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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15306kcal 15561kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17602kcal 17857kcal 18112kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19388kcal 19643kcal 19898kcal 20153kcal 20408kcal 20663kcal 20918kcal 21173kcal 21428kcal 21684kcal 21939kcal 22194kcal 22449kcal 22704kcal 22959kcal 23214kcal 23469kcal 23724kcal 23979kcal 24235kcal 24490kcal 24745kcal 25000kcal 25255kcal 25510kcal 25765kcal 26020kcal 26275kcal 26531kcal 26786kcal 27041kcal 27296kcal 27551kcal 27806kcal 28061kcal 28316kcal 28571kcal 28827kcal 29082kcal 29337kcal 29592kcal 29847kcal 30102kcal 30357kcal 30612kcal 30867kcal 31122kcal 31378kcal 31633kcal 31888kcal 32143kcal 32398kcal 32653kcal 32908kcal 33163kcal 33418kcal 33674kcal 33929kcal 34184kcal 34439kcal 34694kcal 34949kcal 35204kcal 35459kcal 35714kcal 35969kcal 36225kcal 36480kcal 36735kcal 36990kcal 37245kcal 37500kcal 37755kcal 38010kcal 38265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15357kcal 15796kcal 16234kcal 16673kcal 17112kcal 17551kcal 17990kcal 18428kcal 18867kcal 19306kcal 19745kcal 20184kcal 20622kcal 21061kcal 21500kcal 21939kcal 22377kcal 22816kcal 23255kcal 23694kcal 24133kcal 24571kcal 25010kcal 25449kcal 25888kcal 26326kcal 26765kcal 27204kcal 27643kcal 28082kcal 28520kcal 28959kcal 29398kcal 29837kcal 30276kcal 30714kcal 31153kcal 31592kcal 32031kcal 32469kcal 32908kcal 33347kcal 33786kcal 34225kcal 34663kcal 35102kcal 35541kcal 35980kcal 36418kcal 36857kcal 37296kcal 37735kcal 38174kcal 38612kcal 39051kcal 39490kcal 39929kcal 40368kcal 40806kcal 41245kcal 41684kcal 42123kcal 42561kcal 43000kcal 43439kcal 43878kcal 44317kcal 44755kcal 45194kcal 45633kcal 46072kcal 46510kcal 46949kcal 47388kcal 47827kcal 48266kcal 48704kcal 49143kcal 49582kcal 50021kcal 50460kcal 50898kcal 51337kcal 51776kcal 52215kcal 52653kcal 53092kcal 53531kcal 53970kcal 54409kcal 54847kcal 55286kcal 55725kcal 56164kcal 56602kcal 57041kcal 57480kcal 57919kcal 58358kcal 58796kcal 59235kcal 59674kcal 60113kcal 60552kcal 60990kcal 61429kcal 61868kcal 62307kcal 62745kcal 63184kcal 63623kcal 64062kcal 64501kcal 64939kcal 65378kcal 65817kcal
山登り 28571kcal 29388kcal 30204kcal 31020kcal 31837kcal 32653kcal 33469kcal 34286kcal 35102kcal 35918kcal 36735kcal 37551kcal 38367kcal 39184kcal 40000kcal 40817kcal 41633kcal 42449kcal 43266kcal 44082kcal 44898kcal 45715kcal 46531kcal 47347kcal 48164kcal 48980kcal 49796kcal 50613kcal 51429kcal 52245kcal 53062kcal 53878kcal 54694kcal 55511kcal 56327kcal 57143kcal 57960kcal 58776kcal 59592kcal 60409kcal 61225kcal 62041kcal 62858kcal 63674kcal 64490kcal 65307kcal 66123kcal 66939kcal 67756kcal 68572kcal 69388kcal 70205kcal 71021kcal 71837kcal 72654kcal 73470kcal 74286kcal 75103kcal 75919kcal 76735kcal 77552kcal 78368kcal 79184kcal 80001kcal 80817kcal 81634kcal 82450kcal 83266kcal 84083kcal 84899kcal 85715kcal 86532kcal 87348kcal 88164kcal 88981kcal 89797kcal 90613kcal 91430kcal 92246kcal 93062kcal 93879kcal 94695kcal 95511kcal 96328kcal 97144kcal 97960kcal 98777kcal 99593kcal 100409kcal 101226kcal 102042kcal 102858kcal 103675kcal 104491kcal 105307kcal 106124kcal 106940kcal 107756kcal 108573kcal 109389kcal 110205kcal 111022kcal 111838kcal 112654kcal 113471kcal 114287kcal 115103kcal 115920kcal 116736kcal 117552kcal 118369kcal 119185kcal 120001kcal 120818kcal 121634kcal 122451kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21428kcal 22041kcal 22653kcal 23265kcal 23877kcal 24490kcal 25102kcal 25714kcal 26326kcal 26939kcal 27551kcal 28163kcal 28775kcal 29388kcal 30000kcal 30612kcal 31225kcal 31837kcal 32449kcal 33061kcal 33674kcal 34286kcal 34898kcal 35510kcal 36123kcal 36735kcal 37347kcal 37959kcal 38572kcal 39184kcal 39796kcal 40408kcal 41021kcal 41633kcal 42245kcal 42857kcal 43470kcal 44082kcal 44694kcal 45306kcal 45919kcal 46531kcal 47143kcal 47755kcal 48368kcal 48980kcal 49592kcal 50204kcal 50817kcal 51429kcal 52041kcal 52653kcal 53266kcal 53878kcal 54490kcal 55102kcal 55715kcal 56327kcal 56939kcal 57551kcal 58164kcal 58776kcal 59388kcal 60000kcal 60613kcal 61225kcal 61837kcal 62450kcal 63062kcal 63674kcal 64286kcal 64899kcal 65511kcal 66123kcal 66735kcal 67348kcal 67960kcal 68572kcal 69184kcal 69797kcal 70409kcal 71021kcal 71633kcal 72246kcal 72858kcal 73470kcal 74082kcal 74695kcal 75307kcal 75919kcal 76531kcal 77144kcal 77756kcal 78368kcal 78980kcal 79593kcal 80205kcal 80817kcal 81429kcal 82042kcal 82654kcal 83266kcal 83878kcal 84491kcal 85103kcal 85715kcal 86327kcal 86940kcal 87552kcal 88164kcal 88776kcal 89389kcal 90001kcal 90613kcal 91225kcal 91838kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28571kcal 29388kcal 30204kcal 31020kcal 31837kcal 32653kcal 33469kcal 34286kcal 35102kcal 35918kcal 36735kcal 37551kcal 38367kcal 39184kcal 40000kcal 40817kcal 41633kcal 42449kcal 43266kcal 44082kcal 44898kcal 45715kcal 46531kcal 47347kcal 48164kcal 48980kcal 49796kcal 50613kcal 51429kcal 52245kcal 53062kcal 53878kcal 54694kcal 55511kcal 56327kcal 57143kcal 57960kcal 58776kcal 59592kcal 60409kcal 61225kcal 62041kcal 62858kcal 63674kcal 64490kcal 65307kcal 66123kcal 66939kcal 67756kcal 68572kcal 69388kcal 70205kcal 71021kcal 71837kcal 72654kcal 73470kcal 74286kcal 75103kcal 75919kcal 76735kcal 77552kcal 78368kcal 79184kcal 80001kcal 80817kcal 81634kcal 82450kcal 83266kcal 84083kcal 84899kcal 85715kcal 86532kcal 87348kcal 88164kcal 88981kcal 89797kcal 90613kcal 91430kcal 92246kcal 93062kcal 93879kcal 94695kcal 95511kcal 96328kcal 97144kcal 97960kcal 98777kcal 99593kcal 100409kcal 101226kcal 102042kcal 102858kcal 103675kcal 104491kcal 105307kcal 106124kcal 106940kcal 107756kcal 108573kcal 109389kcal 110205kcal 111022kcal 111838kcal 112654kcal 113471kcal 114287kcal 115103kcal 115920kcal 116736kcal 117552kcal 118369kcal 119185kcal 120001kcal 120818kcal 121634kcal 122451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35714kcal 36735kcal 37755kcal 38776kcal 39796kcal 40817kcal 41837kcal 42857kcal 43878kcal 44898kcal 45919kcal 46939kcal 47959kcal 48980kcal 50000kcal 51021kcal 52041kcal 53062kcal 54082kcal 55102kcal 56123kcal 57143kcal 58164kcal 59184kcal 60205kcal 61225kcal 62245kcal 63266kcal 64286kcal 65307kcal 66327kcal 67348kcal 68368kcal 69388kcal 70409kcal 71429kcal 72450kcal 73470kcal 74491kcal 75511kcal 76531kcal 77552kcal 78572kcal 79593kcal 80613kcal 81634kcal 82654kcal 83674kcal 84695kcal 85715kcal 86736kcal 87756kcal 88776kcal 89797kcal 90817kcal 91838kcal 92858kcal 93879kcal 94899kcal 95919kcal 96940kcal 97960kcal 98981kcal 100001kcal 101022kcal 102042kcal 103062kcal 104083kcal 105103kcal 106124kcal 107144kcal 108165kcal 109185kcal 110205kcal 111226kcal 112246kcal 113267kcal 114287kcal 115308kcal 116328kcal 117348kcal 118369kcal 119389kcal 120410kcal 121430kcal 122451kcal 123471kcal 124491kcal 125512kcal 126532kcal 127553kcal 128573kcal 129593kcal 130614kcal 131634kcal 132655kcal 133675kcal 134696kcal 135716kcal 136736kcal 137757kcal 138777kcal 139798kcal 140818kcal 141839kcal 142859kcal 143879kcal 144900kcal 145920kcal 146941kcal 147961kcal 148982kcal 150002kcal 151022kcal 152043kcal 153063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31429kcal 32327kcal 33225kcal 34123kcal 35020kcal 35918kcal 36816kcal 37714kcal 38612kcal 39510kcal 40408kcal 41306kcal 42204kcal 43102kcal 44000kcal 44898kcal 45796kcal 46694kcal 47592kcal 48490kcal 49388kcal 50286kcal 51184kcal 52082kcal 52980kcal 53878kcal 54776kcal 55674kcal 56572kcal 57470kcal 58368kcal 59266kcal 60164kcal 61062kcal 61960kcal 62858kcal 63756kcal 64654kcal 65552kcal 66450kcal 67348kcal 68246kcal 69143kcal 70041kcal 70939kcal 71837kcal 72735kcal 73633kcal 74531kcal 75429kcal 76327kcal 77225kcal 78123kcal 79021kcal 79919kcal 80817kcal 81715kcal 82613kcal 83511kcal 84409kcal 85307kcal 86205kcal 87103kcal 88001kcal 88899kcal 89797kcal 90695kcal 91593kcal 92491kcal 93389kcal 94287kcal 95185kcal 96083kcal 96981kcal 97879kcal 98777kcal 99675kcal 100573kcal 101471kcal 102369kcal 103267kcal 104164kcal 105062kcal 105960kcal 106858kcal 107756kcal 108654kcal 109552kcal 110450kcal 111348kcal 112246kcal 113144kcal 114042kcal 114940kcal 115838kcal 116736kcal 117634kcal 118532kcal 119430kcal 120328kcal 121226kcal 122124kcal 123022kcal 123920kcal 124818kcal 125716kcal 126614kcal 127512kcal 128410kcal 129308kcal 130206kcal 131104kcal 132002kcal 132900kcal 133798kcal 134696kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42143kcal 43347kcal 44551kcal 45755kcal 46959kcal 48164kcal 49368kcal 50572kcal 51776kcal 52980kcal 54184kcal 55388kcal 56592kcal 57796kcal 59000kcal 60205kcal 61409kcal 62613kcal 63817kcal 65021kcal 66225kcal 67429kcal 68633kcal 69837kcal 71041kcal 72246kcal 73450kcal 74654kcal 75858kcal 77062kcal 78266kcal 79470kcal 80674kcal 81878kcal 83083kcal 84287kcal 85491kcal 86695kcal 87899kcal 89103kcal 90307kcal 91511kcal 92715kcal 93919kcal 95124kcal 96328kcal 97532kcal 98736kcal 99940kcal 101144kcal 102348kcal 103552kcal 104756kcal 105960kcal 107165kcal 108369kcal 109573kcal 110777kcal 111981kcal 113185kcal 114389kcal 115593kcal 116797kcal 118001kcal 119206kcal 120410kcal 121614kcal 122818kcal 124022kcal 125226kcal 126430kcal 127634kcal 128838kcal 130042kcal 131247kcal 132451kcal 133655kcal 134859kcal 136063kcal 137267kcal 138471kcal 139675kcal 140879kcal 142083kcal 143288kcal 144492kcal 145696kcal 146900kcal 148104kcal 149308kcal 150512kcal 151716kcal 152920kcal 154124kcal 155329kcal 156533kcal 157737kcal 158941kcal 160145kcal 161349kcal 162553kcal 163757kcal 164961kcal 166166kcal 167370kcal 168574kcal 169778kcal 170982kcal 172186kcal 173390kcal 174594kcal 175798kcal 177002kcal 178207kcal 179411kcal 180615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43929kcal 45184kcal 46439kcal 47694kcal 48949kcal 50204kcal 51460kcal 52715kcal 53970kcal 55225kcal 56480kcal 57735kcal 58990kcal 60245kcal 61501kcal 62756kcal 64011kcal 65266kcal 66521kcal 67776kcal 69031kcal 70286kcal 71541kcal 72797kcal 74052kcal 75307kcal 76562kcal 77817kcal 79072kcal 80327kcal 81582kcal 82838kcal 84093kcal 85348kcal 86603kcal 87858kcal 89113kcal 90368kcal 91623kcal 92879kcal 94134kcal 95389kcal 96644kcal 97899kcal 99154kcal 100409kcal 101664kcal 102920kcal 104175kcal 105430kcal 106685kcal 107940kcal 109195kcal 110450kcal 111705kcal 112961kcal 114216kcal 115471kcal 116726kcal 117981kcal 119236kcal 120491kcal 121746kcal 123002kcal 124257kcal 125512kcal 126767kcal 128022kcal 129277kcal 130532kcal 131787kcal 133043kcal 134298kcal 135553kcal 136808kcal 138063kcal 139318kcal 140573kcal 141828kcal 143083kcal 144339kcal 145594kcal 146849kcal 148104kcal 149359kcal 150614kcal 151869kcal 153124kcal 154380kcal 155635kcal 156890kcal 158145kcal 159400kcal 160655kcal 161910kcal 163165kcal 164421kcal 165676kcal 166931kcal 168186kcal 169441kcal 170696kcal 171951kcal 173206kcal 174462kcal 175717kcal 176972kcal 178227kcal 179482kcal 180737kcal 181992kcal 183247kcal 184503kcal 185758kcal 187013kcal 188268kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18928kcal 19469kcal 20010kcal 20551kcal 21092kcal 21633kcal 22173kcal 22714kcal 23255kcal 23796kcal 24337kcal 24877kcal 25418kcal 25959kcal 26500kcal 27041kcal 27582kcal 28122kcal 28663kcal 29204kcal 29745kcal 30286kcal 30827kcal 31367kcal 31908kcal 32449kcal 32990kcal 33531kcal 34071kcal 34612kcal 35153kcal 35694kcal 36235kcal 36776kcal 37316kcal 37857kcal 38398kcal 38939kcal 39480kcal 40021kcal 40561kcal 41102kcal 41643kcal 42184kcal 42725kcal 43266kcal 43806kcal 44347kcal 44888kcal 45429kcal 45970kcal 46510kcal 47051kcal 47592kcal 48133kcal 48674kcal 49215kcal 49755kcal 50296kcal 50837kcal 51378kcal 51919kcal 52460kcal 53000kcal 53541kcal 54082kcal 54623kcal 55164kcal 55705kcal 56245kcal 56786kcal 57327kcal 57868kcal 58409kcal 58949kcal 59490kcal 60031kcal 60572kcal 61113kcal 61654kcal 62194kcal 62735kcal 63276kcal 63817kcal 64358kcal 64899kcal 65439kcal 65980kcal 66521kcal 67062kcal 67603kcal 68143kcal 68684kcal 69225kcal 69766kcal 70307kcal 70848kcal 71388kcal 71929kcal 72470kcal 73011kcal 73552kcal 74093kcal 74633kcal 75174kcal 75715kcal 76256kcal 76797kcal 77338kcal 77878kcal 78419kcal 78960kcal 79501kcal 80042kcal 80582kcal 81123kcal
水泳
