運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

78時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7178kcal	7383kcal	7588kcal	7793kcal	7998kcal	8204kcal	8409kcal	8614kcal	8819kcal	9024kcal	9229kcal	9434kcal	9639kcal	9844kcal	10049kcal	10255kcal	10460kcal	10665kcal	10870kcal	11075kcal	11280kcal	11485kcal	11690kcal	11895kcal	12100kcal	12306kcal	12511kcal	12716kcal	12921kcal	13126kcal	13331kcal	13536kcal	13741kcal	13946kcal	14151kcal	14357kcal	14562kcal	14767kcal	14972kcal	15177kcal	15382kcal	15587kcal	15792kcal	15997kcal	16202kcal	16408kcal	16613kcal	16818kcal	17023kcal	17228kcal	17433kcal	17638kcal	17843kcal	18048kcal	18253kcal	18459kcal	18664kcal	18869kcal	19074kcal	19279kcal	19484kcal	19689kcal	19894kcal	20099kcal	20304kcal	20510kcal	20715kcal	20920kcal	21125kcal	21330kcal	21535kcal	21740kcal	21945kcal	22150kcal	22355kcal	22561kcal	22766kcal	22971kcal	23176kcal	23381kcal	23586kcal	23791kcal	23996kcal	24201kcal	24406kcal	24612kcal	24817kcal	25022kcal	25227kcal	25432kcal	25637kcal	25842kcal	26047kcal	26252kcal	26457kcal	26663kcal	26868kcal	27073kcal	27278kcal	27483kcal	27688kcal	27893kcal	28098kcal	28303kcal	28508kcal	28714kcal	28919kcal	29124kcal	29329kcal	29534kcal	29739kcal	29944kcal	30149kcal	30354kcal	30559kcal	30765kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	8614kcal	8860kcal	9106kcal	9352kcal	9598kcal	9844kcal	10090kcal	10337kcal	10583kcal	10829kcal	11075kcal	11321kcal	11567kcal	11813kcal	12059kcal	12306kcal	12552kcal	12798kcal	13044kcal	13290kcal	13536kcal	13782kcal	14028kcal	14274kcal	14521kcal	14767kcal	15013kcal	15259kcal	15505kcal	15751kcal	15997kcal	16243kcal	16490kcal	16736kcal	16982kcal	17228kcal	17474kcal	17720kcal	17966kcal	18212kcal	18459kcal	18705kcal	18951kcal	19197kcal	19443kcal	19689kcal	19935kcal	20181kcal	20427kcal	20674kcal	20920kcal	21166kcal	21412kcal	21658kcal	21904kcal	22150kcal	22396kcal	22643kcal	22889kcal	23135kcal	23381kcal	23627kcal	23873kcal	24119kcal	24365kcal	24612kcal	24858kcal	25104kcal	25350kcal	25596kcal	25842kcal	26088kcal	26334kcal	26580kcal	26827kcal	27073kcal	27319kcal	27565kcal	27811kcal	28057kcal	28303kcal	28549kcal	28796kcal	29042kcal	29288kcal	29534kcal	29780kcal	30026kcal	30272kcal	30518kcal	30765kcal	31011kcal	31257kcal	31503kcal	31749kcal	31995kcal	32241kcal	32487kcal	32733kcal	32980kcal	33226kcal	33472kcal	33718kcal	33964kcal	34210kcal	34456kcal	34702kcal	34949kcal	35195kcal	35441kcal	35687kcal	35933kcal	36179kcal	36425kcal	36671kcal	36918kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	12347kcal	12699kcal	13052kcal	13405kcal	13758kcal	14110kcal	14463kcal	14816kcal	15169kcal	15521kcal	15874kcal	16227kcal	16580kcal	16933kcal	17285kcal	17638kcal	17991kcal	18344kcal	18696kcal	19049kcal	19402kcal	19755kcal	20108kcal	20460kcal	20813kcal	21166kcal	21519kcal	21871kcal	22224kcal	22577kcal	22930kcal	23282kcal	23635kcal	23988kcal	24341kcal	24694kcal	25046kcal	25399kcal	25752kcal	26105kcal	26457kcal	26810kcal	27163kcal	27516kcal	27868kcal	28221kcal	28574kcal	28927kcal	29280kcal	29632kcal	29985kcal	30338kcal	30691kcal	31043kcal	31396kcal	31749kcal	32102kcal	32455kcal	32807kcal	33160kcal	33513kcal	33866kcal	34218kcal	34571kcal	34924kcal	35277kcal	35629kcal	35982kcal	36335kcal	36688kcal	37041kcal	37393kcal	37746kcal	38099kcal	38452kcal	38804kcal	39157kcal	39510kcal	39863kcal	40216kcal	40568kcal	40921kcal	41274kcal	41627kcal	41979kcal	42332kcal	42685kcal	43038kcal	43390kcal	43743kcal	44096kcal	44449kcal	44802kcal	45154kcal	45507kcal	45860kcal	46213kcal	46565kcal	46918kcal	47271kcal	47624kcal	47976kcal	48329kcal	48682kcal	49035kcal	49388kcal	49740kcal	50093kcal	50446kcal	50799kcal	51151kcal	51504kcal	51857kcal	52210kcal	52563kcal	52915kcal
山登り	22971kcal	23627kcal	24283kcal	24940kcal	25596kcal	26252kcal	26909kcal	27565kcal	28221kcal	28878kcal	29534kcal	30190kcal	30847kcal	31503kcal	32159kcal	32816kcal	33472kcal	34128kcal	34784kcal	35441kcal	36097kcal	36753kcal	37410kcal	38066kcal	38722kcal	39379kcal	40035kcal	40691kcal	41348kcal	42004kcal	42660kcal	43317kcal	43973kcal	44629kcal	45286kcal	45942kcal	46598kcal	47255kcal	47911kcal	48567kcal	49224kcal	49880kcal	50536kcal	51192kcal	51849kcal	52505kcal	53161kcal	53818kcal	54474kcal	55130kcal	55787kcal	56443kcal	57099kcal	57756kcal	58412kcal	59068kcal	59725kcal	60381kcal	61037kcal	61694kcal	62350kcal	63006kcal	63663kcal	64319kcal	64975kcal	65632kcal	66288kcal	66944kcal	67600kcal	68257kcal	68913kcal	69569kcal	70226kcal	70882kcal	71538kcal	72195kcal	72851kcal	73507kcal	74164kcal	74820kcal	75476kcal	76133kcal	76789kcal	77445kcal	78102kcal	78758kcal	79414kcal	80071kcal	80727kcal	81383kcal	82040kcal	82696kcal	83352kcal	84008kcal	84665kcal	85321kcal	85977kcal	86634kcal	87290kcal	87946kcal	88603kcal	89259kcal	89915kcal	90572kcal	91228kcal	91884kcal	92541kcal	93197kcal	93853kcal	94510kcal	95166kcal	95822kcal	96479kcal	97135kcal	97791kcal	98448kcal
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ランニング (速め:10km/h)	28714kcal	29534kcal	30354kcal	31175kcal	31995kcal	32816kcal	33636kcal	34456kcal	35277kcal	36097kcal	36918kcal	37738kcal	38558kcal	39379kcal	40199kcal	41020kcal	41840kcal	42660kcal	43481kcal	44301kcal	45122kcal	45942kcal	46762kcal	47583kcal	48403kcal	49224kcal	50044kcal	50864kcal	51685kcal	52505kcal	53326kcal	54146kcal	54966kcal	55787kcal	56607kcal	57428kcal	58248kcal	59068kcal	59889kcal	60709kcal	61530kcal	62350kcal	63170kcal	63991kcal	64811kcal	65632kcal	66452kcal	67272kcal	68093kcal	68913kcal	69734kcal	70554kcal	71374kcal	72195kcal	73015kcal	73836kcal	74656kcal	75476kcal	76297kcal	77117kcal	77938kcal	78758kcal	79578kcal	80399kcal	81219kcal	82040kcal	82860kcal	83680kcal	84501kcal	85321kcal	86142kcal	86962kcal	87782kcal	88603kcal	89423kcal	90244kcal	91064kcal	91884kcal	92705kcal	93525kcal	94346kcal	95166kcal	95986kcal	96807kcal	97627kcal	98448kcal	99268kcal	100088kcal	100909kcal	101729kcal	102550kcal	103370kcal	104190kcal	105011kcal	105831kcal	106652kcal	107472kcal	108292kcal	109113kcal	109933kcal	110754kcal	111574kcal	112394kcal	113215kcal	114035kcal	114856kcal	115676kcal	116496kcal	117317kcal	118137kcal	118958kcal	119778kcal	120598kcal	121419kcal	122239kcal	123060kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	25268kcal	25990kcal	26712kcal	