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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14912kcal 15338kcal 15764kcal 16190kcal 16616kcal 17042kcal 17468kcal 17894kcal 18320kcal 18746kcal 19172kcal 19599kcal 20025kcal 20451kcal 20877kcal 21303kcal 21729kcal 22155kcal 22581kcal 23007kcal 23433kcal 23859kcal 24285kcal 24711kcal 25137kcal 25563kcal 25989kcal 26416kcal 26842kcal 27268kcal 27694kcal 28120kcal 28546kcal 28972kcal 29398kcal 29824kcal 30250kcal 30676kcal 31102kcal 31528kcal 31954kcal 32380kcal 32807kcal 33233kcal 33659kcal 34085kcal 34511kcal 34937kcal 35363kcal 35789kcal 36215kcal 36641kcal 37067kcal 37493kcal 37919kcal 38345kcal 38771kcal 39198kcal 39624kcal 40050kcal 40476kcal 40902kcal 41328kcal 41754kcal 42180kcal 42606kcal 43032kcal 43458kcal 43884kcal 44310kcal 44736kcal 45162kcal 45589kcal 46015kcal 46441kcal 46867kcal 47293kcal 47719kcal 48145kcal 48571kcal 48997kcal 49423kcal 49849kcal 50275kcal 50701kcal 51127kcal 51553kcal 51979kcal 52406kcal 52832kcal 53258kcal 53684kcal 54110kcal 54536kcal 54962kcal 55388kcal 55814kcal 56240kcal 56666kcal 57092kcal 57518kcal 57944kcal 58370kcal 58797kcal 59223kcal 59649kcal 60075kcal 60501kcal 60927kcal 61353kcal 61779kcal 62205kcal 62631kcal 63057kcal 63483kcal 63909kcal
山登り 27743kcal 28536kcal 29329kcal 30121kcal 30914kcal 31707kcal 32499kcal 33292kcal 34085kcal 34877kcal 35670kcal 36463kcal 37255kcal 38048kcal 38841kcal 39634kcal 40426kcal 41219kcal 42012kcal 42804kcal 43597kcal 44390kcal 45182kcal 45975kcal 46768kcal 47560kcal 48353kcal 49146kcal 49938kcal 50731kcal 51524kcal 52316kcal 53109kcal 53902kcal 54694kcal 55487kcal 56280kcal 57072kcal 57865kcal 58658kcal 59450kcal 60243kcal 61036kcal 61829kcal 62621kcal 63414kcal 64207kcal 64999kcal 65792kcal 66585kcal 67377kcal 68170kcal 68963kcal 69755kcal 70548kcal 71341kcal 72133kcal 72926kcal 73719kcal 74511kcal 75304kcal 76097kcal 76889kcal 77682kcal 78475kcal 79268kcal 80060kcal 80853kcal 81646kcal 82438kcal 83231kcal 84024kcal 84816kcal 85609kcal 86402kcal 87194kcal 87987kcal 88780kcal 89572kcal 90365kcal 91158kcal 91950kcal 92743kcal 93536kcal 94328kcal 95121kcal 95914kcal 96706kcal 97499kcal 98292kcal 99085kcal 99877kcal 100670kcal 101463kcal 102255kcal 103048kcal 103841kcal 104633kcal 105426kcal 106219kcal 107011kcal 107804kcal 108597kcal 109389kcal 110182kcal 110975kcal 111767kcal 112560kcal 113353kcal 114145kcal 114938kcal 115731kcal 116523kcal 117316kcal 118109kcal 118901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20807kcal 21402kcal 21996kcal 22591kcal 23185kcal 23780kcal 24374kcal 24969kcal 25563kcal 26158kcal 26752kcal 27347kcal 27941kcal 28536kcal 29130kcal 29725kcal 30320kcal 30914kcal 31509kcal 32103kcal 32698kcal 33292kcal 33887kcal 34481kcal 35076kcal 35670kcal 36265kcal 36859kcal 37454kcal 38048kcal 38643kcal 39237kcal 39832kcal 40426kcal 41021kcal 41615kcal 42210kcal 42804kcal 43399kcal 43993kcal 44588kcal 45182kcal 45777kcal 46371kcal 46966kcal 47560kcal 48155kcal 48749kcal 49344kcal 49938kcal 50533kcal 51127kcal 51722kcal 52316kcal 52911kcal 53505kcal 54100kcal 54694kcal 55289kcal 55883kcal 56478kcal 57072kcal 57667kcal 58261kcal 58856kcal 59451kcal 60045kcal 60640kcal 61234kcal 61829kcal 62423kcal 63018kcal 63612kcal 64207kcal 64801kcal 65396kcal 65990kcal 66585kcal 67179kcal 67774kcal 68368kcal 68963kcal 69557kcal 70152kcal 70746kcal 71341kcal 71935kcal 72530kcal 73124kcal 73719kcal 74313kcal 74908kcal 75502kcal 76097kcal 76691kcal 77286kcal 77880kcal 78475kcal 79069kcal 79664kcal 80258kcal 80853kcal 81447kcal 82042kcal 82636kcal 83231kcal 83825kcal 84420kcal 85014kcal 85609kcal 86203kcal 86798kcal 87392kcal 87987kcal 88581kcal 89176kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27743kcal 28536kcal 29329kcal 30121kcal 30914kcal 31707kcal 32499kcal 33292kcal 34085kcal 34877kcal 35670kcal 36463kcal 37255kcal 38048kcal 38841kcal 39634kcal 40426kcal 41219kcal 42012kcal 42804kcal 43597kcal 44390kcal 45182kcal 45975kcal 46768kcal 47560kcal 48353kcal 49146kcal 49938kcal 50731kcal 51524kcal 52316kcal 53109kcal 53902kcal 54694kcal 55487kcal 56280kcal 57072kcal 57865kcal 58658kcal 59450kcal 60243kcal 61036kcal 61829kcal 62621kcal 63414kcal 64207kcal 64999kcal 65792kcal 66585kcal 67377kcal 68170kcal 68963kcal 69755kcal 70548kcal 71341kcal 72133kcal 72926kcal 73719kcal 74511kcal 75304kcal 76097kcal 76889kcal 77682kcal 78475kcal 79268kcal 80060kcal 80853kcal 81646kcal 82438kcal 83231kcal 84024kcal 84816kcal 85609kcal 86402kcal 87194kcal 87987kcal 88780kcal 89572kcal 90365kcal 91158kcal 91950kcal 92743kcal 93536kcal 94328kcal 95121kcal 95914kcal 96706kcal 97499kcal 98292kcal 99085kcal 99877kcal 100670kcal 101463kcal 102255kcal 103048kcal 103841kcal 104633kcal 105426kcal 106219kcal 107011kcal 107804kcal 108597kcal 109389kcal 110182kcal 110975kcal 111767kcal 112560kcal 113353kcal 114145kcal 114938kcal 115731kcal 116523kcal 117316kcal 118109kcal 118901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34679kcal 35670kcal 36661kcal 37652kcal 38643kcal 39634kcal 40624kcal 41615kcal 42606kcal 43597kcal 44588kcal 45579kcal 46569kcal 47560kcal 48551kcal 49542kcal 50533kcal 51524kcal 52515kcal 53505kcal 54496kcal 55487kcal 56478kcal 57469kcal 58460kcal 59450kcal 60441kcal 61432kcal 62423kcal 63414kcal 64405kcal 65396kcal 66386kcal 67377kcal 68368kcal 69359kcal 70350kcal 71341kcal 72332kcal 73322kcal 74313kcal 75304kcal 76295kcal 77286kcal 78277kcal 79268kcal 80258kcal 81249kcal 82240kcal 83231kcal 84222kcal 85213kcal 86203kcal 87194kcal 88185kcal 89176kcal 90167kcal 91158kcal 92149kcal 93139kcal 94130kcal 95121kcal 96112kcal 97103kcal 98094kcal 99085kcal 100075kcal 101066kcal 102057kcal 103048kcal 104039kcal 105030kcal 106020kcal 107011kcal 108002kcal 108993kcal 109984kcal 110975kcal 111966kcal 112956kcal 113947kcal 114938kcal 115929kcal 116920kcal 117911kcal 118901kcal 119892kcal 120883kcal 121874kcal 122865kcal 123856kcal 124847kcal 125837kcal 126828kcal 127819kcal 128810kcal 129801kcal 130792kcal 131783kcal 132773kcal 133764kcal 134755kcal 135746kcal 136737kcal 137728kcal 138719kcal 139709kcal 140700kcal 141691kcal 142682kcal 143673kcal 144664kcal 145654kcal 146645kcal 147636kcal 148627kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30518kcal 31390kcal 32262kcal 33134kcal 34005kcal 34877kcal 35749kcal 36621kcal 37493kcal 38365kcal 39237kcal 40109kcal 40981kcal 41853kcal 42725kcal 43597kcal 44469kcal 45341kcal 46213kcal 47085kcal 47957kcal 48829kcal 49701kcal 50572kcal 51444kcal 52316kcal 53188kcal 54060kcal 54932kcal 55804kcal 56676kcal 57548kcal 58420kcal 59292kcal 60164kcal 61036kcal 61908kcal 62780kcal 63652kcal 64524kcal 65396kcal 66268kcal 67139kcal 68011kcal 68883kcal 69755kcal 70627kcal 71499kcal 72371kcal 73243kcal 74115kcal 74987kcal 75859kcal 76731kcal 77603kcal 78475kcal 79347kcal 80219kcal 81091kcal 81963kcal 82835kcal 83707kcal 84578kcal 85450kcal 86322kcal 87194kcal 88066kcal 88938kcal 89810kcal 90682kcal 91554kcal 92426kcal 93298kcal 94170kcal 95042kcal 95914kcal 96786kcal 97658kcal 98530kcal 99402kcal 100274kcal 101145kcal 102017kcal 102889kcal 103761kcal 104633kcal 105505kcal 106377kcal 107249kcal 108121kcal 108993kcal 109865kcal 110737kcal 111609kcal 112481kcal 113353kcal 114225kcal 115097kcal 115969kcal 116841kcal 117712kcal 118584kcal 119456kcal 120328kcal 121200kcal 122072kcal 122944kcal 123816kcal 124688kcal 125560kcal 126432kcal 127304kcal 128176kcal 129048kcal 129920kcal 130792kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40922kcal 42091kcal 43260kcal 44429kcal 45598kcal 46768kcal 47937kcal 49106kcal 50275kcal 51444kcal 52614kcal 53783kcal 54952kcal 56121kcal 57290kcal 58460kcal 59629kcal 60798kcal 61967kcal 63136kcal 64306kcal 65475kcal 66644kcal 67813kcal 68982kcal 70152kcal 71321kcal 72490kcal 73659kcal 74828kcal 75998kcal 77167kcal 78336kcal 79505kcal 80675kcal 81844kcal 83013kcal 84182kcal 85351kcal 86521kcal 87690kcal 88859kcal 90028kcal 91197kcal 92367kcal 93536kcal 94705kcal 95874kcal 97043kcal 98213kcal 99382kcal 100551kcal 101720kcal 102889kcal 104059kcal 105228kcal 106397kcal 107566kcal 108735kcal 109905kcal 111074kcal 112243kcal 113412kcal 114581kcal 115751kcal 116920kcal 118089kcal 119258kcal 120427kcal 121597kcal 122766kcal 123935kcal 125104kcal 126273kcal 127443kcal 128612kcal 129781kcal 130950kcal 132119kcal 133289kcal 134458kcal 135627kcal 136796kcal 137965kcal 139135kcal 140304kcal 141473kcal 142642kcal 143811kcal 144981kcal 146150kcal 147319kcal 148488kcal 149657kcal 150827kcal 151996kcal 153165kcal 154334kcal 155503kcal 156673kcal 157842kcal 159011kcal 160180kcal 161350kcal 162519kcal 163688kcal 164857kcal 166026kcal 167196kcal 168365kcal 169534kcal 170703kcal 171872kcal 173042kcal 174211kcal 175380kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42656kcal 43874kcal 45093kcal 46312kcal 47531kcal 48749kcal 49968kcal 51187kcal 52406kcal 53624kcal 54843kcal 56062kcal 57281kcal 58499kcal 59718kcal 60937kcal 62156kcal 63374kcal 64593kcal 65812kcal 67031kcal 68249kcal 69468kcal 70687kcal 71905kcal 73124kcal 74343kcal 75562kcal 76780kcal 77999kcal 79218kcal 80437kcal 81655kcal 82874kcal 84093kcal 85312kcal 86530kcal 87749kcal 88968kcal 90187kcal 91405kcal 92624kcal 93843kcal 95062kcal 96280kcal 97499kcal 98718kcal 99937kcal 101155kcal 102374kcal 103593kcal 104812kcal 106030kcal 107249kcal 108468kcal 109687kcal 110905kcal 112124kcal 113343kcal 114562kcal 115780kcal 116999kcal 118218kcal 119437kcal 120655kcal 121874kcal 123093kcal 124312kcal 125530kcal 126749kcal 127968kcal 129187kcal 130405kcal 131624kcal 132843kcal 134062kcal 135280kcal 136499kcal 137718kcal 138936kcal 140155kcal 141374kcal 142593kcal 143811kcal 145030kcal 146249kcal 147468kcal 148686kcal 149905kcal 