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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15518kcal 15961kcal 16404kcal 16848kcal 17291kcal 17734kcal 18178kcal 18621kcal 19065kcal 19508kcal 19951kcal 20395kcal 20838kcal 21281kcal 21725kcal 22168kcal 22612kcal 23055kcal 23498kcal 23942kcal 24385kcal 24828kcal 25272kcal 25715kcal 26159kcal 26602kcal 27045kcal 27489kcal 27932kcal 28375kcal 28819kcal 29262kcal 29705kcal 30149kcal 30592kcal 31036kcal 31479kcal 31922kcal 32366kcal 32809kcal 33252kcal 33696kcal 34139kcal 34583kcal 35026kcal 35469kcal 35913kcal 36356kcal 36799kcal 37243kcal 37686kcal 38130kcal 38573kcal 39016kcal 39460kcal 39903kcal 40346kcal 40790kcal 41233kcal 41677kcal 42120kcal 42563kcal 43007kcal 43450kcal 43893kcal 44337kcal 44780kcal 45224kcal 45667kcal 46110kcal 46554kcal 46997kcal 47440kcal 47884kcal 48327kcal 48771kcal 49214kcal 49657kcal 50101kcal 50544kcal 50987kcal 51431kcal 51874kcal 52318kcal 52761kcal 53204kcal 53648kcal 54091kcal 54534kcal 54978kcal 55421kcal 55864kcal 56308kcal 56751kcal 57195kcal 57638kcal 58081kcal 58525kcal 58968kcal 59411kcal 59855kcal 60298kcal 60742kcal 61185kcal 61628kcal 62072kcal 62515kcal 62958kcal 63402kcal 63845kcal 64289kcal 64732kcal 65175kcal 65619kcal 66062kcal 66505kcal
山登り 28870kcal 29695kcal 30520kcal 31345kcal 32170kcal 32995kcal 33820kcal 34644kcal 35469kcal 36294kcal 37119kcal 37944kcal 38769kcal 39594kcal 40419kcal 41244kcal 42068kcal 42893kcal 43718kcal 44543kcal 45368kcal 46193kcal 47018kcal 47843kcal 48667kcal 49492kcal 50317kcal 51142kcal 51967kcal 52792kcal 53617kcal 54442kcal 55266kcal 56091kcal 56916kcal 57741kcal 58566kcal 59391kcal 60216kcal 61041kcal 61866kcal 62690kcal 63515kcal 64340kcal 65165kcal 65990kcal 66815kcal 67640kcal 68465kcal 69289kcal 70114kcal 70939kcal 71764kcal 72589kcal 73414kcal 74239kcal 75064kcal 75888kcal 76713kcal 77538kcal 78363kcal 79188kcal 80013kcal 80838kcal 81663kcal 82488kcal 83312kcal 84137kcal 84962kcal 85787kcal 86612kcal 87437kcal 88262kcal 89087kcal 89911kcal 90736kcal 91561kcal 92386kcal 93211kcal 94036kcal 94861kcal 95686kcal 96510kcal 97335kcal 98160kcal 98985kcal 99810kcal 100635kcal 101460kcal 102285kcal 103110kcal 103934kcal 104759kcal 105584kcal 106409kcal 107234kcal 108059kcal 108884kcal 109709kcal 110533kcal 111358kcal 112183kcal 113008kcal 113833kcal 114658kcal 115483kcal 116308kcal 117132kcal 117957kcal 118782kcal 119607kcal 120432kcal 121257kcal 122082kcal 122907kcal 123732kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28870kcal 29695kcal 30520kcal 31345kcal 32170kcal 32995kcal 33820kcal 34644kcal 35469kcal 36294kcal 37119kcal 37944kcal 38769kcal 39594kcal 40419kcal 41244kcal 42068kcal 42893kcal 43718kcal 44543kcal 45368kcal 46193kcal 47018kcal 47843kcal 48667kcal 49492kcal 50317kcal 51142kcal 51967kcal 52792kcal 53617kcal 54442kcal 55266kcal 56091kcal 56916kcal 57741kcal 58566kcal 59391kcal 60216kcal 61041kcal 61866kcal 62690kcal 63515kcal 64340kcal 65165kcal 65990kcal 66815kcal 67640kcal 68465kcal 69289kcal 70114kcal 70939kcal 71764kcal 72589kcal 73414kcal 74239kcal 75064kcal 75888kcal 76713kcal 77538kcal 78363kcal 79188kcal 80013kcal 80838kcal 81663kcal 82488kcal 83312kcal 84137kcal 84962kcal 85787kcal 86612kcal 87437kcal 88262kcal 89087kcal 89911kcal 90736kcal 91561kcal 92386kcal 93211kcal 94036kcal 94861kcal 95686kcal 96510kcal 97335kcal 98160kcal 98985kcal 99810kcal 100635kcal 101460kcal 102285kcal 103110kcal 103934kcal 104759kcal 105584kcal 106409kcal 107234kcal 108059kcal 108884kcal 109709kcal 110533kcal 111358kcal 112183kcal 113008kcal 113833kcal 114658kcal 115483kcal 116308kcal 117132kcal 117957kcal 118782kcal 119607kcal 120432kcal 121257kcal 122082kcal 122907kcal 123732kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36088kcal 37119kcal 38150kcal 39181kcal 40212kcal 41244kcal 42275kcal 43306kcal 44337kcal 45368kcal 46399kcal 47430kcal 48461kcal 49492kcal 50523kcal 51555kcal 52586kcal 53617kcal 54648kcal 55679kcal 56710kcal 57741kcal 58772kcal 59803kcal 60834kcal 61866kcal 62897kcal 63928kcal 64959kcal 65990kcal 67021kcal 68052kcal 69083kcal 70114kcal 71145kcal 72177kcal 73208kcal 74239kcal 75270kcal 76301kcal 77332kcal 78363kcal 79394kcal 80425kcal 81456kcal 82488kcal 83519kcal 84550kcal 85581kcal 86612kcal 87643kcal 88674kcal 89705kcal 90736kcal 91767kcal 92799kcal 93830kcal 94861kcal 95892kcal 96923kcal 97954kcal 98985kcal 100016kcal 101047kcal 102078kcal 103110kcal 104141kcal 105172kcal 106203kcal 107234kcal 108265kcal 109296kcal 110327kcal 111358kcal 112389kcal 113421kcal 114452kcal 115483kcal 116514kcal 117545kcal 118576kcal 119607kcal 120638kcal 121669kcal 122700kcal 123732kcal 124763kcal 125794kcal 126825kcal 127856kcal 128887kcal 129918kcal 130949kcal 131980kcal 133011kcal 134043kcal 135074kcal 136105kcal 137136kcal 138167kcal 139198kcal 140229kcal 141260kcal 142291kcal 143322kcal 144354kcal 145385kcal 146416kcal 147447kcal 148478kcal 149509kcal 150540kcal 151571kcal 152602kcal 153633kcal 154665kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31757kcal 32665kcal 33572kcal 34479kcal 35387kcal 36294kcal 37202kcal 38109kcal 39016kcal 39924kcal 40831kcal 41738kcal 42646kcal 43553kcal 44461kcal 45368kcal 46275kcal 47183kcal 48090kcal 48997kcal 49905kcal 50812kcal 51719kcal 52627kcal 53534kcal 54442kcal 55349kcal 56256kcal 57164kcal 58071kcal 58978kcal 59886kcal 60793kcal 61701kcal 62608kcal 63515kcal 64423kcal 65330kcal 66237kcal 67145kcal 68052kcal 68959kcal 69867kcal 70774kcal 71682kcal 72589kcal 73496kcal 74404kcal 75311kcal 76218kcal 77126kcal 78033kcal 78941kcal 79848kcal 80755kcal 81663kcal 82570kcal 83477kcal 84385kcal 85292kcal 86199kcal 87107kcal 88014kcal 88922kcal 89829kcal 90736kcal 91644kcal 92551kcal 93458kcal 94366kcal 95273kcal 96181kcal 97088kcal 97995kcal 98903kcal 99810kcal 100717kcal 101625kcal 102532kcal 103439kcal 104347kcal 105254kcal 106162kcal 107069kcal 107976kcal 108884kcal 109791kcal 110698kcal 111606kcal 112513kcal 113421kcal 114328kcal 115235kcal 116143kcal 117050kcal 117957kcal 118865kcal 119772kcal 120679kcal 121587kcal 122494kcal 123402kcal 124309kcal 125216kcal 126124kcal 127031kcal 127938kcal 128846kcal 129753kcal 130660kcal 131568kcal 132475kcal 133383kcal 134290kcal 135197kcal 136105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42584kcal 43801kcal 45017kcal 46234kcal 47451kcal 48667kcal 49884kcal 51101kcal 52318kcal 53534kcal 54751kcal 55968kcal 57184kcal 58401kcal 59618kcal 60834kcal 62051kcal 63268kcal 64484kcal 65701kcal 66918kcal 68135kcal 69351kcal 70568kcal 71785kcal 73001kcal 74218kcal 75435kcal 76651kcal 77868kcal 79085kcal 80302kcal 81518kcal 82735kcal 83952kcal 85168kcal 86385kcal 87602kcal 88818kcal 90035kcal 91252kcal 92469kcal 93685kcal 94902kcal 96119kcal 97335kcal 98552kcal 99769kcal 100985kcal 102202kcal 103419kcal 104636kcal 105852kcal 107069kcal 108286kcal 109502kcal 110719kcal 111936kcal 113152kcal 114369kcal 115586kcal 116803kcal 118019kcal 119236kcal 120453kcal 121669kcal 122886kcal 124103kcal 125319kcal 126536kcal 127753kcal 128969kcal 130186kcal 131403kcal 132620kcal 133836kcal 135053kcal 136270kcal 137486kcal 138703kcal 139920kcal 141136kcal 142353kcal 143570kcal 144787kcal 146003kcal 147220kcal 148437kcal 149653kcal 150870kcal 152087kcal 153303kcal 154520kcal 155737kcal 156954kcal 158170kcal 159387kcal 160604kcal 161820kcal 163037kcal 164254kcal 165470kcal 166687kcal 167904kcal 169121kcal 170337kcal 171554kcal 172771kcal 173987kcal 175204kcal 176421kcal 177637kcal 178854kcal 180071kcal 181288kcal 182504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44388kcal 45657kcal 46925kcal 48193kcal 49461kcal 50730kcal 51998kcal 53266kcal 54534kcal 55803kcal 57071kcal 58339kcal 59607kcal 60876kcal 62144kcal 63412kcal 64680kcal 65949kcal 67217kcal 68485kcal 69753kcal 71022kcal 72290kcal 73558kcal 74826kcal 76095kcal 77363kcal 78631kcal 79899kcal 81168kcal 82436kcal 83704kcal 84972kcal 86241kcal 87509kcal 88777kcal 90045kcal 91314kcal 92582kcal 93850kcal 95118kcal 96387kcal 97655kcal 98923kcal 100191kcal 101460kcal 102728kcal 103996kcal 105264kcal 106533kcal 107801kcal 109069kcal 110338kcal 111606kcal 112874kcal 114142kcal 115411kcal 116679kcal 117947kcal 119215kcal 120484kcal 121752kcal 123020kcal 124288kcal 125557kcal 126825kcal 128093kcal 129361kcal 130630kcal 131898kcal 133166kcal 134434kcal 135703kcal 136971kcal 138239kcal 139507kcal 140776kcal 142044kcal 143312kcal 144580kcal 145849kcal 147117kcal 148385kcal 149653kcal 150922kcal 152190kcal 153458kcal 154726kcal 155995kcal 157263kcal 158531kcal 159799kcal 161068kcal 162336kcal 163604kcal 164872kcal 166141kcal 167409kcal 168677kcal 169945kcal 171214kcal 172482kcal 173750kcal 175018kcal 176287kcal 177555kcal 178823kcal 180091kcal 181360kcal 182628kcal 183896kcal 185164kcal 186433kcal 187701kcal 188969kcal 190237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19126kcal 19673kcal 20219kcal 20766kcal 21312kcal 21859kcal 22405kcal 22952kcal 23498kcal 24045kcal 24591kcal 25138kcal 25684kcal 26231kcal 26777kcal 27324kcal 27870kcal 28417kcal 28963kcal 29510kcal 30056kcal 30603kcal 31149kcal 31696kcal 32242kcal 32788kcal 33335kcal 33881kcal 34428kcal 34974kcal 35521kcal 36067kcal 36614kcal 37160kcal 37707kcal 38253kcal 38800kcal 39346kcal 39893kcal 40439kcal 40986kcal 41532kcal 42079kcal 42625kcal 43172kcal 43718kcal 44265kcal 44811kcal 45358kcal 45904kcal 46451kcal 46997kcal 47544kcal 48090kcal 48636kcal 49183kcal 49729kcal 50276kcal 50822kcal 51369kcal 51915kcal 52462kcal 53008kcal 53555kcal 54101kcal 54648kcal 55194kcal 55741kcal 56287kcal 56834kcal 57380kcal 57927kcal 58473kcal 59020kcal 59566kcal 60113kcal 60659kcal 61206kcal 61752kcal 62299kcal 62845kcal 63392kcal 63938kcal 64484kcal 65031kcal 65577kcal 66124kcal 66670kcal 67217kcal 67763kcal 68310kcal 68856kcal 69403kcal 69949kcal 70496kcal 71042kcal 71589kcal 72135kcal 72682kcal 73228kcal 73775kcal 74321kcal 74868kcal 75414kcal 75961kcal 76507kcal 77054kcal 77600kcal 78147kcal 78693kcal 79240kcal 79786kcal 80333kcal 80879kcal 81425kcal 81972kcal