27434kcal	28156kcal	28878kcal	29600kcal	30321kcal	31043kcal	31765kcal	32487kcal	33209kcal	33931kcal	34653kcal	35375kcal	36097kcal	36819kcal	37541kcal	38263kcal	38985kcal	39707kcal	40429kcal	41151kcal	41873kcal	42595kcal	43317kcal	44039kcal	44761kcal	45482kcal	46204kcal	46926kcal	47648kcal	48370kcal	49092kcal	49814kcal	50536kcal	51258kcal	51980kcal	52702kcal	53424kcal	54146kcal	54868kcal	55590kcal	56312kcal	57034kcal	57756kcal	58478kcal	59200kcal	59922kcal	60643kcal	61365kcal	62087kcal	62809kcal	63531kcal	64253kcal	64975kcal	65697kcal	66419kcal	67141kcal	67863kcal	68585kcal	69307kcal	70029kcal	70751kcal	71473kcal	72195kcal	72917kcal	73639kcal	74361kcal	75083kcal	75804kcal	76526kcal	77248kcal	77970kcal	78692kcal	79414kcal	80136kcal	80858kcal	81580kcal	82302kcal	83024kcal	83746kcal	84468kcal	85190kcal	85912kcal	86634kcal	87356kcal	88078kcal	88800kcal	89522kcal	90244kcal	90965kcal	91687kcal	92409kcal	93131kcal	93853kcal	94575kcal	95297kcal	96019kcal	96741kcal	97463kcal	98185kcal	98907kcal	99629kcal	100351kcal	101073kcal	101795kcal	102517kcal	103239kcal	103961kcal	104683kcal	105404kcal	106126kcal	106848kcal	107570kcal	108292kcal
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水泳 (バタフライ)	39625kcal	40757kcal	41889kcal	43021kcal	44153kcal	45286kcal	46418kcal	47550kcal	48682kcal	49814kcal	50946kcal	52078kcal	53211kcal	54343kcal	55475kcal	56607kcal	57739kcal	58871kcal	60004kcal	61136kcal	62268kcal	63400kcal	64532kcal	65664kcal	66796kcal	67929kcal	69061kcal	70193kcal	71325kcal	72457kcal	73589kcal	74722kcal	75854kcal	76986kcal	78118kcal	79250kcal	80382kcal	81514kcal	82647kcal	83779kcal	84911kcal	86043kcal	87175kcal	88307kcal	89440kcal	90572kcal	91704kcal	92836kcal	93968kcal	95100kcal	96232kcal	97365kcal	98497kcal	99629kcal	100761kcal	101893kcal	103025kcal	104157kcal	105290kcal	106422kcal	107554kcal	108686kcal	109818kcal	110950kcal	112083kcal	113215kcal	114347kcal	115479kcal	116611kcal	117743kcal	118875kcal	120008kcal	121140kcal	122272kcal	123404kcal	124536kcal	125668kcal	126801kcal	127933kcal	129065kcal	130197kcal	131329kcal	132461kcal	133593kcal	134726kcal	135858kcal	136990kcal	138122kcal	139254kcal	140386kcal	141519kcal	142651kcal	143783kcal	144915kcal	146047kcal	147179kcal	148311kcal	149444kcal	150576kcal	151708kcal	152840kcal	153972kcal	155104kcal	156236kcal	157369kcal	158501kcal	159633kcal	160765kcal	161897kcal	163029kcal	164162kcal	165294kcal	166426kcal	167558kcal	168690kcal	169822kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	17228kcal	17720kcal	18212kcal	18705kcal	19197kcal	19689kcal	20181kcal	20674kcal	21166kcal	21658kcal	22150kcal	22643kcal	23135kcal	23627kcal	24119kcal	24612kcal	25104kcal	25596kcal	26088kcal	26580kcal	27073kcal	27565kcal	28057kcal	28549kcal	29042kcal	29534kcal	30026kcal	30518kcal	31011kcal	31503kcal	31995kcal	32487kcal	32980kcal	33472kcal	33964kcal	34456kcal	34949kcal	35441kcal	35933kcal	36425kcal	36918kcal	37410kcal	37902kcal	38394kcal	38886kcal	39379kcal	39871kcal	40363kcal	40855kcal	41348kcal	41840kcal	42332kcal	42824kcal	43317kcal	43809kcal	44301kcal	44793kcal	45286kcal	45778kcal	46270kcal	46762kcal	47255kcal	47747kcal	48239kcal	48731kcal	49224kcal	49716kcal	50208kcal	50700kcal	51192kcal	51685kcal	52177kcal	52669kcal	53161kcal	53654kcal	54146kcal	54638kcal	55130kcal	55623kcal	56115kcal	56607kcal	57099kcal	57592kcal	58084kcal	58576kcal	59068kcal	59561kcal	60053kcal	60545kcal	61037kcal	61530kcal	62022kcal	62514kcal	63006kcal	63498kcal	63991kcal	64483kcal	64975kcal	65467kcal	65960kcal	66452kcal	66944kcal	67436kcal	67929kcal	68421kcal	68913kcal	69405kcal	69898kcal	70390kcal	70882kcal	71374kcal	71867kcal	72359kcal	72851kcal	73343kcal	73836kcal
自転車 (普通:20km/h)	22971kcal	23627kcal	24283kcal	24940kcal	25596kcal	26252kcal	26909kcal	27565kcal	28221kcal	28878kcal	29534kcal	30190kcal	30847kcal	31503kcal	32159kcal	32816kcal	33472kcal	34128kcal	34784kcal	35441kcal	36097kcal	36753kcal	37410kcal	38066kcal	38722kcal	39379kcal	40035kcal	40691kcal	41348kcal	42004kcal	42660kcal	43317kcal	43973kcal	44629kcal	45286kcal	45942kcal	46598kcal	47255kcal	47911kcal	48567kcal	49224kcal	49880kcal	50536kcal	51192kcal	51849kcal	52505kcal	53161kcal	53818kcal	54474kcal	55130kcal	55787kcal	56443kcal	57099kcal	57756kcal	58412kcal	59068kcal	59725kcal	60381kcal	61037kcal	61694kcal	62350kcal	63006kcal	63663kcal	64319kcal	64975kcal	65632kcal	66288kcal	66944kcal	67600kcal	68257kcal	68913kcal	69569kcal	70226kcal	70882kcal	71538kcal	72195kcal	72851kcal	73507kcal	74164kcal	74820kcal	75476kcal	76133kcal	76789kcal	77445kcal	78102kcal	78758kcal	79414kcal	80071kcal	80727kcal	81383kcal	82040kcal	82696kcal	83352kcal	84008kcal	84665kcal	85321kcal	85977kcal	86634kcal	87290kcal	87946kcal	88603kcal	89259kcal	89915kcal	90572kcal	91228kcal	91884kcal	92541kcal	93197kcal	93853kcal	94510kcal	95166kcal	95822kcal	96479kcal	97135kcal	97791kcal	98448kcal
自転車 (速め:24km/h)	28714kcal	29534kcal	30354kcal	31175kcal	31995kcal	32816kcal	33636kcal	34456kcal	35277kcal	36097kcal	36918kcal	37738kcal	38558kcal	39379kcal	40199kcal	41020kcal	41840kcal	42660kcal	43481kcal	44301kcal	45122kcal	45942kcal	46762kcal	47583kcal	48403kcal	49224kcal	50044kcal	50864kcal	51685kcal	52505kcal	53326kcal	54146kcal	54966kcal	55787kcal	56607kcal	57428kcal	58248kcal	59068kcal	59889kcal	60709kcal	61530kcal	62350kcal	63170kcal	63991kcal	64811kcal	65632kcal	66452kcal	67272kcal	68093kcal	68913kcal	69734kcal	70554kcal	71374kcal	72195kcal	73015kcal	73836kcal	74656kcal	75476kcal	76297kcal	77117kcal	77938kcal	78758kcal	79578kcal	80399kcal	81219kcal	82040kcal	82860kcal	83680kcal	84501kcal	85321kcal	86142kcal	86962kcal	87782kcal	88603kcal	89423kcal	90244kcal	91064kcal	91884kcal	92705kcal	93525kcal	94346kcal	95166kcal	95986kcal	96807kcal	97627kcal	98448kcal	99268kcal	100088kcal	100909kcal	101729kcal	102550kcal	103370kcal	104190kcal	105011kcal	105831kcal	106652kcal	107472kcal	108292kcal	109113kcal	109933kcal	110754kcal	111574kcal	112394kcal	113215kcal	114035kcal	114856kcal	115676kcal	116496kcal	117317kcal	118137kcal	118958kcal	119778kcal	120598kcal	121419kcal	122239kcal	123060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	10911kcal	11223kcal	11534kcal	11846kcal	12158kcal	12470kcal	12781kcal	13093kcal	13405kcal	13717kcal	