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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9035kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9804kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10573kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11342kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12303kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13072kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13841kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14610kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15379kcal 15571kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16340kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17109kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17878kcal 18070kcal 18262kcal 18454kcal 18647kcal 18839kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19608kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20377kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21146kcal 21338kcal 21530kcal 21722kcal 21915kcal 22107kcal 22299kcal 22491kcal 22684kcal 22876kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23645kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24414kcal 24606kcal 24798kcal 24990kcal 25183kcal 25375kcal 25567kcal 25759kcal 25952kcal 26144kcal 26336kcal 26528kcal 26721kcal 26913kcal 27105kcal 27297kcal 27489kcal 27682kcal 27874kcal 28066kcal 28258kcal 28451kcal 28643kcal 28835kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8073kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11072kcal 11303kcal 11534kcal 11764kcal 11995kcal 12226kcal 12456kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14763kcal 14994kcal 15225kcal 15455kcal 15686kcal 15917kcal 16147kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17762kcal 17993kcal 18224kcal 18454kcal 18685kcal 18916kcal 19146kcal 19377kcal 19608kcal 19838kcal 20069kcal 20300kcal 20530kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21453kcal 21684kcal 21915kcal 22145kcal 22376kcal 22607kcal 22837kcal 23068kcal 23299kcal 23529kcal 23760kcal 23991kcal 24221kcal 24452kcal 24683kcal 24913kcal 25144kcal 25375kcal 25606kcal 25836kcal 26067kcal 26298kcal 26528kcal 26759kcal 26990kcal 27220kcal 27451kcal 27682kcal 27912kcal 28143kcal 28374kcal 28604kcal 28835kcal 29066kcal 29296kcal 29527kcal 29758kcal 29989kcal 30219kcal 30450kcal 30681kcal 30911kcal 31142kcal 31373kcal 31603kcal 31834kcal 32065kcal 32295kcal 32526kcal 32757kcal 32987kcal 33218kcal 33449kcal 33680kcal 33910kcal 34141kcal 34372kcal 34602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11572kcal 11903kcal 12233kcal 12564kcal 12895kcal 13225kcal 13556kcal 13887kcal 14217kcal 14548kcal 14879kcal 15209kcal 15540kcal 15871kcal 16201kcal 16532kcal 16863kcal 17193kcal 17524kcal 17855kcal 18185kcal 18516kcal 18846kcal 19177kcal 19508kcal 19838kcal 20169kcal 20500kcal 20830kcal 21161kcal 21492kcal 21822kcal 22153kcal 22484kcal 22814kcal 23145kcal 23476kcal 23806kcal 24137kcal 24467kcal 24798kcal 25129kcal 25459kcal 25790kcal 26121kcal 26451kcal 26782kcal 27113kcal 27443kcal 27774kcal 28105kcal 28435kcal 28766kcal 29097kcal 29427kcal 29758kcal 30089kcal 30419kcal 30750kcal 31080kcal 31411kcal 31742kcal 32072kcal 32403kcal 32734kcal 33064kcal 33395kcal 33726kcal 34056kcal 34387kcal 34718kcal 35048kcal 35379kcal 35710kcal 36040kcal 36371kcal 36701kcal 37032kcal 37363kcal 37693kcal 38024kcal 38355kcal 38685kcal 39016kcal 39347kcal 39677kcal 40008kcal 40339kcal 40669kcal 41000kcal 41331kcal 41661kcal 41992kcal 42323kcal 42653kcal 42984kcal 43314kcal 43645kcal 43976kcal 44306kcal 44637kcal 44968kcal 45298kcal 45629kcal 45960kcal 46290kcal 46621kcal 46952kcal 47282kcal 47613kcal 47944kcal 48274kcal 48605kcal 48935kcal 49266kcal 49597kcal
山登り 21530kcal 22145kcal 22760kcal 23376kcal 23991kcal 24606kcal 25221kcal 25836kcal 26451kcal 27067kcal 27682kcal 28297kcal 28912kcal 29527kcal 30142kcal 30758kcal 31373kcal 31988kcal 32603kcal 33218kcal 33833kcal 34448kcal 35064kcal 35679kcal 36294kcal 36909kcal 37524kcal 38139kcal 38755kcal 39370kcal 39985kcal 40600kcal 41215kcal 41830kcal 42446kcal 43061kcal 43676kcal 44291kcal 44906kcal 45521kcal 46137kcal 46752kcal 47367kcal 47982kcal 48597kcal 49212kcal 49827kcal 50443kcal 51058kcal 51673kcal 52288kcal 52903kcal 53518kcal 54134kcal 54749kcal 55364kcal 55979kcal 56594kcal 57209kcal 57825kcal 58440kcal 59055kcal 59670kcal 60285kcal 60900kcal 61516kcal 62131kcal 62746kcal 63361kcal 63976kcal 64591kcal 65206kcal 65822kcal 66437kcal 67052kcal 67667kcal 68282kcal 68897kcal 69513kcal 70128kcal 70743kcal 71358kcal 71973kcal 72588kcal 73204kcal 73819kcal 74434kcal 75049kcal 75664kcal 76279kcal 76895kcal 77510kcal 78125kcal 78740kcal 79355kcal 79970kcal 80585kcal 81201kcal 81816kcal 82431kcal 83046kcal 83661kcal 84276kcal 84892kcal 85507kcal 86122kcal 86737kcal 87352kcal 87967kcal 88583kcal 89198kcal 89813kcal 90428kcal 91043kcal 91658kcal 92274kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16147kcal 16609kcal 17070kcal 17532kcal 17993kcal 18454kcal 18916kcal 19377kcal 19838kcal 20300kcal 20761kcal 21223kcal 21684kcal 22145kcal 22607kcal 23068kcal 23529kcal 23991kcal 24452kcal 24913kcal 25375kcal 25836kcal 26298kcal 26759kcal 27220kcal 27682kcal 28143kcal 28604kcal 29066kcal 29527kcal 29989kcal 30450kcal 30911kcal 31373kcal 31834kcal 32295kcal 32757kcal 33218kcal 33680kcal 34141kcal 34602kcal 35064kcal 35525kcal 35986kcal 36448kcal 36909kcal 37370kcal 37832kcal 38293kcal 38755kcal 39216kcal 39677kcal 40139kcal 40600kcal 41061kcal 41523kcal 41984kcal 42446kcal 42907kcal 43368kcal 43830kcal 44291kcal 44752kcal 45214kcal 45675kcal 46137kcal 46598kcal 47059kcal 47521kcal 47982kcal 48443kcal 48905kcal 49366kcal 49827kcal 50289kcal 50750kcal 51212kcal 51673kcal 52134kcal 52596kcal 53057kcal 53518kcal 53980kcal 54441kcal 54903kcal 55364kcal 55825kcal 56287kcal 56748kcal 57209kcal 57671kcal 58132kcal 58593kcal 59055kcal 59516kcal 59978kcal 60439kcal 60900kcal 61362kcal 61823kcal 62284kcal 62746kcal 63207kcal 63669kcal 64130kcal 64591kcal 65053kcal 65514kcal 65975kcal 66437kcal 66898kcal 67360kcal 67821kcal 68282kcal 68744kcal 69205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21530kcal 22145kcal 22760kcal 23376kcal 23991kcal 24606kcal 25221kcal 25836kcal 26451kcal 27067kcal 27682kcal 28297kcal 28912kcal 29527kcal 30142kcal 30758kcal 31373kcal 31988kcal 32603kcal 33218kcal 33833kcal 34448kcal 35064kcal 35679kcal 36294kcal 36909kcal 37524kcal 38139kcal 38755kcal 39370kcal 39985kcal 40600kcal 41215kcal 41830kcal 42446kcal 43061kcal 43676kcal 44291kcal 44906kcal 45521kcal 46137kcal 46752kcal 47367kcal 47982kcal 48597kcal 49212kcal 49827kcal 50443kcal 51058kcal 51673kcal 52288kcal 52903kcal 53518kcal 54134kcal 54749kcal 55364kcal 55979kcal 56594kcal 57209kcal 57825kcal 58440kcal 59055kcal 59670kcal 60285kcal 60900kcal 61516kcal 62131kcal 62746kcal 63361kcal 63976kcal 64591kcal 65206kcal 65822kcal 66437kcal 67052kcal 67667kcal 68282kcal 68897kcal 69513kcal 70128kcal 70743kcal 71358kcal 71973kcal 72588kcal 73204kcal 73819kcal 74434kcal 75049kcal 75664kcal 76279kcal 76895kcal 77510kcal 78125kcal 78740kcal 79355kcal 79970kcal 80585kcal 81201kcal 81816kcal 82431kcal 83046kcal 83661kcal 84276kcal 84892kcal 85507kcal 86122kcal 86737kcal 87352kcal 87967kcal 88583kcal 89198kcal 89813kcal 90428kcal 91043kcal 91658kcal 92274kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26913kcal 27682kcal 28451kcal 29220kcal 29989kcal 30758kcal 31526kcal 32295kcal 33064kcal 33833kcal 34602kcal 35371kcal 36140kcal 36909kcal 37678kcal 38447kcal 39216kcal 39985kcal 40754kcal 41523kcal 42292kcal 43061kcal 43830kcal 44599kcal 45368kcal 46137kcal 46905kcal 47674kcal 48443kcal 49212kcal 49981kcal 50750kcal 51519kcal 52288kcal 53057kcal 53826kcal 54595kcal 55364kcal 56133kcal 56902kcal 57671kcal 58440kcal 59209kcal 59978kcal 60747kcal 61516kcal 62284kcal 63053kcal 63822kcal 64591kcal 65360kcal 66129kcal 66898kcal 67667kcal 68436kcal 69205kcal 69974kcal 70743kcal 71512kcal 72281kcal 73050kcal 73819kcal 74588kcal 75357kcal 76126kcal 76895kcal 77663kcal 78432kcal 79201kcal 79970kcal 80739kcal 81508kcal 82277kcal 83046kcal 83815kcal 84584kcal 85353kcal 86122kcal 86891kcal 87660kcal 88429kcal 89198kcal 89967kcal 90736kcal 91505kcal 92274kcal 93042kcal 93811kcal 94580kcal 95349kcal 96118kcal 96887kcal 97656kcal 98425kcal 99194kcal 99963kcal 100732kcal 101501kcal 102270kcal 103039kcal 103808kcal 104577kcal 105346kcal 106115kcal 106884kcal 107653kcal 108421kcal 109190kcal 109959kcal 110728kcal 111497kcal 112266kcal 113035kcal 113804kcal 114573kcal 115342kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23683kcal 24360kcal 25037kcal 25713kcal 26390kcal 27067kcal 27743kcal 28420kcal 29097kcal 29773kcal 30450kcal 31127kcal 31803kcal 32480kcal 33157kcal 33833kcal 34510kcal 35187kcal 35863kcal 36540kcal 37217kcal 37893kcal 38570kcal 39247kcal 39923kcal 40600kcal 41277kcal 41953kcal 42630kcal 43307kcal 43983kcal 44660kcal 45337kcal 46013kcal 46690kcal 47367kcal 48043kcal 48720kcal 49397kcal 50074kcal 50750kcal 51427kcal 52104kcal 52780kcal 53457kcal 54134kcal 54810kcal 55487kcal 56164kcal 56840kcal 57517kcal 58194kcal 58870kcal 59547kcal 60224kcal 60900kcal 61577kcal 62254kcal 62930kcal 63607kcal 64284kcal 64960kcal 65637kcal 66314kcal 66990kcal 67667kcal 68344kcal 69020kcal 69697kcal 70374kcal 71050kcal 71727kcal 72404kcal 73081kcal 73757kcal 74434kcal 75111kcal 75787kcal 76464kcal 77141kcal 77817kcal 78494kcal 79171kcal 79847kcal 80524kcal 81201kcal 81877kcal 82554kcal 83231kcal 83907kcal 84584kcal 85261kcal 85937kcal 86614kcal 87291kcal 87967kcal 88644kcal 89321kcal 89997kcal 90674kcal 91351kcal 92027kcal 92704kcal 93381kcal 94057kcal 94734kcal 95411kcal 96087kcal 96764kcal 97441kcal 98118kcal 98794kcal 99471kcal 100148kcal 100824kcal 101501kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31757kcal 32664kcal 33572kcal 34479kcal 35387kcal 36294kcal 37201kcal 38109kcal 39016kcal 39923kcal 40831kcal 41738kcal 42645kcal 43553kcal 44460kcal 45368kcal 46275kcal 47182kcal 48090kcal 48997kcal 49904kcal 50812kcal 51719kcal 52626kcal 53534kcal 54441kcal 55349kcal 56256kcal 57163kcal 58071kcal 58978kcal 59885kcal 60793kcal 61700kcal 62607kcal 63515kcal 64422kcal 65329kcal 66237kcal 67144kcal 68052kcal 68959kcal 69866kcal 70774kcal 71681kcal 72588kcal 73496kcal 74403kcal 75310kcal 76218kcal 77125kcal 78033kcal 78940kcal 79847kcal 80755kcal 81662kcal 82569kcal 83477kcal 84384kcal 85291kcal 86199kcal 87106kcal 88014kcal 88921kcal 89828kcal 90736kcal 91643kcal 92550kcal 93458kcal 94365kcal 95272kcal 96180kcal 97087kcal 97994kcal 98902kcal 99809kcal 100717kcal 101624kcal 102531kcal 103439kcal 104346kcal 105253kcal 106161kcal 107068kcal 107975kcal 108883kcal 109790kcal 110698kcal 111605kcal 112512kcal 113420kcal 114327kcal 115234kcal 116142kcal 117049kcal 117956kcal 118864kcal 119771kcal 120679kcal 121586kcal 122493kcal 123401kcal 124308kcal 125215kcal 126123kcal 127030kcal 127937kcal 128845kcal 129752kcal 130659kcal 131567kcal 132474kcal 133382kcal 134289kcal 135196kcal 136104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33103kcal 34049kcal 34994kcal 35940kcal 36886kcal 37832kcal 38778kcal 39723kcal 40669kcal 41615kcal 42561kcal 43507kcal 44452kcal 45398kcal 46344kcal 47290kcal 48236kcal 49182kcal 50127kcal 51073kcal 52019kcal 52965kcal 53911kcal 54856kcal 55802kcal 56748kcal 57694kcal 58640kcal 59585kcal 60531kcal 61477kcal 62423kcal 63369kcal 64314kcal 65260kcal 66206kcal 67152kcal 68098kcal 69044kcal 69989kcal 70935kcal 71881kcal 72827kcal 73773kcal 74718kcal 75664kcal 76610kcal 77556kcal 78502kcal 79447kcal 80393kcal 81339kcal 82285kcal 83231kcal 84176kcal 85122kcal 86068kcal 87014kcal 87960kcal 88905kcal 89851kcal 90797kcal 91743kcal 92689kcal 93635kcal 94580kcal 95526kcal 96472kcal 97418kcal 98364kcal 99309kcal 100255kcal 101201kcal 102147kcal 103093kcal 104038kcal 104984kcal 105930kcal 106876kcal 107822kcal 108767kcal 109713kcal 110659kcal 111605kcal 112551kcal 113497kcal 114442kcal 115388kcal 116334kcal 117280kcal 118226kcal 119171kcal 120117kcal 121063kcal 122009kcal 122955kcal 123900kcal 124846kcal 125792kcal 126738kcal 127684kcal 128629kcal 129575kcal 130521kcal 131467kcal 132413kcal 133358kcal 134304kcal 135250kcal 136196kcal 137142kcal 138088kcal 139033kcal 139979kcal 140925kcal 141871kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14264kcal 14671kcal 15079kcal 15486kcal 15894kcal 16301kcal 16709kcal 17116kcal 17524kcal 17931kcal 18339kcal 18747kcal 19154kcal 19562kcal 19969kcal 20377kcal 20784kcal 21192kcal 21599kcal 22007kcal 22414kcal 22822kcal 23229kcal 23637kcal 24045kcal 24452kcal 24860kcal 25267kcal 25675kcal 26082kcal 26490kcal 26897kcal 27305kcal 27712kcal 28120kcal 28528kcal 28935kcal 29343kcal 29750kcal 30158kcal 30565kcal 30973kcal 31380kcal 31788kcal 32195kcal 32603kcal 33011kcal 33418kcal 33826kcal 34233kcal 34641kcal 35048kcal 35456kcal 35863kcal 36271kcal 36678kcal 37086kcal 37494kcal 37901kcal 38309kcal 38716kcal 39124kcal 39531kcal 39939kcal 40346kcal 40754kcal 41161kcal 41569kcal 41976kcal 42384kcal 42792kcal 43199kcal 43607kcal 44014kcal 44422kcal 44829kcal 45237kcal 45644kcal 46052kcal 46459kcal 46867kcal 47275kcal 47682kcal 48090kcal 48497kcal 48905kcal 49312kcal 49720kcal 50127kcal 50535kcal 50942kcal 51350kcal 51758kcal 52165kcal 52573kcal 52980kcal 53388kcal 53795kcal 54203kcal 54610kcal 55018kcal 55425kcal 55833kcal 56241kcal 56648kcal 57056kcal 57463kcal 57871kcal 58278kcal 58686kcal 59093kcal 59501kcal 59908kcal 60316kcal 60723kcal 61131kcal