151124kcal 152343kcal 153561kcal 154780kcal 155999kcal 157218kcal 158436kcal 159655kcal 160874kcal 162093kcal 163311kcal 164530kcal 165749kcal 166968kcal 168186kcal 169405kcal 170624kcal 171843kcal 173061kcal 174280kcal 175499kcal 176718kcal 177936kcal 179155kcal 180374kcal 181593kcal 182811kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18380kcal 18905kcal 19430kcal 19955kcal 20480kcal 21006kcal 21531kcal 22056kcal 22581kcal 23106kcal 23631kcal 24156kcal 24682kcal 25207kcal 25732kcal 26257kcal 26782kcal 27307kcal 27832kcal 28358kcal 28883kcal 29408kcal 29933kcal 30458kcal 30983kcal 31509kcal 32034kcal 32559kcal 33084kcal 33609kcal 34134kcal 34659kcal 35185kcal 35710kcal 36235kcal 36760kcal 37285kcal 37810kcal 38335kcal 38861kcal 39386kcal 39911kcal 40436kcal 40961kcal 41486kcal 42012kcal 42537kcal 43062kcal 43587kcal 44112kcal 44637kcal 45162kcal 45688kcal 46213kcal 46738kcal 47263kcal 47788kcal 48313kcal 48838kcal 49364kcal 49889kcal 50414kcal 50939kcal 51464kcal 51989kcal 52515kcal 53040kcal 53565kcal 54090kcal 54615kcal 55140kcal 55665kcal 56191kcal 56716kcal 57241kcal 57766kcal 58291kcal 58816kcal 59342kcal 59867kcal 60392kcal 60917kcal 61442kcal 61967kcal 62492kcal 63018kcal 63543kcal 64068kcal 64593kcal 65118kcal 65643kcal 66168kcal 66694kcal 67219kcal 67744kcal 68269kcal 68794kcal 69319kcal 69845kcal 70370kcal 70895kcal 71420kcal 71945kcal 72470kcal 72995kcal 73521kcal 74046kcal 74571kcal 75096kcal 75621kcal 76146kcal 76671kcal 77197kcal 77722kcal 78247kcal 78772kcal
水泳
(普通:全般)		 28784kcal 29606kcal 30429kcal 31251kcal 32073kcal 32896kcal 33718kcal 34541kcal 35363kcal 36185kcal 37008kcal 37830kcal 38653kcal 39475kcal 40297kcal 41120kcal 41942kcal 42765kcal 43587kcal 44409kcal 45232kcal 46054kcal 46877kcal 47699kcal 48521kcal 49344kcal 50166kcal 50989kcal 51811kcal 52633kcal 53456kcal 54278kcal 55101kcal 55923kcal 56745kcal 57568kcal 58390kcal 59213kcal 60035kcal 60858kcal 61680kcal 62502kcal 63325kcal 64147kcal 64970kcal 65792kcal 66614kcal 67437kcal 68259kcal 69082kcal 69904kcal 70726kcal 71549kcal 72371kcal 73194kcal 74016kcal 74838kcal 75661kcal 76483kcal 77306kcal 78128kcal 78950kcal 79773kcal 80595kcal 81418kcal 82240kcal 83062kcal 83885kcal 84707kcal 85530kcal 86352kcal 87174kcal 87997kcal 88819kcal 89642kcal 90464kcal 91287kcal 92109kcal 92931kcal 93754kcal 94576kcal 95399kcal 96221kcal 97043kcal 97866kcal 98688kcal 99511kcal 100333kcal 101155kcal 101978kcal 102800kcal 103623kcal 104445kcal 105267kcal 106090kcal 106912kcal 107735kcal 108557kcal 109379kcal 110202kcal 111024kcal 111847kcal 112669kcal 113491kcal 114314kcal 115136kcal 115959kcal 116781kcal 117603kcal 118426kcal 119248kcal 120071kcal 120893kcal 121716kcal 122538kcal 123360kcal
水泳
(速め:全般)		 34679kcal 35670kcal 36661kcal 37652kcal 38643kcal 39634kcal 40624kcal 41615kcal 42606kcal 43597kcal 44588kcal 45579kcal 46569kcal 47560kcal 48551kcal 49542kcal 50533kcal 51524kcal 52515kcal 53505kcal 54496kcal 55487kcal 56478kcal 57469kcal 58460kcal 59450kcal 60441kcal 61432kcal 62423kcal 63414kcal 64405kcal 65396kcal 66386kcal 67377kcal 68368kcal 69359kcal 70350kcal 71341kcal 72332kcal 73322kcal 74313kcal 75304kcal 76295kcal 77286kcal 78277kcal 79268kcal 80258kcal 81249kcal 82240kcal 83231kcal 84222kcal 85213kcal 86203kcal 87194kcal 88185kcal 89176kcal 90167kcal 91158kcal 92149kcal 93139kcal 94130kcal 95121kcal 96112kcal 97103kcal 98094kcal 99085kcal 100075kcal 101066kcal 102057kcal 103048kcal 104039kcal 105030kcal 106020kcal 107011kcal 108002kcal 108993kcal 109984kcal 110975kcal 111966kcal 112956kcal 113947kcal 114938kcal 115929kcal 116920kcal 117911kcal 118901kcal 119892kcal 120883kcal 121874kcal 122865kcal 123856kcal 124847kcal 125837kcal 126828kcal 127819kcal 128810kcal 129801kcal 130792kcal 131783kcal 132773kcal 133764kcal 134755kcal 135746kcal 136737kcal 137728kcal 138719kcal 139709kcal 140700kcal 141691kcal 142682kcal 143673kcal 144664kcal 145654kcal 146645kcal 147636kcal 148627kcal
水泳
(バタフライ)		 47858kcal 49225kcal 50592kcal 51960kcal 53327kcal 54694kcal 56062kcal 57429kcal 58797kcal 60164kcal 61531kcal 62899kcal 64266kcal 65633kcal 67001kcal 68368kcal 69736kcal 71103kcal 72470kcal 73838kcal 75205kcal 76572kcal 77940kcal 79307kcal 80675kcal 82042kcal 83409kcal 84777kcal 86144kcal 87511kcal 88879kcal 90246kcal 91613kcal 92981kcal 94348kcal 95716kcal 97083kcal 98450kcal 99818kcal 101185kcal 102552kcal 103920kcal 105287kcal 106655kcal 108022kcal 109389kcal 110757kcal 112124kcal 113491kcal 114859kcal 116226kcal 117594kcal 118961kcal 120328kcal 121696kcal 123063kcal 124430kcal 125798kcal 127165kcal 128533kcal 129900kcal 131267kcal 132635kcal 134002kcal 135369kcal 136737kcal 138104kcal 139472kcal 140839kcal 142206kcal 143574kcal 144941kcal 146308kcal 147676kcal 149043kcal 150411kcal 151778kcal 153145kcal 154513kcal 155880kcal 157247kcal 158615kcal 159982kcal 161350kcal 162717kcal 164084kcal 165452kcal 166819kcal 168186kcal 169554kcal 170921kcal 172288kcal 173656kcal 175023kcal 176391kcal 177758kcal 179125kcal 180493kcal 181860kcal 183227kcal 184595kcal 185962kcal 187330kcal 188697kcal 190064kcal 191432kcal 192799kcal 194166kcal 195534kcal 196901kcal 198269kcal 199636kcal 201003kcal 202371kcal 203738kcal 205105kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20807kcal 21402kcal 21996kcal 22591kcal 23185kcal 23780kcal 24374kcal 24969kcal 25563kcal 26158kcal 26752kcal 27347kcal 27941kcal 28536kcal 29130kcal 29725kcal 30320kcal 30914kcal 31509kcal 32103kcal 32698kcal 33292kcal 33887kcal 34481kcal 35076kcal 35670kcal 36265kcal 36859kcal 37454kcal 38048kcal 38643kcal 39237kcal 39832kcal 40426kcal 41021kcal 41615kcal 42210kcal 42804kcal 43399kcal 43993kcal 44588kcal 45182kcal 45777kcal 46371kcal 46966kcal 47560kcal 48155kcal 48749kcal 49344kcal 49938kcal 50533kcal 51127kcal 51722kcal 52316kcal 52911kcal 53505kcal 54100kcal 54694kcal 55289kcal 55883kcal 56478kcal 57072kcal 57667kcal 58261kcal 58856kcal 59451kcal 60045kcal 60640kcal 61234kcal 61829kcal 62423kcal 63018kcal 63612kcal 64207kcal 64801kcal 65396kcal 65990kcal 66585kcal 67179kcal 67774kcal 68368kcal 68963kcal 69557kcal 70152kcal 70746kcal 71341kcal 71935kcal 72530kcal 73124kcal 73719kcal 74313kcal 74908kcal 75502kcal 76097kcal 76691kcal 77286kcal 77880kcal 78475kcal 79069kcal 79664kcal 80258kcal 80853kcal 81447kcal 82042kcal 82636kcal 83231kcal 83825kcal 84420kcal 85014kcal 85609kcal 86203kcal 86798kcal 87392kcal 87987kcal 88581kcal 89176kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27743kcal 28536kcal 29329kcal 30121kcal 30914kcal 31707kcal 32499kcal 33292kcal 34085kcal 34877kcal 35670kcal 36463kcal 37255kcal 38048kcal 38841kcal 39634kcal 40426kcal 41219kcal 42012kcal 42804kcal 43597kcal 44390kcal 45182kcal 45975kcal 46768kcal 47560kcal 48353kcal 49146kcal 49938kcal 50731kcal 51524kcal 52316kcal 53109kcal 53902kcal 54694kcal 55487kcal 56280kcal 57072kcal 57865kcal 58658kcal 59450kcal 60243kcal 61036kcal 61829kcal 62621kcal 63414kcal 64207kcal 64999kcal 65792kcal 66585kcal 67377kcal 68170kcal 68963kcal 69755kcal 70548kcal 71341kcal 72133kcal 72926kcal 73719kcal 74511kcal 75304kcal 76097kcal 76889kcal 77682kcal 78475kcal 79268kcal 80060kcal 80853kcal 81646kcal 82438kcal 83231kcal 84024kcal 84816kcal 85609kcal 86402kcal 87194kcal 87987kcal 88780kcal 89572kcal 90365kcal 91158kcal 91950kcal 92743kcal 93536kcal 94328kcal 95121kcal 95914kcal 96706kcal 97499kcal 98292kcal 99085kcal 99877kcal 100670kcal 101463kcal 102255kcal 103048kcal 103841kcal 104633kcal 105426kcal 106219kcal 107011kcal 107804kcal 108597kcal 109389kcal 110182kcal 110975kcal 111767kcal 112560kcal 113353kcal 114145kcal 114938kcal 115731kcal 116523kcal 117316kcal 118109kcal 118901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34679kcal 35670kcal 36661kcal 37652kcal 38643kcal 39634kcal 40624kcal 41615kcal 42606kcal 43597kcal 44588kcal 45579kcal 46569kcal 47560kcal 48551kcal 49542kcal 50533kcal 51524kcal 52515kcal 53505kcal 54496kcal 55487kcal 56478kcal 57469kcal 58460kcal 59450kcal 60441kcal 61432kcal 62423kcal 63414kcal 64405kcal 65396kcal 66386kcal 67377kcal 68368kcal 69359kcal 70350kcal 71341kcal 72332kcal 73322kcal 74313kcal 75304kcal 76295kcal 77286kcal 78277kcal 79268kcal 80258kcal 81249kcal 82240kcal 83231kcal 84222kcal 85213kcal 86203kcal 87194kcal 88185kcal 89176kcal 90167kcal 91158kcal 92149kcal 93139kcal 94130kcal 95121kcal 96112kcal 97103kcal 98094kcal 99085kcal 100075kcal 101066kcal 102057kcal 103048kcal 104039kcal 105030kcal 106020kcal 107011kcal 108002kcal 108993kcal 109984kcal 110975kcal 111966kcal 112956kcal 113947kcal 114938kcal 115929kcal 116920kcal 117911kcal 118901kcal 119892kcal 120883kcal 121874kcal 122865kcal 123856kcal 124847kcal 125837kcal 126828kcal 127819kcal 128810kcal 129801kcal 130792kcal 131783kcal 132773kcal 133764kcal 134755kcal 135746kcal 136737kcal 137728kcal 138719kcal 139709kcal 140700kcal 141691kcal 142682kcal 143673kcal 144664kcal 145654kcal 146645kcal 147636kcal 148627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13178kcal 13554kcal 13931kcal 14307kcal 14684kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19202kcal 19579kcal 19955kcal 20332kcal 20708kcal 21085kcal 21461kcal 21838kcal 22214kcal 22591kcal 22967kcal 23344kcal 23720kcal 24097kcal 24473kcal 24850kcal 25227kcal 25603kcal 25980kcal 26356kcal 26733kcal 27109kcal 27486kcal 27862kcal 28239kcal 28615kcal 28992kcal 29368kcal 29745kcal 30121kcal 30498kcal 30874kcal 31251kcal 31627kcal 32004kcal 32380kcal 32757kcal 33134kcal 33510kcal 33887kcal 34263kcal 34640kcal 35016kcal 35393kcal 35769kcal 36146kcal 36522kcal 36899kcal 37275kcal 37652kcal 38028kcal 38405kcal 38781kcal 39158kcal 39534kcal 39911kcal 40287kcal 40664kcal 41041kcal 41417kcal 41794kcal 42170kcal 42547kcal 42923kcal 43300kcal 43676kcal 44053kcal 44429kcal 44806kcal 45182kcal 45559kcal 45935kcal 46312kcal 46688kcal 47065kcal 47441kcal 47818kcal 48194kcal 48571kcal 48947kcal 49324kcal 49701kcal 50077kcal 50454kcal 50830kcal 51207kcal 51583kcal 51960kcal 52336kcal 52713kcal 53089kcal 53466kcal 53842kcal 54219kcal 54595kcal 54972kcal 55348kcal 55725kcal 56101kcal 56478kcal