水泳
(普通:全般)		 29953kcal 30809kcal 31665kcal 32520kcal 33376kcal 34232kcal 35088kcal 35944kcal 36799kcal 37655kcal 38511kcal 39367kcal 40223kcal 41079kcal 41934kcal 42790kcal 43646kcal 44502kcal 45358kcal 46213kcal 47069kcal 47925kcal 48781kcal 49637kcal 50492kcal 51348kcal 52204kcal 53060kcal 53916kcal 54772kcal 55627kcal 56483kcal 57339kcal 58195kcal 59051kcal 59906kcal 60762kcal 61618kcal 62474kcal 63330kcal 64185kcal 65041kcal 65897kcal 66753kcal 67609kcal 68465kcal 69320kcal 70176kcal 71032kcal 71888kcal 72744kcal 73599kcal 74455kcal 75311kcal 76167kcal 77023kcal 77878kcal 78734kcal 79590kcal 80446kcal 81302kcal 82158kcal 83013kcal 83869kcal 84725kcal 85581kcal 86437kcal 87292kcal 88148kcal 89004kcal 89860kcal 90716kcal 91571kcal 92427kcal 93283kcal 94139kcal 94995kcal 95851kcal 96706kcal 97562kcal 98418kcal 99274kcal 100130kcal 100985kcal 101841kcal 102697kcal 103553kcal 104409kcal 105264kcal 106120kcal 106976kcal 107832kcal 108688kcal 109544kcal 110399kcal 111255kcal 112111kcal 112967kcal 113823kcal 114678kcal 115534kcal 116390kcal 117246kcal 118102kcal 118958kcal 119813kcal 120669kcal 121525kcal 122381kcal 123237kcal 124092kcal 124948kcal 125804kcal 126660kcal 127516kcal 128371kcal
水泳
(速め:全般)		 36088kcal 37119kcal 38150kcal 39181kcal 40212kcal 41244kcal 42275kcal 43306kcal 44337kcal 45368kcal 46399kcal 47430kcal 48461kcal 49492kcal 50523kcal 51555kcal 52586kcal 53617kcal 54648kcal 55679kcal 56710kcal 57741kcal 58772kcal 59803kcal 60834kcal 61866kcal 62897kcal 63928kcal 64959kcal 65990kcal 67021kcal 68052kcal 69083kcal 70114kcal 71145kcal 72177kcal 73208kcal 74239kcal 75270kcal 76301kcal 77332kcal 78363kcal 79394kcal 80425kcal 81456kcal 82488kcal 83519kcal 84550kcal 85581kcal 86612kcal 87643kcal 88674kcal 89705kcal 90736kcal 91767kcal 92799kcal 93830kcal 94861kcal 95892kcal 96923kcal 97954kcal 98985kcal 100016kcal 101047kcal 102078kcal 103110kcal 104141kcal 105172kcal 106203kcal 107234kcal 108265kcal 109296kcal 110327kcal 111358kcal 112389kcal 113421kcal 114452kcal 115483kcal 116514kcal 117545kcal 118576kcal 119607kcal 120638kcal 121669kcal 122700kcal 123732kcal 124763kcal 125794kcal 126825kcal 127856kcal 128887kcal 129918kcal 130949kcal 131980kcal 133011kcal 134043kcal 135074kcal 136105kcal 137136kcal 138167kcal 139198kcal 140229kcal 141260kcal 142291kcal 143322kcal 144354kcal 145385kcal 146416kcal 147447kcal 148478kcal 149509kcal 150540kcal 151571kcal 152602kcal 153633kcal 154665kcal
水泳
(バタフライ)		 49802kcal 51225kcal 52647kcal 54070kcal 55493kcal 56916kcal 58339kcal 59762kcal 61185kcal 62608kcal 64031kcal 65454kcal 66877kcal 68300kcal 69722kcal 71145kcal 72568kcal 73991kcal 75414kcal 76837kcal 78260kcal 79683kcal 81106kcal 82529kcal 83952kcal 85375kcal 86797kcal 88220kcal 89643kcal 91066kcal 92489kcal 93912kcal 95335kcal 96758kcal 98181kcal 99604kcal 101027kcal 102450kcal 103873kcal 105295kcal 106718kcal 108141kcal 109564kcal 110987kcal 112410kcal 113833kcal 115256kcal 116679kcal 118102kcal 119525kcal 120948kcal 122370kcal 123793kcal 125216kcal 126639kcal 128062kcal 129485kcal 130908kcal 132331kcal 133754kcal 135177kcal 136600kcal 138023kcal 139445kcal 140868kcal 142291kcal 143714kcal 145137kcal 146560kcal 147983kcal 149406kcal 150829kcal 152252kcal 153675kcal 155098kcal 156520kcal 157943kcal 159366kcal 160789kcal 162212kcal 163635kcal 165058kcal 166481kcal 167904kcal 169327kcal 170750kcal 172173kcal 173595kcal 175018kcal 176441kcal 177864kcal 179287kcal 180710kcal 182133kcal 183556kcal 184979kcal 186402kcal 187825kcal 189248kcal 190671kcal 192093kcal 193516kcal 194939kcal 196362kcal 197785kcal 199208kcal 200631kcal 202054kcal 203477kcal 204900kcal 206323kcal 207746kcal 209168kcal 210591kcal 212014kcal 213437kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28870kcal 29695kcal 30520kcal 31345kcal 32170kcal 32995kcal 33820kcal 34644kcal 35469kcal 36294kcal 37119kcal 37944kcal 38769kcal 39594kcal 40419kcal 41244kcal 42068kcal 42893kcal 43718kcal 44543kcal 45368kcal 46193kcal 47018kcal 47843kcal 48667kcal 49492kcal 50317kcal 51142kcal 51967kcal 52792kcal 53617kcal 54442kcal 55266kcal 56091kcal 56916kcal 57741kcal 58566kcal 59391kcal 60216kcal 61041kcal 61866kcal 62690kcal 63515kcal 64340kcal 65165kcal 65990kcal 66815kcal 67640kcal 68465kcal 69289kcal 70114kcal 70939kcal 71764kcal 72589kcal 73414kcal 74239kcal 75064kcal 75888kcal 76713kcal 77538kcal 78363kcal 79188kcal 80013kcal 80838kcal 81663kcal 82488kcal 83312kcal 84137kcal 84962kcal 85787kcal 86612kcal 87437kcal 88262kcal 89087kcal 89911kcal 90736kcal 91561kcal 92386kcal 93211kcal 94036kcal 94861kcal 95686kcal 96510kcal 97335kcal 98160kcal 98985kcal 99810kcal 100635kcal 101460kcal 102285kcal 103110kcal 103934kcal 104759kcal 105584kcal 106409kcal 107234kcal 108059kcal 108884kcal 109709kcal 110533kcal 111358kcal 112183kcal 113008kcal 113833kcal 114658kcal 115483kcal 116308kcal 117132kcal 117957kcal 118782kcal 119607kcal 120432kcal 121257kcal 122082kcal 122907kcal 123732kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36088kcal 37119kcal 38150kcal 39181kcal 40212kcal 41244kcal 42275kcal 43306kcal 44337kcal 45368kcal 46399kcal 47430kcal 48461kcal 49492kcal 50523kcal 51555kcal 52586kcal 53617kcal 54648kcal 55679kcal 56710kcal 57741kcal 58772kcal 59803kcal 60834kcal 61866kcal 62897kcal 63928kcal 64959kcal 65990kcal 67021kcal 68052kcal 69083kcal 70114kcal 71145kcal 72177kcal 73208kcal 74239kcal 75270kcal 76301kcal 77332kcal 78363kcal 79394kcal 80425kcal 81456kcal 82488kcal 83519kcal 84550kcal 85581kcal 86612kcal 87643kcal 88674kcal 89705kcal 90736kcal 91767kcal 92799kcal 93830kcal 94861kcal 95892kcal 96923kcal 97954kcal 98985kcal 100016kcal 101047kcal 102078kcal 103110kcal 104141kcal 105172kcal 106203kcal 107234kcal 108265kcal 109296kcal 110327kcal 111358kcal 112389kcal 113421kcal 114452kcal 115483kcal 116514kcal 117545kcal 118576kcal 119607kcal 120638kcal 121669kcal 122700kcal 123732kcal 124763kcal 125794kcal 126825kcal 127856kcal 128887kcal 129918kcal 130949kcal 131980kcal 133011kcal 134043kcal 135074kcal 136105kcal 137136kcal 138167kcal 139198kcal 140229kcal 141260kcal 142291kcal 143322kcal 144354kcal 145385kcal 146416kcal 147447kcal 148478kcal 149509kcal 150540kcal 151571kcal 152602kcal 153633kcal 154665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15280kcal 15672kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17239kcal 17631kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19590kcal 19982kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21549kcal 21941kcal 22333kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23900kcal 24292kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25859kcal 26251kcal 26643kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28210kcal 28602kcal 28994kcal 29386kcal 29778kcal 30169kcal 30561kcal 30953kcal 31345kcal 31737kcal 32129kcal 32520kcal 32912kcal 33304kcal 33696kcal 34088kcal 34479kcal 34871kcal 35263kcal 35655kcal 36047kcal 36439kcal 36830kcal 37222kcal 37614kcal 38006kcal 38398kcal 38789kcal 39181kcal 39573kcal 39965kcal 40357kcal 40749kcal 41140kcal 41532kcal 41924kcal 42316kcal 42708kcal 43099kcal 43491kcal 43883kcal 44275kcal 44667kcal 45059kcal 45450kcal 45842kcal 46234kcal 46626kcal 47018kcal 47409kcal 47801kcal 48193kcal 48585kcal 48977kcal 49369kcal 49760kcal 50152kcal 50544kcal 50936kcal 51328kcal 51719kcal 52111kcal 52503kcal 52895kcal 53287kcal 53679kcal 54070kcal 54462kcal 54854kcal 55246kcal 55638kcal 56029kcal 56421kcal 56813kcal 57205kcal 57597kcal 57989kcal 58380kcal 58772kcal
筋トレ
