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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14447kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28895kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
山登り 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27753kcal 28546kcal 29339kcal 30132kcal 30925kcal 31718kcal 32511kcal 33304kcal 34097kcal 34890kcal 35683kcal 36476kcal 37269kcal 38062kcal 38855kcal 39648kcal 40440kcal 41233kcal 42026kcal 42819kcal 43612kcal 44405kcal 45198kcal 45991kcal 46784kcal 47577kcal 48370kcal 49163kcal 49956kcal 50749kcal 51542kcal 52335kcal 53128kcal 53921kcal 54714kcal 55507kcal 56300kcal 57093kcal 57886kcal 58679kcal 59472kcal 60264kcal 61057kcal 61850kcal 62643kcal 63436kcal 64229kcal 65022kcal 65815kcal 66608kcal 67401kcal 68194kcal 68987kcal 69780kcal 70573kcal 71366kcal 72159kcal 72952kcal 73745kcal 74538kcal 75331kcal 76124kcal 76917kcal 77710kcal 78503kcal 79296kcal 80088kcal 80881kcal 81674kcal 82467kcal 83260kcal 84053kcal 84846kcal 85639kcal 86432kcal 87225kcal 88018kcal 88811kcal 89604kcal 90397kcal 91190kcal 91983kcal 92776kcal 93569kcal 94362kcal 95155kcal 95948kcal 96741kcal 97534kcal 98327kcal 99120kcal 99912kcal 100705kcal 101498kcal 102291kcal 103084kcal 103877kcal 104670kcal 105463kcal 106256kcal 107049kcal 107842kcal 108635kcal 109428kcal 110221kcal 111014kcal 111807kcal 112600kcal 113393kcal 114186kcal 114979kcal 115772kcal 116565kcal 117358kcal 118151kcal 118944kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28929kcal 29756kcal 30582kcal 31409kcal 32235kcal 33062kcal 33888kcal 34715kcal 35542kcal 36368kcal 37195kcal 38021kcal 38848kcal 39674kcal 40501kcal 41328kcal 42154kcal 42981kcal 43807kcal 44634kcal 45460kcal 46287kcal 47113kcal 47940kcal 48767kcal 49593kcal 50420kcal 51246kcal 52073kcal 52899kcal 53726kcal 54552kcal 55379kcal 56206kcal 57032kcal 57859kcal 58685kcal 59512kcal 60338kcal 61165kcal 61992kcal 62818kcal 63645kcal 64471kcal 65298kcal 66124kcal 66951kcal 67777kcal 68604kcal 69431kcal 70257kcal 71084kcal 71910kcal 72737kcal 73563kcal 74390kcal 75216kcal 76043kcal 76870kcal 77696kcal 78523kcal 79349kcal 80176kcal 81002kcal 81829kcal 82656kcal 83482kcal 84309kcal 85135kcal 85962kcal 86788kcal 87615kcal 88441kcal 89268kcal 90095kcal 90921kcal 91748kcal 92574kcal 93401kcal 94227kcal 95054kcal 95880kcal 96707kcal 97534kcal 98360kcal 99187kcal 100013kcal 100840kcal 101666kcal 102493kcal 103320kcal 104146kcal 104973kcal 105799kcal 106626kcal 107452kcal 108279kcal 109105kcal 109932kcal 110759kcal 111585kcal 112412kcal 113238kcal 114065kcal 114891kcal 115718kcal 116544kcal 117371kcal 118198kcal 119024kcal 119851kcal 120677kcal 121504kcal 122330kcal 123157kcal 123984kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
水泳
(普通:全般)		 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal
水泳
(速め:全般)		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal
水泳
(バタフライ)		 32457kcal 33384kcal 34312kcal 35239kcal 36167kcal 37094kcal 38021kcal 38949kcal 39876kcal 40803kcal 41731kcal 42658kcal 43585kcal 44513kcal 45440kcal 46368kcal 47295kcal 48222kcal 49150kcal 50077kcal 51004kcal 51932kcal 52859kcal 53786kcal 54714kcal 55641kcal 56568kcal 57496kcal 58423kcal 59351kcal 60278kcal 61205kcal 62133kcal 63060kcal 63987kcal 64915kcal 65842kcal 66769kcal 67697kcal 68624kcal 69552kcal 70479kcal 71406kcal 72334kcal 73261kcal 74188kcal 75116kcal 76043kcal 76970kcal 77898kcal 78825kcal 79752kcal 80680kcal 81607kcal 82535kcal 83462kcal 84389kcal 85317kcal 86244kcal 87171kcal 88099kcal 89026kcal 89953kcal 90881kcal 91808kcal 92736kcal 93663kcal 94590kcal 95518kcal 96445kcal 97372kcal 98300kcal 99227kcal 100154kcal 101082kcal 102009kcal 102936kcal 103864kcal 104791kcal 105719kcal 106646kcal 107573kcal 108501kcal 109428kcal 110355kcal 111283kcal 112210kcal 113137kcal 114065kcal 114992kcal 115920kcal 116847kcal 117774kcal 118702kcal 119629kcal 120556kcal 121484kcal 122411kcal 123338kcal 124266kcal 125193kcal 126120kcal 127048kcal 127975kcal 128903kcal 129830kcal 130757kcal 131685kcal 132612kcal 133539kcal 134467kcal 135394kcal 136321kcal 137249kcal 138176kcal 139104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31919kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
