcal 41858kcal 42318kcal 42778kcal 43238kcal 43698kcal 44158kcal 44618kcal 45078kcal 45538kcal 45998kcal 46458kcal 46918kcal 47378kcal 47838kcal 48298kcal 48758kcal 49218kcal 49678kcal 50138kcal 50598kcal 51058kcal 51518kcal 51978kcal 52438kcal 52898kcal 53358kcal 53818kcal 54278kcal 54738kcal 55198kcal 55658kcal 56118kcal 56578kcal 57038kcal 57498kcal 57957kcal 58417kcal 58877kcal 59337kcal 59797kcal 60257kcal 60717kcal 61177kcal 61637kcal 62097kcal 62557kcal 63017kcal 63477kcal 63937kcal 64397kcal 64857kcal 65317kcal 65777kcal 66237kcal 66697kcal 67157kcal 67617kcal 68077kcal 68537kcal 68997kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6708kcal 6899kcal 7091kcal 7283kcal 7474kcal 7666kcal 7858kcal 8049kcal 8241kcal 8433kcal 8624kcal 8816kcal 9008kcal 9199kcal 9391kcal 9583kcal 9774kcal 9966kcal 10157kcal 10349kcal 10541kcal 10732kcal 10924kcal 11116kcal 11307kcal 11499kcal 11691kcal 11882kcal 12074kcal 12266kcal 12457kcal 12649kcal 12841kcal 13032kcal 13224kcal 13416kcal 13607kcal 13799kcal 13991kcal 14182kcal 14374kcal 14566kcal 14757kcal 14949kcal 15141kcal 15332kcal 15524kcal 15716kcal 15907kcal 16099kcal 16291kcal 16482kcal 16674kcal 16866kcal 17057kcal 17249kcal 17441kcal 17632kcal 17824kcal 18016kcal 18207kcal 18399kcal 18591kcal 18782kcal 18974kcal 19166kcal 19357kcal 19549kcal 19740kcal 19932kcal 20124kcal 20315kcal 20507kcal 20699kcal 20890kcal 21082kcal 21274kcal 21465kcal 21657kcal 21849kcal 22040kcal 22232kcal 22424kcal 22615kcal 22807kcal 22999kcal 23190kcal 23382kcal 23574kcal 23765kcal 23957kcal 24149kcal 24340kcal 24532kcal 24724kcal 24915kcal 25107kcal 25299kcal 25490kcal 25682kcal 25874kcal 26065kcal 26257kcal 26449kcal 26640kcal 26832kcal 27024kcal 27215kcal 27407kcal 27599kcal 27790kcal 27982kcal 28174kcal 28365kcal 28557kcal 28749kcal
トイレ 6037kcal 6209kcal 6382kcal 6554kcal 6727kcal 6899kcal 7072kcal 7244kcal 7417kcal 7589kcal 7762kcal 7934kcal 8107kcal 8279kcal 8452kcal 8624kcal 8797kcal 8969kcal 9142kcal 9314kcal 9487kcal 9659kcal 9832kcal 10004kcal 10177kcal 10349kcal 10522kcal 10694kcal 10867kcal 11039kcal 11212kcal 11384kcal 11557kcal 11729kcal 11902kcal 12074kcal 12247kcal 12419kcal 12592kcal 12764kcal 12937kcal 13109kcal 13282kcal 13454kcal 13627kcal 13799kcal 13972kcal 14144kcal 14317kcal 14489kcal 14661kcal 14834kcal 15006kcal 15179kcal 15351kcal 15524kcal 15696kcal 15869kcal 16041kcal 16214kcal 16386kcal 16559kcal 16731kcal 16904kcal 17076kcal 17249kcal 17421kcal 17594kcal 17766kcal 17939kcal 18111kcal 18284kcal 18456kcal 18629kcal 18801kcal 18974kcal 19146kcal 19319kcal 19491kcal 19664kcal 19836kcal 20009kcal 20181kcal 20354kcal 20526kcal 20699kcal 20871kcal 21044kcal 21216kcal 21389kcal 21561kcal 21734kcal 21906kcal 22079kcal 22251kcal 22424kcal 22596kcal 22769kcal 22941kcal 23114kcal 23286kcal 23459kcal 23631kcal 23804kcal 23976kcal 24149kcal 24321kcal 24494kcal 24666kcal 24839kcal 25011kcal 25184kcal 25356kcal 25529kcal 25701kcal 25874kcal
風呂でシャワー 6708kcal 6899kcal 7091kcal 7283kcal 7474kcal 7666kcal 7858kcal 8049kcal 8241kcal 8433kcal 8624kcal 8816kcal 9008kcal 9199kcal 9391kcal 9583kcal 9774kcal 9966kcal 10157kcal 10349kcal 10541kcal 10732kcal 10924kcal 11116kcal 11307kcal 11499kcal 11691kcal 11882kcal 12074kcal 12266kcal 12457kcal 12649kcal 12841kcal 13032kcal 13224kcal 13416kcal 13607kcal 13799kcal 13991kcal 14182kcal 14374kcal 14566kcal 14757kcal 14949kcal 15141kcal 15332kcal 15524kcal 15716kcal 15907kcal 16099kcal 16291kcal 16482kcal 16674kcal 16866kcal 17057kcal 17249kcal 17441kcal 17632kcal 17824kcal 18016kcal 18207kcal 18399kcal 18591kcal 18782kcal 18974kcal 19166kcal 19357kcal 19549kcal 19740kcal 19932kcal 20124kcal 20315kcal 20507kcal 20699kcal 20890kcal 21082kcal 21274kcal 21465kcal 21657kcal 21849kcal 22040kcal 22232kcal 22424kcal 22615kcal 22807kcal 22999kcal 23190kcal 23382kcal 23574kcal 23765kcal 23957kcal 24149kcal 24340kcal 24532kcal 24724kcal 24915kcal 25107kcal 25299kcal 25490kcal 25682kcal 25874kcal 26065kcal 26257kcal 26449kcal 26640kcal 26832kcal 27024kcal 27215kcal 27407kcal 27599kcal 27790kcal 27982kcal 28174kcal 28365kcal 28557kcal 28749kcal
風呂で入浴 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
デスクワーク 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5356kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6228kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6851kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7723kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8346kcal 8471kcal 8595kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9218kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9841kcal 9966kcal 10090kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10713kcal 10838kcal 10962kcal 11087kcal 11212kcal 11336kcal 11461kcal 11585kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12208kcal 12333kcal 12457kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13080kcal 13205kcal 13329kcal 13454kcal 13579kcal 13703kcal 13828kcal 13952kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14575kcal 14700kcal 14824kcal 14949kcal 15074kcal 15198kcal 15323kcal 15447kcal 15572kcal 15696kcal 15821kcal 15946kcal 16070kcal 16195kcal 16319kcal 16444kcal 16569kcal 16693kcal 16818kcal 16942kcal 17067kcal 17191kcal 17316kcal 17441kcal 17565kcal 17690kcal 17814kcal 17939kcal 18063kcal 18188kcal 18313kcal 18437kcal 18562kcal 18686kcal
立って仕事をする 6037kcal 6209kcal 6382kcal 6554kcal 6727kcal 6899kcal 7072kcal 7244kcal 7417kcal 7589kcal 7762kcal 7934kcal 8107kcal 8279kcal 8452kcal 8624kcal 8797kcal 8969kcal 9142kcal 9314kcal 9487kcal 9659kcal 9832kcal 10004kcal 10177kcal 10349kcal 10522kcal 10694kcal 10867kcal 11039kcal 11212kcal 11384kcal 11557kcal 11729kcal 11902kcal 12074kcal 12247kcal 12419kcal 12592kcal 12764kcal 12937kcal 13109kcal 13282kcal 13454kcal 13627kcal 13799kcal 13972kcal 14144kcal 14317kcal 14489kcal 14661kcal 14834kcal 15006kcal 15179kcal 15351kcal 15524kcal 15696kcal 15869kcal 16041kcal 16214kcal 16386kcal 16559kcal 16731kcal 16904kcal 17076kcal 17249kcal 17421kcal 17594kcal 17766kcal 17939kcal 18111kcal 18284kcal 18456kcal 18629kcal 18801kcal 18974kcal 19146kcal 19319kcal 19491kcal 19664kcal 19836kcal 20009kcal 20181kcal 20354kcal 20526kcal 20699kcal 20871kcal 21044kcal 21216kcal 21389kcal 21561kcal 21734kcal 21906kcal 22079kcal 22251kcal 22424kcal 22596kcal 22769kcal 22941kcal 23114kcal 23286kcal 23459kcal 23631kcal 23804kcal 23976kcal 24149kcal 24321kcal 24494kcal 24666kcal 24839kcal 25011kcal 25184kcal 25356kcal 25529kcal 25701kcal 25874kcal
体をよく動かす仕事 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
電車バスに乗車 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5356kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6228kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6851kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7723kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8346kcal 8471kcal 8595kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9218kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9841kcal 9966kcal 10090kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10713kcal 10838kcal 10962kcal 11087kcal 11212kcal 11336kcal 11461kcal 11585kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12208kcal 12333kcal 12457kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13080kcal 13205kcal 13329kcal 13454kcal 13579kcal 13703kcal 13828kcal 13952kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14575kcal 14700kcal 14824kcal 14949kcal 15074kcal 15198kcal 15323kcal 15447kcal 15572kcal 15696kcal 15821kcal 15946kcal 16070kcal 16195kcal 16319kcal 16444kcal 16569kcal 16693kcal 16818kcal 16942kcal 17067kcal 17191kcal 17316kcal 17441kcal 17565kcal 17690kcal 17814kcal 17939kcal 18063kcal 18188kcal 18313kcal 18437kcal 18562kcal 18686kcal