背筋運動		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15280kcal 15672kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17239kcal 17631kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19590kcal 19982kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21549kcal 21941kcal 22333kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23900kcal 24292kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25859kcal 26251kcal 26643kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28210kcal 28602kcal 28994kcal 29386kcal 29778kcal 30169kcal 30561kcal 30953kcal 31345kcal 31737kcal 32129kcal 32520kcal 32912kcal 33304kcal 33696kcal 34088kcal 34479kcal 34871kcal 35263kcal 35655kcal 36047kcal 36439kcal 36830kcal 37222kcal 37614kcal 38006kcal 38398kcal 38789kcal 39181kcal 39573kcal 39965kcal 40357kcal 40749kcal 41140kcal 41532kcal 41924kcal 42316kcal 42708kcal 43099kcal 43491kcal 43883kcal 44275kcal 44667kcal 45059kcal 45450kcal 45842kcal 46234kcal 46626kcal 47018kcal 47409kcal 47801kcal 48193kcal 48585kcal 48977kcal 49369kcal 49760kcal 50152kcal 50544kcal 50936kcal 51328kcal 51719kcal 52111kcal 52503kcal 52895kcal 53287kcal 53679kcal 54070kcal 54462kcal 54854kcal 55246kcal 55638kcal 56029kcal 56421kcal 56813kcal 57205kcal 57597kcal 57989kcal 58380kcal 58772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15280kcal 15672kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17239kcal 17631kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19590kcal 19982kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21549kcal 21941kcal 22333kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23900kcal 24292kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25859kcal 26251kcal 26643kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28210kcal 28602kcal 28994kcal 29386kcal 29778kcal 30169kcal 30561kcal 30953kcal 31345kcal 31737kcal 32129kcal 32520kcal 32912kcal 33304kcal 33696kcal 34088kcal 34479kcal 34871kcal 35263kcal 35655kcal 36047kcal 36439kcal 36830kcal 37222kcal 37614kcal 38006kcal 38398kcal 38789kcal 39181kcal 39573kcal 39965kcal 40357kcal 40749kcal 41140kcal 41532kcal 41924kcal 42316kcal 42708kcal 43099kcal 43491kcal 43883kcal 44275kcal 44667kcal 45059kcal 45450kcal 45842kcal 46234kcal 46626kcal 47018kcal 47409kcal 47801kcal 48193kcal 48585kcal 48977kcal 49369kcal 49760kcal 50152kcal 50544kcal 50936kcal 51328kcal 51719kcal 52111kcal 52503kcal 52895kcal 53287kcal 53679kcal 54070kcal 54462kcal 54854kcal 55246kcal 55638kcal 56029kcal 56421kcal 56813kcal 57205kcal 57597kcal 57989kcal 58380kcal 58772kcal
筋トレ
懸垂		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15280kcal 15672kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17239kcal 17631kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19590kcal 19982kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21549kcal 21941kcal 22333kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23900kcal 24292kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25859kcal 26251kcal 26643kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28210kcal 28602kcal 28994kcal 29386kcal 29778kcal 30169kcal 30561kcal 30953kcal 31345kcal 31737kcal 32129kcal 32520kcal 32912kcal 33304kcal 33696kcal 34088kcal 34479kcal 34871kcal 35263kcal 35655kcal 36047kcal 36439kcal 36830kcal 37222kcal 37614kcal 38006kcal 38398kcal 38789kcal 39181kcal 39573kcal 39965kcal 40357kcal 40749kcal 41140kcal 41532kcal 41924kcal 42316kcal 42708kcal 43099kcal 43491kcal 43883kcal 44275kcal 44667kcal 45059kcal 45450kcal 45842kcal 46234kcal 46626kcal 47018kcal 47409kcal 47801kcal 48193kcal 48585kcal 48977kcal 49369kcal 49760kcal 50152kcal 50544kcal 50936kcal 51328kcal 51719kcal 52111kcal 52503kcal 52895kcal 53287kcal 53679kcal 54070kcal 54462kcal 54854kcal 55246kcal 55638kcal 56029kcal 56421kcal 56813kcal 57205kcal 57597kcal 57989kcal 58380kcal 58772kcal
筋トレ
スクワット		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
ヨガ
ハタ		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
ヨガ
パワー		 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
ダンス
ゆっくり		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
ダンス
普通		 26344kcal 27097kcal 27850kcal 28602kcal 29355kcal 30108kcal 30860kcal 31613kcal 32366kcal 33118kcal 33871kcal 34624kcal 35377kcal 36129kcal 36882kcal 37635kcal 38387kcal 39140kcal 39893kcal 40645kcal 41398kcal 42151kcal 42904kcal 43656kcal 44409kcal 45162kcal 45914kcal 46667kcal 47420kcal 48172kcal 48925kcal 49678kcal 50431kcal 51183kcal 51936kcal 52689kcal 53441kcal 54194kcal 54947kcal 55700kcal 56452kcal 57205kcal 57958kcal 58710kcal 59463kcal 60216kcal 60968kcal 61721kcal 62474kcal 63227kcal 63979kcal 64732kcal 65485kcal 66237kcal 66990kcal 67743kcal 68495kcal 69248kcal 70001kcal 70754kcal 71506kcal 72259kcal 73012kcal 73764kcal 74517kcal 75270kcal 76023kcal 76775kcal 77528kcal 78281kcal 79033kcal 79786kcal 80539kcal 81291kcal 82044kcal 82797kcal 83550kcal 84302kcal 85055kcal 85808kcal 86560kcal 87313kcal 88066kcal 88818kcal 89571kcal 90324kcal 91077kcal 91829kcal 92582kcal 93335kcal 94087kcal 94840kcal 95593kcal 96345kcal 97098kcal 97851kcal 98604kcal 99356kcal 100109kcal 100862kcal 101614kcal 102367kcal 103120kcal 103873kcal 104625kcal 105378kcal 106131kcal 106883kcal 107636kcal 108389kcal 109141kcal 109894kcal 110647kcal 111400kcal 112152kcal 112905kcal
ダンス
激しい		 32479kcal 33407kcal 34335kcal 35263kcal 36191kcal 37119kcal 38047kcal 38975kcal 39903kcal 40831kcal 41759kcal 42687kcal 43615kcal 44543kcal 45471kcal 46399kcal 47327kcal 48255kcal 49183kcal 50111kcal 51039kcal 51967kcal 52895kcal 53823kcal 54751kcal 55679kcal 56607kcal 57535kcal 58463kcal 59391kcal 60319kcal 61247kcal 62175kcal 63103kcal 64031kcal 64959kcal 65887kcal 66815kcal 67743kcal 68671kcal 69599kcal 70527kcal 71455kcal 72383kcal 73311kcal 74239kcal 75167kcal 76095kcal 77023kcal 77951kcal 78879kcal 79807kcal 80735kcal 81663kcal 82591kcal 83519kcal 84447kcal 85375kcal 86303kcal 87231kcal 88159kcal 89087kcal 90015kcal 90943kcal 91871kcal 92799kcal 93726kcal 94654kcal 95582kcal 96510kcal 97438kcal 98366kcal 99294kcal 100222kcal 101150kcal 102078kcal 103006kcal 103934kcal 104862kcal 105790kcal 106718kcal 107646kcal 108574kcal 109502kcal 110430kcal 111358kcal 112286kcal 113214kcal 114142kcal 115070kcal 115998kcal 116926kcal 117854kcal 118782kcal 119710kcal 120638kcal 121566kcal 122494kcal 123422kcal 124350kcal 125278kcal 126206kcal 127134kcal 128062kcal 128990kcal 129918kcal 130846kcal 131774kcal 132702kcal 133630kcal 134558kcal 135486kcal 136414kcal 137342kcal 138270kcal 139198kcal
踏み台昇降 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
トランポリン
ゆっくり		 12630kcal 12991kcal 13352kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15878kcal 16239kcal 16600kcal 16961kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19126kcal 19487kcal 19848kcal 20209kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22013kcal 22374kcal 22735kcal 23096kcal 23457kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25261kcal 25622kcal 25983kcal 26344kcal 26705kcal 27066kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28509kcal 28870kcal 29231kcal 29592kcal 29953kcal 30314kcal 30675kcal 31036kcal 31396kcal 31757kcal 32118kcal 32479kcal 32840kcal 33201kcal 33562kcal 33923kcal 34284kcal 34644kcal 35005kcal 35366kcal 35727kcal 36088kcal 36449kcal 36810kcal 37171kcal 37532kcal 37892kcal 38253kcal 38614kcal 38975kcal 39336kcal 39697kcal 40058kcal 40419kcal 40780kcal 41140kcal 41501kcal 41862kcal 42223kcal 42584kcal 42945kcal 43306kcal 43667kcal 44027kcal 44388kcal 44749kcal 45110kcal 45471kcal 45832kcal 46193kcal 46554kcal 46915kcal 47275kcal 47636kcal 47997kcal 48358kcal 48719kcal 49080kcal 49441kcal 49802kcal 50163kcal 50523kcal 50884kcal 51245kcal 51606kcal 51967kcal 52328kcal 52689kcal 53050kcal 53410kcal 53771kcal 54132kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16239kcal 16703kcal 17167kcal 17631kcal 18095kcal 18559kcal 19023kcal 19487kcal 19951kcal 20415kcal 20879kcal 21343kcal 21807kcal 22271kcal 22735kcal 23199kcal 23663kcal 24127kcal 24591kcal 25055kcal 25519kcal 25983kcal 26447kcal 26911kcal 27375kcal 27839kcal 28303kcal 28767kcal 29231kcal 29695kcal 30159kcal 30623kcal 31087kcal 31551kcal 32015kcal 32479kcal 32943kcal 33407kcal 33871kcal 34335kcal 34799kcal 35263kcal 35727kcal 36191kcal 36655kcal 37119kcal 37583kcal 38047kcal 38511kcal 38975kcal 39439kcal 39903kcal 40367kcal 40831kcal 41295kcal 41759kcal 42223kcal 42687kcal 43151kcal 43615kcal 44079kcal 44543kcal 45007kcal 45471kcal 45935kcal 46399kcal 46863kcal 47327kcal 47791kcal 48255kcal 48719kcal 49183kcal 49647kcal 50111kcal 50575kcal 51039kcal 51503kcal 51967kcal 52431kcal 52895kcal 53359kcal 53823kcal 54287kcal 54751kcal 55215kcal 55679kcal 56143kcal 56607kcal 57071kcal 57535kcal 57999kcal 58463kcal 58927kcal 59391kcal 59855kcal 60319kcal 60783kcal 61247kcal 61711kcal 62175kcal 62639kcal 63103kcal 63567kcal 64031kcal 64495kcal 64959kcal 65423kcal 65887kcal 66351kcal 66815kcal 67279kcal 67743kcal 68207kcal 68671kcal 69135kcal 69599kcal
HIIT
ジャンプなし		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
HIIT
ジャンプあり		 28870kcal 29695kcal 30520kcal 31345kcal 32170kcal 32995kcal 33820kcal 34644kcal 35469kcal 36294kcal 37119kcal 37944kcal 38769kcal 39594kcal 40419kcal 41244kcal 42068kcal 42893kcal 43718kcal 44543kcal 45368kcal 46193kcal 47018kcal 47843kcal 48667kcal 49492kcal 50317kcal 51142kcal 51967kcal 52792kcal 53617kcal 54442kcal 55266kcal 56091kcal 56916kcal 57741kcal 58566kcal 59391kcal 60216kcal 61041kcal 61866kcal 62690kcal 63515kcal 64340kcal 65165kcal 65990kcal 66815kcal 67640kcal 68465kcal 69289kcal 70114kcal 70939kcal 71764kcal 72589kcal 73414kcal 74239kcal 75064kcal 75888kcal 76713kcal 77538kcal 78363kcal 79188kcal 80013kcal 80838kcal 81663kcal 82488kcal 83312kcal 84137kcal 84962kcal 85787kcal 86612kcal 87437kcal 88262kcal 89087kcal 89911kcal 90736kcal 91561kcal 92386kcal 93211kcal 94036kcal 94861kcal 95686kcal 96510kcal 97335kcal 98160kcal 98985kcal 99810kcal 100635kcal 101460kcal 102285kcal 103110kcal 103934kcal 104759kcal 105584kcal 106409kcal 107234kcal 108059kcal 108884kcal 109709kcal 110533kcal 111358kcal 112183kcal 113008kcal 113833kcal 114658kcal 115483kcal 116308kcal 117132kcal 117957kcal 118782kcal 119607kcal 120432kcal 121257kcal 122082kcal 122907kcal 123732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
