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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7931kcal 8140kcal 8349kcal 8557kcal 8766kcal 8975kcal 9184kcal 9392kcal 9601kcal 9810kcal 10019kcal 10227kcal 10436kcal 10645kcal 10854kcal 11062kcal 11271kcal 11480kcal 11688kcal 11897kcal 12106kcal 12315kcal 12523kcal 12732kcal 12941kcal 13150kcal 13358kcal 13567kcal 13776kcal 13984kcal 14193kcal 14402kcal 14611kcal 14819kcal 15028kcal 15237kcal 15446kcal 15654kcal 15863kcal 16072kcal 16281kcal 16489kcal 16698kcal 16907kcal 17115kcal 17324kcal 17533kcal 17742kcal 17950kcal 18159kcal 18368kcal 18577kcal 18785kcal 18994kcal 19203kcal 19412kcal 19620kcal 19829kcal 20038kcal 20246kcal 20455kcal 20664kcal 20873kcal 21081kcal 21290kcal 21499kcal 21708kcal 21916kcal 22125kcal 22334kcal 22542kcal 22751kcal 22960kcal 23169kcal 23377kcal 23586kcal 23795kcal 24004kcal 24212kcal 24421kcal 24630kcal 24839kcal 25047kcal 25256kcal 25465kcal 25673kcal 25882kcal 26091kcal 26300kcal 26508kcal 26717kcal 26926kcal 27135kcal 27343kcal 27552kcal 27761kcal 27969kcal 28178kcal 28387kcal 28596kcal 28804kcal 29013kcal 29222kcal 29431kcal 29639kcal 29848kcal 30057kcal 30266kcal 30474kcal 30683kcal 30892kcal 31100kcal 31309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8766kcal 9017kcal 9267kcal 9518kcal 9768kcal 10019kcal 10269kcal 10520kcal 10770kcal 11021kcal 11271kcal 11521kcal 11772kcal 12022kcal 12273kcal 12523kcal 12774kcal 13024kcal 13275kcal 13525kcal 13776kcal 14026kcal 14277kcal 14527kcal 14778kcal 15028kcal 15279kcal 15529kcal 15780kcal 16030kcal 16281kcal 16531kcal 16781kcal 17032kcal 17282kcal 17533kcal 17783kcal 18034kcal 18284kcal 18535kcal 18785kcal 19036kcal 19286kcal 19537kcal 19787kcal 20038kcal 20288kcal 20539kcal 20789kcal 21040kcal 21290kcal 21541kcal 21791kcal 22042kcal 22292kcal 22542kcal 22793kcal 23043kcal 23294kcal 23544kcal 23795kcal 24045kcal 24296kcal 24546kcal 24797kcal 25047kcal 25298kcal 25548kcal 25799kcal 26049kcal 26300kcal 26550kcal 26801kcal 27051kcal 27302kcal 27552kcal 27803kcal 28053kcal 28303kcal 28554kcal 28804kcal 29055kcal 29305kcal 29556kcal 29806kcal 30057kcal 30307kcal 30558kcal 30808kcal 31059kcal 31309kcal 31560kcal 31810kcal 32061kcal 32311kcal 32562kcal 32812kcal 33063kcal 33313kcal 33563kcal 33814kcal 34064kcal 34315kcal 34565kcal 34816kcal 35066kcal 35317kcal 35567kcal 35818kcal 36068kcal 36319kcal 36569kcal 36820kcal 37070kcal 37321kcal 37571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17232kcal 17591kcal 17950kcal 18309kcal 18668kcal 19027kcal 19386kcal 19745kcal 20104kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21541kcal 21900kcal 22259kcal 22618kcal 22977kcal 23336kcal 23695kcal 24054kcal 24413kcal 24772kcal 25131kcal 25490kcal 25849kcal 26208kcal 26567kcal 26926kcal 27285kcal 27644kcal 28003kcal 28362kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34106kcal 34465kcal 34824kcal 35183kcal 35542kcal 35901kcal 36260kcal 36619kcal 36978kcal 37337kcal 37696kcal 38055kcal 38414kcal 38773kcal 39132kcal 39491kcal 39850kcal 40209kcal 40569kcal 40928kcal 41287kcal 41646kcal 42005kcal 42364kcal 42723kcal 43082kcal 43441kcal 43800kcal 44159kcal 44518kcal 44877kcal 45236kcal 45595kcal 45954kcal 46313kcal 46672kcal 47031kcal 47390kcal 47749kcal 48108kcal 48467kcal 48826kcal 49185kcal 49544kcal 49903kcal 50262kcal 50621kcal 50980kcal 51339kcal 51698kcal 52057kcal 52416kcal 52775kcal 53134kcal 53493kcal 53852kcal
山登り 23377kcal 24045kcal 24713kcal 25381kcal 26049kcal 26717kcal 27385kcal 28053kcal 28721kcal 29389kcal 30057kcal 30725kcal 31393kcal 32061kcal 32729kcal 33397kcal 34064kcal 34732kcal 35400kcal 36068kcal 36736kcal 37404kcal 38072kcal 38740kcal 39408kcal 40076kcal 40744kcal 41412kcal 42080kcal 42748kcal 43416kcal 44084kcal 44751kcal 45419kcal 46087kcal 46755kcal 47423kcal 48091kcal 48759kcal 49427kcal 50095kcal 50763kcal 51431kcal 52099kcal 52767kcal 53435kcal 54103kcal 54771kcal 55439kcal 56106kcal 56774kcal 57442kcal 58110kcal 58778kcal 59446kcal 60114kcal 60782kcal 61450kcal 62118kcal 62786kcal 63454kcal 64122kcal 64790kcal 65458kcal 66126kcal 66794kcal 67461kcal 68129kcal 68797kcal 69465kcal 70133kcal 70801kcal 71469kcal 72137kcal 72805kcal 73473kcal 74141kcal 74809kcal 75477kcal 76145kcal 76813kcal 77481kcal 78148kcal 78816kcal 79484kcal 80152kcal 80820kcal 81488kcal 82156kcal 82824kcal 83492kcal 84160kcal 84828kcal 85496kcal 86164kcal 86832kcal 87500kcal 88168kcal 88836kcal 89503kcal 90171kcal 90839kcal 91507kcal 92175kcal 92843kcal 93511kcal 94179kcal 94847kcal 95515kcal 96183kcal 96851kcal 97519kcal 98187kcal 98855kcal 99523kcal 100191kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17533kcal 18034kcal 18535kcal 19036kcal 19537kcal 20038kcal 20539kcal 21040kcal 21541kcal 22042kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24546kcal 25047kcal 25548kcal 26049kcal 26550kcal 27051kcal 27552kcal 28053kcal 28554kcal 29055kcal 29556kcal 30057kcal 30558kcal 31059kcal 31560kcal 32061kcal 32562kcal 33063kcal 33563kcal 34064kcal 34565kcal 35066kcal 35567kcal 36068kcal 36569kcal 37070kcal 37571kcal 38072kcal 38573kcal 39074kcal 39575kcal 40076kcal 40577kcal 41078kcal 41579kcal 42080kcal 42581kcal 43082kcal 43583kcal 44084kcal 44584kcal 45085kcal 45586kcal 46087kcal 46588kcal 47089kcal 47590kcal 48091kcal 48592kcal 49093kcal 49594kcal 50095kcal 50596kcal 51097kcal 51598kcal 52099kcal 52600kcal 53101kcal 53602kcal 54103kcal 54604kcal 55105kcal 55606kcal 56106kcal 56607kcal 57108kcal 57609kcal 58110kcal 58611kcal 59112kcal 59613kcal 60114kcal 60615kcal 61116kcal 61617kcal 62118kcal 62619kcal 63120kcal 63621kcal 64122kcal 64623kcal 65124kcal 65625kcal 66126kcal 66627kcal 67127kcal 67628kcal 68129kcal 68630kcal 69131kcal 69632kcal 70133kcal 70634kcal 71135kcal 71636kcal 72137kcal 72638kcal 73139kcal 73640kcal 74141kcal 74642kcal 75143kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23377kcal 24045kcal 24713kcal 25381kcal 26049kcal 26717kcal 27385kcal 28053kcal 28721kcal 29389kcal 30057kcal 30725kcal 31393kcal 32061kcal 32729kcal 33397kcal 34064kcal 34732kcal 35400kcal 36068kcal 36736kcal 37404kcal 38072kcal 38740kcal 39408kcal 40076kcal 40744kcal 41412kcal 42080kcal 42748kcal 43416kcal 44084kcal 44751kcal 45419kcal 46087kcal 46755kcal 47423kcal 48091kcal 48759kcal 49427kcal 50095kcal 50763kcal 51431kcal 52099kcal 52767kcal 53435kcal 54103kcal 54771kcal 55439kcal 56106kcal 56774kcal 57442kcal 58110kcal 58778kcal 59446kcal 60114kcal 60782kcal 61450kcal 62118kcal 62786kcal 63454kcal 64122kcal 64790kcal 65458kcal 66126kcal 66794kcal 67461kcal 68129kcal 68797kcal 69465kcal 70133kcal 70801kcal 71469kcal 72137kcal 72805kcal 73473kcal 74141kcal 74809kcal 75477kcal 76145kcal 76813kcal 77481kcal 78148kcal 78816kcal 79484kcal 80152kcal 80820kcal 81488kcal 82156kcal 82824kcal 83492kcal 84160kcal 84828kcal 85496kcal 86164kcal 86832kcal 87500kcal 88168kcal 88836kcal 89503kcal 90171kcal 90839kcal 91507kcal 92175kcal 92843kcal 93511kcal 94179kcal 94847kcal 95515kcal 96183kcal 96851kcal 97519kcal 98187kcal 98855kcal 99523kcal 100191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29222kcal 30057kcal 30892kcal 31727kcal 32562kcal 33397kcal 34231kcal 35066kcal 35901kcal 36736kcal 37571kcal 38406kcal 39241kcal 40076kcal 40911kcal 41746kcal 42581kcal 43416kcal 44251kcal 45085kcal 45920kcal 46755kcal 47590kcal 48425kcal 49260kcal 50095kcal 50930kcal 51765kcal 52600kcal 53435kcal 54270kcal 55105kcal 55939kcal 56774kcal 57609kcal 58444kcal 59279kcal 60114kcal 60949kcal 61784kcal 62619kcal 63454kcal 64289kcal 65124kcal 65959kcal 66794kcal 67628kcal 68463kcal 69298kcal 70133kcal 70968kcal 71803kcal 72638kcal 73473kcal 74308kcal 75143kcal 75978kcal 76813kcal 77648kcal 78482kcal 79317kcal 80152kcal 80987kcal 81822kcal 82657kcal 83492kcal 84327kcal 85162kcal 85997kcal 86832kcal 87667kcal 88502kcal 89336kcal 90171kcal 91006kcal 91841kcal 92676kcal 93511kcal 94346kcal 95181kcal 96016kcal 96851kcal 97686kcal 98521kcal 99356kcal 100191kcal 101025kcal 101860kcal 102695kcal 103530kcal 104365kcal 105200kcal 106035kcal 106870kcal 107705kcal 108540kcal 109375kcal 110210kcal 111045kcal 111879kcal 112714kcal 113549kcal 114384kcal 115219kcal 116054kcal 116889kcal 117724kcal 118559kcal 119394kcal 120229kcal 121064kcal 121899kcal 122733kcal 123568kcal 124403kcal 125238kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25715kcal 26450kcal 27185kcal 27919kcal 28654kcal 29389kcal 30124kcal 30858kcal 31593kcal 32328kcal 33063kcal 33797kcal 34532kcal 35267kcal 36001kcal 36736kcal 37471kcal 38206kcal 38940kcal 39675kcal 40410kcal 41145kcal 41879kcal 42614kcal 43349kcal 44084kcal 44818kcal 45553kcal 46288kcal 47022kcal 47757kcal 48492kcal 49227kcal 49961kcal 50696kcal 51431kcal 52166kcal 52900kcal 53635kcal 54370kcal 55105kcal 55839kcal 56574kcal 57309kcal 58043kcal 58778kcal 59513kcal 60248kcal 60982kcal 61717kcal 62452kcal 63187kcal 63921kcal 64656kcal 65391kcal 66126kcal 66860kcal 67595kcal 68330kcal 69064kcal 69799kcal 70534kcal 71269kcal 72003kcal 72738kcal 73473kcal 74208kcal 74942kcal 75677kcal 76412kcal 77147kcal 77881kcal 78616kcal 79351kcal 80086kcal 80820kcal 81555kcal 82290kcal 83024kcal 83759kcal 84494kcal 85229kcal 85963kcal 86698kcal 87433kcal 88168kcal 88902kcal 89637kcal 90372kcal 91107kcal 91841kcal 92576kcal 93311kcal 94045kcal 94780kcal 95515kcal 96250kcal 96984kcal 97719kcal 98454kcal 99189kcal 99923kcal 100658kcal 101393kcal 102128kcal 102862kcal 103597kcal 104332kcal 105066kcal 105801kcal 106536kcal 107271kcal 108005kcal 108740kcal 109475kcal 110210kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34482kcal 35467kcal 36452kcal 37438kcal 38423kcal 39408kcal 40393kcal 41378kcal 42364kcal 43349kcal 44334kcal 45319kcal 46304kcal 47290kcal 48275kcal 49260kcal 50245kcal 51230kcal 52216kcal 53201kcal 54186kcal 55171kcal 56157kcal 57142kcal 58127kcal 59112kcal 60097kcal 61083kcal 62068kcal 63053kcal 64038kcal 65023kcal 66009kcal 66994kcal 67979kcal 68964kcal 69950kcal 70935kcal 71920kcal 72905kcal 73890kcal 74876kcal 75861kcal 76846kcal 77831kcal 78816kcal 79802kcal 80787kcal 81772kcal 82757kcal 83742kcal 84728kcal 85713kcal 86698kcal 87683kcal 88669kcal 89654kcal 90639kcal 91624kcal 92609kcal 93595kcal 94580kcal 95565kcal 96550kcal 97535kcal 98521kcal 99506kcal 100491kcal 101476kcal 102461kcal 103447kcal 104432kcal 105417kcal 106402kcal 107388kcal 108373kcal 109358kcal 110343kcal 111328kcal 112314kcal 113299kcal 114284kcal 115269kcal 116254kcal 117240kcal 118225kcal 119210kcal 120195kcal 121181kcal 122166kcal 123151kcal 124136kcal 125121kcal 126107kcal 127092kcal 128077kcal 129062kcal 130047kcal 131033kcal 132018kcal 133003kcal 133988kcal 134973kcal 135959kcal 136944kcal 137929kcal 138914kcal 139900kcal 140885kcal 141870kcal 142855kcal 143840kcal 144826kcal 145811kcal 146796kcal 147781kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35943kcal 36970kcal 37997kcal 39024kcal 40051kcal 41078kcal 42105kcal 43132kcal 44159kcal 45186kcal 46213kcal 47240kcal 48267kcal 49293kcal 50320kcal 51347kcal 52374kcal 53401kcal 54428kcal 55455kcal 56482kcal 57509kcal 58536kcal 59563kcal 60590kcal 61617kcal 62644kcal 63671kcal 64698kcal 65725kcal 66752kcal 67779kcal 68806kcal 69833kcal 70860kcal 71887kcal 72914kcal 73940kcal 74967kcal 75994kcal 77021kcal 78048kcal 79075kcal 80102kcal 81129kcal 82156kcal 83183kcal 84210kcal 85237kcal 86264kcal 87291kcal 88318kcal 89345kcal 90372kcal 91399kcal 92426kcal 93453kcal 94480kcal 95507kcal 96534kcal 97560kcal 98587kcal 99614kcal 100641kcal 101668kcal 102695kcal 103722kcal 104749kcal 105776kcal 106803kcal 107830kcal 108857kcal 109884kcal 110911kcal 111938kcal 112965kcal 113992kcal 115019kcal 116046kcal 117073kcal 118100kcal 119127kcal 120154kcal 121181kcal 122207kcal 123234kcal 124261kcal 125288kcal 126315kcal 127342kcal 128369kcal 129396kcal 130423kcal 131450kcal 132477kcal 133504kcal 134531kcal 135558kcal 136585kcal 137612kcal 138639kcal 139666kcal 140693kcal 141720kcal 142747kcal 143774kcal 144801kcal 145828kcal 146854kcal 147881kcal 148908kcal 149935kcal 150962kcal 151989kcal 153016kcal 154043kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15487kcal 15930kcal 16372kcal 16815kcal 17257kcal 17700kcal 18142kcal 18585kcal 19027kcal 19470kcal 19912kcal 20355kcal 20797kcal 21240kcal 21683kcal 22125kcal 22568kcal 23010kcal 23453kcal 23895kcal 24338kcal 24780kcal 25223kcal 25665kcal 26108kcal 26550kcal 26993kcal 27435kcal 27878kcal 28320kcal 28763kcal 29205kcal 29648kcal 30090kcal 30533kcal 30975kcal 31418kcal 31860kcal 32303kcal 32745kcal 33188kcal 33630kcal 34073kcal 34515kcal 34958kcal 35400kcal 35843kcal 36285kcal 36728kcal 37170kcal 37613kcal 38055kcal 38498kcal 38940kcal 39383kcal 39825kcal 40268kcal 40710kcal 41153kcal 41595kcal 42038kcal 42480kcal 42923kcal 43366kcal 43808kcal 44251kcal 44693kcal 45136kcal 45578kcal 46021kcal 46463kcal 46906kcal 47348kcal 47791kcal 48233kcal 48676kcal 49118kcal 49561kcal 50003kcal 50446kcal 50888kcal 51331kcal 51773kcal 52216kcal 52658kcal 53101kcal 53543kcal 53986kcal 54428kcal 54871kcal 55313kcal 55756kcal 56198kcal 56641kcal 57083kcal 57526kcal 57968kcal 58411kcal 58853kcal 59296kcal 59738kcal 60181kcal 60623kcal 61066kcal 61508kcal 61951kcal 62393kcal 62836kcal 63278kcal 63721kcal 64163kcal 64606kcal 65049kcal 65491kcal 65934kcal 66376kcal
水泳
