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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11254kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12735kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14216kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15993kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17474kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18955kcal 19251kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20732kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22213kcal 22509kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23694kcal 23990kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25471kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26952kcal 27248kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28433kcal 28729kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30210kcal 30506kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31691kcal 31987kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33172kcal 33468kcal 33764kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34949kcal 35245kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36430kcal 36726kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37911kcal 38207kcal 38503kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39688kcal 39984kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41169kcal 41465kcal 41761kcal 42058kcal 42354kcal 42650kcal 42946kcal 43242kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44427kcal
山登り 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27551kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55103kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27551kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55103kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24107kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27551kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30995kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44771kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48215kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51659kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55103kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58547kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61991kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65435kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86099kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89543kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92987kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96431kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99875kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103319kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21215kcal 21821kcal 22427kcal 23033kcal 23639kcal 24245kcal 24851kcal 25458kcal 26064kcal 26670kcal 27276kcal 27882kcal 28488kcal 29094kcal 29701kcal 30307kcal 30913kcal 31519kcal 32125kcal 32731kcal 33337kcal 33944kcal 34550kcal 35156kcal 35762kcal 36368kcal 36974kcal 37580kcal 38187kcal 38793kcal 39399kcal 40005kcal 40611kcal 41217kcal 41823kcal 42430kcal 43036kcal 43642kcal 44248kcal 44854kcal 45460kcal 46066kcal 46673kcal 47279kcal 47885kcal 48491kcal 49097kcal 49703kcal 50309kcal 50916kcal 51522kcal 52128kcal 52734kcal 53340kcal 53946kcal 54552kcal 55159kcal 55765kcal 56371kcal 56977kcal 57583kcal 58189kcal 58795kcal 59402kcal 60008kcal 60614kcal 61220kcal 61826kcal 62432kcal 63038kcal 63645kcal 64251kcal 64857kcal 65463kcal 66069kcal 66675kcal 67281kcal 67888kcal 68494kcal 69100kcal 69706kcal 70312kcal 70918kcal 71524kcal 72131kcal 72737kcal 73343kcal 73949kcal 74555kcal 75161kcal 75768kcal 76374kcal 76980kcal 77586kcal 78192kcal 78798kcal 79404kcal 80011kcal 80617kcal 81223kcal 81829kcal 82435kcal 83041kcal 83647kcal 84254kcal 84860kcal 85466kcal 86072kcal 86678kcal 87284kcal 87890kcal 88497kcal 89103kcal 89709kcal 90315kcal 90921kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28447kcal 29260kcal 30073kcal 30885kcal 31698kcal 32511kcal 33324kcal 34136kcal 34949kcal 35762kcal 36575kcal 37388kcal 38200kcal 39013kcal 39826kcal 40639kcal 41451kcal 42264kcal 43077kcal 43890kcal 44703kcal 45515kcal 46328kcal 47141kcal 47954kcal 48767kcal 49579kcal 50392kcal 51205kcal 52018kcal 52830kcal 53643kcal 54456kcal 55269kcal 56082kcal 56894kcal 57707kcal 58520kcal 59333kcal 60146kcal 60958kcal 61771kcal 62584kcal 63397kcal 64209kcal 65022kcal 65835kcal 66648kcal 67461kcal 68273kcal 69086kcal 69899kcal 70712kcal 71524kcal 72337kcal 73150kcal 73963kcal 74776kcal 75588kcal 76401kcal 77214kcal 78027kcal 78840kcal 79652kcal 80465kcal 81278kcal 82091kcal 82903kcal 83716kcal 84529kcal 85342kcal 86155kcal 86967kcal 87780kcal 88593kcal 89406kcal 90219kcal 91031kcal 91844kcal 92657kcal 93470kcal 94282kcal 95095kcal 95908kcal 96721kcal 97534kcal 98346kcal 99159kcal 99972kcal 100785kcal 101597kcal 102410kcal 103223kcal 104036kcal 104849kcal 105661kcal 106474kcal 107287kcal 108100kcal 108913kcal 109725kcal 110538kcal 111351kcal 112164kcal 112976kcal 113789kcal 114602kcal 115415kcal 116228kcal 117040kcal 117853kcal 118666kcal 119479kcal 120292kcal 121104kcal 121917kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29652kcal 30500kcal 31347kcal 32194kcal 33041kcal 33888kcal 34736kcal 35583kcal 36430kcal 37277kcal 38125kcal 38972kcal 39819kcal 40666kcal 41513kcal 42361kcal 43208kcal 44055kcal 44902kcal 45750kcal 46597kcal 47444kcal 48291kcal 49138kcal 49986kcal 50833kcal 51680kcal 52527kcal 53375kcal 54222kcal 55069kcal 55916kcal 56764kcal 57611kcal 58458kcal 59305kcal 60152kcal 61000kcal 61847kcal 62694kcal 63541kcal 64389kcal 65236kcal 66083kcal 66930kcal 67777kcal 68625kcal 69472kcal 70319kcal 71166kcal 72014kcal 72861kcal 73708kcal 74555kcal 75402kcal 76250kcal 77097kcal 77944kcal 78791kcal 79639kcal 80486kcal 81333kcal 82180kcal 83027kcal 83875kcal 84722kcal 85569kcal 86416kcal 87264kcal 88111kcal 88958kcal 89805kcal 90652kcal 91500kcal 92347kcal 93194kcal 94041kcal 94889kcal 95736kcal 96583kcal 97430kcal 98277kcal 99125kcal 99972kcal 100819kcal 101666kcal 102514kcal 103361kcal 104208kcal 105055kcal 105903kcal 106750kcal 107597kcal 108444kcal 109291kcal 110139kcal 110986kcal 111833kcal 112680kcal 113528kcal 114375kcal 115222kcal 116069kcal 116916kcal 117764kcal 118611kcal 119458kcal 120305kcal 121153kcal 122000kcal 122847kcal 123694kcal 124541kcal 125389kcal 126236kcal 127083kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12777kcal 13142kcal 13507kcal 13872kcal 14237kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17158kcal 17523kcal 17888kcal 18253kcal 18618kcal 18983kcal 19348kcal 19713kcal 20078kcal 20443kcal 20808kcal 21173kcal 21538kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22999kcal 23364kcal 23729kcal 24094kcal 24459kcal 24824kcal 25189kcal 25554kcal 25919kcal 26284kcal 26649kcal 27014kcal 27379kcal 27744kcal 28109kcal 28474kcal 28840kcal 29205kcal 29570kcal 29935kcal 30300kcal 30665kcal 31030kcal 31395kcal 31760kcal 32125kcal 32490kcal 32855kcal 33220kcal 33585kcal 33950kcal 34316kcal 34681kcal 35046kcal 35411kcal 35776kcal 36141kcal 36506kcal 36871kcal 37236kcal 37601kcal 37966kcal 38331kcal 38696kcal 39061kcal 39426kcal 39791kcal 40157kcal 40522kcal 40887kcal 41252kcal 41617kcal 41982kcal 42347kcal 42712kcal 43077kcal 43442kcal 43807kcal 44172kcal 44537kcal 44902kcal 45267kcal 45632kcal 45998kcal 46363kcal 46728kcal 47093kcal 47458kcal 47823kcal 48188kcal 48553kcal 48918kcal 49283kcal 49648kcal 50013kcal 50378kcal 50743kcal 51108kcal 51474kcal 51839kcal 52204kcal 52569kcal 52934kcal 53299kcal 53664kcal 54029kcal 54394kcal 54759kcal
