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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7323kcal 7533kcal 7742kcal 7951kcal 8160kcal 8370kcal 8579kcal 8788kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9625kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10462kcal 10672kcal 10881kcal 11090kcal 11299kcal 11509kcal 11718kcal 11927kcal 12136kcal 12346kcal 12555kcal 12764kcal 12973kcal 13183kcal 13392kcal 13601kcal 13810kcal 14020kcal 14229kcal 14438kcal 14647kcal 14857kcal 15066kcal 15275kcal 15484kcal 15694kcal 15903kcal 16112kcal 16321kcal 16531kcal 16740kcal 16949kcal 17159kcal 17368kcal 17577kcal 17786kcal 17996kcal 18205kcal 18414kcal 18623kcal 18833kcal 19042kcal 19251kcal 19460kcal 19670kcal 19879kcal 20088kcal 20297kcal 20507kcal 20716kcal 20925kcal 21134kcal 21344kcal 21553kcal 21762kcal 21971kcal 22181kcal 22390kcal 22599kcal 22808kcal 23018kcal 23227kcal 23436kcal 23645kcal 23855kcal 24064kcal 24273kcal 24482kcal 24692kcal 24901kcal 25110kcal 25320kcal 25529kcal 25738kcal 25947kcal 26157kcal 26366kcal 26575kcal 26784kcal 26994kcal 27203kcal 27412kcal 27621kcal 27831kcal 28040kcal 28249kcal 28458kcal 28668kcal 28877kcal 29086kcal 29295kcal 29505kcal 29714kcal 29923kcal 30132kcal 30342kcal 30551kcal 30760kcal 30969kcal 31179kcal 31388kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9542kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11802kcal 12053kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14062kcal 14313kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16573kcal 16824kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18833kcal 19084kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21093kcal 21344kcal 21595kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23604kcal 23855kcal 24106kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25864kcal 26115kcal 26366kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28124kcal 28375kcal 28626kcal 28877kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30384kcal 30635kcal 30886kcal 31137kcal 31388kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32895kcal 33146kcal 33397kcal 33648kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35155kcal 35406kcal 35657kcal 35908kcal 36159kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37415kcal 37666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13676kcal 14036kcal 14396kcal 14756kcal 15116kcal 15476kcal 15836kcal 16196kcal 16556kcal 16916kcal 17276kcal 17636kcal 17996kcal 18355kcal 18715kcal 19075kcal 19435kcal 19795kcal 20155kcal 20515kcal 20875kcal 21235kcal 21595kcal 21955kcal 22315kcal 22675kcal 23034kcal 23394kcal 23754kcal 24114kcal 24474kcal 24834kcal 25194kcal 25554kcal 25914kcal 26274kcal 26634kcal 26994kcal 27353kcal 27713kcal 28073kcal 28433kcal 28793kcal 29153kcal 29513kcal 29873kcal 30233kcal 30593kcal 30953kcal 31313kcal 31673kcal 32032kcal 32392kcal 32752kcal 33112kcal 33472kcal 33832kcal 34192kcal 34552kcal 34912kcal 35272kcal 35632kcal 35992kcal 36351kcal 36711kcal 37071kcal 37431kcal 37791kcal 38151kcal 38511kcal 38871kcal 39231kcal 39591kcal 39951kcal 40311kcal 40671kcal 41030kcal 41390kcal 41750kcal 42110kcal 42470kcal 42830kcal 43190kcal 43550kcal 43910kcal 44270kcal 44630kcal 44990kcal 45350kcal 45709kcal 46069kcal 46429kcal 46789kcal 47149kcal 47509kcal 47869kcal 48229kcal 48589kcal 48949kcal 49309kcal 49669kcal 50028kcal 50388kcal 50748kcal 51108kcal 51468kcal 51828kcal 52188kcal 52548kcal 52908kcal 53268kcal 53628kcal 53988kcal
山登り 23436kcal 24106kcal 24775kcal 25445kcal 26115kcal 26784kcal 27454kcal 28124kcal 28793kcal 29463kcal 30132kcal 30802kcal 31472kcal 32141kcal 32811kcal 33481kcal 34150kcal 34820kcal 35489kcal 36159kcal 36829kcal 37498kcal 38168kcal 38837kcal 39507kcal 40177kcal 40846kcal 41516kcal 42186kcal 42855kcal 43525kcal 44194kcal 44864kcal 45534kcal 46203kcal 46873kcal 47543kcal 48212kcal 48882kcal 49551kcal 50221kcal 50891kcal 51560kcal 52230kcal 52899kcal 53569kcal 54239kcal 54908kcal 55578kcal 56248kcal 56917kcal 57587kcal 58256kcal 58926kcal 59596kcal 60265kcal 60935kcal 61605kcal 62274kcal 62944kcal 63613kcal 64283kcal 64953kcal 65622kcal 66292kcal 66962kcal 67631kcal 68301kcal 68970kcal 69640kcal 70310kcal 70979kcal 71649kcal 72318kcal 72988kcal 73658kcal 74327kcal 74997kcal 75667kcal 76336kcal 77006kcal 77675kcal 78345kcal 79015kcal 79684kcal 80354kcal 81024kcal 81693kcal 82363kcal 83032kcal 83702kcal 84372kcal 85041kcal 85711kcal 86380kcal 87050kcal 87720kcal 88389kcal 89059kcal 89729kcal 90398kcal 91068kcal 91737kcal 92407kcal 93077kcal 93746kcal 94416kcal 95086kcal 95755kcal 96425kcal 97094kcal 97764kcal 98434kcal 99103kcal 99773kcal 100443kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17577kcal 18079kcal 18581kcal 19084kcal 19586kcal 20088kcal 20590kcal 21093kcal 21595kcal 22097kcal 22599kcal 23101kcal 23604kcal 24106kcal 24608kcal 25110kcal 25612kcal 26115kcal 26617kcal 27119kcal 27621kcal 28124kcal 28626kcal 29128kcal 29630kcal 30132kcal 30635kcal 31137kcal 31639kcal 32141kcal 32643kcal 33146kcal 33648kcal 34150kcal 34652kcal 35155kcal 35657kcal 36159kcal 36661kcal 37163kcal 37666kcal 38168kcal 38670kcal 39172kcal 39674kcal 40177kcal 40679kcal 41181kcal 41683kcal 42186kcal 42688kcal 43190kcal 43692kcal 44194kcal 44697kcal 45199kcal 45701kcal 46203kcal 46705kcal 47208kcal 47710kcal 48212kcal 48714kcal 49217kcal 49719kcal 50221kcal 50723kcal 51225kcal 51728kcal 52230kcal 52732kcal 53234kcal 53737kcal 54239kcal 54741kcal 55243kcal 55745kcal 56248kcal 56750kcal 57252kcal 57754kcal 58256kcal 58759kcal 59261kcal 59763kcal 60265kcal 60768kcal 61270kcal 61772kcal 62274kcal 62776kcal 63279kcal 63781kcal 64283kcal 64785kcal 65287kcal 65790kcal 66292kcal 66794kcal 67296kcal 67799kcal 68301kcal 68803kcal 69305kcal 69807kcal 70310kcal 70812kcal 71314kcal 71816kcal 72318kcal 72821kcal 73323kcal 73825kcal 74327kcal 74830kcal 75332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23436kcal 24106kcal 24775kcal 25445kcal 26115kcal 26784kcal 27454kcal 28124kcal 28793kcal 29463kcal 30132kcal 30802kcal 31472kcal 32141kcal 32811kcal 33481kcal 34150kcal 34820kcal 35489kcal 36159kcal 36829kcal 37498kcal 38168kcal 38837kcal 39507kcal 40177kcal 40846kcal 41516kcal 42186kcal 42855kcal 43525kcal 44194kcal 44864kcal 45534kcal 46203kcal 46873kcal 47543kcal 48212kcal 48882kcal 49551kcal 50221kcal 50891kcal 51560kcal 52230kcal 52899kcal 53569kcal 54239kcal 54908kcal 55578kcal 56248kcal 56917kcal 57587kcal 58256kcal 58926kcal 59596kcal 60265kcal 60935kcal 61605kcal 62274kcal 62944kcal 63613kcal 64283kcal 64953kcal 65622kcal 66292kcal 66962kcal 67631kcal 68301kcal 68970kcal 69640kcal 70310kcal 70979kcal 71649kcal 72318kcal 72988kcal 73658kcal 74327kcal 74997kcal 75667kcal 76336kcal 77006kcal 77675kcal 78345kcal 79015kcal 79684kcal 80354kcal 81024kcal 81693kcal 82363kcal 83032kcal 83702kcal 84372kcal 85041kcal 85711kcal 86380kcal 87050kcal 87720kcal 88389kcal 89059kcal 89729kcal 90398kcal 91068kcal 91737kcal 92407kcal 93077kcal 93746kcal 94416kcal 95086kcal 95755kcal 96425kcal 97094kcal 97764kcal 98434kcal 99103kcal 99773kcal 100443kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29295kcal 30132kcal 30969kcal 31806kcal 32643kcal 33481kcal 34318kcal 35155kcal 35992kcal 36829kcal 37666kcal 38503kcal 39340kcal 40177kcal 41014kcal 41851kcal 42688kcal 43525kcal 44362kcal 45199kcal 46036kcal 46873kcal 47710kcal 48547kcal 49384kcal 50221kcal 51058kcal 51895kcal 52732kcal 53569kcal 54406kcal 55243kcal 56080kcal 56917kcal 57754kcal 58591kcal 59428kcal 60265kcal 61102kcal 61939kcal 62776kcal 63613kcal 64450kcal 65287kcal 66124kcal 66962kcal 67799kcal 68636kcal 69473kcal 70310kcal 71147kcal 71984kcal 72821kcal 73658kcal 74495kcal 75332kcal 76169kcal 77006kcal 77843kcal 78680kcal 79517kcal 80354kcal 81191kcal 82028kcal 82865kcal 83702kcal 84539kcal 85376kcal 86213kcal 87050kcal 87887kcal 88724kcal 89561kcal 90398kcal 91235kcal 92072kcal 92909kcal 93746kcal 94583kcal 95420kcal 96257kcal 97094kcal 97931kcal 98768kcal 99605kcal 100443kcal 101280kcal 102117kcal 102954kcal 103791kcal 104628kcal 105465kcal 106302kcal 107139kcal 107976kcal 108813kcal 109650kcal 110487kcal 111324kcal 112161kcal 112998kcal 113835kcal 114672kcal 115509kcal 116346kcal 117183kcal 118020kcal 118857kcal 119694kcal 120531kcal 121368kcal 122205kcal 123042kcal 123879kcal 124716kcal 125553kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25780kcal 26516kcal 27253kcal 27990kcal 28726kcal 29463kcal 30199kcal 30936kcal 31673kcal 32409kcal 33146kcal 33882kcal 34619kcal 35355kcal 36092kcal 36829kcal 37565kcal 38302kcal 39038kcal 39775kcal 40512kcal 41248kcal 41985kcal 42721kcal 43458kcal 44194kcal 44931kcal 45668kcal 46404kcal 47141kcal 47877kcal 48614kcal 49350kcal 50087kcal 50824kcal 51560kcal 52297kcal 53033kcal 53770kcal 54507kcal 55243kcal 55980kcal 56716kcal 57453kcal 58189kcal 58926kcal 59663kcal 60399kcal 61136kcal 61872kcal 62609kcal 63346kcal 64082kcal 64819kcal 65555kcal 66292kcal 67028kcal 67765kcal 68502kcal 69238kcal 69975kcal 70711kcal 71448kcal 72185kcal 72921kcal 73658kcal 74394kcal 75131kcal 75867kcal 76604kcal 77341kcal 78077kcal 78814kcal 79550kcal 80287kcal 81024kcal 81760kcal 82497kcal 83233kcal 83970kcal 84706kcal 85443kcal 86180kcal 86916kcal 87653kcal 88389kcal 89126kcal 89863kcal 90599kcal 91336kcal 92072kcal 92809kcal 93545kcal 94282kcal 95019kcal 95755kcal 96492kcal 97228kcal 97965kcal 98701kcal 99438kcal 100175kcal 100911kcal 101648kcal 102384kcal 103121kcal 103858kcal 104594kcal 105331kcal 106067kcal 106804kcal 107540kcal 108277kcal 109014kcal 109750kcal 110487kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34569kcal 35556kcal 36544kcal 37532kcal 38519kcal 39507kcal 40495kcal 41482kcal 42470kcal 43458kcal 44446kcal 45433kcal 46421kcal 47409kcal 48396kcal 49384kcal 50372kcal 51359kcal 52347kcal 53335kcal 54322kcal 55310kcal 56298kcal 57285kcal 58273kcal 59261kcal 60249kcal 61236kcal 62224kcal 63212kcal 64199kcal 65187kcal 66175kcal 67162kcal 68150kcal 69138kcal 70125kcal 71113kcal 72101kcal 73089kcal 74076kcal 75064kcal 76052kcal 77039kcal 78027kcal 79015kcal 80002kcal 80990kcal 81978kcal 82965kcal 83953kcal 84941kcal 85928kcal 86916kcal 87904kcal 88892kcal 89879kcal 90867kcal 91855kcal 92842kcal 93830kcal 94818kcal 95805kcal 96793kcal 97781kcal 98768kcal 99756kcal 100744kcal 101732kcal 102719kcal 103707kcal 104695kcal 105682kcal 106670kcal 107658kcal 108645kcal 109633kcal 110621kcal 111608kcal 112596kcal 113584kcal 114571kcal 115559kcal 116547kcal 117535kcal 118522kcal 119510kcal 120498kcal 121485kcal 122473kcal 123461kcal 124448kcal 125436kcal 126424kcal 127411kcal 128399kcal 129387kcal 130375kcal 131362kcal 132350kcal 133338kcal 134325kcal 135313kcal 136301kcal 137288kcal 138276kcal 139264kcal 140251kcal 141239kcal 142227kcal 143214kcal 144202kcal 145190kcal 146178kcal 147165kcal 148153kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36033kcal 37063kcal 38093kcal 39122kcal 40152kcal 41181kcal 42211kcal 43240kcal 44270kcal 45299kcal 46329kcal 47358kcal 48388kcal 49417kcal 50447kcal 51477kcal 52506kcal 53536kcal 54565kcal 55595kcal 56624kcal 57654kcal 58683kcal 59713kcal 60742kcal 61772kcal 62801kcal 63831kcal 64861kcal 65890kcal 66920kcal 67949kcal 68979kcal 70008kcal 71038kcal 72067kcal 73097kcal 74126kcal 75156kcal 76186kcal 77215kcal 78245kcal 79274kcal 80304kcal 81333kcal 82363kcal 83392kcal 84422kcal 85451kcal 86481kcal 87510kcal 88540kcal 89570kcal 90599kcal 91629kcal 92658kcal 93688kcal 94717kcal 95747kcal 96776kcal 97806kcal 98835kcal 99865kcal 100894kcal 101924kcal 102954kcal 103983kcal 105013kcal 106042kcal 107072kcal 108101kcal 109131kcal 110160kcal 111190kcal 112219kcal 113249kcal 114279kcal 115308kcal 116338kcal 117367kcal 118397kcal 119426kcal 120456kcal 121485kcal 122515kcal 123544kcal 124574kcal 125603kcal 126633kcal 127663kcal 128692kcal 129722kcal 130751kcal 131781kcal 132810kcal 133840kcal 134869kcal 135899kcal 136928kcal 137958kcal 138988kcal 140017kcal 141047kcal 142076kcal 143106kcal 144135kcal 145165kcal 146194kcal 147224kcal 148253kcal 149283kcal 150312kcal 151342kcal 152372kcal 153401kcal 154431kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17744kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21293kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24842kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28391kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31940kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34158kcal 34602kcal 35046kcal 35489kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37707kcal 38151kcal 38595kcal 39038kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41256kcal 41700kcal 42144kcal 42587kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44805kcal 45249kcal 45693kcal 46136kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48354kcal 48798kcal 49242kcal 49685kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51903kcal 52347kcal 52791kcal 53234kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55452kcal 55896kcal 56340kcal 56783kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59001kcal 59445kcal 59889kcal 60332kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62550kcal 62994kcal 63438kcal 63881kcal 64325kcal 64768kcal 65212kcal 65656kcal 66099kcal 66543kcal
