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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14854kcal 15278kcal 15703kcal 16127kcal 16551kcal 16976kcal 17400kcal 17825kcal 18249kcal 18674kcal 19098kcal 19522kcal 19947kcal 20371kcal 20796kcal 21220kcal 21644kcal 22069kcal 22493kcal 22918kcal 23342kcal 23766kcal 24191kcal 24615kcal 25040kcal 25464kcal 25889kcal 26313kcal 26737kcal 27162kcal 27586kcal 28011kcal 28435kcal 28859kcal 29284kcal 29708kcal 30133kcal 30557kcal 30981kcal 31406kcal 31830kcal 32255kcal 32679kcal 33103kcal 33528kcal 33952kcal 34377kcal 34801kcal 35226kcal 35650kcal 36074kcal 36499kcal 36923kcal 37348kcal 37772kcal 38196kcal 38621kcal 39045kcal 39470kcal 39894kcal 40318kcal 40743kcal 41167kcal 41592kcal 42016kcal 42440kcal 42865kcal 43289kcal 43714kcal 44138kcal 44563kcal 44987kcal 45411kcal 45836kcal 46260kcal 46685kcal 47109kcal 47533kcal 47958kcal 48382kcal 48807kcal 49231kcal 49655kcal 50080kcal 50504kcal 50929kcal 51353kcal 51778kcal 52202kcal 52626kcal 53051kcal 53475kcal 53900kcal 54324kcal 54748kcal 55173kcal 55597kcal 56022kcal 56446kcal 56870kcal 57295kcal 57719kcal 58144kcal 58568kcal 58992kcal 59417kcal 59841kcal 60266kcal 60690kcal 61115kcal 61539kcal 61963kcal 62388kcal 62812kcal 63237kcal 63661kcal
山登り 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34545kcal 35532kcal 36519kcal 37506kcal 38493kcal 39480kcal 40467kcal 41454kcal 42441kcal 43428kcal 44415kcal 45402kcal 46389kcal 47376kcal 48363kcal 49350kcal 50337kcal 51324kcal 52311kcal 53298kcal 54285kcal 55272kcal 56259kcal 57246kcal 58233kcal 59220kcal 60207kcal 61194kcal 62181kcal 63168kcal 64155kcal 65142kcal 66129kcal 67116kcal 68103kcal 69090kcal 70077kcal 71064kcal 72051kcal 73038kcal 74025kcal 75012kcal 75999kcal 76986kcal 77973kcal 78960kcal 79947kcal 80934kcal 81921kcal 82908kcal 83895kcal 84882kcal 85869kcal 86856kcal 87843kcal 88830kcal 89817kcal 90804kcal 91791kcal 92778kcal 93765kcal 94752kcal 95739kcal 96726kcal 97713kcal 98700kcal 99687kcal 100674kcal 101661kcal 102648kcal 103635kcal 104622kcal 105609kcal 106596kcal 107583kcal 108570kcal 109557kcal 110544kcal 111531kcal 112518kcal 113505kcal 114492kcal 115479kcal 116466kcal 117453kcal 118440kcal 119427kcal 120414kcal 121401kcal 122388kcal 123375kcal 124362kcal 125349kcal 126336kcal 127323kcal 128310kcal 129297kcal 130284kcal 131271kcal 132258kcal 133245kcal 134232kcal 135219kcal 136206kcal 137193kcal 138180kcal 139167kcal 140154kcal 141141kcal 142128kcal 143115kcal 144102kcal 145089kcal 146076kcal 147063kcal 148050kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30399kcal 31268kcal 32136kcal 33005kcal 33873kcal 34742kcal 35610kcal 36479kcal 37348kcal 38216kcal 39085kcal 39953kcal 40822kcal 41690kcal 42559kcal 43428kcal 44296kcal 45165kcal 46033kcal 46902kcal 47770kcal 48639kcal 49507kcal 50376kcal 51245kcal 52113kcal 52982kcal 53850kcal 54719kcal 55587kcal 56456kcal 57324kcal 58193kcal 59062kcal 59930kcal 60799kcal 61667kcal 62536kcal 63404kcal 64273kcal 65142kcal 66010kcal 66879kcal 67747kcal 68616kcal 69484kcal 70353kcal 71221kcal 72090kcal 72959kcal 73827kcal 74696kcal 75564kcal 76433kcal 77301kcal 78170kcal 79038kcal 79907kcal 80776kcal 81644kcal 82513kcal 83381kcal 84250kcal 85118kcal 85987kcal 86856kcal 87724kcal 88593kcal 89461kcal 90330kcal 91198kcal 92067kcal 92935kcal 93804kcal 94673kcal 95541kcal 96410kcal 97278kcal 98147kcal 99015kcal 99884kcal 100752kcal 101621kcal 102490kcal 103358kcal 104227kcal 105095kcal 105964kcal 106832kcal 107701kcal 108570kcal 109438kcal 110307kcal 111175kcal 112044kcal 112912kcal 113781kcal 114649kcal 115518kcal 116387kcal 117255kcal 118124kcal 118992kcal 119861kcal 120729kcal 121598kcal 122466kcal 123335kcal 124204kcal 125072kcal 125941kcal 126809kcal 127678kcal 128546kcal 129415kcal 130284kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40763kcal 41927kcal 43092kcal 44257kcal 45421kcal 46586kcal 47751kcal 48915kcal 50080kcal 51245kcal 52409kcal 53574kcal 54739kcal 55903kcal 57068kcal 58233kcal 59397kcal 60562kcal 61726kcal 62891kcal 64056kcal 65220kcal 66385kcal 67550kcal 68714kcal 69879kcal 71044kcal 72208kcal 73373kcal 74538kcal 75702kcal 76867kcal 78032kcal 79196kcal 80361kcal 81526kcal 82690kcal 83855kcal 85020kcal 86184kcal 87349kcal 88514kcal 89678kcal 90843kcal 92008kcal 93172kcal 94337kcal 95502kcal 96666kcal 97831kcal 98996kcal 100160kcal 101325kcal 