筋トレ
背筋運動		 13178kcal 13554kcal 13931kcal 14307kcal 14684kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19202kcal 19579kcal 19955kcal 20332kcal 20708kcal 21085kcal 21461kcal 21838kcal 22214kcal 22591kcal 22967kcal 23344kcal 23720kcal 24097kcal 24473kcal 24850kcal 25227kcal 25603kcal 25980kcal 26356kcal 26733kcal 27109kcal 27486kcal 27862kcal 28239kcal 28615kcal 28992kcal 29368kcal 29745kcal 30121kcal 30498kcal 30874kcal 31251kcal 31627kcal 32004kcal 32380kcal 32757kcal 33134kcal 33510kcal 33887kcal 34263kcal 34640kcal 35016kcal 35393kcal 35769kcal 36146kcal 36522kcal 36899kcal 37275kcal 37652kcal 38028kcal 38405kcal 38781kcal 39158kcal 39534kcal 39911kcal 40287kcal 40664kcal 41041kcal 41417kcal 41794kcal 42170kcal 42547kcal 42923kcal 43300kcal 43676kcal 44053kcal 44429kcal 44806kcal 45182kcal 45559kcal 45935kcal 46312kcal 46688kcal 47065kcal 47441kcal 47818kcal 48194kcal 48571kcal 48947kcal 49324kcal 49701kcal 50077kcal 50454kcal 50830kcal 51207kcal 51583kcal 51960kcal 52336kcal 52713kcal 53089kcal 53466kcal 53842kcal 54219kcal 54595kcal 54972kcal 55348kcal 55725kcal 56101kcal 56478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13178kcal 13554kcal 13931kcal 14307kcal 14684kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19202kcal 19579kcal 19955kcal 20332kcal 20708kcal 21085kcal 21461kcal 21838kcal 22214kcal 22591kcal 22967kcal 23344kcal 23720kcal 24097kcal 24473kcal 24850kcal 25227kcal 25603kcal 25980kcal 26356kcal 26733kcal 27109kcal 27486kcal 27862kcal 28239kcal 28615kcal 28992kcal 29368kcal 29745kcal 30121kcal 30498kcal 30874kcal 31251kcal 31627kcal 32004kcal 32380kcal 32757kcal 33134kcal 33510kcal 33887kcal 34263kcal 34640kcal 35016kcal 35393kcal 35769kcal 36146kcal 36522kcal 36899kcal 37275kcal 37652kcal 38028kcal 38405kcal 38781kcal 39158kcal 39534kcal 39911kcal 40287kcal 40664kcal 41041kcal 41417kcal 41794kcal 42170kcal 42547kcal 42923kcal 43300kcal 43676kcal 44053kcal 44429kcal 44806kcal 45182kcal 45559kcal 45935kcal 46312kcal 46688kcal 47065kcal 47441kcal 47818kcal 48194kcal 48571kcal 48947kcal 49324kcal 49701kcal 50077kcal 50454kcal 50830kcal 51207kcal 51583kcal 51960kcal 52336kcal 52713kcal 53089kcal 53466kcal 53842kcal 54219kcal 54595kcal 54972kcal 55348kcal 55725kcal 56101kcal 56478kcal
筋トレ
懸垂		 13178kcal 13554kcal 13931kcal 14307kcal 14684kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19202kcal 19579kcal 19955kcal 20332kcal 20708kcal 21085kcal 21461kcal 21838kcal 22214kcal 22591kcal 22967kcal 23344kcal 23720kcal 24097kcal 24473kcal 24850kcal 25227kcal 25603kcal 25980kcal 26356kcal 26733kcal 27109kcal 27486kcal 27862kcal 28239kcal 28615kcal 28992kcal 29368kcal 29745kcal 30121kcal 30498kcal 30874kcal 31251kcal 31627kcal 32004kcal 32380kcal 32757kcal 33134kcal 33510kcal 33887kcal 34263kcal 34640kcal 35016kcal 35393kcal 35769kcal 36146kcal 36522kcal 36899kcal 37275kcal 37652kcal 38028kcal 38405kcal 38781kcal 39158kcal 39534kcal 39911kcal 40287kcal 40664kcal 41041kcal 41417kcal 41794kcal 42170kcal 42547kcal 42923kcal 43300kcal 43676kcal 44053kcal 44429kcal 44806kcal 45182kcal 45559kcal 45935kcal 46312kcal 46688kcal 47065kcal 47441kcal 47818kcal 48194kcal 48571kcal 48947kcal 49324kcal 49701kcal 50077kcal 50454kcal 50830kcal 51207kcal 51583kcal 51960kcal 52336kcal 52713kcal 53089kcal 53466kcal 53842kcal 54219kcal 54595kcal 54972kcal 55348kcal 55725kcal 56101kcal 56478kcal
筋トレ
スクワット		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal
ヨガ
ハタ		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
ヨガ
パワー		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59450kcal
ダンス
ゆっくり		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal
ダンス
普通		 25316kcal 26039kcal 26762kcal 27486kcal 28209kcal 28932kcal 29656kcal 30379kcal 31102kcal 31826kcal 32549kcal 33272kcal 33996kcal 34719kcal 35442kcal 36166kcal 36889kcal 37612kcal 38335kcal 39059kcal 39782kcal 40505kcal 41229kcal 41952kcal 42675kcal 43399kcal 44122kcal 44845kcal 45569kcal 46292kcal 47015kcal 47739kcal 48462kcal 49185kcal 49909kcal 50632kcal 51355kcal 52079kcal 52802kcal 53525kcal 54249kcal 54972kcal 55695kcal 56418kcal 57142kcal 57865kcal 58588kcal 59312kcal 60035kcal 60758kcal 61482kcal 62205kcal 62928kcal 63652kcal 64375kcal 65098kcal 65822kcal 66545kcal 67268kcal 67992kcal 68715kcal 69438kcal 70162kcal 70885kcal 71608kcal 72332kcal 73055kcal 73778kcal 74502kcal 75225kcal 75948kcal 76671kcal 77395kcal 78118kcal 78841kcal 79565kcal 80288kcal 81011kcal 81735kcal 82458kcal 83181kcal 83905kcal 84628kcal 85351kcal 86075kcal 86798kcal 87521kcal 88245kcal 88968kcal 89691kcal 90415kcal 91138kcal 91861kcal 92585kcal 93308kcal 94031kcal 94754kcal 95478kcal 96201kcal 96924kcal 97648kcal 98371kcal 99094kcal 99818kcal 100541kcal 101264kcal 101988kcal 102711kcal 103434kcal 104158kcal 104881kcal 105604kcal 106328kcal 107051kcal 107774kcal 108498kcal
ダンス
激しい		 31211kcal 32103kcal 32995kcal 33887kcal 34778kcal 35670kcal 36562kcal 37454kcal 38345kcal 39237kcal 40129kcal 41021kcal 41912kcal 42804kcal 43696kcal 44588kcal 45480kcal 46371kcal 47263kcal 48155kcal 49047kcal 49938kcal 50830kcal 51722kcal 52614kcal 53505kcal 54397kcal 55289kcal 56181kcal 57072kcal 57964kcal 58856kcal 59748kcal 60640kcal 61531kcal 62423kcal 63315kcal 64207kcal 65098kcal 65990kcal 66882kcal 67774kcal 68665kcal 69557kcal 70449kcal 71341kcal 72232kcal 73124kcal 74016kcal 74908kcal 75800kcal 76691kcal 77583kcal 78475kcal 79367kcal 80258kcal 81150kcal 82042kcal 82934kcal 83825kcal 84717kcal 85609kcal 86501kcal 87392kcal 88284kcal 89176kcal 90068kcal 90960kcal 91851kcal 92743kcal 93635kcal 94527kcal 95418kcal 96310kcal 97202kcal 98094kcal 98985kcal 99877kcal 100769kcal 101661kcal 102552kcal 103444kcal 104336kcal 105228kcal 106120kcal 107011kcal 107903kcal 108795kcal 109687kcal 110578kcal 111470kcal 112362kcal 113254kcal 114145kcal 115037kcal 115929kcal 116821kcal 117712kcal 118604kcal 119496kcal 120388kcal 121280kcal 122171kcal 123063kcal 123955kcal 124847kcal 125738kcal 126630kcal 127522kcal 128414kcal 129305kcal 130197kcal 131089kcal 131981kcal 132872kcal 133764kcal
踏み台昇降 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal
トランポリン
ゆっくり		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15605kcal 16051kcal 16497kcal 16943kcal 17389kcal 17835kcal 18281kcal 18727kcal 19172kcal 19618kcal 20064kcal 20510kcal 20956kcal 21402kcal 21848kcal 22294kcal 22740kcal 23185kcal 23631kcal 24077kcal 24523kcal 24969kcal 25415kcal 25861kcal 26307kcal 26752kcal 27198kcal 27644kcal 28090kcal 28536kcal 28982kcal 29428kcal 29874kcal 30320kcal 30765kcal 31211kcal 31657kcal 32103kcal 32549kcal 32995kcal 33441kcal 33887kcal 34332kcal 34778kcal 35224kcal 35670kcal 36116kcal 36562kcal 37008kcal 37454kcal 37900kcal 38345kcal 38791kcal 39237kcal 39683kcal 40129kcal 40575kcal 41021kcal 41467kcal 41912kcal 42358kcal 42804kcal 43250kcal 43696kcal 44142kcal 44588kcal 45034kcal 45480kcal 45925kcal 46371kcal 46817kcal 47263kcal 47709kcal 48155kcal 48601kcal 49047kcal 49492kcal 49938kcal 50384kcal 50830kcal 51276kcal 51722kcal 52168kcal 52614kcal 53060kcal 53505kcal 53951kcal 54397kcal 54843kcal 55289kcal 55735kcal 56181kcal 56627kcal 57072kcal 57518kcal 57964kcal 58410kcal 58856kcal 59302kcal 59748kcal 60194kcal 60640kcal 61085kcal 61531kcal 61977kcal 62423kcal 62869kcal 63315kcal 63761kcal 64207kcal 64652kcal 65098kcal 65544kcal 65990kcal 66436kcal 66882kcal
HIIT
ジャンプなし		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal
HIIT
ジャンプあり		 27743kcal 28536kcal 29329kcal 30121kcal 30914kcal 31707kcal 32499kcal 33292kcal 34085kcal 34877kcal 35670kcal 36463kcal 37255kcal 38048kcal 38841kcal 39634kcal 40426kcal 41219kcal 42012kcal 42804kcal 43597kcal 44390kcal 45182kcal 45975kcal 46768kcal 47560kcal 48353kcal 49146kcal 49938kcal 50731kcal 51524kcal 52316kcal 53109kcal 53902kcal 54694kcal 55487kcal 56280kcal 57072kcal 57865kcal 58658kcal 59450kcal 60243kcal 61036kcal 61829kcal 62621kcal 63414kcal 64207kcal 64999kcal 65792kcal 66585kcal 67377kcal 68170kcal 68963kcal 69755kcal 70548kcal 71341kcal 72133kcal 72926kcal 73719kcal 74511kcal 75304kcal 76097kcal 76889kcal 77682kcal 78475kcal 79268kcal 80060kcal 80853kcal 81646kcal 82438kcal 83231kcal 84024kcal 84816kcal 85609kcal 86402kcal 87194kcal 87987kcal 88780kcal 89572kcal 90365kcal 91158kcal 91950kcal 92743kcal 93536kcal 94328kcal 95121kcal 95914kcal 96706kcal 97499kcal 98292kcal 99085kcal 99877kcal 100670kcal 101463kcal 102255kcal 103048kcal 103841kcal 104633kcal 105426kcal 106219kcal 107011kcal 107804kcal 108597kcal 109389kcal 110182kcal 110975kcal 111767kcal 112560kcal 113353kcal 114145kcal 114938kcal 115731kcal 116523kcal 117316kcal 118109kcal 118901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
料理全般 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
掃除機をかける 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21907kcal 22234kcal 22561kcal 22888kcal 23215kcal 23542kcal 23869kcal 24196kcal 24523kcal 24850kcal 25177kcal 25504kcal 25831kcal 26158kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33678kcal 34005kcal 34332kcal 34659kcal 34986kcal 35313kcal 35640kcal 35967kcal 36294kcal 36621kcal 36948kcal 37275kcal 37602kcal 37929kcal 38256kcal 38583kcal 38910kcal 39237kcal 39564kcal 39891kcal 40218kcal 40545kcal 40872kcal 41199kcal 41526kcal 41853kcal 42180kcal 42507kcal 42834kcal 43161kcal 43488kcal 43815kcal 44142kcal 44469kcal 44796kcal 45123kcal 45450kcal 45777kcal 46104kcal 46431kcal 46758kcal 47085kcal 47412kcal 47739kcal 48066kcal 48393kcal 48720kcal 49047kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