水泳
(普通:全般)		 20009kcal 20581kcal 21153kcal 21724kcal 22296kcal 22868kcal 23439kcal 24011kcal 24583kcal 25154kcal 25726kcal 26298kcal 26870kcal 27441kcal 28013kcal 28585kcal 29156kcal 29728kcal 30300kcal 30872kcal 31443kcal 32015kcal 32587kcal 33158kcal 33730kcal 34302kcal 34873kcal 35445kcal 36017kcal 36589kcal 37160kcal 37732kcal 38304kcal 38875kcal 39447kcal 40019kcal 40590kcal 41162kcal 41734kcal 42306kcal 42877kcal 43449kcal 44021kcal 44592kcal 45164kcal 45736kcal 46308kcal 46879kcal 47451kcal 48023kcal 48594kcal 49166kcal 49738kcal 50309kcal 50881kcal 51453kcal 52025kcal 52596kcal 53168kcal 53740kcal 54311kcal 54883kcal 55455kcal 56026kcal 56598kcal 57170kcal 57742kcal 58313kcal 58885kcal 59457kcal 60028kcal 60600kcal 61172kcal 61744kcal 62315kcal 62887kcal 63459kcal 64030kcal 64602kcal 65174kcal 65745kcal 66317kcal 66889kcal 67461kcal 68032kcal 68604kcal 69176kcal 69747kcal 70319kcal 70891kcal 71463kcal 72034kcal 72606kcal 73178kcal 73749kcal 74321kcal 74893kcal 75464kcal 76036kcal 76608kcal 77180kcal 77751kcal 78323kcal 78895kcal 79466kcal 80038kcal 80610kcal 81181kcal 81753kcal 82325kcal 82897kcal 83468kcal 84040kcal 84612kcal 85183kcal 85755kcal
水泳
(速め:全般)		 24107kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27551kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30995kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44771kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48215kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51659kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55103kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58547kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61991kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65435kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86099kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89543kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92987kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96431kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99875kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103319kcal
水泳
(バタフライ)		 33269kcal 34219kcal 35170kcal 36120kcal 37071kcal 38021kcal 38972kcal 39922kcal 40873kcal 41823kcal 42774kcal 43725kcal 44675kcal 45626kcal 46576kcal 47527kcal 48477kcal 49428kcal 50378kcal 51329kcal 52279kcal 53230kcal 54181kcal 55131kcal 56082kcal 57032kcal 57983kcal 58933kcal 59884kcal 60834kcal 61785kcal 62735kcal 63686kcal 64636kcal 65587kcal 66538kcal 67488kcal 68439kcal 69389kcal 70340kcal 71290kcal 72241kcal 73191kcal 74142kcal 75092kcal 76043kcal 76994kcal 77944kcal 78895kcal 79845kcal 80796kcal 81746kcal 82697kcal 83647kcal 84598kcal 85548kcal 86499kcal 87450kcal 88400kcal 89351kcal 90301kcal 91252kcal 92202kcal 93153kcal 94103kcal 95054kcal 96004kcal 96955kcal 97906kcal 98856kcal 99807kcal 100757kcal 101708kcal 102658kcal 103609kcal 104559kcal 105510kcal 106460kcal 107411kcal 108362kcal 109312kcal 110263kcal 111213kcal 112164kcal 113114kcal 114065kcal 115015kcal 115966kcal 116916kcal 117867kcal 118818kcal 119768kcal 120719kcal 121669kcal 122620kcal 123570kcal 124521kcal 125471kcal 126422kcal 127372kcal 128323kcal 129273kcal 130224kcal 131175kcal 132125kcal 133076kcal 134026kcal 134977kcal 135927kcal 136878kcal 137828kcal 138779kcal 139729kcal 140680kcal 141631kcal 142581kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27551kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55103kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24107kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27551kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30995kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44771kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48215kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51659kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55103kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58547kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61991kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65435kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86099kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89543kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92987kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96431kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99875kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9161kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14134kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15181kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16228kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17275kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18322kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19369kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20416kcal 20677kcal 20939kcal 21201kcal 21463kcal 21724kcal 21986kcal 22248kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23295kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24342kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25389kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26436kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27483kcal 27744kcal 28006kcal 28268kcal 28530kcal 28791kcal 29053kcal 29315kcal 29577kcal 29838kcal 30100kcal 30362kcal 30624kcal 30885kcal 31147kcal 31409kcal 31671kcal 31932kcal 32194kcal 32456kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33503kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34550kcal 34811kcal 35073kcal 35335kcal 35597kcal 35858kcal 36120kcal 36382kcal 36644kcal 36905kcal 37167kcal 37429kcal 37691kcal 37952kcal 38214kcal 38476kcal 38738kcal 38999kcal 39261kcal
筋トレ
