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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8088kcal 8193kcal 8298kcal 8403kcal 8508kcal 8613kcal 8718kcal 8823kcal 8928kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10084kcal 10189kcal 10294kcal 10399kcal 10504kcal 10609kcal 10714kcal 10819kcal 10924kcal 11029kcal 11134kcal 11239kcal 11344kcal 11449kcal 11554kcal 11659kcal 11764kcal 11869kcal 11974kcal 12080kcal 12185kcal 12290kcal 12395kcal 12500kcal 12605kcal 12710kcal 12815kcal 12920kcal 13025kcal 13130kcal 13235kcal 13340kcal 13445kcal 13550kcal 13655kcal 13760kcal 13865kcal 13970kcal 14075kcal 14180kcal 14285kcal 14390kcal 14496kcal 14601kcal 14706kcal 14811kcal 14916kcal 15021kcal 15126kcal 15231kcal 15336kcal 15441kcal 15546kcal 15651kcal 15756kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6323kcal 6504kcal 6684kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7407kcal 7588kcal 7769kcal 7949kcal 8130kcal 8311kcal 8491kcal 8672kcal 8853kcal 9033kcal 9214kcal 9395kcal 9575kcal 9756kcal 9937kcal 10117kcal 10298kcal 10479kcal 10659kcal 10840kcal 11021kcal 11201kcal 11382kcal 11563kcal 11743kcal 11924kcal 12105kcal 12285kcal 12466kcal 12647kcal 12827kcal 13008kcal 13189kcal 13369kcal 13550kcal 13731kcal 13911kcal 14092kcal 14273kcal 14454kcal 14634kcal 14815kcal 14996kcal 15176kcal 15357kcal 15538kcal 15718kcal 15899kcal 16080kcal 16260kcal 16441kcal 16622kcal 16802kcal 16983kcal 17164kcal 17344kcal 17525kcal 17706kcal 17886kcal 18067kcal 18248kcal 18428kcal 18609kcal 18790kcal 18970kcal 19151kcal 19332kcal 19512kcal 19693kcal 19874kcal 20054kcal 20235kcal 20416kcal 20596kcal 20777kcal 20958kcal 21139kcal 21319kcal 21500kcal 21681kcal 21861kcal 22042kcal 22223kcal 22403kcal 22584kcal 22765kcal 22945kcal 23126kcal 23307kcal 23487kcal 23668kcal 23849kcal 24029kcal 24210kcal 24391kcal 24571kcal 24752kcal 24933kcal 25113kcal 25294kcal 25475kcal 25655kcal 25836kcal 26017kcal 26197kcal 26378kcal 26559kcal 26739kcal 26920kcal 27101kcal
山登り 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12941kcal 13311kcal 13680kcal 14050kcal 14420kcal 14790kcal 15159kcal 15529kcal 15899kcal 16269kcal 16638kcal 17008kcal 17378kcal 17748kcal 18117kcal 18487kcal 18857kcal 19227kcal 19596kcal 19966kcal 20336kcal 20706kcal 21075kcal 21445kcal 21815kcal 22185kcal 22554kcal 22924kcal 23294kcal 23664kcal 24034kcal 24403kcal 24773kcal 25143kcal 25513kcal 25882kcal 26252kcal 26622kcal 26992kcal 27361kcal 27731kcal 28101kcal 28471kcal 28840kcal 29210kcal 29580kcal 29950kcal 30319kcal 30689kcal 31059kcal 31429kcal 31798kcal 32168kcal 32538kcal 32908kcal 33277kcal 33647kcal 34017kcal 34387kcal 34756kcal 35126kcal 35496kcal 35866kcal 36235kcal 36605kcal 36975kcal 37345kcal 37714kcal 38084kcal 38454kcal 38824kcal 39193kcal 39563kcal 39933kcal 40303kcal 40672kcal 41042kcal 41412kcal 41782kcal 42151kcal 42521kcal 42891kcal 43261kcal 43630kcal 44000kcal 44370kcal 44740kcal 45109kcal 45479kcal 45849kcal 46219kcal 46589kcal 46958kcal 47328kcal 47698kcal 48068kcal 48437kcal 48807kcal 49177kcal 49547kcal 49916kcal 50286kcal 50656kcal 51026kcal 51395kcal 51765kcal 52135kcal 52505kcal 52874kcal 53244kcal 53614kcal 53984kcal 54353kcal 54723kcal 55093kcal 55463kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17353kcal 17849kcal 18344kcal 18840kcal 19336kcal 19832kcal 20328kcal 20823kcal 21319kcal 21815kcal 22311kcal 22807kcal 23302kcal 23798kcal 24294kcal 24790kcal 25286kcal 25781kcal 26277kcal 26773kcal 27269kcal 27765kcal 28260kcal 28756kcal 29252kcal 29748kcal 30244kcal 30740kcal 31235kcal 31731kcal 32227kcal 32723kcal 33219kcal 33714kcal 34210kcal 34706kcal 35202kcal 35698kcal 36193kcal 36689kcal 37185kcal 37681kcal 38177kcal 38672kcal 39168kcal 39664kcal 40160kcal 40656kcal 41151kcal 41647kcal 42143kcal 42639kcal 43135kcal 43630kcal 44126kcal 44622kcal 45118kcal 45614kcal 46110kcal 46605kcal 47101kcal 47597kcal 48093kcal 48589kcal 49084kcal 49580kcal 50076kcal 50572kcal 51068kcal 51563kcal 52059kcal 52555kcal 53051kcal 53547kcal 54042kcal 54538kcal 55034kcal 55530kcal 56026kcal 56521kcal 57017kcal 57513kcal 58009kcal 58505kcal 59000kcal 59496kcal 59992kcal 60488kcal 60984kcal 61480kcal 61975kcal 62471kcal 62967kcal 63463kcal 63959kcal 64454kcal 64950kcal 65446kcal 65942kcal 66438kcal 66933kcal 67429kcal 67925kcal 68421kcal 68917kcal 69412kcal 69908kcal 70404kcal 70900kcal 71396kcal 71891kcal 72387kcal 72883kcal 73379kcal 73875kcal 74370kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18088kcal 18605kcal 19122kcal 19638kcal 20155kcal 20672kcal 21189kcal 21706kcal 22223kcal 22739kcal 23256kcal 23773kcal 24290kcal 24807kcal 25323kcal 25840kcal 26357kcal 26874kcal 27391kcal 27908kcal 28424kcal 28941kcal 29458kcal 29975kcal 30492kcal 31008kcal 31525kcal 32042kcal 32559kcal 33076kcal 33592kcal 34109kcal 34626kcal 35143kcal 35660kcal 36177kcal 36693kcal 37210kcal 37727kcal 38244kcal 38761kcal 39277kcal 39794kcal 40311kcal 40828kcal 41345kcal 41862kcal 42378kcal 42895kcal 43412kcal 43929kcal 44446kcal 44962kcal 45479kcal 45996kcal 46513kcal 47030kcal 47547kcal 48063kcal 48580kcal 49097kcal 49614kcal 50131kcal 50647kcal 51164kcal 51681kcal 52198kcal 52715kcal 53231kcal 53748kcal 54265kcal 54782kcal 55299kcal 55816kcal 56332kcal 56849kcal 57366kcal 57883kcal 58400kcal 58916kcal 59433kcal 59950kcal 60467kcal 60984kcal 61501kcal 62017kcal 62534kcal 63051kcal 63568kcal 64085kcal 64601kcal 65118kcal 65635kcal 66152kcal 66669kcal 67185kcal 67702kcal 68219kcal 68736kcal 69253kcal 69770kcal 70286kcal 70803kcal 71320kcal 71837kcal 72354kcal 72870kcal 73387kcal 73904kcal 74421kcal 74938kcal 75455kcal 75971kcal 76488kcal 77005kcal 77522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8685kcal 8907kcal 9130kcal 9353kcal 9575kcal 9798kcal 10021kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11580kcal 11802kcal 12025kcal 12248kcal 12470kcal 12693kcal 12916kcal 13138kcal 13361kcal 13584kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14475kcal 14697kcal 14920kcal 15143kcal 15365kcal 15588kcal 15811kcal 16033kcal 16256kcal 16479kcal 16701kcal 16924kcal 17147kcal 17370kcal 17592kcal 17815kcal 18038kcal 18260kcal 18483kcal 18706kcal 18928kcal 19151kcal 19374kcal 19596kcal 19819kcal 20042kcal 20265kcal 20487kcal 20710kcal 20933kcal 21155kcal 21378kcal 21601kcal 21823kcal 22046kcal 22269kcal 22491kcal 22714kcal 22937kcal 23160kcal 23382kcal 23605kcal 23828kcal 24050kcal 24273kcal 24496kcal 24718kcal 24941kcal 25164kcal 25386kcal 25609kcal 25832kcal 26055kcal 26277kcal 26500kcal 26723kcal 26945kcal 27168kcal 27391kcal 27613kcal 27836kcal 28059kcal 28281kcal 28504kcal 28727kcal 28950kcal 29172kcal 29395kcal 29618kcal 29840kcal 30063kcal 30286kcal 30508kcal 30731kcal 30954kcal 31176kcal 31399kcal 31622kcal 31845kcal 32067kcal 32290kcal 32513kcal 32735kcal 32958kcal 33181kcal 33403kcal
水泳
(普通:全般)		 12206kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13601kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14996kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16391kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17786kcal 18134kcal 18483kcal 18832kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20227kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21622kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23017kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24412kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25807kcal 26155kcal 26504kcal 26853kcal 27202kcal 27550kcal 27899kcal 28248kcal 28597kcal 28945kcal 29294kcal 29643kcal 29992kcal 30340kcal 30689kcal 31038kcal 31387kcal 31735kcal 32084kcal 32433kcal 32782kcal 33130kcal 33479kcal 33828kcal 34177kcal 34525kcal 34874kcal 35223kcal 35572kcal 35920kcal 36269kcal 36618kcal 36966kcal 37315kcal 37664kcal 38013kcal 38361kcal 38710kcal 39059kcal 39408kcal 39756kcal 40105kcal 40454kcal 40803kcal 41151kcal 41500kcal 41849kcal 42198kcal 42546kcal 42895kcal 43244kcal 43593kcal 43941kcal 44290kcal 44639kcal 44988kcal 45336kcal 45685kcal 46034kcal 46383kcal 46731kcal 47080kcal 47429kcal 47778kcal 48126kcal 48475kcal 48824kcal 49173kcal 49521kcal 49870kcal 50219kcal 50568kcal 50916kcal 51265kcal 51614kcal 51963kcal 52311kcal
水泳
(速め:全般)		 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal
水泳
