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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12097kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13958kcal 14268kcal 14578kcal 14888kcal 15198kcal 15509kcal 15819kcal 16129kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17370kcal 17680kcal 17990kcal 18300kcal 18610kcal 18921kcal 19231kcal 19541kcal 19851kcal 20161kcal 20471kcal 20782kcal 21092kcal 21402kcal 21712kcal 22022kcal 22332kcal 22643kcal 22953kcal 23263kcal 23573kcal 23883kcal 24194kcal 24504kcal 24814kcal 25124kcal 25434kcal 25744kcal 26055kcal 26365kcal 26675kcal 26985kcal 27295kcal 27606kcal 27916kcal 28226kcal 28536kcal 28846kcal 29156kcal 29467kcal 29777kcal 30087kcal 30397kcal 30707kcal 31018kcal 31328kcal 31638kcal 31948kcal 32258kcal 32568kcal 32879kcal 33189kcal 33499kcal 33809kcal 34119kcal 34430kcal 34740kcal 35050kcal 35360kcal 35670kcal 35980kcal 36291kcal 36601kcal 36911kcal 37221kcal 37531kcal 37842kcal 38152kcal 38462kcal 38772kcal 39082kcal 39392kcal 39703kcal 40013kcal 40323kcal 40633kcal 40943kcal 41254kcal 41564kcal 41874kcal 42184kcal 42494kcal 42804kcal 43115kcal 43425kcal 43735kcal 44045kcal 44355kcal 44665kcal 44976kcal 45286kcal 45596kcal 45906kcal 46216kcal 46527kcal
山登り 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15148kcal 15581kcal 16013kcal 16446kcal 16879kcal 17312kcal 17745kcal 18178kcal 18610kcal 19043kcal 19476kcal 19909kcal 20342kcal 20774kcal 21207kcal 21640kcal 22073kcal 22506kcal 22938kcal 23371kcal 23804kcal 24237kcal 24670kcal 25102kcal 25535kcal 25968kcal 26401kcal 26834kcal 27267kcal 27699kcal 28132kcal 28565kcal 28998kcal 29431kcal 29863kcal 30296kcal 30729kcal 31162kcal 31595kcal 32027kcal 32460kcal 32893kcal 33326kcal 33759kcal 34191kcal 34624kcal 35057kcal 35490kcal 35923kcal 36356kcal 36788kcal 37221kcal 37654kcal 38087kcal 38520kcal 38952kcal 39385kcal 39818kcal 40251kcal 40684kcal 41116kcal 41549kcal 41982kcal 42415kcal 42848kcal 43281kcal 43713kcal 44146kcal 44579kcal 45012kcal 45445kcal 45877kcal 46310kcal 46743kcal 47176kcal 47609kcal 48041kcal 48474kcal 48907kcal 49340kcal 49773kcal 50205kcal 50638kcal 51071kcal 51504kcal 51937kcal 52370kcal 52802kcal 53235kcal 53668kcal 54101kcal 54534kcal 54966kcal 55399kcal 55832kcal 56265kcal 56698kcal 57130kcal 57563kcal 57996kcal 58429kcal 58862kcal 59294kcal 59727kcal 60160kcal 60593kcal 61026kcal 61459kcal 61891kcal 62324kcal 62757kcal 63190kcal 63623kcal 64055kcal 64488kcal 64921kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25247kcal 25968kcal 26689kcal 27411kcal 28132kcal 28854kcal 29575kcal 30296kcal 31018kcal 31739kcal 32460kcal 33182kcal 33903kcal 34624kcal 35346kcal 36067kcal 36788kcal 37510kcal 38231kcal 38952kcal 39674kcal 40395kcal 41116kcal 41838kcal 42559kcal 43281kcal 44002kcal 44723kcal 45445kcal 46166kcal 46887kcal 47609kcal 48330kcal 49051kcal 49773kcal 50494kcal 51215kcal 51937kcal 52658kcal 53379kcal 54101kcal 54822kcal 55543kcal 56265kcal 56986kcal 57708kcal 58429kcal 59150kcal 59872kcal 60593kcal 61314kcal 62036kcal 62757kcal 63478kcal 64200kcal 64921kcal 65642kcal 66364kcal 67085kcal 67806kcal 68528kcal 69249kcal 69970kcal 70692kcal 71413kcal 72135kcal 72856kcal 73577kcal 74299kcal 75020kcal 75741kcal 76463kcal 77184kcal 77905kcal 78627kcal 79348kcal 80069kcal 80791kcal 81512kcal 82233kcal 82955kcal 83676kcal 84397kcal 85119kcal 85840kcal 86562kcal 87283kcal 88004kcal 88726kcal 89447kcal 90168kcal 90890kcal 91611kcal 92332kcal 93054kcal 93775kcal 94496kcal 95218kcal 95939kcal 96660kcal 97382kcal 98103kcal 98824kcal 99546kcal 100267kcal 100989kcal 101710kcal 102431kcal 103153kcal 103874kcal 104595kcal 105317kcal 106038kcal 106759kcal 107481kcal 108202kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22217kcal 22852kcal 23487kcal 24121kcal 24756kcal 25391kcal 26026kcal 26661kcal 27295kcal 27930kcal 28565kcal 29200kcal 29835kcal 30469kcal 31104kcal 31739kcal 32374kcal 33008kcal 33643kcal 34278kcal 34913kcal 35548kcal 36182kcal 36817kcal 37452kcal 38087kcal 38722kcal 39356kcal 39991kcal 40626kcal 41261kcal 41896kcal 42530kcal 43165kcal 43800kcal 44435kcal 45069kcal 45704kcal 46339kcal 46974kcal 47609kcal 48243kcal 48878kcal 49513kcal 50148kcal 50783kcal 51417kcal 52052kcal 52687kcal 53322kcal 53956kcal 54591kcal 55226kcal 55861kcal 56496kcal 57130kcal 57765kcal 58400kcal 59035kcal 59670kcal 60304kcal 60939kcal 61574kcal 62209kcal 62844kcal 63478kcal 64113kcal 64748kcal 65383kcal 66017kcal 66652kcal 67287kcal 67922kcal 68557kcal 69191kcal 69826kcal 70461kcal 71096kcal 71731kcal 72365kcal 73000kcal 73635kcal 74270kcal 74904kcal 75539kcal 76174kcal 76809kcal 77444kcal 78078kcal 78713kcal 79348kcal 79983kcal 80618kcal 81252kcal 81887kcal 82522kcal 83157kcal 83792kcal 84426kcal 85061kcal 85696kcal 86331kcal 86965kcal 87600kcal 88235kcal 88870kcal 89505kcal 90139kcal 90774kcal 91409kcal 92044kcal 92679kcal 93313kcal 93948kcal 94583kcal 95218kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29791kcal 30642kcal 31494kcal 32345kcal 33196kcal 34047kcal 34898kcal 35750kcal 36601kcal 37452kcal 38303kcal 39154kcal 40006kcal 40857kcal 41708kcal 42559kcal 43410kcal 44262kcal 45113kcal 45964kcal 46815kcal 47666kcal 48518kcal 49369kcal 50220kcal 51071kcal 51922kcal 52773kcal 53625kcal 54476kcal 55327kcal 56178kcal 57029kcal 57881kcal 58732kcal 59583kcal 60434kcal 61285kcal 62137kcal 62988kcal 63839kcal 64690kcal 65541kcal 66393kcal 67244kcal 68095kcal 68946kcal 69797kcal 70649kcal 71500kcal 72351kcal 73202kcal 74053kcal 74904kcal 75756kcal 76607kcal 77458kcal 78309kcal 79160kcal 80012kcal 80863kcal 81714kcal 82565kcal 83416kcal 84268kcal 85119kcal 85970kcal 86821kcal 87672kcal 88524kcal 89375kcal 90226kcal 91077kcal 91928kcal 92780kcal 93631kcal 94482kcal 95333kcal 96184kcal 97036kcal 97887kcal 98738kcal 99589kcal 100440kcal 101291kcal 102143kcal 102994kcal 103845kcal 104696kcal 105547kcal 106399kcal 107250kcal 108101kcal 108952kcal 109803kcal 110655kcal 111506kcal 112357kcal 113208kcal 114059kcal 114911kcal 115762kcal 116613kcal 117464kcal 118315kcal 119167kcal 120018kcal 120869kcal 121720kcal 122571kcal 123422kcal 124274kcal 125125kcal 125976kcal 126827kcal 127678kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31054kcal 31941kcal 32828kcal 33715kcal 34603kcal 35490kcal 36377kcal 37264kcal 38152kcal 39039kcal 39926kcal 40813kcal 41701kcal 42588kcal 43475kcal 44363kcal 45250kcal 46137kcal 47024kcal 47912kcal 48799kcal 49686kcal 50573kcal 51461kcal 52348kcal 53235kcal 54122kcal 55010kcal 55897kcal 56784kcal 57671kcal 58559kcal 59446kcal 60333kcal 61220kcal 62108kcal 62995kcal 63882kcal 64770kcal 65657kcal 66544kcal 67431kcal 68319kcal 69206kcal 70093kcal 70980kcal 71868kcal 72755kcal 73642kcal 74529kcal 75417kcal 76304kcal 77191kcal 78078kcal 78966kcal 79853kcal 80740kcal 81627kcal 82515kcal 83402kcal 84289kcal 85177kcal 86064kcal 86951kcal 87838kcal 88726kcal 89613kcal 90500kcal 91387kcal 92275kcal 93162kcal 94049kcal 94936kcal 95824kcal 96711kcal 97598kcal 98485kcal 99373kcal 100260kcal 101147kcal 102034kcal 102922kcal 103809kcal 104696kcal 105583kcal 106471kcal 107358kcal 108245kcal 109133kcal 110020kcal 110907kcal 111794kcal 112682kcal 113569kcal 114456kcal 115343kcal 116231kcal 117118kcal 118005kcal 118892kcal 119780kcal 120667kcal 121554kcal 122441kcal 123329kcal 124216kcal 125103kcal 125990kcal 126878kcal 127765kcal 128652kcal 129540kcal 130427kcal 131314kcal 132201kcal 133089kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13381kcal 13763kcal 14145kcal 14527kcal 14910kcal 15292kcal 15674kcal 16057kcal 16439kcal 16821kcal 17204kcal 17586kcal 17968kcal 18351kcal 18733kcal 19115kcal 19498kcal 19880kcal 20262kcal 20645kcal 21027kcal 21409kcal 21791kcal 22174kcal 22556kcal 22938kcal 23321kcal 23703kcal 24085kcal 24468kcal 24850kcal 25232kcal 25615kcal 25997kcal 26379kcal 26762kcal 27144kcal 27526kcal 27909kcal 28291kcal 28673kcal 29055kcal 29438kcal 29820kcal 30202kcal 30585kcal 30967kcal 31349kcal 31732kcal 32114kcal 32496kcal 32879kcal 33261kcal 33643kcal 34026kcal 34408kcal 34790kcal 35173kcal 35555kcal 35937kcal 36319kcal 36702kcal 37084kcal 37466kcal 37849kcal 38231kcal 38613kcal 38996kcal 39378kcal 39760kcal 40143kcal 40525kcal 40907kcal 41290kcal 41672kcal 42054kcal 42437kcal 42819kcal 43201kcal 43583kcal 43966kcal 44348kcal 44730kcal 45113kcal 45495kcal 45877kcal 46260kcal 46642kcal 47024kcal 47407kcal 47789kcal 48171kcal 48554kcal 48936kcal 49318kcal 49701kcal 50083kcal 50465kcal 50847kcal 51230kcal 51612kcal 51994kcal 52377kcal 52759kcal 53141kcal 53524kcal 53906kcal 54288kcal 54671kcal 55053kcal 55435kcal 55818kcal 56200kcal 56582kcal 56965kcal 57347kcal