筋トレ
背筋運動		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31919kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31919kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
筋トレ
懸垂		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31919kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
筋トレ
スクワット		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
ヨガ
ハタ		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
ヨガ
パワー		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
ダンス
ゆっくり		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
ダンス
普通		 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
ダンス
激しい		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
踏み台昇降 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
トランポリン
ゆっくり		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
HIIT
ジャンプなし		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
HIIT
ジャンプあり		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
料理全般 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
掃除機をかける 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
部屋の片づけ全般 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
トイレ 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
風呂でシャワー 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
風呂で入浴 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
デスクワーク 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
立って仕事をする 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
体をよく動かす仕事 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
電車バスに乗車 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
自動車を運転 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32457kcal 33384kcal 34312kcal 35239kcal 36167kcal 37094kcal 38021kcal 38949kcal 39876kcal 40803kcal 41731kcal 42658kcal 43585kcal 44513kcal 45440kcal 46368kcal 47295kcal 48222kcal 49150kcal 50077kcal 51004kcal 51932kcal 52859kcal 53786kcal 54714kcal 55641kcal 56568kcal 57496kcal 58423kcal 59351kcal 60278kcal 61205kcal 62133kcal 63060kcal 63987kcal 64915kcal 65842kcal 66769kcal 67697kcal 68624kcal 69552kcal 70479kcal 71406kcal 72334kcal 73261kcal 74188kcal 75116kcal 76043kcal 76970kcal 77898kcal 78825kcal 79752kcal 80680kcal 81607kcal 82535kcal 83462kcal 84389kcal 85317kcal 86244kcal 87171kcal 88099kcal 89026kcal 89953kcal 90881kcal 91808kcal 92736kcal 93663kcal 94590kcal 95518kcal 96445kcal 97372kcal 98300kcal 99227kcal 100154kcal 101082kcal 102009kcal 102936kcal 103864kcal 104791kcal 105719kcal 106646kcal 107573kcal 108501kcal 109428kcal 110355kcal 111283kcal 112210kcal 113137kcal 114065kcal 114992kcal 115920kcal 116847kcal 117774kcal 118702kcal 119629kcal 120556kcal 121484kcal 122411kcal 123338kcal 124266kcal 125193kcal 126120kcal 127048kcal 127975kcal 128903kcal 129830kcal 130757kcal 131685kcal 132612kcal 133539kcal 134467kcal 135394kcal 136321kcal 137249kcal 138176kcal 139104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28929kcal 29756kcal 30582kcal 31409kcal 32235kcal 33062kcal 33888kcal 34715kcal 35542kcal 36368kcal 37195kcal 38021kcal 38848kcal 39674kcal 40501kcal 41328kcal 42154kcal 42981kcal 43807kcal 44634kcal 45460kcal 46287kcal 47113kcal 47940kcal 48767kcal 49593kcal 50420kcal 51246kcal 52073kcal 52899kcal 53726kcal 54552kcal 55379kcal 56206kcal 57032kcal 57859kcal 58685kcal 59512kcal 60338kcal 61165kcal 61992kcal 62818kcal 63645kcal 64471kcal 