14028kcal	14340kcal	14652kcal	14964kcal	15275kcal	15587kcal	15899kcal	16211kcal	16522kcal	16834kcal	17146kcal	17458kcal	17769kcal	18081kcal	18393kcal	18705kcal	19016kcal	19328kcal	19640kcal	19952kcal	20263kcal	20575kcal	20887kcal	21199kcal	21510kcal	21822kcal	22134kcal	22446kcal	22757kcal	23069kcal	23381kcal	23693kcal	24004kcal	24316kcal	24628kcal	24940kcal	25251kcal	25563kcal	25875kcal	26187kcal	26498kcal	26810kcal	27122kcal	27434kcal	27745kcal	28057kcal	28369kcal	28681kcal	28992kcal	29304kcal	29616kcal	29928kcal	30239kcal	30551kcal	30863kcal	31175kcal	31486kcal	31798kcal	32110kcal	32422kcal	32733kcal	33045kcal	33357kcal	33669kcal	33980kcal	34292kcal	34604kcal	34916kcal	35227kcal	35539kcal	35851kcal	36163kcal	36474kcal	36786kcal	37098kcal	37410kcal	37721kcal	38033kcal	38345kcal	38657kcal	38969kcal	39280kcal	39592kcal	39904kcal	40216kcal	40527kcal	40839kcal	41151kcal	41463kcal	41774kcal	42086kcal	42398kcal	42710kcal	43021kcal	43333kcal	43645kcal	43957kcal	44268kcal	44580kcal	44892kcal	45204kcal	45515kcal	45827kcal	46139kcal	46451kcal	46762kcal
筋トレ背筋運動	10911kcal	11223kcal	11534kcal	11846kcal	12158kcal	12470kcal	12781kcal	13093kcal	13405kcal	13717kcal	14028kcal	14340kcal	14652kcal	14964kcal	15275kcal	15587kcal	15899kcal	16211kcal	16522kcal	16834kcal	17146kcal	17458kcal	17769kcal	18081kcal	18393kcal	18705kcal	19016kcal	19328kcal	19640kcal	19952kcal	20263kcal	20575kcal	20887kcal	21199kcal	21510kcal	21822kcal	22134kcal	22446kcal	22757kcal	23069kcal	23381kcal	23693kcal	24004kcal	24316kcal	24628kcal	24940kcal	25251kcal	25563kcal	25875kcal	26187kcal	26498kcal	26810kcal	27122kcal	27434kcal	27745kcal	28057kcal	28369kcal	28681kcal	28992kcal	29304kcal	29616kcal	29928kcal	30239kcal	30551kcal	30863kcal	31175kcal	31486kcal	31798kcal	32110kcal	32422kcal	32733kcal	33045kcal	33357kcal	33669kcal	33980kcal	34292kcal	34604kcal	34916kcal	35227kcal	35539kcal	35851kcal	36163kcal	36474kcal	36786kcal	37098kcal	37410kcal	37721kcal	38033kcal	38345kcal	38657kcal	38969kcal	39280kcal	39592kcal	39904kcal	40216kcal	40527kcal	40839kcal	41151kcal	41463kcal	41774kcal	42086kcal	42398kcal	42710kcal	43021kcal	43333kcal	43645kcal	43957kcal	44268kcal	44580kcal	44892kcal	45204kcal	45515kcal	45827kcal	46139kcal	46451kcal	46762kcal
筋トレ腕立て伏せ	10911kcal	11223kcal	11534kcal	11846kcal	12158kcal	12470kcal	12781kcal	13093kcal	13405kcal	13717kcal	14028kcal	14340kcal	14652kcal	14964kcal	15275kcal	15587kcal	15899kcal	16211kcal	16522kcal	16834kcal	17146kcal	17458kcal	17769kcal	18081kcal	18393kcal	18705kcal	19016kcal	19328kcal	19640kcal	19952kcal	20263kcal	20575kcal	20887kcal	21199kcal	21510kcal	21822kcal	22134kcal	22446kcal	22757kcal	23069kcal	23381kcal	23693kcal	24004kcal	24316kcal	24628kcal	24940kcal	25251kcal	25563kcal	25875kcal	26187kcal	26498kcal	26810kcal	27122kcal	27434kcal	27745kcal	28057kcal	28369kcal	28681kcal	28992kcal	29304kcal	29616kcal	29928kcal	30239kcal	30551kcal	30863kcal	31175kcal	31486kcal	31798kcal	32110kcal	32422kcal	32733kcal	33045kcal	33357kcal	33669kcal	33980kcal	34292kcal	34604kcal	34916kcal	35227kcal	35539kcal	35851kcal	36163kcal	36474kcal	36786kcal	37098kcal	37410kcal	37721kcal	38033kcal	38345kcal	38657kcal	38969kcal	39280kcal	39592kcal	39904kcal	40216kcal	40527kcal	40839kcal	41151kcal	41463kcal	41774kcal	42086kcal	42398kcal	42710kcal	43021kcal	43333kcal	43645kcal	43957kcal	44268kcal	44580kcal	44892kcal	45204kcal	45515kcal	45827kcal	46139kcal	46451kcal	46762kcal
筋トレ懸垂	10911kcal	11223kcal	11534kcal	11846kcal	12158kcal	12470kcal	12781kcal	13093kcal	13405kcal	13717kcal	14028kcal	14340kcal	14652kcal	14964kcal	15275kcal	15587kcal	15899kcal	16211kcal	16522kcal	16834kcal	17146kcal	17458kcal	17769kcal	18081kcal	18393kcal	18705kcal	19016kcal	19328kcal	19640kcal	19952kcal	20263kcal	20575kcal	20887kcal	21199kcal	21510kcal	21822kcal	22134kcal	22446kcal	22757kcal	23069kcal	23381kcal	23693kcal	24004kcal	24316kcal	24628kcal	24940kcal	25251kcal	25563kcal	25875kcal	26187kcal	26498kcal	26810kcal	27122kcal	27434kcal	27745kcal	28057kcal	28369kcal	28681kcal	28992kcal	29304kcal	29616kcal	29928kcal	30239kcal	30551kcal	30863kcal	31175kcal	31486kcal	31798kcal	32110kcal	32422kcal	32733kcal	33045kcal	33357kcal	33669kcal	33980kcal	34292kcal	34604kcal	34916kcal	35227kcal	35539kcal	35851kcal	36163kcal	36474kcal	36786kcal	37098kcal	37410kcal	37721kcal	38033kcal	38345kcal	38657kcal	38969kcal	39280kcal	39592kcal	39904kcal	40216kcal	40527kcal	40839kcal	41151kcal	41463kcal	41774kcal	42086kcal	42398kcal	42710kcal	43021kcal	43333kcal	43645kcal	43957kcal	44268kcal	44580kcal	44892kcal	45204kcal	45515kcal	45827kcal	46139kcal	46451kcal	46762kcal
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トランポリンゆっくり	10049kcal	10337kcal	10624kcal	10911kcal	11198kcal	11485kcal	11772kcal	12059kcal	12347kcal	12634kcal	12921kcal	13208kcal	13495kcal	13782kcal	14069kcal	14357kcal	14644kcal	14931kcal	15218kcal	15505kcal	15792kcal	16079kcal	16366kcal	16654kcal	16941kcal	17228kcal	17515kcal	17802kcal	18089kcal	18376kcal	18664kcal	18951kcal	19238kcal	19525kcal	19812kcal	20099kcal	20386kcal	20674kcal	20961kcal	21248kcal	21535kcal	21822kcal	22109kcal	22396kcal	22684kcal	22971kcal	23258kcal	23545kcal	23832kcal	24119kcal	24406kcal	24694kcal	24981kcal	25268kcal	25555kcal	25842kcal	26129kcal	26416kcal	26704kcal	26991kcal	27278kcal	27565kcal	27852kcal	28139kcal	28426kcal	28714kcal	29001kcal	29288kcal	29575kcal	29862kcal	30149kcal	30436kcal	30723kcal	31011kcal	31298kcal	31585kcal	31872kcal	32159kcal	32446kcal	32733kcal	33021kcal	33308kcal	33595kcal	33882kcal	34169kcal	34456kcal	34743kcal	35031kcal	35318kcal	35605kcal	35892kcal	36179kcal	36466kcal	36753kcal	37041kcal	37328kcal	37615kcal	37902kcal	38189kcal	38476kcal	38763kcal	39051kcal	39338kcal	39625kcal	39912kcal	40199kcal	40486kcal	40773kcal	41061kcal	41348kcal	41635kcal	41922kcal	42209kcal	42496kcal	42783kcal	43071kcal