水泳
(普通:全般)		 20955kcal 21553kcal 22152kcal 22751kcal 23350kcal 23948kcal 24547kcal 25146kcal 25744kcal 26343kcal 26942kcal 27541kcal 28139kcal 28738kcal 29337kcal 29936kcal 30534kcal 31133kcal 31732kcal 32330kcal 32929kcal 33528kcal 34127kcal 34725kcal 35324kcal 35923kcal 36521kcal 37120kcal 37719kcal 38318kcal 38916kcal 39515kcal 40114kcal 40712kcal 41311kcal 41910kcal 42509kcal 43107kcal 43706kcal 44305kcal 44904kcal 45502kcal 46101kcal 46700kcal 47298kcal 47897kcal 48496kcal 49095kcal 49693kcal 50292kcal 50891kcal 51489kcal 52088kcal 52687kcal 53286kcal 53884kcal 54483kcal 55082kcal 55681kcal 56279kcal 56878kcal 57477kcal 58075kcal 58674kcal 59273kcal 59872kcal 60470kcal 61069kcal 61668kcal 62266kcal 62865kcal 63464kcal 64063kcal 64661kcal 65260kcal 65859kcal 66457kcal 67056kcal 67655kcal 68254kcal 68852kcal 69451kcal 70050kcal 70649kcal 71247kcal 71846kcal 72445kcal 73043kcal 73642kcal 74241kcal 74840kcal 75438kcal 76037kcal 76636kcal 77234kcal 77833kcal 78432kcal 79031kcal 79629kcal 80228kcal 80827kcal 81425kcal 82024kcal 82623kcal 83222kcal 83820kcal 84419kcal 85018kcal 85617kcal 86215kcal 86814kcal 87413kcal 88011kcal 88610kcal 89209kcal 89808kcal
水泳
(速め:全般)		 25247kcal 25968kcal 26689kcal 27411kcal 28132kcal 28854kcal 29575kcal 30296kcal 31018kcal 31739kcal 32460kcal 33182kcal 33903kcal 34624kcal 35346kcal 36067kcal 36788kcal 37510kcal 38231kcal 38952kcal 39674kcal 40395kcal 41116kcal 41838kcal 42559kcal 43281kcal 44002kcal 44723kcal 45445kcal 46166kcal 46887kcal 47609kcal 48330kcal 49051kcal 49773kcal 50494kcal 51215kcal 51937kcal 52658kcal 53379kcal 54101kcal 54822kcal 55543kcal 56265kcal 56986kcal 57708kcal 58429kcal 59150kcal 59872kcal 60593kcal 61314kcal 62036kcal 62757kcal 63478kcal 64200kcal 64921kcal 65642kcal 66364kcal 67085kcal 67806kcal 68528kcal 69249kcal 69970kcal 70692kcal 71413kcal 72135kcal 72856kcal 73577kcal 74299kcal 75020kcal 75741kcal 76463kcal 77184kcal 77905kcal 78627kcal 79348kcal 80069kcal 80791kcal 81512kcal 82233kcal 82955kcal 83676kcal 84397kcal 85119kcal 85840kcal 86562kcal 87283kcal 88004kcal 88726kcal 89447kcal 90168kcal 90890kcal 91611kcal 92332kcal 93054kcal 93775kcal 94496kcal 95218kcal 95939kcal 96660kcal 97382kcal 98103kcal 98824kcal 99546kcal 100267kcal 100989kcal 101710kcal 102431kcal 103153kcal 103874kcal 104595kcal 105317kcal 106038kcal 106759kcal 107481kcal 108202kcal
水泳
(バタフライ)		 34841kcal 35836kcal 36832kcal 37827kcal 38823kcal 39818kcal 40813kcal 41809kcal 42804kcal 43800kcal 44795kcal 45791kcal 46786kcal 47782kcal 48777kcal 49773kcal 50768kcal 51764kcal 52759kcal 53755kcal 54750kcal 55745kcal 56741kcal 57736kcal 58732kcal 59727kcal 60723kcal 61718kcal 62714kcal 63709kcal 64705kcal 65700kcal 66696kcal 67691kcal 68686kcal 69682kcal 70677kcal 71673kcal 72668kcal 73664kcal 74659kcal 75655kcal 76650kcal 77646kcal 78641kcal 79637kcal 80632kcal 81627kcal 82623kcal 83618kcal 84614kcal 85609kcal 86605kcal 87600kcal 88596kcal 89591kcal 90587kcal 91582kcal 92578kcal 93573kcal 94568kcal 95564kcal 96559kcal 97555kcal 98550kcal 99546kcal 100541kcal 101537kcal 102532kcal 103528kcal 104523kcal 105519kcal 106514kcal 107510kcal 108505kcal 109500kcal 110496kcal 111491kcal 112487kcal 113482kcal 114478kcal 115473kcal 116469kcal 117464kcal 118460kcal 119455kcal 120451kcal 121446kcal 122441kcal 123437kcal 124432kcal 125428kcal 126423kcal 127419kcal 128414kcal 129410kcal 130405kcal 131401kcal 132396kcal 133392kcal 134387kcal 135382kcal 136378kcal 137373kcal 138369kcal 139364kcal 140360kcal 141355kcal 142351kcal 143346kcal 144342kcal 145337kcal 146333kcal 147328kcal 148323kcal 149319kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15148kcal 15581kcal 16013kcal 16446kcal 16879kcal 17312kcal 17745kcal 18178kcal 18610kcal 19043kcal 19476kcal 19909kcal 20342kcal 20774kcal 21207kcal 21640kcal 22073kcal 22506kcal 22938kcal 23371kcal 23804kcal 24237kcal 24670kcal 25102kcal 25535kcal 25968kcal 26401kcal 26834kcal 27267kcal 27699kcal 28132kcal 28565kcal 28998kcal 29431kcal 29863kcal 30296kcal 30729kcal 31162kcal 31595kcal 32027kcal 32460kcal 32893kcal 33326kcal 33759kcal 34191kcal 34624kcal 35057kcal 35490kcal 35923kcal 36356kcal 36788kcal 37221kcal 37654kcal 38087kcal 38520kcal 38952kcal 39385kcal 39818kcal 40251kcal 40684kcal 41116kcal 41549kcal 41982kcal 42415kcal 42848kcal 43281kcal 43713kcal 44146kcal 44579kcal 45012kcal 45445kcal 45877kcal 46310kcal 46743kcal 47176kcal 47609kcal 48041kcal 48474kcal 48907kcal 49340kcal 49773kcal 50205kcal 50638kcal 51071kcal 51504kcal 51937kcal 52370kcal 52802kcal 53235kcal 53668kcal 54101kcal 54534kcal 54966kcal 55399kcal 55832kcal 56265kcal 56698kcal 57130kcal 57563kcal 57996kcal 58429kcal 58862kcal 59294kcal 59727kcal 60160kcal 60593kcal 61026kcal 61459kcal 61891kcal 62324kcal 62757kcal 63190kcal 63623kcal 64055kcal 64488kcal 64921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25247kcal 25968kcal 26689kcal 27411kcal 28132kcal 28854kcal 29575kcal 30296kcal 31018kcal 31739kcal 32460kcal 33182kcal 33903kcal 34624kcal 35346kcal 36067kcal 36788kcal 37510kcal 38231kcal 38952kcal 39674kcal 40395kcal 41116kcal 41838kcal 42559kcal 43281kcal 44002kcal 44723kcal 45445kcal 46166kcal 46887kcal 47609kcal 48330kcal 49051kcal 49773kcal 50494kcal 51215kcal 51937kcal 52658kcal 53379kcal 54101kcal 54822kcal 55543kcal 56265kcal 56986kcal 57708kcal 58429kcal 59150kcal 59872kcal 60593kcal 61314kcal 62036kcal 62757kcal 63478kcal 64200kcal 64921kcal 65642kcal 66364kcal 67085kcal 67806kcal 68528kcal 69249kcal 69970kcal 70692kcal 71413kcal 72135kcal 72856kcal 73577kcal 74299kcal 75020kcal 75741kcal 76463kcal 77184kcal 77905kcal 78627kcal 79348kcal 80069kcal 80791kcal 81512kcal 82233kcal 82955kcal 83676kcal 84397kcal 85119kcal 85840kcal 86562kcal 87283kcal 88004kcal 88726kcal 89447kcal 90168kcal 90890kcal 91611kcal 92332kcal 93054kcal 93775kcal 94496kcal 95218kcal 95939kcal 96660kcal 97382kcal 98103kcal 98824kcal 99546kcal 100267kcal 100989kcal 101710kcal 102431kcal 103153kcal 103874kcal 104595kcal 105317kcal 106038kcal 106759kcal 107481kcal 108202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9593kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18365kcal 18639kcal 18913kcal 19187kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20558kcal 20832kcal 21106kcal 21380kcal 21654kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23025kcal 23299kcal 23573kcal 23847kcal 24121kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25218kcal 25492kcal 25766kcal 26040kcal 26314kcal 26588kcal 26863kcal 27137kcal 27411kcal 27685kcal 27959kcal 28233kcal 28507kcal 28781kcal 29055kcal 29330kcal 29604kcal 29878kcal 30152kcal 30426kcal 30700kcal 30974kcal 31248kcal 31522kcal 31797kcal 32071kcal 32345kcal 32619kcal 32893kcal 33167kcal 33441kcal 33715kcal 33990kcal 34264kcal 34538kcal 34812kcal 35086kcal 35360kcal 35634kcal 35908kcal 36182kcal 36457kcal 36731kcal 37005kcal 37279kcal 37553kcal 37827kcal 38101kcal 38375kcal 38649kcal 38924kcal 39198kcal 39472kcal 39746kcal 40020kcal 40294kcal 40568kcal 40842kcal 41116kcal
筋トレ