65298kcal 66124kcal 66951kcal 67777kcal 68604kcal 69431kcal 70257kcal 71084kcal 71910kcal 72737kcal 73563kcal 74390kcal 75216kcal 76043kcal 76870kcal 77696kcal 78523kcal 79349kcal 80176kcal 81002kcal 81829kcal 82656kcal 83482kcal 84309kcal 85135kcal 85962kcal 86788kcal 87615kcal 88441kcal 89268kcal 90095kcal 90921kcal 91748kcal 92574kcal 93401kcal 94227kcal 95054kcal 95880kcal 96707kcal 97534kcal 98360kcal 99187kcal 100013kcal 100840kcal 101666kcal 102493kcal 103320kcal 104146kcal 104973kcal 105799kcal 106626kcal 107452kcal 108279kcal 109105kcal 109932kcal 110759kcal 111585kcal 112412kcal 113238kcal 114065kcal 114891kcal 115718kcal 116544kcal 117371kcal 118198kcal 119024kcal 119851kcal 120677kcal 121504kcal 122330kcal 123157kcal 123984kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27753kcal 28546kcal 29339kcal 30132kcal 30925kcal 31718kcal 32511kcal 33304kcal 34097kcal 34890kcal 35683kcal 36476kcal 37269kcal 38062kcal 38855kcal 39648kcal 40440kcal 41233kcal 42026kcal 42819kcal 43612kcal 44405kcal 45198kcal 45991kcal 46784kcal 47577kcal 48370kcal 49163kcal 49956kcal 50749kcal 51542kcal 52335kcal 53128kcal 53921kcal 54714kcal 55507kcal 56300kcal 57093kcal 57886kcal 58679kcal 59472kcal 60264kcal 61057kcal 61850kcal 62643kcal 63436kcal 64229kcal 65022kcal 65815kcal 66608kcal 67401kcal 68194kcal 68987kcal 69780kcal 70573kcal 71366kcal 72159kcal 72952kcal 73745kcal 74538kcal 75331kcal 76124kcal 76917kcal 77710kcal 78503kcal 79296kcal 80088kcal 80881kcal 81674kcal 82467kcal 83260kcal 84053kcal 84846kcal 85639kcal 86432kcal 87225kcal 88018kcal 88811kcal 89604kcal 90397kcal 91190kcal 91983kcal 92776kcal 93569kcal 94362kcal 95155kcal 95948kcal 96741kcal 97534kcal 98327kcal 99120kcal 99912kcal 100705kcal 101498kcal 102291kcal 103084kcal 103877kcal 104670kcal 105463kcal 106256kcal 107049kcal 107842kcal 108635kcal 109428kcal 110221kcal 111014kcal 111807kcal 112600kcal 113393kcal 114186kcal 114979kcal 115772kcal 116565kcal 117358kcal 118151kcal 118944kcal
水泳
(速め:全般)		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23520kcal 24192kcal 24864kcal 25536kcal 26208kcal 26880kcal 27552kcal 28224kcal 28896kcal 29568kcal 30240kcal 30912kcal 31584kcal 32256kcal 32928kcal 33600kcal 34272kcal 34944kcal 35616kcal 36288kcal 36960kcal 37632kcal 38304kcal 38976kcal 39648kcal 40320kcal 40992kcal 41664kcal 42336kcal 43008kcal 43680kcal 44352kcal 45024kcal 45696kcal 46368kcal 47040kcal 47712kcal 48384kcal 49056kcal 49728kcal 50400kcal 51072kcal 51744kcal 52416kcal 53088kcal 53760kcal 54432kcal 55104kcal 55776kcal 56448kcal 57120kcal 57792kcal 58464kcal 59136kcal 59808kcal 60480kcal 61152kcal 61824kcal 62496kcal 63168kcal 63840kcal 64512kcal 65184kcal 65856kcal 66528kcal 67200kcal 67872kcal 68544kcal 69216kcal 69888kcal 70560kcal 71232kcal 71904kcal 72576kcal 73248kcal 73920kcal 74592kcal 75264kcal 75936kcal 76608kcal 77280kcal 77952kcal 78624kcal 79296kcal 79968kcal 80640kcal 81312kcal 81984kcal 82656kcal 83328kcal 84000kcal 84672kcal 85344kcal 86016kcal 86688kcal 87360kcal 88032kcal 88704kcal 89376kcal 90048kcal 90720kcal 91392kcal 92064kcal 92736kcal 93408kcal 94080kcal 94752kcal 95424kcal 96096kcal 96768kcal 97440kcal 98112kcal 98784kcal 99456kcal 100128kcal 100800kcal
ダンス