水泳
(普通:全般)		 22337kcal 22976kcal 23614kcal 24252kcal 24890kcal 25529kcal 26167kcal 26805kcal 27443kcal 28082kcal 28720kcal 29358kcal 29996kcal 30634kcal 31273kcal 31911kcal 32549kcal 33187kcal 33826kcal 34464kcal 35102kcal 35740kcal 36379kcal 37017kcal 37655kcal 38293kcal 38931kcal 39570kcal 40208kcal 40846kcal 41484kcal 42123kcal 42761kcal 43399kcal 44037kcal 44675kcal 45314kcal 45952kcal 46590kcal 47228kcal 47867kcal 48505kcal 49143kcal 49781kcal 50420kcal 51058kcal 51696kcal 52334kcal 52972kcal 53611kcal 54249kcal 54887kcal 55525kcal 56164kcal 56802kcal 57440kcal 58078kcal 58717kcal 59355kcal 59993kcal 60631kcal 61269kcal 61908kcal 62546kcal 63184kcal 63822kcal 64461kcal 65099kcal 65737kcal 66375kcal 67013kcal 67652kcal 68290kcal 68928kcal 69566kcal 70205kcal 70843kcal 71481kcal 72119kcal 72758kcal 73396kcal 74034kcal 74672kcal 75310kcal 75949kcal 76587kcal 77225kcal 77863kcal 78502kcal 79140kcal 79778kcal 80416kcal 81055kcal 81693kcal 82331kcal 82969kcal 83607kcal 84246kcal 84884kcal 85522kcal 86160kcal 86799kcal 87437kcal 88075kcal 88713kcal 89351kcal 89990kcal 90628kcal 91266kcal 91904kcal 92543kcal 93181kcal 93819kcal 94457kcal 95096kcal 95734kcal
水泳
(速め:全般)		 26913kcal 27682kcal 28451kcal 29220kcal 29989kcal 30758kcal 31526kcal 32295kcal 33064kcal 33833kcal 34602kcal 35371kcal 36140kcal 36909kcal 37678kcal 38447kcal 39216kcal 39985kcal 40754kcal 41523kcal 42292kcal 43061kcal 43830kcal 44599kcal 45368kcal 46137kcal 46905kcal 47674kcal 48443kcal 49212kcal 49981kcal 50750kcal 51519kcal 52288kcal 53057kcal 53826kcal 54595kcal 55364kcal 56133kcal 56902kcal 57671kcal 58440kcal 59209kcal 59978kcal 60747kcal 61516kcal 62284kcal 63053kcal 63822kcal 64591kcal 65360kcal 66129kcal 66898kcal 67667kcal 68436kcal 69205kcal 69974kcal 70743kcal 71512kcal 72281kcal 73050kcal 73819kcal 74588kcal 75357kcal 76126kcal 76895kcal 77663kcal 78432kcal 79201kcal 79970kcal 80739kcal 81508kcal 82277kcal 83046kcal 83815kcal 84584kcal 85353kcal 86122kcal 86891kcal 87660kcal 88429kcal 89198kcal 89967kcal 90736kcal 91505kcal 92274kcal 93042kcal 93811kcal 94580kcal 95349kcal 96118kcal 96887kcal 97656kcal 98425kcal 99194kcal 99963kcal 100732kcal 101501kcal 102270kcal 103039kcal 103808kcal 104577kcal 105346kcal 106115kcal 106884kcal 107653kcal 108421kcal 109190kcal 109959kcal 110728kcal 111497kcal 112266kcal 113035kcal 113804kcal 114573kcal 115342kcal
水泳
(バタフライ)		 37140kcal 38201kcal 39262kcal 40323kcal 41384kcal 42446kcal 43507kcal 44568kcal 45629kcal 46690kcal 47751kcal 48812kcal 49874kcal 50935kcal 51996kcal 53057kcal 54118kcal 55179kcal 56241kcal 57302kcal 58363kcal 59424kcal 60485kcal 61546kcal 62607kcal 63669kcal 64730kcal 65791kcal 66852kcal 67913kcal 68974kcal 70035kcal 71097kcal 72158kcal 73219kcal 74280kcal 75341kcal 76402kcal 77464kcal 78525kcal 79586kcal 80647kcal 81708kcal 82769kcal 83830kcal 84892kcal 85953kcal 87014kcal 88075kcal 89136kcal 90197kcal 91258kcal 92320kcal 93381kcal 94442kcal 95503kcal 96564kcal 97625kcal 98687kcal 99748kcal 100809kcal 101870kcal 102931kcal 103992kcal 105053kcal 106115kcal 107176kcal 108237kcal 109298kcal 110359kcal 111420kcal 112482kcal 113543kcal 114604kcal 115665kcal 116726kcal 117787kcal 118848kcal 119910kcal 120971kcal 122032kcal 123093kcal 124154kcal 125215kcal 126276kcal 127338kcal 128399kcal 129460kcal 130521kcal 131582kcal 132643kcal 133705kcal 134766kcal 135827kcal 136888kcal 137949kcal 139010kcal 140071kcal 141133kcal 142194kcal 143255kcal 144316kcal 145377kcal 146438kcal 147499kcal 148561kcal 149622kcal 150683kcal 151744kcal 152805kcal 153866kcal 154928kcal 155989kcal 157050kcal 158111kcal 159172kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16147kcal 16609kcal 17070kcal 17532kcal 17993kcal 18454kcal 18916kcal 19377kcal 19838kcal 20300kcal 20761kcal 21223kcal 21684kcal 22145kcal 22607kcal 23068kcal 23529kcal 23991kcal 24452kcal 24913kcal 25375kcal 25836kcal 26298kcal 26759kcal 27220kcal 27682kcal 28143kcal 28604kcal 29066kcal 29527kcal 29989kcal 30450kcal 30911kcal 31373kcal 31834kcal 32295kcal 32757kcal 33218kcal 33680kcal 34141kcal 34602kcal 35064kcal 35525kcal 35986kcal 36448kcal 36909kcal 37370kcal 37832kcal 38293kcal 38755kcal 39216kcal 39677kcal 40139kcal 40600kcal 41061kcal 41523kcal 41984kcal 42446kcal 42907kcal 43368kcal 43830kcal 44291kcal 44752kcal 45214kcal 45675kcal 46137kcal 46598kcal 47059kcal 47521kcal 47982kcal 48443kcal 48905kcal 49366kcal 49827kcal 50289kcal 50750kcal 51212kcal 51673kcal 52134kcal 52596kcal 53057kcal 53518kcal 53980kcal 54441kcal 54903kcal 55364kcal 55825kcal 56287kcal 56748kcal 57209kcal 57671kcal 58132kcal 58593kcal 59055kcal 59516kcal 59978kcal 60439kcal 60900kcal 61362kcal 61823kcal 62284kcal 62746kcal 63207kcal 63669kcal 64130kcal 64591kcal 65053kcal 65514kcal 65975kcal 66437kcal 66898kcal 67360kcal 67821kcal 68282kcal 68744kcal 69205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21530kcal 22145kcal 22760kcal 23376kcal 23991kcal 24606kcal 25221kcal 25836kcal 26451kcal 27067kcal 27682kcal 28297kcal 28912kcal 29527kcal 30142kcal 30758kcal 31373kcal 31988kcal 32603kcal 33218kcal 33833kcal 34448kcal 35064kcal 35679kcal 36294kcal 36909kcal 37524kcal 38139kcal 38755kcal 39370kcal 39985kcal 40600kcal 41215kcal 41830kcal 42446kcal 43061kcal 43676kcal 44291kcal 44906kcal 45521kcal 46137kcal 46752kcal 47367kcal 47982kcal 48597kcal 49212kcal 49827kcal 50443kcal 51058kcal 51673kcal 52288kcal 52903kcal 53518kcal 54134kcal 54749kcal 55364kcal 55979kcal 56594kcal 57209kcal 57825kcal 58440kcal 59055kcal 59670kcal 60285kcal 60900kcal 61516kcal 62131kcal 62746kcal 63361kcal 63976kcal 64591kcal 65206kcal 65822kcal 66437kcal 67052kcal 67667kcal 68282kcal 68897kcal 69513kcal 70128kcal 70743kcal 71358kcal 71973kcal 72588kcal 73204kcal 73819kcal 74434kcal 75049kcal 75664kcal 76279kcal 76895kcal 77510kcal 78125kcal 78740kcal 79355kcal 79970kcal 80585kcal 81201kcal 81816kcal 82431kcal 83046kcal 83661kcal 84276kcal 84892kcal 85507kcal 86122kcal 86737kcal 87352kcal 87967kcal 88583kcal 89198kcal 89813kcal 90428kcal 91043kcal 91658kcal 92274kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26913kcal 27682kcal 28451kcal 29220kcal 29989kcal 30758kcal 31526kcal 32295kcal 33064kcal 33833kcal 34602kcal 35371kcal 36140kcal 36909kcal 37678kcal 38447kcal 39216kcal 39985kcal 40754kcal 41523kcal 42292kcal 43061kcal 43830kcal 44599kcal 45368kcal 46137kcal 46905kcal 47674kcal 48443kcal 49212kcal 49981kcal 50750kcal 51519kcal 52288kcal 53057kcal 53826kcal 54595kcal 55364kcal 56133kcal 56902kcal 57671kcal 58440kcal 59209kcal 59978kcal 60747kcal 61516kcal 62284kcal 63053kcal 63822kcal 64591kcal 65360kcal 66129kcal 66898kcal 67667kcal 68436kcal 69205kcal 69974kcal 70743kcal 71512kcal 72281kcal 73050kcal 73819kcal 74588kcal 75357kcal 76126kcal 76895kcal 77663kcal 78432kcal 79201kcal 79970kcal 80739kcal 81508kcal 82277kcal 83046kcal 83815kcal 84584kcal 85353kcal 86122kcal 86891kcal 87660kcal 88429kcal 89198kcal 89967kcal 90736kcal 91505kcal 92274kcal 93042kcal 93811kcal 94580kcal 95349kcal 96118kcal 96887kcal 97656kcal 98425kcal 99194kcal 99963kcal 100732kcal 101501kcal 102270kcal 103039kcal 103808kcal 104577kcal 105346kcal 106115kcal 106884kcal 107653kcal 108421kcal 109190kcal 109959kcal 110728kcal 111497kcal 112266kcal 113035kcal 113804kcal 114573kcal 115342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11103kcal 11395kcal 11688kcal 11980kcal 12272kcal 12564kcal 12856kcal 13149kcal 13441kcal 13733kcal 14025kcal 14317kcal 14610kcal 14902kcal 15194kcal 15486kcal 15778kcal 16071kcal 16363kcal 16655kcal 16947kcal 17239kcal 17532kcal 17824kcal 18116kcal 18408kcal 18700kcal 18993kcal 19285kcal 19577kcal 19869kcal 20161kcal 20454kcal 20746kcal 21038kcal 21330kcal 21622kcal 21915kcal 22207kcal 22499kcal 22791kcal 23083kcal 23376kcal 23668kcal 23960kcal 24252kcal 24544kcal 24837kcal 25129kcal 25421kcal 25713kcal 26005kcal 26298kcal 26590kcal 26882kcal 27174kcal 27466kcal 27759kcal 28051kcal 28343kcal 28635kcal 28927kcal 29220kcal 29512kcal 29804kcal 30096kcal 30388kcal 30681kcal 30973kcal 31265kcal 31557kcal 31849kcal 32142kcal 32434kcal 32726kcal 33018kcal 33310kcal 33603kcal 33895kcal 34187kcal 34479kcal 34771kcal 35064kcal 35356kcal 35648kcal 35940kcal 36232kcal 36525kcal 36817kcal 37109kcal 37401kcal 37693kcal 37986kcal 38278kcal 38570kcal 38862kcal 39154kcal 39447kcal 39739kcal 40031kcal 40323kcal 40615kcal 40908kcal 41200kcal 41492kcal 41784kcal 42076kcal 42369kcal 42661kcal 42953kcal 43245kcal 43537kcal 43830kcal
筋トレ
背筋運動		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11103kcal 11395kcal 11688kcal 11980kcal 12272kcal 12564kcal 12856kcal 13149kcal 13441kcal 13733kcal 14025kcal 14317kcal 14610kcal 14902kcal 15194kcal 15486kcal 15778kcal 16071kcal 16363kcal 16655kcal 16947kcal 17239kcal 17532kcal 17824kcal 18116kcal 18408kcal 18700kcal 18993kcal 19285kcal 19577kcal 19869kcal 20161kcal 20454kcal 20746kcal 21038kcal 21330kcal 21622kcal 21915kcal 22207kcal 22499kcal 22791kcal 23083kcal 23376kcal 23668kcal 23960kcal 24252kcal 24544kcal 24837kcal 25129kcal 25421kcal 25713kcal 26005kcal 26298kcal 26590kcal 26882kcal 27174kcal 27466kcal 27759kcal 28051kcal 28343kcal 28635kcal 28927kcal 29220kcal 29512kcal 29804kcal 30096kcal 30388kcal 30681kcal 30973kcal 31265kcal 31557kcal 31849kcal 32142kcal 32434kcal 32726kcal 33018kcal 33310kcal 33603kcal 33895kcal 34187kcal 34479kcal 34771kcal 35064kcal 35356kcal 35648kcal 35940kcal 36232kcal 36525kcal 36817kcal 37109kcal 37401kcal 37693kcal 37986kcal 38278kcal 38570kcal 38862kcal 39154kcal 39447kcal 39739kcal 40031kcal 40323kcal 40615kcal 40908kcal 41200kcal 41492kcal 41784kcal 42076kcal 42369kcal 42661kcal 42953kcal 43245kcal 43537kcal 43830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11103kcal 11395kcal 11688kcal 11980kcal 12272kcal 12564kcal 12856kcal 13149kcal 13441kcal 13733kcal 14025kcal 14317kcal 14610kcal 14902kcal 15194kcal 15486kcal 15778kcal 16071kcal 16363kcal 16655kcal 16947kcal 17239kcal 17532kcal 17824kcal 18116kcal 18408kcal 18700kcal 18993kcal 19285kcal 19577kcal 19869kcal 20161kcal 20454kcal 20746kcal 21038kcal 21330kcal 21622kcal 21915kcal 22207kcal 22499kcal 22791kcal 23083kcal 23376kcal 23668kcal 23960kcal 24252kcal 24544kcal 24837kcal 25129kcal 25421kcal 25713kcal 26005kcal 26298kcal 26590kcal 26882kcal 27174kcal 27466kcal 27759kcal 28051kcal 28343kcal 28635kcal 28927kcal 29220kcal 29512kcal 29804kcal 30096kcal 30388kcal 30681kcal 30973kcal 31265kcal 31557kcal 31849kcal 32142kcal 32434kcal 32726kcal 33018kcal 33310kcal 33603kcal 33895kcal 34187kcal 34479kcal 34771kcal 35064kcal 35356kcal 35648kcal 35940kcal 36232kcal 36525kcal 36817kcal 37109kcal 37401kcal 37693kcal 37986kcal 38278kcal 38570kcal 38862kcal 39154kcal 39447kcal 39739kcal 40031kcal 40323kcal 40615kcal 40908kcal 41200kcal 41492kcal 41784kcal 42076kcal 42369kcal 42661kcal 42953kcal 43245kcal 43537kcal 43830kcal
筋トレ
