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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5976kcal 6147kcal 6317kcal 6488kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7171kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7854kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8537kcal 8708kcal 8879kcal 9050kcal 9220kcal 9391kcal 9562kcal 9733kcal 9903kcal 10074kcal 10245kcal 10416kcal 10586kcal 10757kcal 10928kcal 11099kcal 11269kcal 11440kcal 11611kcal 11782kcal 11952kcal 12123kcal 12294kcal 12465kcal 12635kcal 12806kcal 12977kcal 13148kcal 13318kcal 13489kcal 13660kcal 13831kcal 14002kcal 14172kcal 14343kcal 14514kcal 14685kcal 14855kcal 15026kcal 15197kcal 15368kcal 15538kcal 15709kcal 15880kcal 16051kcal 16221kcal 16392kcal 16563kcal 16734kcal 16904kcal 17075kcal 17246kcal 17417kcal 17587kcal 17758kcal 17929kcal 18100kcal 18270kcal 18441kcal 18612kcal 18783kcal 18953kcal 19124kcal 19295kcal 19466kcal 19636kcal 19807kcal 19978kcal 20149kcal 20319kcal 20490kcal 20661kcal 20832kcal 21003kcal 21173kcal 21344kcal 21515kcal 21686kcal 21856kcal 22027kcal 22198kcal 22369kcal 22539kcal 22710kcal 22881kcal 23052kcal 23222kcal 23393kcal 23564kcal 23735kcal 23905kcal 24076kcal 24247kcal 24418kcal 24588kcal 24759kcal 24930kcal 25101kcal 25271kcal 25442kcal 25613kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11065kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12089kcal 12294kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13114kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13933kcal 14138kcal 14343kcal 14548kcal 14753kcal 14958kcal 15163kcal 15368kcal 15572kcal 15777kcal 15982kcal 16187kcal 16392kcal 16597kcal 16802kcal 17007kcal 17212kcal 17417kcal 17622kcal 17826kcal 18031kcal 18236kcal 18441kcal 18646kcal 18851kcal 19056kcal 19261kcal 19466kcal 19671kcal 19876kcal 20080kcal 20285kcal 20490kcal 20695kcal 20900kcal 21105kcal 21310kcal 21515kcal 21720kcal 21925kcal 22130kcal 22334kcal 22539kcal 22744kcal 22949kcal 23154kcal 23359kcal 23564kcal 23769kcal 23974kcal 24179kcal 24383kcal 24588kcal 24793kcal 24998kcal 25203kcal 25408kcal 25613kcal 25818kcal 26023kcal 26228kcal 26433kcal 26637kcal 26842kcal 27047kcal 27252kcal 27457kcal 27662kcal 27867kcal 28072kcal 28277kcal 28482kcal 28687kcal 28891kcal 29096kcal 29301kcal 29506kcal 29711kcal 29916kcal 30121kcal 30326kcal 30531kcal 30736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10279kcal 10573kcal 10866kcal 11160kcal 11454kcal 11748kcal 12041kcal 12335kcal 12629kcal 12922kcal 13216kcal 13510kcal 13803kcal 14097kcal 14391kcal 14685kcal 14978kcal 15272kcal 15566kcal 15859kcal 16153kcal 16447kcal 16740kcal 17034kcal 17328kcal 17622kcal 17915kcal 18209kcal 18503kcal 18796kcal 19090kcal 19384kcal 19677kcal 19971kcal 20265kcal 20559kcal 20852kcal 21146kcal 21440kcal 21733kcal 22027kcal 22321kcal 22614kcal 22908kcal 23202kcal 23496kcal 23789kcal 24083kcal 24377kcal 24670kcal 24964kcal 25258kcal 25551kcal 25845kcal 26139kcal 26433kcal 26726kcal 27020kcal 27314kcal 27607kcal 27901kcal 28195kcal 28488kcal 28782kcal 29076kcal 29370kcal 29663kcal 29957kcal 30251kcal 30544kcal 30838kcal 31132kcal 31425kcal 31719kcal 32013kcal 32307kcal 32600kcal 32894kcal 33188kcal 33481kcal 33775kcal 34069kcal 34362kcal 34656kcal 34950kcal 35244kcal 35537kcal 35831kcal 36125kcal 36418kcal 36712kcal 37006kcal 37299kcal 37593kcal 37887kcal 38181kcal 38474kcal 38768kcal 39062kcal 39355kcal 39649kcal 39943kcal 40237kcal 40530kcal 40824kcal 41118kcal 41411kcal 41705kcal 41999kcal 42292kcal 42586kcal 42880kcal 43174kcal 43467kcal 43761kcal 44055kcal
山登り 19124kcal 19671kcal 20217kcal 20763kcal 21310kcal 21856kcal 22403kcal 22949kcal 23496kcal 24042kcal 24588kcal 25135kcal 25681kcal 26228kcal 26774kcal 27321kcal 27867kcal 28413kcal 28960kcal 29506kcal 30053kcal 30599kcal 31145kcal 31692kcal 32238kcal 32785kcal 33331kcal 33878kcal 34424kcal 34970kcal 35517kcal 36063kcal 36610kcal 37156kcal 37702kcal 38249kcal 38795kcal 39342kcal 39888kcal 40435kcal 40981kcal 41527kcal 42074kcal 42620kcal 43167kcal 43713kcal 44260kcal 44806kcal 45352kcal 45899kcal 46445kcal 46992kcal 47538kcal 48084kcal 48631kcal 49177kcal 49724kcal 50270kcal 50817kcal 51363kcal 51909kcal 52456kcal 53002kcal 53549kcal 54095kcal 54642kcal 55188kcal 55734kcal 56281kcal 56827kcal 57374kcal 57920kcal 58466kcal 59013kcal 59559kcal 60106kcal 60652kcal 61199kcal 61745kcal 62291kcal 62838kcal 63384kcal 63931kcal 64477kcal 65023kcal 65570kcal 66116kcal 66663kcal 67209kcal 67756kcal 68302kcal 68848kcal 69395kcal 69941kcal 70488kcal 71034kcal 71581kcal 72127kcal 72673kcal 73220kcal 73766kcal 74313kcal 74859kcal 75405kcal 75952kcal 76498kcal 77045kcal 77591kcal 78138kcal 78684kcal 79230kcal 79777kcal 80323kcal 80870kcal 81416kcal 81963kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15572kcal 15982kcal 16392kcal 16802kcal 17212kcal 17622kcal 18031kcal 18441kcal 18851kcal 19261kcal 19671kcal 20080kcal 20490kcal 20900kcal 21310kcal 21720kcal 22130kcal 22539kcal 22949kcal 23359kcal 23769kcal 24179kcal 24588kcal 24998kcal 25408kcal 25818kcal 26228kcal 26637kcal 27047kcal 27457kcal 27867kcal 28277kcal 28687kcal 29096kcal 29506kcal 29916kcal 30326kcal 30736kcal 31145kcal 31555kcal 31965kcal 32375kcal 32785kcal 33195kcal 33604kcal 34014kcal 34424kcal 34834kcal 35244kcal 35653kcal 36063kcal 36473kcal 36883kcal 37293kcal 37702kcal 38112kcal 38522kcal 38932kcal 39342kcal 39752kcal 40161kcal 40571kcal 40981kcal 41391kcal 41801kcal 42210kcal 42620kcal 43030kcal 43440kcal 43850kcal 44260kcal 44669kcal 45079kcal 45489kcal 45899kcal 46309kcal 46718kcal 47128kcal 47538kcal 47948kcal 48358kcal 48767kcal 49177kcal 49587kcal 49997kcal 50407kcal 50817kcal 51226kcal 51636kcal 52046kcal 52456kcal 52866kcal 53275kcal 53685kcal 54095kcal 54505kcal 54915kcal 55325kcal 55734kcal 56144kcal 56554kcal 56964kcal 57374kcal 57783kcal 58193kcal 58603kcal 59013kcal 59423kcal 59832kcal 60242kcal 60652kcal 61062kcal 61472kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19124kcal 19671kcal 20217kcal 20763kcal 21310kcal 21856kcal 22403kcal 22949kcal 23496kcal 24042kcal 24588kcal 25135kcal 25681kcal 26228kcal 26774kcal 27321kcal 27867kcal 28413kcal 28960kcal 29506kcal 30053kcal 30599kcal 31145kcal 31692kcal 32238kcal 32785kcal 33331kcal 33878kcal 34424kcal 34970kcal 35517kcal 36063kcal 36610kcal 37156kcal 37702kcal 38249kcal 38795kcal 39342kcal 39888kcal 40435kcal 40981kcal 41527kcal 42074kcal 42620kcal 43167kcal 43713kcal 44260kcal 44806kcal 45352kcal 45899kcal 46445kcal 46992kcal 47538kcal 48084kcal 48631kcal 49177kcal 49724kcal 50270kcal 50817kcal 51363kcal 51909kcal 52456kcal 53002kcal 53549kcal 54095kcal 54642kcal 55188kcal 55734kcal 56281kcal 56827kcal 57374kcal 57920kcal 58466kcal 59013kcal 59559kcal 60106kcal 60652kcal 61199kcal 61745kcal 62291kcal 62838kcal 63384kcal 63931kcal 64477kcal 65023kcal 65570kcal 66116kcal 66663kcal 67209kcal 67756kcal 68302kcal 68848kcal 69395kcal 69941kcal 70488kcal 71034kcal 71581kcal 72127kcal 72673kcal 73220kcal 73766kcal 74313kcal 74859kcal 75405kcal 75952kcal 76498kcal 77045kcal 77591kcal 78138kcal 78684kcal 79230kcal 79777kcal 80323kcal 80870kcal 81416kcal 81963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23905kcal 24588kcal 25271kcal 25954kcal 26637kcal 27321kcal 28004kcal 28687kcal 29370kcal 30053kcal 30736kcal 31419kcal 32102kcal 32785kcal 33468kcal 34151kcal 34834kcal 35517kcal 36200kcal 36883kcal 37566kcal 38249kcal 38932kcal 39615kcal 40298kcal 40981kcal 41664kcal 42347kcal 43030kcal 43713kcal 44396kcal 45079kcal 45762kcal 46445kcal 47128kcal 47811kcal 48494kcal 49177kcal 49860kcal 50543kcal 51226kcal 51909kcal 52592kcal 53275kcal 53958kcal 54642kcal 55325kcal 56008kcal 56691kcal 57374kcal 58057kcal 58740kcal 59423kcal 60106kcal 60789kcal 61472kcal 62155kcal 62838kcal 63521kcal 64204kcal 64887kcal 65570kcal 66253kcal 66936kcal 67619kcal 68302kcal 68985kcal 69668kcal 70351kcal 71034kcal 71717kcal 72400kcal 73083kcal 73766kcal 74449kcal 75132kcal 75815kcal 76498kcal 77181kcal 77864kcal 78547kcal 79230kcal 79913kcal 80596kcal 81279kcal 81963kcal 82646kcal 83329kcal 84012kcal 84695kcal 85378kcal 86061kcal 86744kcal 87427kcal 88110kcal 88793kcal 89476kcal 90159kcal 90842kcal 91525kcal 92208kcal 92891kcal 93574kcal 94257kcal 94940kcal 95623kcal 96306kcal 96989kcal 97672kcal 98355kcal 99038kcal 99721kcal 100404kcal 101087kcal 101770kcal 102453kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21037kcal 21638kcal 22239kcal 22840kcal 23441kcal 24042kcal 24643kcal 25244kcal 25845kcal 26446kcal 27047kcal 27648kcal 28249kcal 28850kcal 29452kcal 30053kcal 30654kcal 31255kcal 31856kcal 32457kcal 33058kcal 33659kcal 34260kcal 34861kcal 35462kcal 36063kcal 36664kcal 37265kcal 37866kcal 38467kcal 39069kcal 39670kcal 40271kcal 40872kcal 41473kcal 42074kcal 42675kcal 43276kcal 43877kcal 44478kcal 45079kcal 45680kcal 46281kcal 46882kcal 47483kcal 48084kcal 48686kcal 49287kcal 49888kcal 50489kcal 51090kcal 51691kcal 52292kcal 52893kcal 53494kcal 54095kcal 54696kcal 55297kcal 55898kcal 56499kcal 57100kcal 57701kcal 58303kcal 58904kcal 59505kcal 60106kcal 60707kcal 61308kcal 61909kcal 62510kcal 63111kcal 63712kcal 64313kcal 64914kcal 65515kcal 66116kcal 66717kcal 67318kcal 67920kcal 68521kcal 69122kcal 69723kcal 70324kcal 70925kcal 71526kcal 72127kcal 72728kcal 73329kcal 73930kcal 74531kcal 75132kcal 75733kcal 76334kcal 76935kcal 77536kcal 78138kcal 78739kcal 79340kcal 79941kcal 80542kcal 81143kcal 81744kcal 82345kcal 82946kcal 83547kcal 84148kcal 84749kcal 85350kcal 85951kcal 86552kcal 87153kcal 87755kcal 88356kcal 88957kcal 89558kcal 90159kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28208kcal 29014kcal 29820kcal 30626kcal 31432kcal 32238kcal 33044kcal 33850kcal 34656kcal 35462kcal 36268kcal 37074kcal 37880kcal 38686kcal 39492kcal 40298kcal 41104kcal 41910kcal 42716kcal 43522kcal 44328kcal 45134kcal 45940kcal 46746kcal 47552kcal 48358kcal 49164kcal 49970kcal 50776kcal 51582kcal 52388kcal 53193kcal 53999kcal 54805kcal 55611kcal 56417kcal 57223kcal 58029kcal 58835kcal 59641kcal 60447kcal 61253kcal 62059kcal 62865kcal 63671kcal 64477kcal 65283kcal 66089kcal 66895kcal 67701kcal 68507kcal 69313kcal 70119kcal 70925kcal 71731kcal 72537kcal 73343kcal 74149kcal 74955kcal 75761kcal 76567kcal 77373kcal 78179kcal 78985kcal 79790kcal 80596kcal 81402kcal 82208kcal 83014kcal 83820kcal 84626kcal 85432kcal 86238kcal 87044kcal 87850kcal 88656kcal 89462kcal 90268kcal 91074kcal 91880kcal 92686kcal 93492kcal 94298kcal 95104kcal 95910kcal 96716kcal 97522kcal 98328kcal 99134kcal 99940kcal 100746kcal 101552kcal 102358kcal 103164kcal 103970kcal 104776kcal 105582kcal 106387kcal 107193kcal 107999kcal 108805kcal 109611kcal 110417kcal 111223kcal 112029kcal 112835kcal 113641kcal 114447kcal 115253kcal 116059kcal 116865kcal 117671kcal 118477kcal 119283kcal 120089kcal 120895kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29404kcal 30244kcal 31084kcal 31924kcal 32764kcal 33604kcal 34444kcal 35285kcal 36125kcal 36965kcal 37805kcal 38645kcal 39485kcal 40325kcal 41165kcal 42006kcal 42846kcal 43686kcal 44526kcal 45366kcal 46206kcal 47046kcal 47886kcal 48727kcal 49567kcal 50407kcal 51247kcal 52087kcal 52927kcal 53767kcal 54607kcal 55447kcal 56288kcal 57128kcal 57968kcal 58808kcal 59648kcal 60488kcal 61328kcal 62168kcal 63009kcal 63849kcal 64689kcal 65529kcal 66369kcal 67209kcal 68049kcal 68889kcal 69730kcal 70570kcal 71410kcal 72250kcal 73090kcal 73930kcal 74770kcal 75610kcal 76450kcal 77291kcal 78131kcal 78971kcal 79811kcal 80651kcal 81491kcal 82331kcal 83171kcal 84012kcal 84852kcal 85692kcal 86532kcal 87372kcal 88212kcal 89052kcal 89892kcal 90733kcal 91573kcal 92413kcal 93253kcal 94093kcal 94933kcal 95773kcal 96613kcal 97454kcal 98294kcal 99134kcal 99974kcal 100814kcal 101654kcal 102494kcal 103334kcal 104174kcal 105015kcal 105855kcal 106695kcal 107535kcal 108375kcal 109215kcal 110055kcal 110895kcal 111736kcal 112576kcal 113416kcal 114256kcal 115096kcal 115936kcal 116776kcal 117616kcal 118457kcal 119297kcal 120137kcal 120977kcal 121817kcal 122657kcal 123497kcal 124337kcal 125177kcal 126018kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14118kcal 14480kcal 14842kcal 15204kcal 15566kcal 15928kcal 16290kcal 16652kcal 17014kcal 17376kcal 17738kcal 18100kcal 18462kcal 18824kcal 19186kcal 19548kcal 19910kcal 20272kcal 20634kcal 20996kcal 21358kcal 21720kcal 22082kcal 22444kcal 22806kcal 23168kcal 23530kcal 23892kcal 24254kcal 24616kcal 24978kcal 25340kcal 25702kcal 26064kcal 26426kcal 26788kcal 27150kcal 27512kcal 27874kcal 28236kcal 28598kcal 28960kcal 29322kcal 29684kcal 30046kcal 30408kcal 30770kcal 31132kcal 31494kcal 31856kcal 32218kcal 32580kcal 32942kcal 33304kcal 33666kcal 34028kcal 34390kcal 34752kcal 35114kcal 35476kcal 35838kcal 36200kcal 36562kcal 36924kcal 37286kcal 37648kcal 38010kcal 38372kcal 38734kcal 39096kcal 39458kcal 39820kcal 40182kcal 40544kcal 40906kcal 41268kcal 41630kcal 41992kcal 42354kcal 42716kcal 43078kcal 43440kcal 43802kcal 44164kcal 44526kcal 44888kcal 45250kcal 45612kcal 45974kcal 46336kcal 46698kcal 47060kcal 47422kcal 47784kcal 48146kcal 48508kcal 48870kcal 49232kcal 49594kcal 49956kcal 50318kcal 50680kcal 51042kcal 51404kcal 51766kcal 52128kcal 52490kcal 52852kcal 53214kcal 53576kcal 53938kcal 54300kcal