料理全般 12630kcal 12991kcal 13352kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15878kcal 16239kcal 16600kcal 16961kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19126kcal 19487kcal 19848kcal 20209kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22013kcal 22374kcal 22735kcal 23096kcal 23457kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25261kcal 25622kcal 25983kcal 26344kcal 26705kcal 27066kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28509kcal 28870kcal 29231kcal 29592kcal 29953kcal 30314kcal 30675kcal 31036kcal 31396kcal 31757kcal 32118kcal 32479kcal 32840kcal 33201kcal 33562kcal 33923kcal 34284kcal 34644kcal 35005kcal 35366kcal 35727kcal 36088kcal 36449kcal 36810kcal 37171kcal 37532kcal 37892kcal 38253kcal 38614kcal 38975kcal 39336kcal 39697kcal 40058kcal 40419kcal 40780kcal 41140kcal 41501kcal 41862kcal 42223kcal 42584kcal 42945kcal 43306kcal 43667kcal 44027kcal 44388kcal 44749kcal 45110kcal 45471kcal 45832kcal 46193kcal 46554kcal 46915kcal 47275kcal 47636kcal 47997kcal 48358kcal 48719kcal 49080kcal 49441kcal 49802kcal 50163kcal 50523kcal 50884kcal 51245kcal 51606kcal 51967kcal 52328kcal 52689kcal 53050kcal 53410kcal 53771kcal 54132kcal
掃除機をかける 11909kcal 12249kcal 12589kcal 12929kcal 13270kcal 13610kcal 13950kcal 14291kcal 14631kcal 14971kcal 15311kcal 15652kcal 15992kcal 16332kcal 16672kcal 17013kcal 17353kcal 17693kcal 18033kcal 18374kcal 18714kcal 19054kcal 19394kcal 19735kcal 20075kcal 20415kcal 20756kcal 21096kcal 21436kcal 21776kcal 22117kcal 22457kcal 22797kcal 23137kcal 23478kcal 23818kcal 24158kcal 24498kcal 24839kcal 25179kcal 25519kcal 25859kcal 26200kcal 26540kcal 26880kcal 27221kcal 27561kcal 27901kcal 28241kcal 28582kcal 28922kcal 29262kcal 29602kcal 29943kcal 30283kcal 30623kcal 30963kcal 31304kcal 31644kcal 31984kcal 32324kcal 32665kcal 33005kcal 33345kcal 33686kcal 34026kcal 34366kcal 34706kcal 35047kcal 35387kcal 35727kcal 36067kcal 36408kcal 36748kcal 37088kcal 37428kcal 37769kcal 38109kcal 38449kcal 38789kcal 39130kcal 39470kcal 39810kcal 40151kcal 40491kcal 40831kcal 41171kcal 41512kcal 41852kcal 42192kcal 42532kcal 42873kcal 43213kcal 43553kcal 43893kcal 44234kcal 44574kcal 44914kcal 45254kcal 45595kcal 45935kcal 46275kcal 46616kcal 46956kcal 47296kcal 47636kcal 47977kcal 48317kcal 48657kcal 48997kcal 49338kcal 49678kcal 50018kcal 50358kcal 50699kcal 51039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12630kcal 12991kcal 13352kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15878kcal 16239kcal 16600kcal 16961kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19126kcal 19487kcal 19848kcal 20209kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22013kcal 22374kcal 22735kcal 23096kcal 23457kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25261kcal 25622kcal 25983kcal 26344kcal 26705kcal 27066kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28509kcal 28870kcal 29231kcal 29592kcal 29953kcal 30314kcal 30675kcal 31036kcal 31396kcal 31757kcal 32118kcal 32479kcal 32840kcal 33201kcal 33562kcal 33923kcal 34284kcal 34644kcal 35005kcal 35366kcal 35727kcal 36088kcal 36449kcal 36810kcal 37171kcal 37532kcal 37892kcal 38253kcal 38614kcal 38975kcal 39336kcal 39697kcal 40058kcal 40419kcal 40780kcal 41140kcal 41501kcal 41862kcal 42223kcal 42584kcal 42945kcal 43306kcal 43667kcal 44027kcal 44388kcal 44749kcal 45110kcal 45471kcal 45832kcal 46193kcal 46554kcal 46915kcal 47275kcal 47636kcal 47997kcal 48358kcal 48719kcal 49080kcal 49441kcal 49802kcal 50163kcal 50523kcal 50884kcal 51245kcal 51606kcal 51967kcal 52328kcal 52689kcal 53050kcal 53410kcal 53771kcal 54132kcal
部屋の片づけ全般 17322kcal 17817kcal 18312kcal 18807kcal 19302kcal 19797kcal 20292kcal 20786kcal 21281kcal 21776kcal 22271kcal 22766kcal 23261kcal 23756kcal 24251kcal 24746kcal 25241kcal 25736kcal 26231kcal 26726kcal 27221kcal 27715kcal 28210kcal 28705kcal 29200kcal 29695kcal 30190kcal 30685kcal 31180kcal 31675kcal 32170kcal 32665kcal 33160kcal 33655kcal 34150kcal 34644kcal 35139kcal 35634kcal 36129kcal 36624kcal 37119kcal 37614kcal 38109kcal 38604kcal 39099kcal 39594kcal 40089kcal 40584kcal 41079kcal 41573kcal 42068kcal 42563kcal 43058kcal 43553kcal 44048kcal 44543kcal 45038kcal 45533kcal 46028kcal 46523kcal 47018kcal 47513kcal 48008kcal 48502kcal 48997kcal 49492kcal 49987kcal 50482kcal 50977kcal 51472kcal 51967kcal 52462kcal 52957kcal 53452kcal 53947kcal 54442kcal 54937kcal 55431kcal 55926kcal 56421kcal 56916kcal 57411kcal 57906kcal 58401kcal 58896kcal 59391kcal 59886kcal 60381kcal 60876kcal 61371kcal 61866kcal 62360kcal 62855kcal 63350kcal 63845kcal 64340kcal 64835kcal 65330kcal 65825kcal 66320kcal 66815kcal 67310kcal 67805kcal 68300kcal 68794kcal 69289kcal 69784kcal 70279kcal 70774kcal 71269kcal 71764kcal 72259kcal 72754kcal 73249kcal 73744kcal 74239kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
トイレ 6495kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7423kcal 7609kcal 7795kcal 7980kcal 8166kcal 8351kcal 8537kcal 8723kcal 8908kcal 9094kcal 9279kcal 9465kcal 9651kcal 9836kcal 10022kcal 10207kcal 10393kcal 10579kcal 10764kcal 10950kcal 11135kcal 11321kcal 11507kcal 11692kcal 11878kcal 12063kcal 12249kcal 12435kcal 12620kcal 12806kcal 12991kcal 13177kcal 13363kcal 13548kcal 13734kcal 13919kcal 14105kcal 14291kcal 14476kcal 14662kcal 14847kcal 15033kcal 15219kcal 15404kcal 15590kcal 15775kcal 15961kcal 16147kcal 16332kcal 16518kcal 16703kcal 16889kcal 17075kcal 17260kcal 17446kcal 17631kcal 17817kcal 18003kcal 18188kcal 18374kcal 18559kcal 18745kcal 18930kcal 19116kcal 19302kcal 19487kcal 19673kcal 19858kcal 20044kcal 20230kcal 20415kcal 20601kcal 20786kcal 20972kcal 21158kcal 21343kcal 21529kcal 21714kcal 21900kcal 22086kcal 22271kcal 22457kcal 22642kcal 22828kcal 23014kcal 23199kcal 23385kcal 23570kcal 23756kcal 23942kcal 24127kcal 24313kcal 24498kcal 24684kcal 24870kcal 25055kcal 25241kcal 25426kcal 25612kcal 25798kcal 25983kcal 26169kcal 26354kcal 26540kcal 26726kcal 26911kcal 27097kcal 27282kcal 27468kcal 27654kcal 27839kcal
風呂でシャワー 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
風呂で入浴 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
デスクワーク 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8042kcal 8176kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10723kcal 10857kcal 10991kcal 11125kcal 11259kcal 11393kcal 11527kcal 11661kcal 11795kcal 11929kcal 12063kcal 12197kcal 12331kcal 12465kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13404kcal 13538kcal 13672kcal 13806kcal 13940kcal 14074kcal 14208kcal 14342kcal 14476kcal 14610kcal 14744kcal 14878kcal 15012kcal 15146kcal 15280kcal 15414kcal 15548kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16085kcal 16219kcal 16353kcal 16487kcal 16621kcal 16755kcal 16889kcal 17023kcal 17157kcal 17291kcal 17425kcal 17559kcal 17693kcal 17827kcal 17961kcal 18095kcal 18229kcal 18363kcal 18497kcal 18631kcal 18766kcal 18900kcal 19034kcal 19168kcal 19302kcal 19436kcal 19570kcal 19704kcal 19838kcal 19972kcal 20106kcal
立って仕事をする 6495kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7423kcal 7609kcal 7795kcal 7980kcal 8166kcal 8351kcal 8537kcal 8723kcal 8908kcal 9094kcal 9279kcal 9465kcal 9651kcal 9836kcal 10022kcal 10207kcal 10393kcal 10579kcal 10764kcal 10950kcal 11135kcal 11321kcal 11507kcal 11692kcal 11878kcal 12063kcal 12249kcal 12435kcal 12620kcal 12806kcal 12991kcal 13177kcal 13363kcal 13548kcal 13734kcal 13919kcal 14105kcal 14291kcal 14476kcal 14662kcal 14847kcal 15033kcal 15219kcal 15404kcal 15590kcal 15775kcal 15961kcal 16147kcal 16332kcal 16518kcal 16703kcal 16889kcal 17075kcal 17260kcal 17446kcal 17631kcal 17817kcal 18003kcal 18188kcal 18374kcal 18559kcal 18745kcal 18930kcal 19116kcal 19302kcal 19487kcal 19673kcal 19858kcal 20044kcal 20230kcal 20415kcal 20601kcal 20786kcal 20972kcal 21158kcal 21343kcal 21529kcal 21714kcal 21900kcal 22086kcal 22271kcal 22457kcal 22642kcal 22828kcal 23014kcal 23199kcal 23385kcal 23570kcal 23756kcal 23942kcal 24127kcal 24313kcal 24498kcal 24684kcal 24870kcal 25055kcal 25241kcal 25426kcal 25612kcal 25798kcal 25983kcal 26169kcal 26354kcal 26540kcal 26726kcal 26911kcal 27097kcal 27282kcal 27468kcal 27654kcal 27839kcal
体をよく動かす仕事 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
電車バスに乗車 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8042kcal 8176kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10723kcal 10857kcal 10991kcal 11125kcal 11259kcal 11393kcal 11527kcal 11661kcal 11795kcal 11929kcal 12063kcal 12197kcal 12331kcal 12465kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13404kcal 13538kcal 13672kcal 13806kcal 13940kcal 14074kcal 14208kcal 14342kcal 14476kcal 14610kcal 14744kcal 14878kcal 15012kcal 15146kcal 15280kcal 15414kcal 15548kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16085kcal 16219kcal 16353kcal 16487kcal 16621kcal 16755kcal 16889kcal 17023kcal 17157kcal 17291kcal 17425kcal 17559kcal 17693kcal 17827kcal 17961kcal 18095kcal 18229kcal 18363kcal 18497kcal 18631kcal 18766kcal 18900kcal 19034kcal 19168kcal 19302kcal 19436kcal 19570kcal 19704kcal 19838kcal 19972kcal 20106kcal
