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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15609kcal 15972kcal 16335kcal 16698kcal 17061kcal 17424kcal 17787kcal 18150kcal 18513kcal 18876kcal 19239kcal 19602kcal 19965kcal 20328kcal 20691kcal 21054kcal 21417kcal 21780kcal 22143kcal 22506kcal 22869kcal 23232kcal 23595kcal 23958kcal 24321kcal 24684kcal 25047kcal 25410kcal 25773kcal 26136kcal 26499kcal 26862kcal 27225kcal 27588kcal 27951kcal 28314kcal 28677kcal 29040kcal 29403kcal 29766kcal 30129kcal 30492kcal 30855kcal 31218kcal 31581kcal 31944kcal 32307kcal 32670kcal 33033kcal 33396kcal 33759kcal 34122kcal 34485kcal 34848kcal 35211kcal 35574kcal 35937kcal 36300kcal 36663kcal 37026kcal 37389kcal 37752kcal 38115kcal 38478kcal 38841kcal 39204kcal 39567kcal 39930kcal 40293kcal 40656kcal 41019kcal 41382kcal 41745kcal 42108kcal 42471kcal 42834kcal 43197kcal 43560kcal 43923kcal 44286kcal 44649kcal 45012kcal 45375kcal 45738kcal 46101kcal 46464kcal 46827kcal 47190kcal 47553kcal 47916kcal 48279kcal 48642kcal 49005kcal 49368kcal 49731kcal 50094kcal 50457kcal 50820kcal 51183kcal 51546kcal 51909kcal 52272kcal 52635kcal 52998kcal 53361kcal 53724kcal 54087kcal 54450kcal
山登り 23637kcal 24312kcal 24988kcal 25663kcal 26339kcal 27014kcal 27689kcal 28365kcal 29040kcal 29715kcal 30391kcal 31066kcal 31741kcal 32417kcal 33092kcal 33768kcal 34443kcal 35118kcal 35794kcal 36469kcal 37144kcal 37820kcal 38495kcal 39170kcal 39846kcal 40521kcal 41196kcal 41872kcal 42547kcal 43223kcal 43898kcal 44573kcal 45249kcal 45924kcal 46599kcal 47275kcal 47950kcal 48625kcal 49301kcal 49976kcal 50652kcal 51327kcal 52002kcal 52678kcal 53353kcal 54028kcal 54704kcal 55379kcal 56054kcal 56730kcal 57405kcal 58080kcal 58756kcal 59431kcal 60107kcal 60782kcal 61457kcal 62133kcal 62808kcal 63483kcal 64159kcal 64834kcal 65509kcal 66185kcal 66860kcal 67536kcal 68211kcal 68886kcal 69562kcal 70237kcal 70912kcal 71588kcal 72263kcal 72938kcal 73614kcal 74289kcal 74964kcal 75640kcal 76315kcal 76991kcal 77666kcal 78341kcal 79017kcal 79692kcal 80367kcal 81043kcal 81718kcal 82393kcal 83069kcal 83744kcal 84420kcal 85095kcal 85770kcal 86446kcal 87121kcal 87796kcal 88472kcal 89147kcal 89822kcal 90498kcal 91173kcal 91848kcal 92524kcal 93199kcal 93875kcal 94550kcal 95225kcal 95901kcal 96576kcal 97251kcal 97927kcal 98602kcal 99277kcal 99953kcal 100628kcal 101304kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23637kcal 24312kcal 24988kcal 25663kcal 26339kcal 27014kcal 27689kcal 28365kcal 29040kcal 29715kcal 30391kcal 31066kcal 31741kcal 32417kcal 33092kcal 33768kcal 34443kcal 35118kcal 35794kcal 36469kcal 37144kcal 37820kcal 38495kcal 39170kcal 39846kcal 40521kcal 41196kcal 41872kcal 42547kcal 43223kcal 43898kcal 44573kcal 45249kcal 45924kcal 46599kcal 47275kcal 47950kcal 48625kcal 49301kcal 49976kcal 50652kcal 51327kcal 52002kcal 52678kcal 53353kcal 54028kcal 54704kcal 55379kcal 56054kcal 56730kcal 57405kcal 58080kcal 58756kcal 59431kcal 60107kcal 60782kcal 61457kcal 62133kcal 62808kcal 63483kcal 64159kcal 64834kcal 65509kcal 66185kcal 66860kcal 67536kcal 68211kcal 68886kcal 69562kcal 70237kcal 70912kcal 71588kcal 72263kcal 72938kcal 73614kcal 74289kcal 74964kcal 75640kcal 76315kcal 76991kcal 77666kcal 78341kcal 79017kcal 79692kcal 80367kcal 81043kcal 81718kcal 82393kcal 83069kcal 83744kcal 84420kcal 85095kcal 85770kcal 86446kcal 87121kcal 87796kcal 88472kcal 89147kcal 89822kcal 90498kcal 91173kcal 91848kcal 92524kcal 93199kcal 93875kcal 94550kcal 95225kcal 95901kcal 96576kcal 97251kcal 97927kcal 98602kcal 99277kcal 99953kcal 100628kcal 101304kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29547kcal 30391kcal 31235kcal 32079kcal 32923kcal 33768kcal 34612kcal 35456kcal 36300kcal 37144kcal 37989kcal 38833kcal 39677kcal 40521kcal 41365kcal 42210kcal 43054kcal 43898kcal 44742kcal 45586kcal 46431kcal 47275kcal 48119kcal 48963kcal 49807kcal 50652kcal 51496kcal 52340kcal 53184kcal 54028kcal 54873kcal 55717kcal 56561kcal 57405kcal 58249kcal 59094kcal 59938kcal 60782kcal 61626kcal 62470kcal 63315kcal 64159kcal 65003kcal 65847kcal 66691kcal 67536kcal 68380kcal 69224kcal 70068kcal 70912kcal 71757kcal 72601kcal 73445kcal 74289kcal 75133kcal 75978kcal 76822kcal 77666kcal 78510kcal 79354kcal 80199kcal 81043kcal 81887kcal 82731kcal 83575kcal 84420kcal 85264kcal 86108kcal 86952kcal 87796kcal 88641kcal 89485kcal 90329kcal 91173kcal 92017kcal 92862kcal 93706kcal 94550kcal 95394kcal 96238kcal 97083kcal 97927kcal 98771kcal 99615kcal 100459kcal 101304kcal 102148kcal 102992kcal 103836kcal 104680kcal 105525kcal 106369kcal 107213kcal 108057kcal 108901kcal 109746kcal 110590kcal 111434kcal 112278kcal 113122kcal 113967kcal 114811kcal 115655kcal 116499kcal 117343kcal 118188kcal 119032kcal 119876kcal 120720kcal 121564kcal 122409kcal 123253kcal 124097kcal 124941kcal 125785kcal 126630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26001kcal 26744kcal 27487kcal 28230kcal 28972kcal 29715kcal 30458kcal 31201kcal 31944kcal 32687kcal 33430kcal 34173kcal 34916kcal 35659kcal 36401kcal 37144kcal 37887kcal 38630kcal 39373kcal 40116kcal 40859kcal 41602kcal 42345kcal 43087kcal 43830kcal 44573kcal 45316kcal 46059kcal 46802kcal 47545kcal 48288kcal 49031kcal 49774kcal 50516kcal 51259kcal 52002kcal 52745kcal 53488kcal 54231kcal 54974kcal 55717kcal 56460kcal 57202kcal 57945kcal 58688kcal 59431kcal 60174kcal 60917kcal 61660kcal 62403kcal 63146kcal 63889kcal 64631kcal 65374kcal 66117kcal 66860kcal 67603kcal 68346kcal 69089kcal 69832kcal 70575kcal 71318kcal 72060kcal 72803kcal 73546kcal 74289kcal 75032kcal 75775kcal 76518kcal 77261kcal 78004kcal 78746kcal 79489kcal 80232kcal 80975kcal 81718kcal 82461kcal 83204kcal 83947kcal 84690kcal 85433kcal 86175kcal 86918kcal 87661kcal 88404kcal 89147kcal 89890kcal 90633kcal 91376kcal 92119kcal 92862kcal 93604kcal 94347kcal 95090kcal 95833kcal 96576kcal 97319kcal 98062kcal 98805kcal 99548kcal 100290kcal 101033kcal 101776kcal 102519kcal 103262kcal 104005kcal 104748kcal 105491kcal 106234kcal 106977kcal 107719kcal 108462kcal 109205kcal 109948kcal 110691kcal 111434kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34865kcal 35861kcal 36857kcal 37853kcal 38850kcal 39846kcal 40842kcal 41838kcal 42834kcal 43830kcal 44827kcal 45823kcal 46819kcal 47815kcal 48811kcal 49807kcal 50803kcal 51800kcal 52796kcal 53792kcal 54788kcal 55784kcal 56780kcal 57777kcal 58773kcal 59769kcal 60765kcal 61761kcal 62757kcal 63753kcal 64750kcal 65746kcal 66742kcal 67738kcal 68734kcal 69730kcal 70727kcal 71723kcal 72719kcal 73715kcal 74711kcal 75707kcal 76704kcal 77700kcal 78696kcal 79692kcal 80688kcal 81684kcal 82680kcal 83677kcal 84673kcal 85669kcal 86665kcal 87661kcal 88657kcal 89654kcal 90650kcal 91646kcal 92642kcal 93638kcal 94634kcal 95630kcal 96627kcal 97623kcal 98619kcal 99615kcal 100611kcal 101607kcal 102604kcal 103600kcal 104596kcal 105592kcal 106588kcal 107584kcal 108581kcal 109577kcal 110573kcal 111569kcal 112565kcal 113561kcal 114557kcal 115554kcal 116550kcal 117546kcal 118542kcal 119538kcal 120534kcal 121531kcal 122527kcal 123523kcal 124519kcal 125515kcal 126511kcal 127507kcal 128504kcal 129500kcal 130496kcal 131492kcal 132488kcal 133484kcal 134481kcal 135477kcal 136473kcal 137469kcal 138465kcal 139461kcal 140457kcal 141454kcal 142450kcal 143446kcal 144442kcal 145438kcal 146434kcal 147431kcal 148427kcal 149423kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36342kcal 37381kcal 38419kcal 39457kcal 40496kcal 41534kcal 42573kcal 43611kcal 44649kcal 45688kcal 46726kcal 47764kcal 48803kcal 49841kcal 50879kcal 51918kcal 52956kcal 53995kcal 55033kcal 56071kcal 57110kcal 58148kcal 59186kcal 60225kcal 61263kcal 62301kcal 63340kcal 64378kcal 65417kcal 66455kcal 67493kcal 68532kcal 69570kcal 70608kcal 71647kcal 72685kcal 73723kcal 74762kcal 75800kcal 76839kcal 77877kcal 78915kcal 79954kcal 80992kcal 82030kcal 83069kcal 84107kcal 85146kcal 86184kcal 87222kcal 88261kcal 89299kcal 90337kcal 91376kcal 92414kcal 93452kcal 94491kcal 95529kcal 96568kcal 97606kcal 98644kcal 99683kcal 100721kcal 101759kcal 102798kcal 103836kcal 104874kcal 105913kcal 106951kcal 107990kcal 109028kcal 110066kcal 111105kcal 112143kcal 113181kcal 114220kcal 115258kcal 116296kcal 117335kcal 118373kcal 119412kcal 120450kcal 121488kcal 122527kcal 123565kcal 124603kcal 125642kcal 126680kcal 127719kcal 128757kcal 129795kcal 130834kcal 131872kcal 132910kcal 133949kcal 134987kcal 136025kcal 137064kcal 138102kcal 139141kcal 140179kcal 141217kcal 142256kcal 143294kcal 144332kcal 145371kcal 146409kcal 147447kcal 148486kcal 149524kcal 150563kcal 151601kcal 152639kcal 153678kcal 154716kcal 155754kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15659kcal 16107kcal 16554kcal 17002kcal 17449kcal 17897kcal 18344kcal 18791kcal 19239kcal 19686kcal 20134kcal 20581kcal 21029kcal 21476kcal 21923kcal 22371kcal 22818kcal 23266kcal 23713kcal 24161kcal 24608kcal 25055kcal 25503kcal 25950kcal 26398kcal 26845kcal 27292kcal 27740kcal 28187kcal 28635kcal 29082kcal 29530kcal 29977kcal 30424kcal 30872kcal 31319kcal 31767kcal 32214kcal 32662kcal 33109kcal 33556kcal 34004kcal 34451kcal 34899kcal 35346kcal 35794kcal 36241kcal 36688kcal 37136kcal 37583kcal 38031kcal 38478kcal 38926kcal 39373kcal 39820kcal 40268kcal 40715kcal 41163kcal 41610kcal 42058kcal 42505kcal 42952kcal 43400kcal 43847kcal 44295kcal 44742kcal 45190kcal 45637kcal 46084kcal 46532kcal 46979kcal 47427kcal 47874kcal 48322kcal 48769kcal 49216kcal 49664kcal 50111kcal 50559kcal 51006kcal 51453kcal 51901kcal 52348kcal 52796kcal 53243kcal 53691kcal 54138kcal 54585kcal 55033kcal 55480kcal 55928kcal 56375kcal 56823kcal 57270kcal 57717kcal 58165kcal 58612kcal 59060kcal 59507kcal 59955kcal 60402kcal 60849kcal 61297kcal 61744kcal 62192kcal 62639kcal 63087kcal 63534kcal 63981kcal 64429kcal 64876kcal 65324kcal 65771kcal 66219kcal 66666kcal 67113kcal