懸垂		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11103kcal 11395kcal 11688kcal 11980kcal 12272kcal 12564kcal 12856kcal 13149kcal 13441kcal 13733kcal 14025kcal 14317kcal 14610kcal 14902kcal 15194kcal 15486kcal 15778kcal 16071kcal 16363kcal 16655kcal 16947kcal 17239kcal 17532kcal 17824kcal 18116kcal 18408kcal 18700kcal 18993kcal 19285kcal 19577kcal 19869kcal 20161kcal 20454kcal 20746kcal 21038kcal 21330kcal 21622kcal 21915kcal 22207kcal 22499kcal 22791kcal 23083kcal 23376kcal 23668kcal 23960kcal 24252kcal 24544kcal 24837kcal 25129kcal 25421kcal 25713kcal 26005kcal 26298kcal 26590kcal 26882kcal 27174kcal 27466kcal 27759kcal 28051kcal 28343kcal 28635kcal 28927kcal 29220kcal 29512kcal 29804kcal 30096kcal 30388kcal 30681kcal 30973kcal 31265kcal 31557kcal 31849kcal 32142kcal 32434kcal 32726kcal 33018kcal 33310kcal 33603kcal 33895kcal 34187kcal 34479kcal 34771kcal 35064kcal 35356kcal 35648kcal 35940kcal 36232kcal 36525kcal 36817kcal 37109kcal 37401kcal 37693kcal 37986kcal 38278kcal 38570kcal 38862kcal 39154kcal 39447kcal 39739kcal 40031kcal 40323kcal 40615kcal 40908kcal 41200kcal 41492kcal 41784kcal 42076kcal 42369kcal 42661kcal 42953kcal 43245kcal 43537kcal 43830kcal
筋トレ
スクワット		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal
ヨガ
ハタ		 8073kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11072kcal 11303kcal 11534kcal 11764kcal 11995kcal 12226kcal 12456kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14763kcal 14994kcal 15225kcal 15455kcal 15686kcal 15917kcal 16147kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17762kcal 17993kcal 18224kcal 18454kcal 18685kcal 18916kcal 19146kcal 19377kcal 19608kcal 19838kcal 20069kcal 20300kcal 20530kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21453kcal 21684kcal 21915kcal 22145kcal 22376kcal 22607kcal 22837kcal 23068kcal 23299kcal 23529kcal 23760kcal 23991kcal 24221kcal 24452kcal 24683kcal 24913kcal 25144kcal 25375kcal 25606kcal 25836kcal 26067kcal 26298kcal 26528kcal 26759kcal 26990kcal 27220kcal 27451kcal 27682kcal 27912kcal 28143kcal 28374kcal 28604kcal 28835kcal 29066kcal 29296kcal 29527kcal 29758kcal 29989kcal 30219kcal 30450kcal 30681kcal 30911kcal 31142kcal 31373kcal 31603kcal 31834kcal 32065kcal 32295kcal 32526kcal 32757kcal 32987kcal 33218kcal 33449kcal 33680kcal 33910kcal 34141kcal 34372kcal 34602kcal
ヨガ
パワー		 10765kcal 11072kcal 11380kcal 11688kcal 11995kcal 12303kcal 12610kcal 12918kcal 13225kcal 13533kcal 13841kcal 14148kcal 14456kcal 14763kcal 15071kcal 15379kcal 15686kcal 15994kcal 16301kcal 16609kcal 16916kcal 17224kcal 17532kcal 17839kcal 18147kcal 18454kcal 18762kcal 19069kcal 19377kcal 19685kcal 19992kcal 20300kcal 20607kcal 20915kcal 21223kcal 21530kcal 21838kcal 22145kcal 22453kcal 22760kcal 23068kcal 23376kcal 23683kcal 23991kcal 24298kcal 24606kcal 24913kcal 25221kcal 25529kcal 25836kcal 26144kcal 26451kcal 26759kcal 27067kcal 27374kcal 27682kcal 27989kcal 28297kcal 28604kcal 28912kcal 29220kcal 29527kcal 29835kcal 30142kcal 30450kcal 30758kcal 31065kcal 31373kcal 31680kcal 31988kcal 32295kcal 32603kcal 32911kcal 33218kcal 33526kcal 33833kcal 34141kcal 34448kcal 34756kcal 35064kcal 35371kcal 35679kcal 35986kcal 36294kcal 36602kcal 36909kcal 37217kcal 37524kcal 37832kcal 38139kcal 38447kcal 38755kcal 39062kcal 39370kcal 39677kcal 39985kcal 40292kcal 40600kcal 40908kcal 41215kcal 41523kcal 41830kcal 42138kcal 42446kcal 42753kcal 43061kcal 43368kcal 43676kcal 43983kcal 44291kcal 44599kcal 44906kcal 45214kcal 45521kcal 45829kcal 46137kcal
ダンス
ゆっくり		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal
ダンス
普通		 19646kcal 20208kcal 20769kcal 21330kcal 21892kcal 22453kcal 23014kcal 23576kcal 24137kcal 24698kcal 25260kcal 25821kcal 26382kcal 26944kcal 27505kcal 28066kcal 28628kcal 29189kcal 29750kcal 30312kcal 30873kcal 31434kcal 31996kcal 32557kcal 33118kcal 33680kcal 34241kcal 34802kcal 35364kcal 35925kcal 36486kcal 37048kcal 37609kcal 38170kcal 38732kcal 39293kcal 39854kcal 40416kcal 40977kcal 41538kcal 42100kcal 42661kcal 43222kcal 43784kcal 44345kcal 44906kcal 45468kcal 46029kcal 46590kcal 47152kcal 47713kcal 48274kcal 48836kcal 49397kcal 49958kcal 50520kcal 51081kcal 51642kcal 52204kcal 52765kcal 53326kcal 53888kcal 54449kcal 55010kcal 55572kcal 56133kcal 56694kcal 57256kcal 57817kcal 58378kcal 58940kcal 59501kcal 60062kcal 60624kcal 61185kcal 61746kcal 62308kcal 62869kcal 63430kcal 63992kcal 64553kcal 65114kcal 65676kcal 66237kcal 66798kcal 67360kcal 67921kcal 68482kcal 69044kcal 69605kcal 70166kcal 70728kcal 71289kcal 71850kcal 72412kcal 72973kcal 73534kcal 74096kcal 74657kcal 75218kcal 75780kcal 76341kcal 76902kcal 77464kcal 78025kcal 78586kcal 79148kcal 79709kcal 80270kcal 80832kcal 81393kcal 81954kcal 82516kcal 83077kcal 83638kcal 84200kcal
ダンス
激しい		 24221kcal 24913kcal 25606kcal 26298kcal 26990kcal 27682kcal 28374kcal 29066kcal 29758kcal 30450kcal 31142kcal 31834kcal 32526kcal 33218kcal 33910kcal 34602kcal 35294kcal 35986kcal 36678kcal 37370kcal 38063kcal 38755kcal 39447kcal 40139kcal 40831kcal 41523kcal 42215kcal 42907kcal 43599kcal 44291kcal 44983kcal 45675kcal 46367kcal 47059kcal 47751kcal 48443kcal 49135kcal 49827kcal 50520kcal 51212kcal 51904kcal 52596kcal 53288kcal 53980kcal 54672kcal 55364kcal 56056kcal 56748kcal 57440kcal 58132kcal 58824kcal 59516kcal 60208kcal 60900kcal 61592kcal 62284kcal 62977kcal 63669kcal 64361kcal 65053kcal 65745kcal 66437kcal 67129kcal 67821kcal 68513kcal 69205kcal 69897kcal 70589kcal 71281kcal 71973kcal 72665kcal 73357kcal 74049kcal 74741kcal 75433kcal 76126kcal 76818kcal 77510kcal 78202kcal 78894kcal 79586kcal 80278kcal 80970kcal 81662kcal 82354kcal 83046kcal 83738kcal 84430kcal 85122kcal 85814kcal 86506kcal 87198kcal 87890kcal 88583kcal 89275kcal 89967kcal 90659kcal 91351kcal 92043kcal 92735kcal 93427kcal 94119kcal 94811kcal 95503kcal 96195kcal 96887kcal 97579kcal 98271kcal 98963kcal 99655kcal 100347kcal 101040kcal 101732kcal 102424kcal 103116kcal 103808kcal
踏み台昇降 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal
トランポリン
ゆっくり		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10227kcal 10496kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12380kcal 12649kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14264kcal 14533kcal 14802kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16417kcal 16686kcal 16955kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18301kcal 18570kcal 18839kcal 19108kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20454kcal 20723kcal 20992kcal 21261kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22607kcal 22876kcal 23145kcal 23414kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24491kcal 24760kcal 25029kcal 25298kcal 25567kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26644kcal 26913kcal 27182kcal 27451kcal 27720kcal 27989kcal 28258kcal 28528kcal 28797kcal 29066kcal 29335kcal 29604kcal 29873kcal 30142kcal 30411kcal 30681kcal 30950kcal 31219kcal 31488kcal 31757kcal 32026kcal 32295kcal 32565kcal 32834kcal 33103kcal 33372kcal 33641kcal 33910kcal 34179kcal 34448kcal 34718kcal 34987kcal 35256kcal 35525kcal 35794kcal 36063kcal 36332kcal 36602kcal 36871kcal 37140kcal 37409kcal 37678kcal 37947kcal 38216kcal 38485kcal 38755kcal 39024kcal 39293kcal 39562kcal 39831kcal 40100kcal 40369kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12110kcal 12456kcal 12803kcal 13149kcal 13495kcal 13841kcal 14187kcal 14533kcal 14879kcal 15225kcal 15571kcal 15917kcal 16263kcal 16609kcal 16955kcal 17301kcal 17647kcal 17993kcal 18339kcal 18685kcal 19031kcal 19377kcal 19723kcal 20069kcal 20415kcal 20761kcal 21107kcal 21453kcal 21799kcal 22145kcal 22491kcal 22837kcal 23183kcal 23529kcal 23875kcal 24221kcal 24567kcal 24913kcal 25260kcal 25606kcal 25952kcal 26298kcal 26644kcal 26990kcal 27336kcal 27682kcal 28028kcal 28374kcal 28720kcal 29066kcal 29412kcal 29758kcal 30104kcal 30450kcal 30796kcal 31142kcal 31488kcal 31834kcal 32180kcal 32526kcal 32872kcal 33218kcal 33564kcal 33910kcal 34256kcal 34602kcal 34948kcal 35294kcal 35640kcal 35986kcal 36332kcal 36678kcal 37024kcal 37370kcal 37716kcal 38063kcal 38409kcal 38755kcal 39101kcal 39447kcal 39793kcal 40139kcal 40485kcal 40831kcal 41177kcal 41523kcal 41869kcal 42215kcal 42561kcal 42907kcal 43253kcal 43599kcal 43945kcal 44291kcal 44637kcal 44983kcal 45329kcal 45675kcal 46021kcal 46367kcal 46713kcal 47059kcal 47405kcal 47751kcal 48097kcal 48443kcal 48789kcal 49135kcal 49481kcal 49827kcal 50173kcal 50520kcal 50866kcal 51212kcal 51558kcal 51904kcal
HIIT
ジャンプなし		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal
HIIT
ジャンプあり		 21530kcal 22145kcal 22760kcal 23376kcal 23991kcal 24606kcal 25221kcal 25836kcal 26451kcal 27067kcal 27682kcal 28297kcal 28912kcal 29527kcal 30142kcal 30758kcal 31373kcal 31988kcal 32603kcal 33218kcal 33833kcal 34448kcal 35064kcal 35679kcal 36294kcal 36909kcal 37524kcal 38139kcal 38755kcal 39370kcal 39985kcal 40600kcal 41215kcal 41830kcal 42446kcal 43061kcal 43676kcal 44291kcal 44906kcal 45521kcal 46137kcal 46752kcal 47367kcal 47982kcal 48597kcal 49212kcal 49827kcal 50443kcal 51058kcal 51673kcal 52288kcal 52903kcal 53518kcal 54134kcal 54749kcal 55364kcal 55979kcal 56594kcal 57209kcal 57825kcal 58440kcal 59055kcal 59670kcal 60285kcal 60900kcal 61516kcal 62131kcal 62746kcal 63361kcal 63976kcal 64591kcal 65206kcal 65822kcal 66437kcal 67052kcal 67667kcal 68282kcal 68897kcal 69513kcal 70128kcal 70743kcal 71358kcal 71973kcal 72588kcal 73204kcal 73819kcal 74434kcal 75049kcal 75664kcal 76279kcal 76895kcal 77510kcal 78125kcal 78740kcal 79355kcal 79970kcal 80585kcal 81201kcal 81816kcal 82431kcal 83046kcal 83661kcal 84276kcal 84892kcal 85507kcal 86122kcal 86737kcal 87352kcal 87967kcal 88583kcal 89198kcal 89813kcal 90428kcal 91043kcal 91658kcal 92274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8073kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11072kcal 11303kcal 11534kcal 11764kcal 11995kcal 12226kcal 12456kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14763kcal 14994kcal 15225kcal 15455kcal 15686kcal 15917kcal 16147kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17762kcal 17993kcal 18224kcal 18454kcal 18685kcal 18916kcal 19146kcal 19377kcal 19608kcal 19838kcal 20069kcal 20300kcal 20530kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21453kcal 21684kcal 21915kcal 22145kcal 22376kcal 22607kcal 22837kcal 23068kcal 23299kcal 23529kcal 23760kcal 23991kcal 24221kcal 24452kcal 24683kcal 24913kcal 25144kcal 25375kcal 25606kcal 25836kcal 26067kcal 26298kcal 26528kcal 26759kcal 26990kcal 27220kcal 27451kcal 27682kcal 27912kcal 28143kcal 28374kcal 28604kcal 28835kcal 29066kcal 29296kcal 29527kcal 29758kcal 29989kcal 30219kcal 30450kcal 30681kcal 30911kcal 31142kcal 31373kcal 31603kcal 31834kcal 32065kcal 32295kcal 32526kcal 32757kcal 32987kcal 33218kcal 33449kcal 33680kcal 33910kcal 34141kcal 34372kcal 34602kcal
料理全般 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10227kcal 10496kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12380kcal 12649kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14264kcal 14533kcal 14802kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16417kcal 16686kcal 16955kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18301kcal 18570kcal 18839kcal 19108kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20454kcal 20723kcal 20992kcal 21261kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22607kcal 22876kcal 23145kcal 23414kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24491kcal 24760kcal 25029kcal 25298kcal 25567kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26644kcal 26913kcal 27182kcal 27451kcal 27720kcal 27989kcal 28258kcal 28528kcal 28797kcal 29066kcal 29335kcal 29604kcal 29873kcal 30142kcal 30411kcal 30681kcal 30950kcal 31219kcal 31488kcal 31757kcal 32026kcal 32295kcal 32565kcal 32834kcal 33103kcal 33372kcal 33641kcal 33910kcal 34179kcal 34448kcal 34718kcal 34987kcal 35256kcal 35525kcal 35794kcal 36063kcal 36332kcal 36602kcal 36871kcal 37140kcal 37409kcal 37678kcal 37947kcal 38216kcal 38485kcal 38755kcal 39024kcal 39293kcal 39562kcal 39831kcal 40100kcal 40369kcal