自動車を運転 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9583kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11260kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12937kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14614kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16291kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17968kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19166kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20843kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22520kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24197kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25874kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27551kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28749kcal 28988kcal 29228kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30426kcal 30665kcal 30905kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32103kcal 32342kcal 32582kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33780kcal 34019kcal 34259kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35457kcal 35696kcal 35936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46285kcal 47608kcal 48930kcal 50253kcal 51575kcal 52898kcal 54220kcal 55543kcal 56865kcal 58187kcal 59510kcal 60832kcal 62155kcal 63477kcal 64800kcal 66122kcal 67445kcal 68767kcal 70090kcal 71412kcal 72734kcal 74057kcal 75379kcal 76702kcal 78024kcal 79347kcal 80669kcal 81992kcal 83314kcal 84637kcal 85959kcal 87281kcal 88604kcal 89926kcal 91249kcal 92571kcal 93894kcal 95216kcal 96539kcal 97861kcal 99184kcal 100506kcal 101828kcal 103151kcal 104473kcal 105796kcal 107118kcal 108441kcal 109763kcal 111086kcal 112408kcal 113731kcal 115053kcal 116375kcal 117698kcal 119020kcal 120343kcal 121665kcal 122988kcal 124310kcal 125633kcal 126955kcal 128278kcal 129600kcal 130922kcal 132245kcal 133567kcal 134890kcal 136212kcal 137535kcal 138857kcal 140180kcal 141502kcal 142825kcal 144147kcal 145469kcal 146792kcal 148114kcal 149437kcal 150759kcal 152082kcal 153404kcal 154727kcal 156049kcal 157372kcal 158694kcal 160016kcal 161339kcal 162661kcal 163984kcal 165306kcal 166629kcal 167951kcal 169274kcal 170596kcal 171919kcal 173241kcal 174563kcal 175886kcal 177208kcal 178531kcal 179853kcal 181176kcal 182498kcal 183821kcal 185143kcal 186466kcal 187788kcal 189110kcal 190433kcal 191755kcal 193078kcal 194400kcal 195723kcal 197045kcal 198368kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41254kcal 42433kcal 43612kcal 44790kcal 45969kcal 47148kcal 48327kcal 49505kcal 50684kcal 51863kcal 53041kcal 54220kcal 55399kcal 56578kcal 57756kcal 58935kcal 60114kcal 61292kcal 62471kcal 63650kcal 64828kcal 66007kcal 67186kcal 68365kcal 69543kcal 70722kcal 71901kcal 73079kcal 74258kcal 75437kcal 76616kcal 77794kcal 78973kcal 80152kcal 81330kcal 82509kcal 83688kcal 84867kcal 86045kcal 87224kcal 88403kcal 89581kcal 90760kcal 91939kcal 93118kcal 94296kcal 95475kcal 96654kcal 97832kcal 99011kcal 100190kcal 101368kcal 102547kcal 103726kcal 104905kcal 106083kcal 107262kcal 108441kcal 109619kcal 110798kcal 111977kcal 113156kcal 114334kcal 115513kcal 116692kcal 117870kcal 119049kcal 120228kcal 121407kcal 122585kcal 123764kcal 124943kcal 126121kcal 127300kcal 128479kcal 129657kcal 130836kcal 132015kcal 133194kcal 134372kcal 135551kcal 136730kcal 137908kcal 139087kcal 140266kcal 141445kcal 142623kcal 143802kcal 144981kcal 146159kcal 147338kcal 148517kcal 149696kcal 150874kcal 152053kcal 153232kcal 154410kcal 155589kcal 156768kcal 157947kcal 159125kcal 160304kcal 161483kcal 162661kcal 163840kcal 165019kcal 166197kcal 167376kcal 168555kcal 169734kcal 170912kcal 172091kcal 173270kcal 174448kcal 175627kcal 176806kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39577kcal 40708kcal 41839kcal 42970kcal 44100kcal 45231kcal 46362kcal 47493kcal 48624kcal 49754kcal 50885kcal 52016kcal 53147kcal 54278kcal 55408kcal 56539kcal 57670kcal 58801kcal 59932kcal 61062kcal 62193kcal 63324kcal 64455kcal 65586kcal 66716kcal 67847kcal 68978kcal 70109kcal 71240kcal 72370kcal 73501kcal 74632kcal 75763kcal 76893kcal 78024kcal 79155kcal 80286kcal 81417kcal 82547kcal 83678kcal 84809kcal 85940kcal 87071kcal 88201kcal 89332kcal 90463kcal 91594kcal 92725kcal 93855kcal 94986kcal 96117kcal 97248kcal 98379kcal 99509kcal 100640kcal 101771kcal 102902kcal 104033kcal 105163kcal 106294kcal 107425kcal 108556kcal 109687kcal 110817kcal 111948kcal 113079kcal 114210kcal 115340kcal 116471kcal 117602kcal 118733kcal 119864kcal 120994kcal 122125kcal 123256kcal 124387kcal 125518kcal 126648kcal 127779kcal 128910kcal 130041kcal 131172kcal 132302kcal 133433kcal 134564kcal 135695kcal 136826kcal 137956kcal 139087kcal 140218kcal 141349kcal 142480kcal 143610kcal 144741kcal 145872kcal 147003kcal 148134kcal 149264kcal 150395kcal 151526kcal 152657kcal 153787kcal 154918kcal 156049kcal 157180kcal 158311kcal 159441kcal 160572kcal 161703kcal 162834kcal 163965kcal 165095kcal 166226kcal 167357kcal 168488kcal 169619kcal
水泳
(速め:全般)		 33540kcal 34498kcal 35457kcal 36415kcal 37373kcal 38332kcal 39290kcal 40248kcal 41206kcal 42165kcal 43123kcal 44081kcal 45040kcal 45998kcal 46956kcal 47915kcal 48873kcal 49831kcal 50789kcal 51748kcal 52706kcal 53664kcal 54623kcal 55581kcal 56539kcal 57498kcal 58456kcal 59414kcal 60372kcal 61331kcal 62289kcal 63247kcal 64206kcal 65164kcal 66122kcal 67081kcal 68039kcal 68997kcal 69955kcal 70914kcal 71872kcal 72830kcal 73789kcal 74747kcal 75705kcal 76664kcal 77622kcal 78580kcal 79538kcal 80497kcal 81455kcal 82413kcal 83372kcal 84330kcal 85288kcal 86247kcal 87205kcal 88163kcal 89121kcal 90080kcal 91038kcal 91996kcal 92955kcal 93913kcal 94871kcal 95830kcal 96788kcal 97746kcal 98704kcal 99663kcal 100621kcal 101579kcal 102538kcal 103496kcal 104454kcal 105413kcal 106371kcal 107329kcal 108287kcal 109246kcal 110204kcal 111162kcal 112121kcal 113079kcal 114037kcal 114996kcal 115954kcal 116912kcal 117870kcal 118829kcal 119787kcal 120745kcal 121704kcal 122662kcal 123620kcal 124579kcal 125537kcal 126495kcal 127453kcal 128412kcal 129370kcal 130328kcal 131287kcal 132245kcal 133203kcal 134162kcal 135120kcal 136078kcal 137036kcal 137995kcal 138953kcal 139911kcal 140870kcal 141828kcal 142786kcal 143745kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33540kcal 34498kcal 35457kcal 36415kcal 37373kcal 38332kcal 39290kcal 40248kcal 41206kcal 42165kcal 43123kcal 44081kcal 45040kcal 45998kcal 46956kcal 47915kcal 48873kcal 49831kcal 50789kcal 51748kcal 52706kcal 53664kcal 54623kcal 55581kcal 56539kcal 57498kcal 58456kcal 59414kcal 60372kcal 61331kcal 62289kcal 63247kcal 64206kcal 65164kcal 66122kcal 67081kcal 68039kcal 68997kcal 