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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9146kcal 9407kcal 9668kcal 9930kcal 10191kcal 10452kcal 10714kcal 10975kcal 11236kcal 11498kcal 11759kcal 12020kcal 12281kcal 12543kcal 12804kcal 13065kcal 13327kcal 13588kcal 13849kcal 14111kcal 14372kcal 14633kcal 14895kcal 15156kcal 15417kcal 15679kcal 15940kcal 16201kcal 16463kcal 16724kcal 16985kcal 17247kcal 17508kcal 17769kcal 18030kcal 18292kcal 18553kcal 18814kcal 19076kcal 19337kcal 19598kcal 19860kcal 20121kcal 20382kcal 20644kcal 20905kcal 21166kcal 21428kcal 21689kcal 21950kcal 22212kcal 22473kcal 22734kcal 22996kcal 23257kcal 23518kcal 23780kcal 24041kcal 24302kcal 24563kcal 24825kcal 25086kcal 25347kcal 25609kcal 25870kcal 26131kcal 26393kcal 26654kcal 26915kcal 27177kcal 27438kcal 27699kcal 27961kcal 28222kcal 28483kcal 28745kcal 29006kcal 29267kcal 29529kcal 29790kcal 30051kcal 30312kcal 30574kcal 30835kcal 31096kcal 31358kcal 31619kcal 31880kcal 32142kcal 32403kcal 32664kcal 32926kcal 33187kcal 33448kcal 33710kcal 33971kcal 34232kcal 34494kcal 34755kcal 35016kcal 35278kcal 35539kcal 35800kcal 36061kcal 36323kcal 36584kcal 36845kcal 37107kcal 37368kcal 37629kcal 37891kcal 38152kcal 38413kcal 38675kcal 38936kcal 39197kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15731kcal 16180kcal 16630kcal 17079kcal 17529kcal 17978kcal 18428kcal 18877kcal 19327kcal 19776kcal 20226kcal 20675kcal 21125kcal 21574kcal 22023kcal 22473kcal 22922kcal 23372kcal 23821kcal 24271kcal 24720kcal 25170kcal 25619kcal 26069kcal 26518kcal 26968kcal 27417kcal 27867kcal 28316kcal 28765kcal 29215kcal 29664kcal 30114kcal 30563kcal 31013kcal 31462kcal 31912kcal 32361kcal 32811kcal 33260kcal 33710kcal 34159kcal 34609kcal 35058kcal 35507kcal 35957kcal 36406kcal 36856kcal 37305kcal 37755kcal 38204kcal 38654kcal 39103kcal 39553kcal 40002kcal 40452kcal 40901kcal 41351kcal 41800kcal 42250kcal 42699kcal 43148kcal 43598kcal 44047kcal 44497kcal 44946kcal 45396kcal 45845kcal 46295kcal 46744kcal 47194kcal 47643kcal 48093kcal 48542kcal 48992kcal 49441kcal 49890kcal 50340kcal 50789kcal 51239kcal 51688kcal 52138kcal 52587kcal 53037kcal 53486kcal 53936kcal 54385kcal 54835kcal 55284kcal 55734kcal 56183kcal 56632kcal 57082kcal 57531kcal 57981kcal 58430kcal 58880kcal 59329kcal 59779kcal 60228kcal 60678kcal 61127kcal 61577kcal 62026kcal 62476kcal 62925kcal 63375kcal 63824kcal 64273kcal 64723kcal 65172kcal 65622kcal 66071kcal 66521kcal 66970kcal 67420kcal
山登り 29267kcal 30103kcal 30940kcal 31776kcal 32612kcal 33448kcal 34285kcal 35121kcal 35957kcal 36793kcal 37629kcal 38466kcal 39302kcal 40138kcal 40974kcal 41811kcal 42647kcal 43483kcal 44319kcal 45155kcal 45992kcal 46828kcal 47664kcal 48500kcal 49336kcal 50173kcal 51009kcal 51845kcal 52681kcal 53518kcal 54354kcal 55190kcal 56026kcal 56862kcal 57699kcal 58535kcal 59371kcal 60207kcal 61044kcal 61880kcal 62716kcal 63552kcal 64388kcal 65225kcal 66061kcal 66897kcal 67733kcal 68570kcal 69406kcal 70242kcal 71078kcal 71914kcal 72751kcal 73587kcal 74423kcal 75259kcal 76096kcal 76932kcal 77768kcal 78604kcal 79440kcal 80277kcal 81113kcal 81949kcal 82785kcal 83622kcal 84458kcal 85294kcal 86130kcal 86966kcal 87803kcal 88639kcal 89475kcal 90311kcal 91147kcal 91984kcal 92820kcal 93656kcal 94492kcal 95329kcal 96165kcal 97001kcal 97837kcal 98673kcal 99510kcal 100346kcal 101182kcal 102018kcal 102855kcal 103691kcal 104527kcal 105363kcal 106199kcal 107036kcal 107872kcal 108708kcal 109544kcal 110381kcal 111217kcal 112053kcal 112889kcal 113725kcal 114562kcal 115398kcal 116234kcal 117070kcal 117907kcal 118743kcal 119579kcal 120415kcal 121251kcal 122088kcal 122924kcal 123760kcal 124596kcal 125433kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21950kcal 22577kcal 23205kcal 23832kcal 24459kcal 25086kcal 25713kcal 26340kcal 26968kcal 27595kcal 28222kcal 28849kcal 29476kcal 30103kcal 30731kcal 31358kcal 31985kcal 32612kcal 33239kcal 33866kcal 34494kcal 35121kcal 35748kcal 36375kcal 37002kcal 37629kcal 38257kcal 38884kcal 39511kcal 40138kcal 40765kcal 41392kcal 42020kcal 42647kcal 43274kcal 43901kcal 44528kcal 45155kcal 45783kcal 46410kcal 47037kcal 47664kcal 48291kcal 48918kcal 49546kcal 50173kcal 50800kcal 51427kcal 52054kcal 52681kcal 53309kcal 53936kcal 54563kcal 55190kcal 55817kcal 56444kcal 57072kcal 57699kcal 58326kcal 58953kcal 59580kcal 60207kcal 60835kcal 61462kcal 62089kcal 62716kcal 63343kcal 63970kcal 64597kcal 65225kcal 65852kcal 66479kcal 67106kcal 67733kcal 68360kcal 68988kcal 69615kcal 70242kcal 70869kcal 71496kcal 72123kcal 72751kcal 73378kcal 74005kcal 74632kcal 75259kcal 75886kcal 76514kcal 77141kcal 77768kcal 78395kcal 79022kcal 79649kcal 80277kcal 80904kcal 81531kcal 82158kcal 82785kcal 83412kcal 84040kcal 84667kcal 85294kcal 85921kcal 86548kcal 87175kcal 87803kcal 88430kcal 89057kcal 89684kcal 90311kcal 90938kcal 91566kcal 92193kcal 92820kcal 93447kcal 94074kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29267kcal 30103kcal 30940kcal 31776kcal 32612kcal 33448kcal 34285kcal 35121kcal 35957kcal 36793kcal 37629kcal 38466kcal 39302kcal 40138kcal 40974kcal 41811kcal 42647kcal 43483kcal 44319kcal 45155kcal 45992kcal 46828kcal 47664kcal 48500kcal 49336kcal 50173kcal 51009kcal 51845kcal 52681kcal 53518kcal 54354kcal 55190kcal 56026kcal 56862kcal 57699kcal 58535kcal 59371kcal 60207kcal 61044kcal 61880kcal 62716kcal 63552kcal 64388kcal 65225kcal 66061kcal 66897kcal 67733kcal 68570kcal 69406kcal 70242kcal 71078kcal 71914kcal 72751kcal 73587kcal 74423kcal 75259kcal 76096kcal 76932kcal 77768kcal 78604kcal 79440kcal 80277kcal 81113kcal 81949kcal 82785kcal 83622kcal 84458kcal 85294kcal 86130kcal 86966kcal 87803kcal 88639kcal 89475kcal 90311kcal 91147kcal 91984kcal 92820kcal 93656kcal 94492kcal 95329kcal 96165kcal 97001kcal 97837kcal 98673kcal 99510kcal 100346kcal 101182kcal 102018kcal 102855kcal 103691kcal 104527kcal 105363kcal 106199kcal 107036kcal 107872kcal 108708kcal 109544kcal 110381kcal 111217kcal 112053kcal 112889kcal 113725kcal 114562kcal 115398kcal 116234kcal 117070kcal 117907kcal 118743kcal 119579kcal 120415kcal 121251kcal 122088kcal 122924kcal 123760kcal 124596kcal 125433kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36584kcal 37629kcal 38675kcal 39720kcal 40765kcal 41811kcal 42856kcal 43901kcal 44946kcal 45992kcal 47037kcal 48082kcal 49127kcal 50173kcal 51218kcal 52263kcal 53309kcal 54354kcal 55399kcal 56444kcal 57490kcal 58535kcal 59580kcal 60625kcal 61671kcal 62716kcal 63761kcal 64807kcal 65852kcal 66897kcal 67942kcal 68988kcal 70033kcal 71078kcal 72123kcal 73169kcal 74214kcal 75259kcal 76305kcal 77350kcal 78395kcal 79440kcal 80486kcal 81531kcal 82576kcal 83622kcal 84667kcal 85712kcal 86757kcal 87803kcal 88848kcal 89893kcal 90938kcal 91984kcal 93029kcal 94074kcal 95120kcal 96165kcal 97210kcal 98255kcal 99301kcal 100346kcal 101391kcal 102436kcal 103482kcal 104527kcal 105572kcal 106618kcal 107663kcal 108708kcal 109753kcal 110799kcal 111844kcal 112889kcal 113934kcal 114980kcal 116025kcal 117070kcal 118116kcal 119161kcal 120206kcal 121251kcal 122297kcal 123342kcal 124387kcal 125433kcal 126478kcal 127523kcal 128568kcal 129614kcal 130659kcal 131704kcal 132749kcal 133795kcal 134840kcal 135885kcal 136931kcal 137976kcal 139021kcal 140066kcal 141112kcal 142157kcal 143202kcal 144247kcal 145293kcal 146338kcal 147383kcal 148429kcal 149474kcal 150519kcal 151564kcal 152610kcal 153655kcal 154700kcal 155745kcal 156791kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32194kcal 33114kcal 34034kcal 34953kcal 35873kcal 36793kcal 37713kcal 38633kcal 39553kcal 40473kcal 41392kcal 42312kcal 43232kcal 44152kcal 45072kcal 45992kcal 46911kcal 47831kcal 48751kcal 49671kcal 50591kcal 51511kcal 52430kcal 53350kcal 54270kcal 55190kcal 56110kcal 57030kcal 57950kcal 58869kcal 59789kcal 60709kcal 61629kcal 62549kcal 63469kcal 64388kcal 65308kcal 66228kcal 67148kcal 68068kcal 68988kcal 69907kcal 70827kcal 71747kcal 72667kcal 73587kcal 74507kcal 75427kcal 76346kcal 77266kcal 78186kcal 79106kcal 80026kcal 80946kcal 81865kcal 82785kcal 83705kcal 84625kcal 85545kcal 86465kcal 87384kcal 88304kcal 89224kcal 90144kcal 91064kcal 91984kcal 92904kcal 93823kcal 94743kcal 95663kcal 96583kcal 97503kcal 98423kcal 99342kcal 100262kcal 101182kcal 102102kcal 103022kcal 103942kcal 104861kcal 105781kcal 106701kcal 107621kcal 108541kcal 109461kcal 110381kcal 111300kcal 112220kcal 113140kcal 114060kcal 114980kcal 115900kcal 116819kcal 117739kcal 118659kcal 119579kcal 120499kcal 121419kcal 122338kcal 123258kcal 124178kcal 125098kcal 126018kcal 126938kcal 127858kcal 128777kcal 129697kcal 130617kcal 131537kcal 132457kcal 133377kcal 134296kcal 135216kcal 136136kcal 137056kcal 137976kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43169kcal 44403kcal 45636kcal 46870kcal 48103kcal 49336kcal 50570kcal 51803kcal 53037kcal 54270kcal 55504kcal 56737kcal 57970kcal 59204kcal 60437kcal 61671kcal 62904kcal 64138kcal 65371kcal 66604kcal 67838kcal 69071kcal 70305kcal 71538kcal 72772kcal 74005kcal 75238kcal 76472kcal 77705kcal 78939kcal 80172kcal 81406kcal 82639kcal 83872kcal 85106kcal 86339kcal 87573kcal 88806kcal 90039kcal 91273kcal 92506kcal 93740kcal 94973kcal 96207kcal 97440kcal 98673kcal 99907kcal 101140kcal 102374kcal 103607kcal 104841kcal 106074kcal 107307kcal 108541kcal 109774kcal 111008kcal 112241kcal 113475kcal 114708kcal 115941kcal 117175kcal 118408kcal 119642kcal 120875kcal 122109kcal 123342kcal 124575kcal 125809kcal 127042kcal 128276kcal 129509kcal 130742kcal 131976kcal 133209kcal 134443kcal 135676kcal 136910kcal 138143kcal 139376kcal 140610kcal 141843kcal 143077kcal 144310kcal 145544kcal 146777kcal 148010kcal 149244kcal 150477kcal 151711kcal 152944kcal 154178kcal 155411kcal 156644kcal 157878kcal 159111kcal 160345kcal 161578kcal 162812kcal 164045kcal 165278kcal 166512kcal 167745kcal 168979kcal 170212kcal 171446kcal 172679kcal 173912kcal 175146kcal 176379kcal 177613kcal 178846kcal 180079kcal 181313kcal 182546kcal 183780kcal 185013kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44999kcal 46284kcal 47570kcal 48856kcal 50141kcal 51427kcal 52713kcal 53998kcal 55284kcal 56570kcal 57855kcal 59141kcal 60427kcal 61713kcal 62998kcal 64284kcal 65570kcal 66855kcal 68141kcal 69427kcal 70712kcal 71998kcal 73284kcal 74569kcal 75855kcal 77141kcal 78426kcal 79712kcal 80998kcal 82284kcal 83569kcal 84855kcal 86141kcal 87426kcal 88712kcal 89998kcal 91283kcal 92569kcal 93855kcal 95140kcal 96426kcal 97712kcal 98997kcal 100283kcal 101569kcal 102855kcal 104140kcal 105426kcal 106712kcal 107997kcal 109283kcal 110569kcal 111854kcal 113140kcal 114426kcal 115711kcal 116997kcal 118283kcal 119569kcal 120854kcal 122140kcal 123426kcal 124711kcal 125997kcal 127283kcal 128568kcal 129854kcal 131140kcal 132425kcal 133711kcal 134997kcal 136282kcal 137568kcal 138854kcal 140140kcal 141425kcal 142711kcal 143997kcal 145282kcal 146568kcal 147854kcal 149139kcal 150425kcal 151711kcal 152996kcal 154282kcal 155568kcal 156853kcal 158139kcal 159425kcal 160711kcal 161996kcal 163282kcal 164568kcal 165853kcal 167139kcal 168425kcal 169710kcal 170996kcal 172282kcal 173567kcal 174853kcal 176139kcal 177424kcal 178710kcal 179996kcal 181282kcal 182567kcal 183853kcal 185139kcal 186424kcal 187710kcal 188996kcal 190281kcal 191567kcal 192853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28253kcal 28807kcal 29361kcal 29915kcal 30469kcal 31023kcal 31577kcal 32131kcal 32685kcal 33239kcal 33793kcal 34347kcal 34901kcal 35455kcal 36009kcal 36563kcal 37117kcal 37671kcal 38225kcal 38779kcal 39333kcal 39887kcal 40441kcal 40995kcal 41549kcal 42103kcal 42657kcal 43211kcal 43765kcal 44319kcal 44873kcal 45427kcal 45981kcal 46535kcal 47089kcal 47643kcal 48197kcal 48751kcal 49305kcal 49859kcal 50413kcal 50967kcal 51521kcal 52075kcal 52629kcal 53183kcal 53737kcal 54291kcal 54845kcal 55399kcal 55953kcal 56507kcal 57061kcal 57615kcal 58169kcal 58723kcal 59277kcal 59831kcal 60385kcal 60939kcal 61493kcal 62047kcal 62601kcal 63155kcal 63709kcal 64263kcal 64817kcal 65371kcal 65925kcal 66479kcal 67033kcal 67587kcal 68141kcal 68695kcal 69249kcal 69803kcal 70357kcal 70911kcal 71465kcal 72019kcal 72573kcal 73127kcal 73681kcal 74235kcal 74789kcal 75343kcal 75897kcal 76451kcal 77005kcal 77559kcal 78113kcal 78667kcal 79221kcal 79775kcal 80329kcal 80883kcal 81437kcal 81991kcal 82545kcal 83099kcal
水泳