(普通:全般)		 24254kcal 24947kcal 25640kcal 26333kcal 27026kcal 27719kcal 28412kcal 29105kcal 29798kcal 30491kcal 31184kcal 31877kcal 32570kcal 33263kcal 33956kcal 34649kcal 35342kcal 36035kcal 36728kcal 37421kcal 38114kcal 38807kcal 39500kcal 40193kcal 40886kcal 41579kcal 42272kcal 42965kcal 43658kcal 44351kcal 45044kcal 45737kcal 46430kcal 47123kcal 47816kcal 48509kcal 49202kcal 49895kcal 50588kcal 51281kcal 51974kcal 52667kcal 53360kcal 54053kcal 54746kcal 55439kcal 56132kcal 56824kcal 57517kcal 58210kcal 58903kcal 59596kcal 60289kcal 60982kcal 61675kcal 62368kcal 63061kcal 63754kcal 64447kcal 65140kcal 65833kcal 66526kcal 67219kcal 67912kcal 68605kcal 69298kcal 69991kcal 70684kcal 71377kcal 72070kcal 72763kcal 73456kcal 74149kcal 74842kcal 75535kcal 76228kcal 76921kcal 77614kcal 78307kcal 79000kcal 79693kcal 80386kcal 81079kcal 81772kcal 82465kcal 83158kcal 83851kcal 84544kcal 85237kcal 85930kcal 86623kcal 87316kcal 88009kcal 88702kcal 89395kcal 90088kcal 90781kcal 91474kcal 92167kcal 92860kcal 93553kcal 94246kcal 94939kcal 95632kcal 96325kcal 97018kcal 97711kcal 98404kcal 99097kcal 99790kcal 100483kcal 101176kcal 101869kcal 102562kcal 103255kcal 103948kcal
水泳
(速め:全般)		 29222kcal 30057kcal 30892kcal 31727kcal 32562kcal 33397kcal 34231kcal 35066kcal 35901kcal 36736kcal 37571kcal 38406kcal 39241kcal 40076kcal 40911kcal 41746kcal 42581kcal 43416kcal 44251kcal 45085kcal 45920kcal 46755kcal 47590kcal 48425kcal 49260kcal 50095kcal 50930kcal 51765kcal 52600kcal 53435kcal 54270kcal 55105kcal 55939kcal 56774kcal 57609kcal 58444kcal 59279kcal 60114kcal 60949kcal 61784kcal 62619kcal 63454kcal 64289kcal 65124kcal 65959kcal 66794kcal 67628kcal 68463kcal 69298kcal 70133kcal 70968kcal 71803kcal 72638kcal 73473kcal 74308kcal 75143kcal 75978kcal 76813kcal 77648kcal 78482kcal 79317kcal 80152kcal 80987kcal 81822kcal 82657kcal 83492kcal 84327kcal 85162kcal 85997kcal 86832kcal 87667kcal 88502kcal 89336kcal 90171kcal 91006kcal 91841kcal 92676kcal 93511kcal 94346kcal 95181kcal 96016kcal 96851kcal 97686kcal 98521kcal 99356kcal 100191kcal 101025kcal 101860kcal 102695kcal 103530kcal 104365kcal 105200kcal 106035kcal 106870kcal 107705kcal 108540kcal 109375kcal 110210kcal 111045kcal 111879kcal 112714kcal 113549kcal 114384kcal 115219kcal 116054kcal 116889kcal 117724kcal 118559kcal 119394kcal 120229kcal 121064kcal 121899kcal 122733kcal 123568kcal 124403kcal 125238kcal
水泳
(バタフライ)		 40326kcal 41479kcal 42631kcal 43783kcal 44935kcal 46087kcal 47240kcal 48392kcal 49544kcal 50696kcal 51848kcal 53001kcal 54153kcal 55305kcal 56457kcal 57609kcal 58762kcal 59914kcal 61066kcal 62218kcal 63370kcal 64523kcal 65675kcal 66827kcal 67979kcal 69131kcal 70283kcal 71436kcal 72588kcal 73740kcal 74892kcal 76044kcal 77197kcal 78349kcal 79501kcal 80653kcal 81805kcal 82958kcal 84110kcal 85262kcal 86414kcal 87566kcal 88719kcal 89871kcal 91023kcal 92175kcal 93327kcal 94480kcal 95632kcal 96784kcal 97936kcal 99088kcal 100241kcal 101393kcal 102545kcal 103697kcal 104849kcal 106002kcal 107154kcal 108306kcal 109458kcal 110610kcal 111763kcal 112915kcal 114067kcal 115219kcal 116371kcal 117524kcal 118676kcal 119828kcal 120980kcal 122132kcal 123285kcal 124437kcal 125589kcal 126741kcal 127893kcal 129046kcal 130198kcal 131350kcal 132502kcal 133654kcal 134806kcal 135959kcal 137111kcal 138263kcal 139415kcal 140567kcal 141720kcal 142872kcal 144024kcal 145176kcal 146328kcal 147481kcal 148633kcal 149785kcal 150937kcal 152089kcal 153242kcal 154394kcal 155546kcal 156698kcal 157850kcal 159003kcal 160155kcal 161307kcal 162459kcal 163611kcal 164764kcal 165916kcal 167068kcal 168220kcal 169372kcal 170525kcal 171677kcal 172829kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17533kcal 18034kcal 18535kcal 19036kcal 19537kcal 20038kcal 20539kcal 21040kcal 21541kcal 22042kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24546kcal 25047kcal 25548kcal 26049kcal 26550kcal 27051kcal 27552kcal 28053kcal 28554kcal 29055kcal 29556kcal 30057kcal 30558kcal 31059kcal 31560kcal 32061kcal 32562kcal 33063kcal 33563kcal 34064kcal 34565kcal 35066kcal 35567kcal 36068kcal 36569kcal 37070kcal 37571kcal 38072kcal 38573kcal 39074kcal 39575kcal 40076kcal 40577kcal 41078kcal 41579kcal 42080kcal 42581kcal 43082kcal 43583kcal 44084kcal 44584kcal 45085kcal 45586kcal 46087kcal 46588kcal 47089kcal 47590kcal 48091kcal 48592kcal 49093kcal 49594kcal 50095kcal 50596kcal 51097kcal 51598kcal 52099kcal 52600kcal 53101kcal 53602kcal 54103kcal 54604kcal 55105kcal 55606kcal 56106kcal 56607kcal 57108kcal 57609kcal 58110kcal 58611kcal 59112kcal 59613kcal 60114kcal 60615kcal 61116kcal 61617kcal 62118kcal 62619kcal 63120kcal 63621kcal 64122kcal 64623kcal 65124kcal 65625kcal 66126kcal 66627kcal 67127kcal 67628kcal 68129kcal 68630kcal 69131kcal 69632kcal 70133kcal 70634kcal 71135kcal 71636kcal 72137kcal 72638kcal 73139kcal 73640kcal 74141kcal 74642kcal 75143kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23377kcal 24045kcal 24713kcal 25381kcal 26049kcal 26717kcal 27385kcal 28053kcal 28721kcal 29389kcal 30057kcal 30725kcal 31393kcal 32061kcal 32729kcal 33397kcal 34064kcal 34732kcal 35400kcal 36068kcal 36736kcal 37404kcal 38072kcal 38740kcal 39408kcal 40076kcal 40744kcal 41412kcal 42080kcal 42748kcal 43416kcal 44084kcal 44751kcal 45419kcal 46087kcal 46755kcal 47423kcal 48091kcal 48759kcal 49427kcal 50095kcal 50763kcal 51431kcal 52099kcal 52767kcal 53435kcal 54103kcal 54771kcal 55439kcal 56106kcal 56774kcal 57442kcal 58110kcal 58778kcal 59446kcal 60114kcal 60782kcal 61450kcal 62118kcal 62786kcal 63454kcal 64122kcal 64790kcal 65458kcal 66126kcal 66794kcal 67461kcal 68129kcal 68797kcal 69465kcal 70133kcal 70801kcal 71469kcal 72137kcal 72805kcal 73473kcal 74141kcal 74809kcal 75477kcal 76145kcal 76813kcal 77481kcal 78148kcal 78816kcal 79484kcal 80152kcal 80820kcal 81488kcal 82156kcal 82824kcal 83492kcal 84160kcal 84828kcal 85496kcal 86164kcal 86832kcal 87500kcal 88168kcal 88836kcal 89503kcal 90171kcal 90839kcal 91507kcal 92175kcal 92843kcal 93511kcal 94179kcal 94847kcal 95515kcal 96183kcal 96851kcal 97519kcal 98187kcal 98855kcal 99523kcal 100191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29222kcal 30057kcal 30892kcal 31727kcal 32562kcal 33397kcal 34231kcal 35066kcal 35901kcal 36736kcal 37571kcal 38406kcal 39241kcal 40076kcal 40911kcal 41746kcal 42581kcal 43416kcal 44251kcal 45085kcal 45920kcal 46755kcal 47590kcal 48425kcal 49260kcal 50095kcal 50930kcal 51765kcal 52600kcal 53435kcal 54270kcal 55105kcal 55939kcal 56774kcal 57609kcal 58444kcal 59279kcal 60114kcal 60949kcal 61784kcal 62619kcal 63454kcal 64289kcal 65124kcal 65959kcal 66794kcal 67628kcal 68463kcal 69298kcal 70133kcal 70968kcal 71803kcal 72638kcal 73473kcal 74308kcal 75143kcal 75978kcal 76813kcal 77648kcal 78482kcal 79317kcal 80152kcal 80987kcal 81822kcal 82657kcal 83492kcal 84327kcal 85162kcal 85997kcal 86832kcal 87667kcal 88502kcal 89336kcal 90171kcal 91006kcal 91841kcal 92676kcal 93511kcal 94346kcal 95181kcal 96016kcal 96851kcal 97686kcal 98521kcal 99356kcal 100191kcal 101025kcal 101860kcal 102695kcal 103530kcal 104365kcal 105200kcal 106035kcal 106870kcal 107705kcal 108540kcal 109375kcal 110210kcal 111045kcal 111879kcal 112714kcal 113549kcal 114384kcal 115219kcal 116054kcal 116889kcal 117724kcal 118559kcal 119394kcal 120229kcal 121064kcal 121899kcal 122733kcal 123568kcal 124403kcal 125238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12690kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13959kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16180kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17449kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19670kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20939kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23160kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24429kcal 24747kcal 25064kcal 25381kcal 25698kcal 26016kcal 26333kcal 26650kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27919kcal 28237kcal 28554kcal 28871kcal 29188kcal 29506kcal 29823kcal 30140kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31409kcal 31727kcal 32044kcal 32361kcal 32678kcal 32996kcal 33313kcal 33630kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34899kcal 35217kcal 35534kcal 35851kcal 36168kcal 36486kcal 36803kcal 37120kcal 37438kcal 37755kcal 38072kcal 38389kcal 38707kcal 39024kcal 39341kcal 39658kcal 39976kcal 40293kcal 40610kcal 40928kcal 41245kcal 41562kcal 41879kcal 42197kcal 42514kcal 42831kcal 43148kcal 43466kcal 43783kcal 44100kcal 44418kcal 44735kcal 45052kcal 45369kcal 45687kcal 46004kcal 46321kcal 46638kcal 46956kcal 47273kcal 47590kcal
筋トレ
背筋運動		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12690kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13959kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16180kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17449kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19670kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20939kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23160kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24429kcal 24747kcal 25064kcal 25381kcal 25698kcal 26016kcal 26333kcal 26650kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27919kcal 28237kcal 28554kcal 28871kcal 29188kcal 29506kcal 29823kcal 30140kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31409kcal 31727kcal 32044kcal 32361kcal 32678kcal 32996kcal 33313kcal 33630kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34899kcal 35217kcal 35534kcal 35851kcal 36168kcal 36486kcal 36803kcal 37120kcal 37438kcal 37755kcal 38072kcal 38389kcal 38707kcal 39024kcal 39341kcal 39658kcal 39976kcal 40293kcal 40610kcal 40928kcal 41245kcal 41562kcal 41879kcal 42197kcal 42514kcal 42831kcal 43148kcal 43466kcal 43783kcal 44100kcal 44418kcal 44735kcal 45052kcal 45369kcal 45687kcal 46004kcal 46321kcal 46638kcal 46956kcal 47273kcal 47590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12690kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13959kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16180kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17449kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19670kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20939kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23160kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24429kcal 24747kcal 25064kcal 25381kcal 25698kcal 26016kcal 26333kcal 26650kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27919kcal 28237kcal 28554kcal 28871kcal 29188kcal 29506kcal 29823kcal 30140kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31409kcal 31727kcal 32044kcal 32361kcal 32678kcal 32996kcal 33313kcal 33630kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34899kcal 35217kcal 35534kcal 35851kcal 36168kcal 36486kcal 36803kcal 37120kcal 37438kcal 37755kcal 38072kcal 38389kcal 38707kcal 39024kcal 39341kcal 39658kcal 39976kcal 40293kcal 40610kcal 40928kcal 41245kcal 41562kcal 41879kcal 42197kcal 42514kcal 42831kcal 43148kcal 43466kcal 43783kcal 44100kcal 44418kcal 44735kcal 45052kcal 45369kcal 45687kcal 46004kcal 46321kcal 46638kcal 46956kcal 47273kcal 47590kcal
筋トレ
懸垂		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12690kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13959kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16180kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17449kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19670kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20939kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23160kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24429kcal 24747kcal 25064kcal 25381kcal 25698kcal 26016kcal 26333kcal 26650kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27919kcal 28237kcal 28554kcal 28871kcal 29188kcal 29506kcal 29823kcal 30140kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31409kcal 31727kcal 32044kcal 32361kcal 32678kcal 32996kcal 33313kcal 33630kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34899kcal 35217kcal 35534kcal 35851kcal 36168kcal 36486kcal 36803kcal 37120kcal 37438kcal 37755kcal 38072kcal 38389kcal 38707kcal 39024kcal 39341kcal 39658kcal 39976kcal 40293kcal 40610kcal 40928kcal 41245kcal 41562kcal 41879kcal 42197kcal 42514kcal 42831kcal 43148kcal 43466kcal 43783kcal 44100kcal 44418kcal 44735kcal 45052kcal 45369kcal 45687kcal 46004kcal 46321kcal 46638kcal 46956kcal 47273kcal 47590kcal
筋トレ
スクワット		 14611kcal 15028kcal 15446kcal 15863kcal 16281kcal 16698kcal 17115kcal 17533kcal 17950kcal 18368kcal 18785kcal 19203kcal 19620kcal 20038kcal 20455kcal 20873kcal 21290kcal 21708kcal 22125kcal 22542kcal 22960kcal 23377kcal 23795kcal 24212kcal 24630kcal 25047kcal 25465kcal 25882kcal 26300kcal 26717kcal 27135kcal 27552kcal 27969kcal 28387kcal 28804kcal 29222kcal 29639kcal 30057kcal 30474kcal 30892kcal 31309kcal 31727kcal 32144kcal 32562kcal 32979kcal 33397kcal 33814kcal 34231kcal 34649kcal 35066kcal 35484kcal 35901kcal 36319kcal 36736kcal 37154kcal 37571kcal 37989kcal 38406kcal 38824kcal 39241kcal 39658kcal 40076kcal 40493kcal 40911kcal 41328kcal 41746kcal 42163kcal 42581kcal 42998kcal 43416kcal 43833kcal 44251kcal 44668kcal 45085kcal 45503kcal 45920kcal 46338kcal 46755kcal 47173kcal 47590kcal 48008kcal 48425kcal 48843kcal 49260kcal 49678kcal 50095kcal 50512kcal 50930kcal 51347kcal 51765kcal 52182kcal 52600kcal 53017kcal 53435kcal 53852kcal 54270kcal 54687kcal 55105kcal 55522kcal 55939kcal 56357kcal 56774kcal 57192kcal 57609kcal 58027kcal 58444kcal 58862kcal 59279kcal 59697kcal 60114kcal 60532kcal 60949kcal 61366kcal 61784kcal 62201kcal 62619kcal
ヨガ