背筋運動		 9593kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18365kcal 18639kcal 18913kcal 19187kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20558kcal 20832kcal 21106kcal 21380kcal 21654kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23025kcal 23299kcal 23573kcal 23847kcal 24121kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25218kcal 25492kcal 25766kcal 26040kcal 26314kcal 26588kcal 26863kcal 27137kcal 27411kcal 27685kcal 27959kcal 28233kcal 28507kcal 28781kcal 29055kcal 29330kcal 29604kcal 29878kcal 30152kcal 30426kcal 30700kcal 30974kcal 31248kcal 31522kcal 31797kcal 32071kcal 32345kcal 32619kcal 32893kcal 33167kcal 33441kcal 33715kcal 33990kcal 34264kcal 34538kcal 34812kcal 35086kcal 35360kcal 35634kcal 35908kcal 36182kcal 36457kcal 36731kcal 37005kcal 37279kcal 37553kcal 37827kcal 38101kcal 38375kcal 38649kcal 38924kcal 39198kcal 39472kcal 39746kcal 40020kcal 40294kcal 40568kcal 40842kcal 41116kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9593kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18365kcal 18639kcal 18913kcal 19187kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20558kcal 20832kcal 21106kcal 21380kcal 21654kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23025kcal 23299kcal 23573kcal 23847kcal 24121kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25218kcal 25492kcal 25766kcal 26040kcal 26314kcal 26588kcal 26863kcal 27137kcal 27411kcal 27685kcal 27959kcal 28233kcal 28507kcal 28781kcal 29055kcal 29330kcal 29604kcal 29878kcal 30152kcal 30426kcal 30700kcal 30974kcal 31248kcal 31522kcal 31797kcal 32071kcal 32345kcal 32619kcal 32893kcal 33167kcal 33441kcal 33715kcal 33990kcal 34264kcal 34538kcal 34812kcal 35086kcal 35360kcal 35634kcal 35908kcal 36182kcal 36457kcal 36731kcal 37005kcal 37279kcal 37553kcal 37827kcal 38101kcal 38375kcal 38649kcal 38924kcal 39198kcal 39472kcal 39746kcal 40020kcal 40294kcal 40568kcal 40842kcal 41116kcal
筋トレ
懸垂		 9593kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18365kcal 18639kcal 18913kcal 19187kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20558kcal 20832kcal 21106kcal 21380kcal 21654kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23025kcal 23299kcal 23573kcal 23847kcal 24121kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25218kcal 25492kcal 25766kcal 26040kcal 26314kcal 26588kcal 26863kcal 27137kcal 27411kcal 27685kcal 27959kcal 28233kcal 28507kcal 28781kcal 29055kcal 29330kcal 29604kcal 29878kcal 30152kcal 30426kcal 30700kcal 30974kcal 31248kcal 31522kcal 31797kcal 32071kcal 32345kcal 32619kcal 32893kcal 33167kcal 33441kcal 33715kcal 33990kcal 34264kcal 34538kcal 34812kcal 35086kcal 35360kcal 35634kcal 35908kcal 36182kcal 36457kcal 36731kcal 37005kcal 37279kcal 37553kcal 37827kcal 38101kcal 38375kcal 38649kcal 38924kcal 39198kcal 39472kcal 39746kcal 40020kcal 40294kcal 40568kcal 40842kcal 41116kcal
筋トレ
スクワット		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
ヨガ
ハタ		 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
ヨガ
パワー		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
ダンス
ゆっくり		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
ダンス
普通		 18430kcal 18957kcal 19483kcal 20010kcal 20536kcal 21063kcal 21590kcal 22116kcal 22643kcal 23169kcal 23696kcal 24222kcal 24749kcal 25276kcal 25802kcal 26329kcal 26855kcal 27382kcal 27909kcal 28435kcal 28962kcal 29488kcal 30015kcal 30541kcal 31068kcal 31595kcal 32121kcal 32648kcal 33174kcal 33701kcal 34228kcal 34754kcal 35281kcal 35807kcal 36334kcal 36860kcal 37387kcal 37914kcal 38440kcal 38967kcal 39493kcal 40020kcal 40547kcal 41073kcal 41600kcal 42126kcal 42653kcal 43180kcal 43706kcal 44233kcal 44759kcal 45286kcal 45812kcal 46339kcal 46866kcal 47392kcal 47919kcal 48445kcal 48972kcal 49499kcal 50025kcal 50552kcal 51078kcal 51605kcal 52131kcal 52658kcal 53185kcal 53711kcal 54238kcal 54764kcal 55291kcal 55818kcal 56344kcal 56871kcal 57397kcal 57924kcal 58450kcal 58977kcal 59504kcal 60030kcal 60557kcal 61083kcal 61610kcal 62137kcal 62663kcal 63190kcal 63716kcal 64243kcal 64770kcal 65296kcal 65823kcal 66349kcal 66876kcal 67402kcal 67929kcal 68456kcal 68982kcal 69509kcal 70035kcal 70562kcal 71089kcal 71615kcal 72142kcal 72668kcal 73195kcal 73721kcal 74248kcal 74775kcal 75301kcal 75828kcal 76354kcal 76881kcal 77408kcal 77934kcal 78461kcal 78987kcal
ダンス
激しい		 22722kcal 23371kcal 24020kcal 24670kcal 25319kcal 25968kcal 26617kcal 27267kcal 27916kcal 28565kcal 29214kcal 29863kcal 30513kcal 31162kcal 31811kcal 32460kcal 33109kcal 33759kcal 34408kcal 35057kcal 35706kcal 36356kcal 37005kcal 37654kcal 38303kcal 38952kcal 39602kcal 40251kcal 40900kcal 41549kcal 42198kcal 42848kcal 43497kcal 44146kcal 44795kcal 45445kcal 46094kcal 46743kcal 47392kcal 48041kcal 48691kcal 49340kcal 49989kcal 50638kcal 51287kcal 51937kcal 52586kcal 53235kcal 53884kcal 54534kcal 55183kcal 55832kcal 56481kcal 57130kcal 57780kcal 58429kcal 59078kcal 59727kcal 60376kcal 61026kcal 61675kcal 62324kcal 62973kcal 63623kcal 64272kcal 64921kcal 65570kcal 66219kcal 66869kcal 67518kcal 68167kcal 68816kcal 69466kcal 70115kcal 70764kcal 71413kcal 72062kcal 72712kcal 73361kcal 74010kcal 74659kcal 75308kcal 75958kcal 76607kcal 77256kcal 77905kcal 78555kcal 79204kcal 79853kcal 80502kcal 81151kcal 81801kcal 82450kcal 83099kcal 83748kcal 84397kcal 85047kcal 85696kcal 86345kcal 86994kcal 87644kcal 88293kcal 88942kcal 89591kcal 90240kcal 90890kcal 91539kcal 92188kcal 92837kcal 93486kcal 94136kcal 94785kcal 95434kcal 96083kcal 96733kcal 97382kcal
踏み台昇降 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
トランポリン
ゆっくり		 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11361kcal 11685kcal 12010kcal 12335kcal 12659kcal 12984kcal 13308kcal 13633kcal 13958kcal 14282kcal 14607kcal 14931kcal 15256kcal 15581kcal 15905kcal 16230kcal 16554kcal 16879kcal 17204kcal 17528kcal 17853kcal 18178kcal 18502kcal 18827kcal 19151kcal 19476kcal 19801kcal 20125kcal 20450kcal 20774kcal 21099kcal 21424kcal 21748kcal 22073kcal 22397kcal 22722kcal 23047kcal 23371kcal 23696kcal 24020kcal 24345kcal 24670kcal 24994kcal 25319kcal 25643kcal 25968kcal 26293kcal 26617kcal 26942kcal 27267kcal 27591kcal 27916kcal 28240kcal 28565kcal 28890kcal 29214kcal 29539kcal 29863kcal 30188kcal 30513kcal 30837kcal 31162kcal 31486kcal 31811kcal 32136kcal 32460kcal 32785kcal 33109kcal 33434kcal 33759kcal 34083kcal 34408kcal 34733kcal 35057kcal 35382kcal 35706kcal 36031kcal 36356kcal 36680kcal 37005kcal 37329kcal 37654kcal 37979kcal 38303kcal 38628kcal 38952kcal 39277kcal 39602kcal 39926kcal 40251kcal 40575kcal 40900kcal 41225kcal 41549kcal 41874kcal 42198kcal 42523kcal 42848kcal 43172kcal 43497kcal 43822kcal 44146kcal 44471kcal 44795kcal 45120kcal 45445kcal 45769kcal 46094kcal 46418kcal 46743kcal 47068kcal 47392kcal 47717kcal 48041kcal 48366kcal 48691kcal
HIIT
ジャンプなし		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
HIIT
ジャンプあり		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
料理全般 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
掃除機をかける 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10474kcal 10712kcal 10950kcal 11188kcal 11426kcal 11664kcal 11902kcal 12140kcal 12378kcal 12616kcal 12854kcal 13092kcal 13330kcal 13568kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15711kcal 15949kcal 16187kcal 16425kcal 16663kcal 16901kcal 17139kcal 17377kcal 17615kcal 17853kcal 18091kcal 18329kcal 18567kcal 18805kcal 19043kcal 19281kcal 19519kcal 19757kcal 19995kcal 20233kcal 20471kcal 20709kcal 20948kcal 21186kcal 21424kcal 21662kcal 21900kcal 22138kcal 22376kcal 22614kcal 22852kcal 23090kcal 23328kcal 23566kcal 23804kcal 24042kcal 24280kcal 24518kcal 24756kcal 24994kcal 25232kcal 25470kcal 25708kcal 25946kcal 26185kcal 26423kcal 26661kcal 26899kcal 27137kcal 27375kcal 27613kcal 27851kcal 28089kcal 28327kcal 28565kcal 28803kcal 29041kcal 29279kcal 29517kcal 29755kcal 29993kcal 30231kcal 30469kcal 30707kcal 30945kcal 31183kcal 31422kcal 31660kcal 31898kcal 32136kcal 32374kcal 32612kcal 32850kcal 33088kcal 33326kcal 33564kcal 33802kcal 34040kcal 34278kcal 34516kcal 34754kcal 34992kcal 35230kcal 35468kcal 35706kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
