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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6971kcal 7170kcal 7370kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8366kcal 8565kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9362kcal 9561kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10358kcal 10557kcal 10756kcal 10955kcal 11154kcal 11354kcal 11553kcal 11752kcal 11951kcal 12150kcal 12350kcal 12549kcal 12748kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13545kcal 13744kcal 13943kcal 14142kcal 14341kcal 14541kcal 14740kcal 14939kcal 15138kcal 15337kcal 15537kcal 15736kcal 15935kcal 16134kcal 16333kcal 16533kcal 16732kcal 16931kcal 17130kcal 17329kcal 17529kcal 17728kcal 17927kcal 18126kcal 18325kcal 18525kcal 18724kcal 18923kcal 19122kcal 19321kcal 19520kcal 19720kcal 19919kcal 20118kcal 20317kcal 20516kcal 20716kcal 20915kcal 21114kcal 21313kcal 21512kcal 21712kcal 21911kcal 22110kcal 22309kcal 22508kcal 22708kcal 22907kcal 23106kcal 23305kcal 23504kcal 23704kcal 23903kcal 24102kcal 24301kcal 24500kcal 24700kcal 24899kcal 25098kcal 25297kcal 25496kcal 25695kcal 25895kcal 26094kcal 26293kcal 26492kcal 26691kcal 26891kcal 27090kcal 27289kcal 27488kcal 27687kcal 27887kcal 28086kcal 28285kcal 28484kcal 28683kcal 28883kcal 29082kcal 29281kcal 29480kcal 29679kcal 29879kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9561kcal 9800kcal 10039kcal 10278kcal 10517kcal 10756kcal 10995kcal 11234kcal 11473kcal 11712kcal 11951kcal 12190kcal 12429kcal 12668kcal 12907kcal 13146kcal 13385kcal 13624kcal 13863kcal 14102kcal 14341kcal 14580kcal 14820kcal 15059kcal 15298kcal 15537kcal 15776kcal 16015kcal 16254kcal 16493kcal 16732kcal 16971kcal 17210kcal 17449kcal 17688kcal 17927kcal 18166kcal 18405kcal 18644kcal 18883kcal 19122kcal 19361kcal 19600kcal 19839kcal 20078kcal 20317kcal 20556kcal 20795kcal 21034kcal 21273kcal 21512kcal 21751kcal 21990kcal 22230kcal 22469kcal 22708kcal 22947kcal 23186kcal 23425kcal 23664kcal 23903kcal 24142kcal 24381kcal 24620kcal 24859kcal 25098kcal 25337kcal 25576kcal 25815kcal 26054kcal 26293kcal 26532kcal 26771kcal 27010kcal 27249kcal 27488kcal 27727kcal 27966kcal 28205kcal 28444kcal 28683kcal 28922kcal 29161kcal 29400kcal 29640kcal 29879kcal 30118kcal 30357kcal 30596kcal 30835kcal 31074kcal 31313kcal 31552kcal 31791kcal 32030kcal 32269kcal 32508kcal 32747kcal 32986kcal 33225kcal 33464kcal 33703kcal 33942kcal 34181kcal 34420kcal 34659kcal 34898kcal 35137kcal 35376kcal 35615kcal 35854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11991kcal 12334kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14047kcal 14389kcal 14732kcal 15074kcal 15417kcal 15760kcal 16102kcal 16445kcal 16788kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18501kcal 18843kcal 19186kcal 19528kcal 19871kcal 20214kcal 20556kcal 20899kcal 21242kcal 21584kcal 21927kcal 22269kcal 22612kcal 22955kcal 23297kcal 23640kcal 23982kcal 24325kcal 24668kcal 25010kcal 25353kcal 25695kcal 26038kcal 26381kcal 26723kcal 27066kcal 27409kcal 27751kcal 28094kcal 28436kcal 28779kcal 29122kcal 29464kcal 29807kcal 30149kcal 30492kcal 30835kcal 31177kcal 31520kcal 31863kcal 32205kcal 32548kcal 32890kcal 33233kcal 33576kcal 33918kcal 34261kcal 34603kcal 34946kcal 35289kcal 35631kcal 35974kcal 36317kcal 36659kcal 37002kcal 37344kcal 37687kcal 38030kcal 38372kcal 38715kcal 39057kcal 39400kcal 39743kcal 40085kcal 40428kcal 40770kcal 41113kcal 41456kcal 41798kcal 42141kcal 42484kcal 42826kcal 43169kcal 43511kcal 43854kcal 44197kcal 44539kcal 44882kcal 45224kcal 45567kcal 45910kcal 46252kcal 46595kcal 46938kcal 47280kcal 47623kcal 47965kcal 48308kcal 48651kcal 48993kcal 49336kcal 49678kcal 50021kcal 50364kcal 50706kcal 51049kcal 51391kcal
山登り 22309kcal 22947kcal 23584kcal 24221kcal 24859kcal 25496kcal 26134kcal 26771kcal 27409kcal 28046kcal 28683kcal 29321kcal 29958kcal 30596kcal 31233kcal 31871kcal 32508kcal 33145kcal 33783kcal 34420kcal 35058kcal 35695kcal 36332kcal 36970kcal 37607kcal 38245kcal 38882kcal 39520kcal 40157kcal 40794kcal 41432kcal 42069kcal 42707kcal 43344kcal 43981kcal 44619kcal 45256kcal 45894kcal 46531kcal 47169kcal 47806kcal 48443kcal 49081kcal 49718kcal 50356kcal 50993kcal 51631kcal 52268kcal 52905kcal 53543kcal 54180kcal 54818kcal 55455kcal 56092kcal 56730kcal 57367kcal 58005kcal 58642kcal 59280kcal 59917kcal 60554kcal 61192kcal 61829kcal 62467kcal 63104kcal 63742kcal 64379kcal 65016kcal 65654kcal 66291kcal 66929kcal 67566kcal 68203kcal 68841kcal 69478kcal 70116kcal 70753kcal 71391kcal 72028kcal 72665kcal 73303kcal 73940kcal 74578kcal 75215kcal 75852kcal 76490kcal 77127kcal 77765kcal 78402kcal 79040kcal 79677kcal 80314kcal 80952kcal 81589kcal 82227kcal 82864kcal 83502kcal 84139kcal 84776kcal 85414kcal 86051kcal 86689kcal 87326kcal 87963kcal 88601kcal 89238kcal 89876kcal 90513kcal 91151kcal 91788kcal 92425kcal 93063kcal 93700kcal 94338kcal 94975kcal 95613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16732kcal 17210kcal 17688kcal 18166kcal 18644kcal 19122kcal 19600kcal 20078kcal 20556kcal 21034kcal 21512kcal 21990kcal 22469kcal 22947kcal 23425kcal 23903kcal 24381kcal 24859kcal 25337kcal 25815kcal 26293kcal 26771kcal 27249kcal 27727kcal 28205kcal 28683kcal 29161kcal 29640kcal 30118kcal 30596kcal 31074kcal 31552kcal 32030kcal 32508kcal 32986kcal 33464kcal 33942kcal 34420kcal 34898kcal 35376kcal 35854kcal 36332kcal 36811kcal 37289kcal 37767kcal 38245kcal 38723kcal 39201kcal 39679kcal 40157kcal 40635kcal 41113kcal 41591kcal 42069kcal 42547kcal 43025kcal 43503kcal 43981kcal 44460kcal 44938kcal 45416kcal 45894kcal 46372kcal 46850kcal 47328kcal 47806kcal 48284kcal 48762kcal 49240kcal 49718kcal 50196kcal 50674kcal 51152kcal 51631kcal 52109kcal 52587kcal 53065kcal 53543kcal 54021kcal 54499kcal 54977kcal 55455kcal 55933kcal 56411kcal 56889kcal 57367kcal 57845kcal 58323kcal 58801kcal 59280kcal 59758kcal 60236kcal 60714kcal 61192kcal 61670kcal 62148kcal 62626kcal 63104kcal 63582kcal 64060kcal 64538kcal 65016kcal 65494kcal 65972kcal 66451kcal 66929kcal 67407kcal 67885kcal 68363kcal 68841kcal 69319kcal 69797kcal 70275kcal 70753kcal 71231kcal 71709kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22309kcal 22947kcal 23584kcal 24221kcal 24859kcal 25496kcal 26134kcal 26771kcal 27409kcal 28046kcal 28683kcal 29321kcal 29958kcal 30596kcal 31233kcal 31871kcal 32508kcal 33145kcal 33783kcal 34420kcal 35058kcal 35695kcal 36332kcal 36970kcal 37607kcal 38245kcal 38882kcal 39520kcal 40157kcal 40794kcal 41432kcal 42069kcal 42707kcal 43344kcal 43981kcal 44619kcal 45256kcal 45894kcal 46531kcal 47169kcal 47806kcal 48443kcal 49081kcal 49718kcal 50356kcal 50993kcal 51631kcal 52268kcal 52905kcal 53543kcal 54180kcal 54818kcal 55455kcal 56092kcal 56730kcal 57367kcal 58005kcal 58642kcal 59280kcal 59917kcal 60554kcal 61192kcal 61829kcal 62467kcal 63104kcal 63742kcal 64379kcal 65016kcal 65654kcal 66291kcal 66929kcal 67566kcal 68203kcal 68841kcal 69478kcal 70116kcal 70753kcal 71391kcal 72028kcal 72665kcal 73303kcal 73940kcal 74578kcal 75215kcal 75852kcal 76490kcal 77127kcal 77765kcal 78402kcal 79040kcal 79677kcal 80314kcal 80952kcal 81589kcal 82227kcal 82864kcal 83502kcal 84139kcal 84776kcal 85414kcal 86051kcal 86689kcal 87326kcal 87963kcal 88601kcal 89238kcal 89876kcal 90513kcal 91151kcal 91788kcal 92425kcal 93063kcal 93700kcal 94338kcal 94975kcal 95613kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27887kcal 28683kcal 29480kcal 30277kcal 31074kcal 31871kcal 32667kcal 33464kcal 34261kcal 35058kcal 35854kcal 36651kcal 37448kcal 38245kcal 39041kcal 39838kcal 40635kcal 41432kcal 42229kcal 43025kcal 43822kcal 44619kcal 45416kcal 46212kcal 47009kcal 47806kcal 48603kcal 49400kcal 50196kcal 50993kcal 51790kcal 52587kcal 53383kcal 54180kcal 54977kcal 55774kcal 56571kcal 57367kcal 58164kcal 58961kcal 59758kcal 60554kcal 61351kcal 62148kcal 62945kcal 63742kcal 64538kcal 65335kcal 66132kcal 66929kcal 67725kcal 68522kcal 69319kcal 70116kcal 70912kcal 71709kcal 72506kcal 73303kcal 74100kcal 74896kcal 75693kcal 76490kcal 77287kcal 78083kcal 78880kcal 79677kcal 80474kcal 81271kcal 82067kcal 82864kcal 83661kcal 84458kcal 85254kcal 86051kcal 86848kcal 87645kcal 88442kcal 89238kcal 90035kcal 90832kcal 91629kcal 92425kcal 93222kcal 94019kcal 94816kcal 95613kcal 96409kcal 97206kcal 98003kcal 98800kcal 99596kcal 100393kcal 101190kcal 101987kcal 102783kcal 103580kcal 104377kcal 105174kcal 105971kcal 106767kcal 107564kcal 108361kcal 109158kcal 109954kcal 110751kcal 111548kcal 112345kcal 113142kcal 113938kcal 114735kcal 115532kcal 116329kcal 117125kcal 117922kcal 118719kcal 119516kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24540kcal 25241kcal 25942kcal 26644kcal 27345kcal 28046kcal 28747kcal 29448kcal 30149kcal 30851kcal 31552kcal 32253kcal 32954kcal 33655kcal 34356kcal 35058kcal 35759kcal 36460kcal 37161kcal 37862kcal 38563kcal 39265kcal 39966kcal 40667kcal 41368kcal 42069kcal 42770kcal 43472kcal 44173kcal 44874kcal 45575kcal 46276kcal 46977kcal 47679kcal 48380kcal 49081kcal 49782kcal 50483kcal 51184kcal 51885kcal 52587kcal 53288kcal 53989kcal 54690kcal 55391kcal 56092kcal 56794kcal 57495kcal 58196kcal 58897kcal 59598kcal 60299kcal 61001kcal 61702kcal 62403kcal 63104kcal 63805kcal 64506kcal 65208kcal 65909kcal 66610kcal 67311kcal 68012kcal 68713kcal 69415kcal 70116kcal 70817kcal 71518kcal 72219kcal 72920kcal 73622kcal 74323kcal 75024kcal 75725kcal 76426kcal 77127kcal 77828kcal 78530kcal 79231kcal 79932kcal 80633kcal 81334kcal 82035kcal 82737kcal 83438kcal 84139kcal 84840kcal 85541kcal 86242kcal 86944kcal 87645kcal 88346kcal 89047kcal 89748kcal 90449kcal 91151kcal 91852kcal 92553kcal 93254kcal 93955kcal 94656kcal 95358kcal 96059kcal 96760kcal 97461kcal 98162kcal 98863kcal 99565kcal 100266kcal 100967kcal 101668kcal 102369kcal 103070kcal 103771kcal 104473kcal 105174kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32906kcal 33847kcal 34787kcal 35727kcal 36667kcal 37607kcal 38547kcal 39488kcal 40428kcal 41368kcal 42308kcal 43248kcal 44189kcal 45129kcal 46069kcal 47009kcal 47949kcal 48890kcal 49830kcal 50770kcal 51710kcal 52650kcal 53591kcal 54531kcal 55471kcal 56411kcal 57351kcal 58292kcal 59232kcal 60172kcal 61112kcal 62052kcal 62993kcal 63933kcal 64873kcal 65813kcal 66753kcal 67694kcal 68634kcal 69574kcal 70514kcal 71454kcal 72394kcal 73335kcal 74275kcal 75215kcal 76155kcal 77095kcal 78036kcal 78976kcal 79916kcal 80856kcal 81796kcal 82737kcal 83677kcal 84617kcal 85557kcal 86497kcal 87438kcal 88378kcal 89318kcal 90258kcal 91198kcal 92139kcal 93079kcal 94019kcal 94959kcal 95899kcal 96840kcal 97780kcal 98720kcal 99660kcal 100600kcal 101541kcal 102481kcal 103421kcal 104361kcal 105301kcal 106241kcal 107182kcal 108122kcal 109062kcal 110002kcal 110942kcal 111883kcal 112823kcal 113763kcal 114703kcal 115643kcal 116584kcal 117524kcal 118464kcal 119404kcal 120344kcal 121285kcal 122225kcal 123165kcal 124105kcal 125045kcal 125986kcal 126926kcal 127866kcal 128806kcal 129746kcal 130687kcal 131627kcal 132567kcal 133507kcal 134447kcal 135388kcal 136328kcal 137268kcal 138208kcal 139148kcal 140088kcal 141029kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34301kcal 35281kcal 36261kcal 37241kcal 38221kcal 39201kcal 40181kcal 41161kcal 42141kcal 43121kcal 44101kcal 45081kcal 46061kcal 47041kcal 48021kcal 49001kcal 49981kcal 50961kcal 51941kcal 52921kcal 53901kcal 54881kcal 55861kcal 56841kcal 57821kcal 58801kcal 59782kcal 60762kcal 61742kcal 62722kcal 63702kcal 64682kcal 65662kcal 66642kcal 67622kcal 68602kcal 69582kcal 70562kcal 71542kcal 72522kcal 73502kcal 74482kcal 75462kcal 76442kcal 77422kcal 78402kcal 79382kcal 80362kcal 81342kcal 82322kcal 83302kcal 84282kcal 85262kcal 86242kcal 87222kcal 88202kcal 89183kcal 90163kcal 91143kcal 92123kcal 93103kcal 94083kcal 95063kcal 96043kcal 97023kcal 98003kcal 98983kcal 99963kcal 100943kcal 101923kcal 102903kcal 103883kcal 104863kcal 105843kcal 106823kcal 107803kcal 108783kcal 109763kcal 110743kcal 111723kcal 112703kcal 113683kcal 114663kcal 115643kcal 116623kcal 117603kcal 118584kcal 119564kcal 120544kcal 121524kcal 122504kcal 123484kcal 124464kcal 125444kcal 126424kcal 127404kcal 128384kcal 129364kcal 130344kcal 131324kcal 132304kcal 133284kcal 134264kcal 135244kcal 136224kcal 137204kcal 138184kcal 139164kcal 140144kcal 141124kcal 142104kcal 143084kcal 144064kcal 145044kcal 146024kcal 147004kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14780kcal 15202kcal 15624kcal 16047kcal 16469kcal 16891kcal 17313kcal 17736kcal 18158kcal 18580kcal 19003kcal 19425kcal 19847kcal 20269kcal 20692kcal 21114kcal 21536kcal 21959kcal 22381kcal 22803kcal 23225kcal 23648kcal 24070kcal 24492kcal 24915kcal 25337kcal 25759kcal 26182kcal 26604kcal 27026kcal 27448kcal 27871kcal 28293kcal 28715kcal 29138kcal 29560kcal 29982kcal 30404kcal 30827kcal 31249kcal 31671kcal 32094kcal 32516kcal 32938kcal 33360kcal 33783kcal 34205kcal 34627kcal 35050kcal 35472kcal 35894kcal 36317kcal 36739kcal 37161kcal 37583kcal 38006kcal 38428kcal 38850kcal 39273kcal 39695kcal 40117kcal 40539kcal 40962kcal 41384kcal 41806kcal 42229kcal 42651kcal 43073kcal 43495kcal 43918kcal 44340kcal 44762kcal 45185kcal 45607kcal 46029kcal 46451kcal 46874kcal 47296kcal 47718kcal 48141kcal 48563kcal 48985kcal 49408kcal 49830kcal 50252kcal 50674kcal 51097kcal 51519kcal 51941kcal 52364kcal 52786kcal 53208kcal 53630kcal 54053kcal 54475kcal 54897kcal 55320kcal 55742kcal 56164kcal 56586kcal 57009kcal 57431kcal 57853kcal 58276kcal 58698kcal 59120kcal 59542kcal 59965kcal 60387kcal 60809kcal 61232kcal 61654kcal 62076kcal 62499kcal 62921kcal 63343kcal