背筋運動		 9161kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14134kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15181kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16228kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17275kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18322kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19369kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20416kcal 20677kcal 20939kcal 21201kcal 21463kcal 21724kcal 21986kcal 22248kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23295kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24342kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25389kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26436kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27483kcal 27744kcal 28006kcal 28268kcal 28530kcal 28791kcal 29053kcal 29315kcal 29577kcal 29838kcal 30100kcal 30362kcal 30624kcal 30885kcal 31147kcal 31409kcal 31671kcal 31932kcal 32194kcal 32456kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33503kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34550kcal 34811kcal 35073kcal 35335kcal 35597kcal 35858kcal 36120kcal 36382kcal 36644kcal 36905kcal 37167kcal 37429kcal 37691kcal 37952kcal 38214kcal 38476kcal 38738kcal 38999kcal 39261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9161kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14134kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15181kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16228kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17275kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18322kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19369kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20416kcal 20677kcal 20939kcal 21201kcal 21463kcal 21724kcal 21986kcal 22248kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23295kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24342kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25389kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26436kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27483kcal 27744kcal 28006kcal 28268kcal 28530kcal 28791kcal 29053kcal 29315kcal 29577kcal 29838kcal 30100kcal 30362kcal 30624kcal 30885kcal 31147kcal 31409kcal 31671kcal 31932kcal 32194kcal 32456kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33503kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34550kcal 34811kcal 35073kcal 35335kcal 35597kcal 35858kcal 36120kcal 36382kcal 36644kcal 36905kcal 37167kcal 37429kcal 37691kcal 37952kcal 38214kcal 38476kcal 38738kcal 38999kcal 39261kcal
筋トレ
懸垂		 9161kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14134kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15181kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16228kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17275kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18322kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19369kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20416kcal 20677kcal 20939kcal 21201kcal 21463kcal 21724kcal 21986kcal 22248kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23295kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24342kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25389kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26436kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27483kcal 27744kcal 28006kcal 28268kcal 28530kcal 28791kcal 29053kcal 29315kcal 29577kcal 29838kcal 30100kcal 30362kcal 30624kcal 30885kcal 31147kcal 31409kcal 31671kcal 31932kcal 32194kcal 32456kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33503kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34550kcal 34811kcal 35073kcal 35335kcal 35597kcal 35858kcal 36120kcal 36382kcal 36644kcal 36905kcal 37167kcal 37429kcal 37691kcal 37952kcal 38214kcal 38476kcal 38738kcal 38999kcal 39261kcal
筋トレ
スクワット		 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal
ヨガ
ハタ		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
ヨガ
パワー		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13775kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27551kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
ダンス
ゆっくり		 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal
ダンス
普通		 17598kcal 18101kcal 18604kcal 19107kcal 19610kcal 20112kcal 20615kcal 21118kcal 21621kcal 22124kcal 22627kcal 23129kcal 23632kcal 24135kcal 24638kcal 25141kcal 25644kcal 26146kcal 26649kcal 27152kcal 27655kcal 28158kcal 28660kcal 29163kcal 29666kcal 30169kcal 30672kcal 31175kcal 31677kcal 32180kcal 32683kcal 33186kcal 33689kcal 34192kcal 34694kcal 35197kcal 35700kcal 36203kcal 36706kcal 37208kcal 37711kcal 38214kcal 38717kcal 39220kcal 39723kcal 40225kcal 40728kcal 41231kcal 41734kcal 42237kcal 42740kcal 43242kcal 43745kcal 44248kcal 44751kcal 45254kcal 45756kcal 46259kcal 46762kcal 47265kcal 47768kcal 48271kcal 48773kcal 49276kcal 49779kcal 50282kcal 50785kcal 51288kcal 51790kcal 52293kcal 52796kcal 53299kcal 53802kcal 54304kcal 54807kcal 55310kcal 55813kcal 56316kcal 56819kcal 57321kcal 57824kcal 58327kcal 58830kcal 59333kcal 59836kcal 60338kcal 60841kcal 61344kcal 61847kcal 62350kcal 62852kcal 63355kcal 63858kcal 64361kcal 64864kcal 65367kcal 65869kcal 66372kcal 66875kcal 67378kcal 67881kcal 68384kcal 68886kcal 69389kcal 69892kcal 70395kcal 70898kcal 71401kcal 71903kcal 72406kcal 72909kcal 73412kcal 73915kcal 74417kcal 74920kcal 75423kcal
ダンス
激しい		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
踏み台昇降 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal
トランポリン
ゆっくり		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24107kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
HIIT
ジャンプなし		 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal
HIIT
ジャンプあり		 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27551kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55103kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
料理全般 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24107kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
掃除機をかける 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9092kcal 9319kcal 9546kcal 9774kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11365kcal 11592kcal 11819kcal 12047kcal 12274kcal 12501kcal 12729kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13638kcal 13865kcal 14092kcal 14320kcal 14547kcal 14774kcal 15002kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15911kcal 16138kcal 16365kcal 16593kcal 16820kcal 17047kcal 17275kcal 17502kcal 17729kcal 17957kcal 18184kcal 18411kcal 18638kcal 18866kcal 19093kcal 19320kcal 19548kcal 19775kcal 20002kcal 20230kcal 20457kcal 20684kcal 20911kcal 21139kcal 21366kcal 21593kcal 21821kcal 22048kcal 22275kcal 22503kcal 22730kcal 22957kcal 23185kcal 23412kcal 23639kcal 23866kcal 24094kcal 24321kcal 24548kcal 24776kcal 25003kcal 25230kcal 25458kcal 25685kcal 25912kcal 26139kcal 26367kcal 26594kcal 26821kcal 27049kcal 27276kcal 27503kcal 27731kcal 27958kcal 28185kcal 28412kcal 28640kcal 28867kcal 29094kcal 29322kcal 29549kcal 29776kcal 30004kcal 30231kcal 30458kcal 30686kcal 30913kcal 31140kcal 31367kcal 31595kcal 31822kcal 32049kcal 32277kcal 32504kcal 32731kcal 32959kcal 33186kcal 33413kcal 33640kcal 33868kcal 34095kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24107kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