水泳
(普通:全般)		 24524kcal 25224kcal 25925kcal 26626kcal 27326kcal 28027kcal 28728kcal 29428kcal 30129kcal 30830kcal 31530kcal 32231kcal 32932kcal 33632kcal 34333kcal 35034kcal 35734kcal 36435kcal 37136kcal 37837kcal 38537kcal 39238kcal 39939kcal 40639kcal 41340kcal 42041kcal 42741kcal 43442kcal 44143kcal 44843kcal 45544kcal 46245kcal 46945kcal 47646kcal 48347kcal 49048kcal 49748kcal 50449kcal 51150kcal 51850kcal 52551kcal 53252kcal 53952kcal 54653kcal 55354kcal 56054kcal 56755kcal 57456kcal 58156kcal 58857kcal 59558kcal 60258kcal 60959kcal 61660kcal 62361kcal 63061kcal 63762kcal 64463kcal 65163kcal 65864kcal 66565kcal 67265kcal 67966kcal 68667kcal 69367kcal 70068kcal 70769kcal 71469kcal 72170kcal 72871kcal 73572kcal 74272kcal 74973kcal 75674kcal 76374kcal 77075kcal 77776kcal 78476kcal 79177kcal 79878kcal 80578kcal 81279kcal 81980kcal 82680kcal 83381kcal 84082kcal 84783kcal 85483kcal 86184kcal 86885kcal 87585kcal 88286kcal 88987kcal 89687kcal 90388kcal 91089kcal 91789kcal 92490kcal 93191kcal 93891kcal 94592kcal 95293kcal 95993kcal 96694kcal 97395kcal 98096kcal 98796kcal 99497kcal 100198kcal 100898kcal 101599kcal 102300kcal 103000kcal 103701kcal 104402kcal 105102kcal
水泳
(速め:全般)		 29547kcal 30391kcal 31235kcal 32079kcal 32923kcal 33768kcal 34612kcal 35456kcal 36300kcal 37144kcal 37989kcal 38833kcal 39677kcal 40521kcal 41365kcal 42210kcal 43054kcal 43898kcal 44742kcal 45586kcal 46431kcal 47275kcal 48119kcal 48963kcal 49807kcal 50652kcal 51496kcal 52340kcal 53184kcal 54028kcal 54873kcal 55717kcal 56561kcal 57405kcal 58249kcal 59094kcal 59938kcal 60782kcal 61626kcal 62470kcal 63315kcal 64159kcal 65003kcal 65847kcal 66691kcal 67536kcal 68380kcal 69224kcal 70068kcal 70912kcal 71757kcal 72601kcal 73445kcal 74289kcal 75133kcal 75978kcal 76822kcal 77666kcal 78510kcal 79354kcal 80199kcal 81043kcal 81887kcal 82731kcal 83575kcal 84420kcal 85264kcal 86108kcal 86952kcal 87796kcal 88641kcal 89485kcal 90329kcal 91173kcal 92017kcal 92862kcal 93706kcal 94550kcal 95394kcal 96238kcal 97083kcal 97927kcal 98771kcal 99615kcal 100459kcal 101304kcal 102148kcal 102992kcal 103836kcal 104680kcal 105525kcal 106369kcal 107213kcal 108057kcal 108901kcal 109746kcal 110590kcal 111434kcal 112278kcal 113122kcal 113967kcal 114811kcal 115655kcal 116499kcal 117343kcal 118188kcal 119032kcal 119876kcal 120720kcal 121564kcal 122409kcal 123253kcal 124097kcal 124941kcal 125785kcal 126630kcal
水泳
(バタフライ)		 40774kcal 41939kcal 43104kcal 44269kcal 45434kcal 46599kcal 47764kcal 48929kcal 50094kcal 51259kcal 52424kcal 53589kcal 54754kcal 55919kcal 57084kcal 58249kcal 59414kcal 60579kcal 61744kcal 62909kcal 64074kcal 65239kcal 66404kcal 67569kcal 68734kcal 69899kcal 71064kcal 72229kcal 73394kcal 74559kcal 75724kcal 76889kcal 78054kcal 79219kcal 80384kcal 81549kcal 82714kcal 83879kcal 85044kcal 86209kcal 87374kcal 88539kcal 89704kcal 90869kcal 92034kcal 93199kcal 94364kcal 95529kcal 96694kcal 97859kcal 99024kcal 100189kcal 101354kcal 102519kcal 103684kcal 104849kcal 106014kcal 107179kcal 108344kcal 109509kcal 110674kcal 111839kcal 113004kcal 114169kcal 115334kcal 116499kcal 117664kcal 118829kcal 119994kcal 121159kcal 122324kcal 123489kcal 124654kcal 125819kcal 126984kcal 128149kcal 129314kcal 130479kcal 131644kcal 132809kcal 133974kcal 135139kcal 136304kcal 137469kcal 138634kcal 139799kcal 140964kcal 142129kcal 143294kcal 144459kcal 145624kcal 146789kcal 147954kcal 149119kcal 150284kcal 151449kcal 152614kcal 153779kcal 154944kcal 156109kcal 157274kcal 158439kcal 159604kcal 160769kcal 161934kcal 163099kcal 164264kcal 165429kcal 166594kcal 167759kcal 168924kcal 170089kcal 171254kcal 172419kcal 173584kcal 174749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23637kcal 24312kcal 24988kcal 25663kcal 26339kcal 27014kcal 27689kcal 28365kcal 29040kcal 29715kcal 30391kcal 31066kcal 31741kcal 32417kcal 33092kcal 33768kcal 34443kcal 35118kcal 35794kcal 36469kcal 37144kcal 37820kcal 38495kcal 39170kcal 39846kcal 40521kcal 41196kcal 41872kcal 42547kcal 43223kcal 43898kcal 44573kcal 45249kcal 45924kcal 46599kcal 47275kcal 47950kcal 48625kcal 49301kcal 49976kcal 50652kcal 51327kcal 52002kcal 52678kcal 53353kcal 54028kcal 54704kcal 55379kcal 56054kcal 56730kcal 57405kcal 58080kcal 58756kcal 59431kcal 60107kcal 60782kcal 61457kcal 62133kcal 62808kcal 63483kcal 64159kcal 64834kcal 65509kcal 66185kcal 66860kcal 67536kcal 68211kcal 68886kcal 69562kcal 70237kcal 70912kcal 71588kcal 72263kcal 72938kcal 73614kcal 74289kcal 74964kcal 75640kcal 76315kcal 76991kcal 77666kcal 78341kcal 79017kcal 79692kcal 80367kcal 81043kcal 81718kcal 82393kcal 83069kcal 83744kcal 84420kcal 85095kcal 85770kcal 86446kcal 87121kcal 87796kcal 88472kcal 89147kcal 89822kcal 90498kcal 91173kcal 91848kcal 92524kcal 93199kcal 93875kcal 94550kcal 95225kcal 95901kcal 96576kcal 97251kcal 97927kcal 98602kcal 99277kcal 99953kcal 100628kcal 101304kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29547kcal 30391kcal 31235kcal 32079kcal 32923kcal 33768kcal 34612kcal 35456kcal 36300kcal 37144kcal 37989kcal 38833kcal 39677kcal 40521kcal 41365kcal 42210kcal 43054kcal 43898kcal 44742kcal 45586kcal 46431kcal 47275kcal 48119kcal 48963kcal 49807kcal 50652kcal 51496kcal 52340kcal 53184kcal 54028kcal 54873kcal 55717kcal 56561kcal 57405kcal 58249kcal 59094kcal 59938kcal 60782kcal 61626kcal 62470kcal 63315kcal 64159kcal 65003kcal 65847kcal 66691kcal 67536kcal 68380kcal 69224kcal 70068kcal 70912kcal 71757kcal 72601kcal 73445kcal 74289kcal 75133kcal 75978kcal 76822kcal 77666kcal 78510kcal 79354kcal 80199kcal 81043kcal 81887kcal 82731kcal 83575kcal 84420kcal 85264kcal 86108kcal 86952kcal 87796kcal 88641kcal 89485kcal 90329kcal 91173kcal 92017kcal 92862kcal 93706kcal 94550kcal 95394kcal 96238kcal 97083kcal 97927kcal 98771kcal 99615kcal 100459kcal 101304kcal 102148kcal 102992kcal 103836kcal 104680kcal 105525kcal 106369kcal 107213kcal 108057kcal 108901kcal 109746kcal 110590kcal 111434kcal 112278kcal 113122kcal 113967kcal 114811kcal 115655kcal 116499kcal 117343kcal 118188kcal 119032kcal 119876kcal 120720kcal 121564kcal 122409kcal 123253kcal 124097kcal 124941kcal 125785kcal 126630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11227kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12831kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14115kcal 14435kcal 14756kcal 15077kcal 15398kcal 15719kcal 16039kcal 16360kcal 16681kcal 17002kcal 17322kcal 17643kcal 17964kcal 18285kcal 18606kcal 18926kcal 19247kcal 19568kcal 19889kcal 20210kcal 20530kcal 20851kcal 21172kcal 21493kcal 21814kcal 22134kcal 22455kcal 22776kcal 23097kcal 23418kcal 23738kcal 24059kcal 24380kcal 24701kcal 25022kcal 25342kcal 25663kcal 25984kcal 26305kcal 26626kcal 26946kcal 27267kcal 27588kcal 27909kcal 28230kcal 28550kcal 28871kcal 29192kcal 29513kcal 29834kcal 30154kcal 30475kcal 30796kcal 31117kcal 31438kcal 31758kcal 32079kcal 32400kcal 32721kcal 33041kcal 33362kcal 33683kcal 34004kcal 34325kcal 34645kcal 34966kcal 35287kcal 35608kcal 35929kcal 36249kcal 36570kcal 36891kcal 37212kcal 37533kcal 37853kcal 38174kcal 38495kcal 38816kcal 39137kcal 39457kcal 39778kcal 40099kcal 40420kcal 40741kcal 41061kcal 41382kcal 41703kcal 42024kcal 42345kcal 42665kcal 42986kcal 43307kcal 43628kcal 43949kcal 44269kcal 44590kcal 44911kcal 45232kcal 45553kcal 45873kcal 46194kcal 46515kcal 46836kcal 47157kcal 47477kcal 47798kcal 48119kcal
筋トレ