ハタ		 8766kcal 9017kcal 9267kcal 9518kcal 9768kcal 10019kcal 10269kcal 10520kcal 10770kcal 11021kcal 11271kcal 11521kcal 11772kcal 12022kcal 12273kcal 12523kcal 12774kcal 13024kcal 13275kcal 13525kcal 13776kcal 14026kcal 14277kcal 14527kcal 14778kcal 15028kcal 15279kcal 15529kcal 15780kcal 16030kcal 16281kcal 16531kcal 16781kcal 17032kcal 17282kcal 17533kcal 17783kcal 18034kcal 18284kcal 18535kcal 18785kcal 19036kcal 19286kcal 19537kcal 19787kcal 20038kcal 20288kcal 20539kcal 20789kcal 21040kcal 21290kcal 21541kcal 21791kcal 22042kcal 22292kcal 22542kcal 22793kcal 23043kcal 23294kcal 23544kcal 23795kcal 24045kcal 24296kcal 24546kcal 24797kcal 25047kcal 25298kcal 25548kcal 25799kcal 26049kcal 26300kcal 26550kcal 26801kcal 27051kcal 27302kcal 27552kcal 27803kcal 28053kcal 28303kcal 28554kcal 28804kcal 29055kcal 29305kcal 29556kcal 29806kcal 30057kcal 30307kcal 30558kcal 30808kcal 31059kcal 31309kcal 31560kcal 31810kcal 32061kcal 32311kcal 32562kcal 32812kcal 33063kcal 33313kcal 33563kcal 33814kcal 34064kcal 34315kcal 34565kcal 34816kcal 35066kcal 35317kcal 35567kcal 35818kcal 36068kcal 36319kcal 36569kcal 36820kcal 37070kcal 37321kcal 37571kcal
ヨガ
パワー		 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18368kcal 18702kcal 19036kcal 19370kcal 19704kcal 20038kcal 20372kcal 20706kcal 21040kcal 21374kcal 21708kcal 22042kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25047kcal 25381kcal 25715kcal 26049kcal 26383kcal 26717kcal 27051kcal 27385kcal 27719kcal 28053kcal 28387kcal 28721kcal 29055kcal 29389kcal 29723kcal 30057kcal 30391kcal 30725kcal 31059kcal 31393kcal 31727kcal 32061kcal 32395kcal 32729kcal 33063kcal 33397kcal 33730kcal 34064kcal 34398kcal 34732kcal 35066kcal 35400kcal 35734kcal 36068kcal 36402kcal 36736kcal 37070kcal 37404kcal 37738kcal 38072kcal 38406kcal 38740kcal 39074kcal 39408kcal 39742kcal 40076kcal 40410kcal 40744kcal 41078kcal 41412kcal 41746kcal 42080kcal 42414kcal 42748kcal 43082kcal 43416kcal 43750kcal 44084kcal 44418kcal 44751kcal 45085kcal 45419kcal 45753kcal 46087kcal 46421kcal 46755kcal 47089kcal 47423kcal 47757kcal 48091kcal 48425kcal 48759kcal 49093kcal 49427kcal 49761kcal 50095kcal
ダンス
ゆっくり		 14611kcal 15028kcal 15446kcal 15863kcal 16281kcal 16698kcal 17115kcal 17533kcal 17950kcal 18368kcal 18785kcal 19203kcal 19620kcal 20038kcal 20455kcal 20873kcal 21290kcal 21708kcal 22125kcal 22542kcal 22960kcal 23377kcal 23795kcal 24212kcal 24630kcal 25047kcal 25465kcal 25882kcal 26300kcal 26717kcal 27135kcal 27552kcal 27969kcal 28387kcal 28804kcal 29222kcal 29639kcal 30057kcal 30474kcal 30892kcal 31309kcal 31727kcal 32144kcal 32562kcal 32979kcal 33397kcal 33814kcal 34231kcal 34649kcal 35066kcal 35484kcal 35901kcal 36319kcal 36736kcal 37154kcal 37571kcal 37989kcal 38406kcal 38824kcal 39241kcal 39658kcal 40076kcal 40493kcal 40911kcal 41328kcal 41746kcal 42163kcal 42581kcal 42998kcal 43416kcal 43833kcal 44251kcal 44668kcal 45085kcal 45503kcal 45920kcal 46338kcal 46755kcal 47173kcal 47590kcal 48008kcal 48425kcal 48843kcal 49260kcal 49678kcal 50095kcal 50512kcal 50930kcal 51347kcal 51765kcal 52182kcal 52600kcal 53017kcal 53435kcal 53852kcal 54270kcal 54687kcal 55105kcal 55522kcal 55939kcal 56357kcal 56774kcal 57192kcal 57609kcal 58027kcal 58444kcal 58862kcal 59279kcal 59697kcal 60114kcal 60532kcal 60949kcal 61366kcal 61784kcal 62201kcal 62619kcal
ダンス
普通		 21332kcal 21941kcal 22551kcal 23160kcal 23770kcal 24379kcal 24989kcal 25598kcal 26208kcal 26817kcal 27427kcal 28036kcal 28646kcal 29255kcal 29865kcal 30474kcal 31084kcal 31693kcal 32303kcal 32912kcal 33522kcal 34131kcal 34741kcal 35350kcal 35960kcal 36569kcal 37179kcal 37788kcal 38398kcal 39007kcal 39617kcal 40226kcal 40836kcal 41445kcal 42055kcal 42664kcal 43274kcal 43883kcal 44493kcal 45102kcal 45712kcal 46321kcal 46931kcal 47540kcal 48150kcal 48759kcal 49369kcal 49978kcal 50588kcal 51197kcal 51807kcal 52416kcal 53026kcal 53635kcal 54245kcal 54854kcal 55464kcal 56073kcal 56683kcal 57292kcal 57902kcal 58511kcal 59121kcal 59730kcal 60340kcal 60949kcal 61559kcal 62168kcal 62778kcal 63387kcal 63997kcal 64606kcal 65215kcal 65825kcal 66434kcal 67044kcal 67653kcal 68263kcal 68872kcal 69482kcal 70091kcal 70701kcal 71310kcal 71920kcal 72529kcal 73139kcal 73748kcal 74358kcal 74967kcal 75577kcal 76186kcal 76796kcal 77405kcal 78015kcal 78624kcal 79234kcal 79843kcal 80453kcal 81062kcal 81672kcal 82281kcal 82891kcal 83500kcal 84110kcal 84719kcal 85329kcal 85938kcal 86548kcal 87157kcal 87767kcal 88376kcal 88986kcal 89595kcal 90205kcal 90814kcal 91424kcal
ダンス
激しい		 26300kcal 27051kcal 27803kcal 28554kcal 29305kcal 30057kcal 30808kcal 31560kcal 32311kcal 33063kcal 33814kcal 34565kcal 35317kcal 36068kcal 36820kcal 37571kcal 38323kcal 39074kcal 39825kcal 40577kcal 41328kcal 42080kcal 42831kcal 43583kcal 44334kcal 45085kcal 45837kcal 46588kcal 47340kcal 48091kcal 48843kcal 49594kcal 50345kcal 51097kcal 51848kcal 52600kcal 53351kcal 54103kcal 54854kcal 55606kcal 56357kcal 57108kcal 57860kcal 58611kcal 59363kcal 60114kcal 60866kcal 61617kcal 62368kcal 63120kcal 63871kcal 64623kcal 65374kcal 66126kcal 66877kcal 67628kcal 68380kcal 69131kcal 69883kcal 70634kcal 71386kcal 72137kcal 72888kcal 73640kcal 74391kcal 75143kcal 75894kcal 76646kcal 77397kcal 78148kcal 78900kcal 79651kcal 80403kcal 81154kcal 81906kcal 82657kcal 83409kcal 84160kcal 84911kcal 85663kcal 86414kcal 87166kcal 87917kcal 88669kcal 89420kcal 90171kcal 90923kcal 91674kcal 92426kcal 93177kcal 93929kcal 94680kcal 95431kcal 96183kcal 96934kcal 97686kcal 98437kcal 99189kcal 99940kcal 100691kcal 101443kcal 102194kcal 102946kcal 103697kcal 104449kcal 105200kcal 105951kcal 106703kcal 107454kcal 108206kcal 108957kcal 109709kcal 110460kcal 111212kcal 111963kcal 112714kcal
踏み台昇降 14611kcal 15028kcal 15446kcal 15863kcal 16281kcal 16698kcal 17115kcal 17533kcal 17950kcal 18368kcal 18785kcal 19203kcal 19620kcal 20038kcal 20455kcal 20873kcal 21290kcal 21708kcal 22125kcal 22542kcal 22960kcal 23377kcal 23795kcal 24212kcal 24630kcal 25047kcal 25465kcal 25882kcal 26300kcal 26717kcal 27135kcal 27552kcal 27969kcal 28387kcal 28804kcal 29222kcal 29639kcal 30057kcal 30474kcal 30892kcal 31309kcal 31727kcal 32144kcal 32562kcal 32979kcal 33397kcal 33814kcal 34231kcal 34649kcal 35066kcal 35484kcal 35901kcal 36319kcal 36736kcal 37154kcal 37571kcal 37989kcal 38406kcal 38824kcal 39241kcal 39658kcal 40076kcal 40493kcal 40911kcal 41328kcal 41746kcal 42163kcal 42581kcal 42998kcal 43416kcal 43833kcal 44251kcal 44668kcal 45085kcal 45503kcal 45920kcal 46338kcal 46755kcal 47173kcal 47590kcal 48008kcal 48425kcal 48843kcal 49260kcal 49678kcal 50095kcal 50512kcal 50930kcal 51347kcal 51765kcal 52182kcal 52600kcal 53017kcal 53435kcal 53852kcal 54270kcal 54687kcal 55105kcal 55522kcal 55939kcal 56357kcal 56774kcal 57192kcal 57609kcal 58027kcal 58444kcal 58862kcal 59279kcal 59697kcal 60114kcal 60532kcal 60949kcal 61366kcal 61784kcal 62201kcal 62619kcal
トランポリン
ゆっくり		 10227kcal 10520kcal 10812kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11981kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13150kcal 13442kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14611kcal 14903kcal 15195kcal 15487kcal 15780kcal 16072kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17241kcal 17533kcal 17825kcal 18117kcal 18410kcal 18702kcal 18994kcal 19286kcal 19578kcal 19871kcal 20163kcal 20455kcal 20747kcal 21040kcal 21332kcal 21624kcal 21916kcal 22209kcal 22501kcal 22793kcal 23085kcal 23377kcal 23670kcal 23962kcal 24254kcal 24546kcal 24839kcal 25131kcal 25423kcal 25715kcal 26007kcal 26300kcal 26592kcal 26884kcal 27176kcal 27469kcal 27761kcal 28053kcal 28345kcal 28637kcal 28930kcal 29222kcal 29514kcal 29806kcal 30099kcal 30391kcal 30683kcal 30975kcal 31267kcal 31560kcal 31852kcal 32144kcal 32436kcal 32729kcal 33021kcal 33313kcal 33605kcal 33897kcal 34190kcal 34482kcal 34774kcal 35066kcal 35359kcal 35651kcal 35943kcal 36235kcal 36527kcal 36820kcal 37112kcal 37404kcal 37696kcal 37989kcal 38281kcal 38573kcal 38865kcal 39157kcal 39450kcal 39742kcal 40034kcal 40326kcal 40619kcal 40911kcal 41203kcal 41495kcal 41787kcal 42080kcal 42372kcal 42664kcal 42956kcal 43249kcal 43541kcal 43833kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13150kcal 13525kcal 13901kcal 14277kcal 14652kcal 15028kcal 15404kcal 15780kcal 16155kcal 16531kcal 16907kcal 17282kcal 17658kcal 18034kcal 18410kcal 18785kcal 19161kcal 19537kcal 19912kcal 20288kcal 20664kcal 21040kcal 21415kcal 21791kcal 22167kcal 22542kcal 22918kcal 23294kcal 23670kcal 24045kcal 24421kcal 24797kcal 25172kcal 25548kcal 25924kcal 26300kcal 26675kcal 27051kcal 27427kcal 27803kcal 28178kcal 28554kcal 28930kcal 29305kcal 29681kcal 30057kcal 30433kcal 30808kcal 31184kcal 31560kcal 31935kcal 32311kcal 32687kcal 33063kcal 33438kcal 33814kcal 34190kcal 34565kcal 34941kcal 35317kcal 35693kcal 36068kcal 36444kcal 36820kcal 37195kcal 37571kcal 37947kcal 38323kcal 38698kcal 39074kcal 39450kcal 39825kcal 40201kcal 40577kcal 40953kcal 41328kcal 41704kcal 42080kcal 42455kcal 42831kcal 43207kcal 43583kcal 43958kcal 44334kcal 44710kcal 45085kcal 45461kcal 45837kcal 46213kcal 46588kcal 46964kcal 47340kcal 47715kcal 48091kcal 48467kcal 48843kcal 49218kcal 49594kcal 49970kcal 50345kcal 50721kcal 51097kcal 51473kcal 51848kcal 52224kcal 52600kcal 52975kcal 53351kcal 53727kcal 54103kcal 54478kcal 54854kcal 55230kcal 55606kcal 55981kcal 56357kcal
HIIT
ジャンプなし		 14611kcal 15028kcal 15446kcal 15863kcal 16281kcal 16698kcal 17115kcal 17533kcal 17950kcal 18368kcal 18785kcal 19203kcal 19620kcal 20038kcal 20455kcal 20873kcal 21290kcal 21708kcal 22125kcal 22542kcal 22960kcal 23377kcal 23795kcal 24212kcal 24630kcal 25047kcal 25465kcal 25882kcal 26300kcal 26717kcal 27135kcal 27552kcal 27969kcal 28387kcal 28804kcal 29222kcal 29639kcal 30057kcal 30474kcal 30892kcal 31309kcal 31727kcal 32144kcal 32562kcal 32979kcal 33397kcal 33814kcal 34231kcal 34649kcal 35066kcal 35484kcal 35901kcal 36319kcal 36736kcal 37154kcal 37571kcal 37989kcal 38406kcal 38824kcal 39241kcal 39658kcal 40076kcal 40493kcal 40911kcal 41328kcal 41746kcal 42163kcal 42581kcal 42998kcal 43416kcal 43833kcal 44251kcal 44668kcal 45085kcal 45503kcal 45920kcal 46338kcal 46755kcal 47173kcal 47590kcal 48008kcal 48425kcal 48843kcal 49260kcal 49678kcal 50095kcal 50512kcal 50930kcal 51347kcal 51765kcal 52182kcal 52600kcal 53017kcal 53435kcal 53852kcal 54270kcal 54687kcal 55105kcal 55522kcal 55939kcal 56357kcal 56774kcal 57192kcal 57609kcal 58027kcal 58444kcal 58862kcal 59279kcal 59697kcal 60114kcal 60532kcal 60949kcal 61366kcal 61784kcal 62201kcal 62619kcal
HIIT
ジャンプあり		 23377kcal 24045kcal 24713kcal 25381kcal 26049kcal 26717kcal 27385kcal 28053kcal 28721kcal 29389kcal 30057kcal 30725kcal 31393kcal 32061kcal 32729kcal 33397kcal 34064kcal 34732kcal 35400kcal 36068kcal 36736kcal 37404kcal 38072kcal 38740kcal 39408kcal 40076kcal 40744kcal 41412kcal 42080kcal 42748kcal 43416kcal 44084kcal 44751kcal 45419kcal 46087kcal 46755kcal 47423kcal 48091kcal 48759kcal 49427kcal 50095kcal 50763kcal 51431kcal 52099kcal 52767kcal 53435kcal 54103kcal 54771kcal 55439kcal 56106kcal 56774kcal 57442kcal 58110kcal 58778kcal 59446kcal 60114kcal 60782kcal 61450kcal 62118kcal 62786kcal 63454kcal 64122kcal 64790kcal 65458kcal 66126kcal 66794kcal 67461kcal 68129kcal 68797kcal 69465kcal 70133kcal 70801kcal 71469kcal 72137kcal 72805kcal 73473kcal 74141kcal 74809kcal 75477kcal 76145kcal 76813kcal 77481kcal 78148kcal 78816kcal 79484kcal 80152kcal 80820kcal 81488kcal 82156kcal 82824kcal 83492kcal 84160kcal 84828kcal 85496kcal 86164kcal 86832kcal 87500kcal 88168kcal 88836kcal 89503kcal 90171kcal 90839kcal 91507kcal 92175kcal 92843kcal 93511kcal 94179kcal 94847kcal 95515kcal 96183kcal 96851kcal 97519kcal 98187kcal 98855kcal 99523kcal 100191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8766kcal 9017kcal 9267kcal 9518kcal 9768kcal 10019kcal 10269kcal 10520kcal 10770kcal 11021kcal 11271kcal 11521kcal 11772kcal 12022kcal 12273kcal 12523kcal 12774kcal 13024kcal 13275kcal 13525kcal 13776kcal 14026kcal 14277kcal 14527kcal 14778kcal 15028kcal 15279kcal 15529kcal 15780kcal 16030kcal 16281kcal 16531kcal 16781kcal 17032kcal 17282kcal 17533kcal 17783kcal 18034kcal 18284kcal 18535kcal 18785kcal 19036kcal 19286kcal 19537kcal 19787kcal 20038kcal 20288kcal 20539kcal 20789kcal 21040kcal 21290kcal 21541kcal 21791kcal 22042kcal 22292kcal 22542kcal 22793kcal 23043kcal 23294kcal 23544kcal 23795kcal 24045kcal 24296kcal 24546kcal 24797kcal 25047kcal 25298kcal 25548kcal 25799kcal 26049kcal 26300kcal 26550kcal 26801kcal 27051kcal 27302kcal 27552kcal 27803kcal 28053kcal 28303kcal 28554kcal 28804kcal 29055kcal 29305kcal 29556kcal 29806kcal 30057kcal 30307kcal 30558kcal 30808kcal 31059kcal 31309kcal 31560kcal 31810kcal 32061kcal 32311kcal 32562kcal 32812kcal 33063kcal 33313kcal 33563kcal 33814kcal 34064kcal 34315kcal 34565kcal 34816kcal 35066kcal 35317kcal 35567kcal 35818kcal 36068kcal 36319kcal 36569kcal 36820kcal 37070kcal 37321kcal 37571kcal
