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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5357kcal 5510kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7500kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9337kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11174kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11940kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13011kcal 13164kcal 13318kcal 13471kcal 13624kcal 13777kcal 13930kcal 14083kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14848kcal 15001kcal 15155kcal 15308kcal 15461kcal 15614kcal 15767kcal 15920kcal 16073kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16685kcal 16838kcal 16992kcal 17145kcal 17298kcal 17451kcal 17604kcal 17757kcal 17910kcal 18063kcal 18216kcal 18369kcal 18522kcal 18675kcal 18828kcal 18982kcal 19135kcal 19288kcal 19441kcal 19594kcal 19747kcal 19900kcal 20053kcal 20206kcal 20359kcal 20512kcal 20665kcal 20819kcal 20972kcal 21125kcal 21278kcal 21431kcal 21584kcal 21737kcal 21890kcal 22043kcal 22196kcal 22349kcal 22502kcal 22656kcal 22809kcal 22962kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6429kcal 6613kcal 6796kcal 6980kcal 7164kcal 7347kcal 7531kcal 7715kcal 7898kcal 8082kcal 8266kcal 8450kcal 8633kcal 8817kcal 9001kcal 9184kcal 9368kcal 9552kcal 9735kcal 9919kcal 10103kcal 10287kcal 10470kcal 10654kcal 10838kcal 11021kcal 11205kcal 11389kcal 11572kcal 11756kcal 11940kcal 12124kcal 12307kcal 12491kcal 12675kcal 12858kcal 13042kcal 13226kcal 13409kcal 13593kcal 13777kcal 13961kcal 14144kcal 14328kcal 14512kcal 14695kcal 14879kcal 15063kcal 15246kcal 15430kcal 15614kcal 15797kcal 15981kcal 16165kcal 16349kcal 16532kcal 16716kcal 16900kcal 17083kcal 17267kcal 17451kcal 17634kcal 17818kcal 18002kcal 18186kcal 18369kcal 18553kcal 18737kcal 18920kcal 19104kcal 19288kcal 19471kcal 19655kcal 19839kcal 20023kcal 20206kcal 20390kcal 20574kcal 20757kcal 20941kcal 21125kcal 21308kcal 21492kcal 21676kcal 21860kcal 22043kcal 22227kcal 22411kcal 22594kcal 22778kcal 22962kcal 23145kcal 23329kcal 23513kcal 23696kcal 23880kcal 24064kcal 24248kcal 24431kcal 24615kcal 24799kcal 24982kcal 25166kcal 25350kcal 25533kcal 25717kcal 25901kcal 26085kcal 26268kcal 26452kcal 26636kcal 26819kcal 27003kcal 27187kcal 27370kcal 27554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9215kcal 9478kcal 9742kcal 10005kcal 10268kcal 10531kcal 10795kcal 11058kcal 11321kcal 11585kcal 11848kcal 12111kcal 12375kcal 12638kcal 12901kcal 13164kcal 13428kcal 13691kcal 13954kcal 14218kcal 14481kcal 14744kcal 15008kcal 15271kcal 15534kcal 15797kcal 16061kcal 16324kcal 16587kcal 16851kcal 17114kcal 17377kcal 17641kcal 17904kcal 18167kcal 18430kcal 18694kcal 18957kcal 19220kcal 19484kcal 19747kcal 20010kcal 20274kcal 20537kcal 20800kcal 21063kcal 21327kcal 21590kcal 21853kcal 22117kcal 22380kcal 22643kcal 22907kcal 23170kcal 23433kcal 23696kcal 23960kcal 24223kcal 24486kcal 24750kcal 25013kcal 25276kcal 25540kcal 25803kcal 26066kcal 26329kcal 26593kcal 26856kcal 27119kcal 27383kcal 27646kcal 27909kcal 28173kcal 28436kcal 28699kcal 28962kcal 29226kcal 29489kcal 29752kcal 30016kcal 30279kcal 30542kcal 30806kcal 31069kcal 31332kcal 31595kcal 31859kcal 32122kcal 32385kcal 32649kcal 32912kcal 33175kcal 33439kcal 33702kcal 33965kcal 34228kcal 34492kcal 34755kcal 35018kcal 35282kcal 35545kcal 35808kcal 36072kcal 36335kcal 36598kcal 36861kcal 37125kcal 37388kcal 37651kcal 37915kcal 38178kcal 38441kcal 38705kcal 38968kcal 39231kcal 39494kcal
山登り 17145kcal 17634kcal 18124kcal 18614kcal 19104kcal 19594kcal 20084kcal 20574kcal 21063kcal 21553kcal 22043kcal 22533kcal 23023kcal 23513kcal 24003kcal 24493kcal 24982kcal 25472kcal 25962kcal 26452kcal 26942kcal 27432kcal 27922kcal 28411kcal 28901kcal 29391kcal 29881kcal 30371kcal 30861kcal 31351kcal 31840kcal 32330kcal 32820kcal 33310kcal 33800kcal 34290kcal 34780kcal 35269kcal 35759kcal 36249kcal 36739kcal 37229kcal 37719kcal 38209kcal 38698kcal 39188kcal 39678kcal 40168kcal 40658kcal 41148kcal 41638kcal 42127kcal 42617kcal 43107kcal 43597kcal 44087kcal 44577kcal 45067kcal 45556kcal 46046kcal 46536kcal 47026kcal 47516kcal 48006kcal 48496kcal 48986kcal 49475kcal 49965kcal 50455kcal 50945kcal 51435kcal 51925kcal 52415kcal 52904kcal 53394kcal 53884kcal 54374kcal 54864kcal 55354kcal 55844kcal 56333kcal 56823kcal 57313kcal 57803kcal 58293kcal 58783kcal 59273kcal 59762kcal 60252kcal 60742kcal 61232kcal 61722kcal 62212kcal 62702kcal 63191kcal 63681kcal 64171kcal 64661kcal 65151kcal 65641kcal 66131kcal 66620kcal 67110kcal 67600kcal 68090kcal 68580kcal 69070kcal 69560kcal 70049kcal 70539kcal 71029kcal 71519kcal 72009kcal 72499kcal 72989kcal 73479kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12858kcal 13226kcal 13593kcal 13961kcal 14328kcal 14695kcal 15063kcal 15430kcal 15797kcal 16165kcal 16532kcal 16900kcal 17267kcal 17634kcal 18002kcal 18369kcal 18737kcal 19104kcal 19471kcal 19839kcal 20206kcal 20574kcal 20941kcal 21308kcal 21676kcal 22043kcal 22411kcal 22778kcal 23145kcal 23513kcal 23880kcal 24248kcal 24615kcal 24982kcal 25350kcal 25717kcal 26085kcal 26452kcal 26819kcal 27187kcal 27554kcal 27922kcal 28289kcal 28656kcal 29024kcal 29391kcal 29758kcal 30126kcal 30493kcal 30861kcal 31228kcal 31595kcal 31963kcal 32330kcal 32698kcal 33065kcal 33432kcal 33800kcal 34167kcal 34535kcal 34902kcal 35269kcal 35637kcal 36004kcal 36372kcal 36739kcal 37106kcal 37474kcal 37841kcal 38209kcal 38576kcal 38943kcal 39311kcal 39678kcal 40046kcal 40413kcal 40780kcal 41148kcal 41515kcal 41883kcal 42250kcal 42617kcal 42985kcal 43352kcal 43720kcal 44087kcal 44454kcal 44822kcal 45189kcal 45556kcal 45924kcal 46291kcal 46659kcal 47026kcal 47393kcal 47761kcal 48128kcal 48496kcal 48863kcal 49230kcal 49598kcal 49965kcal 50333kcal 50700kcal 51067kcal 51435kcal 51802kcal 52170kcal 52537kcal 52904kcal 53272kcal 53639kcal 54007kcal 54374kcal 54741kcal 55109kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17145kcal 17634kcal 18124kcal 18614kcal 19104kcal 19594kcal 20084kcal 20574kcal 21063kcal 21553kcal 22043kcal 22533kcal 23023kcal 23513kcal 24003kcal 24493kcal 24982kcal 25472kcal 25962kcal 26452kcal 26942kcal 27432kcal 27922kcal 28411kcal 28901kcal 29391kcal 29881kcal 30371kcal 30861kcal 31351kcal 31840kcal 32330kcal 32820kcal 33310kcal 33800kcal 34290kcal 34780kcal 35269kcal 35759kcal 36249kcal 36739kcal 37229kcal 37719kcal 38209kcal 38698kcal 39188kcal 39678kcal 40168kcal 40658kcal 41148kcal 41638kcal 42127kcal 42617kcal 43107kcal 43597kcal 44087kcal 44577kcal 45067kcal 45556kcal 46046kcal 46536kcal 47026kcal 47516kcal 48006kcal 48496kcal 48986kcal 49475kcal 49965kcal 50455kcal 50945kcal 51435kcal 51925kcal 52415kcal 52904kcal 53394kcal 53884kcal 54374kcal 54864kcal 55354kcal 55844kcal 56333kcal 56823kcal 57313kcal 57803kcal 58293kcal 58783kcal 59273kcal 59762kcal 60252kcal 60742kcal 61232kcal 61722kcal 62212kcal 62702kcal 63191kcal 63681kcal 64171kcal 64661kcal 65151kcal 65641kcal 66131kcal 66620kcal 67110kcal 67600kcal 68090kcal 68580kcal 69070kcal 69560kcal 70049kcal 70539kcal 71029kcal 71519kcal 72009kcal 72499kcal 72989kcal 73479kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21431kcal 22043kcal 22656kcal 23268kcal 23880kcal 24493kcal 25105kcal 25717kcal 26329kcal 26942kcal 27554kcal 28166kcal 28779kcal 29391kcal 30003kcal 30616kcal 31228kcal 31840kcal 32453kcal 33065kcal 33677kcal 34290kcal 34902kcal 35514kcal 36127kcal 36739kcal 37351kcal 37964kcal 38576kcal 39188kcal 39801kcal 40413kcal 41025kcal 41638kcal 42250kcal 42862kcal 43475kcal 44087kcal 44699kcal 45312kcal 45924kcal 46536kcal 47149kcal 47761kcal 48373kcal 48986kcal 49598kcal 50210kcal 50822kcal 51435kcal 52047kcal 52659kcal 53272kcal 53884kcal 54496kcal 55109kcal 55721kcal 56333kcal 56946kcal 57558kcal 58170kcal 58783kcal 59395kcal 60007kcal 60620kcal 61232kcal 61844kcal 62457kcal 63069kcal 63681kcal 64294kcal 64906kcal 65518kcal 66131kcal 66743kcal 67355kcal 67968kcal 68580kcal 69192kcal 69805kcal 70417kcal 71029kcal 71642kcal 72254kcal 72866kcal 73479kcal 74091kcal 74703kcal 75315kcal 75928kcal 76540kcal 77152kcal 77765kcal 78377kcal 78989kcal 79602kcal 80214kcal 80826kcal 81439kcal 82051kcal 82663kcal 83276kcal 83888kcal 84500kcal 85113kcal 85725kcal 86337kcal 86950kcal 87562kcal 88174kcal 88787kcal 89399kcal 90011kcal 90624kcal 91236kcal 91848kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18859kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21014kcal 21553kcal 22092kcal 22631kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24786kcal 25325kcal 25864kcal 26403kcal 26942kcal 27481kcal 28019kcal 28558kcal 29097kcal 29636kcal 30175kcal 30714kcal 31253kcal 31791kcal 32330kcal 32869kcal 33408kcal 33947kcal 34486kcal 35024kcal 35563kcal 36102kcal 36641kcal 37180kcal 37719kcal 38258kcal 38796kcal 39335kcal 39874kcal 40413kcal 40952kcal 41491kcal 42029kcal 42568kcal 43107kcal 43646kcal 44185kcal 44724kcal 45263kcal 45801kcal 46340kcal 46879kcal 47418kcal 47957kcal 48496kcal 49034kcal 49573kcal 50112kcal 50651kcal 51190kcal 51729kcal 52268kcal 52806kcal 53345kcal 53884kcal 54423kcal 54962kcal 55501kcal 56039kcal 56578kcal 57117kcal 57656kcal 58195kcal 58734kcal 59273kcal 59811kcal 60350kcal 60889kcal 61428kcal 61967kcal 62506kcal 63044kcal 63583kcal 64122kcal 64661kcal 65200kcal 65739kcal 66278kcal 66816kcal 67355kcal 67894kcal 68433kcal 68972kcal 69511kcal 70049kcal 70588kcal 71127kcal 71666kcal 72205kcal 72744kcal 73283kcal 73821kcal 74360kcal 74899kcal 75438kcal 75977kcal 76516kcal 77054kcal 77593kcal 78132kcal 78671kcal 79210kcal 79749kcal 80288kcal 80826kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25289kcal 26011kcal 26734kcal 27456kcal 28179kcal 28901kcal 29624kcal 30346kcal 31069kcal 31791kcal 32514kcal 33237kcal 33959kcal 34682kcal 35404kcal 36127kcal 36849kcal 37572kcal 38294kcal 39017kcal 39739kcal 40462kcal 41184kcal 41907kcal 42630kcal 43352kcal 44075kcal 44797kcal 45520kcal 46242kcal 46965kcal 47687kcal 48410kcal 49132kcal 49855kcal 50578kcal 51300kcal 52023kcal 52745kcal 53468kcal 54190kcal 54913kcal 55635kcal 56358kcal 57080kcal 57803kcal 58526kcal 59248kcal 59971kcal 60693kcal 61416kcal 62138kcal 62861kcal 63583kcal 64306kcal 65028kcal 65751kcal 66474kcal 67196kcal 67919kcal 68641kcal 69364kcal 70086kcal 70809kcal 71531kcal 72254kcal 72976kcal 73699kcal 74421kcal 75144kcal 75867kcal 76589kcal 77312kcal 78034kcal 78757kcal 79479kcal 80202kcal 80924kcal 81647kcal 82369kcal 83092kcal 83815kcal 84537kcal 85260kcal 85982kcal 86705kcal 87427kcal 88150kcal 88872kcal 89595kcal 90317kcal 91040kcal 91763kcal 92485kcal 93208kcal 93930kcal 94653kcal 95375kcal 96098kcal 96820kcal 97543kcal 98265kcal 98988kcal 99711kcal 100433kcal 101156kcal 101878kcal 102601kcal 103323kcal 104046kcal 104768kcal 105491kcal 106213kcal 106936kcal 107658kcal 108381kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26360kcal 27113kcal 27866kcal 28620kcal 29373kcal 30126kcal 30879kcal 31632kcal 32385kcal 33139kcal 33892kcal 34645kcal 35398kcal 36151kcal 36904kcal 37657kcal 38411kcal 39164kcal 39917kcal 40670kcal 41423kcal 42176kcal 42930kcal 43683kcal 44436kcal 45189kcal 45942kcal 46695kcal 47449kcal 48202kcal 48955kcal 49708kcal 50461kcal 51214kcal 51968kcal 52721kcal 53474kcal 54227kcal 54980kcal 55733kcal 56486kcal 57240kcal 57993kcal 58746kcal 59499kcal 60252kcal 61005kcal 61759kcal 62512kcal 63265kcal 64018kcal 64771kcal 65524kcal 66278kcal 67031kcal 67784kcal 68537kcal 69290kcal 70043kcal 70797kcal 71550kcal 72303kcal 73056kcal 73809kcal 74562kcal 75315kcal 76069kcal 76822kcal 77575kcal 78328kcal 79081kcal 79834kcal 80588kcal 81341kcal 82094kcal 82847kcal 83600kcal 84353kcal 85107kcal 85860kcal 86613kcal 87366kcal 88119kcal 88872kcal 89626kcal 90379kcal 91132kcal 91885kcal 92638kcal 93391kcal 94144kcal 94898kcal 95651kcal 96404kcal 97157kcal 97910kcal 98663kcal 99417kcal 100170kcal 100923kcal 101676kcal 102429kcal 103182kcal 103936kcal 104689kcal 105442kcal 106195kcal 106948kcal 107701kcal 108455kcal 109208kcal 109961kcal 110714kcal 111467kcal 112220kcal 112973kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11358kcal 11683kcal 12007kcal 12332kcal 12656kcal 12981kcal 13305kcal 13630kcal 13954kcal 14279kcal 14603kcal 14928kcal 15253kcal 15577kcal 15902kcal 16226kcal 16551kcal 16875kcal 17200kcal 17524kcal 17849kcal 18173kcal 18498kcal 18822kcal 19147kcal 19471kcal 19796kcal 20120kcal 20445kcal 20770kcal 21094kcal 21419kcal 21743kcal 22068kcal 22392kcal 22717kcal 23041kcal 23366kcal 23690kcal 24015kcal 24339kcal 24664kcal 24988kcal 25313kcal 25638kcal 25962kcal 26287kcal 26611kcal 26936kcal 27260kcal 27585kcal 27909kcal 28234kcal 28558kcal 28883kcal 29207kcal 29532kcal 29856kcal 30181kcal 30506kcal 30830kcal 31155kcal 31479kcal 31804kcal 32128kcal 32453kcal 32777kcal 33102kcal 33426kcal 33751kcal 34075kcal 34400kcal 34724kcal 35049kcal 35374kcal 35698kcal 36023kcal 36347kcal 36672kcal 36996kcal 37321kcal 37645kcal 37970kcal 38294kcal 38619kcal 38943kcal 39268kcal 39592kcal 39917kcal 40241kcal 40566kcal 40891kcal 41215kcal 41540kcal 41864kcal 42189kcal 42513kcal 42838kcal 43162kcal 43487kcal 43811kcal 44136kcal 44460kcal 44785kcal 45109kcal 45434kcal 45759kcal 46083kcal 46408kcal 46732kcal 47057kcal 47381kcal 47706kcal 48030kcal 48355kcal 48679kcal
水泳