69955kcal 70914kcal 71872kcal 72830kcal 73789kcal 74747kcal 75705kcal 76664kcal 77622kcal 78580kcal 79538kcal 80497kcal 81455kcal 82413kcal 83372kcal 84330kcal 85288kcal 86247kcal 87205kcal 88163kcal 89121kcal 90080kcal 91038kcal 91996kcal 92955kcal 93913kcal 94871kcal 95830kcal 96788kcal 97746kcal 98704kcal 99663kcal 100621kcal 101579kcal 102538kcal 103496kcal 104454kcal 105413kcal 106371kcal 107329kcal 108287kcal 109246kcal 110204kcal 111162kcal 112121kcal 113079kcal 114037kcal 114996kcal 115954kcal 116912kcal 117870kcal 118829kcal 119787kcal 120745kcal 121704kcal 122662kcal 123620kcal 124579kcal 125537kcal 126495kcal 127453kcal 128412kcal 129370kcal 130328kcal 131287kcal 132245kcal 133203kcal 134162kcal 135120kcal 136078kcal 137036kcal 137995kcal 138953kcal 139911kcal 140870kcal 141828kcal 142786kcal 143745kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33540kcal 34498kcal 35457kcal 36415kcal 37373kcal 38332kcal 39290kcal 40248kcal 41206kcal 42165kcal 43123kcal 44081kcal 45040kcal 45998kcal 46956kcal 47915kcal 48873kcal 49831kcal 50789kcal 51748kcal 52706kcal 53664kcal 54623kcal 55581kcal 56539kcal 57498kcal 58456kcal 59414kcal 60372kcal 61331kcal 62289kcal 63247kcal 64206kcal 65164kcal 66122kcal 67081kcal 68039kcal 68997kcal 69955kcal 70914kcal 71872kcal 72830kcal 73789kcal 74747kcal 75705kcal 76664kcal 77622kcal 78580kcal 79538kcal 80497kcal 81455kcal 82413kcal 83372kcal 84330kcal 85288kcal 86247kcal 87205kcal 88163kcal 89121kcal 90080kcal 91038kcal 91996kcal 92955kcal 93913kcal 94871kcal 95830kcal 96788kcal 97746kcal 98704kcal 99663kcal 100621kcal 101579kcal 102538kcal 103496kcal 104454kcal 105413kcal 106371kcal 107329kcal 108287kcal 109246kcal 110204kcal 111162kcal 112121kcal 113079kcal 114037kcal 114996kcal 115954kcal 116912kcal 117870kcal 118829kcal 119787kcal 120745kcal 121704kcal 122662kcal 123620kcal 124579kcal 125537kcal 126495kcal 127453kcal 128412kcal 129370kcal 130328kcal 131287kcal 132245kcal 133203kcal 134162kcal 135120kcal 136078kcal 137036kcal 137995kcal 138953kcal 139911kcal 140870kcal 141828kcal 142786kcal 143745kcal
ダンス
激しい		 30186kcal 31048kcal 31911kcal 32773kcal 33636kcal 34498kcal 35361kcal 36223kcal 37086kcal 37948kcal 38811kcal 39673kcal 40536kcal 41398kcal 42261kcal 43123kcal 43985kcal 44848kcal 45710kcal 46573kcal 47435kcal 48298kcal 49160kcal 50023kcal 50885kcal 51748kcal 52610kcal 53473kcal 54335kcal 55198kcal 56060kcal 56923kcal 57785kcal 58647kcal 59510kcal 60372kcal 61235kcal 62097kcal 62960kcal 63822kcal 64685kcal 65547kcal 66410kcal 67272kcal 68135kcal 68997kcal 69860kcal 70722kcal 71585kcal 72447kcal 73309kcal 74172kcal 75034kcal 75897kcal 76759kcal 77622kcal 78484kcal 79347kcal 80209kcal 81072kcal 81934kcal 82797kcal 83659kcal 84522kcal 85384kcal 86247kcal 87109kcal 87971kcal 88834kcal 89696kcal 90559kcal 91421kcal 92284kcal 93146kcal 94009kcal 94871kcal 95734kcal 96596kcal 97459kcal 98321kcal 99184kcal 100046kcal 100908kcal 101771kcal 102633kcal 103496kcal 104358kcal 105221kcal 106083kcal 106946kcal 107808kcal 108671kcal 109533kcal 110396kcal 111258kcal 112121kcal 112983kcal 113846kcal 114708kcal 115570kcal 116433kcal 117295kcal 118158kcal 119020kcal 119883kcal 120745kcal 121608kcal 122470kcal 123333kcal 124195kcal 125058kcal 125920kcal 126783kcal 127645kcal 128508kcal 129370kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29515kcal 30358kcal 31202kcal 32045kcal 32888kcal 33732kcal 34575kcal 35418kcal 36262kcal 37105kcal 37948kcal 38791kcal 39635kcal 40478kcal 41321kcal 42165kcal 43008kcal 43851kcal 44695kcal 45538kcal 46381kcal 47225kcal 48068kcal 48911kcal 49754kcal 50598kcal 51441kcal 52284kcal 53128kcal 53971kcal 54814kcal 55658kcal 56501kcal 57344kcal 58187kcal 59031kcal 59874kcal 60717kcal 61561kcal 62404kcal 63247kcal 64091kcal 64934kcal 65777kcal 66621kcal 67464kcal 68307kcal 69150kcal 69994kcal 70837kcal 71680kcal 72524kcal 73367kcal 74210kcal 75054kcal 75897kcal 76740kcal 77583kcal 78427kcal 79270kcal 80113kcal 80957kcal 81800kcal 82643kcal 83487kcal 84330kcal 85173kcal 86017kcal 86860kcal 87703kcal 88546kcal 89390kcal 90233kcal 91076kcal 91920kcal 92763kcal 93606kcal 94450kcal 95293kcal 96136kcal 96979kcal 97823kcal 98666kcal 99509kcal 100353kcal 101196kcal 102039kcal 102883kcal 103726kcal 104569kcal 105413kcal 106256kcal 107099kcal 107942kcal 108786kcal 109629kcal 110472kcal 111316kcal 112159kcal 113002kcal 113846kcal 114689kcal 115532kcal 116375kcal 117219kcal 118062kcal 118905kcal 119749kcal 120592kcal 121435kcal 122279kcal 123122kcal 123965kcal 124808kcal 125652kcal 126495kcal
水泳
(普通:全般)		 27838kcal 28634kcal 29429kcal 30224kcal 31020kcal 31815kcal 32610kcal 33406kcal 34201kcal 34997kcal 35792kcal 36587kcal 37383kcal 38178kcal 38974kcal 39769kcal 40564kcal 41360kcal 42155kcal 42951kcal 43746kcal 44541kcal 45337kcal 46132kcal 46927kcal 47723kcal 48518kcal 49314kcal 50109kcal 50904kcal 51700kcal 52495kcal 53291kcal 54086kcal 54881kcal 55677kcal 56472kcal 57268kcal 58063kcal 58858kcal 59654kcal 60449kcal 61244kcal 62040kcal 62835kcal 63631kcal 64426kcal 65221kcal 66017kcal 66812kcal 67608kcal 68403kcal 69198kcal 69994kcal 70789kcal 71585kcal 72380kcal 73175kcal 73971kcal 74766kcal 75561kcal 76357kcal 77152kcal 77948kcal 78743kcal 79538kcal 80334kcal 81129kcal 81925kcal 82720kcal 83515kcal 84311kcal 85106kcal 85902kcal 86697kcal 87492kcal 88288kcal 89083kcal 89878kcal 90674kcal 91469kcal 92265kcal 93060kcal 93855kcal 94651kcal 95446kcal 96242kcal 97037kcal 97832kcal 98628kcal 99423kcal 100219kcal 101014kcal 101809kcal 102605kcal 103400kcal 104195kcal 104991kcal 105786kcal 106582kcal 107377kcal 108172kcal 108968kcal 109763kcal 110559kcal 111354kcal 112149kcal 112945kcal 113740kcal 114536kcal 115331kcal 116126kcal 116922kcal 117717kcal 118512kcal 119308kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26832kcal 27599kcal 28365kcal 29132kcal 29898kcal 30665kcal 31432kcal 32198kcal 32965kcal 33732kcal 34498kcal 35265kcal 36032kcal 36798kcal 37565kcal 38332kcal 39098kcal 39865kcal 40631kcal 41398kcal 42165kcal 42931kcal 43698kcal 44465kcal 45231kcal 45998kcal 46765kcal 47531kcal 48298kcal 49064kcal 49831kcal 50598kcal 51364kcal 52131kcal 52898kcal 53664kcal 54431kcal 55198kcal 55964kcal 56731kcal 57498kcal 58264kcal 59031kcal 59797kcal 60564kcal 61331kcal 62097kcal 62864kcal 63631kcal 64397kcal 65164kcal 65931kcal 66697kcal 67464kcal 68230kcal 68997kcal 69764kcal 70530kcal 71297kcal 72064kcal 72830kcal 73597kcal 74364kcal 75130kcal 75897kcal 76664kcal 77430kcal 78197kcal 78963kcal 79730kcal 80497kcal 81263kcal 82030kcal 82797kcal 83563kcal 84330kcal 85097kcal 85863kcal 86630kcal 87396kcal 88163kcal 88930kcal 89696kcal 90463kcal 91230kcal 91996kcal 92763kcal 93530kcal 94296kcal 95063kcal 95830kcal 96596kcal 97363kcal 98129kcal 98896kcal 99663kcal 100429kcal 101196kcal 101963kcal 102729kcal 103496kcal 104263kcal 105029kcal 105796kcal 106562kcal 107329kcal 108096kcal 108862kcal 109629kcal 110396kcal 111162kcal 111929kcal 112696kcal 113462kcal 114229kcal 114996kcal