部屋の片づけ全般 12118kcal 12464kcal 12811kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14196kcal 14542kcal 14888kcal 15234kcal 15581kcal 15927kcal 16273kcal 16619kcal 16966kcal 17312kcal 17658kcal 18004kcal 18351kcal 18697kcal 19043kcal 19389kcal 19736kcal 20082kcal 20428kcal 20774kcal 21121kcal 21467kcal 21813kcal 22159kcal 22506kcal 22852kcal 23198kcal 23544kcal 23891kcal 24237kcal 24583kcal 24929kcal 25276kcal 25622kcal 25968kcal 26314kcal 26661kcal 27007kcal 27353kcal 27699kcal 28046kcal 28392kcal 28738kcal 29084kcal 29431kcal 29777kcal 30123kcal 30469kcal 30816kcal 31162kcal 31508kcal 31854kcal 32201kcal 32547kcal 32893kcal 33239kcal 33586kcal 33932kcal 34278kcal 34624kcal 34971kcal 35317kcal 35663kcal 36009kcal 36356kcal 36702kcal 37048kcal 37394kcal 37741kcal 38087kcal 38433kcal 38779kcal 39126kcal 39472kcal 39818kcal 40164kcal 40511kcal 40857kcal 41203kcal 41549kcal 41896kcal 42242kcal 42588kcal 42934kcal 43281kcal 43627kcal 43973kcal 44319kcal 44665kcal 45012kcal 45358kcal 45704kcal 46050kcal 46397kcal 46743kcal 47089kcal 47435kcal 47782kcal 48128kcal 48474kcal 48820kcal 49167kcal 49513kcal 49859kcal 50205kcal 50552kcal 50898kcal 51244kcal 51590kcal 51937kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
トイレ 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7530kcal 7660kcal 7790kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8309kcal 8439kcal 8569kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9218kcal 9348kcal 9478kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9997kcal 10127kcal 10257kcal 10387kcal 10517kcal 10647kcal 10776kcal 10906kcal 11036kcal 11166kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11685kcal 11815kcal 11945kcal 12075kcal 12205kcal 12335kcal 12464kcal 12594kcal 12724kcal 12854kcal 12984kcal 13114kcal 13243kcal 13373kcal 13503kcal 13633kcal 13763kcal 13893kcal 14023kcal 14152kcal 14282kcal 14412kcal 14542kcal 14672kcal 14802kcal 14931kcal 15061kcal 15191kcal 15321kcal 15451kcal 15581kcal 15711kcal 15840kcal 15970kcal 16100kcal 16230kcal 16360kcal 16490kcal 16619kcal 16749kcal 16879kcal 17009kcal 17139kcal 17269kcal 17398kcal 17528kcal 17658kcal 17788kcal 17918kcal 18048kcal 18178kcal 18307kcal 18437kcal 18567kcal 18697kcal 18827kcal 18957kcal 19086kcal 19216kcal 19346kcal 19476kcal
風呂でシャワー 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
風呂で入浴 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
デスクワーク 3282kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3657kcal 3751kcal 3844kcal 3938kcal 4032kcal 4126kcal 4219kcal 4313kcal 4407kcal 4501kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4876kcal 4970kcal 5063kcal 5157kcal 5251kcal 5345kcal 5438kcal 5532kcal 5626kcal 5720kcal 5814kcal 5907kcal 6001kcal 6095kcal 6189kcal 6282kcal 6376kcal 6470kcal 6564kcal 6658kcal 6751kcal 6845kcal 6939kcal 7033kcal 7126kcal 7220kcal 7314kcal 7408kcal 7502kcal 7595kcal 7689kcal 7783kcal 7877kcal 7970kcal 8064kcal 8158kcal 8252kcal 8346kcal 8439kcal 8533kcal 8627kcal 8721kcal 8814kcal 8908kcal 9002kcal 9096kcal 9189kcal 9283kcal 9377kcal 9471kcal 9565kcal 9658kcal 9752kcal 9846kcal 9940kcal 10033kcal 10127kcal 10221kcal 10315kcal 10409kcal 10502kcal 10596kcal 10690kcal 10784kcal 10877kcal 10971kcal 11065kcal 11159kcal 11253kcal 11346kcal 11440kcal 11534kcal 11628kcal 11721kcal 11815kcal 11909kcal 12003kcal 12097kcal 12190kcal 12284kcal 12378kcal 12472kcal 12565kcal 12659kcal 12753kcal 12847kcal 12941kcal 13034kcal 13128kcal 13222kcal 13316kcal 13409kcal 13503kcal 13597kcal 13691kcal 13784kcal 13878kcal 13972kcal 14066kcal
立って仕事をする 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7530kcal 7660kcal 7790kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8309kcal 8439kcal 8569kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9218kcal 9348kcal 9478kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9997kcal 10127kcal 10257kcal 10387kcal 10517kcal 10647kcal 10776kcal 10906kcal 11036kcal 11166kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11685kcal 11815kcal 11945kcal 12075kcal 12205kcal 12335kcal 12464kcal 12594kcal 12724kcal 12854kcal 12984kcal 13114kcal 13243kcal 13373kcal 13503kcal 13633kcal 13763kcal 13893kcal 14023kcal 14152kcal 14282kcal 14412kcal 14542kcal 14672kcal 14802kcal 14931kcal 15061kcal 15191kcal 15321kcal 15451kcal 15581kcal 15711kcal 15840kcal 15970kcal 16100kcal 16230kcal 16360kcal 16490kcal 16619kcal 16749kcal 16879kcal 17009kcal 17139kcal 17269kcal 17398kcal 17528kcal 17658kcal 17788kcal 17918kcal 18048kcal 18178kcal 18307kcal 18437kcal 18567kcal 18697kcal 18827kcal 18957kcal 19086kcal 19216kcal 19346kcal 19476kcal
体をよく動かす仕事 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
電車バスに乗車 3282kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3657kcal 3751kcal 3844kcal 3938kcal 4032kcal 4126kcal 4219kcal 4313kcal 4407kcal 4501kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4876kcal 4970kcal 5063kcal 5157kcal 5251kcal 5345kcal 5438kcal 5532kcal 5626kcal 5720kcal 5814kcal 5907kcal 6001kcal 6095kcal 6189kcal 6282kcal 6376kcal 6470kcal 6564kcal 6658kcal 6751kcal 6845kcal 6939kcal 7033kcal 7126kcal 7220kcal 7314kcal 7408kcal 7502kcal 7595kcal 7689kcal 7783kcal 7877kcal 7970kcal 8064kcal 8158kcal 8252kcal 8346kcal 8439kcal 8533kcal 8627kcal 8721kcal 8814kcal 8908kcal 9002kcal 9096kcal 9189kcal 9283kcal 9377kcal 9471kcal 9565kcal 9658kcal 9752kcal 9846kcal 9940kcal 10033kcal 10127kcal 10221kcal 10315kcal 10409kcal 10502kcal 10596kcal 10690kcal 10784kcal 10877kcal 10971kcal 11065kcal 11159kcal 11253kcal 11346kcal 11440kcal 11534kcal 11628kcal 11721kcal 11815kcal 11909kcal 12003kcal 12097kcal 12190kcal 12284kcal 12378kcal 12472kcal 12565kcal 12659kcal 12753kcal 12847kcal 12941kcal 13034kcal 13128kcal 13222kcal 13316kcal 13409kcal 13503kcal 13597kcal 13691kcal 13784kcal 13878kcal 13972kcal 14066kcal
自動車を運転 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34841kcal 35836kcal 36832kcal 37827kcal 38823kcal 39818kcal 40813kcal 41809kcal 42804kcal 43800kcal 44795kcal 45791kcal 46786kcal 47782kcal 48777kcal 49773kcal 50768kcal 51764kcal 52759kcal 53755kcal 54750kcal 55745kcal 56741kcal 57736kcal 58732kcal 59727kcal 60723kcal 61718kcal 62714kcal 63709kcal 64705kcal 65700kcal 66696kcal 67691kcal 68686kcal 69682kcal 70677kcal 71673kcal 72668kcal 73664kcal 74659kcal 75655kcal 76650kcal 77646kcal 78641kcal 79637kcal 80632kcal 81627kcal 82623kcal 83618kcal 84614kcal 85609kcal 86605kcal 87600kcal 88596kcal 89591kcal 90587kcal 91582kcal 92578kcal 93573kcal 94568kcal 95564kcal 96559kcal 97555kcal 98550kcal 99546kcal 100541kcal 101537kcal 102532kcal 103528kcal 104523kcal 105519kcal 106514kcal 107510kcal 108505kcal 109500kcal 110496kcal 111491kcal 112487kcal 113482kcal 114478kcal 115473kcal 116469kcal 117464kcal 118460kcal 119455kcal 120451kcal 121446kcal 122441kcal 123437kcal 124432kcal 125428kcal 126423kcal 127419kcal 128414kcal 129410kcal 130405kcal 131401kcal 132396kcal 133392kcal 134387kcal 135382kcal 136378kcal 137373kcal 138369kcal 139364kcal 140360kcal 141355kcal 142351kcal 143346kcal 144342kcal 145337kcal 146333kcal 147328kcal 148323kcal 149319kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31054kcal 31941kcal 32828kcal 33715kcal 34603kcal 35490kcal 36377kcal 37264kcal 38152kcal 39039kcal 39926kcal 40813kcal 41701kcal 42588kcal 43475kcal 44363kcal 45250kcal 46137kcal 47024kcal 47912kcal 48799kcal 49686kcal 50573kcal 51461kcal 52348kcal 53235kcal 54122kcal 55010kcal 55897kcal 56784kcal 57671kcal 58559kcal 59446kcal 60333kcal 61220kcal 62108kcal 62995kcal 63882kcal 64770kcal 65657kcal 66544kcal 67431kcal 68319kcal 69206kcal 70093kcal 70980kcal 71868kcal 72755kcal 73642kcal 74529kcal 75417kcal 76304kcal 77191kcal 78078kcal 78966kcal 79853kcal 80740kcal 81627kcal 82515kcal 83402kcal 84289kcal 85177kcal 86064kcal 86951kcal 87838kcal 88726kcal 89613kcal 90500kcal 