(普通:全般)		 17788kcal 18296kcal 18804kcal 19312kcal 19820kcal 20329kcal 20837kcal 21345kcal 21853kcal 22362kcal 22870kcal 23378kcal 23886kcal 24395kcal 24903kcal 25411kcal 25919kcal 26427kcal 26936kcal 27444kcal 27952kcal 28460kcal 28969kcal 29477kcal 29985kcal 30493kcal 31002kcal 31510kcal 32018kcal 32526kcal 33034kcal 33543kcal 34051kcal 34559kcal 35067kcal 35576kcal 36084kcal 36592kcal 37100kcal 37609kcal 38117kcal 38625kcal 39133kcal 39641kcal 40150kcal 40658kcal 41166kcal 41674kcal 42183kcal 42691kcal 43199kcal 43707kcal 44215kcal 44724kcal 45232kcal 45740kcal 46248kcal 46757kcal 47265kcal 47773kcal 48281kcal 48790kcal 49298kcal 49806kcal 50314kcal 50822kcal 51331kcal 51839kcal 52347kcal 52855kcal 53364kcal 53872kcal 54380kcal 54888kcal 55397kcal 55905kcal 56413kcal 56921kcal 57429kcal 57938kcal 58446kcal 58954kcal 59462kcal 59971kcal 60479kcal 60987kcal 61495kcal 62004kcal 62512kcal 63020kcal 63528kcal 64036kcal 64545kcal 65053kcal 65561kcal 66069kcal 66578kcal 67086kcal 67594kcal 68102kcal 68611kcal 69119kcal 69627kcal 70135kcal 70643kcal 71152kcal 71660kcal 72168kcal 72676kcal 73185kcal 73693kcal 74201kcal 74709kcal 75218kcal 75726kcal 76234kcal
水泳
(速め:全般)		 21431kcal 22043kcal 22656kcal 23268kcal 23880kcal 24493kcal 25105kcal 25717kcal 26329kcal 26942kcal 27554kcal 28166kcal 28779kcal 29391kcal 30003kcal 30616kcal 31228kcal 31840kcal 32453kcal 33065kcal 33677kcal 34290kcal 34902kcal 35514kcal 36127kcal 36739kcal 37351kcal 37964kcal 38576kcal 39188kcal 39801kcal 40413kcal 41025kcal 41638kcal 42250kcal 42862kcal 43475kcal 44087kcal 44699kcal 45312kcal 45924kcal 46536kcal 47149kcal 47761kcal 48373kcal 48986kcal 49598kcal 50210kcal 50822kcal 51435kcal 52047kcal 52659kcal 53272kcal 53884kcal 54496kcal 55109kcal 55721kcal 56333kcal 56946kcal 57558kcal 58170kcal 58783kcal 59395kcal 60007kcal 60620kcal 61232kcal 61844kcal 62457kcal 63069kcal 63681kcal 64294kcal 64906kcal 65518kcal 66131kcal 66743kcal 67355kcal 67968kcal 68580kcal 69192kcal 69805kcal 70417kcal 71029kcal 71642kcal 72254kcal 72866kcal 73479kcal 74091kcal 74703kcal 75315kcal 75928kcal 76540kcal 77152kcal 77765kcal 78377kcal 78989kcal 79602kcal 80214kcal 80826kcal 81439kcal 82051kcal 82663kcal 83276kcal 83888kcal 84500kcal 85113kcal 85725kcal 86337kcal 86950kcal 87562kcal 88174kcal 88787kcal 89399kcal 90011kcal 90624kcal 91236kcal 91848kcal
水泳
(バタフライ)		 29575kcal 30420kcal 31265kcal 32110kcal 32955kcal 33800kcal 34645kcal 35490kcal 36335kcal 37180kcal 38025kcal 38870kcal 39715kcal 40560kcal 41405kcal 42250kcal 43095kcal 43940kcal 44785kcal 45630kcal 46475kcal 47320kcal 48165kcal 49010kcal 49855kcal 50700kcal 51545kcal 52390kcal 53235kcal 54080kcal 54925kcal 55770kcal 56615kcal 57460kcal 58305kcal 59150kcal 59995kcal 60840kcal 61685kcal 62530kcal 63375kcal 64220kcal 65065kcal 65910kcal 66755kcal 67600kcal 68445kcal 69290kcal 70135kcal 70980kcal 71825kcal 72670kcal 73515kcal 74360kcal 75205kcal 76050kcal 76895kcal 77740kcal 78585kcal 79430kcal 80275kcal 81120kcal 81965kcal 82810kcal 83655kcal 84500kcal 85345kcal 86190kcal 87035kcal 87880kcal 88725kcal 89570kcal 90415kcal 91260kcal 92105kcal 92950kcal 93795kcal 94640kcal 95485kcal 96330kcal 97175kcal 98020kcal 98865kcal 99711kcal 100556kcal 101401kcal 102246kcal 103091kcal 103936kcal 104781kcal 105626kcal 106471kcal 107316kcal 108161kcal 109006kcal 109851kcal 110696kcal 111541kcal 112386kcal 113231kcal 114076kcal 114921kcal 115766kcal 116611kcal 117456kcal 118301kcal 119146kcal 119991kcal 120836kcal 121681kcal 122526kcal 123371kcal 124216kcal 125061kcal 125906kcal 126751kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12858kcal 13226kcal 13593kcal 13961kcal 14328kcal 14695kcal 15063kcal 15430kcal 15797kcal 16165kcal 16532kcal 16900kcal 17267kcal 17634kcal 18002kcal 18369kcal 18737kcal 19104kcal 19471kcal 19839kcal 20206kcal 20574kcal 20941kcal 21308kcal 21676kcal 22043kcal 22411kcal 22778kcal 23145kcal 23513kcal 23880kcal 24248kcal 24615kcal 24982kcal 25350kcal 25717kcal 26085kcal 26452kcal 26819kcal 27187kcal 27554kcal 27922kcal 28289kcal 28656kcal 29024kcal 29391kcal 29758kcal 30126kcal 30493kcal 30861kcal 31228kcal 31595kcal 31963kcal 32330kcal 32698kcal 33065kcal 33432kcal 33800kcal 34167kcal 34535kcal 34902kcal 35269kcal 35637kcal 36004kcal 36372kcal 36739kcal 37106kcal 37474kcal 37841kcal 38209kcal 38576kcal 38943kcal 39311kcal 39678kcal 40046kcal 40413kcal 40780kcal 41148kcal 41515kcal 41883kcal 42250kcal 42617kcal 42985kcal 43352kcal 43720kcal 44087kcal 44454kcal 44822kcal 45189kcal 45556kcal 45924kcal 46291kcal 46659kcal 47026kcal 47393kcal 47761kcal 48128kcal 48496kcal 48863kcal 49230kcal 49598kcal 49965kcal 50333kcal 50700kcal 51067kcal 51435kcal 51802kcal 52170kcal 52537kcal 52904kcal 53272kcal 53639kcal 54007kcal 54374kcal 54741kcal 55109kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17145kcal 17634kcal 18124kcal 18614kcal 19104kcal 19594kcal 20084kcal 20574kcal 21063kcal 21553kcal 22043kcal 22533kcal 23023kcal 23513kcal 24003kcal 24493kcal 24982kcal 25472kcal 25962kcal 26452kcal 26942kcal 27432kcal 27922kcal 28411kcal 28901kcal 29391kcal 29881kcal 30371kcal 30861kcal 31351kcal 31840kcal 32330kcal 32820kcal 33310kcal 33800kcal 34290kcal 34780kcal 35269kcal 35759kcal 36249kcal 36739kcal 37229kcal 37719kcal 38209kcal 38698kcal 39188kcal 39678kcal 40168kcal 40658kcal 41148kcal 41638kcal 42127kcal 42617kcal 43107kcal 43597kcal 44087kcal 44577kcal 45067kcal 45556kcal 46046kcal 46536kcal 47026kcal 47516kcal 48006kcal 48496kcal 48986kcal 49475kcal 49965kcal 50455kcal 50945kcal 51435kcal 51925kcal 52415kcal 52904kcal 53394kcal 53884kcal 54374kcal 54864kcal 55354kcal 55844kcal 56333kcal 56823kcal 57313kcal 57803kcal 58293kcal 58783kcal 59273kcal 59762kcal 60252kcal 60742kcal 61232kcal 61722kcal 62212kcal 62702kcal 63191kcal 63681kcal 64171kcal 64661kcal 65151kcal 65641kcal 66131kcal 66620kcal 67110kcal 67600kcal 68090kcal 68580kcal 69070kcal 69560kcal 70049kcal 70539kcal 71029kcal 71519kcal 72009kcal 72499kcal 72989kcal 73479kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21431kcal 22043kcal 22656kcal 23268kcal 23880kcal 24493kcal 25105kcal 25717kcal 26329kcal 26942kcal 27554kcal 28166kcal 28779kcal 29391kcal 30003kcal 30616kcal 31228kcal 31840kcal 32453kcal 33065kcal 33677kcal 34290kcal 34902kcal 35514kcal 36127kcal 36739kcal 37351kcal 37964kcal 38576kcal 39188kcal 39801kcal 40413kcal 41025kcal 41638kcal 42250kcal 42862kcal 43475kcal 44087kcal 44699kcal 45312kcal 45924kcal 46536kcal 47149kcal 47761kcal 48373kcal 48986kcal 49598kcal 50210kcal 50822kcal 51435kcal 52047kcal 52659kcal 53272kcal 53884kcal 54496kcal 55109kcal 55721kcal 56333kcal 56946kcal 57558kcal 58170kcal 58783kcal 59395kcal 60007kcal 60620kcal 61232kcal 61844kcal 62457kcal 63069kcal 63681kcal 64294kcal 64906kcal 65518kcal 66131kcal 66743kcal 67355kcal 67968kcal 68580kcal 69192kcal 69805kcal 70417kcal 71029kcal 71642kcal 72254kcal 72866kcal 73479kcal 74091kcal 74703kcal 75315kcal 75928kcal 76540kcal 77152kcal 77765kcal 78377kcal 78989kcal 79602kcal 80214kcal 80826kcal 81439kcal 82051kcal 82663kcal 83276kcal 83888kcal 84500kcal 85113kcal 85725kcal 86337kcal 86950kcal 87562kcal 88174kcal 88787kcal 89399kcal 90011kcal 90624kcal 91236kcal 91848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14193kcal 14426kcal 14659kcal 14891kcal 15124kcal 15357kcal 15589kcal 15822kcal 16055kcal 16287kcal 16520kcal 16753kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19080kcal 19312kcal 19545kcal 19778kcal 20010kcal 20243kcal 20476kcal 20708kcal 20941kcal 21174kcal 21406kcal 21639kcal 21872kcal 22104kcal 22337kcal 22570kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23501kcal 23733kcal 23966kcal 24199kcal 24431kcal 24664kcal 24897kcal 25129kcal 25362kcal 25595kcal 25827kcal 26060kcal 26293kcal 26525kcal 26758kcal 26991kcal 27223kcal 27456kcal 27689kcal 27922kcal 28154kcal 28387kcal 28620kcal 28852kcal 29085kcal 29318kcal 29550kcal 29783kcal 30016kcal 30248kcal 30481kcal 30714kcal 30946kcal 31179kcal 31412kcal 31644kcal 31877kcal 32110kcal 32343kcal 32575kcal 32808kcal 33041kcal 33273kcal 33506kcal 33739kcal 33971kcal 34204kcal 34437kcal 34669kcal 34902kcal
筋トレ
背筋運動		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14193kcal 14426kcal 14659kcal 14891kcal 15124kcal 15357kcal 15589kcal 15822kcal 16055kcal 16287kcal 16520kcal 16753kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19080kcal 19312kcal 19545kcal 19778kcal 20010kcal 20243kcal 20476kcal 20708kcal 20941kcal 21174kcal 21406kcal 21639kcal 21872kcal 22104kcal 22337kcal 22570kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23501kcal 23733kcal 23966kcal 24199kcal 24431kcal 24664kcal 24897kcal 25129kcal 25362kcal 25595kcal 25827kcal 26060kcal 26293kcal 26525kcal 26758kcal 26991kcal 27223kcal 27456kcal 27689kcal 27922kcal 28154kcal 28387kcal 28620kcal 28852kcal 29085kcal 29318kcal 29550kcal 29783kcal 30016kcal 30248kcal 30481kcal 30714kcal 30946kcal 31179kcal 31412kcal 31644kcal 31877kcal 32110kcal 32343kcal 32575kcal 32808kcal 33041kcal 33273kcal 33506kcal 33739kcal 33971kcal 34204kcal 34437kcal 34669kcal 34902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14193kcal 14426kcal 14659kcal 14891kcal 15124kcal 15357kcal 15589kcal 15822kcal 16055kcal 16287kcal 16520kcal 16753kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19080kcal 19312kcal 19545kcal 19778kcal 20010kcal 20243kcal 20476kcal 20708kcal 20941kcal 21174kcal 21406kcal 21639kcal 21872kcal 22104kcal 22337kcal 22570kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23501kcal 23733kcal 23966kcal 24199kcal 24431kcal 24664kcal 24897kcal 25129kcal 25362kcal 25595kcal 25827kcal 26060kcal 26293kcal 26525kcal 26758kcal 26991kcal 27223kcal 27456kcal 27689kcal 27922kcal 28154kcal 28387kcal 28620kcal 28852kcal 29085kcal 29318kcal 29550kcal 29783kcal 30016kcal 30248kcal 30481kcal 30714kcal 30946kcal 31179kcal 31412kcal 31644kcal 31877kcal 32110kcal 32343kcal 32575kcal 32808kcal 33041kcal 33273kcal 33506kcal 33739kcal 33971kcal 34204kcal 34437kcal 34669kcal 34902kcal
筋トレ
懸垂		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14193kcal 14426kcal 14659kcal 14891kcal 15124kcal 15357kcal 15589kcal 15822kcal 16055kcal 16287kcal 16520kcal 16753kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19080kcal 19312kcal 19545kcal 19778kcal 20010kcal 20243kcal 20476kcal 20708kcal 20941kcal 21174kcal 21406kcal 21639kcal 21872kcal 22104kcal 22337kcal 22570kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23501kcal 23733kcal 23966kcal 24199kcal 24431kcal 24664kcal 24897kcal 25129kcal 25362kcal 25595kcal 25827kcal 26060kcal 26293kcal 26525kcal 26758kcal 26991kcal 27223kcal 27456kcal 27689kcal 27922kcal 28154kcal 28387kcal 28620kcal 28852kcal 29085kcal 29318kcal 29550kcal 29783kcal 30016kcal 30248kcal 30481kcal 30714kcal 30946kcal 31179kcal 31412kcal 31644kcal 31877kcal 32110kcal 32343kcal 32575kcal 32808kcal 33041kcal 33273kcal 33506kcal 33739kcal 33971kcal 34204kcal 34437kcal 34669kcal 34902kcal
筋トレ
スクワット		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13164kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15001kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16838kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18675kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20512kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22349kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24186kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26023kcal 26329kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27860kcal 28166kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29697kcal 30003kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31534kcal 31840kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33371kcal 33677kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35208kcal 35514kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37045kcal 37351kcal 37657kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38882kcal 39188kcal 39494kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40719kcal 41025kcal 41331kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42556kcal 42862kcal 43168kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44393kcal 44699kcal 45005kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
ヨガ
ハタ		 6429kcal 6613kcal 6796kcal 6980kcal 7164kcal 7347kcal 7531kcal 7715kcal 7898kcal 8082kcal 8266kcal 8450kcal 8633kcal 8817kcal 9001kcal 9184kcal 9368kcal 9552kcal 9735kcal 9919kcal 10103kcal 10287kcal 10470kcal 10654kcal 10838kcal 11021kcal 11205kcal 11389kcal 11572kcal 11756kcal 11940kcal 12124kcal 12307kcal 12491kcal 12675kcal 12858kcal 13042kcal 13226kcal 13409kcal 13593kcal 13777kcal 13961kcal 14144kcal 14328kcal 14512kcal 14695kcal 14879kcal 15063kcal 15246kcal 15430kcal 15614kcal 15797kcal 15981kcal 16165kcal 16349kcal 16532kcal 16716kcal 16900kcal 17083kcal 17267kcal 17451kcal 17634kcal 17818kcal 18002kcal 18186kcal 18369kcal 18553kcal 18737kcal 18920kcal 19104kcal 19288kcal 19471kcal 19655kcal 19839kcal 20023kcal 20206kcal 20390kcal 20574kcal 20757kcal 20941kcal 21125kcal 21308kcal 21492kcal 21676kcal 21860kcal 22043kcal 22227kcal 22411kcal 22594kcal 22778kcal 22962kcal 23145kcal 23329kcal 23513kcal 23696kcal 23880kcal 24064kcal 24248kcal 24431kcal 24615kcal 24799kcal 24982kcal 25166kcal 25350kcal 25533kcal 25717kcal 25901kcal 26085kcal 26268kcal 26452kcal 26636kcal 26819kcal 27003kcal 27187kcal 27370kcal 27554kcal