部屋の片づけ全般 16646kcal 17121kcal 17597kcal 18073kcal 18548kcal 19024kcal 19499kcal 19975kcal 20451kcal 20926kcal 21402kcal 21877kcal 22353kcal 22829kcal 23304kcal 23780kcal 24256kcal 24731kcal 25207kcal 25682kcal 26158kcal 26634kcal 27109kcal 27585kcal 28060kcal 28536kcal 29012kcal 29487kcal 29963kcal 30438kcal 30914kcal 31390kcal 31865kcal 32341kcal 32816kcal 33292kcal 33768kcal 34243kcal 34719kcal 35194kcal 35670kcal 36146kcal 36621kcal 37097kcal 37573kcal 38048kcal 38524kcal 38999kcal 39475kcal 39951kcal 40426kcal 40902kcal 41377kcal 41853kcal 42329kcal 42804kcal 43280kcal 43755kcal 44231kcal 44707kcal 45182kcal 45658kcal 46133kcal 46609kcal 47085kcal 47560kcal 48036kcal 48512kcal 48987kcal 49463kcal 49938kcal 50414kcal 50890kcal 51365kcal 51841kcal 52316kcal 52792kcal 53268kcal 53743kcal 54219kcal 54694kcal 55170kcal 55646kcal 56121kcal 56597kcal 57072kcal 57548kcal 58024kcal 58499kcal 58975kcal 59450kcal 59926kcal 60402kcal 60877kcal 61353kcal 61829kcal 62304kcal 62780kcal 63255kcal 63731kcal 64207kcal 64682kcal 65158kcal 65633kcal 66109kcal 66585kcal 67060kcal 67536kcal 68011kcal 68487kcal 68963kcal 69438kcal 69914kcal 70389kcal 70865kcal 71341kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
トイレ 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7490kcal 7669kcal 7847kcal 8025kcal 8204kcal 8382kcal 8560kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9987kcal 10166kcal 10344kcal 10522kcal 10701kcal 10879kcal 11057kcal 11236kcal 11414kcal 11592kcal 11771kcal 11949kcal 12128kcal 12306kcal 12484kcal 12663kcal 12841kcal 13019kcal 13198kcal 13376kcal 13554kcal 13733kcal 13911kcal 14089kcal 14268kcal 14446kcal 14624kcal 14803kcal 14981kcal 15160kcal 15338kcal 15516kcal 15695kcal 15873kcal 16051kcal 16230kcal 16408kcal 16586kcal 16765kcal 16943kcal 17121kcal 17300kcal 17478kcal 17656kcal 17835kcal 18013kcal 18192kcal 18370kcal 18548kcal 18727kcal 18905kcal 19083kcal 19262kcal 19440kcal 19618kcal 19797kcal 19975kcal 20153kcal 20332kcal 20510kcal 20688kcal 20867kcal 21045kcal 21224kcal 21402kcal 21580kcal 21759kcal 21937kcal 22115kcal 22294kcal 22472kcal 22650kcal 22829kcal 23007kcal 23185kcal 23364kcal 23542kcal 23720kcal 23899kcal 24077kcal 24256kcal 24434kcal 24612kcal 24791kcal 24969kcal 25147kcal 25326kcal 25504kcal 25682kcal 25861kcal 26039kcal 26217kcal 26396kcal 26574kcal 26752kcal
風呂でシャワー 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
風呂で入浴 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
デスクワーク 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5410kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7471kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8115kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8759kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10176kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10820kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11464kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12881kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13525kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14169kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14942kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15586kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16230kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16874kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17518kcal 17647kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18291kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18935kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
立って仕事をする 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7490kcal 7669kcal 7847kcal 8025kcal 8204kcal 8382kcal 8560kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9987kcal 10166kcal 10344kcal 10522kcal 10701kcal 10879kcal 11057kcal 11236kcal 11414kcal 11592kcal 11771kcal 11949kcal 12128kcal 12306kcal 12484kcal 12663kcal 12841kcal 13019kcal 13198kcal 13376kcal 13554kcal 13733kcal 13911kcal 14089kcal 14268kcal 14446kcal 14624kcal 14803kcal 14981kcal 15160kcal 15338kcal 15516kcal 15695kcal 15873kcal 16051kcal 16230kcal 16408kcal 16586kcal 16765kcal 16943kcal 17121kcal 17300kcal 17478kcal 17656kcal 17835kcal 18013kcal 18192kcal 18370kcal 18548kcal 18727kcal 18905kcal 19083kcal 19262kcal 19440kcal 19618kcal 19797kcal 19975kcal 20153kcal 20332kcal 20510kcal 20688kcal 20867kcal 21045kcal 21224kcal 21402kcal 21580kcal 21759kcal 21937kcal 22115kcal 22294kcal 22472kcal 22650kcal 22829kcal 23007kcal 23185kcal 23364kcal 23542kcal 23720kcal 23899kcal 24077kcal 24256kcal 24434kcal 24612kcal 24791kcal 24969kcal 25147kcal 25326kcal 25504kcal 25682kcal 25861kcal 26039kcal 26217kcal 26396kcal 26574kcal 26752kcal
体をよく動かす仕事 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
電車バスに乗車 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5410kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7471kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8115kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8759kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10176kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10820kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11464kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12881kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13525kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14169kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14942kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15586kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16230kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16874kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17518kcal 17647kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18291kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18935kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
自動車を運転 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47858kcal 49225kcal 50592kcal 51960kcal 53327kcal 54694kcal 56062kcal 57429kcal 58797kcal 60164kcal 61531kcal 62899kcal 64266kcal 65633kcal 67001kcal 68368kcal 69736kcal 71103kcal 72470kcal 73838kcal 75205kcal 76572kcal 77940kcal 79307kcal 80675kcal 82042kcal 83409kcal 84777kcal 86144kcal 87511kcal 88879kcal 90246kcal 91613kcal 92981kcal 94348kcal 95716kcal 97083kcal 98450kcal 99818kcal 101185kcal 102552kcal 103920kcal 105287kcal 106655kcal 108022kcal 109389kcal 110757kcal 112124kcal 113491kcal 114859kcal 116226kcal 117594kcal 118961kcal 120328kcal 121696kcal 123063kcal 124430kcal 125798kcal 127165kcal 128533kcal 129900kcal 131267kcal 132635kcal 134002kcal 135369kcal 136737kcal 138104kcal 139472kcal 140839kcal 142206kcal 143574kcal 144941kcal 146308kcal 147676kcal 149043kcal 150411kcal 151778kcal 153145kcal 154513kcal 155880kcal 157247kcal 158615kcal 159982kcal 161350kcal 162717kcal 164084kcal 165452kcal 166819kcal 168186kcal 169554kcal 170921kcal 172288kcal 173656kcal 175023kcal 176391kcal 177758kcal 179125kcal 180493kcal 181860kcal 183227kcal 184595kcal 185962kcal 187330kcal 188697kcal 190064kcal 191432kcal 192799kcal 194166kcal 195534kcal 196901kcal 198269kcal 199636kcal 201003kcal 202371kcal 203738kcal 205105kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42656kcal 43874kcal 45093kcal 46312kcal 47531kcal 48749kcal 49968kcal 51187kcal 52406kcal 53624kcal 54843kcal 56062kcal 57281kcal 58499kcal 59718kcal 60937kcal 62156kcal 63374kcal 64593kcal 65812kcal 67031kcal 68249kcal 69468kcal 70687kcal 71905kcal 73124kcal 74343kcal 75562kcal 76780kcal 77999kcal 79218kcal 80437kcal 81655kcal 82874kcal 84093kcal 85312kcal 86530kcal 87749kcal 88968kcal 90187kcal 91405kcal 92624kcal 93843kcal 95062kcal 96280kcal 97499kcal 98718kcal 99937kcal 101155kcal 102374kcal 103593kcal 104812kcal 106030kcal 107249kcal 108468kcal 109687kcal 110905kcal 112124kcal 113343kcal 114562kcal 115780kcal 116999kcal 118218kcal 119437kcal 120655kcal 121874kcal 123093kcal 124312kcal 125530kcal 126749kcal 127968kcal 129187kcal 130405kcal 131624kcal 132843kcal 134062kcal 135280kcal 136499kcal 137718kcal 138936kcal 140155kcal 141374kcal 142593kcal 143811kcal 145030kcal 146249kcal 147468kcal 148686kcal 149905kcal 151124kcal 152343kcal 153561kcal 154780kcal 155999kcal 157218kcal 158436kcal 159655kcal 160874kcal 162093kcal 163311kcal 164530kcal 165749kcal 166968kcal 168186kcal 169405kcal 170624kcal 171843kcal 173061kcal 174280kcal 175499kcal 176718kcal 177936kcal 179155kcal 180374kcal 181593kcal 182811kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40922kcal 42091kcal 43260kcal 44429kcal 45598kcal 46768kcal 47937kcal 49106kcal 50275kcal 51444kcal 52614kcal 53783kcal 54952kcal 56121kcal 57290kcal 58460kcal 59629kcal 60798kcal 61967kcal 63136kcal 64306kcal 65475kcal 66644kcal 67813kcal 68982kcal 70152kcal 71321kcal 72490kcal 73659kcal 74828kcal 75998kcal 77167kcal 78336kcal 79505kcal 80675kcal 81844kcal 83013kcal 84182kcal 85351kcal 86521kcal 87690kcal 88859kcal 90028kcal 91197kcal 92367kcal 93536kcal 94705kcal 95874kcal 97043kcal 98213kcal 99382kcal 100551kcal 101720kcal 102889kcal 104059kcal 105228kcal 106397kcal 107566kcal 108735kcal 109905kcal 111074kcal 112243kcal 113412kcal 114581kcal 115751kcal 116920kcal 118089kcal 119258kcal 120427kcal 121597kcal 122766kcal 123935kcal 125104kcal 126273kcal 127443kcal 128612kcal 129781kcal 130950kcal 132119kcal 133289kcal 134458kcal 135627kcal 136796kcal 137965kcal 139135kcal 140304kcal 141473kcal 142642kcal 143811kcal 144981kcal 146150kcal 147319kcal 148488kcal 149657kcal 150827kcal 151996kcal 153165kcal 154334kcal 155503kcal 156673kcal 157842kcal 159011kcal 160180kcal 161350kcal 162519kcal 163688kcal 164857kcal 166026kcal 167196kcal 168365kcal 169534kcal 170703kcal 171872kcal 173042kcal 174211kcal 175380kcal