(バタフライ)		 20294kcal 20874kcal 21454kcal 22033kcal 22613kcal 23193kcal 23773kcal 24353kcal 24933kcal 25513kcal 26092kcal 26672kcal 27252kcal 27832kcal 28412kcal 28992kcal 29571kcal 30151kcal 30731kcal 31311kcal 31891kcal 32471kcal 33050kcal 33630kcal 34210kcal 34790kcal 35370kcal 35950kcal 36530kcal 37109kcal 37689kcal 38269kcal 38849kcal 39429kcal 40009kcal 40588kcal 41168kcal 41748kcal 42328kcal 42908kcal 43488kcal 44067kcal 44647kcal 45227kcal 45807kcal 46387kcal 46967kcal 47547kcal 48126kcal 48706kcal 49286kcal 49866kcal 50446kcal 51026kcal 51605kcal 52185kcal 52765kcal 53345kcal 53925kcal 54505kcal 55084kcal 55664kcal 56244kcal 56824kcal 57404kcal 57984kcal 58563kcal 59143kcal 59723kcal 60303kcal 60883kcal 61463kcal 62043kcal 62622kcal 63202kcal 63782kcal 64362kcal 64942kcal 65522kcal 66101kcal 66681kcal 67261kcal 67841kcal 68421kcal 69001kcal 69580kcal 70160kcal 70740kcal 71320kcal 71900kcal 72480kcal 73060kcal 73639kcal 74219kcal 74799kcal 75379kcal 75959kcal 76539kcal 77118kcal 77698kcal 78278kcal 78858kcal 79438kcal 80018kcal 80597kcal 81177kcal 81757kcal 82337kcal 82917kcal 83497kcal 84077kcal 84656kcal 85236kcal 85816kcal 86396kcal 86976kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5588kcal 5747kcal 5907kcal 6067kcal 6226kcal 6386kcal 6546kcal 6705kcal 6865kcal 7025kcal 7184kcal 7344kcal 7504kcal 7663kcal 7823kcal 7983kcal 8142kcal 8302kcal 8462kcal 8621kcal 8781kcal 8941kcal 9100kcal 9260kcal 9420kcal 9579kcal 9739kcal 9899kcal 10058kcal 10218kcal 10378kcal 10537kcal 10697kcal 10857kcal 11016kcal 11176kcal 11336kcal 11495kcal 11655kcal 11815kcal 11974kcal 12134kcal 12294kcal 12453kcal 12613kcal 12773kcal 12932kcal 13092kcal 13252kcal 13411kcal 13571kcal 13731kcal 13890kcal 14050kcal 14210kcal 14369kcal 14529kcal 14689kcal 14848kcal 15008kcal 15168kcal 15327kcal 15487kcal 15647kcal 15806kcal 15966kcal 16126kcal 16285kcal 16445kcal 16605kcal 16764kcal 16924kcal 17084kcal 17243kcal 17403kcal 17563kcal 17722kcal 17882kcal 18042kcal 18201kcal 18361kcal 18521kcal 18680kcal 18840kcal 19000kcal 19159kcal 19319kcal 19479kcal 19638kcal 19798kcal 19958kcal 20117kcal 20277kcal 20437kcal 20596kcal 20756kcal 20916kcal 21075kcal 21235kcal 21395kcal 21554kcal 21714kcal 21874kcal 22033kcal 22193kcal 22353kcal 22512kcal 22672kcal 22832kcal 22991kcal 23151kcal 23311kcal 23470kcal 23630kcal 23790kcal 23949kcal
筋トレ
背筋運動		 5588kcal 5747kcal 5907kcal 6067kcal 6226kcal 6386kcal 6546kcal 6705kcal 6865kcal 7025kcal 7184kcal 7344kcal 7504kcal 7663kcal 7823kcal 7983kcal 8142kcal 8302kcal 8462kcal 8621kcal 8781kcal 8941kcal 9100kcal 9260kcal 9420kcal 9579kcal 9739kcal 9899kcal 10058kcal 10218kcal 10378kcal 10537kcal 10697kcal 10857kcal 11016kcal 11176kcal 11336kcal 11495kcal 11655kcal 11815kcal 11974kcal 12134kcal 12294kcal 12453kcal 12613kcal 12773kcal 12932kcal 13092kcal 13252kcal 13411kcal 13571kcal 13731kcal 13890kcal 14050kcal 14210kcal 14369kcal 14529kcal 14689kcal 14848kcal 15008kcal 15168kcal 15327kcal 15487kcal 15647kcal 15806kcal 15966kcal 16126kcal 16285kcal 16445kcal 16605kcal 16764kcal 16924kcal 17084kcal 17243kcal 17403kcal 17563kcal 17722kcal 17882kcal 18042kcal 18201kcal 18361kcal 18521kcal 18680kcal 18840kcal 19000kcal 19159kcal 19319kcal 19479kcal 19638kcal 19798kcal 19958kcal 20117kcal 20277kcal 20437kcal 20596kcal 20756kcal 20916kcal 21075kcal 21235kcal 21395kcal 21554kcal 21714kcal 21874kcal 22033kcal 22193kcal 22353kcal 22512kcal 22672kcal 22832kcal 22991kcal 23151kcal 23311kcal 23470kcal 23630kcal 23790kcal 23949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5588kcal 5747kcal 5907kcal 6067kcal 6226kcal 6386kcal 6546kcal 6705kcal 6865kcal 7025kcal 7184kcal 7344kcal 7504kcal 7663kcal 7823kcal 7983kcal 8142kcal 8302kcal 8462kcal 8621kcal 8781kcal 8941kcal 9100kcal 9260kcal 9420kcal 9579kcal 9739kcal 9899kcal 10058kcal 10218kcal 10378kcal 10537kcal 10697kcal 10857kcal 11016kcal 11176kcal 11336kcal 11495kcal 11655kcal 11815kcal 11974kcal 12134kcal 12294kcal 12453kcal 12613kcal 12773kcal 12932kcal 13092kcal 13252kcal 13411kcal 13571kcal 13731kcal 13890kcal 14050kcal 14210kcal 14369kcal 14529kcal 14689kcal 14848kcal 15008kcal 15168kcal 15327kcal 15487kcal 15647kcal 15806kcal 15966kcal 16126kcal 16285kcal 16445kcal 16605kcal 16764kcal 16924kcal 17084kcal 17243kcal 17403kcal 17563kcal 17722kcal 17882kcal 18042kcal 18201kcal 18361kcal 18521kcal 18680kcal 18840kcal 19000kcal 19159kcal 19319kcal 19479kcal 19638kcal 19798kcal 19958kcal 20117kcal 20277kcal 20437kcal 20596kcal 20756kcal 20916kcal 21075kcal 21235kcal 21395kcal 21554kcal 21714kcal 21874kcal 22033kcal 22193kcal 22353kcal 22512kcal 22672kcal 22832kcal 22991kcal 23151kcal 23311kcal 23470kcal 23630kcal 23790kcal 23949kcal
筋トレ
懸垂		 5588kcal 5747kcal 5907kcal 6067kcal 6226kcal 6386kcal 6546kcal 6705kcal 6865kcal 7025kcal 7184kcal 7344kcal 7504kcal 7663kcal 7823kcal 7983kcal 8142kcal 8302kcal 8462kcal 8621kcal 8781kcal 8941kcal 9100kcal 9260kcal 9420kcal 9579kcal 9739kcal 9899kcal 10058kcal 10218kcal 10378kcal 10537kcal 10697kcal 10857kcal 11016kcal 11176kcal 11336kcal 11495kcal 11655kcal 11815kcal 11974kcal 12134kcal 12294kcal 12453kcal 12613kcal 12773kcal 12932kcal 13092kcal 13252kcal 13411kcal 13571kcal 13731kcal 13890kcal 14050kcal 14210kcal 14369kcal 14529kcal 14689kcal 14848kcal 15008kcal 15168kcal 15327kcal 15487kcal 15647kcal 15806kcal 15966kcal 16126kcal 16285kcal 16445kcal 16605kcal 16764kcal 16924kcal 17084kcal 17243kcal 17403kcal 17563kcal 17722kcal 17882kcal 18042kcal 18201kcal 18361kcal 18521kcal 18680kcal 18840kcal 19000kcal 19159kcal 19319kcal 19479kcal 19638kcal 19798kcal 19958kcal 20117kcal 20277kcal 20437kcal 20596kcal 20756kcal 20916kcal 21075kcal 21235kcal 21395kcal 21554kcal 21714kcal 21874kcal 22033kcal 22193kcal 22353kcal 22512kcal 22672kcal 22832kcal 22991kcal 23151kcal 23311kcal 23470kcal 23630kcal 23790kcal 23949kcal
筋トレ
スクワット		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
ヨガ
ハタ		 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
ヨガ
パワー		 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9748kcal 9916kcal 10084kcal 10252kcal 10420kcal 10588kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12101kcal 12269kcal 12437kcal 12605kcal 12773kcal 12941kcal 13109kcal 13277kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14454kcal 14622kcal 14790kcal 14958kcal 15126kcal 15294kcal 15462kcal 15630kcal 15798kcal 15966kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16807kcal 16975kcal 17143kcal 17311kcal 17479kcal 17647kcal 17815kcal 17983kcal 18151kcal 18319kcal 18487kcal 18655kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19328kcal 19496kcal 19664kcal 19832kcal 20000kcal 20168kcal 20336kcal 20504kcal 20672kcal 20840kcal 21008kcal 21176kcal 21344kcal 21512kcal 21681kcal 21849kcal 22017kcal 22185kcal 22353kcal 22521kcal 22689kcal 22857kcal 23025kcal 23193kcal 23361kcal 23529kcal 23697kcal 23865kcal 24034kcal 24202kcal 24370kcal 24538kcal 24706kcal 24874kcal 25042kcal 25210kcal
ダンス
ゆっくり		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
ダンス
普通		 10735kcal 11042kcal 11348kcal 11655kcal 11962kcal 12269kcal 12575kcal 12882kcal 13189kcal 13496kcal 13802kcal 14109kcal 14416kcal 14722kcal 15029kcal 15336kcal 15643kcal 15949kcal 16256kcal 16563kcal 16870kcal 17176kcal 17483kcal 17790kcal 18096kcal 18403kcal 18710kcal 19017kcal 19323kcal 19630kcal 19937kcal 20244kcal 20550kcal 20857kcal 21164kcal 21470kcal 21777kcal 22084kcal 22391kcal 22697kcal 23004kcal 23311kcal 23618kcal 23924kcal 24231kcal 24538kcal 24844kcal 25151kcal 25458kcal 25765kcal 26071kcal 26378kcal 26685kcal 26992kcal 27298kcal 27605kcal 27912kcal 28218kcal 28525kcal 28832kcal 29139kcal 29445kcal 29752kcal 30059kcal 30366kcal 30672kcal 30979kcal 31286kcal 31592kcal 31899kcal 32206kcal 32513kcal 32819kcal 33126kcal 33433kcal 33740kcal 34046kcal 34353kcal 34660kcal 34966kcal 35273kcal 35580kcal 35887kcal 36193kcal 36500kcal 36807kcal 37114kcal 37420kcal 37727kcal 38034kcal 38340kcal 38647kcal 38954kcal 39261kcal 39567kcal 39874kcal 40181kcal 40488kcal 40794kcal 41101kcal 41408kcal 41714kcal 42021kcal 42328kcal 42635kcal 42941kcal 43248kcal 43555kcal 43862kcal 44168kcal 44475kcal 44782kcal 45088kcal 45395kcal 45702kcal 46009kcal
ダンス