水泳
(普通:全般)		 23146kcal 23807kcal 24468kcal 25130kcal 25791kcal 26452kcal 27114kcal 27775kcal 28436kcal 29098kcal 29759kcal 30420kcal 31082kcal 31743kcal 32404kcal 33066kcal 33727kcal 34388kcal 35050kcal 35711kcal 36372kcal 37034kcal 37695kcal 38356kcal 39018kcal 39679kcal 40340kcal 41002kcal 41663kcal 42324kcal 42986kcal 43647kcal 44308kcal 44969kcal 45631kcal 46292kcal 46953kcal 47615kcal 48276kcal 48937kcal 49599kcal 50260kcal 50921kcal 51583kcal 52244kcal 52905kcal 53567kcal 54228kcal 54889kcal 55551kcal 56212kcal 56873kcal 57535kcal 58196kcal 58857kcal 59519kcal 60180kcal 60841kcal 61503kcal 62164kcal 62825kcal 63487kcal 64148kcal 64809kcal 65471kcal 66132kcal 66793kcal 67454kcal 68116kcal 68777kcal 69438kcal 70100kcal 70761kcal 71422kcal 72084kcal 72745kcal 73406kcal 74068kcal 74729kcal 75390kcal 76052kcal 76713kcal 77374kcal 78036kcal 78697kcal 79358kcal 80020kcal 80681kcal 81342kcal 82004kcal 82665kcal 83326kcal 83988kcal 84649kcal 85310kcal 85972kcal 86633kcal 87294kcal 87955kcal 88617kcal 89278kcal 89939kcal 90601kcal 91262kcal 91923kcal 92585kcal 93246kcal 93907kcal 94569kcal 95230kcal 95891kcal 96553kcal 97214kcal 97875kcal 98537kcal 99198kcal
水泳
(速め:全般)		 27887kcal 28683kcal 29480kcal 30277kcal 31074kcal 31871kcal 32667kcal 33464kcal 34261kcal 35058kcal 35854kcal 36651kcal 37448kcal 38245kcal 39041kcal 39838kcal 40635kcal 41432kcal 42229kcal 43025kcal 43822kcal 44619kcal 45416kcal 46212kcal 47009kcal 47806kcal 48603kcal 49400kcal 50196kcal 50993kcal 51790kcal 52587kcal 53383kcal 54180kcal 54977kcal 55774kcal 56571kcal 57367kcal 58164kcal 58961kcal 59758kcal 60554kcal 61351kcal 62148kcal 62945kcal 63742kcal 64538kcal 65335kcal 66132kcal 66929kcal 67725kcal 68522kcal 69319kcal 70116kcal 70912kcal 71709kcal 72506kcal 73303kcal 74100kcal 74896kcal 75693kcal 76490kcal 77287kcal 78083kcal 78880kcal 79677kcal 80474kcal 81271kcal 82067kcal 82864kcal 83661kcal 84458kcal 85254kcal 86051kcal 86848kcal 87645kcal 88442kcal 89238kcal 90035kcal 90832kcal 91629kcal 92425kcal 93222kcal 94019kcal 94816kcal 95613kcal 96409kcal 97206kcal 98003kcal 98800kcal 99596kcal 100393kcal 101190kcal 101987kcal 102783kcal 103580kcal 104377kcal 105174kcal 105971kcal 106767kcal 107564kcal 108361kcal 109158kcal 109954kcal 110751kcal 111548kcal 112345kcal 113142kcal 113938kcal 114735kcal 115532kcal 116329kcal 117125kcal 117922kcal 118719kcal 119516kcal
水泳
(バタフライ)		 38484kcal 39583kcal 40683kcal 41782kcal 42882kcal 43981kcal 45081kcal 46181kcal 47280kcal 48380kcal 49479kcal 50579kcal 51678kcal 52778kcal 53877kcal 54977kcal 56077kcal 57176kcal 58276kcal 59375kcal 60475kcal 61574kcal 62674kcal 63773kcal 64873kcal 65972kcal 67072kcal 68172kcal 69271kcal 70371kcal 71470kcal 72570kcal 73669kcal 74769kcal 75868kcal 76968kcal 78068kcal 79167kcal 80267kcal 81366kcal 82466kcal 83565kcal 84665kcal 85764kcal 86864kcal 87963kcal 89063kcal 90163kcal 91262kcal 92362kcal 93461kcal 94561kcal 95660kcal 96760kcal 97859kcal 98959kcal 100059kcal 101158kcal 102258kcal 103357kcal 104457kcal 105556kcal 106656kcal 107755kcal 108855kcal 109954kcal 111054kcal 112154kcal 113253kcal 114353kcal 115452kcal 116552kcal 117651kcal 118751kcal 119850kcal 120950kcal 122049kcal 123149kcal 124249kcal 125348kcal 126448kcal 127547kcal 128647kcal 129746kcal 130846kcal 131945kcal 133045kcal 134145kcal 135244kcal 136344kcal 137443kcal 138543kcal 139642kcal 140742kcal 141841kcal 142941kcal 144040kcal 145140kcal 146240kcal 147339kcal 148439kcal 149538kcal 150638kcal 151737kcal 152837kcal 153936kcal 155036kcal 156136kcal 157235kcal 158335kcal 159434kcal 160534kcal 161633kcal 162733kcal 163832kcal 164932kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16732kcal 17210kcal 17688kcal 18166kcal 18644kcal 19122kcal 19600kcal 20078kcal 20556kcal 21034kcal 21512kcal 21990kcal 22469kcal 22947kcal 23425kcal 23903kcal 24381kcal 24859kcal 25337kcal 25815kcal 26293kcal 26771kcal 27249kcal 27727kcal 28205kcal 28683kcal 29161kcal 29640kcal 30118kcal 30596kcal 31074kcal 31552kcal 32030kcal 32508kcal 32986kcal 33464kcal 33942kcal 34420kcal 34898kcal 35376kcal 35854kcal 36332kcal 36811kcal 37289kcal 37767kcal 38245kcal 38723kcal 39201kcal 39679kcal 40157kcal 40635kcal 41113kcal 41591kcal 42069kcal 42547kcal 43025kcal 43503kcal 43981kcal 44460kcal 44938kcal 45416kcal 45894kcal 46372kcal 46850kcal 47328kcal 47806kcal 48284kcal 48762kcal 49240kcal 49718kcal 50196kcal 50674kcal 51152kcal 51631kcal 52109kcal 52587kcal 53065kcal 53543kcal 54021kcal 54499kcal 54977kcal 55455kcal 55933kcal 56411kcal 56889kcal 57367kcal 57845kcal 58323kcal 58801kcal 59280kcal 59758kcal 60236kcal 60714kcal 61192kcal 61670kcal 62148kcal 62626kcal 63104kcal 63582kcal 64060kcal 64538kcal 65016kcal 65494kcal 65972kcal 66451kcal 66929kcal 67407kcal 67885kcal 68363kcal 68841kcal 69319kcal 69797kcal 70275kcal 70753kcal 71231kcal 71709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22309kcal 22947kcal 23584kcal 24221kcal 24859kcal 25496kcal 26134kcal 26771kcal 27409kcal 28046kcal 28683kcal 29321kcal 29958kcal 30596kcal 31233kcal 31871kcal 32508kcal 33145kcal 33783kcal 34420kcal 35058kcal 35695kcal 36332kcal 36970kcal 37607kcal 38245kcal 38882kcal 39520kcal 40157kcal 40794kcal 41432kcal 42069kcal 42707kcal 43344kcal 43981kcal 44619kcal 45256kcal 45894kcal 46531kcal 47169kcal 47806kcal 48443kcal 49081kcal 49718kcal 50356kcal 50993kcal 51631kcal 52268kcal 52905kcal 53543kcal 54180kcal 54818kcal 55455kcal 56092kcal 56730kcal 57367kcal 58005kcal 58642kcal 59280kcal 59917kcal 60554kcal 61192kcal 61829kcal 62467kcal 63104kcal 63742kcal 64379kcal 65016kcal 65654kcal 66291kcal 66929kcal 67566kcal 68203kcal 68841kcal 69478kcal 70116kcal 70753kcal 71391kcal 72028kcal 72665kcal 73303kcal 73940kcal 74578kcal 75215kcal 75852kcal 76490kcal 77127kcal 77765kcal 78402kcal 79040kcal 79677kcal 80314kcal 80952kcal 81589kcal 82227kcal 82864kcal 83502kcal 84139kcal 84776kcal 85414kcal 86051kcal 86689kcal 87326kcal 87963kcal 88601kcal 89238kcal 89876kcal 90513kcal 91151kcal 91788kcal 92425kcal 93063kcal 93700kcal 94338kcal 94975kcal 95613kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27887kcal 28683kcal 29480kcal 30277kcal 31074kcal 31871kcal 32667kcal 33464kcal 34261kcal 35058kcal 35854kcal 36651kcal 37448kcal 38245kcal 39041kcal 39838kcal 40635kcal 41432kcal 42229kcal 43025kcal 43822kcal 44619kcal 45416kcal 46212kcal 47009kcal 47806kcal 48603kcal 49400kcal 50196kcal 50993kcal 51790kcal 52587kcal 53383kcal 54180kcal 54977kcal 55774kcal 56571kcal 57367kcal 58164kcal 58961kcal 59758kcal 60554kcal 61351kcal 62148kcal 62945kcal 63742kcal 64538kcal 65335kcal 66132kcal 66929kcal 67725kcal 68522kcal 69319kcal 70116kcal 70912kcal 71709kcal 72506kcal 73303kcal 74100kcal 74896kcal 75693kcal 76490kcal 77287kcal 78083kcal 78880kcal 79677kcal 80474kcal 81271kcal 82067kcal 82864kcal 83661kcal 84458kcal 85254kcal 86051kcal 86848kcal 87645kcal 88442kcal 89238kcal 90035kcal 90832kcal 91629kcal 92425kcal 93222kcal 94019kcal 94816kcal 95613kcal 96409kcal 97206kcal 98003kcal 98800kcal 99596kcal 100393kcal 101190kcal 101987kcal 102783kcal 103580kcal 104377kcal 105174kcal 105971kcal 106767kcal 107564kcal 108361kcal 109158kcal 109954kcal 110751kcal 111548kcal 112345kcal 113142kcal 113938kcal 114735kcal 115532kcal 116329kcal 117125kcal 117922kcal 118719kcal 119516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10597kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11808kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13322kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14533kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15744kcal 16047kcal 16349kcal 16652kcal 16955kcal 17258kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18469kcal 18772kcal 19074kcal 19377kcal 19680kcal 19983kcal 20285kcal 20588kcal 20891kcal 21194kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22405kcal 22708kcal 23010kcal 23313kcal 23616kcal 23919kcal 24221kcal 24524kcal 24827kcal 25130kcal 25433kcal 25735kcal 26038kcal 26341kcal 26644kcal 26946kcal 27249kcal 27552kcal 27855kcal 28158kcal 28460kcal 28763kcal 29066kcal 29369kcal 29671kcal 29974kcal 30277kcal 30580kcal 30882kcal 31185kcal 31488kcal 31791kcal 32094kcal 32396kcal 32699kcal 33002kcal 33305kcal 33607kcal 33910kcal 34213kcal 34516kcal 34819kcal 35121kcal 35424kcal 35727kcal 36030kcal 36332kcal 36635kcal 36938kcal 37241kcal 37544kcal 37846kcal 38149kcal 38452kcal 38755kcal 39057kcal 39360kcal 39663kcal 39966kcal 40269kcal 40571kcal 40874kcal 41177kcal 41480kcal 41782kcal 42085kcal 42388kcal 42691kcal 42993kcal 43296kcal 43599kcal 43902kcal 44205kcal 44507kcal 44810kcal 45113kcal 45416kcal
筋トレ
背筋運動		 10597kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11808kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13322kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14533kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15744kcal 16047kcal 16349kcal 16652kcal 16955kcal 17258kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18469kcal 18772kcal 19074kcal 19377kcal 19680kcal 19983kcal 20285kcal 20588kcal 20891kcal 21194kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22405kcal 22708kcal 23010kcal 23313kcal 23616kcal 23919kcal 24221kcal 24524kcal 24827kcal 25130kcal 25433kcal 25735kcal 26038kcal 26341kcal 26644kcal 26946kcal 27249kcal 27552kcal 27855kcal 28158kcal 28460kcal 28763kcal 29066kcal 29369kcal 29671kcal 29974kcal 30277kcal 30580kcal 30882kcal 31185kcal 31488kcal 31791kcal 32094kcal 32396kcal 32699kcal 33002kcal 33305kcal 33607kcal 33910kcal 34213kcal 34516kcal 34819kcal 35121kcal 35424kcal 35727kcal 36030kcal 36332kcal 36635kcal 36938kcal 37241kcal 37544kcal 37846kcal 38149kcal 38452kcal 38755kcal 39057kcal 39360kcal 39663kcal 39966kcal 40269kcal 40571kcal 40874kcal 41177kcal 41480kcal 41782kcal 42085kcal 42388kcal 42691kcal 42993kcal 43296kcal 43599kcal 43902kcal 44205kcal 44507kcal 44810kcal 45113kcal 45416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10597kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11808kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13322kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14533kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15744kcal 16047kcal 16349kcal 16652kcal 16955kcal 17258kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18469kcal 18772kcal 19074kcal 19377kcal 19680kcal 19983kcal 20285kcal 20588kcal 20891kcal 21194kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22405kcal 22708kcal 23010kcal 23313kcal 23616kcal 23919kcal 24221kcal 24524kcal 24827kcal 25130kcal 25433kcal 25735kcal 26038kcal 26341kcal 26644kcal 26946kcal 27249kcal 27552kcal 27855kcal 28158kcal 28460kcal 28763kcal 29066kcal 29369kcal 29671kcal 29974kcal 30277kcal 30580kcal 30882kcal 31185kcal 31488kcal 31791kcal 32094kcal 32396kcal 32699kcal 33002kcal 33305kcal 33607kcal 33910kcal 34213kcal 34516kcal 34819kcal 35121kcal 35424kcal 35727kcal 36030kcal 36332kcal 36635kcal 36938kcal 37241kcal 37544kcal 37846kcal 38149kcal 38452kcal 38755kcal 39057kcal 39360kcal 39663kcal 39966kcal 40269kcal 40571kcal 40874kcal 41177kcal 41480kcal 41782kcal 42085kcal 42388kcal 42691kcal 42993kcal 43296kcal 43599kcal 43902kcal 44205kcal 44507kcal 44810kcal 45113kcal 45416kcal
筋トレ
懸垂		 10597kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11808kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13322kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14533kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15744kcal 16047kcal 16349kcal 16652kcal 16955kcal 17258kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18469kcal 18772kcal 19074kcal 19377kcal 19680kcal 19983kcal 20285kcal 20588kcal 20891kcal 21194kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22405kcal 22708kcal 23010kcal 23313kcal 23616kcal 23919kcal 24221kcal 24524kcal 24827kcal 25130kcal 25433kcal 25735kcal 26038kcal 26341kcal 26644kcal 26946kcal 27249kcal 27552kcal 27855kcal 28158kcal 28460kcal 28763kcal 29066kcal 29369kcal 29671kcal 29974kcal 30277kcal 30580kcal 30882kcal 31185kcal 31488kcal 31791kcal 32094kcal 32396kcal 32699kcal 33002kcal 33305kcal 33607kcal 33910kcal 34213kcal 34516kcal 34819kcal 35121kcal 35424kcal 35727kcal 36030kcal 36332kcal 36635kcal 36938kcal 37241kcal 37544kcal 37846kcal 38149kcal 38452kcal 38755kcal 39057kcal 39360kcal 39663kcal 39966kcal 40269kcal 40571kcal 40874kcal 41177kcal 41480kcal 41782kcal 42085kcal 42388kcal 42691kcal 42993kcal 43296kcal 43599kcal 43902kcal 44205kcal 44507kcal 44810kcal 45113kcal 45416kcal
筋トレ
スクワット		 13943kcal 14341kcal 14740kcal 15138kcal 15537kcal 15935kcal 16333kcal 16732kcal 17130kcal 17529kcal 17927kcal 18325kcal 18724kcal 19122kcal 19520kcal 19919kcal 20317kcal 20716kcal 21114kcal 21512kcal 21911kcal 22309kcal 22708kcal 23106kcal 23504kcal 23903kcal 24301kcal 24700kcal 25098kcal 25496kcal 25895kcal 26293kcal 26691kcal 27090kcal 27488kcal 27887kcal 28285kcal 28683kcal 29082kcal 29480kcal 29879kcal 30277kcal 30675kcal 31074kcal 31472kcal 31871kcal 32269kcal 32667kcal 33066kcal 33464kcal 33862kcal 34261kcal 34659kcal 35058kcal 35456kcal 35854kcal 36253kcal 36651kcal 37050kcal 37448kcal 37846kcal 38245kcal 38643kcal 39041kcal 39440kcal 39838kcal 40237kcal 40635kcal 41033kcal 41432kcal 41830kcal 42229kcal 42627kcal 43025kcal 43424kcal 43822kcal 44221kcal 44619kcal 45017kcal 45416kcal 45814kcal 46212kcal 46611kcal 47009kcal 47408kcal 47806kcal 48204kcal 48603kcal 49001kcal 49400kcal 49798kcal 50196kcal 50595kcal 50993kcal 51391kcal 51790kcal 52188kcal 52587kcal 52985kcal 53383kcal 53782kcal 54180kcal 54579kcal 54977kcal 55375kcal 55774kcal 56172kcal 56571kcal 56969kcal 57367kcal 57766kcal 58164kcal 58562kcal 58961kcal 59359kcal 59758kcal