山登り 26832kcal 27599kcal 28365kcal 29132kcal 29898kcal 30665kcal 31432kcal 32198kcal 32965kcal 33732kcal 34498kcal 35265kcal 36032kcal 36798kcal 37565kcal 38332kcal 39098kcal 39865kcal 40631kcal 41398kcal 42165kcal 42931kcal 43698kcal 44465kcal 45231kcal 45998kcal 46765kcal 47531kcal 48298kcal 49064kcal 49831kcal 50598kcal 51364kcal 52131kcal 52898kcal 53664kcal 54431kcal 55198kcal 55964kcal 56731kcal 57498kcal 58264kcal 59031kcal 59797kcal 60564kcal 61331kcal 62097kcal 62864kcal 63631kcal 64397kcal 65164kcal 65931kcal 66697kcal 67464kcal 68230kcal 68997kcal 69764kcal 70530kcal 71297kcal 72064kcal 72830kcal 73597kcal 74364kcal 75130kcal 75897kcal 76664kcal 77430kcal 78197kcal 78963kcal 79730kcal 80497kcal 81263kcal 82030kcal 82797kcal 83563kcal 84330kcal 85097kcal 85863kcal 86630kcal 87396kcal 88163kcal 88930kcal 89696kcal 90463kcal 91230kcal 91996kcal 92763kcal 93530kcal 94296kcal 95063kcal 95830kcal 96596kcal 97363kcal 98129kcal 98896kcal 99663kcal 100429kcal 101196kcal 101963kcal 102729kcal 103496kcal 104263kcal 105029kcal 105796kcal 106562kcal 107329kcal 108096kcal 108862kcal 109629kcal 110396kcal 111162kcal 111929kcal 112696kcal 113462kcal 114229kcal 114996kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26832kcal 27599kcal 28365kcal 29132kcal 29898kcal 30665kcal 31432kcal 32198kcal 32965kcal 33732kcal 34498kcal 35265kcal 36032kcal 36798kcal 37565kcal 38332kcal 39098kcal 39865kcal 40631kcal 41398kcal 42165kcal 42931kcal 43698kcal 44465kcal 45231kcal 45998kcal 46765kcal 47531kcal 48298kcal 49064kcal 49831kcal 50598kcal 51364kcal 52131kcal 52898kcal 53664kcal 54431kcal 55198kcal 55964kcal 56731kcal 57498kcal 58264kcal 59031kcal 59797kcal 60564kcal 61331kcal 62097kcal 62864kcal 63631kcal 64397kcal 65164kcal 65931kcal 66697kcal 67464kcal 68230kcal 68997kcal 69764kcal 70530kcal 71297kcal 72064kcal 72830kcal 73597kcal 74364kcal 75130kcal 75897kcal 76664kcal 77430kcal 78197kcal 78963kcal 79730kcal 80497kcal 81263kcal 82030kcal 82797kcal 83563kcal 84330kcal 85097kcal 85863kcal 86630kcal 87396kcal 88163kcal 88930kcal 89696kcal 90463kcal 91230kcal 91996kcal 92763kcal 93530kcal 94296kcal 95063kcal 95830kcal 96596kcal 97363kcal 98129kcal 98896kcal 99663kcal 100429kcal 101196kcal 101963kcal 102729kcal 103496kcal 104263kcal 105029kcal 105796kcal 106562kcal 107329kcal 108096kcal 108862kcal 109629kcal 110396kcal 111162kcal 111929kcal 112696kcal 113462kcal 114229kcal 114996kcal
HIIT
ジャンプあり		 26832kcal 27599kcal 28365kcal 29132kcal 29898kcal 30665kcal 31432kcal 32198kcal 32965kcal 33732kcal 34498kcal 35265kcal 36032kcal 36798kcal 37565kcal 38332kcal 39098kcal 39865kcal 40631kcal 41398kcal 42165kcal 42931kcal 43698kcal 44465kcal 45231kcal 45998kcal 46765kcal 47531kcal 48298kcal 49064kcal 49831kcal 50598kcal 51364kcal 52131kcal 52898kcal 53664kcal 54431kcal 55198kcal 55964kcal 56731kcal 57498kcal 58264kcal 59031kcal 59797kcal 60564kcal 61331kcal 62097kcal 62864kcal 63631kcal 64397kcal 65164kcal 65931kcal 66697kcal 67464kcal 68230kcal 68997kcal 69764kcal 70530kcal 71297kcal 72064kcal 72830kcal 73597kcal 74364kcal 75130kcal 75897kcal 76664kcal 77430kcal 78197kcal 78963kcal 79730kcal 80497kcal 81263kcal 82030kcal 82797kcal 83563kcal 84330kcal 85097kcal 85863kcal 86630kcal 87396kcal 88163kcal 88930kcal 89696kcal 90463kcal 91230kcal 91996kcal 92763kcal 93530kcal 94296kcal 95063kcal 95830kcal 96596kcal 97363kcal 98129kcal 98896kcal 99663kcal 100429kcal 101196kcal 101963kcal 102729kcal 103496kcal 104263kcal 105029kcal 105796kcal 106562kcal 107329kcal 108096kcal 108862kcal 109629kcal 110396kcal 111162kcal 111929kcal 112696kcal 113462kcal 114229kcal 114996kcal
ダンス
普通		 24484kcal 25184kcal 25883kcal 26583kcal 27282kcal 27982kcal 28681kcal 29381kcal 30081kcal 30780kcal 31480kcal 32179kcal 32879kcal 33578kcal 34278kcal 34977kcal 35677kcal 36377kcal 37076kcal 37776kcal 38475kcal 39175kcal 39874kcal 40574kcal 41273kcal 41973kcal 42673kcal 43372kcal 44072kcal 44771kcal 45471kcal 46170kcal 46870kcal 47570kcal 48269kcal 48969kcal 49668kcal 50368kcal 51067kcal 51767kcal 52466kcal 53166kcal 53866kcal 54565kcal 55265kcal 55964kcal 56664kcal 57363kcal 58063kcal 58762kcal 59462kcal 60162kcal 60861kcal 61561kcal 62260kcal 62960kcal 63659kcal 64359kcal 65058kcal 65758kcal 66458kcal 67157kcal 67857kcal 68556kcal 69256kcal 69955kcal 70655kcal 71355kcal 72054kcal 72754kcal 73453kcal 74153kcal 74852kcal 75552kcal 76251kcal 76951kcal 77651kcal 78350kcal 79050kcal 79749kcal 80449kcal 81148kcal 81848kcal 82547kcal 83247kcal 83947kcal 84646kcal 85346kcal 86045kcal 86745kcal 87444kcal 88144kcal 88843kcal 89543kcal 90243kcal 90942kcal 91642kcal 92341kcal 93041kcal 93740kcal 94440kcal 95140kcal 95839kcal 96539kcal 97238kcal 97938kcal 98637kcal 99337kcal 100036kcal 100736kcal 101436kcal 102135kcal 102835kcal 103534kcal 104234kcal 104933kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20124kcal 20699kcal 21274kcal 21849kcal 22424kcal 22999kcal 23574kcal 24149kcal 24724kcal 25299kcal 25874kcal 26449kcal 27024kcal 27599kcal 28174kcal 28749kcal 29323kcal 29898kcal 30473kcal 31048kcal 31623kcal 32198kcal 32773kcal 33348kcal 33923kcal 34498kcal 35073kcal 35648kcal 36223kcal 36798kcal 37373kcal 37948kcal 38523kcal 39098kcal 39673kcal 40248kcal 40823kcal 41398kcal 41973kcal 42548kcal 43123kcal 43698kcal 44273kcal 44848kcal 45423kcal 45998kcal 46573kcal 47148kcal 47723kcal 48298kcal 48873kcal 49448kcal 50023kcal 50598kcal 51173kcal 51748kcal 52323kcal 52898kcal 53473kcal 54048kcal 54623kcal 55198kcal 55773kcal 56348kcal 56923kcal 57498kcal 58072kcal 58647kcal 59222kcal 59797kcal 60372kcal 60947kcal 61522kcal 62097kcal 62672kcal 63247kcal 63822kcal 64397kcal 64972kcal 65547kcal 66122kcal 66697kcal 67272kcal 67847kcal 68422kcal 68997kcal 69572kcal 70147kcal 70722kcal 71297kcal 71872kcal 72447kcal 73022kcal 73597kcal 74172kcal 74747kcal 75322kcal 75897kcal 76472kcal 77047kcal 77622kcal 78197kcal 78772kcal 79347kcal 79922kcal 80497kcal 81072kcal 81647kcal 82222kcal 82797kcal 83372kcal 83947kcal 84522kcal 85097kcal 85672kcal 86247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20124kcal 20699kcal 21274kcal 21849kcal 22424kcal 22999kcal 23574kcal 24149kcal 24724kcal 25299kcal 25874kcal 26449kcal 27024kcal 27599kcal 28174kcal 28749kcal 29323kcal 29898kcal 30473kcal 31048kcal 31623kcal 32198kcal 32773kcal 33348kcal 33923kcal 34498kcal 35073kcal 35648kcal 36223kcal 36798kcal 37373kcal 37948kcal 38523kcal 39098kcal 39673kcal 40248kcal 40823kcal 41398kcal 41973kcal 42548kcal 43123kcal 43698kcal 44273kcal 44848kcal 45423kcal 45998kcal 46573kcal 47148kcal 47723kcal 48298kcal 48873kcal 49448kcal 50023kcal 50598kcal 51173kcal 51748kcal 52323kcal 52898kcal 53473kcal 54048kcal 54623kcal 55198kcal 55773kcal 56348kcal 56923kcal 57498kcal 58072kcal 58647kcal 59222kcal 59797kcal 60372kcal 60947kcal 61522kcal 62097kcal 62672kcal 63247kcal 63822kcal 64397kcal 64972kcal 65547kcal 66122kcal 66697kcal 67272kcal 67847kcal 68422kcal 68997kcal 69572kcal 70147kcal 70722kcal 71297kcal 71872kcal 72447kcal 73022kcal 73597kcal 74172kcal 74747kcal 75322kcal 75897kcal 76472kcal 77047kcal 77622kcal 78197kcal 78772kcal 79347kcal 79922kcal 80497kcal 81072kcal 81647kcal 82222kcal 82797kcal 83372kcal 83947kcal 84522kcal 85097kcal 85672kcal 86247kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17776kcal 18284kcal 18792kcal 19300kcal 19808kcal 20315kcal 20823kcal 21331kcal 21839kcal 22347kcal 22855kcal 23363kcal 23871kcal 24379kcal 24887kcal 25394kcal 25902kcal 26410kcal 26918kcal 27426kcal 27934kcal 28442kcal 28950kcal 29458kcal 29966kcal 30473kcal 30981kcal 31489kcal 31997kcal 32505kcal 33013kcal 33521kcal 34029kcal 34537kcal 35045kcal 35552kcal 36060kcal 36568kcal 37076kcal 37584kcal 38092kcal 38600kcal 39108kcal 39616kcal 40124kcal 40631kcal 41139kcal 41647kcal 42155kcal 42663kcal 43171kcal 43679kcal 44187kcal 44695kcal 45203kcal 45710kcal 46218kcal 46726kcal 47234kcal 47742kcal 48250kcal 48758kcal 49266kcal 49774kcal 50282kcal 50789kcal 51297kcal 51805kcal 52313kcal 52821kcal 53329kcal 53837kcal 54345kcal 54853kcal 55360kcal 55868kcal 56376kcal 56884kcal 57392kcal 57900kcal 58408kcal 58916kcal 59424kcal 59932kcal 60439kcal 60947kcal 61455kcal 61963kcal 62471kcal 62979kcal 63487kcal 63995kcal 64503kcal 65011kcal 65518kcal 66026kcal 66534kcal 67042kcal 67550kcal 68058kcal 68566kcal 69074kcal 69582kcal 70090kcal 70597kcal 71105kcal 71613kcal 72121kcal 72629kcal 73137kcal 73645kcal 74153kcal 74661kcal 75169kcal 75676kcal 76184kcal