(普通:全般)		 29643kcal 30490kcal 31337kcal 32184kcal 33031kcal 33878kcal 34725kcal 35572kcal 36418kcal 37265kcal 38112kcal 38959kcal 39806kcal 40653kcal 41500kcal 42347kcal 43194kcal 44041kcal 44888kcal 45735kcal 46582kcal 47429kcal 48276kcal 49123kcal 49970kcal 50817kcal 51664kcal 52511kcal 53358kcal 54204kcal 55051kcal 55898kcal 56745kcal 57592kcal 58439kcal 59286kcal 60133kcal 60980kcal 61827kcal 62674kcal 63521kcal 64368kcal 65215kcal 66062kcal 66909kcal 67756kcal 68603kcal 69450kcal 70297kcal 71144kcal 71990kcal 72837kcal 73684kcal 74531kcal 75378kcal 76225kcal 77072kcal 77919kcal 78766kcal 79613kcal 80460kcal 81307kcal 82154kcal 83001kcal 83848kcal 84695kcal 85542kcal 86389kcal 87236kcal 88083kcal 88930kcal 89776kcal 90623kcal 91470kcal 92317kcal 93164kcal 94011kcal 94858kcal 95705kcal 96552kcal 97399kcal 98246kcal 99093kcal 99940kcal 100787kcal 101634kcal 102481kcal 103328kcal 104175kcal 105022kcal 105869kcal 106716kcal 107562kcal 108409kcal 109256kcal 110103kcal 110950kcal 111797kcal 112644kcal 113491kcal 114338kcal 115185kcal 116032kcal 116879kcal 117726kcal 118573kcal 119420kcal 120267kcal 121114kcal 121961kcal 122808kcal 123655kcal 124502kcal 125349kcal 126195kcal 127042kcal
水泳
(速め:全般)		 35714kcal 36735kcal 37755kcal 38776kcal 39796kcal 40817kcal 41837kcal 42857kcal 43878kcal 44898kcal 45919kcal 46939kcal 47959kcal 48980kcal 50000kcal 51021kcal 52041kcal 53062kcal 54082kcal 55102kcal 56123kcal 57143kcal 58164kcal 59184kcal 60205kcal 61225kcal 62245kcal 63266kcal 64286kcal 65307kcal 66327kcal 67348kcal 68368kcal 69388kcal 70409kcal 71429kcal 72450kcal 73470kcal 74491kcal 75511kcal 76531kcal 77552kcal 78572kcal 79593kcal 80613kcal 81634kcal 82654kcal 83674kcal 84695kcal 85715kcal 86736kcal 87756kcal 88776kcal 89797kcal 90817kcal 91838kcal 92858kcal 93879kcal 94899kcal 95919kcal 96940kcal 97960kcal 98981kcal 100001kcal 101022kcal 102042kcal 103062kcal 104083kcal 105103kcal 106124kcal 107144kcal 108165kcal 109185kcal 110205kcal 111226kcal 112246kcal 113267kcal 114287kcal 115308kcal 116328kcal 117348kcal 118369kcal 119389kcal 120410kcal 121430kcal 122451kcal 123471kcal 124491kcal 125512kcal 126532kcal 127553kcal 128573kcal 129593kcal 130614kcal 131634kcal 132655kcal 133675kcal 134696kcal 135716kcal 136736kcal 137757kcal 138777kcal 139798kcal 140818kcal 141839kcal 142859kcal 143879kcal 144900kcal 145920kcal 146941kcal 147961kcal 148982kcal 150002kcal 151022kcal 152043kcal 153063kcal
水泳
(バタフライ)		 49286kcal 50694kcal 52102kcal 53511kcal 54919kcal 56327kcal 57735kcal 59143kcal 60552kcal 61960kcal 63368kcal 64776kcal 66184kcal 67592kcal 69001kcal 70409kcal 71817kcal 73225kcal 74633kcal 76042kcal 77450kcal 78858kcal 80266kcal 81674kcal 83083kcal 84491kcal 85899kcal 87307kcal 88715kcal 90123kcal 91532kcal 92940kcal 94348kcal 95756kcal 97164kcal 98573kcal 99981kcal 101389kcal 102797kcal 104205kcal 105613kcal 107022kcal 108430kcal 109838kcal 111246kcal 112654kcal 114063kcal 115471kcal 116879kcal 118287kcal 119695kcal 121104kcal 122512kcal 123920kcal 125328kcal 126736kcal 128144kcal 129553kcal 130961kcal 132369kcal 133777kcal 135185kcal 136594kcal 138002kcal 139410kcal 140818kcal 142226kcal 143635kcal 145043kcal 146451kcal 147859kcal 149267kcal 150675kcal 152084kcal 153492kcal 154900kcal 156308kcal 157716kcal 159125kcal 160533kcal 161941kcal 163349kcal 164757kcal 166166kcal 167574kcal 168982kcal 170390kcal 171798kcal 173206kcal 174615kcal 176023kcal 177431kcal 178839kcal 180247kcal 181656kcal 183064kcal 184472kcal 185880kcal 187288kcal 188696kcal 190105kcal 191513kcal 192921kcal 194329kcal 195737kcal 197146kcal 198554kcal 199962kcal 201370kcal 202778kcal 204187kcal 205595kcal 207003kcal 208411kcal 209819kcal 211227kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21428kcal 22041kcal 22653kcal 23265kcal 23877kcal 24490kcal 25102kcal 25714kcal 26326kcal 26939kcal 27551kcal 28163kcal 28775kcal 29388kcal 30000kcal 30612kcal 31225kcal 31837kcal 32449kcal 33061kcal 33674kcal 34286kcal 34898kcal 35510kcal 36123kcal 36735kcal 37347kcal 37959kcal 38572kcal 39184kcal 39796kcal 40408kcal 41021kcal 41633kcal 42245kcal 42857kcal 43470kcal 44082kcal 44694kcal 45306kcal 45919kcal 46531kcal 47143kcal 47755kcal 48368kcal 48980kcal 49592kcal 50204kcal 50817kcal 51429kcal 52041kcal 52653kcal 53266kcal 53878kcal 54490kcal 55102kcal 55715kcal 56327kcal 56939kcal 57551kcal 58164kcal 58776kcal 59388kcal 60000kcal 60613kcal 61225kcal 61837kcal 62450kcal 63062kcal 63674kcal 64286kcal 64899kcal 65511kcal 66123kcal 66735kcal 67348kcal 67960kcal 68572kcal 69184kcal 69797kcal 70409kcal 71021kcal 71633kcal 72246kcal 72858kcal 73470kcal 74082kcal 74695kcal 75307kcal 75919kcal 76531kcal 77144kcal 77756kcal 78368kcal 78980kcal 79593kcal 80205kcal 80817kcal 81429kcal 82042kcal 82654kcal 83266kcal 83878kcal 84491kcal 85103kcal 85715kcal 86327kcal 86940kcal 87552kcal 88164kcal 88776kcal 89389kcal 90001kcal 90613kcal 91225kcal 91838kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28571kcal 29388kcal 30204kcal 31020kcal 31837kcal 32653kcal 33469kcal 34286kcal 35102kcal 35918kcal 36735kcal 37551kcal 38367kcal 39184kcal 40000kcal 40817kcal 41633kcal 42449kcal 43266kcal 44082kcal 44898kcal 45715kcal 46531kcal 47347kcal 48164kcal 48980kcal 49796kcal 50613kcal 51429kcal 52245kcal 53062kcal 53878kcal 54694kcal 55511kcal 56327kcal 57143kcal 57960kcal 58776kcal 59592kcal 60409kcal 61225kcal 62041kcal 62858kcal 63674kcal 64490kcal 65307kcal 66123kcal 66939kcal 67756kcal 68572kcal 69388kcal 70205kcal 71021kcal 71837kcal 72654kcal 73470kcal 74286kcal 75103kcal 75919kcal 76735kcal 77552kcal 78368kcal 79184kcal 80001kcal 80817kcal 81634kcal 82450kcal 83266kcal 84083kcal 84899kcal 85715kcal 86532kcal 87348kcal 88164kcal 88981kcal 89797kcal 90613kcal 91430kcal 92246kcal 93062kcal 93879kcal 94695kcal 95511kcal 96328kcal 97144kcal 97960kcal 98777kcal 99593kcal 100409kcal 101226kcal 102042kcal 102858kcal 103675kcal 104491kcal 105307kcal 106124kcal 106940kcal 107756kcal 108573kcal 109389kcal 110205kcal 111022kcal 111838kcal 112654kcal 113471kcal 114287kcal 115103kcal 115920kcal 116736kcal 117552kcal 118369kcal 119185kcal 120001kcal 120818kcal 121634kcal 122451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35714kcal 36735kcal 37755kcal 38776kcal 39796kcal 40817kcal 41837kcal 42857kcal 43878kcal 44898kcal 45919kcal 46939kcal 47959kcal 48980kcal 50000kcal 51021kcal 52041kcal 53062kcal 54082kcal 55102kcal 56123kcal 57143kcal 58164kcal 59184kcal 60205kcal 61225kcal 62245kcal 63266kcal 64286kcal 65307kcal 66327kcal 67348kcal 68368kcal 69388kcal 70409kcal 71429kcal 72450kcal 73470kcal 74491kcal 75511kcal 76531kcal 77552kcal 78572kcal 79593kcal 80613kcal 81634kcal 82654kcal 83674kcal 84695kcal 85715kcal 86736kcal 87756kcal 88776kcal 89797kcal 90817kcal 91838kcal 92858kcal 93879kcal 94899kcal 95919kcal 96940kcal 97960kcal 98981kcal 100001kcal 101022kcal 102042kcal 103062kcal 104083kcal 105103kcal 106124kcal 107144kcal 108165kcal 109185kcal 110205kcal 111226kcal 112246kcal 113267kcal 114287kcal 115308kcal 116328kcal 117348kcal 118369kcal 119389kcal 120410kcal 121430kcal 122451kcal 123471kcal 124491kcal 125512kcal 126532kcal 127553kcal 128573kcal 129593kcal 130614kcal 131634kcal 132655kcal 133675kcal 134696kcal 135716kcal 136736kcal 137757kcal 138777kcal 139798kcal 140818kcal 141839kcal 142859kcal 143879kcal 144900kcal 145920kcal 146941kcal 147961kcal 148982kcal 150002kcal 151022kcal 152043kcal 153063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14734kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16285kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19775kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21326kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22877kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24428kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26367kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27918kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29469kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31020kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32571kcal 32959kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34510kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36061kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37612kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39163kcal 39551kcal 39939kcal 40327kcal 40714kcal 41102kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42653kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44204kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45755kcal 46143kcal 46531kcal 46919kcal 47306kcal 47694kcal 48082kcal 48470kcal 48857kcal 49245kcal 49633kcal 50021kcal 50408kcal 50796kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52347kcal 52735kcal 53123kcal 53511kcal 53898kcal 54286kcal 54674kcal 55062kcal 55449kcal 55837kcal 56225kcal 56613kcal 57000kcal 57388kcal 57776kcal 58164kcal
筋トレ
背筋運動		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14734kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16285kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19775kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21326kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22877kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24428kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26367kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27918kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29469kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31020kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32571kcal 32959kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34510kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36061kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37612kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39163kcal 39551kcal 39939kcal 40327kcal 40714kcal 41102kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42653kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44204kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45755kcal 46143kcal 46531kcal 46919kcal 47306kcal 47694kcal 48082kcal 48470kcal 48857kcal 49245kcal 49633kcal 50021kcal 50408kcal 50796kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52347kcal 52735kcal 53123kcal 53511kcal 53898kcal 54286kcal 54674kcal 55062kcal 55449kcal 55837kcal 56225kcal 56613kcal 57000kcal 57388kcal 57776kcal 58164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14734kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16285kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19775kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21326kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22877kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24428kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26367kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27918kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29469kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31020kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32571kcal 32959kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34510kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36061kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37612kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39163kcal 39551kcal 39939kcal 40327kcal 40714kcal 41102kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42653kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44204kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45755kcal 46143kcal 46531kcal 46919kcal 47306kcal 47694kcal 48082kcal 48470kcal 48857kcal 49245kcal 49633kcal 50021kcal 50408kcal 50796kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52347kcal 52735kcal 53123kcal 53511kcal 53898kcal 54286kcal 54674kcal 55062kcal 55449kcal 55837kcal 56225kcal 56613kcal 57000kcal 57388kcal 57776kcal 58164kcal
筋トレ
懸垂		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14734kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16285kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19775kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21326kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22877kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24428kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26367kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27918kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29469kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31020kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32571kcal 32959kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34510kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36061kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37612kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39163kcal 39551kcal 39939kcal 40327kcal 40714kcal 41102kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42653kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44204kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45755kcal 46143kcal 46531kcal 46919kcal 47306kcal 47694kcal 48082kcal 48470kcal 48857kcal 49245kcal 49633kcal 50021kcal 50408kcal 50796kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52347kcal 52735kcal 53123kcal 53511kcal 53898kcal 54286kcal 54674kcal 55062kcal 55449kcal 55837kcal 56225kcal 56613kcal 57000kcal 57388kcal 57776kcal 58164kcal
筋トレ