水泳
(速め:全般)		 34679kcal 35670kcal 36661kcal 37652kcal 38643kcal 39634kcal 40624kcal 41615kcal 42606kcal 43597kcal 44588kcal 45579kcal 46569kcal 47560kcal 48551kcal 49542kcal 50533kcal 51524kcal 52515kcal 53505kcal 54496kcal 55487kcal 56478kcal 57469kcal 58460kcal 59450kcal 60441kcal 61432kcal 62423kcal 63414kcal 64405kcal 65396kcal 66386kcal 67377kcal 68368kcal 69359kcal 70350kcal 71341kcal 72332kcal 73322kcal 74313kcal 75304kcal 76295kcal 77286kcal 78277kcal 79268kcal 80258kcal 81249kcal 82240kcal 83231kcal 84222kcal 85213kcal 86203kcal 87194kcal 88185kcal 89176kcal 90167kcal 91158kcal 92149kcal 93139kcal 94130kcal 95121kcal 96112kcal 97103kcal 98094kcal 99085kcal 100075kcal 101066kcal 102057kcal 103048kcal 104039kcal 105030kcal 106020kcal 107011kcal 108002kcal 108993kcal 109984kcal 110975kcal 111966kcal 112956kcal 113947kcal 114938kcal 115929kcal 116920kcal 117911kcal 118901kcal 119892kcal 120883kcal 121874kcal 122865kcal 123856kcal 124847kcal 125837kcal 126828kcal 127819kcal 128810kcal 129801kcal 130792kcal 131783kcal 132773kcal 133764kcal 134755kcal 135746kcal 136737kcal 137728kcal 138719kcal 139709kcal 140700kcal 141691kcal 142682kcal 143673kcal 144664kcal 145654kcal 146645kcal 147636kcal 148627kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34679kcal 35670kcal 36661kcal 37652kcal 38643kcal 39634kcal 40624kcal 41615kcal 42606kcal 43597kcal 44588kcal 45579kcal 46569kcal 47560kcal 48551kcal 49542kcal 50533kcal 51524kcal 52515kcal 53505kcal 54496kcal 55487kcal 56478kcal 57469kcal 58460kcal 59450kcal 60441kcal 61432kcal 62423kcal 63414kcal 64405kcal 65396kcal 66386kcal 67377kcal 68368kcal 69359kcal 70350kcal 71341kcal 72332kcal 73322kcal 74313kcal 75304kcal 76295kcal 77286kcal 78277kcal 79268kcal 80258kcal 81249kcal 82240kcal 83231kcal 84222kcal 85213kcal 86203kcal 87194kcal 88185kcal 89176kcal 90167kcal 91158kcal 92149kcal 93139kcal 94130kcal 95121kcal 96112kcal 97103kcal 98094kcal 99085kcal 100075kcal 101066kcal 102057kcal 103048kcal 104039kcal 105030kcal 106020kcal 107011kcal 108002kcal 108993kcal 109984kcal 110975kcal 111966kcal 112956kcal 113947kcal 114938kcal 115929kcal 116920kcal 117911kcal 118901kcal 119892kcal 120883kcal 121874kcal 122865kcal 123856kcal 124847kcal 125837kcal 126828kcal 127819kcal 128810kcal 129801kcal 130792kcal 131783kcal 132773kcal 133764kcal 134755kcal 135746kcal 136737kcal 137728kcal 138719kcal 139709kcal 140700kcal 141691kcal 142682kcal 143673kcal 144664kcal 145654kcal 146645kcal 147636kcal 148627kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34679kcal 35670kcal 36661kcal 37652kcal 38643kcal 39634kcal 40624kcal 41615kcal 42606kcal 43597kcal 44588kcal 45579kcal 46569kcal 47560kcal 48551kcal 49542kcal 50533kcal 51524kcal 52515kcal 53505kcal 54496kcal 55487kcal 56478kcal 57469kcal 58460kcal 59450kcal 60441kcal 61432kcal 62423kcal 63414kcal 64405kcal 65396kcal 66386kcal 67377kcal 68368kcal 69359kcal 70350kcal 71341kcal 72332kcal 73322kcal 74313kcal 75304kcal 76295kcal 77286kcal 78277kcal 79268kcal 80258kcal 81249kcal 82240kcal 83231kcal 84222kcal 85213kcal 86203kcal 87194kcal 88185kcal 89176kcal 90167kcal 91158kcal 92149kcal 93139kcal 94130kcal 95121kcal 96112kcal 97103kcal 98094kcal 99085kcal 100075kcal 101066kcal 102057kcal 103048kcal 104039kcal 105030kcal 106020kcal 107011kcal 108002kcal 108993kcal 109984kcal 110975kcal 111966kcal 112956kcal 113947kcal 114938kcal 115929kcal 116920kcal 117911kcal 118901kcal 119892kcal 120883kcal 121874kcal 122865kcal 123856kcal 124847kcal 125837kcal 126828kcal 127819kcal 128810kcal 129801kcal 130792kcal 131783kcal 132773kcal 133764kcal 134755kcal 135746kcal 136737kcal 137728kcal 138719kcal 139709kcal 140700kcal 141691kcal 142682kcal 143673kcal 144664kcal 145654kcal 146645kcal 147636kcal 148627kcal
ダンス
激しい		 31211kcal 32103kcal 32995kcal 33887kcal 34778kcal 35670kcal 36562kcal 37454kcal 38345kcal 39237kcal 40129kcal 41021kcal 41912kcal 42804kcal 43696kcal 44588kcal 45480kcal 46371kcal 47263kcal 48155kcal 49047kcal 49938kcal 50830kcal 51722kcal 52614kcal 53505kcal 54397kcal 55289kcal 56181kcal 57072kcal 57964kcal 58856kcal 59748kcal 60640kcal 61531kcal 62423kcal 63315kcal 64207kcal 65098kcal 65990kcal 66882kcal 67774kcal 68665kcal 69557kcal 70449kcal 71341kcal 72232kcal 73124kcal 74016kcal 74908kcal 75800kcal 76691kcal 77583kcal 78475kcal 79367kcal 80258kcal 81150kcal 82042kcal 82934kcal 83825kcal 84717kcal 85609kcal 86501kcal 87392kcal 88284kcal 89176kcal 90068kcal 90960kcal 91851kcal 92743kcal 93635kcal 94527kcal 95418kcal 96310kcal 97202kcal 98094kcal 98985kcal 99877kcal 100769kcal 101661kcal 102552kcal 103444kcal 104336kcal 105228kcal 106120kcal 107011kcal 107903kcal 108795kcal 109687kcal 110578kcal 111470kcal 112362kcal 113254kcal 114145kcal 115037kcal 115929kcal 116821kcal 117712kcal 118604kcal 119496kcal 120388kcal 121280kcal 122171kcal 123063kcal 123955kcal 124847kcal 125738kcal 126630kcal 127522kcal 128414kcal 129305kcal 130197kcal 131089kcal 131981kcal 132872kcal 133764kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30518kcal 31390kcal 32262kcal 33134kcal 34005kcal 34877kcal 35749kcal 36621kcal 37493kcal 38365kcal 39237kcal 40109kcal 40981kcal 41853kcal 42725kcal 43597kcal 44469kcal 45341kcal 46213kcal 47085kcal 47957kcal 48829kcal 49701kcal 50572kcal 51444kcal 52316kcal 53188kcal 54060kcal 54932kcal 55804kcal 56676kcal 57548kcal 58420kcal 59292kcal 60164kcal 61036kcal 61908kcal 62780kcal 63652kcal 64524kcal 65396kcal 66268kcal 67139kcal 68011kcal 68883kcal 69755kcal 70627kcal 71499kcal 72371kcal 73243kcal 74115kcal 74987kcal 75859kcal 76731kcal 77603kcal 78475kcal 79347kcal 80219kcal 81091kcal 81963kcal 82835kcal 83707kcal 84578kcal 85450kcal 86322kcal 87194kcal 88066kcal 88938kcal 89810kcal 90682kcal 91554kcal 92426kcal 93298kcal 94170kcal 95042kcal 95914kcal 96786kcal 97658kcal 98530kcal 99402kcal 100274kcal 101145kcal 102017kcal 102889kcal 103761kcal 104633kcal 105505kcal 106377kcal 107249kcal 108121kcal 108993kcal 109865kcal 110737kcal 111609kcal 112481kcal 113353kcal 114225kcal 115097kcal 115969kcal 116841kcal 117712kcal 118584kcal 119456kcal 120328kcal 121200kcal 122072kcal 122944kcal 123816kcal 124688kcal 125560kcal 126432kcal 127304kcal 128176kcal 129048kcal 129920kcal 130792kcal
水泳
(普通:全般)		 28784kcal 29606kcal 30429kcal 31251kcal 32073kcal 32896kcal 33718kcal 34541kcal 35363kcal 36185kcal 37008kcal 37830kcal 38653kcal 39475kcal 40297kcal 41120kcal 41942kcal 42765kcal 43587kcal 44409kcal 45232kcal 46054kcal 46877kcal 47699kcal 48521kcal 49344kcal 50166kcal 50989kcal 51811kcal 52633kcal 53456kcal 54278kcal 55101kcal 55923kcal 56745kcal 57568kcal 58390kcal 59213kcal 60035kcal 60858kcal 61680kcal 62502kcal 63325kcal 64147kcal 64970kcal 65792kcal 66614kcal 67437kcal 68259kcal 69082kcal 69904kcal 70726kcal 71549kcal 72371kcal 73194kcal 74016kcal 74838kcal 75661kcal 76483kcal 77306kcal 78128kcal 78950kcal 79773kcal 80595kcal 81418kcal 82240kcal 83062kcal 83885kcal 84707kcal 85530kcal 86352kcal 87174kcal 87997kcal 88819kcal 89642kcal 90464kcal 91287kcal 92109kcal 92931kcal 93754kcal 94576kcal 95399kcal 96221kcal 97043kcal 97866kcal 98688kcal 99511kcal 100333kcal 101155kcal 101978kcal 102800kcal 103623kcal 104445kcal 105267kcal 106090kcal 106912kcal 107735kcal 108557kcal 109379kcal 110202kcal 111024kcal 111847kcal 112669kcal 113491kcal 114314kcal 115136kcal 115959kcal 116781kcal 117603kcal 118426kcal 119248kcal 120071kcal 120893kcal 121716kcal 122538kcal 123360kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27743kcal 28536kcal 29329kcal 30121kcal 30914kcal 31707kcal 32499kcal 33292kcal 34085kcal 34877kcal 35670kcal 36463kcal 37255kcal 38048kcal 38841kcal 39634kcal 40426kcal 41219kcal 42012kcal 42804kcal 43597kcal 44390kcal 45182kcal 45975kcal 46768kcal 47560kcal 48353kcal 49146kcal 49938kcal 50731kcal 51524kcal 52316kcal 53109kcal 53902kcal 54694kcal 55487kcal 56280kcal 57072kcal 57865kcal 58658kcal 59450kcal 60243kcal 61036kcal 61829kcal 62621kcal 63414kcal 64207kcal 64999kcal 65792kcal 66585kcal 67377kcal 68170kcal 68963kcal 69755kcal 70548kcal 71341kcal 72133kcal 72926kcal 73719kcal 74511kcal 75304kcal 76097kcal 76889kcal 77682kcal 78475kcal 79268kcal 80060kcal 80853kcal 81646kcal 82438kcal 83231kcal 84024kcal 84816kcal 85609kcal 86402kcal 87194kcal 87987kcal 88780kcal 89572kcal 90365kcal 91158kcal 91950kcal 92743kcal 93536kcal 94328kcal 95121kcal 95914kcal 96706kcal 97499kcal 98292kcal 99085kcal 99877kcal 100670kcal 101463kcal 102255kcal 103048kcal 103841kcal 104633kcal 105426kcal 106219kcal 107011kcal 107804kcal 108597kcal 109389kcal 110182kcal 110975kcal 111767kcal 112560kcal 113353kcal 114145kcal 114938kcal 115731kcal 116523kcal 117316kcal 118109kcal 118901kcal