水泳
(普通:全般)		 24315kcal 25010kcal 25705kcal 26399kcal 27094kcal 27789kcal 28483kcal 29178kcal 29873kcal 30568kcal 31262kcal 31957kcal 32652kcal 33347kcal 34041kcal 34736kcal 35431kcal 36125kcal 36820kcal 37515kcal 38210kcal 38904kcal 39599kcal 40294kcal 40989kcal 41683kcal 42378kcal 43073kcal 43768kcal 44462kcal 45157kcal 45852kcal 46546kcal 47241kcal 47936kcal 48631kcal 49325kcal 50020kcal 50715kcal 51410kcal 52104kcal 52799kcal 53494kcal 54188kcal 54883kcal 55578kcal 56273kcal 56967kcal 57662kcal 58357kcal 59052kcal 59746kcal 60441kcal 61136kcal 61831kcal 62525kcal 63220kcal 63915kcal 64609kcal 65304kcal 65999kcal 66694kcal 67388kcal 68083kcal 68778kcal 69473kcal 70167kcal 70862kcal 71557kcal 72251kcal 72946kcal 73641kcal 74336kcal 75030kcal 75725kcal 76420kcal 77115kcal 77809kcal 78504kcal 79199kcal 79894kcal 80588kcal 81283kcal 81978kcal 82672kcal 83367kcal 84062kcal 84757kcal 85451kcal 86146kcal 86841kcal 87536kcal 88230kcal 88925kcal 89620kcal 90314kcal 91009kcal 91704kcal 92399kcal 93093kcal 93788kcal 94483kcal 95178kcal 95872kcal 96567kcal 97262kcal 97957kcal 98651kcal 99346kcal 100041kcal 100735kcal 101430kcal 102125kcal 102820kcal 103514kcal 104209kcal
水泳
(速め:全般)		 29295kcal 30132kcal 30969kcal 31806kcal 32643kcal 33481kcal 34318kcal 35155kcal 35992kcal 36829kcal 37666kcal 38503kcal 39340kcal 40177kcal 41014kcal 41851kcal 42688kcal 43525kcal 44362kcal 45199kcal 46036kcal 46873kcal 47710kcal 48547kcal 49384kcal 50221kcal 51058kcal 51895kcal 52732kcal 53569kcal 54406kcal 55243kcal 56080kcal 56917kcal 57754kcal 58591kcal 59428kcal 60265kcal 61102kcal 61939kcal 62776kcal 63613kcal 64450kcal 65287kcal 66124kcal 66962kcal 67799kcal 68636kcal 69473kcal 70310kcal 71147kcal 71984kcal 72821kcal 73658kcal 74495kcal 75332kcal 76169kcal 77006kcal 77843kcal 78680kcal 79517kcal 80354kcal 81191kcal 82028kcal 82865kcal 83702kcal 84539kcal 85376kcal 86213kcal 87050kcal 87887kcal 88724kcal 89561kcal 90398kcal 91235kcal 92072kcal 92909kcal 93746kcal 94583kcal 95420kcal 96257kcal 97094kcal 97931kcal 98768kcal 99605kcal 100443kcal 101280kcal 102117kcal 102954kcal 103791kcal 104628kcal 105465kcal 106302kcal 107139kcal 107976kcal 108813kcal 109650kcal 110487kcal 111324kcal 112161kcal 112998kcal 113835kcal 114672kcal 115509kcal 116346kcal 117183kcal 118020kcal 118857kcal 119694kcal 120531kcal 121368kcal 122205kcal 123042kcal 123879kcal 124716kcal 125553kcal
水泳
(バタフライ)		 40428kcal 41583kcal 42738kcal 43893kcal 45048kcal 46203kcal 47358kcal 48513kcal 49669kcal 50824kcal 51979kcal 53134kcal 54289kcal 55444kcal 56599kcal 57754kcal 58909kcal 60064kcal 61220kcal 62375kcal 63530kcal 64685kcal 65840kcal 66995kcal 68150kcal 69305kcal 70460kcal 71615kcal 72770kcal 73926kcal 75081kcal 76236kcal 77391kcal 78546kcal 79701kcal 80856kcal 82011kcal 83166kcal 84321kcal 85476kcal 86632kcal 87787kcal 88942kcal 90097kcal 91252kcal 92407kcal 93562kcal 94717kcal 95872kcal 97027kcal 98183kcal 99338kcal 100493kcal 101648kcal 102803kcal 103958kcal 105113kcal 106268kcal 107423kcal 108578kcal 109733kcal 110889kcal 112044kcal 113199kcal 114354kcal 115509kcal 116664kcal 117819kcal 118974kcal 120129kcal 121284kcal 122440kcal 123595kcal 124750kcal 125905kcal 127060kcal 128215kcal 129370kcal 130525kcal 131680kcal 132835kcal 133990kcal 135146kcal 136301kcal 137456kcal 138611kcal 139766kcal 140921kcal 142076kcal 143231kcal 144386kcal 145541kcal 146697kcal 147852kcal 149007kcal 150162kcal 151317kcal 152472kcal 153627kcal 154782kcal 155937kcal 157092kcal 158247kcal 159403kcal 160558kcal 161713kcal 162868kcal 164023kcal 165178kcal 166333kcal 167488kcal 168643kcal 169798kcal 170953kcal 172109kcal 173264kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17577kcal 18079kcal 18581kcal 19084kcal 19586kcal 20088kcal 20590kcal 21093kcal 21595kcal 22097kcal 22599kcal 23101kcal 23604kcal 24106kcal 24608kcal 25110kcal 25612kcal 26115kcal 26617kcal 27119kcal 27621kcal 28124kcal 28626kcal 29128kcal 29630kcal 30132kcal 30635kcal 31137kcal 31639kcal 32141kcal 32643kcal 33146kcal 33648kcal 34150kcal 34652kcal 35155kcal 35657kcal 36159kcal 36661kcal 37163kcal 37666kcal 38168kcal 38670kcal 39172kcal 39674kcal 40177kcal 40679kcal 41181kcal 41683kcal 42186kcal 42688kcal 43190kcal 43692kcal 44194kcal 44697kcal 45199kcal 45701kcal 46203kcal 46705kcal 47208kcal 47710kcal 48212kcal 48714kcal 49217kcal 49719kcal 50221kcal 50723kcal 51225kcal 51728kcal 52230kcal 52732kcal 53234kcal 53737kcal 54239kcal 54741kcal 55243kcal 55745kcal 56248kcal 56750kcal 57252kcal 57754kcal 58256kcal 58759kcal 59261kcal 59763kcal 60265kcal 60768kcal 61270kcal 61772kcal 62274kcal 62776kcal 63279kcal 63781kcal 64283kcal 64785kcal 65287kcal 65790kcal 66292kcal 66794kcal 67296kcal 67799kcal 68301kcal 68803kcal 69305kcal 69807kcal 70310kcal 70812kcal 71314kcal 71816kcal 72318kcal 72821kcal 73323kcal 73825kcal 74327kcal 74830kcal 75332kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23436kcal 24106kcal 24775kcal 25445kcal 26115kcal 26784kcal 27454kcal 28124kcal 28793kcal 29463kcal 30132kcal 30802kcal 31472kcal 32141kcal 32811kcal 33481kcal 34150kcal 34820kcal 35489kcal 36159kcal 36829kcal 37498kcal 38168kcal 38837kcal 39507kcal 40177kcal 40846kcal 41516kcal 42186kcal 42855kcal 43525kcal 44194kcal 44864kcal 45534kcal 46203kcal 46873kcal 47543kcal 48212kcal 48882kcal 49551kcal 50221kcal 50891kcal 51560kcal 52230kcal 52899kcal 53569kcal 54239kcal 54908kcal 55578kcal 56248kcal 56917kcal 57587kcal 58256kcal 58926kcal 59596kcal 60265kcal 60935kcal 61605kcal 62274kcal 62944kcal 63613kcal 64283kcal 64953kcal 65622kcal 66292kcal 66962kcal 67631kcal 68301kcal 68970kcal 69640kcal 70310kcal 70979kcal 71649kcal 72318kcal 72988kcal 73658kcal 74327kcal 74997kcal 75667kcal 76336kcal 77006kcal 77675kcal 78345kcal 79015kcal 79684kcal 80354kcal 81024kcal 81693kcal 82363kcal 83032kcal 83702kcal 84372kcal 85041kcal 85711kcal 86380kcal 87050kcal 87720kcal 88389kcal 89059kcal 89729kcal 90398kcal 91068kcal 91737kcal 92407kcal 93077kcal 93746kcal 94416kcal 95086kcal 95755kcal 96425kcal 97094kcal 97764kcal 98434kcal 99103kcal 99773kcal 100443kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29295kcal 30132kcal 30969kcal 31806kcal 32643kcal 33481kcal 34318kcal 35155kcal 35992kcal 36829kcal 37666kcal 38503kcal 39340kcal 40177kcal 41014kcal 41851kcal 42688kcal 43525kcal 44362kcal 45199kcal 46036kcal 46873kcal 47710kcal 48547kcal 49384kcal 50221kcal 51058kcal 51895kcal 52732kcal 53569kcal 54406kcal 55243kcal 56080kcal 56917kcal 57754kcal 58591kcal 59428kcal 60265kcal 61102kcal 61939kcal 62776kcal 63613kcal 64450kcal 65287kcal 66124kcal 66962kcal 67799kcal 68636kcal 69473kcal 70310kcal 71147kcal 71984kcal 72821kcal 73658kcal 74495kcal 75332kcal 76169kcal 77006kcal 77843kcal 78680kcal 79517kcal 80354kcal 81191kcal 82028kcal 82865kcal 83702kcal 84539kcal 85376kcal 86213kcal 87050kcal 87887kcal 88724kcal 89561kcal 90398kcal 91235kcal 92072kcal 92909kcal 93746kcal 94583kcal 95420kcal 96257kcal 97094kcal 97931kcal 98768kcal 99605kcal 100443kcal 101280kcal 102117kcal 102954kcal 103791kcal 104628kcal 105465kcal 106302kcal 107139kcal 107976kcal 108813kcal 109650kcal 110487kcal 111324kcal 112161kcal 112998kcal 113835kcal 114672kcal 115509kcal 116346kcal 117183kcal 118020kcal 118857kcal 119694kcal 120531kcal 121368kcal 122205kcal 123042kcal 123879kcal 124716kcal 125553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40394kcal 40712kcal 41030kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44847kcal 45165kcal 45483kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
筋トレ
背筋運動		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40394kcal 40712kcal 41030kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44847kcal 45165kcal 45483kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40394kcal 40712kcal 41030kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44847kcal 45165kcal 45483kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
筋トレ
懸垂		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40394kcal 40712kcal 41030kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44847kcal 45165kcal 45483kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
筋トレ
スクワット		 14647kcal 15066kcal 15484kcal 15903kcal 16321kcal 16740kcal 17159kcal 17577kcal 17996kcal 18414kcal 18833kcal 19251kcal 19670kcal 20088kcal 20507kcal 20925kcal 21344kcal 21762kcal 22181kcal 22599kcal 23018kcal 23436kcal 23855kcal 24273kcal 24692kcal 25110kcal 25529kcal 25947kcal 26366kcal 26784kcal 27203kcal 27621kcal 28040kcal 28458kcal 28877kcal 29295kcal 29714kcal 30132kcal 30551kcal 30969kcal 31388kcal 31806kcal 32225kcal 32643kcal 33062kcal 33481kcal 33899kcal 34318kcal 34736kcal 35155kcal 35573kcal 35992kcal 36410kcal 36829kcal 37247kcal 37666kcal 38084kcal 38503kcal 38921kcal 39340kcal 39758kcal 40177kcal 40595kcal 41014kcal 41432kcal 41851kcal 42269kcal 42688kcal 43106kcal 43525kcal 43943kcal 44362kcal 44780kcal 45199kcal 45617kcal 46036kcal 46454kcal 46873kcal 47291kcal 47710kcal 48128kcal 48547kcal 48965kcal 49384kcal 49802kcal 50221kcal 50640kcal 51058kcal 51477kcal 51895kcal 52314kcal 52732kcal 53151kcal 53569kcal 53988kcal 54406kcal 54825kcal 55243kcal 55662kcal 56080kcal 56499kcal 56917kcal 57336kcal 57754kcal 58173kcal 58591kcal 59010kcal 59428kcal 59847kcal 60265kcal 60684kcal 61102kcal 61521kcal 61939kcal 62358kcal 62776kcal
ヨガ
ハタ		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9542kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11802kcal 12053kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14062kcal 14313kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16573kcal 16824kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18833kcal 19084kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21093kcal 21344kcal 21595kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23604kcal 23855kcal 24106kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25864kcal 26115kcal 26366kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28124kcal 28375kcal 28626kcal 28877kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30384kcal 30635kcal 30886kcal 31137kcal 31388kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32895kcal 33146kcal 33397kcal 33648kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35155kcal 35406kcal 35657kcal 35908kcal 36159kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37415kcal 37666kcal
ヨガ
パワー		 11718kcal 12053kcal 12387kcal 12722kcal 13057kcal 13392kcal 13727kcal 14062kcal 14396kcal 14731kcal 15066kcal 15401kcal 15736kcal 16070kcal 16405kcal 16740kcal 17075kcal 17410kcal 17744kcal 18079kcal 18414kcal 18749kcal 19084kcal 19418kcal 19753kcal 20088kcal 20423kcal 20758kcal 21093kcal 21427kcal 21762kcal 22097kcal 22432kcal 22767kcal 23101kcal 23436kcal 23771kcal 24106kcal 24441kcal 24775kcal 25110kcal 25445kcal 25780kcal 26115kcal 26449kcal 26784kcal 27119kcal 27454kcal 27789kcal 28124kcal 28458kcal 28793kcal 29128kcal 29463kcal 29798kcal 30132kcal 30467kcal 30802kcal 31137kcal 31472kcal 31806kcal 32141kcal 32476kcal 32811kcal 33146kcal 33481kcal 33815kcal 34150kcal 34485kcal 34820kcal 35155kcal 35489kcal 35824kcal 36159kcal 36494kcal 36829kcal 37163kcal 37498kcal 37833kcal 38168kcal 38503kcal 38837kcal 39172kcal 39507kcal 39842kcal 40177kcal 40512kcal 40846kcal 41181kcal 41516kcal 41851kcal 42186kcal 42520kcal 42855kcal 43190kcal 43525kcal 43860kcal 44194kcal 44529kcal 44864kcal 45199kcal 45534kcal 45868kcal 46203kcal 46538kcal 46873kcal 47208kcal 47543kcal 47877kcal 48212kcal 48547kcal 48882kcal 49217kcal 49551kcal 49886kcal 50221kcal
ダンス
