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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7354kcal 7564kcal 7774kcal 7984kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9035kcal 9245kcal 9455kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10506kcal 10716kcal 10926kcal 11136kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12187kcal 12397kcal 12607kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13658kcal 13868kcal 14078kcal 14288kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15129kcal 15339kcal 15549kcal 15759kcal 15969kcal 16180kcal 16390kcal 16600kcal 16810kcal 17020kcal 17230kcal 17440kcal 17651kcal 17861kcal 18071kcal 18281kcal 18491kcal 18701kcal 18911kcal 19121kcal 19332kcal 19542kcal 19752kcal 19962kcal 20172kcal 20382kcal 20592kcal 20802kcal 21013kcal 21223kcal 21433kcal 21643kcal 21853kcal 22063kcal 22273kcal 22484kcal 22694kcal 22904kcal 23114kcal 23324kcal 23534kcal 23744kcal 23954kcal 24165kcal 24375kcal 24585kcal 24795kcal 25005kcal 25215kcal 25425kcal 25636kcal 25846kcal 26056kcal 26266kcal 26476kcal 26686kcal 26896kcal 27106kcal 27317kcal 27527kcal 27737kcal 27947kcal 28157kcal 28367kcal 28577kcal 28787kcal 28998kcal 29208kcal 29418kcal 29628kcal 29838kcal 30048kcal 30258kcal 30469kcal 30679kcal 30889kcal 31099kcal 31309kcal 31519kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8825kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10842kcal 11094kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12355kcal 12607kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13868kcal 14120kcal 14372kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15381kcal 15633kcal 15885kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16894kcal 17146kcal 17398kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18407kcal 18659kcal 18911kcal 19163kcal 19416kcal 19668kcal 19920kcal 20172kcal 20424kcal 20676kcal 20929kcal 21181kcal 21433kcal 21685kcal 21937kcal 22189kcal 22442kcal 22694kcal 22946kcal 23198kcal 23450kcal 23702kcal 23954kcal 24207kcal 24459kcal 24711kcal 24963kcal 25215kcal 25467kcal 25720kcal 25972kcal 26224kcal 26476kcal 26728kcal 26980kcal 27233kcal 27485kcal 27737kcal 27989kcal 28241kcal 28493kcal 28745kcal 28998kcal 29250kcal 29502kcal 29754kcal 30006kcal 30258kcal 30511kcal 30763kcal 31015kcal 31267kcal 31519kcal 31771kcal 32024kcal 32276kcal 32528kcal 32780kcal 33032kcal 33284kcal 33536kcal 33789kcal 34041kcal 34293kcal 34545kcal 34797kcal 35049kcal 35302kcal 35554kcal 35806kcal 36058kcal 36310kcal 36562kcal 36814kcal 37067kcal 37319kcal 37571kcal 37823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12649kcal 13011kcal 13372kcal 13734kcal 14095kcal 14457kcal 14818kcal 15179kcal 15541kcal 15902kcal 16264kcal 16625kcal 16987kcal 17348kcal 17709kcal 18071kcal 18432kcal 18794kcal 19155kcal 19516kcal 19878kcal 20239kcal 20601kcal 20962kcal 21324kcal 21685kcal 22046kcal 22408kcal 22769kcal 23131kcal 23492kcal 23854kcal 24215kcal 24576kcal 24938kcal 25299kcal 25661kcal 26022kcal 26384kcal 26745kcal 27106kcal 27468kcal 27829kcal 28191kcal 28552kcal 28914kcal 29275kcal 29636kcal 29998kcal 30359kcal 30721kcal 31082kcal 31444kcal 31805kcal 32166kcal 32528kcal 32889kcal 33251kcal 33612kcal 33974kcal 34335kcal 34696kcal 35058kcal 35419kcal 35781kcal 36142kcal 36504kcal 36865kcal 37226kcal 37588kcal 37949kcal 38311kcal 38672kcal 39033kcal 39395kcal 39756kcal 40118kcal 40479kcal 40841kcal 41202kcal 41563kcal 41925kcal 42286kcal 42648kcal 43009kcal 43371kcal 43732kcal 44093kcal 44455kcal 44816kcal 45178kcal 45539kcal 45901kcal 46262kcal 46623kcal 46985kcal 47346kcal 47708kcal 48069kcal 48431kcal 48792kcal 49153kcal 49515kcal 49876kcal 50238kcal 50599kcal 50961kcal 51322kcal 51683kcal 52045kcal 52406kcal 52768kcal 53129kcal 53491kcal 53852kcal 54213kcal
山登り 23534kcal 24207kcal 24879kcal 25551kcal 26224kcal 26896kcal 27569kcal 28241kcal 28914kcal 29586kcal 30258kcal 30931kcal 31603kcal 32276kcal 32948kcal 33621kcal 34293kcal 34965kcal 35638kcal 36310kcal 36983kcal 37655kcal 38327kcal 39000kcal 39672kcal 40345kcal 41017kcal 41690kcal 42362kcal 43034kcal 43707kcal 44379kcal 45052kcal 45724kcal 46396kcal 47069kcal 47741kcal 48414kcal 49086kcal 49759kcal 50431kcal 51103kcal 51776kcal 52448kcal 53121kcal 53793kcal 54466kcal 55138kcal 55810kcal 56483kcal 57155kcal 57828kcal 58500kcal 59172kcal 59845kcal 60517kcal 61190kcal 61862kcal 62535kcal 63207kcal 63879kcal 64552kcal 65224kcal 65897kcal 66569kcal 67242kcal 67914kcal 68586kcal 69259kcal 69931kcal 70604kcal 71276kcal 71948kcal 72621kcal 73293kcal 73966kcal 74638kcal 75311kcal 75983kcal 76655kcal 77328kcal 78000kcal 78673kcal 79345kcal 80017kcal 80690kcal 81362kcal 82035kcal 82707kcal 83380kcal 84052kcal 84724kcal 85397kcal 86069kcal 86742kcal 87414kcal 88087kcal 88759kcal 89431kcal 90104kcal 90776kcal 91449kcal 92121kcal 92793kcal 93466kcal 94138kcal 94811kcal 95483kcal 96156kcal 96828kcal 97500kcal 98173kcal 98845kcal 99518kcal 100190kcal 100863kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17651kcal 18155kcal 18659kcal 19163kcal 19668kcal 20172kcal 20676kcal 21181kcal 21685kcal 22189kcal 22694kcal 23198kcal 23702kcal 24207kcal 24711kcal 25215kcal 25720kcal 26224kcal 26728kcal 27233kcal 27737kcal 28241kcal 28745kcal 29250kcal 29754kcal 30258kcal 30763kcal 31267kcal 31771kcal 32276kcal 32780kcal 33284kcal 33789kcal 34293kcal 34797kcal 35302kcal 35806kcal 36310kcal 36814kcal 37319kcal 37823kcal 38327kcal 38832kcal 39336kcal 39840kcal 40345kcal 40849kcal 41353kcal 41858kcal 42362kcal 42866kcal 43371kcal 43875kcal 44379kcal 44884kcal 45388kcal 45892kcal 46396kcal 46901kcal 47405kcal 47909kcal 48414kcal 48918kcal 49422kcal 49927kcal 50431kcal 50935kcal 51440kcal 51944kcal 52448kcal 52953kcal 53457kcal 53961kcal 54466kcal 54970kcal 55474kcal 55978kcal 56483kcal 56987kcal 57491kcal 57996kcal 58500kcal 59004kcal 59509kcal 60013kcal 60517kcal 61022kcal 61526kcal 62030kcal 62535kcal 63039kcal 63543kcal 64048kcal 64552kcal 65056kcal 65560kcal 66065kcal 66569kcal 67073kcal 67578kcal 68082kcal 68586kcal 69091kcal 69595kcal 70099kcal 70604kcal 71108kcal 71612kcal 72117kcal 72621kcal 73125kcal 73629kcal 74134kcal 74638kcal 75142kcal 75647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23534kcal 24207kcal 24879kcal 25551kcal 26224kcal 26896kcal 27569kcal 28241kcal 28914kcal 29586kcal 30258kcal 30931kcal 31603kcal 32276kcal 32948kcal 33621kcal 34293kcal 34965kcal 35638kcal 36310kcal 36983kcal 37655kcal 38327kcal 39000kcal 39672kcal 40345kcal 41017kcal 41690kcal 42362kcal 43034kcal 43707kcal 44379kcal 45052kcal 45724kcal 46396kcal 47069kcal 47741kcal 48414kcal 49086kcal 49759kcal 50431kcal 51103kcal 51776kcal 52448kcal 53121kcal 53793kcal 54466kcal 55138kcal 55810kcal 56483kcal 57155kcal 57828kcal 58500kcal 59172kcal 59845kcal 60517kcal 61190kcal 61862kcal 62535kcal 63207kcal 63879kcal 64552kcal 65224kcal 65897kcal 66569kcal 67242kcal 67914kcal 68586kcal 69259kcal 69931kcal 70604kcal 71276kcal 71948kcal 72621kcal 73293kcal 73966kcal 74638kcal 75311kcal 75983kcal 76655kcal 77328kcal 78000kcal 78673kcal 79345kcal 80017kcal 80690kcal 81362kcal 82035kcal 82707kcal 83380kcal 84052kcal 84724kcal 85397kcal 86069kcal 86742kcal 87414kcal 88087kcal 88759kcal 89431kcal 90104kcal 90776kcal 91449kcal 92121kcal 92793kcal 93466kcal 94138kcal 94811kcal 95483kcal 96156kcal 96828kcal 97500kcal 98173kcal 98845kcal 99518kcal 100190kcal 100863kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29418kcal 30258kcal 31099kcal 31939kcal 32780kcal 33621kcal 34461kcal 35302kcal 36142kcal 36983kcal 37823kcal 38664kcal 39504kcal 40345kcal 41185kcal 42026kcal 42866kcal 43707kcal 44547kcal 45388kcal 46228kcal 47069kcal 47909kcal 48750kcal 49590kcal 50431kcal 51272kcal 52112kcal 52953kcal 53793kcal 54634kcal 55474kcal 56315kcal 57155kcal 57996kcal 58836kcal 59677kcal 60517kcal 61358kcal 62198kcal 63039kcal 63879kcal 64720kcal 65560kcal 66401kcal 67242kcal 68082kcal 68923kcal 69763kcal 70604kcal 71444kcal 72285kcal 73125kcal 73966kcal 74806kcal 75647kcal 76487kcal 77328kcal 78168kcal 79009kcal 79849kcal 80690kcal 81530kcal 82371kcal 83211kcal 84052kcal 84893kcal 85733kcal 86574kcal 87414kcal 88255kcal 89095kcal 89936kcal 90776kcal 91617kcal 92457kcal 93298kcal 94138kcal 94979kcal 95819kcal 96660kcal 97500kcal 98341kcal 99181kcal 100022kcal 100863kcal 101703kcal 102544kcal 103384kcal 104225kcal 105065kcal 105906kcal 106746kcal 107587kcal 108427kcal 109268kcal 110108kcal 110949kcal 111789kcal 112630kcal 113470kcal 114311kcal 115151kcal 115992kcal 116832kcal 117673kcal 118514kcal 119354kcal 120195kcal 121035kcal 121876kcal 122716kcal 123557kcal 124397kcal 125238kcal 126078kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25888kcal 26627kcal 27367kcal 28107kcal 28846kcal 29586kcal 30326kcal 31065kcal 31805kcal 32545kcal 33284kcal 34024kcal 34764kcal 35503kcal 36243kcal 36983kcal 37722kcal 38462kcal 39202kcal 39941kcal 40681kcal 41421kcal 42160kcal 42900kcal 43640kcal 44379kcal 45119kcal 45859kcal 46598kcal 47338kcal 48078kcal 48817kcal 49557kcal 50297kcal 51036kcal 51776kcal 52516kcal 53255kcal 53995kcal 54734kcal 55474kcal 56214kcal 56953kcal 57693kcal 58433kcal 59172kcal 59912kcal 60652kcal 61391kcal 62131kcal 62871kcal 63610kcal 64350kcal 65090kcal 65829kcal 66569kcal 67309kcal 68048kcal 68788kcal 69528kcal 70267kcal 71007kcal 71747kcal 72486kcal 73226kcal 73966kcal 74705kcal 75445kcal 76185kcal 76924kcal 77664kcal 78404kcal 79143kcal 79883kcal 80623kcal 81362kcal 82102kcal 82842kcal 83581kcal 84321kcal 85061kcal 85800kcal 86540kcal 87280kcal 88019kcal 88759kcal 89499kcal 90238kcal 90978kcal 91718kcal 92457kcal 93197kcal 93937kcal 94676kcal 95416kcal 96156kcal 96895kcal 97635kcal 98375kcal 99114kcal 99854kcal 100594kcal 101333kcal 102073kcal 102813kcal 103552kcal 104292kcal 105032kcal 105771kcal 106511kcal 107250kcal 107990kcal 108730kcal 109469kcal 110209kcal 110949kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34713kcal 35705kcal 36697kcal 37689kcal 38680kcal 39672kcal 40664kcal 41656kcal 42648kcal 43640kcal 44631kcal 45623kcal 46615kcal 47607kcal 48599kcal 49590kcal 50582kcal 51574kcal 52566kcal 53558kcal 54550kcal 55541kcal 56533kcal 57525kcal 58517kcal 59509kcal 60500kcal 61492kcal 62484kcal 63476kcal 64468kcal 65460kcal 66451kcal 67443kcal 68435kcal 69427kcal 70419kcal 71411kcal 72402kcal 73394kcal 74386kcal 75378kcal 76370kcal 77361kcal 78353kcal 79345kcal 80337kcal 81329kcal 82321kcal 83312kcal 84304kcal 85296kcal 86288kcal 87280kcal 88271kcal 89263kcal 90255kcal 91247kcal 92239kcal 93231kcal 94222kcal 95214kcal 96206kcal 97198kcal 98190kcal 99181kcal 100173kcal 101165kcal 102157kcal 103149kcal 104141kcal 105132kcal 106124kcal 107116kcal 108108kcal 109100kcal 110091kcal 111083kcal 112075kcal 113067kcal 114059kcal 115051kcal 116042kcal 117034kcal 118026kcal 119018kcal 120010kcal 121001kcal 121993kcal 122985kcal 123977kcal 124969kcal 125961kcal 126952kcal 127944kcal 128936kcal 129928kcal 130920kcal 131911kcal 132903kcal 133895kcal 134887kcal 135879kcal 136871kcal 137862kcal 138854kcal 139846kcal 140838kcal 141830kcal 142822kcal 143813kcal 144805kcal 145797kcal 146789kcal 147781kcal 148772kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36184kcal 37218kcal 38252kcal 39286kcal 40319kcal 41353kcal 42387kcal 43421kcal 44455kcal 45489kcal 46523kcal 47556kcal 48590kcal 49624kcal 50658kcal 51692kcal 52726kcal 53759kcal 54793kcal 55827kcal 56861kcal 57895kcal 58929kcal 59963kcal 60996kcal 62030kcal 63064kcal 64098kcal 65132kcal 66166kcal 67199kcal 68233kcal 69267kcal 70301kcal 71335kcal 72369kcal 73403kcal 74436kcal 75470kcal 76504kcal 77538kcal 78572kcal 79606kcal 80639kcal 81673kcal 82707kcal 83741kcal 84775kcal 85809kcal 86843kcal 87876kcal 88910kcal 89944kcal 90978kcal 92012kcal 93046kcal 94079kcal 95113kcal 96147kcal 97181kcal 98215kcal 99249kcal 100283kcal 101316kcal 102350kcal 103384kcal 104418kcal 105452kcal 106486kcal 107519kcal 108553kcal 109587kcal 110621kcal 111655kcal 112689kcal 113723kcal 114756kcal 115790kcal 116824kcal 117858kcal 118892kcal 119926kcal 120959kcal 121993kcal 123027kcal 124061kcal 125095kcal 126129kcal 127163kcal 128196kcal 129230kcal 130264kcal 131298kcal 132332kcal 133366kcal 134399kcal 135433kcal 136467kcal 137501kcal 138535kcal 139569kcal 140603kcal 141636kcal 142670kcal 143704kcal 144738kcal 145772kcal 146806kcal 147839kcal 148873kcal 149907kcal 150941kcal 151975kcal 153009kcal 154043kcal 155076kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20491kcal 20937kcal 21382kcal 21828kcal 22273kcal 22719kcal 23164kcal 23610kcal 24055kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30737kcal 31183kcal 31628kcal 32074kcal 32519kcal 32965kcal 33410kcal 33856kcal 34301kcal 34747kcal 35192kcal 35638kcal 36083kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40983kcal 41429kcal 41874kcal 42320kcal 42765kcal 43211kcal 43656kcal 44102kcal 44547kcal 44993kcal 45438kcal 45884kcal 46329kcal 46775kcal 47220kcal 47666kcal 48111kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51229kcal 51675kcal 52120kcal 52566kcal 53011kcal 53457kcal 53902kcal 54348kcal 54793kcal 55239kcal 55684kcal 56130kcal 56575kcal 57021kcal 57466kcal 57912kcal 58357kcal 58803kcal 59248kcal 59694kcal 60139kcal 60585kcal 61030kcal 61475kcal 61921kcal 62366kcal 62812kcal 63257kcal 63703kcal 64148kcal 64594kcal 65039kcal 65485kcal 65930kcal 66376kcal 66821kcal
水泳