102490kcal 103654kcal 104819kcal 105984kcal 107148kcal 108313kcal 109478kcal 110642kcal 111807kcal 112972kcal 114136kcal 115301kcal 116466kcal 117630kcal 118795kcal 119959kcal 121124kcal 122289kcal 123453kcal 124618kcal 125783kcal 126947kcal 128112kcal 129277kcal 130441kcal 131606kcal 132771kcal 133935kcal 135100kcal 136265kcal 137429kcal 138594kcal 139759kcal 140923kcal 142088kcal 143253kcal 144417kcal 145582kcal 146747kcal 147911kcal 149076kcal 150241kcal 151405kcal 152570kcal 153735kcal 154899kcal 156064kcal 157229kcal 158393kcal 159558kcal 160723kcal 161887kcal 163052kcal 164217kcal 165381kcal 166546kcal 167711kcal 168875kcal 170040kcal 171205kcal 172369kcal 173534kcal 174699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42490kcal 43704kcal 44918kcal 46132kcal 47346kcal 48560kcal 49774kcal 50988kcal 52202kcal 53416kcal 54630kcal 55844kcal 57058kcal 58272kcal 59486kcal 60700kcal 61914kcal 63128kcal 64342kcal 65556kcal 66770kcal 67984kcal 69198kcal 70412kcal 71626kcal 72840kcal 74054kcal 75268kcal 76482kcal 77696kcal 78910kcal 80124kcal 81338kcal 82552kcal 83766kcal 84980kcal 86194kcal 87408kcal 88622kcal 89836kcal 91050kcal 92264kcal 93478kcal 94692kcal 95906kcal 97120kcal 98334kcal 99548kcal 100762kcal 101976kcal 103190kcal 104404kcal 105618kcal 106832kcal 108046kcal 109260kcal 110474kcal 111688kcal 112902kcal 114116kcal 115330kcal 116544kcal 117758kcal 118972kcal 120186kcal 121401kcal 122615kcal 123829kcal 125043kcal 126257kcal 127471kcal 128685kcal 129899kcal 131113kcal 132327kcal 133541kcal 134755kcal 135969kcal 137183kcal 138397kcal 139611kcal 140825kcal 142039kcal 143253kcal 144467kcal 145681kcal 146895kcal 148109kcal 149323kcal 150537kcal 151751kcal 152965kcal 154179kcal 155393kcal 156607kcal 157821kcal 159035kcal 160249kcal 161463kcal 162677kcal 163891kcal 165105kcal 166319kcal 167533kcal 168747kcal 169961kcal 171175kcal 172389kcal 173603kcal 174817kcal 176031kcal 177245kcal 178459kcal 179673kcal 180887kcal 182101kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18308kcal 18831kcal 19355kcal 19878kcal 20401kcal 20924kcal 21447kcal 21970kcal 22493kcal 23016kcal 23539kcal 24063kcal 24586kcal 25109kcal 25632kcal 26155kcal 26678kcal 27201kcal 27724kcal 28247kcal 28771kcal 29294kcal 29817kcal 30340kcal 30863kcal 31386kcal 31909kcal 32432kcal 32955kcal 33479kcal 34002kcal 34525kcal 35048kcal 35571kcal 36094kcal 36617kcal 37140kcal 37663kcal 38187kcal 38710kcal 39233kcal 39756kcal 40279kcal 40802kcal 41325kcal 41848kcal 42371kcal 42895kcal 43418kcal 43941kcal 44464kcal 44987kcal 45510kcal 46033kcal 46556kcal 47079kcal 47603kcal 48126kcal 48649kcal 49172kcal 49695kcal 50218kcal 50741kcal 51264kcal 51787kcal 52311kcal 52834kcal 53357kcal 53880kcal 54403kcal 54926kcal 55449kcal 55972kcal 56495kcal 57018kcal 57542kcal 58065kcal 58588kcal 59111kcal 59634kcal 60157kcal 60680kcal 61203kcal 61726kcal 62250kcal 62773kcal 63296kcal 63819kcal 64342kcal 64865kcal 65388kcal 65911kcal 66434kcal 66958kcal 67481kcal 68004kcal 68527kcal 69050kcal 69573kcal 70096kcal 70619kcal 71142kcal 71666kcal 72189kcal 72712kcal 73235kcal 73758kcal 74281kcal 74804kcal 75327kcal 75850kcal 76374kcal 76897kcal 77420kcal 77943kcal 78466kcal
水泳
(普通:全般)		 28672kcal 29491kcal 30310kcal 31129kcal 31949kcal 32768kcal 33587kcal 34406kcal 35226kcal 36045kcal 36864kcal 37683kcal 38502kcal 39322kcal 40141kcal 40960kcal 41779kcal 42598kcal 43418kcal 44237kcal 45056kcal 45875kcal 46694kcal 47514kcal 48333kcal 49152kcal 49971kcal 50791kcal 51610kcal 52429kcal 53248kcal 54067kcal 54887kcal 55706kcal 56525kcal 57344kcal 58163kcal 58983kcal 59802kcal 60621kcal 61440kcal 62259kcal 63079kcal 63898kcal 64717kcal 65536kcal 66356kcal 67175kcal 67994kcal 68813kcal 69632kcal 70452kcal 71271kcal 72090kcal 72909kcal 73728kcal 74548kcal 75367kcal 76186kcal 77005kcal 77824kcal 78644kcal 79463kcal 80282kcal 81101kcal 81921kcal 82740kcal 83559kcal 84378kcal 85197kcal 86017kcal 86836kcal 87655kcal 88474kcal 89293kcal 90113kcal 90932kcal 91751kcal 92570kcal 93389kcal 94209kcal 95028kcal 95847kcal 96666kcal 97485kcal 98305kcal 99124kcal 99943kcal 100762kcal 101582kcal 102401kcal 103220kcal 104039kcal 104858kcal 105678kcal 106497kcal 107316kcal 108135kcal 108954kcal 109774kcal 110593kcal 111412kcal 112231kcal 113050kcal 113870kcal 114689kcal 115508kcal 116327kcal 117147kcal 117966kcal 118785kcal 119604kcal 120423kcal 121243kcal 122062kcal 122881kcal