水泳
(普通:全般)		 19841kcal 20408kcal 20975kcal 21542kcal 22109kcal 22676kcal 23243kcal 23810kcal 24377kcal 24944kcal 25510kcal 26077kcal 26644kcal 27211kcal 27778kcal 28345kcal 28912kcal 29479kcal 30046kcal 30613kcal 31180kcal 31747kcal 32313kcal 32880kcal 33447kcal 34014kcal 34581kcal 35148kcal 35715kcal 36282kcal 36849kcal 37416kcal 37983kcal 38549kcal 39116kcal 39683kcal 40250kcal 40817kcal 41384kcal 41951kcal 42518kcal 43085kcal 43652kcal 44219kcal 44785kcal 45352kcal 45919kcal 46486kcal 47053kcal 47620kcal 48187kcal 48754kcal 49321kcal 49888kcal 50455kcal 51021kcal 51588kcal 52155kcal 52722kcal 53289kcal 53856kcal 54423kcal 54990kcal 55557kcal 56124kcal 56691kcal 57257kcal 57824kcal 58391kcal 58958kcal 59525kcal 60092kcal 60659kcal 61226kcal 61793kcal 62360kcal 62927kcal 63494kcal 64060kcal 64627kcal 65194kcal 65761kcal 66328kcal 66895kcal 67462kcal 68029kcal 68596kcal 69163kcal 69730kcal 70296kcal 70863kcal 71430kcal 71997kcal 72564kcal 73131kcal 73698kcal 74265kcal 74832kcal 75399kcal 75966kcal 76532kcal 77099kcal 77666kcal 78233kcal 78800kcal 79367kcal 79934kcal 80501kcal 81068kcal 81635kcal 82202kcal 82768kcal 83335kcal 83902kcal 84469kcal 85036kcal
水泳
(速め:全般)		 23905kcal 24588kcal 25271kcal 25954kcal 26637kcal 27321kcal 28004kcal 28687kcal 29370kcal 30053kcal 30736kcal 31419kcal 32102kcal 32785kcal 33468kcal 34151kcal 34834kcal 35517kcal 36200kcal 36883kcal 37566kcal 38249kcal 38932kcal 39615kcal 40298kcal 40981kcal 41664kcal 42347kcal 43030kcal 43713kcal 44396kcal 45079kcal 45762kcal 46445kcal 47128kcal 47811kcal 48494kcal 49177kcal 49860kcal 50543kcal 51226kcal 51909kcal 52592kcal 53275kcal 53958kcal 54642kcal 55325kcal 56008kcal 56691kcal 57374kcal 58057kcal 58740kcal 59423kcal 60106kcal 60789kcal 61472kcal 62155kcal 62838kcal 63521kcal 64204kcal 64887kcal 65570kcal 66253kcal 66936kcal 67619kcal 68302kcal 68985kcal 69668kcal 70351kcal 71034kcal 71717kcal 72400kcal 73083kcal 73766kcal 74449kcal 75132kcal 75815kcal 76498kcal 77181kcal 77864kcal 78547kcal 79230kcal 79913kcal 80596kcal 81279kcal 81963kcal 82646kcal 83329kcal 84012kcal 84695kcal 85378kcal 86061kcal 86744kcal 87427kcal 88110kcal 88793kcal 89476kcal 90159kcal 90842kcal 91525kcal 92208kcal 92891kcal 93574kcal 94257kcal 94940kcal 95623kcal 96306kcal 96989kcal 97672kcal 98355kcal 99038kcal 99721kcal 100404kcal 101087kcal 101770kcal 102453kcal
水泳
(バタフライ)		 32990kcal 33932kcal 34875kcal 35817kcal 36760kcal 37702kcal 38645kcal 39588kcal 40530kcal 41473kcal 42415kcal 43358kcal 44301kcal 45243kcal 46186kcal 47128kcal 48071kcal 49013kcal 49956kcal 50899kcal 51841kcal 52784kcal 53726kcal 54669kcal 55611kcal 56554kcal 57497kcal 58439kcal 59382kcal 60324kcal 61267kcal 62209kcal 63152kcal 64095kcal 65037kcal 65980kcal 66922kcal 67865kcal 68807kcal 69750kcal 70693kcal 71635kcal 72578kcal 73520kcal 74463kcal 75405kcal 76348kcal 77291kcal 78233kcal 79176kcal 80118kcal 81061kcal 82003kcal 82946kcal 83889kcal 84831kcal 85774kcal 86716kcal 87659kcal 88602kcal 89544kcal 90487kcal 91429kcal 92372kcal 93314kcal 94257kcal 95200kcal 96142kcal 97085kcal 98027kcal 98970kcal 99912kcal 100855kcal 101798kcal 102740kcal 103683kcal 104625kcal 105568kcal 106510kcal 107453kcal 108396kcal 109338kcal 110281kcal 111223kcal 112166kcal 113108kcal 114051kcal 114994kcal 115936kcal 116879kcal 117821kcal 118764kcal 119706kcal 120649kcal 121592kcal 122534kcal 123477kcal 124419kcal 125362kcal 126304kcal 127247kcal 128190kcal 129132kcal 130075kcal 131017kcal 131960kcal 132903kcal 133845kcal 134788kcal 135730kcal 136673kcal 137615kcal 138558kcal 139501kcal 140443kcal 141386kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15572kcal 15982kcal 16392kcal 16802kcal 17212kcal 17622kcal 18031kcal 18441kcal 18851kcal 19261kcal 19671kcal 20080kcal 20490kcal 20900kcal 21310kcal 21720kcal 22130kcal 22539kcal 22949kcal 23359kcal 23769kcal 24179kcal 24588kcal 24998kcal 25408kcal 25818kcal 26228kcal 26637kcal 27047kcal 27457kcal 27867kcal 28277kcal 28687kcal 29096kcal 29506kcal 29916kcal 30326kcal 30736kcal 31145kcal 31555kcal 31965kcal 32375kcal 32785kcal 33195kcal 33604kcal 34014kcal 34424kcal 34834kcal 35244kcal 35653kcal 36063kcal 36473kcal 36883kcal 37293kcal 37702kcal 38112kcal 38522kcal 38932kcal 39342kcal 39752kcal 40161kcal 40571kcal 40981kcal 41391kcal 41801kcal 42210kcal 42620kcal 43030kcal 43440kcal 43850kcal 44260kcal 44669kcal 45079kcal 45489kcal 45899kcal 46309kcal 46718kcal 47128kcal 47538kcal 47948kcal 48358kcal 48767kcal 49177kcal 49587kcal 49997kcal 50407kcal 50817kcal 51226kcal 51636kcal 52046kcal 52456kcal 52866kcal 53275kcal 53685kcal 54095kcal 54505kcal 54915kcal 55325kcal 55734kcal 56144kcal 56554kcal 56964kcal 57374kcal 57783kcal 58193kcal 58603kcal 59013kcal 59423kcal 59832kcal 60242kcal 60652kcal 61062kcal 61472kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19124kcal 19671kcal 20217kcal 20763kcal 21310kcal 21856kcal 22403kcal 22949kcal 23496kcal 24042kcal 24588kcal 25135kcal 25681kcal 26228kcal 26774kcal 27321kcal 27867kcal 28413kcal 28960kcal 29506kcal 30053kcal 30599kcal 31145kcal 31692kcal 32238kcal 32785kcal 33331kcal 33878kcal 34424kcal 34970kcal 35517kcal 36063kcal 36610kcal 37156kcal 37702kcal 38249kcal 38795kcal 39342kcal 39888kcal 40435kcal 40981kcal 41527kcal 42074kcal 42620kcal 43167kcal 43713kcal 44260kcal 44806kcal 45352kcal 45899kcal 46445kcal 46992kcal 47538kcal 48084kcal 48631kcal 49177kcal 49724kcal 50270kcal 50817kcal 51363kcal 51909kcal 52456kcal 53002kcal 53549kcal 54095kcal 54642kcal 55188kcal 55734kcal 56281kcal 56827kcal 57374kcal 57920kcal 58466kcal 59013kcal 59559kcal 60106kcal 60652kcal 61199kcal 61745kcal 62291kcal 62838kcal 63384kcal 63931kcal 64477kcal 65023kcal 65570kcal 66116kcal 66663kcal 67209kcal 67756kcal 68302kcal 68848kcal 69395kcal 69941kcal 70488kcal 71034kcal 71581kcal 72127kcal 72673kcal 73220kcal 73766kcal 74313kcal 74859kcal 75405kcal 75952kcal 76498kcal 77045kcal 77591kcal 78138kcal 78684kcal 79230kcal 79777kcal 80323kcal 80870kcal 81416kcal 81963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23905kcal 24588kcal 25271kcal 25954kcal 26637kcal 27321kcal 28004kcal 28687kcal 29370kcal 30053kcal 30736kcal 31419kcal 32102kcal 32785kcal 33468kcal 34151kcal 34834kcal 35517kcal 36200kcal 36883kcal 37566kcal 38249kcal 38932kcal 39615kcal 40298kcal 40981kcal 41664kcal 42347kcal 43030kcal 43713kcal 44396kcal 45079kcal 45762kcal 46445kcal 47128kcal 47811kcal 48494kcal 49177kcal 49860kcal 50543kcal 51226kcal 51909kcal 52592kcal 53275kcal 53958kcal 54642kcal 55325kcal 56008kcal 56691kcal 57374kcal 58057kcal 58740kcal 59423kcal 60106kcal 60789kcal 61472kcal 62155kcal 62838kcal 63521kcal 64204kcal 64887kcal 65570kcal 66253kcal 66936kcal 67619kcal 68302kcal 68985kcal 69668kcal 70351kcal 71034kcal 71717kcal 72400kcal 73083kcal 73766kcal 74449kcal 75132kcal 75815kcal 76498kcal 77181kcal 77864kcal 78547kcal 79230kcal 79913kcal 80596kcal 81279kcal 81963kcal 82646kcal 83329kcal 84012kcal 84695kcal 85378kcal 86061kcal 86744kcal 87427kcal 88110kcal 88793kcal 89476kcal 90159kcal 90842kcal 91525kcal 92208kcal 92891kcal 93574kcal 94257kcal 94940kcal 95623kcal 96306kcal 96989kcal 97672kcal 98355kcal 99038kcal 99721kcal 100404kcal 101087kcal 101770kcal 102453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9084kcal 9343kcal 9603kcal 9862kcal 10122kcal 10381kcal 10641kcal 10901kcal 11160kcal 11420kcal 11679kcal 11939kcal 12198kcal 12458kcal 12717kcal 12977kcal 13237kcal 13496kcal 13756kcal 14015kcal 14275kcal 14534kcal 14794kcal 15053kcal 15313kcal 15572kcal 15832kcal 16092kcal 16351kcal 16611kcal 16870kcal 17130kcal 17389kcal 17649kcal 17908kcal 18168kcal 18428kcal 18687kcal 18947kcal 19206kcal 19466kcal 19725kcal 19985kcal 20244kcal 20504kcal 20763kcal 21023kcal 21283kcal 21542kcal 21802kcal 22061kcal 22321kcal 22580kcal 22840kcal 23099kcal 23359kcal 23619kcal 23878kcal 24138kcal 24397kcal 24657kcal 24916kcal 25176kcal 25435kcal 25695kcal 25954kcal 26214kcal 26474kcal 26733kcal 26993kcal 27252kcal 27512kcal 27771kcal 28031kcal 28290kcal 28550kcal 28809kcal 29069kcal 29329kcal 29588kcal 29848kcal 30107kcal 30367kcal 30626kcal 30886kcal 31145kcal 31405kcal 31665kcal 31924kcal 32184kcal 32443kcal 32703kcal 32962kcal 33222kcal 33481kcal 33741kcal 34000kcal 34260kcal 34520kcal 34779kcal 35039kcal 35298kcal 35558kcal 35817kcal 36077kcal 36336kcal 36596kcal 36856kcal 37115kcal 37375kcal 37634kcal 37894kcal 38153kcal 38413kcal 38672kcal 38932kcal
筋トレ
背筋運動		 9084kcal 9343kcal 9603kcal 9862kcal 10122kcal 10381kcal 10641kcal 10901kcal 11160kcal 11420kcal 11679kcal 11939kcal 12198kcal 12458kcal 12717kcal 12977kcal 13237kcal 13496kcal 13756kcal 14015kcal 14275kcal 14534kcal 14794kcal 15053kcal 15313kcal 15572kcal 15832kcal 16092kcal 16351kcal 16611kcal 16870kcal 17130kcal 17389kcal 17649kcal 17908kcal 18168kcal 18428kcal 18687kcal 18947kcal 19206kcal 19466kcal 19725kcal 19985kcal 20244kcal 20504kcal 20763kcal 21023kcal 21283kcal 21542kcal 21802kcal 22061kcal 22321kcal 22580kcal 22840kcal 23099kcal 23359kcal 23619kcal 23878kcal 24138kcal 24397kcal 24657kcal 24916kcal 25176kcal 25435kcal 25695kcal 25954kcal 26214kcal 26474kcal 26733kcal 26993kcal 27252kcal 27512kcal 27771kcal 28031kcal 28290kcal 28550kcal 28809kcal 29069kcal 29329kcal 29588kcal 29848kcal 30107kcal 30367kcal 30626kcal 30886kcal 31145kcal 31405kcal 31665kcal 31924kcal 32184kcal 32443kcal 32703kcal 32962kcal 33222kcal 33481kcal 33741kcal 34000kcal 34260kcal 34520kcal 34779kcal 35039kcal 35298kcal 35558kcal 35817kcal 36077kcal 36336kcal 36596kcal 36856kcal 37115kcal 37375kcal 37634kcal 37894kcal 38153kcal 38413kcal 38672kcal 38932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9084kcal 9343kcal 9603kcal 9862kcal 10122kcal 10381kcal 10641kcal 10901kcal 11160kcal 11420kcal 11679kcal 11939kcal 12198kcal 12458kcal 12717kcal 12977kcal 13237kcal 13496kcal 13756kcal 14015kcal 14275kcal 14534kcal 14794kcal 15053kcal 15313kcal 15572kcal 15832kcal 16092kcal 16351kcal 16611kcal 16870kcal 17130kcal 17389kcal 17649kcal 17908kcal 18168kcal 18428kcal 18687kcal 18947kcal 19206kcal 19466kcal 19725kcal 19985kcal 20244kcal 20504kcal 20763kcal 21023kcal 21283kcal 21542kcal 21802kcal 22061kcal 22321kcal 22580kcal 22840kcal 23099kcal 23359kcal 23619kcal 23878kcal 24138kcal 24397kcal 24657kcal 24916kcal 25176kcal 25435kcal 25695kcal 25954kcal 26214kcal 26474kcal 26733kcal 26993kcal 27252kcal 27512kcal 27771kcal 28031kcal 28290kcal 28550kcal 28809kcal 29069kcal 29329kcal 29588kcal 29848kcal 30107kcal 30367kcal 30626kcal 30886kcal 31145kcal 31405kcal 31665kcal 31924kcal 32184kcal 32443kcal 32703kcal 32962kcal 33222kcal 33481kcal 33741kcal 34000kcal 34260kcal 34520kcal 34779kcal 35039kcal 35298kcal 35558kcal 35817kcal 36077kcal 36336kcal 36596kcal 36856kcal 37115kcal 37375kcal 37634kcal 37894kcal 38153kcal 38413kcal 38672kcal 38932kcal
筋トレ
懸垂		 9084kcal 9343kcal 9603kcal 9862kcal 10122kcal 10381kcal 10641kcal 10901kcal 11160kcal 11420kcal 11679kcal 11939kcal 12198kcal 12458kcal 12717kcal 12977kcal 13237kcal 13496kcal 13756kcal 14015kcal 14275kcal 14534kcal 14794kcal 15053kcal 15313kcal 15572kcal 15832kcal 16092kcal 16351kcal 16611kcal 16870kcal 17130kcal 17389kcal 17649kcal 17908kcal 18168kcal 18428kcal 18687kcal 18947kcal 19206kcal 19466kcal 19725kcal 19985kcal 20244kcal 20504kcal 20763kcal 21023kcal 21283kcal 21542kcal 21802kcal 22061kcal 22321kcal 22580kcal 22840kcal 23099kcal 23359kcal 23619kcal 23878kcal 24138kcal 24397kcal 24657kcal 24916kcal 25176kcal 25435kcal 25695kcal 25954kcal 26214kcal 26474kcal 26733kcal 26993kcal 27252kcal 27512kcal 27771kcal 28031kcal 28290kcal 28550kcal 28809kcal 29069kcal 29329kcal 29588kcal 29848kcal 30107kcal 30367kcal 30626kcal 30886kcal 31145kcal 31405kcal 31665kcal 31924kcal 32184kcal 32443kcal 32703kcal 32962kcal 33222kcal 33481kcal 33741kcal 34000kcal 34260kcal 34520kcal 34779kcal 35039kcal 35298kcal 35558kcal 35817kcal 36077kcal 36336kcal 36596kcal 36856kcal 37115kcal 37375kcal 37634kcal 37894kcal 38153kcal 38413kcal 38672kcal 38932kcal