(普通:全般)		 24417kcal 25114kcal 25812kcal 26510kcal 27207kcal 27905kcal 28603kcal 29300kcal 29998kcal 30695kcal 31393kcal 32091kcal 32788kcal 33486kcal 34184kcal 34881kcal 35579kcal 36277kcal 36974kcal 37672kcal 38369kcal 39067kcal 39765kcal 40462kcal 41160kcal 41858kcal 42555kcal 43253kcal 43951kcal 44648kcal 45346kcal 46043kcal 46741kcal 47439kcal 48136kcal 48834kcal 49532kcal 50229kcal 50927kcal 51625kcal 52322kcal 53020kcal 53717kcal 54415kcal 55113kcal 55810kcal 56508kcal 57206kcal 57903kcal 58601kcal 59299kcal 59996kcal 60694kcal 61391kcal 62089kcal 62787kcal 63484kcal 64182kcal 64880kcal 65577kcal 66275kcal 66973kcal 67670kcal 68368kcal 69065kcal 69763kcal 70461kcal 71158kcal 71856kcal 72554kcal 73251kcal 73949kcal 74647kcal 75344kcal 76042kcal 76739kcal 77437kcal 78135kcal 78832kcal 79530kcal 80228kcal 80925kcal 81623kcal 82321kcal 83018kcal 83716kcal 84413kcal 85111kcal 85809kcal 86506kcal 87204kcal 87902kcal 88599kcal 89297kcal 89995kcal 90692kcal 91390kcal 92087kcal 92785kcal 93483kcal 94180kcal 94878kcal 95576kcal 96273kcal 96971kcal 97669kcal 98366kcal 99064kcal 99761kcal 100459kcal 101157kcal 101854kcal 102552kcal 103250kcal 103947kcal 104645kcal
水泳
(速め:全般)		 29418kcal 30258kcal 31099kcal 31939kcal 32780kcal 33621kcal 34461kcal 35302kcal 36142kcal 36983kcal 37823kcal 38664kcal 39504kcal 40345kcal 41185kcal 42026kcal 42866kcal 43707kcal 44547kcal 45388kcal 46228kcal 47069kcal 47909kcal 48750kcal 49590kcal 50431kcal 51272kcal 52112kcal 52953kcal 53793kcal 54634kcal 55474kcal 56315kcal 57155kcal 57996kcal 58836kcal 59677kcal 60517kcal 61358kcal 62198kcal 63039kcal 63879kcal 64720kcal 65560kcal 66401kcal 67242kcal 68082kcal 68923kcal 69763kcal 70604kcal 71444kcal 72285kcal 73125kcal 73966kcal 74806kcal 75647kcal 76487kcal 77328kcal 78168kcal 79009kcal 79849kcal 80690kcal 81530kcal 82371kcal 83211kcal 84052kcal 84893kcal 85733kcal 86574kcal 87414kcal 88255kcal 89095kcal 89936kcal 90776kcal 91617kcal 92457kcal 93298kcal 94138kcal 94979kcal 95819kcal 96660kcal 97500kcal 98341kcal 99181kcal 100022kcal 100863kcal 101703kcal 102544kcal 103384kcal 104225kcal 105065kcal 105906kcal 106746kcal 107587kcal 108427kcal 109268kcal 110108kcal 110949kcal 111789kcal 112630kcal 113470kcal 114311kcal 115151kcal 115992kcal 116832kcal 117673kcal 118514kcal 119354kcal 120195kcal 121035kcal 121876kcal 122716kcal 123557kcal 124397kcal 125238kcal 126078kcal
水泳
(バタフライ)		 40597kcal 41757kcal 42917kcal 44077kcal 45237kcal 46396kcal 47556kcal 48716kcal 49876kcal 51036kcal 52196kcal 53356kcal 54516kcal 55676kcal 56836kcal 57996kcal 59156kcal 60316kcal 61475kcal 62635kcal 63795kcal 64955kcal 66115kcal 67275kcal 68435kcal 69595kcal 70755kcal 71915kcal 73075kcal 74235kcal 75395kcal 76555kcal 77714kcal 78874kcal 80034kcal 81194kcal 82354kcal 83514kcal 84674kcal 85834kcal 86994kcal 88154kcal 89314kcal 90474kcal 91634kcal 92793kcal 93953kcal 95113kcal 96273kcal 97433kcal 98593kcal 99753kcal 100913kcal 102073kcal 103233kcal 104393kcal 105553kcal 106713kcal 107872kcal 109032kcal 110192kcal 111352kcal 112512kcal 113672kcal 114832kcal 115992kcal 117152kcal 118312kcal 119472kcal 120632kcal 121792kcal 122951kcal 124111kcal 125271kcal 126431kcal 127591kcal 128751kcal 129911kcal 131071kcal 132231kcal 133391kcal 134551kcal 135711kcal 136871kcal 138031kcal 139190kcal 140350kcal 141510kcal 142670kcal 143830kcal 144990kcal 146150kcal 147310kcal 148470kcal 149630kcal 150790kcal 151950kcal 153110kcal 154269kcal 155429kcal 156589kcal 157749kcal 158909kcal 160069kcal 161229kcal 162389kcal 163549kcal 164709kcal 165869kcal 167029kcal 168189kcal 169348kcal 170508kcal 171668kcal 172828kcal 173988kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17651kcal 18155kcal 18659kcal 19163kcal 19668kcal 20172kcal 20676kcal 21181kcal 21685kcal 22189kcal 22694kcal 23198kcal 23702kcal 24207kcal 24711kcal 25215kcal 25720kcal 26224kcal 26728kcal 27233kcal 27737kcal 28241kcal 28745kcal 29250kcal 29754kcal 30258kcal 30763kcal 31267kcal 31771kcal 32276kcal 32780kcal 33284kcal 33789kcal 34293kcal 34797kcal 35302kcal 35806kcal 36310kcal 36814kcal 37319kcal 37823kcal 38327kcal 38832kcal 39336kcal 39840kcal 40345kcal 40849kcal 41353kcal 41858kcal 42362kcal 42866kcal 43371kcal 43875kcal 44379kcal 44884kcal 45388kcal 45892kcal 46396kcal 46901kcal 47405kcal 47909kcal 48414kcal 48918kcal 49422kcal 49927kcal 50431kcal 50935kcal 51440kcal 51944kcal 52448kcal 52953kcal 53457kcal 53961kcal 54466kcal 54970kcal 55474kcal 55978kcal 56483kcal 56987kcal 57491kcal 57996kcal 58500kcal 59004kcal 59509kcal 60013kcal 60517kcal 61022kcal 61526kcal 62030kcal 62535kcal 63039kcal 63543kcal 64048kcal 64552kcal 65056kcal 65560kcal 66065kcal 66569kcal 67073kcal 67578kcal 68082kcal 68586kcal 69091kcal 69595kcal 70099kcal 70604kcal 71108kcal 71612kcal 72117kcal 72621kcal 73125kcal 73629kcal 74134kcal 74638kcal 75142kcal 75647kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23534kcal 24207kcal 24879kcal 25551kcal 26224kcal 26896kcal 27569kcal 28241kcal 28914kcal 29586kcal 30258kcal 30931kcal 31603kcal 32276kcal 32948kcal 33621kcal 34293kcal 34965kcal 35638kcal 36310kcal 36983kcal 37655kcal 38327kcal 39000kcal 39672kcal 40345kcal 41017kcal 41690kcal 42362kcal 43034kcal 43707kcal 44379kcal 45052kcal 45724kcal 46396kcal 47069kcal 47741kcal 48414kcal 49086kcal 49759kcal 50431kcal 51103kcal 51776kcal 52448kcal 53121kcal 53793kcal 54466kcal 55138kcal 55810kcal 56483kcal 57155kcal 57828kcal 58500kcal 59172kcal 59845kcal 60517kcal 61190kcal 61862kcal 62535kcal 63207kcal 63879kcal 64552kcal 65224kcal 65897kcal 66569kcal 67242kcal 67914kcal 68586kcal 69259kcal 69931kcal 70604kcal 71276kcal 71948kcal 72621kcal 73293kcal 73966kcal 74638kcal 75311kcal 75983kcal 76655kcal 77328kcal 78000kcal 78673kcal 79345kcal 80017kcal 80690kcal 81362kcal 82035kcal 82707kcal 83380kcal 84052kcal 84724kcal 85397kcal 86069kcal 86742kcal 87414kcal 88087kcal 88759kcal 89431kcal 90104kcal 90776kcal 91449kcal 92121kcal 92793kcal 93466kcal 94138kcal 94811kcal 95483kcal 96156kcal 96828kcal 97500kcal 98173kcal 98845kcal 99518kcal 100190kcal 100863kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29418kcal 30258kcal 31099kcal 31939kcal 32780kcal 33621kcal 34461kcal 35302kcal 36142kcal 36983kcal 37823kcal 38664kcal 39504kcal 40345kcal 41185kcal 42026kcal 42866kcal 43707kcal 44547kcal 45388kcal 46228kcal 47069kcal 47909kcal 48750kcal 49590kcal 50431kcal 51272kcal 52112kcal 52953kcal 53793kcal 54634kcal 55474kcal 56315kcal 57155kcal 57996kcal 58836kcal 59677kcal 60517kcal 61358kcal 62198kcal 63039kcal 63879kcal 64720kcal 65560kcal 66401kcal 67242kcal 68082kcal 68923kcal 69763kcal 70604kcal 71444kcal 72285kcal 73125kcal 73966kcal 74806kcal 75647kcal 76487kcal 77328kcal 78168kcal 79009kcal 79849kcal 80690kcal 81530kcal 82371kcal 83211kcal 84052kcal 84893kcal 85733kcal 86574kcal 87414kcal 88255kcal 89095kcal 89936kcal 90776kcal 91617kcal 92457kcal 93298kcal 94138kcal 94979kcal 95819kcal 96660kcal 97500kcal 98341kcal 99181kcal 100022kcal 100863kcal 101703kcal 102544kcal 103384kcal 104225kcal 105065kcal 105906kcal 106746kcal 107587kcal 108427kcal 109268kcal 110108kcal 110949kcal 111789kcal 112630kcal 113470kcal 114311kcal 115151kcal 115992kcal 116832kcal 117673kcal 118514kcal 119354kcal 120195kcal 121035kcal 121876kcal 122716kcal 123557kcal 124397kcal 125238kcal 126078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11178kcal 11498kcal 11817kcal 12137kcal 12456kcal 12775kcal 13095kcal 13414kcal 13734kcal 14053kcal 14372kcal 14692kcal 15011kcal 15331kcal 15650kcal 15969kcal 16289kcal 16608kcal 16928kcal 17247kcal 17566kcal 17886kcal 18205kcal 18525kcal 18844kcal 19163kcal 19483kcal 19802kcal 20122kcal 20441kcal 20760kcal 21080kcal 21399kcal 21719kcal 22038kcal 22357kcal 22677kcal 22996kcal 23316kcal 23635kcal 23954kcal 24274kcal 24593kcal 24913kcal 25232kcal 25551kcal 25871kcal 26190kcal 26510kcal 26829kcal 27148kcal 27468kcal 27787kcal 28107kcal 28426kcal 28745kcal 29065kcal 29384kcal 29704kcal 30023kcal 30342kcal 30662kcal 30981kcal 31301kcal 31620kcal 31939kcal 32259kcal 32578kcal 32898kcal 33217kcal 33536kcal 33856kcal 34175kcal 34495kcal 34814kcal 35133kcal 35453kcal 35772kcal 36092kcal 36411kcal 36730kcal 37050kcal 37369kcal 37689kcal 38008kcal 38327kcal 38647kcal 38966kcal 39286kcal 39605kcal 39924kcal 40244kcal 40563kcal 40883kcal 41202kcal 41521kcal 41841kcal 42160kcal 42480kcal 42799kcal 43118kcal 43438kcal 43757kcal 44077kcal 44396kcal 44715kcal 45035kcal 45354kcal 45674kcal 45993kcal 46312kcal 46632kcal 46951kcal 47271kcal 47590kcal 47909kcal
筋トレ
背筋運動		 11178kcal 11498kcal 11817kcal 12137kcal 12456kcal 12775kcal 13095kcal 13414kcal 13734kcal 14053kcal 14372kcal 14692kcal 15011kcal 15331kcal 15650kcal 15969kcal 16289kcal 16608kcal 16928kcal 17247kcal 17566kcal 17886kcal 18205kcal 18525kcal 18844kcal 19163kcal 19483kcal 19802kcal 20122kcal 20441kcal 20760kcal 21080kcal 21399kcal 21719kcal 22038kcal 22357kcal 22677kcal 22996kcal 23316kcal 23635kcal 23954kcal 24274kcal 24593kcal 24913kcal 25232kcal 25551kcal 25871kcal 26190kcal 26510kcal 26829kcal 27148kcal 27468kcal 27787kcal 28107kcal 28426kcal 28745kcal 29065kcal 29384kcal 29704kcal 30023kcal 30342kcal 30662kcal 30981kcal 31301kcal 31620kcal 31939kcal 32259kcal 32578kcal 32898kcal 33217kcal 33536kcal 33856kcal 34175kcal 34495kcal 34814kcal 35133kcal 35453kcal 35772kcal 36092kcal 36411kcal 36730kcal 37050kcal 37369kcal 37689kcal 38008kcal 38327kcal 38647kcal 38966kcal 39286kcal 39605kcal 39924kcal 40244kcal 40563kcal 40883kcal 41202kcal 41521kcal 41841kcal 42160kcal 42480kcal 42799kcal 43118kcal 43438kcal 43757kcal 44077kcal 44396kcal 44715kcal 45035kcal 45354kcal 45674kcal 45993kcal 46312kcal 46632kcal 46951kcal 47271kcal 47590kcal 47909kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11178kcal 11498kcal 11817kcal 12137kcal 12456kcal 12775kcal 13095kcal 13414kcal 13734kcal 14053kcal 14372kcal 14692kcal 15011kcal 15331kcal 15650kcal 15969kcal 16289kcal 16608kcal 16928kcal 17247kcal 17566kcal 17886kcal 18205kcal 18525kcal 18844kcal 19163kcal 19483kcal 19802kcal 20122kcal 20441kcal 20760kcal 21080kcal 21399kcal 21719kcal 22038kcal 22357kcal 22677kcal 22996kcal 23316kcal 23635kcal 23954kcal 24274kcal 24593kcal 24913kcal 25232kcal 25551kcal 25871kcal 26190kcal 26510kcal 26829kcal 27148kcal 27468kcal 27787kcal 28107kcal 28426kcal 28745kcal 29065kcal 29384kcal 29704kcal 30023kcal 30342kcal 30662kcal 30981kcal 31301kcal 31620kcal 31939kcal 32259kcal 32578kcal 32898kcal 33217kcal 33536kcal 33856kcal 34175kcal 34495kcal 34814kcal 35133kcal 35453kcal 35772kcal 36092kcal 36411kcal 36730kcal 37050kcal 37369kcal 37689kcal 38008kcal 38327kcal 38647kcal 38966kcal 39286kcal 39605kcal 39924kcal 40244kcal 40563kcal 40883kcal 41202kcal 41521kcal 41841kcal 42160kcal 42480kcal 42799kcal 43118kcal 43438kcal 43757kcal 44077kcal 44396kcal 44715kcal 45035kcal 45354kcal 45674kcal 45993kcal 46312kcal 46632kcal 46951kcal 47271kcal 47590kcal 47909kcal
筋トレ
懸垂		 11178kcal 11498kcal 11817kcal 12137kcal 12456kcal 12775kcal 13095kcal 13414kcal 13734kcal 14053kcal 14372kcal 14692kcal 15011kcal 15331kcal 15650kcal 15969kcal 16289kcal 16608kcal 16928kcal 17247kcal 17566kcal 17886kcal 18205kcal 18525kcal 18844kcal 19163kcal 19483kcal 19802kcal 20122kcal 20441kcal 20760kcal 21080kcal 21399kcal 21719kcal 22038kcal 22357kcal 22677kcal 22996kcal 23316kcal 23635kcal 23954kcal 24274kcal 24593kcal 24913kcal 25232kcal 25551kcal 25871kcal 26190kcal 26510kcal 26829kcal 27148kcal 27468kcal 27787kcal 28107kcal 28426kcal 28745kcal 29065kcal 29384kcal 29704kcal 30023kcal 30342kcal 30662kcal 30981kcal 31301kcal 31620kcal 31939kcal 32259kcal 32578kcal 32898kcal 33217kcal 33536kcal 33856kcal 34175kcal 34495kcal 34814kcal 35133kcal 35453kcal 35772kcal 36092kcal 36411kcal 36730kcal 37050kcal 37369kcal 37689kcal 38008kcal 38327kcal 38647kcal 38966kcal 39286kcal 39605kcal 39924kcal 40244kcal 40563kcal 40883kcal 41202kcal 41521kcal 41841kcal 42160kcal 42480kcal 42799kcal 43118kcal 43438kcal 43757kcal 44077kcal 44396kcal 44715kcal 45035kcal 45354kcal 45674kcal 45993kcal 46312kcal 46632kcal 46951kcal 47271kcal 47590kcal 47909kcal
筋トレ
スクワット		 14709kcal 15129kcal 15549kcal 15969kcal 16390kcal 16810kcal 17230kcal 17651kcal 18071kcal 18491kcal 18911kcal 19332kcal 19752kcal 20172kcal 20592kcal 21013kcal 21433kcal 21853kcal 22273kcal 22694kcal 23114kcal 23534kcal 23954kcal 24375kcal 24795kcal 25215kcal 25636kcal 26056kcal 26476kcal 26896kcal 27317kcal 27737kcal 28157kcal 28577kcal 28998kcal 29418kcal 29838kcal 30258kcal 30679kcal 31099kcal 31519kcal 31939kcal 32360kcal 32780kcal 33200kcal 33621kcal 34041kcal 34461kcal 34881kcal 35302kcal 35722kcal 36142kcal 36562kcal 36983kcal 37403kcal 37823kcal 38243kcal 38664kcal 39084kcal 39504kcal 39924kcal 40345kcal 40765kcal 41185kcal 41605kcal 42026kcal 42446kcal 42866kcal 43287kcal 43707kcal 44127kcal 44547kcal 44968kcal 45388kcal 45808kcal 46228kcal 46649kcal 47069kcal 47489kcal 47909kcal 48330kcal 48750kcal 49170kcal 49590kcal 50011kcal 50431kcal 50851kcal 51272kcal 51692kcal 52112kcal 52532kcal 52953kcal 53373kcal 53793kcal 54213kcal 54634kcal 55054kcal 55474kcal 55894kcal 56315kcal 56735kcal 57155kcal 57575kcal 57996kcal 58416kcal 58836kcal 59257kcal 59677kcal 60097kcal 60517kcal 60938kcal 61358kcal 61778kcal 62198kcal 62619kcal 63039kcal
ヨガ