料理全般 10227kcal 10520kcal 10812kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11981kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13150kcal 13442kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14611kcal 14903kcal 15195kcal 15487kcal 15780kcal 16072kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17241kcal 17533kcal 17825kcal 18117kcal 18410kcal 18702kcal 18994kcal 19286kcal 19578kcal 19871kcal 20163kcal 20455kcal 20747kcal 21040kcal 21332kcal 21624kcal 21916kcal 22209kcal 22501kcal 22793kcal 23085kcal 23377kcal 23670kcal 23962kcal 24254kcal 24546kcal 24839kcal 25131kcal 25423kcal 25715kcal 26007kcal 26300kcal 26592kcal 26884kcal 27176kcal 27469kcal 27761kcal 28053kcal 28345kcal 28637kcal 28930kcal 29222kcal 29514kcal 29806kcal 30099kcal 30391kcal 30683kcal 30975kcal 31267kcal 31560kcal 31852kcal 32144kcal 32436kcal 32729kcal 33021kcal 33313kcal 33605kcal 33897kcal 34190kcal 34482kcal 34774kcal 35066kcal 35359kcal 35651kcal 35943kcal 36235kcal 36527kcal 36820kcal 37112kcal 37404kcal 37696kcal 37989kcal 38281kcal 38573kcal 38865kcal 39157kcal 39450kcal 39742kcal 40034kcal 40326kcal 40619kcal 40911kcal 41203kcal 41495kcal 41787kcal 42080kcal 42372kcal 42664kcal 42956kcal 43249kcal 43541kcal 43833kcal
掃除機をかける 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11021kcal 11296kcal 11572kcal 11847kcal 12123kcal 12398kcal 12674kcal 12949kcal 13225kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16807kcal 17082kcal 17358kcal 17633kcal 17909kcal 18184kcal 18460kcal 18735kcal 19011kcal 19286kcal 19562kcal 19837kcal 20113kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22042kcal 22317kcal 22593kcal 22868kcal 23144kcal 23419kcal 23695kcal 23970kcal 24246kcal 24521kcal 24797kcal 25072kcal 25348kcal 25623kcal 25899kcal 26174kcal 26450kcal 26725kcal 27001kcal 27276kcal 27552kcal 27828kcal 28103kcal 28379kcal 28654kcal 28930kcal 29205kcal 29481kcal 29756kcal 30032kcal 30307kcal 30583kcal 30858kcal 31134kcal 31409kcal 31685kcal 31960kcal 32236kcal 32511kcal 32787kcal 33063kcal 33338kcal 33614kcal 33889kcal 34165kcal 34440kcal 34716kcal 34991kcal 35267kcal 35542kcal 35818kcal 36093kcal 36369kcal 36644kcal 36920kcal 37195kcal 37471kcal 37746kcal 38022kcal 38298kcal 38573kcal 38849kcal 39124kcal 39400kcal 39675kcal 39951kcal 40226kcal 40502kcal 40777kcal 41053kcal 41328kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10227kcal 10520kcal 10812kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11981kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13150kcal 13442kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14611kcal 14903kcal 15195kcal 15487kcal 15780kcal 16072kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17241kcal 17533kcal 17825kcal 18117kcal 18410kcal 18702kcal 18994kcal 19286kcal 19578kcal 19871kcal 20163kcal 20455kcal 20747kcal 21040kcal 21332kcal 21624kcal 21916kcal 22209kcal 22501kcal 22793kcal 23085kcal 23377kcal 23670kcal 23962kcal 24254kcal 24546kcal 24839kcal 25131kcal 25423kcal 25715kcal 26007kcal 26300kcal 26592kcal 26884kcal 27176kcal 27469kcal 27761kcal 28053kcal 28345kcal 28637kcal 28930kcal 29222kcal 29514kcal 29806kcal 30099kcal 30391kcal 30683kcal 30975kcal 31267kcal 31560kcal 31852kcal 32144kcal 32436kcal 32729kcal 33021kcal 33313kcal 33605kcal 33897kcal 34190kcal 34482kcal 34774kcal 35066kcal 35359kcal 35651kcal 35943kcal 36235kcal 36527kcal 36820kcal 37112kcal 37404kcal 37696kcal 37989kcal 38281kcal 38573kcal 38865kcal 39157kcal 39450kcal 39742kcal 40034kcal 40326kcal 40619kcal 40911kcal 41203kcal 41495kcal 41787kcal 42080kcal 42372kcal 42664kcal 42956kcal 43249kcal 43541kcal 43833kcal
部屋の片づけ全般 14026kcal 14427kcal 14828kcal 15229kcal 15629kcal 16030kcal 16431kcal 16832kcal 17232kcal 17633kcal 18034kcal 18435kcal 18835kcal 19236kcal 19637kcal 20038kcal 20438kcal 20839kcal 21240kcal 21641kcal 22042kcal 22442kcal 22843kcal 23244kcal 23645kcal 24045kcal 24446kcal 24847kcal 25248kcal 25648kcal 26049kcal 26450kcal 26851kcal 27251kcal 27652kcal 28053kcal 28454kcal 28855kcal 29255kcal 29656kcal 30057kcal 30458kcal 30858kcal 31259kcal 31660kcal 32061kcal 32461kcal 32862kcal 33263kcal 33664kcal 34064kcal 34465kcal 34866kcal 35267kcal 35667kcal 36068kcal 36469kcal 36870kcal 37271kcal 37671kcal 38072kcal 38473kcal 38874kcal 39274kcal 39675kcal 40076kcal 40477kcal 40877kcal 41278kcal 41679kcal 42080kcal 42480kcal 42881kcal 43282kcal 43683kcal 44084kcal 44484kcal 44885kcal 45286kcal 45687kcal 46087kcal 46488kcal 46889kcal 47290kcal 47690kcal 48091kcal 48492kcal 48893kcal 49293kcal 49694kcal 50095kcal 50496kcal 50897kcal 51297kcal 51698kcal 52099kcal 52500kcal 52900kcal 53301kcal 53702kcal 54103kcal 54503kcal 54904kcal 55305kcal 55706kcal 56106kcal 56507kcal 56908kcal 57309kcal 57710kcal 58110kcal 58511kcal 58912kcal 59313kcal 59713kcal 60114kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9184kcal 9351kcal 9518kcal 9685kcal 9852kcal 10019kcal 10186kcal 10353kcal 10520kcal 10687kcal 10854kcal 11021kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18201kcal 18368kcal 18535kcal 18702kcal 18869kcal 19036kcal 19203kcal 19370kcal 19537kcal 19704kcal 19871kcal 20038kcal 20205kcal 20372kcal 20539kcal 20706kcal 20873kcal 21040kcal 21207kcal 21374kcal 21541kcal 21708kcal 21875kcal 22042kcal 22209kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
トイレ 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5710kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6762kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7814kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8866kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9918kcal 10069kcal 10219kcal 10369kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10970kcal 11121kcal 11271kcal 11421kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12022kcal 12173kcal 12323kcal 12473kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13074kcal 13225kcal 13375kcal 13525kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14126kcal 14277kcal 14427kcal 14577kcal 14728kcal 14878kcal 15028kcal 15178kcal 15329kcal 15479kcal 15629kcal 15780kcal 15930kcal 16080kcal 16230kcal 16381kcal 16531kcal 16681kcal 16832kcal 16982kcal 17132kcal 17282kcal 17433kcal 17583kcal 17733kcal 17884kcal 18034kcal 18184kcal 18334kcal 18485kcal 18635kcal 18785kcal 18936kcal 19086kcal 19236kcal 19386kcal 19537kcal 19687kcal 19837kcal 19988kcal 20138kcal 20288kcal 20438kcal 20589kcal 20739kcal 20889kcal 21040kcal 21190kcal 21340kcal 21490kcal 21641kcal 21791kcal 21941kcal 22092kcal 22242kcal 22392kcal 22542kcal
風呂でシャワー 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9184kcal 9351kcal 9518kcal 9685kcal 9852kcal 10019kcal 10186kcal 10353kcal 10520kcal 10687kcal 10854kcal 11021kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18201kcal 18368kcal 18535kcal 18702kcal 18869kcal 19036kcal 19203kcal 19370kcal 19537kcal 19704kcal 19871kcal 20038kcal 20205kcal 20372kcal 20539kcal 20706kcal 20873kcal 21040kcal 21207kcal 21374kcal 21541kcal 21708kcal 21875kcal 22042kcal 22209kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
風呂で入浴 4383kcal 4508kcal 4633kcal 4759kcal 4884kcal 5009kcal 5134kcal 5260kcal 5385kcal 5510kcal 5635kcal 5760kcal 5886kcal 6011kcal 6136kcal 6261kcal 6387kcal 6512kcal 6637kcal 6762kcal 6888kcal 7013kcal 7138kcal 7263kcal 7389kcal 7514kcal 7639kcal 7764kcal 7890kcal 8015kcal 8140kcal 8265kcal 8390kcal 8516kcal 8641kcal 8766kcal 8891kcal 9017kcal 9142kcal 9267kcal 9392kcal 9518kcal 9643kcal 9768kcal 9893kcal 10019kcal 10144kcal 10269kcal 10394kcal 10520kcal 10645kcal 10770kcal 10895kcal 11021kcal 11146kcal 11271kcal 11396kcal 11521kcal 11647kcal 11772kcal 11897kcal 12022kcal 12148kcal 12273kcal 12398kcal 12523kcal 12649kcal 12774kcal 12899kcal 13024kcal 13150kcal 13275kcal 13400kcal 13525kcal 13651kcal 13776kcal 13901kcal 14026kcal 14151kcal 14277kcal 14402kcal 14527kcal 14652kcal 14778kcal 14903kcal 15028kcal 15153kcal 15279kcal 15404kcal 15529kcal 15654kcal 15780kcal 15905kcal 16030kcal 16155kcal 16281kcal 16406kcal 16531kcal 16656kcal 16781kcal 16907kcal 17032kcal 17157kcal 17282kcal 17408kcal 17533kcal 17658kcal 17783kcal 17909kcal 18034kcal 18159kcal 18284kcal 18410kcal 18535kcal 18660kcal 18785kcal
デスクワーク 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5752kcal 5861kcal 5969kcal 6078kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6838kcal 6946kcal 7055kcal 7163kcal 7272kcal 7380kcal 7489kcal 7597kcal 7706kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8249kcal 8357kcal 8466kcal 8574kcal 8683kcal 8791kcal 8900kcal 9008kcal 9117kcal 9225kcal 9334kcal 9443kcal 9551kcal 9660kcal 9768kcal 9877kcal 9985kcal 10094kcal 10202kcal 10311kcal 10419kcal 10528kcal 10636kcal 10745kcal 10854kcal 10962kcal 11071kcal 11179kcal 11288kcal 11396kcal 11505kcal 11613kcal 11722kcal 11830kcal 11939kcal 12047kcal 12156kcal 12265kcal 12373kcal 12482kcal 12590kcal 12699kcal 12807kcal 12916kcal 13024kcal 13133kcal 13241kcal 13350kcal 13458kcal 13567kcal 13676kcal 13784kcal 13893kcal 14001kcal 14110kcal 14218kcal 14327kcal 14435kcal 14544kcal 14652kcal 14761kcal 14870kcal 14978kcal 15087kcal 15195kcal 15304kcal 15412kcal 15521kcal 15629kcal 15738kcal 15846kcal 15955kcal 16063kcal 16172kcal 16281kcal
立って仕事をする 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5710kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6762kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7814kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8866kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9918kcal 10069kcal 10219kcal 10369kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10970kcal 11121kcal 11271kcal 11421kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12022kcal 12173kcal 12323kcal 12473kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13074kcal 13225kcal 13375kcal 13525kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14126kcal 14277kcal 14427kcal 14577kcal 14728kcal 14878kcal 15028kcal 15178kcal 15329kcal 15479kcal 15629kcal 15780kcal 15930kcal 16080kcal 16230kcal 16381kcal 16531kcal 16681kcal 16832kcal 16982kcal 17132kcal 17282kcal 17433kcal 17583kcal 17733kcal 17884kcal 18034kcal 18184kcal 18334kcal 18485kcal 18635kcal 18785kcal 18936kcal 19086kcal 19236kcal 19386kcal 19537kcal 19687kcal 19837kcal 19988kcal 20138kcal 20288kcal 20438kcal 20589kcal 20739kcal 20889kcal 21040kcal 21190kcal 21340kcal 21490kcal 21641kcal 21791kcal 21941kcal 22092kcal 22242kcal 22392kcal 22542kcal
体をよく動かす仕事 8766kcal 9017kcal 9267kcal 9518kcal 9768kcal 10019kcal 10269kcal 10520kcal 10770kcal 11021kcal 11271kcal 11521kcal 11772kcal 12022kcal 12273kcal 12523kcal 12774kcal 13024kcal 13275kcal 13525kcal 13776kcal 14026kcal 14277kcal 14527kcal 14778kcal 15028kcal 15279kcal 15529kcal 15780kcal 16030kcal 16281kcal 16531kcal 16781kcal 17032kcal 17282kcal 17533kcal 17783kcal 18034kcal 18284kcal 18535kcal 18785kcal 19036kcal 19286kcal 19537kcal 19787kcal 20038kcal 20288kcal 20539kcal 20789kcal 21040kcal 21290kcal 21541kcal 21791kcal 22042kcal 22292kcal 22542kcal 22793kcal 23043kcal 23294kcal 23544kcal 23795kcal 24045kcal 24296kcal 24546kcal 24797kcal 25047kcal 25298kcal 25548kcal 25799kcal 26049kcal 26300kcal 26550kcal 26801kcal 27051kcal 27302kcal 27552kcal 27803kcal 28053kcal 28303kcal 28554kcal 28804kcal 29055kcal 29305kcal 29556kcal 29806kcal 30057kcal 30307kcal 30558kcal 30808kcal 31059kcal 31309kcal 31560kcal 31810kcal 32061kcal 32311kcal 32562kcal 32812kcal 33063kcal 33313kcal 33563kcal 33814kcal 34064kcal 34315kcal 34565kcal 34816kcal 35066kcal 35317kcal 35567kcal 35818kcal 36068kcal 36319kcal 36569kcal 36820kcal 37070kcal 37321kcal 37571kcal
電車バスに乗車 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5752kcal 5861kcal 5969kcal 6078kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6838kcal 6946kcal 7055kcal 7163kcal 7272kcal 7380kcal 7489kcal 7597kcal 7706kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8249kcal 8357kcal 8466kcal 8574kcal 8683kcal 8791kcal 8900kcal 9008kcal 9117kcal 9225kcal 9334kcal 9443kcal 9551kcal 9660kcal 9768kcal 9877kcal 9985kcal 10094kcal 10202kcal 10311kcal 10419kcal 10528kcal 10636kcal 10745kcal 10854kcal 10962kcal 11071kcal 11179kcal 11288kcal 11396kcal 11505kcal 11613kcal 11722kcal 11830kcal 11939kcal 12047kcal 12156kcal 12265kcal 12373kcal 12482kcal 12590kcal 12699kcal 12807kcal 12916kcal 13024kcal 13133kcal 13241kcal 13350kcal 13458kcal 13567kcal 13676kcal 13784kcal 13893kcal 14001kcal 14110kcal 14218kcal 14327kcal 14435kcal 14544kcal 14652kcal 14761kcal 14870kcal 14978kcal 15087kcal 15195kcal 15304kcal 15412kcal 15521kcal 15629kcal 15738kcal 15846kcal 15955kcal 16063kcal 16172kcal 16281kcal