自動車を運転 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49802kcal 51225kcal 52647kcal 54070kcal 55493kcal 56916kcal 58339kcal 59762kcal 61185kcal 62608kcal 64031kcal 65454kcal 66877kcal 68300kcal 69722kcal 71145kcal 72568kcal 73991kcal 75414kcal 76837kcal 78260kcal 79683kcal 81106kcal 82529kcal 83952kcal 85375kcal 86797kcal 88220kcal 89643kcal 91066kcal 92489kcal 93912kcal 95335kcal 96758kcal 98181kcal 99604kcal 101027kcal 102450kcal 103873kcal 105295kcal 106718kcal 108141kcal 109564kcal 110987kcal 112410kcal 113833kcal 115256kcal 116679kcal 118102kcal 119525kcal 120948kcal 122370kcal 123793kcal 125216kcal 126639kcal 128062kcal 129485kcal 130908kcal 132331kcal 133754kcal 135177kcal 136600kcal 138023kcal 139445kcal 140868kcal 142291kcal 143714kcal 145137kcal 146560kcal 147983kcal 149406kcal 150829kcal 152252kcal 153675kcal 155098kcal 156520kcal 157943kcal 159366kcal 160789kcal 162212kcal 163635kcal 165058kcal 166481kcal 167904kcal 169327kcal 170750kcal 172173kcal 173595kcal 175018kcal 176441kcal 177864kcal 179287kcal 180710kcal 182133kcal 183556kcal 184979kcal 186402kcal 187825kcal 189248kcal 190671kcal 192093kcal 193516kcal 194939kcal 196362kcal 197785kcal 199208kcal 200631kcal 202054kcal 203477kcal 204900kcal 206323kcal 207746kcal 209168kcal 210591kcal 212014kcal 213437kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44388kcal 45657kcal 46925kcal 48193kcal 49461kcal 50730kcal 51998kcal 53266kcal 54534kcal 55803kcal 57071kcal 58339kcal 59607kcal 60876kcal 62144kcal 63412kcal 64680kcal 65949kcal 67217kcal 68485kcal 69753kcal 71022kcal 72290kcal 73558kcal 74826kcal 76095kcal 77363kcal 78631kcal 79899kcal 81168kcal 82436kcal 83704kcal 84972kcal 86241kcal 87509kcal 88777kcal 90045kcal 91314kcal 92582kcal 93850kcal 95118kcal 96387kcal 97655kcal 98923kcal 100191kcal 101460kcal 102728kcal 103996kcal 105264kcal 106533kcal 107801kcal 109069kcal 110338kcal 111606kcal 112874kcal 114142kcal 115411kcal 116679kcal 117947kcal 119215kcal 120484kcal 121752kcal 123020kcal 124288kcal 125557kcal 126825kcal 128093kcal 129361kcal 130630kcal 131898kcal 133166kcal 134434kcal 135703kcal 136971kcal 138239kcal 139507kcal 140776kcal 142044kcal 143312kcal 144580kcal 145849kcal 147117kcal 148385kcal 149653kcal 150922kcal 152190kcal 153458kcal 154726kcal 155995kcal 157263kcal 158531kcal 159799kcal 161068kcal 162336kcal 163604kcal 164872kcal 166141kcal 167409kcal 168677kcal 169945kcal 171214kcal 172482kcal 173750kcal 175018kcal 176287kcal 177555kcal 178823kcal 180091kcal 181360kcal 182628kcal 183896kcal 185164kcal 186433kcal 187701kcal 188969kcal 190237kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42584kcal 43801kcal 45017kcal 46234kcal 47451kcal 48667kcal 49884kcal 51101kcal 52318kcal 53534kcal 54751kcal 55968kcal 57184kcal 58401kcal 59618kcal 60834kcal 62051kcal 63268kcal 64484kcal 65701kcal 66918kcal 68135kcal 69351kcal 70568kcal 71785kcal 73001kcal 74218kcal 75435kcal 76651kcal 77868kcal 79085kcal 80302kcal 81518kcal 82735kcal 83952kcal 85168kcal 86385kcal 87602kcal 88818kcal 90035kcal 91252kcal 92469kcal 93685kcal 94902kcal 96119kcal 97335kcal 98552kcal 99769kcal 100985kcal 102202kcal 103419kcal 104636kcal 105852kcal 107069kcal 108286kcal 109502kcal 110719kcal 111936kcal 113152kcal 114369kcal 115586kcal 116803kcal 118019kcal 119236kcal 120453kcal 121669kcal 122886kcal 124103kcal 125319kcal 126536kcal 127753kcal 128969kcal 130186kcal 131403kcal 132620kcal 133836kcal 135053kcal 136270kcal 137486kcal 138703kcal 139920kcal 141136kcal 142353kcal 143570kcal 144787kcal 146003kcal 147220kcal 148437kcal 149653kcal 150870kcal 152087kcal 153303kcal 154520kcal 155737kcal 156954kcal 158170kcal 159387kcal 160604kcal 161820kcal 163037kcal 164254kcal 165470kcal 166687kcal 167904kcal 169121kcal 170337kcal 171554kcal 172771kcal 173987kcal 175204kcal 176421kcal 177637kcal 178854kcal 180071kcal 181288kcal 182504kcal
水泳
(速め:全般)		 36088kcal 37119kcal 38150kcal 39181kcal 40212kcal 41244kcal 42275kcal 43306kcal 44337kcal 45368kcal 46399kcal 47430kcal 48461kcal 49492kcal 50523kcal 51555kcal 52586kcal 53617kcal 54648kcal 55679kcal 56710kcal 57741kcal 58772kcal 59803kcal 60834kcal 61866kcal 62897kcal 63928kcal 64959kcal 65990kcal 67021kcal 68052kcal 69083kcal 70114kcal 71145kcal 72177kcal 73208kcal 74239kcal 75270kcal 76301kcal 77332kcal 78363kcal 79394kcal 80425kcal 81456kcal 82488kcal 83519kcal 84550kcal 85581kcal 86612kcal 87643kcal 88674kcal 89705kcal 90736kcal 91767kcal 92799kcal 93830kcal 94861kcal 95892kcal 96923kcal 97954kcal 98985kcal 100016kcal 101047kcal 102078kcal 103110kcal 104141kcal 105172kcal 106203kcal 107234kcal 108265kcal 109296kcal 110327kcal 111358kcal 112389kcal 113421kcal 114452kcal 115483kcal 116514kcal 117545kcal 118576kcal 119607kcal 120638kcal 121669kcal 122700kcal 123732kcal 124763kcal 125794kcal 126825kcal 127856kcal 128887kcal 129918kcal 130949kcal 131980kcal 133011kcal 134043kcal 135074kcal 136105kcal 137136kcal 138167kcal 139198kcal 140229kcal 141260kcal 142291kcal 143322kcal 144354kcal 145385kcal 146416kcal 147447kcal 148478kcal 149509kcal 150540kcal 151571kcal 152602kcal 153633kcal 154665kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36088kcal 37119kcal 38150kcal 39181kcal 40212kcal 41244kcal 42275kcal 43306kcal 44337kcal 45368kcal 46399kcal 47430kcal 48461kcal 49492kcal 50523kcal 51555kcal 52586kcal 53617kcal 54648kcal 55679kcal 56710kcal 57741kcal 58772kcal 59803kcal 60834kcal 61866kcal 62897kcal 63928kcal 64959kcal 65990kcal 67021kcal 68052kcal 69083kcal 70114kcal 71145kcal 72177kcal 73208kcal 74239kcal 75270kcal 76301kcal 77332kcal 78363kcal 79394kcal 80425kcal 81456kcal 82488kcal 83519kcal 84550kcal 85581kcal 86612kcal 87643kcal 88674kcal 89705kcal 90736kcal 91767kcal 92799kcal 93830kcal 94861kcal 95892kcal 96923kcal 97954kcal 98985kcal 100016kcal 101047kcal 102078kcal 103110kcal 104141kcal 105172kcal 106203kcal 107234kcal 108265kcal 109296kcal 110327kcal 111358kcal 112389kcal 113421kcal 114452kcal 115483kcal 116514kcal 117545kcal 118576kcal 119607kcal 120638kcal 121669kcal 122700kcal 123732kcal 124763kcal 125794kcal 126825kcal 127856kcal 128887kcal 129918kcal 130949kcal 131980kcal 133011kcal 134043kcal 135074kcal 136105kcal 137136kcal 138167kcal 139198kcal 140229kcal 141260kcal 142291kcal 143322kcal 144354kcal 145385kcal 146416kcal 147447kcal 148478kcal 149509kcal 150540kcal 151571kcal 152602kcal 153633kcal 154665kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36088kcal 37119kcal 38150kcal 39181kcal 40212kcal 41244kcal 42275kcal 43306kcal 44337kcal 45368kcal 46399kcal 47430kcal 48461kcal 49492kcal 50523kcal 51555kcal 52586kcal 53617kcal 54648kcal 55679kcal 56710kcal 57741kcal 58772kcal 59803kcal 60834kcal 61866kcal 62897kcal 63928kcal 64959kcal 65990kcal 67021kcal 68052kcal 69083kcal 70114kcal 71145kcal 72177kcal 73208kcal 74239kcal 75270kcal 76301kcal 77332kcal 78363kcal 79394kcal 80425kcal 81456kcal 82488kcal 83519kcal 84550kcal 85581kcal 86612kcal 87643kcal 88674kcal 89705kcal 90736kcal 91767kcal 92799kcal 93830kcal 94861kcal 95892kcal 96923kcal 97954kcal 98985kcal 100016kcal 101047kcal 102078kcal 103110kcal 104141kcal 105172kcal 106203kcal 107234kcal 108265kcal 109296kcal 110327kcal 111358kcal 112389kcal 113421kcal 114452kcal 115483kcal 116514kcal 117545kcal 118576kcal 119607kcal 120638kcal 121669kcal 122700kcal 123732kcal 124763kcal 125794kcal 126825kcal 127856kcal 128887kcal 129918kcal 130949kcal 131980kcal 133011kcal 134043kcal 135074kcal 136105kcal 137136kcal 138167kcal 139198kcal 140229kcal 141260kcal 142291kcal 143322kcal 144354kcal 145385kcal 146416kcal 147447kcal 148478kcal 149509kcal 150540kcal 151571kcal 152602kcal 153633kcal 154665kcal
ダンス
激しい		 32479kcal 33407kcal 34335kcal 35263kcal 36191kcal 37119kcal 38047kcal 38975kcal 39903kcal 40831kcal 41759kcal 42687kcal 43615kcal 44543kcal 45471kcal 46399kcal 47327kcal 48255kcal 49183kcal 50111kcal 51039kcal 51967kcal 52895kcal 53823kcal 54751kcal 55679kcal 56607kcal 57535kcal 58463kcal 59391kcal 60319kcal 61247kcal 62175kcal 63103kcal 64031kcal 64959kcal 65887kcal 66815kcal 67743kcal 68671kcal 69599kcal 70527kcal 71455kcal 72383kcal 73311kcal 74239kcal 75167kcal 76095kcal 77023kcal 77951kcal 78879kcal 79807kcal 80735kcal 81663kcal 82591kcal 83519kcal 84447kcal 85375kcal 86303kcal 87231kcal 88159kcal 89087kcal 90015kcal 90943kcal 91871kcal 92799kcal 93726kcal 94654kcal 95582kcal 96510kcal 97438kcal 98366kcal 99294kcal 100222kcal 101150kcal 102078kcal 103006kcal 103934kcal 104862kcal 105790kcal 106718kcal 107646kcal 108574kcal 109502kcal 110430kcal 111358kcal 112286kcal 113214kcal 114142kcal 115070kcal 115998kcal 116926kcal 117854kcal 118782kcal 119710kcal 120638kcal 121566kcal 122494kcal 123422kcal 124350kcal 125278kcal 126206kcal 127134kcal 128062kcal 128990kcal 129918kcal 130846kcal 131774kcal 132702kcal 133630kcal 134558kcal 135486kcal 136414kcal 137342kcal 138270kcal 139198kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31757kcal 32665kcal 33572kcal 34479kcal 35387kcal 36294kcal 37202kcal 38109kcal 39016kcal 39924kcal 40831kcal 41738kcal 42646kcal 43553kcal 44461kcal 45368kcal 46275kcal 47183kcal 48090kcal 48997kcal 49905kcal 50812kcal 51719kcal 52627kcal 53534kcal 54442kcal 55349kcal 56256kcal 57164kcal 58071kcal 58978kcal 59886kcal 60793kcal 61701kcal 62608kcal 63515kcal 64423kcal 65330kcal 66237kcal 67145kcal 68052kcal 68959kcal 69867kcal 70774kcal 71682kcal 72589kcal 73496kcal 74404kcal 75311kcal 76218kcal 77126kcal 78033kcal 78941kcal 79848kcal 80755kcal 81663kcal 82570kcal 83477kcal 84385kcal 85292kcal 86199kcal 87107kcal 88014kcal 88922kcal 89829kcal 90736kcal 91644kcal 92551kcal 93458kcal 94366kcal 95273kcal 96181kcal 97088kcal 97995kcal 98903kcal 99810kcal 100717kcal 101625kcal 102532kcal 103439kcal 104347kcal 105254kcal 106162kcal 107069kcal 107976kcal 108884kcal 109791kcal 110698kcal 111606kcal 112513kcal 113421kcal 114328kcal 115235kcal 116143kcal 117050kcal 117957kcal 118865kcal 119772kcal 120679kcal 121587kcal 122494kcal 123402kcal 124309kcal 125216kcal 126124kcal 127031kcal 127938kcal 128846kcal 129753kcal 130660kcal 131568kcal 132475kcal 133383kcal 134290kcal 135197kcal 136105kcal