ハタ		 8825kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10842kcal 11094kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12355kcal 12607kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13868kcal 14120kcal 14372kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15381kcal 15633kcal 15885kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16894kcal 17146kcal 17398kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18407kcal 18659kcal 18911kcal 19163kcal 19416kcal 19668kcal 19920kcal 20172kcal 20424kcal 20676kcal 20929kcal 21181kcal 21433kcal 21685kcal 21937kcal 22189kcal 22442kcal 22694kcal 22946kcal 23198kcal 23450kcal 23702kcal 23954kcal 24207kcal 24459kcal 24711kcal 24963kcal 25215kcal 25467kcal 25720kcal 25972kcal 26224kcal 26476kcal 26728kcal 26980kcal 27233kcal 27485kcal 27737kcal 27989kcal 28241kcal 28493kcal 28745kcal 28998kcal 29250kcal 29502kcal 29754kcal 30006kcal 30258kcal 30511kcal 30763kcal 31015kcal 31267kcal 31519kcal 31771kcal 32024kcal 32276kcal 32528kcal 32780kcal 33032kcal 33284kcal 33536kcal 33789kcal 34041kcal 34293kcal 34545kcal 34797kcal 35049kcal 35302kcal 35554kcal 35806kcal 36058kcal 36310kcal 36562kcal 36814kcal 37067kcal 37319kcal 37571kcal 37823kcal
ヨガ
パワー		 11767kcal 12103kcal 12439kcal 12775kcal 13112kcal 13448kcal 13784kcal 14120kcal 14457kcal 14793kcal 15129kcal 15465kcal 15801kcal 16138kcal 16474kcal 16810kcal 17146kcal 17482kcal 17819kcal 18155kcal 18491kcal 18827kcal 19163kcal 19500kcal 19836kcal 20172kcal 20508kcal 20845kcal 21181kcal 21517kcal 21853kcal 22189kcal 22526kcal 22862kcal 23198kcal 23534kcal 23870kcal 24207kcal 24543kcal 24879kcal 25215kcal 25551kcal 25888kcal 26224kcal 26560kcal 26896kcal 27233kcal 27569kcal 27905kcal 28241kcal 28577kcal 28914kcal 29250kcal 29586kcal 29922kcal 30258kcal 30595kcal 30931kcal 31267kcal 31603kcal 31939kcal 32276kcal 32612kcal 32948kcal 33284kcal 33621kcal 33957kcal 34293kcal 34629kcal 34965kcal 35302kcal 35638kcal 35974kcal 36310kcal 36646kcal 36983kcal 37319kcal 37655kcal 37991kcal 38327kcal 38664kcal 39000kcal 39336kcal 39672kcal 40008kcal 40345kcal 40681kcal 41017kcal 41353kcal 41690kcal 42026kcal 42362kcal 42698kcal 43034kcal 43371kcal 43707kcal 44043kcal 44379kcal 44715kcal 45052kcal 45388kcal 45724kcal 46060kcal 46396kcal 46733kcal 47069kcal 47405kcal 47741kcal 48078kcal 48414kcal 48750kcal 49086kcal 49422kcal 49759kcal 50095kcal 50431kcal
ダンス
ゆっくり		 14709kcal 15129kcal 15549kcal 15969kcal 16390kcal 16810kcal 17230kcal 17651kcal 18071kcal 18491kcal 18911kcal 19332kcal 19752kcal 20172kcal 20592kcal 21013kcal 21433kcal 21853kcal 22273kcal 22694kcal 23114kcal 23534kcal 23954kcal 24375kcal 24795kcal 25215kcal 25636kcal 26056kcal 26476kcal 26896kcal 27317kcal 27737kcal 28157kcal 28577kcal 28998kcal 29418kcal 29838kcal 30258kcal 30679kcal 31099kcal 31519kcal 31939kcal 32360kcal 32780kcal 33200kcal 33621kcal 34041kcal 34461kcal 34881kcal 35302kcal 35722kcal 36142kcal 36562kcal 36983kcal 37403kcal 37823kcal 38243kcal 38664kcal 39084kcal 39504kcal 39924kcal 40345kcal 40765kcal 41185kcal 41605kcal 42026kcal 42446kcal 42866kcal 43287kcal 43707kcal 44127kcal 44547kcal 44968kcal 45388kcal 45808kcal 46228kcal 46649kcal 47069kcal 47489kcal 47909kcal 48330kcal 48750kcal 49170kcal 49590kcal 50011kcal 50431kcal 50851kcal 51272kcal 51692kcal 52112kcal 52532kcal 52953kcal 53373kcal 53793kcal 54213kcal 54634kcal 55054kcal 55474kcal 55894kcal 56315kcal 56735kcal 57155kcal 57575kcal 57996kcal 58416kcal 58836kcal 59257kcal 59677kcal 60097kcal 60517kcal 60938kcal 61358kcal 61778kcal 62198kcal 62619kcal 63039kcal
ダンス
普通		 21475kcal 22088kcal 22702kcal 23316kcal 23929kcal 24543kcal 25156kcal 25770kcal 26384kcal 26997kcal 27611kcal 28224kcal 28838kcal 29451kcal 30065kcal 30679kcal 31292kcal 31906kcal 32519kcal 33133kcal 33747kcal 34360kcal 34974kcal 35587kcal 36201kcal 36814kcal 37428kcal 38042kcal 38655kcal 39269kcal 39882kcal 40496kcal 41110kcal 41723kcal 42337kcal 42950kcal 43564kcal 44177kcal 44791kcal 45405kcal 46018kcal 46632kcal 47245kcal 47859kcal 48473kcal 49086kcal 49700kcal 50313kcal 50927kcal 51540kcal 52154kcal 52768kcal 53381kcal 53995kcal 54608kcal 55222kcal 55836kcal 56449kcal 57063kcal 57676kcal 58290kcal 58903kcal 59517kcal 60131kcal 60744kcal 61358kcal 61971kcal 62585kcal 63199kcal 63812kcal 64426kcal 65039kcal 65653kcal 66266kcal 66880kcal 67494kcal 68107kcal 68721kcal 69334kcal 69948kcal 70562kcal 71175kcal 71789kcal 72402kcal 73016kcal 73629kcal 74243kcal 74857kcal 75470kcal 76084kcal 76697kcal 77311kcal 77925kcal 78538kcal 79152kcal 79765kcal 80379kcal 80992kcal 81606kcal 82220kcal 82833kcal 83447kcal 84060kcal 84674kcal 85288kcal 85901kcal 86515kcal 87128kcal 87742kcal 88355kcal 88969kcal 89583kcal 90196kcal 90810kcal 91423kcal 92037kcal
ダンス
激しい		 26476kcal 27233kcal 27989kcal 28745kcal 29502kcal 30258kcal 31015kcal 31771kcal 32528kcal 33284kcal 34041kcal 34797kcal 35554kcal 36310kcal 37067kcal 37823kcal 38580kcal 39336kcal 40093kcal 40849kcal 41605kcal 42362kcal 43118kcal 43875kcal 44631kcal 45388kcal 46144kcal 46901kcal 47657kcal 48414kcal 49170kcal 49927kcal 50683kcal 51440kcal 52196kcal 52953kcal 53709kcal 54466kcal 55222kcal 55978kcal 56735kcal 57491kcal 58248kcal 59004kcal 59761kcal 60517kcal 61274kcal 62030kcal 62787kcal 63543kcal 64300kcal 65056kcal 65813kcal 66569kcal 67326kcal 68082kcal 68838kcal 69595kcal 70351kcal 71108kcal 71864kcal 72621kcal 73377kcal 74134kcal 74890kcal 75647kcal 76403kcal 77160kcal 77916kcal 78673kcal 79429kcal 80186kcal 80942kcal 81699kcal 82455kcal 83211kcal 83968kcal 84724kcal 85481kcal 86237kcal 86994kcal 87750kcal 88507kcal 89263kcal 90020kcal 90776kcal 91533kcal 92289kcal 93046kcal 93802kcal 94559kcal 95315kcal 96072kcal 96828kcal 97584kcal 98341kcal 99097kcal 99854kcal 100610kcal 101367kcal 102123kcal 102880kcal 103636kcal 104393kcal 105149kcal 105906kcal 106662kcal 107419kcal 108175kcal 108932kcal 109688kcal 110444kcal 111201kcal 111957kcal 112714kcal 113470kcal
踏み台昇降 14709kcal 15129kcal 15549kcal 15969kcal 16390kcal 16810kcal 17230kcal 17651kcal 18071kcal 18491kcal 18911kcal 19332kcal 19752kcal 20172kcal 20592kcal 21013kcal 21433kcal 21853kcal 22273kcal 22694kcal 23114kcal 23534kcal 23954kcal 24375kcal 24795kcal 25215kcal 25636kcal 26056kcal 26476kcal 26896kcal 27317kcal 27737kcal 28157kcal 28577kcal 28998kcal 29418kcal 29838kcal 30258kcal 30679kcal 31099kcal 31519kcal 31939kcal 32360kcal 32780kcal 33200kcal 33621kcal 34041kcal 34461kcal 34881kcal 35302kcal 35722kcal 36142kcal 36562kcal 36983kcal 37403kcal 37823kcal 38243kcal 38664kcal 39084kcal 39504kcal 39924kcal 40345kcal 40765kcal 41185kcal 41605kcal 42026kcal 42446kcal 42866kcal 43287kcal 43707kcal 44127kcal 44547kcal 44968kcal 45388kcal 45808kcal 46228kcal 46649kcal 47069kcal 47489kcal 47909kcal 48330kcal 48750kcal 49170kcal 49590kcal 50011kcal 50431kcal 50851kcal 51272kcal 51692kcal 52112kcal 52532kcal 52953kcal 53373kcal 53793kcal 54213kcal 54634kcal 55054kcal 55474kcal 55894kcal 56315kcal 56735kcal 57155kcal 57575kcal 57996kcal 58416kcal 58836kcal 59257kcal 59677kcal 60097kcal 60517kcal 60938kcal 61358kcal 61778kcal 62198kcal 62619kcal 63039kcal
トランポリン
ゆっくり		 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11473kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12944kcal 13238kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16180kcal 16474kcal 16768kcal 17062kcal 17356kcal 17651kcal 17945kcal 18239kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19416kcal 19710kcal 20004kcal 20298kcal 20592kcal 20887kcal 21181kcal 21475kcal 21769kcal 22063kcal 22357kcal 22652kcal 22946kcal 23240kcal 23534kcal 23828kcal 24123kcal 24417kcal 24711kcal 25005kcal 25299kcal 25593kcal 25888kcal 26182kcal 26476kcal 26770kcal 27064kcal 27359kcal 27653kcal 27947kcal 28241kcal 28535kcal 28830kcal 29124kcal 29418kcal 29712kcal 30006kcal 30300kcal 30595kcal 30889kcal 31183kcal 31477kcal 31771kcal 32066kcal 32360kcal 32654kcal 32948kcal 33242kcal 33536kcal 33831kcal 34125kcal 34419kcal 34713kcal 35007kcal 35302kcal 35596kcal 35890kcal 36184kcal 36478kcal 36772kcal 37067kcal 37361kcal 37655kcal 37949kcal 38243kcal 38538kcal 38832kcal 39126kcal 39420kcal 39714kcal 40008kcal 40303kcal 40597kcal 40891kcal 41185kcal 41479kcal 41774kcal 42068kcal 42362kcal 42656kcal 42950kcal 43245kcal 43539kcal 43833kcal 44127kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13238kcal 13616kcal 13994kcal 14372kcal 14751kcal 15129kcal 15507kcal 15885kcal 16264kcal 16642kcal 17020kcal 17398kcal 17777kcal 18155kcal 18533kcal 18911kcal 19290kcal 19668kcal 20046kcal 20424kcal 20802kcal 21181kcal 21559kcal 21937kcal 22315kcal 22694kcal 23072kcal 23450kcal 23828kcal 24207kcal 24585kcal 24963kcal 25341kcal 25720kcal 26098kcal 26476kcal 26854kcal 27233kcal 27611kcal 27989kcal 28367kcal 28745kcal 29124kcal 29502kcal 29880kcal 30258kcal 30637kcal 31015kcal 31393kcal 31771kcal 32150kcal 32528kcal 32906kcal 33284kcal 33663kcal 34041kcal 34419kcal 34797kcal 35175kcal 35554kcal 35932kcal 36310kcal 36688kcal 37067kcal 37445kcal 37823kcal 38201kcal 38580kcal 38958kcal 39336kcal 39714kcal 40093kcal 40471kcal 40849kcal 41227kcal 41605kcal 41984kcal 42362kcal 42740kcal 43118kcal 43497kcal 43875kcal 44253kcal 44631kcal 45010kcal 45388kcal 45766kcal 46144kcal 46523kcal 46901kcal 47279kcal 47657kcal 48036kcal 48414kcal 48792kcal 49170kcal 49548kcal 49927kcal 50305kcal 50683kcal 51061kcal 51440kcal 51818kcal 52196kcal 52574kcal 52953kcal 53331kcal 53709kcal 54087kcal 54466kcal 54844kcal 55222kcal 55600kcal 55978kcal 56357kcal 56735kcal
HIIT
ジャンプなし		 14709kcal 15129kcal 15549kcal 15969kcal 16390kcal 16810kcal 17230kcal 17651kcal 18071kcal 18491kcal 18911kcal 19332kcal 19752kcal 20172kcal 20592kcal 21013kcal 21433kcal 21853kcal 22273kcal 22694kcal 23114kcal 23534kcal 23954kcal 24375kcal 24795kcal 25215kcal 25636kcal 26056kcal 26476kcal 26896kcal 27317kcal 27737kcal 28157kcal 28577kcal 28998kcal 29418kcal 29838kcal 30258kcal 30679kcal 31099kcal 31519kcal 31939kcal 32360kcal 32780kcal 33200kcal 33621kcal 34041kcal 34461kcal 34881kcal 35302kcal 35722kcal 36142kcal 36562kcal 36983kcal 37403kcal 37823kcal 38243kcal 38664kcal 39084kcal 39504kcal 39924kcal 40345kcal 40765kcal 41185kcal 41605kcal 42026kcal 42446kcal 42866kcal 43287kcal 43707kcal 44127kcal 44547kcal 44968kcal 45388kcal 45808kcal 46228kcal 46649kcal 47069kcal 47489kcal 47909kcal 48330kcal 48750kcal 49170kcal 49590kcal 50011kcal 50431kcal 50851kcal 51272kcal 51692kcal 52112kcal 52532kcal 52953kcal 53373kcal 53793kcal 54213kcal 54634kcal 55054kcal 55474kcal 55894kcal 56315kcal 56735kcal 57155kcal 57575kcal 57996kcal 58416kcal 58836kcal 59257kcal 59677kcal 60097kcal 60517kcal 60938kcal 61358kcal 61778kcal 62198kcal 62619kcal 63039kcal
HIIT
ジャンプあり		 23534kcal 24207kcal 24879kcal 25551kcal 26224kcal 26896kcal 27569kcal 28241kcal 28914kcal 29586kcal 30258kcal 30931kcal 31603kcal 32276kcal 32948kcal 33621kcal 34293kcal 34965kcal 35638kcal 36310kcal 36983kcal 37655kcal 38327kcal 39000kcal 39672kcal 40345kcal 41017kcal 41690kcal 42362kcal 43034kcal 43707kcal 44379kcal 45052kcal 45724kcal 46396kcal 47069kcal 47741kcal 48414kcal 49086kcal 49759kcal 50431kcal 51103kcal 51776kcal 52448kcal 53121kcal 53793kcal 54466kcal 55138kcal 55810kcal 56483kcal 57155kcal 57828kcal 58500kcal 59172kcal 59845kcal 60517kcal 61190kcal 61862kcal 62535kcal 63207kcal 63879kcal 64552kcal 65224kcal 65897kcal 66569kcal 67242kcal 67914kcal 68586kcal 69259kcal 69931kcal 70604kcal 71276kcal 71948kcal 72621kcal 73293kcal 73966kcal 74638kcal 75311kcal 75983kcal 76655kcal 77328kcal 78000kcal 78673kcal 79345kcal 80017kcal 80690kcal 81362kcal 82035kcal 82707kcal 83380kcal 84052kcal 84724kcal 85397kcal 86069kcal 86742kcal 87414kcal 88087kcal 88759kcal 89431kcal 90104kcal 90776kcal 91449kcal 92121kcal 92793kcal 93466kcal 94138kcal 94811kcal 95483kcal 96156kcal 96828kcal 97500kcal 98173kcal 98845kcal 99518kcal 100190kcal 100863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8825kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10842kcal 11094kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12355kcal 12607kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13868kcal 14120kcal 14372kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15381kcal 15633kcal 15885kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16894kcal 17146kcal 17398kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18407kcal 18659kcal 18911kcal 19163kcal 19416kcal 19668kcal 19920kcal 20172kcal 20424kcal 20676kcal 20929kcal 21181kcal 21433kcal 21685kcal 21937kcal 22189kcal 22442kcal 22694kcal 22946kcal 23198kcal 23450kcal 23702kcal 23954kcal 24207kcal 24459kcal 24711kcal 24963kcal 25215kcal 25467kcal 25720kcal 25972kcal 26224kcal 26476kcal 26728kcal 26980kcal 27233kcal 27485kcal 27737kcal 27989kcal 28241kcal 28493kcal 28745kcal 28998kcal 29250kcal 29502kcal 29754kcal 30006kcal 30258kcal 30511kcal 30763kcal 31015kcal 31267kcal 31519kcal 31771kcal 32024kcal 32276kcal 32528kcal 32780kcal 33032kcal 33284kcal 33536kcal 33789kcal 34041kcal 34293kcal 34545kcal 34797kcal 35049kcal 35302kcal 35554kcal 35806kcal 36058kcal 36310kcal 36562kcal 36814kcal 37067kcal 37319kcal 37571kcal 37823kcal
料理全般 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11473kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12944kcal 13238kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16180kcal 16474kcal 16768kcal 17062kcal 17356kcal 17651kcal 17945kcal 18239kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19416kcal 19710kcal 20004kcal 20298kcal 20592kcal 20887kcal 21181kcal 21475kcal 21769kcal 22063kcal 22357kcal 22652kcal 22946kcal 23240kcal 23534kcal 23828kcal 24123kcal 24417kcal 24711kcal 25005kcal 25299kcal 25593kcal 25888kcal 26182kcal 26476kcal 26770kcal 27064kcal 27359kcal 27653kcal 27947kcal 28241kcal 28535kcal 28830kcal 29124kcal 29418kcal 29712kcal 30006kcal 30300kcal 30595kcal 30889kcal 31183kcal 31477kcal 31771kcal 32066kcal 32360kcal 32654kcal 32948kcal 33242kcal 33536kcal 33831kcal 34125kcal 34419kcal 34713kcal 35007kcal 35302kcal 35596kcal 35890kcal 36184kcal 36478kcal 36772kcal 37067kcal 37361kcal 37655kcal 37949kcal 38243kcal 38538kcal 38832kcal 39126kcal 39420kcal 39714kcal 40008kcal 40303kcal 40597kcal 40891kcal 41185kcal 41479kcal 41774kcal 42068kcal 42362kcal 42656kcal 42950kcal 43245kcal 43539kcal 43833kcal 44127kcal