(普通:全般)		 30365kcal 31232kcal 32100kcal 32967kcal 33835kcal 34703kcal 35570kcal 36438kcal 37305kcal 38173kcal 39041kcal 39908kcal 40776kcal 41643kcal 42511kcal 43378kcal 44246kcal 45114kcal 45981kcal 46849kcal 47716kcal 48584kcal 49451kcal 50319kcal 51187kcal 52054kcal 52922kcal 53789kcal 54657kcal 55525kcal 56392kcal 57260kcal 58127kcal 58995kcal 59862kcal 60730kcal 61598kcal 62465kcal 63333kcal 64200kcal 65068kcal 65935kcal 66803kcal 67671kcal 68538kcal 69406kcal 70273kcal 71141kcal 72008kcal 72876kcal 73744kcal 74611kcal 75479kcal 76346kcal 77214kcal 78082kcal 78949kcal 79817kcal 80684kcal 81552kcal 82419kcal 83287kcal 84155kcal 85022kcal 85890kcal 86757kcal 87625kcal 88492kcal 89360kcal 90228kcal 91095kcal 91963kcal 92830kcal 93698kcal 94566kcal 95433kcal 96301kcal 97168kcal 98036kcal 98903kcal 99771kcal 100639kcal 101506kcal 102374kcal 103241kcal 104109kcal 104976kcal 105844kcal 106712kcal 107579kcal 108447kcal 109314kcal 110182kcal 111050kcal 111917kcal 112785kcal 113652kcal 114520kcal 115387kcal 116255kcal 117123kcal 117990kcal 118858kcal 119725kcal 120593kcal 121460kcal 122328kcal 123196kcal 124063kcal 124931kcal 125798kcal 126666kcal 127534kcal 128401kcal 129269kcal 130136kcal
水泳
(速め:全般)		 36584kcal 37629kcal 38675kcal 39720kcal 40765kcal 41811kcal 42856kcal 43901kcal 44946kcal 45992kcal 47037kcal 48082kcal 49127kcal 50173kcal 51218kcal 52263kcal 53309kcal 54354kcal 55399kcal 56444kcal 57490kcal 58535kcal 59580kcal 60625kcal 61671kcal 62716kcal 63761kcal 64807kcal 65852kcal 66897kcal 67942kcal 68988kcal 70033kcal 71078kcal 72123kcal 73169kcal 74214kcal 75259kcal 76305kcal 77350kcal 78395kcal 79440kcal 80486kcal 81531kcal 82576kcal 83622kcal 84667kcal 85712kcal 86757kcal 87803kcal 88848kcal 89893kcal 90938kcal 91984kcal 93029kcal 94074kcal 95120kcal 96165kcal 97210kcal 98255kcal 99301kcal 100346kcal 101391kcal 102436kcal 103482kcal 104527kcal 105572kcal 106618kcal 107663kcal 108708kcal 109753kcal 110799kcal 111844kcal 112889kcal 113934kcal 114980kcal 116025kcal 117070kcal 118116kcal 119161kcal 120206kcal 121251kcal 122297kcal 123342kcal 124387kcal 125433kcal 126478kcal 127523kcal 128568kcal 129614kcal 130659kcal 131704kcal 132749kcal 133795kcal 134840kcal 135885kcal 136931kcal 137976kcal 139021kcal 140066kcal 141112kcal 142157kcal 143202kcal 144247kcal 145293kcal 146338kcal 147383kcal 148429kcal 149474kcal 150519kcal 151564kcal 152610kcal 153655kcal 154700kcal 155745kcal 156791kcal
水泳
(バタフライ)		 50486kcal 51929kcal 53371kcal 54814kcal 56256kcal 57699kcal 59141kcal 60584kcal 62026kcal 63469kcal 64911kcal 66354kcal 67796kcal 69239kcal 70681kcal 72123kcal 73566kcal 75008kcal 76451kcal 77893kcal 79336kcal 80778kcal 82221kcal 83663kcal 85106kcal 86548kcal 87991kcal 89433kcal 90876kcal 92318kcal 93761kcal 95203kcal 96646kcal 98088kcal 99531kcal 100973kcal 102416kcal 103858kcal 105301kcal 106743kcal 108185kcal 109628kcal 111070kcal 112513kcal 113955kcal 115398kcal 116840kcal 118283kcal 119725kcal 121168kcal 122610kcal 124053kcal 125495kcal 126938kcal 128380kcal 129823kcal 131265kcal 132708kcal 134150kcal 135593kcal 137035kcal 138478kcal 139920kcal 141362kcal 142805kcal 144247kcal 145690kcal 147132kcal 148575kcal 150017kcal 151460kcal 152902kcal 154345kcal 155787kcal 157230kcal 158672kcal 160115kcal 161557kcal 163000kcal 164442kcal 165885kcal 167327kcal 168770kcal 170212kcal 171655kcal 173097kcal 174540kcal 175982kcal 177424kcal 178867kcal 180309kcal 181752kcal 183194kcal 184637kcal 186079kcal 187522kcal 188964kcal 190407kcal 191849kcal 193292kcal 194734kcal 196177kcal 197619kcal 199062kcal 200504kcal 201947kcal 203389kcal 204832kcal 206274kcal 207717kcal 209159kcal 210602kcal 212044kcal 213486kcal 214929kcal 216371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21950kcal 22577kcal 23205kcal 23832kcal 24459kcal 25086kcal 25713kcal 26340kcal 26968kcal 27595kcal 28222kcal 28849kcal 29476kcal 30103kcal 30731kcal 31358kcal 31985kcal 32612kcal 33239kcal 33866kcal 34494kcal 35121kcal 35748kcal 36375kcal 37002kcal 37629kcal 38257kcal 38884kcal 39511kcal 40138kcal 40765kcal 41392kcal 42020kcal 42647kcal 43274kcal 43901kcal 44528kcal 45155kcal 45783kcal 46410kcal 47037kcal 47664kcal 48291kcal 48918kcal 49546kcal 50173kcal 50800kcal 51427kcal 52054kcal 52681kcal 53309kcal 53936kcal 54563kcal 55190kcal 55817kcal 56444kcal 57072kcal 57699kcal 58326kcal 58953kcal 59580kcal 60207kcal 60835kcal 61462kcal 62089kcal 62716kcal 63343kcal 63970kcal 64597kcal 65225kcal 65852kcal 66479kcal 67106kcal 67733kcal 68360kcal 68988kcal 69615kcal 70242kcal 70869kcal 71496kcal 72123kcal 72751kcal 73378kcal 74005kcal 74632kcal 75259kcal 75886kcal 76514kcal 77141kcal 77768kcal 78395kcal 79022kcal 79649kcal 80277kcal 80904kcal 81531kcal 82158kcal 82785kcal 83412kcal 84040kcal 84667kcal 85294kcal 85921kcal 86548kcal 87175kcal 87803kcal 88430kcal 89057kcal 89684kcal 90311kcal 90938kcal 91566kcal 92193kcal 92820kcal 93447kcal 94074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29267kcal 30103kcal 30940kcal 31776kcal 32612kcal 33448kcal 34285kcal 35121kcal 35957kcal 36793kcal 37629kcal 38466kcal 39302kcal 40138kcal 40974kcal 41811kcal 42647kcal 43483kcal 44319kcal 45155kcal 45992kcal 46828kcal 47664kcal 48500kcal 49336kcal 50173kcal 51009kcal 51845kcal 52681kcal 53518kcal 54354kcal 55190kcal 56026kcal 56862kcal 57699kcal 58535kcal 59371kcal 60207kcal 61044kcal 61880kcal 62716kcal 63552kcal 64388kcal 65225kcal 66061kcal 66897kcal 67733kcal 68570kcal 69406kcal 70242kcal 71078kcal 71914kcal 72751kcal 73587kcal 74423kcal 75259kcal 76096kcal 76932kcal 77768kcal 78604kcal 79440kcal 80277kcal 81113kcal 81949kcal 82785kcal 83622kcal 84458kcal 85294kcal 86130kcal 86966kcal 87803kcal 88639kcal 89475kcal 90311kcal 91147kcal 91984kcal 92820kcal 93656kcal 94492kcal 95329kcal 96165kcal 97001kcal 97837kcal 98673kcal 99510kcal 100346kcal 101182kcal 102018kcal 102855kcal 103691kcal 104527kcal 105363kcal 106199kcal 107036kcal 107872kcal 108708kcal 109544kcal 110381kcal 111217kcal 112053kcal 112889kcal 113725kcal 114562kcal 115398kcal 116234kcal 117070kcal 117907kcal 118743kcal 119579kcal 120415kcal 121251kcal 122088kcal 122924kcal 123760kcal 124596kcal 125433kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36584kcal 37629kcal 38675kcal 39720kcal 40765kcal 41811kcal 42856kcal 43901kcal 44946kcal 45992kcal 47037kcal 48082kcal 49127kcal 50173kcal 51218kcal 52263kcal 53309kcal 54354kcal 55399kcal 56444kcal 57490kcal 58535kcal 59580kcal 60625kcal 61671kcal 62716kcal 63761kcal 64807kcal 65852kcal 66897kcal 67942kcal 68988kcal 70033kcal 71078kcal 72123kcal 73169kcal 74214kcal 75259kcal 76305kcal 77350kcal 78395kcal 79440kcal 80486kcal 81531kcal 82576kcal 83622kcal 84667kcal 85712kcal 86757kcal 87803kcal 88848kcal 89893kcal 90938kcal 91984kcal 93029kcal 94074kcal 95120kcal 96165kcal 97210kcal 98255kcal 99301kcal 100346kcal 101391kcal 102436kcal 103482kcal 104527kcal 105572kcal 106618kcal 107663kcal 108708kcal 109753kcal 110799kcal 111844kcal 112889kcal 113934kcal 114980kcal 116025kcal 117070kcal 118116kcal 119161kcal 120206kcal 121251kcal 122297kcal 123342kcal 124387kcal 125433kcal 126478kcal 127523kcal 128568kcal 129614kcal 130659kcal 131704kcal 132749kcal 133795kcal 134840kcal 135885kcal 136931kcal 137976kcal 139021kcal 140066kcal 141112kcal 142157kcal 143202kcal 144247kcal 145293kcal 146338kcal 147383kcal 148429kcal 149474kcal 150519kcal 151564kcal 152610kcal 153655kcal 154700kcal 155745kcal 156791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15093kcal 15490kcal 15888kcal 16285kcal 16682kcal 17079kcal 17476kcal 17874kcal 18271kcal 18668kcal 19065kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20654kcal 21051kcal 21449kcal 21846kcal 22243kcal 22640kcal 23037kcal 23435kcal 23832kcal 24229kcal 24626kcal 25023kcal 25421kcal 25818kcal 26215kcal 26612kcal 27009kcal 27407kcal 27804kcal 28201kcal 28598kcal 28995kcal 29393kcal 29790kcal 30187kcal 30584kcal 30981kcal 31379kcal 31776kcal 32173kcal 32570kcal 32967kcal 33365kcal 33762kcal 34159kcal 34556kcal 34953kcal 35351kcal 35748kcal 36145kcal 36542kcal 36940kcal 37337kcal 37734kcal 38131kcal 38528kcal 38926kcal 39323kcal 39720kcal 40117kcal 40514kcal 40912kcal 41309kcal 41706kcal 42103kcal 42500kcal 42898kcal 43295kcal 43692kcal 44089kcal 44486kcal 44884kcal 45281kcal 45678kcal 46075kcal 46472kcal 46870kcal 47267kcal 47664kcal 48061kcal 48458kcal 48856kcal 49253kcal 49650kcal 50047kcal 50444kcal 50842kcal 51239kcal 51636kcal 52033kcal 52430kcal 52828kcal 53225kcal 53622kcal 54019kcal 54417kcal 54814kcal 55211kcal 55608kcal 56005kcal 56403kcal 56800kcal 57197kcal 57594kcal 57991kcal 58389kcal 58786kcal 59183kcal 59580kcal
筋トレ
背筋運動		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15093kcal 15490kcal 15888kcal 16285kcal 16682kcal 17079kcal 17476kcal 17874kcal 18271kcal 18668kcal 19065kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20654kcal 21051kcal 21449kcal 21846kcal 22243kcal 22640kcal 23037kcal 23435kcal 23832kcal 24229kcal 24626kcal 25023kcal 25421kcal 25818kcal 26215kcal 26612kcal 27009kcal 27407kcal 27804kcal 28201kcal 28598kcal 28995kcal 29393kcal 29790kcal 30187kcal 30584kcal 30981kcal 31379kcal 31776kcal 32173kcal 32570kcal 32967kcal 33365kcal 33762kcal 34159kcal 34556kcal 34953kcal 35351kcal 35748kcal 36145kcal 36542kcal 36940kcal 37337kcal 37734kcal 38131kcal 38528kcal 38926kcal 39323kcal 39720kcal 40117kcal 40514kcal 40912kcal 41309kcal 41706kcal 42103kcal 42500kcal 42898kcal 43295kcal 43692kcal 44089kcal 44486kcal 44884kcal 45281kcal 45678kcal 46075kcal 46472kcal 46870kcal 47267kcal 47664kcal 48061kcal 48458kcal 48856kcal 49253kcal 49650kcal 50047kcal 50444kcal 50842kcal 51239kcal 51636kcal 52033kcal 52430kcal 52828kcal 53225kcal 53622kcal 54019kcal 54417kcal 54814kcal 55211kcal 55608kcal 56005kcal 56403kcal 56800kcal 57197kcal 57594kcal 57991kcal 58389kcal 58786kcal 59183kcal 59580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15093kcal 15490kcal 15888kcal 16285kcal 16682kcal 17079kcal 17476kcal 17874kcal 18271kcal 18668kcal 19065kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20654kcal 21051kcal 21449kcal 21846kcal 22243kcal 22640kcal 23037kcal 23435kcal 23832kcal 24229kcal 24626kcal 25023kcal 25421kcal 25818kcal 26215kcal 26612kcal 27009kcal 27407kcal 27804kcal 28201kcal 28598kcal 28995kcal 29393kcal 29790kcal 30187kcal 30584kcal 30981kcal 31379kcal 31776kcal 32173kcal 32570kcal 32967kcal 33365kcal 33762kcal 34159kcal 34556kcal 34953kcal 35351kcal 35748kcal 36145kcal 36542kcal 36940kcal 37337kcal 37734kcal 38131kcal 38528kcal 38926kcal 39323kcal 39720kcal 40117kcal 40514kcal 40912kcal 41309kcal 41706kcal 42103kcal 42500kcal 42898kcal 43295kcal 43692kcal 44089kcal 44486kcal 44884kcal 45281kcal 45678kcal 46075kcal 46472kcal 46870kcal 47267kcal 47664kcal 48061kcal 48458kcal 48856kcal 49253kcal 49650kcal 50047kcal 50444kcal 50842kcal 51239kcal 51636kcal 52033kcal 52430kcal 52828kcal 53225kcal 53622kcal 54019kcal 54417kcal 54814kcal 55211kcal 55608kcal 56005kcal 56403kcal 56800kcal 57197kcal 57594kcal 57991kcal 58389kcal 58786kcal 59183kcal 59580kcal
筋トレ
懸垂		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15093kcal 15490kcal 15888kcal 16285kcal 16682kcal 17079kcal 17476kcal 17874kcal 18271kcal 18668kcal 19065kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20654kcal 21051kcal 21449kcal 21846kcal 22243kcal 22640kcal 23037kcal 23435kcal 23832kcal 24229kcal 24626kcal 25023kcal 25421kcal 25818kcal 26215kcal 26612kcal 27009kcal 27407kcal 27804kcal 28201kcal 28598kcal 28995kcal 29393kcal 29790kcal 30187kcal 30584kcal 30981kcal 31379kcal 31776kcal 32173kcal 32570kcal 32967kcal 33365kcal 33762kcal 34159kcal 34556kcal 34953kcal 35351kcal 35748kcal 36145kcal 36542kcal 36940kcal 37337kcal 37734kcal 38131kcal 38528kcal 38926kcal 39323kcal 39720kcal 40117kcal 40514kcal 40912kcal 41309kcal 41706kcal 42103kcal 42500kcal 42898kcal 43295kcal 43692kcal 44089kcal 44486kcal 44884kcal 45281kcal 45678kcal 46075kcal 46472kcal 46870kcal 47267kcal 47664kcal 48061kcal 48458kcal 48856kcal 49253kcal 49650kcal 50047kcal 50444kcal 50842kcal 51239kcal 51636kcal 52033kcal 52430kcal 52828kcal 53225kcal 53622kcal 54019kcal 54417kcal 54814kcal 55211kcal 55608kcal 56005kcal 56403kcal 56800kcal 57197kcal 57594kcal 57991kcal 58389kcal 58786kcal 59183kcal 59580kcal
筋トレ
