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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7114kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7927kcal 8130kcal 8333kcal 8537kcal 8740kcal 8943kcal 9146kcal 9350kcal 9553kcal 9756kcal 9959kcal 10163kcal 10366kcal 10569kcal 10772kcal 10976kcal 11179kcal 11382kcal 11585kcal 11789kcal 11992kcal 12195kcal 12399kcal 12602kcal 12805kcal 13008kcal 13212kcal 13415kcal 13618kcal 13821kcal 14025kcal 14228kcal 14431kcal 14634kcal 14838kcal 15041kcal 15244kcal 15447kcal 15651kcal 15854kcal 16057kcal 16261kcal 16464kcal 16667kcal 16870kcal 17074kcal 17277kcal 17480kcal 17683kcal 17887kcal 18090kcal 18293kcal 18496kcal 18700kcal 18903kcal 19106kcal 19309kcal 19513kcal 19716kcal 19919kcal 20122kcal 20326kcal 20529kcal 20732kcal 20936kcal 21139kcal 21342kcal 21545kcal 21749kcal 21952kcal 22155kcal 22358kcal 22562kcal 22765kcal 22968kcal 23171kcal 23375kcal 23578kcal 23781kcal 23984kcal 24188kcal 24391kcal 24594kcal 24798kcal 25001kcal 25204kcal 25407kcal 25611kcal 25814kcal 26017kcal 26220kcal 26424kcal 26627kcal 26830kcal 27033kcal 27237kcal 27440kcal 27643kcal 27846kcal 28050kcal 28253kcal 28456kcal 28660kcal 28863kcal 29066kcal 29269kcal 29473kcal 29676kcal 29879kcal 30082kcal 30286kcal 30489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12236kcal 12586kcal 12935kcal 13285kcal 13634kcal 13984kcal 14334kcal 14683kcal 15033kcal 15382kcal 15732kcal 16082kcal 16431kcal 16781kcal 17130kcal 17480kcal 17830kcal 18179kcal 18529kcal 18879kcal 19228kcal 19578kcal 19927kcal 20277kcal 20627kcal 20976kcal 21326kcal 21675kcal 22025kcal 22375kcal 22724kcal 23074kcal 23423kcal 23773kcal 24123kcal 24472kcal 24822kcal 25172kcal 25521kcal 25871kcal 26220kcal 26570kcal 26920kcal 27269kcal 27619kcal 27968kcal 28318kcal 28668kcal 29017kcal 29367kcal 29716kcal 30066kcal 30416kcal 30765kcal 31115kcal 31465kcal 31814kcal 32164kcal 32513kcal 32863kcal 33213kcal 33562kcal 33912kcal 34261kcal 34611kcal 34961kcal 35310kcal 35660kcal 36009kcal 36359kcal 36709kcal 37058kcal 37408kcal 37758kcal 38107kcal 38457kcal 38806kcal 39156kcal 39506kcal 39855kcal 40205kcal 40554kcal 40904kcal 41254kcal 41603kcal 41953kcal 42302kcal 42652kcal 43002kcal 43351kcal 43701kcal 44051kcal 44400kcal 44750kcal 45099kcal 45449kcal 45799kcal 46148kcal 46498kcal 46847kcal 47197kcal 47547kcal 47896kcal 48246kcal 48595kcal 48945kcal 49295kcal 49644kcal 49994kcal 50344kcal 50693kcal 51043kcal 51392kcal 51742kcal 52092kcal 52441kcal
山登り 22765kcal 23415kcal 24066kcal 24716kcal 25367kcal 26017kcal 26668kcal 27318kcal 27968kcal 28619kcal 29269kcal 29920kcal 30570kcal 31221kcal 31871kcal 32522kcal 33172kcal 33822kcal 34473kcal 35123kcal 35774kcal 36424kcal 37075kcal 37725kcal 38375kcal 39026kcal 39676kcal 40327kcal 40977kcal 41628kcal 42278kcal 42929kcal 43579kcal 44229kcal 44880kcal 45530kcal 46181kcal 46831kcal 47482kcal 48132kcal 48783kcal 49433kcal 50083kcal 50734kcal 51384kcal 52035kcal 52685kcal 53336kcal 53986kcal 54636kcal 55287kcal 55937kcal 56588kcal 57238kcal 57889kcal 58539kcal 59190kcal 59840kcal 60490kcal 61141kcal 61791kcal 62442kcal 63092kcal 63743kcal 64393kcal 65044kcal 65694kcal 66344kcal 66995kcal 67645kcal 68296kcal 68946kcal 69597kcal 70247kcal 70897kcal 71548kcal 72198kcal 72849kcal 73499kcal 74150kcal 74800kcal 75451kcal 76101kcal 76751kcal 77402kcal 78052kcal 78703kcal 79353kcal 80004kcal 80654kcal 81305kcal 81955kcal 82605kcal 83256kcal 83906kcal 84557kcal 85207kcal 85858kcal 86508kcal 87158kcal 87809kcal 88459kcal 89110kcal 89760kcal 90411kcal 91061kcal 91712kcal 92362kcal 93012kcal 93663kcal 94313kcal 94964kcal 95614kcal 96265kcal 96915kcal 97566kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17074kcal 17561kcal 18049kcal 18537kcal 19025kcal 19513kcal 20001kcal 20488kcal 20976kcal 21464kcal 21952kcal 22440kcal 22928kcal 23415kcal 23903kcal 24391kcal 24879kcal 25367kcal 25854kcal 26342kcal 26830kcal 27318kcal 27806kcal 28294kcal 28781kcal 29269kcal 29757kcal 30245kcal 30733kcal 31221kcal 31708kcal 32196kcal 32684kcal 33172kcal 33660kcal 34148kcal 34635kcal 35123kcal 35611kcal 36099kcal 36587kcal 37075kcal 37562kcal 38050kcal 38538kcal 39026kcal 39514kcal 40002kcal 40489kcal 40977kcal 41465kcal 41953kcal 42441kcal 42929kcal 43416kcal 43904kcal 44392kcal 44880kcal 45368kcal 45856kcal 46343kcal 46831kcal 47319kcal 47807kcal 48295kcal 48783kcal 49270kcal 49758kcal 50246kcal 50734kcal 51222kcal 51709kcal 52197kcal 52685kcal 53173kcal 53661kcal 54149kcal 54636kcal 55124kcal 55612kcal 56100kcal 56588kcal 57076kcal 57563kcal 58051kcal 58539kcal 59027kcal 59515kcal 60003kcal 60490kcal 60978kcal 61466kcal 61954kcal 62442kcal 62930kcal 63417kcal 63905kcal 64393kcal 64881kcal 65369kcal 65857kcal 66344kcal 66832kcal 67320kcal 67808kcal 68296kcal 68784kcal 69271kcal 69759kcal 70247kcal 70735kcal 71223kcal 71711kcal 72198kcal 72686kcal 73174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22765kcal 23415kcal 24066kcal 24716kcal 25367kcal 26017kcal 26668kcal 27318kcal 27968kcal 28619kcal 29269kcal 29920kcal 30570kcal 31221kcal 31871kcal 32522kcal 33172kcal 33822kcal 34473kcal 35123kcal 35774kcal 36424kcal 37075kcal 37725kcal 38375kcal 39026kcal 39676kcal 40327kcal 40977kcal 41628kcal 42278kcal 42929kcal 43579kcal 44229kcal 44880kcal 45530kcal 46181kcal 46831kcal 47482kcal 48132kcal 48783kcal 49433kcal 50083kcal 50734kcal 51384kcal 52035kcal 52685kcal 53336kcal 53986kcal 54636kcal 55287kcal 55937kcal 56588kcal 57238kcal 57889kcal 58539kcal 59190kcal 59840kcal 60490kcal 61141kcal 61791kcal 62442kcal 63092kcal 63743kcal 64393kcal 65044kcal 65694kcal 66344kcal 66995kcal 67645kcal 68296kcal 68946kcal 69597kcal 70247kcal 70897kcal 71548kcal 72198kcal 72849kcal 73499kcal 74150kcal 74800kcal 75451kcal 76101kcal 76751kcal 77402kcal 78052kcal 78703kcal 79353kcal 80004kcal 80654kcal 81305kcal 81955kcal 82605kcal 83256kcal 83906kcal 84557kcal 85207kcal 85858kcal 86508kcal 87158kcal 87809kcal 88459kcal 89110kcal 89760kcal 90411kcal 91061kcal 91712kcal 92362kcal 93012kcal 93663kcal 94313kcal 94964kcal 95614kcal 96265kcal 96915kcal 97566kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28456kcal 29269kcal 30082kcal 30895kcal 31708kcal 32522kcal 33335kcal 34148kcal 34961kcal 35774kcal 36587kcal 37400kcal 38213kcal 39026kcal 39839kcal 40652kcal 41465kcal 42278kcal 43091kcal 43904kcal 44717kcal 45530kcal 46343kcal 47156kcal 47969kcal 48783kcal 49596kcal 50409kcal 51222kcal 52035kcal 52848kcal 53661kcal 54474kcal 55287kcal 56100kcal 56913kcal 57726kcal 58539kcal 59352kcal 60165kcal 60978kcal 61791kcal 62604kcal 63417kcal 64230kcal 65044kcal 65857kcal 66670kcal 67483kcal 68296kcal 69109kcal 69922kcal 70735kcal 71548kcal 72361kcal 73174kcal 73987kcal 74800kcal 75613kcal 76426kcal 77239kcal 78052kcal 78865kcal 79678kcal 80491kcal 81305kcal 82118kcal 82931kcal 83744kcal 84557kcal 85370kcal 86183kcal 86996kcal 87809kcal 88622kcal 89435kcal 90248kcal 91061kcal 91874kcal 92687kcal 93500kcal 94313kcal 95126kcal 95939kcal 96752kcal 97566kcal 98379kcal 99192kcal 100005kcal 100818kcal 101631kcal 102444kcal 103257kcal 104070kcal 104883kcal 105696kcal 106509kcal 107322kcal 108135kcal 108948kcal 109761kcal 110574kcal 111387kcal 112200kcal 113013kcal 113827kcal 114640kcal 115453kcal 116266kcal 117079kcal 117892kcal 118705kcal 119518kcal 120331kcal 121144kcal 121957kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25041kcal 25757kcal 26472kcal 27188kcal 27903kcal 28619kcal 29334kcal 30050kcal 30765kcal 31481kcal 32196kcal 32912kcal 33627kcal 34343kcal 35058kcal 35774kcal 36489kcal 37205kcal 37920kcal 38636kcal 39351kcal 40067kcal 40782kcal 41498kcal 42213kcal 42929kcal 43644kcal 44360kcal 45075kcal 45790kcal 46506kcal 47221kcal 47937kcal 48652kcal 49368kcal 50083kcal 50799kcal 51514kcal 52230kcal 52945kcal 53661kcal 54376kcal 55092kcal 55807kcal 56523kcal 57238kcal 57954kcal 58669kcal 59385kcal 60100kcal 60816kcal 61531kcal 62247kcal 62962kcal 63678kcal 64393kcal 65109kcal 65824kcal 66540kcal 67255kcal 67970kcal 68686kcal 69401kcal 70117kcal 70832kcal 71548kcal 72263kcal 72979kcal 73694kcal 74410kcal 75125kcal 75841kcal 76556kcal 77272kcal 77987kcal 78703kcal 79418kcal 80134kcal 80849kcal 81565kcal 82280kcal 82996kcal 83711kcal 84427kcal 85142kcal 85858kcal 86573kcal 87289kcal 88004kcal 88720kcal 89435kcal 90150kcal 90866kcal 91581kcal 92297kcal 93012kcal 93728kcal 94443kcal 95159kcal 95874kcal 96590kcal 97305kcal 98021kcal 98736kcal 99452kcal 100167kcal 100883kcal 101598kcal 102314kcal 103029kcal 103745kcal 104460kcal 105176kcal 105891kcal 106607kcal 107322kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33578kcal 34538kcal 35497kcal 36457kcal 37416kcal 38375kcal 39335kcal 40294kcal 41254kcal 42213kcal 43172kcal 44132kcal 45091kcal 46051kcal 47010kcal 47969kcal 48929kcal 49888kcal 50848kcal 51807kcal 52766kcal 53726kcal 54685kcal 55645kcal 56604kcal 57563kcal 58523kcal 59482kcal 60442kcal 61401kcal 62360kcal 63320kcal 64279kcal 65239kcal 66198kcal 67157kcal 68117kcal 69076kcal 70036kcal 70995kcal 71954kcal 72914kcal 73873kcal 74833kcal 75792kcal 76751kcal 77711kcal 78670kcal 79630kcal 80589kcal 81548kcal 82508kcal 83467kcal 84427kcal 85386kcal 86345kcal 87305kcal 88264kcal 89224kcal 90183kcal 91142kcal 92102kcal 93061kcal 94021kcal 94980kcal 95939kcal 96899kcal 97858kcal 98818kcal 99777kcal 100736kcal 101696kcal 102655kcal 103615kcal 104574kcal 105533kcal 106493kcal 107452kcal 108412kcal 109371kcal 110330kcal 111290kcal 112249kcal 113209kcal 114168kcal 115127kcal 116087kcal 117046kcal 118006kcal 118965kcal 119924kcal 120884kcal 121843kcal 122803kcal 123762kcal 124721kcal 125681kcal 126640kcal 127600kcal 128559kcal 129518kcal 130478kcal 131437kcal 132397kcal 133356kcal 134315kcal 135275kcal 136234kcal 137194kcal 138153kcal 139112kcal 140072kcal 141031kcal 141991kcal 142950kcal 143909kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35001kcal 36001kcal 37001kcal 38001kcal 39002kcal 40002kcal 41002kcal 42002kcal 43002kcal 44002kcal 45002kcal 46002kcal 47002kcal 48002kcal 49002kcal 50002kcal 51002kcal 52002kcal 53002kcal 54002kcal 55002kcal 56002kcal 57002kcal 58002kcal 59003kcal 60003kcal 61003kcal 62003kcal 63003kcal 64003kcal 65003kcal 66003kcal 67003kcal 68003kcal 69003kcal 70003kcal 71003kcal 72003kcal 73003kcal 74003kcal 75003kcal 76003kcal 77003kcal 78004kcal 79004kcal 80004kcal 81004kcal 82004kcal 83004kcal 84004kcal 85004kcal 86004kcal 87004kcal 88004kcal 89004kcal 90004kcal 91004kcal 92004kcal 93004kcal 94004kcal 95004kcal 96004kcal 97004kcal 98005kcal 99005kcal 100005kcal 101005kcal 102005kcal 103005kcal 104005kcal 105005kcal 106005kcal 107005kcal 108005kcal 109005kcal 110005kcal 111005kcal 112005kcal 113005kcal 114005kcal 115005kcal 116005kcal 117006kcal 118006kcal 119006kcal 120006kcal 121006kcal 122006kcal 123006kcal 124006kcal 125006kcal 126006kcal 127006kcal 128006kcal 129006kcal 130006kcal 131006kcal 132006kcal 133006kcal 134006kcal 135006kcal 136007kcal 137007kcal 138007kcal 139007kcal 140007kcal 141007kcal 142007kcal 143007kcal 144007kcal 145007kcal 146007kcal 147007kcal 148007kcal 149007kcal 150007kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15082kcal 15512kcal 15943kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20683kcal 21114kcal 21545kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25854kcal 26285kcal 26716kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31025kcal 31456kcal 31887kcal 32318kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36196kcal 36627kcal 37058kcal 37489kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41367kcal 41798kcal 42229kcal 42660kcal 43091kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46538kcal 46969kcal 47400kcal 47831kcal 48262kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51709kcal 52140kcal 52571kcal 53002kcal 53433kcal 53864kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56880kcal 57311kcal 57742kcal 58173kcal 58604kcal 59035kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62051kcal 62482kcal 62913kcal 63344kcal 63775kcal 64206kcal 64637kcal