部屋の片づけ全般 11571kcal 11902kcal 12233kcal 12563kcal 12894kcal 13224kcal 13555kcal 13886kcal 14216kcal 14547kcal 14878kcal 15208kcal 15539kcal 15869kcal 16200kcal 16531kcal 16861kcal 17192kcal 17523kcal 17853kcal 18184kcal 18514kcal 18845kcal 19176kcal 19506kcal 19837kcal 20168kcal 20498kcal 20829kcal 21159kcal 21490kcal 21821kcal 22151kcal 22482kcal 22813kcal 23143kcal 23474kcal 23804kcal 24135kcal 24466kcal 24796kcal 25127kcal 25458kcal 25788kcal 26119kcal 26449kcal 26780kcal 27111kcal 27441kcal 27772kcal 28103kcal 28433kcal 28764kcal 29094kcal 29425kcal 29756kcal 30086kcal 30417kcal 30748kcal 31078kcal 31409kcal 31739kcal 32070kcal 32401kcal 32731kcal 33062kcal 33393kcal 33723kcal 34054kcal 34384kcal 34715kcal 35046kcal 35376kcal 35707kcal 36038kcal 36368kcal 36699kcal 37029kcal 37360kcal 37691kcal 38021kcal 38352kcal 38683kcal 39013kcal 39344kcal 39674kcal 40005kcal 40336kcal 40666kcal 40997kcal 41328kcal 41658kcal 41989kcal 42319kcal 42650kcal 42981kcal 43311kcal 43642kcal 43972kcal 44303kcal 44634kcal 44964kcal 45295kcal 45626kcal 45956kcal 46287kcal 46617kcal 46948kcal 47279kcal 47609kcal 47940kcal 48271kcal 48601kcal 48932kcal 49262kcal 49593kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
トイレ 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8306kcal 8430kcal 8554kcal 8678kcal 8802kcal 8926kcal 9050kcal 9174kcal 9298kcal 9422kcal 9546kcal 9670kcal 9794kcal 9918kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15621kcal 15745kcal 15869kcal 15993kcal 16117kcal 16241kcal 16365kcal 16489kcal 16613kcal 16737kcal 16861kcal 16985kcal 17109kcal 17233kcal 17357kcal 17481kcal 17605kcal 17729kcal 17853kcal 17977kcal 18101kcal 18225kcal 18349kcal 18473kcal 18597kcal
風呂でシャワー 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
風呂で入浴 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
デスクワーク 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3939kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4745kcal 4835kcal 4924kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5730kcal 5820kcal 5909kcal 5999kcal 6088kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6715kcal 6805kcal 6894kcal 6984kcal 7073kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7700kcal 7790kcal 7879kcal 7969kcal 8058kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8506kcal 8596kcal 8685kcal 8775kcal 8864kcal 8954kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9491kcal 9581kcal 9670kcal 9760kcal 9849kcal 9939kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10476kcal 10566kcal 10655kcal 10745kcal 10834kcal 10924kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11461kcal 11551kcal 11640kcal 11730kcal 11819kcal 11909kcal 11998kcal 12088kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12446kcal 12536kcal 12625kcal 12715kcal 12804kcal 12894kcal 12983kcal 13073kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13431kcal
立って仕事をする 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8306kcal 8430kcal 8554kcal 8678kcal 8802kcal 8926kcal 9050kcal 9174kcal 9298kcal 9422kcal 9546kcal 9670kcal 9794kcal 9918kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15621kcal 15745kcal 15869kcal 15993kcal 16117kcal 16241kcal 16365kcal 16489kcal 16613kcal 16737kcal 16861kcal 16985kcal 17109kcal 17233kcal 17357kcal 17481kcal 17605kcal 17729kcal 17853kcal 17977kcal 18101kcal 18225kcal 18349kcal 18473kcal 18597kcal
体をよく動かす仕事 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
電車バスに乗車 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3939kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4745kcal 4835kcal 4924kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5730kcal 5820kcal 5909kcal 5999kcal 6088kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6715kcal 6805kcal 6894kcal 6984kcal 7073kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7700kcal 7790kcal 7879kcal 7969kcal 8058kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8506kcal 8596kcal 8685kcal 8775kcal 8864kcal 8954kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9491kcal 9581kcal 9670kcal 9760kcal 9849kcal 9939kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10476kcal 10566kcal 10655kcal 10745kcal 10834kcal 10924kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11461kcal 11551kcal 11640kcal 11730kcal 11819kcal 11909kcal 11998kcal 12088kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12446kcal 12536kcal 12625kcal 12715kcal 12804kcal 12894kcal 12983kcal 13073kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13431kcal
自動車を運転 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33269kcal 34219kcal 35170kcal 36120kcal 37071kcal 38021kcal 38972kcal 39922kcal 40873kcal 41823kcal 42774kcal 43725kcal 44675kcal 45626kcal 46576kcal 47527kcal 48477kcal 49428kcal 50378kcal 51329kcal 52279kcal 53230kcal 54181kcal 55131kcal 56082kcal 57032kcal 57983kcal 58933kcal 59884kcal 60834kcal 61785kcal 62735kcal 63686kcal 64636kcal 65587kcal 66538kcal 67488kcal 68439kcal 69389kcal 70340kcal 71290kcal 72241kcal 73191kcal 74142kcal 75092kcal 76043kcal 76994kcal 77944kcal 78895kcal 79845kcal 80796kcal 81746kcal 82697kcal 83647kcal 84598kcal 85548kcal 86499kcal 87450kcal 88400kcal 89351kcal 90301kcal 91252kcal 92202kcal 93153kcal 94103kcal 95054kcal 96004kcal 96955kcal 97906kcal 98856kcal 99807kcal 100757kcal 101708kcal 102658kcal 103609kcal 104559kcal 105510kcal 106460kcal 107411kcal 108362kcal 109312kcal 110263kcal 111213kcal 112164kcal 113114kcal 114065kcal 115015kcal 115966kcal 116916kcal 117867kcal 118818kcal 119768kcal 120719kcal 121669kcal 122620kcal 123570kcal 124521kcal 125471kcal 126422kcal 127372kcal 128323kcal 129273kcal 130224kcal 131175kcal 132125kcal 133076kcal 134026kcal 134977kcal 135927kcal 136878kcal 137828kcal 138779kcal 139729kcal 140680kcal 141631kcal 142581kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29652kcal 30500kcal 31347kcal 32194kcal 33041kcal 33888kcal 34736kcal 35583kcal 36430kcal 37277kcal 38125kcal 38972kcal 39819kcal 40666kcal 41513kcal 42361kcal 43208kcal 44055kcal 44902kcal 45750kcal 46597kcal 47444kcal 48291kcal 49138kcal 49986kcal 50833kcal 51680kcal 52527kcal 53375kcal 54222kcal 55069kcal 55916kcal 56764kcal 57611kcal 58458kcal 59305kcal 60152kcal 61000kcal 61847kcal 62694kcal 63541kcal 64389kcal 65236kcal 66083kcal 66930kcal 67777kcal 68625kcal 69472kcal 70319kcal 71166kcal 72014kcal 72861kcal 73708kcal 74555kcal 75402kcal 76250kcal 77097kcal 77944kcal 78791kcal 79639kcal 80486kcal 81333kcal 82180kcal 83027kcal 83875kcal 84722kcal 85569kcal 86416kcal 87264kcal 88111kcal 88958kcal 89805kcal 90652kcal 91500kcal 92347kcal 93194kcal 94041kcal 94889kcal 95736kcal 96583kcal 97430kcal 98277kcal 99125kcal 99972kcal 100819kcal 101666kcal 102514kcal 103361kcal 104208kcal 105055kcal 105903kcal 106750kcal 107597kcal 108444kcal 109291kcal 110139kcal 110986kcal 111833kcal 112680kcal 113528kcal 114375kcal 115222kcal 