スクワット		 17857kcal 18367kcal 18877kcal 19388kcal 19898kcal 20408kcal 20918kcal 21428kcal 21939kcal 22449kcal 22959kcal 23469kcal 23979kcal 24490kcal 25000kcal 25510kcal 26020kcal 26531kcal 27041kcal 27551kcal 28061kcal 28571kcal 29082kcal 29592kcal 30102kcal 30612kcal 31122kcal 31633kcal 32143kcal 32653kcal 33163kcal 33674kcal 34184kcal 34694kcal 35204kcal 35714kcal 36225kcal 36735kcal 37245kcal 37755kcal 38265kcal 38776kcal 39286kcal 39796kcal 40306kcal 40817kcal 41327kcal 41837kcal 42347kcal 42857kcal 43368kcal 43878kcal 44388kcal 44898kcal 45408kcal 45919kcal 46429kcal 46939kcal 47449kcal 47959kcal 48470kcal 48980kcal 49490kcal 50000kcal 50511kcal 51021kcal 51531kcal 52041kcal 52551kcal 53062kcal 53572kcal 54082kcal 54592kcal 55102kcal 55613kcal 56123kcal 56633kcal 57143kcal 57654kcal 58164kcal 58674kcal 59184kcal 59694kcal 60205kcal 60715kcal 61225kcal 61735kcal 62245kcal 62756kcal 63266kcal 63776kcal 64286kcal 64796kcal 65307kcal 65817kcal 66327kcal 66837kcal 67348kcal 67858kcal 68368kcal 68878kcal 69388kcal 69899kcal 70409kcal 70919kcal 71429kcal 71939kcal 72450kcal 72960kcal 73470kcal 73980kcal 74491kcal 75001kcal 75511kcal 76021kcal 76531kcal
ヨガ
ハタ		 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
ヨガ
パワー		 14285kcal 14694kcal 15102kcal 15510kcal 15918kcal 16326kcal 16734kcal 17143kcal 17551kcal 17959kcal 18367kcal 18775kcal 19183kcal 19592kcal 20000kcal 20408kcal 20816kcal 21224kcal 21633kcal 22041kcal 22449kcal 22857kcal 23265kcal 23673kcal 24082kcal 24490kcal 24898kcal 25306kcal 25714kcal 26122kcal 26531kcal 26939kcal 27347kcal 27755kcal 28163kcal 28571kcal 28980kcal 29388kcal 29796kcal 30204kcal 30612kcal 31020kcal 31429kcal 31837kcal 32245kcal 32653kcal 33061kcal 33469kcal 33878kcal 34286kcal 34694kcal 35102kcal 35510kcal 35918kcal 36327kcal 36735kcal 37143kcal 37551kcal 37959kcal 38367kcal 38776kcal 39184kcal 39592kcal 40000kcal 40408kcal 40817kcal 41225kcal 41633kcal 42041kcal 42449kcal 42857kcal 43266kcal 43674kcal 44082kcal 44490kcal 44898kcal 45306kcal 45715kcal 46123kcal 46531kcal 46939kcal 47347kcal 47755kcal 48164kcal 48572kcal 48980kcal 49388kcal 49796kcal 50204kcal 50613kcal 51021kcal 51429kcal 51837kcal 52245kcal 52653kcal 53062kcal 53470kcal 53878kcal 54286kcal 54694kcal 55102kcal 55511kcal 55919kcal 56327kcal 56735kcal 57143kcal 57551kcal 57960kcal 58368kcal 58776kcal 59184kcal 59592kcal 60000kcal 60409kcal 60817kcal 61225kcal
ダンス
ゆっくり		 17857kcal 18367kcal 18877kcal 19388kcal 19898kcal 20408kcal 20918kcal 21428kcal 21939kcal 22449kcal 22959kcal 23469kcal 23979kcal 24490kcal 25000kcal 25510kcal 26020kcal 26531kcal 27041kcal 27551kcal 28061kcal 28571kcal 29082kcal 29592kcal 30102kcal 30612kcal 31122kcal 31633kcal 32143kcal 32653kcal 33163kcal 33674kcal 34184kcal 34694kcal 35204kcal 35714kcal 36225kcal 36735kcal 37245kcal 37755kcal 38265kcal 38776kcal 39286kcal 39796kcal 40306kcal 40817kcal 41327kcal 41837kcal 42347kcal 42857kcal 43368kcal 43878kcal 44388kcal 44898kcal 45408kcal 45919kcal 46429kcal 46939kcal 47449kcal 47959kcal 48470kcal 48980kcal 49490kcal 50000kcal 50511kcal 51021kcal 51531kcal 52041kcal 52551kcal 53062kcal 53572kcal 54082kcal 54592kcal 55102kcal 55613kcal 56123kcal 56633kcal 57143kcal 57654kcal 58164kcal 58674kcal 59184kcal 59694kcal 60205kcal 60715kcal 61225kcal 61735kcal 62245kcal 62756kcal 63266kcal 63776kcal 64286kcal 64796kcal 65307kcal 65817kcal 66327kcal 66837kcal 67348kcal 67858kcal 68368kcal 68878kcal 69388kcal 69899kcal 70409kcal 70919kcal 71429kcal 71939kcal 72450kcal 72960kcal 73470kcal 73980kcal 74491kcal 75001kcal 75511kcal 76021kcal 76531kcal
ダンス
普通		 26071kcal 26816kcal 27561kcal 28306kcal 29051kcal 29796kcal 30541kcal 31286kcal 32031kcal 32776kcal 33520kcal 34265kcal 35010kcal 35755kcal 36500kcal 37245kcal 37990kcal 38735kcal 39480kcal 40225kcal 40970kcal 41714kcal 42459kcal 43204kcal 43949kcal 44694kcal 45439kcal 46184kcal 46929kcal 47674kcal 48419kcal 49164kcal 49908kcal 50653kcal 51398kcal 52143kcal 52888kcal 53633kcal 54378kcal 55123kcal 55868kcal 56613kcal 57358kcal 58102kcal 58847kcal 59592kcal 60337kcal 61082kcal 61827kcal 62572kcal 63317kcal 64062kcal 64807kcal 65552kcal 66297kcal 67041kcal 67786kcal 68531kcal 69276kcal 70021kcal 70766kcal 71511kcal 72256kcal 73001kcal 73746kcal 74491kcal 75235kcal 75980kcal 76725kcal 77470kcal 78215kcal 78960kcal 79705kcal 80450kcal 81195kcal 81940kcal 82685kcal 83429kcal 84174kcal 84919kcal 85664kcal 86409kcal 87154kcal 87899kcal 88644kcal 89389kcal 90134kcal 90879kcal 91623kcal 92368kcal 93113kcal 93858kcal 94603kcal 95348kcal 96093kcal 96838kcal 97583kcal 98328kcal 99073kcal 99817kcal 100562kcal 101307kcal 102052kcal 102797kcal 103542kcal 104287kcal 105032kcal 105777kcal 106522kcal 107267kcal 108011kcal 108756kcal 109501kcal 110246kcal 110991kcal 111736kcal
ダンス
激しい		 32143kcal 33061kcal 33980kcal 34898kcal 35816kcal 36735kcal 37653kcal 38572kcal 39490kcal 40408kcal 41327kcal 42245kcal 43163kcal 44082kcal 45000kcal 45919kcal 46837kcal 47755kcal 48674kcal 49592kcal 50511kcal 51429kcal 52347kcal 53266kcal 54184kcal 55102kcal 56021kcal 56939kcal 57858kcal 58776kcal 59694kcal 60613kcal 61531kcal 62450kcal 63368kcal 64286kcal 65205kcal 66123kcal 67041kcal 67960kcal 68878kcal 69797kcal 70715kcal 71633kcal 72552kcal 73470kcal 74388kcal 75307kcal 76225kcal 77144kcal 78062kcal 78980kcal 79899kcal 80817kcal 81736kcal 82654kcal 83572kcal 84491kcal 85409kcal 86327kcal 87246kcal 88164kcal 89083kcal 90001kcal 90919kcal 91838kcal 92756kcal 93675kcal 94593kcal 95511kcal 96430kcal 97348kcal 98266kcal 99185kcal 100103kcal 101022kcal 101940kcal 102858kcal 103777kcal 104695kcal 105613kcal 106532kcal 107450kcal 108369kcal 109287kcal 110205kcal 111124kcal 112042kcal 112961kcal 113879kcal 114797kcal 115716kcal 116634kcal 117552kcal 118471kcal 119389kcal 120308kcal 121226kcal 122144kcal 123063kcal 123981kcal 124900kcal 125818kcal 126736kcal 127655kcal 128573kcal 129491kcal 130410kcal 131328kcal 132247kcal 133165kcal 134083kcal 135002kcal 135920kcal 136838kcal 137757kcal
踏み台昇降 17857kcal 18367kcal 18877kcal 19388kcal 19898kcal 20408kcal 20918kcal 21428kcal 21939kcal 22449kcal 22959kcal 23469kcal 23979kcal 24490kcal 25000kcal 25510kcal 26020kcal 26531kcal 27041kcal 27551kcal 28061kcal 28571kcal 29082kcal 29592kcal 30102kcal 30612kcal 31122kcal 31633kcal 32143kcal 32653kcal 33163kcal 33674kcal 34184kcal 34694kcal 35204kcal 35714kcal 36225kcal 36735kcal 37245kcal 37755kcal 38265kcal 38776kcal 39286kcal 39796kcal 40306kcal 40817kcal 41327kcal 41837kcal 42347kcal 42857kcal 43368kcal 43878kcal 44388kcal 44898kcal 45408kcal 45919kcal 46429kcal 46939kcal 47449kcal 47959kcal 48470kcal 48980kcal 49490kcal 50000kcal 50511kcal 51021kcal 51531kcal 52041kcal 52551kcal 53062kcal 53572kcal 54082kcal 54592kcal 55102kcal 55613kcal 56123kcal 56633kcal 57143kcal 57654kcal 58164kcal 58674kcal 59184kcal 59694kcal 60205kcal 60715kcal 61225kcal 61735kcal 62245kcal 62756kcal 63266kcal 63776kcal 64286kcal 64796kcal 65307kcal 65817kcal 66327kcal 66837kcal 67348kcal 67858kcal 68368kcal 68878kcal 69388kcal 69899kcal 70409kcal 70919kcal 71429kcal 71939kcal 72450kcal 72960kcal 73470kcal 73980kcal 74491kcal 75001kcal 75511kcal 76021kcal 76531kcal
トランポリン
ゆっくり		 12500kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14643kcal 15000kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17143kcal 17500kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19286kcal 19643kcal 20000kcal 20357kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21786kcal 22143kcal 22500kcal 22857kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24286kcal 24643kcal 25000kcal 25357kcal 25714kcal 26071kcal 26429kcal 26786kcal 27143kcal 27500kcal 27857kcal 28214kcal 28571kcal 28929kcal 29286kcal 29643kcal 30000kcal 30357kcal 30714kcal 31071kcal 31429kcal 31786kcal 32143kcal 32500kcal 32857kcal 33214kcal 33571kcal 33929kcal 34286kcal 34643kcal 35000kcal 35357kcal 35714kcal 36072kcal 36429kcal 36786kcal 37143kcal 37500kcal 37857kcal 38214kcal 38572kcal 38929kcal 39286kcal 39643kcal 40000kcal 40357kcal 40714kcal 41072kcal 41429kcal 41786kcal 42143kcal 42500kcal 42857kcal 43214kcal 43572kcal 43929kcal 44286kcal 44643kcal 45000kcal 45357kcal 45715kcal 46072kcal 46429kcal 46786kcal 47143kcal 47500kcal 47857kcal 48215kcal 48572kcal 48929kcal 49286kcal 49643kcal 50000kcal 50357kcal 50715kcal 51072kcal 51429kcal 51786kcal 52143kcal 52500kcal 52858kcal 53215kcal 53572kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16071kcal 16530kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18367kcal 18826kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20663kcal 21122kcal 21581kcal 22041kcal 22500kcal 22959kcal 23418kcal 23877kcal 24337kcal 24796kcal 25255kcal 25714kcal 26173kcal 26633kcal 27092kcal 27551kcal 28010kcal 28469kcal 28929kcal 29388kcal 29847kcal 30306kcal 30765kcal 31225kcal 31684kcal 32143kcal 32602kcal 33061kcal 33520kcal 33980kcal 34439kcal 34898kcal 35357kcal 35816kcal 36276kcal 36735kcal 37194kcal 37653kcal 38112kcal 38572kcal 39031kcal 39490kcal 39949kcal 40408kcal 40868kcal 41327kcal 41786kcal 42245kcal 42704kcal 43163kcal 43623kcal 44082kcal 44541kcal 45000kcal 45459kcal 45919kcal 46378kcal 46837kcal 47296kcal 47755kcal 48215kcal 48674kcal 49133kcal 49592kcal 50051kcal 50511kcal 50970kcal 51429kcal 51888kcal 52347kcal 52806kcal 53266kcal 53725kcal 54184kcal 54643kcal 55102kcal 55562kcal 56021kcal 56480kcal 56939kcal 57398kcal 57858kcal 58317kcal 58776kcal 59235kcal 59694kcal 60154kcal 60613kcal 61072kcal 61531kcal 61990kcal 62450kcal 62909kcal 63368kcal 63827kcal 64286kcal 64745kcal 65205kcal 65664kcal 66123kcal 66582kcal 67041kcal 67501kcal 67960kcal 68419kcal 68878kcal
HIIT
ジャンプなし		 17857kcal 18367kcal 18877kcal 19388kcal 19898kcal 20408kcal 20918kcal 21428kcal 21939kcal 22449kcal 22959kcal 23469kcal 23979kcal 24490kcal 25000kcal 25510kcal 26020kcal 26531kcal 27041kcal 27551kcal 28061kcal 28571kcal 29082kcal 29592kcal 30102kcal 30612kcal 31122kcal 31633kcal 32143kcal 32653kcal 33163kcal 33674kcal 34184kcal 34694kcal 35204kcal 35714kcal 36225kcal 36735kcal 37245kcal 37755kcal 38265kcal 38776kcal 39286kcal 39796kcal 40306kcal 40817kcal 41327kcal 41837kcal 42347kcal 42857kcal 43368kcal 43878kcal 44388kcal 44898kcal 45408kcal 45919kcal 46429kcal 46939kcal 47449kcal 47959kcal 48470kcal 48980kcal 49490kcal 50000kcal 50511kcal 51021kcal 51531kcal 52041kcal 52551kcal 53062kcal 53572kcal 54082kcal 54592kcal 55102kcal 55613kcal 56123kcal 56633kcal 57143kcal 57654kcal 58164kcal 58674kcal 59184kcal 59694kcal 60205kcal 60715kcal 61225kcal 61735kcal 62245kcal 62756kcal 63266kcal 63776kcal 64286kcal 64796kcal 65307kcal 65817kcal 66327kcal 66837kcal 67348kcal 67858kcal 68368kcal 68878kcal 69388kcal 69899kcal 70409kcal 70919kcal 71429kcal 71939kcal 72450kcal 72960kcal 73470kcal 73980kcal 74491kcal 75001kcal 75511kcal 76021kcal 76531kcal
HIIT
ジャンプあり		 28571kcal 29388kcal 30204kcal 31020kcal 31837kcal 32653kcal 33469kcal 34286kcal 35102kcal 35918kcal 36735kcal 37551kcal 38367kcal 39184kcal 40000kcal 40817kcal 41633kcal 42449kcal 43266kcal 44082kcal 44898kcal 45715kcal 46531kcal 47347kcal 48164kcal 48980kcal 49796kcal 50613kcal 51429kcal 52245kcal 53062kcal 53878kcal 54694kcal 55511kcal 56327kcal 57143kcal 57960kcal 58776kcal 59592kcal 60409kcal 61225kcal 62041kcal 62858kcal 63674kcal 64490kcal 65307kcal 66123kcal 66939kcal 67756kcal 68572kcal 69388kcal 70205kcal 71021kcal 71837kcal 72654kcal 73470kcal 74286kcal 75103kcal 75919kcal 76735kcal 77552kcal 78368kcal 79184kcal 80001kcal 80817kcal 81634kcal 82450kcal 83266kcal 84083kcal 84899kcal 85715kcal 86532kcal 87348kcal 88164kcal 88981kcal 89797kcal 90613kcal 91430kcal 92246kcal 93062kcal 93879kcal 94695kcal 95511kcal 96328kcal 97144kcal 97960kcal 98777kcal 99593kcal 100409kcal 101226kcal 102042kcal 102858kcal 103675kcal 104491kcal 105307kcal 106124kcal 106940kcal 107756kcal 108573kcal 109389kcal 110205kcal 111022kcal 111838kcal 112654kcal 113471kcal 114287kcal 115103kcal 115920kcal 116736kcal 117552kcal 118369kcal 119185kcal 120001kcal 120818kcal 121634kcal 122451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
料理全般 12500kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14643kcal 15000kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17143kcal 17500kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19286kcal 19643kcal 20000kcal 20357kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21786kcal 22143kcal 22500kcal 22857kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24286kcal 24643kcal 25000kcal 25357kcal 25714kcal 26071kcal 26429kcal 26786kcal 27143kcal 27500kcal 27857kcal 28214kcal 28571kcal 28929kcal 29286kcal 29643kcal 30000kcal 30357kcal 30714kcal 31071kcal 31429kcal 31786kcal 32143kcal 32500kcal 32857kcal 33214kcal 33571kcal 33929kcal 34286kcal 34643kcal 35000kcal 35357kcal 35714kcal 36072kcal 36429kcal 36786kcal 37143kcal 37500kcal 37857kcal 38214kcal 38572kcal 38929kcal 39286kcal 39643kcal 40000kcal 40357kcal 40714kcal 41072kcal 41429kcal 41786kcal 42143kcal 42500kcal 42857kcal 43214kcal 43572kcal 43929kcal 44286kcal 44643kcal 45000kcal 45357kcal 45715kcal 46072kcal 46429kcal 46786kcal 47143kcal 47500kcal 47857kcal 48215kcal 48572kcal 48929kcal 49286kcal 49643kcal 50000kcal 50357kcal 50715kcal 51072kcal 51429kcal 51786kcal 52143kcal 52500kcal 52858kcal 53215kcal 53572kcal