掃除機をかける 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18524kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19539kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20554kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21569kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22584kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23599kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24614kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25629kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26644kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27659kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28674kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29689kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30704kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31719kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32734kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33749kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34764kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35779kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36794kcal 37048kcal 37301kcal 37555kcal 37809kcal 38063kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10227kcal 10496kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12380kcal 12649kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14264kcal 14533kcal 14802kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16417kcal 16686kcal 16955kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18301kcal 18570kcal 18839kcal 19108kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20454kcal 20723kcal 20992kcal 21261kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22607kcal 22876kcal 23145kcal 23414kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24491kcal 24760kcal 25029kcal 25298kcal 25567kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26644kcal 26913kcal 27182kcal 27451kcal 27720kcal 27989kcal 28258kcal 28528kcal 28797kcal 29066kcal 29335kcal 29604kcal 29873kcal 30142kcal 30411kcal 30681kcal 30950kcal 31219kcal 31488kcal 31757kcal 32026kcal 32295kcal 32565kcal 32834kcal 33103kcal 33372kcal 33641kcal 33910kcal 34179kcal 34448kcal 34718kcal 34987kcal 35256kcal 35525kcal 35794kcal 36063kcal 36332kcal 36602kcal 36871kcal 37140kcal 37409kcal 37678kcal 37947kcal 38216kcal 38485kcal 38755kcal 39024kcal 39293kcal 39562kcal 39831kcal 40100kcal 40369kcal
部屋の片づけ全般 12918kcal 13287kcal 13656kcal 14025kcal 14394kcal 14763kcal 15132kcal 15502kcal 15871kcal 16240kcal 16609kcal 16978kcal 17347kcal 17716kcal 18085kcal 18454kcal 18823kcal 19192kcal 19562kcal 19931kcal 20300kcal 20669kcal 21038kcal 21407kcal 21776kcal 22145kcal 22514kcal 22883kcal 23253kcal 23622kcal 23991kcal 24360kcal 24729kcal 25098kcal 25467kcal 25836kcal 26205kcal 26574kcal 26944kcal 27313kcal 27682kcal 28051kcal 28420kcal 28789kcal 29158kcal 29527kcal 29896kcal 30265kcal 30634kcal 31004kcal 31373kcal 31742kcal 32111kcal 32480kcal 32849kcal 33218kcal 33587kcal 33956kcal 34325kcal 34695kcal 35064kcal 35433kcal 35802kcal 36171kcal 36540kcal 36909kcal 37278kcal 37647kcal 38016kcal 38385kcal 38755kcal 39124kcal 39493kcal 39862kcal 40231kcal 40600kcal 40969kcal 41338kcal 41707kcal 42076kcal 42446kcal 42815kcal 43184kcal 43553kcal 43922kcal 44291kcal 44660kcal 45029kcal 45398kcal 45767kcal 46137kcal 46506kcal 46875kcal 47244kcal 47613kcal 47982kcal 48351kcal 48720kcal 49089kcal 49458kcal 49827kcal 50197kcal 50566kcal 50935kcal 51304kcal 51673kcal 52042kcal 52411kcal 52780kcal 53149kcal 53518kcal 53888kcal 54257kcal 54626kcal 54995kcal 55364kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8150kcal 8304kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8919kcal 9073kcal 9227kcal 9381kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9996kcal 10150kcal 10303kcal 10457kcal 10611kcal 10765kcal 10919kcal 11072kcal 11226kcal 11380kcal 11534kcal 11688kcal 11841kcal 11995kcal 12149kcal 12303kcal 12456kcal 12610kcal 12764kcal 12918kcal 13072kcal 13225kcal 13379kcal 13533kcal 13687kcal 13841kcal 13994kcal 14148kcal 14302kcal 14456kcal 14610kcal 14763kcal 14917kcal 15071kcal 15225kcal 15379kcal 15532kcal 15686kcal 15840kcal 15994kcal 16147kcal 16301kcal 16455kcal 16609kcal 16763kcal 16916kcal 17070kcal 17224kcal 17378kcal 17532kcal 17685kcal 17839kcal 17993kcal 18147kcal 18301kcal 18454kcal 18608kcal 18762kcal 18916kcal 19069kcal 19223kcal 19377kcal 19531kcal 19685kcal 19838kcal 19992kcal 20146kcal 20300kcal 20454kcal 20607kcal 20761kcal 20915kcal 21069kcal 21223kcal 21376kcal 21530kcal 21684kcal 21838kcal 21991kcal 22145kcal 22299kcal 22453kcal 22607kcal 22760kcal 22914kcal 23068kcal
トイレ 4844kcal 4982kcal 5121kcal 5259kcal 5398kcal 5536kcal 5674kcal 5813kcal 5951kcal 6090kcal 6228kcal 6366kcal 6505kcal 6643kcal 6782kcal 6920kcal 7058kcal 7197kcal 7335kcal 7474kcal 7612kcal 7751kcal 7889kcal 8027kcal 8166kcal 8304kcal 8443kcal 8581kcal 8719kcal 8858kcal 8996kcal 9135kcal 9273kcal 9411kcal 9550kcal 9688kcal 9827kcal 9965kcal 10104kcal 10242kcal 10380kcal 10519kcal 10657kcal 10796kcal 10934kcal 11072kcal 11211kcal 11349kcal 11488kcal 11626kcal 11764kcal 11903kcal 12041kcal 12180kcal 12318kcal 12456kcal 12595kcal 12733kcal 12872kcal 13010kcal 13149kcal 13287kcal 13425kcal 13564kcal 13702kcal 13841kcal 13979kcal 14117kcal 14256kcal 14394kcal 14533kcal 14671kcal 14809kcal 14948kcal 15086kcal 15225kcal 15363kcal 15502kcal 15640kcal 15778kcal 15917kcal 16055kcal 16194kcal 16332kcal 16470kcal 16609kcal 16747kcal 16886kcal 17024kcal 17162kcal 17301kcal 17439kcal 17578kcal 17716kcal 17855kcal 17993kcal 18131kcal 18270kcal 18408kcal 18547kcal 18685kcal 18823kcal 18962kcal 19100kcal 19239kcal 19377kcal 19515kcal 19654kcal 19792kcal 19931kcal 20069kcal 20208kcal 20346kcal 20484kcal 20623kcal 20761kcal
風呂でシャワー 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8150kcal 8304kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8919kcal 9073kcal 9227kcal 9381kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9996kcal 10150kcal 10303kcal 10457kcal 10611kcal 10765kcal 10919kcal 11072kcal 11226kcal 11380kcal 11534kcal 11688kcal 11841kcal 11995kcal 12149kcal 12303kcal 12456kcal 12610kcal 12764kcal 12918kcal 13072kcal 13225kcal 13379kcal 13533kcal 13687kcal 13841kcal 13994kcal 14148kcal 14302kcal 14456kcal 14610kcal 14763kcal 14917kcal 15071kcal 15225kcal 15379kcal 15532kcal 15686kcal 15840kcal 15994kcal 16147kcal 16301kcal 16455kcal 16609kcal 16763kcal 16916kcal 17070kcal 17224kcal 17378kcal 17532kcal 17685kcal 17839kcal 17993kcal 18147kcal 18301kcal 18454kcal 18608kcal 18762kcal 18916kcal 19069kcal 19223kcal 19377kcal 19531kcal 19685kcal 19838kcal 19992kcal 20146kcal 20300kcal 20454kcal 20607kcal 20761kcal 20915kcal 21069kcal 21223kcal 21376kcal 21530kcal 21684kcal 21838kcal 21991kcal 22145kcal 22299kcal 22453kcal 22607kcal 22760kcal 22914kcal 23068kcal
風呂で入浴 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal
デスクワーク 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5098kcal 5198kcal 5298kcal 5398kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7597kcal 7697kcal 7797kcal 7897kcal 7997kcal 8097kcal 8197kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10096kcal 10196kcal 10296kcal 10396kcal 10496kcal 10596kcal 10696kcal 10796kcal 10896kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12595kcal 12695kcal 12795kcal 12895kcal 12995kcal 13095kcal 13195kcal 13295kcal 13395kcal 13495kcal 13595kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
立って仕事をする 4844kcal 4982kcal 5121kcal 5259kcal 5398kcal 5536kcal 5674kcal 5813kcal 5951kcal 6090kcal 6228kcal 6366kcal 6505kcal 6643kcal 6782kcal 6920kcal 7058kcal 7197kcal 7335kcal 7474kcal 7612kcal 7751kcal 7889kcal 8027kcal 8166kcal 8304kcal 8443kcal 8581kcal 8719kcal 8858kcal 8996kcal 9135kcal 9273kcal 9411kcal 9550kcal 9688kcal 9827kcal 9965kcal 10104kcal 10242kcal 10380kcal 10519kcal 10657kcal 10796kcal 10934kcal 11072kcal 11211kcal 11349kcal 11488kcal 11626kcal 11764kcal 11903kcal 12041kcal 12180kcal 12318kcal 12456kcal 12595kcal 12733kcal 12872kcal 13010kcal 13149kcal 13287kcal 13425kcal 13564kcal 13702kcal 13841kcal 13979kcal 14117kcal 14256kcal 14394kcal 14533kcal 14671kcal 14809kcal 14948kcal 15086kcal 15225kcal 15363kcal 15502kcal 15640kcal 15778kcal 15917kcal 16055kcal 16194kcal 16332kcal 16470kcal 16609kcal 16747kcal 16886kcal 17024kcal 17162kcal 17301kcal 17439kcal 17578kcal 17716kcal 17855kcal 17993kcal 18131kcal 18270kcal 18408kcal 18547kcal 18685kcal 18823kcal 18962kcal 19100kcal 19239kcal 19377kcal 19515kcal 19654kcal 19792kcal 19931kcal 20069kcal 20208kcal 20346kcal 20484kcal 20623kcal 20761kcal
体をよく動かす仕事 8073kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11072kcal 11303kcal 11534kcal 11764kcal 11995kcal 12226kcal 12456kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14763kcal 14994kcal 15225kcal 15455kcal 15686kcal 15917kcal 16147kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17762kcal 17993kcal 18224kcal 18454kcal 18685kcal 18916kcal 19146kcal 19377kcal 19608kcal 19838kcal 20069kcal 20300kcal 20530kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21453kcal 21684kcal 21915kcal 22145kcal 22376kcal 22607kcal 22837kcal 23068kcal 23299kcal 23529kcal 23760kcal 23991kcal 24221kcal 24452kcal 24683kcal 24913kcal 25144kcal 25375kcal 25606kcal 25836kcal 26067kcal 26298kcal 26528kcal 26759kcal 26990kcal 27220kcal 27451kcal 27682kcal 27912kcal 28143kcal 28374kcal 28604kcal 28835kcal 29066kcal 29296kcal 29527kcal 29758kcal 29989kcal 30219kcal 30450kcal 30681kcal 30911kcal 31142kcal 31373kcal 31603kcal 31834kcal 32065kcal 32295kcal 32526kcal 32757kcal 32987kcal 33218kcal 33449kcal 33680kcal 33910kcal 34141kcal 34372kcal 34602kcal
電車バスに乗車 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5098kcal 5198kcal 5298kcal 5398kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7597kcal 7697kcal 7797kcal 7897kcal 7997kcal 8097kcal 8197kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10096kcal 10196kcal 10296kcal 10396kcal 10496kcal 10596kcal 10696kcal 10796kcal 10896kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12595kcal 12695kcal 12795kcal 12895kcal 12995kcal 13095kcal 13195kcal 13295kcal 13395kcal 13495kcal 13595kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
自動車を運転 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9035kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9804kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10573kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11342kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12303kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13072kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13841kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14610kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15379kcal 15571kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16340kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17109kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17878kcal 18070kcal 18262kcal 18454kcal 18647kcal 18839kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19608kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20377kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21146kcal 21338kcal 21530kcal 21722kcal 21915kcal 22107kcal 22299kcal 22491kcal 22684kcal 22876kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23645kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24414kcal 24606kcal 24798kcal 24990kcal 25183kcal 25375kcal 25567kcal 25759kcal 25952kcal 26144kcal 26336kcal 26528kcal 26721kcal 26913kcal 27105kcal 27297kcal 27489kcal 27682kcal 27874kcal 28066kcal 28258kcal 28451kcal 28643kcal 28835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37140kcal 38201kcal 39262kcal 40323kcal 41384kcal 42446kcal 43507kcal 44568kcal 45629kcal 46690kcal 47751kcal 48812kcal 49874kcal 50935kcal 51996kcal 53057kcal 54118kcal 55179kcal 56241kcal 57302kcal 58363kcal 59424kcal 60485kcal 61546kcal 62607kcal 63669kcal 64730kcal 65791kcal 66852kcal 67913kcal 68974kcal 70035kcal 71097kcal 72158kcal 73219kcal 74280kcal 75341kcal 76402kcal 77464kcal 78525kcal 79586kcal 80647kcal 81708kcal 82769kcal 83830kcal 84892kcal 85953kcal 87014kcal 88075kcal 89136kcal 90197kcal 91258kcal 92320kcal 93381kcal 94442kcal 95503kcal 96564kcal 97625kcal 98687kcal 99748kcal 100809kcal 101870kcal 102931kcal 103992kcal 105053kcal 106115kcal 107176kcal 108237kcal 109298kcal 110359kcal 111420kcal 112482kcal 113543kcal 114604kcal 115665kcal 116726kcal 117787kcal 118848kcal 119910kcal 120971kcal 122032kcal 123093kcal 124154kcal 125215kcal 126276kcal 127338kcal 128399kcal 129460kcal 130521kcal 131582kcal 132643kcal 133705kcal 134766kcal 135827kcal 