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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20643kcal 21032kcal 21422kcal 21811kcal 22201kcal 22590kcal 22980kcal 23369kcal 23759kcal 24148kcal 24538kcal 24927kcal 25317kcal 25706kcal 26096kcal 26485kcal 26875kcal 27264kcal 27654kcal 28043kcal 28433kcal 28822kcal 29212kcal 29601kcal 29991kcal 30380kcal 30770kcal 31159kcal 31549kcal 31938kcal 32328kcal 32717kcal 33106kcal 33496kcal 33885kcal 34275kcal 34664kcal 35054kcal 35443kcal 35833kcal 36222kcal 36612kcal 37001kcal 37391kcal 37780kcal 38170kcal 38559kcal 38949kcal 39338kcal 39728kcal 40117kcal 40507kcal 40896kcal 41286kcal 41675kcal 42065kcal 42454kcal 42844kcal 43233kcal 43623kcal 44012kcal 44402kcal 44791kcal 45181kcal 45570kcal 45960kcal 46349kcal 46739kcal 47128kcal 47518kcal 47907kcal 48297kcal 48686kcal 49076kcal 49465kcal 49855kcal 50244kcal 50634kcal 51023kcal 51413kcal 51802kcal 52192kcal 52581kcal 52971kcal 53360kcal 53750kcal 54139kcal 54529kcal 54918kcal 55308kcal 55697kcal 56087kcal 56476kcal 56866kcal 57255kcal 57645kcal 58034kcal 58424kcal
山登り 25362kcal 26087kcal 26811kcal 27536kcal 28260kcal 28985kcal 29710kcal 30434kcal 31159kcal 31884kcal 32608kcal 33333kcal 34058kcal 34782kcal 35507kcal 36232kcal 36956kcal 37681kcal 38405kcal 39130kcal 39855kcal 40579kcal 41304kcal 42029kcal 42753kcal 43478kcal 44203kcal 44927kcal 45652kcal 46376kcal 47101kcal 47826kcal 48550kcal 49275kcal 50000kcal 50724kcal 51449kcal 52174kcal 52898kcal 53623kcal 54348kcal 55072kcal 55797kcal 56521kcal 57246kcal 57971kcal 58695kcal 59420kcal 60145kcal 60869kcal 61594kcal 62319kcal 63043kcal 63768kcal 64492kcal 65217kcal 65942kcal 66666kcal 67391kcal 68116kcal 68840kcal 69565kcal 70290kcal 71014kcal 71739kcal 72464kcal 73188kcal 73913kcal 74637kcal 75362kcal 76087kcal 76811kcal 77536kcal 78261kcal 78985kcal 79710kcal 80435kcal 81159kcal 81884kcal 82608kcal 83333kcal 84058kcal 84782kcal 85507kcal 86232kcal 86956kcal 87681kcal 88406kcal 89130kcal 89855kcal 90580kcal 91304kcal 92029kcal 92753kcal 93478kcal 94203kcal 94927kcal 95652kcal 96377kcal 97101kcal 97826kcal 98551kcal 99275kcal 100000kcal 100724kcal 101449kcal 102174kcal 102898kcal 103623kcal 104348kcal 105072kcal 105797kcal 106522kcal 107246kcal 107971kcal 108696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19021kcal 19565kcal 20108kcal 20652kcal 21195kcal 21739kcal 22282kcal 22826kcal 23369kcal 23913kcal 24456kcal 25000kcal 25543kcal 26087kcal 26630kcal 27174kcal 27717kcal 28260kcal 28804kcal 29347kcal 29891kcal 30434kcal 30978kcal 31521kcal 32065kcal 32608kcal 33152kcal 33695kcal 34239kcal 34782kcal 35326kcal 35869kcal 36413kcal 36956kcal 37500kcal 38043kcal 38587kcal 39130kcal 39674kcal 40217kcal 40761kcal 41304kcal 41847kcal 42391kcal 42934kcal 43478kcal 44021kcal 44565kcal 45108kcal 45652kcal 46195kcal 46739kcal 47282kcal 47826kcal 48369kcal 48913kcal 49456kcal 50000kcal 50543kcal 51087kcal 51630kcal 52174kcal 52717kcal 53261kcal 53804kcal 54348kcal 54891kcal 55434kcal 55978kcal 56521kcal 57065kcal 57608kcal 58152kcal 58695kcal 59239kcal 59782kcal 60326kcal 60869kcal 61413kcal 61956kcal 62500kcal 63043kcal 63587kcal 64130kcal 64674kcal 65217kcal 65761kcal 66304kcal 66848kcal 67391kcal 67935kcal 68478kcal 69021kcal 69565kcal 70108kcal 70652kcal 71195kcal 71739kcal 72282kcal 72826kcal 73369kcal 73913kcal 74456kcal 75000kcal 75543kcal 76087kcal 76630kcal 77174kcal 77717kcal 78261kcal 78804kcal 79348kcal 79891kcal 80435kcal 80978kcal 81522kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25362kcal 26087kcal 26811kcal 27536kcal 28260kcal 28985kcal 29710kcal 30434kcal 31159kcal 31884kcal 32608kcal 33333kcal 34058kcal 34782kcal 35507kcal 36232kcal 36956kcal 37681kcal 38405kcal 39130kcal 39855kcal 40579kcal 41304kcal 42029kcal 42753kcal 43478kcal 44203kcal 44927kcal 45652kcal 46376kcal 47101kcal 47826kcal 48550kcal 49275kcal 50000kcal 50724kcal 51449kcal 52174kcal 52898kcal 53623kcal 54348kcal 55072kcal 55797kcal 56521kcal 57246kcal 57971kcal 58695kcal 59420kcal 60145kcal 60869kcal 61594kcal 62319kcal 63043kcal 63768kcal 64492kcal 65217kcal 65942kcal 66666kcal 67391kcal 68116kcal 68840kcal 69565kcal 70290kcal 71014kcal 71739kcal 72464kcal 73188kcal 73913kcal 74637kcal 75362kcal 76087kcal 76811kcal 77536kcal 78261kcal 78985kcal 79710kcal 80435kcal 81159kcal 81884kcal 82608kcal 83333kcal 84058kcal 84782kcal 85507kcal 86232kcal 86956kcal 87681kcal 88406kcal 89130kcal 89855kcal 90580kcal 91304kcal 92029kcal 92753kcal 93478kcal 94203kcal 94927kcal 95652kcal 96377kcal 97101kcal 97826kcal 98551kcal 99275kcal 100000kcal 100724kcal 101449kcal 102174kcal 102898kcal 103623kcal 104348kcal 105072kcal 105797kcal 106522kcal 107246kcal 107971kcal 108696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31703kcal 32608kcal 33514kcal 34420kcal 35326kcal 36232kcal 37137kcal 38043kcal 38949kcal 39855kcal 40761kcal 41666kcal 42572kcal 43478kcal 44384kcal 45290kcal 46195kcal 47101kcal 48007kcal 48913kcal 49819kcal 50724kcal 51630kcal 52536kcal 53442kcal 54348kcal 55253kcal 56159kcal 57065kcal 57971kcal 58877kcal 59782kcal 60688kcal 61594kcal 62500kcal 63406kcal 64311kcal 65217kcal 66123kcal 67029kcal 67935kcal 68840kcal 69746kcal 70652kcal 71558kcal 72464kcal 73369kcal 74275kcal 75181kcal 76087kcal 76993kcal 77898kcal 78804kcal 79710kcal 80616kcal 81522kcal 82427kcal 83333kcal 84239kcal 85145kcal 86051kcal 86956kcal 87862kcal 88768kcal 89674kcal 90580kcal 91485kcal 92391kcal 93297kcal 94203kcal 95109kcal 96014kcal 96920kcal 97826kcal 98732kcal 99638kcal 100543kcal 101449kcal 102355kcal 103261kcal 104167kcal 105072kcal 105978kcal 106884kcal 107790kcal 108696kcal 109601kcal 110507kcal 111413kcal 112319kcal 113225kcal 114130kcal 115036kcal 115942kcal 116848kcal 117754kcal 118659kcal 119565kcal 120471kcal 121377kcal 122283kcal 123188kcal 124094kcal 125000kcal 125906kcal 126812kcal 127717kcal 128623kcal 129529kcal 130435kcal 131341kcal 132246kcal 133152kcal 134058kcal 134964kcal 135870kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27898kcal 28695kcal 29492kcal 30289kcal 31087kcal 31884kcal 32681kcal 33478kcal 34275kcal 35072kcal 35869kcal 36666kcal 37463kcal 38260kcal 39058kcal 39855kcal 40652kcal 41449kcal 42246kcal 43043kcal 43840kcal 44637kcal 45434kcal 46232kcal 47029kcal 47826kcal 48623kcal 49420kcal 50217kcal 51014kcal 51811kcal 52608kcal 53405kcal 54203kcal 55000kcal 55797kcal 56594kcal 57391kcal 58188kcal 58985kcal 59782kcal 60579kcal 61377kcal 62174kcal 62971kcal 63768kcal 64565kcal 65362kcal 66159kcal 66956kcal 67753kcal 68550kcal 69348kcal 70145kcal 70942kcal 71739kcal 72536kcal 73333kcal 74130kcal 74927kcal 75724kcal 76521kcal 77319kcal 78116kcal 78913kcal 79710kcal 80507kcal 81304kcal 82101kcal 82898kcal 83695kcal 84493kcal 85290kcal 86087kcal 86884kcal 87681kcal 88478kcal 89275kcal 90072kcal 90869kcal 91666kcal 92464kcal 93261kcal 94058kcal 94855kcal 95652kcal 96449kcal 97246kcal 98043kcal 98840kcal 99638kcal 100435kcal 101232kcal 102029kcal 102826kcal 103623kcal 104420kcal 105217kcal 106014kcal 106811kcal 107609kcal 108406kcal 109203kcal 110000kcal 110797kcal 111594kcal 112391kcal 113188kcal 113985kcal 114782kcal 115580kcal 116377kcal 117174kcal 117971kcal 118768kcal 119565kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37409kcal 38478kcal 39547kcal 40616kcal 41684kcal 42753kcal 43822kcal 44891kcal 45960kcal 47029kcal 48097kcal 49166kcal 50235kcal 51304kcal 52373kcal 53442kcal 54511kcal 55579kcal 56648kcal 57717kcal 58786kcal 59855kcal 60924kcal 61992kcal 63061kcal 64130kcal 65199kcal 66268kcal 67337kcal 68406kcal 69474kcal 70543kcal 71612kcal 72681kcal 73750kcal 74819kcal 75887kcal 76956kcal 78025kcal 79094kcal 80163kcal 81232kcal 82300kcal 83369kcal 84438kcal 85507kcal 86576kcal 87645kcal 88714kcal 89782kcal 90851kcal 91920kcal 92989kcal 94058kcal 95127kcal 96195kcal 97264kcal 98333kcal 99402kcal 100471kcal 101540kcal 102609kcal 103677kcal 104746kcal 105815kcal 106884kcal 107953kcal 109022kcal 110090kcal 111159kcal 112228kcal 113297kcal 114366kcal 115435kcal 116503kcal 117572kcal 118641kcal 119710kcal 120779kcal 121848kcal 122917kcal 123985kcal 125054kcal 126123kcal 127192kcal 128261kcal 129330kcal 130398kcal 131467kcal 132536kcal 133605kcal 134674kcal 135743kcal 136812kcal 137880kcal 138949kcal 140018kcal 141087kcal 142156kcal 143225kcal 144293kcal 145362kcal 146431kcal 147500kcal 148569kcal 149638kcal 150707kcal 151775kcal 152844kcal 153913kcal 154982kcal 156051kcal 157120kcal 158188kcal 159257kcal 160326kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38994kcal 40108kcal 41222kcal 42337kcal 43451kcal 44565kcal 45679kcal 46793kcal 47907kcal 49021kcal 50136kcal 51250kcal 52364kcal 53478kcal 54592kcal 55706kcal 56820kcal 57934kcal 59049kcal 60163kcal 61277kcal 62391kcal 63505kcal 64619kcal 65733kcal 66848kcal 67962kcal 69076kcal 70190kcal 71304kcal 72418kcal 73532kcal 74646kcal 75761kcal 76875kcal 77989kcal 79103kcal 80217kcal 81331kcal 82445kcal 83560kcal 84674kcal 85788kcal 86902kcal 88016kcal 89130kcal 90244kcal 91358kcal 92473kcal 93587kcal 94701kcal 95815kcal 96929kcal 98043kcal 99157kcal 100272kcal 101386kcal 102500kcal 103614kcal 104728kcal 105842kcal 106956kcal 108070kcal 109185kcal 110299kcal 111413kcal 112527kcal 113641kcal 114755kcal 115869kcal 116984kcal 118098kcal 119212kcal 120326kcal 121440kcal 122554kcal 123668kcal 124783kcal 125897kcal 127011kcal 128125kcal 129239kcal 130353kcal 131467kcal 132581kcal 133696kcal 134810kcal 135924kcal 137038kcal 138152kcal 139266kcal 140380kcal 141495kcal 142609kcal 143723kcal 144837kcal 145951kcal 147065kcal 148179kcal 149293kcal 150408kcal 151522kcal 152636kcal 153750kcal 154864kcal 155978kcal 157092kcal 158207kcal 159321kcal 160435kcal 161549kcal 162663kcal 163777kcal 164891kcal 166005kcal 167120kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19683kcal 20163kcal 20643kcal 21123kcal 21603kcal 22083kcal 22563kcal 23043kcal 23523kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26404kcal 26884kcal 27364kcal 27844kcal 28324kcal 28804kcal 29284kcal 29764kcal 30244kcal 30724kcal 31204kcal 31684kcal 32164kcal 32645kcal 33125kcal 33605kcal 34085kcal 34565kcal 35045kcal 35525kcal 36005kcal 36485kcal 36965kcal 37445kcal 37925kcal 38405kcal 38885kcal 39366kcal 39846kcal 40326kcal 40806kcal 41286kcal 41766kcal 42246kcal 42726kcal 43206kcal 43686kcal 44166kcal 44646kcal 45126kcal 45607kcal 46087kcal 46567kcal 47047kcal 47527kcal 48007kcal 48487kcal 48967kcal 49447kcal 49927kcal 50407kcal 50887kcal 51367kcal 51847kcal 52328kcal 52808kcal 53288kcal 53768kcal 54248kcal 54728kcal 55208kcal 55688kcal 56168kcal 56648kcal 57128kcal 57608kcal 58088kcal 58569kcal 59049kcal 59529kcal 60009kcal 60489kcal 60969kcal 61449kcal 61929kcal 62409kcal 62889kcal 63369kcal 63849kcal 64329kcal 64809kcal 65290kcal 65770kcal 66250kcal 66730kcal 67210kcal 67690kcal 68170kcal 68650kcal 69130kcal 69610kcal 70090kcal 70570kcal 71050kcal 71531kcal 72011kcal