ヨガ
パワー		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9307kcal 9552kcal 9797kcal 10042kcal 10287kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11266kcal 11511kcal 11756kcal 12001kcal 12246kcal 12491kcal 12736kcal 12981kcal 13226kcal 13471kcal 13716kcal 13961kcal 14205kcal 14450kcal 14695kcal 14940kcal 15185kcal 15430kcal 15675kcal 15920kcal 16165kcal 16410kcal 16655kcal 16900kcal 17145kcal 17390kcal 17634kcal 17879kcal 18124kcal 18369kcal 18614kcal 18859kcal 19104kcal 19349kcal 19594kcal 19839kcal 20084kcal 20329kcal 20574kcal 20819kcal 21063kcal 21308kcal 21553kcal 21798kcal 22043kcal 22288kcal 22533kcal 22778kcal 23023kcal 23268kcal 23513kcal 23758kcal 24003kcal 24248kcal 24493kcal 24737kcal 24982kcal 25227kcal 25472kcal 25717kcal 25962kcal 26207kcal 26452kcal 26697kcal 26942kcal 27187kcal 27432kcal 27677kcal 27922kcal 28166kcal 28411kcal 28656kcal 28901kcal 29146kcal 29391kcal 29636kcal 29881kcal 30126kcal 30371kcal 30616kcal 30861kcal 31106kcal 31351kcal 31595kcal 31840kcal 32085kcal 32330kcal 32575kcal 32820kcal 33065kcal 33310kcal 33555kcal 33800kcal 34045kcal 34290kcal 34535kcal 34780kcal 35024kcal 35269kcal 35514kcal 35759kcal 36004kcal 36249kcal 36494kcal 36739kcal
ダンス
ゆっくり		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13164kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15001kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16838kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18675kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20512kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22349kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24186kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26023kcal 26329kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27860kcal 28166kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29697kcal 30003kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31534kcal 31840kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33371kcal 33677kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35208kcal 35514kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37045kcal 37351kcal 37657kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38882kcal 39188kcal 39494kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40719kcal 41025kcal 41331kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42556kcal 42862kcal 43168kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44393kcal 44699kcal 45005kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
ダンス
普通		 15644kcal 16091kcal 16538kcal 16985kcal 17432kcal 17879kcal 18326kcal 18773kcal 19220kcal 19667kcal 20114kcal 20561kcal 21008kcal 21455kcal 21902kcal 22349kcal 22796kcal 23243kcal 23690kcal 24137kcal 24584kcal 25031kcal 25478kcal 25925kcal 26372kcal 26819kcal 27266kcal 27713kcal 28160kcal 28607kcal 29054kcal 29501kcal 29948kcal 30395kcal 30842kcal 31289kcal 31736kcal 32183kcal 32630kcal 33077kcal 33524kcal 33971kcal 34418kcal 34865kcal 35312kcal 35759kcal 36206kcal 36653kcal 37100kcal 37547kcal 37994kcal 38441kcal 38888kcal 39335kcal 39782kcal 40229kcal 40676kcal 41123kcal 41570kcal 42017kcal 42464kcal 42911kcal 43358kcal 43805kcal 44252kcal 44699kcal 45146kcal 45593kcal 46040kcal 46487kcal 46934kcal 47381kcal 47828kcal 48275kcal 48722kcal 49169kcal 49616kcal 50063kcal 50510kcal 50957kcal 51404kcal 51851kcal 52298kcal 52745kcal 53192kcal 53639kcal 54086kcal 54533kcal 54980kcal 55427kcal 55874kcal 56321kcal 56768kcal 57215kcal 57662kcal 58109kcal 58556kcal 59003kcal 59450kcal 59897kcal 60344kcal 60791kcal 61238kcal 61685kcal 62132kcal 62579kcal 63026kcal 63473kcal 63920kcal 64367kcal 64814kcal 65261kcal 65708kcal 66155kcal 66602kcal 67049kcal
ダンス
激しい		 19288kcal 19839kcal 20390kcal 20941kcal 21492kcal 22043kcal 22594kcal 23145kcal 23696kcal 24248kcal 24799kcal 25350kcal 25901kcal 26452kcal 27003kcal 27554kcal 28105kcal 28656kcal 29207kcal 29758kcal 30310kcal 30861kcal 31412kcal 31963kcal 32514kcal 33065kcal 33616kcal 34167kcal 34718kcal 35269kcal 35821kcal 36372kcal 36923kcal 37474kcal 38025kcal 38576kcal 39127kcal 39678kcal 40229kcal 40780kcal 41331kcal 41883kcal 42434kcal 42985kcal 43536kcal 44087kcal 44638kcal 45189kcal 45740kcal 46291kcal 46842kcal 47393kcal 47945kcal 48496kcal 49047kcal 49598kcal 50149kcal 50700kcal 51251kcal 51802kcal 52353kcal 52904kcal 53455kcal 54007kcal 54558kcal 55109kcal 55660kcal 56211kcal 56762kcal 57313kcal 57864kcal 58415kcal 58966kcal 59517kcal 60069kcal 60620kcal 61171kcal 61722kcal 62273kcal 62824kcal 63375kcal 63926kcal 64477kcal 65028kcal 65580kcal 66131kcal 66682kcal 67233kcal 67784kcal 68335kcal 68886kcal 69437kcal 69988kcal 70539kcal 71090kcal 71642kcal 72193kcal 72744kcal 73295kcal 73846kcal 74397kcal 74948kcal 75499kcal 76050kcal 76601kcal 77152kcal 77704kcal 78255kcal 78806kcal 79357kcal 79908kcal 80459kcal 81010kcal 81561kcal 82112kcal 82663kcal
踏み台昇降 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13164kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15001kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16838kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18675kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20512kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22349kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24186kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26023kcal 26329kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27860kcal 28166kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29697kcal 30003kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31534kcal 31840kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33371kcal 33677kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35208kcal 35514kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37045kcal 37351kcal 37657kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38882kcal 39188kcal 39494kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40719kcal 41025kcal 41331kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42556kcal 42862kcal 43168kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44393kcal 44699kcal 45005kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
トランポリン
ゆっくり		 7500kcal 7715kcal 7929kcal 8143kcal 8358kcal 8572kcal 8786kcal 9001kcal 9215kcal 9429kcal 9644kcal 9858kcal 10072kcal 10287kcal 10501kcal 10715kcal 10930kcal 11144kcal 11358kcal 11572kcal 11787kcal 12001kcal 12215kcal 12430kcal 12644kcal 12858kcal 13073kcal 13287kcal 13501kcal 13716kcal 13930kcal 14144kcal 14359kcal 14573kcal 14787kcal 15001kcal 15216kcal 15430kcal 15644kcal 15859kcal 16073kcal 16287kcal 16502kcal 16716kcal 16930kcal 17145kcal 17359kcal 17573kcal 17788kcal 18002kcal 18216kcal 18430kcal 18645kcal 18859kcal 19073kcal 19288kcal 19502kcal 19716kcal 19931kcal 20145kcal 20359kcal 20574kcal 20788kcal 21002kcal 21217kcal 21431kcal 21645kcal 21860kcal 22074kcal 22288kcal 22502kcal 22717kcal 22931kcal 23145kcal 23360kcal 23574kcal 23788kcal 24003kcal 24217kcal 24431kcal 24646kcal 24860kcal 25074kcal 25289kcal 25503kcal 25717kcal 25931kcal 26146kcal 26360kcal 26574kcal 26789kcal 27003kcal 27217kcal 27432kcal 27646kcal 27860kcal 28075kcal 28289kcal 28503kcal 28718kcal 28932kcal 29146kcal 29360kcal 29575kcal 29789kcal 30003kcal 30218kcal 30432kcal 30646kcal 30861kcal 31075kcal 31289kcal 31504kcal 31718kcal 31932kcal 32147kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9644kcal 9919kcal 10195kcal 10470kcal 10746kcal 11021kcal 11297kcal 11572kcal 11848kcal 12124kcal 12399kcal 12675kcal 12950kcal 13226kcal 13501kcal 13777kcal 14052kcal 14328kcal 14603kcal 14879kcal 15155kcal 15430kcal 15706kcal 15981kcal 16257kcal 16532kcal 16808kcal 17083kcal 17359kcal 17634kcal 17910kcal 18186kcal 18461kcal 18737kcal 19012kcal 19288kcal 19563kcal 19839kcal 20114kcal 20390kcal 20665kcal 20941kcal 21217kcal 21492kcal 21768kcal 22043kcal 22319kcal 22594kcal 22870kcal 23145kcal 23421kcal 23696kcal 23972kcal 24248kcal 24523kcal 24799kcal 25074kcal 25350kcal 25625kcal 25901kcal 26176kcal 26452kcal 26727kcal 27003kcal 27279kcal 27554kcal 27830kcal 28105kcal 28381kcal 28656kcal 28932kcal 29207kcal 29483kcal 29758kcal 30034kcal 30310kcal 30585kcal 30861kcal 31136kcal 31412kcal 31687kcal 31963kcal 32238kcal 32514kcal 32790kcal 33065kcal 33341kcal 33616kcal 33892kcal 34167kcal 34443kcal 34718kcal 34994kcal 35269kcal 35545kcal 35821kcal 36096kcal 36372kcal 36647kcal 36923kcal 37198kcal 37474kcal 37749kcal 38025kcal 38300kcal 38576kcal 38852kcal 39127kcal 39403kcal 39678kcal 39954kcal 40229kcal 40505kcal 40780kcal 41056kcal 41331kcal
HIIT
ジャンプなし		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13164kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15001kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16838kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18675kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20512kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22349kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24186kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26023kcal 26329kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27860kcal 28166kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29697kcal 30003kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31534kcal 31840kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33371kcal 33677kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35208kcal 35514kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37045kcal 37351kcal 37657kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38882kcal 39188kcal 39494kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40719kcal 41025kcal 41331kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42556kcal 42862kcal 43168kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44393kcal 44699kcal 45005kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
HIIT
ジャンプあり		 17145kcal 17634kcal 18124kcal 18614kcal 19104kcal 19594kcal 20084kcal 20574kcal 21063kcal 21553kcal 22043kcal 22533kcal 23023kcal 23513kcal 24003kcal 24493kcal 24982kcal 25472kcal 25962kcal 26452kcal 26942kcal 27432kcal 27922kcal 28411kcal 28901kcal 29391kcal 29881kcal 30371kcal 30861kcal 31351kcal 31840kcal 32330kcal 32820kcal 33310kcal 33800kcal 34290kcal 34780kcal 35269kcal 35759kcal 36249kcal 36739kcal 37229kcal 37719kcal 38209kcal 38698kcal 39188kcal 39678kcal 40168kcal 40658kcal 41148kcal 41638kcal 42127kcal 42617kcal 43107kcal 43597kcal 44087kcal 44577kcal 45067kcal 45556kcal 46046kcal 46536kcal 47026kcal 47516kcal 48006kcal 48496kcal 48986kcal 49475kcal 49965kcal 50455kcal 50945kcal 51435kcal 51925kcal 52415kcal 52904kcal 53394kcal 53884kcal 54374kcal 54864kcal 55354kcal 55844kcal 56333kcal 56823kcal 57313kcal 57803kcal 58293kcal 58783kcal 59273kcal 59762kcal 60252kcal 60742kcal 61232kcal 61722kcal 62212kcal 62702kcal 63191kcal 63681kcal 64171kcal 64661kcal 65151kcal 65641kcal 66131kcal 66620kcal 67110kcal 67600kcal 68090kcal 68580kcal 69070kcal 69560kcal 70049kcal 70539kcal 71029kcal 71519kcal 72009kcal 72499kcal 72989kcal 73479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6429kcal 6613kcal 6796kcal 6980kcal 7164kcal 7347kcal 7531kcal 7715kcal 7898kcal 8082kcal 8266kcal 8450kcal 8633kcal 8817kcal 9001kcal 9184kcal 9368kcal 9552kcal 9735kcal 9919kcal 10103kcal 10287kcal 10470kcal 10654kcal 10838kcal 11021kcal 11205kcal 11389kcal 11572kcal 11756kcal 11940kcal 12124kcal 12307kcal 12491kcal 12675kcal 12858kcal 13042kcal 13226kcal 13409kcal 13593kcal 13777kcal 13961kcal 14144kcal 14328kcal 14512kcal 14695kcal 14879kcal 15063kcal 15246kcal 15430kcal 15614kcal 15797kcal 15981kcal 16165kcal 16349kcal 16532kcal 16716kcal 16900kcal 17083kcal 17267kcal 17451kcal 17634kcal 17818kcal 18002kcal 18186kcal 18369kcal 18553kcal 18737kcal 18920kcal 19104kcal 19288kcal 19471kcal 19655kcal 19839kcal 20023kcal 20206kcal 20390kcal 20574kcal 20757kcal 20941kcal 21125kcal 21308kcal 21492kcal 21676kcal 21860kcal 22043kcal 22227kcal 22411kcal 22594kcal 22778kcal 22962kcal 23145kcal 23329kcal 23513kcal 23696kcal 23880kcal 24064kcal 24248kcal 24431kcal 24615kcal 24799kcal 24982kcal 25166kcal 25350kcal 25533kcal 25717kcal 25901kcal 26085kcal 26268kcal 26452kcal 26636kcal 26819kcal 27003kcal 27187kcal 27370kcal 27554kcal
料理全般 7500kcal 7715kcal 7929kcal 8143kcal 8358kcal 8572kcal 8786kcal 9001kcal 9215kcal 9429kcal 9644kcal 9858kcal 10072kcal 10287kcal 10501kcal 10715kcal 10930kcal 11144kcal 11358kcal 11572kcal 11787kcal 12001kcal 12215kcal 12430kcal 12644kcal 12858kcal 13073kcal 13287kcal 13501kcal 13716kcal 13930kcal 14144kcal 14359kcal 14573kcal 14787kcal 15001kcal 15216kcal 15430kcal 15644kcal 15859kcal 16073kcal 16287kcal 16502kcal 16716kcal 16930kcal 17145kcal 17359kcal 17573kcal 17788kcal 18002kcal 18216kcal 18430kcal 18645kcal 18859kcal 19073kcal 19288kcal 19502kcal 19716kcal 19931kcal 20145kcal 20359kcal 20574kcal 20788kcal 21002kcal 21217kcal 21431kcal 21645kcal 21860kcal 22074kcal 22288kcal 22502kcal 22717kcal 22931kcal 23145kcal 23360kcal 23574kcal 23788kcal 24003kcal 24217kcal 24431kcal 24646kcal 24860kcal 25074kcal 25289kcal 25503kcal 25717kcal 25931kcal 26146kcal 26360kcal 26574kcal 26789kcal 27003kcal 27217kcal 27432kcal 27646kcal 27860kcal 28075kcal 28289kcal 28503kcal 28718kcal 28932kcal 29146kcal 29360kcal 29575kcal 29789kcal 30003kcal 30218kcal 30432kcal 30646kcal 30861kcal 31075kcal 31289kcal 31504kcal 31718kcal 31932kcal 32147kcal