136888kcal 137949kcal 139010kcal 140071kcal 141133kcal 142194kcal 143255kcal 144316kcal 145377kcal 146438kcal 147499kcal 148561kcal 149622kcal 150683kcal 151744kcal 152805kcal 153866kcal 154928kcal 155989kcal 157050kcal 158111kcal 159172kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33103kcal 34049kcal 34994kcal 35940kcal 36886kcal 37832kcal 38778kcal 39723kcal 40669kcal 41615kcal 42561kcal 43507kcal 44452kcal 45398kcal 46344kcal 47290kcal 48236kcal 49182kcal 50127kcal 51073kcal 52019kcal 52965kcal 53911kcal 54856kcal 55802kcal 56748kcal 57694kcal 58640kcal 59585kcal 60531kcal 61477kcal 62423kcal 63369kcal 64314kcal 65260kcal 66206kcal 67152kcal 68098kcal 69044kcal 69989kcal 70935kcal 71881kcal 72827kcal 73773kcal 74718kcal 75664kcal 76610kcal 77556kcal 78502kcal 79447kcal 80393kcal 81339kcal 82285kcal 83231kcal 84176kcal 85122kcal 86068kcal 87014kcal 87960kcal 88905kcal 89851kcal 90797kcal 91743kcal 92689kcal 93635kcal 94580kcal 95526kcal 96472kcal 97418kcal 98364kcal 99309kcal 100255kcal 101201kcal 102147kcal 103093kcal 104038kcal 104984kcal 105930kcal 106876kcal 107822kcal 108767kcal 109713kcal 110659kcal 111605kcal 112551kcal 113497kcal 114442kcal 115388kcal 116334kcal 117280kcal 118226kcal 119171kcal 120117kcal 121063kcal 122009kcal 122955kcal 123900kcal 124846kcal 125792kcal 126738kcal 127684kcal 128629kcal 129575kcal 130521kcal 131467kcal 132413kcal 133358kcal 134304kcal 135250kcal 136196kcal 137142kcal 138088kcal 139033kcal 139979kcal 140925kcal 141871kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31757kcal 32664kcal 33572kcal 34479kcal 35387kcal 36294kcal 37201kcal 38109kcal 39016kcal 39923kcal 40831kcal 41738kcal 42645kcal 43553kcal 44460kcal 45368kcal 46275kcal 47182kcal 48090kcal 48997kcal 49904kcal 50812kcal 51719kcal 52626kcal 53534kcal 54441kcal 55349kcal 56256kcal 57163kcal 58071kcal 58978kcal 59885kcal 60793kcal 61700kcal 62607kcal 63515kcal 64422kcal 65329kcal 66237kcal 67144kcal 68052kcal 68959kcal 69866kcal 70774kcal 71681kcal 72588kcal 73496kcal 74403kcal 75310kcal 76218kcal 77125kcal 78033kcal 78940kcal 79847kcal 80755kcal 81662kcal 82569kcal 83477kcal 84384kcal 85291kcal 86199kcal 87106kcal 88014kcal 88921kcal 89828kcal 90736kcal 91643kcal 92550kcal 93458kcal 94365kcal 95272kcal 96180kcal 97087kcal 97994kcal 98902kcal 99809kcal 100717kcal 101624kcal 102531kcal 103439kcal 104346kcal 105253kcal 106161kcal 107068kcal 107975kcal 108883kcal 109790kcal 110698kcal 111605kcal 112512kcal 113420kcal 114327kcal 115234kcal 116142kcal 117049kcal 117956kcal 118864kcal 119771kcal 120679kcal 121586kcal 122493kcal 123401kcal 124308kcal 125215kcal 126123kcal 127030kcal 127937kcal 128845kcal 129752kcal 130659kcal 131567kcal 132474kcal 133382kcal 134289kcal 135196kcal 136104kcal
水泳
(速め:全般)		 26913kcal 27682kcal 28451kcal 29220kcal 29989kcal 30758kcal 31526kcal 32295kcal 33064kcal 33833kcal 34602kcal 35371kcal 36140kcal 36909kcal 37678kcal 38447kcal 39216kcal 39985kcal 40754kcal 41523kcal 42292kcal 43061kcal 43830kcal 44599kcal 45368kcal 46137kcal 46905kcal 47674kcal 48443kcal 49212kcal 49981kcal 50750kcal 51519kcal 52288kcal 53057kcal 53826kcal 54595kcal 55364kcal 56133kcal 56902kcal 57671kcal 58440kcal 59209kcal 59978kcal 60747kcal 61516kcal 62284kcal 63053kcal 63822kcal 64591kcal 65360kcal 66129kcal 66898kcal 67667kcal 68436kcal 69205kcal 69974kcal 70743kcal 71512kcal 72281kcal 73050kcal 73819kcal 74588kcal 75357kcal 76126kcal 76895kcal 77663kcal 78432kcal 79201kcal 79970kcal 80739kcal 81508kcal 82277kcal 83046kcal 83815kcal 84584kcal 85353kcal 86122kcal 86891kcal 87660kcal 88429kcal 89198kcal 89967kcal 90736kcal 91505kcal 92274kcal 93042kcal 93811kcal 94580kcal 95349kcal 96118kcal 96887kcal 97656kcal 98425kcal 99194kcal 99963kcal 100732kcal 101501kcal 102270kcal 103039kcal 103808kcal 104577kcal 105346kcal 106115kcal 106884kcal 107653kcal 108421kcal 109190kcal 109959kcal 110728kcal 111497kcal 112266kcal 113035kcal 113804kcal 114573kcal 115342kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26913kcal 27682kcal 28451kcal 29220kcal 29989kcal 30758kcal 31526kcal 32295kcal 33064kcal 33833kcal 34602kcal 35371kcal 36140kcal 36909kcal 37678kcal 38447kcal 39216kcal 39985kcal 40754kcal 41523kcal 42292kcal 43061kcal 43830kcal 44599kcal 45368kcal 46137kcal 46905kcal 47674kcal 48443kcal 49212kcal 49981kcal 50750kcal 51519kcal 52288kcal 53057kcal 53826kcal 54595kcal 55364kcal 56133kcal 56902kcal 57671kcal 58440kcal 59209kcal 59978kcal 60747kcal 61516kcal 62284kcal 63053kcal 63822kcal 64591kcal 65360kcal 66129kcal 66898kcal 67667kcal 68436kcal 69205kcal 69974kcal 70743kcal 71512kcal 72281kcal 73050kcal 73819kcal 74588kcal 75357kcal 76126kcal 76895kcal 77663kcal 78432kcal 79201kcal 79970kcal 80739kcal 81508kcal 82277kcal 83046kcal 83815kcal 84584kcal 85353kcal 86122kcal 86891kcal 87660kcal 88429kcal 89198kcal 89967kcal 90736kcal 91505kcal 92274kcal 93042kcal 93811kcal 94580kcal 95349kcal 96118kcal 96887kcal 97656kcal 98425kcal 99194kcal 99963kcal 100732kcal 101501kcal 102270kcal 103039kcal 103808kcal 104577kcal 105346kcal 106115kcal 106884kcal 107653kcal 108421kcal 109190kcal 109959kcal 110728kcal 111497kcal 112266kcal 113035kcal 113804kcal 114573kcal 115342kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26913kcal 27682kcal 28451kcal 29220kcal 29989kcal 30758kcal 31526kcal 32295kcal 33064kcal 33833kcal 34602kcal 35371kcal 36140kcal 36909kcal 37678kcal 38447kcal 39216kcal 39985kcal 40754kcal 41523kcal 42292kcal 43061kcal 43830kcal 44599kcal 45368kcal 46137kcal 46905kcal 47674kcal 48443kcal 49212kcal 49981kcal 50750kcal 51519kcal 52288kcal 53057kcal 53826kcal 54595kcal 55364kcal 56133kcal 56902kcal 57671kcal 58440kcal 59209kcal 59978kcal 60747kcal 61516kcal 62284kcal 63053kcal 63822kcal 64591kcal 65360kcal 66129kcal 66898kcal 67667kcal 68436kcal 69205kcal 69974kcal 70743kcal 71512kcal 72281kcal 73050kcal 73819kcal 74588kcal 75357kcal 76126kcal 76895kcal 77663kcal 78432kcal 79201kcal 79970kcal 80739kcal 81508kcal 82277kcal 83046kcal 83815kcal 84584kcal 85353kcal 86122kcal 86891kcal 87660kcal 88429kcal 89198kcal 89967kcal 90736kcal 91505kcal 92274kcal 93042kcal 93811kcal 94580kcal 95349kcal 96118kcal 96887kcal 97656kcal 98425kcal 99194kcal 99963kcal 100732kcal 101501kcal 102270kcal 103039kcal 103808kcal 104577kcal 105346kcal 106115kcal 106884kcal 107653kcal 108421kcal 109190kcal 109959kcal 110728kcal 111497kcal 112266kcal 113035kcal 113804kcal 114573kcal 115342kcal
ダンス
激しい		 24221kcal 24913kcal 25606kcal 26298kcal 26990kcal 27682kcal 28374kcal 29066kcal 29758kcal 30450kcal 31142kcal 31834kcal 32526kcal 33218kcal 33910kcal 34602kcal 35294kcal 35986kcal 36678kcal 37370kcal 38063kcal 38755kcal 39447kcal 40139kcal 40831kcal 41523kcal 42215kcal 42907kcal 43599kcal 44291kcal 44983kcal 45675kcal 46367kcal 47059kcal 47751kcal 48443kcal 49135kcal 49827kcal 50520kcal 51212kcal 51904kcal 52596kcal 53288kcal 53980kcal 54672kcal 55364kcal 56056kcal 56748kcal 57440kcal 58132kcal 58824kcal 59516kcal 60208kcal 60900kcal 61592kcal 62284kcal 62977kcal 63669kcal 64361kcal 65053kcal 65745kcal 66437kcal 67129kcal 67821kcal 68513kcal 69205kcal 69897kcal 70589kcal 71281kcal 71973kcal 72665kcal 73357kcal 74049kcal 74741kcal 75433kcal 76126kcal 76818kcal 77510kcal 78202kcal 78894kcal 79586kcal 80278kcal 80970kcal 81662kcal 82354kcal 83046kcal 83738kcal 84430kcal 85122kcal 85814kcal 86506kcal 87198kcal 87890kcal 88583kcal 89275kcal 89967kcal 90659kcal 91351kcal 92043kcal 92735kcal 93427kcal 94119kcal 94811kcal 95503kcal 96195kcal 96887kcal 97579kcal 98271kcal 98963kcal 99655kcal 100347kcal 101040kcal 101732kcal 102424kcal 103116kcal 103808kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23683kcal 24360kcal 25037kcal 25713kcal 26390kcal 27067kcal 27743kcal 28420kcal 29097kcal 29773kcal 30450kcal 31127kcal 31803kcal 32480kcal 33157kcal 33833kcal 34510kcal 35187kcal 35863kcal 36540kcal 37217kcal 37893kcal 38570kcal 39247kcal 39923kcal 40600kcal 41277kcal 41953kcal 42630kcal 43307kcal 43983kcal 44660kcal 45337kcal 46013kcal 46690kcal 47367kcal 48043kcal 48720kcal 49397kcal 50074kcal 50750kcal 51427kcal 52104kcal 52780kcal 53457kcal 54134kcal 54810kcal 55487kcal 56164kcal 56840kcal 57517kcal 58194kcal 58870kcal 59547kcal 60224kcal 60900kcal 61577kcal 62254kcal 62930kcal 63607kcal 64284kcal 64960kcal 65637kcal 66314kcal 66990kcal 67667kcal 68344kcal 69020kcal 69697kcal 70374kcal 71050kcal 71727kcal 72404kcal 73081kcal 73757kcal 74434kcal 75111kcal 75787kcal 76464kcal 77141kcal 77817kcal 78494kcal 79171kcal 79847kcal 80524kcal 81201kcal 81877kcal 82554kcal 83231kcal 83907kcal 84584kcal 85261kcal 85937kcal 86614kcal 87291kcal 87967kcal 88644kcal 89321kcal 89997kcal 90674kcal 91351kcal 92027kcal 92704kcal 93381kcal 94057kcal 94734kcal 95411kcal 96087kcal 96764kcal 97441kcal 98118kcal 98794kcal 99471kcal 100148kcal 100824kcal 101501kcal
水泳
(普通:全般)		 22337kcal 22976kcal 23614kcal 24252kcal 24890kcal 25529kcal 26167kcal 26805kcal 27443kcal 28082kcal 28720kcal 29358kcal 29996kcal 30634kcal 31273kcal 31911kcal 32549kcal 33187kcal 33826kcal 34464kcal 35102kcal 35740kcal 36379kcal 37017kcal 37655kcal 38293kcal 38931kcal 39570kcal 40208kcal 40846kcal 41484kcal 42123kcal 42761kcal 43399kcal 44037kcal 44675kcal 45314kcal 45952kcal 46590kcal 47228kcal 47867kcal 48505kcal 49143kcal 49781kcal 50420kcal 51058kcal 51696kcal 52334kcal 52972kcal 53611kcal 54249kcal 54887kcal 55525kcal 56164kcal 56802kcal 57440kcal 58078kcal 58717kcal 59355kcal 59993kcal 60631kcal 61269kcal 61908kcal 62546kcal 63184kcal 63822kcal 64461kcal 65099kcal 65737kcal 66375kcal 67013kcal 67652kcal 68290kcal 68928kcal 69566kcal 70205kcal 70843kcal 71481kcal 72119kcal 72758kcal 73396kcal 74034kcal 74672kcal 75310kcal 75949kcal 76587kcal 77225kcal 77863kcal 78502kcal 79140kcal 79778kcal 80416kcal 81055kcal 81693kcal 82331kcal 82969kcal 83607kcal 84246kcal 84884kcal 85522kcal 86160kcal 86799kcal 87437kcal 88075kcal 88713kcal 89351kcal 89990kcal 90628kcal 91266kcal 91904kcal 92543kcal 93181kcal 93819kcal 94457kcal 95096kcal 95734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21530kcal 22145kcal 22760kcal 23376kcal 23991kcal 24606kcal 25221kcal 25836kcal 26451kcal 27067kcal 27682kcal 28297kcal 28912kcal 29527kcal 30142kcal 30758kcal 31373kcal 31988kcal 32603kcal 33218kcal 33833kcal 34448kcal 35064kcal 35679kcal 36294kcal 36909kcal 37524kcal 38139kcal 38755kcal 39370kcal 39985kcal 40600kcal 41215kcal 41830kcal 42446kcal 43061kcal 43676kcal 44291kcal 44906kcal 45521kcal 46137kcal 46752kcal 47367kcal 47982kcal 48597kcal 49212kcal 49827kcal 50443kcal 51058kcal 51673kcal 52288kcal 52903kcal 53518kcal 54134kcal 54749kcal 55364kcal 55979kcal 56594kcal 57209kcal 57825kcal 58440kcal 59055kcal 59670kcal 60285kcal 60900kcal 61516kcal 62131kcal 62746kcal 63361kcal 63976kcal 64591kcal 65206kcal 65822kcal 66437kcal 67052kcal 67667kcal 68282kcal 68897kcal 69513kcal 70128kcal 70743kcal 71358kcal 71973kcal 72588kcal 73204kcal 73819kcal 74434kcal 75049kcal 75664kcal 76279kcal 76895kcal 77510kcal 78125kcal 78740kcal 79355kcal 79970kcal 80585kcal 81201kcal 81816kcal 82431kcal 83046kcal 83661kcal 84276kcal 84892kcal 85507kcal 86122kcal 86737kcal 87352kcal 87967kcal 88583kcal 89198kcal 89813kcal 90428kcal 91043kcal 91658kcal 92274kcal