水泳
(普通:全般)		 23619kcal 24293kcal 24968kcal 25643kcal 26318kcal 26993kcal 27668kcal 28342kcal 29017kcal 29692kcal 30367kcal 31042kcal 31717kcal 32391kcal 33066kcal 33741kcal 34416kcal 35091kcal 35766kcal 36440kcal 37115kcal 37790kcal 38465kcal 39140kcal 39815kcal 40489kcal 41164kcal 41839kcal 42514kcal 43189kcal 43864kcal 44538kcal 45213kcal 45888kcal 46563kcal 47238kcal 47913kcal 48587kcal 49262kcal 49937kcal 50612kcal 51287kcal 51962kcal 52636kcal 53311kcal 53986kcal 54661kcal 55336kcal 56011kcal 56685kcal 57360kcal 58035kcal 58710kcal 59385kcal 60060kcal 60734kcal 61409kcal 62084kcal 62759kcal 63434kcal 64108kcal 64783kcal 65458kcal 66133kcal 66808kcal 67483kcal 68157kcal 68832kcal 69507kcal 70182kcal 70857kcal 71532kcal 72206kcal 72881kcal 73556kcal 74231kcal 74906kcal 75581kcal 76255kcal 76930kcal 77605kcal 78280kcal 78955kcal 79630kcal 80304kcal 80979kcal 81654kcal 82329kcal 83004kcal 83679kcal 84353kcal 85028kcal 85703kcal 86378kcal 87053kcal 87728kcal 88402kcal 89077kcal 89752kcal 90427kcal 91102kcal 91777kcal 92451kcal 93126kcal 93801kcal 94476kcal 95151kcal 95826kcal 96500kcal 97175kcal 97850kcal 98525kcal 99200kcal 99875kcal 100549kcal 101224kcal
水泳
(速め:全般)		 28456kcal 29269kcal 30082kcal 30895kcal 31708kcal 32522kcal 33335kcal 34148kcal 34961kcal 35774kcal 36587kcal 37400kcal 38213kcal 39026kcal 39839kcal 40652kcal 41465kcal 42278kcal 43091kcal 43904kcal 44717kcal 45530kcal 46343kcal 47156kcal 47969kcal 48783kcal 49596kcal 50409kcal 51222kcal 52035kcal 52848kcal 53661kcal 54474kcal 55287kcal 56100kcal 56913kcal 57726kcal 58539kcal 59352kcal 60165kcal 60978kcal 61791kcal 62604kcal 63417kcal 64230kcal 65044kcal 65857kcal 66670kcal 67483kcal 68296kcal 69109kcal 69922kcal 70735kcal 71548kcal 72361kcal 73174kcal 73987kcal 74800kcal 75613kcal 76426kcal 77239kcal 78052kcal 78865kcal 79678kcal 80491kcal 81305kcal 82118kcal 82931kcal 83744kcal 84557kcal 85370kcal 86183kcal 86996kcal 87809kcal 88622kcal 89435kcal 90248kcal 91061kcal 91874kcal 92687kcal 93500kcal 94313kcal 95126kcal 95939kcal 96752kcal 97566kcal 98379kcal 99192kcal 100005kcal 100818kcal 101631kcal 102444kcal 103257kcal 104070kcal 104883kcal 105696kcal 106509kcal 107322kcal 108135kcal 108948kcal 109761kcal 110574kcal 111387kcal 112200kcal 113013kcal 113827kcal 114640kcal 115453kcal 116266kcal 117079kcal 117892kcal 118705kcal 119518kcal 120331kcal 121144kcal 121957kcal
水泳
(バタフライ)		 39270kcal 40392kcal 41514kcal 42636kcal 43758kcal 44880kcal 46002kcal 47124kcal 48246kcal 49368kcal 50490kcal 51612kcal 52734kcal 53856kcal 54978kcal 56100kcal 57222kcal 58344kcal 59466kcal 60588kcal 61710kcal 62832kcal 63954kcal 65076kcal 66198kcal 67320kcal 68442kcal 69564kcal 70686kcal 71808kcal 72930kcal 74052kcal 75174kcal 76296kcal 77418kcal 78540kcal 79662kcal 80784kcal 81906kcal 83028kcal 84150kcal 85272kcal 86394kcal 87516kcal 88638kcal 89760kcal 90882kcal 92004kcal 93126kcal 94248kcal 95370kcal 96492kcal 97614kcal 98736kcal 99858kcal 100980kcal 102102kcal 103224kcal 104346kcal 105468kcal 106590kcal 107712kcal 108834kcal 109956kcal 111078kcal 112200kcal 113322kcal 114444kcal 115566kcal 116688kcal 117810kcal 118932kcal 120054kcal 121176kcal 122298kcal 123420kcal 124542kcal 125665kcal 126787kcal 127909kcal 129031kcal 130153kcal 131275kcal 132397kcal 133519kcal 134641kcal 135763kcal 136885kcal 138007kcal 139129kcal 140251kcal 141373kcal 142495kcal 143617kcal 144739kcal 145861kcal 146983kcal 148105kcal 149227kcal 150349kcal 151471kcal 152593kcal 153715kcal 154837kcal 155959kcal 157081kcal 158203kcal 159325kcal 160447kcal 161569kcal 162691kcal 163813kcal 164935kcal 166057kcal 167179kcal 168301kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17074kcal 17561kcal 18049kcal 18537kcal 19025kcal 19513kcal 20001kcal 20488kcal 20976kcal 21464kcal 21952kcal 22440kcal 22928kcal 23415kcal 23903kcal 24391kcal 24879kcal 25367kcal 25854kcal 26342kcal 26830kcal 27318kcal 27806kcal 28294kcal 28781kcal 29269kcal 29757kcal 30245kcal 30733kcal 31221kcal 31708kcal 32196kcal 32684kcal 33172kcal 33660kcal 34148kcal 34635kcal 35123kcal 35611kcal 36099kcal 36587kcal 37075kcal 37562kcal 38050kcal 38538kcal 39026kcal 39514kcal 40002kcal 40489kcal 40977kcal 41465kcal 41953kcal 42441kcal 42929kcal 43416kcal 43904kcal 44392kcal 44880kcal 45368kcal 45856kcal 46343kcal 46831kcal 47319kcal 47807kcal 48295kcal 48783kcal 49270kcal 49758kcal 50246kcal 50734kcal 51222kcal 51709kcal 52197kcal 52685kcal 53173kcal 53661kcal 54149kcal 54636kcal 55124kcal 55612kcal 56100kcal 56588kcal 57076kcal 57563kcal 58051kcal 58539kcal 59027kcal 59515kcal 60003kcal 60490kcal 60978kcal 61466kcal 61954kcal 62442kcal 62930kcal 63417kcal 63905kcal 64393kcal 64881kcal 65369kcal 65857kcal 66344kcal 66832kcal 67320kcal 67808kcal 68296kcal 68784kcal 69271kcal 69759kcal 70247kcal 70735kcal 71223kcal 71711kcal 72198kcal 72686kcal 73174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22765kcal 23415kcal 24066kcal 24716kcal 25367kcal 26017kcal 26668kcal 27318kcal 27968kcal 28619kcal 29269kcal 29920kcal 30570kcal 31221kcal 31871kcal 32522kcal 33172kcal 33822kcal 34473kcal 35123kcal 35774kcal 36424kcal 37075kcal 37725kcal 38375kcal 39026kcal 39676kcal 40327kcal 40977kcal 41628kcal 42278kcal 42929kcal 43579kcal 44229kcal 44880kcal 45530kcal 46181kcal 46831kcal 47482kcal 48132kcal 48783kcal 49433kcal 50083kcal 50734kcal 51384kcal 52035kcal 52685kcal 53336kcal 53986kcal 54636kcal 55287kcal 55937kcal 56588kcal 57238kcal 57889kcal 58539kcal 59190kcal 59840kcal 60490kcal 61141kcal 61791kcal 62442kcal 63092kcal 63743kcal 64393kcal 65044kcal 65694kcal 66344kcal 66995kcal 67645kcal 68296kcal 68946kcal 69597kcal 70247kcal 70897kcal 71548kcal 72198kcal 72849kcal 73499kcal 74150kcal 74800kcal 75451kcal 76101kcal 76751kcal 77402kcal 78052kcal 78703kcal 79353kcal 80004kcal 80654kcal 81305kcal 81955kcal 82605kcal 83256kcal 83906kcal 84557kcal 85207kcal 85858kcal 86508kcal 87158kcal 87809kcal 88459kcal 89110kcal 89760kcal 90411kcal 91061kcal 91712kcal 92362kcal 93012kcal 93663kcal 94313kcal 94964kcal 95614kcal 96265kcal 96915kcal 97566kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28456kcal 29269kcal 30082kcal 30895kcal 31708kcal 32522kcal 33335kcal 34148kcal 34961kcal 35774kcal 36587kcal 37400kcal 38213kcal 39026kcal 39839kcal 40652kcal 41465kcal 42278kcal 43091kcal 43904kcal 44717kcal 45530kcal 46343kcal 47156kcal 47969kcal 48783kcal 49596kcal 50409kcal 51222kcal 52035kcal 52848kcal 53661kcal 54474kcal 55287kcal 56100kcal 56913kcal 57726kcal 58539kcal 59352kcal 60165kcal 60978kcal 61791kcal 62604kcal 63417kcal 64230kcal 65044kcal 65857kcal 66670kcal 67483kcal 68296kcal 69109kcal 69922kcal 70735kcal 71548kcal 72361kcal 73174kcal 73987kcal 74800kcal 75613kcal 76426kcal 77239kcal 78052kcal 78865kcal 79678kcal 80491kcal 81305kcal 82118kcal 82931kcal 83744kcal 84557kcal 85370kcal 86183kcal 86996kcal 87809kcal 88622kcal 89435kcal 90248kcal 91061kcal 91874kcal 92687kcal 93500kcal 94313kcal 95126kcal 95939kcal 96752kcal 97566kcal 98379kcal 99192kcal 100005kcal 100818kcal 101631kcal 102444kcal 103257kcal 104070kcal 104883kcal 105696kcal 106509kcal 107322kcal 108135kcal 108948kcal 109761kcal 110574kcal 111387kcal 112200kcal 113013kcal 113827kcal 114640kcal 115453kcal 116266kcal 117079kcal 117892kcal 118705kcal 119518kcal 120331kcal 121144kcal 121957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22862kcal 23171kcal 23480kcal 23789kcal 24098kcal 24407kcal 24716kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30277kcal 30586kcal 30895kcal 31204kcal 31513kcal 31822kcal 32131kcal 32440kcal 32749kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37692kcal 38001kcal 38310kcal 38619kcal 38928kcal 39237kcal 39546kcal 39855kcal 40164kcal 40473kcal 40782kcal 41091kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45416kcal 45725kcal 46034kcal 46343kcal
筋トレ
背筋運動		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22862kcal 23171kcal 23480kcal 23789kcal 24098kcal 24407kcal 24716kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30277kcal 30586kcal 30895kcal 31204kcal 31513kcal 31822kcal 32131kcal 32440kcal 32749kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37692kcal 38001kcal 38310kcal 38619kcal 38928kcal 39237kcal 39546kcal 39855kcal 40164kcal 40473kcal 40782kcal 41091kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45416kcal 45725kcal 46034kcal 46343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22862kcal 23171kcal 23480kcal 23789kcal 24098kcal 24407kcal 24716kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30277kcal 30586kcal 30895kcal 31204kcal 31513kcal 31822kcal 32131kcal 32440kcal 32749kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37692kcal 38001kcal 38310kcal 38619kcal 38928kcal 39237kcal 39546kcal 39855kcal 40164kcal 40473kcal 40782kcal 41091kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45416kcal 45725kcal 46034kcal 46343kcal
筋トレ
懸垂		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22862kcal 23171kcal 23480kcal 23789kcal 24098kcal 24407kcal 24716kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30277kcal 30586kcal 30895kcal 31204kcal 31513kcal 31822kcal 32131kcal 32440kcal 32749kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37692kcal 38001kcal 38310kcal 38619kcal 38928kcal 39237kcal 39546kcal 39855kcal 40164kcal 40473kcal 40782kcal 41091kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45416kcal 45725kcal 46034kcal 46343kcal
筋トレ
スクワット		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal
ヨガ
ハタ		 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
ヨガ