激しい		 21168kcal 21772kcal 22377kcal 22982kcal 23587kcal 24192kcal 24796kcal 25401kcal 26006kcal 26611kcal 27216kcal 27820kcal 28425kcal 29030kcal 29635kcal 30240kcal 30844kcal 31449kcal 32054kcal 32659kcal 33264kcal 33868kcal 34473kcal 35078kcal 35683kcal 36288kcal 36892kcal 37497kcal 38102kcal 38707kcal 39312kcal 39916kcal 40521kcal 41126kcal 41731kcal 42336kcal 42940kcal 43545kcal 44150kcal 44755kcal 45360kcal 45964kcal 46569kcal 47174kcal 47779kcal 48384kcal 48988kcal 49593kcal 50198kcal 50803kcal 51408kcal 52012kcal 52617kcal 53222kcal 53827kcal 54432kcal 55036kcal 55641kcal 56246kcal 56851kcal 57456kcal 58060kcal 58665kcal 59270kcal 59875kcal 60480kcal 61084kcal 61689kcal 62294kcal 62899kcal 63504kcal 64108kcal 64713kcal 65318kcal 65923kcal 66528kcal 67132kcal 67737kcal 68342kcal 68947kcal 69552kcal 70156kcal 70761kcal 71366kcal 71971kcal 72576kcal 73180kcal 73785kcal 74390kcal 74995kcal 75600kcal 76204kcal 76809kcal 77414kcal 78019kcal 78624kcal 79228kcal 79833kcal 80438kcal 81043kcal 81648kcal 82252kcal 82857kcal 83462kcal 84067kcal 84672kcal 85276kcal 85881kcal 86486kcal 87091kcal 87696kcal 88300kcal 88905kcal 89510kcal 90115kcal 90720kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20697kcal 21288kcal 21880kcal 22471kcal 23063kcal 23654kcal 24245kcal 24837kcal 25428kcal 26019kcal 26611kcal 27202kcal 27793kcal 28385kcal 28976kcal 29568kcal 30159kcal 30750kcal 31342kcal 31933kcal 32524kcal 33116kcal 33707kcal 34298kcal 34890kcal 35481kcal 36072kcal 36664kcal 37255kcal 37847kcal 38438kcal 39029kcal 39621kcal 40212kcal 40803kcal 41395kcal 41986kcal 42577kcal 43169kcal 43760kcal 44352kcal 44943kcal 45534kcal 46126kcal 46717kcal 47308kcal 47900kcal 48491kcal 49082kcal 49674kcal 50265kcal 50856kcal 51448kcal 52039kcal 52631kcal 53222kcal 53813kcal 54405kcal 54996kcal 55587kcal 56179kcal 56770kcal 57361kcal 57953kcal 58544kcal 59136kcal 59727kcal 60318kcal 60910kcal 61501kcal 62092kcal 62684kcal 63275kcal 63866kcal 64458kcal 65049kcal 65640kcal 66232kcal 66823kcal 67415kcal 68006kcal 68597kcal 69189kcal 69780kcal 70371kcal 70963kcal 71554kcal 72145kcal 72737kcal 73328kcal 73920kcal 74511kcal 75102kcal 75694kcal 76285kcal 76876kcal 77468kcal 78059kcal 78650kcal 79242kcal 79833kcal 80424kcal 81016kcal 81607kcal 82199kcal 82790kcal 83381kcal 83973kcal 84564kcal 85155kcal 85747kcal 86338kcal 86929kcal 87521kcal 88112kcal 88704kcal
水泳
(普通:全般)		 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
山登り 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
HIIT
ジャンプあり		 18816kcal 19353kcal 19891kcal 20428kcal 20966kcal 21504kcal 22041kcal 22579kcal 23116kcal 23654kcal 24192kcal 24729kcal 25267kcal 25804kcal 26342kcal 26880kcal 27417kcal 27955kcal 28492kcal 29030kcal 29568kcal 30105kcal 30643kcal 31180kcal 31718kcal 32256kcal 32793kcal 33331kcal 33868kcal 34406kcal 34944kcal 35481kcal 36019kcal 36556kcal 37094kcal 37632kcal 38169kcal 38707kcal 39244kcal 39782kcal 40320kcal 40857kcal 41395kcal 41932kcal 42470kcal 43008kcal 43545kcal 44083kcal 44620kcal 45158kcal 45696kcal 46233kcal 46771kcal 47308kcal 47846kcal 48384kcal 48921kcal 49459kcal 49996kcal 50534kcal 51072kcal 51609kcal 52147kcal 52684kcal 53222kcal 53760kcal 54297kcal 54835kcal 55372kcal 55910kcal 56448kcal 56985kcal 57523kcal 58060kcal 58598kcal 59136kcal 59673kcal 60211kcal 60748kcal 61286kcal 61824kcal 62361kcal 62899kcal 63436kcal 63974kcal 64512kcal 65049kcal 65587kcal 66124kcal 66662kcal 67200kcal 67737kcal 68275kcal 68812kcal 69350kcal 69888kcal 70425kcal 70963kcal 71500kcal 72038kcal 72576kcal 73113kcal 73651kcal 74188kcal 74726kcal 75264kcal 75801kcal 76339kcal 76876kcal 77414kcal 77952kcal 78489kcal 79027kcal 79564kcal 80102kcal 80640kcal
ダンス
普通		 17169kcal 17660kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21094kcal 21584kcal 22075kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24528kcal 25018kcal 25509kcal 25999kcal 26490kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28943kcal 29433kcal 29924kcal 30414kcal 30905kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33358kcal 33848kcal 34339kcal 34829kcal 35320kcal 35810kcal 36301kcal 36792kcal 37282kcal 37773kcal 38263kcal 38754kcal 39244kcal 39735kcal 40225kcal 40716kcal 41207kcal 41697kcal 42188kcal 42678kcal 43169kcal 43659kcal 44150kcal 44640kcal 45131kcal 45622kcal 46112kcal 46603kcal 47093kcal 