踏み台昇降 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal
HIIT
ジャンプなし		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal
ダンス
ゆっくり		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal
筋トレ
スクワット		 16770kcal 17249kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19166kcal 19645kcal 20124kcal 20603kcal 21082kcal 21561kcal 22040kcal 22520kcal 22999kcal 23478kcal 23957kcal 24436kcal 24915kcal 25394kcal 25874kcal 26353kcal 26832kcal 27311kcal 27790kcal 28269kcal 28749kcal 29228kcal 29707kcal 30186kcal 30665kcal 31144kcal 31623kcal 32103kcal 32582kcal 33061kcal 33540kcal 34019kcal 34498kcal 34977kcal 35457kcal 35936kcal 36415kcal 36894kcal 37373kcal 37852kcal 38332kcal 38811kcal 39290kcal 39769kcal 40248kcal 40727kcal 41206kcal 41686kcal 42165kcal 42644kcal 43123kcal 43602kcal 44081kcal 44560kcal 45040kcal 45519kcal 45998kcal 46477kcal 46956kcal 47435kcal 47915kcal 48394kcal 48873kcal 49352kcal 49831kcal 50310kcal 50789kcal 51269kcal 51748kcal 52227kcal 52706kcal 53185kcal 53664kcal 54143kcal 54623kcal 55102kcal 55581kcal 56060kcal 56539kcal 57018kcal 57498kcal 57977kcal 58456kcal 58935kcal 59414kcal 59893kcal 60372kcal 60852kcal 61331kcal 61810kcal 62289kcal 62768kcal 63247kcal 63726kcal 64206kcal 64685kcal 65164kcal 65643kcal 66122kcal 66601kcal 67081kcal 67560kcal 68039kcal 68518kcal 68997kcal 69476kcal 69955kcal 70435kcal 70914kcal 71393kcal 71872kcal
部屋の片づけ全般 16099kcal 16559kcal 17019kcal 17479kcal 17939kcal 18399kcal 18859kcal 19319kcal 19779kcal 20239kcal 20699kcal 21159kcal 21619kcal 22079kcal 22539kcal 22999kcal 23459kcal 23919kcal 24379kcal 24839kcal 25299kcal 25759kcal 26219kcal 26679kcal 27139kcal 27599kcal 28059kcal 28519kcal 28978kcal 29438kcal 29898kcal 30358kcal 30818kcal 31278kcal 31738kcal 32198kcal 32658kcal 33118kcal 33578kcal 34038kcal 34498kcal 34958kcal 35418kcal 35878kcal 36338kcal 36798kcal 37258kcal 37718kcal 38178kcal 38638kcal 39098kcal 39558kcal 40018kcal 40478kcal 40938kcal 41398kcal 41858kcal 42318kcal 42778kcal 43238kcal 43698kcal 44158kcal 44618kcal 45078kcal 45538kcal 45998kcal 46458kcal 46918kcal 47378kcal 47838kcal 48298kcal 48758kcal 49218kcal 49678kcal 50138kcal 50598kcal 51058kcal 51518kcal 51978kcal 52438kcal 52898kcal 53358kcal 53818kcal 54278kcal 54738kcal 55198kcal 55658kcal 56118kcal 56578kcal 57038kcal 57498kcal 57957kcal 58417kcal 58877kcal 59337kcal 59797kcal 60257kcal 60717kcal 61177kcal 61637kcal 62097kcal 62557kcal 63017kcal 63477kcal 63937kcal 64397kcal 64857kcal 65317kcal 65777kcal 66237kcal 66697kcal 67157kcal 67617kcal 68077kcal 68537kcal 68997kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15093kcal 15524kcal 15955kcal 16386kcal 16818kcal 17249kcal 17680kcal 18111kcal 18543kcal 18974kcal 19405kcal 19836kcal 20268kcal 20699kcal 21130kcal 21561kcal 21992kcal 22424kcal 22855kcal 23286kcal 23717kcal 24149kcal 24580kcal 25011kcal 25442kcal 25874kcal 26305kcal 26736kcal 27167kcal 27599kcal 28030kcal 28461kcal 28892kcal 29323kcal 29755kcal 30186kcal 30617kcal 31048kcal 31480kcal 31911kcal 32342kcal 32773kcal 33205kcal 33636kcal 34067kcal 34498kcal 34930kcal 35361kcal 35792kcal 36223kcal 36654kcal 37086kcal 37517kcal 37948kcal 38379kcal 38811kcal 39242kcal 39673kcal 40104kcal 40536kcal 40967kcal 41398kcal 41829kcal 42261kcal 42692kcal 43123kcal 43554kcal 43985kcal 44417kcal 44848kcal 45279kcal 45710kcal 46142kcal 46573kcal 47004kcal 47435kcal 47867kcal 48298kcal 48729kcal 49160kcal 49592kcal 50023kcal 50454kcal 50885kcal 51316kcal 51748kcal 52179kcal 52610kcal 53041kcal 53473kcal 53904kcal 54335kcal 54766kcal 55198kcal 55629kcal 56060kcal 56491kcal 56923kcal 57354kcal 57785kcal 58216kcal 58647kcal 59079kcal 59510kcal 59941kcal 60372kcal 60804kcal 61235kcal 61666kcal 62097kcal 62529kcal 62960kcal 63391kcal 63822kcal 64254kcal 64685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14422kcal 14834kcal 15246kcal 15658kcal 16070kcal 16482kcal 16894kcal 17306kcal 17718kcal 18131kcal 18543kcal 18955kcal 19367kcal 19779kcal 20191kcal 20603kcal 21015kcal 21427kcal 21839kcal 22251kcal 22663kcal 23075kcal 23487kcal 23900kcal 24312kcal 24724kcal 25136kcal 25548kcal 25960kcal 26372kcal 26784kcal 27196kcal 27608kcal 28020kcal 28432kcal 28844kcal 29256kcal 29668kcal 30081kcal 30493kcal 30905kcal 31317kcal 31729kcal 32141kcal 32553kcal 32965kcal 33377kcal 33789kcal 34201kcal 34613kcal 35025kcal 35437kcal 35850kcal 36262kcal 36674kcal 37086kcal 37498kcal 37910kcal 38322kcal 38734kcal 39146kcal 39558kcal 39970kcal 40382kcal 40794kcal 41206kcal 41618kcal 42031kcal 42443kcal 42855kcal 43267kcal 43679kcal 44091kcal 44503kcal 44915kcal 45327kcal 45739kcal 46151kcal 46563kcal 46975kcal 47387kcal 47800kcal 48212kcal 48624kcal 49036kcal 49448kcal 49860kcal 50272kcal 50684kcal 51096kcal 51508kcal 51920kcal 52332kcal 52744kcal 53156kcal 53568kcal 53981kcal 54393kcal 54805kcal 55217kcal 55629kcal 56041kcal 56453kcal 56865kcal 57277kcal 57689kcal 58101kcal 58513kcal 58925kcal 59337kcal 59750kcal 60162kcal 60574kcal 60986kcal 61398kcal 61810kcal
ヨガ
パワー		 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14566kcal 14949kcal 15332kcal 15716kcal 16099kcal 16482kcal 16866kcal 17249kcal 17632kcal 18016kcal 18399kcal 18782kcal 19166kcal 19549kcal 19932kcal 20315kcal 20699kcal 21082kcal 21465kcal 21849kcal 22232kcal 22615kcal 22999kcal 23382kcal 23765kcal 24149kcal 24532kcal 24915kcal 25299kcal 25682kcal 26065kcal 26449kcal 26832kcal 27215kcal 27599kcal 27982kcal 28365kcal 28749kcal 29132kcal 29515kcal 29898kcal 30282kcal 30665kcal 31048kcal 31432kcal 31815kcal 32198kcal 32582kcal 32965kcal 33348kcal 33732kcal 34115kcal 34498kcal 34882kcal 35265kcal 35648kcal 36032kcal 36415kcal 36798kcal 37182kcal 37565kcal 37948kcal 38332kcal 38715kcal 39098kcal 39481kcal 39865kcal 40248kcal 40631kcal 41015kcal 41398kcal 41781kcal 42165kcal 42548kcal 42931kcal 43315kcal 43698kcal 44081kcal 44465kcal 44848kcal 45231kcal 45615kcal 45998kcal 46381kcal 46765kcal 47148kcal 47531kcal 47915kcal 48298kcal 48681kcal 49064kcal 49448kcal 49831kcal 50214kcal 50598kcal 50981kcal 51364kcal 51748kcal 52131kcal 52514kcal 52898kcal 53281kcal 53664kcal 54048kcal 54431kcal 54814kcal 55198kcal 55581kcal 55964kcal 56348kcal 56731kcal 57114kcal 57498kcal