ゆっくり		 14647kcal 15066kcal 15484kcal 15903kcal 16321kcal 16740kcal 17159kcal 17577kcal 17996kcal 18414kcal 18833kcal 19251kcal 19670kcal 20088kcal 20507kcal 20925kcal 21344kcal 21762kcal 22181kcal 22599kcal 23018kcal 23436kcal 23855kcal 24273kcal 24692kcal 25110kcal 25529kcal 25947kcal 26366kcal 26784kcal 27203kcal 27621kcal 28040kcal 28458kcal 28877kcal 29295kcal 29714kcal 30132kcal 30551kcal 30969kcal 31388kcal 31806kcal 32225kcal 32643kcal 33062kcal 33481kcal 33899kcal 34318kcal 34736kcal 35155kcal 35573kcal 35992kcal 36410kcal 36829kcal 37247kcal 37666kcal 38084kcal 38503kcal 38921kcal 39340kcal 39758kcal 40177kcal 40595kcal 41014kcal 41432kcal 41851kcal 42269kcal 42688kcal 43106kcal 43525kcal 43943kcal 44362kcal 44780kcal 45199kcal 45617kcal 46036kcal 46454kcal 46873kcal 47291kcal 47710kcal 48128kcal 48547kcal 48965kcal 49384kcal 49802kcal 50221kcal 50640kcal 51058kcal 51477kcal 51895kcal 52314kcal 52732kcal 53151kcal 53569kcal 53988kcal 54406kcal 54825kcal 55243kcal 55662kcal 56080kcal 56499kcal 56917kcal 57336kcal 57754kcal 58173kcal 58591kcal 59010kcal 59428kcal 59847kcal 60265kcal 60684kcal 61102kcal 61521kcal 61939kcal 62358kcal 62776kcal
ダンス
普通		 21385kcal 21997kcal 22608kcal 23219kcal 23830kcal 24441kcal 25052kcal 25663kcal 26274kcal 26885kcal 27496kcal 28107kcal 28718kcal 29329kcal 29940kcal 30551kcal 31162kcal 31773kcal 32384kcal 32995kcal 33606kcal 34217kcal 34828kcal 35439kcal 36050kcal 36661kcal 37272kcal 37883kcal 38494kcal 39105kcal 39716kcal 40327kcal 40938kcal 41549kcal 42160kcal 42771kcal 43383kcal 43994kcal 44605kcal 45216kcal 45827kcal 46438kcal 47049kcal 47660kcal 48271kcal 48882kcal 49493kcal 50104kcal 50715kcal 51326kcal 51937kcal 52548kcal 53159kcal 53770kcal 54381kcal 54992kcal 55603kcal 56214kcal 56825kcal 57436kcal 58047kcal 58658kcal 59269kcal 59880kcal 60491kcal 61102kcal 61713kcal 62324kcal 62935kcal 63546kcal 64157kcal 64768kcal 65380kcal 65991kcal 66602kcal 67213kcal 67824kcal 68435kcal 69046kcal 69657kcal 70268kcal 70879kcal 71490kcal 72101kcal 72712kcal 73323kcal 73934kcal 74545kcal 75156kcal 75767kcal 76378kcal 76989kcal 77600kcal 78211kcal 78822kcal 79433kcal 80044kcal 80655kcal 81266kcal 81877kcal 82488kcal 83099kcal 83710kcal 84321kcal 84932kcal 85543kcal 86154kcal 86766kcal 87377kcal 87988kcal 88599kcal 89210kcal 89821kcal 90432kcal 91043kcal 91654kcal
ダンス
激しい		 26366kcal 27119kcal 27872kcal 28626kcal 29379kcal 30132kcal 30886kcal 31639kcal 32392kcal 33146kcal 33899kcal 34652kcal 35406kcal 36159kcal 36912kcal 37666kcal 38419kcal 39172kcal 39926kcal 40679kcal 41432kcal 42186kcal 42939kcal 43692kcal 44446kcal 45199kcal 45952kcal 46705kcal 47459kcal 48212kcal 48965kcal 49719kcal 50472kcal 51225kcal 51979kcal 52732kcal 53485kcal 54239kcal 54992kcal 55745kcal 56499kcal 57252kcal 58005kcal 58759kcal 59512kcal 60265kcal 61019kcal 61772kcal 62525kcal 63279kcal 64032kcal 64785kcal 65539kcal 66292kcal 67045kcal 67799kcal 68552kcal 69305kcal 70058kcal 70812kcal 71565kcal 72318kcal 73072kcal 73825kcal 74578kcal 75332kcal 76085kcal 76838kcal 77592kcal 78345kcal 79098kcal 79852kcal 80605kcal 81358kcal 82112kcal 82865kcal 83618kcal 84372kcal 85125kcal 85878kcal 86632kcal 87385kcal 88138kcal 88892kcal 89645kcal 90398kcal 91152kcal 91905kcal 92658kcal 93411kcal 94165kcal 94918kcal 95671kcal 96425kcal 97178kcal 97931kcal 98685kcal 99438kcal 100191kcal 100945kcal 101698kcal 102451kcal 103205kcal 103958kcal 104711kcal 105465kcal 106218kcal 106971kcal 107725kcal 108478kcal 109231kcal 109985kcal 110738kcal 111491kcal 112245kcal 112998kcal
踏み台昇降 14647kcal 15066kcal 15484kcal 15903kcal 16321kcal 16740kcal 17159kcal 17577kcal 17996kcal 18414kcal 18833kcal 19251kcal 19670kcal 20088kcal 20507kcal 20925kcal 21344kcal 21762kcal 22181kcal 22599kcal 23018kcal 23436kcal 23855kcal 24273kcal 24692kcal 25110kcal 25529kcal 25947kcal 26366kcal 26784kcal 27203kcal 27621kcal 28040kcal 28458kcal 28877kcal 29295kcal 29714kcal 30132kcal 30551kcal 30969kcal 31388kcal 31806kcal 32225kcal 32643kcal 33062kcal 33481kcal 33899kcal 34318kcal 34736kcal 35155kcal 35573kcal 35992kcal 36410kcal 36829kcal 37247kcal 37666kcal 38084kcal 38503kcal 38921kcal 39340kcal 39758kcal 40177kcal 40595kcal 41014kcal 41432kcal 41851kcal 42269kcal 42688kcal 43106kcal 43525kcal 43943kcal 44362kcal 44780kcal 45199kcal 45617kcal 46036kcal 46454kcal 46873kcal 47291kcal 47710kcal 48128kcal 48547kcal 48965kcal 49384kcal 49802kcal 50221kcal 50640kcal 51058kcal 51477kcal 51895kcal 52314kcal 52732kcal 53151kcal 53569kcal 53988kcal 54406kcal 54825kcal 55243kcal 55662kcal 56080kcal 56499kcal 56917kcal 57336kcal 57754kcal 58173kcal 58591kcal 59010kcal 59428kcal 59847kcal 60265kcal 60684kcal 61102kcal 61521kcal 61939kcal 62358kcal 62776kcal
トランポリン
ゆっくり		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12011kcal 12304kcal 12597kcal 12890kcal 13183kcal 13476kcal 13769kcal 14062kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17870kcal 18163kcal 18456kcal 18749kcal 19042kcal 19335kcal 19628kcal 19921kcal 20214kcal 20507kcal 20800kcal 21093kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23729kcal 24022kcal 24315kcal 24608kcal 24901kcal 25194kcal 25487kcal 25780kcal 26073kcal 26366kcal 26659kcal 26952kcal 27245kcal 27538kcal 27831kcal 28124kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29588kcal 29881kcal 30174kcal 30467kcal 30760kcal 31053kcal 31346kcal 31639kcal 31932kcal 32225kcal 32518kcal 32811kcal 33104kcal 33397kcal 33690kcal 33983kcal 34276kcal 34569kcal 34862kcal 35155kcal 35448kcal 35740kcal 36033kcal 36326kcal 36619kcal 36912kcal 37205kcal 37498kcal 37791kcal 38084kcal 38377kcal 38670kcal 38963kcal 39256kcal 39549kcal 39842kcal 40135kcal 40428kcal 40721kcal 41014kcal 41307kcal 41600kcal 41893kcal 42186kcal 42479kcal 42771kcal 43064kcal 43357kcal 43650kcal 43943kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13183kcal 13559kcal 13936kcal 14313kcal 14689kcal 15066kcal 15443kcal 15819kcal 16196kcal 16573kcal 16949kcal 17326kcal 17703kcal 18079kcal 18456kcal 18833kcal 19209kcal 19586kcal 19963kcal 20339kcal 20716kcal 21093kcal 21469kcal 21846kcal 22223kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24106kcal 24482kcal 24859kcal 25236kcal 25612kcal 25989kcal 26366kcal 26742kcal 27119kcal 27496kcal 27872kcal 28249kcal 28626kcal 29002kcal 29379kcal 29756kcal 30132kcal 30509kcal 30886kcal 31262kcal 31639kcal 32016kcal 32392kcal 32769kcal 33146kcal 33522kcal 33899kcal 34276kcal 34652kcal 35029kcal 35406kcal 35782kcal 36159kcal 36536kcal 36912kcal 37289kcal 37666kcal 38042kcal 38419kcal 38796kcal 39172kcal 39549kcal 39926kcal 40302kcal 40679kcal 41056kcal 41432kcal 41809kcal 42186kcal 42562kcal 42939kcal 43316kcal 43692kcal 44069kcal 44446kcal 44822kcal 45199kcal 45576kcal 45952kcal 46329kcal 46705kcal 47082kcal 47459kcal 47835kcal 48212kcal 48589kcal 48965kcal 49342kcal 49719kcal 50095kcal 50472kcal 50849kcal 51225kcal 51602kcal 51979kcal 52355kcal 52732kcal 53109kcal 53485kcal 53862kcal 54239kcal 54615kcal 54992kcal 55369kcal 55745kcal 56122kcal 56499kcal
HIIT
ジャンプなし		 14647kcal 15066kcal 15484kcal 15903kcal 16321kcal 16740kcal 17159kcal 17577kcal 17996kcal 18414kcal 18833kcal 19251kcal 19670kcal 20088kcal 20507kcal 20925kcal 21344kcal 21762kcal 22181kcal 22599kcal 23018kcal 23436kcal 23855kcal 24273kcal 24692kcal 25110kcal 25529kcal 25947kcal 26366kcal 26784kcal 27203kcal 27621kcal 28040kcal 28458kcal 28877kcal 29295kcal 29714kcal 30132kcal 30551kcal 30969kcal 31388kcal 31806kcal 32225kcal 32643kcal 33062kcal 33481kcal 33899kcal 34318kcal 34736kcal 35155kcal 35573kcal 35992kcal 36410kcal 36829kcal 37247kcal 37666kcal 38084kcal 38503kcal 38921kcal 39340kcal 39758kcal 40177kcal 40595kcal 41014kcal 41432kcal 41851kcal 42269kcal 42688kcal 43106kcal 43525kcal 43943kcal 44362kcal 44780kcal 45199kcal 45617kcal 46036kcal 46454kcal 46873kcal 47291kcal 47710kcal 48128kcal 48547kcal 48965kcal 49384kcal 49802kcal 50221kcal 50640kcal 51058kcal 51477kcal 51895kcal 52314kcal 52732kcal 53151kcal 53569kcal 53988kcal 54406kcal 54825kcal 55243kcal 55662kcal 56080kcal 56499kcal 56917kcal 57336kcal 57754kcal 58173kcal 58591kcal 59010kcal 59428kcal 59847kcal 60265kcal 60684kcal 61102kcal 61521kcal 61939kcal 62358kcal 62776kcal
HIIT
ジャンプあり		 23436kcal 24106kcal 24775kcal 25445kcal 26115kcal 26784kcal 27454kcal 28124kcal 28793kcal 29463kcal 30132kcal 30802kcal 31472kcal 32141kcal 32811kcal 33481kcal 34150kcal 34820kcal 35489kcal 36159kcal 36829kcal 37498kcal 38168kcal 38837kcal 39507kcal 40177kcal 40846kcal 41516kcal 42186kcal 42855kcal 43525kcal 44194kcal 44864kcal 45534kcal 46203kcal 46873kcal 47543kcal 48212kcal 48882kcal 49551kcal 50221kcal 50891kcal 51560kcal 52230kcal 52899kcal 53569kcal 54239kcal 54908kcal 55578kcal 56248kcal 56917kcal 57587kcal 58256kcal 58926kcal 59596kcal 60265kcal 60935kcal 61605kcal 62274kcal 62944kcal 63613kcal 64283kcal 64953kcal 65622kcal 66292kcal 66962kcal 67631kcal 68301kcal 68970kcal 69640kcal 70310kcal 70979kcal 71649kcal 72318kcal 72988kcal 73658kcal 74327kcal 74997kcal 75667kcal 76336kcal 77006kcal 77675kcal 78345kcal 79015kcal 79684kcal 80354kcal 81024kcal 81693kcal 82363kcal 83032kcal 83702kcal 84372kcal 85041kcal 85711kcal 86380kcal 87050kcal 87720kcal 88389kcal 89059kcal 89729kcal 90398kcal 91068kcal 91737kcal 92407kcal 93077kcal 93746kcal 94416kcal 95086kcal 95755kcal 96425kcal 97094kcal 97764kcal 98434kcal 99103kcal 99773kcal 100443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9542kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11802kcal 12053kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14062kcal 14313kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16573kcal 16824kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18833kcal 19084kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21093kcal 21344kcal 21595kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23604kcal 23855kcal 24106kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25864kcal 26115kcal 26366kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28124kcal 28375kcal 28626kcal 28877kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30384kcal 30635kcal 30886kcal 31137kcal 31388kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32895kcal 33146kcal 33397kcal 33648kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35155kcal 35406kcal 35657kcal 35908kcal 36159kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37415kcal 37666kcal
料理全般 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12011kcal 12304kcal 12597kcal 12890kcal 13183kcal 13476kcal 13769kcal 14062kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17870kcal 18163kcal 18456kcal 18749kcal 19042kcal 19335kcal 19628kcal 19921kcal 20214kcal 20507kcal 20800kcal 21093kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23729kcal 24022kcal 24315kcal 24608kcal 24901kcal 25194kcal 25487kcal 25780kcal 26073kcal 26366kcal 26659kcal 26952kcal 27245kcal 27538kcal 27831kcal 28124kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29588kcal 29881kcal 30174kcal 30467kcal 30760kcal 31053kcal 31346kcal 31639kcal 31932kcal 32225kcal 32518kcal 32811kcal 33104kcal 33397kcal 33690kcal 33983kcal 34276kcal 34569kcal 34862kcal 35155kcal 35448kcal 35740kcal 36033kcal 36326kcal 36619kcal 36912kcal 37205kcal 37498kcal 37791kcal 38084kcal 38377kcal 38670kcal 38963kcal 39256kcal 39549kcal 39842kcal 40135kcal 40428kcal 40721kcal 41014kcal 41307kcal 41600kcal 41893kcal 42186kcal 42479kcal 42771kcal 43064kcal 43357kcal 43650kcal 43943kcal
掃除機をかける 9667kcal 9943kcal 10220kcal 10496kcal 10772kcal 11048kcal 11324kcal 11601kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12706kcal 12982kcal 13258kcal 13534kcal 13810kcal 14087kcal 14363kcal 14639kcal 14915kcal 15192kcal 15468kcal 15744kcal 16020kcal 16296kcal 16573kcal 16849kcal 17125kcal 17401kcal 17677kcal 17954kcal 18230kcal 18506kcal 18782kcal 19059kcal 19335kcal 19611kcal 19887kcal 20163kcal 20440kcal 20716kcal 20992kcal 21268kcal 21545kcal 21821kcal 22097kcal 22373kcal 22649kcal 22926kcal 23202kcal 23478kcal 23754kcal 24030kcal 24307kcal 24583kcal 24859kcal 25135kcal 25412kcal 25688kcal 25964kcal 26240kcal 26516kcal 26793kcal 27069kcal 27345kcal 27621kcal 27898kcal 28174kcal 28450kcal 28726kcal 29002kcal 29279kcal 29555kcal 29831kcal 30107kcal 30384kcal 30660kcal 30936kcal 31212kcal 31488kcal 31765kcal 32041kcal 32317kcal 32593kcal 32869kcal 33146kcal 33422kcal 33698kcal 33974kcal 34251kcal 34527kcal 34803kcal 35079kcal 35355kcal 35632kcal 35908kcal 36184kcal 36460kcal 36737kcal 37013kcal 37289kcal 37565kcal 37841kcal 38118kcal 38394kcal 38670kcal 38946kcal 39222kcal 39499kcal 39775kcal 40051kcal 40327kcal 40604kcal 40880kcal 41156kcal 41432kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12011kcal 12304kcal 12597kcal 12890kcal 13183kcal 13476kcal 13769kcal 14062kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17870kcal 18163kcal 18456kcal 18749kcal 19042kcal 19335kcal 19628kcal 19921kcal 20214kcal 20507kcal 20800kcal 21093kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23729kcal 24022kcal 24315kcal 24608kcal 24901kcal 25194kcal 25487kcal 25780kcal 26073kcal 26366kcal 26659kcal 26952kcal 27245kcal 27538kcal 27831kcal 28124kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29588kcal 29881kcal 30174kcal 30467kcal 30760kcal 31053kcal 31346kcal 31639kcal 31932kcal 32225kcal 32518kcal 32811kcal 33104kcal 33397kcal 33690kcal 33983kcal 34276kcal 34569kcal 34862kcal 35155kcal 35448kcal 35740kcal 36033kcal 36326kcal 36619kcal 36912kcal 37205kcal 37498kcal 37791kcal 38084kcal 38377kcal 38670kcal 38963kcal 39256kcal 39549kcal 39842kcal 40135kcal 40428kcal 40721kcal 41014kcal 41307kcal 41600kcal 41893kcal 42186kcal 42479kcal 42771kcal 43064kcal 43357kcal 43650kcal 43943kcal