掃除機をかける 11785kcal 12122kcal 12459kcal 12796kcal 13132kcal 13469kcal 13806kcal 14143kcal 14479kcal 14816kcal 15153kcal 15490kcal 15826kcal 16163kcal 16500kcal 16837kcal 17173kcal 17510kcal 17847kcal 18183kcal 18520kcal 18857kcal 19194kcal 19530kcal 19867kcal 20204kcal 20541kcal 20877kcal 21214kcal 21551kcal 21888kcal 22224kcal 22561kcal 22898kcal 23235kcal 23571kcal 23908kcal 24245kcal 24582kcal 24918kcal 25255kcal 25592kcal 25928kcal 26265kcal 26602kcal 26939kcal 27275kcal 27612kcal 27949kcal 28286kcal 28622kcal 28959kcal 29296kcal 29633kcal 29969kcal 30306kcal 30643kcal 30980kcal 31316kcal 31653kcal 31990kcal 32327kcal 32663kcal 33000kcal 33337kcal 33674kcal 34010kcal 34347kcal 34684kcal 35020kcal 35357kcal 35694kcal 36031kcal 36367kcal 36704kcal 37041kcal 37378kcal 37714kcal 38051kcal 38388kcal 38725kcal 39061kcal 39398kcal 39735kcal 40072kcal 40408kcal 40745kcal 41082kcal 41419kcal 41755kcal 42092kcal 42429kcal 42766kcal 43102kcal 43439kcal 43776kcal 44112kcal 44449kcal 44786kcal 45123kcal 45459kcal 45796kcal 46133kcal 46470kcal 46806kcal 47143kcal 47480kcal 47817kcal 48153kcal 48490kcal 48827kcal 49164kcal 49500kcal 49837kcal 50174kcal 50511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12500kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14643kcal 15000kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17143kcal 17500kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19286kcal 19643kcal 20000kcal 20357kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21786kcal 22143kcal 22500kcal 22857kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24286kcal 24643kcal 25000kcal 25357kcal 25714kcal 26071kcal 26429kcal 26786kcal 27143kcal 27500kcal 27857kcal 28214kcal 28571kcal 28929kcal 29286kcal 29643kcal 30000kcal 30357kcal 30714kcal 31071kcal 31429kcal 31786kcal 32143kcal 32500kcal 32857kcal 33214kcal 33571kcal 33929kcal 34286kcal 34643kcal 35000kcal 35357kcal 35714kcal 36072kcal 36429kcal 36786kcal 37143kcal 37500kcal 37857kcal 38214kcal 38572kcal 38929kcal 39286kcal 39643kcal 40000kcal 40357kcal 40714kcal 41072kcal 41429kcal 41786kcal 42143kcal 42500kcal 42857kcal 43214kcal 43572kcal 43929kcal 44286kcal 44643kcal 45000kcal 45357kcal 45715kcal 46072kcal 46429kcal 46786kcal 47143kcal 47500kcal 47857kcal 48215kcal 48572kcal 48929kcal 49286kcal 49643kcal 50000kcal 50357kcal 50715kcal 51072kcal 51429kcal 51786kcal 52143kcal 52500kcal 52858kcal 53215kcal 53572kcal
部屋の片づけ全般 17143kcal 17632kcal 18122kcal 18612kcal 19102kcal 19592kcal 20081kcal 20571kcal 21061kcal 21551kcal 22041kcal 22530kcal 23020kcal 23510kcal 24000kcal 24490kcal 24980kcal 25469kcal 25959kcal 26449kcal 26939kcal 27429kcal 27918kcal 28408kcal 28898kcal 29388kcal 29878kcal 30367kcal 30857kcal 31347kcal 31837kcal 32327kcal 32816kcal 33306kcal 33796kcal 34286kcal 34776kcal 35265kcal 35755kcal 36245kcal 36735kcal 37225kcal 37714kcal 38204kcal 38694kcal 39184kcal 39674kcal 40163kcal 40653kcal 41143kcal 41633kcal 42123kcal 42612kcal 43102kcal 43592kcal 44082kcal 44572kcal 45061kcal 45551kcal 46041kcal 46531kcal 47021kcal 47510kcal 48000kcal 48490kcal 48980kcal 49470kcal 49960kcal 50449kcal 50939kcal 51429kcal 51919kcal 52409kcal 52898kcal 53388kcal 53878kcal 54368kcal 54858kcal 55347kcal 55837kcal 56327kcal 56817kcal 57307kcal 57796kcal 58286kcal 58776kcal 59266kcal 59756kcal 60245kcal 60735kcal 61225kcal 61715kcal 62205kcal 62694kcal 63184kcal 63674kcal 64164kcal 64654kcal 65143kcal 65633kcal 66123kcal 66613kcal 67103kcal 67592kcal 68082kcal 68572kcal 69062kcal 69552kcal 70041kcal 70531kcal 71021kcal 71511kcal 72001kcal 72490kcal 72980kcal 73470kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7142kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11632kcal 11836kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13877kcal 14081kcal 14285kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16326kcal 16530kcal 16734kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18571kcal 18775kcal 18979kcal 19183kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20816kcal 21020kcal 21224kcal 21428kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23061kcal 23265kcal 23469kcal 23673kcal 23877kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25510kcal 25714kcal 25918kcal 26122kcal 26326kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27755kcal 27959kcal 28163kcal 28367kcal 28571kcal 28775kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30000kcal 30204kcal 30408kcal 30612kcal
トイレ 6428kcal 6612kcal 6796kcal 6979kcal 7163kcal 7347kcal 7530kcal 7714kcal 7898kcal 8081kcal 8265kcal 8449kcal 8632kcal 8816kcal 9000kcal 9183kcal 9367kcal 9551kcal 9734kcal 9918kcal 10102kcal 10285kcal 10469kcal 10653kcal 10836kcal 11020kcal 11204kcal 11387kcal 11571kcal 11755kcal 11938kcal 12122kcal 12306kcal 12490kcal 12673kcal 12857kcal 13041kcal 13224kcal 13408kcal 13592kcal 13775kcal 13959kcal 14143kcal 14326kcal 14510kcal 14694kcal 14877kcal 15061kcal 15245kcal 15428kcal 15612kcal 15796kcal 15979kcal 16163kcal 16347kcal 16530kcal 16714kcal 16898kcal 17081kcal 17265kcal 17449kcal 17632kcal 17816kcal 18000kcal 18183kcal 18367kcal 18551kcal 18735kcal 18918kcal 19102kcal 19286kcal 19469kcal 19653kcal 19837kcal 20020kcal 20204kcal 20388kcal 20571kcal 20755kcal 20939kcal 21122kcal 21306kcal 21490kcal 21673kcal 21857kcal 22041kcal 22224kcal 22408kcal 22592kcal 22775kcal 22959kcal 23143kcal 23326kcal 23510kcal 23694kcal 23877kcal 24061kcal 24245kcal 24428kcal 24612kcal 24796kcal 24980kcal 25163kcal 25347kcal 25531kcal 25714kcal 25898kcal 26082kcal 26265kcal 26449kcal 26633kcal 26816kcal 27000kcal 27184kcal 27367kcal 27551kcal
風呂でシャワー 7142kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11632kcal 11836kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13877kcal 14081kcal 14285kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16326kcal 16530kcal 16734kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18571kcal 18775kcal 18979kcal 19183kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20816kcal 21020kcal 21224kcal 21428kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23061kcal 23265kcal 23469kcal 23673kcal 23877kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25510kcal 25714kcal 25918kcal 26122kcal 26326kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27755kcal 27959kcal 28163kcal 28367kcal 28571kcal 28775kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30000kcal 30204kcal 30408kcal 30612kcal
風呂で入浴 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7347kcal 7500kcal 7653kcal 7806kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9643kcal 9796kcal 9949kcal 10102kcal 10255kcal 10408kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12092kcal 12245kcal 12398kcal 12551kcal 12704kcal 12857kcal 13010kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14541kcal 14694kcal 14847kcal 15000kcal 15153kcal 15306kcal 15459kcal 15612kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16837kcal 16990kcal 17143kcal 17296kcal 17449kcal 17602kcal 17755kcal 17908kcal 18061kcal 18214kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19286kcal 19439kcal 19592kcal 19745kcal 19898kcal 20051kcal 20204kcal 20357kcal 20510kcal 20663kcal 20816kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21735kcal 21888kcal 22041kcal 22194kcal 22347kcal 22500kcal 22653kcal 22806kcal 22959kcal
デスクワーク 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5704kcal 5836kcal 5969kcal 6102kcal 6234kcal 6367kcal 6500kcal 6632kcal 6765kcal 6898kcal 7030kcal 7163kcal 7296kcal 7428kcal 7561kcal 7694kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8357kcal 8489kcal 8622kcal 8755kcal 8887kcal 9020kcal 9153kcal 9285kcal 9418kcal 9551kcal 9683kcal 9816kcal 9949kcal 10081kcal 10214kcal 10347kcal 10479kcal 10612kcal 10745kcal 10877kcal 11010kcal 11143kcal 11275kcal 11408kcal 11541kcal 11673kcal 11806kcal 11938kcal 12071kcal 12204kcal 12336kcal 12469kcal 12602kcal 12734kcal 12867kcal 13000kcal 13132kcal 13265kcal 13398kcal 13530kcal 13663kcal 13796kcal 13928kcal 14061kcal 14194kcal 14326kcal 14459kcal 14592kcal 14724kcal 14857kcal 14990kcal 15122kcal 15255kcal 15388kcal 15520kcal 15653kcal 15785kcal 15918kcal 16051kcal 16183kcal 16316kcal 16449kcal 16581kcal 16714kcal 16847kcal 16979kcal 17112kcal 17245kcal 17377kcal 17510kcal 17643kcal 17775kcal 17908kcal 18041kcal 18173kcal 18306kcal 18439kcal 18571kcal 18704kcal 18837kcal 18969kcal 19102kcal 19235kcal 19367kcal 19500kcal 19632kcal 19765kcal 19898kcal
立って仕事をする 6428kcal 6612kcal 6796kcal 6979kcal 7163kcal 7347kcal 7530kcal 7714kcal 7898kcal 8081kcal 8265kcal 8449kcal 8632kcal 8816kcal 9000kcal 9183kcal 9367kcal 9551kcal 9734kcal 9918kcal 10102kcal 10285kcal 10469kcal 10653kcal 10836kcal 11020kcal 11204kcal 11387kcal 11571kcal 11755kcal 11938kcal 12122kcal 12306kcal 12490kcal 12673kcal 12857kcal 13041kcal 13224kcal 13408kcal 13592kcal 13775kcal 13959kcal 14143kcal 14326kcal 14510kcal 14694kcal 14877kcal 15061kcal 15245kcal 15428kcal 15612kcal 15796kcal 15979kcal 16163kcal 16347kcal 16530kcal 16714kcal 16898kcal 17081kcal 17265kcal 17449kcal 17632kcal 17816kcal 18000kcal 18183kcal 18367kcal 18551kcal 18735kcal 18918kcal 19102kcal 19286kcal 19469kcal 19653kcal 19837kcal 20020kcal 20204kcal 20388kcal 20571kcal 20755kcal 20939kcal 21122kcal 21306kcal 21490kcal 21673kcal 21857kcal 22041kcal 22224kcal 22408kcal 22592kcal 22775kcal 22959kcal 23143kcal 23326kcal 23510kcal 23694kcal 23877kcal 24061kcal 24245kcal 24428kcal 24612kcal 24796kcal 24980kcal 25163kcal 25347kcal 25531kcal 25714kcal 25898kcal 26082kcal 26265kcal 26449kcal 26633kcal 26816kcal 27000kcal 27184kcal 27367kcal 27551kcal
体をよく動かす仕事 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
電車バスに乗車 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5704kcal 5836kcal 5969kcal 6102kcal 6234kcal 6367kcal 6500kcal 6632kcal 6765kcal 6898kcal 7030kcal 7163kcal 7296kcal 7428kcal 7561kcal 7694kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8357kcal 8489kcal 8622kcal 8755kcal 8887kcal 9020kcal 9153kcal 9285kcal 9418kcal 9551kcal 9683kcal 9816kcal 9949kcal 10081kcal 10214kcal 10347kcal 10479kcal 10612kcal 10745kcal 10877kcal 11010kcal 11143kcal 11275kcal 11408kcal 11541kcal 11673kcal 11806kcal 11938kcal 12071kcal 12204kcal 12336kcal 12469kcal 12602kcal 12734kcal 12867kcal 13000kcal 13132kcal 13265kcal 13398kcal 13530kcal 13663kcal 13796kcal 13928kcal 14061kcal 14194kcal 14326kcal 14459kcal 14592kcal 14724kcal 14857kcal 14990kcal 15122kcal 15255kcal 15388kcal 15520kcal 15653kcal 15785kcal 15918kcal 16051kcal 16183kcal 16316kcal 16449kcal 16581kcal 16714kcal 16847kcal 16979kcal 17112kcal 17245kcal 17377kcal 17510kcal 17643kcal 17775kcal 17908kcal 18041kcal 18173kcal 18306kcal 18439kcal 18571kcal 18704kcal 18837kcal 18969kcal 19102kcal 19235kcal 19367kcal 19500kcal 19632kcal 19765kcal 19898kcal