掃除機をかける 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15532kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17751kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19970kcal 20248kcal 20525kcal 20802kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22189kcal 22467kcal 22744kcal 23021kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24408kcal 24686kcal 24963kcal 25240kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26627kcal 26905kcal 27182kcal 27459kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28846kcal 29124kcal 29401kcal 29678kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31065kcal 31343kcal 31620kcal 31897kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33284kcal 33562kcal 33839kcal 34116kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35503kcal 35781kcal 36058kcal 36335kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37722kcal 38000kcal 38277kcal 38554kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39941kcal 40219kcal 40496kcal 40773kcal 41051kcal 41328kcal 41605kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11473kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12944kcal 13238kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16180kcal 16474kcal 16768kcal 17062kcal 17356kcal 17651kcal 17945kcal 18239kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19416kcal 19710kcal 20004kcal 20298kcal 20592kcal 20887kcal 21181kcal 21475kcal 21769kcal 22063kcal 22357kcal 22652kcal 22946kcal 23240kcal 23534kcal 23828kcal 24123kcal 24417kcal 24711kcal 25005kcal 25299kcal 25593kcal 25888kcal 26182kcal 26476kcal 26770kcal 27064kcal 27359kcal 27653kcal 27947kcal 28241kcal 28535kcal 28830kcal 29124kcal 29418kcal 29712kcal 30006kcal 30300kcal 30595kcal 30889kcal 31183kcal 31477kcal 31771kcal 32066kcal 32360kcal 32654kcal 32948kcal 33242kcal 33536kcal 33831kcal 34125kcal 34419kcal 34713kcal 35007kcal 35302kcal 35596kcal 35890kcal 36184kcal 36478kcal 36772kcal 37067kcal 37361kcal 37655kcal 37949kcal 38243kcal 38538kcal 38832kcal 39126kcal 39420kcal 39714kcal 40008kcal 40303kcal 40597kcal 40891kcal 41185kcal 41479kcal 41774kcal 42068kcal 42362kcal 42656kcal 42950kcal 43245kcal 43539kcal 43833kcal 44127kcal
部屋の片づけ全般 14120kcal 14524kcal 14927kcal 15331kcal 15734kcal 16138kcal 16541kcal 16944kcal 17348kcal 17751kcal 18155kcal 18558kcal 18962kcal 19365kcal 19769kcal 20172kcal 20576kcal 20979kcal 21382kcal 21786kcal 22189kcal 22593kcal 22996kcal 23400kcal 23803kcal 24207kcal 24610kcal 25014kcal 25417kcal 25820kcal 26224kcal 26627kcal 27031kcal 27434kcal 27838kcal 28241kcal 28645kcal 29048kcal 29451kcal 29855kcal 30258kcal 30662kcal 31065kcal 31469kcal 31872kcal 32276kcal 32679kcal 33083kcal 33486kcal 33889kcal 34293kcal 34696kcal 35100kcal 35503kcal 35907kcal 36310kcal 36714kcal 37117kcal 37521kcal 37924kcal 38327kcal 38731kcal 39134kcal 39538kcal 39941kcal 40345kcal 40748kcal 41152kcal 41555kcal 41959kcal 42362kcal 42765kcal 43169kcal 43572kcal 43976kcal 44379kcal 44783kcal 45186kcal 45590kcal 45993kcal 46396kcal 46800kcal 47203kcal 47607kcal 48010kcal 48414kcal 48817kcal 49221kcal 49624kcal 50028kcal 50431kcal 50834kcal 51238kcal 51641kcal 52045kcal 52448kcal 52852kcal 53255kcal 53659kcal 54062kcal 54466kcal 54869kcal 55272kcal 55676kcal 56079kcal 56483kcal 56886kcal 57290kcal 57693kcal 58097kcal 58500kcal 58903kcal 59307kcal 59710kcal 60114kcal 60517kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10926kcal 11094kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12439kcal 12607kcal 12775kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13952kcal 14120kcal 14288kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15633kcal 15801kcal 15969kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17146kcal 17314kcal 17482kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18659kcal 18827kcal 18995kcal 19163kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20172kcal 20340kcal 20508kcal 20676kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21853kcal 22021kcal 22189kcal 22357kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23366kcal 23534kcal 23702kcal 23870kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24879kcal 25047kcal 25215kcal
トイレ 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5749kcal 5900kcal 6051kcal 6203kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6808kcal 6959kcal 7110kcal 7262kcal 7413kcal 7564kcal 7716kcal 7867kcal 8018kcal 8169kcal 8321kcal 8472kcal 8623kcal 8775kcal 8926kcal 9077kcal 9228kcal 9380kcal 9531kcal 9682kcal 9834kcal 9985kcal 10136kcal 10288kcal 10439kcal 10590kcal 10741kcal 10893kcal 11044kcal 11195kcal 11347kcal 11498kcal 11649kcal 11800kcal 11952kcal 12103kcal 12254kcal 12406kcal 12557kcal 12708kcal 12860kcal 13011kcal 13162kcal 13313kcal 13465kcal 13616kcal 13767kcal 13919kcal 14070kcal 14221kcal 14372kcal 14524kcal 14675kcal 14826kcal 14978kcal 15129kcal 15280kcal 15432kcal 15583kcal 15734kcal 15885kcal 16037kcal 16188kcal 16339kcal 16491kcal 16642kcal 16793kcal 16944kcal 17096kcal 17247kcal 17398kcal 17550kcal 17701kcal 17852kcal 18004kcal 18155kcal 18306kcal 18457kcal 18609kcal 18760kcal 18911kcal 19063kcal 19214kcal 19365kcal 19516kcal 19668kcal 19819kcal 19970kcal 20122kcal 20273kcal 20424kcal 20576kcal 20727kcal 20878kcal 21029kcal 21181kcal 21332kcal 21483kcal 21635kcal 21786kcal 21937kcal 22088kcal 22240kcal 22391kcal 22542kcal 22694kcal
風呂でシャワー 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10926kcal 11094kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12439kcal 12607kcal 12775kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13952kcal 14120kcal 14288kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15633kcal 15801kcal 15969kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17146kcal 17314kcal 17482kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18659kcal 18827kcal 18995kcal 19163kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20172kcal 20340kcal 20508kcal 20676kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21853kcal 22021kcal 22189kcal 22357kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23366kcal 23534kcal 23702kcal 23870kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24879kcal 25047kcal 25215kcal
風呂で入浴 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7942kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9455kcal 9581kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10590kcal 10716kcal 10842kcal 10968kcal 11094kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12103kcal 12229kcal 12355kcal 12481kcal 12607kcal 12733kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13616kcal 13742kcal 13868kcal 13994kcal 14120kcal 14246kcal 14372kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15129kcal 15255kcal 15381kcal 15507kcal 15633kcal 15759kcal 15885kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16516kcal 16642kcal 16768kcal 16894kcal 17020kcal 17146kcal 17272kcal 17398kcal 17524kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18029kcal 18155kcal 18281kcal 18407kcal 18533kcal 18659kcal 18785kcal 18911kcal
デスクワーク 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5681kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6883kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7320kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8522kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8959kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9724kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10161kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10926kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11363kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11800kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12565kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13002kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13439kcal 13549kcal 13658kcal 13767kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14204kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14641kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15406kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15843kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16280kcal 16390kcal
立って仕事をする 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5749kcal 5900kcal 6051kcal 6203kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6808kcal 6959kcal 7110kcal 7262kcal 7413kcal 7564kcal 7716kcal 7867kcal 8018kcal 8169kcal 8321kcal 8472kcal 8623kcal 8775kcal 8926kcal 9077kcal 9228kcal 9380kcal 9531kcal 9682kcal 9834kcal 9985kcal 10136kcal 10288kcal 10439kcal 10590kcal 10741kcal 10893kcal 11044kcal 11195kcal 11347kcal 11498kcal 11649kcal 11800kcal 11952kcal 12103kcal 12254kcal 12406kcal 12557kcal 12708kcal 12860kcal 13011kcal 13162kcal 13313kcal 13465kcal 13616kcal 13767kcal 13919kcal 14070kcal 14221kcal 14372kcal 14524kcal 14675kcal 14826kcal 14978kcal 15129kcal 15280kcal 15432kcal 15583kcal 15734kcal 15885kcal 16037kcal 16188kcal 16339kcal 16491kcal 16642kcal 16793kcal 16944kcal 17096kcal 17247kcal 17398kcal 17550kcal 17701kcal 17852kcal 18004kcal 18155kcal 18306kcal 18457kcal 18609kcal 18760kcal 18911kcal 19063kcal 19214kcal 19365kcal 19516kcal 19668kcal 19819kcal 19970kcal 20122kcal 20273kcal 20424kcal 20576kcal 20727kcal 20878kcal 21029kcal 21181kcal 21332kcal 21483kcal 21635kcal 21786kcal 21937kcal 22088kcal 22240kcal 22391kcal 22542kcal 22694kcal
体をよく動かす仕事 8825kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10842kcal 11094kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12355kcal 12607kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13868kcal 14120kcal 14372kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15381kcal 15633kcal 15885kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16894kcal 17146kcal 17398kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18407kcal 18659kcal 18911kcal 19163kcal 19416kcal 19668kcal 19920kcal 20172kcal 20424kcal 20676kcal 20929kcal 21181kcal 21433kcal 21685kcal 21937kcal 22189kcal 22442kcal 22694kcal 22946kcal 23198kcal 23450kcal 23702kcal 23954kcal 24207kcal 24459kcal 24711kcal 24963kcal 25215kcal 25467kcal 25720kcal 25972kcal 26224kcal 26476kcal 26728kcal 26980kcal 27233kcal 27485kcal 27737kcal 27989kcal 28241kcal 28493kcal 28745kcal 28998kcal 29250kcal 29502kcal 29754kcal 30006kcal 30258kcal 30511kcal 30763kcal 31015kcal 31267kcal 31519kcal 31771kcal 32024kcal 32276kcal 32528kcal 32780kcal 33032kcal 33284kcal 33536kcal 33789kcal 34041kcal 34293kcal 34545kcal 34797kcal 35049kcal 35302kcal 35554kcal 35806kcal 36058kcal 36310kcal 36562kcal 36814kcal 37067kcal 37319kcal 37571kcal 37823kcal
電車バスに乗車 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5681kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6883kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7320kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8522kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8959kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9724kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10161kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10926kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11363kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11800kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12565kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13002kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13439kcal 13549kcal 13658kcal 13767kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14204kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14641kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15406kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15843kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16280kcal 16390kcal