筋トレ
腹筋運動		 12745kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14202kcal 14566kcal 14930kcal 15294kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16751kcal 17115kcal 17479kcal 17843kcal 18207kcal 18571kcal 18936kcal 19300kcal 19664kcal 20028kcal 20392kcal 20756kcal 21120kcal 21485kcal 21849kcal 22213kcal 22577kcal 22941kcal 23305kcal 23670kcal 24034kcal 24398kcal 24762kcal 25126kcal 25490kcal 25854kcal 26219kcal 26583kcal 26947kcal 27311kcal 27675kcal 28039kcal 28404kcal 28768kcal 29132kcal 29496kcal 29860kcal 30224kcal 30588kcal 30953kcal 31317kcal 31681kcal 32045kcal 32409kcal 32773kcal 33138kcal 33502kcal 33866kcal 34230kcal 34594kcal 34958kcal 35322kcal 35687kcal 36051kcal 36415kcal 36779kcal 37143kcal 37507kcal 37872kcal 38236kcal 38600kcal 38964kcal 39328kcal 39692kcal 40056kcal 40421kcal 40785kcal 41149kcal 41513kcal 41877kcal 42241kcal 42606kcal 42970kcal 43334kcal 43698kcal 44062kcal 44426kcal 44790kcal 45155kcal 45519kcal 45883kcal 46247kcal 46611kcal 46975kcal 47340kcal 47704kcal 48068kcal 48432kcal 48796kcal 49160kcal 49524kcal 49889kcal 50253kcal 50617kcal 50981kcal 51345kcal 51709kcal 52074kcal 52438kcal 52802kcal 53166kcal 53530kcal 53894kcal 54258kcal 54623kcal
筋トレ
背筋運動		 12745kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14202kcal 14566kcal 14930kcal 15294kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16751kcal 17115kcal 17479kcal 17843kcal 18207kcal 18571kcal 18936kcal 19300kcal 19664kcal 20028kcal 20392kcal 20756kcal 21120kcal 21485kcal 21849kcal 22213kcal 22577kcal 22941kcal 23305kcal 23670kcal 24034kcal 24398kcal 24762kcal 25126kcal 25490kcal 25854kcal 26219kcal 26583kcal 26947kcal 27311kcal 27675kcal 28039kcal 28404kcal 28768kcal 29132kcal 29496kcal 29860kcal 30224kcal 30588kcal 30953kcal 31317kcal 31681kcal 32045kcal 32409kcal 32773kcal 33138kcal 33502kcal 33866kcal 34230kcal 34594kcal 34958kcal 35322kcal 35687kcal 36051kcal 36415kcal 36779kcal 37143kcal 37507kcal 37872kcal 38236kcal 38600kcal 38964kcal 39328kcal 39692kcal 40056kcal 40421kcal 40785kcal 41149kcal 41513kcal 41877kcal 42241kcal 42606kcal 42970kcal 43334kcal 43698kcal 44062kcal 44426kcal 44790kcal 45155kcal 45519kcal 45883kcal 46247kcal 46611kcal 46975kcal 47340kcal 47704kcal 48068kcal 48432kcal 48796kcal 49160kcal 49524kcal 49889kcal 50253kcal 50617kcal 50981kcal 51345kcal 51709kcal 52074kcal 52438kcal 52802kcal 53166kcal 53530kcal 53894kcal 54258kcal 54623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12745kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14202kcal 14566kcal 14930kcal 15294kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16751kcal 17115kcal 17479kcal 17843kcal 18207kcal 18571kcal 18936kcal 19300kcal 19664kcal 20028kcal 20392kcal 20756kcal 21120kcal 21485kcal 21849kcal 22213kcal 22577kcal 22941kcal 23305kcal 23670kcal 24034kcal 24398kcal 24762kcal 25126kcal 25490kcal 25854kcal 26219kcal 26583kcal 26947kcal 27311kcal 27675kcal 28039kcal 28404kcal 28768kcal 29132kcal 29496kcal 29860kcal 30224kcal 30588kcal 30953kcal 31317kcal 31681kcal 32045kcal 32409kcal 32773kcal 33138kcal 33502kcal 33866kcal 34230kcal 34594kcal 34958kcal 35322kcal 35687kcal 36051kcal 36415kcal 36779kcal 37143kcal 37507kcal 37872kcal 38236kcal 38600kcal 38964kcal 39328kcal 39692kcal 40056kcal 40421kcal 40785kcal 41149kcal 41513kcal 41877kcal 42241kcal 42606kcal 42970kcal 43334kcal 43698kcal 44062kcal 44426kcal 44790kcal 45155kcal 45519kcal 45883kcal 46247kcal 46611kcal 46975kcal 47340kcal 47704kcal 48068kcal 48432kcal 48796kcal 49160kcal 49524kcal 49889kcal 50253kcal 50617kcal 50981kcal 51345kcal 51709kcal 52074kcal 52438kcal 52802kcal 53166kcal 53530kcal 53894kcal 54258kcal 54623kcal
筋トレ
懸垂		 12745kcal 13109kcal 13473kcal 13837kcal 14202kcal 14566kcal 14930kcal 15294kcal 15658kcal 16022kcal 16386kcal 16751kcal 17115kcal 17479kcal 17843kcal 18207kcal 18571kcal 18936kcal 19300kcal 19664kcal 20028kcal 20392kcal 20756kcal 21120kcal 21485kcal 21849kcal 22213kcal 22577kcal 22941kcal 23305kcal 23670kcal 24034kcal 24398kcal 24762kcal 25126kcal 25490kcal 25854kcal 26219kcal 26583kcal 26947kcal 27311kcal 27675kcal 28039kcal 28404kcal 28768kcal 29132kcal 29496kcal 29860kcal 30224kcal 30588kcal 30953kcal 31317kcal 31681kcal 32045kcal 32409kcal 32773kcal 33138kcal 33502kcal 33866kcal 34230kcal 34594kcal 34958kcal 35322kcal 35687kcal 36051kcal 36415kcal 36779kcal 37143kcal 37507kcal 37872kcal 38236kcal 38600kcal 38964kcal 39328kcal 39692kcal 40056kcal 40421kcal 40785kcal 41149kcal 41513kcal 41877kcal 42241kcal 42606kcal 42970kcal 43334kcal 43698kcal 44062kcal 44426kcal 44790kcal 45155kcal 45519kcal 45883kcal 46247kcal 46611kcal 46975kcal 47340kcal 47704kcal 48068kcal 48432kcal 48796kcal 49160kcal 49524kcal 49889kcal 50253kcal 50617kcal 50981kcal 51345kcal 51709kcal 52074kcal 52438kcal 52802kcal 53166kcal 53530kcal 53894kcal 54258kcal 54623kcal
トランポリン
ゆっくり		 11739kcal 12074kcal 12409kcal 12745kcal 13080kcal 13416kcal 13751kcal 14087kcal 14422kcal 14757kcal 15093kcal 15428kcal 15764kcal 16099kcal 16434kcal 16770kcal 17105kcal 17441kcal 17776kcal 18111kcal 18447kcal 18782kcal 19118kcal 19453kcal 19788kcal 20124kcal 20459kcal 20795kcal 21130kcal 21465kcal 21801kcal 22136kcal 22472kcal 22807kcal 23142kcal 23478kcal 23813kcal 24149kcal 24484kcal 24819kcal 25155kcal 25490kcal 25826kcal 26161kcal 26496kcal 26832kcal 27167kcal 27503kcal 27838kcal 28174kcal 28509kcal 28844kcal 29180kcal 29515kcal 29851kcal 30186kcal 30521kcal 30857kcal 31192kcal 31528kcal 31863kcal 32198kcal 32534kcal 32869kcal 33205kcal 33540kcal 33875kcal 34211kcal 34546kcal 34882kcal 35217kcal 35552kcal 35888kcal 36223kcal 36559kcal 36894kcal 37229kcal 37565kcal 37900kcal 38236kcal 38571kcal 38906kcal 39242kcal 39577kcal 39913kcal 40248kcal 40584kcal 40919kcal 41254kcal 41590kcal 41925kcal 42261kcal 42596kcal 42931kcal 43267kcal 43602kcal 43938kcal 44273kcal 44608kcal 44944kcal 45279kcal 45615kcal 45950kcal 46285kcal 46621kcal 46956kcal 47292kcal 47627kcal 47962kcal 48298kcal 48633kcal 48969kcal 49304kcal 49639kcal 49975kcal 50310kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11739kcal 12074kcal 12409kcal 12745kcal 13080kcal 13416kcal 13751kcal 14087kcal 14422kcal 14757kcal 15093kcal 15428kcal 15764kcal 16099kcal 16434kcal 16770kcal 17105kcal 17441kcal 17776kcal 18111kcal 18447kcal 18782kcal 19118kcal 19453kcal 19788kcal 20124kcal 20459kcal 20795kcal 21130kcal 21465kcal 21801kcal 22136kcal 22472kcal 22807kcal 23142kcal 23478kcal 23813kcal 24149kcal 24484kcal 24819kcal 25155kcal 25490kcal 25826kcal 26161kcal 26496kcal 26832kcal 27167kcal 27503kcal 27838kcal 28174kcal 28509kcal 28844kcal 29180kcal 29515kcal 29851kcal 30186kcal 30521kcal 30857kcal 31192kcal 31528kcal 31863kcal 32198kcal 32534kcal 32869kcal 33205kcal 33540kcal 33875kcal 34211kcal 34546kcal 34882kcal 35217kcal 35552kcal 35888kcal 36223kcal 36559kcal 36894kcal 37229kcal 37565kcal 37900kcal 38236kcal 38571kcal 38906kcal 39242kcal 39577kcal 39913kcal 40248kcal 40584kcal 40919kcal 41254kcal 41590kcal 41925kcal 42261kcal 42596kcal 42931kcal 43267kcal 43602kcal 43938kcal 44273kcal 44608kcal 44944kcal 45279kcal 45615kcal 45950kcal 46285kcal 46621kcal 46956kcal 47292kcal 47627kcal 47962kcal 48298kcal 48633kcal 48969kcal 49304kcal 49639kcal 49975kcal 50310kcal