スクワット		 18292kcal 18814kcal 19337kcal 19860kcal 20382kcal 20905kcal 21428kcal 21950kcal 22473kcal 22996kcal 23518kcal 24041kcal 24563kcal 25086kcal 25609kcal 26131kcal 26654kcal 27177kcal 27699kcal 28222kcal 28745kcal 29267kcal 29790kcal 30312kcal 30835kcal 31358kcal 31880kcal 32403kcal 32926kcal 33448kcal 33971kcal 34494kcal 35016kcal 35539kcal 36061kcal 36584kcal 37107kcal 37629kcal 38152kcal 38675kcal 39197kcal 39720kcal 40243kcal 40765kcal 41288kcal 41811kcal 42333kcal 42856kcal 43378kcal 43901kcal 44424kcal 44946kcal 45469kcal 45992kcal 46514kcal 47037kcal 47560kcal 48082kcal 48605kcal 49127kcal 49650kcal 50173kcal 50695kcal 51218kcal 51741kcal 52263kcal 52786kcal 53309kcal 53831kcal 54354kcal 54876kcal 55399kcal 55922kcal 56444kcal 56967kcal 57490kcal 58012kcal 58535kcal 59058kcal 59580kcal 60103kcal 60625kcal 61148kcal 61671kcal 62193kcal 62716kcal 63239kcal 63761kcal 64284kcal 64807kcal 65329kcal 65852kcal 66374kcal 66897kcal 67420kcal 67942kcal 68465kcal 68988kcal 69510kcal 70033kcal 70556kcal 71078kcal 71601kcal 72123kcal 72646kcal 73169kcal 73691kcal 74214kcal 74737kcal 75259kcal 75782kcal 76305kcal 76827kcal 77350kcal 77872kcal 78395kcal
ヨガ
ハタ		 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
ヨガ
パワー		 14633kcal 15051kcal 15470kcal 15888kcal 16306kcal 16724kcal 17142kcal 17560kcal 17978kcal 18396kcal 18814kcal 19233kcal 19651kcal 20069kcal 20487kcal 20905kcal 21323kcal 21741kcal 22159kcal 22577kcal 22996kcal 23414kcal 23832kcal 24250kcal 24668kcal 25086kcal 25504kcal 25922kcal 26340kcal 26759kcal 27177kcal 27595kcal 28013kcal 28431kcal 28849kcal 29267kcal 29685kcal 30103kcal 30522kcal 30940kcal 31358kcal 31776kcal 32194kcal 32612kcal 33030kcal 33448kcal 33866kcal 34285kcal 34703kcal 35121kcal 35539kcal 35957kcal 36375kcal 36793kcal 37211kcal 37629kcal 38048kcal 38466kcal 38884kcal 39302kcal 39720kcal 40138kcal 40556kcal 40974kcal 41392kcal 41811kcal 42229kcal 42647kcal 43065kcal 43483kcal 43901kcal 44319kcal 44737kcal 45155kcal 45573kcal 45992kcal 46410kcal 46828kcal 47246kcal 47664kcal 48082kcal 48500kcal 48918kcal 49336kcal 49755kcal 50173kcal 50591kcal 51009kcal 51427kcal 51845kcal 52263kcal 52681kcal 53099kcal 53518kcal 53936kcal 54354kcal 54772kcal 55190kcal 55608kcal 56026kcal 56444kcal 56862kcal 57281kcal 57699kcal 58117kcal 58535kcal 58953kcal 59371kcal 59789kcal 60207kcal 60625kcal 61044kcal 61462kcal 61880kcal 62298kcal 62716kcal
ダンス
ゆっくり		 18292kcal 18814kcal 19337kcal 19860kcal 20382kcal 20905kcal 21428kcal 21950kcal 22473kcal 22996kcal 23518kcal 24041kcal 24563kcal 25086kcal 25609kcal 26131kcal 26654kcal 27177kcal 27699kcal 28222kcal 28745kcal 29267kcal 29790kcal 30312kcal 30835kcal 31358kcal 31880kcal 32403kcal 32926kcal 33448kcal 33971kcal 34494kcal 35016kcal 35539kcal 36061kcal 36584kcal 37107kcal 37629kcal 38152kcal 38675kcal 39197kcal 39720kcal 40243kcal 40765kcal 41288kcal 41811kcal 42333kcal 42856kcal 43378kcal 43901kcal 44424kcal 44946kcal 45469kcal 45992kcal 46514kcal 47037kcal 47560kcal 48082kcal 48605kcal 49127kcal 49650kcal 50173kcal 50695kcal 51218kcal 51741kcal 52263kcal 52786kcal 53309kcal 53831kcal 54354kcal 54876kcal 55399kcal 55922kcal 56444kcal 56967kcal 57490kcal 58012kcal 58535kcal 59058kcal 59580kcal 60103kcal 60625kcal 61148kcal 61671kcal 62193kcal 62716kcal 63239kcal 63761kcal 64284kcal 64807kcal 65329kcal 65852kcal 66374kcal 66897kcal 67420kcal 67942kcal 68465kcal 68988kcal 69510kcal 70033kcal 70556kcal 71078kcal 71601kcal 72123kcal 72646kcal 73169kcal 73691kcal 74214kcal 74737kcal 75259kcal 75782kcal 76305kcal 76827kcal 77350kcal 77872kcal 78395kcal
ダンス
普通		 26706kcal 27469kcal 28232kcal 28995kcal 29758kcal 30522kcal 31285kcal 32048kcal 32811kcal 33574kcal 34337kcal 35100kcal 35863kcal 36626kcal 37389kcal 38152kcal 38915kcal 39678kcal 40441kcal 41204kcal 41967kcal 42730kcal 43493kcal 44256kcal 45019kcal 45783kcal 46546kcal 47309kcal 48072kcal 48835kcal 49598kcal 50361kcal 51124kcal 51887kcal 52650kcal 53413kcal 54176kcal 54939kcal 55702kcal 56465kcal 57228kcal 57991kcal 58754kcal 59517kcal 60281kcal 61044kcal 61807kcal 62570kcal 63333kcal 64096kcal 64859kcal 65622kcal 66385kcal 67148kcal 67911kcal 68674kcal 69437kcal 70200kcal 70963kcal 71726kcal 72489kcal 73252kcal 74015kcal 74778kcal 75542kcal 76305kcal 77068kcal 77831kcal 78594kcal 79357kcal 80120kcal 80883kcal 81646kcal 82409kcal 83172kcal 83935kcal 84698kcal 85461kcal 86224kcal 86987kcal 87750kcal 88513kcal 89276kcal 90039kcal 90803kcal 91566kcal 92329kcal 93092kcal 93855kcal 94618kcal 95381kcal 96144kcal 96907kcal 97670kcal 98433kcal 99196kcal 99959kcal 100722kcal 101485kcal 102248kcal 103011kcal 103774kcal 104537kcal 105301kcal 106064kcal 106827kcal 107590kcal 108353kcal 109116kcal 109879kcal 110642kcal 111405kcal 112168kcal 112931kcal 113694kcal 114457kcal
ダンス
激しい		 32926kcal 33866kcal 34807kcal 35748kcal 36689kcal 37629kcal 38570kcal 39511kcal 40452kcal 41392kcal 42333kcal 43274kcal 44215kcal 45155kcal 46096kcal 47037kcal 47978kcal 48918kcal 49859kcal 50800kcal 51741kcal 52681kcal 53622kcal 54563kcal 55504kcal 56444kcal 57385kcal 58326kcal 59267kcal 60207kcal 61148kcal 62089kcal 63030kcal 63970kcal 64911kcal 65852kcal 66793kcal 67733kcal 68674kcal 69615kcal 70556kcal 71496kcal 72437kcal 73378kcal 74319kcal 75259kcal 76200kcal 77141kcal 78082kcal 79022kcal 79963kcal 80904kcal 81845kcal 82785kcal 83726kcal 84667kcal 85608kcal 86548kcal 87489kcal 88430kcal 89371kcal 90311kcal 91252kcal 92193kcal 93134kcal 94074kcal 95015kcal 95956kcal 96896kcal 97837kcal 98778kcal 99719kcal 100659kcal 101600kcal 102541kcal 103482kcal 104422kcal 105363kcal 106304kcal 107245kcal 108185kcal 109126kcal 110067kcal 111008kcal 111948kcal 112889kcal 113830kcal 114771kcal 115711kcal 116652kcal 117593kcal 118534kcal 119474kcal 120415kcal 121356kcal 122297kcal 123237kcal 124178kcal 125119kcal 126060kcal 127000kcal 127941kcal 128882kcal 129823kcal 130763kcal 131704kcal 132645kcal 133586kcal 134526kcal 135467kcal 136408kcal 137349kcal 138289kcal 139230kcal 140171kcal 141112kcal
踏み台昇降 18292kcal 18814kcal 19337kcal 19860kcal 20382kcal 20905kcal 21428kcal 21950kcal 22473kcal 22996kcal 23518kcal 24041kcal 24563kcal 25086kcal 25609kcal 26131kcal 26654kcal 27177kcal 27699kcal 28222kcal 28745kcal 29267kcal 29790kcal 30312kcal 30835kcal 31358kcal 31880kcal 32403kcal 32926kcal 33448kcal 33971kcal 34494kcal 35016kcal 35539kcal 36061kcal 36584kcal 37107kcal 37629kcal 38152kcal 38675kcal 39197kcal 39720kcal 40243kcal 40765kcal 41288kcal 41811kcal 42333kcal 42856kcal 43378kcal 43901kcal 44424kcal 44946kcal 45469kcal 45992kcal 46514kcal 47037kcal 47560kcal 48082kcal 48605kcal 49127kcal 49650kcal 50173kcal 50695kcal 51218kcal 51741kcal 52263kcal 52786kcal 53309kcal 53831kcal 54354kcal 54876kcal 55399kcal 55922kcal 56444kcal 56967kcal 57490kcal 58012kcal 58535kcal 59058kcal 59580kcal 60103kcal 60625kcal 61148kcal 61671kcal 62193kcal 62716kcal 63239kcal 63761kcal 64284kcal 64807kcal 65329kcal 65852kcal 66374kcal 66897kcal 67420kcal 67942kcal 68465kcal 68988kcal 69510kcal 70033kcal 70556kcal 71078kcal 71601kcal 72123kcal 72646kcal 73169kcal 73691kcal 74214kcal 74737kcal 75259kcal 75782kcal 76305kcal 76827kcal 77350kcal 77872kcal 78395kcal
トランポリン
ゆっくり		 12804kcal 13170kcal 13536kcal 13902kcal 14268kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16097kcal 16463kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18292kcal 18658kcal 19024kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20487kcal 20853kcal 21219kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22682kcal 23048kcal 23414kcal 23780kcal 24145kcal 24511kcal 24877kcal 25243kcal 25609kcal 25975kcal 26340kcal 26706kcal 27072kcal 27438kcal 27804kcal 28170kcal 28536kcal 28901kcal 29267kcal 29633kcal 29999kcal 30365kcal 30731kcal 31096kcal 31462kcal 31828kcal 32194kcal 32560kcal 32926kcal 33292kcal 33657kcal 34023kcal 34389kcal 34755kcal 35121kcal 35487kcal 35852kcal 36218kcal 36584kcal 36950kcal 37316kcal 37682kcal 38048kcal 38413kcal 38779kcal 39145kcal 39511kcal 39877kcal 40243kcal 40608kcal 40974kcal 41340kcal 41706kcal 42072kcal 42438kcal 42804kcal 43169kcal 43535kcal 43901kcal 44267kcal 44633kcal 44999kcal 45364kcal 45730kcal 46096kcal 46462kcal 46828kcal 47194kcal 47560kcal 47925kcal 48291kcal 48657kcal 49023kcal 49389kcal 49755kcal 50120kcal 50486kcal 50852kcal 51218kcal 51584kcal 51950kcal 52316kcal 52681kcal 53047kcal 53413kcal 53779kcal 54145kcal 54511kcal 54876kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16463kcal 16933kcal 17403kcal 17874kcal 18344kcal 18814kcal 19285kcal 19755kcal 20226kcal 20696kcal 21166kcal 21637kcal 22107kcal 22577kcal 23048kcal 23518kcal 23989kcal 24459kcal 24929kcal 25400kcal 25870kcal 26340kcal 26811kcal 27281kcal 27752kcal 28222kcal 28692kcal 29163kcal 29633kcal 30103kcal 30574kcal 31044kcal 31515kcal 31985kcal 32455kcal 32926kcal 33396kcal 33866kcal 34337kcal 34807kcal 35278kcal 35748kcal 36218kcal 36689kcal 37159kcal 37629kcal 38100kcal 38570kcal 39041kcal 39511kcal 39981kcal 40452kcal 40922kcal 41392kcal 41863kcal 42333kcal 42804kcal 43274kcal 43744kcal 44215kcal 44685kcal 45155kcal 45626kcal 46096kcal 46567kcal 47037kcal 47507kcal 47978kcal 48448kcal 48918kcal 49389kcal 49859kcal 50329kcal 50800kcal 51270kcal 51741kcal 52211kcal 52681kcal 53152kcal 53622kcal 54092kcal 54563kcal 55033kcal 55504kcal 55974kcal 56444kcal 56915kcal 57385kcal 57855kcal 58326kcal 58796kcal 59267kcal 59737kcal 60207kcal 60678kcal 61148kcal 61618kcal 62089kcal 62559kcal 63030kcal 63500kcal 63970kcal 64441kcal 64911kcal 65381kcal 65852kcal 66322kcal 66793kcal 67263kcal 67733kcal 68204kcal 68674kcal 69144kcal 69615kcal 70085kcal 70556kcal
HIIT
ジャンプなし		 18292kcal 18814kcal 19337kcal 19860kcal 20382kcal 20905kcal 21428kcal 21950kcal 22473kcal 22996kcal 23518kcal 24041kcal 24563kcal 25086kcal 25609kcal 26131kcal 26654kcal 27177kcal 27699kcal 28222kcal 28745kcal 29267kcal 29790kcal 30312kcal 30835kcal 31358kcal 31880kcal 32403kcal 32926kcal 33448kcal 33971kcal 34494kcal 35016kcal 35539kcal 36061kcal 36584kcal 37107kcal 37629kcal 38152kcal 38675kcal 39197kcal 39720kcal 40243kcal 40765kcal 41288kcal 41811kcal 42333kcal 42856kcal 43378kcal 43901kcal 44424kcal 44946kcal 45469kcal 45992kcal 46514kcal 47037kcal 47560kcal 48082kcal 48605kcal 49127kcal 49650kcal 50173kcal 50695kcal 51218kcal 51741kcal 52263kcal 52786kcal 53309kcal 53831kcal 54354kcal 54876kcal 55399kcal 55922kcal 56444kcal 56967kcal 57490kcal 58012kcal 58535kcal 59058kcal 59580kcal 60103kcal 60625kcal 61148kcal 61671kcal 62193kcal 62716kcal 63239kcal 63761kcal 64284kcal 64807kcal 65329kcal 65852kcal 66374kcal 66897kcal 67420kcal 67942kcal 68465kcal 68988kcal 69510kcal 70033kcal 70556kcal 71078kcal 71601kcal 72123kcal 72646kcal 73169kcal 73691kcal 74214kcal 74737kcal 75259kcal 75782kcal 76305kcal 76827kcal 77350kcal 77872kcal 78395kcal
HIIT
ジャンプあり		 29267kcal 30103kcal 30940kcal 31776kcal 32612kcal 33448kcal 34285kcal 35121kcal 35957kcal 36793kcal 37629kcal 38466kcal 39302kcal 40138kcal 40974kcal 41811kcal 42647kcal 43483kcal 44319kcal 45155kcal 45992kcal 46828kcal 47664kcal 48500kcal 49336kcal 50173kcal 51009kcal 51845kcal 52681kcal 53518kcal 54354kcal 55190kcal 56026kcal 56862kcal 57699kcal 58535kcal 59371kcal 60207kcal 61044kcal 61880kcal 62716kcal 63552kcal 64388kcal 65225kcal 66061kcal 66897kcal 67733kcal 68570kcal 69406kcal 70242kcal 71078kcal 71914kcal 72751kcal 73587kcal 74423kcal 75259kcal 76096kcal 76932kcal 77768kcal 78604kcal 79440kcal 80277kcal 81113kcal 81949kcal 82785kcal 83622kcal 84458kcal 85294kcal 86130kcal 86966kcal 87803kcal 88639kcal 89475kcal 90311kcal 91147kcal 91984kcal 92820kcal 93656kcal 94492kcal 95329kcal 96165kcal 97001kcal 97837kcal 98673kcal 99510kcal 100346kcal 101182kcal 102018kcal 102855kcal 103691kcal 104527kcal 105363kcal 106199kcal 107036kcal 107872kcal 108708kcal 109544kcal 110381kcal 111217kcal 112053kcal 112889kcal 113725kcal 114562kcal 115398kcal 116234kcal 117070kcal 117907kcal 118743kcal 119579kcal 120415kcal 121251kcal 122088kcal 122924kcal 123760kcal 124596kcal 125433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