パワー		 11382kcal 11707kcal 12033kcal 12358kcal 12683kcal 13008kcal 13334kcal 13659kcal 13984kcal 14309kcal 14634kcal 14960kcal 15285kcal 15610kcal 15935kcal 16261kcal 16586kcal 16911kcal 17236kcal 17561kcal 17887kcal 18212kcal 18537kcal 18862kcal 19187kcal 19513kcal 19838kcal 20163kcal 20488kcal 20814kcal 21139kcal 21464kcal 21789kcal 22114kcal 22440kcal 22765kcal 23090kcal 23415kcal 23741kcal 24066kcal 24391kcal 24716kcal 25041kcal 25367kcal 25692kcal 26017kcal 26342kcal 26668kcal 26993kcal 27318kcal 27643kcal 27968kcal 28294kcal 28619kcal 28944kcal 29269kcal 29595kcal 29920kcal 30245kcal 30570kcal 30895kcal 31221kcal 31546kcal 31871kcal 32196kcal 32522kcal 32847kcal 33172kcal 33497kcal 33822kcal 34148kcal 34473kcal 34798kcal 35123kcal 35448kcal 35774kcal 36099kcal 36424kcal 36749kcal 37075kcal 37400kcal 37725kcal 38050kcal 38375kcal 38701kcal 39026kcal 39351kcal 39676kcal 40002kcal 40327kcal 40652kcal 40977kcal 41302kcal 41628kcal 41953kcal 42278kcal 42603kcal 42929kcal 43254kcal 43579kcal 43904kcal 44229kcal 44555kcal 44880kcal 45205kcal 45530kcal 45856kcal 46181kcal 46506kcal 46831kcal 47156kcal 47482kcal 47807kcal 48132kcal 48457kcal 48783kcal
ダンス
ゆっくり		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal
ダンス
普通		 20773kcal 21366kcal 21960kcal 22554kcal 23147kcal 23741kcal 24334kcal 24928kcal 25521kcal 26115kcal 26708kcal 27302kcal 27895kcal 28489kcal 29082kcal 29676kcal 30269kcal 30863kcal 31456kcal 32050kcal 32643kcal 33237kcal 33831kcal 34424kcal 35018kcal 35611kcal 36205kcal 36798kcal 37392kcal 37985kcal 38579kcal 39172kcal 39766kcal 40359kcal 40953kcal 41546kcal 42140kcal 42733kcal 43327kcal 43920kcal 44514kcal 45108kcal 45701kcal 46295kcal 46888kcal 47482kcal 48075kcal 48669kcal 49262kcal 49856kcal 50449kcal 51043kcal 51636kcal 52230kcal 52823kcal 53417kcal 54010kcal 54604kcal 55197kcal 55791kcal 56385kcal 56978kcal 57572kcal 58165kcal 58759kcal 59352kcal 59946kcal 60539kcal 61133kcal 61726kcal 62320kcal 62913kcal 63507kcal 64100kcal 64694kcal 65287kcal 65881kcal 66474kcal 67068kcal 67662kcal 68255kcal 68849kcal 69442kcal 70036kcal 70629kcal 71223kcal 71816kcal 72410kcal 73003kcal 73597kcal 74190kcal 74784kcal 75377kcal 75971kcal 76564kcal 77158kcal 77751kcal 78345kcal 78939kcal 79532kcal 80126kcal 80719kcal 81313kcal 81906kcal 82500kcal 83093kcal 83687kcal 84280kcal 84874kcal 85467kcal 86061kcal 86654kcal 87248kcal 87841kcal 88435kcal 89028kcal
ダンス
激しい		 25611kcal 26342kcal 27074kcal 27806kcal 28538kcal 29269kcal 30001kcal 30733kcal 31465kcal 32196kcal 32928kcal 33660kcal 34392kcal 35123kcal 35855kcal 36587kcal 37318kcal 38050kcal 38782kcal 39514kcal 40245kcal 40977kcal 41709kcal 42441kcal 43172kcal 43904kcal 44636kcal 45368kcal 46099kcal 46831kcal 47563kcal 48295kcal 49026kcal 49758kcal 50490kcal 51222kcal 51953kcal 52685kcal 53417kcal 54149kcal 54880kcal 55612kcal 56344kcal 57076kcal 57807kcal 58539kcal 59271kcal 60003kcal 60734kcal 61466kcal 62198kcal 62930kcal 63661kcal 64393kcal 65125kcal 65857kcal 66588kcal 67320kcal 68052kcal 68784kcal 69515kcal 70247kcal 70979kcal 71711kcal 72442kcal 73174kcal 73906kcal 74637kcal 75369kcal 76101kcal 76833kcal 77564kcal 78296kcal 79028kcal 79760kcal 80491kcal 81223kcal 81955kcal 82687kcal 83418kcal 84150kcal 84882kcal 85614kcal 86345kcal 87077kcal 87809kcal 88541kcal 89272kcal 90004kcal 90736kcal 91468kcal 92199kcal 92931kcal 93663kcal 94395kcal 95126kcal 95858kcal 96590kcal 97322kcal 98053kcal 98785kcal 99517kcal 100249kcal 100980kcal 101712kcal 102444kcal 103176kcal 103907kcal 104639kcal 105371kcal 106103kcal 106834kcal 107566kcal 108298kcal 109030kcal 109761kcal
踏み台昇降 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal
トランポリン
ゆっくり		 9959kcal 10244kcal 10528kcal 10813kcal 11098kcal 11382kcal 11667kcal 11951kcal 12236kcal 12520kcal 12805kcal 13090kcal 13374kcal 13659kcal 13943kcal 14228kcal 14512kcal 14797kcal 15082kcal 15366kcal 15651kcal 15935kcal 16220kcal 16504kcal 16789kcal 17074kcal 17358kcal 17643kcal 17927kcal 18212kcal 18496kcal 18781kcal 19066kcal 19350kcal 19635kcal 19919kcal 20204kcal 20488kcal 20773kcal 21057kcal 21342kcal 21627kcal 21911kcal 22196kcal 22480kcal 22765kcal 23049kcal 23334kcal 23619kcal 23903kcal 24188kcal 24472kcal 24757kcal 25041kcal 25326kcal 25611kcal 25895kcal 26180kcal 26464kcal 26749kcal 27033kcal 27318kcal 27603kcal 27887kcal 28172kcal 28456kcal 28741kcal 29025kcal 29310kcal 29595kcal 29879kcal 30164kcal 30448kcal 30733kcal 31017kcal 31302kcal 31586kcal 31871kcal 32156kcal 32440kcal 32725kcal 33009kcal 33294kcal 33578kcal 33863kcal 34148kcal 34432kcal 34717kcal 35001kcal 35286kcal 35570kcal 35855kcal 36140kcal 36424kcal 36709kcal 36993kcal 37278kcal 37562kcal 37847kcal 38132kcal 38416kcal 38701kcal 38985kcal 39270kcal 39554kcal 39839kcal 40124kcal 40408kcal 40693kcal 40977kcal 41262kcal 41546kcal 41831kcal 42115kcal 42400kcal 42685kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14634kcal 15000kcal 15366kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17561kcal 17927kcal 18293kcal 18659kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20122kcal 20488kcal 20854kcal 21220kcal 21586kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23049kcal 23415kcal 23781kcal 24147kcal 24513kcal 24879kcal 25245kcal 25611kcal 25976kcal 26342kcal 26708kcal 27074kcal 27440kcal 27806kcal 28172kcal 28538kcal 28903kcal 29269kcal 29635kcal 30001kcal 30367kcal 30733kcal 31099kcal 31465kcal 31830kcal 32196kcal 32562kcal 32928kcal 33294kcal 33660kcal 34026kcal 34392kcal 34757kcal 35123kcal 35489kcal 35855kcal 36221kcal 36587kcal 36953kcal 37318kcal 37684kcal 38050kcal 38416kcal 38782kcal 39148kcal 39514kcal 39880kcal 40245kcal 40611kcal 40977kcal 41343kcal 41709kcal 42075kcal 42441kcal 42807kcal 43172kcal 43538kcal 43904kcal 44270kcal 44636kcal 45002kcal 45368kcal 45734kcal 46099kcal 46465kcal 46831kcal 47197kcal 47563kcal 47929kcal 48295kcal 48661kcal 49026kcal 49392kcal 49758kcal 50124kcal 50490kcal 50856kcal 51222kcal 51588kcal 51953kcal 52319kcal 52685kcal 53051kcal 53417kcal 53783kcal 54149kcal 54515kcal 54880kcal
HIIT
ジャンプなし		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal
HIIT
ジャンプあり		 22765kcal 23415kcal 24066kcal 24716kcal 25367kcal 26017kcal 26668kcal 27318kcal 27968kcal 28619kcal 29269kcal 29920kcal 30570kcal 31221kcal 31871kcal 32522kcal 33172kcal 33822kcal 34473kcal 35123kcal 35774kcal 36424kcal 37075kcal 37725kcal 38375kcal 39026kcal 39676kcal 40327kcal 40977kcal 41628kcal 42278kcal 42929kcal 43579kcal 44229kcal 44880kcal 45530kcal 46181kcal 46831kcal 47482kcal 48132kcal 48783kcal 49433kcal 50083kcal 50734kcal 51384kcal 52035kcal 52685kcal 53336kcal 53986kcal 54636kcal 55287kcal 55937kcal 56588kcal 57238kcal 57889kcal 58539kcal 59190kcal 59840kcal 60490kcal 61141kcal 61791kcal 62442kcal 63092kcal 63743kcal 64393kcal 65044kcal 65694kcal 66344kcal 66995kcal 67645kcal 68296kcal 68946kcal 69597kcal 70247kcal 70897kcal 71548kcal 72198kcal 72849kcal 73499kcal 74150kcal 74800kcal 75451kcal 76101kcal 76751kcal 77402kcal 78052kcal 78703kcal 79353kcal 80004kcal 80654kcal 81305kcal 81955kcal 82605kcal 83256kcal 83906kcal 84557kcal 85207kcal 85858kcal 86508kcal 87158kcal 87809kcal 88459kcal 89110kcal 89760kcal 90411kcal 91061kcal 91712kcal 92362kcal 93012kcal 93663kcal 94313kcal 94964kcal 95614kcal 96265kcal 96915kcal 97566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
料理全般 9959kcal 10244kcal 10528kcal 10813kcal 11098kcal 11382kcal 11667kcal 11951kcal 12236kcal 12520kcal 12805kcal 13090kcal 13374kcal 13659kcal 13943kcal 14228kcal 14512kcal 14797kcal 15082kcal 15366kcal 15651kcal 15935kcal 16220kcal 16504kcal 16789kcal 17074kcal 17358kcal 17643kcal 17927kcal 18212kcal 18496kcal 18781kcal 19066kcal 19350kcal 19635kcal 19919kcal 20204kcal 20488kcal 20773kcal 21057kcal 21342kcal 21627kcal 21911kcal 22196kcal 22480kcal 22765kcal 23049kcal 23334kcal 23619kcal 23903kcal 24188kcal 24472kcal 24757kcal 25041kcal 25326kcal 25611kcal 25895kcal 26180kcal 26464kcal 26749kcal 27033kcal 27318kcal 27603kcal 27887kcal 28172kcal 28456kcal 28741kcal 29025kcal 29310kcal 29595kcal 29879kcal 30164kcal 30448kcal 30733kcal 31017kcal 31302kcal 31586kcal 31871kcal 32156kcal 32440kcal 32725kcal 33009kcal 33294kcal 33578kcal 33863kcal 34148kcal 34432kcal 34717kcal 35001kcal 35286kcal 35570kcal 35855kcal 36140kcal 36424kcal 36709kcal 36993kcal 37278kcal 37562kcal 37847kcal 38132kcal 38416kcal 38701kcal 38985kcal 39270kcal 39554kcal 39839kcal 40124kcal 40408kcal 40693kcal 40977kcal 41262kcal 41546kcal 41831kcal 42115kcal 42400kcal 42685kcal
掃除機をかける 9390kcal 9659kcal 9927kcal 10195kcal 10463kcal 10732kcal 11000kcal 11268kcal 11537kcal 11805kcal 12073kcal 12342kcal 12610kcal 12878kcal 13147kcal 13415kcal 13683kcal 13951kcal 14220kcal 14488kcal 14756kcal 15025kcal 15293kcal 15561kcal 15830kcal 16098kcal 16366kcal 16635kcal 16903kcal 17171kcal 17439kcal 17708kcal 17976kcal 18244kcal 18513kcal 18781kcal 19049kcal 19318kcal 19586kcal 19854kcal 20122kcal 20391kcal 20659kcal 20927kcal 21196kcal 21464kcal 21732kcal 22001kcal 22269kcal 22537kcal 22806kcal 23074kcal 23342kcal 23610kcal 23879kcal 24147kcal 24415kcal 24684kcal 24952kcal 25220kcal 25489kcal 25757kcal 26025kcal 26294kcal 26562kcal 26830kcal 27098kcal 27367kcal 27635kcal 27903kcal 28172kcal 28440kcal 28708kcal 28977kcal 29245kcal 29513kcal 29782kcal 30050kcal 30318kcal 30586kcal 30855kcal 31123kcal 31391kcal 31660kcal 31928kcal 32196kcal 32465kcal 32733kcal 33001kcal 33270kcal 33538kcal 33806kcal 34074kcal 34343kcal 34611kcal 34879kcal 35148kcal 35416kcal 35684kcal 35953kcal 36221kcal 36489kcal 36757kcal 37026kcal 37294kcal 37562kcal 37831kcal 38099kcal 38367kcal 38636kcal 38904kcal 39172kcal 39441kcal 39709kcal 39977kcal 40245kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9959kcal 10244kcal 10528kcal 10813kcal 11098kcal 11382kcal 11667kcal 11951kcal 12236kcal 12520kcal 12805kcal 13090kcal 13374kcal 13659kcal 13943kcal 14228kcal 14512kcal 14797kcal 15082kcal 15366kcal 15651kcal 15935kcal 16220kcal 16504kcal 16789kcal 17074kcal 17358kcal 17643kcal 17927kcal 18212kcal 18496kcal 18781kcal 19066kcal 19350kcal 19635kcal 19919kcal 20204kcal 20488kcal 20773kcal 21057kcal 21342kcal 21627kcal 21911kcal 22196kcal 22480kcal 22765kcal 23049kcal 23334kcal 23619kcal 23903kcal 24188kcal 24472kcal 24757kcal 25041kcal 25326kcal 25611kcal 25895kcal 26180kcal 26464kcal 26749kcal 27033kcal 27318kcal 27603kcal 27887kcal 28172kcal 28456kcal 28741kcal 29025kcal 29310kcal 29595kcal 29879kcal 30164kcal 30448kcal 30733kcal 31017kcal 31302kcal 31586kcal 31871kcal 32156kcal 32440kcal 32725kcal 33009kcal 33294kcal 33578kcal 33863kcal 34148kcal 34432kcal 34717kcal 35001kcal 35286kcal 35570kcal 35855kcal 36140kcal 36424kcal 36709kcal 36993kcal 37278kcal 37562kcal 37847kcal 38132kcal 38416kcal 38701kcal 38985kcal 39270kcal 39554kcal 39839kcal 40124kcal 40408kcal 40693kcal 40977kcal 41262kcal 41546kcal 41831kcal 42115kcal 42400kcal 42685kcal