水泳
(普通:全般)		 29953kcal 30809kcal 31665kcal 32520kcal 33376kcal 34232kcal 35088kcal 35944kcal 36799kcal 37655kcal 38511kcal 39367kcal 40223kcal 41079kcal 41934kcal 42790kcal 43646kcal 44502kcal 45358kcal 46213kcal 47069kcal 47925kcal 48781kcal 49637kcal 50492kcal 51348kcal 52204kcal 53060kcal 53916kcal 54772kcal 55627kcal 56483kcal 57339kcal 58195kcal 59051kcal 59906kcal 60762kcal 61618kcal 62474kcal 63330kcal 64185kcal 65041kcal 65897kcal 66753kcal 67609kcal 68465kcal 69320kcal 70176kcal 71032kcal 71888kcal 72744kcal 73599kcal 74455kcal 75311kcal 76167kcal 77023kcal 77878kcal 78734kcal 79590kcal 80446kcal 81302kcal 82158kcal 83013kcal 83869kcal 84725kcal 85581kcal 86437kcal 87292kcal 88148kcal 89004kcal 89860kcal 90716kcal 91571kcal 92427kcal 93283kcal 94139kcal 94995kcal 95851kcal 96706kcal 97562kcal 98418kcal 99274kcal 100130kcal 100985kcal 101841kcal 102697kcal 103553kcal 104409kcal 105264kcal 106120kcal 106976kcal 107832kcal 108688kcal 109544kcal 110399kcal 111255kcal 112111kcal 112967kcal 113823kcal 114678kcal 115534kcal 116390kcal 117246kcal 118102kcal 118958kcal 119813kcal 120669kcal 121525kcal 122381kcal 123237kcal 124092kcal 124948kcal 125804kcal 126660kcal 127516kcal 128371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28870kcal 29695kcal 30520kcal 31345kcal 32170kcal 32995kcal 33820kcal 34644kcal 35469kcal 36294kcal 37119kcal 37944kcal 38769kcal 39594kcal 40419kcal 41244kcal 42068kcal 42893kcal 43718kcal 44543kcal 45368kcal 46193kcal 47018kcal 47843kcal 48667kcal 49492kcal 50317kcal 51142kcal 51967kcal 52792kcal 53617kcal 54442kcal 55266kcal 56091kcal 56916kcal 57741kcal 58566kcal 59391kcal 60216kcal 61041kcal 61866kcal 62690kcal 63515kcal 64340kcal 65165kcal 65990kcal 66815kcal 67640kcal 68465kcal 69289kcal 70114kcal 70939kcal 71764kcal 72589kcal 73414kcal 74239kcal 75064kcal 75888kcal 76713kcal 77538kcal 78363kcal 79188kcal 80013kcal 80838kcal 81663kcal 82488kcal 83312kcal 84137kcal 84962kcal 85787kcal 86612kcal 87437kcal 88262kcal 89087kcal 89911kcal 90736kcal 91561kcal 92386kcal 93211kcal 94036kcal 94861kcal 95686kcal 96510kcal 97335kcal 98160kcal 98985kcal 99810kcal 100635kcal 101460kcal 102285kcal 103110kcal 103934kcal 104759kcal 105584kcal 106409kcal 107234kcal 108059kcal 108884kcal 109709kcal 110533kcal 111358kcal 112183kcal 113008kcal 113833kcal 114658kcal 115483kcal 116308kcal 117132kcal 117957kcal 118782kcal 119607kcal 120432kcal 121257kcal 122082kcal 122907kcal 123732kcal
山登り 28870kcal 29695kcal 30520kcal 31345kcal 32170kcal 32995kcal 33820kcal 34644kcal 35469kcal 36294kcal 37119kcal 37944kcal 38769kcal 39594kcal 40419kcal 41244kcal 42068kcal 42893kcal 43718kcal 44543kcal 45368kcal 46193kcal 47018kcal 47843kcal 48667kcal 49492kcal 50317kcal 51142kcal 51967kcal 52792kcal 53617kcal 54442kcal 55266kcal 56091kcal 56916kcal 57741kcal 58566kcal 59391kcal 60216kcal 61041kcal 61866kcal 62690kcal 63515kcal 64340kcal 65165kcal 65990kcal 66815kcal 67640kcal 68465kcal 69289kcal 70114kcal 70939kcal 71764kcal 72589kcal 73414kcal 74239kcal 75064kcal 75888kcal 76713kcal 77538kcal 78363kcal 79188kcal 80013kcal 80838kcal 81663kcal 82488kcal 83312kcal 84137kcal 84962kcal 85787kcal 86612kcal 87437kcal 88262kcal 89087kcal 89911kcal 90736kcal 91561kcal 92386kcal 93211kcal 94036kcal 94861kcal 95686kcal 96510kcal 97335kcal 98160kcal 98985kcal 99810kcal 100635kcal 101460kcal 102285kcal 103110kcal 103934kcal 104759kcal 105584kcal 106409kcal 107234kcal 108059kcal 108884kcal 109709kcal 110533kcal 111358kcal 112183kcal 113008kcal 113833kcal 114658kcal 115483kcal 116308kcal 117132kcal 117957kcal 118782kcal 119607kcal 120432kcal 121257kcal 122082kcal 122907kcal 123732kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28870kcal 29695kcal 30520kcal 31345kcal 32170kcal 32995kcal 33820kcal 34644kcal 35469kcal 36294kcal 37119kcal 37944kcal 38769kcal 39594kcal 40419kcal 41244kcal 42068kcal 42893kcal 43718kcal 44543kcal 45368kcal 46193kcal 47018kcal 47843kcal 48667kcal 49492kcal 50317kcal 51142kcal 51967kcal 52792kcal 53617kcal 54442kcal 55266kcal 56091kcal 56916kcal 57741kcal 58566kcal 59391kcal 60216kcal 61041kcal 61866kcal 62690kcal 63515kcal 64340kcal 65165kcal 65990kcal 66815kcal 67640kcal 68465kcal 69289kcal 70114kcal 70939kcal 71764kcal 72589kcal 73414kcal 74239kcal 75064kcal 75888kcal 76713kcal 77538kcal 78363kcal 79188kcal 80013kcal 80838kcal 81663kcal 82488kcal 83312kcal 84137kcal 84962kcal 85787kcal 86612kcal 87437kcal 88262kcal 89087kcal 89911kcal 90736kcal 91561kcal 92386kcal 93211kcal 94036kcal 94861kcal 95686kcal 96510kcal 97335kcal 98160kcal 98985kcal 99810kcal 100635kcal 101460kcal 102285kcal 103110kcal 103934kcal 104759kcal 105584kcal 106409kcal 107234kcal 108059kcal 108884kcal 109709kcal 110533kcal 111358kcal 112183kcal 113008kcal 113833kcal 114658kcal 115483kcal 116308kcal 117132kcal 117957kcal 118782kcal 119607kcal 120432kcal 121257kcal 122082kcal 122907kcal 123732kcal
HIIT
ジャンプあり		 28870kcal 29695kcal 30520kcal 31345kcal 32170kcal 32995kcal 33820kcal 34644kcal 35469kcal 36294kcal 37119kcal 37944kcal 38769kcal 39594kcal 40419kcal 41244kcal 42068kcal 42893kcal 43718kcal 44543kcal 45368kcal 46193kcal 47018kcal 47843kcal 48667kcal 49492kcal 50317kcal 51142kcal 51967kcal 52792kcal 53617kcal 54442kcal 55266kcal 56091kcal 56916kcal 57741kcal 58566kcal 59391kcal 60216kcal 61041kcal 61866kcal 62690kcal 63515kcal 64340kcal 65165kcal 65990kcal 66815kcal 67640kcal 68465kcal 69289kcal 70114kcal 70939kcal 71764kcal 72589kcal 73414kcal 74239kcal 75064kcal 75888kcal 76713kcal 77538kcal 78363kcal 79188kcal 80013kcal 80838kcal 81663kcal 82488kcal 83312kcal 84137kcal 84962kcal 85787kcal 86612kcal 87437kcal 88262kcal 89087kcal 89911kcal 90736kcal 91561kcal 92386kcal 93211kcal 94036kcal 94861kcal 95686kcal 96510kcal 97335kcal 98160kcal 98985kcal 99810kcal 100635kcal 101460kcal 102285kcal 103110kcal 103934kcal 104759kcal 105584kcal 106409kcal 107234kcal 108059kcal 108884kcal 109709kcal 110533kcal 111358kcal 112183kcal 113008kcal 113833kcal 114658kcal 115483kcal 116308kcal 117132kcal 117957kcal 118782kcal 119607kcal 120432kcal 121257kcal 122082kcal 122907kcal 123732kcal
ダンス
普通		 26344kcal 27097kcal 27850kcal 28602kcal 29355kcal 30108kcal 30860kcal 31613kcal 32366kcal 33118kcal 33871kcal 34624kcal 35377kcal 36129kcal 36882kcal 37635kcal 38387kcal 39140kcal 39893kcal 40645kcal 41398kcal 42151kcal 42904kcal 43656kcal 44409kcal 45162kcal 45914kcal 46667kcal 47420kcal 48172kcal 48925kcal 49678kcal 50431kcal 51183kcal 51936kcal 52689kcal 53441kcal 54194kcal 54947kcal 55700kcal 56452kcal 57205kcal 57958kcal 58710kcal 59463kcal 60216kcal 60968kcal 61721kcal 62474kcal 63227kcal 63979kcal 64732kcal 65485kcal 66237kcal 66990kcal 67743kcal 68495kcal 69248kcal 70001kcal 70754kcal 71506kcal 72259kcal 73012kcal 73764kcal 74517kcal 75270kcal 76023kcal 76775kcal 77528kcal 78281kcal 79033kcal 79786kcal 80539kcal 81291kcal 82044kcal 82797kcal 83550kcal 84302kcal 85055kcal 85808kcal 86560kcal 87313kcal 88066kcal 88818kcal 89571kcal 90324kcal 91077kcal 91829kcal 92582kcal 93335kcal 94087kcal 94840kcal 95593kcal 96345kcal 97098kcal 97851kcal 98604kcal 99356kcal 100109kcal 100862kcal 101614kcal 102367kcal 103120kcal 103873kcal 104625kcal 105378kcal 106131kcal 106883kcal 107636kcal 108389kcal 109141kcal 109894kcal 110647kcal 111400kcal 112152kcal 112905kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19126kcal 19673kcal 20219kcal 20766kcal 21312kcal 21859kcal 22405kcal 22952kcal 23498kcal 24045kcal 24591kcal 25138kcal 25684kcal 26231kcal 26777kcal 27324kcal 27870kcal 28417kcal 28963kcal 29510kcal 30056kcal 30603kcal 31149kcal 31696kcal 32242kcal 32788kcal 33335kcal 33881kcal 34428kcal 34974kcal 35521kcal 36067kcal 36614kcal 37160kcal 37707kcal 38253kcal 38800kcal 39346kcal 39893kcal 40439kcal 40986kcal 41532kcal 42079kcal 42625kcal 43172kcal 43718kcal 44265kcal 44811kcal 45358kcal 45904kcal 46451kcal 46997kcal 47544kcal 48090kcal 48636kcal 49183kcal 49729kcal 50276kcal 50822kcal 51369kcal 51915kcal 52462kcal 53008kcal 53555kcal 54101kcal 54648kcal 55194kcal 55741kcal 56287kcal 56834kcal 57380kcal 57927kcal 58473kcal 59020kcal 59566kcal 60113kcal 60659kcal 61206kcal 61752kcal 62299kcal 62845kcal 63392kcal 63938kcal 64484kcal 65031kcal 65577kcal 66124kcal 66670kcal 67217kcal 67763kcal 68310kcal 68856kcal 69403kcal 69949kcal 70496kcal 71042kcal 71589kcal 72135kcal 72682kcal 73228kcal 73775kcal 74321kcal 74868kcal 75414kcal 75961kcal 76507kcal 77054kcal 77600kcal 78147kcal 78693kcal 79240kcal 79786kcal 80333kcal 80879kcal 81425kcal 81972kcal
