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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13776kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6910kcal 7108kcal 7305kcal 7503kcal 7700kcal 7898kcal 8095kcal 8293kcal 8490kcal 8688kcal 8885kcal 9082kcal 9280kcal 9477kcal 9675kcal 9872kcal 10070kcal 10267kcal 10465kcal 10662kcal 10860kcal 11057kcal 11254kcal 11452kcal 11649kcal 11847kcal 12044kcal 12242kcal 12439kcal 12637kcal 12834kcal 13032kcal 13229kcal 13427kcal 13624kcal 13821kcal 14019kcal 14216kcal 14414kcal 14611kcal 14809kcal 15006kcal 15204kcal 15401kcal 15599kcal 15796kcal 15993kcal 16191kcal 16388kcal 16586kcal 16783kcal 16981kcal 17178kcal 17376kcal 17573kcal 17771kcal 17968kcal 18165kcal 18363kcal 18560kcal 18758kcal 18955kcal 19153kcal 19350kcal 19548kcal 19745kcal 19943kcal 20140kcal 20337kcal 20535kcal 20732kcal 20930kcal 21127kcal 21325kcal 21522kcal 21720kcal 21917kcal 22115kcal 22312kcal 22509kcal 22707kcal 22904kcal 23102kcal 23299kcal 23497kcal 23694kcal 23892kcal 24089kcal 24287kcal 24484kcal 24682kcal 24879kcal 25076kcal 25274kcal 25471kcal 25669kcal 25866kcal 26064kcal 26261kcal 26459kcal 26656kcal 26854kcal 27051kcal 27248kcal 27446kcal 27643kcal 27841kcal 28038kcal 28236kcal 28433kcal 28631kcal 28828kcal 29026kcal 29223kcal 29420kcal 29618kcal
山登り 12857kcal 13224kcal 13592kcal 13959kcal 14327kcal 14694kcal 15061kcal 15429kcal 15796kcal 16163kcal 16531kcal 16898kcal 17265kcal 17633kcal 18000kcal 18368kcal 18735kcal 19102kcal 19470kcal 19837kcal 20204kcal 20572kcal 20939kcal 21306kcal 21674kcal 22041kcal 22408kcal 22776kcal 23143kcal 23511kcal 23878kcal 24245kcal 24613kcal 24980kcal 25347kcal 25715kcal 26082kcal 26449kcal 26817kcal 27184kcal 27552kcal 27919kcal 28286kcal 28654kcal 29021kcal 29388kcal 29756kcal 30123kcal 30490kcal 30858kcal 31225kcal 31592kcal 31960kcal 32327kcal 32695kcal 33062kcal 33429kcal 33797kcal 34164kcal 34531kcal 34899kcal 35266kcal 35633kcal 36001kcal 36368kcal 36736kcal 37103kcal 37470kcal 37838kcal 38205kcal 38572kcal 38940kcal 39307kcal 39674kcal 40042kcal 40409kcal 40776kcal 41144kcal 41511kcal 41879kcal 42246kcal 42613kcal 42981kcal 43348kcal 43715kcal 44083kcal 44450kcal 44817kcal 45185kcal 45552kcal 45920kcal 46287kcal 46654kcal 47022kcal 47389kcal 47756kcal 48124kcal 48491kcal 48858kcal 49226kcal 49593kcal 49960kcal 50328kcal 50695kcal 51063kcal 51430kcal 51797kcal 52165kcal 52532kcal 52899kcal 53267kcal 53634kcal 54001kcal 54369kcal 54736kcal 55104kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12857kcal 13224kcal 13592kcal 13959kcal 14327kcal 14694kcal 15061kcal 15429kcal 15796kcal 16163kcal 16531kcal 16898kcal 17265kcal 17633kcal 18000kcal 18368kcal 18735kcal 19102kcal 19470kcal 19837kcal 20204kcal 20572kcal 20939kcal 21306kcal 21674kcal 22041kcal 22408kcal 22776kcal 23143kcal 23511kcal 23878kcal 24245kcal 24613kcal 24980kcal 25347kcal 25715kcal 26082kcal 26449kcal 26817kcal 27184kcal 27552kcal 27919kcal 28286kcal 28654kcal 29021kcal 29388kcal 29756kcal 30123kcal 30490kcal 30858kcal 31225kcal 31592kcal 31960kcal 32327kcal 32695kcal 33062kcal 33429kcal 33797kcal 34164kcal 34531kcal 34899kcal 35266kcal 35633kcal 36001kcal 36368kcal 36736kcal 37103kcal 37470kcal 37838kcal 38205kcal 38572kcal 38940kcal 39307kcal 39674kcal 40042kcal 40409kcal 40776kcal 41144kcal 41511kcal 41879kcal 42246kcal 42613kcal 42981kcal 43348kcal 43715kcal 44083kcal 44450kcal 44817kcal 45185kcal 45552kcal 45920kcal 46287kcal 46654kcal 47022kcal 47389kcal 47756kcal 48124kcal 48491kcal 48858kcal 49226kcal 49593kcal 49960kcal 50328kcal 50695kcal 51063kcal 51430kcal 51797kcal 52165kcal 52532kcal 52899kcal 53267kcal 53634kcal 54001kcal 54369kcal 54736kcal 55104kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14143kcal 14547kcal 14951kcal 15355kcal 15759kcal 16163kcal 16567kcal 16972kcal 17376kcal 17780kcal 18184kcal 18588kcal 18992kcal 19396kcal 19800kcal 20204kcal 20608kcal 21012kcal 21417kcal 21821kcal 22225kcal 22629kcal 23033kcal 23437kcal 23841kcal 24245kcal 24649kcal 25053kcal 25458kcal 25862kcal 26266kcal 26670kcal 27074kcal 27478kcal 27882kcal 28286kcal 28690kcal 29094kcal 29499kcal 29903kcal 30307kcal 30711kcal 31115kcal 31519kcal 31923kcal 32327kcal 32731kcal 33135kcal 33539kcal 33944kcal 34348kcal 34752kcal 35156kcal 35560kcal 35964kcal 36368kcal 36772kcal 37176kcal 37580kcal 37985kcal 38389kcal 38793kcal 39197kcal 39601kcal 40005kcal 40409kcal 40813kcal 41217kcal 41621kcal 42025kcal 42430kcal 42834kcal 43238kcal 43642kcal 44046kcal 44450kcal 44854kcal 45258kcal 45662kcal 46066kcal 46471kcal 46875kcal 47279kcal 47683kcal 48087kcal 48491kcal 48895kcal 49299kcal 49703kcal 50107kcal 50512kcal 50916kcal 51320kcal 51724kcal 52128kcal 52532kcal 52936kcal 53340kcal 53744kcal 54148kcal 54552kcal 54957kcal 55361kcal 55765kcal 56169kcal 56573kcal 56977kcal 57381kcal 57785kcal 58189kcal 58593kcal 58998kcal 59402kcal 59806kcal 60210kcal 60614kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18964kcal 19506kcal 20048kcal 20590kcal 21132kcal 21674kcal 22216kcal 22757kcal 23299kcal 23841kcal 24383kcal 24925kcal 25467kcal 26009kcal 26550kcal 27092kcal 27634kcal 28176kcal 28718kcal 29260kcal 29802kcal 30343kcal 30885kcal 31427kcal 31969kcal 32511kcal 33053kcal 33595kcal 34136kcal 34678kcal 35220kcal 35762kcal 36304kcal 36846kcal 37388kcal 37929kcal 38471kcal 39013kcal 39555kcal 40097kcal 40639kcal 41181kcal 41722kcal 42264kcal 42806kcal 43348kcal 43890kcal 44432kcal 44974kcal 45515kcal 46057kcal 46599kcal 47141kcal 47683kcal 48225kcal 48767kcal 49308kcal 49850kcal 50392kcal 50934kcal 51476kcal 52018kcal 52560kcal 53101kcal 53643kcal 54185kcal 54727kcal 55269kcal 55811kcal 56353kcal 56894kcal 57436kcal 57978kcal 58520kcal 59062kcal 59604kcal 60146kcal 60687kcal 61229kcal 61771kcal 62313kcal 62855kcal 63397kcal 63939kcal 64480kcal 65022kcal 65564kcal 66106kcal 66648kcal 67190kcal 67732kcal 68273kcal 68815kcal 69357kcal 69899kcal 70441kcal 70983kcal 71524kcal 72066kcal 72608kcal 73150kcal 73692kcal 74234kcal 74776kcal 75317kcal 75859kcal 76401kcal 76943kcal 77485kcal 78027kcal 78569kcal 79110kcal 79652kcal 80194kcal 80736kcal 81278kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19768kcal 20333kcal 20898kcal 21463kcal 22027kcal 22592kcal 23157kcal 23722kcal 24287kcal 24851kcal 25416kcal 25981kcal 26546kcal 27111kcal 27675kcal 28240kcal 28805kcal 29370kcal 29935kcal 30500kcal 31064kcal 31629kcal 32194kcal 32759kcal 33324kcal 33888kcal 34453kcal 35018kcal 35583kcal 36148kcal 36713kcal 37277kcal 37842kcal 38407kcal 38972kcal 39537kcal 40101kcal 40666kcal 41231kcal 41796kcal 42361kcal 42926kcal 43490kcal 44055kcal 44620kcal 45185kcal 45750kcal 46314kcal 46879kcal 47444kcal 48009kcal 48574kcal 49138kcal 49703kcal 50268kcal 50833kcal 51398kcal 51963kcal 52527kcal 53092kcal 53657kcal 54222kcal 54787kcal 55351kcal 55916kcal 56481kcal 57046kcal 57611kcal 58176kcal 58740kcal 59305kcal 59870kcal 60435kcal 61000kcal 61564kcal 62129kcal 62694kcal 63259kcal 63824kcal 64389kcal 64953kcal 65518kcal 66083kcal 66648kcal 67213kcal 67777kcal 68342kcal 68907kcal 69472kcal 70037kcal 70602kcal 71166kcal 71731kcal 72296kcal 72861kcal 73426kcal 73990kcal 74555kcal 75120kcal 75685kcal 76250kcal 76814kcal 77379kcal 77944kcal 78509kcal 79074kcal 79639kcal 80203kcal 80768kcal 81333kcal 81898kcal 82463kcal 83027kcal 83592kcal 84157kcal 84722kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8518kcal 8761kcal 9004kcal 9248kcal 9491kcal 9735kcal 9978kcal 10221kcal 10465kcal 10708kcal 10951kcal 11195kcal 11438kcal 11682kcal 11925kcal 12168kcal 12412kcal 12655kcal 12898kcal 13142kcal 13385kcal 13629kcal 13872kcal 14115kcal 14359kcal 14602kcal 14845kcal 15089kcal 15332kcal 15576kcal 15819kcal 16062kcal 16306kcal 16549kcal 16792kcal 17036kcal 17279kcal 17523kcal 17766kcal 18009kcal 18253kcal 18496kcal 18739kcal 18983kcal 19226kcal 19470kcal 19713kcal 19956kcal 20200kcal 20443kcal 20686kcal 20930kcal 21173kcal 21417kcal 21660kcal 21903kcal 22147kcal 22390kcal 22633kcal 22877kcal 23120kcal 23364kcal 23607kcal 23850kcal 24094kcal 24337kcal 24580kcal 24824kcal 25067kcal 25311kcal 25554kcal 25797kcal 26041kcal 26284kcal 26527kcal 26771kcal 27014kcal 27258kcal 27501kcal 27744kcal 27988kcal 28231kcal 28474kcal 28718kcal 28961kcal 29205kcal 29448kcal 29691kcal 29935kcal 30178kcal 30422kcal 30665kcal 30908kcal 31152kcal 31395kcal 31638kcal 31882kcal 32125kcal 32369kcal 32612kcal 32855kcal 33099kcal 33342kcal 33585kcal 33829kcal 34072kcal 34316kcal 34559kcal 34802kcal 35046kcal 35289kcal 35532kcal 35776kcal 36019kcal 36263kcal 36506kcal