部屋の片づけ全般 13659kcal 14049kcal 14439kcal 14830kcal 15220kcal 15610kcal 16000kcal 16391kcal 16781kcal 17171kcal 17561kcal 17952kcal 18342kcal 18732kcal 19122kcal 19513kcal 19903kcal 20293kcal 20683kcal 21074kcal 21464kcal 21854kcal 22245kcal 22635kcal 23025kcal 23415kcal 23806kcal 24196kcal 24586kcal 24976kcal 25367kcal 25757kcal 26147kcal 26537kcal 26928kcal 27318kcal 27708kcal 28099kcal 28489kcal 28879kcal 29269kcal 29660kcal 30050kcal 30440kcal 30830kcal 31221kcal 31611kcal 32001kcal 32391kcal 32782kcal 33172kcal 33562kcal 33952kcal 34343kcal 34733kcal 35123kcal 35514kcal 35904kcal 36294kcal 36684kcal 37075kcal 37465kcal 37855kcal 38245kcal 38636kcal 39026kcal 39416kcal 39806kcal 40197kcal 40587kcal 40977kcal 41367kcal 41758kcal 42148kcal 42538kcal 42929kcal 43319kcal 43709kcal 44099kcal 44490kcal 44880kcal 45270kcal 45660kcal 46051kcal 46441kcal 46831kcal 47221kcal 47612kcal 48002kcal 48392kcal 48783kcal 49173kcal 49563kcal 49953kcal 50344kcal 50734kcal 51124kcal 51514kcal 51905kcal 52295kcal 52685kcal 53075kcal 53466kcal 53856kcal 54246kcal 54636kcal 55027kcal 55417kcal 55807kcal 56198kcal 56588kcal 56978kcal 57368kcal 57759kcal 58149kcal 58539kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5691kcal 5853kcal 6016kcal 6179kcal 6341kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7154kcal 7317kcal 7480kcal 7642kcal 7805kcal 7967kcal 8130kcal 8293kcal 8455kcal 8618kcal 8780kcal 8943kcal 9106kcal 9268kcal 9431kcal 9593kcal 9756kcal 9919kcal 10081kcal 10244kcal 10407kcal 10569kcal 10732kcal 10894kcal 11057kcal 11220kcal 11382kcal 11545kcal 11707kcal 11870kcal 12033kcal 12195kcal 12358kcal 12520kcal 12683kcal 12846kcal 13008kcal 13171kcal 13334kcal 13496kcal 13659kcal 13821kcal 13984kcal 14147kcal 14309kcal 14472kcal 14634kcal 14797kcal 14960kcal 15122kcal 15285kcal 15447kcal 15610kcal 15773kcal 15935kcal 16098kcal 16261kcal 16423kcal 16586kcal 16748kcal 16911kcal 17074kcal 17236kcal 17399kcal 17561kcal 17724kcal 17887kcal 18049kcal 18212kcal 18374kcal 18537kcal 18700kcal 18862kcal 19025kcal 19187kcal 19350kcal 19513kcal 19675kcal 19838kcal 20001kcal 20163kcal 20326kcal 20488kcal 20651kcal 20814kcal 20976kcal 21139kcal 21301kcal 21464kcal 21627kcal 21789kcal 21952kcal 22114kcal 22277kcal 22440kcal 22602kcal 22765kcal 22928kcal 23090kcal 23253kcal 23415kcal 23578kcal 23741kcal 23903kcal 24066kcal 24228kcal 24391kcal
トイレ 5122kcal 5268kcal 5414kcal 5561kcal 5707kcal 5853kcal 6000kcal 6146kcal 6293kcal 6439kcal 6585kcal 6732kcal 6878kcal 7024kcal 7171kcal 7317kcal 7463kcal 7610kcal 7756kcal 7902kcal 8049kcal 8195kcal 8341kcal 8488kcal 8634kcal 8780kcal 8927kcal 9073kcal 9219kcal 9366kcal 9512kcal 9659kcal 9805kcal 9951kcal 10098kcal 10244kcal 10390kcal 10537kcal 10683kcal 10829kcal 10976kcal 11122kcal 11268kcal 11415kcal 11561kcal 11707kcal 11854kcal 12000kcal 12146kcal 12293kcal 12439kcal 12586kcal 12732kcal 12878kcal 13025kcal 13171kcal 13317kcal 13464kcal 13610kcal 13756kcal 13903kcal 14049kcal 14195kcal 14342kcal 14488kcal 14634kcal 14781kcal 14927kcal 15073kcal 15220kcal 15366kcal 15512kcal 15659kcal 15805kcal 15952kcal 16098kcal 16244kcal 16391kcal 16537kcal 16683kcal 16830kcal 16976kcal 17122kcal 17269kcal 17415kcal 17561kcal 17708kcal 17854kcal 18000kcal 18147kcal 18293kcal 18439kcal 18586kcal 18732kcal 18879kcal 19025kcal 19171kcal 19318kcal 19464kcal 19610kcal 19757kcal 19903kcal 20049kcal 20196kcal 20342kcal 20488kcal 20635kcal 20781kcal 20927kcal 21074kcal 21220kcal 21366kcal 21513kcal 21659kcal 21806kcal 21952kcal
風呂でシャワー 5691kcal 5853kcal 6016kcal 6179kcal 6341kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7154kcal 7317kcal 7480kcal 7642kcal 7805kcal 7967kcal 8130kcal 8293kcal 8455kcal 8618kcal 8780kcal 8943kcal 9106kcal 9268kcal 9431kcal 9593kcal 9756kcal 9919kcal 10081kcal 10244kcal 10407kcal 10569kcal 10732kcal 10894kcal 11057kcal 11220kcal 11382kcal 11545kcal 11707kcal 11870kcal 12033kcal 12195kcal 12358kcal 12520kcal 12683kcal 12846kcal 13008kcal 13171kcal 13334kcal 13496kcal 13659kcal 13821kcal 13984kcal 14147kcal 14309kcal 14472kcal 14634kcal 14797kcal 14960kcal 15122kcal 15285kcal 15447kcal 15610kcal 15773kcal 15935kcal 16098kcal 16261kcal 16423kcal 16586kcal 16748kcal 16911kcal 17074kcal 17236kcal 17399kcal 17561kcal 17724kcal 17887kcal 18049kcal 18212kcal 18374kcal 18537kcal 18700kcal 18862kcal 19025kcal 19187kcal 19350kcal 19513kcal 19675kcal 19838kcal 20001kcal 20163kcal 20326kcal 20488kcal 20651kcal 20814kcal 20976kcal 21139kcal 21301kcal 21464kcal 21627kcal 21789kcal 21952kcal 22114kcal 22277kcal 22440kcal 22602kcal 22765kcal 22928kcal 23090kcal 23253kcal 23415kcal 23578kcal 23741kcal 23903kcal 24066kcal 24228kcal 24391kcal
風呂で入浴 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11951kcal 12073kcal 12195kcal 12317kcal 12439kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14390kcal 14512kcal 14634kcal 14756kcal 14878kcal 15000kcal 15122kcal 15244kcal 15366kcal 15488kcal 15610kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17317kcal 17439kcal 17561kcal 17683kcal 17805kcal 17927kcal 18049kcal 18171kcal 18293kcal
デスクワーク 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4227kcal 4333kcal 4439kcal 4544kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5284kcal 5390kcal 5496kcal 5601kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6341kcal 6447kcal 6553kcal 6658kcal 6764kcal 6870kcal 6975kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7398kcal 7504kcal 7610kcal 7715kcal 7821kcal 7927kcal 8032kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8455kcal 8561kcal 8667kcal 8772kcal 8878kcal 8984kcal 9089kcal 9195kcal 9301kcal 9406kcal 9512kcal 9618kcal 9724kcal 9829kcal 9935kcal 10041kcal 10146kcal 10252kcal 10358kcal 10463kcal 10569kcal 10675kcal 10781kcal 10886kcal 10992kcal 11098kcal 11203kcal 11309kcal 11415kcal 11520kcal 11626kcal 11732kcal 11838kcal 11943kcal 12049kcal 12155kcal 12260kcal 12366kcal 12472kcal 12577kcal 12683kcal 12789kcal 12894kcal 13000kcal 13106kcal 13212kcal 13317kcal 13423kcal 13529kcal 13634kcal 13740kcal 13846kcal 13951kcal 14057kcal 14163kcal 14269kcal 14374kcal 14480kcal 14586kcal 14691kcal 14797kcal 14903kcal 15008kcal 15114kcal 15220kcal 15325kcal 15431kcal 15537kcal 15643kcal 15748kcal 15854kcal
立って仕事をする 5122kcal 5268kcal 5414kcal 5561kcal 5707kcal 5853kcal 6000kcal 6146kcal 6293kcal 6439kcal 6585kcal 6732kcal 6878kcal 7024kcal 7171kcal 7317kcal 7463kcal 7610kcal 7756kcal 7902kcal 8049kcal 8195kcal 8341kcal 8488kcal 8634kcal 8780kcal 8927kcal 9073kcal 9219kcal 9366kcal 9512kcal 9659kcal 9805kcal 9951kcal 10098kcal 10244kcal 10390kcal 10537kcal 10683kcal 10829kcal 10976kcal 11122kcal 11268kcal 11415kcal 11561kcal 11707kcal 11854kcal 12000kcal 12146kcal 12293kcal 12439kcal 12586kcal 12732kcal 12878kcal 13025kcal 13171kcal 13317kcal 13464kcal 13610kcal 13756kcal 13903kcal 14049kcal 14195kcal 14342kcal 14488kcal 14634kcal 14781kcal 14927kcal 15073kcal 15220kcal 15366kcal 15512kcal 15659kcal 15805kcal 15952kcal 16098kcal 16244kcal 16391kcal 16537kcal 16683kcal 16830kcal 16976kcal 17122kcal 17269kcal 17415kcal 17561kcal 17708kcal 17854kcal 18000kcal 18147kcal 18293kcal 18439kcal 18586kcal 18732kcal 18879kcal 19025kcal 19171kcal 19318kcal 19464kcal 19610kcal 19757kcal 19903kcal 20049kcal 20196kcal 20342kcal 20488kcal 20635kcal 20781kcal 20927kcal 21074kcal 21220kcal 21366kcal 21513kcal 21659kcal 21806kcal 21952kcal
体をよく動かす仕事 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
電車バスに乗車 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4227kcal 4333kcal 4439kcal 4544kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5284kcal 5390kcal 5496kcal 5601kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6341kcal 6447kcal 6553kcal 6658kcal 6764kcal 6870kcal 6975kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7398kcal 7504kcal 7610kcal 7715kcal 7821kcal 7927kcal 8032kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8455kcal 8561kcal 8667kcal 8772kcal 8878kcal 8984kcal 9089kcal 9195kcal 9301kcal 9406kcal 9512kcal 9618kcal 9724kcal 9829kcal 9935kcal 10041kcal 10146kcal 10252kcal 10358kcal 10463kcal 10569kcal 10675kcal 10781kcal 10886kcal 10992kcal 11098kcal 11203kcal 11309kcal 11415kcal 11520kcal 11626kcal 11732kcal 11838kcal 11943kcal 12049kcal 12155kcal 12260kcal 12366kcal 12472kcal 12577kcal 12683kcal 12789kcal 12894kcal 13000kcal 13106kcal 13212kcal 13317kcal 13423kcal 13529kcal 13634kcal 13740kcal 13846kcal 13951kcal 14057kcal 14163kcal 14269kcal 14374kcal 14480kcal 14586kcal 14691kcal 14797kcal 14903kcal 15008kcal 15114kcal 15220kcal 15325kcal 15431kcal 15537kcal 15643kcal 15748kcal 15854kcal
自動車を運転 7114kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7927kcal 8130kcal 8333kcal 8537kcal 8740kcal 8943kcal 9146kcal 9350kcal 9553kcal 9756kcal 9959kcal 10163kcal 10366kcal 10569kcal 10772kcal 10976kcal 11179kcal 11382kcal 11585kcal 11789kcal 11992kcal 12195kcal 12399kcal 12602kcal 12805kcal 13008kcal 13212kcal 13415kcal 13618kcal 13821kcal 14025kcal 14228kcal 14431kcal 14634kcal 14838kcal 15041kcal 15244kcal 15447kcal 15651kcal 15854kcal 16057kcal 16261kcal 16464kcal 16667kcal 16870kcal 17074kcal 17277kcal 17480kcal 17683kcal 17887kcal 18090kcal 18293kcal 18496kcal 18700kcal 18903kcal 19106kcal 19309kcal 19513kcal 19716kcal 19919kcal 20122kcal 20326kcal 20529kcal 20732kcal 20936kcal 21139kcal 21342kcal 21545kcal 21749kcal 21952kcal 22155kcal 22358kcal 22562kcal 22765kcal 22968kcal 23171kcal 23375kcal 23578kcal 23781kcal 23984kcal 24188kcal 24391kcal 24594kcal 24798kcal 25001kcal 25204kcal 25407kcal 25611kcal 25814kcal 26017kcal 26220kcal 26424kcal 26627kcal 26830kcal 27033kcal 27237kcal 27440kcal 27643kcal 27846kcal 28050kcal 28253kcal 28456kcal 28660kcal 28863kcal 29066kcal 29269kcal 29473kcal 29676kcal 29879kcal 30082kcal 30286kcal 30489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39270kcal 40392kcal 41514kcal 42636kcal 43758kcal 44880kcal 46002kcal 47124kcal 48246kcal 49368kcal 50490kcal 51612kcal 52734kcal 53856kcal 54978kcal 56100kcal 57222kcal 58344kcal 59466kcal 60588kcal 61710kcal 62832kcal 63954kcal 65076kcal 66198kcal 67320kcal 68442kcal 69564kcal 70686kcal 71808kcal 72930kcal 74052kcal 75174kcal 76296kcal 77418kcal 78540kcal 79662kcal 80784kcal 81906kcal 83028kcal 84150kcal 85272kcal 86394kcal 87516kcal 88638kcal 89760kcal 90882kcal 92004kcal 93126kcal 94248kcal 95370kcal 96492kcal 97614kcal 98736kcal 99858kcal 100980kcal 102102kcal 103224kcal 104346kcal 105468kcal 106590kcal 107712kcal 108834kcal 109956kcal 111078kcal 112200kcal 113322kcal 114444kcal 115566kcal 116688kcal 117810kcal 118932kcal 120054kcal 121176kcal 122298kcal 123420kcal 124542kcal 125665kcal 126787kcal 127909kcal 129031kcal 130153kcal 131275kcal 132397kcal 133519kcal 134641kcal 135763kcal 136885kcal 138007kcal 139129kcal 140251kcal 141373kcal 142495kcal 143617kcal 144739kcal 145861kcal 146983kcal 148105kcal 149227kcal 150349kcal 151471kcal 152593kcal 153715kcal 154837kcal 155959kcal 157081kcal 158203kcal 159325kcal 160447kcal 161569kcal 162691kcal 163813kcal 164935kcal 166057kcal 167179kcal 168301kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35001kcal 36001kcal 37001kcal 38001kcal 