料理全般 11739kcal 12074kcal 12409kcal 12745kcal 13080kcal 13416kcal 13751kcal 14087kcal 14422kcal 14757kcal 15093kcal 15428kcal 15764kcal 16099kcal 16434kcal 16770kcal 17105kcal 17441kcal 17776kcal 18111kcal 18447kcal 18782kcal 19118kcal 19453kcal 19788kcal 20124kcal 20459kcal 20795kcal 21130kcal 21465kcal 21801kcal 22136kcal 22472kcal 22807kcal 23142kcal 23478kcal 23813kcal 24149kcal 24484kcal 24819kcal 25155kcal 25490kcal 25826kcal 26161kcal 26496kcal 26832kcal 27167kcal 27503kcal 27838kcal 28174kcal 28509kcal 28844kcal 29180kcal 29515kcal 29851kcal 30186kcal 30521kcal 30857kcal 31192kcal 31528kcal 31863kcal 32198kcal 32534kcal 32869kcal 33205kcal 33540kcal 33875kcal 34211kcal 34546kcal 34882kcal 35217kcal 35552kcal 35888kcal 36223kcal 36559kcal 36894kcal 37229kcal 37565kcal 37900kcal 38236kcal 38571kcal 38906kcal 39242kcal 39577kcal 39913kcal 40248kcal 40584kcal 40919kcal 41254kcal 41590kcal 41925kcal 42261kcal 42596kcal 42931kcal 43267kcal 43602kcal 43938kcal 44273kcal 44608kcal 44944kcal 45279kcal 45615kcal 45950kcal 46285kcal 46621kcal 46956kcal 47292kcal 47627kcal 47962kcal 48298kcal 48633kcal 48969kcal 49304kcal 49639kcal 49975kcal 50310kcal
掃除機をかける 11068kcal 11384kcal 11700kcal 12017kcal 12333kcal 12649kcal 12965kcal 13282kcal 13598kcal 13914kcal 14230kcal 14546kcal 14863kcal 15179kcal 15495kcal 15811kcal 16128kcal 16444kcal 16760kcal 17076kcal 17393kcal 17709kcal 18025kcal 18341kcal 18658kcal 18974kcal 19290kcal 19606kcal 19923kcal 20239kcal 20555kcal 20871kcal 21188kcal 21504kcal 21820kcal 22136kcal 22452kcal 22769kcal 23085kcal 23401kcal 23717kcal 24034kcal 24350kcal 24666kcal 24982kcal 25299kcal 25615kcal 25931kcal 26247kcal 26564kcal 26880kcal 27196kcal 27512kcal 27829kcal 28145kcal 28461kcal 28777kcal 29093kcal 29410kcal 29726kcal 30042kcal 30358kcal 30675kcal 30991kcal 31307kcal 31623kcal 31940kcal 32256kcal 32572kcal 32888kcal 33205kcal 33521kcal 33837kcal 34153kcal 34470kcal 34786kcal 35102kcal 35418kcal 35735kcal 36051kcal 36367kcal 36683kcal 36999kcal 37316kcal 37632kcal 37948kcal 38264kcal 38581kcal 38897kcal 39213kcal 39529kcal 39846kcal 40162kcal 40478kcal 40794kcal 41111kcal 41427kcal 41743kcal 42059kcal 42376kcal 42692kcal 43008kcal 43324kcal 43640kcal 43957kcal 44273kcal 44589kcal 44905kcal 45222kcal 45538kcal 45854kcal 46170kcal 46487kcal 46803kcal 47119kcal 47435kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
体をよく動かす仕事 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
皿洗い 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
ヨガ
ハタ		 10062kcal 10349kcal 10637kcal 10924kcal 11212kcal 11499kcal 11787kcal 12074kcal 12362kcal 12649kcal 12937kcal 13224kcal 13512kcal 13799kcal 14087kcal 14374kcal 14661kcal 14949kcal 15236kcal 15524kcal 15811kcal 16099kcal 16386kcal 16674kcal 16961kcal 17249kcal 17536kcal 17824kcal 18111kcal 18399kcal 18686kcal 18974kcal 19261kcal 19549kcal 19836kcal 20124kcal 20411kcal 20699kcal 20986kcal 21274kcal 21561kcal 21849kcal 22136kcal 22424kcal 22711kcal 22999kcal 23286kcal 23574kcal 23861kcal 24149kcal 24436kcal 24724kcal 25011kcal 25299kcal 25586kcal 25874kcal 26161kcal 26449kcal 26736kcal 27024kcal 27311kcal 27599kcal 27886kcal 28174kcal 28461kcal 28749kcal 29036kcal 29323kcal 29611kcal 29898kcal 30186kcal 30473kcal 30761kcal 31048kcal 31336kcal 31623kcal 31911kcal 32198kcal 32486kcal 32773kcal 33061kcal 33348kcal 33636kcal 33923kcal 34211kcal 34498kcal 34786kcal 35073kcal 35361kcal 35648kcal 35936kcal 36223kcal 36511kcal 36798kcal 37086kcal 37373kcal 37661kcal 37948kcal 38236kcal 38523kcal 38811kcal 39098kcal 39386kcal 39673kcal 39961kcal 40248kcal 40536kcal 40823kcal 41111kcal 41398kcal 41686kcal 41973kcal 42261kcal 42548kcal 42836kcal 43123kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9583kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11260kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12937kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14614kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16291kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17968kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19166kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20843kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22520kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24197kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25874kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27551kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28749kcal 28988kcal 29228kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30426kcal 30665kcal 30905kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32103kcal 32342kcal 32582kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33780kcal 34019kcal 34259kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35457kcal 35696kcal 35936kcal
自動車を運転 8385kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9583kcal 9822kcal 10062kcal 10301kcal 10541kcal 10780kcal 11020kcal 11260kcal 11499kcal 11739kcal 11978kcal 12218kcal 12457kcal 12697kcal 12937kcal 13176kcal 13416kcal 13655kcal 13895kcal 14134kcal 14374kcal 14614kcal 14853kcal 15093kcal 15332kcal 15572kcal 15811kcal 16051kcal 16291kcal 16530kcal 16770kcal 17009kcal 17249kcal 17488kcal 17728kcal 17968kcal 18207kcal 18447kcal 18686kcal 18926kcal 19166kcal 19405kcal 19645kcal 19884kcal 20124kcal 20363kcal 20603kcal 20843kcal 21082kcal 21322kcal 21561kcal 21801kcal 22040kcal 22280kcal 22520kcal 22759kcal 22999kcal 23238kcal 23478kcal 23717kcal 23957kcal 24197kcal 24436kcal 24676kcal 24915kcal 25155kcal 25394kcal 25634kcal 25874kcal 26113kcal 26353kcal 26592kcal 26832kcal 27071kcal 27311kcal 27551kcal 27790kcal 28030kcal 28269kcal 28509kcal 28749kcal 28988kcal 29228kcal 29467kcal 29707kcal 29946kcal 30186kcal 30426kcal 30665kcal 30905kcal 31144kcal 31384kcal 31623kcal 31863kcal 32103kcal 32342kcal 32582kcal 32821kcal 33061kcal 33300kcal 33540kcal 33780kcal 34019kcal 34259kcal 34498kcal 34738kcal 34977kcal 35217kcal 35457kcal 35696kcal 35936kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6708kcal 6899kcal 7091kcal 7283kcal 7474kcal 7666kcal 7858kcal 8049kcal 8241kcal 8433kcal 8624kcal 8816kcal 9008kcal 9199kcal 9391kcal 9583kcal 9774kcal 9966kcal 10157kcal 10349kcal 10541kcal 10732kcal 10924kcal 11116kcal 11307kcal 11499kcal 11691kcal 11882kcal 12074kcal 12266kcal 12457kcal 12649kcal 12841kcal 13032kcal 13224kcal 13416kcal 13607kcal 13799kcal 13991kcal 14182kcal 14374kcal 14566kcal 14757kcal 14949kcal 15141kcal 15332kcal 15524kcal 15716kcal 15907kcal 16099kcal 16291kcal 16482kcal 16674kcal 16866kcal 17057kcal 17249kcal 17441kcal 17632kcal 17824kcal 18016kcal 18207kcal 18399kcal 18591kcal 18782kcal 18974kcal 19166kcal 19357kcal 19549kcal 19740kcal 19932kcal 20124kcal 20315kcal 20507kcal 20699kcal 20890kcal 21082kcal 21274kcal 21465kcal 21657kcal 21849kcal 22040kcal 22232kcal 22424kcal 22615kcal 22807kcal 22999kcal 23190kcal 23382kcal 23574kcal 23765kcal 23957kcal 24149kcal 24340kcal 24532kcal 24724kcal 24915kcal 25107kcal 25299kcal 25490kcal 25682kcal 25874kcal 26065kcal 26257kcal 26449kcal 26640kcal 26832kcal 27024kcal 27215kcal 27407kcal 27599kcal 27790kcal 27982kcal 28174kcal 28365kcal 28557kcal 28749kcal