水泳
(普通:全般)		 13339kcal 13720kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15626kcal 16007kcal 16388kcal 16769kcal 17151kcal 17532kcal 17913kcal 18294kcal 18675kcal 19056kcal 19437kcal 19819kcal 20200kcal 20581kcal 20962kcal 21343kcal 21724kcal 22105kcal 22487kcal 22868kcal 23249kcal 23630kcal 24011kcal 24392kcal 24773kcal 25154kcal 25536kcal 25917kcal 26298kcal 26679kcal 27060kcal 27441kcal 27822kcal 28204kcal 28585kcal 28966kcal 29347kcal 29728kcal 30109kcal 30490kcal 30872kcal 31253kcal 31634kcal 32015kcal 32396kcal 32777kcal 33158kcal 33539kcal 33921kcal 34302kcal 34683kcal 35064kcal 35445kcal 35826kcal 36207kcal 36589kcal 36970kcal 37351kcal 37732kcal 38113kcal 38494kcal 38875kcal 39257kcal 39638kcal 40019kcal 40400kcal 40781kcal 41162kcal 41543kcal 41924kcal 42306kcal 42687kcal 43068kcal 43449kcal 43830kcal 44211kcal 44592kcal 44974kcal 45355kcal 45736kcal 46117kcal 46498kcal 46879kcal 47260kcal 47642kcal 48023kcal 48404kcal 48785kcal 49166kcal 49547kcal 49928kcal 50309kcal 50691kcal 51072kcal 51453kcal 51834kcal 52215kcal 52596kcal 52977kcal 53359kcal 53740kcal 54121kcal 54502kcal 54883kcal 55264kcal 55645kcal 56026kcal 56408kcal 56789kcal 57170kcal
水泳
(速め:全般)		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
水泳
(バタフライ)		 22179kcal 22813kcal 23446kcal 24080kcal 24714kcal 25347kcal 25981kcal 26615kcal 27248kcal 27882kcal 28516kcal 29150kcal 29783kcal 30417kcal 31051kcal 31684kcal 32318kcal 32952kcal 33585kcal 34219kcal 34853kcal 35486kcal 36120kcal 36754kcal 37388kcal 38021kcal 38655kcal 39289kcal 39922kcal 40556kcal 41190kcal 41823kcal 42457kcal 43091kcal 43725kcal 44358kcal 44992kcal 45626kcal 46259kcal 46893kcal 47527kcal 48160kcal 48794kcal 49428kcal 50061kcal 50695kcal 51329kcal 51963kcal 52596kcal 53230kcal 53864kcal 54497kcal 55131kcal 55765kcal 56398kcal 57032kcal 57666kcal 58300kcal 58933kcal 59567kcal 60201kcal 60834kcal 61468kcal 62102kcal 62735kcal 63369kcal 64003kcal 64636kcal 65270kcal 65904kcal 66538kcal 67171kcal 67805kcal 68439kcal 69072kcal 69706kcal 70340kcal 70973kcal 71607kcal 72241kcal 72875kcal 73508kcal 74142kcal 74776kcal 75409kcal 76043kcal 76677kcal 77310kcal 77944kcal 78578kcal 79212kcal 79845kcal 80479kcal 81113kcal 81746kcal 82380kcal 83014kcal 83647kcal 84281kcal 84915kcal 85548kcal 86182kcal 86816kcal 87450kcal 88083kcal 88717kcal 89351kcal 89984kcal 90618kcal 91252kcal 91885kcal 92519kcal 93153kcal 93787kcal 94420kcal 95054kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12857kcal 13224kcal 13592kcal 13959kcal 14327kcal 14694kcal 15061kcal 15429kcal 15796kcal 16163kcal 16531kcal 16898kcal 17265kcal 17633kcal 18000kcal 18368kcal 18735kcal 19102kcal 19470kcal 19837kcal 20204kcal 20572kcal 20939kcal 21306kcal 21674kcal 22041kcal 22408kcal 22776kcal 23143kcal 23511kcal 23878kcal 24245kcal 24613kcal 24980kcal 25347kcal 25715kcal 26082kcal 26449kcal 26817kcal 27184kcal 27552kcal 27919kcal 28286kcal 28654kcal 29021kcal 29388kcal 29756kcal 30123kcal 30490kcal 30858kcal 31225kcal 31592kcal 31960kcal 32327kcal 32695kcal 33062kcal 33429kcal 33797kcal 34164kcal 34531kcal 34899kcal 35266kcal 35633kcal 36001kcal 36368kcal 36736kcal 37103kcal 37470kcal 37838kcal 38205kcal 38572kcal 38940kcal 39307kcal 39674kcal 40042kcal 40409kcal 40776kcal 41144kcal 41511kcal 41879kcal 42246kcal 42613kcal 42981kcal 43348kcal 43715kcal 44083kcal 44450kcal 44817kcal 45185kcal 45552kcal 45920kcal 46287kcal 46654kcal 47022kcal 47389kcal 47756kcal 48124kcal 48491kcal 48858kcal 49226kcal 49593kcal 49960kcal 50328kcal 50695kcal 51063kcal 51430kcal 51797kcal 52165kcal 52532kcal 52899kcal 53267kcal 53634kcal 54001kcal 54369kcal 54736kcal 55104kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6107kcal 6281kcal 6456kcal 6630kcal 6805kcal 6979kcal 7154kcal 7328kcal 7503kcal 7677kcal 7852kcal 8026kcal 8201kcal 8375kcal 8550kcal 8724kcal 8899kcal 9073kcal 9248kcal 9422kcal 9597kcal 9771kcal 9946kcal 10120kcal 10295kcal 10469kcal 10644kcal 10818kcal 10993kcal 11167kcal 11342kcal 11516kcal 11691kcal 11865kcal 12040kcal 12214kcal 12389kcal 12563kcal 12738kcal 12912kcal 13087kcal 13261kcal 13436kcal 13610kcal 13785kcal 13959kcal 14134kcal 14308kcal 14483kcal 14657kcal 14832kcal 15006kcal 15181kcal 15355kcal 15530kcal 15704kcal 15879kcal 16053kcal 16228kcal 16402kcal 16577kcal 16751kcal 16926kcal 17100kcal 17275kcal 17449kcal 17624kcal 17798kcal 17973kcal 18147kcal 18322kcal 18496kcal 18671kcal 18845kcal 19020kcal 19194kcal 19369kcal 19543kcal 19718kcal 19892kcal 20067kcal 20241kcal 20416kcal 20590kcal 20765kcal 20939kcal 21114kcal 21288kcal 21463kcal 21637kcal 21811kcal 21986kcal 22160kcal 22335kcal 22509kcal 22684kcal 22858kcal 23033kcal 23207kcal 23382kcal 23556kcal 23731kcal 23905kcal 24080kcal 24254kcal 24429kcal 24603kcal 24778kcal 24952kcal 25127kcal 25301kcal 25476kcal 25650kcal 25825kcal 25999kcal 26174kcal
筋トレ
背筋運動		 6107kcal 6281kcal 6456kcal 6630kcal 6805kcal 6979kcal 7154kcal 7328kcal 7503kcal 7677kcal 7852kcal 8026kcal 8201kcal 8375kcal 8550kcal 8724kcal 8899kcal 9073kcal 9248kcal 9422kcal 9597kcal 9771kcal 9946kcal 10120kcal 10295kcal 10469kcal 10644kcal 10818kcal 10993kcal 11167kcal 11342kcal 11516kcal 11691kcal 11865kcal 12040kcal 12214kcal 12389kcal 12563kcal 12738kcal 12912kcal 13087kcal 13261kcal 13436kcal 13610kcal 13785kcal 13959kcal 14134kcal 14308kcal 14483kcal 14657kcal 14832kcal 15006kcal 15181kcal 15355kcal 15530kcal 15704kcal 15879kcal 16053kcal 16228kcal 16402kcal 16577kcal 16751kcal 16926kcal 17100kcal 17275kcal 17449kcal 17624kcal 17798kcal 17973kcal 18147kcal 18322kcal 18496kcal 18671kcal 18845kcal 19020kcal 19194kcal 19369kcal 19543kcal 19718kcal 19892kcal 20067kcal 20241kcal 20416kcal 20590kcal 20765kcal 20939kcal 21114kcal 21288kcal 21463kcal 21637kcal 21811kcal 21986kcal 22160kcal 22335kcal 22509kcal 22684kcal 22858kcal 23033kcal 23207kcal 23382kcal 23556kcal 23731kcal 23905kcal 24080kcal 24254kcal 24429kcal 24603kcal 24778kcal 24952kcal 25127kcal 25301kcal 25476kcal 25650kcal 25825kcal 25999kcal 26174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6107kcal 6281kcal 6456kcal 6630kcal 6805kcal 6979kcal 7154kcal 7328kcal 7503kcal 7677kcal 7852kcal 8026kcal 8201kcal 8375kcal 8550kcal 8724kcal 8899kcal 9073kcal 9248kcal 9422kcal 9597kcal 9771kcal 9946kcal 10120kcal 10295kcal 10469kcal 10644kcal 10818kcal 10993kcal 11167kcal 11342kcal 11516kcal 11691kcal 11865kcal 12040kcal 12214kcal 12389kcal 12563kcal 12738kcal 12912kcal 13087kcal 13261kcal 13436kcal 13610kcal 13785kcal 13959kcal 14134kcal 14308kcal 14483kcal 14657kcal 14832kcal 15006kcal 15181kcal 15355kcal 15530kcal 15704kcal 15879kcal 16053kcal 16228kcal 16402kcal 16577kcal 16751kcal 16926kcal 17100kcal 17275kcal 17449kcal 17624kcal 17798kcal 17973kcal 18147kcal 18322kcal 18496kcal 18671kcal 18845kcal 19020kcal 19194kcal 19369kcal 19543kcal 19718kcal 19892kcal 20067kcal 20241kcal 20416kcal 20590kcal 20765kcal 20939kcal 21114kcal 21288kcal 21463kcal 21637kcal 21811kcal 21986kcal 22160kcal 22335kcal 22509kcal 22684kcal 22858kcal 23033kcal 23207kcal 23382kcal 23556kcal 23731kcal 23905kcal 24080kcal 24254kcal 24429kcal 24603kcal 24778kcal 24952kcal 25127kcal 25301kcal 25476kcal 25650kcal 25825kcal 25999kcal 26174kcal