部屋の片づけ全般 14062kcal 14463kcal 14865kcal 15267kcal 15669kcal 16070kcal 16472kcal 16874kcal 17276kcal 17677kcal 18079kcal 18481kcal 18883kcal 19285kcal 19686kcal 20088kcal 20490kcal 20892kcal 21293kcal 21695kcal 22097kcal 22499kcal 22901kcal 23302kcal 23704kcal 24106kcal 24508kcal 24909kcal 25311kcal 25713kcal 26115kcal 26516kcal 26918kcal 27320kcal 27722kcal 28124kcal 28525kcal 28927kcal 29329kcal 29731kcal 30132kcal 30534kcal 30936kcal 31338kcal 31739kcal 32141kcal 32543kcal 32945kcal 33347kcal 33748kcal 34150kcal 34552kcal 34954kcal 35355kcal 35757kcal 36159kcal 36561kcal 36963kcal 37364kcal 37766kcal 38168kcal 38570kcal 38971kcal 39373kcal 39775kcal 40177kcal 40578kcal 40980kcal 41382kcal 41784kcal 42186kcal 42587kcal 42989kcal 43391kcal 43793kcal 44194kcal 44596kcal 44998kcal 45400kcal 45802kcal 46203kcal 46605kcal 47007kcal 47409kcal 47810kcal 48212kcal 48614kcal 49016kcal 49417kcal 49819kcal 50221kcal 50623kcal 51025kcal 51426kcal 51828kcal 52230kcal 52632kcal 53033kcal 53435kcal 53837kcal 54239kcal 54640kcal 55042kcal 55444kcal 55846kcal 56248kcal 56649kcal 57051kcal 57453kcal 57855kcal 58256kcal 58658kcal 59060kcal 59462kcal 59864kcal 60265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5859kcal 6026kcal 6193kcal 6361kcal 6528kcal 6696kcal 6863kcal 7031kcal 7198kcal 7365kcal 7533kcal 7700kcal 7868kcal 8035kcal 8202kcal 8370kcal 8537kcal 8705kcal 8872kcal 9039kcal 9207kcal 9374kcal 9542kcal 9709kcal 9876kcal 10044kcal 10211kcal 10379kcal 10546kcal 10713kcal 10881kcal 11048kcal 11216kcal 11383kcal 11550kcal 11718kcal 11885kcal 12053kcal 12220kcal 12387kcal 12555kcal 12722kcal 12890kcal 13057kcal 13224kcal 13392kcal 13559kcal 13727kcal 13894kcal 14062kcal 14229kcal 14396kcal 14564kcal 14731kcal 14899kcal 15066kcal 15233kcal 15401kcal 15568kcal 15736kcal 15903kcal 16070kcal 16238kcal 16405kcal 16573kcal 16740kcal 16907kcal 17075kcal 17242kcal 17410kcal 17577kcal 17744kcal 17912kcal 18079kcal 18247kcal 18414kcal 18581kcal 18749kcal 18916kcal 19084kcal 19251kcal 19418kcal 19586kcal 19753kcal 19921kcal 20088kcal 20256kcal 20423kcal 20590kcal 20758kcal 20925kcal 21093kcal 21260kcal 21427kcal 21595kcal 21762kcal 21930kcal 22097kcal 22264kcal 22432kcal 22599kcal 22767kcal 22934kcal 23101kcal 23269kcal 23436kcal 23604kcal 23771kcal 23938kcal 24106kcal 24273kcal 24441kcal 24608kcal 24775kcal 24943kcal 25110kcal
トイレ 5273kcal 5423kcal 5574kcal 5725kcal 5875kcal 6026kcal 6177kcal 6327kcal 6478kcal 6629kcal 6779kcal 6930kcal 7081kcal 7231kcal 7382kcal 7533kcal 7683kcal 7834kcal 7985kcal 8135kcal 8286kcal 8437kcal 8587kcal 8738kcal 8889kcal 9039kcal 9190kcal 9341kcal 9491kcal 9642kcal 9793kcal 9943kcal 10094kcal 10245kcal 10395kcal 10546kcal 10697kcal 10847kcal 10998kcal 11149kcal 11299kcal 11450kcal 11601kcal 11751kcal 11902kcal 12053kcal 12203kcal 12354kcal 12505kcal 12655kcal 12806kcal 12957kcal 13107kcal 13258kcal 13409kcal 13559kcal 13710kcal 13861kcal 14011kcal 14162kcal 14313kcal 14463kcal 14614kcal 14765kcal 14915kcal 15066kcal 15217kcal 15367kcal 15518kcal 15669kcal 15819kcal 15970kcal 16121kcal 16271kcal 16422kcal 16573kcal 16723kcal 16874kcal 17025kcal 17175kcal 17326kcal 17477kcal 17627kcal 17778kcal 17929kcal 18079kcal 18230kcal 18381kcal 18531kcal 18682kcal 18833kcal 18983kcal 19134kcal 19285kcal 19435kcal 19586kcal 19737kcal 19887kcal 20038kcal 20189kcal 20339kcal 20490kcal 20641kcal 20791kcal 20942kcal 21093kcal 21243kcal 21394kcal 21545kcal 21695kcal 21846kcal 21997kcal 22147kcal 22298kcal 22449kcal 22599kcal
風呂でシャワー 5859kcal 6026kcal 6193kcal 6361kcal 6528kcal 6696kcal 6863kcal 7031kcal 7198kcal 7365kcal 7533kcal 7700kcal 7868kcal 8035kcal 8202kcal 8370kcal 8537kcal 8705kcal 8872kcal 9039kcal 9207kcal 9374kcal 9542kcal 9709kcal 9876kcal 10044kcal 10211kcal 10379kcal 10546kcal 10713kcal 10881kcal 11048kcal 11216kcal 11383kcal 11550kcal 11718kcal 11885kcal 12053kcal 12220kcal 12387kcal 12555kcal 12722kcal 12890kcal 13057kcal 13224kcal 13392kcal 13559kcal 13727kcal 13894kcal 14062kcal 14229kcal 14396kcal 14564kcal 14731kcal 14899kcal 15066kcal 15233kcal 15401kcal 15568kcal 15736kcal 15903kcal 16070kcal 16238kcal 16405kcal 16573kcal 16740kcal 16907kcal 17075kcal 17242kcal 17410kcal 17577kcal 17744kcal 17912kcal 18079kcal 18247kcal 18414kcal 18581kcal 18749kcal 18916kcal 19084kcal 19251kcal 19418kcal 19586kcal 19753kcal 19921kcal 20088kcal 20256kcal 20423kcal 20590kcal 20758kcal 20925kcal 21093kcal 21260kcal 21427kcal 21595kcal 21762kcal 21930kcal 22097kcal 22264kcal 22432kcal 22599kcal 22767kcal 22934kcal 23101kcal 23269kcal 23436kcal 23604kcal 23771kcal 23938kcal 24106kcal 24273kcal 24441kcal 24608kcal 24775kcal 24943kcal 25110kcal
風呂で入浴 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5901kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7031kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8412kcal 8537kcal 8663kcal 8788kcal 8914kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9542kcal 9667kcal 9793kcal 9918kcal 10044kcal 10169kcal 10295kcal 10420kcal 10546kcal 10672kcal 10797kcal 10923kcal 11048kcal 11174kcal 11299kcal 11425kcal 11550kcal 11676kcal 11802kcal 11927kcal 12053kcal 12178kcal 12304kcal 12429kcal 12555kcal 12680kcal 12806kcal 12932kcal 13057kcal 13183kcal 13308kcal 13434kcal 13559kcal 13685kcal 13810kcal 13936kcal 14062kcal 14187kcal 14313kcal 14438kcal 14564kcal 14689kcal 14815kcal 14940kcal 15066kcal 15192kcal 15317kcal 15443kcal 15568kcal 15694kcal 15819kcal 15945kcal 16070kcal 16196kcal 16321kcal 16447kcal 16573kcal 16698kcal 16824kcal 16949kcal 17075kcal 17200kcal 17326kcal 17451kcal 17577kcal 17703kcal 17828kcal 17954kcal 18079kcal 18205kcal 18330kcal 18456kcal 18581kcal 18707kcal 18833kcal
デスクワーク 3808kcal 3917kcal 4026kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4570kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5114kcal 5223kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5658kcal 5767kcal 5875kcal 5984kcal 6093kcal 6202kcal 6311kcal 6419kcal 6528kcal 6637kcal 6746kcal 6855kcal 6964kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7399kcal 7508kcal 7616kcal 7725kcal 7834kcal 7943kcal 8052kcal 8160kcal 8269kcal 8378kcal 8487kcal 8596kcal 8705kcal 8813kcal 8922kcal 9031kcal 9140kcal 9249kcal 9357kcal 9466kcal 9575kcal 9684kcal 9793kcal 9902kcal 10010kcal 10119kcal 10228kcal 10337kcal 10446kcal 10554kcal 10663kcal 10772kcal 10881kcal 10990kcal 11098kcal 11207kcal 11316kcal 11425kcal 11534kcal 11643kcal 11751kcal 11860kcal 11969kcal 12078kcal 12187kcal 12295kcal 12404kcal 12513kcal 12622kcal 12731kcal 12839kcal 12948kcal 13057kcal 13166kcal 13275kcal 13384kcal 13492kcal 13601kcal 13710kcal 13819kcal 13928kcal 14036kcal 14145kcal 14254kcal 14363kcal 14472kcal 14580kcal 14689kcal 14798kcal 14907kcal 15016kcal 15125kcal 15233kcal 15342kcal 15451kcal 15560kcal 15669kcal 15777kcal 15886kcal 15995kcal 16104kcal 16213kcal 16321kcal
立って仕事をする 5273kcal 5423kcal 5574kcal 5725kcal 5875kcal 6026kcal 6177kcal 6327kcal 6478kcal 6629kcal 6779kcal 6930kcal 7081kcal 7231kcal 7382kcal 7533kcal 7683kcal 7834kcal 7985kcal 8135kcal 8286kcal 8437kcal 8587kcal 8738kcal 8889kcal 9039kcal 9190kcal 9341kcal 9491kcal 9642kcal 9793kcal 9943kcal 10094kcal 10245kcal 10395kcal 10546kcal 10697kcal 10847kcal 10998kcal 11149kcal 11299kcal 11450kcal 11601kcal 11751kcal 11902kcal 12053kcal 12203kcal 12354kcal 12505kcal 12655kcal 12806kcal 12957kcal 13107kcal 13258kcal 13409kcal 13559kcal 13710kcal 13861kcal 14011kcal 14162kcal 14313kcal 14463kcal 14614kcal 14765kcal 14915kcal 15066kcal 15217kcal 15367kcal 15518kcal 15669kcal 15819kcal 15970kcal 16121kcal 16271kcal 16422kcal 16573kcal 16723kcal 16874kcal 17025kcal 17175kcal 17326kcal 17477kcal 17627kcal 17778kcal 17929kcal 18079kcal 18230kcal 18381kcal 18531kcal 18682kcal 18833kcal 18983kcal 19134kcal 19285kcal 19435kcal 19586kcal 19737kcal 19887kcal 20038kcal 20189kcal 20339kcal 20490kcal 20641kcal 20791kcal 20942kcal 21093kcal 21243kcal 21394kcal 21545kcal 21695kcal 21846kcal 21997kcal 22147kcal 22298kcal 22449kcal 22599kcal
体をよく動かす仕事 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9542kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11802kcal 12053kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14062kcal 14313kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16573kcal 16824kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18833kcal 19084kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21093kcal 21344kcal 21595kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23604kcal 23855kcal 24106kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25864kcal 26115kcal 26366kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28124kcal 28375kcal 28626kcal 28877kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30384kcal 30635kcal 30886kcal 31137kcal 31388kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32895kcal 33146kcal 33397kcal 33648kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35155kcal 35406kcal 35657kcal 35908kcal 36159kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37415kcal 37666kcal
電車バスに乗車 3808kcal 3917kcal 4026kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4570kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5114kcal 5223kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5658kcal 5767kcal 5875kcal 5984kcal 6093kcal 6202kcal 6311kcal 6419kcal 6528kcal 6637kcal 6746kcal 6855kcal 6964kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7399kcal 7508kcal 7616kcal 7725kcal 7834kcal 7943kcal 8052kcal 8160kcal 8269kcal 8378kcal 8487kcal 8596kcal 8705kcal 8813kcal 8922kcal 9031kcal 9140kcal 9249kcal 9357kcal 9466kcal 9575kcal 9684kcal 9793kcal 9902kcal 10010kcal 10119kcal 10228kcal 10337kcal 10446kcal 10554kcal 10663kcal 10772kcal 10881kcal 10990kcal 11098kcal 11207kcal 11316kcal 11425kcal 11534kcal 11643kcal 11751kcal 11860kcal 11969kcal 12078kcal 12187kcal 12295kcal 12404kcal 12513kcal 12622kcal 12731kcal 12839kcal 12948kcal 13057kcal 13166kcal 13275kcal 13384kcal 13492kcal 13601kcal 13710kcal 13819kcal 13928kcal 14036kcal 14145kcal 14254kcal 14363kcal 14472kcal 14580kcal 14689kcal 14798kcal 14907kcal 15016kcal 15125kcal 15233kcal 15342kcal 15451kcal 15560kcal 15669kcal 15777kcal 15886kcal 15995kcal 16104kcal 16213kcal 16321kcal