掃除機をかける 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8486kcal 8688kcal 8890kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11315kcal 11517kcal 11719kcal 11921kcal 12124kcal 12326kcal 12528kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13942kcal 14144kcal 14346kcal 14548kcal 14750kcal 14952kcal 15155kcal 15357kcal 15559kcal 15761kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16771kcal 16973kcal 17175kcal 17377kcal 17579kcal 17781kcal 17983kcal 18186kcal 18388kcal 18590kcal 18792kcal 18994kcal 19196kcal 19398kcal 19600kcal 19802kcal 20004kcal 20206kcal 20408kcal 20610kcal 20812kcal 21014kcal 21217kcal 21419kcal 21621kcal 21823kcal 22025kcal 22227kcal 22429kcal 22631kcal 22833kcal 23035kcal 23237kcal 23439kcal 23641kcal 23843kcal 24046kcal 24248kcal 24450kcal 24652kcal 24854kcal 25056kcal 25258kcal 25460kcal 25662kcal 25864kcal 26066kcal 26268kcal 26470kcal 26672kcal 26874kcal 27077kcal 27279kcal 27481kcal 27683kcal 27885kcal 28087kcal 28289kcal 28491kcal 28693kcal 28895kcal 29097kcal 29299kcal 29501kcal 29703kcal 29905kcal 30108kcal 30310kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7500kcal 7715kcal 7929kcal 8143kcal 8358kcal 8572kcal 8786kcal 9001kcal 9215kcal 9429kcal 9644kcal 9858kcal 10072kcal 10287kcal 10501kcal 10715kcal 10930kcal 11144kcal 11358kcal 11572kcal 11787kcal 12001kcal 12215kcal 12430kcal 12644kcal 12858kcal 13073kcal 13287kcal 13501kcal 13716kcal 13930kcal 14144kcal 14359kcal 14573kcal 14787kcal 15001kcal 15216kcal 15430kcal 15644kcal 15859kcal 16073kcal 16287kcal 16502kcal 16716kcal 16930kcal 17145kcal 17359kcal 17573kcal 17788kcal 18002kcal 18216kcal 18430kcal 18645kcal 18859kcal 19073kcal 19288kcal 19502kcal 19716kcal 19931kcal 20145kcal 20359kcal 20574kcal 20788kcal 21002kcal 21217kcal 21431kcal 21645kcal 21860kcal 22074kcal 22288kcal 22502kcal 22717kcal 22931kcal 23145kcal 23360kcal 23574kcal 23788kcal 24003kcal 24217kcal 24431kcal 24646kcal 24860kcal 25074kcal 25289kcal 25503kcal 25717kcal 25931kcal 26146kcal 26360kcal 26574kcal 26789kcal 27003kcal 27217kcal 27432kcal 27646kcal 27860kcal 28075kcal 28289kcal 28503kcal 28718kcal 28932kcal 29146kcal 29360kcal 29575kcal 29789kcal 30003kcal 30218kcal 30432kcal 30646kcal 30861kcal 31075kcal 31289kcal 31504kcal 31718kcal 31932kcal 32147kcal
部屋の片づけ全般 10287kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11462kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14107kcal 14401kcal 14695kcal 14989kcal 15283kcal 15577kcal 15871kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17047kcal 17341kcal 17634kcal 17928kcal 18222kcal 18516kcal 18810kcal 19104kcal 19398kcal 19692kcal 19986kcal 20280kcal 20574kcal 20868kcal 21161kcal 21455kcal 21749kcal 22043kcal 22337kcal 22631kcal 22925kcal 23219kcal 23513kcal 23807kcal 24101kcal 24395kcal 24688kcal 24982kcal 25276kcal 25570kcal 25864kcal 26158kcal 26452kcal 26746kcal 27040kcal 27334kcal 27628kcal 27922kcal 28215kcal 28509kcal 28803kcal 29097kcal 29391kcal 29685kcal 29979kcal 30273kcal 30567kcal 30861kcal 31155kcal 31449kcal 31742kcal 32036kcal 32330kcal 32624kcal 32918kcal 33212kcal 33506kcal 33800kcal 34094kcal 34388kcal 34682kcal 34976kcal 35269kcal 35563kcal 35857kcal 36151kcal 36445kcal 36739kcal 37033kcal 37327kcal 37621kcal 37915kcal 38209kcal 38502kcal 38796kcal 39090kcal 39384kcal 39678kcal 39972kcal 40266kcal 40560kcal 40854kcal 41148kcal 41442kcal 41736kcal 42029kcal 42323kcal 42617kcal 42911kcal 43205kcal 43499kcal 43793kcal 44087kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5021kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5633kcal 5755kcal 5878kcal 6000kcal 6123kcal 6245kcal 6368kcal 6490kcal 6613kcal 6735kcal 6858kcal 6980kcal 7102kcal 7225kcal 7347kcal 7470kcal 7592kcal 7715kcal 7837kcal 7960kcal 8082kcal 8205kcal 8327kcal 8450kcal 8572kcal 8695kcal 8817kcal 8939kcal 9062kcal 9184kcal 9307kcal 9429kcal 9552kcal 9674kcal 9797kcal 9919kcal 10042kcal 10164kcal 10287kcal 10409kcal 10531kcal 10654kcal 10776kcal 10899kcal 11021kcal 11144kcal 11266kcal 11389kcal 11511kcal 11634kcal 11756kcal 11879kcal 12001kcal 12124kcal 12246kcal 12368kcal 12491kcal 12613kcal 12736kcal 12858kcal 12981kcal 13103kcal 13226kcal 13348kcal 13471kcal 13593kcal 13716kcal 13838kcal 13961kcal 14083kcal 14205kcal 14328kcal 14450kcal 14573kcal 14695kcal 14818kcal 14940kcal 15063kcal 15185kcal 15308kcal 15430kcal 15553kcal 15675kcal 15797kcal 15920kcal 16042kcal 16165kcal 16287kcal 16410kcal 16532kcal 16655kcal 16777kcal 16900kcal 17022kcal 17145kcal 17267kcal 17390kcal 17512kcal 17634kcal 17757kcal 17879kcal 18002kcal 18124kcal 18247kcal 18369kcal
トイレ 3857kcal 3967kcal 4078kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4959kcal 5070kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5510kcal 5621kcal 5731kcal 5841kcal 5951kcal 6062kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6502kcal 6613kcal 6723kcal 6833kcal 6943kcal 7053kcal 7164kcal 7274kcal 7384kcal 7494kcal 7605kcal 7715kcal 7825kcal 7935kcal 8045kcal 8156kcal 8266kcal 8376kcal 8486kcal 8597kcal 8707kcal 8817kcal 8927kcal 9037kcal 9148kcal 9258kcal 9368kcal 9478kcal 9589kcal 9699kcal 9809kcal 9919kcal 10029kcal 10140kcal 10250kcal 10360kcal 10470kcal 10580kcal 10691kcal 10801kcal 10911kcal 11021kcal 11132kcal 11242kcal 11352kcal 11462kcal 11572kcal 11683kcal 11793kcal 11903kcal 12013kcal 12124kcal 12234kcal 12344kcal 12454kcal 12564kcal 12675kcal 12785kcal 12895kcal 13005kcal 13116kcal 13226kcal 13336kcal 13446kcal 13556kcal 13667kcal 13777kcal 13887kcal 13997kcal 14107kcal 14218kcal 14328kcal 14438kcal 14548kcal 14659kcal 14769kcal 14879kcal 14989kcal 15099kcal 15210kcal 15320kcal 15430kcal 15540kcal 15651kcal 15761kcal 15871kcal 15981kcal 16091kcal 16202kcal 16312kcal 16422kcal 16532kcal
風呂でシャワー 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5021kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5633kcal 5755kcal 5878kcal 6000kcal 6123kcal 6245kcal 6368kcal 6490kcal 6613kcal 6735kcal 6858kcal 6980kcal 7102kcal 7225kcal 7347kcal 7470kcal 7592kcal 7715kcal 7837kcal 7960kcal 8082kcal 8205kcal 8327kcal 8450kcal 8572kcal 8695kcal 8817kcal 8939kcal 9062kcal 9184kcal 9307kcal 9429kcal 9552kcal 9674kcal 9797kcal 9919kcal 10042kcal 10164kcal 10287kcal 10409kcal 10531kcal 10654kcal 10776kcal 10899kcal 11021kcal 11144kcal 11266kcal 11389kcal 11511kcal 11634kcal 11756kcal 11879kcal 12001kcal 12124kcal 12246kcal 12368kcal 12491kcal 12613kcal 12736kcal 12858kcal 12981kcal 13103kcal 13226kcal 13348kcal 13471kcal 13593kcal 13716kcal 13838kcal 13961kcal 14083kcal 14205kcal 14328kcal 14450kcal 14573kcal 14695kcal 14818kcal 14940kcal 15063kcal 15185kcal 15308kcal 15430kcal 15553kcal 15675kcal 15797kcal 15920kcal 16042kcal 16165kcal 16287kcal 16410kcal 16532kcal 16655kcal 16777kcal 16900kcal 17022kcal 17145kcal 17267kcal 17390kcal 17512kcal 17634kcal 17757kcal 17879kcal 18002kcal 18124kcal 18247kcal 18369kcal
風呂で入浴 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3490kcal 3582kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4041kcal 4133kcal 4225kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4684kcal 4776kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5235kcal 5327kcal 5419kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5786kcal 5878kcal 5970kcal 6062kcal 6153kcal 6245kcal 6337kcal 6429kcal 6521kcal 6613kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6980kcal 7072kcal 7164kcal 7256kcal 7347kcal 7439kcal 7531kcal 7623kcal 7715kcal 7807kcal 7898kcal 7990kcal 8082kcal 8174kcal 8266kcal 8358kcal 8450kcal 8541kcal 8633kcal 8725kcal 8817kcal 8909kcal 9001kcal 9093kcal 9184kcal 9276kcal 9368kcal 9460kcal 9552kcal 9644kcal 9735kcal 9827kcal 9919kcal 10011kcal 10103kcal 10195kcal 10287kcal 10378kcal 10470kcal 10562kcal 10654kcal 10746kcal 10838kcal 10930kcal 11021kcal 11113kcal 11205kcal 11297kcal 11389kcal 11481kcal 11572kcal 11664kcal 11756kcal 11848kcal 11940kcal 12032kcal 12124kcal 12215kcal 12307kcal 12399kcal 12491kcal 12583kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12950kcal 13042kcal 13134kcal 13226kcal 13318kcal 13409kcal 13501kcal 13593kcal 13685kcal 13777kcal
デスクワーク 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7403kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7801kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8199kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8597kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8995kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9393kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9791kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10189kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10587kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10985kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11781kcal 11860kcal 11940kcal
立って仕事をする 3857kcal 3967kcal 4078kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4959kcal 5070kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5510kcal 5621kcal 5731kcal 5841kcal 5951kcal 6062kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6502kcal 6613kcal 6723kcal 6833kcal 6943kcal 7053kcal 7164kcal 7274kcal 7384kcal 7494kcal 7605kcal 7715kcal 7825kcal 7935kcal 8045kcal 8156kcal 8266kcal 8376kcal 8486kcal 8597kcal 8707kcal 8817kcal 8927kcal 9037kcal 9148kcal 9258kcal 9368kcal 9478kcal 9589kcal 9699kcal 9809kcal 9919kcal 10029kcal 10140kcal 10250kcal 10360kcal 10470kcal 10580kcal 10691kcal 10801kcal 10911kcal 11021kcal 11132kcal 11242kcal 11352kcal 11462kcal 11572kcal 11683kcal 11793kcal 11903kcal 12013kcal 12124kcal 12234kcal 12344kcal 12454kcal 12564kcal 12675kcal 12785kcal 12895kcal 13005kcal 13116kcal 13226kcal 13336kcal 13446kcal 13556kcal 13667kcal 13777kcal 13887kcal 13997kcal 14107kcal 14218kcal 14328kcal 14438kcal 14548kcal 14659kcal 14769kcal 14879kcal 14989kcal 15099kcal 15210kcal 15320kcal 15430kcal 15540kcal 15651kcal 15761kcal 15871kcal 15981kcal 16091kcal 16202kcal 16312kcal 16422kcal 16532kcal
体をよく動かす仕事 6429kcal 6613kcal 6796kcal 6980kcal 7164kcal 7347kcal 7531kcal 7715kcal 7898kcal 8082kcal 8266kcal 8450kcal 8633kcal 8817kcal 9001kcal 9184kcal 9368kcal 9552kcal 9735kcal 9919kcal 10103kcal 10287kcal 10470kcal 10654kcal 10838kcal 11021kcal 11205kcal 11389kcal 11572kcal 11756kcal 11940kcal 12124kcal 12307kcal 12491kcal 12675kcal 12858kcal 13042kcal 13226kcal 13409kcal 13593kcal 13777kcal 13961kcal 14144kcal 14328kcal 14512kcal 14695kcal 14879kcal 15063kcal 15246kcal 15430kcal 15614kcal 15797kcal 15981kcal 16165kcal 16349kcal 16532kcal 16716kcal 16900kcal 17083kcal 17267kcal 17451kcal 17634kcal 17818kcal 18002kcal 18186kcal 18369kcal 18553kcal 18737kcal 18920kcal 19104kcal 19288kcal 19471kcal 19655kcal 19839kcal 20023kcal 20206kcal 20390kcal 20574kcal 20757kcal 20941kcal 21125kcal 21308kcal 21492kcal 21676kcal 21860kcal 22043kcal 22227kcal 22411kcal 22594kcal 22778kcal 22962kcal 23145kcal 23329kcal 23513kcal 23696kcal 23880kcal 24064kcal 24248kcal 24431kcal 24615kcal 24799kcal 24982kcal 25166kcal 25350kcal 25533kcal 25717kcal 25901kcal 26085kcal 26268kcal 26452kcal 26636kcal 26819kcal 27003kcal 27187kcal 27370kcal 27554kcal
電車バスに乗車 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7403kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7801kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8199kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8597kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8995kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9393kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9791kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10189kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10587kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10985kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11781kcal 11860kcal 11940kcal