料理全般 12804kcal 13170kcal 13536kcal 13902kcal 14268kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16097kcal 16463kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18292kcal 18658kcal 19024kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20487kcal 20853kcal 21219kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22682kcal 23048kcal 23414kcal 23780kcal 24145kcal 24511kcal 24877kcal 25243kcal 25609kcal 25975kcal 26340kcal 26706kcal 27072kcal 27438kcal 27804kcal 28170kcal 28536kcal 28901kcal 29267kcal 29633kcal 29999kcal 30365kcal 30731kcal 31096kcal 31462kcal 31828kcal 32194kcal 32560kcal 32926kcal 33292kcal 33657kcal 34023kcal 34389kcal 34755kcal 35121kcal 35487kcal 35852kcal 36218kcal 36584kcal 36950kcal 37316kcal 37682kcal 38048kcal 38413kcal 38779kcal 39145kcal 39511kcal 39877kcal 40243kcal 40608kcal 40974kcal 41340kcal 41706kcal 42072kcal 42438kcal 42804kcal 43169kcal 43535kcal 43901kcal 44267kcal 44633kcal 44999kcal 45364kcal 45730kcal 46096kcal 46462kcal 46828kcal 47194kcal 47560kcal 47925kcal 48291kcal 48657kcal 49023kcal 49389kcal 49755kcal 50120kcal 50486kcal 50852kcal 51218kcal 51584kcal 51950kcal 52316kcal 52681kcal 53047kcal 53413kcal 53779kcal 54145kcal 54511kcal 54876kcal
掃除機をかける 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16212kcal 16557kcal 16902kcal 17247kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18626kcal 18971kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21731kcal 22076kcal 22421kcal 22766kcal 23111kcal 23455kcal 23800kcal 24145kcal 24490kcal 24835kcal 25180kcal 25525kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26905kcal 27250kcal 27595kcal 27940kcal 28285kcal 28630kcal 28975kcal 29319kcal 29664kcal 30009kcal 30354kcal 30699kcal 31044kcal 31389kcal 31734kcal 32079kcal 32424kcal 32769kcal 33114kcal 33459kcal 33804kcal 34149kcal 34494kcal 34839kcal 35183kcal 35528kcal 35873kcal 36218kcal 36563kcal 36908kcal 37253kcal 37598kcal 37943kcal 38288kcal 38633kcal 38978kcal 39323kcal 39668kcal 40013kcal 40358kcal 40703kcal 41047kcal 41392kcal 41737kcal 42082kcal 42427kcal 42772kcal 43117kcal 43462kcal 43807kcal 44152kcal 44497kcal 44842kcal 45187kcal 45532kcal 45877kcal 46222kcal 46567kcal 46911kcal 47256kcal 47601kcal 47946kcal 48291kcal 48636kcal 48981kcal 49326kcal 49671kcal 50016kcal 50361kcal 50706kcal 51051kcal 51396kcal 51741kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12804kcal 13170kcal 13536kcal 13902kcal 14268kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16097kcal 16463kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18292kcal 18658kcal 19024kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20487kcal 20853kcal 21219kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22682kcal 23048kcal 23414kcal 23780kcal 24145kcal 24511kcal 24877kcal 25243kcal 25609kcal 25975kcal 26340kcal 26706kcal 27072kcal 27438kcal 27804kcal 28170kcal 28536kcal 28901kcal 29267kcal 29633kcal 29999kcal 30365kcal 30731kcal 31096kcal 31462kcal 31828kcal 32194kcal 32560kcal 32926kcal 33292kcal 33657kcal 34023kcal 34389kcal 34755kcal 35121kcal 35487kcal 35852kcal 36218kcal 36584kcal 36950kcal 37316kcal 37682kcal 38048kcal 38413kcal 38779kcal 39145kcal 39511kcal 39877kcal 40243kcal 40608kcal 40974kcal 41340kcal 41706kcal 42072kcal 42438kcal 42804kcal 43169kcal 43535kcal 43901kcal 44267kcal 44633kcal 44999kcal 45364kcal 45730kcal 46096kcal 46462kcal 46828kcal 47194kcal 47560kcal 47925kcal 48291kcal 48657kcal 49023kcal 49389kcal 49755kcal 50120kcal 50486kcal 50852kcal 51218kcal 51584kcal 51950kcal 52316kcal 52681kcal 53047kcal 53413kcal 53779kcal 54145kcal 54511kcal 54876kcal
部屋の片づけ全般 17560kcal 18062kcal 18564kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20571kcal 21072kcal 21574kcal 22076kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24083kcal 24584kcal 25086kcal 25588kcal 26090kcal 26591kcal 27093kcal 27595kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29602kcal 30103kcal 30605kcal 31107kcal 31609kcal 32110kcal 32612kcal 33114kcal 33616kcal 34117kcal 34619kcal 35121kcal 35622kcal 36124kcal 36626kcal 37128kcal 37629kcal 38131kcal 38633kcal 39135kcal 39636kcal 40138kcal 40640kcal 41142kcal 41643kcal 42145kcal 42647kcal 43148kcal 43650kcal 44152kcal 44654kcal 45155kcal 45657kcal 46159kcal 46661kcal 47162kcal 47664kcal 48166kcal 48668kcal 49169kcal 49671kcal 50173kcal 50674kcal 51176kcal 51678kcal 52180kcal 52681kcal 53183kcal 53685kcal 54187kcal 54688kcal 55190kcal 55692kcal 56193kcal 56695kcal 57197kcal 57699kcal 58200kcal 58702kcal 59204kcal 59706kcal 60207kcal 60709kcal 61211kcal 61713kcal 62214kcal 62716kcal 63218kcal 63719kcal 64221kcal 64723kcal 65225kcal 65726kcal 66228kcal 66730kcal 67232kcal 67733kcal 68235kcal 68737kcal 69239kcal 69740kcal 70242kcal 70744kcal 71245kcal 71747kcal 72249kcal 72751kcal 73252kcal 73754kcal 74256kcal 74758kcal 75259kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
トイレ 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7149kcal 7337kcal 7525kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8278kcal 8466kcal 8654kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9407kcal 9595kcal 9783kcal 9971kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10724kcal 10912kcal 11100kcal 11288kcal 11477kcal 11665kcal 11853kcal 12041kcal 12229kcal 12417kcal 12606kcal 12794kcal 12982kcal 13170kcal 13358kcal 13546kcal 13734kcal 13923kcal 14111kcal 14299kcal 14487kcal 14675kcal 14863kcal 15051kcal 15240kcal 15428kcal 15616kcal 15804kcal 15992kcal 16180kcal 16369kcal 16557kcal 16745kcal 16933kcal 17121kcal 17309kcal 17497kcal 17686kcal 17874kcal 18062kcal 18250kcal 18438kcal 18626kcal 18814kcal 19003kcal 19191kcal 19379kcal 19567kcal 19755kcal 19943kcal 20131kcal 20320kcal 20508kcal 20696kcal 20884kcal 21072kcal 21260kcal 21449kcal 21637kcal 21825kcal 22013kcal 22201kcal 22389kcal 22577kcal 22766kcal 22954kcal 23142kcal 23330kcal 23518kcal 23706kcal 23894kcal 24083kcal 24271kcal 24459kcal 24647kcal 24835kcal 25023kcal 25212kcal 25400kcal 25588kcal 25776kcal 25964kcal 26152kcal 26340kcal 26529kcal 26717kcal 26905kcal 27093kcal 27281kcal 27469kcal 27657kcal 27846kcal 28034kcal 28222kcal
風呂でシャワー 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
風呂で入浴 5487kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6114kcal 6271kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6898kcal 7055kcal 7212kcal 7369kcal 7525kcal 7682kcal 7839kcal 7996kcal 8153kcal 8309kcal 8466kcal 8623kcal 8780kcal 8937kcal 9093kcal 9250kcal 9407kcal 9564kcal 9721kcal 9877kcal 10034kcal 10191kcal 10348kcal 10505kcal 10661kcal 10818kcal 10975kcal 11132kcal 11288kcal 11445kcal 11602kcal 11759kcal 11916kcal 12072kcal 12229kcal 12386kcal 12543kcal 12700kcal 12856kcal 13013kcal 13170kcal 13327kcal 13484kcal 13640kcal 13797kcal 13954kcal 14111kcal 14268kcal 14424kcal 14581kcal 14738kcal 14895kcal 15051kcal 15208kcal 15365kcal 15522kcal 15679kcal 15835kcal 15992kcal 16149kcal 16306kcal 16463kcal 16619kcal 16776kcal 16933kcal 17090kcal 17247kcal 17403kcal 17560kcal 17717kcal 17874kcal 18030kcal 18187kcal 18344kcal 18501kcal 18658kcal 18814kcal 18971kcal 19128kcal 19285kcal 19442kcal 19598kcal 19755kcal 19912kcal 20069kcal 20226kcal 20382kcal 20539kcal 20696kcal 20853kcal 21010kcal 21166kcal 21323kcal 21480kcal 21637kcal 21793kcal 21950kcal 22107kcal 22264kcal 22421kcal 22577kcal 22734kcal 22891kcal 23048kcal 23205kcal 23361kcal 23518kcal
デスクワーク 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7201kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8424kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9647kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10734kcal 10870kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11957kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13180kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14403kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15490kcal 15626kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16713kcal 16849kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17936kcal 18072kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19159kcal 19295kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20246kcal 20382kcal
立って仕事をする 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7149kcal 7337kcal 7525kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8278kcal 8466kcal 8654kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9407kcal 9595kcal 9783kcal 9971kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10724kcal 10912kcal 11100kcal 11288kcal 11477kcal 11665kcal 11853kcal 12041kcal 12229kcal 12417kcal 12606kcal 12794kcal 12982kcal 13170kcal 13358kcal 13546kcal 13734kcal 13923kcal 14111kcal 14299kcal 14487kcal 14675kcal 14863kcal 15051kcal 15240kcal 15428kcal 15616kcal 15804kcal 15992kcal 16180kcal 16369kcal 16557kcal 16745kcal 16933kcal 17121kcal 17309kcal 17497kcal 17686kcal 17874kcal 18062kcal 18250kcal 18438kcal 18626kcal 18814kcal 19003kcal 19191kcal 19379kcal 19567kcal 19755kcal 19943kcal 20131kcal 20320kcal 20508kcal 20696kcal 20884kcal 21072kcal 21260kcal 21449kcal 21637kcal 21825kcal 22013kcal 22201kcal 22389kcal 22577kcal 22766kcal 22954kcal 23142kcal 23330kcal 23518kcal 23706kcal 23894kcal 24083kcal 24271kcal 24459kcal 24647kcal 24835kcal 25023kcal 25212kcal 25400kcal 25588kcal 25776kcal 25964kcal 26152kcal 26340kcal 26529kcal 26717kcal 26905kcal 27093kcal 27281kcal 27469kcal 27657kcal 27846kcal 28034kcal 28222kcal
体をよく動かす仕事 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
電車バスに乗車 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7201kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8424kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9647kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10734kcal 10870kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11957kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13180kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14403kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15490kcal 15626kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16713kcal 16849kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17936kcal 18072kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19159kcal 19295kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20246kcal 20382kcal
自動車を運転 9146kcal 9407kcal 9668kcal 9930kcal 10191kcal 10452kcal 10714kcal 10975kcal 11236kcal 11498kcal 11759kcal 12020kcal 12281kcal 12543kcal 12804kcal 13065kcal 13327kcal 13588kcal 13849kcal 14111kcal 14372kcal 14633kcal 14895kcal 15156kcal 15417kcal 15679kcal 15940kcal 16201kcal 16463kcal 16724kcal 16985kcal 17247kcal 17508kcal 17769kcal 18030kcal 18292kcal 18553kcal 18814kcal 19076kcal 19337kcal 19598kcal 19860kcal 20121kcal 20382kcal 20644kcal 20905kcal 21166kcal 21428kcal 21689kcal 21950kcal 22212kcal 22473kcal 22734kcal 22996kcal 23257kcal 23518kcal 23780kcal 24041kcal 24302kcal 24563kcal 24825kcal 25086kcal 25347kcal 25609kcal 25870kcal 26131kcal 26393kcal 26654kcal 26915kcal 27177kcal 27438kcal 27699kcal 27961kcal 28222kcal 28483kcal 28745kcal 29006kcal 29267kcal 29529kcal 29790kcal 30051kcal 30312kcal 30574kcal 30835kcal 31096kcal 31358kcal 31619kcal 31880kcal 32142kcal 32403kcal 32664kcal 32926kcal 33187kcal 33448kcal 33710kcal 33971kcal 34232kcal 34494kcal 34755kcal 35016kcal 35278kcal 35539kcal 35800kcal 36061kcal 36323kcal 36584kcal 36845kcal 37107kcal 37368kcal 37629kcal 37891kcal 38152kcal 38413kcal 38675kcal 38936kcal 39197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50486kcal 51929kcal 53371kcal 54814kcal 56256kcal 57699kcal 59141kcal 60584kcal 62026kcal 63469kcal 64911kcal 66354kcal 67796kcal 69239kcal 70681kcal 72123kcal 73566kcal 75008kcal 76451kcal 77893kcal 79336kcal 80778kcal 82221kcal 83663kcal 85106kcal 86548kcal 87991kcal 89433kcal 90876kcal 92318kcal 93761kcal 95203kcal 96646kcal 98088kcal 99531kcal 100973kcal 102416kcal 103858kcal 105301kcal 106743kcal 108185kcal 109628kcal 111070kcal 112513kcal 113955kcal 115398kcal 116840kcal 118283kcal 119725kcal 121168kcal 122610kcal 124053kcal 125495kcal 126938kcal 128380kcal 129823kcal 131265kcal 132708kcal 134150kcal 135593kcal 137035kcal 138478kcal 139920kcal 141362kcal 142805kcal 144247kcal 145690kcal 147132kcal 148575kcal 150017kcal 151460kcal 152902kcal 154345kcal 155787kcal 157230kcal 158672kcal 160115kcal 161557kcal 163000kcal 164442kcal 165885kcal 167327kcal 168770kcal 170212kcal 171655kcal 173097kcal 174540kcal 175982kcal 177424kcal 178867kcal 180309kcal 181752kcal 183194kcal 184637kcal 186079kcal 187522kcal 188964kcal 190407kcal 191849kcal 193292kcal 194734kcal 196177kcal 197619kcal 199062kcal 200504kcal 201947kcal 203389kcal 204832kcal 206274kcal 207717kcal 209159kcal 210602kcal 212044kcal 213486kcal 214929kcal 216371kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44999kcal 46284kcal 