背筋運動		 11227kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12831kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14115kcal 14435kcal 14756kcal 15077kcal 15398kcal 15719kcal 16039kcal 16360kcal 16681kcal 17002kcal 17322kcal 17643kcal 17964kcal 18285kcal 18606kcal 18926kcal 19247kcal 19568kcal 19889kcal 20210kcal 20530kcal 20851kcal 21172kcal 21493kcal 21814kcal 22134kcal 22455kcal 22776kcal 23097kcal 23418kcal 23738kcal 24059kcal 24380kcal 24701kcal 25022kcal 25342kcal 25663kcal 25984kcal 26305kcal 26626kcal 26946kcal 27267kcal 27588kcal 27909kcal 28230kcal 28550kcal 28871kcal 29192kcal 29513kcal 29834kcal 30154kcal 30475kcal 30796kcal 31117kcal 31438kcal 31758kcal 32079kcal 32400kcal 32721kcal 33041kcal 33362kcal 33683kcal 34004kcal 34325kcal 34645kcal 34966kcal 35287kcal 35608kcal 35929kcal 36249kcal 36570kcal 36891kcal 37212kcal 37533kcal 37853kcal 38174kcal 38495kcal 38816kcal 39137kcal 39457kcal 39778kcal 40099kcal 40420kcal 40741kcal 41061kcal 41382kcal 41703kcal 42024kcal 42345kcal 42665kcal 42986kcal 43307kcal 43628kcal 43949kcal 44269kcal 44590kcal 44911kcal 45232kcal 45553kcal 45873kcal 46194kcal 46515kcal 46836kcal 47157kcal 47477kcal 47798kcal 48119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11227kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12831kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14115kcal 14435kcal 14756kcal 15077kcal 15398kcal 15719kcal 16039kcal 16360kcal 16681kcal 17002kcal 17322kcal 17643kcal 17964kcal 18285kcal 18606kcal 18926kcal 19247kcal 19568kcal 19889kcal 20210kcal 20530kcal 20851kcal 21172kcal 21493kcal 21814kcal 22134kcal 22455kcal 22776kcal 23097kcal 23418kcal 23738kcal 24059kcal 24380kcal 24701kcal 25022kcal 25342kcal 25663kcal 25984kcal 26305kcal 26626kcal 26946kcal 27267kcal 27588kcal 27909kcal 28230kcal 28550kcal 28871kcal 29192kcal 29513kcal 29834kcal 30154kcal 30475kcal 30796kcal 31117kcal 31438kcal 31758kcal 32079kcal 32400kcal 32721kcal 33041kcal 33362kcal 33683kcal 34004kcal 34325kcal 34645kcal 34966kcal 35287kcal 35608kcal 35929kcal 36249kcal 36570kcal 36891kcal 37212kcal 37533kcal 37853kcal 38174kcal 38495kcal 38816kcal 39137kcal 39457kcal 39778kcal 40099kcal 40420kcal 40741kcal 41061kcal 41382kcal 41703kcal 42024kcal 42345kcal 42665kcal 42986kcal 43307kcal 43628kcal 43949kcal 44269kcal 44590kcal 44911kcal 45232kcal 45553kcal 45873kcal 46194kcal 46515kcal 46836kcal 47157kcal 47477kcal 47798kcal 48119kcal
筋トレ
懸垂		 11227kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12831kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14115kcal 14435kcal 14756kcal 15077kcal 15398kcal 15719kcal 16039kcal 16360kcal 16681kcal 17002kcal 17322kcal 17643kcal 17964kcal 18285kcal 18606kcal 18926kcal 19247kcal 19568kcal 19889kcal 20210kcal 20530kcal 20851kcal 21172kcal 21493kcal 21814kcal 22134kcal 22455kcal 22776kcal 23097kcal 23418kcal 23738kcal 24059kcal 24380kcal 24701kcal 25022kcal 25342kcal 25663kcal 25984kcal 26305kcal 26626kcal 26946kcal 27267kcal 27588kcal 27909kcal 28230kcal 28550kcal 28871kcal 29192kcal 29513kcal 29834kcal 30154kcal 30475kcal 30796kcal 31117kcal 31438kcal 31758kcal 32079kcal 32400kcal 32721kcal 33041kcal 33362kcal 33683kcal 34004kcal 34325kcal 34645kcal 34966kcal 35287kcal 35608kcal 35929kcal 36249kcal 36570kcal 36891kcal 37212kcal 37533kcal 37853kcal 38174kcal 38495kcal 38816kcal 39137kcal 39457kcal 39778kcal 40099kcal 40420kcal 40741kcal 41061kcal 41382kcal 41703kcal 42024kcal 42345kcal 42665kcal 42986kcal 43307kcal 43628kcal 43949kcal 44269kcal 44590kcal 44911kcal 45232kcal 45553kcal 45873kcal 46194kcal 46515kcal 46836kcal 47157kcal 47477kcal 47798kcal 48119kcal
筋トレ
スクワット		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
ヨガ
ハタ		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
ヨガ
パワー		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
ダンス
ゆっくり		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
ダンス
普通		 21569kcal 22185kcal 22801kcal 23418kcal 24034kcal 24650kcal 25266kcal 25883kcal 26499kcal 27115kcal 27731kcal 28348kcal 28964kcal 29580kcal 30197kcal 30813kcal 31429kcal 32045kcal 32662kcal 33278kcal 33894kcal 34510kcal 35127kcal 35743kcal 36359kcal 36975kcal 37592kcal 38208kcal 38824kcal 39441kcal 40057kcal 40673kcal 41289kcal 41906kcal 42522kcal 43138kcal 43754kcal 44371kcal 44987kcal 45603kcal 46219kcal 46836kcal 47452kcal 48068kcal 48685kcal 49301kcal 49917kcal 50533kcal 51150kcal 51766kcal 52382kcal 52998kcal 53615kcal 54231kcal 54847kcal 55463kcal 56080kcal 56696kcal 57312kcal 57929kcal 58545kcal 59161kcal 59777kcal 60394kcal 61010kcal 61626kcal 62242kcal 62859kcal 63475kcal 64091kcal 64707kcal 65324kcal 65940kcal 66556kcal 67172kcal 67789kcal 68405kcal 69021kcal 69638kcal 70254kcal 70870kcal 71486kcal 72103kcal 72719kcal 73335kcal 73951kcal 74568kcal 75184kcal 75800kcal 76416kcal 77033kcal 77649kcal 78265kcal 78882kcal 79498kcal 80114kcal 80730kcal 81347kcal 81963kcal 82579kcal 83195kcal 83812kcal 84428kcal 85044kcal 85660kcal 86277kcal 86893kcal 87509kcal 88126kcal 88742kcal 89358kcal 89974kcal 90591kcal 91207kcal 91823kcal 92439kcal
ダンス
激しい		 26592kcal 27352kcal 28111kcal 28871kcal 29631kcal 30391kcal 31150kcal 31910kcal 32670kcal 33430kcal 34190kcal 34949kcal 35709kcal 36469kcal 37229kcal 37989kcal 38748kcal 39508kcal 40268kcal 41028kcal 41787kcal 42547kcal 43307kcal 44067kcal 44827kcal 45586kcal 46346kcal 47106kcal 47866kcal 48625kcal 49385kcal 50145kcal 50905kcal 51665kcal 52424kcal 53184kcal 53944kcal 54704kcal 55463kcal 56223kcal 56983kcal 57743kcal 58503kcal 59262kcal 60022kcal 60782kcal 61542kcal 62301kcal 63061kcal 63821kcal 64581kcal 65341kcal 66100kcal 66860kcal 67620kcal 68380kcal 69139kcal 69899kcal 70659kcal 71419kcal 72179kcal 72938kcal 73698kcal 74458kcal 75218kcal 75978kcal 76737kcal 77497kcal 78257kcal 79017kcal 79776kcal 80536kcal 81296kcal 82056kcal 82816kcal 83575kcal 84335kcal 85095kcal 85855kcal 86614kcal 87374kcal 88134kcal 88894kcal 89654kcal 90413kcal 91173kcal 91933kcal 92693kcal 93452kcal 94212kcal 94972kcal 95732kcal 96492kcal 97251kcal 98011kcal 98771kcal 99531kcal 100290kcal 101050kcal 101810kcal 102570kcal 103330kcal 104089kcal 104849kcal 105609kcal 106369kcal 107128kcal 107888kcal 108648kcal 109408kcal 110168kcal 110927kcal 111687kcal 112447kcal 113207kcal 113967kcal
踏み台昇降 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
トランポリン
ゆっくり		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13296kcal 13676kcal 14055kcal 14435kcal 14815kcal 15195kcal 15575kcal 15955kcal 16335kcal 16715kcal 17095kcal 17474kcal 17854kcal 18234kcal 18614kcal 18994kcal 19374kcal 19754kcal 20134kcal 20514kcal 20893kcal 21273kcal 21653kcal 22033kcal 22413kcal 22793kcal 23173kcal 23553kcal 23933kcal 24312kcal 24692kcal 25072kcal 25452kcal 25832kcal 26212kcal 26592kcal 26972kcal 27352kcal 27731kcal 28111kcal 28491kcal 28871kcal 29251kcal 29631kcal 30011kcal 30391kcal 30771kcal 31150kcal 31530kcal 31910kcal 32290kcal 32670kcal 33050kcal 33430kcal 33810kcal 34190kcal 34569kcal 34949kcal 35329kcal 35709kcal 36089kcal 36469kcal 36849kcal 37229kcal 37609kcal 37989kcal 38368kcal 38748kcal 39128kcal 39508kcal 39888kcal 40268kcal 40648kcal 41028kcal 41408kcal 41787kcal 42167kcal 42547kcal 42927kcal 43307kcal 43687kcal 44067kcal 44447kcal 44827kcal 45206kcal 45586kcal 45966kcal 46346kcal 46726kcal 47106kcal 47486kcal 47866kcal 48246kcal 48625kcal 49005kcal 49385kcal 49765kcal 50145kcal 50525kcal 50905kcal 51285kcal 51665kcal 52044kcal 52424kcal 52804kcal 53184kcal 53564kcal 53944kcal 54324kcal 54704kcal 55084kcal 55463kcal 55843kcal 56223kcal 56603kcal 56983kcal
HIIT
ジャンプなし		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
HIIT
ジャンプあり		 23637kcal 24312kcal 24988kcal 25663kcal 26339kcal 27014kcal 27689kcal 28365kcal 29040kcal 29715kcal 30391kcal 31066kcal 31741kcal 32417kcal 33092kcal 33768kcal 34443kcal 35118kcal 35794kcal 36469kcal 37144kcal 37820kcal 38495kcal 39170kcal 39846kcal 40521kcal 41196kcal 41872kcal 42547kcal 43223kcal 43898kcal 44573kcal 45249kcal 45924kcal 46599kcal 47275kcal 47950kcal 48625kcal 49301kcal 49976kcal 50652kcal 51327kcal 52002kcal 52678kcal 53353kcal 54028kcal 54704kcal 55379kcal 56054kcal 56730kcal 57405kcal 58080kcal 58756kcal 59431kcal 60107kcal 60782kcal 61457kcal 62133kcal 62808kcal 63483kcal 64159kcal 64834kcal 65509kcal 66185kcal 66860kcal 67536kcal 68211kcal 68886kcal 69562kcal 70237kcal 70912kcal 71588kcal 72263kcal 72938kcal 73614kcal 74289kcal 74964kcal 75640kcal 76315kcal 76991kcal 77666kcal 78341kcal 79017kcal 79692kcal 80367kcal 81043kcal 81718kcal 82393kcal 83069kcal 83744kcal 84420kcal 85095kcal 85770kcal 86446kcal 87121kcal 87796kcal 88472kcal 89147kcal 89822kcal 90498kcal 91173kcal 91848kcal 92524kcal 93199kcal 93875kcal 94550kcal 95225kcal 95901kcal 96576kcal 97251kcal 97927kcal 98602kcal 99277kcal 99953kcal 100628kcal 101304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