風呂でシャワー 6708kcal 6899kcal 7091kcal 7283kcal 7474kcal 7666kcal 7858kcal 8049kcal 8241kcal 8433kcal 8624kcal 8816kcal 9008kcal 9199kcal 9391kcal 9583kcal 9774kcal 9966kcal 10157kcal 10349kcal 10541kcal 10732kcal 10924kcal 11116kcal 11307kcal 11499kcal 11691kcal 11882kcal 12074kcal 12266kcal 12457kcal 12649kcal 12841kcal 13032kcal 13224kcal 13416kcal 13607kcal 13799kcal 13991kcal 14182kcal 14374kcal 14566kcal 14757kcal 14949kcal 15141kcal 15332kcal 15524kcal 15716kcal 15907kcal 16099kcal 16291kcal 16482kcal 16674kcal 16866kcal 17057kcal 17249kcal 17441kcal 17632kcal 17824kcal 18016kcal 18207kcal 18399kcal 18591kcal 18782kcal 18974kcal 19166kcal 19357kcal 19549kcal 19740kcal 19932kcal 20124kcal 20315kcal 20507kcal 20699kcal 20890kcal 21082kcal 21274kcal 21465kcal 21657kcal 21849kcal 22040kcal 22232kcal 22424kcal 22615kcal 22807kcal 22999kcal 23190kcal 23382kcal 23574kcal 23765kcal 23957kcal 24149kcal 24340kcal 24532kcal 24724kcal 24915kcal 25107kcal 25299kcal 25490kcal 25682kcal 25874kcal 26065kcal 26257kcal 26449kcal 26640kcal 26832kcal 27024kcal 27215kcal 27407kcal 27599kcal 27790kcal 27982kcal 28174kcal 28365kcal 28557kcal 28749kcal
トイレ 6037kcal 6209kcal 6382kcal 6554kcal 6727kcal 6899kcal 7072kcal 7244kcal 7417kcal 7589kcal 7762kcal 7934kcal 8107kcal 8279kcal 8452kcal 8624kcal 8797kcal 8969kcal 9142kcal 9314kcal 9487kcal 9659kcal 9832kcal 10004kcal 10177kcal 10349kcal 10522kcal 10694kcal 10867kcal 11039kcal 11212kcal 11384kcal 11557kcal 11729kcal 11902kcal 12074kcal 12247kcal 12419kcal 12592kcal 12764kcal 12937kcal 13109kcal 13282kcal 13454kcal 13627kcal 13799kcal 13972kcal 14144kcal 14317kcal 14489kcal 14661kcal 14834kcal 15006kcal 15179kcal 15351kcal 15524kcal 15696kcal 15869kcal 16041kcal 16214kcal 16386kcal 16559kcal 16731kcal 16904kcal 17076kcal 17249kcal 17421kcal 17594kcal 17766kcal 17939kcal 18111kcal 18284kcal 18456kcal 18629kcal 18801kcal 18974kcal 19146kcal 19319kcal 19491kcal 19664kcal 19836kcal 20009kcal 20181kcal 20354kcal 20526kcal 20699kcal 20871kcal 21044kcal 21216kcal 21389kcal 21561kcal 21734kcal 21906kcal 22079kcal 22251kcal 22424kcal 22596kcal 22769kcal 22941kcal 23114kcal 23286kcal 23459kcal 23631kcal 23804kcal 23976kcal 24149kcal 24321kcal 24494kcal 24666kcal 24839kcal 25011kcal 25184kcal 25356kcal 25529kcal 25701kcal 25874kcal
立って仕事をする 6037kcal 6209kcal 6382kcal 6554kcal 6727kcal 6899kcal 7072kcal 7244kcal 7417kcal 7589kcal 7762kcal 7934kcal 8107kcal 8279kcal 8452kcal 8624kcal 8797kcal 8969kcal 9142kcal 9314kcal 9487kcal 9659kcal 9832kcal 10004kcal 10177kcal 10349kcal 10522kcal 10694kcal 10867kcal 11039kcal 11212kcal 11384kcal 11557kcal 11729kcal 11902kcal 12074kcal 12247kcal 12419kcal 12592kcal 12764kcal 12937kcal 13109kcal 13282kcal 13454kcal 13627kcal 13799kcal 13972kcal 14144kcal 14317kcal 14489kcal 14661kcal 14834kcal 15006kcal 15179kcal 15351kcal 15524kcal 15696kcal 15869kcal 16041kcal 16214kcal 16386kcal 16559kcal 16731kcal 16904kcal 17076kcal 17249kcal 17421kcal 17594kcal 17766kcal 17939kcal 18111kcal 18284kcal 18456kcal 18629kcal 18801kcal 18974kcal 19146kcal 19319kcal 19491kcal 19664kcal 19836kcal 20009kcal 20181kcal 20354kcal 20526kcal 20699kcal 20871kcal 21044kcal 21216kcal 21389kcal 21561kcal 21734kcal 21906kcal 22079kcal 22251kcal 22424kcal 22596kcal 22769kcal 22941kcal 23114kcal 23286kcal 23459kcal 23631kcal 23804kcal 23976kcal 24149kcal 24321kcal 24494kcal 24666kcal 24839kcal 25011kcal 25184kcal 25356kcal 25529kcal 25701kcal 25874kcal
風呂で入浴 5031kcal 5174kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5749kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6324kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6899kcal 7043kcal 7187kcal 7330kcal 7474kcal 7618kcal 7762kcal 7905kcal 8049kcal 8193kcal 8337kcal 8480kcal 8624kcal 8768kcal 8912kcal 9055kcal 9199kcal 9343kcal 9487kcal 9630kcal 9774kcal 9918kcal 10062kcal 10205kcal 10349kcal 10493kcal 10637kcal 10780kcal 10924kcal 11068kcal 11212kcal 11355kcal 11499kcal 11643kcal 11787kcal 11930kcal 12074kcal 12218kcal 12362kcal 12505kcal 12649kcal 12793kcal 12937kcal 13080kcal 13224kcal 13368kcal 13512kcal 13655kcal 13799kcal 13943kcal 14087kcal 14230kcal 14374kcal 14518kcal 14661kcal 14805kcal 14949kcal 15093kcal 15236kcal 15380kcal 15524kcal 15668kcal 15811kcal 15955kcal 16099kcal 16243kcal 16386kcal 16530kcal 16674kcal 16818kcal 16961kcal 17105kcal 17249kcal 17393kcal 17536kcal 17680kcal 17824kcal 17968kcal 18111kcal 18255kcal 18399kcal 18543kcal 18686kcal 18830kcal 18974kcal 19118kcal 19261kcal 19405kcal 19549kcal 19693kcal 19836kcal 19980kcal 20124kcal 20268kcal 20411kcal 20555kcal 20699kcal 20843kcal 20986kcal 21130kcal 21274kcal 21418kcal 21561kcal
デスクワーク 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5356kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6228kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6851kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7723kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8346kcal 8471kcal 8595kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9218kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9841kcal 9966kcal 10090kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10713kcal 10838kcal 10962kcal 11087kcal 11212kcal 11336kcal 11461kcal 11585kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12208kcal 12333kcal 12457kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13080kcal 13205kcal 13329kcal 13454kcal 13579kcal 13703kcal 13828kcal 13952kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14575kcal 14700kcal 14824kcal 14949kcal 15074kcal 15198kcal 15323kcal 15447kcal 15572kcal 15696kcal 15821kcal 15946kcal 16070kcal 16195kcal 16319kcal 16444kcal 16569kcal 16693kcal 16818kcal 16942kcal 17067kcal 17191kcal 17316kcal 17441kcal 17565kcal 17690kcal 17814kcal 17939kcal 18063kcal 18188kcal 18313kcal 18437kcal 18562kcal 18686kcal
電車バスに乗車 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5356kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6228kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6851kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7723kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8346kcal 8471kcal 8595kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9218kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9841kcal 9966kcal 10090kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10713kcal 10838kcal 10962kcal 11087kcal 11212kcal 11336kcal 11461kcal 11585kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12208kcal 12333kcal 12457kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13080kcal 13205kcal 13329kcal 13454kcal 13579kcal 13703kcal 13828kcal 13952kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14575kcal 14700kcal 14824kcal 14949kcal 15074kcal 15198kcal 15323kcal 15447kcal 15572kcal 15696kcal 15821kcal 15946kcal 16070kcal 16195kcal 16319kcal 16444kcal 16569kcal 16693kcal 16818kcal 16942kcal 17067kcal 17191kcal 17316kcal 17441kcal 17565kcal 17690kcal 17814kcal 17939kcal 18063kcal 18188kcal 18313kcal 18437kcal 18562kcal 18686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