踏み台昇降 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
HIIT
ジャンプなし		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
ダンス
ゆっくり		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
筋トレ
スクワット		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
部屋の片づけ全般 17322kcal 17817kcal 18312kcal 18807kcal 19302kcal 19797kcal 20292kcal 20786kcal 21281kcal 21776kcal 22271kcal 22766kcal 23261kcal 23756kcal 24251kcal 24746kcal 25241kcal 25736kcal 26231kcal 26726kcal 27221kcal 27715kcal 28210kcal 28705kcal 29200kcal 29695kcal 30190kcal 30685kcal 31180kcal 31675kcal 32170kcal 32665kcal 33160kcal 33655kcal 34150kcal 34644kcal 35139kcal 35634kcal 36129kcal 36624kcal 37119kcal 37614kcal 38109kcal 38604kcal 39099kcal 39594kcal 40089kcal 40584kcal 41079kcal 41573kcal 42068kcal 42563kcal 43058kcal 43553kcal 44048kcal 44543kcal 45038kcal 45533kcal 46028kcal 46523kcal 47018kcal 47513kcal 48008kcal 48502kcal 48997kcal 49492kcal 49987kcal 50482kcal 50977kcal 51472kcal 51967kcal 52462kcal 52957kcal 53452kcal 53947kcal 54442kcal 54937kcal 55431kcal 55926kcal 56421kcal 56916kcal 57411kcal 57906kcal 58401kcal 58896kcal 59391kcal 59886kcal 60381kcal 60876kcal 61371kcal 61866kcal 62360kcal 62855kcal 63350kcal 63845kcal 64340kcal 64835kcal 65330kcal 65825kcal 66320kcal 66815kcal 67310kcal 67805kcal 68300kcal 68794kcal 69289kcal 69784kcal 70279kcal 70774kcal 71269kcal 71764kcal 72259kcal 72754kcal 73249kcal 73744kcal 74239kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16239kcal 16703kcal 17167kcal 17631kcal 18095kcal 18559kcal 19023kcal 19487kcal 19951kcal 20415kcal 20879kcal 21343kcal 21807kcal 22271kcal 22735kcal 23199kcal 23663kcal 24127kcal 24591kcal 25055kcal 25519kcal 25983kcal 26447kcal 26911kcal 27375kcal 27839kcal 28303kcal 28767kcal 29231kcal 29695kcal 30159kcal 30623kcal 31087kcal 31551kcal 32015kcal 32479kcal 32943kcal 33407kcal 33871kcal 34335kcal 34799kcal 35263kcal 35727kcal 36191kcal 36655kcal 37119kcal 37583kcal 38047kcal 38511kcal 38975kcal 39439kcal 39903kcal 40367kcal 40831kcal 41295kcal 41759kcal 42223kcal 42687kcal 43151kcal 43615kcal 44079kcal 44543kcal 45007kcal 45471kcal 45935kcal 46399kcal 46863kcal 47327kcal 47791kcal 48255kcal 48719kcal 49183kcal 49647kcal 50111kcal 50575kcal 51039kcal 51503kcal 51967kcal 52431kcal 52895kcal 53359kcal 53823kcal 54287kcal 54751kcal 55215kcal 55679kcal 56143kcal 56607kcal 57071kcal 57535kcal 57999kcal 58463kcal 58927kcal 59391kcal 59855kcal 60319kcal 60783kcal 61247kcal 61711kcal 62175kcal 62639kcal 63103kcal 63567kcal 64031kcal 64495kcal 64959kcal 65423kcal 65887kcal 66351kcal 66815kcal 67279kcal 67743kcal 68207kcal 68671kcal 69135kcal 69599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15518kcal 15961kcal 16404kcal 16848kcal 17291kcal 17734kcal 18178kcal 18621kcal 19065kcal 19508kcal 19951kcal 20395kcal 20838kcal 21281kcal 21725kcal 22168kcal 22612kcal 23055kcal 23498kcal 23942kcal 24385kcal 24828kcal 25272kcal 25715kcal 26159kcal 26602kcal 27045kcal 27489kcal 27932kcal 28375kcal 28819kcal 29262kcal 29705kcal 30149kcal 30592kcal 31036kcal 31479kcal 31922kcal 32366kcal 32809kcal 33252kcal 33696kcal 34139kcal 34583kcal 35026kcal 35469kcal 35913kcal 36356kcal 36799kcal 37243kcal 37686kcal 38130kcal 38573kcal 39016kcal 39460kcal 39903kcal 40346kcal 40790kcal 41233kcal 41677kcal 42120kcal 42563kcal 43007kcal 43450kcal 43893kcal 44337kcal 44780kcal 45224kcal 45667kcal 46110kcal 46554kcal 46997kcal 47440kcal 47884kcal 48327kcal 48771kcal 49214kcal 49657kcal 50101kcal 50544kcal 50987kcal 51431kcal 51874kcal 52318kcal 52761kcal 53204kcal 53648kcal 54091kcal 54534kcal 54978kcal 55421kcal 55864kcal 56308kcal 56751kcal 57195kcal 57638kcal 58081kcal 58525kcal 58968kcal 59411kcal 59855kcal 60298kcal 60742kcal 61185kcal 61628kcal 62072kcal 62515kcal 62958kcal 63402kcal 63845kcal 64289kcal 64732kcal 65175kcal 65619kcal 66062kcal 66505kcal
ヨガ
パワー		 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
筋トレ
腹筋運動		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15280kcal 15672kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17239kcal 17631kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19590kcal 19982kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21549kcal 21941kcal 22333kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23900kcal 24292kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25859kcal 26251kcal 26643kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28210kcal 28602kcal 28994kcal 29386kcal 29778kcal 30169kcal 30561kcal 30953kcal 31345kcal 31737kcal 32129kcal 32520kcal 32912kcal 33304kcal 33696kcal 34088kcal 34479kcal 34871kcal 35263kcal 35655kcal 36047kcal 36439kcal 36830kcal 37222kcal 37614kcal 38006kcal 38398kcal 38789kcal 39181kcal 39573kcal 39965kcal 40357kcal 40749kcal 41140kcal 41532kcal 41924kcal 42316kcal 42708kcal 43099kcal 43491kcal 43883kcal 44275kcal 44667kcal 45059kcal 45450kcal 45842kcal 46234kcal 46626kcal 47018kcal 47409kcal 47801kcal 48193kcal 48585kcal 48977kcal 49369kcal 49760kcal 50152kcal 50544kcal 50936kcal 51328kcal 51719kcal 52111kcal 52503kcal 52895kcal 53287kcal 53679kcal 54070kcal 54462kcal 54854kcal 55246kcal 55638kcal 56029kcal 56421kcal 56813kcal 57205kcal 57597kcal 57989kcal 58380kcal 58772kcal
筋トレ
背筋運動		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15280kcal 15672kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17239kcal 17631kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19590kcal 19982kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21549kcal 21941kcal 22333kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23900kcal 24292kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25859kcal 26251kcal 26643kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28210kcal 28602kcal 28994kcal 29386kcal 29778kcal 30169kcal 30561kcal 30953kcal 31345kcal 31737kcal 32129kcal 32520kcal 32912kcal 33304kcal 33696kcal 34088kcal 34479kcal 34871kcal 35263kcal 35655kcal 36047kcal 36439kcal 36830kcal 37222kcal 37614kcal 38006kcal 38398kcal 38789kcal 39181kcal 39573kcal 39965kcal 40357kcal 40749kcal 41140kcal 41532kcal 41924kcal 42316kcal 42708kcal 43099kcal 43491kcal 43883kcal 44275kcal 44667kcal 45059kcal 45450kcal 45842kcal 46234kcal 46626kcal 47018kcal 47409kcal 47801kcal 48193kcal 48585kcal 48977kcal 49369kcal 49760kcal 50152kcal 50544kcal 50936kcal 51328kcal 51719kcal 52111kcal 52503kcal 52895kcal 53287kcal 53679kcal 54070kcal 54462kcal 54854kcal 55246kcal 55638kcal 56029kcal 56421kcal 56813kcal 57205kcal 57597kcal 57989kcal 58380kcal 58772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15280kcal 15672kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17239kcal 17631kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19590kcal 19982kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21549kcal 21941kcal 22333kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23900kcal 24292kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25859kcal 26251kcal 26643kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28210kcal 28602kcal 28994kcal 29386kcal 29778kcal 30169kcal 30561kcal 30953kcal 31345kcal 31737kcal 32129kcal 32520kcal 32912kcal 33304kcal 33696kcal 34088kcal 34479kcal 34871kcal 35263kcal 35655kcal 36047kcal 36439kcal 36830kcal 37222kcal 37614kcal 38006kcal 38398kcal 38789kcal 39181kcal 39573kcal 39965kcal 40357kcal 40749kcal 41140kcal 41532kcal 41924kcal 42316kcal 42708kcal 43099kcal 43491kcal 43883kcal 44275kcal 44667kcal 45059kcal 45450kcal 45842kcal 46234kcal 46626kcal 47018kcal 47409kcal 47801kcal 48193kcal 48585kcal 48977kcal 49369kcal 49760kcal 50152kcal 50544kcal 50936kcal 51328kcal 51719kcal 52111kcal 52503kcal 52895kcal 53287kcal 53679kcal 54070kcal 54462kcal 54854kcal 55246kcal 55638kcal 56029kcal 56421kcal 56813kcal 57205kcal 57597kcal 57989kcal 58380kcal 58772kcal
筋トレ
懸垂		 13713kcal 14105kcal 14497kcal 14889kcal 15280kcal 15672kcal 16064kcal 16456kcal 16848kcal 17239kcal 17631kcal 18023kcal 18415kcal 18807kcal 19199kcal 19590kcal 19982kcal 20374kcal 20766kcal 21158kcal 21549kcal 21941kcal 22333kcal 22725kcal 23117kcal 23509kcal 23900kcal 24292kcal 24684kcal 25076kcal 25468kcal 25859kcal 26251kcal 26643kcal 27035kcal 27427kcal 27819kcal 28210kcal 28602kcal 28994kcal 29386kcal 29778kcal 30169kcal 30561kcal 30953kcal 31345kcal 31737kcal 32129kcal 32520kcal 32912kcal 33304kcal 33696kcal 34088kcal 34479kcal 34871kcal 35263kcal 35655kcal 36047kcal 36439kcal 36830kcal 37222kcal 37614kcal 38006kcal 38398kcal 38789kcal 39181kcal 39573kcal 39965kcal 40357kcal 40749kcal 41140kcal 41532kcal 41924kcal 42316kcal 42708kcal 43099kcal 43491kcal 43883kcal 44275kcal 44667kcal 45059kcal 45450kcal 45842kcal 46234kcal 46626kcal 47018kcal 47409kcal 47801kcal 48193kcal 48585kcal 48977kcal 49369kcal 49760kcal 50152kcal 50544kcal 50936kcal 51328kcal 51719kcal 52111kcal 52503kcal 52895kcal 53287kcal 53679kcal 54070kcal 54462kcal 54854kcal 55246kcal 55638kcal 56029kcal 56421kcal 56813kcal 57205kcal 57597kcal 57989kcal 58380kcal 58772kcal
トランポリン