水泳
(速め:全般)		 34545kcal 35532kcal 36519kcal 37506kcal 38493kcal 39480kcal 40467kcal 41454kcal 42441kcal 43428kcal 44415kcal 45402kcal 46389kcal 47376kcal 48363kcal 49350kcal 50337kcal 51324kcal 52311kcal 53298kcal 54285kcal 55272kcal 56259kcal 57246kcal 58233kcal 59220kcal 60207kcal 61194kcal 62181kcal 63168kcal 64155kcal 65142kcal 66129kcal 67116kcal 68103kcal 69090kcal 70077kcal 71064kcal 72051kcal 73038kcal 74025kcal 75012kcal 75999kcal 76986kcal 77973kcal 78960kcal 79947kcal 80934kcal 81921kcal 82908kcal 83895kcal 84882kcal 85869kcal 86856kcal 87843kcal 88830kcal 89817kcal 90804kcal 91791kcal 92778kcal 93765kcal 94752kcal 95739kcal 96726kcal 97713kcal 98700kcal 99687kcal 100674kcal 101661kcal 102648kcal 103635kcal 104622kcal 105609kcal 106596kcal 107583kcal 108570kcal 109557kcal 110544kcal 111531kcal 112518kcal 113505kcal 114492kcal 115479kcal 116466kcal 117453kcal 118440kcal 119427kcal 120414kcal 121401kcal 122388kcal 123375kcal 124362kcal 125349kcal 126336kcal 127323kcal 128310kcal 129297kcal 130284kcal 131271kcal 132258kcal 133245kcal 134232kcal 135219kcal 136206kcal 137193kcal 138180kcal 139167kcal 140154kcal 141141kcal 142128kcal 143115kcal 144102kcal 145089kcal 146076kcal 147063kcal 148050kcal
水泳
(バタフライ)		 47672kcal 49034kcal 50396kcal 51758kcal 53120kcal 54482kcal 55844kcal 57206kcal 58568kcal 59930kcal 61292kcal 62654kcal 64016kcal 65378kcal 66740kcal 68103kcal 69465kcal 70827kcal 72189kcal 73551kcal 74913kcal 76275kcal 77637kcal 78999kcal 80361kcal 81723kcal 83085kcal 84447kcal 85809kcal 87171kcal 88533kcal 89895kcal 91258kcal 92620kcal 93982kcal 95344kcal 96706kcal 98068kcal 99430kcal 100792kcal 102154kcal 103516kcal 104878kcal 106240kcal 107602kcal 108964kcal 110326kcal 111688kcal 113050kcal 114413kcal 115775kcal 117137kcal 118499kcal 119861kcal 121223kcal 122585kcal 123947kcal 125309kcal 126671kcal 128033kcal 129395kcal 130757kcal 132119kcal 133481kcal 134843kcal 136206kcal 137568kcal 138930kcal 140292kcal 141654kcal 143016kcal 144378kcal 145740kcal 147102kcal 148464kcal 149826kcal 151188kcal 152550kcal 153912kcal 155274kcal 156636kcal 157998kcal 159361kcal 160723kcal 162085kcal 163447kcal 164809kcal 166171kcal 167533kcal 168895kcal 170257kcal 171619kcal 172981kcal 174343kcal 175705kcal 177067kcal 178429kcal 179791kcal 181153kcal 182516kcal 183878kcal 185240kcal 186602kcal 187964kcal 189326kcal 190688kcal 192050kcal 193412kcal 194774kcal 196136kcal 197498kcal 198860kcal 200222kcal 201584kcal 202946kcal 204309kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34545kcal 35532kcal 36519kcal 37506kcal 38493kcal 39480kcal 40467kcal 41454kcal 42441kcal 43428kcal 44415kcal 45402kcal 46389kcal 47376kcal 48363kcal 49350kcal 50337kcal 51324kcal 52311kcal 53298kcal 54285kcal 55272kcal 56259kcal 57246kcal 58233kcal 59220kcal 60207kcal 61194kcal 62181kcal 63168kcal 64155kcal 65142kcal 66129kcal 67116kcal 68103kcal 69090kcal 70077kcal 71064kcal 72051kcal 73038kcal 74025kcal 75012kcal 75999kcal 76986kcal 77973kcal 78960kcal 79947kcal 80934kcal 81921kcal 82908kcal 83895kcal 84882kcal 85869kcal 86856kcal 87843kcal 88830kcal 89817kcal 90804kcal 91791kcal 92778kcal 93765kcal 94752kcal 95739kcal 96726kcal 97713kcal 98700kcal 99687kcal 100674kcal 101661kcal 102648kcal 103635kcal 104622kcal 105609kcal 106596kcal 107583kcal 108570kcal 109557kcal 110544kcal 111531kcal 112518kcal 113505kcal 114492kcal 115479kcal 116466kcal 117453kcal 118440kcal 119427kcal 120414kcal 121401kcal 122388kcal 123375kcal 124362kcal 125349kcal 126336kcal 127323kcal 128310kcal 129297kcal 130284kcal 131271kcal 132258kcal 133245kcal 134232kcal 135219kcal 136206kcal 137193kcal 138180kcal 139167kcal 140154kcal 141141kcal 142128kcal 143115kcal 144102kcal 145089kcal 146076kcal 147063kcal 148050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
筋トレ
背筋運動		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
筋トレ
懸垂		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
筋トレ
スクワット		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
ヨガ
ハタ		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
ヨガ
パワー		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
ダンス
ゆっくり		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
ダンス