筋トレ
懸垂		 6107kcal 6281kcal 6456kcal 6630kcal 6805kcal 6979kcal 7154kcal 7328kcal 7503kcal 7677kcal 7852kcal 8026kcal 8201kcal 8375kcal 8550kcal 8724kcal 8899kcal 9073kcal 9248kcal 9422kcal 9597kcal 9771kcal 9946kcal 10120kcal 10295kcal 10469kcal 10644kcal 10818kcal 10993kcal 11167kcal 11342kcal 11516kcal 11691kcal 11865kcal 12040kcal 12214kcal 12389kcal 12563kcal 12738kcal 12912kcal 13087kcal 13261kcal 13436kcal 13610kcal 13785kcal 13959kcal 14134kcal 14308kcal 14483kcal 14657kcal 14832kcal 15006kcal 15181kcal 15355kcal 15530kcal 15704kcal 15879kcal 16053kcal 16228kcal 16402kcal 16577kcal 16751kcal 16926kcal 17100kcal 17275kcal 17449kcal 17624kcal 17798kcal 17973kcal 18147kcal 18322kcal 18496kcal 18671kcal 18845kcal 19020kcal 19194kcal 19369kcal 19543kcal 19718kcal 19892kcal 20067kcal 20241kcal 20416kcal 20590kcal 20765kcal 20939kcal 21114kcal 21288kcal 21463kcal 21637kcal 21811kcal 21986kcal 22160kcal 22335kcal 22509kcal 22684kcal 22858kcal 23033kcal 23207kcal 23382kcal 23556kcal 23731kcal 23905kcal 24080kcal 24254kcal 24429kcal 24603kcal 24778kcal 24952kcal 25127kcal 25301kcal 25476kcal 25650kcal 25825kcal 25999kcal 26174kcal
筋トレ
スクワット		 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal
ヨガ
ハタ		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13776kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
ヨガ
パワー		 6428kcal 6612kcal 6796kcal 6979kcal 7163kcal 7347kcal 7530kcal 7714kcal 7898kcal 8081kcal 8265kcal 8449kcal 8632kcal 8816kcal 9000kcal 9184kcal 9367kcal 9551kcal 9735kcal 9918kcal 10102kcal 10286kcal 10469kcal 10653kcal 10837kcal 11020kcal 11204kcal 11388kcal 11571kcal 11755kcal 11939kcal 12122kcal 12306kcal 12490kcal 12673kcal 12857kcal 13041kcal 13224kcal 13408kcal 13592kcal 13776kcal 13959kcal 14143kcal 14327kcal 14510kcal 14694kcal 14878kcal 15061kcal 15245kcal 15429kcal 15612kcal 15796kcal 15980kcal 16163kcal 16347kcal 16531kcal 16714kcal 16898kcal 17082kcal 17265kcal 17449kcal 17633kcal 17816kcal 18000kcal 18184kcal 18368kcal 18551kcal 18735kcal 18919kcal 19102kcal 19286kcal 19470kcal 19653kcal 19837kcal 20021kcal 20204kcal 20388kcal 20572kcal 20755kcal 20939kcal 21123kcal 21306kcal 21490kcal 21674kcal 21857kcal 22041kcal 22225kcal 22408kcal 22592kcal 22776kcal 22960kcal 23143kcal 23327kcal 23511kcal 23694kcal 23878kcal 24062kcal 24245kcal 24429kcal 24613kcal 24796kcal 24980kcal 25164kcal 25347kcal 25531kcal 25715kcal 25898kcal 26082kcal 26266kcal 26449kcal 26633kcal 26817kcal 27000kcal 27184kcal 27368kcal 27552kcal
ダンス
ゆっくり		 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal
ダンス
普通		 11732kcal 12067kcal 12402kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13743kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15419kcal 15755kcal 16090kcal 16425kcal 16760kcal 17096kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18436kcal 18772kcal 19107kcal 19442kcal 19777kcal 20112kcal 20448kcal 20783kcal 21118kcal 21453kcal 21789kcal 22124kcal 22459kcal 22794kcal 23129kcal 23465kcal 23800kcal 24135kcal 24470kcal 24805kcal 25141kcal 25476kcal 25811kcal 26146kcal 26482kcal 26817kcal 27152kcal 27487kcal 27822kcal 28158kcal 28493kcal 28828kcal 29163kcal 29499kcal 29834kcal 30169kcal 30504kcal 30839kcal 31175kcal 31510kcal 31845kcal 32180kcal 32515kcal 32851kcal 33186kcal 33521kcal 33856kcal 34192kcal 34527kcal 34862kcal 35197kcal 35532kcal 35868kcal 36203kcal 36538kcal 36873kcal 37208kcal 37544kcal 37879kcal 38214kcal 38549kcal 38885kcal 39220kcal 39555kcal 39890kcal 40225kcal 40561kcal 40896kcal 41231kcal 41566kcal 41902kcal 42237kcal 42572kcal 42907kcal 43242kcal 43578kcal 43913kcal 44248kcal 44583kcal 44918kcal 45254kcal 45589kcal 45924kcal 46259kcal 46595kcal 46930kcal 47265kcal 47600kcal 47935kcal 48271kcal 48606kcal 48941kcal 49276kcal 49611kcal 49947kcal 50282kcal
ダンス
激しい		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
踏み台昇降 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal
トランポリン
ゆっくり		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
HIIT
ジャンプなし		 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal
HIIT
ジャンプあり		 12857kcal 13224kcal 13592kcal 13959kcal 14327kcal 14694kcal 15061kcal 15429kcal 15796kcal 16163kcal 16531kcal 16898kcal 17265kcal 17633kcal 18000kcal 18368kcal 18735kcal 19102kcal 19470kcal 19837kcal 20204kcal 20572kcal 20939kcal 21306kcal 21674kcal 22041kcal 22408kcal 22776kcal 23143kcal 23511kcal 23878kcal 24245kcal 24613kcal 24980kcal 25347kcal 25715kcal 26082kcal 26449kcal 26817kcal 27184kcal 27552kcal 27919kcal 28286kcal 28654kcal 29021kcal 29388kcal 29756kcal 30123kcal 30490kcal 30858kcal 31225kcal 31592kcal 31960kcal 32327kcal 32695kcal 33062kcal 33429kcal 33797kcal 34164kcal 34531kcal 34899kcal 35266kcal 35633kcal 36001kcal 36368kcal 36736kcal 37103kcal 37470kcal 37838kcal 38205kcal 38572kcal 38940kcal 39307kcal 39674kcal 40042kcal 40409kcal 40776kcal 41144kcal 41511kcal 41879kcal 42246kcal 42613kcal 42981kcal 43348kcal 43715kcal 44083kcal 44450kcal 44817kcal 45185kcal 45552kcal 45920kcal 46287kcal 46654kcal 47022kcal 47389kcal 47756kcal 48124kcal 48491kcal 48858kcal 49226kcal 49593kcal 49960kcal 50328kcal 50695kcal 51063kcal 51430kcal 51797kcal 52165kcal 52532kcal 52899kcal 53267kcal 53634kcal 54001kcal 54369kcal 54736kcal 55104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13776kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
料理全般 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
掃除機をかける 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6516kcal 6667kcal 6819kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8486kcal 8637kcal 8789kcal 8940kcal 9092kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10759kcal 10910kcal 11062kcal 11213kcal 11365kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12729kcal 12880kcal 13032kcal 13183kcal 13335kcal 13486kcal 13638kcal 13789kcal 13941kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15002kcal 15153kcal 15305kcal 15456kcal 15608kcal 15759kcal 15911kcal 16062kcal 16214kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16972kcal 17123kcal 17275kcal 17426kcal 17578kcal 17729kcal 17881kcal 18032kcal 18184kcal 18335kcal 18487kcal 18638kcal 18790kcal 18942kcal 19093kcal 19245kcal 19396kcal 19548kcal 19699kcal 19851kcal 20002kcal 20154kcal 20305kcal 20457kcal 20608kcal 20760kcal 20911kcal 21063kcal 21215kcal 21366kcal 21518kcal 21669kcal 21821kcal 21972kcal 22124kcal 22275kcal 22427kcal 22578kcal 22730kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