水泳
(普通:全般)		 26313kcal 27065kcal 27817kcal 28568kcal 29320kcal 30072kcal 30824kcal 31576kcal 32328kcal 33079kcal 33831kcal 34583kcal 35335kcal 36087kcal 36838kcal 37590kcal 38342kcal 39094kcal 39846kcal 40597kcal 41349kcal 42101kcal 42853kcal 43605kcal 44357kcal 45108kcal 45860kcal 46612kcal 47364kcal 48116kcal 48867kcal 49619kcal 50371kcal 51123kcal 51875kcal 52626kcal 53378kcal 54130kcal 54882kcal 55634kcal 56386kcal 57137kcal 57889kcal 58641kcal 59393kcal 60145kcal 60896kcal 61648kcal 62400kcal 63152kcal 63904kcal 64656kcal 65407kcal 66159kcal 66911kcal 67663kcal 68415kcal 69166kcal 69918kcal 70670kcal 71422kcal 72174kcal 72925kcal 73677kcal 74429kcal 75181kcal 75933kcal 76685kcal 77436kcal 78188kcal 78940kcal 79692kcal 80444kcal 81195kcal 81947kcal 82699kcal 83451kcal 84203kcal 84954kcal 85706kcal 86458kcal 87210kcal 87962kcal 88714kcal 89465kcal 90217kcal 90969kcal 91721kcal 92473kcal 93224kcal 93976kcal 94728kcal 95480kcal 96232kcal 96984kcal 97735kcal 98487kcal 99239kcal 99991kcal 100743kcal 101494kcal 102246kcal 102998kcal 103750kcal 104502kcal 105253kcal 106005kcal 106757kcal 107509kcal 108261kcal 109013kcal 109764kcal 110516kcal 111268kcal 112020kcal 112772kcal
水泳
(速め:全般)		 31703kcal 32608kcal 33514kcal 34420kcal 35326kcal 36232kcal 37137kcal 38043kcal 38949kcal 39855kcal 40761kcal 41666kcal 42572kcal 43478kcal 44384kcal 45290kcal 46195kcal 47101kcal 48007kcal 48913kcal 49819kcal 50724kcal 51630kcal 52536kcal 53442kcal 54348kcal 55253kcal 56159kcal 57065kcal 57971kcal 58877kcal 59782kcal 60688kcal 61594kcal 62500kcal 63406kcal 64311kcal 65217kcal 66123kcal 67029kcal 67935kcal 68840kcal 69746kcal 70652kcal 71558kcal 72464kcal 73369kcal 74275kcal 75181kcal 76087kcal 76993kcal 77898kcal 78804kcal 79710kcal 80616kcal 81522kcal 82427kcal 83333kcal 84239kcal 85145kcal 86051kcal 86956kcal 87862kcal 88768kcal 89674kcal 90580kcal 91485kcal 92391kcal 93297kcal 94203kcal 95109kcal 96014kcal 96920kcal 97826kcal 98732kcal 99638kcal 100543kcal 101449kcal 102355kcal 103261kcal 104167kcal 105072kcal 105978kcal 106884kcal 107790kcal 108696kcal 109601kcal 110507kcal 111413kcal 112319kcal 113225kcal 114130kcal 115036kcal 115942kcal 116848kcal 117754kcal 118659kcal 119565kcal 120471kcal 121377kcal 122283kcal 123188kcal 124094kcal 125000kcal 125906kcal 126812kcal 127717kcal 128623kcal 129529kcal 130435kcal 131341kcal 132246kcal 133152kcal 134058kcal 134964kcal 135870kcal
水泳
(バタフライ)		 43750kcal 45000kcal 46250kcal 47500kcal 48750kcal 50000kcal 51250kcal 52500kcal 53750kcal 55000kcal 56250kcal 57500kcal 58750kcal 60000kcal 61250kcal 62500kcal 63750kcal 65000kcal 66250kcal 67500kcal 68750kcal 70000kcal 71250kcal 72500kcal 73750kcal 75000kcal 76250kcal 77500kcal 78750kcal 80000kcal 81250kcal 82500kcal 83750kcal 85000kcal 86250kcal 87500kcal 88750kcal 90000kcal 91250kcal 92500kcal 93750kcal 95000kcal 96250kcal 97500kcal 98750kcal 100000kcal 101250kcal 102500kcal 103750kcal 105000kcal 106250kcal 107500kcal 108750kcal 110000kcal 111250kcal 112500kcal 113750kcal 115000kcal 116250kcal 117500kcal 118750kcal 120000kcal 121250kcal 122500kcal 123750kcal 125000kcal 126250kcal 127500kcal 128750kcal 130000kcal 131250kcal 132500kcal 133750kcal 135000kcal 136250kcal 137500kcal 138750kcal 140000kcal 141250kcal 142500kcal 143750kcal 145000kcal 146250kcal 147500kcal 148750kcal 150000kcal 151250kcal 152500kcal 153750kcal 155000kcal 156250kcal 157500kcal 158750kcal 160000kcal 161250kcal 162500kcal 163750kcal 165000kcal 166250kcal 167500kcal 168750kcal 170000kcal 171250kcal 172500kcal 173750kcal 175000kcal 176250kcal 177500kcal 178750kcal 180000kcal 181250kcal 182500kcal 183750kcal 185000kcal 186250kcal 187500kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19021kcal 19565kcal 20108kcal 20652kcal 21195kcal 21739kcal 22282kcal 22826kcal 23369kcal 23913kcal 24456kcal 25000kcal 25543kcal 26087kcal 26630kcal 27174kcal 27717kcal 28260kcal 28804kcal 29347kcal 29891kcal 30434kcal 30978kcal 31521kcal 32065kcal 32608kcal 33152kcal 33695kcal 34239kcal 34782kcal 35326kcal 35869kcal 36413kcal 36956kcal 37500kcal 38043kcal 38587kcal 39130kcal 39674kcal 40217kcal 40761kcal 41304kcal 41847kcal 42391kcal 42934kcal 43478kcal 44021kcal 44565kcal 45108kcal 45652kcal 46195kcal 46739kcal 47282kcal 47826kcal 48369kcal 48913kcal 49456kcal 50000kcal 50543kcal 51087kcal 51630kcal 52174kcal 52717kcal 53261kcal 53804kcal 54348kcal 54891kcal 55434kcal 55978kcal 56521kcal 57065kcal 57608kcal 58152kcal 58695kcal 59239kcal 59782kcal 60326kcal 60869kcal 61413kcal 61956kcal 62500kcal 63043kcal 63587kcal 64130kcal 64674kcal 65217kcal 65761kcal 66304kcal 66848kcal 67391kcal 67935kcal 68478kcal 69021kcal 69565kcal 70108kcal 70652kcal 71195kcal 71739kcal 72282kcal 72826kcal 73369kcal 73913kcal 74456kcal 75000kcal 75543kcal 76087kcal 76630kcal 77174kcal 77717kcal 78261kcal 78804kcal 79348kcal 79891kcal 80435kcal 80978kcal 81522kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25362kcal 26087kcal 26811kcal 27536kcal 28260kcal 28985kcal 29710kcal 30434kcal 31159kcal 31884kcal 32608kcal 33333kcal 34058kcal 34782kcal 35507kcal 36232kcal 36956kcal 37681kcal 38405kcal 39130kcal 39855kcal 40579kcal 41304kcal 42029kcal 42753kcal 43478kcal 44203kcal 44927kcal 45652kcal 46376kcal 47101kcal 47826kcal 48550kcal 49275kcal 50000kcal 50724kcal 51449kcal 52174kcal 52898kcal 53623kcal 54348kcal 55072kcal 55797kcal 56521kcal 57246kcal 57971kcal 58695kcal 59420kcal 60145kcal 60869kcal 61594kcal 62319kcal 63043kcal 63768kcal 64492kcal 65217kcal 65942kcal 66666kcal 67391kcal 68116kcal 68840kcal 69565kcal 70290kcal 71014kcal 71739kcal 72464kcal 73188kcal 73913kcal 74637kcal 75362kcal 76087kcal 76811kcal 77536kcal 78261kcal 78985kcal 79710kcal 80435kcal 81159kcal 81884kcal 82608kcal 83333kcal 84058kcal 84782kcal 85507kcal 86232kcal 86956kcal 87681kcal 88406kcal 89130kcal 89855kcal 90580kcal 91304kcal 92029kcal 92753kcal 93478kcal 94203kcal 94927kcal 95652kcal 96377kcal 97101kcal 97826kcal 98551kcal 99275kcal 100000kcal 100724kcal 101449kcal 102174kcal 102898kcal 103623kcal 104348kcal 105072kcal 105797kcal 106522kcal 107246kcal 107971kcal 108696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31703kcal 32608kcal 33514kcal 34420kcal 35326kcal 36232kcal 37137kcal 38043kcal 38949kcal 39855kcal 40761kcal 41666kcal 42572kcal 43478kcal 44384kcal 45290kcal 46195kcal 47101kcal 48007kcal 48913kcal 49819kcal 50724kcal 51630kcal 52536kcal 53442kcal 54348kcal 55253kcal 56159kcal 57065kcal 57971kcal 58877kcal 59782kcal 60688kcal 61594kcal 62500kcal 63406kcal 64311kcal 65217kcal 66123kcal 67029kcal 67935kcal 68840kcal 69746kcal 70652kcal 71558kcal 72464kcal 73369kcal 74275kcal 75181kcal 76087kcal 76993kcal 77898kcal 78804kcal 79710kcal 80616kcal 81522kcal 82427kcal 83333kcal 84239kcal 85145kcal 86051kcal 86956kcal 87862kcal 88768kcal 89674kcal 90580kcal 91485kcal 92391kcal 93297kcal 94203kcal 95109kcal 96014kcal 96920kcal 97826kcal 98732kcal 99638kcal 100543kcal 101449kcal 102355kcal 103261kcal 104167kcal 105072kcal 105978kcal 106884kcal 107790kcal 108696kcal 109601kcal 110507kcal 111413kcal 112319kcal 113225kcal 114130kcal 115036kcal 115942kcal 116848kcal 117754kcal 118659kcal 119565kcal 120471kcal 121377kcal 122283kcal 123188kcal 124094kcal 125000kcal 125906kcal 126812kcal 127717kcal 128623kcal 129529kcal 130435kcal 131341kcal 132246kcal 133152kcal 134058kcal 134964kcal 135870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12047kcal 12391kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13768kcal 14112kcal 14456kcal 14800kcal 15144kcal 15489kcal 15833kcal 16177kcal 16521kcal 16865kcal 17210kcal 17554kcal 17898kcal 18242kcal 18587kcal 18931kcal 19275kcal 19619kcal 19963kcal 20308kcal 20652kcal 20996kcal 21340kcal 21684kcal 22029kcal 22373kcal 22717kcal 23061kcal 23405kcal 23750kcal 24094kcal 24438kcal 24782kcal 25126kcal 25471kcal 25815kcal 26159kcal 26503kcal 26847kcal 27192kcal 27536kcal 27880kcal 28224kcal 28568kcal 28913kcal 29257kcal 29601kcal 29945kcal 30289kcal 30634kcal 30978kcal 31322kcal 31666kcal 32010kcal 32355kcal 32699kcal 33043kcal 33387kcal 33731kcal 34076kcal 34420kcal 34764kcal 35108kcal 35453kcal 35797kcal 36141kcal 36485kcal 36829kcal 37174kcal 37518kcal 37862kcal 38206kcal 38550kcal 38895kcal 39239kcal 39583kcal 39927kcal 40271kcal 40616kcal 40960kcal 41304kcal 41648kcal 41992kcal 42337kcal 42681kcal 43025kcal 43369kcal 43713kcal 44058kcal 44402kcal 44746kcal 45090kcal 45434kcal 45779kcal 46123kcal 46467kcal 46811kcal 47155kcal 47500kcal 47844kcal 48188kcal 48532kcal 48876kcal 49221kcal 49565kcal 49909kcal 50253kcal 50597kcal 50942kcal 51286kcal 51630kcal
筋トレ
背筋運動		 12047kcal 12391kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13768kcal 14112kcal 14456kcal 14800kcal 15144kcal 15489kcal 15833kcal 16177kcal 16521kcal 16865kcal 17210kcal 17554kcal 17898kcal 18242kcal 18587kcal 18931kcal 19275kcal 19619kcal 19963kcal 20308kcal 20652kcal 20996kcal 21340kcal 21684kcal 22029kcal 22373kcal 22717kcal 23061kcal 23405kcal 23750kcal 24094kcal 24438kcal 24782kcal 25126kcal 25471kcal 25815kcal 26159kcal 26503kcal 26847kcal 27192kcal 27536kcal 27880kcal 28224kcal 28568kcal 28913kcal 29257kcal 29601kcal 29945kcal 30289kcal 30634kcal 30978kcal 31322kcal 31666kcal 32010kcal 32355kcal 32699kcal 33043kcal 33387kcal 33731kcal 34076kcal 34420kcal 34764kcal 35108kcal 35453kcal 35797kcal 36141kcal 36485kcal 36829kcal 37174kcal 37518kcal 37862kcal 38206kcal 38550kcal 38895kcal 39239kcal 39583kcal 39927kcal 40271kcal 40616kcal 40960kcal 41304kcal 41648kcal 41992kcal 42337kcal 42681kcal 43025kcal 43369kcal 43713kcal 44058kcal 44402kcal 44746kcal 45090kcal 45434kcal 45779kcal 46123kcal 46467kcal 46811kcal 47155kcal 47500kcal 47844kcal 48188kcal 48532kcal 48876kcal 49221kcal 49565kcal 49909kcal 50253kcal 50597kcal 50942kcal 51286kcal 51630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12047kcal 12391kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13768kcal 14112kcal 14456kcal 14800kcal 15144kcal 15489kcal 15833kcal 16177kcal 16521kcal 16865kcal 17210kcal 17554kcal 17898kcal 18242kcal 18587kcal 18931kcal 19275kcal 19619kcal 19963kcal 20308kcal 20652kcal 20996kcal 21340kcal 21684kcal 22029kcal 22373kcal 22717kcal 23061kcal 23405kcal 23750kcal 24094kcal 24438kcal 24782kcal 25126kcal 25471kcal 25815kcal 26159kcal 26503kcal 26847kcal 27192kcal 27536kcal 27880kcal 28224kcal 28568kcal 28913kcal 29257kcal 29601kcal 29945kcal 30289kcal 30634kcal 30978kcal 31322kcal 31666kcal 32010kcal 32355kcal 32699kcal 33043kcal 33387kcal 33731kcal 34076kcal 34420kcal 34764kcal 35108kcal 35453kcal 35797kcal 36141kcal 36485kcal 36829kcal 37174kcal 37518kcal 37862kcal 38206kcal 38550kcal 38895kcal 39239kcal 39583kcal 39927kcal 40271kcal 40616kcal 40960kcal 41304kcal 41648kcal 41992kcal 42337kcal 42681kcal 43025kcal 43369kcal 43713kcal 44058kcal 44402kcal 44746kcal 45090kcal 45434kcal 45779kcal 46123kcal 46467kcal 46811kcal 47155kcal 47500kcal 47844kcal 48188kcal 48532kcal 48876kcal 49221kcal 49565kcal 49909kcal 50253kcal 50597kcal 50942kcal 51286kcal 51630kcal