筋トレ
スクワット		 11952kcal 12294kcal 12635kcal 12977kcal 13318kcal 13660kcal 14002kcal 14343kcal 14685kcal 15026kcal 15368kcal 15709kcal 16051kcal 16392kcal 16734kcal 17075kcal 17417kcal 17758kcal 18100kcal 18441kcal 18783kcal 19124kcal 19466kcal 19807kcal 20149kcal 20490kcal 20832kcal 21173kcal 21515kcal 21856kcal 22198kcal 22539kcal 22881kcal 23222kcal 23564kcal 23905kcal 24247kcal 24588kcal 24930kcal 25271kcal 25613kcal 25954kcal 26296kcal 26637kcal 26979kcal 27321kcal 27662kcal 28004kcal 28345kcal 28687kcal 29028kcal 29370kcal 29711kcal 30053kcal 30394kcal 30736kcal 31077kcal 31419kcal 31760kcal 32102kcal 32443kcal 32785kcal 33126kcal 33468kcal 33809kcal 34151kcal 34492kcal 34834kcal 35175kcal 35517kcal 35858kcal 36200kcal 36541kcal 36883kcal 37224kcal 37566kcal 37907kcal 38249kcal 38590kcal 38932kcal 39273kcal 39615kcal 39956kcal 40298kcal 40639kcal 40981kcal 41323kcal 41664kcal 42006kcal 42347kcal 42689kcal 43030kcal 43372kcal 43713kcal 44055kcal 44396kcal 44738kcal 45079kcal 45421kcal 45762kcal 46104kcal 46445kcal 46787kcal 47128kcal 47470kcal 47811kcal 48153kcal 48494kcal 48836kcal 49177kcal 49519kcal 49860kcal 50202kcal 50543kcal 50885kcal 51226kcal
ヨガ
ハタ		 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11065kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12089kcal 12294kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13114kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13933kcal 14138kcal 14343kcal 14548kcal 14753kcal 14958kcal 15163kcal 15368kcal 15572kcal 15777kcal 15982kcal 16187kcal 16392kcal 16597kcal 16802kcal 17007kcal 17212kcal 17417kcal 17622kcal 17826kcal 18031kcal 18236kcal 18441kcal 18646kcal 18851kcal 19056kcal 19261kcal 19466kcal 19671kcal 19876kcal 20080kcal 20285kcal 20490kcal 20695kcal 20900kcal 21105kcal 21310kcal 21515kcal 21720kcal 21925kcal 22130kcal 22334kcal 22539kcal 22744kcal 22949kcal 23154kcal 23359kcal 23564kcal 23769kcal 23974kcal 24179kcal 24383kcal 24588kcal 24793kcal 24998kcal 25203kcal 25408kcal 25613kcal 25818kcal 26023kcal 26228kcal 26433kcal 26637kcal 26842kcal 27047kcal 27252kcal 27457kcal 27662kcal 27867kcal 28072kcal 28277kcal 28482kcal 28687kcal 28891kcal 29096kcal 29301kcal 29506kcal 29711kcal 29916kcal 30121kcal 30326kcal 30531kcal 30736kcal
ヨガ
パワー		 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
ダンス
ゆっくり		 11952kcal 12294kcal 12635kcal 12977kcal 13318kcal 13660kcal 14002kcal 14343kcal 14685kcal 15026kcal 15368kcal 15709kcal 16051kcal 16392kcal 16734kcal 17075kcal 17417kcal 17758kcal 18100kcal 18441kcal 18783kcal 19124kcal 19466kcal 19807kcal 20149kcal 20490kcal 20832kcal 21173kcal 21515kcal 21856kcal 22198kcal 22539kcal 22881kcal 23222kcal 23564kcal 23905kcal 24247kcal 24588kcal 24930kcal 25271kcal 25613kcal 25954kcal 26296kcal 26637kcal 26979kcal 27321kcal 27662kcal 28004kcal 28345kcal 28687kcal 29028kcal 29370kcal 29711kcal 30053kcal 30394kcal 30736kcal 31077kcal 31419kcal 31760kcal 32102kcal 32443kcal 32785kcal 33126kcal 33468kcal 33809kcal 34151kcal 34492kcal 34834kcal 35175kcal 35517kcal 35858kcal 36200kcal 36541kcal 36883kcal 37224kcal 37566kcal 37907kcal 38249kcal 38590kcal 38932kcal 39273kcal 39615kcal 39956kcal 40298kcal 40639kcal 40981kcal 41323kcal 41664kcal 42006kcal 42347kcal 42689kcal 43030kcal 43372kcal 43713kcal 44055kcal 44396kcal 44738kcal 45079kcal 45421kcal 45762kcal 46104kcal 46445kcal 46787kcal 47128kcal 47470kcal 47811kcal 48153kcal 48494kcal 48836kcal 49177kcal 49519kcal 49860kcal 50202kcal 50543kcal 50885kcal 51226kcal
ダンス
普通		 17451kcal 17949kcal 18448kcal 18947kcal 19445kcal 19944kcal 20442kcal 20941kcal 21440kcal 21938kcal 22437kcal 22935kcal 23434kcal 23933kcal 24431kcal 24930kcal 25429kcal 25927kcal 26426kcal 26924kcal 27423kcal 27922kcal 28420kcal 28919kcal 29417kcal 29916kcal 30415kcal 30913kcal 31412kcal 31910kcal 32409kcal 32908kcal 33406kcal 33905kcal 34403kcal 34902kcal 35401kcal 35899kcal 36398kcal 36897kcal 37395kcal 37894kcal 38392kcal 38891kcal 39390kcal 39888kcal 40387kcal 40885kcal 41384kcal 41883kcal 42381kcal 42880kcal 43378kcal 43877kcal 44376kcal 44874kcal 45373kcal 45871kcal 46370kcal 46869kcal 47367kcal 47866kcal 48365kcal 48863kcal 49362kcal 49860kcal 50359kcal 50858kcal 51356kcal 51855kcal 52353kcal 52852kcal 53351kcal 53849kcal 54348kcal 54846kcal 55345kcal 55844kcal 56342kcal 56841kcal 57339kcal 57838kcal 58337kcal 58835kcal 59334kcal 59832kcal 60331kcal 60830kcal 61328kcal 61827kcal 62326kcal 62824kcal 63323kcal 63821kcal 64320kcal 64819kcal 65317kcal 65816kcal 66314kcal 66813kcal 67312kcal 67810kcal 68309kcal 68807kcal 69306kcal 69805kcal 70303kcal 70802kcal 71300kcal 71799kcal 72298kcal 72796kcal 73295kcal 73794kcal 74292kcal 74791kcal
ダンス
激しい		 21515kcal 22130kcal 22744kcal 23359kcal 23974kcal 24588kcal 25203kcal 25818kcal 26433kcal 27047kcal 27662kcal 28277kcal 28891kcal 29506kcal 30121kcal 30736kcal 31350kcal 31965kcal 32580kcal 33195kcal 33809kcal 34424kcal 35039kcal 35653kcal 36268kcal 36883kcal 37498kcal 38112kcal 38727kcal 39342kcal 39956kcal 40571kcal 41186kcal 41801kcal 42415kcal 43030kcal 43645kcal 44260kcal 44874kcal 45489kcal 46104kcal 46718kcal 47333kcal 47948kcal 48563kcal 49177kcal 49792kcal 50407kcal 51021kcal 51636kcal 52251kcal 52866kcal 53480kcal 54095kcal 54710kcal 55325kcal 55939kcal 56554kcal 57169kcal 57783kcal 58398kcal 59013kcal 59628kcal 60242kcal 60857kcal 61472kcal 62086kcal 62701kcal 63316kcal 63931kcal 64545kcal 65160kcal 65775kcal 66390kcal 67004kcal 67619kcal 68234kcal 68848kcal 69463kcal 70078kcal 70693kcal 71307kcal 71922kcal 72537kcal 73151kcal 73766kcal 74381kcal 74996kcal 75610kcal 76225kcal 76840kcal 77455kcal 78069kcal 78684kcal 79299kcal 79913kcal 80528kcal 81143kcal 81758kcal 82372kcal 82987kcal 83602kcal 84216kcal 84831kcal 85446kcal 86061kcal 86675kcal 87290kcal 87905kcal 88520kcal 89134kcal 89749kcal 90364kcal 90978kcal 91593kcal 92208kcal
踏み台昇降 11952kcal 12294kcal 12635kcal 12977kcal 13318kcal 13660kcal 14002kcal 14343kcal 14685kcal 15026kcal 15368kcal 15709kcal 16051kcal 16392kcal 16734kcal 17075kcal 17417kcal 17758kcal 18100kcal 18441kcal 18783kcal 19124kcal 19466kcal 19807kcal 20149kcal 20490kcal 20832kcal 21173kcal 21515kcal 21856kcal 22198kcal 22539kcal 22881kcal 23222kcal 23564kcal 23905kcal 24247kcal 24588kcal 24930kcal 25271kcal 25613kcal 25954kcal 26296kcal 26637kcal 26979kcal 27321kcal 27662kcal 28004kcal 28345kcal 28687kcal 29028kcal 29370kcal 29711kcal 30053kcal 30394kcal 30736kcal 31077kcal 31419kcal 31760kcal 32102kcal 32443kcal 32785kcal 33126kcal 33468kcal 33809kcal 34151kcal 34492kcal 34834kcal 35175kcal 35517kcal 35858kcal 36200kcal 36541kcal 36883kcal 37224kcal 37566kcal 37907kcal 38249kcal 38590kcal 38932kcal 39273kcal 39615kcal 39956kcal 40298kcal 40639kcal 40981kcal 41323kcal 41664kcal 42006kcal 42347kcal 42689kcal 43030kcal 43372kcal 43713kcal 44055kcal 44396kcal 44738kcal 45079kcal 45421kcal 45762kcal 46104kcal 46445kcal 46787kcal 47128kcal 47470kcal 47811kcal 48153kcal 48494kcal 48836kcal 49177kcal 49519kcal 49860kcal 50202kcal 50543kcal 50885kcal 51226kcal
トランポリン
ゆっくり		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17929kcal 18168kcal 18407kcal 18646kcal 18885kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21276kcal 21515kcal 21754kcal 21993kcal 22232kcal 22471kcal 22710kcal 22949kcal 23188kcal 23427kcal 23666kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24623kcal 24862kcal 25101kcal 25340kcal 25579kcal 25818kcal 26057kcal 26296kcal 26535kcal 26774kcal 27013kcal 27252kcal 27491kcal 27730kcal 27969kcal 28208kcal 28447kcal 28687kcal 28926kcal 29165kcal 29404kcal 29643kcal 29882kcal 30121kcal 30360kcal 30599kcal 30838kcal 31077kcal 31316kcal 31555kcal 31794kcal 32033kcal 32272kcal 32511kcal 32751kcal 32990kcal 33229kcal 33468kcal 33707kcal 33946kcal 34185kcal 34424kcal 34663kcal 34902kcal 35141kcal 35380kcal 35619kcal 35858kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11679kcal 11987kcal 12294kcal 12601kcal 12909kcal 13216kcal 13523kcal 13831kcal 14138kcal 14445kcal 14753kcal 15060kcal 15368kcal 15675kcal 15982kcal 16290kcal 16597kcal 16904kcal 17212kcal 17519kcal 17826kcal 18134kcal 18441kcal 18749kcal 19056kcal 19363kcal 19671kcal 19978kcal 20285kcal 20593kcal 20900kcal 21207kcal 21515kcal 21822kcal 22130kcal 22437kcal 22744kcal 23052kcal 23359kcal 23666kcal 23974kcal 24281kcal 24588kcal 24896kcal 25203kcal 25510kcal 25818kcal 26125kcal 26433kcal 26740kcal 27047kcal 27355kcal 27662kcal 27969kcal 28277kcal 28584kcal 28891kcal 29199kcal 29506kcal 29814kcal 30121kcal 30428kcal 30736kcal 31043kcal 31350kcal 31658kcal 31965kcal 32272kcal 32580kcal 32887kcal 33195kcal 33502kcal 33809kcal 34117kcal 34424kcal 34731kcal 35039kcal 35346kcal 35653kcal 35961kcal 36268kcal 36575kcal 36883kcal 37190kcal 37498kcal 37805kcal 38112kcal 38420kcal 38727kcal 39034kcal 39342kcal 39649kcal 39956kcal 40264kcal 40571kcal 40879kcal 41186kcal 41493kcal 41801kcal 42108kcal 42415kcal 42723kcal 43030kcal 43337kcal 43645kcal 43952kcal 44260kcal 44567kcal 44874kcal 45182kcal 45489kcal 45796kcal 46104kcal
HIIT
ジャンプなし		 11952kcal 12294kcal 12635kcal 12977kcal 13318kcal 13660kcal 14002kcal 14343kcal 14685kcal 15026kcal 15368kcal 15709kcal 16051kcal 16392kcal 16734kcal 17075kcal 17417kcal 17758kcal 18100kcal 18441kcal 18783kcal 19124kcal 19466kcal 19807kcal 20149kcal 20490kcal 20832kcal 21173kcal 21515kcal 21856kcal 22198kcal 22539kcal 22881kcal 23222kcal 23564kcal 23905kcal 24247kcal 24588kcal 24930kcal 25271kcal 25613kcal 25954kcal 26296kcal 26637kcal 26979kcal 27321kcal 27662kcal 28004kcal 28345kcal 28687kcal 29028kcal 29370kcal 29711kcal 30053kcal 30394kcal 30736kcal 31077kcal 31419kcal 31760kcal 32102kcal 32443kcal 32785kcal 33126kcal 33468kcal 33809kcal 34151kcal 34492kcal 34834kcal 35175kcal 35517kcal 35858kcal 36200kcal 36541kcal 36883kcal 37224kcal 37566kcal 37907kcal 38249kcal 38590kcal 38932kcal 39273kcal 39615kcal 39956kcal 40298kcal 40639kcal 40981kcal 41323kcal 41664kcal 42006kcal 42347kcal 42689kcal 43030kcal 43372kcal 43713kcal 44055kcal 44396kcal 44738kcal 45079kcal 45421kcal 45762kcal 46104kcal 46445kcal 46787kcal 47128kcal 47470kcal 47811kcal 48153kcal 48494kcal 48836kcal 49177kcal 49519kcal 49860kcal 50202kcal 50543kcal 50885kcal 51226kcal
HIIT
ジャンプあり		 19124kcal 19671kcal 20217kcal 20763kcal 21310kcal 21856kcal 22403kcal 22949kcal 23496kcal 24042kcal 24588kcal 25135kcal 25681kcal 26228kcal 26774kcal 27321kcal 27867kcal 28413kcal 28960kcal 29506kcal 30053kcal 30599kcal 31145kcal 31692kcal 32238kcal 32785kcal 33331kcal 33878kcal 34424kcal 34970kcal 35517kcal 36063kcal 36610kcal 37156kcal 37702kcal 38249kcal 38795kcal 39342kcal 39888kcal 40435kcal 40981kcal 41527kcal 42074kcal 42620kcal 43167kcal 43713kcal 44260kcal 44806kcal 45352kcal 45899kcal 46445kcal 46992kcal 47538kcal 48084kcal 48631kcal 49177kcal 49724kcal 50270kcal 50817kcal 51363kcal 51909kcal 52456kcal 53002kcal 53549kcal 54095kcal 54642kcal 55188kcal 55734kcal 56281kcal 56827kcal 57374kcal 57920kcal 58466kcal 59013kcal 59559kcal 60106kcal 60652kcal 61199kcal 61745kcal 62291kcal 62838kcal 63384kcal 63931kcal 64477kcal 65023kcal 65570kcal 66116kcal 66663kcal 67209kcal 67756kcal 68302kcal 68848kcal 69395kcal 69941kcal 70488kcal 71034kcal 71581kcal 72127kcal 72673kcal 73220kcal 73766kcal 74313kcal 74859kcal 75405kcal 75952kcal 76498kcal 77045kcal 77591kcal 78138kcal 78684kcal 79230kcal 79777kcal 80323kcal 80870kcal 81416kcal 81963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11065kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12089kcal 12294kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13114kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13933kcal 14138kcal 14343kcal 14548kcal 14753kcal 14958kcal 15163kcal 15368kcal 15572kcal 15777kcal 15982kcal 16187kcal 16392kcal 16597kcal 16802kcal 17007kcal 17212kcal 17417kcal 17622kcal 17826kcal 18031kcal 18236kcal 18441kcal 18646kcal 18851kcal 19056kcal 19261kcal 19466kcal 19671kcal 19876kcal 20080kcal 20285kcal 20490kcal 20695kcal 20900kcal 21105kcal 21310kcal 21515kcal 21720kcal 21925kcal 22130kcal 22334kcal 22539kcal 22744kcal 22949kcal 23154kcal 23359kcal 23564kcal 23769kcal 23974kcal 24179kcal 24383kcal 24588kcal 24793kcal 24998kcal 25203kcal 25408kcal 25613kcal 25818kcal 26023kcal 26228kcal 26433kcal 26637kcal 26842kcal 27047kcal 27252kcal 27457kcal 27662kcal 27867kcal 28072kcal 28277kcal 28482kcal 28687kcal 28891kcal 29096kcal 29301kcal 29506kcal 29711kcal 29916kcal 30121kcal 30326kcal 30531kcal 30736kcal