料理全般 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
掃除機をかける 9750kcal 10029kcal 10307kcal 10586kcal 10864kcal 11143kcal 11422kcal 11700kcal 11979kcal 12257kcal 12536kcal 12814kcal 13093kcal 13372kcal 13650kcal 13929kcal 14207kcal 14486kcal 14765kcal 15043kcal 15322kcal 15600kcal 15879kcal 16157kcal 16436kcal 16715kcal 16993kcal 17272kcal 17550kcal 17829kcal 18108kcal 18386kcal 18665kcal 18943kcal 19222kcal 19501kcal 19779kcal 20058kcal 20336kcal 20615kcal 20893kcal 21172kcal 21451kcal 21729kcal 22008kcal 22286kcal 22565kcal 22844kcal 23122kcal 23401kcal 23679kcal 23958kcal 24236kcal 24515kcal 24794kcal 25072kcal 25351kcal 25629kcal 25908kcal 26187kcal 26465kcal 26744kcal 27022kcal 27301kcal 27580kcal 27858kcal 28137kcal 28415kcal 28694kcal 28972kcal 29251kcal 29530kcal 29808kcal 30087kcal 30365kcal 30644kcal 30923kcal 31201kcal 31480kcal 31758kcal 32037kcal 32315kcal 32594kcal 32873kcal 33151kcal 33430kcal 33708kcal 33987kcal 34266kcal 34544kcal 34823kcal 35101kcal 35380kcal 35659kcal 35937kcal 36216kcal 36494kcal 36773kcal 37051kcal 37330kcal 37609kcal 37887kcal 38166kcal 38444kcal 38723kcal 39002kcal 39280kcal 39559kcal 39837kcal 40116kcal 40394kcal 40673kcal 40952kcal 41230kcal 41509kcal 41787kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
部屋の片づけ全般 14182kcal 14587kcal 14992kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16613kcal 17019kcal 17424kcal 17829kcal 18234kcal 18639kcal 19045kcal 19450kcal 19855kcal 20260kcal 20666kcal 21071kcal 21476kcal 21881kcal 22286kcal 22692kcal 23097kcal 23502kcal 23907kcal 24312kcal 24718kcal 25123kcal 25528kcal 25933kcal 26339kcal 26744kcal 27149kcal 27554kcal 27959kcal 28365kcal 28770kcal 29175kcal 29580kcal 29985kcal 30391kcal 30796kcal 31201kcal 31606kcal 32012kcal 32417kcal 32822kcal 33227kcal 33632kcal 34038kcal 34443kcal 34848kcal 35253kcal 35659kcal 36064kcal 36469kcal 36874kcal 37279kcal 37685kcal 38090kcal 38495kcal 38900kcal 39305kcal 39711kcal 40116kcal 40521kcal 40926kcal 41332kcal 41737kcal 42142kcal 42547kcal 42952kcal 43358kcal 43763kcal 44168kcal 44573kcal 44978kcal 45384kcal 45789kcal 46194kcal 46599kcal 47005kcal 47410kcal 47815kcal 48220kcal 48625kcal 49031kcal 49436kcal 49841kcal 50246kcal 50652kcal 51057kcal 51462kcal 51867kcal 52272kcal 52678kcal 53083kcal 53488kcal 53893kcal 54298kcal 54704kcal 55109kcal 55514kcal 55919kcal 56325kcal 56730kcal 57135kcal 57540kcal 57945kcal 58351kcal 58756kcal 59161kcal 59566kcal 59971kcal 60377kcal 60782kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
トイレ 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19298kcal 19450kcal 19602kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22489kcal 22641kcal 22793kcal
風呂でシャワー 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
風呂で入浴 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
デスクワーク 3841kcal 3950kcal 4060kcal 4170kcal 4280kcal 4389kcal 4499kcal 4609kcal 4719kcal 4828kcal 4938kcal 5048kcal 5158kcal 5267kcal 5377kcal 5487kcal 5597kcal 5706kcal 5816kcal 5926kcal 6036kcal 6145kcal 6255kcal 6365kcal 6475kcal 6584kcal 6694kcal 6804kcal 6913kcal 7023kcal 7133kcal 7243kcal 7352kcal 7462kcal 7572kcal 7682kcal 7791kcal 7901kcal 8011kcal 8121kcal 8230kcal 8340kcal 8450kcal 8560kcal 8669kcal 8779kcal 8889kcal 8999kcal 9108kcal 9218kcal 9328kcal 9438kcal 9547kcal 9657kcal 9767kcal 9877kcal 9986kcal 10096kcal 10206kcal 10316kcal 10425kcal 10535kcal 10645kcal 10755kcal 10864kcal 10974kcal 11084kcal 11194kcal 11303kcal 11413kcal 11523kcal 11633kcal 11742kcal 11852kcal 11962kcal 12072kcal 12181kcal 12291kcal 12401kcal 12511kcal 12620kcal 12730kcal 12840kcal 12950kcal 13059kcal 13169kcal 13279kcal 13389kcal 13498kcal 13608kcal 13718kcal 13827kcal 13937kcal 14047kcal 14157kcal 14266kcal 14376kcal 14486kcal 14596kcal 14705kcal 14815kcal 14925kcal 15035kcal 15144kcal 15254kcal 15364kcal 15474kcal 15583kcal 15693kcal 15803kcal 15913kcal 16022kcal 16132kcal 16242kcal 16352kcal 16461kcal
立って仕事をする 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19298kcal 19450kcal 19602kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22489kcal 22641kcal 22793kcal
体をよく動かす仕事 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
電車バスに乗車 3841kcal 3950kcal 4060kcal 4170kcal 4280kcal 4389kcal 4499kcal 4609kcal 4719kcal 4828kcal 4938kcal 5048kcal 5158kcal 5267kcal 5377kcal 5487kcal 5597kcal 5706kcal 5816kcal 5926kcal 6036kcal 6145kcal 6255kcal 6365kcal 6475kcal 6584kcal 6694kcal 6804kcal 6913kcal 7023kcal 7133kcal 7243kcal 7352kcal 7462kcal 7572kcal 7682kcal 7791kcal 7901kcal 8011kcal 8121kcal 8230kcal 8340kcal 8450kcal 8560kcal 8669kcal 8779kcal 8889kcal 8999kcal 9108kcal 9218kcal 9328kcal 9438kcal 9547kcal 9657kcal 9767kcal 9877kcal 9986kcal 10096kcal 10206kcal 10316kcal 10425kcal 10535kcal 10645kcal 10755kcal 10864kcal 10974kcal 11084kcal 11194kcal 11303kcal 11413kcal 11523kcal 11633kcal 11742kcal 11852kcal 11962kcal 12072kcal 12181kcal 12291kcal 12401kcal 12511kcal 12620kcal 12730kcal 12840kcal 12950kcal 13059kcal 13169kcal 13279kcal 13389kcal 13498kcal 13608kcal 13718kcal 13827kcal 13937kcal 14047kcal 14157kcal 14266kcal 14376kcal 14486kcal 14596kcal 14705kcal 14815kcal 14925kcal 15035kcal 15144kcal 15254kcal 15364kcal 15474kcal 15583kcal 15693kcal 15803kcal 15913kcal 16022kcal 16132kcal 16242kcal 16352kcal 16461kcal
自動車を運転 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40774kcal 41939kcal 43104kcal 44269kcal 45434kcal 46599kcal 47764kcal 48929kcal 50094kcal 51259kcal 52424kcal 53589kcal 54754kcal 55919kcal 57084kcal 58249kcal 59414kcal 60579kcal 61744kcal 62909kcal 64074kcal 65239kcal 66404kcal 67569kcal 68734kcal 69899kcal 71064kcal 72229kcal 73394kcal 74559kcal 75724kcal 76889kcal 78054kcal 79219kcal 80384kcal 81549kcal 82714kcal 83879kcal 85044kcal 86209kcal 87374kcal 88539kcal 89704kcal 90869kcal 92034kcal 93199kcal 94364kcal 95529kcal 96694kcal 97859kcal 99024kcal 100189kcal 101354kcal 102519kcal 103684kcal 104849kcal 106014kcal 107179kcal 108344kcal 109509kcal 110674kcal 111839kcal 113004kcal 114169kcal 115334kcal 116499kcal 117664kcal 118829kcal 119994kcal 121159kcal 122324kcal 123489kcal 124654kcal 125819kcal 126984kcal 128149kcal 129314kcal 130479kcal 131644kcal 132809kcal 133974kcal 135139kcal 136304kcal 137469kcal 138634kcal 139799kcal 140964kcal 142129kcal 143294kcal 144459kcal 145624kcal 146789kcal 147954kcal 149119kcal 150284kcal 151449kcal 152614kcal 153779kcal 154944kcal 156109kcal 157274kcal 158439kcal 159604kcal 160769kcal 161934kcal 163099kcal 164264kcal 165429kcal 166594kcal 167759kcal 168924kcal 170089kcal 171254kcal 172419kcal 173584kcal 174749kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36342kcal 37381kcal 38419kcal 39457kcal 40496kcal 41534kcal 42573kcal 43611kcal 44649kcal 45688kcal 46726kcal 47764kcal 48803kcal 49841kcal 50879kcal 51918kcal 52956kcal 53995kcal 55033kcal 56071kcal 57110kcal 58148kcal 59186kcal 60225kcal 61263kcal 62301kcal 63340kcal 64378kcal 65417kcal 66455kcal 67493kcal 68532kcal 69570kcal 70608kcal 71647kcal 72685kcal 73723kcal 74762kcal 75800kcal 76839kcal 77877kcal 78915kcal 79954kcal 80992kcal 82030kcal 83069kcal 84107kcal 85146kcal 86184kcal 87222kcal 88261kcal 89299kcal 90337kcal 91376kcal 92414kcal 93452kcal 94491kcal 95529kcal 96568kcal 97606kcal 98644kcal 99683kcal 100721kcal 101759kcal 102798kcal 103836kcal 104874kcal 105913kcal 106951kcal 107990kcal 109028kcal 110066kcal 111105kcal 112143kcal 113181kcal 114220kcal 115258kcal 116296kcal 117335kcal 118373kcal 119412kcal 120450kcal 121488kcal 122527kcal 123565kcal 124603kcal 125642kcal 126680kcal 127719kcal 128757kcal 129795kcal 130834kcal 131872kcal 132910kcal 133949kcal 134987kcal 136025kcal 137064kcal 138102kcal 139141kcal 140179kcal 141217kcal 142256kcal 143294kcal 144332kcal 145371kcal 146409kcal 147447kcal 148486kcal 149524kcal 150563kcal 151601kcal 152639kcal 153678kcal 154716kcal 155754kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34865kcal 35861kcal 36857kcal 37853kcal 38850kcal 39846kcal 40842kcal 41838kcal 42834kcal 43830kcal 44827kcal 45823kcal 46819kcal 47815kcal 48811kcal 49807kcal 50803kcal 51800kcal 52796kcal 53792kcal 54788kcal 55784kcal 56780kcal 57777kcal 58773kcal 59769kcal 60765kcal 61761kcal 62757kcal 63753kcal 64750kcal 65746kcal 66742kcal 67738kcal 68734kcal 69730kcal 70727kcal 71723kcal 72719kcal 73715kcal 74711kcal 75707kcal 76704kcal 77700kcal 78696kcal 79692kcal 80688kcal 81684kcal 82680kcal 83677kcal 84673kcal 85669kcal 86665kcal 87661kcal 88657kcal 89654kcal 90650kcal 91646kcal 92642kcal 93638kcal 94634kcal 95630kcal 96627kcal 97623kcal 98619kcal 99615kcal 100611kcal 101607kcal 102604kcal 103600kcal 104596kcal 105592kcal 106588kcal 107584kcal 108581kcal 109577kcal 110573kcal 111569kcal 112565kcal 113561kcal 114557kcal 115554kcal 116550kcal 117546kcal 118542kcal 119538kcal 120534kcal 121531kcal 122527kcal 123523kcal 124519kcal 125515kcal 126511kcal 127507kcal 128504kcal 129500kcal 130496kcal 131492kcal 132488kcal 133484kcal 134481kcal 135477kcal 136473kcal 137469kcal 138465kcal 139461kcal 140457kcal 141454kcal 142450kcal 143446kcal 144442kcal 145438kcal 146434kcal 147431kcal 148427kcal 149423kcal