激しい		 13235kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14748kcal 15126kcal 15504kcal 15882kcal 16260kcal 16638kcal 17017kcal 17395kcal 17773kcal 18151kcal 18529kcal 18907kcal 19286kcal 19664kcal 20042kcal 20420kcal 20798kcal 21176kcal 21554kcal 21933kcal 22311kcal 22689kcal 23067kcal 23445kcal 23823kcal 24202kcal 24580kcal 24958kcal 25336kcal 25714kcal 26092kcal 26471kcal 26849kcal 27227kcal 27605kcal 27983kcal 28361kcal 28739kcal 29118kcal 29496kcal 29874kcal 30252kcal 30630kcal 31008kcal 31387kcal 31765kcal 32143kcal 32521kcal 32899kcal 33277kcal 33656kcal 34034kcal 34412kcal 34790kcal 35168kcal 35546kcal 35924kcal 36303kcal 36681kcal 37059kcal 37437kcal 37815kcal 38193kcal 38572kcal 38950kcal 39328kcal 39706kcal 40084kcal 40462kcal 40841kcal 41219kcal 41597kcal 41975kcal 42353kcal 42731kcal 43109kcal 43488kcal 43866kcal 44244kcal 44622kcal 45000kcal 45378kcal 45757kcal 46135kcal 46513kcal 46891kcal 47269kcal 47647kcal 48026kcal 48404kcal 48782kcal 49160kcal 49538kcal 49916kcal 50294kcal 50673kcal 51051kcal 51429kcal 51807kcal 52185kcal 52563kcal 52942kcal 53320kcal 53698kcal 54076kcal 54454kcal 54832kcal 55210kcal 55589kcal 55967kcal 56345kcal 56723kcal
踏み台昇降 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
トランポリン
ゆっくり		 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10588kcal 10735kcal 10882kcal 11029kcal 11176kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12647kcal 12794kcal 12941kcal 13088kcal 13235kcal 13382kcal 13529kcal 13676kcal 13823kcal 13970kcal 14117kcal 14264kcal 14412kcal 14559kcal 14706kcal 14853kcal 15000kcal 15147kcal 15294kcal 15441kcal 15588kcal 15735kcal 15882kcal 16029kcal 16176kcal 16323kcal 16470kcal 16617kcal 16764kcal 16912kcal 17059kcal 17206kcal 17353kcal 17500kcal 17647kcal 17794kcal 17941kcal 18088kcal 18235kcal 18382kcal 18529kcal 18676kcal 18823kcal 18970kcal 19117kcal 19265kcal 19412kcal 19559kcal 19706kcal 19853kcal 20000kcal 20147kcal 20294kcal 20441kcal 20588kcal 20735kcal 20882kcal 21029kcal 21176kcal 21323kcal 21470kcal 21618kcal 21765kcal 21912kcal 22059kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13046kcal 13235kcal 13424kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15126kcal 15315kcal 15504kcal 15693kcal 15882kcal 16071kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17395kcal 17584kcal 17773kcal 17962kcal 18151kcal 18340kcal 18529kcal 18718kcal 18907kcal 19096kcal 19286kcal 19475kcal 19664kcal 19853kcal 20042kcal 20231kcal 20420kcal 20609kcal 20798kcal 20987kcal 21176kcal 21365kcal 21554kcal 21744kcal 21933kcal 22122kcal 22311kcal 22500kcal 22689kcal 22878kcal 23067kcal 23256kcal 23445kcal 23634kcal 23823kcal 24013kcal 24202kcal 24391kcal 24580kcal 24769kcal 24958kcal 25147kcal 25336kcal 25525kcal 25714kcal 25903kcal 26092kcal 26281kcal 26471kcal 26660kcal 26849kcal 27038kcal 27227kcal 27416kcal 27605kcal 27794kcal 27983kcal 28172kcal 28361kcal
HIIT
ジャンプなし		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
HIIT
ジャンプあり		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
料理全般 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10588kcal 10735kcal 10882kcal 11029kcal 11176kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12647kcal 12794kcal 12941kcal 13088kcal 13235kcal 13382kcal 13529kcal 13676kcal 13823kcal 13970kcal 14117kcal 14264kcal 14412kcal 14559kcal 14706kcal 14853kcal 15000kcal 15147kcal 15294kcal 15441kcal 15588kcal 15735kcal 15882kcal 16029kcal 16176kcal 16323kcal 16470kcal 16617kcal 16764kcal 16912kcal 17059kcal 17206kcal 17353kcal 17500kcal 17647kcal 17794kcal 17941kcal 18088kcal 18235kcal 18382kcal 18529kcal 18676kcal 18823kcal 18970kcal 19117kcal 19265kcal 19412kcal 19559kcal 19706kcal 19853kcal 20000kcal 20147kcal 20294kcal 20441kcal 20588kcal 20735kcal 20882kcal 21029kcal 21176kcal 21323kcal 21470kcal 21618kcal 21765kcal 21912kcal 22059kcal
掃除機をかける 4853kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6794kcal 6932kcal 7071kcal 7210kcal 7348kcal 7487kcal 7626kcal 7764kcal 7903kcal 8042kcal 8180kcal 8319kcal 8458kcal 8596kcal 8735kcal 8874kcal 9012kcal 9151kcal 9290kcal 9428kcal 9567kcal 9706kcal 9844kcal 9983kcal 10122kcal 10260kcal 10399kcal 10537kcal 10676kcal 10815kcal 10953kcal 11092kcal 11231kcal 11369kcal 11508kcal 11647kcal 11785kcal 11924kcal 12063kcal 12201kcal 12340kcal 12479kcal 12617kcal 12756kcal 12895kcal 13033kcal 13172kcal 13311kcal 13449kcal 13588kcal 13727kcal 13865kcal 14004kcal 14143kcal 14281kcal 14420kcal 14559kcal 14697kcal 14836kcal 14975kcal 15113kcal 15252kcal 15391kcal 15529kcal 15668kcal 15806kcal 15945kcal 16084kcal 16222kcal 16361kcal 16500kcal 16638kcal 16777kcal 16916kcal 17054kcal 17193kcal 17332kcal 17470kcal 17609kcal 17748kcal 17886kcal 18025kcal 18164kcal 18302kcal 18441kcal 18580kcal 18718kcal 18857kcal 18996kcal 19134kcal 19273kcal 19412kcal 19550kcal 19689kcal 19828kcal 19966kcal 20105kcal 20244kcal 20382kcal 20521kcal 20660kcal 20798kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10588kcal 10735kcal 10882kcal 11029kcal 11176kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12647kcal 12794kcal 12941kcal 13088kcal 13235kcal 13382kcal 13529kcal 13676kcal 13823kcal 13970kcal 14117kcal 14264kcal 14412kcal 14559kcal 14706kcal 14853kcal 15000kcal 15147kcal 15294kcal 15441kcal 15588kcal 15735kcal 15882kcal 16029kcal 16176kcal 16323kcal 16470kcal 16617kcal 16764kcal 16912kcal 17059kcal 17206kcal 17353kcal 17500kcal 17647kcal 17794kcal 17941kcal 18088kcal 18235kcal 18382kcal 18529kcal 18676kcal 18823kcal 18970kcal 19117kcal 19265kcal 19412kcal 19559kcal 19706kcal 19853kcal 20000kcal 20147kcal 20294kcal 20441kcal 20588kcal 20735kcal 20882kcal 21029kcal 21176kcal 21323kcal 21470kcal 21618kcal 21765kcal 21912kcal 22059kcal
部屋の片づけ全般 7058kcal 7260kcal 7462kcal 7663kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9680kcal 9882kcal 10084kcal 10285kcal 10487kcal 10689kcal 10890kcal 11092kcal 11294kcal 11495kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12907kcal 13109kcal 13311kcal 13512kcal 13714kcal 13916kcal 14117kcal 14319kcal 14521kcal 14722kcal 14924kcal 15126kcal 15327kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16739kcal 16941kcal 17143kcal 17344kcal 17546kcal 17748kcal 17949kcal 18151kcal 18353kcal 18554kcal 18756kcal 18958kcal 19159kcal 19361kcal 19563kcal 19765kcal 19966kcal 20168kcal 20370kcal 20571kcal 20773kcal 20975kcal 21176kcal 21378kcal 21580kcal 21781kcal 21983kcal 22185kcal 22386kcal 22588kcal 22790kcal 22991kcal 23193kcal 23395kcal 23597kcal 23798kcal 24000kcal 24202kcal 24403kcal 24605kcal 24807kcal 25008kcal 25210kcal 25412kcal 25613kcal 25815kcal 26017kcal 26218kcal 26420kcal 26622kcal 26823kcal 27025kcal 27227kcal 27429kcal 27630kcal 27832kcal 28034kcal 28235kcal 28437kcal 28639kcal 28840kcal 29042kcal 29244kcal 29445kcal 29647kcal 29849kcal 30050kcal 30252kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4369kcal 4453kcal 4537kcal 4621kcal 4705kcal 4789kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6050kcal 6134kcal 6218kcal 6302kcal 6386kcal 6470kcal 6554kcal 6638kcal 6722kcal 6806kcal 6890kcal 6974kcal 7058kcal 7142kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8067kcal 8151kcal 8235kcal 8319kcal 8403kcal 8487kcal 8571kcal 8655kcal 8739kcal 8823kcal 8907kcal 8991kcal 9075kcal 9159kcal 9243kcal 9327kcal 9411kcal 9495kcal 9579kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10084kcal 10168kcal 10252kcal 10336kcal 10420kcal 10504kcal 10588kcal 10672kcal 10756kcal 10840kcal 10924kcal 11008kcal 11092kcal 11176kcal 11260kcal 11344kcal 11428kcal 11512kcal 11596kcal 11680kcal 11764kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12101kcal 12185kcal 12269kcal 12353kcal 12437kcal 12521kcal 12605kcal
トイレ 2647kcal 2722kcal 2798kcal 2873kcal 2949kcal 3025kcal 3100kcal 3176kcal 3252kcal 3327kcal 3403kcal 3479kcal 3554kcal 3630kcal 3705kcal 3781kcal 3857kcal 3932kcal 4008kcal 4084kcal 4159kcal 4235kcal 4310kcal 4386kcal 4462kcal 4537kcal 4613kcal 4689kcal 4764kcal 4840kcal 4916kcal 4991kcal 5067kcal 5142kcal 5218kcal 5294kcal 5369kcal 5445kcal 5521kcal 5596kcal 5672kcal 5747kcal 5823kcal 5899kcal 5974kcal 6050kcal 6126kcal 6201kcal 6277kcal 6353kcal 6428kcal 6504kcal 6579kcal 6655kcal 6731kcal 6806kcal 6882kcal 6958kcal 7033kcal 7109kcal 7184kcal 7260kcal 7336kcal 7411kcal 7487kcal 7563kcal 7638kcal 7714kcal 7790kcal 7865kcal 7941kcal 8016kcal 8092kcal 8168kcal 8243kcal 8319kcal 8395kcal 8470kcal 8546kcal 8621kcal 8697kcal 8773kcal 8848kcal 8924kcal 9000kcal 9075kcal 9151kcal 9227kcal 9302kcal 9378kcal 9453kcal 9529kcal 9605kcal 9680kcal 9756kcal 9832kcal 9907kcal 9983kcal 10058kcal 10134kcal 10210kcal 10285kcal 10361kcal 10437kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10739kcal 10815kcal 10890kcal 10966kcal 11042kcal 11117kcal 11193kcal 11269kcal 11344kcal