普通		 25217kcal 25938kcal 26658kcal 27379kcal 28099kcal 28820kcal 29540kcal 30261kcal 30981kcal 31702kcal 32422kcal 33143kcal 33863kcal 34584kcal 35304kcal 36025kcal 36746kcal 37466kcal 38187kcal 38907kcal 39628kcal 40348kcal 41069kcal 41789kcal 42510kcal 43230kcal 43951kcal 44671kcal 45392kcal 46112kcal 46833kcal 47553kcal 48274kcal 48994kcal 49715kcal 50435kcal 51156kcal 51876kcal 52597kcal 53317kcal 54038kcal 54758kcal 55479kcal 56199kcal 56920kcal 57640kcal 58361kcal 59081kcal 59802kcal 60522kcal 61243kcal 61963kcal 62684kcal 63404kcal 64125kcal 64845kcal 65566kcal 66286kcal 67007kcal 67727kcal 68448kcal 69168kcal 69889kcal 70609kcal 71330kcal 72051kcal 72771kcal 73492kcal 74212kcal 74933kcal 75653kcal 76374kcal 77094kcal 77815kcal 78535kcal 79256kcal 79976kcal 80697kcal 81417kcal 82138kcal 82858kcal 83579kcal 84299kcal 85020kcal 85740kcal 86461kcal 87181kcal 87902kcal 88622kcal 89343kcal 90063kcal 90784kcal 91504kcal 92225kcal 92945kcal 93666kcal 94386kcal 95107kcal 95827kcal 96548kcal 97268kcal 97989kcal 98709kcal 99430kcal 100150kcal 100871kcal 101591kcal 102312kcal 103032kcal 103753kcal 104473kcal 105194kcal 105914kcal 106635kcal 107355kcal 108076kcal
ダンス
激しい		 31090kcal 31978kcal 32867kcal 33755kcal 34643kcal 35532kcal 36420kcal 37308kcal 38196kcal 39085kcal 39973kcal 40861kcal 41750kcal 42638kcal 43526kcal 44415kcal 45303kcal 46191kcal 47079kcal 47968kcal 48856kcal 49744kcal 50633kcal 51521kcal 52409kcal 53298kcal 54186kcal 55074kcal 55962kcal 56851kcal 57739kcal 58627kcal 59516kcal 60404kcal 61292kcal 62181kcal 63069kcal 63957kcal 64845kcal 65734kcal 66622kcal 67510kcal 68399kcal 69287kcal 70175kcal 71064kcal 71952kcal 72840kcal 73728kcal 74617kcal 75505kcal 76393kcal 77282kcal 78170kcal 79058kcal 79947kcal 80835kcal 81723kcal 82611kcal 83500kcal 84388kcal 85276kcal 86165kcal 87053kcal 87941kcal 88830kcal 89718kcal 90606kcal 91494kcal 92383kcal 93271kcal 94159kcal 95048kcal 95936kcal 96824kcal 97713kcal 98601kcal 99489kcal 100377kcal 101266kcal 102154kcal 103042kcal 103931kcal 104819kcal 105707kcal 106596kcal 107484kcal 108372kcal 109260kcal 110149kcal 111037kcal 111925kcal 112814kcal 113702kcal 114590kcal 115479kcal 116367kcal 117255kcal 118143kcal 119032kcal 119920kcal 120808kcal 121697kcal 122585kcal 123473kcal 124362kcal 125250kcal 126138kcal 127026kcal 127915kcal 128803kcal 129691kcal 130580kcal 131468kcal 132356kcal 133245kcal
踏み台昇降 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
トランポリン
ゆっくり		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62181kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
HIIT
ジャンプなし		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
HIIT
ジャンプあり		 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
料理全般 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
掃除機をかける 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
部屋の片づけ全般 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
トイレ 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
風呂でシャワー 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
風呂で入浴 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
デスクワーク 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
立って仕事をする 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
体をよく動かす仕事 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
電車バスに乗車 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
自動車を運転 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47672kcal 49034kcal 50396kcal 51758kcal 53120kcal 54482kcal 55844kcal 57206kcal 58568kcal 59930kcal 61292kcal 62654kcal 64016kcal 65378kcal 66740kcal 68103kcal 69465kcal 70827kcal 72189kcal 73551kcal 74913kcal 76275kcal 77637kcal 78999kcal 80361kcal 81723kcal 83085kcal 84447kcal 85809kcal 87171kcal 88533kcal 89895kcal 91258kcal 92620kcal 93982kcal 95344kcal 96706kcal 98068kcal 99430kcal 100792kcal 102154kcal 103516kcal 104878kcal 106240kcal 107602kcal 108964kcal 110326kcal 111688kcal 113050kcal 114413kcal 115775kcal 117137kcal 118499kcal 119861kcal 121223kcal 122585kcal 123947kcal 125309kcal 126671kcal 128033kcal 129395kcal 130757kcal 132119kcal 133481kcal 134843kcal 136206kcal 137568kcal 138930kcal 140292kcal 141654kcal 143016kcal 144378kcal 145740kcal 147102kcal 148464kcal 149826kcal 151188kcal 152550kcal 153912kcal 155274kcal 156636kcal 157998kcal 159361kcal 160723kcal 162085kcal 163447kcal 164809kcal 166171kcal 167533kcal 168895kcal 170257kcal 171619kcal 172981kcal 174343kcal 175705kcal 177067kcal 178429kcal 179791kcal 181153kcal 182516kcal 183878kcal 185240kcal 186602kcal 187964kcal 189326kcal 190688kcal 192050kcal 193412kcal 194774kcal 196136kcal 