47584kcal 48074kcal 48565kcal 49056kcal 49546kcal 50037kcal 50527kcal 51018kcal 51508kcal 51999kcal 52489kcal 52980kcal 53471kcal 53961kcal 54452kcal 54942kcal 55433kcal 55923kcal 56414kcal 56904kcal 57395kcal 57886kcal 58376kcal 58867kcal 59357kcal 59848kcal 60338kcal 60829kcal 61320kcal 61810kcal 62301kcal 62791kcal 63282kcal 63772kcal 64263kcal 64753kcal 65244kcal 65735kcal 66225kcal 66716kcal 67206kcal 67697kcal 68187kcal 68678kcal 69168kcal 69659kcal 70150kcal 70640kcal 71131kcal 71621kcal 72112kcal 72602kcal 73093kcal 73584kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17337kcal 17740kcal 18144kcal 18547kcal 18950kcal 19353kcal 19756kcal 20160kcal 20563kcal 20966kcal 21369kcal 21772kcal 22176kcal 22579kcal 22982kcal 23385kcal 23788kcal 24192kcal 24595kcal 24998kcal 25401kcal 25804kcal 26208kcal 26611kcal 27014kcal 27417kcal 27820kcal 28224kcal 28627kcal 29030kcal 29433kcal 29836kcal 30240kcal 30643kcal 31046kcal 31449kcal 31852kcal 32256kcal 32659kcal 33062kcal 33465kcal 33868kcal 34272kcal 34675kcal 35078kcal 35481kcal 35884kcal 36288kcal 36691kcal 37094kcal 37497kcal 37900kcal 38304kcal 38707kcal 39110kcal 39513kcal 39916kcal 40320kcal 40723kcal 41126kcal 41529kcal 41932kcal 42336kcal 42739kcal 43142kcal 43545kcal 43948kcal 44352kcal 44755kcal 45158kcal 45561kcal 45964kcal 46368kcal 46771kcal 47174kcal 47577kcal 47980kcal 48384kcal 48787kcal 49190kcal 49593kcal 49996kcal 50400kcal 50803kcal 51206kcal 51609kcal 52012kcal 52416kcal 52819kcal 53222kcal 53625kcal 54028kcal 54432kcal 54835kcal 55238kcal 55641kcal 56044kcal 56448kcal 56851kcal 57254kcal 57657kcal 58060kcal 58464kcal 58867kcal 59270kcal 59673kcal 60076kcal 60480kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
踏み台昇降 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
HIIT
ジャンプなし		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
ダンス
ゆっくり		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
筋トレ
スクワット		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13104kcal 13440kcal 13776kcal 14112kcal 14448kcal 14784kcal 15120kcal 15456kcal 15792kcal 16128kcal 16464kcal 16800kcal 17136kcal 17472kcal 17808kcal 18144kcal 18480kcal 18816kcal 19152kcal 19488kcal 19824kcal 20160kcal 20496kcal 20832kcal 21168kcal 21504kcal 21840kcal 22176kcal 22512kcal 22848kcal 23184kcal 23520kcal 23856kcal 24192kcal 24528kcal 24864kcal 25200kcal 25536kcal 25872kcal 26208kcal 26544kcal 26880kcal 27216kcal 27552kcal 27888kcal 28224kcal 28560kcal 28896kcal 29232kcal 29568kcal 29904kcal 30240kcal 30576kcal 30912kcal 31248kcal 31584kcal 31920kcal 32256kcal 32592kcal 32928kcal 33264kcal 33600kcal 33936kcal 34272kcal 34608kcal 34944kcal 35280kcal 35616kcal 35952kcal 36288kcal 36624kcal 36960kcal 37296kcal 37632kcal 37968kcal 38304kcal 38640kcal 38976kcal 39312kcal 39648kcal 39984kcal 40320kcal 40656kcal 40992kcal 41328kcal 41664kcal 42000kcal 42336kcal 42672kcal 43008kcal 43344kcal 43680kcal 44016kcal 44352kcal 44688kcal 45024kcal 45360kcal 45696kcal 46032kcal 46368kcal 46704kcal 47040kcal 47376kcal 47712kcal 48048kcal 48384kcal 48720kcal 49056kcal 49392kcal 49728kcal 50064kcal 50400kcal
部屋の片づけ全般 11289kcal 11612kcal 11934kcal 12257kcal 12579kcal 12902kcal 13224kcal 13547kcal 13870kcal 14192kcal 14515kcal 14837kcal 15160kcal 15482kcal 15805kcal 16128kcal 16450kcal 16773kcal 17095kcal 17418kcal 17740kcal 18063kcal 18385kcal 18708kcal 19031kcal 19353kcal 19676kcal 19998kcal 20321kcal 20643kcal 20966kcal 21288kcal 21611kcal 21934kcal 22256kcal 22579kcal 22901kcal 23224kcal 23546kcal 23869kcal 24192kcal 24514kcal 24837kcal 25159kcal 25482kcal 25804kcal 26127kcal 26449kcal 26772kcal 27095kcal 27417kcal 27740kcal 28062kcal 28385kcal 28707kcal 29030kcal 29352kcal 29675kcal 29998kcal 30320kcal 30643kcal 30965kcal 31288kcal 31610kcal 31933kcal 32256kcal 