山登り 27743kcal 28536kcal 29329kcal 30121kcal 30914kcal 31707kcal 32499kcal 33292kcal 34085kcal 34877kcal 35670kcal 36463kcal 37255kcal 38048kcal 38841kcal 39634kcal 40426kcal 41219kcal 42012kcal 42804kcal 43597kcal 44390kcal 45182kcal 45975kcal 46768kcal 47560kcal 48353kcal 49146kcal 49938kcal 50731kcal 51524kcal 52316kcal 53109kcal 53902kcal 54694kcal 55487kcal 56280kcal 57072kcal 57865kcal 58658kcal 59450kcal 60243kcal 61036kcal 61829kcal 62621kcal 63414kcal 64207kcal 64999kcal 65792kcal 66585kcal 67377kcal 68170kcal 68963kcal 69755kcal 70548kcal 71341kcal 72133kcal 72926kcal 73719kcal 74511kcal 75304kcal 76097kcal 76889kcal 77682kcal 78475kcal 79268kcal 80060kcal 80853kcal 81646kcal 82438kcal 83231kcal 84024kcal 84816kcal 85609kcal 86402kcal 87194kcal 87987kcal 88780kcal 89572kcal 90365kcal 91158kcal 91950kcal 92743kcal 93536kcal 94328kcal 95121kcal 95914kcal 96706kcal 97499kcal 98292kcal 99085kcal 99877kcal 100670kcal 101463kcal 102255kcal 103048kcal 103841kcal 104633kcal 105426kcal 106219kcal 107011kcal 107804kcal 108597kcal 109389kcal 110182kcal 110975kcal 111767kcal 112560kcal 113353kcal 114145kcal 114938kcal 115731kcal 116523kcal 117316kcal 118109kcal 118901kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27743kcal 28536kcal 29329kcal 30121kcal 30914kcal 31707kcal 32499kcal 33292kcal 34085kcal 34877kcal 35670kcal 36463kcal 37255kcal 38048kcal 38841kcal 39634kcal 40426kcal 41219kcal 42012kcal 42804kcal 43597kcal 44390kcal 45182kcal 45975kcal 46768kcal 47560kcal 48353kcal 49146kcal 49938kcal 50731kcal 51524kcal 52316kcal 53109kcal 53902kcal 54694kcal 55487kcal 56280kcal 57072kcal 57865kcal 58658kcal 59450kcal 60243kcal 61036kcal 61829kcal 62621kcal 63414kcal 64207kcal 64999kcal 65792kcal 66585kcal 67377kcal 68170kcal 68963kcal 69755kcal 70548kcal 71341kcal 72133kcal 72926kcal 73719kcal 74511kcal 75304kcal 76097kcal 76889kcal 77682kcal 78475kcal 79268kcal 80060kcal 80853kcal 81646kcal 82438kcal 83231kcal 84024kcal 84816kcal 85609kcal 86402kcal 87194kcal 87987kcal 88780kcal 89572kcal 90365kcal 91158kcal 91950kcal 92743kcal 93536kcal 94328kcal 95121kcal 95914kcal 96706kcal 97499kcal 98292kcal 99085kcal 99877kcal 100670kcal 101463kcal 102255kcal 103048kcal 103841kcal 104633kcal 105426kcal 106219kcal 107011kcal 107804kcal 108597kcal 109389kcal 110182kcal 110975kcal 111767kcal 112560kcal 113353kcal 114145kcal 114938kcal 115731kcal 116523kcal 117316kcal 118109kcal 118901kcal
HIIT
ジャンプあり		 27743kcal 28536kcal 29329kcal 30121kcal 30914kcal 31707kcal 32499kcal 33292kcal 34085kcal 34877kcal 35670kcal 36463kcal 37255kcal 38048kcal 38841kcal 39634kcal 40426kcal 41219kcal 42012kcal 42804kcal 43597kcal 44390kcal 45182kcal 45975kcal 46768kcal 47560kcal 48353kcal 49146kcal 49938kcal 50731kcal 51524kcal 52316kcal 53109kcal 53902kcal 54694kcal 55487kcal 56280kcal 57072kcal 57865kcal 58658kcal 59450kcal 60243kcal 61036kcal 61829kcal 62621kcal 63414kcal 64207kcal 64999kcal 65792kcal 66585kcal 67377kcal 68170kcal 68963kcal 69755kcal 70548kcal 71341kcal 72133kcal 72926kcal 73719kcal 74511kcal 75304kcal 76097kcal 76889kcal 77682kcal 78475kcal 79268kcal 80060kcal 80853kcal 81646kcal 82438kcal 83231kcal 84024kcal 84816kcal 85609kcal 86402kcal 87194kcal 87987kcal 88780kcal 89572kcal 90365kcal 91158kcal 91950kcal 92743kcal 93536kcal 94328kcal 95121kcal 95914kcal 96706kcal 97499kcal 98292kcal 99085kcal 99877kcal 100670kcal 101463kcal 102255kcal 103048kcal 103841kcal 104633kcal 105426kcal 106219kcal 107011kcal 107804kcal 108597kcal 109389kcal 110182kcal 110975kcal 111767kcal 112560kcal 113353kcal 114145kcal 114938kcal 115731kcal 116523kcal 117316kcal 118109kcal 118901kcal
ダンス
普通		 25316kcal 26039kcal 26762kcal 27486kcal 28209kcal 28932kcal 29656kcal 30379kcal 31102kcal 31826kcal 32549kcal 33272kcal 33996kcal 34719kcal 35442kcal 36166kcal 36889kcal 37612kcal 38335kcal 39059kcal 39782kcal 40505kcal 41229kcal 41952kcal 42675kcal 43399kcal 44122kcal 44845kcal 45569kcal 46292kcal 47015kcal 47739kcal 48462kcal 49185kcal 49909kcal 50632kcal 51355kcal 52079kcal 52802kcal 53525kcal 54249kcal 54972kcal 55695kcal 56418kcal 57142kcal 57865kcal 58588kcal 59312kcal 60035kcal 60758kcal 61482kcal 62205kcal 62928kcal 63652kcal 64375kcal 65098kcal 65822kcal 66545kcal 67268kcal 67992kcal 68715kcal 69438kcal 70162kcal 70885kcal 71608kcal 72332kcal 73055kcal 73778kcal 74502kcal 75225kcal 75948kcal 76671kcal 77395kcal 78118kcal 78841kcal 79565kcal 80288kcal 81011kcal 81735kcal 82458kcal 83181kcal 83905kcal 84628kcal 85351kcal 86075kcal 86798kcal 87521kcal 88245kcal 88968kcal 89691kcal 90415kcal 91138kcal 91861kcal 92585kcal 93308kcal 94031kcal 94754kcal 95478kcal 96201kcal 96924kcal 97648kcal 98371kcal 99094kcal 99818kcal 100541kcal 101264kcal 101988kcal 102711kcal 103434kcal 104158kcal 104881kcal 105604kcal 106328kcal 107051kcal 107774kcal 108498kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20807kcal 21402kcal 21996kcal 22591kcal 23185kcal 23780kcal 24374kcal 24969kcal 25563kcal 26158kcal 26752kcal 27347kcal 27941kcal 28536kcal 29130kcal 29725kcal 30320kcal 30914kcal 31509kcal 32103kcal 32698kcal 33292kcal 33887kcal 34481kcal 35076kcal 35670kcal 36265kcal 36859kcal 37454kcal 38048kcal 38643kcal 39237kcal 39832kcal 40426kcal 41021kcal 41615kcal 42210kcal 42804kcal 43399kcal 43993kcal 44588kcal 45182kcal 45777kcal 46371kcal 46966kcal 47560kcal 48155kcal 48749kcal 49344kcal 49938kcal 50533kcal 51127kcal 51722kcal 52316kcal 52911kcal 53505kcal 54100kcal 54694kcal 55289kcal 55883kcal 56478kcal 57072kcal 57667kcal 58261kcal 58856kcal 59451kcal 60045kcal 60640kcal 61234kcal 61829kcal 62423kcal 63018kcal 63612kcal 64207kcal 64801kcal 65396kcal 65990kcal 66585kcal 67179kcal 67774kcal 68368kcal 68963kcal 69557kcal 70152kcal 70746kcal 71341kcal 71935kcal 72530kcal 73124kcal 73719kcal 74313kcal 74908kcal 75502kcal 76097kcal 76691kcal 77286kcal 77880kcal 78475kcal 79069kcal 79664kcal 80258kcal 80853kcal 81447kcal 82042kcal 82636kcal 83231kcal 83825kcal 84420kcal 85014kcal 85609kcal 86203kcal 86798kcal 87392kcal 87987kcal 88581kcal 89176kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20807kcal 21402kcal 21996kcal 22591kcal 23185kcal 23780kcal 24374kcal 24969kcal 25563kcal 26158kcal 26752kcal 27347kcal 27941kcal 28536kcal 29130kcal 29725kcal 30320kcal 30914kcal 31509kcal 32103kcal 32698kcal 33292kcal 33887kcal 34481kcal 35076kcal 35670kcal 36265kcal 36859kcal 37454kcal 38048kcal 38643kcal 39237kcal 39832kcal 40426kcal 41021kcal 41615kcal 42210kcal 42804kcal 43399kcal 43993kcal 44588kcal 45182kcal 45777kcal 46371kcal 46966kcal 47560kcal 48155kcal 48749kcal 49344kcal 49938kcal 50533kcal 51127kcal 51722kcal 52316kcal 52911kcal 53505kcal 54100kcal 54694kcal 55289kcal 55883kcal 56478kcal 57072kcal 57667kcal 58261kcal 58856kcal 59451kcal 60045kcal 60640kcal 61234kcal 61829kcal 62423kcal 63018kcal 63612kcal 64207kcal 64801kcal 65396kcal 65990kcal 66585kcal 67179kcal 67774kcal 68368kcal 68963kcal 69557kcal 70152kcal 70746kcal 71341kcal 71935kcal 72530kcal 73124kcal 73719kcal 74313kcal 74908kcal 75502kcal 76097kcal 76691kcal 77286kcal 77880kcal 78475kcal 79069kcal 79664kcal 80258kcal 80853kcal 81447kcal 82042kcal 82636kcal 83231kcal 83825kcal 84420kcal 85014kcal 85609kcal 86203kcal 86798kcal 87392kcal 87987kcal 88581kcal 89176kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18380kcal 18905kcal 19430kcal 19955kcal 20480kcal 21006kcal 21531kcal 22056kcal 22581kcal 23106kcal 23631kcal 24156kcal 24682kcal 25207kcal 25732kcal 26257kcal 26782kcal 27307kcal 27832kcal 28358kcal 28883kcal 29408kcal 29933kcal 30458kcal 30983kcal 31509kcal 32034kcal 32559kcal 33084kcal 33609kcal 34134kcal 34659kcal 35185kcal 35710kcal 36235kcal 36760kcal 37285kcal 37810kcal 38335kcal 38861kcal 39386kcal 39911kcal 40436kcal 40961kcal 41486kcal 42012kcal 42537kcal 43062kcal 43587kcal 44112kcal 44637kcal 45162kcal 45688kcal 46213kcal 46738kcal 47263kcal 47788kcal 48313kcal 48838kcal 49364kcal 49889kcal 50414kcal 50939kcal 51464kcal 51989kcal 52515kcal 53040kcal 53565kcal 54090kcal 54615kcal 55140kcal 55665kcal 56191kcal 56716kcal 57241kcal 57766kcal 58291kcal 58816kcal 59342kcal 59867kcal 60392kcal 60917kcal 61442kcal 61967kcal 62492kcal 63018kcal 63543kcal 64068kcal 64593kcal 65118kcal 65643kcal 66168kcal 66694kcal 67219kcal 67744kcal 68269kcal 68794kcal 69319kcal 69845kcal 70370kcal 70895kcal 71420kcal 71945kcal 72470kcal 72995kcal 73521kcal 74046kcal 74571kcal 75096kcal 75621kcal 76146kcal 76671kcal 77197kcal 77722kcal 78247kcal 78772kcal
踏み台昇降 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal
HIIT
ジャンプなし		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal
ダンス
ゆっくり		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal
筋トレ
スクワット		 17339kcal 17835kcal 18330kcal 18826kcal 19321kcal 19817kcal 20312kcal 20807kcal 21303kcal 21798kcal 22294kcal 22789kcal 23284kcal 23780kcal 24275kcal 24771kcal 25266kcal 25762kcal 26257kcal 26752kcal 27248kcal 27743kcal 28239kcal 28734kcal 29230kcal 29725kcal 30220kcal 30716kcal 31211kcal 31707kcal 32202kcal 32698kcal 33193kcal 33688kcal 34184kcal 34679kcal 35175kcal 35670kcal 36166kcal 36661kcal 37156kcal 37652kcal 38147kcal 38643kcal 39138kcal 39634kcal 40129kcal 40624kcal 41120kcal 41615kcal 42111kcal 42606kcal 43101kcal 43597kcal 44092kcal 44588kcal 45083kcal 45579kcal 46074kcal 46569kcal 47065kcal 47560kcal 48056kcal 48551kcal 49047kcal 49542kcal 50037kcal 50533kcal 51028kcal 51524kcal 52019kcal 52515kcal 53010kcal 53505kcal 54001kcal 54496kcal 54992kcal 55487kcal 55983kcal 56478kcal 56973kcal 57469kcal 57964kcal 58460kcal 58955kcal 59450kcal 59946kcal 60441kcal 60937kcal 61432kcal 61928kcal 62423kcal 62918kcal 63414kcal 63909kcal 64405kcal 64900kcal 65396kcal 65891kcal 66386kcal 66882kcal 67377kcal 67873kcal 68368kcal 68864kcal 69359kcal 69854kcal 70350kcal 70845kcal 71341kcal 71836kcal 72332kcal 72827kcal 73322kcal 73818kcal 74313kcal