197498kcal 198860kcal 200222kcal 201584kcal 202946kcal 204309kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42490kcal 43704kcal 44918kcal 46132kcal 47346kcal 48560kcal 49774kcal 50988kcal 52202kcal 53416kcal 54630kcal 55844kcal 57058kcal 58272kcal 59486kcal 60700kcal 61914kcal 63128kcal 64342kcal 65556kcal 66770kcal 67984kcal 69198kcal 70412kcal 71626kcal 72840kcal 74054kcal 75268kcal 76482kcal 77696kcal 78910kcal 80124kcal 81338kcal 82552kcal 83766kcal 84980kcal 86194kcal 87408kcal 88622kcal 89836kcal 91050kcal 92264kcal 93478kcal 94692kcal 95906kcal 97120kcal 98334kcal 99548kcal 100762kcal 101976kcal 103190kcal 104404kcal 105618kcal 106832kcal 108046kcal 109260kcal 110474kcal 111688kcal 112902kcal 114116kcal 115330kcal 116544kcal 117758kcal 118972kcal 120186kcal 121401kcal 122615kcal 123829kcal 125043kcal 126257kcal 127471kcal 128685kcal 129899kcal 131113kcal 132327kcal 133541kcal 134755kcal 135969kcal 137183kcal 138397kcal 139611kcal 140825kcal 142039kcal 143253kcal 144467kcal 145681kcal 146895kcal 148109kcal 149323kcal 150537kcal 151751kcal 152965kcal 154179kcal 155393kcal 156607kcal 157821kcal 159035kcal 160249kcal 161463kcal 162677kcal 163891kcal 165105kcal 166319kcal 167533kcal 168747kcal 169961kcal 171175kcal 172389kcal 173603kcal 174817kcal 176031kcal 177245kcal 178459kcal 179673kcal 180887kcal 182101kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40763kcal 41927kcal 43092kcal 44257kcal 45421kcal 46586kcal 47751kcal 48915kcal 50080kcal 51245kcal 52409kcal 53574kcal 54739kcal 55903kcal 57068kcal 58233kcal 59397kcal 60562kcal 61726kcal 62891kcal 64056kcal 65220kcal 66385kcal 67550kcal 68714kcal 69879kcal 71044kcal 72208kcal 73373kcal 74538kcal 75702kcal 76867kcal 78032kcal 79196kcal 80361kcal 81526kcal 82690kcal 83855kcal 85020kcal 86184kcal 87349kcal 88514kcal 89678kcal 90843kcal 92008kcal 93172kcal 94337kcal 95502kcal 96666kcal 97831kcal 98996kcal 100160kcal 101325kcal 102490kcal 103654kcal 104819kcal 105984kcal 107148kcal 108313kcal 109478kcal 110642kcal 111807kcal 112972kcal 114136kcal 115301kcal 116466kcal 117630kcal 118795kcal 119959kcal 121124kcal 122289kcal 123453kcal 124618kcal 125783kcal 126947kcal 128112kcal 129277kcal 130441kcal 131606kcal 132771kcal 133935kcal 135100kcal 136265kcal 137429kcal 138594kcal 139759kcal 140923kcal 142088kcal 143253kcal 144417kcal 145582kcal 146747kcal 147911kcal 149076kcal 150241kcal 151405kcal 152570kcal 153735kcal 154899kcal 156064kcal 157229kcal 158393kcal 159558kcal 160723kcal 161887kcal 163052kcal 164217kcal 165381kcal 166546kcal 167711kcal 168875kcal 170040kcal 171205kcal 172369kcal 173534kcal 174699kcal
水泳
(速め:全般)		 34545kcal 35532kcal 36519kcal 37506kcal 38493kcal 39480kcal 40467kcal 41454kcal 42441kcal 43428kcal 44415kcal 45402kcal 46389kcal 47376kcal 48363kcal 49350kcal 50337kcal 51324kcal 52311kcal 53298kcal 54285kcal 55272kcal 56259kcal 57246kcal 58233kcal 59220kcal 60207kcal 61194kcal 62181kcal 63168kcal 64155kcal 65142kcal 66129kcal 67116kcal 68103kcal 69090kcal 70077kcal 71064kcal 72051kcal 73038kcal 74025kcal 75012kcal 75999kcal 76986kcal 77973kcal 78960kcal 79947kcal 80934kcal 81921kcal 82908kcal 83895kcal 84882kcal 85869kcal 86856kcal 87843kcal 88830kcal 89817kcal 90804kcal 91791kcal 92778kcal 93765kcal 94752kcal 95739kcal 96726kcal 97713kcal 98700kcal 99687kcal 100674kcal 101661kcal 102648kcal 103635kcal 104622kcal 105609kcal 106596kcal 107583kcal 108570kcal 109557kcal 110544kcal 111531kcal 112518kcal 113505kcal 114492kcal 115479kcal 116466kcal 117453kcal 118440kcal 119427kcal 120414kcal 121401kcal 122388kcal 123375kcal 124362kcal 125349kcal 126336kcal 127323kcal 128310kcal 129297kcal 130284kcal 131271kcal 132258kcal 133245kcal 134232kcal 135219kcal 136206kcal 137193kcal 138180kcal 139167kcal 140154kcal 141141kcal 142128kcal 143115kcal 144102kcal 145089kcal 146076kcal 147063kcal 148050kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34545kcal 35532kcal 36519kcal 37506kcal 38493kcal 39480kcal 40467kcal 41454kcal 42441kcal 43428kcal 44415kcal 45402kcal 46389kcal 47376kcal 48363kcal 49350kcal 50337kcal 51324kcal 52311kcal 53298kcal 54285kcal 55272kcal 56259kcal 57246kcal 58233kcal 59220kcal 60207kcal 61194kcal 62181kcal 63168kcal 64155kcal 65142kcal 66129kcal 67116kcal 68103kcal 69090kcal 70077kcal 71064kcal 72051kcal 73038kcal 74025kcal 75012kcal 75999kcal 76986kcal 77973kcal 78960kcal 79947kcal 