部屋の片づけ全般 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9037kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10139kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11682kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12784kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13886kcal 14106kcal 14327kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15429kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16531kcal 16751kcal 16972kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18074kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19176kcal 19396kcal 19617kcal 19837kcal 20057kcal 20278kcal 20498kcal 20719kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21821kcal 22041kcal 22262kcal 22482kcal 22702kcal 22923kcal 23143kcal 23364kcal 23584kcal 23804kcal 24025kcal 24245kcal 24466kcal 24686kcal 24907kcal 25127kcal 25347kcal 25568kcal 25788kcal 26009kcal 26229kcal 26449kcal 26670kcal 26890kcal 27111kcal 27331kcal 27552kcal 27772kcal 27992kcal 28213kcal 28433kcal 28654kcal 28874kcal 29094kcal 29315kcal 29535kcal 29756kcal 29976kcal 30196kcal 30417kcal 30637kcal 30858kcal 31078kcal 31299kcal 31519kcal 31739kcal 31960kcal 32180kcal 32401kcal 32621kcal 32841kcal 33062kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7530kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8081kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8632kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9275kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9826kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10928kcal 11020kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11571kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12122kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12765kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13224kcal 13316kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
トイレ 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3554kcal 3636kcal 3719kcal 3802kcal 3884kcal 3967kcal 4050kcal 4132kcal 4215kcal 4298kcal 4380kcal 4463kcal 4546kcal 4628kcal 4711kcal 4794kcal 4876kcal 4959kcal 5042kcal 5124kcal 5207kcal 5289kcal 5372kcal 5455kcal 5537kcal 5620kcal 5703kcal 5785kcal 5868kcal 5951kcal 6033kcal 6116kcal 6199kcal 6281kcal 6364kcal 6447kcal 6529kcal 6612kcal 6695kcal 6777kcal 6860kcal 6943kcal 7025kcal 7108kcal 7191kcal 7273kcal 7356kcal 7439kcal 7521kcal 7604kcal 7687kcal 7769kcal 7852kcal 7934kcal 8017kcal 8100kcal 8182kcal 8265kcal 8348kcal 8430kcal 8513kcal 8596kcal 8678kcal 8761kcal 8844kcal 8926kcal 9009kcal 9092kcal 9174kcal 9257kcal 9340kcal 9422kcal 9505kcal 9588kcal 9670kcal 9753kcal 9836kcal 9918kcal 10001kcal 10084kcal 10166kcal 10249kcal 10332kcal 10414kcal 10497kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11075kcal 11158kcal 11241kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11571kcal 11654kcal 11737kcal 11819kcal 11902kcal 11985kcal 12067kcal 12150kcal 12233kcal 12315kcal 12398kcal
風呂でシャワー 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7530kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8081kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8632kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9275kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9826kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10928kcal 11020kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11571kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12122kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12765kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13224kcal 13316kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
風呂で入浴 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
デスクワーク 2089kcal 2149kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2746kcal 2805kcal 2865kcal 2925kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3522kcal 3581kcal 3641kcal 3701kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4119kcal 4178kcal 4238kcal 4298kcal 4357kcal 4417kcal 4477kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4895kcal 4954kcal 5014kcal 5074kcal 5133kcal 5193kcal 5253kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5492kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5730kcal 5790kcal 5850kcal 5909kcal 5969kcal 6029kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6268kcal 6327kcal 6387kcal 6447kcal 6506kcal 6566kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6805kcal 6865kcal 6924kcal 6984kcal 7044kcal 7103kcal 7163kcal 7223kcal 7282kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7521kcal 7581kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7820kcal 7879kcal 7939kcal 7999kcal 8058kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8297kcal 8357kcal 8417kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8655kcal 8715kcal 8775kcal 8835kcal 8894kcal 8954kcal
立って仕事をする 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3554kcal 3636kcal 3719kcal 3802kcal 3884kcal 3967kcal 4050kcal 4132kcal 4215kcal 4298kcal 4380kcal 4463kcal 4546kcal 4628kcal 4711kcal 4794kcal 4876kcal 4959kcal 5042kcal 5124kcal 5207kcal 5289kcal 5372kcal 5455kcal 5537kcal 5620kcal 5703kcal 5785kcal 5868kcal 5951kcal 6033kcal 6116kcal 6199kcal 6281kcal 6364kcal 6447kcal 6529kcal 6612kcal 6695kcal 6777kcal 6860kcal 6943kcal 7025kcal 7108kcal 7191kcal 7273kcal 7356kcal 7439kcal 7521kcal 7604kcal 7687kcal 7769kcal 7852kcal 7934kcal 8017kcal 8100kcal 8182kcal 8265kcal 8348kcal 8430kcal 8513kcal 8596kcal 8678kcal 8761kcal 8844kcal 8926kcal 9009kcal 9092kcal 9174kcal 9257kcal 9340kcal 9422kcal 9505kcal 9588kcal 9670kcal 9753kcal 9836kcal 9918kcal 10001kcal 10084kcal 10166kcal 10249kcal 10332kcal 10414kcal 10497kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11075kcal 11158kcal 11241kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11571kcal 11654kcal 11737kcal 11819kcal 11902kcal 11985kcal 12067kcal 12150kcal 12233kcal 12315kcal 12398kcal
体をよく動かす仕事 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13776kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
電車バスに乗車 2089kcal 2149kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2746kcal 2805kcal 2865kcal 2925kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3522kcal 3581kcal 3641kcal 3701kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4119kcal 4178kcal 4238kcal 4298kcal 4357kcal 4417kcal 4477kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4895kcal 4954kcal 5014kcal 5074kcal 5133kcal 5193kcal 5253kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5492kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5730kcal 5790kcal 5850kcal 5909kcal 5969kcal 6029kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6268kcal 6327kcal 6387kcal 6447kcal 6506kcal 6566kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6805kcal 6865kcal 6924kcal 6984kcal 7044kcal 7103kcal 7163kcal 7223kcal 7282kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7521kcal 7581kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7820kcal 7879kcal 7939kcal 7999kcal 8058kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8297kcal 8357kcal 8417kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8655kcal 8715kcal 8775kcal 8835kcal 8894kcal 8954kcal