自動車を運転 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15306kcal 15561kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17602kcal 17857kcal 18112kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19388kcal 19643kcal 19898kcal 20153kcal 20408kcal 20663kcal 20918kcal 21173kcal 21428kcal 21684kcal 21939kcal 22194kcal 22449kcal 22704kcal 22959kcal 23214kcal 23469kcal 23724kcal 23979kcal 24235kcal 24490kcal 24745kcal 25000kcal 25255kcal 25510kcal 25765kcal 26020kcal 26275kcal 26531kcal 26786kcal 27041kcal 27296kcal 27551kcal 27806kcal 28061kcal 28316kcal 28571kcal 28827kcal 29082kcal 29337kcal 29592kcal 29847kcal 30102kcal 30357kcal 30612kcal 30867kcal 31122kcal 31378kcal 31633kcal 31888kcal 32143kcal 32398kcal 32653kcal 32908kcal 33163kcal 33418kcal 33674kcal 33929kcal 34184kcal 34439kcal 34694kcal 34949kcal 35204kcal 35459kcal 35714kcal 35969kcal 36225kcal 36480kcal 36735kcal 36990kcal 37245kcal 37500kcal 37755kcal 38010kcal 38265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49286kcal 50694kcal 52102kcal 53511kcal 54919kcal 56327kcal 57735kcal 59143kcal 60552kcal 61960kcal 63368kcal 64776kcal 66184kcal 67592kcal 69001kcal 70409kcal 71817kcal 73225kcal 74633kcal 76042kcal 77450kcal 78858kcal 80266kcal 81674kcal 83083kcal 84491kcal 85899kcal 87307kcal 88715kcal 90123kcal 91532kcal 92940kcal 94348kcal 95756kcal 97164kcal 98573kcal 99981kcal 101389kcal 102797kcal 104205kcal 105613kcal 107022kcal 108430kcal 109838kcal 111246kcal 112654kcal 114063kcal 115471kcal 116879kcal 118287kcal 119695kcal 121104kcal 122512kcal 123920kcal 125328kcal 126736kcal 128144kcal 129553kcal 130961kcal 132369kcal 133777kcal 135185kcal 136594kcal 138002kcal 139410kcal 140818kcal 142226kcal 143635kcal 145043kcal 146451kcal 147859kcal 149267kcal 150675kcal 152084kcal 153492kcal 154900kcal 156308kcal 157716kcal 159125kcal 160533kcal 161941kcal 163349kcal 164757kcal 166166kcal 167574kcal 168982kcal 170390kcal 171798kcal 173206kcal 174615kcal 176023kcal 177431kcal 178839kcal 180247kcal 181656kcal 183064kcal 184472kcal 185880kcal 187288kcal 188696kcal 190105kcal 191513kcal 192921kcal 194329kcal 195737kcal 197146kcal 198554kcal 199962kcal 201370kcal 202778kcal 204187kcal 205595kcal 207003kcal 208411kcal 209819kcal 211227kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43929kcal 45184kcal 46439kcal 47694kcal 48949kcal 50204kcal 51460kcal 52715kcal 53970kcal 55225kcal 56480kcal 57735kcal 58990kcal 60245kcal 61501kcal 62756kcal 64011kcal 65266kcal 66521kcal 67776kcal 69031kcal 70286kcal 71541kcal 72797kcal 74052kcal 75307kcal 76562kcal 77817kcal 79072kcal 80327kcal 81582kcal 82838kcal 84093kcal 85348kcal 86603kcal 87858kcal 89113kcal 90368kcal 91623kcal 92879kcal 94134kcal 95389kcal 96644kcal 97899kcal 99154kcal 100409kcal 101664kcal 102920kcal 104175kcal 105430kcal 106685kcal 107940kcal 109195kcal 110450kcal 111705kcal 112961kcal 114216kcal 115471kcal 116726kcal 117981kcal 119236kcal 120491kcal 121746kcal 123002kcal 124257kcal 125512kcal 126767kcal 128022kcal 129277kcal 130532kcal 131787kcal 133043kcal 134298kcal 135553kcal 136808kcal 138063kcal 139318kcal 140573kcal 141828kcal 143083kcal 144339kcal 145594kcal 146849kcal 148104kcal 149359kcal 150614kcal 151869kcal 153124kcal 154380kcal 155635kcal 156890kcal 158145kcal 159400kcal 160655kcal 161910kcal 163165kcal 164421kcal 165676kcal 166931kcal 168186kcal 169441kcal 170696kcal 171951kcal 173206kcal 174462kcal 175717kcal 176972kcal 178227kcal 179482kcal 180737kcal 181992kcal 183247kcal 184503kcal 185758kcal 187013kcal 188268kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42143kcal 43347kcal 44551kcal 45755kcal 46959kcal 48164kcal 49368kcal 50572kcal 51776kcal 52980kcal 54184kcal 55388kcal 56592kcal 57796kcal 59000kcal 60205kcal 61409kcal 62613kcal 63817kcal 65021kcal 66225kcal 67429kcal 68633kcal 69837kcal 71041kcal 72246kcal 73450kcal 74654kcal 75858kcal 77062kcal 78266kcal 79470kcal 80674kcal 81878kcal 83083kcal 84287kcal 85491kcal 86695kcal 87899kcal 89103kcal 90307kcal 91511kcal 92715kcal 93919kcal 95124kcal 96328kcal 97532kcal 98736kcal 99940kcal 101144kcal 102348kcal 103552kcal 104756kcal 105960kcal 107165kcal 108369kcal 109573kcal 110777kcal 111981kcal 113185kcal 114389kcal 115593kcal 116797kcal 118001kcal 119206kcal 120410kcal 121614kcal 122818kcal 124022kcal 125226kcal 126430kcal 127634kcal 128838kcal 130042kcal 131247kcal 132451kcal 133655kcal 134859kcal 136063kcal 137267kcal 138471kcal 139675kcal 140879kcal 142083kcal 143288kcal 144492kcal 145696kcal 146900kcal 148104kcal 149308kcal 150512kcal 151716kcal 152920kcal 154124kcal 155329kcal 156533kcal 157737kcal 158941kcal 160145kcal 161349kcal 162553kcal 163757kcal 164961kcal 166166kcal 167370kcal 168574kcal 169778kcal 170982kcal 172186kcal 173390kcal 174594kcal 175798kcal 177002kcal 178207kcal 179411kcal 180615kcal
水泳
(速め:全般)		 35714kcal 36735kcal 37755kcal 38776kcal 39796kcal 40817kcal 41837kcal 42857kcal 43878kcal 44898kcal 45919kcal 46939kcal 47959kcal 48980kcal 50000kcal 51021kcal 52041kcal 53062kcal 54082kcal 55102kcal 56123kcal 57143kcal 58164kcal 59184kcal 60205kcal 61225kcal 62245kcal 63266kcal 64286kcal 65307kcal 66327kcal 67348kcal 68368kcal 69388kcal 70409kcal 71429kcal 72450kcal 73470kcal 74491kcal 75511kcal 76531kcal 77552kcal 78572kcal 79593kcal 80613kcal 81634kcal 82654kcal 83674kcal 84695kcal 85715kcal 86736kcal 87756kcal 88776kcal 89797kcal 90817kcal 91838kcal 92858kcal 93879kcal 94899kcal 95919kcal 96940kcal 97960kcal 98981kcal 100001kcal 101022kcal 102042kcal 103062kcal 104083kcal 105103kcal 106124kcal 107144kcal 108165kcal 109185kcal 110205kcal 111226kcal 112246kcal 113267kcal 114287kcal 115308kcal 116328kcal 117348kcal 118369kcal 119389kcal 120410kcal 121430kcal 122451kcal 123471kcal 124491kcal 125512kcal 126532kcal 127553kcal 128573kcal 129593kcal 130614kcal 131634kcal 132655kcal 133675kcal 134696kcal 135716kcal 136736kcal 137757kcal 138777kcal 139798kcal 140818kcal 141839kcal 142859kcal 143879kcal 144900kcal 145920kcal 146941kcal 147961kcal 148982kcal 150002kcal 151022kcal 152043kcal 153063kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35714kcal 36735kcal 37755kcal 38776kcal 39796kcal 40817kcal 41837kcal 42857kcal 43878kcal 44898kcal 45919kcal 46939kcal 47959kcal 48980kcal 50000kcal 51021kcal 52041kcal 53062kcal 54082kcal 55102kcal 56123kcal 57143kcal 58164kcal 59184kcal 60205kcal 61225kcal 62245kcal 63266kcal 64286kcal 65307kcal 66327kcal 67348kcal 68368kcal 69388kcal 70409kcal 71429kcal 72450kcal 73470kcal 74491kcal 75511kcal 76531kcal 77552kcal 78572kcal 79593kcal 80613kcal 81634kcal 82654kcal 83674kcal 84695kcal 85715kcal 86736kcal 87756kcal 88776kcal 89797kcal 90817kcal 91838kcal 92858kcal 93879kcal 94899kcal 95919kcal 96940kcal 97960kcal 98981kcal 100001kcal 101022kcal 102042kcal 103062kcal 104083kcal 105103kcal 106124kcal 107144kcal 108165kcal 109185kcal 110205kcal 111226kcal 112246kcal 113267kcal 114287kcal 115308kcal 116328kcal 117348kcal 118369kcal 119389kcal 120410kcal 121430kcal 122451kcal 123471kcal 124491kcal 125512kcal 126532kcal 127553kcal 128573kcal 129593kcal 130614kcal 131634kcal 132655kcal 133675kcal 134696kcal 135716kcal 136736kcal 137757kcal 138777kcal 139798kcal 140818kcal 141839kcal 142859kcal 143879kcal 144900kcal 145920kcal 146941kcal 147961kcal 148982kcal 150002kcal 151022kcal 152043kcal 153063kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35714kcal 36735kcal 37755kcal 38776kcal 39796kcal 40817kcal 41837kcal 42857kcal 43878kcal 44898kcal 45919kcal 46939kcal 47959kcal 48980kcal 50000kcal 51021kcal 52041kcal 53062kcal 54082kcal 55102kcal 56123kcal 57143kcal 58164kcal 59184kcal 60205kcal 61225kcal 62245kcal 63266kcal 64286kcal 65307kcal 66327kcal 67348kcal 68368kcal 69388kcal 70409kcal 71429kcal 72450kcal 73470kcal 74491kcal 75511kcal 76531kcal 77552kcal 78572kcal 79593kcal 80613kcal 81634kcal 82654kcal 83674kcal 84695kcal 85715kcal 86736kcal 87756kcal 88776kcal 89797kcal 90817kcal 91838kcal 92858kcal 93879kcal 94899kcal 95919kcal 96940kcal 97960kcal 98981kcal 100001kcal 101022kcal 102042kcal 103062kcal 104083kcal 105103kcal 106124kcal 107144kcal 108165kcal 109185kcal 110205kcal 111226kcal 112246kcal 113267kcal 114287kcal 115308kcal 116328kcal 117348kcal 118369kcal 119389kcal 120410kcal 121430kcal 122451kcal 123471kcal 124491kcal 125512kcal 126532kcal 127553kcal 128573kcal 129593kcal 130614kcal 131634kcal 132655kcal 133675kcal 134696kcal 135716kcal 136736kcal 137757kcal 138777kcal 139798kcal 140818kcal 141839kcal 142859kcal 143879kcal 144900kcal 145920kcal 146941kcal 147961kcal 148982kcal 150002kcal 151022kcal 152043kcal 153063kcal
ダンス
激しい		 32143kcal 33061kcal 33980kcal 34898kcal 35816kcal 36735kcal 37653kcal 38572kcal 39490kcal 40408kcal 41327kcal 42245kcal 43163kcal 44082kcal 45000kcal 45919kcal 46837kcal 47755kcal 48674kcal 49592kcal 50511kcal 51429kcal 52347kcal 53266kcal 54184kcal 55102kcal 56021kcal 56939kcal 57858kcal 58776kcal 59694kcal 60613kcal 61531kcal 62450kcal 63368kcal 64286kcal 65205kcal 66123kcal 67041kcal 67960kcal 68878kcal 69797kcal 70715kcal 71633kcal 72552kcal 73470kcal 74388kcal 75307kcal 76225kcal 77144kcal 78062kcal 78980kcal 79899kcal 80817kcal 81736kcal 82654kcal 83572kcal 84491kcal 85409kcal 86327kcal 87246kcal 88164kcal 89083kcal 90001kcal 90919kcal 91838kcal 92756kcal 93675kcal 94593kcal 95511kcal 96430kcal 97348kcal 98266kcal 99185kcal 100103kcal 101022kcal 101940kcal 102858kcal 103777kcal 104695kcal 105613kcal 106532kcal 107450kcal 108369kcal 109287kcal 110205kcal 111124kcal 112042kcal 112961kcal 113879kcal 114797kcal 115716kcal 116634kcal 117552kcal 118471kcal 119389kcal 120308kcal 121226kcal 122144kcal 123063kcal 123981kcal 124900kcal 125818kcal 126736kcal 127655kcal 128573kcal 129491kcal 130410kcal 131328kcal 132247kcal 133165kcal 134083kcal 135002kcal 135920kcal 136838kcal 137757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31429kcal 32327kcal 33225kcal 34123kcal 35020kcal 35918kcal 36816kcal 37714kcal 38612kcal 39510kcal 40408kcal 41306kcal 42204kcal 43102kcal 44000kcal 44898kcal 45796kcal 46694kcal 47592kcal 48490kcal 49388kcal 50286kcal 51184kcal 52082kcal 52980kcal 53878kcal 54776kcal 55674kcal 56572kcal 57470kcal 58368kcal 59266kcal 60164kcal 61062kcal 61960kcal 62858kcal 63756kcal 64654kcal 65552kcal 66450kcal 67348kcal 68246kcal 69143kcal 70041kcal 70939kcal 71837kcal 72735kcal 73633kcal 74531kcal 75429kcal 76327kcal 77225kcal 78123kcal 79021kcal 79919kcal 80817kcal 81715kcal 82613kcal 83511kcal 84409kcal 85307kcal 86205kcal 87103kcal 88001kcal 88899kcal 89797kcal 90695kcal 91593kcal 92491kcal 93389kcal 94287kcal 95185kcal 96083kcal 96981kcal 97879kcal 98777kcal 99675kcal 100573kcal 101471kcal 102369kcal 103267kcal 104164kcal 105062kcal 105960kcal 106858kcal 107756kcal 108654kcal 109552kcal 110450kcal 111348kcal 112246kcal 113144kcal 114042kcal 114940kcal 115838kcal 116736kcal 117634kcal 118532kcal 119430kcal 120328kcal 121226kcal 122124kcal 123022kcal 123920kcal 124818kcal 125716kcal 126614kcal 127512kcal 128410kcal 129308kcal 130206kcal 131104kcal 132002kcal 132900kcal 133798kcal 134696kcal
水泳
(普通:全般)		 29643kcal 30490kcal 31337kcal 32184kcal 33031kcal 33878kcal 34725kcal 35572kcal 36418kcal 37265kcal 38112kcal 38959kcal 39806kcal 40653kcal 41500kcal 42347kcal 43194kcal 44041kcal 44888kcal 45735kcal 46582kcal 47429kcal 48276kcal 49123kcal 49970kcal 50817kcal 51664kcal 52511kcal 53358kcal 54204kcal 55051kcal 55898kcal 56745kcal 57592kcal 58439kcal 59286kcal 60133kcal 60980kcal 61827kcal 62674kcal 63521kcal 64368kcal 65215kcal 66062kcal 66909kcal 67756kcal 68603kcal 69450kcal 70297kcal 71144kcal 71990kcal 72837kcal 73684kcal 74531kcal 75378kcal 76225kcal 77072kcal 77919kcal 78766kcal 79613kcal 80460kcal 81307kcal 82154kcal 83001kcal 83848kcal 84695kcal 85542kcal 86389kcal 87236kcal 88083kcal 88930kcal 89776kcal 90623kcal 91470kcal 92317kcal 93164kcal 94011kcal 94858kcal 95705kcal 96552kcal 97399kcal 98246kcal 99093kcal 99940kcal 100787kcal 101634kcal 102481kcal 103328kcal 104175kcal 105022kcal 105869kcal 106716kcal 107562kcal 108409kcal 109256kcal 110103kcal 110950kcal 111797kcal 112644kcal 113491kcal 114338kcal 115185kcal 116032kcal 116879kcal 117726kcal 118573kcal 119420kcal 120267kcal 121114kcal 121961kcal 122808kcal 123655kcal 124502kcal 125349kcal 126195kcal 127042kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28571kcal 29388kcal 30204kcal 31020kcal 31837kcal 32653kcal 33469kcal 34286kcal 35102kcal 35918kcal 36735kcal 37551kcal 38367kcal 39184kcal 40000kcal 40817kcal 41633kcal 42449kcal 43266kcal 44082kcal 44898kcal 45715kcal 46531kcal 47347kcal 48164kcal 48980kcal 49796kcal 50613kcal 51429kcal 52245kcal 53062kcal 53878kcal 54694kcal 55511kcal 56327kcal 57143kcal 57960kcal 58776kcal 59592kcal 60409kcal 61225kcal 62041kcal 62858kcal 63674kcal 64490kcal 65307kcal 66123kcal 66939kcal 67756kcal 68572kcal 69388kcal 70205kcal 71021kcal 71837kcal 72654kcal 73470kcal 74286kcal 75103kcal 75919kcal 76735kcal 77552kcal 78368kcal 79184kcal 80001kcal 80817kcal 81634kcal 82450kcal 83266kcal 84083kcal 84899kcal 85715kcal 86532kcal 87348kcal 88164kcal 88981kcal 89797kcal 90613kcal 91430kcal 92246kcal 93062kcal 93879kcal 94695kcal 95511kcal 96328kcal 97144kcal 97960kcal 98777kcal 99593kcal 100409kcal 101226kcal 102042kcal 102858kcal 103675kcal 104491kcal 105307kcal 106124kcal 106940kcal 107756kcal 108573kcal 109389kcal 110205kcal 111022kcal 111838kcal 112654kcal 113471kcal 114287kcal 115103kcal 115920kcal 116736kcal 117552kcal 118369kcal 119185kcal 120001kcal 120818kcal 121634kcal 122451kcal