トランポリン高く飛ぶ	12921kcal	13290kcal	13659kcal	14028kcal	14398kcal	14767kcal	15136kcal	15505kcal	15874kcal	16243kcal	16613kcal	16982kcal	17351kcal	17720kcal	18089kcal	18459kcal	18828kcal	19197kcal	19566kcal	19935kcal	20304kcal	20674kcal	21043kcal	21412kcal	21781kcal	22150kcal	22519kcal	22889kcal	23258kcal	23627kcal	23996kcal	24365kcal	24735kcal	25104kcal	25473kcal	25842kcal	26211kcal	26580kcal	26950kcal	27319kcal	27688kcal	28057kcal	28426kcal	28796kcal	29165kcal	29534kcal	29903kcal	30272kcal	30641kcal	31011kcal	31380kcal	31749kcal	32118kcal	32487kcal	32857kcal	33226kcal	33595kcal	33964kcal	34333kcal	34702kcal	35072kcal	35441kcal	35810kcal	36179kcal	36548kcal	36918kcal	37287kcal	37656kcal	38025kcal	38394kcal	38763kcal	39133kcal	39502kcal	39871kcal	40240kcal	40609kcal	40978kcal	41348kcal	41717kcal	42086kcal	42455kcal	42824kcal	43194kcal	43563kcal	43932kcal	44301kcal	44670kcal	45039kcal	45409kcal	45778kcal	46147kcal	46516kcal	46885kcal	47255kcal	47624kcal	47993kcal	48362kcal	48731kcal	49100kcal	49470kcal	49839kcal	50208kcal	50577kcal	50946kcal	51316kcal	51685kcal	52054kcal	52423kcal	52792kcal	53161kcal	53531kcal	53900kcal	54269kcal	54638kcal	55007kcal	55377kcal
HIIT ジャンプなし	14357kcal	14767kcal	15177kcal	15587kcal	15997kcal	16408kcal	16818kcal	17228kcal	17638kcal	18048kcal	18459kcal	18869kcal	19279kcal	19689kcal	20099kcal	20510kcal	20920kcal	21330kcal	21740kcal	22150kcal	22561kcal	22971kcal	23381kcal	23791kcal	24201kcal	24612kcal	25022kcal	25432kcal	25842kcal	26252kcal	26663kcal	27073kcal	27483kcal	27893kcal	28303kcal	28714kcal	29124kcal	29534kcal	29944kcal	30354kcal	30765kcal	31175kcal	31585kcal	31995kcal	32405kcal	32816kcal	33226kcal	33636kcal	34046kcal	34456kcal	34867kcal	35277kcal	35687kcal	36097kcal	36507kcal	36918kcal	37328kcal	37738kcal	38148kcal	38558kcal	38969kcal	39379kcal	39789kcal	40199kcal	40609kcal	41020kcal	41430kcal	41840kcal	42250kcal	42660kcal	43071kcal	43481kcal	43891kcal	44301kcal	44711kcal	45122kcal	45532kcal	45942kcal	46352kcal	46762kcal	47173kcal	47583kcal	47993kcal	48403kcal	48813kcal	49224kcal	49634kcal	50044kcal	50454kcal	50864kcal	51275kcal	51685kcal	52095kcal	52505kcal	52915kcal	53326kcal	53736kcal	54146kcal	54556kcal	54966kcal	55377kcal	55787kcal	56197kcal	56607kcal	57017kcal	57428kcal	57838kcal	58248kcal	58658kcal	59068kcal	59479kcal	59889kcal	60299kcal	60709kcal	61119kcal	61530kcal
HIIT ジャンプあり	22971kcal	23627kcal	24283kcal	24940kcal	25596kcal	26252kcal	26909kcal	27565kcal	28221kcal	28878kcal	29534kcal	30190kcal	30847kcal	31503kcal	32159kcal	32816kcal	33472kcal	34128kcal	34784kcal	35441kcal	36097kcal	36753kcal	37410kcal	38066kcal	38722kcal	39379kcal	40035kcal	40691kcal	41348kcal	42004kcal	42660kcal	43317kcal	43973kcal	44629kcal	45286kcal	45942kcal	46598kcal	47255kcal	47911kcal	48567kcal	49224kcal	49880kcal	50536kcal	51192kcal	51849kcal	52505kcal	53161kcal	53818kcal	54474kcal	55130kcal	55787kcal	56443kcal	57099kcal	57756kcal	58412kcal	59068kcal	59725kcal	60381kcal	61037kcal	61694kcal	62350kcal	63006kcal	63663kcal	64319kcal	64975kcal	65632kcal	66288kcal	66944kcal	67600kcal	68257kcal	68913kcal	69569kcal	70226kcal	70882kcal	71538kcal	72195kcal	72851kcal	73507kcal	74164kcal	74820kcal	75476kcal	76133kcal	76789kcal	77445kcal	78102kcal	78758kcal	79414kcal	80071kcal	80727kcal	81383kcal	82040kcal	82696kcal	83352kcal	84008kcal	84665kcal	85321kcal	85977kcal	86634kcal	87290kcal	87946kcal	88603kcal	89259kcal	89915kcal	90572kcal	91228kcal	91884kcal	92541kcal	93197kcal	93853kcal	94510kcal	95166kcal	95822kcal	96479kcal	97135kcal	97791kcal	98448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	8614kcal	8860kcal	9106kcal	9352kcal	9598kcal	9844kcal	10090kcal	10337kcal	10583kcal	10829kcal	11075kcal	11321kcal	11567kcal	11813kcal	12059kcal	12306kcal	12552kcal	12798kcal	13044kcal	13290kcal	13536kcal	13782kcal	14028kcal	14274kcal	14521kcal	14767kcal	15013kcal	15259kcal	15505kcal	15751kcal	15997kcal	16243kcal	16490kcal	16736kcal	16982kcal	17228kcal	17474kcal	17720kcal	17966kcal	18212kcal	18459kcal	18705kcal	18951kcal	19197kcal	19443kcal	19689kcal	19935kcal	20181kcal	20427kcal	20674kcal	20920kcal	21166kcal	21412kcal	21658kcal	21904kcal	22150kcal	22396kcal	22643kcal	22889kcal	23135kcal	23381kcal	23627kcal	23873kcal	24119kcal	24365kcal	24612kcal	24858kcal	25104kcal	25350kcal	25596kcal	25842kcal	26088kcal	26334kcal	26580kcal	26827kcal	27073kcal	27319kcal	27565kcal	27811kcal	28057kcal	28303kcal	28549kcal	28796kcal	29042kcal	29288kcal	29534kcal	29780kcal	30026kcal	30272kcal	30518kcal	30765kcal	31011kcal	31257kcal	31503kcal	31749kcal	31995kcal	32241kcal	32487kcal	32733kcal	32980kcal	33226kcal	33472kcal	33718kcal	33964kcal	34210kcal	34456kcal	34702kcal	34949kcal	35195kcal	35441kcal	35687kcal	35933kcal	36179kcal	36425kcal	36671kcal	36918kcal
料理全般	10049kcal	10337kcal	10624kcal	10911kcal	11198kcal	11485kcal	11772kcal	12059kcal	12347kcal	12634kcal	12921kcal	13208kcal	13495kcal	13782kcal	14069kcal	14357kcal	14644kcal	14931kcal	15218kcal	15505kcal	15792kcal	16079kcal	16366kcal	16654kcal	16941kcal	17228kcal	17515kcal	17802kcal	18089kcal	18376kcal	18664kcal	18951kcal	19238kcal	19525kcal	19812kcal	20099kcal	20386kcal	20674kcal	20961kcal	21248kcal	21535kcal	21822kcal	22109kcal	22396kcal	22684kcal	22971kcal	23258kcal	23545kcal	23832kcal	24119kcal	24406kcal	24694kcal	24981kcal	25268kcal	25555kcal	25842kcal	26129kcal	26416kcal	26704kcal	26991kcal	27278kcal	27565kcal	27852kcal	28139kcal	28426kcal	28714kcal	29001kcal	29288kcal	29575kcal	29862kcal	30149kcal	30436kcal	30723kcal	31011kcal	31298kcal	31585kcal	31872kcal	32159kcal	32446kcal	32733kcal	33021kcal	33308kcal	33595kcal	33882kcal	34169kcal	34456kcal	34743kcal	35031kcal	35318kcal	35605kcal	35892kcal	36179kcal	36466kcal	36753kcal	37041kcal	37328kcal	37615kcal	37902kcal	38189kcal	38476kcal	38763kcal	39051kcal	39338kcal	39625kcal	39912kcal	40199kcal	40486kcal	40773kcal	41061kcal	41348kcal	41635kcal	41922kcal	42209kcal	42496kcal	42783kcal	43071kcal