自動車を運転 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7931kcal 8140kcal 8349kcal 8557kcal 8766kcal 8975kcal 9184kcal 9392kcal 9601kcal 9810kcal 10019kcal 10227kcal 10436kcal 10645kcal 10854kcal 11062kcal 11271kcal 11480kcal 11688kcal 11897kcal 12106kcal 12315kcal 12523kcal 12732kcal 12941kcal 13150kcal 13358kcal 13567kcal 13776kcal 13984kcal 14193kcal 14402kcal 14611kcal 14819kcal 15028kcal 15237kcal 15446kcal 15654kcal 15863kcal 16072kcal 16281kcal 16489kcal 16698kcal 16907kcal 17115kcal 17324kcal 17533kcal 17742kcal 17950kcal 18159kcal 18368kcal 18577kcal 18785kcal 18994kcal 19203kcal 19412kcal 19620kcal 19829kcal 20038kcal 20246kcal 20455kcal 20664kcal 20873kcal 21081kcal 21290kcal 21499kcal 21708kcal 21916kcal 22125kcal 22334kcal 22542kcal 22751kcal 22960kcal 23169kcal 23377kcal 23586kcal 23795kcal 24004kcal 24212kcal 24421kcal 24630kcal 24839kcal 25047kcal 25256kcal 25465kcal 25673kcal 25882kcal 26091kcal 26300kcal 26508kcal 26717kcal 26926kcal 27135kcal 27343kcal 27552kcal 27761kcal 27969kcal 28178kcal 28387kcal 28596kcal 28804kcal 29013kcal 29222kcal 29431kcal 29639kcal 29848kcal 30057kcal 30266kcal 30474kcal 30683kcal 30892kcal 31100kcal 31309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40326kcal 41479kcal 42631kcal 43783kcal 44935kcal 46087kcal 47240kcal 48392kcal 49544kcal 50696kcal 51848kcal 53001kcal 54153kcal 55305kcal 56457kcal 57609kcal 58762kcal 59914kcal 61066kcal 62218kcal 63370kcal 64523kcal 65675kcal 66827kcal 67979kcal 69131kcal 70283kcal 71436kcal 72588kcal 73740kcal 74892kcal 76044kcal 77197kcal 78349kcal 79501kcal 80653kcal 81805kcal 82958kcal 84110kcal 85262kcal 86414kcal 87566kcal 88719kcal 89871kcal 91023kcal 92175kcal 93327kcal 94480kcal 95632kcal 96784kcal 97936kcal 99088kcal 100241kcal 101393kcal 102545kcal 103697kcal 104849kcal 106002kcal 107154kcal 108306kcal 109458kcal 110610kcal 111763kcal 112915kcal 114067kcal 115219kcal 116371kcal 117524kcal 118676kcal 119828kcal 120980kcal 122132kcal 123285kcal 124437kcal 125589kcal 126741kcal 127893kcal 129046kcal 130198kcal 131350kcal 132502kcal 133654kcal 134806kcal 135959kcal 137111kcal 138263kcal 139415kcal 140567kcal 141720kcal 142872kcal 144024kcal 145176kcal 146328kcal 147481kcal 148633kcal 149785kcal 150937kcal 152089kcal 153242kcal 154394kcal 155546kcal 156698kcal 157850kcal 159003kcal 160155kcal 161307kcal 162459kcal 163611kcal 164764kcal 165916kcal 167068kcal 168220kcal 169372kcal 170525kcal 171677kcal 172829kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35943kcal 36970kcal 37997kcal 39024kcal 40051kcal 41078kcal 42105kcal 43132kcal 44159kcal 45186kcal 46213kcal 47240kcal 48267kcal 49293kcal 50320kcal 51347kcal 52374kcal 53401kcal 54428kcal 55455kcal 56482kcal 57509kcal 58536kcal 59563kcal 60590kcal 61617kcal 62644kcal 63671kcal 64698kcal 65725kcal 66752kcal 67779kcal 68806kcal 69833kcal 70860kcal 71887kcal 72914kcal 73940kcal 74967kcal 75994kcal 77021kcal 78048kcal 79075kcal 80102kcal 81129kcal 82156kcal 83183kcal 84210kcal 85237kcal 86264kcal 87291kcal 88318kcal 89345kcal 90372kcal 91399kcal 92426kcal 93453kcal 94480kcal 95507kcal 96534kcal 97560kcal 98587kcal 99614kcal 100641kcal 101668kcal 102695kcal 103722kcal 104749kcal 105776kcal 106803kcal 107830kcal 108857kcal 109884kcal 110911kcal 111938kcal 112965kcal 113992kcal 115019kcal 116046kcal 117073kcal 118100kcal 119127kcal 120154kcal 121181kcal 122207kcal 123234kcal 124261kcal 125288kcal 126315kcal 127342kcal 128369kcal 129396kcal 130423kcal 131450kcal 132477kcal 133504kcal 134531kcal 135558kcal 136585kcal 137612kcal 138639kcal 139666kcal 140693kcal 141720kcal 142747kcal 143774kcal 144801kcal 145828kcal 146854kcal 147881kcal 148908kcal 149935kcal 150962kcal 151989kcal 153016kcal 154043kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34482kcal 35467kcal 36452kcal 37438kcal 38423kcal 39408kcal 40393kcal 41378kcal 42364kcal 43349kcal 44334kcal 45319kcal 46304kcal 47290kcal 48275kcal 49260kcal 50245kcal 51230kcal 52216kcal 53201kcal 54186kcal 55171kcal 56157kcal 57142kcal 58127kcal 59112kcal 60097kcal 61083kcal 62068kcal 63053kcal 64038kcal 65023kcal 66009kcal 66994kcal 67979kcal 68964kcal 69950kcal 70935kcal 71920kcal 72905kcal 73890kcal 74876kcal 75861kcal 76846kcal 77831kcal 78816kcal 79802kcal 80787kcal 81772kcal 82757kcal 83742kcal 84728kcal 85713kcal 86698kcal 87683kcal 88669kcal 89654kcal 90639kcal 91624kcal 92609kcal 93595kcal 94580kcal 95565kcal 96550kcal 97535kcal 98521kcal 99506kcal 100491kcal 101476kcal 102461kcal 103447kcal 104432kcal 105417kcal 106402kcal 107388kcal 108373kcal 109358kcal 110343kcal 111328kcal 112314kcal 113299kcal 114284kcal 115269kcal 116254kcal 117240kcal 118225kcal 119210kcal 120195kcal 121181kcal 122166kcal 123151kcal 124136kcal 125121kcal 126107kcal 127092kcal 128077kcal 129062kcal 130047kcal 131033kcal 132018kcal 133003kcal 133988kcal 134973kcal 135959kcal 136944kcal 137929kcal 138914kcal 139900kcal 140885kcal 141870kcal 142855kcal 143840kcal 144826kcal 145811kcal 146796kcal 147781kcal
水泳
(速め:全般)		 29222kcal 30057kcal 30892kcal 31727kcal 32562kcal 33397kcal 34231kcal 35066kcal 35901kcal 36736kcal 37571kcal 38406kcal 39241kcal 40076kcal 40911kcal 41746kcal 42581kcal 43416kcal 44251kcal 45085kcal 45920kcal 46755kcal 47590kcal 48425kcal 49260kcal 50095kcal 50930kcal 51765kcal 52600kcal 53435kcal 54270kcal 55105kcal 55939kcal 56774kcal 57609kcal 58444kcal 59279kcal 60114kcal 60949kcal 61784kcal 62619kcal 63454kcal 64289kcal 65124kcal 65959kcal 66794kcal 67628kcal 68463kcal 69298kcal 70133kcal 70968kcal 71803kcal 72638kcal 73473kcal 74308kcal 75143kcal 75978kcal 76813kcal 77648kcal 78482kcal 79317kcal 80152kcal 80987kcal 81822kcal 82657kcal 83492kcal 84327kcal 85162kcal 85997kcal 86832kcal 87667kcal 88502kcal 89336kcal 90171kcal 91006kcal 91841kcal 92676kcal 93511kcal 94346kcal 95181kcal 96016kcal 96851kcal 97686kcal 98521kcal 99356kcal 100191kcal 101025kcal 101860kcal 102695kcal 103530kcal 104365kcal 105200kcal 106035kcal 106870kcal 107705kcal 108540kcal 109375kcal 110210kcal 111045kcal 111879kcal 112714kcal 113549kcal 114384kcal 115219kcal 116054kcal 116889kcal 117724kcal 118559kcal 119394kcal 120229kcal 121064kcal 121899kcal 122733kcal 123568kcal 124403kcal 125238kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29222kcal 30057kcal 30892kcal 31727kcal 32562kcal 33397kcal 34231kcal 35066kcal 35901kcal 36736kcal 37571kcal 38406kcal 39241kcal 40076kcal 40911kcal 41746kcal 42581kcal 43416kcal 44251kcal 45085kcal 45920kcal 46755kcal 47590kcal 48425kcal 49260kcal 50095kcal 50930kcal 51765kcal 52600kcal 53435kcal 54270kcal 55105kcal 55939kcal 56774kcal 57609kcal 58444kcal 59279kcal 60114kcal 60949kcal 61784kcal 62619kcal 63454kcal 64289kcal 65124kcal 65959kcal 66794kcal 67628kcal 68463kcal 69298kcal 70133kcal 70968kcal 71803kcal 72638kcal 73473kcal 74308kcal 75143kcal 75978kcal 76813kcal 77648kcal 78482kcal 79317kcal 80152kcal 80987kcal 81822kcal 82657kcal 83492kcal 84327kcal 85162kcal 85997kcal 86832kcal 87667kcal 88502kcal 89336kcal 90171kcal 91006kcal 91841kcal 92676kcal 93511kcal 94346kcal 95181kcal 96016kcal 96851kcal 97686kcal 98521kcal 99356kcal 100191kcal 101025kcal 101860kcal 102695kcal 103530kcal 104365kcal 105200kcal 106035kcal 106870kcal 107705kcal 108540kcal 109375kcal 110210kcal 111045kcal 111879kcal 112714kcal 113549kcal 114384kcal 115219kcal 116054kcal 116889kcal 117724kcal 118559kcal 119394kcal 120229kcal 121064kcal 121899kcal 122733kcal 123568kcal 124403kcal 125238kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29222kcal 30057kcal 30892kcal 31727kcal 32562kcal 33397kcal 34231kcal 35066kcal 35901kcal 36736kcal 37571kcal 38406kcal 39241kcal 40076kcal 40911kcal 41746kcal 42581kcal 43416kcal 44251kcal 45085kcal 45920kcal 46755kcal 47590kcal 48425kcal 49260kcal 50095kcal 50930kcal 51765kcal 52600kcal 53435kcal 54270kcal 55105kcal 55939kcal 56774kcal 57609kcal 58444kcal 59279kcal 60114kcal 60949kcal 61784kcal 62619kcal 63454kcal 64289kcal 65124kcal 65959kcal 66794kcal 67628kcal 68463kcal 69298kcal 70133kcal 70968kcal 71803kcal 72638kcal 73473kcal 74308kcal 75143kcal 75978kcal 76813kcal 77648kcal 78482kcal 79317kcal 80152kcal 80987kcal 81822kcal 82657kcal 83492kcal 84327kcal 85162kcal 85997kcal 86832kcal 87667kcal 88502kcal 89336kcal 90171kcal 91006kcal 91841kcal 92676kcal 93511kcal 94346kcal 95181kcal 96016kcal 96851kcal 97686kcal 98521kcal 99356kcal 100191kcal 101025kcal 101860kcal 102695kcal 103530kcal 104365kcal 105200kcal 106035kcal 106870kcal 107705kcal 108540kcal 109375kcal 110210kcal 111045kcal 111879kcal 112714kcal 113549kcal 114384kcal 115219kcal 116054kcal 116889kcal 117724kcal 118559kcal 119394kcal 120229kcal 121064kcal 121899kcal 122733kcal 123568kcal 124403kcal 125238kcal
ダンス
激しい		 26300kcal 27051kcal 27803kcal 28554kcal 29305kcal 30057kcal 30808kcal 31560kcal 32311kcal 33063kcal 33814kcal 34565kcal 35317kcal 36068kcal 36820kcal 37571kcal 38323kcal 39074kcal 39825kcal 40577kcal 41328kcal 42080kcal 42831kcal 43583kcal 44334kcal 45085kcal 45837kcal 46588kcal 47340kcal 48091kcal 48843kcal 49594kcal 50345kcal 51097kcal 51848kcal 52600kcal 53351kcal 54103kcal 54854kcal 55606kcal 56357kcal 57108kcal 57860kcal 58611kcal 59363kcal 60114kcal 60866kcal 61617kcal 62368kcal 63120kcal 63871kcal 64623kcal 65374kcal 66126kcal 66877kcal 67628kcal 68380kcal 69131kcal 69883kcal 70634kcal 71386kcal 72137kcal 72888kcal 73640kcal 74391kcal 75143kcal 75894kcal 76646kcal 77397kcal 78148kcal 78900kcal 79651kcal 80403kcal 81154kcal 81906kcal 82657kcal 83409kcal 84160kcal 84911kcal 85663kcal 86414kcal 87166kcal 87917kcal 88669kcal 89420kcal 90171kcal 90923kcal 91674kcal 92426kcal 93177kcal 93929kcal 94680kcal 95431kcal 96183kcal 96934kcal 97686kcal 98437kcal 99189kcal 99940kcal 100691kcal 101443kcal 102194kcal 102946kcal 103697kcal 104449kcal 105200kcal 105951kcal 106703kcal 107454kcal 108206kcal 108957kcal 109709kcal 110460kcal 111212kcal 111963kcal 112714kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25715kcal 26450kcal 27185kcal 27919kcal 28654kcal 29389kcal 30124kcal 30858kcal 31593kcal 32328kcal 33063kcal 33797kcal 34532kcal 35267kcal 36001kcal 36736kcal 37471kcal 38206kcal 38940kcal 39675kcal 40410kcal 41145kcal 41879kcal 42614kcal 43349kcal 44084kcal 44818kcal 45553kcal 46288kcal 47022kcal 47757kcal 48492kcal 49227kcal 49961kcal 50696kcal 51431kcal 52166kcal 52900kcal 53635kcal 54370kcal 55105kcal 55839kcal 56574kcal 57309kcal 58043kcal 58778kcal 59513kcal 60248kcal 60982kcal 61717kcal 62452kcal 63187kcal 63921kcal 64656kcal 65391kcal 66126kcal 66860kcal 67595kcal 68330kcal 69064kcal 69799kcal 70534kcal 71269kcal 72003kcal 72738kcal 73473kcal 74208kcal 74942kcal 75677kcal 76412kcal 77147kcal 77881kcal 78616kcal 79351kcal 80086kcal 80820kcal 81555kcal 82290kcal 83024kcal 83759kcal 84494kcal 85229kcal 85963kcal 86698kcal 87433kcal 88168kcal 88902kcal 89637kcal 90372kcal 91107kcal 91841kcal 92576kcal 93311kcal 94045kcal 94780kcal 95515kcal 96250kcal 96984kcal 97719kcal 98454kcal 99189kcal 99923kcal 100658kcal 101393kcal 102128kcal 102862kcal 103597kcal 104332kcal 105066kcal 105801kcal 106536kcal 107271kcal 108005kcal 108740kcal 109475kcal 110210kcal
水泳
(普通:全般)		 24254kcal 24947kcal 25640kcal 26333kcal 27026kcal 27719kcal 28412kcal 29105kcal 29798kcal 30491kcal 31184kcal 31877kcal 32570kcal 33263kcal 33956kcal 34649kcal 35342kcal 36035kcal 36728kcal 37421kcal 38114kcal 38807kcal 39500kcal 40193kcal 40886kcal 41579kcal 42272kcal 42965kcal 43658kcal 44351kcal 45044kcal 45737kcal 46430kcal 47123kcal 47816kcal 48509kcal 49202kcal 49895kcal 50588kcal 51281kcal 51974kcal 52667kcal 53360kcal 54053kcal 54746kcal 55439kcal 56132kcal 56824kcal 57517kcal 58210kcal 58903kcal 59596kcal 60289kcal 60982kcal 61675kcal 62368kcal 63061kcal 63754kcal 64447kcal 65140kcal 65833kcal 66526kcal 67219kcal 67912kcal 68605kcal 69298kcal 69991kcal 70684kcal 71377kcal 72070kcal 72763kcal 73456kcal 74149kcal 74842kcal 75535kcal 76228kcal 76921kcal 77614kcal 78307kcal 79000kcal 79693kcal 80386kcal 81079kcal 81772kcal 82465kcal 83158kcal 83851kcal 84544kcal 85237kcal 85930kcal 86623kcal 87316kcal 88009kcal 88702kcal 89395kcal 90088kcal 90781kcal 91474kcal 92167kcal 92860kcal 93553kcal 94246kcal 94939kcal 95632kcal 96325kcal 97018kcal 97711kcal 98404kcal 99097kcal 99790kcal 100483kcal 101176kcal 101869kcal 102562kcal 103255kcal 103948kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23377kcal 24045kcal 24713kcal 25381kcal 26049kcal 26717kcal 27385kcal 28053kcal 28721kcal 29389kcal 30057kcal 30725kcal 31393kcal 32061kcal 32729kcal 33397kcal 34064kcal 34732kcal 35400kcal 36068kcal 36736kcal 37404kcal 38072kcal 38740kcal 39408kcal 40076kcal 40744kcal 41412kcal 42080kcal 42748kcal 43416kcal 44084kcal 44751kcal 45419kcal 46087kcal 46755kcal 47423kcal 48091kcal 48759kcal 49427kcal 50095kcal 50763kcal 51431kcal 52099kcal 52767kcal 53435kcal 54103kcal 54771kcal 55439kcal 56106kcal 56774kcal 57442kcal 58110kcal 58778kcal 59446kcal 60114kcal 60782kcal 61450kcal 62118kcal 62786kcal 63454kcal 64122kcal 64790kcal 65458kcal 66126kcal 66794kcal 67461kcal 68129kcal 68797kcal 69465kcal 70133kcal 70801kcal 71469kcal 72137kcal 72805kcal 73473kcal 74141kcal 74809kcal 75477kcal 76145kcal 76813kcal 77481kcal 78148kcal 78816kcal 79484kcal 80152kcal 80820kcal 81488kcal 82156kcal 82824kcal 83492kcal 84160kcal 84828kcal 85496kcal 86164kcal 86832kcal 87500kcal 88168kcal 88836kcal 89503kcal 90171kcal 90839kcal 91507kcal 92175kcal 92843kcal 93511kcal 94179kcal 94847kcal 95515kcal 96183kcal 96851kcal 97519kcal 98187kcal 98855kcal 99523kcal 100191kcal
山登り 23377kcal 24045kcal 24713kcal 25381kcal 26049kcal 26717kcal 27385kcal 28053kcal 28721kcal 29389kcal 30057kcal 30725kcal 31393kcal 32061kcal 32729kcal 33397kcal 34064kcal 34732kcal 35400kcal 36068kcal 36736kcal 37404kcal 38072kcal 38740kcal 39408kcal 40076kcal 40744kcal 41412kcal 42080kcal 42748kcal 43416kcal 44084kcal 44751kcal 45419kcal 46087kcal 46755kcal 47423kcal 48091kcal 48759kcal 49427kcal 50095kcal 50763kcal 51431kcal 52099kcal 52767kcal 53435kcal 54103kcal 54771kcal 55439kcal 56106kcal 56774kcal 57442kcal 58110kcal 58778kcal 59446kcal 60114kcal 60782kcal 61450kcal 62118kcal 62786kcal 63454kcal 64122kcal 64790kcal 65458kcal 66126kcal 66794kcal 67461kcal 68129kcal 68797kcal 69465kcal 70133kcal 70801kcal 71469kcal 72137kcal 72805kcal 73473kcal 74141kcal 74809kcal 75477kcal 76145kcal 76813kcal 77481kcal 78148kcal 78816kcal 79484kcal 80152kcal 80820kcal 81488kcal 82156kcal 82824kcal 83492kcal 84160kcal 84828kcal 85496kcal 86164kcal 86832kcal 87500kcal 88168kcal 88836kcal 89503kcal 90171kcal 90839kcal 91507kcal 92175kcal 92843kcal 93511kcal 94179kcal 94847kcal 95515kcal 96183kcal 96851kcal 97519kcal 98187kcal 98855kcal 99523kcal 100191kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23377kcal 24045kcal 24713kcal 25381kcal 26049kcal 26717kcal 27385kcal 28053kcal 28721kcal 29389kcal 30057kcal 30725kcal 31393kcal 32061kcal 32729kcal 33397kcal 34064kcal 34732kcal 35400kcal 36068kcal 36736kcal 37404kcal 38072kcal 38740kcal 39408kcal 40076kcal 40744kcal 41412kcal 42080kcal 42748kcal 43416kcal 44084kcal 44751kcal 45419kcal 46087kcal 46755kcal 47423kcal 48091kcal 48759kcal 49427kcal 50095kcal 50763kcal 51431kcal 52099kcal 52767kcal 53435kcal 54103kcal 54771kcal 55439kcal 56106kcal 56774kcal 57442kcal 58110kcal 58778kcal 59446kcal 60114kcal 60782kcal 61450kcal 62118kcal 62786kcal 63454kcal 64122kcal 64790kcal 65458kcal 66126kcal 66794kcal 67461kcal 68129kcal 68797kcal 69465kcal 70133kcal 70801kcal 71469kcal 72137kcal 72805kcal 73473kcal 74141kcal 74809kcal 75477kcal 76145kcal 76813kcal 77481kcal 78148kcal 78816kcal 79484kcal 80152kcal 80820kcal 81488kcal 82156kcal 82824kcal 83492kcal 84160kcal 84828kcal 85496kcal 86164kcal 86832kcal 87500kcal 88168kcal 88836kcal 89503kcal 90171kcal 90839kcal 91507kcal 92175kcal 92843kcal 93511kcal 94179kcal 94847kcal 95515kcal 96183kcal 96851kcal 97519kcal 98187kcal 98855kcal 99523kcal 100191kcal