自動車を運転 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22179kcal 22813kcal 23446kcal 24080kcal 24714kcal 25347kcal 25981kcal 26615kcal 27248kcal 27882kcal 28516kcal 29150kcal 29783kcal 30417kcal 31051kcal 31684kcal 32318kcal 32952kcal 33585kcal 34219kcal 34853kcal 35486kcal 36120kcal 36754kcal 37388kcal 38021kcal 38655kcal 39289kcal 39922kcal 40556kcal 41190kcal 41823kcal 42457kcal 43091kcal 43725kcal 44358kcal 44992kcal 45626kcal 46259kcal 46893kcal 47527kcal 48160kcal 48794kcal 49428kcal 50061kcal 50695kcal 51329kcal 51963kcal 52596kcal 53230kcal 53864kcal 54497kcal 55131kcal 55765kcal 56398kcal 57032kcal 57666kcal 58300kcal 58933kcal 59567kcal 60201kcal 60834kcal 61468kcal 62102kcal 62735kcal 63369kcal 64003kcal 64636kcal 65270kcal 65904kcal 66538kcal 67171kcal 67805kcal 68439kcal 69072kcal 69706kcal 70340kcal 70973kcal 71607kcal 72241kcal 72875kcal 73508kcal 74142kcal 74776kcal 75409kcal 76043kcal 76677kcal 77310kcal 77944kcal 78578kcal 79212kcal 79845kcal 80479kcal 81113kcal 81746kcal 82380kcal 83014kcal 83647kcal 84281kcal 84915kcal 85548kcal 86182kcal 86816kcal 87450kcal 88083kcal 88717kcal 89351kcal 89984kcal 90618kcal 91252kcal 91885kcal 92519kcal 93153kcal 93787kcal 94420kcal 95054kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19768kcal 20333kcal 20898kcal 21463kcal 22027kcal 22592kcal 23157kcal 23722kcal 24287kcal 24851kcal 25416kcal 25981kcal 26546kcal 27111kcal 27675kcal 28240kcal 28805kcal 29370kcal 29935kcal 30500kcal 31064kcal 31629kcal 32194kcal 32759kcal 33324kcal 33888kcal 34453kcal 35018kcal 35583kcal 36148kcal 36713kcal 37277kcal 37842kcal 38407kcal 38972kcal 39537kcal 40101kcal 40666kcal 41231kcal 41796kcal 42361kcal 42926kcal 43490kcal 44055kcal 44620kcal 45185kcal 45750kcal 46314kcal 46879kcal 47444kcal 48009kcal 48574kcal 49138kcal 49703kcal 50268kcal 50833kcal 51398kcal 51963kcal 52527kcal 53092kcal 53657kcal 54222kcal 54787kcal 55351kcal 55916kcal 56481kcal 57046kcal 57611kcal 58176kcal 58740kcal 59305kcal 59870kcal 60435kcal 61000kcal 61564kcal 62129kcal 62694kcal 63259kcal 63824kcal 64389kcal 64953kcal 65518kcal 66083kcal 66648kcal 67213kcal 67777kcal 68342kcal 68907kcal 69472kcal 70037kcal 70602kcal 71166kcal 71731kcal 72296kcal 72861kcal 73426kcal 73990kcal 74555kcal 75120kcal 75685kcal 76250kcal 76814kcal 77379kcal 77944kcal 78509kcal 79074kcal 79639kcal 80203kcal 80768kcal 81333kcal 81898kcal 82463kcal 83027kcal 83592kcal 84157kcal 84722kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18964kcal 19506kcal 20048kcal 20590kcal 21132kcal 21674kcal 22216kcal 22757kcal 23299kcal 23841kcal 24383kcal 24925kcal 25467kcal 26009kcal 26550kcal 27092kcal 27634kcal 28176kcal 28718kcal 29260kcal 29802kcal 30343kcal 30885kcal 31427kcal 31969kcal 32511kcal 33053kcal 33595kcal 34136kcal 34678kcal 35220kcal 35762kcal 36304kcal 36846kcal 37388kcal 37929kcal 38471kcal 39013kcal 39555kcal 40097kcal 40639kcal 41181kcal 41722kcal 42264kcal 42806kcal 43348kcal 43890kcal 44432kcal 44974kcal 45515kcal 46057kcal 46599kcal 47141kcal 47683kcal 48225kcal 48767kcal 49308kcal 49850kcal 50392kcal 50934kcal 51476kcal 52018kcal 52560kcal 53101kcal 53643kcal 54185kcal 54727kcal 55269kcal 55811kcal 56353kcal 56894kcal 57436kcal 57978kcal 58520kcal 59062kcal 59604kcal 60146kcal 60687kcal 61229kcal 61771kcal 62313kcal 62855kcal 63397kcal 63939kcal 64480kcal 65022kcal 65564kcal 66106kcal 66648kcal 67190kcal 67732kcal 68273kcal 68815kcal 69357kcal 69899kcal 70441kcal 70983kcal 71524kcal 72066kcal 72608kcal 73150kcal 73692kcal 74234kcal 74776kcal 75317kcal 75859kcal 76401kcal 76943kcal 77485kcal 78027kcal 78569kcal 79110kcal 79652kcal 80194kcal 80736kcal 81278kcal
水泳
(速め:全般)		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
ダンス
激しい		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14143kcal 14547kcal 14951kcal 15355kcal 15759kcal 16163kcal 16567kcal 16972kcal 17376kcal 17780kcal 18184kcal 18588kcal 18992kcal 19396kcal 19800kcal 20204kcal 20608kcal 21012kcal 21417kcal 21821kcal 22225kcal 22629kcal 23033kcal 23437kcal 23841kcal 24245kcal 24649kcal 25053kcal 25458kcal 25862kcal 26266kcal 26670kcal 27074kcal 27478kcal 27882kcal 28286kcal 28690kcal 29094kcal 29499kcal 29903kcal 30307kcal 30711kcal 31115kcal 31519kcal 31923kcal 32327kcal 32731kcal 33135kcal 33539kcal 33944kcal 34348kcal 34752kcal 35156kcal 35560kcal 35964kcal 36368kcal 36772kcal 37176kcal 37580kcal 37985kcal 38389kcal 38793kcal 39197kcal 39601kcal 40005kcal 40409kcal 40813kcal 41217kcal 41621kcal 42025kcal 42430kcal 42834kcal 43238kcal 43642kcal 44046kcal 44450kcal 44854kcal 45258kcal 45662kcal 46066kcal 46471kcal 46875kcal 47279kcal 47683kcal 48087kcal 48491kcal 48895kcal 49299kcal 49703kcal 50107kcal 50512kcal 50916kcal 51320kcal 51724kcal 52128kcal 52532kcal 52936kcal 53340kcal 53744kcal 54148kcal 54552kcal 54957kcal 55361kcal 55765kcal 56169kcal 56573kcal 56977kcal 57381kcal 57785kcal 58189kcal 58593kcal 58998kcal 59402kcal 59806kcal 60210kcal 60614kcal
水泳
(普通:全般)		 13339kcal 13720kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15245kcal 15626kcal 16007kcal 16388kcal 16769kcal 17151kcal 17532kcal 17913kcal 18294kcal 18675kcal 19056kcal 19437kcal 19819kcal 20200kcal 20581kcal 20962kcal 21343kcal 21724kcal 22105kcal 22487kcal 22868kcal 23249kcal 23630kcal 24011kcal 24392kcal 24773kcal 25154kcal 25536kcal 25917kcal 26298kcal 26679kcal 27060kcal 27441kcal 27822kcal 28204kcal 28585kcal 28966kcal 29347kcal 29728kcal 30109kcal 30490kcal 30872kcal 31253kcal 31634kcal 32015kcal 32396kcal 32777kcal 33158kcal 33539kcal 33921kcal 34302kcal 34683kcal 35064kcal 35445kcal 35826kcal 36207kcal 36589kcal 36970kcal 37351kcal 37732kcal 38113kcal 38494kcal 38875kcal 39257kcal 39638kcal 40019kcal 40400kcal 40781kcal 41162kcal 41543kcal 41924kcal 42306kcal 42687kcal 43068kcal 43449kcal 43830kcal 44211kcal 44592kcal 44974kcal 45355kcal 45736kcal 46117kcal 46498kcal 46879kcal 47260kcal 47642kcal 48023kcal 48404kcal 48785kcal 49166kcal 49547kcal 49928kcal 50309kcal 50691kcal 51072kcal 51453kcal 51834kcal 52215kcal 52596kcal 52977kcal 53359kcal 53740kcal 54121kcal 54502kcal 54883kcal 55264kcal 55645kcal 56026kcal 56408kcal 56789kcal 57170kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12857kcal 13224kcal 13592kcal 13959kcal 14327kcal 14694kcal 15061kcal 15429kcal 15796kcal 16163kcal 16531kcal 16898kcal 17265kcal 17633kcal 18000kcal 18368kcal 18735kcal 19102kcal 19470kcal 19837kcal 20204kcal 20572kcal 20939kcal 21306kcal 21674kcal 22041kcal 22408kcal 22776kcal 23143kcal 23511kcal 23878kcal 24245kcal 24613kcal 24980kcal 25347kcal 25715kcal 26082kcal 26449kcal 26817kcal 27184kcal 27552kcal 27919kcal 28286kcal 28654kcal 29021kcal 29388kcal 29756kcal 30123kcal 30490kcal 30858kcal 31225kcal 31592kcal 31960kcal 32327kcal 32695kcal 33062kcal 33429kcal 33797kcal 34164kcal 34531kcal 34899kcal 35266kcal 35633kcal 36001kcal 36368kcal 36736kcal 37103kcal 37470kcal 37838kcal 38205kcal 38572kcal 38940kcal 39307kcal 39674kcal 40042kcal 40409kcal 40776kcal 41144kcal 41511kcal 41879kcal 42246kcal 42613kcal 42981kcal 43348kcal 43715kcal 44083kcal 44450kcal 44817kcal 45185kcal 45552kcal 45920kcal 46287kcal 46654kcal 47022kcal 47389kcal 47756kcal 48124kcal 48491kcal 48858kcal 49226kcal 49593kcal 49960kcal 50328kcal 50695kcal 51063kcal 51430kcal 51797kcal 52165kcal 52532kcal 52899kcal 53267kcal 53634kcal 54001kcal 54369kcal 54736kcal 55104kcal