自動車を運転 7323kcal 7533kcal 7742kcal 7951kcal 8160kcal 8370kcal 8579kcal 8788kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9625kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10462kcal 10672kcal 10881kcal 11090kcal 11299kcal 11509kcal 11718kcal 11927kcal 12136kcal 12346kcal 12555kcal 12764kcal 12973kcal 13183kcal 13392kcal 13601kcal 13810kcal 14020kcal 14229kcal 14438kcal 14647kcal 14857kcal 15066kcal 15275kcal 15484kcal 15694kcal 15903kcal 16112kcal 16321kcal 16531kcal 16740kcal 16949kcal 17159kcal 17368kcal 17577kcal 17786kcal 17996kcal 18205kcal 18414kcal 18623kcal 18833kcal 19042kcal 19251kcal 19460kcal 19670kcal 19879kcal 20088kcal 20297kcal 20507kcal 20716kcal 20925kcal 21134kcal 21344kcal 21553kcal 21762kcal 21971kcal 22181kcal 22390kcal 22599kcal 22808kcal 23018kcal 23227kcal 23436kcal 23645kcal 23855kcal 24064kcal 24273kcal 24482kcal 24692kcal 24901kcal 25110kcal 25320kcal 25529kcal 25738kcal 25947kcal 26157kcal 26366kcal 26575kcal 26784kcal 26994kcal 27203kcal 27412kcal 27621kcal 27831kcal 28040kcal 28249kcal 28458kcal 28668kcal 28877kcal 29086kcal 29295kcal 29505kcal 29714kcal 29923kcal 30132kcal 30342kcal 30551kcal 30760kcal 30969kcal 31179kcal 31388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40428kcal 41583kcal 42738kcal 43893kcal 45048kcal 46203kcal 47358kcal 48513kcal 49669kcal 50824kcal 51979kcal 53134kcal 54289kcal 55444kcal 56599kcal 57754kcal 58909kcal 60064kcal 61220kcal 62375kcal 63530kcal 64685kcal 65840kcal 66995kcal 68150kcal 69305kcal 70460kcal 71615kcal 72770kcal 73926kcal 75081kcal 76236kcal 77391kcal 78546kcal 79701kcal 80856kcal 82011kcal 83166kcal 84321kcal 85476kcal 86632kcal 87787kcal 88942kcal 90097kcal 91252kcal 92407kcal 93562kcal 94717kcal 95872kcal 97027kcal 98183kcal 99338kcal 100493kcal 101648kcal 102803kcal 103958kcal 105113kcal 106268kcal 107423kcal 108578kcal 109733kcal 110889kcal 112044kcal 113199kcal 114354kcal 115509kcal 116664kcal 117819kcal 118974kcal 120129kcal 121284kcal 122440kcal 123595kcal 124750kcal 125905kcal 127060kcal 128215kcal 129370kcal 130525kcal 131680kcal 132835kcal 133990kcal 135146kcal 136301kcal 137456kcal 138611kcal 139766kcal 140921kcal 142076kcal 143231kcal 144386kcal 145541kcal 146697kcal 147852kcal 149007kcal 150162kcal 151317kcal 152472kcal 153627kcal 154782kcal 155937kcal 157092kcal 158247kcal 159403kcal 160558kcal 161713kcal 162868kcal 164023kcal 165178kcal 166333kcal 167488kcal 168643kcal 169798kcal 170953kcal 172109kcal 173264kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36033kcal 37063kcal 38093kcal 39122kcal 40152kcal 41181kcal 42211kcal 43240kcal 44270kcal 45299kcal 46329kcal 47358kcal 48388kcal 49417kcal 50447kcal 51477kcal 52506kcal 53536kcal 54565kcal 55595kcal 56624kcal 57654kcal 58683kcal 59713kcal 60742kcal 61772kcal 62801kcal 63831kcal 64861kcal 65890kcal 66920kcal 67949kcal 68979kcal 70008kcal 71038kcal 72067kcal 73097kcal 74126kcal 75156kcal 76186kcal 77215kcal 78245kcal 79274kcal 80304kcal 81333kcal 82363kcal 83392kcal 84422kcal 85451kcal 86481kcal 87510kcal 88540kcal 89570kcal 90599kcal 91629kcal 92658kcal 93688kcal 94717kcal 95747kcal 96776kcal 97806kcal 98835kcal 99865kcal 100894kcal 101924kcal 102954kcal 103983kcal 105013kcal 106042kcal 107072kcal 108101kcal 109131kcal 110160kcal 111190kcal 112219kcal 113249kcal 114279kcal 115308kcal 116338kcal 117367kcal 118397kcal 119426kcal 120456kcal 121485kcal 122515kcal 123544kcal 124574kcal 125603kcal 126633kcal 127663kcal 128692kcal 129722kcal 130751kcal 131781kcal 132810kcal 133840kcal 134869kcal 135899kcal 136928kcal 137958kcal 138988kcal 140017kcal 141047kcal 142076kcal 143106kcal 144135kcal 145165kcal 146194kcal 147224kcal 148253kcal 149283kcal 150312kcal 151342kcal 152372kcal 153401kcal 154431kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34569kcal 35556kcal 36544kcal 37532kcal 38519kcal 39507kcal 40495kcal 41482kcal 42470kcal 43458kcal 44446kcal 45433kcal 46421kcal 47409kcal 48396kcal 49384kcal 50372kcal 51359kcal 52347kcal 53335kcal 54322kcal 55310kcal 56298kcal 57285kcal 58273kcal 59261kcal 60249kcal 61236kcal 62224kcal 63212kcal 64199kcal 65187kcal 66175kcal 67162kcal 68150kcal 69138kcal 70125kcal 71113kcal 72101kcal 73089kcal 74076kcal 75064kcal 76052kcal 77039kcal 78027kcal 79015kcal 80002kcal 80990kcal 81978kcal 82965kcal 83953kcal 84941kcal 85928kcal 86916kcal 87904kcal 88892kcal 89879kcal 90867kcal 91855kcal 92842kcal 93830kcal 94818kcal 95805kcal 96793kcal 97781kcal 98768kcal 99756kcal 100744kcal 101732kcal 102719kcal 103707kcal 104695kcal 105682kcal 106670kcal 107658kcal 108645kcal 109633kcal 110621kcal 111608kcal 112596kcal 113584kcal 114571kcal 115559kcal 116547kcal 117535kcal 118522kcal 119510kcal 120498kcal 121485kcal 122473kcal 123461kcal 124448kcal 125436kcal 126424kcal 127411kcal 128399kcal 129387kcal 130375kcal 131362kcal 132350kcal 133338kcal 134325kcal 135313kcal 136301kcal 137288kcal 138276kcal 139264kcal 140251kcal 141239kcal 142227kcal 143214kcal 144202kcal 145190kcal 146178kcal 147165kcal 148153kcal
水泳
(速め:全般)		 29295kcal 30132kcal 30969kcal 31806kcal 32643kcal 33481kcal 34318kcal 35155kcal 35992kcal 36829kcal 37666kcal 38503kcal 39340kcal 40177kcal 41014kcal 41851kcal 42688kcal 43525kcal 44362kcal 45199kcal 46036kcal 46873kcal 47710kcal 48547kcal 49384kcal 50221kcal 51058kcal 51895kcal 52732kcal 53569kcal 54406kcal 55243kcal 56080kcal 56917kcal 57754kcal 58591kcal 59428kcal 60265kcal 61102kcal 61939kcal 62776kcal 63613kcal 64450kcal 65287kcal 66124kcal 66962kcal 67799kcal 68636kcal 69473kcal 70310kcal 71147kcal 71984kcal 72821kcal 73658kcal 74495kcal 75332kcal 76169kcal 77006kcal 77843kcal 78680kcal 79517kcal 80354kcal 81191kcal 82028kcal 82865kcal 83702kcal 84539kcal 85376kcal 86213kcal 87050kcal 87887kcal 88724kcal 89561kcal 90398kcal 91235kcal 92072kcal 92909kcal 93746kcal 94583kcal 95420kcal 96257kcal 97094kcal 97931kcal 98768kcal 99605kcal 100443kcal 101280kcal 102117kcal 102954kcal 103791kcal 104628kcal 105465kcal 106302kcal 107139kcal 107976kcal 108813kcal 109650kcal 110487kcal 111324kcal 112161kcal 112998kcal 113835kcal 114672kcal 115509kcal 116346kcal 117183kcal 118020kcal 118857kcal 119694kcal 120531kcal 121368kcal 122205kcal 123042kcal 123879kcal 124716kcal 125553kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29295kcal 30132kcal 30969kcal 31806kcal 32643kcal 33481kcal 34318kcal 35155kcal 35992kcal 36829kcal 37666kcal 38503kcal 39340kcal 40177kcal 41014kcal 41851kcal 42688kcal 43525kcal 44362kcal 45199kcal 46036kcal 46873kcal 47710kcal 48547kcal 49384kcal 50221kcal 51058kcal 51895kcal 52732kcal 53569kcal 54406kcal 55243kcal 56080kcal 56917kcal 57754kcal 58591kcal 59428kcal 60265kcal 61102kcal 61939kcal 62776kcal 63613kcal 64450kcal 65287kcal 66124kcal 66962kcal 67799kcal 68636kcal 69473kcal 70310kcal 71147kcal 71984kcal 72821kcal 73658kcal 74495kcal 75332kcal 76169kcal 77006kcal 77843kcal 78680kcal 79517kcal 80354kcal 81191kcal 82028kcal 82865kcal 83702kcal 84539kcal 85376kcal 86213kcal 87050kcal 87887kcal 88724kcal 89561kcal 90398kcal 91235kcal 92072kcal 92909kcal 93746kcal 94583kcal 95420kcal 96257kcal 97094kcal 97931kcal 98768kcal 99605kcal 100443kcal 101280kcal 102117kcal 102954kcal 103791kcal 104628kcal 105465kcal 106302kcal 107139kcal 107976kcal 108813kcal 109650kcal 110487kcal 111324kcal 112161kcal 112998kcal 113835kcal 114672kcal 115509kcal 116346kcal 117183kcal 118020kcal 118857kcal 119694kcal 120531kcal 121368kcal 122205kcal 123042kcal 123879kcal 124716kcal 125553kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29295kcal 30132kcal 30969kcal 31806kcal 32643kcal 33481kcal 34318kcal 35155kcal 35992kcal 36829kcal 37666kcal 38503kcal 39340kcal 40177kcal 41014kcal 41851kcal 42688kcal 43525kcal 44362kcal 45199kcal 46036kcal 46873kcal 47710kcal 48547kcal 49384kcal 50221kcal 51058kcal 51895kcal 52732kcal 53569kcal 54406kcal 55243kcal 56080kcal 56917kcal 57754kcal 58591kcal 59428kcal 60265kcal 61102kcal 61939kcal 62776kcal 63613kcal 64450kcal 65287kcal 66124kcal 66962kcal 67799kcal 68636kcal 69473kcal 70310kcal 71147kcal 71984kcal 72821kcal 73658kcal 74495kcal 75332kcal 76169kcal 77006kcal 77843kcal 78680kcal 79517kcal 80354kcal 81191kcal 82028kcal 82865kcal 83702kcal 84539kcal 85376kcal 86213kcal 87050kcal 87887kcal 88724kcal 89561kcal 90398kcal 91235kcal 92072kcal 92909kcal 93746kcal 94583kcal 95420kcal 96257kcal 97094kcal 97931kcal 98768kcal 99605kcal 100443kcal 101280kcal 102117kcal 102954kcal 103791kcal 104628kcal 105465kcal 106302kcal 107139kcal 107976kcal 108813kcal 109650kcal 110487kcal 111324kcal 112161kcal 112998kcal 113835kcal 114672kcal 115509kcal 116346kcal 117183kcal 118020kcal 118857kcal 119694kcal 120531kcal 121368kcal 122205kcal 123042kcal 123879kcal 124716kcal 125553kcal
ダンス
激しい		 26366kcal 27119kcal 27872kcal 28626kcal 29379kcal 30132kcal 30886kcal 31639kcal 32392kcal 33146kcal 33899kcal 34652kcal 35406kcal 36159kcal 36912kcal 37666kcal 38419kcal 39172kcal 39926kcal 40679kcal 41432kcal 42186kcal 42939kcal 43692kcal 44446kcal 45199kcal 45952kcal 46705kcal 47459kcal 48212kcal 48965kcal 49719kcal 50472kcal 51225kcal 51979kcal 52732kcal 53485kcal 54239kcal 54992kcal 55745kcal 56499kcal 57252kcal 58005kcal 58759kcal 59512kcal 60265kcal 61019kcal 61772kcal 62525kcal 63279kcal 64032kcal 64785kcal 65539kcal 66292kcal 67045kcal 67799kcal 68552kcal 69305kcal 70058kcal 70812kcal 71565kcal 72318kcal 73072kcal 73825kcal 74578kcal 75332kcal 76085kcal 76838kcal 77592kcal 78345kcal 79098kcal 79852kcal 80605kcal 81358kcal 82112kcal 82865kcal 83618kcal 84372kcal 85125kcal 85878kcal 86632kcal 87385kcal 88138kcal 88892kcal 89645kcal 90398kcal 91152kcal 91905kcal 92658kcal 93411kcal 94165kcal 94918kcal 95671kcal 96425kcal 97178kcal 97931kcal 98685kcal 99438kcal 100191kcal 100945kcal 101698kcal 102451kcal 103205kcal 103958kcal 104711kcal 105465kcal 106218kcal 106971kcal 107725kcal 108478kcal 109231kcal 109985kcal 110738kcal 111491kcal 112245kcal 112998kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25780kcal 26516kcal 27253kcal 27990kcal 28726kcal 29463kcal 30199kcal 30936kcal 31673kcal 32409kcal 33146kcal 33882kcal 34619kcal 35355kcal 36092kcal 36829kcal 37565kcal 38302kcal 39038kcal 39775kcal 40512kcal 41248kcal 41985kcal 42721kcal 43458kcal 44194kcal 44931kcal 45668kcal 46404kcal 47141kcal 47877kcal 48614kcal 49350kcal 50087kcal 50824kcal 51560kcal 52297kcal 53033kcal 53770kcal 54507kcal 55243kcal 55980kcal 56716kcal 57453kcal 58189kcal 58926kcal 59663kcal 60399kcal 61136kcal 61872kcal 62609kcal 63346kcal 64082kcal 64819kcal 65555kcal 66292kcal 67028kcal 67765kcal 68502kcal 69238kcal 69975kcal 70711kcal 71448kcal 72185kcal 72921kcal 73658kcal 74394kcal 75131kcal 75867kcal 76604kcal 77341kcal 78077kcal 78814kcal 79550kcal 80287kcal 81024kcal 81760kcal 82497kcal 83233kcal 83970kcal 84706kcal 85443kcal 86180kcal 86916kcal 87653kcal 88389kcal 89126kcal 89863kcal 90599kcal 91336kcal 92072kcal 92809kcal 93545kcal 94282kcal 95019kcal 95755kcal 96492kcal 97228kcal 97965kcal 98701kcal 99438kcal 100175kcal 100911kcal 101648kcal 102384kcal 103121kcal 103858kcal 104594kcal 105331kcal 106067kcal 106804kcal 107540kcal 108277kcal 109014kcal 109750kcal 110487kcal
水泳
(普通:全般)		 24315kcal 25010kcal 25705kcal 26399kcal 27094kcal 27789kcal 28483kcal 29178kcal 29873kcal 30568kcal 31262kcal 31957kcal 32652kcal 33347kcal 34041kcal 34736kcal 35431kcal 36125kcal 36820kcal 37515kcal 38210kcal 38904kcal 39599kcal 40294kcal 40989kcal 41683kcal 42378kcal 43073kcal 43768kcal 44462kcal 45157kcal 45852kcal 46546kcal 47241kcal 47936kcal 48631kcal 49325kcal 50020kcal 50715kcal 51410kcal 52104kcal 52799kcal 53494kcal 54188kcal 54883kcal 55578kcal 56273kcal 56967kcal 57662kcal 58357kcal 59052kcal 59746kcal 60441kcal 61136kcal 61831kcal 62525kcal 63220kcal 63915kcal 64609kcal 65304kcal 65999kcal 66694kcal 67388kcal 68083kcal 68778kcal 69473kcal 70167kcal 70862kcal 71557kcal 72251kcal 72946kcal 73641kcal 74336kcal 75030kcal 75725kcal 76420kcal 77115kcal 77809kcal 78504kcal 79199kcal 79894kcal 80588kcal 81283kcal 81978kcal 82672kcal 83367kcal 84062kcal 84757kcal 85451kcal 86146kcal 86841kcal 87536kcal 88230kcal 88925kcal 89620kcal 90314kcal 91009kcal 91704kcal 92399kcal 93093kcal 93788kcal 94483kcal 95178kcal 95872kcal 96567kcal 97262kcal 97957kcal 98651kcal 99346kcal 100041kcal 100735kcal 101430kcal 102125kcal 102820kcal 103514kcal 104209kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23436kcal 24106kcal 24775kcal 25445kcal 26115kcal 26784kcal 27454kcal 28124kcal 28793kcal 29463kcal 30132kcal 30802kcal 31472kcal 32141kcal 32811kcal 33481kcal 34150kcal 34820kcal 35489kcal 36159kcal 36829kcal 37498kcal 38168kcal 38837kcal 39507kcal 40177kcal 40846kcal 41516kcal 42186kcal 42855kcal 43525kcal 44194kcal 44864kcal 45534kcal 46203kcal 46873kcal 47543kcal 48212kcal 48882kcal 49551kcal 50221kcal 50891kcal 51560kcal 52230kcal 52899kcal 53569kcal 54239kcal 54908kcal 55578kcal 56248kcal 56917kcal 57587kcal 58256kcal 58926kcal 59596kcal 60265kcal 60935kcal 61605kcal 62274kcal 62944kcal 63613kcal 64283kcal 64953kcal 65622kcal 66292kcal 66962kcal 67631kcal 68301kcal 68970kcal 69640kcal 70310kcal 70979kcal 71649kcal 72318kcal 72988kcal 73658kcal 74327kcal 74997kcal 75667kcal 76336kcal 77006kcal 77675kcal 78345kcal 79015kcal 79684kcal 80354kcal 81024kcal 81693kcal 82363kcal 83032kcal 83702kcal 84372kcal 85041kcal 85711kcal 86380kcal 87050kcal 87720kcal 88389kcal 89059kcal 89729kcal 90398kcal 91068kcal 91737kcal 92407kcal 93077kcal 93746kcal 94416kcal 95086kcal 95755kcal 96425kcal 97094kcal 97764kcal 98434kcal 99103kcal 99773kcal 100443kcal