39002kcal 40002kcal 41002kcal 42002kcal 43002kcal 44002kcal 45002kcal 46002kcal 47002kcal 48002kcal 49002kcal 50002kcal 51002kcal 52002kcal 53002kcal 54002kcal 55002kcal 56002kcal 57002kcal 58002kcal 59003kcal 60003kcal 61003kcal 62003kcal 63003kcal 64003kcal 65003kcal 66003kcal 67003kcal 68003kcal 69003kcal 70003kcal 71003kcal 72003kcal 73003kcal 74003kcal 75003kcal 76003kcal 77003kcal 78004kcal 79004kcal 80004kcal 81004kcal 82004kcal 83004kcal 84004kcal 85004kcal 86004kcal 87004kcal 88004kcal 89004kcal 90004kcal 91004kcal 92004kcal 93004kcal 94004kcal 95004kcal 96004kcal 97004kcal 98005kcal 99005kcal 100005kcal 101005kcal 102005kcal 103005kcal 104005kcal 105005kcal 106005kcal 107005kcal 108005kcal 109005kcal 110005kcal 111005kcal 112005kcal 113005kcal 114005kcal 115005kcal 116005kcal 117006kcal 118006kcal 119006kcal 120006kcal 121006kcal 122006kcal 123006kcal 124006kcal 125006kcal 126006kcal 127006kcal 128006kcal 129006kcal 130006kcal 131006kcal 132006kcal 133006kcal 134006kcal 135006kcal 136007kcal 137007kcal 138007kcal 139007kcal 140007kcal 141007kcal 142007kcal 143007kcal 144007kcal 145007kcal 146007kcal 147007kcal 148007kcal 149007kcal 150007kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33578kcal 34538kcal 35497kcal 36457kcal 37416kcal 38375kcal 39335kcal 40294kcal 41254kcal 42213kcal 43172kcal 44132kcal 45091kcal 46051kcal 47010kcal 47969kcal 48929kcal 49888kcal 50848kcal 51807kcal 52766kcal 53726kcal 54685kcal 55645kcal 56604kcal 57563kcal 58523kcal 59482kcal 60442kcal 61401kcal 62360kcal 63320kcal 64279kcal 65239kcal 66198kcal 67157kcal 68117kcal 69076kcal 70036kcal 70995kcal 71954kcal 72914kcal 73873kcal 74833kcal 75792kcal 76751kcal 77711kcal 78670kcal 79630kcal 80589kcal 81548kcal 82508kcal 83467kcal 84427kcal 85386kcal 86345kcal 87305kcal 88264kcal 89224kcal 90183kcal 91142kcal 92102kcal 93061kcal 94021kcal 94980kcal 95939kcal 96899kcal 97858kcal 98818kcal 99777kcal 100736kcal 101696kcal 102655kcal 103615kcal 104574kcal 105533kcal 106493kcal 107452kcal 108412kcal 109371kcal 110330kcal 111290kcal 112249kcal 113209kcal 114168kcal 115127kcal 116087kcal 117046kcal 118006kcal 118965kcal 119924kcal 120884kcal 121843kcal 122803kcal 123762kcal 124721kcal 125681kcal 126640kcal 127600kcal 128559kcal 129518kcal 130478kcal 131437kcal 132397kcal 133356kcal 134315kcal 135275kcal 136234kcal 137194kcal 138153kcal 139112kcal 140072kcal 141031kcal 141991kcal 142950kcal 143909kcal
水泳
(速め:全般)		 28456kcal 29269kcal 30082kcal 30895kcal 31708kcal 32522kcal 33335kcal 34148kcal 34961kcal 35774kcal 36587kcal 37400kcal 38213kcal 39026kcal 39839kcal 40652kcal 41465kcal 42278kcal 43091kcal 43904kcal 44717kcal 45530kcal 46343kcal 47156kcal 47969kcal 48783kcal 49596kcal 50409kcal 51222kcal 52035kcal 52848kcal 53661kcal 54474kcal 55287kcal 56100kcal 56913kcal 57726kcal 58539kcal 59352kcal 60165kcal 60978kcal 61791kcal 62604kcal 63417kcal 64230kcal 65044kcal 65857kcal 66670kcal 67483kcal 68296kcal 69109kcal 69922kcal 70735kcal 71548kcal 72361kcal 73174kcal 73987kcal 74800kcal 75613kcal 76426kcal 77239kcal 78052kcal 78865kcal 79678kcal 80491kcal 81305kcal 82118kcal 82931kcal 83744kcal 84557kcal 85370kcal 86183kcal 86996kcal 87809kcal 88622kcal 89435kcal 90248kcal 91061kcal 91874kcal 92687kcal 93500kcal 94313kcal 95126kcal 95939kcal 96752kcal 97566kcal 98379kcal 99192kcal 100005kcal 100818kcal 101631kcal 102444kcal 103257kcal 104070kcal 104883kcal 105696kcal 106509kcal 107322kcal 108135kcal 108948kcal 109761kcal 110574kcal 111387kcal 112200kcal 113013kcal 113827kcal 114640kcal 115453kcal 116266kcal 117079kcal 117892kcal 118705kcal 119518kcal 120331kcal 121144kcal 121957kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28456kcal 29269kcal 30082kcal 30895kcal 31708kcal 32522kcal 33335kcal 34148kcal 34961kcal 35774kcal 36587kcal 37400kcal 38213kcal 39026kcal 39839kcal 40652kcal 41465kcal 42278kcal 43091kcal 43904kcal 44717kcal 45530kcal 46343kcal 47156kcal 47969kcal 48783kcal 49596kcal 50409kcal 51222kcal 52035kcal 52848kcal 53661kcal 54474kcal 55287kcal 56100kcal 56913kcal 57726kcal 58539kcal 59352kcal 60165kcal 60978kcal 61791kcal 62604kcal 63417kcal 64230kcal 65044kcal 65857kcal 66670kcal 67483kcal 68296kcal 69109kcal 69922kcal 70735kcal 71548kcal 72361kcal 73174kcal 73987kcal 74800kcal 75613kcal 76426kcal 77239kcal 78052kcal 78865kcal 79678kcal 80491kcal 81305kcal 82118kcal 82931kcal 83744kcal 84557kcal 85370kcal 86183kcal 86996kcal 87809kcal 88622kcal 89435kcal 90248kcal 91061kcal 91874kcal 92687kcal 93500kcal 94313kcal 95126kcal 95939kcal 96752kcal 97566kcal 98379kcal 99192kcal 100005kcal 100818kcal 101631kcal 102444kcal 103257kcal 104070kcal 104883kcal 105696kcal 106509kcal 107322kcal 108135kcal 108948kcal 109761kcal 110574kcal 111387kcal 112200kcal 113013kcal 113827kcal 114640kcal 115453kcal 116266kcal 117079kcal 117892kcal 118705kcal 119518kcal 120331kcal 121144kcal 121957kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28456kcal 29269kcal 30082kcal 30895kcal 31708kcal 32522kcal 33335kcal 34148kcal 34961kcal 35774kcal 36587kcal 37400kcal 38213kcal 39026kcal 39839kcal 40652kcal 41465kcal 42278kcal 43091kcal 43904kcal 44717kcal 45530kcal 46343kcal 47156kcal 47969kcal 48783kcal 49596kcal 50409kcal 51222kcal 52035kcal 52848kcal 53661kcal 54474kcal 55287kcal 56100kcal 56913kcal 57726kcal 58539kcal 59352kcal 60165kcal 60978kcal 61791kcal 62604kcal 63417kcal 64230kcal 65044kcal 65857kcal 66670kcal 67483kcal 68296kcal 69109kcal 69922kcal 70735kcal 71548kcal 72361kcal 73174kcal 73987kcal 74800kcal 75613kcal 76426kcal 77239kcal 78052kcal 78865kcal 79678kcal 80491kcal 81305kcal 82118kcal 82931kcal 83744kcal 84557kcal 85370kcal 86183kcal 86996kcal 87809kcal 88622kcal 89435kcal 90248kcal 91061kcal 91874kcal 92687kcal 93500kcal 94313kcal 95126kcal 95939kcal 96752kcal 97566kcal 98379kcal 99192kcal 100005kcal 100818kcal 101631kcal 102444kcal 103257kcal 104070kcal 104883kcal 105696kcal 106509kcal 107322kcal 108135kcal 108948kcal 109761kcal 110574kcal 111387kcal 112200kcal 113013kcal 113827kcal 114640kcal 115453kcal 116266kcal 117079kcal 117892kcal 118705kcal 119518kcal 120331kcal 121144kcal 121957kcal
ダンス
激しい		 25611kcal 26342kcal 27074kcal 27806kcal 28538kcal 29269kcal 30001kcal 30733kcal 31465kcal 32196kcal 32928kcal 33660kcal 34392kcal 35123kcal 35855kcal 36587kcal 37318kcal 38050kcal 38782kcal 39514kcal 40245kcal 40977kcal 41709kcal 42441kcal 43172kcal 43904kcal 44636kcal 45368kcal 46099kcal 46831kcal 47563kcal 48295kcal 49026kcal 49758kcal 50490kcal 51222kcal 51953kcal 52685kcal 53417kcal 54149kcal 54880kcal 55612kcal 56344kcal 57076kcal 57807kcal 58539kcal 59271kcal 60003kcal 60734kcal 61466kcal 62198kcal 62930kcal 63661kcal 64393kcal 65125kcal 65857kcal 66588kcal 67320kcal 68052kcal 68784kcal 69515kcal 70247kcal 70979kcal 71711kcal 72442kcal 73174kcal 73906kcal 74637kcal 75369kcal 76101kcal 76833kcal 77564kcal 78296kcal 79028kcal 79760kcal 80491kcal 81223kcal 81955kcal 82687kcal 83418kcal 84150kcal 84882kcal 85614kcal 86345kcal 87077kcal 87809kcal 88541kcal 89272kcal 90004kcal 90736kcal 91468kcal 92199kcal 92931kcal 93663kcal 94395kcal 95126kcal 95858kcal 96590kcal 97322kcal 98053kcal 98785kcal 99517kcal 100249kcal 100980kcal 101712kcal 102444kcal 103176kcal 103907kcal 104639kcal 105371kcal 106103kcal 106834kcal 107566kcal 108298kcal 109030kcal 109761kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25041kcal 25757kcal 26472kcal 27188kcal 27903kcal 28619kcal 29334kcal 30050kcal 30765kcal 31481kcal 32196kcal 32912kcal 33627kcal 34343kcal 35058kcal 35774kcal 36489kcal 37205kcal 37920kcal 38636kcal 39351kcal 40067kcal 40782kcal 41498kcal 42213kcal 42929kcal 43644kcal 44360kcal 45075kcal 45790kcal 46506kcal 47221kcal 47937kcal 48652kcal 49368kcal 50083kcal 50799kcal 51514kcal 52230kcal 52945kcal 53661kcal 54376kcal 55092kcal 55807kcal 56523kcal 57238kcal 57954kcal 58669kcal 59385kcal 60100kcal 60816kcal 61531kcal 62247kcal 62962kcal 63678kcal 64393kcal 65109kcal 65824kcal 66540kcal 67255kcal 67970kcal 68686kcal 69401kcal 70117kcal 70832kcal 71548kcal 72263kcal 72979kcal 73694kcal 74410kcal 75125kcal 75841kcal 76556kcal 77272kcal 77987kcal 78703kcal 79418kcal 80134kcal 80849kcal 81565kcal 82280kcal 82996kcal 83711kcal 84427kcal 85142kcal 85858kcal 86573kcal 87289kcal 88004kcal 88720kcal 89435kcal 90150kcal 90866kcal 91581kcal 92297kcal 93012kcal 93728kcal 94443kcal 95159kcal 95874kcal 96590kcal 97305kcal 98021kcal 98736kcal 99452kcal 100167kcal 100883kcal 101598kcal 102314kcal 103029kcal 103745kcal 104460kcal 105176kcal 105891kcal 106607kcal 107322kcal
水泳
(普通:全般)		 23619kcal 24293kcal 24968kcal 25643kcal 26318kcal 26993kcal 27668kcal 28342kcal 29017kcal 29692kcal 30367kcal 31042kcal 31717kcal 32391kcal 33066kcal 33741kcal 34416kcal 35091kcal 35766kcal 36440kcal 37115kcal 37790kcal 38465kcal 39140kcal 39815kcal 40489kcal 41164kcal 41839kcal 42514kcal 43189kcal 43864kcal 44538kcal 45213kcal 45888kcal 46563kcal 47238kcal 47913kcal 48587kcal 49262kcal 49937kcal 50612kcal 51287kcal 51962kcal 52636kcal 53311kcal 53986kcal 54661kcal 55336kcal 56011kcal 56685kcal 57360kcal 58035kcal 58710kcal 59385kcal 60060kcal 60734kcal 61409kcal 62084kcal 62759kcal 63434kcal 64108kcal 64783kcal 65458kcal 66133kcal 66808kcal 67483kcal 68157kcal 68832kcal 69507kcal 70182kcal 70857kcal 71532kcal 72206kcal 72881kcal 73556kcal 74231kcal 74906kcal 75581kcal 76255kcal 76930kcal 77605kcal 78280kcal 78955kcal 79630kcal 80304kcal 80979kcal 81654kcal 82329kcal 83004kcal 83679kcal 84353kcal 85028kcal 85703kcal 86378kcal 87053kcal 87728kcal 88402kcal 89077kcal 89752kcal 90427kcal 91102kcal 91777kcal 92451kcal 93126kcal 93801kcal 94476kcal 95151kcal 95826kcal 96500kcal 97175kcal 97850kcal 98525kcal 99200kcal 99875kcal 100549kcal 101224kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22765kcal 23415kcal 24066kcal 24716kcal 25367kcal 26017kcal 26668kcal 27318kcal 27968kcal 28619kcal 29269kcal 29920kcal 30570kcal 31221kcal 31871kcal 32522kcal 33172kcal 33822kcal 34473kcal 35123kcal 35774kcal 36424kcal 37075kcal 37725kcal 38375kcal 39026kcal 39676kcal 40327kcal 40977kcal 41628kcal 42278kcal 42929kcal 43579kcal 44229kcal 44880kcal 45530kcal 46181kcal 46831kcal 47482kcal 48132kcal 48783kcal 49433kcal 50083kcal 50734kcal 51384kcal 52035kcal 52685kcal 53336kcal 53986kcal 54636kcal 55287kcal 55937kcal 56588kcal 57238kcal 57889kcal 58539kcal 59190kcal 59840kcal 60490kcal 61141kcal 61791kcal 62442kcal 63092kcal 63743kcal 64393kcal 65044kcal 65694kcal 66344kcal 66995kcal 67645kcal 68296kcal 68946kcal 69597kcal 70247kcal 70897kcal 71548kcal 72198kcal 72849kcal 73499kcal 74150kcal 74800kcal 75451kcal 76101kcal 76751kcal 77402kcal 78052kcal 78703kcal 79353kcal 80004kcal 80654kcal 81305kcal 81955kcal 82605kcal 83256kcal 83906kcal 84557kcal 85207kcal 85858kcal 86508kcal 87158kcal 87809kcal 88459kcal 89110kcal 89760kcal 90411kcal 91061kcal 91712kcal 92362kcal 93012kcal 93663kcal 94313kcal 94964kcal 95614kcal 96265kcal 96915kcal 97566kcal