掃除機をかける	9475kcal	9746kcal	10017kcal	10287kcal	10558kcal	10829kcal	11100kcal	11370kcal	11641kcal	11912kcal	12182kcal	12453kcal	12724kcal	12995kcal	13265kcal	13536kcal	13807kcal	14078kcal	14348kcal	14619kcal	14890kcal	15160kcal	15431kcal	15702kcal	15973kcal	16243kcal	16514kcal	16785kcal	17056kcal	17326kcal	17597kcal	17868kcal	18139kcal	18409kcal	18680kcal	18951kcal	19221kcal	19492kcal	19763kcal	20034kcal	20304kcal	20575kcal	20846kcal	21117kcal	21387kcal	21658kcal	21929kcal	22200kcal	22470kcal	22741kcal	23012kcal	23282kcal	23553kcal	23824kcal	24095kcal	24365kcal	24636kcal	24907kcal	25178kcal	25448kcal	25719kcal	25990kcal	26261kcal	26531kcal	26802kcal	27073kcal	27343kcal	27614kcal	27885kcal	28156kcal	28426kcal	28697kcal	28968kcal	29239kcal	29509kcal	29780kcal	30051kcal	30321kcal	30592kcal	30863kcal	31134kcal	31404kcal	31675kcal	31946kcal	32217kcal	32487kcal	32758kcal	33029kcal	33300kcal	33570kcal	33841kcal	34112kcal	34382kcal	34653kcal	34924kcal	35195kcal	35465kcal	35736kcal	36007kcal	36278kcal	36548kcal	36819kcal	37090kcal	37361kcal	37631kcal	37902kcal	38173kcal	38443kcal	38714kcal	38985kcal	39256kcal	39526kcal	39797kcal	40068kcal	40339kcal	40609kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	10049kcal	10337kcal	10624kcal	10911kcal	11198kcal	11485kcal	11772kcal	12059kcal	12347kcal	12634kcal	12921kcal	13208kcal	13495kcal	13782kcal	14069kcal	14357kcal	14644kcal	14931kcal	15218kcal	15505kcal	15792kcal	16079kcal	16366kcal	16654kcal	16941kcal	17228kcal	17515kcal	17802kcal	18089kcal	18376kcal	18664kcal	18951kcal	19238kcal	19525kcal	19812kcal	20099kcal	20386kcal	20674kcal	20961kcal	21248kcal	21535kcal	21822kcal	22109kcal	22396kcal	22684kcal	22971kcal	23258kcal	23545kcal	23832kcal	24119kcal	24406kcal	24694kcal	24981kcal	25268kcal	25555kcal	25842kcal	26129kcal	26416kcal	26704kcal	26991kcal	27278kcal	27565kcal	27852kcal	28139kcal	28426kcal	28714kcal	29001kcal	29288kcal	29575kcal	29862kcal	30149kcal	30436kcal	30723kcal	31011kcal	31298kcal	31585kcal	31872kcal	32159kcal	32446kcal	32733kcal	33021kcal	33308kcal	33595kcal	33882kcal	34169kcal	34456kcal	34743kcal	35031kcal	35318kcal	35605kcal	35892kcal	36179kcal	36466kcal	36753kcal	37041kcal	37328kcal	37615kcal	37902kcal	38189kcal	38476kcal	38763kcal	39051kcal	39338kcal	39625kcal	39912kcal	40199kcal	40486kcal	40773kcal	41061kcal	41348kcal	41635kcal	41922kcal	42209kcal	42496kcal	42783kcal	43071kcal
部屋の片づけ全般	13782kcal	14176kcal	14570kcal	14964kcal	15357kcal	15751kcal	16145kcal	16539kcal	16933kcal	17326kcal	17720kcal	18114kcal	18508kcal	18902kcal	19295kcal	19689kcal	20083kcal	20477kcal	20870kcal	21264kcal	21658kcal	22052kcal	22446kcal	22839kcal	23233kcal	23627kcal	24021kcal	24415kcal	24808kcal	25202kcal	25596kcal	25990kcal	26384kcal	26777kcal	27171kcal	27565kcal	27959kcal	28353kcal	28746kcal	29140kcal	29534kcal	29928kcal	30321kcal	30715kcal	31109kcal	31503kcal	31897kcal	32290kcal	32684kcal	33078kcal	33472kcal	33866kcal	34259kcal	34653kcal	35047kcal	35441kcal	35835kcal	36228kcal	36622kcal	37016kcal	37410kcal	37804kcal	38197kcal	38591kcal	38985kcal	39379kcal	39772kcal	40166kcal	40560kcal	40954kcal	41348kcal	41741kcal	42135kcal	42529kcal	42923kcal	43317kcal	43710kcal	44104kcal	44498kcal	44892kcal	45286kcal	45679kcal	46073kcal	46467kcal	46861kcal	47255kcal	47648kcal	48042kcal	48436kcal	48830kcal	49224kcal	49617kcal	50011kcal	50405kcal	50799kcal	51192kcal	51586kcal	51980kcal	52374kcal	52768kcal	53161kcal	53555kcal	53949kcal	54343kcal	54737kcal	55130kcal	55524kcal	55918kcal	56312kcal	56706kcal	57099kcal	57493kcal	57887kcal	58281kcal	58675kcal	59068kcal
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体をよく動かす仕事	8614kcal	8860kcal	9106kcal	9352kcal	9598kcal	9844kcal	10090kcal	10337kcal	10583kcal	10829kcal	11075kcal	11321kcal	11567kcal	11813kcal	12059kcal	12306kcal	12552kcal	12798kcal	13044kcal	13290kcal	13536kcal	13782kcal	14028kcal	14274kcal	14521kcal	14767kcal	15013kcal	15259kcal	15505kcal	15751kcal	15997kcal	16243kcal	16490kcal	16736kcal	16982kcal	17228kcal	17474kcal	17720kcal	17966kcal	18212kcal	18459kcal	18705kcal	18951kcal	19197kcal	19443kcal	19689kcal	19935kcal	20181kcal	20427kcal	20674kcal	20920kcal	21166kcal	21412kcal	21658kcal	21904kcal	22150kcal	22396kcal	22643kcal	22889kcal	23135kcal	23381kcal	23627kcal	23873kcal	24119kcal	24365kcal	24612kcal	24858kcal	25104kcal	25350kcal	25596kcal	25842kcal	26088kcal	26334kcal	26580kcal	26827kcal	27073kcal	27319kcal	27565kcal	27811kcal	28057kcal	28303kcal	28549kcal	28796kcal	29042kcal	29288kcal	29534kcal	29780kcal	30026kcal	30272kcal	30518kcal	30765kcal	31011kcal	31257kcal	31503kcal	31749kcal	31995kcal	32241kcal	32487kcal	32733kcal	32980kcal	33226kcal	33472kcal	33718kcal	33964kcal	34210kcal	34456kcal	34702kcal	34949kcal	35195kcal	35441kcal	35687kcal	35933kcal	36179kcal	36425kcal	36671kcal	36918kcal
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自動車を運転	7178kcal	7383kcal	7588kcal	7793kcal	7998kcal	8204kcal	8409kcal	8614kcal	8819kcal	9024kcal	9229kcal	9434kcal	9639kcal	9844kcal	10049kcal	10255kcal	10460kcal	10665kcal	10870kcal	11075kcal	11280kcal	11485kcal	11690kcal	11895kcal	12100kcal	12306kcal	12511kcal	12716kcal	12921kcal	13126kcal	13331kcal	13536kcal	13741kcal	13946kcal	14151kcal	14357kcal	14562kcal	14767kcal	14972kcal	15177kcal	15382kcal	15587kcal	15792kcal	15997kcal	16202kcal	16408kcal	16613kcal	16818kcal	17023kcal	17228kcal	17433kcal	17638kcal	17843kcal	18048kcal	18253kcal	18459kcal	18664kcal	18869kcal	19074kcal	19279kcal	19484kcal	19689kcal	19894kcal	20099kcal	20304kcal	20510kcal	20715kcal	20920kcal	21125kcal	21330kcal	21535kcal	21740kcal	21945kcal	22150kcal	22355kcal	22561kcal	22766kcal	22971kcal	23176kcal	23381kcal	23586kcal	23791kcal	23996kcal	24201kcal	24406kcal	24612kcal	24817kcal	25022kcal	25227kcal	25432kcal	25637kcal	25842kcal	26047kcal	26252kcal	26457kcal	26663kcal	26868kcal	27073kcal	27278kcal	27483kcal	27688kcal	27893kcal	28098kcal	28303kcal	28508kcal	28714kcal	28919kcal	29124kcal	29329kcal	29534kcal	29739kcal	29944kcal	30149kcal	30354kcal	30559kcal	30765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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縄跳び (普通:100-120回/m)	33882kcal	34850kcal	35818kcal	36786kcal	37754kcal	38722kcal	39690kcal	40659kcal	41627kcal	42595kcal	43563kcal	44531kcal	45499kcal	46467kcal	47435kcal	48403kcal	49371kcal	50339kcal	51307kcal	52275kcal	53243kcal	54212kcal	55180kcal	56148kcal	57116kcal	58084kcal	59052kcal	60020kcal	60988kcal	61956kcal	62924kcal	63892kcal	64860kcal	65828kcal	66796kcal	67765kcal	68733kcal	69701kcal	70669kcal	71637kcal	72605kcal	73573kcal	74541kcal	75509kcal	76477kcal	77445kcal	78413kcal	79381kcal	80349kcal	81318kcal	82286kcal	83254kcal	84222kcal	85190kcal	86158kcal	87126kcal	88094kcal	89062kcal	90030kcal	90998kcal	91966kcal	92934kcal	93902kcal	94871kcal	95839kcal	96807kcal	97775kcal	98743kcal	99711kcal	100679kcal	101647kcal	102615kcal	103583kcal	104551kcal	105519kcal	106487kcal	107455kcal	108424kcal	109392kcal	110360kcal	111328kcal	112296kcal	113264kcal	114232kcal	115200kcal	116168kcal	117136kcal	118104kcal	119072kcal	120040kcal	121009kcal	121977kcal	122945kcal	123913kcal	124881kcal	125849kcal	126817kcal	127785kcal	128753kcal	129721kcal	130689kcal	131657kcal	132625kcal	133593kcal	134562kcal	135530kcal	136498kcal	137466kcal	138434kcal	139402kcal	140370kcal	141338kcal	142306kcal	143274kcal	144242kcal	145210kcal