80934kcal 81921kcal 82908kcal 83895kcal 84882kcal 85869kcal 86856kcal 87843kcal 88830kcal 89817kcal 90804kcal 91791kcal 92778kcal 93765kcal 94752kcal 95739kcal 96726kcal 97713kcal 98700kcal 99687kcal 100674kcal 101661kcal 102648kcal 103635kcal 104622kcal 105609kcal 106596kcal 107583kcal 108570kcal 109557kcal 110544kcal 111531kcal 112518kcal 113505kcal 114492kcal 115479kcal 116466kcal 117453kcal 118440kcal 119427kcal 120414kcal 121401kcal 122388kcal 123375kcal 124362kcal 125349kcal 126336kcal 127323kcal 128310kcal 129297kcal 130284kcal 131271kcal 132258kcal 133245kcal 134232kcal 135219kcal 136206kcal 137193kcal 138180kcal 139167kcal 140154kcal 141141kcal 142128kcal 143115kcal 144102kcal 145089kcal 146076kcal 147063kcal 148050kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34545kcal 35532kcal 36519kcal 37506kcal 38493kcal 39480kcal 40467kcal 41454kcal 42441kcal 43428kcal 44415kcal 45402kcal 46389kcal 47376kcal 48363kcal 49350kcal 50337kcal 51324kcal 52311kcal 53298kcal 54285kcal 55272kcal 56259kcal 57246kcal 58233kcal 59220kcal 60207kcal 61194kcal 62181kcal 63168kcal 64155kcal 65142kcal 66129kcal 67116kcal 68103kcal 69090kcal 70077kcal 71064kcal 72051kcal 73038kcal 74025kcal 75012kcal 75999kcal 76986kcal 77973kcal 78960kcal 79947kcal 80934kcal 81921kcal 82908kcal 83895kcal 84882kcal 85869kcal 86856kcal 87843kcal 88830kcal 89817kcal 90804kcal 91791kcal 92778kcal 93765kcal 94752kcal 95739kcal 96726kcal 97713kcal 98700kcal 99687kcal 100674kcal 101661kcal 102648kcal 103635kcal 104622kcal 105609kcal 106596kcal 107583kcal 108570kcal 109557kcal 110544kcal 111531kcal 112518kcal 113505kcal 114492kcal 115479kcal 116466kcal 117453kcal 118440kcal 119427kcal 120414kcal 121401kcal 122388kcal 123375kcal 124362kcal 125349kcal 126336kcal 127323kcal 128310kcal 129297kcal 130284kcal 131271kcal 132258kcal 133245kcal 134232kcal 135219kcal 136206kcal 137193kcal 138180kcal 139167kcal 140154kcal 141141kcal 142128kcal 143115kcal 144102kcal 145089kcal 146076kcal 147063kcal 148050kcal
ダンス
激しい		 31090kcal 31978kcal 32867kcal 33755kcal 34643kcal 35532kcal 36420kcal 37308kcal 38196kcal 39085kcal 39973kcal 40861kcal 41750kcal 42638kcal 43526kcal 44415kcal 45303kcal 46191kcal 47079kcal 47968kcal 48856kcal 49744kcal 50633kcal 51521kcal 52409kcal 53298kcal 54186kcal 55074kcal 55962kcal 56851kcal 57739kcal 58627kcal 59516kcal 60404kcal 61292kcal 62181kcal 63069kcal 63957kcal 64845kcal 65734kcal 66622kcal 67510kcal 68399kcal 69287kcal 70175kcal 71064kcal 71952kcal 72840kcal 73728kcal 74617kcal 75505kcal 76393kcal 77282kcal 78170kcal 79058kcal 79947kcal 80835kcal 81723kcal 82611kcal 83500kcal 84388kcal 85276kcal 86165kcal 87053kcal 87941kcal 88830kcal 89718kcal 90606kcal 91494kcal 92383kcal 93271kcal 94159kcal 95048kcal 95936kcal 96824kcal 97713kcal 98601kcal 99489kcal 100377kcal 101266kcal 102154kcal 103042kcal 103931kcal 104819kcal 105707kcal 106596kcal 107484kcal 108372kcal 109260kcal 110149kcal 111037kcal 111925kcal 112814kcal 113702kcal 114590kcal 115479kcal 116367kcal 117255kcal 118143kcal 119032kcal 119920kcal 120808kcal 121697kcal 122585kcal 123473kcal 124362kcal 125250kcal 126138kcal 127026kcal 127915kcal 128803kcal 129691kcal 130580kcal 131468kcal 132356kcal 133245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30399kcal 31268kcal 32136kcal 33005kcal 33873kcal 34742kcal 35610kcal 36479kcal 37348kcal 38216kcal 39085kcal 39953kcal 40822kcal 41690kcal 42559kcal 43428kcal 44296kcal 45165kcal 46033kcal 46902kcal 47770kcal 48639kcal 49507kcal 50376kcal 51245kcal 52113kcal 52982kcal 53850kcal 54719kcal 55587kcal 56456kcal 57324kcal 58193kcal 59062kcal 59930kcal 60799kcal 61667kcal 62536kcal 63404kcal 64273kcal 65142kcal 66010kcal 66879kcal 67747kcal 68616kcal 69484kcal 70353kcal 71221kcal 72090kcal 72959kcal 73827kcal 74696kcal 75564kcal 76433kcal 77301kcal 78170kcal 79038kcal 79907kcal 80776kcal 81644kcal 82513kcal 83381kcal 84250kcal 85118kcal 85987kcal 86856kcal 87724kcal 88593kcal 89461kcal 90330kcal 91198kcal 92067kcal 92935kcal 93804kcal 94673kcal 95541kcal 96410kcal 97278kcal 98147kcal 99015kcal 99884kcal 100752kcal 101621kcal 102490kcal 103358kcal 104227kcal 105095kcal 105964kcal 106832kcal 107701kcal 108570kcal 109438kcal 110307kcal 111175kcal 112044kcal 112912kcal 113781kcal 114649kcal 115518kcal 116387kcal 117255kcal 118124kcal 118992kcal 119861kcal 120729kcal 121598kcal 122466kcal 123335kcal 124204kcal 125072kcal 125941kcal 126809kcal 127678kcal 128546kcal 129415kcal 130284kcal