部屋の片づけ全般 16646kcal 17121kcal 17597kcal 18073kcal 18548kcal 19024kcal 19499kcal 19975kcal 20451kcal 20926kcal 21402kcal 21877kcal 22353kcal 22829kcal 23304kcal 23780kcal 24256kcal 24731kcal 25207kcal 25682kcal 26158kcal 26634kcal 27109kcal 27585kcal 28060kcal 28536kcal 29012kcal 29487kcal 29963kcal 30438kcal 30914kcal 31390kcal 31865kcal 32341kcal 32816kcal 33292kcal 33768kcal 34243kcal 34719kcal 35194kcal 35670kcal 36146kcal 36621kcal 37097kcal 37573kcal 38048kcal 38524kcal 38999kcal 39475kcal 39951kcal 40426kcal 40902kcal 41377kcal 41853kcal 42329kcal 42804kcal 43280kcal 43755kcal 44231kcal 44707kcal 45182kcal 45658kcal 46133kcal 46609kcal 47085kcal 47560kcal 48036kcal 48512kcal 48987kcal 49463kcal 49938kcal 50414kcal 50890kcal 51365kcal 51841kcal 52316kcal 52792kcal 53268kcal 53743kcal 54219kcal 54694kcal 55170kcal 55646kcal 56121kcal 56597kcal 57072kcal 57548kcal 58024kcal 58499kcal 58975kcal 59450kcal 59926kcal 60402kcal 60877kcal 61353kcal 61829kcal 62304kcal 62780kcal 63255kcal 63731kcal 64207kcal 64682kcal 65158kcal 65633kcal 66109kcal 66585kcal 67060kcal 67536kcal 68011kcal 68487kcal 68963kcal 69438kcal 69914kcal 70389kcal 70865kcal 71341kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15605kcal 16051kcal 16497kcal 16943kcal 17389kcal 17835kcal 18281kcal 18727kcal 19172kcal 19618kcal 20064kcal 20510kcal 20956kcal 21402kcal 21848kcal 22294kcal 22740kcal 23185kcal 23631kcal 24077kcal 24523kcal 24969kcal 25415kcal 25861kcal 26307kcal 26752kcal 27198kcal 27644kcal 28090kcal 28536kcal 28982kcal 29428kcal 29874kcal 30320kcal 30765kcal 31211kcal 31657kcal 32103kcal 32549kcal 32995kcal 33441kcal 33887kcal 34332kcal 34778kcal 35224kcal 35670kcal 36116kcal 36562kcal 37008kcal 37454kcal 37900kcal 38345kcal 38791kcal 39237kcal 39683kcal 40129kcal 40575kcal 41021kcal 41467kcal 41912kcal 42358kcal 42804kcal 43250kcal 43696kcal 44142kcal 44588kcal 45034kcal 45480kcal 45925kcal 46371kcal 46817kcal 47263kcal 47709kcal 48155kcal 48601kcal 49047kcal 49492kcal 49938kcal 50384kcal 50830kcal 51276kcal 51722kcal 52168kcal 52614kcal 53060kcal 53505kcal 53951kcal 54397kcal 54843kcal 55289kcal 55735kcal 56181kcal 56627kcal 57072kcal 57518kcal 57964kcal 58410kcal 58856kcal 59302kcal 59748kcal 60194kcal 60640kcal 61085kcal 61531kcal 61977kcal 62423kcal 62869kcal 63315kcal 63761kcal 64207kcal 64652kcal 65098kcal 65544kcal 65990kcal 66436kcal 66882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14912kcal 15338kcal 15764kcal 16190kcal 16616kcal 17042kcal 17468kcal 17894kcal 18320kcal 18746kcal 19172kcal 19599kcal 20025kcal 20451kcal 20877kcal 21303kcal 21729kcal 22155kcal 22581kcal 23007kcal 23433kcal 23859kcal 24285kcal 24711kcal 25137kcal 25563kcal 25989kcal 26416kcal 26842kcal 27268kcal 27694kcal 28120kcal 28546kcal 28972kcal 29398kcal 29824kcal 30250kcal 30676kcal 31102kcal 31528kcal 31954kcal 32380kcal 32807kcal 33233kcal 33659kcal 34085kcal 34511kcal 34937kcal 35363kcal 35789kcal 36215kcal 36641kcal 37067kcal 37493kcal 37919kcal 38345kcal 38771kcal 39198kcal 39624kcal 40050kcal 40476kcal 40902kcal 41328kcal 41754kcal 42180kcal 42606kcal 43032kcal 43458kcal 43884kcal 44310kcal 44736kcal 45162kcal 45589kcal 46015kcal 46441kcal 46867kcal 47293kcal 47719kcal 48145kcal 48571kcal 48997kcal 49423kcal 49849kcal 50275kcal 50701kcal 51127kcal 51553kcal 51979kcal 52406kcal 52832kcal 53258kcal 53684kcal 54110kcal 54536kcal 54962kcal 55388kcal 55814kcal 56240kcal 56666kcal 57092kcal 57518kcal 57944kcal 58370kcal 58797kcal 59223kcal 59649kcal 60075kcal 60501kcal 60927kcal 61353kcal 61779kcal 62205kcal 62631kcal 63057kcal 63483kcal 63909kcal
ヨガ
パワー		 13871kcal 14268kcal 14664kcal 15060kcal 15457kcal 15853kcal 16249kcal 16646kcal 17042kcal 17438kcal 17835kcal 18231kcal 18627kcal 19024kcal 19420kcal 19817kcal 20213kcal 20609kcal 21006kcal 21402kcal 21798kcal 22195kcal 22591kcal 22987kcal 23384kcal 23780kcal 24176kcal 24573kcal 24969kcal 25365kcal 25762kcal 26158kcal 26554kcal 26951kcal 27347kcal 27743kcal 28140kcal 28536kcal 28932kcal 29329kcal 29725kcal 30121kcal 30518kcal 30914kcal 31310kcal 31707kcal 32103kcal 32499kcal 32896kcal 33292kcal 33688kcal 34085kcal 34481kcal 34877kcal 35274kcal 35670kcal 36066kcal 36463kcal 36859kcal 37255kcal 37652kcal 38048kcal 38444kcal 38841kcal 39237kcal 39634kcal 40030kcal 40426kcal 40823kcal 41219kcal 41615kcal 42012kcal 42408kcal 42804kcal 43201kcal 43597kcal 43993kcal 44390kcal 44786kcal 45182kcal 45579kcal 45975kcal 46371kcal 46768kcal 47164kcal 47560kcal 47957kcal 48353kcal 48749kcal 49146kcal 49542kcal 49938kcal 50335kcal 50731kcal 51127kcal 51524kcal 51920kcal 52316kcal 52713kcal 53109kcal 53505kcal 53902kcal 54298kcal 54694kcal 55091kcal 55487kcal 55883kcal 56280kcal 56676kcal 57072kcal 57469kcal 57865kcal 58261kcal 58658kcal 59054kcal 59450kcal
筋トレ
腹筋運動		 13178kcal 13554kcal 13931kcal 14307kcal 14684kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19202kcal 19579kcal 19955kcal 20332kcal 20708kcal 21085kcal 21461kcal 21838kcal 22214kcal 22591kcal 22967kcal 23344kcal 23720kcal 24097kcal 24473kcal 24850kcal 25227kcal 25603kcal 25980kcal 26356kcal 26733kcal 27109kcal 27486kcal 27862kcal 28239kcal 28615kcal 28992kcal 29368kcal 29745kcal 30121kcal 30498kcal 30874kcal 31251kcal 31627kcal 32004kcal 32380kcal 32757kcal 33134kcal 33510kcal 33887kcal 34263kcal 34640kcal 35016kcal 35393kcal 35769kcal 36146kcal 36522kcal 36899kcal 37275kcal 37652kcal 38028kcal 38405kcal 38781kcal 39158kcal 39534kcal 39911kcal 40287kcal 40664kcal 41041kcal 41417kcal 41794kcal 42170kcal 42547kcal 42923kcal 43300kcal 43676kcal 44053kcal 44429kcal 44806kcal 45182kcal 45559kcal 45935kcal 46312kcal 46688kcal 47065kcal 47441kcal 47818kcal 48194kcal 48571kcal 48947kcal 49324kcal 49701kcal 50077kcal 50454kcal 50830kcal 51207kcal 51583kcal 51960kcal 52336kcal 52713kcal 53089kcal 53466kcal 53842kcal 54219kcal 54595kcal 54972kcal 55348kcal 55725kcal 56101kcal 56478kcal
筋トレ
背筋運動		 13178kcal 13554kcal 13931kcal 14307kcal 14684kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19202kcal 19579kcal 19955kcal 20332kcal 20708kcal 21085kcal 21461kcal 21838kcal 22214kcal 22591kcal 22967kcal 23344kcal 23720kcal 24097kcal 24473kcal 24850kcal 25227kcal 25603kcal 25980kcal 26356kcal 26733kcal 27109kcal 27486kcal 27862kcal 28239kcal 28615kcal 28992kcal 29368kcal 29745kcal 30121kcal 30498kcal 30874kcal 31251kcal 31627kcal 32004kcal 32380kcal 32757kcal 33134kcal 33510kcal 33887kcal 34263kcal 34640kcal 35016kcal 35393kcal 35769kcal 36146kcal 36522kcal 36899kcal 37275kcal 37652kcal 38028kcal 38405kcal 38781kcal 39158kcal 39534kcal 39911kcal 40287kcal 40664kcal 41041kcal 41417kcal 41794kcal 42170kcal 42547kcal 42923kcal 43300kcal 43676kcal 44053kcal 44429kcal 44806kcal 45182kcal 45559kcal 45935kcal 46312kcal 46688kcal 47065kcal 47441kcal 47818kcal 48194kcal 48571kcal 48947kcal 49324kcal 49701kcal 50077kcal 50454kcal 50830kcal 51207kcal 51583kcal 51960kcal 52336kcal 52713kcal 53089kcal 53466kcal 53842kcal 54219kcal 54595kcal 54972kcal 55348kcal 55725kcal 56101kcal 56478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13178kcal 13554kcal 13931kcal 14307kcal 14684kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19202kcal 19579kcal 19955kcal 20332kcal 20708kcal 21085kcal 21461kcal 21838kcal 22214kcal 22591kcal 22967kcal 23344kcal 23720kcal 24097kcal 24473kcal 24850kcal 25227kcal 25603kcal 25980kcal 26356kcal 26733kcal 27109kcal 27486kcal 27862kcal 28239kcal 28615kcal 28992kcal 29368kcal 29745kcal 30121kcal 30498kcal 30874kcal 31251kcal 31627kcal 32004kcal 32380kcal 32757kcal 33134kcal 33510kcal 33887kcal 34263kcal 34640kcal 35016kcal 35393kcal 35769kcal 36146kcal 36522kcal 36899kcal 37275kcal 37652kcal 38028kcal 38405kcal 38781kcal 39158kcal 39534kcal 39911kcal 40287kcal 40664kcal 41041kcal 41417kcal 41794kcal 42170kcal 42547kcal 42923kcal 43300kcal 43676kcal 44053kcal 44429kcal 44806kcal 45182kcal 45559kcal 45935kcal 46312kcal 46688kcal 47065kcal 47441kcal 47818kcal 48194kcal 48571kcal 48947kcal 49324kcal 49701kcal 50077kcal 50454kcal 50830kcal 51207kcal 51583kcal 51960kcal 52336kcal 52713kcal 53089kcal 53466kcal 53842kcal 54219kcal 54595kcal 54972kcal 55348kcal 55725kcal 56101kcal 56478kcal
筋トレ
懸垂		 13178kcal 13554kcal 13931kcal 14307kcal 14684kcal 15060kcal 15437kcal 15813kcal 16190kcal 16567kcal 16943kcal 17320kcal 17696kcal 18073kcal 18449kcal 18826kcal 19202kcal 19579kcal 19955kcal 20332kcal 20708kcal 21085kcal 21461kcal 21838kcal 22214kcal 22591kcal 22967kcal 23344kcal 23720kcal 24097kcal 24473kcal 24850kcal 25227kcal 25603kcal 25980kcal 26356kcal 26733kcal 27109kcal 27486kcal 27862kcal 28239kcal 28615kcal 28992kcal 29368kcal 29745kcal 30121kcal 30498kcal 30874kcal 31251kcal 31627kcal 32004kcal 32380kcal 32757kcal 33134kcal 33510kcal 33887kcal 34263kcal 34640kcal 35016kcal 35393kcal 35769kcal 36146kcal 36522kcal 36899kcal 37275kcal 37652kcal 38028kcal 38405kcal 38781kcal 39158kcal 39534kcal 39911kcal 40287kcal 40664kcal 41041kcal 41417kcal 41794kcal 42170kcal 42547kcal 42923kcal 43300kcal 43676kcal 44053kcal 44429kcal 44806kcal 45182kcal 45559kcal 45935kcal 46312kcal 46688kcal 47065kcal 47441kcal 47818kcal 48194kcal 48571kcal 48947kcal 49324kcal 49701kcal 50077kcal 50454kcal 50830kcal 51207kcal 51583kcal 51960kcal 52336kcal 52713kcal 53089kcal 53466kcal 53842kcal 54219kcal 54595kcal 54972kcal 55348kcal 55725kcal 56101kcal 56478kcal
トランポリン
ゆっくり		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
料理全般 12137kcal 12484kcal 12831kcal 13178kcal 13525kcal 13871kcal 14218kcal 14565kcal 14912kcal 15259kcal 15605kcal 15952kcal 16299kcal 16646kcal 16993kcal 17339kcal 17686kcal 18033kcal 18380kcal 18727kcal 19073kcal 19420kcal 19767kcal 20114kcal 20461kcal 20807kcal 21154kcal 21501kcal 21848kcal 22195kcal 22541kcal 22888kcal 23235kcal 23582kcal 23929kcal 24275kcal 24622kcal 24969kcal 25316kcal 25663kcal 26009kcal 26356kcal 26703kcal 27050kcal 27397kcal 27743kcal 28090kcal 28437kcal 28784kcal 29130kcal 29477kcal 29824kcal 30171kcal 30518kcal 30864kcal 31211kcal 31558kcal 31905kcal 32252kcal 32598kcal 32945kcal 33292kcal 33639kcal 33986kcal 34332kcal 34679kcal 35026kcal 35373kcal 35720kcal 36066kcal 36413kcal 36760kcal 37107kcal 37454kcal 37800kcal 38147kcal 38494kcal 38841kcal 39188kcal 39534kcal 39881kcal 40228kcal 40575kcal 40922kcal 41268kcal 41615kcal 41962kcal 42309kcal 42656kcal 43002kcal 43349kcal 43696kcal 44043kcal 44390kcal 44736kcal 45083kcal 45430kcal 45777kcal 46124kcal 46470kcal 46817kcal 47164kcal 47511kcal 47858kcal 48204kcal 48551kcal 48898kcal 49245kcal 49592kcal 49938kcal 50285kcal 50632kcal 50979kcal 51326kcal 51672kcal 52019kcal