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HIIT ジャンプあり	22971kcal	23627kcal	24283kcal	24940kcal	25596kcal	26252kcal	26909kcal	27565kcal	28221kcal	28878kcal	29534kcal	30190kcal	30847kcal	31503kcal	32159kcal	32816kcal	33472kcal	34128kcal	34784kcal	35441kcal	36097kcal	36753kcal	37410kcal	38066kcal	38722kcal	39379kcal	40035kcal	40691kcal	41348kcal	42004kcal	42660kcal	43317kcal	43973kcal	44629kcal	45286kcal	45942kcal	46598kcal	47255kcal	47911kcal	48567kcal	49224kcal	49880kcal	50536kcal	51192kcal	51849kcal	52505kcal	53161kcal	53818kcal	54474kcal	55130kcal	55787kcal	56443kcal	57099kcal	57756kcal	58412kcal	59068kcal	59725kcal	60381kcal	61037kcal	61694kcal	62350kcal	63006kcal	63663kcal	64319kcal	64975kcal	65632kcal	66288kcal	66944kcal	67600kcal	68257kcal	68913kcal	69569kcal	70226kcal	70882kcal	71538kcal	72195kcal	72851kcal	73507kcal	74164kcal	74820kcal	75476kcal	76133kcal	76789kcal	77445kcal	78102kcal	78758kcal	79414kcal	80071kcal	80727kcal	81383kcal	82040kcal	82696kcal	83352kcal	84008kcal	84665kcal	85321kcal	85977kcal	86634kcal	87290kcal	87946kcal	88603kcal	89259kcal	89915kcal	90572kcal	91228kcal	91884kcal	92541kcal	93197kcal	93853kcal	94510kcal	95166kcal	95822kcal	96479kcal	97135kcal	97791kcal	98448kcal
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HIIT ジャンプなし	14357kcal	14767kcal	15177kcal	15587kcal	15997kcal	16408kcal	16818kcal	17228kcal	17638kcal	18048kcal	18459kcal	18869kcal	19279kcal	19689kcal	20099kcal	20510kcal	20920kcal	21330kcal	21740kcal	22150kcal	22561kcal	22971kcal	23381kcal	23791kcal	24201kcal	24612kcal	25022kcal	25432kcal	25842kcal	26252kcal	26663kcal	27073kcal	27483kcal	27893kcal	28303kcal	28714kcal	29124kcal	29534kcal	29944kcal	30354kcal	30765kcal	31175kcal	31585kcal	31995kcal	32405kcal	32816kcal	33226kcal	33636kcal	34046kcal	34456kcal	34867kcal	35277kcal	35687kcal	36097kcal	36507kcal	36918kcal	37328kcal	37738kcal	38148kcal	38558kcal	38969kcal	39379kcal	39789kcal	40199kcal	40609kcal	41020kcal	41430kcal	41840kcal	42250kcal	42660kcal	43071kcal	43481kcal	43891kcal	44301kcal	44711kcal	45122kcal	45532kcal	45942kcal	46352kcal	46762kcal	47173kcal	47583kcal	47993kcal	48403kcal	48813kcal	49224kcal	49634kcal	50044kcal	50454kcal	50864kcal	51275kcal	51685kcal	52095kcal	52505kcal	52915kcal	53326kcal	53736kcal	54146kcal	54556kcal	54966kcal	55377kcal	55787kcal	56197kcal	56607kcal	57017kcal	57428kcal	57838kcal	58248kcal	58658kcal	59068kcal	59479kcal	59889kcal	60299kcal	60709kcal	61119kcal	61530kcal
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トランポリン高く飛ぶ	12921kcal	13290kcal	13659kcal	14028kcal	14398kcal	14767kcal	15136kcal	15505kcal	15874kcal	16243kcal	16613kcal	16982kcal	17351kcal	17720kcal	18089kcal	18459kcal	18828kcal	19197kcal	19566kcal	19935kcal	20304kcal	20674kcal	21043kcal	21412kcal	21781kcal	22150kcal	22519kcal	22889kcal	23258kcal	23627kcal	23996kcal	24365kcal	24735kcal	25104kcal	25473kcal	25842kcal	26211kcal	26580kcal	26950kcal	27319kcal	27688kcal	28057kcal	28426kcal	28796kcal	29165kcal	29534kcal	29903kcal	30272kcal	30641kcal	31011kcal	31380kcal	31749kcal	32118kcal	32487kcal	32857kcal	33226kcal	33595kcal	33964kcal	34333kcal	34702kcal	35072kcal	35441kcal	35810kcal	36179kcal	36548kcal	36918kcal	37287kcal	37656kcal	38025kcal	38394kcal	38763kcal	39133kcal	39502kcal	39871kcal	40240kcal	40609kcal	40978kcal	41348kcal	41717kcal	42086kcal	42455kcal	42824kcal	43194kcal	43563kcal	43932kcal	44301kcal	44670kcal	45039kcal	45409kcal	45778kcal	46147kcal	46516kcal	46885kcal	47255kcal	47624kcal	47993kcal	48362kcal	48731kcal	49100kcal	49470kcal	49839kcal	50208kcal	50577kcal	50946kcal	51316kcal	51685kcal	52054kcal	52423kcal	52792kcal	53161kcal	53531kcal	53900kcal	54269kcal	54638kcal	55007kcal	55377kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	12347kcal	12699kcal	13052kcal	13405kcal	13758kcal	14110kcal	14463kcal	14816kcal	15169kcal	15521kcal	15874kcal	16227kcal	16580kcal	16933kcal	17285kcal	17638kcal	17991kcal	18344kcal	18696kcal	19049kcal	19402kcal	19755kcal	20108kcal	20460kcal	20813kcal	21166kcal	21519kcal	21871kcal	22224kcal	22577kcal	22930kcal	23282kcal	23635kcal	23988kcal	24341kcal	24694kcal	25046kcal	25399kcal	25752kcal	26105kcal	26457kcal	26810kcal	27163kcal	27516kcal	27868kcal	28221kcal	28574kcal	28927kcal	29280kcal	29632kcal	29985kcal	30338kcal	30691kcal	31043kcal	31396kcal	31749kcal	32102kcal	32455kcal	32807kcal	33160kcal	33513kcal	33866kcal	34218kcal	34571kcal	34924kcal	35277kcal	35629kcal	35982kcal	36335kcal	36688kcal	37041kcal	37393kcal	37746kcal	38099kcal	38452kcal	38804kcal	39157kcal	39510kcal	39863kcal	40216kcal	40568kcal	40921kcal	41274kcal	41627kcal	41979kcal	42332kcal	42685kcal	43038kcal	43390kcal	43743kcal	44096kcal	44449kcal	44802kcal	45154kcal	45507kcal	45860kcal	46213kcal	46565kcal	46918kcal	47271kcal	47624kcal	47976kcal	48329kcal	48682kcal	49035kcal	49388kcal	49740kcal	50093kcal	50446kcal	50799kcal	51151kcal	51504kcal	51857kcal	52210kcal	52563kcal	52915kcal
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筋トレ腕立て伏せ	10911kcal	11223kcal	11534kcal	11846kcal	12158kcal	12470kcal	12781kcal	13093kcal	13405kcal	13717kcal	14028kcal	14340kcal	14652kcal	14964kcal	15275kcal	15587kcal	15899kcal	16211kcal	16522kcal	16834kcal	17146kcal	17458kcal	17769kcal	18081kcal	18393kcal	18705kcal	19016kcal	19328kcal	19640kcal	19952kcal	20263kcal	20575kcal	20887kcal	21199kcal	21510kcal	21822kcal	22134kcal	22446kcal	22757kcal	23069kcal	23381kcal	23693kcal	24004kcal	24316kcal	24628kcal	24940kcal	25251kcal	25563kcal	25875kcal	26187kcal	26498kcal	26810kcal	27122kcal	27434kcal	27745kcal	28057kcal	28369kcal	28681kcal	28992kcal	29304kcal	29616kcal	29928kcal	30239kcal	30551kcal	30863kcal	31175kcal	31486kcal	31798kcal	32110kcal	32422kcal	32733kcal	33045kcal	33357kcal	33669kcal	33980kcal	34292kcal	34604kcal	34916kcal	35227kcal	35539kcal	35851kcal	36163kcal	36474kcal	36786kcal	37098kcal	37410kcal	37721kcal	38033kcal	38345kcal	38657kcal	38969kcal	39280kcal	39592kcal	39904kcal	40216kcal	40527kcal	40839kcal	41151kcal	41463kcal	41774kcal	42086kcal	42398kcal	42710kcal	43021kcal	43333kcal	43645kcal	43957kcal	44268kcal	44580kcal	44892kcal	45204kcal	45515kcal	45827kcal	46139kcal	46451kcal	46762kcal