山登り 28571kcal 29388kcal 30204kcal 31020kcal 31837kcal 32653kcal 33469kcal 34286kcal 35102kcal 35918kcal 36735kcal 37551kcal 38367kcal 39184kcal 40000kcal 40817kcal 41633kcal 42449kcal 43266kcal 44082kcal 44898kcal 45715kcal 46531kcal 47347kcal 48164kcal 48980kcal 49796kcal 50613kcal 51429kcal 52245kcal 53062kcal 53878kcal 54694kcal 55511kcal 56327kcal 57143kcal 57960kcal 58776kcal 59592kcal 60409kcal 61225kcal 62041kcal 62858kcal 63674kcal 64490kcal 65307kcal 66123kcal 66939kcal 67756kcal 68572kcal 69388kcal 70205kcal 71021kcal 71837kcal 72654kcal 73470kcal 74286kcal 75103kcal 75919kcal 76735kcal 77552kcal 78368kcal 79184kcal 80001kcal 80817kcal 81634kcal 82450kcal 83266kcal 84083kcal 84899kcal 85715kcal 86532kcal 87348kcal 88164kcal 88981kcal 89797kcal 90613kcal 91430kcal 92246kcal 93062kcal 93879kcal 94695kcal 95511kcal 96328kcal 97144kcal 97960kcal 98777kcal 99593kcal 100409kcal 101226kcal 102042kcal 102858kcal 103675kcal 104491kcal 105307kcal 106124kcal 106940kcal 107756kcal 108573kcal 109389kcal 110205kcal 111022kcal 111838kcal 112654kcal 113471kcal 114287kcal 115103kcal 115920kcal 116736kcal 117552kcal 118369kcal 119185kcal 120001kcal 120818kcal 121634kcal 122451kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28571kcal 29388kcal 30204kcal 31020kcal 31837kcal 32653kcal 33469kcal 34286kcal 35102kcal 35918kcal 36735kcal 37551kcal 38367kcal 39184kcal 40000kcal 40817kcal 41633kcal 42449kcal 43266kcal 44082kcal 44898kcal 45715kcal 46531kcal 47347kcal 48164kcal 48980kcal 49796kcal 50613kcal 51429kcal 52245kcal 53062kcal 53878kcal 54694kcal 55511kcal 56327kcal 57143kcal 57960kcal 58776kcal 59592kcal 60409kcal 61225kcal 62041kcal 62858kcal 63674kcal 64490kcal 65307kcal 66123kcal 66939kcal 67756kcal 68572kcal 69388kcal 70205kcal 71021kcal 71837kcal 72654kcal 73470kcal 74286kcal 75103kcal 75919kcal 76735kcal 77552kcal 78368kcal 79184kcal 80001kcal 80817kcal 81634kcal 82450kcal 83266kcal 84083kcal 84899kcal 85715kcal 86532kcal 87348kcal 88164kcal 88981kcal 89797kcal 90613kcal 91430kcal 92246kcal 93062kcal 93879kcal 94695kcal 95511kcal 96328kcal 97144kcal 97960kcal 98777kcal 99593kcal 100409kcal 101226kcal 102042kcal 102858kcal 103675kcal 104491kcal 105307kcal 106124kcal 106940kcal 107756kcal 108573kcal 109389kcal 110205kcal 111022kcal 111838kcal 112654kcal 113471kcal 114287kcal 115103kcal 115920kcal 116736kcal 117552kcal 118369kcal 119185kcal 120001kcal 120818kcal 121634kcal 122451kcal
HIIT
ジャンプあり		 28571kcal 29388kcal 30204kcal 31020kcal 31837kcal 32653kcal 33469kcal 34286kcal 35102kcal 35918kcal 36735kcal 37551kcal 38367kcal 39184kcal 40000kcal 40817kcal 41633kcal 42449kcal 43266kcal 44082kcal 44898kcal 45715kcal 46531kcal 47347kcal 48164kcal 48980kcal 49796kcal 50613kcal 51429kcal 52245kcal 53062kcal 53878kcal 54694kcal 55511kcal 56327kcal 57143kcal 57960kcal 58776kcal 59592kcal 60409kcal 61225kcal 62041kcal 62858kcal 63674kcal 64490kcal 65307kcal 66123kcal 66939kcal 67756kcal 68572kcal 69388kcal 70205kcal 71021kcal 71837kcal 72654kcal 73470kcal 74286kcal 75103kcal 75919kcal 76735kcal 77552kcal 78368kcal 79184kcal 80001kcal 80817kcal 81634kcal 82450kcal 83266kcal 84083kcal 84899kcal 85715kcal 86532kcal 87348kcal 88164kcal 88981kcal 89797kcal 90613kcal 91430kcal 92246kcal 93062kcal 93879kcal 94695kcal 95511kcal 96328kcal 97144kcal 97960kcal 98777kcal 99593kcal 100409kcal 101226kcal 102042kcal 102858kcal 103675kcal 104491kcal 105307kcal 106124kcal 106940kcal 107756kcal 108573kcal 109389kcal 110205kcal 111022kcal 111838kcal 112654kcal 113471kcal 114287kcal 115103kcal 115920kcal 116736kcal 117552kcal 118369kcal 119185kcal 120001kcal 120818kcal 121634kcal 122451kcal
ダンス
普通		 26071kcal 26816kcal 27561kcal 28306kcal 29051kcal 29796kcal 30541kcal 31286kcal 32031kcal 32776kcal 33520kcal 34265kcal 35010kcal 35755kcal 36500kcal 37245kcal 37990kcal 38735kcal 39480kcal 40225kcal 40970kcal 41714kcal 42459kcal 43204kcal 43949kcal 44694kcal 45439kcal 46184kcal 46929kcal 47674kcal 48419kcal 49164kcal 49908kcal 50653kcal 51398kcal 52143kcal 52888kcal 53633kcal 54378kcal 55123kcal 55868kcal 56613kcal 57358kcal 58102kcal 58847kcal 59592kcal 60337kcal 61082kcal 61827kcal 62572kcal 63317kcal 64062kcal 64807kcal 65552kcal 66297kcal 67041kcal 67786kcal 68531kcal 69276kcal 70021kcal 70766kcal 71511kcal 72256kcal 73001kcal 73746kcal 74491kcal 75235kcal 75980kcal 76725kcal 77470kcal 78215kcal 78960kcal 79705kcal 80450kcal 81195kcal 81940kcal 82685kcal 83429kcal 84174kcal 84919kcal 85664kcal 86409kcal 87154kcal 87899kcal 88644kcal 89389kcal 90134kcal 90879kcal 91623kcal 92368kcal 93113kcal 93858kcal 94603kcal 95348kcal 96093kcal 96838kcal 97583kcal 98328kcal 99073kcal 99817kcal 100562kcal 101307kcal 102052kcal 102797kcal 103542kcal 104287kcal 105032kcal 105777kcal 106522kcal 107267kcal 108011kcal 108756kcal 109501kcal 110246kcal 110991kcal 111736kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21428kcal 22041kcal 22653kcal 23265kcal 23877kcal 24490kcal 25102kcal 25714kcal 26326kcal 26939kcal 27551kcal 28163kcal 28775kcal 29388kcal 30000kcal 30612kcal 31225kcal 31837kcal 32449kcal 33061kcal 33674kcal 34286kcal 34898kcal 35510kcal 36123kcal 36735kcal 37347kcal 37959kcal 38572kcal 39184kcal 39796kcal 40408kcal 41021kcal 41633kcal 42245kcal 42857kcal 43470kcal 44082kcal 44694kcal 45306kcal 45919kcal 46531kcal 47143kcal 47755kcal 48368kcal 48980kcal 49592kcal 50204kcal 50817kcal 51429kcal 52041kcal 52653kcal 53266kcal 53878kcal 54490kcal 55102kcal 55715kcal 56327kcal 56939kcal 57551kcal 58164kcal 58776kcal 59388kcal 60000kcal 60613kcal 61225kcal 61837kcal 62450kcal 63062kcal 63674kcal 64286kcal 64899kcal 65511kcal 66123kcal 66735kcal 67348kcal 67960kcal 68572kcal 69184kcal 69797kcal 70409kcal 71021kcal 71633kcal 72246kcal 72858kcal 73470kcal 74082kcal 74695kcal 75307kcal 75919kcal 76531kcal 77144kcal 77756kcal 78368kcal 78980kcal 79593kcal 80205kcal 80817kcal 81429kcal 82042kcal 82654kcal 83266kcal 83878kcal 84491kcal 85103kcal 85715kcal 86327kcal 86940kcal 87552kcal 88164kcal 88776kcal 89389kcal 90001kcal 90613kcal 91225kcal 91838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21428kcal 22041kcal 22653kcal 23265kcal 23877kcal 24490kcal 25102kcal 25714kcal 26326kcal 26939kcal 27551kcal 28163kcal 28775kcal 29388kcal 30000kcal 30612kcal 31225kcal 31837kcal 32449kcal 33061kcal 33674kcal 34286kcal 34898kcal 35510kcal 36123kcal 36735kcal 37347kcal 37959kcal 38572kcal 39184kcal 39796kcal 40408kcal 41021kcal 41633kcal 42245kcal 42857kcal 43470kcal 44082kcal 44694kcal 45306kcal 45919kcal 46531kcal 47143kcal 47755kcal 48368kcal 48980kcal 49592kcal 50204kcal 50817kcal 51429kcal 52041kcal 52653kcal 53266kcal 53878kcal 54490kcal 55102kcal 55715kcal 56327kcal 56939kcal 57551kcal 58164kcal 58776kcal 59388kcal 60000kcal 60613kcal 61225kcal 61837kcal 62450kcal 63062kcal 63674kcal 64286kcal 64899kcal 65511kcal 66123kcal 66735kcal 67348kcal 67960kcal 68572kcal 69184kcal 69797kcal 70409kcal 71021kcal 71633kcal 72246kcal 72858kcal 73470kcal 74082kcal 74695kcal 75307kcal 75919kcal 76531kcal 77144kcal 77756kcal 78368kcal 78980kcal 79593kcal 80205kcal 80817kcal 81429kcal 82042kcal 82654kcal 83266kcal 83878kcal 84491kcal 85103kcal 85715kcal 86327kcal 86940kcal 87552kcal 88164kcal 88776kcal 89389kcal 90001kcal 90613kcal 91225kcal 91838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18928kcal 19469kcal 20010kcal 20551kcal 21092kcal 21633kcal 22173kcal 22714kcal 23255kcal 23796kcal 24337kcal 24877kcal 25418kcal 25959kcal 26500kcal 27041kcal 27582kcal 28122kcal 28663kcal 29204kcal 29745kcal 30286kcal 30827kcal 31367kcal 31908kcal 32449kcal 32990kcal 33531kcal 34071kcal 34612kcal 35153kcal 35694kcal 36235kcal 36776kcal 37316kcal 37857kcal 38398kcal 38939kcal 39480kcal 40021kcal 40561kcal 41102kcal 41643kcal 42184kcal 42725kcal 43266kcal 43806kcal 44347kcal 44888kcal 45429kcal 45970kcal 46510kcal 47051kcal 47592kcal 48133kcal 48674kcal 49215kcal 49755kcal 50296kcal 50837kcal 51378kcal 51919kcal 52460kcal 53000kcal 53541kcal 54082kcal 54623kcal 55164kcal 55705kcal 56245kcal 56786kcal 57327kcal 57868kcal 58409kcal 58949kcal 59490kcal 60031kcal 60572kcal 61113kcal 61654kcal 62194kcal 62735kcal 63276kcal 63817kcal 64358kcal 64899kcal 65439kcal 65980kcal 66521kcal 67062kcal 67603kcal 68143kcal 68684kcal 69225kcal 69766kcal 70307kcal 70848kcal 71388kcal 71929kcal 72470kcal 73011kcal 73552kcal 74093kcal 74633kcal 75174kcal 75715kcal 76256kcal 76797kcal 77338kcal 77878kcal 78419kcal 78960kcal 79501kcal 80042kcal 80582kcal 81123kcal
踏み台昇降 17857kcal 18367kcal 18877kcal 19388kcal 19898kcal 20408kcal 20918kcal 21428kcal 21939kcal 22449kcal 22959kcal 23469kcal 23979kcal 24490kcal 25000kcal 25510kcal 26020kcal 26531kcal 27041kcal 27551kcal 28061kcal 28571kcal 29082kcal 29592kcal 30102kcal 30612kcal 31122kcal 31633kcal 32143kcal 32653kcal 33163kcal 33674kcal 34184kcal 34694kcal 35204kcal 35714kcal 36225kcal 36735kcal 37245kcal 37755kcal 38265kcal 38776kcal 39286kcal 39796kcal 40306kcal 40817kcal 41327kcal 41837kcal 42347kcal 42857kcal 43368kcal 43878kcal 44388kcal 44898kcal 45408kcal 45919kcal 46429kcal 46939kcal 47449kcal 47959kcal 48470kcal 48980kcal 49490kcal 50000kcal 50511kcal 51021kcal 51531kcal 52041kcal 52551kcal 53062kcal 53572kcal 54082kcal 54592kcal 55102kcal 55613kcal 56123kcal 56633kcal 57143kcal 57654kcal 58164kcal 58674kcal 59184kcal 59694kcal 60205kcal 60715kcal 61225kcal 61735kcal 62245kcal 62756kcal 63266kcal 63776kcal 64286kcal 64796kcal 65307kcal 65817kcal 66327kcal 66837kcal 67348kcal 67858kcal 68368kcal 68878kcal 69388kcal 69899kcal 70409kcal 70919kcal 71429kcal 71939kcal 72450kcal 72960kcal 73470kcal 73980kcal 74491kcal 75001kcal 75511kcal 76021kcal 76531kcal
HIIT
ジャンプなし		 17857kcal 18367kcal 18877kcal 19388kcal 19898kcal 20408kcal 20918kcal 21428kcal 21939kcal 22449kcal 22959kcal 23469kcal 23979kcal 24490kcal 25000kcal 25510kcal 26020kcal 26531kcal 27041kcal 27551kcal 28061kcal 28571kcal 29082kcal 29592kcal 30102kcal 30612kcal 31122kcal 31633kcal 32143kcal 32653kcal 33163kcal 33674kcal 34184kcal 34694kcal 35204kcal 35714kcal 36225kcal 36735kcal 37245kcal 37755kcal 38265kcal 38776kcal 39286kcal 39796kcal 40306kcal 40817kcal 41327kcal 41837kcal 42347kcal 42857kcal 43368kcal 43878kcal 44388kcal 44898kcal 45408kcal 45919kcal 46429kcal 46939kcal 47449kcal 47959kcal 48470kcal 48980kcal 49490kcal 50000kcal 50511kcal 51021kcal 51531kcal 52041kcal 52551kcal 53062kcal 53572kcal 54082kcal 54592kcal 55102kcal 55613kcal 56123kcal 56633kcal 57143kcal 57654kcal 58164kcal 58674kcal 59184kcal 59694kcal 60205kcal 60715kcal 61225kcal 61735kcal 62245kcal 62756kcal 63266kcal 63776kcal 64286kcal 64796kcal 65307kcal 65817kcal 66327kcal 66837kcal 67348kcal 67858kcal 68368kcal 68878kcal 69388kcal 69899kcal 70409kcal 70919kcal 71429kcal 71939kcal 72450kcal 72960kcal 73470kcal 73980kcal 74491kcal 75001kcal 75511kcal 76021kcal 76531kcal
ダンス
ゆっくり		 17857kcal 18367kcal 18877kcal 19388kcal 19898kcal 20408kcal 20918kcal 21428kcal 21939kcal 22449kcal 22959kcal 23469kcal 23979kcal 24490kcal 25000kcal 25510kcal 26020kcal 26531kcal 27041kcal 27551kcal 28061kcal 28571kcal 29082kcal 29592kcal 30102kcal 30612kcal 31122kcal 31633kcal 32143kcal 32653kcal 33163kcal 33674kcal 34184kcal 34694kcal 35204kcal 35714kcal 36225kcal 36735kcal 37245kcal 37755kcal 38265kcal 38776kcal 39286kcal 39796kcal 40306kcal 40817kcal 41327kcal 41837kcal 42347kcal 42857kcal 43368kcal 43878kcal 44388kcal 44898kcal 45408kcal 45919kcal 46429kcal 46939kcal 47449kcal 47959kcal 48470kcal 48980kcal 49490kcal 50000kcal 50511kcal 51021kcal 51531kcal 52041kcal 52551kcal 53062kcal 53572kcal 54082kcal 54592kcal 55102kcal 55613kcal 56123kcal 56633kcal 57143kcal 57654kcal 58164kcal 58674kcal 59184kcal 59694kcal 60205kcal 60715kcal 61225kcal 61735kcal 62245kcal 62756kcal 63266kcal 63776kcal 64286kcal 64796kcal 65307kcal 65817kcal 66327kcal 66837kcal 67348kcal 67858kcal 68368kcal 68878kcal 69388kcal 69899kcal 70409kcal 70919kcal 71429kcal 71939kcal 72450kcal 72960kcal 73470kcal 73980kcal 74491kcal 75001kcal 75511kcal 76021kcal 76531kcal
筋トレ
スクワット		 17857kcal 18367kcal 18877kcal 19388kcal 19898kcal 20408kcal 20918kcal 21428kcal 21939kcal 22449kcal 22959kcal 23469kcal 23979kcal 24490kcal 25000kcal 25510kcal 26020kcal 26531kcal 27041kcal 27551kcal 28061kcal 28571kcal 29082kcal 29592kcal 30102kcal 30612kcal 31122kcal 31633kcal 32143kcal 32653kcal 33163kcal 33674kcal 34184kcal 34694kcal 35204kcal 35714kcal 36225kcal 36735kcal 37245kcal 37755kcal 38265kcal 38776kcal 39286kcal 39796kcal 40306kcal 40817kcal 41327kcal 41837kcal 42347kcal 42857kcal 43368kcal 43878kcal 44388kcal 44898kcal 45408kcal 45919kcal 46429kcal 46939kcal 47449kcal 47959kcal 48470kcal 48980kcal 49490kcal 50000kcal 50511kcal 51021kcal 51531kcal 52041kcal 52551kcal 53062kcal 53572kcal 54082kcal 54592kcal 55102kcal 55613kcal 56123kcal 56633kcal 57143kcal 57654kcal 58164kcal 58674kcal 59184kcal 59694kcal 60205kcal 60715kcal 61225kcal 61735kcal 62245kcal 62756kcal 63266kcal 63776kcal 64286kcal 64796kcal 65307kcal 65817kcal 66327kcal 66837kcal 67348kcal 67858kcal 68368kcal 68878kcal 69388kcal 69899kcal 70409kcal 70919kcal 71429kcal 71939kcal 72450kcal 72960kcal 73470kcal 73980kcal 74491kcal 75001kcal 75511kcal 76021kcal 76531kcal