水泳
(速め:全般)		 29547kcal 30391kcal 31235kcal 32079kcal 32923kcal 33768kcal 34612kcal 35456kcal 36300kcal 37144kcal 37989kcal 38833kcal 39677kcal 40521kcal 41365kcal 42210kcal 43054kcal 43898kcal 44742kcal 45586kcal 46431kcal 47275kcal 48119kcal 48963kcal 49807kcal 50652kcal 51496kcal 52340kcal 53184kcal 54028kcal 54873kcal 55717kcal 56561kcal 57405kcal 58249kcal 59094kcal 59938kcal 60782kcal 61626kcal 62470kcal 63315kcal 64159kcal 65003kcal 65847kcal 66691kcal 67536kcal 68380kcal 69224kcal 70068kcal 70912kcal 71757kcal 72601kcal 73445kcal 74289kcal 75133kcal 75978kcal 76822kcal 77666kcal 78510kcal 79354kcal 80199kcal 81043kcal 81887kcal 82731kcal 83575kcal 84420kcal 85264kcal 86108kcal 86952kcal 87796kcal 88641kcal 89485kcal 90329kcal 91173kcal 92017kcal 92862kcal 93706kcal 94550kcal 95394kcal 96238kcal 97083kcal 97927kcal 98771kcal 99615kcal 100459kcal 101304kcal 102148kcal 102992kcal 103836kcal 104680kcal 105525kcal 106369kcal 107213kcal 108057kcal 108901kcal 109746kcal 110590kcal 111434kcal 112278kcal 113122kcal 113967kcal 114811kcal 115655kcal 116499kcal 117343kcal 118188kcal 119032kcal 119876kcal 120720kcal 121564kcal 122409kcal 123253kcal 124097kcal 124941kcal 125785kcal 126630kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29547kcal 30391kcal 31235kcal 32079kcal 32923kcal 33768kcal 34612kcal 35456kcal 36300kcal 37144kcal 37989kcal 38833kcal 39677kcal 40521kcal 41365kcal 42210kcal 43054kcal 43898kcal 44742kcal 45586kcal 46431kcal 47275kcal 48119kcal 48963kcal 49807kcal 50652kcal 51496kcal 52340kcal 53184kcal 54028kcal 54873kcal 55717kcal 56561kcal 57405kcal 58249kcal 59094kcal 59938kcal 60782kcal 61626kcal 62470kcal 63315kcal 64159kcal 65003kcal 65847kcal 66691kcal 67536kcal 68380kcal 69224kcal 70068kcal 70912kcal 71757kcal 72601kcal 73445kcal 74289kcal 75133kcal 75978kcal 76822kcal 77666kcal 78510kcal 79354kcal 80199kcal 81043kcal 81887kcal 82731kcal 83575kcal 84420kcal 85264kcal 86108kcal 86952kcal 87796kcal 88641kcal 89485kcal 90329kcal 91173kcal 92017kcal 92862kcal 93706kcal 94550kcal 95394kcal 96238kcal 97083kcal 97927kcal 98771kcal 99615kcal 100459kcal 101304kcal 102148kcal 102992kcal 103836kcal 104680kcal 105525kcal 106369kcal 107213kcal 108057kcal 108901kcal 109746kcal 110590kcal 111434kcal 112278kcal 113122kcal 113967kcal 114811kcal 115655kcal 116499kcal 117343kcal 118188kcal 119032kcal 119876kcal 120720kcal 121564kcal 122409kcal 123253kcal 124097kcal 124941kcal 125785kcal 126630kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29547kcal 30391kcal 31235kcal 32079kcal 32923kcal 33768kcal 34612kcal 35456kcal 36300kcal 37144kcal 37989kcal 38833kcal 39677kcal 40521kcal 41365kcal 42210kcal 43054kcal 43898kcal 44742kcal 45586kcal 46431kcal 47275kcal 48119kcal 48963kcal 49807kcal 50652kcal 51496kcal 52340kcal 53184kcal 54028kcal 54873kcal 55717kcal 56561kcal 57405kcal 58249kcal 59094kcal 59938kcal 60782kcal 61626kcal 62470kcal 63315kcal 64159kcal 65003kcal 65847kcal 66691kcal 67536kcal 68380kcal 69224kcal 70068kcal 70912kcal 71757kcal 72601kcal 73445kcal 74289kcal 75133kcal 75978kcal 76822kcal 77666kcal 78510kcal 79354kcal 80199kcal 81043kcal 81887kcal 82731kcal 83575kcal 84420kcal 85264kcal 86108kcal 86952kcal 87796kcal 88641kcal 89485kcal 90329kcal 91173kcal 92017kcal 92862kcal 93706kcal 94550kcal 95394kcal 96238kcal 97083kcal 97927kcal 98771kcal 99615kcal 100459kcal 101304kcal 102148kcal 102992kcal 103836kcal 104680kcal 105525kcal 106369kcal 107213kcal 108057kcal 108901kcal 109746kcal 110590kcal 111434kcal 112278kcal 113122kcal 113967kcal 114811kcal 115655kcal 116499kcal 117343kcal 118188kcal 119032kcal 119876kcal 120720kcal 121564kcal 122409kcal 123253kcal 124097kcal 124941kcal 125785kcal 126630kcal
ダンス
激しい		 26592kcal 27352kcal 28111kcal 28871kcal 29631kcal 30391kcal 31150kcal 31910kcal 32670kcal 33430kcal 34190kcal 34949kcal 35709kcal 36469kcal 37229kcal 37989kcal 38748kcal 39508kcal 40268kcal 41028kcal 41787kcal 42547kcal 43307kcal 44067kcal 44827kcal 45586kcal 46346kcal 47106kcal 47866kcal 48625kcal 49385kcal 50145kcal 50905kcal 51665kcal 52424kcal 53184kcal 53944kcal 54704kcal 55463kcal 56223kcal 56983kcal 57743kcal 58503kcal 59262kcal 60022kcal 60782kcal 61542kcal 62301kcal 63061kcal 63821kcal 64581kcal 65341kcal 66100kcal 66860kcal 67620kcal 68380kcal 69139kcal 69899kcal 70659kcal 71419kcal 72179kcal 72938kcal 73698kcal 74458kcal 75218kcal 75978kcal 76737kcal 77497kcal 78257kcal 79017kcal 79776kcal 80536kcal 81296kcal 82056kcal 82816kcal 83575kcal 84335kcal 85095kcal 85855kcal 86614kcal 87374kcal 88134kcal 88894kcal 89654kcal 90413kcal 91173kcal 91933kcal 92693kcal 93452kcal 94212kcal 94972kcal 95732kcal 96492kcal 97251kcal 98011kcal 98771kcal 99531kcal 100290kcal 101050kcal 101810kcal 102570kcal 103330kcal 104089kcal 104849kcal 105609kcal 106369kcal 107128kcal 107888kcal 108648kcal 109408kcal 110168kcal 110927kcal 111687kcal 112447kcal 113207kcal 113967kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26001kcal 26744kcal 27487kcal 28230kcal 28972kcal 29715kcal 30458kcal 31201kcal 31944kcal 32687kcal 33430kcal 34173kcal 34916kcal 35659kcal 36401kcal 37144kcal 37887kcal 38630kcal 39373kcal 40116kcal 40859kcal 41602kcal 42345kcal 43087kcal 43830kcal 44573kcal 45316kcal 46059kcal 46802kcal 47545kcal 48288kcal 49031kcal 49774kcal 50516kcal 51259kcal 52002kcal 52745kcal 53488kcal 54231kcal 54974kcal 55717kcal 56460kcal 57202kcal 57945kcal 58688kcal 59431kcal 60174kcal 60917kcal 61660kcal 62403kcal 63146kcal 63889kcal 64631kcal 65374kcal 66117kcal 66860kcal 67603kcal 68346kcal 69089kcal 69832kcal 70575kcal 71318kcal 72060kcal 72803kcal 73546kcal 74289kcal 75032kcal 75775kcal 76518kcal 77261kcal 78004kcal 78746kcal 79489kcal 80232kcal 80975kcal 81718kcal 82461kcal 83204kcal 83947kcal 84690kcal 85433kcal 86175kcal 86918kcal 87661kcal 88404kcal 89147kcal 89890kcal 90633kcal 91376kcal 92119kcal 92862kcal 93604kcal 94347kcal 95090kcal 95833kcal 96576kcal 97319kcal 98062kcal 98805kcal 99548kcal 100290kcal 101033kcal 101776kcal 102519kcal 103262kcal 104005kcal 104748kcal 105491kcal 106234kcal 106977kcal 107719kcal 108462kcal 109205kcal 109948kcal 110691kcal 111434kcal
水泳
(普通:全般)		 24524kcal 25224kcal 25925kcal 26626kcal 27326kcal 28027kcal 28728kcal 29428kcal 30129kcal 30830kcal 31530kcal 32231kcal 32932kcal 33632kcal 34333kcal 35034kcal 35734kcal 36435kcal 37136kcal 37837kcal 38537kcal 39238kcal 39939kcal 40639kcal 41340kcal 42041kcal 42741kcal 43442kcal 44143kcal 44843kcal 45544kcal 46245kcal 46945kcal 47646kcal 48347kcal 49048kcal 49748kcal 50449kcal 51150kcal 51850kcal 52551kcal 53252kcal 53952kcal 54653kcal 55354kcal 56054kcal 56755kcal 57456kcal 58156kcal 58857kcal 59558kcal 60258kcal 60959kcal 61660kcal 62361kcal 63061kcal 63762kcal 64463kcal 65163kcal 65864kcal 66565kcal 67265kcal 67966kcal 68667kcal 69367kcal 70068kcal 70769kcal 71469kcal 72170kcal 72871kcal 73572kcal 74272kcal 74973kcal 75674kcal 76374kcal 77075kcal 77776kcal 78476kcal 79177kcal 79878kcal 80578kcal 81279kcal 81980kcal 82680kcal 83381kcal 84082kcal 84783kcal 85483kcal 86184kcal 86885kcal 87585kcal 88286kcal 88987kcal 89687kcal 90388kcal 91089kcal 91789kcal 92490kcal 93191kcal 93891kcal 94592kcal 95293kcal 95993kcal 96694kcal 97395kcal 98096kcal 98796kcal 99497kcal 100198kcal 100898kcal 101599kcal 102300kcal 103000kcal 103701kcal 104402kcal 105102kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23637kcal 24312kcal 24988kcal 25663kcal 26339kcal 27014kcal 27689kcal 28365kcal 29040kcal 29715kcal 30391kcal 31066kcal 31741kcal 32417kcal 33092kcal 33768kcal 34443kcal 35118kcal 35794kcal 36469kcal 37144kcal 37820kcal 38495kcal 39170kcal 39846kcal 40521kcal 41196kcal 41872kcal 42547kcal 43223kcal 43898kcal 44573kcal 45249kcal 45924kcal 46599kcal 47275kcal 47950kcal 48625kcal 49301kcal 49976kcal 50652kcal 51327kcal 52002kcal 52678kcal 53353kcal 54028kcal 54704kcal 55379kcal 56054kcal 56730kcal 57405kcal 58080kcal 58756kcal 59431kcal 60107kcal 60782kcal 61457kcal 62133kcal 62808kcal 63483kcal 64159kcal 64834kcal 65509kcal 66185kcal 66860kcal 67536kcal 68211kcal 68886kcal 69562kcal 70237kcal 70912kcal 71588kcal 72263kcal 72938kcal 73614kcal 74289kcal 74964kcal 75640kcal 76315kcal 76991kcal 77666kcal 78341kcal 79017kcal 79692kcal 80367kcal 81043kcal 81718kcal 82393kcal 83069kcal 83744kcal 84420kcal 85095kcal 85770kcal 86446kcal 87121kcal 87796kcal 88472kcal 89147kcal 89822kcal 90498kcal 91173kcal 91848kcal 92524kcal 93199kcal 93875kcal 94550kcal 95225kcal 95901kcal 96576kcal 97251kcal 97927kcal 98602kcal 99277kcal 99953kcal 100628kcal 101304kcal