HIIT
ジャンプあり		 23377kcal 24045kcal 24713kcal 25381kcal 26049kcal 26717kcal 27385kcal 28053kcal 28721kcal 29389kcal 30057kcal 30725kcal 31393kcal 32061kcal 32729kcal 33397kcal 34064kcal 34732kcal 35400kcal 36068kcal 36736kcal 37404kcal 38072kcal 38740kcal 39408kcal 40076kcal 40744kcal 41412kcal 42080kcal 42748kcal 43416kcal 44084kcal 44751kcal 45419kcal 46087kcal 46755kcal 47423kcal 48091kcal 48759kcal 49427kcal 50095kcal 50763kcal 51431kcal 52099kcal 52767kcal 53435kcal 54103kcal 54771kcal 55439kcal 56106kcal 56774kcal 57442kcal 58110kcal 58778kcal 59446kcal 60114kcal 60782kcal 61450kcal 62118kcal 62786kcal 63454kcal 64122kcal 64790kcal 65458kcal 66126kcal 66794kcal 67461kcal 68129kcal 68797kcal 69465kcal 70133kcal 70801kcal 71469kcal 72137kcal 72805kcal 73473kcal 74141kcal 74809kcal 75477kcal 76145kcal 76813kcal 77481kcal 78148kcal 78816kcal 79484kcal 80152kcal 80820kcal 81488kcal 82156kcal 82824kcal 83492kcal 84160kcal 84828kcal 85496kcal 86164kcal 86832kcal 87500kcal 88168kcal 88836kcal 89503kcal 90171kcal 90839kcal 91507kcal 92175kcal 92843kcal 93511kcal 94179kcal 94847kcal 95515kcal 96183kcal 96851kcal 97519kcal 98187kcal 98855kcal 99523kcal 100191kcal
ダンス
普通		 21332kcal 21941kcal 22551kcal 23160kcal 23770kcal 24379kcal 24989kcal 25598kcal 26208kcal 26817kcal 27427kcal 28036kcal 28646kcal 29255kcal 29865kcal 30474kcal 31084kcal 31693kcal 32303kcal 32912kcal 33522kcal 34131kcal 34741kcal 35350kcal 35960kcal 36569kcal 37179kcal 37788kcal 38398kcal 39007kcal 39617kcal 40226kcal 40836kcal 41445kcal 42055kcal 42664kcal 43274kcal 43883kcal 44493kcal 45102kcal 45712kcal 46321kcal 46931kcal 47540kcal 48150kcal 48759kcal 49369kcal 49978kcal 50588kcal 51197kcal 51807kcal 52416kcal 53026kcal 53635kcal 54245kcal 54854kcal 55464kcal 56073kcal 56683kcal 57292kcal 57902kcal 58511kcal 59121kcal 59730kcal 60340kcal 60949kcal 61559kcal 62168kcal 62778kcal 63387kcal 63997kcal 64606kcal 65215kcal 65825kcal 66434kcal 67044kcal 67653kcal 68263kcal 68872kcal 69482kcal 70091kcal 70701kcal 71310kcal 71920kcal 72529kcal 73139kcal 73748kcal 74358kcal 74967kcal 75577kcal 76186kcal 76796kcal 77405kcal 78015kcal 78624kcal 79234kcal 79843kcal 80453kcal 81062kcal 81672kcal 82281kcal 82891kcal 83500kcal 84110kcal 84719kcal 85329kcal 85938kcal 86548kcal 87157kcal 87767kcal 88376kcal 88986kcal 89595kcal 90205kcal 90814kcal 91424kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17533kcal 18034kcal 18535kcal 19036kcal 19537kcal 20038kcal 20539kcal 21040kcal 21541kcal 22042kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24546kcal 25047kcal 25548kcal 26049kcal 26550kcal 27051kcal 27552kcal 28053kcal 28554kcal 29055kcal 29556kcal 30057kcal 30558kcal 31059kcal 31560kcal 32061kcal 32562kcal 33063kcal 33563kcal 34064kcal 34565kcal 35066kcal 35567kcal 36068kcal 36569kcal 37070kcal 37571kcal 38072kcal 38573kcal 39074kcal 39575kcal 40076kcal 40577kcal 41078kcal 41579kcal 42080kcal 42581kcal 43082kcal 43583kcal 44084kcal 44584kcal 45085kcal 45586kcal 46087kcal 46588kcal 47089kcal 47590kcal 48091kcal 48592kcal 49093kcal 49594kcal 50095kcal 50596kcal 51097kcal 51598kcal 52099kcal 52600kcal 53101kcal 53602kcal 54103kcal 54604kcal 55105kcal 55606kcal 56106kcal 56607kcal 57108kcal 57609kcal 58110kcal 58611kcal 59112kcal 59613kcal 60114kcal 60615kcal 61116kcal 61617kcal 62118kcal 62619kcal 63120kcal 63621kcal 64122kcal 64623kcal 65124kcal 65625kcal 66126kcal 66627kcal 67127kcal 67628kcal 68129kcal 68630kcal 69131kcal 69632kcal 70133kcal 70634kcal 71135kcal 71636kcal 72137kcal 72638kcal 73139kcal 73640kcal 74141kcal 74642kcal 75143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17533kcal 18034kcal 18535kcal 19036kcal 19537kcal 20038kcal 20539kcal 21040kcal 21541kcal 22042kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24546kcal 25047kcal 25548kcal 26049kcal 26550kcal 27051kcal 27552kcal 28053kcal 28554kcal 29055kcal 29556kcal 30057kcal 30558kcal 31059kcal 31560kcal 32061kcal 32562kcal 33063kcal 33563kcal 34064kcal 34565kcal 35066kcal 35567kcal 36068kcal 36569kcal 37070kcal 37571kcal 38072kcal 38573kcal 39074kcal 39575kcal 40076kcal 40577kcal 41078kcal 41579kcal 42080kcal 42581kcal 43082kcal 43583kcal 44084kcal 44584kcal 45085kcal 45586kcal 46087kcal 46588kcal 47089kcal 47590kcal 48091kcal 48592kcal 49093kcal 49594kcal 50095kcal 50596kcal 51097kcal 51598kcal 52099kcal 52600kcal 53101kcal 53602kcal 54103kcal 54604kcal 55105kcal 55606kcal 56106kcal 56607kcal 57108kcal 57609kcal 58110kcal 58611kcal 59112kcal 59613kcal 60114kcal 60615kcal 61116kcal 61617kcal 62118kcal 62619kcal 63120kcal 63621kcal 64122kcal 64623kcal 65124kcal 65625kcal 66126kcal 66627kcal 67127kcal 67628kcal 68129kcal 68630kcal 69131kcal 69632kcal 70133kcal 70634kcal 71135kcal 71636kcal 72137kcal 72638kcal 73139kcal 73640kcal 74141kcal 74642kcal 75143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15487kcal 15930kcal 16372kcal 16815kcal 17257kcal 17700kcal 18142kcal 18585kcal 19027kcal 19470kcal 19912kcal 20355kcal 20797kcal 21240kcal 21683kcal 22125kcal 22568kcal 23010kcal 23453kcal 23895kcal 24338kcal 24780kcal 25223kcal 25665kcal 26108kcal 26550kcal 26993kcal 27435kcal 27878kcal 28320kcal 28763kcal 29205kcal 29648kcal 30090kcal 30533kcal 30975kcal 31418kcal 31860kcal 32303kcal 32745kcal 33188kcal 33630kcal 34073kcal 34515kcal 34958kcal 35400kcal 35843kcal 36285kcal 36728kcal 37170kcal 37613kcal 38055kcal 38498kcal 38940kcal 39383kcal 39825kcal 40268kcal 40710kcal 41153kcal 41595kcal 42038kcal 42480kcal 42923kcal 43366kcal 43808kcal 44251kcal 44693kcal 45136kcal 45578kcal 46021kcal 46463kcal 46906kcal 47348kcal 47791kcal 48233kcal 48676kcal 49118kcal 49561kcal 50003kcal 50446kcal 50888kcal 51331kcal 51773kcal 52216kcal 52658kcal 53101kcal 53543kcal 53986kcal 54428kcal 54871kcal 55313kcal 55756kcal 56198kcal 56641kcal 57083kcal 57526kcal 57968kcal 58411kcal 58853kcal 59296kcal 59738kcal 60181kcal 60623kcal 61066kcal 61508kcal 61951kcal 62393kcal 62836kcal 63278kcal 63721kcal 64163kcal 64606kcal 65049kcal 65491kcal 65934kcal 66376kcal
踏み台昇降 14611kcal 15028kcal 15446kcal 15863kcal 16281kcal 16698kcal 17115kcal 17533kcal 17950kcal 18368kcal 18785kcal 19203kcal 19620kcal 20038kcal 20455kcal 20873kcal 21290kcal 21708kcal 22125kcal 22542kcal 22960kcal 23377kcal 23795kcal 24212kcal 24630kcal 25047kcal 25465kcal 25882kcal 26300kcal 26717kcal 27135kcal 27552kcal 27969kcal 28387kcal 28804kcal 29222kcal 29639kcal 30057kcal 30474kcal 30892kcal 31309kcal 31727kcal 32144kcal 32562kcal 32979kcal 33397kcal 33814kcal 34231kcal 34649kcal 35066kcal 35484kcal 35901kcal 36319kcal 36736kcal 37154kcal 37571kcal 37989kcal 38406kcal 38824kcal 39241kcal 39658kcal 40076kcal 40493kcal 40911kcal 41328kcal 41746kcal 42163kcal 42581kcal 42998kcal 43416kcal 43833kcal 44251kcal 44668kcal 45085kcal 45503kcal 45920kcal 46338kcal 46755kcal 47173kcal 47590kcal 48008kcal 48425kcal 48843kcal 49260kcal 49678kcal 50095kcal 50512kcal 50930kcal 51347kcal 51765kcal 52182kcal 52600kcal 53017kcal 53435kcal 53852kcal 54270kcal 54687kcal 55105kcal 55522kcal 55939kcal 56357kcal 56774kcal 57192kcal 57609kcal 58027kcal 58444kcal 58862kcal 59279kcal 59697kcal 60114kcal 60532kcal 60949kcal 61366kcal 61784kcal 62201kcal 62619kcal
HIIT
ジャンプなし		 14611kcal 15028kcal 15446kcal 15863kcal 16281kcal 16698kcal 17115kcal 17533kcal 17950kcal 18368kcal 18785kcal 19203kcal 19620kcal 20038kcal 20455kcal 20873kcal 21290kcal 21708kcal 22125kcal 22542kcal 22960kcal 23377kcal 23795kcal 24212kcal 24630kcal 25047kcal 25465kcal 25882kcal 26300kcal 26717kcal 27135kcal 27552kcal 27969kcal 28387kcal 28804kcal 29222kcal 29639kcal 30057kcal 30474kcal 30892kcal 31309kcal 31727kcal 32144kcal 32562kcal 32979kcal 33397kcal 33814kcal 34231kcal 34649kcal 35066kcal 35484kcal 35901kcal 36319kcal 36736kcal 37154kcal 37571kcal 37989kcal 38406kcal 38824kcal 39241kcal 39658kcal 40076kcal 40493kcal 40911kcal 41328kcal 41746kcal 42163kcal 42581kcal 42998kcal 43416kcal 43833kcal 44251kcal 44668kcal 45085kcal 45503kcal 45920kcal 46338kcal 46755kcal 47173kcal 47590kcal 48008kcal 48425kcal 48843kcal 49260kcal 49678kcal 50095kcal 50512kcal 50930kcal 51347kcal 51765kcal 52182kcal 52600kcal 53017kcal 53435kcal 53852kcal 54270kcal 54687kcal 55105kcal 55522kcal 55939kcal 56357kcal 56774kcal 57192kcal 57609kcal 58027kcal 58444kcal 58862kcal 59279kcal 59697kcal 60114kcal 60532kcal 60949kcal 61366kcal 61784kcal 62201kcal 62619kcal
ダンス
ゆっくり		 14611kcal 15028kcal 15446kcal 15863kcal 16281kcal 16698kcal 17115kcal 17533kcal 17950kcal 18368kcal 18785kcal 19203kcal 19620kcal 20038kcal 20455kcal 20873kcal 21290kcal 21708kcal 22125kcal 22542kcal 22960kcal 23377kcal 23795kcal 24212kcal 24630kcal 25047kcal 25465kcal 25882kcal 26300kcal 26717kcal 27135kcal 27552kcal 27969kcal 28387kcal 28804kcal 29222kcal 29639kcal 30057kcal 30474kcal 30892kcal 31309kcal 31727kcal 32144kcal 32562kcal 32979kcal 33397kcal 33814kcal 34231kcal 34649kcal 35066kcal 35484kcal 35901kcal 36319kcal 36736kcal 37154kcal 37571kcal 37989kcal 38406kcal 38824kcal 39241kcal 39658kcal 40076kcal 40493kcal 40911kcal 41328kcal 41746kcal 42163kcal 42581kcal 42998kcal 43416kcal 43833kcal 44251kcal 44668kcal 45085kcal 45503kcal 45920kcal 46338kcal 46755kcal 47173kcal 47590kcal 48008kcal 48425kcal 48843kcal 49260kcal 49678kcal 50095kcal 50512kcal 50930kcal 51347kcal 51765kcal 52182kcal 52600kcal 53017kcal 53435kcal 53852kcal 54270kcal 54687kcal 55105kcal 55522kcal 55939kcal 56357kcal 56774kcal 57192kcal 57609kcal 58027kcal 58444kcal 58862kcal 59279kcal 59697kcal 60114kcal 60532kcal 60949kcal 61366kcal 61784kcal 62201kcal 62619kcal
筋トレ
スクワット		 14611kcal 15028kcal 15446kcal 15863kcal 16281kcal 16698kcal 17115kcal 17533kcal 17950kcal 18368kcal 18785kcal 19203kcal 19620kcal 20038kcal 20455kcal 20873kcal 21290kcal 21708kcal 22125kcal 22542kcal 22960kcal 23377kcal 23795kcal 24212kcal 24630kcal 25047kcal 25465kcal 25882kcal 26300kcal 26717kcal 27135kcal 27552kcal 27969kcal 28387kcal 28804kcal 29222kcal 29639kcal 30057kcal 30474kcal 30892kcal 31309kcal 31727kcal 32144kcal 32562kcal 32979kcal 33397kcal 33814kcal 34231kcal 34649kcal 35066kcal 35484kcal 35901kcal 36319kcal 36736kcal 37154kcal 37571kcal 37989kcal 38406kcal 38824kcal 39241kcal 39658kcal 40076kcal 40493kcal 40911kcal 41328kcal 41746kcal 42163kcal 42581kcal 42998kcal 43416kcal 43833kcal 44251kcal 44668kcal 45085kcal 45503kcal 45920kcal 46338kcal 46755kcal 47173kcal 47590kcal 48008kcal 48425kcal 48843kcal 49260kcal 49678kcal 50095kcal 50512kcal 50930kcal 51347kcal 51765kcal 52182kcal 52600kcal 53017kcal 53435kcal 53852kcal 54270kcal 54687kcal 55105kcal 55522kcal 55939kcal 56357kcal 56774kcal 57192kcal 57609kcal 58027kcal 58444kcal 58862kcal 59279kcal 59697kcal 60114kcal 60532kcal 60949kcal 61366kcal 61784kcal 62201kcal 62619kcal