山登り 12857kcal 13224kcal 13592kcal 13959kcal 14327kcal 14694kcal 15061kcal 15429kcal 15796kcal 16163kcal 16531kcal 16898kcal 17265kcal 17633kcal 18000kcal 18368kcal 18735kcal 19102kcal 19470kcal 19837kcal 20204kcal 20572kcal 20939kcal 21306kcal 21674kcal 22041kcal 22408kcal 22776kcal 23143kcal 23511kcal 23878kcal 24245kcal 24613kcal 24980kcal 25347kcal 25715kcal 26082kcal 26449kcal 26817kcal 27184kcal 27552kcal 27919kcal 28286kcal 28654kcal 29021kcal 29388kcal 29756kcal 30123kcal 30490kcal 30858kcal 31225kcal 31592kcal 31960kcal 32327kcal 32695kcal 33062kcal 33429kcal 33797kcal 34164kcal 34531kcal 34899kcal 35266kcal 35633kcal 36001kcal 36368kcal 36736kcal 37103kcal 37470kcal 37838kcal 38205kcal 38572kcal 38940kcal 39307kcal 39674kcal 40042kcal 40409kcal 40776kcal 41144kcal 41511kcal 41879kcal 42246kcal 42613kcal 42981kcal 43348kcal 43715kcal 44083kcal 44450kcal 44817kcal 45185kcal 45552kcal 45920kcal 46287kcal 46654kcal 47022kcal 47389kcal 47756kcal 48124kcal 48491kcal 48858kcal 49226kcal 49593kcal 49960kcal 50328kcal 50695kcal 51063kcal 51430kcal 51797kcal 52165kcal 52532kcal 52899kcal 53267kcal 53634kcal 54001kcal 54369kcal 54736kcal 55104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12857kcal 13224kcal 13592kcal 13959kcal 14327kcal 14694kcal 15061kcal 15429kcal 15796kcal 16163kcal 16531kcal 16898kcal 17265kcal 17633kcal 18000kcal 18368kcal 18735kcal 19102kcal 19470kcal 19837kcal 20204kcal 20572kcal 20939kcal 21306kcal 21674kcal 22041kcal 22408kcal 22776kcal 23143kcal 23511kcal 23878kcal 24245kcal 24613kcal 24980kcal 25347kcal 25715kcal 26082kcal 26449kcal 26817kcal 27184kcal 27552kcal 27919kcal 28286kcal 28654kcal 29021kcal 29388kcal 29756kcal 30123kcal 30490kcal 30858kcal 31225kcal 31592kcal 31960kcal 32327kcal 32695kcal 33062kcal 33429kcal 33797kcal 34164kcal 34531kcal 34899kcal 35266kcal 35633kcal 36001kcal 36368kcal 36736kcal 37103kcal 37470kcal 37838kcal 38205kcal 38572kcal 38940kcal 39307kcal 39674kcal 40042kcal 40409kcal 40776kcal 41144kcal 41511kcal 41879kcal 42246kcal 42613kcal 42981kcal 43348kcal 43715kcal 44083kcal 44450kcal 44817kcal 45185kcal 45552kcal 45920kcal 46287kcal 46654kcal 47022kcal 47389kcal 47756kcal 48124kcal 48491kcal 48858kcal 49226kcal 49593kcal 49960kcal 50328kcal 50695kcal 51063kcal 51430kcal 51797kcal 52165kcal 52532kcal 52899kcal 53267kcal 53634kcal 54001kcal 54369kcal 54736kcal 55104kcal
HIIT
ジャンプあり		 12857kcal 13224kcal 13592kcal 13959kcal 14327kcal 14694kcal 15061kcal 15429kcal 15796kcal 16163kcal 16531kcal 16898kcal 17265kcal 17633kcal 18000kcal 18368kcal 18735kcal 19102kcal 19470kcal 19837kcal 20204kcal 20572kcal 20939kcal 21306kcal 21674kcal 22041kcal 22408kcal 22776kcal 23143kcal 23511kcal 23878kcal 24245kcal 24613kcal 24980kcal 25347kcal 25715kcal 26082kcal 26449kcal 26817kcal 27184kcal 27552kcal 27919kcal 28286kcal 28654kcal 29021kcal 29388kcal 29756kcal 30123kcal 30490kcal 30858kcal 31225kcal 31592kcal 31960kcal 32327kcal 32695kcal 33062kcal 33429kcal 33797kcal 34164kcal 34531kcal 34899kcal 35266kcal 35633kcal 36001kcal 36368kcal 36736kcal 37103kcal 37470kcal 37838kcal 38205kcal 38572kcal 38940kcal 39307kcal 39674kcal 40042kcal 40409kcal 40776kcal 41144kcal 41511kcal 41879kcal 42246kcal 42613kcal 42981kcal 43348kcal 43715kcal 44083kcal 44450kcal 44817kcal 45185kcal 45552kcal 45920kcal 46287kcal 46654kcal 47022kcal 47389kcal 47756kcal 48124kcal 48491kcal 48858kcal 49226kcal 49593kcal 49960kcal 50328kcal 50695kcal 51063kcal 51430kcal 51797kcal 52165kcal 52532kcal 52899kcal 53267kcal 53634kcal 54001kcal 54369kcal 54736kcal 55104kcal
ダンス
普通		 11732kcal 12067kcal 12402kcal 12738kcal 13073kcal 13408kcal 13743kcal 14079kcal 14414kcal 14749kcal 15084kcal 15419kcal 15755kcal 16090kcal 16425kcal 16760kcal 17096kcal 17431kcal 17766kcal 18101kcal 18436kcal 18772kcal 19107kcal 19442kcal 19777kcal 20112kcal 20448kcal 20783kcal 21118kcal 21453kcal 21789kcal 22124kcal 22459kcal 22794kcal 23129kcal 23465kcal 23800kcal 24135kcal 24470kcal 24805kcal 25141kcal 25476kcal 25811kcal 26146kcal 26482kcal 26817kcal 27152kcal 27487kcal 27822kcal 28158kcal 28493kcal 28828kcal 29163kcal 29499kcal 29834kcal 30169kcal 30504kcal 30839kcal 31175kcal 31510kcal 31845kcal 32180kcal 32515kcal 32851kcal 33186kcal 33521kcal 33856kcal 34192kcal 34527kcal 34862kcal 35197kcal 35532kcal 35868kcal 36203kcal 36538kcal 36873kcal 37208kcal 37544kcal 37879kcal 38214kcal 38549kcal 38885kcal 39220kcal 39555kcal 39890kcal 40225kcal 40561kcal 40896kcal 41231kcal 41566kcal 41902kcal 42237kcal 42572kcal 42907kcal 43242kcal 43578kcal 43913kcal 44248kcal 44583kcal 44918kcal 45254kcal 45589kcal 45924kcal 46259kcal 46595kcal 46930kcal 47265kcal 47600kcal 47935kcal 48271kcal 48606kcal 48941kcal 49276kcal 49611kcal 49947kcal 50282kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8518kcal 8761kcal 9004kcal 9248kcal 9491kcal 9735kcal 9978kcal 10221kcal 10465kcal 10708kcal 10951kcal 11195kcal 11438kcal 11682kcal 11925kcal 12168kcal 12412kcal 12655kcal 12898kcal 13142kcal 13385kcal 13629kcal 13872kcal 14115kcal 14359kcal 14602kcal 14845kcal 15089kcal 15332kcal 15576kcal 15819kcal 16062kcal 16306kcal 16549kcal 16792kcal 17036kcal 17279kcal 17523kcal 17766kcal 18009kcal 18253kcal 18496kcal 18739kcal 18983kcal 19226kcal 19470kcal 19713kcal 19956kcal 20200kcal 20443kcal 20686kcal 20930kcal 21173kcal 21417kcal 21660kcal 21903kcal 22147kcal 22390kcal 22633kcal 22877kcal 23120kcal 23364kcal 23607kcal 23850kcal 24094kcal 24337kcal 24580kcal 24824kcal 25067kcal 25311kcal 25554kcal 25797kcal 26041kcal 26284kcal 26527kcal 26771kcal 27014kcal 27258kcal 27501kcal 27744kcal 27988kcal 28231kcal 28474kcal 28718kcal 28961kcal 29205kcal 29448kcal 29691kcal 29935kcal 30178kcal 30422kcal 30665kcal 30908kcal 31152kcal 31395kcal 31638kcal 31882kcal 32125kcal 32369kcal 32612kcal 32855kcal 33099kcal 33342kcal 33585kcal 33829kcal 34072kcal 34316kcal 34559kcal 34802kcal 35046kcal 35289kcal 35532kcal 35776kcal 36019kcal 36263kcal 36506kcal
踏み台昇降 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal
HIIT
ジャンプなし		 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal
ダンス
ゆっくり		 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal
筋トレ
スクワット		 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal
部屋の片づけ全般 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8596kcal 8816kcal 9037kcal 9257kcal 9477kcal 9698kcal 9918kcal 10139kcal 10359kcal 10579kcal 10800kcal 11020kcal 11241kcal 11461kcal 11682kcal 11902kcal 12122kcal 12343kcal 12563kcal 12784kcal 13004kcal 13224kcal 13445kcal 13665kcal 13886kcal 14106kcal 14327kcal 14547kcal 14767kcal 14988kcal 15208kcal 15429kcal 15649kcal 15869kcal 16090kcal 16310kcal 16531kcal 16751kcal 16972kcal 17192kcal 17412kcal 17633kcal 17853kcal 18074kcal 18294kcal 18514kcal 18735kcal 18955kcal 19176kcal 19396kcal 19617kcal 19837kcal 20057kcal 20278kcal 20498kcal 20719kcal 20939kcal 21159kcal 21380kcal 21600kcal 21821kcal 22041kcal 22262kcal 22482kcal 22702kcal 22923kcal 23143kcal 23364kcal 23584kcal 23804kcal 24025kcal 24245kcal 24466kcal 24686kcal 24907kcal 25127kcal 25347kcal 25568kcal 25788kcal 26009kcal 26229kcal 26449kcal 26670kcal 26890kcal 27111kcal 27331kcal 27552kcal 27772kcal 27992kcal 28213kcal 28433kcal 28654kcal 28874kcal 29094kcal 29315kcal 29535kcal 29756kcal 29976kcal 30196kcal 30417kcal 30637kcal 30858kcal 31078kcal 31299kcal 31519kcal 31739kcal 31960kcal 32180kcal 32401kcal 32621kcal 32841kcal 33062kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6910kcal 7108kcal 7305kcal 7503kcal 7700kcal 7898kcal 8095kcal 8293kcal 8490kcal 8688kcal 8885kcal 9082kcal 9280kcal 9477kcal 9675kcal 9872kcal 10070kcal 10267kcal 10465kcal 10662kcal 10860kcal 11057kcal 11254kcal 11452kcal 11649kcal 11847kcal 12044kcal 12242kcal 12439kcal 12637kcal 12834kcal 13032kcal 13229kcal 13427kcal 13624kcal 13821kcal 14019kcal 14216kcal 14414kcal 14611kcal 14809kcal 15006kcal 15204kcal 15401kcal 15599kcal 15796kcal 15993kcal 16191kcal 16388kcal 16586kcal 16783kcal 16981kcal 17178kcal 17376kcal 17573kcal 17771kcal 17968kcal 18165kcal 18363kcal 18560kcal 18758kcal 18955kcal 19153kcal 19350kcal 19548kcal 19745kcal 19943kcal 20140kcal 20337kcal 20535kcal 20732kcal 20930kcal 21127kcal 21325kcal 21522kcal 21720kcal 21917kcal 22115kcal 22312kcal 22509kcal 22707kcal 22904kcal 23102kcal 23299kcal 23497kcal 23694kcal 23892kcal 24089kcal 24287kcal 24484kcal 24682kcal 24879kcal 25076kcal 25274kcal 25471kcal 25669kcal 25866kcal 26064kcal 26261kcal 26459kcal 26656kcal 26854kcal 27051kcal 27248kcal 27446kcal 27643kcal 27841kcal 28038kcal 28236kcal 28433kcal 28631kcal 28828kcal 29026kcal 29223kcal 29420kcal 29618kcal