筋トレ
懸垂		 12047kcal 12391kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13768kcal 14112kcal 14456kcal 14800kcal 15144kcal 15489kcal 15833kcal 16177kcal 16521kcal 16865kcal 17210kcal 17554kcal 17898kcal 18242kcal 18587kcal 18931kcal 19275kcal 19619kcal 19963kcal 20308kcal 20652kcal 20996kcal 21340kcal 21684kcal 22029kcal 22373kcal 22717kcal 23061kcal 23405kcal 23750kcal 24094kcal 24438kcal 24782kcal 25126kcal 25471kcal 25815kcal 26159kcal 26503kcal 26847kcal 27192kcal 27536kcal 27880kcal 28224kcal 28568kcal 28913kcal 29257kcal 29601kcal 29945kcal 30289kcal 30634kcal 30978kcal 31322kcal 31666kcal 32010kcal 32355kcal 32699kcal 33043kcal 33387kcal 33731kcal 34076kcal 34420kcal 34764kcal 35108kcal 35453kcal 35797kcal 36141kcal 36485kcal 36829kcal 37174kcal 37518kcal 37862kcal 38206kcal 38550kcal 38895kcal 39239kcal 39583kcal 39927kcal 40271kcal 40616kcal 40960kcal 41304kcal 41648kcal 41992kcal 42337kcal 42681kcal 43025kcal 43369kcal 43713kcal 44058kcal 44402kcal 44746kcal 45090kcal 45434kcal 45779kcal 46123kcal 46467kcal 46811kcal 47155kcal 47500kcal 47844kcal 48188kcal 48532kcal 48876kcal 49221kcal 49565kcal 49909kcal 50253kcal 50597kcal 50942kcal 51286kcal 51630kcal
筋トレ
スクワット		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
ヨガ
ハタ		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
ヨガ
パワー		 12681kcal 13043kcal 13405kcal 13768kcal 14130kcal 14492kcal 14855kcal 15217kcal 15579kcal 15942kcal 16304kcal 16666kcal 17029kcal 17391kcal 17753kcal 18116kcal 18478kcal 18840kcal 19202kcal 19565kcal 19927kcal 20289kcal 20652kcal 21014kcal 21376kcal 21739kcal 22101kcal 22463kcal 22826kcal 23188kcal 23550kcal 23913kcal 24275kcal 24637kcal 25000kcal 25362kcal 25724kcal 26087kcal 26449kcal 26811kcal 27174kcal 27536kcal 27898kcal 28260kcal 28623kcal 28985kcal 29347kcal 29710kcal 30072kcal 30434kcal 30797kcal 31159kcal 31521kcal 31884kcal 32246kcal 32608kcal 32971kcal 33333kcal 33695kcal 34058kcal 34420kcal 34782kcal 35145kcal 35507kcal 35869kcal 36232kcal 36594kcal 36956kcal 37318kcal 37681kcal 38043kcal 38405kcal 38768kcal 39130kcal 39492kcal 39855kcal 40217kcal 40579kcal 40942kcal 41304kcal 41666kcal 42029kcal 42391kcal 42753kcal 43116kcal 43478kcal 43840kcal 44203kcal 44565kcal 44927kcal 45290kcal 45652kcal 46014kcal 46376kcal 46739kcal 47101kcal 47463kcal 47826kcal 48188kcal 48550kcal 48913kcal 49275kcal 49637kcal 50000kcal 50362kcal 50724kcal 51087kcal 51449kcal 51811kcal 52174kcal 52536kcal 52898kcal 53261kcal 53623kcal 53985kcal 54348kcal
ダンス
ゆっくり		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
ダンス
普通		 23143kcal 23804kcal 24465kcal 25126kcal 25788kcal 26449kcal 27110kcal 27771kcal 28433kcal 29094kcal 29755kcal 30416kcal 31077kcal 31739kcal 32400kcal 33061kcal 33722kcal 34384kcal 35045kcal 35706kcal 36367kcal 37029kcal 37690kcal 38351kcal 39012kcal 39674kcal 40335kcal 40996kcal 41657kcal 42318kcal 42980kcal 43641kcal 44302kcal 44963kcal 45625kcal 46286kcal 46947kcal 47608kcal 48270kcal 48931kcal 49592kcal 50253kcal 50915kcal 51576kcal 52237kcal 52898kcal 53559kcal 54221kcal 54882kcal 55543kcal 56204kcal 56866kcal 57527kcal 58188kcal 58849kcal 59511kcal 60172kcal 60833kcal 61494kcal 62155kcal 62817kcal 63478kcal 64139kcal 64800kcal 65462kcal 66123kcal 66784kcal 67445kcal 68107kcal 68768kcal 69429kcal 70090kcal 70752kcal 71413kcal 72074kcal 72735kcal 73396kcal 74058kcal 74719kcal 75380kcal 76041kcal 76703kcal 77364kcal 78025kcal 78686kcal 79348kcal 80009kcal 80670kcal 81331kcal 81993kcal 82654kcal 83315kcal 83976kcal 84637kcal 85299kcal 85960kcal 86621kcal 87282kcal 87944kcal 88605kcal 89266kcal 89927kcal 90589kcal 91250kcal 91911kcal 92572kcal 93233kcal 93895kcal 94556kcal 95217kcal 95878kcal 96540kcal 97201kcal 97862kcal 98523kcal 99185kcal
ダンス
激しい		 28532kcal 29347kcal 30163kcal 30978kcal 31793kcal 32608kcal 33424kcal 34239kcal 35054kcal 35869kcal 36684kcal 37500kcal 38315kcal 39130kcal 39945kcal 40761kcal 41576kcal 42391kcal 43206kcal 44021kcal 44837kcal 45652kcal 46467kcal 47282kcal 48097kcal 48913kcal 49728kcal 50543kcal 51358kcal 52174kcal 52989kcal 53804kcal 54619kcal 55434kcal 56250kcal 57065kcal 57880kcal 58695kcal 59511kcal 60326kcal 61141kcal 61956kcal 62771kcal 63587kcal 64402kcal 65217kcal 66032kcal 66848kcal 67663kcal 68478kcal 69293kcal 70108kcal 70924kcal 71739kcal 72554kcal 73369kcal 74185kcal 75000kcal 75815kcal 76630kcal 77445kcal 78261kcal 79076kcal 79891kcal 80706kcal 81522kcal 82337kcal 83152kcal 83967kcal 84782kcal 85598kcal 86413kcal 87228kcal 88043kcal 88858kcal 89674kcal 90489kcal 91304kcal 92119kcal 92935kcal 93750kcal 94565kcal 95380kcal 96195kcal 97011kcal 97826kcal 98641kcal 99456kcal 100272kcal 101087kcal 101902kcal 102717kcal 103532kcal 104348kcal 105163kcal 105978kcal 106793kcal 107609kcal 108424kcal 109239kcal 110054kcal 110869kcal 111685kcal 112500kcal 113315kcal 114130kcal 114946kcal 115761kcal 116576kcal 117391kcal 118206kcal 119022kcal 119837kcal 120652kcal 121467kcal 122283kcal
踏み台昇降 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
トランポリン
ゆっくり		 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13632kcal 13949kcal 14266kcal 14583kcal 14900kcal 15217kcal 15534kcal 15851kcal 16168kcal 16485kcal 16802kcal 17119kcal 17436kcal 17753kcal 18070kcal 18387kcal 18704kcal 19021kcal 19338kcal 19655kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21241kcal 21558kcal 21875kcal 22192kcal 22509kcal 22826kcal 23143kcal 23460kcal 23777kcal 24094kcal 24411kcal 24728kcal 25045kcal 25362kcal 25679kcal 25996kcal 26313kcal 26630kcal 26947kcal 27264kcal 27581kcal 27898kcal 28215kcal 28532kcal 28849kcal 29166kcal 29483kcal 29800kcal 30117kcal 30434kcal 30751kcal 31068kcal 31385kcal 31703kcal 32020kcal 32337kcal 32654kcal 32971kcal 33288kcal 33605kcal 33922kcal 34239kcal 34556kcal 34873kcal 35190kcal 35507kcal 35824kcal 36141kcal 36458kcal 36775kcal 37092kcal 37409kcal 37726kcal 38043kcal 38360kcal 38677kcal 38994kcal 39311kcal 39628kcal 39945kcal 40262kcal 40579kcal 40896kcal 41213kcal 41530kcal 41847kcal 42164kcal 42482kcal 42799kcal 43116kcal 43433kcal 43750kcal 44067kcal 44384kcal 44701kcal 45018kcal 45335kcal 45652kcal 45969kcal 46286kcal 46603kcal 46920kcal 47237kcal 47554kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14266kcal 14673kcal 15081kcal 15489kcal 15896kcal 16304kcal 16712kcal 17119kcal 17527kcal 17934kcal 18342kcal 18750kcal 19157kcal 19565kcal 19972kcal 20380kcal 20788kcal 21195kcal 21603kcal 22010kcal 22418kcal 22826kcal 23233kcal 23641kcal 24048kcal 24456kcal 24864kcal 25271kcal 25679kcal 26087kcal 26494kcal 26902kcal 27309kcal 27717kcal 28125kcal 28532kcal 28940kcal 29347kcal 29755kcal 30163kcal 30570kcal 30978kcal 31385kcal 31793kcal 32201kcal 32608kcal 33016kcal 33424kcal 33831kcal 34239kcal 34646kcal 35054kcal 35462kcal 35869kcal 36277kcal 36684kcal 37092kcal 37500kcal 37907kcal 38315kcal 38722kcal 39130kcal 39538kcal 39945kcal 40353kcal 40761kcal 41168kcal 41576kcal 41983kcal 42391kcal 42799kcal 43206kcal 43614kcal 44021kcal 44429kcal 44837kcal 45244kcal 45652kcal 46059kcal 46467kcal 46875kcal 47282kcal 47690kcal 48097kcal 48505kcal 48913kcal 49320kcal 49728kcal 50136kcal 50543kcal 50951kcal 51358kcal 51766kcal 52174kcal 52581kcal 52989kcal 53396kcal 53804kcal 54212kcal 54619kcal 55027kcal 55434kcal 55842kcal 56250kcal 56657kcal 57065kcal 57473kcal 57880kcal 58288kcal 58695kcal 59103kcal 59511kcal 59918kcal 60326kcal 60733kcal 61141kcal
HIIT
ジャンプなし		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
HIIT
ジャンプあり		 25362kcal 26087kcal 26811kcal 27536kcal 28260kcal 28985kcal 29710kcal 30434kcal 31159kcal 31884kcal 32608kcal 33333kcal 34058kcal 34782kcal 35507kcal 36232kcal 36956kcal 37681kcal 38405kcal 39130kcal 39855kcal 40579kcal 41304kcal 42029kcal 42753kcal 43478kcal 44203kcal 44927kcal 45652kcal 46376kcal 47101kcal 47826kcal 48550kcal 49275kcal 50000kcal 50724kcal 51449kcal 52174kcal 52898kcal 53623kcal 54348kcal 55072kcal 55797kcal 56521kcal 57246kcal 57971kcal 58695kcal 59420kcal 60145kcal 60869kcal 61594kcal 62319kcal 63043kcal 63768kcal 64492kcal 65217kcal 65942kcal 66666kcal 67391kcal 68116kcal 68840kcal 69565kcal 70290kcal 71014kcal 71739kcal 72464kcal 73188kcal 73913kcal 74637kcal 75362kcal 76087kcal 76811kcal 77536kcal 78261kcal 78985kcal 79710kcal 80435kcal 81159kcal 81884kcal 82608kcal 83333kcal 84058kcal 84782kcal 85507kcal 86232kcal 86956kcal 87681kcal 88406kcal 89130kcal 89855kcal 90580kcal 91304kcal 92029kcal 92753kcal 93478kcal 94203kcal 94927kcal 95652kcal 96377kcal 97101kcal 97826kcal 98551kcal 99275kcal 100000kcal 100724kcal 101449kcal 102174kcal 102898kcal 103623kcal 104348kcal 105072kcal 105797kcal 106522kcal 107246kcal 107971kcal 108696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
料理全般 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13632kcal 13949kcal 14266kcal 14583kcal 14900kcal 15217kcal 15534kcal 15851kcal 16168kcal 16485kcal 16802kcal 17119kcal 17436kcal 17753kcal 18070kcal 18387kcal 18704kcal 19021kcal 19338kcal 19655kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21241kcal 21558kcal 21875kcal 22192kcal 22509kcal 22826kcal 23143kcal 23460kcal 23777kcal 24094kcal 24411kcal 24728kcal 25045kcal 25362kcal 25679kcal 25996kcal 26313kcal 26630kcal 26947kcal 27264kcal 27581kcal 27898kcal 28215kcal 28532kcal 28849kcal 29166kcal 29483kcal 29800kcal 30117kcal 30434kcal 30751kcal 31068kcal 31385kcal 31703kcal 32020kcal 32337kcal 32654kcal 32971kcal 33288kcal 33605kcal 33922kcal 34239kcal 34556kcal 34873kcal 35190kcal 35507kcal 35824kcal 36141kcal 36458kcal 36775kcal 37092kcal 37409kcal 37726kcal 38043kcal 38360kcal 38677kcal 38994kcal 39311kcal 39628kcal 39945kcal 40262kcal 40579kcal 40896kcal 41213kcal 41530kcal 41847kcal 42164kcal 42482kcal 42799kcal 43116kcal 43433kcal 43750kcal 44067kcal 44384kcal 44701kcal 45018kcal 45335kcal 45652kcal 45969kcal 46286kcal 46603kcal 46920kcal 47237kcal 47554kcal