料理全般 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17929kcal 18168kcal 18407kcal 18646kcal 18885kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21276kcal 21515kcal 21754kcal 21993kcal 22232kcal 22471kcal 22710kcal 22949kcal 23188kcal 23427kcal 23666kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24623kcal 24862kcal 25101kcal 25340kcal 25579kcal 25818kcal 26057kcal 26296kcal 26535kcal 26774kcal 27013kcal 27252kcal 27491kcal 27730kcal 27969kcal 28208kcal 28447kcal 28687kcal 28926kcal 29165kcal 29404kcal 29643kcal 29882kcal 30121kcal 30360kcal 30599kcal 30838kcal 31077kcal 31316kcal 31555kcal 31794kcal 32033kcal 32272kcal 32511kcal 32751kcal 32990kcal 33229kcal 33468kcal 33707kcal 33946kcal 34185kcal 34424kcal 34663kcal 34902kcal 35141kcal 35380kcal 35619kcal 35858kcal
掃除機をかける 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9015kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10142kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11269kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16904kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18031kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19158kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20285kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21412kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22539kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26596kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27723kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28850kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29977kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31104kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32231kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33358kcal 33584kcal 33809kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17929kcal 18168kcal 18407kcal 18646kcal 18885kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21276kcal 21515kcal 21754kcal 21993kcal 22232kcal 22471kcal 22710kcal 22949kcal 23188kcal 23427kcal 23666kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24623kcal 24862kcal 25101kcal 25340kcal 25579kcal 25818kcal 26057kcal 26296kcal 26535kcal 26774kcal 27013kcal 27252kcal 27491kcal 27730kcal 27969kcal 28208kcal 28447kcal 28687kcal 28926kcal 29165kcal 29404kcal 29643kcal 29882kcal 30121kcal 30360kcal 30599kcal 30838kcal 31077kcal 31316kcal 31555kcal 31794kcal 32033kcal 32272kcal 32511kcal 32751kcal 32990kcal 33229kcal 33468kcal 33707kcal 33946kcal 34185kcal 34424kcal 34663kcal 34902kcal 35141kcal 35380kcal 35619kcal 35858kcal
部屋の片づけ全般 11474kcal 11802kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13441kcal 13769kcal 14097kcal 14425kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15736kcal 16064kcal 16392kcal 16720kcal 17048kcal 17376kcal 17704kcal 18031kcal 18359kcal 18687kcal 19015kcal 19343kcal 19671kcal 19998kcal 20326kcal 20654kcal 20982kcal 21310kcal 21638kcal 21966kcal 22293kcal 22621kcal 22949kcal 23277kcal 23605kcal 23933kcal 24261kcal 24588kcal 24916kcal 25244kcal 25572kcal 25900kcal 26228kcal 26556kcal 26883kcal 27211kcal 27539kcal 27867kcal 28195kcal 28523kcal 28850kcal 29178kcal 29506kcal 29834kcal 30162kcal 30490kcal 30818kcal 31145kcal 31473kcal 31801kcal 32129kcal 32457kcal 32785kcal 33113kcal 33440kcal 33768kcal 34096kcal 34424kcal 34752kcal 35080kcal 35408kcal 35735kcal 36063kcal 36391kcal 36719kcal 37047kcal 37375kcal 37702kcal 38030kcal 38358kcal 38686kcal 39014kcal 39342kcal 39670kcal 39997kcal 40325kcal 40653kcal 40981kcal 41309kcal 41637kcal 41965kcal 42292kcal 42620kcal 42948kcal 43276kcal 43604kcal 43932kcal 44260kcal 44587kcal 44915kcal 45243kcal 45571kcal 45899kcal 46227kcal 46554kcal 46882kcal 47210kcal 47538kcal 47866kcal 48194kcal 48522kcal 48849kcal 49177kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
トイレ 4303kcal 4426kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6761kcal 6884kcal 7007kcal 7130kcal 7253kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7991kcal 8114kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8974kcal 9097kcal 9220kcal 9343kcal 9466kcal 9589kcal 9712kcal 9835kcal 9958kcal 10081kcal 10204kcal 10327kcal 10450kcal 10573kcal 10696kcal 10819kcal 10942kcal 11065kcal 11187kcal 11310kcal 11433kcal 11556kcal 11679kcal 11802kcal 11925kcal 12048kcal 12171kcal 12294kcal 12417kcal 12540kcal 12663kcal 12786kcal 12909kcal 13032kcal 13155kcal 13278kcal 13400kcal 13523kcal 13646kcal 13769kcal 13892kcal 14015kcal 14138kcal 14261kcal 14384kcal 14507kcal 14630kcal 14753kcal 14876kcal 14999kcal 15122kcal 15245kcal 15368kcal 15491kcal 15613kcal 15736kcal 15859kcal 15982kcal 16105kcal 16228kcal 16351kcal 16474kcal 16597kcal 16720kcal 16843kcal 16966kcal 17089kcal 17212kcal 17335kcal 17458kcal 17581kcal 17704kcal 17826kcal 17949kcal 18072kcal 18195kcal 18318kcal 18441kcal
風呂でシャワー 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
風呂で入浴 3585kcal 3688kcal 3790kcal 3893kcal 3995kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4507kcal 4610kcal 4712kcal 4815kcal 4917kcal 5020kcal 5122kcal 5225kcal 5327kcal 5430kcal 5532kcal 5634kcal 5737kcal 5839kcal 5942kcal 6044kcal 6147kcal 6249kcal 6352kcal 6454kcal 6557kcal 6659kcal 6761kcal 6864kcal 6966kcal 7069kcal 7171kcal 7274kcal 7376kcal 7479kcal 7581kcal 7684kcal 7786kcal 7888kcal 7991kcal 8093kcal 8196kcal 8298kcal 8401kcal 8503kcal 8606kcal 8708kcal 8811kcal 8913kcal 9015kcal 9118kcal 9220kcal 9323kcal 9425kcal 9528kcal 9630kcal 9733kcal 9835kcal 9938kcal 10040kcal 10142kcal 10245kcal 10347kcal 10450kcal 10552kcal 10655kcal 10757kcal 10860kcal 10962kcal 11065kcal 11167kcal 11269kcal 11372kcal 11474kcal 11577kcal 11679kcal 11782kcal 11884kcal 11987kcal 12089kcal 12191kcal 12294kcal 12396kcal 12499kcal 12601kcal 12704kcal 12806kcal 12909kcal 13011kcal 13114kcal 13216kcal 13318kcal 13421kcal 13523kcal 13626kcal 13728kcal 13831kcal 13933kcal 14036kcal 14138kcal 14241kcal 14343kcal 14445kcal 14548kcal 14650kcal 14753kcal 14855kcal 14958kcal 15060kcal 15163kcal 15265kcal 15368kcal
デスクワーク 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3462kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5593kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6037kcal 6126kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6481kcal 6570kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6925kcal 7014kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7369kcal 7458kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7813kcal 7902kcal 7991kcal 8080kcal 8168kcal 8257kcal 8346kcal 8435kcal 8524kcal 8612kcal 8701kcal 8790kcal 8879kcal 8968kcal 9056kcal 9145kcal 9234kcal 9323kcal 9412kcal 9500kcal 9589kcal 9678kcal 9767kcal 9856kcal 9944kcal 10033kcal 10122kcal 10211kcal 10300kcal 10388kcal 10477kcal 10566kcal 10655kcal 10743kcal 10832kcal 10921kcal 11010kcal 11099kcal 11187kcal 11276kcal 11365kcal 11454kcal 11543kcal 11631kcal 11720kcal 11809kcal 11898kcal 11987kcal 12075kcal 12164kcal 12253kcal 12342kcal 12431kcal 12519kcal 12608kcal 12697kcal 12786kcal 12875kcal 12963kcal 13052kcal 13141kcal 13230kcal 13318kcal
立って仕事をする 4303kcal 4426kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6761kcal 6884kcal 7007kcal 7130kcal 7253kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7991kcal 8114kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8974kcal 9097kcal 9220kcal 9343kcal 9466kcal 9589kcal 9712kcal 9835kcal 9958kcal 10081kcal 10204kcal 10327kcal 10450kcal 10573kcal 10696kcal 10819kcal 10942kcal 11065kcal 11187kcal 11310kcal 11433kcal 11556kcal 11679kcal 11802kcal 11925kcal 12048kcal 12171kcal 12294kcal 12417kcal 12540kcal 12663kcal 12786kcal 12909kcal 13032kcal 13155kcal 13278kcal 13400kcal 13523kcal 13646kcal 13769kcal 13892kcal 14015kcal 14138kcal 14261kcal 14384kcal 14507kcal 14630kcal 14753kcal 14876kcal 14999kcal 15122kcal 15245kcal 15368kcal 15491kcal 15613kcal 15736kcal 15859kcal 15982kcal 16105kcal 16228kcal 16351kcal 16474kcal 16597kcal 16720kcal 16843kcal 16966kcal 17089kcal 17212kcal 17335kcal 17458kcal 17581kcal 17704kcal 17826kcal 17949kcal 18072kcal 18195kcal 18318kcal 18441kcal
体をよく動かす仕事 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11065kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12089kcal 12294kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13114kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13933kcal 14138kcal 14343kcal 14548kcal 14753kcal 14958kcal 15163kcal 15368kcal 15572kcal 15777kcal 15982kcal 16187kcal 16392kcal 16597kcal 16802kcal 17007kcal 17212kcal 17417kcal 17622kcal 17826kcal 18031kcal 18236kcal 18441kcal 18646kcal 18851kcal 19056kcal 19261kcal 19466kcal 19671kcal 19876kcal 20080kcal 20285kcal 20490kcal 20695kcal 20900kcal 21105kcal 21310kcal 21515kcal 21720kcal 21925kcal 22130kcal 22334kcal 22539kcal 22744kcal 22949kcal 23154kcal 23359kcal 23564kcal 23769kcal 23974kcal 24179kcal 24383kcal 24588kcal 24793kcal 24998kcal 25203kcal 25408kcal 25613kcal 25818kcal 26023kcal 26228kcal 26433kcal 26637kcal 26842kcal 27047kcal 27252kcal 27457kcal 27662kcal 27867kcal 28072kcal 28277kcal 28482kcal 28687kcal 28891kcal 29096kcal 29301kcal 29506kcal 29711kcal 29916kcal 30121kcal 30326kcal 30531kcal 30736kcal
電車バスに乗車 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3462kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5593kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6037kcal 6126kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6481kcal 6570kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6925kcal 7014kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7369kcal 7458kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7813kcal 7902kcal 7991kcal 8080kcal 8168kcal 8257kcal 8346kcal 8435kcal 8524kcal 8612kcal 8701kcal 8790kcal 8879kcal 8968kcal 9056kcal 9145kcal 9234kcal 9323kcal 9412kcal 9500kcal 9589kcal 9678kcal 9767kcal 9856kcal 9944kcal 10033kcal 10122kcal 10211kcal 10300kcal 10388kcal 10477kcal 10566kcal 10655kcal 10743kcal 10832kcal 10921kcal 11010kcal 11099kcal 11187kcal 11276kcal 11365kcal 11454kcal 11543kcal 11631kcal 11720kcal 11809kcal 11898kcal 11987kcal 12075kcal 12164kcal 12253kcal 12342kcal 12431kcal 12519kcal 12608kcal 12697kcal 12786kcal 12875kcal 12963kcal 13052kcal 13141kcal 13230kcal 13318kcal
自動車を運転 5976kcal 6147kcal 6317kcal 6488kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7171kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7854kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8537kcal 8708kcal 8879kcal 9050kcal 9220kcal 9391kcal 9562kcal 9733kcal 9903kcal 10074kcal 10245kcal 10416kcal 10586kcal 10757kcal 10928kcal 11099kcal 11269kcal 11440kcal 11611kcal 11782kcal 11952kcal 12123kcal 12294kcal 12465kcal 12635kcal 12806kcal 12977kcal 13148kcal 13318kcal 13489kcal 13660kcal 13831kcal 14002kcal 14172kcal 14343kcal 14514kcal 14685kcal 14855kcal 15026kcal 15197kcal 15368kcal 15538kcal 15709kcal 15880kcal 16051kcal 16221kcal 16392kcal 16563kcal 16734kcal 16904kcal 17075kcal 17246kcal 17417kcal 17587kcal 17758kcal 17929kcal 18100kcal 18270kcal 18441kcal 18612kcal 18783kcal 18953kcal 19124kcal 19295kcal 19466kcal 19636kcal 19807kcal 19978kcal 20149kcal 20319kcal 20490kcal 20661kcal 20832kcal 21003kcal 21173kcal 21344kcal 21515kcal 21686kcal 21856kcal 22027kcal 22198kcal 22369kcal 22539kcal 22710kcal 22881kcal 23052kcal 23222kcal 23393kcal 23564kcal 23735kcal 23905kcal 24076kcal 24247kcal 24418kcal 24588kcal 24759kcal 24930kcal 25101kcal 25271kcal 25442kcal 25613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32990kcal 33932kcal 34875kcal 35817kcal 36760kcal 37702kcal 38645kcal 39588kcal 40530kcal 41473kcal 42415kcal 43358kcal 44301kcal 45243kcal 46186kcal 47128kcal 48071kcal 49013kcal 49956kcal 50899kcal 51841kcal 52784kcal 53726kcal 54669kcal 55611kcal 56554kcal 57497kcal 58439kcal 59382kcal 60324kcal 61267kcal 62209kcal 63152kcal 64095kcal 65037kcal 65980kcal 66922kcal 67865kcal 68807kcal 69750kcal 70693kcal 71635kcal 72578kcal 73520kcal 74463kcal 75405kcal 76348kcal 77291kcal 78233kcal 79176kcal 80118kcal 81061kcal 82003kcal 82946kcal 83889kcal 84831kcal 85774kcal 86716kcal 87659kcal 88602kcal 89544kcal 90487kcal 91429kcal 92372kcal 93314kcal 94257kcal 95200kcal 96142kcal 97085kcal 98027kcal 98970kcal 99912kcal 100855kcal 101798kcal 102740kcal 103683kcal 104625kcal 105568kcal 106510kcal 107453kcal 108396kcal 109338kcal 110281kcal 111223kcal 112166kcal 113108kcal 114051kcal 114994kcal 115936kcal 116879kcal 117821kcal 118764kcal 119706kcal 120649kcal 121592kcal 122534kcal 123477kcal 124419kcal 125362kcal 126304kcal 127247kcal 128190kcal 129132kcal 130075kcal 131017kcal 131960kcal 132903kcal 133845kcal 134788kcal 135730kcal 136673kcal 137615kcal 138558kcal 139501kcal 140443kcal 