ゆっくり		 12630kcal 12991kcal 13352kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15878kcal 16239kcal 16600kcal 16961kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19126kcal 19487kcal 19848kcal 20209kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22013kcal 22374kcal 22735kcal 23096kcal 23457kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25261kcal 25622kcal 25983kcal 26344kcal 26705kcal 27066kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28509kcal 28870kcal 29231kcal 29592kcal 29953kcal 30314kcal 30675kcal 31036kcal 31396kcal 31757kcal 32118kcal 32479kcal 32840kcal 33201kcal 33562kcal 33923kcal 34284kcal 34644kcal 35005kcal 35366kcal 35727kcal 36088kcal 36449kcal 36810kcal 37171kcal 37532kcal 37892kcal 38253kcal 38614kcal 38975kcal 39336kcal 39697kcal 40058kcal 40419kcal 40780kcal 41140kcal 41501kcal 41862kcal 42223kcal 42584kcal 42945kcal 43306kcal 43667kcal 44027kcal 44388kcal 44749kcal 45110kcal 45471kcal 45832kcal 46193kcal 46554kcal 46915kcal 47275kcal 47636kcal 47997kcal 48358kcal 48719kcal 49080kcal 49441kcal 49802kcal 50163kcal 50523kcal 50884kcal 51245kcal 51606kcal 51967kcal 52328kcal 52689kcal 53050kcal 53410kcal 53771kcal 54132kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12630kcal 12991kcal 13352kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15878kcal 16239kcal 16600kcal 16961kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19126kcal 19487kcal 19848kcal 20209kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22013kcal 22374kcal 22735kcal 23096kcal 23457kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25261kcal 25622kcal 25983kcal 26344kcal 26705kcal 27066kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28509kcal 28870kcal 29231kcal 29592kcal 29953kcal 30314kcal 30675kcal 31036kcal 31396kcal 31757kcal 32118kcal 32479kcal 32840kcal 33201kcal 33562kcal 33923kcal 34284kcal 34644kcal 35005kcal 35366kcal 35727kcal 36088kcal 36449kcal 36810kcal 37171kcal 37532kcal 37892kcal 38253kcal 38614kcal 38975kcal 39336kcal 39697kcal 40058kcal 40419kcal 40780kcal 41140kcal 41501kcal 41862kcal 42223kcal 42584kcal 42945kcal 43306kcal 43667kcal 44027kcal 44388kcal 44749kcal 45110kcal 45471kcal 45832kcal 46193kcal 46554kcal 46915kcal 47275kcal 47636kcal 47997kcal 48358kcal 48719kcal 49080kcal 49441kcal 49802kcal 50163kcal 50523kcal 50884kcal 51245kcal 51606kcal 51967kcal 52328kcal 52689kcal 53050kcal 53410kcal 53771kcal 54132kcal
料理全般 12630kcal 12991kcal 13352kcal 13713kcal 14074kcal 14435kcal 14796kcal 15157kcal 15518kcal 15878kcal 16239kcal 16600kcal 16961kcal 17322kcal 17683kcal 18044kcal 18405kcal 18766kcal 19126kcal 19487kcal 19848kcal 20209kcal 20570kcal 20931kcal 21292kcal 21653kcal 22013kcal 22374kcal 22735kcal 23096kcal 23457kcal 23818kcal 24179kcal 24540kcal 24901kcal 25261kcal 25622kcal 25983kcal 26344kcal 26705kcal 27066kcal 27427kcal 27788kcal 28149kcal 28509kcal 28870kcal 29231kcal 29592kcal 29953kcal 30314kcal 30675kcal 31036kcal 31396kcal 31757kcal 32118kcal 32479kcal 32840kcal 33201kcal 33562kcal 33923kcal 34284kcal 34644kcal 35005kcal 35366kcal 35727kcal 36088kcal 36449kcal 36810kcal 37171kcal 37532kcal 37892kcal 38253kcal 38614kcal 38975kcal 39336kcal 39697kcal 40058kcal 40419kcal 40780kcal 41140kcal 41501kcal 41862kcal 42223kcal 42584kcal 42945kcal 43306kcal 43667kcal 44027kcal 44388kcal 44749kcal 45110kcal 45471kcal 45832kcal 46193kcal 46554kcal 46915kcal 47275kcal 47636kcal 47997kcal 48358kcal 48719kcal 49080kcal 49441kcal 49802kcal 50163kcal 50523kcal 50884kcal 51245kcal 51606kcal 51967kcal 52328kcal 52689kcal 53050kcal 53410kcal 53771kcal 54132kcal
掃除機をかける 11909kcal 12249kcal 12589kcal 12929kcal 13270kcal 13610kcal 13950kcal 14291kcal 14631kcal 14971kcal 15311kcal 15652kcal 15992kcal 16332kcal 16672kcal 17013kcal 17353kcal 17693kcal 18033kcal 18374kcal 18714kcal 19054kcal 19394kcal 19735kcal 20075kcal 20415kcal 20756kcal 21096kcal 21436kcal 21776kcal 22117kcal 22457kcal 22797kcal 23137kcal 23478kcal 23818kcal 24158kcal 24498kcal 24839kcal 25179kcal 25519kcal 25859kcal 26200kcal 26540kcal 26880kcal 27221kcal 27561kcal 27901kcal 28241kcal 28582kcal 28922kcal 29262kcal 29602kcal 29943kcal 30283kcal 30623kcal 30963kcal 31304kcal 31644kcal 31984kcal 32324kcal 32665kcal 33005kcal 33345kcal 33686kcal 34026kcal 34366kcal 34706kcal 35047kcal 35387kcal 35727kcal 36067kcal 36408kcal 36748kcal 37088kcal 37428kcal 37769kcal 38109kcal 38449kcal 38789kcal 39130kcal 39470kcal 39810kcal 40151kcal 40491kcal 40831kcal 41171kcal 41512kcal 41852kcal 42192kcal 42532kcal 42873kcal 43213kcal 43553kcal 43893kcal 44234kcal 44574kcal 44914kcal 45254kcal 45595kcal 45935kcal 46275kcal 46616kcal 46956kcal 47296kcal 47636kcal 47977kcal 48317kcal 48657kcal 48997kcal 49338kcal 49678kcal 50018kcal 50358kcal 50699kcal 51039kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
体をよく動かす仕事 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
皿洗い 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
ヨガ
ハタ		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
自動車を運転 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
風呂でシャワー 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
トイレ 6495kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7423kcal 7609kcal 7795kcal 7980kcal 8166kcal 8351kcal 8537kcal 8723kcal 8908kcal 9094kcal 9279kcal 9465kcal 9651kcal 9836kcal 10022kcal 10207kcal 10393kcal 10579kcal 10764kcal 10950kcal 11135kcal 11321kcal 11507kcal 11692kcal 11878kcal 12063kcal 12249kcal 12435kcal 12620kcal 12806kcal 12991kcal 13177kcal 13363kcal 13548kcal 13734kcal 13919kcal 14105kcal 14291kcal 14476kcal 14662kcal 14847kcal 15033kcal 15219kcal 15404kcal 15590kcal 15775kcal 15961kcal 16147kcal 16332kcal 16518kcal 16703kcal 16889kcal 17075kcal 17260kcal 17446kcal 17631kcal 17817kcal 18003kcal 18188kcal 18374kcal 18559kcal 18745kcal 18930kcal 19116kcal 19302kcal 19487kcal 19673kcal 19858kcal 20044kcal 20230kcal 20415kcal 20601kcal 20786kcal 20972kcal 21158kcal 21343kcal 21529kcal 21714kcal 21900kcal 22086kcal 22271kcal 22457kcal 22642kcal 22828kcal 23014kcal 23199kcal 23385kcal 23570kcal 23756kcal 23942kcal 24127kcal 24313kcal 24498kcal 24684kcal 24870kcal 25055kcal 25241kcal 25426kcal 25612kcal 25798kcal 25983kcal 26169kcal 26354kcal 26540kcal 26726kcal 26911kcal 27097kcal 27282kcal 27468kcal 27654kcal 27839kcal
立って仕事をする 6495kcal 6681kcal 6867kcal 7052kcal 7238kcal 7423kcal 7609kcal 7795kcal 7980kcal 8166kcal 8351kcal 8537kcal 8723kcal 8908kcal 9094kcal 9279kcal 9465kcal 9651kcal 9836kcal 10022kcal 10207kcal 10393kcal 10579kcal 10764kcal 10950kcal 11135kcal 11321kcal 11507kcal 11692kcal 11878kcal 12063kcal 12249kcal 12435kcal 12620kcal 12806kcal 12991kcal 13177kcal 13363kcal 13548kcal 13734kcal 13919kcal 14105kcal 14291kcal 14476kcal 14662kcal 14847kcal 15033kcal 15219kcal 15404kcal 15590kcal 15775kcal 15961kcal 16147kcal 16332kcal 16518kcal 16703kcal 16889kcal 17075kcal 17260kcal 17446kcal 17631kcal 17817kcal 18003kcal 18188kcal 18374kcal 18559kcal 18745kcal 18930kcal 19116kcal 19302kcal 19487kcal 19673kcal 19858kcal 20044kcal 20230kcal 20415kcal 20601kcal 20786kcal 20972kcal 21158kcal 21343kcal 21529kcal 21714kcal 21900kcal 22086kcal 22271kcal 22457kcal 22642kcal 22828kcal 23014kcal 23199kcal 23385kcal 23570kcal 23756kcal 23942kcal 24127kcal 24313kcal 24498kcal 24684kcal 24870kcal 25055kcal 25241kcal 25426kcal 25612kcal 25798kcal 25983kcal 26169kcal 26354kcal 26540kcal 26726kcal 26911kcal 27097kcal 27282kcal 27468kcal 27654kcal 27839kcal
風呂で入浴 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
デスクワーク 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8042kcal 8176kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10723kcal 10857kcal 10991kcal 11125kcal 11259kcal 11393kcal 11527kcal 11661kcal 11795kcal 11929kcal 12063kcal 12197kcal 12331kcal 12465kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13404kcal 13538kcal 13672kcal 13806kcal 13940kcal 14074kcal 14208kcal 14342kcal 14476kcal 14610kcal 14744kcal 14878kcal 15012kcal 15146kcal 15280kcal 15414kcal 15548kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16085kcal 16219kcal 16353kcal 16487kcal 16621kcal 16755kcal 16889kcal 17023kcal 17157kcal 17291kcal 17425kcal 17559kcal 17693kcal 17827kcal 17961kcal 18095kcal 18229kcal 18363kcal 18497kcal 18631kcal 18766kcal 18900kcal 19034kcal 19168kcal 19302kcal 19436kcal 19570kcal 19704kcal 19838kcal 19972kcal 20106kcal
電車バスに乗車 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6970kcal 7104kcal 7238kcal 7372kcal 7506kcal 7640kcal 7774kcal 7908kcal 8042kcal 8176kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9383kcal 9517kcal 9651kcal 9785kcal 9919kcal 10053kcal 10187kcal 10321kcal 10455kcal 10589kcal 10723kcal 10857kcal 10991kcal 11125kcal 11259kcal 11393kcal 11527kcal 11661kcal 11795kcal 11929kcal 12063kcal 12197kcal 12331kcal 12465kcal 12600kcal 12734kcal 12868kcal 13002kcal 13136kcal 13270kcal 13404kcal 13538kcal 13672kcal 13806kcal 13940kcal 14074kcal 14208kcal 14342kcal 14476kcal 14610kcal 14744kcal 14878kcal 15012kcal 15146kcal 15280kcal 15414kcal 15548kcal 15683kcal 15817kcal 15951kcal 16085kcal 16219kcal 16353kcal 16487kcal 16621kcal 16755kcal 16889kcal 17023kcal 17157kcal 17291kcal 17425kcal 17559kcal 17693kcal 17827kcal 17961kcal 18095kcal 18229kcal 18363kcal 18497kcal 18631kcal 18766kcal 18900kcal 19034kcal 19168kcal 19302kcal 19436kcal 19570kcal 19704kcal 19838kcal 19972kcal 20106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