ヨガ
パワー		 6428kcal 6612kcal 6796kcal 6979kcal 7163kcal 7347kcal 7530kcal 7714kcal 7898kcal 8081kcal 8265kcal 8449kcal 8632kcal 8816kcal 9000kcal 9184kcal 9367kcal 9551kcal 9735kcal 9918kcal 10102kcal 10286kcal 10469kcal 10653kcal 10837kcal 11020kcal 11204kcal 11388kcal 11571kcal 11755kcal 11939kcal 12122kcal 12306kcal 12490kcal 12673kcal 12857kcal 13041kcal 13224kcal 13408kcal 13592kcal 13776kcal 13959kcal 14143kcal 14327kcal 14510kcal 14694kcal 14878kcal 15061kcal 15245kcal 15429kcal 15612kcal 15796kcal 15980kcal 16163kcal 16347kcal 16531kcal 16714kcal 16898kcal 17082kcal 17265kcal 17449kcal 17633kcal 17816kcal 18000kcal 18184kcal 18368kcal 18551kcal 18735kcal 18919kcal 19102kcal 19286kcal 19470kcal 19653kcal 19837kcal 20021kcal 20204kcal 20388kcal 20572kcal 20755kcal 20939kcal 21123kcal 21306kcal 21490kcal 21674kcal 21857kcal 22041kcal 22225kcal 22408kcal 22592kcal 22776kcal 22960kcal 23143kcal 23327kcal 23511kcal 23694kcal 23878kcal 24062kcal 24245kcal 24429kcal 24613kcal 24796kcal 24980kcal 25164kcal 25347kcal 25531kcal 25715kcal 25898kcal 26082kcal 26266kcal 26449kcal 26633kcal 26817kcal 27000kcal 27184kcal 27368kcal 27552kcal
筋トレ
腹筋運動		 6107kcal 6281kcal 6456kcal 6630kcal 6805kcal 6979kcal 7154kcal 7328kcal 7503kcal 7677kcal 7852kcal 8026kcal 8201kcal 8375kcal 8550kcal 8724kcal 8899kcal 9073kcal 9248kcal 9422kcal 9597kcal 9771kcal 9946kcal 10120kcal 10295kcal 10469kcal 10644kcal 10818kcal 10993kcal 11167kcal 11342kcal 11516kcal 11691kcal 11865kcal 12040kcal 12214kcal 12389kcal 12563kcal 12738kcal 12912kcal 13087kcal 13261kcal 13436kcal 13610kcal 13785kcal 13959kcal 14134kcal 14308kcal 14483kcal 14657kcal 14832kcal 15006kcal 15181kcal 15355kcal 15530kcal 15704kcal 15879kcal 16053kcal 16228kcal 16402kcal 16577kcal 16751kcal 16926kcal 17100kcal 17275kcal 17449kcal 17624kcal 17798kcal 17973kcal 18147kcal 18322kcal 18496kcal 18671kcal 18845kcal 19020kcal 19194kcal 19369kcal 19543kcal 19718kcal 19892kcal 20067kcal 20241kcal 20416kcal 20590kcal 20765kcal 20939kcal 21114kcal 21288kcal 21463kcal 21637kcal 21811kcal 21986kcal 22160kcal 22335kcal 22509kcal 22684kcal 22858kcal 23033kcal 23207kcal 23382kcal 23556kcal 23731kcal 23905kcal 24080kcal 24254kcal 24429kcal 24603kcal 24778kcal 24952kcal 25127kcal 25301kcal 25476kcal 25650kcal 25825kcal 25999kcal 26174kcal
筋トレ
背筋運動		 6107kcal 6281kcal 6456kcal 6630kcal 6805kcal 6979kcal 7154kcal 7328kcal 7503kcal 7677kcal 7852kcal 8026kcal 8201kcal 8375kcal 8550kcal 8724kcal 8899kcal 9073kcal 9248kcal 9422kcal 9597kcal 9771kcal 9946kcal 10120kcal 10295kcal 10469kcal 10644kcal 10818kcal 10993kcal 11167kcal 11342kcal 11516kcal 11691kcal 11865kcal 12040kcal 12214kcal 12389kcal 12563kcal 12738kcal 12912kcal 13087kcal 13261kcal 13436kcal 13610kcal 13785kcal 13959kcal 14134kcal 14308kcal 14483kcal 14657kcal 14832kcal 15006kcal 15181kcal 15355kcal 15530kcal 15704kcal 15879kcal 16053kcal 16228kcal 16402kcal 16577kcal 16751kcal 16926kcal 17100kcal 17275kcal 17449kcal 17624kcal 17798kcal 17973kcal 18147kcal 18322kcal 18496kcal 18671kcal 18845kcal 19020kcal 19194kcal 19369kcal 19543kcal 19718kcal 19892kcal 20067kcal 20241kcal 20416kcal 20590kcal 20765kcal 20939kcal 21114kcal 21288kcal 21463kcal 21637kcal 21811kcal 21986kcal 22160kcal 22335kcal 22509kcal 22684kcal 22858kcal 23033kcal 23207kcal 23382kcal 23556kcal 23731kcal 23905kcal 24080kcal 24254kcal 24429kcal 24603kcal 24778kcal 24952kcal 25127kcal 25301kcal 25476kcal 25650kcal 25825kcal 25999kcal 26174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6107kcal 6281kcal 6456kcal 6630kcal 6805kcal 6979kcal 7154kcal 7328kcal 7503kcal 7677kcal 7852kcal 8026kcal 8201kcal 8375kcal 8550kcal 8724kcal 8899kcal 9073kcal 9248kcal 9422kcal 9597kcal 9771kcal 9946kcal 10120kcal 10295kcal 10469kcal 10644kcal 10818kcal 10993kcal 11167kcal 11342kcal 11516kcal 11691kcal 11865kcal 12040kcal 12214kcal 12389kcal 12563kcal 12738kcal 12912kcal 13087kcal 13261kcal 13436kcal 13610kcal 13785kcal 13959kcal 14134kcal 14308kcal 14483kcal 14657kcal 14832kcal 15006kcal 15181kcal 15355kcal 15530kcal 15704kcal 15879kcal 16053kcal 16228kcal 16402kcal 16577kcal 16751kcal 16926kcal 17100kcal 17275kcal 17449kcal 17624kcal 17798kcal 17973kcal 18147kcal 18322kcal 18496kcal 18671kcal 18845kcal 19020kcal 19194kcal 19369kcal 19543kcal 19718kcal 19892kcal 20067kcal 20241kcal 20416kcal 20590kcal 20765kcal 20939kcal 21114kcal 21288kcal 21463kcal 21637kcal 21811kcal 21986kcal 22160kcal 22335kcal 22509kcal 22684kcal 22858kcal 23033kcal 23207kcal 23382kcal 23556kcal 23731kcal 23905kcal 24080kcal 24254kcal 24429kcal 24603kcal 24778kcal 24952kcal 25127kcal 25301kcal 25476kcal 25650kcal 25825kcal 25999kcal 26174kcal
筋トレ
懸垂		 6107kcal 6281kcal 6456kcal 6630kcal 6805kcal 6979kcal 7154kcal 7328kcal 7503kcal 7677kcal 7852kcal 8026kcal 8201kcal 8375kcal 8550kcal 8724kcal 8899kcal 9073kcal 9248kcal 9422kcal 9597kcal 9771kcal 9946kcal 10120kcal 10295kcal 10469kcal 10644kcal 10818kcal 10993kcal 11167kcal 11342kcal 11516kcal 11691kcal 11865kcal 12040kcal 12214kcal 12389kcal 12563kcal 12738kcal 12912kcal 13087kcal 13261kcal 13436kcal 13610kcal 13785kcal 13959kcal 14134kcal 14308kcal 14483kcal 14657kcal 14832kcal 15006kcal 15181kcal 15355kcal 15530kcal 15704kcal 15879kcal 16053kcal 16228kcal 16402kcal 16577kcal 16751kcal 16926kcal 17100kcal 17275kcal 17449kcal 17624kcal 17798kcal 17973kcal 18147kcal 18322kcal 18496kcal 18671kcal 18845kcal 19020kcal 19194kcal 19369kcal 19543kcal 19718kcal 19892kcal 20067kcal 20241kcal 20416kcal 20590kcal 20765kcal 20939kcal 21114kcal 21288kcal 21463kcal 21637kcal 21811kcal 21986kcal 22160kcal 22335kcal 22509kcal 22684kcal 22858kcal 23033kcal 23207kcal 23382kcal 23556kcal 23731kcal 23905kcal 24080kcal 24254kcal 24429kcal 24603kcal 24778kcal 24952kcal 25127kcal 25301kcal 25476kcal 25650kcal 25825kcal 25999kcal 26174kcal
トランポリン
ゆっくり		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
料理全般 5625kcal 5785kcal 5946kcal 6107kcal 6268kcal 6428kcal 6589kcal 6750kcal 6910kcal 7071kcal 7232kcal 7393kcal 7553kcal 7714kcal 7875kcal 8036kcal 8196kcal 8357kcal 8518kcal 8678kcal 8839kcal 9000kcal 9161kcal 9321kcal 9482kcal 9643kcal 9803kcal 9964kcal 10125kcal 10286kcal 10446kcal 10607kcal 10768kcal 10928kcal 11089kcal 11250kcal 11411kcal 11571kcal 11732kcal 11893kcal 12054kcal 12214kcal 12375kcal 12536kcal 12696kcal 12857kcal 13018kcal 13179kcal 13339kcal 13500kcal 13661kcal 13821kcal 13982kcal 14143kcal 14304kcal 14464kcal 14625kcal 14786kcal 14946kcal 15107kcal 15268kcal 15429kcal 15589kcal 15750kcal 15911kcal 16072kcal 16232kcal 16393kcal 16554kcal 16714kcal 16875kcal 17036kcal 17197kcal 17357kcal 17518kcal 17679kcal 17839kcal 18000kcal 18161kcal 18322kcal 18482kcal 18643kcal 18804kcal 18964kcal 19125kcal 19286kcal 19447kcal 19607kcal 19768kcal 19929kcal 20090kcal 20250kcal 20411kcal 20572kcal 20732kcal 20893kcal 21054kcal 21215kcal 21375kcal 21536kcal 21697kcal 21857kcal 22018kcal 22179kcal 22340kcal 22500kcal 22661kcal 22822kcal 22982kcal 23143kcal 23304kcal 23465kcal 23625kcal 23786kcal 23947kcal 24108kcal