掃除機をかける 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15244kcal 15543kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17635kcal 17934kcal 18233kcal 18532kcal 18831kcal 19130kcal 19429kcal 19728kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20923kcal 21222kcal 21521kcal 21820kcal 22119kcal 22418kcal 22717kcal 23016kcal 23315kcal 23614kcal 23913kcal 24212kcal 24510kcal 24809kcal 25108kcal 25407kcal 25706kcal 26005kcal 26304kcal 26603kcal 26902kcal 27201kcal 27500kcal 27799kcal 28097kcal 28396kcal 28695kcal 28994kcal 29293kcal 29592kcal 29891kcal 30190kcal 30489kcal 30788kcal 31087kcal 31385kcal 31684kcal 31983kcal 32282kcal 32581kcal 32880kcal 33179kcal 33478kcal 33777kcal 34076kcal 34375kcal 34674kcal 34972kcal 35271kcal 35570kcal 35869kcal 36168kcal 36467kcal 36766kcal 37065kcal 37364kcal 37663kcal 37962kcal 38260kcal 38559kcal 38858kcal 39157kcal 39456kcal 39755kcal 40054kcal 40353kcal 40652kcal 40951kcal 41250kcal 41549kcal 41847kcal 42146kcal 42445kcal 42744kcal 43043kcal 43342kcal 43641kcal 43940kcal 44239kcal 44538kcal 44837kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13632kcal 13949kcal 14266kcal 14583kcal 14900kcal 15217kcal 15534kcal 15851kcal 16168kcal 16485kcal 16802kcal 17119kcal 17436kcal 17753kcal 18070kcal 18387kcal 18704kcal 19021kcal 19338kcal 19655kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21241kcal 21558kcal 21875kcal 22192kcal 22509kcal 22826kcal 23143kcal 23460kcal 23777kcal 24094kcal 24411kcal 24728kcal 25045kcal 25362kcal 25679kcal 25996kcal 26313kcal 26630kcal 26947kcal 27264kcal 27581kcal 27898kcal 28215kcal 28532kcal 28849kcal 29166kcal 29483kcal 29800kcal 30117kcal 30434kcal 30751kcal 31068kcal 31385kcal 31703kcal 32020kcal 32337kcal 32654kcal 32971kcal 33288kcal 33605kcal 33922kcal 34239kcal 34556kcal 34873kcal 35190kcal 35507kcal 35824kcal 36141kcal 36458kcal 36775kcal 37092kcal 37409kcal 37726kcal 38043kcal 38360kcal 38677kcal 38994kcal 39311kcal 39628kcal 39945kcal 40262kcal 40579kcal 40896kcal 41213kcal 41530kcal 41847kcal 42164kcal 42482kcal 42799kcal 43116kcal 43433kcal 43750kcal 44067kcal 44384kcal 44701kcal 45018kcal 45335kcal 45652kcal 45969kcal 46286kcal 46603kcal 46920kcal 47237kcal 47554kcal
部屋の片づけ全般 15217kcal 15652kcal 16087kcal 16521kcal 16956kcal 17391kcal 17826kcal 18260kcal 18695kcal 19130kcal 19565kcal 20000kcal 20434kcal 20869kcal 21304kcal 21739kcal 22173kcal 22608kcal 23043kcal 23478kcal 23913kcal 24347kcal 24782kcal 25217kcal 25652kcal 26087kcal 26521kcal 26956kcal 27391kcal 27826kcal 28260kcal 28695kcal 29130kcal 29565kcal 30000kcal 30434kcal 30869kcal 31304kcal 31739kcal 32174kcal 32608kcal 33043kcal 33478kcal 33913kcal 34347kcal 34782kcal 35217kcal 35652kcal 36087kcal 36521kcal 36956kcal 37391kcal 37826kcal 38260kcal 38695kcal 39130kcal 39565kcal 40000kcal 40434kcal 40869kcal 41304kcal 41739kcal 42174kcal 42608kcal 43043kcal 43478kcal 43913kcal 44347kcal 44782kcal 45217kcal 45652kcal 46087kcal 46521kcal 46956kcal 47391kcal 47826kcal 48261kcal 48695kcal 49130kcal 49565kcal 50000kcal 50434kcal 50869kcal 51304kcal 51739kcal 52174kcal 52608kcal 53043kcal 53478kcal 53913kcal 54348kcal 54782kcal 55217kcal 55652kcal 56087kcal 56521kcal 56956kcal 57391kcal 57826kcal 58261kcal 58695kcal 59130kcal 59565kcal 60000kcal 60434kcal 60869kcal 61304kcal 61739kcal 62174kcal 62608kcal 63043kcal 63478kcal 63913kcal 64348kcal 64782kcal 65217kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6884kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7971kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9058kcal 9239kcal 9420kcal 9601kcal 9782kcal 9963kcal 10144kcal 10326kcal 10507kcal 10688kcal 10869kcal 11050kcal 11231kcal 11413kcal 11594kcal 11775kcal 11956kcal 12137kcal 12318kcal 12500kcal 12681kcal 12862kcal 13043kcal 13224kcal 13405kcal 13587kcal 13768kcal 13949kcal 14130kcal 14311kcal 14492kcal 14673kcal 14855kcal 15036kcal 15217kcal 15398kcal 15579kcal 15760kcal 15942kcal 16123kcal 16304kcal 16485kcal 16666kcal 16847kcal 17029kcal 17210kcal 17391kcal 17572kcal 17753kcal 17934kcal 18116kcal 18297kcal 18478kcal 18659kcal 18840kcal 19021kcal 19202kcal 19384kcal 19565kcal 19746kcal 19927kcal 20108kcal 20289kcal 20471kcal 20652kcal 20833kcal 21014kcal 21195kcal 21376kcal 21558kcal 21739kcal 21920kcal 22101kcal 22282kcal 22463kcal 22645kcal 22826kcal 23007kcal 23188kcal 23369kcal 23550kcal 23731kcal 23913kcal 24094kcal 24275kcal 24456kcal 24637kcal 24818kcal 25000kcal 25181kcal 25362kcal 25543kcal 25724kcal 25905kcal 26087kcal 26268kcal 26449kcal 26630kcal 26811kcal 26992kcal 27174kcal
トイレ 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9130kcal 9293kcal 9456kcal 9619kcal 9782kcal 9945kcal 10108kcal 10271kcal 10434kcal 10597kcal 10760kcal 10923kcal 11086kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12065kcal 12228kcal 12391kcal 12554kcal 12717kcal 12880kcal 13043kcal 13206kcal 13369kcal 13532kcal 13695kcal 13858kcal 14021kcal 14184kcal 14347kcal 14510kcal 14673kcal 14837kcal 15000kcal 15163kcal 15326kcal 15489kcal 15652kcal 15815kcal 15978kcal 16141kcal 16304kcal 16467kcal 16630kcal 16793kcal 16956kcal 17119kcal 17282kcal 17445kcal 17608kcal 17771kcal 17934kcal 18097kcal 18260kcal 18423kcal 18587kcal 18750kcal 18913kcal 19076kcal 19239kcal 19402kcal 19565kcal 19728kcal 19891kcal 20054kcal 20217kcal 20380kcal 20543kcal 20706kcal 20869kcal 21032kcal 21195kcal 21358kcal 21521kcal 21684kcal 21847kcal 22010kcal 22173kcal 22337kcal 22500kcal 22663kcal 22826kcal 22989kcal 23152kcal 23315kcal 23478kcal 23641kcal 23804kcal 23967kcal 24130kcal 24293kcal 24456kcal
風呂でシャワー 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6884kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7971kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9058kcal 9239kcal 9420kcal 9601kcal 9782kcal 9963kcal 10144kcal 10326kcal 10507kcal 10688kcal 10869kcal 11050kcal 11231kcal 11413kcal 11594kcal 11775kcal 11956kcal 12137kcal 12318kcal 12500kcal 12681kcal 12862kcal 13043kcal 13224kcal 13405kcal 13587kcal 13768kcal 13949kcal 14130kcal 14311kcal 14492kcal 14673kcal 14855kcal 15036kcal 15217kcal 15398kcal 15579kcal 15760kcal 15942kcal 16123kcal 16304kcal 16485kcal 16666kcal 16847kcal 17029kcal 17210kcal 17391kcal 17572kcal 17753kcal 17934kcal 18116kcal 18297kcal 18478kcal 18659kcal 18840kcal 19021kcal 19202kcal 19384kcal 19565kcal 19746kcal 19927kcal 20108kcal 20289kcal 20471kcal 20652kcal 20833kcal 21014kcal 21195kcal 21376kcal 21558kcal 21739kcal 21920kcal 22101kcal 22282kcal 22463kcal 22645kcal 22826kcal 23007kcal 23188kcal 23369kcal 23550kcal 23731kcal 23913kcal 24094kcal 24275kcal 24456kcal 24637kcal 24818kcal 25000kcal 25181kcal 25362kcal 25543kcal 25724kcal 25905kcal 26087kcal 26268kcal 26449kcal 26630kcal 26811kcal 26992kcal 27174kcal
風呂で入浴 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
デスクワーク 4121kcal 4239kcal 4356kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4827kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5298kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5769kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6240kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6711kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7182kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8242kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8713kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9184kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9655kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10126kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10597kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11068kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11539kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12010kcal 12128kcal 12246kcal 12364kcal 12481kcal 12599kcal 12717kcal 12835kcal 12952kcal 13070kcal 13188kcal 13306kcal 13423kcal 13541kcal 13659kcal 13777kcal 13894kcal 14012kcal 14130kcal 14248kcal 14365kcal 14483kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14954kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15425kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15896kcal 16014kcal 16132kcal 16250kcal 16367kcal 16485kcal 16603kcal 16721kcal 16838kcal 16956kcal 17074kcal 17192kcal 17309kcal 17427kcal 17545kcal 17663kcal
立って仕事をする 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9130kcal 9293kcal 9456kcal 9619kcal 9782kcal 9945kcal 10108kcal 10271kcal 10434kcal 10597kcal 10760kcal 10923kcal 11086kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12065kcal 12228kcal 12391kcal 12554kcal 12717kcal 12880kcal 13043kcal 13206kcal 13369kcal 13532kcal 13695kcal 13858kcal 14021kcal 14184kcal 14347kcal 14510kcal 14673kcal 14837kcal 15000kcal 15163kcal 15326kcal 15489kcal 15652kcal 15815kcal 15978kcal 16141kcal 16304kcal 16467kcal 16630kcal 16793kcal 16956kcal 17119kcal 17282kcal 17445kcal 17608kcal 17771kcal 17934kcal 18097kcal 18260kcal 18423kcal 18587kcal 18750kcal 18913kcal 19076kcal 19239kcal 19402kcal 19565kcal 19728kcal 19891kcal 20054kcal 20217kcal 20380kcal 20543kcal 20706kcal 20869kcal 21032kcal 21195kcal 21358kcal 21521kcal 21684kcal 21847kcal 22010kcal 22173kcal 22337kcal 22500kcal 22663kcal 22826kcal 22989kcal 23152kcal 23315kcal 23478kcal 23641kcal 23804kcal 23967kcal 24130kcal 24293kcal 24456kcal
体をよく動かす仕事 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
電車バスに乗車 4121kcal 4239kcal 4356kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4827kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5298kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5769kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6240kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6711kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7182kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8242kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8713kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9184kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9655kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10126kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10597kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11068kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11539kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12010kcal 12128kcal 12246kcal 12364kcal 12481kcal 12599kcal 12717kcal 12835kcal 12952kcal 13070kcal 13188kcal 13306kcal 13423kcal 13541kcal 13659kcal 13777kcal 13894kcal 14012kcal 14130kcal 14248kcal 14365kcal 14483kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14954kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15425kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15896kcal 16014kcal 16132kcal 16250kcal 16367kcal 16485kcal 16603kcal 16721kcal 16838kcal 16956kcal 17074kcal 17192kcal 17309kcal 17427kcal 17545kcal 17663kcal