風呂でシャワー 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4369kcal 4453kcal 4537kcal 4621kcal 4705kcal 4789kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6050kcal 6134kcal 6218kcal 6302kcal 6386kcal 6470kcal 6554kcal 6638kcal 6722kcal 6806kcal 6890kcal 6974kcal 7058kcal 7142kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8067kcal 8151kcal 8235kcal 8319kcal 8403kcal 8487kcal 8571kcal 8655kcal 8739kcal 8823kcal 8907kcal 8991kcal 9075kcal 9159kcal 9243kcal 9327kcal 9411kcal 9495kcal 9579kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10084kcal 10168kcal 10252kcal 10336kcal 10420kcal 10504kcal 10588kcal 10672kcal 10756kcal 10840kcal 10924kcal 11008kcal 11092kcal 11176kcal 11260kcal 11344kcal 11428kcal 11512kcal 11596kcal 11680kcal 11764kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12101kcal 12185kcal 12269kcal 12353kcal 12437kcal 12521kcal 12605kcal
風呂で入浴 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4033kcal 4096kcal 4159kcal 4222kcal 4285kcal 4348kcal 4411kcal 4474kcal 4537kcal 4600kcal 4663kcal 4726kcal 4789kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6050kcal 6113kcal 6176kcal 6239kcal 6302kcal 6365kcal 6428kcal 6491kcal 6554kcal 6617kcal 6680kcal 6743kcal 6806kcal 6869kcal 6932kcal 6995kcal 7058kcal 7121kcal 7184kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8004kcal 8067kcal 8130kcal 8193kcal 8256kcal 8319kcal 8382kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8634kcal 8697kcal 8760kcal 8823kcal 8886kcal 8949kcal 9012kcal 9075kcal 9138kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9390kcal 9453kcal
デスクワーク 1911kcal 1966kcal 2021kcal 2075kcal 2130kcal 2184kcal 2239kcal 2294kcal 2348kcal 2403kcal 2458kcal 2512kcal 2567kcal 2621kcal 2676kcal 2731kcal 2785kcal 2840kcal 2895kcal 2949kcal 3004kcal 3058kcal 3113kcal 3168kcal 3222kcal 3277kcal 3331kcal 3386kcal 3441kcal 3495kcal 3550kcal 3605kcal 3659kcal 3714kcal 3768kcal 3823kcal 3878kcal 3932kcal 3987kcal 4042kcal 4096kcal 4151kcal 4205kcal 4260kcal 4315kcal 4369kcal 4424kcal 4479kcal 4533kcal 4588kcal 4642kcal 4697kcal 4752kcal 4806kcal 4861kcal 4916kcal 4970kcal 5025kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5407kcal 5462kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5680kcal 5735kcal 5790kcal 5844kcal 5899kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6117kcal 6172kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6390kcal 6445kcal 6500kcal 6554kcal 6609kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6991kcal 7046kcal 7100kcal 7155kcal 7210kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7428kcal 7483kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7701kcal 7756kcal 7811kcal 7865kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8138kcal 8193kcal
立って仕事をする 2647kcal 2722kcal 2798kcal 2873kcal 2949kcal 3025kcal 3100kcal 3176kcal 3252kcal 3327kcal 3403kcal 3479kcal 3554kcal 3630kcal 3705kcal 3781kcal 3857kcal 3932kcal 4008kcal 4084kcal 4159kcal 4235kcal 4310kcal 4386kcal 4462kcal 4537kcal 4613kcal 4689kcal 4764kcal 4840kcal 4916kcal 4991kcal 5067kcal 5142kcal 5218kcal 5294kcal 5369kcal 5445kcal 5521kcal 5596kcal 5672kcal 5747kcal 5823kcal 5899kcal 5974kcal 6050kcal 6126kcal 6201kcal 6277kcal 6353kcal 6428kcal 6504kcal 6579kcal 6655kcal 6731kcal 6806kcal 6882kcal 6958kcal 7033kcal 7109kcal 7184kcal 7260kcal 7336kcal 7411kcal 7487kcal 7563kcal 7638kcal 7714kcal 7790kcal 7865kcal 7941kcal 8016kcal 8092kcal 8168kcal 8243kcal 8319kcal 8395kcal 8470kcal 8546kcal 8621kcal 8697kcal 8773kcal 8848kcal 8924kcal 9000kcal 9075kcal 9151kcal 9227kcal 9302kcal 9378kcal 9453kcal 9529kcal 9605kcal 9680kcal 9756kcal 9832kcal 9907kcal 9983kcal 10058kcal 10134kcal 10210kcal 10285kcal 10361kcal 10437kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10739kcal 10815kcal 10890kcal 10966kcal 11042kcal 11117kcal 11193kcal 11269kcal 11344kcal
体をよく動かす仕事 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
電車バスに乗車 1911kcal 1966kcal 2021kcal 2075kcal 2130kcal 2184kcal 2239kcal 2294kcal 2348kcal 2403kcal 2458kcal 2512kcal 2567kcal 2621kcal 2676kcal 2731kcal 2785kcal 2840kcal 2895kcal 2949kcal 3004kcal 3058kcal 3113kcal 3168kcal 3222kcal 3277kcal 3331kcal 3386kcal 3441kcal 3495kcal 3550kcal 3605kcal 3659kcal 3714kcal 3768kcal 3823kcal 3878kcal 3932kcal 3987kcal 4042kcal 4096kcal 4151kcal 4205kcal 4260kcal 4315kcal 4369kcal 4424kcal 4479kcal 4533kcal 4588kcal 4642kcal 4697kcal 4752kcal 4806kcal 4861kcal 4916kcal 4970kcal 5025kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5407kcal 5462kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5680kcal 5735kcal 5790kcal 5844kcal 5899kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6117kcal 6172kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6390kcal 6445kcal 6500kcal 6554kcal 6609kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6991kcal 7046kcal 7100kcal 7155kcal 7210kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7428kcal 7483kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7701kcal 7756kcal 7811kcal 7865kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8138kcal 8193kcal
自動車を運転 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8088kcal 8193kcal 8298kcal 8403kcal 8508kcal 8613kcal 8718kcal 8823kcal 8928kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10084kcal 10189kcal 10294kcal 10399kcal 10504kcal 10609kcal 10714kcal 10819kcal 10924kcal 11029kcal 11134kcal 11239kcal 11344kcal 11449kcal 11554kcal 11659kcal 11764kcal 11869kcal 11974kcal 12080kcal 12185kcal 12290kcal 12395kcal 12500kcal 12605kcal 12710kcal 12815kcal 12920kcal 13025kcal 13130kcal 13235kcal 13340kcal 13445kcal 13550kcal 13655kcal 13760kcal 13865kcal 13970kcal 14075kcal 14180kcal 14285kcal 14390kcal 14496kcal 14601kcal 14706kcal 14811kcal 14916kcal 15021kcal 15126kcal 15231kcal 15336kcal 15441kcal 15546kcal 15651kcal 15756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20294kcal 20874kcal 21454kcal 22033kcal 22613kcal 23193kcal 23773kcal 24353kcal 24933kcal 25513kcal 26092kcal 26672kcal 27252kcal 27832kcal 28412kcal 28992kcal 29571kcal 30151kcal 30731kcal 31311kcal 31891kcal 32471kcal 33050kcal 33630kcal 34210kcal 34790kcal 35370kcal 35950kcal 36530kcal 37109kcal 37689kcal 38269kcal 38849kcal 39429kcal 40009kcal 40588kcal 41168kcal 41748kcal 42328kcal 42908kcal 43488kcal 44067kcal 44647kcal 45227kcal 45807kcal 46387kcal 46967kcal 47547kcal 48126kcal 48706kcal 49286kcal 49866kcal 50446kcal 51026kcal 51605kcal 52185kcal 52765kcal 53345kcal 53925kcal 54505kcal 55084kcal 55664kcal 56244kcal 56824kcal 57404kcal 57984kcal 58563kcal 59143kcal 59723kcal 60303kcal 60883kcal 61463kcal 62043kcal 62622kcal 63202kcal 63782kcal 64362kcal 64942kcal 65522kcal 66101kcal 66681kcal 67261kcal 67841kcal 68421kcal 69001kcal 69580kcal 70160kcal 70740kcal 71320kcal 71900kcal 72480kcal 73060kcal 73639kcal 74219kcal 74799kcal 75379kcal 75959kcal 76539kcal 77118kcal 77698kcal 78278kcal 78858kcal 79438kcal 80018kcal 80597kcal 81177kcal 81757kcal 82337kcal 82917kcal 83497kcal 84077kcal 84656kcal 85236kcal 85816kcal 86396kcal 86976kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18088kcal 18605kcal 19122kcal 19638kcal 20155kcal 20672kcal 21189kcal 21706kcal 22223kcal 22739kcal 23256kcal 23773kcal 24290kcal 24807kcal 25323kcal 25840kcal 26357kcal 26874kcal 27391kcal 27908kcal 28424kcal 28941kcal 29458kcal 29975kcal 30492kcal 31008kcal 31525kcal 32042kcal 32559kcal 33076kcal 33592kcal 34109kcal 34626kcal 35143kcal 35660kcal 36177kcal 36693kcal 37210kcal 37727kcal 38244kcal 38761kcal 39277kcal 39794kcal 40311kcal 40828kcal 41345kcal 41862kcal 42378kcal 42895kcal 43412kcal 43929kcal 44446kcal 44962kcal 45479kcal 45996kcal 46513kcal 47030kcal 47547kcal 48063kcal 48580kcal 49097kcal 49614kcal 50131kcal 50647kcal 51164kcal 51681kcal 52198kcal 52715kcal 53231kcal 53748kcal 54265kcal 54782kcal 55299kcal 55816kcal 56332kcal 56849kcal 57366kcal 57883kcal 58400kcal 58916kcal 59433kcal 59950kcal 60467kcal 60984kcal 61501kcal 62017kcal 62534kcal 63051kcal 63568kcal 64085kcal 64601kcal 65118kcal 65635kcal 66152kcal 66669kcal 67185kcal 67702kcal 68219kcal 68736kcal 69253kcal 69770kcal 70286kcal 70803kcal 71320kcal 71837kcal 72354kcal 72870kcal 73387kcal 73904kcal 