山登り 23637kcal 24312kcal 24988kcal 25663kcal 26339kcal 27014kcal 27689kcal 28365kcal 29040kcal 29715kcal 30391kcal 31066kcal 31741kcal 32417kcal 33092kcal 33768kcal 34443kcal 35118kcal 35794kcal 36469kcal 37144kcal 37820kcal 38495kcal 39170kcal 39846kcal 40521kcal 41196kcal 41872kcal 42547kcal 43223kcal 43898kcal 44573kcal 45249kcal 45924kcal 46599kcal 47275kcal 47950kcal 48625kcal 49301kcal 49976kcal 50652kcal 51327kcal 52002kcal 52678kcal 53353kcal 54028kcal 54704kcal 55379kcal 56054kcal 56730kcal 57405kcal 58080kcal 58756kcal 59431kcal 60107kcal 60782kcal 61457kcal 62133kcal 62808kcal 63483kcal 64159kcal 64834kcal 65509kcal 66185kcal 66860kcal 67536kcal 68211kcal 68886kcal 69562kcal 70237kcal 70912kcal 71588kcal 72263kcal 72938kcal 73614kcal 74289kcal 74964kcal 75640kcal 76315kcal 76991kcal 77666kcal 78341kcal 79017kcal 79692kcal 80367kcal 81043kcal 81718kcal 82393kcal 83069kcal 83744kcal 84420kcal 85095kcal 85770kcal 86446kcal 87121kcal 87796kcal 88472kcal 89147kcal 89822kcal 90498kcal 91173kcal 91848kcal 92524kcal 93199kcal 93875kcal 94550kcal 95225kcal 95901kcal 96576kcal 97251kcal 97927kcal 98602kcal 99277kcal 99953kcal 100628kcal 101304kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23637kcal 24312kcal 24988kcal 25663kcal 26339kcal 27014kcal 27689kcal 28365kcal 29040kcal 29715kcal 30391kcal 31066kcal 31741kcal 32417kcal 33092kcal 33768kcal 34443kcal 35118kcal 35794kcal 36469kcal 37144kcal 37820kcal 38495kcal 39170kcal 39846kcal 40521kcal 41196kcal 41872kcal 42547kcal 43223kcal 43898kcal 44573kcal 45249kcal 45924kcal 46599kcal 47275kcal 47950kcal 48625kcal 49301kcal 49976kcal 50652kcal 51327kcal 52002kcal 52678kcal 53353kcal 54028kcal 54704kcal 55379kcal 56054kcal 56730kcal 57405kcal 58080kcal 58756kcal 59431kcal 60107kcal 60782kcal 61457kcal 62133kcal 62808kcal 63483kcal 64159kcal 64834kcal 65509kcal 66185kcal 66860kcal 67536kcal 68211kcal 68886kcal 69562kcal 70237kcal 70912kcal 71588kcal 72263kcal 72938kcal 73614kcal 74289kcal 74964kcal 75640kcal 76315kcal 76991kcal 77666kcal 78341kcal 79017kcal 79692kcal 80367kcal 81043kcal 81718kcal 82393kcal 83069kcal 83744kcal 84420kcal 85095kcal 85770kcal 86446kcal 87121kcal 87796kcal 88472kcal 89147kcal 89822kcal 90498kcal 91173kcal 91848kcal 92524kcal 93199kcal 93875kcal 94550kcal 95225kcal 95901kcal 96576kcal 97251kcal 97927kcal 98602kcal 99277kcal 99953kcal 100628kcal 101304kcal
HIIT
ジャンプあり		 23637kcal 24312kcal 24988kcal 25663kcal 26339kcal 27014kcal 27689kcal 28365kcal 29040kcal 29715kcal 30391kcal 31066kcal 31741kcal 32417kcal 33092kcal 33768kcal 34443kcal 35118kcal 35794kcal 36469kcal 37144kcal 37820kcal 38495kcal 39170kcal 39846kcal 40521kcal 41196kcal 41872kcal 42547kcal 43223kcal 43898kcal 44573kcal 45249kcal 45924kcal 46599kcal 47275kcal 47950kcal 48625kcal 49301kcal 49976kcal 50652kcal 51327kcal 52002kcal 52678kcal 53353kcal 54028kcal 54704kcal 55379kcal 56054kcal 56730kcal 57405kcal 58080kcal 58756kcal 59431kcal 60107kcal 60782kcal 61457kcal 62133kcal 62808kcal 63483kcal 64159kcal 64834kcal 65509kcal 66185kcal 66860kcal 67536kcal 68211kcal 68886kcal 69562kcal 70237kcal 70912kcal 71588kcal 72263kcal 72938kcal 73614kcal 74289kcal 74964kcal 75640kcal 76315kcal 76991kcal 77666kcal 78341kcal 79017kcal 79692kcal 80367kcal 81043kcal 81718kcal 82393kcal 83069kcal 83744kcal 84420kcal 85095kcal 85770kcal 86446kcal 87121kcal 87796kcal 88472kcal 89147kcal 89822kcal 90498kcal 91173kcal 91848kcal 92524kcal 93199kcal 93875kcal 94550kcal 95225kcal 95901kcal 96576kcal 97251kcal 97927kcal 98602kcal 99277kcal 99953kcal 100628kcal 101304kcal
ダンス
普通		 21569kcal 22185kcal 22801kcal 23418kcal 24034kcal 24650kcal 25266kcal 25883kcal 26499kcal 27115kcal 27731kcal 28348kcal 28964kcal 29580kcal 30197kcal 30813kcal 31429kcal 32045kcal 32662kcal 33278kcal 33894kcal 34510kcal 35127kcal 35743kcal 36359kcal 36975kcal 37592kcal 38208kcal 38824kcal 39441kcal 40057kcal 40673kcal 41289kcal 41906kcal 42522kcal 43138kcal 43754kcal 44371kcal 44987kcal 45603kcal 46219kcal 46836kcal 47452kcal 48068kcal 48685kcal 49301kcal 49917kcal 50533kcal 51150kcal 51766kcal 52382kcal 52998kcal 53615kcal 54231kcal 54847kcal 55463kcal 56080kcal 56696kcal 57312kcal 57929kcal 58545kcal 59161kcal 59777kcal 60394kcal 61010kcal 61626kcal 62242kcal 62859kcal 63475kcal 64091kcal 64707kcal 65324kcal 65940kcal 66556kcal 67172kcal 67789kcal 68405kcal 69021kcal 69638kcal 70254kcal 70870kcal 71486kcal 72103kcal 72719kcal 73335kcal 73951kcal 74568kcal 75184kcal 75800kcal 76416kcal 77033kcal 77649kcal 78265kcal 78882kcal 79498kcal 80114kcal 80730kcal 81347kcal 81963kcal 82579kcal 83195kcal 83812kcal 84428kcal 85044kcal 85660kcal 86277kcal 86893kcal 87509kcal 88126kcal 88742kcal 89358kcal 89974kcal 90591kcal 91207kcal 91823kcal 92439kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17728kcal 18234kcal 18741kcal 19247kcal 19754kcal 20260kcal 20767kcal 21273kcal 21780kcal 22286kcal 22793kcal 23299kcal 23806kcal 24312kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26845kcal 27352kcal 27858kcal 28365kcal 28871kcal 29378kcal 29884kcal 30391kcal 30897kcal 31404kcal 31910kcal 32417kcal 32923kcal 33430kcal 33936kcal 34443kcal 34949kcal 35456kcal 35962kcal 36469kcal 36975kcal 37482kcal 37989kcal 38495kcal 39002kcal 39508kcal 40015kcal 40521kcal 41028kcal 41534kcal 42041kcal 42547kcal 43054kcal 43560kcal 44067kcal 44573kcal 45080kcal 45586kcal 46093kcal 46599kcal 47106kcal 47612kcal 48119kcal 48625kcal 49132kcal 49638kcal 50145kcal 50652kcal 51158kcal 51665kcal 52171kcal 52678kcal 53184kcal 53691kcal 54197kcal 54704kcal 55210kcal 55717kcal 56223kcal 56730kcal 57236kcal 57743kcal 58249kcal 58756kcal 59262kcal 59769kcal 60275kcal 60782kcal 61288kcal 61795kcal 62301kcal 62808kcal 63315kcal 63821kcal 64328kcal 64834kcal 65341kcal 65847kcal 66354kcal 66860kcal 67367kcal 67873kcal 68380kcal 68886kcal 69393kcal 69899kcal 70406kcal 70912kcal 71419kcal 71925kcal 72432kcal 72938kcal 73445kcal 73951kcal 74458kcal 74964kcal 75471kcal 75978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15659kcal 16107kcal 16554kcal 17002kcal 17449kcal 17897kcal 18344kcal 18791kcal 19239kcal 19686kcal 20134kcal 20581kcal 21029kcal 21476kcal 21923kcal 22371kcal 22818kcal 23266kcal 23713kcal 24161kcal 24608kcal 25055kcal 25503kcal 25950kcal 26398kcal 26845kcal 27292kcal 27740kcal 28187kcal 28635kcal 29082kcal 29530kcal 29977kcal 30424kcal 30872kcal 31319kcal 31767kcal 32214kcal 32662kcal 33109kcal 33556kcal 34004kcal 34451kcal 34899kcal 35346kcal 35794kcal 36241kcal 36688kcal 37136kcal 37583kcal 38031kcal 38478kcal 38926kcal 39373kcal 39820kcal 40268kcal 40715kcal 41163kcal 41610kcal 42058kcal 42505kcal 42952kcal 43400kcal 43847kcal 44295kcal 44742kcal 45190kcal 45637kcal 46084kcal 46532kcal 46979kcal 47427kcal 47874kcal 48322kcal 48769kcal 49216kcal 49664kcal 50111kcal 50559kcal 51006kcal 51453kcal 51901kcal 52348kcal 52796kcal 53243kcal 53691kcal 54138kcal 54585kcal 55033kcal 55480kcal 55928kcal 56375kcal 56823kcal 57270kcal 57717kcal 58165kcal 58612kcal 59060kcal 59507kcal 59955kcal 60402kcal 60849kcal 61297kcal 61744kcal 62192kcal 62639kcal 63087kcal 63534kcal 63981kcal 64429kcal 64876kcal 65324kcal 65771kcal 66219kcal 66666kcal 67113kcal
踏み台昇降 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
HIIT
ジャンプなし		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
ダンス
ゆっくり		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
筋トレ
スクワット		 14773kcal 15195kcal 15617kcal 16039kcal 16461kcal 16884kcal 17306kcal 17728kcal 18150kcal 18572kcal 18994kcal 19416kcal 19838kcal 20260kcal 20682kcal 21105kcal 21527kcal 21949kcal 22371kcal 22793kcal 23215kcal 23637kcal 24059kcal 24481kcal 24903kcal 25326kcal 25748kcal 26170kcal 26592kcal 27014kcal 27436kcal 27858kcal 28280kcal 28702kcal 29124kcal 29547kcal 29969kcal 30391kcal 30813kcal 31235kcal 31657kcal 32079kcal 32501kcal 32923kcal 33345kcal 33768kcal 34190kcal 34612kcal 35034kcal 35456kcal 35878kcal 36300kcal 36722kcal 37144kcal 37566kcal 37989kcal 38411kcal 38833kcal 39255kcal 39677kcal 40099kcal 40521kcal 40943kcal 41365kcal 41787kcal 42210kcal 42632kcal 43054kcal 43476kcal 43898kcal 44320kcal 44742kcal 45164kcal 45586kcal 46008kcal 46431kcal 46853kcal 47275kcal 47697kcal 48119kcal 48541kcal 48963kcal 49385kcal 49807kcal 50229kcal 50652kcal 51074kcal 51496kcal 51918kcal 52340kcal 52762kcal 53184kcal 53606kcal 54028kcal 54450kcal 54873kcal 55295kcal 55717kcal 56139kcal 56561kcal 56983kcal 57405kcal 57827kcal 58249kcal 58671kcal 59094kcal 59516kcal 59938kcal 60360kcal 60782kcal 61204kcal 61626kcal 62048kcal 62470kcal 62892kcal 63315kcal