山登り 23436kcal 24106kcal 24775kcal 25445kcal 26115kcal 26784kcal 27454kcal 28124kcal 28793kcal 29463kcal 30132kcal 30802kcal 31472kcal 32141kcal 32811kcal 33481kcal 34150kcal 34820kcal 35489kcal 36159kcal 36829kcal 37498kcal 38168kcal 38837kcal 39507kcal 40177kcal 40846kcal 41516kcal 42186kcal 42855kcal 43525kcal 44194kcal 44864kcal 45534kcal 46203kcal 46873kcal 47543kcal 48212kcal 48882kcal 49551kcal 50221kcal 50891kcal 51560kcal 52230kcal 52899kcal 53569kcal 54239kcal 54908kcal 55578kcal 56248kcal 56917kcal 57587kcal 58256kcal 58926kcal 59596kcal 60265kcal 60935kcal 61605kcal 62274kcal 62944kcal 63613kcal 64283kcal 64953kcal 65622kcal 66292kcal 66962kcal 67631kcal 68301kcal 68970kcal 69640kcal 70310kcal 70979kcal 71649kcal 72318kcal 72988kcal 73658kcal 74327kcal 74997kcal 75667kcal 76336kcal 77006kcal 77675kcal 78345kcal 79015kcal 79684kcal 80354kcal 81024kcal 81693kcal 82363kcal 83032kcal 83702kcal 84372kcal 85041kcal 85711kcal 86380kcal 87050kcal 87720kcal 88389kcal 89059kcal 89729kcal 90398kcal 91068kcal 91737kcal 92407kcal 93077kcal 93746kcal 94416kcal 95086kcal 95755kcal 96425kcal 97094kcal 97764kcal 98434kcal 99103kcal 99773kcal 100443kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23436kcal 24106kcal 24775kcal 25445kcal 26115kcal 26784kcal 27454kcal 28124kcal 28793kcal 29463kcal 30132kcal 30802kcal 31472kcal 32141kcal 32811kcal 33481kcal 34150kcal 34820kcal 35489kcal 36159kcal 36829kcal 37498kcal 38168kcal 38837kcal 39507kcal 40177kcal 40846kcal 41516kcal 42186kcal 42855kcal 43525kcal 44194kcal 44864kcal 45534kcal 46203kcal 46873kcal 47543kcal 48212kcal 48882kcal 49551kcal 50221kcal 50891kcal 51560kcal 52230kcal 52899kcal 53569kcal 54239kcal 54908kcal 55578kcal 56248kcal 56917kcal 57587kcal 58256kcal 58926kcal 59596kcal 60265kcal 60935kcal 61605kcal 62274kcal 62944kcal 63613kcal 64283kcal 64953kcal 65622kcal 66292kcal 66962kcal 67631kcal 68301kcal 68970kcal 69640kcal 70310kcal 70979kcal 71649kcal 72318kcal 72988kcal 73658kcal 74327kcal 74997kcal 75667kcal 76336kcal 77006kcal 77675kcal 78345kcal 79015kcal 79684kcal 80354kcal 81024kcal 81693kcal 82363kcal 83032kcal 83702kcal 84372kcal 85041kcal 85711kcal 86380kcal 87050kcal 87720kcal 88389kcal 89059kcal 89729kcal 90398kcal 91068kcal 91737kcal 92407kcal 93077kcal 93746kcal 94416kcal 95086kcal 95755kcal 96425kcal 97094kcal 97764kcal 98434kcal 99103kcal 99773kcal 100443kcal
HIIT
ジャンプあり		 23436kcal 24106kcal 24775kcal 25445kcal 26115kcal 26784kcal 27454kcal 28124kcal 28793kcal 29463kcal 30132kcal 30802kcal 31472kcal 32141kcal 32811kcal 33481kcal 34150kcal 34820kcal 35489kcal 36159kcal 36829kcal 37498kcal 38168kcal 38837kcal 39507kcal 40177kcal 40846kcal 41516kcal 42186kcal 42855kcal 43525kcal 44194kcal 44864kcal 45534kcal 46203kcal 46873kcal 47543kcal 48212kcal 48882kcal 49551kcal 50221kcal 50891kcal 51560kcal 52230kcal 52899kcal 53569kcal 54239kcal 54908kcal 55578kcal 56248kcal 56917kcal 57587kcal 58256kcal 58926kcal 59596kcal 60265kcal 60935kcal 61605kcal 62274kcal 62944kcal 63613kcal 64283kcal 64953kcal 65622kcal 66292kcal 66962kcal 67631kcal 68301kcal 68970kcal 69640kcal 70310kcal 70979kcal 71649kcal 72318kcal 72988kcal 73658kcal 74327kcal 74997kcal 75667kcal 76336kcal 77006kcal 77675kcal 78345kcal 79015kcal 79684kcal 80354kcal 81024kcal 81693kcal 82363kcal 83032kcal 83702kcal 84372kcal 85041kcal 85711kcal 86380kcal 87050kcal 87720kcal 88389kcal 89059kcal 89729kcal 90398kcal 91068kcal 91737kcal 92407kcal 93077kcal 93746kcal 94416kcal 95086kcal 95755kcal 96425kcal 97094kcal 97764kcal 98434kcal 99103kcal 99773kcal 100443kcal
ダンス
普通		 21385kcal 21997kcal 22608kcal 23219kcal 23830kcal 24441kcal 25052kcal 25663kcal 26274kcal 26885kcal 27496kcal 28107kcal 28718kcal 29329kcal 29940kcal 30551kcal 31162kcal 31773kcal 32384kcal 32995kcal 33606kcal 34217kcal 34828kcal 35439kcal 36050kcal 36661kcal 37272kcal 37883kcal 38494kcal 39105kcal 39716kcal 40327kcal 40938kcal 41549kcal 42160kcal 42771kcal 43383kcal 43994kcal 44605kcal 45216kcal 45827kcal 46438kcal 47049kcal 47660kcal 48271kcal 48882kcal 49493kcal 50104kcal 50715kcal 51326kcal 51937kcal 52548kcal 53159kcal 53770kcal 54381kcal 54992kcal 55603kcal 56214kcal 56825kcal 57436kcal 58047kcal 58658kcal 59269kcal 59880kcal 60491kcal 61102kcal 61713kcal 62324kcal 62935kcal 63546kcal 64157kcal 64768kcal 65380kcal 65991kcal 66602kcal 67213kcal 67824kcal 68435kcal 69046kcal 69657kcal 70268kcal 70879kcal 71490kcal 72101kcal 72712kcal 73323kcal 73934kcal 74545kcal 75156kcal 75767kcal 76378kcal 76989kcal 77600kcal 78211kcal 78822kcal 79433kcal 80044kcal 80655kcal 81266kcal 81877kcal 82488kcal 83099kcal 83710kcal 84321kcal 84932kcal 85543kcal 86154kcal 86766kcal 87377kcal 87988kcal 88599kcal 89210kcal 89821kcal 90432kcal 91043kcal 91654kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17577kcal 18079kcal 18581kcal 19084kcal 19586kcal 20088kcal 20590kcal 21093kcal 21595kcal 22097kcal 22599kcal 23101kcal 23604kcal 24106kcal 24608kcal 25110kcal 25612kcal 26115kcal 26617kcal 27119kcal 27621kcal 28124kcal 28626kcal 29128kcal 29630kcal 30132kcal 30635kcal 31137kcal 31639kcal 32141kcal 32643kcal 33146kcal 33648kcal 34150kcal 34652kcal 35155kcal 35657kcal 36159kcal 36661kcal 37163kcal 37666kcal 38168kcal 38670kcal 39172kcal 39674kcal 40177kcal 40679kcal 41181kcal 41683kcal 42186kcal 42688kcal 43190kcal 43692kcal 44194kcal 44697kcal 45199kcal 45701kcal 46203kcal 46705kcal 47208kcal 47710kcal 48212kcal 48714kcal 49217kcal 49719kcal 50221kcal 50723kcal 51225kcal 51728kcal 52230kcal 52732kcal 53234kcal 53737kcal 54239kcal 54741kcal 55243kcal 55745kcal 56248kcal 56750kcal 57252kcal 57754kcal 58256kcal 58759kcal 59261kcal 59763kcal 60265kcal 60768kcal 61270kcal 61772kcal 62274kcal 62776kcal 63279kcal 63781kcal 64283kcal 64785kcal 65287kcal 65790kcal 66292kcal 66794kcal 67296kcal 67799kcal 68301kcal 68803kcal 69305kcal 69807kcal 70310kcal 70812kcal 71314kcal 71816kcal 72318kcal 72821kcal 73323kcal 73825kcal 74327kcal 74830kcal 75332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17577kcal 18079kcal 18581kcal 19084kcal 19586kcal 20088kcal 20590kcal 21093kcal 21595kcal 22097kcal 22599kcal 23101kcal 23604kcal 24106kcal 24608kcal 25110kcal 25612kcal 26115kcal 26617kcal 27119kcal 27621kcal 28124kcal 28626kcal 29128kcal 29630kcal 30132kcal 30635kcal 31137kcal 31639kcal 32141kcal 32643kcal 33146kcal 33648kcal 34150kcal 34652kcal 35155kcal 35657kcal 36159kcal 36661kcal 37163kcal 37666kcal 38168kcal 38670kcal 39172kcal 39674kcal 40177kcal 40679kcal 41181kcal 41683kcal 42186kcal 42688kcal 43190kcal 43692kcal 44194kcal 44697kcal 45199kcal 45701kcal 46203kcal 46705kcal 47208kcal 47710kcal 48212kcal 48714kcal 49217kcal 49719kcal 50221kcal 50723kcal 51225kcal 51728kcal 52230kcal 52732kcal 53234kcal 53737kcal 54239kcal 54741kcal 55243kcal 55745kcal 56248kcal 56750kcal 57252kcal 57754kcal 58256kcal 58759kcal 59261kcal 59763kcal 60265kcal 60768kcal 61270kcal 61772kcal 62274kcal 62776kcal 63279kcal 63781kcal 64283kcal 64785kcal 65287kcal 65790kcal 66292kcal 66794kcal 67296kcal 67799kcal 68301kcal 68803kcal 69305kcal 69807kcal 70310kcal 70812kcal 71314kcal 71816kcal 72318kcal 72821kcal 73323kcal 73825kcal 74327kcal 74830kcal 75332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15526kcal 15970kcal 16414kcal 16857kcal 17301kcal 17744kcal 18188kcal 18632kcal 19075kcal 19519kcal 19963kcal 20406kcal 20850kcal 21293kcal 21737kcal 22181kcal 22624kcal 23068kcal 23512kcal 23955kcal 24399kcal 24842kcal 25286kcal 25730kcal 26173kcal 26617kcal 27061kcal 27504kcal 27948kcal 28391kcal 28835kcal 29279kcal 29722kcal 30166kcal 30610kcal 31053kcal 31497kcal 31940kcal 32384kcal 32828kcal 33271kcal 33715kcal 34158kcal 34602kcal 35046kcal 35489kcal 35933kcal 36377kcal 36820kcal 37264kcal 37707kcal 38151kcal 38595kcal 39038kcal 39482kcal 39926kcal 40369kcal 40813kcal 41256kcal 41700kcal 42144kcal 42587kcal 43031kcal 43475kcal 43918kcal 44362kcal 44805kcal 45249kcal 45693kcal 46136kcal 46580kcal 47024kcal 47467kcal 47911kcal 48354kcal 48798kcal 49242kcal 49685kcal 50129kcal 50573kcal 51016kcal 51460kcal 51903kcal 52347kcal 52791kcal 53234kcal 53678kcal 54122kcal 54565kcal 55009kcal 55452kcal 55896kcal 56340kcal 56783kcal 57227kcal 57671kcal 58114kcal 58558kcal 59001kcal 59445kcal 59889kcal 60332kcal 60776kcal 61220kcal 61663kcal 62107kcal 62550kcal 62994kcal 63438kcal 63881kcal 64325kcal 64768kcal 65212kcal 65656kcal 66099kcal 66543kcal
踏み台昇降 14647kcal 15066kcal 15484kcal 15903kcal 16321kcal 16740kcal 17159kcal 17577kcal 17996kcal 18414kcal 18833kcal 19251kcal 19670kcal 20088kcal 20507kcal 20925kcal 21344kcal 21762kcal 22181kcal 22599kcal 23018kcal 23436kcal 23855kcal 24273kcal 24692kcal 25110kcal 25529kcal 25947kcal 26366kcal 26784kcal 27203kcal 27621kcal 28040kcal 28458kcal 28877kcal 29295kcal 29714kcal 30132kcal 30551kcal 30969kcal 31388kcal 31806kcal 32225kcal 32643kcal 33062kcal 33481kcal 33899kcal 34318kcal 34736kcal 35155kcal 35573kcal 35992kcal 36410kcal 36829kcal 37247kcal 37666kcal 38084kcal 38503kcal 38921kcal 39340kcal 39758kcal 40177kcal 40595kcal 41014kcal 41432kcal 41851kcal 42269kcal 42688kcal 43106kcal 43525kcal 43943kcal 44362kcal 44780kcal 45199kcal 45617kcal 46036kcal 46454kcal 46873kcal 47291kcal 47710kcal 48128kcal 48547kcal 48965kcal 49384kcal 49802kcal 50221kcal 50640kcal 51058kcal 51477kcal 51895kcal 52314kcal 52732kcal 53151kcal 53569kcal 53988kcal 54406kcal 54825kcal 55243kcal 55662kcal 56080kcal 56499kcal 56917kcal 57336kcal 57754kcal 58173kcal 58591kcal 59010kcal 59428kcal 59847kcal 60265kcal 60684kcal 61102kcal 61521kcal 61939kcal 62358kcal 62776kcal
HIIT
ジャンプなし		 14647kcal 15066kcal 15484kcal 15903kcal 16321kcal 16740kcal 17159kcal 17577kcal 17996kcal 18414kcal 18833kcal 19251kcal 19670kcal 20088kcal 20507kcal 20925kcal 21344kcal 21762kcal 22181kcal 22599kcal 23018kcal 23436kcal 23855kcal 24273kcal 24692kcal 25110kcal 25529kcal 25947kcal 26366kcal 26784kcal 27203kcal 27621kcal 28040kcal 28458kcal 28877kcal 29295kcal 29714kcal 30132kcal 30551kcal 30969kcal 31388kcal 31806kcal 32225kcal 32643kcal 33062kcal 33481kcal 33899kcal 34318kcal 34736kcal 35155kcal 35573kcal 35992kcal 36410kcal 36829kcal 37247kcal 37666kcal 38084kcal 38503kcal 38921kcal 39340kcal 39758kcal 40177kcal 40595kcal 41014kcal 41432kcal 41851kcal 42269kcal 42688kcal 43106kcal 43525kcal 43943kcal 44362kcal 44780kcal 45199kcal 45617kcal 46036kcal 46454kcal 46873kcal 47291kcal 47710kcal 48128kcal 48547kcal 48965kcal 49384kcal 49802kcal 50221kcal 50640kcal 51058kcal 51477kcal 51895kcal 52314kcal 52732kcal 53151kcal 53569kcal 53988kcal 54406kcal 54825kcal 55243kcal 55662kcal 56080kcal 56499kcal 56917kcal 57336kcal 57754kcal 58173kcal 58591kcal 59010kcal 59428kcal 59847kcal 60265kcal 60684kcal 61102kcal 61521kcal 61939kcal 62358kcal 62776kcal
ダンス
ゆっくり		 14647kcal 15066kcal 15484kcal 15903kcal 16321kcal 16740kcal 17159kcal 17577kcal 17996kcal 18414kcal 18833kcal 19251kcal 19670kcal 20088kcal 20507kcal 20925kcal 21344kcal 21762kcal 22181kcal 22599kcal 23018kcal 23436kcal 23855kcal 24273kcal 24692kcal 25110kcal 25529kcal 25947kcal 26366kcal 26784kcal 27203kcal 27621kcal 28040kcal 28458kcal 28877kcal 29295kcal 29714kcal 30132kcal 30551kcal 30969kcal 31388kcal 31806kcal 32225kcal 32643kcal 33062kcal 33481kcal 33899kcal 34318kcal 34736kcal 35155kcal 35573kcal 35992kcal 36410kcal 36829kcal 37247kcal 37666kcal 38084kcal 38503kcal 38921kcal 39340kcal 39758kcal 40177kcal 40595kcal 41014kcal 41432kcal 41851kcal 42269kcal 42688kcal 43106kcal 43525kcal 43943kcal 44362kcal 44780kcal 45199kcal 45617kcal 46036kcal 46454kcal 46873kcal 47291kcal 47710kcal 48128kcal 48547kcal 48965kcal 49384kcal 49802kcal 50221kcal 50640kcal 51058kcal 51477kcal 51895kcal 52314kcal 52732kcal 53151kcal 53569kcal 53988kcal 54406kcal 54825kcal 55243kcal 55662kcal 56080kcal 56499kcal 56917kcal 57336kcal 57754kcal 58173kcal 58591kcal 59010kcal 59428kcal 59847kcal 60265kcal 60684kcal 61102kcal 61521kcal 61939kcal 62358kcal 62776kcal
筋トレ
スクワット		 14647kcal 15066kcal 15484kcal 15903kcal 16321kcal 16740kcal 17159kcal 17577kcal 17996kcal 18414kcal 18833kcal 19251kcal 19670kcal 20088kcal 20507kcal 20925kcal 21344kcal 21762kcal 22181kcal 22599kcal 23018kcal 23436kcal 23855kcal 24273kcal 24692kcal 25110kcal 25529kcal 25947kcal 26366kcal 26784kcal 27203kcal 27621kcal 28040kcal 28458kcal 28877kcal 29295kcal 29714kcal 30132kcal 30551kcal 30969kcal 31388kcal 31806kcal 32225kcal 32643kcal 33062kcal 33481kcal 33899kcal 34318kcal 34736kcal 35155kcal 35573kcal 35992kcal 36410kcal 36829kcal 37247kcal 37666kcal 38084kcal 38503kcal 38921kcal 39340kcal 39758kcal 40177kcal 40595kcal 41014kcal 41432kcal 41851kcal 42269kcal 42688kcal 43106kcal 43525kcal 43943kcal 44362kcal 44780kcal 45199kcal 45617kcal 46036kcal 46454kcal 46873kcal 47291kcal 47710kcal 48128kcal 48547kcal 48965kcal 49384kcal 49802kcal 50221kcal 50640kcal 51058kcal 51477kcal 51895kcal 52314kcal 52732kcal 53151kcal 53569kcal 53988kcal 54406kcal 54825kcal 55243kcal 55662kcal 56080kcal 56499kcal 56917kcal 57336kcal 57754kcal 58173kcal 58591kcal 59010kcal 59428kcal 59847kcal 60265kcal 60684kcal 61102kcal 61521kcal 61939kcal 62358kcal 62776kcal