74421kcal 74938kcal 75455kcal 75971kcal 76488kcal 77005kcal 77522kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17353kcal 17849kcal 18344kcal 18840kcal 19336kcal 19832kcal 20328kcal 20823kcal 21319kcal 21815kcal 22311kcal 22807kcal 23302kcal 23798kcal 24294kcal 24790kcal 25286kcal 25781kcal 26277kcal 26773kcal 27269kcal 27765kcal 28260kcal 28756kcal 29252kcal 29748kcal 30244kcal 30740kcal 31235kcal 31731kcal 32227kcal 32723kcal 33219kcal 33714kcal 34210kcal 34706kcal 35202kcal 35698kcal 36193kcal 36689kcal 37185kcal 37681kcal 38177kcal 38672kcal 39168kcal 39664kcal 40160kcal 40656kcal 41151kcal 41647kcal 42143kcal 42639kcal 43135kcal 43630kcal 44126kcal 44622kcal 45118kcal 45614kcal 46110kcal 46605kcal 47101kcal 47597kcal 48093kcal 48589kcal 49084kcal 49580kcal 50076kcal 50572kcal 51068kcal 51563kcal 52059kcal 52555kcal 53051kcal 53547kcal 54042kcal 54538kcal 55034kcal 55530kcal 56026kcal 56521kcal 57017kcal 57513kcal 58009kcal 58505kcal 59000kcal 59496kcal 59992kcal 60488kcal 60984kcal 61480kcal 61975kcal 62471kcal 62967kcal 63463kcal 63959kcal 64454kcal 64950kcal 65446kcal 65942kcal 66438kcal 66933kcal 67429kcal 67925kcal 68421kcal 68917kcal 69412kcal 69908kcal 70404kcal 70900kcal 71396kcal 71891kcal 72387kcal 72883kcal 73379kcal 73875kcal 74370kcal
水泳
(速め:全般)		 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14706kcal 15126kcal 15546kcal 15966kcal 16386kcal 16807kcal 17227kcal 17647kcal 18067kcal 18487kcal 18907kcal 19328kcal 19748kcal 20168kcal 20588kcal 21008kcal 21428kcal 21849kcal 22269kcal 22689kcal 23109kcal 23529kcal 23949kcal 24370kcal 24790kcal 25210kcal 25630kcal 26050kcal 26471kcal 26891kcal 27311kcal 27731kcal 28151kcal 28571kcal 28992kcal 29412kcal 29832kcal 30252kcal 30672kcal 31092kcal 31513kcal 31933kcal 32353kcal 32773kcal 33193kcal 33614kcal 34034kcal 34454kcal 34874kcal 35294kcal 35714kcal 36135kcal 36555kcal 36975kcal 37395kcal 37815kcal 38235kcal 38656kcal 39076kcal 39496kcal 39916kcal 40336kcal 40756kcal 41177kcal 41597kcal 42017kcal 42437kcal 42857kcal 43278kcal 43698kcal 44118kcal 44538kcal 44958kcal 45378kcal 45799kcal 46219kcal 46639kcal 47059kcal 47479kcal 47899kcal 48320kcal 48740kcal 49160kcal 49580kcal 50000kcal 50421kcal 50841kcal 51261kcal 51681kcal 52101kcal 52521kcal 52942kcal 53362kcal 53782kcal 54202kcal 54622kcal 55042kcal 55463kcal 55883kcal 56303kcal 56723kcal 57143kcal 57563kcal 57984kcal 58404kcal 58824kcal 59244kcal 59664kcal 60085kcal 60505kcal 60925kcal 61345kcal 61765kcal 62185kcal 62606kcal 63026kcal
ダンス
激しい		 13235kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14748kcal 15126kcal 15504kcal 15882kcal 16260kcal 16638kcal 17017kcal 17395kcal 17773kcal 18151kcal 18529kcal 18907kcal 19286kcal 19664kcal 20042kcal 20420kcal 20798kcal 21176kcal 21554kcal 21933kcal 22311kcal 22689kcal 23067kcal 23445kcal 23823kcal 24202kcal 24580kcal 24958kcal 25336kcal 25714kcal 26092kcal 26471kcal 26849kcal 27227kcal 27605kcal 27983kcal 28361kcal 28739kcal 29118kcal 29496kcal 29874kcal 30252kcal 30630kcal 31008kcal 31387kcal 31765kcal 32143kcal 32521kcal 32899kcal 33277kcal 33656kcal 34034kcal 34412kcal 34790kcal 35168kcal 35546kcal 35924kcal 36303kcal 36681kcal 37059kcal 37437kcal 37815kcal 38193kcal 38572kcal 38950kcal 39328kcal 39706kcal 40084kcal 40462kcal 40841kcal 41219kcal 41597kcal 41975kcal 42353kcal 42731kcal 43109kcal 43488kcal 43866kcal 44244kcal 44622kcal 45000kcal 45378kcal 45757kcal 46135kcal 46513kcal 46891kcal 47269kcal 47647kcal 48026kcal 48404kcal 48782kcal 49160kcal 49538kcal 49916kcal 50294kcal 50673kcal 51051kcal 51429kcal 51807kcal 52185kcal 52563kcal 52942kcal 53320kcal 53698kcal 54076kcal 54454kcal 54832kcal 55210kcal 55589kcal 55967kcal 56345kcal 56723kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12941kcal 13311kcal 13680kcal 14050kcal 14420kcal 14790kcal 15159kcal 15529kcal 15899kcal 16269kcal 16638kcal 17008kcal 17378kcal 17748kcal 18117kcal 18487kcal 18857kcal 19227kcal 19596kcal 19966kcal 20336kcal 20706kcal 21075kcal 21445kcal 21815kcal 22185kcal 22554kcal 22924kcal 23294kcal 23664kcal 24034kcal 24403kcal 24773kcal 25143kcal 25513kcal 25882kcal 26252kcal 26622kcal 26992kcal 27361kcal 27731kcal 28101kcal 28471kcal 28840kcal 29210kcal 29580kcal 29950kcal 30319kcal 30689kcal 31059kcal 31429kcal 31798kcal 32168kcal 32538kcal 32908kcal 33277kcal 33647kcal 34017kcal 34387kcal 34756kcal 35126kcal 35496kcal 35866kcal 36235kcal 36605kcal 36975kcal 37345kcal 37714kcal 38084kcal 38454kcal 38824kcal 39193kcal 39563kcal 39933kcal 40303kcal 40672kcal 41042kcal 41412kcal 41782kcal 42151kcal 42521kcal 42891kcal 43261kcal 43630kcal 44000kcal 44370kcal 44740kcal 45109kcal 45479kcal 45849kcal 46219kcal 46589kcal 46958kcal 47328kcal 47698kcal 48068kcal 48437kcal 48807kcal 49177kcal 49547kcal 49916kcal 50286kcal 50656kcal 51026kcal 51395kcal 51765kcal 52135kcal 52505kcal 52874kcal 53244kcal 53614kcal 53984kcal 54353kcal 54723kcal 55093kcal 55463kcal
水泳
(普通:全般)		 12206kcal 12554kcal 12903kcal 13252kcal 13601kcal 13949kcal 14298kcal 14647kcal 14996kcal 15344kcal 15693kcal 16042kcal 16391kcal 16739kcal 17088kcal 17437kcal 17786kcal 18134kcal 18483kcal 18832kcal 19180kcal 19529kcal 19878kcal 20227kcal 20575kcal 20924kcal 21273kcal 21622kcal 21970kcal 22319kcal 22668kcal 23017kcal 23365kcal 23714kcal 24063kcal 24412kcal 24760kcal 25109kcal 25458kcal 25807kcal 26155kcal 26504kcal 26853kcal 27202kcal 27550kcal 27899kcal 28248kcal 28597kcal 28945kcal 29294kcal 29643kcal 29992kcal 30340kcal 30689kcal 31038kcal 31387kcal 31735kcal 32084kcal 32433kcal 32782kcal 33130kcal 33479kcal 33828kcal 34177kcal 34525kcal 34874kcal 35223kcal 35572kcal 35920kcal 36269kcal 36618kcal 36966kcal 37315kcal 37664kcal 38013kcal 38361kcal 38710kcal 39059kcal 39408kcal 39756kcal 40105kcal 40454kcal 40803kcal 41151kcal 41500kcal 41849kcal 42198kcal 42546kcal 42895kcal 43244kcal 43593kcal 43941kcal 44290kcal 44639kcal 44988kcal 45336kcal 45685kcal 46034kcal 46383kcal 46731kcal 47080kcal 47429kcal 47778kcal 48126kcal 48475kcal 48824kcal 49173kcal 49521kcal 49870kcal 50219kcal 50568kcal 50916kcal 51265kcal 51614kcal 51963kcal 52311kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
山登り 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
HIIT
ジャンプあり		 11764kcal 12101kcal 12437kcal 12773kcal 13109kcal 13445kcal 13781kcal 14117kcal 14454kcal 14790kcal 15126kcal 15462kcal 15798kcal 16134kcal 16470kcal 16807kcal 17143kcal 17479kcal 17815kcal 18151kcal 18487kcal 18823kcal 19159kcal 19496kcal 19832kcal 20168kcal 20504kcal 20840kcal 21176kcal 21512kcal 21849kcal 22185kcal 22521kcal 22857kcal 23193kcal 23529kcal 23865kcal 24202kcal 24538kcal 24874kcal 25210kcal 25546kcal 25882kcal 26218kcal 26555kcal 26891kcal 27227kcal 27563kcal 27899kcal 28235kcal 28571kcal 28908kcal 29244kcal 29580kcal 29916kcal 30252kcal 30588kcal 30924kcal 31261kcal 31597kcal 31933kcal 32269kcal 32605kcal 32941kcal 33277kcal 33614kcal 33950kcal 34286kcal 34622kcal 34958kcal 35294kcal 35630kcal 35966kcal 36303kcal 36639kcal 36975kcal 37311kcal 37647kcal 37983kcal 38319kcal 38656kcal 38992kcal 39328kcal 39664kcal 40000kcal 40336kcal 40672kcal 41009kcal 41345kcal 41681kcal 42017kcal 42353kcal 42689kcal 43025kcal 43362kcal 43698kcal 44034kcal 44370kcal 44706kcal 45042kcal 45378kcal 45715kcal 46051kcal 46387kcal 46723kcal 47059kcal 47395kcal 47731kcal 48068kcal 48404kcal 48740kcal 49076kcal 49412kcal 49748kcal 50084kcal 50421kcal
ダンス