掃除機をかける 5303kcal 5455kcal 5606kcal 5758kcal 5909kcal 6061kcal 6212kcal 6364kcal 6516kcal 6667kcal 6819kcal 6970kcal 7122kcal 7273kcal 7425kcal 7576kcal 7728kcal 7879kcal 8031kcal 8182kcal 8334kcal 8486kcal 8637kcal 8789kcal 8940kcal 9092kcal 9243kcal 9395kcal 9546kcal 9698kcal 9849kcal 10001kcal 10152kcal 10304kcal 10455kcal 10607kcal 10759kcal 10910kcal 11062kcal 11213kcal 11365kcal 11516kcal 11668kcal 11819kcal 11971kcal 12122kcal 12274kcal 12425kcal 12577kcal 12729kcal 12880kcal 13032kcal 13183kcal 13335kcal 13486kcal 13638kcal 13789kcal 13941kcal 14092kcal 14244kcal 14395kcal 14547kcal 14698kcal 14850kcal 15002kcal 15153kcal 15305kcal 15456kcal 15608kcal 15759kcal 15911kcal 16062kcal 16214kcal 16365kcal 16517kcal 16668kcal 16820kcal 16972kcal 17123kcal 17275kcal 17426kcal 17578kcal 17729kcal 17881kcal 18032kcal 18184kcal 18335kcal 18487kcal 18638kcal 18790kcal 18942kcal 19093kcal 19245kcal 19396kcal 19548kcal 19699kcal 19851kcal 20002kcal 20154kcal 20305kcal 20457kcal 20608kcal 20760kcal 20911kcal 21063kcal 21215kcal 21366kcal 21518kcal 21669kcal 21821kcal 21972kcal 22124kcal 22275kcal 22427kcal 22578kcal 22730kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13776kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
体をよく動かす仕事 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13776kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
皿洗い 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13776kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
ヨガ
ハタ		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13776kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
自動車を運転 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7530kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8081kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8632kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9275kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9826kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10928kcal 11020kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11571kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12122kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12765kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13224kcal 13316kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
風呂でシャワー 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7530kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8081kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8632kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9275kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9826kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10928kcal 11020kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11571kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12122kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12765kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13224kcal 13316kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
トイレ 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3554kcal 3636kcal 3719kcal 3802kcal 3884kcal 3967kcal 4050kcal 4132kcal 4215kcal 4298kcal 4380kcal 4463kcal 4546kcal 4628kcal 4711kcal 4794kcal 4876kcal 4959kcal 5042kcal 5124kcal 5207kcal 5289kcal 5372kcal 5455kcal 5537kcal 5620kcal 5703kcal 5785kcal 5868kcal 5951kcal 6033kcal 6116kcal 6199kcal 6281kcal 6364kcal 6447kcal 6529kcal 6612kcal 6695kcal 6777kcal 6860kcal 6943kcal 7025kcal 7108kcal 7191kcal 7273kcal 7356kcal 7439kcal 7521kcal 7604kcal 7687kcal 7769kcal 7852kcal 7934kcal 8017kcal 8100kcal 8182kcal 8265kcal 8348kcal 8430kcal 8513kcal 8596kcal 8678kcal 8761kcal 8844kcal 8926kcal 9009kcal 9092kcal 9174kcal 9257kcal 9340kcal 9422kcal 9505kcal 9588kcal 9670kcal 9753kcal 9836kcal 9918kcal 10001kcal 10084kcal 10166kcal 10249kcal 10332kcal 10414kcal 10497kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11075kcal 11158kcal 11241kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11571kcal 11654kcal 11737kcal 11819kcal 11902kcal 11985kcal 12067kcal 12150kcal 12233kcal 12315kcal 12398kcal
立って仕事をする 2892kcal 2975kcal 3058kcal 3140kcal 3223kcal 3306kcal 3388kcal 3471kcal 3554kcal 3636kcal 3719kcal 3802kcal 3884kcal 3967kcal 4050kcal 4132kcal 4215kcal 4298kcal 4380kcal 4463kcal 4546kcal 4628kcal 4711kcal 4794kcal 4876kcal 4959kcal 5042kcal 5124kcal 5207kcal 5289kcal 5372kcal 5455kcal 5537kcal 5620kcal 5703kcal 5785kcal 5868kcal 5951kcal 6033kcal 6116kcal 6199kcal 6281kcal 6364kcal 6447kcal 6529kcal 6612kcal 6695kcal 6777kcal 6860kcal 6943kcal 7025kcal 7108kcal 7191kcal 7273kcal 7356kcal 7439kcal 7521kcal 7604kcal 7687kcal 7769kcal 7852kcal 7934kcal 8017kcal 8100kcal 8182kcal 8265kcal 8348kcal 8430kcal 8513kcal 8596kcal 8678kcal 8761kcal 8844kcal 8926kcal 9009kcal 9092kcal 9174kcal 9257kcal 9340kcal 9422kcal 9505kcal 9588kcal 9670kcal 9753kcal 9836kcal 9918kcal 10001kcal 10084kcal 10166kcal 10249kcal 10332kcal 10414kcal 10497kcal 10579kcal 10662kcal 10745kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11075kcal 11158kcal 11241kcal 11323kcal 11406kcal 11489kcal 11571kcal 11654kcal 11737kcal 11819kcal 11902kcal 11985kcal 12067kcal 12150kcal 12233kcal 12315kcal 12398kcal
風呂で入浴 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
デスクワーク 2089kcal 2149kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2746kcal 2805kcal 2865kcal 2925kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3522kcal 3581kcal 3641kcal 3701kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4119kcal 4178kcal 4238kcal 4298kcal 4357kcal 4417kcal 4477kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4895kcal 4954kcal 5014kcal 5074kcal 5133kcal 5193kcal 5253kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5492kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5730kcal 5790kcal 5850kcal 5909kcal 5969kcal 6029kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6268kcal 6327kcal 6387kcal 6447kcal 6506kcal 6566kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6805kcal 6865kcal 6924kcal 6984kcal 7044kcal 7103kcal 7163kcal 7223kcal 7282kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7521kcal 7581kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7820kcal 7879kcal 7939kcal 7999kcal 8058kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8297kcal 8357kcal 8417kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8655kcal 8715kcal 8775kcal 8835kcal 8894kcal 8954kcal
電車バスに乗車 2089kcal 2149kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2746kcal 2805kcal 2865kcal 2925kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3522kcal 3581kcal 3641kcal 3701kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4119kcal 4178kcal 4238kcal 4298kcal 4357kcal 4417kcal 4477kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4895kcal 4954kcal 5014kcal 5074kcal 5133kcal 5193kcal 5253kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5492kcal 5551kcal 5611kcal 5671kcal 5730kcal 5790kcal 5850kcal 5909kcal 5969kcal 6029kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6268kcal 6327kcal 6387kcal 6447kcal 6506kcal 6566kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6805kcal 6865kcal 6924kcal 6984kcal 7044kcal 7103kcal 7163kcal 7223kcal 7282kcal 7342kcal 7402kcal 7462kcal 7521kcal 7581kcal 7641kcal 7700kcal 7760kcal 7820kcal 7879kcal 7939kcal 7999kcal 8058kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8297kcal 8357kcal 8417kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8655kcal 8715kcal 8775kcal 8835kcal 8894kcal 8954kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