47570kcal 48856kcal 50141kcal 51427kcal 52713kcal 53998kcal 55284kcal 56570kcal 57855kcal 59141kcal 60427kcal 61713kcal 62998kcal 64284kcal 65570kcal 66855kcal 68141kcal 69427kcal 70712kcal 71998kcal 73284kcal 74569kcal 75855kcal 77141kcal 78426kcal 79712kcal 80998kcal 82284kcal 83569kcal 84855kcal 86141kcal 87426kcal 88712kcal 89998kcal 91283kcal 92569kcal 93855kcal 95140kcal 96426kcal 97712kcal 98997kcal 100283kcal 101569kcal 102855kcal 104140kcal 105426kcal 106712kcal 107997kcal 109283kcal 110569kcal 111854kcal 113140kcal 114426kcal 115711kcal 116997kcal 118283kcal 119569kcal 120854kcal 122140kcal 123426kcal 124711kcal 125997kcal 127283kcal 128568kcal 129854kcal 131140kcal 132425kcal 133711kcal 134997kcal 136282kcal 137568kcal 138854kcal 140140kcal 141425kcal 142711kcal 143997kcal 145282kcal 146568kcal 147854kcal 149139kcal 150425kcal 151711kcal 152996kcal 154282kcal 155568kcal 156853kcal 158139kcal 159425kcal 160711kcal 161996kcal 163282kcal 164568kcal 165853kcal 167139kcal 168425kcal 169710kcal 170996kcal 172282kcal 173567kcal 174853kcal 176139kcal 177424kcal 178710kcal 179996kcal 181282kcal 182567kcal 183853kcal 185139kcal 186424kcal 187710kcal 188996kcal 190281kcal 191567kcal 192853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43169kcal 44403kcal 45636kcal 46870kcal 48103kcal 49336kcal 50570kcal 51803kcal 53037kcal 54270kcal 55504kcal 56737kcal 57970kcal 59204kcal 60437kcal 61671kcal 62904kcal 64138kcal 65371kcal 66604kcal 67838kcal 69071kcal 70305kcal 71538kcal 72772kcal 74005kcal 75238kcal 76472kcal 77705kcal 78939kcal 80172kcal 81406kcal 82639kcal 83872kcal 85106kcal 86339kcal 87573kcal 88806kcal 90039kcal 91273kcal 92506kcal 93740kcal 94973kcal 96207kcal 97440kcal 98673kcal 99907kcal 101140kcal 102374kcal 103607kcal 104841kcal 106074kcal 107307kcal 108541kcal 109774kcal 111008kcal 112241kcal 113475kcal 114708kcal 115941kcal 117175kcal 118408kcal 119642kcal 120875kcal 122109kcal 123342kcal 124575kcal 125809kcal 127042kcal 128276kcal 129509kcal 130742kcal 131976kcal 133209kcal 134443kcal 135676kcal 136910kcal 138143kcal 139376kcal 140610kcal 141843kcal 143077kcal 144310kcal 145544kcal 146777kcal 148010kcal 149244kcal 150477kcal 151711kcal 152944kcal 154178kcal 155411kcal 156644kcal 157878kcal 159111kcal 160345kcal 161578kcal 162812kcal 164045kcal 165278kcal 166512kcal 167745kcal 168979kcal 170212kcal 171446kcal 172679kcal 173912kcal 175146kcal 176379kcal 177613kcal 178846kcal 180079kcal 181313kcal 182546kcal 183780kcal 185013kcal
水泳
(速め:全般)		 36584kcal 37629kcal 38675kcal 39720kcal 40765kcal 41811kcal 42856kcal 43901kcal 44946kcal 45992kcal 47037kcal 48082kcal 49127kcal 50173kcal 51218kcal 52263kcal 53309kcal 54354kcal 55399kcal 56444kcal 57490kcal 58535kcal 59580kcal 60625kcal 61671kcal 62716kcal 63761kcal 64807kcal 65852kcal 66897kcal 67942kcal 68988kcal 70033kcal 71078kcal 72123kcal 73169kcal 74214kcal 75259kcal 76305kcal 77350kcal 78395kcal 79440kcal 80486kcal 81531kcal 82576kcal 83622kcal 84667kcal 85712kcal 86757kcal 87803kcal 88848kcal 89893kcal 90938kcal 91984kcal 93029kcal 94074kcal 95120kcal 96165kcal 97210kcal 98255kcal 99301kcal 100346kcal 101391kcal 102436kcal 103482kcal 104527kcal 105572kcal 106618kcal 107663kcal 108708kcal 109753kcal 110799kcal 111844kcal 112889kcal 113934kcal 114980kcal 116025kcal 117070kcal 118116kcal 119161kcal 120206kcal 121251kcal 122297kcal 123342kcal 124387kcal 125433kcal 126478kcal 127523kcal 128568kcal 129614kcal 130659kcal 131704kcal 132749kcal 133795kcal 134840kcal 135885kcal 136931kcal 137976kcal 139021kcal 140066kcal 141112kcal 142157kcal 143202kcal 144247kcal 145293kcal 146338kcal 147383kcal 148429kcal 149474kcal 150519kcal 151564kcal 152610kcal 153655kcal 154700kcal 155745kcal 156791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36584kcal 37629kcal 38675kcal 39720kcal 40765kcal 41811kcal 42856kcal 43901kcal 44946kcal 45992kcal 47037kcal 48082kcal 49127kcal 50173kcal 51218kcal 52263kcal 53309kcal 54354kcal 55399kcal 56444kcal 57490kcal 58535kcal 59580kcal 60625kcal 61671kcal 62716kcal 63761kcal 64807kcal 65852kcal 66897kcal 67942kcal 68988kcal 70033kcal 71078kcal 72123kcal 73169kcal 74214kcal 75259kcal 76305kcal 77350kcal 78395kcal 79440kcal 80486kcal 81531kcal 82576kcal 83622kcal 84667kcal 85712kcal 86757kcal 87803kcal 88848kcal 89893kcal 90938kcal 91984kcal 93029kcal 94074kcal 95120kcal 96165kcal 97210kcal 98255kcal 99301kcal 100346kcal 101391kcal 102436kcal 103482kcal 104527kcal 105572kcal 106618kcal 107663kcal 108708kcal 109753kcal 110799kcal 111844kcal 112889kcal 113934kcal 114980kcal 116025kcal 117070kcal 118116kcal 119161kcal 120206kcal 121251kcal 122297kcal 123342kcal 124387kcal 125433kcal 126478kcal 127523kcal 128568kcal 129614kcal 130659kcal 131704kcal 132749kcal 133795kcal 134840kcal 135885kcal 136931kcal 137976kcal 139021kcal 140066kcal 141112kcal 142157kcal 143202kcal 144247kcal 145293kcal 146338kcal 147383kcal 148429kcal 149474kcal 150519kcal 151564kcal 152610kcal 153655kcal 154700kcal 155745kcal 156791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36584kcal 37629kcal 38675kcal 39720kcal 40765kcal 41811kcal 42856kcal 43901kcal 44946kcal 45992kcal 47037kcal 48082kcal 49127kcal 50173kcal 51218kcal 52263kcal 53309kcal 54354kcal 55399kcal 56444kcal 57490kcal 58535kcal 59580kcal 60625kcal 61671kcal 62716kcal 63761kcal 64807kcal 65852kcal 66897kcal 67942kcal 68988kcal 70033kcal 71078kcal 72123kcal 73169kcal 74214kcal 75259kcal 76305kcal 77350kcal 78395kcal 79440kcal 80486kcal 81531kcal 82576kcal 83622kcal 84667kcal 85712kcal 86757kcal 87803kcal 88848kcal 89893kcal 90938kcal 91984kcal 93029kcal 94074kcal 95120kcal 96165kcal 97210kcal 98255kcal 99301kcal 100346kcal 101391kcal 102436kcal 103482kcal 104527kcal 105572kcal 106618kcal 107663kcal 108708kcal 109753kcal 110799kcal 111844kcal 112889kcal 113934kcal 114980kcal 116025kcal 117070kcal 118116kcal 119161kcal 120206kcal 121251kcal 122297kcal 123342kcal 124387kcal 125433kcal 126478kcal 127523kcal 128568kcal 129614kcal 130659kcal 131704kcal 132749kcal 133795kcal 134840kcal 135885kcal 136931kcal 137976kcal 139021kcal 140066kcal 141112kcal 142157kcal 143202kcal 144247kcal 145293kcal 146338kcal 147383kcal 148429kcal 149474kcal 150519kcal 151564kcal 152610kcal 153655kcal 154700kcal 155745kcal 156791kcal
ダンス
激しい		 32926kcal 33866kcal 34807kcal 35748kcal 36689kcal 37629kcal 38570kcal 39511kcal 40452kcal 41392kcal 42333kcal 43274kcal 44215kcal 45155kcal 46096kcal 47037kcal 47978kcal 48918kcal 49859kcal 50800kcal 51741kcal 52681kcal 53622kcal 54563kcal 55504kcal 56444kcal 57385kcal 58326kcal 59267kcal 60207kcal 61148kcal 62089kcal 63030kcal 63970kcal 64911kcal 65852kcal 66793kcal 67733kcal 68674kcal 69615kcal 70556kcal 71496kcal 72437kcal 73378kcal 74319kcal 75259kcal 76200kcal 77141kcal 78082kcal 79022kcal 79963kcal 80904kcal 81845kcal 82785kcal 83726kcal 84667kcal 85608kcal 86548kcal 87489kcal 88430kcal 89371kcal 90311kcal 91252kcal 92193kcal 93134kcal 94074kcal 95015kcal 95956kcal 96896kcal 97837kcal 98778kcal 99719kcal 100659kcal 101600kcal 102541kcal 103482kcal 104422kcal 105363kcal 106304kcal 107245kcal 108185kcal 109126kcal 110067kcal 111008kcal 111948kcal 112889kcal 113830kcal 114771kcal 115711kcal 116652kcal 117593kcal 118534kcal 119474kcal 120415kcal 121356kcal 122297kcal 123237kcal 124178kcal 125119kcal 126060kcal 127000kcal 127941kcal 128882kcal 129823kcal 130763kcal 131704kcal 132645kcal 133586kcal 134526kcal 135467kcal 136408kcal 137349kcal 138289kcal 139230kcal 140171kcal 141112kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32194kcal 33114kcal 34034kcal 34953kcal 35873kcal 36793kcal 37713kcal 38633kcal 39553kcal 40473kcal 41392kcal 42312kcal 43232kcal 44152kcal 45072kcal 45992kcal 46911kcal 47831kcal 48751kcal 49671kcal 50591kcal 51511kcal 52430kcal 53350kcal 54270kcal 55190kcal 56110kcal 57030kcal 57950kcal 58869kcal 59789kcal 60709kcal 61629kcal 62549kcal 63469kcal 64388kcal 65308kcal 66228kcal 67148kcal 68068kcal 68988kcal 69907kcal 70827kcal 71747kcal 72667kcal 73587kcal 74507kcal 75427kcal 76346kcal 77266kcal 78186kcal 79106kcal 80026kcal 80946kcal 81865kcal 82785kcal 83705kcal 84625kcal 85545kcal 86465kcal 87384kcal 88304kcal 89224kcal 90144kcal 91064kcal 91984kcal 92904kcal 93823kcal 94743kcal 95663kcal 96583kcal 97503kcal 98423kcal 99342kcal 100262kcal 101182kcal 102102kcal 103022kcal 103942kcal 104861kcal 105781kcal 106701kcal 107621kcal 108541kcal 109461kcal 110381kcal 111300kcal 112220kcal 113140kcal 114060kcal 114980kcal 115900kcal 116819kcal 117739kcal 118659kcal 119579kcal 120499kcal 121419kcal 122338kcal 123258kcal 124178kcal 125098kcal 126018kcal 126938kcal 127858kcal 128777kcal 129697kcal 130617kcal 131537kcal 132457kcal 133377kcal 134296kcal 135216kcal 136136kcal 137056kcal 137976kcal
水泳
(普通:全般)		 30365kcal 31232kcal 32100kcal 32967kcal 33835kcal 34703kcal 35570kcal 36438kcal 37305kcal 38173kcal 39041kcal 39908kcal 40776kcal 41643kcal 42511kcal 43378kcal 44246kcal 45114kcal 45981kcal 46849kcal 47716kcal 48584kcal 49451kcal 50319kcal 51187kcal 52054kcal 52922kcal 53789kcal 54657kcal 55525kcal 56392kcal 57260kcal 58127kcal 58995kcal 59862kcal 60730kcal 61598kcal 62465kcal 63333kcal 64200kcal 65068kcal 65935kcal 66803kcal 67671kcal 68538kcal 69406kcal 70273kcal 71141kcal 72008kcal 72876kcal 73744kcal 74611kcal 75479kcal 76346kcal 77214kcal 78082kcal 78949kcal 79817kcal 80684kcal 81552kcal 82419kcal 83287kcal 84155kcal 85022kcal 85890kcal 86757kcal 87625kcal 88492kcal 89360kcal 90228kcal 91095kcal 91963kcal 92830kcal 93698kcal 94566kcal 95433kcal 96301kcal 97168kcal 98036kcal 98903kcal 99771kcal 100639kcal 101506kcal 102374kcal 103241kcal 104109kcal 104976kcal 105844kcal 106712kcal 107579kcal 108447kcal 109314kcal 110182kcal 111050kcal 111917kcal 112785kcal 113652kcal 114520kcal 115387kcal 116255kcal 117123kcal 117990kcal 118858kcal 119725kcal 120593kcal 121460kcal 122328kcal 123196kcal 124063kcal 124931kcal 125798kcal 126666kcal 127534kcal 128401kcal 129269kcal 130136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29267kcal 30103kcal 30940kcal 31776kcal 32612kcal 33448kcal 34285kcal 35121kcal 35957kcal 36793kcal 37629kcal 38466kcal 39302kcal 40138kcal 40974kcal 41811kcal 42647kcal 43483kcal 44319kcal 45155kcal 45992kcal 46828kcal 47664kcal 48500kcal 49336kcal 50173kcal 51009kcal 51845kcal 52681kcal 53518kcal 54354kcal 55190kcal 56026kcal 56862kcal 57699kcal 58535kcal 59371kcal 60207kcal 61044kcal 61880kcal 62716kcal 63552kcal 64388kcal 65225kcal 66061kcal 66897kcal 67733kcal 68570kcal 69406kcal 70242kcal 71078kcal 71914kcal 72751kcal 73587kcal 74423kcal 75259kcal 76096kcal 76932kcal 77768kcal 78604kcal 79440kcal 80277kcal 81113kcal 81949kcal 82785kcal 83622kcal 84458kcal 85294kcal 86130kcal 86966kcal 87803kcal 88639kcal 89475kcal 90311kcal 91147kcal 91984kcal 92820kcal 93656kcal 94492kcal 95329kcal 96165kcal 97001kcal 97837kcal 98673kcal 99510kcal 100346kcal 101182kcal 102018kcal 102855kcal 103691kcal 104527kcal 105363kcal 106199kcal 107036kcal 107872kcal 108708kcal 109544kcal 110381kcal 111217kcal 112053kcal 112889kcal 113725kcal 114562kcal 115398kcal 116234kcal 117070kcal 117907kcal 118743kcal 119579kcal 120415kcal 121251kcal 122088kcal 122924kcal 123760kcal 124596kcal 125433kcal