水泳
(普通:全般)		 28672kcal 29491kcal 30310kcal 31129kcal 31949kcal 32768kcal 33587kcal 34406kcal 35226kcal 36045kcal 36864kcal 37683kcal 38502kcal 39322kcal 40141kcal 40960kcal 41779kcal 42598kcal 43418kcal 44237kcal 45056kcal 45875kcal 46694kcal 47514kcal 48333kcal 49152kcal 49971kcal 50791kcal 51610kcal 52429kcal 53248kcal 54067kcal 54887kcal 55706kcal 56525kcal 57344kcal 58163kcal 58983kcal 59802kcal 60621kcal 61440kcal 62259kcal 63079kcal 63898kcal 64717kcal 65536kcal 66356kcal 67175kcal 67994kcal 68813kcal 69632kcal 70452kcal 71271kcal 72090kcal 72909kcal 73728kcal 74548kcal 75367kcal 76186kcal 77005kcal 77824kcal 78644kcal 79463kcal 80282kcal 81101kcal 81921kcal 82740kcal 83559kcal 84378kcal 85197kcal 86017kcal 86836kcal 87655kcal 88474kcal 89293kcal 90113kcal 90932kcal 91751kcal 92570kcal 93389kcal 94209kcal 95028kcal 95847kcal 96666kcal 97485kcal 98305kcal 99124kcal 99943kcal 100762kcal 101582kcal 102401kcal 103220kcal 104039kcal 104858kcal 105678kcal 106497kcal 107316kcal 108135kcal 108954kcal 109774kcal 110593kcal 111412kcal 112231kcal 113050kcal 113870kcal 114689kcal 115508kcal 116327kcal 117147kcal 117966kcal 118785kcal 119604kcal 120423kcal 121243kcal 122062kcal 122881kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal
山登り 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal
HIIT
ジャンプあり		 27636kcal 28425kcal 29215kcal 30004kcal 30794kcal 31584kcal 32373kcal 33163kcal 33952kcal 34742kcal 35532kcal 36321kcal 37111kcal 37900kcal 38690kcal 39480kcal 40269kcal 41059kcal 41848kcal 42638kcal 43428kcal 44217kcal 45007kcal 45796kcal 46586kcal 47376kcal 48165kcal 48955kcal 49744kcal 50534kcal 51324kcal 52113kcal 52903kcal 53692kcal 54482kcal 55272kcal 56061kcal 56851kcal 57640kcal 58430kcal 59220kcal 60009kcal 60799kcal 61588kcal 62378kcal 63168kcal 63957kcal 64747kcal 65536kcal 66326kcal 67116kcal 67905kcal 68695kcal 69484kcal 70274kcal 71064kcal 71853kcal 72643kcal 73432kcal 74222kcal 75012kcal 75801kcal 76591kcal 77380kcal 78170kcal 78960kcal 79749kcal 80539kcal 81328kcal 82118kcal 82908kcal 83697kcal 84487kcal 85276kcal 86066kcal 86856kcal 87645kcal 88435kcal 89224kcal 90014kcal 90804kcal 91593kcal 92383kcal 93172kcal 93962kcal 94752kcal 95541kcal 96331kcal 97120kcal 97910kcal 98700kcal 99489kcal 100279kcal 101068kcal 101858kcal 102648kcal 103437kcal 104227kcal 105016kcal 105806kcal 106596kcal 107385kcal 108175kcal 108964kcal 109754kcal 110544kcal 111333kcal 112123kcal 112912kcal 113702kcal 114492kcal 115281kcal 116071kcal 116860kcal 117650kcal 118440kcal
ダンス
普通		 25217kcal 25938kcal 26658kcal 27379kcal 28099kcal 28820kcal 29540kcal 30261kcal 30981kcal 31702kcal 32422kcal 33143kcal 33863kcal 34584kcal 35304kcal 36025kcal 36746kcal 37466kcal 38187kcal 38907kcal 39628kcal 40348kcal 41069kcal 41789kcal 42510kcal 43230kcal 43951kcal 44671kcal 45392kcal 46112kcal 46833kcal 47553kcal 48274kcal 48994kcal 49715kcal 50435kcal 51156kcal 51876kcal 52597kcal 53317kcal 54038kcal 54758kcal 55479kcal 56199kcal 56920kcal 57640kcal 58361kcal 59081kcal 59802kcal 60522kcal 61243kcal 61963kcal 62684kcal 63404kcal 64125kcal 64845kcal 65566kcal 66286kcal 67007kcal 67727kcal 68448kcal 69168kcal 69889kcal 70609kcal 71330kcal 72051kcal 72771kcal 73492kcal 74212kcal 74933kcal 75653kcal 76374kcal 77094kcal 77815kcal 78535kcal 79256kcal 79976kcal 80697kcal 81417kcal 82138kcal 82858kcal 83579kcal 84299kcal 85020kcal 85740kcal 86461kcal 87181kcal 87902kcal 88622kcal 89343kcal 90063kcal 90784kcal 91504kcal 92225kcal 92945kcal 93666kcal 94386kcal 95107kcal 95827kcal 96548kcal 97268kcal 97989kcal 98709kcal 99430kcal 100150kcal 100871kcal 101591kcal 102312kcal 103032kcal 103753kcal 104473kcal 105194kcal 105914kcal 106635kcal 107355kcal 108076kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18308kcal 18831kcal 19355kcal 19878kcal 20401kcal 20924kcal 21447kcal 21970kcal 22493kcal 23016kcal 23539kcal 24063kcal 24586kcal 25109kcal 25632kcal 26155kcal 26678kcal 27201kcal 27724kcal 28247kcal 28771kcal 29294kcal 29817kcal 30340kcal 30863kcal 31386kcal 31909kcal 32432kcal 32955kcal 33479kcal 34002kcal 34525kcal 35048kcal 35571kcal 36094kcal 36617kcal 37140kcal 37663kcal 38187kcal 38710kcal 39233kcal 39756kcal 40279kcal 40802kcal 41325kcal 41848kcal 42371kcal 42895kcal 43418kcal 43941kcal 44464kcal 44987kcal 45510kcal 46033kcal 46556kcal 47079kcal 47603kcal 48126kcal 48649kcal 49172kcal 49695kcal 50218kcal 50741kcal 51264kcal 51787kcal 52311kcal 52834kcal 53357kcal 53880kcal 54403kcal 54926kcal 55449kcal 55972kcal 56495kcal 57018kcal 57542kcal 58065kcal 58588kcal 59111kcal 59634kcal 60157kcal 60680kcal 61203kcal 61726kcal 62250kcal 62773kcal 63296kcal 63819kcal 64342kcal 64865kcal 65388kcal 65911kcal 66434kcal 66958kcal 67481kcal 68004kcal 68527kcal 69050kcal 69573kcal 70096kcal 70619kcal 71142kcal 71666kcal 72189kcal 72712kcal 73235kcal 73758kcal 74281kcal 74804kcal 75327kcal 75850kcal 76374kcal 76897kcal 77420kcal 77943kcal 78466kcal