116069kcal 116916kcal 117764kcal 118611kcal 119458kcal 120305kcal 121153kcal 122000kcal 122847kcal 123694kcal 124541kcal 125389kcal 126236kcal 127083kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28447kcal 29260kcal 30073kcal 30885kcal 31698kcal 32511kcal 33324kcal 34136kcal 34949kcal 35762kcal 36575kcal 37388kcal 38200kcal 39013kcal 39826kcal 40639kcal 41451kcal 42264kcal 43077kcal 43890kcal 44703kcal 45515kcal 46328kcal 47141kcal 47954kcal 48767kcal 49579kcal 50392kcal 51205kcal 52018kcal 52830kcal 53643kcal 54456kcal 55269kcal 56082kcal 56894kcal 57707kcal 58520kcal 59333kcal 60146kcal 60958kcal 61771kcal 62584kcal 63397kcal 64209kcal 65022kcal 65835kcal 66648kcal 67461kcal 68273kcal 69086kcal 69899kcal 70712kcal 71524kcal 72337kcal 73150kcal 73963kcal 74776kcal 75588kcal 76401kcal 77214kcal 78027kcal 78840kcal 79652kcal 80465kcal 81278kcal 82091kcal 82903kcal 83716kcal 84529kcal 85342kcal 86155kcal 86967kcal 87780kcal 88593kcal 89406kcal 90219kcal 91031kcal 91844kcal 92657kcal 93470kcal 94282kcal 95095kcal 95908kcal 96721kcal 97534kcal 98346kcal 99159kcal 99972kcal 100785kcal 101597kcal 102410kcal 103223kcal 104036kcal 104849kcal 105661kcal 106474kcal 107287kcal 108100kcal 108913kcal 109725kcal 110538kcal 111351kcal 112164kcal 112976kcal 113789kcal 114602kcal 115415kcal 116228kcal 117040kcal 117853kcal 118666kcal 119479kcal 120292kcal 121104kcal 121917kcal
水泳
(速め:全般)		 24107kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27551kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30995kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44771kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48215kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51659kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55103kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58547kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61991kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65435kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86099kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89543kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92987kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96431kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99875kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103319kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24107kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27551kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30995kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44771kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48215kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51659kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55103kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58547kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61991kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65435kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86099kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89543kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92987kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96431kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99875kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103319kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24107kcal 24796kcal 25485kcal 26174kcal 26863kcal 27551kcal 28240kcal 28929kcal 29618kcal 30307kcal 30995kcal 31684kcal 32373kcal 33062kcal 33751kcal 34440kcal 35128kcal 35817kcal 36506kcal 37195kcal 37884kcal 38572kcal 39261kcal 39950kcal 40639kcal 41328kcal 42016kcal 42705kcal 43394kcal 44083kcal 44771kcal 45460kcal 46149kcal 46838kcal 47527kcal 48215kcal 48904kcal 49593kcal 50282kcal 50971kcal 51659kcal 52348kcal 53037kcal 53726kcal 54415kcal 55103kcal 55792kcal 56481kcal 57170kcal 57859kcal 58547kcal 59236kcal 59925kcal 60614kcal 61303kcal 61991kcal 62680kcal 63369kcal 64058kcal 64747kcal 65435kcal 66124kcal 66813kcal 67502kcal 68191kcal 68880kcal 69568kcal 70257kcal 70946kcal 71635kcal 72324kcal 73012kcal 73701kcal 74390kcal 75079kcal 75768kcal 76456kcal 77145kcal 77834kcal 78523kcal 79212kcal 79900kcal 80589kcal 81278kcal 81967kcal 82656kcal 83344kcal 84033kcal 84722kcal 85411kcal 86099kcal 86788kcal 87477kcal 88166kcal 88855kcal 89543kcal 90232kcal 90921kcal 91610kcal 92299kcal 92987kcal 93676kcal 94365kcal 95054kcal 95743kcal 96431kcal 97120kcal 97809kcal 98498kcal 99187kcal 99875kcal 100564kcal 101253kcal 101942kcal 102631kcal 103319kcal
ダンス
激しい		 21697kcal 22317kcal 22937kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28516kcal 29136kcal 29756kcal 30376kcal 30996kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35955kcal 36575kcal 37195kcal 37815kcal 38435kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42774kcal 43394kcal 44014kcal 44634kcal 45254kcal 45874kcal 46494kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50213kcal 50833kcal 51453kcal 52073kcal 52693kcal 53313kcal 53933kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57032kcal 57652kcal 58272kcal 58892kcal 59512kcal 60132kcal 60752kcal 61372kcal 61992kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64471kcal 65091kcal 65711kcal 66331kcal 66951kcal 67571kcal 68191kcal 68811kcal 69431kcal 70050kcal 70670kcal 71290kcal 71910kcal 72530kcal 73150kcal 73770kcal 74390kcal 75010kcal 75630kcal 76250kcal 76870kcal 77490kcal 78109kcal 78729kcal 79349kcal 79969kcal 80589kcal 81209kcal 81829kcal 82449kcal 83069kcal 83689kcal 84309kcal 84929kcal 85548kcal 86168kcal 86788kcal 87408kcal 88028kcal 88648kcal 89268kcal 89888kcal 90508kcal 91128kcal 91748kcal 92368kcal 92988kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21215kcal 21821kcal 22427kcal 23033kcal 23639kcal 24245kcal 24851kcal 25458kcal 26064kcal 26670kcal 27276kcal 27882kcal 28488kcal 29094kcal 29701kcal 30307kcal 30913kcal 31519kcal 32125kcal 32731kcal 33337kcal 33944kcal 34550kcal 35156kcal 35762kcal 36368kcal 36974kcal 37580kcal 38187kcal 38793kcal 39399kcal 40005kcal 40611kcal 41217kcal 41823kcal 42430kcal 43036kcal 43642kcal 44248kcal 44854kcal 45460kcal 46066kcal 46673kcal 47279kcal 47885kcal 48491kcal 49097kcal 49703kcal 50309kcal 50916kcal 51522kcal 52128kcal 52734kcal 53340kcal 53946kcal 54552kcal 55159kcal 55765kcal 56371kcal 56977kcal 57583kcal 58189kcal 58795kcal 59402kcal 60008kcal 60614kcal 61220kcal 61826kcal 62432kcal 63038kcal 63645kcal 64251kcal 64857kcal 65463kcal 66069kcal 66675kcal 67281kcal 67888kcal 68494kcal 69100kcal 69706kcal 70312kcal 70918kcal 71524kcal 72131kcal 72737kcal 73343kcal 73949kcal 74555kcal 75161kcal 75768kcal 76374kcal 76980kcal 77586kcal 78192kcal 78798kcal 79404kcal 80011kcal 80617kcal 81223kcal 81829kcal 82435kcal 83041kcal 83647kcal 84254kcal 84860kcal 85466kcal 86072kcal 86678kcal 87284kcal 87890kcal 88497kcal 89103kcal 89709kcal 90315kcal 90921kcal
水泳