筋トレ懸垂	10911kcal	11223kcal	11534kcal	11846kcal	12158kcal	12470kcal	12781kcal	13093kcal	13405kcal	13717kcal	14028kcal	14340kcal	14652kcal	14964kcal	15275kcal	15587kcal	15899kcal	16211kcal	16522kcal	16834kcal	17146kcal	17458kcal	17769kcal	18081kcal	18393kcal	18705kcal	19016kcal	19328kcal	19640kcal	19952kcal	20263kcal	20575kcal	20887kcal	21199kcal	21510kcal	21822kcal	22134kcal	22446kcal	22757kcal	23069kcal	23381kcal	23693kcal	24004kcal	24316kcal	24628kcal	24940kcal	25251kcal	25563kcal	25875kcal	26187kcal	26498kcal	26810kcal	27122kcal	27434kcal	27745kcal	28057kcal	28369kcal	28681kcal	28992kcal	29304kcal	29616kcal	29928kcal	30239kcal	30551kcal	30863kcal	31175kcal	31486kcal	31798kcal	32110kcal	32422kcal	32733kcal	33045kcal	33357kcal	33669kcal	33980kcal	34292kcal	34604kcal	34916kcal	35227kcal	35539kcal	35851kcal	36163kcal	36474kcal	36786kcal	37098kcal	37410kcal	37721kcal	38033kcal	38345kcal	38657kcal	38969kcal	39280kcal	39592kcal	39904kcal	40216kcal	40527kcal	40839kcal	41151kcal	41463kcal	41774kcal	42086kcal	42398kcal	42710kcal	43021kcal	43333kcal	43645kcal	43957kcal	44268kcal	44580kcal	44892kcal	45204kcal	45515kcal	45827kcal	46139kcal	46451kcal	46762kcal
トランポリンゆっくり	10049kcal	10337kcal	10624kcal	10911kcal	11198kcal	11485kcal	11772kcal	12059kcal	12347kcal	12634kcal	12921kcal	13208kcal	13495kcal	13782kcal	14069kcal	14357kcal	14644kcal	14931kcal	15218kcal	15505kcal	15792kcal	16079kcal	16366kcal	16654kcal	16941kcal	17228kcal	17515kcal	17802kcal	18089kcal	18376kcal	18664kcal	18951kcal	19238kcal	19525kcal	19812kcal	20099kcal	20386kcal	20674kcal	20961kcal	21248kcal	21535kcal	21822kcal	22109kcal	22396kcal	22684kcal	22971kcal	23258kcal	23545kcal	23832kcal	24119kcal	24406kcal	24694kcal	24981kcal	25268kcal	25555kcal	25842kcal	26129kcal	26416kcal	26704kcal	26991kcal	27278kcal	27565kcal	27852kcal	28139kcal	28426kcal	28714kcal	29001kcal	29288kcal	29575kcal	29862kcal	30149kcal	30436kcal	30723kcal	31011kcal	31298kcal	31585kcal	31872kcal	32159kcal	32446kcal	32733kcal	33021kcal	33308kcal	33595kcal	33882kcal	34169kcal	34456kcal	34743kcal	35031kcal	35318kcal	35605kcal	35892kcal	36179kcal	36466kcal	36753kcal	37041kcal	37328kcal	37615kcal	37902kcal	38189kcal	38476kcal	38763kcal	39051kcal	39338kcal	39625kcal	39912kcal	40199kcal	40486kcal	40773kcal	41061kcal	41348kcal	41635kcal	41922kcal	42209kcal	42496kcal	42783kcal	43071kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	10049kcal	10337kcal	10624kcal	10911kcal	11198kcal	11485kcal	11772kcal	12059kcal	12347kcal	12634kcal	12921kcal	13208kcal	13495kcal	13782kcal	14069kcal	14357kcal	14644kcal	14931kcal	15218kcal	15505kcal	15792kcal	16079kcal	16366kcal	16654kcal	16941kcal	17228kcal	17515kcal	17802kcal	18089kcal	18376kcal	18664kcal	18951kcal	19238kcal	19525kcal	19812kcal	20099kcal	20386kcal	20674kcal	20961kcal	21248kcal	21535kcal	21822kcal	22109kcal	22396kcal	22684kcal	22971kcal	23258kcal	23545kcal	23832kcal	24119kcal	24406kcal	24694kcal	24981kcal	25268kcal	25555kcal	25842kcal	26129kcal	26416kcal	26704kcal	26991kcal	27278kcal	27565kcal	27852kcal	28139kcal	28426kcal	28714kcal	29001kcal	29288kcal	29575kcal	29862kcal	30149kcal	30436kcal	30723kcal	31011kcal	31298kcal	31585kcal	31872kcal	32159kcal	32446kcal	32733kcal	33021kcal	33308kcal	33595kcal	33882kcal	34169kcal	34456kcal	34743kcal	35031kcal	35318kcal	35605kcal	35892kcal	36179kcal	36466kcal	36753kcal	37041kcal	37328kcal	37615kcal	37902kcal	38189kcal	38476kcal	38763kcal	39051kcal	39338kcal	39625kcal	39912kcal	40199kcal	40486kcal	40773kcal	41061kcal	41348kcal	41635kcal	41922kcal	42209kcal	42496kcal	42783kcal	43071kcal
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ウォーキング (普通:4km/h)	8614kcal	8860kcal	9106kcal	9352kcal	9598kcal	9844kcal	10090kcal	10337kcal	10583kcal	10829kcal	11075kcal	11321kcal	11567kcal	11813kcal	12059kcal	12306kcal	12552kcal	12798kcal	13044kcal	13290kcal	13536kcal	13782kcal	14028kcal	14274kcal	14521kcal	14767kcal	15013kcal	15259kcal	15505kcal	15751kcal	15997kcal	16243kcal	16490kcal	16736kcal	16982kcal	17228kcal	17474kcal	17720kcal	17966kcal	18212kcal	18459kcal	18705kcal	18951kcal	19197kcal	19443kcal	19689kcal	19935kcal	20181kcal	20427kcal	20674kcal	20920kcal	21166kcal	21412kcal	21658kcal	21904kcal	22150kcal	22396kcal	22643kcal	22889kcal	23135kcal	23381kcal	23627kcal	23873kcal	24119kcal	24365kcal	24612kcal	24858kcal	25104kcal	25350kcal	25596kcal	25842kcal	26088kcal	26334kcal	26580kcal	26827kcal	27073kcal	27319kcal	27565kcal	27811kcal	28057kcal	28303kcal	28549kcal	28796kcal	29042kcal	29288kcal	29534kcal	29780kcal	30026kcal	30272kcal	30518kcal	30765kcal	31011kcal	31257kcal	31503kcal	31749kcal	31995kcal	32241kcal	32487kcal	32733kcal	32980kcal	33226kcal	33472kcal	33718kcal	33964kcal	34210kcal	34456kcal	34702kcal	34949kcal	35195kcal	35441kcal	35687kcal	35933kcal	36179kcal	36425kcal	36671kcal	36918kcal
体をよく動かす仕事	8614kcal	8860kcal	9106kcal	9352kcal	9598kcal	9844kcal	10090kcal	10337kcal	10583kcal	10829kcal	11075kcal	11321kcal	11567kcal	11813kcal	12059kcal	12306kcal	12552kcal	12798kcal	13044kcal	13290kcal	13536kcal	13782kcal	14028kcal	14274kcal	14521kcal	14767kcal	15013kcal	15259kcal	15505kcal	15751kcal	15997kcal	16243kcal	16490kcal	16736kcal	16982kcal	17228kcal	17474kcal	17720kcal	17966kcal	18212kcal	18459kcal	18705kcal	18951kcal	19197kcal	19443kcal	19689kcal	19935kcal	20181kcal	20427kcal	20674kcal	20920kcal	21166kcal	21412kcal	21658kcal	21904kcal	22150kcal	22396kcal	22643kcal	22889kcal	23135kcal	23381kcal	23627kcal	23873kcal	24119kcal	24365kcal	24612kcal	24858kcal	25104kcal	25350kcal	25596kcal	25842kcal	26088kcal	26334kcal	26580kcal	26827kcal	27073kcal	27319kcal	27565kcal	27811kcal	28057kcal	28303kcal	28549kcal	28796kcal	29042kcal	29288kcal	29534kcal	29780kcal	30026kcal	30272kcal	30518kcal	30765kcal	31011kcal	31257kcal	31503kcal	31749kcal	31995kcal	32241kcal	32487kcal	32733kcal	32980kcal	33226kcal	33472kcal	33718kcal	33964kcal	34210kcal	34456kcal	34702kcal	34949kcal	35195kcal	35441kcal	35687kcal	35933kcal	36179kcal	36425kcal	36671kcal	36918kcal