部屋の片づけ全般 14026kcal 14427kcal 14828kcal 15229kcal 15629kcal 16030kcal 16431kcal 16832kcal 17232kcal 17633kcal 18034kcal 18435kcal 18835kcal 19236kcal 19637kcal 20038kcal 20438kcal 20839kcal 21240kcal 21641kcal 22042kcal 22442kcal 22843kcal 23244kcal 23645kcal 24045kcal 24446kcal 24847kcal 25248kcal 25648kcal 26049kcal 26450kcal 26851kcal 27251kcal 27652kcal 28053kcal 28454kcal 28855kcal 29255kcal 29656kcal 30057kcal 30458kcal 30858kcal 31259kcal 31660kcal 32061kcal 32461kcal 32862kcal 33263kcal 33664kcal 34064kcal 34465kcal 34866kcal 35267kcal 35667kcal 36068kcal 36469kcal 36870kcal 37271kcal 37671kcal 38072kcal 38473kcal 38874kcal 39274kcal 39675kcal 40076kcal 40477kcal 40877kcal 41278kcal 41679kcal 42080kcal 42480kcal 42881kcal 43282kcal 43683kcal 44084kcal 44484kcal 44885kcal 45286kcal 45687kcal 46087kcal 46488kcal 46889kcal 47290kcal 47690kcal 48091kcal 48492kcal 48893kcal 49293kcal 49694kcal 50095kcal 50496kcal 50897kcal 51297kcal 51698kcal 52099kcal 52500kcal 52900kcal 53301kcal 53702kcal 54103kcal 54503kcal 54904kcal 55305kcal 55706kcal 56106kcal 56507kcal 56908kcal 57309kcal 57710kcal 58110kcal 58511kcal 58912kcal 59313kcal 59713kcal 60114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13150kcal 13525kcal 13901kcal 14277kcal 14652kcal 15028kcal 15404kcal 15780kcal 16155kcal 16531kcal 16907kcal 17282kcal 17658kcal 18034kcal 18410kcal 18785kcal 19161kcal 19537kcal 19912kcal 20288kcal 20664kcal 21040kcal 21415kcal 21791kcal 22167kcal 22542kcal 22918kcal 23294kcal 23670kcal 24045kcal 24421kcal 24797kcal 25172kcal 25548kcal 25924kcal 26300kcal 26675kcal 27051kcal 27427kcal 27803kcal 28178kcal 28554kcal 28930kcal 29305kcal 29681kcal 30057kcal 30433kcal 30808kcal 31184kcal 31560kcal 31935kcal 32311kcal 32687kcal 33063kcal 33438kcal 33814kcal 34190kcal 34565kcal 34941kcal 35317kcal 35693kcal 36068kcal 36444kcal 36820kcal 37195kcal 37571kcal 37947kcal 38323kcal 38698kcal 39074kcal 39450kcal 39825kcal 40201kcal 40577kcal 40953kcal 41328kcal 41704kcal 42080kcal 42455kcal 42831kcal 43207kcal 43583kcal 43958kcal 44334kcal 44710kcal 45085kcal 45461kcal 45837kcal 46213kcal 46588kcal 46964kcal 47340kcal 47715kcal 48091kcal 48467kcal 48843kcal 49218kcal 49594kcal 49970kcal 50345kcal 50721kcal 51097kcal 51473kcal 51848kcal 52224kcal 52600kcal 52975kcal 53351kcal 53727kcal 54103kcal 54478kcal 54854kcal 55230kcal 55606kcal 55981kcal 56357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12565kcal 12924kcal 13283kcal 13642kcal 14001kcal 14360kcal 14719kcal 15078kcal 15437kcal 15796kcal 16155kcal 16514kcal 16873kcal 17232kcal 17591kcal 17950kcal 18309kcal 18668kcal 19027kcal 19386kcal 19745kcal 20104kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21541kcal 21900kcal 22259kcal 22618kcal 22977kcal 23336kcal 23695kcal 24054kcal 24413kcal 24772kcal 25131kcal 25490kcal 25849kcal 26208kcal 26567kcal 26926kcal 27285kcal 27644kcal 28003kcal 28362kcal 28721kcal 29080kcal 29439kcal 29798kcal 30157kcal 30516kcal 30875kcal 31234kcal 31593kcal 31952kcal 32311kcal 32670kcal 33029kcal 33388kcal 33747kcal 34106kcal 34465kcal 34824kcal 35183kcal 35542kcal 35901kcal 36260kcal 36619kcal 36978kcal 37337kcal 37696kcal 38055kcal 38414kcal 38773kcal 39132kcal 39491kcal 39850kcal 40209kcal 40569kcal 40928kcal 41287kcal 41646kcal 42005kcal 42364kcal 42723kcal 43082kcal 43441kcal 43800kcal 44159kcal 44518kcal 44877kcal 45236kcal 45595kcal 45954kcal 46313kcal 46672kcal 47031kcal 47390kcal 47749kcal 48108kcal 48467kcal 48826kcal 49185kcal 49544kcal 49903kcal 50262kcal 50621kcal 50980kcal 51339kcal 51698kcal 52057kcal 52416kcal 52775kcal 53134kcal 53493kcal 53852kcal
ヨガ
パワー		 11688kcal 12022kcal 12356kcal 12690kcal 13024kcal 13358kcal 13692kcal 14026kcal 14360kcal 14694kcal 15028kcal 15362kcal 15696kcal 16030kcal 16364kcal 16698kcal 17032kcal 17366kcal 17700kcal 18034kcal 18368kcal 18702kcal 19036kcal 19370kcal 19704kcal 20038kcal 20372kcal 20706kcal 21040kcal 21374kcal 21708kcal 22042kcal 22375kcal 22709kcal 23043kcal 23377kcal 23711kcal 24045kcal 24379kcal 24713kcal 25047kcal 25381kcal 25715kcal 26049kcal 26383kcal 26717kcal 27051kcal 27385kcal 27719kcal 28053kcal 28387kcal 28721kcal 29055kcal 29389kcal 29723kcal 30057kcal 30391kcal 30725kcal 31059kcal 31393kcal 31727kcal 32061kcal 32395kcal 32729kcal 33063kcal 33397kcal 33730kcal 34064kcal 34398kcal 34732kcal 35066kcal 35400kcal 35734kcal 36068kcal 36402kcal 36736kcal 37070kcal 37404kcal 37738kcal 38072kcal 38406kcal 38740kcal 39074kcal 39408kcal 39742kcal 40076kcal 40410kcal 40744kcal 41078kcal 41412kcal 41746kcal 42080kcal 42414kcal 42748kcal 43082kcal 43416kcal 43750kcal 44084kcal 44418kcal 44751kcal 45085kcal 45419kcal 45753kcal 46087kcal 46421kcal 46755kcal 47089kcal 47423kcal 47757kcal 48091kcal 48425kcal 48759kcal 49093kcal 49427kcal 49761kcal 50095kcal
筋トレ
腹筋運動		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12690kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13959kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16180kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17449kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19670kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20939kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23160kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24429kcal 24747kcal 25064kcal 25381kcal 25698kcal 26016kcal 26333kcal 26650kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27919kcal 28237kcal 28554kcal 28871kcal 29188kcal 29506kcal 29823kcal 30140kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31409kcal 31727kcal 32044kcal 32361kcal 32678kcal 32996kcal 33313kcal 33630kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34899kcal 35217kcal 35534kcal 35851kcal 36168kcal 36486kcal 36803kcal 37120kcal 37438kcal 37755kcal 38072kcal 38389kcal 38707kcal 39024kcal 39341kcal 39658kcal 39976kcal 40293kcal 40610kcal 40928kcal 41245kcal 41562kcal 41879kcal 42197kcal 42514kcal 42831kcal 43148kcal 43466kcal 43783kcal 44100kcal 44418kcal 44735kcal 45052kcal 45369kcal 45687kcal 46004kcal 46321kcal 46638kcal 46956kcal 47273kcal 47590kcal
筋トレ
背筋運動		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12690kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13959kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16180kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17449kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19670kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20939kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23160kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24429kcal 24747kcal 25064kcal 25381kcal 25698kcal 26016kcal 26333kcal 26650kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27919kcal 28237kcal 28554kcal 28871kcal 29188kcal 29506kcal 29823kcal 30140kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31409kcal 31727kcal 32044kcal 32361kcal 32678kcal 32996kcal 33313kcal 33630kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34899kcal 35217kcal 35534kcal 35851kcal 36168kcal 36486kcal 36803kcal 37120kcal 37438kcal 37755kcal 38072kcal 38389kcal 38707kcal 39024kcal 39341kcal 39658kcal 39976kcal 40293kcal 40610kcal 40928kcal 41245kcal 41562kcal 41879kcal 42197kcal 42514kcal 42831kcal 43148kcal 43466kcal 43783kcal 44100kcal 44418kcal 44735kcal 45052kcal 45369kcal 45687kcal 46004kcal 46321kcal 46638kcal 46956kcal 47273kcal 47590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12690kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13959kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16180kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17449kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19670kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20939kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23160kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24429kcal 24747kcal 25064kcal 25381kcal 25698kcal 26016kcal 26333kcal 26650kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27919kcal 28237kcal 28554kcal 28871kcal 29188kcal 29506kcal 29823kcal 30140kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31409kcal 31727kcal 32044kcal 32361kcal 32678kcal 32996kcal 33313kcal 33630kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34899kcal 35217kcal 35534kcal 35851kcal 36168kcal 36486kcal 36803kcal 37120kcal 37438kcal 37755kcal 38072kcal 38389kcal 38707kcal 39024kcal 39341kcal 39658kcal 39976kcal 40293kcal 40610kcal 40928kcal 41245kcal 41562kcal 41879kcal 42197kcal 42514kcal 42831kcal 43148kcal 43466kcal 43783kcal 44100kcal 44418kcal 44735kcal 45052kcal 45369kcal 45687kcal 46004kcal 46321kcal 46638kcal 46956kcal 47273kcal 47590kcal
筋トレ
懸垂		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12690kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13959kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16180kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17449kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19670kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20939kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23160kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24429kcal 24747kcal 25064kcal 25381kcal 25698kcal 26016kcal 26333kcal 26650kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27919kcal 28237kcal 28554kcal 28871kcal 29188kcal 29506kcal 29823kcal 30140kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31409kcal 31727kcal 32044kcal 32361kcal 32678kcal 32996kcal 33313kcal 33630kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34899kcal 35217kcal 35534kcal 35851kcal 36168kcal 36486kcal 36803kcal 37120kcal 37438kcal 37755kcal 38072kcal 38389kcal 38707kcal 39024kcal 39341kcal 39658kcal 39976kcal 40293kcal 40610kcal 40928kcal 41245kcal 41562kcal 41879kcal 42197kcal 42514kcal 42831kcal 43148kcal 43466kcal 43783kcal 44100kcal 44418kcal 44735kcal 45052kcal 45369kcal 45687kcal 46004kcal 46321kcal 46638kcal 46956kcal 47273kcal 47590kcal
トランポリン
ゆっくり		 10227kcal 10520kcal 10812kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11981kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13150kcal 13442kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14611kcal 14903kcal 15195kcal 15487kcal 15780kcal 16072kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17241kcal 17533kcal 17825kcal 18117kcal 18410kcal 18702kcal 18994kcal 19286kcal 19578kcal 19871kcal 20163kcal 20455kcal 20747kcal 21040kcal 21332kcal 21624kcal 21916kcal 22209kcal 22501kcal 22793kcal 23085kcal 23377kcal 23670kcal 23962kcal 24254kcal 24546kcal 24839kcal 25131kcal 25423kcal 25715kcal 26007kcal 26300kcal 26592kcal 26884kcal 27176kcal 27469kcal 27761kcal 28053kcal 28345kcal 28637kcal 28930kcal 29222kcal 29514kcal 29806kcal 30099kcal 30391kcal 30683kcal 30975kcal 31267kcal 31560kcal 31852kcal 32144kcal 32436kcal 32729kcal 33021kcal 33313kcal 33605kcal 33897kcal 34190kcal 34482kcal 34774kcal 35066kcal 35359kcal 35651kcal 35943kcal 36235kcal 36527kcal 36820kcal 37112kcal 37404kcal 37696kcal 37989kcal 38281kcal 38573kcal 38865kcal 39157kcal 39450kcal 39742kcal 40034kcal 40326kcal 40619kcal 40911kcal 41203kcal 41495kcal 41787kcal 42080kcal 42372kcal 42664kcal 42956kcal 43249kcal 43541kcal 43833kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10227kcal 10520kcal 10812kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11981kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13150kcal 13442kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14611kcal 14903kcal 15195kcal 15487kcal 15780kcal 16072kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17241kcal 17533kcal 17825kcal 18117kcal 18410kcal 18702kcal 18994kcal 19286kcal 19578kcal 19871kcal 20163kcal 20455kcal 20747kcal 21040kcal 21332kcal 21624kcal 21916kcal 22209kcal 22501kcal 22793kcal 23085kcal 23377kcal 23670kcal 23962kcal 24254kcal 24546kcal 24839kcal 25131kcal 25423kcal 25715kcal 26007kcal 26300kcal 26592kcal 26884kcal 27176kcal 27469kcal 27761kcal 28053kcal 28345kcal 28637kcal 28930kcal 29222kcal 29514kcal 29806kcal 30099kcal 30391kcal 30683kcal 30975kcal 31267kcal 31560kcal 31852kcal 32144kcal 32436kcal 32729kcal 33021kcal 33313kcal 33605kcal 33897kcal 34190kcal 34482kcal 34774kcal 35066kcal 35359kcal 35651kcal 35943kcal 36235kcal 36527kcal 36820kcal 37112kcal 37404kcal 37696kcal 37989kcal 38281kcal 38573kcal 38865kcal 39157kcal 39450kcal 39742kcal 40034kcal 40326kcal 40619kcal 40911kcal 41203kcal 41495kcal 41787kcal 42080kcal 42372kcal 42664kcal 42956kcal 43249kcal 43541kcal 43833kcal
料理全般 10227kcal 10520kcal 10812kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11981kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13150kcal 13442kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14611kcal 14903kcal 15195kcal 15487kcal 15780kcal 16072kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17241kcal 17533kcal 17825kcal 18117kcal 18410kcal 18702kcal 18994kcal 19286kcal 19578kcal 19871kcal 20163kcal 20455kcal 20747kcal 21040kcal 21332kcal 21624kcal 21916kcal 22209kcal 22501kcal 22793kcal 23085kcal 23377kcal 23670kcal 23962kcal 24254kcal 24546kcal 24839kcal 25131kcal 25423kcal 25715kcal 26007kcal 26300kcal 26592kcal 26884kcal 27176kcal 27469kcal 27761kcal 28053kcal 28345kcal 28637kcal 28930kcal 29222kcal 29514kcal 29806kcal 30099kcal 30391kcal 30683kcal 30975kcal 31267kcal 31560kcal 31852kcal 32144kcal 32436kcal 32729kcal 33021kcal 33313kcal 33605kcal 33897kcal 34190kcal 34482kcal 34774kcal 35066kcal 35359kcal 35651kcal 35943kcal 36235kcal 36527kcal 36820kcal 37112kcal 37404kcal 37696kcal 37989kcal 38281kcal 38573kcal 38865kcal 39157kcal 39450kcal 39742kcal 40034kcal 40326kcal 40619kcal 40911kcal 41203kcal 41495kcal 41787kcal 42080kcal 42372kcal 42664kcal 42956kcal 43249kcal 43541kcal 43833kcal
掃除機をかける 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11021kcal 11296kcal 11572kcal 11847kcal 12123kcal 12398kcal 12674kcal 12949kcal 13225kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16807kcal 17082kcal 17358kcal 17633kcal 17909kcal 18184kcal 18460kcal 18735kcal 19011kcal 19286kcal 19562kcal 19837kcal 20113kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22042kcal 22317kcal 22593kcal 22868kcal 23144kcal 23419kcal 23695kcal 23970kcal 24246kcal 24521kcal 24797kcal 25072kcal 25348kcal 25623kcal 25899kcal 26174kcal 26450kcal 26725kcal 27001kcal 27276kcal 27552kcal 27828kcal 28103kcal 28379kcal 28654kcal 28930kcal 29205kcal 29481kcal 29756kcal 30032kcal 30307kcal 30583kcal 30858kcal 31134kcal 31409kcal 31685kcal 31960kcal 32236kcal 32511kcal 32787kcal 33063kcal 33338kcal 33614kcal 33889kcal 34165kcal 34440kcal 34716kcal 34991kcal 35267kcal 35542kcal 35818kcal 36093kcal 36369kcal 36644kcal 36920kcal 37195kcal 37471kcal 37746kcal 38022kcal 38298kcal 38573kcal 38849kcal 39124kcal 39400kcal 39675kcal 39951kcal 40226kcal 40502kcal 40777kcal 41053kcal 41328kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8766kcal 9017kcal 9267kcal 9518kcal 9768kcal 10019kcal 10269kcal 10520kcal 10770kcal 11021kcal 11271kcal 11521kcal 11772kcal 12022kcal 12273kcal 12523kcal 12774kcal 13024kcal 13275kcal 13525kcal 13776kcal 14026kcal 14277kcal 14527kcal 14778kcal 15028kcal 15279kcal 15529kcal 15780kcal 16030kcal 16281kcal 16531kcal 16781kcal 17032kcal 17282kcal 17533kcal 17783kcal 18034kcal 18284kcal 18535kcal 18785kcal 19036kcal 19286kcal 19537kcal 19787kcal 20038kcal 20288kcal 20539kcal 20789kcal 21040kcal 21290kcal 21541kcal 21791kcal 22042kcal 22292kcal 22542kcal 22793kcal 23043kcal 23294kcal 23544kcal 23795kcal 24045kcal 24296kcal 24546kcal 24797kcal 25047kcal 25298kcal 25548kcal 25799kcal 26049kcal 26300kcal 26550kcal 26801kcal 27051kcal 27302kcal 27552kcal 27803kcal 28053kcal 28303kcal 28554kcal 28804kcal 29055kcal 29305kcal 29556kcal 29806kcal 30057kcal 30307kcal 30558kcal 30808kcal 31059kcal 31309kcal 31560kcal 31810kcal 32061kcal 32311kcal 32562kcal 32812kcal 33063kcal 33313kcal 33563kcal 33814kcal 34064kcal 34315kcal 34565kcal 34816kcal 35066kcal 35317kcal 35567kcal 35818kcal 36068kcal 36319kcal 36569kcal 36820kcal 37070kcal 37321kcal 37571kcal