ヨガ
ハタ		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9561kcal 9800kcal 10039kcal 10278kcal 10517kcal 10756kcal 10995kcal 11234kcal 11473kcal 11712kcal 11951kcal 12190kcal 12429kcal 12668kcal 12907kcal 13146kcal 13385kcal 13624kcal 13863kcal 14102kcal 14341kcal 14580kcal 14820kcal 15059kcal 15298kcal 15537kcal 15776kcal 16015kcal 16254kcal 16493kcal 16732kcal 16971kcal 17210kcal 17449kcal 17688kcal 17927kcal 18166kcal 18405kcal 18644kcal 18883kcal 19122kcal 19361kcal 19600kcal 19839kcal 20078kcal 20317kcal 20556kcal 20795kcal 21034kcal 21273kcal 21512kcal 21751kcal 21990kcal 22230kcal 22469kcal 22708kcal 22947kcal 23186kcal 23425kcal 23664kcal 23903kcal 24142kcal 24381kcal 24620kcal 24859kcal 25098kcal 25337kcal 25576kcal 25815kcal 26054kcal 26293kcal 26532kcal 26771kcal 27010kcal 27249kcal 27488kcal 27727kcal 27966kcal 28205kcal 28444kcal 28683kcal 28922kcal 29161kcal 29400kcal 29640kcal 29879kcal 30118kcal 30357kcal 30596kcal 30835kcal 31074kcal 31313kcal 31552kcal 31791kcal 32030kcal 32269kcal 32508kcal 32747kcal 32986kcal 33225kcal 33464kcal 33703kcal 33942kcal 34181kcal 34420kcal 34659kcal 34898kcal 35137kcal 35376kcal 35615kcal 35854kcal
ヨガ
パワー		 11154kcal 11473kcal 11792kcal 12110kcal 12429kcal 12748kcal 13067kcal 13385kcal 13704kcal 14023kcal 14341kcal 14660kcal 14979kcal 15298kcal 15616kcal 15935kcal 16254kcal 16572kcal 16891kcal 17210kcal 17529kcal 17847kcal 18166kcal 18485kcal 18803kcal 19122kcal 19441kcal 19760kcal 20078kcal 20397kcal 20716kcal 21034kcal 21353kcal 21672kcal 21990kcal 22309kcal 22628kcal 22947kcal 23265kcal 23584kcal 23903kcal 24221kcal 24540kcal 24859kcal 25178kcal 25496kcal 25815kcal 26134kcal 26452kcal 26771kcal 27090kcal 27409kcal 27727kcal 28046kcal 28365kcal 28683kcal 29002kcal 29321kcal 29640kcal 29958kcal 30277kcal 30596kcal 30914kcal 31233kcal 31552kcal 31871kcal 32189kcal 32508kcal 32827kcal 33145kcal 33464kcal 33783kcal 34101kcal 34420kcal 34739kcal 35058kcal 35376kcal 35695kcal 36014kcal 36332kcal 36651kcal 36970kcal 37289kcal 37607kcal 37926kcal 38245kcal 38563kcal 38882kcal 39201kcal 39520kcal 39838kcal 40157kcal 40476kcal 40794kcal 41113kcal 41432kcal 41751kcal 42069kcal 42388kcal 42707kcal 43025kcal 43344kcal 43663kcal 43981kcal 44300kcal 44619kcal 44938kcal 45256kcal 45575kcal 45894kcal 46212kcal 46531kcal 46850kcal 47169kcal 47487kcal 47806kcal
ダンス
ゆっくり		 13943kcal 14341kcal 14740kcal 15138kcal 15537kcal 15935kcal 16333kcal 16732kcal 17130kcal 17529kcal 17927kcal 18325kcal 18724kcal 19122kcal 19520kcal 19919kcal 20317kcal 20716kcal 21114kcal 21512kcal 21911kcal 22309kcal 22708kcal 23106kcal 23504kcal 23903kcal 24301kcal 24700kcal 25098kcal 25496kcal 25895kcal 26293kcal 26691kcal 27090kcal 27488kcal 27887kcal 28285kcal 28683kcal 29082kcal 29480kcal 29879kcal 30277kcal 30675kcal 31074kcal 31472kcal 31871kcal 32269kcal 32667kcal 33066kcal 33464kcal 33862kcal 34261kcal 34659kcal 35058kcal 35456kcal 35854kcal 36253kcal 36651kcal 37050kcal 37448kcal 37846kcal 38245kcal 38643kcal 39041kcal 39440kcal 39838kcal 40237kcal 40635kcal 41033kcal 41432kcal 41830kcal 42229kcal 42627kcal 43025kcal 43424kcal 43822kcal 44221kcal 44619kcal 45017kcal 45416kcal 45814kcal 46212kcal 46611kcal 47009kcal 47408kcal 47806kcal 48204kcal 48603kcal 49001kcal 49400kcal 49798kcal 50196kcal 50595kcal 50993kcal 51391kcal 51790kcal 52188kcal 52587kcal 52985kcal 53383kcal 53782kcal 54180kcal 54579kcal 54977kcal 55375kcal 55774kcal 56172kcal 56571kcal 56969kcal 57367kcal 57766kcal 58164kcal 58562kcal 58961kcal 59359kcal 59758kcal
ダンス
普通		 20357kcal 20939kcal 21520kcal 22102kcal 22684kcal 23265kcal 23847kcal 24429kcal 25010kcal 25592kcal 26174kcal 26755kcal 27337kcal 27918kcal 28500kcal 29082kcal 29663kcal 30245kcal 30827kcal 31408kcal 31990kcal 32572kcal 33153kcal 33735kcal 34317kcal 34898kcal 35480kcal 36062kcal 36643kcal 37225kcal 37806kcal 38388kcal 38970kcal 39551kcal 40133kcal 40715kcal 41296kcal 41878kcal 42460kcal 43041kcal 43623kcal 44205kcal 44786kcal 45368kcal 45950kcal 46531kcal 47113kcal 47694kcal 48276kcal 48858kcal 49439kcal 50021kcal 50603kcal 51184kcal 51766kcal 52348kcal 52929kcal 53511kcal 54093kcal 54674kcal 55256kcal 55837kcal 56419kcal 57001kcal 57582kcal 58164kcal 58746kcal 59327kcal 59909kcal 60491kcal 61072kcal 61654kcal 62236kcal 62817kcal 63399kcal 63981kcal 64562kcal 65144kcal 65725kcal 66307kcal 66889kcal 67470kcal 68052kcal 68634kcal 69215kcal 69797kcal 70379kcal 70960kcal 71542kcal 72124kcal 72705kcal 73287kcal 73869kcal 74450kcal 75032kcal 75613kcal 76195kcal 76777kcal 77358kcal 77940kcal 78522kcal 79103kcal 79685kcal 80267kcal 80848kcal 81430kcal 82012kcal 82593kcal 83175kcal 83756kcal 84338kcal 84920kcal 85501kcal 86083kcal 86665kcal 87246kcal
ダンス
激しい		 25098kcal 25815kcal 26532kcal 27249kcal 27966kcal 28683kcal 29400kcal 30118kcal 30835kcal 31552kcal 32269kcal 32986kcal 33703kcal 34420kcal 35137kcal 35854kcal 36571kcal 37289kcal 38006kcal 38723kcal 39440kcal 40157kcal 40874kcal 41591kcal 42308kcal 43025kcal 43742kcal 44460kcal 45177kcal 45894kcal 46611kcal 47328kcal 48045kcal 48762kcal 49479kcal 50196kcal 50913kcal 51631kcal 52348kcal 53065kcal 53782kcal 54499kcal 55216kcal 55933kcal 56650kcal 57367kcal 58084kcal 58801kcal 59519kcal 60236kcal 60953kcal 61670kcal 62387kcal 63104kcal 63821kcal 64538kcal 65255kcal 65972kcal 66690kcal 67407kcal 68124kcal 68841kcal 69558kcal 70275kcal 70992kcal 71709kcal 72426kcal 73143kcal 73861kcal 74578kcal 75295kcal 76012kcal 76729kcal 77446kcal 78163kcal 78880kcal 79597kcal 80314kcal 81032kcal 81749kcal 82466kcal 83183kcal 83900kcal 84617kcal 85334kcal 86051kcal 86768kcal 87485kcal 88202kcal 88920kcal 89637kcal 90354kcal 91071kcal 91788kcal 92505kcal 93222kcal 93939kcal 94656kcal 95373kcal 96091kcal 96808kcal 97525kcal 98242kcal 98959kcal 99676kcal 100393kcal 101110kcal 101827kcal 102544kcal 103262kcal 103979kcal 104696kcal 105413kcal 106130kcal 106847kcal 107564kcal
踏み台昇降 13943kcal 14341kcal 14740kcal 15138kcal 15537kcal 15935kcal 16333kcal 16732kcal 17130kcal 17529kcal 17927kcal 18325kcal 18724kcal 19122kcal 19520kcal 19919kcal 20317kcal 20716kcal 21114kcal 21512kcal 21911kcal 22309kcal 22708kcal 23106kcal 23504kcal 23903kcal 24301kcal 24700kcal 25098kcal 25496kcal 25895kcal 26293kcal 26691kcal 27090kcal 27488kcal 27887kcal 28285kcal 28683kcal 29082kcal 29480kcal 29879kcal 30277kcal 30675kcal 31074kcal 31472kcal 31871kcal 32269kcal 32667kcal 33066kcal 33464kcal 33862kcal 34261kcal 34659kcal 35058kcal 35456kcal 35854kcal 36253kcal 36651kcal 37050kcal 37448kcal 37846kcal 38245kcal 38643kcal 39041kcal 39440kcal 39838kcal 40237kcal 40635kcal 41033kcal 41432kcal 41830kcal 42229kcal 42627kcal 43025kcal 43424kcal 43822kcal 44221kcal 44619kcal 45017kcal 45416kcal 45814kcal 46212kcal 46611kcal 47009kcal 47408kcal 47806kcal 48204kcal 48603kcal 49001kcal 49400kcal 49798kcal 50196kcal 50595kcal 50993kcal 51391kcal 51790kcal 52188kcal 52587kcal 52985kcal 53383kcal 53782kcal 54180kcal 54579kcal 54977kcal 55375kcal 55774kcal 56172kcal 56571kcal 56969kcal 57367kcal 57766kcal 58164kcal 58562kcal 58961kcal 59359kcal 59758kcal
トランポリン
ゆっくり		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18405kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20357kcal 20636kcal 20915kcal 21194kcal 21473kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22588kcal 22867kcal 23146kcal 23425kcal 23704kcal 23982kcal 24261kcal 24540kcal 24819kcal 25098kcal 25377kcal 25656kcal 25935kcal 26213kcal 26492kcal 26771kcal 27050kcal 27329kcal 27608kcal 27887kcal 28165kcal 28444kcal 28723kcal 29002kcal 29281kcal 29560kcal 29839kcal 30118kcal 30396kcal 30675kcal 30954kcal 31233kcal 31512kcal 31791kcal 32070kcal 32349kcal 32627kcal 32906kcal 33185kcal 33464kcal 33743kcal 34022kcal 34301kcal 34580kcal 34858kcal 35137kcal 35416kcal 35695kcal 35974kcal 36253kcal 36532kcal 36811kcal 37089kcal 37368kcal 37647kcal 37926kcal 38205kcal 38484kcal 38763kcal 39041kcal 39320kcal 39599kcal 39878kcal 40157kcal 40436kcal 40715kcal 40994kcal 41272kcal 41551kcal 41830kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12549kcal 12907kcal 13266kcal 13624kcal 13983kcal 14341kcal 14700kcal 15059kcal 15417kcal 15776kcal 16134kcal 16493kcal 16851kcal 17210kcal 17568kcal 17927kcal 18285kcal 18644kcal 19003kcal 19361kcal 19720kcal 20078kcal 20437kcal 20795kcal 21154kcal 21512kcal 21871kcal 22230kcal 22588kcal 22947kcal 23305kcal 23664kcal 24022kcal 24381kcal 24739kcal 25098kcal 25456kcal 25815kcal 26174kcal 26532kcal 26891kcal 27249kcal 27608kcal 27966kcal 28325kcal 28683kcal 29042kcal 29400kcal 29759kcal 30118kcal 30476kcal 30835kcal 31193kcal 31552kcal 31910kcal 32269kcal 32627kcal 32986kcal 33345kcal 33703kcal 34062kcal 34420kcal 34779kcal 35137kcal 35496kcal 35854kcal 36213kcal 36571kcal 36930kcal 37289kcal 37647kcal 38006kcal 38364kcal 38723kcal 39081kcal 39440kcal 39798kcal 40157kcal 40516kcal 40874kcal 41233kcal 41591kcal 41950kcal 42308kcal 42667kcal 43025kcal 43384kcal 43742kcal 44101kcal 44460kcal 44818kcal 45177kcal 45535kcal 45894kcal 46252kcal 46611kcal 46969kcal 47328kcal 47686kcal 48045kcal 48404kcal 48762kcal 49121kcal 49479kcal 49838kcal 50196kcal 50555kcal 50913kcal 51272kcal 51631kcal 51989kcal 52348kcal 52706kcal 53065kcal 53423kcal 53782kcal
HIIT
ジャンプなし		 13943kcal 14341kcal 14740kcal 15138kcal 15537kcal 15935kcal 16333kcal 16732kcal 17130kcal 17529kcal 17927kcal 18325kcal 18724kcal 19122kcal 19520kcal 19919kcal 20317kcal 20716kcal 21114kcal 21512kcal 21911kcal 22309kcal 22708kcal 23106kcal 23504kcal 23903kcal 24301kcal 24700kcal 25098kcal 25496kcal 25895kcal 26293kcal 26691kcal 27090kcal 27488kcal 27887kcal 28285kcal 28683kcal 29082kcal 29480kcal 29879kcal 30277kcal 30675kcal 31074kcal 31472kcal 31871kcal 32269kcal 32667kcal 33066kcal 33464kcal 33862kcal 34261kcal 34659kcal 35058kcal 35456kcal 35854kcal 36253kcal 36651kcal 37050kcal 37448kcal 37846kcal 38245kcal 38643kcal 39041kcal 39440kcal 39838kcal 40237kcal 40635kcal 41033kcal 41432kcal 41830kcal 42229kcal 42627kcal 43025kcal 43424kcal 43822kcal 44221kcal 44619kcal 45017kcal 45416kcal 45814kcal 46212kcal 46611kcal 47009kcal 47408kcal 47806kcal 48204kcal 48603kcal 49001kcal 49400kcal 49798kcal 50196kcal 50595kcal 50993kcal 51391kcal 51790kcal 52188kcal 52587kcal 52985kcal 53383kcal 53782kcal 54180kcal 54579kcal 54977kcal 55375kcal 55774kcal 56172kcal 56571kcal 56969kcal 57367kcal 57766kcal 58164kcal 58562kcal 58961kcal 59359kcal 59758kcal
HIIT
ジャンプあり		 22309kcal 22947kcal 23584kcal 24221kcal 24859kcal 25496kcal 26134kcal 26771kcal 27409kcal 28046kcal 28683kcal 29321kcal 29958kcal 30596kcal 31233kcal 31871kcal 32508kcal 33145kcal 33783kcal 34420kcal 35058kcal 35695kcal 36332kcal 36970kcal 37607kcal 38245kcal 38882kcal 39520kcal 40157kcal 40794kcal 41432kcal 42069kcal 42707kcal 43344kcal 43981kcal 44619kcal 45256kcal 45894kcal 46531kcal 47169kcal 47806kcal 48443kcal 49081kcal 49718kcal 50356kcal 50993kcal 51631kcal 52268kcal 52905kcal 53543kcal 54180kcal 54818kcal 55455kcal 56092kcal 56730kcal 57367kcal 58005kcal 58642kcal 59280kcal 59917kcal 60554kcal 61192kcal 61829kcal 62467kcal 63104kcal 63742kcal 64379kcal 65016kcal 65654kcal 66291kcal 66929kcal 67566kcal 68203kcal 68841kcal 69478kcal 70116kcal 70753kcal 71391kcal 72028kcal 72665kcal 73303kcal 73940kcal 74578kcal 75215kcal 75852kcal 76490kcal 77127kcal 77765kcal 78402kcal 79040kcal 79677kcal 80314kcal 80952kcal 81589kcal 82227kcal 82864kcal 83502kcal 84139kcal 84776kcal 85414kcal 86051kcal 86689kcal 87326kcal 87963kcal 88601kcal 89238kcal 89876kcal 90513kcal 91151kcal 91788kcal 92425kcal 93063kcal 93700kcal 94338kcal 94975kcal 95613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9561kcal 9800kcal 10039kcal 10278kcal 10517kcal 10756kcal 10995kcal 11234kcal 11473kcal 11712kcal 11951kcal 12190kcal 12429kcal 12668kcal 12907kcal 13146kcal 13385kcal 13624kcal 13863kcal 14102kcal 14341kcal 14580kcal 14820kcal 15059kcal 15298kcal 15537kcal 15776kcal 16015kcal 16254kcal 16493kcal 16732kcal 16971kcal 17210kcal 17449kcal 17688kcal 17927kcal 18166kcal 18405kcal 18644kcal 18883kcal 19122kcal 19361kcal 19600kcal 19839kcal 20078kcal 20317kcal 20556kcal 20795kcal 21034kcal 21273kcal 21512kcal 21751kcal 21990kcal 22230kcal 22469kcal 22708kcal 22947kcal 23186kcal 23425kcal 23664kcal 23903kcal 24142kcal 24381kcal 24620kcal 24859kcal 25098kcal 25337kcal 25576kcal 25815kcal 26054kcal 26293kcal 26532kcal 26771kcal 27010kcal 27249kcal 27488kcal 27727kcal 27966kcal 28205kcal 28444kcal 28683kcal 28922kcal 29161kcal 29400kcal 29640kcal 29879kcal 30118kcal 30357kcal 30596kcal 30835kcal 31074kcal 31313kcal 31552kcal 31791kcal 32030kcal 32269kcal 32508kcal 32747kcal 32986kcal 33225kcal 33464kcal 33703kcal 33942kcal 34181kcal 34420kcal 34659kcal 34898kcal 35137kcal 35376kcal 35615kcal 35854kcal
料理全般 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18405kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20357kcal 20636kcal 20915kcal 21194kcal 21473kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22588kcal 22867kcal 23146kcal 23425kcal 23704kcal 23982kcal 24261kcal 24540kcal 24819kcal 25098kcal 25377kcal 25656kcal 25935kcal 26213kcal 26492kcal 26771kcal 27050kcal 27329kcal 27608kcal 27887kcal 28165kcal 28444kcal 28723kcal 29002kcal 29281kcal 29560kcal 29839kcal 30118kcal 30396kcal 30675kcal 30954kcal 31233kcal 31512kcal 31791kcal 32070kcal 32349kcal 32627kcal 32906kcal 33185kcal 33464kcal 33743kcal 34022kcal 34301kcal 34580kcal 34858kcal 35137kcal 35416kcal 35695kcal 35974kcal 36253kcal 36532kcal 36811kcal 37089kcal 37368kcal 37647kcal 37926kcal 38205kcal 38484kcal 38763kcal 39041kcal 39320kcal 39599kcal 39878kcal 40157kcal 40436kcal 40715kcal 40994kcal 41272kcal 41551kcal 41830kcal