部屋の片づけ全般 14182kcal 14587kcal 14992kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16613kcal 17019kcal 17424kcal 17829kcal 18234kcal 18639kcal 19045kcal 19450kcal 19855kcal 20260kcal 20666kcal 21071kcal 21476kcal 21881kcal 22286kcal 22692kcal 23097kcal 23502kcal 23907kcal 24312kcal 24718kcal 25123kcal 25528kcal 25933kcal 26339kcal 26744kcal 27149kcal 27554kcal 27959kcal 28365kcal 28770kcal 29175kcal 29580kcal 29985kcal 30391kcal 30796kcal 31201kcal 31606kcal 32012kcal 32417kcal 32822kcal 33227kcal 33632kcal 34038kcal 34443kcal 34848kcal 35253kcal 35659kcal 36064kcal 36469kcal 36874kcal 37279kcal 37685kcal 38090kcal 38495kcal 38900kcal 39305kcal 39711kcal 40116kcal 40521kcal 40926kcal 41332kcal 41737kcal 42142kcal 42547kcal 42952kcal 43358kcal 43763kcal 44168kcal 44573kcal 44978kcal 45384kcal 45789kcal 46194kcal 46599kcal 47005kcal 47410kcal 47815kcal 48220kcal 48625kcal 49031kcal 49436kcal 49841kcal 50246kcal 50652kcal 51057kcal 51462kcal 51867kcal 52272kcal 52678kcal 53083kcal 53488kcal 53893kcal 54298kcal 54704kcal 55109kcal 55514kcal 55919kcal 56325kcal 56730kcal 57135kcal 57540kcal 57945kcal 58351kcal 58756kcal 59161kcal 59566kcal 59971kcal 60377kcal 60782kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13296kcal 13676kcal 14055kcal 14435kcal 14815kcal 15195kcal 15575kcal 15955kcal 16335kcal 16715kcal 17095kcal 17474kcal 17854kcal 18234kcal 18614kcal 18994kcal 19374kcal 19754kcal 20134kcal 20514kcal 20893kcal 21273kcal 21653kcal 22033kcal 22413kcal 22793kcal 23173kcal 23553kcal 23933kcal 24312kcal 24692kcal 25072kcal 25452kcal 25832kcal 26212kcal 26592kcal 26972kcal 27352kcal 27731kcal 28111kcal 28491kcal 28871kcal 29251kcal 29631kcal 30011kcal 30391kcal 30771kcal 31150kcal 31530kcal 31910kcal 32290kcal 32670kcal 33050kcal 33430kcal 33810kcal 34190kcal 34569kcal 34949kcal 35329kcal 35709kcal 36089kcal 36469kcal 36849kcal 37229kcal 37609kcal 37989kcal 38368kcal 38748kcal 39128kcal 39508kcal 39888kcal 40268kcal 40648kcal 41028kcal 41408kcal 41787kcal 42167kcal 42547kcal 42927kcal 43307kcal 43687kcal 44067kcal 44447kcal 44827kcal 45206kcal 45586kcal 45966kcal 46346kcal 46726kcal 47106kcal 47486kcal 47866kcal 48246kcal 48625kcal 49005kcal 49385kcal 49765kcal 50145kcal 50525kcal 50905kcal 51285kcal 51665kcal 52044kcal 52424kcal 52804kcal 53184kcal 53564kcal 53944kcal 54324kcal 54704kcal 55084kcal 55463kcal 55843kcal 56223kcal 56603kcal 56983kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13794kcal 14157kcal 14520kcal 14883kcal 15246kcal 15609kcal 15972kcal 16335kcal 16698kcal 17061kcal 17424kcal 17787kcal 18150kcal 18513kcal 18876kcal 19239kcal 19602kcal 19965kcal 20328kcal 20691kcal 21054kcal 21417kcal 21780kcal 22143kcal 22506kcal 22869kcal 23232kcal 23595kcal 23958kcal 24321kcal 24684kcal 25047kcal 25410kcal 25773kcal 26136kcal 26499kcal 26862kcal 27225kcal 27588kcal 27951kcal 28314kcal 28677kcal 29040kcal 29403kcal 29766kcal 30129kcal 30492kcal 30855kcal 31218kcal 31581kcal 31944kcal 32307kcal 32670kcal 33033kcal 33396kcal 33759kcal 34122kcal 34485kcal 34848kcal 35211kcal 35574kcal 35937kcal 36300kcal 36663kcal 37026kcal 37389kcal 37752kcal 38115kcal 38478kcal 38841kcal 39204kcal 39567kcal 39930kcal 40293kcal 40656kcal 41019kcal 41382kcal 41745kcal 42108kcal 42471kcal 42834kcal 43197kcal 43560kcal 43923kcal 44286kcal 44649kcal 45012kcal 45375kcal 45738kcal 46101kcal 46464kcal 46827kcal 47190kcal 47553kcal 47916kcal 48279kcal 48642kcal 49005kcal 49368kcal 49731kcal 50094kcal 50457kcal 50820kcal 51183kcal 51546kcal 51909kcal 52272kcal 52635kcal 52998kcal 53361kcal 53724kcal 54087kcal 54450kcal
ヨガ
パワー		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
筋トレ
腹筋運動		 11227kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12831kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14115kcal 14435kcal 14756kcal 15077kcal 15398kcal 15719kcal 16039kcal 16360kcal 16681kcal 17002kcal 17322kcal 17643kcal 17964kcal 18285kcal 18606kcal 18926kcal 19247kcal 19568kcal 19889kcal 20210kcal 20530kcal 20851kcal 21172kcal 21493kcal 21814kcal 22134kcal 22455kcal 22776kcal 23097kcal 23418kcal 23738kcal 24059kcal 24380kcal 24701kcal 25022kcal 25342kcal 25663kcal 25984kcal 26305kcal 26626kcal 26946kcal 27267kcal 27588kcal 27909kcal 28230kcal 28550kcal 28871kcal 29192kcal 29513kcal 29834kcal 30154kcal 30475kcal 30796kcal 31117kcal 31438kcal 31758kcal 32079kcal 32400kcal 32721kcal 33041kcal 33362kcal 33683kcal 34004kcal 34325kcal 34645kcal 34966kcal 35287kcal 35608kcal 35929kcal 36249kcal 36570kcal 36891kcal 37212kcal 37533kcal 37853kcal 38174kcal 38495kcal 38816kcal 39137kcal 39457kcal 39778kcal 40099kcal 40420kcal 40741kcal 41061kcal 41382kcal 41703kcal 42024kcal 42345kcal 42665kcal 42986kcal 43307kcal 43628kcal 43949kcal 44269kcal 44590kcal 44911kcal 45232kcal 45553kcal 45873kcal 46194kcal 46515kcal 46836kcal 47157kcal 47477kcal 47798kcal 48119kcal
筋トレ
背筋運動		 11227kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12831kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14115kcal 14435kcal 14756kcal 15077kcal 15398kcal 15719kcal 16039kcal 16360kcal 16681kcal 17002kcal 17322kcal 17643kcal 17964kcal 18285kcal 18606kcal 18926kcal 19247kcal 19568kcal 19889kcal 20210kcal 20530kcal 20851kcal 21172kcal 21493kcal 21814kcal 22134kcal 22455kcal 22776kcal 23097kcal 23418kcal 23738kcal 24059kcal 24380kcal 24701kcal 25022kcal 25342kcal 25663kcal 25984kcal 26305kcal 26626kcal 26946kcal 27267kcal 27588kcal 27909kcal 28230kcal 28550kcal 28871kcal 29192kcal 29513kcal 29834kcal 30154kcal 30475kcal 30796kcal 31117kcal 31438kcal 31758kcal 32079kcal 32400kcal 32721kcal 33041kcal 33362kcal 33683kcal 34004kcal 34325kcal 34645kcal 34966kcal 35287kcal 35608kcal 35929kcal 36249kcal 36570kcal 36891kcal 37212kcal 37533kcal 37853kcal 38174kcal 38495kcal 38816kcal 39137kcal 39457kcal 39778kcal 40099kcal 40420kcal 40741kcal 41061kcal 41382kcal 41703kcal 42024kcal 42345kcal 42665kcal 42986kcal 43307kcal 43628kcal 43949kcal 44269kcal 44590kcal 44911kcal 45232kcal 45553kcal 45873kcal 46194kcal 46515kcal 46836kcal 47157kcal 47477kcal 47798kcal 48119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11227kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12831kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14115kcal 14435kcal 14756kcal 15077kcal 15398kcal 15719kcal 16039kcal 16360kcal 16681kcal 17002kcal 17322kcal 17643kcal 17964kcal 18285kcal 18606kcal 18926kcal 19247kcal 19568kcal 19889kcal 20210kcal 20530kcal 20851kcal 21172kcal 21493kcal 21814kcal 22134kcal 22455kcal 22776kcal 23097kcal 23418kcal 23738kcal 24059kcal 24380kcal 24701kcal 25022kcal 25342kcal 25663kcal 25984kcal 26305kcal 26626kcal 26946kcal 27267kcal 27588kcal 27909kcal 28230kcal 28550kcal 28871kcal 29192kcal 29513kcal 29834kcal 30154kcal 30475kcal 30796kcal 31117kcal 31438kcal 31758kcal 32079kcal 32400kcal 32721kcal 33041kcal 33362kcal 33683kcal 34004kcal 34325kcal 34645kcal 34966kcal 35287kcal 35608kcal 35929kcal 36249kcal 36570kcal 36891kcal 37212kcal 37533kcal 37853kcal 38174kcal 38495kcal 38816kcal 39137kcal 39457kcal 39778kcal 40099kcal 40420kcal 40741kcal 41061kcal 41382kcal 41703kcal 42024kcal 42345kcal 42665kcal 42986kcal 43307kcal 43628kcal 43949kcal 44269kcal 44590kcal 44911kcal 45232kcal 45553kcal 45873kcal 46194kcal 46515kcal 46836kcal 47157kcal 47477kcal 47798kcal 48119kcal
筋トレ
懸垂		 11227kcal 11548kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12831kcal 13152kcal 13473kcal 13794kcal 14115kcal 14435kcal 14756kcal 15077kcal 15398kcal 15719kcal 16039kcal 16360kcal 16681kcal 17002kcal 17322kcal 17643kcal 17964kcal 18285kcal 18606kcal 18926kcal 19247kcal 19568kcal 19889kcal 20210kcal 20530kcal 20851kcal 21172kcal 21493kcal 21814kcal 22134kcal 22455kcal 22776kcal 23097kcal 23418kcal 23738kcal 24059kcal 24380kcal 24701kcal 25022kcal 25342kcal 25663kcal 25984kcal 26305kcal 26626kcal 26946kcal 27267kcal 27588kcal 27909kcal 28230kcal 28550kcal 28871kcal 29192kcal 29513kcal 29834kcal 30154kcal 30475kcal 30796kcal 31117kcal 31438kcal 31758kcal 32079kcal 32400kcal 32721kcal 33041kcal 33362kcal 33683kcal 34004kcal 34325kcal 34645kcal 34966kcal 35287kcal 35608kcal 35929kcal 36249kcal 36570kcal 36891kcal 37212kcal 37533kcal 37853kcal 38174kcal 38495kcal 38816kcal 39137kcal 39457kcal 39778kcal 40099kcal 40420kcal 40741kcal 41061kcal 41382kcal 41703kcal 42024kcal 42345kcal 42665kcal 42986kcal 43307kcal 43628kcal 43949kcal 44269kcal 44590kcal 44911kcal 45232kcal 45553kcal 45873kcal 46194kcal 46515kcal 46836kcal 47157kcal 47477kcal 47798kcal 48119kcal