自動車を運転 5357kcal 5510kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7500kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9337kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11174kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11940kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13011kcal 13164kcal 13318kcal 13471kcal 13624kcal 13777kcal 13930kcal 14083kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14848kcal 15001kcal 15155kcal 15308kcal 15461kcal 15614kcal 15767kcal 15920kcal 16073kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16685kcal 16838kcal 16992kcal 17145kcal 17298kcal 17451kcal 17604kcal 17757kcal 17910kcal 18063kcal 18216kcal 18369kcal 18522kcal 18675kcal 18828kcal 18982kcal 19135kcal 19288kcal 19441kcal 19594kcal 19747kcal 19900kcal 20053kcal 20206kcal 20359kcal 20512kcal 20665kcal 20819kcal 20972kcal 21125kcal 21278kcal 21431kcal 21584kcal 21737kcal 21890kcal 22043kcal 22196kcal 22349kcal 22502kcal 22656kcal 22809kcal 22962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29575kcal 30420kcal 31265kcal 32110kcal 32955kcal 33800kcal 34645kcal 35490kcal 36335kcal 37180kcal 38025kcal 38870kcal 39715kcal 40560kcal 41405kcal 42250kcal 43095kcal 43940kcal 44785kcal 45630kcal 46475kcal 47320kcal 48165kcal 49010kcal 49855kcal 50700kcal 51545kcal 52390kcal 53235kcal 54080kcal 54925kcal 55770kcal 56615kcal 57460kcal 58305kcal 59150kcal 59995kcal 60840kcal 61685kcal 62530kcal 63375kcal 64220kcal 65065kcal 65910kcal 66755kcal 67600kcal 68445kcal 69290kcal 70135kcal 70980kcal 71825kcal 72670kcal 73515kcal 74360kcal 75205kcal 76050kcal 76895kcal 77740kcal 78585kcal 79430kcal 80275kcal 81120kcal 81965kcal 82810kcal 83655kcal 84500kcal 85345kcal 86190kcal 87035kcal 87880kcal 88725kcal 89570kcal 90415kcal 91260kcal 92105kcal 92950kcal 93795kcal 94640kcal 95485kcal 96330kcal 97175kcal 98020kcal 98865kcal 99711kcal 100556kcal 101401kcal 102246kcal 103091kcal 103936kcal 104781kcal 105626kcal 106471kcal 107316kcal 108161kcal 109006kcal 109851kcal 110696kcal 111541kcal 112386kcal 113231kcal 114076kcal 114921kcal 115766kcal 116611kcal 117456kcal 118301kcal 119146kcal 119991kcal 120836kcal 121681kcal 122526kcal 123371kcal 124216kcal 125061kcal 125906kcal 126751kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26360kcal 27113kcal 27866kcal 28620kcal 29373kcal 30126kcal 30879kcal 31632kcal 32385kcal 33139kcal 33892kcal 34645kcal 35398kcal 36151kcal 36904kcal 37657kcal 38411kcal 39164kcal 39917kcal 40670kcal 41423kcal 42176kcal 42930kcal 43683kcal 44436kcal 45189kcal 45942kcal 46695kcal 47449kcal 48202kcal 48955kcal 49708kcal 50461kcal 51214kcal 51968kcal 52721kcal 53474kcal 54227kcal 54980kcal 55733kcal 56486kcal 57240kcal 57993kcal 58746kcal 59499kcal 60252kcal 61005kcal 61759kcal 62512kcal 63265kcal 64018kcal 64771kcal 65524kcal 66278kcal 67031kcal 67784kcal 68537kcal 69290kcal 70043kcal 70797kcal 71550kcal 72303kcal 73056kcal 73809kcal 74562kcal 75315kcal 76069kcal 76822kcal 77575kcal 78328kcal 79081kcal 79834kcal 80588kcal 81341kcal 82094kcal 82847kcal 83600kcal 84353kcal 85107kcal 85860kcal 86613kcal 87366kcal 88119kcal 88872kcal 89626kcal 90379kcal 91132kcal 91885kcal 92638kcal 93391kcal 94144kcal 94898kcal 95651kcal 96404kcal 97157kcal 97910kcal 98663kcal 99417kcal 100170kcal 100923kcal 101676kcal 102429kcal 103182kcal 103936kcal 104689kcal 105442kcal 106195kcal 106948kcal 107701kcal 108455kcal 109208kcal 109961kcal 110714kcal 111467kcal 112220kcal 112973kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25289kcal 26011kcal 26734kcal 27456kcal 28179kcal 28901kcal 29624kcal 30346kcal 31069kcal 31791kcal 32514kcal 33237kcal 33959kcal 34682kcal 35404kcal 36127kcal 36849kcal 37572kcal 38294kcal 39017kcal 39739kcal 40462kcal 41184kcal 41907kcal 42630kcal 43352kcal 44075kcal 44797kcal 45520kcal 46242kcal 46965kcal 47687kcal 48410kcal 49132kcal 49855kcal 50578kcal 51300kcal 52023kcal 52745kcal 53468kcal 54190kcal 54913kcal 55635kcal 56358kcal 57080kcal 57803kcal 58526kcal 59248kcal 59971kcal 60693kcal 61416kcal 62138kcal 62861kcal 63583kcal 64306kcal 65028kcal 65751kcal 66474kcal 67196kcal 67919kcal 68641kcal 69364kcal 70086kcal 70809kcal 71531kcal 72254kcal 72976kcal 73699kcal 74421kcal 75144kcal 75867kcal 76589kcal 77312kcal 78034kcal 78757kcal 79479kcal 80202kcal 80924kcal 81647kcal 82369kcal 83092kcal 83815kcal 84537kcal 85260kcal 85982kcal 86705kcal 87427kcal 88150kcal 88872kcal 89595kcal 90317kcal 91040kcal 91763kcal 92485kcal 93208kcal 93930kcal 94653kcal 95375kcal 96098kcal 96820kcal 97543kcal 98265kcal 98988kcal 99711kcal 100433kcal 101156kcal 101878kcal 102601kcal 103323kcal 104046kcal 104768kcal 105491kcal 106213kcal 106936kcal 107658kcal 108381kcal
水泳
(速め:全般)		 21431kcal 22043kcal 22656kcal 23268kcal 23880kcal 24493kcal 25105kcal 25717kcal 26329kcal 26942kcal 27554kcal 28166kcal 28779kcal 29391kcal 30003kcal 30616kcal 31228kcal 31840kcal 32453kcal 33065kcal 33677kcal 34290kcal 34902kcal 35514kcal 36127kcal 36739kcal 37351kcal 37964kcal 38576kcal 39188kcal 39801kcal 40413kcal 41025kcal 41638kcal 42250kcal 42862kcal 43475kcal 44087kcal 44699kcal 45312kcal 45924kcal 46536kcal 47149kcal 47761kcal 48373kcal 48986kcal 49598kcal 50210kcal 50822kcal 51435kcal 52047kcal 52659kcal 53272kcal 53884kcal 54496kcal 55109kcal 55721kcal 56333kcal 56946kcal 57558kcal 58170kcal 58783kcal 59395kcal 60007kcal 60620kcal 61232kcal 61844kcal 62457kcal 63069kcal 63681kcal 64294kcal 64906kcal 65518kcal 66131kcal 66743kcal 67355kcal 67968kcal 68580kcal 69192kcal 69805kcal 70417kcal 71029kcal 71642kcal 72254kcal 72866kcal 73479kcal 74091kcal 74703kcal 75315kcal 75928kcal 76540kcal 77152kcal 77765kcal 78377kcal 78989kcal 79602kcal 80214kcal 80826kcal 81439kcal 82051kcal 82663kcal 83276kcal 83888kcal 84500kcal 85113kcal 85725kcal 86337kcal 86950kcal 87562kcal 88174kcal 88787kcal 89399kcal 90011kcal 90624kcal 91236kcal 91848kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21431kcal 22043kcal 22656kcal 23268kcal 23880kcal 24493kcal 25105kcal 25717kcal 26329kcal 26942kcal 27554kcal 28166kcal 28779kcal 29391kcal 30003kcal 30616kcal 31228kcal 31840kcal 32453kcal 33065kcal 33677kcal 34290kcal 34902kcal 35514kcal 36127kcal 36739kcal 37351kcal 37964kcal 38576kcal 39188kcal 39801kcal 40413kcal 41025kcal 41638kcal 42250kcal 42862kcal 43475kcal 44087kcal 44699kcal 45312kcal 45924kcal 46536kcal 47149kcal 47761kcal 48373kcal 48986kcal 49598kcal 50210kcal 50822kcal 51435kcal 52047kcal 52659kcal 53272kcal 53884kcal 54496kcal 55109kcal 55721kcal 56333kcal 56946kcal 57558kcal 58170kcal 58783kcal 59395kcal 60007kcal 60620kcal 61232kcal 61844kcal 62457kcal 63069kcal 63681kcal 64294kcal 64906kcal 65518kcal 66131kcal 66743kcal 67355kcal 67968kcal 68580kcal 69192kcal 69805kcal 70417kcal 71029kcal 71642kcal 72254kcal 72866kcal 73479kcal 74091kcal 74703kcal 75315kcal 75928kcal 76540kcal 77152kcal 77765kcal 78377kcal 78989kcal 79602kcal 80214kcal 80826kcal 81439kcal 82051kcal 82663kcal 83276kcal 83888kcal 84500kcal 85113kcal 85725kcal 86337kcal 86950kcal 87562kcal 88174kcal 88787kcal 89399kcal 90011kcal 90624kcal 91236kcal 91848kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21431kcal 22043kcal 22656kcal 23268kcal 23880kcal 24493kcal 25105kcal 25717kcal 26329kcal 26942kcal 27554kcal 28166kcal 28779kcal 29391kcal 30003kcal 30616kcal 31228kcal 31840kcal 32453kcal 33065kcal 33677kcal 34290kcal 34902kcal 35514kcal 36127kcal 36739kcal 37351kcal 37964kcal 38576kcal 39188kcal 39801kcal 40413kcal 41025kcal 41638kcal 42250kcal 42862kcal 43475kcal 44087kcal 44699kcal 45312kcal 45924kcal 46536kcal 47149kcal 47761kcal 48373kcal 48986kcal 49598kcal 50210kcal 50822kcal 51435kcal 52047kcal 52659kcal 53272kcal 53884kcal 54496kcal 55109kcal 55721kcal 56333kcal 56946kcal 57558kcal 58170kcal 58783kcal 59395kcal 60007kcal 60620kcal 61232kcal 61844kcal 62457kcal 63069kcal 63681kcal 64294kcal 64906kcal 65518kcal 66131kcal 66743kcal 67355kcal 67968kcal 68580kcal 69192kcal 69805kcal 70417kcal 71029kcal 71642kcal 72254kcal 72866kcal 73479kcal 74091kcal 74703kcal 75315kcal 75928kcal 76540kcal 77152kcal 77765kcal 78377kcal 78989kcal 79602kcal 80214kcal 80826kcal 81439kcal 82051kcal 82663kcal 83276kcal 83888kcal 84500kcal 85113kcal 85725kcal 86337kcal 86950kcal 87562kcal 88174kcal 88787kcal 89399kcal 90011kcal 90624kcal 91236kcal 91848kcal
ダンス
激しい		 19288kcal 19839kcal 20390kcal 20941kcal 21492kcal 22043kcal 22594kcal 23145kcal 23696kcal 24248kcal 24799kcal 25350kcal 25901kcal 26452kcal 27003kcal 27554kcal 28105kcal 28656kcal 29207kcal 29758kcal 30310kcal 30861kcal 31412kcal 31963kcal 32514kcal 33065kcal 33616kcal 34167kcal 34718kcal 35269kcal 35821kcal 36372kcal 36923kcal 37474kcal 38025kcal 38576kcal 39127kcal 39678kcal 40229kcal 40780kcal 41331kcal 41883kcal 42434kcal 42985kcal 43536kcal 44087kcal 44638kcal 45189kcal 45740kcal 46291kcal 46842kcal 47393kcal 47945kcal 48496kcal 49047kcal 49598kcal 50149kcal 50700kcal 51251kcal 51802kcal 52353kcal 52904kcal 53455kcal 54007kcal 54558kcal 55109kcal 55660kcal 56211kcal 56762kcal 57313kcal 57864kcal 58415kcal 58966kcal 59517kcal 60069kcal 60620kcal 61171kcal 61722kcal 62273kcal 62824kcal 63375kcal 63926kcal 64477kcal 65028kcal 65580kcal 66131kcal 66682kcal 67233kcal 67784kcal 68335kcal 68886kcal 69437kcal 69988kcal 70539kcal 71090kcal 71642kcal 72193kcal 72744kcal 73295kcal 73846kcal 74397kcal 74948kcal 75499kcal 76050kcal 76601kcal 77152kcal 77704kcal 78255kcal 78806kcal 79357kcal 79908kcal 80459kcal 81010kcal 81561kcal 82112kcal 82663kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18859kcal 19398kcal 19937kcal 20476kcal 21014kcal 21553kcal 22092kcal 22631kcal 23170kcal 23709kcal 24248kcal 24786kcal 25325kcal 25864kcal 26403kcal 26942kcal 27481kcal 28019kcal 28558kcal 29097kcal 29636kcal 30175kcal 30714kcal 31253kcal 31791kcal 32330kcal 32869kcal 33408kcal 33947kcal 34486kcal 35024kcal 35563kcal 36102kcal 36641kcal 37180kcal 37719kcal 38258kcal 38796kcal 39335kcal 39874kcal 40413kcal 40952kcal 41491kcal 42029kcal 42568kcal 43107kcal 43646kcal 44185kcal 44724kcal 45263kcal 45801kcal 46340kcal 46879kcal 47418kcal 47957kcal 48496kcal 49034kcal 49573kcal 50112kcal 50651kcal 51190kcal 51729kcal 52268kcal 52806kcal 53345kcal 53884kcal 54423kcal 54962kcal 55501kcal 56039kcal 56578kcal 57117kcal 57656kcal 58195kcal 58734kcal 59273kcal 59811kcal 60350kcal 60889kcal 61428kcal 61967kcal 62506kcal 63044kcal 63583kcal 64122kcal 64661kcal 65200kcal 65739kcal 66278kcal 66816kcal 67355kcal 67894kcal 68433kcal 68972kcal 69511kcal 70049kcal 70588kcal 71127kcal 71666kcal 72205kcal 72744kcal 73283kcal 73821kcal 74360kcal 74899kcal 75438kcal 75977kcal 76516kcal 77054kcal 77593kcal 78132kcal 78671kcal 79210kcal 79749kcal 80288kcal 80826kcal
水泳
(普通:全般)		 17788kcal 18296kcal 18804kcal 19312kcal 19820kcal 20329kcal 20837kcal 21345kcal 21853kcal 22362kcal 22870kcal 23378kcal 23886kcal 24395kcal 24903kcal 25411kcal 25919kcal 26427kcal 26936kcal 27444kcal 27952kcal 28460kcal 28969kcal 29477kcal 29985kcal 30493kcal 31002kcal 31510kcal 32018kcal 32526kcal 33034kcal 33543kcal 34051kcal 34559kcal 35067kcal 35576kcal 36084kcal 36592kcal 37100kcal 37609kcal 38117kcal 38625kcal 39133kcal 39641kcal 40150kcal 40658kcal 41166kcal 41674kcal 42183kcal 42691kcal 43199kcal 43707kcal 44215kcal 44724kcal 45232kcal 45740kcal 46248kcal 46757kcal 47265kcal 47773kcal 48281kcal 48790kcal 49298kcal 49806kcal 50314kcal 50822kcal 51331kcal 51839kcal 52347kcal 52855kcal 53364kcal 53872kcal 54380kcal 54888kcal 55397kcal 55905kcal 56413kcal 56921kcal 57429kcal 57938kcal 58446kcal 58954kcal 59462kcal 59971kcal 60479kcal 60987kcal 61495kcal 62004kcal 62512kcal 63020kcal 63528kcal 64036kcal 64545kcal 65053kcal 65561kcal 66069kcal 66578kcal 67086kcal 67594kcal 68102kcal 68611kcal 69119kcal 69627kcal 70135kcal 70643kcal 71152kcal 71660kcal 72168kcal 72676kcal 73185kcal 73693kcal 74201kcal 74709kcal 75218kcal 75726kcal 76234kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17145kcal 17634kcal 18124kcal 18614kcal 19104kcal 19594kcal 20084kcal 20574kcal 21063kcal 21553kcal 22043kcal 22533kcal 23023kcal 23513kcal 24003kcal 24493kcal 24982kcal 25472kcal 25962kcal 26452kcal 26942kcal 27432kcal 27922kcal 28411kcal 28901kcal 29391kcal 29881kcal 30371kcal 30861kcal 31351kcal 31840kcal 32330kcal 32820kcal 33310kcal 33800kcal 34290kcal 34780kcal 35269kcal 35759kcal 36249kcal 36739kcal 37229kcal 37719kcal 38209kcal 38698kcal 39188kcal 39678kcal 40168kcal 40658kcal 41148kcal 41638kcal 42127kcal 42617kcal 43107kcal 43597kcal 44087kcal 44577kcal 45067kcal 45556kcal 46046kcal 46536kcal 47026kcal 47516kcal 48006kcal 48496kcal 48986kcal 49475kcal 49965kcal 50455kcal 50945kcal 51435kcal 51925kcal 52415kcal 52904kcal 53394kcal 53884kcal 54374kcal 54864kcal 55354kcal 55844kcal 56333kcal 56823kcal 57313kcal 57803kcal 58293kcal 58783kcal 59273kcal 59762kcal 60252kcal 60742kcal 61232kcal 61722kcal 62212kcal 62702kcal 63191kcal 63681kcal 64171kcal 64661kcal 65151kcal 65641kcal 66131kcal 66620kcal 67110kcal 67600kcal 68090kcal 68580kcal 69070kcal 69560kcal 70049kcal 70539kcal 71029kcal 71519kcal 72009kcal 72499kcal 72989kcal 73479kcal
山登り 17145kcal 17634kcal 18124kcal 18614kcal 19104kcal 19594kcal 20084kcal 20574kcal 21063kcal 21553kcal 22043kcal 22533kcal 23023kcal 23513kcal 24003kcal 24493kcal 24982kcal 25472kcal 25962kcal 26452kcal 26942kcal 27432kcal 27922kcal 28411kcal 28901kcal 29391kcal 29881kcal 30371kcal 30861kcal 31351kcal 31840kcal 32330kcal 32820kcal 33310kcal 33800kcal 34290kcal 34780kcal 35269kcal 35759kcal 36249kcal 36739kcal 37229kcal 37719kcal 38209kcal 38698kcal 39188kcal 39678kcal 40168kcal 40658kcal 41148kcal 41638kcal 42127kcal 42617kcal 43107kcal 43597kcal 44087kcal 44577kcal 45067kcal 45556kcal 46046kcal 46536kcal 47026kcal 47516kcal 48006kcal 48496kcal 48986kcal 49475kcal 49965kcal 50455kcal 50945kcal 51435kcal 51925kcal 52415kcal 52904kcal 53394kcal 53884kcal 54374kcal 54864kcal 55354kcal 55844kcal 56333kcal 56823kcal 57313kcal 57803kcal 58293kcal 58783kcal 59273kcal 59762kcal 60252kcal 60742kcal 61232kcal 61722kcal 62212kcal 62702kcal 63191kcal 63681kcal 64171kcal 64661kcal 65151kcal 65641kcal 66131kcal 66620kcal 67110kcal 67600kcal 68090kcal 68580kcal 69070kcal 69560kcal 70049kcal 70539kcal 71029kcal 71519kcal 72009kcal 72499kcal 72989kcal 73479kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17145kcal 17634kcal 18124kcal 18614kcal 19104kcal 19594kcal 20084kcal 20574kcal 21063kcal 21553kcal 22043kcal 22533kcal 23023kcal 23513kcal 24003kcal 24493kcal 24982kcal 25472kcal 25962kcal 26452kcal 26942kcal 27432kcal 27922kcal 28411kcal 28901kcal 29391kcal 29881kcal 30371kcal 30861kcal 31351kcal 31840kcal 32330kcal 32820kcal 33310kcal 33800kcal 34290kcal 34780kcal 35269kcal 35759kcal 36249kcal 36739kcal 37229kcal 37719kcal 38209kcal 38698kcal 39188kcal 39678kcal 40168kcal 40658kcal 41148kcal 41638kcal 42127kcal 42617kcal 43107kcal 43597kcal 44087kcal 44577kcal 45067kcal 45556kcal 46046kcal 46536kcal 47026kcal 47516kcal 48006kcal 48496kcal 48986kcal 49475kcal 49965kcal 50455kcal 50945kcal 51435kcal 51925kcal 52415kcal 52904kcal 53394kcal 53884kcal 54374kcal 54864kcal 55354kcal 55844kcal 56333kcal 56823kcal 57313kcal 57803kcal 58293kcal 58783kcal 59273kcal 59762kcal 60252kcal 60742kcal 61232kcal 61722kcal 62212kcal 62702kcal 63191kcal 63681kcal 64171kcal 64661kcal 65151kcal 65641kcal 66131kcal 66620kcal 67110kcal 67600kcal 68090kcal 68580kcal 69070kcal 69560kcal 70049kcal 70539kcal 71029kcal 71519kcal 72009kcal 72499kcal 72989kcal 73479kcal