掃除機をかける 11444kcal 11771kcal 12098kcal 12425kcal 12752kcal 13079kcal 13406kcal 13733kcal 14060kcal 14387kcal 14714kcal 15041kcal 15368kcal 15695kcal 16022kcal 16349kcal 16676kcal 17002kcal 17329kcal 17656kcal 17983kcal 18310kcal 18637kcal 18964kcal 19291kcal 19618kcal 19945kcal 20272kcal 20599kcal 20926kcal 21253kcal 21580kcal 21907kcal 22234kcal 22561kcal 22888kcal 23215kcal 23542kcal 23869kcal 24196kcal 24523kcal 24850kcal 25177kcal 25504kcal 25831kcal 26158kcal 26485kcal 26812kcal 27139kcal 27466kcal 27793kcal 28120kcal 28447kcal 28774kcal 29101kcal 29428kcal 29755kcal 30082kcal 30409kcal 30736kcal 31063kcal 31390kcal 31717kcal 32044kcal 32371kcal 32698kcal 33025kcal 33352kcal 33678kcal 34005kcal 34332kcal 34659kcal 34986kcal 35313kcal 35640kcal 35967kcal 36294kcal 36621kcal 36948kcal 37275kcal 37602kcal 37929kcal 38256kcal 38583kcal 38910kcal 39237kcal 39564kcal 39891kcal 40218kcal 40545kcal 40872kcal 41199kcal 41526kcal 41853kcal 42180kcal 42507kcal 42834kcal 43161kcal 43488kcal 43815kcal 44142kcal 44469kcal 44796kcal 45123kcal 45450kcal 45777kcal 46104kcal 46431kcal 46758kcal 47085kcal 47412kcal 47739kcal 48066kcal 48393kcal 48720kcal 49047kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
体をよく動かす仕事 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
皿洗い 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
ヨガ
ハタ		 10403kcal 10701kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11890kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13079kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14268kcal 14565kcal 14862kcal 15160kcal 15457kcal 15754kcal 16051kcal 16349kcal 16646kcal 16943kcal 17240kcal 17538kcal 17835kcal 18132kcal 18429kcal 18727kcal 19024kcal 19321kcal 19618kcal 19916kcal 20213kcal 20510kcal 20807kcal 21105kcal 21402kcal 21699kcal 21996kcal 22294kcal 22591kcal 22888kcal 23185kcal 23483kcal 23780kcal 24077kcal 24374kcal 24672kcal 24969kcal 25266kcal 25563kcal 25861kcal 26158kcal 26455kcal 26752kcal 27050kcal 27347kcal 27644kcal 27941kcal 28239kcal 28536kcal 28833kcal 29130kcal 29428kcal 29725kcal 30022kcal 30320kcal 30617kcal 30914kcal 31211kcal 31509kcal 31806kcal 32103kcal 32400kcal 32698kcal 32995kcal 33292kcal 33589kcal 33887kcal 34184kcal 34481kcal 34778kcal 35076kcal 35373kcal 35670kcal 35967kcal 36265kcal 36562kcal 36859kcal 37156kcal 37454kcal 37751kcal 38048kcal 38345kcal 38643kcal 38940kcal 39237kcal 39534kcal 39832kcal 40129kcal 40426kcal 40723kcal 41021kcal 41318kcal 41615kcal 41912kcal 42210kcal 42507kcal 42804kcal 43101kcal 43399kcal 43696kcal 43993kcal 44290kcal 44588kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
自動車を運転 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
風呂でシャワー 6935kcal 7134kcal 7332kcal 7530kcal 7728kcal 7926kcal 8124kcal 8323kcal 8521kcal 8719kcal 8917kcal 9115kcal 9313kcal 9512kcal 9710kcal 9908kcal 10106kcal 10304kcal 10503kcal 10701kcal 10899kcal 11097kcal 11295kcal 11493kcal 11692kcal 11890kcal 12088kcal 12286kcal 12484kcal 12682kcal 12881kcal 13079kcal 13277kcal 13475kcal 13673kcal 13871kcal 14070kcal 14268kcal 14466kcal 14664kcal 14862kcal 15060kcal 15259kcal 15457kcal 15655kcal 15853kcal 16051kcal 16249kcal 16448kcal 16646kcal 16844kcal 17042kcal 17240kcal 17438kcal 17637kcal 17835kcal 18033kcal 18231kcal 18429kcal 18627kcal 18826kcal 19024kcal 19222kcal 19420kcal 19618kcal 19817kcal 20015kcal 20213kcal 20411kcal 20609kcal 20807kcal 21006kcal 21204kcal 21402kcal 21600kcal 21798kcal 21996kcal 22195kcal 22393kcal 22591kcal 22789kcal 22987kcal 23185kcal 23384kcal 23582kcal 23780kcal 23978kcal 24176kcal 24374kcal 24573kcal 24771kcal 24969kcal 25167kcal 25365kcal 25563kcal 25762kcal 25960kcal 26158kcal 26356kcal 26554kcal 26752kcal 26951kcal 27149kcal 27347kcal 27545kcal 27743kcal 27941kcal 28140kcal 28338kcal 28536kcal 28734kcal 28932kcal 29130kcal 29329kcal 29527kcal 29725kcal
トイレ 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7490kcal 7669kcal 7847kcal 8025kcal 8204kcal 8382kcal 8560kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9987kcal 10166kcal 10344kcal 10522kcal 10701kcal 10879kcal 11057kcal 11236kcal 11414kcal 11592kcal 11771kcal 11949kcal 12128kcal 12306kcal 12484kcal 12663kcal 12841kcal 13019kcal 13198kcal 13376kcal 13554kcal 13733kcal 13911kcal 14089kcal 14268kcal 14446kcal 14624kcal 14803kcal 14981kcal 15160kcal 15338kcal 15516kcal 15695kcal 15873kcal 16051kcal 16230kcal 16408kcal 16586kcal 16765kcal 16943kcal 17121kcal 17300kcal 17478kcal 17656kcal 17835kcal 18013kcal 18192kcal 18370kcal 18548kcal 18727kcal 18905kcal 19083kcal 19262kcal 19440kcal 19618kcal 19797kcal 19975kcal 20153kcal 20332kcal 20510kcal 20688kcal 20867kcal 21045kcal 21224kcal 21402kcal 21580kcal 21759kcal 21937kcal 22115kcal 22294kcal 22472kcal 22650kcal 22829kcal 23007kcal 23185kcal 23364kcal 23542kcal 23720kcal 23899kcal 24077kcal 24256kcal 24434kcal 24612kcal 24791kcal 24969kcal 25147kcal 25326kcal 25504kcal 25682kcal 25861kcal 26039kcal 26217kcal 26396kcal 26574kcal 26752kcal
立って仕事をする 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6955kcal 7134kcal 7312kcal 7490kcal 7669kcal 7847kcal 8025kcal 8204kcal 8382kcal 8560kcal 8739kcal 8917kcal 9096kcal 9274kcal 9452kcal 9631kcal 9809kcal 9987kcal 10166kcal 10344kcal 10522kcal 10701kcal 10879kcal 11057kcal 11236kcal 11414kcal 11592kcal 11771kcal 11949kcal 12128kcal 12306kcal 12484kcal 12663kcal 12841kcal 13019kcal 13198kcal 13376kcal 13554kcal 13733kcal 13911kcal 14089kcal 14268kcal 14446kcal 14624kcal 14803kcal 14981kcal 15160kcal 15338kcal 15516kcal 15695kcal 15873kcal 16051kcal 16230kcal 16408kcal 16586kcal 16765kcal 16943kcal 17121kcal 17300kcal 17478kcal 17656kcal 17835kcal 18013kcal 18192kcal 18370kcal 18548kcal 18727kcal 18905kcal 19083kcal 19262kcal 19440kcal 19618kcal 19797kcal 19975kcal 20153kcal 20332kcal 20510kcal 20688kcal 20867kcal 21045kcal 21224kcal 21402kcal 21580kcal 21759kcal 21937kcal 22115kcal 22294kcal 22472kcal 22650kcal 22829kcal 23007kcal 23185kcal 23364kcal 23542kcal 23720kcal 23899kcal 24077kcal 24256kcal 24434kcal 24612kcal 24791kcal 24969kcal 25147kcal 25326kcal 25504kcal 25682kcal 25861kcal 26039kcal 26217kcal 26396kcal 26574kcal 26752kcal
風呂で入浴 5201kcal 5350kcal 5499kcal 5647kcal 5796kcal 5945kcal 6093kcal 6242kcal 6390kcal 6539kcal 6688kcal 6836kcal 6985kcal 7134kcal 7282kcal 7431kcal 7580kcal 7728kcal 7877kcal 8025kcal 8174kcal 8323kcal 8471kcal 8620kcal 8769kcal 8917kcal 9066kcal 9214kcal 9363kcal 9512kcal 9660kcal 9809kcal 9958kcal 10106kcal 10255kcal 10403kcal 10552kcal 10701kcal 10849kcal 10998kcal 11147kcal 11295kcal 11444kcal 11592kcal 11741kcal 11890kcal 12038kcal 12187kcal 12336kcal 12484kcal 12633kcal 12781kcal 12930kcal 13079kcal 13227kcal 13376kcal 13525kcal 13673kcal 13822kcal 13970kcal 14119kcal 14268kcal 14416kcal 14565kcal 14714kcal 14862kcal 15011kcal 15160kcal 15308kcal 15457kcal 15605kcal 15754kcal 15903kcal 16051kcal 16200kcal 16349kcal 16497kcal 16646kcal 16794kcal 16943kcal 17092kcal 17240kcal 17389kcal 17538kcal 17686kcal 17835kcal 17983kcal 18132kcal 18281kcal 18429kcal 18578kcal 18727kcal 18875kcal 19024kcal 19172kcal 19321kcal 19470kcal 19618kcal 19767kcal 19916kcal 20064kcal 20213kcal 20361kcal 20510kcal 20659kcal 20807kcal 20956kcal 21105kcal 21253kcal 21402kcal 21550kcal 21699kcal 21848kcal 21996kcal 22145kcal 22294kcal
デスクワーク 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5410kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7471kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8115kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8759kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10176kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10820kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11464kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12881kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13525kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14169kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14942kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15586kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16230kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16874kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17518kcal 17647kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18291kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18935kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal
電車バスに乗車 4508kcal 4637kcal 4765kcal 4894kcal 5023kcal 5152kcal 5281kcal 5410kcal 5538kcal 5667kcal 5796kcal 5925kcal 6054kcal 6182kcal 6311kcal 6440kcal 6569kcal 6698kcal 6826kcal 6955kcal 7084kcal 7213kcal 7342kcal 7471kcal 7599kcal 7728kcal 7857kcal 7986kcal 8115kcal 8243kcal 8372kcal 8501kcal 8630kcal 8759kcal 8887kcal 9016kcal 9145kcal 9274kcal 9403kcal 9531kcal 9660kcal 9789kcal 9918kcal 10047kcal 10176kcal 10304kcal 10433kcal 10562kcal 10691kcal 10820kcal 10948kcal 11077kcal 11206kcal 11335kcal 11464kcal 11592kcal 11721kcal 11850kcal 11979kcal 12108kcal 12236kcal 12365kcal 12494kcal 12623kcal 12752kcal 12881kcal 13009kcal 13138kcal 13267kcal 13396kcal 13525kcal 13653kcal 13782kcal 13911kcal 14040kcal 14169kcal 14297kcal 14426kcal 14555kcal 14684kcal 14813kcal 14942kcal 15070kcal 15199kcal 15328kcal 15457kcal 15586kcal 15714kcal 15843kcal 15972kcal 16101kcal 16230kcal 16358kcal 16487kcal 16616kcal 16745kcal 16874kcal 17002kcal 17131kcal 17260kcal 17389kcal 17518kcal 17647kcal 17775kcal 17904kcal 18033kcal 18162kcal 18291kcal 18419kcal 18548kcal 18677kcal 18806kcal 18935kcal 19063kcal 19192kcal 19321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