山登り 21530kcal 22145kcal 22760kcal 23376kcal 23991kcal 24606kcal 25221kcal 25836kcal 26451kcal 27067kcal 27682kcal 28297kcal 28912kcal 29527kcal 30142kcal 30758kcal 31373kcal 31988kcal 32603kcal 33218kcal 33833kcal 34448kcal 35064kcal 35679kcal 36294kcal 36909kcal 37524kcal 38139kcal 38755kcal 39370kcal 39985kcal 40600kcal 41215kcal 41830kcal 42446kcal 43061kcal 43676kcal 44291kcal 44906kcal 45521kcal 46137kcal 46752kcal 47367kcal 47982kcal 48597kcal 49212kcal 49827kcal 50443kcal 51058kcal 51673kcal 52288kcal 52903kcal 53518kcal 54134kcal 54749kcal 55364kcal 55979kcal 56594kcal 57209kcal 57825kcal 58440kcal 59055kcal 59670kcal 60285kcal 60900kcal 61516kcal 62131kcal 62746kcal 63361kcal 63976kcal 64591kcal 65206kcal 65822kcal 66437kcal 67052kcal 67667kcal 68282kcal 68897kcal 69513kcal 70128kcal 70743kcal 71358kcal 71973kcal 72588kcal 73204kcal 73819kcal 74434kcal 75049kcal 75664kcal 76279kcal 76895kcal 77510kcal 78125kcal 78740kcal 79355kcal 79970kcal 80585kcal 81201kcal 81816kcal 82431kcal 83046kcal 83661kcal 84276kcal 84892kcal 85507kcal 86122kcal 86737kcal 87352kcal 87967kcal 88583kcal 89198kcal 89813kcal 90428kcal 91043kcal 91658kcal 92274kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21530kcal 22145kcal 22760kcal 23376kcal 23991kcal 24606kcal 25221kcal 25836kcal 26451kcal 27067kcal 27682kcal 28297kcal 28912kcal 29527kcal 30142kcal 30758kcal 31373kcal 31988kcal 32603kcal 33218kcal 33833kcal 34448kcal 35064kcal 35679kcal 36294kcal 36909kcal 37524kcal 38139kcal 38755kcal 39370kcal 39985kcal 40600kcal 41215kcal 41830kcal 42446kcal 43061kcal 43676kcal 44291kcal 44906kcal 45521kcal 46137kcal 46752kcal 47367kcal 47982kcal 48597kcal 49212kcal 49827kcal 50443kcal 51058kcal 51673kcal 52288kcal 52903kcal 53518kcal 54134kcal 54749kcal 55364kcal 55979kcal 56594kcal 57209kcal 57825kcal 58440kcal 59055kcal 59670kcal 60285kcal 60900kcal 61516kcal 62131kcal 62746kcal 63361kcal 63976kcal 64591kcal 65206kcal 65822kcal 66437kcal 67052kcal 67667kcal 68282kcal 68897kcal 69513kcal 70128kcal 70743kcal 71358kcal 71973kcal 72588kcal 73204kcal 73819kcal 74434kcal 75049kcal 75664kcal 76279kcal 76895kcal 77510kcal 78125kcal 78740kcal 79355kcal 79970kcal 80585kcal 81201kcal 81816kcal 82431kcal 83046kcal 83661kcal 84276kcal 84892kcal 85507kcal 86122kcal 86737kcal 87352kcal 87967kcal 88583kcal 89198kcal 89813kcal 90428kcal 91043kcal 91658kcal 92274kcal
HIIT
ジャンプあり		 21530kcal 22145kcal 22760kcal 23376kcal 23991kcal 24606kcal 25221kcal 25836kcal 26451kcal 27067kcal 27682kcal 28297kcal 28912kcal 29527kcal 30142kcal 30758kcal 31373kcal 31988kcal 32603kcal 33218kcal 33833kcal 34448kcal 35064kcal 35679kcal 36294kcal 36909kcal 37524kcal 38139kcal 38755kcal 39370kcal 39985kcal 40600kcal 41215kcal 41830kcal 42446kcal 43061kcal 43676kcal 44291kcal 44906kcal 45521kcal 46137kcal 46752kcal 47367kcal 47982kcal 48597kcal 49212kcal 49827kcal 50443kcal 51058kcal 51673kcal 52288kcal 52903kcal 53518kcal 54134kcal 54749kcal 55364kcal 55979kcal 56594kcal 57209kcal 57825kcal 58440kcal 59055kcal 59670kcal 60285kcal 60900kcal 61516kcal 62131kcal 62746kcal 63361kcal 63976kcal 64591kcal 65206kcal 65822kcal 66437kcal 67052kcal 67667kcal 68282kcal 68897kcal 69513kcal 70128kcal 70743kcal 71358kcal 71973kcal 72588kcal 73204kcal 73819kcal 74434kcal 75049kcal 75664kcal 76279kcal 76895kcal 77510kcal 78125kcal 78740kcal 79355kcal 79970kcal 80585kcal 81201kcal 81816kcal 82431kcal 83046kcal 83661kcal 84276kcal 84892kcal 85507kcal 86122kcal 86737kcal 87352kcal 87967kcal 88583kcal 89198kcal 89813kcal 90428kcal 91043kcal 91658kcal 92274kcal
ダンス
普通		 19646kcal 20208kcal 20769kcal 21330kcal 21892kcal 22453kcal 23014kcal 23576kcal 24137kcal 24698kcal 25260kcal 25821kcal 26382kcal 26944kcal 27505kcal 28066kcal 28628kcal 29189kcal 29750kcal 30312kcal 30873kcal 31434kcal 31996kcal 32557kcal 33118kcal 33680kcal 34241kcal 34802kcal 35364kcal 35925kcal 36486kcal 37048kcal 37609kcal 38170kcal 38732kcal 39293kcal 39854kcal 40416kcal 40977kcal 41538kcal 42100kcal 42661kcal 43222kcal 43784kcal 44345kcal 44906kcal 45468kcal 46029kcal 46590kcal 47152kcal 47713kcal 48274kcal 48836kcal 49397kcal 49958kcal 50520kcal 51081kcal 51642kcal 52204kcal 52765kcal 53326kcal 53888kcal 54449kcal 55010kcal 55572kcal 56133kcal 56694kcal 57256kcal 57817kcal 58378kcal 58940kcal 59501kcal 60062kcal 60624kcal 61185kcal 61746kcal 62308kcal 62869kcal 63430kcal 63992kcal 64553kcal 65114kcal 65676kcal 66237kcal 66798kcal 67360kcal 67921kcal 68482kcal 69044kcal 69605kcal 70166kcal 70728kcal 71289kcal 71850kcal 72412kcal 72973kcal 73534kcal 74096kcal 74657kcal 75218kcal 75780kcal 76341kcal 76902kcal 77464kcal 78025kcal 78586kcal 79148kcal 79709kcal 80270kcal 80832kcal 81393kcal 81954kcal 82516kcal 83077kcal 83638kcal 84200kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16147kcal 16609kcal 17070kcal 17532kcal 17993kcal 18454kcal 18916kcal 19377kcal 19838kcal 20300kcal 20761kcal 21223kcal 21684kcal 22145kcal 22607kcal 23068kcal 23529kcal 23991kcal 24452kcal 24913kcal 25375kcal 25836kcal 26298kcal 26759kcal 27220kcal 27682kcal 28143kcal 28604kcal 29066kcal 29527kcal 29989kcal 30450kcal 30911kcal 31373kcal 31834kcal 32295kcal 32757kcal 33218kcal 33680kcal 34141kcal 34602kcal 35064kcal 35525kcal 35986kcal 36448kcal 36909kcal 37370kcal 37832kcal 38293kcal 38755kcal 39216kcal 39677kcal 40139kcal 40600kcal 41061kcal 41523kcal 41984kcal 42446kcal 42907kcal 43368kcal 43830kcal 44291kcal 44752kcal 45214kcal 45675kcal 46137kcal 46598kcal 47059kcal 47521kcal 47982kcal 48443kcal 48905kcal 49366kcal 49827kcal 50289kcal 50750kcal 51212kcal 51673kcal 52134kcal 52596kcal 53057kcal 53518kcal 53980kcal 54441kcal 54903kcal 55364kcal 55825kcal 56287kcal 56748kcal 57209kcal 57671kcal 58132kcal 58593kcal 59055kcal 59516kcal 59978kcal 60439kcal 60900kcal 61362kcal 61823kcal 62284kcal 62746kcal 63207kcal 63669kcal 64130kcal 64591kcal 65053kcal 65514kcal 65975kcal 66437kcal 66898kcal 67360kcal 67821kcal 68282kcal 68744kcal 69205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16147kcal 16609kcal 17070kcal 17532kcal 17993kcal 18454kcal 18916kcal 19377kcal 19838kcal 20300kcal 20761kcal 21223kcal 21684kcal 22145kcal 22607kcal 23068kcal 23529kcal 23991kcal 24452kcal 24913kcal 25375kcal 25836kcal 26298kcal 26759kcal 27220kcal 27682kcal 28143kcal 28604kcal 29066kcal 29527kcal 29989kcal 30450kcal 30911kcal 31373kcal 31834kcal 32295kcal 32757kcal 33218kcal 33680kcal 34141kcal 34602kcal 35064kcal 35525kcal 35986kcal 36448kcal 36909kcal 37370kcal 37832kcal 38293kcal 38755kcal 39216kcal 39677kcal 40139kcal 40600kcal 41061kcal 41523kcal 41984kcal 42446kcal 42907kcal 43368kcal 43830kcal 44291kcal 44752kcal 45214kcal 45675kcal 46137kcal 46598kcal 47059kcal 47521kcal 47982kcal 48443kcal 48905kcal 49366kcal 49827kcal 50289kcal 50750kcal 51212kcal 51673kcal 52134kcal 52596kcal 53057kcal 53518kcal 53980kcal 54441kcal 54903kcal 55364kcal 55825kcal 56287kcal 56748kcal 57209kcal 57671kcal 58132kcal 58593kcal 59055kcal 59516kcal 59978kcal 60439kcal 60900kcal 61362kcal 61823kcal 62284kcal 62746kcal 63207kcal 63669kcal 64130kcal 64591kcal 65053kcal 65514kcal 65975kcal 66437kcal 66898kcal 67360kcal 67821kcal 68282kcal 68744kcal 69205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14264kcal 14671kcal 15079kcal 15486kcal 15894kcal 16301kcal 16709kcal 17116kcal 17524kcal 17931kcal 18339kcal 18747kcal 19154kcal 19562kcal 19969kcal 20377kcal 20784kcal 21192kcal 21599kcal 22007kcal 22414kcal 22822kcal 23229kcal 23637kcal 24045kcal 24452kcal 24860kcal 25267kcal 25675kcal 26082kcal 26490kcal 26897kcal 27305kcal 27712kcal 28120kcal 28528kcal 28935kcal 29343kcal 29750kcal 30158kcal 30565kcal 30973kcal 31380kcal 31788kcal 32195kcal 32603kcal 33011kcal 33418kcal 33826kcal 34233kcal 34641kcal 35048kcal 35456kcal 35863kcal 36271kcal 36678kcal 37086kcal 37494kcal 37901kcal 38309kcal 38716kcal 39124kcal 39531kcal 39939kcal 40346kcal 40754kcal 41161kcal 41569kcal 41976kcal 42384kcal 42792kcal 43199kcal 43607kcal 44014kcal 44422kcal 44829kcal 45237kcal 45644kcal 46052kcal 46459kcal 46867kcal 47275kcal 47682kcal 48090kcal 48497kcal 48905kcal 49312kcal 49720kcal 50127kcal 50535kcal 50942kcal 51350kcal 51758kcal 52165kcal 52573kcal 52980kcal 53388kcal 53795kcal 54203kcal 54610kcal 55018kcal 55425kcal 55833kcal 56241kcal 56648kcal 57056kcal 57463kcal 57871kcal 58278kcal 58686kcal 59093kcal 59501kcal 59908kcal 60316kcal 60723kcal 61131kcal
踏み台昇降 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal
HIIT
ジャンプなし		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal
ダンス
ゆっくり		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal
筋トレ
スクワット		 13456kcal 13841kcal 14225kcal 14610kcal 14994kcal 15379kcal 15763kcal 16147kcal 16532kcal 16916kcal 17301kcal 17685kcal 18070kcal 18454kcal 18839kcal 19223kcal 19608kcal 19992kcal 20377kcal 20761kcal 21146kcal 21530kcal 21915kcal 22299kcal 22684kcal 23068kcal 23452kcal 23837kcal 24221kcal 24606kcal 24990kcal 25375kcal 25759kcal 26144kcal 26528kcal 26913kcal 27297kcal 27682kcal 28066kcal 28451kcal 28835kcal 29220kcal 29604kcal 29989kcal 30373kcal 30758kcal 31142kcal 31526kcal 31911kcal 32295kcal 32680kcal 33064kcal 33449kcal 33833kcal 34218kcal 34602kcal 34987kcal 35371kcal 35756kcal 36140kcal 36525kcal 36909kcal 37294kcal 37678kcal 38063kcal 38447kcal 38831kcal 39216kcal 39600kcal 39985kcal 40369kcal 40754kcal 41138kcal 41523kcal 41907kcal 42292kcal 42676kcal 43061kcal 43445kcal 43830kcal 44214kcal 44599kcal 44983kcal 45368kcal 45752kcal 46137kcal 46521kcal 46905kcal 47290kcal 47674kcal 48059kcal 48443kcal 48828kcal 49212kcal 49597kcal 49981kcal 50366kcal 50750kcal 51135kcal 51519kcal 51904kcal 52288kcal 52673kcal 53057kcal 53442kcal 53826kcal 54210kcal 54595kcal 54979kcal 55364kcal 55748kcal 56133kcal 56517kcal 56902kcal 57286kcal 57671kcal
部屋の片づけ全般 12918kcal 13287kcal 13656kcal 14025kcal 14394kcal 14763kcal 15132kcal 15502kcal 15871kcal 16240kcal 16609kcal 16978kcal 17347kcal 17716kcal 18085kcal 18454kcal 18823kcal 19192kcal 19562kcal 19931kcal 20300kcal 20669kcal 21038kcal 21407kcal 21776kcal 22145kcal 22514kcal 22883kcal 23253kcal 23622kcal 23991kcal 24360kcal 24729kcal 25098kcal 25467kcal 25836kcal 26205kcal 26574kcal 26944kcal 27313kcal 27682kcal 28051kcal 28420kcal 28789kcal 29158kcal 29527kcal 29896kcal 30265kcal 30634kcal 31004kcal 31373kcal 31742kcal 32111kcal 32480kcal 32849kcal 33218kcal 33587kcal 33956kcal 34325kcal 34695kcal 35064kcal 35433kcal 35802kcal 36171kcal 36540kcal 36909kcal 37278kcal 37647kcal 38016kcal 38385kcal 38755kcal 39124kcal 39493kcal 39862kcal 40231kcal 40600kcal 40969kcal 41338kcal 41707kcal 42076kcal 42446kcal 42815kcal 43184kcal 43553kcal 43922kcal 44291kcal 44660kcal 45029kcal 45398kcal 45767kcal 46137kcal 46506kcal 46875kcal 47244kcal 47613kcal 47982kcal 48351kcal 48720kcal 49089kcal 49458kcal 49827kcal 50197kcal 50566kcal 50935kcal 51304kcal 51673kcal 52042kcal 52411kcal 52780kcal 53149kcal 53518kcal 53888kcal 54257kcal 54626kcal 54995kcal 55364kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12110kcal 12456kcal 12803kcal 13149kcal 13495kcal 13841kcal 14187kcal 14533kcal 14879kcal 15225kcal 15571kcal 15917kcal 16263kcal 16609kcal 16955kcal 17301kcal 17647kcal 17993kcal 18339kcal 18685kcal 19031kcal 19377kcal 19723kcal 20069kcal 20415kcal 20761kcal 21107kcal 21453kcal 21799kcal 22145kcal 22491kcal 22837kcal 23183kcal 23529kcal 23875kcal 24221kcal 24567kcal 24913kcal 25260kcal 25606kcal 25952kcal 26298kcal 26644kcal 26990kcal 27336kcal 27682kcal 28028kcal 28374kcal 28720kcal 29066kcal 29412kcal 29758kcal 30104kcal 30450kcal 30796kcal 31142kcal 31488kcal 31834kcal 32180kcal 32526kcal 32872kcal 33218kcal 33564kcal 33910kcal 34256kcal 34602kcal 34948kcal 35294kcal 35640kcal 35986kcal 36332kcal 36678kcal 37024kcal 37370kcal 37716kcal 38063kcal 38409kcal 38755kcal 39101kcal 39447kcal 39793kcal 40139kcal 40485kcal 40831kcal 41177kcal 41523kcal 41869kcal 42215kcal 42561kcal 42907kcal 43253kcal 43599kcal 43945kcal 44291kcal 44637kcal 44983kcal 45329kcal 45675kcal 46021kcal 46367kcal 46713kcal 47059kcal 47405kcal 47751kcal 48097kcal 48443kcal 48789kcal 49135kcal 49481kcal 49827kcal 50173kcal 50520kcal 50866kcal 51212kcal 51558kcal 51904kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11572kcal 11903kcal 12233kcal 12564kcal 12895kcal 13225kcal 13556kcal 13887kcal 14217kcal 14548kcal 14879kcal 15209kcal 15540kcal 15871kcal 16201kcal 16532kcal 16863kcal 17193kcal 17524kcal 17855kcal 18185kcal 18516kcal 18846kcal 19177kcal 19508kcal 19838kcal 20169kcal 20500kcal 20830kcal 21161kcal 21492kcal 21822kcal 22153kcal 22484kcal 22814kcal 23145kcal 23476kcal 23806kcal 24137kcal 24467kcal 24798kcal 25129kcal 25459kcal 25790kcal 26121kcal 26451kcal 26782kcal 27113kcal 27443kcal 27774kcal 28105kcal 28435kcal 28766kcal 29097kcal 29427kcal 29758kcal 30089kcal 30419kcal 30750kcal 31080kcal 31411kcal 31742kcal 32072kcal 32403kcal 32734kcal 33064kcal 33395kcal 33726kcal 34056kcal 34387kcal 34718kcal 35048kcal 35379kcal 35710kcal 36040kcal 36371kcal 36701kcal 37032kcal 37363kcal 37693kcal 38024kcal 38355kcal 38685kcal 39016kcal 39347kcal 39677kcal 40008kcal 40339kcal 40669kcal 41000kcal 41331kcal 41661kcal 41992kcal 42323kcal 42653kcal 42984kcal 43314kcal 43645kcal 43976kcal 44306kcal 44637kcal 44968kcal 45298kcal 45629kcal 45960kcal 46290kcal 46621kcal 46952kcal 47282kcal 47613kcal 47944kcal 48274kcal 48605kcal 48935kcal 49266kcal 49597kcal