HIIT
ジャンプあり		 17145kcal 17634kcal 18124kcal 18614kcal 19104kcal 19594kcal 20084kcal 20574kcal 21063kcal 21553kcal 22043kcal 22533kcal 23023kcal 23513kcal 24003kcal 24493kcal 24982kcal 25472kcal 25962kcal 26452kcal 26942kcal 27432kcal 27922kcal 28411kcal 28901kcal 29391kcal 29881kcal 30371kcal 30861kcal 31351kcal 31840kcal 32330kcal 32820kcal 33310kcal 33800kcal 34290kcal 34780kcal 35269kcal 35759kcal 36249kcal 36739kcal 37229kcal 37719kcal 38209kcal 38698kcal 39188kcal 39678kcal 40168kcal 40658kcal 41148kcal 41638kcal 42127kcal 42617kcal 43107kcal 43597kcal 44087kcal 44577kcal 45067kcal 45556kcal 46046kcal 46536kcal 47026kcal 47516kcal 48006kcal 48496kcal 48986kcal 49475kcal 49965kcal 50455kcal 50945kcal 51435kcal 51925kcal 52415kcal 52904kcal 53394kcal 53884kcal 54374kcal 54864kcal 55354kcal 55844kcal 56333kcal 56823kcal 57313kcal 57803kcal 58293kcal 58783kcal 59273kcal 59762kcal 60252kcal 60742kcal 61232kcal 61722kcal 62212kcal 62702kcal 63191kcal 63681kcal 64171kcal 64661kcal 65151kcal 65641kcal 66131kcal 66620kcal 67110kcal 67600kcal 68090kcal 68580kcal 69070kcal 69560kcal 70049kcal 70539kcal 71029kcal 71519kcal 72009kcal 72499kcal 72989kcal 73479kcal
ダンス
普通		 15644kcal 16091kcal 16538kcal 16985kcal 17432kcal 17879kcal 18326kcal 18773kcal 19220kcal 19667kcal 20114kcal 20561kcal 21008kcal 21455kcal 21902kcal 22349kcal 22796kcal 23243kcal 23690kcal 24137kcal 24584kcal 25031kcal 25478kcal 25925kcal 26372kcal 26819kcal 27266kcal 27713kcal 28160kcal 28607kcal 29054kcal 29501kcal 29948kcal 30395kcal 30842kcal 31289kcal 31736kcal 32183kcal 32630kcal 33077kcal 33524kcal 33971kcal 34418kcal 34865kcal 35312kcal 35759kcal 36206kcal 36653kcal 37100kcal 37547kcal 37994kcal 38441kcal 38888kcal 39335kcal 39782kcal 40229kcal 40676kcal 41123kcal 41570kcal 42017kcal 42464kcal 42911kcal 43358kcal 43805kcal 44252kcal 44699kcal 45146kcal 45593kcal 46040kcal 46487kcal 46934kcal 47381kcal 47828kcal 48275kcal 48722kcal 49169kcal 49616kcal 50063kcal 50510kcal 50957kcal 51404kcal 51851kcal 52298kcal 52745kcal 53192kcal 53639kcal 54086kcal 54533kcal 54980kcal 55427kcal 55874kcal 56321kcal 56768kcal 57215kcal 57662kcal 58109kcal 58556kcal 59003kcal 59450kcal 59897kcal 60344kcal 60791kcal 61238kcal 61685kcal 62132kcal 62579kcal 63026kcal 63473kcal 63920kcal 64367kcal 64814kcal 65261kcal 65708kcal 66155kcal 66602kcal 67049kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12858kcal 13226kcal 13593kcal 13961kcal 14328kcal 14695kcal 15063kcal 15430kcal 15797kcal 16165kcal 16532kcal 16900kcal 17267kcal 17634kcal 18002kcal 18369kcal 18737kcal 19104kcal 19471kcal 19839kcal 20206kcal 20574kcal 20941kcal 21308kcal 21676kcal 22043kcal 22411kcal 22778kcal 23145kcal 23513kcal 23880kcal 24248kcal 24615kcal 24982kcal 25350kcal 25717kcal 26085kcal 26452kcal 26819kcal 27187kcal 27554kcal 27922kcal 28289kcal 28656kcal 29024kcal 29391kcal 29758kcal 30126kcal 30493kcal 30861kcal 31228kcal 31595kcal 31963kcal 32330kcal 32698kcal 33065kcal 33432kcal 33800kcal 34167kcal 34535kcal 34902kcal 35269kcal 35637kcal 36004kcal 36372kcal 36739kcal 37106kcal 37474kcal 37841kcal 38209kcal 38576kcal 38943kcal 39311kcal 39678kcal 40046kcal 40413kcal 40780kcal 41148kcal 41515kcal 41883kcal 42250kcal 42617kcal 42985kcal 43352kcal 43720kcal 44087kcal 44454kcal 44822kcal 45189kcal 45556kcal 45924kcal 46291kcal 46659kcal 47026kcal 47393kcal 47761kcal 48128kcal 48496kcal 48863kcal 49230kcal 49598kcal 49965kcal 50333kcal 50700kcal 51067kcal 51435kcal 51802kcal 52170kcal 52537kcal 52904kcal 53272kcal 53639kcal 54007kcal 54374kcal 54741kcal 55109kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12858kcal 13226kcal 13593kcal 13961kcal 14328kcal 14695kcal 15063kcal 15430kcal 15797kcal 16165kcal 16532kcal 16900kcal 17267kcal 17634kcal 18002kcal 18369kcal 18737kcal 19104kcal 19471kcal 19839kcal 20206kcal 20574kcal 20941kcal 21308kcal 21676kcal 22043kcal 22411kcal 22778kcal 23145kcal 23513kcal 23880kcal 24248kcal 24615kcal 24982kcal 25350kcal 25717kcal 26085kcal 26452kcal 26819kcal 27187kcal 27554kcal 27922kcal 28289kcal 28656kcal 29024kcal 29391kcal 29758kcal 30126kcal 30493kcal 30861kcal 31228kcal 31595kcal 31963kcal 32330kcal 32698kcal 33065kcal 33432kcal 33800kcal 34167kcal 34535kcal 34902kcal 35269kcal 35637kcal 36004kcal 36372kcal 36739kcal 37106kcal 37474kcal 37841kcal 38209kcal 38576kcal 38943kcal 39311kcal 39678kcal 40046kcal 40413kcal 40780kcal 41148kcal 41515kcal 41883kcal 42250kcal 42617kcal 42985kcal 43352kcal 43720kcal 44087kcal 44454kcal 44822kcal 45189kcal 45556kcal 45924kcal 46291kcal 46659kcal 47026kcal 47393kcal 47761kcal 48128kcal 48496kcal 48863kcal 49230kcal 49598kcal 49965kcal 50333kcal 50700kcal 51067kcal 51435kcal 51802kcal 52170kcal 52537kcal 52904kcal 53272kcal 53639kcal 54007kcal 54374kcal 54741kcal 55109kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11358kcal 11683kcal 12007kcal 12332kcal 12656kcal 12981kcal 13305kcal 13630kcal 13954kcal 14279kcal 14603kcal 14928kcal 15253kcal 15577kcal 15902kcal 16226kcal 16551kcal 16875kcal 17200kcal 17524kcal 17849kcal 18173kcal 18498kcal 18822kcal 19147kcal 19471kcal 19796kcal 20120kcal 20445kcal 20770kcal 21094kcal 21419kcal 21743kcal 22068kcal 22392kcal 22717kcal 23041kcal 23366kcal 23690kcal 24015kcal 24339kcal 24664kcal 24988kcal 25313kcal 25638kcal 25962kcal 26287kcal 26611kcal 26936kcal 27260kcal 27585kcal 27909kcal 28234kcal 28558kcal 28883kcal 29207kcal 29532kcal 29856kcal 30181kcal 30506kcal 30830kcal 31155kcal 31479kcal 31804kcal 32128kcal 32453kcal 32777kcal 33102kcal 33426kcal 33751kcal 34075kcal 34400kcal 34724kcal 35049kcal 35374kcal 35698kcal 36023kcal 36347kcal 36672kcal 36996kcal 37321kcal 37645kcal 37970kcal 38294kcal 38619kcal 38943kcal 39268kcal 39592kcal 39917kcal 40241kcal 40566kcal 40891kcal 41215kcal 41540kcal 41864kcal 42189kcal 42513kcal 42838kcal 43162kcal 43487kcal 43811kcal 44136kcal 44460kcal 44785kcal 45109kcal 45434kcal 45759kcal 46083kcal 46408kcal 46732kcal 47057kcal 47381kcal 47706kcal 48030kcal 48355kcal 48679kcal
踏み台昇降 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13164kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15001kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16838kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18675kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20512kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22349kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24186kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26023kcal 26329kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27860kcal 28166kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29697kcal 30003kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31534kcal 31840kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33371kcal 33677kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35208kcal 35514kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37045kcal 37351kcal 37657kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38882kcal 39188kcal 39494kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40719kcal 41025kcal 41331kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42556kcal 42862kcal 43168kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44393kcal 44699kcal 45005kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
HIIT
ジャンプなし		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13164kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15001kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16838kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18675kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20512kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22349kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24186kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26023kcal 26329kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27860kcal 28166kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29697kcal 30003kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31534kcal 31840kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33371kcal 33677kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35208kcal 35514kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37045kcal 37351kcal 37657kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38882kcal 39188kcal 39494kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40719kcal 41025kcal 41331kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42556kcal 42862kcal 43168kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44393kcal 44699kcal 45005kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
ダンス
ゆっくり		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13164kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15001kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16838kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18675kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20512kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22349kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24186kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26023kcal 26329kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27860kcal 28166kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29697kcal 30003kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31534kcal 31840kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33371kcal 33677kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35208kcal 35514kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37045kcal 37351kcal 37657kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38882kcal 39188kcal 39494kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40719kcal 41025kcal 41331kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42556kcal 42862kcal 43168kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44393kcal 44699kcal 45005kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
筋トレ
スクワット		 10715kcal 11021kcal 11328kcal 11634kcal 11940kcal 12246kcal 12552kcal 12858kcal 13164kcal 13471kcal 13777kcal 14083kcal 14389kcal 14695kcal 15001kcal 15308kcal 15614kcal 15920kcal 16226kcal 16532kcal 16838kcal 17145kcal 17451kcal 17757kcal 18063kcal 18369kcal 18675kcal 18982kcal 19288kcal 19594kcal 19900kcal 20206kcal 20512kcal 20819kcal 21125kcal 21431kcal 21737kcal 22043kcal 22349kcal 22656kcal 22962kcal 23268kcal 23574kcal 23880kcal 24186kcal 24493kcal 24799kcal 25105kcal 25411kcal 25717kcal 26023kcal 26329kcal 26636kcal 26942kcal 27248kcal 27554kcal 27860kcal 28166kcal 28473kcal 28779kcal 29085kcal 29391kcal 29697kcal 30003kcal 30310kcal 30616kcal 30922kcal 31228kcal 31534kcal 31840kcal 32147kcal 32453kcal 32759kcal 33065kcal 33371kcal 33677kcal 33984kcal 34290kcal 34596kcal 34902kcal 35208kcal 35514kcal 35821kcal 36127kcal 36433kcal 36739kcal 37045kcal 37351kcal 37657kcal 37964kcal 38270kcal 38576kcal 38882kcal 39188kcal 39494kcal 39801kcal 40107kcal 40413kcal 40719kcal 41025kcal 41331kcal 41638kcal 41944kcal 42250kcal 42556kcal 42862kcal 43168kcal 43475kcal 43781kcal 44087kcal 44393kcal 44699kcal 45005kcal 45312kcal 45618kcal 45924kcal