91387kcal 92275kcal 93162kcal 94049kcal 94936kcal 95824kcal 96711kcal 97598kcal 98485kcal 99373kcal 100260kcal 101147kcal 102034kcal 102922kcal 103809kcal 104696kcal 105583kcal 106471kcal 107358kcal 108245kcal 109133kcal 110020kcal 110907kcal 111794kcal 112682kcal 113569kcal 114456kcal 115343kcal 116231kcal 117118kcal 118005kcal 118892kcal 119780kcal 120667kcal 121554kcal 122441kcal 123329kcal 124216kcal 125103kcal 125990kcal 126878kcal 127765kcal 128652kcal 129540kcal 130427kcal 131314kcal 132201kcal 133089kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29791kcal 30642kcal 31494kcal 32345kcal 33196kcal 34047kcal 34898kcal 35750kcal 36601kcal 37452kcal 38303kcal 39154kcal 40006kcal 40857kcal 41708kcal 42559kcal 43410kcal 44262kcal 45113kcal 45964kcal 46815kcal 47666kcal 48518kcal 49369kcal 50220kcal 51071kcal 51922kcal 52773kcal 53625kcal 54476kcal 55327kcal 56178kcal 57029kcal 57881kcal 58732kcal 59583kcal 60434kcal 61285kcal 62137kcal 62988kcal 63839kcal 64690kcal 65541kcal 66393kcal 67244kcal 68095kcal 68946kcal 69797kcal 70649kcal 71500kcal 72351kcal 73202kcal 74053kcal 74904kcal 75756kcal 76607kcal 77458kcal 78309kcal 79160kcal 80012kcal 80863kcal 81714kcal 82565kcal 83416kcal 84268kcal 85119kcal 85970kcal 86821kcal 87672kcal 88524kcal 89375kcal 90226kcal 91077kcal 91928kcal 92780kcal 93631kcal 94482kcal 95333kcal 96184kcal 97036kcal 97887kcal 98738kcal 99589kcal 100440kcal 101291kcal 102143kcal 102994kcal 103845kcal 104696kcal 105547kcal 106399kcal 107250kcal 108101kcal 108952kcal 109803kcal 110655kcal 111506kcal 112357kcal 113208kcal 114059kcal 114911kcal 115762kcal 116613kcal 117464kcal 118315kcal 119167kcal 120018kcal 120869kcal 121720kcal 122571kcal 123422kcal 124274kcal 125125kcal 125976kcal 126827kcal 127678kcal
水泳
(速め:全般)		 25247kcal 25968kcal 26689kcal 27411kcal 28132kcal 28854kcal 29575kcal 30296kcal 31018kcal 31739kcal 32460kcal 33182kcal 33903kcal 34624kcal 35346kcal 36067kcal 36788kcal 37510kcal 38231kcal 38952kcal 39674kcal 40395kcal 41116kcal 41838kcal 42559kcal 43281kcal 44002kcal 44723kcal 45445kcal 46166kcal 46887kcal 47609kcal 48330kcal 49051kcal 49773kcal 50494kcal 51215kcal 51937kcal 52658kcal 53379kcal 54101kcal 54822kcal 55543kcal 56265kcal 56986kcal 57708kcal 58429kcal 59150kcal 59872kcal 60593kcal 61314kcal 62036kcal 62757kcal 63478kcal 64200kcal 64921kcal 65642kcal 66364kcal 67085kcal 67806kcal 68528kcal 69249kcal 69970kcal 70692kcal 71413kcal 72135kcal 72856kcal 73577kcal 74299kcal 75020kcal 75741kcal 76463kcal 77184kcal 77905kcal 78627kcal 79348kcal 80069kcal 80791kcal 81512kcal 82233kcal 82955kcal 83676kcal 84397kcal 85119kcal 85840kcal 86562kcal 87283kcal 88004kcal 88726kcal 89447kcal 90168kcal 90890kcal 91611kcal 92332kcal 93054kcal 93775kcal 94496kcal 95218kcal 95939kcal 96660kcal 97382kcal 98103kcal 98824kcal 99546kcal 100267kcal 100989kcal 101710kcal 102431kcal 103153kcal 103874kcal 104595kcal 105317kcal 106038kcal 106759kcal 107481kcal 108202kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25247kcal 25968kcal 26689kcal 27411kcal 28132kcal 28854kcal 29575kcal 30296kcal 31018kcal 31739kcal 32460kcal 33182kcal 33903kcal 34624kcal 35346kcal 36067kcal 36788kcal 37510kcal 38231kcal 38952kcal 39674kcal 40395kcal 41116kcal 41838kcal 42559kcal 43281kcal 44002kcal 44723kcal 45445kcal 46166kcal 46887kcal 47609kcal 48330kcal 49051kcal 49773kcal 50494kcal 51215kcal 51937kcal 52658kcal 53379kcal 54101kcal 54822kcal 55543kcal 56265kcal 56986kcal 57708kcal 58429kcal 59150kcal 59872kcal 60593kcal 61314kcal 62036kcal 62757kcal 63478kcal 64200kcal 64921kcal 65642kcal 66364kcal 67085kcal 67806kcal 68528kcal 69249kcal 69970kcal 70692kcal 71413kcal 72135kcal 72856kcal 73577kcal 74299kcal 75020kcal 75741kcal 76463kcal 77184kcal 77905kcal 78627kcal 79348kcal 80069kcal 80791kcal 81512kcal 82233kcal 82955kcal 83676kcal 84397kcal 85119kcal 85840kcal 86562kcal 87283kcal 88004kcal 88726kcal 89447kcal 90168kcal 90890kcal 91611kcal 92332kcal 93054kcal 93775kcal 94496kcal 95218kcal 95939kcal 96660kcal 97382kcal 98103kcal 98824kcal 99546kcal 100267kcal 100989kcal 101710kcal 102431kcal 103153kcal 103874kcal 104595kcal 105317kcal 106038kcal 106759kcal 107481kcal 108202kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25247kcal 25968kcal 26689kcal 27411kcal 28132kcal 28854kcal 29575kcal 30296kcal 31018kcal 31739kcal 32460kcal 33182kcal 33903kcal 34624kcal 35346kcal 36067kcal 36788kcal 37510kcal 38231kcal 38952kcal 39674kcal 40395kcal 41116kcal 41838kcal 42559kcal 43281kcal 44002kcal 44723kcal 45445kcal 46166kcal 46887kcal 47609kcal 48330kcal 49051kcal 49773kcal 50494kcal 51215kcal 51937kcal 52658kcal 53379kcal 54101kcal 54822kcal 55543kcal 56265kcal 56986kcal 57708kcal 58429kcal 59150kcal 59872kcal 60593kcal 61314kcal 62036kcal 62757kcal 63478kcal 64200kcal 64921kcal 65642kcal 66364kcal 67085kcal 67806kcal 68528kcal 69249kcal 69970kcal 70692kcal 71413kcal 72135kcal 72856kcal 73577kcal 74299kcal 75020kcal 75741kcal 76463kcal 77184kcal 77905kcal 78627kcal 79348kcal 80069kcal 80791kcal 81512kcal 82233kcal 82955kcal 83676kcal 84397kcal 85119kcal 85840kcal 86562kcal 87283kcal 88004kcal 88726kcal 89447kcal 90168kcal 90890kcal 91611kcal 92332kcal 93054kcal 93775kcal 94496kcal 95218kcal 95939kcal 96660kcal 97382kcal 98103kcal 98824kcal 99546kcal 100267kcal 100989kcal 101710kcal 102431kcal 103153kcal 103874kcal 104595kcal 105317kcal 106038kcal 106759kcal 107481kcal 108202kcal
ダンス
激しい		 22722kcal 23371kcal 24020kcal 24670kcal 25319kcal 25968kcal 26617kcal 27267kcal 27916kcal 28565kcal 29214kcal 29863kcal 30513kcal 31162kcal 31811kcal 32460kcal 33109kcal 33759kcal 34408kcal 35057kcal 35706kcal 36356kcal 37005kcal 37654kcal 38303kcal 38952kcal 39602kcal 40251kcal 40900kcal 41549kcal 42198kcal 42848kcal 43497kcal 44146kcal 44795kcal 45445kcal 46094kcal 46743kcal 47392kcal 48041kcal 48691kcal 49340kcal 49989kcal 50638kcal 51287kcal 51937kcal 52586kcal 53235kcal 53884kcal 54534kcal 55183kcal 55832kcal 56481kcal 57130kcal 57780kcal 58429kcal 59078kcal 59727kcal 60376kcal 61026kcal 61675kcal 62324kcal 62973kcal 63623kcal 64272kcal 64921kcal 65570kcal 66219kcal 66869kcal 67518kcal 68167kcal 68816kcal 69466kcal 70115kcal 70764kcal 71413kcal 72062kcal 72712kcal 73361kcal 74010kcal 74659kcal 75308kcal 75958kcal 76607kcal 77256kcal 77905kcal 78555kcal 79204kcal 79853kcal 80502kcal 81151kcal 81801kcal 82450kcal 83099kcal 83748kcal 84397kcal 85047kcal 85696kcal 86345kcal 86994kcal 87644kcal 88293kcal 88942kcal 89591kcal 90240kcal 90890kcal 91539kcal 92188kcal 92837kcal 93486kcal 94136kcal 94785kcal 95434kcal 96083kcal 96733kcal 97382kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22217kcal 22852kcal 23487kcal 24121kcal 24756kcal 25391kcal 26026kcal 26661kcal 27295kcal 27930kcal 28565kcal 29200kcal 29835kcal 30469kcal 31104kcal 31739kcal 32374kcal 33008kcal 33643kcal 34278kcal 34913kcal 35548kcal 36182kcal 36817kcal 37452kcal 38087kcal 38722kcal 39356kcal 39991kcal 40626kcal 41261kcal 41896kcal 42530kcal 43165kcal 43800kcal 44435kcal 45069kcal 45704kcal 46339kcal 46974kcal 47609kcal 48243kcal 48878kcal 49513kcal 50148kcal 50783kcal 51417kcal 52052kcal 52687kcal 53322kcal 53956kcal 54591kcal 55226kcal 55861kcal 56496kcal 57130kcal 57765kcal 58400kcal 59035kcal 59670kcal 60304kcal 60939kcal 61574kcal 62209kcal 62844kcal 63478kcal 64113kcal 64748kcal 65383kcal 66017kcal 66652kcal 67287kcal 67922kcal 68557kcal 69191kcal 69826kcal 70461kcal 71096kcal 71731kcal 72365kcal 73000kcal 73635kcal 74270kcal 74904kcal 75539kcal 76174kcal 76809kcal 77444kcal 78078kcal 78713kcal 79348kcal 79983kcal 80618kcal 81252kcal 81887kcal 82522kcal 83157kcal 83792kcal 84426kcal 85061kcal 85696kcal 86331kcal 86965kcal 87600kcal 88235kcal 88870kcal 89505kcal 90139kcal 90774kcal 91409kcal 92044kcal 92679kcal 93313kcal 93948kcal 94583kcal 95218kcal
水泳