自動車を運転 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43750kcal 45000kcal 46250kcal 47500kcal 48750kcal 50000kcal 51250kcal 52500kcal 53750kcal 55000kcal 56250kcal 57500kcal 58750kcal 60000kcal 61250kcal 62500kcal 63750kcal 65000kcal 66250kcal 67500kcal 68750kcal 70000kcal 71250kcal 72500kcal 73750kcal 75000kcal 76250kcal 77500kcal 78750kcal 80000kcal 81250kcal 82500kcal 83750kcal 85000kcal 86250kcal 87500kcal 88750kcal 90000kcal 91250kcal 92500kcal 93750kcal 95000kcal 96250kcal 97500kcal 98750kcal 100000kcal 101250kcal 102500kcal 103750kcal 105000kcal 106250kcal 107500kcal 108750kcal 110000kcal 111250kcal 112500kcal 113750kcal 115000kcal 116250kcal 117500kcal 118750kcal 120000kcal 121250kcal 122500kcal 123750kcal 125000kcal 126250kcal 127500kcal 128750kcal 130000kcal 131250kcal 132500kcal 133750kcal 135000kcal 136250kcal 137500kcal 138750kcal 140000kcal 141250kcal 142500kcal 143750kcal 145000kcal 146250kcal 147500kcal 148750kcal 150000kcal 151250kcal 152500kcal 153750kcal 155000kcal 156250kcal 157500kcal 158750kcal 160000kcal 161250kcal 162500kcal 163750kcal 165000kcal 166250kcal 167500kcal 168750kcal 170000kcal 171250kcal 172500kcal 173750kcal 175000kcal 176250kcal 177500kcal 178750kcal 180000kcal 181250kcal 182500kcal 183750kcal 185000kcal 186250kcal 187500kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38994kcal 40108kcal 41222kcal 42337kcal 43451kcal 44565kcal 45679kcal 46793kcal 47907kcal 49021kcal 50136kcal 51250kcal 52364kcal 53478kcal 54592kcal 55706kcal 56820kcal 57934kcal 59049kcal 60163kcal 61277kcal 62391kcal 63505kcal 64619kcal 65733kcal 66848kcal 67962kcal 69076kcal 70190kcal 71304kcal 72418kcal 73532kcal 74646kcal 75761kcal 76875kcal 77989kcal 79103kcal 80217kcal 81331kcal 82445kcal 83560kcal 84674kcal 85788kcal 86902kcal 88016kcal 89130kcal 90244kcal 91358kcal 92473kcal 93587kcal 94701kcal 95815kcal 96929kcal 98043kcal 99157kcal 100272kcal 101386kcal 102500kcal 103614kcal 104728kcal 105842kcal 106956kcal 108070kcal 109185kcal 110299kcal 111413kcal 112527kcal 113641kcal 114755kcal 115869kcal 116984kcal 118098kcal 119212kcal 120326kcal 121440kcal 122554kcal 123668kcal 124783kcal 125897kcal 127011kcal 128125kcal 129239kcal 130353kcal 131467kcal 132581kcal 133696kcal 134810kcal 135924kcal 137038kcal 138152kcal 139266kcal 140380kcal 141495kcal 142609kcal 143723kcal 144837kcal 145951kcal 147065kcal 148179kcal 149293kcal 150408kcal 151522kcal 152636kcal 153750kcal 154864kcal 155978kcal 157092kcal 158207kcal 159321kcal 160435kcal 161549kcal 162663kcal 163777kcal 164891kcal 166005kcal 167120kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37409kcal 38478kcal 39547kcal 40616kcal 41684kcal 42753kcal 43822kcal 44891kcal 45960kcal 47029kcal 48097kcal 49166kcal 50235kcal 51304kcal 52373kcal 53442kcal 54511kcal 55579kcal 56648kcal 57717kcal 58786kcal 59855kcal 60924kcal 61992kcal 63061kcal 64130kcal 65199kcal 66268kcal 67337kcal 68406kcal 69474kcal 70543kcal 71612kcal 72681kcal 73750kcal 74819kcal 75887kcal 76956kcal 78025kcal 79094kcal 80163kcal 81232kcal 82300kcal 83369kcal 84438kcal 85507kcal 86576kcal 87645kcal 88714kcal 89782kcal 90851kcal 91920kcal 92989kcal 94058kcal 95127kcal 96195kcal 97264kcal 98333kcal 99402kcal 100471kcal 101540kcal 102609kcal 103677kcal 104746kcal 105815kcal 106884kcal 107953kcal 109022kcal 110090kcal 111159kcal 112228kcal 113297kcal 114366kcal 115435kcal 116503kcal 117572kcal 118641kcal 119710kcal 120779kcal 121848kcal 122917kcal 123985kcal 125054kcal 126123kcal 127192kcal 128261kcal 129330kcal 130398kcal 131467kcal 132536kcal 133605kcal 134674kcal 135743kcal 136812kcal 137880kcal 138949kcal 140018kcal 141087kcal 142156kcal 143225kcal 144293kcal 145362kcal 146431kcal 147500kcal 148569kcal 149638kcal 150707kcal 151775kcal 152844kcal 153913kcal 154982kcal 156051kcal 157120kcal 158188kcal 159257kcal 160326kcal
水泳
(速め:全般)		 31703kcal 32608kcal 33514kcal 34420kcal 35326kcal 36232kcal 37137kcal 38043kcal 38949kcal 39855kcal 40761kcal 41666kcal 42572kcal 43478kcal 44384kcal 45290kcal 46195kcal 47101kcal 48007kcal 48913kcal 49819kcal 50724kcal 51630kcal 52536kcal 53442kcal 54348kcal 55253kcal 56159kcal 57065kcal 57971kcal 58877kcal 59782kcal 60688kcal 61594kcal 62500kcal 63406kcal 64311kcal 65217kcal 66123kcal 67029kcal 67935kcal 68840kcal 69746kcal 70652kcal 71558kcal 72464kcal 73369kcal 74275kcal 75181kcal 76087kcal 76993kcal 77898kcal 78804kcal 79710kcal 80616kcal 81522kcal 82427kcal 83333kcal 84239kcal 85145kcal 86051kcal 86956kcal 87862kcal 88768kcal 89674kcal 90580kcal 91485kcal 92391kcal 93297kcal 94203kcal 95109kcal 96014kcal 96920kcal 97826kcal 98732kcal 99638kcal 100543kcal 101449kcal 102355kcal 103261kcal 104167kcal 105072kcal 105978kcal 106884kcal 107790kcal 108696kcal 109601kcal 110507kcal 111413kcal 112319kcal 113225kcal 114130kcal 115036kcal 115942kcal 116848kcal 117754kcal 118659kcal 119565kcal 120471kcal 121377kcal 122283kcal 123188kcal 124094kcal 125000kcal 125906kcal 126812kcal 127717kcal 128623kcal 129529kcal 130435kcal 131341kcal 132246kcal 133152kcal 134058kcal 134964kcal 135870kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31703kcal 32608kcal 33514kcal 34420kcal 35326kcal 36232kcal 37137kcal 38043kcal 38949kcal 39855kcal 40761kcal 41666kcal 42572kcal 43478kcal 44384kcal 45290kcal 46195kcal 47101kcal 48007kcal 48913kcal 49819kcal 50724kcal 51630kcal 52536kcal 53442kcal 54348kcal 55253kcal 56159kcal 57065kcal 57971kcal 58877kcal 59782kcal 60688kcal 61594kcal 62500kcal 63406kcal 64311kcal 65217kcal 66123kcal 67029kcal 67935kcal 68840kcal 69746kcal 70652kcal 71558kcal 72464kcal 73369kcal 74275kcal 75181kcal 76087kcal 76993kcal 77898kcal 78804kcal 79710kcal 80616kcal 81522kcal 82427kcal 83333kcal 84239kcal 85145kcal 86051kcal 86956kcal 87862kcal 88768kcal 89674kcal 90580kcal 91485kcal 92391kcal 93297kcal 94203kcal 95109kcal 96014kcal 96920kcal 97826kcal 98732kcal 99638kcal 100543kcal 101449kcal 102355kcal 103261kcal 104167kcal 105072kcal 105978kcal 106884kcal 107790kcal 108696kcal 109601kcal 110507kcal 111413kcal 112319kcal 113225kcal 114130kcal 115036kcal 115942kcal 116848kcal 117754kcal 118659kcal 119565kcal 120471kcal 121377kcal 122283kcal 123188kcal 124094kcal 125000kcal 125906kcal 126812kcal 127717kcal 128623kcal 129529kcal 130435kcal 131341kcal 132246kcal 133152kcal 134058kcal 134964kcal 135870kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31703kcal 32608kcal 33514kcal 34420kcal 35326kcal 36232kcal 37137kcal 38043kcal 38949kcal 39855kcal 40761kcal 41666kcal 42572kcal 43478kcal 44384kcal 45290kcal 46195kcal 47101kcal 48007kcal 48913kcal 49819kcal 50724kcal 51630kcal 52536kcal 53442kcal 54348kcal 55253kcal 56159kcal 57065kcal 57971kcal 58877kcal 59782kcal 60688kcal 61594kcal 62500kcal 63406kcal 64311kcal 65217kcal 66123kcal 67029kcal 67935kcal 68840kcal 69746kcal 70652kcal 71558kcal 72464kcal 73369kcal 74275kcal 75181kcal 76087kcal 76993kcal 77898kcal 78804kcal 79710kcal 80616kcal 81522kcal 82427kcal 83333kcal 84239kcal 85145kcal 86051kcal 86956kcal 87862kcal 88768kcal 89674kcal 90580kcal 91485kcal 92391kcal 93297kcal 94203kcal 95109kcal 96014kcal 96920kcal 97826kcal 98732kcal 99638kcal 100543kcal 101449kcal 102355kcal 103261kcal 104167kcal 105072kcal 105978kcal 106884kcal 107790kcal 108696kcal 109601kcal 110507kcal 111413kcal 112319kcal 113225kcal 114130kcal 115036kcal 115942kcal 116848kcal 117754kcal 118659kcal 119565kcal 120471kcal 121377kcal 122283kcal 123188kcal 124094kcal 125000kcal 125906kcal 126812kcal 127717kcal 128623kcal 129529kcal 130435kcal 131341kcal 132246kcal 133152kcal 134058kcal 134964kcal 135870kcal
ダンス
激しい		 28532kcal 29347kcal 30163kcal 30978kcal 31793kcal 32608kcal 33424kcal 34239kcal 35054kcal 35869kcal 36684kcal 37500kcal 38315kcal 39130kcal 39945kcal 40761kcal 41576kcal 42391kcal 43206kcal 44021kcal 44837kcal 45652kcal 46467kcal 47282kcal 48097kcal 48913kcal 49728kcal 50543kcal 51358kcal 52174kcal 52989kcal 53804kcal 54619kcal 55434kcal 56250kcal 57065kcal 57880kcal 58695kcal 59511kcal 60326kcal 61141kcal 61956kcal 62771kcal 63587kcal 64402kcal 65217kcal 66032kcal 66848kcal 67663kcal 68478kcal 69293kcal 70108kcal 70924kcal 71739kcal 72554kcal 73369kcal 74185kcal 75000kcal 75815kcal 76630kcal 77445kcal 78261kcal 79076kcal 79891kcal 80706kcal 81522kcal 82337kcal 83152kcal 83967kcal 84782kcal 85598kcal 86413kcal 87228kcal 88043kcal 88858kcal 89674kcal 90489kcal 91304kcal 92119kcal 92935kcal 93750kcal 94565kcal 95380kcal 96195kcal 97011kcal 97826kcal 98641kcal 99456kcal 100272kcal 101087kcal 101902kcal 102717kcal 103532kcal 104348kcal 105163kcal 105978kcal 106793kcal 107609kcal 108424kcal 109239kcal 110054kcal 110869kcal 111685kcal 112500kcal 113315kcal 114130kcal 114946kcal 115761kcal 116576kcal 117391kcal 118206kcal 119022kcal 119837kcal 120652kcal 121467kcal 122283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27898kcal 28695kcal 29492kcal 30289kcal 31087kcal 31884kcal 32681kcal 33478kcal 34275kcal 35072kcal 35869kcal 36666kcal 37463kcal 38260kcal 39058kcal 39855kcal 40652kcal 41449kcal 42246kcal 43043kcal 43840kcal 44637kcal 45434kcal 46232kcal 47029kcal 47826kcal 48623kcal 49420kcal 50217kcal 51014kcal 51811kcal 52608kcal 53405kcal 54203kcal 55000kcal 55797kcal 56594kcal 57391kcal 58188kcal 58985kcal 59782kcal 60579kcal 61377kcal 62174kcal 62971kcal 63768kcal 64565kcal 65362kcal 66159kcal 66956kcal 67753kcal 68550kcal 69348kcal 70145kcal 70942kcal 71739kcal 72536kcal 73333kcal 74130kcal 74927kcal 75724kcal 76521kcal 77319kcal 78116kcal 78913kcal 79710kcal 80507kcal 81304kcal 82101kcal 82898kcal 83695kcal 84493kcal 85290kcal 86087kcal 86884kcal 87681kcal 88478kcal 89275kcal 90072kcal 90869kcal 91666kcal 92464kcal 93261kcal 94058kcal 94855kcal 95652kcal 96449kcal 97246kcal 98043kcal 98840kcal 99638kcal 100435kcal 101232kcal 102029kcal 102826kcal 103623kcal 104420kcal 105217kcal 106014kcal 106811kcal 107609kcal 108406kcal 109203kcal 110000kcal 110797kcal 111594kcal 112391kcal 113188kcal 113985kcal 114782kcal 115580kcal 116377kcal 117174kcal 117971kcal 118768kcal 119565kcal
水泳