山登り 22765kcal 23415kcal 24066kcal 24716kcal 25367kcal 26017kcal 26668kcal 27318kcal 27968kcal 28619kcal 29269kcal 29920kcal 30570kcal 31221kcal 31871kcal 32522kcal 33172kcal 33822kcal 34473kcal 35123kcal 35774kcal 36424kcal 37075kcal 37725kcal 38375kcal 39026kcal 39676kcal 40327kcal 40977kcal 41628kcal 42278kcal 42929kcal 43579kcal 44229kcal 44880kcal 45530kcal 46181kcal 46831kcal 47482kcal 48132kcal 48783kcal 49433kcal 50083kcal 50734kcal 51384kcal 52035kcal 52685kcal 53336kcal 53986kcal 54636kcal 55287kcal 55937kcal 56588kcal 57238kcal 57889kcal 58539kcal 59190kcal 59840kcal 60490kcal 61141kcal 61791kcal 62442kcal 63092kcal 63743kcal 64393kcal 65044kcal 65694kcal 66344kcal 66995kcal 67645kcal 68296kcal 68946kcal 69597kcal 70247kcal 70897kcal 71548kcal 72198kcal 72849kcal 73499kcal 74150kcal 74800kcal 75451kcal 76101kcal 76751kcal 77402kcal 78052kcal 78703kcal 79353kcal 80004kcal 80654kcal 81305kcal 81955kcal 82605kcal 83256kcal 83906kcal 84557kcal 85207kcal 85858kcal 86508kcal 87158kcal 87809kcal 88459kcal 89110kcal 89760kcal 90411kcal 91061kcal 91712kcal 92362kcal 93012kcal 93663kcal 94313kcal 94964kcal 95614kcal 96265kcal 96915kcal 97566kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22765kcal 23415kcal 24066kcal 24716kcal 25367kcal 26017kcal 26668kcal 27318kcal 27968kcal 28619kcal 29269kcal 29920kcal 30570kcal 31221kcal 31871kcal 32522kcal 33172kcal 33822kcal 34473kcal 35123kcal 35774kcal 36424kcal 37075kcal 37725kcal 38375kcal 39026kcal 39676kcal 40327kcal 40977kcal 41628kcal 42278kcal 42929kcal 43579kcal 44229kcal 44880kcal 45530kcal 46181kcal 46831kcal 47482kcal 48132kcal 48783kcal 49433kcal 50083kcal 50734kcal 51384kcal 52035kcal 52685kcal 53336kcal 53986kcal 54636kcal 55287kcal 55937kcal 56588kcal 57238kcal 57889kcal 58539kcal 59190kcal 59840kcal 60490kcal 61141kcal 61791kcal 62442kcal 63092kcal 63743kcal 64393kcal 65044kcal 65694kcal 66344kcal 66995kcal 67645kcal 68296kcal 68946kcal 69597kcal 70247kcal 70897kcal 71548kcal 72198kcal 72849kcal 73499kcal 74150kcal 74800kcal 75451kcal 76101kcal 76751kcal 77402kcal 78052kcal 78703kcal 79353kcal 80004kcal 80654kcal 81305kcal 81955kcal 82605kcal 83256kcal 83906kcal 84557kcal 85207kcal 85858kcal 86508kcal 87158kcal 87809kcal 88459kcal 89110kcal 89760kcal 90411kcal 91061kcal 91712kcal 92362kcal 93012kcal 93663kcal 94313kcal 94964kcal 95614kcal 96265kcal 96915kcal 97566kcal
HIIT
ジャンプあり		 22765kcal 23415kcal 24066kcal 24716kcal 25367kcal 26017kcal 26668kcal 27318kcal 27968kcal 28619kcal 29269kcal 29920kcal 30570kcal 31221kcal 31871kcal 32522kcal 33172kcal 33822kcal 34473kcal 35123kcal 35774kcal 36424kcal 37075kcal 37725kcal 38375kcal 39026kcal 39676kcal 40327kcal 40977kcal 41628kcal 42278kcal 42929kcal 43579kcal 44229kcal 44880kcal 45530kcal 46181kcal 46831kcal 47482kcal 48132kcal 48783kcal 49433kcal 50083kcal 50734kcal 51384kcal 52035kcal 52685kcal 53336kcal 53986kcal 54636kcal 55287kcal 55937kcal 56588kcal 57238kcal 57889kcal 58539kcal 59190kcal 59840kcal 60490kcal 61141kcal 61791kcal 62442kcal 63092kcal 63743kcal 64393kcal 65044kcal 65694kcal 66344kcal 66995kcal 67645kcal 68296kcal 68946kcal 69597kcal 70247kcal 70897kcal 71548kcal 72198kcal 72849kcal 73499kcal 74150kcal 74800kcal 75451kcal 76101kcal 76751kcal 77402kcal 78052kcal 78703kcal 79353kcal 80004kcal 80654kcal 81305kcal 81955kcal 82605kcal 83256kcal 83906kcal 84557kcal 85207kcal 85858kcal 86508kcal 87158kcal 87809kcal 88459kcal 89110kcal 89760kcal 90411kcal 91061kcal 91712kcal 92362kcal 93012kcal 93663kcal 94313kcal 94964kcal 95614kcal 96265kcal 96915kcal 97566kcal
ダンス
普通		 20773kcal 21366kcal 21960kcal 22554kcal 23147kcal 23741kcal 24334kcal 24928kcal 25521kcal 26115kcal 26708kcal 27302kcal 27895kcal 28489kcal 29082kcal 29676kcal 30269kcal 30863kcal 31456kcal 32050kcal 32643kcal 33237kcal 33831kcal 34424kcal 35018kcal 35611kcal 36205kcal 36798kcal 37392kcal 37985kcal 38579kcal 39172kcal 39766kcal 40359kcal 40953kcal 41546kcal 42140kcal 42733kcal 43327kcal 43920kcal 44514kcal 45108kcal 45701kcal 46295kcal 46888kcal 47482kcal 48075kcal 48669kcal 49262kcal 49856kcal 50449kcal 51043kcal 51636kcal 52230kcal 52823kcal 53417kcal 54010kcal 54604kcal 55197kcal 55791kcal 56385kcal 56978kcal 57572kcal 58165kcal 58759kcal 59352kcal 59946kcal 60539kcal 61133kcal 61726kcal 62320kcal 62913kcal 63507kcal 64100kcal 64694kcal 65287kcal 65881kcal 66474kcal 67068kcal 67662kcal 68255kcal 68849kcal 69442kcal 70036kcal 70629kcal 71223kcal 71816kcal 72410kcal 73003kcal 73597kcal 74190kcal 74784kcal 75377kcal 75971kcal 76564kcal 77158kcal 77751kcal 78345kcal 78939kcal 79532kcal 80126kcal 80719kcal 81313kcal 81906kcal 82500kcal 83093kcal 83687kcal 84280kcal 84874kcal 85467kcal 86061kcal 86654kcal 87248kcal 87841kcal 88435kcal 89028kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17074kcal 17561kcal 18049kcal 18537kcal 19025kcal 19513kcal 20001kcal 20488kcal 20976kcal 21464kcal 21952kcal 22440kcal 22928kcal 23415kcal 23903kcal 24391kcal 24879kcal 25367kcal 25854kcal 26342kcal 26830kcal 27318kcal 27806kcal 28294kcal 28781kcal 29269kcal 29757kcal 30245kcal 30733kcal 31221kcal 31708kcal 32196kcal 32684kcal 33172kcal 33660kcal 34148kcal 34635kcal 35123kcal 35611kcal 36099kcal 36587kcal 37075kcal 37562kcal 38050kcal 38538kcal 39026kcal 39514kcal 40002kcal 40489kcal 40977kcal 41465kcal 41953kcal 42441kcal 42929kcal 43416kcal 43904kcal 44392kcal 44880kcal 45368kcal 45856kcal 46343kcal 46831kcal 47319kcal 47807kcal 48295kcal 48783kcal 49270kcal 49758kcal 50246kcal 50734kcal 51222kcal 51709kcal 52197kcal 52685kcal 53173kcal 53661kcal 54149kcal 54636kcal 55124kcal 55612kcal 56100kcal 56588kcal 57076kcal 57563kcal 58051kcal 58539kcal 59027kcal 59515kcal 60003kcal 60490kcal 60978kcal 61466kcal 61954kcal 62442kcal 62930kcal 63417kcal 63905kcal 64393kcal 64881kcal 65369kcal 65857kcal 66344kcal 66832kcal 67320kcal 67808kcal 68296kcal 68784kcal 69271kcal 69759kcal 70247kcal 70735kcal 71223kcal 71711kcal 72198kcal 72686kcal 73174kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17074kcal 17561kcal 18049kcal 18537kcal 19025kcal 19513kcal 20001kcal 20488kcal 20976kcal 21464kcal 21952kcal 22440kcal 22928kcal 23415kcal 23903kcal 24391kcal 24879kcal 25367kcal 25854kcal 26342kcal 26830kcal 27318kcal 27806kcal 28294kcal 28781kcal 29269kcal 29757kcal 30245kcal 30733kcal 31221kcal 31708kcal 32196kcal 32684kcal 33172kcal 33660kcal 34148kcal 34635kcal 35123kcal 35611kcal 36099kcal 36587kcal 37075kcal 37562kcal 38050kcal 38538kcal 39026kcal 39514kcal 40002kcal 40489kcal 40977kcal 41465kcal 41953kcal 42441kcal 42929kcal 43416kcal 43904kcal 44392kcal 44880kcal 45368kcal 45856kcal 46343kcal 46831kcal 47319kcal 47807kcal 48295kcal 48783kcal 49270kcal 49758kcal 50246kcal 50734kcal 51222kcal 51709kcal 52197kcal 52685kcal 53173kcal 53661kcal 54149kcal 54636kcal 55124kcal 55612kcal 56100kcal 56588kcal 57076kcal 57563kcal 58051kcal 58539kcal 59027kcal 59515kcal 60003kcal 60490kcal 60978kcal 61466kcal 61954kcal 62442kcal 62930kcal 63417kcal 63905kcal 64393kcal 64881kcal 65369kcal 65857kcal 66344kcal 66832kcal 67320kcal 67808kcal 68296kcal 68784kcal 69271kcal 69759kcal 70247kcal 70735kcal 71223kcal 71711kcal 72198kcal 72686kcal 73174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15082kcal 15512kcal 15943kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20683kcal 21114kcal 21545kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25854kcal 26285kcal 26716kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31025kcal 31456kcal 31887kcal 32318kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36196kcal 36627kcal 37058kcal 37489kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41367kcal 41798kcal 42229kcal 42660kcal 43091kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46538kcal 46969kcal 47400kcal 47831kcal 48262kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51709kcal 52140kcal 52571kcal 53002kcal 53433kcal 53864kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56880kcal 57311kcal 57742kcal 58173kcal 58604kcal 59035kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62051kcal 62482kcal 62913kcal 63344kcal 63775kcal 64206kcal 64637kcal
踏み台昇降 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal
HIIT
ジャンプなし		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal
ダンス
ゆっくり		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal
筋トレ
スクワット		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16261kcal 16667kcal 17074kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24798kcal 25204kcal 25611kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32522kcal 32928kcal 33335kcal 33741kcal 34148kcal 34554kcal 34961kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41059kcal 41465kcal 41872kcal 42278kcal 42685kcal 43091kcal 43498kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48783kcal 49189kcal 49596kcal 50002kcal 50409kcal 50815kcal 51222kcal 51628kcal 52035kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57320kcal 57726kcal 58133kcal 58539kcal 58946kcal 59352kcal 59759kcal 60165kcal 60572kcal 60978kcal
部屋の片づけ全般 13659kcal 14049kcal 14439kcal 14830kcal 15220kcal 15610kcal 16000kcal 16391kcal 16781kcal 17171kcal 17561kcal 17952kcal 18342kcal 18732kcal 19122kcal 19513kcal 19903kcal 20293kcal 20683kcal 21074kcal 21464kcal 21854kcal 22245kcal 22635kcal 23025kcal 23415kcal 23806kcal 24196kcal 24586kcal 24976kcal 25367kcal 25757kcal 26147kcal 26537kcal 26928kcal 27318kcal 27708kcal 28099kcal 28489kcal 28879kcal 29269kcal 29660kcal 30050kcal 30440kcal 30830kcal 31221kcal 31611kcal 32001kcal 32391kcal 32782kcal 33172kcal 33562kcal 33952kcal 34343kcal 34733kcal 35123kcal 35514kcal 35904kcal 36294kcal 36684kcal 37075kcal 37465kcal 37855kcal 38245kcal 38636kcal 39026kcal 39416kcal 39806kcal 40197kcal 40587kcal 40977kcal 41367kcal 41758kcal 42148kcal 42538kcal 42929kcal 43319kcal 43709kcal 44099kcal 44490kcal 44880kcal 45270kcal 45660kcal 46051kcal 46441kcal 46831kcal 47221kcal 47612kcal 48002kcal 48392kcal 48783kcal 49173kcal 49563kcal 49953kcal 50344kcal 50734kcal 51124kcal 51514kcal 51905kcal 52295kcal 52685kcal 53075kcal 53466kcal 53856kcal 54246kcal 54636kcal 55027kcal 55417kcal 55807kcal 56198kcal 56588kcal 56978kcal 57368kcal 57759kcal 58149kcal 58539kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12805kcal 13171kcal 13537kcal 13903kcal 14269kcal 14634kcal 15000kcal 15366kcal 15732kcal 16098kcal 16464kcal 16830kcal 17196kcal 17561kcal 17927kcal 18293kcal 18659kcal 19025kcal 19391kcal 19757kcal 20122kcal 20488kcal 20854kcal 21220kcal 21586kcal 21952kcal 22318kcal 22684kcal 23049kcal 23415kcal 23781kcal 24147kcal 24513kcal 24879kcal 25245kcal 25611kcal 25976kcal 26342kcal 26708kcal 27074kcal 27440kcal 27806kcal 28172kcal 28538kcal 28903kcal 29269kcal 29635kcal 30001kcal 30367kcal 30733kcal 31099kcal 31465kcal 31830kcal 32196kcal 32562kcal 32928kcal 33294kcal 33660kcal 34026kcal 34392kcal 34757kcal 