自動車を運転 7354kcal 7564kcal 7774kcal 7984kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9035kcal 9245kcal 9455kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10506kcal 10716kcal 10926kcal 11136kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12187kcal 12397kcal 12607kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13658kcal 13868kcal 14078kcal 14288kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15129kcal 15339kcal 15549kcal 15759kcal 15969kcal 16180kcal 16390kcal 16600kcal 16810kcal 17020kcal 17230kcal 17440kcal 17651kcal 17861kcal 18071kcal 18281kcal 18491kcal 18701kcal 18911kcal 19121kcal 19332kcal 19542kcal 19752kcal 19962kcal 20172kcal 20382kcal 20592kcal 20802kcal 21013kcal 21223kcal 21433kcal 21643kcal 21853kcal 22063kcal 22273kcal 22484kcal 22694kcal 22904kcal 23114kcal 23324kcal 23534kcal 23744kcal 23954kcal 24165kcal 24375kcal 24585kcal 24795kcal 25005kcal 25215kcal 25425kcal 25636kcal 25846kcal 26056kcal 26266kcal 26476kcal 26686kcal 26896kcal 27106kcal 27317kcal 27527kcal 27737kcal 27947kcal 28157kcal 28367kcal 28577kcal 28787kcal 28998kcal 29208kcal 29418kcal 29628kcal 29838kcal 30048kcal 30258kcal 30469kcal 30679kcal 30889kcal 31099kcal 31309kcal 31519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40597kcal 41757kcal 42917kcal 44077kcal 45237kcal 46396kcal 47556kcal 48716kcal 49876kcal 51036kcal 52196kcal 53356kcal 54516kcal 55676kcal 56836kcal 57996kcal 59156kcal 60316kcal 61475kcal 62635kcal 63795kcal 64955kcal 66115kcal 67275kcal 68435kcal 69595kcal 70755kcal 71915kcal 73075kcal 74235kcal 75395kcal 76555kcal 77714kcal 78874kcal 80034kcal 81194kcal 82354kcal 83514kcal 84674kcal 85834kcal 86994kcal 88154kcal 89314kcal 90474kcal 91634kcal 92793kcal 93953kcal 95113kcal 96273kcal 97433kcal 98593kcal 99753kcal 100913kcal 102073kcal 103233kcal 104393kcal 105553kcal 106713kcal 107872kcal 109032kcal 110192kcal 111352kcal 112512kcal 113672kcal 114832kcal 115992kcal 117152kcal 118312kcal 119472kcal 120632kcal 121792kcal 122951kcal 124111kcal 125271kcal 126431kcal 127591kcal 128751kcal 129911kcal 131071kcal 132231kcal 133391kcal 134551kcal 135711kcal 136871kcal 138031kcal 139190kcal 140350kcal 141510kcal 142670kcal 143830kcal 144990kcal 146150kcal 147310kcal 148470kcal 149630kcal 150790kcal 151950kcal 153110kcal 154269kcal 155429kcal 156589kcal 157749kcal 158909kcal 160069kcal 161229kcal 162389kcal 163549kcal 164709kcal 165869kcal 167029kcal 168189kcal 169348kcal 170508kcal 171668kcal 172828kcal 173988kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36184kcal 37218kcal 38252kcal 39286kcal 40319kcal 41353kcal 42387kcal 43421kcal 44455kcal 45489kcal 46523kcal 47556kcal 48590kcal 49624kcal 50658kcal 51692kcal 52726kcal 53759kcal 54793kcal 55827kcal 56861kcal 57895kcal 58929kcal 59963kcal 60996kcal 62030kcal 63064kcal 64098kcal 65132kcal 66166kcal 67199kcal 68233kcal 69267kcal 70301kcal 71335kcal 72369kcal 73403kcal 74436kcal 75470kcal 76504kcal 77538kcal 78572kcal 79606kcal 80639kcal 81673kcal 82707kcal 83741kcal 84775kcal 85809kcal 86843kcal 87876kcal 88910kcal 89944kcal 90978kcal 92012kcal 93046kcal 94079kcal 95113kcal 96147kcal 97181kcal 98215kcal 99249kcal 100283kcal 101316kcal 102350kcal 103384kcal 104418kcal 105452kcal 106486kcal 107519kcal 108553kcal 109587kcal 110621kcal 111655kcal 112689kcal 113723kcal 114756kcal 115790kcal 116824kcal 117858kcal 118892kcal 119926kcal 120959kcal 121993kcal 123027kcal 124061kcal 125095kcal 126129kcal 127163kcal 128196kcal 129230kcal 130264kcal 131298kcal 132332kcal 133366kcal 134399kcal 135433kcal 136467kcal 137501kcal 138535kcal 139569kcal 140603kcal 141636kcal 142670kcal 143704kcal 144738kcal 145772kcal 146806kcal 147839kcal 148873kcal 149907kcal 150941kcal 151975kcal 153009kcal 154043kcal 155076kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34713kcal 35705kcal 36697kcal 37689kcal 38680kcal 39672kcal 40664kcal 41656kcal 42648kcal 43640kcal 44631kcal 45623kcal 46615kcal 47607kcal 48599kcal 49590kcal 50582kcal 51574kcal 52566kcal 53558kcal 54550kcal 55541kcal 56533kcal 57525kcal 58517kcal 59509kcal 60500kcal 61492kcal 62484kcal 63476kcal 64468kcal 65460kcal 66451kcal 67443kcal 68435kcal 69427kcal 70419kcal 71411kcal 72402kcal 73394kcal 74386kcal 75378kcal 76370kcal 77361kcal 78353kcal 79345kcal 80337kcal 81329kcal 82321kcal 83312kcal 84304kcal 85296kcal 86288kcal 87280kcal 88271kcal 89263kcal 90255kcal 91247kcal 92239kcal 93231kcal 94222kcal 95214kcal 96206kcal 97198kcal 98190kcal 99181kcal 100173kcal 101165kcal 102157kcal 103149kcal 104141kcal 105132kcal 106124kcal 107116kcal 108108kcal 109100kcal 110091kcal 111083kcal 112075kcal 113067kcal 114059kcal 115051kcal 116042kcal 117034kcal 118026kcal 119018kcal 120010kcal 121001kcal 121993kcal 122985kcal 123977kcal 124969kcal 125961kcal 126952kcal 127944kcal 128936kcal 129928kcal 130920kcal 131911kcal 132903kcal 133895kcal 134887kcal 135879kcal 136871kcal 137862kcal 138854kcal 139846kcal 140838kcal 141830kcal 142822kcal 143813kcal 144805kcal 145797kcal 146789kcal 147781kcal 148772kcal
水泳
(速め:全般)		 29418kcal 30258kcal 31099kcal 31939kcal 32780kcal 33621kcal 34461kcal 35302kcal 36142kcal 36983kcal 37823kcal 38664kcal 39504kcal 40345kcal 41185kcal 42026kcal 42866kcal 43707kcal 44547kcal 45388kcal 46228kcal 47069kcal 47909kcal 48750kcal 49590kcal 50431kcal 51272kcal 52112kcal 52953kcal 53793kcal 54634kcal 55474kcal 56315kcal 57155kcal 57996kcal 58836kcal 59677kcal 60517kcal 61358kcal 62198kcal 63039kcal 63879kcal 64720kcal 65560kcal 66401kcal 67242kcal 68082kcal 68923kcal 69763kcal 70604kcal 71444kcal 72285kcal 73125kcal 73966kcal 74806kcal 75647kcal 76487kcal 77328kcal 78168kcal 79009kcal 79849kcal 80690kcal 81530kcal 82371kcal 83211kcal 84052kcal 84893kcal 85733kcal 86574kcal 87414kcal 88255kcal 89095kcal 89936kcal 90776kcal 91617kcal 92457kcal 93298kcal 94138kcal 94979kcal 95819kcal 96660kcal 97500kcal 98341kcal 99181kcal 100022kcal 100863kcal 101703kcal 102544kcal 103384kcal 104225kcal 105065kcal 105906kcal 106746kcal 107587kcal 108427kcal 109268kcal 110108kcal 110949kcal 111789kcal 112630kcal 113470kcal 114311kcal 115151kcal 115992kcal 116832kcal 117673kcal 118514kcal 119354kcal 120195kcal 121035kcal 121876kcal 122716kcal 123557kcal 124397kcal 125238kcal 126078kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29418kcal 30258kcal 31099kcal 31939kcal 32780kcal 33621kcal 34461kcal 35302kcal 36142kcal 36983kcal 37823kcal 38664kcal 39504kcal 40345kcal 41185kcal 42026kcal 42866kcal 43707kcal 44547kcal 45388kcal 46228kcal 47069kcal 47909kcal 48750kcal 49590kcal 50431kcal 51272kcal 52112kcal 52953kcal 53793kcal 54634kcal 55474kcal 56315kcal 57155kcal 57996kcal 58836kcal 59677kcal 60517kcal 61358kcal 62198kcal 63039kcal 63879kcal 64720kcal 65560kcal 66401kcal 67242kcal 68082kcal 68923kcal 69763kcal 70604kcal 71444kcal 72285kcal 73125kcal 73966kcal 74806kcal 75647kcal 76487kcal 77328kcal 78168kcal 79009kcal 79849kcal 80690kcal 81530kcal 82371kcal 83211kcal 84052kcal 84893kcal 85733kcal 86574kcal 87414kcal 88255kcal 89095kcal 89936kcal 90776kcal 91617kcal 92457kcal 93298kcal 94138kcal 94979kcal 95819kcal 96660kcal 97500kcal 98341kcal 99181kcal 100022kcal 100863kcal 101703kcal 102544kcal 103384kcal 104225kcal 105065kcal 105906kcal 106746kcal 107587kcal 108427kcal 109268kcal 110108kcal 110949kcal 111789kcal 112630kcal 113470kcal 114311kcal 115151kcal 115992kcal 116832kcal 117673kcal 118514kcal 119354kcal 120195kcal 121035kcal 121876kcal 122716kcal 123557kcal 124397kcal 125238kcal 126078kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29418kcal 30258kcal 31099kcal 31939kcal 32780kcal 33621kcal 34461kcal 35302kcal 36142kcal 36983kcal 37823kcal 38664kcal 39504kcal 40345kcal 41185kcal 42026kcal 42866kcal 43707kcal 44547kcal 45388kcal 46228kcal 47069kcal 47909kcal 48750kcal 49590kcal 50431kcal 51272kcal 52112kcal 52953kcal 53793kcal 54634kcal 55474kcal 56315kcal 57155kcal 57996kcal 58836kcal 59677kcal 60517kcal 61358kcal 62198kcal 63039kcal 63879kcal 64720kcal 65560kcal 66401kcal 67242kcal 68082kcal 68923kcal 69763kcal 70604kcal 71444kcal 72285kcal 73125kcal 73966kcal 74806kcal 75647kcal 76487kcal 77328kcal 78168kcal 79009kcal 79849kcal 80690kcal 81530kcal 82371kcal 83211kcal 84052kcal 84893kcal 85733kcal 86574kcal 87414kcal 88255kcal 89095kcal 89936kcal 90776kcal 91617kcal 92457kcal 93298kcal 94138kcal 94979kcal 95819kcal 96660kcal 97500kcal 98341kcal 99181kcal 100022kcal 100863kcal 101703kcal 102544kcal 103384kcal 104225kcal 105065kcal 105906kcal 106746kcal 107587kcal 108427kcal 109268kcal 110108kcal 110949kcal 111789kcal 112630kcal 113470kcal 114311kcal 115151kcal 115992kcal 116832kcal 117673kcal 118514kcal 119354kcal 120195kcal 121035kcal 121876kcal 122716kcal 123557kcal 124397kcal 125238kcal 126078kcal
ダンス
激しい		 26476kcal 27233kcal 27989kcal 28745kcal 29502kcal 30258kcal 31015kcal 31771kcal 32528kcal 33284kcal 34041kcal 34797kcal 35554kcal 36310kcal 37067kcal 37823kcal 38580kcal 39336kcal 40093kcal 40849kcal 41605kcal 42362kcal 43118kcal 43875kcal 44631kcal 45388kcal 46144kcal 46901kcal 47657kcal 48414kcal 49170kcal 49927kcal 50683kcal 51440kcal 52196kcal 52953kcal 53709kcal 54466kcal 55222kcal 55978kcal 56735kcal 57491kcal 58248kcal 59004kcal 59761kcal 60517kcal 61274kcal 62030kcal 62787kcal 63543kcal 64300kcal 65056kcal 65813kcal 66569kcal 67326kcal 68082kcal 68838kcal 69595kcal 70351kcal 71108kcal 71864kcal 72621kcal 73377kcal 74134kcal 74890kcal 75647kcal 76403kcal 77160kcal 77916kcal 78673kcal 79429kcal 80186kcal 80942kcal 81699kcal 82455kcal 83211kcal 83968kcal 84724kcal 85481kcal 86237kcal 86994kcal 87750kcal 88507kcal 89263kcal 90020kcal 90776kcal 91533kcal 92289kcal 93046kcal 93802kcal 94559kcal 95315kcal 96072kcal 96828kcal 97584kcal 98341kcal 99097kcal 99854kcal 100610kcal 101367kcal 102123kcal 102880kcal 103636kcal 104393kcal 105149kcal 105906kcal 106662kcal 107419kcal 108175kcal 108932kcal 109688kcal 110444kcal 111201kcal 111957kcal 112714kcal 113470kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25888kcal 26627kcal 27367kcal 28107kcal 28846kcal 29586kcal 30326kcal 31065kcal 31805kcal 32545kcal 33284kcal 34024kcal 34764kcal 35503kcal 36243kcal 36983kcal 37722kcal 38462kcal 39202kcal 39941kcal 40681kcal 41421kcal 42160kcal 42900kcal 43640kcal 44379kcal 45119kcal 45859kcal 46598kcal 47338kcal 48078kcal 48817kcal 49557kcal 50297kcal 51036kcal 51776kcal 52516kcal 53255kcal 53995kcal 54734kcal 55474kcal 56214kcal 56953kcal 57693kcal 58433kcal 59172kcal 59912kcal 60652kcal 61391kcal 62131kcal 62871kcal 63610kcal 64350kcal 65090kcal 65829kcal 66569kcal 67309kcal 68048kcal 68788kcal 69528kcal 70267kcal 71007kcal 71747kcal 72486kcal 73226kcal 73966kcal 74705kcal 75445kcal 76185kcal 76924kcal 77664kcal 78404kcal 79143kcal 79883kcal 80623kcal 81362kcal 82102kcal 82842kcal 83581kcal 84321kcal 85061kcal 85800kcal 86540kcal 87280kcal 88019kcal 88759kcal 89499kcal 90238kcal 90978kcal 91718kcal 92457kcal 93197kcal 93937kcal 94676kcal 95416kcal 96156kcal 96895kcal 97635kcal 98375kcal 99114kcal 99854kcal 100594kcal 101333kcal 102073kcal 102813kcal 103552kcal 104292kcal 105032kcal 105771kcal 106511kcal 107250kcal 107990kcal 108730kcal 109469kcal 110209kcal 110949kcal
水泳
(普通:全般)		 24417kcal 25114kcal 25812kcal 26510kcal 27207kcal 27905kcal 28603kcal 29300kcal 29998kcal 30695kcal 31393kcal 32091kcal 32788kcal 33486kcal 34184kcal 34881kcal 35579kcal 36277kcal 36974kcal 37672kcal 38369kcal 39067kcal 39765kcal 40462kcal 41160kcal 41858kcal 42555kcal 43253kcal 43951kcal 44648kcal 45346kcal 46043kcal 46741kcal 47439kcal 48136kcal 48834kcal 49532kcal 50229kcal 50927kcal 51625kcal 52322kcal 53020kcal 53717kcal 54415kcal 55113kcal 55810kcal 56508kcal 57206kcal 57903kcal 58601kcal 59299kcal 59996kcal 60694kcal 61391kcal 62089kcal 62787kcal 63484kcal 64182kcal 64880kcal 65577kcal 66275kcal 66973kcal 67670kcal 68368kcal 69065kcal 69763kcal 70461kcal 71158kcal 71856kcal 72554kcal 73251kcal 73949kcal 74647kcal 75344kcal 76042kcal 76739kcal 77437kcal 78135kcal 78832kcal 79530kcal 80228kcal 80925kcal 81623kcal 82321kcal 83018kcal 83716kcal 84413kcal 85111kcal 85809kcal 86506kcal 87204kcal 87902kcal 88599kcal 89297kcal 89995kcal 90692kcal 91390kcal 92087kcal 92785kcal 93483kcal 94180kcal 94878kcal 95576kcal 96273kcal 96971kcal 97669kcal 98366kcal 99064kcal 99761kcal 100459kcal 101157kcal 101854kcal 102552kcal 103250kcal 103947kcal 104645kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23534kcal 24207kcal 24879kcal 25551kcal 26224kcal 26896kcal 27569kcal 28241kcal 28914kcal 29586kcal 30258kcal 30931kcal 31603kcal 32276kcal 32948kcal 33621kcal 34293kcal 34965kcal 35638kcal 36310kcal 36983kcal 37655kcal 38327kcal 39000kcal 39672kcal 40345kcal 41017kcal 41690kcal 42362kcal 43034kcal 43707kcal 44379kcal 45052kcal 45724kcal 46396kcal 47069kcal 47741kcal 48414kcal 49086kcal 49759kcal 50431kcal 51103kcal 51776kcal 52448kcal 53121kcal 53793kcal 54466kcal 55138kcal 55810kcal 56483kcal 57155kcal 57828kcal 58500kcal 59172kcal 59845kcal 60517kcal 61190kcal 61862kcal 62535kcal 63207kcal 63879kcal 64552kcal 65224kcal 65897kcal 66569kcal 67242kcal 67914kcal 68586kcal 69259kcal 69931kcal 70604kcal 71276kcal 71948kcal 72621kcal 73293kcal 73966kcal 74638kcal 75311kcal 75983kcal 76655kcal 77328kcal 78000kcal 78673kcal 79345kcal 80017kcal 80690kcal 81362kcal 82035kcal 82707kcal 83380kcal 84052kcal 84724kcal 85397kcal 86069kcal 86742kcal 87414kcal 88087kcal 88759kcal 89431kcal 90104kcal 90776kcal 91449kcal 92121kcal 92793kcal 93466kcal 94138kcal 94811kcal 95483kcal 96156kcal 96828kcal 97500kcal 98173kcal 98845kcal 99518kcal 100190kcal 100863kcal
山登り 23534kcal 24207kcal 24879kcal 25551kcal 26224kcal 26896kcal 27569kcal 28241kcal 28914kcal 29586kcal 30258kcal 30931kcal 31603kcal 32276kcal 32948kcal 33621kcal 34293kcal 34965kcal 35638kcal 36310kcal 36983kcal 37655kcal 38327kcal 39000kcal 39672kcal 40345kcal 41017kcal 41690kcal 42362kcal 43034kcal 43707kcal 44379kcal 45052kcal 45724kcal 46396kcal 47069kcal 47741kcal 48414kcal 49086kcal 49759kcal 50431kcal 51103kcal 51776kcal 52448kcal 53121kcal 53793kcal 54466kcal 55138kcal 55810kcal 56483kcal 57155kcal 57828kcal 58500kcal 59172kcal 59845kcal 60517kcal 61190kcal 61862kcal 62535kcal 63207kcal 63879kcal 64552kcal 65224kcal 65897kcal 66569kcal 67242kcal 67914kcal 68586kcal 69259kcal 69931kcal 70604kcal 71276kcal 71948kcal 72621kcal 73293kcal 73966kcal 74638kcal 75311kcal 75983kcal 76655kcal 77328kcal 78000kcal 78673kcal 79345kcal 80017kcal 80690kcal 81362kcal 82035kcal 82707kcal 83380kcal 84052kcal 84724kcal 85397kcal 86069kcal 86742kcal 87414kcal 88087kcal 88759kcal 89431kcal 90104kcal 90776kcal 91449kcal 92121kcal 92793kcal 93466kcal 94138kcal 94811kcal 95483kcal 96156kcal 96828kcal 97500kcal 98173kcal 98845kcal 99518kcal 100190kcal 100863kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23534kcal 24207kcal 24879kcal 25551kcal 26224kcal 26896kcal 27569kcal 28241kcal 28914kcal 29586kcal 30258kcal 30931kcal 31603kcal 32276kcal 32948kcal 33621kcal 34293kcal 34965kcal 35638kcal 36310kcal 36983kcal 37655kcal 38327kcal 39000kcal 39672kcal 40345kcal 41017kcal 41690kcal 42362kcal 43034kcal 43707kcal 44379kcal 45052kcal 45724kcal 46396kcal 47069kcal 47741kcal 48414kcal 49086kcal 49759kcal 50431kcal 51103kcal 51776kcal 52448kcal 53121kcal 53793kcal 54466kcal 55138kcal 55810kcal 56483kcal 57155kcal 57828kcal 58500kcal 59172kcal 59845kcal 60517kcal 61190kcal 61862kcal 62535kcal 63207kcal 63879kcal 64552kcal 65224kcal 65897kcal 66569kcal 67242kcal 67914kcal 68586kcal 69259kcal 69931kcal 70604kcal 71276kcal 71948kcal 72621kcal 73293kcal 73966kcal 74638kcal 75311kcal 75983kcal 76655kcal 77328kcal 78000kcal 78673kcal 79345kcal 80017kcal 80690kcal 81362kcal 82035kcal 82707kcal 83380kcal 84052kcal 84724kcal 85397kcal 86069kcal 86742kcal 87414kcal 88087kcal 88759kcal 89431kcal 90104kcal 90776kcal 91449kcal 92121kcal 92793kcal 93466kcal 94138kcal 94811kcal 95483kcal 96156kcal 96828kcal 97500kcal 98173kcal 98845kcal 99518kcal 100190kcal 100863kcal