山登り 29267kcal 30103kcal 30940kcal 31776kcal 32612kcal 33448kcal 34285kcal 35121kcal 35957kcal 36793kcal 37629kcal 38466kcal 39302kcal 40138kcal 40974kcal 41811kcal 42647kcal 43483kcal 44319kcal 45155kcal 45992kcal 46828kcal 47664kcal 48500kcal 49336kcal 50173kcal 51009kcal 51845kcal 52681kcal 53518kcal 54354kcal 55190kcal 56026kcal 56862kcal 57699kcal 58535kcal 59371kcal 60207kcal 61044kcal 61880kcal 62716kcal 63552kcal 64388kcal 65225kcal 66061kcal 66897kcal 67733kcal 68570kcal 69406kcal 70242kcal 71078kcal 71914kcal 72751kcal 73587kcal 74423kcal 75259kcal 76096kcal 76932kcal 77768kcal 78604kcal 79440kcal 80277kcal 81113kcal 81949kcal 82785kcal 83622kcal 84458kcal 85294kcal 86130kcal 86966kcal 87803kcal 88639kcal 89475kcal 90311kcal 91147kcal 91984kcal 92820kcal 93656kcal 94492kcal 95329kcal 96165kcal 97001kcal 97837kcal 98673kcal 99510kcal 100346kcal 101182kcal 102018kcal 102855kcal 103691kcal 104527kcal 105363kcal 106199kcal 107036kcal 107872kcal 108708kcal 109544kcal 110381kcal 111217kcal 112053kcal 112889kcal 113725kcal 114562kcal 115398kcal 116234kcal 117070kcal 117907kcal 118743kcal 119579kcal 120415kcal 121251kcal 122088kcal 122924kcal 123760kcal 124596kcal 125433kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29267kcal 30103kcal 30940kcal 31776kcal 32612kcal 33448kcal 34285kcal 35121kcal 35957kcal 36793kcal 37629kcal 38466kcal 39302kcal 40138kcal 40974kcal 41811kcal 42647kcal 43483kcal 44319kcal 45155kcal 45992kcal 46828kcal 47664kcal 48500kcal 49336kcal 50173kcal 51009kcal 51845kcal 52681kcal 53518kcal 54354kcal 55190kcal 56026kcal 56862kcal 57699kcal 58535kcal 59371kcal 60207kcal 61044kcal 61880kcal 62716kcal 63552kcal 64388kcal 65225kcal 66061kcal 66897kcal 67733kcal 68570kcal 69406kcal 70242kcal 71078kcal 71914kcal 72751kcal 73587kcal 74423kcal 75259kcal 76096kcal 76932kcal 77768kcal 78604kcal 79440kcal 80277kcal 81113kcal 81949kcal 82785kcal 83622kcal 84458kcal 85294kcal 86130kcal 86966kcal 87803kcal 88639kcal 89475kcal 90311kcal 91147kcal 91984kcal 92820kcal 93656kcal 94492kcal 95329kcal 96165kcal 97001kcal 97837kcal 98673kcal 99510kcal 100346kcal 101182kcal 102018kcal 102855kcal 103691kcal 104527kcal 105363kcal 106199kcal 107036kcal 107872kcal 108708kcal 109544kcal 110381kcal 111217kcal 112053kcal 112889kcal 113725kcal 114562kcal 115398kcal 116234kcal 117070kcal 117907kcal 118743kcal 119579kcal 120415kcal 121251kcal 122088kcal 122924kcal 123760kcal 124596kcal 125433kcal
HIIT
ジャンプあり		 29267kcal 30103kcal 30940kcal 31776kcal 32612kcal 33448kcal 34285kcal 35121kcal 35957kcal 36793kcal 37629kcal 38466kcal 39302kcal 40138kcal 40974kcal 41811kcal 42647kcal 43483kcal 44319kcal 45155kcal 45992kcal 46828kcal 47664kcal 48500kcal 49336kcal 50173kcal 51009kcal 51845kcal 52681kcal 53518kcal 54354kcal 55190kcal 56026kcal 56862kcal 57699kcal 58535kcal 59371kcal 60207kcal 61044kcal 61880kcal 62716kcal 63552kcal 64388kcal 65225kcal 66061kcal 66897kcal 67733kcal 68570kcal 69406kcal 70242kcal 71078kcal 71914kcal 72751kcal 73587kcal 74423kcal 75259kcal 76096kcal 76932kcal 77768kcal 78604kcal 79440kcal 80277kcal 81113kcal 81949kcal 82785kcal 83622kcal 84458kcal 85294kcal 86130kcal 86966kcal 87803kcal 88639kcal 89475kcal 90311kcal 91147kcal 91984kcal 92820kcal 93656kcal 94492kcal 95329kcal 96165kcal 97001kcal 97837kcal 98673kcal 99510kcal 100346kcal 101182kcal 102018kcal 102855kcal 103691kcal 104527kcal 105363kcal 106199kcal 107036kcal 107872kcal 108708kcal 109544kcal 110381kcal 111217kcal 112053kcal 112889kcal 113725kcal 114562kcal 115398kcal 116234kcal 117070kcal 117907kcal 118743kcal 119579kcal 120415kcal 121251kcal 122088kcal 122924kcal 123760kcal 124596kcal 125433kcal
ダンス
普通		 26706kcal 27469kcal 28232kcal 28995kcal 29758kcal 30522kcal 31285kcal 32048kcal 32811kcal 33574kcal 34337kcal 35100kcal 35863kcal 36626kcal 37389kcal 38152kcal 38915kcal 39678kcal 40441kcal 41204kcal 41967kcal 42730kcal 43493kcal 44256kcal 45019kcal 45783kcal 46546kcal 47309kcal 48072kcal 48835kcal 49598kcal 50361kcal 51124kcal 51887kcal 52650kcal 53413kcal 54176kcal 54939kcal 55702kcal 56465kcal 57228kcal 57991kcal 58754kcal 59517kcal 60281kcal 61044kcal 61807kcal 62570kcal 63333kcal 64096kcal 64859kcal 65622kcal 66385kcal 67148kcal 67911kcal 68674kcal 69437kcal 70200kcal 70963kcal 71726kcal 72489kcal 73252kcal 74015kcal 74778kcal 75542kcal 76305kcal 77068kcal 77831kcal 78594kcal 79357kcal 80120kcal 80883kcal 81646kcal 82409kcal 83172kcal 83935kcal 84698kcal 85461kcal 86224kcal 86987kcal 87750kcal 88513kcal 89276kcal 90039kcal 90803kcal 91566kcal 92329kcal 93092kcal 93855kcal 94618kcal 95381kcal 96144kcal 96907kcal 97670kcal 98433kcal 99196kcal 99959kcal 100722kcal 101485kcal 102248kcal 103011kcal 103774kcal 104537kcal 105301kcal 106064kcal 106827kcal 107590kcal 108353kcal 109116kcal 109879kcal 110642kcal 111405kcal 112168kcal 112931kcal 113694kcal 114457kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21950kcal 22577kcal 23205kcal 23832kcal 24459kcal 25086kcal 25713kcal 26340kcal 26968kcal 27595kcal 28222kcal 28849kcal 29476kcal 30103kcal 30731kcal 31358kcal 31985kcal 32612kcal 33239kcal 33866kcal 34494kcal 35121kcal 35748kcal 36375kcal 37002kcal 37629kcal 38257kcal 38884kcal 39511kcal 40138kcal 40765kcal 41392kcal 42020kcal 42647kcal 43274kcal 43901kcal 44528kcal 45155kcal 45783kcal 46410kcal 47037kcal 47664kcal 48291kcal 48918kcal 49546kcal 50173kcal 50800kcal 51427kcal 52054kcal 52681kcal 53309kcal 53936kcal 54563kcal 55190kcal 55817kcal 56444kcal 57072kcal 57699kcal 58326kcal 58953kcal 59580kcal 60207kcal 60835kcal 61462kcal 62089kcal 62716kcal 63343kcal 63970kcal 64597kcal 65225kcal 65852kcal 66479kcal 67106kcal 67733kcal 68360kcal 68988kcal 69615kcal 70242kcal 70869kcal 71496kcal 72123kcal 72751kcal 73378kcal 74005kcal 74632kcal 75259kcal 75886kcal 76514kcal 77141kcal 77768kcal 78395kcal 79022kcal 79649kcal 80277kcal 80904kcal 81531kcal 82158kcal 82785kcal 83412kcal 84040kcal 84667kcal 85294kcal 85921kcal 86548kcal 87175kcal 87803kcal 88430kcal 89057kcal 89684kcal 90311kcal 90938kcal 91566kcal 92193kcal 92820kcal 93447kcal 94074kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21950kcal 22577kcal 23205kcal 23832kcal 24459kcal 25086kcal 25713kcal 26340kcal 26968kcal 27595kcal 28222kcal 28849kcal 29476kcal 30103kcal 30731kcal 31358kcal 31985kcal 32612kcal 33239kcal 33866kcal 34494kcal 35121kcal 35748kcal 36375kcal 37002kcal 37629kcal 38257kcal 38884kcal 39511kcal 40138kcal 40765kcal 41392kcal 42020kcal 42647kcal 43274kcal 43901kcal 44528kcal 45155kcal 45783kcal 46410kcal 47037kcal 47664kcal 48291kcal 48918kcal 49546kcal 50173kcal 50800kcal 51427kcal 52054kcal 52681kcal 53309kcal 53936kcal 54563kcal 55190kcal 55817kcal 56444kcal 57072kcal 57699kcal 58326kcal 58953kcal 59580kcal 60207kcal 60835kcal 61462kcal 62089kcal 62716kcal 63343kcal 63970kcal 64597kcal 65225kcal 65852kcal 66479kcal 67106kcal 67733kcal 68360kcal 68988kcal 69615kcal 70242kcal 70869kcal 71496kcal 72123kcal 72751kcal 73378kcal 74005kcal 74632kcal 75259kcal 75886kcal 76514kcal 77141kcal 77768kcal 78395kcal 79022kcal 79649kcal 80277kcal 80904kcal 81531kcal 82158kcal 82785kcal 83412kcal 84040kcal 84667kcal 85294kcal 85921kcal 86548kcal 87175kcal 87803kcal 88430kcal 89057kcal 89684kcal 90311kcal 90938kcal 91566kcal 92193kcal 92820kcal 93447kcal 94074kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19389kcal 19943kcal 20497kcal 21051kcal 21605kcal 22159kcal 22713kcal 23267kcal 23821kcal 24375kcal 24929kcal 25483kcal 26037kcal 26591kcal 27145kcal 27699kcal 28253kcal 28807kcal 29361kcal 29915kcal 30469kcal 31023kcal 31577kcal 32131kcal 32685kcal 33239kcal 33793kcal 34347kcal 34901kcal 35455kcal 36009kcal 36563kcal 37117kcal 37671kcal 38225kcal 38779kcal 39333kcal 39887kcal 40441kcal 40995kcal 41549kcal 42103kcal 42657kcal 43211kcal 43765kcal 44319kcal 44873kcal 45427kcal 45981kcal 46535kcal 47089kcal 47643kcal 48197kcal 48751kcal 49305kcal 49859kcal 50413kcal 50967kcal 51521kcal 52075kcal 52629kcal 53183kcal 53737kcal 54291kcal 54845kcal 55399kcal 55953kcal 56507kcal 57061kcal 57615kcal 58169kcal 58723kcal 59277kcal 59831kcal 60385kcal 60939kcal 61493kcal 62047kcal 62601kcal 63155kcal 63709kcal 64263kcal 64817kcal 65371kcal 65925kcal 66479kcal 67033kcal 67587kcal 68141kcal 68695kcal 69249kcal 69803kcal 70357kcal 70911kcal 71465kcal 72019kcal 72573kcal 73127kcal 73681kcal 74235kcal 74789kcal 75343kcal 75897kcal 76451kcal 77005kcal 77559kcal 78113kcal 78667kcal 79221kcal 79775kcal 80329kcal 80883kcal 81437kcal 81991kcal 82545kcal 83099kcal
踏み台昇降 18292kcal 18814kcal 19337kcal 19860kcal 20382kcal 20905kcal 21428kcal 21950kcal 22473kcal 22996kcal 23518kcal 24041kcal 24563kcal 25086kcal 25609kcal 26131kcal 26654kcal 27177kcal 27699kcal 28222kcal 28745kcal 29267kcal 29790kcal 30312kcal 30835kcal 31358kcal 31880kcal 32403kcal 32926kcal 33448kcal 33971kcal 34494kcal 35016kcal 35539kcal 36061kcal 36584kcal 37107kcal 37629kcal 38152kcal 38675kcal 39197kcal 39720kcal 40243kcal 40765kcal 41288kcal 41811kcal 42333kcal 42856kcal 43378kcal 43901kcal 44424kcal 44946kcal 45469kcal 45992kcal 46514kcal 47037kcal 47560kcal 48082kcal 48605kcal 49127kcal 49650kcal 50173kcal 50695kcal 51218kcal 51741kcal 52263kcal 52786kcal 53309kcal 53831kcal 54354kcal 54876kcal 55399kcal 55922kcal 56444kcal 56967kcal 57490kcal 58012kcal 58535kcal 59058kcal 59580kcal 60103kcal 60625kcal 61148kcal 61671kcal 62193kcal 62716kcal 63239kcal 63761kcal 64284kcal 64807kcal 65329kcal 65852kcal 66374kcal 66897kcal 67420kcal 67942kcal 68465kcal 68988kcal 69510kcal 70033kcal 70556kcal 71078kcal 71601kcal 72123kcal 72646kcal 73169kcal 73691kcal 74214kcal 74737kcal 75259kcal 75782kcal 76305kcal 76827kcal 77350kcal 77872kcal 78395kcal
HIIT
ジャンプなし		 18292kcal 18814kcal 19337kcal 19860kcal 20382kcal 20905kcal 21428kcal 21950kcal 22473kcal 22996kcal 23518kcal 24041kcal 24563kcal 25086kcal 25609kcal 26131kcal 26654kcal 27177kcal 27699kcal 28222kcal 28745kcal 29267kcal 29790kcal 30312kcal 30835kcal 31358kcal 31880kcal 32403kcal 32926kcal 33448kcal 33971kcal 34494kcal 35016kcal 35539kcal 36061kcal 36584kcal 37107kcal 37629kcal 38152kcal 38675kcal 39197kcal 39720kcal 40243kcal 40765kcal 41288kcal 41811kcal 42333kcal 42856kcal 43378kcal 43901kcal 44424kcal 44946kcal 45469kcal 45992kcal 46514kcal 47037kcal 47560kcal 48082kcal 48605kcal 49127kcal 49650kcal 50173kcal 50695kcal 51218kcal 51741kcal 52263kcal 52786kcal 53309kcal 53831kcal 54354kcal 54876kcal 55399kcal 55922kcal 56444kcal 56967kcal 57490kcal 58012kcal 58535kcal 59058kcal 59580kcal 60103kcal 60625kcal 61148kcal 61671kcal 62193kcal 62716kcal 63239kcal 63761kcal 64284kcal 64807kcal 65329kcal 65852kcal 66374kcal 66897kcal 67420kcal 67942kcal 68465kcal 68988kcal 69510kcal 70033kcal 70556kcal 71078kcal 71601kcal 72123kcal 72646kcal 73169kcal 73691kcal 74214kcal 74737kcal 75259kcal 75782kcal 76305kcal 76827kcal 77350kcal 77872kcal 78395kcal
ダンス
ゆっくり		 18292kcal 18814kcal 19337kcal 19860kcal 20382kcal 20905kcal 21428kcal 21950kcal 22473kcal 22996kcal 23518kcal 24041kcal 24563kcal 25086kcal 25609kcal 26131kcal 26654kcal 27177kcal 27699kcal 28222kcal 28745kcal 29267kcal 29790kcal 30312kcal 30835kcal 31358kcal 31880kcal 32403kcal 32926kcal 33448kcal 33971kcal 34494kcal 35016kcal 35539kcal 36061kcal 36584kcal 37107kcal 37629kcal 38152kcal 38675kcal 39197kcal 39720kcal 40243kcal 40765kcal 41288kcal 41811kcal 42333kcal 42856kcal 43378kcal 43901kcal 44424kcal 44946kcal 45469kcal 45992kcal 46514kcal 47037kcal 47560kcal 48082kcal 48605kcal 49127kcal 49650kcal 50173kcal 50695kcal 51218kcal 51741kcal 52263kcal 52786kcal 53309kcal 53831kcal 54354kcal 54876kcal 55399kcal 55922kcal 56444kcal 56967kcal 57490kcal 58012kcal 58535kcal 59058kcal 59580kcal 60103kcal 60625kcal 61148kcal 61671kcal 62193kcal 62716kcal 63239kcal 63761kcal 64284kcal 64807kcal 65329kcal 65852kcal 66374kcal 66897kcal 67420kcal 67942kcal 68465kcal 68988kcal 69510kcal 70033kcal 70556kcal 71078kcal 71601kcal 72123kcal 72646kcal 73169kcal 73691kcal 74214kcal 74737kcal 75259kcal 75782kcal 76305kcal 76827kcal 77350kcal 77872kcal 78395kcal
筋トレ
スクワット		 18292kcal 18814kcal 19337kcal 19860kcal 20382kcal 20905kcal 21428kcal 21950kcal 22473kcal 22996kcal 23518kcal 24041kcal 24563kcal 25086kcal 25609kcal 26131kcal 26654kcal 27177kcal 27699kcal 28222kcal 28745kcal 29267kcal 29790kcal 30312kcal 30835kcal 31358kcal 31880kcal 32403kcal 32926kcal 33448kcal 33971kcal 34494kcal 35016kcal 35539kcal 36061kcal 36584kcal 37107kcal 37629kcal 38152kcal 38675kcal 39197kcal 39720kcal 40243kcal 40765kcal 41288kcal 41811kcal 42333kcal 42856kcal 43378kcal 43901kcal 44424kcal 44946kcal 45469kcal 45992kcal 46514kcal 47037kcal 47560kcal 48082kcal 48605kcal 49127kcal 49650kcal 50173kcal 50695kcal 51218kcal 51741kcal 52263kcal 52786kcal 53309kcal 53831kcal 54354kcal 54876kcal 55399kcal 55922kcal 56444kcal 56967kcal 57490kcal 58012kcal 58535kcal 59058kcal 59580kcal 60103kcal 60625kcal 61148kcal 61671kcal 62193kcal 62716kcal 63239kcal 63761kcal 64284kcal 64807kcal 65329kcal 65852kcal 66374kcal 66897kcal 67420kcal 67942kcal 68465kcal 68988kcal 69510kcal 70033kcal 70556kcal 71078kcal 71601kcal 72123kcal 72646kcal 73169kcal 73691kcal 74214kcal 74737kcal 75259kcal 75782kcal 76305kcal 76827kcal 77350kcal 77872kcal 78395kcal