35123kcal 35489kcal 35855kcal 36221kcal 36587kcal 36953kcal 37318kcal 37684kcal 38050kcal 38416kcal 38782kcal 39148kcal 39514kcal 39880kcal 40245kcal 40611kcal 40977kcal 41343kcal 41709kcal 42075kcal 42441kcal 42807kcal 43172kcal 43538kcal 43904kcal 44270kcal 44636kcal 45002kcal 45368kcal 45734kcal 46099kcal 46465kcal 46831kcal 47197kcal 47563kcal 47929kcal 48295kcal 48661kcal 49026kcal 49392kcal 49758kcal 50124kcal 50490kcal 50856kcal 51222kcal 51588kcal 51953kcal 52319kcal 52685kcal 53051kcal 53417kcal 53783kcal 54149kcal 54515kcal 54880kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12236kcal 12586kcal 12935kcal 13285kcal 13634kcal 13984kcal 14334kcal 14683kcal 15033kcal 15382kcal 15732kcal 16082kcal 16431kcal 16781kcal 17130kcal 17480kcal 17830kcal 18179kcal 18529kcal 18879kcal 19228kcal 19578kcal 19927kcal 20277kcal 20627kcal 20976kcal 21326kcal 21675kcal 22025kcal 22375kcal 22724kcal 23074kcal 23423kcal 23773kcal 24123kcal 24472kcal 24822kcal 25172kcal 25521kcal 25871kcal 26220kcal 26570kcal 26920kcal 27269kcal 27619kcal 27968kcal 28318kcal 28668kcal 29017kcal 29367kcal 29716kcal 30066kcal 30416kcal 30765kcal 31115kcal 31465kcal 31814kcal 32164kcal 32513kcal 32863kcal 33213kcal 33562kcal 33912kcal 34261kcal 34611kcal 34961kcal 35310kcal 35660kcal 36009kcal 36359kcal 36709kcal 37058kcal 37408kcal 37758kcal 38107kcal 38457kcal 38806kcal 39156kcal 39506kcal 39855kcal 40205kcal 40554kcal 40904kcal 41254kcal 41603kcal 41953kcal 42302kcal 42652kcal 43002kcal 43351kcal 43701kcal 44051kcal 44400kcal 44750kcal 45099kcal 45449kcal 45799kcal 46148kcal 46498kcal 46847kcal 47197kcal 47547kcal 47896kcal 48246kcal 48595kcal 48945kcal 49295kcal 49644kcal 49994kcal 50344kcal 50693kcal 51043kcal 51392kcal 51742kcal 52092kcal 52441kcal
ヨガ
パワー		 11382kcal 11707kcal 12033kcal 12358kcal 12683kcal 13008kcal 13334kcal 13659kcal 13984kcal 14309kcal 14634kcal 14960kcal 15285kcal 15610kcal 15935kcal 16261kcal 16586kcal 16911kcal 17236kcal 17561kcal 17887kcal 18212kcal 18537kcal 18862kcal 19187kcal 19513kcal 19838kcal 20163kcal 20488kcal 20814kcal 21139kcal 21464kcal 21789kcal 22114kcal 22440kcal 22765kcal 23090kcal 23415kcal 23741kcal 24066kcal 24391kcal 24716kcal 25041kcal 25367kcal 25692kcal 26017kcal 26342kcal 26668kcal 26993kcal 27318kcal 27643kcal 27968kcal 28294kcal 28619kcal 28944kcal 29269kcal 29595kcal 29920kcal 30245kcal 30570kcal 30895kcal 31221kcal 31546kcal 31871kcal 32196kcal 32522kcal 32847kcal 33172kcal 33497kcal 33822kcal 34148kcal 34473kcal 34798kcal 35123kcal 35448kcal 35774kcal 36099kcal 36424kcal 36749kcal 37075kcal 37400kcal 37725kcal 38050kcal 38375kcal 38701kcal 39026kcal 39351kcal 39676kcal 40002kcal 40327kcal 40652kcal 40977kcal 41302kcal 41628kcal 41953kcal 42278kcal 42603kcal 42929kcal 43254kcal 43579kcal 43904kcal 44229kcal 44555kcal 44880kcal 45205kcal 45530kcal 45856kcal 46181kcal 46506kcal 46831kcal 47156kcal 47482kcal 47807kcal 48132kcal 48457kcal 48783kcal
筋トレ
腹筋運動		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22862kcal 23171kcal 23480kcal 23789kcal 24098kcal 24407kcal 24716kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30277kcal 30586kcal 30895kcal 31204kcal 31513kcal 31822kcal 32131kcal 32440kcal 32749kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37692kcal 38001kcal 38310kcal 38619kcal 38928kcal 39237kcal 39546kcal 39855kcal 40164kcal 40473kcal 40782kcal 41091kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45416kcal 45725kcal 46034kcal 46343kcal
筋トレ
背筋運動		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22862kcal 23171kcal 23480kcal 23789kcal 24098kcal 24407kcal 24716kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30277kcal 30586kcal 30895kcal 31204kcal 31513kcal 31822kcal 32131kcal 32440kcal 32749kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37692kcal 38001kcal 38310kcal 38619kcal 38928kcal 39237kcal 39546kcal 39855kcal 40164kcal 40473kcal 40782kcal 41091kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45416kcal 45725kcal 46034kcal 46343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22862kcal 23171kcal 23480kcal 23789kcal 24098kcal 24407kcal 24716kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30277kcal 30586kcal 30895kcal 31204kcal 31513kcal 31822kcal 32131kcal 32440kcal 32749kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37692kcal 38001kcal 38310kcal 38619kcal 38928kcal 39237kcal 39546kcal 39855kcal 40164kcal 40473kcal 40782kcal 41091kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45416kcal 45725kcal 46034kcal 46343kcal
筋トレ
懸垂		 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12976kcal 13285kcal 13594kcal 13903kcal 14212kcal 14521kcal 14830kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19464kcal 19773kcal 20082kcal 20391kcal 20700kcal 21009kcal 21318kcal 21627kcal 21936kcal 22245kcal 22554kcal 22862kcal 23171kcal 23480kcal 23789kcal 24098kcal 24407kcal 24716kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25952kcal 26261kcal 26570kcal 26879kcal 27188kcal 27497kcal 27806kcal 28115kcal 28424kcal 28733kcal 29042kcal 29351kcal 29660kcal 29969kcal 30277kcal 30586kcal 30895kcal 31204kcal 31513kcal 31822kcal 32131kcal 32440kcal 32749kcal 33058kcal 33367kcal 33676kcal 33985kcal 34294kcal 34603kcal 34912kcal 35221kcal 35530kcal 35839kcal 36148kcal 36457kcal 36766kcal 37075kcal 37384kcal 37692kcal 38001kcal 38310kcal 38619kcal 38928kcal 39237kcal 39546kcal 39855kcal 40164kcal 40473kcal 40782kcal 41091kcal 41400kcal 41709kcal 42018kcal 42327kcal 42636kcal 42945kcal 43254kcal 43563kcal 43872kcal 44181kcal 44490kcal 44799kcal 45108kcal 45416kcal 45725kcal 46034kcal 46343kcal
トランポリン
ゆっくり		 9959kcal 10244kcal 10528kcal 10813kcal 11098kcal 11382kcal 11667kcal 11951kcal 12236kcal 12520kcal 12805kcal 13090kcal 13374kcal 13659kcal 13943kcal 14228kcal 14512kcal 14797kcal 15082kcal 15366kcal 15651kcal 15935kcal 16220kcal 16504kcal 16789kcal 17074kcal 17358kcal 17643kcal 17927kcal 18212kcal 18496kcal 18781kcal 19066kcal 19350kcal 19635kcal 19919kcal 20204kcal 20488kcal 20773kcal 21057kcal 21342kcal 21627kcal 21911kcal 22196kcal 22480kcal 22765kcal 23049kcal 23334kcal 23619kcal 23903kcal 24188kcal 24472kcal 24757kcal 25041kcal 25326kcal 25611kcal 25895kcal 26180kcal 26464kcal 26749kcal 27033kcal 27318kcal 27603kcal 27887kcal 28172kcal 28456kcal 28741kcal 29025kcal 29310kcal 29595kcal 29879kcal 30164kcal 30448kcal 30733kcal 31017kcal 31302kcal 31586kcal 31871kcal 32156kcal 32440kcal 32725kcal 33009kcal 33294kcal 33578kcal 33863kcal 34148kcal 34432kcal 34717kcal 35001kcal 35286kcal 35570kcal 35855kcal 36140kcal 36424kcal 36709kcal 36993kcal 37278kcal 37562kcal 37847kcal 38132kcal 38416kcal 38701kcal 38985kcal 39270kcal 39554kcal 39839kcal 40124kcal 40408kcal 40693kcal 40977kcal 41262kcal 41546kcal 41831kcal 42115kcal 42400kcal 42685kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9959kcal 10244kcal 10528kcal 10813kcal 11098kcal 11382kcal 11667kcal 11951kcal 12236kcal 12520kcal 12805kcal 13090kcal 13374kcal 13659kcal 13943kcal 14228kcal 14512kcal 14797kcal 15082kcal 15366kcal 15651kcal 15935kcal 16220kcal 16504kcal 16789kcal 17074kcal 17358kcal 17643kcal 17927kcal 18212kcal 18496kcal 18781kcal 19066kcal 19350kcal 19635kcal 19919kcal 20204kcal 20488kcal 20773kcal 21057kcal 21342kcal 21627kcal 21911kcal 22196kcal 22480kcal 22765kcal 23049kcal 23334kcal 23619kcal 23903kcal 24188kcal 24472kcal 24757kcal 25041kcal 25326kcal 25611kcal 25895kcal 26180kcal 26464kcal 26749kcal 27033kcal 27318kcal 27603kcal 27887kcal 28172kcal 28456kcal 28741kcal 29025kcal 29310kcal 29595kcal 29879kcal 30164kcal 30448kcal 30733kcal 31017kcal 31302kcal 31586kcal 31871kcal 32156kcal 32440kcal 32725kcal 33009kcal 33294kcal 33578kcal 33863kcal 34148kcal 34432kcal 34717kcal 35001kcal 35286kcal 35570kcal 35855kcal 36140kcal 36424kcal 36709kcal 36993kcal 37278kcal 37562kcal 37847kcal 38132kcal 38416kcal 38701kcal 38985kcal 39270kcal 39554kcal 39839kcal 40124kcal 40408kcal 40693kcal 40977kcal 41262kcal 41546kcal 41831kcal 42115kcal 42400kcal 42685kcal
料理全般 9959kcal 10244kcal 10528kcal 10813kcal 11098kcal 11382kcal 11667kcal 11951kcal 12236kcal 12520kcal 12805kcal 13090kcal 13374kcal 13659kcal 13943kcal 14228kcal 14512kcal 14797kcal 15082kcal 15366kcal 15651kcal 15935kcal 16220kcal 16504kcal 16789kcal 17074kcal 17358kcal 17643kcal 17927kcal 18212kcal 18496kcal 18781kcal 19066kcal 19350kcal 19635kcal 19919kcal 20204kcal 20488kcal 20773kcal 21057kcal 21342kcal 21627kcal 21911kcal 22196kcal 22480kcal 22765kcal 23049kcal 23334kcal 23619kcal 23903kcal 24188kcal 24472kcal 24757kcal 25041kcal 25326kcal 25611kcal 25895kcal 26180kcal 26464kcal 26749kcal 27033kcal 27318kcal 27603kcal 27887kcal 28172kcal 28456kcal 28741kcal 29025kcal 29310kcal 29595kcal 29879kcal 30164kcal 30448kcal 30733kcal 31017kcal 31302kcal 31586kcal 31871kcal 32156kcal 32440kcal 32725kcal 33009kcal 33294kcal 33578kcal 33863kcal 34148kcal 34432kcal 34717kcal 35001kcal 35286kcal 35570kcal 35855kcal 36140kcal 36424kcal 36709kcal 36993kcal 37278kcal 37562kcal 37847kcal 38132kcal 38416kcal 38701kcal 38985kcal 39270kcal 39554kcal 39839kcal 40124kcal 40408kcal 40693kcal 40977kcal 41262kcal 41546kcal 41831kcal 42115kcal 42400kcal 42685kcal
掃除機をかける 9390kcal 9659kcal 9927kcal 10195kcal 10463kcal 10732kcal 11000kcal 11268kcal 11537kcal 11805kcal 12073kcal 12342kcal 12610kcal 12878kcal 13147kcal 13415kcal 13683kcal 13951kcal 14220kcal 14488kcal 14756kcal 15025kcal 15293kcal 15561kcal 15830kcal 16098kcal 16366kcal 16635kcal 16903kcal 17171kcal 17439kcal 17708kcal 17976kcal 18244kcal 18513kcal 18781kcal 19049kcal 19318kcal 19586kcal 19854kcal 20122kcal 20391kcal 20659kcal 20927kcal 21196kcal 21464kcal 21732kcal 22001kcal 22269kcal 22537kcal 22806kcal 23074kcal 23342kcal 23610kcal 23879kcal 24147kcal 24415kcal 24684kcal 24952kcal 25220kcal 25489kcal 25757kcal 26025kcal 26294kcal 26562kcal 26830kcal 27098kcal 27367kcal 27635kcal 27903kcal 28172kcal 28440kcal 28708kcal 28977kcal 29245kcal 29513kcal 29782kcal 30050kcal 30318kcal 30586kcal 30855kcal 31123kcal 31391kcal 31660kcal 31928kcal 32196kcal 32465kcal 32733kcal 33001kcal 33270kcal 33538kcal 33806kcal 34074kcal 34343kcal 34611kcal 34879kcal 35148kcal 35416kcal 35684kcal 35953kcal 36221kcal 36489kcal 36757kcal 37026kcal 37294kcal 37562kcal 37831kcal 38099kcal 38367kcal 38636kcal 38904kcal 39172kcal 39441kcal 39709kcal 39977kcal 40245kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
体をよく動かす仕事 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
皿洗い 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
ヨガ