掃除機をかける 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16564kcal 16827kcal 17090kcal 17353kcal 17616kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20508kcal 20771kcal 21034kcal 21297kcal 21560kcal 21823kcal 22086kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24715kcal 24978kcal 25241kcal 25504kcal 25767kcal 26030kcal 26293kcal 26556kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28659kcal 28922kcal 29185kcal 29448kcal 29711kcal 29974kcal 30237kcal 30500kcal 30763kcal 31026kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32866kcal 33129kcal 33392kcal 33655kcal 33918kcal 34181kcal 34444kcal 34707kcal 34970kcal 35233kcal 35496kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37073kcal 37336kcal 37599kcal 37862kcal 38125kcal 38388kcal 38651kcal 38914kcal 39177kcal 39440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18405kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20357kcal 20636kcal 20915kcal 21194kcal 21473kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22588kcal 22867kcal 23146kcal 23425kcal 23704kcal 23982kcal 24261kcal 24540kcal 24819kcal 25098kcal 25377kcal 25656kcal 25935kcal 26213kcal 26492kcal 26771kcal 27050kcal 27329kcal 27608kcal 27887kcal 28165kcal 28444kcal 28723kcal 29002kcal 29281kcal 29560kcal 29839kcal 30118kcal 30396kcal 30675kcal 30954kcal 31233kcal 31512kcal 31791kcal 32070kcal 32349kcal 32627kcal 32906kcal 33185kcal 33464kcal 33743kcal 34022kcal 34301kcal 34580kcal 34858kcal 35137kcal 35416kcal 35695kcal 35974kcal 36253kcal 36532kcal 36811kcal 37089kcal 37368kcal 37647kcal 37926kcal 38205kcal 38484kcal 38763kcal 39041kcal 39320kcal 39599kcal 39878kcal 40157kcal 40436kcal 40715kcal 40994kcal 41272kcal 41551kcal 41830kcal
部屋の片づけ全般 13385kcal 13768kcal 14150kcal 14533kcal 14915kcal 15298kcal 15680kcal 16062kcal 16445kcal 16827kcal 17210kcal 17592kcal 17975kcal 18357kcal 18740kcal 19122kcal 19505kcal 19887kcal 20269kcal 20652kcal 21034kcal 21417kcal 21799kcal 22182kcal 22564kcal 22947kcal 23329kcal 23712kcal 24094kcal 24476kcal 24859kcal 25241kcal 25624kcal 26006kcal 26389kcal 26771kcal 27154kcal 27536kcal 27918kcal 28301kcal 28683kcal 29066kcal 29448kcal 29831kcal 30213kcal 30596kcal 30978kcal 31361kcal 31743kcal 32125kcal 32508kcal 32890kcal 33273kcal 33655kcal 34038kcal 34420kcal 34803kcal 35185kcal 35568kcal 35950kcal 36332kcal 36715kcal 37097kcal 37480kcal 37862kcal 38245kcal 38627kcal 39010kcal 39392kcal 39775kcal 40157kcal 40539kcal 40922kcal 41304kcal 41687kcal 42069kcal 42452kcal 42834kcal 43217kcal 43599kcal 43981kcal 44364kcal 44746kcal 45129kcal 45511kcal 45894kcal 46276kcal 46659kcal 47041kcal 47424kcal 47806kcal 48188kcal 48571kcal 48953kcal 49336kcal 49718kcal 50101kcal 50483kcal 50866kcal 51248kcal 51631kcal 52013kcal 52395kcal 52778kcal 53160kcal 53543kcal 53925kcal 54308kcal 54690kcal 55073kcal 55455kcal 55837kcal 56220kcal 56602kcal 56985kcal 57367kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5577kcal 5736kcal 5896kcal 6055kcal 6214kcal 6374kcal 6533kcal 6692kcal 6852kcal 7011kcal 7170kcal 7330kcal 7489kcal 7649kcal 7808kcal 7967kcal 8127kcal 8286kcal 8445kcal 8605kcal 8764kcal 8923kcal 9083kcal 9242kcal 9401kcal 9561kcal 9720kcal 9880kcal 10039kcal 10198kcal 10358kcal 10517kcal 10676kcal 10836kcal 10995kcal 11154kcal 11314kcal 11473kcal 11632kcal 11792kcal 11951kcal 12110kcal 12270kcal 12429kcal 12589kcal 12748kcal 12907kcal 13067kcal 13226kcal 13385kcal 13545kcal 13704kcal 13863kcal 14023kcal 14182kcal 14341kcal 14501kcal 14660kcal 14820kcal 14979kcal 15138kcal 15298kcal 15457kcal 15616kcal 15776kcal 15935kcal 16094kcal 16254kcal 16413kcal 16572kcal 16732kcal 16891kcal 17050kcal 17210kcal 17369kcal 17529kcal 17688kcal 17847kcal 18007kcal 18166kcal 18325kcal 18485kcal 18644kcal 18803kcal 18963kcal 19122kcal 19281kcal 19441kcal 19600kcal 19760kcal 19919kcal 20078kcal 20238kcal 20397kcal 20556kcal 20716kcal 20875kcal 21034kcal 21194kcal 21353kcal 21512kcal 21672kcal 21831kcal 21990kcal 22150kcal 22309kcal 22469kcal 22628kcal 22787kcal 22947kcal 23106kcal 23265kcal 23425kcal 23584kcal 23743kcal 23903kcal
トイレ 5019kcal 5163kcal 5306kcal 5449kcal 5593kcal 5736kcal 5880kcal 6023kcal 6167kcal 6310kcal 6453kcal 6597kcal 6740kcal 6884kcal 7027kcal 7170kcal 7314kcal 7457kcal 7601kcal 7744kcal 7888kcal 8031kcal 8174kcal 8318kcal 8461kcal 8605kcal 8748kcal 8892kcal 9035kcal 9178kcal 9322kcal 9465kcal 9609kcal 9752kcal 9895kcal 10039kcal 10182kcal 10326kcal 10469kcal 10613kcal 10756kcal 10899kcal 11043kcal 11186kcal 11330kcal 11473kcal 11616kcal 11760kcal 11903kcal 12047kcal 12190kcal 12334kcal 12477kcal 12620kcal 12764kcal 12907kcal 13051kcal 13194kcal 13338kcal 13481kcal 13624kcal 13768kcal 13911kcal 14055kcal 14198kcal 14341kcal 14485kcal 14628kcal 14772kcal 14915kcal 15059kcal 15202kcal 15345kcal 15489kcal 15632kcal 15776kcal 15919kcal 16062kcal 16206kcal 16349kcal 16493kcal 16636kcal 16780kcal 16923kcal 17066kcal 17210kcal 17353kcal 17497kcal 17640kcal 17784kcal 17927kcal 18070kcal 18214kcal 18357kcal 18501kcal 18644kcal 18787kcal 18931kcal 19074kcal 19218kcal 19361kcal 19505kcal 19648kcal 19791kcal 19935kcal 20078kcal 20222kcal 20365kcal 20508kcal 20652kcal 20795kcal 20939kcal 21082kcal 21226kcal 21369kcal 21512kcal
風呂でシャワー 5577kcal 5736kcal 5896kcal 6055kcal 6214kcal 6374kcal 6533kcal 6692kcal 6852kcal 7011kcal 7170kcal 7330kcal 7489kcal 7649kcal 7808kcal 7967kcal 8127kcal 8286kcal 8445kcal 8605kcal 8764kcal 8923kcal 9083kcal 9242kcal 9401kcal 9561kcal 9720kcal 9880kcal 10039kcal 10198kcal 10358kcal 10517kcal 10676kcal 10836kcal 10995kcal 11154kcal 11314kcal 11473kcal 11632kcal 11792kcal 11951kcal 12110kcal 12270kcal 12429kcal 12589kcal 12748kcal 12907kcal 13067kcal 13226kcal 13385kcal 13545kcal 13704kcal 13863kcal 14023kcal 14182kcal 14341kcal 14501kcal 14660kcal 14820kcal 14979kcal 15138kcal 15298kcal 15457kcal 15616kcal 15776kcal 15935kcal 16094kcal 16254kcal 16413kcal 16572kcal 16732kcal 16891kcal 17050kcal 17210kcal 17369kcal 17529kcal 17688kcal 17847kcal 18007kcal 18166kcal 18325kcal 18485kcal 18644kcal 18803kcal 18963kcal 19122kcal 19281kcal 19441kcal 19600kcal 19760kcal 19919kcal 20078kcal 20238kcal 20397kcal 20556kcal 20716kcal 20875kcal 21034kcal 21194kcal 21353kcal 21512kcal 21672kcal 21831kcal 21990kcal 22150kcal 22309kcal 22469kcal 22628kcal 22787kcal 22947kcal 23106kcal 23265kcal 23425kcal 23584kcal 23743kcal 23903kcal
風呂で入浴 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4780kcal 4900kcal 5019kcal 5139kcal 5258kcal 5378kcal 5497kcal 5617kcal 5736kcal 5856kcal 5975kcal 6095kcal 6214kcal 6334kcal 6453kcal 6573kcal 6692kcal 6812kcal 6931kcal 7051kcal 7170kcal 7290kcal 7410kcal 7529kcal 7649kcal 7768kcal 7888kcal 8007kcal 8127kcal 8246kcal 8366kcal 8485kcal 8605kcal 8724kcal 8844kcal 8963kcal 9083kcal 9202kcal 9322kcal 9441kcal 9561kcal 9680kcal 9800kcal 9919kcal 10039kcal 10158kcal 10278kcal 10397kcal 10517kcal 10636kcal 10756kcal 10875kcal 10995kcal 11115kcal 11234kcal 11354kcal 11473kcal 11593kcal 11712kcal 11832kcal 11951kcal 12071kcal 12190kcal 12310kcal 12429kcal 12549kcal 12668kcal 12788kcal 12907kcal 13027kcal 13146kcal 13266kcal 13385kcal 13505kcal 13624kcal 13744kcal 13863kcal 13983kcal 14102kcal 14222kcal 14341kcal 14461kcal 14580kcal 14700kcal 14820kcal 14939kcal 15059kcal 15178kcal 15298kcal 15417kcal 15537kcal 15656kcal 15776kcal 15895kcal 16015kcal 16134kcal 16254kcal 16373kcal 16493kcal 16612kcal 16732kcal 16851kcal 16971kcal 17090kcal 17210kcal 17329kcal 17449kcal 17568kcal 17688kcal 17807kcal 17927kcal
デスクワーク 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5696kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6939kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7664kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8182kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8907kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9425kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10150kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10875kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11393kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12118kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12636kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13361kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13879kcal 13983kcal 14086kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14604kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15122kcal 15226kcal 15329kcal 15433kcal 15537kcal
立って仕事をする 5019kcal 5163kcal 5306kcal 5449kcal 5593kcal 5736kcal 5880kcal 6023kcal 6167kcal 6310kcal 6453kcal 6597kcal 6740kcal 6884kcal 7027kcal 7170kcal 7314kcal 7457kcal 7601kcal 7744kcal 7888kcal 8031kcal 8174kcal 8318kcal 8461kcal 8605kcal 8748kcal 8892kcal 9035kcal 9178kcal 9322kcal 9465kcal 9609kcal 9752kcal 9895kcal 10039kcal 10182kcal 10326kcal 10469kcal 10613kcal 10756kcal 10899kcal 11043kcal 11186kcal 11330kcal 11473kcal 11616kcal 11760kcal 11903kcal 12047kcal 12190kcal 12334kcal 12477kcal 12620kcal 12764kcal 12907kcal 13051kcal 13194kcal 13338kcal 13481kcal 13624kcal 13768kcal 13911kcal 14055kcal 14198kcal 14341kcal 14485kcal 14628kcal 14772kcal 14915kcal 15059kcal 15202kcal 15345kcal 15489kcal 15632kcal 15776kcal 15919kcal 16062kcal 16206kcal 16349kcal 16493kcal 16636kcal 16780kcal 16923kcal 17066kcal 17210kcal 17353kcal 17497kcal 17640kcal 17784kcal 17927kcal 18070kcal 18214kcal 18357kcal 18501kcal 18644kcal 18787kcal 18931kcal 19074kcal 19218kcal 19361kcal 19505kcal 19648kcal 19791kcal 19935kcal 20078kcal 20222kcal 20365kcal 20508kcal 20652kcal 20795kcal 20939kcal 21082kcal 21226kcal 21369kcal 21512kcal
体をよく動かす仕事 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9561kcal 9800kcal 10039kcal 10278kcal 10517kcal 10756kcal 10995kcal 11234kcal 11473kcal 11712kcal 11951kcal 12190kcal 12429kcal 12668kcal 12907kcal 13146kcal 13385kcal 13624kcal 13863kcal 14102kcal 14341kcal 14580kcal 14820kcal 15059kcal 15298kcal 15537kcal 15776kcal 16015kcal 16254kcal 16493kcal 16732kcal 16971kcal 17210kcal 17449kcal 17688kcal 17927kcal 18166kcal 18405kcal 18644kcal 18883kcal 19122kcal 19361kcal 19600kcal 19839kcal 20078kcal 20317kcal 20556kcal 20795kcal 21034kcal 21273kcal 21512kcal 21751kcal 21990kcal 22230kcal 22469kcal 22708kcal 22947kcal 23186kcal 23425kcal 23664kcal 23903kcal 24142kcal 24381kcal 24620kcal 24859kcal 25098kcal 25337kcal 25576kcal 25815kcal 26054kcal 26293kcal 26532kcal 26771kcal 27010kcal 27249kcal 27488kcal 27727kcal 27966kcal 28205kcal 28444kcal 28683kcal 28922kcal 29161kcal 29400kcal 29640kcal 29879kcal 30118kcal 30357kcal 30596kcal 30835kcal 31074kcal 31313kcal 31552kcal 31791kcal 32030kcal 32269kcal 32508kcal 32747kcal 32986kcal 33225kcal 33464kcal 33703kcal 33942kcal 34181kcal 34420kcal 34659kcal 34898kcal 35137kcal 35376kcal 35615kcal 35854kcal
電車バスに乗車 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5696kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6939kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7664kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8182kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8907kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9425kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10150kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10875kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11393kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12118kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12636kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13361kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13879kcal 13983kcal 14086kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14604kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15122kcal 15226kcal 15329kcal 15433kcal 15537kcal