(普通:全般)		 20009kcal 20581kcal 21153kcal 21724kcal 22296kcal 22868kcal 23439kcal 24011kcal 24583kcal 25154kcal 25726kcal 26298kcal 26870kcal 27441kcal 28013kcal 28585kcal 29156kcal 29728kcal 30300kcal 30872kcal 31443kcal 32015kcal 32587kcal 33158kcal 33730kcal 34302kcal 34873kcal 35445kcal 36017kcal 36589kcal 37160kcal 37732kcal 38304kcal 38875kcal 39447kcal 40019kcal 40590kcal 41162kcal 41734kcal 42306kcal 42877kcal 43449kcal 44021kcal 44592kcal 45164kcal 45736kcal 46308kcal 46879kcal 47451kcal 48023kcal 48594kcal 49166kcal 49738kcal 50309kcal 50881kcal 51453kcal 52025kcal 52596kcal 53168kcal 53740kcal 54311kcal 54883kcal 55455kcal 56026kcal 56598kcal 57170kcal 57742kcal 58313kcal 58885kcal 59457kcal 60028kcal 60600kcal 61172kcal 61744kcal 62315kcal 62887kcal 63459kcal 64030kcal 64602kcal 65174kcal 65745kcal 66317kcal 66889kcal 67461kcal 68032kcal 68604kcal 69176kcal 69747kcal 70319kcal 70891kcal 71463kcal 72034kcal 72606kcal 73178kcal 73749kcal 74321kcal 74893kcal 75464kcal 76036kcal 76608kcal 77180kcal 77751kcal 78323kcal 78895kcal 79466kcal 80038kcal 80610kcal 81181kcal 81753kcal 82325kcal 82897kcal 83468kcal 84040kcal 84612kcal 85183kcal 85755kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27551kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55103kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal
山登り 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27551kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55103kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27551kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55103kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal
HIIT
ジャンプあり		 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27551kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55103kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal
ダンス
普通		 17598kcal 18101kcal 18604kcal 19107kcal 19610kcal 20112kcal 20615kcal 21118kcal 21621kcal 22124kcal 22627kcal 23129kcal 23632kcal 24135kcal 24638kcal 25141kcal 25644kcal 26146kcal 26649kcal 27152kcal 27655kcal 28158kcal 28660kcal 29163kcal 29666kcal 30169kcal 30672kcal 31175kcal 31677kcal 32180kcal 32683kcal 33186kcal 33689kcal 34192kcal 34694kcal 35197kcal 35700kcal 36203kcal 36706kcal 37208kcal 37711kcal 38214kcal 38717kcal 39220kcal 39723kcal 40225kcal 40728kcal 41231kcal 41734kcal 42237kcal 42740kcal 43242kcal 43745kcal 44248kcal 44751kcal 45254kcal 45756kcal 46259kcal 46762kcal 47265kcal 47768kcal 48271kcal 48773kcal 49276kcal 49779kcal 50282kcal 50785kcal 51288kcal 51790kcal 52293kcal 52796kcal 53299kcal 53802kcal 54304kcal 54807kcal 55310kcal 55813kcal 56316kcal 56819kcal 57321kcal 57824kcal 58327kcal 58830kcal 59333kcal 59836kcal 60338kcal 60841kcal 61344kcal 61847kcal 62350kcal 62852kcal 63355kcal 63858kcal 64361kcal 64864kcal 65367kcal 65869kcal 66372kcal 66875kcal 67378kcal 67881kcal 68384kcal 68886kcal 69389kcal 69892kcal 70395kcal 70898kcal 71401kcal 71903kcal 72406kcal 72909kcal 73412kcal 73915kcal 74417kcal 74920kcal 75423kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12777kcal 13142kcal 13507kcal 13872kcal 14237kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17158kcal 17523kcal 17888kcal 18253kcal 18618kcal 18983kcal 19348kcal 19713kcal 20078kcal 20443kcal 20808kcal 21173kcal 21538kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22999kcal 23364kcal 23729kcal 24094kcal 24459kcal 24824kcal 25189kcal 25554kcal 25919kcal 26284kcal 26649kcal 27014kcal 27379kcal 27744kcal 28109kcal 28474kcal 28840kcal 29205kcal 29570kcal 29935kcal 30300kcal 30665kcal 31030kcal 31395kcal 31760kcal 32125kcal 32490kcal 32855kcal 33220kcal 33585kcal 33950kcal 34316kcal 34681kcal 35046kcal 35411kcal 35776kcal 36141kcal 36506kcal 36871kcal 37236kcal 37601kcal 37966kcal 38331kcal 38696kcal 39061kcal 39426kcal 39791kcal 40157kcal 40522kcal 40887kcal 41252kcal 41617kcal 41982kcal 42347kcal 42712kcal 43077kcal 43442kcal 43807kcal 44172kcal 44537kcal 44902kcal 45267kcal 45632kcal 45998kcal 46363kcal 46728kcal 47093kcal 47458kcal 47823kcal 48188kcal 48553kcal 48918kcal 49283kcal 49648kcal 50013kcal 50378kcal 50743kcal 51108kcal 51474kcal 51839kcal 52204kcal 52569kcal 52934kcal 53299kcal 53664kcal 54029kcal 54394kcal 54759kcal
踏み台昇降 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal
HIIT
ジャンプなし		 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal
ダンス
ゆっくり		 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal
筋トレ
スクワット		 12053kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15497kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18942kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20664kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22385kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24107kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25829kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30995kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32717kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37884kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41328kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43049kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44771kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48215kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51659kcal
部屋の片づけ全般 11571kcal 11902kcal 12233kcal 12563kcal 12894kcal 13224kcal 13555kcal 13886kcal 14216kcal 14547kcal 14878kcal 15208kcal 15539kcal 15869kcal 16200kcal 16531kcal 16861kcal 17192kcal 17523kcal 17853kcal 18184kcal 18514kcal 18845kcal 19176kcal 19506kcal 19837kcal 20168kcal 20498kcal 20829kcal 21159kcal 21490kcal 21821kcal 22151kcal 22482kcal 22813kcal 23143kcal 23474kcal 23804kcal 24135kcal 24466kcal 24796kcal 25127kcal 25458kcal 25788kcal 26119kcal 26449kcal 26780kcal 27111kcal 27441kcal 27772kcal 28103kcal 28433kcal 28764kcal 29094kcal 29425kcal 29756kcal 30086kcal 30417kcal 30748kcal 31078kcal 31409kcal 31739kcal 32070kcal 32401kcal 32731kcal 33062kcal 33393kcal 33723kcal 34054kcal 34384kcal 34715kcal 35046kcal 35376kcal 35707kcal 36038kcal 36368kcal 36699kcal 37029kcal 37360kcal 37691kcal 38021kcal 38352kcal 38683kcal 39013kcal 39344kcal 39674kcal 40005kcal 40336kcal 40666kcal 40997kcal 41328kcal 41658kcal 41989kcal 42319kcal 42650kcal 42981kcal 43311kcal 43642kcal 43972kcal 44303kcal 44634kcal 44964kcal 45295kcal 45626kcal 45956kcal 46287kcal 46617kcal 46948kcal 47279kcal 47609kcal 47940kcal 48271kcal 48601kcal 48932kcal 49262kcal 49593kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14258kcal 14568kcal 14878kcal 15188kcal 15498kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21387kcal 21697kcal 22007kcal 22317kcal 22627kcal 22937kcal 23247kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28516kcal 28826kcal 29136kcal 29446kcal 29756kcal 30066kcal 30376kcal 30686kcal 30996kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35645kcal 35955kcal 36265kcal 36575kcal 36885kcal 37195kcal 37505kcal 37815kcal 38125kcal 