ヨガ
パワー		 10765kcal 11072kcal 11380kcal 11688kcal 11995kcal 12303kcal 12610kcal 12918kcal 13225kcal 13533kcal 13841kcal 14148kcal 14456kcal 14763kcal 15071kcal 15379kcal 15686kcal 15994kcal 16301kcal 16609kcal 16916kcal 17224kcal 17532kcal 17839kcal 18147kcal 18454kcal 18762kcal 19069kcal 19377kcal 19685kcal 19992kcal 20300kcal 20607kcal 20915kcal 21223kcal 21530kcal 21838kcal 22145kcal 22453kcal 22760kcal 23068kcal 23376kcal 23683kcal 23991kcal 24298kcal 24606kcal 24913kcal 25221kcal 25529kcal 25836kcal 26144kcal 26451kcal 26759kcal 27067kcal 27374kcal 27682kcal 27989kcal 28297kcal 28604kcal 28912kcal 29220kcal 29527kcal 29835kcal 30142kcal 30450kcal 30758kcal 31065kcal 31373kcal 31680kcal 31988kcal 32295kcal 32603kcal 32911kcal 33218kcal 33526kcal 33833kcal 34141kcal 34448kcal 34756kcal 35064kcal 35371kcal 35679kcal 35986kcal 36294kcal 36602kcal 36909kcal 37217kcal 37524kcal 37832kcal 38139kcal 38447kcal 38755kcal 39062kcal 39370kcal 39677kcal 39985kcal 40292kcal 40600kcal 40908kcal 41215kcal 41523kcal 41830kcal 42138kcal 42446kcal 42753kcal 43061kcal 43368kcal 43676kcal 43983kcal 44291kcal 44599kcal 44906kcal 45214kcal 45521kcal 45829kcal 46137kcal
筋トレ
腹筋運動		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11103kcal 11395kcal 11688kcal 11980kcal 12272kcal 12564kcal 12856kcal 13149kcal 13441kcal 13733kcal 14025kcal 14317kcal 14610kcal 14902kcal 15194kcal 15486kcal 15778kcal 16071kcal 16363kcal 16655kcal 16947kcal 17239kcal 17532kcal 17824kcal 18116kcal 18408kcal 18700kcal 18993kcal 19285kcal 19577kcal 19869kcal 20161kcal 20454kcal 20746kcal 21038kcal 21330kcal 21622kcal 21915kcal 22207kcal 22499kcal 22791kcal 23083kcal 23376kcal 23668kcal 23960kcal 24252kcal 24544kcal 24837kcal 25129kcal 25421kcal 25713kcal 26005kcal 26298kcal 26590kcal 26882kcal 27174kcal 27466kcal 27759kcal 28051kcal 28343kcal 28635kcal 28927kcal 29220kcal 29512kcal 29804kcal 30096kcal 30388kcal 30681kcal 30973kcal 31265kcal 31557kcal 31849kcal 32142kcal 32434kcal 32726kcal 33018kcal 33310kcal 33603kcal 33895kcal 34187kcal 34479kcal 34771kcal 35064kcal 35356kcal 35648kcal 35940kcal 36232kcal 36525kcal 36817kcal 37109kcal 37401kcal 37693kcal 37986kcal 38278kcal 38570kcal 38862kcal 39154kcal 39447kcal 39739kcal 40031kcal 40323kcal 40615kcal 40908kcal 41200kcal 41492kcal 41784kcal 42076kcal 42369kcal 42661kcal 42953kcal 43245kcal 43537kcal 43830kcal
筋トレ
背筋運動		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11103kcal 11395kcal 11688kcal 11980kcal 12272kcal 12564kcal 12856kcal 13149kcal 13441kcal 13733kcal 14025kcal 14317kcal 14610kcal 14902kcal 15194kcal 15486kcal 15778kcal 16071kcal 16363kcal 16655kcal 16947kcal 17239kcal 17532kcal 17824kcal 18116kcal 18408kcal 18700kcal 18993kcal 19285kcal 19577kcal 19869kcal 20161kcal 20454kcal 20746kcal 21038kcal 21330kcal 21622kcal 21915kcal 22207kcal 22499kcal 22791kcal 23083kcal 23376kcal 23668kcal 23960kcal 24252kcal 24544kcal 24837kcal 25129kcal 25421kcal 25713kcal 26005kcal 26298kcal 26590kcal 26882kcal 27174kcal 27466kcal 27759kcal 28051kcal 28343kcal 28635kcal 28927kcal 29220kcal 29512kcal 29804kcal 30096kcal 30388kcal 30681kcal 30973kcal 31265kcal 31557kcal 31849kcal 32142kcal 32434kcal 32726kcal 33018kcal 33310kcal 33603kcal 33895kcal 34187kcal 34479kcal 34771kcal 35064kcal 35356kcal 35648kcal 35940kcal 36232kcal 36525kcal 36817kcal 37109kcal 37401kcal 37693kcal 37986kcal 38278kcal 38570kcal 38862kcal 39154kcal 39447kcal 39739kcal 40031kcal 40323kcal 40615kcal 40908kcal 41200kcal 41492kcal 41784kcal 42076kcal 42369kcal 42661kcal 42953kcal 43245kcal 43537kcal 43830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11103kcal 11395kcal 11688kcal 11980kcal 12272kcal 12564kcal 12856kcal 13149kcal 13441kcal 13733kcal 14025kcal 14317kcal 14610kcal 14902kcal 15194kcal 15486kcal 15778kcal 16071kcal 16363kcal 16655kcal 16947kcal 17239kcal 17532kcal 17824kcal 18116kcal 18408kcal 18700kcal 18993kcal 19285kcal 19577kcal 19869kcal 20161kcal 20454kcal 20746kcal 21038kcal 21330kcal 21622kcal 21915kcal 22207kcal 22499kcal 22791kcal 23083kcal 23376kcal 23668kcal 23960kcal 24252kcal 24544kcal 24837kcal 25129kcal 25421kcal 25713kcal 26005kcal 26298kcal 26590kcal 26882kcal 27174kcal 27466kcal 27759kcal 28051kcal 28343kcal 28635kcal 28927kcal 29220kcal 29512kcal 29804kcal 30096kcal 30388kcal 30681kcal 30973kcal 31265kcal 31557kcal 31849kcal 32142kcal 32434kcal 32726kcal 33018kcal 33310kcal 33603kcal 33895kcal 34187kcal 34479kcal 34771kcal 35064kcal 35356kcal 35648kcal 35940kcal 36232kcal 36525kcal 36817kcal 37109kcal 37401kcal 37693kcal 37986kcal 38278kcal 38570kcal 38862kcal 39154kcal 39447kcal 39739kcal 40031kcal 40323kcal 40615kcal 40908kcal 41200kcal 41492kcal 41784kcal 42076kcal 42369kcal 42661kcal 42953kcal 43245kcal 43537kcal 43830kcal
筋トレ
懸垂		 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11103kcal 11395kcal 11688kcal 11980kcal 12272kcal 12564kcal 12856kcal 13149kcal 13441kcal 13733kcal 14025kcal 14317kcal 14610kcal 14902kcal 15194kcal 15486kcal 15778kcal 16071kcal 16363kcal 16655kcal 16947kcal 17239kcal 17532kcal 17824kcal 18116kcal 18408kcal 18700kcal 18993kcal 19285kcal 19577kcal 19869kcal 20161kcal 20454kcal 20746kcal 21038kcal 21330kcal 21622kcal 21915kcal 22207kcal 22499kcal 22791kcal 23083kcal 23376kcal 23668kcal 23960kcal 24252kcal 24544kcal 24837kcal 25129kcal 25421kcal 25713kcal 26005kcal 26298kcal 26590kcal 26882kcal 27174kcal 27466kcal 27759kcal 28051kcal 28343kcal 28635kcal 28927kcal 29220kcal 29512kcal 29804kcal 30096kcal 30388kcal 30681kcal 30973kcal 31265kcal 31557kcal 31849kcal 32142kcal 32434kcal 32726kcal 33018kcal 33310kcal 33603kcal 33895kcal 34187kcal 34479kcal 34771kcal 35064kcal 35356kcal 35648kcal 35940kcal 36232kcal 36525kcal 36817kcal 37109kcal 37401kcal 37693kcal 37986kcal 38278kcal 38570kcal 38862kcal 39154kcal 39447kcal 39739kcal 40031kcal 40323kcal 40615kcal 40908kcal 41200kcal 41492kcal 41784kcal 42076kcal 42369kcal 42661kcal 42953kcal 43245kcal 43537kcal 43830kcal
トランポリン
ゆっくり		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10227kcal 10496kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12380kcal 12649kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14264kcal 14533kcal 14802kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16417kcal 16686kcal 16955kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18301kcal 18570kcal 18839kcal 19108kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20454kcal 20723kcal 20992kcal 21261kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22607kcal 22876kcal 23145kcal 23414kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24491kcal 24760kcal 25029kcal 25298kcal 25567kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26644kcal 26913kcal 27182kcal 27451kcal 27720kcal 27989kcal 28258kcal 28528kcal 28797kcal 29066kcal 29335kcal 29604kcal 29873kcal 30142kcal 30411kcal 30681kcal 30950kcal 31219kcal 31488kcal 31757kcal 32026kcal 32295kcal 32565kcal 32834kcal 33103kcal 33372kcal 33641kcal 33910kcal 34179kcal 34448kcal 34718kcal 34987kcal 35256kcal 35525kcal 35794kcal 36063kcal 36332kcal 36602kcal 36871kcal 37140kcal 37409kcal 37678kcal 37947kcal 38216kcal 38485kcal 38755kcal 39024kcal 39293kcal 39562kcal 39831kcal 40100kcal 40369kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10227kcal 10496kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12380kcal 12649kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14264kcal 14533kcal 14802kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16417kcal 16686kcal 16955kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18301kcal 18570kcal 18839kcal 19108kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20454kcal 20723kcal 20992kcal 21261kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22607kcal 22876kcal 23145kcal 23414kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24491kcal 24760kcal 25029kcal 25298kcal 25567kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26644kcal 26913kcal 27182kcal 27451kcal 27720kcal 27989kcal 28258kcal 28528kcal 28797kcal 29066kcal 29335kcal 29604kcal 29873kcal 30142kcal 30411kcal 30681kcal 30950kcal 31219kcal 31488kcal 31757kcal 32026kcal 32295kcal 32565kcal 32834kcal 33103kcal 33372kcal 33641kcal 33910kcal 34179kcal 34448kcal 34718kcal 34987kcal 35256kcal 35525kcal 35794kcal 36063kcal 36332kcal 36602kcal 36871kcal 37140kcal 37409kcal 37678kcal 37947kcal 38216kcal 38485kcal 38755kcal 39024kcal 39293kcal 39562kcal 39831kcal 40100kcal 40369kcal
料理全般 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10227kcal 10496kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12380kcal 12649kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14264kcal 14533kcal 14802kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16417kcal 16686kcal 16955kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18301kcal 18570kcal 18839kcal 19108kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20454kcal 20723kcal 20992kcal 21261kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22607kcal 22876kcal 23145kcal 23414kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24491kcal 24760kcal 25029kcal 25298kcal 25567kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26644kcal 26913kcal 27182kcal 27451kcal 27720kcal 27989kcal 28258kcal 28528kcal 28797kcal 29066kcal 29335kcal 29604kcal 29873kcal 30142kcal 30411kcal 30681kcal 30950kcal 31219kcal 31488kcal 31757kcal 32026kcal 32295kcal 32565kcal 32834kcal 33103kcal 33372kcal 33641kcal 33910kcal 34179kcal 34448kcal 34718kcal 34987kcal 35256kcal 35525kcal 35794kcal 36063kcal 36332kcal 36602kcal 36871kcal 37140kcal 37409kcal 37678kcal 37947kcal 38216kcal 38485kcal 38755kcal 39024kcal 39293kcal 39562kcal 39831kcal 40100kcal 40369kcal
掃除機をかける 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18524kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19539kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20554kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21569kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22584kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23599kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24614kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25629kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26644kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27659kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28674kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29689kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30704kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31719kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32734kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33749kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34764kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35779kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36794kcal 37048kcal 37301kcal 37555kcal 37809kcal 38063kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8073kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11072kcal 11303kcal 11534kcal 11764kcal 11995kcal 12226kcal 12456kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14763kcal 14994kcal 15225kcal 15455kcal 15686kcal 15917kcal 16147kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17762kcal 17993kcal 18224kcal 18454kcal 18685kcal 18916kcal 19146kcal 19377kcal 19608kcal 19838kcal 20069kcal 20300kcal 20530kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21453kcal 21684kcal 21915kcal 22145kcal 22376kcal 22607kcal 22837kcal 23068kcal 23299kcal 23529kcal 23760kcal 23991kcal 24221kcal 24452kcal 24683kcal 24913kcal 25144kcal 25375kcal 25606kcal 25836kcal 26067kcal 26298kcal 26528kcal 26759kcal 26990kcal 27220kcal 27451kcal 27682kcal 27912kcal 28143kcal 28374kcal 28604kcal 28835kcal 29066kcal 29296kcal 29527kcal 29758kcal 29989kcal 30219kcal 30450kcal 30681kcal 30911kcal 31142kcal 31373kcal 31603kcal 31834kcal 32065kcal 32295kcal 32526kcal 32757kcal 32987kcal 33218kcal 33449kcal 33680kcal 33910kcal 34141kcal 34372kcal 34602kcal