部屋の片づけ全般 17143kcal 17632kcal 18122kcal 18612kcal 19102kcal 19592kcal 20081kcal 20571kcal 21061kcal 21551kcal 22041kcal 22530kcal 23020kcal 23510kcal 24000kcal 24490kcal 24980kcal 25469kcal 25959kcal 26449kcal 26939kcal 27429kcal 27918kcal 28408kcal 28898kcal 29388kcal 29878kcal 30367kcal 30857kcal 31347kcal 31837kcal 32327kcal 32816kcal 33306kcal 33796kcal 34286kcal 34776kcal 35265kcal 35755kcal 36245kcal 36735kcal 37225kcal 37714kcal 38204kcal 38694kcal 39184kcal 39674kcal 40163kcal 40653kcal 41143kcal 41633kcal 42123kcal 42612kcal 43102kcal 43592kcal 44082kcal 44572kcal 45061kcal 45551kcal 46041kcal 46531kcal 47021kcal 47510kcal 48000kcal 48490kcal 48980kcal 49470kcal 49960kcal 50449kcal 50939kcal 51429kcal 51919kcal 52409kcal 52898kcal 53388kcal 53878kcal 54368kcal 54858kcal 55347kcal 55837kcal 56327kcal 56817kcal 57307kcal 57796kcal 58286kcal 58776kcal 59266kcal 59756kcal 60245kcal 60735kcal 61225kcal 61715kcal 62205kcal 62694kcal 63184kcal 63674kcal 64164kcal 64654kcal 65143kcal 65633kcal 66123kcal 66613kcal 67103kcal 67592kcal 68082kcal 68572kcal 69062kcal 69552kcal 70041kcal 70531kcal 71021kcal 71511kcal 72001kcal 72490kcal 72980kcal 73470kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16071kcal 16530kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18367kcal 18826kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20663kcal 21122kcal 21581kcal 22041kcal 22500kcal 22959kcal 23418kcal 23877kcal 24337kcal 24796kcal 25255kcal 25714kcal 26173kcal 26633kcal 27092kcal 27551kcal 28010kcal 28469kcal 28929kcal 29388kcal 29847kcal 30306kcal 30765kcal 31225kcal 31684kcal 32143kcal 32602kcal 33061kcal 33520kcal 33980kcal 34439kcal 34898kcal 35357kcal 35816kcal 36276kcal 36735kcal 37194kcal 37653kcal 38112kcal 38572kcal 39031kcal 39490kcal 39949kcal 40408kcal 40868kcal 41327kcal 41786kcal 42245kcal 42704kcal 43163kcal 43623kcal 44082kcal 44541kcal 45000kcal 45459kcal 45919kcal 46378kcal 46837kcal 47296kcal 47755kcal 48215kcal 48674kcal 49133kcal 49592kcal 50051kcal 50511kcal 50970kcal 51429kcal 51888kcal 52347kcal 52806kcal 53266kcal 53725kcal 54184kcal 54643kcal 55102kcal 55562kcal 56021kcal 56480kcal 56939kcal 57398kcal 57858kcal 58317kcal 58776kcal 59235kcal 59694kcal 60154kcal 60613kcal 61072kcal 61531kcal 61990kcal 62450kcal 62909kcal 63368kcal 63827kcal 64286kcal 64745kcal 65205kcal 65664kcal 66123kcal 66582kcal 67041kcal 67501kcal 67960kcal 68419kcal 68878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15357kcal 15796kcal 16234kcal 16673kcal 17112kcal 17551kcal 17990kcal 18428kcal 18867kcal 19306kcal 19745kcal 20184kcal 20622kcal 21061kcal 21500kcal 21939kcal 22377kcal 22816kcal 23255kcal 23694kcal 24133kcal 24571kcal 25010kcal 25449kcal 25888kcal 26326kcal 26765kcal 27204kcal 27643kcal 28082kcal 28520kcal 28959kcal 29398kcal 29837kcal 30276kcal 30714kcal 31153kcal 31592kcal 32031kcal 32469kcal 32908kcal 33347kcal 33786kcal 34225kcal 34663kcal 35102kcal 35541kcal 35980kcal 36418kcal 36857kcal 37296kcal 37735kcal 38174kcal 38612kcal 39051kcal 39490kcal 39929kcal 40368kcal 40806kcal 41245kcal 41684kcal 42123kcal 42561kcal 43000kcal 43439kcal 43878kcal 44317kcal 44755kcal 45194kcal 45633kcal 46072kcal 46510kcal 46949kcal 47388kcal 47827kcal 48266kcal 48704kcal 49143kcal 49582kcal 50021kcal 50460kcal 50898kcal 51337kcal 51776kcal 52215kcal 52653kcal 53092kcal 53531kcal 53970kcal 54409kcal 54847kcal 55286kcal 55725kcal 56164kcal 56602kcal 57041kcal 57480kcal 57919kcal 58358kcal 58796kcal 59235kcal 59674kcal 60113kcal 60552kcal 60990kcal 61429kcal 61868kcal 62307kcal 62745kcal 63184kcal 63623kcal 64062kcal 64501kcal 64939kcal 65378kcal 65817kcal
ヨガ
パワー		 14285kcal 14694kcal 15102kcal 15510kcal 15918kcal 16326kcal 16734kcal 17143kcal 17551kcal 17959kcal 18367kcal 18775kcal 19183kcal 19592kcal 20000kcal 20408kcal 20816kcal 21224kcal 21633kcal 22041kcal 22449kcal 22857kcal 23265kcal 23673kcal 24082kcal 24490kcal 24898kcal 25306kcal 25714kcal 26122kcal 26531kcal 26939kcal 27347kcal 27755kcal 28163kcal 28571kcal 28980kcal 29388kcal 29796kcal 30204kcal 30612kcal 31020kcal 31429kcal 31837kcal 32245kcal 32653kcal 33061kcal 33469kcal 33878kcal 34286kcal 34694kcal 35102kcal 35510kcal 35918kcal 36327kcal 36735kcal 37143kcal 37551kcal 37959kcal 38367kcal 38776kcal 39184kcal 39592kcal 40000kcal 40408kcal 40817kcal 41225kcal 41633kcal 42041kcal 42449kcal 42857kcal 43266kcal 43674kcal 44082kcal 44490kcal 44898kcal 45306kcal 45715kcal 46123kcal 46531kcal 46939kcal 47347kcal 47755kcal 48164kcal 48572kcal 48980kcal 49388kcal 49796kcal 50204kcal 50613kcal 51021kcal 51429kcal 51837kcal 52245kcal 52653kcal 53062kcal 53470kcal 53878kcal 54286kcal 54694kcal 55102kcal 55511kcal 55919kcal 56327kcal 56735kcal 57143kcal 57551kcal 57960kcal 58368kcal 58776kcal 59184kcal 59592kcal 60000kcal 60409kcal 60817kcal 61225kcal
筋トレ
腹筋運動		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14734kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16285kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19775kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21326kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22877kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24428kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26367kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27918kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29469kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31020kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32571kcal 32959kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34510kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36061kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37612kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39163kcal 39551kcal 39939kcal 40327kcal 40714kcal 41102kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42653kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44204kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45755kcal 46143kcal 46531kcal 46919kcal 47306kcal 47694kcal 48082kcal 48470kcal 48857kcal 49245kcal 49633kcal 50021kcal 50408kcal 50796kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52347kcal 52735kcal 53123kcal 53511kcal 53898kcal 54286kcal 54674kcal 55062kcal 55449kcal 55837kcal 56225kcal 56613kcal 57000kcal 57388kcal 57776kcal 58164kcal
筋トレ
背筋運動		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14734kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16285kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19775kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21326kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22877kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24428kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26367kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27918kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29469kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31020kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32571kcal 32959kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34510kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36061kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37612kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39163kcal 39551kcal 39939kcal 40327kcal 40714kcal 41102kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42653kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44204kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45755kcal 46143kcal 46531kcal 46919kcal 47306kcal 47694kcal 48082kcal 48470kcal 48857kcal 49245kcal 49633kcal 50021kcal 50408kcal 50796kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52347kcal 52735kcal 53123kcal 53511kcal 53898kcal 54286kcal 54674kcal 55062kcal 55449kcal 55837kcal 56225kcal 56613kcal 57000kcal 57388kcal 57776kcal 58164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14734kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16285kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19775kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21326kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22877kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24428kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26367kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27918kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29469kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31020kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32571kcal 32959kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34510kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36061kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37612kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39163kcal 39551kcal 39939kcal 40327kcal 40714kcal 41102kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42653kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44204kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45755kcal 46143kcal 46531kcal 46919kcal 47306kcal 47694kcal 48082kcal 48470kcal 48857kcal 49245kcal 49633kcal 50021kcal 50408kcal 50796kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52347kcal 52735kcal 53123kcal 53511kcal 53898kcal 54286kcal 54674kcal 55062kcal 55449kcal 55837kcal 56225kcal 56613kcal 57000kcal 57388kcal 57776kcal 58164kcal
筋トレ
懸垂		 13571kcal 13959kcal 14347kcal 14734kcal 15122kcal 15510kcal 15898kcal 16285kcal 16673kcal 17061kcal 17449kcal 17837kcal 18224kcal 18612kcal 19000kcal 19388kcal 19775kcal 20163kcal 20551kcal 20939kcal 21326kcal 21714kcal 22102kcal 22490kcal 22877kcal 23265kcal 23653kcal 24041kcal 24428kcal 24816kcal 25204kcal 25592kcal 25980kcal 26367kcal 26755kcal 27143kcal 27531kcal 27918kcal 28306kcal 28694kcal 29082kcal 29469kcal 29857kcal 30245kcal 30633kcal 31020kcal 31408kcal 31796kcal 32184kcal 32571kcal 32959kcal 33347kcal 33735kcal 34123kcal 34510kcal 34898kcal 35286kcal 35674kcal 36061kcal 36449kcal 36837kcal 37225kcal 37612kcal 38000kcal 38388kcal 38776kcal 39163kcal 39551kcal 39939kcal 40327kcal 40714kcal 41102kcal 41490kcal 41878kcal 42266kcal 42653kcal 43041kcal 43429kcal 43817kcal 44204kcal 44592kcal 44980kcal 45368kcal 45755kcal 46143kcal 46531kcal 46919kcal 47306kcal 47694kcal 48082kcal 48470kcal 48857kcal 49245kcal 49633kcal 50021kcal 50408kcal 50796kcal 51184kcal 51572kcal 51960kcal 52347kcal 52735kcal 53123kcal 53511kcal 53898kcal 54286kcal 54674kcal 55062kcal 55449kcal 55837kcal 56225kcal 56613kcal 57000kcal 57388kcal 57776kcal 58164kcal
トランポリン
ゆっくり		 12500kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14643kcal 15000kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17143kcal 17500kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19286kcal 19643kcal 20000kcal 20357kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21786kcal 22143kcal 22500kcal 22857kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24286kcal 24643kcal 25000kcal 25357kcal 25714kcal 26071kcal 26429kcal 26786kcal 27143kcal 27500kcal 27857kcal 28214kcal 28571kcal 28929kcal 29286kcal 29643kcal 30000kcal 30357kcal 30714kcal 31071kcal 31429kcal 31786kcal 32143kcal 32500kcal 32857kcal 33214kcal 33571kcal 33929kcal 34286kcal 34643kcal 35000kcal 35357kcal 35714kcal 36072kcal 36429kcal 36786kcal 37143kcal 37500kcal 37857kcal 38214kcal 38572kcal 38929kcal 39286kcal 39643kcal 40000kcal 40357kcal 40714kcal 41072kcal 41429kcal 41786kcal 42143kcal 42500kcal 42857kcal 43214kcal 43572kcal 43929kcal 44286kcal 44643kcal 45000kcal 45357kcal 45715kcal 46072kcal 46429kcal 46786kcal 47143kcal 47500kcal 47857kcal 48215kcal 48572kcal 48929kcal 49286kcal 49643kcal 50000kcal 50357kcal 50715kcal 51072kcal 51429kcal 51786kcal 52143kcal 52500kcal 52858kcal 53215kcal 53572kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12500kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14643kcal 15000kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17143kcal 17500kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19286kcal 19643kcal 20000kcal 20357kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21786kcal 22143kcal 22500kcal 22857kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24286kcal 24643kcal 25000kcal 25357kcal 25714kcal 26071kcal 26429kcal 26786kcal 27143kcal 27500kcal 27857kcal 28214kcal 28571kcal 28929kcal 29286kcal 29643kcal 30000kcal 30357kcal 30714kcal 31071kcal 31429kcal 31786kcal 32143kcal 32500kcal 32857kcal 33214kcal 33571kcal 33929kcal 34286kcal 34643kcal 35000kcal 35357kcal 35714kcal 36072kcal 36429kcal 36786kcal 37143kcal 37500kcal 37857kcal 38214kcal 38572kcal 38929kcal 39286kcal 39643kcal 40000kcal 40357kcal 40714kcal 41072kcal 41429kcal 41786kcal 42143kcal 42500kcal 42857kcal 43214kcal 43572kcal 43929kcal 44286kcal 44643kcal 45000kcal 45357kcal 45715kcal 46072kcal 46429kcal 46786kcal 47143kcal 47500kcal 47857kcal 48215kcal 48572kcal 48929kcal 49286kcal 49643kcal 50000kcal 50357kcal 50715kcal 51072kcal 51429kcal 51786kcal 52143kcal 52500kcal 52858kcal 53215kcal 53572kcal