38435kcal 38745kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42774kcal 43084kcal 43394kcal 43704kcal 44014kcal 44324kcal 44634kcal 44944kcal 45254kcal 45564kcal 45874kcal 46184kcal 46494kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10366kcal 10662kcal 10958kcal 11254kcal 11551kcal 11847kcal 12143kcal 12439kcal 12735kcal 13032kcal 13328kcal 13624kcal 13920kcal 14216kcal 14513kcal 14809kcal 15105kcal 15401kcal 15697kcal 15993kcal 16290kcal 16586kcal 16882kcal 17178kcal 17474kcal 17771kcal 18067kcal 18363kcal 18659kcal 18955kcal 19251kcal 19548kcal 19844kcal 20140kcal 20436kcal 20732kcal 21029kcal 21325kcal 21621kcal 21917kcal 22213kcal 22509kcal 22806kcal 23102kcal 23398kcal 23694kcal 23990kcal 24287kcal 24583kcal 24879kcal 25175kcal 25471kcal 25768kcal 26064kcal 26360kcal 26656kcal 26952kcal 27248kcal 27545kcal 27841kcal 28137kcal 28433kcal 28729kcal 29026kcal 29322kcal 29618kcal 29914kcal 30210kcal 30506kcal 30803kcal 31099kcal 31395kcal 31691kcal 31987kcal 32284kcal 32580kcal 32876kcal 33172kcal 33468kcal 33764kcal 34061kcal 34357kcal 34653kcal 34949kcal 35245kcal 35542kcal 35838kcal 36134kcal 36430kcal 36726kcal 37023kcal 37319kcal 37615kcal 37911kcal 38207kcal 38503kcal 38800kcal 39096kcal 39392kcal 39688kcal 39984kcal 40281kcal 40577kcal 40873kcal 41169kcal 41465kcal 41761kcal 42058kcal 42354kcal 42650kcal 42946kcal 43242kcal 43539kcal 43835kcal 44131kcal 44427kcal
ヨガ
パワー		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13775kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27551kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
筋トレ
腹筋運動		 9161kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14134kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15181kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16228kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17275kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18322kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19369kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20416kcal 20677kcal 20939kcal 21201kcal 21463kcal 21724kcal 21986kcal 22248kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23295kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24342kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25389kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26436kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27483kcal 27744kcal 28006kcal 28268kcal 28530kcal 28791kcal 29053kcal 29315kcal 29577kcal 29838kcal 30100kcal 30362kcal 30624kcal 30885kcal 31147kcal 31409kcal 31671kcal 31932kcal 32194kcal 32456kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33503kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34550kcal 34811kcal 35073kcal 35335kcal 35597kcal 35858kcal 36120kcal 36382kcal 36644kcal 36905kcal 37167kcal 37429kcal 37691kcal 37952kcal 38214kcal 38476kcal 38738kcal 38999kcal 39261kcal
筋トレ
背筋運動		 9161kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14134kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15181kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16228kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17275kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18322kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19369kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20416kcal 20677kcal 20939kcal 21201kcal 21463kcal 21724kcal 21986kcal 22248kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23295kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24342kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25389kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26436kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27483kcal 27744kcal 28006kcal 28268kcal 28530kcal 28791kcal 29053kcal 29315kcal 29577kcal 29838kcal 30100kcal 30362kcal 30624kcal 30885kcal 31147kcal 31409kcal 31671kcal 31932kcal 32194kcal 32456kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33503kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34550kcal 34811kcal 35073kcal 35335kcal 35597kcal 35858kcal 36120kcal 36382kcal 36644kcal 36905kcal 37167kcal 37429kcal 37691kcal 37952kcal 38214kcal 38476kcal 38738kcal 38999kcal 39261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9161kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14134kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15181kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16228kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17275kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18322kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19369kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20416kcal 20677kcal 20939kcal 21201kcal 21463kcal 21724kcal 21986kcal 22248kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23295kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24342kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25389kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26436kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27483kcal 27744kcal 28006kcal 28268kcal 28530kcal 28791kcal 29053kcal 29315kcal 29577kcal 29838kcal 30100kcal 30362kcal 30624kcal 30885kcal 31147kcal 31409kcal 31671kcal 31932kcal 32194kcal 32456kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33503kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34550kcal 34811kcal 35073kcal 35335kcal 35597kcal 35858kcal 36120kcal 36382kcal 36644kcal 36905kcal 37167kcal 37429kcal 37691kcal 37952kcal 38214kcal 38476kcal 38738kcal 38999kcal 39261kcal
筋トレ
懸垂		 9161kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10208kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14134kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15181kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16228kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17275kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18322kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19369kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20416kcal 20677kcal 20939kcal 21201kcal 21463kcal 21724kcal 21986kcal 22248kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23295kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24342kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25389kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26436kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27483kcal 27744kcal 28006kcal 28268kcal 28530kcal 28791kcal 29053kcal 29315kcal 29577kcal 29838kcal 30100kcal 30362kcal 30624kcal 30885kcal 31147kcal 31409kcal 31671kcal 31932kcal 32194kcal 32456kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33503kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34550kcal 34811kcal 35073kcal 35335kcal 35597kcal 35858kcal 36120kcal 36382kcal 36644kcal 36905kcal 37167kcal 37429kcal 37691kcal 37952kcal 38214kcal 38476kcal 38738kcal 38999kcal 39261kcal
トランポリン