(普通:全般)		 26313kcal 27065kcal 27817kcal 28568kcal 29320kcal 30072kcal 30824kcal 31576kcal 32328kcal 33079kcal 33831kcal 34583kcal 35335kcal 36087kcal 36838kcal 37590kcal 38342kcal 39094kcal 39846kcal 40597kcal 41349kcal 42101kcal 42853kcal 43605kcal 44357kcal 45108kcal 45860kcal 46612kcal 47364kcal 48116kcal 48867kcal 49619kcal 50371kcal 51123kcal 51875kcal 52626kcal 53378kcal 54130kcal 54882kcal 55634kcal 56386kcal 57137kcal 57889kcal 58641kcal 59393kcal 60145kcal 60896kcal 61648kcal 62400kcal 63152kcal 63904kcal 64656kcal 65407kcal 66159kcal 66911kcal 67663kcal 68415kcal 69166kcal 69918kcal 70670kcal 71422kcal 72174kcal 72925kcal 73677kcal 74429kcal 75181kcal 75933kcal 76685kcal 77436kcal 78188kcal 78940kcal 79692kcal 80444kcal 81195kcal 81947kcal 82699kcal 83451kcal 84203kcal 84954kcal 85706kcal 86458kcal 87210kcal 87962kcal 88714kcal 89465kcal 90217kcal 90969kcal 91721kcal 92473kcal 93224kcal 93976kcal 94728kcal 95480kcal 96232kcal 96984kcal 97735kcal 98487kcal 99239kcal 99991kcal 100743kcal 101494kcal 102246kcal 102998kcal 103750kcal 104502kcal 105253kcal 106005kcal 106757kcal 107509kcal 108261kcal 109013kcal 109764kcal 110516kcal 111268kcal 112020kcal 112772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25362kcal 26087kcal 26811kcal 27536kcal 28260kcal 28985kcal 29710kcal 30434kcal 31159kcal 31884kcal 32608kcal 33333kcal 34058kcal 34782kcal 35507kcal 36232kcal 36956kcal 37681kcal 38405kcal 39130kcal 39855kcal 40579kcal 41304kcal 42029kcal 42753kcal 43478kcal 44203kcal 44927kcal 45652kcal 46376kcal 47101kcal 47826kcal 48550kcal 49275kcal 50000kcal 50724kcal 51449kcal 52174kcal 52898kcal 53623kcal 54348kcal 55072kcal 55797kcal 56521kcal 57246kcal 57971kcal 58695kcal 59420kcal 60145kcal 60869kcal 61594kcal 62319kcal 63043kcal 63768kcal 64492kcal 65217kcal 65942kcal 66666kcal 67391kcal 68116kcal 68840kcal 69565kcal 70290kcal 71014kcal 71739kcal 72464kcal 73188kcal 73913kcal 74637kcal 75362kcal 76087kcal 76811kcal 77536kcal 78261kcal 78985kcal 79710kcal 80435kcal 81159kcal 81884kcal 82608kcal 83333kcal 84058kcal 84782kcal 85507kcal 86232kcal 86956kcal 87681kcal 88406kcal 89130kcal 89855kcal 90580kcal 91304kcal 92029kcal 92753kcal 93478kcal 94203kcal 94927kcal 95652kcal 96377kcal 97101kcal 97826kcal 98551kcal 99275kcal 100000kcal 100724kcal 101449kcal 102174kcal 102898kcal 103623kcal 104348kcal 105072kcal 105797kcal 106522kcal 107246kcal 107971kcal 108696kcal
山登り 25362kcal 26087kcal 26811kcal 27536kcal 28260kcal 28985kcal 29710kcal 30434kcal 31159kcal 31884kcal 32608kcal 33333kcal 34058kcal 34782kcal 35507kcal 36232kcal 36956kcal 37681kcal 38405kcal 39130kcal 39855kcal 40579kcal 41304kcal 42029kcal 42753kcal 43478kcal 44203kcal 44927kcal 45652kcal 46376kcal 47101kcal 47826kcal 48550kcal 49275kcal 50000kcal 50724kcal 51449kcal 52174kcal 52898kcal 53623kcal 54348kcal 55072kcal 55797kcal 56521kcal 57246kcal 57971kcal 58695kcal 59420kcal 60145kcal 60869kcal 61594kcal 62319kcal 63043kcal 63768kcal 64492kcal 65217kcal 65942kcal 66666kcal 67391kcal 68116kcal 68840kcal 69565kcal 70290kcal 71014kcal 71739kcal 72464kcal 73188kcal 73913kcal 74637kcal 75362kcal 76087kcal 76811kcal 77536kcal 78261kcal 78985kcal 79710kcal 80435kcal 81159kcal 81884kcal 82608kcal 83333kcal 84058kcal 84782kcal 85507kcal 86232kcal 86956kcal 87681kcal 88406kcal 89130kcal 89855kcal 90580kcal 91304kcal 92029kcal 92753kcal 93478kcal 94203kcal 94927kcal 95652kcal 96377kcal 97101kcal 97826kcal 98551kcal 99275kcal 100000kcal 100724kcal 101449kcal 102174kcal 102898kcal 103623kcal 104348kcal 105072kcal 105797kcal 106522kcal 107246kcal 107971kcal 108696kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25362kcal 26087kcal 26811kcal 27536kcal 28260kcal 28985kcal 29710kcal 30434kcal 31159kcal 31884kcal 32608kcal 33333kcal 34058kcal 34782kcal 35507kcal 36232kcal 36956kcal 37681kcal 38405kcal 39130kcal 39855kcal 40579kcal 41304kcal 42029kcal 42753kcal 43478kcal 44203kcal 44927kcal 45652kcal 46376kcal 47101kcal 47826kcal 48550kcal 49275kcal 50000kcal 50724kcal 51449kcal 52174kcal 52898kcal 53623kcal 54348kcal 55072kcal 55797kcal 56521kcal 57246kcal 57971kcal 58695kcal 59420kcal 60145kcal 60869kcal 61594kcal 62319kcal 63043kcal 63768kcal 64492kcal 65217kcal 65942kcal 66666kcal 67391kcal 68116kcal 68840kcal 69565kcal 70290kcal 71014kcal 71739kcal 72464kcal 73188kcal 73913kcal 74637kcal 75362kcal 76087kcal 76811kcal 77536kcal 78261kcal 78985kcal 79710kcal 80435kcal 81159kcal 81884kcal 82608kcal 83333kcal 84058kcal 84782kcal 85507kcal 86232kcal 86956kcal 87681kcal 88406kcal 89130kcal 89855kcal 90580kcal 91304kcal 92029kcal 92753kcal 93478kcal 94203kcal 94927kcal 95652kcal 96377kcal 97101kcal 97826kcal 98551kcal 99275kcal 100000kcal 100724kcal 101449kcal 102174kcal 102898kcal 103623kcal 104348kcal 105072kcal 105797kcal 106522kcal 107246kcal 107971kcal 108696kcal
HIIT
ジャンプあり		 25362kcal 26087kcal 26811kcal 27536kcal 28260kcal 28985kcal 29710kcal 30434kcal 31159kcal 31884kcal 32608kcal 33333kcal 34058kcal 34782kcal 35507kcal 36232kcal 36956kcal 37681kcal 38405kcal 39130kcal 39855kcal 40579kcal 41304kcal 42029kcal 42753kcal 43478kcal 44203kcal 44927kcal 45652kcal 46376kcal 47101kcal 47826kcal 48550kcal 49275kcal 50000kcal 50724kcal 51449kcal 52174kcal 52898kcal 53623kcal 54348kcal 55072kcal 55797kcal 56521kcal 57246kcal 57971kcal 58695kcal 59420kcal 60145kcal 60869kcal 61594kcal 62319kcal 63043kcal 63768kcal 64492kcal 65217kcal 65942kcal 66666kcal 67391kcal 68116kcal 68840kcal 69565kcal 70290kcal 71014kcal 71739kcal 72464kcal 73188kcal 73913kcal 74637kcal 75362kcal 76087kcal 76811kcal 77536kcal 78261kcal 78985kcal 79710kcal 80435kcal 81159kcal 81884kcal 82608kcal 83333kcal 84058kcal 84782kcal 85507kcal 86232kcal 86956kcal 87681kcal 88406kcal 89130kcal 89855kcal 90580kcal 91304kcal 92029kcal 92753kcal 93478kcal 94203kcal 94927kcal 95652kcal 96377kcal 97101kcal 97826kcal 98551kcal 99275kcal 100000kcal 100724kcal 101449kcal 102174kcal 102898kcal 103623kcal 104348kcal 105072kcal 105797kcal 106522kcal 107246kcal 107971kcal 108696kcal
ダンス
普通		 23143kcal 23804kcal 24465kcal 25126kcal 25788kcal 26449kcal 27110kcal 27771kcal 28433kcal 29094kcal 29755kcal 30416kcal 31077kcal 31739kcal 32400kcal 33061kcal 33722kcal 34384kcal 35045kcal 35706kcal 36367kcal 37029kcal 37690kcal 38351kcal 39012kcal 39674kcal 40335kcal 40996kcal 41657kcal 42318kcal 42980kcal 43641kcal 44302kcal 44963kcal 45625kcal 46286kcal 46947kcal 47608kcal 48270kcal 48931kcal 49592kcal 50253kcal 50915kcal 51576kcal 52237kcal 52898kcal 53559kcal 54221kcal 54882kcal 55543kcal 56204kcal 56866kcal 57527kcal 58188kcal 58849kcal 59511kcal 60172kcal 60833kcal 61494kcal 62155kcal 62817kcal 63478kcal 64139kcal 64800kcal 65462kcal 66123kcal 66784kcal 67445kcal 68107kcal 68768kcal 69429kcal 70090kcal 70752kcal 71413kcal 72074kcal 72735kcal 73396kcal 74058kcal 74719kcal 75380kcal 76041kcal 76703kcal 77364kcal 78025kcal 78686kcal 79348kcal 80009kcal 80670kcal 81331kcal 81993kcal 82654kcal 83315kcal 83976kcal 84637kcal 85299kcal 85960kcal 86621kcal 87282kcal 87944kcal 88605kcal 89266kcal 89927kcal 90589kcal 91250kcal 91911kcal 92572kcal 93233kcal 93895kcal 94556kcal 95217kcal 95878kcal 96540kcal 97201kcal 97862kcal 98523kcal 99185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19021kcal 19565kcal 20108kcal 20652kcal 21195kcal 21739kcal 22282kcal 22826kcal 23369kcal 23913kcal 24456kcal 25000kcal 25543kcal 26087kcal 26630kcal 27174kcal 27717kcal 28260kcal 28804kcal 29347kcal 29891kcal 30434kcal 30978kcal 31521kcal 32065kcal 32608kcal 33152kcal 33695kcal 34239kcal 34782kcal 35326kcal 35869kcal 36413kcal 36956kcal 37500kcal 38043kcal 38587kcal 39130kcal 39674kcal 40217kcal 40761kcal 41304kcal 41847kcal 42391kcal 42934kcal 43478kcal 44021kcal 44565kcal 45108kcal 45652kcal 46195kcal 46739kcal 47282kcal 47826kcal 48369kcal 48913kcal 49456kcal 50000kcal 50543kcal 51087kcal 51630kcal 52174kcal 52717kcal 53261kcal 53804kcal 54348kcal 54891kcal 55434kcal 55978kcal 56521kcal 57065kcal 57608kcal 58152kcal 58695kcal 59239kcal 59782kcal 60326kcal 60869kcal 61413kcal 61956kcal 62500kcal 63043kcal 63587kcal 64130kcal 64674kcal 65217kcal 65761kcal 66304kcal 66848kcal 67391kcal 67935kcal 68478kcal 69021kcal 69565kcal 70108kcal 70652kcal 71195kcal 71739kcal 72282kcal 72826kcal 73369kcal 73913kcal 74456kcal 75000kcal 75543kcal 76087kcal 76630kcal 77174kcal 77717kcal 78261kcal 78804kcal 79348kcal 79891kcal 80435kcal 80978kcal 81522kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19021kcal 19565kcal 20108kcal 20652kcal 21195kcal 21739kcal 22282kcal 22826kcal 23369kcal 23913kcal 24456kcal 25000kcal 25543kcal 26087kcal 26630kcal 27174kcal 27717kcal 28260kcal 28804kcal 29347kcal 29891kcal 30434kcal 30978kcal 31521kcal 32065kcal 32608kcal 33152kcal 33695kcal 34239kcal 34782kcal 35326kcal 35869kcal 36413kcal 36956kcal 37500kcal 38043kcal 38587kcal 39130kcal 39674kcal 40217kcal 40761kcal 41304kcal 41847kcal 42391kcal 42934kcal 43478kcal 44021kcal 44565kcal 45108kcal 45652kcal 46195kcal 46739kcal 47282kcal 47826kcal 48369kcal 48913kcal 49456kcal 50000kcal 50543kcal 51087kcal 51630kcal 52174kcal 52717kcal 53261kcal 53804kcal 54348kcal 54891kcal 55434kcal 55978kcal 56521kcal 57065kcal 57608kcal 58152kcal 58695kcal 59239kcal 59782kcal 60326kcal 60869kcal 61413kcal 61956kcal 62500kcal 63043kcal 63587kcal 64130kcal 64674kcal 65217kcal 65761kcal 66304kcal 66848kcal 67391kcal 67935kcal 68478kcal 69021kcal 69565kcal 70108kcal 70652kcal 71195kcal 71739kcal 72282kcal 72826kcal 73369kcal 73913kcal 74456kcal 75000kcal 75543kcal 76087kcal 76630kcal 77174kcal 77717kcal 78261kcal 78804kcal 79348kcal 79891kcal 80435kcal 80978kcal 81522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19683kcal 20163kcal 20643kcal 21123kcal 21603kcal 22083kcal 22563kcal 23043kcal 23523kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26404kcal 26884kcal 27364kcal 27844kcal 28324kcal 28804kcal 29284kcal 29764kcal 30244kcal 30724kcal 31204kcal 31684kcal 32164kcal 32645kcal 33125kcal 33605kcal 34085kcal 34565kcal 35045kcal 35525kcal 36005kcal 36485kcal 36965kcal 37445kcal 37925kcal 38405kcal 38885kcal 39366kcal 39846kcal 40326kcal 40806kcal 41286kcal 41766kcal 42246kcal 42726kcal 43206kcal 43686kcal 44166kcal 44646kcal 45126kcal 45607kcal 46087kcal 46567kcal 47047kcal 47527kcal 48007kcal 48487kcal 48967kcal 49447kcal 49927kcal 50407kcal 50887kcal 51367kcal 51847kcal 52328kcal 52808kcal 53288kcal 53768kcal 54248kcal 54728kcal 55208kcal 55688kcal 56168kcal 56648kcal 57128kcal 57608kcal 58088kcal 58569kcal 59049kcal 59529kcal 60009kcal 60489kcal 60969kcal 61449kcal 61929kcal 62409kcal 62889kcal 63369kcal 63849kcal 64329kcal 64809kcal 65290kcal 65770kcal 66250kcal 66730kcal 67210kcal 67690kcal 68170kcal 68650kcal 69130kcal 69610kcal 70090kcal 70570kcal 71050kcal 71531kcal 72011kcal
踏み台昇降 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
HIIT
ジャンプなし		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
ダンス
ゆっくり		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
筋トレ
スクワット		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