普通		 10735kcal 11042kcal 11348kcal 11655kcal 11962kcal 12269kcal 12575kcal 12882kcal 13189kcal 13496kcal 13802kcal 14109kcal 14416kcal 14722kcal 15029kcal 15336kcal 15643kcal 15949kcal 16256kcal 16563kcal 16870kcal 17176kcal 17483kcal 17790kcal 18096kcal 18403kcal 18710kcal 19017kcal 19323kcal 19630kcal 19937kcal 20244kcal 20550kcal 20857kcal 21164kcal 21470kcal 21777kcal 22084kcal 22391kcal 22697kcal 23004kcal 23311kcal 23618kcal 23924kcal 24231kcal 24538kcal 24844kcal 25151kcal 25458kcal 25765kcal 26071kcal 26378kcal 26685kcal 26992kcal 27298kcal 27605kcal 27912kcal 28218kcal 28525kcal 28832kcal 29139kcal 29445kcal 29752kcal 30059kcal 30366kcal 30672kcal 30979kcal 31286kcal 31592kcal 31899kcal 32206kcal 32513kcal 32819kcal 33126kcal 33433kcal 33740kcal 34046kcal 34353kcal 34660kcal 34966kcal 35273kcal 35580kcal 35887kcal 36193kcal 36500kcal 36807kcal 37114kcal 37420kcal 37727kcal 38034kcal 38340kcal 38647kcal 38954kcal 39261kcal 39567kcal 39874kcal 40181kcal 40488kcal 40794kcal 41101kcal 41408kcal 41714kcal 42021kcal 42328kcal 42635kcal 42941kcal 43248kcal 43555kcal 43862kcal 44168kcal 44475kcal 44782kcal 45088kcal 45395kcal 45702kcal 46009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7794kcal 8016kcal 8239kcal 8462kcal 8685kcal 8907kcal 9130kcal 9353kcal 9575kcal 9798kcal 10021kcal 10243kcal 10466kcal 10689kcal 10911kcal 11134kcal 11357kcal 11580kcal 11802kcal 12025kcal 12248kcal 12470kcal 12693kcal 12916kcal 13138kcal 13361kcal 13584kcal 13806kcal 14029kcal 14252kcal 14475kcal 14697kcal 14920kcal 15143kcal 15365kcal 15588kcal 15811kcal 16033kcal 16256kcal 16479kcal 16701kcal 16924kcal 17147kcal 17370kcal 17592kcal 17815kcal 18038kcal 18260kcal 18483kcal 18706kcal 18928kcal 19151kcal 19374kcal 19596kcal 19819kcal 20042kcal 20265kcal 20487kcal 20710kcal 20933kcal 21155kcal 21378kcal 21601kcal 21823kcal 22046kcal 22269kcal 22491kcal 22714kcal 22937kcal 23160kcal 23382kcal 23605kcal 23828kcal 24050kcal 24273kcal 24496kcal 24718kcal 24941kcal 25164kcal 25386kcal 25609kcal 25832kcal 26055kcal 26277kcal 26500kcal 26723kcal 26945kcal 27168kcal 27391kcal 27613kcal 27836kcal 28059kcal 28281kcal 28504kcal 28727kcal 28950kcal 29172kcal 29395kcal 29618kcal 29840kcal 30063kcal 30286kcal 30508kcal 30731kcal 30954kcal 31176kcal 31399kcal 31622kcal 31845kcal 32067kcal 32290kcal 32513kcal 32735kcal 32958kcal 33181kcal 33403kcal
踏み台昇降 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
HIIT
ジャンプなし		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
ダンス
ゆっくり		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
筋トレ
スクワット		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22269kcal 22479kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24160kcal 24370kcal 24580kcal 24790kcal 25000kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26471kcal 26681kcal 26891kcal 27101kcal 27311kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28992kcal 29202kcal 29412kcal 29622kcal 29832kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31303kcal 31513kcal
部屋の片づけ全般 7058kcal 7260kcal 7462kcal 7663kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9680kcal 9882kcal 10084kcal 10285kcal 10487kcal 10689kcal 10890kcal 11092kcal 11294kcal 11495kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12907kcal 13109kcal 13311kcal 13512kcal 13714kcal 13916kcal 14117kcal 14319kcal 14521kcal 14722kcal 14924kcal 15126kcal 15327kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16739kcal 16941kcal 17143kcal 17344kcal 17546kcal 17748kcal 17949kcal 18151kcal 18353kcal 18554kcal 18756kcal 18958kcal 19159kcal 19361kcal 19563kcal 19765kcal 19966kcal 20168kcal 20370kcal 20571kcal 20773kcal 20975kcal 21176kcal 21378kcal 21580kcal 21781kcal 21983kcal 22185kcal 22386kcal 22588kcal 22790kcal 22991kcal 23193kcal 23395kcal 23597kcal 23798kcal 24000kcal 24202kcal 24403kcal 24605kcal 24807kcal 25008kcal 25210kcal 25412kcal 25613kcal 25815kcal 26017kcal 26218kcal 26420kcal 26622kcal 26823kcal 27025kcal 27227kcal 27429kcal 27630kcal 27832kcal 28034kcal 28235kcal 28437kcal 28639kcal 28840kcal 29042kcal 29244kcal 29445kcal 29647kcal 29849kcal 30050kcal 30252kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13046kcal 13235kcal 13424kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15126kcal 15315kcal 15504kcal 15693kcal 15882kcal 16071kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17395kcal 17584kcal 17773kcal 17962kcal 18151kcal 18340kcal 18529kcal 18718kcal 18907kcal 19096kcal 19286kcal 19475kcal 19664kcal 19853kcal 20042kcal 20231kcal 20420kcal 20609kcal 20798kcal 20987kcal 21176kcal 21365kcal 21554kcal 21744kcal 21933kcal 22122kcal 22311kcal 22500kcal 22689kcal 22878kcal 23067kcal 23256kcal 23445kcal 23634kcal 23823kcal 24013kcal 24202kcal 24391kcal 24580kcal 24769kcal 24958kcal 25147kcal 25336kcal 25525kcal 25714kcal 25903kcal 26092kcal 26281kcal 26471kcal 26660kcal 26849kcal 27038kcal 27227kcal 27416kcal 27605kcal 27794kcal 27983kcal 28172kcal 28361kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6323kcal 6504kcal 6684kcal 6865kcal 7046kcal 7227kcal 7407kcal 7588kcal 7769kcal 7949kcal 8130kcal 8311kcal 8491kcal 8672kcal 8853kcal 9033kcal 9214kcal 9395kcal 9575kcal 9756kcal 9937kcal 10117kcal 10298kcal 10479kcal 10659kcal 10840kcal 11021kcal 11201kcal 11382kcal 11563kcal 11743kcal 11924kcal 12105kcal 12285kcal 12466kcal 12647kcal 12827kcal 13008kcal 13189kcal 13369kcal 13550kcal 13731kcal 13911kcal 14092kcal 14273kcal 14454kcal 14634kcal 14815kcal 14996kcal 15176kcal 15357kcal 15538kcal 15718kcal 15899kcal 16080kcal 16260kcal 16441kcal 16622kcal 16802kcal 16983kcal 17164kcal 17344kcal 17525kcal 17706kcal 17886kcal 18067kcal 18248kcal 18428kcal 18609kcal 18790kcal 18970kcal 19151kcal 19332kcal 19512kcal 19693kcal 19874kcal 20054kcal 20235kcal 20416kcal 20596kcal 20777kcal 20958kcal 21139kcal 21319kcal 21500kcal 21681kcal 21861kcal 22042kcal 22223kcal 22403kcal 22584kcal 22765kcal 22945kcal 23126kcal 23307kcal 23487kcal 23668kcal 23849kcal 24029kcal 24210kcal 24391kcal 24571kcal 24752kcal 24933kcal 25113kcal 25294kcal 25475kcal 25655kcal 25836kcal 26017kcal 26197kcal 26378kcal 26559kcal 26739kcal 26920kcal 27101kcal
ヨガ
パワー		 5882kcal 6050kcal 6218kcal 6386kcal 6554kcal 6722kcal 6890kcal 7058kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8067kcal 8235kcal 8403kcal 8571kcal 8739kcal 8907kcal 9075kcal 9243kcal 9411kcal 9579kcal 9748kcal 9916kcal 10084kcal 10252kcal 10420kcal 10588kcal 10756kcal 10924kcal 11092kcal 11260kcal 11428kcal 11596kcal 11764kcal 11932kcal 12101kcal 12269kcal 12437kcal 12605kcal 12773kcal 12941kcal 13109kcal 13277kcal 13445kcal 13613kcal 13781kcal 13949kcal 14117kcal 14285kcal 14454kcal 14622kcal 14790kcal 14958kcal 15126kcal 15294kcal 15462kcal 15630kcal 15798kcal 15966kcal 16134kcal 16302kcal 16470kcal 16638kcal 16807kcal 16975kcal 17143kcal 17311kcal 17479kcal 17647kcal 17815kcal 17983kcal 18151kcal 18319kcal 18487kcal 18655kcal 18823kcal 18991kcal 19159kcal 19328kcal 19496kcal 19664kcal 19832kcal 20000kcal 20168kcal 20336kcal 20504kcal 20672kcal 20840kcal 21008kcal 21176kcal 21344kcal 21512kcal 21681kcal 21849kcal 22017kcal 22185kcal 22353kcal 22521kcal 22689kcal 22857kcal 23025kcal 23193kcal 23361kcal 23529kcal 23697kcal 23865kcal 24034kcal 24202kcal 24370kcal 24538kcal 24706kcal 24874kcal 25042kcal 25210kcal
筋トレ
腹筋運動		 5588kcal 5747kcal 5907kcal 6067kcal 6226kcal 6386kcal 6546kcal 6705kcal 6865kcal 7025kcal 7184kcal 7344kcal 7504kcal 7663kcal 7823kcal 7983kcal 8142kcal 8302kcal 8462kcal 8621kcal 8781kcal 8941kcal 9100kcal 9260kcal 9420kcal 9579kcal 9739kcal 9899kcal 10058kcal 10218kcal 10378kcal 10537kcal 10697kcal 10857kcal 11016kcal 11176kcal 11336kcal 11495kcal 11655kcal 11815kcal 11974kcal 12134kcal 12294kcal 12453kcal 12613kcal 12773kcal 12932kcal 13092kcal 13252kcal 13411kcal 13571kcal 13731kcal 13890kcal 14050kcal 14210kcal 14369kcal 14529kcal 14689kcal 14848kcal 15008kcal 15168kcal 15327kcal 15487kcal 15647kcal 15806kcal 15966kcal 16126kcal 16285kcal 16445kcal 16605kcal 16764kcal 16924kcal 17084kcal 17243kcal 17403kcal 17563kcal 17722kcal 17882kcal 18042kcal 18201kcal 18361kcal 18521kcal 18680kcal 18840kcal 19000kcal 19159kcal 19319kcal 19479kcal 19638kcal 19798kcal 19958kcal 20117kcal 20277kcal 20437kcal 20596kcal 20756kcal 20916kcal 21075kcal 21235kcal 21395kcal 21554kcal 21714kcal 21874kcal 22033kcal 22193kcal 22353kcal 22512kcal 22672kcal 22832kcal 22991kcal 23151kcal 23311kcal 23470kcal 23630kcal 23790kcal 23949kcal
筋トレ