(普通:全般)		 20955kcal 21553kcal 22152kcal 22751kcal 23350kcal 23948kcal 24547kcal 25146kcal 25744kcal 26343kcal 26942kcal 27541kcal 28139kcal 28738kcal 29337kcal 29936kcal 30534kcal 31133kcal 31732kcal 32330kcal 32929kcal 33528kcal 34127kcal 34725kcal 35324kcal 35923kcal 36521kcal 37120kcal 37719kcal 38318kcal 38916kcal 39515kcal 40114kcal 40712kcal 41311kcal 41910kcal 42509kcal 43107kcal 43706kcal 44305kcal 44904kcal 45502kcal 46101kcal 46700kcal 47298kcal 47897kcal 48496kcal 49095kcal 49693kcal 50292kcal 50891kcal 51489kcal 52088kcal 52687kcal 53286kcal 53884kcal 54483kcal 55082kcal 55681kcal 56279kcal 56878kcal 57477kcal 58075kcal 58674kcal 59273kcal 59872kcal 60470kcal 61069kcal 61668kcal 62266kcal 62865kcal 63464kcal 64063kcal 64661kcal 65260kcal 65859kcal 66457kcal 67056kcal 67655kcal 68254kcal 68852kcal 69451kcal 70050kcal 70649kcal 71247kcal 71846kcal 72445kcal 73043kcal 73642kcal 74241kcal 74840kcal 75438kcal 76037kcal 76636kcal 77234kcal 77833kcal 78432kcal 79031kcal 79629kcal 80228kcal 80827kcal 81425kcal 82024kcal 82623kcal 83222kcal 83820kcal 84419kcal 85018kcal 85617kcal 86215kcal 86814kcal 87413kcal 88011kcal 88610kcal 89209kcal 89808kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal
山登り 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal
HIIT
ジャンプあり		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal
ダンス
普通		 18430kcal 18957kcal 19483kcal 20010kcal 20536kcal 21063kcal 21590kcal 22116kcal 22643kcal 23169kcal 23696kcal 24222kcal 24749kcal 25276kcal 25802kcal 26329kcal 26855kcal 27382kcal 27909kcal 28435kcal 28962kcal 29488kcal 30015kcal 30541kcal 31068kcal 31595kcal 32121kcal 32648kcal 33174kcal 33701kcal 34228kcal 34754kcal 35281kcal 35807kcal 36334kcal 36860kcal 37387kcal 37914kcal 38440kcal 38967kcal 39493kcal 40020kcal 40547kcal 41073kcal 41600kcal 42126kcal 42653kcal 43180kcal 43706kcal 44233kcal 44759kcal 45286kcal 45812kcal 46339kcal 46866kcal 47392kcal 47919kcal 48445kcal 48972kcal 49499kcal 50025kcal 50552kcal 51078kcal 51605kcal 52131kcal 52658kcal 53185kcal 53711kcal 54238kcal 54764kcal 55291kcal 55818kcal 56344kcal 56871kcal 57397kcal 57924kcal 58450kcal 58977kcal 59504kcal 60030kcal 60557kcal 61083kcal 61610kcal 62137kcal 62663kcal 63190kcal 63716kcal 64243kcal 64770kcal 65296kcal 65823kcal 66349kcal 66876kcal 67402kcal 67929kcal 68456kcal 68982kcal 69509kcal 70035kcal 70562kcal 71089kcal 71615kcal 72142kcal 72668kcal 73195kcal 73721kcal 74248kcal 74775kcal 75301kcal 75828kcal 76354kcal 76881kcal 77408kcal 77934kcal 78461kcal 78987kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15148kcal 15581kcal 16013kcal 16446kcal 16879kcal 17312kcal 17745kcal 18178kcal 18610kcal 19043kcal 19476kcal 19909kcal 20342kcal 20774kcal 21207kcal 21640kcal 22073kcal 22506kcal 22938kcal 23371kcal 23804kcal 24237kcal 24670kcal 25102kcal 25535kcal 25968kcal 26401kcal 26834kcal 27267kcal 27699kcal 28132kcal 28565kcal 28998kcal 29431kcal 29863kcal 30296kcal 30729kcal 31162kcal 31595kcal 32027kcal 32460kcal 32893kcal 33326kcal 33759kcal 34191kcal 34624kcal 35057kcal 35490kcal 35923kcal 36356kcal 36788kcal 37221kcal 37654kcal 38087kcal 38520kcal 38952kcal 39385kcal 39818kcal 40251kcal 40684kcal 41116kcal 41549kcal 41982kcal 42415kcal 42848kcal 43281kcal 43713kcal 44146kcal 44579kcal 45012kcal 45445kcal 45877kcal 46310kcal 46743kcal 47176kcal 47609kcal 48041kcal 48474kcal 48907kcal 49340kcal 49773kcal 50205kcal 50638kcal 51071kcal 51504kcal 51937kcal 52370kcal 52802kcal 53235kcal 53668kcal 54101kcal 54534kcal 54966kcal 55399kcal 55832kcal 56265kcal 56698kcal 57130kcal 57563kcal 57996kcal 58429kcal 58862kcal 59294kcal 59727kcal 60160kcal 60593kcal 61026kcal 61459kcal 61891kcal 62324kcal 62757kcal 63190kcal 63623kcal 64055kcal 64488kcal 64921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15148kcal 15581kcal 16013kcal 16446kcal 16879kcal 17312kcal 17745kcal 18178kcal 18610kcal 19043kcal 19476kcal 19909kcal 20342kcal 20774kcal 21207kcal 21640kcal 22073kcal 22506kcal 22938kcal 23371kcal 23804kcal 24237kcal 24670kcal 25102kcal 25535kcal 25968kcal 26401kcal 26834kcal 27267kcal 27699kcal 28132kcal 28565kcal 28998kcal 29431kcal 29863kcal 30296kcal 30729kcal 31162kcal 31595kcal 32027kcal 32460kcal 32893kcal 33326kcal 33759kcal 34191kcal 34624kcal 35057kcal 35490kcal 35923kcal 36356kcal 36788kcal 37221kcal 37654kcal 38087kcal 38520kcal 38952kcal 39385kcal 39818kcal 40251kcal 40684kcal 41116kcal 41549kcal 41982kcal 42415kcal 42848kcal 43281kcal 43713kcal 44146kcal 44579kcal 45012kcal 45445kcal 45877kcal 46310kcal 46743kcal 47176kcal 47609kcal 48041kcal 48474kcal 48907kcal 49340kcal 49773kcal 50205kcal 50638kcal 51071kcal 51504kcal 51937kcal 52370kcal 52802kcal 53235kcal 53668kcal 54101kcal 54534kcal 54966kcal 55399kcal 55832kcal 56265kcal 56698kcal 57130kcal 57563kcal 57996kcal 58429kcal 58862kcal 59294kcal 59727kcal 60160kcal 60593kcal 61026kcal 61459kcal 61891kcal 62324kcal 62757kcal 63190kcal 63623kcal 64055kcal 64488kcal 64921kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13381kcal 13763kcal 14145kcal 14527kcal 14910kcal 15292kcal 15674kcal 16057kcal 16439kcal 16821kcal 17204kcal 17586kcal 17968kcal 18351kcal 18733kcal 19115kcal 19498kcal 19880kcal 20262kcal 20645kcal 21027kcal 21409kcal 21791kcal 22174kcal 22556kcal 22938kcal 23321kcal 23703kcal 24085kcal 24468kcal 24850kcal 25232kcal 25615kcal 25997kcal 26379kcal 26762kcal 27144kcal 27526kcal 27909kcal 28291kcal 28673kcal 29055kcal 29438kcal 29820kcal 30202kcal 30585kcal 30967kcal 31349kcal 31732kcal 32114kcal 32496kcal 32879kcal 33261kcal 33643kcal 34026kcal 34408kcal 34790kcal 35173kcal 35555kcal 35937kcal 36319kcal 36702kcal 37084kcal 37466kcal 37849kcal 38231kcal 38613kcal 38996kcal 39378kcal 39760kcal 40143kcal 40525kcal 40907kcal 41290kcal 41672kcal 42054kcal 42437kcal 42819kcal 43201kcal 43583kcal 43966kcal 44348kcal 44730kcal 45113kcal 45495kcal 45877kcal 46260kcal 46642kcal 47024kcal 47407kcal 47789kcal 48171kcal 48554kcal 48936kcal 49318kcal 49701kcal 50083kcal 50465kcal 50847kcal 51230kcal 51612kcal 51994kcal 52377kcal 52759kcal 53141kcal 53524kcal 53906kcal 54288kcal 54671kcal 55053kcal 55435kcal 55818kcal 56200kcal 56582kcal 56965kcal 57347kcal
踏み台昇降 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
HIIT
ジャンプなし		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
ダンス
ゆっくり		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
筋トレ
スクワット		 12623kcal 12984kcal 13344kcal 13705kcal 14066kcal 14427kcal 14787kcal 15148kcal 15509kcal 15869kcal 16230kcal 16591kcal 16951kcal 17312kcal 17673kcal 18033kcal 18394kcal 18755kcal 19115kcal 19476kcal 19837kcal 20197kcal 20558kcal 20919kcal 21279kcal 21640kcal 22001kcal 22361kcal 22722kcal 23083kcal 23443kcal 23804kcal 24165kcal 24525kcal 24886kcal 25247kcal 25607kcal 25968kcal 26329kcal 26689kcal 27050kcal 27411kcal 27771kcal 28132kcal 28493kcal 28854kcal 29214kcal 29575kcal 29936kcal 30296kcal 30657kcal 31018kcal 31378kcal 31739kcal 32100kcal 32460kcal 32821kcal 33182kcal 33542kcal 33903kcal 34264kcal 34624kcal 34985kcal 35346kcal 35706kcal 36067kcal 36428kcal 36788kcal 37149kcal 37510kcal 37870kcal 38231kcal 38592kcal 38952kcal 39313kcal 39674kcal 40034kcal 40395kcal 40756kcal 41116kcal 41477kcal 41838kcal 42198kcal 42559kcal 42920kcal 43281kcal 43641kcal 44002kcal 44363kcal 44723kcal 45084kcal 45445kcal 45805kcal 46166kcal 46527kcal 46887kcal 47248kcal 47609kcal 47969kcal 48330kcal 48691kcal 49051kcal 49412kcal 49773kcal 50133kcal 50494kcal 50855kcal 51215kcal 51576kcal 51937kcal 52297kcal 52658kcal 53019kcal 53379kcal 53740kcal 54101kcal