自動車を運転 6971kcal 7170kcal 7370kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8366kcal 8565kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9362kcal 9561kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10358kcal 10557kcal 10756kcal 10955kcal 11154kcal 11354kcal 11553kcal 11752kcal 11951kcal 12150kcal 12350kcal 12549kcal 12748kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13545kcal 13744kcal 13943kcal 14142kcal 14341kcal 14541kcal 14740kcal 14939kcal 15138kcal 15337kcal 15537kcal 15736kcal 15935kcal 16134kcal 16333kcal 16533kcal 16732kcal 16931kcal 17130kcal 17329kcal 17529kcal 17728kcal 17927kcal 18126kcal 18325kcal 18525kcal 18724kcal 18923kcal 19122kcal 19321kcal 19520kcal 19720kcal 19919kcal 20118kcal 20317kcal 20516kcal 20716kcal 20915kcal 21114kcal 21313kcal 21512kcal 21712kcal 21911kcal 22110kcal 22309kcal 22508kcal 22708kcal 22907kcal 23106kcal 23305kcal 23504kcal 23704kcal 23903kcal 24102kcal 24301kcal 24500kcal 24700kcal 24899kcal 25098kcal 25297kcal 25496kcal 25695kcal 25895kcal 26094kcal 26293kcal 26492kcal 26691kcal 26891kcal 27090kcal 27289kcal 27488kcal 27687kcal 27887kcal 28086kcal 28285kcal 28484kcal 28683kcal 28883kcal 29082kcal 29281kcal 29480kcal 29679kcal 29879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38484kcal 39583kcal 40683kcal 41782kcal 42882kcal 43981kcal 45081kcal 46181kcal 47280kcal 48380kcal 49479kcal 50579kcal 51678kcal 52778kcal 53877kcal 54977kcal 56077kcal 57176kcal 58276kcal 59375kcal 60475kcal 61574kcal 62674kcal 63773kcal 64873kcal 65972kcal 67072kcal 68172kcal 69271kcal 70371kcal 71470kcal 72570kcal 73669kcal 74769kcal 75868kcal 76968kcal 78068kcal 79167kcal 80267kcal 81366kcal 82466kcal 83565kcal 84665kcal 85764kcal 86864kcal 87963kcal 89063kcal 90163kcal 91262kcal 92362kcal 93461kcal 94561kcal 95660kcal 96760kcal 97859kcal 98959kcal 100059kcal 101158kcal 102258kcal 103357kcal 104457kcal 105556kcal 106656kcal 107755kcal 108855kcal 109954kcal 111054kcal 112154kcal 113253kcal 114353kcal 115452kcal 116552kcal 117651kcal 118751kcal 119850kcal 120950kcal 122049kcal 123149kcal 124249kcal 125348kcal 126448kcal 127547kcal 128647kcal 129746kcal 130846kcal 131945kcal 133045kcal 134145kcal 135244kcal 136344kcal 137443kcal 138543kcal 139642kcal 140742kcal 141841kcal 142941kcal 144040kcal 145140kcal 146240kcal 147339kcal 148439kcal 149538kcal 150638kcal 151737kcal 152837kcal 153936kcal 155036kcal 156136kcal 157235kcal 158335kcal 159434kcal 160534kcal 161633kcal 162733kcal 163832kcal 164932kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34301kcal 35281kcal 36261kcal 37241kcal 38221kcal 39201kcal 40181kcal 41161kcal 42141kcal 43121kcal 44101kcal 45081kcal 46061kcal 47041kcal 48021kcal 49001kcal 49981kcal 50961kcal 51941kcal 52921kcal 53901kcal 54881kcal 55861kcal 56841kcal 57821kcal 58801kcal 59782kcal 60762kcal 61742kcal 62722kcal 63702kcal 64682kcal 65662kcal 66642kcal 67622kcal 68602kcal 69582kcal 70562kcal 71542kcal 72522kcal 73502kcal 74482kcal 75462kcal 76442kcal 77422kcal 78402kcal 79382kcal 80362kcal 81342kcal 82322kcal 83302kcal 84282kcal 85262kcal 86242kcal 87222kcal 88202kcal 89183kcal 90163kcal 91143kcal 92123kcal 93103kcal 94083kcal 95063kcal 96043kcal 97023kcal 98003kcal 98983kcal 99963kcal 100943kcal 101923kcal 102903kcal 103883kcal 104863kcal 105843kcal 106823kcal 107803kcal 108783kcal 109763kcal 110743kcal 111723kcal 112703kcal 113683kcal 114663kcal 115643kcal 116623kcal 117603kcal 118584kcal 119564kcal 120544kcal 121524kcal 122504kcal 123484kcal 124464kcal 125444kcal 126424kcal 127404kcal 128384kcal 129364kcal 130344kcal 131324kcal 132304kcal 133284kcal 134264kcal 135244kcal 136224kcal 137204kcal 138184kcal 139164kcal 140144kcal 141124kcal 142104kcal 143084kcal 144064kcal 145044kcal 146024kcal 147004kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32906kcal 33847kcal 34787kcal 35727kcal 36667kcal 37607kcal 38547kcal 39488kcal 40428kcal 41368kcal 42308kcal 43248kcal 44189kcal 45129kcal 46069kcal 47009kcal 47949kcal 48890kcal 49830kcal 50770kcal 51710kcal 52650kcal 53591kcal 54531kcal 55471kcal 56411kcal 57351kcal 58292kcal 59232kcal 60172kcal 61112kcal 62052kcal 62993kcal 63933kcal 64873kcal 65813kcal 66753kcal 67694kcal 68634kcal 69574kcal 70514kcal 71454kcal 72394kcal 73335kcal 74275kcal 75215kcal 76155kcal 77095kcal 78036kcal 78976kcal 79916kcal 80856kcal 81796kcal 82737kcal 83677kcal 84617kcal 85557kcal 86497kcal 87438kcal 88378kcal 89318kcal 90258kcal 91198kcal 92139kcal 93079kcal 94019kcal 94959kcal 95899kcal 96840kcal 97780kcal 98720kcal 99660kcal 100600kcal 101541kcal 102481kcal 103421kcal 104361kcal 105301kcal 106241kcal 107182kcal 108122kcal 109062kcal 110002kcal 110942kcal 111883kcal 112823kcal 113763kcal 114703kcal 115643kcal 116584kcal 117524kcal 118464kcal 119404kcal 120344kcal 121285kcal 122225kcal 123165kcal 124105kcal 125045kcal 125986kcal 126926kcal 127866kcal 128806kcal 129746kcal 130687kcal 131627kcal 132567kcal 133507kcal 134447kcal 135388kcal 136328kcal 137268kcal 138208kcal 139148kcal 140088kcal 141029kcal
水泳
(速め:全般)		 27887kcal 28683kcal 29480kcal 30277kcal 31074kcal 31871kcal 32667kcal 33464kcal 34261kcal 35058kcal 35854kcal 36651kcal 37448kcal 38245kcal 39041kcal 39838kcal 40635kcal 41432kcal 42229kcal 43025kcal 43822kcal 44619kcal 45416kcal 46212kcal 47009kcal 47806kcal 48603kcal 49400kcal 50196kcal 50993kcal 51790kcal 52587kcal 53383kcal 54180kcal 54977kcal 55774kcal 56571kcal 57367kcal 58164kcal 58961kcal 59758kcal 60554kcal 61351kcal 62148kcal 62945kcal 63742kcal 64538kcal 65335kcal 66132kcal 66929kcal 67725kcal 68522kcal 69319kcal 70116kcal 70912kcal 71709kcal 72506kcal 73303kcal 74100kcal 74896kcal 75693kcal 76490kcal 77287kcal 78083kcal 78880kcal 79677kcal 80474kcal 81271kcal 82067kcal 82864kcal 83661kcal 84458kcal 85254kcal 86051kcal 86848kcal 87645kcal 88442kcal 89238kcal 90035kcal 90832kcal 91629kcal 92425kcal 93222kcal 94019kcal 94816kcal 95613kcal 96409kcal 97206kcal 98003kcal 98800kcal 99596kcal 100393kcal 101190kcal 101987kcal 102783kcal 103580kcal 104377kcal 105174kcal 105971kcal 106767kcal 107564kcal 108361kcal 109158kcal 109954kcal 110751kcal 111548kcal 112345kcal 113142kcal 113938kcal 114735kcal 115532kcal 116329kcal 117125kcal 117922kcal 118719kcal 119516kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27887kcal 28683kcal 29480kcal 30277kcal 31074kcal 31871kcal 32667kcal 33464kcal 34261kcal 35058kcal 35854kcal 36651kcal 37448kcal 38245kcal 39041kcal 39838kcal 40635kcal 41432kcal 42229kcal 43025kcal 43822kcal 44619kcal 45416kcal 46212kcal 47009kcal 47806kcal 48603kcal 49400kcal 50196kcal 50993kcal 51790kcal 52587kcal 53383kcal 54180kcal 54977kcal 55774kcal 56571kcal 57367kcal 58164kcal 58961kcal 59758kcal 60554kcal 61351kcal 62148kcal 62945kcal 63742kcal 64538kcal 65335kcal 66132kcal 66929kcal 67725kcal 68522kcal 69319kcal 70116kcal 70912kcal 71709kcal 72506kcal 73303kcal 74100kcal 74896kcal 75693kcal 76490kcal 77287kcal 78083kcal 78880kcal 79677kcal 80474kcal 81271kcal 82067kcal 82864kcal 83661kcal 84458kcal 85254kcal 86051kcal 86848kcal 87645kcal 88442kcal 89238kcal 90035kcal 90832kcal 91629kcal 92425kcal 93222kcal 94019kcal 94816kcal 95613kcal 96409kcal 97206kcal 98003kcal 98800kcal 99596kcal 100393kcal 101190kcal 101987kcal 102783kcal 103580kcal 104377kcal 105174kcal 105971kcal 106767kcal 107564kcal 108361kcal 109158kcal 109954kcal 110751kcal 111548kcal 112345kcal 113142kcal 113938kcal 114735kcal 115532kcal 116329kcal 117125kcal 117922kcal 118719kcal 119516kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27887kcal 28683kcal 29480kcal 30277kcal 31074kcal 31871kcal 32667kcal 33464kcal 34261kcal 35058kcal 35854kcal 36651kcal 37448kcal 38245kcal 39041kcal 39838kcal 40635kcal 41432kcal 42229kcal 43025kcal 43822kcal 44619kcal 45416kcal 46212kcal 47009kcal 47806kcal 48603kcal 49400kcal 50196kcal 50993kcal 51790kcal 52587kcal 53383kcal 54180kcal 54977kcal 55774kcal 56571kcal 57367kcal 58164kcal 58961kcal 59758kcal 60554kcal 61351kcal 62148kcal 62945kcal 63742kcal 64538kcal 65335kcal 66132kcal 66929kcal 67725kcal 68522kcal 69319kcal 70116kcal 70912kcal 71709kcal 72506kcal 73303kcal 74100kcal 74896kcal 75693kcal 76490kcal 77287kcal 78083kcal 78880kcal 79677kcal 80474kcal 81271kcal 82067kcal 82864kcal 83661kcal 84458kcal 85254kcal 86051kcal 86848kcal 87645kcal 88442kcal 89238kcal 90035kcal 90832kcal 91629kcal 92425kcal 93222kcal 94019kcal 94816kcal 95613kcal 96409kcal 97206kcal 98003kcal 98800kcal 99596kcal 100393kcal 101190kcal 101987kcal 102783kcal 103580kcal 104377kcal 105174kcal 105971kcal 106767kcal 107564kcal 108361kcal 109158kcal 109954kcal 110751kcal 111548kcal 112345kcal 113142kcal 113938kcal 114735kcal 115532kcal 116329kcal 117125kcal 117922kcal 118719kcal 119516kcal
ダンス
激しい		 25098kcal 25815kcal 26532kcal 27249kcal 27966kcal 28683kcal 29400kcal 30118kcal 30835kcal 31552kcal 32269kcal 32986kcal 33703kcal 34420kcal 35137kcal 35854kcal 36571kcal 37289kcal 38006kcal 38723kcal 39440kcal 40157kcal 40874kcal 41591kcal 42308kcal 43025kcal 43742kcal 44460kcal 45177kcal 45894kcal 46611kcal 47328kcal 48045kcal 48762kcal 49479kcal 50196kcal 50913kcal 51631kcal 52348kcal 53065kcal 53782kcal 54499kcal 55216kcal 55933kcal 56650kcal 57367kcal 58084kcal 58801kcal 59519kcal 60236kcal 60953kcal 61670kcal 62387kcal 63104kcal 63821kcal 64538kcal 65255kcal 65972kcal 66690kcal 67407kcal 68124kcal 68841kcal 69558kcal 70275kcal 70992kcal 71709kcal 72426kcal 73143kcal 73861kcal 74578kcal 75295kcal 76012kcal 76729kcal 77446kcal 78163kcal 78880kcal 79597kcal 80314kcal 81032kcal 81749kcal 82466kcal 83183kcal 83900kcal 84617kcal 85334kcal 86051kcal 86768kcal 87485kcal 88202kcal 88920kcal 89637kcal 90354kcal 91071kcal 91788kcal 92505kcal 93222kcal 93939kcal 94656kcal 95373kcal 96091kcal 96808kcal 97525kcal 98242kcal 98959kcal 99676kcal 100393kcal 101110kcal 101827kcal 102544kcal 103262kcal 103979kcal 104696kcal 105413kcal 106130kcal 106847kcal 107564kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24540kcal 25241kcal 25942kcal 26644kcal 27345kcal 28046kcal 28747kcal 29448kcal 30149kcal 30851kcal 31552kcal 32253kcal 32954kcal 33655kcal 34356kcal 35058kcal 35759kcal 36460kcal 37161kcal 37862kcal 38563kcal 39265kcal 39966kcal 40667kcal 41368kcal 42069kcal 42770kcal 43472kcal 44173kcal 44874kcal 45575kcal 46276kcal 46977kcal 47679kcal 48380kcal 49081kcal 49782kcal 50483kcal 51184kcal 51885kcal 52587kcal 53288kcal 53989kcal 54690kcal 55391kcal 56092kcal 56794kcal 57495kcal 58196kcal 58897kcal 59598kcal 60299kcal 61001kcal 61702kcal 62403kcal 63104kcal 63805kcal 64506kcal 65208kcal 65909kcal 66610kcal 67311kcal 68012kcal 68713kcal 69415kcal 70116kcal 70817kcal 71518kcal 72219kcal 72920kcal 73622kcal 74323kcal 75024kcal 75725kcal 76426kcal 77127kcal 77828kcal 78530kcal 79231kcal 79932kcal 80633kcal 81334kcal 82035kcal 82737kcal 83438kcal 84139kcal 84840kcal 85541kcal 86242kcal 86944kcal 87645kcal 88346kcal 89047kcal 89748kcal 90449kcal 91151kcal 91852kcal 92553kcal 93254kcal 93955kcal 94656kcal 95358kcal 96059kcal 96760kcal 97461kcal 98162kcal 98863kcal 99565kcal 100266kcal 100967kcal 101668kcal 102369kcal 103070kcal 103771kcal 104473kcal 105174kcal
水泳
(普通:全般)		 23146kcal 23807kcal 24468kcal 25130kcal 25791kcal 26452kcal 27114kcal 27775kcal 28436kcal 29098kcal 29759kcal 30420kcal 31082kcal 31743kcal 32404kcal 33066kcal 33727kcal 34388kcal 35050kcal 35711kcal 36372kcal 37034kcal 37695kcal 38356kcal 39018kcal 39679kcal 40340kcal 41002kcal 41663kcal 42324kcal 42986kcal 43647kcal 44308kcal 44969kcal 45631kcal 46292kcal 46953kcal 47615kcal 48276kcal 48937kcal 49599kcal 50260kcal 50921kcal 51583kcal 52244kcal 52905kcal 53567kcal 54228kcal 54889kcal 55551kcal 56212kcal 56873kcal 57535kcal 58196kcal 58857kcal 59519kcal 60180kcal 60841kcal 61503kcal 62164kcal 62825kcal 63487kcal 64148kcal 64809kcal 65471kcal 66132kcal 66793kcal 67454kcal 68116kcal 68777kcal 69438kcal 70100kcal 70761kcal 71422kcal 72084kcal 72745kcal 73406kcal 74068kcal 74729kcal 75390kcal 76052kcal 76713kcal 77374kcal 78036kcal 78697kcal 79358kcal 80020kcal 80681kcal 81342kcal 82004kcal 82665kcal 83326kcal 83988kcal 84649kcal 85310kcal 85972kcal 86633kcal 87294kcal 87955kcal 88617kcal 89278kcal 89939kcal 90601kcal 91262kcal 91923kcal 92585kcal 93246kcal 93907kcal 94569kcal 95230kcal 95891kcal 96553kcal 97214kcal 97875kcal 98537kcal 99198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22309kcal 22947kcal 23584kcal 24221kcal 24859kcal 25496kcal 26134kcal 26771kcal 27409kcal 28046kcal 28683kcal 29321kcal 29958kcal 30596kcal 31233kcal 31871kcal 32508kcal 33145kcal 33783kcal 34420kcal 35058kcal 35695kcal 36332kcal 36970kcal 37607kcal 38245kcal 38882kcal 39520kcal 40157kcal 40794kcal 41432kcal 42069kcal 42707kcal 43344kcal 43981kcal 44619kcal 45256kcal 45894kcal 46531kcal 47169kcal 47806kcal 48443kcal 49081kcal 49718kcal 50356kcal 50993kcal 51631kcal 52268kcal 52905kcal 53543kcal 54180kcal 54818kcal 55455kcal 56092kcal 56730kcal 57367kcal 58005kcal 58642kcal 59280kcal 59917kcal 60554kcal 61192kcal 61829kcal 62467kcal 63104kcal 63742kcal 64379kcal 65016kcal 65654kcal 66291kcal 66929kcal 67566kcal 68203kcal 68841kcal 69478kcal 70116kcal 70753kcal 71391kcal 72028kcal 72665kcal 73303kcal 73940kcal 74578kcal 75215kcal 75852kcal 76490kcal 77127kcal 77765kcal 78402kcal 79040kcal 79677kcal 80314kcal 80952kcal 81589kcal 82227kcal 82864kcal 83502kcal 84139kcal 84776kcal 85414kcal 86051kcal 86689kcal 87326kcal 87963kcal 88601kcal 89238kcal 89876kcal 90513kcal 91151kcal 91788kcal 92425kcal 93063kcal 93700kcal 94338kcal 94975kcal 95613kcal
山登り 22309kcal 22947kcal 23584kcal 24221kcal 24859kcal 25496kcal 26134kcal 26771kcal 27409kcal 28046kcal 28683kcal 29321kcal 29958kcal 30596kcal 31233kcal 31871kcal 32508kcal 33145kcal 33783kcal 34420kcal 35058kcal 35695kcal 36332kcal 36970kcal 37607kcal 38245kcal 38882kcal 39520kcal 40157kcal 40794kcal 41432kcal 42069kcal 42707kcal 43344kcal 43981kcal 44619kcal 45256kcal 45894kcal 46531kcal 47169kcal 47806kcal 48443kcal 49081kcal 49718kcal 50356kcal 50993kcal 51631kcal 52268kcal 52905kcal 53543kcal 54180kcal 54818kcal 55455kcal 56092kcal 56730kcal 57367kcal 58005kcal 58642kcal 59280kcal 59917kcal 60554kcal 61192kcal 61829kcal 62467kcal 63104kcal 63742kcal 64379kcal 65016kcal 65654kcal 66291kcal 66929kcal 67566kcal 68203kcal 68841kcal 69478kcal 70116kcal 70753kcal 71391kcal 72028kcal 72665kcal 73303kcal 73940kcal 74578kcal 75215kcal 75852kcal 76490kcal 77127kcal 77765kcal 78402kcal 79040kcal 79677kcal 80314kcal 80952kcal 81589kcal 82227kcal 82864kcal 83502kcal 84139kcal 84776kcal 85414kcal 86051kcal 86689kcal 87326kcal 87963kcal 88601kcal 89238kcal 89876kcal 90513kcal 91151kcal 91788kcal 92425kcal 93063kcal 93700kcal 94338kcal 94975kcal 95613kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22309kcal 22947kcal 23584kcal 24221kcal 24859kcal 25496kcal 26134kcal 26771kcal 27409kcal 28046kcal 28683kcal 29321kcal 29958kcal 30596kcal 31233kcal 31871kcal 32508kcal 33145kcal 33783kcal 34420kcal 35058kcal 35695kcal 36332kcal 36970kcal 37607kcal 38245kcal 38882kcal 39520kcal 40157kcal 40794kcal 41432kcal 42069kcal 42707kcal 43344kcal 43981kcal 44619kcal 45256kcal 45894kcal 46531kcal 47169kcal 47806kcal 48443kcal 49081kcal 49718kcal 50356kcal 50993kcal 51631kcal 52268kcal 52905kcal 53543kcal 54180kcal 54818kcal 55455kcal 56092kcal 56730kcal 57367kcal 58005kcal 58642kcal 59280kcal 59917kcal 60554kcal 61192kcal 61829kcal 62467kcal 63104kcal 63742kcal 64379kcal 65016kcal 65654kcal 66291kcal 66929kcal 67566kcal 68203kcal 68841kcal 69478kcal 70116kcal 70753kcal 71391kcal 72028kcal 72665kcal 73303kcal 73940kcal 74578kcal 75215kcal 75852kcal 76490kcal 77127kcal 77765kcal 78402kcal 79040kcal 79677kcal 80314kcal 80952kcal 81589kcal 82227kcal 82864kcal 83502kcal 84139kcal 84776kcal 85414kcal 86051kcal 86689kcal 87326kcal 87963kcal 88601kcal 89238kcal 89876kcal 90513kcal 91151kcal 91788kcal 92425kcal 93063kcal 93700kcal 94338kcal 94975kcal 95613kcal