トランポリン
ゆっくり		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
料理全般 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
掃除機をかける 9750kcal 10029kcal 10307kcal 10586kcal 10864kcal 11143kcal 11422kcal 11700kcal 11979kcal 12257kcal 12536kcal 12814kcal 13093kcal 13372kcal 13650kcal 13929kcal 14207kcal 14486kcal 14765kcal 15043kcal 15322kcal 15600kcal 15879kcal 16157kcal 16436kcal 16715kcal 16993kcal 17272kcal 17550kcal 17829kcal 18108kcal 18386kcal 18665kcal 18943kcal 19222kcal 19501kcal 19779kcal 20058kcal 20336kcal 20615kcal 20893kcal 21172kcal 21451kcal 21729kcal 22008kcal 22286kcal 22565kcal 22844kcal 23122kcal 23401kcal 23679kcal 23958kcal 24236kcal 24515kcal 24794kcal 25072kcal 25351kcal 25629kcal 25908kcal 26187kcal 26465kcal 26744kcal 27022kcal 27301kcal 27580kcal 27858kcal 28137kcal 28415kcal 28694kcal 28972kcal 29251kcal 29530kcal 29808kcal 30087kcal 30365kcal 30644kcal 30923kcal 31201kcal 31480kcal 31758kcal 32037kcal 32315kcal 32594kcal 32873kcal 33151kcal 33430kcal 33708kcal 33987kcal 34266kcal 34544kcal 34823kcal 35101kcal 35380kcal 35659kcal 35937kcal 36216kcal 36494kcal 36773kcal 37051kcal 37330kcal 37609kcal 37887kcal 38166kcal 38444kcal 38723kcal 39002kcal 39280kcal 39559kcal 39837kcal 40116kcal 40394kcal 40673kcal 40952kcal 41230kcal 41509kcal 41787kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
体をよく動かす仕事 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
皿洗い 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
ヨガ
ハタ		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9623kcal 9877kcal 10130kcal 10383kcal 10636kcal 10890kcal 11143kcal 11396kcal 11649kcal 11903kcal 12156kcal 12409kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13422kcal 13676kcal 13929kcal 14182kcal 14435kcal 14689kcal 14942kcal 15195kcal 15448kcal 15702kcal 15955kcal 16208kcal 16461kcal 16715kcal 16968kcal 17221kcal 17474kcal 17728kcal 17981kcal 18234kcal 18487kcal 18741kcal 18994kcal 19247kcal 19501kcal 19754kcal 20007kcal 20260kcal 20514kcal 20767kcal 21020kcal 21273kcal 21527kcal 21780kcal 22033kcal 22286kcal 22540kcal 22793kcal 23046kcal 23299kcal 23553kcal 23806kcal 24059kcal 24312kcal 24566kcal 24819kcal 25072kcal 25326kcal 25579kcal 25832kcal 26085kcal 26339kcal 26592kcal 26845kcal 27098kcal 27352kcal 27605kcal 27858kcal 28111kcal 28365kcal 28618kcal 28871kcal 29124kcal 29378kcal 29631kcal 29884kcal 30137kcal 30391kcal 30644kcal 30897kcal 31150kcal 31404kcal 31657kcal 31910kcal 32164kcal 32417kcal 32670kcal 32923kcal 33177kcal 33430kcal 33683kcal 33936kcal 34190kcal 34443kcal 34696kcal 34949kcal 35203kcal 35456kcal 35709kcal 35962kcal 36216kcal 36469kcal 36722kcal 36975kcal 37229kcal 37482kcal 37735kcal 37989kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
自動車を運転 7386kcal 7597kcal 7808kcal 8019kcal 8230kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9075kcal 9286kcal 9497kcal 9708kcal 9919kcal 10130kcal 10341kcal 10552kcal 10763kcal 10974kcal 11185kcal 11396kcal 11607kcal 11818kcal 12029kcal 12240kcal 12451kcal 12663kcal 12874kcal 13085kcal 13296kcal 13507kcal 13718kcal 13929kcal 14140kcal 14351kcal 14562kcal 14773kcal 14984kcal 15195kcal 15406kcal 15617kcal 15828kcal 16039kcal 16250kcal 16461kcal 16672kcal 16884kcal 17095kcal 17306kcal 17517kcal 17728kcal 17939kcal 18150kcal 18361kcal 18572kcal 18783kcal 18994kcal 19205kcal 19416kcal 19627kcal 19838kcal 20049kcal 20260kcal 20471kcal 20682kcal 20893kcal 21105kcal 21316kcal 21527kcal 21738kcal 21949kcal 22160kcal 22371kcal 22582kcal 22793kcal 23004kcal 23215kcal 23426kcal 23637kcal 23848kcal 24059kcal 24270kcal 24481kcal 24692kcal 24903kcal 25114kcal 25326kcal 25537kcal 25748kcal 25959kcal 26170kcal 26381kcal 26592kcal 26803kcal 27014kcal 27225kcal 27436kcal 27647kcal 27858kcal 28069kcal 28280kcal 28491kcal 28702kcal 28913kcal 29124kcal 29335kcal 29547kcal 29758kcal 29969kcal 30180kcal 30391kcal 30602kcal 30813kcal 31024kcal 31235kcal 31446kcal 31657kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
風呂でシャワー 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
トイレ 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19298kcal 19450kcal 19602kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22489kcal 22641kcal 22793kcal
立って仕事をする 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6989kcal 7141kcal 7293kcal 7445kcal 7597kcal 7749kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10484kcal 10636kcal 10788kcal 10940kcal 11092kcal 11244kcal 11396kcal 11548kcal 11700kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13827kcal 13979kcal 14131kcal 14283kcal 14435kcal 14587kcal 14739kcal 14891kcal 15043kcal 15195kcal 15347kcal 15499kcal 15651kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17322kcal 17474kcal 17626kcal 17778kcal 17930kcal 18082kcal 18234kcal 18386kcal 18538kcal 18690kcal 18842kcal 18994kcal 19146kcal 19298kcal 19450kcal 19602kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20817kcal 20969kcal 21121kcal 21273kcal 21425kcal 21577kcal 21729kcal 21881kcal 22033kcal 22185kcal 22337kcal 22489kcal 22641kcal 22793kcal
風呂で入浴 4432kcal 4558kcal 4685kcal 4811kcal 4938kcal 5065kcal 5191kcal 5318kcal 5445kcal 5571kcal 5698kcal 5824kcal 5951kcal 6078kcal 6204kcal 6331kcal 6458kcal 6584kcal 6711kcal 6838kcal 6964kcal 7091kcal 7217kcal 7344kcal 7471kcal 7597kcal 7724kcal 7851kcal 7977kcal 8104kcal 8230kcal 8357kcal 8484kcal 8610kcal 8737kcal 8864kcal 8990kcal 9117kcal 9243kcal 9370kcal 9497kcal 9623kcal 9750kcal 9877kcal 10003kcal 10130kcal 10257kcal 10383kcal 10510kcal 10636kcal 10763kcal 10890kcal 11016kcal 11143kcal 11270kcal 11396kcal 11523kcal 11649kcal 11776kcal 11903kcal 12029kcal 12156kcal 12283kcal 12409kcal 12536kcal 12663kcal 12789kcal 12916kcal 13042kcal 13169kcal 13296kcal 13422kcal 13549kcal 13676kcal 13802kcal 13929kcal 14055kcal 14182kcal 14309kcal 14435kcal 14562kcal 14689kcal 14815kcal 14942kcal 15068kcal 15195kcal 15322kcal 15448kcal 15575kcal 15702kcal 15828kcal 15955kcal 16082kcal 16208kcal 16335kcal 16461kcal 16588kcal 16715kcal 16841kcal 16968kcal 17095kcal 17221kcal 17348kcal 17474kcal 17601kcal 17728kcal 17854kcal 17981kcal 18108kcal 18234kcal 18361kcal 18487kcal 18614kcal 18741kcal 18867kcal 18994kcal
デスクワーク 3841kcal 3950kcal 4060kcal 4170kcal 4280kcal 4389kcal 4499kcal 4609kcal 4719kcal 4828kcal 4938kcal 5048kcal 5158kcal 5267kcal 5377kcal 5487kcal 5597kcal 5706kcal 5816kcal 5926kcal 6036kcal 6145kcal 6255kcal 6365kcal 6475kcal 6584kcal 6694kcal 6804kcal 6913kcal 7023kcal 7133kcal 7243kcal 7352kcal 7462kcal 7572kcal 7682kcal 7791kcal 7901kcal 8011kcal 8121kcal 8230kcal 8340kcal 8450kcal 8560kcal 8669kcal 8779kcal 8889kcal 8999kcal 9108kcal 9218kcal 9328kcal 9438kcal 9547kcal 9657kcal 9767kcal 9877kcal 9986kcal 10096kcal 10206kcal 10316kcal 10425kcal 10535kcal 10645kcal 10755kcal 10864kcal 10974kcal 11084kcal 11194kcal 11303kcal 11413kcal 11523kcal 11633kcal 11742kcal 11852kcal 11962kcal 12072kcal 12181kcal 12291kcal 12401kcal 12511kcal 12620kcal 12730kcal 12840kcal 12950kcal 13059kcal 13169kcal 13279kcal 13389kcal 13498kcal 13608kcal 13718kcal 13827kcal 13937kcal 14047kcal 14157kcal 14266kcal 14376kcal 14486kcal 14596kcal 14705kcal 14815kcal 14925kcal 15035kcal 15144kcal 15254kcal 15364kcal 15474kcal 15583kcal 15693kcal 15803kcal 15913kcal 16022kcal 16132kcal 16242kcal 16352kcal 16461kcal
電車バスに乗車 3841kcal 3950kcal 4060kcal 4170kcal 4280kcal 4389kcal 4499kcal 4609kcal 4719kcal 4828kcal 4938kcal 5048kcal 5158kcal 5267kcal 5377kcal 5487kcal 5597kcal 5706kcal 5816kcal 5926kcal 6036kcal 6145kcal 6255kcal 6365kcal 6475kcal 6584kcal 6694kcal 6804kcal 6913kcal 7023kcal 7133kcal 7243kcal 7352kcal 7462kcal 7572kcal 7682kcal 7791kcal 7901kcal 8011kcal 8121kcal 8230kcal 8340kcal 8450kcal 8560kcal 8669kcal 8779kcal 8889kcal 8999kcal 9108kcal 9218kcal 9328kcal 9438kcal 9547kcal 9657kcal 9767kcal 9877kcal 9986kcal 10096kcal 10206kcal 10316kcal 10425kcal 10535kcal 10645kcal 10755kcal 10864kcal 10974kcal 11084kcal 11194kcal 11303kcal 11413kcal 11523kcal 11633kcal 11742kcal 11852kcal 11962kcal 12072kcal 12181kcal 12291kcal 12401kcal 12511kcal 12620kcal 12730kcal 12840kcal 12950kcal 13059kcal 13169kcal 13279kcal 13389kcal 13498kcal 13608kcal 13718kcal 13827kcal 13937kcal 14047kcal 14157kcal 14266kcal 14376kcal 14486kcal 14596kcal 14705kcal 14815kcal 14925kcal 15035kcal 15144kcal 15254kcal 15364kcal 15474kcal 15583kcal 15693kcal 15803kcal 15913kcal 16022kcal 16132kcal 16242kcal 16352kcal 16461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