体をよく動かす仕事 8073kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11072kcal 11303kcal 11534kcal 11764kcal 11995kcal 12226kcal 12456kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14763kcal 14994kcal 15225kcal 15455kcal 15686kcal 15917kcal 16147kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17762kcal 17993kcal 18224kcal 18454kcal 18685kcal 18916kcal 19146kcal 19377kcal 19608kcal 19838kcal 20069kcal 20300kcal 20530kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21453kcal 21684kcal 21915kcal 22145kcal 22376kcal 22607kcal 22837kcal 23068kcal 23299kcal 23529kcal 23760kcal 23991kcal 24221kcal 24452kcal 24683kcal 24913kcal 25144kcal 25375kcal 25606kcal 25836kcal 26067kcal 26298kcal 26528kcal 26759kcal 26990kcal 27220kcal 27451kcal 27682kcal 27912kcal 28143kcal 28374kcal 28604kcal 28835kcal 29066kcal 29296kcal 29527kcal 29758kcal 29989kcal 30219kcal 30450kcal 30681kcal 30911kcal 31142kcal 31373kcal 31603kcal 31834kcal 32065kcal 32295kcal 32526kcal 32757kcal 32987kcal 33218kcal 33449kcal 33680kcal 33910kcal 34141kcal 34372kcal 34602kcal
皿洗い 8073kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11072kcal 11303kcal 11534kcal 11764kcal 11995kcal 12226kcal 12456kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14763kcal 14994kcal 15225kcal 15455kcal 15686kcal 15917kcal 16147kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17762kcal 17993kcal 18224kcal 18454kcal 18685kcal 18916kcal 19146kcal 19377kcal 19608kcal 19838kcal 20069kcal 20300kcal 20530kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21453kcal 21684kcal 21915kcal 22145kcal 22376kcal 22607kcal 22837kcal 23068kcal 23299kcal 23529kcal 23760kcal 23991kcal 24221kcal 24452kcal 24683kcal 24913kcal 25144kcal 25375kcal 25606kcal 25836kcal 26067kcal 26298kcal 26528kcal 26759kcal 26990kcal 27220kcal 27451kcal 27682kcal 27912kcal 28143kcal 28374kcal 28604kcal 28835kcal 29066kcal 29296kcal 29527kcal 29758kcal 29989kcal 30219kcal 30450kcal 30681kcal 30911kcal 31142kcal 31373kcal 31603kcal 31834kcal 32065kcal 32295kcal 32526kcal 32757kcal 32987kcal 33218kcal 33449kcal 33680kcal 33910kcal 34141kcal 34372kcal 34602kcal
ヨガ
ハタ		 8073kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8996kcal 9227kcal 9458kcal 9688kcal 9919kcal 10150kcal 10380kcal 10611kcal 10842kcal 11072kcal 11303kcal 11534kcal 11764kcal 11995kcal 12226kcal 12456kcal 12687kcal 12918kcal 13149kcal 13379kcal 13610kcal 13841kcal 14071kcal 14302kcal 14533kcal 14763kcal 14994kcal 15225kcal 15455kcal 15686kcal 15917kcal 16147kcal 16378kcal 16609kcal 16840kcal 17070kcal 17301kcal 17532kcal 17762kcal 17993kcal 18224kcal 18454kcal 18685kcal 18916kcal 19146kcal 19377kcal 19608kcal 19838kcal 20069kcal 20300kcal 20530kcal 20761kcal 20992kcal 21223kcal 21453kcal 21684kcal 21915kcal 22145kcal 22376kcal 22607kcal 22837kcal 23068kcal 23299kcal 23529kcal 23760kcal 23991kcal 24221kcal 24452kcal 24683kcal 24913kcal 25144kcal 25375kcal 25606kcal 25836kcal 26067kcal 26298kcal 26528kcal 26759kcal 26990kcal 27220kcal 27451kcal 27682kcal 27912kcal 28143kcal 28374kcal 28604kcal 28835kcal 29066kcal 29296kcal 29527kcal 29758kcal 29989kcal 30219kcal 30450kcal 30681kcal 30911kcal 31142kcal 31373kcal 31603kcal 31834kcal 32065kcal 32295kcal 32526kcal 32757kcal 32987kcal 33218kcal 33449kcal 33680kcal 33910kcal 34141kcal 34372kcal 34602kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9035kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9804kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10573kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11342kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12303kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13072kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13841kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14610kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15379kcal 15571kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16340kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17109kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17878kcal 18070kcal 18262kcal 18454kcal 18647kcal 18839kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19608kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20377kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21146kcal 21338kcal 21530kcal 21722kcal 21915kcal 22107kcal 22299kcal 22491kcal 22684kcal 22876kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23645kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24414kcal 24606kcal 24798kcal 24990kcal 25183kcal 25375kcal 25567kcal 25759kcal 25952kcal 26144kcal 26336kcal 26528kcal 26721kcal 26913kcal 27105kcal 27297kcal 27489kcal 27682kcal 27874kcal 28066kcal 28258kcal 28451kcal 28643kcal 28835kcal
自動車を運転 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7305kcal 7497kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8266kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9035kcal 9227kcal 9419kcal 9611kcal 9804kcal 9996kcal 10188kcal 10380kcal 10573kcal 10765kcal 10957kcal 11149kcal 11342kcal 11534kcal 11726kcal 11918kcal 12110kcal 12303kcal 12495kcal 12687kcal 12879kcal 13072kcal 13264kcal 13456kcal 13648kcal 13841kcal 14033kcal 14225kcal 14417kcal 14610kcal 14802kcal 14994kcal 15186kcal 15379kcal 15571kcal 15763kcal 15955kcal 16147kcal 16340kcal 16532kcal 16724kcal 16916kcal 17109kcal 17301kcal 17493kcal 17685kcal 17878kcal 18070kcal 18262kcal 18454kcal 18647kcal 18839kcal 19031kcal 19223kcal 19415kcal 19608kcal 19800kcal 19992kcal 20184kcal 20377kcal 20569kcal 20761kcal 20953kcal 21146kcal 21338kcal 21530kcal 21722kcal 21915kcal 22107kcal 22299kcal 22491kcal 22684kcal 22876kcal 23068kcal 23260kcal 23452kcal 23645kcal 23837kcal 24029kcal 24221kcal 24414kcal 24606kcal 24798kcal 24990kcal 25183kcal 25375kcal 25567kcal 25759kcal 25952kcal 26144kcal 26336kcal 26528kcal 26721kcal 26913kcal 27105kcal 27297kcal 27489kcal 27682kcal 27874kcal 28066kcal 28258kcal 28451kcal 28643kcal 28835kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8150kcal 8304kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8919kcal 9073kcal 9227kcal 9381kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9996kcal 10150kcal 10303kcal 10457kcal 10611kcal 10765kcal 10919kcal 11072kcal 11226kcal 11380kcal 11534kcal 11688kcal 11841kcal 11995kcal 12149kcal 12303kcal 12456kcal 12610kcal 12764kcal 12918kcal 13072kcal 13225kcal 13379kcal 13533kcal 13687kcal 13841kcal 13994kcal 14148kcal 14302kcal 14456kcal 14610kcal 14763kcal 14917kcal 15071kcal 15225kcal 15379kcal 15532kcal 15686kcal 15840kcal 15994kcal 16147kcal 16301kcal 16455kcal 16609kcal 16763kcal 16916kcal 17070kcal 17224kcal 17378kcal 17532kcal 17685kcal 17839kcal 17993kcal 18147kcal 18301kcal 18454kcal 18608kcal 18762kcal 18916kcal 19069kcal 19223kcal 19377kcal 19531kcal 19685kcal 19838kcal 19992kcal 20146kcal 20300kcal 20454kcal 20607kcal 20761kcal 20915kcal 21069kcal 21223kcal 21376kcal 21530kcal 21684kcal 21838kcal 21991kcal 22145kcal 22299kcal 22453kcal 22607kcal 22760kcal 22914kcal 23068kcal
風呂でシャワー 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8150kcal 8304kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8919kcal 9073kcal 9227kcal 9381kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9996kcal 10150kcal 10303kcal 10457kcal 10611kcal 10765kcal 10919kcal 11072kcal 11226kcal 11380kcal 11534kcal 11688kcal 11841kcal 11995kcal 12149kcal 12303kcal 12456kcal 12610kcal 12764kcal 12918kcal 13072kcal 13225kcal 13379kcal 13533kcal 13687kcal 13841kcal 13994kcal 14148kcal 14302kcal 14456kcal 14610kcal 14763kcal 14917kcal 15071kcal 15225kcal 15379kcal 15532kcal 15686kcal 15840kcal 15994kcal 16147kcal 16301kcal 16455kcal 16609kcal 16763kcal 16916kcal 17070kcal 17224kcal 17378kcal 17532kcal 17685kcal 17839kcal 17993kcal 18147kcal 18301kcal 18454kcal 18608kcal 18762kcal 18916kcal 19069kcal 19223kcal 19377kcal 19531kcal 19685kcal 19838kcal 19992kcal 20146kcal 20300kcal 20454kcal 20607kcal 20761kcal 20915kcal 21069kcal 21223kcal 21376kcal 21530kcal 21684kcal 21838kcal 21991kcal 22145kcal 22299kcal 22453kcal 22607kcal 22760kcal 22914kcal 23068kcal
トイレ 4844kcal 4982kcal 5121kcal 5259kcal 5398kcal 5536kcal 5674kcal 5813kcal 5951kcal 6090kcal 6228kcal 6366kcal 6505kcal 6643kcal 6782kcal 6920kcal 7058kcal 7197kcal 7335kcal 7474kcal 7612kcal 7751kcal 7889kcal 8027kcal 8166kcal 8304kcal 8443kcal 8581kcal 8719kcal 8858kcal 8996kcal 9135kcal 9273kcal 9411kcal 9550kcal 9688kcal 9827kcal 9965kcal 10104kcal 10242kcal 10380kcal 10519kcal 10657kcal 10796kcal 10934kcal 11072kcal 11211kcal 11349kcal 11488kcal 11626kcal 11764kcal 11903kcal 12041kcal 12180kcal 12318kcal 12456kcal 12595kcal 12733kcal 12872kcal 13010kcal 13149kcal 13287kcal 13425kcal 13564kcal 13702kcal 13841kcal 13979kcal 14117kcal 14256kcal 14394kcal 14533kcal 14671kcal 14809kcal 14948kcal 15086kcal 15225kcal 15363kcal 15502kcal 15640kcal 15778kcal 15917kcal 16055kcal 16194kcal 16332kcal 16470kcal 16609kcal 16747kcal 16886kcal 17024kcal 17162kcal 17301kcal 17439kcal 17578kcal 17716kcal 17855kcal 17993kcal 18131kcal 18270kcal 18408kcal 18547kcal 18685kcal 18823kcal 18962kcal 19100kcal 19239kcal 19377kcal 19515kcal 19654kcal 19792kcal 19931kcal 20069kcal 20208kcal 20346kcal 20484kcal 20623kcal 20761kcal
立って仕事をする 4844kcal 4982kcal 5121kcal 5259kcal 5398kcal 5536kcal 5674kcal 5813kcal 5951kcal 6090kcal 6228kcal 6366kcal 6505kcal 6643kcal 6782kcal 6920kcal 7058kcal 7197kcal 7335kcal 7474kcal 7612kcal 7751kcal 7889kcal 8027kcal 8166kcal 8304kcal 8443kcal 8581kcal 8719kcal 8858kcal 8996kcal 9135kcal 9273kcal 9411kcal 9550kcal 9688kcal 9827kcal 9965kcal 10104kcal 10242kcal 10380kcal 10519kcal 10657kcal 10796kcal 10934kcal 11072kcal 11211kcal 11349kcal 11488kcal 11626kcal 11764kcal 11903kcal 12041kcal 12180kcal 12318kcal 12456kcal 12595kcal 12733kcal 12872kcal 13010kcal 13149kcal 13287kcal 13425kcal 13564kcal 13702kcal 13841kcal 13979kcal 14117kcal 14256kcal 14394kcal 14533kcal 14671kcal 14809kcal 14948kcal 15086kcal 15225kcal 15363kcal 15502kcal 15640kcal 15778kcal 15917kcal 16055kcal 16194kcal 16332kcal 16470kcal 16609kcal 16747kcal 16886kcal 17024kcal 17162kcal 17301kcal 17439kcal 17578kcal 17716kcal 17855kcal 17993kcal 18131kcal 18270kcal 18408kcal 18547kcal 18685kcal 18823kcal 18962kcal 19100kcal 19239kcal 19377kcal 19515kcal 19654kcal 19792kcal 19931kcal 20069kcal 20208kcal 20346kcal 20484kcal 20623kcal 20761kcal
風呂で入浴 4036kcal 4152kcal 4267kcal 4383kcal 4498kcal 4613kcal 4729kcal 4844kcal 4959kcal 5075kcal 5190kcal 5305kcal 5421kcal 5536kcal 5651kcal 5767kcal 5882kcal 5997kcal 6113kcal 6228kcal 6343kcal 6459kcal 6574kcal 6689kcal 6805kcal 6920kcal 7035kcal 7151kcal 7266kcal 7381kcal 7497kcal 7612kcal 7727kcal 7843kcal 7958kcal 8073kcal 8189kcal 8304kcal 8420kcal 8535kcal 8650kcal 8766kcal 8881kcal 8996kcal 9112kcal 9227kcal 9342kcal 9458kcal 9573kcal 9688kcal 9804kcal 9919kcal 10034kcal 10150kcal 10265kcal 10380kcal 10496kcal 10611kcal 10726kcal 10842kcal 10957kcal 11072kcal 11188kcal 11303kcal 11418kcal 11534kcal 11649kcal 11764kcal 11880kcal 11995kcal 12110kcal 12226kcal 12341kcal 12456kcal 12572kcal 12687kcal 12803kcal 12918kcal 13033kcal 13149kcal 13264kcal 13379kcal 13495kcal 13610kcal 13725kcal 13841kcal 13956kcal 14071kcal 14187kcal 14302kcal 14417kcal 14533kcal 14648kcal 14763kcal 14879kcal 14994kcal 15109kcal 15225kcal 15340kcal 15455kcal 15571kcal 15686kcal 15801kcal 15917kcal 16032kcal 16147kcal 16263kcal 16378kcal 16493kcal 16609kcal 16724kcal 16840kcal 16955kcal 17070kcal 17186kcal 17301kcal
デスクワーク 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5098kcal 5198kcal 5298kcal 5398kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7597kcal 7697kcal 7797kcal 7897kcal 7997kcal 8097kcal 8197kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10096kcal 10196kcal 10296kcal 10396kcal 10496kcal 10596kcal 10696kcal 10796kcal 10896kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12595kcal 12695kcal 12795kcal 12895kcal 12995kcal 13095kcal 13195kcal 13295kcal 13395kcal 13495kcal 13595kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
電車バスに乗車 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5098kcal 5198kcal 5298kcal 5398kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7597kcal 7697kcal 7797kcal 7897kcal 7997kcal 8097kcal 8197kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10096kcal 10196kcal 10296kcal 10396kcal 10496kcal 10596kcal 10696kcal 10796kcal 10896kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12595kcal 12695kcal 12795kcal 12895kcal 12995kcal 13095kcal 13195kcal 13295kcal 13395kcal 13495kcal 13595kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