141386kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29404kcal 30244kcal 31084kcal 31924kcal 32764kcal 33604kcal 34444kcal 35285kcal 36125kcal 36965kcal 37805kcal 38645kcal 39485kcal 40325kcal 41165kcal 42006kcal 42846kcal 43686kcal 44526kcal 45366kcal 46206kcal 47046kcal 47886kcal 48727kcal 49567kcal 50407kcal 51247kcal 52087kcal 52927kcal 53767kcal 54607kcal 55447kcal 56288kcal 57128kcal 57968kcal 58808kcal 59648kcal 60488kcal 61328kcal 62168kcal 63009kcal 63849kcal 64689kcal 65529kcal 66369kcal 67209kcal 68049kcal 68889kcal 69730kcal 70570kcal 71410kcal 72250kcal 73090kcal 73930kcal 74770kcal 75610kcal 76450kcal 77291kcal 78131kcal 78971kcal 79811kcal 80651kcal 81491kcal 82331kcal 83171kcal 84012kcal 84852kcal 85692kcal 86532kcal 87372kcal 88212kcal 89052kcal 89892kcal 90733kcal 91573kcal 92413kcal 93253kcal 94093kcal 94933kcal 95773kcal 96613kcal 97454kcal 98294kcal 99134kcal 99974kcal 100814kcal 101654kcal 102494kcal 103334kcal 104174kcal 105015kcal 105855kcal 106695kcal 107535kcal 108375kcal 109215kcal 110055kcal 110895kcal 111736kcal 112576kcal 113416kcal 114256kcal 115096kcal 115936kcal 116776kcal 117616kcal 118457kcal 119297kcal 120137kcal 120977kcal 121817kcal 122657kcal 123497kcal 124337kcal 125177kcal 126018kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28208kcal 29014kcal 29820kcal 30626kcal 31432kcal 32238kcal 33044kcal 33850kcal 34656kcal 35462kcal 36268kcal 37074kcal 37880kcal 38686kcal 39492kcal 40298kcal 41104kcal 41910kcal 42716kcal 43522kcal 44328kcal 45134kcal 45940kcal 46746kcal 47552kcal 48358kcal 49164kcal 49970kcal 50776kcal 51582kcal 52388kcal 53193kcal 53999kcal 54805kcal 55611kcal 56417kcal 57223kcal 58029kcal 58835kcal 59641kcal 60447kcal 61253kcal 62059kcal 62865kcal 63671kcal 64477kcal 65283kcal 66089kcal 66895kcal 67701kcal 68507kcal 69313kcal 70119kcal 70925kcal 71731kcal 72537kcal 73343kcal 74149kcal 74955kcal 75761kcal 76567kcal 77373kcal 78179kcal 78985kcal 79790kcal 80596kcal 81402kcal 82208kcal 83014kcal 83820kcal 84626kcal 85432kcal 86238kcal 87044kcal 87850kcal 88656kcal 89462kcal 90268kcal 91074kcal 91880kcal 92686kcal 93492kcal 94298kcal 95104kcal 95910kcal 96716kcal 97522kcal 98328kcal 99134kcal 99940kcal 100746kcal 101552kcal 102358kcal 103164kcal 103970kcal 104776kcal 105582kcal 106387kcal 107193kcal 107999kcal 108805kcal 109611kcal 110417kcal 111223kcal 112029kcal 112835kcal 113641kcal 114447kcal 115253kcal 116059kcal 116865kcal 117671kcal 118477kcal 119283kcal 120089kcal 120895kcal
水泳
(速め:全般)		 23905kcal 24588kcal 25271kcal 25954kcal 26637kcal 27321kcal 28004kcal 28687kcal 29370kcal 30053kcal 30736kcal 31419kcal 32102kcal 32785kcal 33468kcal 34151kcal 34834kcal 35517kcal 36200kcal 36883kcal 37566kcal 38249kcal 38932kcal 39615kcal 40298kcal 40981kcal 41664kcal 42347kcal 43030kcal 43713kcal 44396kcal 45079kcal 45762kcal 46445kcal 47128kcal 47811kcal 48494kcal 49177kcal 49860kcal 50543kcal 51226kcal 51909kcal 52592kcal 53275kcal 53958kcal 54642kcal 55325kcal 56008kcal 56691kcal 57374kcal 58057kcal 58740kcal 59423kcal 60106kcal 60789kcal 61472kcal 62155kcal 62838kcal 63521kcal 64204kcal 64887kcal 65570kcal 66253kcal 66936kcal 67619kcal 68302kcal 68985kcal 69668kcal 70351kcal 71034kcal 71717kcal 72400kcal 73083kcal 73766kcal 74449kcal 75132kcal 75815kcal 76498kcal 77181kcal 77864kcal 78547kcal 79230kcal 79913kcal 80596kcal 81279kcal 81963kcal 82646kcal 83329kcal 84012kcal 84695kcal 85378kcal 86061kcal 86744kcal 87427kcal 88110kcal 88793kcal 89476kcal 90159kcal 90842kcal 91525kcal 92208kcal 92891kcal 93574kcal 94257kcal 94940kcal 95623kcal 96306kcal 96989kcal 97672kcal 98355kcal 99038kcal 99721kcal 100404kcal 101087kcal 101770kcal 102453kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23905kcal 24588kcal 25271kcal 25954kcal 26637kcal 27321kcal 28004kcal 28687kcal 29370kcal 30053kcal 30736kcal 31419kcal 32102kcal 32785kcal 33468kcal 34151kcal 34834kcal 35517kcal 36200kcal 36883kcal 37566kcal 38249kcal 38932kcal 39615kcal 40298kcal 40981kcal 41664kcal 42347kcal 43030kcal 43713kcal 44396kcal 45079kcal 45762kcal 46445kcal 47128kcal 47811kcal 48494kcal 49177kcal 49860kcal 50543kcal 51226kcal 51909kcal 52592kcal 53275kcal 53958kcal 54642kcal 55325kcal 56008kcal 56691kcal 57374kcal 58057kcal 58740kcal 59423kcal 60106kcal 60789kcal 61472kcal 62155kcal 62838kcal 63521kcal 64204kcal 64887kcal 65570kcal 66253kcal 66936kcal 67619kcal 68302kcal 68985kcal 69668kcal 70351kcal 71034kcal 71717kcal 72400kcal 73083kcal 73766kcal 74449kcal 75132kcal 75815kcal 76498kcal 77181kcal 77864kcal 78547kcal 79230kcal 79913kcal 80596kcal 81279kcal 81963kcal 82646kcal 83329kcal 84012kcal 84695kcal 85378kcal 86061kcal 86744kcal 87427kcal 88110kcal 88793kcal 89476kcal 90159kcal 90842kcal 91525kcal 92208kcal 92891kcal 93574kcal 94257kcal 94940kcal 95623kcal 96306kcal 96989kcal 97672kcal 98355kcal 99038kcal 99721kcal 100404kcal 101087kcal 101770kcal 102453kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23905kcal 24588kcal 25271kcal 25954kcal 26637kcal 27321kcal 28004kcal 28687kcal 29370kcal 30053kcal 30736kcal 31419kcal 32102kcal 32785kcal 33468kcal 34151kcal 34834kcal 35517kcal 36200kcal 36883kcal 37566kcal 38249kcal 38932kcal 39615kcal 40298kcal 40981kcal 41664kcal 42347kcal 43030kcal 43713kcal 44396kcal 45079kcal 45762kcal 46445kcal 47128kcal 47811kcal 48494kcal 49177kcal 49860kcal 50543kcal 51226kcal 51909kcal 52592kcal 53275kcal 53958kcal 54642kcal 55325kcal 56008kcal 56691kcal 57374kcal 58057kcal 58740kcal 59423kcal 60106kcal 60789kcal 61472kcal 62155kcal 62838kcal 63521kcal 64204kcal 64887kcal 65570kcal 66253kcal 66936kcal 67619kcal 68302kcal 68985kcal 69668kcal 70351kcal 71034kcal 71717kcal 72400kcal 73083kcal 73766kcal 74449kcal 75132kcal 75815kcal 76498kcal 77181kcal 77864kcal 78547kcal 79230kcal 79913kcal 80596kcal 81279kcal 81963kcal 82646kcal 83329kcal 84012kcal 84695kcal 85378kcal 86061kcal 86744kcal 87427kcal 88110kcal 88793kcal 89476kcal 90159kcal 90842kcal 91525kcal 92208kcal 92891kcal 93574kcal 94257kcal 94940kcal 95623kcal 96306kcal 96989kcal 97672kcal 98355kcal 99038kcal 99721kcal 100404kcal 101087kcal 101770kcal 102453kcal
ダンス
激しい		 21515kcal 22130kcal 22744kcal 23359kcal 23974kcal 24588kcal 25203kcal 25818kcal 26433kcal 27047kcal 27662kcal 28277kcal 28891kcal 29506kcal 30121kcal 30736kcal 31350kcal 31965kcal 32580kcal 33195kcal 33809kcal 34424kcal 35039kcal 35653kcal 36268kcal 36883kcal 37498kcal 38112kcal 38727kcal 39342kcal 39956kcal 40571kcal 41186kcal 41801kcal 42415kcal 43030kcal 43645kcal 44260kcal 44874kcal 45489kcal 46104kcal 46718kcal 47333kcal 47948kcal 48563kcal 49177kcal 49792kcal 50407kcal 51021kcal 51636kcal 52251kcal 52866kcal 53480kcal 54095kcal 54710kcal 55325kcal 55939kcal 56554kcal 57169kcal 57783kcal 58398kcal 59013kcal 59628kcal 60242kcal 60857kcal 61472kcal 62086kcal 62701kcal 63316kcal 63931kcal 64545kcal 65160kcal 65775kcal 66390kcal 67004kcal 67619kcal 68234kcal 68848kcal 69463kcal 70078kcal 70693kcal 71307kcal 71922kcal 72537kcal 73151kcal 73766kcal 74381kcal 74996kcal 75610kcal 76225kcal 76840kcal 77455kcal 78069kcal 78684kcal 79299kcal 79913kcal 80528kcal 81143kcal 81758kcal 82372kcal 82987kcal 83602kcal 84216kcal 84831kcal 85446kcal 86061kcal 86675kcal 87290kcal 87905kcal 88520kcal 89134kcal 89749kcal 90364kcal 90978kcal 91593kcal 92208kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21037kcal 21638kcal 22239kcal 22840kcal 23441kcal 24042kcal 24643kcal 25244kcal 25845kcal 26446kcal 27047kcal 27648kcal 28249kcal 28850kcal 29452kcal 30053kcal 30654kcal 31255kcal 31856kcal 32457kcal 33058kcal 33659kcal 34260kcal 34861kcal 35462kcal 36063kcal 36664kcal 37265kcal 37866kcal 38467kcal 39069kcal 39670kcal 40271kcal 40872kcal 41473kcal 42074kcal 42675kcal 43276kcal 43877kcal 44478kcal 45079kcal 45680kcal 46281kcal 46882kcal 47483kcal 48084kcal 48686kcal 49287kcal 49888kcal 50489kcal 51090kcal 51691kcal 52292kcal 52893kcal 53494kcal 54095kcal 54696kcal 55297kcal 55898kcal 56499kcal 57100kcal 57701kcal 58303kcal 58904kcal 59505kcal 60106kcal 60707kcal 61308kcal 61909kcal 62510kcal 63111kcal 63712kcal 64313kcal 64914kcal 65515kcal 66116kcal 66717kcal 67318kcal 67920kcal 68521kcal 69122kcal 69723kcal 70324kcal 70925kcal 71526kcal 72127kcal 72728kcal 73329kcal 73930kcal 74531kcal 75132kcal 75733kcal 76334kcal 76935kcal 77536kcal 78138kcal 78739kcal 79340kcal 79941kcal 80542kcal 81143kcal 81744kcal 82345kcal 82946kcal 83547kcal 84148kcal 84749kcal 85350kcal 85951kcal 86552kcal 87153kcal 87755kcal 88356kcal 88957kcal 89558kcal 90159kcal
水泳
(普通:全般)		 19841kcal 20408kcal 20975kcal 21542kcal 22109kcal 22676kcal 23243kcal 23810kcal 24377kcal 24944kcal 25510kcal 26077kcal 26644kcal 27211kcal 27778kcal 28345kcal 28912kcal 29479kcal 30046kcal 30613kcal 31180kcal 31747kcal 32313kcal 32880kcal 33447kcal 34014kcal 34581kcal 35148kcal 35715kcal 36282kcal 36849kcal 37416kcal 37983kcal 38549kcal 39116kcal 39683kcal 40250kcal 40817kcal 41384kcal 41951kcal 42518kcal 43085kcal 43652kcal 44219kcal 44785kcal 45352kcal 45919kcal 46486kcal 47053kcal 47620kcal 48187kcal 48754kcal 49321kcal 49888kcal 50455kcal 51021kcal 51588kcal 52155kcal 52722kcal 53289kcal 53856kcal 54423kcal 54990kcal 55557kcal 56124kcal 56691kcal 57257kcal 57824kcal 58391kcal 58958kcal 59525kcal 60092kcal 60659kcal 61226kcal 61793kcal 62360kcal 62927kcal 63494kcal 64060kcal 64627kcal 65194kcal 65761kcal 66328kcal 66895kcal 67462kcal 68029kcal 68596kcal 69163kcal 69730kcal 70296kcal 70863kcal 71430kcal 71997kcal 72564kcal 73131kcal 73698kcal 74265kcal 74832kcal 75399kcal 75966kcal 76532kcal 77099kcal 77666kcal 78233kcal 78800kcal 79367kcal 79934kcal 80501kcal 81068kcal 81635kcal 82202kcal 82768kcal 83335kcal 83902kcal 84469kcal 85036kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19124kcal 19671kcal 20217kcal 20763kcal 21310kcal 21856kcal 22403kcal 22949kcal 23496kcal 24042kcal 24588kcal 25135kcal 25681kcal 26228kcal 26774kcal 27321kcal 27867kcal 28413kcal 28960kcal 29506kcal 30053kcal 30599kcal 31145kcal 31692kcal 32238kcal 32785kcal 33331kcal 33878kcal 34424kcal 34970kcal 35517kcal 36063kcal 36610kcal 37156kcal 37702kcal 38249kcal 38795kcal 39342kcal 39888kcal 40435kcal 40981kcal 41527kcal 42074kcal 42620kcal 43167kcal 43713kcal 44260kcal 44806kcal 45352kcal 45899kcal 46445kcal 46992kcal 47538kcal 48084kcal 48631kcal 49177kcal 49724kcal 50270kcal 50817kcal 51363kcal 51909kcal 52456kcal 53002kcal 53549kcal 54095kcal 54642kcal 55188kcal 55734kcal 56281kcal 56827kcal 57374kcal 57920kcal 58466kcal 59013kcal 59559kcal 60106kcal 60652kcal 61199kcal 61745kcal 62291kcal 62838kcal 63384kcal 63931kcal 64477kcal 65023kcal 65570kcal 66116kcal 66663kcal 67209kcal 67756kcal 68302kcal 68848kcal 69395kcal 69941kcal 70488kcal 71034kcal 71581kcal 72127kcal 72673kcal 73220kcal 73766kcal 74313kcal 74859kcal 75405kcal 75952kcal 76498kcal 77045kcal 77591kcal 78138kcal 78684kcal 79230kcal 79777kcal 80323kcal 80870kcal 81416kcal 81963kcal
山登り 19124kcal 19671kcal 20217kcal 20763kcal 21310kcal 21856kcal 22403kcal 22949kcal 23496kcal 24042kcal 24588kcal 25135kcal 25681kcal 26228kcal 26774kcal 27321kcal 27867kcal 28413kcal 28960kcal 29506kcal 30053kcal 30599kcal 31145kcal 31692kcal 32238kcal 32785kcal 33331kcal 33878kcal 34424kcal 34970kcal 35517kcal 36063kcal 36610kcal 37156kcal 37702kcal 38249kcal 38795kcal 39342kcal 39888kcal 40435kcal 40981kcal 41527kcal 42074kcal 42620kcal 43167kcal 43713kcal 44260kcal 44806kcal 45352kcal 45899kcal 46445kcal 46992kcal 47538kcal 48084kcal 48631kcal 49177kcal 49724kcal 50270kcal 50817kcal 51363kcal 51909kcal 52456kcal 53002kcal 53549kcal 54095kcal 54642kcal 55188kcal 55734kcal 56281kcal 56827kcal 57374kcal 57920kcal 58466kcal 59013kcal 59559kcal 60106kcal 60652kcal 61199kcal 61745kcal 62291kcal 62838kcal 63384kcal 63931kcal 64477kcal 65023kcal 65570kcal 66116kcal 66663kcal 67209kcal 67756kcal 68302kcal 68848kcal 69395kcal 69941kcal 70488kcal 71034kcal 71581kcal 72127kcal 72673kcal 73220kcal 73766kcal 74313kcal 74859kcal 75405kcal 75952kcal 76498kcal 77045kcal 77591kcal 78138kcal 78684kcal 79230kcal 79777kcal 80323kcal 80870kcal 81416kcal 81963kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19124kcal 19671kcal 20217kcal 20763kcal 21310kcal 21856kcal 22403kcal 22949kcal 23496kcal 24042kcal 24588kcal 25135kcal 25681kcal 26228kcal 26774kcal 27321kcal 27867kcal 28413kcal 28960kcal 29506kcal 30053kcal 30599kcal 31145kcal 31692kcal 32238kcal 32785kcal 33331kcal 33878kcal 34424kcal 34970kcal 35517kcal 36063kcal 36610kcal 37156kcal 37702kcal 38249kcal 38795kcal 39342kcal 39888kcal 40435kcal 40981kcal 41527kcal 42074kcal 42620kcal 43167kcal 43713kcal 44260kcal 44806kcal 45352kcal 45899kcal 46445kcal 46992kcal 47538kcal 48084kcal 48631kcal 49177kcal 49724kcal 50270kcal 50817kcal 51363kcal 51909kcal 52456kcal 53002kcal 53549kcal 54095kcal 54642kcal 55188kcal 55734kcal 56281kcal 56827kcal 57374kcal 57920kcal 58466kcal 59013kcal 59559kcal 60106kcal 60652kcal 61199kcal 61745kcal 62291kcal 62838kcal 63384kcal 63931kcal 64477kcal 65023kcal 65570kcal 66116kcal 66663kcal 67209kcal 67756kcal 68302kcal 68848kcal 69395kcal 69941kcal 70488kcal 71034kcal 71581kcal 72127kcal 72673kcal 73220kcal 73766kcal 74313kcal 74859kcal 75405kcal 75952kcal 76498kcal 77045kcal 77591kcal 78138kcal 78684kcal 79230kcal 79777kcal 80323kcal 80870kcal 81416kcal 81963kcal