32578kcal 32901kcal 33223kcal 33546kcal 33868kcal 34191kcal 34513kcal 34836kcal 35159kcal 35481kcal 35804kcal 36126kcal 36449kcal 36771kcal 37094kcal 37416kcal 37739kcal 38062kcal 38384kcal 38707kcal 39029kcal 39352kcal 39674kcal 39997kcal 40320kcal 40642kcal 40965kcal 41287kcal 41610kcal 41932kcal 42255kcal 42577kcal 42900kcal 43223kcal 43545kcal 43868kcal 44190kcal 44513kcal 44835kcal 45158kcal 45480kcal 45803kcal 46126kcal 46448kcal 46771kcal 47093kcal 47416kcal 47738kcal 48061kcal 48384kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10584kcal 10886kcal 11188kcal 11491kcal 11793kcal 12096kcal 12398kcal 12700kcal 13003kcal 13305kcal 13608kcal 13910kcal 14212kcal 14515kcal 14817kcal 15120kcal 15422kcal 15724kcal 16027kcal 16329kcal 16632kcal 16934kcal 17236kcal 17539kcal 17841kcal 18144kcal 18446kcal 18748kcal 19051kcal 19353kcal 19656kcal 19958kcal 20260kcal 20563kcal 20865kcal 21168kcal 21470kcal 21772kcal 22075kcal 22377kcal 22680kcal 22982kcal 23284kcal 23587kcal 23889kcal 24192kcal 24494kcal 24796kcal 25099kcal 25401kcal 25704kcal 26006kcal 26308kcal 26611kcal 26913kcal 27216kcal 27518kcal 27820kcal 28123kcal 28425kcal 28728kcal 29030kcal 29332kcal 29635kcal 29937kcal 30240kcal 30542kcal 30844kcal 31147kcal 31449kcal 31752kcal 32054kcal 32356kcal 32659kcal 32961kcal 33264kcal 33566kcal 33868kcal 34171kcal 34473kcal 34776kcal 35078kcal 35380kcal 35683kcal 35985kcal 36288kcal 36590kcal 36892kcal 37195kcal 37497kcal 37800kcal 38102kcal 38404kcal 38707kcal 39009kcal 39312kcal 39614kcal 39916kcal 40219kcal 40521kcal 40824kcal 41126kcal 41428kcal 41731kcal 42033kcal 42336kcal 42638kcal 42940kcal 43243kcal 43545kcal 43848kcal 44150kcal 44452kcal 44755kcal 45057kcal 45360kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10113kcal 10402kcal 10691kcal 10980kcal 11269kcal 11558kcal 11847kcal 12136kcal 12425kcal 12714kcal 13003kcal 13292kcal 13581kcal 13870kcal 14159kcal 14447kcal 14736kcal 15025kcal 15314kcal 15603kcal 15892kcal 16181kcal 16470kcal 16759kcal 17048kcal 17337kcal 17626kcal 17915kcal 18204kcal 18493kcal 18782kcal 19071kcal 19360kcal 19649kcal 19938kcal 20227kcal 20516kcal 20805kcal 21094kcal 21383kcal 21672kcal 21960kcal 22249kcal 22538kcal 22827kcal 23116kcal 23405kcal 23694kcal 23983kcal 24272kcal 24561kcal 24850kcal 25139kcal 25428kcal 25717kcal 26006kcal 26295kcal 26584kcal 26873kcal 27162kcal 27451kcal 27740kcal 28029kcal 28318kcal 28607kcal 28895kcal 29184kcal 29473kcal 29762kcal 30051kcal 30340kcal 30629kcal 30918kcal 31207kcal 31496kcal 31785kcal 32074kcal 32363kcal 32652kcal 32941kcal 33230kcal 33519kcal 33808kcal 34097kcal 34386kcal 34675kcal 34964kcal 35253kcal 35542kcal 35831kcal 36120kcal 36408kcal 36697kcal 36986kcal 37275kcal 37564kcal 37853kcal 38142kcal 38431kcal 38720kcal 39009kcal 39298kcal 39587kcal 39876kcal 40165kcal 40454kcal 40743kcal 41032kcal 41321kcal 41610kcal 41899kcal 42188kcal 42477kcal 42766kcal 43055kcal 43344kcal
ヨガ
パワー		 9408kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10483kcal 10752kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11827kcal 12096kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13171kcal 13440kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14515kcal 14784kcal 15052kcal 15321kcal 15590kcal 15859kcal 16128kcal 16396kcal 16665kcal 16934kcal 17203kcal 17472kcal 17740kcal 18009kcal 18278kcal 18547kcal 18816kcal 19084kcal 19353kcal 19622kcal 19891kcal 20160kcal 20428kcal 20697kcal 20966kcal 21235kcal 21504kcal 21772kcal 22041kcal 22310kcal 22579kcal 22848kcal 23116kcal 23385kcal 23654kcal 23923kcal 24192kcal 24460kcal 24729kcal 24998kcal 25267kcal 25536kcal 25804kcal 26073kcal 26342kcal 26611kcal 26880kcal 27148kcal 27417kcal 27686kcal 27955kcal 28224kcal 28492kcal 28761kcal 29030kcal 29299kcal 29568kcal 29836kcal 30105kcal 30374kcal 30643kcal 30912kcal 31180kcal 31449kcal 31718kcal 31987kcal 32256kcal 32524kcal 32793kcal 33062kcal 33331kcal 33600kcal 33868kcal 34137kcal 34406kcal 34675kcal 34944kcal 35212kcal 35481kcal 35750kcal 36019kcal 36288kcal 36556kcal 36825kcal 37094kcal 37363kcal 37632kcal 37900kcal 38169kcal 38438kcal 38707kcal 38976kcal 39244kcal 39513kcal 39782kcal 40051kcal 40320kcal