HIIT
ジャンプあり		 22309kcal 22947kcal 23584kcal 24221kcal 24859kcal 25496kcal 26134kcal 26771kcal 27409kcal 28046kcal 28683kcal 29321kcal 29958kcal 30596kcal 31233kcal 31871kcal 32508kcal 33145kcal 33783kcal 34420kcal 35058kcal 35695kcal 36332kcal 36970kcal 37607kcal 38245kcal 38882kcal 39520kcal 40157kcal 40794kcal 41432kcal 42069kcal 42707kcal 43344kcal 43981kcal 44619kcal 45256kcal 45894kcal 46531kcal 47169kcal 47806kcal 48443kcal 49081kcal 49718kcal 50356kcal 50993kcal 51631kcal 52268kcal 52905kcal 53543kcal 54180kcal 54818kcal 55455kcal 56092kcal 56730kcal 57367kcal 58005kcal 58642kcal 59280kcal 59917kcal 60554kcal 61192kcal 61829kcal 62467kcal 63104kcal 63742kcal 64379kcal 65016kcal 65654kcal 66291kcal 66929kcal 67566kcal 68203kcal 68841kcal 69478kcal 70116kcal 70753kcal 71391kcal 72028kcal 72665kcal 73303kcal 73940kcal 74578kcal 75215kcal 75852kcal 76490kcal 77127kcal 77765kcal 78402kcal 79040kcal 79677kcal 80314kcal 80952kcal 81589kcal 82227kcal 82864kcal 83502kcal 84139kcal 84776kcal 85414kcal 86051kcal 86689kcal 87326kcal 87963kcal 88601kcal 89238kcal 89876kcal 90513kcal 91151kcal 91788kcal 92425kcal 93063kcal 93700kcal 94338kcal 94975kcal 95613kcal
ダンス
普通		 20357kcal 20939kcal 21520kcal 22102kcal 22684kcal 23265kcal 23847kcal 24429kcal 25010kcal 25592kcal 26174kcal 26755kcal 27337kcal 27918kcal 28500kcal 29082kcal 29663kcal 30245kcal 30827kcal 31408kcal 31990kcal 32572kcal 33153kcal 33735kcal 34317kcal 34898kcal 35480kcal 36062kcal 36643kcal 37225kcal 37806kcal 38388kcal 38970kcal 39551kcal 40133kcal 40715kcal 41296kcal 41878kcal 42460kcal 43041kcal 43623kcal 44205kcal 44786kcal 45368kcal 45950kcal 46531kcal 47113kcal 47694kcal 48276kcal 48858kcal 49439kcal 50021kcal 50603kcal 51184kcal 51766kcal 52348kcal 52929kcal 53511kcal 54093kcal 54674kcal 55256kcal 55837kcal 56419kcal 57001kcal 57582kcal 58164kcal 58746kcal 59327kcal 59909kcal 60491kcal 61072kcal 61654kcal 62236kcal 62817kcal 63399kcal 63981kcal 64562kcal 65144kcal 65725kcal 66307kcal 66889kcal 67470kcal 68052kcal 68634kcal 69215kcal 69797kcal 70379kcal 70960kcal 71542kcal 72124kcal 72705kcal 73287kcal 73869kcal 74450kcal 75032kcal 75613kcal 76195kcal 76777kcal 77358kcal 77940kcal 78522kcal 79103kcal 79685kcal 80267kcal 80848kcal 81430kcal 82012kcal 82593kcal 83175kcal 83756kcal 84338kcal 84920kcal 85501kcal 86083kcal 86665kcal 87246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16732kcal 17210kcal 17688kcal 18166kcal 18644kcal 19122kcal 19600kcal 20078kcal 20556kcal 21034kcal 21512kcal 21990kcal 22469kcal 22947kcal 23425kcal 23903kcal 24381kcal 24859kcal 25337kcal 25815kcal 26293kcal 26771kcal 27249kcal 27727kcal 28205kcal 28683kcal 29161kcal 29640kcal 30118kcal 30596kcal 31074kcal 31552kcal 32030kcal 32508kcal 32986kcal 33464kcal 33942kcal 34420kcal 34898kcal 35376kcal 35854kcal 36332kcal 36811kcal 37289kcal 37767kcal 38245kcal 38723kcal 39201kcal 39679kcal 40157kcal 40635kcal 41113kcal 41591kcal 42069kcal 42547kcal 43025kcal 43503kcal 43981kcal 44460kcal 44938kcal 45416kcal 45894kcal 46372kcal 46850kcal 47328kcal 47806kcal 48284kcal 48762kcal 49240kcal 49718kcal 50196kcal 50674kcal 51152kcal 51631kcal 52109kcal 52587kcal 53065kcal 53543kcal 54021kcal 54499kcal 54977kcal 55455kcal 55933kcal 56411kcal 56889kcal 57367kcal 57845kcal 58323kcal 58801kcal 59280kcal 59758kcal 60236kcal 60714kcal 61192kcal 61670kcal 62148kcal 62626kcal 63104kcal 63582kcal 64060kcal 64538kcal 65016kcal 65494kcal 65972kcal 66451kcal 66929kcal 67407kcal 67885kcal 68363kcal 68841kcal 69319kcal 69797kcal 70275kcal 70753kcal 71231kcal 71709kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16732kcal 17210kcal 17688kcal 18166kcal 18644kcal 19122kcal 19600kcal 20078kcal 20556kcal 21034kcal 21512kcal 21990kcal 22469kcal 22947kcal 23425kcal 23903kcal 24381kcal 24859kcal 25337kcal 25815kcal 26293kcal 26771kcal 27249kcal 27727kcal 28205kcal 28683kcal 29161kcal 29640kcal 30118kcal 30596kcal 31074kcal 31552kcal 32030kcal 32508kcal 32986kcal 33464kcal 33942kcal 34420kcal 34898kcal 35376kcal 35854kcal 36332kcal 36811kcal 37289kcal 37767kcal 38245kcal 38723kcal 39201kcal 39679kcal 40157kcal 40635kcal 41113kcal 41591kcal 42069kcal 42547kcal 43025kcal 43503kcal 43981kcal 44460kcal 44938kcal 45416kcal 45894kcal 46372kcal 46850kcal 47328kcal 47806kcal 48284kcal 48762kcal 49240kcal 49718kcal 50196kcal 50674kcal 51152kcal 51631kcal 52109kcal 52587kcal 53065kcal 53543kcal 54021kcal 54499kcal 54977kcal 55455kcal 55933kcal 56411kcal 56889kcal 57367kcal 57845kcal 58323kcal 58801kcal 59280kcal 59758kcal 60236kcal 60714kcal 61192kcal 61670kcal 62148kcal 62626kcal 63104kcal 63582kcal 64060kcal 64538kcal 65016kcal 65494kcal 65972kcal 66451kcal 66929kcal 67407kcal 67885kcal 68363kcal 68841kcal 69319kcal 69797kcal 70275kcal 70753kcal 71231kcal 71709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14780kcal 15202kcal 15624kcal 16047kcal 16469kcal 16891kcal 17313kcal 17736kcal 18158kcal 18580kcal 19003kcal 19425kcal 19847kcal 20269kcal 20692kcal 21114kcal 21536kcal 21959kcal 22381kcal 22803kcal 23225kcal 23648kcal 24070kcal 24492kcal 24915kcal 25337kcal 25759kcal 26182kcal 26604kcal 27026kcal 27448kcal 27871kcal 28293kcal 28715kcal 29138kcal 29560kcal 29982kcal 30404kcal 30827kcal 31249kcal 31671kcal 32094kcal 32516kcal 32938kcal 33360kcal 33783kcal 34205kcal 34627kcal 35050kcal 35472kcal 35894kcal 36317kcal 36739kcal 37161kcal 37583kcal 38006kcal 38428kcal 38850kcal 39273kcal 39695kcal 40117kcal 40539kcal 40962kcal 41384kcal 41806kcal 42229kcal 42651kcal 43073kcal 43495kcal 43918kcal 44340kcal 44762kcal 45185kcal 45607kcal 46029kcal 46451kcal 46874kcal 47296kcal 47718kcal 48141kcal 48563kcal 48985kcal 49408kcal 49830kcal 50252kcal 50674kcal 51097kcal 51519kcal 51941kcal 52364kcal 52786kcal 53208kcal 53630kcal 54053kcal 54475kcal 54897kcal 55320kcal 55742kcal 56164kcal 56586kcal 57009kcal 57431kcal 57853kcal 58276kcal 58698kcal 59120kcal 59542kcal 59965kcal 60387kcal 60809kcal 61232kcal 61654kcal 62076kcal 62499kcal 62921kcal 63343kcal
踏み台昇降 13943kcal 14341kcal 14740kcal 15138kcal 15537kcal 15935kcal 16333kcal 16732kcal 17130kcal 17529kcal 17927kcal 18325kcal 18724kcal 19122kcal 19520kcal 19919kcal 20317kcal 20716kcal 21114kcal 21512kcal 21911kcal 22309kcal 22708kcal 23106kcal 23504kcal 23903kcal 24301kcal 24700kcal 25098kcal 25496kcal 25895kcal 26293kcal 26691kcal 27090kcal 27488kcal 27887kcal 28285kcal 28683kcal 29082kcal 29480kcal 29879kcal 30277kcal 30675kcal 31074kcal 31472kcal 31871kcal 32269kcal 32667kcal 33066kcal 33464kcal 33862kcal 34261kcal 34659kcal 35058kcal 35456kcal 35854kcal 36253kcal 36651kcal 37050kcal 37448kcal 37846kcal 38245kcal 38643kcal 39041kcal 39440kcal 39838kcal 40237kcal 40635kcal 41033kcal 41432kcal 41830kcal 42229kcal 42627kcal 43025kcal 43424kcal 43822kcal 44221kcal 44619kcal 45017kcal 45416kcal 45814kcal 46212kcal 46611kcal 47009kcal 47408kcal 47806kcal 48204kcal 48603kcal 49001kcal 49400kcal 49798kcal 50196kcal 50595kcal 50993kcal 51391kcal 51790kcal 52188kcal 52587kcal 52985kcal 53383kcal 53782kcal 54180kcal 54579kcal 54977kcal 55375kcal 55774kcal 56172kcal 56571kcal 56969kcal 57367kcal 57766kcal 58164kcal 58562kcal 58961kcal 59359kcal 59758kcal
HIIT
ジャンプなし		 13943kcal 14341kcal 14740kcal 15138kcal 15537kcal 15935kcal 16333kcal 16732kcal 17130kcal 17529kcal 17927kcal 18325kcal 18724kcal 19122kcal 19520kcal 19919kcal 20317kcal 20716kcal 21114kcal 21512kcal 21911kcal 22309kcal 22708kcal 23106kcal 23504kcal 23903kcal 24301kcal 24700kcal 25098kcal 25496kcal 25895kcal 26293kcal 26691kcal 27090kcal 27488kcal 27887kcal 28285kcal 28683kcal 29082kcal 29480kcal 29879kcal 30277kcal 30675kcal 31074kcal 31472kcal 31871kcal 32269kcal 32667kcal 33066kcal 33464kcal 33862kcal 34261kcal 34659kcal 35058kcal 35456kcal 35854kcal 36253kcal 36651kcal 37050kcal 37448kcal 37846kcal 38245kcal 38643kcal 39041kcal 39440kcal 39838kcal 40237kcal 40635kcal 41033kcal 41432kcal 41830kcal 42229kcal 42627kcal 43025kcal 43424kcal 43822kcal 44221kcal 44619kcal 45017kcal 45416kcal 45814kcal 46212kcal 46611kcal 47009kcal 47408kcal 47806kcal 48204kcal 48603kcal 49001kcal 49400kcal 49798kcal 50196kcal 50595kcal 50993kcal 51391kcal 51790kcal 52188kcal 52587kcal 52985kcal 53383kcal 53782kcal 54180kcal 54579kcal 54977kcal 55375kcal 55774kcal 56172kcal 56571kcal 56969kcal 57367kcal 57766kcal 58164kcal 58562kcal 58961kcal 59359kcal 59758kcal
ダンス
ゆっくり		 13943kcal 14341kcal 14740kcal 15138kcal 15537kcal 15935kcal 16333kcal 16732kcal 17130kcal 17529kcal 17927kcal 18325kcal 18724kcal 19122kcal 19520kcal 19919kcal 20317kcal 20716kcal 21114kcal 21512kcal 21911kcal 22309kcal 22708kcal 23106kcal 23504kcal 23903kcal 24301kcal 24700kcal 25098kcal 25496kcal 25895kcal 26293kcal 26691kcal 27090kcal 27488kcal 27887kcal 28285kcal 28683kcal 29082kcal 29480kcal 29879kcal 30277kcal 30675kcal 31074kcal 31472kcal 31871kcal 32269kcal 32667kcal 33066kcal 33464kcal 33862kcal 34261kcal 34659kcal 35058kcal 35456kcal 35854kcal 36253kcal 36651kcal 37050kcal 37448kcal 37846kcal 38245kcal 38643kcal 39041kcal 39440kcal 39838kcal 40237kcal 40635kcal 41033kcal 41432kcal 41830kcal 42229kcal 42627kcal 43025kcal 43424kcal 43822kcal 44221kcal 44619kcal 45017kcal 45416kcal 45814kcal 46212kcal 46611kcal 47009kcal 47408kcal 47806kcal 48204kcal 48603kcal 49001kcal 49400kcal 49798kcal 50196kcal 50595kcal 50993kcal 51391kcal 51790kcal 52188kcal 52587kcal 52985kcal 53383kcal 53782kcal 54180kcal 54579kcal 54977kcal 55375kcal 55774kcal 56172kcal 56571kcal 56969kcal 57367kcal 57766kcal 58164kcal 58562kcal 58961kcal 59359kcal 59758kcal
筋トレ
スクワット		 13943kcal 14341kcal 14740kcal 15138kcal 15537kcal 15935kcal 16333kcal 16732kcal 17130kcal 17529kcal 17927kcal 18325kcal 18724kcal 19122kcal 19520kcal 19919kcal 20317kcal 20716kcal 21114kcal 21512kcal 21911kcal 22309kcal 22708kcal 23106kcal 23504kcal 23903kcal 24301kcal 24700kcal 25098kcal 25496kcal 25895kcal 26293kcal 26691kcal 27090kcal 27488kcal 27887kcal 28285kcal 28683kcal 29082kcal 29480kcal 29879kcal 30277kcal 30675kcal 31074kcal 31472kcal 31871kcal 32269kcal 32667kcal 33066kcal 33464kcal 33862kcal 34261kcal 34659kcal 35058kcal 35456kcal 35854kcal 36253kcal 36651kcal 37050kcal 37448kcal 37846kcal 38245kcal 38643kcal 39041kcal 39440kcal 39838kcal 40237kcal 40635kcal 41033kcal 41432kcal 41830kcal 42229kcal 42627kcal 43025kcal 43424kcal 43822kcal 44221kcal 44619kcal 45017kcal 45416kcal 45814kcal 46212kcal 46611kcal 47009kcal 47408kcal 47806kcal 48204kcal 48603kcal 49001kcal 49400kcal 49798kcal 50196kcal 50595kcal 50993kcal 51391kcal 51790kcal 52188kcal 52587kcal 52985kcal 53383kcal 53782kcal 54180kcal 54579kcal 54977kcal 55375kcal 55774kcal 56172kcal 56571kcal 56969kcal 57367kcal 57766kcal 58164kcal 58562kcal 58961kcal 59359kcal 59758kcal