背筋運動		 5588kcal 5747kcal 5907kcal 6067kcal 6226kcal 6386kcal 6546kcal 6705kcal 6865kcal 7025kcal 7184kcal 7344kcal 7504kcal 7663kcal 7823kcal 7983kcal 8142kcal 8302kcal 8462kcal 8621kcal 8781kcal 8941kcal 9100kcal 9260kcal 9420kcal 9579kcal 9739kcal 9899kcal 10058kcal 10218kcal 10378kcal 10537kcal 10697kcal 10857kcal 11016kcal 11176kcal 11336kcal 11495kcal 11655kcal 11815kcal 11974kcal 12134kcal 12294kcal 12453kcal 12613kcal 12773kcal 12932kcal 13092kcal 13252kcal 13411kcal 13571kcal 13731kcal 13890kcal 14050kcal 14210kcal 14369kcal 14529kcal 14689kcal 14848kcal 15008kcal 15168kcal 15327kcal 15487kcal 15647kcal 15806kcal 15966kcal 16126kcal 16285kcal 16445kcal 16605kcal 16764kcal 16924kcal 17084kcal 17243kcal 17403kcal 17563kcal 17722kcal 17882kcal 18042kcal 18201kcal 18361kcal 18521kcal 18680kcal 18840kcal 19000kcal 19159kcal 19319kcal 19479kcal 19638kcal 19798kcal 19958kcal 20117kcal 20277kcal 20437kcal 20596kcal 20756kcal 20916kcal 21075kcal 21235kcal 21395kcal 21554kcal 21714kcal 21874kcal 22033kcal 22193kcal 22353kcal 22512kcal 22672kcal 22832kcal 22991kcal 23151kcal 23311kcal 23470kcal 23630kcal 23790kcal 23949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5588kcal 5747kcal 5907kcal 6067kcal 6226kcal 6386kcal 6546kcal 6705kcal 6865kcal 7025kcal 7184kcal 7344kcal 7504kcal 7663kcal 7823kcal 7983kcal 8142kcal 8302kcal 8462kcal 8621kcal 8781kcal 8941kcal 9100kcal 9260kcal 9420kcal 9579kcal 9739kcal 9899kcal 10058kcal 10218kcal 10378kcal 10537kcal 10697kcal 10857kcal 11016kcal 11176kcal 11336kcal 11495kcal 11655kcal 11815kcal 11974kcal 12134kcal 12294kcal 12453kcal 12613kcal 12773kcal 12932kcal 13092kcal 13252kcal 13411kcal 13571kcal 13731kcal 13890kcal 14050kcal 14210kcal 14369kcal 14529kcal 14689kcal 14848kcal 15008kcal 15168kcal 15327kcal 15487kcal 15647kcal 15806kcal 15966kcal 16126kcal 16285kcal 16445kcal 16605kcal 16764kcal 16924kcal 17084kcal 17243kcal 17403kcal 17563kcal 17722kcal 17882kcal 18042kcal 18201kcal 18361kcal 18521kcal 18680kcal 18840kcal 19000kcal 19159kcal 19319kcal 19479kcal 19638kcal 19798kcal 19958kcal 20117kcal 20277kcal 20437kcal 20596kcal 20756kcal 20916kcal 21075kcal 21235kcal 21395kcal 21554kcal 21714kcal 21874kcal 22033kcal 22193kcal 22353kcal 22512kcal 22672kcal 22832kcal 22991kcal 23151kcal 23311kcal 23470kcal 23630kcal 23790kcal 23949kcal
筋トレ
懸垂		 5588kcal 5747kcal 5907kcal 6067kcal 6226kcal 6386kcal 6546kcal 6705kcal 6865kcal 7025kcal 7184kcal 7344kcal 7504kcal 7663kcal 7823kcal 7983kcal 8142kcal 8302kcal 8462kcal 8621kcal 8781kcal 8941kcal 9100kcal 9260kcal 9420kcal 9579kcal 9739kcal 9899kcal 10058kcal 10218kcal 10378kcal 10537kcal 10697kcal 10857kcal 11016kcal 11176kcal 11336kcal 11495kcal 11655kcal 11815kcal 11974kcal 12134kcal 12294kcal 12453kcal 12613kcal 12773kcal 12932kcal 13092kcal 13252kcal 13411kcal 13571kcal 13731kcal 13890kcal 14050kcal 14210kcal 14369kcal 14529kcal 14689kcal 14848kcal 15008kcal 15168kcal 15327kcal 15487kcal 15647kcal 15806kcal 15966kcal 16126kcal 16285kcal 16445kcal 16605kcal 16764kcal 16924kcal 17084kcal 17243kcal 17403kcal 17563kcal 17722kcal 17882kcal 18042kcal 18201kcal 18361kcal 18521kcal 18680kcal 18840kcal 19000kcal 19159kcal 19319kcal 19479kcal 19638kcal 19798kcal 19958kcal 20117kcal 20277kcal 20437kcal 20596kcal 20756kcal 20916kcal 21075kcal 21235kcal 21395kcal 21554kcal 21714kcal 21874kcal 22033kcal 22193kcal 22353kcal 22512kcal 22672kcal 22832kcal 22991kcal 23151kcal 23311kcal 23470kcal 23630kcal 23790kcal 23949kcal
トランポリン
ゆっくり		 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10588kcal 10735kcal 10882kcal 11029kcal 11176kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12647kcal 12794kcal 12941kcal 13088kcal 13235kcal 13382kcal 13529kcal 13676kcal 13823kcal 13970kcal 14117kcal 14264kcal 14412kcal 14559kcal 14706kcal 14853kcal 15000kcal 15147kcal 15294kcal 15441kcal 15588kcal 15735kcal 15882kcal 16029kcal 16176kcal 16323kcal 16470kcal 16617kcal 16764kcal 16912kcal 17059kcal 17206kcal 17353kcal 17500kcal 17647kcal 17794kcal 17941kcal 18088kcal 18235kcal 18382kcal 18529kcal 18676kcal 18823kcal 18970kcal 19117kcal 19265kcal 19412kcal 19559kcal 19706kcal 19853kcal 20000kcal 20147kcal 20294kcal 20441kcal 20588kcal 20735kcal 20882kcal 21029kcal 21176kcal 21323kcal 21470kcal 21618kcal 21765kcal 21912kcal 22059kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10588kcal 10735kcal 10882kcal 11029kcal 11176kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12647kcal 12794kcal 12941kcal 13088kcal 13235kcal 13382kcal 13529kcal 13676kcal 13823kcal 13970kcal 14117kcal 14264kcal 14412kcal 14559kcal 14706kcal 14853kcal 15000kcal 15147kcal 15294kcal 15441kcal 15588kcal 15735kcal 15882kcal 16029kcal 16176kcal 16323kcal 16470kcal 16617kcal 16764kcal 16912kcal 17059kcal 17206kcal 17353kcal 17500kcal 17647kcal 17794kcal 17941kcal 18088kcal 18235kcal 18382kcal 18529kcal 18676kcal 18823kcal 18970kcal 19117kcal 19265kcal 19412kcal 19559kcal 19706kcal 19853kcal 20000kcal 20147kcal 20294kcal 20441kcal 20588kcal 20735kcal 20882kcal 21029kcal 21176kcal 21323kcal 21470kcal 21618kcal 21765kcal 21912kcal 22059kcal
料理全般 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6029kcal 6176kcal 6323kcal 6470kcal 6617kcal 6764kcal 6911kcal 7058kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8088kcal 8235kcal 8382kcal 8529kcal 8676kcal 8823kcal 8970kcal 9117kcal 9264kcal 9411kcal 9558kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10147kcal 10294kcal 10441kcal 10588kcal 10735kcal 10882kcal 11029kcal 11176kcal 11323kcal 11470kcal 11617kcal 11764kcal 11911kcal 12059kcal 12206kcal 12353kcal 12500kcal 12647kcal 12794kcal 12941kcal 13088kcal 13235kcal 13382kcal 13529kcal 13676kcal 13823kcal 13970kcal 14117kcal 14264kcal 14412kcal 14559kcal 14706kcal 14853kcal 15000kcal 15147kcal 15294kcal 15441kcal 15588kcal 15735kcal 15882kcal 16029kcal 16176kcal 16323kcal 16470kcal 16617kcal 16764kcal 16912kcal 17059kcal 17206kcal 17353kcal 17500kcal 17647kcal 17794kcal 17941kcal 18088kcal 18235kcal 18382kcal 18529kcal 18676kcal 18823kcal 18970kcal 19117kcal 19265kcal 19412kcal 19559kcal 19706kcal 19853kcal 20000kcal 20147kcal 20294kcal 20441kcal 20588kcal 20735kcal 20882kcal 21029kcal 21176kcal 21323kcal 21470kcal 21618kcal 21765kcal 21912kcal 22059kcal
掃除機をかける 4853kcal 4991kcal 5130kcal 5268kcal 5407kcal 5546kcal 5684kcal 5823kcal 5962kcal 6100kcal 6239kcal 6378kcal 6516kcal 6655kcal 6794kcal 6932kcal 7071kcal 7210kcal 7348kcal 7487kcal 7626kcal 7764kcal 7903kcal 8042kcal 8180kcal 8319kcal 8458kcal 8596kcal 8735kcal 8874kcal 9012kcal 9151kcal 9290kcal 9428kcal 9567kcal 9706kcal 9844kcal 9983kcal 10122kcal 10260kcal 10399kcal 10537kcal 10676kcal 10815kcal 10953kcal 11092kcal 11231kcal 11369kcal 11508kcal 11647kcal 11785kcal 11924kcal 12063kcal 12201kcal 12340kcal 12479kcal 12617kcal 12756kcal 12895kcal 13033kcal 13172kcal 13311kcal 13449kcal 13588kcal 13727kcal 13865kcal 14004kcal 14143kcal 14281kcal 14420kcal 14559kcal 14697kcal 14836kcal 14975kcal 15113kcal 15252kcal 15391kcal 15529kcal 15668kcal 15806kcal 15945kcal 16084kcal 16222kcal 16361kcal 16500kcal 16638kcal 16777kcal 16916kcal 17054kcal 17193kcal 17332kcal 17470kcal 17609kcal 17748kcal 17886kcal 18025kcal 18164kcal 18302kcal 18441kcal 18580kcal 18718kcal 18857kcal 18996kcal 19134kcal 19273kcal 19412kcal 19550kcal 19689kcal 19828kcal 19966kcal 20105kcal 20244kcal 20382kcal 20521kcal 20660kcal 20798kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
体をよく動かす仕事 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
皿洗い 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
ヨガ
ハタ		 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5546kcal 5672kcal 5798kcal 5924kcal 6050kcal 6176kcal 6302kcal 6428kcal 6554kcal 6680kcal 6806kcal 6932kcal 7058kcal 7184kcal 7311kcal 7437kcal 7563kcal 7689kcal 7815kcal 7941kcal 8067kcal 8193kcal 8319kcal 8445kcal 8571kcal 8697kcal 8823kcal 8949kcal 9075kcal 9201kcal 9327kcal 9453kcal 9579kcal 9706kcal 9832kcal 9958kcal 10084kcal 10210kcal 10336kcal 10462kcal 10588kcal 10714kcal 10840kcal 10966kcal 11092kcal 11218kcal 11344kcal 11470kcal 11596kcal 11722kcal 11848kcal 11974kcal 12101kcal 12227kcal 12353kcal 12479kcal 12605kcal 12731kcal 12857kcal 12983kcal 13109kcal 13235kcal 13361kcal 13487kcal 13613kcal 13739kcal 13865kcal 13991kcal 14117kcal 14243kcal 14369kcal 14496kcal 14622kcal 14748kcal 14874kcal 15000kcal 15126kcal 15252kcal 15378kcal 15504kcal 15630kcal 15756kcal 15882kcal 16008kcal 16134kcal 16260kcal 16386kcal 16512kcal 16638kcal 16764kcal 16891kcal 17017kcal 17143kcal 17269kcal 17395kcal 17521kcal 17647kcal 17773kcal 17899kcal 18025kcal 18151kcal 18277kcal 18403kcal 18529kcal 18655kcal 18781kcal 18907kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8088kcal 8193kcal 8298kcal 8403kcal 8508kcal 8613kcal 8718kcal 8823kcal 8928kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10084kcal 10189kcal 10294kcal 10399kcal 10504kcal 10609kcal 10714kcal 10819kcal 10924kcal 11029kcal 11134kcal 11239kcal 11344kcal 11449kcal 11554kcal 11659kcal 11764kcal 11869kcal 11974kcal 12080kcal 12185kcal 12290kcal 12395kcal 12500kcal 12605kcal 12710kcal 12815kcal 12920kcal 13025kcal 13130kcal 13235kcal 13340kcal 13445kcal 13550kcal 13655kcal 13760kcal 13865kcal 13970kcal 14075kcal 14180kcal 14285kcal 14390kcal 14496kcal 14601kcal 14706kcal 14811kcal 14916kcal 15021kcal 15126kcal 15231kcal 15336kcal 15441kcal 15546kcal 15651kcal 15756kcal