部屋の片づけ全般 12118kcal 12464kcal 12811kcal 13157kcal 13503kcal 13849kcal 14196kcal 14542kcal 14888kcal 15234kcal 15581kcal 15927kcal 16273kcal 16619kcal 16966kcal 17312kcal 17658kcal 18004kcal 18351kcal 18697kcal 19043kcal 19389kcal 19736kcal 20082kcal 20428kcal 20774kcal 21121kcal 21467kcal 21813kcal 22159kcal 22506kcal 22852kcal 23198kcal 23544kcal 23891kcal 24237kcal 24583kcal 24929kcal 25276kcal 25622kcal 25968kcal 26314kcal 26661kcal 27007kcal 27353kcal 27699kcal 28046kcal 28392kcal 28738kcal 29084kcal 29431kcal 29777kcal 30123kcal 30469kcal 30816kcal 31162kcal 31508kcal 31854kcal 32201kcal 32547kcal 32893kcal 33239kcal 33586kcal 33932kcal 34278kcal 34624kcal 34971kcal 35317kcal 35663kcal 36009kcal 36356kcal 36702kcal 37048kcal 37394kcal 37741kcal 38087kcal 38433kcal 38779kcal 39126kcal 39472kcal 39818kcal 40164kcal 40511kcal 40857kcal 41203kcal 41549kcal 41896kcal 42242kcal 42588kcal 42934kcal 43281kcal 43627kcal 43973kcal 44319kcal 44665kcal 45012kcal 45358kcal 45704kcal 46050kcal 46397kcal 46743kcal 47089kcal 47435kcal 47782kcal 48128kcal 48474kcal 48820kcal 49167kcal 49513kcal 49859kcal 50205kcal 50552kcal 50898kcal 51244kcal 51590kcal 51937kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11361kcal 11685kcal 12010kcal 12335kcal 12659kcal 12984kcal 13308kcal 13633kcal 13958kcal 14282kcal 14607kcal 14931kcal 15256kcal 15581kcal 15905kcal 16230kcal 16554kcal 16879kcal 17204kcal 17528kcal 17853kcal 18178kcal 18502kcal 18827kcal 19151kcal 19476kcal 19801kcal 20125kcal 20450kcal 20774kcal 21099kcal 21424kcal 21748kcal 22073kcal 22397kcal 22722kcal 23047kcal 23371kcal 23696kcal 24020kcal 24345kcal 24670kcal 24994kcal 25319kcal 25643kcal 25968kcal 26293kcal 26617kcal 26942kcal 27267kcal 27591kcal 27916kcal 28240kcal 28565kcal 28890kcal 29214kcal 29539kcal 29863kcal 30188kcal 30513kcal 30837kcal 31162kcal 31486kcal 31811kcal 32136kcal 32460kcal 32785kcal 33109kcal 33434kcal 33759kcal 34083kcal 34408kcal 34733kcal 35057kcal 35382kcal 35706kcal 36031kcal 36356kcal 36680kcal 37005kcal 37329kcal 37654kcal 37979kcal 38303kcal 38628kcal 38952kcal 39277kcal 39602kcal 39926kcal 40251kcal 40575kcal 40900kcal 41225kcal 41549kcal 41874kcal 42198kcal 42523kcal 42848kcal 43172kcal 43497kcal 43822kcal 44146kcal 44471kcal 44795kcal 45120kcal 45445kcal 45769kcal 46094kcal 46418kcal 46743kcal 47068kcal 47392kcal 47717kcal 48041kcal 48366kcal 48691kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11786kcal 12097kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13337kcal 13647kcal 13958kcal 14268kcal 14578kcal 14888kcal 15198kcal 15509kcal 15819kcal 16129kcal 16439kcal 16749kcal 17059kcal 17370kcal 17680kcal 17990kcal 18300kcal 18610kcal 18921kcal 19231kcal 19541kcal 19851kcal 20161kcal 20471kcal 20782kcal 21092kcal 21402kcal 21712kcal 22022kcal 22332kcal 22643kcal 22953kcal 23263kcal 23573kcal 23883kcal 24194kcal 24504kcal 24814kcal 25124kcal 25434kcal 25744kcal 26055kcal 26365kcal 26675kcal 26985kcal 27295kcal 27606kcal 27916kcal 28226kcal 28536kcal 28846kcal 29156kcal 29467kcal 29777kcal 30087kcal 30397kcal 30707kcal 31018kcal 31328kcal 31638kcal 31948kcal 32258kcal 32568kcal 32879kcal 33189kcal 33499kcal 33809kcal 34119kcal 34430kcal 34740kcal 35050kcal 35360kcal 35670kcal 35980kcal 36291kcal 36601kcal 36911kcal 37221kcal 37531kcal 37842kcal 38152kcal 38462kcal 38772kcal 39082kcal 39392kcal 39703kcal 40013kcal 40323kcal 40633kcal 40943kcal 41254kcal 41564kcal 41874kcal 42184kcal 42494kcal 42804kcal 43115kcal 43425kcal 43735kcal 44045kcal 44355kcal 44665kcal 44976kcal 45286kcal 45596kcal 45906kcal 46216kcal 46527kcal
ヨガ
パワー		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
筋トレ
腹筋運動		 9593kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18365kcal 18639kcal 18913kcal 19187kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20558kcal 20832kcal 21106kcal 21380kcal 21654kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23025kcal 23299kcal 23573kcal 23847kcal 24121kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25218kcal 25492kcal 25766kcal 26040kcal 26314kcal 26588kcal 26863kcal 27137kcal 27411kcal 27685kcal 27959kcal 28233kcal 28507kcal 28781kcal 29055kcal 29330kcal 29604kcal 29878kcal 30152kcal 30426kcal 30700kcal 30974kcal 31248kcal 31522kcal 31797kcal 32071kcal 32345kcal 32619kcal 32893kcal 33167kcal 33441kcal 33715kcal 33990kcal 34264kcal 34538kcal 34812kcal 35086kcal 35360kcal 35634kcal 35908kcal 36182kcal 36457kcal 36731kcal 37005kcal 37279kcal 37553kcal 37827kcal 38101kcal 38375kcal 38649kcal 38924kcal 39198kcal 39472kcal 39746kcal 40020kcal 40294kcal 40568kcal 40842kcal 41116kcal
筋トレ
背筋運動		 9593kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18365kcal 18639kcal 18913kcal 19187kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20558kcal 20832kcal 21106kcal 21380kcal 21654kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23025kcal 23299kcal 23573kcal 23847kcal 24121kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25218kcal 25492kcal 25766kcal 26040kcal 26314kcal 26588kcal 26863kcal 27137kcal 27411kcal 27685kcal 27959kcal 28233kcal 28507kcal 28781kcal 29055kcal 29330kcal 29604kcal 29878kcal 30152kcal 30426kcal 30700kcal 30974kcal 31248kcal 31522kcal 31797kcal 32071kcal 32345kcal 32619kcal 32893kcal 33167kcal 33441kcal 33715kcal 33990kcal 34264kcal 34538kcal 34812kcal 35086kcal 35360kcal 35634kcal 35908kcal 36182kcal 36457kcal 36731kcal 37005kcal 37279kcal 37553kcal 37827kcal 38101kcal 38375kcal 38649kcal 38924kcal 39198kcal 39472kcal 39746kcal 40020kcal 40294kcal 40568kcal 40842kcal 41116kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9593kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18365kcal 18639kcal 18913kcal 19187kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20558kcal 20832kcal 21106kcal 21380kcal 21654kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23025kcal 23299kcal 23573kcal 23847kcal 24121kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25218kcal 25492kcal 25766kcal 26040kcal 26314kcal 26588kcal 26863kcal 27137kcal 27411kcal 27685kcal 27959kcal 28233kcal 28507kcal 28781kcal 29055kcal 29330kcal 29604kcal 29878kcal 30152kcal 30426kcal 30700kcal 30974kcal 31248kcal 31522kcal 31797kcal 32071kcal 32345kcal 32619kcal 32893kcal 33167kcal 33441kcal 33715kcal 33990kcal 34264kcal 34538kcal 34812kcal 35086kcal 35360kcal 35634kcal 35908kcal 36182kcal 36457kcal 36731kcal 37005kcal 37279kcal 37553kcal 37827kcal 38101kcal 38375kcal 38649kcal 38924kcal 39198kcal 39472kcal 39746kcal 40020kcal 40294kcal 40568kcal 40842kcal 41116kcal
筋トレ
懸垂		 9593kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11512kcal 11786kcal 12060kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13705kcal 13979kcal 14253kcal 14527kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16172kcal 16446kcal 16720kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18365kcal 18639kcal 18913kcal 19187kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20558kcal 20832kcal 21106kcal 21380kcal 21654kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23025kcal 23299kcal 23573kcal 23847kcal 24121kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25218kcal 25492kcal 25766kcal 26040kcal 26314kcal 26588kcal 26863kcal 27137kcal 27411kcal 27685kcal 27959kcal 28233kcal 28507kcal 28781kcal 29055kcal 29330kcal 29604kcal 29878kcal 30152kcal 30426kcal 30700kcal 30974kcal 31248kcal 31522kcal 31797kcal 32071kcal 32345kcal 32619kcal 32893kcal 33167kcal 33441kcal 33715kcal 33990kcal 34264kcal 34538kcal 34812kcal 35086kcal 35360kcal 35634kcal 35908kcal 36182kcal 36457kcal 36731kcal 37005kcal 37279kcal 37553kcal 37827kcal 38101kcal 38375kcal 38649kcal 38924kcal 39198kcal 39472kcal 39746kcal 40020kcal 40294kcal 40568kcal 40842kcal 41116kcal
トランポリン
ゆっくり		 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