筋トレ
腹筋運動		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31919kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
筋トレ
背筋運動		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31919kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31919kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
筋トレ
懸垂		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31919kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
トランポリン
ゆっくり		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
料理全般 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
掃除機をかける 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
体をよく動かす仕事 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
皿洗い 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
ヨガ
ハタ		 7056kcal 7257kcal 7459kcal 7660kcal 7862kcal 8064kcal 8265kcal 8467kcal 8668kcal 8870kcal 9072kcal 9273kcal 9475kcal 9676kcal 9878kcal 10080kcal 10281kcal 10483kcal 10684kcal 10886kcal 11088kcal 11289kcal 11491kcal 11692kcal 11894kcal 12096kcal 12297kcal 12499kcal 12700kcal 12902kcal 13104kcal 13305kcal 13507kcal 13708kcal 13910kcal 14112kcal 14313kcal 14515kcal 14716kcal 14918kcal 15120kcal 15321kcal 15523kcal 15724kcal 15926kcal 16128kcal 16329kcal 16531kcal 16732kcal 16934kcal 17136kcal 17337kcal 17539kcal 17740kcal 17942kcal 18144kcal 18345kcal 18547kcal 18748kcal 18950kcal 19152kcal 19353kcal 19555kcal 19756kcal 19958kcal 20160kcal 20361kcal 20563kcal 20764kcal 20966kcal 21168kcal 21369kcal 21571kcal 21772kcal 21974kcal 22176kcal 22377kcal 22579kcal 22780kcal 22982kcal 23184kcal 23385kcal 23587kcal 23788kcal 23990kcal 24192kcal 24393kcal 24595kcal 24796kcal 24998kcal 25200kcal 25401kcal 25603kcal 25804kcal 26006kcal 26208kcal 26409kcal 26611kcal 26812kcal 27014kcal 27216kcal 27417kcal 27619kcal 27820kcal 28022kcal 28224kcal 28425kcal 28627kcal 28828kcal 29030kcal 29232kcal 29433kcal 29635kcal 29836kcal 30038kcal 30240kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
自動車を運転 5880kcal 6048kcal 6216kcal 6384kcal 6552kcal 6720kcal 6888kcal 7056kcal 7224kcal 7392kcal 7560kcal 7728kcal 7896kcal 8064kcal 8232kcal 8400kcal 8568kcal 8736kcal 8904kcal 9072kcal 9240kcal 9408kcal 9576kcal 9744kcal 9912kcal 10080kcal 10248kcal 10416kcal 10584kcal 10752kcal 10920kcal 11088kcal 11256kcal 11424kcal 11592kcal 11760kcal 11928kcal 12096kcal 12264kcal 12432kcal 12600kcal 12768kcal 12936kcal 13104kcal 13272kcal 13440kcal 13608kcal 13776kcal 13944kcal 14112kcal 14280kcal 14448kcal 14616kcal 14784kcal 14952kcal 15120kcal 15288kcal 15456kcal 15624kcal 15792kcal 15960kcal 16128kcal 16296kcal 16464kcal 16632kcal 16800kcal 16968kcal 17136kcal 17304kcal 17472kcal 17640kcal 17808kcal 17976kcal 18144kcal 18312kcal 18480kcal 18648kcal 18816kcal 18984kcal 19152kcal 19320kcal 19488kcal 19656kcal 19824kcal 19992kcal 20160kcal 20328kcal 20496kcal 20664kcal 20832kcal 21000kcal 21168kcal 21336kcal 21504kcal 21672kcal 21840kcal 22008kcal 22176kcal 22344kcal 22512kcal 22680kcal 22848kcal 23016kcal 23184kcal 23352kcal 23520kcal 23688kcal 23856kcal 24024kcal 24192kcal 24360kcal 24528kcal 24696kcal 24864kcal 25032kcal 25200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