HIIT
ジャンプあり		 19124kcal 19671kcal 20217kcal 20763kcal 21310kcal 21856kcal 22403kcal 22949kcal 23496kcal 24042kcal 24588kcal 25135kcal 25681kcal 26228kcal 26774kcal 27321kcal 27867kcal 28413kcal 28960kcal 29506kcal 30053kcal 30599kcal 31145kcal 31692kcal 32238kcal 32785kcal 33331kcal 33878kcal 34424kcal 34970kcal 35517kcal 36063kcal 36610kcal 37156kcal 37702kcal 38249kcal 38795kcal 39342kcal 39888kcal 40435kcal 40981kcal 41527kcal 42074kcal 42620kcal 43167kcal 43713kcal 44260kcal 44806kcal 45352kcal 45899kcal 46445kcal 46992kcal 47538kcal 48084kcal 48631kcal 49177kcal 49724kcal 50270kcal 50817kcal 51363kcal 51909kcal 52456kcal 53002kcal 53549kcal 54095kcal 54642kcal 55188kcal 55734kcal 56281kcal 56827kcal 57374kcal 57920kcal 58466kcal 59013kcal 59559kcal 60106kcal 60652kcal 61199kcal 61745kcal 62291kcal 62838kcal 63384kcal 63931kcal 64477kcal 65023kcal 65570kcal 66116kcal 66663kcal 67209kcal 67756kcal 68302kcal 68848kcal 69395kcal 69941kcal 70488kcal 71034kcal 71581kcal 72127kcal 72673kcal 73220kcal 73766kcal 74313kcal 74859kcal 75405kcal 75952kcal 76498kcal 77045kcal 77591kcal 78138kcal 78684kcal 79230kcal 79777kcal 80323kcal 80870kcal 81416kcal 81963kcal
ダンス
普通		 17451kcal 17949kcal 18448kcal 18947kcal 19445kcal 19944kcal 20442kcal 20941kcal 21440kcal 21938kcal 22437kcal 22935kcal 23434kcal 23933kcal 24431kcal 24930kcal 25429kcal 25927kcal 26426kcal 26924kcal 27423kcal 27922kcal 28420kcal 28919kcal 29417kcal 29916kcal 30415kcal 30913kcal 31412kcal 31910kcal 32409kcal 32908kcal 33406kcal 33905kcal 34403kcal 34902kcal 35401kcal 35899kcal 36398kcal 36897kcal 37395kcal 37894kcal 38392kcal 38891kcal 39390kcal 39888kcal 40387kcal 40885kcal 41384kcal 41883kcal 42381kcal 42880kcal 43378kcal 43877kcal 44376kcal 44874kcal 45373kcal 45871kcal 46370kcal 46869kcal 47367kcal 47866kcal 48365kcal 48863kcal 49362kcal 49860kcal 50359kcal 50858kcal 51356kcal 51855kcal 52353kcal 52852kcal 53351kcal 53849kcal 54348kcal 54846kcal 55345kcal 55844kcal 56342kcal 56841kcal 57339kcal 57838kcal 58337kcal 58835kcal 59334kcal 59832kcal 60331kcal 60830kcal 61328kcal 61827kcal 62326kcal 62824kcal 63323kcal 63821kcal 64320kcal 64819kcal 65317kcal 65816kcal 66314kcal 66813kcal 67312kcal 67810kcal 68309kcal 68807kcal 69306kcal 69805kcal 70303kcal 70802kcal 71300kcal 71799kcal 72298kcal 72796kcal 73295kcal 73794kcal 74292kcal 74791kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15572kcal 15982kcal 16392kcal 16802kcal 17212kcal 17622kcal 18031kcal 18441kcal 18851kcal 19261kcal 19671kcal 20080kcal 20490kcal 20900kcal 21310kcal 21720kcal 22130kcal 22539kcal 22949kcal 23359kcal 23769kcal 24179kcal 24588kcal 24998kcal 25408kcal 25818kcal 26228kcal 26637kcal 27047kcal 27457kcal 27867kcal 28277kcal 28687kcal 29096kcal 29506kcal 29916kcal 30326kcal 30736kcal 31145kcal 31555kcal 31965kcal 32375kcal 32785kcal 33195kcal 33604kcal 34014kcal 34424kcal 34834kcal 35244kcal 35653kcal 36063kcal 36473kcal 36883kcal 37293kcal 37702kcal 38112kcal 38522kcal 38932kcal 39342kcal 39752kcal 40161kcal 40571kcal 40981kcal 41391kcal 41801kcal 42210kcal 42620kcal 43030kcal 43440kcal 43850kcal 44260kcal 44669kcal 45079kcal 45489kcal 45899kcal 46309kcal 46718kcal 47128kcal 47538kcal 47948kcal 48358kcal 48767kcal 49177kcal 49587kcal 49997kcal 50407kcal 50817kcal 51226kcal 51636kcal 52046kcal 52456kcal 52866kcal 53275kcal 53685kcal 54095kcal 54505kcal 54915kcal 55325kcal 55734kcal 56144kcal 56554kcal 56964kcal 57374kcal 57783kcal 58193kcal 58603kcal 59013kcal 59423kcal 59832kcal 60242kcal 60652kcal 61062kcal 61472kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14343kcal 14753kcal 15163kcal 15572kcal 15982kcal 16392kcal 16802kcal 17212kcal 17622kcal 18031kcal 18441kcal 18851kcal 19261kcal 19671kcal 20080kcal 20490kcal 20900kcal 21310kcal 21720kcal 22130kcal 22539kcal 22949kcal 23359kcal 23769kcal 24179kcal 24588kcal 24998kcal 25408kcal 25818kcal 26228kcal 26637kcal 27047kcal 27457kcal 27867kcal 28277kcal 28687kcal 29096kcal 29506kcal 29916kcal 30326kcal 30736kcal 31145kcal 31555kcal 31965kcal 32375kcal 32785kcal 33195kcal 33604kcal 34014kcal 34424kcal 34834kcal 35244kcal 35653kcal 36063kcal 36473kcal 36883kcal 37293kcal 37702kcal 38112kcal 38522kcal 38932kcal 39342kcal 39752kcal 40161kcal 40571kcal 40981kcal 41391kcal 41801kcal 42210kcal 42620kcal 43030kcal 43440kcal 43850kcal 44260kcal 44669kcal 45079kcal 45489kcal 45899kcal 46309kcal 46718kcal 47128kcal 47538kcal 47948kcal 48358kcal 48767kcal 49177kcal 49587kcal 49997kcal 50407kcal 50817kcal 51226kcal 51636kcal 52046kcal 52456kcal 52866kcal 53275kcal 53685kcal 54095kcal 54505kcal 54915kcal 55325kcal 55734kcal 56144kcal 56554kcal 56964kcal 57374kcal 57783kcal 58193kcal 58603kcal 59013kcal 59423kcal 59832kcal 60242kcal 60652kcal 61062kcal 61472kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12670kcal 13032kcal 13394kcal 13756kcal 14118kcal 14480kcal 14842kcal 15204kcal 15566kcal 15928kcal 16290kcal 16652kcal 17014kcal 17376kcal 17738kcal 18100kcal 18462kcal 18824kcal 19186kcal 19548kcal 19910kcal 20272kcal 20634kcal 20996kcal 21358kcal 21720kcal 22082kcal 22444kcal 22806kcal 23168kcal 23530kcal 23892kcal 24254kcal 24616kcal 24978kcal 25340kcal 25702kcal 26064kcal 26426kcal 26788kcal 27150kcal 27512kcal 27874kcal 28236kcal 28598kcal 28960kcal 29322kcal 29684kcal 30046kcal 30408kcal 30770kcal 31132kcal 31494kcal 31856kcal 32218kcal 32580kcal 32942kcal 33304kcal 33666kcal 34028kcal 34390kcal 34752kcal 35114kcal 35476kcal 35838kcal 36200kcal 36562kcal 36924kcal 37286kcal 37648kcal 38010kcal 38372kcal 38734kcal 39096kcal 39458kcal 39820kcal 40182kcal 40544kcal 40906kcal 41268kcal 41630kcal 41992kcal 42354kcal 42716kcal 43078kcal 43440kcal 43802kcal 44164kcal 44526kcal 44888kcal 45250kcal 45612kcal 45974kcal 46336kcal 46698kcal 47060kcal 47422kcal 47784kcal 48146kcal 48508kcal 48870kcal 49232kcal 49594kcal 49956kcal 50318kcal 50680kcal 51042kcal 51404kcal 51766kcal 52128kcal 52490kcal 52852kcal 53214kcal 53576kcal 53938kcal 54300kcal
踏み台昇降 11952kcal 12294kcal 12635kcal 12977kcal 13318kcal 13660kcal 14002kcal 14343kcal 14685kcal 15026kcal 15368kcal 15709kcal 16051kcal 16392kcal 16734kcal 17075kcal 17417kcal 17758kcal 18100kcal 18441kcal 18783kcal 19124kcal 19466kcal 19807kcal 20149kcal 20490kcal 20832kcal 21173kcal 21515kcal 21856kcal 22198kcal 22539kcal 22881kcal 23222kcal 23564kcal 23905kcal 24247kcal 24588kcal 24930kcal 25271kcal 25613kcal 25954kcal 26296kcal 26637kcal 26979kcal 27321kcal 27662kcal 28004kcal 28345kcal 28687kcal 29028kcal 29370kcal 29711kcal 30053kcal 30394kcal 30736kcal 31077kcal 31419kcal 31760kcal 32102kcal 32443kcal 32785kcal 33126kcal 33468kcal 33809kcal 34151kcal 34492kcal 34834kcal 35175kcal 35517kcal 35858kcal 36200kcal 36541kcal 36883kcal 37224kcal 37566kcal 37907kcal 38249kcal 38590kcal 38932kcal 39273kcal 39615kcal 39956kcal 40298kcal 40639kcal 40981kcal 41323kcal 41664kcal 42006kcal 42347kcal 42689kcal 43030kcal 43372kcal 43713kcal 44055kcal 44396kcal 44738kcal 45079kcal 45421kcal 45762kcal 46104kcal 46445kcal 46787kcal 47128kcal 47470kcal 47811kcal 48153kcal 48494kcal 48836kcal 49177kcal 49519kcal 49860kcal 50202kcal 50543kcal 50885kcal 51226kcal
HIIT
ジャンプなし		 11952kcal 12294kcal 12635kcal 12977kcal 13318kcal 13660kcal 14002kcal 14343kcal 14685kcal 15026kcal 15368kcal 15709kcal 16051kcal 16392kcal 16734kcal 17075kcal 17417kcal 17758kcal 18100kcal 18441kcal 18783kcal 19124kcal 19466kcal 19807kcal 20149kcal 20490kcal 20832kcal 21173kcal 21515kcal 21856kcal 22198kcal 22539kcal 22881kcal 23222kcal 23564kcal 23905kcal 24247kcal 24588kcal 24930kcal 25271kcal 25613kcal 25954kcal 26296kcal 26637kcal 26979kcal 27321kcal 27662kcal 28004kcal 28345kcal 28687kcal 29028kcal 29370kcal 29711kcal 30053kcal 30394kcal 30736kcal 31077kcal 31419kcal 31760kcal 32102kcal 32443kcal 32785kcal 33126kcal 33468kcal 33809kcal 34151kcal 34492kcal 34834kcal 35175kcal 35517kcal 35858kcal 36200kcal 36541kcal 36883kcal 37224kcal 37566kcal 37907kcal 38249kcal 38590kcal 38932kcal 39273kcal 39615kcal 39956kcal 40298kcal 40639kcal 40981kcal 41323kcal 41664kcal 42006kcal 42347kcal 42689kcal 43030kcal 43372kcal 43713kcal 44055kcal 44396kcal 44738kcal 45079kcal 45421kcal 45762kcal 46104kcal 46445kcal 46787kcal 47128kcal 47470kcal 47811kcal 48153kcal 48494kcal 48836kcal 49177kcal 49519kcal 49860kcal 50202kcal 50543kcal 50885kcal 51226kcal
ダンス
ゆっくり		 11952kcal 12294kcal 12635kcal 12977kcal 13318kcal 13660kcal 14002kcal 14343kcal 14685kcal 15026kcal 15368kcal 15709kcal 16051kcal 16392kcal 16734kcal 17075kcal 17417kcal 17758kcal 18100kcal 18441kcal 18783kcal 19124kcal 19466kcal 19807kcal 20149kcal 20490kcal 20832kcal 21173kcal 21515kcal 21856kcal 22198kcal 22539kcal 22881kcal 23222kcal 23564kcal 23905kcal 24247kcal 24588kcal 24930kcal 25271kcal 25613kcal 25954kcal 26296kcal 26637kcal 26979kcal 27321kcal 27662kcal 28004kcal 28345kcal 28687kcal 29028kcal 29370kcal 29711kcal 30053kcal 30394kcal 30736kcal 31077kcal 31419kcal 31760kcal 32102kcal 32443kcal 32785kcal 33126kcal 33468kcal 33809kcal 34151kcal 34492kcal 34834kcal 35175kcal 35517kcal 35858kcal 36200kcal 36541kcal 36883kcal 37224kcal 37566kcal 37907kcal 38249kcal 38590kcal 38932kcal 39273kcal 39615kcal 39956kcal 40298kcal 40639kcal 40981kcal 41323kcal 41664kcal 42006kcal 42347kcal 42689kcal 43030kcal 43372kcal 43713kcal 44055kcal 44396kcal 44738kcal 45079kcal 45421kcal 45762kcal 46104kcal 46445kcal 46787kcal 47128kcal 47470kcal 47811kcal 48153kcal 48494kcal 48836kcal 49177kcal 49519kcal 49860kcal 50202kcal 50543kcal 50885kcal 51226kcal
筋トレ
スクワット		 11952kcal 12294kcal 12635kcal 12977kcal 13318kcal 13660kcal 14002kcal 14343kcal 14685kcal 15026kcal 15368kcal 15709kcal 16051kcal 16392kcal 16734kcal 17075kcal 17417kcal 17758kcal 18100kcal 18441kcal 18783kcal 19124kcal 19466kcal 19807kcal 20149kcal 20490kcal 20832kcal 21173kcal 21515kcal 21856kcal 22198kcal 22539kcal 22881kcal 23222kcal 23564kcal 23905kcal 24247kcal 24588kcal 24930kcal 25271kcal 25613kcal 25954kcal 26296kcal 26637kcal 26979kcal 27321kcal 27662kcal 28004kcal 28345kcal 28687kcal 29028kcal 29370kcal 29711kcal 30053kcal 30394kcal 30736kcal 31077kcal 31419kcal 31760kcal 32102kcal 32443kcal 32785kcal 33126kcal 33468kcal 33809kcal 34151kcal 34492kcal 34834kcal 35175kcal 35517kcal 35858kcal 36200kcal 36541kcal 36883kcal 37224kcal 37566kcal 37907kcal 38249kcal 38590kcal 38932kcal 39273kcal 39615kcal 39956kcal 40298kcal 40639kcal 40981kcal 41323kcal 41664kcal 42006kcal 42347kcal 42689kcal 43030kcal 43372kcal 43713kcal 44055kcal 44396kcal 44738kcal 45079kcal 45421kcal 45762kcal 46104kcal 46445kcal 46787kcal 47128kcal 47470kcal 47811kcal 48153kcal 48494kcal 48836kcal 49177kcal 49519kcal 49860kcal 50202kcal 50543kcal 50885kcal 51226kcal