踏み台昇降 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
HIIT
ジャンプなし		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
ダンス
ゆっくり		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
筋トレ
スクワット		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
部屋の片づけ全般 16581kcal 17055kcal 17529kcal 18002kcal 18476kcal 18950kcal 19424kcal 19897kcal 20371kcal 20845kcal 21319kcal 21792kcal 22266kcal 22740kcal 23214kcal 23688kcal 24161kcal 24635kcal 25109kcal 25583kcal 26056kcal 26530kcal 27004kcal 27478kcal 27951kcal 28425kcal 28899kcal 29373kcal 29846kcal 30320kcal 30794kcal 31268kcal 31741kcal 32215kcal 32689kcal 33163kcal 33636kcal 34110kcal 34584kcal 35058kcal 35532kcal 36005kcal 36479kcal 36953kcal 37427kcal 37900kcal 38374kcal 38848kcal 39322kcal 39795kcal 40269kcal 40743kcal 41217kcal 41690kcal 42164kcal 42638kcal 43112kcal 43585kcal 44059kcal 44533kcal 45007kcal 45480kcal 45954kcal 46428kcal 46902kcal 47376kcal 47849kcal 48323kcal 48797kcal 49271kcal 49744kcal 50218kcal 50692kcal 51166kcal 51639kcal 52113kcal 52587kcal 53061kcal 53534kcal 54008kcal 54482kcal 54956kcal 55429kcal 55903kcal 56377kcal 56851kcal 57324kcal 57798kcal 58272kcal 58746kcal 59220kcal 59693kcal 60167kcal 60641kcal 61115kcal 61588kcal 62062kcal 62536kcal 63010kcal 63483kcal 63957kcal 64431kcal 64905kcal 65378kcal 65852kcal 66326kcal 66800kcal 67273kcal 67747kcal 68221kcal 68695kcal 69168kcal 69642kcal 70116kcal 70590kcal 71064kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62181kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14854kcal 15278kcal 15703kcal 16127kcal 16551kcal 16976kcal 17400kcal 17825kcal 18249kcal 18674kcal 19098kcal 19522kcal 19947kcal 20371kcal 20796kcal 21220kcal 21644kcal 22069kcal 22493kcal 22918kcal 23342kcal 23766kcal 24191kcal 24615kcal 25040kcal 25464kcal 25889kcal 26313kcal 26737kcal 27162kcal 27586kcal 28011kcal 28435kcal 28859kcal 29284kcal 29708kcal 30133kcal 30557kcal 30981kcal 31406kcal 31830kcal 32255kcal 32679kcal 33103kcal 33528kcal 33952kcal 34377kcal 34801kcal 35226kcal 35650kcal 36074kcal 36499kcal 36923kcal 37348kcal 37772kcal 38196kcal 38621kcal 39045kcal 39470kcal 39894kcal 40318kcal 40743kcal 41167kcal 41592kcal 42016kcal 42440kcal 42865kcal 43289kcal 43714kcal 44138kcal 44563kcal 44987kcal 45411kcal 45836kcal 46260kcal 46685kcal 47109kcal 47533kcal 47958kcal 48382kcal 48807kcal 49231kcal 49655kcal 50080kcal 50504kcal 50929kcal 51353kcal 51778kcal 52202kcal 52626kcal 53051kcal 53475kcal 53900kcal 54324kcal 54748kcal 55173kcal 55597kcal 56022kcal 56446kcal 56870kcal 57295kcal 57719kcal 58144kcal 58568kcal 58992kcal 59417kcal 59841kcal 60266kcal 60690kcal 61115kcal 61539kcal 61963kcal 62388kcal 62812kcal 63237kcal 63661kcal
ヨガ
パワー		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
筋トレ
腹筋運動		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
筋トレ
背筋運動		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
筋トレ
懸垂		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
トランポリン
ゆっくり		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
料理全般 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
掃除機をかける 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
体をよく動かす仕事 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
皿洗い 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
ヨガ
ハタ		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
自動車を運転 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
風呂でシャワー 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
トイレ 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
立って仕事をする 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
風呂で入浴 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
デスクワーク 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
電車バスに乗車 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