部屋の片づけ全般 13385kcal 13768kcal 14150kcal 14533kcal 14915kcal 15298kcal 15680kcal 16062kcal 16445kcal 16827kcal 17210kcal 17592kcal 17975kcal 18357kcal 18740kcal 19122kcal 19505kcal 19887kcal 20269kcal 20652kcal 21034kcal 21417kcal 21799kcal 22182kcal 22564kcal 22947kcal 23329kcal 23712kcal 24094kcal 24476kcal 24859kcal 25241kcal 25624kcal 26006kcal 26389kcal 26771kcal 27154kcal 27536kcal 27918kcal 28301kcal 28683kcal 29066kcal 29448kcal 29831kcal 30213kcal 30596kcal 30978kcal 31361kcal 31743kcal 32125kcal 32508kcal 32890kcal 33273kcal 33655kcal 34038kcal 34420kcal 34803kcal 35185kcal 35568kcal 35950kcal 36332kcal 36715kcal 37097kcal 37480kcal 37862kcal 38245kcal 38627kcal 39010kcal 39392kcal 39775kcal 40157kcal 40539kcal 40922kcal 41304kcal 41687kcal 42069kcal 42452kcal 42834kcal 43217kcal 43599kcal 43981kcal 44364kcal 44746kcal 45129kcal 45511kcal 45894kcal 46276kcal 46659kcal 47041kcal 47424kcal 47806kcal 48188kcal 48571kcal 48953kcal 49336kcal 49718kcal 50101kcal 50483kcal 50866kcal 51248kcal 51631kcal 52013kcal 52395kcal 52778kcal 53160kcal 53543kcal 53925kcal 54308kcal 54690kcal 55073kcal 55455kcal 55837kcal 56220kcal 56602kcal 56985kcal 57367kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12549kcal 12907kcal 13266kcal 13624kcal 13983kcal 14341kcal 14700kcal 15059kcal 15417kcal 15776kcal 16134kcal 16493kcal 16851kcal 17210kcal 17568kcal 17927kcal 18285kcal 18644kcal 19003kcal 19361kcal 19720kcal 20078kcal 20437kcal 20795kcal 21154kcal 21512kcal 21871kcal 22230kcal 22588kcal 22947kcal 23305kcal 23664kcal 24022kcal 24381kcal 24739kcal 25098kcal 25456kcal 25815kcal 26174kcal 26532kcal 26891kcal 27249kcal 27608kcal 27966kcal 28325kcal 28683kcal 29042kcal 29400kcal 29759kcal 30118kcal 30476kcal 30835kcal 31193kcal 31552kcal 31910kcal 32269kcal 32627kcal 32986kcal 33345kcal 33703kcal 34062kcal 34420kcal 34779kcal 35137kcal 35496kcal 35854kcal 36213kcal 36571kcal 36930kcal 37289kcal 37647kcal 38006kcal 38364kcal 38723kcal 39081kcal 39440kcal 39798kcal 40157kcal 40516kcal 40874kcal 41233kcal 41591kcal 41950kcal 42308kcal 42667kcal 43025kcal 43384kcal 43742kcal 44101kcal 44460kcal 44818kcal 45177kcal 45535kcal 45894kcal 46252kcal 46611kcal 46969kcal 47328kcal 47686kcal 48045kcal 48404kcal 48762kcal 49121kcal 49479kcal 49838kcal 50196kcal 50555kcal 50913kcal 51272kcal 51631kcal 51989kcal 52348kcal 52706kcal 53065kcal 53423kcal 53782kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11991kcal 12334kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14047kcal 14389kcal 14732kcal 15074kcal 15417kcal 15760kcal 16102kcal 16445kcal 16788kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18501kcal 18843kcal 19186kcal 19528kcal 19871kcal 20214kcal 20556kcal 20899kcal 21242kcal 21584kcal 21927kcal 22269kcal 22612kcal 22955kcal 23297kcal 23640kcal 23982kcal 24325kcal 24668kcal 25010kcal 25353kcal 25695kcal 26038kcal 26381kcal 26723kcal 27066kcal 27409kcal 27751kcal 28094kcal 28436kcal 28779kcal 29122kcal 29464kcal 29807kcal 30149kcal 30492kcal 30835kcal 31177kcal 31520kcal 31863kcal 32205kcal 32548kcal 32890kcal 33233kcal 33576kcal 33918kcal 34261kcal 34603kcal 34946kcal 35289kcal 35631kcal 35974kcal 36317kcal 36659kcal 37002kcal 37344kcal 37687kcal 38030kcal 38372kcal 38715kcal 39057kcal 39400kcal 39743kcal 40085kcal 40428kcal 40770kcal 41113kcal 41456kcal 41798kcal 42141kcal 42484kcal 42826kcal 43169kcal 43511kcal 43854kcal 44197kcal 44539kcal 44882kcal 45224kcal 45567kcal 45910kcal 46252kcal 46595kcal 46938kcal 47280kcal 47623kcal 47965kcal 48308kcal 48651kcal 48993kcal 49336kcal 49678kcal 50021kcal 50364kcal 50706kcal 51049kcal 51391kcal
ヨガ
パワー		 11154kcal 11473kcal 11792kcal 12110kcal 12429kcal 12748kcal 13067kcal 13385kcal 13704kcal 14023kcal 14341kcal 14660kcal 14979kcal 15298kcal 15616kcal 15935kcal 16254kcal 16572kcal 16891kcal 17210kcal 17529kcal 17847kcal 18166kcal 18485kcal 18803kcal 19122kcal 19441kcal 19760kcal 20078kcal 20397kcal 20716kcal 21034kcal 21353kcal 21672kcal 21990kcal 22309kcal 22628kcal 22947kcal 23265kcal 23584kcal 23903kcal 24221kcal 24540kcal 24859kcal 25178kcal 25496kcal 25815kcal 26134kcal 26452kcal 26771kcal 27090kcal 27409kcal 27727kcal 28046kcal 28365kcal 28683kcal 29002kcal 29321kcal 29640kcal 29958kcal 30277kcal 30596kcal 30914kcal 31233kcal 31552kcal 31871kcal 32189kcal 32508kcal 32827kcal 33145kcal 33464kcal 33783kcal 34101kcal 34420kcal 34739kcal 35058kcal 35376kcal 35695kcal 36014kcal 36332kcal 36651kcal 36970kcal 37289kcal 37607kcal 37926kcal 38245kcal 38563kcal 38882kcal 39201kcal 39520kcal 39838kcal 40157kcal 40476kcal 40794kcal 41113kcal 41432kcal 41751kcal 42069kcal 42388kcal 42707kcal 43025kcal 43344kcal 43663kcal 43981kcal 44300kcal 44619kcal 44938kcal 45256kcal 45575kcal 45894kcal 46212kcal 46531kcal 46850kcal 47169kcal 47487kcal 47806kcal
筋トレ
腹筋運動		 10597kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11808kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13322kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14533kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15744kcal 16047kcal 16349kcal 16652kcal 16955kcal 17258kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18469kcal 18772kcal 19074kcal 19377kcal 19680kcal 19983kcal 20285kcal 20588kcal 20891kcal 21194kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22405kcal 22708kcal 23010kcal 23313kcal 23616kcal 23919kcal 24221kcal 24524kcal 24827kcal 25130kcal 25433kcal 25735kcal 26038kcal 26341kcal 26644kcal 26946kcal 27249kcal 27552kcal 27855kcal 28158kcal 28460kcal 28763kcal 29066kcal 29369kcal 29671kcal 29974kcal 30277kcal 30580kcal 30882kcal 31185kcal 31488kcal 31791kcal 32094kcal 32396kcal 32699kcal 33002kcal 33305kcal 33607kcal 33910kcal 34213kcal 34516kcal 34819kcal 35121kcal 35424kcal 35727kcal 36030kcal 36332kcal 36635kcal 36938kcal 37241kcal 37544kcal 37846kcal 38149kcal 38452kcal 38755kcal 39057kcal 39360kcal 39663kcal 39966kcal 40269kcal 40571kcal 40874kcal 41177kcal 41480kcal 41782kcal 42085kcal 42388kcal 42691kcal 42993kcal 43296kcal 43599kcal 43902kcal 44205kcal 44507kcal 44810kcal 45113kcal 45416kcal
筋トレ
背筋運動		 10597kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11808kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13322kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14533kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15744kcal 16047kcal 16349kcal 16652kcal 16955kcal 17258kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18469kcal 18772kcal 19074kcal 19377kcal 19680kcal 19983kcal 20285kcal 20588kcal 20891kcal 21194kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22405kcal 22708kcal 23010kcal 23313kcal 23616kcal 23919kcal 24221kcal 24524kcal 24827kcal 25130kcal 25433kcal 25735kcal 26038kcal 26341kcal 26644kcal 26946kcal 27249kcal 27552kcal 27855kcal 28158kcal 28460kcal 28763kcal 29066kcal 29369kcal 29671kcal 29974kcal 30277kcal 30580kcal 30882kcal 31185kcal 31488kcal 31791kcal 32094kcal 32396kcal 32699kcal 33002kcal 33305kcal 33607kcal 33910kcal 34213kcal 34516kcal 34819kcal 35121kcal 35424kcal 35727kcal 36030kcal 36332kcal 36635kcal 36938kcal 37241kcal 37544kcal 37846kcal 38149kcal 38452kcal 38755kcal 39057kcal 39360kcal 39663kcal 39966kcal 40269kcal 40571kcal 40874kcal 41177kcal 41480kcal 41782kcal 42085kcal 42388kcal 42691kcal 42993kcal 43296kcal 43599kcal 43902kcal 44205kcal 44507kcal 44810kcal 45113kcal 45416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10597kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11808kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13322kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14533kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15744kcal 16047kcal 16349kcal 16652kcal 16955kcal 17258kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18469kcal 18772kcal 19074kcal 19377kcal 19680kcal 19983kcal 20285kcal 20588kcal 20891kcal 21194kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22405kcal 22708kcal 23010kcal 23313kcal 23616kcal 23919kcal 24221kcal 24524kcal 24827kcal 25130kcal 25433kcal 25735kcal 26038kcal 26341kcal 26644kcal 26946kcal 27249kcal 27552kcal 27855kcal 28158kcal 28460kcal 28763kcal 29066kcal 29369kcal 29671kcal 29974kcal 30277kcal 30580kcal 30882kcal 31185kcal 31488kcal 31791kcal 32094kcal 32396kcal 32699kcal 33002kcal 33305kcal 33607kcal 33910kcal 34213kcal 34516kcal 34819kcal 35121kcal 35424kcal 35727kcal 36030kcal 36332kcal 36635kcal 36938kcal 37241kcal 37544kcal 37846kcal 38149kcal 38452kcal 38755kcal 39057kcal 39360kcal 39663kcal 39966kcal 40269kcal 40571kcal 40874kcal 41177kcal 41480kcal 41782kcal 42085kcal 42388kcal 42691kcal 42993kcal 43296kcal 43599kcal 43902kcal 44205kcal 44507kcal 44810kcal 45113kcal 45416kcal
筋トレ
懸垂		 10597kcal 10899kcal 11202kcal 11505kcal 11808kcal 12110kcal 12413kcal 12716kcal 13019kcal 13322kcal 13624kcal 13927kcal 14230kcal 14533kcal 14835kcal 15138kcal 15441kcal 15744kcal 16047kcal 16349kcal 16652kcal 16955kcal 17258kcal 17560kcal 17863kcal 18166kcal 18469kcal 18772kcal 19074kcal 19377kcal 19680kcal 19983kcal 20285kcal 20588kcal 20891kcal 21194kcal 21496kcal 21799kcal 22102kcal 22405kcal 22708kcal 23010kcal 23313kcal 23616kcal 23919kcal 24221kcal 24524kcal 24827kcal 25130kcal 25433kcal 25735kcal 26038kcal 26341kcal 26644kcal 26946kcal 27249kcal 27552kcal 27855kcal 28158kcal 28460kcal 28763kcal 29066kcal 29369kcal 29671kcal 29974kcal 30277kcal 30580kcal 30882kcal 31185kcal 31488kcal 31791kcal 32094kcal 32396kcal 32699kcal 33002kcal 33305kcal 33607kcal 33910kcal 34213kcal 34516kcal 34819kcal 35121kcal 35424kcal 35727kcal 36030kcal 36332kcal 36635kcal 36938kcal 37241kcal 37544kcal 37846kcal 38149kcal 38452kcal 38755kcal 39057kcal 39360kcal 39663kcal 39966kcal 40269kcal 40571kcal 40874kcal 41177kcal 41480kcal 41782kcal 42085kcal 42388kcal 42691kcal 42993kcal 43296kcal 43599kcal 43902kcal 44205kcal 44507kcal 44810kcal 45113kcal 45416kcal
トランポリン
ゆっくり		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18405kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20357kcal 20636kcal 20915kcal 21194kcal 21473kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22588kcal 22867kcal 23146kcal 23425kcal 23704kcal 23982kcal 24261kcal 24540kcal 24819kcal 25098kcal 25377kcal 25656kcal 25935kcal 26213kcal 26492kcal 26771kcal 27050kcal 27329kcal 27608kcal 27887kcal 28165kcal 28444kcal 28723kcal 29002kcal 29281kcal 29560kcal 29839kcal 30118kcal 30396kcal 30675kcal 30954kcal 31233kcal 31512kcal 31791kcal 32070kcal 32349kcal 32627kcal 32906kcal 33185kcal 33464kcal 33743kcal 34022kcal 34301kcal 34580kcal 34858kcal 35137kcal 35416kcal 35695kcal 35974kcal 36253kcal 36532kcal 36811kcal 37089kcal 37368kcal 37647kcal 37926kcal 38205kcal 38484kcal 38763kcal 39041kcal 39320kcal 39599kcal 39878kcal 40157kcal 40436kcal 40715kcal 40994kcal 41272kcal 41551kcal 41830kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18405kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20357kcal 20636kcal 20915kcal 21194kcal 21473kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22588kcal 22867kcal 23146kcal 23425kcal 23704kcal 23982kcal 24261kcal 24540kcal 24819kcal 25098kcal 25377kcal 25656kcal 25935kcal 26213kcal 26492kcal 26771kcal 27050kcal 27329kcal 27608kcal 27887kcal 28165kcal 28444kcal 28723kcal 29002kcal 29281kcal 29560kcal 29839kcal 30118kcal 30396kcal 30675kcal 30954kcal 31233kcal 31512kcal 31791kcal 32070kcal 32349kcal 32627kcal 32906kcal 33185kcal 33464kcal 33743kcal 34022kcal 34301kcal 34580kcal 34858kcal 35137kcal 35416kcal 35695kcal 35974kcal 36253kcal 36532kcal 36811kcal 37089kcal 37368kcal 37647kcal 37926kcal 38205kcal 38484kcal 38763kcal 39041kcal 39320kcal 39599kcal 39878kcal 40157kcal 40436kcal 40715kcal 40994kcal 41272kcal 41551kcal 41830kcal
料理全般 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10875kcal 11154kcal 11433kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13106kcal 13385kcal 13664kcal 13943kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15337kcal 15616kcal 15895kcal 16174kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17568kcal 17847kcal 18126kcal 18405kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19520kcal 19799kcal 20078kcal 20357kcal 20636kcal 20915kcal 21194kcal 21473kcal 21751kcal 22030kcal 22309kcal 22588kcal 22867kcal 23146kcal 23425kcal 23704kcal 23982kcal 24261kcal 24540kcal 24819kcal 25098kcal 25377kcal 25656kcal 25935kcal 26213kcal 26492kcal 26771kcal 27050kcal 27329kcal 27608kcal 27887kcal 28165kcal 28444kcal 28723kcal 29002kcal 29281kcal 29560kcal 29839kcal 30118kcal 30396kcal 30675kcal 30954kcal 31233kcal 31512kcal 31791kcal 32070kcal 32349kcal 32627kcal 32906kcal 33185kcal 33464kcal 33743kcal 34022kcal 34301kcal 34580kcal 34858kcal 35137kcal 35416kcal 35695kcal 35974kcal 36253kcal 36532kcal 36811kcal 37089kcal 37368kcal 37647kcal 37926kcal 38205kcal 38484kcal 38763kcal 39041kcal 39320kcal 39599kcal 39878kcal 40157kcal 40436kcal 40715kcal 40994kcal 41272kcal 41551kcal 41830kcal
掃除機をかける 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16564kcal 16827kcal 17090kcal 17353kcal 17616kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20508kcal 20771kcal 21034kcal 21297kcal 21560kcal 21823kcal 22086kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24715kcal 24978kcal 25241kcal 25504kcal 25767kcal 26030kcal 26293kcal 26556kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28659kcal 28922kcal 29185kcal 29448kcal 29711kcal 29974kcal 30237kcal 30500kcal 30763kcal 31026kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32866kcal 33129kcal 33392kcal 33655kcal 33918kcal 34181kcal 34444kcal 34707kcal 34970kcal 35233kcal 35496kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37073kcal 37336kcal 37599kcal 37862kcal 38125kcal 38388kcal 38651kcal 38914kcal 39177kcal 39440kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9561kcal 9800kcal 10039kcal 10278kcal 10517kcal 10756kcal 10995kcal 11234kcal 11473kcal 11712kcal 11951kcal 12190kcal 12429kcal 12668kcal 12907kcal 13146kcal 13385kcal 13624kcal 13863kcal 14102kcal 14341kcal 14580kcal 14820kcal 15059kcal 15298kcal 15537kcal 15776kcal 16015kcal 16254kcal 16493kcal 16732kcal 16971kcal 17210kcal 17449kcal 17688kcal 17927kcal 18166kcal 18405kcal 18644kcal 18883kcal 19122kcal 19361kcal 19600kcal 19839kcal 20078kcal 20317kcal 20556kcal 20795kcal 21034kcal 21273kcal 21512kcal 21751kcal 21990kcal 22230kcal 22469kcal 22708kcal 22947kcal 23186kcal 23425kcal 23664kcal 23903kcal 24142kcal 24381kcal 24620kcal 24859kcal 25098kcal 25337kcal 25576kcal 25815kcal 26054kcal 26293kcal 26532kcal 26771kcal 27010kcal 27249kcal 27488kcal 27727kcal 27966kcal 28205kcal 28444kcal 28683kcal 28922kcal 29161kcal 29400kcal 29640kcal 29879kcal 30118kcal 30357kcal 30596kcal 30835kcal 31074kcal 31313kcal 31552kcal 31791kcal 32030kcal 32269kcal 32508kcal 32747kcal 32986kcal 33225kcal 33464kcal 33703kcal 33942kcal 34181kcal 34420kcal 34659kcal 34898kcal 35137kcal 35376kcal 35615kcal 35854kcal