部屋の片づけ全般 15217kcal 15652kcal 16087kcal 16521kcal 16956kcal 17391kcal 17826kcal 18260kcal 18695kcal 19130kcal 19565kcal 20000kcal 20434kcal 20869kcal 21304kcal 21739kcal 22173kcal 22608kcal 23043kcal 23478kcal 23913kcal 24347kcal 24782kcal 25217kcal 25652kcal 26087kcal 26521kcal 26956kcal 27391kcal 27826kcal 28260kcal 28695kcal 29130kcal 29565kcal 30000kcal 30434kcal 30869kcal 31304kcal 31739kcal 32174kcal 32608kcal 33043kcal 33478kcal 33913kcal 34347kcal 34782kcal 35217kcal 35652kcal 36087kcal 36521kcal 36956kcal 37391kcal 37826kcal 38260kcal 38695kcal 39130kcal 39565kcal 40000kcal 40434kcal 40869kcal 41304kcal 41739kcal 42174kcal 42608kcal 43043kcal 43478kcal 43913kcal 44347kcal 44782kcal 45217kcal 45652kcal 46087kcal 46521kcal 46956kcal 47391kcal 47826kcal 48261kcal 48695kcal 49130kcal 49565kcal 50000kcal 50434kcal 50869kcal 51304kcal 51739kcal 52174kcal 52608kcal 53043kcal 53478kcal 53913kcal 54348kcal 54782kcal 55217kcal 55652kcal 56087kcal 56521kcal 56956kcal 57391kcal 57826kcal 58261kcal 58695kcal 59130kcal 59565kcal 60000kcal 60434kcal 60869kcal 61304kcal 61739kcal 62174kcal 62608kcal 63043kcal 63478kcal 63913kcal 64348kcal 64782kcal 65217kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14266kcal 14673kcal 15081kcal 15489kcal 15896kcal 16304kcal 16712kcal 17119kcal 17527kcal 17934kcal 18342kcal 18750kcal 19157kcal 19565kcal 19972kcal 20380kcal 20788kcal 21195kcal 21603kcal 22010kcal 22418kcal 22826kcal 23233kcal 23641kcal 24048kcal 24456kcal 24864kcal 25271kcal 25679kcal 26087kcal 26494kcal 26902kcal 27309kcal 27717kcal 28125kcal 28532kcal 28940kcal 29347kcal 29755kcal 30163kcal 30570kcal 30978kcal 31385kcal 31793kcal 32201kcal 32608kcal 33016kcal 33424kcal 33831kcal 34239kcal 34646kcal 35054kcal 35462kcal 35869kcal 36277kcal 36684kcal 37092kcal 37500kcal 37907kcal 38315kcal 38722kcal 39130kcal 39538kcal 39945kcal 40353kcal 40761kcal 41168kcal 41576kcal 41983kcal 42391kcal 42799kcal 43206kcal 43614kcal 44021kcal 44429kcal 44837kcal 45244kcal 45652kcal 46059kcal 46467kcal 46875kcal 47282kcal 47690kcal 48097kcal 48505kcal 48913kcal 49320kcal 49728kcal 50136kcal 50543kcal 50951kcal 51358kcal 51766kcal 52174kcal 52581kcal 52989kcal 53396kcal 53804kcal 54212kcal 54619kcal 55027kcal 55434kcal 55842kcal 56250kcal 56657kcal 57065kcal 57473kcal 57880kcal 58288kcal 58695kcal 59103kcal 59511kcal 59918kcal 60326kcal 60733kcal 61141kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20643kcal 21032kcal 21422kcal 21811kcal 22201kcal 22590kcal 22980kcal 23369kcal 23759kcal 24148kcal 24538kcal 24927kcal 25317kcal 25706kcal 26096kcal 26485kcal 26875kcal 27264kcal 27654kcal 28043kcal 28433kcal 28822kcal 29212kcal 29601kcal 29991kcal 30380kcal 30770kcal 31159kcal 31549kcal 31938kcal 32328kcal 32717kcal 33106kcal 33496kcal 33885kcal 34275kcal 34664kcal 35054kcal 35443kcal 35833kcal 36222kcal 36612kcal 37001kcal 37391kcal 37780kcal 38170kcal 38559kcal 38949kcal 39338kcal 39728kcal 40117kcal 40507kcal 40896kcal 41286kcal 41675kcal 42065kcal 42454kcal 42844kcal 43233kcal 43623kcal 44012kcal 44402kcal 44791kcal 45181kcal 45570kcal 45960kcal 46349kcal 46739kcal 47128kcal 47518kcal 47907kcal 48297kcal 48686kcal 49076kcal 49465kcal 49855kcal 50244kcal 50634kcal 51023kcal 51413kcal 51802kcal 52192kcal 52581kcal 52971kcal 53360kcal 53750kcal 54139kcal 54529kcal 54918kcal 55308kcal 55697kcal 56087kcal 56476kcal 56866kcal 57255kcal 57645kcal 58034kcal 58424kcal
ヨガ
パワー		 12681kcal 13043kcal 13405kcal 13768kcal 14130kcal 14492kcal 14855kcal 15217kcal 15579kcal 15942kcal 16304kcal 16666kcal 17029kcal 17391kcal 17753kcal 18116kcal 18478kcal 18840kcal 19202kcal 19565kcal 19927kcal 20289kcal 20652kcal 21014kcal 21376kcal 21739kcal 22101kcal 22463kcal 22826kcal 23188kcal 23550kcal 23913kcal 24275kcal 24637kcal 25000kcal 25362kcal 25724kcal 26087kcal 26449kcal 26811kcal 27174kcal 27536kcal 27898kcal 28260kcal 28623kcal 28985kcal 29347kcal 29710kcal 30072kcal 30434kcal 30797kcal 31159kcal 31521kcal 31884kcal 32246kcal 32608kcal 32971kcal 33333kcal 33695kcal 34058kcal 34420kcal 34782kcal 35145kcal 35507kcal 35869kcal 36232kcal 36594kcal 36956kcal 37318kcal 37681kcal 38043kcal 38405kcal 38768kcal 39130kcal 39492kcal 39855kcal 40217kcal 40579kcal 40942kcal 41304kcal 41666kcal 42029kcal 42391kcal 42753kcal 43116kcal 43478kcal 43840kcal 44203kcal 44565kcal 44927kcal 45290kcal 45652kcal 46014kcal 46376kcal 46739kcal 47101kcal 47463kcal 47826kcal 48188kcal 48550kcal 48913kcal 49275kcal 49637kcal 50000kcal 50362kcal 50724kcal 51087kcal 51449kcal 51811kcal 52174kcal 52536kcal 52898kcal 53261kcal 53623kcal 53985kcal 54348kcal
筋トレ
腹筋運動		 12047kcal 12391kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13768kcal 14112kcal 14456kcal 14800kcal 15144kcal 15489kcal 15833kcal 16177kcal 16521kcal 16865kcal 17210kcal 17554kcal 17898kcal 18242kcal 18587kcal 18931kcal 19275kcal 19619kcal 19963kcal 20308kcal 20652kcal 20996kcal 21340kcal 21684kcal 22029kcal 22373kcal 22717kcal 23061kcal 23405kcal 23750kcal 24094kcal 24438kcal 24782kcal 25126kcal 25471kcal 25815kcal 26159kcal 26503kcal 26847kcal 27192kcal 27536kcal 27880kcal 28224kcal 28568kcal 28913kcal 29257kcal 29601kcal 29945kcal 30289kcal 30634kcal 30978kcal 31322kcal 31666kcal 32010kcal 32355kcal 32699kcal 33043kcal 33387kcal 33731kcal 34076kcal 34420kcal 34764kcal 35108kcal 35453kcal 35797kcal 36141kcal 36485kcal 36829kcal 37174kcal 37518kcal 37862kcal 38206kcal 38550kcal 38895kcal 39239kcal 39583kcal 39927kcal 40271kcal 40616kcal 40960kcal 41304kcal 41648kcal 41992kcal 42337kcal 42681kcal 43025kcal 43369kcal 43713kcal 44058kcal 44402kcal 44746kcal 45090kcal 45434kcal 45779kcal 46123kcal 46467kcal 46811kcal 47155kcal 47500kcal 47844kcal 48188kcal 48532kcal 48876kcal 49221kcal 49565kcal 49909kcal 50253kcal 50597kcal 50942kcal 51286kcal 51630kcal
筋トレ
背筋運動		 12047kcal 12391kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13768kcal 14112kcal 14456kcal 14800kcal 15144kcal 15489kcal 15833kcal 16177kcal 16521kcal 16865kcal 17210kcal 17554kcal 17898kcal 18242kcal 18587kcal 18931kcal 19275kcal 19619kcal 19963kcal 20308kcal 20652kcal 20996kcal 21340kcal 21684kcal 22029kcal 22373kcal 22717kcal 23061kcal 23405kcal 23750kcal 24094kcal 24438kcal 24782kcal 25126kcal 25471kcal 25815kcal 26159kcal 26503kcal 26847kcal 27192kcal 27536kcal 27880kcal 28224kcal 28568kcal 28913kcal 29257kcal 29601kcal 29945kcal 30289kcal 30634kcal 30978kcal 31322kcal 31666kcal 32010kcal 32355kcal 32699kcal 33043kcal 33387kcal 33731kcal 34076kcal 34420kcal 34764kcal 35108kcal 35453kcal 35797kcal 36141kcal 36485kcal 36829kcal 37174kcal 37518kcal 37862kcal 38206kcal 38550kcal 38895kcal 39239kcal 39583kcal 39927kcal 40271kcal 40616kcal 40960kcal 41304kcal 41648kcal 41992kcal 42337kcal 42681kcal 43025kcal 43369kcal 43713kcal 44058kcal 44402kcal 44746kcal 45090kcal 45434kcal 45779kcal 46123kcal 46467kcal 46811kcal 47155kcal 47500kcal 47844kcal 48188kcal 48532kcal 48876kcal 49221kcal 49565kcal 49909kcal 50253kcal 50597kcal 50942kcal 51286kcal 51630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12047kcal 12391kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13768kcal 14112kcal 14456kcal 14800kcal 15144kcal 15489kcal 15833kcal 16177kcal 16521kcal 16865kcal 17210kcal 17554kcal 17898kcal 18242kcal 18587kcal 18931kcal 19275kcal 19619kcal 19963kcal 20308kcal 20652kcal 20996kcal 21340kcal 21684kcal 22029kcal 22373kcal 22717kcal 23061kcal 23405kcal 23750kcal 24094kcal 24438kcal 24782kcal 25126kcal 25471kcal 25815kcal 26159kcal 26503kcal 26847kcal 27192kcal 27536kcal 27880kcal 28224kcal 28568kcal 28913kcal 29257kcal 29601kcal 29945kcal 30289kcal 30634kcal 30978kcal 31322kcal 31666kcal 32010kcal 32355kcal 32699kcal 33043kcal 33387kcal 33731kcal 34076kcal 34420kcal 34764kcal 35108kcal 35453kcal 35797kcal 36141kcal 36485kcal 36829kcal 37174kcal 37518kcal 37862kcal 38206kcal 38550kcal 38895kcal 39239kcal 39583kcal 39927kcal 40271kcal 40616kcal 40960kcal 41304kcal 41648kcal 41992kcal 42337kcal 42681kcal 43025kcal 43369kcal 43713kcal 44058kcal 44402kcal 44746kcal 45090kcal 45434kcal 45779kcal 46123kcal 46467kcal 46811kcal 47155kcal 47500kcal 47844kcal 48188kcal 48532kcal 48876kcal 49221kcal 49565kcal 49909kcal 50253kcal 50597kcal 50942kcal 51286kcal 51630kcal
筋トレ
懸垂		 12047kcal 12391kcal 12735kcal 13079kcal 13423kcal 13768kcal 14112kcal 14456kcal 14800kcal 15144kcal 15489kcal 15833kcal 16177kcal 16521kcal 16865kcal 17210kcal 17554kcal 17898kcal 18242kcal 18587kcal 18931kcal 19275kcal 19619kcal 19963kcal 20308kcal 20652kcal 20996kcal 21340kcal 21684kcal 22029kcal 22373kcal 22717kcal 23061kcal 23405kcal 23750kcal 24094kcal 24438kcal 24782kcal 25126kcal 25471kcal 25815kcal 26159kcal 26503kcal 26847kcal 27192kcal 27536kcal 27880kcal 28224kcal 28568kcal 28913kcal 29257kcal 29601kcal 29945kcal 30289kcal 30634kcal 30978kcal 31322kcal 31666kcal 32010kcal 32355kcal 32699kcal 33043kcal 33387kcal 33731kcal 34076kcal 34420kcal 34764kcal 35108kcal 35453kcal 35797kcal 36141kcal 36485kcal 36829kcal 37174kcal 37518kcal 37862kcal 38206kcal 38550kcal 38895kcal 39239kcal 39583kcal 39927kcal 40271kcal 40616kcal 40960kcal 41304kcal 41648kcal 41992kcal 42337kcal 42681kcal 43025kcal 43369kcal 43713kcal 44058kcal 44402kcal 44746kcal 45090kcal 45434kcal 45779kcal 46123kcal 46467kcal 46811kcal 47155kcal 47500kcal 47844kcal 48188kcal 48532kcal 48876kcal 49221kcal 49565kcal 49909kcal 50253kcal 50597kcal 50942kcal 51286kcal 51630kcal
トランポリン
ゆっくり		 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13632kcal 13949kcal 14266kcal 14583kcal 14900kcal 15217kcal 15534kcal 15851kcal 16168kcal 16485kcal 16802kcal 17119kcal 17436kcal 17753kcal 18070kcal 18387kcal 18704kcal 19021kcal 19338kcal 19655kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21241kcal 21558kcal 21875kcal 22192kcal 22509kcal 22826kcal 23143kcal 23460kcal 23777kcal 24094kcal 24411kcal 24728kcal 25045kcal 25362kcal 25679kcal 25996kcal 26313kcal 26630kcal 26947kcal 27264kcal 27581kcal 27898kcal 28215kcal 28532kcal 28849kcal 29166kcal 29483kcal 29800kcal 30117kcal 30434kcal 30751kcal 31068kcal 31385kcal 31703kcal 32020kcal 32337kcal 32654kcal 32971kcal 33288kcal 33605kcal 33922kcal 34239kcal 34556kcal 34873kcal 35190kcal 35507kcal 35824kcal 36141kcal 36458kcal 36775kcal 37092kcal 37409kcal 37726kcal 38043kcal 38360kcal 38677kcal 38994kcal 39311kcal 39628kcal 39945kcal 40262kcal 40579kcal 40896kcal 41213kcal 41530kcal 41847kcal 42164kcal 42482kcal 42799kcal 43116kcal 43433kcal 43750kcal 44067kcal 44384kcal 44701kcal 45018kcal 45335kcal 45652kcal 45969kcal 46286kcal 46603kcal 46920kcal 47237kcal 47554kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13632kcal 13949kcal 14266kcal 14583kcal 14900kcal 15217kcal 15534kcal 15851kcal 16168kcal 16485kcal 16802kcal 17119kcal 17436kcal 17753kcal 18070kcal 18387kcal 18704kcal 19021kcal 19338kcal 19655kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21241kcal 21558kcal 21875kcal 22192kcal 22509kcal 22826kcal 23143kcal 23460kcal 23777kcal 24094kcal 24411kcal 24728kcal 25045kcal 25362kcal 25679kcal 25996kcal 26313kcal 26630kcal 26947kcal 27264kcal 27581kcal 27898kcal 28215kcal 28532kcal 28849kcal 29166kcal 29483kcal 29800kcal 30117kcal 30434kcal 30751kcal 31068kcal 31385kcal 31703kcal 32020kcal 32337kcal 32654kcal 32971kcal 33288kcal 33605kcal 33922kcal 34239kcal 34556kcal 34873kcal 35190kcal 35507kcal 35824kcal 36141kcal 36458kcal 36775kcal 37092kcal 37409kcal 37726kcal 38043kcal 38360kcal 38677kcal 38994kcal 39311kcal 39628kcal 39945kcal 40262kcal 40579kcal 40896kcal 41213kcal 41530kcal 41847kcal 42164kcal 42482kcal 42799kcal 43116kcal 43433kcal 43750kcal 44067kcal 44384kcal 44701kcal 45018kcal 45335kcal 45652kcal 45969kcal 46286kcal 46603kcal 46920kcal 47237kcal 47554kcal