HIIT
ジャンプあり		 23534kcal 24207kcal 24879kcal 25551kcal 26224kcal 26896kcal 27569kcal 28241kcal 28914kcal 29586kcal 30258kcal 30931kcal 31603kcal 32276kcal 32948kcal 33621kcal 34293kcal 34965kcal 35638kcal 36310kcal 36983kcal 37655kcal 38327kcal 39000kcal 39672kcal 40345kcal 41017kcal 41690kcal 42362kcal 43034kcal 43707kcal 44379kcal 45052kcal 45724kcal 46396kcal 47069kcal 47741kcal 48414kcal 49086kcal 49759kcal 50431kcal 51103kcal 51776kcal 52448kcal 53121kcal 53793kcal 54466kcal 55138kcal 55810kcal 56483kcal 57155kcal 57828kcal 58500kcal 59172kcal 59845kcal 60517kcal 61190kcal 61862kcal 62535kcal 63207kcal 63879kcal 64552kcal 65224kcal 65897kcal 66569kcal 67242kcal 67914kcal 68586kcal 69259kcal 69931kcal 70604kcal 71276kcal 71948kcal 72621kcal 73293kcal 73966kcal 74638kcal 75311kcal 75983kcal 76655kcal 77328kcal 78000kcal 78673kcal 79345kcal 80017kcal 80690kcal 81362kcal 82035kcal 82707kcal 83380kcal 84052kcal 84724kcal 85397kcal 86069kcal 86742kcal 87414kcal 88087kcal 88759kcal 89431kcal 90104kcal 90776kcal 91449kcal 92121kcal 92793kcal 93466kcal 94138kcal 94811kcal 95483kcal 96156kcal 96828kcal 97500kcal 98173kcal 98845kcal 99518kcal 100190kcal 100863kcal
ダンス
普通		 21475kcal 22088kcal 22702kcal 23316kcal 23929kcal 24543kcal 25156kcal 25770kcal 26384kcal 26997kcal 27611kcal 28224kcal 28838kcal 29451kcal 30065kcal 30679kcal 31292kcal 31906kcal 32519kcal 33133kcal 33747kcal 34360kcal 34974kcal 35587kcal 36201kcal 36814kcal 37428kcal 38042kcal 38655kcal 39269kcal 39882kcal 40496kcal 41110kcal 41723kcal 42337kcal 42950kcal 43564kcal 44177kcal 44791kcal 45405kcal 46018kcal 46632kcal 47245kcal 47859kcal 48473kcal 49086kcal 49700kcal 50313kcal 50927kcal 51540kcal 52154kcal 52768kcal 53381kcal 53995kcal 54608kcal 55222kcal 55836kcal 56449kcal 57063kcal 57676kcal 58290kcal 58903kcal 59517kcal 60131kcal 60744kcal 61358kcal 61971kcal 62585kcal 63199kcal 63812kcal 64426kcal 65039kcal 65653kcal 66266kcal 66880kcal 67494kcal 68107kcal 68721kcal 69334kcal 69948kcal 70562kcal 71175kcal 71789kcal 72402kcal 73016kcal 73629kcal 74243kcal 74857kcal 75470kcal 76084kcal 76697kcal 77311kcal 77925kcal 78538kcal 79152kcal 79765kcal 80379kcal 80992kcal 81606kcal 82220kcal 82833kcal 83447kcal 84060kcal 84674kcal 85288kcal 85901kcal 86515kcal 87128kcal 87742kcal 88355kcal 88969kcal 89583kcal 90196kcal 90810kcal 91423kcal 92037kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17651kcal 18155kcal 18659kcal 19163kcal 19668kcal 20172kcal 20676kcal 21181kcal 21685kcal 22189kcal 22694kcal 23198kcal 23702kcal 24207kcal 24711kcal 25215kcal 25720kcal 26224kcal 26728kcal 27233kcal 27737kcal 28241kcal 28745kcal 29250kcal 29754kcal 30258kcal 30763kcal 31267kcal 31771kcal 32276kcal 32780kcal 33284kcal 33789kcal 34293kcal 34797kcal 35302kcal 35806kcal 36310kcal 36814kcal 37319kcal 37823kcal 38327kcal 38832kcal 39336kcal 39840kcal 40345kcal 40849kcal 41353kcal 41858kcal 42362kcal 42866kcal 43371kcal 43875kcal 44379kcal 44884kcal 45388kcal 45892kcal 46396kcal 46901kcal 47405kcal 47909kcal 48414kcal 48918kcal 49422kcal 49927kcal 50431kcal 50935kcal 51440kcal 51944kcal 52448kcal 52953kcal 53457kcal 53961kcal 54466kcal 54970kcal 55474kcal 55978kcal 56483kcal 56987kcal 57491kcal 57996kcal 58500kcal 59004kcal 59509kcal 60013kcal 60517kcal 61022kcal 61526kcal 62030kcal 62535kcal 63039kcal 63543kcal 64048kcal 64552kcal 65056kcal 65560kcal 66065kcal 66569kcal 67073kcal 67578kcal 68082kcal 68586kcal 69091kcal 69595kcal 70099kcal 70604kcal 71108kcal 71612kcal 72117kcal 72621kcal 73125kcal 73629kcal 74134kcal 74638kcal 75142kcal 75647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17651kcal 18155kcal 18659kcal 19163kcal 19668kcal 20172kcal 20676kcal 21181kcal 21685kcal 22189kcal 22694kcal 23198kcal 23702kcal 24207kcal 24711kcal 25215kcal 25720kcal 26224kcal 26728kcal 27233kcal 27737kcal 28241kcal 28745kcal 29250kcal 29754kcal 30258kcal 30763kcal 31267kcal 31771kcal 32276kcal 32780kcal 33284kcal 33789kcal 34293kcal 34797kcal 35302kcal 35806kcal 36310kcal 36814kcal 37319kcal 37823kcal 38327kcal 38832kcal 39336kcal 39840kcal 40345kcal 40849kcal 41353kcal 41858kcal 42362kcal 42866kcal 43371kcal 43875kcal 44379kcal 44884kcal 45388kcal 45892kcal 46396kcal 46901kcal 47405kcal 47909kcal 48414kcal 48918kcal 49422kcal 49927kcal 50431kcal 50935kcal 51440kcal 51944kcal 52448kcal 52953kcal 53457kcal 53961kcal 54466kcal 54970kcal 55474kcal 55978kcal 56483kcal 56987kcal 57491kcal 57996kcal 58500kcal 59004kcal 59509kcal 60013kcal 60517kcal 61022kcal 61526kcal 62030kcal 62535kcal 63039kcal 63543kcal 64048kcal 64552kcal 65056kcal 65560kcal 66065kcal 66569kcal 67073kcal 67578kcal 68082kcal 68586kcal 69091kcal 69595kcal 70099kcal 70604kcal 71108kcal 71612kcal 72117kcal 72621kcal 73125kcal 73629kcal 74134kcal 74638kcal 75142kcal 75647kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15591kcal 16037kcal 16482kcal 16928kcal 17373kcal 17819kcal 18264kcal 18710kcal 19155kcal 19601kcal 20046kcal 20491kcal 20937kcal 21382kcal 21828kcal 22273kcal 22719kcal 23164kcal 23610kcal 24055kcal 24501kcal 24946kcal 25392kcal 25837kcal 26283kcal 26728kcal 27174kcal 27619kcal 28065kcal 28510kcal 28956kcal 29401kcal 29847kcal 30292kcal 30737kcal 31183kcal 31628kcal 32074kcal 32519kcal 32965kcal 33410kcal 33856kcal 34301kcal 34747kcal 35192kcal 35638kcal 36083kcal 36529kcal 36974kcal 37420kcal 37865kcal 38311kcal 38756kcal 39202kcal 39647kcal 40093kcal 40538kcal 40983kcal 41429kcal 41874kcal 42320kcal 42765kcal 43211kcal 43656kcal 44102kcal 44547kcal 44993kcal 45438kcal 45884kcal 46329kcal 46775kcal 47220kcal 47666kcal 48111kcal 48557kcal 49002kcal 49448kcal 49893kcal 50339kcal 50784kcal 51229kcal 51675kcal 52120kcal 52566kcal 53011kcal 53457kcal 53902kcal 54348kcal 54793kcal 55239kcal 55684kcal 56130kcal 56575kcal 57021kcal 57466kcal 57912kcal 58357kcal 58803kcal 59248kcal 59694kcal 60139kcal 60585kcal 61030kcal 61475kcal 61921kcal 62366kcal 62812kcal 63257kcal 63703kcal 64148kcal 64594kcal 65039kcal 65485kcal 65930kcal 66376kcal 66821kcal
踏み台昇降 14709kcal 15129kcal 15549kcal 15969kcal 16390kcal 16810kcal 17230kcal 17651kcal 18071kcal 18491kcal 18911kcal 19332kcal 19752kcal 20172kcal 20592kcal 21013kcal 21433kcal 21853kcal 22273kcal 22694kcal 23114kcal 23534kcal 23954kcal 24375kcal 24795kcal 25215kcal 25636kcal 26056kcal 26476kcal 26896kcal 27317kcal 27737kcal 28157kcal 28577kcal 28998kcal 29418kcal 29838kcal 30258kcal 30679kcal 31099kcal 31519kcal 31939kcal 32360kcal 32780kcal 33200kcal 33621kcal 34041kcal 34461kcal 34881kcal 35302kcal 35722kcal 36142kcal 36562kcal 36983kcal 37403kcal 37823kcal 38243kcal 38664kcal 39084kcal 39504kcal 39924kcal 40345kcal 40765kcal 41185kcal 41605kcal 42026kcal 42446kcal 42866kcal 43287kcal 43707kcal 44127kcal 44547kcal 44968kcal 45388kcal 45808kcal 46228kcal 46649kcal 47069kcal 47489kcal 47909kcal 48330kcal 48750kcal 49170kcal 49590kcal 50011kcal 50431kcal 50851kcal 51272kcal 51692kcal 52112kcal 52532kcal 52953kcal 53373kcal 53793kcal 54213kcal 54634kcal 55054kcal 55474kcal 55894kcal 56315kcal 56735kcal 57155kcal 57575kcal 57996kcal 58416kcal 58836kcal 59257kcal 59677kcal 60097kcal 60517kcal 60938kcal 61358kcal 61778kcal 62198kcal 62619kcal 63039kcal
HIIT
ジャンプなし		 14709kcal 15129kcal 15549kcal 15969kcal 16390kcal 16810kcal 17230kcal 17651kcal 18071kcal 18491kcal 18911kcal 19332kcal 19752kcal 20172kcal 20592kcal 21013kcal 21433kcal 21853kcal 22273kcal 22694kcal 23114kcal 23534kcal 23954kcal 24375kcal 24795kcal 25215kcal 25636kcal 26056kcal 26476kcal 26896kcal 27317kcal 27737kcal 28157kcal 28577kcal 28998kcal 29418kcal 29838kcal 30258kcal 30679kcal 31099kcal 31519kcal 31939kcal 32360kcal 32780kcal 33200kcal 33621kcal 34041kcal 34461kcal 34881kcal 35302kcal 35722kcal 36142kcal 36562kcal 36983kcal 37403kcal 37823kcal 38243kcal 38664kcal 39084kcal 39504kcal 39924kcal 40345kcal 40765kcal 41185kcal 41605kcal 42026kcal 42446kcal 42866kcal 43287kcal 43707kcal 44127kcal 44547kcal 44968kcal 45388kcal 45808kcal 46228kcal 46649kcal 47069kcal 47489kcal 47909kcal 48330kcal 48750kcal 49170kcal 49590kcal 50011kcal 50431kcal 50851kcal 51272kcal 51692kcal 52112kcal 52532kcal 52953kcal 53373kcal 53793kcal 54213kcal 54634kcal 55054kcal 55474kcal 55894kcal 56315kcal 56735kcal 57155kcal 57575kcal 57996kcal 58416kcal 58836kcal 59257kcal 59677kcal 60097kcal 60517kcal 60938kcal 61358kcal 61778kcal 62198kcal 62619kcal 63039kcal
ダンス
ゆっくり		 14709kcal 15129kcal 15549kcal 15969kcal 16390kcal 16810kcal 17230kcal 17651kcal 18071kcal 18491kcal 18911kcal 19332kcal 19752kcal 20172kcal 20592kcal 21013kcal 21433kcal 21853kcal 22273kcal 22694kcal 23114kcal 23534kcal 23954kcal 24375kcal 24795kcal 25215kcal 25636kcal 26056kcal 26476kcal 26896kcal 27317kcal 27737kcal 28157kcal 28577kcal 28998kcal 29418kcal 29838kcal 30258kcal 30679kcal 31099kcal 31519kcal 31939kcal 32360kcal 32780kcal 33200kcal 33621kcal 34041kcal 34461kcal 34881kcal 35302kcal 35722kcal 36142kcal 36562kcal 36983kcal 37403kcal 37823kcal 38243kcal 38664kcal 39084kcal 39504kcal 39924kcal 40345kcal 40765kcal 41185kcal 41605kcal 42026kcal 42446kcal 42866kcal 43287kcal 43707kcal 44127kcal 44547kcal 44968kcal 45388kcal 45808kcal 46228kcal 46649kcal 47069kcal 47489kcal 47909kcal 48330kcal 48750kcal 49170kcal 49590kcal 50011kcal 50431kcal 50851kcal 51272kcal 51692kcal 52112kcal 52532kcal 52953kcal 53373kcal 53793kcal 54213kcal 54634kcal 55054kcal 55474kcal 55894kcal 56315kcal 56735kcal 57155kcal 57575kcal 57996kcal 58416kcal 58836kcal 59257kcal 59677kcal 60097kcal 60517kcal 60938kcal 61358kcal 61778kcal 62198kcal 62619kcal 63039kcal
筋トレ
スクワット		 14709kcal 15129kcal 15549kcal 15969kcal 16390kcal 16810kcal 17230kcal 17651kcal 18071kcal 18491kcal 18911kcal 19332kcal 19752kcal 20172kcal 20592kcal 21013kcal 21433kcal 21853kcal 22273kcal 22694kcal 23114kcal 23534kcal 23954kcal 24375kcal 24795kcal 25215kcal 25636kcal 26056kcal 26476kcal 26896kcal 27317kcal 27737kcal 28157kcal 28577kcal 28998kcal 29418kcal 29838kcal 30258kcal 30679kcal 31099kcal 31519kcal 31939kcal 32360kcal 32780kcal 33200kcal 33621kcal 34041kcal 34461kcal 34881kcal 35302kcal 35722kcal 36142kcal 36562kcal 36983kcal 37403kcal 37823kcal 38243kcal 38664kcal 39084kcal 39504kcal 39924kcal 40345kcal 40765kcal 41185kcal 41605kcal 42026kcal 42446kcal 42866kcal 43287kcal 43707kcal 44127kcal 44547kcal 44968kcal 45388kcal 45808kcal 46228kcal 46649kcal 47069kcal 47489kcal 47909kcal 48330kcal 48750kcal 49170kcal 49590kcal 50011kcal 50431kcal 50851kcal 51272kcal 51692kcal 52112kcal 52532kcal 52953kcal 53373kcal 53793kcal 54213kcal 54634kcal 55054kcal 55474kcal 55894kcal 56315kcal 56735kcal 57155kcal 57575kcal 57996kcal 58416kcal 58836kcal 59257kcal 59677kcal 60097kcal 60517kcal 60938kcal 61358kcal 61778kcal 62198kcal 62619kcal 63039kcal
部屋の片づけ全般 14120kcal 14524kcal 14927kcal 15331kcal 15734kcal 16138kcal 16541kcal 16944kcal 17348kcal 17751kcal 18155kcal 18558kcal 18962kcal 19365kcal 19769kcal 20172kcal 20576kcal 20979kcal 21382kcal 21786kcal 22189kcal 22593kcal 22996kcal 23400kcal 23803kcal 24207kcal 24610kcal 25014kcal 25417kcal 25820kcal 26224kcal 26627kcal 27031kcal 27434kcal 27838kcal 28241kcal 28645kcal 29048kcal 29451kcal 29855kcal 30258kcal 30662kcal 31065kcal 31469kcal 31872kcal 32276kcal 32679kcal 33083kcal 33486kcal 33889kcal 34293kcal 34696kcal 35100kcal 35503kcal 35907kcal 36310kcal 36714kcal 37117kcal 37521kcal 37924kcal 38327kcal 38731kcal 39134kcal 39538kcal 39941kcal 40345kcal 40748kcal 41152kcal 41555kcal 41959kcal 42362kcal 42765kcal 43169kcal 43572kcal 43976kcal 44379kcal 44783kcal 45186kcal 45590kcal 45993kcal 46396kcal 46800kcal 47203kcal 47607kcal 48010kcal 48414kcal 48817kcal 49221kcal 49624kcal 50028kcal 50431kcal 50834kcal 51238kcal 51641kcal 52045kcal 52448kcal 52852kcal 53255kcal 53659kcal 54062kcal 54466kcal 54869kcal 55272kcal 55676kcal 56079kcal 56483kcal 56886kcal 57290kcal 57693kcal 58097kcal 58500kcal 58903kcal 59307kcal 59710kcal 60114kcal 60517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13238kcal 13616kcal 13994kcal 14372kcal 14751kcal 15129kcal 15507kcal 15885kcal 16264kcal 16642kcal 17020kcal 17398kcal 17777kcal 18155kcal 18533kcal 18911kcal 19290kcal 19668kcal 20046kcal 20424kcal 20802kcal 21181kcal 21559kcal 21937kcal 22315kcal 22694kcal 23072kcal 23450kcal 23828kcal 24207kcal 24585kcal 24963kcal 25341kcal 25720kcal 26098kcal 26476kcal 26854kcal 27233kcal 27611kcal 27989kcal 28367kcal 28745kcal 29124kcal 29502kcal 29880kcal 30258kcal 30637kcal 31015kcal 31393kcal 31771kcal 32150kcal 32528kcal 32906kcal 33284kcal 33663kcal 34041kcal 34419kcal 34797kcal 35175kcal 35554kcal 35932kcal 36310kcal 36688kcal 37067kcal 37445kcal 37823kcal 38201kcal 38580kcal 38958kcal 39336kcal 39714kcal 40093kcal 40471kcal 40849kcal 41227kcal 41605kcal 41984kcal 42362kcal 42740kcal 43118kcal 43497kcal 43875kcal 44253kcal 44631kcal 45010kcal 45388kcal 45766kcal 46144kcal 46523kcal 46901kcal 47279kcal 47657kcal 48036kcal 48414kcal 48792kcal 49170kcal 49548kcal 49927kcal 50305kcal 50683kcal 51061kcal 51440kcal 51818kcal 52196kcal 52574kcal 52953kcal 53331kcal 53709kcal 54087kcal 54466kcal 54844kcal 55222kcal 55600kcal 55978kcal 56357kcal 56735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12649kcal 13011kcal 13372kcal 13734kcal 14095kcal 14457kcal 14818kcal 15179kcal 15541kcal 15902kcal 16264kcal 16625kcal 16987kcal 17348kcal 17709kcal 18071kcal 18432kcal 18794kcal 19155kcal 19516kcal 19878kcal 20239kcal 20601kcal 20962kcal 21324kcal 21685kcal 22046kcal 22408kcal 22769kcal 23131kcal 23492kcal 23854kcal 24215kcal 24576kcal 24938kcal 25299kcal 25661kcal 26022kcal 26384kcal 26745kcal 27106kcal 27468kcal 27829kcal 28191kcal 28552kcal 28914kcal 29275kcal 29636kcal 29998kcal 30359kcal 30721kcal 31082kcal 31444kcal 31805kcal 32166kcal 32528kcal 32889kcal 33251kcal 33612kcal 33974kcal 34335kcal 34696kcal 35058kcal 35419kcal 35781kcal 36142kcal 36504kcal 36865kcal 37226kcal 37588kcal 37949kcal 38311kcal 38672kcal 39033kcal 39395kcal 39756kcal 40118kcal 40479kcal 40841kcal 41202kcal 41563kcal 41925kcal 42286kcal 42648kcal 43009kcal 43371kcal 43732kcal 44093kcal 44455kcal 44816kcal 45178kcal 45539kcal 45901kcal 46262kcal 46623kcal 46985kcal 47346kcal 47708kcal 48069kcal 48431kcal 48792kcal 49153kcal 49515kcal 49876kcal 50238kcal 50599kcal 50961kcal 51322kcal 51683kcal 52045kcal 52406kcal 52768kcal 53129kcal 53491kcal 53852kcal 54213kcal