料理全般 12500kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14643kcal 15000kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17143kcal 17500kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19286kcal 19643kcal 20000kcal 20357kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21786kcal 22143kcal 22500kcal 22857kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24286kcal 24643kcal 25000kcal 25357kcal 25714kcal 26071kcal 26429kcal 26786kcal 27143kcal 27500kcal 27857kcal 28214kcal 28571kcal 28929kcal 29286kcal 29643kcal 30000kcal 30357kcal 30714kcal 31071kcal 31429kcal 31786kcal 32143kcal 32500kcal 32857kcal 33214kcal 33571kcal 33929kcal 34286kcal 34643kcal 35000kcal 35357kcal 35714kcal 36072kcal 36429kcal 36786kcal 37143kcal 37500kcal 37857kcal 38214kcal 38572kcal 38929kcal 39286kcal 39643kcal 40000kcal 40357kcal 40714kcal 41072kcal 41429kcal 41786kcal 42143kcal 42500kcal 42857kcal 43214kcal 43572kcal 43929kcal 44286kcal 44643kcal 45000kcal 45357kcal 45715kcal 46072kcal 46429kcal 46786kcal 47143kcal 47500kcal 47857kcal 48215kcal 48572kcal 48929kcal 49286kcal 49643kcal 50000kcal 50357kcal 50715kcal 51072kcal 51429kcal 51786kcal 52143kcal 52500kcal 52858kcal 53215kcal 53572kcal
掃除機をかける 11785kcal 12122kcal 12459kcal 12796kcal 13132kcal 13469kcal 13806kcal 14143kcal 14479kcal 14816kcal 15153kcal 15490kcal 15826kcal 16163kcal 16500kcal 16837kcal 17173kcal 17510kcal 17847kcal 18183kcal 18520kcal 18857kcal 19194kcal 19530kcal 19867kcal 20204kcal 20541kcal 20877kcal 21214kcal 21551kcal 21888kcal 22224kcal 22561kcal 22898kcal 23235kcal 23571kcal 23908kcal 24245kcal 24582kcal 24918kcal 25255kcal 25592kcal 25928kcal 26265kcal 26602kcal 26939kcal 27275kcal 27612kcal 27949kcal 28286kcal 28622kcal 28959kcal 29296kcal 29633kcal 29969kcal 30306kcal 30643kcal 30980kcal 31316kcal 31653kcal 31990kcal 32327kcal 32663kcal 33000kcal 33337kcal 33674kcal 34010kcal 34347kcal 34684kcal 35020kcal 35357kcal 35694kcal 36031kcal 36367kcal 36704kcal 37041kcal 37378kcal 37714kcal 38051kcal 38388kcal 38725kcal 39061kcal 39398kcal 39735kcal 40072kcal 40408kcal 40745kcal 41082kcal 41419kcal 41755kcal 42092kcal 42429kcal 42766kcal 43102kcal 43439kcal 43776kcal 44112kcal 44449kcal 44786kcal 45123kcal 45459kcal 45796kcal 46133kcal 46470kcal 46806kcal 47143kcal 47480kcal 47817kcal 48153kcal 48490kcal 48827kcal 49164kcal 49500kcal 49837kcal 50174kcal 50511kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
体をよく動かす仕事 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
皿洗い 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
ヨガ
ハタ		 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20816kcal 21122kcal 21428kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23265kcal 23571kcal 23877kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25408kcal 25714kcal 26020kcal 26326kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27857kcal 28163kcal 28469kcal 28775kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30000kcal 30306kcal 30612kcal 30918kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32449kcal 32755kcal 33061kcal 33367kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34592kcal 34898kcal 35204kcal 35510kcal 35816kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37041kcal 37347kcal 37653kcal 37959kcal 38265kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39490kcal 39796kcal 40102kcal 40408kcal 40714kcal 41021kcal 41327kcal 41633kcal 41939kcal 42245kcal 42551kcal 42857kcal 43163kcal 43470kcal 43776kcal 44082kcal 44388kcal 44694kcal 45000kcal 45306kcal 45612kcal 45919kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15306kcal 15561kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17602kcal 17857kcal 18112kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19388kcal 19643kcal 19898kcal 20153kcal 20408kcal 20663kcal 20918kcal 21173kcal 21428kcal 21684kcal 21939kcal 22194kcal 22449kcal 22704kcal 22959kcal 23214kcal 23469kcal 23724kcal 23979kcal 24235kcal 24490kcal 24745kcal 25000kcal 25255kcal 25510kcal 25765kcal 26020kcal 26275kcal 26531kcal 26786kcal 27041kcal 27296kcal 27551kcal 27806kcal 28061kcal 28316kcal 28571kcal 28827kcal 29082kcal 29337kcal 29592kcal 29847kcal 30102kcal 30357kcal 30612kcal 30867kcal 31122kcal 31378kcal 31633kcal 31888kcal 32143kcal 32398kcal 32653kcal 32908kcal 33163kcal 33418kcal 33674kcal 33929kcal 34184kcal 34439kcal 34694kcal 34949kcal 35204kcal 35459kcal 35714kcal 35969kcal 36225kcal 36480kcal 36735kcal 36990kcal 37245kcal 37500kcal 37755kcal 38010kcal 38265kcal
自動車を運転 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15306kcal 15561kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17602kcal 17857kcal 18112kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19388kcal 19643kcal 19898kcal 20153kcal 20408kcal 20663kcal 20918kcal 21173kcal 21428kcal 21684kcal 21939kcal 22194kcal 22449kcal 22704kcal 22959kcal 23214kcal 23469kcal 23724kcal 23979kcal 24235kcal 24490kcal 24745kcal 25000kcal 25255kcal 25510kcal 25765kcal 26020kcal 26275kcal 26531kcal 26786kcal 27041kcal 27296kcal 27551kcal 27806kcal 28061kcal 28316kcal 28571kcal 28827kcal 29082kcal 29337kcal 29592kcal 29847kcal 30102kcal 30357kcal 30612kcal 30867kcal 31122kcal 31378kcal 31633kcal 31888kcal 32143kcal 32398kcal 32653kcal 32908kcal 33163kcal 33418kcal 33674kcal 33929kcal 34184kcal 34439kcal 34694kcal 34949kcal 35204kcal 35459kcal 35714kcal 35969kcal 36225kcal 36480kcal 36735kcal 36990kcal 37245kcal 37500kcal 37755kcal 38010kcal 38265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7142kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11632kcal 11836kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13877kcal 14081kcal 14285kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16326kcal 16530kcal 16734kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18571kcal 18775kcal 18979kcal 19183kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20816kcal 21020kcal 21224kcal 21428kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23061kcal 23265kcal 23469kcal 23673kcal 23877kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25510kcal 25714kcal 25918kcal 26122kcal 26326kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27755kcal 27959kcal 28163kcal 28367kcal 28571kcal 28775kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30000kcal 30204kcal 30408kcal 30612kcal
風呂でシャワー 7142kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8775kcal 8979kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11020kcal 11224kcal 11428kcal 11632kcal 11836kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13061kcal 13265kcal 13469kcal 13673kcal 13877kcal 14081kcal 14285kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15306kcal 15510kcal 15714kcal 15918kcal 16122kcal 16326kcal 16530kcal 16734kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17551kcal 17755kcal 17959kcal 18163kcal 18367kcal 18571kcal 18775kcal 18979kcal 19183kcal 19388kcal 19592kcal 19796kcal 20000kcal 20204kcal 20408kcal 20612kcal 20816kcal 21020kcal 21224kcal 21428kcal 21633kcal 21837kcal 22041kcal 22245kcal 22449kcal 22653kcal 22857kcal 23061kcal 23265kcal 23469kcal 23673kcal 23877kcal 24082kcal 24286kcal 24490kcal 24694kcal 24898kcal 25102kcal 25306kcal 25510kcal 25714kcal 25918kcal 26122kcal 26326kcal 26531kcal 26735kcal 26939kcal 27143kcal 27347kcal 27551kcal 27755kcal 27959kcal 28163kcal 28367kcal 28571kcal 28775kcal 28980kcal 29184kcal 29388kcal 29592kcal 29796kcal 30000kcal 30204kcal 30408kcal 30612kcal
トイレ 6428kcal 6612kcal 6796kcal 6979kcal 7163kcal 7347kcal 7530kcal 7714kcal 7898kcal 8081kcal 8265kcal 8449kcal 8632kcal 8816kcal 9000kcal 9183kcal 9367kcal 9551kcal 9734kcal 9918kcal 10102kcal 10285kcal 10469kcal 10653kcal 10836kcal 11020kcal 11204kcal 11387kcal 11571kcal 11755kcal 11938kcal 12122kcal 12306kcal 12490kcal 12673kcal 12857kcal 13041kcal 13224kcal 13408kcal 13592kcal 13775kcal 13959kcal 14143kcal 14326kcal 14510kcal 14694kcal 14877kcal 15061kcal 15245kcal 15428kcal 15612kcal 15796kcal 15979kcal 16163kcal 16347kcal 16530kcal 16714kcal 16898kcal 17081kcal 17265kcal 17449kcal 17632kcal 17816kcal 18000kcal 18183kcal 18367kcal 18551kcal 18735kcal 18918kcal 19102kcal 19286kcal 19469kcal 19653kcal 19837kcal 20020kcal 20204kcal 20388kcal 20571kcal 20755kcal 20939kcal 21122kcal 21306kcal 21490kcal 21673kcal 21857kcal 22041kcal 22224kcal 22408kcal 22592kcal 22775kcal 22959kcal 23143kcal 23326kcal 23510kcal 23694kcal 23877kcal 24061kcal 24245kcal 24428kcal 24612kcal 24796kcal 24980kcal 25163kcal 25347kcal 25531kcal 25714kcal 25898kcal 26082kcal 26265kcal 26449kcal 26633kcal 26816kcal 27000kcal 27184kcal 27367kcal 27551kcal
立って仕事をする 6428kcal 6612kcal 6796kcal 6979kcal 7163kcal 7347kcal 7530kcal 7714kcal 7898kcal 8081kcal 8265kcal 8449kcal 8632kcal 8816kcal 9000kcal 9183kcal 9367kcal 9551kcal 9734kcal 9918kcal 10102kcal 10285kcal 10469kcal 10653kcal 10836kcal 11020kcal 11204kcal 11387kcal 11571kcal 11755kcal 11938kcal 12122kcal 12306kcal 12490kcal 12673kcal 12857kcal 13041kcal 13224kcal 13408kcal 13592kcal 13775kcal 13959kcal 14143kcal 14326kcal 14510kcal 14694kcal 14877kcal 15061kcal 15245kcal 15428kcal 15612kcal 15796kcal 15979kcal 16163kcal 16347kcal 16530kcal 16714kcal 16898kcal 17081kcal 17265kcal 17449kcal 17632kcal 17816kcal 18000kcal 18183kcal 18367kcal 18551kcal 18735kcal 18918kcal 19102kcal 19286kcal 19469kcal 19653kcal 19837kcal 20020kcal 20204kcal 20388kcal 20571kcal 20755kcal 20939kcal 21122kcal 21306kcal 21490kcal 21673kcal 21857kcal 22041kcal 22224kcal 22408kcal 22592kcal 22775kcal 22959kcal 23143kcal 23326kcal 23510kcal 23694kcal 23877kcal 24061kcal 24245kcal 24428kcal 24612kcal 24796kcal 24980kcal 25163kcal 25347kcal 25531kcal 25714kcal 25898kcal 26082kcal 26265kcal 26449kcal 26633kcal 26816kcal 27000kcal 27184kcal 27367kcal 27551kcal
風呂で入浴 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7347kcal 7500kcal 7653kcal 7806kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9643kcal 9796kcal 9949kcal 10102kcal 10255kcal 10408kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12092kcal 12245kcal 12398kcal 12551kcal 12704kcal 12857kcal 13010kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14541kcal 14694kcal 14847kcal 15000kcal 15153kcal 15306kcal 15459kcal 15612kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16837kcal 16990kcal 17143kcal 17296kcal 17449kcal 17602kcal 17755kcal 17908kcal 18061kcal 18214kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19286kcal 19439kcal 19592kcal 19745kcal 19898kcal 20051kcal 20204kcal 20357kcal 20510kcal 20663kcal 20816kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21735kcal 21888kcal 22041kcal 22194kcal 22347kcal 22500kcal 22653kcal 22806kcal 22959kcal
デスクワーク 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5704kcal 5836kcal 5969kcal 6102kcal 6234kcal 6367kcal 6500kcal 6632kcal 6765kcal 6898kcal 7030kcal 7163kcal 7296kcal 7428kcal 7561kcal 7694kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8357kcal 8489kcal 8622kcal 8755kcal 8887kcal 9020kcal 9153kcal 9285kcal 9418kcal 9551kcal 9683kcal 9816kcal 9949kcal 10081kcal 10214kcal 10347kcal 10479kcal 10612kcal 10745kcal 10877kcal 11010kcal 11143kcal 11275kcal 11408kcal 11541kcal 11673kcal 11806kcal 11938kcal 12071kcal 12204kcal 12336kcal 12469kcal 12602kcal 12734kcal 12867kcal 13000kcal 13132kcal 13265kcal 13398kcal 13530kcal 13663kcal 13796kcal 13928kcal 14061kcal 14194kcal 14326kcal 14459kcal 14592kcal 14724kcal 14857kcal 14990kcal 15122kcal 15255kcal 15388kcal 15520kcal 15653kcal 15785kcal 15918kcal 16051kcal 16183kcal 16316kcal 16449kcal 16581kcal 16714kcal 16847kcal 16979kcal 17112kcal 17245kcal 17377kcal 17510kcal 17643kcal 17775kcal 17908kcal 18041kcal 18173kcal 18306kcal 18439kcal 18571kcal 18704kcal 18837kcal 18969kcal 19102kcal 19235kcal 19367kcal 19500kcal 19632kcal 19765kcal 19898kcal
電車バスに乗車 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5704kcal 5836kcal 5969kcal 6102kcal 6234kcal 6367kcal 6500kcal 6632kcal 6765kcal 6898kcal 7030kcal 7163kcal 7296kcal 7428kcal 7561kcal 7694kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8357kcal 8489kcal 8622kcal 8755kcal 8887kcal 9020kcal 9153kcal 9285kcal 9418kcal 9551kcal 9683kcal 9816kcal 9949kcal 10081kcal 10214kcal 10347kcal 10479kcal 10612kcal 10745kcal 10877kcal 11010kcal 11143kcal 11275kcal 11408kcal 11541kcal 11673kcal 11806kcal 11938kcal 12071kcal 12204kcal 12336kcal 12469kcal 12602kcal 12734kcal 12867kcal 13000kcal 13132kcal 13265kcal 13398kcal 13530kcal 13663kcal 13796kcal 13928kcal 14061kcal 14194kcal 14326kcal 14459kcal 14592kcal 14724kcal 14857kcal 14990kcal 15122kcal 15255kcal 15388kcal 15520kcal 15653kcal 15785kcal 15918kcal 16051kcal 16183kcal 16316kcal 16449kcal 16581kcal 16714kcal 16847kcal 16979kcal 17112kcal 17245kcal 17377kcal 17510kcal 17643kcal 17775kcal 17908kcal 18041kcal 18173kcal 18306kcal 18439kcal 18571kcal 18704kcal 18837kcal 18969kcal 19102kcal 19235kcal 19367kcal 19500kcal 19632kcal 19765kcal 19898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