部屋の片づけ全般 17560kcal 18062kcal 18564kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20571kcal 21072kcal 21574kcal 22076kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24083kcal 24584kcal 25086kcal 25588kcal 26090kcal 26591kcal 27093kcal 27595kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29602kcal 30103kcal 30605kcal 31107kcal 31609kcal 32110kcal 32612kcal 33114kcal 33616kcal 34117kcal 34619kcal 35121kcal 35622kcal 36124kcal 36626kcal 37128kcal 37629kcal 38131kcal 38633kcal 39135kcal 39636kcal 40138kcal 40640kcal 41142kcal 41643kcal 42145kcal 42647kcal 43148kcal 43650kcal 44152kcal 44654kcal 45155kcal 45657kcal 46159kcal 46661kcal 47162kcal 47664kcal 48166kcal 48668kcal 49169kcal 49671kcal 50173kcal 50674kcal 51176kcal 51678kcal 52180kcal 52681kcal 53183kcal 53685kcal 54187kcal 54688kcal 55190kcal 55692kcal 56193kcal 56695kcal 57197kcal 57699kcal 58200kcal 58702kcal 59204kcal 59706kcal 60207kcal 60709kcal 61211kcal 61713kcal 62214kcal 62716kcal 63218kcal 63719kcal 64221kcal 64723kcal 65225kcal 65726kcal 66228kcal 66730kcal 67232kcal 67733kcal 68235kcal 68737kcal 69239kcal 69740kcal 70242kcal 70744kcal 71245kcal 71747kcal 72249kcal 72751kcal 73252kcal 73754kcal 74256kcal 74758kcal 75259kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16463kcal 16933kcal 17403kcal 17874kcal 18344kcal 18814kcal 19285kcal 19755kcal 20226kcal 20696kcal 21166kcal 21637kcal 22107kcal 22577kcal 23048kcal 23518kcal 23989kcal 24459kcal 24929kcal 25400kcal 25870kcal 26340kcal 26811kcal 27281kcal 27752kcal 28222kcal 28692kcal 29163kcal 29633kcal 30103kcal 30574kcal 31044kcal 31515kcal 31985kcal 32455kcal 32926kcal 33396kcal 33866kcal 34337kcal 34807kcal 35278kcal 35748kcal 36218kcal 36689kcal 37159kcal 37629kcal 38100kcal 38570kcal 39041kcal 39511kcal 39981kcal 40452kcal 40922kcal 41392kcal 41863kcal 42333kcal 42804kcal 43274kcal 43744kcal 44215kcal 44685kcal 45155kcal 45626kcal 46096kcal 46567kcal 47037kcal 47507kcal 47978kcal 48448kcal 48918kcal 49389kcal 49859kcal 50329kcal 50800kcal 51270kcal 51741kcal 52211kcal 52681kcal 53152kcal 53622kcal 54092kcal 54563kcal 55033kcal 55504kcal 55974kcal 56444kcal 56915kcal 57385kcal 57855kcal 58326kcal 58796kcal 59267kcal 59737kcal 60207kcal 60678kcal 61148kcal 61618kcal 62089kcal 62559kcal 63030kcal 63500kcal 63970kcal 64441kcal 64911kcal 65381kcal 65852kcal 66322kcal 66793kcal 67263kcal 67733kcal 68204kcal 68674kcal 69144kcal 69615kcal 70085kcal 70556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15731kcal 16180kcal 16630kcal 17079kcal 17529kcal 17978kcal 18428kcal 18877kcal 19327kcal 19776kcal 20226kcal 20675kcal 21125kcal 21574kcal 22023kcal 22473kcal 22922kcal 23372kcal 23821kcal 24271kcal 24720kcal 25170kcal 25619kcal 26069kcal 26518kcal 26968kcal 27417kcal 27867kcal 28316kcal 28765kcal 29215kcal 29664kcal 30114kcal 30563kcal 31013kcal 31462kcal 31912kcal 32361kcal 32811kcal 33260kcal 33710kcal 34159kcal 34609kcal 35058kcal 35507kcal 35957kcal 36406kcal 36856kcal 37305kcal 37755kcal 38204kcal 38654kcal 39103kcal 39553kcal 40002kcal 40452kcal 40901kcal 41351kcal 41800kcal 42250kcal 42699kcal 43148kcal 43598kcal 44047kcal 44497kcal 44946kcal 45396kcal 45845kcal 46295kcal 46744kcal 47194kcal 47643kcal 48093kcal 48542kcal 48992kcal 49441kcal 49890kcal 50340kcal 50789kcal 51239kcal 51688kcal 52138kcal 52587kcal 53037kcal 53486kcal 53936kcal 54385kcal 54835kcal 55284kcal 55734kcal 56183kcal 56632kcal 57082kcal 57531kcal 57981kcal 58430kcal 58880kcal 59329kcal 59779kcal 60228kcal 60678kcal 61127kcal 61577kcal 62026kcal 62476kcal 62925kcal 63375kcal 63824kcal 64273kcal 64723kcal 65172kcal 65622kcal 66071kcal 66521kcal 66970kcal 67420kcal
ヨガ
パワー		 14633kcal 15051kcal 15470kcal 15888kcal 16306kcal 16724kcal 17142kcal 17560kcal 17978kcal 18396kcal 18814kcal 19233kcal 19651kcal 20069kcal 20487kcal 20905kcal 21323kcal 21741kcal 22159kcal 22577kcal 22996kcal 23414kcal 23832kcal 24250kcal 24668kcal 25086kcal 25504kcal 25922kcal 26340kcal 26759kcal 27177kcal 27595kcal 28013kcal 28431kcal 28849kcal 29267kcal 29685kcal 30103kcal 30522kcal 30940kcal 31358kcal 31776kcal 32194kcal 32612kcal 33030kcal 33448kcal 33866kcal 34285kcal 34703kcal 35121kcal 35539kcal 35957kcal 36375kcal 36793kcal 37211kcal 37629kcal 38048kcal 38466kcal 38884kcal 39302kcal 39720kcal 40138kcal 40556kcal 40974kcal 41392kcal 41811kcal 42229kcal 42647kcal 43065kcal 43483kcal 43901kcal 44319kcal 44737kcal 45155kcal 45573kcal 45992kcal 46410kcal 46828kcal 47246kcal 47664kcal 48082kcal 48500kcal 48918kcal 49336kcal 49755kcal 50173kcal 50591kcal 51009kcal 51427kcal 51845kcal 52263kcal 52681kcal 53099kcal 53518kcal 53936kcal 54354kcal 54772kcal 55190kcal 55608kcal 56026kcal 56444kcal 56862kcal 57281kcal 57699kcal 58117kcal 58535kcal 58953kcal 59371kcal 59789kcal 60207kcal 60625kcal 61044kcal 61462kcal 61880kcal 62298kcal 62716kcal
筋トレ
腹筋運動		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15093kcal 15490kcal 15888kcal 16285kcal 16682kcal 17079kcal 17476kcal 17874kcal 18271kcal 18668kcal 19065kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20654kcal 21051kcal 21449kcal 21846kcal 22243kcal 22640kcal 23037kcal 23435kcal 23832kcal 24229kcal 24626kcal 25023kcal 25421kcal 25818kcal 26215kcal 26612kcal 27009kcal 27407kcal 27804kcal 28201kcal 28598kcal 28995kcal 29393kcal 29790kcal 30187kcal 30584kcal 30981kcal 31379kcal 31776kcal 32173kcal 32570kcal 32967kcal 33365kcal 33762kcal 34159kcal 34556kcal 34953kcal 35351kcal 35748kcal 36145kcal 36542kcal 36940kcal 37337kcal 37734kcal 38131kcal 38528kcal 38926kcal 39323kcal 39720kcal 40117kcal 40514kcal 40912kcal 41309kcal 41706kcal 42103kcal 42500kcal 42898kcal 43295kcal 43692kcal 44089kcal 44486kcal 44884kcal 45281kcal 45678kcal 46075kcal 46472kcal 46870kcal 47267kcal 47664kcal 48061kcal 48458kcal 48856kcal 49253kcal 49650kcal 50047kcal 50444kcal 50842kcal 51239kcal 51636kcal 52033kcal 52430kcal 52828kcal 53225kcal 53622kcal 54019kcal 54417kcal 54814kcal 55211kcal 55608kcal 56005kcal 56403kcal 56800kcal 57197kcal 57594kcal 57991kcal 58389kcal 58786kcal 59183kcal 59580kcal
筋トレ
背筋運動		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15093kcal 15490kcal 15888kcal 16285kcal 16682kcal 17079kcal 17476kcal 17874kcal 18271kcal 18668kcal 19065kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20654kcal 21051kcal 21449kcal 21846kcal 22243kcal 22640kcal 23037kcal 23435kcal 23832kcal 24229kcal 24626kcal 25023kcal 25421kcal 25818kcal 26215kcal 26612kcal 27009kcal 27407kcal 27804kcal 28201kcal 28598kcal 28995kcal 29393kcal 29790kcal 30187kcal 30584kcal 30981kcal 31379kcal 31776kcal 32173kcal 32570kcal 32967kcal 33365kcal 33762kcal 34159kcal 34556kcal 34953kcal 35351kcal 35748kcal 36145kcal 36542kcal 36940kcal 37337kcal 37734kcal 38131kcal 38528kcal 38926kcal 39323kcal 39720kcal 40117kcal 40514kcal 40912kcal 41309kcal 41706kcal 42103kcal 42500kcal 42898kcal 43295kcal 43692kcal 44089kcal 44486kcal 44884kcal 45281kcal 45678kcal 46075kcal 46472kcal 46870kcal 47267kcal 47664kcal 48061kcal 48458kcal 48856kcal 49253kcal 49650kcal 50047kcal 50444kcal 50842kcal 51239kcal 51636kcal 52033kcal 52430kcal 52828kcal 53225kcal 53622kcal 54019kcal 54417kcal 54814kcal 55211kcal 55608kcal 56005kcal 56403kcal 56800kcal 57197kcal 57594kcal 57991kcal 58389kcal 58786kcal 59183kcal 59580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15093kcal 15490kcal 15888kcal 16285kcal 16682kcal 17079kcal 17476kcal 17874kcal 18271kcal 18668kcal 19065kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20654kcal 21051kcal 21449kcal 21846kcal 22243kcal 22640kcal 23037kcal 23435kcal 23832kcal 24229kcal 24626kcal 25023kcal 25421kcal 25818kcal 26215kcal 26612kcal 27009kcal 27407kcal 27804kcal 28201kcal 28598kcal 28995kcal 29393kcal 29790kcal 30187kcal 30584kcal 30981kcal 31379kcal 31776kcal 32173kcal 32570kcal 32967kcal 33365kcal 33762kcal 34159kcal 34556kcal 34953kcal 35351kcal 35748kcal 36145kcal 36542kcal 36940kcal 37337kcal 37734kcal 38131kcal 38528kcal 38926kcal 39323kcal 39720kcal 40117kcal 40514kcal 40912kcal 41309kcal 41706kcal 42103kcal 42500kcal 42898kcal 43295kcal 43692kcal 44089kcal 44486kcal 44884kcal 45281kcal 45678kcal 46075kcal 46472kcal 46870kcal 47267kcal 47664kcal 48061kcal 48458kcal 48856kcal 49253kcal 49650kcal 50047kcal 50444kcal 50842kcal 51239kcal 51636kcal 52033kcal 52430kcal 52828kcal 53225kcal 53622kcal 54019kcal 54417kcal 54814kcal 55211kcal 55608kcal 56005kcal 56403kcal 56800kcal 57197kcal 57594kcal 57991kcal 58389kcal 58786kcal 59183kcal 59580kcal
筋トレ
懸垂		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15093kcal 15490kcal 15888kcal 16285kcal 16682kcal 17079kcal 17476kcal 17874kcal 18271kcal 18668kcal 19065kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20654kcal 21051kcal 21449kcal 21846kcal 22243kcal 22640kcal 23037kcal 23435kcal 23832kcal 24229kcal 24626kcal 25023kcal 25421kcal 25818kcal 26215kcal 26612kcal 27009kcal 27407kcal 27804kcal 28201kcal 28598kcal 28995kcal 29393kcal 29790kcal 30187kcal 30584kcal 30981kcal 31379kcal 31776kcal 32173kcal 32570kcal 32967kcal 33365kcal 33762kcal 34159kcal 34556kcal 34953kcal 35351kcal 35748kcal 36145kcal 36542kcal 36940kcal 37337kcal 37734kcal 38131kcal 38528kcal 38926kcal 39323kcal 39720kcal 40117kcal 40514kcal 40912kcal 41309kcal 41706kcal 42103kcal 42500kcal 42898kcal 43295kcal 43692kcal 44089kcal 44486kcal 44884kcal 45281kcal 45678kcal 46075kcal 46472kcal 46870kcal 47267kcal 47664kcal 48061kcal 48458kcal 48856kcal 49253kcal 49650kcal 50047kcal 50444kcal 50842kcal 51239kcal 51636kcal 52033kcal 52430kcal 52828kcal 53225kcal 53622kcal 54019kcal 54417kcal 54814kcal 55211kcal 55608kcal 56005kcal 56403kcal 56800kcal 57197kcal 57594kcal 57991kcal 58389kcal 58786kcal 59183kcal 59580kcal
トランポリン
ゆっくり		 12804kcal 13170kcal 13536kcal 13902kcal 14268kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16097kcal 16463kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18292kcal 18658kcal 19024kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20487kcal 20853kcal 21219kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22682kcal 23048kcal 23414kcal 23780kcal 24145kcal 24511kcal 24877kcal 25243kcal 25609kcal 25975kcal 26340kcal 26706kcal 27072kcal 27438kcal 27804kcal 28170kcal 28536kcal 28901kcal 29267kcal 29633kcal 29999kcal 30365kcal 30731kcal 31096kcal 31462kcal 31828kcal 32194kcal 32560kcal 32926kcal 33292kcal 33657kcal 34023kcal 34389kcal 34755kcal 35121kcal 35487kcal 35852kcal 36218kcal 36584kcal 36950kcal 37316kcal 37682kcal 38048kcal 38413kcal 38779kcal 39145kcal 39511kcal 39877kcal 40243kcal 40608kcal 40974kcal 41340kcal 41706kcal 42072kcal 42438kcal 42804kcal 43169kcal 43535kcal 43901kcal 44267kcal 44633kcal 44999kcal 45364kcal 45730kcal 46096kcal 46462kcal 46828kcal 47194kcal 47560kcal 47925kcal 48291kcal 48657kcal 49023kcal 49389kcal 49755kcal 50120kcal 50486kcal 50852kcal 51218kcal 51584kcal 51950kcal 52316kcal 52681kcal 53047kcal 53413kcal 53779kcal 54145kcal 54511kcal 54876kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12804kcal 13170kcal 13536kcal 13902kcal 14268kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16097kcal 16463kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18292kcal 18658kcal 19024kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20487kcal 20853kcal 21219kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22682kcal 23048kcal 23414kcal 23780kcal 24145kcal 24511kcal 24877kcal 25243kcal 25609kcal 25975kcal 26340kcal 26706kcal 27072kcal 27438kcal 27804kcal 28170kcal 28536kcal 28901kcal 29267kcal 29633kcal 29999kcal 30365kcal 30731kcal 31096kcal 31462kcal 31828kcal 32194kcal 32560kcal 32926kcal 33292kcal 33657kcal 34023kcal 34389kcal 34755kcal 35121kcal 35487kcal 35852kcal 36218kcal 36584kcal 36950kcal 37316kcal 37682kcal 38048kcal 38413kcal 38779kcal 39145kcal 39511kcal 39877kcal 40243kcal 40608kcal 40974kcal 41340kcal 41706kcal 42072kcal 42438kcal 42804kcal 43169kcal 43535kcal 43901kcal 44267kcal 44633kcal 44999kcal 45364kcal 45730kcal 46096kcal 46462kcal 46828kcal 47194kcal 47560kcal 47925kcal 48291kcal 48657kcal 49023kcal 49389kcal 49755kcal 50120kcal 50486kcal 50852kcal 51218kcal 51584kcal 51950kcal 52316kcal 52681kcal 53047kcal 53413kcal 53779kcal 54145kcal 54511kcal 54876kcal