料理全般 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13632kcal 13949kcal 14266kcal 14583kcal 14900kcal 15217kcal 15534kcal 15851kcal 16168kcal 16485kcal 16802kcal 17119kcal 17436kcal 17753kcal 18070kcal 18387kcal 18704kcal 19021kcal 19338kcal 19655kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21241kcal 21558kcal 21875kcal 22192kcal 22509kcal 22826kcal 23143kcal 23460kcal 23777kcal 24094kcal 24411kcal 24728kcal 25045kcal 25362kcal 25679kcal 25996kcal 26313kcal 26630kcal 26947kcal 27264kcal 27581kcal 27898kcal 28215kcal 28532kcal 28849kcal 29166kcal 29483kcal 29800kcal 30117kcal 30434kcal 30751kcal 31068kcal 31385kcal 31703kcal 32020kcal 32337kcal 32654kcal 32971kcal 33288kcal 33605kcal 33922kcal 34239kcal 34556kcal 34873kcal 35190kcal 35507kcal 35824kcal 36141kcal 36458kcal 36775kcal 37092kcal 37409kcal 37726kcal 38043kcal 38360kcal 38677kcal 38994kcal 39311kcal 39628kcal 39945kcal 40262kcal 40579kcal 40896kcal 41213kcal 41530kcal 41847kcal 42164kcal 42482kcal 42799kcal 43116kcal 43433kcal 43750kcal 44067kcal 44384kcal 44701kcal 45018kcal 45335kcal 45652kcal 45969kcal 46286kcal 46603kcal 46920kcal 47237kcal 47554kcal
掃除機をかける 10461kcal 10760kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14048kcal 14347kcal 14646kcal 14945kcal 15244kcal 15543kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17635kcal 17934kcal 18233kcal 18532kcal 18831kcal 19130kcal 19429kcal 19728kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20923kcal 21222kcal 21521kcal 21820kcal 22119kcal 22418kcal 22717kcal 23016kcal 23315kcal 23614kcal 23913kcal 24212kcal 24510kcal 24809kcal 25108kcal 25407kcal 25706kcal 26005kcal 26304kcal 26603kcal 26902kcal 27201kcal 27500kcal 27799kcal 28097kcal 28396kcal 28695kcal 28994kcal 29293kcal 29592kcal 29891kcal 30190kcal 30489kcal 30788kcal 31087kcal 31385kcal 31684kcal 31983kcal 32282kcal 32581kcal 32880kcal 33179kcal 33478kcal 33777kcal 34076kcal 34375kcal 34674kcal 34972kcal 35271kcal 35570kcal 35869kcal 36168kcal 36467kcal 36766kcal 37065kcal 37364kcal 37663kcal 37962kcal 38260kcal 38559kcal 38858kcal 39157kcal 39456kcal 39755kcal 40054kcal 40353kcal 40652kcal 40951kcal 41250kcal 41549kcal 41847kcal 42146kcal 42445kcal 42744kcal 43043kcal 43342kcal 43641kcal 43940kcal 44239kcal 44538kcal 44837kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
体をよく動かす仕事 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
皿洗い 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
ヨガ
ハタ		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal
自動車を運転 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6884kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7971kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9058kcal 9239kcal 9420kcal 9601kcal 9782kcal 9963kcal 10144kcal 10326kcal 10507kcal 10688kcal 10869kcal 11050kcal 11231kcal 11413kcal 11594kcal 11775kcal 11956kcal 12137kcal 12318kcal 12500kcal 12681kcal 12862kcal 13043kcal 13224kcal 13405kcal 13587kcal 13768kcal 13949kcal 14130kcal 14311kcal 14492kcal 14673kcal 14855kcal 15036kcal 15217kcal 15398kcal 15579kcal 15760kcal 15942kcal 16123kcal 16304kcal 16485kcal 16666kcal 16847kcal 17029kcal 17210kcal 17391kcal 17572kcal 17753kcal 17934kcal 18116kcal 18297kcal 18478kcal 18659kcal 18840kcal 19021kcal 19202kcal 19384kcal 19565kcal 19746kcal 19927kcal 20108kcal 20289kcal 20471kcal 20652kcal 20833kcal 21014kcal 21195kcal 21376kcal 21558kcal 21739kcal 21920kcal 22101kcal 22282kcal 22463kcal 22645kcal 22826kcal 23007kcal 23188kcal 23369kcal 23550kcal 23731kcal 23913kcal 24094kcal 24275kcal 24456kcal 24637kcal 24818kcal 25000kcal 25181kcal 25362kcal 25543kcal 25724kcal 25905kcal 26087kcal 26268kcal 26449kcal 26630kcal 26811kcal 26992kcal 27174kcal
風呂でシャワー 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6884kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7971kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9058kcal 9239kcal 9420kcal 9601kcal 9782kcal 9963kcal 10144kcal 10326kcal 10507kcal 10688kcal 10869kcal 11050kcal 11231kcal 11413kcal 11594kcal 11775kcal 11956kcal 12137kcal 12318kcal 12500kcal 12681kcal 12862kcal 13043kcal 13224kcal 13405kcal 13587kcal 13768kcal 13949kcal 14130kcal 14311kcal 14492kcal 14673kcal 14855kcal 15036kcal 15217kcal 15398kcal 15579kcal 15760kcal 15942kcal 16123kcal 16304kcal 16485kcal 16666kcal 16847kcal 17029kcal 17210kcal 17391kcal 17572kcal 17753kcal 17934kcal 18116kcal 18297kcal 18478kcal 18659kcal 18840kcal 19021kcal 19202kcal 19384kcal 19565kcal 19746kcal 19927kcal 20108kcal 20289kcal 20471kcal 20652kcal 20833kcal 21014kcal 21195kcal 21376kcal 21558kcal 21739kcal 21920kcal 22101kcal 22282kcal 22463kcal 22645kcal 22826kcal 23007kcal 23188kcal 23369kcal 23550kcal 23731kcal 23913kcal 24094kcal 24275kcal 24456kcal 24637kcal 24818kcal 25000kcal 25181kcal 25362kcal 25543kcal 25724kcal 25905kcal 26087kcal 26268kcal 26449kcal 26630kcal 26811kcal 26992kcal 27174kcal
トイレ 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9130kcal 9293kcal 9456kcal 9619kcal 9782kcal 9945kcal 10108kcal 10271kcal 10434kcal 10597kcal 10760kcal 10923kcal 11086kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12065kcal 12228kcal 12391kcal 12554kcal 12717kcal 12880kcal 13043kcal 13206kcal 13369kcal 13532kcal 13695kcal 13858kcal 14021kcal 14184kcal 14347kcal 14510kcal 14673kcal 14837kcal 15000kcal 15163kcal 15326kcal 15489kcal 15652kcal 15815kcal 15978kcal 16141kcal 16304kcal 16467kcal 16630kcal 16793kcal 16956kcal 17119kcal 17282kcal 17445kcal 17608kcal 17771kcal 17934kcal 18097kcal 18260kcal 18423kcal 18587kcal 18750kcal 18913kcal 19076kcal 19239kcal 19402kcal 19565kcal 19728kcal 19891kcal 20054kcal 20217kcal 20380kcal 20543kcal 20706kcal 20869kcal 21032kcal 21195kcal 21358kcal 21521kcal 21684kcal 21847kcal 22010kcal 22173kcal 22337kcal 22500kcal 22663kcal 22826kcal 22989kcal 23152kcal 23315kcal 23478kcal 23641kcal 23804kcal 23967kcal 24130kcal 24293kcal 24456kcal
立って仕事をする 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9130kcal 9293kcal 9456kcal 9619kcal 9782kcal 9945kcal 10108kcal 10271kcal 10434kcal 10597kcal 10760kcal 10923kcal 11086kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12065kcal 12228kcal 12391kcal 12554kcal 12717kcal 12880kcal 13043kcal 13206kcal 13369kcal 13532kcal 13695kcal 13858kcal 14021kcal 14184kcal 14347kcal 14510kcal 14673kcal 14837kcal 15000kcal 15163kcal 15326kcal 15489kcal 15652kcal 15815kcal 15978kcal 16141kcal 16304kcal 16467kcal 16630kcal 16793kcal 16956kcal 17119kcal 17282kcal 17445kcal 17608kcal 17771kcal 17934kcal 18097kcal 18260kcal 18423kcal 18587kcal 18750kcal 18913kcal 19076kcal 19239kcal 19402kcal 19565kcal 19728kcal 19891kcal 20054kcal 20217kcal 20380kcal 20543kcal 20706kcal 20869kcal 21032kcal 21195kcal 21358kcal 21521kcal 21684kcal 21847kcal 22010kcal 22173kcal 22337kcal 22500kcal 22663kcal 22826kcal 22989kcal 23152kcal 23315kcal 23478kcal 23641kcal 23804kcal 23967kcal 24130kcal 24293kcal 24456kcal
風呂で入浴 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
デスクワーク 4121kcal 4239kcal 4356kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4827kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5298kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5769kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6240kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6711kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7182kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8242kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8713kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9184kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9655kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10126kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10597kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11068kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11539kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12010kcal 12128kcal 12246kcal 12364kcal 12481kcal 12599kcal 12717kcal 12835kcal 12952kcal 13070kcal 13188kcal 13306kcal 13423kcal 13541kcal 13659kcal 13777kcal 13894kcal 14012kcal 14130kcal 14248kcal 14365kcal 14483kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14954kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15425kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15896kcal 16014kcal 16132kcal 16250kcal 16367kcal 16485kcal 16603kcal 16721kcal 16838kcal 16956kcal 17074kcal 17192kcal 17309kcal 17427kcal 17545kcal 17663kcal
電車バスに乗車 4121kcal 4239kcal 4356kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4827kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5298kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5769kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6240kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6711kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7182kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8242kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8713kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9184kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9655kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10126kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10597kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11068kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11539kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12010kcal 12128kcal 12246kcal 12364kcal 12481kcal 12599kcal 12717kcal 12835kcal 12952kcal 13070kcal 13188kcal 13306kcal 13423kcal 13541kcal 13659kcal 13777kcal 13894kcal 14012kcal 14130kcal 14248kcal 14365kcal 14483kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14954kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15425kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15896kcal 16014kcal 16132kcal 16250kcal 16367kcal 16485kcal 16603kcal 16721kcal 16838kcal 16956kcal 17074kcal 17192kcal 17309kcal 17427kcal 17545kcal 17663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