ヨガ
パワー		 11767kcal 12103kcal 12439kcal 12775kcal 13112kcal 13448kcal 13784kcal 14120kcal 14457kcal 14793kcal 15129kcal 15465kcal 15801kcal 16138kcal 16474kcal 16810kcal 17146kcal 17482kcal 17819kcal 18155kcal 18491kcal 18827kcal 19163kcal 19500kcal 19836kcal 20172kcal 20508kcal 20845kcal 21181kcal 21517kcal 21853kcal 22189kcal 22526kcal 22862kcal 23198kcal 23534kcal 23870kcal 24207kcal 24543kcal 24879kcal 25215kcal 25551kcal 25888kcal 26224kcal 26560kcal 26896kcal 27233kcal 27569kcal 27905kcal 28241kcal 28577kcal 28914kcal 29250kcal 29586kcal 29922kcal 30258kcal 30595kcal 30931kcal 31267kcal 31603kcal 31939kcal 32276kcal 32612kcal 32948kcal 33284kcal 33621kcal 33957kcal 34293kcal 34629kcal 34965kcal 35302kcal 35638kcal 35974kcal 36310kcal 36646kcal 36983kcal 37319kcal 37655kcal 37991kcal 38327kcal 38664kcal 39000kcal 39336kcal 39672kcal 40008kcal 40345kcal 40681kcal 41017kcal 41353kcal 41690kcal 42026kcal 42362kcal 42698kcal 43034kcal 43371kcal 43707kcal 44043kcal 44379kcal 44715kcal 45052kcal 45388kcal 45724kcal 46060kcal 46396kcal 46733kcal 47069kcal 47405kcal 47741kcal 48078kcal 48414kcal 48750kcal 49086kcal 49422kcal 49759kcal 50095kcal 50431kcal
筋トレ
腹筋運動		 11178kcal 11498kcal 11817kcal 12137kcal 12456kcal 12775kcal 13095kcal 13414kcal 13734kcal 14053kcal 14372kcal 14692kcal 15011kcal 15331kcal 15650kcal 15969kcal 16289kcal 16608kcal 16928kcal 17247kcal 17566kcal 17886kcal 18205kcal 18525kcal 18844kcal 19163kcal 19483kcal 19802kcal 20122kcal 20441kcal 20760kcal 21080kcal 21399kcal 21719kcal 22038kcal 22357kcal 22677kcal 22996kcal 23316kcal 23635kcal 23954kcal 24274kcal 24593kcal 24913kcal 25232kcal 25551kcal 25871kcal 26190kcal 26510kcal 26829kcal 27148kcal 27468kcal 27787kcal 28107kcal 28426kcal 28745kcal 29065kcal 29384kcal 29704kcal 30023kcal 30342kcal 30662kcal 30981kcal 31301kcal 31620kcal 31939kcal 32259kcal 32578kcal 32898kcal 33217kcal 33536kcal 33856kcal 34175kcal 34495kcal 34814kcal 35133kcal 35453kcal 35772kcal 36092kcal 36411kcal 36730kcal 37050kcal 37369kcal 37689kcal 38008kcal 38327kcal 38647kcal 38966kcal 39286kcal 39605kcal 39924kcal 40244kcal 40563kcal 40883kcal 41202kcal 41521kcal 41841kcal 42160kcal 42480kcal 42799kcal 43118kcal 43438kcal 43757kcal 44077kcal 44396kcal 44715kcal 45035kcal 45354kcal 45674kcal 45993kcal 46312kcal 46632kcal 46951kcal 47271kcal 47590kcal 47909kcal
筋トレ
背筋運動		 11178kcal 11498kcal 11817kcal 12137kcal 12456kcal 12775kcal 13095kcal 13414kcal 13734kcal 14053kcal 14372kcal 14692kcal 15011kcal 15331kcal 15650kcal 15969kcal 16289kcal 16608kcal 16928kcal 17247kcal 17566kcal 17886kcal 18205kcal 18525kcal 18844kcal 19163kcal 19483kcal 19802kcal 20122kcal 20441kcal 20760kcal 21080kcal 21399kcal 21719kcal 22038kcal 22357kcal 22677kcal 22996kcal 23316kcal 23635kcal 23954kcal 24274kcal 24593kcal 24913kcal 25232kcal 25551kcal 25871kcal 26190kcal 26510kcal 26829kcal 27148kcal 27468kcal 27787kcal 28107kcal 28426kcal 28745kcal 29065kcal 29384kcal 29704kcal 30023kcal 30342kcal 30662kcal 30981kcal 31301kcal 31620kcal 31939kcal 32259kcal 32578kcal 32898kcal 33217kcal 33536kcal 33856kcal 34175kcal 34495kcal 34814kcal 35133kcal 35453kcal 35772kcal 36092kcal 36411kcal 36730kcal 37050kcal 37369kcal 37689kcal 38008kcal 38327kcal 38647kcal 38966kcal 39286kcal 39605kcal 39924kcal 40244kcal 40563kcal 40883kcal 41202kcal 41521kcal 41841kcal 42160kcal 42480kcal 42799kcal 43118kcal 43438kcal 43757kcal 44077kcal 44396kcal 44715kcal 45035kcal 45354kcal 45674kcal 45993kcal 46312kcal 46632kcal 46951kcal 47271kcal 47590kcal 47909kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11178kcal 11498kcal 11817kcal 12137kcal 12456kcal 12775kcal 13095kcal 13414kcal 13734kcal 14053kcal 14372kcal 14692kcal 15011kcal 15331kcal 15650kcal 15969kcal 16289kcal 16608kcal 16928kcal 17247kcal 17566kcal 17886kcal 18205kcal 18525kcal 18844kcal 19163kcal 19483kcal 19802kcal 20122kcal 20441kcal 20760kcal 21080kcal 21399kcal 21719kcal 22038kcal 22357kcal 22677kcal 22996kcal 23316kcal 23635kcal 23954kcal 24274kcal 24593kcal 24913kcal 25232kcal 25551kcal 25871kcal 26190kcal 26510kcal 26829kcal 27148kcal 27468kcal 27787kcal 28107kcal 28426kcal 28745kcal 29065kcal 29384kcal 29704kcal 30023kcal 30342kcal 30662kcal 30981kcal 31301kcal 31620kcal 31939kcal 32259kcal 32578kcal 32898kcal 33217kcal 33536kcal 33856kcal 34175kcal 34495kcal 34814kcal 35133kcal 35453kcal 35772kcal 36092kcal 36411kcal 36730kcal 37050kcal 37369kcal 37689kcal 38008kcal 38327kcal 38647kcal 38966kcal 39286kcal 39605kcal 39924kcal 40244kcal 40563kcal 40883kcal 41202kcal 41521kcal 41841kcal 42160kcal 42480kcal 42799kcal 43118kcal 43438kcal 43757kcal 44077kcal 44396kcal 44715kcal 45035kcal 45354kcal 45674kcal 45993kcal 46312kcal 46632kcal 46951kcal 47271kcal 47590kcal 47909kcal
筋トレ
懸垂		 11178kcal 11498kcal 11817kcal 12137kcal 12456kcal 12775kcal 13095kcal 13414kcal 13734kcal 14053kcal 14372kcal 14692kcal 15011kcal 15331kcal 15650kcal 15969kcal 16289kcal 16608kcal 16928kcal 17247kcal 17566kcal 17886kcal 18205kcal 18525kcal 18844kcal 19163kcal 19483kcal 19802kcal 20122kcal 20441kcal 20760kcal 21080kcal 21399kcal 21719kcal 22038kcal 22357kcal 22677kcal 22996kcal 23316kcal 23635kcal 23954kcal 24274kcal 24593kcal 24913kcal 25232kcal 25551kcal 25871kcal 26190kcal 26510kcal 26829kcal 27148kcal 27468kcal 27787kcal 28107kcal 28426kcal 28745kcal 29065kcal 29384kcal 29704kcal 30023kcal 30342kcal 30662kcal 30981kcal 31301kcal 31620kcal 31939kcal 32259kcal 32578kcal 32898kcal 33217kcal 33536kcal 33856kcal 34175kcal 34495kcal 34814kcal 35133kcal 35453kcal 35772kcal 36092kcal 36411kcal 36730kcal 37050kcal 37369kcal 37689kcal 38008kcal 38327kcal 38647kcal 38966kcal 39286kcal 39605kcal 39924kcal 40244kcal 40563kcal 40883kcal 41202kcal 41521kcal 41841kcal 42160kcal 42480kcal 42799kcal 43118kcal 43438kcal 43757kcal 44077kcal 44396kcal 44715kcal 45035kcal 45354kcal 45674kcal 45993kcal 46312kcal 46632kcal 46951kcal 47271kcal 47590kcal 47909kcal
トランポリン
ゆっくり		 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11473kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12944kcal 13238kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16180kcal 16474kcal 16768kcal 17062kcal 17356kcal 17651kcal 17945kcal 18239kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19416kcal 19710kcal 20004kcal 20298kcal 20592kcal 20887kcal 21181kcal 21475kcal 21769kcal 22063kcal 22357kcal 22652kcal 22946kcal 23240kcal 23534kcal 23828kcal 24123kcal 24417kcal 24711kcal 25005kcal 25299kcal 25593kcal 25888kcal 26182kcal 26476kcal 26770kcal 27064kcal 27359kcal 27653kcal 27947kcal 28241kcal 28535kcal 28830kcal 29124kcal 29418kcal 29712kcal 30006kcal 30300kcal 30595kcal 30889kcal 31183kcal 31477kcal 31771kcal 32066kcal 32360kcal 32654kcal 32948kcal 33242kcal 33536kcal 33831kcal 34125kcal 34419kcal 34713kcal 35007kcal 35302kcal 35596kcal 35890kcal 36184kcal 36478kcal 36772kcal 37067kcal 37361kcal 37655kcal 37949kcal 38243kcal 38538kcal 38832kcal 39126kcal 39420kcal 39714kcal 40008kcal 40303kcal 40597kcal 40891kcal 41185kcal 41479kcal 41774kcal 42068kcal 42362kcal 42656kcal 42950kcal 43245kcal 43539kcal 43833kcal 44127kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11473kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12944kcal 13238kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16180kcal 16474kcal 16768kcal 17062kcal 17356kcal 17651kcal 17945kcal 18239kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19416kcal 19710kcal 20004kcal 20298kcal 20592kcal 20887kcal 21181kcal 21475kcal 21769kcal 22063kcal 22357kcal 22652kcal 22946kcal 23240kcal 23534kcal 23828kcal 24123kcal 24417kcal 24711kcal 25005kcal 25299kcal 25593kcal 25888kcal 26182kcal 26476kcal 26770kcal 27064kcal 27359kcal 27653kcal 27947kcal 28241kcal 28535kcal 28830kcal 29124kcal 29418kcal 29712kcal 30006kcal 30300kcal 30595kcal 30889kcal 31183kcal 31477kcal 31771kcal 32066kcal 32360kcal 32654kcal 32948kcal 33242kcal 33536kcal 33831kcal 34125kcal 34419kcal 34713kcal 35007kcal 35302kcal 35596kcal 35890kcal 36184kcal 36478kcal 36772kcal 37067kcal 37361kcal 37655kcal 37949kcal 38243kcal 38538kcal 38832kcal 39126kcal 39420kcal 39714kcal 40008kcal 40303kcal 40597kcal 40891kcal 41185kcal 41479kcal 41774kcal 42068kcal 42362kcal 42656kcal 42950kcal 43245kcal 43539kcal 43833kcal 44127kcal
料理全般 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11473kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12944kcal 13238kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14415kcal 14709kcal 15003kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16180kcal 16474kcal 16768kcal 17062kcal 17356kcal 17651kcal 17945kcal 18239kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19416kcal 19710kcal 20004kcal 20298kcal 20592kcal 20887kcal 21181kcal 21475kcal 21769kcal 22063kcal 22357kcal 22652kcal 22946kcal 23240kcal 23534kcal 23828kcal 24123kcal 24417kcal 24711kcal 25005kcal 25299kcal 25593kcal 25888kcal 26182kcal 26476kcal 26770kcal 27064kcal 27359kcal 27653kcal 27947kcal 28241kcal 28535kcal 28830kcal 29124kcal 29418kcal 29712kcal 30006kcal 30300kcal 30595kcal 30889kcal 31183kcal 31477kcal 31771kcal 32066kcal 32360kcal 32654kcal 32948kcal 33242kcal 33536kcal 33831kcal 34125kcal 34419kcal 34713kcal 35007kcal 35302kcal 35596kcal 35890kcal 36184kcal 36478kcal 36772kcal 37067kcal 37361kcal 37655kcal 37949kcal 38243kcal 38538kcal 38832kcal 39126kcal 39420kcal 39714kcal 40008kcal 40303kcal 40597kcal 40891kcal 41185kcal 41479kcal 41774kcal 42068kcal 42362kcal 42656kcal 42950kcal 43245kcal 43539kcal 43833kcal 44127kcal
掃除機をかける 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11927kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14146kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15532kcal 15810kcal 16087kcal 16365kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17751kcal 18029kcal 18306kcal 18584kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19970kcal 20248kcal 20525kcal 20802kcal 21080kcal 21357kcal 21635kcal 21912kcal 22189kcal 22467kcal 22744kcal 23021kcal 23299kcal 23576kcal 23854kcal 24131kcal 24408kcal 24686kcal 24963kcal 25240kcal 25518kcal 25795kcal 26073kcal 26350kcal 26627kcal 26905kcal 27182kcal 27459kcal 27737kcal 28014kcal 28292kcal 28569kcal 28846kcal 29124kcal 29401kcal 29678kcal 29956kcal 30233kcal 30511kcal 30788kcal 31065kcal 31343kcal 31620kcal 31897kcal 32175kcal 32452kcal 32730kcal 33007kcal 33284kcal 33562kcal 33839kcal 34116kcal 34394kcal 34671kcal 34949kcal 35226kcal 35503kcal 35781kcal 36058kcal 36335kcal 36613kcal 36890kcal 37168kcal 37445kcal 37722kcal 38000kcal 38277kcal 38554kcal 38832kcal 39109kcal 39387kcal 39664kcal 39941kcal 40219kcal 40496kcal 40773kcal 41051kcal 41328kcal 41605kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8825kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10842kcal 11094kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12355kcal 12607kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13868kcal 14120kcal 14372kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15381kcal 15633kcal 15885kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16894kcal 17146kcal 17398kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18407kcal 18659kcal 18911kcal 19163kcal 19416kcal 19668kcal 19920kcal 20172kcal 20424kcal 20676kcal 20929kcal 21181kcal 21433kcal 21685kcal 21937kcal 22189kcal 22442kcal 22694kcal 22946kcal 23198kcal 23450kcal 23702kcal 23954kcal 24207kcal 24459kcal 24711kcal 24963kcal 25215kcal 25467kcal 25720kcal 25972kcal 26224kcal 26476kcal 26728kcal 26980kcal 27233kcal 27485kcal 27737kcal 27989kcal 28241kcal 28493kcal 28745kcal 28998kcal 29250kcal 29502kcal 29754kcal 30006kcal 30258kcal 30511kcal 30763kcal 31015kcal 31267kcal 31519kcal 31771kcal 32024kcal 32276kcal 32528kcal 32780kcal 33032kcal 33284kcal 33536kcal 33789kcal 34041kcal 34293kcal 34545kcal 34797kcal 35049kcal 35302kcal 35554kcal 35806kcal 36058kcal 36310kcal 36562kcal 36814kcal 37067kcal 37319kcal 37571kcal 37823kcal