体をよく動かす仕事 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9561kcal 9800kcal 10039kcal 10278kcal 10517kcal 10756kcal 10995kcal 11234kcal 11473kcal 11712kcal 11951kcal 12190kcal 12429kcal 12668kcal 12907kcal 13146kcal 13385kcal 13624kcal 13863kcal 14102kcal 14341kcal 14580kcal 14820kcal 15059kcal 15298kcal 15537kcal 15776kcal 16015kcal 16254kcal 16493kcal 16732kcal 16971kcal 17210kcal 17449kcal 17688kcal 17927kcal 18166kcal 18405kcal 18644kcal 18883kcal 19122kcal 19361kcal 19600kcal 19839kcal 20078kcal 20317kcal 20556kcal 20795kcal 21034kcal 21273kcal 21512kcal 21751kcal 21990kcal 22230kcal 22469kcal 22708kcal 22947kcal 23186kcal 23425kcal 23664kcal 23903kcal 24142kcal 24381kcal 24620kcal 24859kcal 25098kcal 25337kcal 25576kcal 25815kcal 26054kcal 26293kcal 26532kcal 26771kcal 27010kcal 27249kcal 27488kcal 27727kcal 27966kcal 28205kcal 28444kcal 28683kcal 28922kcal 29161kcal 29400kcal 29640kcal 29879kcal 30118kcal 30357kcal 30596kcal 30835kcal 31074kcal 31313kcal 31552kcal 31791kcal 32030kcal 32269kcal 32508kcal 32747kcal 32986kcal 33225kcal 33464kcal 33703kcal 33942kcal 34181kcal 34420kcal 34659kcal 34898kcal 35137kcal 35376kcal 35615kcal 35854kcal
皿洗い 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9561kcal 9800kcal 10039kcal 10278kcal 10517kcal 10756kcal 10995kcal 11234kcal 11473kcal 11712kcal 11951kcal 12190kcal 12429kcal 12668kcal 12907kcal 13146kcal 13385kcal 13624kcal 13863kcal 14102kcal 14341kcal 14580kcal 14820kcal 15059kcal 15298kcal 15537kcal 15776kcal 16015kcal 16254kcal 16493kcal 16732kcal 16971kcal 17210kcal 17449kcal 17688kcal 17927kcal 18166kcal 18405kcal 18644kcal 18883kcal 19122kcal 19361kcal 19600kcal 19839kcal 20078kcal 20317kcal 20556kcal 20795kcal 21034kcal 21273kcal 21512kcal 21751kcal 21990kcal 22230kcal 22469kcal 22708kcal 22947kcal 23186kcal 23425kcal 23664kcal 23903kcal 24142kcal 24381kcal 24620kcal 24859kcal 25098kcal 25337kcal 25576kcal 25815kcal 26054kcal 26293kcal 26532kcal 26771kcal 27010kcal 27249kcal 27488kcal 27727kcal 27966kcal 28205kcal 28444kcal 28683kcal 28922kcal 29161kcal 29400kcal 29640kcal 29879kcal 30118kcal 30357kcal 30596kcal 30835kcal 31074kcal 31313kcal 31552kcal 31791kcal 32030kcal 32269kcal 32508kcal 32747kcal 32986kcal 33225kcal 33464kcal 33703kcal 33942kcal 34181kcal 34420kcal 34659kcal 34898kcal 35137kcal 35376kcal 35615kcal 35854kcal
ヨガ
ハタ		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9561kcal 9800kcal 10039kcal 10278kcal 10517kcal 10756kcal 10995kcal 11234kcal 11473kcal 11712kcal 11951kcal 12190kcal 12429kcal 12668kcal 12907kcal 13146kcal 13385kcal 13624kcal 13863kcal 14102kcal 14341kcal 14580kcal 14820kcal 15059kcal 15298kcal 15537kcal 15776kcal 16015kcal 16254kcal 16493kcal 16732kcal 16971kcal 17210kcal 17449kcal 17688kcal 17927kcal 18166kcal 18405kcal 18644kcal 18883kcal 19122kcal 19361kcal 19600kcal 19839kcal 20078kcal 20317kcal 20556kcal 20795kcal 21034kcal 21273kcal 21512kcal 21751kcal 21990kcal 22230kcal 22469kcal 22708kcal 22947kcal 23186kcal 23425kcal 23664kcal 23903kcal 24142kcal 24381kcal 24620kcal 24859kcal 25098kcal 25337kcal 25576kcal 25815kcal 26054kcal 26293kcal 26532kcal 26771kcal 27010kcal 27249kcal 27488kcal 27727kcal 27966kcal 28205kcal 28444kcal 28683kcal 28922kcal 29161kcal 29400kcal 29640kcal 29879kcal 30118kcal 30357kcal 30596kcal 30835kcal 31074kcal 31313kcal 31552kcal 31791kcal 32030kcal 32269kcal 32508kcal 32747kcal 32986kcal 33225kcal 33464kcal 33703kcal 33942kcal 34181kcal 34420kcal 34659kcal 34898kcal 35137kcal 35376kcal 35615kcal 35854kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6971kcal 7170kcal 7370kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8366kcal 8565kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9362kcal 9561kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10358kcal 10557kcal 10756kcal 10955kcal 11154kcal 11354kcal 11553kcal 11752kcal 11951kcal 12150kcal 12350kcal 12549kcal 12748kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13545kcal 13744kcal 13943kcal 14142kcal 14341kcal 14541kcal 14740kcal 14939kcal 15138kcal 15337kcal 15537kcal 15736kcal 15935kcal 16134kcal 16333kcal 16533kcal 16732kcal 16931kcal 17130kcal 17329kcal 17529kcal 17728kcal 17927kcal 18126kcal 18325kcal 18525kcal 18724kcal 18923kcal 19122kcal 19321kcal 19520kcal 19720kcal 19919kcal 20118kcal 20317kcal 20516kcal 20716kcal 20915kcal 21114kcal 21313kcal 21512kcal 21712kcal 21911kcal 22110kcal 22309kcal 22508kcal 22708kcal 22907kcal 23106kcal 23305kcal 23504kcal 23704kcal 23903kcal 24102kcal 24301kcal 24500kcal 24700kcal 24899kcal 25098kcal 25297kcal 25496kcal 25695kcal 25895kcal 26094kcal 26293kcal 26492kcal 26691kcal 26891kcal 27090kcal 27289kcal 27488kcal 27687kcal 27887kcal 28086kcal 28285kcal 28484kcal 28683kcal 28883kcal 29082kcal 29281kcal 29480kcal 29679kcal 29879kcal
自動車を運転 6971kcal 7170kcal 7370kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8366kcal 8565kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9362kcal 9561kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10358kcal 10557kcal 10756kcal 10955kcal 11154kcal 11354kcal 11553kcal 11752kcal 11951kcal 12150kcal 12350kcal 12549kcal 12748kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13545kcal 13744kcal 13943kcal 14142kcal 14341kcal 14541kcal 14740kcal 14939kcal 15138kcal 15337kcal 15537kcal 15736kcal 15935kcal 16134kcal 16333kcal 16533kcal 16732kcal 16931kcal 17130kcal 17329kcal 17529kcal 17728kcal 17927kcal 18126kcal 18325kcal 18525kcal 18724kcal 18923kcal 19122kcal 19321kcal 19520kcal 19720kcal 19919kcal 20118kcal 20317kcal 20516kcal 20716kcal 20915kcal 21114kcal 21313kcal 21512kcal 21712kcal 21911kcal 22110kcal 22309kcal 22508kcal 22708kcal 22907kcal 23106kcal 23305kcal 23504kcal 23704kcal 23903kcal 24102kcal 24301kcal 24500kcal 24700kcal 24899kcal 25098kcal 25297kcal 25496kcal 25695kcal 25895kcal 26094kcal 26293kcal 26492kcal 26691kcal 26891kcal 27090kcal 27289kcal 27488kcal 27687kcal 27887kcal 28086kcal 28285kcal 28484kcal 28683kcal 28883kcal 29082kcal 29281kcal 29480kcal 29679kcal 29879kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5577kcal 5736kcal 5896kcal 6055kcal 6214kcal 6374kcal 6533kcal 6692kcal 6852kcal 7011kcal 7170kcal 7330kcal 7489kcal 7649kcal 7808kcal 7967kcal 8127kcal 8286kcal 8445kcal 8605kcal 8764kcal 8923kcal 9083kcal 9242kcal 9401kcal 9561kcal 9720kcal 9880kcal 10039kcal 10198kcal 10358kcal 10517kcal 10676kcal 10836kcal 10995kcal 11154kcal 11314kcal 11473kcal 11632kcal 11792kcal 11951kcal 12110kcal 12270kcal 12429kcal 12589kcal 12748kcal 12907kcal 13067kcal 13226kcal 13385kcal 13545kcal 13704kcal 13863kcal 14023kcal 14182kcal 14341kcal 14501kcal 14660kcal 14820kcal 14979kcal 15138kcal 15298kcal 15457kcal 15616kcal 15776kcal 15935kcal 16094kcal 16254kcal 16413kcal 16572kcal 16732kcal 16891kcal 17050kcal 17210kcal 17369kcal 17529kcal 17688kcal 17847kcal 18007kcal 18166kcal 18325kcal 18485kcal 18644kcal 18803kcal 18963kcal 19122kcal 19281kcal 19441kcal 19600kcal 19760kcal 19919kcal 20078kcal 20238kcal 20397kcal 20556kcal 20716kcal 20875kcal 21034kcal 21194kcal 21353kcal 21512kcal 21672kcal 21831kcal 21990kcal 22150kcal 22309kcal 22469kcal 22628kcal 22787kcal 22947kcal 23106kcal 23265kcal 23425kcal 23584kcal 23743kcal 23903kcal
風呂でシャワー 5577kcal 5736kcal 5896kcal 6055kcal 6214kcal 6374kcal 6533kcal 6692kcal 6852kcal 7011kcal 7170kcal 7330kcal 7489kcal 7649kcal 7808kcal 7967kcal 8127kcal 8286kcal 8445kcal 8605kcal 8764kcal 8923kcal 9083kcal 9242kcal 9401kcal 9561kcal 9720kcal 9880kcal 10039kcal 10198kcal 10358kcal 10517kcal 10676kcal 10836kcal 10995kcal 11154kcal 11314kcal 11473kcal 11632kcal 11792kcal 11951kcal 12110kcal 12270kcal 12429kcal 12589kcal 12748kcal 12907kcal 13067kcal 13226kcal 13385kcal 13545kcal 13704kcal 13863kcal 14023kcal 14182kcal 14341kcal 14501kcal 14660kcal 14820kcal 14979kcal 15138kcal 15298kcal 15457kcal 15616kcal 15776kcal 15935kcal 16094kcal 16254kcal 16413kcal 16572kcal 16732kcal 16891kcal 17050kcal 17210kcal 17369kcal 17529kcal 17688kcal 17847kcal 18007kcal 18166kcal 18325kcal 18485kcal 18644kcal 18803kcal 18963kcal 19122kcal 19281kcal 19441kcal 19600kcal 19760kcal 19919kcal 20078kcal 20238kcal 20397kcal 20556kcal 20716kcal 20875kcal 21034kcal 21194kcal 21353kcal 21512kcal 21672kcal 21831kcal 21990kcal 22150kcal 22309kcal 22469kcal 22628kcal 22787kcal 22947kcal 23106kcal 23265kcal 23425kcal 23584kcal 23743kcal 23903kcal
トイレ 5019kcal 5163kcal 5306kcal 5449kcal 5593kcal 5736kcal 5880kcal 6023kcal 6167kcal 6310kcal 6453kcal 6597kcal 6740kcal 6884kcal 7027kcal 7170kcal 7314kcal 7457kcal 7601kcal 7744kcal 7888kcal 8031kcal 8174kcal 8318kcal 8461kcal 8605kcal 8748kcal 8892kcal 9035kcal 9178kcal 9322kcal 9465kcal 9609kcal 9752kcal 9895kcal 10039kcal 10182kcal 10326kcal 10469kcal 10613kcal 10756kcal 10899kcal 11043kcal 11186kcal 11330kcal 11473kcal 11616kcal 11760kcal 11903kcal 12047kcal 12190kcal 12334kcal 12477kcal 12620kcal 12764kcal 12907kcal 13051kcal 13194kcal 13338kcal 13481kcal 13624kcal 13768kcal 13911kcal 14055kcal 14198kcal 14341kcal 14485kcal 14628kcal 14772kcal 14915kcal 15059kcal 15202kcal 15345kcal 15489kcal 15632kcal 15776kcal 15919kcal 16062kcal 16206kcal 16349kcal 16493kcal 16636kcal 16780kcal 16923kcal 17066kcal 17210kcal 17353kcal 17497kcal 17640kcal 17784kcal 17927kcal 18070kcal 18214kcal 18357kcal 18501kcal 18644kcal 18787kcal 18931kcal 19074kcal 19218kcal 19361kcal 19505kcal 19648kcal 19791kcal 19935kcal 20078kcal 20222kcal 20365kcal 20508kcal 20652kcal 20795kcal 20939kcal 21082kcal 21226kcal 21369kcal 21512kcal
立って仕事をする 5019kcal 5163kcal 5306kcal 5449kcal 5593kcal 5736kcal 5880kcal 6023kcal 6167kcal 6310kcal 6453kcal 6597kcal 6740kcal 6884kcal 7027kcal 7170kcal 7314kcal 7457kcal 7601kcal 7744kcal 7888kcal 8031kcal 8174kcal 8318kcal 8461kcal 8605kcal 8748kcal 8892kcal 9035kcal 9178kcal 9322kcal 9465kcal 9609kcal 9752kcal 9895kcal 10039kcal 10182kcal 10326kcal 10469kcal 10613kcal 10756kcal 10899kcal 11043kcal 11186kcal 11330kcal 11473kcal 11616kcal 11760kcal 11903kcal 12047kcal 12190kcal 12334kcal 12477kcal 12620kcal 12764kcal 12907kcal 13051kcal 13194kcal 13338kcal 13481kcal 13624kcal 13768kcal 13911kcal 14055kcal 14198kcal 14341kcal 14485kcal 14628kcal 14772kcal 14915kcal 15059kcal 15202kcal 15345kcal 15489kcal 15632kcal 15776kcal 15919kcal 16062kcal 16206kcal 16349kcal 16493kcal 16636kcal 16780kcal 16923kcal 17066kcal 17210kcal 17353kcal 17497kcal 17640kcal 17784kcal 17927kcal 18070kcal 18214kcal 18357kcal 18501kcal 18644kcal 18787kcal 18931kcal 19074kcal 19218kcal 19361kcal 19505kcal 19648kcal 19791kcal 19935kcal 20078kcal 20222kcal 20365kcal 20508kcal 20652kcal 20795kcal 20939kcal 21082kcal 21226kcal 21369kcal 21512kcal
風呂で入浴 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4780kcal 4900kcal 5019kcal 5139kcal 5258kcal 5378kcal 5497kcal 5617kcal 5736kcal 5856kcal 5975kcal 6095kcal 6214kcal 6334kcal 6453kcal 6573kcal 6692kcal 6812kcal 6931kcal 7051kcal 7170kcal 7290kcal 7410kcal 7529kcal 7649kcal 7768kcal 7888kcal 8007kcal 8127kcal 8246kcal 8366kcal 8485kcal 8605kcal 8724kcal 8844kcal 8963kcal 9083kcal 9202kcal 9322kcal 9441kcal 9561kcal 9680kcal 9800kcal 9919kcal 10039kcal 10158kcal 10278kcal 10397kcal 10517kcal 10636kcal 10756kcal 10875kcal 10995kcal 11115kcal 11234kcal 11354kcal 11473kcal 11593kcal 11712kcal 11832kcal 11951kcal 12071kcal 12190kcal 12310kcal 12429kcal 12549kcal 12668kcal 12788kcal 12907kcal 13027kcal 13146kcal 13266kcal 13385kcal 13505kcal 13624kcal 13744kcal 13863kcal 13983kcal 14102kcal 14222kcal 14341kcal 14461kcal 14580kcal 14700kcal 14820kcal 14939kcal 15059kcal 15178kcal 15298kcal 15417kcal 15537kcal 15656kcal 15776kcal 15895kcal 16015kcal 16134kcal 16254kcal 16373kcal 16493kcal 16612kcal 16732kcal 16851kcal 16971kcal 17090kcal 17210kcal 17329kcal 17449kcal 17568kcal 17688kcal 17807kcal 17927kcal
デスクワーク 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5696kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6939kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7664kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8182kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8907kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9425kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10150kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10875kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11393kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12118kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12636kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13361kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13879kcal 13983kcal 14086kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14604kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15122kcal 15226kcal 15329kcal 15433kcal 15537kcal
電車バスに乗車 3625kcal 3728kcal 3832kcal 3936kcal 4039kcal 4143kcal 4246kcal 4350kcal 4453kcal 4557kcal 4661kcal 4764kcal 4868kcal 4971kcal 5075kcal 5179kcal 5282kcal 5386kcal 5489kcal 5593kcal 5696kcal 5800kcal 5904kcal 6007kcal 6111kcal 6214kcal 6318kcal 6422kcal 6525kcal 6629kcal 6732kcal 6836kcal 6939kcal 7043kcal 7147kcal 7250kcal 7354kcal 7457kcal 7561kcal 7664kcal 7768kcal 7872kcal 7975kcal 8079kcal 8182kcal 8286kcal 8390kcal 8493kcal 8597kcal 8700kcal 8804kcal 8907kcal 9011kcal 9115kcal 9218kcal 9322kcal 9425kcal 9529kcal 9633kcal 9736kcal 9840kcal 9943kcal 10047kcal 10150kcal 10254kcal 10358kcal 10461kcal 10565kcal 10668kcal 10772kcal 10875kcal 10979kcal 11083kcal 11186kcal 11290kcal 11393kcal 11497kcal 11601kcal 11704kcal 11808kcal 11911kcal 12015kcal 12118kcal 12222kcal 12326kcal 12429kcal 12533kcal 12636kcal 12740kcal 12844kcal 12947kcal 13051kcal 13154kcal 13258kcal 13361kcal 13465kcal 13569kcal 13672kcal 13776kcal 13879kcal 13983kcal 14086kcal 14190kcal 14294kcal 14397kcal 14501kcal 14604kcal 14708kcal 14812kcal 14915kcal 15019kcal 15122kcal 15226kcal 15329kcal 15433kcal 15537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