料理全般 8836kcal 9089kcal 9341kcal 9593kcal 9846kcal 10098kcal 10351kcal 10603kcal 10856kcal 11108kcal 11361kcal 11613kcal 11866kcal 12118kcal 12371kcal 12623kcal 12876kcal 13128kcal 13381kcal 13633kcal 13885kcal 14138kcal 14390kcal 14643kcal 14895kcal 15148kcal 15400kcal 15653kcal 15905kcal 16158kcal 16410kcal 16663kcal 16915kcal 17168kcal 17420kcal 17673kcal 17925kcal 18178kcal 18430kcal 18682kcal 18935kcal 19187kcal 19440kcal 19692kcal 19945kcal 20197kcal 20450kcal 20702kcal 20955kcal 21207kcal 21460kcal 21712kcal 21965kcal 22217kcal 22470kcal 22722kcal 22974kcal 23227kcal 23479kcal 23732kcal 23984kcal 24237kcal 24489kcal 24742kcal 24994kcal 25247kcal 25499kcal 25752kcal 26004kcal 26257kcal 26509kcal 26762kcal 27014kcal 27267kcal 27519kcal 27771kcal 28024kcal 28276kcal 28529kcal 28781kcal 29034kcal 29286kcal 29539kcal 29791kcal 30044kcal 30296kcal 30549kcal 30801kcal 31054kcal 31306kcal 31559kcal 31811kcal 32064kcal 32316kcal 32568kcal 32821kcal 33073kcal 33326kcal 33578kcal 33831kcal 34083kcal 34336kcal 34588kcal 34841kcal 35093kcal 35346kcal 35598kcal 35851kcal 36103kcal 36356kcal 36608kcal 36860kcal 37113kcal 37365kcal 37618kcal 37870kcal
掃除機をかける 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10474kcal 10712kcal 10950kcal 11188kcal 11426kcal 11664kcal 11902kcal 12140kcal 12378kcal 12616kcal 12854kcal 13092kcal 13330kcal 13568kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15711kcal 15949kcal 16187kcal 16425kcal 16663kcal 16901kcal 17139kcal 17377kcal 17615kcal 17853kcal 18091kcal 18329kcal 18567kcal 18805kcal 19043kcal 19281kcal 19519kcal 19757kcal 19995kcal 20233kcal 20471kcal 20709kcal 20948kcal 21186kcal 21424kcal 21662kcal 21900kcal 22138kcal 22376kcal 22614kcal 22852kcal 23090kcal 23328kcal 23566kcal 23804kcal 24042kcal 24280kcal 24518kcal 24756kcal 24994kcal 25232kcal 25470kcal 25708kcal 25946kcal 26185kcal 26423kcal 26661kcal 26899kcal 27137kcal 27375kcal 27613kcal 27851kcal 28089kcal 28327kcal 28565kcal 28803kcal 29041kcal 29279kcal 29517kcal 29755kcal 29993kcal 30231kcal 30469kcal 30707kcal 30945kcal 31183kcal 31422kcal 31660kcal 31898kcal 32136kcal 32374kcal 32612kcal 32850kcal 33088kcal 33326kcal 33564kcal 33802kcal 34040kcal 34278kcal 34516kcal 34754kcal 34992kcal 35230kcal 35468kcal 35706kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
体をよく動かす仕事 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
皿洗い 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
ヨガ
ハタ		 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
自動車を運転 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
風呂でシャワー 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
トイレ 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7530kcal 7660kcal 7790kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8309kcal 8439kcal 8569kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9218kcal 9348kcal 9478kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9997kcal 10127kcal 10257kcal 10387kcal 10517kcal 10647kcal 10776kcal 10906kcal 11036kcal 11166kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11685kcal 11815kcal 11945kcal 12075kcal 12205kcal 12335kcal 12464kcal 12594kcal 12724kcal 12854kcal 12984kcal 13114kcal 13243kcal 13373kcal 13503kcal 13633kcal 13763kcal 13893kcal 14023kcal 14152kcal 14282kcal 14412kcal 14542kcal 14672kcal 14802kcal 14931kcal 15061kcal 15191kcal 15321kcal 15451kcal 15581kcal 15711kcal 15840kcal 15970kcal 16100kcal 16230kcal 16360kcal 16490kcal 16619kcal 16749kcal 16879kcal 17009kcal 17139kcal 17269kcal 17398kcal 17528kcal 17658kcal 17788kcal 17918kcal 18048kcal 18178kcal 18307kcal 18437kcal 18567kcal 18697kcal 18827kcal 18957kcal 19086kcal 19216kcal 19346kcal 19476kcal
立って仕事をする 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5063kcal 5193kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5842kcal 5972kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6621kcal 6751kcal 6881kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7530kcal 7660kcal 7790kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8309kcal 8439kcal 8569kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9218kcal 9348kcal 9478kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9997kcal 10127kcal 10257kcal 10387kcal 10517kcal 10647kcal 10776kcal 10906kcal 11036kcal 11166kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11685kcal 11815kcal 11945kcal 12075kcal 12205kcal 12335kcal 12464kcal 12594kcal 12724kcal 12854kcal 12984kcal 13114kcal 13243kcal 13373kcal 13503kcal 13633kcal 13763kcal 13893kcal 14023kcal 14152kcal 14282kcal 14412kcal 14542kcal 14672kcal 14802kcal 14931kcal 15061kcal 15191kcal 15321kcal 15451kcal 15581kcal 15711kcal 15840kcal 15970kcal 16100kcal 16230kcal 16360kcal 16490kcal 16619kcal 16749kcal 16879kcal 17009kcal 17139kcal 17269kcal 17398kcal 17528kcal 17658kcal 17788kcal 17918kcal 18048kcal 18178kcal 18307kcal 18437kcal 18567kcal 18697kcal 18827kcal 18957kcal 19086kcal 19216kcal 19346kcal 19476kcal
風呂で入浴 3787kcal 3895kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4328kcal 4436kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4869kcal 4977kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5410kcal 5518kcal 5626kcal 5734kcal 5842kcal 5951kcal 6059kcal 6167kcal 6275kcal 6383kcal 6492kcal 6600kcal 6708kcal 6816kcal 6924kcal 7033kcal 7141kcal 7249kcal 7357kcal 7465kcal 7574kcal 7682kcal 7790kcal 7898kcal 8006kcal 8115kcal 8223kcal 8331kcal 8439kcal 8547kcal 8656kcal 8764kcal 8872kcal 8980kcal 9089kcal 9197kcal 9305kcal 9413kcal 9521kcal 9630kcal 9738kcal 9846kcal 9954kcal 10062kcal 10171kcal 10279kcal 10387kcal 10495kcal 10603kcal 10712kcal 10820kcal 10928kcal 11036kcal 11144kcal 11253kcal 11361kcal 11469kcal 11577kcal 11685kcal 11794kcal 11902kcal 12010kcal 12118kcal 12226kcal 12335kcal 12443kcal 12551kcal 12659kcal 12767kcal 12876kcal 12984kcal 13092kcal 13200kcal 13308kcal 13417kcal 13525kcal 13633kcal 13741kcal 13849kcal 13958kcal 14066kcal 14174kcal 14282kcal 14390kcal 14499kcal 14607kcal 14715kcal 14823kcal 14931kcal 15040kcal 15148kcal 15256kcal 15364kcal 15472kcal 15581kcal 15689kcal 15797kcal 15905kcal 16013kcal 16122kcal 16230kcal
デスクワーク 3282kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3657kcal 3751kcal 3844kcal 3938kcal 4032kcal 4126kcal 4219kcal 4313kcal 4407kcal 4501kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4876kcal 4970kcal 5063kcal 5157kcal 5251kcal 5345kcal 5438kcal 5532kcal 5626kcal 5720kcal 5814kcal 5907kcal 6001kcal 6095kcal 6189kcal 6282kcal 6376kcal 6470kcal 6564kcal 6658kcal 6751kcal 6845kcal 6939kcal 7033kcal 7126kcal 7220kcal 7314kcal 7408kcal 7502kcal 7595kcal 7689kcal 7783kcal 7877kcal 7970kcal 8064kcal 8158kcal 8252kcal 8346kcal 8439kcal 8533kcal 8627kcal 8721kcal 8814kcal 8908kcal 9002kcal 9096kcal 9189kcal 9283kcal 9377kcal 9471kcal 9565kcal 9658kcal 9752kcal 9846kcal 9940kcal 10033kcal 10127kcal 10221kcal 10315kcal 10409kcal 10502kcal 10596kcal 10690kcal 10784kcal 10877kcal 10971kcal 11065kcal 11159kcal 11253kcal 11346kcal 11440kcal 11534kcal 11628kcal 11721kcal 11815kcal 11909kcal 12003kcal 12097kcal 12190kcal 12284kcal 12378kcal 12472kcal 12565kcal 12659kcal 12753kcal 12847kcal 12941kcal 13034kcal 13128kcal 13222kcal 13316kcal 13409kcal 13503kcal 13597kcal 13691kcal 13784kcal 13878kcal 13972kcal 14066kcal
電車バスに乗車 3282kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3657kcal 3751kcal 3844kcal 3938kcal 4032kcal 4126kcal 4219kcal 4313kcal 4407kcal 4501kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4876kcal 4970kcal 5063kcal 5157kcal 5251kcal 5345kcal 5438kcal 5532kcal 5626kcal 5720kcal 5814kcal 5907kcal 6001kcal 6095kcal 6189kcal 6282kcal 6376kcal 6470kcal 6564kcal 6658kcal 6751kcal 6845kcal 6939kcal 7033kcal 7126kcal 7220kcal 7314kcal 7408kcal 7502kcal 7595kcal 7689kcal 7783kcal 7877kcal 7970kcal 8064kcal 8158kcal 8252kcal 8346kcal 8439kcal 8533kcal 8627kcal 8721kcal 8814kcal 8908kcal 9002kcal 9096kcal 9189kcal 9283kcal 9377kcal 9471kcal 9565kcal 9658kcal 9752kcal 9846kcal 9940kcal 10033kcal 10127kcal 10221kcal 10315kcal 10409kcal 10502kcal 10596kcal 10690kcal 10784kcal 10877kcal 10971kcal 11065kcal 11159kcal 11253kcal 11346kcal 11440kcal 11534kcal 11628kcal 11721kcal 11815kcal 11909kcal 12003kcal 12097kcal 12190kcal 12284kcal 12378kcal 12472kcal 12565kcal 12659kcal 12753kcal 12847kcal 12941kcal 13034kcal 13128kcal 13222kcal 13316kcal 13409kcal 13503kcal 13597kcal 13691kcal 13784kcal 13878kcal 13972kcal 14066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