体をよく動かす仕事 8766kcal 9017kcal 9267kcal 9518kcal 9768kcal 10019kcal 10269kcal 10520kcal 10770kcal 11021kcal 11271kcal 11521kcal 11772kcal 12022kcal 12273kcal 12523kcal 12774kcal 13024kcal 13275kcal 13525kcal 13776kcal 14026kcal 14277kcal 14527kcal 14778kcal 15028kcal 15279kcal 15529kcal 15780kcal 16030kcal 16281kcal 16531kcal 16781kcal 17032kcal 17282kcal 17533kcal 17783kcal 18034kcal 18284kcal 18535kcal 18785kcal 19036kcal 19286kcal 19537kcal 19787kcal 20038kcal 20288kcal 20539kcal 20789kcal 21040kcal 21290kcal 21541kcal 21791kcal 22042kcal 22292kcal 22542kcal 22793kcal 23043kcal 23294kcal 23544kcal 23795kcal 24045kcal 24296kcal 24546kcal 24797kcal 25047kcal 25298kcal 25548kcal 25799kcal 26049kcal 26300kcal 26550kcal 26801kcal 27051kcal 27302kcal 27552kcal 27803kcal 28053kcal 28303kcal 28554kcal 28804kcal 29055kcal 29305kcal 29556kcal 29806kcal 30057kcal 30307kcal 30558kcal 30808kcal 31059kcal 31309kcal 31560kcal 31810kcal 32061kcal 32311kcal 32562kcal 32812kcal 33063kcal 33313kcal 33563kcal 33814kcal 34064kcal 34315kcal 34565kcal 34816kcal 35066kcal 35317kcal 35567kcal 35818kcal 36068kcal 36319kcal 36569kcal 36820kcal 37070kcal 37321kcal 37571kcal
皿洗い 8766kcal 9017kcal 9267kcal 9518kcal 9768kcal 10019kcal 10269kcal 10520kcal 10770kcal 11021kcal 11271kcal 11521kcal 11772kcal 12022kcal 12273kcal 12523kcal 12774kcal 13024kcal 13275kcal 13525kcal 13776kcal 14026kcal 14277kcal 14527kcal 14778kcal 15028kcal 15279kcal 15529kcal 15780kcal 16030kcal 16281kcal 16531kcal 16781kcal 17032kcal 17282kcal 17533kcal 17783kcal 18034kcal 18284kcal 18535kcal 18785kcal 19036kcal 19286kcal 19537kcal 19787kcal 20038kcal 20288kcal 20539kcal 20789kcal 21040kcal 21290kcal 21541kcal 21791kcal 22042kcal 22292kcal 22542kcal 22793kcal 23043kcal 23294kcal 23544kcal 23795kcal 24045kcal 24296kcal 24546kcal 24797kcal 25047kcal 25298kcal 25548kcal 25799kcal 26049kcal 26300kcal 26550kcal 26801kcal 27051kcal 27302kcal 27552kcal 27803kcal 28053kcal 28303kcal 28554kcal 28804kcal 29055kcal 29305kcal 29556kcal 29806kcal 30057kcal 30307kcal 30558kcal 30808kcal 31059kcal 31309kcal 31560kcal 31810kcal 32061kcal 32311kcal 32562kcal 32812kcal 33063kcal 33313kcal 33563kcal 33814kcal 34064kcal 34315kcal 34565kcal 34816kcal 35066kcal 35317kcal 35567kcal 35818kcal 36068kcal 36319kcal 36569kcal 36820kcal 37070kcal 37321kcal 37571kcal
ヨガ
ハタ		 8766kcal 9017kcal 9267kcal 9518kcal 9768kcal 10019kcal 10269kcal 10520kcal 10770kcal 11021kcal 11271kcal 11521kcal 11772kcal 12022kcal 12273kcal 12523kcal 12774kcal 13024kcal 13275kcal 13525kcal 13776kcal 14026kcal 14277kcal 14527kcal 14778kcal 15028kcal 15279kcal 15529kcal 15780kcal 16030kcal 16281kcal 16531kcal 16781kcal 17032kcal 17282kcal 17533kcal 17783kcal 18034kcal 18284kcal 18535kcal 18785kcal 19036kcal 19286kcal 19537kcal 19787kcal 20038kcal 20288kcal 20539kcal 20789kcal 21040kcal 21290kcal 21541kcal 21791kcal 22042kcal 22292kcal 22542kcal 22793kcal 23043kcal 23294kcal 23544kcal 23795kcal 24045kcal 24296kcal 24546kcal 24797kcal 25047kcal 25298kcal 25548kcal 25799kcal 26049kcal 26300kcal 26550kcal 26801kcal 27051kcal 27302kcal 27552kcal 27803kcal 28053kcal 28303kcal 28554kcal 28804kcal 29055kcal 29305kcal 29556kcal 29806kcal 30057kcal 30307kcal 30558kcal 30808kcal 31059kcal 31309kcal 31560kcal 31810kcal 32061kcal 32311kcal 32562kcal 32812kcal 33063kcal 33313kcal 33563kcal 33814kcal 34064kcal 34315kcal 34565kcal 34816kcal 35066kcal 35317kcal 35567kcal 35818kcal 36068kcal 36319kcal 36569kcal 36820kcal 37070kcal 37321kcal 37571kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7931kcal 8140kcal 8349kcal 8557kcal 8766kcal 8975kcal 9184kcal 9392kcal 9601kcal 9810kcal 10019kcal 10227kcal 10436kcal 10645kcal 10854kcal 11062kcal 11271kcal 11480kcal 11688kcal 11897kcal 12106kcal 12315kcal 12523kcal 12732kcal 12941kcal 13150kcal 13358kcal 13567kcal 13776kcal 13984kcal 14193kcal 14402kcal 14611kcal 14819kcal 15028kcal 15237kcal 15446kcal 15654kcal 15863kcal 16072kcal 16281kcal 16489kcal 16698kcal 16907kcal 17115kcal 17324kcal 17533kcal 17742kcal 17950kcal 18159kcal 18368kcal 18577kcal 18785kcal 18994kcal 19203kcal 19412kcal 19620kcal 19829kcal 20038kcal 20246kcal 20455kcal 20664kcal 20873kcal 21081kcal 21290kcal 21499kcal 21708kcal 21916kcal 22125kcal 22334kcal 22542kcal 22751kcal 22960kcal 23169kcal 23377kcal 23586kcal 23795kcal 24004kcal 24212kcal 24421kcal 24630kcal 24839kcal 25047kcal 25256kcal 25465kcal 25673kcal 25882kcal 26091kcal 26300kcal 26508kcal 26717kcal 26926kcal 27135kcal 27343kcal 27552kcal 27761kcal 27969kcal 28178kcal 28387kcal 28596kcal 28804kcal 29013kcal 29222kcal 29431kcal 29639kcal 29848kcal 30057kcal 30266kcal 30474kcal 30683kcal 30892kcal 31100kcal 31309kcal
自動車を運転 7305kcal 7514kcal 7723kcal 7931kcal 8140kcal 8349kcal 8557kcal 8766kcal 8975kcal 9184kcal 9392kcal 9601kcal 9810kcal 10019kcal 10227kcal 10436kcal 10645kcal 10854kcal 11062kcal 11271kcal 11480kcal 11688kcal 11897kcal 12106kcal 12315kcal 12523kcal 12732kcal 12941kcal 13150kcal 13358kcal 13567kcal 13776kcal 13984kcal 14193kcal 14402kcal 14611kcal 14819kcal 15028kcal 15237kcal 15446kcal 15654kcal 15863kcal 16072kcal 16281kcal 16489kcal 16698kcal 16907kcal 17115kcal 17324kcal 17533kcal 17742kcal 17950kcal 18159kcal 18368kcal 18577kcal 18785kcal 18994kcal 19203kcal 19412kcal 19620kcal 19829kcal 20038kcal 20246kcal 20455kcal 20664kcal 20873kcal 21081kcal 21290kcal 21499kcal 21708kcal 21916kcal 22125kcal 22334kcal 22542kcal 22751kcal 22960kcal 23169kcal 23377kcal 23586kcal 23795kcal 24004kcal 24212kcal 24421kcal 24630kcal 24839kcal 25047kcal 25256kcal 25465kcal 25673kcal 25882kcal 26091kcal 26300kcal 26508kcal 26717kcal 26926kcal 27135kcal 27343kcal 27552kcal 27761kcal 27969kcal 28178kcal 28387kcal 28596kcal 28804kcal 29013kcal 29222kcal 29431kcal 29639kcal 29848kcal 30057kcal 30266kcal 30474kcal 30683kcal 30892kcal 31100kcal 31309kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9184kcal 9351kcal 9518kcal 9685kcal 9852kcal 10019kcal 10186kcal 10353kcal 10520kcal 10687kcal 10854kcal 11021kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18201kcal 18368kcal 18535kcal 18702kcal 18869kcal 19036kcal 19203kcal 19370kcal 19537kcal 19704kcal 19871kcal 20038kcal 20205kcal 20372kcal 20539kcal 20706kcal 20873kcal 21040kcal 21207kcal 21374kcal 21541kcal 21708kcal 21875kcal 22042kcal 22209kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
風呂でシャワー 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9184kcal 9351kcal 9518kcal 9685kcal 9852kcal 10019kcal 10186kcal 10353kcal 10520kcal 10687kcal 10854kcal 11021kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18201kcal 18368kcal 18535kcal 18702kcal 18869kcal 19036kcal 19203kcal 19370kcal 19537kcal 19704kcal 19871kcal 20038kcal 20205kcal 20372kcal 20539kcal 20706kcal 20873kcal 21040kcal 21207kcal 21374kcal 21541kcal 21708kcal 21875kcal 22042kcal 22209kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
トイレ 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5710kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6762kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7814kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8866kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9918kcal 10069kcal 10219kcal 10369kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10970kcal 11121kcal 11271kcal 11421kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12022kcal 12173kcal 12323kcal 12473kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13074kcal 13225kcal 13375kcal 13525kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14126kcal 14277kcal 14427kcal 14577kcal 14728kcal 14878kcal 15028kcal 15178kcal 15329kcal 15479kcal 15629kcal 15780kcal 15930kcal 16080kcal 16230kcal 16381kcal 16531kcal 16681kcal 16832kcal 16982kcal 17132kcal 17282kcal 17433kcal 17583kcal 17733kcal 17884kcal 18034kcal 18184kcal 18334kcal 18485kcal 18635kcal 18785kcal 18936kcal 19086kcal 19236kcal 19386kcal 19537kcal 19687kcal 19837kcal 19988kcal 20138kcal 20288kcal 20438kcal 20589kcal 20739kcal 20889kcal 21040kcal 21190kcal 21340kcal 21490kcal 21641kcal 21791kcal 21941kcal 22092kcal 22242kcal 22392kcal 22542kcal
立って仕事をする 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5710kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6762kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7814kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8866kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9918kcal 10069kcal 10219kcal 10369kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10970kcal 11121kcal 11271kcal 11421kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12022kcal 12173kcal 12323kcal 12473kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13074kcal 13225kcal 13375kcal 13525kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14126kcal 14277kcal 14427kcal 14577kcal 14728kcal 14878kcal 15028kcal 15178kcal 15329kcal 15479kcal 15629kcal 15780kcal 15930kcal 16080kcal 16230kcal 16381kcal 16531kcal 16681kcal 16832kcal 16982kcal 17132kcal 17282kcal 17433kcal 17583kcal 17733kcal 17884kcal 18034kcal 18184kcal 18334kcal 18485kcal 18635kcal 18785kcal 18936kcal 19086kcal 19236kcal 19386kcal 19537kcal 19687kcal 19837kcal 19988kcal 20138kcal 20288kcal 20438kcal 20589kcal 20739kcal 20889kcal 21040kcal 21190kcal 21340kcal 21490kcal 21641kcal 21791kcal 21941kcal 22092kcal 22242kcal 22392kcal 22542kcal
風呂で入浴 4383kcal 4508kcal 4633kcal 4759kcal 4884kcal 5009kcal 5134kcal 5260kcal 5385kcal 5510kcal 5635kcal 5760kcal 5886kcal 6011kcal 6136kcal 6261kcal 6387kcal 6512kcal 6637kcal 6762kcal 6888kcal 7013kcal 7138kcal 7263kcal 7389kcal 7514kcal 7639kcal 7764kcal 7890kcal 8015kcal 8140kcal 8265kcal 8390kcal 8516kcal 8641kcal 8766kcal 8891kcal 9017kcal 9142kcal 9267kcal 9392kcal 9518kcal 9643kcal 9768kcal 9893kcal 10019kcal 10144kcal 10269kcal 10394kcal 10520kcal 10645kcal 10770kcal 10895kcal 11021kcal 11146kcal 11271kcal 11396kcal 11521kcal 11647kcal 11772kcal 11897kcal 12022kcal 12148kcal 12273kcal 12398kcal 12523kcal 12649kcal 12774kcal 12899kcal 13024kcal 13150kcal 13275kcal 13400kcal 13525kcal 13651kcal 13776kcal 13901kcal 14026kcal 14151kcal 14277kcal 14402kcal 14527kcal 14652kcal 14778kcal 14903kcal 15028kcal 15153kcal 15279kcal 15404kcal 15529kcal 15654kcal 15780kcal 15905kcal 16030kcal 16155kcal 16281kcal 16406kcal 16531kcal 16656kcal 16781kcal 16907kcal 17032kcal 17157kcal 17282kcal 17408kcal 17533kcal 17658kcal 17783kcal 17909kcal 18034kcal 18159kcal 18284kcal 18410kcal 18535kcal 18660kcal 18785kcal
デスクワーク 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5752kcal 5861kcal 5969kcal 6078kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6838kcal 6946kcal 7055kcal 7163kcal 7272kcal 7380kcal 7489kcal 7597kcal 7706kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8249kcal 8357kcal 8466kcal 8574kcal 8683kcal 8791kcal 8900kcal 9008kcal 9117kcal 9225kcal 9334kcal 9443kcal 9551kcal 9660kcal 9768kcal 9877kcal 9985kcal 10094kcal 10202kcal 10311kcal 10419kcal 10528kcal 10636kcal 10745kcal 10854kcal 10962kcal 11071kcal 11179kcal 11288kcal 11396kcal 11505kcal 11613kcal 11722kcal 11830kcal 11939kcal 12047kcal 12156kcal 12265kcal 12373kcal 12482kcal 12590kcal 12699kcal 12807kcal 12916kcal 13024kcal 13133kcal 13241kcal 13350kcal 13458kcal 13567kcal 13676kcal 13784kcal 13893kcal 14001kcal 14110kcal 14218kcal 14327kcal 14435kcal 14544kcal 14652kcal 14761kcal 14870kcal 14978kcal 15087kcal 15195kcal 15304kcal 15412kcal 15521kcal 15629kcal 15738kcal 15846kcal 15955kcal 16063kcal 16172kcal 16281kcal
電車バスに乗車 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5752kcal 5861kcal 5969kcal 6078kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6838kcal 6946kcal 7055kcal 7163kcal 7272kcal 7380kcal 7489kcal 7597kcal 7706kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8249kcal 8357kcal 8466kcal 8574kcal 8683kcal 8791kcal 8900kcal 9008kcal 9117kcal 9225kcal 9334kcal 9443kcal 9551kcal 9660kcal 9768kcal 9877kcal 9985kcal 10094kcal 10202kcal 10311kcal 10419kcal 10528kcal 10636kcal 10745kcal 10854kcal 10962kcal 11071kcal 11179kcal 11288kcal 11396kcal 11505kcal 11613kcal 11722kcal 11830kcal 11939kcal 12047kcal 12156kcal 12265kcal 12373kcal 12482kcal 12590kcal 12699kcal 12807kcal 12916kcal 13024kcal 13133kcal 13241kcal 13350kcal 13458kcal 13567kcal 13676kcal 13784kcal 13893kcal 14001kcal 14110kcal 14218kcal 14327kcal 14435kcal 14544kcal 14652kcal 14761kcal 14870kcal 14978kcal 15087kcal 15195kcal 15304kcal 15412kcal 15521kcal 15629kcal 15738kcal 15846kcal 15955kcal 16063kcal 16172kcal 16281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