料理全般 12804kcal 13170kcal 13536kcal 13902kcal 14268kcal 14633kcal 14999kcal 15365kcal 15731kcal 16097kcal 16463kcal 16828kcal 17194kcal 17560kcal 17926kcal 18292kcal 18658kcal 19024kcal 19389kcal 19755kcal 20121kcal 20487kcal 20853kcal 21219kcal 21584kcal 21950kcal 22316kcal 22682kcal 23048kcal 23414kcal 23780kcal 24145kcal 24511kcal 24877kcal 25243kcal 25609kcal 25975kcal 26340kcal 26706kcal 27072kcal 27438kcal 27804kcal 28170kcal 28536kcal 28901kcal 29267kcal 29633kcal 29999kcal 30365kcal 30731kcal 31096kcal 31462kcal 31828kcal 32194kcal 32560kcal 32926kcal 33292kcal 33657kcal 34023kcal 34389kcal 34755kcal 35121kcal 35487kcal 35852kcal 36218kcal 36584kcal 36950kcal 37316kcal 37682kcal 38048kcal 38413kcal 38779kcal 39145kcal 39511kcal 39877kcal 40243kcal 40608kcal 40974kcal 41340kcal 41706kcal 42072kcal 42438kcal 42804kcal 43169kcal 43535kcal 43901kcal 44267kcal 44633kcal 44999kcal 45364kcal 45730kcal 46096kcal 46462kcal 46828kcal 47194kcal 47560kcal 47925kcal 48291kcal 48657kcal 49023kcal 49389kcal 49755kcal 50120kcal 50486kcal 50852kcal 51218kcal 51584kcal 51950kcal 52316kcal 52681kcal 53047kcal 53413kcal 53779kcal 54145kcal 54511kcal 54876kcal
掃除機をかける 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16212kcal 16557kcal 16902kcal 17247kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18626kcal 18971kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21731kcal 22076kcal 22421kcal 22766kcal 23111kcal 23455kcal 23800kcal 24145kcal 24490kcal 24835kcal 25180kcal 25525kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26905kcal 27250kcal 27595kcal 27940kcal 28285kcal 28630kcal 28975kcal 29319kcal 29664kcal 30009kcal 30354kcal 30699kcal 31044kcal 31389kcal 31734kcal 32079kcal 32424kcal 32769kcal 33114kcal 33459kcal 33804kcal 34149kcal 34494kcal 34839kcal 35183kcal 35528kcal 35873kcal 36218kcal 36563kcal 36908kcal 37253kcal 37598kcal 37943kcal 38288kcal 38633kcal 38978kcal 39323kcal 39668kcal 40013kcal 40358kcal 40703kcal 41047kcal 41392kcal 41737kcal 42082kcal 42427kcal 42772kcal 43117kcal 43462kcal 43807kcal 44152kcal 44497kcal 44842kcal 45187kcal 45532kcal 45877kcal 46222kcal 46567kcal 46911kcal 47256kcal 47601kcal 47946kcal 48291kcal 48636kcal 48981kcal 49326kcal 49671kcal 50016kcal 50361kcal 50706kcal 51051kcal 51396kcal 51741kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
体をよく動かす仕事 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
皿洗い 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
ヨガ
ハタ		 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12856kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14424kcal 14738kcal 15051kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16619kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18187kcal 18501kcal 18814kcal 19128kcal 19442kcal 19755kcal 20069kcal 20382kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21950kcal 22264kcal 22577kcal 22891kcal 23205kcal 23518kcal 23832kcal 24145kcal 24459kcal 24773kcal 25086kcal 25400kcal 25713kcal 26027kcal 26340kcal 26654kcal 26968kcal 27281kcal 27595kcal 27908kcal 28222kcal 28536kcal 28849kcal 29163kcal 29476kcal 29790kcal 30103kcal 30417kcal 30731kcal 31044kcal 31358kcal 31671kcal 31985kcal 32298kcal 32612kcal 32926kcal 33239kcal 33553kcal 33866kcal 34180kcal 34494kcal 34807kcal 35121kcal 35434kcal 35748kcal 36061kcal 36375kcal 36689kcal 37002kcal 37316kcal 37629kcal 37943kcal 38257kcal 38570kcal 38884kcal 39197kcal 39511kcal 39824kcal 40138kcal 40452kcal 40765kcal 41079kcal 41392kcal 41706kcal 42020kcal 42333kcal 42647kcal 42960kcal 43274kcal 43587kcal 43901kcal 44215kcal 44528kcal 44842kcal 45155kcal 45469kcal 45783kcal 46096kcal 46410kcal 46723kcal 47037kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9146kcal 9407kcal 9668kcal 9930kcal 10191kcal 10452kcal 10714kcal 10975kcal 11236kcal 11498kcal 11759kcal 12020kcal 12281kcal 12543kcal 12804kcal 13065kcal 13327kcal 13588kcal 13849kcal 14111kcal 14372kcal 14633kcal 14895kcal 15156kcal 15417kcal 15679kcal 15940kcal 16201kcal 16463kcal 16724kcal 16985kcal 17247kcal 17508kcal 17769kcal 18030kcal 18292kcal 18553kcal 18814kcal 19076kcal 19337kcal 19598kcal 19860kcal 20121kcal 20382kcal 20644kcal 20905kcal 21166kcal 21428kcal 21689kcal 21950kcal 22212kcal 22473kcal 22734kcal 22996kcal 23257kcal 23518kcal 23780kcal 24041kcal 24302kcal 24563kcal 24825kcal 25086kcal 25347kcal 25609kcal 25870kcal 26131kcal 26393kcal 26654kcal 26915kcal 27177kcal 27438kcal 27699kcal 27961kcal 28222kcal 28483kcal 28745kcal 29006kcal 29267kcal 29529kcal 29790kcal 30051kcal 30312kcal 30574kcal 30835kcal 31096kcal 31358kcal 31619kcal 31880kcal 32142kcal 32403kcal 32664kcal 32926kcal 33187kcal 33448kcal 33710kcal 33971kcal 34232kcal 34494kcal 34755kcal 35016kcal 35278kcal 35539kcal 35800kcal 36061kcal 36323kcal 36584kcal 36845kcal 37107kcal 37368kcal 37629kcal 37891kcal 38152kcal 38413kcal 38675kcal 38936kcal 39197kcal
自動車を運転 9146kcal 9407kcal 9668kcal 9930kcal 10191kcal 10452kcal 10714kcal 10975kcal 11236kcal 11498kcal 11759kcal 12020kcal 12281kcal 12543kcal 12804kcal 13065kcal 13327kcal 13588kcal 13849kcal 14111kcal 14372kcal 14633kcal 14895kcal 15156kcal 15417kcal 15679kcal 15940kcal 16201kcal 16463kcal 16724kcal 16985kcal 17247kcal 17508kcal 17769kcal 18030kcal 18292kcal 18553kcal 18814kcal 19076kcal 19337kcal 19598kcal 19860kcal 20121kcal 20382kcal 20644kcal 20905kcal 21166kcal 21428kcal 21689kcal 21950kcal 22212kcal 22473kcal 22734kcal 22996kcal 23257kcal 23518kcal 23780kcal 24041kcal 24302kcal 24563kcal 24825kcal 25086kcal 25347kcal 25609kcal 25870kcal 26131kcal 26393kcal 26654kcal 26915kcal 27177kcal 27438kcal 27699kcal 27961kcal 28222kcal 28483kcal 28745kcal 29006kcal 29267kcal 29529kcal 29790kcal 30051kcal 30312kcal 30574kcal 30835kcal 31096kcal 31358kcal 31619kcal 31880kcal 32142kcal 32403kcal 32664kcal 32926kcal 33187kcal 33448kcal 33710kcal 33971kcal 34232kcal 34494kcal 34755kcal 35016kcal 35278kcal 35539kcal 35800kcal 36061kcal 36323kcal 36584kcal 36845kcal 37107kcal 37368kcal 37629kcal 37891kcal 38152kcal 38413kcal 38675kcal 38936kcal 39197kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
風呂でシャワー 7316kcal 7525kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8362kcal 8571kcal 8780kcal 8989kcal 9198kcal 9407kcal 9616kcal 9825kcal 10034kcal 10243kcal 10452kcal 10661kcal 10870kcal 11079kcal 11288kcal 11498kcal 11707kcal 11916kcal 12125kcal 12334kcal 12543kcal 12752kcal 12961kcal 13170kcal 13379kcal 13588kcal 13797kcal 14006kcal 14215kcal 14424kcal 14633kcal 14842kcal 15051kcal 15261kcal 15470kcal 15679kcal 15888kcal 16097kcal 16306kcal 16515kcal 16724kcal 16933kcal 17142kcal 17351kcal 17560kcal 17769kcal 17978kcal 18187kcal 18396kcal 18605kcal 18814kcal 19024kcal 19233kcal 19442kcal 19651kcal 19860kcal 20069kcal 20278kcal 20487kcal 20696kcal 20905kcal 21114kcal 21323kcal 21532kcal 21741kcal 21950kcal 22159kcal 22368kcal 22577kcal 22786kcal 22996kcal 23205kcal 23414kcal 23623kcal 23832kcal 24041kcal 24250kcal 24459kcal 24668kcal 24877kcal 25086kcal 25295kcal 25504kcal 25713kcal 25922kcal 26131kcal 26340kcal 26549kcal 26759kcal 26968kcal 27177kcal 27386kcal 27595kcal 27804kcal 28013kcal 28222kcal 28431kcal 28640kcal 28849kcal 29058kcal 29267kcal 29476kcal 29685kcal 29894kcal 30103kcal 30312kcal 30522kcal 30731kcal 30940kcal 31149kcal 31358kcal
トイレ 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7149kcal 7337kcal 7525kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8278kcal 8466kcal 8654kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9407kcal 9595kcal 9783kcal 9971kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10724kcal 10912kcal 11100kcal 11288kcal 11477kcal 11665kcal 11853kcal 12041kcal 12229kcal 12417kcal 12606kcal 12794kcal 12982kcal 13170kcal 13358kcal 13546kcal 13734kcal 13923kcal 14111kcal 14299kcal 14487kcal 14675kcal 14863kcal 15051kcal 15240kcal 15428kcal 15616kcal 15804kcal 15992kcal 16180kcal 16369kcal 16557kcal 16745kcal 16933kcal 17121kcal 17309kcal 17497kcal 17686kcal 17874kcal 18062kcal 18250kcal 18438kcal 18626kcal 18814kcal 19003kcal 19191kcal 19379kcal 19567kcal 19755kcal 19943kcal 20131kcal 20320kcal 20508kcal 20696kcal 20884kcal 21072kcal 21260kcal 21449kcal 21637kcal 21825kcal 22013kcal 22201kcal 22389kcal 22577kcal 22766kcal 22954kcal 23142kcal 23330kcal 23518kcal 23706kcal 23894kcal 24083kcal 24271kcal 24459kcal 24647kcal 24835kcal 25023kcal 25212kcal 25400kcal 25588kcal 25776kcal 25964kcal 26152kcal 26340kcal 26529kcal 26717kcal 26905kcal 27093kcal 27281kcal 27469kcal 27657kcal 27846kcal 28034kcal 28222kcal
立って仕事をする 6585kcal 6773kcal 6961kcal 7149kcal 7337kcal 7525kcal 7714kcal 7902kcal 8090kcal 8278kcal 8466kcal 8654kcal 8843kcal 9031kcal 9219kcal 9407kcal 9595kcal 9783kcal 9971kcal 10160kcal 10348kcal 10536kcal 10724kcal 10912kcal 11100kcal 11288kcal 11477kcal 11665kcal 11853kcal 12041kcal 12229kcal 12417kcal 12606kcal 12794kcal 12982kcal 13170kcal 13358kcal 13546kcal 13734kcal 13923kcal 14111kcal 14299kcal 14487kcal 14675kcal 14863kcal 15051kcal 15240kcal 15428kcal 15616kcal 15804kcal 15992kcal 16180kcal 16369kcal 16557kcal 16745kcal 16933kcal 17121kcal 17309kcal 17497kcal 17686kcal 17874kcal 18062kcal 18250kcal 18438kcal 18626kcal 18814kcal 19003kcal 19191kcal 19379kcal 19567kcal 19755kcal 19943kcal 20131kcal 20320kcal 20508kcal 20696kcal 20884kcal 21072kcal 21260kcal 21449kcal 21637kcal 21825kcal 22013kcal 22201kcal 22389kcal 22577kcal 22766kcal 22954kcal 23142kcal 23330kcal 23518kcal 23706kcal 23894kcal 24083kcal 24271kcal 24459kcal 24647kcal 24835kcal 25023kcal 25212kcal 25400kcal 25588kcal 25776kcal 25964kcal 26152kcal 26340kcal 26529kcal 26717kcal 26905kcal 27093kcal 27281kcal 27469kcal 27657kcal 27846kcal 28034kcal 28222kcal
風呂で入浴 5487kcal 5644kcal 5801kcal 5958kcal 6114kcal 6271kcal 6428kcal 6585kcal 6742kcal 6898kcal 7055kcal 7212kcal 7369kcal 7525kcal 7682kcal 7839kcal 7996kcal 8153kcal 8309kcal 8466kcal 8623kcal 8780kcal 8937kcal 9093kcal 9250kcal 9407kcal 9564kcal 9721kcal 9877kcal 10034kcal 10191kcal 10348kcal 10505kcal 10661kcal 10818kcal 10975kcal 11132kcal 11288kcal 11445kcal 11602kcal 11759kcal 11916kcal 12072kcal 12229kcal 12386kcal 12543kcal 12700kcal 12856kcal 13013kcal 13170kcal 13327kcal 13484kcal 13640kcal 13797kcal 13954kcal 14111kcal 14268kcal 14424kcal 14581kcal 14738kcal 14895kcal 15051kcal 15208kcal 15365kcal 15522kcal 15679kcal 15835kcal 15992kcal 16149kcal 16306kcal 16463kcal 16619kcal 16776kcal 16933kcal 17090kcal 17247kcal 17403kcal 17560kcal 17717kcal 17874kcal 18030kcal 18187kcal 18344kcal 18501kcal 18658kcal 18814kcal 18971kcal 19128kcal 19285kcal 19442kcal 19598kcal 19755kcal 19912kcal 20069kcal 20226kcal 20382kcal 20539kcal 20696kcal 20853kcal 21010kcal 21166kcal 21323kcal 21480kcal 21637kcal 21793kcal 21950kcal 22107kcal 22264kcal 22421kcal 22577kcal 22734kcal 22891kcal 23048kcal 23205kcal 23361kcal 23518kcal
デスクワーク 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7201kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8424kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9647kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10734kcal 10870kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11957kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13180kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14403kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15490kcal 15626kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16713kcal 16849kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17936kcal 18072kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19159kcal 19295kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20246kcal 20382kcal
電車バスに乗車 4756kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5299kcal 5435kcal 5571kcal 5707kcal 5843kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6386kcal 6522kcal 6658kcal 6794kcal 6930kcal 7066kcal 7201kcal 7337kcal 7473kcal 7609kcal 7745kcal 7881kcal 8017kcal 8153kcal 8289kcal 8424kcal 8560kcal 8696kcal 8832kcal 8968kcal 9104kcal 9240kcal 9376kcal 9512kcal 9647kcal 9783kcal 9919kcal 10055kcal 10191kcal 10327kcal 10463kcal 10599kcal 10734kcal 10870kcal 11006kcal 11142kcal 11278kcal 11414kcal 11550kcal 11686kcal 11822kcal 11957kcal 12093kcal 12229kcal 12365kcal 12501kcal 12637kcal 12773kcal 12909kcal 13045kcal 13180kcal 13316kcal 13452kcal 13588kcal 13724kcal 13860kcal 13996kcal 14132kcal 14268kcal 14403kcal 14539kcal 14675kcal 14811kcal 14947kcal 15083kcal 15219kcal 15355kcal 15490kcal 15626kcal 15762kcal 15898kcal 16034kcal 16170kcal 16306kcal 16442kcal 16578kcal 16713kcal 16849kcal 16985kcal 17121kcal 17257kcal 17393kcal 17529kcal 17665kcal 17801kcal 17936kcal 18072kcal 18208kcal 18344kcal 18480kcal 18616kcal 18752kcal 18888kcal 19024kcal 19159kcal 19295kcal 19431kcal 19567kcal 19703kcal 19839kcal 19975kcal 20111kcal 20246kcal 20382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