自動車を運転 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5357kcal 5462kcal 5567kcal 5672kcal 5777kcal 5882kcal 5987kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7248kcal 7353kcal 7458kcal 7563kcal 7668kcal 7773kcal 7878kcal 7983kcal 8088kcal 8193kcal 8298kcal 8403kcal 8508kcal 8613kcal 8718kcal 8823kcal 8928kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9664kcal 9769kcal 9874kcal 9979kcal 10084kcal 10189kcal 10294kcal 10399kcal 10504kcal 10609kcal 10714kcal 10819kcal 10924kcal 11029kcal 11134kcal 11239kcal 11344kcal 11449kcal 11554kcal 11659kcal 11764kcal 11869kcal 11974kcal 12080kcal 12185kcal 12290kcal 12395kcal 12500kcal 12605kcal 12710kcal 12815kcal 12920kcal 13025kcal 13130kcal 13235kcal 13340kcal 13445kcal 13550kcal 13655kcal 13760kcal 13865kcal 13970kcal 14075kcal 14180kcal 14285kcal 14390kcal 14496kcal 14601kcal 14706kcal 14811kcal 14916kcal 15021kcal 15126kcal 15231kcal 15336kcal 15441kcal 15546kcal 15651kcal 15756kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4369kcal 4453kcal 4537kcal 4621kcal 4705kcal 4789kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6050kcal 6134kcal 6218kcal 6302kcal 6386kcal 6470kcal 6554kcal 6638kcal 6722kcal 6806kcal 6890kcal 6974kcal 7058kcal 7142kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8067kcal 8151kcal 8235kcal 8319kcal 8403kcal 8487kcal 8571kcal 8655kcal 8739kcal 8823kcal 8907kcal 8991kcal 9075kcal 9159kcal 9243kcal 9327kcal 9411kcal 9495kcal 9579kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10084kcal 10168kcal 10252kcal 10336kcal 10420kcal 10504kcal 10588kcal 10672kcal 10756kcal 10840kcal 10924kcal 11008kcal 11092kcal 11176kcal 11260kcal 11344kcal 11428kcal 11512kcal 11596kcal 11680kcal 11764kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12101kcal 12185kcal 12269kcal 12353kcal 12437kcal 12521kcal 12605kcal
風呂でシャワー 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4369kcal 4453kcal 4537kcal 4621kcal 4705kcal 4789kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6050kcal 6134kcal 6218kcal 6302kcal 6386kcal 6470kcal 6554kcal 6638kcal 6722kcal 6806kcal 6890kcal 6974kcal 7058kcal 7142kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8067kcal 8151kcal 8235kcal 8319kcal 8403kcal 8487kcal 8571kcal 8655kcal 8739kcal 8823kcal 8907kcal 8991kcal 9075kcal 9159kcal 9243kcal 9327kcal 9411kcal 9495kcal 9579kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10084kcal 10168kcal 10252kcal 10336kcal 10420kcal 10504kcal 10588kcal 10672kcal 10756kcal 10840kcal 10924kcal 11008kcal 11092kcal 11176kcal 11260kcal 11344kcal 11428kcal 11512kcal 11596kcal 11680kcal 11764kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12101kcal 12185kcal 12269kcal 12353kcal 12437kcal 12521kcal 12605kcal
トイレ 2647kcal 2722kcal 2798kcal 2873kcal 2949kcal 3025kcal 3100kcal 3176kcal 3252kcal 3327kcal 3403kcal 3479kcal 3554kcal 3630kcal 3705kcal 3781kcal 3857kcal 3932kcal 4008kcal 4084kcal 4159kcal 4235kcal 4310kcal 4386kcal 4462kcal 4537kcal 4613kcal 4689kcal 4764kcal 4840kcal 4916kcal 4991kcal 5067kcal 5142kcal 5218kcal 5294kcal 5369kcal 5445kcal 5521kcal 5596kcal 5672kcal 5747kcal 5823kcal 5899kcal 5974kcal 6050kcal 6126kcal 6201kcal 6277kcal 6353kcal 6428kcal 6504kcal 6579kcal 6655kcal 6731kcal 6806kcal 6882kcal 6958kcal 7033kcal 7109kcal 7184kcal 7260kcal 7336kcal 7411kcal 7487kcal 7563kcal 7638kcal 7714kcal 7790kcal 7865kcal 7941kcal 8016kcal 8092kcal 8168kcal 8243kcal 8319kcal 8395kcal 8470kcal 8546kcal 8621kcal 8697kcal 8773kcal 8848kcal 8924kcal 9000kcal 9075kcal 9151kcal 9227kcal 9302kcal 9378kcal 9453kcal 9529kcal 9605kcal 9680kcal 9756kcal 9832kcal 9907kcal 9983kcal 10058kcal 10134kcal 10210kcal 10285kcal 10361kcal 10437kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10739kcal 10815kcal 10890kcal 10966kcal 11042kcal 11117kcal 11193kcal 11269kcal 11344kcal
立って仕事をする 2647kcal 2722kcal 2798kcal 2873kcal 2949kcal 3025kcal 3100kcal 3176kcal 3252kcal 3327kcal 3403kcal 3479kcal 3554kcal 3630kcal 3705kcal 3781kcal 3857kcal 3932kcal 4008kcal 4084kcal 4159kcal 4235kcal 4310kcal 4386kcal 4462kcal 4537kcal 4613kcal 4689kcal 4764kcal 4840kcal 4916kcal 4991kcal 5067kcal 5142kcal 5218kcal 5294kcal 5369kcal 5445kcal 5521kcal 5596kcal 5672kcal 5747kcal 5823kcal 5899kcal 5974kcal 6050kcal 6126kcal 6201kcal 6277kcal 6353kcal 6428kcal 6504kcal 6579kcal 6655kcal 6731kcal 6806kcal 6882kcal 6958kcal 7033kcal 7109kcal 7184kcal 7260kcal 7336kcal 7411kcal 7487kcal 7563kcal 7638kcal 7714kcal 7790kcal 7865kcal 7941kcal 8016kcal 8092kcal 8168kcal 8243kcal 8319kcal 8395kcal 8470kcal 8546kcal 8621kcal 8697kcal 8773kcal 8848kcal 8924kcal 9000kcal 9075kcal 9151kcal 9227kcal 9302kcal 9378kcal 9453kcal 9529kcal 9605kcal 9680kcal 9756kcal 9832kcal 9907kcal 9983kcal 10058kcal 10134kcal 10210kcal 10285kcal 10361kcal 10437kcal 10512kcal 10588kcal 10664kcal 10739kcal 10815kcal 10890kcal 10966kcal 11042kcal 11117kcal 11193kcal 11269kcal 11344kcal
風呂で入浴 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3277kcal 3340kcal 3403kcal 3466kcal 3529kcal 3592kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4033kcal 4096kcal 4159kcal 4222kcal 4285kcal 4348kcal 4411kcal 4474kcal 4537kcal 4600kcal 4663kcal 4726kcal 4789kcal 4853kcal 4916kcal 4979kcal 5042kcal 5105kcal 5168kcal 5231kcal 5294kcal 5357kcal 5420kcal 5483kcal 5546kcal 5609kcal 5672kcal 5735kcal 5798kcal 5861kcal 5924kcal 5987kcal 6050kcal 6113kcal 6176kcal 6239kcal 6302kcal 6365kcal 6428kcal 6491kcal 6554kcal 6617kcal 6680kcal 6743kcal 6806kcal 6869kcal 6932kcal 6995kcal 7058kcal 7121kcal 7184kcal 7248kcal 7311kcal 7374kcal 7437kcal 7500kcal 7563kcal 7626kcal 7689kcal 7752kcal 7815kcal 7878kcal 7941kcal 8004kcal 8067kcal 8130kcal 8193kcal 8256kcal 8319kcal 8382kcal 8445kcal 8508kcal 8571kcal 8634kcal 8697kcal 8760kcal 8823kcal 8886kcal 8949kcal 9012kcal 9075kcal 9138kcal 9201kcal 9264kcal 9327kcal 9390kcal 9453kcal
デスクワーク 1911kcal 1966kcal 2021kcal 2075kcal 2130kcal 2184kcal 2239kcal 2294kcal 2348kcal 2403kcal 2458kcal 2512kcal 2567kcal 2621kcal 2676kcal 2731kcal 2785kcal 2840kcal 2895kcal 2949kcal 3004kcal 3058kcal 3113kcal 3168kcal 3222kcal 3277kcal 3331kcal 3386kcal 3441kcal 3495kcal 3550kcal 3605kcal 3659kcal 3714kcal 3768kcal 3823kcal 3878kcal 3932kcal 3987kcal 4042kcal 4096kcal 4151kcal 4205kcal 4260kcal 4315kcal 4369kcal 4424kcal 4479kcal 4533kcal 4588kcal 4642kcal 4697kcal 4752kcal 4806kcal 4861kcal 4916kcal 4970kcal 5025kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5407kcal 5462kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5680kcal 5735kcal 5790kcal 5844kcal 5899kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6117kcal 6172kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6390kcal 6445kcal 6500kcal 6554kcal 6609kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6991kcal 7046kcal 7100kcal 7155kcal 7210kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7428kcal 7483kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7701kcal 7756kcal 7811kcal 7865kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8138kcal 8193kcal
電車バスに乗車 1911kcal 1966kcal 2021kcal 2075kcal 2130kcal 2184kcal 2239kcal 2294kcal 2348kcal 2403kcal 2458kcal 2512kcal 2567kcal 2621kcal 2676kcal 2731kcal 2785kcal 2840kcal 2895kcal 2949kcal 3004kcal 3058kcal 3113kcal 3168kcal 3222kcal 3277kcal 3331kcal 3386kcal 3441kcal 3495kcal 3550kcal 3605kcal 3659kcal 3714kcal 3768kcal 3823kcal 3878kcal 3932kcal 3987kcal 4042kcal 4096kcal 4151kcal 4205kcal 4260kcal 4315kcal 4369kcal 4424kcal 4479kcal 4533kcal 4588kcal 4642kcal 4697kcal 4752kcal 4806kcal 4861kcal 4916kcal 4970kcal 5025kcal 5079kcal 5134kcal 5189kcal 5243kcal 5298kcal 5353kcal 5407kcal 5462kcal 5516kcal 5571kcal 5626kcal 5680kcal 5735kcal 5790kcal 5844kcal 5899kcal 5953kcal 6008kcal 6063kcal 6117kcal 6172kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6390kcal 6445kcal 6500kcal 6554kcal 6609kcal 6663kcal 6718kcal 6773kcal 6827kcal 6882kcal 6937kcal 6991kcal 7046kcal 7100kcal 7155kcal 7210kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7428kcal 7483kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7701kcal 7756kcal 7811kcal 7865kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8138kcal 8193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