ハタ		 8537kcal 8780kcal 9024kcal 9268kcal 9512kcal 9756kcal 10000kcal 10244kcal 10488kcal 10732kcal 10976kcal 11220kcal 11464kcal 11707kcal 11951kcal 12195kcal 12439kcal 12683kcal 12927kcal 13171kcal 13415kcal 13659kcal 13903kcal 14147kcal 14390kcal 14634kcal 14878kcal 15122kcal 15366kcal 15610kcal 15854kcal 16098kcal 16342kcal 16586kcal 16830kcal 17074kcal 17317kcal 17561kcal 17805kcal 18049kcal 18293kcal 18537kcal 18781kcal 19025kcal 19269kcal 19513kcal 19757kcal 20001kcal 20244kcal 20488kcal 20732kcal 20976kcal 21220kcal 21464kcal 21708kcal 21952kcal 22196kcal 22440kcal 22684kcal 22928kcal 23171kcal 23415kcal 23659kcal 23903kcal 24147kcal 24391kcal 24635kcal 24879kcal 25123kcal 25367kcal 25611kcal 25854kcal 26098kcal 26342kcal 26586kcal 26830kcal 27074kcal 27318kcal 27562kcal 27806kcal 28050kcal 28294kcal 28538kcal 28781kcal 29025kcal 29269kcal 29513kcal 29757kcal 30001kcal 30245kcal 30489kcal 30733kcal 30977kcal 31221kcal 31465kcal 31708kcal 31952kcal 32196kcal 32440kcal 32684kcal 32928kcal 33172kcal 33416kcal 33660kcal 33904kcal 34148kcal 34392kcal 34635kcal 34879kcal 35123kcal 35367kcal 35611kcal 35855kcal 36099kcal 36343kcal 36587kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7114kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7927kcal 8130kcal 8333kcal 8537kcal 8740kcal 8943kcal 9146kcal 9350kcal 9553kcal 9756kcal 9959kcal 10163kcal 10366kcal 10569kcal 10772kcal 10976kcal 11179kcal 11382kcal 11585kcal 11789kcal 11992kcal 12195kcal 12399kcal 12602kcal 12805kcal 13008kcal 13212kcal 13415kcal 13618kcal 13821kcal 14025kcal 14228kcal 14431kcal 14634kcal 14838kcal 15041kcal 15244kcal 15447kcal 15651kcal 15854kcal 16057kcal 16261kcal 16464kcal 16667kcal 16870kcal 17074kcal 17277kcal 17480kcal 17683kcal 17887kcal 18090kcal 18293kcal 18496kcal 18700kcal 18903kcal 19106kcal 19309kcal 19513kcal 19716kcal 19919kcal 20122kcal 20326kcal 20529kcal 20732kcal 20936kcal 21139kcal 21342kcal 21545kcal 21749kcal 21952kcal 22155kcal 22358kcal 22562kcal 22765kcal 22968kcal 23171kcal 23375kcal 23578kcal 23781kcal 23984kcal 24188kcal 24391kcal 24594kcal 24798kcal 25001kcal 25204kcal 25407kcal 25611kcal 25814kcal 26017kcal 26220kcal 26424kcal 26627kcal 26830kcal 27033kcal 27237kcal 27440kcal 27643kcal 27846kcal 28050kcal 28253kcal 28456kcal 28660kcal 28863kcal 29066kcal 29269kcal 29473kcal 29676kcal 29879kcal 30082kcal 30286kcal 30489kcal
自動車を運転 7114kcal 7317kcal 7520kcal 7723kcal 7927kcal 8130kcal 8333kcal 8537kcal 8740kcal 8943kcal 9146kcal 9350kcal 9553kcal 9756kcal 9959kcal 10163kcal 10366kcal 10569kcal 10772kcal 10976kcal 11179kcal 11382kcal 11585kcal 11789kcal 11992kcal 12195kcal 12399kcal 12602kcal 12805kcal 13008kcal 13212kcal 13415kcal 13618kcal 13821kcal 14025kcal 14228kcal 14431kcal 14634kcal 14838kcal 15041kcal 15244kcal 15447kcal 15651kcal 15854kcal 16057kcal 16261kcal 16464kcal 16667kcal 16870kcal 17074kcal 17277kcal 17480kcal 17683kcal 17887kcal 18090kcal 18293kcal 18496kcal 18700kcal 18903kcal 19106kcal 19309kcal 19513kcal 19716kcal 19919kcal 20122kcal 20326kcal 20529kcal 20732kcal 20936kcal 21139kcal 21342kcal 21545kcal 21749kcal 21952kcal 22155kcal 22358kcal 22562kcal 22765kcal 22968kcal 23171kcal 23375kcal 23578kcal 23781kcal 23984kcal 24188kcal 24391kcal 24594kcal 24798kcal 25001kcal 25204kcal 25407kcal 25611kcal 25814kcal 26017kcal 26220kcal 26424kcal 26627kcal 26830kcal 27033kcal 27237kcal 27440kcal 27643kcal 27846kcal 28050kcal 28253kcal 28456kcal 28660kcal 28863kcal 29066kcal 29269kcal 29473kcal 29676kcal 29879kcal 30082kcal 30286kcal 30489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5691kcal 5853kcal 6016kcal 6179kcal 6341kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7154kcal 7317kcal 7480kcal 7642kcal 7805kcal 7967kcal 8130kcal 8293kcal 8455kcal 8618kcal 8780kcal 8943kcal 9106kcal 9268kcal 9431kcal 9593kcal 9756kcal 9919kcal 10081kcal 10244kcal 10407kcal 10569kcal 10732kcal 10894kcal 11057kcal 11220kcal 11382kcal 11545kcal 11707kcal 11870kcal 12033kcal 12195kcal 12358kcal 12520kcal 12683kcal 12846kcal 13008kcal 13171kcal 13334kcal 13496kcal 13659kcal 13821kcal 13984kcal 14147kcal 14309kcal 14472kcal 14634kcal 14797kcal 14960kcal 15122kcal 15285kcal 15447kcal 15610kcal 15773kcal 15935kcal 16098kcal 16261kcal 16423kcal 16586kcal 16748kcal 16911kcal 17074kcal 17236kcal 17399kcal 17561kcal 17724kcal 17887kcal 18049kcal 18212kcal 18374kcal 18537kcal 18700kcal 18862kcal 19025kcal 19187kcal 19350kcal 19513kcal 19675kcal 19838kcal 20001kcal 20163kcal 20326kcal 20488kcal 20651kcal 20814kcal 20976kcal 21139kcal 21301kcal 21464kcal 21627kcal 21789kcal 21952kcal 22114kcal 22277kcal 22440kcal 22602kcal 22765kcal 22928kcal 23090kcal 23253kcal 23415kcal 23578kcal 23741kcal 23903kcal 24066kcal 24228kcal 24391kcal
風呂でシャワー 5691kcal 5853kcal 6016kcal 6179kcal 6341kcal 6504kcal 6667kcal 6829kcal 6992kcal 7154kcal 7317kcal 7480kcal 7642kcal 7805kcal 7967kcal 8130kcal 8293kcal 8455kcal 8618kcal 8780kcal 8943kcal 9106kcal 9268kcal 9431kcal 9593kcal 9756kcal 9919kcal 10081kcal 10244kcal 10407kcal 10569kcal 10732kcal 10894kcal 11057kcal 11220kcal 11382kcal 11545kcal 11707kcal 11870kcal 12033kcal 12195kcal 12358kcal 12520kcal 12683kcal 12846kcal 13008kcal 13171kcal 13334kcal 13496kcal 13659kcal 13821kcal 13984kcal 14147kcal 14309kcal 14472kcal 14634kcal 14797kcal 14960kcal 15122kcal 15285kcal 15447kcal 15610kcal 15773kcal 15935kcal 16098kcal 16261kcal 16423kcal 16586kcal 16748kcal 16911kcal 17074kcal 17236kcal 17399kcal 17561kcal 17724kcal 17887kcal 18049kcal 18212kcal 18374kcal 18537kcal 18700kcal 18862kcal 19025kcal 19187kcal 19350kcal 19513kcal 19675kcal 19838kcal 20001kcal 20163kcal 20326kcal 20488kcal 20651kcal 20814kcal 20976kcal 21139kcal 21301kcal 21464kcal 21627kcal 21789kcal 21952kcal 22114kcal 22277kcal 22440kcal 22602kcal 22765kcal 22928kcal 23090kcal 23253kcal 23415kcal 23578kcal 23741kcal 23903kcal 24066kcal 24228kcal 24391kcal
トイレ 5122kcal 5268kcal 5414kcal 5561kcal 5707kcal 5853kcal 6000kcal 6146kcal 6293kcal 6439kcal 6585kcal 6732kcal 6878kcal 7024kcal 7171kcal 7317kcal 7463kcal 7610kcal 7756kcal 7902kcal 8049kcal 8195kcal 8341kcal 8488kcal 8634kcal 8780kcal 8927kcal 9073kcal 9219kcal 9366kcal 9512kcal 9659kcal 9805kcal 9951kcal 10098kcal 10244kcal 10390kcal 10537kcal 10683kcal 10829kcal 10976kcal 11122kcal 11268kcal 11415kcal 11561kcal 11707kcal 11854kcal 12000kcal 12146kcal 12293kcal 12439kcal 12586kcal 12732kcal 12878kcal 13025kcal 13171kcal 13317kcal 13464kcal 13610kcal 13756kcal 13903kcal 14049kcal 14195kcal 14342kcal 14488kcal 14634kcal 14781kcal 14927kcal 15073kcal 15220kcal 15366kcal 15512kcal 15659kcal 15805kcal 15952kcal 16098kcal 16244kcal 16391kcal 16537kcal 16683kcal 16830kcal 16976kcal 17122kcal 17269kcal 17415kcal 17561kcal 17708kcal 17854kcal 18000kcal 18147kcal 18293kcal 18439kcal 18586kcal 18732kcal 18879kcal 19025kcal 19171kcal 19318kcal 19464kcal 19610kcal 19757kcal 19903kcal 20049kcal 20196kcal 20342kcal 20488kcal 20635kcal 20781kcal 20927kcal 21074kcal 21220kcal 21366kcal 21513kcal 21659kcal 21806kcal 21952kcal
立って仕事をする 5122kcal 5268kcal 5414kcal 5561kcal 5707kcal 5853kcal 6000kcal 6146kcal 6293kcal 6439kcal 6585kcal 6732kcal 6878kcal 7024kcal 7171kcal 7317kcal 7463kcal 7610kcal 7756kcal 7902kcal 8049kcal 8195kcal 8341kcal 8488kcal 8634kcal 8780kcal 8927kcal 9073kcal 9219kcal 9366kcal 9512kcal 9659kcal 9805kcal 9951kcal 10098kcal 10244kcal 10390kcal 10537kcal 10683kcal 10829kcal 10976kcal 11122kcal 11268kcal 11415kcal 11561kcal 11707kcal 11854kcal 12000kcal 12146kcal 12293kcal 12439kcal 12586kcal 12732kcal 12878kcal 13025kcal 13171kcal 13317kcal 13464kcal 13610kcal 13756kcal 13903kcal 14049kcal 14195kcal 14342kcal 14488kcal 14634kcal 14781kcal 14927kcal 15073kcal 15220kcal 15366kcal 15512kcal 15659kcal 15805kcal 15952kcal 16098kcal 16244kcal 16391kcal 16537kcal 16683kcal 16830kcal 16976kcal 17122kcal 17269kcal 17415kcal 17561kcal 17708kcal 17854kcal 18000kcal 18147kcal 18293kcal 18439kcal 18586kcal 18732kcal 18879kcal 19025kcal 19171kcal 19318kcal 19464kcal 19610kcal 19757kcal 19903kcal 20049kcal 20196kcal 20342kcal 20488kcal 20635kcal 20781kcal 20927kcal 21074kcal 21220kcal 21366kcal 21513kcal 21659kcal 21806kcal 21952kcal
風呂で入浴 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6219kcal 6341kcal 6463kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8658kcal 8780kcal 8902kcal 9024kcal 9146kcal 9268kcal 9390kcal 9512kcal 9634kcal 9756kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11585kcal 11707kcal 11829kcal 11951kcal 12073kcal 12195kcal 12317kcal 12439kcal 12561kcal 12683kcal 12805kcal 12927kcal 13049kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14390kcal 14512kcal 14634kcal 14756kcal 14878kcal 15000kcal 15122kcal 15244kcal 15366kcal 15488kcal 15610kcal 15732kcal 15854kcal 15976kcal 16098kcal 16220kcal 16342kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17317kcal 17439kcal 17561kcal 17683kcal 17805kcal 17927kcal 18049kcal 18171kcal 18293kcal
デスクワーク 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4227kcal 4333kcal 4439kcal 4544kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5284kcal 5390kcal 5496kcal 5601kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6341kcal 6447kcal 6553kcal 6658kcal 6764kcal 6870kcal 6975kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7398kcal 7504kcal 7610kcal 7715kcal 7821kcal 7927kcal 8032kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8455kcal 8561kcal 8667kcal 8772kcal 8878kcal 8984kcal 9089kcal 9195kcal 9301kcal 9406kcal 9512kcal 9618kcal 9724kcal 9829kcal 9935kcal 10041kcal 10146kcal 10252kcal 10358kcal 10463kcal 10569kcal 10675kcal 10781kcal 10886kcal 10992kcal 11098kcal 11203kcal 11309kcal 11415kcal 11520kcal 11626kcal 11732kcal 11838kcal 11943kcal 12049kcal 12155kcal 12260kcal 12366kcal 12472kcal 12577kcal 12683kcal 12789kcal 12894kcal 13000kcal 13106kcal 13212kcal 13317kcal 13423kcal 13529kcal 13634kcal 13740kcal 13846kcal 13951kcal 14057kcal 14163kcal 14269kcal 14374kcal 14480kcal 14586kcal 14691kcal 14797kcal 14903kcal 15008kcal 15114kcal 15220kcal 15325kcal 15431kcal 15537kcal 15643kcal 15748kcal 15854kcal
電車バスに乗車 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4227kcal 4333kcal 4439kcal 4544kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5284kcal 5390kcal 5496kcal 5601kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6341kcal 6447kcal 6553kcal 6658kcal 6764kcal 6870kcal 6975kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7398kcal 7504kcal 7610kcal 7715kcal 7821kcal 7927kcal 8032kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8455kcal 8561kcal 8667kcal 8772kcal 8878kcal 8984kcal 9089kcal 9195kcal 9301kcal 9406kcal 9512kcal 9618kcal 9724kcal 9829kcal 9935kcal 10041kcal 10146kcal 10252kcal 10358kcal 10463kcal 10569kcal 10675kcal 10781kcal 10886kcal 10992kcal 11098kcal 11203kcal 11309kcal 11415kcal 11520kcal 11626kcal 11732kcal 11838kcal 11943kcal 12049kcal 12155kcal 12260kcal 12366kcal 12472kcal 12577kcal 12683kcal 12789kcal 12894kcal 13000kcal 13106kcal 13212kcal 13317kcal 13423kcal 13529kcal 13634kcal 13740kcal 13846kcal 13951kcal 14057kcal 14163kcal 14269kcal 14374kcal 14480kcal 14586kcal 14691kcal 14797kcal 14903kcal 15008kcal 15114kcal 15220kcal 15325kcal 15431kcal 15537kcal 15643kcal 15748kcal 15854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