部屋の片づけ全般 10287kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11462kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14107kcal 14401kcal 14695kcal 14989kcal 15283kcal 15577kcal 15871kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17047kcal 17341kcal 17634kcal 17928kcal 18222kcal 18516kcal 18810kcal 19104kcal 19398kcal 19692kcal 19986kcal 20280kcal 20574kcal 20868kcal 21161kcal 21455kcal 21749kcal 22043kcal 22337kcal 22631kcal 22925kcal 23219kcal 23513kcal 23807kcal 24101kcal 24395kcal 24688kcal 24982kcal 25276kcal 25570kcal 25864kcal 26158kcal 26452kcal 26746kcal 27040kcal 27334kcal 27628kcal 27922kcal 28215kcal 28509kcal 28803kcal 29097kcal 29391kcal 29685kcal 29979kcal 30273kcal 30567kcal 30861kcal 31155kcal 31449kcal 31742kcal 32036kcal 32330kcal 32624kcal 32918kcal 33212kcal 33506kcal 33800kcal 34094kcal 34388kcal 34682kcal 34976kcal 35269kcal 35563kcal 35857kcal 36151kcal 36445kcal 36739kcal 37033kcal 37327kcal 37621kcal 37915kcal 38209kcal 38502kcal 38796kcal 39090kcal 39384kcal 39678kcal 39972kcal 40266kcal 40560kcal 40854kcal 41148kcal 41442kcal 41736kcal 42029kcal 42323kcal 42617kcal 42911kcal 43205kcal 43499kcal 43793kcal 44087kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9644kcal 9919kcal 10195kcal 10470kcal 10746kcal 11021kcal 11297kcal 11572kcal 11848kcal 12124kcal 12399kcal 12675kcal 12950kcal 13226kcal 13501kcal 13777kcal 14052kcal 14328kcal 14603kcal 14879kcal 15155kcal 15430kcal 15706kcal 15981kcal 16257kcal 16532kcal 16808kcal 17083kcal 17359kcal 17634kcal 17910kcal 18186kcal 18461kcal 18737kcal 19012kcal 19288kcal 19563kcal 19839kcal 20114kcal 20390kcal 20665kcal 20941kcal 21217kcal 21492kcal 21768kcal 22043kcal 22319kcal 22594kcal 22870kcal 23145kcal 23421kcal 23696kcal 23972kcal 24248kcal 24523kcal 24799kcal 25074kcal 25350kcal 25625kcal 25901kcal 26176kcal 26452kcal 26727kcal 27003kcal 27279kcal 27554kcal 27830kcal 28105kcal 28381kcal 28656kcal 28932kcal 29207kcal 29483kcal 29758kcal 30034kcal 30310kcal 30585kcal 30861kcal 31136kcal 31412kcal 31687kcal 31963kcal 32238kcal 32514kcal 32790kcal 33065kcal 33341kcal 33616kcal 33892kcal 34167kcal 34443kcal 34718kcal 34994kcal 35269kcal 35545kcal 35821kcal 36096kcal 36372kcal 36647kcal 36923kcal 37198kcal 37474kcal 37749kcal 38025kcal 38300kcal 38576kcal 38852kcal 39127kcal 39403kcal 39678kcal 39954kcal 40229kcal 40505kcal 40780kcal 41056kcal 41331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9215kcal 9478kcal 9742kcal 10005kcal 10268kcal 10531kcal 10795kcal 11058kcal 11321kcal 11585kcal 11848kcal 12111kcal 12375kcal 12638kcal 12901kcal 13164kcal 13428kcal 13691kcal 13954kcal 14218kcal 14481kcal 14744kcal 15008kcal 15271kcal 15534kcal 15797kcal 16061kcal 16324kcal 16587kcal 16851kcal 17114kcal 17377kcal 17641kcal 17904kcal 18167kcal 18430kcal 18694kcal 18957kcal 19220kcal 19484kcal 19747kcal 20010kcal 20274kcal 20537kcal 20800kcal 21063kcal 21327kcal 21590kcal 21853kcal 22117kcal 22380kcal 22643kcal 22907kcal 23170kcal 23433kcal 23696kcal 23960kcal 24223kcal 24486kcal 24750kcal 25013kcal 25276kcal 25540kcal 25803kcal 26066kcal 26329kcal 26593kcal 26856kcal 27119kcal 27383kcal 27646kcal 27909kcal 28173kcal 28436kcal 28699kcal 28962kcal 29226kcal 29489kcal 29752kcal 30016kcal 30279kcal 30542kcal 30806kcal 31069kcal 31332kcal 31595kcal 31859kcal 32122kcal 32385kcal 32649kcal 32912kcal 33175kcal 33439kcal 33702kcal 33965kcal 34228kcal 34492kcal 34755kcal 35018kcal 35282kcal 35545kcal 35808kcal 36072kcal 36335kcal 36598kcal 36861kcal 37125kcal 37388kcal 37651kcal 37915kcal 38178kcal 38441kcal 38705kcal 38968kcal 39231kcal 39494kcal
ヨガ
パワー		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9307kcal 9552kcal 9797kcal 10042kcal 10287kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11266kcal 11511kcal 11756kcal 12001kcal 12246kcal 12491kcal 12736kcal 12981kcal 13226kcal 13471kcal 13716kcal 13961kcal 14205kcal 14450kcal 14695kcal 14940kcal 15185kcal 15430kcal 15675kcal 15920kcal 16165kcal 16410kcal 16655kcal 16900kcal 17145kcal 17390kcal 17634kcal 17879kcal 18124kcal 18369kcal 18614kcal 18859kcal 19104kcal 19349kcal 19594kcal 19839kcal 20084kcal 20329kcal 20574kcal 20819kcal 21063kcal 21308kcal 21553kcal 21798kcal 22043kcal 22288kcal 22533kcal 22778kcal 23023kcal 23268kcal 23513kcal 23758kcal 24003kcal 24248kcal 24493kcal 24737kcal 24982kcal 25227kcal 25472kcal 25717kcal 25962kcal 26207kcal 26452kcal 26697kcal 26942kcal 27187kcal 27432kcal 27677kcal 27922kcal 28166kcal 28411kcal 28656kcal 28901kcal 29146kcal 29391kcal 29636kcal 29881kcal 30126kcal 30371kcal 30616kcal 30861kcal 31106kcal 31351kcal 31595kcal 31840kcal 32085kcal 32330kcal 32575kcal 32820kcal 33065kcal 33310kcal 33555kcal 33800kcal 34045kcal 34290kcal 34535kcal 34780kcal 35024kcal 35269kcal 35514kcal 35759kcal 36004kcal 36249kcal 36494kcal 36739kcal
筋トレ
腹筋運動		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14193kcal 14426kcal 14659kcal 14891kcal 15124kcal 15357kcal 15589kcal 15822kcal 16055kcal 16287kcal 16520kcal 16753kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19080kcal 19312kcal 19545kcal 19778kcal 20010kcal 20243kcal 20476kcal 20708kcal 20941kcal 21174kcal 21406kcal 21639kcal 21872kcal 22104kcal 22337kcal 22570kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23501kcal 23733kcal 23966kcal 24199kcal 24431kcal 24664kcal 24897kcal 25129kcal 25362kcal 25595kcal 25827kcal 26060kcal 26293kcal 26525kcal 26758kcal 26991kcal 27223kcal 27456kcal 27689kcal 27922kcal 28154kcal 28387kcal 28620kcal 28852kcal 29085kcal 29318kcal 29550kcal 29783kcal 30016kcal 30248kcal 30481kcal 30714kcal 30946kcal 31179kcal 31412kcal 31644kcal 31877kcal 32110kcal 32343kcal 32575kcal 32808kcal 33041kcal 33273kcal 33506kcal 33739kcal 33971kcal 34204kcal 34437kcal 34669kcal 34902kcal
筋トレ
背筋運動		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14193kcal 14426kcal 14659kcal 14891kcal 15124kcal 15357kcal 15589kcal 15822kcal 16055kcal 16287kcal 16520kcal 16753kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19080kcal 19312kcal 19545kcal 19778kcal 20010kcal 20243kcal 20476kcal 20708kcal 20941kcal 21174kcal 21406kcal 21639kcal 21872kcal 22104kcal 22337kcal 22570kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23501kcal 23733kcal 23966kcal 24199kcal 24431kcal 24664kcal 24897kcal 25129kcal 25362kcal 25595kcal 25827kcal 26060kcal 26293kcal 26525kcal 26758kcal 26991kcal 27223kcal 27456kcal 27689kcal 27922kcal 28154kcal 28387kcal 28620kcal 28852kcal 29085kcal 29318kcal 29550kcal 29783kcal 30016kcal 30248kcal 30481kcal 30714kcal 30946kcal 31179kcal 31412kcal 31644kcal 31877kcal 32110kcal 32343kcal 32575kcal 32808kcal 33041kcal 33273kcal 33506kcal 33739kcal 33971kcal 34204kcal 34437kcal 34669kcal 34902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14193kcal 14426kcal 14659kcal 14891kcal 15124kcal 15357kcal 15589kcal 15822kcal 16055kcal 16287kcal 16520kcal 16753kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19080kcal 19312kcal 19545kcal 19778kcal 20010kcal 20243kcal 20476kcal 20708kcal 20941kcal 21174kcal 21406kcal 21639kcal 21872kcal 22104kcal 22337kcal 22570kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23501kcal 23733kcal 23966kcal 24199kcal 24431kcal 24664kcal 24897kcal 25129kcal 25362kcal 25595kcal 25827kcal 26060kcal 26293kcal 26525kcal 26758kcal 26991kcal 27223kcal 27456kcal 27689kcal 27922kcal 28154kcal 28387kcal 28620kcal 28852kcal 29085kcal 29318kcal 29550kcal 29783kcal 30016kcal 30248kcal 30481kcal 30714kcal 30946kcal 31179kcal 31412kcal 31644kcal 31877kcal 32110kcal 32343kcal 32575kcal 32808kcal 33041kcal 33273kcal 33506kcal 33739kcal 33971kcal 34204kcal 34437kcal 34669kcal 34902kcal
筋トレ
懸垂		 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9540kcal 9772kcal 10005kcal 10238kcal 10470kcal 10703kcal 10936kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13961kcal 14193kcal 14426kcal 14659kcal 14891kcal 15124kcal 15357kcal 15589kcal 15822kcal 16055kcal 16287kcal 16520kcal 16753kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19080kcal 19312kcal 19545kcal 19778kcal 20010kcal 20243kcal 20476kcal 20708kcal 20941kcal 21174kcal 21406kcal 21639kcal 21872kcal 22104kcal 22337kcal 22570kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23501kcal 23733kcal 23966kcal 24199kcal 24431kcal 24664kcal 24897kcal 25129kcal 25362kcal 25595kcal 25827kcal 26060kcal 26293kcal 26525kcal 26758kcal 26991kcal 27223kcal 27456kcal 27689kcal 27922kcal 28154kcal 28387kcal 28620kcal 28852kcal 29085kcal 29318kcal 29550kcal 29783kcal 30016kcal 30248kcal 30481kcal 30714kcal 30946kcal 31179kcal 31412kcal 31644kcal 31877kcal 32110kcal 32343kcal 32575kcal 32808kcal 33041kcal 33273kcal 33506kcal 33739kcal 33971kcal 34204kcal 34437kcal 34669kcal 34902kcal
トランポリン
ゆっくり		 7500kcal 7715kcal 7929kcal 8143kcal 8358kcal 8572kcal 8786kcal 9001kcal 9215kcal 9429kcal 9644kcal 9858kcal 10072kcal 10287kcal 10501kcal 10715kcal 10930kcal 11144kcal 11358kcal 11572kcal 11787kcal 12001kcal 12215kcal 12430kcal 12644kcal 12858kcal 13073kcal 13287kcal 13501kcal 13716kcal 13930kcal 14144kcal 14359kcal 14573kcal 14787kcal 15001kcal 15216kcal 15430kcal 15644kcal 15859kcal 16073kcal 16287kcal 16502kcal 16716kcal 16930kcal 17145kcal 17359kcal 17573kcal 17788kcal 18002kcal 18216kcal 18430kcal 18645kcal 18859kcal 19073kcal 19288kcal 19502kcal 19716kcal 19931kcal 20145kcal 20359kcal 20574kcal 20788kcal 21002kcal 21217kcal 21431kcal 21645kcal 21860kcal 22074kcal 22288kcal 22502kcal 22717kcal 22931kcal 23145kcal 23360kcal 23574kcal 23788kcal 24003kcal 24217kcal 24431kcal 24646kcal 24860kcal 25074kcal 25289kcal 25503kcal 25717kcal 25931kcal 26146kcal 26360kcal 26574kcal 26789kcal 27003kcal 27217kcal 27432kcal 27646kcal 27860kcal 28075kcal 28289kcal 28503kcal 28718kcal 28932kcal 29146kcal 29360kcal 29575kcal 29789kcal 30003kcal 30218kcal 30432kcal 30646kcal 30861kcal 31075kcal 31289kcal 31504kcal 31718kcal 31932kcal 32147kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7500kcal 7715kcal 7929kcal 8143kcal 8358kcal 8572kcal 8786kcal 9001kcal 9215kcal 9429kcal 9644kcal 9858kcal 10072kcal 10287kcal 10501kcal 10715kcal 10930kcal 11144kcal 11358kcal 11572kcal 11787kcal 12001kcal 12215kcal 12430kcal 12644kcal 12858kcal 13073kcal 13287kcal 13501kcal 13716kcal 13930kcal 14144kcal 14359kcal 14573kcal 14787kcal 15001kcal 15216kcal 15430kcal 15644kcal 15859kcal 16073kcal 16287kcal 16502kcal 16716kcal 16930kcal 17145kcal 17359kcal 17573kcal 17788kcal 18002kcal 18216kcal 18430kcal 18645kcal 18859kcal 19073kcal 19288kcal 19502kcal 19716kcal 19931kcal 20145kcal 20359kcal 20574kcal 20788kcal 21002kcal 21217kcal 21431kcal 21645kcal 21860kcal 22074kcal 22288kcal 22502kcal 22717kcal 22931kcal 23145kcal 23360kcal 23574kcal 23788kcal 24003kcal 24217kcal 24431kcal 24646kcal 24860kcal 25074kcal 25289kcal 25503kcal 25717kcal 25931kcal 26146kcal 26360kcal 26574kcal 26789kcal 27003kcal 27217kcal 27432kcal 27646kcal 27860kcal 28075kcal 28289kcal 28503kcal 28718kcal 28932kcal 29146kcal 29360kcal 29575kcal 29789kcal 30003kcal 30218kcal 30432kcal 30646kcal 30861kcal 31075kcal 31289kcal 31504kcal 31718kcal 31932kcal 32147kcal
料理全般 7500kcal 7715kcal 7929kcal 8143kcal 8358kcal 8572kcal 8786kcal 9001kcal 9215kcal 9429kcal 9644kcal 9858kcal 10072kcal 10287kcal 10501kcal 10715kcal 10930kcal 11144kcal 11358kcal 11572kcal 11787kcal 12001kcal 12215kcal 12430kcal 12644kcal 12858kcal 13073kcal 13287kcal 13501kcal 13716kcal 13930kcal 14144kcal 14359kcal 14573kcal 14787kcal 15001kcal 15216kcal 15430kcal 15644kcal 15859kcal 16073kcal 16287kcal 16502kcal 16716kcal 16930kcal 17145kcal 17359kcal 17573kcal 17788kcal 18002kcal 18216kcal 18430kcal 18645kcal 18859kcal 19073kcal 19288kcal 19502kcal 19716kcal 19931kcal 20145kcal 20359kcal 20574kcal 20788kcal 21002kcal 21217kcal 21431kcal 21645kcal 21860kcal 22074kcal 22288kcal 22502kcal 22717kcal 22931kcal 23145kcal 23360kcal 23574kcal 23788kcal 24003kcal 24217kcal 24431kcal 24646kcal 24860kcal 25074kcal 25289kcal 25503kcal 25717kcal 25931kcal 26146kcal 26360kcal 26574kcal 26789kcal 27003kcal 27217kcal 27432kcal 27646kcal 27860kcal 28075kcal 28289kcal 28503kcal 28718kcal 28932kcal 29146kcal 29360kcal 29575kcal 29789kcal 30003kcal 30218kcal 30432kcal 30646kcal 30861kcal 31075kcal 31289kcal 31504kcal 31718kcal 31932kcal 32147kcal
掃除機をかける 7072kcal 7274kcal 7476kcal 7678kcal 7880kcal 8082kcal 8284kcal 8486kcal 8688kcal 8890kcal 9093kcal 9295kcal 9497kcal 9699kcal 9901kcal 10103kcal 10305kcal 10507kcal 10709kcal 10911kcal 11113kcal 11315kcal 11517kcal 11719kcal 11921kcal 12124kcal 12326kcal 12528kcal 12730kcal 12932kcal 13134kcal 13336kcal 13538kcal 13740kcal 13942kcal 14144kcal 14346kcal 14548kcal 14750kcal 14952kcal 15155kcal 15357kcal 15559kcal 15761kcal 15963kcal 16165kcal 16367kcal 16569kcal 16771kcal 16973kcal 17175kcal 17377kcal 17579kcal 17781kcal 17983kcal 18186kcal 18388kcal 18590kcal 18792kcal 18994kcal 19196kcal 19398kcal 19600kcal 19802kcal 20004kcal 20206kcal 20408kcal 20610kcal 20812kcal 21014kcal 21217kcal 21419kcal 21621kcal 21823kcal 22025kcal 22227kcal 22429kcal 22631kcal 22833kcal 23035kcal 23237kcal 23439kcal 23641kcal 23843kcal 24046kcal 24248kcal 24450kcal 24652kcal 24854kcal 25056kcal 25258kcal 25460kcal 25662kcal 25864kcal 26066kcal 26268kcal 26470kcal 26672kcal 26874kcal 27077kcal 27279kcal 27481kcal 27683kcal 27885kcal 28087kcal 28289kcal 28491kcal 28693kcal 28895kcal 29097kcal 29299kcal 29501kcal 29703kcal 29905kcal 30108kcal 30310kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6429kcal 6613kcal 6796kcal 6980kcal 7164kcal 7347kcal 7531kcal 7715kcal 7898kcal 8082kcal 8266kcal 8450kcal 8633kcal 8817kcal 9001kcal 9184kcal 9368kcal 9552kcal 9735kcal 9919kcal 10103kcal 10287kcal 10470kcal 10654kcal 10838kcal 11021kcal 11205kcal 11389kcal 11572kcal 11756kcal 11940kcal 12124kcal 12307kcal 12491kcal 12675kcal 12858kcal 13042kcal 13226kcal 13409kcal 13593kcal 13777kcal 13961kcal 14144kcal 14328kcal 14512kcal 14695kcal 14879kcal 15063kcal 15246kcal 15430kcal 15614kcal 15797kcal 15981kcal 16165kcal 16349kcal 16532kcal 16716kcal 16900kcal 17083kcal 17267kcal 17451kcal 17634kcal 17818kcal 18002kcal 18186kcal 18369kcal 18553kcal 18737kcal 18920kcal 19104kcal 19288kcal 19471kcal 19655kcal 19839kcal 20023kcal 20206kcal 20390kcal 20574kcal 20757kcal 20941kcal 21125kcal 21308kcal 21492kcal 21676kcal 21860kcal 22043kcal 22227kcal 22411kcal 22594kcal 22778kcal 22962kcal 23145kcal 23329kcal 23513kcal 23696kcal 23880kcal 24064kcal 24248kcal 24431kcal 24615kcal 24799kcal 24982kcal 25166kcal 25350kcal 25533kcal 25717kcal 25901kcal 26085kcal 26268kcal 26452kcal 26636kcal 26819kcal 27003kcal 27187kcal 27370kcal 27554kcal