部屋の片づけ全般 11474kcal 11802kcal 12130kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13441kcal 13769kcal 14097kcal 14425kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15736kcal 16064kcal 16392kcal 16720kcal 17048kcal 17376kcal 17704kcal 18031kcal 18359kcal 18687kcal 19015kcal 19343kcal 19671kcal 19998kcal 20326kcal 20654kcal 20982kcal 21310kcal 21638kcal 21966kcal 22293kcal 22621kcal 22949kcal 23277kcal 23605kcal 23933kcal 24261kcal 24588kcal 24916kcal 25244kcal 25572kcal 25900kcal 26228kcal 26556kcal 26883kcal 27211kcal 27539kcal 27867kcal 28195kcal 28523kcal 28850kcal 29178kcal 29506kcal 29834kcal 30162kcal 30490kcal 30818kcal 31145kcal 31473kcal 31801kcal 32129kcal 32457kcal 32785kcal 33113kcal 33440kcal 33768kcal 34096kcal 34424kcal 34752kcal 35080kcal 35408kcal 35735kcal 36063kcal 36391kcal 36719kcal 37047kcal 37375kcal 37702kcal 38030kcal 38358kcal 38686kcal 39014kcal 39342kcal 39670kcal 39997kcal 40325kcal 40653kcal 40981kcal 41309kcal 41637kcal 41965kcal 42292kcal 42620kcal 42948kcal 43276kcal 43604kcal 43932kcal 44260kcal 44587kcal 44915kcal 45243kcal 45571kcal 45899kcal 46227kcal 46554kcal 46882kcal 47210kcal 47538kcal 47866kcal 48194kcal 48522kcal 48849kcal 49177kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10757kcal 11065kcal 11372kcal 11679kcal 11987kcal 12294kcal 12601kcal 12909kcal 13216kcal 13523kcal 13831kcal 14138kcal 14445kcal 14753kcal 15060kcal 15368kcal 15675kcal 15982kcal 16290kcal 16597kcal 16904kcal 17212kcal 17519kcal 17826kcal 18134kcal 18441kcal 18749kcal 19056kcal 19363kcal 19671kcal 19978kcal 20285kcal 20593kcal 20900kcal 21207kcal 21515kcal 21822kcal 22130kcal 22437kcal 22744kcal 23052kcal 23359kcal 23666kcal 23974kcal 24281kcal 24588kcal 24896kcal 25203kcal 25510kcal 25818kcal 26125kcal 26433kcal 26740kcal 27047kcal 27355kcal 27662kcal 27969kcal 28277kcal 28584kcal 28891kcal 29199kcal 29506kcal 29814kcal 30121kcal 30428kcal 30736kcal 31043kcal 31350kcal 31658kcal 31965kcal 32272kcal 32580kcal 32887kcal 33195kcal 33502kcal 33809kcal 34117kcal 34424kcal 34731kcal 35039kcal 35346kcal 35653kcal 35961kcal 36268kcal 36575kcal 36883kcal 37190kcal 37498kcal 37805kcal 38112kcal 38420kcal 38727kcal 39034kcal 39342kcal 39649kcal 39956kcal 40264kcal 40571kcal 40879kcal 41186kcal 41493kcal 41801kcal 42108kcal 42415kcal 42723kcal 43030kcal 43337kcal 43645kcal 43952kcal 44260kcal 44567kcal 44874kcal 45182kcal 45489kcal 45796kcal 46104kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10279kcal 10573kcal 10866kcal 11160kcal 11454kcal 11748kcal 12041kcal 12335kcal 12629kcal 12922kcal 13216kcal 13510kcal 13803kcal 14097kcal 14391kcal 14685kcal 14978kcal 15272kcal 15566kcal 15859kcal 16153kcal 16447kcal 16740kcal 17034kcal 17328kcal 17622kcal 17915kcal 18209kcal 18503kcal 18796kcal 19090kcal 19384kcal 19677kcal 19971kcal 20265kcal 20559kcal 20852kcal 21146kcal 21440kcal 21733kcal 22027kcal 22321kcal 22614kcal 22908kcal 23202kcal 23496kcal 23789kcal 24083kcal 24377kcal 24670kcal 24964kcal 25258kcal 25551kcal 25845kcal 26139kcal 26433kcal 26726kcal 27020kcal 27314kcal 27607kcal 27901kcal 28195kcal 28488kcal 28782kcal 29076kcal 29370kcal 29663kcal 29957kcal 30251kcal 30544kcal 30838kcal 31132kcal 31425kcal 31719kcal 32013kcal 32307kcal 32600kcal 32894kcal 33188kcal 33481kcal 33775kcal 34069kcal 34362kcal 34656kcal 34950kcal 35244kcal 35537kcal 35831kcal 36125kcal 36418kcal 36712kcal 37006kcal 37299kcal 37593kcal 37887kcal 38181kcal 38474kcal 38768kcal 39062kcal 39355kcal 39649kcal 39943kcal 40237kcal 40530kcal 40824kcal 41118kcal 41411kcal 41705kcal 41999kcal 42292kcal 42586kcal 42880kcal 43174kcal 43467kcal 43761kcal 44055kcal
ヨガ
パワー		 9562kcal 9835kcal 10108kcal 10381kcal 10655kcal 10928kcal 11201kcal 11474kcal 11748kcal 12021kcal 12294kcal 12567kcal 12840kcal 13114kcal 13387kcal 13660kcal 13933kcal 14206kcal 14480kcal 14753kcal 15026kcal 15299kcal 15572kcal 15846kcal 16119kcal 16392kcal 16665kcal 16939kcal 17212kcal 17485kcal 17758kcal 18031kcal 18305kcal 18578kcal 18851kcal 19124kcal 19397kcal 19671kcal 19944kcal 20217kcal 20490kcal 20763kcal 21037kcal 21310kcal 21583kcal 21856kcal 22130kcal 22403kcal 22676kcal 22949kcal 23222kcal 23496kcal 23769kcal 24042kcal 24315kcal 24588kcal 24862kcal 25135kcal 25408kcal 25681kcal 25954kcal 26228kcal 26501kcal 26774kcal 27047kcal 27321kcal 27594kcal 27867kcal 28140kcal 28413kcal 28687kcal 28960kcal 29233kcal 29506kcal 29779kcal 30053kcal 30326kcal 30599kcal 30872kcal 31145kcal 31419kcal 31692kcal 31965kcal 32238kcal 32511kcal 32785kcal 33058kcal 33331kcal 33604kcal 33878kcal 34151kcal 34424kcal 34697kcal 34970kcal 35244kcal 35517kcal 35790kcal 36063kcal 36336kcal 36610kcal 36883kcal 37156kcal 37429kcal 37702kcal 37976kcal 38249kcal 38522kcal 38795kcal 39069kcal 39342kcal 39615kcal 39888kcal 40161kcal 40435kcal 40708kcal 40981kcal
筋トレ
腹筋運動		 9084kcal 9343kcal 9603kcal 9862kcal 10122kcal 10381kcal 10641kcal 10901kcal 11160kcal 11420kcal 11679kcal 11939kcal 12198kcal 12458kcal 12717kcal 12977kcal 13237kcal 13496kcal 13756kcal 14015kcal 14275kcal 14534kcal 14794kcal 15053kcal 15313kcal 15572kcal 15832kcal 16092kcal 16351kcal 16611kcal 16870kcal 17130kcal 17389kcal 17649kcal 17908kcal 18168kcal 18428kcal 18687kcal 18947kcal 19206kcal 19466kcal 19725kcal 19985kcal 20244kcal 20504kcal 20763kcal 21023kcal 21283kcal 21542kcal 21802kcal 22061kcal 22321kcal 22580kcal 22840kcal 23099kcal 23359kcal 23619kcal 23878kcal 24138kcal 24397kcal 24657kcal 24916kcal 25176kcal 25435kcal 25695kcal 25954kcal 26214kcal 26474kcal 26733kcal 26993kcal 27252kcal 27512kcal 27771kcal 28031kcal 28290kcal 28550kcal 28809kcal 29069kcal 29329kcal 29588kcal 29848kcal 30107kcal 30367kcal 30626kcal 30886kcal 31145kcal 31405kcal 31665kcal 31924kcal 32184kcal 32443kcal 32703kcal 32962kcal 33222kcal 33481kcal 33741kcal 34000kcal 34260kcal 34520kcal 34779kcal 35039kcal 35298kcal 35558kcal 35817kcal 36077kcal 36336kcal 36596kcal 36856kcal 37115kcal 37375kcal 37634kcal 37894kcal 38153kcal 38413kcal 38672kcal 38932kcal
筋トレ
背筋運動		 9084kcal 9343kcal 9603kcal 9862kcal 10122kcal 10381kcal 10641kcal 10901kcal 11160kcal 11420kcal 11679kcal 11939kcal 12198kcal 12458kcal 12717kcal 12977kcal 13237kcal 13496kcal 13756kcal 14015kcal 14275kcal 14534kcal 14794kcal 15053kcal 15313kcal 15572kcal 15832kcal 16092kcal 16351kcal 16611kcal 16870kcal 17130kcal 17389kcal 17649kcal 17908kcal 18168kcal 18428kcal 18687kcal 18947kcal 19206kcal 19466kcal 19725kcal 19985kcal 20244kcal 20504kcal 20763kcal 21023kcal 21283kcal 21542kcal 21802kcal 22061kcal 22321kcal 22580kcal 22840kcal 23099kcal 23359kcal 23619kcal 23878kcal 24138kcal 24397kcal 24657kcal 24916kcal 25176kcal 25435kcal 25695kcal 25954kcal 26214kcal 26474kcal 26733kcal 26993kcal 27252kcal 27512kcal 27771kcal 28031kcal 28290kcal 28550kcal 28809kcal 29069kcal 29329kcal 29588kcal 29848kcal 30107kcal 30367kcal 30626kcal 30886kcal 31145kcal 31405kcal 31665kcal 31924kcal 32184kcal 32443kcal 32703kcal 32962kcal 33222kcal 33481kcal 33741kcal 34000kcal 34260kcal 34520kcal 34779kcal 35039kcal 35298kcal 35558kcal 35817kcal 36077kcal 36336kcal 36596kcal 36856kcal 37115kcal 37375kcal 37634kcal 37894kcal 38153kcal 38413kcal 38672kcal 38932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9084kcal 9343kcal 9603kcal 9862kcal 10122kcal 10381kcal 10641kcal 10901kcal 11160kcal 11420kcal 11679kcal 11939kcal 12198kcal 12458kcal 12717kcal 12977kcal 13237kcal 13496kcal 13756kcal 14015kcal 14275kcal 14534kcal 14794kcal 15053kcal 15313kcal 15572kcal 15832kcal 16092kcal 16351kcal 16611kcal 16870kcal 17130kcal 17389kcal 17649kcal 17908kcal 18168kcal 18428kcal 18687kcal 18947kcal 19206kcal 19466kcal 19725kcal 19985kcal 20244kcal 20504kcal 20763kcal 21023kcal 21283kcal 21542kcal 21802kcal 22061kcal 22321kcal 22580kcal 22840kcal 23099kcal 23359kcal 23619kcal 23878kcal 24138kcal 24397kcal 24657kcal 24916kcal 25176kcal 25435kcal 25695kcal 25954kcal 26214kcal 26474kcal 26733kcal 26993kcal 27252kcal 27512kcal 27771kcal 28031kcal 28290kcal 28550kcal 28809kcal 29069kcal 29329kcal 29588kcal 29848kcal 30107kcal 30367kcal 30626kcal 30886kcal 31145kcal 31405kcal 31665kcal 31924kcal 32184kcal 32443kcal 32703kcal 32962kcal 33222kcal 33481kcal 33741kcal 34000kcal 34260kcal 34520kcal 34779kcal 35039kcal 35298kcal 35558kcal 35817kcal 36077kcal 36336kcal 36596kcal 36856kcal 37115kcal 37375kcal 37634kcal 37894kcal 38153kcal 38413kcal 38672kcal 38932kcal
筋トレ
懸垂		 9084kcal 9343kcal 9603kcal 9862kcal 10122kcal 10381kcal 10641kcal 10901kcal 11160kcal 11420kcal 11679kcal 11939kcal 12198kcal 12458kcal 12717kcal 12977kcal 13237kcal 13496kcal 13756kcal 14015kcal 14275kcal 14534kcal 14794kcal 15053kcal 15313kcal 15572kcal 15832kcal 16092kcal 16351kcal 16611kcal 16870kcal 17130kcal 17389kcal 17649kcal 17908kcal 18168kcal 18428kcal 18687kcal 18947kcal 19206kcal 19466kcal 19725kcal 19985kcal 20244kcal 20504kcal 20763kcal 21023kcal 21283kcal 21542kcal 21802kcal 22061kcal 22321kcal 22580kcal 22840kcal 23099kcal 23359kcal 23619kcal 23878kcal 24138kcal 24397kcal 24657kcal 24916kcal 25176kcal 25435kcal 25695kcal 25954kcal 26214kcal 26474kcal 26733kcal 26993kcal 27252kcal 27512kcal 27771kcal 28031kcal 28290kcal 28550kcal 28809kcal 29069kcal 29329kcal 29588kcal 29848kcal 30107kcal 30367kcal 30626kcal 30886kcal 31145kcal 31405kcal 31665kcal 31924kcal 32184kcal 32443kcal 32703kcal 32962kcal 33222kcal 33481kcal 33741kcal 34000kcal 34260kcal 34520kcal 34779kcal 35039kcal 35298kcal 35558kcal 35817kcal 36077kcal 36336kcal 36596kcal 36856kcal 37115kcal 37375kcal 37634kcal 37894kcal 38153kcal 38413kcal 38672kcal 38932kcal
トランポリン
ゆっくり		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17929kcal 18168kcal 18407kcal 18646kcal 18885kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21276kcal 21515kcal 21754kcal 21993kcal 22232kcal 22471kcal 22710kcal 22949kcal 23188kcal 23427kcal 23666kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24623kcal 24862kcal 25101kcal 25340kcal 25579kcal 25818kcal 26057kcal 26296kcal 26535kcal 26774kcal 27013kcal 27252kcal 27491kcal 27730kcal 27969kcal 28208kcal 28447kcal 28687kcal 28926kcal 29165kcal 29404kcal 29643kcal 29882kcal 30121kcal 30360kcal 30599kcal 30838kcal 31077kcal 31316kcal 31555kcal 31794kcal 32033kcal 32272kcal 32511kcal 32751kcal 32990kcal 33229kcal 33468kcal 33707kcal 33946kcal 34185kcal 34424kcal 34663kcal 34902kcal 35141kcal 35380kcal 35619kcal 35858kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17929kcal 18168kcal 18407kcal 18646kcal 18885kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21276kcal 21515kcal 21754kcal 21993kcal 22232kcal 22471kcal 22710kcal 22949kcal 23188kcal 23427kcal 23666kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24623kcal 24862kcal 25101kcal 25340kcal 25579kcal 25818kcal 26057kcal 26296kcal 26535kcal 26774kcal 27013kcal 27252kcal 27491kcal 27730kcal 27969kcal 28208kcal 28447kcal 28687kcal 28926kcal 29165kcal 29404kcal 29643kcal 29882kcal 30121kcal 30360kcal 30599kcal 30838kcal 31077kcal 31316kcal 31555kcal 31794kcal 32033kcal 32272kcal 32511kcal 32751kcal 32990kcal 33229kcal 33468kcal 33707kcal 33946kcal 34185kcal 34424kcal 34663kcal 34902kcal 35141kcal 35380kcal 35619kcal 35858kcal
料理全般 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13865kcal 14104kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17451kcal 17690kcal 17929kcal 18168kcal 18407kcal 18646kcal 18885kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20559kcal 20798kcal 21037kcal 21276kcal 21515kcal 21754kcal 21993kcal 22232kcal 22471kcal 22710kcal 22949kcal 23188kcal 23427kcal 23666kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24623kcal 24862kcal 25101kcal 25340kcal 25579kcal 25818kcal 26057kcal 26296kcal 26535kcal 26774kcal 27013kcal 27252kcal 27491kcal 27730kcal 27969kcal 28208kcal 28447kcal 28687kcal 28926kcal 29165kcal 29404kcal 29643kcal 29882kcal 30121kcal 30360kcal 30599kcal 30838kcal 31077kcal 31316kcal 31555kcal 31794kcal 32033kcal 32272kcal 32511kcal 32751kcal 32990kcal 33229kcal 33468kcal 33707kcal 33946kcal 34185kcal 34424kcal 34663kcal 34902kcal 35141kcal 35380kcal 35619kcal 35858kcal
掃除機をかける 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9015kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10142kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11269kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16904kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18031kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19158kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20285kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21412kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22539kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26596kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27723kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28850kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29977kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31104kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32231kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33358kcal 33584kcal 33809kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11065kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12089kcal 12294kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13114kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13933kcal 14138kcal 14343kcal 14548kcal 14753kcal 14958kcal 15163kcal 15368kcal 15572kcal 15777kcal 15982kcal 16187kcal 16392kcal 16597kcal 16802kcal 17007kcal 17212kcal 17417kcal 17622kcal 17826kcal 18031kcal 18236kcal 18441kcal 18646kcal 18851kcal 19056kcal 19261kcal 19466kcal 19671kcal 19876kcal 20080kcal 20285kcal 20490kcal 20695kcal 20900kcal 21105kcal 21310kcal 21515kcal 21720kcal 21925kcal 22130kcal 22334kcal 22539kcal 22744kcal 22949kcal 23154kcal 23359kcal 23564kcal 23769kcal 23974kcal 24179kcal 24383kcal 24588kcal 24793kcal 24998kcal 25203kcal 25408kcal 25613kcal 25818kcal 26023kcal 26228kcal 26433kcal 26637kcal 26842kcal 27047kcal 27252kcal 27457kcal 27662kcal 27867kcal 28072kcal 28277kcal 28482kcal 28687kcal 28891kcal 29096kcal 29301kcal 29506kcal 29711kcal 29916kcal 30121kcal 30326kcal 30531kcal 30736kcal