体をよく動かす仕事 8825kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10842kcal 11094kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12355kcal 12607kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13868kcal 14120kcal 14372kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15381kcal 15633kcal 15885kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16894kcal 17146kcal 17398kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18407kcal 18659kcal 18911kcal 19163kcal 19416kcal 19668kcal 19920kcal 20172kcal 20424kcal 20676kcal 20929kcal 21181kcal 21433kcal 21685kcal 21937kcal 22189kcal 22442kcal 22694kcal 22946kcal 23198kcal 23450kcal 23702kcal 23954kcal 24207kcal 24459kcal 24711kcal 24963kcal 25215kcal 25467kcal 25720kcal 25972kcal 26224kcal 26476kcal 26728kcal 26980kcal 27233kcal 27485kcal 27737kcal 27989kcal 28241kcal 28493kcal 28745kcal 28998kcal 29250kcal 29502kcal 29754kcal 30006kcal 30258kcal 30511kcal 30763kcal 31015kcal 31267kcal 31519kcal 31771kcal 32024kcal 32276kcal 32528kcal 32780kcal 33032kcal 33284kcal 33536kcal 33789kcal 34041kcal 34293kcal 34545kcal 34797kcal 35049kcal 35302kcal 35554kcal 35806kcal 36058kcal 36310kcal 36562kcal 36814kcal 37067kcal 37319kcal 37571kcal 37823kcal
皿洗い 8825kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10842kcal 11094kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12355kcal 12607kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13868kcal 14120kcal 14372kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15381kcal 15633kcal 15885kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16894kcal 17146kcal 17398kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18407kcal 18659kcal 18911kcal 19163kcal 19416kcal 19668kcal 19920kcal 20172kcal 20424kcal 20676kcal 20929kcal 21181kcal 21433kcal 21685kcal 21937kcal 22189kcal 22442kcal 22694kcal 22946kcal 23198kcal 23450kcal 23702kcal 23954kcal 24207kcal 24459kcal 24711kcal 24963kcal 25215kcal 25467kcal 25720kcal 25972kcal 26224kcal 26476kcal 26728kcal 26980kcal 27233kcal 27485kcal 27737kcal 27989kcal 28241kcal 28493kcal 28745kcal 28998kcal 29250kcal 29502kcal 29754kcal 30006kcal 30258kcal 30511kcal 30763kcal 31015kcal 31267kcal 31519kcal 31771kcal 32024kcal 32276kcal 32528kcal 32780kcal 33032kcal 33284kcal 33536kcal 33789kcal 34041kcal 34293kcal 34545kcal 34797kcal 35049kcal 35302kcal 35554kcal 35806kcal 36058kcal 36310kcal 36562kcal 36814kcal 37067kcal 37319kcal 37571kcal 37823kcal
ヨガ
ハタ		 8825kcal 9077kcal 9329kcal 9581kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10590kcal 10842kcal 11094kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12103kcal 12355kcal 12607kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13616kcal 13868kcal 14120kcal 14372kcal 14625kcal 14877kcal 15129kcal 15381kcal 15633kcal 15885kcal 16138kcal 16390kcal 16642kcal 16894kcal 17146kcal 17398kcal 17651kcal 17903kcal 18155kcal 18407kcal 18659kcal 18911kcal 19163kcal 19416kcal 19668kcal 19920kcal 20172kcal 20424kcal 20676kcal 20929kcal 21181kcal 21433kcal 21685kcal 21937kcal 22189kcal 22442kcal 22694kcal 22946kcal 23198kcal 23450kcal 23702kcal 23954kcal 24207kcal 24459kcal 24711kcal 24963kcal 25215kcal 25467kcal 25720kcal 25972kcal 26224kcal 26476kcal 26728kcal 26980kcal 27233kcal 27485kcal 27737kcal 27989kcal 28241kcal 28493kcal 28745kcal 28998kcal 29250kcal 29502kcal 29754kcal 30006kcal 30258kcal 30511kcal 30763kcal 31015kcal 31267kcal 31519kcal 31771kcal 32024kcal 32276kcal 32528kcal 32780kcal 33032kcal 33284kcal 33536kcal 33789kcal 34041kcal 34293kcal 34545kcal 34797kcal 35049kcal 35302kcal 35554kcal 35806kcal 36058kcal 36310kcal 36562kcal 36814kcal 37067kcal 37319kcal 37571kcal 37823kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7354kcal 7564kcal 7774kcal 7984kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9035kcal 9245kcal 9455kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10506kcal 10716kcal 10926kcal 11136kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12187kcal 12397kcal 12607kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13658kcal 13868kcal 14078kcal 14288kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15129kcal 15339kcal 15549kcal 15759kcal 15969kcal 16180kcal 16390kcal 16600kcal 16810kcal 17020kcal 17230kcal 17440kcal 17651kcal 17861kcal 18071kcal 18281kcal 18491kcal 18701kcal 18911kcal 19121kcal 19332kcal 19542kcal 19752kcal 19962kcal 20172kcal 20382kcal 20592kcal 20802kcal 21013kcal 21223kcal 21433kcal 21643kcal 21853kcal 22063kcal 22273kcal 22484kcal 22694kcal 22904kcal 23114kcal 23324kcal 23534kcal 23744kcal 23954kcal 24165kcal 24375kcal 24585kcal 24795kcal 25005kcal 25215kcal 25425kcal 25636kcal 25846kcal 26056kcal 26266kcal 26476kcal 26686kcal 26896kcal 27106kcal 27317kcal 27527kcal 27737kcal 27947kcal 28157kcal 28367kcal 28577kcal 28787kcal 28998kcal 29208kcal 29418kcal 29628kcal 29838kcal 30048kcal 30258kcal 30469kcal 30679kcal 30889kcal 31099kcal 31309kcal 31519kcal
自動車を運転 7354kcal 7564kcal 7774kcal 7984kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9035kcal 9245kcal 9455kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10506kcal 10716kcal 10926kcal 11136kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12187kcal 12397kcal 12607kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13658kcal 13868kcal 14078kcal 14288kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15129kcal 15339kcal 15549kcal 15759kcal 15969kcal 16180kcal 16390kcal 16600kcal 16810kcal 17020kcal 17230kcal 17440kcal 17651kcal 17861kcal 18071kcal 18281kcal 18491kcal 18701kcal 18911kcal 19121kcal 19332kcal 19542kcal 19752kcal 19962kcal 20172kcal 20382kcal 20592kcal 20802kcal 21013kcal 21223kcal 21433kcal 21643kcal 21853kcal 22063kcal 22273kcal 22484kcal 22694kcal 22904kcal 23114kcal 23324kcal 23534kcal 23744kcal 23954kcal 24165kcal 24375kcal 24585kcal 24795kcal 25005kcal 25215kcal 25425kcal 25636kcal 25846kcal 26056kcal 26266kcal 26476kcal 26686kcal 26896kcal 27106kcal 27317kcal 27527kcal 27737kcal 27947kcal 28157kcal 28367kcal 28577kcal 28787kcal 28998kcal 29208kcal 29418kcal 29628kcal 29838kcal 30048kcal 30258kcal 30469kcal 30679kcal 30889kcal 31099kcal 31309kcal 31519kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10926kcal 11094kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12439kcal 12607kcal 12775kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13952kcal 14120kcal 14288kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15633kcal 15801kcal 15969kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17146kcal 17314kcal 17482kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18659kcal 18827kcal 18995kcal 19163kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20172kcal 20340kcal 20508kcal 20676kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21853kcal 22021kcal 22189kcal 22357kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23366kcal 23534kcal 23702kcal 23870kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24879kcal 25047kcal 25215kcal
風呂でシャワー 5883kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7564kcal 7732kcal 7900kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9077kcal 9245kcal 9413kcal 9581kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10590kcal 10758kcal 10926kcal 11094kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12103kcal 12271kcal 12439kcal 12607kcal 12775kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13616kcal 13784kcal 13952kcal 14120kcal 14288kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15129kcal 15297kcal 15465kcal 15633kcal 15801kcal 15969kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16642kcal 16810kcal 16978kcal 17146kcal 17314kcal 17482kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18155kcal 18323kcal 18491kcal 18659kcal 18827kcal 18995kcal 19163kcal 19332kcal 19500kcal 19668kcal 19836kcal 20004kcal 20172kcal 20340kcal 20508kcal 20676kcal 20845kcal 21013kcal 21181kcal 21349kcal 21517kcal 21685kcal 21853kcal 22021kcal 22189kcal 22357kcal 22526kcal 22694kcal 22862kcal 23030kcal 23198kcal 23366kcal 23534kcal 23702kcal 23870kcal 24039kcal 24207kcal 24375kcal 24543kcal 24711kcal 24879kcal 25047kcal 25215kcal
トイレ 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5749kcal 5900kcal 6051kcal 6203kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6808kcal 6959kcal 7110kcal 7262kcal 7413kcal 7564kcal 7716kcal 7867kcal 8018kcal 8169kcal 8321kcal 8472kcal 8623kcal 8775kcal 8926kcal 9077kcal 9228kcal 9380kcal 9531kcal 9682kcal 9834kcal 9985kcal 10136kcal 10288kcal 10439kcal 10590kcal 10741kcal 10893kcal 11044kcal 11195kcal 11347kcal 11498kcal 11649kcal 11800kcal 11952kcal 12103kcal 12254kcal 12406kcal 12557kcal 12708kcal 12860kcal 13011kcal 13162kcal 13313kcal 13465kcal 13616kcal 13767kcal 13919kcal 14070kcal 14221kcal 14372kcal 14524kcal 14675kcal 14826kcal 14978kcal 15129kcal 15280kcal 15432kcal 15583kcal 15734kcal 15885kcal 16037kcal 16188kcal 16339kcal 16491kcal 16642kcal 16793kcal 16944kcal 17096kcal 17247kcal 17398kcal 17550kcal 17701kcal 17852kcal 18004kcal 18155kcal 18306kcal 18457kcal 18609kcal 18760kcal 18911kcal 19063kcal 19214kcal 19365kcal 19516kcal 19668kcal 19819kcal 19970kcal 20122kcal 20273kcal 20424kcal 20576kcal 20727kcal 20878kcal 21029kcal 21181kcal 21332kcal 21483kcal 21635kcal 21786kcal 21937kcal 22088kcal 22240kcal 22391kcal 22542kcal 22694kcal
立って仕事をする 5295kcal 5446kcal 5597kcal 5749kcal 5900kcal 6051kcal 6203kcal 6354kcal 6505kcal 6656kcal 6808kcal 6959kcal 7110kcal 7262kcal 7413kcal 7564kcal 7716kcal 7867kcal 8018kcal 8169kcal 8321kcal 8472kcal 8623kcal 8775kcal 8926kcal 9077kcal 9228kcal 9380kcal 9531kcal 9682kcal 9834kcal 9985kcal 10136kcal 10288kcal 10439kcal 10590kcal 10741kcal 10893kcal 11044kcal 11195kcal 11347kcal 11498kcal 11649kcal 11800kcal 11952kcal 12103kcal 12254kcal 12406kcal 12557kcal 12708kcal 12860kcal 13011kcal 13162kcal 13313kcal 13465kcal 13616kcal 13767kcal 13919kcal 14070kcal 14221kcal 14372kcal 14524kcal 14675kcal 14826kcal 14978kcal 15129kcal 15280kcal 15432kcal 15583kcal 15734kcal 15885kcal 16037kcal 16188kcal 16339kcal 16491kcal 16642kcal 16793kcal 16944kcal 17096kcal 17247kcal 17398kcal 17550kcal 17701kcal 17852kcal 18004kcal 18155kcal 18306kcal 18457kcal 18609kcal 18760kcal 18911kcal 19063kcal 19214kcal 19365kcal 19516kcal 19668kcal 19819kcal 19970kcal 20122kcal 20273kcal 20424kcal 20576kcal 20727kcal 20878kcal 21029kcal 21181kcal 21332kcal 21483kcal 21635kcal 21786kcal 21937kcal 22088kcal 22240kcal 22391kcal 22542kcal 22694kcal
風呂で入浴 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4917kcal 5043kcal 5169kcal 5295kcal 5421kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6430kcal 6556kcal 6682kcal 6808kcal 6934kcal 7060kcal 7186kcal 7312kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7942kcal 8069kcal 8195kcal 8321kcal 8447kcal 8573kcal 8699kcal 8825kcal 8951kcal 9077kcal 9203kcal 9329kcal 9455kcal 9581kcal 9708kcal 9834kcal 9960kcal 10086kcal 10212kcal 10338kcal 10464kcal 10590kcal 10716kcal 10842kcal 10968kcal 11094kcal 11221kcal 11347kcal 11473kcal 11599kcal 11725kcal 11851kcal 11977kcal 12103kcal 12229kcal 12355kcal 12481kcal 12607kcal 12733kcal 12860kcal 12986kcal 13112kcal 13238kcal 13364kcal 13490kcal 13616kcal 13742kcal 13868kcal 13994kcal 14120kcal 14246kcal 14372kcal 14499kcal 14625kcal 14751kcal 14877kcal 15003kcal 15129kcal 15255kcal 15381kcal 15507kcal 15633kcal 15759kcal 15885kcal 16012kcal 16138kcal 16264kcal 16390kcal 16516kcal 16642kcal 16768kcal 16894kcal 17020kcal 17146kcal 17272kcal 17398kcal 17524kcal 17651kcal 17777kcal 17903kcal 18029kcal 18155kcal 18281kcal 18407kcal 18533kcal 18659kcal 18785kcal 18911kcal
デスクワーク 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5681kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6883kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7320kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8522kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8959kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9724kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10161kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10926kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11363kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11800kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12565kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13002kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13439kcal 13549kcal 13658kcal 13767kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14204kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14641kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15406kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15843kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16280kcal 16390kcal
電車バスに乗車 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4152kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4589kcal 4698kcal 4807kcal 4917kcal 5026kcal 5135kcal 5244kcal 5354kcal 5463kcal 5572kcal 5681kcal 5791kcal 5900kcal 6009kcal 6119kcal 6228kcal 6337kcal 6446kcal 6556kcal 6665kcal 6774kcal 6883kcal 6993kcal 7102kcal 7211kcal 7320kcal 7430kcal 7539kcal 7648kcal 7758kcal 7867kcal 7976kcal 8085kcal 8195kcal 8304kcal 8413kcal 8522kcal 8632kcal 8741kcal 8850kcal 8959kcal 9069kcal 9178kcal 9287kcal 9397kcal 9506kcal 9615kcal 9724kcal 9834kcal 9943kcal 10052kcal 10161kcal 10271kcal 10380kcal 10489kcal 10599kcal 10708kcal 10817kcal 10926kcal 11036kcal 11145kcal 11254kcal 11363kcal 11473kcal 11582kcal 11691kcal 11800kcal 11910kcal 12019kcal 12128kcal 12238kcal 12347kcal 12456kcal 12565kcal 12675kcal 12784kcal 12893kcal 13002kcal 13112kcal 13221kcal 13330kcal 13439kcal 13549kcal 13658kcal 13767kcal 13877kcal 13986kcal 14095kcal 14204kcal 14314kcal 14423kcal 14532kcal 14641kcal 14751kcal 14860kcal 14969kcal 15079kcal 15188kcal 15297kcal 15406kcal 15516kcal 15625kcal 15734kcal 15843kcal 15953kcal 16062kcal 16171kcal 16280kcal 16390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