風呂でシャワー 4704kcal 4838kcal 4972kcal 5107kcal 5241kcal 5376kcal 5510kcal 5644kcal 5779kcal 5913kcal 6048kcal 6182kcal 6316kcal 6451kcal 6585kcal 6720kcal 6854kcal 6988kcal 7123kcal 7257kcal 7392kcal 7526kcal 7660kcal 7795kcal 7929kcal 8064kcal 8198kcal 8332kcal 8467kcal 8601kcal 8736kcal 8870kcal 9004kcal 9139kcal 9273kcal 9408kcal 9542kcal 9676kcal 9811kcal 9945kcal 10080kcal 10214kcal 10348kcal 10483kcal 10617kcal 10752kcal 10886kcal 11020kcal 11155kcal 11289kcal 11424kcal 11558kcal 11692kcal 11827kcal 11961kcal 12096kcal 12230kcal 12364kcal 12499kcal 12633kcal 12768kcal 12902kcal 13036kcal 13171kcal 13305kcal 13440kcal 13574kcal 13708kcal 13843kcal 13977kcal 14112kcal 14246kcal 14380kcal 14515kcal 14649kcal 14784kcal 14918kcal 15052kcal 15187kcal 15321kcal 15456kcal 15590kcal 15724kcal 15859kcal 15993kcal 16128kcal 16262kcal 16396kcal 16531kcal 16665kcal 16800kcal 16934kcal 17068kcal 17203kcal 17337kcal 17472kcal 17606kcal 17740kcal 17875kcal 18009kcal 18144kcal 18278kcal 18412kcal 18547kcal 18681kcal 18816kcal 18950kcal 19084kcal 19219kcal 19353kcal 19488kcal 19622kcal 19756kcal 19891kcal 20025kcal 20160kcal
トイレ 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
立って仕事をする 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6168kcal 6289kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9192kcal 9313kcal 9434kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12216kcal 12337kcal 12458kcal 12579kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15240kcal 15361kcal 15482kcal 15603kcal 15724kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
風呂で入浴 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6148kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6652kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7156kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7660kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8164kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8668kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9172kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9676kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10180kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10684kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11188kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11692kcal 11793kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12196kcal 12297kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12700kcal 12801kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13204kcal 13305kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13708kcal 13809kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14212kcal 14313kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14716kcal 14817kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
デスクワーク 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal
電車バスに乗車 3057kcal 3144kcal 3232kcal 3319kcal 3407kcal 3494kcal 3581kcal 3669kcal 3756kcal 3843kcal 3931kcal 4018kcal 4105kcal 4193kcal 4280kcal 4368kcal 4455kcal 4542kcal 4630kcal 4717kcal 4804kcal 4892kcal 4979kcal 5066kcal 5154kcal 5241kcal 5328kcal 5416kcal 5503kcal 5591kcal 5678kcal 5765kcal 5853kcal 5940kcal 6027kcal 6115kcal 6202kcal 6289kcal 6377kcal 6464kcal 6552kcal 6639kcal 6726kcal 6814kcal 6901kcal 6988kcal 7076kcal 7163kcal 7250kcal 7338kcal 7425kcal 7512kcal 7600kcal 7687kcal 7775kcal 7862kcal 7949kcal 8037kcal 8124kcal 8211kcal 8299kcal 8386kcal 8473kcal 8561kcal 8648kcal 8736kcal 8823kcal 8910kcal 8998kcal 9085kcal 9172kcal 9260kcal 9347kcal 9434kcal 9522kcal 9609kcal 9696kcal 9784kcal 9871kcal 9959kcal 10046kcal 10133kcal 10221kcal 10308kcal 10395kcal 10483kcal 10570kcal 10657kcal 10745kcal 10832kcal 10920kcal 11007kcal 11094kcal 11182kcal 11269kcal 11356kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11706kcal 11793kcal 11880kcal 11968kcal 12055kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12405kcal 12492kcal 12579kcal 12667kcal 12754kcal 12841kcal 12929kcal 13016kcal 13104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