体をよく動かす仕事 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11065kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12089kcal 12294kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13114kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13933kcal 14138kcal 14343kcal 14548kcal 14753kcal 14958kcal 15163kcal 15368kcal 15572kcal 15777kcal 15982kcal 16187kcal 16392kcal 16597kcal 16802kcal 17007kcal 17212kcal 17417kcal 17622kcal 17826kcal 18031kcal 18236kcal 18441kcal 18646kcal 18851kcal 19056kcal 19261kcal 19466kcal 19671kcal 19876kcal 20080kcal 20285kcal 20490kcal 20695kcal 20900kcal 21105kcal 21310kcal 21515kcal 21720kcal 21925kcal 22130kcal 22334kcal 22539kcal 22744kcal 22949kcal 23154kcal 23359kcal 23564kcal 23769kcal 23974kcal 24179kcal 24383kcal 24588kcal 24793kcal 24998kcal 25203kcal 25408kcal 25613kcal 25818kcal 26023kcal 26228kcal 26433kcal 26637kcal 26842kcal 27047kcal 27252kcal 27457kcal 27662kcal 27867kcal 28072kcal 28277kcal 28482kcal 28687kcal 28891kcal 29096kcal 29301kcal 29506kcal 29711kcal 29916kcal 30121kcal 30326kcal 30531kcal 30736kcal
皿洗い 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11065kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12089kcal 12294kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13114kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13933kcal 14138kcal 14343kcal 14548kcal 14753kcal 14958kcal 15163kcal 15368kcal 15572kcal 15777kcal 15982kcal 16187kcal 16392kcal 16597kcal 16802kcal 17007kcal 17212kcal 17417kcal 17622kcal 17826kcal 18031kcal 18236kcal 18441kcal 18646kcal 18851kcal 19056kcal 19261kcal 19466kcal 19671kcal 19876kcal 20080kcal 20285kcal 20490kcal 20695kcal 20900kcal 21105kcal 21310kcal 21515kcal 21720kcal 21925kcal 22130kcal 22334kcal 22539kcal 22744kcal 22949kcal 23154kcal 23359kcal 23564kcal 23769kcal 23974kcal 24179kcal 24383kcal 24588kcal 24793kcal 24998kcal 25203kcal 25408kcal 25613kcal 25818kcal 26023kcal 26228kcal 26433kcal 26637kcal 26842kcal 27047kcal 27252kcal 27457kcal 27662kcal 27867kcal 28072kcal 28277kcal 28482kcal 28687kcal 28891kcal 29096kcal 29301kcal 29506kcal 29711kcal 29916kcal 30121kcal 30326kcal 30531kcal 30736kcal
ヨガ
ハタ		 7171kcal 7376kcal 7581kcal 7786kcal 7991kcal 8196kcal 8401kcal 8606kcal 8811kcal 9015kcal 9220kcal 9425kcal 9630kcal 9835kcal 10040kcal 10245kcal 10450kcal 10655kcal 10860kcal 11065kcal 11269kcal 11474kcal 11679kcal 11884kcal 12089kcal 12294kcal 12499kcal 12704kcal 12909kcal 13114kcal 13318kcal 13523kcal 13728kcal 13933kcal 14138kcal 14343kcal 14548kcal 14753kcal 14958kcal 15163kcal 15368kcal 15572kcal 15777kcal 15982kcal 16187kcal 16392kcal 16597kcal 16802kcal 17007kcal 17212kcal 17417kcal 17622kcal 17826kcal 18031kcal 18236kcal 18441kcal 18646kcal 18851kcal 19056kcal 19261kcal 19466kcal 19671kcal 19876kcal 20080kcal 20285kcal 20490kcal 20695kcal 20900kcal 21105kcal 21310kcal 21515kcal 21720kcal 21925kcal 22130kcal 22334kcal 22539kcal 22744kcal 22949kcal 23154kcal 23359kcal 23564kcal 23769kcal 23974kcal 24179kcal 24383kcal 24588kcal 24793kcal 24998kcal 25203kcal 25408kcal 25613kcal 25818kcal 26023kcal 26228kcal 26433kcal 26637kcal 26842kcal 27047kcal 27252kcal 27457kcal 27662kcal 27867kcal 28072kcal 28277kcal 28482kcal 28687kcal 28891kcal 29096kcal 29301kcal 29506kcal 29711kcal 29916kcal 30121kcal 30326kcal 30531kcal 30736kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5976kcal 6147kcal 6317kcal 6488kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7171kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7854kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8537kcal 8708kcal 8879kcal 9050kcal 9220kcal 9391kcal 9562kcal 9733kcal 9903kcal 10074kcal 10245kcal 10416kcal 10586kcal 10757kcal 10928kcal 11099kcal 11269kcal 11440kcal 11611kcal 11782kcal 11952kcal 12123kcal 12294kcal 12465kcal 12635kcal 12806kcal 12977kcal 13148kcal 13318kcal 13489kcal 13660kcal 13831kcal 14002kcal 14172kcal 14343kcal 14514kcal 14685kcal 14855kcal 15026kcal 15197kcal 15368kcal 15538kcal 15709kcal 15880kcal 16051kcal 16221kcal 16392kcal 16563kcal 16734kcal 16904kcal 17075kcal 17246kcal 17417kcal 17587kcal 17758kcal 17929kcal 18100kcal 18270kcal 18441kcal 18612kcal 18783kcal 18953kcal 19124kcal 19295kcal 19466kcal 19636kcal 19807kcal 19978kcal 20149kcal 20319kcal 20490kcal 20661kcal 20832kcal 21003kcal 21173kcal 21344kcal 21515kcal 21686kcal 21856kcal 22027kcal 22198kcal 22369kcal 22539kcal 22710kcal 22881kcal 23052kcal 23222kcal 23393kcal 23564kcal 23735kcal 23905kcal 24076kcal 24247kcal 24418kcal 24588kcal 24759kcal 24930kcal 25101kcal 25271kcal 25442kcal 25613kcal
自動車を運転 5976kcal 6147kcal 6317kcal 6488kcal 6659kcal 6830kcal 7001kcal 7171kcal 7342kcal 7513kcal 7684kcal 7854kcal 8025kcal 8196kcal 8367kcal 8537kcal 8708kcal 8879kcal 9050kcal 9220kcal 9391kcal 9562kcal 9733kcal 9903kcal 10074kcal 10245kcal 10416kcal 10586kcal 10757kcal 10928kcal 11099kcal 11269kcal 11440kcal 11611kcal 11782kcal 11952kcal 12123kcal 12294kcal 12465kcal 12635kcal 12806kcal 12977kcal 13148kcal 13318kcal 13489kcal 13660kcal 13831kcal 14002kcal 14172kcal 14343kcal 14514kcal 14685kcal 14855kcal 15026kcal 15197kcal 15368kcal 15538kcal 15709kcal 15880kcal 16051kcal 16221kcal 16392kcal 16563kcal 16734kcal 16904kcal 17075kcal 17246kcal 17417kcal 17587kcal 17758kcal 17929kcal 18100kcal 18270kcal 18441kcal 18612kcal 18783kcal 18953kcal 19124kcal 19295kcal 19466kcal 19636kcal 19807kcal 19978kcal 20149kcal 20319kcal 20490kcal 20661kcal 20832kcal 21003kcal 21173kcal 21344kcal 21515kcal 21686kcal 21856kcal 22027kcal 22198kcal 22369kcal 22539kcal 22710kcal 22881kcal 23052kcal 23222kcal 23393kcal 23564kcal 23735kcal 23905kcal 24076kcal 24247kcal 24418kcal 24588kcal 24759kcal 24930kcal 25101kcal 25271kcal 25442kcal 25613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
風呂でシャワー 4781kcal 4917kcal 5054kcal 5190kcal 5327kcal 5464kcal 5600kcal 5737kcal 5874kcal 6010kcal 6147kcal 6283kcal 6420kcal 6557kcal 6693kcal 6830kcal 6966kcal 7103kcal 7240kcal 7376kcal 7513kcal 7649kcal 7786kcal 7923kcal 8059kcal 8196kcal 8332kcal 8469kcal 8606kcal 8742kcal 8879kcal 9015kcal 9152kcal 9289kcal 9425kcal 9562kcal 9698kcal 9835kcal 9972kcal 10108kcal 10245kcal 10381kcal 10518kcal 10655kcal 10791kcal 10928kcal 11065kcal 11201kcal 11338kcal 11474kcal 11611kcal 11748kcal 11884kcal 12021kcal 12157kcal 12294kcal 12431kcal 12567kcal 12704kcal 12840kcal 12977kcal 13114kcal 13250kcal 13387kcal 13523kcal 13660kcal 13797kcal 13933kcal 14070kcal 14206kcal 14343kcal 14480kcal 14616kcal 14753kcal 14889kcal 15026kcal 15163kcal 15299kcal 15436kcal 15572kcal 15709kcal 15846kcal 15982kcal 16119kcal 16255kcal 16392kcal 16529kcal 16665kcal 16802kcal 16939kcal 17075kcal 17212kcal 17348kcal 17485kcal 17622kcal 17758kcal 17895kcal 18031kcal 18168kcal 18305kcal 18441kcal 18578kcal 18714kcal 18851kcal 18988kcal 19124kcal 19261kcal 19397kcal 19534kcal 19671kcal 19807kcal 19944kcal 20080kcal 20217kcal 20354kcal 20490kcal
トイレ 4303kcal 4426kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6761kcal 6884kcal 7007kcal 7130kcal 7253kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7991kcal 8114kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8974kcal 9097kcal 9220kcal 9343kcal 9466kcal 9589kcal 9712kcal 9835kcal 9958kcal 10081kcal 10204kcal 10327kcal 10450kcal 10573kcal 10696kcal 10819kcal 10942kcal 11065kcal 11187kcal 11310kcal 11433kcal 11556kcal 11679kcal 11802kcal 11925kcal 12048kcal 12171kcal 12294kcal 12417kcal 12540kcal 12663kcal 12786kcal 12909kcal 13032kcal 13155kcal 13278kcal 13400kcal 13523kcal 13646kcal 13769kcal 13892kcal 14015kcal 14138kcal 14261kcal 14384kcal 14507kcal 14630kcal 14753kcal 14876kcal 14999kcal 15122kcal 15245kcal 15368kcal 15491kcal 15613kcal 15736kcal 15859kcal 15982kcal 16105kcal 16228kcal 16351kcal 16474kcal 16597kcal 16720kcal 16843kcal 16966kcal 17089kcal 17212kcal 17335kcal 17458kcal 17581kcal 17704kcal 17826kcal 17949kcal 18072kcal 18195kcal 18318kcal 18441kcal
立って仕事をする 4303kcal 4426kcal 4548kcal 4671kcal 4794kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6761kcal 6884kcal 7007kcal 7130kcal 7253kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7991kcal 8114kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8974kcal 9097kcal 9220kcal 9343kcal 9466kcal 9589kcal 9712kcal 9835kcal 9958kcal 10081kcal 10204kcal 10327kcal 10450kcal 10573kcal 10696kcal 10819kcal 10942kcal 11065kcal 11187kcal 11310kcal 11433kcal 11556kcal 11679kcal 11802kcal 11925kcal 12048kcal 12171kcal 12294kcal 12417kcal 12540kcal 12663kcal 12786kcal 12909kcal 13032kcal 13155kcal 13278kcal 13400kcal 13523kcal 13646kcal 13769kcal 13892kcal 14015kcal 14138kcal 14261kcal 14384kcal 14507kcal 14630kcal 14753kcal 14876kcal 14999kcal 15122kcal 15245kcal 15368kcal 15491kcal 15613kcal 15736kcal 15859kcal 15982kcal 16105kcal 16228kcal 16351kcal 16474kcal 16597kcal 16720kcal 16843kcal 16966kcal 17089kcal 17212kcal 17335kcal 17458kcal 17581kcal 17704kcal 17826kcal 17949kcal 18072kcal 18195kcal 18318kcal 18441kcal
風呂で入浴 3585kcal 3688kcal 3790kcal 3893kcal 3995kcal 4098kcal 4200kcal 4303kcal 4405kcal 4507kcal 4610kcal 4712kcal 4815kcal 4917kcal 5020kcal 5122kcal 5225kcal 5327kcal 5430kcal 5532kcal 5634kcal 5737kcal 5839kcal 5942kcal 6044kcal 6147kcal 6249kcal 6352kcal 6454kcal 6557kcal 6659kcal 6761kcal 6864kcal 6966kcal 7069kcal 7171kcal 7274kcal 7376kcal 7479kcal 7581kcal 7684kcal 7786kcal 7888kcal 7991kcal 8093kcal 8196kcal 8298kcal 8401kcal 8503kcal 8606kcal 8708kcal 8811kcal 8913kcal 9015kcal 9118kcal 9220kcal 9323kcal 9425kcal 9528kcal 9630kcal 9733kcal 9835kcal 9938kcal 10040kcal 10142kcal 10245kcal 10347kcal 10450kcal 10552kcal 10655kcal 10757kcal 10860kcal 10962kcal 11065kcal 11167kcal 11269kcal 11372kcal 11474kcal 11577kcal 11679kcal 11782kcal 11884kcal 11987kcal 12089kcal 12191kcal 12294kcal 12396kcal 12499kcal 12601kcal 12704kcal 12806kcal 12909kcal 13011kcal 13114kcal 13216kcal 13318kcal 13421kcal 13523kcal 13626kcal 13728kcal 13831kcal 13933kcal 14036kcal 14138kcal 14241kcal 14343kcal 14445kcal 14548kcal 14650kcal 14753kcal 14855kcal 14958kcal 15060kcal 15163kcal 15265kcal 15368kcal
デスクワーク 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3462kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5593kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6037kcal 6126kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6481kcal 6570kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6925kcal 7014kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7369kcal 7458kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7813kcal 7902kcal 7991kcal 8080kcal 8168kcal 8257kcal 8346kcal 8435kcal 8524kcal 8612kcal 8701kcal 8790kcal 8879kcal 8968kcal 9056kcal 9145kcal 9234kcal 9323kcal 9412kcal 9500kcal 9589kcal 9678kcal 9767kcal 9856kcal 9944kcal 10033kcal 10122kcal 10211kcal 10300kcal 10388kcal 10477kcal 10566kcal 10655kcal 10743kcal 10832kcal 10921kcal 11010kcal 11099kcal 11187kcal 11276kcal 11365kcal 11454kcal 11543kcal 11631kcal 11720kcal 11809kcal 11898kcal 11987kcal 12075kcal 12164kcal 12253kcal 12342kcal 12431kcal 12519kcal 12608kcal 12697kcal 12786kcal 12875kcal 12963kcal 13052kcal 13141kcal 13230kcal 13318kcal
電車バスに乗車 3107kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3462kcal 3551kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3906kcal 3995kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4350kcal 4439kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4794kcal 4883kcal 4972kcal 5061kcal 5150kcal 5238kcal 5327kcal 5416kcal 5505kcal 5593kcal 5682kcal 5771kcal 5860kcal 5949kcal 6037kcal 6126kcal 6215kcal 6304kcal 6393kcal 6481kcal 6570kcal 6659kcal 6748kcal 6837kcal 6925kcal 7014kcal 7103kcal 7192kcal 7281kcal 7369kcal 7458kcal 7547kcal 7636kcal 7725kcal 7813kcal 7902kcal 7991kcal 8080kcal 8168kcal 8257kcal 8346kcal 8435kcal 8524kcal 8612kcal 8701kcal 8790kcal 8879kcal 8968kcal 9056kcal 9145kcal 9234kcal 9323kcal 9412kcal 9500kcal 9589kcal 9678kcal 9767kcal 9856kcal 9944kcal 10033kcal 10122kcal 10211kcal 10300kcal 10388kcal 10477kcal 10566kcal 10655kcal 10743kcal 10832kcal 10921kcal 11010kcal 11099kcal 11187kcal 11276kcal 11365kcal 11454kcal 11543kcal 11631kcal 11720kcal 11809kcal 11898kcal 11987kcal 12075kcal 12164kcal 12253kcal 12342kcal 12431kcal 12519kcal 12608kcal 12697kcal 12786kcal 12875kcal 12963kcal 13052kcal 13141kcal 13230kcal 13318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