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ヨガハタ	8614kcal	8860kcal	9106kcal	9352kcal	9598kcal	9844kcal	10090kcal	10337kcal	10583kcal	10829kcal	11075kcal	11321kcal	11567kcal	11813kcal	12059kcal	12306kcal	12552kcal	12798kcal	13044kcal	13290kcal	13536kcal	13782kcal	14028kcal	14274kcal	14521kcal	14767kcal	15013kcal	15259kcal	15505kcal	15751kcal	15997kcal	16243kcal	16490kcal	16736kcal	16982kcal	17228kcal	17474kcal	17720kcal	17966kcal	18212kcal	18459kcal	18705kcal	18951kcal	19197kcal	19443kcal	19689kcal	19935kcal	20181kcal	20427kcal	20674kcal	20920kcal	21166kcal	21412kcal	21658kcal	21904kcal	22150kcal	22396kcal	22643kcal	22889kcal	23135kcal	23381kcal	23627kcal	23873kcal	24119kcal	24365kcal	24612kcal	24858kcal	25104kcal	25350kcal	25596kcal	25842kcal	26088kcal	26334kcal	26580kcal	26827kcal	27073kcal	27319kcal	27565kcal	27811kcal	28057kcal	28303kcal	28549kcal	28796kcal	29042kcal	29288kcal	29534kcal	29780kcal	30026kcal	30272kcal	30518kcal	30765kcal	31011kcal	31257kcal	31503kcal	31749kcal	31995kcal	32241kcal	32487kcal	32733kcal	32980kcal	33226kcal	33472kcal	33718kcal	33964kcal	34210kcal	34456kcal	34702kcal	34949kcal	35195kcal	35441kcal	35687kcal	35933kcal	36179kcal	36425kcal	36671kcal	36918kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7178kcal	7383kcal	7588kcal	7793kcal	7998kcal	8204kcal	8409kcal	8614kcal	8819kcal	9024kcal	9229kcal	9434kcal	9639kcal	9844kcal	10049kcal	10255kcal	10460kcal	10665kcal	10870kcal	11075kcal	11280kcal	11485kcal	11690kcal	11895kcal	12100kcal	12306kcal	12511kcal	12716kcal	12921kcal	13126kcal	13331kcal	13536kcal	13741kcal	13946kcal	14151kcal	14357kcal	14562kcal	14767kcal	14972kcal	15177kcal	15382kcal	15587kcal	15792kcal	15997kcal	16202kcal	16408kcal	16613kcal	16818kcal	17023kcal	17228kcal	17433kcal	17638kcal	17843kcal	18048kcal	18253kcal	18459kcal	18664kcal	18869kcal	19074kcal	19279kcal	19484kcal	19689kcal	19894kcal	20099kcal	20304kcal	20510kcal	20715kcal	20920kcal	21125kcal	21330kcal	21535kcal	21740kcal	21945kcal	22150kcal	22355kcal	22561kcal	22766kcal	22971kcal	23176kcal	23381kcal	23586kcal	23791kcal	23996kcal	24201kcal	24406kcal	24612kcal	24817kcal	25022kcal	25227kcal	25432kcal	25637kcal	25842kcal	26047kcal	26252kcal	26457kcal	26663kcal	26868kcal	27073kcal	27278kcal	27483kcal	27688kcal	27893kcal	28098kcal	28303kcal	28508kcal	28714kcal	28919kcal	29124kcal	29329kcal	29534kcal	29739kcal	29944kcal	30149kcal	30354kcal	30559kcal	30765kcal
自動車を運転	7178kcal	7383kcal	7588kcal	7793kcal	7998kcal	8204kcal	8409kcal	8614kcal	8819kcal	9024kcal	9229kcal	9434kcal	9639kcal	9844kcal	10049kcal	10255kcal	10460kcal	10665kcal	10870kcal	11075kcal	11280kcal	11485kcal	11690kcal	11895kcal	12100kcal	12306kcal	12511kcal	12716kcal	12921kcal	13126kcal	13331kcal	13536kcal	13741kcal	13946kcal	14151kcal	14357kcal	14562kcal	14767kcal	14972kcal	15177kcal	15382kcal	15587kcal	15792kcal	15997kcal	16202kcal	16408kcal	16613kcal	16818kcal	17023kcal	17228kcal	17433kcal	17638kcal	17843kcal	18048kcal	18253kcal	18459kcal	18664kcal	18869kcal	19074kcal	19279kcal	19484kcal	19689kcal	19894kcal	20099kcal	20304kcal	20510kcal	20715kcal	20920kcal	21125kcal	21330kcal	21535kcal	21740kcal	21945kcal	22150kcal	22355kcal	22561kcal	22766kcal	22971kcal	23176kcal	23381kcal	23586kcal	23791kcal	23996kcal	24201kcal	24406kcal	24612kcal	24817kcal	25022kcal	25227kcal	25432kcal	25637kcal	25842kcal	26047kcal	26252kcal	26457kcal	26663kcal	26868kcal	27073kcal	27278kcal	27483kcal	27688kcal	27893kcal	28098kcal	28303kcal	28508kcal	28714kcal	28919kcal	29124kcal	29329kcal	29534kcal	29739kcal	29944kcal	30149kcal	30354kcal	30559kcal	30765kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	5742kcal	5906kcal	6070kcal	6235kcal	6399kcal	6563kcal	6727kcal	6891kcal	7055kcal	7219kcal	7383kcal	7547kcal	7711kcal	7875kcal	8039kcal	8204kcal	8368kcal	8532kcal	8696kcal	8860kcal	9024kcal	9188kcal	9352kcal	9516kcal	9680kcal	9844kcal	10008kcal	10172kcal	10337kcal	10501kcal	10665kcal	10829kcal	10993kcal	11157kcal	11321kcal	11485kcal	11649kcal	11813kcal	11977kcal	12141kcal	12306kcal	12470kcal	12634kcal	12798kcal	12962kcal	13126kcal	13290kcal	13454kcal	13618kcal	13782kcal	13946kcal	14110kcal	14274kcal	14439kcal	14603kcal	14767kcal	14931kcal	15095kcal	15259kcal	15423kcal	15587kcal	15751kcal	15915kcal	16079kcal	16243kcal	16408kcal	16572kcal	16736kcal	16900kcal	17064kcal	17228kcal	17392kcal	17556kcal	17720kcal	17884kcal	18048kcal	18212kcal	18376kcal	18541kcal	18705kcal	18869kcal	19033kcal	19197kcal	19361kcal	19525kcal	19689kcal	19853kcal	20017kcal	20181kcal	20345kcal	20510kcal	20674kcal	20838kcal	21002kcal	21166kcal	21330kcal	21494kcal	21658kcal	21822kcal	21986kcal	22150kcal	22314kcal	22478kcal	22643kcal	22807kcal	22971kcal	23135kcal	23299kcal	23463kcal	23627kcal	23791kcal	23955kcal	24119kcal	24283kcal	24447kcal	24612kcal
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立って仕事をする	5168kcal	5316kcal	5463kcal	5611kcal	5759kcal	5906kcal	6054kcal	6202kcal	6349kcal	6497kcal	6645kcal	6792kcal	6940kcal	7088kcal	7235kcal	7383kcal	7531kcal	7678kcal	7826kcal	7974kcal	8121kcal	8269kcal	8417kcal	8564kcal	8712kcal	8860kcal	9007kcal	9155kcal	9303kcal	9451kcal	9598kcal	9746kcal	9894kcal	10041kcal	10189kcal	10337kcal	10484kcal	10632kcal	10780kcal	10927kcal	11075kcal	11223kcal	11370kcal	11518kcal	11666kcal	11813kcal	11961kcal	12109kcal	12256kcal	12404kcal	12552kcal	12699kcal	12847kcal	12995kcal	13142kcal	13290kcal	13438kcal	13585kcal	13733kcal	13881kcal	14028kcal	14176kcal	14324kcal	14471kcal	14619kcal	14767kcal	14914kcal	15062kcal	15210kcal	15357kcal	15505kcal	15653kcal	15800kcal	15948kcal	16096kcal	16243kcal	16391kcal	16539kcal	16686kcal	16834kcal	16982kcal	17129kcal	17277kcal	17425kcal	17572kcal	17720kcal	17868kcal	18015kcal	18163kcal	18311kcal	18459kcal	18606kcal	18754kcal	18902kcal	19049kcal	19197kcal	19345kcal	19492kcal	19640kcal	19788kcal	19935kcal	20083kcal	20231kcal	20378kcal	20526kcal	20674kcal	20821kcal	20969kcal	21117kcal	21264kcal	21412kcal	21560kcal	21707kcal	21855kcal	22003kcal	22150kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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