体をよく動かす仕事 6429kcal 6613kcal 6796kcal 6980kcal 7164kcal 7347kcal 7531kcal 7715kcal 7898kcal 8082kcal 8266kcal 8450kcal 8633kcal 8817kcal 9001kcal 9184kcal 9368kcal 9552kcal 9735kcal 9919kcal 10103kcal 10287kcal 10470kcal 10654kcal 10838kcal 11021kcal 11205kcal 11389kcal 11572kcal 11756kcal 11940kcal 12124kcal 12307kcal 12491kcal 12675kcal 12858kcal 13042kcal 13226kcal 13409kcal 13593kcal 13777kcal 13961kcal 14144kcal 14328kcal 14512kcal 14695kcal 14879kcal 15063kcal 15246kcal 15430kcal 15614kcal 15797kcal 15981kcal 16165kcal 16349kcal 16532kcal 16716kcal 16900kcal 17083kcal 17267kcal 17451kcal 17634kcal 17818kcal 18002kcal 18186kcal 18369kcal 18553kcal 18737kcal 18920kcal 19104kcal 19288kcal 19471kcal 19655kcal 19839kcal 20023kcal 20206kcal 20390kcal 20574kcal 20757kcal 20941kcal 21125kcal 21308kcal 21492kcal 21676kcal 21860kcal 22043kcal 22227kcal 22411kcal 22594kcal 22778kcal 22962kcal 23145kcal 23329kcal 23513kcal 23696kcal 23880kcal 24064kcal 24248kcal 24431kcal 24615kcal 24799kcal 24982kcal 25166kcal 25350kcal 25533kcal 25717kcal 25901kcal 26085kcal 26268kcal 26452kcal 26636kcal 26819kcal 27003kcal 27187kcal 27370kcal 27554kcal
皿洗い 6429kcal 6613kcal 6796kcal 6980kcal 7164kcal 7347kcal 7531kcal 7715kcal 7898kcal 8082kcal 8266kcal 8450kcal 8633kcal 8817kcal 9001kcal 9184kcal 9368kcal 9552kcal 9735kcal 9919kcal 10103kcal 10287kcal 10470kcal 10654kcal 10838kcal 11021kcal 11205kcal 11389kcal 11572kcal 11756kcal 11940kcal 12124kcal 12307kcal 12491kcal 12675kcal 12858kcal 13042kcal 13226kcal 13409kcal 13593kcal 13777kcal 13961kcal 14144kcal 14328kcal 14512kcal 14695kcal 14879kcal 15063kcal 15246kcal 15430kcal 15614kcal 15797kcal 15981kcal 16165kcal 16349kcal 16532kcal 16716kcal 16900kcal 17083kcal 17267kcal 17451kcal 17634kcal 17818kcal 18002kcal 18186kcal 18369kcal 18553kcal 18737kcal 18920kcal 19104kcal 19288kcal 19471kcal 19655kcal 19839kcal 20023kcal 20206kcal 20390kcal 20574kcal 20757kcal 20941kcal 21125kcal 21308kcal 21492kcal 21676kcal 21860kcal 22043kcal 22227kcal 22411kcal 22594kcal 22778kcal 22962kcal 23145kcal 23329kcal 23513kcal 23696kcal 23880kcal 24064kcal 24248kcal 24431kcal 24615kcal 24799kcal 24982kcal 25166kcal 25350kcal 25533kcal 25717kcal 25901kcal 26085kcal 26268kcal 26452kcal 26636kcal 26819kcal 27003kcal 27187kcal 27370kcal 27554kcal
ヨガ
ハタ		 6429kcal 6613kcal 6796kcal 6980kcal 7164kcal 7347kcal 7531kcal 7715kcal 7898kcal 8082kcal 8266kcal 8450kcal 8633kcal 8817kcal 9001kcal 9184kcal 9368kcal 9552kcal 9735kcal 9919kcal 10103kcal 10287kcal 10470kcal 10654kcal 10838kcal 11021kcal 11205kcal 11389kcal 11572kcal 11756kcal 11940kcal 12124kcal 12307kcal 12491kcal 12675kcal 12858kcal 13042kcal 13226kcal 13409kcal 13593kcal 13777kcal 13961kcal 14144kcal 14328kcal 14512kcal 14695kcal 14879kcal 15063kcal 15246kcal 15430kcal 15614kcal 15797kcal 15981kcal 16165kcal 16349kcal 16532kcal 16716kcal 16900kcal 17083kcal 17267kcal 17451kcal 17634kcal 17818kcal 18002kcal 18186kcal 18369kcal 18553kcal 18737kcal 18920kcal 19104kcal 19288kcal 19471kcal 19655kcal 19839kcal 20023kcal 20206kcal 20390kcal 20574kcal 20757kcal 20941kcal 21125kcal 21308kcal 21492kcal 21676kcal 21860kcal 22043kcal 22227kcal 22411kcal 22594kcal 22778kcal 22962kcal 23145kcal 23329kcal 23513kcal 23696kcal 23880kcal 24064kcal 24248kcal 24431kcal 24615kcal 24799kcal 24982kcal 25166kcal 25350kcal 25533kcal 25717kcal 25901kcal 26085kcal 26268kcal 26452kcal 26636kcal 26819kcal 27003kcal 27187kcal 27370kcal 27554kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5357kcal 5510kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7500kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9337kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11174kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11940kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13011kcal 13164kcal 13318kcal 13471kcal 13624kcal 13777kcal 13930kcal 14083kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14848kcal 15001kcal 15155kcal 15308kcal 15461kcal 15614kcal 15767kcal 15920kcal 16073kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16685kcal 16838kcal 16992kcal 17145kcal 17298kcal 17451kcal 17604kcal 17757kcal 17910kcal 18063kcal 18216kcal 18369kcal 18522kcal 18675kcal 18828kcal 18982kcal 19135kcal 19288kcal 19441kcal 19594kcal 19747kcal 19900kcal 20053kcal 20206kcal 20359kcal 20512kcal 20665kcal 20819kcal 20972kcal 21125kcal 21278kcal 21431kcal 21584kcal 21737kcal 21890kcal 22043kcal 22196kcal 22349kcal 22502kcal 22656kcal 22809kcal 22962kcal
自動車を運転 5357kcal 5510kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6888kcal 7041kcal 7194kcal 7347kcal 7500kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8572kcal 8725kcal 8878kcal 9031kcal 9184kcal 9337kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10256kcal 10409kcal 10562kcal 10715kcal 10868kcal 11021kcal 11174kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11940kcal 12093kcal 12246kcal 12399kcal 12552kcal 12705kcal 12858kcal 13011kcal 13164kcal 13318kcal 13471kcal 13624kcal 13777kcal 13930kcal 14083kcal 14236kcal 14389kcal 14542kcal 14695kcal 14848kcal 15001kcal 15155kcal 15308kcal 15461kcal 15614kcal 15767kcal 15920kcal 16073kcal 16226kcal 16379kcal 16532kcal 16685kcal 16838kcal 16992kcal 17145kcal 17298kcal 17451kcal 17604kcal 17757kcal 17910kcal 18063kcal 18216kcal 18369kcal 18522kcal 18675kcal 18828kcal 18982kcal 19135kcal 19288kcal 19441kcal 19594kcal 19747kcal 19900kcal 20053kcal 20206kcal 20359kcal 20512kcal 20665kcal 20819kcal 20972kcal 21125kcal 21278kcal 21431kcal 21584kcal 21737kcal 21890kcal 22043kcal 22196kcal 22349kcal 22502kcal 22656kcal 22809kcal 22962kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5021kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5633kcal 5755kcal 5878kcal 6000kcal 6123kcal 6245kcal 6368kcal 6490kcal 6613kcal 6735kcal 6858kcal 6980kcal 7102kcal 7225kcal 7347kcal 7470kcal 7592kcal 7715kcal 7837kcal 7960kcal 8082kcal 8205kcal 8327kcal 8450kcal 8572kcal 8695kcal 8817kcal 8939kcal 9062kcal 9184kcal 9307kcal 9429kcal 9552kcal 9674kcal 9797kcal 9919kcal 10042kcal 10164kcal 10287kcal 10409kcal 10531kcal 10654kcal 10776kcal 10899kcal 11021kcal 11144kcal 11266kcal 11389kcal 11511kcal 11634kcal 11756kcal 11879kcal 12001kcal 12124kcal 12246kcal 12368kcal 12491kcal 12613kcal 12736kcal 12858kcal 12981kcal 13103kcal 13226kcal 13348kcal 13471kcal 13593kcal 13716kcal 13838kcal 13961kcal 14083kcal 14205kcal 14328kcal 14450kcal 14573kcal 14695kcal 14818kcal 14940kcal 15063kcal 15185kcal 15308kcal 15430kcal 15553kcal 15675kcal 15797kcal 15920kcal 16042kcal 16165kcal 16287kcal 16410kcal 16532kcal 16655kcal 16777kcal 16900kcal 17022kcal 17145kcal 17267kcal 17390kcal 17512kcal 17634kcal 17757kcal 17879kcal 18002kcal 18124kcal 18247kcal 18369kcal
風呂でシャワー 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5021kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5633kcal 5755kcal 5878kcal 6000kcal 6123kcal 6245kcal 6368kcal 6490kcal 6613kcal 6735kcal 6858kcal 6980kcal 7102kcal 7225kcal 7347kcal 7470kcal 7592kcal 7715kcal 7837kcal 7960kcal 8082kcal 8205kcal 8327kcal 8450kcal 8572kcal 8695kcal 8817kcal 8939kcal 9062kcal 9184kcal 9307kcal 9429kcal 9552kcal 9674kcal 9797kcal 9919kcal 10042kcal 10164kcal 10287kcal 10409kcal 10531kcal 10654kcal 10776kcal 10899kcal 11021kcal 11144kcal 11266kcal 11389kcal 11511kcal 11634kcal 11756kcal 11879kcal 12001kcal 12124kcal 12246kcal 12368kcal 12491kcal 12613kcal 12736kcal 12858kcal 12981kcal 13103kcal 13226kcal 13348kcal 13471kcal 13593kcal 13716kcal 13838kcal 13961kcal 14083kcal 14205kcal 14328kcal 14450kcal 14573kcal 14695kcal 14818kcal 14940kcal 15063kcal 15185kcal 15308kcal 15430kcal 15553kcal 15675kcal 15797kcal 15920kcal 16042kcal 16165kcal 16287kcal 16410kcal 16532kcal 16655kcal 16777kcal 16900kcal 17022kcal 17145kcal 17267kcal 17390kcal 17512kcal 17634kcal 17757kcal 17879kcal 18002kcal 18124kcal 18247kcal 18369kcal
トイレ 3857kcal 3967kcal 4078kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4959kcal 5070kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5510kcal 5621kcal 5731kcal 5841kcal 5951kcal 6062kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6502kcal 6613kcal 6723kcal 6833kcal 6943kcal 7053kcal 7164kcal 7274kcal 7384kcal 7494kcal 7605kcal 7715kcal 7825kcal 7935kcal 8045kcal 8156kcal 8266kcal 8376kcal 8486kcal 8597kcal 8707kcal 8817kcal 8927kcal 9037kcal 9148kcal 9258kcal 9368kcal 9478kcal 9589kcal 9699kcal 9809kcal 9919kcal 10029kcal 10140kcal 10250kcal 10360kcal 10470kcal 10580kcal 10691kcal 10801kcal 10911kcal 11021kcal 11132kcal 11242kcal 11352kcal 11462kcal 11572kcal 11683kcal 11793kcal 11903kcal 12013kcal 12124kcal 12234kcal 12344kcal 12454kcal 12564kcal 12675kcal 12785kcal 12895kcal 13005kcal 13116kcal 13226kcal 13336kcal 13446kcal 13556kcal 13667kcal 13777kcal 13887kcal 13997kcal 14107kcal 14218kcal 14328kcal 14438kcal 14548kcal 14659kcal 14769kcal 14879kcal 14989kcal 15099kcal 15210kcal 15320kcal 15430kcal 15540kcal 15651kcal 15761kcal 15871kcal 15981kcal 16091kcal 16202kcal 16312kcal 16422kcal 16532kcal
立って仕事をする 3857kcal 3967kcal 4078kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4518kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4959kcal 5070kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5510kcal 5621kcal 5731kcal 5841kcal 5951kcal 6062kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6502kcal 6613kcal 6723kcal 6833kcal 6943kcal 7053kcal 7164kcal 7274kcal 7384kcal 7494kcal 7605kcal 7715kcal 7825kcal 7935kcal 8045kcal 8156kcal 8266kcal 8376kcal 8486kcal 8597kcal 8707kcal 8817kcal 8927kcal 9037kcal 9148kcal 9258kcal 9368kcal 9478kcal 9589kcal 9699kcal 9809kcal 9919kcal 10029kcal 10140kcal 10250kcal 10360kcal 10470kcal 10580kcal 10691kcal 10801kcal 10911kcal 11021kcal 11132kcal 11242kcal 11352kcal 11462kcal 11572kcal 11683kcal 11793kcal 11903kcal 12013kcal 12124kcal 12234kcal 12344kcal 12454kcal 12564kcal 12675kcal 12785kcal 12895kcal 13005kcal 13116kcal 13226kcal 13336kcal 13446kcal 13556kcal 13667kcal 13777kcal 13887kcal 13997kcal 14107kcal 14218kcal 14328kcal 14438kcal 14548kcal 14659kcal 14769kcal 14879kcal 14989kcal 15099kcal 15210kcal 15320kcal 15430kcal 15540kcal 15651kcal 15761kcal 15871kcal 15981kcal 16091kcal 16202kcal 16312kcal 16422kcal 16532kcal
風呂で入浴 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3490kcal 3582kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4041kcal 4133kcal 4225kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4684kcal 4776kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5235kcal 5327kcal 5419kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5786kcal 5878kcal 5970kcal 6062kcal 6153kcal 6245kcal 6337kcal 6429kcal 6521kcal 6613kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6980kcal 7072kcal 7164kcal 7256kcal 7347kcal 7439kcal 7531kcal 7623kcal 7715kcal 7807kcal 7898kcal 7990kcal 8082kcal 8174kcal 8266kcal 8358kcal 8450kcal 8541kcal 8633kcal 8725kcal 8817kcal 8909kcal 9001kcal 9093kcal 9184kcal 9276kcal 9368kcal 9460kcal 9552kcal 9644kcal 9735kcal 9827kcal 9919kcal 10011kcal 10103kcal 10195kcal 10287kcal 10378kcal 10470kcal 10562kcal 10654kcal 10746kcal 10838kcal 10930kcal 11021kcal 11113kcal 11205kcal 11297kcal 11389kcal 11481kcal 11572kcal 11664kcal 11756kcal 11848kcal 11940kcal 12032kcal 12124kcal 12215kcal 12307kcal 12399kcal 12491kcal 12583kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12950kcal 13042kcal 13134kcal 13226kcal 13318kcal 13409kcal 13501kcal 13593kcal 13685kcal 13777kcal
デスクワーク 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7403kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7801kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8199kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8597kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8995kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9393kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9791kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10189kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10587kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10985kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11781kcal 11860kcal 11940kcal
電車バスに乗車 2786kcal 2865kcal 2945kcal 3024kcal 3104kcal 3184kcal 3263kcal 3343kcal 3422kcal 3502kcal 3582kcal 3661kcal 3741kcal 3820kcal 3900kcal 3980kcal 4059kcal 4139kcal 4218kcal 4298kcal 4378kcal 4457kcal 4537kcal 4616kcal 4696kcal 4776kcal 4855kcal 4935kcal 5014kcal 5094kcal 5174kcal 5253kcal 5333kcal 5412kcal 5492kcal 5572kcal 5651kcal 5731kcal 5810kcal 5890kcal 5970kcal 6049kcal 6129kcal 6208kcal 6288kcal 6368kcal 6447kcal 6527kcal 6606kcal 6686kcal 6766kcal 6845kcal 6925kcal 7004kcal 7084kcal 7164kcal 7243kcal 7323kcal 7403kcal 7482kcal 7562kcal 7641kcal 7721kcal 7801kcal 7880kcal 7960kcal 8039kcal 8119kcal 8199kcal 8278kcal 8358kcal 8437kcal 8517kcal 8597kcal 8676kcal 8756kcal 8835kcal 8915kcal 8995kcal 9074kcal 9154kcal 9233kcal 9313kcal 9393kcal 9472kcal 9552kcal 9631kcal 9711kcal 9791kcal 9870kcal 9950kcal 10029kcal 10109kcal 10189kcal 10268kcal 10348kcal 10427kcal 10507kcal 10587kcal 10666kcal 10746kcal 10825kcal 10905kcal 10985kcal 11064kcal 11144kcal 11223kcal 11303kcal 11383kcal 11462kcal 11542kcal 11621kcal 11701kcal 11781kcal 11860kcal 11940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