ゆっくり		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24107kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24107kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
料理全般 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12053kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24107kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
掃除機をかける 7955kcal 8182kcal 8410kcal 8637kcal 8864kcal 9092kcal 9319kcal 9546kcal 9774kcal 10001kcal 10228kcal 10455kcal 10683kcal 10910kcal 11137kcal 11365kcal 11592kcal 11819kcal 12047kcal 12274kcal 12501kcal 12729kcal 12956kcal 13183kcal 13410kcal 13638kcal 13865kcal 14092kcal 14320kcal 14547kcal 14774kcal 15002kcal 15229kcal 15456kcal 15683kcal 15911kcal 16138kcal 16365kcal 16593kcal 16820kcal 17047kcal 17275kcal 17502kcal 17729kcal 17957kcal 18184kcal 18411kcal 18638kcal 18866kcal 19093kcal 19320kcal 19548kcal 19775kcal 20002kcal 20230kcal 20457kcal 20684kcal 20911kcal 21139kcal 21366kcal 21593kcal 21821kcal 22048kcal 22275kcal 22503kcal 22730kcal 22957kcal 23185kcal 23412kcal 23639kcal 23866kcal 24094kcal 24321kcal 24548kcal 24776kcal 25003kcal 25230kcal 25458kcal 25685kcal 25912kcal 26139kcal 26367kcal 26594kcal 26821kcal 27049kcal 27276kcal 27503kcal 27731kcal 27958kcal 28185kcal 28412kcal 28640kcal 28867kcal 29094kcal 29322kcal 29549kcal 29776kcal 30004kcal 30231kcal 30458kcal 30686kcal 30913kcal 31140kcal 31367kcal 31595kcal 31822kcal 32049kcal 32277kcal 32504kcal 32731kcal 32959kcal 33186kcal 33413kcal 33640kcal 33868kcal 34095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
体をよく動かす仕事 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
皿洗い 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
ヨガ
ハタ		 7232kcal 7439kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9712kcal 9918kcal 10125kcal 10332kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11985kcal 12191kcal 12398kcal 12605kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14258kcal 14464kcal 14671kcal 14878kcal 15084kcal 15291kcal 15498kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16531kcal 16737kcal 16944kcal 17151kcal 17357kcal 17564kcal 17771kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18804kcal 19010kcal 19217kcal 19424kcal 19630kcal 19837kcal 20044kcal 20250kcal 20457kcal 20664kcal 20870kcal 21077kcal 21283kcal 21490kcal 21697kcal 21903kcal 22110kcal 22317kcal 22523kcal 22730kcal 22937kcal 23143kcal 23350kcal 23556kcal 23763kcal 23970kcal 24176kcal 24383kcal 24590kcal 24796kcal 25003kcal 25210kcal 25416kcal 25623kcal 25830kcal 26036kcal 26243kcal 26449kcal 26656kcal 26863kcal 27069kcal 27276kcal 27483kcal 27689kcal 27896kcal 28103kcal 28309kcal 28516kcal 28722kcal 28929kcal 29136kcal 29342kcal 29549kcal 29756kcal 29962kcal 30169kcal 30376kcal 30582kcal 30789kcal 30996kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
自動車を運転 6026kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7748kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11192kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12053kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12914kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15497kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16358kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21524kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22385kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24107kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25829kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
風呂でシャワー 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6887kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13775kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
トイレ 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8306kcal 8430kcal 8554kcal 8678kcal 8802kcal 8926kcal 9050kcal 9174kcal 9298kcal 9422kcal 9546kcal 9670kcal 9794kcal 9918kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15621kcal 15745kcal 15869kcal 15993kcal 16117kcal 16241kcal 16365kcal 16489kcal 16613kcal 16737kcal 16861kcal 16985kcal 17109kcal 17233kcal 17357kcal 17481kcal 17605kcal 17729kcal 17853kcal 17977kcal 18101kcal 18225kcal 18349kcal 18473kcal 18597kcal
立って仕事をする 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8306kcal 8430kcal 8554kcal 8678kcal 8802kcal 8926kcal 9050kcal 9174kcal 9298kcal 9422kcal 9546kcal 9670kcal 9794kcal 9918kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15621kcal 15745kcal 15869kcal 15993kcal 16117kcal 16241kcal 16365kcal 16489kcal 16613kcal 16737kcal 16861kcal 16985kcal 17109kcal 17233kcal 17357kcal 17481kcal 17605kcal 17729kcal 17853kcal 17977kcal 18101kcal 18225kcal 18349kcal 18473kcal 18597kcal
風呂で入浴 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
デスクワーク 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3939kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4745kcal 4835kcal 4924kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5730kcal 5820kcal 5909kcal 5999kcal 6088kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6715kcal 6805kcal 6894kcal 6984kcal 7073kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7700kcal 7790kcal 7879kcal 7969kcal 8058kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8506kcal 8596kcal 8685kcal 8775kcal 8864kcal 8954kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9491kcal 9581kcal 9670kcal 9760kcal 9849kcal 9939kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10476kcal 10566kcal 10655kcal 10745kcal 10834kcal 10924kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11461kcal 11551kcal 11640kcal 11730kcal 11819kcal 11909kcal 11998kcal 12088kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12446kcal 12536kcal 12625kcal 12715kcal 12804kcal 12894kcal 12983kcal 13073kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13431kcal
電車バスに乗車 3134kcal 3223kcal 3313kcal 3402kcal 3492kcal 3581kcal 3671kcal 3760kcal 3850kcal 3939kcal 4029kcal 4119kcal 4208kcal 4298kcal 4387kcal 4477kcal 4566kcal 4656kcal 4745kcal 4835kcal 4924kcal 5014kcal 5104kcal 5193kcal 5283kcal 5372kcal 5462kcal 5551kcal 5641kcal 5730kcal 5820kcal 5909kcal 5999kcal 6088kcal 6178kcal 6268kcal 6357kcal 6447kcal 6536kcal 6626kcal 6715kcal 6805kcal 6894kcal 6984kcal 7073kcal 7163kcal 7253kcal 7342kcal 7432kcal 7521kcal 7611kcal 7700kcal 7790kcal 7879kcal 7969kcal 8058kcal 8148kcal 8238kcal 8327kcal 8417kcal 8506kcal 8596kcal 8685kcal 8775kcal 8864kcal 8954kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9312kcal 9402kcal 9491kcal 9581kcal 9670kcal 9760kcal 9849kcal 9939kcal 10028kcal 10118kcal 10208kcal 10297kcal 10387kcal 10476kcal 10566kcal 10655kcal 10745kcal 10834kcal 10924kcal 11013kcal 11103kcal 11193kcal 11282kcal 11372kcal 11461kcal 11551kcal 11640kcal 11730kcal 11819kcal 11909kcal 11998kcal 12088kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12446kcal 12536kcal 12625kcal 12715kcal 12804kcal 12894kcal 12983kcal 13073kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