部屋の片づけ全般 14062kcal 14463kcal 14865kcal 15267kcal 15669kcal 16070kcal 16472kcal 16874kcal 17276kcal 17677kcal 18079kcal 18481kcal 18883kcal 19285kcal 19686kcal 20088kcal 20490kcal 20892kcal 21293kcal 21695kcal 22097kcal 22499kcal 22901kcal 23302kcal 23704kcal 24106kcal 24508kcal 24909kcal 25311kcal 25713kcal 26115kcal 26516kcal 26918kcal 27320kcal 27722kcal 28124kcal 28525kcal 28927kcal 29329kcal 29731kcal 30132kcal 30534kcal 30936kcal 31338kcal 31739kcal 32141kcal 32543kcal 32945kcal 33347kcal 33748kcal 34150kcal 34552kcal 34954kcal 35355kcal 35757kcal 36159kcal 36561kcal 36963kcal 37364kcal 37766kcal 38168kcal 38570kcal 38971kcal 39373kcal 39775kcal 40177kcal 40578kcal 40980kcal 41382kcal 41784kcal 42186kcal 42587kcal 42989kcal 43391kcal 43793kcal 44194kcal 44596kcal 44998kcal 45400kcal 45802kcal 46203kcal 46605kcal 47007kcal 47409kcal 47810kcal 48212kcal 48614kcal 49016kcal 49417kcal 49819kcal 50221kcal 50623kcal 51025kcal 51426kcal 51828kcal 52230kcal 52632kcal 53033kcal 53435kcal 53837kcal 54239kcal 54640kcal 55042kcal 55444kcal 55846kcal 56248kcal 56649kcal 57051kcal 57453kcal 57855kcal 58256kcal 58658kcal 59060kcal 59462kcal 59864kcal 60265kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13183kcal 13559kcal 13936kcal 14313kcal 14689kcal 15066kcal 15443kcal 15819kcal 16196kcal 16573kcal 16949kcal 17326kcal 17703kcal 18079kcal 18456kcal 18833kcal 19209kcal 19586kcal 19963kcal 20339kcal 20716kcal 21093kcal 21469kcal 21846kcal 22223kcal 22599kcal 22976kcal 23352kcal 23729kcal 24106kcal 24482kcal 24859kcal 25236kcal 25612kcal 25989kcal 26366kcal 26742kcal 27119kcal 27496kcal 27872kcal 28249kcal 28626kcal 29002kcal 29379kcal 29756kcal 30132kcal 30509kcal 30886kcal 31262kcal 31639kcal 32016kcal 32392kcal 32769kcal 33146kcal 33522kcal 33899kcal 34276kcal 34652kcal 35029kcal 35406kcal 35782kcal 36159kcal 36536kcal 36912kcal 37289kcal 37666kcal 38042kcal 38419kcal 38796kcal 39172kcal 39549kcal 39926kcal 40302kcal 40679kcal 41056kcal 41432kcal 41809kcal 42186kcal 42562kcal 42939kcal 43316kcal 43692kcal 44069kcal 44446kcal 44822kcal 45199kcal 45576kcal 45952kcal 46329kcal 46705kcal 47082kcal 47459kcal 47835kcal 48212kcal 48589kcal 48965kcal 49342kcal 49719kcal 50095kcal 50472kcal 50849kcal 51225kcal 51602kcal 51979kcal 52355kcal 52732kcal 53109kcal 53485kcal 53862kcal 54239kcal 54615kcal 54992kcal 55369kcal 55745kcal 56122kcal 56499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12597kcal 12957kcal 13317kcal 13676kcal 14036kcal 14396kcal 14756kcal 15116kcal 15476kcal 15836kcal 16196kcal 16556kcal 16916kcal 17276kcal 17636kcal 17996kcal 18355kcal 18715kcal 19075kcal 19435kcal 19795kcal 20155kcal 20515kcal 20875kcal 21235kcal 21595kcal 21955kcal 22315kcal 22675kcal 23034kcal 23394kcal 23754kcal 24114kcal 24474kcal 24834kcal 25194kcal 25554kcal 25914kcal 26274kcal 26634kcal 26994kcal 27353kcal 27713kcal 28073kcal 28433kcal 28793kcal 29153kcal 29513kcal 29873kcal 30233kcal 30593kcal 30953kcal 31313kcal 31673kcal 32032kcal 32392kcal 32752kcal 33112kcal 33472kcal 33832kcal 34192kcal 34552kcal 34912kcal 35272kcal 35632kcal 35992kcal 36351kcal 36711kcal 37071kcal 37431kcal 37791kcal 38151kcal 38511kcal 38871kcal 39231kcal 39591kcal 39951kcal 40311kcal 40671kcal 41030kcal 41390kcal 41750kcal 42110kcal 42470kcal 42830kcal 43190kcal 43550kcal 43910kcal 44270kcal 44630kcal 44990kcal 45350kcal 45709kcal 46069kcal 46429kcal 46789kcal 47149kcal 47509kcal 47869kcal 48229kcal 48589kcal 48949kcal 49309kcal 49669kcal 50028kcal 50388kcal 50748kcal 51108kcal 51468kcal 51828kcal 52188kcal 52548kcal 52908kcal 53268kcal 53628kcal 53988kcal
ヨガ
パワー		 11718kcal 12053kcal 12387kcal 12722kcal 13057kcal 13392kcal 13727kcal 14062kcal 14396kcal 14731kcal 15066kcal 15401kcal 15736kcal 16070kcal 16405kcal 16740kcal 17075kcal 17410kcal 17744kcal 18079kcal 18414kcal 18749kcal 19084kcal 19418kcal 19753kcal 20088kcal 20423kcal 20758kcal 21093kcal 21427kcal 21762kcal 22097kcal 22432kcal 22767kcal 23101kcal 23436kcal 23771kcal 24106kcal 24441kcal 24775kcal 25110kcal 25445kcal 25780kcal 26115kcal 26449kcal 26784kcal 27119kcal 27454kcal 27789kcal 28124kcal 28458kcal 28793kcal 29128kcal 29463kcal 29798kcal 30132kcal 30467kcal 30802kcal 31137kcal 31472kcal 31806kcal 32141kcal 32476kcal 32811kcal 33146kcal 33481kcal 33815kcal 34150kcal 34485kcal 34820kcal 35155kcal 35489kcal 35824kcal 36159kcal 36494kcal 36829kcal 37163kcal 37498kcal 37833kcal 38168kcal 38503kcal 38837kcal 39172kcal 39507kcal 39842kcal 40177kcal 40512kcal 40846kcal 41181kcal 41516kcal 41851kcal 42186kcal 42520kcal 42855kcal 43190kcal 43525kcal 43860kcal 44194kcal 44529kcal 44864kcal 45199kcal 45534kcal 45868kcal 46203kcal 46538kcal 46873kcal 47208kcal 47543kcal 47877kcal 48212kcal 48547kcal 48882kcal 49217kcal 49551kcal 49886kcal 50221kcal
筋トレ
腹筋運動		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40394kcal 40712kcal 41030kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44847kcal 45165kcal 45483kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
筋トレ
背筋運動		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40394kcal 40712kcal 41030kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44847kcal 45165kcal 45483kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40394kcal 40712kcal 41030kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44847kcal 45165kcal 45483kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
筋トレ
懸垂		 11132kcal 11450kcal 11768kcal 12086kcal 12404kcal 12722kcal 13040kcal 13358kcal 13676kcal 13995kcal 14313kcal 14631kcal 14949kcal 15267kcal 15585kcal 15903kcal 16221kcal 16539kcal 16857kcal 17175kcal 17493kcal 17811kcal 18129kcal 18448kcal 18766kcal 19084kcal 19402kcal 19720kcal 20038kcal 20356kcal 20674kcal 20992kcal 21310kcal 21628kcal 21946kcal 22264kcal 22582kcal 22901kcal 23219kcal 23537kcal 23855kcal 24173kcal 24491kcal 24809kcal 25127kcal 25445kcal 25763kcal 26081kcal 26399kcal 26717kcal 27035kcal 27353kcal 27672kcal 27990kcal 28308kcal 28626kcal 28944kcal 29262kcal 29580kcal 29898kcal 30216kcal 30534kcal 30852kcal 31170kcal 31488kcal 31806kcal 32125kcal 32443kcal 32761kcal 33079kcal 33397kcal 33715kcal 34033kcal 34351kcal 34669kcal 34987kcal 35305kcal 35623kcal 35941kcal 36259kcal 36577kcal 36896kcal 37214kcal 37532kcal 37850kcal 38168kcal 38486kcal 38804kcal 39122kcal 39440kcal 39758kcal 40076kcal 40394kcal 40712kcal 41030kcal 41349kcal 41667kcal 41985kcal 42303kcal 42621kcal 42939kcal 43257kcal 43575kcal 43893kcal 44211kcal 44529kcal 44847kcal 45165kcal 45483kcal 45802kcal 46120kcal 46438kcal 46756kcal 47074kcal 47392kcal 47710kcal
トランポリン
ゆっくり		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12011kcal 12304kcal 12597kcal 12890kcal 13183kcal 13476kcal 13769kcal 14062kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17870kcal 18163kcal 18456kcal 18749kcal 19042kcal 19335kcal 19628kcal 19921kcal 20214kcal 20507kcal 20800kcal 21093kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23729kcal 24022kcal 24315kcal 24608kcal 24901kcal 25194kcal 25487kcal 25780kcal 26073kcal 26366kcal 26659kcal 26952kcal 27245kcal 27538kcal 27831kcal 28124kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29588kcal 29881kcal 30174kcal 30467kcal 30760kcal 31053kcal 31346kcal 31639kcal 31932kcal 32225kcal 32518kcal 32811kcal 33104kcal 33397kcal 33690kcal 33983kcal 34276kcal 34569kcal 34862kcal 35155kcal 35448kcal 35740kcal 36033kcal 36326kcal 36619kcal 36912kcal 37205kcal 37498kcal 37791kcal 38084kcal 38377kcal 38670kcal 38963kcal 39256kcal 39549kcal 39842kcal 40135kcal 40428kcal 40721kcal 41014kcal 41307kcal 41600kcal 41893kcal 42186kcal 42479kcal 42771kcal 43064kcal 43357kcal 43650kcal 43943kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12011kcal 12304kcal 12597kcal 12890kcal 13183kcal 13476kcal 13769kcal 14062kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17870kcal 18163kcal 18456kcal 18749kcal 19042kcal 19335kcal 19628kcal 19921kcal 20214kcal 20507kcal 20800kcal 21093kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23729kcal 24022kcal 24315kcal 24608kcal 24901kcal 25194kcal 25487kcal 25780kcal 26073kcal 26366kcal 26659kcal 26952kcal 27245kcal 27538kcal 27831kcal 28124kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29588kcal 29881kcal 30174kcal 30467kcal 30760kcal 31053kcal 31346kcal 31639kcal 31932kcal 32225kcal 32518kcal 32811kcal 33104kcal 33397kcal 33690kcal 33983kcal 34276kcal 34569kcal 34862kcal 35155kcal 35448kcal 35740kcal 36033kcal 36326kcal 36619kcal 36912kcal 37205kcal 37498kcal 37791kcal 38084kcal 38377kcal 38670kcal 38963kcal 39256kcal 39549kcal 39842kcal 40135kcal 40428kcal 40721kcal 41014kcal 41307kcal 41600kcal 41893kcal 42186kcal 42479kcal 42771kcal 43064kcal 43357kcal 43650kcal 43943kcal
料理全般 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12011kcal 12304kcal 12597kcal 12890kcal 13183kcal 13476kcal 13769kcal 14062kcal 14354kcal 14647kcal 14940kcal 15233kcal 15526kcal 15819kcal 16112kcal 16405kcal 16698kcal 16991kcal 17284kcal 17577kcal 17870kcal 18163kcal 18456kcal 18749kcal 19042kcal 19335kcal 19628kcal 19921kcal 20214kcal 20507kcal 20800kcal 21093kcal 21385kcal 21678kcal 21971kcal 22264kcal 22557kcal 22850kcal 23143kcal 23436kcal 23729kcal 24022kcal 24315kcal 24608kcal 24901kcal 25194kcal 25487kcal 25780kcal 26073kcal 26366kcal 26659kcal 26952kcal 27245kcal 27538kcal 27831kcal 28124kcal 28416kcal 28709kcal 29002kcal 29295kcal 29588kcal 29881kcal 30174kcal 30467kcal 30760kcal 31053kcal 31346kcal 31639kcal 31932kcal 32225kcal 32518kcal 32811kcal 33104kcal 33397kcal 33690kcal 33983kcal 34276kcal 34569kcal 34862kcal 35155kcal 35448kcal 35740kcal 36033kcal 36326kcal 36619kcal 36912kcal 37205kcal 37498kcal 37791kcal 38084kcal 38377kcal 38670kcal 38963kcal 39256kcal 39549kcal 39842kcal 40135kcal 40428kcal 40721kcal 41014kcal 41307kcal 41600kcal 41893kcal 42186kcal 42479kcal 42771kcal 43064kcal 43357kcal 43650kcal 43943kcal
掃除機をかける 9667kcal 9943kcal 10220kcal 10496kcal 10772kcal 11048kcal 11324kcal 11601kcal 11877kcal 12153kcal 12429kcal 12706kcal 12982kcal 13258kcal 13534kcal 13810kcal 14087kcal 14363kcal 14639kcal 14915kcal 15192kcal 15468kcal 15744kcal 16020kcal 16296kcal 16573kcal 16849kcal 17125kcal 17401kcal 17677kcal 17954kcal 18230kcal 18506kcal 18782kcal 19059kcal 19335kcal 19611kcal 19887kcal 20163kcal 20440kcal 20716kcal 20992kcal 21268kcal 21545kcal 21821kcal 22097kcal 22373kcal 22649kcal 22926kcal 23202kcal 23478kcal 23754kcal 24030kcal 24307kcal 24583kcal 24859kcal 25135kcal 25412kcal 25688kcal 25964kcal 26240kcal 26516kcal 26793kcal 27069kcal 27345kcal 27621kcal 27898kcal 28174kcal 28450kcal 28726kcal 29002kcal 29279kcal 29555kcal 29831kcal 30107kcal 30384kcal 30660kcal 30936kcal 31212kcal 31488kcal 31765kcal 32041kcal 32317kcal 32593kcal 32869kcal 33146kcal 33422kcal 33698kcal 33974kcal 34251kcal 34527kcal 34803kcal 35079kcal 35355kcal 35632kcal 35908kcal 36184kcal 36460kcal 36737kcal 37013kcal 37289kcal 37565kcal 37841kcal 38118kcal 38394kcal 38670kcal 38946kcal 39222kcal 39499kcal 39775kcal 40051kcal 40327kcal 40604kcal 40880kcal 41156kcal 41432kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9542kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11802kcal 12053kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14062kcal 14313kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16573kcal 16824kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18833kcal 19084kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21093kcal 21344kcal 21595kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23604kcal 23855kcal 24106kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25864kcal 26115kcal 26366kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28124kcal 28375kcal 28626kcal 28877kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30384kcal 30635kcal 30886kcal 31137kcal 31388kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32895kcal 33146kcal 33397kcal 33648kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35155kcal 35406kcal 35657kcal 35908kcal 36159kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37415kcal 37666kcal
体をよく動かす仕事 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9542kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11802kcal 12053kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14062kcal 14313kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16573kcal 16824kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18833kcal 19084kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21093kcal 21344kcal 21595kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23604kcal 23855kcal 24106kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25864kcal 26115kcal 26366kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28124kcal 28375kcal 28626kcal 28877kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30384kcal 30635kcal 30886kcal 31137kcal 31388kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32895kcal 33146kcal 33397kcal 33648kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35155kcal 35406kcal 35657kcal 35908kcal 36159kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37415kcal 37666kcal
皿洗い 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9542kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11802kcal 12053kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14062kcal 14313kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16573kcal 16824kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18833kcal 19084kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21093kcal 21344kcal 21595kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23604kcal 23855kcal 24106kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25864kcal 26115kcal 26366kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28124kcal 28375kcal 28626kcal 28877kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30384kcal 30635kcal 30886kcal 31137kcal 31388kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32895kcal 33146kcal 33397kcal 33648kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35155kcal 35406kcal 35657kcal 35908kcal 36159kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37415kcal 37666kcal
ヨガ
ハタ		 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9542kcal 9793kcal 10044kcal 10295kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11802kcal 12053kcal 12304kcal 12555kcal 12806kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14062kcal 14313kcal 14564kcal 14815kcal 15066kcal 15317kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16573kcal 16824kcal 17075kcal 17326kcal 17577kcal 17828kcal 18079kcal 18330kcal 18581kcal 18833kcal 19084kcal 19335kcal 19586kcal 19837kcal 20088kcal 20339kcal 20590kcal 20841kcal 21093kcal 21344kcal 21595kcal 21846kcal 22097kcal 22348kcal 22599kcal 22850kcal 23101kcal 23352kcal 23604kcal 23855kcal 24106kcal 24357kcal 24608kcal 24859kcal 25110kcal 25361kcal 25612kcal 25864kcal 26115kcal 26366kcal 26617kcal 26868kcal 27119kcal 27370kcal 27621kcal 27872kcal 28124kcal 28375kcal 28626kcal 28877kcal 29128kcal 29379kcal 29630kcal 29881kcal 30132kcal 30384kcal 30635kcal 30886kcal 31137kcal 31388kcal 31639kcal 31890kcal 32141kcal 32392kcal 32643kcal 32895kcal 33146kcal 33397kcal 33648kcal 33899kcal 34150kcal 34401kcal 34652kcal 34903kcal 35155kcal 35406kcal 35657kcal 35908kcal 36159kcal 36410kcal 36661kcal 36912kcal 37163kcal 37415kcal 37666kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7323kcal 7533kcal 7742kcal 7951kcal 8160kcal 8370kcal 8579kcal 8788kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9625kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10462kcal 10672kcal 10881kcal 11090kcal 11299kcal 11509kcal 11718kcal 11927kcal 12136kcal 12346kcal 12555kcal 12764kcal 12973kcal 13183kcal 13392kcal 13601kcal 13810kcal 14020kcal 14229kcal 14438kcal 14647kcal 14857kcal 15066kcal 15275kcal 15484kcal 15694kcal 15903kcal 16112kcal 16321kcal 16531kcal 16740kcal 16949kcal 17159kcal 17368kcal 17577kcal 17786kcal 17996kcal 18205kcal 18414kcal 18623kcal 18833kcal 19042kcal 19251kcal 19460kcal 19670kcal 19879kcal 20088kcal 20297kcal 20507kcal 20716kcal 20925kcal 21134kcal 21344kcal 21553kcal 21762kcal 21971kcal 22181kcal 22390kcal 22599kcal 22808kcal 23018kcal 23227kcal 23436kcal 23645kcal 23855kcal 24064kcal 24273kcal 24482kcal 24692kcal 24901kcal 25110kcal 25320kcal 25529kcal 25738kcal 25947kcal 26157kcal 26366kcal 26575kcal 26784kcal 26994kcal 27203kcal 27412kcal 27621kcal 27831kcal 28040kcal 28249kcal 28458kcal 28668kcal 28877kcal 29086kcal 29295kcal 29505kcal 29714kcal 29923kcal 30132kcal 30342kcal 30551kcal 30760kcal 30969kcal 31179kcal 31388kcal
自動車を運転 7323kcal 7533kcal 7742kcal 7951kcal 8160kcal 8370kcal 8579kcal 8788kcal 8998kcal 9207kcal 9416kcal 9625kcal 9835kcal 10044kcal 10253kcal 10462kcal 10672kcal 10881kcal 11090kcal 11299kcal 11509kcal 11718kcal 11927kcal 12136kcal 12346kcal 12555kcal 12764kcal 12973kcal 13183kcal 13392kcal 13601kcal 13810kcal 14020kcal 14229kcal 14438kcal 14647kcal 14857kcal 15066kcal 15275kcal 15484kcal 15694kcal 15903kcal 16112kcal 16321kcal 16531kcal 16740kcal 16949kcal 17159kcal 17368kcal 17577kcal 17786kcal 17996kcal 18205kcal 18414kcal 18623kcal 18833kcal 19042kcal 19251kcal 19460kcal 19670kcal 19879kcal 20088kcal 20297kcal 20507kcal 20716kcal 20925kcal 21134kcal 21344kcal 21553kcal 21762kcal 21971kcal 22181kcal 22390kcal 22599kcal 22808kcal 23018kcal 23227kcal 23436kcal 23645kcal 23855kcal 24064kcal 24273kcal 24482kcal 24692kcal 24901kcal 25110kcal 25320kcal 25529kcal 25738kcal 25947kcal 26157kcal 26366kcal 26575kcal 26784kcal 26994kcal 27203kcal 27412kcal 27621kcal 27831kcal 28040kcal 28249kcal 28458kcal 28668kcal 28877kcal 29086kcal 29295kcal 29505kcal 29714kcal 29923kcal 30132kcal 30342kcal 30551kcal 30760kcal 30969kcal 31179kcal 31388kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5859kcal 6026kcal 6193kcal 6361kcal 6528kcal 6696kcal 6863kcal 7031kcal 7198kcal 7365kcal 7533kcal 7700kcal 7868kcal 8035kcal 8202kcal 8370kcal 8537kcal 8705kcal 8872kcal 9039kcal 9207kcal 9374kcal 9542kcal 9709kcal 9876kcal 10044kcal 10211kcal 10379kcal 10546kcal 10713kcal 10881kcal 11048kcal 11216kcal 11383kcal 11550kcal 11718kcal 11885kcal 12053kcal 12220kcal 12387kcal 12555kcal 12722kcal 12890kcal 13057kcal 13224kcal 13392kcal 13559kcal 13727kcal 13894kcal 14062kcal 14229kcal 14396kcal 14564kcal 14731kcal 14899kcal 15066kcal 15233kcal 15401kcal 15568kcal 15736kcal 15903kcal 16070kcal 16238kcal 16405kcal 16573kcal 16740kcal 16907kcal 17075kcal 17242kcal 17410kcal 17577kcal 17744kcal 17912kcal 18079kcal 18247kcal 18414kcal 18581kcal 18749kcal 18916kcal 19084kcal 19251kcal 19418kcal 19586kcal 19753kcal 19921kcal 20088kcal 20256kcal 20423kcal 20590kcal 20758kcal 20925kcal 21093kcal 21260kcal 21427kcal 21595kcal 21762kcal 21930kcal 22097kcal 22264kcal 22432kcal 22599kcal 22767kcal 22934kcal 23101kcal 23269kcal 23436kcal 23604kcal 23771kcal 23938kcal 24106kcal 24273kcal 24441kcal 24608kcal 24775kcal 24943kcal 25110kcal
風呂でシャワー 5859kcal 6026kcal 6193kcal 6361kcal 6528kcal 6696kcal 6863kcal 7031kcal 7198kcal 7365kcal 7533kcal 7700kcal 7868kcal 8035kcal 8202kcal 8370kcal 8537kcal 8705kcal 8872kcal 9039kcal 9207kcal 9374kcal 9542kcal 9709kcal 9876kcal 10044kcal 10211kcal 10379kcal 10546kcal 10713kcal 10881kcal 11048kcal 11216kcal 11383kcal 11550kcal 11718kcal 11885kcal 12053kcal 12220kcal 12387kcal 12555kcal 12722kcal 12890kcal 13057kcal 13224kcal 13392kcal 13559kcal 13727kcal 13894kcal 14062kcal 14229kcal 14396kcal 14564kcal 14731kcal 14899kcal 15066kcal 15233kcal 15401kcal 15568kcal 15736kcal 15903kcal 16070kcal 16238kcal 16405kcal 16573kcal 16740kcal 16907kcal 17075kcal 17242kcal 17410kcal 17577kcal 17744kcal 17912kcal 18079kcal 18247kcal 18414kcal 18581kcal 18749kcal 18916kcal 19084kcal 19251kcal 19418kcal 19586kcal 19753kcal 19921kcal 20088kcal 20256kcal 20423kcal 20590kcal 20758kcal 20925kcal 21093kcal 21260kcal 21427kcal 21595kcal 21762kcal 21930kcal 22097kcal 22264kcal 22432kcal 22599kcal 22767kcal 22934kcal 23101kcal 23269kcal 23436kcal 23604kcal 23771kcal 23938kcal 24106kcal 24273kcal 24441kcal 24608kcal 24775kcal 24943kcal 25110kcal
トイレ 5273kcal 5423kcal 5574kcal 5725kcal 5875kcal 6026kcal 6177kcal 6327kcal 6478kcal 6629kcal 6779kcal 6930kcal 7081kcal 7231kcal 7382kcal 7533kcal 7683kcal 7834kcal 7985kcal 8135kcal 8286kcal 8437kcal 8587kcal 8738kcal 8889kcal 9039kcal 9190kcal 9341kcal 9491kcal 9642kcal 9793kcal 9943kcal 10094kcal 10245kcal 10395kcal 10546kcal 10697kcal 10847kcal 10998kcal 11149kcal 11299kcal 11450kcal 11601kcal 11751kcal 11902kcal 12053kcal 12203kcal 12354kcal 12505kcal 12655kcal 12806kcal 12957kcal 13107kcal 13258kcal 13409kcal 13559kcal 13710kcal 13861kcal 14011kcal 14162kcal 14313kcal 14463kcal 14614kcal 14765kcal 14915kcal 15066kcal 15217kcal 15367kcal 15518kcal 15669kcal 15819kcal 15970kcal 16121kcal 16271kcal 16422kcal 16573kcal 16723kcal 16874kcal 17025kcal 17175kcal 17326kcal 17477kcal 17627kcal 17778kcal 17929kcal 18079kcal 18230kcal 18381kcal 18531kcal 18682kcal 18833kcal 18983kcal 19134kcal 19285kcal 19435kcal 19586kcal 19737kcal 19887kcal 20038kcal 20189kcal 20339kcal 20490kcal 20641kcal 20791kcal 20942kcal 21093kcal 21243kcal 21394kcal 21545kcal 21695kcal 21846kcal 21997kcal 22147kcal 22298kcal 22449kcal 22599kcal
立って仕事をする 5273kcal 5423kcal 5574kcal 5725kcal 5875kcal 6026kcal 6177kcal 6327kcal 6478kcal 6629kcal 6779kcal 6930kcal 7081kcal 7231kcal 7382kcal 7533kcal 7683kcal 7834kcal 7985kcal 8135kcal 8286kcal 8437kcal 8587kcal 8738kcal 8889kcal 9039kcal 9190kcal 9341kcal 9491kcal 9642kcal 9793kcal 9943kcal 10094kcal 10245kcal 10395kcal 10546kcal 10697kcal 10847kcal 10998kcal 11149kcal 11299kcal 11450kcal 11601kcal 11751kcal 11902kcal 12053kcal 12203kcal 12354kcal 12505kcal 12655kcal 12806kcal 12957kcal 13107kcal 13258kcal 13409kcal 13559kcal 13710kcal 13861kcal 14011kcal 14162kcal 14313kcal 14463kcal 14614kcal 14765kcal 14915kcal 15066kcal 15217kcal 15367kcal 15518kcal 15669kcal 15819kcal 15970kcal 16121kcal 16271kcal 16422kcal 16573kcal 16723kcal 16874kcal 17025kcal 17175kcal 17326kcal 17477kcal 17627kcal 17778kcal 17929kcal 18079kcal 18230kcal 18381kcal 18531kcal 18682kcal 18833kcal 18983kcal 19134kcal 19285kcal 19435kcal 19586kcal 19737kcal 19887kcal 20038kcal 20189kcal 20339kcal 20490kcal 20641kcal 20791kcal 20942kcal 21093kcal 21243kcal 21394kcal 21545kcal 21695kcal 21846kcal 21997kcal 22147kcal 22298kcal 22449kcal 22599kcal
風呂で入浴 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5901kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7031kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8412kcal 8537kcal 8663kcal 8788kcal 8914kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9542kcal 9667kcal 9793kcal 9918kcal 10044kcal 10169kcal 10295kcal 10420kcal 10546kcal 10672kcal 10797kcal 10923kcal 11048kcal 11174kcal 11299kcal 11425kcal 11550kcal 11676kcal 11802kcal 11927kcal 12053kcal 12178kcal 12304kcal 12429kcal 12555kcal 12680kcal 12806kcal 12932kcal 13057kcal 13183kcal 13308kcal 13434kcal 13559kcal 13685kcal 13810kcal 13936kcal 14062kcal 14187kcal 14313kcal 14438kcal 14564kcal 14689kcal 14815kcal 14940kcal 15066kcal 15192kcal 15317kcal 15443kcal 15568kcal 15694kcal 15819kcal 15945kcal 16070kcal 16196kcal 16321kcal 16447kcal 16573kcal 16698kcal 16824kcal 16949kcal 17075kcal 17200kcal 17326kcal 17451kcal 17577kcal 17703kcal 17828kcal 17954kcal 18079kcal 18205kcal 18330kcal 18456kcal 18581kcal 18707kcal 18833kcal
デスクワーク 3808kcal 3917kcal 4026kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4570kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5114kcal 5223kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5658kcal 5767kcal 5875kcal 5984kcal 6093kcal 6202kcal 6311kcal 6419kcal 6528kcal 6637kcal 6746kcal 6855kcal 6964kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7399kcal 7508kcal 7616kcal 7725kcal 7834kcal 7943kcal 8052kcal 8160kcal 8269kcal 8378kcal 8487kcal 8596kcal 8705kcal 8813kcal 8922kcal 9031kcal 9140kcal 9249kcal 9357kcal 9466kcal 9575kcal 9684kcal 9793kcal 9902kcal 10010kcal 10119kcal 10228kcal 10337kcal 10446kcal 10554kcal 10663kcal 10772kcal 10881kcal 10990kcal 11098kcal 11207kcal 11316kcal 11425kcal 11534kcal 11643kcal 11751kcal 11860kcal 11969kcal 12078kcal 12187kcal 12295kcal 12404kcal 12513kcal 12622kcal 12731kcal 12839kcal 12948kcal 13057kcal 13166kcal 13275kcal 13384kcal 13492kcal 13601kcal 13710kcal 13819kcal 13928kcal 14036kcal 14145kcal 14254kcal 14363kcal 14472kcal 14580kcal 14689kcal 14798kcal 14907kcal 15016kcal 15125kcal 15233kcal 15342kcal 15451kcal 15560kcal 15669kcal 15777kcal 15886kcal 15995kcal 16104kcal 16213kcal 16321kcal
電車バスに乗車 3808kcal 3917kcal 4026kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4570kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5114kcal 5223kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5658kcal 5767kcal 5875kcal 5984kcal 6093kcal 6202kcal 6311kcal 6419kcal 6528kcal 6637kcal 6746kcal 6855kcal 6964kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7399kcal 7508kcal 7616kcal 7725kcal 7834kcal 7943kcal 8052kcal 8160kcal 8269kcal 8378kcal 8487kcal 8596kcal 8705kcal 8813kcal 8922kcal 9031kcal 9140kcal 9249kcal 9357kcal 9466kcal 9575kcal 9684kcal 9793kcal 9902kcal 10010kcal 10119kcal 10228kcal 10337kcal 10446kcal 10554kcal 10663kcal 10772kcal 10881kcal 10990kcal 11098kcal 11207kcal 11316kcal 11425kcal 11534kcal 11643kcal 11751kcal 11860kcal 11969kcal 12078kcal 12187kcal 12295kcal 12404kcal 12513kcal 12622kcal 12731kcal 12839kcal 12948kcal 13057kcal 13166kcal 13275kcal 13384kcal 13492kcal 13601kcal 13710kcal 13819kcal 13928kcal 14036kcal 14145kcal 14254kcal 14363kcal 14472kcal 14580kcal 14689kcal 14798kcal 14907kcal 15016kcal 15125kcal 15233kcal 15342kcal 15451kcal 15560kcal 15669kcal 15777kcal 15886kcal 15995kcal 16104kcal 16213kcal 16321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